Для осуществления мечты нужно не только думать о ней, но и четко сформулировать цели и продумать план действий. Только тогда вы сможете добиться желаемого результата и осуществить заветную мечту. Мы собрали 5 важных пунктов из нашего бесплатного курса «Что мешает нам добиваться целей», заполнив которые вы сможете правильно поставить цель, сформулировать задачи и не разочароваться в результате.

Перед тем, как планировать и начать идти к большой мечте, хорошо подумайте, действительно ли это ваша мечта. Возможно, вам ее навязали родители, когда вы были ребенком, друзья посоветовали или вы слишком подвержены внешнему влиянию. Поэтому с самого начала важно определиться, чего вы хотите на самом деле. Итак, с мечтой разобрались, теперь переходим к постановке цели.

Максимально конкретно и подробно опишите свою мечту

В этом пункте нельзя просто написать «загородный дом», ведь в конечном счете этот дом может вам не понравиться, находиться в неудобном районе, быть маленьким или слишком большим. Поэтому важно расписать до мельчайших деталей, какой именно дом вы хотите, какой интерьер в нем должен быть, а чего вы точно не хотите.

Цель обязательна должна быть измерима

Вы мечтаете привести себя в хорошую форму, сесть на диету и заняться спортом. Но для  многих людей хорошая форма будет иметь разное значение. Например, кому-то хочется просто избавиться от лишнего веса, а кому-то иметь кубики на прессе. Поэтому пропишите в цели именно количественный показатель: «я хочу весить 55 кг» или «я хочу носить размер 42-44».

Ваша мечта должна быть достижима в ближайшем будущем

Мечтать можно о глобальных вещах: о высокой должности или о спасении всех бездомных животных. Но главное в этот момент смотреть правде в глаза и взвесить свои силы и ресурсы. Ведь если мечта растянется на долгие десятилетия, то в конечном счете вы можете просто перегореть, ваша жизнь может измениться или поменяться приоритеты. Поэтому разделите одну большую мечту на небольшие и достижимые цели: «я хочу получить повышение на работе» или «я хочу устроиться на работу в благотворительный проект».

Обязательно определите реальные сроки

Один из важнейших пунктов, в котором вы должны серьезно обдумать и рассчитать, сколько времени вам понадобится для достижения цели. Иначе реализация цели может затянуться на долгие годы, потому что будут появляться более важные задачи или покупки. Для этого четко определите дату: «к 26 ноября я должен купить машину».

Сформулируйте конечную точку достижения цели

Не менее важно определить признак, по которому вы узнаете, что цель достигнута. Это может быть документ, фиксирующий приобретение собственной квартиры или машины мечты, договор о трудоустройстве на новую работу. Все то, что может максимально конкретизировать вашу цель и стать конечной точкой в процессе достижения.

Методы и стратегии, которые помогают достигать жизненных целей. Как достигать целей?

Успехи в современном обществе по большей степени связаны с достижением долгосрочных целей. Но чтобы достичь успеха, необходимо выбирать верные методы. Это нелегко. Отчасти, потому что трудно предугадать какой из наших выборов приведет к нужному результату, и отчасти, потому что наши цели имеют слишком долгосрочную перспективу.

Необходимо принимать обоснованные методы, а уж затем начинать свой долгий путь к успеху. Несмотря на важность достижения долгосрочных целей, немного людей, кажется, знают о психологической подоплеке того или иного метода. Воодушевленные газетными или журнальными статьями, люди прибегают к методам самопомощи, ведущим к обратному результату. Необходимо срочно помочь разобраться во всех этих методах, и наконец, взять под контроль свою жизнь.

Давайте начнем с очистки зерен от плевел и постараемся сортировать хорошие и плохие стратегии.

Основная проблема состоит в том, что одни методы часто смешиваются с другими методами. Плохие методы – это не просто бесполезные, но могут реально ухудшить шансы на достижение своих целей.

10 шагов по достижению своих целей

Посмотрите на этот список из 10 распространенных способов, с помощью которых вы можете придти к достижению своих целей. Большинство из них вам должны быть знакомы, но какие, по вашему мнению, из них рабочие? Какие методы использовать, а какие нет? Проверьте себя, а потом читайте дальше!

1. Создавайте пошаговый план
2. Мотивируйте себя, обращайте внимание на тех, кто добился аналогичной цели
3. Расскажите другим о своей цели
4. Подумайте о том плохом, что произойдет, если вы не достигнете своей цели
5. Подумайте о том хорошем, что произойдет, когда вы достигнете своей цели
6. Старайтесь избегать и подавлять бесполезные и отрицательные мысли о вашей целее и того, как этого добиться
7. Поощряйте себя при наличии определенного прогресса на пути к поставленной цели
8. Опирайтесь на силу воли
9. Записывайте свой прогресс и фиксируйте промежуточные результаты
10. Фантазируйте и представляйте свою жизнь такой, какой она будет, когда вы достигнете своей цели

Этот список методов был предложен психологом Ричардом Уазманом в 2010, когда он предложил тысяче участников его эксперимента назвать лучшие методы, по их мнению,  в достижении своих целей. Получился такой список из 10 методов. Цели были как совсем краткросрочные, так и на срок до года. Это были и отказ от курения, и получение новой квалификации, и снижение веса, и получение новой работы.

Печальная правда состоит в том, что только 10% участников эксперимента смогли добиться поставленной цели. Многие отказались от намеченного по пути, оставшись уставшими, разочарованными, или вовсе позабыв о цели.

Одним из факторов, которые, вероятно, способствовали их неудачам был их выбор неправильной стратегии. На приведенном выше списке, все четные стратегии не работают и даже могут удерживать и тормозить нас. Например, попытка избавиться от мыслей.

Вот классический эксперимент: попытайтесь в течении 5 минут не думать о белой хромой обезьяне! Вы поняли? Не думать! Время пошло… А теперь признайтесь честно, насколько вам это удалось и как часто вы вспоминали нашу обезьянку? Еще хуже дела обстоят с чувствами и эмоциями, когда любая попытка игнорировать или подавить чувство вынуждает вас бороться с самим собой. Это очень утомительное занятие, которое очень быстро вас истощит.

Почему сложно отвлечься?

Почему так происходит? Профессор Даниэль Вегнер в 1994 выдвинула теорию, согласно которой для того, чтобы отвлечься, нам непременно необходимо думать о другом, но наш разум начинает бессознательно мониторить, чтобы проверить, я все еще думаю о вещах, о которых не должен думать или нет. Т.е. сознательный процесс отвлечения запускает бессознательный процесс. Но ирония заключается в том, что

чем сильнее мы пытаемся контролировать процесс, тем активнее наше бессознательное включается в работу. Поэтому наши желания управлять собственным разумом иногда могут нанести больший вред, чем пользы.

Мечтать вредно?

Или например, непродуктивность фантазий о будущем. В целом, позитивное мышление о будущем полезно. Но исследование Оттинген и Майера (2002) из Нью-Йоркского университета говорят об обратном эффекте позитивных фантазий, когда их испытуемые добивались значительно худших результатов, чем испытуемые с негативными установками на свое будущее, либо одинаковых результатов. Но почему? Ожидания строятся на прошлом опыте, они включают воображение, которое заставляет чувствовать уже в настоящий момент. Фантазии позволяют прогнозировать наш успех здесь и сейчас, но они не могут предупредить нас от проблем, с которыми мы, вероятно, столкнемся.

Теперь о стратегиях, которые работают

В указанном нами эксперименте, люди, которые использовали нечетные стратегии, как то делать пошаговый план и объявить об этом плане другим людям, с большей вероятностью добивались поставленных целей. Мы не можем утверждать на 100%, что результатом успеха явилось следование указанных стратегий, но есть другие исследования, которые подтверждают общую гипотезу. Поэтому вместо того, чтобы читать советы глянцевых журналов и псевдоуначных сайтов, которые должны вас научить самосовершенствоваться, следует сосредоточиться на стратегиях, которые доказали свою эффективность и имеют научную базу. Еще раз кратко о них:

– создавайте план шаг за шагом, когда есть четкие и конкретные подцели, которые можно изменить и определить временные рамки

– расскажите другим о своих целях: сделайте публичное сообщение родственникам, друзьям, коллегам, это добавит вам мотивации и их поддержку

– подумайте о том хорошем, что произойдет с вами после достижения цели (но избегайте фантазирований, которые только отнимут ваше время и силы)

– поощряйте себя за определенный прогресс на пути к поставленной цели: малые награды должны вас только стимулировать на большие успехи

– записывайте свой прогресс: ведите дневник, график или рисунок, в котором отмечены основные моменты вашего прогресса и выполнения подцелей

Еще одна стратегия, не попавшая в общий список, но доказавшая свою эффективность – это привязка к цели. Суть в следующем, что на пути к своей цели одни цели могут подменять другие: вчера вы твердо решили пойти в спортзал, сегодня из-за плохой погоды вы решили посвятить день домашним хлопотам, завтра вы решили прочесть книгу. Это происходит в следствии когнетивного диссонанса, когда комфорт нашего сознания оказывается важнее, чем мысли и действия, которые могут разрушить этот комфорт. Мы стремимся всеми силами избегать такой ситуации, поэтому нам проще поменять цель и найти ей новое оправдание, чем переживать неудачу. Об этом исследование Отингена (2001).  Поэтому делайте привязку к конкретной цели, и не отступайте, не идите на поводу у других более легких целей, расплывчатых и увлекательных, какими бы аргументами они не обладали. Помните, нельзя добиться чего-то, не пройдя путь до конца!

Полагаю, все эти стратегии для вас не являются чем-то новым, но может быть, впервые вы смогли прочитать про разнообразие стратегий, и сможете отказаться от неработающих стратегий, или ведущих к краху ваших желаний. Удачи вам!
почитать другие статьи:
о позах человека
почему плохо запоминаются имена
как пить и не пьянеть
Как получить новую жизнь взамен старой?

Harvard Business Review Россия

От редакции. Что необходимо человеку для того, чтобы достичь поставленной цели? Как развиваться, а не стоять на месте? Почему не нужно бояться проблем и стыдиться того, что вы чего-то не умеете? На эти и другие вопросы отвечает в своей книге «Принципы» Рэй Далио, миллиардер (№67 в глобальном списке Forbes) и основатель крупнейшего в мире хедж-фонда Bridgewater. Мы публикуем фрагмент из русского перевода книги, вышедшего в издательстве «Манн, Иванов и Фербер».

По моему мнению, индивидуальное развитие состоит из пяти отдельных этапов. Если вы научитесь следовать им, вы почти наверняка добьетесь успеха. Ниже их краткие формулировки.

1. Ставьте перед собой четкие цели.

2. Выявите проблемы, стоящие у вас на пути, и не миритесь с ними.

3. Проанализируйте эти проблемы, чтобы понять причины.

4. Разработайте план, который поможет вам справиться с проблемами.

5. Делайте все необходимое, чтобы воплотить свой план и получить результат.

Во-первых, вам необходимо решить, к чему стремиться. Выбор целей определит направление вашего движения. На пути к ним вы неизбежно столкнетесь с проблемами. Некоторые из этих проблем заставят вас увидеть собственные слабости. Как вы справитесь с болью, которую это вызовет, зависит от вас. Если хотите добиться своих целей, вам следует сохранять спокойствие и придерживаться аналитического подхода, чтобы точно диагностировать возникшие проблемы, разработать план, который поможет с ними справиться, и делать то, что необходимо, чтобы добиться результата. После это- го у вас появятся новые цели, и весь процесс повторится. Для ди- намичного развития вам придется делать это быстро и постоянно, каждый раз устанавливая для себя более высокую цель.

Для достижения успеха вам придется качественно выполнять каждый из этих шагов и каждый раз в установленной последовательности. Так, когда вы выбираете цели, сосредоточьтесь на их формулировке. Не думайте о том, как вы их достигнете или что будете делать, если что-то пойдет не так. Когда вы диагностируете проблемы, не думайте о том, как будете их решать, просто диагностируйте. Размывание этих этапов ведет к снижению качества результатов, потому что мешает выявлению настоящих проблем. Это цикличный процесс: качественное выполнение каждого шага снабжает вас информацией, необходимой для перехода к следующему этапу и качественному его выполнению.

Важно, чтобы к этому процессу вы подошли хладнокровно и рационально, были способны оценить самого себя с более высокого уровня и при этом предельно честно. Если эмоции берут верх, сделайте паузу, пока не сможете мыслить беспристрастно. При необходимости обратитесь за советом к рассудительным и хладнокровным людям.

Чтобы не терять концентрации и эффективности, представьте, что ваша жизнь — это боевое искусство или игра, цель которой — преодолеть препятствие и добиться результата. Как только вы примете правила игры, вы привыкнете к дискомфорту, сопровождающему постоянное чувство неудовлетворенности. Вам никогда не удастся делать все идеально: ошибки неизбежны, важно осознать и принять это. Хорошая новость в том, что каждая допущенная вами ошибка может вас чему-то научить. Нет границ у процесса обучения. Вскоре вы поймете всю бессмысленность подхода «это нелегко», или «это несправедливо», или «я с этим не справлюсь» и увидите, что настойчивость и целеустремленность приносят плоды.

А если у вас нет всех навыков, необходимых для достижения успеха? Не переживайте: это верно в отношении любого человека. Вам просто следует знать, когда они понадобятся и куда обратиться, чтобы их получить. По мере накопления опыта вы будете играть в эту игру со спокойной непоколебимой целеустремленностью даже в неблагоприятных обстоятельствах. Ваша способность получать желаемое будет вдохновлять вас. Давайте подробнее рассмотрим каждый из пяти шагов.

2.1. Ставьте перед собой четкие цели.

a. Определите приоритеты: вы в состоянии получить почти все, что хотите, но вы не можете получить абсолютно все. Жизнь похожа на огромный шведский стол, ломящийся от таких изысканных яств, которые вы даже не мечтали попробовать. Выбор цели иногда означает, что вам нужно отказаться от того, чего вам хочется, чтобы получить то, чего хочется еще больше. И вот тут-то некоторые впадают в ступор: они не решаются отказаться от благоприятной возможности из страха упустить что-то другое и в итоге преследуют слишком много целей одновременно и не добиваются ничего или почти ничего. Не впадайте в отчаяние, и пусть вас не смущает обилие вариантов. Вы в состоянии получить гораздо больше того, что вам нужно для счастья. Делайте выбор и смело идите вперед.

b. Не путайте цели и желания. Цель — это то, чего вы действительно хотите достичь. Желание — это то, чего вы хотите, но что может помешать вам в достижении цели. Обычно желания представляют собой последствия первого порядка. Например, целью может быть хорошая физическая форма, а желание — это соблазн есть вкусную, но нездоровую пищу. Поймите меня правильно: если вы хотите все время проводить на диване перед телевизором, да ради бога! Серьезно. Вы можете выбрать абсолютно любую цель. Но если это не то, к чему вы стремитесь, лучше отложите в сторону пачку чипсов, которую сейчас держите.

c. Решите, чего вы действительно хотите добиться в жизни, примирив свои цели и желания. Возьмем, к примеру, страсть. Без страсти жизнь была бы пресной. Но главный вопрос: как вы управляете своей страстью? Вы позволяете страсти полностью захлестнуть вас и совершаете под ее влиянием необдуманные поступки или же она мотивирует вас в стремлении к вашим истинным целям? Полностью раскрыться и реализовать свой потенциал вам помогут те вещи, которые кажутся вам правильными на обоих уровнях — и как желания, и как цели.

d. Не путайте успех с его внешними атрибутами. Концентрация на достижениях, несомненно, важна. Но люди, которые без ума от пары туфель за 1200 долларов или от красивого автомобиля, редко бывают счастливыми, потому что они не знают, чего на самом деле хотят и, следовательно, что поможет им удовлетворить это желание.

e. Никогда не отказывайтесь от цели из-за того, что считаете ее недостижимой. Будьте амбициозны. Всегда найдется лучший из возможных путей. Ваша задача — определить его и набраться смелости ему следовать. То, что вам кажется достижимым, — это всего лишь функция того, что вам известно на данный момент. Когда вы начнете движение к цели, вы многому научитесь, особенно если объединитесь с другими. Перед вами откроются пути, о которых вы раньше даже не думали. Хотя, конечно, есть объективные ограничения, например вам вряд ли удастся стать центровым профессиональной баскетбольной команды, если вы маленького роста, или пробежать полтора километра меньше чем за четыре минуты, если вам 70 лет.

f. Помните, что большие ожидания создают большие возможности. Если вы ограничиваете себя той целью, про которую знаете, что достигнете, вы ставите планку заведомо слишком низко.

g. Практически ничто не сможет помешать вам добиться успеха, если вы обладаете: а) гибкостью, б) персональной ответственностью. Гибкость позволяет принять то, чему учит вас реальность (или знающие люди). Персональная ответственность важна потому, что если вы действительно убеждены, что неудача в достижении цели — это ваш личный провал, вы начнете расценивать эту неудачу как показатель того, что не проявили достаточного упорства, гибкости или творческого подхода. Таким образом, вы будете гораздо более мотивированы найти выход из сложившейся ситуации.

h. Понимание, как вести себя в случае неудачи, не менее важно, чем знание, как двигаться вперед. Иногда вы знаете, что идете по шаткому мостику над пропастью и другой дороги нет. Жизнь полна неприятных сюрпризов, и некоторые из них могут казаться полной катастрофой. В плохие времена ваша цель может заключаться в том, чтобы сохранить то, что вы имеете, минимизировать уровень потерь или просто смириться с неизбежными потерями. Ваша задача — всегда делать лучший из возможных выборов, зная, что в этом случае вы будете вознаграждены.

2.2. Определите проблемы, стоящие у вас на пути, и не миритесь с ними.

a. Воспринимайте болезненные проблемы как шанс что-то улучшить. Хотя сначала вам будет казаться иначе, но каждая проблема, с которой вы сталкиваетесь, представляет собой возможность. По этой причине важно, чтобы вы открыто их проговаривали. Большинство людей не любят этого делать, особенно если в процессе становятся очевидны их слабости или уязвимые места тех, кто им дорог, но успешные люди знают, что без этого не обойтись.

b. Не избегайте проблем из-за того, что их корни кроются в суровой и неприглядной реальности. Мысль о проблемах, которые сложно разрешить, вызывает у вас беспокойство, но нежелание думать о них (а значит, пытаться справляться с ними) должно волновать вас еще больше. Когда проблема в нехватке таланта или навыков, большинство людей испытывают стыд. От этого чувства необходимо избавиться. Я не устану повторять: признавать свои слабые места — не равнозначно сдаться им. Напротив, это первый шаг, чтобы их преодолеть. Боль, которую вы чувствуете, — это боль роста: она пробует вас на прочность, и вы непременно будете вознаграждены, если выдержите это испытание.

c. Точно определяйте стоящие перед вами проблемы. В определении характера трудностей нужна точность, так как у разных проблем имеются разные решения. Если причина в нехватке навыков, поможет дополнительное обучение. Если проблема возникла из-за вашей внутренней слабости, не исключено, что потребуется чья-то помощь, чтобы изменить вашу роль. Если корень проблемы — некомпетентность другого человека, замените его кем-то, кто обладает необходимыми знаниями и навыками. Все просто.

d. Не путайте источник проблемы и саму проблему. «Я плохо сплю» — это не проблема, это ее потенциальный источник (или следствие). Для прояснения ситуации попробуйте сначала определить отрицательный результат, например «я не справляюсь с работой». Плохой сон может быть причиной этой проблемы или причина может быть в чем-то другом, но, чтобы это понять, вам нужно точно знать суть проблемы.

e. Различайте серьезные и незначительные проблемы. Ваши время и энергия — это ограниченные ресурсы, а потому лучше тратить их на те проблемы, решение которых принесет наибольшую положительную отдачу. В то же время уделяйте достаточное внимание незначительным проблемам, чтобы убедиться, что они не представляют собой симптомы более серьезных.

f. Разобравшись, в чем проблема, не миритесь с ней. Мириться с проблемой — все равно что не понять ее суть. Неважно, по какой причине вы миритесь с ситуацией: потому что думаете, что с ней невозможно справиться, не прилагаете достаточно усилий для ее решения, у вас не хватает ресурсов или силы воли. В этом случае ваша ситуация безнадежна. Вам необходимо развить в себе острую нетерпимость к любого рода несовершенству, независимо от его масштаба.

2.3. Анализируйте проблему, чтобы определить ее причину.

a. Прежде чем искать решение проблемы, сосредоточьтесь на ее причине. Распространенная ошибка — моментально переходить от определения проблемы к предложению, как с ней справиться. Стратегическое мышление требует постановки диагноза и разработки решения. Качественный анализ обычно занимает от 15 минут до часа, в зависимости от тщательности его проведения и сложности проблемы. Он включает обсуждение с компетентными людьми и совместный поиск причины. Как и принципы, одни и те же причины проблем проявляются снова и снова, казалось бы, в разных ситуациях. Выявление этих причин и их искоренение дадут оптимальный результат.

b. Различайте непосредственные причины и исходные. К непосредственным причинам обычно относятся действия (или недостаток действий), вызывающие проблемы; как правило, они выражаются глаголами («Я опоздал на поезд, потому что не проверил расписание заранее»). Исходные причины гораздо глубже, и обычно их описывают прилагательными («Я не проверил расписание заранее, потому что очень забывчивый»). По-настоящему решить проблему можно, только если искоренить исходные причины. А для этого следует различать симптомы и саму болезнь.

c. Если вы будете знать, что представляет собой человек (включая вас), вы будете знать, чего от него ожидать. Вам придется преодолеть собственное нежелание оценивать людей, если вы хотите, чтобы рядом с вами были те, кто обладает нужными вам качествами. Это же относится и к вам. Почти всегда людям сложно признавать и принимать собственные ошибки и слабости. Иногда потому что они их искренне не замечают, а иногда потому что им этого не позволяет сделать собственное эго. Вполне вероятно, окружающие не указывают вам на ошибки, потому что не хотят ранить. Через все это нужно переступить. Людей, которые реализуют свой потенциал, от остальных отличает готовность воспринимать себя и окружающих объективно и разбираться в исходных причинах возникающих проблем.

2.4. Разработайте план.

a. Проанализируйте прошлое, прежде чем двигаться вперед. Проанализируйте, с чего вы начали (или что сделали), что привело вас в точку, где вы находитесь сейчас, а затем визуализируйте, что вы и другие должны сделать в будущем, чтобы достичь целей.

b. Подумайте о своей проблеме как о результате работы механизма. Практикуйте мышление более высокого уровня: проанали- зируйте свой механизм на предмет того, как его можно изменить, чтобы добиться лучших результатов.

c. Помните, что к достижению целей ведет множество путей. Вам просто нужно найти тот, который больше всего подходит вам.

d. Представьте свой план в виде сценария к фильму, в котором вы визуализируете, кто и что делает на протяжении определенного времени. Сначала определите основные положения (например, «нанимать самых талантливых»), а затем уточните их. Отталкивайтесь от общей картины и выделяйте конкретные задачи и их временные рамки (например, «в течение следующих двух недель выбрать специалистов по персоналу, которые найдут этих самых талантливых сотрудников»). Когда вы будете это делать, неизбежно возникнут проблемы с издержками, временем и персоналом, так что продолжайте корректировать план, пока все детали механизма не начнут работать отлаженно.

e. Зафиксируйте план письменно, чтобы все могли с ним ознакомиться и отслеживать прогресс. Ваш план должен включать мельчайшие подробности, кто и что должен выполнять и когда. Задачи, концепция и цели — это разные вещи, не смешивайте их. Помните: задачи — это то, что связывает концепцию и цели.

f. Для разработки хорошего плана не требуется много времени. На то, чтобы сформулировать план действий и уточнить его, может уйти несколько часов, а может несколько дней или недель. Но сделать это необходимо, так как план определяет, что вам нужно сделать, чтобы добиться успеха. Очень многие допускают ошибку, когда совсем не уделяют время планированию из-за того, что слишком поглощены исполнением. Помните: сначала планирование — потом исполнение!

2.5. Претворяйте план в жизнь.

a. Люди, которые строят большие планы, но не претворяют их в жизнь, не добиваются ничего. Чтобы реализовать план, нужно действовать, а это требует самодисциплины. Важно помнить, как связаны между собой задачи и цели, к которым вы стремитесь. Если вы чувствуете, что теряете эту связь, остановитесь и задайте себе вопрос: «Почему?» Если вы упустите этот момент, упустите и свои цели.

b. Хорошие рабочие навыки сильно недооценены. У людей, которые успешно добиваются своего, есть списки задач с определенными приоритетами, и они последовательно выполняют задачу за задачей.

c. Установите четкие критерии, чтобы знать, что вы выполняете план. Лучше всего, если кто-то другой будет объективно измерять и оценивать ваш прогресс. Если вы не добиваетесь выполнения целевых показателей, это другая проблема, которую необходимо выявить и решить. Есть много успешных, нестандартно мыслящих людей, которым не дается реализация задуманного. Они могут добиться успеха, если у них сложатся симбиотические отношения с эффективными исполнителями.

Вот, собственно, и все!

Помните: в основе всех пяти этапов лежат ваши ценности. Они определяют, чего вы хотите, то есть ваши цели. Кроме того, не забывайте, что все шаги нужно делать в определенной последовательности. После завершения каждого этапа вы получаете информацию, которая помогает скорректировать дальнейшие действия. После завершения всех пяти этапов можно начать сначала, поставив перед собой новую цель. Если процесс эффективен, ваши цели будут меняться медленнее ваших планов, которые будут меняться медленнее задач.

И последнее: у вас должны быть хорошо развиты навыки аналитического мышления и формирования результата. Первые три шага — постановка целей, выявление проблем и их анализ — требуют аналитического мышления (то есть понимания, к чему вы стремитесь и что происходит). Разработка решений и контроль их претворения в жизнь — это и есть формирование результата.

2.6. Слабости не важны, если вы нашли решение.

Почти с уверенностью могу утверждать: вы не будете одинаково эффективными на всех перечисленных этапах, потому что каждый из них требует разного типа мышления и мало кто на это способен. Например, для постановки целей (то есть для определения, какой вы хотите видеть свою жизнь) нужны способность мыслить на более высоком уровне, визуализировать и определять приоритеты. Выявление проблем и нежелание с ними мириться требует восприимчивости, аналитических навыков и приверженности высоким стандартам. Постановка диагноза — логического мышления, умения видеть многочисленные варианты и готовность к жесткому общению с другими. Для разработки плана необходимы умение визуализировать и практичность. Для его реализации требуются самодисциплина, хорошие рабочие навыки и ориентация на результат. Много ли вы знаете людей, обладающих всеми этими качествами одновременно? Вероятно, ни одного. При этом, чтобы добиться успеха, нужно пройти все пять шагов. Что же делать? В первую очередь обладать смирением, чтобы получить то, что вам надо, от других! Слабости есть у каждого. Обычно они проявляются в характере ошибок, которые допускает человек. Осознание собственных слабостей и наблюдение за ними — первый шаг к успеху.

a. Проанализируйте характер своих ошибок и определите, на каком из пяти этапов вы обычно терпите неудачу. Узнайте мнение окружающих, так как никто не может оценить себя полностью объективно.

b. У каждого есть хотя бы одно серьезное слабое место, которое мешает ему добиться успеха. Найдите свое и научитесь с ним справляться. Напишите, где ваша ахиллесова пята (выявление проблем, разработка решений, реализация плана) и почему она существует (вас захлестывают эмоции, вы не способны визуализировать потенциальные возможности). Скорее всего, у вас, как и у большинства людей, не одна слабость, но, если вы определите самую серьезную и попробуете от нее избавиться, качество вашей жизни значительно повысится. Если вы возьметесь за эту задачу, вы практически наверняка добьетесь результата.

Вы сможете либо избавиться от слабости, либо прибегнете к помощи других, чтобы с ней справиться. Есть два способа добиться успеха: а) иметь то, что необходимо для успеха, самому; б) получить это от других. Второй способ требует смирения. Смирение не менее (а может быть, и более) важно, чем собственные силы. Лучше всего обладать и тем и другим… Когда вы поймете, чего вам не хватает, и обретете непредубежденность, которая позволит вам принимать помощь других, вы увидите, что для вас нет практически ничего невозможного.

Как эффективно достичь любой цели

Желания являются неотъемлемой частью жизни человека, но они так и могут остаться желаниями, если их не превратить в цель.

Так что же такое цель? Цель – это нечто конкретное, чего хочет достичь, получить или сделать человек. Цель может быть как индивидуальной, так и относиться к проекту, производству или предприятию.

В данном материале мы рассмотрим две механики для максимально эффективной постановки цели – “SMART постановка цели” и “дерево целей”. Сочетая два этих способа, можно визуализировать то, чего вы хотите достичь. Визуализация очень важна с точки зрения психологии, так как вы будете наглядно видеть, что нужно делать, а также сможете отметить свой прогресс.

Итак, перейдем к делу. Прежде всего вам необходимо определиться с конечной конкретной целью. Как вы понимаете, это может быть все что угодно: повысить качество производства, купить машину, получить образование, переехать в другой город. Определившись с тем, чего вы хотите в общих чертах, цель необходимо максимально конкретизировать. Тут нам на помощь приходит система постановки цели SMART, которая является частью теории менеджмента.

Название SMART или умные цели, так как перевод этого слова с английского означает умный – это аббревиатура, составленная из первых букв пяти критериев, которым должна соответствовать ваша цель. Давайте рассмотрим их:

Specific (Конкретный) – это то, что у вас уже должно было сформироваться, когда вы начали работу по достижению цели. То, о чем было сказано выше, но давайте повторим; это конкретный результат, которого вы хотите достичь.

Measurable (Измеримый) – то, в чем будет измеряться результат. Этот параметр применим не ко всем целям и иногда может соответствовать первому пункту. Так, например, сложно дать количественную оценку таким целям как “получить образование”, но им можно дать другую оценку, например “получить образование в области экономики”. Что же касается других целей, то тут все проще, если она касается производства то вы можете поставить себе цель в виде количества или качества: “увеличить объем продаж на 10%” или “произвести 100 единиц продукта”. Если цель – это материальное благо, то определите, сколько вы готовы потратить на него денег.

Achievable (Достижимый) – определите, каким именно образом вы собираетесь достигать вашей цели и можно ли ее достичь в принципе? К примеру “увеличить объем продаж на 10%, за счет использования новых торговых платформ” или “накопить на машину за счет сверхурочной работы”.

Relevant (Актуальный) – задумайтесь над тем, необходимо ли действительно выполнять какую либо задачу для достижения конечной цели. Подробнее об этом пункте и задачах речь пойдет ниже.

Time-bound (Ограниченный во времени) – также очень важно определить временной промежуток или момент, когда ваша цель должна быть достигнута или выполнена. Это может быть ориентировочно определенный год, квартал, месяц или же даже точная дата, в зависимости от цели.

Обратите внимание, как от пункта к пункту ваша цель преображается и приобретает конкретику – это ключевой фактор успеха в любом начинании.

Теперь, когда конечная цель сформирована полностью можно перейти к следующему этапу. Тут в игру вступает “дерево целей”. Суть его проста и оно похоже на другое “дерево” – генеалогическое, только тут вместо родственников в некую иерархию необходимо ставить задачи. Каждая задача, выполнение которой имеет накапливающийся эффект, приводит к следующей, и таким образом в конечном итоге приводит вас к достижению главной цели.

Задачи стоит расписывать очень точно, буквально на каждый день. Задачи также можно составлять по системе SMART. И здесь мы возвращаемся к упомянутой выше категории актуальности. Нужно понимать, приведет ли выполнение той или иной задачи вас к желаемому результату и впоследствии оставить или отбросить ту, или иную задачу. Максимально конкретизируйте то, что вы будете делать.

С помощью этих простых правил вы сможете поставить перед собой желаемую цель и максимально эффективно достичь ее. Правильный подход и визуализация – первый шаг на пути к успеху.

А теперь применяйте навыки на практике и удачи вам в достижении ваших целей!

Читайте также:

Как найти цель в жизни: бесценные советы от Игоря Манна

«Я хочу уволиться прямо сейчас» или как не перегореть в жизни

25 привычек, которые мешают нам добиться успеха

10 шагов к более быстрому достижению целей

Самосовершенствование — долгий и сложный процесс. Большинство людей мечтают о большом и составляют полный список личных целей, но они редко достигают всех целей. Они могут попробовать разные вещи, от холистических институтов и семинаров до мотивационных лекторов и онлайн-образования, но обычно в какой-то момент сдаются.

Основная причина, по которой это происходит, заключается в том, что люди входят в игру неподготовленными. Они хотят мгновенных достижений и быстрого прогресса, именно поэтому только в Соединенных Штатах индустрия самосовершенствования оценивается в 11 миллиардов долларов.Вместо того чтобы получать удовольствие от процесса, все больше и больше людей хотят «покупать» прогресс и быстро развиваться.

Но если вы действительно хотите совершенствоваться и стать лучше как в личном, так и в профессиональном плане, вам нужно набраться терпения и составить хороший план. Многолетний опыт в области самосовершенствования научил нас преодолевать препятствия, поэтому мы хотели бы поделиться с вами некоторыми интересными открытиями. В этой статье мы представляем вам 10 шагов для более быстрого достижения целей. Давайте взглянем!

1.Делай то, во что веришь

Первый совет в нашем списке — постарайтесь улучшить то, что вы действительно считаете важным. Почему мы так сказали? Что ж, оказывается, людям нужен большой мотив, чтобы оставаться сосредоточенными в долгосрочной перспективе. Джереми Ньюкомб, психолог из Essay Writing Lab, говорит, что занятие любимым делом дает вам столь необходимую поддержку: «Но если вы сосредоточитесь на вещах, которые считаете неуместными, вы, вероятно, потеряете интерес и откажетесь от всего этого».

2.Сосредоточьтесь на важных задачах

Спорим, вы можете придумать десятки целей по самосовершенствованию. Все, от изучения языков до компьютерного программирования, хотят развиваться разными способами. Однако мы рекомендуем вам сосредоточиться только на важных задачах.

Вот простой способ отличить, какие задачи более актуальны, а какие менее актуальны:

• Срочно и важно: Такая задача стоит на первом месте и ее нужно выполнять немедленно.
• Важно, но не срочно : Вторая группа задач включает в себя соответствующие обязанности, которые могут ждать завершения первой группы.
• Срочно, но не важно : Вы решаете эти задачи на третьем этапе.
• Не важно и не срочно : Неважно, даже если вы пренебрегаете этими действиями.

Как только вы научитесь сосредотачиваться на важных задачах, вы перестанете тратить время на несущественные обязанности и станете более продуктивным.

3. Будьте реалистичны

Мечтать о больших достижениях — это нормально, но только если вы действительно думаете, что это возможно.Не тратьте время на цели, которых невозможно достичь, когда в вашей жизни так много всего другого.

4. Запишите

Это может показаться странным, но запись ваших планов дает вам гораздо больше шансов на их реализацию, чем просто разговоры о своих желаниях. Это небольшая, но примечательная психологическая уловка, которая поможет вам сузить круг вариантов и сконцентрироваться на конкретных действиях. В то же время письменный план дает вам четкие вехи, которым нужно следовать, поэтому вы просто не можете потерять концентрацию где-то в процессе.

5. Разбейся

Теперь, когда у вас есть план, вы должны сделать дополнительный шаг и разбить более крупные задачи на серию более мелких частей. Марк Бейнс, лайф-коуч из австралийского писателя, утверждает, что люди боятся масштабных проектов: «Это обычно приводит к негативным реакциям и откладыванию на потом. Но если вы примените поэтапный подход и разделите большую задачу на набор более управляемых обязанностей, будьте уверены, с проектом будет намного легче справиться ».

6.Составьте календарь мероприятий

Еще один способ быстрее достичь целей — составить календарь мероприятий. Создайте свой личный планировщик, чтобы избежать откладывания на потом и своевременно охватить все мелкие аспекты своего проекта.

Интернет наводнен полезными инструментами планирования, поэтому вам даже не придется беспокоиться о создании календаря. Например, Календарь Google предлагает вам простой шаблон, в котором вы можете создать столько записей, сколько необходимо, а само приложение будет отправлять вам своевременные напоминания о запланированных действиях.

7. Расскажите своим друзьям или семье

Иногда нам всем нужна небольшая поддержка со стороны окружающих, чтобы работа выполнялась быстрее и эффективнее. Вот почему вы должны рассказать своим друзьям или семье о своих планах самосовершенствования. Они могут дать дополнительную мотивацию и постоянно напоминать вам о ваших обещаниях, чтобы вы не искали оправданий и не пропускали важные дела.

8. Обратитесь за профессиональной помощью

Этот совет идет рука об руку с предыдущим.Если вы попадаете на неизведанную территорию, возможно, вам тоже стоит обратиться за профессиональной помощью. Например, предположим, что вы хотите начать бегать, но на самом деле ничего об этом не знаете — расстояния, время, снаряжение и т. Д.

В таких обстоятельствах было бы разумно присоединиться к беговой группе для начинающих и прислушиваться к инструкциям своего тренера. Эта тактика поможет вам получить удовольствие от бега, а результаты будут намного лучше.

9. Сделайте перерыв

Последовательность очень важна, если вы хотите быстрее достигать целей, но не забывайте время от времени делать перерывы.Не считайте это пустой тратой времени, лучше воспринимайте это как естественную часть процесса. Если вы вернетесь к нашему примеру с бегом, то увидите, что тренироваться каждый день — нехорошо. Иногда вам нужен выходной, чтобы восстановиться и приступить к следующему сеансу бега, чувствуя себя свежим и энергичным.

10. Визуализировать успех

Визуализация — это мощный психологический прием, который помогает лучшим исполнителям достигать своих целей. Этот метод особенно популярен среди спортсменов, но вы можете использовать его и во всех других сферах деятельности.По сути, это умственный процесс, в котором вы представляете себя преуспевающим, что дает вам огромный импульс для продолжения.

Заключение

Установить цель не так уж и сложно, но нелегко предпринять необходимые шаги и достичь личных целей. Однако это всего лишь вопрос самодисциплины и планирования, поэтому вам следует подумать о том, как сделать ваши цели достижимыми и реалистичными. Наш пост показал вам 10 шагов для более быстрого достижения целей. Помните о них и дайте нам знать в комментариях, если у вас есть другие интересные идеи, которыми вы можете поделиться с нами.

Об авторе: Кэти Бейлис — внештатный автор материалов, специализирующийся на личностном росте, развитии карьеры и образовании. Ей нравится делиться своими интересами с читателями, и ей наверняка есть что сказать. Писательство — это не только ее хобби, но и профессия.

4 совета, которые помогут вам в достижении целей в 2018 году

По мере того, как мы вступаем в сезон постановки целей, я думаю, что важно, чтобы при постановке целей вы давали себе наилучшие шансы на успех.Особенно если посмотреть на количество неудач, согласно Forbes, 92 процента людей не достигают своих целей. Вот пять советов по постановке целей, которые я использовал, которые помогут вам присоединиться к 8% людей, которые достигают своих целей.

Цельтесь выше, но начинайте с малого, празднуйте и продолжайте двигаться вперед

Если вы читали какую-либо из моих предыдущих статей, неудивительно, что я большой поклонник ставить большие смелые цели, и я думаю, что они таковы. захватывающе и вдохновляюще и действительно может помочь вам не только реализовать, но и полностью раскрыть свой потенциал.

Но при постановке больших смелых целей это может быть пугающим в первые дни, и лучший способ противостоять этому — разбить свою большую цель на серию маленьких целей.

Когда я поставил себе цель пробежать свой первый марафон за 6 месяцев, моей первой целью было бегать всего 15 минут за пробег в первую неделю, а затем просто увеличить время бега на пять минут в неделю в течение следующих двух месяцев. Такой подход позволил мне добиться некоторого успеха на раннем этапе, что позволило мне набрать обороты и повысить уверенность, что затем побудило меня увеличить еженедельный прирост на 10 минут в течение следующих двух месяцев, а затем на 15 минут в неделю в течение последних двух месяцев.

Эти небольшие шаги, а затем просто увеличение на сравнительно небольшие количества, поставили меня в положение, когда через 24 недели я смог бегать более 4 часов, что затем позволило мне добиться успеха в достижении моей большой смелой цели.

Когда дело доходит до постановки большой смелой цели, чем больше вы можете нарезать слона, тем выше вероятность ее достижения.

Не позволяйте другим ставить цели за вас

Когда вы позволяете другим ставить ваши цели или изменять их за вас, это может иметь несколько разрушительных последствий для вашей способности достигать их.

Во-первых, это больше не ваша цель, и у вас нет чувства сопричастности или приверженности этой новой цели, поскольку это теперь чья-то цель.

Во-вторых, люди могут стремиться сделать вас более агрессивными и стремиться поставить цель выше, чем вы считаете возможным, а когда вам не хватает веры, это может заставить вас бросить курить при первых признаках трудности.

Если люди хотят участвовать, позвольте им помочь вам определить, как вы достигнете своей цели, но не позволяйте им ставить перед вами новую цель.

Будьте ясны, как выглядит успех Посмотрите

Если вы не знаете, как выглядит успех, как вы узнаете, что вы его достигли. Если у вас нет четкой цели, вы не сможете разработать четкий план ее достижения.

Один из моих клиентов хотел увеличить свой доход на 50–100 процентов в следующем году. Они были очень счастливы, что ставят перед собой большую смелую цель, но задача состоит в том, что план увеличения на 50 процентов не то же самое, что план увеличения на 100 процентов.

Итак, какой план вы собираетесь реализовать?
Или вы собираетесь претворять в жизнь какой-нибудь старый план и только надеяться?

Четкие цели позволяют создавать четкие планы, которые увеличивают вероятность успеха.

Поймите, почему эта цель важна

Если вы не знаете, почему цель важна для вас, то она просто случайна. Понимание причины даст вам более сильное чувство цели, и это чувство цели будет поддерживать мотивацию в трудные времена.Когда вам не хватает целеустремленности, если что-то начинает идти наперекосяк, ничто не мешает вам снизить вашу цель и снизить планку.

Чтобы достичь больших смелых целей, вы должны твердо стоять на своем, но гибко подходить к делу и иметь четкое «почему», которое поможет вам не упускать из виду приз и продолжать идти в трудные времена.

Следите за своей эффективностью

Я верю в пословицу: «Что измерить, то можно сделать», но я еще больше верю в силу мотивации.

Когда мы режем слона и знаем, каковы небольшие промежуточные цели, по мере того, как мы начинаем их достигать, это укрепляет как веру в подход, так и уверенность в том, что успех достижим.

Если вы возглавляете команду, убедитесь, что вы не только отслеживаете производительность, но и делитесь своим прогрессом со своими командами.

Когда дела идут тяжело, приятно слышать об этом прогрессе. Иногда, когда вы опускаете голову и приближаетесь к финишу, может быть трудно понять, насколько вы близки, и слышать, как вы приближаетесь, может побудить вас сделать последний рывок, чтобы пересечь финишную черту.

Если вы хотите поставить перед собой большую смелую цель, то, чтобы увеличить свои шансы на успех, четко представляйте, как выглядит успех, убедитесь, что это ваша цель и поймите, почему это важно для вас, разбейте ее на небольшие цели, отслеживайте свои достижения и отмечайте каждый маленький успех. Если вы сможете это сделать, вы значительно увеличите свои шансы попасть в ту небольшую группу из 8 процентов, которая достигает своих целей.

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

Достижение целей: полное руководство в 2021 году

Каждый год миллионы ставят цели, и лишь часть из них пересекает финишную черту. Научившись правильно ставить цели, вы сможете жить своей мечтой.

Если у вас возникли проблемы с созданием целей и их достижением, вы попали в нужное место для достижения любой цели.

Ниже вы найдете все, что вам нужно знать о создании, постановке и достижении поставленных вами целей.Вместе мы составим план, который направит вас на путь успеха.

Если вы готовы взять на себя ответственность и правильно приступить к постановке целей, приступим. Мы поможем вам установить цели и достичь всего, чего вы хотите в жизни.

Что такое постановка целей и почему это важно для достижения цели?

Постановка цели

— это когда у вас есть желание, а затем вы планируете выполнить эту задачу для достижения любой цели и двигаться вперед с более крупными целями, которых вы хотите достичь, чтобы улучшить свою жизнь.Вам нужно будет составить план для любой важной мечты или видения, которое вы надеетесь осуществить. Правильно ставя цели, вы составляете план достижения успеха. Вам придется выйти из своей зоны комфорта, но именно так вы станете лучшим собой.

Чтобы начать свой план успеха, помните о следующих шагах к достижению:

Начни с малого для достижения целей

Выбирайте небольшие, легко достижимые цели. Отказ от кофе на один день в неделю; или просыпаться на 30 минут раньше обычного каждый день.Как только вы выработаете привычку ставить и достигать небольших целей, вы будете умственно сосредоточены и готовы преодолевать более серьезные препятствия, такие как смена карьеры или улучшение формы.

Найдите цель своей жизни

При решении основных задач важно, чтобы они соответствовали вашей жизненной цели. Если вы этого не сделаете, ваши цели потеряют смысл, и вам будет сложно оставаться последовательными.

Установить конкретную дату

Установите конкретную дату, когда вы хотите достичь своих долгосрочных целей.Вам не нужно достигать своих целей в произвольный день, но вы должны установить значимые сроки, чтобы вы чувствовали себя обязанными усердно работать каждый день.

Почему так важно ставить цели и добиваться небольших побед?

Empower You

Эффективная постановка целей создает непоколебимую уверенность, которая продвигает вас вперед по жизни. Вы начнете эффект снежного кома, и ваши краткосрочные цели приведут к вашим долгосрочным целям, которые приведут вас к успеху. Планируя свое будущее, вы сможете ощутимо ощутить плоды своего труда.

Трудно ставить цели, если у вас нет четкого представления о том, что вы хотите. Когда вы заставляете себя ставить цели, вы говорите со своим внутренним существом и задаетесь вопросом, чего вы действительно хотите от жизни. Жизнь с целью помогает продолжать двигаться вперед каждый день.

Использование правильного процесса постановки целей дает вам инструменты, необходимые для достижения ваших мечтаний и желаний.

Проверьте Почему постановка целей важна для полноценной жизни , чтобы получить еще одно доказательство невероятной силы постановки целей.

Поделитесь своим мнением

Как только вы начнете ставить цели, вы сможете лучше понять себя и составить для себя наилучшие планы действий. Если вы не живете внутри своей мечты, вам будет трудно понять, в чем заключаются ваши истинные желания. Когда вы ставите цели и достигаете их, вы получаете интимную обратную связь от своего внутреннего «я».

Вы начнете понимать, чего вы действительно хотите от жизни. Пока вы не начнете жить жизнью, ваши настоящие мечты не будут такими простыми.

Поможет вам избежать «синдрома блестящего предмета»

Синдром блестящего объекта отвлекается от одной идеи к другой. Это может значительно подавить ваш рост. Если вы не настроены на успех, вам будет трудно довести до конца свои цели.

Ставить несколько целей — это здорово, но вы не сможете достичь ни одной из них, если отвлечетесь от своей первоначальной цели.

Попытка достичь слишком многого одновременно приведет к замешательству и выгоранию.Придерживайтесь того, что для вас наиболее важно. Придерживайтесь своих целей и выполняйте небольшие шаги к достижению того, что лучше для вас.

Вот 8 причин, почему постановка целей важна для полноценной жизни.

Почему люди не достигают своих целей

Есть 3 основные причины, по которым люди не достигают своих целей. Хорошая новость заключается в том, что независимо от того, попадаете ли вы в одну, две или даже все три категории, вы можете прямо сейчас применить следующие решения.

Непрерывное выполнение планов действий

Ваши цели останутся целями, если вы не предпримете действий, необходимых для их достижения.

Люди, которые не предпринимают никаких действий для достижения своих целей, могут страдать от:

• Промедление — неспособность поставить перед собой цель или продолжить необходимую работу.
• Аналитический паралич — перед запуском все должно быть идеально.
• Отсутствие приверженности — просто делать то, что легко и удобно; не заниматься сложными вещами.
• Отговорки — обвинение внешних факторов в отсутствии прогресса.
• Невозможно справиться с ошибкой — легко сдается, если обнаруживается сбой или ошибки.
• Мышление, ориентированное на результат — сосредоточение всего внимания на результатах, а не на процессе

Небольшие действия каждый день будут иметь сложный эффект. 30-минутная прогулка за один день может показаться бессмысленной, но ежедневная прогулка приведет к кардинальным изменениям в вашей внешности.Если вам трудно оставаться последовательным, постарайтесь достичь нескольких целей, которые вы можете выполнять каждый день.

Банковские небольшие выигрыши придадут вам уверенности в том, что вы продолжите свой путь к успеху.

Все, что вам нужно, это перестать откладывать на потом и сделать первый шаг. БЕСПЛАТНЫЙ Ускоренный курс — Больше никаких промедлений может вам помочь.

Не выбирая правильную цель

Если вы не выберете правильные цели, вы в конечном итоге разочаруетесь из-за отсутствия прогресса или недостатка энтузиазма, чтобы сохранять мотивацию.

Вы выбираете неправильный тип целей, если они:

• Не соответствует вашим жизненным целям
• Не мотивируют и не вдохновляют.
• Слишком большой и непосильный.
• Нереально

Выберите цель, которой можно достичь. Амбициозные цели — это хорошо, но желание стать космонавтом маловероятно. Выберите реалистичную цель, к которой вы можете стремиться каждый день. У вас не будет проблем с сохранением мотивации, когда вы вдохновлены и ваши цели имеют смысл.

Не удалось запланировать

Легко быстро разочароваться, когда все мы пристрастились к мгновенному удовольствию.

Хотя мы привыкли получать вещи одним нажатием кнопки, реальность такова, что долгосрочные жизненные цели таковы, долгие! Вам нужно будет соответствующим образом спланировать каждый шаг, чтобы знать, в каком направлении вы движетесь.

Без плана вам суждено бесцельно ходить. Вам не нужно планировать каждую минуту каждого дня, но умение управлять своим временем творит чудеса с вашими результатами.

Вам нужно много силы воли, чтобы достичь своей цели?

Сила воли не является необходимым элементом для достижения вашей цели, и это ошибка, в которую попадают многие люди. Ваша цель — не копать глубоко и мобилизовать ту же силу воли, которая нужна матери, чтобы спасти своего ребенка из-под горящей машины. Вам нужно сочетание мотивации, последовательности и силы воли, которое поможет вам ставить реалистичные цели.

Вы можете высвободить силу внутри себя без помощи бизнес-коучинга или инструктора по продуктивности.Барьер на пути к успеху лежит на вас. Постановка личных целей придаст вам силы воли на пути к успеху.

Классический пример перенапряжения силы воли — это студенты колледжей, готовящиеся к выпускным экзаменам. На последней неделе, предшествующей этому, студенты собирают всю свою силу воли, чтобы учиться, и обнаруживают, что все сразу рушится. Студенты будут есть все, что они найдут, курят, чтобы избавиться от стресса, и многим нравится сидеть в спортивных штанах весь день.

Поскольку сила воли — это еще не все, что нужно, вам нужна прочная система, которая позволит вам сосредоточиться и мотивировать на протяжении всего сложного процесса.Вот некоторые моменты, которые следует учитывать:

Архитектура Delve Into Choice

Идея заключается в том, что архитектура выбора сильнее чистой силы воли. Если вы пытаетесь питаться здоровой пищей, первое, что нужно сделать, — это избавиться от тяги. Это означает, что нужно очистить холодильник и шкафы от всего, что может увести вас от этой цели. Замените нездоровую пищу более здоровой. Покупайте больше фруктов вместо конфет и шоколада. Покупайте больше овощей, чем попкорн или крекеры.

Создайте основу для успеха

Знайте, что делает вас счастливым.

Это позволяет вам найти мотивацию, необходимую для продвижения вперед. Это можно сделать разными способами, например, погрузиться в свое прошлое или попробовать новое хобби.

Будьте открыты для изменений. Сила воли по-прежнему важна, но это не единственное, что вам нужно для достижения успеха. Учтите, что вы можете знать не все. Это облегчит вам задачу, когда вы столкнетесь с неудачей и вам нужно будет подумать о том, что пошло не так.

Используйте методы повышения силы воли и другие аспекты

Прогресс участка

. Знание того, чего вы достигли, даст вам свидетельство того, что вы были успешны в прошлом. Когда вы начинаете сомневаться в себе, обратите внимание на свой прогресс.

Не сдавайся . Ваша решимость преодолевать трудные моменты в жизни жизненно важна, когда речь идет о достижении и постановке разумных и личных целей. Вы столкнетесь с препятствиями, и ваша сила воли — это то, что поможет вам в трудные времена.

Простите себя и учитесь на ошибках . Умение прощать себя позволит вам быстрее двигаться вперед. Когда вы не препятствуете собственному прогрессу из-за жалости к себе, вам будет намного легче достичь своих целей.

Ваше окончательное решение для постановки целей

В этом разделе вы узнаете, как достичь и добиться успеха при постановке целей.

1. Ставьте умные цели

Поймите, чего вы действительно хотите достичь

Стремитесь понять, каких целей вы хотите достичь.

Для этого вы можете использовать фреймворк 5 Whys, чтобы углубиться в свои желания. Цель этой схемы — задать себе вопрос «почему?» пять раз. Каждый раз вы спрашиваете, почему вы вообще дошли до источника, почему вы начали ставить цели.

Допустим, вы изначально хотите «заработать больше денег».

Почему вы хотите зарабатывать больше денег? «Потому что я хочу купить большой дом».

Зачем вам большой дом? «Потому что в большом доме комфортно жить»

Почему комфортно только в большом доме? «Потому что у меня большая семья, жена и трое детей; нам нужен большой дом для всех.”

Почему вы хотите, чтобы все жили в большом доме? «Потому что я хочу, чтобы они жили в комфортном месте».

Почему? «Потому что я люблю свою семью и хочу, чтобы они были счастливы».

Теперь вы видите четкую разницу между первоначальным желанием и истинной целью в конце? В этом примере вы думали, что хотите больше денег; но на самом деле вы действительно хотите, чтобы ваша семья была счастлива.Заработок больше денег и большой дом могут помочь, но то, как вы относитесь к своей семье и время, которое вы проводите с ней, также являются ключевыми элементами.

Как ставить цели SMART

Ставьте SMART-цели и начинайте достигать важных личных целей с личной ответственностью — без ограничения убеждений.

• S pecific — Каково направление и смысл цели, которую я преследую?
• Пример: я хочу сбросить 50 фунтов.
• M easurable — Можно ли измерить цель?
• Пример: Каждую неделю я буду взвешиваться и измерять свой прогресс .
• A достижимо — Реалистична ли цель?
• Пример: у меня есть свободное время и деньги, которые я могу посвятить похудению.
• R Elevant — Совпадает ли цель с моим внутренним «я»?
• Пример: Да, я хочу хорошо выглядеть летом.
• T ime-Bound — Когда цель должна быть достигнута?
• Пример: у меня есть год, чтобы сбросить 50 фунтов.

Установить конкретные цели

Расплывчатые или обобщенные цели неэффективны, потому что им не хватает направления.Помните, что вам понадобятся цели, которые будут направлять вас. Сделайте так, чтобы добраться туда, куда вы хотите, было как можно проще, подробно указав пункт назначения.

Ставьте измеримые цели

Используйте конкретные числа, крайние сроки и другие детали в ваших вехах, чтобы вы могли отслеживать свой прогресс. Как вы узнаете, что достигли своей цели, если это так просто, как «сократить расходы»? Если у вас есть снижение на 1% в месяц, что вы будете делать через два года, если у вас будет снижение на 10%? Вы теряете радость от мысли, что вы чего-то достигли, если у вас нет возможности отслеживать свой прогресс.

Ставьте достижимые цели

Вы можете деморализовать себя и подорвать свое доверие, только если поставите цель, которой у вас нет шансов достичь. Однако не поддавайтесь искушению ставить слишком простые цели. В лучшем случае достижение цели, ради которой вам не нужно было много работать, может быть неприятным, и это может даже заставить вас бояться устанавливать потенциальные цели с шансом на провал. Вы достигаете необходимого баланса, ставя перед собой практические и сложные задачи. Это те цели и типы целей, которые заставляют вас «поднимать планку», и они имеют наиболее личную реализацию, выполняя эти сложные задачи.

Ставьте соответствующие цели

Цели должны иметь важное значение для пути, которым вы выбираете в своей жизни и работе. Вы сконцентрируетесь на том, что вам нужно, чтобы продвигаться вперед и делать то, что хотите, если вы будете согласовывать с этим свои приоритеты. Устанавливайте несвязанные и противоречивые ожидания, и вы потратите впустую свое время — и свою жизнь.

Установить цели с ограничением по времени

Это означает, что вы сможете распознать, когда чего-то достигли. Когда вы приближаетесь к дедлайну с поставленными целями, у вас возрастает чувство срочности, и вы делаете это быстрее.

Вышеупомянутое — отличный пример постановки целей SMART, который поможет вам начать создание успешного плана. Вы хотите, чтобы каждый шаг был записан, прежде чем вы начнете свою судьбоносную миссию. Эффективность при планировании целей облегчит их достижение.

В конечном счете, более РАЗУМНАЯ цель — это то, что имеет дополнительный стимул к ее достижению. Чтобы получить более подробную информацию о постановке более РАЗУМНЫХ целей, загрузите «Руководство мечтателей по достижению цели» ниже, чтобы помочь вам в их достижении.

2. Планируйте свою цель

Начните с набора этапов

Постановка целей начинает оказывать реальное влияние, когда вы видите, как ваш тяжелый труд превращается в результаты. Установление контрольных точек поможет вам в достижении ваших целей. Чтобы создать веху, она должна соответствовать следующим критериям:

• Это сложно
• Срок сдачи — месяц
• Бетон

Составьте план

— Разбейте свой план на этапы.Это будут небольшие шаги, которые, когда вы их завершите, сможете пометить на пути к достижению вашей долгосрочной цели.

Создайте план резервного копирования на случай, если какие-либо этапы не пройдут. — У вас должен быть план резервного копирования на случай, если жизнь помешает.

Вам может быть полезен следующий пример:

Допустим, ваша цель — найти новую работу. Вы можете наметить эту цель, используя такой план:

• Решите, какую работу вы ищете
• Выявить потенциальных работодателей
• Начать подачу заявок
• Продолжать применять каждый день
• Первое интервью
• Положите в свои 2 недели
• Отметьте новую работу!

Когда у вас есть такой план, вы быстро сможете начать отмечать пункты из своего списка, что будет воодушевлять вас и мотивировать продолжать идти до финиша.

Создание действий

Если вы хотите достичь своих целей, вам нужно сосредоточиться на правильных действиях. В ваших действиях должно быть:

• Намерение — Почему вы что-то делаете.
• Value — Преимущества, которые приносит вам эта задача.
• Стоимость — От чего вы должны отказаться или инвестировать, чтобы достичь этой ценности.

Есть система вознаграждений

Награждая себя

облегчит достижение ваших целей.Когда вы видите желаемые результаты и можете их отпраздновать, вам будет легче продолжать ставить более масштабные и эффективные цели.

• Каждый раз, когда вы выполняете этап, награждайте себя
• Убедитесь, что награды пропорциональны вехе. IE: Если вы устроились на работу, это не значит, что вам следует покупать себе дорогой костюм.

Расписание задач

Не сбивайтесь с пути, планируя свои действия. Планирование блоков — это один из способов убедиться, что вы не сбиваетесь с пути.

Но, несмотря на все запланированное, помните, что планы все же могут не сбыться. Планирование, основанное на заблуждении Planner, означает, что у вас есть запасной план и вы готовы рассмотреть и внести коррективы в свои вехи или планы, если вы потерпите неудачу. Еще одно соображение, которое следует учитывать, — загрузить The Foolproof Guide to Doing Goal This Year ниже . В нем мы делимся другими планами, которые необходимо рассмотреть для достижения ваших целей.

Не зацикливайтесь на заблуждении планирования!

Планы не всегда идут по плану.Не застревайте, пытаясь навязать свой план, плывите по течению.

Проблема в том, что когда вы составляете план, вы можете стать упрямым, когда ваш план изменится. Вот как этого избежать:

• Не сомневайтесь сразу в себе
  Лучше сделать два важных предположения: у нас есть некоторая неспособность правильно планировать и мы не видим этого.
• Обратите внимание на свой послужной список
  Самоуверенность — одно из препятствий, с которыми вы можете столкнуться при планировании.Когда у вас есть достоверные данные о том, на что вы способны, вы не будете планировать то, чего не сможете достичь.
• Работа с неопределенностью
  • Планирование наихудшего случая : Как говорится, «планируй наихудший», все дело в определении наихудшего из возможных сценариев и выяснении того, как его преодолеть.
  • Гибкое планирование : вместо того, чтобы сосредоточиться на результате, вы уделяете больше внимания действиям, которые приводят к результатам.

3. Достигайте своей цели

Третий шаг — довести до конца вашу постановку цели. План должен быть довольно четким, но примите во внимание следующие моменты, которые значительно упростят достижение ваших целей:

Начните с малого и график

Есть всевозможные инструменты и методы, которые помогут вам планировать задачи. Просто убедитесь, что они соответствуют запланированным вами этапам.

Вот несколько вариантов:

Последовательный обзор прогресса

Сделайте еженедельное занятие, чтобы следить за своим прогрессом.Если вы сделали небольшой шаг к своей цели, отметьте это своей системой вознаграждений. Если вы этого не сделали, подумайте, что вам нужно сделать, чтобы не сбиться с пути.

Создайте среду, которая способствует достижению вашей цели

Если вы находитесь в среде, которая мешает вашему мышлению на успех, вы должны подумать о способах изменить свое окружение. Такие вещи, как уборка стола, проникновение большего количества естественного света, общение с разными людьми, могут быть тем, что вам нужно, чтобы сосредоточить внимание.

Представьте себе такой сценарий:

У вас есть цель сбросить 20 фунтов веса за следующие 6 месяцев.

Если вы пытались привести себя в форму без дорожной карты, то, вероятно, не смогли бы достичь своей цели.

Однако, создавая правильную среду обитания, например, храня в доме только здоровую пищу, вы дадите себе больше шансов на успех.

Добавьте к этому ответственность — возможно, заручившись поддержкой партнера для достижения вашей цели — и вы начнете находить нужную мотивацию.

Если вы будете продолжать следить за своим прогрессом и вознаграждать себя каждый раз, когда достигнете одной из дополнительных целей, то у вас будет все необходимое, чтобы помочь вам достичь своей цели по снижению веса.

Но это только верхушка айсберга в отношении последовательности. Вы можете столкнуться с другими проблемами с согласованностью, такими как:

• Ваши мечты — не ваши собственные — Возможно, вы воплощаете в жизнь мечты своего круга общения или своих родителей. Когда это произойдет, будет трудно оставаться последовательным.
• Вы можете быть ошеломлены своей мечтой — Погоня за мечтой — огромная задача, потому что она может быть утомительной. Попытка стать известным певцом может привести к разочарованию из-за того, что это нереально. С другой стороны, стремление создавать музыку каждую неделю будет вести вас в одном и том же направлении, но без ненужного стресса, связанного с тем, чтобы стать знаменитым.
• У вас беспорядочный ум и нет организации. — Организация вашего ума и вашего пространства — ключ к процветанию.Если вы легко отвлекаетесь или страдаете от неясности ума, выделите несколько минут, чтобы сделать глубокий вдох в течение дня или медитировать, чтобы сосредоточиться.
• Вам не хватает причины — Почему вы хотите преследовать эту цель? Зачем придерживаться этой привычки? Чтобы быть последовательным, очень важно знать ответы на эти вопросы. Не только это, но и у вас должна быть веская причина (или даже больше), чтобы продолжать это делать.

Практика, Практика, Практика

Хотя более РАЗУМНАЯ система целей может быть отличным способом ставить цели, это только начало вашей истории.

Именно здесь может сиять осознанных практик .

Перед осознанной практикой у вас есть наивная практика и целенаправленная практика.

Наивная практика — это то место, где находится большинство людей, и она удовлетворяет следующим условиям:

• Вы относитесь к своей цели как к хобби, когда вы делаете это время от времени.
• Когда вы тренируетесь, масштаб задачи невысок. Вы поднимаете планку небольшими приращениями или продолжаете делать то же самое.Например, вы можете играть одну и ту же песню на инструменте или писать ту же форму статьи.

Для целенаправленной практики необходимо:

• Сделайте свою цель более конкретной. Например, вместо того, чтобы постоянно практиковать одну и ту же песню, добавьте к ней уровень сложности. Допустим, вы проиграете песню несколько раз подряд, не допустив ни единой ошибки.
• Разработайте стратегию, которая поможет вам достичь вашей цели.
• Имейте четкую и четкую причину, чтобы подтолкнуть себя.

Чтобы быть человеком, который сознательно применяет к , вы должны:

• Удовлетворять прежним условиям целенаправленной практики
• Убедитесь, что практика, которую вы выполняете, ориентирована на результативность. Т.е. В той области, в которой вы работаете, есть четкое различие между экспертами и новичками.
• Имейте систему или наставника, который поможет вам

Если вам нужны дальнейшие идеи, как сделать что-то, возьмите руководство Make It Happen, чтобы подготовить свой разум к действию.

4. Достигайте поставленных целей

Создание надежной системы подотчетности

Система подотчетности — это надежный способ убедиться, что вы стремитесь нести ответственность и работать над достижением поставленных целей. Это дополнительный стимул работать на полную катушку. Примерами дополнительной ответственности являются такие вещи, как информирование людей или себя о своем прогрессе, признание прогресса и празднование. Это ключевой способ придерживаться своих целей и, конечно же, достигать своих целей.

Найдите партнера по подотчетности

Наличие партнера по подотчетности дает дополнительный стимул, поскольку идеальный партнер побудит вас сохранять мотивацию и сосредоточиться на поставленных целях.

Вы также можете добавить еще один уровень сложности, привлекая деньги. Если вы не достигли своей цели, заплатите надежному другу в конце недели — это отличный стимул к успеху.

Постановка целей и их достижение — это ключи, открывающие двери к здоровью, богатству и счастью.

Если вы хотите добиться успеха в постановке целей, обязательно следуйте советам, перечисленным в этом руководстве, и начните действовать сегодня же!

16 действий для достижения любой цели

Мнения, высказанные предпринимателями, участников являются их собственными.

Постановка целей необходима для того, чтобы жить с целью и смыслом жизни. Цели определяют направление и фокус нашей жизни и помогают нам сохранять мотивацию в долгосрочной перспективе.

Cecilie_Arcurs | Getty Images

Почти все в жизни вращается вокруг целей — они охватывают все наши планы на будущее, все наши надежды, мечты и видения того, чего мы хотим в жизни.И все же нам часто не удается достичь поставленных целей. Это потому, что мы все люди и легко отвлекаемся.

Итак, что нужно, чтобы достичь цели и увидеть, как она стала реальностью? Вот 16 действий, которые вы можете предпринять сегодня, чтобы обеспечить достижение всех целей из вашего списка желаний.