Содержание

Как избавиться от комплексов и стать уверенным в себе

Любого человека иногда посещают мысли о том, что он недостаточно умен, красив или успешен. Комплекс неполноценности – это «червячок», который точит многих из нас и по-разному. Одним он дает силы и желание двигаться дальше и становиться лучше, а другим может заметно осложнить жизнь навязчивыми идеями. Если одни люди для решения проблем идут к психологу, то другие так и страдают внутри себя, раздувая проблему с каждым днем.

Говоря простым языком, комплексы – это негативное отношение к самому себе. В борьбе с ними нужно помнить, что они являются частью внутреннего мира каждого отдельного человека. Чувство вины, стыд, страх, стеснительность – лишь часть тех негативных эмоций, которые испытывает человек с комплексом неполноценности. Это разрушающие чувства, которые тормозят развитие и прогресс личности. Вердикт однозначен: необходимо избавиться от комплексов и стать увереннее в себе.

Научиться любить и принимать себя – основное условие для того, чтобы человек чувствовал себя свободным и счастливым.

Психологические комплексы коварны и часто имеют трагичные последствия: депрессии, неврозы, распад семьи, одиночество. Золотое правило гласит: «Предупредить болезнь легче, чем лечить». Этим и займемся.

Тревожные симптомы

Ум активно ищет и обращает внимание на негативные стороны личности, при этом положительные качества уходят на второй план. Это несколько параноидальное состояние, когда кажется, что у вас проблемы с внешностью, к примеру, или вы неудачник. Вы боитесь высказывать свое мнение, потому что считаете себя не слишком умным. Все чаще появляется ощущение, что другие вас обсуждают за спиной, высмеивают придуманные вами же пороки. Ключевой момент именно в том, что все это лишь наши фантазии и на практике они не имеют ничего общего с реальностью.

Комплексы можно условно разделить на мужские и женские.

Например, мужчины нередко подвержены комплексу подчиненного и не могут ощущать себя счастливыми под руководством начальника. Также иногда возникает страх стать плохим любовником. Подростки боятся не пользоваться популярностью у женщин. В то время как дамы страдают от того, что могут не нравиться противоположному полу. Девушки кажутся себе то некрасивыми, то полными, то глупыми.

Откуда появляется неуверенность

Сложно дать четкий ответ на этот вопрос, потому что неуверенность имеет под собой много причин. Классическая история, когда комплекс неполноценности начинает расти из детства. Психология гласит, что даже произнесенные вскользь высказывания о нашей внешности, манерах или навыках способны запустить процесс появления неуверенности в себе и своих силах. А дальше ситуация прогрессирует и становится все более раздутой, как снежный ком.

Любое проявление негативных эмоций разрушают хорошие представления о себе. Человек замыкается на проблемах, видит подвох в безобидных словах окружающих. Кажется, словно другим неприятно находиться рядом, потому что он некрасив, неумен, неловок.

Как избавиться от комплексов и полюбить себя

Психологи говорят, что признание проблемы – первый шаг к ее преодолению. Вопрос об избавлении возникает тогда, когда человек готов принять свои комплексы, как они есть, и начать действовать. Разные методики можно свести в итоге к общим советам. Ниже приведены основные способы борьбы с комплексами:

  1. Объяснение. В первую очередь, разберитесь, откуда у вас эти комплексы. Почему именно они мешает вам жить счастливо. Разберитесь тщательно, кроме вас никто не сможет признать личные пороки.
  2. Осознание. Чтобы справиться с комплексами, нужно принять простую истину – комплексы есть у всех.
  3. Даже самые успешные люди часто находятся под влиянием своих страхов. Сомнения в себе не мешают им быть счастливыми, строить карьеру и общаться с другими людьми.
  4. Избавление. Забудьте о своем страхе, игнорируйте его. Боитесь показаться глупыми? Глупите! Некрасивыми? Расслабьтесь! Начните с малого, проявите себя в том виде, в котором боитесь. Придите к лучшему другу в гости без супер-прически, в старой потрепанной майке. Поздоровайтесь на улице с первым встречным человеком, пожелайте ему хорошего дня. Выход из зоны комфорта – самый эффективный способ избавиться от комплексов и внутренних страхов в общении.
  5. Положительный настрой. Сосредоточьте свое внимание на собственных хороших качествах. Вспомните, за что вас любят родные и близкие.

Упражнения для борьбы с комплексом неполноценности

Существует несложные упражнения для того, чтобы самостоятельно бороться с комплексами неполноценности. Они должны войти в вашу жизнь, как полезные привычки. Даже когда вы справитесь со своими страхами и сумеете, наконец, побороть комплексы из детства, эти легкие манипуляции будут поднимать настроение и давать веру в свои силы.

Зеркало

Изо дня в день подходите к зеркалу и перечисляйте то, что вам нравится в себе. Если трудно самому решить, близкие подскажут, что в вашей внешности есть привлекательного. Говорите себе: «Я себя люблю, мне нравится видеть себя таким(ой)».

Письмо счастья

Напишите небольшое мотивационное письмо, в котором ободряете другого человека, призываете его любить себя и свою жизнь. Показываете, как прекрасен мир, и желаете хорошего дня. И раздавайте их случайным прохожим. Не просите ничего взамен, не ждите, пока человек прочтет. Предложите письмо с улыбкой и уходите. Вы научитесь делиться, будете видеть хорошее и вам будет проще контактировать с людьми.

Займитесь новым делом

Освойте то, в чем раньше совсем не разбирались. Девушка может попробовать прикрутить полочку в ванной, а парень – выяснить, как печь пирог. Новым делом похвастайте перед родными, и ваша самооценка вырастет в разы.

Меньше думайте – больше делайте! Это должно стать вашим золотым правилом. Не надо размышлять о том, как же избавиться от комплексов по поводу внешности и повысить самооценку, побороть неуверенность, – нужно просто начать действовать. Регулярно выполняя простые упражнения, вы ощутите себя лучше, спокойнее. Почувствуете прилив уверенности и станете на шаг ближе к тому, чтобы победить свои комплексы. Полюбите жизнь – и ее позитивный ответ не заставит себя ждать!

Ждем вас на курсах обучения ораторского мастерства в театральной студии Бенефис.

Мы научим вас:

  • Как снять зажимы и раскрепоститься
  • Как сделать свою речь богаче
  • Как сделать свой голос сильным и уверенным
  • Как поставить красивую и правильную речь
  • Как уметь четко и грамотно доносить свои мысли и идеи

И многое другое

Выберете для себя наиболее удобный формат занятий. Мы проводим обучающие курсы двух форматах: “Онлайн” и “Офлайн” в центре Москвы.

Узнать подробнее о курсах

виды комплексов, встречающихся у человека. PEOPLETALK

Говорят, сам себя не полюбишь – никто тебя не полюбит. Только вот часто принять себя такими, какие мы есть, мешают комплексы. Что это такое и как с этим бороться, читай в материале PEOPLETALK.


Что такое комплекс? Это искаженное представление человека о себе, своих достоинствах и недостатках. «Обычно все комплексы начинаются еще с детства: неосторожное слово родителей, даже сказанное в шутку, издевательства одноклассников и критика учителей. Часто уже в сознательном возрасте человек может страдать от комплексов, заложенных в еще в детстве, но даже не помнить об этом – все остается на подсознательном уровне», – говорит психолог Артем Пашкин. Самых распространенных комплексов пять. Это комплекс неполноценности, комплекс жертвы, комплекс маленького члена (чисто мужская, как ты понимаешь, история), комплекс Алисы в Стране чудес и комплекс Дон Кихота. Давай разберемся с каждым по отдельности.


Комплекс неполноценности

Комплекс неполноценности – самый распространенный. Люди, которые им страдают, очень зависят от чужого мнения, а любую критику (даже незначительную или объективную) воспринимают как личное оскорбление и подтверждение того, что они ничего не стоят. Кстати, уже давно замечено: комплексом неполноценности страдают как раз «полноценные» – у них обычно есть хорошая работа, друзья, возлюбленные, амбиции и планы на будущее. А вот люди, которым нужно срочно что-то менять в своей жизни, чувствуют себя прекрасно и ни от чего не страдают в принципе. Самая последняя стадия – так называемый комплекс Квазимодо – человек постоянно ищет в себе недостатки и считает, что никаких плюсов у него нет.

Решение: лучше всего обратиться к психологу. Он сможет понять, с чем связано это расстройство, и поможет избавиться от него. Ну а начинать надо с малого – постараться не принимать все близко к сердцу, каждый день хвалить себя даже за небольшие победы и убеждать себя в том, что ты достоин лучшего.


Комплекс жертвы

Комплекс жертвы – такая проблема встречается у 80% женщин. Во всех своих бедах они винят кого угодно (мужа, работу, соседа, ребенка), но только не себя. Как говаривала Валерия Новодворская: «Вы все дураки и не лечитесь. Одна я умная, в белом пальто стою красивая!» И страдают от этого не те, у кого этот комплекс есть, а окружающие.

Решение: здесь опять же поможет психолог. Они, кстати, советуют разобраться в себе и в том, что человеку нужно в жизни.


Комплекс маленького члена

Ну, тут все понятно. Мужчины переживают из-за размеров их «достоинства» (и можно ли назвать их член «достоинством» в принципе – тоже очень важный для них вопрос). Идет все из детства – ребенок замечает, что его половые органы меньше, чем у взрослых (а спросить, естественно, страшно), и начинает комплексовать по этому поводу. Кстати, порно тоже сильно влияет на мужскую психику – там-то подбираются актеры с немаленькими размерами. Просто для справки: наукой доказано, что член длиннее 20 см – это редкость. Ну и плюс – актеры пользуются разными способами увеличения пениса (кремы, кольца, вакуумные помпы). Так что обычно на самом-то деле беспокоиться мужчинам не о чем.

Решение: если совсем невмоготу – вперед в магазин за теми же самыми кремами и помпами (ну или к пластическому хирургу, если проблема на самом деле есть, и серьезная). А вообще, всем мужчинам пора уже понять, что главное не размер, а активность.


Комплекс Алисы в стране чудес

Женская история. Девушки с этим комплексом уверены, что их где-то ждет принц на белом гелике с особняком на Рублевке, нескончаемым счетом в банке и минимум тремя дачами (во Франции, Испании и Италии). Ну и как бонус – он похож на греческого бога и в постели о-го-го. Таким барышням мама с детства говорила, что они самые лучшие и у них должно быть только самое лучшее. Как ты понимаешь, таких мужчин в природе не встречается (по крайней мере мы не видели). Так что девушка в итоге отдаляется от реальности и замыкается в себе (в тяжелых случаях начинает врать своим подругам, что нашла такого принца и вообще скоро свадьба).

Решение: пора уже спуститься с небес на землю и понять, что принцев не существует и у всех есть недостатки. Журналист Петя и инженер Вася тоже ничего.


Комплекс Дон Кихота

Мужчины с комплексом Дон Кихота считают своих женщин как минимум Афродитами, закидывают их комплиментами и подарками и идеализируют их. А потом вдруг обнаруживают, что они – обычные люди со своими недостатками и проблемами. Выдуманный ими образ никогда не совпадает с реальностью, так что часто отношения резко заканчиваются после «прозрения». Обычно этим комплексом страдают «маменькины сынки».

Решение: мужчинам нужно понять, что нет идеальных женщин (как и идеальных людей). У прекрасных дам есть проблемы, заботы и домашние обязательства. Так что они могут быть ненакрашенными, с взъерошенными волосами, могут плакать и кричать. И это нормально.


Артем Пашкин, психолог

Бороться с комплексами необходимо путем постепенного, плавного изменения стиля жизни и жизненных обстоятельств. Психологические проблемы формируются под влиянием воспитания и жизненных обстоятельств, поэтому под их же влиянием они должны излечиваться. Методика в целом такая.

Выявление проблемы. Нужно провести тотальный самоанализ, как следует разобраться в себе и определить, какие именно комплексы и тараканы у тебя есть. Неплохо также понять их причины и истоки.

Проанализировать эти проблемы холодно и разумно: есть ли в комплексах доля истины? Или же нет? Есть ли у тебя объективные проблемы?

Определение условий и обстоятельств, которые могут помочь разрешить проблему. Пожалуй, самый трудный шаг. Тут может помочь знание особенностей своих тараканов и причин их появления. Самое же главное, на мой взгляд, не упираться в искоренение комплексов с излишним энтузиазмом. Это процесс медленный и постепенный, наскоком тут вряд ли чего-то добьешься. Поэтому борьба должна быть органично вплетена в твою обыденную жизнь.

Как избавиться от комплекса неполноценности самостоятельно

Недавно одна девушка озадачила меня вопросом, который вылился в запись видео и написание вот этой статьи. Про низкую самооценку и комплекс неполноценности можно говорить много и по-разному, ведь главная цель здесь — достучаться. Что ж, постучим еще раз!

Photo by Dmitry Schemelev on Unsplash

Итак, вопрос (перефразирован с сохранением смысла):

«Алуника, есть ли у вас в планах видео про синдром самозванца? Дело вот в чем. Недавно у меня наконец-то стало что-то получаться: я открыла Ютуб канал и уже приближаюсь к 6 тысячам подписчиков, люди комментируют, делятся.

Вначале меня накрыла радость, но практически сразу появилось это странное чувство, будто тебя вот-вот разоблачат. Слишком уж быстро я получила результаты! А что, если люди поймут, что я понятия не имею, о чем я говорю? Что все мои слова не стоят их просмотров и комментариев? Ведь во мне нет ничего особенного, соответственно, все внимание ко мне — ошибка. Узнав, какая я на самом деле, подписчики точно убегут.»

Давайте разбираться. Прежде всего хочу отметить, что знание всех этих «синдромов» включает в человеке “ипохондрика”, обнаруживающего у себя все загугленные болезни. Потому не увлекайтесь этими определениями и не спешите «навешивать» на себя синдромы.

А теперь непосредственно к связи заданного вопроса и комплекса неполноценности. Что такое комплекс неполноценности?

Комплекс неполноценности — это иррациональное чувство недостойности того, чего другие, вроде как, достойны. Как комплексы и заниженная самооценка, так и синдром самозванца — это последствия слов, а конкретнее — убеждений других людей о жизни и о нас, которые те любезно нам всучили. А убеждения — это несущие стены нашей жизни.

Представьте себе прекрасную девушку 30 лет. Зовут её Наташа.

Когда Наташе было где-то 4-6 лет, мама (из самой искренней заботы) говорила, что Наташе нужно много учиться и усердно работать, чтобы обеспечивать себя в будущем. Само по себе утверждение правильное, но! Делать это она должна потому, что все мужчины — козлы, и любят и обеспечивают они только модельных красоток, а им, «обычным женщинам», не дождаться такого отношения к себе. «Если ты родилась обычной, то обязана работать и не рассчитывать на внимание мужчин». 

Наташа выросла во взрослую, весьма симпатичную женщину — на неё поглядывают мужчины, а симпатичный и вполне адекватный в роли потенциального партнера сотрудник даже предлагает пересечься на выходных и «обсудить её отчет». Но у Наташи есть одна проблема: побороть свои комплексы, любезно встроенные ей мамой, она так и не смогла.

И вот тут есть 2 варианта:

1. Наташа не видит всего этого, пропуская реальность через фильтр убеждения о своей внешности и её возможностях. Она встречается только с мужчинами, которые подтверждают это убеждение — с безразличными, порой насмешливыми; некоторые из них садятся ей на шею. Убеждение крепчает, а вместе с ним — неуверенность в себе и низкая самооценка. Самый плохой вариант.

2. Наташа видит это и встречается с хорошим мужчиной, но «любит» мозг себе и ему. Она с ужасом ждет его осознания, как он с ней промахнулся. У неё нет оргазма, потому что во время секса она думает о складке сбоку, неровности своего носа и тусклых волосах. Она поникает в обществе ярких женщин, видя в каждой из них потенциальную угрозу своему счастью и самооценке. Так, она считает, что побороть комплексы и неуверенность в себе можно, лишь изменив «первопричину» — внешность. В ход идут косметологи, фитнес-тренеры, диетологи. И это прекрасно — она похорошела, поздоровела. Но преодолеть комплекс неполноценности она так и не смогла — тот заявляет о себе мучительными мыслями, чуть на горизонте видится красивый женский объект. Слова мужчины о том, что она прекрасна, не доходят до подсознания — Наташа к ним глуха. Бесконечная гонка, в которой Наташа пусть и совершенствуется, но хорошие отношения страдают , а комплекс крепчает.

Так происходит не только с Наташей и не только с внешностью. Так происходит со всеми нами в разных контекстах жизни на разных её этапах.

Если заслуженный дядя в ютубе сказал, что вы далеки от экспертности (а случилось так, что дядя вам нравится и вы его уважаете), то отсюда начнется ваша кривая дорожка недостойности. Комплекс неполноценности и его преодоление в конкретном контексте жизни станет для вас ежедневной реальностью. Вы будете учиться-учиться-учиться, но все равно никогда не будете готовы. И это при том, что дядя-то и знать ничего не знает о вас, ваших способностях или регалиях. Но в своих словах он почему-то очень уверен.

Это может быть начальник, который любит говорить вам, что дабы быть как он, вам нужно будет пройти через медные трубы с полчищами орков. А пока что вы — Бэмби, да и соображаете вы туго. Вы будете работать-работать-работать, но, как та лошадь из анекдота, «председателем» так и не станете. Или станете, но будете уверены, что  кого-то обманули и не достойны. А таких в «председателях» долго не держат.

Но всё-таки гораздо хуже, когда это говорят родители, а вам 4-7 лет. Вот тогда ваш мозг открыт, как книга, в которую вписывают вашу будущую историю. Перестать комплексовать в этом случае будет тяжелее.

Справиться с комплексами можно следующим образом:
  1. Перестать думать о комплексах как о «двигателях своего прогресса»

Трудно бороться с комплексом неполноценности, если считаешь, что без него всё рухнет. Когда уверен, что травишь себя заслуженно, и единственное решение — это «исправить себя», как бракованный товар.

Да, я знаю многих выдающихся людей (некоторых даже лично), которые через боль этой мотивацией создали себе целые империи, но внутри так и остались надломленными. Большие боссы, которые так и не справились со своими маленькими болевыми точками. Да, многие произведения искусства созданы невротиками для невротиков — еще бы, сотворить трогательную драму в стократ сложнее, когда ты в полном дзене.

Знаете, что я на это скажу? В этом моменте и проявляется настоящее мастерство. Если актер хорошо исполняет роль потому, что проживает её, то он посредственный актер. Играть то, что тебе близко — легко. А ты попробуй сыграть боль, когда ты счастлив! Попробуй выдать истерику (если надо), когда внутри царит спокойствие. Вот тогда ты Актер.

Считая комплексы единственным двигающим прогресс инструментом, вы обедняете свой выбор. Вы можете достичь много без внутреннего слома. Самое время его признать и обесценить.

  1. Начать подтверждать обратное

Сильная неуверенность в себе и чувство собственной недостойности есть следствие чужих слов. Соответственно, чтобы избавиться от чувства неполноценности, нужно призвать на помощь слова противоположные. Нужно дать себе право их услышать.

Но одних слов было достаточно лишь раньше. Сейчас словам нужно искать подтверждения. Почему так?

Во-первых.

Негатив залетает в голову и оседает там гораздо легче, чем позитив. Хотя бы потому, что из 7 базовых эмоций 5 — отрицательные. У нас на подкорке к негативу заложено больше доверия, так как именно отрицательные эмоции в большей степени были полезны для выживания. “Всё плохо, говорите? Ну так я и знал… Что? Говорите, все хорошо? Да что вы врете!”. Вот почему побороть комплекс неполноценности очень трудно: негативные мысли о себе воспринимаются нами, как более рациональные и правдоподобные.

Во-вторых.

К нынешнему времени вы насобирали из жизни огромную кучу оснований своему чувству неполноценности, и эта куча бодро хозяйничает в той части жизни, в которой находится. Она обращает ваше внимание на то, на что хочет, руководит вашими поступками, спускает ваши возможности в трубу. И просто так эта куча свою зону влияния отдавать не станет. Это — ваша сильная неуверенность в себе. Разве вы хотите, чтобы ваша личная и профессиональная жизнь была под контролем какой-то глупой фразы?

Потому, безапелляционно начинаем искать подтверждения хорошего. Кучу подтверждений. Как? Об этом я подробно писала в статье о том, как нам разрушают уверенность в себе.

Перестаньте искать подтверждения своим комплексам. Ищите подтверждения обратного! Все наши радости и печали именно от того, что мы всегда находим то, что ищем. 

Перестать комплексовать можно только тогда, когда вы увидите, что есть и другой взгляд на вас, на ваши способности, на вашу внешность. Если надо, внаглую галлюционируйте и придумывайте подтверждения. Не стесняйтесь, это работает. Это доказывает уже тот факт, что многие из вас нашли подтверждения своей глупости, беспомощности, некрасивости там, где на это не было ни намека. Просто потому, что когда-то кто-то так сказал.

Мы постоянно навешиваете на слова и поступки других людей то, чего там нет — смотрим через свой фильтр, слышим через свою обработку исходя из опыта и картины мира. Так сделайте это с пользой для себя, наконец-то!

От вашей самооценки зависит чуть ли не вся ваша жизнь. И если в вашем прошлом были сказаны слова, травмирующие вас, это прошлое нужно переписать. С помощью этой техники НЛП , например.

Ведь в таком важном деле все методы будут хороши!

(По материалам Алуники Добровольской. Под редакцией Анны Асаевой)

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter (на Mac тоже Ctrl+Enter). Спасибо!

Закладка0

Как избавиться от комплексов | Passion.ru

2. Не сравнивайте себя с другими

В мире всегда найдется кто-то лучше вас. Это не означает, что мы не можем достичь таких же результатов. Наоборот, это дает мотивацию быть лучше и вдохновляться позитивным примером. Помните, нет предела совершенству!

3. Будьте уверенными в себе

Если вы испытываете трудности в коллективе, не умеете убеждать и не имеете качества лидера, боритесь за право голоса и уважение коллег. Говорите громким и уверенным голосом, избегайте пауз, чтобы вас было сложно перебить. Потренируйтесь выражать несогласие с тем, что вас прервали, например, вы можете сказать: «Позвольте мне договорить, всё самое интересное еще впереди».

4. Соперничайте

Неуверенность перед новыми жизненными вызовами и страх поражения – частые последствия комплексов. Из-за неверия в собственные силы мы часто отказываемся от участия в соревнованиях и борьбе за лучшее. Однако лучше сделать и проиграть, чем не сделать и не иметь вовсе никаких шансов.
Попробуйте визуализировать собственные страхи, представить худшее и придумать план Б. Составьте список приобретений и потерь, которые станут результатом вашего участия в мероприятии. Изложив все на бумаге, вы увидите, что у страха глаза велики.

5. Будьте в ладу со своим внутренним миром

Если любая критика вас парализует и заставляет прекратить старания, вспомните о том, что вы не обязаны всех удовлетворять. Важно, чтобы вы жили в мире с самой собой. Примите замечания других, потому что они действительно могут быть конструктивными, но просите назвать конкретные аргументы — любая критика должна быть обоснована.
Помните, что критика может относиться к вашим неэффективным действиям, а не к вашей личности. Кто-то может заметить, что вы ведете себя незрело или нерационально, но никто не может утверждать, что вы незрелый или нерациональный человек.

6. Позвольте себе совершать ошибки

Комплексы препятствуют творческому развитию и креативному подходу к жизни. Человек замыкается в себе и не проявляет инициативу из боязни быть высмеянным. Помните, что только тот, кто ничего не делает, избегает ошибок. Позвольте себе ошибаться.
Если вас все же сильно пугает возможность публичной неудачи, подумайте о том, как другие люди заботят о своей репутации. Каждый уделяет своей персоне гораздо больше внимания, чем вам, и точно также боится стать посмешищем. Никто не помнит ваших ошибок так долго, как их помните вы.

7. Не сравнивайте себя со знаменитостями

Не стоит сравнивать себя с людьми шоу-бизнеса. Во-первых, вы не знаете всей правды об их жизни, об их комплексах и недостатках, если можете судить о них только со страниц газет и журналов. Во-вторых, каждая женщина могла бы стать моделью и выглядеть также восхитительно, если бы целый штат людей заботился о макияже, прическе, подборе костюмов и создании образа.
Кроме того, профессиональных актрис, моделей и певиц учат принимать выгодные позы и правильно улыбаться, чтобы на фотографиях выглядеть сногсшибательно. К тому же, давно существует такая чудесная программа как Photoshop, без которого не обходится ни одно фото девушки с обложки.
Чтобы почувствовать себя такой же красивой, подарите себе маленькие радости: сходите в бассейн, к косметологу, на массаж, устройте долгий шопинг. Сделайте себе профессиональный макияж и закажите фотосессию: когда вы увидите себя на снимках, вы поймете, что ничем не отличаетесь от моделей.

8. Заботьтесь о своей внутренней красоте

На свете нет другого такого же человека, и в этом ваша прелесть. Вы замечали, как несимпатичная, но уверенная в себе, веселая, открытая, добрая женщина собирает вокруг себя толпу подруг и поклонников? Всех притягивает ее внутренний свет.
Развивайте в себе мягкость и женственность, добродушие, щедрость и другие хорошие качества характера. Будьте собой — и к вам потянутся люди.

9. Обратитесь к специалисту

Если вы не справляетесь сами, обратитесь за помощью к психологу или психотерапевту. Психологи используют много различных методов для работы с комплексами. У гештальт-терапии, психоанализа или других направлений психотерапии разные методы, но все они сводятся к одному. Главное здесь то, чтобы помочь пациенту самому осознать свой комплекс. Будучи выведенным из бессознательного в сознание, комплекс исчезнет.

Как избавиться от комплексов и стать уверенным в себе

Откуда берутся психологические комплексы, как они действуют на жизнь человека и как их преодолеть? На эти вопросы важно не только получить грамотный ответ, более важно найти собственные пути избавления от комплексов, мешающих жить и развиваться, радоваться жизни и получать от нее удовольствие.

Что такое психологическая закомплексованность, откуда она берется и как избавиться от комплексов? Исследованием различных комплексов психики занимались многие классики мировой психотерапии, в частности, Зигмунд Фрейд, Карл Густав Юнг, Альфред Адлер.

Венский психиатр А. Адлер впервые ввел термин «комплекс неполноценности». Фрейд считал его порождением бессознательного, имеющим сексуальную природу. В противовес учению Фрейда А. Адлер выводил это понятие как особенность психики человека, которая возникает под влиянием особенностей воспитания и зарождается в детстве.

Детские страхи и обиды, страхи и опасения, связанные с полученными во взрослой жизни психологическими травмами – все это становится причиной развития комплекса неполноценности.

От этого не застрахован никто, и развитие комплекса может начаться в любой период жизни человека. Кто-то с детства приходит во взрослую жизнь с готовыми комплексами, заботливо «выращенными» родителями, школой и сверстниками, у кого-то они развиваются после серии неудач, связанных с работой или личной жизнью. .

Нужно ли вам бороться с комплексами? Если вы чувствуете, что они мешают вам жить, от них желательно избавляться. Способы преодоления зависят от их вида.

Комплекс отличника, неудачника, жертвы – все они приводят к возникновению чувства неполноценности, ощущению себя личностью ущербной и недостойной:

  • Нередки случаи, когда человек в глазах общества выглядит вполне успешным, активным и счастливым – хорошая прибыльная работа, комфортный дом, престижная модель авто, любящая жена или муж, талантливые и воспитанные дети, верные друзья, понимающие начальники и преданные подчиненные. Но внутри такой человек все равно может ощущать себя недостаточно достойным и потерять чувство полноты бытия.
  • Понятие достойный или недостойный вообще не должно рассматриваться вами при оценке самого себя. У вас, как и у других людей, есть ровно 24 часа в сутки и бесконечная способность самосовершенствоваться. Оценитьваться может ваша способность совершенствовать собственные навыки, причем оценки себе можете выставлять только вы сами.
  • Чужое мнение о чьих-то достоинствах или недостатках не должно быть тяжкой ношей на вашем жизненном пути. Вы не обязаны стремиться соответствовать чужим представлениям о том, что есть красиво или некрасиво, удачно или неудачно, достойно или недостойно.
  • Даже если какие-то сложные или неприятные моменты случались в вашей жизни, они были посланы судьбой или Богом для того, чтобы научить вас чему-то и сделать вас лучше. К тому же, они все равно уже в прошлом, эти негативные моменты. А память о них вы сами проносите из своего прошлого в свое будущее.

Чем больше сложностей и неприятностей вам пришлось вынести в жизни, тем более недостойными вы считаете себя, допуская развитие внутри себя различных комплексов.

На самом деле, в этих условиях вы максимально заслуживаете считать себя достойными счастья и успешной жизни, а значит, пришла пора преодолевать всякую закомплексованность.

Чтобы решить, как избавиться от комплексов, в первую очередь необходимо найти механизм их возникновения и способ действия на мысли, чувства, решения и действия человека. Затем можно предпринимать конкретные действия для искоренения влияния конкретного комплекса.

Мужчине

У мужчин ограничивающие комплексы связаны чаще всего с работой, властью или сексуальной активностью:

  • Страх бедности вкупе с комплексом отличника – толкает мужчину на желание зарабатывать больше и больше, добиваться крутых карьерных взлетов, отличаться от окружающих крутостью марки автомобиля, роскошью домашней обстановки, величиной банковского счета и другими атрибутами успешного человека.
  • Страх полового бессилия в постели, который мужчина старается преодолеть всеми возможными способами – частой сменой сексуальных партнерш, применением различных стимулирующих средств, приемом возрастающего количества алкоголя.
  • Комплекс жертвы начинает угнетать мужчину, попытки которого достичь потрясающего финансового успеха не приносят результата. Такой мужчина начинает обвинять в своем фиаско неблагоприятные обстоятельства, политическую и экономическую ситуацию в стране, неудачный брак, нечестных партнеров и т. п.

Избавиться от типично мужских комплексов неполноценности поможет:

  • трезвый анализ текущей ситуации;
  • пересмотр доминирующей жизненной позиции;
  • при необходимости серия бесед или сеансов терапии с психологом, сексологом или бизнес-тренером, что поможет мужчине повысить самооценку и обрести новые навыки успешного ведения бизнеса.

Женщине

Считается, что женщины в несколько раз чаще подвержены влиянию различных комплексов, чем мужчины. Женщины чаще всего комплексуют по поводу внешности, хотя в большинстве случаев нет никаких объективных причин к неуверенности в собственной красоте и неотразимости.

Чаще всего женщине не нравятся параметры ее тела, длина ног или размер груди, длина волос, а виновники подобных комплексов – пресловутые стандарты красоты, навеянные законодателями изменчивой моды.

Комплекс жертвы – еще один развитый у многих женщин психологический изъян, и развивается он на фоне неудавшегося замужества или неурядиц на работе.

Способствуют его развитию привычные во многих семьях правила для примерного поведения жены, матери, невестки. Согласно этим негласным правилам женщина обязана создавать наилучшие условия для благополучия всех членов семьи, не перечить мужу, уважать и чтить его родителей и родственников.

Стараясь угодить всем, женщина часто забывает о себе, или у нее банально не остается времени подумать о своих желаниях и стремлениях:

  1. Чтобы избавиться от большинства женских комплексов, женщине необходимо в первую очередь научиться себя любить и понять, что женщина достойна любви и восхищения просто в силу своей женской природы.
  2. Преодолеть переживания по поводу внешности помогут занятия фитнесом, плавание, переход к правильному питанию, регулярный сон, избавление от разрушающих женскую магию привычек.
  3. Даже одна хорошая привычка – регулярно посещать парикмахерскую, косметический или СПА-салон, способна сотворить чудеса с внешностью женщины, поднять ее уверенность и помочь ей расцвести.
  4. Избавиться от комплекса жертвы женщина может, открыв в себе источник женской силы, который заставит новыми глазами смотреть на нее всех родных. В этом ей помогут советы психолога, книги и семинары известных тренеров личностного роста.

Подростку

Комплексы личности, которые развились в подростковом возрасте, поддаются коррекции наиболее тяжело. Подросток еще не до конца избавился от детских страхов и неуверенности, а родительское воспитание и годы школьного обучения, так часто формирующее заниженную самооценку и чувство вины, способны превратить его в неуверенное, пугливое и забитое существо.

Влияние улицы с ее жесткими законами и правилами добавляют свои штрихи к портрету комплекса неполноценности подростка. Наиболее частые виды подростковых комплексов:

  • комплекс отличника;
  • неудачника;
  • Квазимодо;
  • маменькиного сынка или папенькиной дочки.

Чтобы избавиться от этих комплексов, необходимо в первую очередь повысить самооценку подростка. Также необходимо понять, когда и в чем родители были правы, а когда они явно перегибали палку.

Критичный взгляд на мир и себя самого у подростка обычно развит недостаточно сильно, молодой человек во многом мыслит стереотипами улицы или подстраивается под мнение родителей и других авторитетов.

Поэтому, если комплексы вызваны школой или компанией, родители должны помочь ребенку в выработке правильной самооценки, уверенности в собственных силах и способностях, мотивировать его на занятия спортом, коррекцию недостатков внешности.

  1. Первое, что могут родители сделать, чтобы помочь ребенку избавиться от комплексов – перестать сравнивать его с другими детьми или требовать от него удовлетворения их амбиций.
  2. Помощь психолога, если понадобится, может состоять в консультациях по поводу правильного выбора будущей профессии, выработки навыков правильной мотивации, развития умения ставить цели и получать результаты.
Работа с зеркалом – лучший способ преодоления закомплексованности

Чрезвычайно простой, но очень действенный способ избавления от комплекса неполноценности – работа с зеркалом.

Для этого надо выполнить три простейших действия:

  1. Подойти к зеркалу.
  2. Посмотреть на свое отражение.
  3. Искренне признаться ему в любви и уважении.

Казалось бы, нет ничего сложного в том, чтобы сказать себе в зеркале «я люблю тебя», «ты лучшая/лучший», «я горжусь тобой». Однако для человека, который зажат комплексом неполноценности, признаться в хороших чувствах к себе самому бывает очень непросто, особенно на первых порах.

Слезы, гнев, обида, злость, неприятие внешности – вот перечень чувств, которые люди могут испытывать к себе. Первые несколько дней признаваться в любви своему отражению особенно трудно. Тем не менее, через некоторое время образ в зеркале начинает все больше нравиться, черты внешности становятся привлекательными и не вызывают прежнего отторжения.

Работа с зеркалом очень помогает преодолеть комплексы, вызванные явными или мнимыми недостатками внешности, развивает уверенность и чувство собственного достоинства.

Арт-терапия состоит в возможности выразить свои эмоции, чувства при помощи художественных образов, часто комичных или гротескных:

  • изобразите своего обидчика в облике смешного животного;
  • выразите давние детские страхи в виде абстрактных персонажей;
  • сочините о своих неудачах или тревогах забавную сказку или сатирический стишок.

Для этого вам совсем необязательно обладать талантом художника, писателя или поэта.

Современная психология рекомендует арт-терапию как основанную на искусстве специализированную форму психотерапии. Изобразительный или литературный творческий процесс является тем терапевтическим механизмом, который в особой символической форме позволяет осознать и перестроить травмирующую ситуацию, найти новую форму разрешения конфликта или развеять старые обиды.

Успешный метод избавления от комплекса – погружение в прошлое и отыскание тех травматических моментов, которые не завершены и которые не пускают в уверенное и счастливое будущее.

Формула успеха = внутренний потенциал — внутренние барьеры

Ваши знания о себе и о людях определяют то, какие действия вы станете предпринимать, и в конечном счете то, какой результат вы получите. И эти знания о себе сформированы в вашем прошлом. Освобождайтесь от негативных эмоциональных зарядов, меняйте принятые установки, решения и суждения.

Важный момент! Часто люди достигая своего прошлого, задают себе вопрос «почему?» и отвечают на него следующим образом: потому что мне стыдно, потому что мне больно, потому что мне плохо, потому что мне обидно. Такая постановка вопроса ведет в тупик. Правильный вопрос, который следует задавать себе «в прошлом» – вопрос «зачем?».

Зачем вам все менять, зачем избавляться от груза прошлого, как вы хотите жить дальше. Перед тем, как начать что-то изменять в собственном прошлом, ответьте себе на вопрос, что вы хотите тем самым получить в настоящем и в будущем.

Видео: Говорит эксперт

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/relationship/1556026-kompleksy-kak-s-nimi-borotsya/

как избавиться от комплексов навсегда? • Фаза Роста

Комплекс – это увесистая гиря, которая путается в ногах и мешает двигаться вперед.

В основе любого комплекса лежат страхи и фобии – именно с этими чудовищами вам придется воевать, если хотите изменить жизнь к лучшему!

Как бороться с комплексами? Научиться видеть в себе полноценную личность, а не кучу недостатков?

Почему-то выражение «девушка без комплексов» несет в себе негативную эмоциональную окраску.

Мы сразу представляем развязную беспардонную женщину без социальных настроек. На самом деле, это лишь человек, который сумел одержать победу над своими слабостями!

Эта статья – простая инструкция по избавлению от комплексов.

Эти особенности присущи даже  успешным людям, которых мы считаем «небожителями». Знаете, почему они знамениты? Потому что свои недостатки научились обращать в достоинства.

Ума Турман, Барбара Стрейзанд, Мэрил Стрип – их внешность далека от идеала, но не помешала построить актерскую карьеру!

А у Агаты Кристи была дислексия – неспособность правильно читать и писать. Она этого жутко стеснялась, но стала легендой детективного жанра!

Психолог Карл Густав Юнг считал комплексы второй личностью, этаким «темным я», которое периодически вырывается наружу и существенно портит жизнь.

Специалисты выделяют два вида комплексов:

  • физические;
  • психологические.

Физические комплексы

«Я толстая!» – 90% женщин страдают от этого комплекса. Даже девушка, которую вот-вот унесет ветром, а просвечивающие через кожу вены образуют причудливую географическую карту, утверждает, что у нее есть лишние килограммы.

На борьбу с лишним весом привлекается весь арсенал средств: спорт, обертывания, изнурительные диеты.

Хотите еще примеров? У меня нос кривой, грудь маленькая, ноги короткие, губы тонкие… Забавно, но в 50% случаев женщины сами придумывают себе комплексы.

Губы не такие пухлые, как у Анджелины Джоли – это трагедия. Ягодицы – не кокосовые орехи как у Дженнифер Лопес, а так, мелкий арахис – месяц не вылезу из спортзала, буду качать.

Важно уметь видеть в зеркале не чемпионку мира по физическим недостаткам, а красивую и сексуальную женщину!

Психологические комплексы

Многие комплексы родом из детства. Они отравляют нам жизнь годами, а мы даже не пытаемся бороться. Какие самые распространенные нарушения?

Комплекс неполноценности. Мы сами создаем себе трудности и пытаемся их преодолеть.

Высокая девушка считает себя дылдой или жирафом,  стеснительная дама краснеет, услышав похвалу, спешит оправдаться: «Ну что вы, мне помогали, сама бы я не смогла».

Вместо того, чтобы любить и ценить себя, человек обесценивает достоинства и считает это нормой. Избавиться от комплекса неполноценности можно только научившись видеть в себе личность.

Комплекс вины. Личность подсознательно культивирует в себе чувство вины.

Оно сопровождается повышенной самокритичностью, чувствительностью, боязнью обидеть.

Комплекс отличницы. Женщина-биоробот, у которой все должно быть идеально. Требовательная, настырная, идущая к своей цели. Только почему-то счастья постоянная гонка не приносит, лишь иссушает жизненные силы.

Комплекс жертвы. Противоположность отличнице. Плывет по течению и даже не пытается взять контроль в свои руки.

Виноваты всегда будут коллеги, общество, правительство, жители других галактик, но не она! Главное оружие «жертвы» – жалость.

Некоторые от комплекса жертвы не страдают, они купаются в сочувствии окружающих. Комплекс превосходства. У вас есть знакомые, которые обожают поучать и давать непрошенные советы?

Как избавиться от комплексов? 5 шагов к успеху

Шаг 1. Осознание. Признание наличия комплексов, конечно, проблему не решит, но это уже маленькая победа над собой.

Если вы точно знаете свои болевые точки – жить будет легче. Подумайте, откуда взялись эти комплексы.

Обесценивание – в 90 случаях из 100 вина родителей, которые не хвалили своего ребенка и требовали от него слишком многого.

Сомнения в своей внешности – из-за того, что весь мир старается подогнать свою фигуру под модельные параметры. Хотя пресловутые 90х60х90 – вовсе не гарантия счастливой личной жизни или карьерного роста.

Шаг 2. Никто не идеален. Как перестать комплексовать по поводу внешности?

Признаться, что мистера и миссис Совершенство не существует. Нет фабрики по сборке идеальной модели человека, а матушка Природа как-то не позаботилась о том, чтобы у каждого были идеальные пропорции и прекрасный характер.

Научитесь не акцентировать внимание на несовершенствах. Для вас выскочивший прыщик или нос с горбинкой – это трагедия, но большинство людей этого даже не заметит.

Подумайте о том, что другие живут и с более серьезными недостатками – и не делают из этого трагедии.

Шаг 3. Социум. Общественное мнение вам важнее собственного? Но ведь нельзя нравиться всем, вы ведь не пряник!

Не зацикливайтесь на ошибках: даже высокоточные машины их совершают, что уж говорить о человеке?

Важно побороть свой внутренний страх. Он глубоко пустил корни в вашу душу, и на искоренение проблемы могут уйти месяцы. Не стесняйтесь обращаться к психологу: с ним дело пойдет быстрее и легче.

Шаг 4. Любите себя. Этому не учат в университетах. Нужно принять себя такой, какая вы есть.

Неидеальной, несовершенной, но единственной и неповторимой! Не нужно расшибать лоб об стену.

Ну не дано природой иметь тонкую талию: вы уже и обруч крутили, и на диетах сидели, и массажи делали… Что теперь, ложиться под нож, удалять ребра? Ради чего? Чтобы нравиться обществу?

А ведь людям, которые действительно вас любят, сантиметры не важны! Начните с простого тренинга: встаньте перед зеркалом и обратите внимание не на недостатки, а на достоинства.

Ставьте себе реальные задачи: привести себя в форму, научиться поддерживать красоту прически, не лениться делать макияж. Факт наличия работы над собой поможет повысить самооценку и преодолеть комплексы.

Шаг 5. Верьте в себя. Каждый имеет право на ошибки, так что не спешите морально уничтожать себя за малейший проступок.

Разберитесь, какими качествами вы уже обладаете и какие хотите получить.

Хотите перестать бояться публичных выступлений? Запишитесь в кружок актерского мастерства или на тренинг по развитию речи.

Любите принижать свои достоинства? Научитесь прикусывать язык на 10 секунд и принимать похвалы и комплименты как должное.

Ваша природная подозрительность поможет отличить правду от льстивых дифирамбов.

Не нужно себя с кем-то сравнивать. Всегда найдется кто-то лучше, красивее и богаче. Продолжайте самосовершенствоваться и по заслугам оценивайте свои достижения.

Подведем итоги

Жизнь слишком скоротечна, чтобы с упоением выискивать в себе недостатки. 5 шагов к избавлению от комплексов:

  • осознание проблемы;
  • идеальных людей не существует;
  • любовь к себе;
  • вера в себя;
  • борьба с внутренними страхами.

А вам приходится бороться с комплексами?

Вы чувствуете себя никчемным? Как преодолеть комплекс неполноценности

Каждый иногда чувствует себя подавленным, особенно после значительного разочарования или особенно грубого межличностного конфликта. Это неприятно, но, несомненно, нормально.

Однако, возможно, вы читаете это и думаете, что никогда не чувствуете себя хорошо. Если вы постоянно верите, что вам не хватает ценности, сомневаетесь в своих способностях и зацикливаетесь на идее, что другие люди лучше вас, то у вас может быть комплекс неполноценности.

Но что это значит и как вообще возникает такая проблема?

Мы обсудим определение этой проблемы, исследуем различные симптомы комплекса неполноценности, а затем перейдем к рассмотрению некоторых из самых действенных стратегий для построения лучшей и более уверенной точки зрения.

Хотя комплекс неполноценности кажется поистине ужасным и может подорвать ваш жизненный успех, можно выйти за его рамки и создать здоровую, твердую самооценку, которая поддерживает хорошие отношения, удовлетворительную карьеру и повседневное счастье.

Что такое комплекс неполноценности?

Короче говоря, наличие комплекса неполноценности означает, что вы зацикливаетесь на своих слабостях и постоянно сравниваете себя с другими в неблагоприятном свете. Хотя это правда, что у всех нас есть недостатки, если у вас есть комплекс неполноценности, вы увидите только эти недостатки.

Исследования по комплексной психологии неполноценности показывают, что такой взгляд на себя ведет к всепроникающему чувству несчастья.

Причины комплексных проблем неполноценности разнообразны, но некоторые из них наиболее часто возникают в раннем детстве.

Например, возможно, ваши родители сказали вам, что вы недостаточно хороши, или, может быть, опыт резкой критики в школе в конечном итоге засел в вашей психике. Часто это проявляется в поведении взрослых, подробно описанном ниже.

Противоположностью комплекса неполноценности является комплекс превосходства, который убеждает вас в том, что вы лучше всех остальных.Здоровая перспектива занимает золотую середину, и в последнем разделе этой статьи мы рассмотрим, как найти золотую середину.

Признаки комплекса неполноценности

Не существует официального теста на комплексную неполноценность, но существует ряд чрезвычайно распространенных симптомов, которые испытывает большинство людей, страдающих комплексом неполноценности.

В частности, обратите внимание на следующее:

  • Чувствую себя никчемным. Это часто будет ощущаться по сравнению с положительными оценками других.Вместо того, чтобы видеть в людях склонных к ошибкам, вы отточите их самые лучшие качества и заметите, насколько вы проигрываете по сравнению с ними.
  • Чувствительность к критике. Даже конструктивная критика вызовет у вас чувство нападения и вызовет чувство ненависти к себе или стыда.
  • Представляю отрицательное суждение. По умолчанию вы исходите из предположения, что другие люди не любят вас или считают вас ценным, что бы они ни говорили об обратном.
  • Негативные чувства в отношении социальных сетей. Вы испытаете чувство ревности и меланхолии, когда увидите счастливый опыт других людей.
  • Покорность. Вы редко отстаиваете себя (или свое мнение) и испытываете трудности с отстаиванием своих потребностей.
  • Перфекционизм. Если что-то не идеально, вы думаете, что это неудача.

Как преодолеть комплекс неполноценности

Комплексное лечение неполноценности можно проводить в терапии, частично путем изучения истоков ваших негативных убеждений и поиска способов их переписать.

Тем не менее, хорошая новость заключается в том, что вам не нужно копить огромные счета за терапию, чтобы выполнить здесь свою работу! Дома всегда есть чем заняться.

Если вы спрашиваете себя: «Как мне перестать чувствовать себя никчемным?», Попробуйте следующие пять стратегий. Сначала обратите внимание на то, какое влияние они оказывают на вас, и постарайтесь сохранить эти новые привычки, чтобы увидеть, какие изменения они продвигают в течение недель и месяцев.

Однако при этом помните, можете ли вы бороться с сопутствующей проблемой, такой как депрессия или беспокойство.Если вы подозреваете, что дело обстоит именно так, стоит поговорить со своим врачом, а также попытаться реализовать эти стратегии для создания положительных изменений.

5 способов избавиться от комплекса неполноценности

(Помимо 5 способов избавиться от комплекса неполноценности, подробно описанных ниже, обязательно возьмите бесплатную копию электронной книги Джо Витале, Очистить вашу жизнь от негатива , сейчас!)

1. Определите, кто вам уступает

Вместо того, чтобы останавливаться на осознании того, что у вас комплекс неполноценности, протолкните и выясните, кого вы чувствуете ниже себя в первую очередь.Будьте как можно более конкретными, сужая круг вопросов, и учитывайте не только людей, которых вы знаете, но также знаменитостей и даже воображаемые понятия (например, «идеальная жена» или «удивительный мужчина эпохи Возрождения»).

Если вам трудно понять, с кем вы сравниваете себя, рассмотрите следующий список типов людей, которые наиболее часто вызывают комплекс неполноценности:

  • Очень привлекательные люди
  • Богатые люди, ведущие роскошный образ жизни
  • Умные люди с несколькими степенями
  • Те, у кого впечатляющая динамичная карьера
  • Веселые люди, у которых большие социальные группы

Как только вы лучше поймете, из каких людей вы чувствуете себя неполноценными, попробуйте выбрать конкретных людей в вашей жизни, которые демонстрируют эти качества.

Затем для каждого из этих людей найдите хотя бы одну вещь, которая у вас есть, а у них нет. Будет что-то!

2. Перестаньте беспокоиться о том, что думают другие

Отключение от воспринимаемых суждений других — одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать, чтобы разрушить комплекс неполноценности.

В конце концов, большая часть таких комплексов возникает из-за одержимости тем, что о вас думают другие люди. Иногда это будет относиться к тому, что люди на самом деле сказали вам, а иногда — к тому, что, по вашему мнению, они думают.

В конце концов, имеет значение только ваше мнение о себе. Кроме того, исследования показывают, что, когда мы чувствуем себя хорошо, другие в ответ чувствуют себя лучше.

Итак, как перестать беспокоиться о взглядах других людей?

Во-первых, сосредоточьтесь на том, что делает вас счастливым. Что приносит в вашу жизнь страсть, радость и удовлетворение? Когда вы тратите на это время, вы тратите гораздо меньше энергии, беспокоясь о том, что думают другие люди.

Во-вторых, постарайтесь помнить, что другие обычно слишком озабочены своей собственной внешностью, чтобы уделять много внимания отрицательной оценке вас.Подобно тому, как «он боится вас больше, чем вы этого» в отношении фобий, часто люди так же обеспокоены или не уверены в себе, как и вы.

3. Развивайте уверенность в себе

Когда вы научитесь чувствовать себя лучше, эта повышенная безопасность начнет заставлять вас чувствовать себя достойным (а не неполноценным).

В процессе формирования самооценки есть много движущихся частей, но мы рассмотрим несколько основных факторов:

  1. Побалуйте себя лучше. Когда вы это делаете, вы укрепляете подсознательные убеждения, что вы ценны и заслуживаете заботы. Вы регулярно занимаетесь спортом, хорошо питаетесь и высыпаетесь? Если нет, постарайтесь внедрить эти аспекты заботы о себе в свою жизнь.
  2. Как упоминалось выше, вы также почувствуете себя лучше, если будете вести настоящую жизнь , делая то, что вам действительно нравится . Спросите себя, что удерживает вас от этого, и составьте план, как преодолеть эти препятствия.
  3. Действуй уверенно. Проецируйте более глубокое чувство собственного достоинства, наблюдайте, как другие покупаются на это, и обратите внимание на петлю обратной связи, которая на самом деле создает больше уверенности в себе.

Составьте список из десяти вещей, которые вам нравятся в себе, и прикрепите их туда, где вы будете видеть это каждый день.

4. Самостоятельный разговор

Термин «разговор с самим собой» относится к тому, как вы говорите с самим собой в собственном уме; слова, которые вы используете, тон, который вы себе представляете, и происхождение вашего внутреннего критика. Этот внутренний голос оказывает огромное влияние на то, как вы видите себя и свои действия.Когда он отрицательный, он подпитывает комплекс неполноценности и чувство отвращения к себе. А когда он положительный, он побуждает вас видеть себя достойным и помогает сохранять счастье в долгосрочной перспективе.

Что вам нужно сделать, так это найти негативный разговор с самим собой, устранить его и заменить самоутверждающим разговором.

Существуют разные подходы к этому (некоторые из которых составляют основу когнитивно-поведенческой терапии), но дома, основанный на аффирмации, проще всего.Попробуйте записать некоторые жестокие и подрывные вещи, которые говорит ваш внутренний голос, а затем запишите положительные альтернативы. Ежедневно повторяйте эти позитивные утверждения, в идеале — перед зеркалом.

5. Окружите себя позитивными людьми

Наконец, важно признать, что ваш комплекс неполноценности может быть связан с людьми, с которыми вы проводите время. Проведите инвентаризацию своего круга общения, подумайте о своем взаимодействии с членами семьи и подумайте, как вы ладите с коллегами.

Если вы обнаружите людей, которые активно пытаются вас сбить, которые не отвечают вам взаимностью на ваше заботливое поведение или вовлекают вас в ненужную драму, начните думать о том, как можно дистанцироваться от этих людей. Подумайте о том, чтобы полностью исключить из своей жизни токсичных людей, чтобы окружить себя позитивом.

Чтобы развить чувство собственного достоинства и позитивное восприятие своей личности, найдите людей, которые укрепят вас и поддержат вас. Поддерживайте дружеские отношения, в которых присутствуют взаимное выслушивание, доброта и ответственность.И если вы чувствуете, что в вашей жизни сейчас не хватает таких позитивных людей, сегодня самое время пойти туда и начать искать их!

Рассмотрите возможность записи на новые классы, вступления в клубы или общения с людьми в Интернете. Есть люди, которые просто ждут, чтобы помочь вам найти лучшую версию себя.

БЕСПЛАТНАЯ ЭЛЕКТРОННАЯ КНИГА ОТ DR. ДЖО ВИТАЛЕ
Узнайте, как освободиться от шнура отрицательной энергии в своей жизни

Бесплатная электронная книга раскрывает малоизвестную, мощную «древнюю» технику выявления и устранения ограничивающих убеждений, помогающую вам прорваться к самому лучшему «Я»
(выводя вас к более высокому уровню сознания)

Нажмите здесь, чтобы получить БЕСПЛАТНУЮ копию «Устранение негатива в вашей жизни»

Как помочь ребенку избавиться от комплекса неполноценности?

19 июля 2021 г.

По данным Американской психологической ассоциации, комплекс неполноценности — это базовое чувство неполноценности и незащищенности, возникающее из фактического или воображаемого физического или психологического недостатка, приводящего к поведенческому выражению от отказа от иммобилизирующей робости до чрезмерной компенсации. чрезмерной конкуренции и агрессии.

Говоря простым языком, комплекс неполноценности можно определить как хроническую заниженную самооценку, — говорит доктор Джеймс Э. Мэддукс, доктор философии. психолог и автор книги «Субъективное благополучие и удовлетворенность жизнью». Он также добавляет, что, обладая комплексом неполноценности, вы обвиняете себя во всем и формируете негативное представление о себе. Мало того, вы занимаетесь интенсивной самокритикой, которая еще больше снижает вашу самооценку.

Когда такое поведение преобладает, вы становитесь предвзятым против себя. В результате у вас развиваются склонности к саботажу и образ мышления, которые мешают вам свободно продвигаться вперед в личной и профессиональной жизни. Вы сдаётесь под давлением постоянной неполноценности, которая в дальнейшем может породить множество психических расстройств.

По словам доктора Арона, когда вы чувствуете, что вы не так хороши, как другие, вы, вероятно, испытаете беспокойство во многих жизненных ситуациях. Кроме того, тревожность сама по себе может вызвать у вас еще большую тревогу и спровоцировать ваше саморазрушающееся поведение. Все это приводит к замкнутому кругу. Более того, крупномасштабный метаанализ 77 предыдущих исследований, опубликованных в журнале Psychological Bulletin, показал, что низкая самооценка играет значительную роль в развитии и поддержании депрессии.

Итак, дорогие родители, если у вас есть малейшие сомнения в том, что у вашего ребенка комплекс неполноценности, пора принять меры и помочь ему избавиться от него. В противном случае он может столкнуться с тревожными состояниями психического здоровья и бесполезной жизнью в будущем. Но заботливые родители не должны беспокоиться. С вашим ребенком ничего не случится, даже если у него комплекс неполноценности. Всего несколько простых шагов, и вы сможете вывести его из состояния низкой самооценки и помочь ему развить высокую самооценку.

Теперь давайте обсудим несколько простых признаков, которые помогут вам определить комплекс неполноценности у вашего ребенка:

1. Вспышки гнева

Вспышки гнева — частый признак комплекса неполноценности у детей. Если ваш ребенок часто злится и проявляет агрессивное поведение или действия, это может указывать на основную проблему. У него могут быть некоторые саботажные убеждения о себе, и что-то, что вы сказали, могло подпитывать эти убеждения и спровоцировать его. Итак, в следующий раз, когда у вашего ребенка случится вспышка гнева, вы должны постараться не злиться на него за то, что он злится.Лучше сохранять спокойствие, утешить ребенка теплыми объятиями, попытаться успокоить его и спросить, не беспокоит ли его что-нибудь. Так вы получите доступ к его внутреннему миру.

2. Потеря интереса к привычным занятиям

Отсутствие чувства собственного достоинства может заставить вашего ребенка почувствовать, что он недостаточно хорош. Бремя этих чувств может так беспокоить его, что он может потерять интерес к привычным занятиям и полностью замкнуться. Вы также можете заметить, что он откладывает дела на потом, даже когда речь идет о занятиях, которые ему раньше нравились.Итак, если вы заметили такую ​​потерю интереса к своему ребенку, самое время поговорить с ним с любовью и разобраться в проблеме.

3. Недостаток энергии

Если ваш ребенок больше не такой игривый, как раньше, или он большую часть времени проводит в постели или жалуется на постоянное истощение, возможно, у него развился комплекс неполноценности. Когда вы живете с комплексом неполноценности, вы испытываете крайнее чувство неполноценности. В результате вам не хочется смотреть в глаза миру или обществу.Вы участвуете в постоянном саботажном образе мышления, который истощает всю вашу энергию. Таким образом, недостаток энергии может указывать на то, что у вашего ребенка комплекс неполноценности.

4. Постоянное сравнение с другими

Те, у кого комплекс неполноценности, обычно постоянно сравнивают себя с другими. Они делают это неосознанно, чтобы обрести чувство превосходства. Если у вашего ребенка также есть привычка сравнивать себя с другими, а затем плохо относиться к нему, возможно, у него развился комплекс неполноценности.

5. Перфекционизм

Когда у вас комплекс неполноценности, вы стараетесь делать все идеально. Это представляет собой подсознательное усилие, которое вы прилагаете для устранения чувства неполноценности и недостаточности. Если вы обнаружите, что ваш ребенок пытается все делать безупречно, пора поговорить с ним и выяснить, почему он хочет, чтобы все было идеально?

6. Требуется подтверждение

Низкая самооценка порождает неуверенность в себе. В результате многие дети с комплексом неполноценности постоянно ищут одобрения со стороны других, таких как вы (их родители) и их друзья, чтобы убедиться, что все, что они сделали или сказали, было правильным.Если ваш ребенок также требует от вас постоянного подтверждения, это может быть тревожным сигналом того, что он борется с комплексом неполноценности.

7. Неприятие ошибок

Детям с комплексом неполноценности трудно принимать свои ошибки. Это потому, что эти маленькие души уже задыхаются внутри из-за низкой самооценки. Они уже думают, что их недостаточно. Ошибки усиливают это чувство неполноценности. Таким образом, не признавая своих ошибок, дети стараются не допускать многократного переживания существующей боли несоответствия.

Если вы можете заметить некоторые из этих признаков у своего ребенка, возможно, он страдает комплексом неполноценности. Но не волнуйтесь, это не то, что нельзя вылечить. Есть несколько простых способов помочь своему малышу избавиться от комплекса неполноценности и жить полноценной жизнью. Давайте обсудим их один за другим:

1. Цени своего ребенка таким, какой он есть

Это одна из самых важных вещей, которые вам нужно сделать, чтобы помочь вашему ребенку избавиться от комплекса неполноценности.Вы должны ценить его таким, какой он есть. Например, если ваш ребенок плохо учится, но отлично разбирается в музыке, вы должны похвалить его за талант. Таким образом, вы можете помочь ему развить уверенность в себе и повысить его самооценку. Не только это, вы также должны выразить, что вы гордитесь своим ребенком и любите его только потому, что любите его. Он не нужен вам, чтобы получать отличные оценки и любить свою любовь. Его любят таким, какой он есть. Такие вещи значительно повысят его самооценку и помогут преодолеть комплекс неполноценности.

2. Позвольте ему делать ошибки и помогите ему рассматривать свои ошибки как простые уроки

В большинстве случаев комплекс неполноценности зарождается у ребенка, когда он чувствует себя виноватым в своих ошибках. Большинство из нас совершают ошибки, какое-то время сожалеют, извлекают уроки и идут дальше. Но в случае комплекса неполноценности вы отождествляете себя со своими ошибками. Вы носите их как часть своей личности, как будто застреваете на своих ошибках и никогда не двигаетесь дальше. Итак, чтобы помочь своему ребенку избавиться от комплекса неполноценности, вы должны помочь ему увидеть ошибки в новом свете. Вы должны позволить ему совершать ошибки, а не критиковать его за это. Скорее, вам придется утешать его за плечи и говорить ему, что все делают ошибки. Нет необходимости чувствовать себя виноватым из-за каждой маленькой ошибки, но важно усвоить уроки, которые они приносят, и постараться избежать повторения той же ошибки снова. Вот и все!

3. Повысьте его уверенность в себе, помогая ему узнать что-то новое.

Когда мы узнаем что-то новое, наша уверенность в себе, естественно, возрастает.Если у вашего ребенка комплекс неполноценности, он может избегать пробовать что-то новое из-за страха потерпеть неудачу. Но если вы возьмете его за руку и уверите, что неудачи случаются со всеми и что они лишь ступеньки к успеху, он определенно почувствует себя лучше. Можно даже добавить, что мы сто раз падаем, прежде чем научимся ходить, и это нормально. Такая уверенность с вашей стороны придаст вашему малышу уверенность в том, что он сможет без колебаний попробовать что-то новое. Итак, просто обнимите своего малыша сегодня и отправьте его в путешествие по изучению чего-то нового. Вы можете научить его готовить, плавать или чему-нибудь еще, что может его заинтересовать. Поверьте, как только ваш ребенок станет свидетелем того, как успешно учится, он постепенно выйдет из комплекса неполноценности.

4. Ни с кем не сравнивайте своего ребенка

Одна из самых больших ошибок, которую совершают родители, — это сравнивать своего ребенка с кем-то другим. Мы делаем это бессознательно, не осознавая, как наши слова могут подорвать уверенность нашего малыша и заставить его чувствовать себя хуже других.Может быть, мы узнали это от наших родителей, когда они сравнили нас с другими. Но пришло время внести изменения в мир воспитания детей. Дети восприимчивы. Они могут нести каждое слово, которое мы им говорим, на всю жизнь. Поэтому нам важно не сравнивать их ни с кем. Скорее, мы должны ценить их за их уникальность и давать им свободу быть такими, какие они есть на самом деле.

5. Укрепляйте отношения с ребенком

Знаете ли вы, что вашему ребенку больше всего нужно, чтобы преодолеть комплекс неполноценности? Это твоя любовь. Вы должны укрепить свои отношения со своим ребенком до такой степени, чтобы он знал, что вы всегда будете его любить, и ему не нужно делать экстраординарные вещи, чтобы завоевать вашу любовь. Как только он разовьет эту уверенность, он естественным образом простится с комплексом неполноценности и начнет двигаться вперед по жизненному пути с высокой самооценкой. Кроме того, вы можете развивать прочные отношения со своим ребенком, время от времени выражая ему свою безусловную любовь, ценив его за все, что он есть, открываясь с ним, делясь с ним своим опытом, выслушивая его опыт и участвуя в нем. все подобные мероприятия.

6. Выведите его на улицу, чтобы поиграть с другими детьми, и расскажите ему обо всех хороших вещах, которые он сделал.

Комплекс неполноценности может заставить вашего ребенка отстраниться от всех. Чувство неполноценности может побудить его избегать игр с другими детьми его возраста. Но когда ваш ребенок демонстрирует такое поведение, вам очень важно с любовью держать его за руку, заверить его, что вы рядом с ним, и вывести его на улицу, чтобы поиграть с другими детьми. Убедитесь, что когда ваш ребенок участвует в игре, вы остаетесь рядом.Это заставит его чувствовать себя в безопасности. Вернувшись домой, вы также должны рассказать ему все замечательные вещи, которые вы заметили в нем, когда он играл. Например, вы можете сказать ему, что гордитесь тем, что он помог своему другу, когда он упал. Когда ваш ребенок регулярно слушает такие вещи, он постепенно выйдет из комплекса неполноценности и начнет уверенно жить своей жизнью.

7. Позвольте вашему ребенку находить решения проблем и быть рядом, чтобы поддержать его

Когда у вашего ребенка развивается комплекс неполноценности, неуверенность в себе давит на него.В результате ему не хватает уверенности в том, чтобы решать проблемы самостоятельно. Он всегда обращает внимание на других людей, чтобы помочь ему найти решение. Чтобы помочь вашему ребенку избавиться от комплекса неполноценности, вам нужно помочь ему восстановить уверенность в своей способности решать проблемы. Для этого вы должны поощрять его решать проблемы самостоятельно, когда он приходит к вам за решением. Допустим, ваш ребенок подходит к вам и спрашивает, поливать ли растения утром или вечером? Затем, вместо того, чтобы отвечать на его вопрос, вы должны сначала спросить его, что, по его мнению, он должен делать? Если вы считаете, что его решение правильное, похлопайте его по спине и скажите, что он умен и не нуждается в вашей помощи.Если вы чувствуете, что он должен сделать что-то еще, то вы можете сказать ему, что то, что он говорит, нормально, но есть другой вариант, который он может попробовать. Таким образом, вы сможете дать ему свой совет так, чтобы это не повредило его самооценке.

Комплекс неполноценности может серьезно подорвать радость и счастье вашего малыша. Если его не лечить, он также может подвергнуться различным психическим расстройствам, таким как тревога и депрессия. Таким образом, для вас крайне важно выявить признаки комплекса неполноценности у вашего ребенка на раннем этапе и предпринять соответствующие шаги, чтобы помочь ему избавиться от него.А теперь желаю вам всего наилучшего и счастливой жизни впереди!

Информация об авторе: Джессика Робинсон — воплощение творческих способностей. Она посвятила свою жизнь педагогическому письму и работает над «The Speaking Polymath». Она творила магию своими сильными словами более десяти лет.

Избавьтесь от этого негативного комплекса

Сравнения и давление со стороны сверстников могут отрицательно сказаться на самооценке. Альвина Клара дает советы по избавлению от негативного багажа.

Молодые умы уязвимы, особенно на студенческом этапе жизни и в подростковом возрасте.Учащиеся проходят нестабильную фазу, чтобы обрести безопасность, статус и социальное одобрение в обществе. Часто этот хрупкий этап в жизни сопровождается тревогой, поскольку человек не уверен, какой путь выбрать в будущем. По мере усиления давления со стороны сверстников возникает множество сравнений.

Сравнение между сверстниками полезно, если оно не вредит чьей-либо самооценке.
Многие дети страдают комплексом неполноценности, поскольку проводят сравнения или оценки, которых им не следует делать.

Иногда опрометчивые комментарии родственников или друзей могут заставить ребенка осознать свои слабости и запятнать его самооценку. Комплекс неполноценности — это нереалистичное чувство общей неполноценности, вызванное действительной или предполагаемой неполноценностью в одной сфере, иногда отмеченное агрессивным поведением в качестве компенсации за сохранение своего превосходства. В крайних случаях чувство неполноценности может привести к депрессии.

Признаки

* Обнаружение недостатков в других: когда люди плохо относятся к себе, они не могут ценить хорошее в других. Они находят способы перечислить недостатки окружающих. Они унижают людей ради собственной выгоды.Они симулируют превосходство над другими, публично осуждая их, и таким образом компенсируют чувство неполноценности, которое они испытывают. Они прибегают к разрушительной критике, чтобы сохранить свою хрупкую самооценку.

* Имитация превосходства: когда люди осознают свои слабости и не хотят их принимать, у них начинает развиваться фальшивое чувство превосходства, проявляющееся в догматических мнениях, взглядах и хвастовстве. Они стараются сохранять доминирующее положение в разговоре, навязывая другим свое мнение и ожидая, что их будут по праву принять. Это смертельное чувство, поскольку они осознают свою неполноценность, но непреклонно надевают маску, чтобы скрыть свой комплекс и казаться нормальными.

* Лесть: Люди, страдающие комплексом неполноценности, любят, чтобы им несколько раз хвалили комплименты. Как только лесть прекращается, они жаждут внимания со стороны окружающих. Отчаяние также заставляет таких людей говорить так, что другой человек начинает отвечать комплиментами. Однако в некоторых случаях они с подозрением относятся к комплиментам и подозревают, что комплименты косвенно напоминают им о глубоко укоренившемся недостатке.

* Ревность и нездоровая конкуренция: Людям с комплексом неполноценности мысль о конкуренции пугает, особенно когда противник гораздо лучше вооружен навыками. Они осознают, что конкуренция может публично обнажить их недостатки, и стараются защитить свой имидж.

Преодолейте их

Если вы страдаете комплексом неполноценности, пора вам что-то с этим сделать. Как вырваться из такого порочного круга и начать развивать уверенность в себе? Вот как.

* Окружите себя позитивными людьми: комплекс неполноценности порождает негативные мысли о недостойности, беспомощности и т. Д. Лучший выход из этой ситуации — общаться с людьми, которые позитивно относятся к своему подходу и мотивируют вас преуспевать в жизни. Негативные люди зловещие в своем подходе, заставляя вас чувствовать себя еще более несчастным. Как можно скорее отдаляйтесь от таких людей.

* Читайте мотивационные книги: книги — хорошие товарищи, когда вам одиноко.Они могут направить ваш мыслительный процесс и наполнить ваш разум вдохновляющими мыслями.

* Совершенствуйте себя: если вы расстроены неуверенностью в себе, своим телосложением или интеллектом, не волнуйтесь — это все, что можно улучшить, и есть много других способов повысить свою уверенность. . Ответ заключается не в том, чтобы желать, чтобы вы были другими, а в том, чтобы действовать и превратить себя в то, кем вы хотите быть. Помните: начать никогда не поздно, и есть множество отличных примеров для подражания, на которые вы можете равняться, которые многого добились практически в любом возрасте.Найдите образцы для подражания, ставьте цели и работайте, чтобы стать тем, кем вы хотите быть.

* Возьмите себе хобби: проблема с комплексом неполноценности заключается в том, что вы смотрите на один недостаток в своей личности или на одну область, в которой вы не так талантливы, как могли бы, а затем обобщаете это или преувеличиваете его важность так, чтобы вы полностью теряете уверенность. Тогда решение состоит в том, чтобы найти то, в чем вы хороши, и получить от этого уверенность. Например, выберите спорт или занятие, которое вам нравится, и постоянно им занимайтесь.Это дает вам дозу мотивации каждый день и сохраняет вовлеченность.

* Люби себя: нам не нужно сравнивать себя с другими, если мы удовлетворены своим «я». Любовь к себе — это первый шаг к достижению уверенности, и это прокладывает путь к высокой самооценке. Перестань хотеть быть кем-то другим.

Просто будьте собой со своей индивидуальностью. Кто-то, вероятно, когда-то сказал вам, что вы недостаточно хороши и что вы несете этот багаж даже сегодня. Бросьте это прямо сейчас.

Нет ничего плохого в самосовершенствовании, подражая другим, но в гонке важно сохранить вашу уникальную идентичность. Помните, что вы рождены оригиналом, никогда не умирайте копией.

9 осознанных шагов, которые помогут вам преодолеть комплекс неполноценности

Иногда мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, могут быть полезны нашим читателям. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Прочтите наше партнерское раскрытие.

Мы все время от времени испытываем собственные приступы неуверенности в себе и беспокойства.Неполноценность — это обычное чувство, которое мы разделяем в какой-то момент нашей жизни. Это борьба, с которой мы все сталкиваемся.

Без этого чувства неполноценности у нас не было бы желания стать лучше. Это важно для личностного роста.

На самом деле, будучи младенцами, мы родились неполноценными и находились во власти наших опекунов.

Но по мере взросления мы учимся распознавать, принимать и преодолевать свои недостатки и ограничения.

Однако для некоторых людей чувство неполноценности настолько подавляющее, что затрагивает почти все в их жизни.

Эти трудности могут быть вызваны проблемами, связанными с внешним видом, социальными и эмоциональными реакциями, или чем-либо, связанным с личными или карьерными возможностями.

Комплекс неполноценности может быть вызван многими вещами. Но это часто влияет на людей, которым постоянно напоминают об их недостатках либо из-за жесткого и авторитарного воспитания, либо из-за давления со стороны сверстников.

Комплекс неполноценности выходит за рамки простого чувства неполноценности. Симптомы сложные, серьезные, с ними всегда приходится иметь дело.

В этой статье мы рассмотрим все, что касается комплекса неполноценности, что это такое, как распознать его признаки, а также несколько простых и осознанных шагов, которые помогут вам его преодолеть.

[Прежде чем начать, я хочу сообщить вам о новом семинаре по личной ответственности, который я помог создать. Я знаю, что жизнь не всегда бывает доброй или справедливой. Но смелость, настойчивость, честность и, прежде всего, ответственность — это единственные способы преодолеть проблемы, которые бросает нам жизнь.Посмотрите мастерскую здесь. Если вы хотите захватить контроль над своей жизнью, то это онлайн-ресурс, который вам нужен] .

Что такое комплекс неполноценности?

Французский психолог Альфред Адлер впервые ввел термин «комплекс неполноценности». Алдер считал, что все люди в детстве переживают чувство неполноценности. В свою очередь, они проводят остаток своей жизни, пытаясь компенсировать эти чувства.

Обычно эти чувства меняются от зависимости детства и развиваются в сторону независимости взрослой жизни.Несмотря на это изменение, чувство неполноценности все еще существует, хотя и на более устойчивом и разном уровне.

Для некоторых людей это может стать мотивирующим фактором. Они используют чувство неполноценности, чтобы подтолкнуть себя к тому, чтобы стать лучше.

Однако некоторые из них начинают доминировать. Чувство неполноценности становится настолько подавляющим, что калечит их.

Они становятся настолько парализованными, что становятся чрезвычайно застенчивыми и испытывают чувство абсолютной никчемности.Хуже того, они склонны предотвращать неудачи, вообще не пытаясь.

В качестве защитного механизма люди с комплексом неполноценности вырабатывают свой собственный способ реагирования на ситуации, которые им бросают вызов. Эти защитные механизмы могут развиться в собственные симптомы комплекса неполноценности.

Комплекс симптомов неполноценности

1. Чрезвычайная чувствительность к мнению других людей.

Есть что-нибудь более обидное, чем другие люди, говорящие о тебе? Вы можете быть слишком чувствительны к мнению других людей о вас до такой степени, что это влияет на каждое ваше действие.

2. Конструктивная критика дается вам особенно тяжело.

Вы не можете хорошо воспринять конструктивную критику. Но здоровая критика полезна всем. Нам всем нужно слышать определенные вещи, которые могут помочь нам стать лучше. Однако вы просто не можете терпеть, когда люди говорят вам, что вы неправы.

3. Вы все время хотите, чтобы вам льстили.

На самом деле, вы стараетесь изо всех сил, чтобы вам польстить. Когда вам говорят, что вы молодец, вы получаете невероятный кайф.Вы так сильно полагаетесь на эти похвальные слова, что, когда их не слышите, чувствуете себя недостойным.

4. Социальная изоляция.

Вы настолько боитесь мнения людей о вас, что даже не хотите полностью общаться. Вы предпочтете побыть наедине с собой, чем рискуете почувствовать себя неполноценным по сравнению с другими.

5. Вы постоянно сравниваете себя с другими людьми.

Это один из самых ярких признаков комплекса неполноценности. Вы просто не можете не сравнивать себя с другими.Вы всегда думаете, что не так успешны, не так привлекательны физически или не так популярны.

6. Вы перфекционист.

Для вас ничего не бывает достаточно хорошим. На самом деле быть перфекционистом — это здорово. Это означает, что вы всегда делаете все, что в ваших силах. Но вы выводите это на совершенно другой уровень. Вы сосредотачиваетесь и придираетесь к каждой мелочи, которая действительно мешает вашей работе, а не лучше. И никогда не испытываешь от этого никакого удовлетворения.

7. Социальные сети влияют на вас весьма негативно.

Нормально ставить под сомнение свою самооценку, когда вы уезжаете в эпоху, когда удовлетворение является значением счастья. Социальные сети влияют на вас таким образом, что вызывают чувство стыда и неполноценности.

8. Вы постоянно закрываете свои недостатки.

Каждый должен видеть в тебе не что иное, как идеал. Вы стараетесь изо всех сил, чтобы мир увидел вас в лучшем свете. И вы никогда не делаете ничего, что могло бы сделать вас менее привлекательным, даже оставив собственные чувства.

Как преодолеть комплекс неполноценности

Чувство неполноценности настолько глубоко укоренилось, что избавиться от него может оказаться невозможным. Это выходит далеко за рамки того, что вы просто не любите себя. Вы считаете себя неполноценным, и никто и ничто не может убедить вас в обратном. Это не рационально, но все равно есть.

Так как же справиться с комплексом неполноценности и преодолеть его?

Это вообще возможно?

Да, но это потребует много усилий.

Вот 9 способов помочь вам с комплексом неполноценности.

1. Вам нужно разобраться со своим прошлым и справиться с трудными эмоциональными воспоминаниями.

Были ли в прошлом один или несколько случаев, когда вы чувствовали себя особенно травмированными, чувствуя себя неполноценным по отношению к чему-то или кому-то? Кому вы действительно чувствуете себя хуже? Вы должны понять более глубокую причину вашего комплекса неполноценности. Понимание этих слоев может помочь вам найти корень вашей проблемы. И как только вы лучше поймете свои чувства, вы сможете предпринять необходимые шаги, чтобы их преодолеть.

2. Будьте добры к себе.

Сострадание к себе может оказаться самым трудным делом для такого человека, как вы. Ты всегда первый плохо думаешь о себе. Но все равно постарайся быть добрым. Практикуйте уход за собой. И не только вам. Но и для тела, и для души. Ешьте более здоровую пищу. Практикуйте медитацию. Выйди и наслаждайся любимым делом. Позаботьтесь о своих потребностях, и, надеюсь, все остальное станет проще.

3. Постарайтесь окружить себя людьми, которые возвышают вас.

Есть ли у вас токсичные отношения? Затем нужно их разрезать. Да, даже если это означает, что они с самыми близкими членами семьи или друзьями. Фактически, комплекс неполноценности в основном может быть связан с трудным воспитанием или сложными обстоятельствами, когда мы растем. Вместо этого выберите такие отношения, в которых вам будет хорошо. Будьте с людьми, которые заставляют вас чувствовать, что вас достаточно. Вы заметите большие перемены в своей жизни.

4. Научитесь говорить «нет» и практикуйте искусство «тишины».”

Вы так хотите нравиться людям, что никогда не говорите им «нет». Но ты должен. Вам может быть трудно, особенно с вашим сильным желанием проявить себя. Но сказать «нет» — это еще одна форма заботы о себе. Не делайте ничего бесполезного или неприятного для you только для того, чтобы вы могли понравиться другим людям. Кроме того, не всегда нужно рассказывать всем все, чтобы получить подтверждение. Это только отвлекает вас от сосредоточения на себе. Вместо этого научитесь ценить искусство молчания.Это не значит, что вы не можете обращаться к людям, но вам также не нужно их одобрение, чтобы почувствовать себя лучше.

5. Будьте напористее.

Если вы слишком боитесь пробовать что-то из-за страха неудачи, то вам нужно над этим поработать. Вы упускаете, возможно, лучшие возможности, потому что слишком много думаете. Первый человек, который мешает вам быть счастливым или успешным, — это вы. Трудно быть храбрым. Но вы можете действовать сейчас и проявить смелость позже.Важно пойти и попробовать.

6. У вас есть сильные стороны. Узнай их.

Легко увлечься всем, чем вы не являетесь. Но эти вещи не определяют всех вас. В тебе так много хорошего. Возьмите лист бумаги и напишите все, что у вас хорошо получается. Вы обнаружите, что у вас больше сильных сторон, чем вы думаете.

7. Поговорите с собой лучше.

Вы много ругаете себя? То, как мы мысленно «разговариваем» с самими собой, влияет на то, как мы общаемся вне его.Научитесь иметь внутренний голос, который воодушевляет вас как достойных. Когда вы « отрицательно» разговариваете с самим собой? Попытайтесь изменить это и воспитать внутренний голос, который подтверждает ваши сильные стороны, а не отрицает их.

8. Примите то, что отличает вас от других.

Вместо того, чтобы пытаться соответствовать непродуманным представлениям общества о счастье или успехе, научитесь принимать свое подлинное «я». Так что, если ты немного другой? Какая разница? Есть разница между , знающим, что вы хотите сделать, и , знающим, что, по вашему мнению, общество хочет от вас делать.

9. Избавьтесь от необоснованных ожиданий.

Есть некоторые вещи вне вашего контроля. Вы не всегда можете превратиться в , чтобы быть кем-то, кем вы не являетесь. Если это что-то неестественное для вас или что-то, что делает вас хуже, чем лучше, то того не стоит. Это может относиться к вашим отношениям, целям или способностям. В какой-то момент вы должны признать, что вам лучше двигаться дальше.

Последние мысли

Когда чувство неполноценности влияет на то, как вы живете, вам нужно что-то с этим делать.Не проживайте остаток своей жизни с таким чувством, когда вы можете стать лучше и счастливее. Не бойтесь обращаться за помощью. Это может показаться решительным шагом, но ваше психическое здоровье очень важно.

Но вы также должны найти то, что вам удобно. Если вы думаете, что обращение за профессиональной помощью может усилить ваше самоуничижение или сомнения, не делайте этого. Вы можете сами практиковать эти осознанные шаги. Но, возможно, лучший вариант — найти помощь, которая может значительно улучшить ваши симптомы.

НОВАЯ ЭЛЕКТРОННАЯ КНИГА : Если вам понравилась эта статья, посмотрите мою электронную книгу «Искусство осознанности: практическое руководство по жизни в данный момент». Это руководство — ваш путь к преимуществам практики осознанности, которые изменят вашу жизнь. Никакого запутанного жаргона. Никаких модных песнопений. Никаких странных изменений образа жизни. Просто практичное и понятное руководство для улучшения вашего здоровья и счастья через осознанный образ жизни. Посмотрите здесь.

Возможно, вам понравится читать:

Поставьте нам лайк на Facebook, чтобы получать полезные статьи в вашу ленту.

Hack Spirit только что запустил канал на YouTube… И это круто!

Мы делимся практическими советами по взаимоотношениям в виде видео. Ранняя обратная связь была невероятной, но наш канал все еще такой маленький…

Мы будем рады получить вашу помощь, подписавшись на канал ниже. Достаточно быстро нажать кнопку, и это так много для нас значит.

Если вы подпишетесь, вы начнете видеть наши видео в своей ленте YouTube. Мы обещаем развлечь и проинформировать вас советами о взаимоотношениях и другими практическими советами по самосовершенствованию.

Подпишитесь ниже!

И посмотрите наше последнее видео: 10 вещей, которые практичные люди всегда делают (но никогда не говорят)

Раскрытие информации: этот пост предоставлен вам группой проверки Hack Spirit. В наших обзорах Hack Spirit выделяет продукты и услуги, которые могут вас заинтересовать. Если вы их купите, мы получим небольшую комиссию с этой продажи. Однако мы рекомендуем только те продукты, которые мы лично исследовали и которые действительно считаем ценными для вас.Прочтите нашу партнерскую информацию здесь. Мы будем рады вашим отзывам на [адрес электронной почты защищен].

Понравилась моя статья? Поставьте лайк мне на Facebook, чтобы увидеть больше подобных статей в вашей ленте.

Комплекс преодоления неполноценности | Консультации по вопросам психического здоровья

Вы думаете, что недостаточно хороши.

Вы уверены, что не так достойны, как другие, таких вещей, как успех или счастье.

Такое ощущение, что тебе нужно стараться вдвое больше, чем кто-либо другой, чтобы достичь своих целей.

Звучит знакомо?

Если вы часто думаете, что друзья и коллеги критикуют вас за вашей спиной, или если вы постоянно обвиняете себя и живете в страхе, что ваши слабости обнаружатся, у вас может быть комплекс неполноценности.

И вы не одиноки.

Миллионы людей чувствуют то же самое, по крайней мере, иногда.

Но не стоит отчаиваться. Если вы можете относиться к этим чувствам, то стоит узнать больше о комплексах неполноценности.

Потому что хорошие новости заключаются в том, что комплексы неполноценности понятны и их можно преодолеть.

Вам не нужно верить, что другие лучше вас. Вам не нужно бояться, что вас разоблачат.

Вы можете принять себя и гордиться своим вкладом.

Давайте узнаем, как это сделать.

Что такое комплекс неполноценности?

Комплекс неполноценности — это «психологическое чувство неполноценности, которое полностью или частично бессознательно.«Это такое состояние души, при котором вы видите себя хуже других, и это окрашивает все ваши взаимодействия с семьей, друзьями и коллегами.

Если у вас комплекс неполноценности, скорее всего, вы чувствуете себя неполноценным и не так хорошо, как все вокруг.

Это часто проявляется в родительских или интеллектуальных вопросах. Критично относиться к себе в этих и других областях.

Возьмем, к примеру, Джорджа. Он мало учился и всегда нервничает перед коллегами по работе.Он думает, что он не так хорош, как они, и беспокоится, что они это поймут. Он часто воображает, что его коллеги говорят о нем за его спиной.

У Джорджа комплекс неполноценности.

По словам психолога Альфреда Адлера, придумавшего этот термин, все мы чувствуем себя неполноценными в детстве, потому что мы еще не достигли полной независимости.

У некоторых детей это чувство более выражено, часто из-за того, что родители пренебрегали ими или злоупотребляли ими, или из-за плохой успеваемости и отсутствия эмоциональной поддержки.

Иногда эти чувства переносятся и во взрослую жизнь. Взрослые, страдающие комплексами неполноценности, по-прежнему испытывают те же чувства неполноценности, которые были у них в детстве.

Вы видите, как это работает?

Родители Бетти сказали ей, что она никогда не добьется многого. Сейчас она взрослая, работает в банке. Тем не менее, она по-прежнему чувствует себя хуже своих сверстников как внутри, так и вне работы. Она уверена, что они думают, что она дура, и смеются над ней за ее спиной. Она боится, что ошибется и ее некомпетентность обнаружится.

Может ли Бетти иметь комплекс неполноценности? Или она страдает заниженной самооценкой?

Вот как это узнать.

Комплекс неполноценности против низкой самооценки

Эти два термина кажутся похожими, но между ними есть небольшая разница.

У вас может быть низкая самооценка, но не комплекс неполноценности.

Когда у вас низкая самооценка, вы сомневаетесь в себе или в своей самооценке. Вы можете не чувствовать, что у вас есть все необходимое для достижения желаемых жизненных целей.

На каком-то уровне вам кажется, что вы ниже определенного социального стандарта (реального или воображаемого). Либо социально, физически или интеллектуально.

Комплекс неполноценности — это когда эта низкая самооценка развивается так, что ваши мысли о неуверенности в себе и несоответствии становятся всеохватывающими. Ваше поведение хронически страдает.

Например, если вы подвергались дискриминации по признаку расы или пола, у вас может развиться комплекс неполноценности.

В таких случаях вы всегда чувствуете, что уступаете другим «высшим» расам или противоположному полу, и это формирует ваше общее мировоззрение.

Важным моментом является то, что если у вас есть комплекс неполноценности, он влияет на то, как вы смотрите на мир.

И Джордж, и Бетти, которых мы встречали выше, считают, что их коллеги и менеджеры считают их глупыми и говорят о них за их спиной. Это неправда, но они так считают.

Тильда выросла в среде, где женщин уважали меньше, чем мужчин. Она выросла, веря в то, что мужчины превосходят всех. Тильда считает, что ее муж прав в спорах, и редко высказывает свое мнение.Она боится, что муж бросит ее, даже если он плохо с ней обращается.

Тильда — не меньший человек, чем ее муж, но она не так думает и чувствует. У нее низкая самооценка, но есть и комплекс неполноценности. Ее мысли о неполноценности влияют на ее повседневную жизнь.

Примеры комплексов неполноценности, признаки и лечение

Давайте посмотрим на эти три аспекта комплексов неполноценности.

Различные типы комплексов неполноценности

Комплексы неполноценности вызваны воспитанием, обществом или внешностью.

1. Ваше воспитание повлияет на вас, если ваши опекуны или сверстники будут всегда неодобрительно и критично. Возможно, вам постоянно говорят, что все, что вы делаете, неправильно, и что вы никогда не будете так хороши, как другие.

2. Общество может повлиять на вас, если вас окружает дискриминация. Многие люди имеют предубеждения относительно пола, расы, уровня образования, богатства, религии или сексуальной ориентации. Если вы растете в такой среде, это может заставить вас чувствовать себя неполноценным.

3.Внешний вид может повлиять на вас, если вы чувствуете, что отличаетесь от других. Например, если у вас есть ожоговые раны, кожные заболевания или другие физические отличия, вы никогда не обретете уверенность в себе. Это также может повлиять на людей, которые осознают свой рост или вес.

Если вы видите себя в любой из этих ситуаций, это не обязательно означает, что у вас есть комплекс неполноценности, только то, что вы больше подвержены риску его развития.

Например, хотя многие люди подвергаются расовой дискриминации, чаще всего у них не развивается комплекс неполноценности.Вместо этого они по-прежнему гордятся своей расой и тем, кто они есть.

Тем не менее, если вы начинаете верить, что должны жить в соответствии со стандартами, навязанными вам людьми другой расы, или если вы всегда чувствуете, что вам есть что доказывать; это могло быть признаком комплекса неполноценности.

Так откуда ты знаешь?

Признаки комплекса неполноценности

Признаки комплекса неполноценности включают следующие симптомы.

1. Все должно быть идеально

Вы чувствуете, что ничего из того, что вы делаете, недостаточно хорошо, и это может быть хорошо.Это значит, что ты всегда стараешься. Но проблема возникает, когда это влияет на другие области вашей жизни — когда ваше стремление к совершенству приводит к задержкам, откладыванию или пренебрежению другими важными вещами.

2. Вы отказываетесь от других

Другие люди заставляют вас чувствовать себя неполноценным, поэтому вам лучше избегать их. Или вы боитесь, что группа отвергнет вас, как только увидит ваши недостатки.

Вы постепенно отдаляетесь от друзей и избегаете заводить новых.Вы избегаете сближения с коллегами и редко задумываетесь о том, чтобы заняться социальным хобби. Чем менее близки вам люди, тем в большей безопасности вы чувствуете себя.

3. Вы думаете, что вы другой

Вам кажется, что вы не похожи на других людей в некоторых важных отношениях. Поскольку эти различия заставляют вас чувствовать себя неполноценным, вам трудно заводить новых друзей. Вы почти полностью сосредотачиваетесь на том, чем вы отличаетесь от других, а не на том, чем вы похожи или на вашем общем опыте.Это вбивает клин между вами и другими.

4. Вы критикуете других

Из-за того, что вы чувствуете себя неполноценным, у вас часто возникает желание заставить других чувствовать себя плохо. Вы придирчивы и находите недостатки в других, и вы обвиняете других в своих ошибках.

Вы не понимаете, что плохо относитесь к другим людям, потому что втайне относитесь к себе таким же образом.

5. Люди причиняют вам боль

Слабая критика вредит. У вас тонкая кожа и колючки.

Даже если вы кому-то нравитесь и хотите только помочь, вы все равно относитесь к этому серьезно. Вы терпеть не можете, когда люди говорят вам, что вы ошибаетесь или что вы можете стать лучше. Люди часто говорят, что вы плохо воспринимаете обратную связь и что вас слишком легко обидеть.

6. Вы сверхчувствительны

Вы чувствительны к тому, что другие думают, делают и говорят о вас. Вы склонны к чувству неполноценности и стыда. Это влияет на многие ваши действия, в том числе на то, как вы используете социальные сети.

Когда вы, например, что-то публикуете, вы всегда проверяете, нравится ли людям и комментируют ли они то, что вы сказали. Вы беспокоитесь, что кто-то скажет о вас что-то плохое, и вы постоянно проверяете свою ленту, чтобы узнать, каков будет ответ.

7. Вы жаждете внимания

Вы стараетесь изо всех сил, чтобы люди говорили о вас приятные вещи. Вы стараетесь быть более полезным, делать то, что хочет кто-то другой, и быть уверенным, что вы подходите ему.

У вас есть сильная потребность в том, чтобы другие любили вас.Ваше счастье зависит от лести.

8. Ваши недостатки в секрете

Вы притворяетесь перед другими, что вы совершенны. Никто не должен знать о ваших недостатках. Вы избегаете всего, что могло бы заставить вас плохо выглядеть.

Это позволяет избежать рисков. Но это также означает, что вы чувствуете, что устраиваете шоу. Вы чувствуете себя немного фальшивым, как будто вы актер в пьесе.

9. Вы боитесь неудачи

Вы нервничаете, когда вам нужно что-то сделать на глазах у других.Вы боитесь неудач или других, которые будут смеяться над вами. Вы избегаете риска и упускаете возможности для личностного роста.

10. Другие не уважают вас

Ваша низкая самооценка означает, что вы позволяете другим добиваться своего, даже если это не в ваших интересах. Вы боитесь говорить. Вы часто ставите их потребности выше своих и пренебрегаете собой. В конечном итоге вы чувствуете себя хуже.

Но комплекс неполноценности — не единственный способ проявить чувство неполноценности.

Комплекс неполноценности против комплекса превосходства

Комплекс неполноценности противоположен комплексу превосходства.

Если у вас есть комплекс превосходства, вы чувствуете себя выше других. Вы слишком уверены в себе. Вы думаете, что лучше других. Что другие менее физически пригодны или привлекательны, менее искусны в социальном или интеллектуальном отношении.

По иронии судьбы, иногда комплекс превосходства может быть маской для комплекса неполноценности.

В этом случае ваше чувство превосходства ложно. Это прикрытие вашей заниженной самооценки. Ваше ложное превосходство компенсирует невыносимое чувство неполноценности.

Люди с комплексом превосходства всегда думают, что они лучше других, и не могут сделать ничего плохого.

Вот некоторые ключевые модели поведения человека с комплексом превосходства:

  • Если кто-то не согласен с ним, он спишет этого человека как идиота.
  • Им не хватает сочувствия к другим людям.
  • Они всегда хвастаются и хвастаются собой.
  • Их волнует только то, что для них важно.
  • Они часто тревожатся и испытывают перепады настроения.
  • Они высокомерны и смотрят на других свысока.

Люди с комплексом превосходства признают, что у них есть проблема, только тогда, когда их поведение заставляет их терять все, а обстоятельства вынуждают их признать, что у них есть проблема. В большинстве случаев их стремление доказать, что они лучше других, означает, что они преуспевают в финансовом отношении, что дает их эго некоторую защиту.

Комплексное лечение неполноценности: 8 способов преодолеть комплекс неполноценности

Комплекс неполноценности не должен длиться вечно. Это образ мышления, который когда-то служил для защиты и защиты от вреда, но теперь пришло время его изменить.

Есть несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы преодолеть комплекс неполноценности. Конечно, вы можете выполнить это самостоятельно, но если вы испытываете трудности, подумайте о том, чтобы получить профессиональную помощь.

Вы поймете, что добились успеха, когда начнете чувствовать себя более уверенно и меньше беспокоитесь о том, что думают другие.Вы не будете так сильно сомневаться в себе или беспокоиться о том, что ваши слабости будут обнаружены.

1. Будьте добры к себе

Один из основных способов преодоления чувства неполноценности — это начать практиковать сострадание к себе.

Будьте добры к себе. Не будьте слишком строги к себе, когда делаете ошибки. Их делают все. Ошибки — это то, как вы учитесь и растете.

Все время от времени терпят неудачу.

Если что-то пойдет не так, попробуйте поучиться на этом.Не позволяйте себе попасть в спираль тревоги и депрессии.

2. Не позволяйте прошлому определять вас

Что бы с вами ни случилось или что бы вы ни сделали, знайте, что это в прошлом.

Простите себя за то, что вы сделали неправильно. Примириться с тем, как другие тебя обидели. Как ваше воспитание повлияло на вас? Каким образом вас критиковали и заставляли чувствовать себя неполноценным?

Не определяй себя по тому, как с тобой обращались.Или определите себя по совершенным вами ошибкам. Если вы сделаете это, вы никогда не преодолеете барьеры, которые вам поставили другие.

Ваш отец мог подумать, что вы никчемны, но это не значит, что вы бесполезны. Учителя, возможно, назвали вас тупицей, но вы достойны уважения не меньше, чем другие.

Не позволяйте другим негативным убеждениям о вас сдерживать вас.

3. Будьте сильными

Не позволяйте слабостям сдерживать вас.

Не сосредотачивайтесь на том, что вы не можете сделать или на том, что вы делаете плохо.Не сравнивайте себя с другими, если вы можете этого избежать. Помните, что у всех нас есть свои сильные и слабые стороны.

Сосредоточьтесь на том, что у вас есть, и на том, что вы можете делать хорошо. Есть ли какие-то занятия, которые вам нравятся, и в которых вы достаточно хороши? Что люди делают вам комплименты?

Помните, дело не в том, чтобы быть лучшим или делать что-то правильно. Речь идет о занятиях, которые вы считаете полезными и которые дают вам скромное чувство выполненного долга.

4.Постоять за себя

Не воспринимайте дискриминацию в обществе.

То, что общество ограниченно и поверхностно, не означает, что вы должны им быть.

Как бы это ни было сложно, вам нужно подняться над дискриминацией и не позволять ей влиять на вашего персонажа. Если вы сделаете это, то выиграете у тех, кто вас унижает. Вы побеждаете критику и стереотипы шовинистов.

Лучший способ победить предрассудки — жить на своих условиях и научиться быть довольным, несмотря на все, что настроено против вас.

Например, хотя в обществе есть идеалы образа тела, такие как высокий и худой, если вы не являетесь ни одним из них, это не делает вас менее личным. Игнорируйте предрассудки общества и старайтесь чувствовать себя комфортно в своей шкуре.

5. Налаживайте полезные отношения

Избегайте людей, которые относятся к вам негативно.

Держитесь подальше от тех, кто критикует и говорит о вас ужасные вещи. Принимайте конструктивную критику от тех, кто искренне заботится о ваших интересах, но не проводите время с теми, кто вас не поддерживает.

Выбирайте дружбу с людьми, которые помогают вам расти и стать лучше и которые раскрывают в вас все самое лучшее.

6. Скажите №

Не соглашайтесь со всеми требованиями. Научитесь перестать чувствовать себя обязанным.

Вы не менее компетентны, чем кто-либо другой, и вам не всегда нужно делать то, что они говорят.

Не попадитесь в ловушку ощущения, что если вы скажете «нет», то вы не понравитесь людям или что они вас бросят. Если ваши требования разумны, ваши коллеги, друзья и семья должны это уважать.Если они этого не делают и разрывают связи, то вам лучше без них.

Чем больше вы говорите «нет», тем больше окружающие будут уважать ваше время и пространство. Психологи называют это установлением границ. Так вы почувствуете себя увереннее.

7. Просите, чего хотите

Установите границы в ваших отношениях с другими и придерживайтесь их.

Уважайте потребности и мнения других людей, но следите за тем, чтобы другие уважали и ваши. Постоять за себя, если кто-то вас обидел.Оставьте плохие дружеские отношения и отношения. Научитесь заявлять, что вы хотите.

Напористость — это навык, которому можно научиться. Чем больше вы просите того, чего хотите, и говорите «нет» тому, чего не хотите, тем больше вас будут уважать другие.

8. Станьте самим собой

Не позволяйте обществу унижать вас.

Если вы немного отличаются или выходите за пределы среднего диапазона для определенных физических характеристик (например, роста или веса), не позволяйте страхам о восприятии окружающих вас унизить.

Большинство людей боятся другого, поэтому имейте в виду план, когда вы выходите на улицу. Используйте позитивный язык тела и знайте, как реагировать на пристальный взгляд. Не позволяйте чужому любопытству беспокоить вас и старайтесь не защищаться; иногда людям просто любопытно.

Комплекс неполноценности против нормальной самооценки

Вы можете иметь отношение ко многим из перечисленных выше симптомов комплекса неполноценности, а может быть, только к одному или двум. Необязательно иметь все симптомы, чтобы иметь комплекс неполноценности.

Однако запомните следующее:

Не существует точного и согласованного определения того, что такое комплекс неполноценности. Это не то, что у вас есть или нет. Многие люди находятся в постоянном движении от нормального до ощущения неполноценности. Или они могут чувствовать себя неполноценными в одних сферах своей жизни и превосходящими их в других.

Более того, время от времени каждый чувствует себя неполноценным, и сравнения — это нормально.

Время от времени чувство неполноценности — нормальная часть человеческого бытия.

У вас есть комплекс неполноценности, только если симптомы присутствуют в течение длительного времени.Более того, ваше чувство неполноценности должно влиять на то, как вы взаимодействуете с другими. Ваша вера в свою неполноценность должна каким-то образом ухудшать вашу жизнь либо из-за повышенного стресса, беспокойства и депрессии, либо из-за ограничивающих убеждений, которые мешают вам полностью раскрыть свой потенциал.

Научитесь чувствовать себя комфортно в своей коже

Есть вещи, которые вам в себе не нравятся.

Вы можете чувствовать себя чувствительным и беспокоиться о том, что другие заметят ваши недостатки.

Теперь вы думаете об этом, это чувство неполноценности может просачиваться в другие области вашей жизни. И ваше чувство неполноценности может влиять на ваше поведение.

Просмотрите сообщение еще раз и рассмотрите восемь способов преодоления чувства неполноценности.

Выберите для начала один или два и поработайте над ними. Как только вы усвоите эти пункты, переходите к следующим.

Продолжайте, пока ваше чувство неполноценности не утихнет.

Если вы испытываете эти чувства в течение длительного времени, избавиться от них может быть сложно, но возможно.

Однажды вы почувствуете себя исполненными высокой самооценки, уравновешенными и оптимистичными. Никакого чувства неполноценности не останется.

Вы примете себя таким, какой вы есть, не будете сомневаться в себе и не будете думать, что другие вас осуждают.

Вы добьетесь желаемого с изяществом и страстью, не беспокоясь о том, что думают другие.

Похоже ли это на несбыточную мечту?

Это не так.

Вы не хуже.

Пора и вам самому это осознать.

Итак, сделайте первые шаги сегодня и примите новую уверенную жизнь.

Видео по теме: Как быть уверенным (5:02 мин)

Избавьтесь от своего комплекса неполноценности — безграничное движение

(Другие статьи доктора Сватантры Джайн можно найти на этой веб-странице)

Комплекс неполноценности совершенно не похож на спорадические чувства неполноценности и неполноценности, которые каждый из нас испытывает в какой-то момент жизни. Это широкомасштабное и продолжительное чувство неполноценности, которое возникает с детства и затрагивает почти все аспекты жизни человека: физический, эмоциональный, социальный, интеллектуальный и психологический.

Это патологическое состояние ума, при котором человек подавлен своей реальной или воображаемой неадекватностью. Комплекс неполноценности возникает из-за сравнения себя с другими и восприятия его ниже других с точки зрения знаний, поведения, способностей или любого другого поведенческого аспекта. Это заставляет их терять уверенность и уважение. Они используют для себя весьма уничижительные термины, а именно. «Я только такая», «Я никогда не смогу превзойти ее» или «Я не стою ни гроша». Таким образом, комплекс неполноценности развивается из-за нашей неспособности конкурировать с другими и доказывать, что мы равны им.

Сравнивая «первичную и вторичную неполноценность», великий психоаналитик Альфред Адлер высказал мнение, что «первичная неполноценность» развивается в детстве и сохраняется до зрелого возраста и вызывается некоторыми детскими стрессовыми факторами, такими как пренебрежение / жестокое обращение со стороны родителей, плохая эмоциональная поддержка и плохая успеваемость. Его часто усиливают по сравнению с братьями, сестрами, друзьями и взрослыми. Но «вторичная неполноценность» начинается во взрослом возрасте и является результатом неспособности взрослого достичь целей, призванных компенсировать его детское чувство неполноценности.

Друзья; Иногда чувство неполноценности по сравнению с другими является не только нормальным и естественным, но и важнейшим мотивом нашего нормального процесса развития. Но эта временная или вторичная неполноценность сильно отличается от вашего «вездесущего комплекса неполноценности». Это патологическое состояние, которое возникает из-за низкого уважения и пошатнувшейся уверенности. Он подавляет и лишает нас возможности делать что-либо должным образом. Любой может стать жертвой комплекса неполноценности из-за систематического и многократного нанесения ущерба его самооценке и уверенности.Комплекс высокой неполноценности ужасно влияет на наши эмоции, отношения, отношения, самооценку и наши социальные отношения.

Как развивается комплекс неполноценности : Родительское воспитание, социальная дискриминация по признаку семьи, расы, пола, социально-экономического статуса, религии или языка; некоторые физические дефекты внешности или определенные речевые расстройства, включая заикание, также могут вызывать у некоторых людей чувство неуверенности в себе и заниженную самооценку.

Симптомы комплекса неполноценности: С помощью консультанта и некоторых групп поддержки мы можем избавиться от нашего комплекса неполноценности, своевременно распознав симптомы комплекса неполноценности, указанные ниже:

1.Они избегают смешения с социальными группами. : из-за воображаемого страха перед социальной группой люди с высоким комплексом неполноценности обычно чувствуют себя неловко, особенно в большой группе, поскольку они боятся, что другие вскоре заметят их слабости и заставят их почувствовать себя неловко. Таким образом, у людей с комплексом неполноценности часто возникают проблемы с установлением новых дружеских отношений или поддержанием старых.

2. Страх неудачи : Они страдают от подсознательного страха, что они не могут выполнять определенную работу так же хорошо и эффективно, как другие.Таким образом, они стесняются и хотят что-то сделать в общественном собрании, а именно. многие женщины боятся петь или танцевать перед другими, несмотря на то, что они могут делать то же самое в уединении, потому что они страдают от подсознательного страха быть высмеянными людьми.

3. Осуждение и унижение других : Люди с комплексом неполноценности обладают подсознательным побуждением заставлять других чувствовать себя подавленным, потому что их больше движет потребность заставить других чувствовать себя плохо и унижать себя, указывая на свои ошибки, а не добиваясь чего-то. самостоятельно.Таким образом, это люди с высоким комплексом неполноценности и превосходства, которые не пытаются признавать качества других, не готовятся и не тренируются для этого. Вместо того, чтобы признавать свои ошибки, они пытаются приписать свои неудачи и ошибки другим.

4. Тоска по другим Внимание : Комплекс неполноценности лишает человека чувства собственного достоинства и способностей до такой степени, что он всегда жаждет одобрения со стороны других. Итак, люди с комплексом неполноценности испытывают острую потребность в любви и поддержке.Они часто полагаются на одобрение других для своего счастья до такой степени, что могут даже притвориться больными или в беде, чтобы привлечь их внимание.

5. Они игнорируют свои чувства и потребности угодить другим. : Люди с комплексом неполноценности часто упускают из виду свои права, потребности и чувства, чтобы угодить другим или добиться их внимания и получить их одобрение и любовь. Мало того, они продолжают душить свои потребности и терпеть дурной характер, домогательства и унижения со стороны своего супруга или других родственников, чтобы получить их любовь и принятие.

6. Они не могут терпеть критику или комплименты. : Будучи чувствительными как к критике, так и к похвале, они могут стать враждебными даже при малейшей критике, потому что их критика укрепляет их собственные мысли о неполноценности по отношению к себе, в то время как их похвала кажется им как большая насмешка. Чтобы защитить себя, они становятся агрессивными или чрезмерно эмоциональными.

Давайте поднимем нашу самооценку : Мы должны понять, что первопричина комплекса неполноценности — это наша низкая самооценка.Итак, чтобы избавиться от наших эмоций неполноценности и неполноценности, мы должны прежде всего разобраться с нашим низким уважением. Найдите несколько способов повысить самооценку и уверенность в себе:

Научитесь прощать себя : Чтобы поднять самооценку и уверенность в себе и преодолеть свое чувство неполноценности, важно быть добрым к себе и прощать вас за твои глупости. Каждый обязан совершать ошибки и терпеть неудачу, но можно попробовать еще раз и добиться успеха. Ты тоже попробуй. Если вы научитесь на своих неудачах и ошибках, вы сможете избежать этих ошибок в будущем.Это уменьшит ваше беспокойство и депрессию из-за ошибок в будущем. Вы должны понимать, что ваши слабости — это нормально, и вы обязательно можете их преодолеть. Ради бога, избавьтесь от определения и оценки себя своими прошлыми ошибками или неудачами и попытайтесь преодолеть эти препятствия на пути к успеху, поскольку вы никогда не сможете добиться успеха, напоминая себе о своих прошлых неудачах.

Признайте свои сильные стороны и сосредоточьтесь на них : Постарайтесь понять, что никто не может конкурировать с другими во всех вопросах.Бог наделил вас многими качествами наряду с определенными слабостями. Игнорируйте все свои слабости и постарайтесь сосредоточиться на своих положительных моментах. Вместо того, чтобы проклинать себя за свои слабости, сосредоточьтесь на своих сильных сторонах, таких как приготовление пищи, пение, танцы, рисование или искусство речи, чтобы вы чувствовали себя намного лучше и воодушевлялись, делая такие вещи.

Держитесь подальше от людей, которые унижают вас : Вместо того, чтобы иметь отношения с людьми, которые склонны унижать и унижать вас, выберите дружбу с людьми, которые вдохновляют вас, оценивая ваши сильные стороны и помогая вам в их развитии.

Научитесь уверенно говорить «Нет» : Многие люди с низкой самооценкой становятся жертвами всех требований, потому что не хотят терять дружбу с ними. Так что научиться говорить «нет» — отличный способ проявить напористость и дать понять другим о своих потребностях. здесь)

Определите и сформулируйте свои границы : Заботясь о нуждах и чувствах других, убедитесь, что они также отвечают вам взаимностью. Поэтому, чтобы сохранить самоуважение и чувство приподнятого настроения, постарайтесь обозначить свои границы, чтобы люди научились уважать вас, ваше время, ваше пространство и т. Д.

Обращение за помощью к группам поддержки : Вам нужна помощь определенных групп поддержки и терапия, несмотря на то, что вы можете справиться со своим чувством неполноценности, изменив свое отношение и поведение самостоятельно. Но группы поддержки предоставляют вам подходящую среду и эмоциональную поддержку, чтобы преодолеть чувство неполноценности и неполноценности, когда вы встречаетесь и учитесь у людей, которые испытывали подобное чувство неполноценности в прошлом.

Итак, , люди с комплексом неполноценности страдают от того, что оценивают себя хуже других с точки зрения физических, социальных, эмоциональных или интеллектуальных качеств.Таким людям следует сосредоточиться на своих положительных качествах и достоинствах, гордиться своими достоинствами и сознательными усилиями избавляться от этого ужасного чувства.

3 совета, как избавиться от комплекса неполноценности

Мы все чувствуем себя неполноценными в какой-то момент времени. Это просто человек, но у нас есть выбор. Этот опыт определенно не нравится. Иногда обстоятельства могут быть грубыми. Комплекс неполноценности влияет на нас разными способами, не зависящими от нас. Осознание комплекса неполноценности помогает нам знать причины и управлять ими.Давайте посмотрим, почему у нас вообще комплекс неполноценности. У большинства из нас есть источник неполноценности в сравнении, достоинства и неудач. Давайте рассмотрим три способа заставить себя чувствовать себя неполноценными. Мы прилагаем усилия, чтобы дать такую ​​интерпретацию.

1. Наша шкала сравнения

Все сравнивают. Мы узнаем это в тот момент, когда рождаемся, даже если мы, возможно, не помнили об этом. Некоторые сравнят ваше лицо с отцом. Как ты улыбаешься, как твоя мать. Еще до того, как вы узнаете, сравнение языков началось.Но по мере того, как мы начинаем осознавать, мы начинаем думать, что шкала сравнения верна. Да, мы хуже, потому что кто-то выше. Если можно по-другому справиться с этими весами. Мы можем сделать эти чешуйки невидимыми или хотя бы полупрозрачными. Весы начинаются с очень простого сравнения, потому что мы живем в обществе. Необходимость сравнения состоит в том, чтобы заставить нас чувствовать себя хорошо или плохо. Изначально это начинается как мотивационная стратегия. Родители и учителя сравнивают. Внезапно мы чувствуем, что это наша шкала, и нам нужна эта шкала, чтобы преуспеть, пойти далеко или получить то, что мы хотим в жизни.Эта шкала, которая начинается с братьев, сестер и друзей, затем может быть распространена на кого угодно. Вне зависимости от возраста, не смотря на профессию или место жительства. В следующий раз поймайте себя, когда будете сравнивать.

2. Обратная связь есть обратная связь:

Ее интерпретации нет. Мы склонны смешивать обратную связь с нашей ценностью. Никто не может сказать, кто вы, кроме ваших навыков. Люди чувствуют, что они обратная связь, хорошая, плохая или уродливая. Ни один из отзывов самого важного парня не касается вас.Отзывы не о вашей ценности, а о ваших навыках. Держите их отдельно. Обратная связь — это обратная связь, ее нельзя интерпретировать.

3. Относитесь к неудачам творчески

Неудачи разрушительны. Но это не значит, что мы должны рассматривать их как непоправимую ошибку.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *