Содержание

отягчающее обстоятельство. Вверх! Практический подход к карьерному росту

Интровертизм: отягчающее обстоятельство

Интроверты – это люди, которым свойственно фокусироваться на событиях внутреннего мира, экстраверты – внешнего. Интровертам требуется время на то, чтобы побыть в одиночестве, они интуитивно предпочитают небольшое количество глубоких отношений большому числу поверхностных знакомств. Экстраверты свободно и естественно чувствуют себя среди других людей, легче заводят новые знакомства. Большинство из нас не относится в абсолютном виде к одному из двух типов, а скорее занимает некоторую точку посредине, которую можно определить при помощи психологических тестов – между черным и белым есть много оттенков серого.

Примерно четверть людей в мире проявляет значительно более выраженные интровертные качества. Они оказываются в менее выигрышной позиции в условиях бизнеса, требующего интенсивного взаимодействия, координации, заведения связей и лоббирования решений.

Тем, кто подумал: «Вот именно поэтому я не хочу идти в маркетинг и продажи или подниматься по корпоративной лестнице», можно облегченно вздохнуть, но подозреваю, что среди читателей этой книги, заинтересовавшихся вопросом административной карьеры, таковые окажутся в меньшинстве.

Интроверты, выбравшие профессию в области, где неизбежны взаимодействия с людьми, обрекают себя на определенный дискомфорт. Однако его можно смягчить за счет лучшего планирования своего времени и работы, включая ее социальную составляющую – общение с коллегами или заведение новых деловых контактов. Я знаю немало явных интровертов в области бизнеса в IT – людей успешных, популярных, добивающихся заметных результатов в том, что они делают. Используя традиционные сильные стороны интровертов – склонность к анализу, учебе и глубоким размышлениям, – они находят способы минимизировать влияние традиционных слабостей в области человеческого общения путем целого ряда приемов. Использование таких приемов – отчасти подсмотренных у них, отчасти выработавшихся в процессе моей собственной адаптации, как я полагаю, способно облегчить интровертам жизнь.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Продолжение на ЛитРес

Как работать с интровертами и экстравертами?

Особенности личности человека, который работает в компании и помогает бизнесу расти, безусловно оказывают большое влияние на окружающих. Тип личности — будь то интроверт или экстраверт, определяет методы решения задач, поэтому важно разобраться в том, как влияют различные способы коммуникации на повседневную работу. Поговорим об этом в новой статье.

На формирование человека, его взглядов на жизнь и выбор профессии, влияет многое: воспитание, окружение, образование, пол и интересы. Но не только! Вы наверняка замечали, что тихие люди, способные долгое время просидеть над решением какой-то задачи, талантливы в точных науках. Они способны сосредоточиться и надолго войти в состояние потока, занимаясь, казалось бы, скучными вещами — разбирая программный код, решая уравнения или доказывая теоремы, чертя. У них структурированный склад ума, системный подход и огромное желание вникать в самые незначительные процессы. Человеку, не столь хорошо знакомому со взглядами на жизнь интровертов, такие люди могут показаться скучными, педантичными и не очень заинтересованными в том, что не лежит в области их интересов. И в чем-то этот наблюдатель будет прав.

Интровертизм — это тип личности или поведения, ориентированный внутрь или на себя. В то время экстравертизм — наоборот ориентирован в своих проявлениях вовне — на окружающих.

Именно поэтому люди с ярко выраженными экстравертными чертами любят бывать на публике, «зажигать» на сцене, они готовы поддержать беседу на любую тему, даже если в ней не очень хорошо разбираются. Они производят впечатление более уверенных в себе людей, чем интроверты, по крайней мере в обычной жизни. Когда приходится общаться или налаживать контакт, начинать разговор. Они легче воспринимают необходимость презентовать свои успехи или успехи команды, легче делятся опытом на сцене или в статьях.

Интроверты же на их фоне часто выглядят не столь выигрышно.

Но это впечатление обманчиво, ведь интроверты погружаются в любимую работу, оставляя за границами своего внимания то, что, как им кажется, не имеет значения для достижения их целей или выполнения задач. Тем временем, углубляясь в свою тему, они уделяют много внимания мелочам, иногда находя в знакомых вещах крупицы нового. Того, что можно впоследствии реализовать в виде нового бизнеса или продукта. Или же того, что может существенно улучшить эффективность работы команды, повысив качество предоставляемых услуг или создаваемых продуктов. Вот только рассказывают об этом интроверты не очень охотно и, зачастую, с трудом могут представить свою идею в выгодном свете. Особенно если в качестве слушателей или читателей у них — представители другого полюса. Экстраверты.

В своей практике я много раз сталкивалась с тем, что интроверты и экстраверты плохо понимают друг друга. Они реагируют по-разному на одну и ту же ключевую мысль.

То, что в экстраверте может вызвать приступ энтузиазма или бурного веселья, в интроверте откликнется скептицизмом или даже цинизмом. В итоге обсуждение важного вопроса может перерасти в словесную баталию или же попытку объяснить свою точку зрения интровертам экстравертами. Причем в это время интроверты иногда тихо стоят, скептически ухмыляются и только изредка вставляют пару слов. Заканчивается все тем, что все удаляются недовольные друг другом, так и не достигнув договоренности.

Одновременно с этим наблюдается другая реакция, если выступает интроверт. Так, Девора Зак в своей книге «Нетворкинг для интровертов» рассказывает историю о примере антинетворкинга. Тогда преподаватель, явно любящий свой предмет, пытаясь успокоить испуганных первокурсников, спокойно объяснил, что будет показывать множество диаграмм. И предложил им не паниковать, а просто представить, что диаграммы — это блок-схемы, и сразу все станет понятно. Автор книги рассказывала о своих ощущениях от такой попытки успокоить взволнованную аудиторию — она почувствовала головокружение, а перед глазами все померкло.

Такая реакция, когда слушаешь человека с интровертным типом личности, происходит достаточно часто. Пусть обходится и без падений в обмороки, но внимание отключается.

И дело тут не только в том, что интроверты глубоко погружаются в свою тему и мало обращают внимания на все остальное. Скорее, суть заключается в том, что интроверты не очень любят говорить — обычно их желание заключается в том, чтобы слушать, усваивать и перерабатывать информацию, используя ее затем для своего развития. Или для повышения качества своей работы. В общем, для достижения Результата.

Интровертам тяжело донести свою мысль до экстравертов именно потому, что им трудно понять и представить себя на месте человека с другим типом личности и, соответственно, мышления. Обычно аудитория — неважно, будь то сидящие в зале люди или же читатели статьи — воспринимается как некая однородная масса. Очень тяжело понять, что до этой аудитории нужно доносить свои мысли так, чтоб они не просто выслушали, но поняли и прониклись.

Сегодня издается очень много литературы, статей и советов, направленных на то, чтобы интроверты могли быть так же успешны в этом экстравертном мире, как и их коллеги с ориентированным во вне типом личности. Если Вы интроверт, то Вы можете познакомиться с уже упомянутой мной книгой Деворы Зак «Нетворкинг для интровертов» или прочитать известный труд Сьюзен Кейн «Интроверты. Как использовать особенности своего характера». Вы можете обратиться к курсам по нетворкингу или же пройти тренинг по публичным выступлениям для интровертов. Все это эффективно.

Но для того, чтобы все эти курсы, тренинги или самообразование не прошли даром, давайте подумаем, почему есть интроверты, которые способны выступать перед публикой и поддерживать беседу? И почему есть экстраверты, которые умеют не только говорить, но и слушать?

Ответ прост — на Земле очень мало людей, которые обладают выраженными чертами только одного типа личности. То есть в каждом из нас есть черты как экстравертов, так и интровертов.

Только в разных людях их сочетание различно — у кого-то потребность быть одному, погрузившись в решение своих задач, присутствует в семидесяти процентах случаев. У кого-то работа связана с коммуникациями, постоянным общением, разъездами, выступлениями, переговорами но и у этого человека тридцать процентов времени все же может быть потребность в уединении. Или скажу даже так: единении с собой. Мы все в той или иной мере амбиверты. И только от нас самих зависит, хотим мы говорить или слушать, хотим мы слышать и воспринимать — или нет, хотим мы доносить то, что нам важно, или мы хотим только поделиться.

Чтобы находить общий язык представителям разных полюсов, нужно придерживаться следующих принципов (это касается и экстравертов, и интровертов):

  • Общайтесь.
    Конечно, речь не идет о том, чтобы ставить себя в жутко некомфортное положение, предлагая бесплатные «обнимашки» в центре города. Постарайтесь внутренне говорить «да» на обращение к Вам — не обязательно изливать душу, можно просто доброжелательно ответить на вопрос или кратко высказать свое мнение по тому или иному вопросу. Особенно, если Вам есть что сказать.
  • Слушайте. Иногда так хочется перестать слушать или перестать воспринимать информацию, которую выдает другой человек — что-то кажется не соответствующим действительности или же просто неинтересным/непонятным. Но имеет смысл выслушать, если рассказчик Вам нужен и Вам от него нужна информация. Вы сможете понять мотивы его действий или слов.
  • Ставьте себя на место другого человека. Думайте о том, какая мотивация у Вашего собеседника или слушателя, каких целей ему нужно достичь? Какую ценную информацию Вы хотите донести и как она поможет Вашему слушателю? Думайте не о том, чтобы рассказать что-то, а о том, чтобы принести пользу. В конце концов, даже работа в одной организации — это работа над достижением успеха компании, а значит — общих результатов.

А Вы как думаете, как влияет тип темперамента на общение и восприятие информации?

Почему мир делится на экстравертов и интровертов?

  • Том Стаффорд
  • BBC Future

Автор фото, Thinkstock

Почему одним постоянно нужны приключения и компания других людей, тогда как другие предпочитают проводить время в одиночестве? Ученые считают, все дело в том, как наш мозг обрабатывает социальное вознаграждение.

Каков ваш идеальный субботний вечер — в переполненном баре или свернувшись калачиком на диване с хорошей книжкой? Лучший отпуск для вас — это активный досуг в большой компании знакомых или спокойный отдых с одним или двумя близкими друзьями? Ваш ответ на эти вопросы может быть однозначным (вы всегда выбираете одну из этих опций и никогда — другую), или же время от времени ваши вкусы могут колебаться между двумя крайностями. Так или иначе, но ваш выбор в первую очередь зависит от того, как ваш мозг реагирует на социальное вознаграждение.

Экстравертов и интровертов в чистом виде почти не существует: на шкале между двумя крайностями каждый из нас занимает свое определенное место, а различные жизненные обстоятельства заставляют нас немного меняться в одну или другую сторону.

Кажется, экстраверты (этот термин в начале XX века популяризировал известный психоаналитик Карл Юнг) в нашем мире доминируют, возможно, потому, что их действительно больше, или потому, что они просто создают много шума вокруг себя.

Этот факт настолько бесспорен, что в последнее время появляется немало статей о том, как заботиться об интровертах и как способствовать развитию их особых талантов.

Автор фото, Thinkstock

Підпис до фото,

Экстравертов действительно больше или они просто слишком шумные?

Тем не менее, остается неясным самый главный вопрос — почему человек становится экстравертом или интровертом? Отличаются ли они на физиологическом уровне? И почему мы все в той или иной степени принадлежим к одному из двух типов? МРТ-сканирование головного мозга, во время которого записывают активность различных участков, и создание генетического профиля человека с помощью анализа сигнальных систем клеток мозга позволяют сегодня найти ответы на вопросы, которые уже давно волнуют психологов.

В 1960-е гг психолог Ганс Айзенк выдвинул теорию, которая состояла в том, что экстраверты обладают низким уровнем реакции на возбудителя. Возбуждение в физиологическом смысле означает степень готовности нашего тела и мозга реагировать на стимуляцию.

В течении дня (например, когда мы только-только проснулись и после того, как выпили несколько чашек кофе) и в разных обстоятельствах (езда на велосипеде в час пик значительно повышает внимание, тогда как монотонный голос лектора в теплой аудитории успокаивает и делает сонливым) данный показатель варьирует.

Автор фото, Thinkstock

Підпис до фото,

Биологическое строение мозга определяет черты нашего характера

Ганс Айзенк предположил, что экстраверты обладают низким уровнем реакции на возбудителя. В результате чего им нужно прикладывать несколько больше усилий, чтобы достичь того уровня, который для других людей является нормой. Отсюда постоянная потребность экстравертов в компании, новых впечатлениях и необычном или рискованном опыте. И наоборот, люди, которые относятся к высокому типу интровертов, воспринимают вещи, которые другим кажутся только приятно возбуждающими или интересными, как особенно стимулирующие. Вот почему они нуждаются в спокойных беседах на важные темы, досуге в одиночестве и окружении без сюрпризов.

Ставка на мозг

В последнее время эта теория была уточнена. Ученые обнаружили, что экстравертный тип личности зависит от выработки дофамина — химического вещества, отвечающего за процессы ощущения вознаграждения, обучение и реакции на новизну в человеческом мозге.

Возможно, экстраверты отличаются от интровертов активностью нейромедиатора дофамина? Это могло бы объяснить поведение экстравертов, связывая его с функцией головного мозга, о которой нам уже многое известно.

Автор фото, Thinkstock

Підпис до фото,

Интроверты воспринимают вещи, которые другим кажутся только приятно возбуждающими или интересными, особенно стимулирующими, поэтому они предпочитают спокойные занятия

Группа исследователей под руководством Майкла Коэна, который сейчас работает в Амстердамском университете, проверила эта гипотезу и в 2005 году опубликовала результаты своего исследования. Был проведен эксперимент, участники которого играли в азартные игры во время сканирование головного мозга.

Перед сканированием каждый участник заполнил анкету, которая определяет тип личности, и сдал мазок из ротовой полости для генетического анализа. Анализ данных МРТ-снимков показал различия в активности мозга экстравертов и интровертов.

Когда участники выигрывали, то в группе экстравертов была зафиксирована более сильная реакция в двух важнейших областях мозга: мозжечке и центре удовольствия. Полученные результаты подтверждают теорию: экстраверты и интроверты обрабатывают стимулы вознаграждения по-разному.

Когда исследователи проанализировали генетические профили участников, они обнаружили еще одно различие в активности мозга, связанное с вознаграждением. Те участники эксперимента, у которых был выявлен ген, повышающий чувствительность системы дофамина, также демонстрировали более эмоциональную реакцию на выигрыш.

Результаты эксперимента дают ответ на вопрос, почему мы относимся к разным типам личности. Итак, мозг экстраверта реагирует на выигрыш в азартной игре более интенсивно. Очевидно, поэтому они получают большее наслаждение от экстремальных видов спорта и активного социального взаимодействия. Частично эти различия вызваны генетикой, ведь гены влияют на формирование и развитие нашего мозга.

Другие результаты подтверждают, что формирование типа личности происходит под влиянием дофамина. Таким образом, гены, контролирующие функции дофамина, определяют определенные черты характера, например, насколько человека могут увлекать необычные ситуации и новизна.

Автор фото, Thinkstock

Підпис до фото,

Процесс обучения у экстравертов проходит иначе

Результаты исследования также свидетельствуют, что процесс обучения у экстравертов проходит иначе, поскольку из-за повышенной чувствительности дофаминовых рецепторов, они демонстрируют большую зависимость от социальных вознаграждений.

Итак, наши предпочтения в значительной степени зависят от того, как наш мозг реагирует на окружающий мир. Надеемся, что этот небольшой экскурс в биологическую психологию поможет нам всем — независимо от того, интроверты мы или экстраверты — с пониманием относиться к тому, что привычки и потребности других людей могут существенно отличаться от наших.

Прочитать оригинал этой статьи на английском языке вы можете на сайте BBC Future.

Для тех, кто не знает, что такое интровертизм и как я живу среди экстравертов.: vikki_cuzmina — LiveJournal

vikki_cuzmina (vikki_cuzmina) wrote,
vikki_cuzmina
vikki_cuzmina
Categories: 10 мифов об интровертах
Нельзя сказать, что они не любят людей. Просто они очень избирательны.
Миф 1 — интроверты неразговорчивы.
Это не так. Просто они не говорят, если им нечего сказать. Они не любят пустую болтовню. Если заговорить с ними о чём-то, что их интересует, их невозможно будет остановить.
Миф 2 — интроверты стеснительны.
Стеснительность не имеет ничего общего с интроверсией. Интроверты не боятся людей, но для контакта им нужна причина. Они не общаются только ради общения. Если хотите поговорить с интровертом, просто заговорите с ним. Не бойтесь показаться невежливыми.
Миф 3 — интроверты грубы.
Интроверты часто не видят причин для церемоний и обмена любезностями. Они хотят, чтобы все были естественны и честны. К сожалению, это в большинстве случаев неприемлемо, поэтому интровертам стоит иногда больших усилий приспособиться, и это для них утомительно.
Миф 4 — интроверты не любят людей.
Наоборот, интроверты очень ценят тех нескольких друзей, которые у них есть. Они могут сосчитать близких друзей по пальцам одной руки. Если вам повезло быть другом интроверта, у вас есть верный союзник на всю жизнь. Как только вы заслужили его уважение как содержательный человек, он с вами.
Миф 5 — интроверты не любят выходить в общество.
Чушь. Интроверты не любят выходить в общество слишком надолго. Они очень быстро усваивают информацию, и поэтому им не нужно проводить много времени в обществе, чтобы быть «в теме». Они пойдут домой, чтобы перезарядиться и переварить полученные впечатления. Перезарядка спокойствием для интровертов жизненно необходима.
Миф 6 — интроверты всегда хотят быть одни.
Интровертам вполне комфортно наедине со своими мыслями. Они много размышляют. Они мечтают. Им нравится, когда есть проблемы, над которыми они могут работать, задачи, которые они могут решать. Но они также могут чувствовать себя одинокими, если у них нет кого-то, с кем они могут поделиться своими открытиями. Им требуются искренние чистосердечные отношения только с ОДНИМ ЧЕЛОВЕКОМ одновременно.
Миф 7 — интроверты — странные.
Большинство интровертов — индивидуалисты. Они не идут за толпой. Они предпочитают, чтобы их ценили за их необычный образ жизни. Они думают своей головой и потому часто бросают вызов тому, что считается нормой. Они не принимают решений исходя только из того, что популярно и модно.
Миф 8 — интроверты — замкнутые чудики.
Интроверты — это люди, которые прежде всего сосредоточены на внутреннем, и уделяют большое внимание своим мыслям и эмоциям. Не то, чтобы они неспособны обращать внимание на происходящее вокруг, просто их внутренний мир гораздо более интересен и полезен для них.
Миф 9 — интроверты не умеют веселиться и отдыхать.
Интроверты, как правило, отдыхают дома или на природе, а не в шумных общественных местах. Они не любители острых ощущений и не адреналиновые наркоманы. Если вокруг слишком много разговоров и шума, они закрываются.
Миф 10 — интроверты могут «исправиться» и стать экстравертами.
Мир без интровертов был бы миром с малым количеством учёных, музыкантов, художников, поэтов, кинематографистов, врачей, математиков, писателей и философов. Интроверты не могут «исправиться» и заслуживают уважения за свой врожденный темперамент и пользу, которую они принесли человечеству. Кстати, исследование Silverman (1986) показало, что доля интровертов среди людей с высоким IQ значительно выше.
  • Мир мужчины. Где нет места женщине?

    Я, как психолог, очень любопытна к личной жизни своих друзей и вообще, к многим сторонам межличностных отношений. И, разумеется, иногда грустно…

  • Сегодня утром я тебя разлюбила.

    Странная весна в этом году. Холодная. Злая. С пронизывающими ветрами и ледяными ливнями. Над Москвой не привычно — солнечное небо в редких облаках,…

  • Мужчина-ребенок. Кому нужны такие отношения?

    Так уж с давних-предавних пор повелось, что глава семьи, добытчик, кормилец — мужчина. Пошел на охоту, притащил мамонта и вся семья сыта и довольна.…

Photo

Hint http://pics.livejournal.com/igrick/pic/000r1edq

Интровертизм — миф или реальность? — Психология

Доброго времени суток, Вадим.

Могу сказать, что этот вопрос тоже меня беспокоил. Меня огорчал тот факт, что я интроверт. Мне хотелось быть такой, как те — энергичные, общительные экстраверты. Однако я поняла, что это лишь слово, термин, который отражает часть моей личности. Лишь часть. А я намного сложнее и больше, чем просто «интроверт». 

Между прочим, если уж говорить о темпераменте, то интроверты — к ним относятся меланхолики и флегматики — чувствуют намного глубже. Можно предположить, что они и в сексе будут получать более полные ощущения, нежели те же самые экстраверты. Да и кто вам мешает вашу сексуальную жизнь делать более яркой? Мне кажется, здесь дело не в том, кто вы — экстраверт или интроверт, — а в том, как вы взаимодействуете с вашим партнером. Можете ли открыто поговорить о своих желаниях.

Вы пишете, что хотите быть более открытым. Открытость и искренность — это вещи, не связанные со способностью много и красиво говорить, легко устанавливать контакты. Можно быть интровертом и открываться тем людям, которым действительно хочется открыться. Степень и дозу открытости определяете вы сами.

Быть интровертом также не значит быть зажатым. Зажатость — скорее следствие страхов. И скорее всего это страх быть самим собой. 

Почему вы считаете, что быть экстравертом хорошо, а интровертом плохо? И в том, и в другом случае есть свои плюсы и минусы. Интровертизм, как вы его называете, это то, что заложено в вас с рождения. Вопрос, как вы воспользуетесь этим, как распорядитесь.

Вы переживаете из-за того, что не такой открытый, не так фонтанируете энергией, как экстраверты. А какой-нибудь экстраверт переживает из-за того, что у него много общения, но оно поверхностное, и ему хочется быть более интровертом. Суть, пожалуй, здесь не в том, интроверт ты или экстраверт, а в том, что ты чего-то не получаешь. Не знаешь или не умеешь получить то, что тебе нужно.

Принять себя таким какой вы есть? Да. Но это не значит «смириться с участью». Это значит взять в свои руки свои достоинства и недостатки и начать умело их использовать, обращать себе в пользу. И вы можете вдруг обнаружить, что ваши особенности — темперамента, характера — делают вас непохожим, неповторимым, уникальным и интересным. А другие, видя, что вы довольны собой, уверены в себе, будут тянуться к вам и с удовольствием послушают ваши объяснения и первый, и второй, и третий раз.

Есть ли смысл работы с психологом? Это решаете, безусловно, вы сами. Психолог может помочь вам разобраться в причинах вашей замкнутости, зажатости; разобраться в том, чего же вы на самом деле хотите, что этому препятствует и как достичь желаемого; поможет разглядеть вам ваши достоинства, найти свои внутренние ресурсы.  

В любом случае, желаю вам удачи на вашем жизненном пути. Если нужна помощь в решении ваших жизненных задач, обращайтесь. Буду рада помочь.

 

Легко ли быть интровертом — Zahav.ru Салат


Экстраверты могут практически мгновенно реагировать на происходящее вокруг, а интроверты нет, поскольку слишком много всего происходит у них в голове.

«Вот почему они могут выглядеть более озабоченными в момент общения, — говорит Нео. — Но это просто потому, что их мозг так устроен. По сути, после слишком сильного раздражения социумом, будь то общение в маленькой группе или шумная вечеринка, нервная система интроверта находится в состоянии шока».

«Похмелье интроверта»

Из-за этого интровертам необходимо проводить какое-то время в одиночестве, чтобы отойти и перегрузиться, так называемое «похмелье интроверта». Это активирует другой проводящий путь мозга, стимулирующий парасимпатическую нервную систему, отвечающую за функцию отдыха и усвоения информации. Так интроверты расслабляются при переизбытке стрессового гормона кортизола и адреналина. Их успокаивает и делает счастливее простое сидение дома, уборка, просмотр сериалов или чтение хорошей книги.

Наличие в вас черт интроверта или экстраверта (а, скорее всего, вы где-то посередине) — всего лишь нейроразнообразие. Это не имеет ничего общего с тем, насколько вы стеснительны или с тем, что вы социофоб.

«Социофобия — это страх, заставляющий вас избегать взаимодействия с другими людьми из-за боязни повести себя не так, — говорит Нео. — Вам кажется, что вы глупы, и люди будут смеяться над вами, или что вы не отвечаете требованиям общества. Ваш мозг все время ищет ошибки в вашем поведении, и из-за этого вы занимаетесь самоедством».

После такого общения социофоб будет снова и снова проматывать каждую мелочь в своей голове, игнорируя все хорошее. Ему будет казаться, что он не то сказал или не так поступил. Это приводит к желанию избегать общения в дальнейшем из-за испытываемого дискомфорта.

«Многие объединяют интровертизм и социофобию, а это в корне не верно, — говорит Нео. — Можно быть экстравертом и при этом социофобом или жутко стеснительным человеком. Разница лишь в том, что интроверт будет пытаться справиться с этим в одиночку, а экстраверту нужны люди вокруг и ощущение полной занятости».

Интроверты ненавидят пустую болтовню

Интровертам, как и многим людям, удается отлично общаться. Просто они добиваются этого другим способом. Например, светской львице-экстраверту необходимо пообщаться с максимально возможным количеством людей за вечер. Интроверту достаточно знакомства с двумя, но с прицелом на дальнейшую дружбу. Это одна из причин, по которой интроверты не любят пустую болтовню.

Интровертизм — это не изъян, а всего лишь другой способ жизни. Главное — научиться использовать свои отличия себе на пользу.

«Отдыхая или развлекаясь во время «интровертивного похмелья», можно заниматься своим профессиональным или личностным ростом, — говорит Нео. — Не думайте, что с вами что-то не так. Чувствуйте себя комфортно, говоря людям, что какое-то время вам надо побыть одному».

Olga_Vesna

#интровертизм Instagram posts (photos and videos)

ПУБЛИЧНЫЙ ИНТРОВЕРТ — МИФ ИЛИ РЕАЛЬНОСТЬ? 😏 До того как в нашу жизнь прочно вошел Интернет с его мемами, считаться интровертом было даже как-то немного неловко. Ведь кто обычно представляется, когда слышишь «интроверт»? Хмурый, нелюдимый, молчаливый человек. В мире нетворкинга и саморекламы таким быть совсем не выгодно. И мы, интроверты, научились приспосабливаться и так умело изображать любовь к людям и общению, что нам и Станиславский поверил бы. Я, например, активно веду «Инстаграм», а по профессии вообще журналист, каждый раз, когда речь заходит о том, что я вообще-то интроверт, обязательно появляются комментарии: «Ты интроверт?? Да ладно??» Да, я интроверт. Но я хорошо маскируюсь. Наверное, когда-то один из «наших» очень увлёкся маскировкой, она придала ему смелости, и он пойди да и выпусти в Сеть первый интровертный мем – и понеслось… Быть интровертом стало модно! Есть книги для интровертов (в частности, «Нетворкинг для интровертов» Деворы Зак), инфографики для интровертов, инструкции, как понять интровертов и как общаться с интровертами. Настал наш звездный час! ИНТРОВЕРТ VS СОЦИОПАТ Если люди удивляются, услышав ваш интровертный каминг-аут, скорее всего они просто путают интроверта с социопатом. Не знаю, почему так происходит, но подозреваю, что это какой-то неправильный маркетинг. Социопат – это человек, который игнорирует социальные нормы, ведет себя импульсивно, агрессивно, и с проблемами с формированием привязанностей (я не психолог, но «Википедия» мне все подсказала). Интроверт же совсем не такой. Интроверт – душка! Сидит себе тихонечко, думает, анализирует, любит порядок, продумывает действия и вообще скромняга. Кстати говоря, он очень даже привязан к близким ему людям. Другое дело, что близкими становятся не все подряд. Что вполне разумно, не считаете? Интроверт – абсолютно адекватный человек. И, как мы уже выяснили, может прикинуться экстравертом для пользы дела. Но скорее всего когда дело будет сделано, интроверту захочется закрыться дома, закутаться в одеялко и что б его пару дней никто не трогал. Ничего личного. Просто надо отдохнуть и восстановить силы. Узнали себя? 🤔 А ещё я расскажу почему инстаграм создан для интровертов👌

Интровертизм — это новая круто .. Интровертизм — это тоже не застенчивость… | Апурва Синха

Интровертизм — это новая крутизна. Вы обнаружите, что каждый другой человек в Интернете выражает свое горе из-за того, что не может излить свое сердце, часто неправильно истолковывается или не может ладить с людьми. Вы не интроверт, когда не можете выразить себя. Вам не хватает способности выразить себя, что иногда бывает даже у экстравертов.

Интровертизм — это тоже не застенчивость.Интровертизм — это меньшее количество людей. Других обобщений здесь нет. В этом посте я буду рассказывать о мифе, окружающем обобщения об экстравертах и ​​интровертах.

  1. Интроверты любят книги. Неправильно, я всю жизнь был интровертом и с трудом прочитал одну или две книги, которые были не чем иным, как частью моей академической программы. Мне нравятся фильмы. Разница в том, что вместо того, чтобы идти в кинозал со своим батальоном, я предпочел смотреть их в одиночку.Суть в том, что я не могу толпиться в кресле, смотреть фильм Нолана с 10 моими друзьями, сидящими вокруг меня и щебечущими по поводу стоимости попкорна в этом мультиплексе.
  2. Интроверты застенчивы. Нет, я не стесняюсь. На самом деле, я люблю общаться с интересными мне людьми. То, что я мало говорю, не заставляет меня стесняться. Если мне нравится быть за камерой, это не значит, что я интроверт. Это просто вопрос личных предпочтений. Я не хочу быть в центре внимания. Вместо этого я хочу быть тем, кто манипулирует центром внимания.
  3. Когда я не говорю, люди думают, что мне скучно в их компании. Это не так. Это просто означает, что мне нечего сказать конкретно, и я хотел бы получить известие от вас, вместо того, чтобы болтать о себе. Я не могу вам рассказать обо мне никакой «истории». Я не прыгал со скал, не служил своему народу в Мировой войне и не отсидел пять лет в неизбежной тюрьме, так что я могу просветить вас в чем-то несопоставимом.
  4. Интроверты ненавидят вечеринки. Хм. Неправильный. Я люблю человечество, это люди, которым я не могу противостоять.Мне нравится веселиться с несколькими друзьями. Я хожу на общественные встречи, но общаюсь с немногими людьми, которых люблю. Мне нравится сидеть в одиночестве, прижавшись спиной к стене, и писать вот так на моем счетчике, но в конечном итоге одиночество может оглушить.

Во всем интернет-сообществе есть мода идентифицировать себя как интроверта. Я вижу, как многие пользователи сети ругают интровертов за то, что они не общаются и упускают из виду жизнь. И так много экстравертов ругают интровертов за то, что они «отшельники».

Оба теряют что-то или другое. И это то, что разделяет два королевства. Тигр — это тигр не потому, что он похож на других тигров, а потому, что он отличается от кошек.

Вы родились интровертом или стали им?

Интроверты наконец-то получают время на солнышке. Для интровертов существует больше веб-сайтов, книг и сообществ, чем когда-либо прежде — достаточно, чтобы молодые интроверты могли вырасти, понимая свою интроверсию, вместо того, чтобы чувствовать себя «неправильным», как я в детстве. Но нет недостатка в людях, которые до сих пор этого не понимают. Каждый раз, когда я упоминаю, что я интроверт, кто-то спрашивает что-то вроде: «Почему ты просто не можешь научиться быть социальным, как все?»

Это обратная точка зрения, но она поднимает хороший вопрос. Люди «учатся» быть интровертами по мере взросления или мы интроверты с рождения? Другими словами, что делает вас интровертом — ваши гены, ваше воспитание или сочетание того и другого?

Наука молодых интровертов

Чтобы ответить на этот вопрос, я обратился к докторуКнига Марти Олсен Лэйни « Скрытые дары ребенка-интроверта: как помочь вашему ребенку процветать в мире экстравертов». Лэйни дает подробное изложение того, что мы знаем о молодых интровертах, включая конкретные факторы, которые в первую очередь заставляют их быть интровертами.

Как и на большинство вопросов о природе и воспитании, Лэйни говорит нам, что ответ — немного и того, и другого:

«Да, дети рождаются с врожденным темпераментом. И да, родители жизненно важны для того, чтобы воспитать этот темперамент.”

Но она подчеркивает, что интроверты (в основном) такими рождаются. В частности:

  • Степень интроверта или экстраверта зависит от генетики.
  • Из всех изученных личностных качеств интроверсия / экстраверсия является одной из самых наследственных.
  • Тем не менее, многие факторы окружающей среды, например, как вы выросли, тоже влияют на это.

Это не догадки со стороны Лэйни.Она собрала воедино некоторые из лучших неврологических исследований интровертов, чтобы точно показать, насколько это генетически важно и почему некоторые факторы могут бросить вызов вашему генетическому «программированию», чтобы изменить ваш характер.

Генетическая основа интроверсии

Лэйни говорит, что интроверт кроется в нашей биохимии. Человеческий мозг состоит из более чем 60 нейротрансмиттеров, химических веществ, которые точно определяют работу мозга. Хотя эти химические вещества в значительной степени одинаковы от человека к человеку, у каждого из нас есть небольшие различия — наш собственный «рецепт». «Ваш рецепт определяется вашими генами и с вами от рождения. Он также определяет многие черты личности, например вашу склонность к интроверсии или экстраверсии.

Эта корреляция настолько сильна, что, по словам Лэйни, дети проявляют склонность к интроверсии / экстраверсии с момента их рождения.

Самый важный из этих нейротрансмиттеров — дофамин, который награждает вас за стремление к внешним вознаграждениям. Мозг интровертов гораздо меньше управляется дофамином. Мы не получаем от этого ажиотажа, который делают экстраверты, поэтому мы не ищем столько внешней стимуляции.

Наша чувствительность к дофамину — это пример действия наших нейромедиаторов, и она определяется нашей ДНК.

Как генетические «заданные значения» делают вас гибкими

Интроверсия не является полностью генетической. На него влияет ваше окружение в молодом возрасте, и наши гены допускают определенную гибкость реакции. Это происходит через «заданные точки», которые представляют собой верхний и нижний пределы того, с какой экстраверсией может справиться ваш мозг.

Laney сравнивает эти уставки с установкой диапазона температур на термостате.Вы можете запрограммировать свой термостат на поддержание температуры в доме от 68 до 74 градусов по Фаренгейту. В этом диапазоне вы чувствуете себя комфортно, и климат-контроль не требуется. Но если становится слишком холодно или слишком жарко, включается обогреватель или кондиционер, и вам приходится тратить энергию, чтобы вернуться в зону комфорта.

Мозг работает точно так же. Как интроверту, вам может понадобиться больше времени для общения в один день и меньше — в другой, и пока вы находитесь в пределах своих «заданных значений», все в порядке. Но если стимуляция выведет вас за пределы установленного вами верхнего предела — возможно, вы отправитесь на большую вечеринку по случаю дня рождения — мы все знаем, насколько вы истощены.

Это означает, что два интроверта с одинаковой генетической предрасположенностью могут выглядеть совершенно по-разному. Один может оставаться ближе к пределу своего комфортного диапазона с высокими стимулами, а другой — к нижнему пределу. Такое поведение во многом усваивается на собственном опыте. Если ребенок получает достаточно положительных впечатлений от общения, ему, возможно, понравится выходить на новый уровень, даже если он интроверт. Ребенок с негативным опытом может развиваться более замкнутым и спокойным образом.

Портрет троих детей

Чтобы увидеть, как это работает, давайте посмотрим на трех гипотетических детей. Все трое интроверты, но не все одинаковы:

  • Jen и Amanda — однояйцевые близнецы. У них одинаковая ДНК и очень похожий мозг при рождении. Оба проявляют признаки интроверта, но их «точки установки» довольно широки. В любой день они могли вести себя более общительно или более интровертированно.
  • Мэтью тоже интроверт с юных лет.Однако его мозг имеет довольно узкие установки, гораздо более узкие, чем у Джен и Аманды.

Несмотря на то, что все они интроверты, дети оказываются совсем другими.

Джен имеет ранний положительный опыт, который поощряет социальную активность. Она старше Аманды на несколько часов, и люди всегда спрашивают, будет ли она «лидером» из них двоих. Когда она делает что-то смелое или эффектное, взрослые смеются и радуются. Это положительное поощрение делает увлекательным стремление приблизиться к верхнему пределу ее заданного диапазона и быть социальным интровертом.

Аманда имеет противоположный опыт. Когда она делает что-то показное, взрослые говорят, что она копирует свою сестру. Она не считает, что выходить из своей скорлупы так приятно. К тому времени, когда она станет достаточно взрослой для дошкольного образования, она уже не так рада заводить друзей, как Джен. Другие дети смотрят на близнецов, и она воспринимает это внимание как отрицательное. Она становится более счастливой, когда остается около нижней точки уставки. Ее считают застенчивой.

Мэтью имеет другое воспитание.Он единственный ребенок, и родители уделяют ему много положительного внимания. Они рано замечают его интроверсию и вместо того, чтобы быть критичными, пытаются мягко подбадривать его в социальных ситуациях. Они водят его на детскую площадку, присоединяются к игровой группе с другими семьями и помещают в частный детский сад, который поощряет творчество.

Но Мэтью остается замкнутым. Несмотря на то, что его групповой опыт положительный, у него очень низкая точка установки внешнего стимула. Он возвращается с игровых свиданий капризным или сонным.Он хорошо приспособлен к общению, но предпочитает внутреннюю, творческую деятельность общению.

Так вы родились интровертом или нет?

Эти дети вымышлены, но они соответствуют образцам, которыми многие из нас жили в реальной жизни. Ваши гены дают вам «диапазон» интроверсии. На широкий диапазон может сильно повлиять ваше воспитание, но узкий диапазон означает, что воспитание не изменит вас так сильно. Вот почему Лэйни говорит, что ответ на вопрос «природа против воспитания»: «Да… и да.«Ваши гены делают выбор, но они также могут сделать вас гибкими.

Ясно одно: ваше предпочтение интроверсии или экстраверсии фиксируется на раннем этапе. Насколько бы ваш жизненный опыт ни повлиял на вас, Лэйни говорит, что большинство детей остаются верными тому предпочтению, которое они выказывали в первые четыре месяца жизни.

Я ясно вижу переживания в своей жизни, которые помогли мне сформировать сильные интровертные наклонности, например, не учиться в школе. Я также задаюсь вопросом, могу ли я иметь «узкий» диапазон заданных значений, больше как Мэтью, чем Джен и Аманда, поскольку я могу с удовольствием проводить недели без социальных контактов.

Вам понравилась эта статья? Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать больше подобных историй.

Прочтите это: Я не жил своей жизнью, пока не научился оставаться дома

Существует ли «счастливый интровертизм»? : introvert

Привет, ребята.

Цель этого поста не в том, чтобы что-то доказывать. На самом деле, честно говоря, я готов изменить свое мнение по этому поводу: я хочу верить, что этому человеку не обязательно быть экстравертом, чтобы быть счастливым. Но мне сложно это сделать.

Честный вопрос к интровертам. Вы или знаете кого-нибудь, кто счастлив быть интровертом и не хочет меняться?

Скажу честно. Я уважаю интровертов и всегда буду уважать. Каждый может быть кем угодно, и я буду уважать их личное пространство. Но все же — мне трудно поверить в то, что существует такая вещь, как «здоровый интровертизм». Под «здоровым» я подразумеваю, что человек:

  • не испытывает беспокойства // не испытывает негативных мыслей в социальных ситуациях в целом

  • чувствует себя уверенно // насколько я понимаю, интровертизм не сам по себе подразумевает низкую уверенность во взаимодействии, не так ли?

  • доволен интровертизмом, e.грамм. не мечтает быть экстравертом, социальным и т. д.

  • счастлив.


Сам я большую часть времени провожу в одиночестве. Я также много мечтаю и наслаждаюсь огромными виртуальными мирами. Я мечтаю когда-нибудь создать игру, похожую на TES, — лучшую из них, превосходящую The Elder Scrolls.

Но я также мечтаю быть чрезвычайно общительным, интересным парнем и работать, чтобы когда-нибудь это стало реальностью. Мне также нравится проводить время с другими людьми, хотя часто возникает мое беспокойство.

Но, с другой стороны, после какого-то события, например, вечеринки с некоторыми людьми, которые мне небезразличны, я обычно много думаю о том, что произошло вчера / 2 дня назад. Как будто мне нужно обработать это внутри себя. Я виню в этом азарт + волю к совершенствованию (подпитываемую тревогой), но, может быть, экстраверты не такие?

Я интроверт или экстраверт? Неужели интровертизм так же хорош, как экстравертизм, как черта характера? Потому что, с моей точки зрения, единственное, что я видел в своей жизни, в жизнях других и в Интернете, под названием «интровертизм» — не очень хорошо…

Как перестать быть интровертом (Полное руководство)

«Я бы хотел перестать быть интровертом!»

Возможно, вы нашли эту статью, потому что ищете решение «проблемы интроверсии».

Бьюсь об заклад, в вашей жизни были моменты, когда у вас возникала эта мысль… У меня была и есть.

Моменты, когда я «врезаюсь в стену» и мне нужно вернуться домой, даже когда я наслаждаюсь отличным концертом или вечером с друзьями.Времена на конференциях и фестивалях, когда мой уровень энергии истощается к концу первого дня, и я отчаянно пытаюсь сбежать.

Думаю, я, наверное, больше всего думал об этом, когда кто-то решает выделить общую черту интроверта, которая их больше всего раздражает:

«Почему ты не отвечаешь на звонок, когда я звоню? Почему тебе нравится проводить так много времени в одиночестве? Почему ты такой тихий? Почему вам не нравится знакомиться с новыми людьми? »И т. Д.

Когда люди выбирают аспекты того, кем вы являетесь по своей сути, бывает трудно не чувствовать, что вы в чем-то сломаны.Я много это чувствовал.

Я получил письмо по электронной почте, в котором все эти мысли были четко сформулированы. Это было от друга в сети, который поблагодарил меня за работу, которую я выполняю через свой веб-сайт для интровертов и очень чувствительных людей. « Еще одна вещь…» они продолжили. «Как я могу перестать быть таким замкнутым? Любой совет будет очень кстати ».

Мое сердце как будто упало. Что за вопрос! Я нажал «Ответить» и начал формулировать свой ответ. Но при этом он превратился в нечто вроде сообщения в блоге.Вместо этого я делюсь им здесь. Это может быть полезным сообщением для тех, кто испытывает такие же сомнения и вопросы о себе.

Я считаю, что многие из вещей, которые люди называют недостатками интровертов, на самом деле являются источником наших способностей и сильных сторон. В исправлении нуждаются не интроверты, а то, как мы воспринимаем вашу интроверсию. И на это сильно влияет то, как вы чувствуете общество и ваши социальные круги воспринимают его.

Вы ищете решение?

Многие люди попадают в эту статью, потому что хотят перестать быть интровертами. Если это вы, я хочу вас успокоить. Не нужно перестать быть интровертом. Фактически, вы не можете перестать быть интровертом.

Но вы, , можете, научиться принимать и принимать свою интроверсию. Вы, , можете научиться использовать свои удивительные тихие дары, чтобы жить той жизнью, о которой вы мечтаете. И вы можете преодолеть любые ограничивающие убеждения о том, что, по вашему мнению, ваш природный темперамент мешает вам делать.

Об интроверсии существует множество неправильных представлений. Это не то же самое, что быть социально тревожным (застенчивым), антисоциальным или бояться людей.

Скорее, это наша естественная структура и наша ориентация на энергию. Интроверты создают нашу собственную энергию, идя внутрь, и наша энергия расходуется, когда мы выходим наружу, на стимулы, такие как социальные ситуации, мероприятия, презентации, занятые места и т. Д. Это НЕ означает, что интроверты не могут делать эти вещи.

На самом деле они могут быть ничем не хуже экстравертов во всех ситуациях и действиях.

Но это означает, что мы должны осознавать влияние этой деятельности на нашу энергию и мотивацию.И управлять нашими отношениями с этой энергией, чтобы мы могли поддерживать прочный баланс между ее созданием и расходованием.

Если вы серьезно собирались перестать быть интровертом, вам нужно было бы сделать следующее: (примечание: я не уверен, что это действительно поможет):

1. Перестань проводить время в одиночестве

Интровертам нужно время простоя, чтобы подключиться и набраться энергии от раздражения внешнего мира. Здесь мы заряжаемся, а также открываем и исследуем наши творческие умы.

Одиночество дает возможность снова почувствовать себя и шанс очистить свой разум и проработать решения для вопросов, которые мы сможем вернуть группе позже.

Интроверты получают заряд внутренней связи (уединение, творчество и т. Д.). С другой стороны, экстраверты черпают энергию из внешних источников возбуждения (людей и занятий).

Перестань быть интровертом: когда ты чувствуешь себя усталым и захваченным миром, найди толпу людей, в которые ты погрузишься. (примечание: это сделает вас еще более истощенным)

2. Используйте свой телефон еще

Не все время перезарядки одинаково. Не знаю, как вы, но иногда я провожу время в одиночестве, предполагая, что я перезаряжаю свои батареи, но впоследствии я чувствую себя еще более истощенным и изолированным.

Мой телефон несет большую ответственность за это. На самом деле, я беру на себя ответственность, потому что предпочитаю его использовать. Но я обнаружил, что отключение push-уведомлений и отключение звука значительно упрощает отвлечение внимания при занятиях делами, которые на самом деле питают мою душу.

В наш век современных технологий мы никогда не отключены по-настоящему, поэтому нам нужно быть очень бдительными в отношении того, как мы заботимся о нашем внутреннем интроверте во время перезарядки. Если мы позволяем преобладающему голосу диктовать нашу жизнь, тогда нет оправдания тому, что мы пропустили телефонный звонок или не сразу ответили на текстовое сообщение / электронную почту / сообщение в социальных сетях.

Перестаньте быть интровертом: переключите телефон на максимальную громкость, включите все push-уведомления и проведите все моменты уединения, поддерживая связь с людьми. (примечание: это сделает время перезарядки неэффективным).

3. Увеличьте громкость

«Почему ты такой тихий?»

Вас, наверное, об этом спрашивали. Это, безусловно, будет наблюдаться за вами время от времени, возможно, когда вы устали или принимаете новую ситуацию / группу людей. Вы можете подумать, что, чтобы быть менее замкнутым, вам нужно перестать стесняться и беспокоиться. Но как?

Перестань замечать мир. Прекратите обрабатывать то, что вы видите, слышите, нюхаете, пробуете и чувствуете.

Есть исследования, которые показывают, что очень чувствительные люди (70% из которых — интроверты) делают паузу, чтобы наблюдать, прежде чем вовлекаться в новые ситуации. Это часто интерпретируется как застенчивость, беспокойство и страх, но сканирование мозга доказало, что этих реакций на самом деле нет. Тихая пауза — это естественная инстинктивная реакция, которая позволяет человеку обработать как можно больше информации, прежде чем действовать.

Перестаньте быть интровертом: погрузитесь в новое, не задумываясь.Не оценивайте ситуацию или людей, прежде чем говорить или действовать, просто плывите по течению и разбирайтесь с последствиями позже. (примечание: это идет вразрез со всеми вашими естественными инстинктами и оставляет вас отчужденным от самого себя).

4. Думай вслух

Кто-нибудь когда-нибудь спрашивал: « о чем ты думаешь?» Раздражает, не правда ли!

Интроверты обрабатывают мир внутренне, экстраверты — внешне. Другими словами, интроверты думают тихо, экстраверты думают вслух.Это может стать причиной раздражения обоих при встрече с другим.

Перестань быть интровертом: перестань думать в своей голове и говорить громче. Если какая-то мысль приходит в голову, откройте рот и позвольте ей выйти. (прим. Вам будет стыдно, потому что то, что вы говорите, не то, во что вы верите — вам нужно время, чтобы осмыслить и обдумать то, что вы думаете, прежде чем поделиться этим).

5. Зацикленность на расширении круга общения

Интроверты обычно более счастливы с несколькими близкими друзьями.У них нет естественной потребности подключаться к постоянно растущей сети людей. Они предпочитают погружаться глубже с небольшим прудом, чем мелководье на поверхности большого океана. Однако из-за социальных посланий и «идеала экстравертов» вера в то, что мы должны постоянно расширять круг своих интересов и привлекать больше друзей, будь то в реальной жизни или в Интернете, может вызвать разрыв внутри нас.

Перестань быть интровертом: оставайся на мелководье. Не участвуйте в глубоких разговорах, которые могут оттолкнуть людей.Сплетни обычно являются хорошим способом заставить людей получать удовольствие от того, что вы говорите. Оценивайте свою самооценку по количеству, а не по качеству ваших отношений.

(прим., Всем нам нужны социальные связи, но если у вас их слишком много, как у интроверта, и вы пытаетесь быть уязвимыми с теми, кого не так хорошо знаете, вы будете чувствовать себя отчужденным от себя).

Все еще хотите «перестать быть интровертом»?

Ваша интроверсия — прекрасная часть того, кто вы есть. Это основа вашего ритма.Это то, что движет вашими надеждами и мечтами. Когда вы перестанете верить, что это что-то, что нужно исправить, вы научитесь видеть в этом подарок.

Это не то, чего нужно меньше, а то, что нужно больше понимать и заботить.

Надеюсь, я помог вам вспомнить это, когда вы испытаете моменты сомнения. Когда вы хотите, чтобы вы не были «таким интровертом», чтобы вспомнить и насладиться удивительными благословениями такого темперамента. Это не мешает вам делать то, что вы ХОТИТЕ делать, если вы начинаете жить с этим в положительных отношениях.

Когда люди хотят или ожидают, что вы будете другим, просто помните, что вы не одиноки и что со временем мир полностью примет тихих и мягких мятежников, составляющих 50% его.

… Возможно, стоит также помнить, что иногда экстраверты желают, чтобы они были менее экстравертами. Фактически, несколько дней назад я слышал, как кто-то сетовал на то, что думает вслух. Им хотелось сначала все обдумать.

Многие люди с кудрявыми волосами хотят, чтобы их волосы были прямыми, а многие с прямыми волосами желают, чтобы их волосы были вьющимися.Желание отличаться от того, что мы есть, очень естественно для людей.

К вам

Вы когда-нибудь хотели перестать быть интровертом? Когда вы чувствуете это больше всего? Я хотел бы услышать ваш опыт, не стесняйтесь оставлять комментарии ниже.

признаков личности интроверта: типы, черты и характеристики

Что такое интроверт?

Интроверт — это человек с качествами типа личности, известного как интроверсия, что означает, что он чувствует себя более комфортно, сосредотачиваясь на своих внутренних мыслях и идеях, а не на том, что происходит снаружи.Им нравится проводить время с одним или двумя людьми, а не с большими группами или толпой.

Когда вы слышите слово «интроверт», вы можете подумать о застенчивом или тихом человеке, который предпочитает побыть одному. Хотя это может быть правдой для некоторых интровертов, этот тип личности — это гораздо больше. Интроверт вы или экстраверт — все зависит от того, как вы относитесь к окружающему миру.

Психолог по имени Карл Юнг начал использовать термины интроверт и экстраверт (иногда их называют экстравертами) в 1920-х годах.Эти два типа личности сортируют людей по тому, как они получают или тратят свою энергию. По словам Юнга, интроверты обращаются к собственному разуму, чтобы подзарядиться, в то время как экстраверты ищут других людей для удовлетворения своих энергетических потребностей.

Признаки того, что вы можете быть интровертом

Примерно от одной трети до половины всех людей в США — интроверты. Хотя у всех это выглядит по-разному, интроверты имеют одни и те же модели поведения. В общем, интроверты:

  • Требуется тишина, чтобы сосредоточиться
  • Рефлексивны
  • Самосознательные
  • Не торопитесь принимать решения
  • Чувствовать себя комфортно в одиночестве
  • Не люблю групповую работу
  • Предпочитаю писать, а не говорить
  • Чувствовать усталость после того, как нахожусь в толпе
  • У тебя мало друзей, но они очень близки с этими друзьями
  • Мечтайте или используйте их воображение, чтобы решить проблему
  • Уединиться, чтобы отдохнуть

Один из способов найти Если вы интроверт, то можете пройти тест, например на индикатор типа Майерс-Бриггс (MBTI) или проект SAPA.

Причины интроверсии

Ученые не знают наверняка, есть ли причина для интроверсии или экстраверсии. Что они действительно знают, так это то, что мозги двух типов личности работают немного по-разному. Исследователи обнаружили, что у интровертов приток крови к лобной доле выше, чем у экстравертов. Эта часть мозга помогает вам запоминать вещи, решать проблемы и планировать наперед.

Мозг интровертов также иначе реагирует на дофамин, чем мозг экстравертов.Это химическое вещество, которое включает часть вашего мозга, жаждущую удовольствия и удовольствия. У интровертов и экстравертов одинаковое количество химического вещества, но мозг экстравертов получает возбужденное возбуждение из центра вознаграждения. С другой стороны, интроверты просто чувствуют себя измотанными этим.

Типы интровертов

Быть интровертом — это не однозначный отпечаток на вашей личности. Психологи думают, что интроверты падают где-то на весах. Некоторые люди более интроверты, чем другие.Другие люди попадают прямо в середину шкалы. Их называют амбивертами.

Продолжение

Интроверты обычно имеют несколько экстравертных черт, смешанных с интровертированными, и наоборот. Есть множество способов быть интровертом.

Одно исследование показывает, что интроверты, как правило, делятся на один из четырех подтипов:

Социальные интроверты. Это «классический» тип интроверта. Социальные интроверты любят небольшие группы и тихую обстановку над толпой.

Думающие интроверты. Люди в этой группе — мечтатели. Они проводят много времени в своих мыслях и склонны к творческому воображению.

Тревожные интроверты. Они ищут время наедине не только потому, что им это нравится, но и потому, что они часто чувствуют себя неловко или стесняются людей.

Сдержанные / заторможенные интроверты. Эти интроверты думают, прежде чем действовать. Они вряд ли примут решение по прихоти. Обычно на принятие мер уходит больше времени.

Ваш интровертный образ жизни может измениться со временем, в том числе и в других обстоятельствах. Вы вряд ли перейдете от интроверта к экстраверту. Но возможно, вы станете более или менее интровертом, в зависимости от того, что происходит в вашей жизни.

Интроверсия против застенчивости

Многие люди думают об интровертах как о застенчивых, но эти два понятия не связаны. Интроверсия — это тип личности, а застенчивость — это эмоция.

Застенчивые люди обычно чувствуют себя неловко или неудобно в социальных ситуациях, особенно когда они находятся рядом с незнакомцами.Они могут нервничать, вспотеть. Их сердце может биться быстрее, и у них может заболеть живот. Они могут быть склонны пропускать светские мероприятия, потому что им не нравятся негативные чувства, которые овладевают их мыслями и телом, когда им приходится ходить на вечеринки или другие мероприятия.

Интроверты также предпочитают пропускать светские мероприятия, но это потому, что они чувствуют себя более энергичными или комфортными, работая в одиночку или с одним или двумя другими людьми. Интроверты не пропускают светские мероприятия, потому что у них сильная негативная реакция на большие собрания, как это делают застенчивые люди; они просто предпочитают одиночество или очень маленькие группы.

Мифы об интровертах

Один из распространенных мифов об интровертах — то, что они застенчивы. Некоторые интроверты могут стесняться, но не все интроверты. Среди других мифов:

  • Интроверты недружелюбны. Интроверт не влияет на то, насколько вы дружелюбны. Некоторые люди могут думать, что интроверты недружелюбны, потому что они не склонны заводить большие группы друзей, и они могут спокойно размышлять над ситуациями, а не присоединяться к беседам на собраниях.
  • Интроверты не могут быть лидерами. Хотя люди могут думать об экстраверте, когда представляют лидера, интроверты тоже обладают навыками, чтобы быть начальниками и лидерами. Некоторые из их качеств делают их эффективными лидерами: они прислушиваются к идеям своих сотрудников, могут оставаться сосредоточенными на долгосрочных целях и могут казаться менее опасными, поэтому люди могут принять их в своей роли.
  • Трудно узнать интровертов. Интроверты предпочитают иметь крепкие дружеские отношения лишь с горсткой людей. Они могут не открываться для всех, кто хочет поболтать, но люди, с которыми они близки, знают их очень хорошо и заводят с ними настоящую дружбу.

Вы интроверт? 8 способов сделать интроверсию своей суперсилой

Вы интроверт? Давайте углубимся в определение интроверта и то, как использовать вашу интровертную личность.

Что такое интроверт: Интроверты, как правило, более тихие и сдержанные. Они ищут уединения и предпочитают самоанализ общению.

Однако интроверсия — это спектр. Все наши черты личности попадают в спектр. Как вы думаете, вы упали?

Но что означает каждая этикетка? Давайте рассмотрим разницу между интровертом, экстравертом и амбивертом:

  • Интроверт : Человек, который получает энергию от соло и больше сосредотачивается на внутренних чувствах, чем на внешних источниках стимуляции.
  • Ambivert : Человек, который может проявлять качества как интроверсии, так и экстраверсии в зависимости от ситуации, настроения и людей, с которыми он находится.
  • Экстраверт : Тот, кто любит быть рядом с людьми, получает энергию от общения и чувствует себя уверенно с новыми людьми.

Если вы не уверены, вы можете посмотреть в зеркало. Мы можем многое сказать о личности человека по его лицу. В ходе этого увлекательного исследования были нарисованы два типичных лица:

Большинство людей не осознают, что большая часть нашей личности является генетической — другими словами, личность — это не выбор. Вы не можете просто решить однажды стать более экстравертом.

Это головная боль для многих интровертов.

Родители отправляют их в лагерь и говорят: «Просто будь дружелюбнее».

Специалисты

по сетевым технологиям говорят: «Создайте свою сеть и познакомьтесь с как можно большим количеством людей».

Просить интроверта быть более общительным — все равно что просить его: «Пожалуйста, не будь собой».

Не более.

Пора использовать свою интроверсию в своих интересах, а не пытаться ее изменить.

Действительно ли вы

интроверт?

Не уверены, подходит ли вам ярлык интроверта? Вы когда-нибудь чувствовали себя общительным интровертом ? Или социальный интроверт ? Вы могли быть амбивертом.Пройдите нашу бесплатную викторину, чтобы убедиться:

Пройдите викторину

Хорошо, наша викторина показала, что вы определенно интроверт? Большой! Читайте дальше, чтобы узнать, как использовать свою силу:

↑ Содержание ↑

Ваш невероятный взгляд на мир

У интровертов другой способ восприятия мира — и это огромное преимущество. Лучший пример — классический «эксперимент с лимонным соком».

«Было обнаружено, что у интровертов выделяется слюноотделение больше, чем у экстравертов, когда им на язык наносится капля лимонного сока.Исследователи предположили, что интроверты легко возбуждаются окружением, потому что от природы они обладают более высоким уровнем возбуждения, поэтому они предпочитают менее интенсивные занятия, такие как чтение и письмо, а не вечеринки. Их озабоченность собственными мыслями также выделяет их из толпы. Такая «внутренняя ориентированность» делает интровертов уникальными душами, которые могут многое предложить миру, что другие часто невольно упускают из виду ». — Майкл По

↑ Содержание ↑

Интровертная суперсила

Исследования показали, что интроверты более скромны, чем экстраверты.Смирение — невероятно важная черта, которой трудно научиться. Это делает интровертов более восприимчивыми, более открытыми и менее увязшими в эго.

Смирение также связано с желанием служить другим.

Это делает интровертов прекрасными лидерами, менеджерами и друзьями.

↑ Содержание ↑

Почему интроверты становятся выдающимися лидерами

Когда вы просите кого-то подумать об очень харизматичном человеке, он часто вызывает в воображении образ процветающего экстраверта.Но харизма бывает разной. Фактически, интровертные черты характера очень хорошо подходят для успешных руководящих ролей. Вот почему:

  • Интроверты — прекрасные наблюдатели. Вы лучше всех улавливаете социальные нюансы, скрытые эмоции и командную динамику. Не воспринимайте эту сверхдержаву как должное!
  • Когда вы говорите, люди слушают. Поскольку вы склонны тщательно думать, прежде чем говорить, и осторожно произносите слова, люди воспринимают вас серьезно. Никогда не поддавайтесь давлению, чтобы вести пустую болтовню или оставлять комментарии, чтобы успокоить других.Говорите, когда будете готовы.
  • Ваша тихая сила заразительна.

↑ Содержание ↑

Оптимизируйте свою интроверсию

Не позволяйте никому посоветовать вам изменить вашу интроверсию — это ТАКОЕ преимущество. Однако интровертам важно оптимизировать свою интроверсию на прочность.

  • Точно знайте, как вы заряжаетесь. Приближается большое событие? Требуется обновление? Что вы делаете? Избавьтесь от повседневной жизни до и после общения, чтобы все контролировать.
  • Найдите идеального ведомого. Кто может быть для вас отличным социальным партнером? Поможет ли дружелюбный экстраверт прорваться в толпу или заглушить каждый разговор? Будет ли такой же интроверт хорошим соучастником в преступлении, но мешает знакомиться с новыми людьми? Сможете ли вы найти амбиверт, который уравновесит вас? Найдите своего лучшего партнера для мероприятий и общения.
  • Выровняйте свой язык тела…

↑ Оглавление ↑

Язык тела для интровертов

Вы можете этого не осознавать, но даже когда вы не говорите, ваше тело что-то говорит.Интроверты должны быть особенно искусными в невербальном общении — как в чтении сигналов, так и в отправке сигналов. Вот краткий обзор некоторых советов по языку тела для интровертов:

В исследовании Oseland в 2015 году было подтверждено, что люди с высокими показателями интроверсии и невротизма на больше подвержены влиянию шума , чем люди с низкими показателями по любой из переменных. В этом исследовании, когда всех участников спросили конкретно, как шум влияет на работоспособность, значительные три четверти респондентов ответили, что на них негативно влияет шум на рабочем месте. Только 10% участников считают, что акустика на рабочем месте положительно влияет на их работу. Кроме того, существует множество исследований, которые показывают, что ваш выбор рабочей среды должен соответствовать разным видам деятельности и личностям. Что ты можешь сделать?

  • Стремитесь к гибкости. Если вы лидер в этой среде, подумайте о некоторой свободе для ваших сотрудников. Не всем нравится открытая среда. Некоторые отвлекутся; некоторые будут отвлекать, в то время как другие будут процветать. Главное — знать, кому что нужно. Как сотрудник, подойдите к своему руководителю и положительно попросите о некоторой гибкости и объясните, зачем вам это нужно. Интроверты склонны быть мыслителями; им часто требуется тихое место для размышлений и для работы. Хотя экстраверты думают вслух, они часто обсуждают что-то, прежде чем написать это. Это означает, что интроверты могут столкнуться с трудностями в открытой среде, если им не будет предоставлена ​​такая гибкость. Гибкость может означать работу из дома каждую неделю, модули конфиденциальности для приема звонков или обдумывания проектов или возможность использовать ресурсы, доступные в сообществе. Одна организация открытого пространства отстаивает гибкость, позволяя своим сотрудникам ходить в соседнюю библиотеку, когда им нужно исследовать проект — не потому, что у библиотеки есть ресурсы, — а потому, что там тихо.
  • Береги себя. Интровертам нужно время, чтобы подзарядиться, а экстравертам — социализация. Как интроверту, вам нужно это время. Для человека, который весь день находится в открытой среде, возвращение домой в многолюдный дом или на вторую работу ночью может быть непосильной задачей. Постройте тихое время для себя. Это может означать, что вы проведете два часа на открытом воздухе, а затем скроетесь на 10 минут в тихом уголке кафетерия, пока будете заряжать аккумулятор. Это может означать, что вы выключаете радио по дороге домой и немного отдыхаете в машине или сидите в машине за обедом для перерыва.Позаботьтесь о себе и дайте себе время расслабиться.
  • Попросите, чтобы вам было тихо. Шум может отвлекать от работы. Выделите несколько ключевых слотов в течение дня, чтобы найти тихое место для работы. Если вы можете исчезнуть в капсуле на час или два, вы сможете выполнить потрясающий объем работы, потому что у вас будет тишина и покой, чтобы сосредоточиться на ней.
  • Смените часы работы. Не могли бы вы изменить часы в час или около того в любом направлении? Это может быть невозможно, хотя, если вы сможете, вы сможете попасть в офис пораньше и начать работать до того, как он заполнится.Это даст вам время, необходимое для того, чтобы как следует сосредоточиться.
  • Не ешьте за столом. Вам нужно отдохнуть от этой открытой обстановки, и обед — идеальное время. Обед с другом за пределами офиса может помочь вам зарядиться энергией, отправиться на прогулку или прокатиться на машине. Просто посидите в тихом месте и подзарядитесь! Чтобы добиться успеха в любой среде, нужно заботиться о себе. Важно знать свою личность и то, что вам нужно, чтобы она работала. Позвольте себе разобраться в этом.

Управляете ли вы интровертами или разными типами личности? Узнай, как быть хорошим менеджером на основе личности!

↑ Содержание ↑

Как интровертов можно услышать на собраниях

Боитесь встреч? Интроверты иногда боятся открытого скота на собраниях — необходимости проводить мозговой штурм вслух, случайным образом вызывая или заставляя сесть в ледокол (даже если это не неудобно).

Классическое предпочтение интровертов — отвращение к встречам.Это может показаться оправданным тем фактом, что набор навыков интроверта — взаимодействие один на один, уверенность в работе в одиночку, навыки исследования и созерцания — не поддается сценарию конференц-зала. Однако по-настоящему профессиональный интроверт научится извлекать выгоду из этих навыков не только в естественной среде обитания, но и в явно неподходящих контекстах, таких как деловая встреча. Вот проблема:

Незнание, как преуспеть в процессе встреч, сдерживает вашу карьеру.

Я попросил своего друга-интроверта Дж. Джона Коула дать мне несколько советов для интровертов на собраниях. Вот что он сказал:

  • Формируйте заключения заранее. Как интроверт, вы должны стремиться обдумать все до того, как вы войдете в комнату. Получите повестку дня заранее, исследуйте темы и статистику, а также подготовьте некоторые мысли и идеи. Вам будет намного легче опередить своих ушедших коллег, если у вас будет уверенность в том, чтобы изложить свою точку зрения и материал, подтверждающий ее.
  • Будьте первым в конференц-зале. Обретите уверенность в себе, привыкнув к звуку своего голоса, прежде чем начать. Обсудите свои идеи с другом или партнером, чтобы услышать их вслух. И приходите на встречу пораньше, чтобы вы могли завоевать доверие своих коллег, когда они прибывают лицом к лицу, вместо того, чтобы бояться того момента на собрании, когда все замечают вас впервые.
  • Занимайтесь в удобном для вас темпе. Вы можете укрепить уверенность в себе и существенно повлиять на исход встречи, сказав рано.Если у вас будет возможность представить встречу или провести какое-то исследование, пока настроение все еще сохраняется, вы можете создать рамки, в которых ваши коллеги смогут развивать ваши идеи. Говорите рано, но не позволяйте торопиться. Ваш разум управляет тем, как он работает, и если вы ждете быстрого ответа от коллеги, который заинтересован в вашей идее или критикует ее, ответ до того, как вы будете готовы, может закончиться катастрофой.
  • При необходимости попросите больше времени . Если вы спешите высказать свое мнение, спокойно заявите, что вам нужно время, чтобы подумать, что вы скоро ответите им или что вам нужно разобраться в этом вопросе после встречи.
  • Последующие действия после. Ваша встреча не заканчивается скрипом стульев и спешкой за кофемашиной. Вы ведь интроверт? Надо сделать важную работу, не вставая с места. Вы можете воспользоваться этой техникой подведения итогов в конце встречи, рассылая протоколы и дополнительные электронные письма, где это необходимо. Не делайте привычкой откладывать идеи до конца встречи, но если небольшое исследование после встречи поможет вам по-новому взглянуть на вашу точку зрения, то непременно поделитесь ею.Вам может потребоваться некоторое время, чтобы переварить новую информацию, полученную во время встречи, поэтому, если ваш коллега высказал мнение, которое вам показалось интересным, подумайте о встрече с ним один на один, чтобы развить мысль дальше.

Хотите узнать своих коллег? Читайте об амбивертах и ​​экстравертах.

Помните: не существует правильного или неправильного типа личности. Единственное, что нужно сделать — это использовать свои природные сильные стороны. Ваша интроверсия — это подарок, никогда не забывайте об этом!

Является ли интроверсия психическим расстройством? | Vantage Point Recovery

Все мы, наверное, знаем интровертов.

Интроверты могут предпочесть музыку, не выходя из собственного дома, с хорошей книгой, чтобы составить им компанию в выходные дни. Им нравится проводить время с друзьями, но только с несколькими, в уединении. Они неохотно ходят в общественные места и ненавидят выставлять себя напоказ — не то чтобы у них это плохо получалось.

Интроверты предпочитают направлять свою энергию внутрь себя, даже если они способны поступить иначе.

экстраверты, с другой стороны, любят заводить новых друзей и заводить незнакомцев, заводить связи и с удовольствием ходят на вечеринки, чтобы проводить свободное время.

Однако это крайности по обе стороны спектра. Интроверсия и экстраверсия — это всего лишь две стороны вытянутого слайдера, на который мы все так или иначе падаем. В одних отношениях мы интроверты, в других — экстраверты. Некоторые из нас могут быть более интровертами, чем экстравертами, и наоборот. И есть люди, которые считают внутри себя столько интровертов, что дескриптор «интроверт» становится подходящим.

Это становится верным до такой степени, что квалификация по определенным аспектам интроверсии, но не по другим, в какой-то момент все равно делает вас интровертом.Вы можете быть эмоционально замкнутым, но при этом получать удовольствие от общения с другими. Вы можете быть социальным интровертом, но при этом открыто говорить о своих эмоциях.

Но к интроверсии есть немного стигмы. В то время как экстраверт рассматривается как участник вечеринки, хаотичный подросток, мало заботящийся о безопасности или последствиях, они также рассматриваются как лидеры и общительные личности мира. Интроверты, с другой стороны, часто бывают странными и склонны к психическим проблемам, таким как депрессия.

Даже сейчас, когда интроверсия становится «популярной», ее все еще понимают неправильно.

С интровертами нет ничего плохого

Интроверсия — это просто один конец спектра основных черт личности, особенно в сфере самовыражения.

Посмотрите это интересное выступление на TED Talk: The Power of Introverts.

Согласно Индикатору типа Майерс-Бриггс (MBTI), от того, как мы решаем изобразить себя в мире, зависит, интроверты мы или экстраверты.Интроверты склонны к:

  • Не люблю слишком много социальных контактов, считая их истощающими.
  • Наслаждайтесь моментами уединения и саморефлексии.
  • Гнездо, создающее небольшой круг сплоченных друзей.
  • Обычно они молчат.
  • Им не нравится чрезмерная стимуляция.
  • Они осознают себя.

Обратите внимание, что это не означает, что все интроверты чрезвычайно осведомлены о себе или что экстраверты невежественны в отношении своего собственного поведения. Это черты, которые обычно склоняются в одну сторону больше, чем в другую, им автоматически не присваиваются личностные черты в зависимости от того, является ли человек в значительной степени интровертом или экстравертом.

Одна из самых больших проблем при обсуждении интроверсии — это склонность считать интровертов застенчивыми. Это неправильное название.

Застенчивость относится к степени комфорта или дискомфорта в обществе, часто с незнакомцами. Если кому-то очень неловко и неловко общаться с незнакомцами, и он не может открыться им, создавая неловкое напряжение в собственном уме, тогда это застенчивость.

Общительность — это степень воли или мотива общения с новыми людьми.Очень общительные люди часто получают удовольствие от компании новых потенциальных друзей и любят встречаться с другими. С менее общительными людьми труднее найти контакт, и они предпочитают сохранять некоторую исключительность в кругу друзей.

Это не означает, что им автоматически неудобно в присутствии незнакомца или что им очень трудно разговаривать с другими людьми, которых они не знают. Они просто предпочитают не делать этого. Есть разница. Вы можете быть застенчивым и общительным или не очень общительным, но совсем не застенчивым.

Общительность не обязательно является основным идентификатором интроверсии и экстраверсии, но, вероятно, является наиболее распространенным. Вы можете быть в значительной степени интровертом, но при этом довольно общительным. Вы можете быть экстравертом, но предпочитаете иметь небольшую группу друзей.

Другое заблуждение об интроверсии состоит в том, что интроверты отчуждены или высокомерны из-за их саморефлексивной личности и склонности к уединению. Это связано с тем, что экстраверты встречаются гораздо чаще, чем интроверты, и не могут понять образ мышления интровертов.

По некоторым оценкам, количество интровертов по сравнению с экстравертами составляет от одного до трех, но это может быть очень старым и неточным представлением. Согласно более поздней выборке 1998 года, соотношение в Соединенных Штатах составляет примерно 50/50. Для экстравертов обычно легче понять, почему мы ищем компанию друг друга, чем почему мы когда-либо предпочли бы одиночество.

Но дело не в том, что интроверты чаще всего предпочитают быть одни. Никто не выбирает одиночество. Одиночество — это состояние отчаяния, в котором мы отчаянно нуждаемся в компании и любви других. Быть одиноким — больше не хотеть быть одному.

Интроверты стремятся побыть в одиночестве, потому что это лучший способ заглушить шум повседневной жизни и найти моменты внутреннего размышления и размышлений. Они могут сосредоточиться на голосах внутри и сохранять спокойствие без нежелательной стимуляции. Однако в целом интроверты остаются социальными существами. Они ищут компанию супругов и любимых, близких друзей и членов семьи. Бывают моменты, когда они предпочитают уделить минуту себе, но не запираются на неделю в комнате, чтобы медитировать на своих чувствах.Социальное избегание интроверта — или, скорее, более низкая общительность, связанная с более высоким уровнем интроверсии у людей, — это здорово. Это позволяет им сохранять внимательность, уравновешенную концентрацию внимания и направлять свое эмоциональное внимание исключительно на людей, которые, по их мнению, стоят их времени и доверия.

Но есть время, когда социальное избегание может стать признаком менее благоприятной картины психического здоровья, а крайняя интроверсия больше не является личностной чертой, а описанием симптома психического здоровья.

Избегание здорового и нездорового общества

Существует четкая разница между тем, что можно считать здоровым социальным поведением, и нездоровым социальным поведением.

Боязнь социальных контактов вредна для здоровья. Как люди, мы развиваем чувство, что наше восприятие и опыт рассматриваются не только с точки зрения, которую мы получаем от наблюдения за матерью-природой, но и со сложной многогранной точки зрения, которую мы получаем над обществом через взаимодействие с разными людьми.

Наше понимание мира вокруг нас и существования в целом формируется множеством мыслей и взглядов, с которыми мы сталкиваемся в течение многих лет, причем вначале больше, чем позже в нашей жизни.То, как мы смотрим на себя, основано на том, как нас видят другие, и мы формируем мнение или представление о том, кем мы хотим быть и чего стремимся достичь, на основе ролевых моделей и предыдущих примеров поведения, реальных или вымышленных.

Мы преуспеваем в социальных контактах, мы — существа, которым нужна компания, истории и мысли друг друга, чтобы жить и жить здоровой жизнью. Так что избегать этого означает, что что-то глубоко не так.

Страх перед другими, особенно в форме агорафобии или некоторой сильной застенчивости, является проблемой, прежде всего, с самим человеком.Это когда мы берем на себя такую ​​проблему, что считаем себя недостойными времени других людей, или когда мы чувствуем себя настолько слабыми, что открыться другим кажется смертным приговором. Подобное отношение к мыслям требует четкого понимания проблемы с этим мышлением и альтернативной, более позитивной и общительной точки зрения.

При этом мы также можем жить жизнью людей, которые предпочитают нормировать и ограничивать свои социальные контакты, предпочитая компанию очень определенного количества людей, сосредотачиваясь на них, а не на установлении новых контактов.Это может быть примером низкой коммуникабельности, но это все же здоровый человеческий контакт и своего рода социальное «избегание» здоровья.

Конечно, жить в эхо-камере тоже не совсем здорово, но есть разница между тем, чтобы поддерживать тесный круг друзей и ограничивать себя конкретным узким мышлением. Мы живем в эпоху Google, Интернета и практически безграничного общения.

Твоя личность — не болезнь

Это в конечном итоге возвращает нас к сути — очень важному моменту, особенно сегодня, в мире, где мы изучаем и открываем постоянно расширяющийся спектр диагнозов и симптомов психического здоровья, что ваша личность — это всего лишь личность.Это не психическое заболевание.

Граница между тем, что считается личной причудой, и тем, что считается частью симптома более серьезной проблемы психического здоровья, аналогична той, которую вы проводите между употреблением алкоголя и алкоголизмом. Пинта пива не означает, что вы пристрастились к алкоголю. Если вы предпочитаете проводить время в одиночестве или в очень узком кругу доверенных лиц, это не означает, что вы склонны избегать внешнего мира и страдаете агорафобией.

Значение имеет определение того, как ваша личность определяет вашу жизнь: к лучшему или к худшему.Интроверты предпочитают одиночество или отдых в компании любимых и очень близких друзей. Это не означает, что они неспособны наслаждаться жизнью, потому что наслаждаются ею иначе, чем экстраверты. Нежелание идти на вечеринку или участвовать в рейве — не признак депрессии.

Опять же: если ваша личность является частью более широкой сети симптомов, причиняющих вред вам и вашей психике, таких как депрессия (с депрессивными симптомами, такими как бессонница, отсутствие мотивации, глубокое несчастье и печаль) или агорафобия (что является иррациональным страхом). общественных мест и большого скопления людей, а не склонности к тому, чтобы просто не любить их).

Если вы видите, что кто-то предпочитает уединение и выбирает такие занятия, как чтение и прослушивание музыки, а не гулять с друзьями, это не сразу вызывает тревогу. Хотя существует взаимосвязь между определенными психическими заболеваниями и серьезной интроверсией, вы также можете сказать, что суровые экстраверты компенсируют свои внутренние трудности, отвлекая себя и прыгая от помолвки к помолвке, от дружбы к дружбе.

Нам нужно перестать судить людей по тому, как они предпочитают проводить свое время, если это никому не причиняет вреда.Психические заболевания имеют довольно четко очерченные симптомы, которые определяют, реален ли диагноз, — и есть обученные терапевты, специализирующиеся на диагностике психических заболеваний. Стигма против или по отношению к определенным личностям вредна только для развития безопасных, уверенных в себе умов и, кроме того, создает возможность для детей и подростков на их стадиях развития чувствовать себя неадекватными или неудобными по отношению к себе.

Нам нужно стать более восприимчивыми к другим, а не более разборчивыми по отношению к ним.Чем больше мы узнаем о психических заболеваниях, тем больше мы должны учиться не спешить с суждениями — психические заболевания бывают самых разных форм и форм и затрагивают людей с самыми разными предпочтениями, и только потому, что существует некоторая корреляция между определенным поведением и определенными диагнозами, Это не означает, что существует какой-либо уровень причинно-следственной связи от поведения до диагноза — другими словами, предпочтение времени одному не приводит к депрессии.

Перестаньте искать идеальную модель здоровья

Хотя проблема психического здоровья не так распространена, как физическое, важно подчеркнуть проблему индивидуальности и того, что составляет здоровье на ментальном уровне.

Люди могут быть здоровыми, счастливыми людьми и вести образ жизни, который многие из нас могут посчитать совершенно нетрадиционным. По нашим меркам это может сделать их странными, но на этом все. Быть странным или странным — это не «большая проблема» — это просто странность и странность.

Между тем, эти же люди могут смотреть на вас и считать вас странным или странным.

Некоторым людям нравится быть одному. Некоторые люди не могут понять концепцию или значение секса и не хотят им заниматься.Некоторые люди считают, что они рождены не того пола. Некоторые люди предпочитают чай кофе. Все это могут быть очень необычными причудами для большинства людей, но они не вредны.

Если бы мы все могли научиться немного больше помогать друг другу вместо того, чтобы работать друг против друга по одной причине, кроме нетерпимости, психическое здоровье было бы гораздо меньшей проблемой, чем сейчас.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *