Содержание

Что делать, если вас обидели? 5 шагов к прощению.

В современном мире крайне сложно добиться справедливости, и вообще, есть ли она? Восстановление справедливости , иначе говоря, правосудие или месть представляет собой обман. Неужели если вам сделали больно, то отомстив вы избавитесь от боли? Отнюдь нет. Может случиться, что вам станет ещё хуже, вы будете испытывать боль, не только полученную от обидчика, но и ещё от самого себя. Поэтому, человеческой душе просто необходимо уметь прощать.

Можно представить человеческое сердце и душу, которые становятся чёрными от злости, обиды, от боли, от жажды мести и желания установить « справедливость». Это своего рода болезнь. И лекарством от этой болезни служит прощение. Необходимо простить и отпустить обиду. Зачем опускаться до обидчиков, если можно быть выше и сильнее обиды, обидчиков, жизненных ситуаций?

Нет ни одного человека, которому не причиняли боль, и наверняка, многим хотелось поступить также, или даже хуже. Как говорится «око за око, зуб за зуб». Но это в корне является неверным решением. Оно губительно. Прощение необходимо прежде всего тому, кого обидели, это как освобождение от оков, сконструированные нами самими собственноручно.

Но как же суметь простить? Многим прощение кажется очень трудным. Далее представлено 5 шагов, которые помогут вам освободиться от душевных оков.

Шаг 1. Осознайте, что обида, негативные эмоции воруют у вас энергию и то время, которое вы могли бы затратить на созидание чего-либо, вы тратите подкармливая обиду, а как известно обиды, унылый дух могут привести ко многим физическим и эмоциональным проблемам, включая депрессию и гипертонию. Оно вам надо?

Шаг 2. Напишите на бумаге всё то, что чувствуете, все свои эмоции, распишите ярко и подробно, попробуйте представить свои чувства и эмоции разными цветами, какой преобладает больше, что вам больше всего не нравится и хочется побыстрее избавиться от этого? После тщательного описания своих эмоций, возьмите лист бумаги и делайте с ним всё, что хотите, можете сжечь, затоптать, порезать на тысячу мелких бумажек. Можете проводить эту методику до тех пор, пока не почувствуете внутреннее облегчение. Когда почувствуете облегчение и сможете сыграть роль стороннего наблюдателя, смело переходи к шагу 3.

Шаг 3. Поставьте себя на место обидчика. И постарайтесь полностью оправдать его поступок. Полностью и тотально. Попробуйте понять его чувства и мотивы, причины, по которым он поступил именно так, а не иначе. Попробуйте проявить благосклонность и снисхождение, такое, какое проявляли ваши родители по отношению к вам. Ведь никто из людей не совершенен, и вы в том числе.

Шаг 4.Измените отношение к обиде и обидчику. Подумайте, вам нанесли обиду, вам неприятно, тяжело, но это уже свершилось, вы не можешь повернуть время вспять, никому не дано менять прошлое, но у вас есть настоящее и будущее, которое вы можешь изменить. И только вам выбирать, как вы хотите жить, с обидой в сердце или с лёгкостью в душе. Думаю, выбор очевиден. Представьте себя через год,5 лет,10 лет, будет ли вас по- прежнему мучить обида? Вероятнее всего вы попросту о ней забудете. Так лучше забыть сейчас и быстро.

Шаг 5. Подумайте, что положительного может дать вам поступок обидчика. Практически любое негативное событие можно обернуть в свою пользу. Приведу в пример известное выражение: «Если жизнь дала тебе лимон, сделай из него лимонад». Примените это выражение к своей ситуации. Что вы поняли благодаря обидчику? Как эти знания помогут вам в дальнейшем? Благодаря прощению, как вы себя проявили, как вы выросли в своих глазах? Очень часто слово «простить» употребляется в значении «отпустить», поэтому вам необходимо отпустить обиду ради собственного счастья, спокойствия и благополучия.

И помните, прощая других, вы прежде всего делаете это для себя, для своего душевного равновесия и обретения гармонии. Ведь обида, в первую очередь съедает вас. Не заостряйте своё внимание на обиде и обидчике, лучшим для вас будет оценить тех людей, которые находятся рядом с вами, кто искренне любит вас, кому вы можете доверять и которые сделают всё, чтобы вас уберечь. Не обижайте их, и сами не обижайтесь.

Автор статьи: Макиян Жанна Артуровна

Оцените статью:

 

 

Другие статьи, которые могут быть вам интересны:

  • Назад: Осенняя хандра: причины и способы борьбы.
  • Вперед: Как зарядиться спокойствием и силой? Ленитесь правильно!

Что делать если вас обидели? : skrust — LiveJournal

1. Не играйте в игру «нет, я не обиделся» (по крайней мере с самим собой). Если чей-то поступок или слова задели вас за живое, то не стоит хорохориться и твердить себе, что обижаются только слабаки. Признайтесь себе, что вы обиделись и постарайтесь понять, что именно вас задело.

Не стоит принимать какие-либо решения в состоянии обиды, лучше сделать небольшую паузу. Как говорила Скарлет О’ Хара: «Об этом я подумаю завтра».

2. Человеку тяжело простить тогда, когда он считает виноватым другого. Но если вы поймете и прочувствуете, что автором обиды являетесь вы сами, то будет проще. Не меня обидели, а я обиделся. Это моя реакция на несбывшиеся ожидания, которые я сам же и построил. Только не впадайте в самообвинение и жалость к себе. Всем свойственно ошибаться, и ни вы, ни ваш обидчик – не исключение.


3. Я понимаю, что иногда обида бывает очень значительной и исходит от очень близкого человека, и не так-то просто на деле смирится с такой ситуацией. Гораздо проще отпустить обиду, если выговориться. Сказать тому, на кого вы обиделись о своих ощущениях. Обида это тот камень преткновения, об который часто разбивается корабль отношений. Очень важно развивать способность к диалогу, обсуждению проблем. Молчаливые укоры (пусть сам догадается) и скандал – не продуктивны. Они никак не могут помочь разрешить возникшую проблему, а вот у диалога есть шанс.

Если нет возможности сказать о своих чувствах обидчику, напишете ему письмо (отправлять его адресату не обязательно). Вы почувствуете значительное облегчение, когда выразите свои чувства словами.

4. Чем большей значимостью вы наделяете человека или то, что вас задело, тем острее вы будете ощущать обиду, и тем больнее вам будет. Если вас покритикует мало знакомый человек, вы легко сможете пропустить это мимо ушей, а вот если эти же слова будут исходить из уст вашего начальника, то и отношение к ним будет совершенно другим. Кто-то почувствует себя в этой ситуации совершенно подавленным. Не стоит забывать, что любой человек высказывает лишь свое мнение, свое субъективное видение ситуации. Это не истина в последней инстанции. А еще, невозможно нравится всем и всегда, обязательно найдется тот, кто будет в чем-то вами не доволен.

5. Чем меньше ожиданий вы возлагаете на близких, тем меньше вероятность того, что вы будете на них обижаться. Не стоит придумывать, что и какими словами должен сказать вам ваш партнер или отец. Если они этого так и не скажут, вы будете разочарованы. Предоставьте им возможность выражать свои чувства естественным для них, а не для вас, образом. Научитесь принимать их такими, какие они есть. Если все же есть что-то такое, чего вам очень-очень хотелось бы услышать от любимого, скажите ему о своем желании, а не сидите и не ждите, когда он сам до этого догадается. Многие женщины обижаются, что мужчины перестают дарить им цветы. Дуются, обижаются, но упорно продолжают молча ждать, «когда он уже наконец сам догадается, ведь мужчина должен….». Не стоит ждать и злится, проще сказать о своем желании: «Мне будет очень приятно, если в следующий раз ты подаришь мне цветы». Иногда повторить нужно дважды, но это точно сработает лучше, чем обида на то, «какой он невнимательный».

6. Противоядие от обиды – прощение. Но, наверняка найдется тот, кто захочет возразить: не все и не всегда можно простить. Да, безусловно, есть поступки и слова, которые навсегда меняют отношения между людьми. Но простить в данном случае значит не пытаться вернуть ситуацию или отношения в прежнее состояние, а отпустить, и жить дальше. Жить настоящим, а не прошлым.


Если вас незаслуженно обидели, вернитесь и заслужите ▷ Socratify.Net

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

Некоторые книги незаслуженно забываются, но нет ни одной, которую бы незаслуженно помнили.

Уистен Хью Оден (50+)

Сохраните себя, если вас уронили,
Сохраните себя, если вас вознесли.

Николай Рачков (1)

Если вы любите, а вас нет — отпустите. Если вас любят, а вы нет – оцените и присмотритесь. Если любовь взаимна — боритесь

Мать Тереза (50+)

Если Вы нарушаете правила, Вас штрафуют; если Вы соблюдаете правила, Вас облагают налогами!

Лоуренс Питер (50+)

Если у вас нет желания и стремления к чему-то, никто вам не поможет. Ваша жизнь зависит полностью от вас.

Сонам Капур (10+)

Поймите, если у вас есть время ныть и жаловаться — значит, у вас найдется время и что-то делать с этим.

Энтони де Анджело (1)

Два чувства нас спасают в жизни — любовь и юмор. Если у вас есть одно из двух, вы — счастливый человек! Если у вас есть оба — вы непобедимы!

Неизвестный автор (1000+)

Если вы думаете, что Вселенная сидит и придумывает для вас проблемы и болезни, то у вас мания величия. Она просто реализует ваши мысли.

Неизвестный автор (1000+)

Со слезами прошу и молю вас, будьте солнышками, согревающими окружающих вас, если не всех, то семью, в которой Господь вас поставил членом.

Праведный Алексей Мечев (8)

Если у вас есть яблоко и у меня есть яблоко, и если мы обмениваемся этими яблоками, то у вас и у меня остается по одному яблоку. А если у вас есть идея и у меня есть идея и мы обмениваемся идеями, то у каждого из нас будет по две идеи.

Джордж Бернард Шоу (100+)

Обида, или Кому и зачем нужно прощение – Православный журнал «Фома»

Приблизительное время чтения: 14 мин.

Обидеть человека легко. Чтобы постичь эту горькую истину, совсем не обязательно быть психологом или философом. Печальный опыт переживания нанесенной обиды имеется у всех людей без исключения, и каждому известно, как сильно может ранить душу одно-единственное недоброе слово. Обиды преследуют человека с самого раннего детства. В песочнице совсем еще маленький карапуз доводит до слез другого малыша, отнимая у него игрушку или ломая построенный им песочный домик. Очередное поколение школьников с радостным смехом мучает обидными кличками своих одноклассников, страдающих избыточным весом, слабым зрением или другими физическими дефектами. Ну а про то, как страшно, изощренно и безжалостно умеют обижать друг друга взрослые люди, и говорить лишний раз не хочется. И если тонко организованный, ранимый человек не может дать отпор оскорблению, предательству или подлости, то последним аргументом в пользу собственной правоты для него становится чувство обиды.

Так почему же христианство покушается на этот последний оплот человеческого достоинства, почему оно призывает добровольно отказаться от неотъемлемого права — не прощать боли и слез тому, кто безжалостно ворвался в твою жизнь и опалил твое сердце? Что за парадоксальный призыв звучит в Евангелии: …любите врагов ваших, благотворите ненавидящим вас, благословляйте проклинающих вас и молитесь за обижающих вас (Лк 6:27-28)? Наверное, это самая непонятная заповедь Христа. В самом деле: ну зачем любить тех, кто тебя ненавидит, обижает и гонит? Уж им-то, наверное, меньше всего на свете нужны наши любовь и прощение. Так для чего тогда принуждать себя к такому тяжелому и неблагодарному делу?

Почему нельзя мстить своим обидчикам, еще более-менее понятно: ведь если отвечать злом на зло, то вряд ли этого самого зла в мире станет меньше. С заслуженными обидами тоже все ясно, поскольку здесь действует простой и всем понятный принцип: заработал — получи и не жалуйся. А вот что делать, когда тебя обидели безо всякого повода, если наплевали в душу, растоптали и унизили просто потому, что так захотелось обидчикам? Неужели тоже — простить?

Когда хватаются за молоток

Один из лучших рассказов Василия Шукшина (который так и называется — «Обида») начинается с банальной и, увы, обыденной ситуации: человеку нахамили. Он пришел с маленькой дочкой в магазин купить молока, а продавщица по ошибке приняла его за хулигана, который накануне устроил здесь пьяный дебош. И сколько ни оправдывался бедный Сашка Ермолаев, сколько ни объяснял людям вокруг, что он ни в чем не виноват, — все было напрасно. На глазах у дочери его опозорили, обругали последними словами невесть за что. Кончается рассказ страшной картиной: Сашка бежит домой за молотком, чтобы проломить голову одному из своих обидчиков. И лишь счастливая случайность мешает ему совершить убийство.

Это, конечно, всего лишь художественное произведение. Но в нем Шукшин сумел удивительно точно показать странную особенность человеческой души — остро и очень болезненно реагировать на несправедливые обвинения. В самом деле, ну что за беда, если про тебя говорят гадости, к которым ты не имеешь никакого отношения! Ведь совесть твоя чиста и, казалось бы, тут впору просто рассмеяться и пожалеть людей, которые так глубоко заблуждаются на твой счет.

Но не тут-то было… Стоит кому-либо плохо отозваться о нас — и сразу же в душе поднимается волна неприязни к этому человеку. А уж если обидчик будет упорствовать в своих нелепых обвинениях, эта неприязнь может перерасти в настоящую ненависть, застилающую глаза, отвергающую здравый смысл и требующую лишь одного — отплатить обидчику во что бы то ни стало. В таком состоянии и впрямь недолго схватиться за молоток…

Что же это за страшная сила, способная толкнуть честного и добропорядочного человека на преступление лишь потому, что кто-то наговорил ему разного вздора?

На языке христианской аскетики такая сила называется страстью, но, конечно же, не в том смысле, который вкладывают в это слово авторы лирических стихов и любовных романов. В христианском понимании страсть — это некое свойство человеческой природы, которое изначально было добрым и полезным, но впоследствии оказалось изуродовано грехом до неузнаваемости и превратилось в опасную болезнь. В святоотеческой литературе говорится о восьми основных греховных страстях, в той или иной мере присущих каждому человеку: чревоугодие, блуд, сребролюбие, гнев, печаль, уныние, тщеславие, гордость. Все эти страсти-болезни до поры прячутся в нас, оставаясь незамеченными, хотя на самом деле могут исподволь определять весь строй нашей жизни. Но стоит окружающим хотя бы чуть-чуть коснуться этих болячек, как они тут же дают о себе знать самым непосредственным образом.

Собственно, именно это и случилось с героем шукшинского рассказа. Ведь Сашка Ермолаев и в самом деле был абсолютно не виноват в тех безобразиях, которые ему приписала продавщица. Но несправедливое обвинение больно ударило по его тщеславию и гордости, а те, в свою очередь, возбудили гнев. В результате симпатичный и добрый человек едва-едва не стал убийцей.

Бестолковая продавщица и равнодушные покупатели, поддержавшие ее нападки на невиновного, безусловно, были не правы. И обижать людей, конечно же, нельзя, об этом даже говорить излишне. Но вот воспринимать нанесенную обиду можно все-таки очень и очень по-разному. Можно схватиться за молоток. А можно заглянуть в свое сердце и ужаснуться той мути, которую в нем подняла несправедливая обида. Именно в такой ситуации легче всего увидеть свое духовно болезненное состояние, понять, как глубоко страсть пустила в тебе свои корни. И тогда обидчики становятся пускай и невольными, но все же — благодетелями, которые открывают человеку его духовные недуги своими неосторожными или даже злыми словами и поступками.

Вот как говорил об этом святой праведный Иоанн Кронштадтский: «…не раздражайся насмешками и не питай ненависти к ненавидящим и злословящим, а полюби их, как твоих врачей, которых послал тебе Бог для того, чтобы вразумить тебя и научить смирению, и помолись о них Богу…

Говори: они не меня злословят, а мою страсть, не меня бьют, а вот эту змейку, которая гнездится в моем сердце и сказывается больно в нем при нанесении злословия. Утешаюсь мыслию, что, быть может, добрые люди выбьют ее оттуда своими колкостями, и не будет тогда болеть оно».

От уголька до пожара

Очень часто люди обижаются на, казалось бы, совершенно безобидные вещи. Достаточно бывает не то что слова — одного лишь взгляда, жеста или интонации, чтобы человек увидел в них нечто оскорбительное для себя. Странное дело: ведь никто же и не думал никого обижать, а обида снова — тут как тут, скребет сердце когтистой лапой и не дает жить спокойно.

Парадокс здесь заключается в том, что любая непрощенная обида всегда является «произведением» самого обиженного человека и вовсе не зависит от чьих-либо посторонних усилий или от их отсутствия. На это прямо указывает даже грамматическое строение слова обиделся. Ведь в данном случае «ся» — это ни что иное, как вышедшая ныне из употребления славянская огласовка местоимения — «себя». Таким образом, обиделся означает обидел себя, то есть дал волю мыслям, разжигающим в душе сладкую смесь сознания собственной униженности и чувства нравственного превосходства над обидчиком. И хотя люди не любят признаваться в таких вещах даже самим себе, но каждому еще с детства известно, как приятно бывает ощутить себя обиженным. Есть в этом какое-то нездоровое наслаждение, пристрастившись к которому начинаешь искать обиду даже там, где ее и в помине не было.

Ф. М. Достоевский в «Братьях Карамазовых» пишет: «Ведь обидеться иногда очень приятно, не так ли? И ведь знает человек, что никто не обидел его, а что он сам себе обиду навыдумал и налгал для красы, сам преувеличил, чтобы картину создать, к слову привязался и из горошинки сделал гору, — знает сам это, а все-таки самый первый обижается, обижается до приятности, до ощущения большего удовольствия, а тем самым доходит и до вражды истинной…»

В этой всем знакомой болезненной «приятности» обиды можно найти ответ на вопрос: почему в христианстве непрощенная обида определяется как тяжкий грех.

Если говорить совсем кратко, словом грех Церковь называет то, что противоречит замыслу Божию о человеке. Иначе говоря, грехом является все, что противно нашему естеству, разрушает нас, вредит нашему душевному или телесному здоровью, но при этом обещает некоторое кратковременное удовольствие и потому представляется желанным и приятным. Самоубийственный принцип влечения человека к греховным «радостям» довольно точно выражен в знаменитой Пушкинской строке: «…Все, все, что гибелью грозит, / для сердца смертного таит / неизъяснимы наслажденья…» Еще более категорично определял разрушительную сладость греха преподобный Исаак Сирин, говоривший, что грешник подобен псу, который лижет пилу и пьянеет от вкуса собственной крови.

Нетрудно заметить, как сильно этот трагический образ напоминает упоение собственной обидой, описанное Достоевским. И даже если обида окажется не надуманной, а самой что ни на есть настоящей, это ровным счетом ничего не меняет.

Уголек обиды можно тщательно раздувать в своем сердце размышлениями о несправедливости случившегося, бесконечными мысленными диалогами с обидчиком, сознанием собственной правоты и прочими способами, которых у обиженного человека всегда найдется великое множество. А в результате всех этих «духовных упражнений» обида из маленького уголька постепенно превращается в бушующее пламя, которое может полыхать в душе долгие месяцы, а то и годы. И если из-за чужого обидного слова или поступка человек разжег такой пожар в собственной душе, то вполне закономерно будет сказать о нем, что он — обиделся. То есть — обидел себя сам.

Право на обиду?

Несколько десятилетий назад в советской культуре возник положительный образ обидчивого героя (правда, обидчивость его для благозвучия была тогда стыдливо переименована в ранимость). Этот типаж кочевал по различным художественным произведениям и тихо обижался на несправедливости и притеснения, которые проливным дождем сыпались на него из щедрой авторской руки. Так писатели и кинематографисты выражали свой протест против людской черствости, пытаясь обратить внимание аудитории на страдание и одиночество человека в бездушном обществе людей-винтиков. Цель была, безусловно, благородной, и образ ранимого героя работал здесь как нельзя лучше. Но, к сожалению, у всякой палки — два конца. Обратной стороной этого художественного метода стала романтизация самой обиженности. Ведь если тот, кто обижает, — плохой, значит, тот, кто обижается, — хороший. Следовательно: обижать — плохо, а обижаться — хорошо.

В результате такого отождествления нравственных оценок героя и его душевного состояния на тех же прекрасных, пронзительных и добрых рассказах Василия Макаровича Шукшина выросло целое поколение очень ранимых, а на самом деле — просто обидчивых людей. Право на обиду они считали вполне нормальным атрибутом человека с тонкой душевной организацией, поэтому чрезвычайно остро реагировали на малейшее проявление чужого хамства и душевной черствости. Такую нравственную позицию весьма убедительно озвучил в своем лирическом стихотворении Эдуард Асадов:

Как легко обидеть человека:
Взял и бросил слово, злее перца…
А потом порой не хватит века,
Чтоб вернуть потерянное сердце.

На первый взгляд здесь все правильно и понятно. И обижать человека нельзя ни в коем случае, и за своими словами при общении нужно следить — все так. Но есть в этом коротком стихотворении еще одна очень важная тема, которая идет как бы вторым планом и потому не так заметна. Обиженный герой (оставшийся, что называется, за кадром) оказывается настолько ранимым, что из-за одного злого слова готов навсегда закрыть свое сердце для человека, причем для человека близкого, поскольку потерять можно лишь то, что было твоим. От такой категоричности героя, от этой его нетерпимости к чужим слабостям и недостаткам становится тревожно, прежде всего за него самого. Ведь с подобной «тонкостью» натуры в конце концов можно и вовсе остаться в гордом одиночестве, обидевшись на весь мир. А это состояние куда как страшнее и губительнее, чем самые злые слова и оскорбления.

Обиженный человек заживо хоронит себя в скорлупе собственных претензий к окружающим, и освободить его из такого страшного заточения не сможет даже Господь. Потому что разбить эту скорлупу можно лишь изнутри, искренне простив своих обидчиков. И пускай обидчики совершенно не нуждаются в нашем прощении. Зато в нем остро нуждаемся мы сами.

Священномученик Арсений (Жадановский), убитый большевиками в 1937 году, писал: «Добродетель всепрощения еще тем привлекательна, что она тотчас же приносит за себя награду в сердце. На первый взгляд тебе покажется, что прощение унизит, посрамит тебя и возвысит твоего недруга. Но не так в действительности. Ты не примирился и, по-видимому, высоко поставил себя — а смотри, в сердце свое ты положил гнетущий, тяжелый камень, дал пищу для душевного страдания. И наоборот: ты простил и как бы унизил себя, но зато облегчил свое сердце, внес в него отраду и утешение».

Два свидетельства

Может показаться, будто прощение для христиан — легкое дело, раз уж они настолько хорошо знают, в чем его смысл. Однако это совсем не так. Прощение обид — всегда подвиг, в котором сквозь свою боль и унижение нужно увидеть в обидчике такого же человека, как и ты сам, а сквозь его злобу и жестокость разглядеть те же духовные болезни, которые действуют и в тебе тоже. Сделать это очень непросто, особенно в тех случаях, когда обида уже пустила в душе глубокие корни, и даже осознанное волевое усилие не всегда помогает в борьбе с этой бедой.

Случается, например, что человек простил своего обидчика, но когда тот снова наносит обиду, то в возмущенной душе резко оживает и прежнее зло. Бывает так, что и обида забыта, и обидчик прощен, но если с ним случается беда, мы испытываем какое-то тайное жестокое удовлетворение. А если преодолели и эту ступень, то все же порой не можем сдержать недоумения и разочарования, когда узнаем о благополучии того, кто нас обидел когда-то. Формально прощая причиненную обиду, мы в глубине души все же продолжаем считать его своим должником и подсознательно надеемся на то, что Бог воздаст ему по заслугам. Но совсем не этого упования на грядущее возмездие ожидает от нас Господь.

Митрополит Сурожский Антоний после войны работал врачом и много общался с бывшими жертвами фашистских концлагерей. Это были люди, которых несколько лет подряд каждый день обижали так страшно, что об этом нельзя даже подумать без содрогания. Но что же они вынесли из этого многолетнего опыта обид и унижений, как относились к своим обидчикам? Владыка Антоний приводит в своей книге два уникальных документа — молитву, написанную на клочке оберточной бумаги погибшим узником лагеря смерти Дахау, и рассказ своего старого знакомого, который сам провел за колючей проволокой четыре года. Наверное, можно сколь угодно долго теоретизировать о христианском всепрощении, соглашаться с ним, или его оспаривать… Но перед этим единодушным свидетельством двух людей, перенесших немыслимые страдания, хочется просто склонить голову и благоговейно умолкнуть:

«“Мир всем людям злой воли! Да престанет всякая месть, всякий призыв к наказанию и возмездию. Преступления переполнили чашу, человеческий разум не в силах больше вместить их. Неисчислимы сонмы мучеников.

Поэтому не возлагай их страдания на весы Твоей справедливости, Господи, не обращай их против мучителей грозным обвинением, чтобы взыскать с них страшную расплату. Воздай им иначе! Положи на весы, в защиту палачей, доносчиков, предателей и всех людей злой воли — мужество, духовную силу мучимых, их смирение, их высокое благородство, их постоянную внутреннюю борьбу и непобедимую надежду, улыбку, осушавшую слезы, их любовь, их истерзанные, разбитые сердца, оставшиеся непреклонными и верными перед лицом самой смерти, даже в моменты предельной слабости. Положи все это, Господи, перед Твоими очами в прощение грехов, как выкуп, ради торжества праведности, прими во внимание добро, а не зло! И пусть мы останемся в памяти наших врагов не как их жертвы, не как жуткий кошмар, не как неотступно преследующие их призраки, но как помощники в их борьбе за искоренение разгула их преступных страстей…”

Второй пример — человека, которого я очень близко знал. Он был старше меня значительно, участник первой мировой войны, где он потерял руку; он вместе с матерью Марией Скобцовой спасал людей во время немецкой оккупации — Федор Тимофеевич Пьянов. Его взяли немцы в лагерь, он четыре года там был, остался в живых. Когда он вернулся, я его встретил случайно на улице, говорю: — Федор Тимофеевич, что вы принесли обратно из лагеря, с чем вы вернулись? — Я вернулся с ужасом и тревогой на душе. — Вы что, потеряли веру? — Нет, — говорит, — но пока в лагере я был жертвой жестокости, пока я стоял перед опасностью не только смерти, но пыток, я каждую минуту мог говорить: Господи, прости им, они не знают, что творят! И я знал, что Бог должен услышать мою молитву, потому что я имел право просить. Теперь я на свободе; наши мучители, может быть, не поняли и не раскаялись; но когда я говорю теперь: Господи, прости, они не знают, что творят, — вдруг Бог мне ответит: а чем ты докажешь искренность своего прощения?

Ты не страдаешь, теперь тебе легко говорить…

Вот это тоже герой прощения.

И я глубоко уверен, что в конечном итоге, когда мы все станем на суд Божий, не будет такой жертвы, которая не станет в защиту своего мучителя, потому что раньше, чем придет время окончательного Страшного суда над человечеством, каждый, умерев, успеет на себя взглянуть как бы в зеркале Божества, увидеть себя по отношению ко Христу, увидеть, чем он был призван быть и не был, и уже не сможет осудить никого» (из книги митрополита Антония Сурожского «Человек перед Богом»).

На заставке фрагмент Wilbert de Groot

Если вас незаслуженно обидели, вернитесь и заслужите ))) А как вы реагируете ? — Спрашивалка

КАК РЕАГИРОВАТЬ НА ОТВЕТ
Твой коллега включил кондиционер, и тебя обдувает ледяным воздухом. Ты попросила кондиционер выключить. Возможны четыре варианта его ответного поведения. Первый: коллега твою просьбу выполняет и извиняется. В этом случае надо сказать «спасибо». Второй: кондиционер выключил, но долго ворчит и жалуется на духоту, выглядит сердитым. Все равно говоришь «спасибо» за поступок, а на ворчание не реагируешь. Третий: поведение не изменил, но объяснил его причину. Например, «я вот-вот в обморок упаду от духоты». В этой ситуации объяснение рекомендуется принять — к тебе проявили уважение. А дальше действуй по своему усмотрению, ищи компромиссный вариант: «Давайте охладим кабинет в обеденный перерыв, когда в нем никого не будет», или терпи холод, или пересаживайся. Четвертый: тебе отвечают колкостью и ничего не меняют. Огрызаться и настаивать — это спровоцировать скандал. Возможно, тебя к нему и подталкивают. Держи на работе теплый свитер, займи другое место — выходи из конфликта мирным путем, чтобы не создавать себе
репутацию скандалистки.
В любой конфликтной ситуации надо учитывать интересы противной стороны, тогда ее проще разрешить. В половине шестого утра Лену и Алексея будит звонок в дверь. Они открывают — на пороге стоит мужчина лет 40 и говорит: «Дорогие соседи, здравствуйте, я Игорь, живу под вами. Нам пора познакомиться, тем более что и повод подходящий есть: вы нас заливаете!» Лена и Алексей помчались на кухню и в ванную. Оказалось, прорвало трубу горячей воды. И хозяева в этом не были никак виноваты. Мужчины вместе бегали перекрывать воду и ликвидировали последствия. Алексей помог Игорю отремонтировать кухню — от души, а не по обязанности. Игорь, спокойно высказывая претензию, учел интерес хозяев и постарался доставить людям меньше стресса. Он не кричал и не топал ногами. А просил ему помочь. Они и помогли.

Что делать, если тебя обидели?

Существует даже пошаговая инструкция, как стоит себя вести в подобных ситуациях.

Обида — это завышенные ожидания, возникающие в момент разочарования в человеке. Например, ты думала, что парень поступит в конкретной ситуации так, как нужно тебе, но все сложилось наоборот. Девушкам свойственно не разбираться в ситуации, не говорить об этом, а просто дуть губы, ждать, пока у тебя попросят извинения. Позовешь подруг, купишь бутылочку вина и не будешь поднимать трубку. Это твой выбор и реагируешь именно так.

Надо обижаться или нет?

Чтобы это понять, задай себе простой вопрос: «Выгодно мне это или нет?». Продумай все варианты, как правило, ответ появляется сам собой, потому что каждая из нас индивидуальна и в праве решать, как поступать в сложившийся ситуации. Прежде всего, обрати внимание на бонусы, которые появятся или не появятся во время обиды. Если ты обиделась, а он начинает менять тактику, более качественно ухаживает и любит тебя. Тогда, все правильно. Если же ты обижаешься 28 раз в неделю — мужчина имеет полное право развернуться и уйти. Никто так долго не выдержит.

Лев Вожеватов: Как полюбить себя и свое отражение

Если тебе нагрубил кто-то из прохожих, при этом без причины — не обращай внимание, это явный признак того, что у него проблемы, а не у тебя. Не нужно все воспринимать на свой счет, это как минимум — глупо. Каждой из нас нужно понять, почему человек злобно реагирует, может и правда у него жизненные трудности, а мы просто оказались не в том месте и не в то время.

Как нужно себя вести во время обиды?

Научись выбирать реакцию на обиду, это позволит обезопасить себя от манипуляторов. Например, вместо обид и слез, руководи своим тоном и просто посмейся. В данном случае, обидчик не получит от тебя никаких бонусов и уйдет ни с чем.

Популярные статьи сейчас Показать еще

Еще редакция Сlutch советует прочитать:

Всегда сияй: 5 идей для весенних подарков

Укус животных, пережить инфаркт, как спасти себя и ребенка: тайны первой помощи от парамедика

Как избавиться от обиды – советы психолога

Представим такую ситуацию: вас кто-то сильно обидел. Совершено это со зла или нет, сейчас не важно. Важно лишь то, что своими действиями или словами он сумел задеть вас за живое. После этого прошло какое-то время, событие уже почти забылось, да и с этим человеком вы больше не общаетесь. И, быть может, вы его уже простили, однако обида на него никуда не делась – то самое душераздирающее, угнетающее и чем-то даже противное чувство. Возможно ли от него как-то избавиться?

Да, это вполне возможно, для этого необходимо знать несколько психологических приёмов.

Эффективные методы избавления от обиды

Наверное, самый действенный способ избавления от обиды на кого-либо – это жить так, будто вы каждый день совершаете кругосветное путешествие, пребывайте в состоянии странника, который каждый день, каждое мгновение открывает для себя что-то новое. С той лишь разницей, что речь идёт не о достопримечательностях, городах и странах, а о людях и их характерах.

Представьте, вы же не будете обижаться на Пизанскую башню лишь потому, что она стоит криво или что она наклонена вправо, а не влево? Всё абсолютно так же и с окружающими вас людьми: если какой-то человек не оправдал ваших ожиданий либо незаслуженно обидел вас, вы ведь понимаете, что не заслужили к себе подобного отношения, но что взять с башни… Вспомните, что вы в путешествии. И если какая-то достопримечательность не оправдала ваших ожиданий, нужно просто отправиться в другое место, где будет интереснее.

Если этот способ не работает, есть ещё один: посмотрите на обидевшего вас как на несчастного, больного и жалкого человека, который никогда в жизни не встречал ни дружбы, ни любви, ни сострадания, ни радости. Он не понимает, что это такое, хотя очень сильно нуждается в этом. Вы можете помочь ему, а можете не обращать внимания и перестать общаться. А вот обижаться – зачем же? На больного человека обижаться грешно.

Измените взгляд на ситуацию, измените значимость произошедшего. Разве человек, который обидел вас, сломал всю вашу жизнь? Ничего подобного, это не отразится ни на работе, ни на семье. Так зачем же обижаться – вокруг столько всего интересного!

Проанализируйте ситуацию. Вероятно, тому человеку выгодна ваша обида, он хочет потрепать ваши нервы. Но пусть он сам варится в негативных чувствах. Вы – самодостаточный человек и вполне нормально обойдётесь без его компании, не станете растрачивать эмоции на недостойных. Ваше спокойствие и радость от него точно не зависят!

Просто задайте себе ряд вопросов и подумайте над ними: что вам даст эта обида, к чему она приведёт, кто выиграет в этой ситуации? Скорее всего, от обиды будете страдать только вы, а потому смысла от ней никакого нет.

И напоследок – если обидчик действительно ведёт себя как-то деструктивно и даже по-хамски, оскорбляет и унижает, постоянно мешает жить, то зачем терпеть это? Вы не мусорная помойка, чтобы постоянно переживать это. Просто сделайте для себя выводы и перестаньте общаться, а тут, как говориться: с глаз долой – из сердца вон.

Если вас преследуют или запугивают на работе

Притеснение — это когда кто-то создает атмосферу, в которой вы чувствуете себя некомфортно — это может быть вызвано тем, что вы чувствуете себя оскорбленным, запуганным или униженным.

Если вы подвергаетесь издевательствам, ваша ситуация также может быть домогательством в соответствии с Законом о равенстве 2010 года. Если это так, вы можете принять меры в соответствии с этим законом.

Если запугивание не является домогательством в соответствии с Законом о равенстве, вы можете решить проблему другим способом.

Это может быть притеснением, если чей-то:

  • словесно оскорблял вас
  • задавал очень личные вопросы, например, о вашей инвалидности или религии
  • расклеивайте плакаты, которые заставляют вас чувствовать себя некомфортно
  • делал грубые физические жесты или мимику по отношению к вам
  • рассказывал тебе анекдоты сексуального характера
  • оставлял комментарии, которые вы считаете оскорбительными, например, в социальных сетях

Если ваши коллеги говорят, что такое поведение было просто дружеским подшучиванием, это все равно может быть домогательством, если оно соответствует определению домогательства в Законе о равенстве.

Если преследование очень серьезное, оно также может быть преступлением. Например, это преступление, если кто-то изнасиловал вас или угрожал физической расправой. Обратитесь в полицию, если беспокоитесь о своей безопасности.

Проверьте, что является домогательством в соответствии с законом о дискриминации

При всех видах домогательств поведение, на которое вы жалуетесь, должно быть нежелательным. Закон называет это «нежелательным поведением».

Вам также всегда нужно показывать, что человек, который домогался вас, хотел заставить вас чувствовать себя определенным образом, или что вы чувствовали себя так, даже если это не входило в его намерения.Это называется «цель или эффект». Если человек не хотел, чтобы вы чувствовали себя так, это также должно быть «разумно», что вы так себя чувствовали.

Вы должны показать, что целью или следствием поведения было то, что оно оскорбило ваше достоинство или создало обстановку, которая:

  • унижает тебя
  • тебя оскорбляет
  • пугает вас
  • враждебен
  • унижает достоинство

Вы также должны показать, что ваша ситуация подпадает под действие одного из 3 видов домогательств по закону о дискриминации.

В первом случае нежелательное поведение связано с соответствующим «защищенным признаком», таким как пол или раса.

Второй тип – нежелательное поведение сексуального характера.

Третий тип — это когда с вами обращаются хуже из-за отказа или подчинения нежелательному сексуальному поведению или поведению, связанному со сменой пола или сексом. Это называется «менее благосклонное отношение».

Неважно, направлено это поведение против вас или нет — например, если вы слышите, как ваши коллеги отпускают расистские шутки или комментируют друг друга.

Домогательства подпадают под действие раздела 26 Закона о равенстве 2010 года.

Закон о равенстве защищает вас от притеснений, связанных с «защищенными характеристиками», такими как религия или инвалидность.

Если ваши домогательства связаны с беременностью или материнством, вы должны принять меры в связи с домогательствами, связанными с вашим полом.

Защищенные характеристики, указанные в разделах с 5 по 12 Закона о равенстве:

Возраст

Закон покрывает вас за дискриминацию по поводу вашего статуса:

  • молодой или старый
  • в определенной возрастной группе — например, 15-18 лет или младше 60 лет
  • определенного возраста — например, 40-летние

Возраст определяется в разделе 5 Закона о равенстве 2010 года.

Инвалидность

Вы застрахованы от инвалидности, которая у вас есть в настоящее время, и от которой вы уже выздоровели. Инвалидность может быть физической или психической — вы можете быть застрахованы, даже если вы не считаете себя инвалидом.

Вам следует проверить, распространяется ли на вашу инвалидность Закон о равенстве.

Инвалидность определяется в разделе 6 Закона о равенстве 2010 года.

Смена пола

Закон распространяется на «смену пола» — это означает, что вы трансгендер.

Вы застрахованы, если:

  • планируете переход — вам не нужно проходить какое-либо лечение
  • находятся в процессе перехода
  • уже перешли

Если вы идентифицируете себя как небинарное лицо, но не переходите, вы можете быть застрахованы, но закон сложный. Прежде чем идти дальше, вам потребуется консультация специалиста.

Изменение пола определяется в разделе 7 Закона о равенстве 2010 года.

Гонка

Сюда входят ваши:

  • цвет — например, если вы черный или белый
  • национальность
  • этническое происхождение — например, если вы цыган
  • национальность — это может отличаться от вашей национальности, например, если ваша семья из Индии, но у вас есть британский паспорт

Если вы не уверены, что означает расовая принадлежность, вы можете прочитать более подробное описание в Своде правил при найме на работу EHRC, глава 2.

Расовая принадлежность определяется в разделе 9 Закона о равенстве 2010 года.

Религия или убеждения

Сюда входят:

  • принадлежность к организованной религии, например, если вы еврей
  • наличие религиозных убеждений, например, вам нужно молиться в определенное время
  • не имеющий религии, например, атеист
  • ваши философские убеждения, как быть пацифистом

Религия или убеждения определены в разделе 10 Закона о равенстве 2010 года.

Секс

Это независимо от того, мужчина ты или женщина.

Если вы идентифицируете себя как небинарное лицо, вы можете быть застрахованы, но закон сложный. Прежде чем идти дальше, вам потребуется консультация специалиста.

Пол определяется в разделе 11 Закона о равенстве 2010 года.

Сексуальная ориентация

Вы застрахованы, если вы гей, лесбиянка, гетеросексуал или бисексуал.

Сексуальная ориентация определяется в разделе 12 Закона о равенстве 2010 года.

Если вас преследовали из-за охраняемой характеристики

Если кто-то сделал вам сексистские комментарии или отправил вам оскорбительные электронные письма о вашей расе, это может расцениваться как домогательство.

Закон гласит, что такое поведение должно создавать для вас «запугивающую, враждебную, унижающую достоинство, унизительную или оскорбительную среду» или «оскорблять ваше достоинство».

Показать, что произошло «нежелательное поведение»

Вам нужно будет доказать, что поведение было «нежелательным» — вам не нужно просить человека остановиться.

Ваш работодатель может возразить, что это не нежелательно, если вы сами делали подобные вещи. Например, если вы раньше рассказывали расистские шутки, ваш работодатель может сказать, что вы не можете обижаться на других людей, рассказывающих расистские шутки.

Вам нужно будет объяснить, почему то, что случилось с вами, было нежелательным — например, потому что это было более серьезно.

Показать, что произошло «связано с защищенной характеристикой»

Преследование не обязательно должно быть связано с вашей защищенной характеристикой, чтобы вы могли принять меры. Например, вас может оскорбить расистский плакат в вашем офисе. Неважно, какой вы расы — вас могут обидеть или запугать.

Если с вами обращаются несправедливо, и вы не уверены, связано ли это с защищенной характеристикой, просмотрите доказательства.Например, если к вам стали относиться несправедливо только после того, как люди узнали, что вы гей, это может быть связано с защищенной характеристикой.

Показать, что то, что произошло, имело «цель или эффект» обидеть вас

Вам необходимо предъявить: 

  • человек, который домогался вас, имел в виду вас оскорбить — это называется иметь «цель» оскорбить вас
  • вы обиделись на случившееся, даже если кто-то не хотел вас обидеть — это «воздействие» на вас

Если человек не хотел вас обидеть, это будет считаться домогательством только в том случае, если для вас было «разумно» обидеться.

Например, если вы начали разговор о религии, а ваш коллега критикует ваши убеждения, но не оскорбляет вас, ваш работодатель может сказать, что с вашей стороны было неразумно обижаться.

Если вы думаете о передаче вашего дела в трибунал, проверьте, что будет учитывать суд при принятии решения о «цели или последствиях». Это раздел 26(4) Закона о равенстве 2010 года.

Если вы подверглись сексуальным домогательствам

Это может быть любое нежелательное сексуальное поведение, которое не обязательно должно быть направлено против вас, включая комментарии о вашей внешности или просмотр обнаженных фотографий людей в офисе.

Закон называет это «нежелательным поведением сексуального характера». В нем говорится, что поведение должно создавать для вас «запугивающую, враждебную, унижающую достоинство, унизительную или оскорбительную среду» или «оскорблять ваше достоинство».

Показать, что произошло «нежелательное поведение»

Вам не нужно просить человека остановиться, чтобы это было нежелательно. Ваш работодатель может сказать, что это не «нежелательно», если вы сами делали подобные вещи. Вам нужно будет объяснить, почему то, что случилось с вами, было нежелательным — например, потому что это было более серьезно.

Пример

Флер пошутила с коллегой-мужчиной о сексуальной телепрограмме. Несколько дней спустя он говорит, что ее одежда делает ее грудь красивой, и ей тоже следует носить узкие брюки.

Это все еще может быть домогательством, потому что это личное замечание о ее теле. Это отличается от ее разговора, который не был личным.

Показать, что то, что произошло, имело «цель или эффект» обидеть вас

Вам необходимо предъявить:

  • человек, который домогался вас, имел в виду вас оскорбить — это называется иметь «цель» оскорбить вас
  • вы обиделись на случившееся, даже если кто-то не хотел вас обидеть — это «воздействие» на вас

Если человек не хотел вас обидеть, это будет считаться домогательством только в том случае, если для вас было «разумно» обидеться.

Например, если вас один раз пригласил на свидание коллега, скорее всего, это не домогательство, даже если вам это неудобно. Это потому, что обычно для вас неразумно обижаться — если только это не происходит таким образом, который соответствует определению домогательств.

Если вы думаете о передаче вашего дела в трибунал, проверьте, что будет учитывать суд при принятии решения о «цели или последствиях». Это раздел 26(4) Закона о равенстве 2010 года.

Если с вами обращаются хуже или иначе после преследования

Здесь к вам относятся иначе или даже хуже из-за того, как вы отреагировали на:

  • сексуальные домогательства
  • домогательства, связанные с сексом
  • домогательства, связанные со сменой пола

По закону такое обращение считается «менее благоприятным» из-за вашей реакции на домогательства.Не имеет значения, была ли ваша реакция на притеснение или отказ от него.

Пример

Менеджер Мины спросил о ее сексуальных отношениях с мужем. Она говорит ему остановиться, так как ей это неудобно. Затем он дает ей письменное предупреждение о ее работе на работе.

Если причина, по которой он сделал ей предупреждение, заключается в том, как она отреагировала на его комментарии, то это еще один случай преследования.

Проверьте, несет ли ответственность ваш работодатель за домогательства

Вы можете подать в суд на домогательства только в том случае, если вы являетесь работником, защищенным Законом о равенстве 2010 года.

Вам не обязательно иметь письменный договор, согласно которому ваш работодатель будет нести ответственность за дискриминацию в отношении вас. На вас распространяется действие закона, если вы:

  • сотрудник
  • ученик
  • работая по договору с ними, что вы лично будете выполнять работу и они вам за это заплатят
  • бывший сотрудник

Сюда входят временные работники и работники с нулевым рабочим днем, а также некоторые самозанятые лица и фрилансеры.

Существуют дополнительные правила для защиты людей, занятых в одном бизнесе, но работающих в другом, например, заемных работников.

Если в вашем контракте указано, что вы можете отправить кого-то другого для выполнения работы

Вы все еще можете быть защищены, если у вас нет полной свободы послать кого-то другого, чтобы сделать работу вместо вас. Вам придется возразить, что условия в вашем контракте не отражают вашу реальную рабочую ситуацию.

Пример

Кэрол работает в компании по обслуживанию автомобилей в аэропорту. У нее есть письменный контракт, в котором говорится, что она работает не по найму и может отправить другого человека для выполнения ее работы, если она не хочет идти на работу.

На самом деле, для работы в аэропорту работникам нужен допуск к службе безопасности, и маловероятно, что они позволят ей привлекать к работе кого угодно. Ей также говорят, когда работать, использовать чистящие средства компании и носить их униформу.

Поскольку Кэрол не посылает кого-то делать работу вместо себя и работает под руководством служебной компании, она будет защищена Законом о равенстве 2010 года.

Если вам платит одна компания, но вы работаете в другой — заемные работники и работники по контракту

Если вы работаете в агентстве или работаете по контракту, вы можете подать жалобу либо в компанию, которая нанимает вас и платит вам, либо в место, где вы фактически работаете (называемое в законе «Директором»).Вы также можете пожаловаться обоим — это зависит от того, кто на самом деле несет ответственность за дискриминацию.

Пример

Паола работает в агентстве, которое нашло ей работу на местной фабрике по упаковке коробок. Когда она сообщает менеджеру фабрики, что беременна, он говорит ей идти домой, потому что им нужно поговорить с агентством, чтобы убедиться, что работа безопасна для нее.

Агентство звонит ей позже в тот же день и сообщает, что фабрика больше не хочет, чтобы она там работала. В агентстве говорят, что попытаются найти ей другую работу, но она ничего от них не получает.Паола может подать в суд как на фабрику, так и на агентство, если ей перестали давать работу по причине ее беременности.

Наемные и заемные работники защищены от дискриминации в соответствии со статьей 41 Закона о равенстве 2010 года.

Проверьте, являетесь ли вы работником, защищенным другим способом

Некоторые категории работников защищены от дискриминации, хотя обычно они не имеют трудовых прав, например:

  • полицейские
  • офисные держатели
  • участников товариществ с ограниченной ответственностью
  • барристеры и адвокаты

Подробнее об этих ситуациях можно прочитать в Главе 11 Свода правил EHRC по трудоустройству.

Люди, которые не будут застрахованы

Есть некоторые группы людей, на которые не распространяется действие Закона о равенстве 2010 года.

Волонтеры

Если вы волонтер, вы не сможете принять меры по поводу дискриминации на работе.

Люди, работающие нелегально

Две наиболее распространенные ситуации, в которых вы можете работать нелегально:

  • если у вас нет права работать в Великобритании
  • вы работаете в ситуации, когда вы договорились со своим работодателем об уклонении от уплаты подоходного налога и государственного страхования

Это может повлиять на вашу возможность подать иск о дискриминации в судебном порядке, но вам следует обратиться за консультацией к специалисту.

Если вы действительно работаете не по найму

На вас не распространяется действие закона о дискриминации, если вы действительно работаете не по найму. Это означает, что у вас есть контракт на работу, но вы можете отправить замену, вы контролируете ситуацию и можете вести свой собственный бизнес, чтобы получать прибыль. Например, вы, вероятно, работаете не по найму, если можете брать больше за свою работу.

Если вас преследует коллега

Ваш работодатель несет ответственность за любые домогательства, совершенные кем-либо из ваших коллег, если дискриминация происходит по отношению к вам по телефону:

  • рабочий
  • связанные с работой мероприятия или командировки — например, выходной день в офисе
  • общественных мероприятий, организованных ими — например, рождественская вечеринка в офисе или рабочий ужин

Если коллега оскорбляет вас, ответственность несут как он, так и ваш работодатель.Название в законе для ответственности вашего работодателя — «субсидиарная ответственность». Это описано в разделах 109 и 110 Закона о равенстве 2010 года.

Обычно вы не можете принять меры против своего работодателя, если вы подверглись дискриминации со стороны клиентов или сотрудников других компаний. Тем не менее, они по-прежнему обязаны защищать вас от дискриминации, если они знают, что это происходит.

Они также могут нести ответственность, если дискриминация была совершена кем-то, кому они предоставили полномочия, например, консультантом, который уволил их.Закон называет этого человека «агентом».

Если вы не уверены, должен ли ваш работодатель сделать больше, чтобы защитить вас, вы можете обратиться за помощью к консультанту.

Ваш работодатель несет ответственность за дискриминацию, даже если он не знал об этом или не одобрял ее.

Ваш работодатель может заявить, что не несет ответственности за домогательства со стороны коллеги, если докажет, что сделал все возможное, чтобы предотвратить это.

Для вашего работодателя недостаточно иметь политику равных возможностей — ему нужно показать, что он не мог разумно сделать что-то еще.

Пример 

Джонатан подвергается сексуальным домогательствам со стороны своего менеджера. Он пожаловался в отдел кадров, но они ничего не сделали по этому поводу.

В компании Джонатана действует политика против сексуальных домогательств. Они обучают этому всех новых менеджеров и говорят им, что любой, кто нарушит правила, будет наказан. Однако Джонатан знает, что некоторые из его коллег также жаловались на сексуальные домогательства в его офисе, и ничего не было сделано по этому поводу.

В этой ситуации работодатель предпринял шаги, чтобы помешать руководителям беспокоить других коллег на работе.Но они проигнорировали несколько жалоб, и у них нет политики по их расследованию, поэтому они, вероятно, не могут сказать, что предприняли все разумные меры для предотвращения домогательств.

Джонатан может принять меры против своего работодателя. Они будут нести ответственность за домогательства, потому что это произошло на работе, и они не сделали достаточно, чтобы предотвратить это. Он также может принять меры против своего менеджера, потому что они тоже несут личную ответственность.

Против кого принимать меры

Обычно лучше принять меры против своего работодателя, а не против коллеги, который вас домогался.Это потому, что когда вы принимаете меры против кого-то, вам, возможно, придется иметь дело с письмами или телефонными звонками от них — это может расстраивать. Они также могут узнать личные данные о вас в рамках дела, например, ваш адрес или историю болезни. Вы можете чувствовать себя некомфортно из-за того, что кто-то, кто беспокоил вас, владеет этой информацией.

Если вы предпримете меры против своего работодателя, вы, вероятно, будете иметь дело с кем-то из отдела кадров или с юристом.

Возможно, лучше принять меры против них обоих, если вы думаете:

  • ваш работодатель сможет заявить, что он не несет ответственности за поведение вашего коллеги
  • ваш работодатель может закрыть или остановить торговлю, чтобы вы не предпринимали никаких действий

Вам всегда следует обратиться за помощью к советнику, прежде чем вы решите действовать против коллеги.

Если лицу, допустившему дискриминацию, кто-то сказал или помог кто-то другой

Ответственность может нести как лицо, отдавшее приказ, так и лицо, фактически дискриминировавшее вас. Например, если один из директоров вашей компании говорит отделу кадров не нанимать лиц старше 50 лет, ответственность могут нести и директор, и сотрудники отдела кадров.

Официальное название приказа кому-либо о дискриминации — «инструктирование, причинение или побуждение к дискриминации». Юридическое название помощи кому-либо в дискриминации — «помощь дискриминации».

Это описано в разделах 111 и 112 Закона о равенстве 2010 года.

Дополнительную информацию см. в Главе 9 Свода правил EHRC по трудоустройству.

Если вы защищены Законом о равенстве

Ваш следующий шаг – решить, что делать с дискриминацией на работе.

Домогательство также может считаться «преступлением на почве ненависти» — проверьте, можете ли вы сообщить о преступлении на почве ненависти в полицию.

Если вы не защищены Законом о равенстве

Есть еще вещи, которые вы можете сделать, чтобы прекратить домогательства.Вы можете:

Дополнительная помощь

Права женщин Горячая линия о сексуальных домогательствах на работе

Если вы женщина, сталкивающаяся с сексуальными домогательствами на работе, вы можете получить бесплатную юридическую консультацию по телефону доверия по правам женщин: 020 7490 0152

.

Часы работы:

Помогите нам улучшить наши советы по предотвращению домогательств

Если вы пришли на наш сайт сегодня, чтобы найти информацию или совет о домогательствах, мы хотели бы, чтобы вы заполнили короткую онлайн-анкету о своем опыте.

Это займет около 5 минут. Узнайте, как вы можете улучшить наши рекомендации по предотвращению домогательств .

Почему люди так легко обижаются

Источник: Лиза Саммер, фотограф/Pexels Бесплатная фотография

Когда они обижены, большее количество людей, чем вы можете себе представить, «отыгрывают». Будь то прямолинейно или пассивно-агрессивно, они мотивированы отомстить своему (предполагаемому) нападавшему. Тем не менее у большинства людей, чьи слова или действия воспринимаются как оскорбительные, отсутствуют антагонистические намерения.

Эти преимущественно невиновные правонарушители, как правило, либо бесчувственны, поскольку они не рассматривают свое интерактивное поведение с точки зрения его психологических последствий, то есть с точки зрения его вероятного воздействия на мысли и чувства другого человека. Или они просто недостаточно знают историю другого человека, чтобы предсказать, какие слова или действия могут его обеспокоить.

Если вы столкнулись с неуклюжим или неуклюжим поведением человека, и это активировало одну из ваших горячих кнопок, возможно, вы не сможете избежать личного отношения к этому человеку.Но вряд ли это означает, что их намерения были личными, что пагубные мотивы, которые вы им приписываете, действительны.

Вы можете подумать о том, оскорбляли ли вы когда-нибудь кого-либо, не осознавая этого до тех пор, пока не осознаете этого — или пока обидчик не обратил на это ваше внимание. Заранее вы, возможно, и не предполагали, что то, что вы делаете, будет воспринято где-либо так же враждебно, как и было.

Большинство из нас, несмотря на то, что мы можем считать себя эволюционировавшими с течением времени, по-прежнему обладают более хрупким эго, чем мы обычно думаем.Так что вполне вероятно, что ваше эго может быть более уязвимым, чем вы предполагали, воспринимая поведение другого человека как обидное, враждебное или угрожающее.

Учитывая множество факторов неуверенности, с которыми мы сталкиваемся в процессе взросления, в нас есть части, которые — больше, чем мы хотели бы признать — остаются особенно чувствительными к (в значительной степени предполагаемой) критике, оскорблениям или пренебрежению. И, за немногими исключениями, другие даже меньше, чем мы, осознают, на что эмоционально мы восприимчивы и на что не можем не (чрезмерно) реагировать.

В этом посте будет рассказано о том, что иногда заставляет нас с подозрением или недоверием относиться к мотивам других людей, когда, пусть даже случайно, их поведение разрывает нашу эмоциональную цепь. И это также объяснит, почему некоторые люди особенно склонны чувствовать себя обиженными в ситуациях, когда не было намерения причинить боль или причинить вред.

Так, например, если из-за чужой критики в прошлом вы долгое время мучительно стеснялись своего веса и, подшучивая над другом, невинно пошутили о проходящем мимо тучном человеке (т.g., «Держу пари, она никогда не встречала пекарню, которая ей не нравилась!»), вы можете сразу начать задаваться вопросом, не могут ли они косвенно (саркастически?) осуждать, дразнить или смеяться над вами. И если это так, вы можете даже смотреть на них, заставляя их задаваться вопросом, что в мире происходит с вами.

Как прошлое влияет на вашу реакцию на настоящее

Допустим, вы пережили что-то в прошлом как травмирующее. И теперь, просто думая об этом, оно оживает, как будто это было вчера.В той мере, в какой вы все еще испытываете сильные эмоции, ощущения или тревожные мысли о том, что произошло тогда, ясно, что вы так и не смогли полностью разрешить это.

Сама природа травмы заключается в том, чтобы сделать вас негативно чувствительными ко всему в настоящем, что бессознательно напоминает вам о чем-то в прошлом. Что-то, что глубоко затронуло вас — может быть, напугало, напугало или пристыдило.

Итак, учитывая сегодняшнюю ситуацию, когда внутренне чувствует себя аналогично травмирующему, вы не можете не обидеться больше, чем другие.Ибо невольно такое обстоятельство приводит в состояние повышенной боевой готовности . Хотя быть бдительным — это нормально, ранее став жертвой чего-то, что вы не могли контролировать, вынуждает вас быть сверхбдительным.

И это может быть проблематично.

Например, вы, возможно, были унижены из-за того, что над вами постоянно издевались, когда вы росли. Поэтому, если друг или знакомый игриво комментирует вашу расу, религию, рост, вес, одежду (откровенно говоря, это может быть что угодно ), то, пока их замечание пробуждает старую защиту от насмешек, вы будете чувствовать себя обязанным реагировать отрицательно.

Или, лучше, слишком остро реагируйте на , поскольку любое пренебрежение, которое вы можете почувствовать в данный момент, будет значительно усилено возрождением более раннего, неусвоенного оскорбления, которое вы испытали гораздо раньше, которое может быть нанесено вашей гордости, достоинству или самоуважению.

Если ваше эго устойчиво и достаточно сильно (по сравнению с большим или раздутым), так что вы не принимаете вещи слишком близко к сердцу, возможно, вас не так расстраивает чужая бестактность или бесчувственность. Но если вы страдаете от неуверенности в себе или проблем с самооценкой в ​​целом, или если вы еще не научились самостоятельно подтверждать и успокаивать себя, ваша программа самозащиты возьмет верх.Вернее, возьмите вместо . Потому что вы будете вынуждены обидеться на что-то или на кого-то, кто окажется ответственным за ваши непосредственные страдания.

Выражение , читаемое между строками , относится к выходу за рамки буквального понимания того, что сказано, к его интерпретации, основанной на его войлочных коннотациях. И если вы подсознательно соотносите чужие слова со своей личной историей, вы вполне можете оценить их значение как подразумевающее что-то пренебрежительное в отношении вас.

Неправильное истолкование чужих намерений также вероятно, если, скажем, человек, с которым вы разговариваете, яростно выражает гнев по поводу несправедливости, с которой он недавно столкнулся. Если вы выросли с разъяренным родителем, который из ниоткуда мог словесно наброситься на вас, ярко выраженный гнев этого человека может вызвать у вас чувство опасности, запугивания или оскорбления.

И что-то подобное может случиться, если человек начал плакать перед вами, потому что, скажем, его партнер только что ушел от него. Если в прошлом вас несправедливо обвиняли — а может быть, даже ругали — за чужие слезы (« Черт бы вас побрал, ! Вы заставляете меня плакать!») и это необоснованное нападение причиняло вам боль, раздражение или ярость, вы могли бы чувствовать себя вынужденным реагировать так, как если бы — опять — вас ложно обвинили.

Узнайте больше во второй части этого обсуждения и в моем предыдущем посте Насколько быстро вы обижаетесь?

© 2021 Леон Ф. Зельцер, к.т.н.

Изображение Facebook: Антонио Гиллем/Shutterstock

Дискриминация по инвалидности | Комиссия по вопросам равенства и прав человека

Существует шесть основных видов дискриминации по инвалидности:

  • прямая дискриминация
  • косвенная дискриминация
  • невыполнение разумных корректировок
  • дискриминация по инвалидности
  • преследование
  • виктимизация
Прямая дискриминация

Это происходит, когда кто-то обращается с вами хуже, чем с другим человеком в аналогичной ситуации из-за инвалидности.Например:

  • во время собеседования соискатель сообщает потенциальному работодателю, что у него рассеянный склероз. Работодатель решает не назначать его, несмотря на то, что он лучший кандидат, с которым они беседовали, потому что они предполагают, что ему потребуется много времени на отдыхе по болезни
Косвенная дискриминация

Косвенная дискриминация имеет место, когда организация придерживается определенной политики или методов работы, которые оказывают большее влияние на людей с ограниченными возможностями по сравнению с людьми, не являющимися инвалидами.

Косвенная дискриминация по инвалидности является незаконной, если только организация или работодатель не могут доказать, что для такой политики есть веская причина и она соразмерна.

Это известно как объективное обоснование. Например:

  • В объявлении о приеме на работу указано, что все соискатели должны иметь водительские права. Это ставит некоторых инвалидов в невыгодное положение, поскольку у них может не быть лицензии, например, из-за эпилепсии. Если объявление о вакансии водителя автобуса, требование будет обоснованным.Если учителю предстоит работать в двух школах, будет труднее обосновать
  • .
Невыполнение разумных корректировок

В соответствии с Законом о равенстве работодатели и организации несут ответственность за то, чтобы люди с ограниченными возможностями могли получить доступ к работе, образованию и услугам так же легко, как и люди без инвалидности. Это известно как «обязанность вносить разумные коррективы».

Инвалиды могут столкнуться с дискриминацией, если работодатель или организация не внесут разумных корректировок.Это известно как «неспособность внести разумные коррективы». Например:

  • Сотруднику с нарушением опорно-двигательного аппарата требуется парковочное место рядом с офисом. Однако ее работодатель предоставляет парковочные места только старшим менеджерам и отказывается предоставить ей специальное парковочное место
  • .

То, что является разумным, зависит от ряда факторов, включая ресурсы, доступные организации, производящей корректировку. Если у организации уже есть несколько парковочных мест, целесообразно выделить одно рядом со входом для сотрудника.

Почему гнев заставляет несправедливо обвиняемого выглядеть виноватым

Коллега обвиняет вас во лжи во время важной встречи с клиентом, и вы в ярости, потому что не солгали. Однако согласно новому исследованию, выражение гнева — не лучший способ доказать свою невиновность.

«Люди могут неправильно истолковать этот гнев как признак вины», — говорит профессор Гарвардской школы бизнеса Лесли К. Джон, чья статья «Гнев проклинает невинных» готовится к публикации в журнале Psychological Science .В ходе серии экспериментов Джон и ее коллеги — Кэтрин ДеСеллес из Университета Торонто, Габриэль Адамс из Университета Вирджинии и Холли Хоу из Университета Дьюка — обнаружили, что гнев может заставить человека выглядеть виноватым , даже если он виноват. нет.

Слишком часто, когда сотрудника обвиняют в правонарушении, люди, оценивающие ситуацию, могут делать поспешные суждения, основанные на предубеждениях и догадках. Это исследование показывает, насколько легко другим людям сделать неверный вывод о том, совершил ли обвиняемый преступление, основываясь на эмоциях, которые он или она выражает.Такой несправедливый приговор может иметь серьезные последствия, затрагивая карьеру обвиняемого и даже приводя к потере работы.

«Люди, которых ложно обвиняют, конечно, имеют все основания злиться.»

Исследователи были вдохновлены исследовать связь между гневом и чувством вины пять лет назад после обсуждения реальных документальных фильмов о преступлениях и динамики допросов ложно обвиненных полицией.

«Как ученые-бихевиористы, мы задавались вопросом, какие ошибочные процессы рассуждения могут привести к тому, что невиновный человек окажется за решеткой», — говорит Джон, адъюнкт-профессор Марвина Бауэра в HBS.«Люди, которых ложно обвиняют, конечно, имеют все основания злиться. Но мы задались вопросом, могут ли проявления гнева быть неверно истолкованы как признак вины».

Во-первых, команда решила выяснить, делают ли люди вывод о вине из-за гнева. Затем они проверили, связаны ли проявления гнева с на самом деле . вина.

Гнев — это некрасиво

Авторы провели несколько исследований, чтобы изучить эти вопросы. В одном эксперименте исследователи показали участникам отрывки из реалити-шоу «Судья Фейт » в зале суда, в которых фигурировали различные обвинения, связанные с подозрительными соседями, неудачами транспортной компании и безрассудными водителями.

Участники оценили, насколько злыми и виноватыми, по их мнению, были телевизионные вечеринки в зале суда. Разумеется, чем злее участники считали обвиняемых, тем более виновными они их считали. Чтобы помочь объяснить этот эффект, исследователи также задокументировали, что люди, которые выражают гнев, кажутся ненадежными и менее искренними.

В другом эксперименте исследовательская группа попросила участников зачитать вымышленные сценарии с участием человека по имени Натан, которого партнер либо обвинил в неверности, либо коллега по работе в краже денег.В каждом сценарии исследователи рандомизировали реакцию Натана, говоря испытуемым, что он либо спокойно отрицал обвинения, либо выходил из себя и сердито кричал, когда ему противостояли.

Участники в среднем оценили вину разгневанного Натана в убийственные 6,3 балла по 7-балльной шкале, в то время как оценили спокойного Натана всего в 2,9. Отдельный эксперимент показал, что это суждение происходит и тогда, когда обвиняемый выражает легкую злость — в форме раздражения. Короче говоря, люди склонны считать гнев, даже едва уловимый, признаком вины.

Неправильно обвиненные реагируют гневом

Затем исследователи проверили, верно ли это восприятие: злятся ли виновные больше, чем невиновные? Другими словами, является ли гнев признаком вины? Ответ, как выясняется, нет.

Чтобы изучить этот вопрос, исследователи попросили людей вспомнить инцидент, в котором их обвиняли либо в незначительном правонарушении, таком как ложь, либо в серьезном правонарушении, таком как совершение преступления. Затем исследователи спросили, насколько они злы и насколько сильно они выражают свой гнев.

Участники постоянно вспоминали, что выражали больше гнева, когда их несправедливо обвиняли, чем когда они действительно делали что-то неправильно. Чем серьезнее было обвинение, тем злее они реагировали, и многие говорили, что особенно их бесило несправедливое осуждение.

«Кажется, что обвинение в том, чего вы не совершали, по своей сути более отягчающее обстоятельство, потому что к этому добавляется несправедливость.»

Эксперимент предоставил дополнительные доказательства того, что когда люди рассматривают гнев как признак вины, они часто делают неверные выводы.«На самом деле это скорее признак невиновности, чем вины», — говорит Джон. «Кажется, по своей сути более отягчающим является обвинение в том, чего вы не совершали, потому что есть дополнительный элемент несправедливости».

Чтобы еще больше подтвердить свои выводы, исследователи поставили эксперимент, чтобы выяснить, могут ли они вызвать это чувство гнева в реальном времени. Они дали участникам письменное задание и сказали, что за правильные ответы получат деньги. Задача была либо простой — сделать заглавной первую и последнюю букву абзаца, либо более сложной — удалить каждое наречие в абзаце.

Затем, в конце эксперимента, они обвинили всех участников, независимо от того, правильно ли они выполнили задание, в том, что они выполнили задание неправильно. Это позволило исследователям манипулировать тем, обвиняли ли людей ложно или точно. Те, кто в легком состоянии задачи, кто в целом выполнил задачу правильно, столкнулись с ложным обвинением. Напротив, те, кто находился в трудной ситуации, кто в целом выполнил задание неправильно, подверглись точному обвинению.

Исследователи спросили участников, насколько они злы, и обнаружили, что участники, которые столкнулись с ложным обвинением, были злее, чем те, кто столкнулся с точным обвинением. По окончании эксперимента все участники получили компенсацию.

Сохранять спокойствие

Основываясь на результатах, Джон рекомендует людям сохранять спокойствие, когда их несправедливо обвиняют. Конечно, идея сохранять хладнокровие может показаться особенно раздражающей для людей, которые ранее испытали на себе несправедливость ложного обвинения.

«В данный момент всегда сложно контролировать свои эмоции, — говорит она, — но если кто-то ложно обвинит вас в том, что вы дополнили свое резюме или подменили данные о продажах, хотя чувство гнева абсолютно справедливо, не стоит его выражать». ». ДеСеллес добавляет: «Когда нас обвиняют, мы знаем из других исследований, что хорошо показать готовность сотрудничать. Гнев, кажется, сигнализирует другим об обратном — о том, что вы что-то скрываете».

Если обвинение приходит по электронной почте, добавляет она, может быть хорошей практикой сделать перерыв, чтобы вы могли ответить, когда успокоитесь.

С другой стороны, если вы являетесь менеджером и можете судить о виновности или невиновности работника в связи с несчастным случаем на рабочем месте, может быть разумно игнорировать эмоциональное поведение человека. «Хотя в будущей работе необходимо изучить лучшие тактики, подход к ним с любопытством, непредубежденностью и беспокойством, а не с прямым обвинением, может помочь получить ответы, а не гнев», — говорит ДеСеллес.

«Вместо того, чтобы полагаться на выражение лица человека, попробуйте получить данные и посмотреть, обосновано ли заявление, прежде чем принимать решение о виновности.

«Это не всегда легко сделать», — признает Джон, но чем больше вы можете докопаться до сути проблемы, обсудив ее, говорит она, тем больше вероятность, что вы все сделаете правильно. «Если вы подозреваете сотрудника в правонарушении, вместо того, чтобы полагаться на выражение лица или другие реакции человека, постарайтесь получить данные и посмотрите, обосновано ли заявление, прежде чем принимать решение о виновности».

ДеСеллес подчеркнул, что «виновные могут выражать гнев, возможно, как стратегическую попытку выглядеть морально возмущенными, злясь на процедурные вопросы, а не на само обвинение, или даже не точно помня о своем нарушении.Но исследования показывают, что в среднем ложно обвиненные, а не правильно обвиненные, похоже, сильнее чувствуют и выражают гнев».

Об авторе

Майкл Блэндинг — писатель из Бостона.
[Изображение: Shutterstock/AntGor]

Что вы думаете об этом исследовании?

Поделитесь своими мыслями ниже.

Противостояние предрассудкам: как защитить себя и помочь другим

Борьба с предрассудками — будь то микроагрессия, предвзятость или дискриминация — требует физических и психологических усилий.Но избежать этого не всегда возможно.

«Не у всех есть возможность покинуть предвзятое рабочее место или район», — сказала Наташа Тапар-Олмос, доктор философии, директор программы [email protected], онлайн-магистр психологии в Высшей школе образования и психологии Университета Пеппердайн. «Но могут быть вещи, которые мы можем сделать, и некоторые инструменты, чтобы справиться».

Что это за инструменты? Используйте это руководство, чтобы понять, откуда берутся предубеждения, как они выглядят и как вы можете помочь другим, столкнувшимся с ними.

Что такое предубеждение?

Выбор слов имеет значение. Мы часто используем такие слова, как предубеждение, предубеждение и фанатизм как синонимы, и у каждого из этих понятий есть аспекты, которые пересекаются. Но при рассмотрении предубеждений важно понимать некоторые тонкие различия.

Чтобы понять предрассудки, нам также нужно понять стереотипы . Стереотип — это чрезмерно упрощенное и широко распространенное стандартизированное представление, используемое для описания человека или группы.Стереотипы, форма социальной категоризации, являются кратчайшим путем для мозга при группировании информации. Категории стереотипов включают:

Положительные стереотипы

Убеждения воспринимаются как благоприятные качества для группы.

Полезные стереотипы

Убеждения, которые помогают людям быстро реагировать на ситуации, похожие на прошлый опыт.

Негативные стереотипы

Убеждения воспринимаются как неблагоприятные качества для группы.

Вредные стереотипы

Убеждения, которые побуждают людей несправедливо или неправильно реагировать на ситуации из-за их предполагаемого сходства с прошлым опытом.

Помните, что положительные стереотипы не всегда полезны, а полезные стереотипы не всегда точны.

Стереотипы могут помочь заложить основу для  предубеждения — предвзятого, несправедливого суждения о человеке, группе или личности. Предубеждение формируется без достаточных доказательств или причин и может быть основано на таких качествах, как:

  • Раса
  • Этническая принадлежность
  • Национальность
  • Пол
  • Сексуальная принадлежность
  • Религия
  • Инвалидность
  • Класс
  • Возраст

    Предубеждение может диктовать, как люди относятся друг к другу, что приводит к любому из следующего:

    Предвзятость:  склонность, склонность или особый взгляд на что-либо; может быть благоприятным или неблагоприятным.Когда предвзятость возникает вне поля зрения воспринимающего, она классифицируется как неявная предвзятость .

    Микроагрессия:  косвенный, тонкий или непреднамеренный комментарий или действие, наносящие ущерб маргинализованной группе.

    Фанатизм:  нетерпимость к различным мнениям, убеждениям или образу жизни.

    Ненависть: отвращение или презрение к другой группе, которое способствует желанию разделения, сильным эмоциям страха или гнева и бесчеловечным убеждениям.Ненависть может принимать форму: 

    • Разжигание ненависти:  форма выражения, предназначенная для нападения или разжигания ненависти в отношении определенного класса лиц.
    • Преступление на почве ненависти: уголовное преступление, мотивированное предубеждением.
    • Группа ненависти:  организация, которая нападает или осуждает определенный класс людей.

    Дискриминация: несправедливое и негативное отношение к различным категориям людей или вещей, особенно по признаку расы, возраста или пола.

    Угнетение:  жестокое и несправедливое злоупотребление властью, лишающее людей возможностей и свободы.

    Хотя акты ненависти могут быть результатом предрассудков, предрассудки не требуют ненависти. Например, сексистское поведение не требует от человека быть женоненавистником. Предвзятое поведение нельзя просто рассматривать через призму межличностных взаимодействий; это также должно быть понято на институциональном и общественном уровне. Например, любой может иметь предубеждение против человека другой расы.Но понимание расизма требует признания того, кто исторически был маргинализован, кто находится в привилегированном положении и какая существует динамика власти.

    Кто испытывает предубеждение?

    Согласно исследованию расы в Америке, проведенному Pew Research Center в 2019 году, три четверти респондентов из числа чернокожих и азиатских стран и более половины респондентов из числа латиноамериканцев сообщили, что сталкивались с дискриминацией или с ними несправедливо обращались из-за их расы. Чернокожие респонденты постоянно сообщали, что с большей вероятностью они столкнутся с несправедливым обращением, таким как подозрительное обращение, обращение с ними как с невеждами, несправедливое обращение с ними на работе, несправедливые остановки полицией и опасения за свою личную безопасность.Респонденты из Азии чаще всего подвергались оскорблениям на расовой почве.

    Перейдите к табличной версии данных внизу страницы, сравнивая процент расовых и этнических групп, которые лично испытали дискриминацию.

    Большинство взрослых признают трудности с дискриминацией и предрассудками, с которыми сталкиваются маргинализированные группы в Соединенных Штатах. Отдельное исследование Pew Research Center, проведенное в 2019 году, показало, что 82 % опрошенных респондентов считают, что мусульмане подвергаются по крайней мере некоторой дискриминации, за ними следуют чернокожие (80%), латиноамериканцы (76%), а также геи и лесбиянки (75%).

    Перейдите к табличной версии данных в нижней части страницы, сравнивая процент взрослых, которые считают, что демографические группы подвергаются дискриминации.

    Согласно статистике преступлений на почве ненависти ФБР, в 2017 году было совершено 7 175 уголовных преступлений, мотивированных предвзятым отношением к расе, этническому происхождению, происхождению, религии, сексуальной ориентации, инвалидности, полу и гендерной идентичности, что на 17 % больше, чем в 2016 году. инцидентов, почти три из пяти были мотивированы расой и этнической принадлежностью.

    Элисса Буксбаум, директор по делам кампуса Антидиффамационной лиги, сказала, что они тоже заметили эту тенденцию. Тем не менее, она отмечает, что увеличение может быть связано с несколькими разными причинами.

    «Это не обязательно означает, что произошло больше инцидентов», — сказала она. «Но это означает, что больше людей сообщали об этом и что больше людей чувствовали себя комфортно, сообщая об этом».

    Перейти к табличной версии данных внизу страницы, показывающих количество преступлений на почве ненависти по мотивам с 2008 года.

    Каковы последствия предрассудков для здоровья?

    Социальные детерминанты здоровья (SDOH) — это факторы окружающей среды, которые способствуют благополучию сообществ и отдельных лиц. Некоторые примеры таких влияний включают доступ к возможностям получения образования, подверженность преступности и транспортные возможности.

    Предрассудки переплетаются с этими переменными; структурная дискриминация ставит в невыгодное положение менее привилегированные группы и влияет на распределение ресурсов, возможности и социально-экономическую стабильность.Например, количество заключенных выше для представителей меньшинств, а школы становятся более сегрегированными по расовому признаку, что способствует ощущению безопасности, финансирования и защищенности.

    Афроамериканских мужчин, живущих в бедности, почти в три раза чаще умирают раньше, чем те, кто живет за чертой бедности, согласно исследованию JAMA , посвященному расе и бедности как риску. Нет никакой разницы для белых людей в бедности и вне бедности.

    На индивидуальном уровне предрассудки могут иметь прямые последствия для здоровья.Согласно исследованию дискриминации и стресса, проведенному AJPA в 2011 году, само ожидание предрассудков или дискриминации может привести к сердечно-сосудистым и психологическим стрессовым реакциям. Со временем это может способствовать депрессии, беспокойству и чувству изоляции или одиночества.

    Это также может привести к самостигматизации.

    «Люди из маргинализированных или дискриминируемых групп могут иметь негативные убеждения по отношению к себе», — сказал Тапар-Олмос. «Это мешает всему — отношениям, функционированию, выздоровлению.

    Как повысить устойчивость к предрассудкам?

    Вы никогда не обязаны обучать кого-то, кто ненавидит или дискриминирует вас.

    Борьба с предрассудками — это кислородная маска в самолете, — объяснил Тапар-Олмос. Если вы путешествуете с кем-то, кто нуждается в помощи, сначала наденьте свою маску, прежде чем помогать человеку рядом с вами.

    «Если мы не здоровы и не следим за собственными эмоциональными резервами, то мы никому не делаем одолжений», — сказала она.Тапар-Олмос рекомендует приведенную ниже структуру, чтобы приступить к созданию внутренней устойчивости к предрассудкам и дискриминации.

    • Лицом к лицу с реальностью.  Отрицание может быть мощным. Назовите и признайте свой опыт, будь то член семьи, друг или консультант.
    • Придать смысл опыту.  Как мы можем извлечь уроки из этого опыта? Как они могут сообщить нам? «Я думаю, что многие люди находят смысл в том, чтобы преодолевать боль, обогащая других», — сказал Тапар-Олмос.
    • Контролируй все, что можешь.  Возможно, вы не можете изменить других людей, но что вы можете контролировать? Как вы можете структурировать свои взаимодействия? Какие здоровые выходы вы можете использовать? Упражнение агентство всякий раз, когда это возможно.

    Как вы можете помочь тем, кто испытывает предубеждение?

    Хотя важно сначала надеть собственную маску, бывают случаи, когда вам придется вмешаться, когда другие становятся жертвами предубеждений.

    Прослушайте и подтвердите

    Если друг приходит к вам с рассказом о том, как он столкнулся с предубеждением или дискриминацией, вполне естественно желание помочь или исправить ситуацию. Но есть некоторые вещи, которые вы должны сделать, прежде чем пытаться начать действовать.

    Послушайте их историю. Остановите все остальное и дайте им время поговорить. Перебивать или делать поспешные выводы, даже с самыми лучшими намерениями, бесполезно. Практикуйте активное слушание и задавайте вопросы, перефразируйте и следите за невербальными сигналами.

    Подтвердите свой опыт. В ситуациях предубеждения может быть много неизвестного: Каковы были намерения? Они понимают, что сказали? Неопределенность может привести к тому, что людям будет казаться, что все это только у них в голове или они выдумывают. Валидация — это не слепое согласие; это помогает вам понять чью-то реакцию через их призму. Он говорит: «Я понимаю, почему вы так себя чувствуете, исходя из того, кто вы, какова ваша история и какой у вас был опыт.

    Вмешаться в момент

    Если вы стали свидетелем акта предубеждения, есть способы, которыми вы можете действовать в данный момент. Вмешательство стороннего наблюдателя 4 D часто используется для рассмотрения случаев сексуальных домогательств или нападений, но может применяться во всех сценариях.

    Прямой: Вмешайтесь и решите, что происходит напрямую. Прямой метод может быть простым и эффективным, но он также может быть неудобным или вызывать конфронтацию.Иногда это работает лучше, если у вас есть отношения с одним или всеми вовлеченными людьми. Вмешивайтесь напрямую только в том случае, если чувствуете себя в безопасности. Попробуйте сказать:

    • Эй, то, что ты говоришь, нехорошо. Пожалуйста остановись.
    • Оставьте их в покое.
    • Это не подходит. Вы должны уйти.

    Отвлечь:  Отвлечь любого человека новым разговором, вопросом или действием. Это более простой метод, чем прямой, но все же может быть эффективным.Попробуйте сказать:

    • Извините, вы не покажете мне, где ванная?
    • Вы видели игру сегодня? Не могу поверить, что мы проиграли.
    • Мы собираемся пообедать. Присоединяйся к нам!

    Делегат:  Найдите того, кто может помочь. Будь то ваш друг или их друг, наличие резервной копии поможет вам чувствовать себя более комфортно, чтобы справиться с ситуацией. Попробуйте сказать:

    • Эта женщина выглядит смущенной.Ты можешь отвлечь парня, с которым она разговаривает, чтобы я мог поговорить с ней?
    • Вы его знаете? Я думаю, ему нужна помощь.
    • Я думаю, что что-то происходит, но я не знаю, что делать. Ты мне поможешь?

    Задержка:  Зарегистрируйтесь позже. Иногда вы можете чувствовать себя некомфортно или небезопасно, вмешиваясь в данный момент. Когда это произойдет, обратитесь, когда сможете, и узнайте, чем вы можете помочь. Попробуйте сказать:

    • Ты в порядке? Я видел, что произошло там сзади.
    • Могу ли я помочь вам в этой ситуации?
    • Вы ее знаете? Я слышал, что она тебе сказала, и хотел зарегистрироваться.

    Будьте союзником, защитником и активистом

    Thapar-Olmos рекомендует найти агентство и голос там, где вам удобно. Определите, как вы можете поддерживать, говорить и действовать от имени дела и людей, которые вам небезразличны. Союзничество, защита интересов и активизм не являются взаимоисключающими для любого человека или действия.

    Allyship  – это поддержка определенной группы, особенно маргинализованной группы, к которой вы не принадлежите.

    Адвокация  это общественная поддержка дела или движения

    Активизм  – это действия, направленные на социальные или политические изменения в форме кампаний, протестов и т. п.

    Каждый может по-прежнему удивляться собственным предубеждениям, и это может заставить людей чувствовать себя уязвимыми или защищаться. Но люди должны протолкнуть эту реакцию.

    «Конечной точки нет. Не похоже, чтобы вы когда-либо полностью избавлялись от предубеждений», — сказал Тапар-Олмос. «Но я думаю, что мы должны быть готовы к дискомфорту, если мы собираемся говорить об этом и пытаться помочь другим людям».

    Следующий раздел включает табличные данные из графики в посте выше.

    Насколько распространена дискриминация среди расовых и этнических групп?↑

    Источник: Pew Research Center, апрель 2019 г., «Гонка в Америке 2019».

    Какая демографическая группа, по мнению общественности, наиболее подвержена дискриминации? ↑

    Источник: Pew Research Center, апрель 2019 г., «Резкий рост доли американцев, заявляющих, что евреи сталкиваются с дискриминацией.”

    Что мотивирует преступления на почве ненависти в США? ↑

    Количество преступлений на почве ненависти по мотивам

    Источник: Статистика преступлений на почве ненависти ФБР.

    Ссылка на этот контент: [email protected], онлайн-программа магистра психологии от Университета Пеппердин.

    Расовое притеснение: знай свои права (брошюра)

    Что такое расовое притеснение?

    Расовое преследование означает, что кто-то беспокоит вас, угрожает вам или несправедливо обращается с вами из-за того, что вы воспринимаете:

    • гонка
    • цвет
    • родословная
    • место происхождения
    • этническое происхождение
    • вероучение
    • гражданство.

    Расовое преследование может быть основано на сочетании любых из вышеперечисленных характеристик. Это также может быть связано с вещами, связанными с ними, например, если вы носите одежду, соответствующую вашему происхождению, говорите с акцентом или исповедуете определенную религию.

    Преследования, оскорбления или несправедливое обращение с вами по любой из этих причин противозаконны.

    Кодекс прав человека Онтарио (Кодекс ) защищает вас от расовых притеснений или дискриминации.Ваши права защищены там, где вы работаете, живете или получаете услугу. Эти услуги включают в себя такие места, как рестораны, магазины и торговые центры, гостиницы, больницы, места отдыха и школы. Кодекс также защищает вас от дискриминации и притеснений, когда вы подписываете контракт или являетесь членом профсоюза, торговой или профессиональной ассоциации.

    Расовое преследование может произойти, когда кто-то работает, живет или получает услугу:

    • оскорбляет или «шутит» на расовой почве
    • высмеивает или оскорбляет вас из-за вашей расовой принадлежности
    • размещает карикатуры или изображения на рабочем месте, в школе или в жилом помещении, которые унижают достоинство лиц определенной расовой группы
    • обзывает вас из-за вашей расы, цвета кожи, гражданства, места происхождения, происхождения, этнического происхождения или вероисповедания.

    Иногда притеснения на расовой почве даже не связаны со словами или действиями, непосредственно связанными с вашей расой. Возможно, кто-то несправедливо подвергает вас унизительному обращению из-за вашего прошлого.

    Отравленная среда

    Расовые притеснения могут плохо сказаться или «отравить» места, где вы живете, работаете или получаете услуги. Даже если преследование не направлено против вас, оно все равно может отравить окружающую среду для вас и других. Это может сильно усложнить совместную жизнь и работу.

    Как узнать, что окружающая среда отравлена? Один из способов — посмотреть на эффект негативных комментариев или действий. Например, если определенные расистские оскорбления, действия или «шутки» заставляют вас или других чувствовать себя некомфортно на рабочем месте или бояться идти на работу, это может свидетельствовать о том, что рабочая среда отравлена.

    Что я могу сделать?

    Человек, который беспокоит вас, может быть:

    • ваш руководитель или коллега
    • уборщик, управляющий зданием или владелец здания
    • твой учитель
    • человек, проживающий в вашем доме.

    Если вы считаете, что вас преследуют, вы можете попытаться попросить этого человека прекратить. Вы можете почувствовать, что говоря или делая что-то, вы, ваша работа или ваше жилье могут подвергнуться риску. Если это так, обратитесь к кому-то другому в авторитете.

    Если это происходит на работе, вы можете обратиться в отдел кадров, сообщить об этом менеджеру или связаться с представителем профсоюза. Если это произойдет в вашем доме, вы можете уведомить своего арендодателя.

    Если ни один из этих вариантов не улучшит вашу ситуацию или вы боитесь предпринимать эти шаги, вы также можете подать официальную жалобу по правам человека, называемую заявлением, в Трибунал по правам человека Онтарио.

    Несу ли я ответственность за его остановку?

    Возможно, вам придется принять меры, чтобы убедиться, что кто-то, наделенный властью, знает, что вас преследуют, но вы не несете ответственности за то, чтобы это прекратилось.

    В Онтарио работодатели, подрядчики, профессиональные ассоциации, союзы и лица, предоставляющие арендное жилье и другие услуги, должны следить за тем, чтобы расовые домогательства не происходили на их территории, на их рабочем месте или в их помещениях.Они не могут игнорировать жалобы на домогательства и должны принять меры, чтобы их среда была безопасной и комфортной для всех.

    Расовое преследование может привести к насилию

    Молчание обычно не избавляет от расовых притеснений, и во многих случаях, если ничего не предпринимать, они становятся более серьезными. Если вы чувствуете себя некомфортно или вам угрожают, сообщите об этом ответственному лицу (начальнику, владельцу магазина и т. д.).

    Если оскорбительное поведение заставляет вас чувствовать себя в опасности или приводит к насилию, немедленно позвоните в полицию.

    Репрессалии противозаконны

    Код также защищает вас от возмездия (или наказания). Это означает, что вы имеете право поднимать вопросы или жаловаться на расовую дискриминацию или домогательства, не подвергаясь наказанию (или угрозе его применения) или другому негативному обращению. Эта защита применяется, если вы говорите о домогательствах или дискриминации на вашем рабочем месте, в вашем жилье или в сфере услуг, а также при подаче официальной жалобы, например, при подаче заявления в Трибунал по правам человека Онтарио.

    Для получения дополнительной информации

    Политика и руководящие принципы в отношении расизма и расовой дискриминации 

    Чтобы подать жалобу, называемую заявлением, обратитесь в Трибунал по правам человека Онтарио по телефону:

    .

    Бесплатный звонок: 1-866-598-0322
    Бесплатный звонок для телетайпа: 1-866-607-1240
    Веб-сайт: www.hrto.ca

    Если вам нужна юридическая помощь, обратитесь в Центр правовой поддержки прав человека по телефону:

    Бесплатный номер: 1-866-625-5179
    Бесплатный номер для телетайпа: 1-866-612-8627
    Веб-сайт: www.hrlsc.on.ca

    шагов, которые необходимо предпринять, если медицинский работник вас оскорбляет

    Ваш провайдер оскорбляет вас, и вы считаете, что это было преднамеренно

    Фонд Compassionate Eye Foundation/Janie Airey/OJO Images Ltd/Stone/Getty Images

    Если вы определили, что человек, который оскорбил вас или вашего близкого намеренно, у вас есть несколько вариантов. Ключевым моментом здесь является прекращение такого поведения и попытка убедиться, что оно больше не повторится ни с вами, ни с другими.

    1. Попросите человека повторить оскорбление, чтобы убедиться, что вы его четко расслышали и оно явно имело оскорбительный характер.»Простите меня? Не могли бы вы повторить то, что вы только что сказали мне, пожалуйста?»
    2. Запросить разъяснения. — Ты собирался оскорбить меня? Иногда этого достаточно, чтобы остановить его. Простого звонка кому-то может быть достаточно, чтобы напомнить, что их поведение неприемлемо.
    3. Скажи что-нибудь об этом и будь очень тверд. «Мне не нравится, что ты себе под нос комментируешь мой вес. Это очень грубо». Если возможно, скажите это в пределах слышимости других, чтобы обидчик не рассказал эту историю позже, выставив вас человеком, который вышел за рамки.Если кто-то склонен к оскорблениям и грубости, он также может быть склонен к выдумыванию историй и, конечно, попыткам защитить себя.
    4. Если оскорбление было действительно вопиющим и имело явные намерения, сообщите об этом руководителю или владельцу практики в письменном виде.

    Документирование оскорбления

    Если вы подверглись умышленному оскорблению, выполните следующие действия, чтобы уведомить руководителя практики.

    1. Запишите имя и должность обидчика, пока вы еще находитесь в офисе.Если вы предпочитаете не спрашивать эту информацию у обидчика, спросите об этом одного из ее коллег. Коллеги, вероятно, будут рады предоставить вам информацию, если у человека есть привычка делать оскорбительные комментарии. В дополнение к имени правонарушителя вам понадобятся имя и почтовый адрес руководителя практики или поставщика медицинских услуг, которому принадлежит практика, или, если это больница или центр тестирования, вам понадобятся имя и адрес Генеральный директор или главный администратор.
    2. Когда вы вернетесь домой, напишите письмо руководителю практики или медицинскому работнику, владеющему практикой, описав сценарий, при котором вы почувствовали себя оскорбленным, и точно повторите то, что вам было сказано, или какие действия были предприняты, которые оскорбили вас.Не забудьте четко указать, что вы ожидаете, когда ваше письмо будет получено, например, вы хотели бы, чтобы человек прошел тренинг по деликатности, или вы хотели бы, чтобы человек извинился перед вами, или вы хотели бы, чтобы он ушел в отставку. (или быть уволенным) — как сочтете нужным. Обязательно укажите дату, когда вы ожидаете, что эти шаги будут предприняты. Будьте реалистами — такие вещи не происходят в одночасье. Если вы просите извинений, дайте им неделю. Если вы просите об обучении, вам понадобится четыре или пять месяцев.
    3. Написав письмо, отложите его на день или около того. Перечитайте его после хорошего ночного сна, и прошло некоторое время, чтобы дать вам перспективу. Во-первых, вы обнаружите, что исправляете орфографию. Во-вторых, вы будете более красноречивы и конкретны. Главное не сделать его длинным, а сделать его достаточно длинным.
    4. Теперь решите, действительно ли вы хотите отправить его по почте. Через некоторое время и некоторое переосмысление вы можете передумать.
    5. Если вы отправите письмо по почте, подождите, пока вы не получите ответ до истечения указанного срока.Если вы ничего не слышите, свяжитесь с практикой и спросите человека, которому вы отправили письмо. Затем следуйте, чтобы убедиться, что они восприняли вас всерьез.

    Если вы пожаловались, но не предприняли никаких действий

    Смените поставщиков медицинских услуг, покиньте практику или выберите другую больницу или центр тестирования, если не будет предпринято никаких действий. Отсутствие уважения или ответа на вашу жалобу является еще одним признаком того, как вы могли быть оскорблены, и указывает на то, что это может произойти снова.

    Если вы считаете, что ваше обращение, словесное или физическое, было оскорбительным и могло оказать негативное влияние на других пациентов, вы можете подать более официальную письменную жалобу в органы, которые лицензируют или нанимают поставщика медицинских услуг.

    Уважительное общение требуется во всех взаимодействиях в сфере здравоохранения.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.