Содержание

Почему нет сил жить: 10 главных причин усталости

Почему нет сил жить: 10 главных причин усталости

Усталость после напряженной недели — вполне естественное явление, но если с самого утра совершенно нет сил, и это наблюдается постоянно, то стоит насторожиться. Каковы причины хронической усталости и как с ними бороться?

Многим кажется, что такое хроническое утомление в пределах нормы. Отсутствие желание двигаться или совершать самые обычные действия списывается на метеочувствительность, расположение звезд, весеннюю депрессию и т. д. На самом деле, усталость может быть симптомом самых различных заболеваний. Иногда именно с нее начинают проявляться болезни сердца, мозга, раковых патологий, но серьезно к ней никто не относится. Каковы причины хронической усталости и как с ними бороться?

Главные причины усталости
Утомленное состояние, нежелание выполнять элементарные дела, апатия и сонливость — все это развивается по самым различным причинам. Но самые распространенные из них следующие:
1. Депрессия. На фоне недостатка серотонина в клетках мозга или при нарушении его восприятия клетками страдает организм в целом. Усталость в данном случае — результат угнетенного состояния центральной нервной системы, которая вяло подает сигналы ко всем частям тела. При таком состоянии ничего не приносит радости, а каждое движение воспринимается почти как наказание. Пациенты с депрессией могут часами не двигаться и днями не выходить из дома. При корректировке медикаментами или психотерапией ощущение постоянной усталости проходит и возвращается жажда жизни;

2. Авитаминоз. Особенно вызывают усталость авитаминозы витаминов группы В. Дефицит цианокобаламина, например, приводит к уменьшению полноценной транспортировки кислорода к клеткам. Хронического кислородного голодания тканей при этом трудно избежать. При недостатке фолиевой кислоты развивается анемия, которая тоже приводит к уменьшению снабжения тканей кислородом, жизненно необходимыми элементами. Без витаминов организм начинает работать в полсилы. В нем замедляется метаболизм, организм переходит как бы в экономный режим потребления энергии. Понятно, что если ему не хватает энергии даже на внутренние процессы, то на внешние — тем более;

3. Метаболический синдром. Нарушение усвоения глюкозы клетками приводит к постоянной слабости. Инсулина в крови много, но клетки не чувствуют его. Инсулин сам по себе вызывает сонливость плюс к этому еще и клетки, которые не получают субстрата для энергетического обмена начинаю хуже работать;

4. Недоедание. Разгрузочный день может вызывать жуткую слабость и невозможность даже руку поднять. О длительной диете или голодании и говорить не стоит. Организм в такой ситуации пытается выживать и тратит запасы жира исключительно на поддержание обмена. В данной ситуации тело хочет лежать и не двигаться, так как на его внешнюю двигательную и умственную активность питательные вещества не предусмотрены в меню. Длительные несбалансированные диеты приводят еще и к авитаминозу, что усугубляет состояние;

5. Физическое истощение. Постоянная напряженная работа, наличие большой ответственности, изматывающие домашние дела и даже слишком частые тренировки — все это способно забирать энергию, не давая восстановиться клеткам вовремя. Без отдыха клетки теряют свою способность к нормальной работе, истощаются запасы витаминов, не выдерживает нагрузки нервная система. Усталости в данном случае не избежать;

6. Лекарственные воздействия. Антигистамины, препараты от давления, седативные средства — все эти лекарства в той или иной степени могут вызывать чувство утомления, слабости, головокружения. В аннотациях обычно указаны подобные эффекты. При их появлении в выраженной форме необходима консультация специалиста для отмены лекарства или контроля;

7. Инфекционные заболевания. Острые и хронические патологии изматывают иммунную систему, подрывают функционирование нервной системы. На борьбу с источником заражения бросаются белки, витамины, микроэлементы, а на жизнь их не остается. Человек постоянно чувствует разбитость и вялость. После излечения организм восстанавливает свои ресурсы, и прилив сил обеспечен.

8. Сердечно-сосудистые патологии. Слабость является иногда единственным симптомом болезней сердца, особенно у детей. Развивается она в результате сердечной недостаточности и отсутствия полноценного снабжения тканей кровью и кислородом. Появляется слабость и при гипертонической болезни, атеросклеротических изменениях в сосудах. Сильная усталость с головной болью может быть предвестником инсульта или инфаркта, поэтому пренебрегать ей не стоит;

9. Гормональные нарушения. Вялость и апатия наблюдаются часто при гипотиреозе, диабете. Обмен веществ при этих патологиях значительно замедлен, что сказывается на общем состоянии;

10. Нервные расстройства. Нарушения сна, постоянные всплески эмоций способны приводить к ощущениям «выжатости» и неспособности к активным действиям. Связано это с истощением нервной системы. Правильный глубокий сон — не просто приятное времяпрепровождение, но и жизненная необходимость. Доказано, что полноценный сон способен продлить молодость.

Как вернуть бодрость
Чтобы снова обрести силы для жизни, работы, необходимо, прежде всего, определится с причиной усталости. Для этого стоит посетить своего врача и более внимательно отнестись к своему здоровью. При проблемах с сердцем или гормональным фоном после обследования и лечения возможно полное устранение синдрома хронической усталости. Если причина в значительной нагрузке, то необходимо научится не взваливать на себя все, делегировать полномочия, разделять обязанности по домашним делам. При неправильной диете точно необходима консультация диетолога. Достаточная калорийность продуктов способна вернуть человека в строй и дать снова сил для полноценной жизни. Это связано с тем, что уйдет причина — недостаточность питания клеток, и организм станет работать на полную силу. При депрессиях отлично помогает спорт и смена обстановки, общение с друзьями. При нарушениях сна — нормализация режима дня и релаксационные методики.

 

Рекомендуем:

 

Вконтакте

Facebook

Google+

Одноклассники

Мой мир

E-mail

Twitter

Pinterest

LiveJournal

damalogiya.ru

12 способов изменить жизнь для тех, у кого совершенно нет сил

Эту статью можно не только прочитать, но и послушать. Если вам так удобнее — включайте подкаст.

Вам наверняка знакомо это чувство: 10 утра, вы уже на взводе от третьей чашки кофе, а в голове вместо сколько-нибудь здравых мыслей — полнейшая каша. Вы истощены — физически, ментально и эмоционально — и абсолютно безразличны к тому, что раньше радовало. Мотивация? Забудьте. Раздражительность? О да. Забота о здоровье и хорошем самочувствии? В топку.

Почему-то принято считать, что покорение новых высот и полнейшее истощение друг без друга не ходят. Ничего подобного. Эмоциональное выгорание вовсе не признак успеха, это способ, которым наш организм недвусмысленно намекает, что пора притормозить.

Если вы делаете то, что делали всегда, получите то, что всегда получали.

Генри Форд

Известная цитата Генри Форда здесь как нельзя кстати.

Привычные способы возвращения себя к жизни, будь то двойная доза эспрессо или очередной слой консилера под глазами, занимают буквально несколько минут, но много ли от них реальной пользы? Да, для коренного изменения жизни нужно гораздо больше времени, но в конечном итоге все усилия себя оправдывают. Это инвестиции в ваше здоровье и хорошее самочувствие, поэтому относиться к ним стоит со всей подобающей серьёзностью.

1. Спите вдоволь

Наше тело — это механизм. Прекрасная и невероятно сложная система, которая нуждается в заботе и отдыхе. Уходя с работы, вы каждый день выключаете компьютер, примерно это же нужно телу и разуму. Исследования говорят, что хороший сон помогает мозгу избавиться от токсинов, которые накапливаются в течение дня, вот почему семь-восемь часов полноценного отдыха невероятно важны для психического и физического здоровья. Ваша задача — постепенно довести ежедневную продолжительность сна до этого уровня. На 30 минут больше отдыха каждый день — это ведь просто, правда?

2. Думайте, что и как едите

Для того чтобы сделать своё питание осмысленным, нужна практика. Особенно это относится к тем, кто привык перекусывать на бегу, параллельно набирая ответ на очередное письмо и поминутно отвлекаясь на телефонные звонки. Практика осознанного питания помогает понять, что вы едите и какую пользу это приносит вашему организму. На смену простому утолению голода приходят здоровые отношения с едой. Результаты исследований показывают, что такой подход к питанию существенно улучшает настроение, снижает уровень стресса, помогает выработать полезные пищевые привычки и даже избавиться от лишнего веса.

3. Завязывайте с кофеином

Кофеин — это стимулятор, раздражающий вашу и без того издёрганную нервную систему. Когда вы обеспокоены, напряжены или вообще на грани истерики, очередная чашка кофе если и взбодрит, то ненадолго. Вместо этого попробуйте другие, более мягкие способы взбодриться и зарядиться энергией: физические упражнения или медитацию. Если утро без кофе вам не в радость, переведите ваши взаимоотношения с этим напитком в несколько иную плоскость и сделайте их максимально осознанными. Смакуйте аромат и наслаждайтесь вкусом напитка, потягивая его из любимой кружки. Спустя некоторое время может оказаться, что этот ритуал гораздо важнее, чем сам кофе как таковой.

4. Начните двигаться и не останавливайтесь

Движение — это не только мощное средство для улучшения настроения и уменьшения стресса, но и доказанно эффективный способ сохранения отличной памяти и вообще мыслительных навыков.

Противостоять растущему напряжению можно с помощью физической активности: каждая минута, потраченная на йогу, пробежку или катание на велосипеде, становится вкладом в борьбу со стрессом.

Простая утренняя зарядка задаёт необходимый темп всему дню и помогает сфокусироваться на важных задачах. Стоит ли говорить, что успешные люди предпочитают тренироваться именно утром. Начните хотя бы с 10 минут умеренной физической активности в день и плавно увеличивайте её продолжительность до рекомендуемого получаса.

5. Помните: лучший отдых — это тишина

Да-да-да, без упоминания медитаций не обходится ни одна статья об изменении жизни. Ну а что поделать, если это действительно работает. Примерно 80% визитов к врачам так или иначе связаны с последствиями стресса, представляете, какая чудовищная трата времени и денег? Ещё поразительнее то, что сократить все эти расходы мы можем с помощью… правильно, медитаций. Эти практики помогают справиться со стрессом, укрепить иммунитет, наладить сон и почувствовать себя по-настоящему счастливым. Всего пять минут такого расслабления сделают день куда более радостным. Ещё один бонус: регулярно медитирующие люди рационально мыслят и испытывают меньше беспокойства, когда жизнь подкидывает очередные сюрпризы.

6. Ухаживайте за кожей

Всё просто: счастлива кожа — счастливы вы. Разумеется, закрепление этой привычки ничем не отличается от прочих, для неё тоже нужно время. Тут даже не так важно известное правило трёх недель — постоянство, регулярность и понимание того, зачем вы это делаете, гораздо полезнее, чем зачёркивание дней в календаре. Пресловутый консилер скроет следы усталости в два счёта, но реальные перемены в состоянии кожи всегда идут изнутри, медленно, но верно. Выбирайте то, что не просто улучшит цвет лица, но и принесёт реальную пользу организму, будь то косметика или еда. Просто повторяйте все необходимые процедуры утром и вечером — через некоторое время вы заметите, что кожа сияет здоровьем и настроение уже не такое мрачное. Банально, но ничего лучше человечество ещё не придумало.

7. Питайте душу, а не эго

Тут всё просто: делайте то, что вас радует. Не все наши достижения наполняют душу радостью. Регулярные переработки могут быть полезны, но в конечном итоге это приводит к истощению далеко не бесконечных резервов организма. Пользы от такого поведения меньше, чем от регулярного отдыха и расслабления. Купите, наконец, туфли, которые давно хотите, побалуйте себя мороженым в обеденный перерыв и выходные напролёт смотрите старые фильмы. У всех — ну ладно, большинства — ваших действий должна быть одна-единственная причина: это приносит радость. Вы делаете это не потому, что это очередной пункт в списке дел. Радость. Вам. Точка.

8. Доверяйте интуиции

Сомнительной красоты выражение «нутром чую» вовсе не метафора. Перед принятием важных решений прислушивайтесь к своим ощущениям: тело часто подсказывает, что нам нужно, ещё до того, как мы это осознаём. Возьмите перерыв, если устали. Съездите куда-нибудь, если душа просит перемен. Словом, когда что-то идёт не так, первым делом спросите о причинах себя. Если вы не человек-интуиция, потребуется некоторое время, чтобы научиться прислушиваться к внутреннему голосу. Просто отвлекитесь от всех забот, передохните и честно ответьте, что сейчас чувствуете. Велика вероятность, что вы прекрасно знаете, чего хотите на самом деле. Нужно лишь на время остановиться и послушать себя.

9. Нарушайте привычный порядок вещей

Поставьте себе задачу минимум раз в неделю пробовать что-то абсолютно новое. Ну или, если энтузиазма в избытке, раз в день. Не обязательно сразу браться за что-то масштабное — просто идите на работу другой дорогой. Даже такая, казалось бы, мелочь — это необычный опыт. Он помогает открыть разум для новых способов мышления и восприятия, что, в свою очередь, сделает вас хоть немного, но счастливее.

10. Создайте себе комфортное окружение

Первый этап создания здоровых во всех смыслах отношений — ответственный подход к тому, чем и кем вы наполняете свою жизнь. Да, перспектива превращения отравляющих жизнь взаимоотношений в радующие и комфортные может поначалу пугать, особенно если это касается дружбы, семьи, еды, работы или самого себя. Тем не менее это важно.

Проанализируйте все свои связи и обратите внимание, какой вклад они делают в вашу жизнь и хорошее самочувствие.

Те, кто ответственно относится к выбору окружения, зачастую оказываются более уверенными в принятии решений.

11. Учитесь новому

Процесс получения новых знаний делает нас счастливыми, это факт. Ещё он помогает продлить нашу жизнь и сделать её более интересной и насыщенной, а также избавляет от лишних предубеждений. Хотите начать с малого — научитесь вязать, например. В Сети полно обучающих роликов, так что освоить это нехитрое дело можно, даже не вставая с кровати. Если вас привлекают большие цели — отправляйтесь на трёхмесячные курсы веб-дизайна. Чем бы вы ни решили заняться, мозг в любом случае будет вам глубоко признателен.

12. Начните вести дневник

Снятие напряжения, развитие творческих способностей, повышение уверенности в себе и заряд вдохновения для достижения целей — простое занятие, а столько пользы. Если это даётся с трудом, не стоит сразу брать обязательство писать что-то каждый день. Важен сам процесс создания текста, а не то, сколько раз вы этим занимаетесь, так что для начала можно ограничиться парой занятий в неделю. Установите таймер, дайте себе простую тему, например «Чего я жду от этого дня», и пишите всё, что думаете. Поверьте, в конечном итоге вы будете с нетерпением ждать этих сеансов.

Пробовали эти способы или вам помогает что-то другое? Делитесь своими советами в комментариях.

lifehacker.ru

Что делать, если нет сил и жизненной энергии?

Вряд ли найдется такой человек, который не хотел бы долгие годы оставаться красивым, молодым и чувствовать себя в повышенном тонусе, имея при этом отличную физическую форму. Подобное состояние является мечтой каждого из нас.

Но порой мы с трудом заставляем себя встать утром с постели и не желаем браться за дела даже в выходные дни. Нередко нет сил и в вечернее время, когда, придя с работы, человек способен только на то, чтобы вяло бродить по просторам Интернета или бездумно лежать на диване перед телевизором. Многие люди считают, что это проявление обычной усталости. Однако они ошибаются. Устать может и здоровый по энергетическим показателям человек, но подобное состояние никогда не принесет ему упадка сил или апатию. Желание отдохнуть будет вызвано лишь приятным томлением в теле, а душа наполнится чувством удовлетворения прошедшим днем и радостным предвкушением грядущих событий.

Что делать, если нет сил? В этом случае человеку следует повышать энергетику своего организма. От этого будет зависеть его здоровье, настроение и работоспособность. Почему нет сил и энергии? Что делать для того, чтобы восстановить жизненный тонус? Попробуем разобраться в этом вопросе.

Причины упадка сил

На уровень жизненной энергии человека влияют различные факторы. Его снижению порой способствуют причины, которые условно делятся на две группы – физические и психологические. Рассмотрим их подробнее.

Нередко у человека нет сил и энергии из-за того, что он:

  1. Мало времени проводит на свежем воздухе. В этом случае организм недополучает столь нужный ему кислород. Это и является причиной возникновения проблем со сном и развития различных патологий.
  2. Ведет сидячий образ жизни. В этом случае жалобы человека на то, что нет сил, вызваны недостатком двигательной активности.
  3. Неправильно питается. Нередко на то, что нет сил, жалуются люди, в ежедневном меню которых находятся пусть и вкусные, но при этом совершенно бесполезные продукты. Снижают энергетику нашего организма и широко используемые в настоящее время полуфабрикаты и «быстрая» еда.

Все описанные выше причины относятся к группе физических. Но порой на то, что у человека нет сил, оказывают влияние психологические факторы. Среди них:

  1. Депрессия. Подобное состояние бывает явным. В этом случае то, что у него депрессия, прекрасно осознает и сам человек. Бывает она также долгая и затянувшаяся. Некоторые люди порой считают такое состояние своей жизненной нормой.
  2. Проблема выбора. Забирает энергию человека ежедневная необходимость принятия тех или иных непростых решений.
  3. Переизбыток информации. Современный человек постоянно смотрит сериалы и новости, а также с удовольствием пользуется Интернетом. Его мозг испытывает дискомфорт от переизбытка информации, что и вызывает сильное утомление.
  4. Множество контактов. Ежедневно человек общается со знакомыми и коллегами по работе. Тем или иным образом он взаимодействует с людьми, которые встречаются ему по пути на работу, а после трудового дня – по дороге к дому. Возникают различные виды контактов и при посещении общественных мест. Подобное взаимодействие приводит к постепенному накоплению стресса.
  5. Обязательства. Из-за чего порой люди жалуются, что у них сил нет ни на что? Да потому, что они считают себя обязанными практически всем – близким, начальству, соседям, обстоятельствам и даже себе. Все это способствует возникновению постоянного психологического давления.
  6. Социальные аспекты. Интересно, но жалобы человека на то, что у него нет сил, порой являются показателем востребованности. Это некая современная слабость, позволить которую может себе практически каждый.
  7. Недовольство своей жизнью. Подобное ощущение также является одной из психологических причин возникновения у человека упадка сил.

Зачем нашему организму энергия?

Человек, который с радостью встречает каждый новый день, имеет массу преимуществ перед теми людьми, которые испытывают лишь одну жизненную апатию и безразличие. Присутствие сил позволяет быстрее прийти к намеченной цели. Помимо этого, человек может дольше оставаться здоровым и молодым, радуясь каждому прожитому дню.

Если совсем нет сил и энергии, что делать в этом случае? Для устранения подобной проблемы существует множество способов. Все они достаточно разные, но при этом прекрасно поднимают жизненный тонус и энергетику. Рассмотрим их подробнее.

Полноценный отдых

Почему нет сил? Что делать для повышения жизненного тонуса? Занимаясь решением этого вопроса, необходимо научиться отдыхать. Для этого понадобится обратить внимание на сон. Ведь он является одним из важнейших условий пополнения сил. Причем это вовсе не означает, что спать нужно просто как можно дольше. Ведь 10 часов такого отдыха при несоблюдении режима приносят человеку намного меньше бодрости, чем 6. Для того чтобы сон смог восстановить больше сил, следует:

  • ложиться, а также вставать только в строго определенные часы;
  • выделять время на послеобеденный сон, который должен длиться 30-40 минут;
  • при отсутствии возможности дневного отдыха выполнять релаксирующие упражнения (например, глубоко подышать в течение пяти минут, держа глаза закрытыми).

Организуя режим сна, особое внимание следует уделять качеству отдыха, а не его продолжительности. Для этого необходимо обеспечить приток свежего воздуха в спальню. Кроме этого, температура в помещении для отдыха должна быть не слишком высокой, но при этом комфортной. Дело в том, что чересчур теплый воздух способствует беспокойному сну, а холодный провоцирует появление ночных кошмаров.

Для того чтобы улучшить качество сна, можно воспользоваться эфирным маслом лаванды. Всего несколько капелек этого вещества, нанесенных на кожу, помогут не только быстро уснуть, но и хорошо выспаться.

Физическая активность

Многие люди, ведущие сидячий образ жизни, понимают, что нужно что-то делать. Нет энергии, нет желания у них из-за отсутствия движения. Для того чтобы были силы, человеку необходимы регулярные физические нагрузки. Это позволит увеличить выработку организмом эндорфина. Высокий уровень этого гормона в крови повысит стремление к получению положительных эмоций. Одновременно с этим улучшится сон, и восстановятся жизненные силы.

Не стоит пропускать тренировки. Ведь занятия обязательно добавят энергетики организму. О том, что невозможно быть здоровым без занятий физкультурой, говорили еще философы и врачи далекой древности. Это подтверждают и современные исследования. Так, согласно полученным учеными данным, регулярная физическая нагрузка способствует снижению уровня «вредного» холестерина в крови, который приводит к развитию атеросклероза. Уже доказан тот факт, что у людей, постоянно выполняющих физические упражнения, значительно увеличивается эмоциональная, психическая и умственная устойчивость.

При этом вовсе не обязательно принимать участие в марафонских забегах. Ведь исследованиями доказано, что тот, кто занимается с небольшой нагрузкой, быстрее снимает усталость, чем тот, кто предпочитает аэробику с утяжелителями.

Что делать, если нет сил и энергии? Для восстановления жизненной активности следует получать ежедневные физические нагрузки. И пусть занятия длятся даже всего 10 минут. Свою лепту в пополнении сил и энергии они внесут обязательно. При полном дефиците времени следует пройтись пешком до работы. Для этого будет достаточно выйти на пару остановок раньше. При возможности сразу после утреннего подъема желательно делать зарядку. Такая активность разбудит намного быстрее, чем чашечка кофе. Тому, кто изнемогает от усталости в послеобеденные часы, рекомендуется прогуляться в течение 10-20 минут. Рекомендуется также постоять некоторое время вместо сидения за монитором компьютера. Это будет полезно для кровотока и мышечной ткани.

Духовные практики

Что поможет человеку, если у него депрессия и нет сил ничего делать? Одними из наиболее эффективных методов повышения энергетического потенциала являются духовные практики. С их помощью человек способен сконцентрироваться на всем положительном, что есть в его жизни в текущий момент, и начать избавляться от негатива или абстрагироваться от него. Самыми популярными духовными практиками считаются йога и медитация.

Помимо них одним из возможных вариантов повышения жизненной энергии являются восточные боевые искусства. Их изучение предполагает приобретение не только боевых, но и духовных навыков. Считается, что при овладении ими человек достигает внутренней гармонии, находя часть энергии внутри самого себя.

Избавление от мусора

Если у человека депрессия и нет сил ничего делать, то ему стоит перестать постоянно думать о негативных жизненных ситуациях и выбросить из головы навязчивые воспоминания. Все это является своеобразным эмоциональным мусором, который увеличивает психоэмоциональную нагрузку и истощает запасы энергии. Избавление от него и позволит пополнить жизненные силы.

Однако тем, кто желает чувствовать себя бодро и радоваться каждому дню, следует обратить внимание еще и на мусор, который находится в доме. Это могут быть старые вещи, игрушки и прочий хлам. Такие предметы также могут забирать энергию у человека и к тому же порой вызывать не самые приятные эмоции и воспоминания. Для придания сил организму не стоит хранить в доме вещи, которые больше не нужны. Статус «ненужности» тому или иному предмету гардероба, игрушке и т. д. можно смело присваивать в том случае, если им никто не пользовался в течение года.

Коррекция питания

Что делать, если нет сил и энергии? В таком случае следует обратить внимание на свое питание.

Дело в том, что повысить энергетический запас организму позволяет употребление некоторых продуктов. Среди них:

  1. Различные каши (перловка, овсянка, гречка и рис), а также цельнозерновой черный хлеб и пророщенные зерна. Все эти продукты являются ценными источниками высококачественных углеводов.
  2. Белое мясо низкой жирности, орехи, соя и фасоль. Это здоровые белки.
  3. Орехи, оливковое масло, семечки, мясо рыбы и индюка снабжают организм полезными жирами.
  4. Овощи и фрукты. Их в составе ежедневного рациона должно быть не менее 60%. Такие продукты станут настоящим кладезем витаминов и клетчатки, необходимой для организма.
  5. Молочные продукты. Их употребление быстро повышает энергетику организма. В этом перечне — йогурт, обезжиренный творог и молоко.

При включении в меню перечисленных выше продуктов можно довольно быстро привести в норму общий тонус организма. Очень важен и питьевой режим. Человеку, который желает чувствовать себя бодро, следует употреблять ежедневно до 1,5-2 литров чистой воды.

Кофе

Этот бодрящий напиток люди нередко пьют для того, чтобы почувствовать прилив жизненных сил. Конечно, на некоторое время будет получен определенный эффект. Однако кофеин перестает работать уже после третьей выпитой чашечки. И человек начинает еще быстрее уставать.

Что делать для того, чтобы повысить жизненную энергию? Понадобится сократить употребление кофе в течение дня. Причем вовсе не обязательно полностью отказываться от этого напитка. От 1 до 3 чашечек в день позволят человеку постоянно находиться в тонусе. К тому же доказан тот факт, что кофе способствует повышению мозговой деятельности, а у тех пожилых людей, которые употребляли его в течение практически половины своей жизни, снижается риск развития болезни Альцгеймера и старческого слабоумия.

Цели и мечты

Как устранить проблему нехватки сил? Для этого необходимо ставить в жизни определенные цели и стремиться к их осуществлению. Мощным источником энергии для организма станут заветные мечты или желания. Если они есть у человека, то он обязательно найдет силы для их воплощения.

Прием адаптогенов

При упадке сил могут быть применены и специальные лекарственные средства. Они позволят устранить чувство усталости и помогут организму эффективно бороться с вредным воздействием внешних факторов. В зависимости от вида их делят на адаптогены, имеющие растительное, минеральное и животное происхождение, а также синтетические препараты.

Природные средства полезны для организма. Они имеют минимальный перечень побочных проявлений либо вовсе не оказывают никакого негативного влияния на здоровье человека. Такие природные средства помогают взбодриться, увеличить работоспособность и тонизировать ЦНС. В их перечне находится эхинацея и лимонник, шиповник и корень женьшеня, элеутерококк и родиола розовая.

В перечень адаптогенов минерального происхождения входит мумие. Сюда же могут быть включены и гуминовые вещества, то есть продукты, которые вырабатываются из природных отложений в виде сопропелей, угля, торфа и т. д.

В перечень адаптогенов животного происхождения входят:

  • продукты пчеловодства – прополис, ацилак, пчелиная пыльца;
  • вещества животного происхождения – акулий жир, панты северных оленей, а также продукт, полученный в результате переработки молок лососевых рыб.

Из синтетических адаптогенов наиболее популярным препаратом является «Глицин».

Это таблетки, помогающие победить усталость и лень, а также подавляющие агрессию, раздражительность, и помогающие, если постоянно нет сил и энергии.

psychbook.ru

Почему нет сил и энергии у женщины. Причины и следствия.

Так обидно бывает иногда! Куча планов на жизнь, столько собиралась сделать и вдруг… руки опускаются. Чувствуешь, что нет сил. Какие там планы! Нет сил даже на то, чтобы просто встать и идти что-то делать.
Мы можем составлять себе самые распрекрасные списки дел, но… в один прекрасный момент нам может просто не хватить ресурсов даже в них заглянуть. И вот тут начинается жизнь по течению. Делаем только срочные и горящие дела. Вот он, зловещий круговорот!

У вас тоже так бывает? Ничего не хочется, только лежать и чтобы тебя никто не трогал. Постоянное состояние усталости и всё время только хочется спать. Думаете, это нормально? Нет конечно же! На самом деле быть энергичной очень даже возможно. Можно быть активной, многое успевать. Уделять время себе,  детям, мужу, любимому делу.

Дочитав до конца, Вы узнаете, куда уходят ваши силы и как их сберечь.

 

Содержание статьи:

 

 

Постоянное состояние усталости: это нормально?

Может быть, вы утешаете себя тем, что уставать –это нормально? С одной стороны — да. После активной деятельности нужно перевести дух, восстановиться. Но это не имеет ничего общего с апатией и постоянной вялостью, которые нас не покидают неделями. Периоды активности и отдыха должны чередоваться. А часто мы видим действие через силу, и отдых, который не даёт полного восстановления.

Так что, уставать — это нормально. Но при этом внутри вы всё равно чувствуете радость, подъём. И мысль: «Вот только передохну немного, и вперёд». Видите разницу между этой приятной усталостью после проделанной работы и хроническим недостатком энергии? То-то и оно… Так давайте разберёмся, почему раньше сил и энергии хватало на многое, а потом они вдруг ( или постепенно ) куда-то исчезли.

 

Зачем нам нужны силы, может и так сойдёт?

Это, конечно, понятно, что у всех разный темперамент. И Вы примерно знаете уже, как  несёте себя по жизни. Порхаете, мчитесь или не спеша прогуливаетесь. Вы привыкаете к своему индивидуальному ритму жизни. И вдруг что-то меняется. Нет, никто ещё не расстроился от возросшей активности, а вот переход в пассивное состояние человек отмечает быстро. Конечно, это же сразу чувствуется. Раньше были силы на работу, на досуг, на фитнес, а сейчас всё это даётся с большим трудом. Это легко заметить. В таком случае проще выявить ситуацию, которая способствует потери энергии.

Достаточно оглянуться и отметить, какие резкие жизненные перемены произошли с Вами совсем недавно. Переезд, беременность, смена работы? И разбираться уже с конкретной ситуацией. Положительные перемены проживать, прочувствовать, свыкаясь с новой ролью. А вот негативные прорабатывать, а может даже убирать из своей жизни насовсем.

Но чаще жизненный тонус угасает постепенно. Просто вы, оглядываясь назад, вдруг понимаете, что стали успевать гораздо меньше, а утомляться в разы быстрее.

И, конечно же, это в огромной степени касается мам всех возрастов и с любым количеством детей. Не зря же все говорят об эмоциональном выгорании. Оно точно есть, могу подтвердить. После рождения второй дочки я даже посещала в своём городе групповой тренинг для таких женщин.

Может, вы считаете такое положение вещей закономерным? С каждым годом у нас всё меньше сил.. Неужели так и должно быть? Неужели с этим придётся смириться? Ведь если проблема «неизлечима», мы имеем полное право махнуть на неё рукой и продолжать довольствоваться теми крохами сил, которые нам остаются.

Зачем пытаться что-то изменить, если мы своими глазами видим, как люди дряхлеют с годами и это вроде как нормально? Зачем прилагать усилия, если всё к этому и придёт?
На самом деле это иллюзия, в которой пребывают многие.

Именно эта опасная позиция большинства как раз и не даёт нам увидеть, что бывает по-другому. Что есть огромное количество людей в возрасте (и даже очень пожилых), которые ведут активный образ жизни, путешествуют, радуются каждому дню и имеют большую семью. Конечно, их меньше, чем «обычных уставших людей». Но это не значит, что невозможно быть активной всю жизнь!

Вам хочется просыпаться не уставшей, а полной сил? Когда хочется не идти, а бежать, когда планы и идеи фонтанируют? Когда ты заражаешь своей энергией других? Поверьте, я тоже очень люблю это состояние!
Что если всё это уже есть внутри каждой из нас?

Что если Вы свою законную энергию просто где-то теряете? Отдаёте, не успев воспользоваться в своих целях?

Какая я на самом деле-мой истинный уровень энергии.

 

Но перед тем, как перейти непосредственно к причинам потери энергии, давайте узнаем, какой наш собственный уровень энергичности и активности на самом деле. На что мы способны?

Думаете, трудно узнать свой истинный потенциал? Да проще простого! Для этого просто придётся немного повспоминать. В вашей жизни наверняка были моменты, когда энергия плескалась через край, когда всё было в радость, когда был драйв. Не было проблем с желаниями и мечтами. Всё давалось легко. Вспомните такие ситуации.

Скорее всего, вы чем-то горели, какой-то идеей, какой-то целью. Душа пела.

Вспомнили? Погрузитесь в эти воспоминания. Вам приятны эти ощущения? Это же были Вы! Даже если и десятилетней давности. Так вот поймите теперь, это Ваше нормальное состояние. Вы так и должны себя чувствовать. А вот то, что действительность не соответствует этому, говорит о том, что Ваша энергия тратится совсем на другие цели.

Этих «потребителей», этих утечек может быть достаточно много. Здесь мы разберём те, которые касаются практически всех, все их знают в лицо. Если же Вам интересно узнать больше, скачивайте чек-лист «Утечки энергии». Там я разбираю аж 21 причину, почему нет сил и энергии у женщин.

6 причин утечки жизненных сил.

Итак, давайте разбираться. Если мы регулярно себя наполняем, кушаем, гуляем, радуемся, то почему полученная нами энергия так быстро заканчивается? В какие дыры она утекает?

Так вот, если нет сил и энергии причины у женщин, конечно же, могут быть разные.

Здесь же я хочу отметить 6 самых типичных причин утечек энергии, которые есть абсолютно у каждой женщины.

Причина #1. Постоянная зона комфорта

Это болото, и покидать его с каждым разом всё труднее. В какой-то момент преодоление себя начинает потреблять столько сил, что люди перестают предпринимать такие попытки. В итоге — постоянный стресс от малейших перемен.

Выход: Перестаньте жить по инерции. Постоянно устраивайте себе «выход за рамки», даже в мелочах. Новое блюдо, новый маршрут. будьте против застоя! Ищите вдохновение, учитесь новому, общайтесь, не сидите на месте слишком долго.

Причина #2. Суетливость

 

Когда мы хватаемся одновременно за сотню дел, то успеваем реально мало, а вот сил теряем реально много.

Выход: давайте жить осознанно. Более крупными мазками.Остановитесь ненадолго, оцените ситуацию и продолжайте движение в размеренном темпе, делая только то, что нужно, а не всё подряд. Здесь незаменим тайм-менеджмент, в различных его проявлениях. Составление плана дня или недели. Отмечание галочками того, что уже сделано. Если составить не перегруженный план, то вы и дела успеете выполнить, и на себя время останется. А благодаря своим записям, вы сможете отследить, как много успели за день, будет за что себя похвалить.

Причина #3. Недостаток контакта с природой

 

Как ни крути, а человек-часть природы, и чем больше он от этого отмахивается, тем ему тяжелее. Природа берёт на себя часть нашей негативной энергии, а взамен даёт чистую, первозданную.

Выход: начните выбираться на доступные вам островки природы. Даже если это небольшой парк или озеро. С каждым разом это будет даваться всё легче и с большим удовольствием. Вы начнёте желать этих встреч и получать от них максимум пользы. Пора вспомнить о том, что человек тоже часть природы.

Причина #4. Зависть

 

Когда мы видим у другого то, что хотим для себя, мы слышим звоночек. Зависть будет изводить вас, придумывать различные аргументы, почему именно у вас это никогда не получится.

Выход: Направить энергию зависти в нужное русло. Вместо того, чтобы думать о плохом, подумайте о том, что именно вам хочется. Ведь найти свои истинные желания очень сложно! А зависть никогда вас не обманет. Вы никогда не позавидуете тому, чего не хотите сами, просто равнодушно пройдёте мимо. Хватайте это желание за хвост! Раскручивайте его! Мечтайте, составляйте планы. Делайте первые шаги.

Причина #5. Жизнь по принципу «надо»

 

О! Как легко провалиться в эту дыру! Оглянитесь вокруг: огромное количество женщин даже не подозревают, что это не обязательная программа. Конечно, в жизни полно вещей, которые мы должны делать. Но ведь их не 100%!

Если вы заняты только тем, что надо, вы, к сожалению, забываете о самом
главном человеке в своей жизни — о себе. А ведь именно с собой вы проводите больше всего времени. Компания какого человека вам более приятна: того, кто плетётся по жизни из-под палки? Или того, кто умеет находить время на любимые занятия и расставлять приоритеты в свою пользу?

Вспомните, наконец, о своих желаниях. Чаще говорите «нет», если мир от вашего отказа не рухнет.
Сделайте приятное себе, вспомните и пропишите свои цели. Помечтайте!

Причина #6. Недостаток ухода за собой, мало радости.

 

Человек-единый организм. Чтобы чувствовать себя гармонично, стоит вспомнить, что у нас есть и душа, и разум, и тело. Наше тело также нуждается в нашем внимании. Забывая о нём, мы упускаем очень важную составляющую своей целостности. А это уже дыра. Особенно губительна эта дыры для женщины.

Когда она теряет причины восхищаться собой, она теряет и энергию.

Вовремя помыть голову, привести в порядок ногти, сделать депиляцию. Это не прихоть, это — реальный вклад в вашу энергетическую ёмкость!

Так где же взять силы и энергию для жизни.

Узнали себя? В какой-то степени каждая из этих 8 причин касается нас всех. Самое приятное, что узнав эти причины, мы уже сделали шаг к тому, чтобы от них избавиться или хотя бы минимизировать их. Зная врага в лицо, мы вооружены. Теперь вы понимаете, что вовремя вымыть голову, если у вас плачущий младенец на руках, это не прихоть, а необходимость. Что дневной сон с ребёнком (и все дела заброшены!) это не эгоизм, а перекрытие крана с утекающей энергией. Да вы столько сможете потом дел переделать, если просто выспитесь!

Надеюсь, понятно? Зная этих похитителей в лицо, мы можем все эти ситуации обращать себе на пользу. Превращать минусы в плюсы! Завидуете-начните мечтать, раскручивайте своё желание. Оживайте!
Зная, что постоянная зона комфорта затягивает вас в болото, раскрасть свою жизнь новыми впечатлениями. Всё в наших руках! Мы можем сливать все свои силы в эти энергетические дыры, а можем делать из лимона лимонад!

Если Вы чувствуете, что сил совсем-совсем мало и хватает их только на «прожиточный минимум», то я настоятельно рекомендую проработать эту тему более глубоко, ведь жить вполсилы — это очень печально.

Специально для того, чтобы помочь разобраться в этом вопросе, я создала трансформационный видеокурс «Энергетические дыры в жизни женщины». Подробности Вы можете узнать здесь.

Надеюсь, что информация из этой статьи найдёт практическое применение в Вашей жизни. Желаю успеха. Живите в полную силу!

arhimama.ru

Совершенно нет сил?

Вы пьете мало воды

Даже небольшое обезвоживание — 2% сверх естественной потери воды — снижает наш уровень энергии, говорит Эми Гудсон, диетолог Техасского центра спортивной медицины. Дегидратация приводит к уменьшению объема крови, из-за этого она становится гуще, сердцу становится трудней ее перекачивать, кислород и питательные вещества медленнее поступают к различным органам.

Сколько же жидкости необходимо каждому из нас? Эми Гудсон предлагает такую формулу расчета: вес (в фунтах) разделить на 2, полученная цифра и есть тот объем воды (в унциях), который вам необходим. Не поленитесь пересчитать свой вес в фунтах, а унции перевести в литры.

Вы бросили заниматься спортом

Может показаться, что, снижая физическую нагрузку, мы экономим энергию. Но это заблуждение. Исследование, проведенное в Университете Джорджии, показало, что когда здоровые люди, ведущие сидячий образ жизни, начинают делать упражнения всего лишь по 20 минут трижды в неделю, то уже через 6 недель начинают меньше уставать и чувствуют себя более энергичными.

Регулярные занятия делают нас сильнее и выносливее, укрепляют сердечно-сосудистую систему. Так что, как только возникнет искушение рухнуть на диван, отправьтесь на прогулку, не пожалеете.

У вас дефицит железа в организме

Нехватка железа может делать нас вялыми, раздражительными, затруднять концентрацию. «Сильная усталость в данном случае объясняется тем, что к тканям и клеткам поступает меньше кислорода», — говорит Эми Гудсон.

Чтобы восполнить дефицит железа и избежать связанной с ним анемии, налегайте на такие продукты, как постное мясо, фасоль, тофу, яйца, темно-зеленые листовые овощи, орехи, арахисовое масло в сочетании с продуктами с высоким содержанием витамина С (он помогает железу усваиваться). Имейте в виду, что дефицит железа бывает связан с каким-то скрытым заболеванием, так что на всякий случай лучше проконсультироваться с врачом.

Вы перфекционист

Стремление быть идеальным — что, положа руку на сердце, вообще недостижимо — заставляет вас работать намного больше и дольше, чем необходимо, говорит Ирен Левин, профессор психиатрии в Медицинской школе Нью-Йоркского университета.

Устанавливайте жесткие временные рамки и придерживайтесь их

«Перфекционист ставит перед собой совершенно нереалистические цели, слишком сложные или вообще недостижимые, и поэтому никогда не испытывает удовлетворения».

Левин рекомендует устанавливать для себя жесткие временные рамки для выполнения той или иной работы и стараться их придерживаться. Постепенно станет ясно, что лишние затраты времени ничуть не помогают улучшить качество работы.

Вы пропускаете завтрак

Еда — это топливо для нашего организма. Когда мы спим, он продолжает расходовать энергию, полученную во время обеда или ужина. А значит, утром нам необходимо пополнить ее запасы с помощью завтрака. Пропустив его, мы чувствуем слабость.

«Завтрак запускает метаболизм в организме», — отмечает Эми Гудсон. Она рекомендует начать день с цельнозерновых продуктов, простых белков и здоровых жиров. Например, это может быть овсянка с белковым порошком плюс арахисовое масло, или смузи, приготовленные из фруктов, белкового порошка, нежирного молока плюс миндальное масло; еще вариант — яйца плюс два тоста из цельнозернового хлеба плюс обезжиренный йогурт.

Вы делаете из мухи слона

Если вы сходите с ума от беспокойства, когда начальник неожиданно приглашает вас поговорить, или боитесь сесть за руль, заранее опасаясь аварии, — значит, вы склонны к катастрофизации, то есть всегда ожидаете худшего из возможного. Такое беспокойство истощает.

Поймав себя на подобных мыслях, сделайте глубокий вдох и поразмыслите: насколько обоснованны ваши мрачные ожидания? Прогулки, медитации, физические упражнения, доверительный разговор с другом — все это может помочь справиться с тревогой и обрести более трезвый взгляд на вещи.

Вы увлекаетесь нездоровой пищей

Продукты, содержащие в себе много сахара и быстрых углеводов (типа тех блюд, которые предлагают в ресторанах быстрого питания), имеют высокий гликемический индекс, то есть быстро повышают уровень сахара в крови. Постоянные скачки сахара вверх-вниз приводят к тому, что мы чувствуем себя усталыми на протяжении дня, говорит Эми Гудсон. Стабилизировать уровень сахара помогают постное мясо и цельнозерновые продукты. Хороший вариант — курица (запеченная, а не жареная) с коричневым рисом, лосось с картофелем, салат с курицей и фрукты.

Вам трудно говорить «нет»

Желание угождать другим обходится дорого, оно отнимает у нас энергию и мешает чувствовать себя счастливым. И что еще хуже, оно делает нас вечно обиженными и озлобленными. Вам вовсе не обязательно соглашаться, когда ваш босс предлагает вам поработать в выходные.

«Учитесь говорить вслух слово «нет», — советует клинический психолог из Кливлендской клиники Сьюзен Албертc. — Попрактикуйтесь заранее: одно то, что вы слышите это слово их своих уст, поможет вам повторить его в реальной ситуации, когда это потребуется».

На вашем рабочем столе скопился хлам

Кавардак на рабочем месте мешает сосредоточиться, а когда мозгу труднее обрабатывать информацию, мы сильнее устаем, свидетельствует исследование Принстонского университета. Уходя из офиса, наведите порядок на своем столе — тогда легче будет начать следующий день в позитивном ключе.

Вы работаете в отпуске

Если вы то и дело проверяете рабочую почту, вместо того чтобы наслаждаться отдыхом, лежа у бассейна, вы подвергаете себя риску выгорания. В отпуске нужно отключиться от деловых забот и позволить себе расслабиться, только так вы сможете восстановить силы и, вернувшись к работе, почувствуете себя более креативным и эффективным.

Вы любите выпить бокал вина перед сном

Такая привычка может выйти боком. «Вначале алкоголь действительно успокаивает, подавляя работу центральной нервной системы, — говорит невролог, специалист по проблемам сна Ален Тоуфай. — Но затем возникает обратный эффект: алкоголь вызывает всплеск адреналина и препятствует поддержанию сна». Выпив вина на сон грядущий, мы, скорей всего, будем просыпаться среди ночи и утром встанем разбитыми. Поэтому за 3–4 часа до сна алкоголь принимать уже не стоит.

Вы проверяете почту, перед тем как отправиться спать

Подсвеченный экран планшета, смартфона или компьютера может нарушать наш естественный суточный биоритм, подавляя выработку мелатонина, гормона, регулирующего чередование сна и бодрствования. И хотя чувствительность к мерцанию экранов у всех нас разная, все же самое разумное — отключить гаджеты за час-два до сна. Если не можете оторваться от смартфона, держите его подальше от себя, минимум на расстоянии 35 см.

Вы привыкли взбадривать себя кофеином в течение дня

Нет ничего страшного в том, чтобы подстегнуть себя с утра чашкой-другой кофе. Но злоупотребление кофе (больше трех порций) может серьезно нарушить суточный ритм сна и бодрствования, предупреждает доктор Тоуфай. Кофеин блокирует выработку аденозина, накопление которого вызывает сон. Исследование, опубликованное в американском «Журнале клинической медицины сна» (Journal of Clinical Sleep Medicine), показало, что на качество сна может повлиять кофе, выпитый за 6 часов до того, как вы легли спать.

Вы долго спите по выходным

Если мы поздно ложимся и поздно встаем в выходные дни, то потом с трудом засыпаем в ночь на понедельник и наутро спим на ходу. Впрочем, это не значит, что вы должны отказать себе во всех вечерних удовольствиях по выходным. Но вставать утром хорошо бы в привычное время — лучше потом немного поспать днем. «Идеальный вариант — вздремнуть 20 минут. Тогда вы не достигаете стадии глубокого сна, после которого вы бы проснулись более усталым», — говорит доктор Тоуфай.

Читайте также

В пасмурную осеннюю погоду мы чаще, чем обычно, жалуемся, на усталость и плохое настроение. А между тем, чтобы взбодриться, достаточно самых простых средств: мы отобрали самые доступные и эффективные методики, которые помогут вам восполнить ваш энергетический потенциал.

Тоска, одиночество, жалость к себе и неприятие окружающего мира, которые возникают без видимых причин… Таковы признаки сезонной депрессии. Доктор тибетской медицины Пунцог Вангмо рассказывает о том, как выйти из депрессии.

www.psychologies.ru

Постоянно нет сил и энергии: что делать

Сегодня мы поговорим о том, что делать, если совсем нет сил и энергии. Как современному человеку с учётом постоянной занятости и нервного напряжения, не потерять себя, подзарядиться и сохранить свои жизненные силы. Чтобы внутренняя гармония души и физическое состояние тела, всегда оставались в тонусе и с хорошим энергетическим запасом.

Жизнь современного человека, требует максимальной отдачи сил и энергии в каждой сфере где бы он ни находился и чем бы не занимался. Все и везде требуют максимальную отдачу. Но что же тогда остается?

  1. С чем жить?
  2. За счет чего существовать?
  3. Что делать если чувствуете себя, очень уставшим и истощенным?
  4. Боитесь, что потеряете свою работу и т. д.

Здоровье физическое

У многих бывают такие ситуации в жизни, при которых, кажется, что всё чего хочется, так это просто лечь и спать. Это депрессивное состояние. И это почти всегда означает, что организму не хватает каких-то очень важных гормонов.

Первое что влияет на женское и мужское поведение — это гормоны.

Если вы ощущаете истощение, если нет сил жить, если кажется, что двигаетесь и работаете через силу, то первое что нужно сделать, это сдать все анализы по гормонам. То есть проверить щитовидную, проверить как работает женская и мужская система, И если в плане здоровья всё в порядке, то обязательно посоветоваться с неврологом или психотерапевтом. Если вас ничего давно не радует, если можете сказать, что ничего не вызывало улыбку последние три недели, то скорее всего это признак депрессивного состояния, к чему следует отнестись довольно спокойно, так, как с этим могут справиться препараты, которые может выписать доктор.

Здоровье духовное

Однако если гормоны в норме, если нет этого депрессивного состояния, а просто чувствуете истощение и усталость и так далее.

Что тогда это может быть?

Это часто бывает потому что люди теряют вертикальные связи. Это связано с верой. Не кажется ли, что в последнее время все становятся несколько самонадеянными. К чему ведут лозунги: все зависит от тебя, вся ответственность на тебе. Конечно всё зависит от нас, но и не нужно забывать, что всё да и не всё.

В каждом из нас есть божественная частичка. Когда в вас есть вера и чувствуете, что за вами наблюдают так или иначе. Но каждый знает и чувствует своих ангелов хранителей, которые наблюдают, порой возможно с юмором и интересом над тем как мы чудачим на земле. И иногда человек в силу обстоятельств или в силу каких-то своих убеждений всё больше и больше отдаляется от этих поддерживающих связей и начинает повторять, что всё зависит от меня если не получилось, то виновата я. И не следует думать об одиночестве и отсутствии поддержки со стороны. Даже если живете в запустевшем селе или на необитаемом острове.

С каждым из нас всегда рядом, то что называется высший разум. То что называется верхними силами, то что называется своими ангелами хранителями. И вот когда теряется или забывается эта связь, то приходит чувство истощения. Все так созданы, чтобы иметь эту связь. И если эта связь прерывается, то и энергия сверху не приходит. Раньше, да и сейчас всегда прибегали к молитвам или диалогу на подсознание, диалогу внутреннему, чтобы поддерживать эту связь. Пускай обязательно это остается в жизни так или иначе.

Для того чтобы молиться и обращаться к высшим силам не нужно знать каких-либо особых слов и правил, потому что это разговор идёт через сердце. И когда говорится:

  • “Знаю что ты со мной”;
  • “Знаю что я не одна”;
  • “Знаю, что чтобы не случилось, твоя невидимая рука она всегда где-то рядом”.

То тогда становится непросто легче, становится энергетически легче и появляется больше сил. Поэтому те люди, которые чувствуют истощение и усталость, спросите себя, давно ли общались с ангелами хранителями. Возможно есть смысл снова протянуть ему руку, может быть в той религии, к которой вы принадлежите обязательно есть некие проводники, почаще к ним обращайтесь и говорите спасибо. Просите совета и множество раз благодарите. Потому что благодарность — это великая вещь и это дает выход на следующий уровень. И казалось бы обычное слово – спасибо, даст много сил и регулярность повторения благодарности, даст пополнение силы и жизненной энергии.

Горизонтальные связи

Это горизонтальные связи, которые забирают очень много сил и энергии. Какие-либо невыполненные обещания и незакрытые проекты. Обещания данные себе или другому человеку, или же высшим силам. Это тянет из нас энергию снова и снова. Помните что самые энергетические истончающие это те обещания, которые мы дали самим себе и не выполнили.

Честный список

Составьте список невыполненных обещаний и незакрытых дел. Если этого человека уже нет в вашей жизни, к которому осталось невыполненное обещание, по каким-либо причинам, то просто сделайте символическое закрытие. Проанализируйте эту ситуацию для себя и закройте этот вопрос, поставив в сознании точку. И закройте всё это постепенно. Даже два, три, четыре пункта закроете и уже станет легче. Пройдетесь по этому списку символически и в памяти возникнут события о которых уже могли и позабыть.

Вопрос

Но по каждому обещанию нужно задать себе вопрос. А чего хотелось на самом деле? Когда давалось это обещание. Чего хотелось для себя? Чего хотелось, когда обещали помощь в каком-либо деле? Потому что можно закрыть это обещание по отношению к другим людям. Но если личные желания внутренние не закрыты, всё равно они будут тянуть энергию. И когда получаете ответы: хотели признательности, получить поощрение, хотелось получить заботу от людей. И тогда понимаете, что необходимо для пополнения этой энергии.

Что делать

Это задать себе вопрос, а что я могу сделать чтобы это обещание себе было закрыто и выполнено.

Очень сильно истощаются те люди, рефлексивные, которые очень много думают. Которые ловят себя на мысли, что если определенного человека в вашей жизни уже нет, но он находится в вашей голове. Как образно говорят: «что человека из окна выбросить можно, а из головы нет». Если вы снова и снова ведете с ним диалог, то это естественно забирает энергию.

Обязательно нужно высыпаться. Обязательно нужно абстрагироваться и уединяться, отдаваясь полностью как просмотру фильма или отдаваясь медитациям для освобождения сознания.

Мы как батарейка и забота о собственной энергии это наша личная ответственность в поддержании гармонии в этих горизонтальных и вертикальных линиях. Начните это делать и попробуйте договориться с собой, возможно это не случится за неделю, за месяц. Но состояние значительно улучшится и станете более энергичным.

Также обязательно стоит определить то, какая стихия вас питает. Возможно в минуты сильного истощения, вы стремитесь к воде. Или наблюдение за горящей свечой вас успокаивает и наполняет. Или же просто хождение босиком по земле, или просто подышать свежим воздухом. Это всего несколько способов напитывания энергией.

Помните, что вы никогда не одни, и всегда есть рядом невидимая сила, которая вас оберегает. Помните что вы часть природы и всегда есть выход на источники внутренней силы, которые есть в этой природе.

Всем пока.
С уважением, Вячеслав.

kosarev39.ru

Что делать, если постоянно нет сил

В первую очередь, необходимо признать, что просто так, без причины, подобные проблемы не возникают. Иногда такое «неизлечимое» переутомление — это признак гормональных сбоев. Поэтому при переменах настроения, при постоянном упадке сил так часто советуют посетить эндокринолога или других специалистов. Не пренебрегайте этим, особенно если усталость серьезно мешает вашей жизни, а объективных причин, чтобы подать без сил каждый вечер, у вас нет.

Нередки в наши дни и стресс, и синдром хронической усталости. Попробуйте пройти тест на трудоголизм, чтобы убедиться, что вы не перерабатываете. Может быть, причина того, что вы так вымотаны — в неравномерном распределении внутренних ресурсов и моральных сил? Сгорая на работе, трудно ощутить удовлетворение и, тем более, радость от других сторон жизни.

1. Включите в свой распорядок дня физические нагрузки. В умеренных количествах они не отнимут ваши силы, а, наоборот, помогут зарядиться бодростью с утра или же переключиться после напряженного рабочего дня. Не старайтесь сразу же поставить мировой рекорд в спортзале, на пробежке в парке или на коврике для йоги у себя в квартире. Занимайтесь по мере сил, и вы уже в скором времени заметите, что вы стали гораздо лучше вставать по утрам и засыпать вечером.

2. Обратите внимание на свой рацион. Возможно, причина в слишком однообразной или не очень полезной пище, и вашему организму не хватает витаминов. Включите в рацион рыбу, овощи, попробуйте приобрести витаминные комплексы в аптеке. На завтрак старайтесь есть не сладкое или жирное, а злаки.

3. Разнообразьте досуг. Однообразное и монотонное течение жизни утомляет больше, чем яркое и насыщенное времяпрепровождение. Проводите выходные на воздухе, вспомните о забытых хобби и увлечениях.

4. Ограничьте употребление кофе. Избыток кофеина в организме приводит к упадку сил, так как поначалу кофе помогает чувствовать себя в тонусе, но затем эффект пропадает, и человек становится похож на губку, которую старательно выжимают.

5. Нормализуйте свой рабочий график. Возможно, вы перфекционист или трудоголик, работаете по выходным и в отпуске, стремитесь сделать идеально любое дело и тратите слишком много энергии на второстепенные вопросы, не давая себе переключиться и отдохнуть. Присмотритесь и к своему рабочему месту: если все лежит в беспорядке, такой же беспорядок проникает и в мысли.

6. Научитесь отказывать. Если вы не умеете говорить «нет» и часто выполняете чужие обязанности, занимаетесь делами, которые вам не интересны, то не удивительно, что пропадает все желание вообще что-то делать.

7. Займитесь распорядком дня. Недосып очень вреден, а в последние годы он стал просто бичом больших городов. Недосыпая регулярно, вы крадете у собственного организма время на восстановление сил. А если добавить к этому однообразный досуг по вечерам и пропущенный завтрак по утрам, то становится понятно — силам взяться просто неоткуда.

Чтобы энергия не уходила впустую, вы можете также узнать про вещи, на которые мы зря тратим силы, и пронаблюдать, верно ли вы используете свои ресурсы. Желаем вам в этом успехов, и не забывайте нажимать на кнопки и


На нашем канале в Яндекс.Дзен
всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно
подпишитесь!


15.01.2017 02:57

gurutest.ru

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о