Эмоциональная сензитивность: Ничего не найдено для % request_words%

Содержание

Ничего не найдено для % request_words%

Рубрики

РубрикиВыберите рубрикуДети Взрослые и дети Воспитание детей Дети и родители Дети с особыми потребностями Детская психология Особый ребенок Развитие детейЖизнь Активность человека Безопасность и комфорт Болезни Быт Вера Дизайн и интерьер Добро и зло Жизненные силы Организация жизни Паранормальные явления Позитив Свобода Смерть Смысл жизни Стресс Суеверия и мифы Счастье Творчество Трудности и неудачи Успех и богатство Человек-творец жизни ЮморНовостиОбщество Взаимоотношения на предприятии Влияние (манипуляции) Возрастные отличия Гендерные отличия Гениальность Групповое сознание Группы Досуг Знакомство Идеалы и кумиры Классовые, социальные отличия Конфликты Красота Культура Личность в группе Малая группа и коллектив Межличностные отношения Обучение Общение Поддержка при безработице и трудоустройстве Преступность Прогресс Професиональное ориентирование Психология влияния Психология масс Психология толпы Психология управления и лидерства Психология экстримальных ситуаций Регресс Секты СМИ Состояние общества Социальные роли и социальный статус Стереотипы Субкультуры Ценности Человек и общество Этнические отличияОтношения Вражда Девочки Дружба Любовь Мальчики Мужчина и женщина Особенности поведения Самопожертвование Сожительство ТорговляПо возрастам Дошкольники Зрелость Младенчество Подростки Раннее детство Старость ЮностьПомощь психолога Воспитание и перевоспитание, самовоспитание Диагностика Дыхательные техники Консультации Коррекция Профилактика Психотерапия Реабилитация Релаксация Советы и рекомендации Тренинги УпражненияПопулярноеПсихологические нарушения Депрессия и суицид Личностные нарушения и расстройства Пищевые проблемы Поведенческие проблемы Проблемы в отношениях Психологические травмы Тревоги и фобииРабота Вхождение в коллектив Выбор работы Как правильно отдыхать Лидеры и ведомые Отношения на работе Увольнение и потеря работы Удовлетворенность работойРазделы психологии Возрастная психология Дифференциальная психология Клиническая психология Педагогическая психология Пренатальная, перинатальная и неонатальная психология Психология брака Психология личности Психология познавательных процессов Психология семьи Психология труда Социальная психологияСемья Бабушки и дедушки Брак Взаимоотношения партнеров, состояние и помощь супруга Выбор партнера Заключение брака и развод Материнство и родительство Насилие Неполная семья Обучение ребенка Обязанности и права Особенности становления брака Повторный брак Поддержка и состояние матерей-одиночек Психологическая подготовка к родам Психологические проблемы роженицы Работа над отношениями Разлад Сексуальная жизнь Семейное воспитание Семья в индивидуально-психологическом контексте Семья в историческом контексте Семья как социальный институт Становление и развитие семьиЧеловек Будущее, прошлое, настоящее Внимание Внутренний мир Воля Воображение Восприятие Выбор жизненного пути Деятельность Душа Здоровье (психическое и физическое) Знания, умения, навыки и привычки Зона комфорта Индивидуальность Интересы Кривая дорожка Критика и самооценка Личностные проблемы и дискомфортные состояния Личность Мотивация Мотивы Мышление Образ жизни Ощущения Память Потребности Представления Психические состояния Работа над собой Развитие Речь Самоконтроль Самопринятие Сознание и подсознание Способности Тело Темперамент Характер Эмоции Эмоции и чувства Эмоционально-волевая регуляция

Ничего не найдено для % request_words%

Сензитивность — виды, основные качества, развитие

Характерологическую особенность человека, которая проявляется в чрезмерной чувствительности к явлениям окружающего мира, в психологии называют сензитивностью. Люди, подверженные такому явлению, обычно обладают повышенным чувством тревоги, ограждают себя барьерами в социальном общении, боятся новых ситуаций, незнакомых ощущений и даже незначительных испытаний. У разных людей данная особенность может проявляться по-разному, в зависимости от ее вида и характера.

Развитие сензитивности

Можно выделить основные качества, свойственные сензитивным личностям:

Стеснительность;
Робость;
Излишняя впечатлительность;
Чувство неполноценности;
Склонность к длительному переживанию прошедших или предстоящих событий.

Как можно догадаться, подобные качества чаще всего обусловлены конкретными особенностями воспитания и жизненным опытом человека. Вместе с этим, бывают случаи, когда развитие сензитивности спровоцировано различными органическими причинами (например, наследственностью, поражениями мозга и т. п.)

Однако сензитивность, как правило, берет начало еще с детства человека. Эмоциональное отвержение ребенка в семейных отношениях в данном случае выступает самой распространенной причиной. Если родители не уделяют ему нужного внимания, ласки и заботы, кроме различных комплексов, в ребенке начинается развитие сензитивности. Так возникают: замкнутость, нелюдимость и тревожность.

То же можно сказать и о ситуации, когда родители проявляют излишнюю строгость по отношению к детям. Ответной реакцией является постоянное стремление к уединению и замкнутость в собственном мире. Ребенок на подсознательном уровне старается избегать всяческих контактов с людьми, чтобы не подвергнуться очередному наказанию или порицанию.

У многих людей с годами сензитивность смягчается, поскольку возраст и опыт приучают их быть практичнее в реальной жизни. Они начинают смотреть на вещи проще и приобретают способность лучше контролировать собственные эмоции.

Виды сензитивности

С точки зрения психологии, сензитивность нередко трактуется так же как умение человека понимать и воспринимать чувства и особенности характера разных людей, что дает ему возможность прогнозировать их поведение.

Так, различают 4 вида сензитивности:

Наблюдательская;
Теоретическая;
Номотетическая;
Идеографическая.

Наблюдательский вид основывается на способности человека обращать большое внимание на поведение, речь и внешность других людей. То есть сензитивный человек такого типа замечает одновременно все сразу.

Теоретический вид сензитивности преполагает умение использовать разные теории для объяснения и прогнозирования мыслей, ощущений и поведения другого человека.

Номотетическая сензитивность характеризуется способностью человека выявлять основные черты типичного представителя какой-либо социальной группы, а впоследствии применять это знание для предсказания поведения людей, относящихся к этой группе.

Идеографический вид отличается навыком понимать своеобразие и индивидуальные особенности данного человека.

Другие виды сензитивности

Кроме основных типов, можно разделить сензитивность также на:

Эмоциональную;
Социальную;
Сензитивность темперамента.

Эмоциональная сензитивность чаще всего используется в значении гиперчувствительности человека к происходящим или предстоящим событиям. То есть все то, что вполне нормально воспринимается большинством людей, для сензитивной личности приобретает огромное значение.

Как правило, человек, у которого наблюдается эмоциональная сензитивность, подвержен сильному влиянию прошлого. Все события, даже самые незначительные, которые с ним произошли, постоянно анализируются и приобретают все новые оттенки.

К примеру, если он в детстве стал свидетелем громкой родительской ссоры, и это происшествие сильно повлияло на его психику, он будет помнить о нем практически всю жизнь. Эмоциональная сензитивность в данном случае проявляется тем, что человек, как правило, очень страдает от собственных тяжелых воспоминаний, поскольку наделен неординарной способностью с их помощью переживать события заново.

Так же болезненно сензитивные личности воспринимают какие-либо предстоящие перемены. Зачастую даже положительный характер событий доставляет им беспокойство и приводит к эмоциональному напряжению.

Социальная сензитивность характеризуется в первую очередь как непреодолимое чувство страха перед различными социальными ситуациями. Как уже отмечалось выше, люди, подверженные данной патологии, в большинстве своем страдают комплексом неполноценности.

Именно сознание своей ущербности и способствует развитию социальной сензитивности. Человек боится общения с незнакомыми людьми, не решается выступать на публике и избегает социальной активности, как правило, по одной причине: он считает себя недостаточно умным, способным, симпатичным, достойным и т.д.

Подобные мысли приводят человека, одержимого социальной сензитивностью, в сильное волнение, а для того, чтобы побороть себя и обрести уверенность в собственных силах, необходимо много стараний и времени.

Под сензитивностью темперамента подразумеваются характерологические особенности, присущие группам людей с определенным складом характера. Считается, что таким видам, как холерик, сангвиник и флегматик почти не свойственно это качество. А темперамент меланхолика как раз включает в себя те свойства, которые присущи сензитивным людям:

Сильная впечатлительность;
Ранимость;
Тревожность;
Мнительность.

Кроме того, психологи, характеризуя меланхолический тип темперамента, сензитивностью называют преимущественно депрессивный характер переживаний людей, принадлежащих к нему. Меланхолики очень тяжело переживают обиды и сильно расстраиваются при неудачах, чаще всего обвиняя при этом себя. Комплекс неполноценности и отсутствие уверенности в собственных силах также присущи данному типу. Таким образом, при определении темперамента сензитивного человека можно почти всегда прийти к выводу, что он меланхолик.

Сенситивные периоды развития ребенка (по Л.С. Выготскому) — Журналы для дошкольных образовательных учреждений

Лункина Е.Н., учитель-логопед д/с «Волшебный замок», ЦАО, Москва

Понятие «сенситивные периоды развития ребенка» было введено выдающимся отечественным психологом, психолингвистом, дефектологом, ученым с мировым именем Л.С. Выготским (1896—1934). Он разработал понятие «психологические системы», под которыми понимались целостные образования в виде различных форм межфункциональных связей (например, между мышлением и памятью, мышлением и речью).

Огромный вклад Л.С. Выготского в детскую психологию — введение понятия «зона ближайшего развития». Согласно ученому, это область не созревших, но созревающих процессов, которые можно назвать «почками развития». «Зона ближайшего развития» ставит перед ребенком большие задачи, решить которые он способен лишь с помощью взрослого, в ходе их совместной деятельности. Л.С. Выготский пришел к выводу, что обучение ребенка должно предшествовать, забегать вперед, подтягивать и вести за собой развитие. Это утверждение стало аксиомой в детской психологии и педагогике.

Следующим важным открытием гениального ученого в детской психологии стало возрастное определение периодов в жизни ребенка, наиболее благоприятных для развития тех или иных функций индивидуума. Эти знания необходимы для педагогов и родителей, чтобы не упустить период, наиболее благоприятный для обучения ребенка, чтобы те «развивающиеся почки», которые представляют собой созревающие процессы в «зоне ближайшего развития», могли в полной мере развить и обогатить физические, интеллектуальные, эмоциональные, социальные и культурные возможности в будущей жизни ребенка.

Одинаковых детей не существует, даже близнецы сильно отличаются друг от друга. У каждого индивидуальные свойства психики, способности и интересы.

Однако в жизни каждого малыша есть периоды, в которых самой физиологией созданы максимально оптимальные условия и возможности для развития у ребенка определенных свойств психики, восприимчивости к приобретению определенных знаний и умений. Эти периоды называются сенситивными.

Сенситивность (от лат. sensitivus — чувствительный) — оптимальное сочетание условий для развития психических процессов, присущих определенному возрастному периоду. В сенситивные периоды есть большая возможность предельно развить способности детей.

Еще одно определение сенситивного периода может быть сформулировано следующим образом. Сенситивный период — определенный период жизни ребенка, в котором созданы оптимальные условия для развития у него определенных психологических качеств и видов деятельности.

Периоды эти ограничены по времени, следовательно, пропустив этапы психического развития, в будущем придется затрачивать немало усилий и времени, чтобы восполнить пробел в развитии определенных функций. Некоторые психические функции могут так и не развиться. Примером тому служат многочисленные случаи детей, выросших в стае животных. Когда их вернули в общество, то никакими реабилитационными методами не смогли научить полноценной речи и адаптации в новых для них условиях. Все их поведение копировало жизнь и привычки животных.

Таким образом, сенситивный период — время максимальных возможностей для наиболее действенного формирования какого-либо свойства психики, период наиболее высокой пластичности. Он показывает свою способность к изменчивости согласно специфике внешних обстоятельств.

В определенные сенситивные периоды происходит резкое увеличение чувствительности к определенным внешним влияниям из-за высокой пластичности нервной системы ребенка.

Возрастная сенситивность — свойственное определенному возрасту сочетание условий для формирования конкретных процессов психики. Например, для развития речи у детей сенситивный период приходится на 1,5 года. Именно в это время нужно уделять ребенку повышенное внимание со стороны взрослых, гармонично воспитывая и развивая его. Поэтому необыкновенно важно для становления человека в первые годы его жизни окружение, разнообразие деятельности, интересов и эмоций. Недостаток полученных в детстве эмоций, знаний, умений, физического и психического развития будет невосполнимым пробелом в дальнейшей жизни.

Для начала нужно разобраться, сколько этих периодов у ребенка, в каком возрасте они наступают, какие именно знания ребенок легко воспринимает в каждом из них.
Периоды максимальных возможностей и условий для развития у детей определенных свойств психики и восприимчивости к приобретению знаний и умений.

1,5—3 года. Период яркого восприятия речи, пополнения словарного запаса. В этом возрасте ребенок очень восприимчив к изучению иностранных языков. Также он благоприятен для развития моторики, манипуляций с предметами, восприятия порядка;
3—4 года. Этот период наиболее благоприятен для ознакомления со знаковым обозначением цифр и букв, подготовке к письму. Развиваются осознанная речь и понимание собственной мысли, идет интенсивное развитие органов чувств;
4—5 лет. Этот период знаменуется развитием интереса к музыке и математике. Увеличивается активность ребенка в восприятии письма, цвета, формы, размера предметов, происходит интенсивное социальное развитие;
5—6 лет. Наиболее благоприятный период для перехода от письма к чтению. Этот период очень важен для привития ребенку социальных навыков и поведения;
8—9 лет. В этот период языковые способности вторично достигают пика. Он также имеет большое значение для развития воображения и культурного образования.

На разных этапах сенситивного развития ребенка изменения в его психике могут проходить как постепенно и замедленно, так быстро и резко. Соответственно этому выделяются стабильные и кризисные стадии развития. Их еще называют поворотными моментами в развитии, или кризисами, если они протекают стремительно. В эти периоды ребенок особенно восприимчив к получению знаний и жизненных навыков. В организме ребенка происходят изменения, которые проявляются повышенной чувствительностью и ранимостью. На возникновение этих периодов мы повлиять не можем, поскольку это заложено человеческой природой. Но родители и педагоги должны (даже обязаны) предельно продуктивно использовать их для развития своего ребенка.

При стабильной стадии развития характерно плавное, без резких сдвигов и перемен поведение ребенка. Это может быть даже незаметно для его окружения. Но эти перемены накапливаются и в конце периода дают качественный скачок в развитии.

Стабильные этапы чередуются с кризисными. Кризисные периоды длятся недолго (от нескольких месяцев до 1—2 лет в зависимости от мудрости педагогов и такта родителей). Это чаще всего краткие, но бурные стадии. В кризисные периоды происходят значительные изменения личности ребенка. Сам кризис начинается и завершается незаметно, его границы размыты, неотчетливы. Обострение наступает в середине сенситивного периода. Родители видят резкие изменения в поведении, интересах, ребенок выходит из-под контроля взрослых.

Индивидуальных различий во время кризисов гораздо больше, чем в стабильные периоды. В это время обостряются противоречия, с одной стороны, между взрослыми потребностями ребенка и его все еще ограниченными возможностями, и с другой — между новыми потребностями и сложившимися ранее отношениями со взрослыми. Современными психологами эти противоречия рассматриваются как движущие силы психического развития.

По мнению Л.С. Выготского, самыми важными служат три сенситивных периода (кризисных момента) — 1 год, 3 и 7 лет. Педагоги и родители должны знать о кризисных моментах в жизни ребенка и своевременно подготовиться к ним для обеспечения наибольшего удовлетворения потребностей малыша в каждом сенситивном периоде.

Возрастная сенситивность свойственна конкретному возрастному этапу, это наилучшее сочетание условий для формирования конкретных свойств или процессов психики.

Возрастная периодизация (по Л.С. Выготскому)

• Кризис новорожденности — младенчество (от 2 мес. до 1 года).
В 1,5—2,5 мес. формируется мелкая моторика, развивается сенсорная область, ребенок познает мир, используя слуховые и тактильные ощущения.
• Кризис 1 года — раннее детство (1—3 года).
Появляются новые виды общения, происходит разрыв психологического единства «мать — дитя», развиваются речь и умственные способности. Ведущий вид деятельности — эмоционально-непосредственное общение младенца со взрослым.
От 1 до 3 лет — сенситивный период для развития речевых способностей. Ребенок слушает, накапливает пассивный словарный запас, затем уже появляется речь, которая носит предметный характер. Развивается способность выражать свои желания и чувства.
В 2,5—3 года ребенок часто разговаривает сам с собой, что способствует развитию логического мышления, последовательности в речи. Со временем такие монологи он ведет уже мысленно.
• Кризис 3 лет — дошкольный возраст (от 3 до 7 лет).
Ведущий вид деятельности — орудийно-предметный. Формируются самооценка и самосознание, происходит становление личности. От 3 до 7 лет ребенок включается во взрослую жизнь, в разные виды деятельности, сам выбирает во что играть и свою роль в игре; интересуется звуками и буквами, т.е. их графическим изображением в виде символов. Активно развиваются воображение и отображение впечатлений об окружающем мире, взаимодействие с окружающими, общение. Ведущий вид деятельности — сюжетно-ролевая игра.
• Кризис 7 лет — школьный возраст (от 7 до 13 лет).
Ведущий вид деятельности — учебный. Развиваются психика, мышление, специальные способности, личность ребенка и его межличностные отношения.
• Кризис 13 лет — пубертатный возраст (13—17 лет).
Ведущий вид деятельности — личностное общение подростков.
• Кризис 17 лет — юношеский возраст (17—21 год).
Ведущий вид деятельности — профессионально-учебный.

По мнению Л.С. Выготского, в эти моменты ребенку необходимо уделять повышенное внимание со стороны взрослых. В кризисные периоды ребенок становится восприимчив к приобретению определенных знаний и умений.

И хотя развитие интеллекта человека продолжается и во взрослой жизни, в детстве это происходит намного легче и естественнее. Родителям стоит обратить внимание на наступление каждого из этих периодов и своевременно подготовить базу и окружающую среду для наибольшего удовлетворения потребностей ребенка на каждой стадии его развития.

Вспомним сказку Р. Киплинга «Книга джунглей» и ее героя — Маугли, воспитанного в звериной стае. Замысел этой книги у автора возник не на пустом месте. В настоящее время существует около 4 тыс. официальных свидетельств подобных случаев. «Дети джунглей» оказались с самого раннего возраста в стае зверей (чаще волков) и не имели ни речевого, ни социального опыта в поведении и общении. После того как они были возвращены в нормальные условия жизни, несмотря на усиленный уход и специальные занятия с ними, вернуть их в человеческое общество уже не представлялось возможным. Максимальное количество слов, которому удалось научить всего нескольких таких детей, составляло не более 45. А их навыки человеческого существования после реабилитационного периода были скорее дрессировкой, как у домашних животных. Дети, находившиеся в среде животных первые 6 лет жизни, практически уже не смогут освоить человеческую речь, осмысленно общаться с другими людьми, ходить прямо и пр. Реабилитация ни в одном случае не была полноценной. Навыки животных (хождение на четвереньках, сыроедение, звериные звуки и привычки), приобретенные в раннем возрасте, сыграли для этих детей решающую роль.

Дело в том, что самые ответственные сенситивные периоды становления личности человека были безвозвратно пропущены. Именно в первые 5—7 лет жизни ребенок получает 70% всей жизненной информации. И если в этот период он оказывается в волчьей стае, то и вырастет волком. Звериные навыки, обретенные детьми, которые оказались с младенчества среди зверей, впечатываются в психику и физиологию, а человеческие навыки привить уже фактически невозможно, т.е. полноценными людьми такие дети уже никогда не будут.

Мудрецы считали, что каждый ребенок заговорит на языке своих родителей, даже если его этому никто не будет учить. Ребенок индийца заговорит на индийском языке, ребенок непальца — на непальском и т.п. Падишах усомнился в этом и решил поставить жестокий опыт: несколько грудных детей поселили в отдельных комнатах, а ухаживали за ними глухонемые слуги. Через семь лет вошедший падишах с мудрецами услышали бессвязные крики, вопли, шипение и мяуканье молодых звероподобных существ.

Все это лишний раз доказывает, насколько важны для развития ребенка и его речи первые годы жизни.

Приведенные примеры как нельзя лучше доказывают правомерность существования сенситивных периодов в жизни каждого ребенка. Пропущенные по разным причинам, они будут невосполнимым пробелом на протяжении всей жизни человека.

Современный всемирно известный японский педагог-практик Масару Ибуки озаглавил свою книгу по детской психологии «После трех уже поздно». В своем труде ученый пишет о том, что ключ к развитию умственных способностей ребенка — его личный опыт познания в первые три года жизни. Все зависит от стимуляции и степени развития головного мозга в решающие годы жизни ребенка. Здесь мы вновь видим подтверждение теории Л.С. Выготского о решающих сенситивных периодах в жизни ребенка и их значении в формировании личности.

Пластичность мозга ребенка раннего возраста (от 0 до 3 лет), психофизиологически оптимальные условия (сенситивные периоды) формирования эмоций, интеллекта, речи и личности определяют большие потенциальные возможности. Хотя японский ученый ставит акцент на двух (из трех основных, по Л.С. Выготскому) кризисных периодах развития — 1 год и 3 года, тем не менее понятно, что без прочной базы развития личности индивидуума в первые два сенситивных периода (до 3 лет) мы теряем возможность всеобъемлющего развития умственных способностей ребенка. Только реализация всех возможностей предыдущей стадии обеспечивает благоприятный переход к новой стадии развития.

Л.С. Выготский писал, что новое не падает с неба, а появляется закономерно, подготовленное всем ходом предшествующего развития. Источником же развития служит социальная среда, в которой находится ребенок.

Ученики и последователи Л.С. Выготского (П.Я. Гальперин, Л.В. Занков, А.В. Запорожец, А.Н. Леонтьев, А.Р. Лурия, Д.Б. Эльконин и др.) продолжают руководствоваться его трудами и, базируясь на его исследованиях, продолжают развивать концепции раннего развития личности ребенка.

Итак, можно сделать следующие выводы. Сенситивные периоды — возможность предельно развить способности детей в конкретном возрасте, при этом обращая внимание на качественность их развития. Это наиболее ответственные этапы развития детей.

Стоит заметить, что данные периоды наступают у каждого ребенка, но время их появления и продолжительность индивидуальны, на их возникновение не могут влиять ни педагоги, ни родители. При верном подходе можно продуктивно их применять для дальнейшего развития определенных способностей или типа деятельности. Именно поэтому на определенных возрастных этапах следует уделять большее внимание конкретной области, стараясь при этом развивать качественную составляющую способностей вашего ребенка.

Нужно не ускорять, а обогащать психическое развитие, расширять возможности ребенка в свойственных его возрасту видах деятельности. Важно создавать необходимые условия, при которых дети смогут проявить способности. Не следует ограничивать деятельность малыша, нужно предоставлять ему возможность свободного творческого проявления.

Родителям и педагогам следует четко понимать, что чем больше круг интересов ребенка, тем более гармоничным он вырастет. Особенность развития ребенка заключается в том, что все новые умения, знания, навыки накладываются на уже изученные. В эти моменты ребенку необходимо уделять повышенное внимание со стороны взрослых.

Литература

Богданович Т.Г., Корнилова Т.В. Диагностика познавательной сферы. М., 1994.
Божович Л.И. Личность и ее формирование в детском возрасте. М., 1968.
Венгер Л.А., Венгер А.Л. Готов ли ваш ребенок к школе? М., 1994.
Возрастная и педагогическая психология / Под ред. А.В. Петровского. М., 1973.
Выготский Л.С. Собрание сочинений: В 6 т. Т. 2, 5. М., 1982.
Гальперин П.Я. Методы обучения и умственного развития ребенка. М., 1985.
Гальперин П.Я. Психология мышления и учение о поэтапном формировании умственных действий. Воронеж, 1998.
Гуткина Н.И. Психологическая готовность к школе. М., 1993.
Мухина В.С. Возрастная психология. М., 1999.
Эльконин Д.Б. Диагностика учебной деятельности и интеллектуального развития детей. М., 1981.
Эльконин Д.Б., Божович Л.И. Развитие мотивов учения у детей 6—7 лет. Волгоград, 1999.

Что такое высокая эмоциональная сензитивность в психологии

Тебя когда-нибудь накрывало жаркой волной или окатывало как будто холодным душем в ответ на новость, событие, слова, поведение кого-то? Да так, что сводило скулы, тело покрывалось мурашками, бросало в жар, окутывало изморозью, становилось трудно дышать, а сердце в груди билось громким набатом. Такая реакция на внешние раздражители свойственна представительницам прекрасного пола с повышенной сензитивностью. Что за штука такая сильная, да яркая, сейчас узнаем вместе.

История вопроса в разных ракурсах

Чувствительные барышни любили театрально грохаться в обмороки во все времена. Кто-то действительно умудрялся набраться впечатлений и потерять сознание, кто-то привлекал к себе внимание, разыгрывая бурю. Нюхательные соли, успокаивающие капли, нашатырный спирт, мешочки с засушенной лавандой, все с собой, всегда под боком, разве можно так волновать легкоранимую натуру.

Фото автора cottonbro: Pexels

Свойство «быстрого реагирования» приписывали нежной, хрупкой и ранимой женской идентичности с черточками гендерности. Но времена неумолимо менялись, а экзальтированные реакции оставались. Более того иногда им подвержены вовсе не тургеневские девушки, а бизнес-вумен с железной волей и твердым характером.

«Накрыть» с головой в самый неподходящий момент может кого угодно и где угодно, если что-то пронзило душу острой иглой впечатлений. Понаблюдав за женскими обморочными бесчинствами, врачи покумекали, покумекали, да вынесли профессиональное умозаключение.

Сензитивность (в разных источниках это слово можно увидеть с иным правописанием сенситивность) – характерная «чудинка», если хочешь индивидуальность, особенность, природная метка, эксклюзивная способность выдавать чересчур красочные реакции на те или иные внешние раздражители. В основе термина вездесущая латынь, слово sensus с этого «медицинского» языка переводится как ощущение, чувство.

Мистические нотки психологического явления

Понятие «сенситив» нашло отражение не только в психологических хрониках, но и в мире паронормального «волшебства». Взяв за основу еще одно латинское словечко sensibilis, то есть «чувствительный», его тут же прикрепили к личностям с аномальными способностями.

Что такое сензитивность?

Особенный талант, например, предчувствовать, предугадывать, ворожить с предметами, предсказывать, слышать «советы» от потусторонних сил может и имеет право быть, но объяснить его появление ученые мужи не могут. Разводят руками, да твердят, что сие находится за гранью современного восприятия бытия, но чудеса то все эти отнюдь не придуманы.

Ванга и Нострадамус, Мессинг и битва экстрасенсов на телеэкране, та самая бабка-ведунья, которая найдется в любой деревеньке и знает все и обо всем заранее, потому как чувствует особым образом. Да что там далеко ходить, разве твоя собственная интуиция иногда не берет тебя за ухо и не уводит от беды? Не бунтует вдруг чуйка при новом знакомстве, предложении, событии так, что «аж вся наша женская душевная шерсть» встает дыбом? Все это и есть кратковременная или постоянная способность необычным образом отвечать на вторжение извне.

На почве сенситива, склонности к сензитивности зародились и укоренились такие паранормальные штуковины, как:

феномен видения ауры другого человека, причем разные цвета сигнализируют о разных чертах сущности личности;
левитация Дэниела Дангласа Хьюма, умеющего «парить» над землей, преодолевая законы гравитации;
телепатия, как способ передавать мысли и картинки другому субъекту на расстоянии;
полтергейст-страшилка, выражающийся в появлении необъяснимых звуков, действий, самовольного перемещения предметов и даже в способности воспламенять взглядом;

телекинез – воздействие на предметы усилием мысленных приказов;
солнцеедение, рожденное под воздействием шокового события и сводящееся к тому, что человек перестает принимать пищу, пить воду и живет за счет «энергии» воздуха.

Все эти реакции не появляются ни с того ни с сего. Им нужен толчок, триггер, излишняя острота момента, шок, безумие, выход за зону комфорта или за грань фола. Мы слишком углубились в мистику? Изволь, вернемся к госпоже психологии и ее догмам.

Giphy

Как распознать в себе «носителя» сенситивных свойств

В излишней сензитивности нет ничего по-настоящему болезненного или совсем уж патологического, если свойство бурно реагировать не несет за собой физических уронов для организма. Медики делят человечество на 2 группы: обладатели высокой чувствительности и особы «холодные» не чувствительные вовсе. Чтобы отнести себя к той или иной когорте, предлагаем познакомиться с их приметами. В каком списке узнаешь себя, такой ярлычок можешь себе мысленно и приклеить.

Черты личностей с чувствительной натурой:

склонность к тревоге и беспричинным паническим атакам;
страх перед дебютами в любых областях: новый коллектив, класс, группа, кружок, товарищи по походу в горы или на экскурсию;
предвзятое отношение к интересным знакомствам, даже не связанным с рисками;
коллекция личных комплексов, неуверенность, робость, застенчивость;
излишняя впечатлительность по поводу и без повода;
бесконечное мысленное «перемалывание» уже произошедших волнительных событий;

Фото автора Samantha Kandinsky: Pexels

стремление к вечному перфекционизму, игнорирование девиза: лучшее – враг хорошего;
заниженные ожидания в отношениях: я недостойна лучшего партнера, друга, любовника, мужа.

Нашла схожие привычки у себя и решила, что это приговор? Тогда посмотри следующий список, ну чем он лучше?

Приметы нечувствительных особ:

зачастую полной игнор ситуации, эмоции стремятся к нулевой отметке;
пассивное безразличие к людям и происходящему;
никаких физических ответов на раздражители вплоть до отупения;
бестактные выходки, слова, оценки, невнимание к другим членам социума.

Прочитав все это, так и хочется спросить: откуда берутся такие диаметрально противоположные крайности. В механизме задействованы несколько составляющих: возраст, наследственная предрасположенность, те самые пресловутые «корни из детства», воспитание, самовоспитание, личностные способности и стремления к оптимальному нивелированию реакций до формата «золотая серединка».

Фото автора Eternal Happiness: Pexels

Поразмыслишь над всем этим богатством ощущений, да и вспомнишь домовенка из мультфильма, любящего повторять: так и этак хорошо, так и этак плохо.

Положительные черты сверхчувствительности

Каким бы странным тебе не казалось иногда то или иное психическое свойство отдельного персонажа. В 2-х полюсах реакций на ощущения можно легко найти и позитивные стороны:

среди обладателей сенситивных черточек много тех, кто никогда не бросит в беде, не пройдет мимо человека на улице, которому внезапно стало плохо, а все спешат мимо;
именно ранимые натуры замечены в благотворительных сообществах, среди волонтеров, в приютах для бездомных питомцев, в палатах рядом с тяжелобольными пациентами;
оголтелые перфекционисты создают самые блестящие проекты на работе, прорубают футуристические окна в архитектуре, создают невероятно привлекательные коллекции модной одежды,
носители «гена» сенситивности берегут друзей, любят свои половинки, не пытаясь их исправить «под себя», пестуют и обожают детей;
отчужденность от реальности присуща талантливым творцам, живущем в своем богемном мирке, но при этом создающим самые великие шедевры в живописи и скульптуре;

Фото Pan Yunbo on Unsplash

нечувствительность к сиюминутному бытию уводит ученых за грань уже известного в их узком поле деятельности и позволяет сосредоточиться на новом, необычном, инновационном;
«холодная» голова без видимых эмоций дает возможность работникам силовым структур, военным специалистам принимать единственно верные решения в эпицентре ежедневного экстрима.

Так что сублимируют обладатели сенсизитивных особенностей в правильном направлении, если, конечно, трезво оценивают себя, стимулы, стремления, результаты. А тебе наш журнал напоследок советует: отбрось ненужную шелуху, обнажи зерно и вырасти из него то, чему может способствовать твой талант острой чувствительности, пусти его в дело.

Психология. Темперамент и характер. Тест для самопроверки

1. Теория У. Шелдона относится к теориям темперамента:
гуморальным
конституциональным
нейродинамическим
поведенческим

2. Акцентуациями являются такие варианты развития характера, которым
не свойственна(о):
повышенная ранимость
снижение способности к социальной адаптации
нарушение потребностно-мотивационной сферы в форме доминирования амбивалентных состояний
повышение способности к социальной адаптации

3. Низким уровнем психической активности, замедленностью движений, быстрой утомляемостью, высокой эмоциональной сензитивностью характеризуется:
сангвиник
холерик
флегматик
меланхолик

4. Такие черты личности, как скромность и самокритичность, эгоизм, характеризуют отношение личности:
к людям
к деятельности
к общественной и личной ответственности
к себе

5. По И.П. Павлову, сильный, уравновешенный и подвижный тип нервной системы характерен для:
сангвиников
флегматиков
холериков
меланхоликов

6. Психологическое описание «портретов» различных темпераментов впервые дал:
Гиппократ
Гален
И. Кант
Платон

7. По И.П. Павлову, сильный, неуравновешенный тип нервной системы характерен для:
сангвиников
флегматиков
холериков
меланхоликов

8. Умение по собственной инициативе ставить цели и находить пути их решения характеризует человека как:
целеустремленного
решительного
настойчивого
самостоятельного

9. По Э. Кречмеру, замкнутость, эмоциональная ранимость, быстрая утомляемость характерны для:
пикников
астеников
атлетиков
диспластиков

10. Представления об экстраверсии/интроверсии были разработаны:
А. Адлером
3. Фрейдом
К. Юнгом
К. Роджерсом

11. Тип темперамента, характеризующийся легкой ранимостью и склонностью к глубоким переживаниям, присущ:
холерику
сангвинику
флегматику
меланхолику

12. Самокритичность, скромность, гордость характеризуют:
отношение личности к вещам
отношение другим
систему отношений человека к самому себе
особенности протекания деятельности

13. Тип темперамента, отличающийся подвижностью, склонностью к частой смене впечатлений, отзывчивостью и общительностью, характерен для:
холерика
сангвиника
флегматика
меланхолика

14. По Э. Кречмеру, агрессивность и властолюбие характеризуют;
пикников
астеников
атлетиков
диспластиков

15. Аккуратность, бережливость, щедрость — это:
черты, характеризующие отношение личности к вещам
черты, проявляющиеся по отношению к другим
система отношений человека к самому себе
черты, проявляющие отношение к деятельности

16. Формально-динамическую сторону поведения характеризует (ют):
направленность
темперамент
характер
способности

17. Многие люди бывают недовольны своим темпераментом и хотели бы его изменить. Возможно ли это:
темперамент – весьма устойчивое биопсихическое образование, которое невозможно изменить
еще древние философы утверждали, что «все течет, все изменяется»: меняются способы деятельности, мотивы поведения, характер и, естественно, темперамент человека
темперамент меняется с возрастом
только сильные личности могут изменить свой темперамент

18. NN. – типичный представитель меланхолического типа темперамента. Формирование какой из следующих черт характера потребует наименьших усилий:
доверчивость
решительность
инициативность
принципиальность

19. Совокупность устойчивых индивидуальных особенностей личности, складывающаяся и проявляющаяся в деятельности и общении, —это:
темперамент
способности
характер
задатки

20. Одним из авторов конституциональной теории темперамента является:
И.П. Павлов
Э. Кречмер
Дж. Гилфорд
Л. Терстон.

21. N. – представитель сангвинического типа темперамента. Какую из черт характера сформировать у него легче?
дисциплинированность
общительность
отзывчивость
трудолюбие

22. Реакция на наименьшую силу внешнего воздействия является показателем:
сензитивности
реактивности
активности
пластичности и ригидности

Тест с ответами на тему: “Характер”

I вариант.

1. К каким теориям темперамента относится теория У.Шелдона:
а) гуморальным
б) конституциональным +
в) поведенческим

2. Акцентуации это такие естественные варианты развития характера, которым не свойственно:
а) повышение ранимости
б) снижение способности к социальной адаптации
в) повышение способности к социальной адаптации +

3. Не высокий уровень психической активности, замедленность движений, быстрая утомляемость, высокая эмоциональная сензитивность свойственна:
а) сангвинику
б) меланхолику +
в) холерику

4. Черты личности: скромность ,самокритичность, эгоизм, характеризуют отношение личности:
а) к себе +
б) к другим людям
в) к деятельности

5. Сильный, уравновешенный и подвижный тип нервной системы по Павлову характерен для:
а) флегматика
б) сангвиника +
в) холерика

6. Впервые психологическое описание “портретов” различных темпераментов дал:
а) Гиппократ +
б) Аристотель
в) Кант

7. Сильный, неуравновешенный тип нервной системы по Павлову характерен для:
а) холерика +
б) сангвиника
в) флегматика
г) меланхолика

8. Умение ставить цели, действовать по собственной инициативе и находить пути их решения, характеризует человека как:
а) решительного
б) целеустремленного +
в) настойчивого

9. Крэчмер говорил, что замкнутость, эмоциональная ранимость, быстрая утомляемость свойственна для:
а) пикников
б) астеников +
в) диспластиков

10. Понятие об экстраверсии и интроверсии разработал:
а) Фрейдом
б) Юнг +
в) Адлер

11. Тип темперамента, что характеризуется легкой ранимостью, склонностью к глубоким переживаниям, характерен:
а) холерику
б) сангвинику
в) меланхолику +

12. Такие понятия как: самокритичность, скромность, гордость характеризуют:
а) систему отношений человека к самому себе +
б) отношение личности к вещам
в) особенности протекания деятельности

13. Тип темперамента, что отличился подвижностью, общительностью, отзывчивостью, характерен для:
а) холерика
б) сангвиника +
в) меланхолика

14. По Э. Кречмеру агрессивность и властолюбие характеризуют:
а) диспластика
б) астеника
в) атлетика +

15. Аккуратность, бережливость и щедрость — это:
а) черты, что проявляются по отношению к другим
б) черты, характеризующие отношение личности к вещам +
в) черты, проявляющие отношение к деятельности

16. Формально – динамическую сторону поведения характеризует (ют):
а) темперамент +
б) направленность
в) настроение

17. Возможно ли изменить тип темперамента:
а) да
б) нет +
в) нужно приложить много усилий

18. NN. – типичный представитель меланхолического типа темперамента. Формирование какой из черт характера потребует от него наименьших усилий:
а) доверчивость +
б) инициативность
в) импульсивность

19. Устойчивые индивидуальные особенности личности, что складываются и проявляются в деятельности и общении – это:
а) способности
б) задатки
в) характер +

20. Один из авторов конституциональной теории темперамента:
а) Павлов
б) Кречмер +
в) Гилфорд

II вариант.

1. Д – представитель сангвинического типа темперамента. Какую из черт характера сформировать у него легче:
а) общительность +
б) дисциплинированность
в) отзывчивость

2. Чувствительная реакция в ответ на силу внешнего воздействия является показателем:
а) реактивности
б) сензитивности +
в) активности

3. Природная основа темперамента:
а) тип нервной системы +
б) головной мозг
в) динамический стереотип

4. Тип темперамента, который характеризуется повышенной впечатлительностью и обидчивостью:
а) сангвиник
б) флегматик
в) меланхолик +

5. Тип темперамента, что характеризуется вспыльчивостью и поспешностью в действиях:
а) сангвиник
б) холерик +
в) меланхолик

6. Что характеризует темперамент:
а) вежливость
б) аккуратность
в) быстрое включение в работу +

7. Какой признак характер для меланхолического темперамента:
а) эмоциональная возбудимость +
б) реактивность и активность
в) пластичность и ригидность

8. Учение о типах высшей нервной деятельности как физиологической основы темперамента принадлежит:
а) Ильину
б) Гиппократу
в) Павлову +

9. Процесс, противоположный возбуждению, что ведет к замедлению или задержке проведения импульсов в нервных центрах:
а) динамичность
б) торможение +
в) меланхолия

10. Характером называют:
а) устойчивые черты личности,что определяют отношение человека к людям, к самому себе, к выполняемой работе +
б) совокупность свойств,что характеризуют динамические особенности протекания всех психических процессов и поведения человека, их силу, скорость, возникновение, прекращение и изменение
в) генетически обусловленное явление

11. Определите название крайних вариантов нормы характера:
а) психопатиями
б) патологиями
в) акцентуациями+
г) неврозами

12. Как называются индивидуально своеобразные свойства психики, определяющие динамику психической деятельности человека?
а) способностями
б) темпераментом+
в) чувствами
г) характером

13. В чем проявляется характер человека?
а) интроверсии, экстраверсии, тревожности, импульсивности
б) его отношения к себе, людям, деятельности, вещам+
в) чрезмерной выраженности отдельных личностных черт, граничащей с психопатией
г) пластичности, ригидности, реактивности, темпе психических реакций

14. Обучение должно носить ___________ характер.
а) творческий, личностный+
б) циклопоточный
в) индивидуальный
г) полисубъектный

15. Выберите из данных вариантов что относится к психическим процессам?
а) темперамент
б) характер
в) ощущение+
г) способности

16. Темперамент, будучи _____________, является базой большинства свойств личности.
а) социальным
б) врожденным+
в) изменчивым
г) приобретенным

17. Кто разработал физиологическую основу учения о типах темперамента?
а) Конфуций
б) Ибн-Сина
в) И.П. Павлов+
г) Ф. Галль

18. Как называются врожденные анатомо-физиологические особенности, которые составляют природную основу развития способностей человека?
а) акцентуациями
б) задатками+
в) привычками
г) умениями

19. Выберите физиологическую особенность темперамента:
а) тип высшей нервной деятельности+
б) рефлекторная дуга
в) рефлекс
г) анализатор

20. Как иначе называется восприятие человека человеком?
а) рефлексия
б) аттракция
в) социальная перцепция+
г) эмпатия

Эмоциональная чувствительность Центр воспитания детей

Есть ли у вас дети, чьи реакции кажутся чрезмерными: например, когда они видят что-то грустное, они спустя несколько часов плачут? Они расстраиваются из-за того, что кажется самым мелким, а иногда и из-за чего?

Или у вас есть дети, которые, кажется, редко расстраиваются или выражают свои чувства?

Степень эмоциональной чувствительности ваших детей является врожденной частью их темперамента. Темперамент человека состоит из десяти черт, и именно он делает всех детей уникальными в том, как они реагируют на окружающий мир. Понимание темперамента ваших детей может помочь вам наиболее эффективно воспитывать их.

Эмоциональная чувствительность — это легкость или сложность, с которой ваши дети эмоционально реагируют на различные ситуации. Этот признак измеряется по двум шкалам.

Первая шкала измеряет, насколько ваши дети настроены на свои собственные чувства. Некоторые дети эмоционально очень чувствительны к своим собственным чувствам и очень глубоко чувствуют вещи, в то время как другие, кажется, вообще не осознают, что они чувствуют.
Вторая шкала измеряет, насколько ваши дети чувствительны к чувствам и эмоциям других людей. Некоторые дети очень настроены на то, что происходит для других, а другие дети, кажется, не реагируют на то, что они эмоционально видят вокруг себя.

Важно отметить, что некоторые дети могут иметь высокие показатели по одной шкале эмоциональной чувствительности и низкие — по другой.Они могут очень хорошо осознавать свои собственные чувства, вплоть до того, что погружаются в себя, но не осознают чувства других людей, и наоборот.

Определите, насколько эмоционально чувствительны ваши дети

Чтобы определить уровень эмоциональной чувствительности ваших детей, вы можете использовать следующие вопросы, которые помогут вам. Отслеживайте свои ответы по следующим двум шкалам от одного до пяти:

Эмоциональная чувствительность к себе

Могут ли ваши дети ясно выражать свои чувства?
При просмотре страшного фильма или чтении грустной истории их реакции кажутся чрезмерными или «чрезмерными»?
Ваш ребенок много плачет и ему трудно «отпускать вещи»?
Ваш ребенок слишком расстраивается, когда кто-то наказывает, критикует или комментирует его в отрицательном смысле?

Нет Да

1 2 3 4 5

Не осознавая собственных чувств Чувствует сильно

Если большинство ваших ответов соответствует правой стороне одной или обеих шкал, значит, у вас есть дети, которые более эмоционально чувствительны.

Это означает, что ваши дети имеют склонность проявлять эмоции , такие как боль, печаль, беспокойство, смущение, страх, сочувствие или гнев более прямо, даже более резко, чем те, кто менее эмоционально чувствителен.

Цель не в том, чтобы отбросить свои чувства; вместо этого научите их выражать свои сильные реакции социально приемлемыми способами.
Эти дети часто рассказывают вам, что они думают о каждой мелочи.
Они могут очень сильно чувствовать и выражать любую несправедливость, например, в отношении их братьев и сестер и «справедливого» обращения.
Не принимайте их сильные эмоции так близко к сердцу.
Они склонны цепляться за чувства намного дольше, чем другие, что может быть очень тяжелым для родителей. Научите их прощать и забывать, чтобы они могли научиться двигаться дальше и не зацикливаться на чувствах.
Очень эмоционально чувствительные дети могут быть ошеломлены, когда они сталкиваются со сценами, изображающими эмоционально окрашенные темы.Родителям может потребоваться следить за тем, как их дети смотрят средства массовой информации или события, которые слишком пугающие или печальные.
Положительной стороной рождения детей, которые более эмоционально чувствительны, особенно по отношению к другим, является то, что они часто бывают более внимательными и сочувствующими.
Став взрослыми, они часто преуспевают в карьере помощника и могут быть очень чувствительными писателями.

Эмоциональная чувствительность к другим людям

Ваши дети, кажется, замечают, когда другие расстроены или обижены?
Кажется, они «чувствуют то, что чувствуют другие»?
Выказывают ли ваши дети много сочувствия или сочувствия к тем, кто расстроен?

Нет Да

1 2 3 4 5

Нечувствителен к чужим чувствам. Эмоционально настроен на

Если, с другой стороны, большинство ваших ответов на приведенные выше вопросы попадают в левую часть шкалы, значит, у вас есть дети, которые менее эмоционально чувствительны.

Эти дети редко расстраиваются даже при неблагоприятных обстоятельствах и, как правило, не придают большого значения вещам.

Они часто не замечают и не осознают, что чувствуют другие, а иногда даже могут считаться бесчувственными или эгоистичными.

Этим детям необходимо научиться определять, что чувствуют другие, и часто им нужна помощь в понимании их собственных эмоций. Родители могут помочь, называя эти эмоции своим детям, рассказывая о своих чувствах и поощряя их выражение детьми.
Повседневные события, такие как просмотр новостей или фильма, совместное чтение книги или покупки, могут стать отличной возможностью поделиться своими чувствами и эмоциями, а также помочь вашим детям определить свои чувства и реакции и обсудить их.

Поймите, что эмоциональная чувствительность является частью врожденного темперамента ваших детей.
Не называйте своих детей , которые могут быть более эмоционально чувствительными, отрицательно, как «нытиков», «плаксивых» или «эгоистов».Вместо этого используйте описательные, более позитивные слова, такие как «более чувствительный», «нежный», «интенсивный» и «осознающий свои собственные чувства».
Признайте темперамент своих детей и помогите им понять их собственный темперамент.
Научитесь ценить уникальный образ жизни ваших детей , чтобы вы могли понять их интенсивные реакции и поведение и не стыдить или смущать их за то, что они есть.
Научите детей использовать , чтобы точнее и адекватнее выразить свои чувства.
Научитесь работать вместе. Поймите, насколько ваш темперамент соответствует или не соответствует темпераменту ваших детей, и разработайте стратегии, чтобы помогать друг другу.
Отправляйте своим детям сообщения, которые помогут им оценить свою уникальность и помогут им понять, кто они есть.

«У тебя очень сильные чувства».
«Вы решительно выражаете свои мысли».
«Вы очень заботитесь о других людях.”
«Вы хорошо осведомлены о том, что другие люди думают о вещах».
«Вы знаете, что чувствуете, и хотите мне об этом рассказать».
«Вы можете почувствовать то, что чувствуете, а затем двигаться дальше».
«Вы можете научиться понимать чувства и взгляды других людей».

____________________________________________________________

Дополнительную информацию о темпераменте можно найти в следующих книгах. Покупка на Amazon.com через наш веб-сайт поддерживает работу, которую мы делаем, чтобы помочь семьям делать все возможное, чтобы воспитывать своих детей.

<рекомендованные книги о темпераменте

<все наши рекомендованные книги для родителей

____________________________________________________________

<вернуться к началу страницы

<дополнительные статьи о Развитие ребенка

<Тематическая страница библиотеки статей

Что такое высокочувствительный человек (HSP)?

Высокочувствительный человек (HSP) — это термин для тех, кто, как считается, имеет повышенную или более глубокую чувствительность центральной нервной системы к физическим, эмоциональным или социальным раздражителям.Некоторые называют это сенсорной чувствительностью, или сокращенно SPS.

Хотя очень чувствительных людей иногда отрицательно называют «слишком чувствительными», это черта личности, которая приносит как сильные стороны, так и проблемы.

Эти термины были впервые введены психологами Элейн Арон и Артуром Ароном в середине 1990-х годов, и с тех пор интерес к этой концепции продолжает расти.

Откуда ты знаешь?

Говорили ли вам когда-нибудь, что вы «слишком чувствительны» или что вам «не следует так много думать», особенно от людей, которые кажутся вам слишком чувствительными на или которые, по вашему мнению, должны думать немного больше? Вы можете быть так называемым «высокочувствительным человеком» или HSP.

Важно помнить, что статус HSP не означает, что у вас есть диагностируемое состояние. Это черта личности, которая предполагает повышенную отзывчивость как на положительные, так и на отрицательные влияния.

Высокая чувствительность применяется к нескольким различным категориям. По словам исследователей, выявивших эту личностную черту, у СЧЛ есть несколько общих черт или характеристик:

Избегайте жестоких фильмов или телешоу , потому что они кажутся слишком интенсивными и оставляют вас в беспокойстве
Глубоко тронутый красотой , выраженной в искусстве, природе или человеческом духе, а иногда даже в хорошей рекламе
Быть подавленным сенсорными стимулами , такими как шумная толпа, яркий свет или неудобная одежда
Ощущение необходимости простоя (не просто предпочтение), особенно в напряженные дни; нужно уйти в темную тихую комнату
Обладая богатой и сложной внутренней жизнью , полной глубоких мыслей и сильных чувств, которые идут вместе с ней

Для более тщательной или официальной идентификации Ароны разработали личностный опросник, чтобы помочь людям идентифицировать себя как СЧЛ.Она известна как шкала высокочувствительных людей Арона (HSPS).

Насколько распространены СЧЛ?

Считается, что высокочувствительные люди составляют примерно 20% от общей численности населения. Высокая чувствительность и интроверсия также имеют общие черты, но являются разными личностными чертами; однако между ними может быть некоторое совпадение.

Чувствительность обработки сенсорной информации также иногда путают с состоянием, называемым расстройством обработки сенсорной информации, хотя считается, что эти два явления отличаются друг от друга.

Реже быть высокочувствительным человеком, и общество, как правило, строится вокруг людей, которые замечают немного меньше и подвержены меньшему влиянию.

Высокочувствительным людям может быть полезно найти способы справиться со стрессами, с которыми они часто сталкиваются. Это верно для тех, кто считает себя очень чувствительными, а также для тех, у кого есть любимый человек, более чувствительный, чем средний человек.

Влияние того, чтобы быть HSP

Быть СЧЛ сопряжено как с преимуществами, так и с проблемами.Можно слишком легко обидеться на людей, которые не хотят причинять вреда или которые изо всех сил стараются быть добрыми. Также возможно остро реагировать на повседневные стрессовые факторы или проблемы в отношениях, особенно если вы становитесь эмоционально агрессивными в качестве реакции.

Однако быть СЧЛ не обязательно означает, что вы воображаете отрицательные мотивы, когда их нет. Более того, вы их легче воспринимаете. Или вы можете быть более глубоко затронуты негативным опытом, что не обязательно является слабостью.

Вот некоторые из способов, которыми СЧЛ может повлиять на вашу жизнь:

Вы можете избежать ситуаций, которые заставляют вас чувствовать себя подавленным . На высокочувствительных людей могут в большей степени влиять определенные ситуации, такие как напряжение, насилие и конфликты, что может побудить их избегать вещей, которые заставляют их чувствовать себя некомфортно.
Вы можете быть очень тронуты красотой или эмоциональностью . Высокочувствительные люди, как правило, глубоко тронуты красотой, которую они видят вокруг.Они могут плакать при просмотре особенно трогательных видео и действительно сочувствовать чувствам других, как негативным, так и позитивным.
Вы можете иметь близкие отношения с другими людьми . Они глубоко заботятся о своих друзьях и, как правило, заводят прочные связи с нужными людьми.
Вы можете быть благодарны за жизнь, которая у вас есть . Высокочувствительные люди ценят хорошее вино, хорошую еду или красивую песню на уровне, недоступном большинству людей. Они могут чувствовать более экзистенциальную тревогу, но они также могут чувствовать большую благодарность за то, что у них есть в жизни, зная, что это, возможно, мимолетно и ничто не является определенным.

Если вы знаете, как управлять уникальными чертами СЧЛ, вы можете сделать это более сильным и менее сложным в своей жизни. Для этого нужно понять, с чем вы имеете дело, делаете ли вы это для себя или пытаетесь глубже понять кого-то в своей жизни, который может быть очень чувствительным.

Для HSP минимумы могут быть ниже, но максимумы также могут быть выше.

Возможные ловушки

Неудивительно, что высокочувствительные люди склонны испытывать больший стресс, когда сталкиваются с трудными ситуациями.Они также могут испытывать стресс из-за вещей, которые могут скатиться со спины других людей.

Социальный стресс воспринимается большинством людей как более тяжелый, чем другие виды стресса. Этот вид стресса может быть особенно трудным для человека, который может по-разному воспринимать, что что-то может пойти не так, например, в конфликте, или может воспринимать враждебность или напряжение там, где другие могут этого не заметить. Конкретные вещи, которые могут вызвать значительный стресс у высокочувствительных людей, включают:

Гектические расписания

Не всем нравится быть слишком занятым, но некоторые люди преуспевают в волнении и веселье от насыщенной жизни.С другой стороны, HPS чувствуют себя подавленными и нервными, когда им нужно много сделать за короткий промежуток времени, даже если технически у них есть достаточно времени, чтобы все сделать, если они спешат. Необходимость совладать с неуверенностью в том, что, возможно, не получится заставить все это работать, и давление таких ситуаций вызывают непреодолимый стресс.

Ожидания других

Очень чувствительные люди склонны улавливать потребности и чувства других. Они ненавидят подводить людей. Научиться говорить «нет» — это вызов и необходимость для СЧЛ, потому что они могут чувствовать себя подавленными требованиями других, особенно потому, что они могут чувствовать разочарование своих друзей, если СЧЛ должны сказать «нет».

Очень чувствительные люди склонны быть худшими критиками самих себя. Они чувствуют себя ответственными за счастье других или, по крайней мере, остро осознают это, когда вокруг плавают негативные эмоции.

Конфликты

СЧЛ могут быть более подвержены стрессу из-за конфликта. Они могут быть более осведомлены о назревающих проблемах в отношениях, в том числе когда что-то кажется немного «неуместным» с кем-то, кто может не говорить о проблеме. Это также может привести к неправильной интерпретации несвязанных сигналов как признаков конфликта или гнева.

Социальное сравнение

Высокочувствительные люди также могут быть подвержены стрессу от социальных сравнений. Они могут чувствовать негативные чувства другого человека, а также свои собственные чувства, и они могут испытывать их сильнее и глубже, чем другие.

Они могут быть более осведомлены о возможности улучшения и расстраиваться, когда потенциально хорошие результаты уступают место более негативным результатам в ходе обострения конфликта.

Они также могут быть более расстроены, когда понимают, что отношения закончились, чувствуя, что все могло быть решено, в то время как кто-то другой может чувствовать, что ничего нельзя сделать, и уходит.

Высокочувствительный человек может острее почувствовать потерю отношений и погрузиться в размышления.

Допуски

Лайф-коучи относятся к тому ежедневному истощению энергии, которое у всех нас есть, как к терпимости, то есть к «вещам, которые мы терпим», которые создают стресс и не являются строго необходимыми. Отвлечения могут быть более неприятными для СЧЛ, который пытается сосредоточиться, например, или неприятные запахи в доме могут ощущаться сильнее и делать расслабление более труднодостижимым для СЧЛ в грязном доме.

Высокочувствительных людей легче удивить. Они «голодны», когда голодны — они плохо это переносят. Таким образом, повседневные жизненные факторы стресса часто усугубляют разочарование высокочувствительных людей.

Личные неудачи

Поскольку СЧЛ сами являются худшими критиками, они более склонны к размышлениям и неуверенности в себе. Они могут долго помнить, совершили ли досадную ошибку, и смущаться из-за этого больше, чем обычный человек.

Им не нравится, когда за ними наблюдают и оценивают, когда они пытаются что-то сложное, и даже могут ошибиться из-за стресса от наблюдения. Они чаще перфекционисты, но могут также лучше осознавать, почему этот стресс не является неизбежным и как он влияет на них.

Советы / хитрости

Поиск способов справиться со стрессом может быть особенно полезным, если вы склонны к более чувствительной личности. Большая часть вашего плана снятия стресса как высокочувствительного человека может включать в себя изоляцию от слишком большого количества раздражителей.Установите барьер между вами и сенсорными стимулами, которые кажутся подавляющими. И, прежде всего, знайте, что вызывает у вас стресс, и научитесь избегать этого.

Добавьте позитива , создавая позитивные впечатления в своем графике, чтобы оградить вас от дополнительного стресса, с которым вы можете столкнуться.
Избегайте стрессовых факторов , таких как слэшеры и людей, которые лишают вас позитивной энергии, предъявляют к вам тяжелые требования или заставляют вас чувствовать себя плохо.
Научитесь говорить «нет » непреодолимым требованиям, чувствуйте себя нормально с этим и создайте периметр в своей жизни.
Создайте безопасное место . Пусть в вашем доме будет уютная обстановка.

Слово Verywell

Быть очень чувствительным человеком означает, что вы с большей вероятностью будете глубоко переживать, независимо от того, положительные они или отрицательные. В то время как подъемы могут быть радостными, спады могут создавать проблемы, которые могут повлиять на ваш уровень стресса, отношения и способность справляться с ситуацией. Составьте план того, как вы будете управлять своими чувствами в сложных ситуациях, чтобы не перегружать себя.

5 способов справиться со стрессом при повышенной чувствительности

Если вам интересно, высокочувствительный ли вы человек, вполне возможно, что это действительно так. Этот факт может повлиять на ваше отношение к стрессу в вашей жизни. Люди, которых считают «очень чувствительными людьми», как правило, чувствуют вещи более глубоко, чем другие, легче обнаруживают тонкости жизни и более реагируют на раздражители, как внутренние, так и внешние. Их больше беспокоит зудящая рубашка или резкий друг.Они также люди, которые заметят, когда кого-то нужно обнять, или когда что-то плохое вот-вот произойдет, и поменяют курс.

К сожалению, эта повышенная чувствительность и осведомленность могут иногда приводить к бдительности, размышлениям и дополнительному стрессу. Вот как справиться с дополнительным и уникальным стрессом, связанным с тем, чтобы быть очень чувствительным человеком, независимо от того, являетесь ли вы чувствительным человеком или тем, кто вам небезразличен.

Установить границы

Когда мы говорим о «границах», мы имеем в виду границы в ваших отношениях, но мы также подразумеваем это и другими способами.Это означает, что вам будет удобнее сообщать людям, где вы стоите и что вам нужно, — классические методы установления границ. Но мы также имеем в виду такие вещи, как создание дополнительного пространства для маневра в вашем расписании, чтобы вы не чувствовали стресса, когда что-то неизбежно пойдет не так, накапливается или требует от вас дополнительной реакции.

Практика осознанности и медитации

Эти практики тесно связаны с идеей установления границ. Это потому, что это включает в себя создание периметра вокруг вашего жизненного опыта, ваших мыслей и чувств по поводу них с помощью практик медитации и внимательности.

Когда вы практикуете медитацию, вы учитесь делать шаг назад и наблюдать за своими мыслями и чувствами, и даже своими физическими реакциями как отдельными от вашей жизни и вашего «я». С практикой происходит несколько важных вещей. Вы научитесь быстрее успокаивать свое тело, обращая вспять реакцию на стресс и возвращаясь в место спокойствия. Вы также научитесь более легко эмоционально отстраняться от вещей, поэтому, если что-то кажется подавляющим, вас не так легко унесет поток эмоций. Это помогает вам оставаться на земле, а также помогает повысить устойчивость к стрессу.Все это должно стоить приложенных усилий для всех, но это особенно верно для очень чувствительных людей.

«Зоны отдыха» для себя

Это может означать, что ваш дом должен быть успокаивающим и относительно свободным от конфликтов. Это можно сделать, добавив несколько элементов, которые, как известно, снимают стресс, такие как успокаивающая музыка и ароматерапия, и регулярно проводить там «время простоя».

Это также может означать, что ваши близкие отношения должны быть максимально бесконфликтными.Этого можно достичь, изучив методы разрешения конфликтов и напористость, которые могут дать вам инструменты, необходимые для преодоления трудностей, которые могут возникнуть между вами и вашими близкими.

В конечном итоге это также означает, что вы можете выбирать людей в своей жизни, чтобы они входили в ваш внутренний круг после того, как они доказали, что они этого достойны, и вы можете дистанцироваться от тех, кто истощает вас, расстраивает или обесценивает вас. Когда у вас есть поддерживающий круг людей, которые будут слушать и заботиться, когда у вас есть проблема, с которой нужно справиться в вашей жизни, это может быть еще более успокаивающим для вас, если вы будете чувствительны; чувствительным людям нужно чувствовать, что их понимают и поддерживают чуть больше, чем другим, и они прекрасны в своей способности предложить это взамен.Но важно сохранить вашу поддержку для тех, кто вернет ее, хотя бы частично, а не для тех, кто истощит вас и покинет вас или вызовет неуверенность в себе.

Практикуйте самообслуживание

Как высокочувствительный человек вы, вероятно, более подвержены разрушительным последствиям недосыпания, плохого питания и истощения. Это означает, что вам нужно обязательно высыпаться ночью (или при необходимости дополнять дневной сон), есть здоровую пищу и заботиться о своем теле, разуме и духе всеми возможными способами.Это позволит вам лучше справляться со всем, что встречается на вашем пути.

Знай свои триггеры

У всех очень чувствительных людей есть свои уникальные проблемы. Это помогает узнать, что вас больше всего беспокоит, чтобы вы могли избегать этих вещей в своей жизни. Обратите внимание на то, как вы себя чувствуете в течение дня, и даже ведите журнал стресса, если необходимо. Будьте активны, добавляя методы повышения устойчивости, а также устраняя факторы стресса, когда это возможно.

Возможно, вы не сможете изменить тот факт, что вы чувствительны, но вы можете полностью изменить свой образ жизни и привычки, чтобы меньше подвергаться влиянию тех стрессоров, которые вы не можете контролировать.Через некоторое время это станет вашей второй натурой, и вы почувствуете себя более устойчивым к стрессу в целом. Тогда вы сможете просто наслаждаться преимуществами чувствительности.

Вопросы и ответы с Карин Д. Холл, доктором философии — New Harbinger Publications, Inc

Перестань быть такой чувствительной . Для многих из нас, кто сильно переживает, эти слова слишком знакомы, чрезвычайно расстраивают и часто в конечном итоге заставляют нас чувствовать себя хуже. Впервые в истории психолог и автор новой книги The Emotionally Sensitive Person , Карин Д.Холл предлагает сострадательные и эффективные методы, которые помогают эмоционально чувствительным людям управлять эмоциями, развивать непоколебимое чувство собственного достоинства и укреплять отношения.

Что такое эмоциональная чувствительность и как она проявляется?

Когда вы эмоционально чувствительны, вы испытываете эмоции сильнее, чем другие. Ваши чувства любви, радости, счастья, гнева, печали и страха сильнее среднего. Если вы не можете управлять своими эмоциями, вы каждый день боретесь с ними.Иногда вы не доверяете себе, потому что не можете предсказать, как вы отреагируете в разных ситуациях. Слишком часто ваши эмоции берут верх, и вы действуете на них таким образом, который не помогает сделать вашу жизнь лучше — иногда добавляя в вашу жизнь еще больше страданий и неприятностей.

Эмоционально чувствительные люди очень чувствительны к миру, например, больше, чем большинство других, связаны с животными и природой. Обычно они настроены на эмоции других и могут проявлять как чрезмерную терпимость, так и нетерпимость.Большинство из них чувствительны к отказу и могут легко воспринимать отказ в повседневных ситуациях, таких как электронное письмо или текст, который не возвращается. Они думают интуитивно и часто не могут выразить словами, откуда они знают то, что знают. У них есть трудности с принятием решений, сильное чувство справедливости и изменчивое чувство идентичности.

Есть ли в эмоциональной чувствительности как положительные, так и отрицательные стороны?

Совершенно верно. Эмоционально чувствительным людям часто нравится, что они могут чувствовать, что чувствуют другие, испытывать сильную радость, а также полны страсти и сострадания.Страстные люди могут вносить изменения в мир. В то же время управлять грустью, гневом, страхом, завистью и ревностью может быть нелегко. Отличие от других по интенсивности своих чувств может привести к негативному восприятию себя, что создает дополнительные проблемы, такие как сокрытие того, кто вы есть, одиночество и ненависть к себе.

Я полагаю, что есть некоторое совпадение между высокочувствительными людьми (СЧЛ) и теми, кто эмоционально чувствителен. Не могли бы вы немного рассказать об этом?

Определенно существует совпадение между эмоционально чувствительными людьми и высокочувствительными людьми.На мой взгляд, основная разница в том, что эмоциональная чувствительность связана только с интенсивностью эмоций, которые испытывает человек. Как выразилась Марша Линехан в своей биосоциальной теории, эмоционально чувствительные люди быстрее реагируют на эмоциональные ситуации, испытывают более интенсивные реакции и медленнее возвращаются к своему эмоциональному фону. Они могут выражать себя с более сильным желанием быть услышанными, хотя они могут не осознавать этого поведения. Эмоциональная чувствительность — это все об эмоциях.

Каковы некоторые из распространенных способов, которыми эмоциональная чувствительность может мешать образу жизни, отношениям или даже карьере человека?

Эмоционально чувствительные люди реагируют на эмоции, которые они испытывают в данный момент. В частности, во многих рабочих ситуациях неприемлемо неоднократное проявление эмоций, и люди, которые это делают, считаются слабыми и некомпетентными, хотя это не так. Кроме того, эмоционально чувствительные люди иногда могут принимать как рабочие, так и личные решения, основываясь на своих эмоциях.В этот наполненный эмоциями момент они с трудом видят последствия своих действий в долгосрочной перспективе и не могут осознать общую картину. Их реакции основаны на эмоциях и не сдерживаются логикой. Например, если они в данный момент злы, они могут отругать своего босса или прекратить дружбу, не считая, что эта ситуация не отражает отношения в целом. Реагирование на эмоции часто может приводить к хаотическим отношениям — как профессиональным, так и личным.

В книге вы говорите о принятии решений как о сложной задаче для эмоционально чувствительных людей. Вы можете остановиться на этом?

У эмоционально чувствительных людей одна мысль о принятии решения может вызвать беспокойство, мешающее ясному мышлению. Чтобы справиться с неприятностями, эмоционально чувствительные люди часто развивают разные стили принятия решений, которые неэффективны для выработки оптимальных решений. Краткосрочная выгода состоит в том, что эмоционально чувствительные люди могут избежать дискомфорта, связанного с процессом принятия решений, но долгосрочные затраты часто бывают значительными.Помимо того, что они не принимают хорошо продуманное решение, они часто считают себя неспособными принимать правильные решения, что только увеличивает их беспокойство и усугубляет проблему. Моя книга определяет различные типы ошибочного принятия решений и предлагает решения для каждого из них.

Как подходы осознанности и когнитивно-поведенческой терапии, описанные в вашей книге, могут помочь эмоционально чувствительным людям оставаться на земле?

Подходы, обсуждаемые в книге, специально ориентированы на эффективное управление эмоциями, чтобы эмоционально чувствительные люди не контролировались и не подавлялись своими чувствами.Навыки совладания сфокусированы на способах уменьшения интенсивности эмоций, более быстрого восстановления от эмоций и избегания действия эмоций, не задумываясь.

Можете немного рассказать о своем опыте? Что вдохновило вас на написание этой книги?

Я написал эту книгу, потому что хочу изменить ситуацию к лучшему для эмоционально чувствительных людей несколькими способами. Во-первых, я надеюсь уменьшить стереотипы об эмоционально чувствительных людях. Эмоционально чувствительные люди не слабы.Они часто являются терапевтами, художниками, воспитателями, учителями или занимаются какой-либо другой ориентированной на взаимоотношения или творческой работой. Это заботливые соседи, волонтеры и чувствительные родители, которые часто вносят свой вклад в чувство общности.

Во-вторых, работая терапевтом, я вижу удивительно талантливых и заботливых людей, которые не могут жить той жизнью, которой хотят жить, потому что их переполняют эмоции. Я видел, как многие эмоционально чувствительные люди борются с депрессией и тревогой отчасти потому, что они и другие не понимают или не принимают свою эмоциональную чувствительность.Я надеюсь увеличить принятие и понимание, а также предлагаю стратегии тем, кому нужны способы лучше управлять своими чувствами.

Я эмоционально чувствительный человек и хочу помочь другим эмоционально чувствительным людям жить той жизнью, которой они хотят жить.

Что еще вы хотели бы знать читателям?

Эмоциональная чувствительность может быть подарком. Это также может быть очень болезненно и труднее, чем многие могут понять. Если бы я мог передать одну идею , я бы принял вашу чувствительность, а не отвергал ее или ненавидел, и научился управлять своими эмоциями, чтобы вы могли найти радость и покой.Вы можете научиться дорожить своей эмоциональной чувствительностью — это можно сделать.

Почему у высокочувствительных людей СДВГ

Что такое гиперчувствительность?

Гиперчувствительность — также известная как «высокочувствительный человек» (HSP) — не является заболеванием. Это свойство часто встречается у людей с СДВГ. Симптомы гиперчувствительности включают высокую чувствительность к физическим (звукам, вздохам, прикосновениям или запахам) и / или эмоциональным раздражителям, а также склонность к подавлению чрезмерного количества информации.

Более того, высокочувствительные люди чаще страдают астмой, экземой и аллергией. «В одних ситуациях это хорошо, в других — нет», — говорит психолог и психотерапевт Элейн Н. Арон, доктор философии, автор книги The Highly Sensitive Person . Она считает, что важно знать, что у вас гиперчувствительность. Как и в случае с СДВГ, осознание этого заставляет вас понять, что вы не одиноки.

Каковы признаки и симптомы гиперчувствительности?

После того, как я рассказал своей младшей сестре Мелиссе о моем диагнозе СДВГ, мы вспомнили о нашем детстве.«Если бы были семейные ссоры, мы бы подумали, что это что-то незначительное, но для вас это было огромно», — сказала Мелисса. «То, что я считал незначительной ссорой, вы считали монументальной и потрясающей». Только в 48 лет я осознала, что заставило меня стать королевой драмы: я родилась с СДВГ и гиперчувствительностью .

Я впервые узнал о генетической природе гиперчувствительности, прочитав Scattered (#CommissionsEarned) Габора Мате, доктора медицины, врача и психотерапевта.«Люди с СДВГ сверхчувствительны, — говорит Мате. «Это не вина, это то, как они родились. Это их врожденный темперамент ». Когда я прочитал книгу Арона The Highly Sensitive Person (#CommissionsEarned), я наконец осознал эту чувствительность в себе. По словам Арона, от 15 до 20 процентов населения рождаются с высоким уровнем чувствительности.

«Когда вы знаете, что вы очень чувствительны, это меняет вашу жизнь», — говорит Арон. Зная, что у вас есть эта черта, вы сможете принимать более правильные решения.«Чувствительным людям нужно жить по-другому, чтобы им было комфортно».

[Самопроверка: может быть, у вас расстройство сенсорной обработки?]
[Дополнительные ресурсы: Симптоматический тест расстройства сенсорной обработки]

Клиницисты, работающие с людьми с СДВГ, рассматривают гиперчувствительность, как физическую, так и / или эмоциональную, как частое сопутствующее заболевание. «[Люди с СДВГ] часто сверхчувствительны в одной из сенсорных областей: звуке, прикосновении или запахе», — говорит Нед Хэллоуэлл, M.Д., автор книги Driven to Disraction (#CommissionsEarned). «Моя дочь с СДВГ будет носить только хлопок, она не будет носить шерсть».

Я обнаружил, что моя давняя привычка возиться с волосами связана с гиперчувствительностью. Мне не нравится ощущение, когда пряди волос щекочут мое лицо и шею, поэтому я собираю их в узел. Вскоре мне кажется, что кто-то вонзает костяшками пальцев мне в череп, как раз в том месте, где я завязал свои волосы. Итак, дело идет вниз. Затем вернитесь назад. И так в течение дня.

Другая чувствительность включает звуки и визуальные раздражители — мигающий свет и движущиеся объекты. Исследования показывают, что люди с СДВГ больше страдают от астмы, экземы и аллергии — состояний гиперчувствительности, чем люди без СДВГ.

Что такое гиперчувствительность?

До того, как я обнаружил свою гиперчувствительность, я воспринимал свои чрезмерно эмоциональные реакции как недостаток характера. Моя мама говорила: «Почему ты не можешь встать на ровный киль?» В детстве у меня не было ответа.Это добавило моей и без того заниженной самооценки.

«Признание их высокой чувствительности может помочь людям перестать плохо относиться к себе», — говорит Арон.

[Бесплатная загрузка: может ли это быть расстройство сенсорной обработки?]

У моей подруги Дениз, у которой в восемь лет диагностировали СДВГ, было такое же детство, как и у меня. «Мои родители говорили:« Тебе нужно стать жестче ». Не будь таким чувствительным. Не поддавайтесь влиянию того, что о вас думают другие », — говорит Дениз. «Я все еще считаю, что, будучи взрослым, если я ссорюсь со сверстниками, я сразу принимаю их слова и жесты близко к сердцу.Я слишком быстро принимаю гадости, которые они могут сказать обо мне ».

Дениз чувствительна к окружающему шуму. «Мне нужно время от времени заходить в лес или в тихое место, чтобы успокоиться. Я также поражен постоянным потоком информации, которой нас засыпают в наши дни ».

Психолог и тренер по СДВГ Мишель Новотни, доктор философии, говорит, что она видит более высокие уровни физической чувствительности и эмоциональной реактивности у своих клиентов с СДВГ, чем у населения в целом.Она рассказала мне о клиенте, чей менеджер на работе сделал недоброе и несправедливое замечание. Человек без СДВГ, возможно, позволил словам отскочить от него, но ее клиент, обладающий высоким уровнем чувствительности, в конечном итоге заплакал.

Новотни предполагает, что это склонность людей с СДВГ чувствовать себя подавленными, что приводит к их гиперчувствительным реакциям. Это, в свою очередь, усугубляет их эмоциональные трудности. Возьмем, к примеру, распорядок работы по утрам. Большинство людей выходят за дверь, ничего не забывая, с планом игры на день.Человек с СДВГ, который не может сортировать задачи и расставлять приоритеты, чувствует усталость и подавленность к тому времени, когда приступает к работе.

«Некоторые из моих клиентов говорят мне, что общение — это работа», — говорит Новотни. «Так что, если вы думаете о том, что большинство людей делают для отдыха, как о работе, у вас, вероятно, не хватит устойчивости, чтобы справиться с другими вещами, которые упадут».

Почему у людей с СДВГ часто бывает гиперчувствительность

«Так же, как у нас есть проблемы с фильтрацией того, что выходит, — говорит Хэллоуэлл, у которого сам СДВГ, — у нас есть проблемы с фильтрацией того, что входит.Я не могу подтвердить это исследованиями, но, исходя из моего клинического опыта и в моей собственной жизни, кажется, что мы склонны позволять чему-то достучаться до нас. Мы очень быстро перенимаем чужой опыт, как насекомое на листе, которое принимает цвет листа ».

Мате объясняет, что если люди с СДВГ рождаются с высоким уровнем чувствительности, им требуется меньше стимуляции, чтобы почувствовать себя более перегруженными, особенно в отвлекающей обстановке и в динамичных разговорах. Кроме того, чем мы более чувствительны, тем больше вероятность, что мы почувствуем боль.«Эмоциональная боль и физическая боль испытываются в одной и той же части мозга», — говорит он.

Многие из нас открыли для себя положительные стороны жизни с СДВГ, и высокий уровень чувствительности также может быть использован в наших интересах. Но, как и СДВГ, гиперчувствительностью необходимо управлять и контролировать, чтобы позволить проявиться позитивным аспектам — творчеству, сочувствию и глубине восприятия. Я научился этому, и вы тоже.

Как лечить гиперчувствительность

Как мне успешно справиться со своей гиперчувствительностью? Следуя этим простым стратегиям:

Уважайте свою чувствительность. Не заставляйте себя делать сложные вещи. По возможности выбирайте ситуации, соответствующие вашему темпераменту. Высокочувствительным людям нужно больше времени, чем другим, чтобы осмыслить события дня. Прежде чем перегрузить себя, выйдя из дома вечером, подумайте, сможете ли вы справиться с большей стимуляцией или вы достигли дневного лимита.
Шаг назад. Позвольте себе эмоциональную реакцию на ситуацию, но учтите, что могут быть другие интерпретации.Сделайте паузу для размышлений и сделайте несколько глубоких вдохов, чтобы успокоиться. Проанализируйте ситуацию и переоцените ее.
Заблокируйте это. Чтобы избежать сенсорной перегрузки и беспокойства, всегда берите с собой беруши и гарнитуру, чтобы блокировать шум.
Приглушить. Если вам мешают толпы и шум, найдите более тихие и менее населенные места — например, продуктовый магазин меньшего размера вместо крупной сети или небольшой кабинет врача, расположенный в доме, вместо большой групповой практики в больнице.
Уменьшите постороннюю стимуляцию. Вежливо скажите «нет» тому, что волновало вас в прошлом, что вы не должны делать или просто не хотите делать. Определите свои пределы и применяйте их, когда вы не справляетесь.
Убедитесь, что вы выспались: Отдохните или вздремните, прежде чем столкнуться с ситуацией, которая будет очень стимулирующей, или после интенсивной, чтобы перегруппироваться.
Используйте методы релаксации: Медитируйте, молитесь или занимайтесь йогой, чтобы укрепить свою способность справляться с повседневными проблемами, практикуя чувство спокойствия и научившись воссоздавать это ощущение.

[Прочтите следующее: Почему вы так сильно чувствуете отторжение]

ДОБАВЛЕНИЕ ПОДДЕРЖКИ
Спасибо, что прочитали ADDitude. Чтобы поддержать нашу миссию по обучению и поддержке СДВГ, рассмотрите возможность подписки. Ваши читатели и поддержка помогают сделать наш контент и охват возможными. Спасибо.

#CommissionsEarned Как партнер Amazon, ADDitude получает комиссию от соответствующих покупок, совершенных читателями ADDitude по партнерским ссылкам, которыми мы делимся.Однако все продукты, ссылки на которые есть в ADDitude Store, были независимо выбраны нашими редакторами и / или рекомендованы нашими читателями. Цены точные, и количество товаров в наличии на момент публикации

Сохранить
Обновлено 24 июня 2021 г.
Предыдущая статья Следующая статья
24 признака очень чувствительного человека
Источник: freeimagesdotcom
Вы очень чувствительный человек? Вы знаете кого-нибудь в своей личной или профессиональной жизни, который может быть очень чувствительным? Высокая чувствительность может быть определена как острая физическая, умственная и эмоциональная реакция на внешние (социальные, экологические) или внутренние (внутриличностные) раздражители.Высокочувствительный человек может быть интровертом, экстравертом или чем-то средним.
Несмотря на то, что у чуткого человека есть много положительных аспектов (например, большая способность слушать и подтверждать, большее сочувствие и интуитивность, лучшее понимание желаний и потребностей других и т. Д.), В этом письме мы сосредоточимся на аспектах высокого чувствительность, которая отрицательно сказывается на здоровье, счастье и успехе, а часто осложняет отношения. Ниже приведены 24 признака высокочувствительного человека с выдержками из моих книг: «Вы очень чувствительны? Как обрести иммунитет, покой и самообладание» и «Как эффективно общаться с высокочувствительными людьми».Эти черты характера разделены на три основные категории: чувствительность к себе, чувствительность к другим и чувствительность к окружающей среде.
Хотя многие люди могут время от времени испытывать некоторые из этих признаков, высокочувствительный человек, скорее всего, «чувствует слишком много» и «чувствует слишком глубоко». Некоторые люди могут быть очень чувствительны только к одному или двум стимулам, в то время как на других может сильно повлиять большее количество стимулов из списка.
Категория первая: чувствительность к себе
1.Часто испытывает трудности с избавлением от негативных мыслей и эмоций
2. Часто ощущает физические симптомы (например, стресс или головную боль), когда что-то неприятное случается в течение дня
3. Часто бывают плохие дни, которые влияют на привычки питания и / или сна нездоровым образом, например слишком много или слишком мало еды или сна.
4. Часто испытывает напряжение или тревогу
5. Имеет тенденцию «ругать себя», когда не оправдывает собственных ожиданий
6. Боится отказа даже в относительно незначительных ситуациях
7.Часто сравнивает себя с другими (в физическом, семейном, социальном, рабочем, финансовом или других сценариях) и испытывает неприятные чувства из-за негативного социального сравнения
8. Часто испытывает гнев или негодование по поводу ситуаций в жизни или в обществе, которые кажутся несправедливыми, отягчающими или просто раздражающими.
Категория вторая: конфиденциальность в отношении других
9. Часто думает / беспокоится о том, что думают другие
10. Принимает вещи на свой счет
11.Когда это вызвано относительно небольшими неприятностями с людьми, ему трудно просто «отпустить»
12. Легко болит
13. Часто скрывает негативные чувства, полагая, что они слишком сильны, беспокойны, смущают или уязвимы, чтобы поделиться ими; хранит в себе массу отрицательных эмоций
14. В качестве альтернативы, часто обсуждает с другими отрицательные эмоции, потому что в жизни много «драмы».
15. С трудом принимает критические отзывы, даже если они даны разумно и конструктивно.
16.Часто кажется, что люди осуждают, даже если нет веских доказательств
17. Часто слишком остро реагирует на реальные или предполагаемые пренебрежения и провокации
18. Часто чувствует себя неловко в групповых ситуациях и не может быть самим собой
19. Чувствует себя неловко в романтически интимных ситуациях; чрезмерно беспокоится об одобрении партнера; необоснованно боится быть осужденным или отвергнутым партнером
Категория третья: чувствительность к своему окружению
20.Чувствует себя некомфортно в больших общественных местах, в комнате, где много людей разговаривают, или когда слишком много вещей происходит одновременно
21. Чувствует себя некомфортно при воздействии яркого света, громких звуков или некоторых сильных запахов
22. Легко вздрагивает при резком шуме, быстром движении транспорта или других неприятных сюрпризах
Очень чувствительный человек, необходимый для чтения
23. Часто расстраивается при просмотре или чтении негативных новостей в СМИ.Не любит «шоковые» развлечения (например, очень страшные или жестокие шоу).
24. Часто недоволен, когда следит за публикациями людей в социальных сетях
Опять же, хотя у высокочувствительного человека есть много положительных качеств, в этой статье основное внимание уделяется аспектам высокой чувствительности, которые отрицательно сказываются на счастье и благополучии. В то время как на некоторых высокочувствительных людей влияют только одна или две из перечисленных выше черт, другие могут быть чрезмерно возбуждены другими из списка.
Для многих высокочувствительных людей ключом к управлению сверхчувствительностью является использование стратегий эмоционального и сенсорного иммунитета, чтобы успокоить и уменьшить чрезмерную стимуляцию. Для тех, кто живет или работает с очень чувствительными людьми, эффективные коммуникативные навыки необходимы для развития позитивных и конструктивных отношений. См. Ссылки ниже.
Источник: niprestondotcom
© 2017 Престон С. Ни. Все права защищены по всему миру. Нарушение авторских прав может стать причиной судебного преследования нарушителя.
Быть эмоционально чувствительным — зарегистрированные психологи Glenora
Быть эмоционально чувствительным — значит осознавать свои собственные чувства и чувства других. Эмоциональная чувствительность — необходимый строительный блок для близких, удовлетворительных отношений. Но некоторые люди слишком чувствительны. Это похоже на попытку подобраться к дикобразу. Если вы слишком чувствительны, вы плохо понимаете глубину своих чувств, кроме как знать, что ваши эмоции сильны и болезненны.Вы особенно осведомлены о том, как поведение других людей влияет на вас. Если вы слишком чувствительны, вы принимаете вещи на свой счет, вы часто обороняетесь по отношению к другим людям, вы судите других как причиняющих вам боль, и ваш главный интерес заключается в вашем собственном опыте, а не в том, что другой человек думает или чувствует.
Чрезмерно чувствительный человек — это тот, кто пострадал в важных детских отношениях. Есть большие трудности с доверием и близостью, а также с бессознательным нежеланием рисковать снова такой болью.Близкие отношения кажутся опасными и неопределенными, а тревога, связанная с эмоциональной близостью, может быть непреодолимой. В основе лежит глубоко укоренившийся страх быть не любимым, лишенным ценности.
Если вы чрезмерно чувствительны, вы слишком хорошо знакомы с чувствами гнева, разочарования и разочарования в отношениях. Вы постоянно знаете, что другие не оправдывают ваших ожиданий. Вы суровы в своих суждениях о других и, втайне, еще более критично относитесь к себе.
Эмоциональная чувствительность может быть ценным качеством, когда она напрямую связана с эмоциональной осведомленностью. Ваша чувствительность — ключ к пониманию собственного эмоционального опыта и эмоционального опыта других. Но твоя работа должна начинаться с тебя. Вы не сможете развить эмоциональную близость с другими, пока не поймете и не освоитесь со своим собственным эмоциональным опытом. Ваши эмоции — это сигналы, которые определяют, какие части вас нужно исцелить.
Вот шаги, которые вы должны предпринять, если хотите перейти от чрезмерной чувствительности к эмоциональной осведомленности.Во-первых, вы должны научиться любить себя, и эта любовь должна основываться на самопознании и сострадании. Во-вторых, вы должны установить здоровые границы в отношениях. Как только вы знаете, где находятся границы, вы должны быть готовы взять на себя ответственность за свою часть отношений. И, наконец, вы должны научиться справляться с критикой других.
Если вы хотите полюбить себя, вы должны познать себя. Это означает, что вы должны перестать сосредотачиваться на том, как другие, кажется, причиняют вам боль и разочаровывают.Вы должны обращать внимание на свой внутренний опыт, научиться понимать разные части себя и подружиться с самим собой. Сделать это непросто. Вы должны быть честны с самим собой и перестать оправдывать, почему вы правы и почему все остальные ошибаются. Никому из нас не нравится сталкиваться с собственным плохим поведением, уродливыми мыслями или подлыми чувствами. Но это источник ваших болезненных эмоций и ваших трудностей с другими людьми. Обратите внимание на свои модели поведения в отношениях.Спросите себя, приносит ли ваш образ действий то, чего вы хотите, или вы отодвигаете его еще дальше. Сядьте со своими чувствами, вместо того, чтобы реагировать на других и нападать на них. Спросите себя, откуда берутся эти чувства и что в них такого страшного.
Работа со своим внутренним опытом — единственный способ избавиться от детских эмоций. Загляните под свой гнев, разочарование и боль. Здесь вы откроете для себя то, что вам нужно, чтобы чувствовать себя внутри спокойно и безопасно. Осознайте, что теперь вы взрослый человек и в полной мере можете дать себе то, что вам нужно, вместо того, чтобы отчаянно пытаться вытащить это у кого-то другого и снова и снова разочаровываться.
Самое первое, что вам нужно дать себе, — это любовь и принятие. Это основные и необходимые для эмоционального роста, поэтому не скупитесь на себя. Любите и принимайте всех вас, даже те части, которыми вы не так гордитесь. В этом суть сострадания — любите свою человечность. Если вы продолжите смотреть внутрь себя, вы скоро узнаете прекрасные части себя. Вы увидите свою доброту, щедрость, милую и заботливую натуру, свою силу и любящее себя. Сознательно цените и выражайте эти качества.
Мы все — уникальное сочетание хорошего и плохого; светлый и темный; Инь и Янь. Вы можете быть чувствительными, но вам не обязательно становиться жертвой собственного страха, злобы, ревности, незащищенности, чувства неполноценности или плохого настроения. Посмотрите в лицо своим страхам, и вы поймете, что вам не нужно убегать от себя или защищаться от других. Вы можете чувствовать себя в безопасности, потому что, когда вы знаете себя, когда вы знаете все хорошее и плохое, вам будет комфортнее в собственной шкуре и вы сможете расслабиться.Драконы вашей внутренней боли начнут терять огонь.
Знание — сила. Когда вы знаете себя, вы можете что-то сделать с теми частями себя, которые вам не нравятся. У вас есть возможность изменить свой характер, уменьшить свои отрицательные качества и изменить свой опыт в отношениях. Сделайте развитие своего персонажа своим основным проектом, и вы станете слишком заняты, чтобы тратить время на поиски реальных или воображаемых пренебрежений. Вы будете все больше и больше любить человека, которым становитесь.У вас разовьется здоровая самооценка, и вы сможете по-настоящему реагировать на других и общаться с ними, а не просто реагировать на них.
По мере того, как вы познаете и полюбите себя, вы сможете лучше различать свои чувства и чувства других. Чрезмерно чувствительные люди не понимают личных границ; они не знают, где они заканчиваются и где начинается другой человек. Если вы чрезмерно чувствительны, вы замечаете все тонкости слов, поведения, тона голоса, выражения лица и чувств окружающих вас людей.Вы верите, что все дело в вас — вы принимаете это на свой счет.
Установление здоровых границ означает, что вы знаете, какие мысли, чувства и поведение принадлежат вам, а какие — другому человеку. Когда у вас есть здоровые границы, вы больше не проецируете свои мысли, чувства и поведение на других. Вы больше не воображаете, что знаете, что думают и чувствуют другие люди, и не пытаетесь контролировать мысли, чувства и поведение других людей. Вы понимаете, что у вас более чем достаточно работы, чтобы разобраться в собственном опыте, и вы решили сосредоточить свои усилия на очищении своей половины отношений.
Человек со здоровыми границами готов взять на себя ответственность за свое поведение в отношениях. Чрезмерно чувствительные люди переходят эту границу и сосредотачивают свое внимание на поведении другого человека. О поведении другого человека делаются всевозможные негативные предположения, а затем на них реагируют, как если бы эти предположения были правдой. Чрезмерно чувствительные люди концентрируются на этой негативной интерпретации, а затем ищут дополнительные «доказательства» того, что другой человек критикует или отвергает их.Конечно, они думают, что нашли это, и это доказывает свою правоту. К сожалению, они в конечном итоге злятся и остаются одинокими в созданной ими ложной реальности.
Если вы эмоционально чувствительны, вы можете быть глубоко ранены критикой других, реальной или воображаемой. Ваша инстинктивная реакция — защищаться, используя оправдание, гнев, возмездие или отказ. Чтобы эффективно справляться с критикой других, вы должны быть прочно закреплены внутри себя, иметь здоровые границы и брать на себя ответственность.Мы прошли полный круг, не так ли?
Если ты знаешь себя и любишь себя, ты можешь объективно выслушивать критику других. Вы знаете, что несовершенны; вы делаете ошибки, и всегда есть возможности для совершенствования. Вы можете услышать, что говорит другой человек, обдумать это, извлечь уроки из этого, если жалоба обоснована, извиниться, если вы обидели другого человека, а затем отпустить.
Критика подобна цукини. Иногда можно использовать один или два из них; вы даже цените этот жест.Если другой человек дает вам больше, это, вероятно, потому, что у него слишком много и они не знают, что с ним делать. Возьмите то, что вы можете использовать, а остальные бросьте или верните обратно. Их не нужно принимать; они не твои.
Не позволяйте критике подрывать вашу самооценку. Оставайтесь основанными на самосознании и любви к себе, и вам не нужно будет защищаться. Есть только выбор относительно того, что вы будете делать с критикой и отношениями. Ваш выбор будет отражать вашу самооценку, ценности, характер и образ жизни в мире.Не забывайте брать на себя ответственность за свой выбор, полностью осознавая последствия своего поведения.
No related posts.

Ничего не найдено для % request_words%

Рубрики

Ничего не найдено для % request_words%

Рубрики

Сензитивность — виды, основные качества, развитие

Развитие сензитивности

Виды сензитивности

Другие виды сензитивности

Сенситивные периоды развития ребенка (по Л.С. Выготскому) — Журналы для дошкольных образовательных учреждений

Что такое высокая эмоциональная сензитивность в психологии

История вопроса в разных ракурсах

Мистические нотки психологического явления

Как распознать в себе «носителя» сенситивных свойств

Положительные черты сверхчувствительности

Психология. Темперамент и характер. Тест для самопроверки

Тест с ответами на тему: “Характер”

Эмоциональная чувствительность Центр воспитания детей

Определите, насколько эмоционально чувствительны ваши дети

Эмоциональная чувствительность к себе

Эмоциональная чувствительность к другим людям

Что такое высокочувствительный человек (HSP)?

Что такое высокочувствительный человек (HSP)?

Откуда ты знаешь?

Насколько распространены СЧЛ?

Влияние того, чтобы быть HSP

Возможные ловушки

Гектические расписания

Ожидания других

Конфликты

Социальное сравнение

Допуски

Личные неудачи

Советы / хитрости

Слово Verywell

5 способов справиться со стрессом при повышенной чувствительности

Установить границы

Практика осознанности и медитации

«Зоны отдыха» для себя

Практикуйте самообслуживание

Знай свои триггеры

Вопросы и ответы с Карин Д. Холл, доктором философии — New Harbinger Publications, Inc

Почему у высокочувствительных людей СДВГ

Что такое гиперчувствительность?

Каковы признаки и симптомы гиперчувствительности?

Что такое гиперчувствительность?

Почему у людей с СДВГ часто бывает гиперчувствительность

Как лечить гиперчувствительность

24 признака очень чувствительного человека

Очень чувствительный человек, необходимый для чтения

Быть эмоционально чувствительным — зарегистрированные психологи Glenora

Добавить комментарий Отменить ответ