Содержание

1.2. Моторная, или двигательная, память

Читайте также

Память

Память Память имеет величайшее значение в жизни человека. Она необходима не только для накопления опыта, но и для всей его умственной деятельности, это основа, на которой творит мозг. Хорошая память – залог достижений и успехов в учебе. Однако полностью определить успехи

1. Память

1. Память Ваша память всегда будет оказывать вам огромную помощь. Она потребуется для того, чтобы запоминать идеи, порядок их изложения и нужные слова, которые помогут вам передать свои мысли и облечь их в правильную форму; воспроизводить метафоры, образы, почерпнутые из

Рабочая память и кратковременная память

Рабочая память и кратковременная память Многие считают, что понятие «рабочая память», которое сейчас так активно используется, запустил в научный обиход психолог Алан Бэддели в начале 1970-х годов[30]. Он предложил разделить рабочую память на три блока. Один отвечает за

Часть I. Как в два раза улучшить память за сорок пять минут, или Введение в голографическую память

Часть I. Как в два раза улучшить память за сорок пять минут, или Введение в голографическую память С чего все начиналось… Несколько лет назад, после окончания последнего занятия по развитию памяти, один из студентов предъявляет претензии в отношении результатов

Память

Память Прежде чем продолжить свой анализ того, что Субъекты, находящиеся в состоянии гипноза, видят в Мире Душ, я хотел бы предоставить больше информации о категориях памяти и ДНК. Есть люди, которые Убеждены, что все воспоминания хранятся в ДНК. Таким образом они

Часть I Как в два раза улучшить память за 45 минут, или введение в голографическую память

Часть I Как в два раза улучшить память за 45 минут, или введение в голографическую память «В начале славных дел…» Несколько лет назад, после окончания последнего занятия по развитию памяти, один из студентов предъявил мне претензии:– Станислав, люди к вам приходят, чтобы

Память прошлого и память будущего

Память прошлого и память будущего Мои коллеги-психологи, исследователи памяти, предполагают, что резервы нашей памяти практически неисчерпаемы. Нашей головы хватит, чтобы мы запоминали все и всегда: и вон тот случайный разговор на улице, и колыхание каждой ветки вон того

9.1. Двигательная активность

9.1. Двигательная активность Для нормального функционирования человеческого организма и сохранения здоровья необходима определенная «доза» двигательной активности. В результате недостаточной двигательной активности возникает состояние гиподинамии, при котором в

«Повседневная» память и долговременная память

«Повседневная» память и долговременная память Рассмотрим еще два вопроса, имеющих отношение к теме «Память». До сих пор основное внимание уделялось стандартным лабораторным методам, часто исполь-зуемым при изучении памяти в любой возрастной период. Два последних

5.1. Зачем человеку моторная память?

5.1. Зачем человеку моторная память? Двигательная, или моторная, память отвечает за запоминание и воспроизведение самых разных движений и систем движений. Если бы не моторная память, мы не могли бы ходить, писать письма, пользоваться инструментами и механизмами.

Телесная и двигательная игра

Телесная и двигательная игра Младенцы очень рано начинают осознавать свое тело. Как я уже говорил, эта игровая программа по-настоящему начинается еще в матке. Родившись, они продолжают извиваться и махать руками, а когда встают на четвереньки в возрасте от трех

Методы и приемы для развития моторной (двигательной) памяти для детей с ограниченными возможностями здоровья.

Методы и приемы для развития моторной (двигательной) памяти для детей с ограниченными возможностями здоровья.

Моторная (двигательная) память — это психологический механизм запоминания и «вспоминания» двигательных действий. Тот, у кого она хорошо развита быстрее обучается двигательным умениям и навыкам, лучше их демонстрирует после долгого перерыва. У разных людей она развита в разной мере, как и другие виды памяти. И также как они может улучшаться в процессе обучения и совершенствования двигательной деятельности

Двигательная (моторная) память проявляется в способности запоминать, сохранять и воспроизводить различные двигательные операции (плавание, езда на велосипеде, игра в волейбол). Этот вид памяти составляет основу трудовых навыков и любых целесообразных двигательных актов.

Наш мозг в определенной степени можно назвать хранителем информации. Он хранит моторную память — память о том, как взаимодействуют между собой определенные группы мышц (например, как выполнить верный взмах ракеткой для бадминтона). Компьютер передает информацию из вводного устройства на жесткий диск оперативной памяти, работает с ней, периодически вызывая ее оттуда, а потом возвращает. Мозг выполняет те же операции. А выводное устройство – тело человека. Многим кажется, что чем больше помнишь, тем лучше. Но не все запоминается прочно и надолго.

Помнить — это значит успешно запомнить, сохранить и воспроизвести материал.



Не помнить – не справиться ни с одним из вышеуказанных пунктов. Эти функции являются для памяти основными. Но они имеют различную основу и структуру. Кроме того, у людей эти функции сформированы по-разному. Кто-то тяжело запоминает, но хорошо воспроизводит и долго хранит информацию в памяти. Это индивидуумы, у которых хорошо развита долговременная память.Кто-то, наоборот, быстро запоминает, но и быстро забывает. Это результат кратковременной памяти.

Запоминание — это процесс, направленный на сохранение в памяти полученных впечатлений, предпосылка сохранения.

Сохранение — это обработка, систематизация и обобщение информации в процессе овладения ею.

Воспроизведение — вызов информации из памяти, когда это требуется. Воспроизведение может происходить в отсутствие объекта.

При запоминании человек и материал «движутся» навстречу друг другу. Человеку с определенными взглядами, знаниями и эмоциями надо усвоить, сохранить, а потом воспроизвести определенную информацию.

Раньше всех появляется двигательная (моторная) память, а в 6 месяцев – и аффективная. Но многие ученые считают, что они появляются одновременно. Только в возрасте 8-9 месяцев «включается» интеллект. Первоначально память носит непроизвольный характер, механическая память постепенно дополняется и замещается на логическую. У ребенка 3-4-летнего возраста логическая память имеется в сравнительно элементарных формах, но достигает нормального уровня развития лишь в подростковом и юношеском возрасте. Мозг ребенка в семилетнем возрасте равен 90% мозга взрослого. Со временем непроизвольное запоминание, присущее детям, превращается в произвольное.

В школьные годы в процессе обучения показатели памяти улучшаются. Исследования психологов, биологов, медиков и других ученых расширяют и дополняют знания о памяти человека, об одном из самых загадочных явлений нашего организма. С началом развития кибернетики, появлением вычислительной техники и развитием программирования (языков и приемов составления программ машинной обработки информации) начались поиски оптимальных путей принятия, переработки и хранения информации машиной. Результаты этих исследований оказались полезными для понимания законов памяти. Психологи, в свою очередь, разработали новую теорию памяти – информационно-кибернетическую.

Двигательная (моторная память) дает возможность запомнить, сохранить и воспроизвести различные движения. На ее основе формируются различные практические и трудовые навыки.

Без памяти на движения мы должны были бы каждый раз учиться осуществлять соответствующие действия.

Движения будут воспроизводиться точнее в знакомых условиях, где нас окружают конкретные люди или есть в наличии определенные инструменты.

Классификация видов памяти по характеру психологической активности была впервые предложена П.П.Блонским. Хотя все четыре выделенные им вида памяти (двигательная, эмоциональная, образная и словесно- логическая) не существуют независимо друг от друга, и более того, находятся в тесном взаимодействии, Блонскому удалось определить различия между отдельными видами памяти.

     Двигательная (или моторная) память — это запоминание, сохранение и воспроизведение различных движений. Двигательная память является основой для формирования различных практических и трудовых навыков, равно как и навыков ходьбы, письма и т.д. Без памяти на движения мы должны были бы каждый раз учиться осуществлять соответствующие движения. При воспроизведении движений мы не всегда повторяем их точь — в – точь в том виде, как раньше. Но общий характер движений сохраняется. Например, такая устойчивость движений вне зависимости от обстоятельств характерна для движений письма (почерк) или наших некоторых двигательных привычек: как мы подаем руку, приветствуя знакомого, как мы пользуемся столовыми приборами и т.д.
     Наиболее точно движения воспроизводятся в тех условиях, в которых они выполнялись ранее. В совершенно новых условиях мы часто воспроизводим движения с большим несовершенством. Также очень сложно повторить движения, если они раньше были частью какого-то сложного движения, а сейчас их надо воспроизвести отдельно. Все это объясняется тем, что движения воспроизводятся нами не изолированно от того, с чем они были раньше связаны, а только на основе уже образовавшихся ранее связей.
     Двигательная память у детей возникает очень рано. Ее первые проявления относятся к первому месяцу жизни. Первоначально она выражается только в двигательных условных рефлексах. В дальнейшем запоминание и воспроизведение движений начинают принимать сознательный характер, тесно связываясь с процессами мышления, воли и т.д. Особо следует отметить, что к концу первого года жизни двигательная память достигает у ребенка такого уровня развития, который необходим для усвоения речи. Развитие памяти происходит и в более позднее время.

В последние годы наблюдается огромный интерес к проблемам увеличения числа детей с задержкой в психическом развитии. Все большую популярность приобретает, нейропсихология детского возраста – наука о формировании мозговой организации психических процессов. Внедрение нейропсихологического метода доказало его эффективность как дифференциально-диагностического, прогностического, профилактического и коррекционного инструмента.

Методическое объединение педагогов работающих в специальных (коррекционных) классах VII вида данного образовательного учреждения внедряет нейропсихологический метод и приёмы коррекции в образовательный процесс, который позволяет оценить и описать те системно-динамические перестройки в психике ребёнка, а также понять более глубинные механизмы его психического статуса и спланировать программу психолого-педагогического сопровождения для конкретного ребёнка. Кроме того, данный метод приближает нас к гуманистическим личностно ориентированным развивающим технологиям.

Сенсорномоторный уровень является основным для развития ВПФ, именно поэтому предпочтение отдаем двигательным методам, так как актуализация любых телесных навыков предполагает востребованность таких психических функций как эмоции, память, восприятие, процесс саморегуляции и речь.

Коррекционно-развивающие  занятия включают следующие виды упражнений: развитие коммуникативной сферы, упражнения с правилами, упражнения для развития мелкой моторики рук, телесные перекрестные упражнения, растяжки, дыхательные, релаксационные упражнения.

Оптимизация тонуса является одной из самых важных задач нейропсихологической коррекции. Упражнение «Растяжки» нормализует гипертонус и гипотонус мышц. Проводим упражнение в самом начале занятия, для того, чтобы дать почувствовать ребёнку его собственный тонус и показать варианты работы с ним на самых наглядных и простых примерах, одновременно обучая приёмам релаксации.

Коммуникативные упражнения включают в себя:

– индивидуальные упражнения, которые направлены на восстановление и дальнейшее углубление контакта с собственным телом, невербальное выражение, состояние и отношение,

– упражнения в парах, способствуют «открытости» по отношению к партнёру, т.е. способности чувствовать, понимать и принимать его,

– групповые упражнения дают ученику навыки взаимодействия в коллективе через организацию совместной деятельности.

Упражнения по развитию произвольности. К ним относятся движения, которые осуществляются по словесной команде и должны быть осмыслены учеником. Оптимальным для развития произвольности являются подробные инструкции, подразумевающие постепенное формирование у ученика способностей к формированию собственной программы.

Упражнения, направленные на визуализацию способствуют воссозданию образов: слуховых, осязательных, зрительных, обонятельных др.

Дыхательные упражнения развивают контроль и произвольность, улучшают ритмику организма. Эффективным приёмом является подключение к дыхательным упражнениям визуальной и сенсорной системы.

Телесные упражнения развивают межполушарные взаимодействия, снимаются мышечные зажимы. На двигательной активности построены все нейропсихологические коррекционно-развивающие и формирующие программы. Вот почему следует помнить, что неподвижный ребёнок не обучается.

На занятиях очень важна четкая, повторяющаяся структура, неизменное расположение предметов, что является дополнительным организующим моментом. Еще одним условием является соблюдение детьми правил, ритуалов и временного регламента. Поочерёдное выполнение каждым учеником роли лидера повышает степень его доминантности, а, следовательно, уровень его самопроизвольной регуляции, контроля над собой и происходящим вокруг.

Релаксационные упражнения способствуют расслаблению, самонаблюдению, воспоминаниям событий и ощущений и являются единым коррекционным процессом.

Необходимым условием в деятельности с учащимися специального (коррекционного) обучения, является система наказаний и поощрений, которая разработана совместно с учащимися. Наказанием может служить выбывание из игры (на определенное время), лишение роли лидера и т.д. В качестве поощрений могут служить различные призы, исполнение любимой музыки, ведущая роль в игре и т.п.

В качестве коррекционного логопедического воздействия используем приёмы логоритмики, как одной из форм кинезотерапии, направленной на преодоление речевых нарушений путём развития, воспитания и коррекции двигательной сферы в сочетании со словом и музыкой.

Логоритмические упражнения используем на различных этапах традиционных логопедических занятий (оргмомент, физминутка), а также в форме интегрированных занятий. Комплексное воздействие, осуществляемое на основе логоритмических упражнений, позволяет решить следующие задачи: укрепить костно-мышечный аппарат, изменить общую реактивность организма, разрушить патологические динамические стереотипы, способствовать формированию двигательных кинестезий, пространственно-временных представлений.

Используя нетрадиционный подход к проведению данных занятий, несколько изменились критерии приоритетности заданий. На первой стадии работы по включению логоритмики в нейропсихологическую коррекцию мы обучаем детей навыкам произвольной регуляции мышечного тонуса и правильному дыханию. Умение расслабляться помогает одним детям снять напряжение, другим – сконцентрировать внимание, снять возбуждение.

Первоначально навыки релаксации формируем в двигательной сфере. Деятельность по обучению приёмам релаксации сочетается с деятельностью по формированию правильного дыхания.

Данную деятельность проводим в определённой последовательности:

– развитие таких качеств дыхания, как сила, продолжительность, постепенность и целенаправленность;

– формирование правильного нижнереберного дыхания по подражанию;

– дифференциация ротового и носового вдоха и выдоха (тренировка ритма речевого дыхания).

Упражнения используем с музыкальным сопровождением. Например, одно из упражнений сопровождается соответствующими пантомимическими движениями с произнесением на выдохе междометий «ух, эх, ах». Данное упражнение выполняется под мелодию марша.

На второй стадии деятельности с данной категорией детей, с помощью ритмики, совмещаем решение задач ориентировки в схеме тела и развития чувства ритма у учащихся.

Деятельность по развитию моторики проводим в трёх направлениях:

– развитие статической координации;

– динамической координации;

– развитие двигательной памяти.

Деятельность над развитием ритмической способности осуществляем в следующей последовательности:

– воспитание темпа;

– развитие метрических отношений;

– усвоение ритмического рисунка.

На третьей стадии выученные движения и стихотворные тексты воспроизводим с закрытыми глазами, чтобы обратить внимание учащихся на слуховые, тактильные и двигательные ощущения.

У учащихся, благодаря ритмике, наряду с формированием представлений о частях тела, пространственных отношений (право – влево, верх – вниз), происходит дифференциация ощущений от работы речи — двигательного аппарата в верхнем, среднем и нижнем регистрах. На данном этапе мы формируем ориентировку в «пространстве» собственного голоса.

На четвёртой стадии переходим к формированию динамической организации двигательного акта, одновременных и реципрокных сенсомоторных взаимодействий. Происходит развитие ритмических способностей на качественно другом уровне, с привлечением ориентировки на пространственно-временную характеристику организации движений и формирование приёмов запоминания. В качестве стимулов для запоминания движений или комплекса движений используем различные по тональности звуки, слова, фразы, ритмические рисунки.

Существенный упор при этом делаем на развитие разных видов памяти как условия для формирования кинестезий-соощущений от действий разных анализаторов и межанализаторного синтеза. Например, для перевода из слухоречевой модальности в зрительную (и наоборот) используем отдельные таблички, схемы, рисунки для произнесения слогов (слов) голосом разной высоты. В конечном итоге от простых упражнений переходим к инсценировкам. Это может быть инсценировка песенок, стихов-диалогов, отрывков из сказок.

Таким образом, использование приёмов логоритмики в процессе нейропсихологической коррекции учащихся с ВОЗ,  облегчает не только переход от одного этапа коррекции к другому, но и от одной стадии к другой, благодаря организующему влиянию ритма и подключению речи к формированию произвольных основ поведения и движений.

Описанный метод нейропсихологической коррекции выполняет комплексную функцию в развитии учащихся специального (коррекционного) обучения. Так как повышает энергетический уровень, обогащает знание учащихся о собственном теле, развивает внимание, интеллект, память, произвольность, музыкально-ритмические способности, успокаивает и уравновешивает психику.

Таким образом, использование методов и приёмов нейропсихологии в развитии учащихся с задержкой в психическом развитии эффективно и перспективно. Это позволяет в полной мере раскрыть возможности данного направления. В перспективе планируется и в дальнейшем использовать нейропсихологический подход в коррекционно-развивающей  деятельности с учащимися с задержкой в психическом развитии.

классификация с описаниями + примеры

  • Образная память
  • Зрительная память
  • Слуховая память
  • Двигательная память
  • Словесно-логическая память
  • Эмоциональная память Функции эмоциональной памяти
  • Долговременная, кратковременная и оперативная память
  • Непроизвольная память и произвольная память
      Особенности произвольной памяти
  • Человеческая память является, по сути, взаимосвязанным процессом, состоящим из трёх компонентов: ввод информации (запоминание), её удержание (сохранение) и, наконец, воспроизведение. Их взаимосвязь выражена в том, что от того, как организовано запоминание, зависит сохранение информации, а от него – и качество воспроизведения. Это обстоятельство следует учитывать решая для себя задачу как улучшить паять взрослому.
    По характеру психической активности различают образную, словесно-логическую, двигательную и эмоциональную память.

    Образная память

    Образная память – это хранилище звуков, запахов, зрительных представлений. Наглядно-образная память сохраняет материал в форме зрительных, слуховых и других образов. Поэтому выделяют несколько отдельных видов образной памяти, таких как слуховая (попробуйте вспомнить мурчание котёнка или потрескивание хвороста в костре), зрительная образная память (лицо близкого человека или любимая ваза – помните?), обонятельная (запах знакомого парфюма или просто свежесрезанной травы), тактильная (прикосновение тёплой руки или боль от укола), вкусовая (кислота ломтика лимона или сладость банана). Наглядно-образная память особенно важна в творческой деятельности.

    Наш мозг предпочитает воспринимать мир, обрабатывая информацию обоими полушариями: правое воспринимает образ, а левое подбирает для него слова. Развивая образную память, мы восполняем пробел, вызванный дефицитом образов: в современном мире много информации, но основной её массив не задействует в работу правое полушарие, возникает дисбаланс, в результате которого нам все труднее запоминать, удерживать внимание, концентрироваться. Развитие образной памяти помогает включить в работу правое полушарие, задействуя воображение. Воображая, мы легко запоминаем. Поняв материал, мы создаём образ, закрепляющий понимание, и получаем знание.

    Различают зрительную, слуховую, моторно-слуховую память, зрительно-моторно-слуховую память. Это виды так называемой сенсорной памяти, которая играет наиболее важную роль в обучении. Зная, какой тип памяти преобладает у ученика, можно дифференцированно подходить к процессу его обучения, достигая лучших результатов запоминания. Преподаватель должен позаботиться о том, чтобы в процессе усвоения материала принимало участие как можно больше органов чувств. В своё время на это обращал внимание известный педагог К.Д. Ушинский.

    Зачем нужно развивать слуховую память?

    Для многих родителей знакома ситуация, когда им приходится по несколько раз повторять ребенку одну и ту же просьбу или задание. Маме и папе кажется, что ребенок ленится, не хочет учиться или помогать, они укоряют его и даже наказывают. Но на самом деле так происходит не потому, что ребенок не хочет, а потому что он просто не может понять, что от него хотят, у него очень слабое слуховое восприятие, он слышит, но не может охватить сказанное, запомнить. Получается – слух у ребенка есть, а способности обрабатывать услышанное – нет.

    Такие дети часто отстают в учебе, на решение одного и того же задания тратят больше времени, а порой вовсе нерешенным и оставляют, объясняя потом, что не поняли условие или вопрос. Скудный словарный запас – признак неразвитой слуховой памяти тоже, а также невозможность сосредоточиться в шумном помещении, выделить главное для себя из потока слов. В старших классах непременно появятся проблемы с изложениями и сочинениями, большинством гуманитарных предметов, где основное внимание уделяется лекционному начитыванию материала.

    Детей с плохой слуховой памятью идентифицировать несложно.

    • Они невнимательны.
    • Слабо запоминают даже элементарные стишки.
    • Не могут сосредоточиться.
    • Не помнят номеров телефона родителей, часто даже адресов.
    • С трудом изъясняются, даже заученные без понимания правила озвучивают с трудом.

    Детки, у которых слуховая память развита хорошо поражают способностью воспроизводить все услышанное в разных местах, запоминать новости, сказки, связно и красиво они разговаривают, разбавляя рассказ сравнениями и смежными событиями.

    Зрительная память

    Зрительная память связана с хранением и воспроизведением зрительных образов. Зрительная образная память предполагает использование зрительного анализатора для обработки информации. У многих людей зрительная образная память представляет основной тип запоминания.

    Особенно актуально развитие зрительной памяти для художников, но широко используем её мы все. Развивая воображение, мы также помогаем развитию зрительной памяти, ведь то, что мы представляем, нам легче запомнить и воспроизвести.

    Основные процессы памяти

    К ним относится:

    • запоминание;
    • узнавание;
    • воспроизведение.

    Проходящие прямо в мозг от и внутренних, и внешних раздражителей разного рода возбуждения оставляют так называемые отметены в нем, сохраняющиеся на протяжении долгих лет. Если говорить образно, то можно представить, что в коре полушарий проторяются пути для упомянутых ранее возбуждений, ввиду чего впоследствии нервные связи появляются быстрее и легче. Последние сохраняются, а затем оживают в случае повторения возбуждений либо угасают, если таковые не повторяются, и тогда «удвоенное» забывается. Таким образом, процесс образования, сохранения временных связей – физиологический фундамент памяти.

    Двигательная память

    Моторная память удерживает все, что связано с двигательной активностью. Руки и ноги словно сами «помнят», что им делать.

    Двигательная память помогает нам запоминать движения и затем воспроизводить их. Благодаря ей мы разучиваем танцы, работаем с инструментами, ездим на велосипеде и т.д.

    Развитие двигательной памяти способствует не только отточенность движений, меткости, ловкости. Без неё просто невозможно достичь успехов в любом деле, за какое бы мы ни взялись. Она лежит в основе навыков ходьбы, езды, письма, всех трудовых и практических навыков. Если бы мы не имели этой памяти, то вынуждены были бы учиться повторять то или иное действие. Чем более знакомы условия, тем точнее и вывереннее движения, тем лучше результат.

    Обычно преобладает какой-то один тип памяти, но встречаются и смешанные, комбинированные. Так, моторно-слуховая память и зрительно-моторно-слуховая память относятся к комбинированным видам памяти.

    Условия эффективного запоминания

    Чтобы управлять процессом запоминания и добиться хороших результатов, применяйте следующие принципы:

    • не пускайте этот процесс на самотёк, применяйте осознанное запоминание;
    • укрепляйте память специальными упражнениями — их подборку мы сделали в отдельной статье ;
    • откажитесь от зубрёжки в пользу мнемотехники вкупе с аналитическим запоминанием. Например, сначала через образы выучите все термины, формулы и определения параграфа, а потом проанализируйте текст, составьте по нему майнд-карту и снова запомните с помощью мнемотехники.
    • помните, что состояние памяти тесно связано с нашим общим физическим состоянием: сбалансированное питание, полноценный сон, отсутствие стрессов и вредных привычек увеличивает способность к запоминанию даже без использования специальных методик.

    Словесно-логическая память

    Словесно-логический вид памяти хранит информацию в виде словесных понятий и чисел. Он отвечает за смысл, логику, взаимодействие между элементами словесной информации. В процессе обучения широко задействуются и образная, и словесно-логическая память. Образная память неразрывно связана с воображением и востребована во многих областях человеческой жизни.

    Словесно-логический вид памяти мы используем постоянно. Когда мы изучаем новый материал, работает преимущественно именно она. От развития словесно-логической памяти зависит и развитие всех других видов памяти у человека: она опирается на них и играет ведущую роль в усвоении новых знаний.

    Очень важно развивать словесно-логическую память младших школьников, ведь, как показывает практика, если ребёнок не овладеет приемами мыслительной деятельности и не научится учиться (простите за тавтологию) в младших классах, то он будет неуспевающим в средних и старших, отставая в обучении.

    Развитие словесно-логической памяти способствует улучшению эрудиции, повышению образованности. Особенность словесно-логической памяти заключается в том, что мысли не существуют без участия языка, без слов, и их воспроизведение – тоже. Мы всегда работаем с мыслями, выраженными в словах, отсюда и название – словесно-логическая память.

    Модальная память

    Всего насчитывается пять видов модальной памяти:

    • слуховая
    • зрительная
    • осязательная
    • обонятельная
    • вкусовая

    В жизни мы чаще всего пользуемся зрительной и слуховой памятью. У человека редко бывают хорошо развиты больше двух видов памяти. Как определить, какая именно доминирующая память у вас? Чтобы понять это, попробуйте сделать простой тест: попросите кого-то записать на диктофон набор слов или цифр, и выписать другой набор слов и цифр (равное количество) на лист бумаги. Затем прослушайте запись и попробуйте повторить всё, что услышали. Посчитайте, сколько слов или чисел вы запомнили верно. Затем прочитайте запись на листе и попробуйте повторить. Точно также посчитайте результат. Где итог окажется лучше, тот вид памяти у вас более развит. Но, независимо от того, какое направление лучше работает у конкретного человека, память и внимание поддаются корректировке. И для этого специалисты разработали множество упражнений для развития памяти. Вот некоторые из них:

    Эмоциональная память

    Эмоциональная память содержит все воспоминания о пережитых эмоциях и чувствах. Особенностью эмоциональной памяти является её яркость даже по прошествии многих лет после полученного эмоционального всплеска. Обычно она, подкреплённая эмоциональным импульсом, долго и прочно хранит информацию. Возможно, это связано с тем, что под влиянием сильных эмоций в механизм запоминания включаются гормоны надпочечников, не задействующиеся при обычном запоминании.

    Иногда первичные эмоции замещаются вторичными, иногда противоположными, и тогда мы переоцениваем отношение к происходившим когда-то событиям.

    Развитие эмоционального типа памяти способствует повышению интеллектуального потенциала человека. От развития эмоциональной памяти зависит и успех, и комфортность эмоционального состояния в семье и обществе. Произведения искусства, живая природа, художественная литература стимулируют развитие образного мышления, что способствует и развитию эмоциональной памяти.

    Функции эмоциональной памяти:

    • Накапливание и воспроизведение эмоционального опыта, связанного с событием, вызвавшим эмоцию.
    • Формирование эмоционального интеллекта.
    • Влияние на развитие личности и её творческих способностей.

    Через память на эмоциональные состояния мы принимаем решения о своих последующих шагах, имеем возможность учиться на своих ошибках и повторять успешный опыт. Функции эмоциональной памяти делают её вклад в формирование личности очень весомым.

    Благодаря эмоциональному типу памяти мы умеем страдать, радоваться, сочувствовать. Однажды пережитые чувства от чего-то нас удерживают, к чему-то побуждают. Эмоции задействованы в том механизме, который побуждает нас к действию. Не мышление, а эмоции заряжают нас энергией.

    Долговременная, кратковременная и оперативная память

    По времени сохранения информации различают мгновенную, кратковременную, оперативную и долговременную память. Кратковременная память способна хранить информацию совсем недолго, около 40 секунд, и объём её невелик, он составляет 7 плюс-минус 2 единицы информации. Этот объём можно увеличить путём объединения информации в блоки.

    Большая часть информации из кратковременной памяти затем стирается, а меньшая переходит в так называемую оперативную память. Этому способствуют некоторые факторы, такие как эмоциональность подачи, яркость, неожиданность, необычность материала, многократность повторения, важность для конкретного человека. В оперативной памяти информация сохраняется до суток (максимум), затем менее важная её часть стирается, а более важная переходит в долговременную память. Здесь информация сберегается в течение всей жизни, и для этого организмом задействуются специальные нуклеиновые кислоты и белки памяти.

    Интересно, что в фазе медленного сна происходит логическая обработка информации, а в фазе быстрого – перевод отобранной информации в долговременную память. Более подробно об этих процессах и о развитии долговременной памяти, а также о развитии кратковременной памяти Вы можете прочитать в нашем блоге.

    Классификация памяти

    Психология опирается на следующие критерии в выделении видов памяти:

    1. Характер преобладающей психической активности:

    • двигательная,
    • образная,
    • эмоциональная,
    • словесно-логическая.

    2. Характер целей деятельности:

    • произвольная,
    • непроизвольная.

    3. Продолжительность закрепления/сохранения материала:

    • кратковременная,
    • долговременная,
    • оперативная.

    4. Использование мнемотехнических средств:

    • непосредственная,
    • опосредованная.

    Непроизвольная память и произвольная память

    По степени волевой регуляции различают произвольную и непроизвольную память.

    Непроизвольная память – это процесс, происходящий без усилий, «сам по себе», непроизвольно. Но, как правило, запечатление в этом случае связано с сильными эмоциями, вызывая, например, удивление, интерес. Материал, усвоенный с использованием непроизвольной памяти, запечатлевается лучше, чем с использованием произвольной, ведь непроизвольно мы запоминаем то, что находится в центре внимания, что интересно, что точно пригодится, и особенно – если с этим был связан умственный труд. А ведь именно такую информацию мозг и предпочитает отправлять в хранилище долговременной памяти.

    Развитие непроизвольной памяти у дошкольников связано с вовлечением их в активное взаимодействие с предметами, с обучением пониманию их важности и умению разделять их на группы. Расширение интересов ребёнка также способствует развитию непроизвольной памяти.

    Произвольная память – это процесс, при котором человек прилагает волевые усилия для достижения запоминания. В этом случае, когда «не хочется, а надо», мы используем «хитрости»: мнемотехнику, концентрацию внимания, мотивацию; стимулируем и награждаем себя за усилия и успехи.

    Развитие произвольной памяти играет огромную роль в обучении, позволяя усваивать программу занятий младшим школьникам и способствуя общему интеллектуальному развитию, в том числе навыку мыслить логически и делать выводы, так необходимому старшеклассникам. Об упражнениях для развития произвольной памяти можно прочитать здесь:

    По способу заучивания разделяют два вида произвольной памяти: механическую и смысловую.

    • При запоминании материала путем механического заучивания, без использования при этом анализа и преобразований, речь идёт об использовании механической памяти.
    • При запоминании смысла, а не формы информации, когда материал связывается с уже имеющимся и структурируется, мы говорим об использовании смысловой памяти.

    Но, каким из видов произвольной памяти мы бы ни воспользовались, результат запоминания зависит от того, сумеем ли мы обеспечить прочное, длительное внимание к предмету запоминания.

    Можно говорить о том, что произвольная память имеет особенности, отражающие её специфику.

    Особенности произвольной памяти:

    • Наличие намерения сохранить информацию в памяти.
    • Приложение определенных усилий для запоминания информации.
    • Использование мнемонических приемов или иных способов запоминания.
    • Организованное повторение с целью лучшего запоминания.

    Память – одна из важнейших когнитивных функций мозга, необходимая для полноценной жизни и развития человека, и её можно и нужно тренировать.

    Тренировать память можно с помощью специальных упражнений для развития памяти. В увлекательной форме игры для этой цели можно заниматься на развивающих тренажёрах для мозга онлайн .

    Желаем Вам успехов в саморазвитии!

    Виды памяти

    Существуют разные классификации видов памяти:

    1. Классификация по участию воли и наличии цели в процессе запоминания;

    2. Классификация по психической активности, которая преобладает в деятельности.

    3. По продолжительности сохранения информации;

    4. По сути предмета и способа запоминания.

    1. По характеру участия воли память делят на непроизвольную и произвольную.

    • Непроизвольная память означает запоминание и воспроизведение автоматический, без всяких усилий. Доказано, что непроизвольно запоминается материал, который интересен для человека, который имеет большое значение.

    • Произвольная память подразумевает случаи, когда присутствует конкретная задача, и для запоминания используются волевые усилия. В данном виде памяти большую роль играет цель.

    2. По характеру психической активности, с помощью которой человек запоминает информацию, память делят на двигательную, эмоциональную (аффективная), образную и словестно-логическую.

    • Двигательная (кинетическая) память – запоминание и сохранение, а при необходимости воспроизведение многообразных сложных движений. Эта память активно участвует в развитии двигательных (трудовых, спортивных) умений и навыков. Все ручные движения человека связаны с этим видом памяти. Эта память проявляется у человека раньше всего, и крайне необходима для нормального развития ребенка.

    • Эмоциональная память – память на переживания. Особенно этот вид памяти проявляется в человеческих взаимоотношениях. Как правило, то что вызывает у человека эмоциональные переживания, запоминается им без особого труда и на длительный срок. Приятные события более прочно откладываются в памяти чем неприятные. Данный вид памяти играет важную роль в мотивации человека, а проявляет себя эта память очень рано: около 6 мес.

    • Словесно-логическая память это разновидность запоминания, когда большую роль в процессе запоминания играет слово, мысль, логика. В данном случае человек старается понять усваиваемую информацию, прояснить терминологию, установить все смысловые связи в тексте, и только после этого запомнить материал. Людям с развитой словестно-логической памятью легче запоминать словесный, абстрактный материал, понятия, формулы. Этим типом памяти, в сочетании со слуховой, обладают ученые, опытные лекторы, преподаватели вузов и т.д. Логическая память при ее тренировке дает очень хорошие результаты, и гораздо более эффективна, чем просто механическое запоминание. Некоторые исследователи считают, что эта память формируется и начинает «работать» позже других. П.П.Блонский называл ее «память-рассказ». Она имеется у ребенка уже в 3-4 года, когда начинают развиваться самые основы логики. Развивается с обучением ребенка основам наук.

    • Образная память связана с запоминанием и воспроизведением чувственных образов предметов и явлений, их свойств, отношений между ними. Данная память начинает проявляться к возрасту 2-х лет, и достигает своей высшей точки к юношескому возрасту. Образы могут быть разными: человек запоминает как образы разных предметов, так и общее представление о них, с каким-то абстрактным содержанием. Запоминать образы помогают разные анализаторы.

    В свою очередь, образную память делят по виду анализаторов, которые участвуют при запоминании впечатлений человеком. Образная память может быть зрительной, слуховой, обонятельной, осязательной и вкусовой.

    • Зрительная память – связана с сохранением и воспроизведением зрительных образов. Люди с развитой зрительной памятью обычно имеют хорошо развитое воображение и способны «видеть» информацию, даже когда она уже не воздействует на органы чувств. Она очень важна для людей некоторых профессий: художников, инженеров, композиторов. Упомянутая раньше эйдетическое зрение, или феноменальная память, также характеризуется сильной образностью.

    • Слуховая память — это хорошее запоминание и точное воспроизведение разнообразных звуков: речи, музыки. Такая память особенно необходима при изучении иностранных языков, музыкантам

    • Осязательная, обонятельная и вкусовая память – это пример памяти, (существуют и другие виды, которые не будут упомянуты), которая не играет существенной роли в жизни человека, возможности такой памяти очень ограничены и ее роль – это удовлетворение биологических потребностей организма. Они развиваются особенно остро только у людей определенных профессий.

    1. По продолжительности сохранения информации

    1. Мгновенная или иконическая память. Данная память удерживает материал, который был только что получен органами чувств, без какого-либо переработки информации. Длительность данной памяти — от 0,1 до 0,5 с. Часто в этом случае человек запоминает информацию без сознательных усилий, даже против своей воли. Это память- образ. Данная память проявляется у детей еще в дошкольном возрасте, но с годами ее значение для человека возрастает.

    2. Кратковременная памятьхранение информации в течении короткого промежутка времени: в среднем около 20 с. Этот вид запоминания может происходить после однократного или очень краткого восприятия. Эта память также работает без сознательного усилия для запоминания, но с установкой на будущее воспроизведение. В памяти сохраняются самые существенные элементы воспринятого образа.

    Кратковременная память «включается» когда действует, так называемое, актуальное сознание человека (т.е. то, что осознается человеком и как-то соотносится с его актуальными интересами и потребностями) Информация вводится в кратковременную память с помощью обращения внимания на нее. Объем кратковременной памяти очень индивидуален, и существуют разработанные формулы и методы для ее измерения. В связи с этим необходимо сказать о такой ее особенности как свойство замещения. Когда индивидуальный объем памяти переполняется, новая информация частично замещает хранящуюся там, а старая информация часто безвозвратно исчезает. Хорошим примером могут быть трудности при запоминании обилия фамилий и имен людей, с которыми мы только что познакомились. Человек способен удержать в кратковременной памяти не больше имен чем позволяет его объем памяти. Сделав сознательное усилие можно удержать ее в памяти дольше, и обеспечить ее перевод в оперативную память. Это лежит в основе запоминания путем повторения.

    На самом деле, данная память играет важнейшую роль. Именно благодаря ей человек перерабатывает громадный объем информации, сразу отсеивается не нужная и остается то, что потенциально полезно. Кратковременная память организовывает мышление человека, так как мышление «черпает» информацию и факты именно из кратковременной и оперативной памяти.

    1. Оперативная память — память рассчитанная на сохранение информации в течении определенного, заранее заданного срока. Срок хранения информации колеблется от нескольких секунд до нескольких дней. После решения поставленной задачи информация может исчезнуть из оперативной памяти. Хорошим примером может быть информация, которую пытается вложить в себя студент на время экзамена: четко заданы временные рамки и задача. После сдачи экзамена — снова наблюдается полная «амнезия» по данному вопросу. Этот вид память является как бы переходным, от кратковременной к долговременной, так как включает в себя элементы и той и другой памяти.

    2. Долговременная память память, способная хранить информацию в течении неограниченного срока. Эта память начинает функционировать не сразу после того, как был заучен материал, а спустя некоторое время. Человек должен переключиться с одного процесса на другой: с запоминания на воспроизведение. Эти два процесса несовместимы и их механизмы полностью разные. Интересно, что чем чаще воспроизводится информация, тем прочнее она закрепляется в памяти. Иными словами, человек может в любой нужный момент припомнить информацию с помощью усилия воли. Интересно заметить, что умственные способности не всегда являются показателем качества памяти. Например, у слабоумных людей, иногда встречается феноменальная долговременная память.

    Физиология памяти

    Морфофункциональным субстратом памяти являются структуры лимбической системы. Принято считать, что физиологическая основа памяти лежит в так называемых последовательных временных связях, которые возникают в коре полушарий головного мозга, на условно-рефлекторных принципах. Одна из первых гипотез-гипотеза ривербации (циркуляции). Анатомическим объяснением этой идеи служат данные о наличии в тканях мозга замкнутых нейронных цепочек, что позволяет поступающей информации циркулировать некоторое время. Фиксацию объясняют огромным количеством нейронов, и ещё большим количеством отростков, что увеличивает объем информации. Но гораздо большее распространение получила биохимическая теория, согласно которой основное значение в хранении информации принадлежит изменениям химического состава нуклеиновых кислот и белков. Генетики и биохимики доказали, что генетическая информация передается с помощью ДНК и РНК. РНК является матрицей для синтеза белков. Комплексы белков с сахарами (глюкопротеиды) являются единицей памяти. Большую роль в процессах памяти играют медиаторы. Например, ацетилхолин играет большую роль в организации кратковременной памяти. Велика роль серотонина и адреналина. Серотонин способствует концентрации внимания, что является важным в запоминании. Человеческий мозг содержит около 10 мил­лиардов нервных клеток, которые посылают импульсы другим клеткам через особые кон­такты — синапсы. Каждую секунду через си­напсы проходят миллионы импульсов: это ос­нова чувств, мыслей, эмоций и памя­ти. Активность нервных клеток мозга можно наблюдать воочию. Когда японские ученые ввели в человеческий мозг тончайшие световоды, соединенные с видеокамерой, они смог­ли рассмотреть, что нейроны движутся, как крошечные амебы. Чем интенсивнее работа мысли, например при решении математиче­ских задач или запоминании незнакомых слов, тем активнее такое «движение» нервных кле­ток. Невольно вспоминается известное выра­жение «шевелить мозгами» — оказывается, оно отражает реальные события.

    Современные методы исследований пока­зывают, что в процессы запоминания вовле­чены не только отдельные группы нервных клеток, но и различные зоны головного мозга. Механизмы памяти напоминают лабиринт, входы и выходы которого соединены множе­ством мостиков. Более 50 лет тому назад аме­риканский физиолог Карл Лешли предложил любопытную гипотезу: память состоит из двух взаимно дополняющих друг друга процессов: обучения новому и запоминания опыта. Эта гипотеза нашла свое подтверждение в опы­тах на животных.

    Профессор Стивен Роуз из Университета в Милтон Кейни под Лондоном уже более 30 лет изучает механизмы памяти у кур. Роуз обучал однодневных цыплят различать несъедобные круглые бусины, плавающие в блюдце с во­дой, и сходные по форме и величине зерна, рассыпанные по столу. Более 80% птенцов после первых неудачных попыток склевать бусины потеряли к ним интерес и начали кле­вать только зерна. Какие биохимические из­менения произошли в мозгу цыплят после обучения? Удалось проследить, какие нейро­ны вовлечены в процессы обучения и запо­минания. Оказалось, что в течение 15—30 минут после завершения обучения в моз­гу образуется особый пере­датчик импульсов между клет­ками — глютаминовая кисло­та. В мозгу тренированных цыплят количество этого ве­щества было больше, чем у их необученных собратьев. Ког­да глютаминовую кислоту раз­рушали с помощью химичес­ких соединений, то цыплята быстро научались отличать плавающие бусины от корма, но вскоре все забывали. Оче­видно, глютаминовая кислота способствует кратковремен­ному запоминанию. А вот дол­говременная память форми­руется лишь спустя 5-8 ча­сов после обучения. При этом в мозгу образуются белки с особым строением молекул, которые служат чем-то вроде переключателей возбуждения с одних контактов между клетками на другие. Возникает своеобразная ней­ронная сеть, в которой все связанные контак­тами клетки взаимодействуют друг с другом через некоторые промежутки времени. Запо­минание представляет собой очень сложный и одновременно слаженный ансамбль таких взаимодействий, в которые вовлечены разно­образные молекулы передатчиков. Когда не­обходимо что-то вспомнить, то происходит вызов «записанного» в разных точках нейрон­ных сетей материала и «переписывание» его в один осмысленный сюжет.

    Исследователи считают, что память зависит от нескольких систем мозга и включает меж­клеточные взаимодействия на разных уров­нях. Поэтому процессы, связанные с запоми­нанием и воспроизведением, управляемы и обладают избирательностью.

    Доктор биологических наук, профессор Александр Каменский пришел к выводу, что у человека три различных вида памяти.

    Первый вид — генетиче­ский. В половых клетках — яйцеклетках и сперматозоидах — «записана» вся инфор­мация о строении и принципах деятельности любою живого су­щества. Эта «инструкция по экс­плуатации» передается с половы­ми клетками из поколения в по­коление в виде набора генов. Ге­нетическая память инерт­на, трудно изменяема. Информационная емкость ге­нетической памяти очень велика и составляет около10в десятой степени бит. Считается, что, для того, чтобы записать всю инфор­мацию о строении человека, дос­таточно всего 2 процента его генов. Что же скрывают остальные 98 процентов? Генетическая память – запасной фонд Природы. В обычных усло­виях их работа подавлена. Но они могут включиться в экстремальных ситуациях. Иногда генетическая память делает ошибки, и подавленный ген начинает работать. Тогда воз­никают всякие неожиданные диковины (например, рудименты). Увеличение числа коп­чиковых позвонков, например, приводит к появлению хвоста у человека.

    Другой вид памяти — иммунологический. Лимфоциты реа­гируют на попадание в кровь чужеродных бак­терий и про­стейших ядо­витых веществ, они начинают вы­рабатывать за­щитные антитела, ко­торые «склеивают» болезнетвор­ные существа, не давая им про­никать в другие органы. Уничтожают поверженных «врагов» другие клетки крови — фагоциты. Эти «защитники» отличают чужеродные клетки от клеток собственного организ­ма и обладают прекрасной памя­тью: они могут помнить своих «недругов» все свои несколько дней жизни и передавать инфор­мацию своим потомкам. Переболев корью, вет­рянкой или скарлатиной, человек на всю жизнь получает иммунитет к этим болезням.

    Третий вид памяти — нейрологический. Его объем также очень велик и составляет около 10 в одиннадцатой степени бит информации. Она состоит из нескольких фаз. Начинается запоминание с восприятия какой-либо информации. Причем чем больше эмоций она вызывает, тем лучше она запоминается. Нейрологическая память быва­ет короткой и длительной. В кратковременной информация хранится всего несколько минут. Так, например, мы можем держать в памяти незнакомый телефонный номер, пока бежим от записной книжки к телефону. Ее емкость невелика: без специальной тренировки человек может сохранить 5-9 единиц информации на короткий срок. Этот вид памяти очень непрочен: достаточно отвлечься — и сообщение забывается. Но если информация необходима, вызывает сильные пережи­вания и может пригодиться в бу­дущем, то она переходит в долго­временную память и хранится иногда всю жизнь. Процесс пере­хода информации из кратковре­менной в долговременную назы­вается консолидацией — в ней принимает участие очень важная структура мозга — гиппокамп, ко­торый расположен в глубине височных долей больших полуша­рий.

    Лауреат Нобелевской премии 2000 года в области физиологии и медицины доктор Эрик Кендал из Колумбийского университета открыл нейротрансмиттеров — вещества, отвечающие за межнейронные импульсы головного мозга, они переносят информацию и отвечают за ее хранение. То есть формируют различные виды памяти. Главное отличие трансмиттеров (норадреналина, дофамина и серотонина) от известных науке нейромедиаторов состояло в том, что они создавали в коре головного мозга длительный электрический эффект, измерявшийся минутами и часами, а не миллисекундами, — то есть отвечали за эмоции, настроение и память.

    Были найдены специфические белки, вырабатываемые в процессе действия трансмиттеров. Белки CREB и альфа-СаМКП ответственны за превращение кратковременной памяти в долговременную.

    В середине девяностых у биохимиков из Калифорнийского университета Гарри Линча и Гарри Роджера получилось синтезировать новый класс нейростимуляторов — ампакинов. Лекарство, которое нынче проходит клинические испытания в США, называется ампалексом и облегчает передачу нервных импульсов в мозге (грубо говоря, прочищает синаптические контакты). Две трети испытуемых пожилых людей, принимающих новый препарат, улучшили свои показатели памяти до уровня тридцатилетних граждан. При этом они не только лучше запоминают информацию, но и вспоминают разные интересные, но забытые факты из собственного детства и юности.

    МАТЕРИАЛЫ ДЛЯ ИЗУЧЕНИЯ ТЕМЫ:

    • Никандров В.В. Психология: учебник Раздел П глава 5 (стр. 178-234)

    • Маклаков А.Г. Общая психология. Глава 7 (стр. 165-199)

    • Хрестоматия по общей психологии. Психология памяти. – М, 1979.

    Вопросы для самопроверки:

    1.Память как сквозной психический процесс.

    2.Теории памяти.

    3.Процессы памяти: запоминание, сохранение, забывание, воспроизведение.

    4.Уровни памяти: мгновенная, кратковременная, буферная, долговременная.

    5.Виды и типы памяти.

    6.Физиологические основы памяти.

    ЛЕКЦИЯ 14. ( тема 2.14). ПРЕДСТАВЛЕНИЕ И ВООБРАЖЕНИЕ.

    Представления имеют большое значение в жизни человека. Однако во многих учебниках этот процесс не рассматривается. До сих пор представление изучено недостаточно по причине трудности их измерения. Однако к этой теме следует присмотреться, так как к представлениям относят: образную память, воображение, последовательные образы, гипногогические образы (возникающие в состоянии медитации), образы сновидений, эйдетические образы. Практикующий психолог постоянно обращается к представлениям клиента. До сих пор в науке ведется спор о правомерности рассмотрения представлений как самостоятельного психического процесса. Ряд авторов рассматривает его как процесс который соединяет восприятие и мышление. Другие считают, что представление это не процесс, а результат переработки прошлых восприятий

    Представление как следовая форма отражения.

    Представление – это вторичные образы, то есть извлеченные из памяти «первые сигналы», что определяет их важнейшее значение в структуре психических процессов. Представления есть необходимое связующее звено между первосигнальными психическими процессами (образы ощущений и восприятий) и второсигнальными мыслительными и речемыслительными процессами. Представление (вторичные образы) — психический процесс, заключающийся в отражении объектов или явлений, которые действовали когда-то на органы чувств, но в данный момент не действуют. Представления – наглядно-чувственные образы, связанные ассоциациями. Представления накапливают в себе признаки различных единичных образов. На основе этих признаков строится «портрет класса объектов», и тем самым обеспечивается возможность понятийно-логического отображения структуры этого класса.

    Эмпирические характеристики представлений.

    Первичные характеристики (пространственные, временные, интенсивностные, модальностные).

    Игры и упражнения для развития моторной памяти — Дошкольник «ONLINE»

    Физкульт-привет!

    Дошкольный возраст – это время, когда активно развиваются все познавательные процессы. Каждый день малыш узнает что-то новое и важное, поэтому необходимо уделять достаточно внимания развитию его памяти. Существует более 15 видов памяти и каждую из них необходимо  тренировать. С помощью простых игр и упражнений вы сможете развить у ребенка  моторную (двигательную)  память! Да, да, вы не ослышались! Именно двигательную память!Двигательная память, которую еще называют моторной, является одной из основных и одной из первых, которой необходимо уделить внимание в раннем возрасте малышей.  Двигательная  память помогает человеку запоминать, сохранять и воспроизводить разные движения. С помощью неё формируются такие умения и навыки, как ходьба, письмо, езда на велосипеде, печатание на клавиатуре, плавание и т.д. Развитию памяти у детей необходимо посвящать максимум времени и сил, поскольку хорошие запоминательные способности, являются пропуском к успешной взрослой жизни.

    Игры и упражнения для развития моторной  памяти.

     «Кукловод»

    Малыша просят закрыть глаза, затем взрослый, придерживая его сзади за плечи, проводит по некому заранее выбранному маршруту, например: три шага вправо, два влево, шаг назад, два вперед. Открыв глаза, ребенок должен самостоятельно повторить движения. Начинать можно с несложной последовательности, постепенно увеличивать маршрут, усложнять задания.

     «Слушай и исполняй»

    Родитель придумывает несколько движений и называет их ребёнку, не показывая. Задача малыша – понять, о чём идёт речь, и воспроизвести действия в нужной последовательности. Например: подбеги к столу, попрыгай на одной ноге, подбрось мяч и сделай хлопок, присядь, ляг на спину.

     «Повторяй за мной».

    Ведущий встаёт в центр и начинает показывать комплекс движений под музыку. Ребёнок повторяет за ним. Как только один круг упражнений будет пройден, музыка ускоряется. Нужно продемонстрировать всё тоже, но быстрее.
    Увеличиваем скорость до тех пор, пока малыш не начнёт путаться. Чем больше количество движений в комплексе, тем сложнее.

    «Лабиринт».

    Ребёнок становится в любом месте комнаты – это будет «отправная точка». Взрослый диктует ему маршрут: 2 шага вправо, 1 вперёд, 3 назад, 2 влево и т.д. Малыш запоминает указания и двигается в соответствии с ними. В зависимости от того, как ребёнок будет справляться с заданием, можно увеличивать маршрут, дополняя его новыми деталями: прыжками, приседаниями, хлопками.

     «Крокодил»

    Популярная игра для больших компаний. Ребёнок загадывает любое животное. Затем выходит в центр и пробует с помощью жестов и движений описать того, кого загадал. Участники начинают по очереди угадывать загаданное животное. Тот, кто ответит верно, становится на место ведущего. Игра продолжается. Можно усложнить правила, отведя на угадывание определённое количество времени, например, 5 минут.

    «Птицы – цветы – деревья»

    Дайте малышу задание: когда прозвучит название цветка, нужно присесть, если услышал про птицу – взмахни руками, названо любое из деревьев – сделай руки в боки.
    Пример для игры: ворона, роза, тополь; колокольчик, синичка, липа; филин, астра, ромашка; воробей, ива, одуванчик; ёлка, цапля, лилия: берёза, василёк, ласточка.
    Безусловно, упражнения необходимы, но не следует забывать и о других условиях, которые косвенно влияют как на развитие памяти, так и на формирование когнитивных функций ребенка в целом:

    Питание — желательно, чтобы ребенок употреблял в пищу больше таких продуктов, как орехи, семечки и злаки, твердый сыр, фрукты и овощи, зелень, печень и белое мясо, жирные сорта рыбы. Мучное и сладкое лучше употреблять в меру.

    Свежий воздух — кислород необходим клеткам мозга для продуктивной работы, поэтому дошкольнику нужно как можно больше гулять на улице.

    Физическая активность — стимулирует обменные, мыслительные процессы, полезна для здоровья.

    Сон — его достаточное количество очень важно для восстановления нервных клеток. Нельзя допускать переутомления, так как оно пагубно влияет на формирование когнитивных функций. Желательно приучить ребенка к режиму, чтобы он ложился спать в одно и то же время.

    Эмоциональная близость и поддержка — родители должны достаточно времени уделять занятиям с ребенком, чаще общаться с ним, разговаривать и поддерживать. Это необходимо для формирования здоровой самооценки и мотивации, которые важны в развитии не только памяти, но личности в целом. Важно помнить, что дошкольные годы — самая беззаботная и веселая пора детства, не следует перегружать ребенка развитием, целенаправленными занятиями, пытаясь сделать из него вундеркинда. Достаточно того, что он развивается в своем темпе. В школе будет еще много поводов для усталости и напряжения, поэтому, пока есть возможность, нужно позволить ребенку играть и свободно познавать окружающий мир.
    Данное видео поможет вам при организации игр с детьми

     


     

    При создании консультации были использованы материалы с сайтов: https://pups.su/vospitanie/razvitie-pamyati.html
    https://academy-of-curiosity.ru/stati/vidy-razvitiya-stati/pamyat-i-vnimanie/igry-na-razvitie-pamyati-i-vnimaniya-u-detej-6-7-let/ 

    Материал собрала и обработала Бочарова Н.В. (специалист ИМЦ «Альтернатива»)

    Игры на развитие двигательной памяти.

    Игры на развитие двигательной памяти

    Запоминаем движения

    Двигательная память играет важнейшую роль в жизнедеятельности человека. Разучивание движений развивает у ребенка координацию, дает разгрузку нервной системе и нагрузку мышечной системе. Подвижные игры необходимо включать в каждое занятие.

    «Повторяй за мной»

    Для занятия вы можете использовать подручный спортивный инвентарь (мяч, скакалку).

    Упражнение заключается в том, что ведущий показывает одиночные движения или серии движений, а дети смотрят, запоминают и правильно их повторяют. От классической утренней гимнастики это занятие отличается тем, что выполнение движений не сопровождается комментариями, то есть ребенок зрительно воспринимает последовательность движений и запоминает их путем повторения.

    «Запрещенное движение»

    Для занятия вы можете использовать подручный спортивный инвентарь.

    Ведущий сообщает игрокам, что он будет показывать различные движения, которые все должны точно повторять за ним. Но одно движение повторять запрещено! В этот момент играющие договариваются, какое движение нельзя повторять за ведущим. Например, сегодня запрещенное движение — поставить руки на пояс. Ведущий старается запутать игроков, показывает движения в быстром темпе, отвлекает внимание смешными движениями. Задача играющих — не ошибиться и не повторить за ведущим запрещенное движение. Играть можно и в паре.

    Упражнения на развитие словесно-логической памяти

    Запоминаем логически

    В процессе обучения основная нагрузка ложится на словесно-логическую память. Ее необходимо развивать и совершенствовать. Процесс формирования этой памяти начинается в начальной школе, и очень важно поддерживать его дополнительными занятиями. Программы большинства школьных предметов основываются на умении ученика работать с текстом: прочитать его, понять содержание, запомнить и пересказать. Поэтому для успешной учебы очень важно помочь ребенку научиться запоминать и воспроизводить тексты. Мы предлагаем упражнения, которые постепенно формируют навыки логического запоминания, начиная с работы со словом в первых заданиях, переходя к работе с несколькими предложениями и завершая работой с текстом. В этом разделе вы найдете задания, тренирующие основные способы запоминания текста: запоминание с помощью схемы, с помощью ключевых слов, с помощью системы вопросов, с помощью составления плана, с помощью восстановления деформированного текста. Мы предлагаем на простых и доступных примерах научиться использовать эти способы запоминания, а применять их ребенок будет при выполнении домашних заданий, связанных с работой с текстом.

    «Группировка слов»

    Для занятия вам потребуются карточки с цепочками из 12 слов.

    Сначала дайте ребенку задание на карточке № 1: «Перед тобой карточка, на которой написано 12 слов. Сконцентрируй внимание, прочитай их и запомни». Когда ребенок прочитает слова и вернет вам карточку, попросите его повторить цепочку слов. Обсудите, сколько слов он запомнил. После этого проведите физкультминутку или подвижную игру (например, «Повторяй за мной»). Через 5—7 минут дайте ребенку карточку № 2, на которой слова написаны в 3 строчки, но их тоже 12, и запомнить надо все слова.

    Сравните результаты, спросите ребенка, слова с какой карточки было легче запомнить. Безусловно, группировка слов по смыслу или по общему признаку облегчает запоминание. И это умение надо тренировать. Предложите ребенку перегруппировать слова карточки № 1 так, как это сделано в карточке № 2.

    № 1. Шкаф, листья, стол, лужа, диван, капля, дерево, кресло, почки, гроза, лес, дождь.

    № 2. Малина, клубника, смородина, черника; ручка, тетрадь, карандаш, линейка; лето, жара, солнце, июль.

    Предлагаем еще варианты цепочек слов, на которых можно отрабатывать умение группировать слова.

    Метель, пирог, февраль, рубашка, конфеты, сугроб, юбка, торт, платье, мармелад, брюки, мороз.

    Река, магазин, футбол, океан, вратарь, ручей, покупки, гол, море, деньги, стадион, продавец.

    Кастрюля, месяц, тарелка, веселье, год, смех, чашка, сутки, радость, сковорода, улыбка, час.

    «Свяжи пару»

    Для занятия вам нужно придумать пары слов, которые напрямую не связаны друг с другом по смыслу.

    Для запоминания не смежных понятий полезно научиться объединять их. В результате выполнения задания ребенок должен составить предложение, в котором пары слов будут соединены общей мыслью. Например, дана пара слов конфета — дерево. Нужно связать эти понятия между собой. «Хорошо было бы, если бы конфеты росли на дереве, как яблоки». Такое предложение вызывает яркий зрительный образ, и пару слов становится легко запомнить. Также выполнение этого упражнения развивает ассоциативное мышление, это поможет впоследствии выполнять задания из упражнения «Ассоциации».

    Предлагаем связать такие пары слов: река — тетрадь, сумка — облако, машина — лес, бабочка — телефон, море — тарелка.

    «Ассоциации»

    Ассоциации — это один из способов запоминания материала. Ведь часто бывает так, что, увидев один предмет, мы вспоминаем и о другом. Тогда мы говорим, что второй предмет ассоциируется у нас в сознании с первым. Ребенку легче объяснить это на наглядном примере. Возьмите 4 картинки (например, сердце, часы, снежинка, молния) и разложите их перед ребенком.

    Задание сформулируйте так: «Я буду читать тебе слово, а ты выбери и покажи мне одну из картинок, изображение на которой связано, то есть ассоциируется, с названным словом».

    Слова: зима, любовь, время, гроза.

    После выполнения задания спросите ребенка о том, по какому принципу он выбирал картинки, и объясните ему, что он сделал этот выбор благодаря ассоциациям. Далее можно переходить к самостоятельному выполнению упражнений.

    Вариант 1

    Задание заключается в том, чтобы выстроить к предмету ряд ассоциаций. Упражнение может выполняться как индивидуально, так и в группе, как в устной, так и в письменной форме. Сначала предложите придумать ряд ассоциаций к тем словам, на примере которых вы объясняли это понятие, чтобы показать, что зима ассоциируется не только со снежинкой. А затем предложите и другие слова.

    чайник — вода, чашка, кухня, мама, завтрак, тепло

    кошка —

    аптека —

    лес —

    парта —

    волосы —

    ложка —

    газета —

    Вариант 2

    Для ребенка сложнее воспринимать и запоминать абстрактные понятия. Поэтому в этом варианте упражнения мы предлагаем подбирать к абстрактным понятиям ассоциации с конкретными предметами и примерами. Составьте ассоциативные ряды к следующим словам:

    спорт — стадион, телевизор, футбол, мяч, скакалка, урок физкультуры дружба — успех — юмор — радость — ложь — погода —

    «Рисуем схему»

    Для занятия подготовьте предложения, небольшие тексты, лист бумаги, карандаш.

    Рисование схем — один из способов логического запоминания, которому обязательно нужно научить ребенка. Объясните, что схематический рисунок — это простейший набросок, который может быть понятен только автору. Сначала нужно показать ребенку, как делается схематический рисунок к одному предложению. Приведем примеры, используя которые можно научить ребенка схематически отражать содержание предложения (все схемы примерные, могут быть и другие).

    У дороги растет большое дерево.

    Мальчик катается на лыжах.

    Сначала выполняйте упражнение вместе с ребенком. Когда он поймет суть задания, попросите его сделать схему к предложению самостоятельно. Затем предложите составить схему для двух предложений.

    Небо затянуло черными тучами. Вскоре начался сильный

    Когда навык рисовать схемы будет отработан на одном-двух предложениях, можно переходить к небольшим текстам. Цель упражнения — прослушав текст, схематически зарисовать его основное содержание. Затем, воспользовавшись схемой, пересказать текст. Лучше, если пересказывать текст ребенок будет спустя некоторое время, через 30—40 минут. Тогда будет понятно, что схема помогает и сохранить информацию в памяти, и воспроизвести ее.

    Вариант 1

    Бабочка-красавица

    Был летний денек, солнце припекало все сильней. Бабочка- красавица расправила свои яркие крылышки и подставила их солнечным лучам. Она весело порхала с цветка на цветок и радостно напевала: «Ах, как чудесно! Ах, как прекрасно!»

    Вдруг поднялся ветер, что-то громыхнуло вдали, и небо стало затягиваться тучами. Бабочка залепетала: «Ой, сейчас начнется дождь! Он намочит мои красивые крылья!» Цветочки хором ответили ей: «Не бойся, мы спрячем тебя под нашими лепестками».

    Вариант 2

    Превращения снежинок Зимой во время снегопада снежинки летят дружно, пританцовывая и кружась, особенно, если дует ветер. Падая на землю, они превращаются в сугробы и так лежат всю зиму, укутывая все вокруг белым покрывалом. И только весной, когда начинает сильно пригревать солнце, снежинки тают, превращаясь в водные потоки.

    «Ключевые слова»

    Для занятия подготовьте отрывки из литературных произведений, лист бумаги, ручку.

    Цель упражнения — научиться выделять в тексте ключевые слова, которые помогут запомнить содержание и впоследствии воспроизвести его. Объясните ребенку, что ключами к запоминанию текста являются слова или словосочетания, которые передают факты (имена героев, географические названия, даты), события, их сущность и смысл.

    Возможны два варианта работы над заданием: ребенок слушает текст, записывая в паузах ключевые слова или словосочетания, или читает текст самостоятельно, подчеркивая в нем ключевые слова и выписывая их на лист бумаги. Текст читается дважды. Затем ребенок должен постараться пересказать текст, держа перед собой записанные слова. Правильно сделанные выписки помогут запомнить факты и имена собственные, последовательность и сущность описываемых в тексте событий. В качестве примера предлагаем отрывок из сказки «Гуси-лебеди» о том, как девушка кинулась выручать братца, которого унесли гуси-лебеди.

    Гуси-лебеди (отрывок)

    …Прибежала — стоит избушка на курьих ножках, стоит-поворачивается. В избушке сидит Баба-яга — нога глиняная; сидит и братец на лавочке, играет золотыми яблочками. Увидела его сестра, подкралась, схватила и бежать, а гуси-лебеди за нею в погоню летят; нагонят злодеи, куда деваться? Прибежала к молочной речке с кисельными берегами: «Речка-матушка, спрячь меня!» — «Съешь моего киселя!» Нечего делать, съела. Речка ее посадила под бережок, гуси-лебеди пролетели. Вышла она, сказала: «Спасибо!» — и опять бежит с братцем; а гуси-лебеди воротились, летят навстречу. Что делать? Беда! Стоит яблоня. «Яблоня, яблоня-матушка, спрячь меня!» — «Съешь мое лесное яблочко!» Поскорей съела. Яблоня ее заслонила веточками, прикрыла листиками — гуси-лебеди пролетели. Вышла и опять бежит с братцем, а гуси-лебеди увидели — да за ней; совсем налетают, уж крыльями бьют, того и гляди из рук вырвут! К счастью, на дороге печка: «Сударыня-печка, спрячь меня!» — «Съешь моего ржаного пирожка!» Девушка поскорей пирожок в рот, а сама в печь. Гуси-лебеди полетали-полетали, покричали и ни с чем улетели.

    Возможные ключевые слова: избушка на курьих ножках; схватила и бежать; гуси-лебеди в погоню; молочная речка; яблоня; сударыня-печка; ни с чем улетели. Наиболее распространенная ошибка при пересказе текста — непоследовательность изложения событий. В приведенном отрывке тоже легко можно допустить такую ошибку из-за большого количества описанных действий. Этого помогут избежать ключевые слова, если ребенок научится их выделять.

    «Вопросы»

    Для занятия подготовьте отрывки из литературных произведений и вопросы к ним.

    Отвечать на вопросы к тексту или к статье в учебнике ребенку предстоит на протяжении всех лет учебы. Важно научиться выполнять это задание правильно и понять, что ответы на вопросы помогают осмыслить содержание текста и таким образом лучше его запомнить, особенно когда ответ на вопрос подтверждается словами из текста. Такие упражнения выполняются и в устной, и в письменной форме. Ребенок может не только отвечать на предложенные вопросы, но и составлять вопросы к тексту самостоятельно.

    «Составляем план»

    Для занятия подготовьте отрывки из литературных произведений.

    Еще один из способов словесно-логического запоминания — это составление плана текста. Предлагаем памятку, которая поможет ребенку научиться составлять план и пересказывать текст, используя план.

    1. Прочитай текст, выпиши слова, которые тебе непонятны, и выясни их значение.

    2. Если у текста есть название, то обдумай его, ответь на вопрос: «Почему текст так назван?»

    3. Раздели текст на несколько смысловых частей.

    4. Подчеркни в каждой части ключевые слова (см. упражнение «Ключевые слова»).

    5. Задай к каждой части текста вопросы (см. упражнение «Вопросы»).

    6. Озаглавь каждую часть текста, используя ключевые слова или вопросы.

    7. Прочитай отдельно и перескажи каждую часть текста, отраженную в плане, мысленно рисуя картинки к содержанию (см. упражнения из раздела «Запоминаем зрительно»),

    8. Перескажи весь текст целиком, используя составленный тобою план.

    Воспользовавшись этой памяткой, можно легко запомнить учебный материал. Для отработки умения составлять план и пересказывать по нему текст можно использовать отрывки из литературных произведений.

    «Путаница-1»

    Для занятия вам потребуется любой текст, напечатанный на листе бумаги.

    Подразумевается, что этот текст ребенок уже запомнил. Вы разрезаете напечатанный текст на отдельные отрывки или предложения, перемешиваете и отдаете ребенку, который получает задание восстановить последовательность отрывков или предложений, так чтобы получился исходный текст. Цель упражнения — проконтролировать запоминание и закрепить текст в памяти. Если необходимо хорошо запомнить материал, перевести его из кратковременной памяти в долговременную, то это задание с одним и тем же текстом можно выполнять несколько раз с промежутком во времени. Например, через 2—3 дня.

    Правила повторения

    Повторение — важнейший способ запоминания материала. Так как мы говорим о логических способах запоминания, то речь пойдет не о механическом, а об осмысленном, активном повторении и его правилах.

    Если нужно запомнить небольшой по объему материал (например, правило), то прочитай его, установи логические связи, затем повтори несколько раз подряд, мысленно создавая зрительную картинку. Затем повтори через 10—15 минут, через час. Чтобы лучше запомнить информацию, повтори материал еще через несколько дней, через месяц.

    Если нужно запомнить большой по объему материал, то прочитай его полностью. Затем разбей на части, прочитывай и рассказывай по частям, используя все предложенные выше способы запоминания, повторяя по несколько раз. В конце расскажи материал полностью. Повтори через некоторое время. Необходимо учитывать, что в первые два дня после заучивания происходит наиболее быстрое забывание, поэтому в течение этого времени материал нужно повторять.

    Для долгого сохранения информации в памяти ее необходимо периодически повторять.

    Предложенные нами упражнения помогут вашему ребенку овладеть основными способами запоминания. Если эти навыки будут отработаны, выполнение домашних заданий и восприятие учебного материала на уроке не вызовет у ребенка затруднений.

    Беседуя с ребенком, проверяйте, помнит ли ребенок материал из выполненных заданий через некоторое время.

    Для перевода информации из кратковременной памяти в долговременную требуется осмысление и повторение.

    Запоминание материала будет более прочным, если повторения разделены значительным временем.

    Интересуйтесь, какие способы запоминания ребенок использует во время выполнения домашнего задания. При необходимости подскажите ему наиболее подходящий способ.

    Виды и индивидуальные особенности памяти

    В современной психологии существует несколько различных классификаций видов памяти, основанных на различных критериях. Рассмотрим подробно эти классификации.

    По содержанию запоминаемой информации различают следующие виды памяти [25; 44 и др.]:

    1. Образная (наглядно-образная) память – это запоминание, сохранение и воспроизведение информации, поступающей от органов чувств. Ее разновидностями являются зрительная, слуховая, обонятельная, осязательная и вкусовая память. Как правило, ведущую роль в процессе жизнедеятельности и профессиональной деятельности человека играют зрительная и слуховая память.
    2. Эмоциональная память – это память на пережитые чувства, на эмоции радости, грусти, гнева, страха и т.д. Эмоциональная память играет большую роль в саморегуляции поведения человека: «Пережитые и сохраненные в памяти чувства выступают как сигналы либо побуждающие к действию, либо удерживающие от действий, вызывавших в прошлом отрицательные переживания. Эмоциональная память отличает­ся значительной прочностью следов» [44, с.285]. Эмоциональная память так же лежит в основе способности человека сопереживать, сочувствовать другим людям.
    3. Двигательная память – это запоминание, сохранение и воспроизведение различных движений и их систем. Значение этого вида памяти состоит в том, что она служит основой для формирования практических и трудовых навыков, а также навыков ходьбы, письма и т.д.
    4. Вербальная (словесно-логическая) память – это память на мысли и их словесное выражение. Данный вид памяти у человека играет ведущую роль и занимает основное место среди других видов памяти.

    Наивысшим уровнем развития образной памяти является так называемая эйдетическая память: «при развитой эйдетической памяти человек «видит» от­сутствующий предмет до мельчайших подробностей. Эйдетические образы … возникают при отсутствии предмета, но характеризуются детализированной наглядностью» [27, с.57].

    По критерию длительности хранения информации в памяти различают следующие ее виды [16 и др.]:

    1. Кратковременная (первичная) память – отличается непродолжительностью сохранения и, как правило, функционирует в условиях одноразового и кратковременного восприятия информации.
    2. Долговременная (вторичная) память – характеризуется длительностью сохранения и, как правило, действует при многократном повторении информации. Время хранения информации в долговременной памяти теоретически не ограничено. Долговременная память «связана с осуществлением отбора, запечатления, сохранения и возможностью произвольного вос­произведения в будущем некоторой информации, поступа­ющей вначале в краткосрочную память, являющуюся как бы этапом формирования долговременной. Из кратковремен­ной памяти в долговременную переводится: информация, ко­торая осознается субъектом как важная и полезная для него; очень яркие впечатления; впечатления, на которых внимание субъекта фиксировано длительно и непрерывно; последова­тельно повторяющиеся события, явления, факты. Долговре­менная память отличается устойчивостью, инертностью и не всегда доступна сознанию» [6, с.71].
    3. Оперативная память – функционирует в текущий момент психической деятельности и занимает промежуточное положение между кратковременной и долговременной, т.к. содержит информацию, извлеченную как из долговременной, так и из кратковременной памяти. Оперативная память предназначена для сопровождения деятельности или другого вида активности, осуществляемой человеком.

    В зависимости от наличия либо отсутствия цели запоминания информации различают произвольный и непроизвольный виды памяти. Если цель запомнить информацию присутствует, то такая память называется произвольной и предполагает применение волевых усилий для запоминания информации; если цель отсутствует и информация запоминается «сама собой», то память называется непроизвольной. Большая часть жизненного опыта человека формируется на основе непроизвольной памяти [25 и др.].

    По способу запоминания информации  память разделяется на механическую и логическую [36 и др.]. Механическая память реализуется автоматически на основе ассоциаций по смежности и стереотипного повторения информации, ее характеристиками являются шаблонность и – в норме – точность в воспроизведении. Логическая память основана на предварительном осмыслении запоминаемого материала и является более эффективной, чем механическая.

    Все перечисленные виды памяти функционируют в тесной взаимосвязи друг с другом.

    Различные виды памяти у разных людей развиты неодинаково. «Есть люди, которые, напри­мер, с трудом запоминают, но зато неплохо воспроизводят и довольно долго хранят в памяти запомненный ими материал. Это индивиды с развитой долговременной памятью. Есть такие люди, которые, напротив, быстро запоминают, но зато и быст­ро забывают то, что когда-то запомнили. У них более сильны кратковременный и оперативный виды памяти» [32, с.219]. Поэтому в каждом индивидуальном случае нельзя сказать, «хорошая» память у человека или «плохая»: один вид памяти у данного человека может быть развит в высокой степени, другой – в низкой степени и т.д.

    В зависимости от того, какой из видов памяти у данного человека развит в наибольшей степени, определяют индивидуальный тип памяти человека, который может быть определен по четырем перечисленным критериям, соответствующим основаниям для классификации видов памяти. По критерию содержания запоминаемой информации наиболее часто встречаются смешанные типы памяти: зрительно-двигательный, двигательно-слуховой, зрительно-слуховой и т.п. У большинства людей господствующим является зрительный тип запоми­нания предметов и словесно-двигательный тип запоминания словесного ма­териала [36].

    Кроме типа памяти, к индивидуальным характеристикам памяти, различающимся у разных людей, относятся следующие ее особенности [16; 36 и др.]:

    1. Объем кратковременной памяти – число объектов, которые человек может запомнить после их восприятия. Если объем долговременной памяти не ограничен, то объем кратковременной памяти варьирует и в среднем у людей составляет 7±2 (от 5 до 9) объектов [25]. Объем кратковременной памяти характеризует природную память человека и сохраняется, как правило, в течение всей жизни.
    2. Скорость запоминания – измеряется количеством времени, необходимого данному индивиду для запоминания информации.
    3. Прочность (длительность) хранения информации – определяется как величина, обратно пропорциональная скорости забывания информации.
    4. Точность воспроизведения – степень совпадения результатов воспроизведения и объектов запоминания, другими словами, правильность и полнота воспроизведения информации.
    5. Готовность, или быстрота воспроизведения – умение человека своевременно вспомнить требуемое.

    Перечисленные индивидуальные особенности памяти подвержены влиянию как биологических (по большей части врожденных, связанных с характеристиками нервной системы организма), так и социальных (приобретенных, связанных с особенностями воспитания, обучения человека и т.п.) факторов. Благодаря своей подверженности влиянию социальных факторов память относится к числу тренируемых свойств и у каждого человека может быть развита до определенных пределов.

    Таким образом, каждый человек обладает целым комплексом индивидуальных особенностей памяти, которые являются врожденными, но при помощи тренировки могут быть изменены и улучшены в определенных пределах.

    Далее: Основные виды нарушений памяти

    Процедурная память: определение и примеры

    Процедурная память — это часть долговременной памяти, которая отвечает за знание того, как что-то делать, также известное как двигательные навыки. Как следует из названия, процедурная память хранит информацию о том, как выполнять определенные действия, такие как ходьба, разговор и езда на велосипеде. Копание во что-то в вашей процедурной памяти не требует сознательного мышления.

    Процедурная память — это разновидность имплицитной памяти, которую иногда называют бессознательной памятью или автоматической памятью.Имплицитная память использует прошлый опыт, чтобы помнить вещи, не думая о них. Она отличается от декларативной памяти, или эксплицитной памяти, которая состоит из фактов и событий, которые можно явно хранить и сознательно вспоминать или «декларировать».

    Примеры процедурной памяти

    Говорят, что музыканты и профессиональные спортсмены преуспевают отчасти благодаря своей превосходной способности формировать процедурную память. Процедурная память также важна для развития языка, поскольку она позволяет человеку говорить, не задумываясь над правильной грамматикой и синтаксисом.

    Некоторые примеры задач зависит от процедурной памяти:

    • игра на лыжи
    • лыжи
    • на кататься на кабинете
    • игра на бейсбол
    • Partber
    • PAT
    • Вождение автомобиля
    • езда на велосипеде
    • скалолазание Stire

    декларативная память VS y процедурная память

    Одним из примеров различий между процедурной и декларативной памятью является то, что процедурная память позволяет вам вспомнить, как ездить на велосипеде, даже если вы не делали этого годами, в то время как вам нужно полагаться на декларативную память, чтобы вспомнить маршрут до близлежащего парка и обратно домой.

    В то время как декларативная память может быть объяснена, большинству людей трудно вербализовать процедурную память. Объяснить кому-то дорогу до магазина, что требует декларативной памяти, легче, чем управлять автомобилем.

    Некоторые примеры декларативной памяти:

    • Знание своего адреса
    • Воспоминание о том, что Трентон является столицей штата Нью-Джерси
    • Запоминание номера вашего офисного телефона

    Мозг и процедурная память

    теменная кора и мозжечок рано участвуют в обучении двигательным навыкам.Мозжечок особенно важен, так как он необходим для координации потока движений, необходимых для квалифицированного движения, и определения времени движений.

    Хотя у нас есть все нейроны, необходимые для жизни, когда мы рождаемся, они должны быть запрограммированы с помощью опыта для выполнения таких задач, как зрение и слух, а затем ходьба и речь.

    Процедурные воспоминания формируются, когда повторяющиеся сигналы усиливают синапсы. Хотя процедурная память может быть такой же простой, как формирование связи между двумя нервными клетками на кончике пальца, другие процедурные воспоминания более сложны и требуют больше времени для формирования.

    Психология процедурной памяти

    Исследователи, изучавшие процессуальную память, говорят, что она формирует характер человека. В основе теории лежит то, что изучение определенных моделей поведения или эмоциональных реакций приводит к тому, что они становятся автоматическими реакциями на определенные ситуации. Это может укрепить хорошие привычки, но также затруднит избавление от плохих привычек, поскольку требуется много усилий, чтобы заменить позитивное поведение негативным.

    Повреждение определенных областей мозга, таких как мозжечок и базальные ганглии, может повлиять на процедурное обучение.В исследованиях людей с черепно-мозговыми травмами исследователи продемонстрировали, что формирование процедурной и декларативной памяти, по-видимому, контролируется разными частями мозга. Кроме того, эти системы памяти могут функционировать независимо.

    В ходе исследования пациентов с болезнью Альцгеймера в 1997 году было обнаружено, что процедурная память функционирует лучше, чем декларативная память, потому что процедурная память меньше зависит от пораженных областей мозга, таких как базальные ганглии и мозжечок.По мере снижения когнитивной функции декларативная и эпизодическая память ухудшается быстрее, чем процедурная память.

    Связанные :

    Двигательная память: недостающая часть для детей с плохим почерком

    Поделиться этим сообщением по электронной почте

    Обучая детей рукописному и курсивному письму, многие родители, обучающиеся на дому, забывают о важности двигательной памяти. Проще говоря, двигательная память — это способность мгновенно вспоминать и воспроизводить определенные двигательные движения.Когда вы делаете что-то так много раз, что это становится автоматическим, в игру вступает двигательная память .

    Задачи, использующие двигательную память, сначала кажутся сложными, но со временем мы можем выполнять их, даже не задумываясь. Некоторые примеры включают завязывание шнурков, ходьбу, балансирование на одной ноге, удары по мячу, езду на велосипеде и вождение. Когда мы впервые учимся кататься на велосипеде, это кажется неловким и неудобным, но обычно в течение довольно короткого периода времени ребенок может выполнять необходимые движения педалей и балансировать, не думая о них сознательно.Эта память хранится годами, даже если мы не ездим на велосипеде регулярно, и когда спустя годы мы пытаемся снова покататься, к этой памяти легко получить доступ. Благодаря моторной памяти мы все еще можем ездить на велосипеде!

    Чтобы проиллюстрировать, как работает двигательная память, представьте, что вы открываете дверь. Каждый раз, когда вы входите в дверь и выходите из нее, вы останавливаетесь, чтобы подумать о том, как открыть ее и пройти через дверной косяк? Конечно, нет. Вы полагаетесь на моторную память, чтобы пройти через дверь. А теперь представьте, что вы стоите на костылях или несете тяжелый груз.Теперь ваша моторная память подводит вас, и вам приходится делать паузу, чтобы осознанно подумать, как управлять дверью.

    Как моторная память влияет на почерк

    Для тех из нас, кто освоил почерк, мы пишем, не останавливаясь, чтобы обдумать каждый шаг. Нам не нужно помнить, как формируется каждая буква или где начинается и где заканчивается наша ручка. Мы просто кладем ручку на бумагу и пишем то, о чем думаем. Это кажется нам абсолютно автоматическим!

    Напротив, дети, у которых проблемы с почерком, еще не приобрели двигательную память, которая делает письмо автоматическим.

    Требования к памяти двигателя

    Прежде чем приступить к работе над моторной памятью, убедитесь, что у вашего ребенка все хорошо в следующих областях:

    • распознавание букв на вид
    • распознавание того, что чтение и письмо идут слева направо
    • понимание последовательности, в которой образуется каждая буква
    • знание правильной позы, захвата карандаша и положения бумаги будь то копирование, диктовка или другие средства
    • понимание пробелов между словами и буквами

    Меньше письма, больше рукописного ввода

    Лучший способ улучшить почерк — делать это так часто, чтобы вам не приходилось думать об этом .Поэтому ежедневная почерковая практика необходима. Эта практика должна быть сосредоточена на навыках письма , а не на простом объеме письма.

    Лучше писать меньше красивым почерком, чем больше писать плохим почерком. Десять хорошо написанных слов сделают гораздо больше для улучшения навыков письма, чем десятистраничная статья с плохим почерком. Назначайте достаточный почерк, чтобы стимулировать моторную память, но не настолько, чтобы ваш ребенок писал небрежным почерком.Этот порог будет разным для каждого ученика.

    ∞ Символы бесконечности ∞

    Один из хороших способов усвоить движения, необходимые для большинства букв, — попросить вашего ребенка рисовать и обводить символы бесконечности (∞). Пока человек продолжает ходить вокруг символа бесконечности, он никогда не заканчивается, что делает его идеальным инструментом для развития навыков письма.

    Возьмите лист бумаги и поверните его так, чтобы у вас было больше места для письма. Нарисуйте на нем очень большой символ бесконечности, заняв большую часть страницы, но оставив небольшую пустую рамку вокруг конца на случай, если карандаш или мелок соскользнет с линии и попадет в эту область.

    Теперь просто вооружите своего ребенка различными письменными принадлежностями и дайте ему возможность писать. Вся задача состоит в том, чтобы продолжать движение по бесконечному кругу с небольшим количеством остановок или вообще без них. Это может быть десяток раз или сто раз. Они могут начинаться в любой точке символа и останавливаться в любой точке.

    Выполняйте это упражнение ежедневно до тех пор, пока они не станут очень хорошо рисовать символы бесконечности, не задумываясь об этом (используя моторную память). Вы можете использовать это самостоятельно или с ежедневной практикой письма.

    Вывод бесконечности на новый уровень

    Как только ваш ребенок научится составлять символы бесконечности и потренируется хотя бы несколько дней, попробуйте предложить ему провести прямую линию посередине страницы, разделяющую символ бесконечности пополам, и использовать эту линию, чтобы помочь ему составить строчные буквы. поверх своих символов.

    Большинство букв алфавита можно составить в этой форме бесконечности с линией посередине. Например, можно составить из , используя круг слева и переходя к прямой линии одним плавным движением.Букву b можно составить, начав с середины, а затем двигаясь по правому кругу. C снова можно найти слева и так далее.

    Несколько букв ( x , z , w и т. д.) не очень хорошо вписываются в это, но приложив немного творчества, вы можете адаптировать большинство букв, чтобы они хорошо вписывались.

    Фокусировка на движении

    Иногда дети используют визуальный аспект письма, чтобы помочь им в обучении, но все еще пытаются сделать его полностью моторно-зависимым, то есть полагаться на моторную память.Один из простых способов улучшить моторную память — попробовать писать от руки с завязанными глазами. Удаление помощи зрения помогает изолировать движение каждой буквы, а не ее внешний вид , и использует различные участки мозга.

    Бесконечность между

    Если кажется, что ребенку нужно еще больше попрактиковаться, или он недостаточно плавен в своих движениях при составлении букв, но кажется, что он освоил символ бесконечности, вы можете предложить ему попрактиковаться в маленьких кругах бесконечности между каждым словом или буквой.Это поможет им связать движения, необходимые для создания символа бесконечности, с движениями, необходимыми для письма от руки.

    Использование программы для рукописного ввода… или нет

    Мне часто задают вопрос, есть ли реальная польза от использования программы для рукописного ввода. Мой ответ — да. Почерк — это, как я описал выше, навыки моторной памяти, и чтобы хорошо писать, нужно хорошо практиковаться в письме. Рукописные книжки предназначены для того, чтобы поощрять детей всегда писать правильно, гарантируя, что их практика создаст точную двигательную память.

    Если у вашего ребенка проблемы с почерком, он получит больше пользы от официальной программы почерка, чем от самодельных страниц для рукописного ввода, бесплатных печатных изданий или книг из долларового магазина. Требуйте от них делать все возможное и следовать инструкциям, изложенным в учебной программе.

    Не всем детям нужны тетради для рукописного ввода. У некоторых от природы аккуратный почерк, и кажется, что они интуитивно пишут без особых усилий. Но многим детям полезно иметь учебный план, который ясно показывает процесс и позволяет им практиковаться на уже правильно написанных образцах.

    Надеемся, что в скором времени ваши дети смогут освоить почерк и будут хорошо с ним справляться. Но, как всегда, самым важным компонентом в изучении почерка является практика, практика, практика, всегда с использованием хорошего почерка. Остальное приходит со временем.

    Sonlight содержит более одной программы для рукописного ввода. Смотрите ваши варианты здесь.

    Отправить этот пост по электронной почте

    Удивительный феномен мышечной памяти | Оксфордского университета | Оксфордский университет

    Жонглеры в Музее естественной истории Оксфордского университета (кредит Эллена Грилло).

    Изменения в мозге, которые позволяют вам осваивать новые навыки

    Если вы живете в Оксфорде, вам трудно избежать езды на велосипеде. Но, как может подтвердить любой новичок в городе, впервые за много лет сесть в седло и проехать по узким оживленным улочкам может быть пугающей перспективой. К счастью, старая поговорка верна: это действительно похоже на обучение езде на велосипеде. Многие люди уже сталкивались с этим явлением, удивительной и долговременной памятью на навыки, которую часто называют мышечной памятью.

    В рамках конкурса «Большой мозг» мы получили множество вопросов о мышечной памяти в самых разных навыках: от вязания до танцев и игр. Что такое мышечная память? Включает ли это изменения в структуру мозга? Что происходит в мозгу, когда мы узнаем что-то новое?

    Вопросы, представленные представителями общественности в рамках конкурса «Большой мозг».

    Даже самые простые повседневные действия включают в себя сложную последовательность напряжения и расслабления множества различных мышц.Для большинства из этих действий мы неоднократно практиковались на протяжении всей жизни, а это означает, что эти действия можно выполнять быстрее, плавнее и точнее. Со временем, при постоянной практике, такие сложные действия, как езда на велосипеде, вязание или даже игра на музыкальном инструменте, могут выполняться почти автоматически и без размышлений.

    Мы часто говорим, что эти навыки хранятся в мышечной памяти, но этот термин на самом деле немного неверен. Хотя определенные навыки, такие как езда на велосипеде или совершенствование подачи в теннисе, могут потребовать укрепления определенных мышц, процессы, важные для обучения и запоминания новых навыков, происходят в основном в мозгу, а не в мышцах.Изменения, которые происходят в мозгу во время обучения навыкам и памяти, изменяют информацию, которую мозг посылает мышцам, тем самым изменяя производимые движения.

    Несмотря на это, обучение навыкам и память явно сильно отличаются от других форм памяти. Считается, что человеческая память состоит из нескольких различных систем, которые могут работать практически независимо друг от друга[1]. Например, у нас могут быть воспоминания о фактах, таких как тот факт, что Париж — столица Франции, но мы не можем вспомнить, когда и где мы узнали об этом факте.Точно так же вы можете помнить разговор с другом, но не помнить, о чем разговор. Это связано с тем, что память на факты, известная как декларативная память, считается другой системой, контролируемой другими механизмами мозга, чем та, которая используется для памяти о жизненных событиях, известная как эпизодическая память.

    Память для умений можно рассматривать как еще одну отдельную систему. Например, вы можете отлично ездить на велосипеде, но это не значит, что вы можете объяснить кому-то точную последовательность движений, необходимых для езды на велосипеде.Вы можете даже не помнить, когда и где вы научились этому навыку. Эксперименты на пациентах с амнезией и другими нарушениями памяти продемонстрировали, как эти разные системы памяти могут работать по отдельности. Один пациент, известный как H.M., который страдал тяжелой амнезией после операции по излечению от эпилепсии и не мог сформировать новые воспоминания о жизненных событиях или фактах, имел нормальное обучение и память на такие навыки, как рисование в зеркале[2]. В этой задаче Х.М. будет предложено нарисовать простое изображение, например звезду, при этом видя только изображение и свою руку в зеркале, а это означает, что его действия должны быть выполнены в направлении, противоположном тому, как они ему представлялись.Удивительно, но, несмотря на то, что Х.М. никогда не мог распознать целевое оборудование или вспомнить какие-либо тренировки. Это открытие указывает на важный аспект памяти о навыках, заключающийся в том, что она может храниться без какого-либо сознательного осознания, а действия, требующие навыков, могут выполняться почти автоматически.

    Эти разные типы памяти контролируются разными областями мозга, при этом декларативные и эпизодические воспоминания в основном производятся и хранятся в височной доле и гиппокампе.За память о навыках, по-видимому, отвечает довольно широкий спектр областей мозга, в том числе: области моторной коры, часть мозга, которая посылает сигналы мышцам тела и отвечает за планирование и выполнение движений; базальные ганглии, структура глубоко внутри мозга, связанная с инициацией движения; и мозжечок, область в задней части мозга, которая отвечает за адаптацию.

    Но что происходит с этими регионами, когда мы узнаем что-то новое? И что такого в этих изменениях, которые позволяют улучшать и запоминать навыки?

    С помощью магнитно-резонансной томографии (МРТ) исследователи могут изучать различные типы изменений, которые позволяют нам запоминать и запоминать двигательные навыки.Одно из этих изменений связано с усилением связей между различными областями мозга, которые необходимы для определенного навыка. В одном исследовании, проведенном в Оксфорде, здоровые взрослые прошли МРТ до и после шести недель тренировок по жонглированию. Эти сканирования могут обнаружить белое вещество, длинные волокна, которые соединяют разные части мозга вместе. Исследователи обнаружили, что после жонглирования увеличились связи белого вещества между областями мозга, отвечающими за зрение, и областями, отвечающими за выполнение движений[3].Усиление связей между зрительными и двигательными областями приводит к более быстрому и легкому обмену информацией, что, возможно, позволяет улучшить зрительно-моторную координацию.

    Во время тренировки может измениться не только белое вещество: исследования показали, что изменения происходят и в сером веществе. Серое вещество состоит из тел клеток головного мозга (нейронов), и в нем происходит обработка информации в мозгу. Другое исследование жонглирования показало, что после тренировки в участках мозга, которые участвуют в обработке визуальной информации о движущихся объектах, увеличилось количество серого вещества, что, возможно, позволило более точно обрабатывать визуальную информацию о движущихся мячах для жонглирования.

    Изучение новых навыков также приводит к изменениям в первичной моторной коре — области мозга, отвечающей за действия. Клетки в этой области соединяются с другими нейронами, которые проходят вниз по спинному мозгу, контактируя с мышцами тела и заставляя их сокращаться. Близкие друг к другу части тела, например пальцы, контролируются близлежащими областями моторной коры. Мы можем безопасно и легко изучить, как различные части моторной коры головного мозга соединяются с мышцами у здоровых людей, используя технику, называемую транскраниальной магнитной стимуляцией (ТМС).С помощью ТМС мы наносим небольшие магнитные импульсы на поверхность кожи головы в разных местах и ​​регистрируем подергивания в мышцах тела.

    Исследования с использованием ТМС и других методов показали, что «представления» мышц тела в моторной коре различаются у разных людей в зависимости от их использования. Например, профессиональные исполнители на струнных инструментах, как правило, имеют большие области, представляющие их левую руку [5,6]. Наличие большего представительства и, следовательно, большего количества связей между мозгом и мышцами руки, возможно, позволяет лучше контролировать движения.Хотя эти изменения, вероятно, являются результатом многолетней интенсивной практики, небольшие изменения в репрезентации могут происходить и в течение гораздо более коротких периодов времени. В одном исследовании здоровых добровольцев попросили выучить задачу с короткими движениями рук и ног. Результаты показали, что область моторной коры, представляющая мышцы рук, временно распространяется в сторону области, представляющей стопу [7]. Изменение того, как мозг соединяется с мышцами, вероятно, является еще одним способом улучшения навыков, и если эти изменения будут постоянными, то навык будет сохранен.

    Изменения в белом и сером веществе, а также в представлении моторной коры, по-видимому, важны для обучения навыкам и памяти. Мозг человека, который очень хорош в определенных навыках, таких как танец линди-хоп или игра в определенную видеоигру, может иметь более сильные связи белого вещества между различными областями мозга, необходимыми для каждой задачи, больше серого вещества в некоторых из этих области и могут иметь более крупные представления моторной коры необходимых мышц. Однако, вероятно, есть много других типов структурных изменений, которые происходят, когда мы осваиваем новый двигательный навык, которые еще предстоит открыть.

    МРТ-сканеры можно использовать не только для измерения изменений в структуре мозга, но и для наблюдения за работой мозга при выполнении различных задач. МРТ может рассказать нам о том, как меняется активация мозга по мере того, как мы осваиваем новые двигательные навыки. Исследования показали, что в самом начале обучения новому движению в мозгу наблюдается большая активность, но особенно в области, известной как премоторная кора, которая находится прямо перед первичной моторной корой [8]. , и обычно связан с планированием движения.Высокий уровень активности также наблюдается в базальных ганглиях, которые являются областью, обычно активной во время начала движения [9,10]. Высокий уровень активности в этих областях, вероятно, связан с тем, что для освоения нового навыка каждое действие приходится планировать и обдумывать. После многократной отработки действия, когда оно становится почти автоматическим навыком без усилий, активность в премоторной коре и базальных ганглиях снижается [11,12].

    Другие области, такие как моторная кора и мозжечок, остаются активными даже тогда, когда действие стало автоматическим, но активность здесь становится более сфокусированной[11].Эти результаты были интерпретированы как то, что мозг изучает наиболее эффективный способ выполнения действия. Если бы мы просканировали вязальщицу, изучающую новую петлю, или геймера, играющего в новую видеоигру, мы бы, вероятно, увидели примерно такой же образец активности.

    Что, если мы сравним вязальщицу-новичка и профессиональную вязальщицу, пока они вязали эту новую петлю? Что ж, в одном исследовании сканировали как профессиональных скрипачей, так и скрипачей-любителей, когда они исполняли движения, необходимые для исполнения отрывка из концерта Моцарта.Хотя в активации было много общего, обе группы демонстрировали активацию моторной коры, в профессиональной группе активация была более сфокусированной, что указывало на их повышенную эффективность в выполнении этих движений. Также было меньше других областей мозга, таких как базальные ганглии, демонстрирующих активацию в профессиональной группе, что указывает на то, что они выполняли задачу более автоматически, чем в любительской группе[13].

    Независимо от того, являетесь ли вы велосипедистом, вязальщиком, танцором или игроком, вы можете поблагодарить аналогичные изменения в структуре и функциях вашего мозга за то, что они позволили вам улучшить и запомнить эти навыки.Без удивительного феномена мышечной памяти или памяти навыков ничего из этого не было бы «так же просто, как научиться ездить на велосипеде».

    Эйнсли Джонстон, доктор философии, студент Центра интегративной нейровизуализации Wellcome.

    Ссылки

    1. Сквайр Л. Р. и Зола С. М. Структура и функции декларативных и недекларативных систем памяти. Проц. Натл. акад. науч. 93, 13515–13522 (1996).

    2. Милнер, Б. Проблемы памяти, сопровождающие двусторонние поражения гиппокампа. Физиол. Гиппокамп Цент. Натл. Реч. науч. стр. 257–272 (1962).

    3. Scholz, J., Klein, M.C., Behrens, T.E. & Johansen-Berg, H. Тренировка вызывает изменения в архитектуре белого вещества. Нац. Неврологи. 12, 1370–1371 (2009).

    4. Драгански Б. и др. Изменения в сером веществе, вызванные тренировками. Природа 427, 311 (2004).

    5. Элберт Т., Пантев К., Винбрух К., Рокстрох Б. и Тауб Э.Повышенное корковое представительство пальцев левой руки у струнников. Наука 270, 305 (1995).

    6. Хашимото, И. и др. Существует ли зависящая от обучения реорганизация представлений цифр в области 3b струнников? клин. Нейрофизиол. 115, 435–447

    7. Liepert, J., Terborg, C. & Weiller, C. Двигательная пластичность, вызванная синхронными движениями большого пальца и стопы. Экспл. Мозг Res. 125, 435–439 (1999).

    8. Тони, И., Крамс, М., Тернер, Р. и Пассингем, Р. Э. Временной ход изменений во время обучения двигательным последовательностям: фМРТ-исследование всего мозга. NeuroImage 8, 50–61 (1998).

    9. Seitz, R.J. & Roland, P.E. Обучение последовательным движениям пальцев у человека: комбинированное исследование кинематики и позитронно-эмиссионной томографии (ПЭТ). евро. Дж. Нейроски. 4, 154–165 (1992).

    10. Seitz, R.J., Roland, P.E., Bohm, C., Greitz, T.и Стоун-Эландер, С. Моторное обучение у человека: исследование позитронно-эмиссионной томографии. Нейроотчет 1, 57–60 (1990).

    11. Ву, Т., Кансаку, К. и Халлетт, М. Как самостоятельные заученные движения становятся автоматическими: функциональное МРТ-исследование. J. Нейрофизиол. 91, 1690 (2004).

    12. Карни, А. и др. Данные функциональной МРТ о пластичности моторной коры у взрослых во время обучения двигательным навыкам. Природа 377, 155 (1995).

    13. Лотце, М., Браун, К., Бирбаумер, Н., Андерс, С. и Коэн, Л.Г. Моторное обучение, вызванное произвольным влечением. Мозг 126, 866–872 (2003).

    Как работает процедурная память

    Процедурная память — это тип долговременной памяти, связанный с выполнением различных действий и навыков. По сути, это память о том, как делать определенные вещи. Езда на велосипеде, завязывание шнурков на ботинках и приготовление омлета — все это примеры процедурных воспоминаний.

    Пристальный взгляд на процедурную память

    Процедурные воспоминания начинают формироваться очень рано, когда вы начинаете учиться ходить, говорить, есть и играть.Эти воспоминания становятся настолько укоренившимися, что они становятся почти автоматическими. Вам не нужно сознательно думать о том, как выполнять эти двигательные навыки; вы просто делаете их без особых раздумий.

    Хотя эти действия легко продемонстрировать, объяснить, как и где вы научились им, может быть гораздо сложнее. Во многих случаях вы приобретаете эти навыки в раннем детстве. Научиться ходить — отличный пример. Как только это действие выучено, вам не нужно сознательно напоминать себе о том, как этот процесс работает.Ваша процедурная память берет верх и позволяет вам выполнять навык, не задумываясь об этом. Для таких занятий, как обучение вождению или езде на велосипеде, вы просто практикуете их так часто, что они укореняются.

    Примеры процедурной памяти

    Вы используете процедурную память для следующих действий:

    • Писать пером
    • Печатать на клавиатуре
    • Играть в баскетбол
    • Играть на пианино
    • Плавание
    • Ходьба

    Как формируются процедурные воспоминания

    Процедурные воспоминания формируются, когда устанавливаются связи между синапсами, промежутками на конце нейрона, через которые проходят сигналы.Чем чаще выполняется действие, тем чаще посылаются сигналы через те же самые синапсы. Со временем эти синаптические пути становятся сильнее, а сами действия становятся бессознательными и автоматическими.

    Ряд структур мозга связан с формированием и поддержанием процедурных воспоминаний. Мозжечок, например, связан с координацией движений и мелкими моторными навыками, необходимыми для многих видов деятельности, таких как рисование, игра на музыкальных инструментах, письмо и лепка.Лимбическая система, еще одна область мозга, также известна тем, что координирует многие процессы, связанные с памятью и обучением.

    Разница между процедурной памятью и декларативной памятью

    Процедурная память считается типом имплицитной памяти. Имплицитные воспоминания — это те, которые формируются без усилий. Когда текст популярной песни застревает у вас в голове, это пример имплицитной памяти в действии. Вы не приложили никаких усилий, чтобы выучить текст и мелодию песни.Простое прослушивание этого на заднем плане в течение дня приводит к формированию имплицитной памяти.

    С другой стороны, декларативные воспоминания — это вещи, которые вы запоминаете намеренно и которые требуют сознательных усилий для запоминания. запись к стоматологу и ваш домашний адрес.

    Процедурные воспоминания часто трудно объяснить.Если кто-то спросит вас, как вы водите машину или ездите на велосипеде, вам может быть трудно выразить это словами. Однако если бы вас спросили, как добраться до вашего дома, вы, вероятно, смогли бы довольно легко сформулировать маршрут. Запоминание физического процесса того, как что-то делать (например, водить машину), является процедурной памятью, а запоминание маршрута, по которому вы должны идти, чтобы куда-то добраться, — декларативной памятью.

    Одно упражнение улучшает двигательную память

    Abstract

    Регулярная физическая активность положительно влияет на когнитивные функции и работу мозга.Здесь мы исследовали, может ли одно упражнение улучшить моторную память и обучение двигательным навыкам. Мы также исследовали, влияет ли время тренировки по отношению к времени практики на приобретение и сохранение двигательного навыка. Сорок восемь молодых испытуемых были случайным образом разделены на три группы, которые выполняли задание на отслеживание зрительно-моторной точности до или после интенсивной езды на велосипеде или после отдыха. Приобретение двигательных навыков оценивалось во время практики, а их сохранение измерялось через 1 час, 24 часа и 7 дней после тренировки.Различия между группами в скорости приобретения двигательных навыков не были значительными. Напротив, обе группы упражнений показали значительно лучшее сохранение двигательных навыков через 24 часа и 7 дней после тренировки. Кроме того, по сравнению с испытуемыми, которые тренировались до тренировки, испытуемые, которые тренировались после тренировки, показали лучшее сохранение двигательных навыков через 7 дней после тренировки. Эти результаты показывают, что одного цикла интенсивных упражнений, выполняемых непосредственно до или после выполнения двигательной задачи, достаточно для улучшения долгосрочного сохранения двигательного навыка.Положительное влияние интенсивных упражнений на моторную память максимально возрастает, когда упражнения выполняются сразу после тренировки, на ранних стадиях консолидации памяти. Таким образом, время выполнения упражнений по отношению к практике, возможно, является важным фактором, регулирующим влияние интенсивных упражнений на долговременную моторную память.

    Образец цитирования: Роиг М., Скривер К., Лундбай-Дженсен Дж., Киенс Б., Нильсен Дж. Б. (2012) Одно упражнение улучшает двигательную память. ПЛОС ОДИН 7(9): е44594.https://doi.org/10.1371/journal.pone.0044594

    Редактор: Коррадо Синигалья, Миланский университет, Италия

    Поступила в редакцию: 19 мая 2012 г.; Принято: 3 августа 2012 г.; Опубликовано: 4 сентября 2012 г.

    Авторское право: © Roig et al. Это статья с открытым доступом, распространяемая в соответствии с лицензией Creative Commons Attribution License, которая разрешает неограниченное использование, распространение и воспроизведение на любом носителе при условии указания оригинального автора и источника.

    Финансирование: Исследование было поддержано Фондом Людвига и Сары Эльзасс (www.elsassfonden.dk). Спонсоры не участвовали в разработке исследования, сборе и анализе данных, принятии решения о публикации или подготовке рукописи.

    Конкурирующие интересы: Авторы заявили об отсутствии конкурирующих интересов.

    Введение

    Хорошо известно, что физическая активность оказывает положительное влияние на когнитивные функции и работу мозга [1].В частности, регулярные аэробные упражнения приводят к умеренным, но устойчивым улучшениям в выполнении некоторых когнитивных задач, особенно в тех, которые связаны с вниманием, скоростью обработки и исполнительными функциями [2]. Наряду с этими поведенческими улучшениями также было показано, что аэробные упражнения способствуют как функциональной, так и структурной адаптации человеческого мозга [3]. Примеры этих адаптаций включают увеличение активации мозга [4], кровотока [5], связности [6], а также объема мозга в таких областях, как гиппокамп [7], лобная и теменная кора [8].Программы физической активности, включая аэробные упражнения, также могут оказывать нейропротекторное действие, тем самым снижая риск возрастного снижения когнитивных функций [9] и прогрессирования неврологических состояний, таких как болезнь Альцгеймера [10] и болезнь Паркинсона [11], [12], а также ускорение восстановления после инсульта [13], [14]. Таким образом, появляется все больше доказательств того, что регулярная физическая активность и, в частности, аэробные упражнения являются эффективной, но недорогой стратегией поддержания здорового когнитивного статуса, улучшения восстановления после черепно-мозговой травмы и снижения частоты некоторых возрастных нейродегенеративных заболеваний.

    Вместо того, чтобы сосредотачиваться на долгосрочных эффектах периодических занятий аэробными упражнениями, в других исследованиях изучались непосредственные эффекты, которые однократное упражнение может иметь на когнитивные функции [15]–[17]. Обоснование использования острых упражнений обычно основано на психологических и биологических основаниях. Психологические теории постулируют, что адекватный уровень возбуждения, вызванного физическими упражнениями [18], может оптимизировать распределение умственных ресурсов и, таким образом, способствовать когнитивной обработке [19] и консолидации памяти [20].Более биологические точки зрения [21], напротив, приписывают преимущества острых упражнений для когнитивных функций повышенной концентрации нейрохимических веществ, таких как адреналин [22] и мозговой нейротрофический фактор (BDNF) [23] во время упражнений, которые способствуют консолидации памяти и обучению. . Однако результаты исследований, анализирующих непосредственное влияние упражнений на когнитивные функции, неоднозначны: в некоторых исследованиях сообщается об умеренном воздействии, в то время как в других не показано никакого или даже вредного воздействия [24], [25].Противоречивые результаты можно объяснить различиями в характеристиках упражнения, когда когнитивная задача выполнялась в связи с упражнением, когда измерялась производительность, типы исследуемых субъектов и тип оцениваемой когнитивной функции [24], [26], [27]. ].

    Большинство исследований, оценивающих непосредственное влияние упражнений на функцию мозга, были сосредоточены на низкоуровневых когнитивных функциях, измеряемых с помощью нейропсихологических задач, таких как простая реакция и время реакции выбора [15], [16], [19], включающих дискретные движения (e .грамм. постукивание пальцем). Напротив, гораздо меньше внимания уделялось другим задачам, связанным со сложными движениями, требующими исполнительных функций высокого уровня, которые требуют интеграции информации из разных областей мозга. Например, лишь в небольшом количестве исследований изучалось острое влияние физических упражнений на определенные формы памяти [17], [28]–[32] и обучения [33], и ни в одном из них не изучалось конкретно влияние на консолидацию моторной памяти и обучение двигательным навыкам. Кроме того, за немногими исключениями [29], [33], [34], большинство когнитивных исследований были сосредоточены на улучшении производительности во время практики (т.е. усвоение) или вскоре после (например, кратковременное удержание) [17], [28]–[32], а не на долговременное воздействие острых упражнений на память (т. мера консолидации памяти и обучения [35]. Таким образом, неясно, можно ли экстраполировать потенциальные преимущества, которые могут иметь интенсивные упражнения для некоторых типов методов обучения, на другие, более сложные задачи, включающие другие парадигмы обучения, такие как обучение двигательным навыкам, и могут ли эти преимущества оптимизировать формирование и долгосрочное удержание. двигательной памяти.

    Обучение двигательным навыкам имеет жизненно важное значение в разные периоды жизни. Помимо детского развития, это имеет особое значение во время реабилитации, когда стратегии оптимизации приобретения и сохранения двигательных навыков становятся критически важными для стимуляции восстановления двигательной функции. Мы изучили, можно ли использовать интенсивные упражнения в качестве стратегии оптимизации обучения двигательным навыкам у здоровых молодых людей. В частности, мы исследовали, может ли интенсивная тренировка на велосипеде оптимизировать приобретение и сохранение двигательных навыков.Кроме того, мы исследовали, влияет ли время выполнения упражнения по отношению к практике двигательного задания на моторную память и обучение навыкам. Это было оценено путем сравнения приобретения и сохранения двигательных навыков, когда серия упражнений выполнялась либо до (ДО), либо после (ПОСЛЕ) выполнения задания на отслеживание зрительно-моторной точности (АТ) или после отдыха (КОН). Приобретение двигательных навыков оценивалось во время практики, а их сохранение измерялось через 1 час, 24 часа и 7 дней после тренировки.

    Мы предположили, что выполнение одного упражнения перед двигательной практикой (PRE) улучшит приобретение двигательного навыка, а упражнение после тренировки (POST) в основном оптимизирует его сохранение [33]. Наши результаты, однако, показали, что интенсивные упражнения не оказали существенного влияния на скорость приобретения навыков. В отличие от этого, независимо от времени выполнения упражнений, участники, занимающиеся интенсивными упражнениями, показали в целом лучшее долгосрочное сохранение двигательных навыков по сравнению с группой без упражнений (CON).Кроме того, группа, которая тренировалась после выполнения AT (POST), показала лучшее долгосрочное сохранение двигательных навыков, чем группа, которая практиковала AT после тренировки (PRE).

    Материалы и методы

    Заявление об этике

    Комитет по этике Большого Копенгагена одобрил исследование, и все участники дали письменное информированное согласие до участия. Исследование проводилось в соответствии с Хельсинкской декларацией II.

    субъектов

    Для участия в исследовании были набраны 48 здоровых молодых мужчин-правшей.Все испытуемые не проходили АТ до зачисления. Критериями исключения для участия были: возраст моложе 18 или старше 35 лет, индекс массы тела (ИМТ) выше 30, наличие в анамнезе неврологических, психических или соматических заболеваний, а также текущий прием лекарств и/или рекреационных наркотиков, влияющих на центральную нервную систему. и/или способность учиться. Субъекты были случайным образом распределены в одну из трех групп, которые выполняли AT либо до (POST), либо после (PRE) интенсивного цикла упражнений или после отдыха (CON).Рандомизация была стратифицирована, чтобы гарантировать, что три группы были сопоставимы по возрасту, а также по уровню физической подготовки (таблица 1), измеряемому их пиковым потреблением кислорода (VO 2peak ) в протоколе дифференцированных упражнений (см. Сообщалось, что факторы модулируют эффекты, которые острые упражнения оказывают на когнитивные функции [36], [37].

    Предварительное обследование

    Не менее чем за 48 часов до основного эксперимента испытуемые явились в лабораторию для выполнения протокола поэтапных упражнений на велоэргометре (Ergomedic 839 E, Монарк, Швеция).Протокол упражнений использовался для определения их VO 2peak , а также концентрации лактата в крови при различных уровнях интенсивности. Упражнение начиналось с 5-минутной разминки при нагрузке 75 Вт. После разминки рабочая нагрузка велоэргометра была установлена ​​на уровне 100 Вт, а затем постепенно увеличивалась на 50 Вт каждые 3 мин до полного изнеможения. Субъектов проинструктировали поддерживать скорость вращения педалей выше 70 об/мин на протяжении всего протокола, а истощение определяли как точку, в которой субъекты не могли постоянно поддерживать эту скорость вращения педалей.Легочная вентиляция, частота сердечных сокращений (ЧСС), потребление кислорода (VO 2 ), выдох углекислого газа (VCO 2 ) и коэффициент дыхательного обмена (RER) регистрировались каждые 15 секунд с помощью системы оперативного газоанализа (MasterScreen CPX®, Carefusion, Германия). Критерием, используемым для установления того, что испытуемые достигли своего VO 2peak , было выравнивание VO 2 с увеличением рабочей нагрузки и RER выше 1,14 [38]. Образцы капиллярной крови из кончиков пальцев недоминантной руки брали одноразовыми диабетическими ланцетами (Accu-check Safe-T-Pro Plus®, Roche Diagnostics, Швейцария) исходно, в конце каждого 3-минутного блока, а также через 5 и через 10 мин после истощения.Уровни лактата в крови анализировали с помощью портативного анализатора лактата (Accutrend Plus System®, Roche Diagnostics, Швейцария), который показал хорошую точность и надежность [39]. Шкала Борга [40] в диапазоне от 6 (отсутствие утомления) до 20 (полное утомление) использовалась для записи субъективного уровня воспринимаемой нагрузки в конце каждого 3-минутного блока.

    Дизайн

    Помимо визита перед обследованием, испытуемые должны были явиться в лабораторию еще трижды.На рис. 1 показаны различные этапы эксперимента. В первый день испытуемые выполнили 10 испытаний АТ, чтобы измерить базовые показатели. После исходного измерения испытуемым в группе CON было предложено отдохнуть в постели в течение 20 минут, тогда как испытуемые в группе PRE выполнили 20-минутный протокол интенсивных упражнений на велосипеде. После периода отдыха (CON) или выполнения упражнения (PRE) испытуемые практиковали AT. Субъекты в группе POST сначала практиковали AT, а затем предприняли 20-минутную интенсивную езду на велосипеде.После тренировки испытуемых в группах CON и PRE помещали на больничную койку, где они отдыхали в течение 1 часа. Чтобы гарантировать, что все группы имели одинаковое время отдыха (1 час) между окончанием тренировки и первым тестом на запоминание, группа POST отдыхала 40 минут после тренировки. Чтобы свести к минимуму изменения в возбуждении и нарушения консолидации памяти в период отдыха, испытуемым не разрешалось слушать музыку и спать, но разрешалось читать. Улучшение производительности во время практики измеряло скорость приобретения двигательных навыков.Для оценки влияния физической нагрузки на кратковременное сохранение двигательного навыка после периода отдыха (1 час) проводили тест на сохранение АТ. Влияние физических упражнений на долгосрочное удержание оценивали с помощью теста на запоминание через 24 часа и 7 дней после выполнения АТ.

    Упражнение

    Группы упражнений выполняли протокол упражнений одинаковой интенсивности на велоэргометре (Ergomedic 839 E, Монарк, Швеция). Езда на велосипеде была выбрана для минимизации усталости верхних конечностей и потому, что она более эффективна для улучшения когнитивных функций, чем бег на беговой дорожке [24].Протокол упражнений был специально разработан для обеспечения высокого уровня концентрации лактата в крови (≥10 ммоль/л) в течение длительного времени после тренировки [33], ограничивая чрезмерную усталость и обезвоживание [26]. Эта относительно высокая интенсивность была использована, потому что интенсивность кажется решающей для оптимизации памяти и обучения [33]. Вкратце, протокол начинался с 2-минутной разминки при 75 Вт, за которой следовали 3×3-минутные блоки высокой интенсивности, чередующиеся с 3×2-минутными блоками низкой интенсивности (50 Вт) между ними. В течение последних 3 минут протокола упражнений испытуемым давали отдохнуть.Нагрузка во время блоков высокой интенсивности корректировалась в зависимости от нагрузки каждого испытуемого на основании результатов, полученных в тесте с дозированной нагрузкой. Частота сердечных сокращений, измеренная с помощью телеметрии (передатчик WearLink 31, Polar Electro, Kempele, Финляндия), использовалась для контроля интенсивности упражнений. Чтобы убедиться, что нагрузка достигла достаточной интенсивности (≥10 ммоль/л), сразу после тренировки брали образец крови (2 мл) из локтевой вены недоминантной руки и определяли концентрацию лактата в крови с помощью анализатора газов крови. (анализатор ABL800 Flex, Radiometer Medical ApS, Дания).Для оценки потенциального влияния утомления использовалась шкала Борга [40] для записи уровня воспринимаемой нагрузки в конце упражнения.

    Задача отслеживания зрительно-моторной точности (AT)

    Для выполнения АТ испытуемые удобно усаживались на табурет высотой 65 см перед экраном компьютера, правая рука помещалась в формованную жесткую подлокотник, изготовленную по индивидуальному заказу (рис. 2А). Плечевой сустав удерживали в нейтральном положении, угол сгибания в локтевом суставе составлял 100–110°.Предплечье, прочно привязанное к подлокотнику, находилось в нейтральном полулежачем положении (рис. 2В). Дистальная часть подлокотника состояла из рукоятки с осью вращения, расположенной соосно с осью вращения запястья. Рукоятка была оборудована встроенным потенциометром, соединенным с тензодатчиком, который предоставлял информацию о крутящем моменте, приложенном к рукоятке, когда применялись изометрические сокращения мышц, включающие разгибание или сгибание запястья. Сигнал крутящего момента запястья во время отслеживания усиливался с помощью усилителя несущей частоты 600 Гц для тензометрических преобразователей (ME30, HBM, Германия), дискретизировался с частотой 100 Гц и сохранялся на компьютере через интерфейс сбора данных (Micro1401, CED, Великобритания) для выключения. -линейный анализ.

    Рис. 2. Задача отслеживания зрительно-моторной точности (ЗТ).

    ( a ) Субъектов усаживали перед экраном компьютера с правым предплечьем, помещенным в формованную жесткую опору для руки, изготовленную на заказ. ( b ) Предплечье располагалось в нейтральном полулежачем положении. ( c ) Главное окно приложения содержало цель, состоящую из фиксированной двойной синусоидальной кривой (красный), которую испытуемые должны были отслеживать с помощью сигнала крутящего момента (белый). ( d ) Второе окно предоставило визуальную обратную связь о выполнении задачи AT, отображая серию белых точек на оси координат.

    https://doi.org/10.1371/journal.pone.0044594.g002

    Для проектирования АТ было создано программное приложение на базе Labview® (National Instruments, США). Приложение отображало два окна на экране компьютера. Главное окно содержало цель, состоящую из фиксированной двойной синусоидальной кривой (рис. 2C), которую испытуемые должны были отслеживать как можно точнее, применяя изометрические сокращения разгибания и сгибания запястья. Амплитуда целевой траектории (ось Y) была отрегулирована примерно до <5% от максимального произвольного сокращения разгибателей запястья.Вкратце, изометрический крутящий момент, приложенный к рукоятке, отображался в виде курсора на экране компьютера, расположенного перед субъектом. Курсор автоматически перемещался по экрану слева направо с постоянной скоростью, и испытуемые применяли изометрические сокращения мышц сгибания и разгибания запястья, чтобы перемещать курсор вниз и вверх соответственно, чтобы отслеживать двойную синусоидальную кривую, отображаемую на экране. Второе окно обеспечивало визуальную обратную связь о работе АТ, отображая серию белых точек на оси координат (рис.2Д). Каждая точка представляла кумулятивную ошибку (расстояние) в одном кадре между следом субъекта и целью. Чем ниже положение точки на оси Y, тем меньше ошибка между кривой двойной синусоиды и их трассировкой и, следовательно, тем выше производительность.

    Практика АТ при овладении двигательными навыками (блоки 1–3) состояла из блоков 3×5 минут с 1 минутой отдыха между блоками. Ретенционные тесты (блоки 4–6), выполненные через 1 час, 24 часа и 7 дней после тренировки, состояли из 1 блока по 5 мин практики каждый.Во всех испытаниях кривая синусоиды отображалась кадрами по 6 секунд с интервалом в 1 секунду между кадрами, в которых обеспечивалась визуальная обратная связь (т.е. белая точка). Производительность измерялась как среднеквадратичное значение ошибки расстояния между сигналом крутящего момента субъекта и отображаемой целью по всем точкам выборки данных в каждом кадре. Испытуемые выполняли 42 кадра каждые 5 минут тренировки (всего 252 кадра) в дополнение к 10 испытаниям, выполненным на исходном уровне.

    Анализ данных

    Предположения о нормальности распределения для всех переменных были исследованы с помощью гистограмм и графиков нормальности и подтверждены критерием нормальности Шапиро-Уилка.Различия в параметрах упражнений (концентрация лактата в крови и воспринимаемая нагрузка) между группами упражнений (ДО и ПОСЛЕ) сравнивались с t-критерием Стьюдента. Эффективность среди групп на исходном уровне сравнивалась с однофакторным дисперсионным анализом (ANOVA). Различия в приобретении и сохранении двигательных навыков были проанализированы с помощью двух дисперсионных анализов. Во-первых, сбор данных (блоки 1–3) сравнивали с двусторонним (блок x группа) повторным анализом ANOVA. Блоки удержания (1 час, 24 часа и 7 дней) сравнивали с двухфакторным (блок х группа) дисперсионным анализом с повторными измерениями.Чтобы проанализировать сохранение двигательных навыков при факторинге различий между группами в уровне навыков в конце практики, производительность блоков удержания была нормализована к среднему результату в последнем блоке практики (блок 3). Когда дисперсии различий между разными блоками (т.е. сферичность) значительно отличались, применялась поправка Гринхауза-Гейссера. Когда в дисперсионном анализе был обнаружен значительный главный эффект, для каждого блока были выполнены апостериорные попарные сравнения с использованием t-критерия Стьюдента.Уровень статистической значимости в апостериорных сравнениях был скорректирован до p≤0,017 с использованием процедуры Бонферрони (0,05/3). Величину эффекта ( d ) для каждого теста на запоминание рассчитывали путем деления разницы между средними показателями изменений в экспериментальной (ДО и ПОСЛЕ) и контрольной (КОН) группах на объединенное стандартное отклонение (СО). Если не указано иное, данные были представлены как средние значения со стандартной ошибкой среднего (SEM), а анализ проводился с использованием двухсторонних критериев вероятности со статистической значимостью, установленной на уровне p<0.05. Сообщаемые значения p не корректируются.

    Результаты

    Рабочая нагрузка во время блоков высокоинтенсивных упражнений на велосипеде в обеих группах упражнений варьировалась от 200 Вт до 315 Вт. Средняя (SEM) концентрация лактата в крови после циклирования была одинаковой (t = -0,83; p = 0,72) между PRE [13,14 (0,82) ммоль/л] и POST [12,72 (0,83) ммоль/л)]. Точно так же не было обнаружено существенных (t = 1,20; p = 0,93) различий в субъективном уровне воспринимаемой нагрузки после велотренировок между PRE [11.69 (0,67)] и ПОСТ [11,77 (0,63)].

    Не было никаких существенных различий между группами в выполнении АТ на исходном уровне [ F (2,27)  = 1,76; р = 0,19]. На рисунке 3А показаны результаты всех групп в AT во время приобретения двигательных навыков (блоки 1-3). Повторные измерения ANOVA выявили аналогичные показатели в приобретении двигательного навыка во время практики (блоки 1-3) [ F (3,20,193,50)  = 0,34; р = 0,81]. Напротив, второй анализ ANOVA с повторными измерениями показал значительные различия между группами в сохранении двигательных навыков (рис.3Б). В целом обе группы упражнений показали лучшие результаты в тестах на запоминание, чем контрольная [ F (4,244)  = 16,51; р<0,001)]. Дальнейшие ретроспективные анализы подтвердили значительную разницу в удержании между группами упражнений и CON, но только при тестировании удержания в течение 24 часов (t = 5,50; p<0,001; d  = 1,65 и t = 4,62; p<0,001; ). d  = 1,55 для ДО и ПОСЛ против КОН соответственно) и 7 дней (t = 11,17; p<0,001; d  = 1,26 и t = 3,96; p<0.001; d  = 1,70 для ДО и ПОСЛЕ против ПРОТИВ соответственно) после тренировки. Напротив, различия между группами упражнений и CON в краткосрочном сохранении двигательного навыка, оцененном через 1 час после тренировки, были незначительными (t = −0,17; p = 0,86; d  = 0,75 и t = 0,01; p = 0,99; d  = 0,37 для ДО и ПОСЛЕ против CON соответственно). Когда сравнивали сохранение двигательных навыков между PRE и POST, POST показал лучшую производительность, чем PRE, во всех тестах на запоминание.Однако различия были значимыми только тогда, когда запоминание тестировалось через 7 дней после тренировки (t = 5,10; p<0,001; d  = 0,44). Различия между PRE и POST в удержании через 1 час (t = −0,18; p = 0,85; d  = 0,37) и 24 часа (t = 0,97; p = 0,33; d  = 0,1) после практики были незначительными.

    Рисунок 3. Выполнение задачи отслеживания зрительно-моторной точности (AT) во время сбора и удержания.

    А . Производительность измерялась как среднеквадратичное (RMS) значение ошибочного расстояния между сигналом крутящего момента субъекта и отображаемой целью.Все группы показали одинаковые показатели по скорости приобретения двигательного навыка (p = 0,81), измеренной на протяжении 1–3 блоков практики. Каждая точка данных представляет собой среднее значение каждого отдельного испытания. Б . Производительность измерялась как среднеквадратичное значение (RMS) ошибки расстояния между сигналом крутящего момента субъекта и отображаемой целью. Обнаружены общие различия между группами в сохранении двигательного навыка (*). Группы ДО и ПОСЛЕ показали лучшее сохранение двигательных навыков, чем группа КОН, через 24 часа и 7 дней после тренировки (**).POST также показал лучшее удержание, чем PRE через 7 дней после практики (***). Данные представлены в виде средних значений, а планки погрешностей представляют собой стандартную ошибку среднего значения. Все сравнения дали значение p <0,001.

    https://doi.org/10.1371/journal.pone.0044594.g003

    Обсуждение

    В этом исследовании были рассмотрены два основных вопроса: во-первых, может ли однократное интенсивное упражнение оптимизировать приобретение и сохранение двигательных навыков? Во-вторых, важно ли время выполнения упражнений по отношению к выполнению двигательных задач для модуляции эффектов интенсивных упражнений на двигательную память и обучение навыкам? Что касается первого вопроса, наши результаты показывают, что одно упражнение не оказывает существенного влияния ни на скорость приобретения, ни на краткосрочное сохранение двигательного навыка, оцениваемого через 1 час после тренировки.Напротив, этот тип упражнений, по-видимому, улучшает моторное обучение за счет оптимизации моторной памяти. Это подтверждается тем фактом, что обе группы упражнений продемонстрировали лучшее сохранение двигательного навыка, чем контрольная группа, особенно при оценке удержания через 24 часа и 7 дней после тренировки. Что касается второго вопроса, мы обнаружили, что время выполнения упражнений не имело значения, когда удержание оценивалось через 1 час и 24 часа после тренировки. Тем не менее, время выполнения упражнений оказалось решающим в модулировании эффектов упражнений на долгосрочное сохранение двигательной памяти.Это подтверждается тем фактом, что по сравнению с группой, занимавшейся до тренировки (PRE), группа, занимавшаяся после тренировки (POST), показала лучшее сохранение двигательных навыков через 7 дней после тренировки. Важно повторить, что группы исследования были сопоставимы по возрасту, полу и уровню физической подготовки (таблица 1) и что не было существенных различий в уровне двигательных навыков на исходном уровне. Поскольку обе группы упражнений показали очень похожие уровни лактата в крови и уровень воспринимаемой нагрузки после тренировки, также можно предположить, что интенсивность упражнений была очень похожей.Поэтому маловероятно, что эти результаты могут быть искажены различиями в характеристиках испытуемых или протоколе упражнений.

    Первый важный вывод настоящего исследования касается нулевого влияния, которое однократные упражнения оказали на приобретение двигательных навыков в группе, которая тренировалась до выполнения AT (PRE). На основании предыдущих данных, свидетельствующих о повышении производительности при выполнении некоторых когнитивных задач после интенсивных упражнений [24], мы предположили, что серия упражнений может также увеличить скорость приобретения двигательных навыков во время практики.Винтер и др. [33], например, сообщили, что усвоение новых слов во время задания на изучение ассоциативного словарного запаса ускорялось на 20% после 2×3 минут интенсивного (>10 ммоль/л лактата) бега на беговой дорожке. Напротив, в нашем исследовании все группы показали схожие улучшения в приобретении двигательных навыков (рис. 3А). Положительное влияние острого упражнения на познание часто проявляется как облегчение во время практики. Однако прирост производительности сильно зависит от типа когнитивной задачи и характеристик протокола упражнений [24].Наши результаты показывают, что потенциальное влияние интенсивных упражнений на идентификацию и кодирование процедурной информации во время практики AT не приводит к немедленному заметному улучшению приобретения двигательных навыков. Возможно, выполнение интенсивных упражнений перед выполнением двигательной задачи, в которой основное внимание уделялось точности, сводило на нет преимущества интенсивных упражнений для приобретения двигательных навыков. Действительно, недавние данные свидетельствуют о том, что даже упражнения с умеренной интенсивностью могут оказывать пагубное влияние на показатели точности [41].Не исключено, например, что, хотя упражнения действительно оптимизировали скорость приобретения двигательных навыков, эффекты основной усталости могли замаскировать улучшения в точности слежения во время практики AT [42]. Сосуществование облегчающих и препятствующих механизмов во время практики вполне может объяснить, почему интенсивные упражнения не улучшают и не ухудшают приобретение двигательных навыков.

    В отличие от нулевого эффекта на усвоение, интенсивные упражнения оптимизировали обучение двигательным навыкам за счет улучшенного долговременного сохранения двигательной памяти, что проявляется в лучшей производительности обеих групп упражнений в сохранении двигательных навыков через 24 часа и 7 дней после практика (рис.3Б). Этот вывод важен, потому что отсроченное запоминание является лучшим показателем обучения, чем производительность во время или вскоре после освоения [35]. Хотя некоторые исследования не выявили значительного [33], [43], [44] или даже вредного влияния на память [45], объединенные вместе [24], результаты исследований, изучающих, как острые упражнения модулируют память, дают положительный, но умеренный эффект. , средний эффект ( d  = 0,30; 95% ДИ  = 0,06, 0,55) в когнитивных задачах с участием компонентов как короткой [17], [29], [31], [32], [46], так и долговременной памяти [29], [34], [46].Эти исследования, однако, были нацелены на когнитивные задачи, в основном требующие явных форм памяти, таких как вербальная память (например, вспомнить ряд слов). Насколько нам известно, это первое исследование, изучающее влияние интенсивных упражнений на моторную память и обучение навыкам. Наши результаты добавляют новые доказательства того, что преимущества этого вмешательства в отношении консолидации памяти могут быть распространены на другие, более имплицитные формы памяти и обучения, такие как моторная память и обучение навыкам. Потребуются дополнительные исследования, чтобы определить, можно ли экстраполировать эти многообещающие результаты на другие двигательные навыки и группы населения.

    Непонятно, почему, в отличие от положительного влияния на долгосрочное запоминание, быстрое упражнение не приводило к значительно лучшему сохранению двигательных навыков в первом тесте на запоминание, выполненном через 1 час после тренировки (рис. 3В). Одним из правдоподобных объяснений является то, что близость теста на запоминание к интенсивной физической нагрузке могла препятствовать относительно кратковременному воспроизведению моторной памяти [29]. Имеются некоторые свидетельства того, что высокие уровни возбуждения при кодировании могут временно усилить торможение воспроизведения во время консолидации памяти [47], что может иметь пагубные последствия для краткосрочного припоминания (45).Другая возможность состоит в том, что репрезентация моторной памяти все еще подвергалась консолидации, когда был выполнен первый тест на запоминание, и, таким образом, преимущества острых упражнений для памяти еще не проявились. Несоответствия между тестами на немедленное и отсроченное запоминание не являются чем-то необычным в исследованиях обучения двигательным навыкам. Недавно Кантак и соавт. [35] рассмотрели 41 исследование обучения двигательным навыкам, в которых использовались как тесты немедленного, так и отсроченного удержания/переноса, и обнаружили, что 19 исследований показали значительные различия между группами только в тестах отсроченного удержания [35].Эти расхождения, возможно, отражают разные этапы созревания моторной памяти при оценке ретенции [48]. В нашем исследовании очевидный нулевой эффект быстрого упражнения на усвоение в дополнение к оптимизации сохранения двигательных навыков в группах упражнений подтверждает важность разграничения обучения и возможных улучшений во время или вскоре после тренировки и подчеркивает актуальность использования отсроченных упражнений. тесты на запоминание как более рефлексивная мера обучения двигательным навыкам [35].

    Возможно, самым поразительным открытием настоящего исследования была заметная разница между группами упражнений в долговременном сохранении моторной памяти, как показано в тесте на запоминание, проведенном через 7 дней после тренировки (рис. 3В). Эти различия в сохранении двигательных навыков позволяют предположить, что время выполнения упражнений по отношению к двигательной практике действительно является важным фактором, регулирующим влияние острых упражнений на двигательную память. Мы предполагаем, что эти различия могут быть связаны со специфическими эффектами острого упражнения, выполняемого на разных этапах формирования памяти, на сохранение двигательного навыка.Независимо от времени, когда оно выполняется, острое упражнение, по-видимому, улучшает моторную память. Однако упражнения, выполняемые перед практикой, возможно, делают это главным образом за счет оптимизации обнаружения и кодирования процедурной информации во время двигательной практики, в то время как упражнения после тренировки улучшают исключительно ее закрепление в долговременной памяти. Чтобы проверить эту возможность, было интересно выяснить, привело ли бы выполнение двух подходов упражнений, одного до и второго после практики АТ, к еще лучшему сохранению двигательных навыков.Необходимы дополнительные экспериментальные исследования, чтобы определить специфические временные паттерны, регулирующие влияние острых упражнений на формирование моторной памяти, и проверить гипотезу о том, что улучшение моторной памяти вызывается различными механизмами в зависимости от времени выполнения упражнений.

    В нашем исследовании серия упражнений, выполняемых после тренировки, оптимизировала долгосрочное сохранение двигательных навыков в большей степени, чем когда упражнения выполнялись до тренировки. Этот результат противоречит недавнему исследованию, в котором оценивалось влияние интенсивных упражнений, выполняемых в разные моменты времени, на вербальную память [34].В этом исследовании [34] авторы исследовали влияние 30-минутных умеренных аэробных упражнений, выполненных либо до, либо после прослушивания двух абзацев (воздействие) на воспоминание этих двух абзацев, оцененное через 35 минут после воздействия. По сравнению с контрольной группой, не выполнявшей упражнения, группа, которая тренировалась до воздействия, показала значительно большее припоминание слов во время запоминания, хотя различия между группами, выполнявшими упражнения, не были статистически значимыми. Одно из возможных объяснений несоответствия между этими результатами и нашими результатами может заключаться в различиях в характеристиках задачи, а также в протоколе упражнений.Следует отметить, однако, что в вышеупомянутом исследовании [34] группа, которая выполняла упражнение после воздействия, должна была выполнить тест удержания сразу после упражнения. Таким образом, вполне вероятно, что близость теста на запоминание к физической нагрузке могла непропорционально увеличить нейронный шум, что нарушило запоминание слов при запоминании [49]. К сожалению, авторы не включили дополнительные тесты на отсроченное запоминание, которые могли бы быть полезны для оценки вербальной памяти, исключая потенциальное искажающее влияние упражнений на запоминание.

    Выводы

    Однократного интенсивного упражнения, выполненного непосредственно перед или после выполнения двигательного задания, было достаточно для улучшения обучения двигательным навыкам за счет лучшего долгосрочного сохранения навыка. Положительное влияние неотложных упражнений на моторную память, по-видимому, было максимальным, когда упражнения выполнялись после тренировки, на ранних стадиях консолидации памяти. Влияние интенсивных упражнений на оптимизацию хранения и извлечения моторной памяти может иметь важное практическое значение.Наши результаты показывают, что это вмешательство может быть использовано для улучшения обучения двигательным навыкам за счет оптимизации консолидации двигательной памяти, что имеет значительные перспективы как в спорте, так и в реабилитации. Необходимы дополнительные исследования для изучения точных механизмов, с помощью которых интенсивные упражнения оптимизируют консолидацию моторной памяти. Только тогда мы сможем быть точными в назначении персонализированных упражнений для оптимизации приобретения и сохранения двигательных навыков.

    Авторские взносы

    Задумал и разработал эксперименты: MR KS JLJ JBN.Выполняли опыты: М.Р.К.С. Проанализированы данные: MR. Написал статью: MR KS JLJ BK JBN.

    Каталожные номера

    1. 1. Hillman CH, Eriksson KI, Kramer AF (2008) Будь умным, тренируй свое сердце: влияние упражнений на мозг и познание. Обзоры природы 9: 58–65.
    2. 2. Smith PJ, Blumenthal JA, Hoffman BM, Cooper H, Strauman TA, et al. (2010)Аэробные упражнения и нейрокогнитивные способности: метааналитический обзор рандомизированных контролируемых исследований. Психосом Мед 72: 239–252.
    3. 3. Томас А.Г., Деннис А., Бандеттини П.А., Йохансен-Берг Х. (2012)Влияние аэробной активности на структуру мозга. Front Psychol 3: 86.
    4. 4. Colcombe SJ, Kramer AF, Erickson KI, Scalf P, McAuley E, et al. (2004) Сердечно-сосудистая система, пластичность коры головного мозга и старение. Proc Natl Acad Sci USA 101: 3316–3321.
    5. 5. Перейра А.С., Хаддлстон Д.Е., Брикман А.М., Сосунов А.А., Хен Р. и соавт. (2007) Корреляция in vivo индуцированного физическими упражнениями нейрогенеза во взрослой зубчатой ​​извилине.Proc Natl Acad Sci USA 104: 5638–5643.
    6. 6. Восс М.В., Пракаш Р.С., Эриксон К.И., Басак С., Чаддок Л. и др. (2010) Пластичность мозговых сетей в рандомизированном интервенционном исследовании физических упражнений у пожилых людей. Front Aging Neurosci 26: 2.
    7. 7. Эриксон К.И., Восс М.В., Пракаш Р.С., Басак С., Сабо А. и др. (2011) Физические упражнения увеличивают размер гиппокампа и улучшают память. Proc Natl Acad Sci USA 108: 3017–3022.
    8. 8. Colcombe SJ, Erickson KI, Scalf PE, Kim JS, Prakash R, et al.(2006) Аэробные упражнения увеличивают объем мозга у стареющих людей. J Gerontol A Biol Sci Med Sci 61: 1166–1170.
    9. 9. Карп А., Пайяр-Борг С., Ван Х.С., Сильверстайн М., Винблад Б. и др. (2006) Умственные, физические и социальные компоненты досуга в равной степени способствуют снижению риска развития деменции. Dement Geriatr Cogn Disord 21: 65–73.
    10. 10. Lautenschlager NT, Cox KL, Flicker L, Foster JK, van Bockxmeer FM и др. (2008) Влияние физической активности на когнитивные функции у пожилых людей с риском развития болезни Альцгеймера: рандомизированное исследование.ДЖАМА 300: 1027–1037.
    11. 11. Ahlskog JE (2011) Оказывают ли энергичные упражнения нейропротекторный эффект при болезни Паркинсона? Неврология 77: 288–294.
    12. 12. Sasco AJ, Paffenbarger RS ​​Jr, Gendre I, Wing AL (1992) Роль физических упражнений в возникновении болезни Паркинсона. Арх Нейрол 49: 360–365.
    13. 13. Глобас С., Беккер С., Черни Дж., Лам Дж. М., Линдеманн У. и др. (2011)Выжившие после хронического инсульта получают пользу от высокоинтенсивных аэробных упражнений на беговой дорожке: рандомизированное контролируемое исследование.Neurorehabil Neural Repair 26: 85–95.
    14. 14. Альског Дж. Э., Геда Ю. Э., Графф-Рэдфорд Н. Р., Петерсен Р. К. (2011) Физические упражнения как профилактическое или модифицирующее заболевание лечение деменции и старения мозга. Mayo Clin Proc 86: 876–884.
    15. 15. Audiffren M, Tomporowski PD, Zagrodnik J (2009)Острые аэробные упражнения и обработка информации: модуляция исполнительного контроля в задаче генерации случайных чисел. Acta Psychol (Амст) 132: 85–95.
    16. 16. Ламбурн К., Одиффрен М., Томпоровски П.Д. (2010)Влияние острых упражнений на задачи сенсорной и исполнительной обработки.Медицинские научные спортивные упражнения 42: 1396–1402.
    17. 17. Понтифекс М.Б., Хиллман К.Х., Фернхолл Б., Томпсон К.М., Валентини Т.А. (2009)Влияние интенсивных аэробных упражнений и упражнений с отягощениями на рабочую память. Медицинские научные спортивные упражнения 41: 927–934.
    18. 18. Йеркес Р.М., Додсон Дж.Д. (1908) Отношение силы стимула к скорости формирования привычки. J Comp Neurol Psychol 18: 459–482.
    19. 19. Одиффрен М., Томпоровски П.Д., Загродник Дж. (2008)Острые аэробные упражнения и обработка информации: активизация двигательных процессов во время задачи выбора времени реакции.Acta Psychol (Амст) 129: 410–419.
    20. 20. McGaugh JL (2006) Сделайте приятные моменты запоминающимися: добавьте немного возбуждения. Тенденции Cogn Sci 10: 345–347.
    21. 21. Котман К.В., Берхтольд Н.К., Кристи Л.А. (2007) Упражнения укрепляют здоровье мозга: ключевая роль каскадов факторов роста и воспаления. Trends Neurosci 30: 464–472.
    22. 22. Кэхилл Л., Алкир М.Т. (2003)Эпинефрин усиливает консолидацию памяти человека: взаимодействие с возбуждением при кодировании. Neurobiol Learn Mem 79: 194–198.
    23. 23. Гомес-Пинилла Ф., Вайнман С., Ин З. (2008) Нейротрофический фактор головного мозга действует как метаботрофин, опосредуя влияние упражнений на когнитивные функции. Eur J Neurosci 28: 2278–2287.
    24. 24. Ламбурн К., Томпоровски П. (2010)Влияние возбуждения, вызванного физическими упражнениями, на выполнение когнитивных задач: метарегрессионный анализ. Мозг Res 1341: 12–24.
    25. 25. Этнье Дж.Л., Салазар В., Ландерс Д.М., Петруцелло С.Дж., Хан М. и др. (1997) Влияние физической подготовки и упражнений на когнитивные функции: метаанализ.J Sport Exerc Psychol 19: 249–277.
    26. 26. Brisswalter J, Collardeau M, Rene A (2002)Влияние острых характеристик физических упражнений на когнитивные способности. Sports Med 32: 555–566.
    27. 27. Tomporowski PD (2003)Влияние острых приступов упражнений на познание. Acta Psychol 112: 297–324.
    28. 28. Stones MJ, Dawe D (1993)Острые упражнения облегчают семантически значимую память у обитателей домов престарелых. J Am Geriatr Soc 41: 531–534.
    29. 29. Коулз К., Томпоровски П.Д. (2008)Влияние острых упражнений на исполнительную обработку, кратковременную и долговременную память. J Sports Sci 26: 333–344.
    30. 30. Lambourne K (2012)Влияние острых упражнений на временную генерализацию. Q J Exp Psychol (Хоув) 65: 526–540.
    31. 31. Сибли Б.А., Бейлок С.Л. (2007)Упражнения и рабочая память: исследование индивидуальных различий. J Sport Exerc Psychol 29: 783–791.
    32. 32. Tomporowski PD, Cureton K, Armstrong LE, Kane GM, Sparling PB, et al.(2005) Кратковременное воздействие аэробики на исполнительные процессы и эмоциональную реактивность. IJSEP 3: 131–146.
    33. 33. Винтер Б., Брайтенштейн С., Мурен Ф.С., Фолькер К., Фобкер М. и др. (2007) Высокоэффективный бег улучшает обучение. Neurobiol Learn Mem 87: 597–609.
    34. 34. Labban JD, Etnier JL (2011)Влияние острых упражнений на долговременную память. Res Q Exerc Sport 82: 712–721.
    35. 35. Кантак С.С., Винстейн С.Дж. (2011)Различие эффективности обучения и процессы памяти для двигательных навыков: целенаправленный обзор и перспектива.Поведение мозга Res. 228: 219–231.
    36. 36. Stroth S, Kubesch S, Dieterle K, Ruchsow M, Heim R, et al. (2009) Физическая подготовка, но не интенсивные упражнения, модулирует связанные с событиями потенциальные показатели исполнительного контроля у здоровых подростков. Мозг Рез 1269: 114–124.
    37. 37. Камидзё К., Хаяши Ю., Сакаи Т., Яхиро Т., Танака К. и др. (2009) Острые эффекты аэробных упражнений на когнитивные функции у пожилых людей. J Gerontol B Psychol Sci Soc Sci 64: 356–363.
    38. 38.Зайферт Т., Брассард П., Виссенберг М., Расмуссен П., Нордби П. и др. (2010) Тренировки на выносливость усиливают высвобождение BDNF из человеческого мозга. Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol 298: R372–377.
    39. 39. Baldari C, Bonavolonta V, Emerenziani GP, Gallotta MC, Silva AJ и др. (2009) Точность, надежность, линейность Accutrend и Lactate Pro по сравнению с анализатором EBIO plus. Eur J Appl Physiol 107: 105–111.
    40. 40. Борг Г. (1970) Воспринимал физическую нагрузку как показатель соматического стресса.Scand J Rehabil Med 2: 92–98.
    41. 41. МакМоррис Т., Спроул Дж., Тернер А., Хейл Б.Дж. (2011)Острые упражнения средней интенсивности, а также скорость и точность задач на рабочую память: метааналитическое сравнение эффектов. Physiol Behav 102: 421–428.
    42. 42. Айзенк Х.Дж. (1965) Трехфакторная теория воспоминаний. Бр Дж. Психол 56: 163–182.
    43. 43. Sjoberg H (1980) Физическая подготовка и умственная работоспособность во время и после работы. Эргономика 23: 977–985.
    44. 44. Томпоровски П.Д., Эллис Н.Р., Стивенс Р. (1987) Непосредственное влияние напряженных упражнений на память свободного припоминания. Эргономика 30: 121–129.
    45. 45. Cian C, Barraud PA, Melin B, Raphel C (2001)Влияние приема жидкости на когнитивные функции после теплового стресса или обезвоживания, вызванного физической нагрузкой. Int J Psychophysiol 42: 243–251.
    46. 46. Поттер Д.К., Килинг Денис (2005)Влияние умеренных упражнений и циркадных ритмов на человеческую память.J Sport Exerc Psychol 2: 117–125.
    47. 47. Уокер Э.Л. (1958) Декремент действия и его отношение к обучению. Psychol Review 65: 129–142.
    48. 48. Шадмер Р., Брашерс-Круг Т. (1997) Функциональные этапы формирования долговременной моторной памяти человека. J Neurosci 17: 409–419.
    49. 49. Park J (2005) Влияние задержки возбуждения и удержания на память: метаанализ. Psychol Rep 97: 339–355.

    Самый быстрый словарь в мире | Словарь.com

  • улучшение акт улучшения чего-либо

  • компьютерная память электронное запоминающее устройство

  • компромисс соглашение, при котором обе стороны идут на уступки

  • моторная память ваша память для двигательных навыков

  • улучшатель Тот, кто занимается повышением благосостояния людей и социальными реформами

  • экспромтом с небольшой подготовкой или без нее

  • официальное одобрение и прямое одобрение

  • непроницаемый, не допускающий прохода или на который можно воздействовать

  • императорский мамонт крупнейший из известных мамонтов; Америки

  • компромиссор переговорщик, желающий пойти на компромисс

  • импровизировать управлять импровизированным способом; делать с тем, что есть под рукой

  • эпизодическая память Память на эпизоды из вашей жизни

  • импровизация исполнение без планирования или подготовки

  • непосредственная память то, что вы можете повторить сразу же после восприятия

  • виртуальная память (информатика) память, созданная с помощью жесткого диска для имитации дополнительной оперативной памяти; адресуемое пространство памяти, доступное пользователю компьютерной системы, в котором виртуальные адреса отображаются в реальные адреса

  • память для чтения/записи наиболее распространенная компьютерная память, которая может использоваться программами для выполнения необходимых задач при включенном компьютере; микросхема памяти на интегральной схеме позволяет хранить информацию или обращаться к ней в любом порядке, и все места хранения одинаково доступны

  • улучшить, чтобы стать лучше

  • непредусмотрительно непредусмотрительно

  • мышечная память ваша память для двигательных навыков

  • поясничный позвонок один из 5 позвонков в позвоночнике человека

  • Неявная и явная память | Просто психология

      3 память
    1. Долговременная память
    2. Неявная и явная память

      2

      Implicit и явная память

      от Ayeh Perera, Опубликовано 26 октября, 2020


      • Take Mailing
        • Неявная память и явная память представляют различные нейронные процессы и различные состояния осознания нашей долговременной памяти.
        • Эксплицитная память включает в себя воспроизведение ранее изученной информации, для получения которой требуются сознательные усилия, в то время как имплицитная память бессознательно и без усилий. Явная память исчезает при отсутствии воспоминаний, в то время как имплицитная память более надежна и может длиться всю жизнь даже при отсутствии дальнейшей практики.
        • Открытие имплицитной памяти и эксплицитной памяти произошло в результате лечения пациента, страдающего амнезией. Как правило, пациенты с амнезией испытывают большие трудности с сохранением эпизодической и семантической информации после начала амнезии.
        • В то время как имплицитная память включает перцептивные и эмоциональные бессознательные воспоминания, эксплицитная память включает информацию и переживания, которые мы можем сознательно вспомнить.
        • Несмотря на множество исследований и множество исследований, точная природа взаимосвязи между имплицитной и эксплицитной памятью до сих пор остается неясной.

        Нашу долговременную память можно принципиально разделить на два различных типа, а именно неявную память и явную память (Squire, 2004).

        Следует отметить, что формирование эксплицитных воспоминаний требует нескольких раундов стимуляции, значительных усилий и значительного времени.В качестве альтернативы, обучение и сохранение имплицитных воспоминаний может быть вызвано одним стимулом.

        Более того, в то время как имплицитная память зависит от определенных областей мозга, явная память зависит от многокомпонентных мозговых связей, включающих корковые и височные области мозга.

        Происхождение и развитие

        Происхождение и развитие

        Открытие имплицитной памяти и эксплицитной памяти произошло в результате лечения пациента нейробиологии Генри Густава Молейсона (Squire, 2009).

        Попытка вылечить его эпилепсию с помощью двусторонней медиальной височной лоботомии разрушила части мозга Молисона. Следовательно, он страдал амнезией. Хотя после операции Молисон смог сформировать кратковременную память, его долговременная память была нарушена.

        Молисон смог быстро освоить такие навыки, как координация рук и глаз. Однако он не мог вспомнить событий из своих прежних дней до операции.

        Память на события и знания, полученные до начала амнезии, как правило, остаются неповрежденными, но больные амнезией не могут хранить новые эпизодические или семантические воспоминания.Другими словами, похоже, что их способность сохранять декларативную информацию нарушена.

        Тем не менее, их процедурная память, по-видимому, практически не пострадала. Они могут вспомнить навыки, которым уже научились (например, езда на велосипеде), и приобрести новые навыки (например, научиться водить машину).

        Природа амнезии Молесона позволила ученым понять работу различных систем памяти, а также структуры мозга, управляющие их работой.

        В дополнение к случаю Молисона, исследование пациентов, страдающих от различных форм нейродегенерации и травм, также расширило наше понимание имплицитной и эксплицитной памяти (Squire, 2015).

        Например, изучение того, как поврежденный гиппокамп пациентов с болезнью Альцгеймера влияет на их способность создавать и сохранять явные воспоминания, вызвало важные дискуссии.


        Что такое неявная память?

        Что такое неявная память?

        Имплицитная память, также известная как бессознательная память или автоматическая память, относится к перцептивным и эмоциональным бессознательным воспоминаниям, которые влияют на наше поведение (Dew & Cabeza, 2011).

        Влияние имплицитной памяти на наше текущее поведение происходит без нашего сознательного извлечения воспоминаний.

        Таким образом, имплицитная память позволяет нашему предыдущему опыту улучшать выполнение различных задач без нашего сознательного и явного осознания такого опыта.

        Типы имплицитной памяти

        Типы имплицитной памяти
        • Процедурное обучение : Процедурная память является частью имплицитной памяти, которая отвечает за знание как выполнять определенные действия, такие как чтение, завязывание шнурков и езда на велосипеде. Процедурные воспоминания автоматически извлекаются для выполнения процедур, связанных как с когнитивными, так и с моторными навыками.Это позволяет выполнять задачи без необходимости сознательного контроля или внимания. Связь процедурного обучения с мышечной памятью может сделать определенные действия второй натурой (Bullemer, Nissen, & Willingham, 1989).
        • Прайминг : Прайминг — это бессознательная форма имплицитной памяти человека, связанная с перцептивной идентификацией слов и объектов. Прайминг может быть ассоциативным, негативным, позитивным, аффективным, концептуальным, перцептивным, повторяющимся или семантическим. Тонкие эффекты, которые охватывает это сложное психологическое явление, могут быть использованы для манипулирования индивидуальным поведением.
        • Обучение по категориям : Обучение по категориям включает в себя получение концепции для уточнения и классификации различных объектов посредством группировки (Ell, Shawn; Zilioli, & Monica, 2012). Обучение по категориям позволяет проводить сравнения и указывает на субъективные деления для лучшего понимания.
        • Перцептивное обучение : Перцептивное обучение составляет основу когнитивных процессов и взаимодействует с нейронной основой для получения основного эффекта. Перцептивное обучение также улучшает восприятие, позволяя отличать похожие вещи друг от друга.
        • Эмоциональное обучение : Эмоциональное обучение, которое включает автобиографические воспоминания, переплетенные с эмоциями, относится к влиянию эмоций на человека.

        Примеры имплицитной памяти

        Примеры имплицитной памяти

        Некоторые примеры имплицитной памяти включают умение играть на пианино, ездить на велосипеде; завязать обувь и другие двигательные навыки. Эти навыки включают в себя процедурные знания, которые включают в себя «знание того, как» что-то делать.

        Другие примеры имплицитной памяти могут включать:

        • Умение приготовить завтрак.
        • Умение играть на музыкальном инструменте.
        • Навигация по знакомой области, такой как ваш дом или район.

        Навыки, использующие имплицитную память, не включают сознательное мышление (т. е. они бессознательны и автоматически). Например, мы чистим зубы, практически не осознавая, какие навыки нам нужны.

        Родственные структуры мозга

        Родственные структуры мозга

        Считается, что в функционировании имплицитной памяти участвуют мозжечок и базальные ганглии (Dew & Cabeza, 2011).Мозжечок, необходимый для процедурных воспоминаний, расположен в основании головного мозга.

        Хотя мозжечок не инициирует действия, он получает и координирует сигналы от спинного мозга, головного мозга и сенсорных систем для выполнения двигательных движений. и Кабеза, 2011). Мозжечок, необходимый для процедурных воспоминаний, расположен в основании головного мозга.

        Мозжечок, образующий задний мозг, в первую очередь отвечает за развитие навыков, а также за некоторые когнитивные задачи, такие как внимание и речь (13.2 Центральная нервная система – анатомия и физиология, 2013). и Кабеза, 2011). Мозжечок, необходимый для процедурных воспоминаний, расположен в основании головного мозга.

        С другой стороны, базальные ганглии, участвующие в выборе действий, необходимы для плавного управления последовательными движениями (Ullman, 2004). Базальные ганглии, отвечающие за такие процессы, как формирование привычек и регуляция эмоций, состоят из пары структур глубоко внутри мозга. и Кабеза, 2011).Мозжечок, необходимый для процедурных воспоминаний, расположен в основании головного мозга.

        Конституция базальных ганглиев объясняет, почему имплицитная память включает в себя подсознательно управляемое сенсомоторное поведение, о котором мы обычно не подозреваем.


        Что такое явная память?

        Что такое явная память?

        Эксплицитная память, также известная как декларативная память, относится к воспоминаниям, связанным с личным опытом, а также фактической информацией, которую мы можем сознательно извлечь и намеренно сформулировать (Dew & Cabeza, 2011).

        Воспроизведение информации из эксплицитной памяти требует некоторой степени сознательного усилия – информация сознательно доводится до сознания и «декларируется».

        Например, декларативное знание включает в себя «знание того, что» Лондон — столица Англии, зебры — животные, дата дня рождения вашей мамы и т. д. (Cohen & Squire, 1980).

        Типы эксплицитной памяти

        Типы эксплицитной памяти
        • Семантическая память : Семантическая память является частью долговременной памяти, отвечающей за хранение информации об окружающем мире.Сюда входят знания о значении слов, а также общие знания. Например, Лондон — столица Англии. Он включает в себя сознательное мышление и является декларативным.
        • Эпизодическая память : Автобиографическая память включает в себя различные эпизоды из прошлого, собранные из нашей личной истории на основе определенного времени, места, объекта или человека. Автобиографические воспоминания часто сочетают в себе эпизодические и смысловые воспоминания.
        • Эпизодическая память : Эпизодическая память — тип долговременной памяти, отвечающий за хранение информации о событиях (т.е. эпизоды), которые мы испытали в своей жизни. Эпизодические воспоминания связаны с сознательным мышлением и могут быть объявлены явно. Примером может служить воспоминание о нашем первом дне в школе.
        • Пространственная память : Пространственная память имеет решающее значение для формирования когнитивных карт. Он включает в себя запись фактов, касающихся пространственного расположения человека. Пространственная память объясняет нашу способность легко ориентироваться в знакомых городах.

        Примеры эксплицитной памяти

        Примеры эксплицитной памяти

        Знание, которое мы храним в семантической и эпизодической памяти, сосредоточено на «знании того, что» нечто имеет место (т.е. декларативный).

        Например, у нас может быть семантическая память о знании того, что Париж — столица Франции, и у нас может быть эпизодическая память о знании того, что мы сегодня сели на автобус до колледжа.

        Другие примеры явной памяти могут включать:

        • Воспоминание элементов списка дел.
        • Запоминание дат различных событий для экзамена по истории.
        • Запоминание времени визита к врачу.

        Связанные структуры мозга

        Связанные структуры мозга

        Эксплицитная память управляется связью между префронтальной корой, миндалевидным телом и гиппокампом (Dew & Cabeza, 2011).

        Считается, что префронтальная кора необходима для хранения и извлечения долговременных воспоминаний, включающих информацию и факты (13.2 Центральная нервная система — анатомия и физиология, 2013).

        Гиппокамп, расположенный глубоко в височной доле мозга, необходим для пространственного восприятия и навигации, а также для консолидации информации из кратковременной в долговременную память (Squire, 2015).

        Гиппокамп не связан с имплицитной памятью. Миндалевидное тело, отвечающее за эмоциональное обучение, расположено рядом с гиппокампом.

        В то время как запоминание и припоминание событий зависят от функции гиппокампа, декларативные функции внутри медиальной височной доли мозга консолидируются в височной коре (Squire, 2009).



        Взаимосвязь между двумя системами памяти

        Взаимосвязь между двумя системами памяти

        Хотя недавние данные свидетельствуют о значительном влиянии прайминга имплицитной памяти на припоминание фактов эксплицитной памятью, считается, что две системы памяти работают независимо друг от друга с принципиальной точки зрения. четкие правила работы (Squire, 2004).

        Исследование пациентов с амнезией подразумевает разделение имплицитной и эксплицитной памяти. Например, в одном случае некоторые пациенты с амнезией и серьезно нарушенной долговременной вербальной памятью не продемонстрировали затруднений при решении определенной головоломки, даже если они не могли вспомнить, что видели такую ​​же головоломку раньше (Brooks & Baddeley, 1976).

        В то время как повреждение гиппокампа может объяснить потерю явной памяти, потеря их способности к сознательному запоминанию, по-видимому, по-прежнему оставляет нетронутыми различные остаточные способности к обучению.Несмотря на это очевидное разделение, имплицитная и явная память, по-видимому, работают параллельно, формируя наше поведение (Squire, 2015).

        На взаимосвязь между двумя системами памяти также может влиять хроническое употребление наркотиков, старение и стресс. Однако, несмотря на многочисленные исследования и большое количество исследований, точная природа этой взаимосвязи все еще остается неясной (Dew & Cabeza, 2011).

        Следовательно, еще предстоит выяснить, взаимодействуют ли две системы памяти или конкурируют друг с другом.

        Об авторе

        Айеш Перера недавно окончила Гарвардский университет, где изучала политику, этику и религию. В настоящее время он проводит исследования в области нейронауки и максимальной производительности в качестве стажера в Кембриджском центре поведенческих исследований, а также работает над собственной книгой по конституционному праву и юридическому толкованию.

        Как сделать ссылку на эту статью:
        Как сделать ссылку на эту статью:

        Prera, A (2020, 26 октября). Неявная и явная память . Просто психология. www.simplypsychology.org/implicit-versus-explicit-memory.html

        Справочные материалы по стилю APA 13.2 Центральная нервная система – анатомия и физиология. (2013, 6 марта). Opentextbc.Ca. https://opentextbc.ca/anatomyandphysiology/chapter/13-2-the-central-nervous-system/

        Брукс, Д.Н.; Баддели, AD (1976). Чему могут научиться больные амнезией. Нейропсихология, 14 (1), 111–129. doi:10.1016/0028-3932(76)

          -9

          Буллемер, П.; Ниссен, М.Дж.; Уиллингем, Д.Б. (1989). О развитии процедурных знаний. Журнал экспериментальной психологии: обучение, память и познание. 15 (6): 1047–1060. дои: 10.1037/0278-7393.15.6.1047.

          Коэн, Нью-Джерси, и Сквайр, Л.Р. (1980). Сохранение обучения и сохранение навыков анализа паттернов при амнезии: диссоциация знания «как» и знания «что». Наука , 210, 207–209.

          Дью, И. Т. З., и Кабеса, Р. (2011). Проницаемые границы между явной и неявной памятью: поведенческие и нейронные доказательства. Анналы Нью-Йоркской академии наук , 1224(1), 174–190. https://doi.org/10.1111/j.1749-6632.2010.05946.x ​​

          Элл, Шон; Зилиоли, Моника (2012), Категориальное обучение, в Seel, Norbert M. (ed.), Энциклопедия наук об обучении , Springer US, стр. 509–512, doi: 10.1007/978-1-4419-1428 -6_98, ISBN 978-1-4419-1428-6

          Сквайр, Л.Р. (2004). Системы памяти мозга: краткая история и современные перспективы. Нейробиология обучения и памяти .82(3), 171–177. CiteSeerX 10.1.1.319.8326. doi: 10.1016/j.nlm.2004.06.005. PMID 15464402.

          Squire, LR (2009). Наследие пациента Х.М. для неврологии. Нейрон, 61, 6–9. https://doi.org/10.1016/j.neuron.2008.12.023

          Сквайр, Л. Р., и Деде, А. Дж. О. (2015). Сознательная и бессознательная системы памяти. Колд-Спринг-Харбор Перспективы медицины, 5 (1). https://doi.org/10.1101/cshperspect.a021667

          Тульвинг, Э. (1972). Эпизодическая и семантическая память.В Э. Талвинг и В. Дональдсон (редакторы), Организация памяти (стр. 381–403). Нью-Йорк: Академическая пресса.

          Ульман, М.Т. (2004 г.). Вклад схем памяти в язык: декларативная/процедурная модель. Познание, 92 (1–2), 231–70. doi:10.1016/j.cognition.2003.10.008. PMID 15037131. S2CID 14611894.

          Как сделать ссылку на эту статью:
          Как сделать ссылку на эту статью:

          Prera, A (2020, 26 октября).

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.