что это, преимущества, недостатки и стоит ли?

Дауншифтинг — это модная философия, которая набирает обороты во всем мире. Само слово образовано от английского downshifting и обозначает «замедление, смещение вниз». Такой подход пропагандирует более скромный образ жизни и добровольный отказ от материальных ценностей.

Проповедуя «жизнь ради себя», люди спешат отказаться от карьерного роста, высокой должности или мнимых критериев успеха, навязанных обществом. Ключевое в этом понятии — жить в свое удовольствие, а не по написанному кем-то сценарию, уметь довольствоваться малым, избегать излишеств и роскоши.

Как не заблудиться под пальмами

Многие дауншифтеры сбегают из мегаполисов в тихие уголки по всему миру, находя радость и гармонию в общении с близкими, саморазвитии и увлечениях. В общем, начинают наконец-то заниматься тем, чем хочется и интересно, что действительно доставляет удовольствие. Безусловно, когда человек совершенно осознанно приходит к такому решению, это похвально.

Чаще всего такие люди достигли определенных вершин и либо устали, либо «выгорели», либо увидели, что стремиться им больше некуда и незачем.

Но ведь есть и любители беспечного времяпровождения, которые по жизни не привыкли напрягаться и видят себя исключительно лежащими в гамаке на фоне красивой природы. Они в принципе не желают работать, поэтому только прикрываются названием «дауншифтер», сбегая от повседневности и любых обязательств перед обществом.

Однако на деле часто оказывается, что жизнь в пальмовой хижине на Гоа или в глухой провинции не больше, чем иллюзия. А еще выясняется и то, что такая жизнь все равно требует материальной подпитки. И вот тогда сразу вспоминается Стрекоза, которая лето красное… Ну а дальше вы знаете…

7 причин не стать дауншифтером

Приняв решение стать дауншифтером, хорошенько взвесьте еще раз все «за» и «против». Возможно, наши советы помогут вам трезво взглянуть на ситуацию и не броситься в дауншифтинг с головой:

1. Отказавшись от карьеры, вы автоматически обрекаете себя на ухудшение качества жизни. Чтобы поддерживать определенный, и лучше не безбедный, уровень существования, вам все равно нужен будет стабильный доход. Иначе вы попросту не сможете позволить себе элементарных вещей и простых благ, необходимых для жизни. Готовы ли вы к тому, что качество потребляемых услуг и продуктов значительно снизится из-за ваших новых убеждений? Согласитесь, очень редко ответ на этот вопрос будет положительным.
2. Человек не может полностью отказаться от потребления вещей или услуг. Отказываясь от одного, он все равно будет потреблять что-то другое. Происходит подмена понятий: вместо карьерной и материальной гонки появляется гонка за праздностью, бесконечным весельем и прожиганием жизни со всеми вытекающими отсюда последствиями. Вот только такая беззаботная жизнь рано или поздно заканчивается. А что же потом? Существует ли возврат к прежнему образу жизни? За редким исключением, вернуться к предыдущему уровню доходов очень сложно.
3. Воспринимая дауншифтиг как бегство от себя, не забывайте, что такой вариант однозначно провальный. Понятно, что убежать от себя невозможно, и все накопившиеся и нерешенные проблемы человек забирает с собой в новую жизнь. Через время забытые вопросы всплывут и потребуют решения. Поэтому лучше тренировать стрессоустойчивость и учиться разбираться со своими проблемами вовремя, чем зарывать голову в песок при виде малейших сложностей.

4. Зачастую дауншифтинг выбирают люди, которым просто лень усердно трудиться и добиваться каких-то целей. Ведь гораздо проще сделать вид, что карьера вас вовсе не интересует, чем пытаться оправдать свое бездействие. Главная фишка настоящих дауншифтеров в том, что они добровольно спускаются вниз по карьерной лестнице, а значит, им есть откуда спускаться. Лежа на диване перед телевизором, конечно же, тоже можно гордо именовать себя этим модным словечком. Так вы сразу отметёте потенциальные вопросы о причине вашего безделья.
5. Возможно, ваша семья вовсе не готова к таким радикальным переменам. Если самые близкие люди не разделяют вашего восторга по поводу снижения уровня жизни, ссоры и разлады неизбежны. Во-первых, это нормально, когда ваша жена или дети привыкли к определенному уровню комфорта. Как объяснить им, что в ближайшее время придется бросить, к примеру, балетную студию, или отложить идею с долгожданным отпуском на неопределенное время. А во-вторых, в любом случае, такие важные решения нельзя принимать в одиночку, без учета мнения ваших близких.
6. Устали от жесткого графика и офисных стен, а корпоративные ценности — ваш кошмарный сон? Всегда можно найти выход и влиться в ряды фрилансеров, выбирая для себя удобные условия работы. При этом вы сможете продолжать зарабатывать и развиваться, чтобы поддерживать желаемый уровень доходов, а не деградировать от безделья.
7. Отрицая цели, навязанные обществом, это течение само навязывает свои цели. Выбирая отказ и ограничения, можно впасть в другие крайности. Гораздо правильнее остановиться на рациональном потреблении вещей и перестать слепо следовать всем новомодным тенденциям. Ведь никто не заставляет вас гнаться за последней моделью телефона или скупать новые коллекции именитых дизайнеров к началу каждого сезона.
   Но и полностью отказываться себе в маленьких удовольствиях все же не стоит.

Откройтесь новым возможностям!

Человек устает от рутины и бессмысленной гонки по кругу, это правда. Время от времени хочется что-то поменять в своей жизни, уйти от старых ценностей, увидеть новые ориентиры. Для этого не обязательно кардинально менять свой образ жизни, бросать все и уезжать за тридевять земель. Призрачные перспективы очень часто так и остаются призрачными. Попробуйте просто взять длительный отпуск, сменить вид деятельности или перейти на фриланс. В конце концов, заниматься любимым делом, проводить больше времени с семьей, развивать хобби можно и в обычной жизни.

Главное — правильно расставить приоритеты и быть в гармонии с собой.

Как войти в состояние творчества и найти для этого время

> Чтобы впустить в свою жизнь счастливые обстоятельства, нужно впустить в жизньнемного незаурядности и пересмотреть свое расписание. Мы живем по разным часам — биологическим, культурным, личным и по многим другим.

Есть вещи, которые мы должны делать и вещи, которые мы делаем с удовольствием.Част…

Что такое дауншифтинг и как становятся дауншифтерами

Дауншифтингом называют сознательное снижение материального уровня жизни ради личного комфорта, собственных целей.

Прародителем явления стало движение хиппи. В эпоху офисного планктона оно переродилось в новую форму. И набрало популярность в США, Великобритании.

Типичный российский дауншифтер: бывший офисный клерк, ушедший от хорошей зарплаты, машины, уехавший из большого индустриального города в Азию: россияне предпочитают Тайланд, Вьетнам. Многие дауншифтеры живут на сбережения, популярна сдача квартиры в аренду (например, в Москве).

Среди дауншифтеров много фрилансеров: программистов, копирайтеров, чья работа позволяет выполнять заказы из любой точки мира.

Зачастую это рантье, которые подгоняют свои потребности под получаемые средства от капитала.

Есть и категория людей в возрасте 40-50 лет, которые сколотили небольшие состояния в 90-е, открыли бизнес и передали его в управление, а теперь позволяют себе уйти от дел, отдохнуть без лишнего пафоса, снизив потребление. По ностальгии — дикарями или из-за проблем со здоровьем, или «совесть замучила».

Почему люди становятся дауншифтерами?

1. Протест: против общества потребления, против карьерной гонки.
2. Желание делать то что интересно себе самому, а не нужно начальнику и окружающим.
3. Кризис ценностей: то что навязывает общество не кажется созвучным личному интересу.
4. Стремление к саморазвитию, личностному росту.
5. Жажда приключений.
6. Из безвыходности: не многие способны постоянно обеспечивать высокий уровень потребления и соответствовать стандартам общества.

Как стать дауншифтером?

Изменить образ жизни. Уйти на менее оплачиваемую работу, которая оставит больше возможностей для самореализации. В идеале стать рантье, переехать из большого города в более комфортную среду.

Дауншифтинг — это не для бедных: чтобы позволить себе праздность — надо иметь какой-то источник дохода, который обеспечит хоть минимальные потребности.

Минусы дауншифтинга

Непонимание близких, друзей. В какой-то мере дауншифтинг — это эгоистичный поступок. Человек — существо общественное и общество, окружающие на него всегда полагаются. А тут вдруг протест, даже вызов общепринятому.

Дауншифтинг — это скорее возможность для одиночек. Кардинально менять образ жизни, ехать в чужую страну с непонятной медициной — затруднительно для семьи с детьми. Хотя масса примеров, когда дауншифтят с детьми дошкольного возраста.

Дауншифтинг часто критикуют за эгоизм. Во многом это зацикливание на себе, сродни гедонизму. Не работать, валяться под пальмой. У многих вернувшихся из тёплых стран наблюдается апатия и нежелание работать: к лени быстро привыкаешь. И, к слову, валяние под пальмой — это тоже потребление.

Когда человек отказывается от общества и не приносит ему пользу — общество так же ограничивается от него.

Традиционная, консервативная точка зрения предполагает, что человек обязан трудиться. Праздность осуждается.

Интервью с дауншифтером

Мой визави — Алексей — с 2010 по 2014 год прожил в Тайланде. Путешествовал по близлежащим странам.

C чего всё началось, почему Тайланд, расскажи свою историю?

В 90-х моим родителям дали путёвку в Таиланд от Газпрома, где они работали, так я впервые побывал за границей и это была Паттайя.

В начале 2000х я проходил практику в банке и там остался работать, через пару лет переехал в Москву вслед за шефом. В основном занимался аналитикой, работал на бирже.

Купил однушку на Алтуфьево, обустроил её. Потом подвернулся случай — двухкомнатную на Белорусской взял с большим дисконтом.

Начал сдавать. Копейки в сравнение с зарплатой, но даже на них можно было ужаться и жить.

Потом у нас в банке были кой-какие проблемы, от меня стали требовать более высоких результатов, штат существенно сократили и объём работы стал просто невероятным. Иногда работал по 14 часов в сутки. Выдержал 3 месяца. Похудел, под глазами постоянно синяки, случился нервный срыв из-за которого чуть не случилось очень печальное.

Пока был на больничном меня уволили. Но сожалений не было: предлагали хорошие места в 2х банках из первой сотни. Взял паузу на пару месяцев, поехал вначале в Испанию, потом Египет, Мальдивы, наконец Самуи. После возвращения в Москву, некоторое время гулял по городу, вёл праздный образ жизни. Потом понял что тоже самое могу делать и в более тёплом климате.

Причина в здоровье?

Не только. Устал от работы так, что после отдыха не было никаких моральных сил вернуться к прежней работе. Это профессиональное выгорание, когда дальше работать невозможно.

И надоело потребительство: жрать, жрать и жрать. Телефон раз в 3 месяца не меняешь — на тебя смотрят как на бомжа. А в Тае в одних шлёпках полгода мог ходить.

Надоело бегать за целями начальства?

Как сказать, я хоть и наёмным был, но платили всегда очень хорошо, гораздо выше средней зарплаты по Москве. Да и самому было интересно, а вот после нескольких месяцев рабского труда — всё увлечение прошло. А деньги видать не самый лучший стимул для меня.

Ты тогда редкий человек. Для большинства деньги — стимул.

Нет, я по своим бывшим коллегам видел, что их в конечном итоге влекли не деньги. Быть может это из-за нервной работы но почти все в свободное время занимались каким-то экстримом: на сноуборде, с парашюта, на маленьких самолётах, бои без правил.

Но ты выбрал другое.

Да, мне ближе спокойное времяпровождение, желательно на тёплом побережье.

Не страшно было: бытовые вопросы, где жить, чужая страна?

Все дороги протоптаны до меня. Чуть покопался в сети, всё узнал. Многое узнал пока там отдыхал, например где снять вилу.

Страна не совсем чужая, на Самуи, Пхукете полно наших. Многие приехали за тем же, что и я. Очень много фрилансеров и живущих на ренту, пассивный доход.

Не надоела бездеятельность?

Надоела, примерно через год. Купил телевизор, стал читать новости в сети, немного заработал трейдингом. Начал писать рассказы в стиле Лавкрафта. Статьи по трейдингу. Отслеживал ситуацию с некоторыми компаниями.

Почему вернулся?

Кризис. В такие периоды работа приносит более ощутимые результаты. Помог перекредитоваться колбасному цеху, люди сохранили работу. Пара старых знакомых попали с валютной ипотекой, помог решить вопрос. Да и сам по случаю кое-какие активы купил.

Есть такой подход: сидишь, ждёшь момент, как он настал — действуешь предельно быстро и точно. Сейчас не мало таких решительных.

Пара лет в расслаблении и возможность наблюдать без спешки — проветривают мозг, больше видишь, и когда включаешься в игру, ты более свеж.

А я знаю другие истории, когда после нескольких лет под пальмой люди совершенно расклеиваются, становятся бесполезными.

От человека зависит. Понимаешь, кто-то дауншифтит потому что просто слаб или надоело, а кому-то нужна передышка. И время: кому-то достаточно полугода, кому-то 3 года — все разные.

Собираешься вернуться «под пальму»?

Пока нет, мой бывший шеф сейчас в структурах [цензура]банка, хочу поработать на более высоком уровне год-другой.

Дауншифтинг — не только за лёгкой жизнью

Когда мы подготовили и опубликовали первую версию этой статьи нам написал читатель — Дмитрий Андрейченко из Краснодарского края. Он рассказал свою необычную историю дауншифтинга. Приводим со стилистическими правками.

Мы жили в Москве, снимали квартиру, копили чтобы взять ипотеку. Из-за моего работодателя и серой зарплаты нужен был очень большой начальный взнос, поэтому года три вся семья жила впроголодь в прямом смысле этого слова.

Когда скопили нужную сумму, прибежал в банк, где держал вклад с накоплениями, подал заявку и спустя неделю — отказ.

Знаете что такое депрессия? Когда у вас ребёнок, даже это кажется недоступной привилегией.

Если нельзя купить квартиру в Москве, стал искать в ближнем Подмосковье. Цены не сильно отличаются, а брать далеко — полдня на дорогу. Поискал в сети варианты и понял что накопленной суммы хватит купить небольшой участок с домиком во Владимирской области, под Тверью, недалеко от Анапы (одно предложение по моим возможностям). Терять нечего. Позвонил, договорились, прислали подробные фото. Несколько поездок Москва-Анапа, и мы уехали из Москвы навсегда.

В каком-то виде это то что называют дауншифтингом.

С домом нам достались несколько теплиц, огород, куры и даже погребок с припасами. Мои предки жили на Украине, к сельскому труду у меня всегда была предрасположенность, поэтому здесь сразу включился в дело. Интернет очень помог.

Едой себя обеспечили. А вот с деньгами было сразу туго, работу найти оказалось не так просто, перебивался временными заработками, но и денег надо было намного меньше чем в столице. Искал заработок в интернете, ничего хорошего. Потом один новый знакомый предложил делать сувениры. В дело включилась жена.

Так и живём. В этом году будем продавать часть выращенного, поскольку у нас существенный избыток.

Бросить работу и уехать путешествовать

Моя знакомая Настя попала под сокращение, но, как бы странно это не звучало, она сама так захотела! После этого она решила начать всё с чистого листа.

Руководство фирмы, где она работала, распорядилось сократить нескольких сотрудников. Настя решилась стать добровольцем, тем самым и прикрыв коллег, и исполнив свою давнюю мечту.

Она приехала в Санкт-Петербург несколькими годами ранее. Нашла съёмное жильё, устроилась в фирму и жила себе в ритме работа-дом.

Как-то раз она нашла время для отдыха, а именно для поездки в США. Для неё это стало настоящей отдушиной; путешествием, которое перевернуло её жизнь раз и навсегда. С тех пор такие поездки стали для неё в порядке вещей.

Настя всегда путешествует налегке, она берёт с собой только жизненно необходимые вещи, а для экономии средств останавливается в хостелах. Она — один из тех людей, кто может отлично отдохнуть, не имея ни гроша за душой.

Мне, как человеку семейному — этого не понять. Мы долго выбираем отели, оцениваем отзывы, уделяем огромное внимание питанию — дети — аллергики. А она может ехать куда угодно, и условия её мало волнуют.

В последнее время я даже не успеваю считать города, которые Настя посещает. Она очень часто говорила мне о том, что хочет начать новую жизнь, оставить в прошлом эту работу, но никак не решалась. И тут, как нельзя кстати, объявляют о сокращении.

Она продала свои вещи, что-то отдала на благотворительность, а самое важное оставила на хранение. Настя разорвала договор об аренде квартиры и, с билетом в один конец, отправилась в закат.

Она, наверное, уже на пол пути в Японию или Вьетнам. А после в другую страну, а потом в следующую. Теперь она зарабатывает на жизнь фрилансом и творчеством. Ещё в институте она увлеклась фотографией и все эти годы её работы постоянно продаются на фотостоках. Ещё она берёт заказы на дизайн сайтов, всяческой рекламной продукции и т. д.

Видя исполнение мечты Насти, я подумал, а смог бы я взять и отказаться от привычной мне жизни, выйти из зоны комфорта, для того, чтобы исполнить свою мечту? Сложно сказать. Всегда находятся какие-то отговорки.

А как на счёт вас? Вы бы с этим справились?

Пост из рубрики Блоги и Мнения, содержит субъективную точку зрения автора: как поделиться своим мнением

Автор поста: Alex Hodinar
Частный инвестор с 2006 года (акции, недвижимость). Владелец бизнеса, специалист по интернет маркетингу.

Куда нынче едут дауншифтить? — Вариативность и комбинаторика — ЖЖ

У меня есть опыт дауншифтинга. Я в своё время год путешествовал по Юго-Восточной Азии. Я тогда работал удалённо, хорошо зарабатывал в долларах и, тратя на жизнь в районе полутора тысяч баксов в месяц, чувствовал себя королём. Захотел пожить в двухэтажном пентхаусе? Нет проблем! Надоело тусить на тропическом острове? Поехал и арендовал стильную квартирку в новом небоскрёбе в центре Бангкока! Взбрело в голову понырять с аквалангом — слетал на недельку на Ко Тао. Каждый день питался в ресторанах, гонял на байке, ни в чём себе не отказывал. Вот это жизнь была! И всё благодаря курсу доллара.

Сейчас так уже не получится. Раньше можно было, например, сдавать в Москве однушку за тридцать тысяч, и это была тысяча долларов. А на тысячу долларов в месяц можно было более-менее нормально жить где-нибудь на Пхукете. Собственно, очень многие так и делали. Ну, либо как я работали удалённо. Теперь же 30 тысяч — это 500 долларов, а это значит, что в Тае уже ловить нечего.

Но не может же такого быть, чтобы только в России курс национальной валюты обвалился в два раза! В мире ведь куча стран! Многие из них находятся в субтропиках и потенциально пригодны для дауншифтинга. Значит нужно найти тёплую страну, где недавно был экономический кризис, и цены в пересчёте на доллары упали ниже плинтуса. Я искал. Весь гугл перерыл. Улететь хотя бы на зимовку на юг очень хочется, но это должен быть настолько же бюджетный вариант, которым в своё время был Тай.

Короче говоря, не нашёл… Есть Венесуэла, где тоже обвалилась валюта. Но там, вроде, социализм. Не уверен, что можно будет спокойно прилететь туда и просто жить, арендуя домик где-нибудь на побережье. Подозреваю, что, наверное, можно что-то в Африке найти. Но это направление совершенно неизученное, да и уровень преступности там такой, что ну его нафиг.

Друзья, признавайтесь, куда теперь ездите дауншифтить? Есть сейчас в мире тропическая страна, где можно круто жить, имея среднестатистическую российскую зарплату?

Я В СОЦСЕТЯХ:

дань моде или стиль жизни?

Несколько лет назад в России стали говорить о дауншифтинге. Само слово происходит от английского shift down, то есть «опускать вниз». Одни думают, что это состоявшиеся бизнесмены, живущие по полгода на Гоа. Другие называют дауншифтером каждого, кто сменил жизнь в мегаполисе на житье-бытье в деревне или маленьком городке. Для третьих дауншифтеры — это обязательно бывшие IT-специалисты, взявшие руки мотыгу.Пора развенчать мифы.

Вперед, к природе

Дауншифтеры равнодушны к городским ценностям, гонкам за статусом, шикарным машинам и престижу. Нет, бытовое благополучие не игнорируется — но оно и не становится самоцелью. Просто духовное развитие здесь значимее материального обустройства. (Конечно, в жизни можно встретить тех, кто меняет свою жизнь от усталости или недовольства собой, но это неидеальные дауншифтеры.)

Дауншифтер — это не профессия. Это даже не новый lifestyle, а именно сам процесс перехода от жизни в большом городе и удовлетворения карьерных и материальных амбиций к существованию в небольшом населенном пункте, в идеале — где-нибудь возле моря (но российский вариант спокойной провинции тоже вполне соответствует образу дауншифтера). Изменить мировоззрение на «down» не получится, если ему не предшествует «up».

Меняет ли дауншифтер заодно и сферу деятельности? Необязательно. Например, люди творческих профессий или специалисты IT-сферы продолжают свои привычные занятия, иногда переходя на новый виток развития, а порой — даже делая успехи в своем деле. Но чаще всего условием дауншифтинга становится способность обеспечить себе и семье безбедное существование за счет уже имеющегося капитала. Вопреки стереотипу, за мотыгу берутся немногие, хотя порой садоводство становится хобби.

Еще с дауншифтингом нередко оказываются связаны другие модные сегодня мировоззренческие позиции: бережное отношение к окружающей среде, вегетарианство, здоровый образ жизни. У человека меняются и взгляды на эстетику, что неудивительно, ведь вместо стали, стекла и бетона он наблюдает вокруг себя природу, а вместо небоскребов — небольшие домики.

Поэтому при желании «уйти в дауншифтинг» действительно стоит задуматься и об образовании, и о том, насколько такая роль подходит лично вам.

Профессия: дауншифтер

Насколько вы вообще хотите связывать свою жизнь с выбранной профессией? Не с образованием — а с профессией?

Вполне возможно, что, получив диплом, вы, допустим, несколько лет поработаете экономистом-практиком, а затем напишете ряд книг по истории экономики, благо Интернет позволяет и обращаться к архивам, и общаться с коллегами. Другой вариант: вам может быть интересен дизайн, но еще больше захочется учить рисовать сельских детей.

В таких или похожих случаях профессия должна быть, во-первых, интересна вам теоретически, во-вторых, пригодна для того, чтобы начать ею заниматься достаточно рано, а в-третьих — быть хорошо оплачиваемой.

Если вы собираетесь продолжать какую-то деятельность, связанную с вашей профессией, то стоит ориентироваться на сферу, не требующую постоянного общения с коллегами для поддержания «рабочей формы».

В «черном списке» — те профессии, которые требуют нужной среды и оборудования, а также длительного опыта работы, чтобы состояться в своем деле. Это микробиология, инженерные специальности, генетика, архитектура, бухгалтерское дело и тому подобные.

Остается не так уж мало: та самая экономика, история, творческие профессии вроде фотографии или художественных ремесел, право, реклама и PR.

Если вы планируете оставить профессию, как только заработаете достаточно и сделаете в этой сфере всё, что задумали, побеспокойтесь о дополнительном обучении.

Хороший выбор — простые прикладные специальности. Это может быть дизайн одежды (в сочетании с умением шить ее самостоятельно), парикмахерское искусство, навыки гончара, столяра или даже специалиста по компьютерному «железу». И тогда вы не пропадете в любой среде, где есть люди.

Другое дело, если вне города вы хотите продолжать ту же работу, которой занимались в его стенах. Тогда необходимо научиться полноценной работе с Интернетом и получить специальность, которая позволит работать удаленно. Дизайн, написание текстов, переводы, программирование, применение бизнес-навыков, рукоделие (через Интернет заказывают и, соответственно, продают совершенно уникальные вещи). Конечно, можно адаптировать к сетевым условиям и другие специальности — и, например, давать консультации по вкладам, лежа в гамаке с ноутбуком.

Когда стартовать как дауншифтер, каждый решает сам. Кому-то нужно сначала достичь определенного статуса, кому-то — просто прийти к должному уровню самореализации и материального благосостояния. Пожалуй, минимум — это около пяти лет работы, ну а максимума точно нет: всегда можно последовать примеру европейских пенсионеров и стать пенсионером-дауншифтером. Хотя запланировать это еще при поступлении в вуз явно не удастся.

Тренд важнее моды

Вся суета вокруг этого выбора оправдана только в том случае, если дауншифтинг в самом деле подходит именно вам, а не оказывается очередной модной «фишкой». Во втором варианте, кстати, нет ничего плохого. Вполне нормально увлечься на пару лет этим (да или любым другим) современным явлением, познакомиться с его адептами, почитать, посмотреть, как живут другие люди. Пройдет увлечение — и пусть проходит: интересные знакомства и опыт останутся. Поэтому если вы регулярно увлекаетесь новыми и новыми веяниями, приобретаете общее с друзьями хобби или взахлеб читаете о впечатлениях дауншифтеров в Интернете, то едва ли стоит подбирать профессию, ставя первым критерием ее совместимость с дауншифтингом. Хотя, может быть, и стоит иметь это в виду, ведь порой «дауншифтить» приходится вынужденно.

Устройте себе проверку

Представьте, что такой образ жизни вышел из моды, и совсем никто не уезжает ни в теплые страны, ни в маленькие города и не начинает экономно потреблять ресурсы природы. Более того: вообразите, что всё это воспринимается обществом с легким недоумением и презрением. Теперь поместите в эту ситуацию себя. Ваше мнение в любом случае несколько изменится, но только сами вы сможете понять, насколько всё же желание связано с контекстом, а насколько — с внутренней потребностью.

Да, возможно, дауншифтинг — это популярное веяние последних двух десятилетий. И через еще десяток лет мода пройдет так же быстро, как и началась. Даже если это так, многие дауншифтерские настроения действительно отвечают запросам времени.

Снижение потребления и переход к рациональному выбору вместо бездумного накопления вещей — это, пожалуй, лучшая стратегия в ситуации, когда все мы понимаем, что ресурсы не бесконечны и их нужно экономить.

К тому же дауншифтинг — это одна из лучших антикризисных мер. Ведь переход к естественному образу жизни подразумевает не просто экономию, но и работу только в той сфере, которая на самом деле нужна и интересна. И нередко клерки, журналисты или социологи, уставшие от того, что результат их деятельности — это лишь слова, бумаги и графики, хотят увидеть непосредственный эффект, производимый ими на мир. Но чаще всего дауншифтинг становится логическим этапом взросления, когда люди наконец пробуют почувствовать реальный темп собственной жизни.

Взять настольную игру «Экономикус» напрокат в Кирове

Описание

Экономикус

Веселая настольная игра об экономике, такое бывает? Конечно, ведь строить коварные планы по захвату компаний конкурента или дауншифтить, когда все недоумевают, зачем ты продаешь компании, или набрать кредитов на компанию и подарить её своему другу вместе с долгами — это не та скучная экономика, которую преподают в школе и институте.

Вы что, правда думаете, что покупка нефтяной компании это хорошая идея? В условиях кризисного прогноза в отрасли, когда в колоде остались самые суровые кризисы и когда в отрасли уже есть трое других игроков?? Да!!! Ведь игрокам сейчас придется распродавать компании из-за кризиса, и это отличная возможность выкупить их по низкой цене, тем более, что у вас на руках карта опций, позволяющая преодолеть кризис! Но нельзя показывать свой интерес раньше времени, иначе можно и не надеяться на выгодные цены на аукционе, а кто-то из игроков явно получил карту закрытого тендера…

Зачем ваш конкурент накупил убыточных компаний в розничном секторе? Что-ооо?? Он ещё и покупает последнюю компанию у другого игрока по двойной цене??? Ооо, он же специально поднимает цены, чтобы теперь продать все эти убыточные компании в три раза дороже… где, где карта кризиса!!! У кого есть карта мошеннической сделки, я продам карту адвоката, давайте разорим его вместе!!

Примерно так обычно происходит игра в Экономикус…

И хотя вы конечно узнаете между делом, что такое ликвидность компаний, офшор и закон об иностранных агентах, но не думайте даже, что Экономикус это образовательная игра! Ни в коем случае, это просто классная игра, где игроки действительно играют друг с другом, а не сами с собой. А все остальное — неисследованные побочные эффекты и ответственности за них никто не несет!

Комплектация

• Удобная коробка с ложементом
• Сегменты игрового поля — 11 шт.
• Звёзды Репутации — 50 шт.
• Фишки компаний и стартапов — по 15 шт х 8 цветов
• Монеты номиналом 1, 5, 10 — всего 100 шт.
• Жетон активной отрасли — 1 шт
• Жетоны кризиса — 5 шт.
• Игровые карты 56 х 87мм — 112 шт.
• Кубики — 2 шт.
• Стираемые маркеры со стёркой — 2 шт.
• Правила игры
• Крутометр!

рецензия на 2-й сезон сериала «Света с того света»

Света Цветкова (Мария Машкова), упав с балкона, оказалась парализована, а для того, чтобы собрать деньги на операцию, притворилась всемогущим магом Светозарой и стала вести платные спиритические сеансы по Скайпу. Когда нужная сумма была собрана, подруга Ира (Анна Котова) подставила Свету из-за того, что та переспала с ее парнем Пашей (Кирилл Каганович), и все деньги были потеряны.

С этого места и начинается второй сезон «Светы с того света». Всё заново, всё с чистого листа. Обиды между Светой, Ирой и Пашей забыты. Друг Светы Игорь (Александр Ратников) ушёл работать фотографом, а позже и вовсе улетел дауншифтить в Индию. Сама Света опять начала проводить свои сеансы, заново собирая деньги. А так как её мать (Евдокия Германова филигранно изображает Людмилу Гурченко) временно съехала со своей богатой квартиры, то Света заняла её роскошные двухэтажные апартаменты, между сеансами и мониторингом курсов валют подглядывая через подзорную трубу за соседями (да-да, старина Хич жив!). Так её сердце захватил сосед напротив – симпатичный массажист Макс (Константин Белошапка), за которым она решила охотиться, представляясь то как Света, то как Светозара. И началась «Санта-Барбара»!

Мария Машкова на кадре из фильма «Света с того света»

Мария Машкова на кадре из фильма «Света с того света»

«Света» – один из первых screenlife-сериалов страны, который появился ещё за три года до того, как формат стал модным во время ковид-эпидемии, а потом и просто привычным жанром. Но во втором сезоне скучные фронтальные планы сменились более живыми картинками. Так, помимо Скайпа и чатиков появились видеоролики, смски и даже различные ракурсы, благодаря тому что мама развесила камеры по всему дому, и не забудем про подглядывания Светы за Максом. Есть и натурные съёмки, которые касаются не только клиентов Светозары. Или, например, эпизод бунта Светы, которая убегает (точнее, укатывает) из дома, – он не просто оживляет действие, но и становится главным не только в сезоне, но и скорее во всём сериале.

В этом эпизоде показан весь абсурд и весь ужас положения, что непривычно для ситкома. Света вызывает такси для колясочников, но водитель не помогает ей, он вдобавок отказывается её везти, требуя какой-то специальный талон. В центре для инвалидов, увидев очередь, Света горько иронизирует: жаль, что здесь тебя не пропустят вне очереди. Обычная бюрократка в окошке требует от людей с ограниченными возможностями СНИЛС и ИНН для справки, шипя: «Скажите спасибо, что мы теперь не требуем копии документов, заверенной нотариусом». Лифты, которые построены в метро для инвалидов, ломаются. И это не говоря о крутых тяжёлых пандусах и бордюрах. Или в сценах общения с медиками все эти авансы, квоты, справки превращают больницу в «дом быта». Пациент такой-то умер, место освободилось, ой, нет, воскрес.

Мария Машкова на кадре из фильма «Света с того света»

Мария Машкова на кадре из фильма «Света с того света»

Конечно, такой сюжет не может закончиться хорошо. Ещё бы! Обманывать любимого человека всё время романа, брать деньги с доверчивых глупцов, эгоистично заставлять друзей заботиться о себе, постоянно копить и постоянно терять, использовать клиентов в своих целях – если всё это в первом сезоне казалось глупой проказой, то во втором уже превращается в снежный ком. Он катится с горы, всё меньше и меньше веселя зрителя, который до конца надеется на чудо и счастливый финал. И, кстати, судя по последним кадрам, это будет финальный сезон, но мало ли куда может завести фантазия авторов Анну Пармас и Ольгу Николаеву.

Да, «Света» оказалась не глупой и смешной комедией. Поначалу «маг» делает выводы на основе своих предположений и интуиции (в конце концов все семьи несчастливы одинаково, вопреки классику), транслируя «голос космоса» и сбрасывая свои косяки на эту самую «вселенную». Но чем дальше, тем больше она видит человеческие истории, забывает про космос и переходит на простые житейские истины, желая не заработать на идиотах, а помочь людям. Да, это «социалка», да, это проблема, но это в первую очередь смешно. И в этом шатании может оказаться главный вопрос сериала. Где в «Свете с того света» юмор, а где печалька – трудно разобраться, это зависит от вашего вовлечения в материал и уровня цинизма. Шоураннер Анна Пармас известна не только клипами про «лабутены», но и сценариями для Дуни Смирновой (от «Двух дней» до «Истории одного назначения»). Она как раз обладает здоровым цинизмом, чтобы совмещать своё чувство юмора с умением писать драму. Пармас – конечно, далеко не Чаплин, но вот перевернулась Света в кресле и не может встать. И смеёшься, и переживаешь. Что делать? Довериться космосу.

Упражнения для офиса

Мы – поколение офисов, смартфонов, кресел, ноутбуков. Наши спины стремительно становятся слабыми, кривыми и больными. «Острая офисная спина» прогрессирует, отнимает у нас здоровье, силы и хорошее настроение. 

Сидячая работа создает излишнее напряжение мышц, особенно шеи, плеч, спины, приводит к ухудшению кровообращения в ногах и, как правило, дополняется формированием неправильной осанки. Кроме того, с точки зрения производительности труда, сидеть за столом в течение длительного времени в одном положении опасно, нездорово и разрушительно для позвоночника. Как оставаться бодрым, здоровым и продуктивным, если нет возможности убежать на Шри-Ланку и дауншифтить в гамаке? 

Давно доказано, что небольшие 5-10 минутные перерывы в течение часа, переключение на другую деятельность значительно повышают производительность работы. Вместо бесцельного пролистывания ленты соцсетей, болтовни с коллегами у кофейного аппарата и нытья, стоит использовать эти перерывы для того, чтобы привести тело в тонус и снять ненужное статическое напряжение, а также расслабить ноги. 

Комплекс упражнений лёгкий и эффективный, начинаем гимнастику сверху вниз, от головы и шеи, до пяток. 

1.Наша шея 

Первой страдает от малоподвижного образа жизни, постоянного напряжения в сидячем положении, стрессов и неправильных положений тела (содержание телефонной трубки плечом и др.). Перенапряжение мышц шеи приводит к нарушению притока богатой кислородом и питательными веществами крови к мозгу. Для того чтобы избежать такой ситуации, стоит в течение дня делать небольшую разминку шейных мышц.

 Упражнение выполняется плавно, не спеша, как в сидячем положении, так и стоя.

Исходное положение: голова расположена прямо, спина ровная, плечи опущены и расслаблены. Медленно разгибаем шею и тянемся затылком в направлении лопаток (голову закидывать назад не нужно) и задерживаемся в таком положении на несколько секунд, затем возвращаемся в исходное положение, сгибаем шею и прижимаем подбородок к груди на несколько секунд. Для начала достаточно сделать пять движений назад и пять вперед, постепенно увеличивая их амплитуду. Затем медленно наклоняем голову вправо и задерживаемся на пять секунд, затем возвращаемся в исходное положение и выполняем наклон с задержкой слева. Упражнение выполняется плавно, амплитуду с каждым движением увеличиваем. Количество повторов: по пять раз в каждую сторону.

2. Образ жизни 

Сказывается не только на шее. Под тяжестью тела позвоночник изгибается, и длительное время находится в анатомически неправильной позе. Со временем это может привести к смещению позвонков и как следствие — ущемлению корешков нервных окончаний, что вызывает болевые ощущения.

Эффективной профилактикой негативных последствий сидячего образа жизни является регулярное выполнение упражнений на «вытягивания» позвоночника и активизации кровообращения в мышцах спины и препятствуют застойным процессам в позвоночнике и спине. 

Круговое вращение плечами. 

Упражнение хорошо расслабляет мышцы плеч и грудного отдела. Ее можно выполнять как стоя, так и сидя на стуле. В последнем случае спину следует держать ровной, а угол между голенью и бедром должен быть прямым. Плечи следует двигать плавно, неспешно по кругу. 

Итак, сначала поднимаем плечи вверх и отводим назад, сводя лопатки и раскрывая грудную клетку, а дальше — плавно опускаем вниз и поворачиваем в исходное положение. Потом — делаем круговые обороты вперед. При этом следует стараться не напрягать мышцы шеи и спины. Для начала достаточно 15-20 повторов. 

3. Тянем хребет 

А вот — просто незаменимое упражнение при сидячей работе! Оно позволяет проработать мышцы спины и растянуть межпозвоночные диски, которые во время долгого пребывания в сидячем положении спрессовываются под тяжестью тела. Упражнение можно выполнять сидя на стуле или стоя.

Исходное положение: соединяем пальцы в замок на уровне грудной клетки, локти согнуты и разведены в стороны. Поднимаем соединенные руки вверх, ладонями тянемся к потолку. В верхней точке можно зафиксировать позицию на несколько секунд. Опускаем руки в исходную позицию. Начинать можно с пяти таких повторов. 

Не забывайте регулярно повторять в течение рабочего дня! 

4. Замочек 

Это упражнение позволяет хорошо растянуть мышцы спины, грудного отдела и проработать плечевой пояс. 

Исходное положение: спину держим прямо, правую руку следует завести за голову локтем вверх, левую — за спину, локтем вниз. Пытаемся соединить руки в замок. Если уровень подготовки этого не позволяет сделать — нельзя касаться кончиками пальцев или просто тянуть пальцы рук навстречу. 

Во время выполнения упражнения плавно тянем руки навстречу друг-другу. В позиции максимального натяжения следует задержать руки на несколько секунд.

При этом, спину следует держать прямо, не давить на голову рукой, которая сверху и постепенно отводить локтевой сустав назад. Упражнение выполняется по пять раз с каждой стороны (важно делать упражнение с обеих рук, чтобы равномерно растянуть мышцы). 

5. Отжимания

Казалось бы, простое упражнение, которое позволит проработать мышцы грудной клетки, спины, а также плеч. В зависимости от физической формы — отжиматься можно как от стола, так и стены. 

Для выполнения упражнения следует стать лицом к стене / стола, упереться ладонями в опору и отойти назад до тех пор, пока пятки НЕ оторвутся от пола. Во время выполнения упражнения на вдох — приближаемся к стене / стола, а на выдох — отталкиваемся. При этом корпус должен быть равным от макушки до пяток, а локти в конечной фазе оставаться слегка согнутыми. 

6. Подъём на цыпочки

Это замечательное упражнение для того, чтобы стимулировать венозное кровообращение, особенно после долгого сидения без движения. Приводит в тонус мышцы голеностопа, а кроме того помогает улучшить равновесие. 

Выполнять можно как стоя без опоры, так и держась за спинку стула. Следует просто медленно подняться на носки, а затем осторожно опустить пятки на пол. Для начала достаточно 15-20 повторов. Постепенно количество повторов можно увеличить. 

В общем, это упражнение можно выполнять и сидя за рабочим столом. Эффективность будет меньше, но в то же время — отличной от нуля. 

7. Подъем ног в сидячем положении

Упражнение в основном задействует мышцы нижнего пресса, а также мышцы-сгибатели бедер. 

Исходное положение: сесть ровно на край стула, положив руки на стул немного позади себя. Дальше — поднимать вверх согнутые в коленях ноги. При этом вовсе не обязательно прижимать колени к груди, чтобы сразу же привлечь всеобщее внимание. 

Начинаем так же с 15-20 раз, постепенно увеличивая количество до достижения результата — появления кубиков 

8. Присед с опорой на стену 

Для выполнения прежде необходимо найти не заставленную мебелью стену. Исходное положение: медленно присесть, опуская таз вниз, вдоль стены, дойти до сидячего положения: спина ровная, ноги согнуты в коленях под прямым углом. Руки можно опустить вдоль тела. Оставаться в таком положении как можно дольше. 

9. По ступенькам к здоровью 

Если ваш офис расположен на N-ном этаже многоэтажки, вы должны сделать две простые вещи. Во-первых — забыть о существовании лифта. 

Обычный подъем по лестнице позволяет хорошо прокачать мышцы ног, ягодиц, нижней части спины и пресса, а кроме того хорошо стимулирует работу сердечно-сосудистой системы. 

В зависимости от физической формы — можно: 

• подниматься по лестнице обычным шагом до появления легкой усталости; 

• подниматься по лестнице быстрым шагом; 

• подниматься через ступеньку; 

• подниматься на носочках. 

Так же, много вариаций может быть для спуска по лестнице. В общем, тренировки в офисе во время перерывов — ни в коем случае не заменят полноценных пробежек или занятий в зале. Впрочем, будут хорошим дополнением к ним. Будьте здоровы! 

В офисе вам будет удобней в беговых кроссовках Mizuno. Купить беговые кроссовки и одежду Mizuno вы можете у нас на сайте 

useCombobox | Downshift Docs

У вас есть раскрывающийся список со списком / автозаполнением в вашем приложении, и вы хотите, чтобы он быть доступным и функциональным. По соображениям согласованности вы хотите, чтобы он следовал Шаблон проектирования ARIA для комбинированного списка. Вам также нужно это решение быть простым в использовании и гибким, чтобы вы могли адаптировать его к вашим конкретным потребности.

useCombobox — это ловушка React, которая управляет всей логикой с отслеживанием состояния, необходимой для создания поле со списком функционально и доступно.Он возвращает набор свойств, которые предназначены для вызова и их результаты деструктурированы на элементах поля со списком: его метка, кнопка переключения, ввод, контейнер со списком, список и элементы списка. Реквизит похожи на те, которые предоставляет vanilla для рендеринга дочерних элементов опора

Эти реквизиты называются реквизитами получения, и их возвращаемые значения деструктурируются как набор атрибутов ARIA и прослушивателей событий. Вместе с реквизитом действия и свойства состояния, они создают всю логику с отслеживанием состояния, необходимую для поля со списком реализовать соответствующий шаблон ARIA.Каждая необходимая функциональность должна быть готово: переключение меню, выбор элемента и перемещение вверх / вниз между ними, поддержка программ чтения с экрана, управление фокусом и т. д.

В приведенных ниже примерах мы используем обработчик useCombobox и деструктурируем его Результатом являются свойства получателя и переменные состояния. Крючки также имеют onInputValueChange prop передано для фильтрации элементов в списке согласно входному значению. Свойства получателя используются следующим образом:

Возвращенное свойство	Элемент	Комментарии
getLabelProps		Добавляет атрибут id , который будет использоваться для . меню и вход .
getToggleButtonProps		Управляет открытым состоянием меню при нажатии, по умолчанию не открывается.
getComboboxProps		Контейнер для входа и toggleButton . Добавляет атрибуты ARIA.
getInputProps		Вход является основным элементом с наибольшим количеством атрибутов ARIA и прослушивателей событий.
getMenuProps		Добавляет атрибуты ARIA. Элемент должен всегда отображаться, даже если раскрывающийся список закрыт.
getItemProps		Вызывается с индексом и элементом , добавляет атрибуты ARIA и прослушиватели событий.
isOpen		Только когда это правда, мы визуализируем элементы .
highlightedIndex		Используется для стилизации выделенного элемента.
selectedItem		Используется для стилизации выбранного элемента.

Для получения полной документации по всем возвращенным реквизитам, стойкам с крючками и т. Д. информацию на странице Github.

Элемент combobox может быть создан с помощью таких HTML-элементов, как: ,

,
• , , и
  или что-то подобное содержат ввод и кнопку переключения.Абсолютно важно следовать приведенная ниже структура HTML, так как она позволит всем программам чтения с экрана правильно работать с виджетом. Самое главное, что должен содержаться combobox

  и

  должны быть на одном уровне с combobox
  .
  CodeSandbox для базового примера использования.
  () => { // импортируем React, {useState} из response // импортируем {useCombobox} из понижающей передачи // импортируем {items, menuStyles, comboboxStyles} из ‘./ utils ‘ function DropdownCombobox () { const [inputItems, setInputItems] = useState (элементы) const { открыт, getToggleButtonProps, getLabelProps, getMenuProps, getInputProps, getComboboxProps, выделенныйIndex, getItemProps, } = useCombobox ({ элементы: inputItems, onInputValueChange: ({inputValue}) => { setInputItems ( items.filter (item => item.toLowerCase (). startWith (inputValue.toLowerCase ()), ), ) }, }) возвращение (
  Выберите элемент:
  <ввод {... getInputProps ()} /> кнопка < type = "кнопка" {... getToggleButtonProps ()} aria-label = "переключить меню" > & # 8595;