Содержание

Чувство одиночества и пандемия. Где взять ресурс — Офтоп на vc.ru

Пандемия COVID-19 невольно стала генератором такого масштабного психологического эксперимента человечества, как эпидемия чувства одиночества. Изоляцию каждый из нас прожил по-разному: кому-то было невыносимо находиться рядом с такими любимыми членами семьи в режиме 24/7, а кто-то ощутил на себе всю мощь разрушающего действия затворнического образа жизни.

{«id»:250798,»type»:»num»,»link»:»https:\/\/vc.ru\/flood\/250798-chuvstvo-odinochestva-i-pandemiya-gde-vzyat-resurs»,»gtm»:»»,»prevCount»:null,»count»:2,»isAuthorized»:false}

{«id»:250798,»type»:1,»typeStr»:»content»,»showTitle»:false,»initialState»:{«isActive»:false},»gtm»:»»}

{«id»:250798,»gtm»:null}

Скорее всего, каждый из нас в какой-то момент своей жизни чувствовал себя одиноким. Однако вы можете не знать, страдаете ли вы или ваш любимый человек от хронического одиночества, поскольку симптомы и признаки могут различаться у каждого человека.

Если вы постоянно испытываете некоторые или все из перечисленных ниже факторов, то возможно, вы имеете дело с хроническим одиночеством:

— неспособность общаться с другим человеком и на более глубоком, вовлеченном уровне;

— у вас много знакомых, но нет «лучшего» или «близкого» друга;

— вас не покидает ощущение, что «меня никто не понимает»;

— вас окружает непреодолимое чувство изоляции, даже если вы на вечеринке в окружении десятков людей;

— у вас бывает чувство неуверенности в себе;

— у вас нет сил, чтобы участвовать в общественной деятельности.

Сейчас на фоне пандемии, все это подпитывается самой пандемией, к сожалению. Вот некоторые из причин:

— отсутствие социальной поддержки и нечастые значимые социальные взаимодействия;

— негативные чувства по поводу личных отношений;

{ «osnovaUnitId»: null, «url»: «https://booster.osnova.io/a/relevant?site=vc&v=2», «place»: «between_entry_blocks», «site»: «vc», «settings»: {«modes»:{«externalLink»:{«buttonLabels»:[«\u0423\u0437\u043d\u0430\u0442\u044c»,»\u0427\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c»,»\u041d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c»,»\u0417\u0430\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c»,»\u041a\u0443\u043f\u0438\u0442\u044c»,»\u041f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c»,»\u0421\u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c»,»\u041f\u0435\u0440\u0435\u0439\u0442\u0438″]}},»deviceList»:{«desktop»:»\u0414\u0435\u0441\u043a\u0442\u043e\u043f»,»smartphone»:»\u0421\u043c\u0430\u0440\u0442\u0444\u043e\u043d\u044b»,»tablet»:»\u041f\u043b\u0430\u043d\u0448\u0435\u0442\u044b»}} }

— плохое физическое и психическое здоровье;

— отсутствие «баланса» в повседневной деятельности: слишком много или слишком мало каких-либо вещей (например: сон, работа).

Как же справиться с одиночеством и перестать чувствовать себя одинокими?

Чувство одиночества может затронуть любого человека в любом возрасте и в любой момент жизни. И молодого и не очень.

Нередко пожилые люди, люди, переживающие развод или смерть любимого человека, а также молодые люди сражаются и остаются с одиночеством один на один.

Широко известно, что многие люди поколения Z (в возрасте 18–22 лет) на самом деле чувствуют себя более одинокими, чем люди другого поколения. И, как оказалось, затворничество сказывается на организме также губительно как лишний вес или курение.

Одиночество может быть вызвано множеством различных факторов и в долгосрочной перспективе может повлиять как на ваше психическое, так и на физическое здоровье. Если вы хотите знать, что делать, когда чувствуете себя одиноким, примите во внимание следующие советы:

1. Признайте свои чувства

Первый шаг к преодолению одиночества — это осознать, что вы чувствуете, и какое влияние это оказывает на вашу жизнь. Попробуйте поговорить с психологом или терапевтом.

Узнайте, есть ли на вашем месте работы программа помощи сотрудникам.

Поговорите с друзьями и семьей. Дайте им понять, что вы боретесь с одиночеством. Если вы потеряли отношения или любимого человека, потеряли работу, переехали на новое место, столкнулись с другими проблемами, которые изолировали вас, — сообщите семье или друзьям как они могут помочь вам чувствовать себя менее одиноким.

2. С осторожностью используйте интернет

Интернет-мир может быть палкой о двух концах, особенно когда дело касается одиночества и социальной изоляции. Интернет-мир предлагает, на первый взгляд, безопасные и удобные способы связи с другими людьми, которые могут помочь, когда вы пытаетесь избавиться от затворничества.

Но реальность интернета такова, что это может быть вообще не реальность. Социальные сети, например, наоборот могут заставить некоторых людей чувствовать себя неуспешными, обделенными и ещё более одинокими.

3. Найдите возможность стать волонтером

Вкладывая свое время и энергию, работая вместе с другими ради благого дела, вы можете эффективно помочь себе в борьбе с одиночеством, например:

— посещение пожилых людей в доме престарелых;

— волонтер в детской больнице;

— волонтер в приюте для животных.

4. Запишитесь на кружки по интересам

Это отличный способ регулярно общаться, заводить друзей, встречаться с единомышленниками и узнать что-то новое.

5. Берегите себя

Заботьтесь о своем психическом и физическом здоровье. Регулярно посещайте врача, проходите чекапы (диспансеризацию), консультируйтесь с психологом.

Чтобы не оказаться один на один ещё и с решением проблем, связанных с затворническим образом жизни, заранее позаботьтесь о качественном медицинском обслуживании.

Для этого заключите договор с хорошей клиникой или купите медицинский полис страхования здоровья, который дает возможность обслуживаться в нескольких клиниках по Вашему выбору.

Меняем жизнь за один день. #91 Справляемся с одиночеством

Сегодня мы уже не те, что вчера. Мы верим, что с каждым днём можем стать лучше. Изменения — это круто: давайте идти к лучшей версии себя вместе. В рубрике «Омск Здесь» — простые советы, чтобы легко изменить свою жизнь.

Новая порция советов и идей, как сделать жизнь лучше, полезнее и эффективнее.

Справляемся с одиночеством

Время от времени каждый из нас испытывает чувство одиночества. Фаина Раневская говорила: «Одиночество — это когда в доме есть телефон, а звонит будильник». Интересно, что молодым людям оно присуще больше, чем пожилым. Но в пандемию коронавируса проблема обострилась, многие гораздо острее почувствовали свою изоляцию. В Японии, например, даже назначили отдельного министра для борьбы с одиночеством. Ученым давно известно, что одиночество может иметь глубокие последствия для психического и физического здоровья. Если это чувство не проходит больше двух недель, возможно, стоит поговорить с психологом или психотерапевтом. Если ваш случай не настолько тяжёл, вот несколько советов, как побыстрее избавиться от гнетущего чувства одиночества.

  • Действие лучше мыслей. Найдите, чем можно заняться прямо сейчас. Действуя, а не думая, вы вырвитесь из бесконечного круговорота мрачных мыслей. Смена обстановки поможет отвлечься от гнетущей тоски.
  • Будьте к себе добрее. Самобичевание не поможет, когда мы и так подавлены. Когда нам плохо, важно проявить заботу о себе. На деле мы часто забываем об этом из-за более насущных проблем. В результате недосыпаем, плохо питаемся, не занимаемся спортом, перегружаем себя. Пора «перезагрузиться» и восстановить утраченный баланс, ощутить себя лучше физически. Сходите в парк, примите ванную, почитайте книгу в любимом кафе.
  • Не замыкайтесь. Хотя одиноким можно быть и в толпе, общение помогает отвлечься хотя бы на время. Лучшее лекарство — выйти из дома и найти себе компанию. Хорошо, если это компания друзей, но групповые занятия, кружки по интересам, путешествия и походы в группах — тоже прекрасный выход. Трудно думать, как вам грустно, во время интересного разговора.
  • Откройте для себя что-то новое. Когда вы проявляете искреннее любопытство и занимаетесь тем, что вас по-настоящему интересует, места для хандры не остаётся. Попробуйте, например, поехать на работу по новой дороге.
  • Будьте внимательны к другим. Даже вам бывает одиноко, представьте, каково другим? Верный способ перестать жалеть себя — помочь другому. Ведь вдвоём побороть одиночество легче.

Хотите больше перемен? В нашей рубрике «Меняем жизнь за один день» вы найдёте простые и действенные советы, рекомендации хороших книг и полезных приложений. Мы собрали для вас упражнения, которые сделают вас бодрее и здоровее. Читайте другие материалы нашей рубрики и наслаждайтесь жизнью!

О чём говорят исследования одиночества?

Рубрики : Переводы, Последние статьи, Психология


Нашли у нас полезный материал? Помогите нам оставаться свободными, независимыми и бесплатными, сделав любое пожертвование: 


Сигнал тревоги, друг болезней, драйвер развития: обозреватель журнала Nautil.us Реган Паналуна и журналист The Guardian

 и Huffington Post Форах Мохаммед рассказывают, что исследования одиночества говорят об этом явлении, чем мозг одинокого человека отличается от обычного и почему некоторые ученые считают одиночество нашим эволюционным преимуществом.

Еще в 2002 году группа взрослых в возрасте 50-ти лет и старше участвовала в опросе по поводу их физического и психического здоровья. Вопросы были такого рода:

Как часто вы испытываете:

1) Нехватку дружеских отношений.

2) Покинутость.

3) Чувство изолированности.

Взрослые оценивали своё состояние по шкале от 0 до 3-х, где «ноль» обозначал «почти никогда или никогда», а «три» — «часто». Три балла или более позволяли квалифицировать человека как «одинокого». Прошло шесть лет. В 2008 году исследователи вновь встретились с участниками опроса. Они обнаружили, что одинокие люди имели большие риски впасть в депрессию и были менее подвижны, чем их неодинокие согруппники. В их случае также увеличивалась вероятность смерти.

Разрушительное действие одиночества на физиологию — не тайна для тех, кто утонул в «совершенном одиночестве», которое, «возможно, является самым большим наказанием, встречающимся человеку», как пишет философ Дэвид Юм. Как мы теперь знаем, кортизол, гормон стресс, заполоняет нашу кровеносную систему, влияя на наше сердце и мозг, аппетит и сон.

В своей книге 2016-го года «Одинокий город»» (The Lonely City) британский писатель Оливия Лэйнг исследует боль своего собственного одиночества, которое она испытывала в Нью-Йорке.

«Каково это, чувствовать себя одиноким? — спрашивает она и тут же отвечает. — Это словно быть голодным, когда все вокруг вас готовятся к празднику». Лэйнг отмечает: «Можно уверенно сказать, что у одиночества нет никакой цели». Она цитирует социолога Роберта С. Вайса, автора одного из первых исследований в этой области в 1970-е годы: одиночество «представляет собой хроническое заболевание без компенсаторных свойств».

В последние годы ученые заострили внимание на проблеме одиночества и пришли к выводу, что у него всё же есть цель и оно обладает компенсаторными свойствами. Исследователи не говорят, подобно Генри Торо, о пользе одиночества для наших творческих умов и для нашего духа. Вслед за Дарвином они говорят об одиночестве как движущей силе изменений — эволюции.


Читайте также Жизнь соло: эксперимент или новая социальная реальность?

«Одиночество — это система предупреждения», — говорит Луиза Хоукли, психолог из Университета Чикаго.

Тело говорит нам, что мы оторвались от социальных связей, которые питали нас как биологический вид. «Мы не в состоянии удовлетворить наше фундаментальное стремление к соединению с другими людьми», — отмечает Хоукли. Чувство изолированности переключает наши тела в режим самосохранения. «С людьми, которые одиноки в течение длительного времени, происходит вот что: активизируется их противооборонная программа», — говорит Стив Коул, профессор медицины и психиатрии в Университете Калифорнии (Лос-Анджелес).

«Тело интерпретирует одиночество как угрозу».

В одном исследовании, проведенном в 2009-м году, ученые использовали фМРТ, чтобы проверить, является ли мозг одинокого человека более чувствительным к угрозам. Двадцать три участника были помещены в МРТ-сканнер, после чего им показывали серию фотографий — некоторые из них были приятными (например, деньги), другие содержали неприятные изображения, в том числе картины, изображающие человеческие конфликты. Учёные обнаружили, что мозг одинокого человека реагирует менее положительно на приятные образы, чем мозг неодиноких людей, и более чувствителен к сценам насилия и неприятных социальных ситуаций. Одиночество погружает мозг в гипербдительное состояние, в котором он не способен расслабиться. «Одинокий мозг» не воспринимает мир пассивно, но активно интерпретирует его как недружественное место.

Хоукли обнаружила, что одиноким людям необходимо больше времени, чтобы заснуть, они чаще просыпаются в течение ночи и неглубоко спят. Она отмечает:

«Одинокий человек не чувствует себя в безопасности, социальной безопасности, и это способствует нарушению сна».

Как правило, кортизол периодически выделяется в течение дня, регулируя обмен веществ и уровень сахара в крови, но он также выбрасывается, когда мы чувствуем угрозу. Исследования показывают, что у одиноких людей уровень кортизола выше, чем у неодиноких, и что даже краткое ощущение одиночества заставляет кортизол активизироваться.

Повышенный уровень кортизола может вызывать и другие физические изменения. Некоторые исследования показывают, что существует связь между системой, которая регулирует уровень кортизола, и сердечно-сосудистой системой. Хоукли зафиксировала корреляцию между сердечно-сосудистыми заболеваниями и одиночеством. В очередном исследовании она с коллегами обнаружила, что среди одиноких людей среднего возраста с большей вероятностью диагностируется высокое кровяное давление.

У одиноких людей увеличивается вероятность воспалительного ответа, который также связан с высоким уровнем кортизола. Обычно кортизол уменьшает воспаление. Тем не менее, исследования, проведенные на животных, показывают, что высокий уровень кортизола может сделать рецепторы кортизола менее чувствительными, что в свою очередь увеличивает риск воспаления. Коул объясняет, что, когда организм находится под угрозой, он снижает вирусный ответ, а вместо этого тратит свою энергию на подготовку к бактериальной инфекции от ран. Но если социальные угрозы не снижаются, а организм продолжает подавлять свой противовирусный ответ, то он становится более беззащитным перед болезнями.

В любой момент от 20-ти до 40-ка процентов взрослого населения западных стран чувствуют себя одинокими и испытывают на своём организме эти физические изменения, осознают они это или нет.  «Депрессия — это не обязательно плохо, пока она не приобретает хронический характер», — говорит Лия Доун, психолог из Университета штата Аризона. Но около 30-ти процентов людей, страдающих одиночеством, не способны побороть его, — и это уже хроническое одиночество, которое приносит вред.  Исследования одиночества 2010 года показали, что среди одиноких людей шансы на раннюю смерть увеличиваются на 26 процентов, а это в два раза превышает риски смерти людей, страдающих ожирением.

Парадоксально, но это нежелательное и разрушительное состояние может вознаградить нас. Одиночество «является нашим эволюционном преимуществом», как отмечает Доун.

«Если люди воспринимают одиночество как стресс-фактор, их тело может адаптироваться, помогая человеку встать и пойти».

Изучение 7,665-ти голландских близнецов показало, что, как правило, признаки, связанные с одиночеством, почти в 50-ти процентов случаев являются наследственными, что говорит о том, что одиночеству благоволит эволюция.

В 2012-м году Наоми Эйзенбергер, социальный психолог из Лос-Анджелеса, показала, что «социальная» боль использует ту же нейронную схему, что и физическая боль. «Нежелательный крах романтических отношений — пишет она, — активирует ту же область мозга, что и «стимуляция горячим». По-видимому, разбитое сердце — это способ природы сказать нам, что есть опасность сгореть.


Углубляемся «Человек Одинок»: Эрих Фромм о мире потребления и подлинном бытии

Если одиночество оказывается стимулом к действию, есть шанс на успех. После того, как Лэйнг нашла поддержку в картинах одиночества таких художников, как Эдвард Хоппер, она снова обрела себя. Как она говорит, контакт с художниками и опыт в Нью-Йорке научил ее:

«Одиночество и тоска не означают, что человек провалился, они означают, что он жив».

 

«Важно оставаться открытым, оставаясь бдительным»

Это послание разделяют психологи. «Социальное взаимодействие, которое может улучшить наше здоровье и повысить ощущение счастья, столь же просто и сложно реализовать, как стать открытым и доступным для других», — пишет психолог из Университета Чикаго Джон Качиоппо в книге «Одиночество: человеческая природа и потребность в социальных связях» ⓘLoneliness: Human Nature and the Need for Social Connection. Попытка научиться быть открытым, возвращение к группе, — в конечном счёте это то, что успокаивает древнюю систему предупреждения и тревоги.

По материалам: Loneliness Is a Warning Sign to Be Social / Nautil.us
Обложка: фрагмент картины «Полуночники» Эдварда Хоппера (1942 г.)

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Похожие статьи

Почти половина россиян страдают от одиночества – Новости – Научно-образовательный портал IQ – Национальный исследовательский университет «Высшая школа экономики»

Сначала коротко

Ситуация: Одиночество — тяжёлое эмоциональное состояние, вызванное дефицитом или отсутствием необходимых социальных связей — с обществом, культурной средой, с близкими и друзьями. Нынешняя ситуация вынужденного ограничения контактов проблему обостряет, однако не только она. И не для всех в равной мере.

На деле: В России одиночество испытывает 43,1% взрослого населения. В первую очередь — пожилые люди, но довольно часто и молодёжь. В каждом возрасте одиночество переживается по-своему, а в определенные периоды становится особенно болезненным.

Теперь подробнее

Возрастные особенности одиночества подтверждаются изучением отдельных групп населения. При этом общая картина остается «достаточно мозаичной и размытой». Социологи НИУ ВШЭ и ФНИСЦ РАН исследовали проблему в целом — посмотрели, как одиночество распространяется в обществе в зависимости от возраста и изменения социальной ситуации. Чем человек старше, тем меньше он связан с окружающим, разрываются привычные связи, растет ощущение ненужности — и одиночество усиливается. В дополнение срабатывают и другие факторы — здоровье, место жительства, материальное положение и занятость.

О чем речь?

В России предпосылок для проблемы одиночества немало — от социального неравенства и «смены морально-этических норм, вызвавшей рост индивидуализма» до недостатка доверия и взаимоуважения. Онлайн-коммуникации не содействуют живому общению, растёт число профессий, не предполагающих частых очных встреч. Всё это ускоряется развитием научно-технического прогресса, а теперь ещё и «пандемическим» переходом на удалённые форматы коммуникаций и взаимодействия.

Также читайте

Вместе с тем в поле зрения отечественных учёных тема попала не так давно. Активно над ней работают лишь с постсоветского периода. Социологи трактуют одиночество как «разрушение целостности отношений, потерю связей с реальностью, разлад с самим собой, утрату или ослабление всяческого оптимизма», а проживание этого состояния в разных социальных группах — одно из направлений их научного интереса.

Как изучали?

Для понимания возрастной структуры одиночества, Полина Козырева и Александр Смирнов изучили данные 27-й волны «Российского мониторинга экономического положения и здоровья населения НИУ ВШЭ» (RLMS-HSE, осень 2018).

Объектом исследования стали 10,2 тысячи россиян старше 14 лет. Анализировались их ответы на вопрос «Вы испытываете чувство одиночества?». Вариантов предлагалось несколько: «практически никогда», «редко», «часто», «практически всегда».

Что получили

Оказалось, что в России свыше 43% испытывают в той или иной мере одиночество. Это немало, но и не катастрофа, заключают учёные. Большинство страдает от него редко, и лишь 12,2% — практически всегда или часто. Впрочем, для огромной страны 12% в любом случае цифра серьёзная.

Наибольшая доля одиноких (70%) — среди людей старше 85 лет, в основном не работающих и не живущих со взрослыми детьми. Проблема нарастает после 40 лет на фоне кризиса среднего возраста с переоценкой ценностей и депрессией. Следующий рубеж — после 60-ти. Человек выходит на пенсию, но заслуженный отдых — непростой период с «резким изменением ролей и нарастающим дефицитом близких отношений».

Также читайте

Но и молодость одиночеству не преграда. С ним сталкивается около трети 14–29-летних россиян, из них 6,5% — практически всегда или часто. Активное общение со сверстниками тоже не защищает: студенты дневных вузов в этом смысле не отличаются от тех, кто закончил учиться и начал работать.

Одиноких молодых больше в городах, чем в сельской местности. Однако в сёлах ситуация крайне сложна в самой старшей группе — 70+. В основном из-за женщин, около 38% из них в таком состоянии пребывают фактически постоянно.

Причина, по словам исследователей, в ухудшении качества жизни на селе: «Особенно трудно пожилым, вынужденным доживать оставшиеся годы в глухих или заброшенных деревнях, лишившись полноценного общения и не имея доступа к объектам социальной инфраструктуры».

Распределение испытывающих чувство одиночества по возрастным группам (лет, %)

Источник: RLMS HSE, 2018

Преимущество за женщинами и в целом по стране. Одиночество они чувствуют острее и по мере старения разница с мужчинами увеличивается. В итоге среди одиноких пожилых женщин оказывается в 8–9 раз больше.

«Болезненное чувство одиночества» реже испытывают состоящие в браке. Спасают дети, но не всегда. «После 60 лет резко увеличивается число остро переживающих одиночество женщин, имеющих детей», — отмечается в исследовании. Одна из причин — занятость детей своими делами и их невнимание к родителям.

Доля мужчин и женщин с детьми и без детей разного возраста, испытывающих чувство одиночества практически всегда или часто (лет, %)

Источник: RLMS HSE, 2018

С возрастом усиливается зависимость одиночества от материального обеспечения. Так, свыше 70% россиян старше 70 лет, считающих сами себя бедными, одиноки. Больше половины из них — хронически, то есть почти всегда или часто.

Помогает избежать проблемы работа, но только та, что приносит удовольствие. Среди удовлетворённых своей профессиональной деятельностью хронически одиноких в 2,6 раза меньше.

Одинокие в два раза чаще болеют, причем связь здесь двусторонняя: одиночество ухудшает здоровье, а плохое здоровье — усиливает одиночество. В зоне риска главным образом инвалиды, в первую очередь — пожилые, а их в этой группе 73%.

Далеко не все находят утешение в религиозности. Её связь с одиночеством исследование выявило только у россиян преклонного возраста, да и то не в помощь: религиозность усиливает чувство одиночества.

Также читайте

Ослабляет его доверие к людям, но россияне осмотрительны: доверяют посторонним менее 16%, а около 43% считают, что с незнакомцами нужно быть осторожным. Отстраненность от ближнего толкает к самоизоляции и одиночество в итоге только множится. 

Зачем это нужно

«Несмотря на остроту и сложность проблемы, говорить об эпидемии одиночества в российском обществе оснований недостаточно», — делают вывод ученые. Тем не менее оно распространено и «имеет четко выраженную возрастную структуру». Исследование показало, как одиночество нарастает с возрастом. Понять эти механизмы, значит, осмыслить поведение людей, а через него — состояние и перспективы общества.

Также читайте

Особенно важно увидеть молодежь. В силу эмоциональных особенностей и недостатка жизненного опыта быть одинокими им труднее, следовательно, опаснее последствия для физического и психического здоровья. Молодых россиян, знакомых с этим чувством, напомним, около трети, и этот показатель, не исключают учёные, может быть ещё выше.
IQ
 

Авторы исследования:

Полина Козырева, заведующая Центром лонгитюдных обследований Института социальной политики НИУ ВШЭ, первый заместитель директора Федерального научно-исследовательского социологического центра (ФНИСЦ) РАН

Александр Смирнов, ведущий научный сотрудник Института социологии ФНИСЦ РАН 


Подпишись на IQ.HSE

Тихий убийца: как одиночество губит людей

Жизнь в одиночестве на одном и том же месте может привести к развитию сердечно-сосудистых заболеваний, К такому выводу пришла группа ученых из разных стран мира, опубликовавших статью в журнале Британского общества кардиоваскулярных расстройств Heart («Сердце»). Чем еще чревато одиночество и как с ним борются в мире – в материале телеканала «МИР 24».

Обречены на инфаркт


В исследовании были использованы медицинские показатели порядка 470 тыс. человек. Специалисты установили, что добровольная или вынужденная изоляция от общества увеличивает риск смерти от инфарктов и инсультов на 32%.

«Социальная изоляция и ощущение одиночества, чувство ненужности несут прямую угрозу возникновения таких серьезных расстройств сердечно-сосудистой системы, как инфаркты миокарда, инсульты», – отмечается в статье.

Одиночество, как считают врачи, часто характерно для бедных людей. Исследователи призвали правительство добиваться повышения уровня жизни людей, что в перспективе позволит снизить уровень смертности от сердечно-сосудистых заболеваний.

Другие осложнения


Задолго до британских коллег сотрудники Университета Бригама Янга (штат Юта, США) также пришли к выводу, что одинокие люди подвержены целому ряду болезней. В частности, у них наблюдается повышенное артериальное давление, высокий уровень холестерина, депрессии и умственные нарушения. Причиной является «гормон стресса» — кортизол, отвечающий за настроение человека. Стресс, вызванный одиночеством, также серьезно влияет на надпочечники и эндокринную систему, изменяя биохимические процессы в организме. Стрессовые, депрессивные состояния напрямую связаны с сердечно-сосудистой системой.

Побочным эффектом кортизола является замедленная иммунная реакция организма на бактерии, в результате чего человек чаще болеет. В частности, доказано, что одинокие люди тяжелее переносят простуду. Еще одна непосредственная опасность – диабет. Его развитие связано с тем , что одинокие люди меньше следят за своим питанием.

Все эти факторы оказывают серьезное воздействие и на центральную нервную систему, считают ученые. Так, в 2016 году ученые из Массачусетского университета заявили о наличии в задней части головного мозга целого кластера клеток, ответственных за регулирование чувства одиночества. Они активизируются при отсутствии общения с сородичами, и снижают активность в изоляции от других людей.

Социальная изоляция негативно сказывается и на психическом здоровье человека. У большинства людей одиночество приводили к усилению эгоцентризма (неспособность или нежелание человека рассматривать иную, нежели его собственную, точку зрения; считает только свое мнение правильным). При этом есть и обратная связь: чем более человек был эгоцентричен, тем больше у него развивалось чувство одиночества. Из-за чувства тревожности у одиноким людей также часто нарушается сон.

Самая главная опасность одиночества – старческое слабоумие. Среди его причин ученые нередкое называют стресс и нарушение гормональных процессов, которые характерны для одиноких людей, прежде всего – стариков, однако это не значит, что другим возрастным группам не грозит изоляция.

В группе риска – мужчины


В большей степени этим рискам подвержены именно мужчины. Чаще всего сильный пол не слишком следит за своим питанием, в результате чего мужчины употребляют в пищу больше «вредных продуктов». Трапеза в полном одиночестве развивает у мужчин стресс, что усиливает негативные эффекты от такого рациона. Исследование ученых из Южной Кореии показало, что мужчины имели на 45% более высокий риск развития ожирения и на 64% более высокий риск развития метаболического синдрома, включающий в себя высокое кровяное давление и высокий уровень холестерина. Все эти симптомы в перспективе ведут к диабету и другим заболеваниям.

… женщины


Ученые считают, что многие женщины обречены на одиночество. Часть из них стремится сделать карьеру и не готова обременять себя супругом. Другая часть, напротив, считает мужчин бесчувственными, а себя, напротив, слишком эмоциональными. Такое несоответствие чувств часто приводит к разрыву или же становится причиной того, что женщины в принципе не заводят отношения.

В целом слабый пол гораздо лучше переносит социальную изоляцию. Согласно статистике, предоставленной агентством Mintel, 61% женщин, не имеющих партнера, довольны личной жизнью, при этом среди опрошенных мужчин показатель – 49%.

… и животные


Чувство одиночества испытывают не только люди, но и многие животные. В частности, одинокие самцы косаток умирают чаще, чем их социальные сородичи. Эффект связан с тем, что в небольших группах косатки имеют возможность охотиться вместе и делиться пищей, а также информацией о ее местоположении. Большую чувствительность самцов к голоду ученые связывают с их повышенными энергозатратами: для выживания самцам косаток в среднем требуется на 25% больше пищи, чем самкам.

В феврале на необитаемом острове Мана в Новой Зеландии умерла самая одинокая птица в мире — олуша Найджел. Он несколько лет жил в окружении 80 бетонных фигур олуш с встроенными динамиками для привлечения птиц. Никто, кроме Найджела, на эту приманку не так и не купился, поэтому пернатое умерло в полном одиночестве.

Но есть и плюсы


Несмотря на такие страшные последствия, одиночество для многих людей является не проблемой, а скорее преимуществом. Отсутствие обузы в виде семьи или детей помогает людям наладить карьеру, а также поддерживать отношения со старыми друзьями. Кроме того, отказавшиеся от отношений люди меньше едят, а значит, реже страдают от ожирения, отмечают медики.

Социофобия и долгое пребывание в одиночестве усиливает стойкость к алкоголю. Чтобы доказать это, ученые из университета штата Мэриленд провели эксперимент над раками. Особи, которые обычно держались обособленно от других, пьянели медленнее активных сородичей.

Что делать


Одиночество часто обостряется в праздники, которые люди традиционно проводят в компании семьи, друзей или возлюбленных. Особенно это чувство обостряется в День святого Валентина психологи советуют одиночкам не отчаиваться, а провести этот праздник в интересном месте. Чтобы найти себе пару, специалисты рекомендуют сайты быстрых знакомств. Когда повода встретиться с незнакомым человеком нет, а излить душу необходимо, можно нанять себе собеседника за деньги. Такая услуга недавно появилась и в Россиию

Если человек испытывает сложности в общении с людьми, на помощь могут прийти животные. Польза кошек и собак для одиноких людей (как и других, находящихся в состоянии стресса), давно доказана. Многие психологи рекомендуют завести себе домашнего питомца (в США даже разработали кошку-робота для одиноких людей), а один из бельгийских отелей рядом с аэропортом в Брюсселе предлагает своим постояльцам, которые путешествуют в одиночестве, арендовать на время остановки золотую рыбку в аквариуме. 

Самый эффективный способ преодолеть стресс от одиночества – найти себе занятие по душе. В группе риска чаще все оказываются пенсионеры – они нередко теряют спутника жизни, а контакты с детьми и другими родственниками прекращаются. Московские власти недавно предоставили возможность заняться интересным хобби пожилым горожанам. Пенсионеры, участвующие в программе «Активное долголетие», учатся танцам, живописи и иностранным языкам.

Мнения ученых по поводу того, можно ли полностью преодолеть одиночество в современном мире, расходятся. Часть специалистов не исключает, что человек будущего будет одинок. На такую мысль их наводят стремление современных людей к независимости не только и от лиц противоположного пола (это в первую очередь касается женщин), а также зависимость многих людей от соцсетей, которыми они заменяют реальное общение. Из-за этих тенденций общество стало воспринимать одиночество как признак развития и независимости человек, и постепенно оно становится нормой. Кроме того, многие люди могут быть предрасположены к одиночеству генетически – по мнению американских ученых, до 27% риск склонности к одиночеству людей может иметь генетическое происхождение.

Решать проблемы одиноких людей лучше всего централизовано, считают медики. Для этого в Великобритании создали министерство одиночества. В задачи ведомства будет входить забота о таких людях. С идеей создания такого министерства позже выступила председатель Совета Федерации Валентина Матвиенко, однако пока эта инициатива так и осталась на словах.

Эпидемия одиночества | Harvard Business Review Russia

Феномены
Вивек Мурти
Иллюстрация: CSA Images / Gettyimages

Ранним утром 24 августа 1992 года мы с родными набрались смелости, выглянули из укрытия и поняли, что наш город и наша жизнь изменились навсегда. В укрытие за несколько часов до этого нас загнал ураган «Эндрю», обрушивший на юг Флориды сокрушительные ливни. Скорость ветра достигала 270 км/ч. Когда все было кончено, мы увидели страшную картину: повсюду валялись обломки зданий; со столбов свисали оборванные провода; в ветках деревьев ­запутались ­обитатели моря, заброшенные штормом далеко вглубь суши.

Подобно тысячам соотечественников, мы пережили и ураган, и множество последовавших за ним дней отчаяния только благодаря доброте людей, помогавших нам найти еду, воду и кров. «Эндрю» подарил штату ощущение единства и сплоченности: казалось, пострадавшим помогала вся нация — и все старались поддержать друг друга. Но в дальнейшем, по мере возвращения к комфортной жизни, мы стали забывать об этом единстве. Каждый занялся личными, домашними, рабочими и школьными делами — и былая общность распалась.

Сегодня, глядя на множество регионов мира, раздираемых бедствиями всех мастей, я задумываюсь: почему трагедия сближает нас, а потом мы легко теряем эту близость?

Моя озабоченность социальными связями в современном мире легко объяснима. Одиночество — чума нашего времени. Технологии обеспечили людям невиданные доселе возможности общения, и все же мы вдвое более одиноки, чем в 1980-е годы. В наши дни более 40% взрослых американцев ощущают себя изолированными от общества, а исследования показывают, что истинные показатели могут быть даже выше. Уже несколько десятилетий снижается доля тех, у кого есть близкий человек, с которым можно поделиться переживаниями. Множество сотрудников компаний — в том числе половина гендиректоров — утверждают, что чувствуют себя одинокими на работе.

Когда я был главным военным хирургом США, я наблюдал, как чувство изолированности гнетет людей всех возрастов и социальных страт. Я общался с городскими и сельскими школьниками, которые из-за одиночества вставали на путь насилия, вступали в банды, начинали принимать наркотики. Я разговаривал с родителями, чьи дети умерли от передозировки и которым не с кем было поделиться своим горем: все, что связано с зависимостью, стигматизировано в нашем обществе. Я беседовал с фабричными рабочими, врачами, владельцами малого бизнеса и учителями: им не с кем было общаться на работе и они были на грани полного выгорания.

За годы врачебной практики я чаще сталкивался не с ишемией или диабетом, а именно с одиночеством. У нас был пожилой пациент, который приходил в больницу каждые несколько недель, ища избавления от хронической боли — и простого человеческого общения: он был очень одинок. Помню женщину средних лет, у которой развивался СПИД, но ей некому было рассказать о своих страданиях: она тоже была одинока. Я обнаружил, что чувство неприкаянности часто провоцирует клинические заболевания, усугубляет их и тормозит выздоровление.

Возможно, вас это не удивит. Весьма вероятно, что вы сами или кто-то из ваших знакомых борется с одиночеством. Эту проблему нельзя недооценивать. Слабость социальных связей и ощущение изолированности сокращают жизнь — примерно как выкуривание 15 сигарет в день. Они даже вреднее, чем ожирение. При этом на битву с одиночеством тратится значительно меньше ресурсов, чем на борьбу с курением или избыточным весом. Изолированность от общества коррелирует с высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний, деменции, депрессии и тревожности. На работе она снижает производительность труда, уровень ­креативности и мешает эффективно функционировать, в том числе размышлять и находить решения. Поэтому важно принять срочные меры — ради своего здоровья и развития.

Поняв, какую цену мы платим за одиночество и в экономическом, и в гуманитарном плане, мы должны определить, кому следует взять на себя ответственность за решение этой проблемы. Задача правительства и представителей системы здравоохранения — объяснить людям, как социальная изолированность влияет на их жизнь, выявить пострадавших и найти эффективные меры борьбы с одиночеством. Однако для достижения устойчивого результата требуется участие институтов, с которыми люди взаимодействуют большую часть времени: семьи, школы, общественных учреждений и работодателей. Особым потенциалом обладают компании: они могут продвигать изменения на социальном уровне не только за счет укрепления связей между сотрудниками, партнерами и клиентами, но и благодаря своей способности функционировать как центры инноваций, вдохновляющие другие организации на борьбу с проблемой одиночества.

ПРИЧИНЫ ИЗОЛИРОВАННОСТИ

советуем прочитать

Владимир Рувинский,  Фитц­джеральд Нора

Келли Швинд Уилсон,  Линдси Мечем Росоха,  Эллен Эрнст Коссек

Джефф Донакер,  Майкл Лука,  Хёнджин Ким

Маркус Менц ,  Роберт Лэнган

Войдите на сайт, чтобы читать полную версию статьи

Чувство одиночества — фанфик по фэндому «Я Луна»

Набросок из нескольких строк, еще не ставший полноценным произведением
Например, «тут будет первая часть» или «я пока не написала, я с телефона».

Мнения о событиях или описания своей жизни, похожие на записи в личном дневнике
Не путать с «Мэри Сью» — они мало кому нравятся, но не нарушают правил.

Конкурс, мероприятие, флешмоб, объявление, обращение к читателям
Все это автору следовало бы оставить для других мест.

Подборка цитат, изречений, анекдотов, постов, логов, переводы песен
Текст состоит из скопированных кусков и не является фанфиком или статьей.
Если текст содержит исследование, основанное на цитатах, то он не нарушает правил.

Текст не на русском языке
Вставки на иностранном языке допустимы.

Нарушение в сносках работы
Cодержание сноски нарушает правила ресурса.

Список признаков или причин, плюсы и минусы, анкета персонажей
Перечисление чего-либо не является полноценным фанфиком, ориджиналом или статьей.

Часть работы со ссылкой на продолжение на другом сайте
Пример: Вот первая глава, остальное читайте по ссылке…

Работа затрагивает недавние мировые трагедии или политические конфликты
Неважно, с какой именно целью написана работа — не стоит использовать недавние события-трагедии для создания своих работ

Одиночество | Консультационный центр | Университет Бейлора

Как справиться с одиночеством

Есть разные виды одиночества и разные степени одиночества. Вы можете испытывать одиночество как смутное чувство, что что-то не так, своего рода незначительную пустоту.Или вы можете чувствовать одиночество как очень сильное лишение и глубокую боль. Один тип одиночества может быть связан с отсутствием определенного человека, потому что он умер или потому что он так далеко.

Другой тип может включать в себя чувство одиночества и отсутствия контакта с людьми, потому что вы фактически физически изолированы от людей. Вы даже можете чувствовать себя эмоционально изолированным, когда вас окружают люди, но вам трудно с ними связаться.

Одиночество отличается от одиночества

Одиночество — это не то же самое, что одиночество.Бывают моменты, когда мы выбираем быть в одиночестве или оказываемся в одиночестве. Скорее, одиночество — это чувство одиночества и грусти по этому поводу. И, конечно же, все мы время от времени чувствуем себя одинокими. Когда нам кажется, что мы застряли в своем одиночестве, это становится настоящей проблемой.

Как мы вносим свой вклад в собственное чувство одиночества?

Одиночество — это пассивное состояние. То есть она поддерживается за счет того, что мы пассивно позволяем ей продолжаться и ничего не делаем для ее изменения. Мы надеемся, что в конце концов он исчезнет, ​​и ничего не делаем, кроме как позволяем ему окутывать нас.Как ни странно, бывают моменты, когда мы можем даже принять это чувство. Тем не менее, принятие одиночества и погружение в связанные с ним чувства обычно приводит к чувству депрессии и беспомощности, что, в свою очередь, приводит к еще более пассивному состоянию и еще большей депрессии.

Признать чувство одиночества и выразить его

Чтобы перестать чувствовать себя одиноким, мы сначала должны признать, что чувствуем себя одинокими. Иногда признаться себе в этом сложно. Затем мы должны каким-то образом выразить это чувство одиночества.Мы можем обнаружить, что пишем в дневнике, пишем воображаемое письмо другу или родственнику, рисуем или раскрашиваем картину, сочиняем песню или делаем что-то еще, что позволяет нам начать выражать чувства, которые у нас внутри, включая разговоры с другие люди!

Выражение наших чувств может привести к тому, что мы обнаружим ряд вещей, которые могут быть связаны с нашим чувством одиночества, включая печаль, гнев и разочарование. Возможно, мы сможем начать понимать, откуда берутся эти чувства — с чем они связаны в нашей жизни.Когда мы начнем видеть связи, у нас будет больше возможностей начать вносить изменения.

Стать активнее

Большое изменение, конечно, состоит в том, чтобы перестать быть пассивным и стать более активным. Если нам не хватает кого-то, например, родителей, членов семьи или друзей, мы можем позвонить, написать, отправить текстовое сообщение, электронную почту или навестить их. Разговор с понимающим другом также часто может помочь изменить наше настроение. Если у нас нет понимающего друга, можно начать с разговора с пастором, учителем или советником.

Если мы одиноки из-за того, что скучаем по умершему человеку, то возможность выразить свое горе по поводу его утраты и начать вспоминать наши самые счастливые моменты с ним, а также знание того, что эти воспоминания всегда могут быть с нами, может отдалить нас от одиночества. чувства. Это также может относиться к потере важных друзей или партнеров.

Участие в мероприятиях или клубах

  • Участие в какой-либо деятельности или клубе может привести к нескольким результатам.
  • Это может отвлечь нас от чувства одиночества, когда мы займемся приятным делом.
  • На самом деле таким образом можно напрямую изменить наше настроение. Это может дать нам возможность познакомиться с людьми со схожими интересами.
  • Это может придать некоторую структуру нашей жизни, чтобы у нас было, чего ожидать с нетерпением.
  •  Это может напомнить нам о том, как хорошо мы могли чувствовать себя в прошлом, делая подобные вещи.

Иногда эти эффекты могут проявляться очень быстро, а иногда медленнее.Возможно, нам действительно нужно заставить себя ходить на собрания, разговаривать с людьми или посещать какие-то мероприятия, прежде чем мы начнем чувствовать себя комфортно в том, что делаем, и начнем видеть прогресс. Возможно, чего-то, чего следует избегать, — это попытки вступить в клуб или организацию или развить новый интерес только потому, что мы думаем, что это сделает нас лучше или интереснее.

Лучшей стратегией может быть участие в чем-то, потому что мы знаем, что нам это нравилось в прошлом, или потому что мы думаем, что это может быть весело.

Так мы с большей вероятностью получим удовольствие от того, что делаем, и от общения с людьми, которым действительно нравится то же самое. Мы также можем обнаружить, что некоторым людям мы нравимся такими, какие мы есть. Дополнительным бонусом является то, что мы могли бы также начать понимать, что мы могли бы заниматься некоторыми из этих видов деятельности или интересов полностью самостоятельно, не чувствуя себя одинокими.

(Каждый семестр в Консультационном центре работает «Группа социального доверия», приходите в Консультационный центр и запишитесь сегодня)

Одиночество и социальная изоляция связаны с серьезными заболеваниями

Социальная изоляция была связана примерно с
50% повышенным риском деменции и других
серьезных заболеваний.

Одиночество и социальная изоляция пожилых людей являются серьезными рисками для здоровья населения, затрагивающими значительное число людей в Соединенных Штатах и ​​подвергающими их риску слабоумия и других серьезных заболеваний.

В отчете Национальной академии наук, инженерии и медицины (NASEM) указывается, что более трети взрослых в возрасте 45 лет и старше чувствуют себя одинокими, и почти четверть взрослых в возрасте 65 лет и старше считаются одинокими. социально изолированы. 1 Пожилые люди подвергаются повышенному риску одиночества и социальной изоляции, поскольку они чаще сталкиваются с такими факторами, как проживание в одиночестве, потеря семьи или друзей, хронические заболевания и потеря слуха.

Одиночество — это чувство одиночества, независимо от количества социальных контактов. Социальная изоляция – это отсутствие социальных связей. Социальная изоляция может привести к одиночеству у некоторых людей, в то время как другие могут чувствовать себя одинокими, не будучи социально изолированными.

Риски одиночества для здоровья

Хотя трудно точно измерить социальную изоляцию и одиночество, существуют убедительные доказательства того, что многие взрослые в возрасте 50 лет и старше социально изолированы или одиноки, что подвергает их здоровье риску.Недавние исследования показали, что:

  • Социальная изоляция значительно увеличивает риск преждевременной смерти от всех причин, риск, который может конкурировать с курением, ожирением и отсутствием физической активности. 1
  • Социальная изоляция была связана с повышением риска деменции примерно на 50%. 1
  • Плохие социальные отношения (характеризующиеся социальной изоляцией или одиночеством) были связаны с повышением риска сердечных заболеваний на 29% и повышением риска инсульта на 32%. 1
  • Одиночество было связано с более высоким уровнем депрессии, тревоги и самоубийств.
  • Одиночество среди пациентов с сердечной недостаточностью было связано с увеличением риска смерти почти в 4 раза, увеличением риска госпитализации на 68% и увеличением риска посещения отделений неотложной помощи на 57%. 1

Иммигранты, представители ЛГБТ группы повышенного риска

В докладе подчеркивается одиночество среди уязвимых пожилых людей, включая иммигрантов; лесбиянки, геи, бисексуалы и трансгендеры (ЛГБТ); меньшинства; и жертвы жестокого обращения с пожилыми людьми.В нем также указывается, что база литературы по этим группам населения скудна, и необходимы дополнительные исследования для определения рисков, воздействий и необходимых соответствующих действий.

Текущие исследования показывают, что иммигранты, а также лесбиянки, геи и бисексуалы испытывают одиночество чаще, чем другие группы. Латиноамериканские иммигранты, например, «имеют меньше социальных связей и более низкий уровень социальной интеграции, чем латиноамериканцы, родившиеся в США». В отчете говорится, что иммигранты в первом поколении испытывают стрессовые факторы, которые могут усилить их социальную изоляцию, такие как языковые барьеры, различия в сообществе, семейная динамика и новые отношения, которым не хватает глубины или истории.Точно так же геи, лесбиянки и бисексуалы, как правило, более одиноки, чем их гетеросексуальные сверстники, из-за стигматизации, дискриминации и препятствий на пути к уходу.

Что делать, если вы испытываете одиночество?

Ваш врач может оценить риск одиночества и социальной изоляции и при необходимости подключить вас к общественным ресурсам для получения помощи. Следующие национальные организации также предлагают полезные ресурсы:

Внешний значок AARP — предоставляет пожилым людям полезную информацию, помогающую улучшить качество жизни, и обеспечивает доступ к инструментам связи с сообществом.

Area Agencies on Agingexternal icon (AAA) — сеть из более чем 620 организаций по всей Америке, которая предоставляет информацию и помощь по программам, включая программы питания и питания (консультации и доставка на дом или групповое питание), поддержку лиц, осуществляющих уход, и многое другое. Веб-сайт может помочь вам найти местную ААА, которая может проводить занятия по тайцзицюань и самоконтролю диабета.

Eldercare Locatorexternal icon — бесплатная национальная служба, которая помогает найти местные ресурсы для пожилых людей, такие как финансовая поддержка, услуги по уходу и транспорт.Он включает в себя брошюру, в которой показано, как волонтерство может помочь вам поддерживать социальные связи.

Национальный совет по проблемам старенияexternal icon — работает с некоммерческими организациями, правительствами и предприятиями для предоставления общественных программ и услуг. Это место, где можно узнать, какие программы для пожилых людей доступны, чтобы помочь в здоровом старении и финансовой безопасности, включая программу Aging Mastery Program®, которая, как показано, увеличивает социальные связи и привычки здорового питания.

Национальный институт по проблемам старения (NIA) external icon — содержит материалы о социальной изоляции и одиночестве для пожилых людей, лиц, осуществляющих уход, и медицинских работников.Материалы включают информацию о здоровье, печатную публикацию, доступную для просмотра или заказа бесплатных бумажных копий, листовку поставщика медицинских услуг, а также графику и публикации в социальных сетях.

Вмешательства системы здравоохранения имеют ключевое значение

Люди, как правило, общительны по своей природе, и качественные социальные отношения могут помочь им прожить более долгую и здоровую жизнь. Системы здравоохранения являются важным, но недостаточно используемым партнером в выявлении одиночества и предотвращении заболеваний, связанных с одиночеством.

Почти все взрослые в возрасте 50 лет и старше так или иначе взаимодействуют с системой здравоохранения. Для тех, у кого нет социальных связей, визит к врачу или медсестра на дому может быть одним из немногих личных встреч. Это представляет собой уникальную возможность для клиницистов выявлять людей, подверженных риску одиночества или социальной изоляции.

NASEM рекомендует врачам периодически оценивать пациентов, которые могут подвергаться риску, и связывать их с общественными ресурсами для получения помощи.В клинических условиях NASEM рекомендует использовать индекс социальной сети Беркмана-Сайма (для измерения социальной изоляции) и шкалу одиночества Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, состоящую из трех пунктов (для измерения одиночества).

Но пациенты должны принимать собственные решения. Некоторым людям может нравиться одиночество. Также важно отметить, что социальная изоляция и одиночество — это два разных аспекта социальных отношений, и между ними нет существенной связи. Однако и то, и другое может поставить под угрозу здоровье.

Одинокий и одинокий — не одно и то же.Как чувствовать связь, независимо от того, сколько людей вокруг

Это извечная дилемма, которая привлекла наше внимание за последние два года: как мы чувствуем себя удовлетворенными и связанными в наших отношениях?

Детям может быть одиноко, потому что они не видят своих друзей в школе; люди, которые были маргинализированы, могут чувствовать себя одинокими, потому что сообщество не приветствует их; и пожилые люди могут испытывать одиночество из-за выхода на пенсию или смерти любимого человека, сказал Периссинотто.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний США, в связи с тем, что пандемия усугубляет проблемы одиночества, многие медицинские работники обеспокоены рисками для психического и физического здоровья, связанными с этим чувством, такими как депрессия, сердечно-сосудистые заболевания и ранняя смерть.

Вот почему, говорят эксперты, пришло время более внимательно изучить, что значит быть одиноким и что мы можем с этим поделать.

Одиночество означает одиночество?

Когда дело доходит до борьбы с одиночеством с помощью социальных контактов, качество гораздо важнее количества.

«Одна из вещей, которая отличает одиночество от изоляции, заключается в том, что одиночество очень мало связано с количеством, со сколькими людьми вы общаетесь, к скольким группам вы принадлежите», — сказал Хоукли. «Хотя связь (между ними) и есть, она не очень сильная».

Те, кто предпочитает жить в одиночестве или быть одиноким, или просто проводить большую часть своего времени в одиночестве, не обязательно хуже чувствуют себя одинокими, добавила она.

Ключ не в том, чтобы смотреть на обстоятельства и предполагать, какие чувства должны быть с ними связаны, а в том, чтобы спросить себя, одиноки ли вы, — сказал Периссинотто.Если ваше одиночество — это выбор, и у вас есть люди, которые могут поддержать вас, если вам нужна помощь, нельзя сказать, что вы не можете прожить счастливую жизнь с небольшим чувством одиночества.

И точно так же, как одиночество не обязательно означает одиночество, общение не означает удовлетворения для всех, сказал Хоукли.

«Люди могут быть рядом с другими и все равно чувствовать себя одинокими, или они могут быть в значительной степени одинокими душами и не быть одинокими», — сказала она.

Почему я чувствую себя таким одиноким, когда это не так?

Если ваша лента в социальных сетях заполнена снимками вечеринок с большими группами или везде, куда вы идете, у вас есть знакомый, с которым вы можете поздороваться, но вы все еще чувствуете жало одиночества, вы не драматизируете, сказал Периссинотто.

«У вас может быть масса социальных контактов, и вы все равно будете невероятно одиноки», — добавила она. «Вы можете увидеть кого-то, кто очень общителен, и кажется, что они очень связаны, и все же у них есть глубокое чувство одиночества».

Есть три основных типа связи, и одиночество может быть вызвано чувством нехватки любого из них, сказал Хоукли.

Первый называется интимной связью , когда кто-то вроде романтического партнера настолько близок к вам, что часть вашей личности переплетается с его личностью, сказала она.Затем есть реляционная связь , которую вы устанавливаете с близкими друзьями и доверенными лицами, а также коллективная связь — или те взаимодействия, которые заставляют вас чувствовать себя частью сообщества, сказал Хоукли.

Важно определить, из-за какой потери связи возникает это чувство, сказала она. И затем вы должны оценить качество этих отношений, сказал Периссинотто.

«Я думаю, что это действительно осязаемые вещи, которые стоит задать себе: ценно ли это для меня? Чувствую ли я, что меня ценят? Помогает ли мне это чувствовать, что у меня есть целеустремленность, и приносит ли это мне удовольствие?» — сказал Периссинотто.

Что я могу с этим поделать?

Определение того, какой связи вы жаждете, и качества отношений, которые у вас уже есть, являются важными первыми шагами, но куда вы пойдете дальше, полностью зависит от вашего конкретного контекста.

«Универсального решения не существует», — сказал Периссинотто. «Для некоторых людей действительно глубокая, значимая связь с одним человеком очень важна для чувства связи, но для других это может быть контакт с незнакомцем.»

Глубокий разговор с незнакомцем в баре аэропорта, улыбка подтверждения, когда вы заказываете свой обычный в обычной кофейне, звонок старому другу или установление большего доверия и открытости с вашим партнером — все это способы уменьшить «Ощущение одиночества, — добавила она.

— Один из способов борьбы с одиночеством — даже говорить об одиночестве публично или в частном порядке, — добавила Периссинотто. Хоукли сказал, что шаблоны мышления вас не примут хорошо, возможно, пришло время обратиться за помощью к специалисту в области психического здоровья.

Другие ресурсы также доступны, чтобы помочь преодолеть разрыв, сказал доктор Мэтт Пантелл, доцент кафедры педиатрии и ведущий преподаватель Центра здоровья и сообщества Калифорнийского университета в Сан-Франциско.

«Для тех, кто одинок из-за того, что у него нет друзей или семьи и хочет познакомиться с новыми людьми для общения, существует множество организаций, которые помогают облегчить это либо напрямую, через группы социальных связей, либо косвенно, через совместные действия.Многие из этих организаций либо защищены от пандемии, либо адаптировались, чтобы стать более безопасными от пандемии», — сказал Пантелл.

Что такое внутреннее одиночество и почему оно возникает? одинок все время, в любой ситуации, в которой он оказывается, даже когда он окружен друзьями и любимыми

Этот глубоко личный тип одиночества исходит изнутри, и человеку не нужно быть физически одиноким, чтобы чувствовать себя Одинокий.

Этот тип одиночества может корениться в личности человека и его неспособности устанавливать значимые связи с другими людьми, но также может быть отражением их собственной внутренней борьбы с низкой самооценкой или низкой самооценкой.

Те, кто борется с низкой самооценкой или низкой самооценкой, как правило, испытывают больше одиночества, чем их сверстники, у которых нет таких личных конфликтов.

Кроме того, внутреннее одиночество может быть вызвано собственным психическим расстройством человека, непреодолимым чувством бесполезности или вины, чувством неконтролируемости ситуации или неадекватными стратегиями выживания.

Когда человек не любит себя или не уверен в себе, ему может быть трудно поверить, что другим понравится находиться в его компании.

Это может привести к тому, что человек сведет к минимуму время, которое он проводит с другими людьми, или испытает чувство одиночества, когда он действительно проводит время с другими людьми.

Внутреннее одиночество может корениться в детском опыте человека, если в прошлом он чувствовал себя нелюбимым, нежеланным или о нем не заботились, особенно если такое обращение оказало длительное влияние на его самооценку и уверенность в себе.

Внутреннее одиночество заставляет человека чувствовать себя одиноким независимо от ситуации, в которой он находится, что затрудняет создание или поддержание значимых связей с другими людьми.

Когда чувство одиночества сохраняется в течение длительного периода времени, также известное как хроническое одиночество, человек не может подавить свое одиночество, что может негативно сказаться на его общем состоянии здоровья.

Если вы сейчас боретесь с одиночеством, у вас есть ресурсы, чтобы найти помощь.

Примечание редактора: Эта статья является частью нашей продолжающейся серии «Проект «Корни одиночества», первого в своем роде ресурса, который всесторонне исследует феномен одиночества и более 100 типов, с которыми мы можем столкнуться в течение жизни. жизни.

Не такие уж социальные сети: как социальные сети усиливают одиночество

Как часто вы чувствуете себя одиноким? Если вы скажете, что испытываете одиночество иногда или даже всегда, вы не одиноки.Согласно новому опросу 20 000 американцев, спонсируемому The Cigna Health Insurance Company, одиночество приобрело масштабы эпидемии. 1 А если вы страдаете психическим заболеванием, скорее всего, чувство одиночества и оторванности от других является фактором вашей депрессии и/или беспокойства. Но как вы можете чувствовать себя оторванным от других, когда вы постоянно можете быть на связи через социальные сети? Ответ сложен.

В недавнем опросе, спонсируемом The Cigna Health Insurance Company, 46% респондентов сообщили, что иногда или всегда чувствуют себя одинокими.Насколько большую роль играют социальные сети в этих высоких показателях одиночества? Это зависит от того, как вы взаимодействуете с Интернетом. Исследования показывают, что использование Facebook, Snapchat, Instagram и аналогичных приложений для социальных сетей для поддержания связи с друзьями и создания офлайн-соединений может добавить жизненной энергии и общения в вашу жизнь. Но если вы часами каждый день пользуетесь социальными сетями в основном вместо реальной связи, ваше чувство одиночества и неадекватности, скорее всего, усугубится.

Мы все были в общественном месте, ждали прибытия друга или просто обедали, путешествовали или сидели в одиночестве, и открывали приложение, чтобы избежать «неудобного» зрительного контакта с окружающими.И люди, страдающие социальной тревожностью, часто открывают приложения социальных сетей, чтобы временно почувствовать некоторую связь с другими. Но когда они отключаются, ощущение связи рассеивается. Кроме того, частый просмотр отобранных снимков жизни других людей может вызвать у пользователей социальных сетей ощущение, что e кто-то живет лучше, умнее, смешнее, интереснее, имеет больше друзей и т. д. Импульс поверить в это нелогичное представление может быть еще сильнее для пользователей социальных сетей с низкой самооценкой.Интернет-мир может начать ощущаться как минное поле потенциальных триггеров: от описанной выше ловушки сравнения до навязчивой проверки того, поставил ли кто-то «лайк» их сообщению или пожелал ли им счастливого дня рождения.

Согласно исследованию 2017 года, с демографической точки зрения кажется, что молодые люди, интенсивно использующие платформы социальных сетей, два часа в день в два раза превышают социальную тревогу. Исследователи исследования также обнаружили, что у участников, которые чаще всего находятся в сети — определяемых как 50 или более посещений в неделю — 90 238 в три раза выше шансов 90 239 воспринимаемой социальной изоляции, чем у тех, кто выходил в сеть менее девяти раз в неделю.И не только молодые люди страдают от загадки одиночества в социальных сетях. Это могут быть взрослые, застрявшие в своей рутине и чувствующие себя неспособными открыть для себя новые способы найти и укрепить дружеские отношения в автономном режиме.

Продолжение статьи ниже

Беспокоитесь о том, что у вас может быть интернет-зависимость?

Пройдите наш 2-минутный тест на интернет-зависимость, чтобы узнать, может ли вам помочь дальнейшая диагностика и лечение.

Пройдите тест на интернет-зависимость

Моя пациентка *Жанетта, 35 лет, даже в детстве была болезненно застенчивой.Изначально она рассматривала социальные сети как способ принять участие в жизни людей, поскольку ей было трудно заводить друзей в ситуациях лицом к лицу. В течение нескольких месяцев ее использование социальных сетей увеличилось до более чем 60 часов в неделю. «Сначала я чувствовал, что это действительно помогает мне чувствовать себя менее одиноким, но через некоторое время, чем больше времени я тратил на прокрутку, тем более несчастным и отвергнутым я себя чувствовал. Часть меня знала, что друзья из Facebook на самом деле не отвергали меня, когда они публиковали фотографии вечеринок, на которые они меня тоже не приглашали, потому что мы никогда не встречались или знали друг друга только случайно.Но мне становилось все хуже и хуже».

Вместо того, чтобы помочь ей почувствовать, что у нее есть сообщество, социальные сети усугубили ее одиночество. Это снова вызвало старые обиды, например, когда, взрослея, ее мать иногда замечала: «Что я сделала, чтобы застрять с таким скучным ребенком?»

Мой совет Джанетт на одном из наших терапевтических сеансов: «Решение исцелиться от того ужасного отношения к себе, которое вас научили, состоит не в том, чтобы постоянно искать одобрения других, а в том, чтобы смотреть внутрь себя, работать над изгнанием голоса своей матери и в построении эго — вашего чувства собственного достоинства.

Я дал ей задание: отключиться. Или, по крайней мере, установить строгие границы, например, проводить в социальных сетях всего один час в день. Понятно, что Джанетт было очень трудно избавиться от своей привычки пользоваться социальными сетями. Во многих смыслах это стало скорее зависимостью, чем привычкой. Поэтому мы добавили дополнительное задание: стать более вовлеченным в реальный мир.

Она набралась смелости и стала волонтером в местной экологической группе, что позволило ей встретить единомышленников.Легко спутать «общение» с посещением вечеринок и сборов, тусовками в барах или на музыкальных шоу, но это не единственный способ завести друзей. Делая то, что вам действительно нравится и чего вы с нетерпением ждете, вы не только избавитесь от беспокойства, связанного с общественными событиями, но и позволите вам встретить единомышленников. Если у вас есть что-то общее, вам будет легче найти темы для разговора, особенно когда вы застенчивы. Поэтому Джанет лелеяла другие свои внешние интересы: пешие прогулки и воскресные походы в кино.Прошло несколько месяцев, прежде чем Джанет начала контролировать свою зависимость от социальных сетей.

Трудно все-таки отучить себя от укоренившейся привычки, особенно когда эта «привычка» находится у нас в кармане, кошельке или на запястье (Et tu Apple Watch?). Джанет начала с малого: отключилась на 24 часа, а затем, когда она снова вошла в систему, поставила перед собой конкретные цели — например, проверить обновления 3-4 человек, которых она действительно знала, таких как родственник или коллега-волонтер, по сравнению с десятками и десятками, которые она обычно прокручивал.Она не была готова деактивировать свой профиль в Facebook, но покинула множество закрытых групп, к которым присоединилась. Она также удалила приложения и загрузила программное обеспечение, чтобы временно заблокировать веб-сайты, которым она не могла сопротивляться самостоятельно.

На терапии Джанетт больше не убегает от встречи с внутренними демонами, а работает со мной, чтобы посмотреть им в глаза и, таким образом, в конечном итоге лишить их силы. Джанет все реже и реже нуждается в приложении для блокировки, тем более, что она провела мозговой штурм о том, как познакомиться с людьми со схожими интересами.В прошлом месяце она создала офлайн-группу поддержки для людей, проводящих слишком много времени в Интернете.

*Примечание редактора: имя и идентификационные данные изменены.

Источники статей

  1. Cigna. «Исследование выявляет влияние одиночества в США и потенциальную первопричину». По состоянию на 14 мая 2018 г. Доступно по адресу: https://www.multivu.com/players/English/8294451-cigna-us-loneliness-survey/
  2. .

 

Последнее обновление: 15 ноября 2019 г.

Чувствуете себя одиноким даже в окружении людей? Вот почему.

Одиночество — это негласная эпидемия, поразившая интернет-поколение. Хотя Интернет позволяет нам общаться с людьми по всему миру, он также отделяет нас от людей, живущих под одной крышей. Это почему? Разве наше поколение не должно быть более связанным, чем старшее поколение? Что пошло не так? Почему мы чувствуем себя одинокими даже в окружении людей?

Есть несколько причин чувствовать себя одиноким даже в кругу друзей и семьи:

  • Вы скрываете свою истинную сущность.
  • В прошлом вас неправильно понимали или осуждали.
  • Возможно, вы чувствуете себя неуверенно в определенных аспектах своей личности.
  • Вы изо всех сил стараетесь быть идеальными, поэтому ваши несовершенства никогда не принимаются.
  • Вы никогда не даете другим шанс принять (или отвергнуть!) вас.

Чувствуете себя одиноким даже в окружении людей? Пройдите этот тест, чтобы узнать больше о себе:

Чувство одиночества, несмотря на наличие друзей

Одиночество усугубилось, особенно после пандемии COVID-19.Однако в то время как социальное дистанцирование может вызвать физическое одиночество, есть более тонкий вид, который уже несколько лет проникает в наши умы, и он называется эмоциональным отключением.

Почему ты чувствуешь себя одиноким, даже когда веселишься в компании друзей? Почему вы чувствуете себя одиноким, хотя участвуете в разговорах на вечеринке? Такое одиночество коренным образом отличается от физического одиночества.

Одной из наиболее распространенных причин этого чувства является надевание маски при общении с людьми. В первую очередь это связано со страхом быть не принятым окружающими. Если вы сталкивались с большим количеством отказов, вы, вероятно, сталкивались с этим решением. Возможно, маска поможет вам чувствовать себя менее неполноценным. Более того, когда вы надеваете маску и кажетесь более уверенным в себе, другие люди видят изменения в вашем отношении и, скорее всего, вы им понравитесь.

 

Притворяться кем-то, кем вы не являетесь

Однако надевание маски создает еще одну проблему. Когда вы притворяетесь кем-то, кем вы не являетесь, и люди любят вас за это, вы показываете себе, что вам нужно притворяться кем-то, кем вы не являетесь, чтобы иметь друзей. Каждый раз, когда у вас есть позитивное социальное взаимодействие, вы усиливаете мысль о том, что люди будут любить вас только в том случае, если вы скроете свое истинное «я».

В результате вы никогда никому не открываетесь по-настоящему. Каждое социальное взаимодействие начинает казаться поверхностным и фальшивым, потому что вы никогда никому не выражаете свои внутренние чувства. Вы продолжаете укреплять веру в то, что людям не нравится ваше подлинное «я». Это создает сильное чувство эмоционального одиночества, и вы чувствуете себя одиноким даже в окружении людей.

Более того, ты никогда не рассказываешь людям о своих чувствах. Вы никогда не говорите о своей неуверенности или своих трудностях. Мы по-настоящему общаемся с людьми, когда можем говорить как о наших успехах, так и о наших неудачах. Говорить только об одном из них и игнорировать другое — это путь к эмоциональной изоляции. Надевание маски лишь усиливает маску и приводит к эмоциональной дистанции.

Посмотрите это видео о том, как быть самим собой

Перфекционизм — еще один вид маски

Чем более вы неуверенны в себе, тем упорнее вы пытаетесь быть совершенным.Подумайте об этом — если вы счастливы с тем, кто вы есть, чувствуете ли вы необходимость быть тем, кем вы не являетесь? Перфекционизм — это способ справиться с чувством неполноценности. Если вы боитесь, что люди могут не понравиться вам из-за ваших недостатков, вы можете попытаться скрыть их и повысить свои шансы на признание.

Уверенность в своих силах

Точно так же, несмотря на то, что самодостаточность, как правило, является хорошей чертой, если вы не решаетесь обратиться к людям, потому что хотите решить свои проблемы самостоятельно, возможно, стоит выяснить, почему вы это делаете .Это может быть связано с чувством низкой самооценки, и вы чувствуете необходимость доказать себе, что вы можете добиться чего-то самостоятельно, не нуждаясь в чьей-либо помощи. Ваше восприятие своей компетентности диктует ваше чувство собственного достоинства. В результате вы изображаете из себя независимого человека, заставляя других людей уважать вас. Это еще одна маска, которая усиливает низкую самооценку и заставляет чувствовать себя одиноким даже в окружении людей.

Посмотрите это интервью, чтобы узнать, как быть верным себе.

 

Природа одиноких мыслей

Чувство одиночества обычно сопровождает такие мысли, как «Я не вписываюсь» или «Меня никто не любит». Еще одно традиционное решение, которое люди используют для борьбы с этими мыслями, — это отвергнуть их. Мы думаем что-то вроде: «Нет, я вписываюсь. Я должен чувствовать себя более включенным в группу». Мы пытаемся отвергнуть мысли, чтобы лишить их силы.

Однако это не работает. Мысли подобны воде; чем сильнее вы их отталкиваете, тем сильнее они отталкивают. Чем больше вы пытаетесь отрицать свои мысли, тем сильнее они становятся. Вот почему борьба со своими мыслительными процессами — неэффективная стратегия. Они создадут более сильное сопротивление, и вам будет труднее смириться со своими чувствами.

Мысли следуют за чувствами

Более того, мы склонны думать, что наши чувства возникают по определенным причинам. Например, если вы идете босиком и что-то упирается вам в ногу, вы будете проверять землю, чтобы увидеть, что вас укололо. Вы почувствовали что-то острое под ногой, и ваш мозг тут же заставляет искать причину.Это просто эволюция запрограммировала наш мозг. В нашей эволюционной истории люди, которые искали причины для своих чувств, с меньшей вероятностью умирали от опасностей окружающей среды. Если вы проверили под ногой предмет, который вас ткнул, у вас было больше шансов выжить после травмы, чем у человека, который шел, как ни в чем не бывало.

В то время как эта способность была спасением, когда нам приходилось спасаться от тигров и избегать ядовитых растений, она становится неадекватной в среде, где нет подобных опасностей.

Например, если человек перестанет с вами разговаривать, ваш разум заставит вас искать причину. Если вы не чувствуете, что вас принимают окружающие, ваш мозг, скорее всего, решит, что вы виноваты в том, что стали призраками. Мы ищем окончательные причины в ситуациях, когда у нас недостаточно информации, чтобы сделать вывод. Наш разум предпочел бы сделать вывод из неполной информации, чем вообще не сделать вывод. Это особенно верно, если наше чувство собственного достоинства зависит от заключения. Однако мы не осознаем, что на первом месте чувство, а не мысль.Мысли возникают, чтобы оправдать чувство, а не наоборот.

Посмотрите это интервью, чтобы узнать больше о негативных разговорах с самим собой и о природе наших мыслей.

 

Как почувствовать себя принятым другими

Первое, что нужно признать, это то, что маска служит определенной цели. Когда ты надеваешь маску, людям нравится быть рядом с тобой. Именно поэтому его трудно снять. Это делает людей такими, как вы, что облегчает ориентироваться в жизни.Это помогает вам двигаться вперед так, как не помогает ваше подлинное я.

Однако поймите, что ваше чувство собственного достоинства никогда не возрастет, если вы будете продолжать скрывать свое подлинное «я». Чтобы чувствовать себя принятым, нужно дать людям шанс принять вас. Однако это также означает подвергать себя риску того, что они могут отвергнуть вас.

 

Кроме того, очень важно найти правильное место, правильное время и нужных людей, чтобы быть подлинным. Если вы попытаетесь снять маску сразу, люди могут удивиться, и ваш мозг воспримет это как неприятие. Поэтому, если вы сможете медленно раскрывать те части себя, которыми вы не гордитесь больше всего, такие как неуверенность, недостатки и чувства, вы будете удивлены тем, как люди относятся к вам. Невероятно вдохновляет осознание того, что вы можете быть самим собой, и люди не возражают.

Также имейте в виду, что то, что вы не нравитесь некоторым людям, не означает, что вы ужасный человек. Однако ваш разум попытается интерпретировать это именно так. Когда это произойдет, обратите внимание на механизм, с помощью которого ваш разум устанавливает эту связь. Понаблюдайте за ним и осознайте, что это чувство может не возникать из фактов. Однако не отрицайте и не осуждайте это чувство, так как оно только усугубит его, и вы будете чувствовать себя одиноким даже в окружении людей.

Посмотрите это интервью о том, почему вы не чувствуете себя принятым

 

Заключение

Если вы находитесь рядом с людьми и чувствуете себя одиноким, та часть вас, которая с ними связана, не является вами настоящим.Это маска, которую вы надели. В результате, как вы можете чувствовать связь с другими людьми, если вы показываете им только часть себя?

Нам нужно надеть маску, потому что мы боимся того, что сделают другие люди, если мы не наденем маску. Нам это нужно, потому что нам не хватает уверенности в том, кто мы есть в человеке.

Решение не в том, чтобы «просто обрести уверенность». Вместо этого попытайтесь выяснить, откуда вы узнали, что люди не примут вас, если вы покажете им свою истинную сущность. Скорее всего, в какой-то момент своей жизни вы узнали, что когда люди видят ваше истинное «я», они не хотят с вами общаться.

Со временем попробуйте немного снять маску с людей, которым вы доверяете. Вы увидите, что они не отвергнут вас так, как вы думаете. Это также откроет вам возможность отказа. Это ужасное чувство, и на то есть веская причина. Однако со временем, когда вы привыкнете снимать маску, вы поймете, что свое подлинное «я» стоит показать другим людям, и ваше чувство собственной ценности возрастет. Это позаботится о вашем эмоциональном одиночестве, и вы по-настоящему почувствуете связь с окружающими вас людьми.Вы не будете чувствовать себя одиноким даже в окружении людей.

Ознакомьтесь с полным интервью об одиночестве

Одинокий в толпе: исследование связи между скученностью и одиночеством с использованием технологий смартфонов

  • Cacioppo, JT, Hawkley, L.C. мне грустно: 5-летний перекрестный анализ одиночества и депрессивной симптоматики в Чикагском исследовании здоровья, старения и социальных отношений. Психология. Старение 25 , 453–463. https://doi.org/10.1037/a0017216 (2010 г.).

    Артикул пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Кортин Э. и Кнапп М. Социальная изоляция, одиночество и здоровье в пожилом возрасте: предварительный обзор. Здравоохранение Соц. Care Community 25 , 799–812. https://doi.org/10.1111/hsc.12311 (2017 г.).

    Артикул пабмед Google ученый

  • Муштак Р., Шойб С., Шах Т. и Муштак С. Связь между одиночеством, психическими расстройствами и физическим здоровьем? Обзор психологических аспектов одиночества. Дж. Клин. Диагн. Рез. 8 , WE01-04. https://doi.org/10.7860/JCDR/2014/10077.4828 (2014 г.).

    Артикул пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Хоукли, Л. К. и Качиоппо, Дж. Т. Одиночество имеет значение: теоретический и эмпирический обзор последствий и механизмов. Энн. Поведение Мед. 40 , 218–227. https://doi.org/10.1007/s12160-010-9210-8 (2010 г.).

    Артикул пабмед Google ученый

  • Виктор, Ч. Р. и Ян, К. Распространенность одиночества среди взрослых: тематическое исследование Соединенного Королевства. Журнал психологии. 146 , 85–104 (2012).

    Артикул Google ученый

  • Бейтель, М.Е. и др. Одиночество среди населения в целом: распространенность, детерминанты и связь с психическим здоровьем. BMC Psychiatry 17 , 97. https://doi.org/10.1186/s12888-017-1262-x (2017).

    Артикул пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Николайсен М. и Торсен К. Кто одинок? Одиночество в разных возрастных группах (18–81 год) с использованием двух показателей одиночества. Междунар.Дж. Стареющий гул. Дев. 78 , 229–257. https://doi.org/10.2190/AG.78.3.b (2014 г.).

    Артикул пабмед Google ученый

  • Джесте, Д. В., Ли, Э. Э. и Качиоппо, С. Борьба с современной поведенческой эпидемией одиночества: предложения по исследованиям и вмешательствам. JAMA Psychiat. https://doi.org/10.1001/jamapsychiatry.2020.0027 (2020).

    Артикул Google ученый

  • Ли, Э.Е. и др. Высокая распространенность и неблагоприятные последствия для здоровья одиночества среди взрослых, живущих в общине, на протяжении всей жизни: роль мудрости как защитного фактора. Междунар. Психогериатр. 31 , 1447–1462. https://doi.org/10.1017/S1041610218002120 (2019 г.).

    Артикул пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Луо, Ю., Хоукли, Л. К., Уэйт, Л. Дж. и Качиоппо, Дж. Т. Одиночество, здоровье и смертность в пожилом возрасте: национальное лонгитюдное исследование. Соц. науч. Мед. 74 , 907–914. https://doi.org/10.1016/j.socscimed.2011.11.028 (2012 г.).

    Артикул пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Генрих Л. М. и Гуллоне Э. Клиническое значение одиночества: обзор литературы. клин. Психол. Ред. 26 , 695–718. https://doi.org/10.1016/j.cpr.2006.04.002 (2006 г.).

    Артикул пабмед Google ученый

  • Ли, С.Л. и др. Связь между одиночеством и депрессивными симптомами среди взрослых в возрасте 50 лет и старше: 12-летнее популяционное когортное исследование. Lancet Psychiatry https://doi.org/10.1016/S2215-0366(20)30383-7 (2020).

    Артикул пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Монбиот, Г. Эпоха одиночества убивает нас , https://www.theguardian.com/commentisfree/2014/oct/14/age-of-loneliness-killing-us (2014).

  • Малкольм, М., Фрост, Х. и Коуи, Дж. Одиночество и социальная изоляция причинно-следственная связь с риском, связанным со здоровьем образа жизни у пожилых людей: систематический обзор и протокол мета-анализа. Сист. Ред. 8 , 48. https://doi.org/10.1186/s13643-019-0968-x (2019).

    Артикул пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Ругель Э. Дж., Карпиано Р. М., Хендерсон С. Б. и Брауэр М.Воздействие природного пространства, чувство принадлежности к сообществу и неблагоприятные последствия для психического здоровья в городских районах. Окружающая среда. Рез. 171 , 365–377. https://doi.org/10.1016/j.envres.2019.01.034 (2019 г.).

    КАС Статья пабмед Google ученый

  • Левин, Р. В. Доброта незнакомцев: Готовность людей помочь кому-то во время случайной встречи на городской улице значительно различается по всему миру. утра. науч. 91 , 226–233 (2003).

    Артикул Google ученый

  • Левин, Р. В., Рейсен, С. и Ганц, Э. Еще раз о доброте незнакомцев: сравнение 24 городов США. Соц. индик. Рез. 85 , 461–481 (2008).

    Артикул Google ученый

  • Chu, A., Thorne, A. & Guite, H. Воздействие на психическое благополучие городской и физической среды: оценка доказательств. J. Public Mental Health 3 , 17–32 (2004).

    Артикул Google ученый

  • ДЭСВ ООН. Организация Объединенных Наций, Департамент по экономическим и социальным вопросам, Отдел народонаселения , https://population.un.org/wup/Publications/Files/WUP2018-Highlights.pdf (2019).

  • Фонсека, X., Лукош, С. и Брейзер, Ф. Новый взгляд на социальную сплоченность: новое определение и то, как его охарактеризовать. нов.Евро. Дж. Соц. науч. Рез. 32 , 231–253 (2019).

    Артикул Google ученый

  • Thoits, P.A. Механизмы, связывающие социальные связи и поддержку физического и психического здоровья. J. Health Soc. Поведение 52 , 145–161. https://doi.org/10.1177/0022146510395592 (2011 г.).

    Артикул пабмед Google ученый

  • Кавати И.и Беркман, Л. Ф. Социальные связи и психическое здоровье. J. Городское здравоохранение 78 , 458–467. https://doi.org/10.1093/jurban/78.3.458 (2001 г.).

    КАС Статья пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Ван ден Берг, М. М. и др. Опосредуют ли физическая активность, социальная сплоченность и одиночество связь между временем, проведенным в зеленых зонах, и психическим здоровьем? Окружающая среда. Поведение 51 , 144–166 (2019).

    Артикул Google ученый

  • Арнбергер А. и Эдер Р. Влияние зеленых насаждений на привязанность городских и пригородных жителей к сообществу. Городской Для. Городской зеленый. 11 , 41–49 (2012).

    Артикул Google ученый

  • Квеон, Б.-С., Салливан, В. К. и Вили, А. Р. Зеленые места общего пользования и социальная интеграция пожилых людей в центральной части города. Окружающая среда. Поведение 30 , 832–858 (1998).

    Артикул Google ученый

  • Маас, Дж., ван Диллен, С.М.Е., Верхейдж, Р.А. и Гроенвеген, П.П. Социальные контакты как возможный механизм связи между зеленым насаждением и здоровьем. Health Place 15 , 586–595. https://doi.org/10.1016/j.healthplace.2008.09.006 (2009 г.).

    Артикул пабмед Google ученый

  • Бергефурт, Л. и др. Одиночество и удовлетворенность жизнью объясняются использованием общественных мест и моделями передвижения. Междунар. Дж. Окружающая среда. Рез. Общественное здравоохранение 16 , 4282. https://doi.org/10.3390/ijerph26214282 (2019).

    Артикул ПабМед Центральный Google ученый

  • Левицка, М. Чем район отличается от дома и города? Влияние масштаба места на привязанность к месту. Дж. Окружающая среда. Психол. 30 , 35–51 (2010).

    Артикул Google ученый

  • Хаббард П. и Лиз Л. Правильное сообщество. Город 22 , 8–25 (2018).

    Артикул Google ученый

  • Мэтьюз Т. и др. Характеристики одиночества и соседства: национальное репрезентативное исследование молодых людей с участием нескольких информантов. Психология. науч. 30 , 765–775.https://doi.org/10.1177/0956797619836102 (2019 г.).

    Артикул пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Райссманн А., Столлберг Э., Хаузер Дж., Каунцингер И. и Ланге К. В. Роль состояния чувства одиночества в ситуативной регуляции социального аффилиативного поведения: исследование регуляторных отношений в многоуровневой рамки. PLoS ONE 16 , e0252775. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0252775 (2021).

    КАС Статья пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • van Roekel, E. et al. Черты и уровни состояния одиночества в раннем и позднем подростковом возрасте: изучение гипотезы дифференциальной реактивности. Дж. Клин. Ребенок-подросток. Психол. 47 , 888–899. https://doi.org/10.1080/15374416.2016.1146993 (2018 г.).

    Артикул пабмед Google ученый

  • Бёте, Ф., де Корт, Ю. и Эйссельстейн, В. Реставрация в ее естественном контексте: как мгновенная экологическая оценка может продвинуть исследования реставрации. Междунар. Дж. Окружающая среда. Рез. Общественное здравоохранение 13 , 420. https://doi.org/10.3390/ijerph23040420 (2016).

    Артикул пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Баколис И. и др. Городской разум: использование технологий смартфонов для изучения влияния природы на психическое благополучие в режиме реального времени. Биологические науки 68 , 134–145. https://doi.org/10.1093/biosci/bix149 (2018 г.).

    Артикул пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Шиффман С., Стоун А. А. и Хаффорд М. Р. Мгновенная экологическая оценка. год. Преподобный Клин. Психол. 4 , 1–32. https://doi.org/10.1146/annurev.clinpsy.3.022806.091415 (2008 г.).

    Артикул пабмед Google ученый

  • Управление национальной статистики. Плотность населения выходной области нижнего уровня, 2018 г. . https://www.ons.gov.uk/peoplepopulationandcommunity/populationandmigration/populationestimates/datasets/lowersuperoutputareapopulationdensity (2019 г.).

  • Стерн, Дж. А. и др. Множественное вменение отсутствующих данных в эпидемиологических и клинических исследованиях: потенциал и подводные камни. БМЖ 338 , б2393. https://doi.org/10.1136/bmj.b2393 (2009 г.).

    Артикул пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Уайт, И.Р. и Ройстон, П. Вменение отсутствующих значений ковариат для модели Кокса. Стат. Мед. 28 , 1982–1998 гг. https://doi.org/10.1002/sim.3618 (2009 г.).

    MathSciNet Статья пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Грюбнер, О. и др. Города и психическое здоровье. Дтч. Арзтебл. Междунар. 114 , 121–127. https://doi.org/10.3238/arztebl.2017.0121 (2017 г.).

    Артикул пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Эванс, Г.В. Искусственная среда и психическое здоровье. J. Городское здравоохранение 80 , 536–555. https://doi.org/10.1093/jurban/jtg063 (2003 г.).

    Артикул пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Ван, Дж., Манн, Ф., Ллойд-Эванс, Б., Ма, Р. и Джонсон, С. Связь между одиночеством и воспринимаемой социальной поддержкой и последствиями проблем с психическим здоровьем: систематический обзор. BMC Психиатрия 18 , 156.https://doi.org/10.1186/s12888-018-1736-5 (2018 г.).

    Артикул пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Уолтерс, К. и др. Депривация на местном уровне и различия между городскими и сельскими районами в тревожности и депрессии среди людей старше 75 лет в Великобритании. утра. J. Общественное здравоохранение 94 , 1768–1774. https://doi.org/10.2105/ajph.94.10.1768 (2004 г.).

    Артикул пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Сандквист, К., Франк Г. и Сандквист Дж. Урбанизация и заболеваемость психозом и депрессией: последующее исследование 4,4 миллиона женщин и мужчин в Швеции. Бр. J. Psychiatry 184 , 293–298. https://doi.org/10.1192/bjp.184.4.293 (2004 г.).

    Артикул пабмед Google ученый

  • Снг, О., Нойберг, С.Л., Варнум, М.Э.В. и Кенрик, Д.Т. Многолюдная жизнь — это медленная жизнь: плотность населения и стратегия истории жизни. Дж. Личный. соц. Психол. 112 , 736–754 (2017).

    Артикул Google ученый

  • Де Йонг Гирвельд, Дж. и Ван Тилбург, Т. Короткие шкалы эмоционального и социального одиночества Де Йонга Гирвельда: проверены на данных из 7 стран в ООН поколения и гендерных опросах. евро. J. Старение 7 , 121–130. https://doi.org/10.1007/s10433-010-0144-6 (2010 г.).

    Артикул пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Баумгартнер, Дж.Н. и Бернс, Дж. К. Измерение социальной интеграции — ключевой результат глобального психического здоровья. Междунар. Дж. Эпидемиол. 43 , 354–364. https://doi.org/10.1093/ije/dyt224 (2014 г.).

    Артикул пабмед Google ученый

  • Секер, Дж., Хакинг, С., Шентон, Дж. и Спэндлер, Х. Разработка меры социальной интеграции для участников проекта в области искусства и психического здоровья. J. Психическое здоровье 18 , 65–72 (2009).

    Артикул Google ученый

  • Мезей Г. и др. Разработка и предварительная проверка меры социальной интеграции для использования у людей с проблемами психического здоровья: SInQUE. Междунар. Дж. Соц. Психиатрия 59 , 501–507. https://doi.org/10.1177/0020764012443752 (2013 г.).

    Артикул пабмед Google ученый

  • Хаск, К., Элстон Дж., Грейдингер Ф., Каллаган Л. и Астана С. Социальные предписания: где доказательства? Бр. J. Gen. Pract. 69 , 6–7. https://doi.org/10.3399/bjgp19X700325 (2019 г.).

    Артикул пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Хаск, К. и др. Какие подходы к социальной прописной работе, для кого и при каких обстоятельствах? Реалистичный обзор. Здравоохранение Соц. Care Community 28 , 309–324.https://doi.org/10.1111/hsc.12839 (2020 г.).

    Артикул пабмед Google ученый

  • Вуд, Л., Франк, Л.Д. и Джайлз-Корти, Б. Чувство общности и его связь с ходьбой и дизайном района. Соц. науч. Мед. 70 , 1381–1390. https://doi.org/10.1016/j.socscimed.2010.01.021 (2010 г.).

    Артикул пабмед Google ученый

  • Лейден, К.M. Социальный капитал и застроенная среда: важность пешеходных районов. утра. J. Общественное здравоохранение 93 , 1546–1551. https://doi.org/10.2105/ajph.93.9.1546 (2003 г.).

    Артикул пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • .

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.