Содержание

Кризис среднего возраста: как бороться, причины

Строго говоря, этот кризис не слишком-то и серьезный, потому что перспективы (и весьма неплохие) еще существуют: в 30 лет вполне можно развиться дальше, сменить место жительства, найти будущую супругу, если такая потребность есть, и так далее.

0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Следующий рубеж — ближе к 37–40 годам — уже в большей степени начинает напоминать кризис, потому что в этот момент многие вещи от мужчины начинают уходить. В частности, происходят изменения в здоровье, внешности и физических данных.

Ключевым проблемным моментом этого периода можно назвать проблемы с потенцией — даже смерть не так страшна для мужчин, как ее потеря, потому что, по сути, это утрата мужской идентичности. Для мужчины это катастрофа, потому что он начинает чувствовать себя не до конца полноценным. Как следствие — это может менять отношение к женщинам и жизни в целом. Это как фильтр или призма, через которую мужчина смотрит на мир. Именно в этот момент он начинает рушить привычные основы своей жизни. Так, нередко после совместного проживания в браке с одной женщиной на протяжении 15–20 лет у мужа появляется любовница и семейные отношения начинают трещать по швам.

Самый яркий мужской кризис приходится на период 37–42 лет. Это переход из состояния альфа-самца, которому все по плечу, к ощущению, что физически он уже не так силен, как раньше. После утренней пробежки он вдруг ощущает, что сильно устал. Он начинает ловить себя на каких-то минусах и понимает, что он теперь другой. Или же он видит, что начинает седеть или терять волосы. Или замечает морщины. Мужчина болезненно переживает переход из своего мощного ресурсного состояния в фазу увядания.

0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Что на самом деле лежит в основе кризиса среднего возраста?

Отвлечемся от конкретных вещей и посмотрим на события шире. Все мы рождаемся и, будучи маленькими и совершенно беззащитными, полностью зависим от окружения, которое так или иначе нам подсказывает, что делать, как жить, на что ориентироваться.

Мы растем и развиваемся, и у нас нет никаких опасений, что «жизнь идет под гору и скоро мы умрем». Мы полны надежд и уверенности, что многое будет еще достигнуто, пережито, прочувствовано. Затем наступает юность – мы горячо стремимся что-то реализовать, воплотить в жизнь свои амбиции, куда-то переехать: то есть, по сути дела, начинаем самостоятельную жизнь, в процессе которой проверяем свои планы, цели, чего-то достигаем, чего-то – нет. На волне столь бурных изменений некогда думать «а чего ты, собственно, достиг?», потому что все лучшее еще впереди.

Но в какой-то момент наступают эти пресловутые тридцать, потом сорок, и тогда часть целей, увы, может оказаться не достигнутой.

И здесь уже все социальные нормы и общественные правила, которые мы выполнили или не выполнили, подвергаются жесткому анализу и сопоставлению. Наряду с двумя графами: «достиг» и «не достиг» — появляется третья: «уже никогда не достигну». Чем старше мы становимся, тем меньше перспектив. Вот почему кризис среднего возраста неизбежно начинает проявляться.

0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Можно ли выделить конкретные симптомы наступления кризиса среднего возраста?

Зачастую в книгах и на просторах интернета действительно можно встретить перечисление признаков наступившего кризиса среднего возраста. Среди них чаще всего фигурируют следующие:

ВЦИОМ. Новости: Кризис среднего возраста: миф или реальность?

19 ноября 2021 г. ВЦИОМ представляет данные опроса россиян, приуроченного ко Дню психолога.

Большинство россиян (78%) верят, что иногда в жизни человека случаются возрастные кризисы (86% среди 25-34-летних), 11% в них не верят (14% среди мужчин).

Те, кто верит в существование возрастных кризисов, рассказали, имеет ли место такое явление в их жизни сейчас: 11% проходят такой кризис (14% среди 18-24-летних, 13% среди 45-59-летних), у 8% такие кризисы сейчас проходят члены семьи, близкие или друзья, у 5% — знакомые, приятели или коллеги.

27% опрошенных сами проходили такие кризисы в прошлом (34% среди 45-59-летних), у 27% в прошлом такие кризисы проходили члены семьи, близкие или друзья (33-34% среди граждан от 25 до 44 лет), у 19% их проходили знакомые, приятели или коллеги. Треть респондентов (31%) ответили, что ни они сами, ни люди из их окружения не проходили таких кризисов.

Чаще всего россияне, которые верят в существование возрастных кризисов, считают, что обычно возрастные кризисы у взрослых случаются в 30-40 лет (31%, 39-42% среди молодежи; 48% среди 35-44-летних) и в 40-50 лет (30%, 41% среди 45-59-летних). Также 22% отметили, что возрастные кризисы обычно случаются в 18-30 лет (40-46% среди молодежи) и в 50-60 лет (29% среди граждан 60+). Таким образом, каждой возрастной группе свойственно рассматривать свой возраст как более подверженный кризисам.

Среди тех, кто верит в существование возрастных кризисов, нет единого мнения об эффективности психологической помощи: 44% полагают, что иногда психолог может помочь, а иногда — нет, 27% считают, что в большинстве случаев может помочь (38-40% среди молодежи, 32% среди 35-44-летних), а 21% убеждены, что в большинстве случаев психолог не может помочь (24% среди мужчин, 24-39% среди граждан старшего поколения).

Большинство тех, кто верит в возрастные кризисы и сталкивался с ними в жизни (73%), рассказали, что ни они, ни их близкие и знакомые не обращались за помощью к психологу с подобной проблемой. Сейчас ходят к психологу в связи с возрастным кризисом только 1% (7% обращались раньше), у 2% ходят к психологу близкие, члены семьи или друзья (у 10% обращались к психологу раньше), у 1% — ходят к психологу знакомые, приятели или коллеги (у 5% обращались раньше).

Более половины россиян (63%) убеждены в существовании «кризиса среднего возраста» (68-75% среди молодежи, 72% среди 35-44-летних), 16% полагают, что это выдумки и миф, 17% опрошенных не слышали об этом явлении.

Среди тех, кто убежден в существовании «кризиса среднего возраста», 58% считают, что чаще ему подвержены мужчины (65% среди граждан в возрасте 60+), 21% считают, что женщины (31% среди 18-24-летних).

Россияне, сказавшие, что «кризис среднего возраста» существует, дали бы такие советы тем, кто сейчас проходит через возрастной кризис: обратиться к психологу (13%), не падать духом (8%), общаться с близкими, родными и друзьями, а также терпеть и держаться (по 7%).

Кризис среднего возраста у мужчин

Приблизительный возраст мужчин, попадающих в этот кризис 33-45 лет. Несмотря на то, что это самый распространенный кризис, случается он не со всеми, довольно часто мужчинам удается его избежать.

Еще его зовут кризисом разочарования. В этот период уже начинает четко прослеживаться разница между ожиданиями, сформировавшимися в раннем и юном возрасте, и реальностью, в которой он находится на сегодняшний день.

Одними из источников этого кризиса являются неадекватные установки родителей. Например, нет у сына способностей стать ученым, но родители твердо и упорно внушают ему: «Сынок, ты лучший, ты самый умный и добьешься великих высот!». Жизнь же показывает ему иную картину. Мужчине с большим усилием приходится добиваться успехов в том, с чем другие легко справляются. А он прекрасно развит физически, мог бы медали стране приносить. И он начинает страдать от разницы в достижениях и ожиданий от него близких людей. Некая подточенность под успех способна довести человека до полного отчаяния.

Или напротив, человек талантливейший может быть родителями обесценен полностью или отчасти, и не ставить высоких целей. И он приходит к кризису. «Я могу больше, но я ничего не предпринимал для этого!»

Причин кризиса, конечно, намного больше. Но что их объединяет? То, что мужчины в этот период начинают смотреть друг на друга. И они начинают мериться.

— Иванов уже начальник, а я…

— У Петрова дорогая машина, а у меня…

— У Фролова… и так далее.

И тогда велик риск возникновения бунта против старых жизненных правил.

Мужчины решаются на отчаянные шаги, чтобы что-то изменить в своей жизни, в надежде вырасти. Хорошо, если он может сделать это безболезненно для себя и окружающих. Нередко они совершают необдуманные поступки, рушат отношения, ломают судьбы близких им людей. И тогда, велик риск того, сложившийся внутренний конфликт перерастет в глубокий кризис и, далее, в депрессию.

Результат, естественно, почти всегда получают со знаком минус. Почему? Потому что изменения начинать следует с себя, а не с близких.

Кто не впадает в кризис среднего возраста? Мужчины, которые занимаются тем, что им интересно, что приносит ощущение не только внешнего, но и внутреннего удовлетворения.

Стоит уделить особое внимание развитию данных от природы способностей, в период воспитания мальчиков в родительских семьях.

Если вы все же попали в кризис, и не можете выйти из него самостоятельно, лучше обратиться к психологам.

 

 

Количество просмотров: 2546

КРИЗИС среднего возраста или «ОСОБЫЙ ШАНС к новому жизненному прорыву» | СГУ

Милантьева О.И.

магистрант 1 курса очно-заочного отделения  

профиль подготовки «Консультативная психология» 

 

Все слышали выражение «кризис среднего возраста». Однажды я услышала, как кто-то сказал про другого человека: «Ааа! да все понятно! У него просто кризис среднего возраста! Скоро пройдет, не обращай внимание». И в тот момент в мою голову закрались сомнения, и я задалась вопросом: а так ли это просто, и пройдет ли он сам по себе как простуда? И что нужно для того, чтобы он прошел? Просто немного перетерпеть, переждать, затаиться? 

А есть ли способы как-то помочь себе в преодолении этого кризиса? И выйти из подавленного состояния, обретя новый смысл жизни? И существуют ли методы успешного преодоления кризиса среднего возраста? И, вообще, как бы с ним подружиться и извлечь из него пользу: раз он является закономерным этапом жизни каждого человека – значит, от него должен быть толк? 

Что такое кризис вообще? Кризис — очень важный этап, в котором формируется некое новообразование, т. е. качества или свойства, которых не было раньше в готовом виде (Л. С. Выготский). Но новое «не падает с неба», как писал Л.С. Выготский. Оно появляется закономерно, подготовленное всем ходом предшествующего развития. 

Таким образом, можно сказать, что возрастной кризис, в том числе и кризис среднего возраста (один из самых глубокопереживаемых возрастных кризисов) – это закономерный сложный процесс (эмоциональный и психологический). Он предшествует переходу на следующий качественно новый уровень развития человека, рождению чего-то нового, нового этапа в жизни, новых качеств, новых свойств, новых смыслов и целей. 

В современном мире с кризисом среднего возраста кто-то может столкнуться в 30-35 лет, а кто-то в 50 лет. Четких возрастных рамок нет, все очень индивидуально. 

Кризис среднего возраста характерен подведением предварительных итогов своей жизни, переосмыслением прожитой жизни, сожалениями о безвозвратно упущенных возможностях, несбывшихся мечтах, а также переживаниями, по поводу наступления собственной старости. Или может быть так: мечты реализованы, а что делать дальше непонятно. 

Следствием чего могут быть депрессивные проявления, апатия, опустошенность, ощущение бессмысленности жизни, обесценивание результатов своей жизни, утрата мотивации на работе или в личной жизни, чрезмерные переживания по поводу здоровья, ощущение глубокого одиночества (даже несмотря на наличие близких людей рядом). 

Итак, как же все-таки подружиться с кризисом среднего возраста, как помочь себе преодолеть его с пользой для себя. А возможно даже и сделать его трамплином в следующий благополучный этап своей жизни.   

Вот несколько шагов преодоления кризиса среднего возраста: 

  1. Признайтесь себе, что наступил кризис среднего возраста. Не стоит отгонять его от себя — тогда он ещё больше будет требовать к себе внимания. 

  1. Проведите честную ревизию своей реальности, своих чувств, вспомните о своих истинных желаниях и давних (возможно детских) мечтах, реализацию которых по разным причинам откладывали, чего хочется больше всего.  Это важно, для того чтобы понять, кто Вы есть на самом деле.  Чтобы зажить Своей жизнью, а не просто соответствовать общепринятым стандартам или чьим-то чужим ценностям. 

  1. Следующим этапом, нужно принять самого себя такого реального, чувствительного человека: со всеми слабостями и несовершенствами, со своим возрастом — принять и полюбить. Полюбить свои ценности. 

  1. Следующий этап — выстраивание новых отношений с окружающими. Обратите внимание на свое окружение, ведь оно является очень важным ресурсом. 

  1. Ну, и, конечно, узнав себя настоящих, у Вас сформируется новая картина мира, в которой у Вас есть особая роль, и она наполнена глубоким смыслом, ради которого стоит жить, перенося любые трудности.  

  1. Кризис — то самое время, когда бережное отношение к самому себе и самоподдержка играет главную роль, поэтому: 

— уделите внимание своему здоровью. Ведь этот период и у мужчин, и у женщин характерен перестройкой гормональной системы, меняется обмен веществ, 

— позаботьтесь о своем теле. Выберете комфортную для себя физическую нагрузку. Будьте в контакте со своим телом! Не забывайте устраивать для себя небольшие приятности.  

— проанализируйте все мысли об ограничениях и условных возрастных рубежах, ощутите уникальность этого периода жизни, когда у вас именно сейчас есть возможность осознать свои истинные цели и желания, а значит есть возможность успешно их реализовать! Ведь в этот период вы находитесь на пике своих психологических возможностей! 

С какими-то из указанных этапов справиться самостоятельно будет непросто, тогда лучше обратиться за помощью к квалифицированному специалисту – психологу-консультанту, который поможет Вам разобраться со сложными вопросами и эффективно преодолеть кризис. 

Подводя итоги, хочу отметить следующее: несмотря на то, что кризис среднего возраста может оказаться крайне неприятным периодом, но он несет в себе потенциал для дальнейшего развития личности и счастливой реализованной жизни.

Кризис среднего возраста — признаки и как пережить возрастной кризис 30, 40, 50 лет

Кризис среднего возраста бывает абсолютно у каждого. Мы грустим о том, что не сделано. Анализируем все возможности, рефлексируем, почему мы их упустили, и хотим все наверстать. Утром с колоссальным ресурсом рвемся достигать и покорять, вечером сожалеем и испытываем легкую депрессию.

Кризис средних лет очень похож на подростковый. Просто в 12-14 лет мы бунтовали против родителей и всего мира, а в 30, 40 и 50 — против самих себя. Он затрагивает все сферы жизни: личные эмоции, сексуальную сферу, семью, работу.

Длительность кризиса зависит чаще всего от нашего собственного желания — побыть в депрессии или же самое время жить и наслаждаться. Помните: если вы сами не справляетесь, обратитесь за помощью к психологу. Важно понимать, что кризис всегда для одних — катастрофа, для других — возможности. Выбирать вам. К каждому кризисному периоду можно подготовиться, прочесть статьи, книги, пообщаться с психологом. Отменить его нельзя, но понимать, что происходит, важно. Кризис среднего возраста пройдет легче, если контролировать чувства и поддерживать себя.

Как проявляется кризис среднего возраста

  • Вы считаете, что упустили много классных возможностей. 
  • Дело, которым вы занимаетесь, вообще не ваше.
  • Вам кажется, пора найти новую работу.
  • Задумываетесь о том, что самое время развестись или найти себе любовника.
  • Приходите к решению, что вообще любовь — не для нас.
  • Врете о своем возрасте.
  • Проживаете жизнь в сериалах и бесконечных фильмах.
  • Обостряется страх смерти.
  • Большую часть времени чувствуете злость и раздражение.
  • Чаще хочется проводить время в одиночестве.
  • Вы постоянно сравниваете себя с другими в таком же возрасте.
  • Друзья уже не такие классные. Особенно если они успешнее.
  • Вы недовольны своей внешностью: морщин больше, кожа не такая подтянутая, килограммы никуда не спешат уходить.
  • Начинаете еще больше заботиться о себе: тренировки, витамины, процедуры по уходу за собой.
  • Начинаете спать больше или меньше.
  • Волнуетесь, что жизни осталось мало.
  • Хочется все проще и легче. Нет, еще проще.

Кризис 30 лет

Именно в 30 лет мы прощаемся с юностью и переходим первый серьезный рубеж своего взросления. Мы боимся, что уже слишком поздно достигать новых вершин. Думаем, что к этому возрасту уже нужно было успеть: выйти замуж, родить всех детей, построить карьеру. И соответствовать другим, навязанным обществом стереотипам.

Нам часто кажется, что мы могли бы лучше, эффективнее, быстрее. Порой мы уверены, что впереди слишком мало времени и ничего уже не успеть.

Чтобы пережить этот кризис, перестаньте копаться в прошлом. Прежде всего, найдите ответы на все вопросы, которые вам важны. Кризис среднего возраста пройдет легче, если начнете планировать, прислушиваясь только к себе. Это даст возможность получить дополнительный ресурс и жажду жизни. Помните, нет определенного возраста, к которому нужно успеть конкретные дела. 

И уясните важную вещь: кризис пройдет, впереди еще долгая, счастливая жизнь.

Кризис 40 лет

Кризис 40 лет связан, скорее всего, с семьей. Некоторые женщины были слишком заняты карьерой и семью не построили, детей не родили. И есть женщины, которые были слишком заняты семьей, а дети выросли и начали жить своей жизнью. Теперь появилось много времени для себя, только что с ним делать, неизвестно.

Попробуйте зафиксировать достижения, победы, преимущества всего, что есть. Выпишите в блокнот ручкой. Вам важно понять, выбор, который вы сделали ранее — правильный.

Займитесь своим внешним видом, вы можете выглядеть так, как хочется. Это возраст, когда наконец-то можно делать все в полной гармонии с собой. Никуда не нужно спешить, для всего есть время. Выбирайте себя: пилатес, пробежки, рисование. Делайте все что угодно, лишь бы вам по душе.

Чтобы справиться с кризисом среднего возраста, ежедневно доставляйте себе удовольствие. Вспомните о том, что у вас есть подружки, теперь можно больше общаться, ездить вместе отдыхать, делать все то, что вы не успели, пока были заняты на работе и растили детей.

Читайте также: Как определить и пережить кризис в отношениях

Кризис 50 лет

Кризис среднего возраста 50 лет? Какой он? Женщины к 50 могут не успевать за привычным ритмом жизни, кажется, что все слишком быстро происходит, несется вокруг даже — мимо. Быть настолько эффективными, как раньше, не получается. Усталость чувствуется все чаще и быстрее. Да и вообще, уже не хочется делать слишком много всего. Очень важно и то, что мы совершаем намного меньше ошибок. Или не считаем многое ошибками, а воспринимаем, как опыт. 

Возрастной кризис возникает потому, что карьера построена, старые цели достигнуты, а новых — часто нет. Растут внуки, но у них есть свои родители. Все сложнее становится держать тело в форме, признаков старения все больше, отражение в зеркале совсем новое, и к нему нужно привыкнуть.

Дайте себе время. Привычные вещи делайте медленно, чаще разрешайте себе отдыхать. Займитесь здоровьем — тренировки должны стать стилем жизни. Йога, стретчинг — добавьте массажи и прогулки на природе. Займитесь чем-то новым. Необязательно менять работу, но найти себе хобби очень важно.

Делайте многое впервые: отправляйтесь в путешествие в новую страну, начните свое дело, ходите в новые рестораны или на выставки. Читайте книги, которые вдохновляют. Ешьте здоровую еду. Она придаст силы и красоту.

Помните: любой кризис проходит. Часто это новый этап жизни. Если вам сложно справиться самостоятельно, обратитесь за помощью к психологу.

Читайте также: 5 правил, как красиво стареть

Читайте также: 10 продуктов для красоты и молодости кожи

Читайте также: Причины и факторы: Как понять, что у вас экзистенциальный кризис

как распознать и победить — Женский журнал «ЗОЛОТОЙ»

Бриджет Джонс писала: «Всякому известно, что, когда тебе за тридцать, ты уже не такая счастливая, веселая и легкомысленная, какой была в двадцать два». На языке психологов это называется «кризис среднего возраста».

Бриджет Джонс писала: «Всякому известно, что, когда тебе за тридцать, ты уже не такая счастливая, веселая и легкомысленная, какой была в двадцать два». На языке психологов это называется «кризисом среднего возраста» – каждая из нас проходит этот этап. 


Что такое кризис среднего возраста?

Симптомы узнаваемые: к тридцати с хвостиком или сорока вам начинает казаться, что выбранная вами карьера – это абсолютно не то, чем вы хотели бы заниматься всю жизнь. В личной жизни тоже все не гладко: вы начинаете остро переживать возрастные изменения, боитесь перестать быть сексуально привлекательной. Вам кажется, что жизнь нужно переосмыслить и поменять. Вы сомневаетесь в правильности своего жизненного пути и отношений.

Все эти мысли – признак приближающегося кризиса среднего возраста. Вы справедливо возразите: ну а кто подобного не чувствует в 30, в 40, в 50 лет? Собственно, ценностно-личностные кризисы свойственны любому возрастному рубежу. В 25 понимаешь, что уже не можешь также отвязно развлекаться, как в 18, а в 40 испытываешь страх, что половина жизни позади, оглядываешься назад и судорожно перебираешь в голове, чего же именно не успел.

Смотрите также: 7 экспресс-техник для борьбы со стрессом и усталостью >>>>>

Одни психологи считают, что непосредственно кризис среднего возраста наступает в промежутке от 30 до 40 лет, другие выделяют отрезок от 35 до 55 лет. У женщин кризисное состояние длится от 2 до 4 лет, у мужчин – до 10 лет. При этом такое депрессивное состояние оказывается в своем роде заразительно для пары: если человек сталкивается с кризисом среднего возраста, то вскоре аналогичным образом начинает мыслить и его партнер.

Как распознать наступивший кризис?

* Вы вдруг начинаете остро переживать о своем здоровье без видимых на то причин.

* Всерьез подумываете о том, как продлить молодость: пластическая хирургия, операции.

* Вы постоянно оглядываетесь назад и думаете, как хорошо было 10, 20 лет назад.

* Вы находите в соцсетях одноклассников и однокурсников, смотрите на их жизнь и думаете, что она более удачна, чем ваша.

* Вы перестаете отмечать дни рождения и начинаете стесняться своего возраста, отмалчиваетесь или отшучиваетесь вместо ответа на вопрос, сколько вам лет.

Какие есть стадии кризиса?

Доктор Джим Конвей описал этапы кризиса среднего возраста, основываясь на шести стадиях принятия горя: человек, переживающий кризис, сначала испытывает отрицание. Он всячески пытается сделать вид, что кризиса нет и возраст не важен, а растущее разочарование от жизни связывает, скажем, с погодой или плохим настроением и проблемами на работе.

Вторая стадия – злость. Человек проникается теми мысли, которые упорно гнал от себя. Он становится едок, агрессивен, раздражителен, хочет все бросить, поменять и уехать на Гоа дауншифтером.

Третья стадия – переигрывания. По своему проявлению она напоминает подростковый бунт: человек начинает отчаянно стремиться успеть все то, что, как ему кажется, не успел, бросает семью, работу, едет в длительное путешествие, кардинально меняет внешность, стиль жизни, увлечения, компанию друзей.

Читайте также: Pro-age. Почему взрослеть естественно – модно и выгодно >>>>>

За переигрыванием следует депрессия, поскольку в какой-то момент взбунтовавшийся понимает, что все эти изменения – внешние и облегчения они не приносят. После депрессии наступает отрешенность – человек перестает направлять энергию вовне и старается заглянуть внутрь себя, осмыслить происходящее. После всех этих мытарств наконец наступает принятие себя – период выработки новых целей, ориентиров и обретения внутренней гармонии на качественно новом уровне.

Что же делать?

* Для начала – принять неизбежное, а именно свой возраст. Кризис – это всегда про отторжение себя, конфликт между образом, какой вы видели условную себя 30-40-летнюю, и тем, кого вы видите в зеркале. Но прошлое изменить, во-первых, не получится, а во вторых, даже если бы у жизни была функция отмотать назад и прожить иначе, вы бы все равно наделали других ошибок и сожалели уже о них.

* Присмотритесь к себе, проанализируйте, отметьте те качества, которые вам в себе нравятся. Вспомните свои достижения и похвалите себя за них.

* Подумайте, чего бы вам еще хотелось добиться, попробовать, чему бы хотелось научиться, трезво оцените свои силы и возможности. Если силы и возможности позволяют – не сомневайтесь в себе, действуйте!

* Не бойтесь обращаться за помощью к близким людям: семья и настоящие друзья будут с вами всегда, в независимости от ваших сомнений в себе.

Само слово «кризис» звучит катастрофически. Психологи предлагают назвать состояние иначе – «переходным периодом». Это и правда ближе к истине: этот период необходим нам для пересмотра целей и приоритетов. К 30-40 годам мы приобрели жизненный опыт, который, если вспомнить, не раз нас выручал. Да, годы идут, но мы используем их с умом, выносим свои уроки и, как хорошее вино, становимся только лучше со временем.

Вилена Введенская

Как пережить кризис среднего возраста у партнёра

Если ваш партнёр столкнулся с кризисом среднего возраста, вы, скорее всего, тоже чувствуете себя не лучшим образом. Непросто наблюдать за тем, как любимый человек пытается справиться с проблемой, с решением которой вы не в силах помочь. Однако это не значит, что вы должны самоустраниться.

Вернуться к прошлой жизни после такого трудного периода можно — всё зависит от самого человека и от поддержки, которую он получит в это время. Здесь важно чувствовать баланс. Не стоит ставить свою жизнь на паузу и бросать абсолютно все силы на то, чтобы «починить» партнёра. Есть вероятность, что всё зашло слишком далеко и только он сам способен вытащить себя из кризиса.

Всё, что вам остаётся, — не терять надежды, помочь любимому человеку, насколько это возможно, и не позволить обстоятельствам разрушить вашу собственную жизнь. Для этого есть несколько способов.

Примите то, что партнёр меняется

Изменения — это всегда сложно, особенно если они касаются отношений, которые, казалось, всегда будут безоблачными. Но борьба с переменами только ухудшит положение дел и не позволит двигаться дальше.

Вы сможете пережить кризис среднего возраста партнёра, только если будете работать со сложившейся ситуацией, а не размышлять, как «вернуть» в брак мужа или жену, которые слишком оторвались от совместной жизни. В конце концов, это проблема и ответственность вашего любимого человека.

Чтобы принять положение вещей таким, какое оно есть, потребуется много сил. Но чем раньше это сделать, тем лучше не только для ваших отношений, но и для вас самих.

Измените свою жизнь

Конечно, брак — это союз. И такой союз должны составлять самодостаточные люди. Поэтому, пока вы пытаетесь разобраться в ситуации, не забывайте и о своих потребностях. Есть вероятность, что кризис среднего возраста вашего партнёра поможет вам открыть глаза на что‑то, что вы хотели бы изменить в себе.

Начните с малого. Например, просыпайтесь раньше или приучите себя читать несколько глав книги каждый день. Психолог Джим Уолкап отмечает, что этот период следует считать возможностью разобраться с тем, как вы используете своё время и таланты.

Даже если ваши отношения не переживут кризис среднего возраста партнёра, эта ситуация позволит вам пересмотреть свою жизнь и внести в неё важные коррективы. Они помогут вам в будущих отношениях.

Найдите вдохновение

Подумайте, чем вы хотели бы заниматься. Может, вы давно собирались уделить время новому хобби или записаться в спортзал. Или вы уже несколько лет откладываете другие, более серьёзные шаги, скажем взять собаку из приюта или кардинально изменить карьеру.

Новые решения подарят вам вдохновение, даже несмотря на такое испытание, как кризис среднего возраста у любимого человека и связанные с этим сложности в отношениях.

Будьте терпеливы

Не только по отношению к партнёру, но и к себе самому (-й). Да, кризис среднего возраста сейчас у вашего любимого человека, но вы тоже проходите через сложные испытания.

Не вините себя за то, как вы справляетесь в сложившейся ситуации. В этом случае время — ваш друг, поэтому не торопитесь. Используйте этот период для того, чтобы стать лучше. Когда ваш партнёр совершает очередной сумасшедший или разочаровывающий поступок, напоминайте себе, что ему тоже непросто.

Читайте также 🧐

У меня кризис среднего возраста и как с ним справиться?

Симптомы кризиса среднего возраста и депрессии похожи и иногда могут быть одинаковыми, поэтому рекомендуется поговорить с врачом, если вы думаете, что у вас депрессия.

По данным Центров по контролю за заболеваниями, у белых мужчин в возрасте от 45 до 54 лет самый высокий уровень самоубийств. Кроме того, женщины в возрасте от 40 до 60 лет чаще всего страдают депрессией.  

Важно знать разницу между депрессией и кризисом среднего возраста.Подробнее об обращении за помощью при депрессии читайте здесь .  

Как получить помощь при кризисе среднего возраста  
Варианты лечения  

Кризис среднего возраста может быть эмоциональным, разочаровывающим и сбивающим с толку. Однако есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы пережить такое время: 

  • Обращение за профессиональной помощью. Посещение врача или терапевта может быть очень полезным. Терапия — это отличный способ поговорить о своих чувствах и эмоциях в здоровой и безопасной обстановке.
  • Консультация для пар. Если вы и ваш партнер испытываете эти симптомы, вам может помочь консультация для пар. Терапевт может помочь смягчить проблемы и дать полезные советы о том, как помочь вашему партнеру пережить кризис среднего возраста.
  • Попробуйте что-нибудь новое. Новое хобби или возвращение к старому может принести вам радость и волнение. Тем не менее, хорошо обдумывать свои решения и не торопиться. Выбор экстремального хобби или занятие чем-то слишком новым для вас может быть нездоровым или безрассудным.
  • Не торопитесь. Если вы переживаете кризис среднего возраста и это не депрессия, со временем все пройдет. Чтобы справиться с такой ситуацией, нужно время. Будьте терпеливы и проявляйте доброту и понимание к тем, кто может пройти через что-то подобное.
Ресурсы  

Если вы чувствуете депрессию или склонны к суициду, обратитесь за помощью или позвоните по номеру Национальной горячей линии по предотвращению самоубийств . Они обеспечивают круглосуточное обслуживание по бесплатной горячей линии по номеру 1-800-273-8255 .Он доступен для всех, кто находится в состоянии суицидального кризиса или эмоционального стресса.

Конкурс чтения 2021 – Присоединяйтесь к нашему конкурсу чтения 2021 года, посвященному книгам о психическом здоровье. Это может помочь вам пережить трудное время.


Источники  

https://neurospatms.com/signs-you-are-experiencing-depression-vs-a-midlife-crisis/  

https://www. /learn-about-therapy/issues/midlife-crisis/how-to-deal  

Кризис среднего возраста: 11 признаков, стадий + что делать

Итак, что такое «кризис среднего возраста»?

Кризис среднего возраста — это период времени в среднем возрасте, когда некоторые люди испытывают экзистенциальные страхи по поводу собственной смертности, а также того, чего они уже достигли в жизни, и того, что их ждет в будущем.По словам Анны Юсим, доктора медицинских наук, психиатра и автора книги «Исполненный: как наука о духовности может помочь вам жить более счастливой и осмысленной жизнью» , это не фактический психологический термин, а разговорный.

«Это то, что мы описываем как происходящее в возрасте от 40 до 60 лет, может быть, даже от 35 до 65 лет в зависимости от того, что кто-то просто чувствует недовольство каким-то аспектом своей жизни и часто предпринимает какие-то шаги, чтобы исправить это недовольство», — говорит Юсим. .

Эти шаги, добавляет психотерапевт Аннет Нуньес, доктор философии.D., LMFT, часто представляют собой радикальные изменения в жизни, такие как начало совершенно новой карьеры или попытка сохранить (или восстановить) какое-то юношеское поведение.

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

Причины кризиса среднего возраста.

Кризис среднего возраста часто вызывается достижением определенного возраста, острым осознанием собственной смертности и/или размышлениями о том, что вы сделали (или не сделали) в жизни до сих пор.«Когда люди переоценивают свою жизнь, это часто вызывает смешанные эмоции беспокойства, стресса, сожаления и печали», — отмечает Нуньес.

Юсим объясняет, что осознание старения также может вызвать чувство кризиса, будь то физические признаки старения, такие как менопауза, или даже просто осознание того, что жизнь стала немного обыденной.

«Что-то в признании всего этого заставляет людей хотеть за что-то ухватиться, чувствовать себя более живыми, а иногда и вносить изменения в свою жизнь», — говорит Юсим.

Они бывают только у мужчин?

Представление о том, что мужчина достигает среднего возраста и переживает кризис среднего возраста, связанный, например, с покупкой автомобиля, является распространенным заблуждением относительно концепции кризиса среднего возраста. По словам Нуньеса и Юсима, у любого может быть кризис среднего возраста, независимо от пола.

Хотя да, кризис может проявляться по-разному у мужчин и женщин благодаря определенным гендерным нормам и ожиданиям, безусловно, есть совпадения, и Юсим объясняет, что эти различия имеют историческое происхождение.«Мужчины исторически были более независимыми в финансовом отношении и могли предпринять гораздо более внешние шаги, чтобы справиться со своим кризисом среднего возраста, например, приобрести спортивную машину», — говорит она.

Но сейчас времена меняются, и у женщин больше этой независимости, поэтому они тоже могут сменить работу или сделать экстравагантные покупки.

Все это говорит о том, что идея о том, что только у мужчин бывает кризис среднего возраста, устарела и неверна.

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

8 признаков кризиса среднего возраста:

1.

Острое осознание старения

Одной из основных характеристик кризиса среднего возраста является осознание того, что вы стареете, часто сопровождающееся некоторыми негативными чувствами к этому. Как объясняет Юсим, это может быть вызвано такими вещами, как менопауза или изменения во внешности, или эмоциональные монументальные жизненные перемены, такие как уход детей из дома.

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

2.

Импульсивное поведение

Чтобы избавиться от недовольства, которое они испытывают по поводу старения, человек, переживающий кризис среднего возраста, может вести себя импульсивно. «Они могут вести более безрассудный образ жизни из-за необходимости переоценить жизнь и жить по-настоящему», — объясняет Нуньес.

И, как добавляет Юсим, «Даже импульсивные изменения являются результатом давних разочарований или трудностей, из-за которых люди были в большом конфликте и, возможно, в какой-то момент, наконец, решили действовать.»

3.

Изменение психического или физического самочувствия

Не зря это называется «кризисом». грусть, разочарование, раздражительность, гнев и т. д., по словам Юсима

Реклама

Это объявление показывается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем функции его доступности

4.

Размышления о прошлом

Нуньес говорит, что кризис среднего возраста во многом связан с переоценкой своей жизни.«Вы достигаете середины жизни, и вы переоцениваете то, что вы сделали в жизни, включая любые сожаления, и подвергаете сомнению то, что вы сделали до сих пор», — говорит она.

5.

Размышление о цели и значении

Наряду с размышлениями о прошлом, когда вы переживаете кризис среднего возраста, есть много беспокойства о будущем — и о том, что вы собираетесь с этим делать. Такого рода размышления приводят к вопросам о цели и значении, объясняет Нуньес. Речь идет о том, чтобы «узнать, кто вы есть как личность, и попытаться найти смысл жизни», — говорит она.

6.

Желание испытать что-то новое

Осознание того, что ваша жизнь «наполовину закончена», может заставить любого захотеть испытать что-то новое, отмечают Нуньес и Юсим. Будь то путешествие, начало совершенно новой карьеры или прыжки с парашютом, человек, переживающий кризис среднего возраста, может пойти на крайние меры в поисках острых ощущений или просто сделать то, чего он никогда раньше не делал.

7.

Беспокойство по поводу внешнего вида и статуса

По словам Нуньеса и Юсима, человек, переживающий кризис среднего возраста, может все больше беспокоиться о своей внешности и/или статусе.Возможно, они делают косметическую операцию, красят волосы или начинают одеваться более модно. Может быть, они начинают встречаться с более молодыми людьми или больше ходить на вечеринки, и все это в попытке сохранить молодость.

8.

Потеря интереса к определенным отношениям

И, наконец, Нуньес и Юсим оба отмечают, что кризис среднего возраста может повлиять на людей в жизни тех, кто переживает кризис. Нуньес объясняет, что кто-то, кто переживает кризис среднего возраста, у кого есть дети, например, может быть не таким внимательным, как родитель, как они пытаются найти себя.

Или, в других крайних случаях, один партнер в отношениях может понять, что он перерос другого, что приведет к разводу. «Я вижу много пар, в которых один партнер переживает кризис среднего возраста, а другой нет, и вы увидите, что во многих случаях это приводит к расставаниям или разводам в этом возрасте кризиса среднего возраста», — добавляет она.

Общие стадии кризиса среднего возраста:

1.

Признание

Согласно Юсиму, кризис среднего возраста можно разделить на три основные стадии, первой из которых является первоначальное осознание.Это момент осознания, которое невозможно игнорировать, что ты достиг среднего возраста и чувствуешь какое-то недовольство, — объясняет она, добавляя: «И тогда люди либо признают недовольство, либо отталкивают его».

2.

Сам кризис

Если кто-то осознает свое недовольство и решает начать что-то менять, то это настоящая кризисная стадия кризиса среднего возраста. Это момент, когда вы начинаете видеть многие из вышеупомянутых признаков, таких как импульсивное поведение или изменения во внешности.

На этом этапе, по словам Юсима, люди могут выбрать внутренние и/или внешние изменения. «Собираетесь ли вы что-то сделать с этим в своем внутреннем мире, например, попытаться изменить свое отношение и то, как вы себя чувствуете? Или что-то во внешнем мире, например, ботокс, или бросить брак или работу?» — объясняет она.

3.

Решение

В конце концов, кризис закончится, и решение будет достигнуто, объясняет Юсим. Это может занять разное количество времени для всех, без установленного графика.В целом, однако, когда человек чувствует себя довольным тем, где он находится, и прекратил многие из этих распространенных поведений кризиса среднего возраста, решение было достигнуто.

Выход из кризиса.

Если вы переживаете кризис среднего возраста:

Кризис среднего возраста может, мягко говоря, нервировать, но Нуньес говорит, что на самом деле это может быть колоссальный период саморефлексии и роста. «Кризис среднего возраста на самом деле очень полезен, потому что в некотором смысле вы начинаете определять, кто вы есть и что вы хотите делать на протяжении всей оставшейся жизни.Так что кризис среднего возраста может быть здоровым, пока люди не реагируют на него до крайности», — говорит она.

терапевт о том, как вы себя чувствуете, тоже может помочь. «Вам нужно понимание и осознание того, что вызывает недовольство, чтобы знать, какие изменения в жизни вы хотите сделать», — говорит Юсим. Что вы можете сделать, так это понять, что вы на самом деле чувствуете.«Кто вы на самом деле? Какие у вас есть варианты? А затем соединитесь со своей душой», — говорит она.

Будьте терпеливы к себе и помните, что этот период не будет длиться вечно.

Если кто-то из ваших знакомых переживает кризис среднего возраста:

Если кто-то из ваших знакомых переживает кризис среднего возраста и вы хотите его поддержать, Нуньес и Юсим говорят, что лучшее, что вы можете сделать, это просто быть рядом. для них, слушайте их и будьте терпеливы с ними. Они также соглашаются, что это хорошая идея, чтобы предложить им обратиться за терапией.

Нуньес добавляет, что вы также можете следить за ними, вмешиваясь, если вы видите, что они участвуют в саморазрушительном поведении, например, влезают в долги из-за непомерных покупок. «Просто привлечь внимание человека и спустить его на землю, а не позволить ему барахтаться», — объясняет она.

Итог.

По правде говоря, это естественно — и нередко — пережить кризис среднего возраста в какой-то момент жизни. Поэтому, если вы или кто-то из ваших знакомых переживает кризис среднего возраста, знайте, что он не будет длиться вечно, есть ресурсы, которые помогут вам пройти через него, и старение может быть прекрасным, когда вы ему позволяете.

Каковы симптомы и причины кризиса среднего возраста?

Произнесите слова «кризис среднего возраста», и вдруг вам в голову придет клише: мужчина лет 40-50 покупает блестящую красную спортивную машину, чтобы доказать кому-то — возможно, самому себе — что он еще молод, крут, и круто. Это в основном благодаря медийному изображению кризиса среднего возраста, как показано в таких фильмах, как «Красота по-американски» и даже в вечной романтической комедии « Отец невесты, часть 2» . Как психологический феномен, «кризис среднего возраста» стал популярным термином после того, как в 1984 году в книге журналистки Гейл Шихи под названием « прохода: предсказуемые кризисы взрослой жизни » он определялся как тревога по поводу идеи смертности — по сути, мысли о том, «что все есть?» к жизни.В книге Шихи утверждается, что и мужчины, и женщины неизбежно переживали этот кризисный период в возрасте от 37 до 42 лет.

Похожие истории

покупает спортивную машину, заводит роман» голливудская версия. В настоящее время ведутся споры о том, насколько распространена или полезна идея кризиса среднего возраста. «В нашей культуре так много изменилось, что этот термин утратил большую часть своего значения», — говорит Вивиан Диллер, доктор философии, психолог из Нью-Йорка.«Это отчасти потому, что мы живем намного дольше. Раньше было: «У меня так мало времени осталось». Теперь это «У меня так много времени осталось». Хочу ли я жить таким образом?»

Сьюзен Краусс Уитборн, почетный профессор Массачусетского университета в Амхерсте и автор блога Psychology Today «Исполнение в любом возрасте» полностью возражает против этого термина, что более точным выражением может быть «целостность эго». возникают в любом возрасте.

Причиной кризиса среднего возраста обычно является физическое старение.

Несмотря на то, что это явление действительно существует, Диллер говорит, что стереотипно для женщин кризис среднего возраста провоцируется первыми серьезными физическими признаками старения в ее теле, включая поседение волос, морщины и, прежде всего, менопаузу. Но это также может быть вызвано своего рода экзистенциальным затруднением: интересно , какова моя цель?

Похожие истории

Диллер говорит, что это может случиться, когда наши дети вырастут и уйдут из дома, или если о наших родителях не нужно заботиться, и нам нужно найти новые способы заполнить свое время.Вы больше не обязаны нуждам всех остальных, и вам остается, наконец, позаботиться о себе, только чтобы обнаружить, что вы не знаете, что заставляет вас чувствовать себя жизненно важным.

Возраст кризиса среднего возраста у женщин часто совпадает с менопаузой.

Как упоминал Диллер, менопауза может сопровождаться серьезной эмоциональной реакцией и даже принимать форму кризиса среднего возраста. «Чаще всего триггером становится невозможность больше иметь детей», — говорит она. «Именно тогда вы думаете: я должен начать готовиться к следующей главе своей жизни.«Хотя возраст наступления менопаузы сильно различается, общий диапазон кризиса среднего возраста у женщин может составлять от 35 до 55 лет, что немного отличается от гарантии Шихи, согласно которой он наступит в промежутке от 37 до 42 лет.

Ключевой признак среднего возраста кризис принимает решительные меры.

Виды эффектов или симптомов, которые вы можете увидеть в этой идее кризиса среднего возраста, действительно зависят от человека, говорит Диллер. «Ответом может быть либо борьба, либо бегство», — говорит она. «Бороться с этим было бы так: я собираюсь сделать все, что в моих силах, чтобы замедлить процесс старения.Это может включать в себя пластическую операцию, беременность в более позднем возрасте, найм личного тренера, чтобы привести себя в отличную форму, или попробовать эффектный цвет волос. Бегство в данном случае больше похоже на отрицание происходящих изменений и может включать в себя такие реакции, как отказ от социальной деятельности или даже симптомы депрессии.

Однако симптомы кризиса среднего возраста у женщин могут выглядеть как эмоциональное выгорание.

Стоит отметить, что это самые стереотипные реакции — у современных женщин зачастую психологически более весомые триггеры, чем процесс физического старения.«После многих лет работы я вижу, как женщины часто испытывают нечто, похожее на выгорание в сочетании со скукой», — объясняет Мелоди Уайлдинг, LMSW, бизнес-тренер и лицензированный социальный работник для женщин, достигших высоких результатов.

Похожие истории

«Мы социализированы, чтобы получить хорошую работу и продолжать продвигаться по ней, но что происходит, когда больше нечего делать? Дело не столько в желании снова стать молодой и красивой, сколько в том, чтобы быть полностью собой», — говорит она. Уайлдинг говорит, что ее клиенты часто понимают, что после многих лет выполнения одной и той же высокооктановой работы они начинают огрызаться на коллег или чувствуют, что бьются головой о пресловутую стену на работе, и что это поведение несовместимо. их истинные личности или стили работы.Это, конечно, другой кризис, но не менее тревожный.

Ранний кризис среднего возраста действительно существует.

Тип «кризиса», который описывает Уайлдинг, не ограничивается средним возрастом — он может случиться в любое время. «У женщин может быть кризис смысла жизни на многих этапах, — говорит Диллер. Это может произойти уже в 20 лет. «Я вижу, что все больше людей в этой возрастной группе думают о хрупкости жизни и пытаются придать ей смысл. Это кризис среднего возраста? Я думаю, что это кризис среднего возраста», — говорит она.Уайлдинг говорит, что это не обязательно плохо, если это происходит относительно рано в жизни. «На самом деле может быть меньше давления, потому что у вас есть время. Люди видят, что у них есть более длинная взлетно-посадочная полоса, чтобы что-то придумать, например, начать новый бизнес».

Если вы переживаете кризис среднего возраста, подумайте о том, чтобы обратиться за помощью.

Что делать, если вы испытываете подобные чувства? Уилдинг говорит, что если у вас больше плохих дней борьбы с подобными вопросами или мыслями, чем хороших, это явный признак того, что вы, возможно, захотите обратиться за профессиональной помощью, будь то лайф-коуч, терапевт или поддерживающая группа друзей. .Диллер соглашается. «Это похоже на то, что вы находитесь на круговой развязке и делаете первый поворот, который видите, потому что боитесь продолжать движение. Вы не хотите этого делать. Вы хотите сделать паузу достаточно долго, чтобы тщательно подумать о том, как вы можете двигаться вперед продуктивным и жизненно важным способом. Если вы попытаетесь остановить процесс старения, это проигрышная битва. Кризис превращается в разрешение, я думаю, когда люди находят баланс и управляют своими чувствами в отношении старения, признавая, что все мы стареем». для нашего информационного бюллетеня

Этот контент импортирован из OpenWeb.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Вот как найти смысл в кризисе среднего возраста

Кажется, у меня все еще кризис среднего возраста. Это началось, когда я однажды осознал, что бессознательно воображал, что мой 20-летний я просто вырасту в человека средних лет, который будет носить более красивую одежду, но по-прежнему будет ходить на открытия галерей, странные театральные представления и пропитанный отзывами инди-рок. шоу в дайв-барах.Вдобавок ко всему, я наконец смогу говорить на и понимать по-французски.

Это то, что я себе представлял. Какова сегодняшняя реальность? Я отвечаю на электронные письма 31 час в день. Изюминкой моего личного назидания является блуждание в Trader Joe’s, чтобы узнать, какую чудную новую вещь они наполнили тыквой. Я в середине 20-летнего возраста бормотал «как будто» на мои меры предосторожности, чтобы убедиться, что я не пью кофе после полудня. Теперь я внимательно рассматриваю последствия для здоровья уборки снега лопатой с большим энтузиазмом.

Надеюсь, вам так же надоел мой кризис среднего возраста, как моей семье и друзьям. Если вы хотите спасти меня, организовав партизанскую танцевальную труппу в Форт-Коллинзе, штат Колорадо, или выделив для меня пропуски на следующем открытии вашей галереи, будьте моим гостем. Мой кризис среднего возраста достаточно занудный, поэтому он оставляет мне достаточно эмоционального пространства, чтобы ценить благословения в моей жизни. Я обожаю свою семью, я довольно здоров, у меня нет больших грехов, которые нужно искупать, и моя работа профессора, который путешествует по миру, исследуя и рассуждая о смысле и цели жизни, достаточно странная и замечательная.

Реклама Икс

Познакомьтесь с набором инструментов «Большое добро»

Из GGSC на вашу книжную полку: 30 научно обоснованных инструментов для хорошего самочувствия.

И все же мне интересно: что вообще такое кризис среднего возраста? Почему средний возраст должен быть временем кризиса — и что мы подразумеваем под «кризисом»? Это время перемен, точка опоры от прошлого к будущему, или это просто сфабрикованный пережиток предыдущего поколения? Наконец, как, черт возьми, я переживу кризис, не понимая французского?

Значение, цель и средний возраст

На эти вопросы сложно ответить с помощью исследований.Если люди считают средний возраст важным периодом перемен и перераспределения приоритетов, то так оно и есть, даже если для этого нет особенно веских причин.

Многие из причин, объясняющих, почему мы достигаем поворотных моментов, больших и малых, связаны с гормональными изменениями, связанными с тестостероном или менопаузой, или с уходом детей из дома, чтобы стать (полу-) независимыми взрослыми, или со слабым здоровьем родителей, или к жизненному циклу карьеры, в которой было заработано много аплодисментов, а следующее продвижение требует серьезных жизненных изменений или просто отупляющей монотонной работы «еще одно и то же».Объяснения того, почему кризисы случаются в среднем возрасте, часто подчеркивают, что многие из этих факторов могут совпадать. Есть некоторые недавние доказательства того, что счастье определенно падает в среднем возрасте.

Независимо от того, оправдана ли переоценка своей жизни достижением определенного возраста, темы изменений — в нашем теле, наших семейных ролях как кормильцев, нашей карьере или амбициях, нашей необходимости изучать французский язык — все это имеет глубокое значение для наше чувство смысла и цели в жизни. Если то, кем мы являемся, и то, что мы делаем, и то, как нас видят другие, вдруг кажется измененным, неполным или даже неудовлетворительным, основные строительные блоки смысла могут оказаться под угрозой.

Ученые склонны рассматривать смысл жизни как состоящий из трех основных элементов.

  • Согласованность — это наша способность осмысливать свою жизнь.
  • Значение — это наше восприятие того, что жизнь стоит того, чтобы жить, и что мы сами имеем значение.
  • Цель — это наше обязательство преследовать очень долгосрочные цели, которые очень важны для нас и организовывать наш выбор и действия в жизни.

Исследования не всегда показывают, что с возрастом значение теряется.Довольно крупное исследование, проведенное в Калифорнии, показало, что пик смысла жизни у его участников приходится на возраст около 60 лет. Мое собственное исследование показывает, что смысл жизни не обязательно достигает такого пика, но сложно (по меньшей мере) пытаться определить траектории сложного человеческого опыта, такого как смысл жизни, на основе опросов, которые проводятся только в один момент времени. время. Дополнительные исследования помогут нам лучше понять, достигает ли смысл жизни пика и почему, для кого, и является ли это в основном элементом цели, который кажется нам наиболее сложным в среднем возрасте и старше.

Цель привлекает наибольшее внимание из трех смысловых элементов, потому что именно она активно выражает и реализует все остальные. Великие цели вырастают из того, как мы воспринимаем мир, и помогают нам вносить свой вклад, который делает нашу жизнь значимой. Если мы чувствуем, что «делаем что-то не то» в своей жизни, у нас, вероятно, нет большого чувства цели.

В крупнейшем на сегодняшний день метаанализе Мартин Пинкварт проанализировал 70 исследований жизненных целей на протяжении всей жизни.Это исследование пришло к выводу, что по мере взросления людей наблюдается небольшое снижение целеустремленности. Это было исследование элемента цели смысла жизни, и многие инструменты, используемые для измерения цели, спрашивают людей, сколько у них есть целей или интересных вещей, которых они ждут с нетерпением. Кажется несколько логичным, что с возрастом у нас становится меньше ориентированных на будущее целей или видов деятельности, но это не обязательно обнадеживающая новость. На самом деле, у многих из нас меньше целей может создать ощущение, что у нас меньше, ради чего жить.

Возможно, именно поэтому поиск смысла жизни является ключом к преодолению кризиса среднего возраста. В другой статье Greater Good есть хороший обзор соответствующих исследований, «Как найти свое предназначение в среднем возрасте». В этой статье такие лидеры в этой области, как Патрик Хилл и Эрик Ким, объясняют, как целеустремленность надежно связана с улучшением здоровья, включая ловкость, скорость и силу хвата у пожилых людей, а также с улучшением когнитивных функций и даже с долголетием. На самом деле, сейчас есть десятки подобных исследований, которые показывают, что мы живем здоровее, счастливее, более когнитивно способны и значительно дольше живем, когда у нас есть смысл и цель, и эти исследования проводятся с использованием надежных методологий и отличного статистического контроля над другими соответствующими факторами. .

Благодаря таким исследованиям возникает картина цели после 50 лет. Это действительно хорошо для нас, и у многих из нас это есть. В то время как некоторые аспекты рецепта смысла и цели исчезают по мере того, как мы приближаемся к более позднему возрасту, другие аспекты, а также общее впечатление о том, что жизнь имеет смысл, могут продолжать подниматься на новые высоты для многих из нас по мере старения, принося многочисленные польза для здоровья и благополучия.

Найдите свое предназначение, сохраните свой средний возраст

Итак, что делать, если вы оказались в эпицентре кризиса смысла и цели в середине жизни? Вот три предложения, основанные на трех элементах смысла жизни, согласованности, значимости и цели:

  • Выясните, кто вы есть, и разработайте некоторое представление о том, как устроен мир в целом, что даст вам ощущение последовательности и предсказуемости.После многих лет горения свечи с обоих концов сделайте паузу и снова вложите время и внимание в размышления и обучение. Восстановите связь со своими сильными сторонами, ценностями и тем, что доставляет вам радость.
  • Откройте для себя и защитите ощущение того, что ваша жизнь имеет ценность и что жизнь стоит того, и обратите внимание на то, как вы можете изменить ситуацию к лучшему и что ваша жизнь имеет значение. Если вы похожи на большинство людей, ваши отношения играют решающую роль в том, чтобы жизнь ощущалась значимой. Потратьте время и внимание на то, чтобы понять, как изменились ваши отношения за эти годы.Что должно произойти, чтобы вы и важные люди вокруг вас могли продолжать расти вместе?
  • Посвятите свое время и энергию мечтам и стремлениям, которые очень важны для вас, которые в идеале улучшают жизнь вне вас и вокруг вас и помогают вам организовать свои цели и выбор в жизни. Это большой предмет цели. На мой взгляд, лучшие цели не являются строго достижимыми. Это не скучные пункты контрольного списка, которые нужно отметить и забыть. Это мечты настолько важные, что просто работать над их достижением важно и приносит удовлетворение.С такими целями не имеет значения, сколько лет кому-то из нас осталось; все они могут быть наполнены нашим стремлением к цели.

Конечно, это легче сказать, чем сделать. (Просто не так много вещей, которые легче сделать, чем сказать… может быть, техническая поддержка?) Этот список приоритетов для осмысленной жизни похож на список антипокупок. Нет полок с расфасованными пакетиками «познай себя» и мультиупаковок «вот как важна моя жизнь», чтобы запастись ими. Я считаю, что именно процесс изучения списка для себя создает смысл и цель, которые питают нас в жизни.Часть битвы за смысл в среднем возрасте состоит в том, чтобы просто признать, что смысл важен для вашего благополучия, а не отвлекает от важных вещей, таких как все эти электронные письма, на которые вам нужно ответить. Смысл — это не еще одна надоедливая рутинная работа; это основа для веселой и результативной жизни.

Как люди среднего возраста нашли цель

Я спросил своих знакомых в LinkedIn, что они думают о предназначении после 50 лет. В публичных комментариях и личных сообщениях в центре внимания оказалось захватывающее и вдохновляющее изображение.

Одной из ведущих тем был пересмотр того, работают ли на них системы, по которым жили люди. Например, один опытный коуч и предприниматель рассказала мне, что в свои сорок с небольшим лет она осознала, что успех и возможности, которые она заработала в своей жизни в качестве руководителя, дорого обошлись ее здоровью. Она начала вторую карьеру в качестве руководителя коучинговой компании, которая помогает людям жить более здоровой и счастливой жизнью.

Точно так же другой профессионал, изменивший карьеру, говорил о признании ее личных ценностей, которые не соответствовали корпоративным ценностям.Она отправилась в кругосветное приключение и переключила свои навыки и опыт с оптимизации клиентского опыта для получения прибыли на оптимизацию этого опыта для благополучия.

Вторая важная тема заключалась в том, чтобы отказаться от финансовых стимулов и вместо этого обратиться к помощи другим и служению. Два очень успешных лидера в мире программ счастья и коучинга говорили о важности отдачи. Один из этих лидеров посвящает время организации, которая стремится разрушить предрассудки, связанные с психическим здоровьем, а другой организовал свою практику в B-Corp, которая представляет собой формальный бизнес-хартию для включения «B» преимуществ для людей или планеты в структуру доходов. компании.

Другие люди отметили важность образования, получения степени магистра, возрождения интереса к постоянному обучению и росту, а также создания предприятий или организаций, которые будут существовать долго. Каждый из этих путей помог людям найти и реализовать цель после 50 лет.

Может показаться глупым размышлять о том, была ли жизнь тем, на что мы надеялись, когда нам исполнится 50 лет (или любой другой случайный день рождения). Однако независимо от того, сколько вам лет, жизненно важно регулярно задаваться вопросом, действительно ли вы делаете то, что хотите, и что вы могли бы сделать со своей жизнью.Наличие некоторой степени процветания и привилегий — как в некоторых из упомянутых выше случаев — может облегчить поиск смысла, но «В чем смысл моей жизни?» — это вопрос, который рано или поздно должны задать все люди. И часто кажется, что ответ требует совместного использования любых ресурсов, которые у вас могут быть.

Есть ли что-то особенное в возрасте 50 лет или в среднем возрасте вообще? Я не знаю, но я глубоко резонирую со словами одного из моих комментаторов LinkedIn, Хайди Стоун, которая говорила о важном моменте в своем собственном путешествии как о «катализаторе нового взгляда на жизнь.

Я подозреваю, что не имеет значения, будем ли мы смотреть на жизнь по-новому в возрасте 50, 62 или 76 лет. Что кажется более важным, так это то, что мы пытаемся быть открытыми для любых катализаторов, которые могут помочь нам по-новому взглянуть на то, делают работу сейчас и живут своей жизнью сейчас, таким образом, который создает жизненно важный ресурс смысла и цели в жизни.

Полагаю, это должно положить конец моему кризису среднего возраста, но… encore, je ne peux pas parler français!

Узнайте, что это такое и как с легкостью перемещаться по нему

Вот термин, который может вызвать мурашки по коже: кризис среднего возраста.

Это стало клише, над которым мы шутим — покупка спортивного автомобиля, перекрашивание волос в другой цвет и слишком большие усилия, чтобы казаться моложе.

Многие люди боятся этого. Обычные кризисы среднего возраста менее заметны и менее забавны. Симптомы, которые испытывают многие люди, на самом деле связаны с тем, чтобы совладать с течением времени и ориентироваться в важных жизненных событиях.

Кризис среднего возраста означает дискомфорт. Эти времена испытаний и дискомфорта также являются периодами роста — если мы будем смелыми и будем выполнять Внутреннюю Работу®.Это не обязательно кризис.

Но что именно? И есть ли побочные эффекты, которые могут вызвать проблемы со здоровьем?

В кризисе среднего возраста есть нечто большее, чем предполагают стереотипы. Когда вы понимаете, что это значит, когда это происходит и почему это происходит, это может быть менее страшно, чем вы себе представляли.

Что такое кризис среднего возраста?

В 1965 году психоаналитик Эллиот Жак ввел термин «кризис среднего возраста» для описания психологического стресса, который испытывают некоторые взрослые в возрасте от 30 до 40 лет.Он предположил, что дистресс был изменением личности, связанным с внутренним конфликтом.

Важно отметить, что нет эмпирических данных об изменении личности или дистрессе, присущих среднему возрасту. Тем не менее, многие люди испытывают изменения в своем психическом здоровье, удовлетворенности жизнью, чувстве несчастья и общем самочувствии.

Так реальны ли кризисы среднего возраста? И да и нет.

Люди среднего возраста, переживающие значительные изменения в жизни, могут быть склонны к кризису.В этом возрасте у многих людей развились хронические проблемы со здоровьем или они более глубоко ощущают физические последствия старения.

Это также возраст, когда многие сталкиваются со сменой карьеры, потерей родителей и синдромом опустевшего гнезда. Любое из этих изменений может принести горе.

Часто некоторые триггерные изменения вызывают форму экзистенциального кризиса. Большинство людей периодически сталкиваются с этим на протяжении всей своей жизни — момент осознания того, что у них мало времени, и недоумение: Это все, что есть? Какова моя цель здесь?

Люди, как правило, переживают такой момент осознания и стремления к смыслу в возрасте от 30 до 50 лет, отсюда и кризис среднего возраста.

Но не у всех бывает кризис среднего возраста. Вы можете прожить всю свою взрослую жизнь с множеством важных жизненных событий и не чувствовать, что находитесь в кризисе.

Трудно предсказать, столкнетесь ли вы с кризисом среднего возраста. Это не наследственное заболевание. И это не то, что испытывают только люди, живущие в определенных частях мира.

Основные признаки кризиса среднего возраста

Есть некоторые признаки кризиса среднего возраста, которые вы можете легко определить.

Во-первых, мы должны признать наличие гендерных стереотипов. Банально считается, что мужчина средних лет, переживающий кризис среднего возраста, покупает роскошную машину и тратит деньги на модные гаджеты. И стереотип о женщине средних лет, переживающей кризис среднего возраста, заключается в том, что он включает в себя попытку выглядеть моложе в поисках эмоционального удовлетворения.

Каждый человек имеет дело с разными жизненными изменениями на разных этапах жизни.

То, как человек идентифицирует себя, не определяет, как он справляется со старением на любом этапе жизни; любой может купить новую машину или хочет выглядеть моложе.

Когда мы навязываем людям стереотипы о том, как они могут действовать, это ограничивает и вредит. Эти стереотипы не помогают людям преодолевать свои трудности. Они особенно вредны для людей, которые не идентифицируют себя как мужчины или женщины.

Не все переживают кризис среднего возраста, но вот список из пяти вещей, на которые следует обратить внимание:

  1. Увеличение или потеря веса
  2. Неуверенность в себе
  3. Резкие смены настроения
  4. Разочарование и нежелание адаптироваться к изменениям
  5. Скука и неудовлетворенность своим этапом жизни

Что может вызвать кризис среднего возраста?

Размышляя о нашей жизни — и принимая во внимание нашу смертность — часто возникают чувства, связанные с кризисом среднего возраста.Все стареют и справляются со своими стрессорами по-разному. Это означает, что каждый сталкивается с кризисом среднего возраста по разным причинам. То, с чем одни люди могут справиться, другие борются.

Достижение определенных возрастных вех часто заставляет задуматься. Вы можете вспомнить свою жизнь и подумать, достигли ли вы своих целей. Вы можете начать задаваться вопросом обо всех возможных вариантах, и если бы принятие других решений привело бы вас к другому карьерному пути в жизни.

Годы среднего возраста полны перемен в отношениях и ролях.Например, родители, у которых когда-то было полное домашнее хозяйство, могут оказаться одинокими как «пустые гнезда».

Другая причина кризиса среднего возраста связана с процессом старения. Когда люди сталкиваются с какими-либо проблемами со здоровьем или страхами перед здоровьем, это может показать им, насколько драгоценна жизнь. Возрастные ограничения, такие как неспособность заниматься своими обычными увлечениями, также могут расстраивать.

Работа с коучем BetterUp может помочь вам определить, что вызывает кризис среднего возраста и как его разрешить.Мы поможем вам определить цели, чтобы вы могли сосредоточиться на будущем и его потенциале.

Стадии кризиса среднего возраста

Кризис среднего возраста может иметь несколько стадий, каждая со своим набором эмоций. Ни один этап не имеет ограничения по времени. Вы можете обнаружить, что задерживаетесь на одном этапе, в то время как другие этапы проходят быстро.

Вот три неопределенные стадии кризиса среднего возраста:

Начальный триггер

Это может быть единственным событием, с которого начинается кризис среднего возраста.Может быть, это момент, когда вы потеряли работу, у вас возникли проблемы со здоровьем или вы помогли своему ребенку переехать. Эти стрессоры заставляют вас беспокоиться о своем старении и о том, какой будет остальная часть вашей жизни, вызывая кризис.

Период кризиса

На этом этапе кризиса вы чувствуете себя потерянным. Вы размышляете о своей жизни, и у вас есть чувство неуверенности в себе, отсутствие интереса к вашим отношениям и потеря ваших старых ценностей. Возможно, вы больше не чувствуете себя собой. Это этап, на котором вы пытаетесь снова обрести это ощущение себя и исследовать новые вещи.

Резолюция

После того, как вы пережили период кризиса, разрешение приходит, когда вы чувствуете, что снова узнали себя. Вам комфортно с тем, кто вы есть, вы принимаете свою возрастную группу и прилагаете усилия, чтобы наслаждаться этим этапом жизни.

Кризис среднего возраста можно принять за другие состояния

Может быть трудно точно определить и обозначить то, что вы испытываете.

Поскольку депрессию и слабоумие можно спутать с кризисом среднего возраста, вот несколько моментов, о которых следует помнить:

Депрессия

Когда некоторые люди переживают то, что другие считают кризисом среднего возраста, они могут страдать депрессией.Это не обязательно означает, что кризис среднего возраста вызвал депрессию.

Если человек чувствует себя подавленным, его нельзя игнорировать, даже если он также переживает кризис среднего возраста. Обращение за профессиональной помощью поможет улучшить ваше самочувствие. Разговор со специалистом в области психического здоровья может помочь с любыми опасениями по поводу их жизни и помочь им перейти к стадии решения.

Деменция

Деменция с ранним началом вызывает у людей стресс и спутанность их жизненных событий.Эти эффекты могут имитировать признаки кризиса среднего возраста.

Одна вещь, которая может помочь отличить кризис среднего возраста от депрессии и деменции, — это его продолжительность. Человек может пережить кризис среднего возраста в течение нескольких месяцев, а затем преодолеть его. При депрессии могут пройти годы, прежде чем они найдут эффективные стратегии выживания и улучшат свое психическое здоровье.

Деменция пока неизлечима. Обычно это длится до конца жизни человека, и его состояние со временем может ухудшиться.

Как справиться с кризисом среднего возраста

Наличие кризиса среднего возраста не определяет вас или то, каким будет ваше будущее. Вы не единственный, кто испытывает это. Ты не первый и не ты последний. И станет лучше.

На самом деле падение уровня счастья в среднем возрасте настолько распространено, что экономисты труда изучают его. Независимо от жизненных событий, люди среднего возраста, как правило, менее удовлетворены жизнью. Это не означает, что вы обречены на кризис, но это означает, что вам может быть труднее быть счастливым.Тем больше причин уделять внимание заботе о себе и уделять время внутренней работе.

Хорошей новостью является то, что это U-образное падение, самое низкое значение которого приходится на середину 40-х годов. Когда нам за 50, счастье, как правило, снова поднимается вверх — мы смотрим вокруг и чувствуем себя лучше от того, что видим. С возрастом приходит устойчивость.

Хотя этот период может быть неудобным и неприятным, постарайтесь извлечь из него уроки. Дискомфорт — это часть роста. Вместо того, чтобы просто пытаться остановить это или развеять ваши сомнения, поинтересуйтесь, что ваше тело и разум пытаются вам сказать.

Вот шесть стратегий, которые помогут вам пережить этот период вашей жизни:

  1. Признайте, что ваши чувства обоснованы (и вы не одиноки)
  2. Помните, что ваши достижения нужно отмечать
  3. Практикуйте благодарность, чтобы переключить внимание на то, что у вас есть, а не на то, чего у вас нет
  4. Будьте хорошим слушателем, когда люди дают советы или делятся своим опытом
  5. Держите открытые линии связи со своими близкими
  6. Не стыдитесь обращаться за профессиональной помощью

Двигаемся дальше

Ищете кого-то, кто поможет вам справиться с кризисом среднего возраста?

Переход к фазе решения может быть сложным, но ведет к миру и принятию себя.В BetterUp мы здесь, чтобы помочь вам на этом пути, предоставляя вам инструменты и поддержку для повышения устойчивости и адаптации ко всему, что встречается на вашем пути.

11 способов избежать финансового кризиса среднего возраста

Кризис среднего возраста стоит дорого.

От роскошных автомобилей до модной одежды и аксессуаров, до искусственной попытки выглядеть моложе с помощью ботокса или операций — кризис среднего возраста стоит вам денег и стресса.

Нелегко расставаться с энергией, подтянутостью и привлекательностью молодости.Также нелегко принять нашу собственную смертность на интуитивном, а не на концептуальном уровне. Проходя через средние годы своей взрослой жизни, попробуйте приведенные ниже стратегии, чтобы остановить эмоциональное и финансовое кровотечение и вдохнуть в свою жизнь немного свежей жизненной силы.

Что такое кризис среднего возраста?

Идея «кризиса среднего возраста» была впервые популяризирована психологами-фрейдистами, такими как Карл Юнг, в начале и середине 20 века. Поскольку официального диагноза или определения кризиса среднего возраста не существует, и он проявляется по-разному, его трудно изучать с научной точки зрения.


Рекомендации Motley Fool Stock Advisor имеют среднюю доходность 618% . За 79 долларов США (или всего 1,52 доллара США в неделю) присоединяйтесь к более чем 1 миллиону участников и не пропустите предстоящие выборы акций. 30-дневная гарантия возврата денег. Зарегистрироваться сейчас

Рассмотрим две разные модели кризиса среднего возраста. В классической модели это принимает форму острого эмоционального кризиса, часто вызванного одним событием во взрослом возрасте, таким как смерть, развод или потеря работы.

Американская психологическая ассоциация объясняет, что эмоциональные кризисы обычно отмечаются «явными и резкими изменениями в поведении» и могут проявляться в виде депрессии, травм, расстройств пищевого поведения, злоупотребления алкоголем или психоактивными веществами, членовредительства и суицидальных мыслей.К сожалению, уровень самоубийств среди взрослых среднего возраста заметно выше, чем в других возрастных группах, по данным Американского фонда предотвращения самоубийств. Среди белых мужчин среднего возраста наблюдается особенно высокий уровень самоубийств: мужчины почти в четыре раза чаще умирают в результате самоубийства, чем женщины.

Другая модель кризисов среднего возраста более длительна и выражается в виде периода более низкого уровня счастья или вялотекущей депрессии. Такие исследования, как статья 2020 года Дэвида Г. Бланчфлауэра из Дартмута, демонстрируют «U-образную кривую счастья» в течение взрослой жизни, при этом счастье снижается в юношеском и раннем среднем возрасте, а затем достигает дна в среднем возрасте.Затем уровень счастья снова начинает расти, и пожилые люди сообщают о большем удовлетворении и благополучии.

Во время кризиса среднего возраста взрослые склонны противопоставлять цели и мечты своей юности своей нынешней жизни — и находят их недостаточными. Это может привести к таким мыслям, как «Я растратил свою молодость» или «Что я сделал со своей жизнью?»

Трудно представить себе худшее чувство.

Признаки и симптомы кризиса среднего возраста

В ответ на эти чувства взрослые часто начинают хвататься за спасательный круг — что угодно, лишь бы они почувствовали себя молодыми, успешными, привлекательными, полными энергии или снова контролирующими свою жизнь и судьбу.

Хотя кризис среднего возраста кажется вам очень личным, когда вы его переживаете, вы не одиноки. По данным исследования среднего возраста в США, более четверти взрослых признают, что переживают кризис среднего возраста. Только представьте, сколько еще людей переживают такое и не говорят об этом.

Общие признаки того, что вы или ваш любимый человек переживаете кризис среднего возраста, могут принимать различные формы. Некоторые из них являются физиологическими и психологическими, включая депрессию, изменения в режиме сна и всплеск употребления психоактивных веществ.Это может привести к различным последствиям: от проблем с подъемом с постели по утрам до бессонницы и злоупотребления наркотиками или алкоголем. (Если вы заметили какой-либо из этих симптомов, подумайте о том, чтобы обратиться за консультацией к врачу или терапевту.)

Кризис среднего возраста может также привести к изменениям во взглядах и поведении, таким как внезапная одержимость внешностью, повышенный интерес к символам статуса или неверность. Он часто сопровождает чувство обиды или вины, которое может нанести ущерб личным и профессиональным отношениям, и может характеризоваться чувством беспокойства, апатии или неудовлетворенности.


Финансовые последствия кризиса среднего возраста

Кризис среднего возраста может разорить вас финансово.

Прежде чем позволить себе погрузиться в кризис среднего возраста, дважды подумайте о разрушении, которое вы можете посеять. Вы можете буквально потерять все, что у вас есть и чем вы дорожите.

По сравнению с ними терапевты дешевы.

Риск развода

Немногие события в жизни являются такими травмирующими или дорогостоящими, как развод. Сам процесс развода может стоить десятки или даже сотни тысяч долларов, включая гонорары адвокатов, расходы на продажу дома и другие расходы, связанные с разделением всех ваших законных активов.Что ничего не говорит о текущих расходах вроде алиментов или алиментов.

Все, что у вас есть, подвергается тщательному анализу и анализу. Любой, кто говорит вам, что он вышел вперед в разводе, явно не боролся честно, потому что разводы по своей сути истощают активы, а не создают их. На разводах богатеют только адвокаты.

Какой бы болезненной ни казалась жизнь во время кризиса среднего возраста, она может стать еще хуже. И часто «хуже» выглядит развод.

Риск потери работы и краха карьеры

Эти чувства апатии и беспокойства могут стоить вам не только брака, но и работы.

Здравый смысл: депрессивные люди, которые чувствуют себя неудовлетворенными своей работой, просто не будут качественно работать. Это означает, что они не получат продвижения по службе, не получат блестящих рекомендаций, которые помогут им получить новую работу, и не будут первыми в списке друзей или коллег, чтобы рекомендовать их при появлении новых возможностей.

Если, конечно, их не уволят. Или, что еще хуже, эффектно уволиться и «уйти в сиянии славы».

Все эти последствия могут сильно затруднить поиск новой работы, особенно лучшей.

Прямая стоимость разорения

Даже люди, не потерявшие работу или супруга, все равно могут потратить абсурдные суммы денег на кризис среднего возраста.

Выбирайте на свой вкус: спортивные и роскошные автомобили, катера и яхты, мотоциклы, яркие и дорогие увлечения, эпатажные каникулы, загородные дома, косметические операции, дизайнерская одежда и аксессуары по завышенным ценам. Основы кризиса среднего возраста стоят денег, и немалых.

Это деньги, которые вы могли бы вложить в создание реального богатства, в достижение своих долгосрочных финансовых целей, которые вы на самом деле рационально обдумали со своим партнером или финансовым консультантом.Такие цели, как, скажем, накопление первоначального взноса на дом вашей мечты, накопление на пенсию или помощь детям в оплате обучения в колледже.


Стратегии предотвращения или преодоления кризиса среднего возраста

Да, каждый кризис среднего возраста выглядит по-своему. Один человек может заняться своей гораздо более молодой секретаршей, а другой погрузится в кроличью нору серийных косметических операций.

Но все они обходятся вам дорого, и обычно не одним, а несколькими способами.

Следующие стратегии могут помочь вам сохранить (или восстановить) контроль над своей жизнью, своим счастьем и своими личными финансами.Вы не одиноки, независимо от того, как это чувствуется в данный момент. Верните свою жизнь в соответствие с интенциональностью и сосредоточьтесь на улучшении личных отношений и продвижении к долгосрочным целям.

1. Обсудите это с близкими и профессионалами

Ваш супруг, семья, друзья и другие близкие не узнают, через что вы проходите, если вы им об этом не расскажете. Даже если они подозревают, что вы впадаете в кризис среднего возраста, они не поймут вашу точку зрения, если вы ее не объясните.

Попробуйте их. Будьте терпеливы с ними, как вы хотите, чтобы они были терпеливы с вами. Они, вероятно, не полностью поймут это в первый раз, когда вы затронете эту тему, но это не значит, что вы никогда не должны обсуждать это с ними.

Чтобы существенно изменить свою жизнь, вам нужно привлечь людей, которые разделяют эту жизнь с вами, к любым изменениям. Но помогает и просто разгрузиться, разгрузиться перед незаинтересованным третьим лицом.

Поговорите с консультантом или другим специалистом не для совета как такового — хотя они могут предложить здравые идеи — а просто для того, чтобы выплеснуть свое горе и тревогу на открытое пространство.Оставленные бурлить внутри вас, эти эмоции могут нагнетать давление до тех пор, пока не вырвутся наружу.

2. Верните себе управление с помощью Lifestyle Design

Слишком много людей плывут по течению жизни, влюбляясь в свою работу, в свои отношения и даже в город, в котором они живут. Неудивительно, что многие однажды просыпаются и понимают, что живут жизнью, которая им на самом деле не нравится.

Сядьте и напишите описание своей идеальной жизни, начиная с того, где вы живете, какую работу выполняете, своей семейной жизни, своей социальной жизни, своих увлечений и любых других подробностей, которые вы можете изложить на бумаге.Никаких запретов, ничего запретного — просто опишите свою идеальную жизнь.

После того, как вы записали что, вы можете приступить к мозговому штурму как. Этот процесс называется дизайном образа жизни. Это не происходит в одночасье, но, неуклонно работая над жизнью, которой вы действительно хотите жить, вы найдете новый смысл и цель.

3. Пересмотрите свои долгосрочные цели

Точно так же ваша жизнь должна соответствовать вашим долгосрочным целям. Когда они больше не совпадают, вы начинаете дрейфовать в направлении, в котором на самом деле не хотите идти.

Например, моей главной финансовой целью является достижение финансовой независимости в течение следующих нескольких лет за счет создания достаточного пассивного дохода, чтобы покрыть мои расходы на проживание. В этот момент работа становится необязательной. Я преследую пассивный доход, закладывая в бюджет высокую норму сбережений (подробнее об этом чуть позже) и вкладывая как можно больше денег в инвестиции. И, несмотря на то, что время от времени я чувствую угрызения совести среднего возраста, я все еще могу спать каждую ночь, зная, что я закончил день ближе к своей цели, чем когда я проснулся тем утром.

Стремитесь ли вы купить новый дом, рано выйти на пенсию, помочь детям с учебой в колледже, отправиться в отпуск мечты или, может быть, даже купить спортивную машину своей мечты, еще раз взгляните на свои долгосрочные цели, а затем составьте финансовый план для их достижения. их быстрее. И если вам нужен совет эксперта, не бойтесь обратиться к финансовому консультанту или другому специалисту в области финансов.

4. Увеличьте норму сбережений

Деньги не могут решить все проблемы, но они могут решить многие. И даже когда он не может полностью решить проблему, он обычно может помочь.Например, любой человек может заболеть или получить травму, но чем больше у вас денег, тем лучше ваша медицинская страховка и результаты лечения.

Перефразируя автора Роберта Кийосаки: я был счастлив и богат, я был счастлив и разорился, я был несчастлив и богат, я был несчастен и разорился; и я могу заверить вас, что быть несчастным и богатым все же намного лучше, чем быть несчастным и разоренным.

Так как же быстрее накопить богатство? Увеличивая разрыв между тем, что вы зарабатываете, и тем, что вы тратите: ваша норма сбережений.

Я не знаю, что принесет завтрашний день, но я знаю, что большее богатство лучше подготовит к этому меня и мою семью. И я также могу сказать вам из первых рук, что, когда я испытываю эти муки среднего возраста, такие как мысли вроде «Мои старые соседи по комнате в колледже зарабатывают больше, чем я», я нахожу некоторое утешение в своем скромном, но большом образе жизни.

5. Освободитесь от долгов

Хотя вам не обязательно полностью выплачивать ипотечный кредит или даже кредит на покупку автомобиля, к тому времени, когда вы достигнете среднего возраста, у вас определенно не должно быть никаких необеспеченных долгов.

Прежде всего, это включает в себя ежемесячное полное погашение кредитных карт. Но помимо долга по кредитной карте, он также включает студенческие кредиты, персональные кредиты и любые другие необеспеченные кредиты.

Перестаньте платить высокие проценты по потребительскому долгу. Ужасно сложно добиться финансовой стабильности и создать резервный фонд — а тем более накопить пенсионные сбережения в IRA или 401(k) — когда у вас на шее каждый месяц висят выплаты по долгам под высокие проценты.

Когда вы освобождаетесь от долгов, вы внезапно начинаете думать оскорбительно, а не оборонительно.Это освобождает вас, чтобы сосредоточиться на накоплении богатства, источниках пассивного дохода и, возможно, даже замене вашей постоянной заработной платы инвестиционным доходом. Вы получаете долгожданное чувство контроля над своими финансами и своим будущим, что творит чудеса в борьбе с кризисом среднего возраста.

6. Подумайте о смене карьеры (осторожно)

Уход в сиянии славы может отлично смотреться в кино, но это не пойдет на пользу вашей карьере. Конечно, это не значит, что вы должны оставаться на этой не приносящей удовлетворения работе.

В рамках вашего эксперимента по дизайну образа жизни потратьте некоторое время на мозговой штурм, чтобы найти варианты карьеры, которые лучше всего соответствуют вашим увлечениям, сильным сторонам и долгосрочным целям. Имейте в виду, что профессии, о которых вы слышите в детстве, — учителя, полицейского, бухгалтера и т. д. — составляют меньшинство реальных рабочих мест, доступных сегодня. Многих профессий в сегодняшней рабочей силе не существовало пять лет назад, и вы, возможно, никогда о них не слышали.

Рассмотрите возможность встречи с консультантом по вопросам карьеры, чтобы пройти тест на профессиональную пригодность и обсудить варианты.Хотя часто это недешево, вы уходите с множеством идей, которые никогда раньше не приходили вам в голову — идеями, которые вполне могут подойти вам больше, чем ваша текущая работа.

И, конечно же, они могут предложить более высокую заработную плату или более выгодные условия.

После окончания колледжа я был специалистом по ипотечным кредитам, инвестором в недвижимость, интернет-маркетологом, руководителем электронной коммерции, основателем онлайн-стартапа и писателем-фрилансером. Двадцать лет назад я бы поднял бровь, если бы мне сказали, что я буду выполнять любую из этих работ.

Для развлечения изучите альтернативы, такие как работа, которая предоставляет бесплатное жилье, и работа, которая позволяет вам жить где угодно. Если вам нужно приключение, стать цифровым кочевником, безусловно, может помочь.

Только не потеряйте при этом супруга. Обсудите важные изменения в карьере или образе жизни со своим партнером, прежде чем бросаться вперед без его ведома или поддержки.

7. Подумайте о подработке

Не все, переживающие кризис среднего возраста, пока готовы сменить работу.Но они все еще могут хотеть чего-то большего от своей трудовой жизни, как в финансовом, так и в эмоциональном плане.

В таком случае подумайте о том, чтобы начать подрабатывать, пока вы решаете, чем вы хотите заниматься в своей карьере. Вы можете превратить свое хобби в бизнес и получать удовольствие, если хотите.

Открытие бизнеса не обязательно означает распродажу всех ваших активов и вложение всего этого в инвентарь и коммерческую аренду. Чтобы снизить начальные затраты и быстро нарастить денежный поток, рассмотрите возможность открытия онлайн-бизнеса.

В то же время вы можете продолжать работать на своей основной работе, пока вы решаете, что вы хотите делать с остальной частью своей жизни.

8. Найдите наставника или тренера

Не пытайтесь самостоятельно изобретать велосипед. Попросите совета у людей, которые сделали то, что вы хотите сделать, и кто может показать вам все короткие пути.

Помимо того, что наставники и тренеры помогут вам избежать дорогостоящих ошибок и отклонений, они также помогут вам задать правильные вопросы. У них есть преимущество как в опыте, так и в взгляде со стороны, и они могут видеть углы, которые вы не можете видеть, находясь в гуще своей повседневной борьбы.«Я знаю, ты думаешь, что хочешь Х, но судя по тому, что ты мне сказал, похоже, что Y больше подходит тебе».

Наставники и тренеры также помогут вам не чувствовать себя одиноким. Они могут взять вас за руку и вернуть на тот путь, по которому вы действительно хотите идти в этой жизни.

9. Примите приключение — конструктивно

Моя жена и я, возможно, не получаем огромные зарплаты, как некоторые из наших друзей, но наша жизнь полна приключений, путешествий и бесконечных возможностей.

Мы проводим 10 месяцев в году за границей.Чтобы переехать за границу, потребовалась некоторая работа: моя жена нашла работу в качестве консультанта по международным школам, а я наладил потоки доходов, которые я могу получать где угодно. Но мы сделали это, потому что не хотели следовать той же траектории белых частоколов и завышенных ипотечных кредитов, по которой, как мы видели, следовали наши друзья.

Это было одно из лучших решений, которые мы когда-либо принимали. Мы живем в стране с низкой стоимостью жизни, у нас есть бесплатное жилье и отличное здравоохранение, и мы посещаем в среднем 10 стран каждый год.

Но мы сделали это вместе и тщательно спланировали. Мы прилагаем усилия, а не один из нас просто сбегает однажды в муках полномасштабного личного кризиса.

Вам не нужно заходить так далеко, чтобы переехать за границу, чтобы привнести в свою жизнь приключения. Начните с меньшего, если хотите, и если вы беспокоитесь о деньгах, изучите эти способы путешествовать по миру бесплатно.

10. Позаботьтесь о себе физически

Однажды, когда у меня был депрессивный период, отец сказал мне делать три вещи: спать по восемь часов каждую ночь, правильно питаться и заниматься спортом каждый день.«Постарайтесь быть здоровым, и однажды вы проснетесь и поймете, что чувствуете себя лучше как физически, так и эмоционально». Как обычно, он был прав.

Ваше тело и разум образуют петлю обратной связи. Один из самых простых способов запустить эмоционально более здоровую петлю — это заставить себя вести физически более здоровую рутину.

Это не должно стоить вам больше денег. Вы можете питаться здоровой пищей с ограниченным бюджетом и тренироваться дома без дорогостоящего оборудования или абонементов в тренажерный зал.Вам также не нужны дорогие или вызывающие привыкание снотворные, поскольку доступны все естественные средства для сна.

Наконец, подумайте о том, чтобы бросить пить. Алкоголь дорого стоит, как с точки зрения вашего кошелька, так и с точки зрения вашего здоровья. Хуже всего то, что это сильно коррелирует с депрессией: все в вашей жизни выглядит хуже после того, как вы выпьете.

В качестве побочного продукта более здорового образа жизни вы также можете обнаружить, что чувствуете себя моложе.

11. Волонтер Подробнее

Сколько часов в месяц вы работаете волонтером?

Бесчисленные исследования показывают, что волонтерство повышает уровень личного счастья, снижает уровень депрессии и в целом улучшает наше самочувствие — см., например, это исследование, проведенное BMC Public Health.

Это ничего не говорит обо всех бескорыстных причинах волонтерства, таких как, скажем, отдача миру.

Есть много способов стать волонтером на месте, но если вы хотите совместить волонтерство с поездкой, попробуйте эти идеи, чтобы бесплатно путешествовать за границу.


Последнее слово

Меньше года назад я чокался огромными кружками на Октоберфесте. Сегодня у меня есть ребенок, и мне уже за 40. Я провел несколько ночей, задаваясь вопросом, что случилось с волнением моих юных дней.

Взрослые люди среднего возраста могут найти утешение в исследованиях Института человеческого и машинного познания, демонстрирующих положительную сторону кризиса среднего возраста. Большинство людей, которые испытывают их, выходят с другой стороны с большим чувством любопытства к окружающему миру — и к тому, как они вписываются в него. Вооружившись лучшим пониманием себя и своего места в мире, люди среднего возраста становятся более вдумчивыми, мирскими и сострадательными, чем молодые люди.

Как бы ни было весело быть молодым, подтянутым и гламурным, становление мудрее и богаче с возрастом приносит свои плоды.Если цена, которую вы платите за них, заключается в том, чтобы избавиться от атрибутов молодости, просто помните, что вы потеряете их в любом случае. С тем же успехом вы могли бы изящно отказаться от них и воспользоваться преимуществами более зрелой взрослой жизни.

Новый кризис среднего возраста для женщин

Иногда мне кажется, что я разваливаюсь. Затем я разговариваю со своими друзьями. Одна провела всю зиму, нанимая няню для своей маленькой дочери в середине дня, а затем использовала это время, чтобы пойти в кино и поплакать.Я натыкаюсь на другую и спрашиваю, как дела с отцом ее детей, с которым, насколько я слышал, она поссорилась. Она смотрит на меня пустым взглядом. «Я бы ушла, — говорит она, — если бы у меня было больше денег». Женщина, с которой я когда-то работал, говорит мне, что она позволяет людям поверить, что ее впечатляющий профиль в LinkedIn — правда, но втайне она работает неполный рабочий день и чувствует себя неудачницей.

Подруга моей подруги говорит мне, что ей как матери-одиночке приходится нелегко с тех пор, как ее бросил муж.Работая на трех работах и ​​воспитывая двоих детей, она решила подбодрить себя и запланировала поездку для себя и своего 11-летнего сына. Накануне вечером она начала собираться в 10 часов вечера. Если повезет, она сможет поспать несколько часов до их отъезда в 5 утра. Она велела сыну начать собирать свои вещи; он не двигался. — спросила она снова. Ничего. Она сказала ему: «Если ты не поможешь, я разобью твой iPad!» Он этого не сделал, и, словно одержимая, она схватила металлический молоток и разбила его на куски.

Я не могу сдержать смех.

«Да, мои друзья тоже думают, что это веселая история, — говорит она, — но на самом деле она была мрачной и ужасной». Ее первая мысль, когда она стояла над разбитым стеклом: «Я должна найти хорошего терапевта… прямо… сейчас».

Какое-то время я думал, что это просто стремящиеся типа А, но потом я начал слышать то же самое даже от своих скромных друзей.Когда я обратился к незнакомым людям за этой историей, я услышал ту же ядовитую смесь страха, беспокойства и гнева.

Не говоря уже о потливости и бессоннице.

Когда я вчера вечером готовил ужин, я думал о женщинах, с которыми разговаривал. Они только входят, пробиваются или просто уходят из своих 40-х. Они принадлежат к поколению X, рожденным примерно во время бэби-бюста, с 1965 по 1984 год, младенцам титула IX, которые были первыми женщинами в своих семьях, поступившими в колледж.Или уйти в колледж. Или жить самостоятельно, начать карьеру, жениться в конце 20-летнего возраста (или никогда) или решить остаться дома со своими детьми. Это исполнительный директор латиноамериканского происхождения в Калифорнии, белая домохозяйка из Вирджинии, которая выращивает собственные органические овощи, афроамериканская писательница из Техаса, вице-президент корпорации индийского происхождения, выросшая в пригороде Нью-Йорка. , и еще десятки. Они умны. Они благодарны за то, что имеют. Они тоже истощены. Некоторые из них в ужасе.Некоторые из них задаются вопросом, в чем смысл.

Я позвонил своему лучшему другу, репортеру на несколько лет старше меня, выросшему на Среднем Западе. У нее трое детей, и она живет на тихой зеленой улице в Вашингтоне, округ Колумбия, со своим бойфрендом. Недавно они завели собаку.

— Эй, — сказал я, счастливый, что застал ее в перерыве между работой, — не знаешь ли ты кого-нибудь, у кого кризис среднего возраста, с кем я мог бы поговорить?

Телефон на секунду замолчал.

Наконец, она сказала: «Я пытаюсь думать о любой женщине, которую я знаю, которая не является».

*

Жалобы хорошо образованных женщин из среднего и высшего среднего класса легко отклонить как временные, или не совсем кризис, или #FirstWorldProblems. Америка, по большому счету, все еще богатая и относительно безопасная страна. (Сирийские беженцы не могут позволить себе роскошь просыпаться посреди ночи, беспокоясь о счетах по кредитным картам.) Хотя многие женщины пытаются выжить на минимальной заработной плате, работая посменно (и, возможно, у них не столько кризис среднего возраста, сколько продолжающийся кризис), женщины в целом сокращают разрыв в заработной плате. Мужчины больше занимаются дома. Мы сталкиваемся с меньшим сексизмом, чем наши матери и бабушки, и у нас гораздо больше возможностей. Вставьте здесь свою причину, по которой мы не заслуживаем того, чтобы чувствовать себя паршиво.

Отлично. Давайте согласимся, что эта конкретная часть женщин поколения X не должна чувствовать себя плохо. И все же многие так и делают: почти 60 процентов представителей поколения X считают себя подверженными стрессу.Анализ данных Общего социального исследования 2009 года показал, что с начала 70-х до середины 2000-х годов счастье женщин «уменьшилось как в абсолютном, так и в относительном выражении по сравнению с мужчинами». Более одной из пяти женщин принимают антидепрессанты. Очень много женщин среднего возраста в ярости и подавленности. О чем мы недостаточно говорим, так это о том, как колода складывается против того, что они чувствуют по-другому.

*

Одна из причин, по которой мы мало что знаем об опыте женщин среднего возраста, заключается в том, что основное внимание часто уделялось мужчинам.Для них «кризис среднего возраста» (термин, введенный психоаналитиком Эллиоттом Жаком в журнальной статье 1965 года) обычно включает в себя разрушение вещей — в основном браков — но также и карьеры, норм, репутации. Мы все знаем правило: паника начинается, как только мужчина начинает терять волосы, и приводит к безумному стремлению вернуть утраченную молодость и раскопать студенческий винил. Рекомендуемое лечение: регулярное применение полуголых молодых женщин и ярких автомобилей. В статье 2014 года в The Atlantic Джонатан Раух описал исследование «U-образной кривой», термина социальных наук, обозначающего падение счастья, которое происходит в среднем возрасте во всем мире, даже у обезьян.Другие исследования показывают, что женское счастье достигает предела около 40 лет; у мужчин около 50. (Может быть, это еще одна причина, по которой женский опыт мало обсуждается: к тому времени, когда мужчины начинают думать об этих проблемах, женщины кажутся незатронутыми, но только потому, что они уже прошли через это.)

Хорошая новость заключается в том, что уровень счастья как мужчин, так и женщин повышается, так что к старости вы должны быть так же счастливы, как в шаловливом юноше.Но я ненавижу слышать о U-образной кривой. Эта U-образная кривая не обязательно является гарантией будущих результатов. Что, если наше поколение — первое в истории поколение вообще без кривой, а просто диагональная линия, направленная прямо в нижний правый угол?

В конце концов,

Generation X долгое время был исключением. Поколение X, зажатое между миллениалами и бэби-бумерами (от 50 до 65 миллионов американцев, в зависимости от того, сколько лет рождения вы считаете, гораздо меньше, чем поколения с обеих сторон), по словам Исследовательского центра Пью, «американское заброшенный «средний ребенок»… низкий прямолинейный мостик между двумя шумными бегемотами.»

Женщины нашего возраста иногда романтизируют свободу, которая была у нас в детстве в 70-х или 80-х, но социолог Линда Уэйт, доктор философии, директор NORC в Центре демографии и экономики старения Чикагского университета, провела обширные общенациональные исследования. людей среднего возраста, и она говорит, что поколение X с самого начала было в невыгодном положении. Выбор наших родителей часто приводил к нестабильности дома. У четверых из 10 детей поколения X, вероятно, были разведенные родители (показатель разводов, пик которого пришелся на 1980 год, недавно достиг 36-летнего минимума).Эффект был как финансовый (когда ваш отец уезжает, маловероятно, что он будет платить за колледж), так и психологический.

«Если ваши родители развелись, — говорит Уэйт, — вы видите мир совершенно по-другому. Вы видите мир нестабильным. Это делает людей осторожными».

Если наше детство в конце 70-х и начале 80-х было временем массовых перемен — первое поколение беспризорных детей, высокий уровень преступности в заголовках, отсутствие детских фотографий на пакетах из-под молока, начало эпидемии СПИДа — наш переход во взрослую жизнь был таким же скалистым.Многие из нас начали искать работу в начале рецессии 90-х, за которой последовало «восстановление безработных». Если бы вы родились позже в поколении X, вы могли бы войти в состав рабочей силы во время пика фондового рынка в 1999 году, но пузырь технологий начал лопаться, в результате чего мы оказались в рецессии 2001 года.

Что, если наше поколение — первое в истории поколение вообще без U-образной кривой, а только с диагональной линией, указывающей прямо в нижний правый угол?

Когда для многих из нас пришло время задуматься о покупке дома или автомобиля, мы столкнулись с Великой рецессией, худшим экономическим кризисом со времен Великой депрессии, который сильнее всего ударил по поколению X: согласно отчету Pew Charitable Trust, мы потеряли почти половина нашего богатства по сравнению с примерно четвертью у бумеров.Поколение X превратилось из наиболее успешного поколения с точки зрения домовладения в 2004 г. в наименее успешное в 2015 г.

*

Стоит ли удивляться, что у женщин нашего возраста пронизывающая, почти галлюцинаторная паника по поводу денег? Это не праздное беспокойство. По некоторым оценкам, у нас больше долга, чем у любой другой возрастной группы (примерно на 37 000 долларов больше, чем средний национальный потребительский долг). Мы одни из самых образованных женщин в истории, и все же мы движемся вниз; около двух третей из нас имеют меньше богатства, чем наши родители в том же возрасте.

Это не потому, что мы потратили слишком много на компакт-диски Pearl Jam. Стоимость дома увеличилась более чем на 80 процентов с 1970 по 2000 год, последний год, за который имеются данные. (В период с 2000 по 2005 год и с 2013 года цены на жилье опережали рост заработной платы.) В конце 70-х годовая плата за обучение в четырехлетнем колледже составляла менее 11 000 долларов в сегодняшних долларах, а сейчас — в три раза больше. Это помогает объяснить, почему 40-летние почти не накопили достаточно для выхода на пенсию.Более половины не состоящих в браке представителей поколения X накопили менее 50 000 долларов. Когда женщина берет отпуск, чтобы ухаживать за больным родственником — а это обычно женщина берет отпуск, — потенциальные издержки в виде потери заработной платы и пособий по социальному обеспечению составляют в среднем 324 000 долларов за всю ее жизнь. Женщины не только зарабатывают меньше мужчин, но и меньше инвестируют, а значит, живут дольше. Это, как пишет эксперт по инвестициям Салли Кравчек, «гендерный разрыв, который действительно вредит нам». Тем временем сеть безопасности исчезает; в 2040 году трастовый фонд социального обеспечения должен закончиться — как раз тогда, когда многие из нас достигнут пенсионного возраста.

«Я называю свой кризис среднего возраста Бетти», — говорит 43-летний режиссер из Бруклина, Нью-Йорк. «Бетти говорит мне о том, что ты одинок и разорен. Отсутствие денег проникает глубоко в тебя, и это создает порочную и пагубную ситуацию». В свои 40 поколение наших родителей могло рассчитывать на то, что у них будет дом и сбережения. В свои 40 мы часто все еще карабкаемся, как в 25 лет, и не только в творческих областях, таких как кинопроизводство. Пятьдесят шесть процентов женщин по-прежнему живут от зарплаты до зарплаты, и, согласно исследованию женщин и их денег, проведенному Prudential в 2014 году, женщины поколения X менее уверены в своей способности достичь своих самых важных финансовых целей, чем миллениалы или бумеры.

Даже женщины с наличными в банке — мне пришлось потрудиться, чтобы найти их — обеспокоены. «У меня на пенсионном счете миллион долларов, — говорит 49-летний руководитель биотехнологической компании из Нью-Йорка, — и я все еще беспокоюсь. Нашим детям придется брать кредиты на учебу. В Интернете есть пенсионные калькуляторы. Вся информация звучит так: «Леди, вам лучше копить деньги, потому что никто другой не возьмет на себя заботу о вашем финансовом будущем!» Всю свою жизнь я был невероятно экономным.Я работал свою задницу. С 10 лет присматриваю за детьми. И все же я переживаю из-за денег».

*

Стресс из-за денег, конечно же, идет рука об руку со стрессом из-за работы. Если вы никогда не теряли работу и не должны были проявлять себя в отрасли, которая сильно изменилась за те несколько лет, что вы отсутствовали (и если это вы, я так счастлив за вас!), то вы, возможно, не понимаете как удержание сегодняшней рабочей силы или попытка подняться может показаться подвигом выносливости.В отчете за 2011 год Центра политики в отношении работы и личной жизни (ныне Центр инноваций в области талантов), в котором поколение X описывается как поколение «не в том месте, не в то время», отмечается, что «помешали бумеры, которые не могут позволить себе уйти на пенсию и угрожали перспективой скачкообразного скачка миллениалов… 49 процентов представителей поколения X чувствуют себя застопорившимися в своей карьере». зарабатывают больше своих мужей (29 процентов времени, когда оба имеют работу), женщины по-прежнему недопредставлены среди самых высокооплачиваемых.Отчет PayScale, в котором сравнивались 1,4 миллиона профилей заработной платы, показал, что в 2016 году «мужчины на 85 процентов чаще, чем женщины, становятся вице-президентами или руководителями высшего звена к середине карьеры». Это сейчас, когда многие женщины поколения X находятся в середине карьеры. Новые данные BLS показывают, что средний недельный заработок женщин самый высокий у женщин 35-44 лет и немного меньше у женщин 45-54 лет. Неудивительно, что доходы мужчин выше, чем у женщин, во всех возрастных группах, включая когорты представителей поколения X, но примечательно, что доходы мужчин в возрасте 45–54 лет выше, чем у мужчин в возрасте 35–44 лет — для них нет плато.

В нашем мире после Великой рецессии, где многие отрасли бьются в конвульсиях, часто отмечают рост числа рабочих мест в науке, технологиях, инженерии и математике. Но женщины занимают только 25 процентов рабочих мест в сфере STEM. В результате, в отличие от миллениалов, постоянно меняющих работу, многие женщины нашего возраста чувствуют себя счастливыми, имея постоянную работу, даже если это не работа их мечты. Но если бы существовал рецепт кризиса среднего возраста, он мог бы изо дня в день появляться на работе, которая медленно разъедает вашу душу.

«Иногда у меня бывают такие моменты ясности, как правило, во время длительных телеконференций», — говорит 41-летняя Лори, аналитик по контрактам в Шарлотте, Северная Каролина. «Этот голос в моей голове вдруг начинает кричать: Что ты делаешь? Это бессмысленно и скучно! Почему ты не занимаешься тем, что любишь? Назови что-нибудь, что ты любишь! Сыр? Ладно, отлично. и начнем делать сыр, и мы сможем продавать его с грузовика, мы назовем это как-нибудь умно. А потом я провожу оставшуюся часть телефонной конференции, придумывая имена для моего воображаемого грузовика с сыром: Хм, какой-нибудь каламбур на колесе? Фромаж на колесе? »

Так почему бы ей не стать дамой из Fromage on a Wheel?

«У меня есть друзья, которые годами говорили мне: «Просто брось свою работу и стань пекарем или сыроделом», — говорит она. «У меня никогда не было такой возможности. Особенно сейчас, когда у нас есть ребенок. Вы хотите обеспечить безопасность, безопасность и медицинскую страховку.Эти вещи имеют приоритет над вашими личными предпочтениями. Что, если случится что-то действительно плохое? Или если мы потеряем работу?» Она вздрагивает.

В наши дни для многих женщин увольнение означает присоединение к гиг-экономике. Большинство фрилансеров — женщины, и некоторые предсказывают, что к 2020 году половина рабочей силы будет фрилансерами. как понижение в должности — и это может сделать работу на полную ставку более труднодостижимой.Пробел в резюме по-прежнему рассматривается как недостаток, хотя от 30 до 40 процентов высококвалифицированных женщин в какой-то момент берут отпуск.

45-летняя Дженнифер жила в Сиэтле с тремя детьми в возрасте от 4 до 15 лет и работала неполный рабочий день, когда у ее мужа-кормильца случилось то, что она описывает как «старомодный нервный срыв».

«Он потерял работу, — говорит Дженнифер, — и незаметно для меня слил средства с моего пенсионного счета.Мы поговорили с некоторыми специалистами по финансовому планированию, и все было так далеко, что они сказали: «Действительно, единственный способ решить эту проблему — это объявить себя банкротом и лишить права выкупа».

Ей пришлось искать работу после нескольких лет отсутствия на постоянной основе. А попасть в корпоративный мир женщине средних лет оказалось труднее, чем она ожидала: «Это как: «Ну, ты не работала, значит, у тебя нет аттестата, но ты еще не закончила колледж». , так что у вас нет «я молод, я могу учиться быстро».»

Кроме того, в то время как представители поколения X появляются на руководящих должностях, многие из них увольняются, поскольку компании предпочитают сглаживать корпоративные иерархии. По данным Catalyst, правозащитной группы, которая проводит исследования о женщинах и на рабочем месте, мышление «думай лидером, думай мужчиной» по-прежнему преобладает при заполнении постоянно сокращающихся вакансий. Catalyst сообщает, что женщины занимают лишь 5,8% должностей генеральных директоров в компаниях S&P 500.

Средний возраст генеральных директоров также снижается, поэтому, если это ваша мечта, вы, вероятно, увидите, что окно возможностей закрывается быстрее.Это просачивается вниз: если вы находитесь в корпоративном мире, и всем в управлении сейчас, кажется, за 30, а вам за 40, а еще нет, что вы делаете?

Добавьте к этому отчет Goldman Sachs, в котором говорится, что мы находимся в третьем по продолжительности экономическом росте с 1854 года, а это означает, что скоро произойдет еще одна так называемая коррекция (читай: спад). Идея быть безработным, когда вам приближается 50 лет, без достаточных сбережений, может показаться более пугающей, чем, скажем, в 38 лет.Возможно, вы пережили сокращение штата или вернулись на работу, взяв на себя больше обязанностей за меньшие деньги и меньше уважения, потому что чувствуете, что не можете сказать «нет». Или потому что вам нужна польза для здоровья. Или потому что вы не знаете, куда еще вы могли бы пойти. Все это приводит к особенно опасной форме застревания — работа, которая вам больше не нравится, карьера, которую вы не можете точно вспомнить, почему вы выбрали, с навыками, которые, по вашему мнению, не пригодятся где-либо еще. Заголовки, похоже, только подтверждают ваши худшие подозрения: Harvard Business Review «Пожилые женщины вынуждены увольняться с работы», PBS NewsHour «Почему женщины старше 50 не могут найти работу» (половина женщин старше 50 безработных в настоящее время являются безработными в течение длительного времени), The New York Times «Для женщин среднего возраста карьера ускользает.»

Анализируя карьерный путь женщин поколения X, один исследователь резюмировал вывод следующим лозунгом: «Никогда не претендуйте на успех».

*

Но вернемся к потливости и бессоннице. Наше поколение — первое, к которому гинекологи сажают нас уже в возрасте 30 лет и говорят, что такие признаки, как плаксивость, приливы или нерегулярные месячные, могут указывать на то, что у нас началась «перименопауза» — термин, который никто не использовал 20 лет назад, но который сейчас везде.(Мой друг-трансгендер шутит, что он собирается взять Perry Menopause в качестве своего диджейского имени.)

«Женщины будут говорить: «Почему мне хочется плакать» или «Почему мне хочется кричать, если у меня все еще есть мои месячные?», — говорит Джоанн Пинкертон, доктор медицинских наук, исполнительный директор Североамериканского общества менопаузы. «Но если ваши уровни как эстрогена, так и прогестерона колебались, в любом конкретном цикле у вас может быть слишком много или слишком мало одного или обоих из них». Также было обнаружено, что женщины в перименопаузе имеют повышенную восприимчивость к депрессии по сравнению с более молодыми женщинами.Другие симптомы не менее неприятны: проблемы со сном, жир начинает накапливаться на животе. Стейси Тесслер Линдау, доктор медицинских наук, директор программы интегративной сексуальной медицины в Чикагском университете, говорит, что от 10 до 30 процентов женщин в возрасте от 40 до 55 лет, которых она видит, описывают, что у них были проблемы с сексуальной функцией в в прошлом году. Другими словами, перименопаузальное тело — это Громовой Купол.

«Знаете, — говорит доктор Пинкертон, — мы говорим людям, которые горюют, не вносить серьезных изменений в течение года.Я не думаю, что кто-то когда-либо говорил: «Не принимайте важных решений, когда у вас перименопауза».

Хорошая идея, я думаю. Мы можем просто расслабиться, пока перименопауза не закончится.

«В любом случае, сколько времени?» — спрашиваю я доктора Пинкертона. Год, я думал, она скажет. Может два.

«От нескольких месяцев до 10-13 лет», — говорит доктор Пинкертон.

«От десяти до 13 лет? »

Исследование женского здоровья по всей стране подтверждает, что средний опыт белой женщины в перименопаузе составляет почти семь лет; азиатки около пяти лет; афроамериканки, около 10; и латиноамериканские женщины, девять.

Менопауза, определяемая как полный год без менструаций, по-прежнему наступает в возрасте 51 года, точно так же, как это было, когда последним словом на эту тему была книга Гейл Шихи «Тихий проход» . Наши матери и бабушки перенесли те же симптомы, но приближаясь к своим 40 годам, они склонны думать, что менопауза — это то, о чем вам следует беспокоиться ближе к 50.

Сегодня женщины узнают, что им, возможно, придется считаться с этими изменениями на десять лет раньше.Несколько гинекологов, с которыми я разговаривал, сказали, что женщины поколения X также могут особенно тяжело переносить перименопаузу, потому что:

(1) Мы находимся в состоянии сильного стресса, который может усугубить симптомы. Круг порочный: наш стресс усугубляет наши симптомы, который усугубляет наш стресс, который усугубляет наши симптомы…

Wangechi Mutu, Humming © 2010. Все права защищены. Предоставлено художником и галереей Gladstone.

И (2) мы отказываемся от заместительной гормональной терапии (ЗГТ). В 2002 году появились тревожные сообщения о повышенном риске развития рака молочной железы, инсультов и сердечных заболеваний у женщин, получающих ЗГТ. После этой новости многие женщины нашего поколения даже не задумывались о лечении, но в июне 2017 года Североамериканское общество менопаузы объявило, что более свежие исследования показывают, что гормональная терапия в целом безопасна для женщин моложе 60 лет. тем не менее, и поэтому женщины еще не вернулись в огромном количестве к назначенному врачом гормональному лечению.Вместо этого мы стали мошенниками, и, возможно, именно поэтому Goop может сойти с рук, продавая нам нефритовые яйца за 66 долларов, чтобы поднять наши йони.

Жаклин Тилен, доктор медицинских наук, из Клиники женского здоровья в клинике Майо в Миннесоте, говорит, что жизнь женщины в 2017 году «просто намного сложнее», и беспокойства, переполнявшие женщин, часто обращаются к спорным вещам, таким как подкожная терапия гормональными таблетками или дорогое «влагалищное омоложение», которое может стоить несколько тысяч долларов и включать в себя выстрелов лазером во влагалище (еще одна вещь, которую, я вам гарантирую, не значили в списках дел наших матерей).

«Кстати, — игриво говорит доктор Тилен в конце нашего разговора, — как долго, по-вашему, длится перименопауза? Вы знаете?»

«Ага», говорю я. «Я слышала.»

*

Перименопауза может быть особенно болезненной для женщин, которые хотели, но не имели детей. Конечно, многие женщины поколения X принимают сознательное решение не быть родителями, а члены движения «За свободу детей по выбору» выдвигают веские доводы в пользу жизни без детей: свобода работать столько, сколько хочется, путешествовать, жить в плохом школьном районе.Другие женщины поколения X пошли дальше и родили ребенка самостоятельно. Но многие женщины, с которыми я разговаривал, думали, что когда-нибудь у них будут дети, а потом просто… нет. Они бросились в карьеру и с трудом пережили рецессию. Они вышли замуж в нужное время, но не за того парня, и снова остались холостыми, только с лучшими приборами. Они встречались, как олимпийцы, десятилетий лет. Они думали о донорах спермы, но смотрели на свою работу без отпуска по беременности и родам, жилье без второй спальни и любовную жизнь с нежизнеспособным спутником жизни и ждали.Они поженились прямо под проволокой — по крайней мере, они так думали.

Но каким бы ни был их путь, вдруг стало слишком поздно.

«Я хотела иметь детей всю свою жизнь, — говорит 42-летняя Карен, психотерапевт из Аризоны. Она делает паузу. «Мне пришлось отключить функцию Facebook с помощью «Шесть лет назад… что угодно». Я мучила себя этим: Если бы я тогда поступила по-другому, у меня бы сейчас был ребенок »

«Одна вещь, которая немного отличается для этого поколения, — говорит Марджи Лахман, доктор философии, профессор психологии в Университете Брандейса, — это то, что были некоторые медицинские прорывы в области фертильности — такие вещи, как хранение яйцеклеток или ЭКО.Вы видите, как кинозвезды рожают детей в возрасте 40 лет». И все же, говорит она, «Я не думаю, что это облегчает страх».

Это также не всегда решает проблему, как узнали несколько пар, которых я знаю, после нескольких трудных и дорогостоящих лет (уровень успеха наиболее распространенного метода ЭКО для женщин в возрасте 38 лет составляет 28 процентов и падает до 3 процентов с возрастом). 45).

Одна знакомая незамужняя 49-летняя женщина рассказала, что утешала замужнюю подругу во время выкидыша.Несколько месяцев спустя ее подруга чувствовала, что ее преследуют беременные женщины — куда бы она ни посмотрела, они были там, пухлые и сияющие. Боль была невыносимой, но затем ее подруга снова забеременела и родила здорового ребенка. — Я была за нее, право, рада, — сказала незамужняя женщина, — но иногда мне хочется, чтобы она представила, каково это — жить в том мире, в окружении светящихся беременных женщин, — но сделать это навсегда . И быть совершенно в одиночестве, делая это».

«Вы не получите письмо от Бога, в котором говорится, что у вас никогда не будет партнера…. и очень тяжело жить надеждой, которая не сбылась.»

Я хотел заверить ее, что кто-нибудь появится. Но позже той же ночью, просматривая свой телефон, я понял, что каждый мужчина нашего возраста, которого я знаю, либо хочет детей по старинке, либо не хочет больше детей, либо не хочет быть привязанным, или безумен. Для нее и для стольких других, что кто-то может и не появиться.

По данным Гэллапа, 16 процентов представителей поколения X холосты или никогда не состояли в браке, по сравнению с 10 процентами бумеров и 4 процентами поколения наших бабушек и дедушек.Большинство из этих людей говорят, что они все еще хотят жениться, но просто не нашли подходящего человека. Многие переживают то, что психологи называют двусмысленной потерей.

«Неоднозначные потери — это особый тип потерь, которым не хватает определения и завершения», — говорит Келли Максвелл Хаер, доктор философии, из Центра семьи Буна в Университете Пеппердайн в Калифорнии. «Двусмысленная потеря одиночества особенно сложна для понимания. Человека можно найти за пять минут.Или никогда. Вы не получите электронное письмо от Бога, в котором говорится, что у вас никогда не будет партнера. Эта надежда живет, и очень тяжело жить надеждой, которая не сбылась, но конца этому нет. Люди плохо справляются с неопределенностью.»

*

У других людей есть проблема с уверенностью: в частности, с уверенностью, что они будут женаты на одном человеке, пока не умрут. Частично это проблема, о которой мы все слышали, — давление поколения сэндвичей, которое для нас работает с турбонаддувом.Задержка деторождения у нашего поколения означает, что многие из нас обнаруживают, что либо борются с фертильностью, либо воспитывают маленьких детей в возрасте 40 лет, в тот момент, когда мы должны быть готовы к этому. Кроме того, примерно у 63 процентов из нас оба родителя живы, и они живут дольше, чем когда-либо прежде, часто нуждаясь в помощи при хронических заболеваниях. «Средний возраст опекуна в семье — 49 лет», — говорит эксперт AARP по вопросам семьи и ухода Эми Гойер, которая отмечает, что многие из наших стареющих родителей разведены, а поскольку уровень рождаемости в нашем поколении был низким, у нас меньше шансов иметь несколько братьев и сестер, которые может помочь.

Простое воспитание наших детей также стало более сложной задачей. Всплеск заболеваемости расстройствами аутистического спектра, дислексией и другими диагнозами, связанными с особыми потребностями, означает более высокую вероятность того, что родители нашего поколения будут заботиться о ребенке с умственной отсталостью или задержкой развития.

Даже так называемое легкое воспитание не так просто. Как рассказала мне одна женщина из поколения X, ее мать-бумер приезжает в гости и удивляется.»Почему ты играешь с ними в ?» — спрашивает ее мать. «Мы никогда не играли с вами «. Вероятно, это правда. В своей новой книге «Брак по принципу «все или ничего» » Эли Финкель указывает на исследование, согласно которому супруги занимаются общим воспитанием детей почти в три раза чаще, чем в 1975 году.

Однако, при всем увеличении ухода за детьми со стороны мужчин, работающие женщины по-прежнему тратят в среднем 1,1 часа на физический уход за маленькими детьми каждый рабочий день.Мужчины? Двадцать шесть минут. Это не объясняет невидимую «умственную нагрузку», о которой сочувствуют многие женщины: праздничные подарки, списки продуктов, планы поездок и все другие «мелочи», которые невидимы, но могут съесть ваш мозг.

В зрелом возрасте женщины часто смотрят на своих мужей и видят препятствие, или коллегу по работе с родителями, или далекую, темную фигуру, а не кого-то, с кем они хотели бы заняться сексом. Многие женщины, с которыми я разговаривал, говорили что-то вроде: «Я делаю все это.Для чего он вообще здесь?» Или: «Мне действительно не помешало бы место в его чулане». Или они чувствуют, что он изменился, или они изменились, и им не хватает надежды, что кто-то из них снова изменится таким образом, что Они не знают, как исправить ситуацию. «Если все ваши решения привели вас сюда, в это место, — говорит мне один из них, — как вы можете доверять себе, чтобы сделать правильный выбор сейчас?» Некоторые решают развестись. (Забавный факт: 69 процентов разводов инициируются женщинами.) Другие выходят за рамки брака.Отчет NORC за 2013 год показал, что число женщин, сообщивших об интрижках, выросло почти на 40 процентов за предыдущие два десятилетия, в то время как число мужчин осталось прежним.

«Вы буквально видите красный цвет и хотите швырнуть телефон в стену. Так что теперь, кроме всего прочего, это еще и типа «Вы медитировали?»»

Одна женщина со Среднего Запада, которой чуть за 40, рассказала мне, что, когда она получила новую работу, в нее сильно влюбилась: «Он был другим.Он был испанцем и сексуален, и он заметил меня». Она обнаружила, что прокрадывается в подвал своего семейного дома, чтобы тайно разговаривать с ним по мобильному телефону, пока ее дети играли наверху, а затем встретила его в отелях. была обнаружена, ее семейный терапевт посмотрел на ее мужа и буквально сказал: «Беги!» Она погрузилась в депрессию и у нее развилось расстройство пищевого поведения: «Я ела, чтобы избавиться от чувства вины, которое я чувствовала, поэтому ни один мужчина даже не взглянул на меня второй раз. .»

Часто женщины находят более тихие способы отыгрыша, устраивая нервные срывы во время школьных каникул и деловых встреч.«[Женщины среднего возраста] курят в своих спальнях через окно, как они делали это, когда им было 16 лет», — говорит Элизабет Эрншоу, брачный и семейный терапевт из Филадельфии. Они флиртуют со старыми парнями по электронной почте или навязчиво делают покупки в Интернете. Они едут слишком быстро, или слишком много пьют, или принимают ксанакс.

И 24 часа в сутки 7 дней в неделю они сидят в своих смартфонах (которые, как вы помните, существуют всего 10 лет), завалены фотографиями из отпуска друзей в Instagram и постами в Twitter от заклятых врагов, хвастающихся рекламными акциями.Они смотрят экстренные новости об эскалации ядерной угрозы, погодных катастрофах последнего времени, ужасающем массовом насилии. Они просыпаются, чтобы увидеть, что еще пошло не так, и задаются вопросом, как помочь. Они выставляют долгие 10 часов вечера. электронные письма от боссов, которые заканчиваются на «Мысли?» Кумулятивный эффект — это ощущение, что они никогда не догонят, на любом уровне, никогда.

«Только на прошлой неделе я завтракала с другом, который управляет очень успешной юридической фирмой, — говорит Иветт, руководитель с L.А. игровая компания. «Одна из вещей, о которых мы говорили, — это гнев. Мы расстроены и подавлены. Вы буквально видите красный цвет и хотите швырнуть свой телефон в стену. «Вы медитировали?»

*

Медитация. Пилатес. Пеший туризм. Тонна исследований наглядно доказывает, насколько полезными могут быть регулярные занятия спортом, успокоение ума и проведение времени на природе.Очевидно, что Oprah.com является сторонником выяснения того, чего вы хотите в жизни, и поиска инструментов, которые помогут вам этого достичь. Однако, доведенная до крайности, даже самая стратегическая и полезная самопомощь может оказаться такой же угнетающей, как и проблемы, которые она должна была решить. Поток советов может послать сообщение о том, что если вы несчастливы, это ваша собственная вина.

«На рубеже тысячелетий акцент на самопознании сместился на самосовершенствование», — пишет профессор Гентского университета и психоаналитик Пол Верхаге, доктор философии, в своей книге Что обо мне? («Я не ищу внутреннего спокойствия», — пошутила подруга, когда я спросил ее, почему она пропустила этап отдыха в шавасане в конце занятия йогой.«Я ищу внешнего жара».) «Сегодня мы все должны ходить в спортзал из-за последней причуды», — пишет Верхаге. «Если это не сработает, всегда есть ботокс и косметическая хирургия».

Или микродермабразия. Или заморозить свой жир.

Недавно, в отпуске, я болтал с росистым миллениалом нулевого размера. За ее кудрявой головой я увидел свое отражение в окне. Когда я вышел из дома, мне показалось, что я выгляжу — осмелюсь сказать — мило.Однако теперь, рядом с ее свежей, яркой энергией, я выглядел изможденным, одутловатым, измотанным. Все, что я могу сказать, это то, что хорошо, что на той вечеринке не было регистрационной будки.

Исторически сложилось так, что средний возраст для проведения подтяжки лица был старше 50 лет. Теперь, с появлением менее инвазивных и дешевых косметических процедур, в прошлом году женщинам в возрасте от 40 до 54 лет было выполнено более 7,5 миллионов процедур. Если вы ничего не делаете, вы можете выглядеть старше не только своих младших коллег, но и многих людей вашего возраста.Другими словами: если вы встречаетесь после развода или целой жизни в одиночестве, вы можете найти себя в приложении только для того, чтобы обнаружить, что 50-летние мужчины, которые все еще носят футболки «Звездных войн », ищут 28-летних мужчин. -старая женщина. (Представитель OkCupid говорит мне, что это не в наших головах: чем старше становятся мужчины, тем моложе женщины, которым они переписываются относительно их возраста.)

*

Ты приходишь сюда, средний возраст», — пишет писательница Хилари Мантел.«Вы не знаете, как вы сюда попали, но внезапно вы смотрите в лицо 50. Когда вы поворачиваетесь и оглядываетесь на прошедшие годы, вы видите призраки других жизней, которые вы, возможно, прожили. Во всех ваших домах обитают призраки. человеком, которым вы могли бы быть».

Я чувствую это каждый день. В 41 год я просыпаюсь посреди ночи почти каждую ночь. Я думаю обо всех вещах, которые я действительно должен был сделать или абсолютно не должен был делать, пока либо не просмотрю весь список сожалений, либо пока не придет время вставать.Я пытаюсь напомнить себе, что в среднем возрасте есть замечательные вещи: иногда я оглядываюсь на себя 20-летнего и думаю: Что за дурь. После 17 лет, проведенных с моим мужем, я больше не удивляюсь и не встревожен конфликтами. Моему 11-летнему сыну уже не нужно столько ручного ухода, как в младенчестве.

И все же…

Вчера позвонила моя лучшая подруга, когда собиралась в Майами, чтобы рассказать о недавнем урагане для своей новостной организации.Когда я шел, чтобы забрать сына из школы, я сказал ей, что только что видел, как этим утром исчез еще один внештатный сотрудник. Я чувствую себя лучше на своей работе, чем когда-либо, но кажется обычным явлением, когда я не получаю то, для чего, как мне казалось, я идеально подходил, или работа откладывается и откладывается, а затем исчезает, или мне позволяют уйти от проекта, который, казалось, шел так хорошо.

«Вы были так умны, что устроились на работу в офисе, когда вы это сделали,» сказал я ей, «чтобы выйти из фриланса и обрести некоторую стабильность.»

Она громко рассмеялась. — Ты слышал первую часть нашего звонка? она сказала. «Мой босс отправляет меня во Флориду, чтобы погибнуть в урагане. »

Идеального решения не существует. Вы находите некоторую безопасность, но попадаете в ураган, или у вас есть некоторая свобода, но вы не знаете, откуда придет следующий чек. У вас есть неоднозначная потеря одиночества и бездетности, или у вас есть недвусмысленный стресс брака и воспитания детей.

Когда я спросил Кристал Эванс Херст, 45 лет, из Далласа, автора книги Она все еще там , является ли один момент для нее олицетворением среднего возраста, она описала недавнее утро, когда не могла встать с постели. «Мне казалось, что если я встаю и делаю что-то одно, — сказала она, — то терплю неудачу со всеми остальными. Потому что не было абсолютно никакой возможности выполнить контрольный список. Мне пришлось встать с постели. независимо от того, что я сделал в тот день, я собирался быть неудачником.»

Может быть, причина, по которой Поколению X приходится так тяжело, заключается в том, что мы возлагали на себя такие большие надежды. Мы собирались добиться большего, стать лучше, чем наши родители, бабушки и дедушки.

«Послание, которое получили женщины поколения X, было: «Вы можете иметь все это». … Это пришло с лучшими планами, а также с большими ожиданиями», — говорит Дебора Люпниц, доктор философии, психотерапевт из Филадельфии, бумер и автор Дикобразов Шопенгауэра .«В среднем возрасте то, что я вижу у своих пациентов поколения X, — это полное истощение. Это то, что приводит их к лечению. проще. Возможности создают давление».

Возможности. Мы все еще имеем их в среднем возрасте, но они могут начать казаться такими абстрактными. Да, я мог бы получить докторскую степень, но где мне найти оплату за обучение в аспирантуре? Я мог бы сменить профессию — терапевт? Водитель Замбони? — но действительно ли на данном жизненном этапе я хочу начать с самых низов в окружении 20-летних? Если бы я пошел на прогулку «Ешь, молись, люби », кто бы забрал ребенка из школы?

Середина жизни — это когда нам нужно заботиться обо всех остальных, когда мы больше всего устаем, доверять себе, когда мы больше всего полны сомнений.Что еще хуже, так это то, что многие из наших страхов среднего возраста вполне обоснованы. На самом деле мы можем умереть в одиночестве. Наши браки могут никогда не улучшиться. Возможно, мы никогда не получим то количество детей, на которое рассчитывали. Возможно, мы никогда не накопим достаточно денег, чтобы пенсионные калькуляторы перестали кричать. Мы можем никогда не сделать и части того, что, как мы думали, мы должны сделать в нашей карьере.

В 4 часа утра это петля в моей голове. Затем я напоминаю себе (снова) о том, как мне безумно повезло. Могло быть так, намного хуже.И я думаю о том, что однажды сказала мне моя подруга, выросшая в Мексике: «30 лет — это подростковый период вашей взрослой жизни, — сказала она, — а когда вам исполняется 50, это перезагрузка — empieza de nuevo — второй шанс. .»

Завтра, может быть, подъем этой U-образной кривой придет к нам наконец.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.