Как начать жить своей жизнью, кардинально ее не меняя?

Люди бояться думать и говорить об этом, поскольку сразу рисуют себе в голове невозможные перемены и усилия. Давайте разберемся, что такое жить своей жизнью и как это можно сделать легко и радостно?

Проблема в том, что люди, которые хотят жить одной жизнь по факту живут другой. И не просто живут, а делают все действия направленные в противоположную стороны от жизни мечты. Мы в Business Relations это называем «нецелостностью», когда человек думает одно, говорит другое, а делает третье.

Подобная привычка жить в разные стороны идет из детства, когда мы перенимали модели поведения взрослых и копировали их. «Мальчики не плачут», «хорошая девочка приносит домой только пятерки» и тп. И мы решили, что есть «правильное хорошее» поведение, а также «правильная» жизнь.

Все, что большинство из нас делает – стремится к этой «нормальной» жизни, соответствовать стандартам, которых не существует.

Но у каждого свои стандарты, общие стандарты были в другой стране в другое время. Сейчас все иначе.

А как понять, я живу свою жизнь или пытаюсь прожить жизнь своих родителей? А какие мои стандарты? А как я хочу жить? А счастлив ли я?

У меня есть подруга, которая сейчас получает 4 высшее образование и на мой вопрос «Зачем?» она неуверенно отвечает «Хочу». Но после искренней беседы, она признается, что всю жизнь чувствует себя непризнанной и несуразной в глазах родителей. Хочет признания и уважения, забывая, что уважение и ценность начинаются именно с самого себя. И никакое 4 образование не закроет эту бездонную дыру отчаяния, пока сам человек не разберется со своей болью.

Кто-то гонится за большими деньгами, кто-то меняет партнеров и боится жениться, кто-то боится одиночества и наоборот женится от одиночества. Внутренняя пустота, куда проваливаются любые смыслы, засасывает все.

Но что мешает начать получать удовольствие и радость прямо сейчас?

Мой ответ — осуждение. Наше собственное осуждение самих себя (глазами других людей).

Помните, диалог из фильма?

— Миша, мы завтра идем на день рождения к дяде Боре.
— Мама, а если я не хочу?
— Как это не хочешь? Конечно, хочешь. Это же дядя Боря, как тебе не стыдно.

Что делать с осуждением и как от него избавиться?

Чтобы оно сошло на нет и перестало влиять на счастье рекомендую начать применять 7 простых шагов для усиления уверенности в себе.

1 шаг: Учитесь принимать комплименты и начните говорить комплименты. Многие чувствуют неловкость, отнекиваются, реагируют агрессивно, воспринимают как лесть.

Самое смешное, я только недавно, перестал себя заставлять «доедать еду». Мне до сих пор стыдно недоедать и это из детства.

Скачать трекер
Скачайте трекер «7 шагов для укрепления уверенности в себе»

Итак, почему мы не живем своей жизнью?

У нас есть привычка стремиться к «Идеальному миру», которая в данном случае работает против нас.
Мы придумываем идеале самих себя или других людей, и пока мы к нему не придем — мы не счастливы. Нам всегда будет чего-то недостаточно. Мы придумали идеальную страну, семью, работу – но так не бывает. Идеальная жизнь иллюзорная.

Решение №1

Понять, что «идеал мы выдумали», а значит он существует только а нашей голове. Чтобы жить жизнь своей мечты — нужно жить реальной жизнью. Остановиться и посмотреть, как вы живете сейчас. Не обесценивать настоящие достижения, а благодарить за них.

Решение №2

Сфокусироваться на том, что у вас уже есть, получается, что вы уже имеете, с кем вы живете и кто рядом с вами. Улучшать именно это. Фокус на том, что есть и что вы можете сделать сейчас.

Решение №3

Избавиться от мыслей вирусов

1. «я буду счастлив, когда…»

2. «у меня все должно получаться». Не бывает людей, у которых все получается.

3. «Я всем должен нравиться». Не бывает людей, которые всем нравятся.

4. «Мной должны быть все довольны». Не бывает людей, которые всем довольны, тем более вами. И это их проблемы.

5. «Я должен все делать идеально». Помните, что «идеально» это иллюзия? Если вы не профессиональный ювелир.

С чего начать жить своей жизнью?

На нашей программе «Контекст» мы помогаем студентам навести резкость и сфокусироваться на его истинных приоритетах. В силу опыта тренер уже через 20 минут общения со студентом может рассказать, что на самом деле человеку важно и выявить барьеры на этом пути. За 3 дня студент получает полный чекап всей жизни: от убеждений до приоритетов. И главное, понимание того, что он на самом деле хочет. Онлайн Офлайн
Пройдите программу «Контекст» и поймите, чего вы хотите на самом деле

Авторы фото: Alex Block, Juliet Furst, Priscilla Du Preez, Tommy Lisbin

То что я хочу успеть сделать в своей жизни!

1. Понять, чего ты хочешь в жизни! Сформулировать хотя бы примерный список целей.

2. Полюбить жизнь

3. Романтический ужин на крыше дома

4. Сделать маленькое оригинальное тату.

5. Не спать всю ночь.+

6. Посадить дерево.

7. Научится водить машину

8. Собрать самую большую коллекцию крышечек от пива.

9. Сделать что-то, о чём напишут и покажут все мировые СМИ

10. Выиграть в гляделки.+

11. Стать Президентом (не важно чего).

12. Написать и издать собственную книгу

13. Гулять без зонта под дождём.

14. Гулять в одиночестве.

15. Забраться на вершину высокой горы

16. С разбегу вбежать в воду. +

17. Совершить кругосветное путешествие

18. Пробыть в одиночестве несколько дней.

19. Поблагодарить всех, кому я действительно благодарен, попросить прощение у всех, кого возможно подвёл или обидел, пожелать счастья всем, кто мне дорог и кого я люблю.

20. Построить свое генеалогическое дерево

21. Создать успешный бизнес

22. Открыть новую звезду и назвать в честь любимого

23. Прыгнуть с парашютом.

24. Найти свою второю половину.+

25. Пожить вместе с любимым человеком.

26. Влюбиться. +

27. Сделать несколько  фотосессий в разном стиле.

28. Сильно испугаться.+

29. Подарить что-то ценное кому-нибудь.

30. Провести несколько недель, отдыхая на берегу моря с моим любимым человеком.

31. Запечатлить самые лучшие моменты моей жизни хотя бы на фото.

32. Научиться делать что-нибудь лучше всех.

33. Промокнуть до нитки под дождем. +

34. Прожить в любой другой стране не меньше месяца

35. Залезть в фонтан и долго в нём брызгаться

36. Спать в палатке.+

37. Проехать на поезде несколько дней в хорошей компании.

38. Полетать на самолёте.

39. Не спать всю ночь.+

40. Научится садится на шпагат.

41. Выиграть 1 миллион долларов

42. Сохранить здоровье и красоту.

43. Уснуть под любимую музыку+

44. Съесть картошку, запеченную в костре.+

45. Встретить рассвет на горной вершине.

46. Искать на звездном небе яркие звёзды и созвездия.+

47. Основать собственную премию.

48. Попасть в книгу рекордов Гиннеса.

49. Написать мемуары.

50. Спеть караоке. +

51. Съесть в одиночку шоколадку.+

52. Пересечь Европу автостопом

53. Улыбнуться сквозь слёзы.+

54. Пять раз посмотреть от начала до конца один фильм.+

55. Сказать человеку в глаза, что «пора прекратить общение». +

56. Написать стих. +

57. Простить того, кто очень сильно обидел. +или-

58. Бросить курить

59. Полазить на скалодроме.

60. Построить замок из песка+

61. Выиграть в каком-нибудь конкурсе

62. Выучить иностранный язык.

63. Заметить в фильме глупую ошибку

64. Залезть на дерево.+

65. Полюбить то, что больше всего ненавидел.

66. Кардинально изменить свою жизнь. +

67. Найти любимую профессию.+

68. Выиграть в споре. +

69. Объесться до тошноты клубникой.

70. Включить на очень большую громкость музыку и слушать с наслаждением.

71. Плакать три часа подряд.+

72. Попасть на обложку журнала

73. Сорвать крапиву голыми руками. +

74. Петь песню без музыки. +

75. Петь хором на сцене.+

76. Спасти кого нибудь.

77. ОСВОИТЬ свист в два пальца.

78. Испечь торт.

79. Выманить деньги у группы цыганок, напугав их обещанием наслать порчу.

80. Обзавестись парой фирменных рецептов ужина.

81. Слушать полный бред от другого человека. +

82. Сходить на чей-нибудь концерт. +

83. Весь день просидеть за компом.+

84. Пытаться покончить с собой+

85. Порезаться бумагой. +

85. Полетать на воздушном шаре.

86. Пытаться плавать там, где тебе по колено.+

87. Заснуть под звездами.

88. Сходить на свидание вслепую. +

89. Найти что-то новое для себя.

90. Провести канун Нового Года на главной площади города.

91. Принять душ под водопадом

92. Поцеловаться в необычном для этого месте

93. Прокатиться на лошади

94. Рассказать тайну про себя.+

95. Научится очень хорошо стрелять.

96. Заснуть в обнимку с мягкой игрушкой.+

97. Поговорить по телефону с совершенно незнакомым человеком.+

98. Раствориться в музыке, забыв про всё.+

99. Позволить себе роскошь быть собой! Хватит оправдывать чужие ожидания! Пора жить своей жизнью! + или — еще не определилась.

100. Найти занятие по душе

101. Самостоятельно подстричь волосы. +

102. Крикнуть на улице что то очень громко. +

103. Выбежать на улицу поднять кофту и забежать назад домой! (Наличие людей на улице не обязательно главное осмелится). +

104. Написать письмо и отправить его в бутылке по течению. +

105. Научится играть на музыкальном инструменте.

106. Научится кататься на коньках.

107. Провести день в салоне красоты, получив все процедуры которые мне захочется.

108. Поучаствовать во флешмобе.

109. Научится гадать на таро.

110. Сфотографировать что-нибудь очень необычное.

111. Помочь кому-нибудь в очень серьезном деле.

112. Побывать больше чем в 10 странах

113. Подарить просто так огромный букет цветов Мамочке.

114. Побывать в Иерусалиме

115. Побывать в Каркассоне

116. Повесить с Любимым замочек на мосту. +

117. Повесить замочек В Москве на Лужковом мосту с моей второй половинкой!

118. Попробовать настоящую итальянскую пиццу.

119. Встретить человека для которого я буду самой лучшей.

120. Поплавать в озере ночью голышом в полнолуние.

121. Получить несколько высших образований.

121. Научится идеально держать осанку.

122. Сделать кого то счастливым!

123. Научится  не опаздывать

 

Продолжение следует!

 

Что я хочу создать в своей жизни ???

Дела, которые надо успеть сделать в жизни (по версии одного из опросов).
1. Построить свое генеалогическое дерево и найти богатых родственников за границей.
2. Посадить сад, построить дом, родить и воспитать детей.
3. Прыгнуть с парашютом.
4. Создать успешный бизнес.
5. Стать Президентом (чего хотите).
6. Купить остров и объявить его суверенным государством.
7. Научиться танцевать и поехать на карнавал в Рио.
8. Полететь в космос.
9. Пересечь пустыню с караваном.
10. Купить яхту и совершить кругосветное путешествие под парусом.
11. Создать собственную религию, которая изменит жизнь людей.
12. Открыть новую звезду и назвать в честь любимой/любимого.
13. Купить шубу под цвет обуви.
14. Организовать вечеринку для друзей в Кремле.
15. Собрать коллекцию раритетных автомобилей.
16. Изменить свой имидж.
17. Прочитать Шекспира в подлиннике и отгадать загадку авторства.
18. Покататься на слоне.
19. Победить в конкурсе Мисс/Мистер Вселенная.
20. Провести год в Тибете и вернуться оттуда другим человеком.
21. Написать мемуары.
22. Отправиться в кругосветное путешествие пешком.
23. Открыть новый вид животных.
24. Попасть в книгу рекордов Гиннеса.
25. Найти свою второю половину.
26. Сплавиться по горной реке на байдарках.
27. Высказать своему начальнику все, что о нем думаешь.
28. Побывать во всех странах с лекциями.
29. Научиться летать.
30. Добиться мировой известности.
31. Стать профессиональным серфингистом.
32. Построить храм.
33. Купить участок на Луне.
34. Побывать на нудистском пляже.
35. Удачно развестись и отсудить у бывшего супруга/супруги целое состояние.
36. Найти затонувшие сокровища пиратов.
37. Встретиться с инопланетянином.
38. Съездить на сафари.
39. Изобрести машину времени.
40. Победить на турнире по гольфу.
41. Покорить горную вершину.
42. Пообедать с королевой/королем.
43. Придумать новый вид спорта, который войдет в олимпиаду.
44. Стать законодателем моды.
45. Изобрести эликсир молодости.
46. Найти Атлантиду.
47. Сняться в фильме в главной роли и получить Оскар.
48. Победить на велогонках.
49. Сделать дома ремонт.
50. Влюбиться.
51. Принять участие в корриде.
52. Получить Нобелевскую премию.
53. Основать свою премию.
54. Подобрать бездомного котенка/щенка.
55. Построить свой зоопарк.
56. Выучить японский язык.
57. Научиться показывать фокусы.
58. Сохранить здоровье и красоту.
59. Достичь просветления.
60. Выиграть в лотерею один миллион долларов.
61. Стать героем самого крупного скандала года.
62. Завести страусиную ферму.
63. Создать вечный двигатель.
64. Открыть заповедник и сохранить исчезающие леса.
65. Пересечь Европу автостопом.
66. Понять своих родителей и сказать, как сильно их любишь.
67. Попасть на обложку модного журнала.
68. Похудеть на (сколько хотите) килограммов.
69. Выпить кофе с друзьями в кафе в Париже.
70. Стать признанным гением.
71. Основать благотворительный фонд.
72. Сделать сногсшибательное тату.
73. Научиться использовать возможности собственного мозга хотя бы на 20%.
74. Поплавать с дельфинами.
75. Обрести смысл жизни.

Евгения Медведева: «Я занималась профессиональным спортом 19 лет, и мне нравилось это, но теперь у меня совсем другая жизнь»

Во время заключительного этапа серии Гран-при ISU по фигурному катанию, проходившего в Сочи, Olympics удалось поговорить с двукратной чемпионкой мира и вице-чемпионкой Олимпийских игр Евгенией Медведевой. Евгения рассказала, каково это быть по другую сторону бортика, перспективах в парном катании и как серебряная медаль Игр в Корее помогает ей становиться лучше.

Вторую часть большого интервью читайте здесь.

О новых проектах и планах на будущее

На самом деле, моя жизнь сейчас очень отличается от того, что было всего два года назад. И это на самом деле интересно — со мной происходит много новых вещей. Я чувствую, что я словно лечу по жизни и пробую новое. Когда я соревновалась, я боялась оказаться в такой ситуации — никаких соревнований, никаких изнуряющих тренировок. Я думала, что я буду чувствовать себя потерянной. Но оказалось, что в моей жизни столько всего интересного — и это восхитительное чувство на самом деле. Я очень рада быть здесь в Сочи. Идут соревнования, но я на них в совсем другой роли — я работаю комментатором, я даю интервью вам. Это так интересно и так по-другому, но это замечательно!

Да, конечно, мне нравится то бурление адреналина в крови, когда ты выходишь на лед, например, на чемпионате мира. Но прошло уже два года с тех пор, как я последний раз принимала участие в соревнованиях, и я уже не чувствую, что мне это прямо необходимо. Может быть, через несколько лет я изменю свое мнение, но сейчас у меня столько разных активностей, что мне не хватает времени даже на сон. И мне нравится это, несмотря на то, что я сильно устаю. Иногда мне даже не хочется никого видеть, а хочется просто закрыться в своей комнате и поплакать от усталости. Может быть, у меня пока и нет такой нехватки того самого адреналина, потому что я все еще участвую в соревновательном телепроекте, где я сильно переживаю не только за себя, но и за своего партнера. Так что происходит столько разных вещей, и я просто наслаждаюсь этим всем.

«Ледниковый период», в котором я участвую вместе с певцом и тик-токером Даней Милохиным, действительно занимает большую часть моей жизни сейчас. У нас неплохо получается, я думаю. Это тоже мне интересно, потому что это новая для меня история — я ведь одиночница, а тут я катаюсь в паре, да еще и с непрофессионалом. Но это-то и придает мне мотивацию к тренировкам, да и соревнованиям в рамках этого проекта на самом деле не лишены переживаний. Я не ожидала, что у нас будут такие высокие баллы. И когда мы сидим в кисс-энд-край и объявляют наши оценки – эмоции такие же, как и на соревнованиях. И порой ловлю себя на ощущении сродни тому, как будто я побила мировой рекорд в 14-й раз.

И еще мне это интересно, потому что у Дани действительно другая жизнь. Я дисциплинированная, потому что я спортсменка, всю свою жизнь я тренировалась и соревновалась. Мой типичный день был такой: проснуться, поесть, тренировки, снова поесть, спать. На следующий день я просыпалась, и все повторялось снова и снова из года в год. А теперь я узнаю, что у других людей совсем другая жизнь. У них есть много разных телевизионных проектов, YouTube каналы, TikTok – это весело, да к тому же еще и твоя работа. Теперь у меня тоже иногда случаются такие проекты, и они мне очень нравятся, потому что можно просто расслабиться и получать удовольствие. И я чувствую, что я стала добрее по отношению к людям вокруг меня. У меня нет вот этого постоянного ощущения, что «боже мой, я должна пойти тренироваться прямо сейчас». Я занималась профессиональным спортом 19 лет, и мне нравилось это, но теперь у меня совсем другая жизнь.

Про ментальное здоровье и поддержку

Если говорить о ментальном здоровье, то сейчас у меня все в порядке. У меня хорошие отношения с родителями, с тренерами. И мои отношения с едой тоже в порядке — а это важно! И даже если что-то плохое сейчас произойдет в моей жизни, то я с этим смогу спокойно справиться. Теперь я позволяю себе жить с этим, я не стараюсь спрятать это в себе. Я позволяю себе быть эмоциональной, я позволяю себе рассказать об этом друзьям, тем людям, кто находится рядом со мной, сказать, что мне плохо, и что мне нужна помощь. И это очень важно, потому что тебе действительно нужна помощь, когда тебе плохо, и тебе нужно разрешить помочь себе. Жизнь гораздо проще, когда ты чувствуешь поддержку, что ты не один. Нужно время, чтобы понять, что тебе это действительно необходимо, и чтобы привыкнуть делиться с людьми. Так что да, сейчас я чувствую себя ментально здоровой.

Я не буду оригинальной, если скажу, что на протяжении моей карьеры моей главной опорой была моя семья. Моя мама, моя бабушка — они меня вырастили. И, конечно же, тренер, который сделал все, чтобы сделать меня хорошей фигуристкой. Каждый должен верить в себя, но мы не всегда способны на это. Поэтому нужно, чтобы кто-то был рядом, кто будет верить в нас, возможно больше, чем мы сами верим в себя. Иногда бывают такие моменты, когда просто опускаются руки, и ты не знаешь, что делать. И нужно, чтобы был хотя бы один человек, который сядет рядом с тобой и скажет: «Тебя любят, ты замечательная. Да, сейчас сложно, но мы справимся, и у тебя все будет замечательно!»

Про парное катание

Парного катания в моей жизни сейчас много — и «Ледниковый период» с Даней, и шоу «Анна Каренина» с профессионалом Сашей Энбертом. Парное катание — это все еще фигурное катание, но оно круто отличается от одиночного. Даже техника шагов другая, потому что вы держитесь за руки, и ты не можешь свободно делать все, что хочется, так, как я делала всю свою жизнь.

Я даже боялась пробовать, если честно! Я люблю шутить, что все, что выше 20 сантиметров уже для меня страшно. Это высота прыжка по сути, а все поддержки — тебя поднимают на высоте двух метров надо льдом. Главное для меня — не смотреть вниз, делать свою работу и не смотреть вниз ни в коем случае!

Но мне очень нравятся поддержки и вращения. Мы с Сашей даже пробовали делать выбросы. Мы делали выброс сальхов, и по ощущениям это было сложнее и совсем иначе, чем тот сальхов, который я прыгала как одиночница. Техника совсем другая, позиция перед прыжком совсем другая, и полет. Да, это очень сложно для меня. И да, я ощущаю себя уже 22-летней, я чувствую это все своим телом, так что, наверное, идти в парное катание профессионально – это не самая лучшая идея.

Александр Энберт и Евгения Медведева во время выступления в ледовом шоу «Анна Каренина»

Фото © Sergei Bobylev/TASS

Про планы на будущее и олимпийское серебро

В последнее время у меня появилось свободное время. Я все еще играю на укулеле, а вот рисую меньше. Я стала читать книги, что достаточно необычно для меня. И мои родители такие: «Ого, ничего себе!» Недавно за три месяца я прочитала 20 книг. И я подумала, что настало время пойти получать еще одно образование. Да, я хотела бы стать продюсером. Продюсером чего? Посмотрим. Это интересно, и я думаю, важно для моего будущего. Я думаю, что я точно хочу создавать ледовые шоу, поэтому мне интересна профессия продюсера. Продюсер – это главный человек в шоу. И мне кажется, что эта работа как раз по мне – организовывать для людей развлекательные мероприятия, в которых я могу проявить себя как художник. В моей голове сейчас столько идей и для программ, и для шоу. Но при этом я не думаю, что я бы хотела стать хореографом или тренером. Так что посмотрим. Сейчас я учусь на продюсера, но может быть через пять лет я буду уже совсем другим человеком, который, не знаю, будет рисовать картины или что-нибудь еще.

Где я вижу себя через пять лет… Через год я надеюсь быть там же, где и сейчас. И я надеюсь, что мне по-прежнему будет нравиться. А пять лет – это достаточно большой срок, особенно сейчас, когда за два года все так круто поменялось в мире.

Если говорить про мою серебряную олимпийскую медаль, то может это и к лучшему, что оно так сложилось? Если я делаю что-то сейчас, то где-то в глубине души я всегда чувствую, что этого недостаточно. И на протяжении этих четырех лет я всегда ощущала, что чего-то не хватает, что что-то недостаточно хорошо. Но именно это дает мне силы идти вперед, мотивацию становиться лучше. Первые несколько лет это раздражало меня — я не чувствовала себя полноценной и счастливой. Но теперь я трансформировала это ощущение. Конечно, оно все еще никуда не ушло, и думаю, что и не уйдет до конца жизни. Илья Авербух — серебряный призер Олимпийских игр и Брайан Орсер — дважды серебряный призер – сказали мне, что ты всегда будешь думать об этом, всегда чувствовать, что чего-то не хватает, чтобы стать лучшим. Но я подружилась с этим ощущением и думаю, что оно будет двигать меня вперед.

Я не думаю, что перфекционизм — правильное слово для этого. Перфекционистов всегда раздражает то, что они делают. Но я радуюсь тому, что я делаю. Может быть, получается не идеально, но я всегда стараюсь быть лучше и лучше во всем, что я делаю в жизни. И дело не в том, чтобы сделать идеально, а в том, чтобы становиться лучше.

300 вещей, которые нужно сделать в жизни

Все мы когда-то оставляем этот мир, но не все мы живем в нем ярко, интересно, насыщенно и по-настоящему. Как провести счастливую жизнь, чтобы потом не жалеть об упущенных шансах и возможностях? Список вещей, которые нужно обязательно сделать в жизни.

У каждого из нас есть цели, мечты и планы, которые пока остаются только в воображении. Но сколько забудешь и сколько не успеешь сделать, пока старость постучится в твое окно. Может пора составить список дел и вещей, которые нужно обязательно сделать при жизни? Может потратить час времени, чтобы сделать жизнь более яркой, насыщенной и интересной?

Что бы ты сделал, если бы тебя завтра не стало? Куда ты мечтаешь съездить и какие места посетить? Какой опыт хочешь получить? Что всегда мечтал сделать и попробовать, но никогда не доходили руки? С кем бы хотел встретиться и кого увидеть? О чем хочешь вспоминать с улыбой на старости? Чего достичь в жизни? Какие сумасбродные идеи хочешь осуществить? О чем мечтаешь по ночам и говоришь только выпивши? Что может наполнить твою жизнь смыслом?

Запиши в свой список все дела, которые тебя увлекают и вдохновляют. Пусть это будет список не менее 100-300 целей, которые тебе интересны. Для примера и вдохновения мы составили отличный список идей, которые ты можешь осуществить в жизни. Выбирай понравившиеся и составляй свой собственный список. Не позволяй себе прожить серую и никчемную жизнь. Проживи ярко, чтобы было что вспомнить.

Amadej Tauses , Unsplash

Список вещей, которые нужно сделать в жизни

1. Прыгнуть в море со скалы.

2. Хорошо подружиться с человеком с другой страны.

3. Провести месяц в деревне без телефона и гаджетов.

4. Много путешествовать по миру.

5. Влюбиться без памяти.

6. Поучаствовать во всех известных карнавалах и фестивалях мира.

7. Выучить иностранный язык.

8. Создать свой бизнес.

9. Запускать мыльные пузыри.

10. Научиться танцевать вальс, сальсу и другие танцы.

11. Протанцевать всю ночь в клубе и познакомиться с кем-то симпатичным.

12. Смело сходить на пляж, где купальники и плавки не нужны.

13. Написать письмо самому себе.

14. Сделать татуировку.

15. Познакомиться с известной звездой.

16. Завязать драку и победить в ней.

17. Выполнить известный челлендж.

18. Потерять лучшего друга и найти другого лучшего друга.

19. Изучить правила этикета.

20. Склеить разбитое сердце и влюбиться опять.

Maria Luisa Queiroz , Unsplash

21. Принять участие во флешмобе.

22. Стать блогером.

23. Научиться кататься на коньках, лыжах, сноуборде.

24. Полетать на самолете или дельтаплане.

25. Восстановить свое генеалогическое дерево, найдя в архивах своих предков.

26. Написать историю своей жизни в виде мемуаров.

27. Разыграть кого-то по-крупному.

28. Подмигнуть незнакомой девушке.

29. Пробежать марафон в 42 км.

30. Посадить дерево.

31. Построить дом.

32. Создать свой блог или сайт.

33. Сходить на охоту.

34. Прогуляться босиком под доджем.

35. Отправиться в настоящий поход.

36. Полазить по дереву.

37. Прожить некоторое время в одиночестве.

38. Научиться делать сальто.

39. Снять свой фильм, пусть короткий.

40. Погрузиться в глубины, став дайвером.

Jeremy Bishop , Unsplash

41. Переехать в другой город или страну.

42. Покататься на лимузине в веселой компании.

43. Победить в любом конкурсе.

44. Попробовать серфинг.

45. Научиться водить машину.

46. Увидеть пингвинов.

47. Перевести бабушку через дорогу, донеси сумку или что-то похожее.

48. Покурить кальян.

49. Завести домашнее животное.

50. Попробовать скайдайвинг и спрыгнуть с парашютом.

51. Попробовать новое хобби или увлечение.

52. Освоить медитацию и йогу.

53. Заняться серфингом и покорить волны.

54. Побывать на всех континентах и во всех странах для тех, кто покруче.

55. Выступить речью перед большой публикой.

56. Научиться какому-то делу для работы с деревом, металлом, кожей, глиной.

57. Провести целый день в СПА-центре.

58. Помочь бездомному.

59. Немного освоить язык жестов.

60. Упорной работой в спортзале получить тело своей мечты.

Cade Prior , Unsplash

61. Побывать на костюмированной вечеринке.

62. Красиво признаться кому-то в любви.

63. Встретить свою любимую звезду и взять автограф.

64. Полетать на воздушном шаре.

65. Выиграть в споре.

66. Составить список вещей, которые можно сделать вдвоем со своей половинкой.

67. Кардинально сменить свои имидж.

68. Познать автомобильный кемпинг.

69. Изменить жизнь кому-то, став наставником.

70. Проводить закат и встретить рассвет.

71. Поплавать с дельфинами или акулами.

72. Совершить мелкое правонарушение.

73. Проехаться на коне, слоне или верблюде.

74. Найти любовь всей своей жизни.

75. Исследовать Колизей в Риме или сфотографироваться с Пизанской башней.

76. Бросить курить.

77. Бросить курить окончательно.

78. Попробовать паркур.

79. Сходить на свидание вслепую.

80. Отправиться в морской круиз на роскошном лайнере.

Alonso Reyes , Unsplash

81. Написать книгу.

82. Попробовать новый спорт.

83. Сделать добро, не ожидая ничего взамен.

84. Подружиться с незнакомцем или незнакомкой.

85. Спеть перед многочисленной аудиторией.

86. Совершить восход на гору.

87. Простить людей, которые тебе причинили боль.

88. Сходить помочь в детский дом.

89. Простить себя и все свои ошибки.

90. Пожить в другой стране.

91. Поучаствовать в винной дегустации.

92. Кардинально изменить жизнь.

93. Накачать кубики пресса.

94. Сообщить миру свою идею.

95. Сделать пластическую операцию.

96. Полетать на гидросамолёте в тропических лесах Амазонки.

97. Дать интервью.

98. Посетить церковь и узнать религию ближе.

99. Сделать то, что давно хотел.

100. Постоять под водопадом.

Gage Walker , Unsplash

101. Поработать официантом или барменом.

102. Принять участие в триатлоне.

103. Защищать природу и экологию.

104. Сходить на стриптиз.

105. Станцевать стриптиз.

106. Устроиться работать на любимую работу.

107. Изучить какое-нибудь единоборства.

108. Увидеть северное сияние.

109. Научиться красиво фотографировать.

110. Побывать в старинном замке.

111. Выиграть в лотерею.

112. Сняться в красивой фотосессии у профессионального фотографа.

113. Сделать кому-то приятный сюрприз.

114. Отправиться в спонтанное путешествие.

115. Пострелять из настоящего оружия.

116. Спеть караоке пьяным.

117. Усидеть извергающийся вулкан.

118. Заняться спортом, чтобы всегда быть в форме.

119. Поработать таксистом.

120. Отправиться с тусовочное место и гулять там до упаду.

Alexander Jawfox , Unsplash

121. Сфотографироваться в одном месте в разные времена года.

122. Уйти на некоторое время в запой.

123. Сыграть роль в кино, пусть периодически.

124. Приобрести свой собственный дом у моря или дачу у речки.

125. Заблудиться где-нибудь.

126. Перечитать все самые известные классические книги.

127. Загадывать желания смотря на звезды.

128. Побороть свой самый большой страх.

129. Сидеть у костра и рассказывать интересные истории всю ночь.

130. Испеки торт для кого-либо.

131. Выкинуть все из жизни и начать ее заново.

132. Перестать себя считать некрасивым. Поверить в то, что ты красавчик.

133. Сходить на рыбалку.

134. Принять участие в телешоу.

135. Продолжить свое образование.

136. Найти друга, подружку или единомышленника через интернет.

137. Попробовать пеший туризм.

138. Стать донором крови не один раз.

139. Покататься на санях.

140. Любоваться звездным небом и выучить самые популярные созвездия.

Toa Heftiba , Unsplash

141. Устроить мегавечеринку.

142. Помочь найти кому-то любовь.

143. Оказать поддержку и помощь старым людям.

144. Совершить какую-то забавную глупость.

145. Погонять на собачьих упряжках.

146. Полетать на вертолете.

147. Заняться любовью на пляже.

148. Научиться играть на музыкальном инструменте.

149. Поработать волонтером.

150. Посетить крутой спортивный матч или Олимпиаду.

151. Отомстить тому, кто этого заслужил.

152. Научиться разбираться в алкоголе.

153. Попрыгать на батуте.

154. Сочинить песню или стихотворение.

155. Сфотографироваться с Эйфелевой Башней.

156. Попробовать быть вегетарианцем.

157. Придерживаться более здоровой диеты.

158. Научиться стратегической игре: шахматы, нарды, го.

159. Обустроить квартиру мечты.

160. Организовать пикник с друзьями или второй половинкой.

Adrien King , Unsplash

161. Искупаться в фонтане.

162. Сходить в кино ночью или в кино на колесах.

163. Увидеть осознанное сновидение.

164. Начать движение за дело, в которое веришь.

165. Побывать в Голливуде, а может сняться в фильме, пусть в массовке.

166. Покататься на американских горках.

167. Собрать коллекцию.

168. Попасть в книгу рекордов Гиннеса.

169. Угостить всех в баре.

170. Восстановить дружбу со старым другом.

171. Составить свой список вещей, которые нужно сделать в жизни.

172. Купить билет в один конец.

173. Создать доску визуализации, куда будут размещены все твои мечты.

174. Переехать жить в Питер или другой желанный город.

175. Заняться благотворительностью.

176. Не спать всю ночь, ведя душевную беседу.

177. Загадать желание у Стены Плача.

178. Побывать на настоящем балу.

179. Вырастить детей, внуков и увидеть правнуков.

180. Попробовать экстремальный спорт.

Andraz Lazic , Unsplash

181. Побыть наедине с природой.

182. Создать свой собственный коктейль.

183. Побывать на Великой Китайской Стене.

184. Рассказать другим людям о списке вещей, которые нужно сделать в жизни.

185. Запустить воздушного змея.

186. Побыть свидетелем на свадьбе и хорошо там повеселиться.

187. Спасти человека.

188. Покататься на колесе обозрения.

189. Научиться громко свистеть.

190. Встретиться с тем, с кем давно хотел увидеться.

191. Сходить на интересный семинар.

192. Изменить чью-то жизнь.

193. Посетить Тадж-Махал в Индии.

194. Научиться играть в дартс или стрелять из лука.

195. Заняться самообразованием.

196. Подоить корову.

197. Искупаться в ванне с лепестками роз.

198. Покататься на каноэ.

199. Отправиться в романтический отпуск со второй половинкой.

200. Попробовать рафтинг по бурной реке.

Lindsey Erin , Unsplash

201. Сыграть роль в театре.

202. Побывать на пивном фестивале.

203. Позволить себе быть самим собой.

204. Развести огонь без спичек.

205. Присутствовать при родах.

206. Сделать карьеру и доход из своего собственного хобби.

207. Попасть на обложку журнала.

208. Собрать пазл из 1000 частей.

209. Посидеть на показе моды в первых рядах.

210. Купить металлоискатель и отправиться в деревню своих предков.

211. Покататься на яхте под парусом или освой яхтинг.

212. Устроить семейную встречу, собрав всех родственников.

213. Научиться делать разные фокусы.

214. Погадать на картах и узнать свое будущее.

215. Получить высшее образование.

216. Выйти из зоны комфорта и сделать что-то важное.

217. Отметить праздник большим салютом.

218. Найди новый способ самовыражения.

219. Купить дорогую и брендовую одежду.

220. Ввязаться в приключения, поддавшись внутреннему импульсу.

Blake Cheek , Unsplash

221. Научиться делать массаж второй половинке. Научиться делать самомассаж.

222. Сыграть в максимально возможное количество настольных игр.

223. Стать свидетелем солнечного затмения.

224. Открыть для себя что-то новое: музыку, автора, режиссера, занятие, увлечение.

225. Начать вести активный образ жизни.

226. Научиться делать оригами.

227. Прочитать книгу перед просмотром известного фильма.

228. Создать пассивный доход, который приносит деньги.

229. Позвонить на незнакомый номер и познакомиться.

230. Сходить на встречу выпускников.

231. Построить замок из песка на красивом пляже.

232. Научиться делать стойку на руках.

233. Изобрести что-нибудь.

234. Побывать на премии вручения Оскар.

235. Отыскать вещи, за которые благодарен жизни.

236. Научиться рисовать и быть немного художником.

237. Дать себе какое-то обещание и бросить вызов.

238. Подняться на крышу высокого дома, устроить там пикник и любоваться видом.

239. Стать лидером и профессионалом в своей области.

240. Побывать на крутом концерте, который войдет в историю.

Aaron Paul , Unsplash

241. Принять грязевые ванны.

242. Изменить свою личность.

243. Сходить на настоящий званый ужин или устроить свой собственный.

244. Побывать в пустыне.

245. Хвататься за предоставленные шансы судьбой.

246. Самому создавать возможности, а не ждать подарка судьбы.

247. Вступить в какой-нибудь клуб по интересам.

248. Научиться бросать нож в мишень.

249. Сделать селфи под водой.

250. Придумать клевую идею.

251. Заняться любовью с незнакомкой.

252. Прыгнуть в бассейн полностью одетым.

253. Создать произведение искусства и продай его.

254. Добиться, чтобы тебя угостили в баре.

255. Погонять по бездорожью.

256. Придумать свой собственный рецепт.

257. Забить на все и свалить в неизвестном направлении.

258. Покататься на канатной дороге.

259. Сходить по грибы, ягоды, листья.

260. Спланировать и осуществить кругосветное путешествие.

Clarisse Meyer , Unsplash

261. Хорошо напиться.

262. Исследовать пещеру и стать спелеологом на время.

263. Увидеть пирамиды Гизы в Египте.

264. Найди себе не менее 5 настоящих друзей.

265. Потратить деньги в казино.

266. Оставить отличные чаевые.

267. Научиться рубить дрова.

268. Сделать ставку на победителя и выиграть.

269. Начать делать упражнения для осанки или упражнения Кегеля для постели.

270. Устрой фотосессию в первозданном виде.

271. Нарисовать красивое граффити.

272. Осознанно рисковать, а не отступать и трусить.

273. Погонять на гоночной машине.

274. Научиться садиться на шпагат.

275. Отыскать приключений на свою голову или пятую точку.

276. Бодрствовать 24 часа в сутках, гуляя и развлекаясь.

277. Прочитать запрещенную книгу.

278. Научиться говорить красивые тосты.

279. Получить второе гражданство.

280. Искупаться в море голышом в компании противоположного пола.

Manny Moreno , Unsplash

281. Разобраться в себе и принять важное решение.

282. Поучаствовать в исторической реконструкции.

283. Сходить на экскурсию.

284. Избавиться от вредной привычки.

285. Пожертвовать игрушки, одежду, вещи или деньги на праздники.

286. Сходить на двойное свидание.

287. Поехать в Диснейленд.

288. Начать разводить растения или деревья бонсай.

289. Слепить снеговика.

290. Изучить второй иностранный язык.

291. Бросить пить.

292. Покататься на квадроциклах.

293. Отпустить из жизни все, что делает тебя несчастливым.

294. Заснуть любуясь звездами вдвоем со второй половинкой.

295. Отправиться в путешествие автостопом.

296. Побывать на родео.

297. Посещать и звонить родителям как можно чаще.

298. Победить свой самый большой страх.

299. Сделать мир немного лучше.

300. Наслаждаться жизнью каждый день.

Danny SwellChasers , Unsplash

Данный список вещей, который нужно сделать в жизни, выполнить непросто. Но это если жить серой и скучной жизнью. Если жить полноценно, ярко и смело, то выполнишь весь свой и этот список, а может даже больше. Жизнь очень коротка и мимолетна. Наслаждайся жизнью сейчас, ведь завтра может не быть. А теперь настало время составить твой собственный список.

12 вещей, которые нужно изменить в своей жизни после 20 лет

Период с двадцати до тридцати лет некоторые психологи называют «определяющим десятилетием», поскольку именно эти годы оказывают наибольшее влияние на то, как складывается личная и профессиональная жизнь человека в дальнейшем. Достаточная причина для того, чтобы не потратить их впустую!

Да что там, большую их часть вы так или иначе растратите по пустякам. Но если вам удастся внести в свою жизнь хотя бы часть из описанных ниже изменений, это не замедлит сказаться на качестве всей вашей жизни.

 

1. Начните записывать свои цели

Сам акт фиксации своих целей и намерений на бумаге принесет вам двойную пользу: с одной стороны, это позволит ясно сформулировать, чего же вы собственно хотите, с другой — периодически возвращаться к записям и оценивать степень своего прогресса.

Известно, что в одном из исследований студентам предложили записать свои цели на ближайшее будущее и шаги к их достижению. В большинстве случаев одним из шагов было окончание школы, и не удивительно, что ее все участники исследования смогли осознанно дойти до завершения обучения, в отличие от немалой части тех, кто не имел перед собой четкого плана.

 

2. Научитесь контролировать свое эго

Неплохо будет поработать над своими гордостью и тщеславием, часто мешающими принять иную точку зрения, помимо привычной. Научитесь подавлять собственное эго — оно ослепляет человека и закрывает любую возможность к развитию. Научитесь задавать себе простые вопросы: «Что, если все не так, как кажется?» или «Что, если я не прав?»

 

3. Читайте как можно больше

Если вы начнете читать систематически прямо сейчас, то за последующий год узнаете в десять раз больше, чем за десять лет школы. Самообразование не обязательно должно быть альтернативой классическим учебным заведением — читая самостоятельно вы сможете приобрести знания в тех областях, которые не охвачены вашим формальным образованием.

 

4. Прекратите жить чужой жизнью

Путь следования чужим ожиданиям крайне привлекателен — он дает нам ориентиры на предстоящем пути и возможность оценить свои достижения чужой меркой. Но на этом пути вы навряд ли останетесь удовлетворены собой и своей деятельностью.

Лучшее, что вы могли бы для себя сделать — начать жить по собственным правилам. Не делайте того, что вам «следует» делать, не делайте того, что вам говорят, не делайте того, чего от вас ожидают. Ваша жизнь принадлежит только вам и никому больше.

 

5. Перестаньте беспокоиться о прошлом

Есть два типа людей: одни живут, оглядываясь назад, другие — смотря только вперед.

Первых легко узнать по неподъемному грузу бесконечных «бы», которые они приносят с собой. Стоило бы согласиться на ту работу, надо было бы поступить в другой университет, хотелось бы жениться на ней, когда была возможность.

Им всегда есть, о чем сожалеть. Если смотреть назад, то жизнь покажется чередой ошибок, и любая возможность будет вести лишь к неверному выбору.

 

6. Начните проявлять заботу

Если тот или иной человек вам дорог, возьмите в привычку доказывать это действием. Доброе слово тут, небольшая помощь там — речь не идет о постоянном контакте, скорее о возможности разделить свою жизнь с людьми, которые вам дороги. Ничегонепринимайтекакдолжное.

 

7. Задавайте вопросы

Получая ответы на вопросы, вы знакомитесь с разными точками зрения от разных людей. Ваша жизнь так или иначе обогащается благодаря чужим мыслям и идеям. Привычка задавать вопросы также благоприятно скажется на межличностных отношениях — она позволит вам чаще и внимательнее выслушивать других людей.

 

8. Действуйте осознанно

Осознанность подразумевает большую внимательность по отношению к своим мыслям, чувствам, ощущениям и окружению. Неплохим началом может стать отведение определенного времени в течение недели или даже дня на размышления и медитацию или иные занятия схожего толка: от спокойного прослушивания музыки до ведения дневника. Это позволяет отвлечься от повседневных переживаний и понять, как же вы себя чувствуете и что с этим можно сделать.

 

9. Учитесь готовить

Будьте готовы к тому, что рано или поздно вам придется кормить не только себя. Развивайте свои кулинарные навыки — говорят, что домашняя еда еще и полезнее для здоровья!

 

10. Начните путешествовать

Не будьте туристом — становитесь путешественником! Исследуйте новые маршруты даже в повседневной жизни и старайтесь держаться подальше от традиционных развлечений для иностранцев.

 

11. Уединяйтесь

Потратьте хотя бы полчаса своего времени на то, чтобы побыть в одиночестве. Отключите телефон и компьютер — только полное одиночество сможет принести вам какую бы то ни было реальную пользу.

 

12. Начните составлять недельные отчеты

Им не обязательно быть всеобъемлющими, достаточно ответов на три простых вопроса:

1.      Что хорошего произошло на этой неделе? (уделите этому внимание и двигайтесь в том же направлении)

2.    Что случилось плохого? (проанализируйте и проработайте этот момент)

3.    Что мне нужно изменить в своей жизни, опираясь на данные ответы?

 

Вас также могут заинтересовать наши подборки:

Психолог рассказала, какие нужно сделать выводы из жизни на дистанционке — Российская газета

Из жизни на дистанционке важно сделать выводы

Без малого девять месяцев прошло с тех пор, как коронавирус грубо вторгся в нашу жизнь. Он кардинально изменил все: наш образ жизни, наши традиции, наши привычки… В некоторых европейских странах введен комендантский час — до недавнего времени мы видели такое только в фэнтези-фильмах! В России и Беларуси ситуация поспокойнее, однако значительная часть и нашей жизни ушла в онлайн. Изменились ли мы и насколько серьезны эти перемены? К чему себя готовить? Как воспринимать мир таким, каков он есть теперь? Об этом мы беседуем с психологом, специалистом по кризисным жизненным периодам Витой Холмогоровой.

Вита, то, что с нами что-то происходит, понятно без слов. Какой видится тенденция этих перемен вам?

Вита Холмогорова: Удивительно, но общей тенденции нет! Ситуация словно поставила каждого из нас перед зеркалом. Отразила наши чувства, ценности, возможности, ограничения, и у каждого они свои. Действительно: ведь так и нет до сих пор какой-то общей, очевидной истины, как сейчас «надо жить» — ни по поводу вреда или спасительных свойств тех же масок, ни по поводу изоляции… У каждого — собственная концепция, и вопрос в том, насколько крепко каждый за свою истину держится и готов ли прислушиваться к чужой.

Что сейчас может помочь получить от жизни удовольствие?

Вита Холмогорова: Сейчас, во вторую волну кризиса, психологическое состояние человека во многом определяется тем, как он перенес первую волну, какие выводы сделал. Те, кто уже тогда смог перевести свою жизнь на новые рельсы — быт, работу, занятия детей, — тот сейчас просто снова плавно перетек в свою ту, уже обустроенную, «обжитую» систему.

Наши эмоции даны нам как защита. Эмоция страха призвана предупреждать, что есть угроза — жизни, благополучию — и необходимо что-то предпринять. Тот, кто быстрее принял новые правила игры, кто оказался гибче, тот выиграл. Но сейчас как раз можно увидеть свои ошибки в проживании первой волны и удачно пройти вторую.

Самая заметная черта этого периода — удаленная работа. Все ли захотят вернуться в офисы?

Вита Холмогорова: Здесь тоже нет единодушия. Многие остро переживают дефицит общения. И все же удаленка для большинства удобна. Думаю, что и среди моих клиентов кто-то вернется в мой кабинет, а кто-то останется онлайн. Человек — существо адаптивное. Что-то из нашего нового опыта — то, что нам нравится и делает нашу жизнь проще, — мы возьмем в будущую жизнь.

Вот дистанционка — она поедет с нами в посткарантинное будущее?

Вита Холмогорова: Думаю, дистанционное образование мы частично прихватим с собой. Пришло ясное осознание того, насколько важна, например, университетская жизнь.

Трудно загадывать, станет ли онлайн-образование уделом менее обеспеченных, а очное — привилегией богатых? Но дистанционное образование точно будет бурно развиваться.

Если к нам после карантина вернется безопасность общения, то и мы вернемся к своим традиционным ценностям. Фото: Photoxpress

Перестроился и наш быт: мы стали по-другому готовить, по-другому делать покупки.

Вита Холмогорова: Изменения настигли каждого по-своему. Некоторые столкнулись с необходимостью решать бытовые проблемы, о которых раньше даже не догадывались. Например, семья выехала надолго на дачу, пришлось, скажем, колоть дрова. Или же готовить на большую семью по пять раз в день. Для кого-то готовка стала бременем, кто-то открыл для себя доставку готовых обедов, кто-то смог адаптироваться и даже сделал из готовки приятный ритуал (процесс приготовления еды может очень сплачивать семью). Ясно, что одни из нас возьмут новые привычки в будущее, а другие с радостью вернутся к докарантинному образу жизни.

Отдельная больная тема — семья на карантине, домочадцы заперты в четырех стенах. Как сохранить брак?

Вита Холмогорова: Те семьи, которые в первую волну карантина смогли настроить по-новому свой бытовой уклад, в психологическом плане повернуться лицом друг к другу, от второй волны изоляции или удаленки не пострадают, а чуть ли не получат удовольствие. Если же в отношениях дисгармония, она так и будет обостряться в кризисной ситуации.

Изменилась ли у людей жизненная философия?

Вита Холмогорова: Один мой учитель как-то сказал: чтобы оставаться на месте, надо грести, потому что течение сносит. В работе с онкологическими больными я видела, как после успешного лечения люди выходят из тяжелых ситуаций с совершенно иной системой ценностей. Они радуются каждому дню, понимают, что в жизни по-настоящему ценно. Нас меняют не обстоятельства, а то, какие выводы мы из них сделаем. Так же и с пандемией. Надо не просто прожить взаперти и понять, что семья это важно. Нужно сказать себе: «Какие, оказывается, у меня смышленые, чудесные дети. Какое счастье вести их в школу и болтать по пути! Вот это я сохраню навсегда». Когда летом почти все вернулось на круги своя, многие быстро потеряли остроту восприятия. Сейчас есть шанс перенести опыт не только на вторую волну, но и на будущее без коронавируса.

А как нам жить с ощущением, что от тебя ничего не зависит?

Вита Холмогорова: На Востоке говорят: тот, кто научился управлять своим вниманием, научился управлять жизнью. Если ваше внимание приковано к паническим новостям, на это уходит много ресурсов. Пропадает ощущение перспективы, ощущение радости. Но если переключить внимание, спросить себя: «Что я могу сделать в этой ситуации?», это даст ощущение опоры. Можно разработать программу действий на случай, если заболеешь сам или кто-то из близких. Понимать, кому позвонить, какие лекарства и где искать… Еще в первую волну мы поняли, откуда черпаем ресурсы. Для кого-то это спорт, для кого-то медитация, режим, сон. Вторая волна дает нам возможность осознанного управления своими ресурсами. Мы знаем, как их накапливать, на что тратить, на чем можно сэкономить. Мы стали по-другому общаться. Теперь трижды подумаешь, прежде чем обнять друга при встрече. Даже общение с близкими нет-нет да и отравит мысль о бессимптомном носительстве.

Не станем ли мы в итоге интровертными индивидуалистами?

Вита Холмогорова: Эта ситуация обнаружит в каждом из нас то, что ему ближе. Кто-то выяснит, что ему комфортнее в семье, что он устает от большого круга контактов, и в будущем сведет их по минимуму. Кто-то поймет ценность общения и захочет расширить свой социальный круг. Конечно, многое зависит от эпидемиологической ситуации в будущем. Я уверена: если к нам вернется безопасность общения, то и мы вернемся к своим ценностям.

И вернутся большие свадьбы? И фестивали с десятками тысяч людей?

Вита Холмогорова: Конечно. Не зря же все это веками создавалось!

Досье «СОЮЗа»

Вита Холмогорова, экзистенциальный психолог, психофизиолог. Кандидат психологических наук. Создательница психологической мастерской «Точка опоры». Фото: Дина Щедринская

Хотите знать больше о Союзном государстве? Подписывайтесь на наши новости в социальных сетях.

8 способов создать ту жизнь, которую вы хотите

Это случается со всеми. В какой-то момент вы устали от того, как вы прожили свою жизнь, и хотите внести некоторые позитивные изменения. Но хотя полный пересмотр может показаться наиболее логичным ответом, есть более тонкие изменения, которые вы можете внести, чтобы вместо этого создать ту жизнь, которую вы хотите. Хотя идеальной жизни не существует, есть небольшие способы улучшить ее каждый божий день, несмотря ни на что.

Если вы чувствуете, что идете по пути, которым не обязательно гордитесь, у вас есть способ изменить его, но он должен начинаться с вас.Никто другой не может сказать вам, как жить своей жизнью, но в то же время никто другой не может помочь вам создать ту жизнь, которую вы хотите. Вы отвечаете за свою судьбу, и лучше начать поздно, чем никогда не начинать. За последние пять лет мне пришлось принять множество решений, чтобы стать тем, кем я являюсь сегодня. И хотя моя жизнь все еще продолжается, я горжусь тем, кем я стал. Не позволяйте страху встать у вас на пути только потому, что вы не уверены, что именно принесут изменения, и не успокаивайтесь, потому что вам комфортно в своей жизни — даже если вы знаете, что можете добиться большего.Если вы чувствуете, что в последнее время у вас возникали эти мысли, и вы не совсем уверены, как предпринять следующие шаги, чтобы улучшить свою жизнь, вот несколько советов о том, как помочь вам встать на путь к гораздо лучшей, позитивной жизни, которая вы создали себя:

1. Решите, чего вы хотите от жизни

Определите, что вы хотите изменить в своей жизни, и как вы хотите, чтобы это превратилось в ту, которую вы хотите. Решив, чем вы хотите заниматься, вы сможете сосредоточиться на обещаниях, которые вы даете себе.Согласно Forbes , Чарльз Дахигг, автор книги The Power of Habit , сказал, что нужно определить вашу ключевую привычку — самую важную привычку, которую вы хотите изменить в своей жизни. Когда вы хотите узнать, что это за привычка, спросите себя: «Что меня постоянно гложет?» Это то, чем ты больше не хочешь заниматься? Или, может быть, это мечта, которую вы очень хотели начать. В любом случае старайтесь сосредотачиваться на одном изменении за раз. Это поможет вам лучше сосредоточиться на каждой отдельной привычке.

2. Начните представлять себе, что ваша жизнь уже такая, какой вы хотите ее видеть

Когда вы начнете видеть свою жизнь такой, какой вы хотите ее видеть, все может начать двигаться в этом направлении. Согласно Forbes, Карен Мейсон Рисс, лицензированный клинический социальный работник, сказала, что когда вы хотите, чтобы ваша жизнь изменилась, вы должны попытаться уже представить свою жизнь такой, спросив себя: «Какие вещи я уже привнес в стол?» Тот факт, что сейчас дела обстоят не совсем так, как вы хотите, не означает, что вы еще не начали двигаться в этом направлении.Убедитесь, что вы инвестируете в себя и думаете о хорошем. Это может направить вас к дальнейшему прогрессу. То, что вы решите сделать сейчас, может изменить ваше будущее. Так что выбирайте вещи, которые сделают вас тем человеком, которым вы хотите быть.

3. Подумайте об опыте, который делает вас счастливым, и повторите его

Когда вы пытаетесь понять, как создать ту жизнь, которую вы хотите, постарайтесь думать о событиях, которые действительно делают вас счастливыми, и делайте их как можно чаще. вы можете. Для некоторых это может означать работу над своей мечтой, а для других это может означать игры со своими детьми или больше записей в своем дневнике.Какой бы вы ни хотели видеть свою жизнь, убедитесь, что вы повторяете эти позитивные действия, чтобы создать позитивную и счастливую жизнь. По словам Лоретты Грациано Бройнинг, доктора философии, основателя Института внутренних млекопитающих, которая говорила со мной по электронной почте: «Вы можете жить такой жизнью, какой хотите, если вы тщательно обдумаете индивидуальный опыт, который делает вас счастливым, и разработайте модели поведения, которые подходят. , и повторяйте поведение каждый день, пока оно не закрепится в вашем мозгу. Трудно повторить новое поведение, поэтому посвятите свое время и энергию этому приоритету.«Это не только может создать новую привычку в вашей жизни, но и может заставить вас быть более позитивным. Вы можете контролировать свое мышление, поэтому побеждайте свои мысли и переверните свою жизнь.

4. Станьте ориентированными на достижение цели

Это время быть эгоистичным и выяснить, что именно вы хотите, . Постарайтесь установить для себя цели. Если вы хотите получить определенную работу, овладевайте некоторыми навыками, пока не добьетесь ее. Даже простое размышление о своих целях может помочь вам выполняйте их быстрее.Согласно Psychology Today , умственные практики могут приблизить вас к тому, чем вы хотите видеть свою жизнь.Судя по всему, многие спортсмены годами использовали эту технику, чтобы улучшить свои результаты. Для начала определите свои цели и представьте, что вы уже достигли этой цели в будущем. Представляя это, постарайтесь полностью погрузиться в эту ситуацию. Вы можете комбинировать этот мыслительный процесс с посредничеством или позитивными утверждениями. Этот процесс помогает вам визуализировать себя в изменившемся образе жизни, и вам будет легче принять это, когда это действительно произойдет.

5. Забудьте о прошлом

Всегда кажется, что прошлое может быть одним из самых больших препятствий в жизни. Это может помешать нам достичь желаемой жизни и изменить наше мышление, потому что мы боимся повторять старые ошибки. Согласно Psychology Today , Лиза Файерстоун, доктор философии, клинический психолог, автор и директор по исследованиям и образованию Ассоциации Глендона, сказала: «Как только вы осознаете нежелательные способы, которыми ваше прошлое влияет на ваше нынешнее поведение, вы можете заставить совесть действовать иначе.Вы можете научить себя перестать реагировать инстинктивно и по-настоящему думать о том, каким человеком вы хотите быть ».

6. Не беспокойтесь о том, что думают другие

Это может показаться эгоистичным, но когда вы пытаясь перевернуть себя, вам действительно нужно попытаться сосредоточиться на себе и не беспокоиться о том, что подумают другие люди. Легче сказать, чем сделать, но это возможно. То, что путь сработал для кого-то другого, не означает вы должны пойти по тому же пути.Согласно Elite Daily, у людей всегда будет свое мнение, но если вы решите делать выбор на основе того, что говорят люди, вы почувствуете себя застрявшим. Разрушьте этот образ мышления и делайте то, что считаете лучшим.

7. Отпустите страх

Когда вы пытаетесь сформировать жизнь, которую хотите, вам нужно отпустить мысли о страхе. Это только удержит вас от достижения ваших мечтаний и того, к чему вы предназначены. Страх совершить ошибку естественен, но единственный способ узнать, сделали ли вы правильный выбор, — это просто принять решение с самого начала.Согласно WebMD, Лора Берман Фортганг, лайф-коуч и автор книги Now What? 90 Days to a New Life Direction, сказал, что если вы когда-нибудь испугаетесь всех изменений, которые вы делаете, постарайтесь иметь якорь, чтобы напомнить вам о ваших целях и о том, почему вы это делаете. Это может быть человек, с которым можно поговорить, заявление о миссии или объект. Вернитесь к этой привязке, чтобы сосредоточиться на своих целях и на том, почему вы хотите улучшить свою жизнь.

8. Сообщайте о своих желаниях другим

Чтобы помочь вашей жизни встать на правильный путь, расскажите своим близким об изменениях, которые вы вносите.Как только вы начнете выкладывать это хорошее джуджу, оно может вернуться к вам в полную силу. Сообщите всем, чего вы пытаетесь достичь. Ваши друзья могут влиять на вас и помогать вам, если они знают, почему и как вы меняете свою жизнь к лучшему. Согласно The Huffington Post, Дипак Чопра сказал: «Все, что стоит иметь, только увеличивается, когда оно дается». Делясь своими мыслями и увлечениями, вы становитесь уязвимыми, но это может сделать вас сильнее и помочь вам сосредоточиться на своем пути.

Чтобы создать ту жизнь, которую вы хотите, вам может потребоваться несколько серьезных изменений в своей жизни.Доверяйте себе и стремитесь к лучшей жизни. Если вы решили взять на себя ответственность за свою жизнь сейчас, просто представьте, какой будет ваша жизнь в следующие пару лет. Любите себя настолько, чтобы быть руководством, которое вам нужно в вашей жизни. Создайте жизнь, которую вы заслуживаете, потому что, ну, вы этого заслуживаете.

Изображений: Tim Robberts / Photodisc / Getty Images ; Giphy

3 простых F-слова, которые помогут вам создать ту жизнь, которую вы хотите

Уверенно идите в направлении своей мечты.Живите той жизнью, которую вы себе представляли.

— Генри Торо

Я часто вспоминаю тот момент в своей жизни, когда я собрал несколько чемоданов, попрощался с родителями и друзьями и отправился начинать новую жизнь в новых местах.

Похоже, я тратил все свое время и силы на дела, которые не приносили мне особого удовлетворения. Я хотел расширить свой кругозор и жить той жизнью, которой хотел жить Я .

Я ехал по шоссе Аляски, трепетал перед красотой Гранд-Каньона, меня толкала толпа на площади Святого Петра, и я кричал «оле» во время корриды в Мадриде.Я работал, жил и развлекался в совершенно иной среде, нежели те, которые повлияли на первую часть моей жизни.

Конечно, очевидно, что такое решение подходит не всем.

Внезапно собирать вещи и путешествовать по миру может оказаться не в том виде жизни, который стоит на первом месте в вашем списке приоритетов.

НО. . . . . вы чувствуете себя неуверенно и немного болтаете о своей жизни. Верно?

Вы не хотите делать огромных изменений, как я, но вы стремитесь к более полноценной и полезной жизни.Это тоже правильно?

Что ж, у меня есть 3 F-слова, которые, возможно, именно то, что вы ищете.

Видите ли, после приезда из-за границы я все еще хотел, чтобы жизнь приносила удовлетворение и вознаграждала — но без каких-либо крайностей. У меня сработали 3 простых F-слова.

НАЙДИТЕ , чего вы действительно хотите от жизни.

ЛИЦО ваши страхи и сомнения.

FOCUS , пока вы не добьетесь желаемой жизни.

Но как эти простые слова могут работать на вас?

1.НАЙДИТЕ, чего вы действительно хотите от жизни

Многие люди стремятся сделать что-то новое в своей жизни, но когда вы просите их описать свое идеальное существование, они неясны — они не совсем понимают, чего хотят.

Другие настолько поглощены жизненными делами, что никогда не останавливаются на время, достаточное для того, чтобы сформулировать свои приоритеты. День за днем ​​они тратят энергию, выполняя неважную работу, но на самом деле ничего не добиваются. Годы проносятся мимо них, оставляя их с сожалением обо всем, что они хотели сделать, но так и не успели.

Как напоминает нам Денис Уотли,

Причина, по которой большинство людей никогда не достигают своих целей, заключается в том, что они не определяют их и никогда серьезно не считают их правдоподобными или достижимыми. Победители могут рассказать вам, куда они идут, что планируют делать по пути и кто разделит с ними приключение.

Чтобы помочь вам задуматься и изучить свои внутренние желания, я разработал испытание «Реальность настоящего» .

Глядя в будущее, особенно если вы хотите, чтобы все было иначе, чем сейчас, вам нужно внимательно посмотреть на СЕЙЧАС.

Вот где вы в настоящий момент. Сейчас ваша отправная точка к жизни, которой вы хотите жить.

Чтобы принять вызов, подумайте о различных сферах своей жизни. Некоторые из них вы найдете в левой части диаграммы задач Reality of Now.

Глубоко подумайте и решите задачу как можно лучше, не торопясь.

Для каждого заголовка и других заголовков, которые вы можете добавить к диаграмме, обведите число, которое оценивает ваше отношение к этой области своей жизни прямо сейчас.1 наименее удовлетворителен или требует значительных улучшений, а цифра 7 означает, что эта область находится в наилучшей форме на данный момент. (Но 7 не означает совершенства.)

Задача разработана, чтобы помочь вам четко определить, что вы хотите улучшить или изменить, чтобы создать ту жизнь, которую вы хотите.

Вызов требует от вас думать и анализировать. Это поможет вам наметить, куда вы хотите пойти в своей жизни.

Если в испытании есть несколько областей с низкими показателями, которые требуют корректировки или переделки, расставьте приоритеты.Отметьте свой наивысший приоритет. Вы сначала поработаете над этим.

2. Взгляните в лицо своим страхам и сомнениям

Вы сдерживаетесь, потому что боитесь потерпеть неудачу? Или потому что вы сомневаетесь, что действительно можете сделать что-то по-другому?

Рассмотрим эти слова Флавии Видн:

Если одна мечта рухнет и разобьется на тысячу частей, никогда не бойтесь взять одну из этих частей и начать все сначала.

Итак, как вы можете противостоять своим страхам и сомнениям?

Верьте в себя.Это важно для успеха. Всегда помните об этой истине, чтобы жить с мышлением, открытым для получения творческих мыслей и идей, которые помогут вам двигаться вперед.

Будьте благодарны за 5 вещей в своей жизни, когда вы просыпаетесь каждое утро. Это помещает вас в в позитивное настроение на весь день.

Позитивный настрой поможет вам справиться со страхом рисковать. Вы будете рады выйти за пределы своей зоны комфорта.

Ваш позитивный настрой не позволит вам принимать от себя оправдания.Если вы говорите себе, что не можете позволить себе сделать первый шаг, сделайте это, поправив свои финансы. Энергия, потраченная на оправдания, сомнения, страхи и жалобы, может быть направлена ​​более творчески.

Стремитесь к совершенствованию , а не к совершенству. Это обеспечит контроль вашего уровня стресса.

3. ФОКУС, пока не достигнете своей цели

Многие люди бросают курить почти сразу же, потому что слишком быстро ожидают слишком многого.

Чтобы избежать соблазна бросить курить, радуйтесь маленьким успехам, которые у вас есть на этом пути.

Рассматривайте неудачи и препятствия как возможности для роста и расцвета, а не как то, чего следует бояться. Они могут быть средством расширения возможностей.

Следуйте совету Тони Роббинса:

Большинство людей понятия не имеют о гигантских возможностях, которыми мы можем немедленно управлять, если сосредоточим все наши ресурсы на освоении какой-то одной области нашей жизни.

Помня об этих словах, пора сосредоточиться на поставленных вами целях.Вам потребуются целеустремленность и настойчивость.

Запишите свои цели на бумаге . Используйте много деталей. Будьте ясны и определенны.

Составить списки дел . Теперь ваши цели должны выйти за рамки стадии мечты. Они должны быть действенными, измеримыми и достижимыми ежедневными шагами.

Используйте свои сильные стороны для достижения этих целей, чтобы получить полную энергию. Возможно, вы даже обнаружите, что используете свои сильные стороны так, как никогда не считали возможным.

Настройте свои цели по мере продвижения. Вы можете обнаружить, что то, что вы делаете в первую очередь, не совсем то, чего вы хотели, но это может привести вас к более выгодному подходу. Таким образом можно избежать высокого уровня стресса и сделать ваше путешествие более приятным.

Измените отрицательное отношение на положительное. Негативная точка зрения может помешать вам творчески взглянуть на ситуацию.

Думайте , дышите и воплотите свою мечту, пока не добьетесь успеха.

Ну вот и все. Теперь дело за вами.

Я оставил вам 3 F-слова, чтобы начать ваше путешествие к жизни, которой вы хотите жить.

Хотя путешествие может быть нелегким, нет необходимости напрягать себя по максимуму.

Расслабление имеет решающее значение для поддержания хорошего здоровья и прогресса. Вам также будет полезно проводить время в тихом месте на открытом воздухе для обобщения и оценки.

Пожалуйста, оставьте комментарий о своем жизненном пути.Вы живете той жизнью, которой действительно хотите жить? Я был бы рад получить известие от вас.

7 способов создать жизнь, которую вы любите (практические советы)

Это печальная правда, что многие из нас еще не чувствуют, что живем той жизнью, которую любим. Или, возможно, мы действительно любим свою жизнь, отдельные ее элементы, но мы живем не совсем той жизнью, которую мы идеально себе представляем. Есть два способа решить эту проблему.

Чтобы прожить жизнь, которую мы можем любить, мы можем либо любить ту, которая у нас уже есть, либо изменить ее на ту, которую мы хотим.Эти два варианта могут быть не такими разными, как кажется. Чтобы любить ту жизнь, которая у нас есть, перемены все равно должны произойти. В любом случае нам нужно активно вносить изменения в наш образ жизни.

Так или иначе, нужно работать над собой, либо переосмысливая то, что есть, либо фактически изменяя то, что есть. Оба требуют определенного уровня самоанализа. Эта статья поможет вам с этой задачей.

Эта статья является частью гораздо более обширного руководства по тому, как научиться быть счастливым, и я уверен, что это крупнейшее бесплатное руководство в Интернете на данный момент.В этой статье есть несколько отличных советов, но вы найдете гораздо больше полезных советов в разделе «Советы по обеспечению счастья»!

Как найти то, чего вы хотите в жизни больше

Первый шаг к созданию жизни, которую мы любим, — это узнать, что нам нравится и что мы ценим. Есть много способов добиться этого. Это не должно быть трудным, и на самом деле это может быть весело.

Например, здесь могут быть полезны творческие карты разума и составление списков. Составьте список ваших симпатий и антипатий, ваших навыков и ваших слабостей.

Часто, перечисляя такие вещи, бывает трудно мыслить нестандартно и получать новые идеи, но помните, что хорошо разбираться в людях — это навык, а энтузиазм по поводу социальных сетей может стать признаком того, что стоит задуматься.

У всех есть что-то, что им нравится и в чем они хороши, иногда они просто прячутся на виду. Они почему-то не кажутся чем-то важным; но если у вас это хорошо получается или вам нравится, что бы это ни было, это важно.

Сила списка желаний

Чтобы найти то, что вас действительно привлекает, не заботясь о «реалистичных» препятствиях сразу же, составление списка желаний может позволить вашему творческому уму исследовать все ваши устремления.

Стать космическим драконом может быть нереально, но позволить себе хотя бы записать идею и перейти к следующей, и так далее и так далее, — это гораздо более эффективный способ пробудить значительный пул идей для работы. И кто знает, возможно, вы могли бы потратить время на рисование космических драконов или написать о них, превратив изначально нелепое стремление в нечто реальное: хобби или профессию.

Не бывает глупых идей, все зависит от того, что вы извлекаете из идеи и как она может активно принести больше счастья в вашу жизнь.

Исследования показывают, что вы можете внести некоторые изменения

Исследования терапевтических процессов с использованием внимательности показали, что она эффективна для формирования более позитивных взглядов на жизнь людей, страдающих не только от депрессии, но и от других жизненных обстоятельств, порождающих негатив, таких как травматические события и даже физические болезни.

Можно легко вскинуть нос на многие из этих практик и убедить себя, что они не повлияют на изменения, но есть свидетельства того, что, если мы все равно будем придерживаться их, они, вероятно, повлияют.

И есть много разных способов напрямую изменить структуру нашего разума, так что со всеми вещами мы можем найти путь, который нам больше подходит. Вот лишь несколько примеров практик, меняющих перспективу, на которые стоит обратить внимание:

Есть много других форм и вариантов, так что стоит взглянуть!

Как создать любимую жизнь

Вот 7 советов, которые помогут вам создать жизнь, которую вы любите.

1. Узнайте, что для вас важно, и привнесите в свою жизнь больше

Хотя упомянутые практики могут радикально улучшить нашу жизнь, создание жизни, которую мы любим, конечно, может быть больше, чем вопросом перспективы.

Иногда нам нужно то, чего у нас нет — карьера, которая нам нравится, больше времени для творческих усилий, конструктивные отношения и т. Д.

Однако не всегда ясно, что именно мы хотим. Мы можем ошибаться из-за зависти к другим, представлений о том, что, по нашему мнению, должны делать , или мы можем просто не иметь представления, кроме смутных представлений.

2. Измените свою точку зрения

Иногда может казаться, что вещи просто застряли в том виде, в каком они есть, а то, как они есть, неудовлетворительно.Это заблуждение, вызванное негативным мышлением.

Чтобы доказать, что это неверно, мы должны быть готовы стиснуть зубы и в любом случае приложить усилия. Мы должны как-то изменить наши взгляды.

Верим ли мы в перемену, которая может произойти, мы должны иногда притворяться, пока не добьемся ее. Это все равно лучше хандры, ничего не делая — это один из способов не повлиять на перемены.

Верите вы в это или нет, но фокус в том, чтобы убедить себя, что он будет работать независимо, и сделать это в любом случае.

Это может быть то, что вы уже знаете на каком-то уровне , может помочь, например:

• Пробежка в неделю
• Йога
• Здоровое питание
• Отказ от обязанностей, которые не приносят положительных результатов, но приводят к чрезмерному стрессу

Или это может быть изменение точки зрения напрямую, через благодарность, утверждения, позитивную визуализацию или внимательность. Иногда для этого может потребоваться тот же самый , который подделывает его, пока вы не сделаете его , особенно если они изначально вызывают у вас скептицизм.

Что касается обхода скептицизма, то нетрудно найти доказательства, подтверждающие эффективность этих методов. Например, результаты многих исследований благодарности ясно показали, что те, кто практикует благодарность, в результате чувствуют себя лучше в своей жизни.

3. Делайте что-то для своего физического и психического благополучия

Найти свое призвание и вложить в жизнь больше того, что мы любим, — это ключ к созданию жизни, которую мы любим. Но не все это важно. Мы также должны заботиться о себе, как физически, так и морально.

Даже если мы выполняем любимую работу и часто занимаемся своими увлечениями, мы можем потерять счастье из-за стресса или плохого физического здоровья. Чтобы сохранять равновесие, в любой жизни в лучшем виде следует уделять внимание упражнениям и умственному управлению.

Опять же, варианты упражнений безграничны, и они могут принимать самые разные формы — от ходьбы 10 000 шагов в день до гребли, скалолазания, бокса, силовых тренировок и даже Wii Fit.

Это не имеет особого значения, если вы сохраняете здоровье и получаете от этого удовольствие.Наслаждение — беспроигрышный вариант, потому что это не только облегчит и сделает более приятным соблюдение режима фитнеса, но и снова включит то, что вам нравится, в вашу жизнь.

Это напрямую создает больше счастья.

4. Поддерживайте важные отношения

Делать больше того, что вы любите, находить способы сделать их более заметными и частыми в вашей жизни, а также заботиться о своем благополучии — почти все ваши основы для создания жизни, которую вы полюбите. Но есть еще один чрезвычайно важный фактор: отношения.

Мы, люди, являемся социальными существами, и мы процветаем благодаря социальным связям. Мы ищем партнеров, семью и дружбу.

Любовь к другим и получение любви — две вещи, которые неизмеримо улучшают счастье. Социальное взаимодействие понимается вплоть до физиологического уровня, чтобы увеличить счастье, высвобождая окситоцин и дофамин (естественные химические вещества, улучшающие настроение), когда мы это делаем.

Конечно, мы можем не любить всех в нашей жизни, и некоторые отношения могут быть даже токсичными, но важно осознавать разницу и, как и во всем остальном, что я упомянул, включать больше того, что приносит радость — эти отношения с люди, которых мы делаем, дорожим.

5. Пробовать новое

Большинство из нас еще не пробовали все. Фактически, ни у кого. Таким образом, можно с уверенностью предположить, что наш список симпатий и интересов ограничен, исходя из нашего ограниченного опыта.

Для некоторых из нас это может быть более или менее так, чем для других, но если вы обнаружите, что ваш список текущих интересов и симпатий довольно быстро не оправдывается, возможно, пришло время попробовать что-то новое.

Я, например, никогда раньше не пробовал виндсерфинг, но думаю, что мне это нравится.

Если я попробовал и обнаружил, что нет, это все равно вычеркивает что-то из списка и продвигается к открытию того, что может быть большим интересом или хобби, даже страстью на всю жизнь.

Стоит исследовать, учитывая, что вы можете натолкнуться на то, что заставляет вас любить жизнь больше всего — возможно, у вас просто не было возможности найти это до сих пор.

Возможно, вы, как и многие из нас, действительно не искали!

6. Делайте что-то для других

Делая что-то для других, мы чувствуем себя хорошо.

Он напоминает нам, что мы не единственное важное в жизни, что все мы связаны. Это чувство связи с большим миром может вдохновлять и вдохновляет многих любить жизнь так, как иначе они не смогли бы.

7. Иди в свое счастливое место, буквально

Только ваше окружение может быть основным фактором счастья и наслаждения вашим существованием наяву.

Если нас окружают вещи, которые мы ненавидим, наша жизнь никогда не будет той, которую мы любим. Подумайте о том, где вы больше всего счастливы, и ходите туда почаще.

Путешествие само по себе может быть одной из тех вещей, которые вам нравятся, и они могут быть включены в ваш большой список интересов. Но даже если это не так важно или не так важно, как другие интересы, это может быть хорошим способом получить новый опыт и окружение, оба из которых подпадают под категорию «пробовать новое» и могут привести к обнаружению большего количества пунктов списка. добавить.

Когда мы окружены вездесущим чувственным опытом чего-то, что делает нас счастливыми, гораздо легче ощутить новую жизнь, почувствовать себя помолодевшими и, что более того, как будто мы действительно живем жизнью, которую любим.

Завершение

В общем, создание жизни, которую мы любим, — это простой (возможно, не , а простой) вопрос, заключающийся в том, чтобы вкладывать больше того, что нам нравится, в нашу жизнь. Это может показаться очевидным, но многие из нас не останавливаются перед этим. Итак, уловка состоит в том, чтобы найти время, чтобы понять, как будет выглядеть жизнь, которую вы любите, и как ее реализовать.Надеюсь, эта статья помогла с некоторыми идеями.

Итак, создание жизни, которая вам понравится, означает:

• Изменение точки зрения
• Разрабатывать то, что вы любите, и привносить больше этого в свою жизнь
• Проводить больше времени с людьми, которые доставляют вам радость
• Посещать счастливые места
• Делать что-то для вашего психического и физического благополучия
• Делать вещи для других
• Пробуем новое

У вас есть идеи, которые вы хотите добавить? Или хотите поделиться своим опытом с некоторыми советами из списка? Я хотел бы услышать об этом в комментариях!

Автор психического здоровья

Блогер по психическому здоровью, увлеченный изучением способов улучшения самочувствия.Еще я люблю писать фэнтези, узнавать историю и играть в видеоигры. Что, я полагаю, делает меня всесторонним ботаником.

5 шагов к созданию той жизни, которую вы хотите

Размышляя о времени, прошедшем с тех пор, как я написал «Когда прыжок веры — лучший путь вперед», я случайно увидел видео, которое помогло мне сформулировать причины, по которым я предпринял определенные шаги, чтобы начать создание нового , лучшая жизнь для меня. Я думаю, что эти шаги могут помочь вам сделать то же самое.

Кевин Ремпель — канадский тренер по паралимпийцам и психологической устойчивости. Ему пришлось стать стойким, чтобы выздороветь и восстановить свою жизнь после того, как разрушительная авария на мотоцикле оставила его парализованным. Ремпель дает практические советы по развитию того, что он называет «мышлением героя». Он объясняет, что «быть героем своего собственного фильма» требует прежде всего принятия ответственности за себя. «Возможно, вы не несете ответственности за то, что происходит в вашей жизни, — говорит он, — но вы всегда отвечаете за то, что вы с этим делаете.Перестань играть роль жертвы ».

Подобно дереву, в нашей жизни есть «кольца», которые отмечают совокупность решений, которые мы делаем в отношении того, как жить.

Источник: Джон-Мануэль Андриоте / фото

Ремпель не только берет на себя ответственность за свою жизнь, но и говорит: «Начните владеть своей жизнью, решениями, которые вы принимаете, и тем, куда вы хотите идти. Как только вы это сделаете, все изменится ».

Говоря из первых рук

Моя готовность совершить прыжок веры, который я сделал в этом году, проистекает из моего собственного «момента героя», как выразился Ремпель, когда я отказался от роли жертвы после того, как в 2005 году мне поставили диагноз «ВИЧ».

Люди наверняка бы поняли, если бы я погряз в жалости к себе или винил человека, чей вирус заразил меня. Они определенно бы поняли, что решили остаться конфиденциальными и хранить молчание о вирусе, который по-прежнему считается чем-то постыдным из-за его связи с сексом и наркотиками.

Я ни разу не предположил, что моя ВИЧ-инфекция произошла по чьей-то вине. Я признал свой выбор заниматься сексом, заразившим меня. У меня не было жалости к самому себе, и я отверг стыд.Я знал слишком много смелых людей, живущих с ВИЧ, чтобы хранить молчание или жить в стыде. Очень многие поделились со мной своими личными историями за многие годы моего репортажа о пандемии ВИЧ — начиная с потерявших близких геев, которые поделились со мной своими историями горя и утраты после потери партнеров из-за СПИДа в «Выживших», моем первом полнометражном фильме. статья на эту тему 35 лет назад.

Вместо того, чтобы «держать это при себе», я написал «рассказ о ВИЧ от первого лица» для журнала The Washington Post и рассказал о своем диагнозе по Национальному общественному радио.После того, как я решил не жить с ВИЧ, я должен был научиться честно рассказывать о большом несчастье и неудовлетворенности, которые я испытывал в своей жизни.

Совершая прыжок

Я смог достичь того момента, когда я стал владельцем своей жизни и сделал выбор искоренить себя и переехать на 1000 миль к югу, в Атланту, изучив пять основных областей, которые охватывали проблемы, связанные с моим желанием что-то изменить. Я предлагаю их как уроки жизни, которые, надеюсь, вы тоже сможете использовать:

1. Познай себя. Разберитесь в себе и узнайте, почему вы предпочитаете и наслаждаетесь вещами и людьми, которых вы выбираете, чтобы их окружали. Я должен был признать, что, хотя я шутил о том, что я «городской мальчик с деревенским сердцем» или «деревенский мальчик с городским сердцем», факт остается фактом: большую часть своей взрослой жизни я провел, живя и работая. в крупных городах. Мое резюме отражает карьеру горожанина, а также мои вкусы и мои ожидания относительно удобств, которые мне нужны в месте, где я живу. Чтобы жить с аутентичностью, мы должны знать и чувствовать себя полностью комфортно.
2. Скажите честно о своих несчастьях и одиночестве. Хотя мне нравился район, в котором я жил, правда в том, что я не был счастлив, потому что там для меня не было возможности работать, а друзья, которые у меня были, не удовлетворяли мою потребность в реальной связи и взаимодействии. Я почувствовал серьезный когнитивный диссонанс в понимании того, на что я способен и что мне нравится как в профессиональном, так и в социальном плане, по сравнению с той жизнью, которой я жил.
3. Верьте в силу своих навыков и других достоинств. За эти годы у меня было достаточно отзывов, чтобы знать, что я делаю качественную работу, которая увеличивает ценность организаций и публикаций, для которых я это делаю. Я знал, что мои навыки будут полезны другим людям, которые оценили годы усилий, потраченных на их развитие. Я также знал, что у меня есть социальные навыки, которые важны для развития профессиональных и личных отношений.
4. «Видите» лучшую жизнь, которую вы хотите. Я использую существительное «видение» как глагол, чтобы прояснить, что наличие в уме визуального образа того, чего вы хотите, будет мотивировать вас предпринять действия, необходимые для его воплощения в жизнь.
5. Помните о краткости жизни. У моего друга была наклейка с надписью «Не откладывай радость». Мы никогда не узнаем, когда наша жизнь закончится или когда телефонный звонок врача может доставить новости, которые навсегда изменят нашу жизнь. У меня был такой опыт с моим диагнозом ВИЧ в 2005 году. Я также был свидетелем того, как слишком много моих друзей умерли от СПИДа, когда нам было двадцать или тридцать. Жизнь слишком коротка и драгоценна, чтобы тратить ее впустую, оставаясь в несчастном месте, будь то физическое место, работа, отношения или душевное состояние.

Познав себя, вы можете стать честным в отношении того, что работает, а что нет в вашей жизни. Полагая, что у вас есть социальные и рабочие навыки, которые приносят пользу другим людям, в том числе работодателям, вы можете перенести их на новое место, куда вы могли бы переехать. Этим местом может быть будущее место жительства, новая работа или новые отношения. Это также может быть душевное состояние, которое вам больше подходит.

Если вам нужен легкий толчок или даже пинок, чтобы приблизить «момент героя» и перемены, которые вы хотели бы произвести в своей жизни, просто напомните себе, что жизнь действительно коротка.Завтра никому из нас не обещают. Лучше всего сделать сегодняшний день значимым, развивая «образ мыслей героя» и выбирая жизнь, как герой вашей собственной истории .

10 жизненных секретов, чтобы жить так, как вы хотите

Тебе трудно жить той жизнью, которой ты хочешь? Если да, то почему? Это ваша жизнь, и все в ваших руках, но почему вы все еще не можете вести ее так, как хотите? Возможно, вы находитесь в определенных обстоятельствах, которые мешают вам это сделать.

Вы, возможно, думаете жить той жизнью, которую хотите, но только когда все эти проблемы исчезнут? Но вы знаете, что? Если вы так думаете, вы делаете большую ошибку; жизнь не позволит тебе устроиться без проблем, пока ты не умрешь.

Каждый день приходит с новым набором задач, независимо от вашего возраста и вашего бизнеса! Вы будете сталкиваться с проблемами на каждом шагу.

Однако, если вы искренне хотите жить своей жизнью, вам нужно приложить усилия прямо сегодня (прямо сейчас), даже если вы обременены заботами и проблемами.

То, что вы делаете сегодня, отразит ваше будущее и поможет вам жить счастливой и позитивной жизнью. Если вы готовы предпринять необходимые шаги сейчас, вы можете прочитать эту статью.В противном случае лучше прийти в норму прямо сейчас.

Предполагая, что вы заинтересованы в изменении своей жизни, вот ОДИННАДЦАТЬ жизненных истин, которые помогут вам жить так, как вы всегда хотели.

1. Очистите свой разум

Нет, это не правда жизни. Это просто важный и первый шаг, необходимый для того, чтобы жить той жизнью, которой вы хотите.

Прежде чем переходить к следующим шагам, вам необходимо принять решение.

Просто сделайте чистый формат своего мозга и позвольте себе быть более открытым и увидеть мир с другой точки зрения.Узнавайте новое, ставьте перед собой новые жизненные цели, делайте то, что делает вас счастливым, и, наконец, измените свой образ мышления.

С нами не происходит ничего хорошего или плохого; это просто наша точка зрения заставляет нас верить в первую или в последнюю. Пусть ваш разум течет, как ВОДА, свободно течет куда угодно и принимает форму сосуда, на котором находится!

2. Счастье не приносит с деньгами

Конечно, в жизни важны деньги. Но счастья за это не купишь. Миллионер может сидеть дома в одиночестве и в депрессии, если у него недостаточно друзей и родственников, чтобы сделать его счастливым.

Ваше богатство не имеет ничего общего с вашим счастьем. Счастье всегда исходит из глубины души, и иногда мороженое за 10 долларов с близкими кажется лучше, чем покупка iPhone для себя.

Даже если вы не богаты, цените все мелочи жизни, потому что они больше не повторится с вами. (Если вы упускаете это из виду) Может наступить день, когда у вас будет достаточно денег в кармане, но некому разделить радость!

Дополнительная литература : 7 способов негативного мышления разрушить вашу жизнь

3.Твоя жизнь не позволит тебе получить все

Самая печальная правда жизни заключается в том, что у вас не может быть всего, что вы желаете, до тех пор, пока вы не станете самым удачливым парнем / девушкой в ​​мире. В какой-то момент жизни я подумал, что если у меня будет достаточно желания чего-то, я смогу это получить в любой момент! Но я был совершенно неправ. Ебля под названием «Удача» всегда мешает тебе получить то, что сделано не для тебя! Но это совсем другая тема.

Однако, чтобы жить так, как вы хотите, вам нужно расставить по приоритетам 3-4 главные области своей жизни и усердно работать для достижения этой цели.Даже когда знаешь, что всего в жизни не добьешься. Поверьте, когда у вас есть всего 3-4 цели, которые нужно достичь в жизни, работать над достижением этой цели кажется намного проще и понятнее!

Помните: Достижение этих 3-4 целей должно сделать вашу жизнь полноценной, как будто больше нечего делать. Самое главное, вы не должны ни о чем сожалеть !!!

4. Жизнь не в ОТРИЦЕ

Это самый важный шаг, который требуется с вашей стороны.Никто никогда не мог вести позитивную жизнь, оставаясь с негативными людьми. Отбросьте всех негативных людей в своей жизни и просто сконцентрируйтесь на том, что требуется, чтобы сделать вашу жизнь настолько хорошей, насколько это возможно.

Не забывайте — размышления о вещах, которых у вас нет или которые вы не можете себе позволить, относятся только к «негативному мышлению».

Если вы хотите жить той жизнью, о которой всегда мечтали, просто сосредоточьтесь на том, что у вас есть сейчас, и постарайтесь быть счастливыми настолько, насколько это возможно.

Нет ничего плохого в том, чтобы проявлять интерес к тому, что вы хотите купить в будущем, но не слишком зацикливайтесь на этом.

С одержимостью единственное, что вы можете ожидать взамен — это печаль и депрессия.

Дополнительная информация : Ищете душевный покой? Попробуйте эти 5 советов

5. Совершенство редко. Так что не пытайтесь быть мистером / мисс. Идеальный

В этом мире нет совершенства, и ожидание совершенства приведет к обратным результатам.

Вам нужно научиться тому, как все работает, и не ожидать совершенства во всем, что вы или кто-то другой делаете для вас.

Найдите правильный баланс между хорошим и совершенным.Став перфекционистом, вы вызовете еще больше стресса и несчастья.

6. Жизнь — это прежде всего «ты»

Нет, мы не говорим об уникальности. Используя фразу «Вы», мы имеем в виду, что вам нужно делать то, что делает вас счастливыми в первую очередь. Другие не должны получать от ваших действий большую пользу.

Поскольку вы хотите жить так, как хотите, вам нужно делать то, что вам хочется. В конце концов, в конце концов, быть счастливым нужно вам, а не кому-то другому.

Живи жизнью для себя. Если вы * БОЛЬШИНУ * своей жизни проживаете для кого-то другого, вы обязательно испытаете депрессию, гнев, беспокойство или деструктивное поведение в какой-то момент.

Дополнительная литература : 5 вещей, которые нужно говорить себе каждое утро

7. Жизнь нужно использовать для того, чтобы заниматься любимым делом

То, чего вы хотите от жизни, должно быть вашей конечной целью. Ваши решения могут навредить тому, кто сидит рядом, но это не имеет большого значения, пока вы не будете счастливы.

Необходимо жить по-настоящему, и иногда нужно говорить «Нет», чтобы вырасти. Никогда не живите на чужом слове, никогда не знаете, когда они изменятся, и вы будете тем, кто пострадает.

Кроме того, никогда не бойтесь сказать «НЕТ». Сказать «НЕТ» — тоже искусство и неотъемлемая часть жизни.

Однако не забудьте все проанализировать, прежде чем принимать решение. Ваше «Нет» не должно превращаться в сожаление на всю жизнь.

8.Жизнь — это «ВЕСЕЛО».

Не увлекайтесь своей работой настолько, чтобы забыть повеселиться. Человек, которому не нравится жизнь, — большая Неудача. Неважно, сколько денег он зарабатывает.

Чтобы творить жизнь, вам тоже нужно весело проводить время с друзьями и семьей. Веселье поможет поднять настроение.

Имейте достаточно денег, чтобы устраивать вечеринки каждые выходные и смотреть, как меняется ваша жизнь (не тратьте больше, чем вы можете себе позволить, вечеринка до предела).

Знаете что? Иногда времяпровождение с друзьями — лучшее лекарство, которое можно получить.

Дополнительная литература : 35 жестоких истин о жизни, о которых вам не расскажет ни одна книга

9. Жизнь может превратить «невозможное» в «возможное».

Когда вы чувствуете, что не можете что-то сделать, постарайтесь изо всех сил доказать свою неправоту. В жизни есть забавный способ развиваться, и никогда не знаешь, когда он докажет, что ты неправ. Верьте, что вы можете, и верьте, что это произойдет. Возможно, вы не знаете, но вероятность того, что «произойдет», намного выше, чем вы ожидали.Как только вы его добьетесь, попробуйте что-нибудь еще. Подумайте, если он / она может это сделать, то почему вы не можете? Вы не меньше их. Верно?

10. В вашей жизни ограничено количество дней

Не поймите меня неправильно, но никто не знает точное количество дней, оставшихся у нас. Это чувство обязательно поможет вам прожить жизнь, которую вы хотите. Просто живи так, как будто это последний день твоей жизни.

Делайте все возможное за день. Вы будете поражены результатами.Не тратьте время на заботы, разочарования, гнев и обиду.

Живите полной жизнью и любите всех. Убедитесь, что вы наслаждаетесь каждым моментом своей жизни. Тот, в котором вы живете прямо сейчас, следующий и все те, которые будут впереди.

Надеюсь, что эта статья дала достаточно информации о том, как в полной мере наслаждаться жизнью и жить так, как вы хотите.

Как составить жизненный план за 6 шагов

Создание жизненного плана может помочь вам почувствовать больший контроль над своей жизнью и указать четкий путь к тому, чего вы хотите.Процесс составления жизненного плана начинается с создания документа для записи ваших мыслей и идей с помощью ручки и бумаги или в электронном виде. Как бы вы ни решили задокументировать свой жизненный план, убедитесь, что он легко доступен, где вы не забудете часто его просматривать. Используйте это руководство, чтобы составить жизненный план.

Что такое план жизни?

Жизненный план — это дорожная карта для вашей жизни, которая помогает вам расставлять приоритеты в том, что для вас важно, принимать решения на основе ваших приоритетов и двигаться к той жизни, которую вы хотите.Он должен обеспечивать четкий путь в вашей жизни, но также должен быть гибким. По мере изменения вашей жизни могут измениться и ваши ценности и приоритеты. Жизненный план — это живой, дышащий документ, который требует периодического внимания, чтобы убедиться, что он точно отражает вашу жизнь. Это ваш личный гид по тому, как вы хотите жить, что для вас важно и что вам нужно делать, чтобы достичь желаемой жизни.

Почему жизненный план важен?

Жизненный план важен, чтобы помочь вам взять под контроль свою жизнь и свое будущее.Создавая жизненный план, вы определяете свои ценности, то, что для вас важно и чего вы хотите от своей жизни. Затем, столкнувшись с решениями, вы сравниваете свои варианты со своими ценностями и выбираете вариант, который лучше всего соответствует вашим приоритетам или который продвигает вас вперед по выбранному вами пути.

Будь то простое решение, такое как потратить деньги на то, что вам действительно не нужно, или сэкономить деньги, чтобы осуществить мечту об открытии собственного бизнеса, или важное решение, такое как смена карьеры, жизненный план поможет вам четко решить что подходит именно вам.

Как составить жизненный план

Создание жизненного плана — одно из лучших действий, которые вы можете сделать, чтобы определить, чего вы больше всего хотите в своей жизни, и разработать стратегию, чтобы это осуществить. Вот шаги, которые помогут вам составить жизненный план:

1. Создайте видение.
2. Проведите самооценку.
3. Расставьте приоритеты для своей жизни.
4. Определите свои ценности.
5. Ставьте цели.
6. Составьте план действий.

1.Создайте видение

Позвольте себе мечтать о многом. Представьте, как выглядит обычный день вашей идеальной жизни. Представьте, где вы работаете, чем занимаетесь и какой доход получаете. Представьте свои отношения с друзьями и семьей. Может быть, ваша идеальная жизнь означает приобретение новых навыков для поиска более полноценной работы. Возможно, это оттачивает свои навыки, чтобы повысить свою конкурентоспособность и найти более высокооплачиваемую работу. Может быть, вам нужно работать из дома, чтобы проводить больше времени с семьей.

Представьте себе, каким человеком вы хотите быть и как вы хотите, чтобы другие воспринимали вас.Например, вы можете захотеть, чтобы ваши коллеги знали, что вы надежно выполняете свою работу. Вы можете захотеть, чтобы ваш менеджер уважал вас как человека, пунктуального в соблюдении сроков и отвечающего за качество вашей работы.

Подумайте о том, что вы хотите улучшить в своей жизни. Это могут быть разные области жизни, такие как финансы, карьера или здоровье. Это может повлечь за собой некоторые недостатки, которые вы захотите преодолеть. Подумайте, как вы будете оценивать свои улучшения и определять успех. Четко определите, что для вас значит успех.

2. Проведите самооценку

Чтобы провести тщательную оценку жизни, вам нужно быть честным с собой и с тем, чего вы хотите. Оценка жизни включает рассмотрение таких факторов, как ваши роли в жизни, ваше удовлетворение различными сферами жизни, а также ваши сильные и слабые стороны. Анализ своей жизни с разных точек зрения позволяет выработать целостную оценку. Практикуйте саморефлексию, чтобы прояснить свои роли и удовлетворенность в разных сферах жизни.Если вам сложно оценить свои сильные и слабые стороны, спросите нескольких близких вам людей, которые дадут вам объективное мнение.

У всех разные роли в жизни. Составьте мозговой штурм список различных ролей, которые вы играете. Примеры ролей: студент, коллега, сотрудник, менеджер, предприниматель, волонтер, супруга, родитель и брат или сестра. На следующем этапе вы расставите приоритеты для этих ролей и определите ценности, которые вы хотите привнести в каждую из них.

Рассмотрите различные области вашей жизни, такие как карьера, финансы, личное развитие, общество, здоровье, отношения и вера.Посмотрите на каждую область своей жизни и оцените свое удовлетворение в этой области по шкале от 1 до 10, где 1 означает «нужно много поработать», а 10 — «лучший».

Определите свои сильные и слабые стороны. Это могут быть как технические навыки, так и мягкие навыки. Понимание своих сильных и слабых сторон позволяет вам решить, на чем сосредоточить свою энергию — какие слабые стороны следует улучшить или какие сильные стороны выделить.

3. Расставьте приоритеты в своей жизни

Теперь, когда вы определили роли, которые вы играете в жизни, области, которые вы хотите улучшить, а также свои сильные и слабые стороны, вы можете расставить приоритеты, чтобы определить, что для вас наиболее важно.

Просмотрите свой список ролей и измените их порядок в соответствии с тем, что является наиболее важным в вашей жизни. Например, ваша роль родителя или менеджера может быть для вас более важной, чем ваша роль сотрудника или ученика.

Также расставьте приоритеты в сферах своей жизни, чтобы определить, что для вас наиболее важно. Например, ваше здоровье и семья могут быть важнее, чем ваша работа или увлечения. При расстановке приоритетов в сферах жизни также важно учитывать, как разные области связаны между собой.Например, вы можете поставить семью выше финансов, но для заботы о вашей семье необходимы некоторые финансовые цели. Признание того, что один для вас важнее, не снижает ценности другого; он просто указывает области, на которых вы хотите сосредоточить больше внимания.

Расстановка приоритетов для ваших ролей и областей, на которых вы хотите сосредоточиться, поможет вам определить свои ценности и не подлежащие обсуждению, когда дело касается вашей карьеры. Например, если ваша семья входит в число ваших главных приоритетов, вы можете предпочесть карьеру с хорошим балансом работы и личной жизни, которая требует минимальных поездок или совсем не требует их для организации, расположенной близко к дому и уважающей нерабочее время сотрудников.

4. Определите свои ценности

Сравнение того, какова ваша жизнь сейчас и какой вы хотите ее видеть, поможет вам определить свои ценности. Позволив себе почувствовать и проанализировать разницу, проясняются ваши основные ценности. Человек, которым вы себя представляете, — живущий той жизнью, которую вы себе представляете, — живет этими ценностями. Они представляют вас как личность, даже если вы все еще работаете над их реализацией.

Когда вы определяете свои ценности и то, что важно в вашей жизни, они становятся инструментом измерения для каждого решения.Принимать решения становится намного проще, потому что вы можете четко видеть, что соответствует вашим ценностям, а что нет. Например, вы можете ценить работу, которая приносит удовольствие и служит вашей цели, больше, чем размер своей зарплаты. Понимание этого поможет вам сузить поиск работы до более приятных возможностей, а не до любой должности с более высокой зарплатой.

Связано: Основные ценности: Обзор и примеры

5. Установите цели

Теперь, когда у вас есть представление о той жизни, которую вы хотите, и о том, что важно в вашей жизни, установите цели высокого уровня для человека, которого вы хочу быть.Эти цели — это то, чего вы хотите достичь за несколько месяцев или лет. Они могут включать в себя такие вещи, как достижение руководящей должности на высшем уровне или получение определенной годовой зарплаты в течение определенного периода времени. Они также могут включать получение оплачиваемой работы и право отдыхать с семьей два раза в год.

Для каждой роли и области вашей жизни подумайте о больших целях, которых вы хотите достичь, но также сделайте их реалистичными. Вы захотите убедиться, что они конкретны, измеримы, достижимы, актуальны и своевременны.

Связано: Цели SMART: определение и примеры

6. Составьте план действий

Ваши высокоуровневые цели — это тот человек, которым вы хотите быть, и то, чего вы хотите достичь в жизни. Теперь вам нужно перепроектировать эти цели, чтобы определить шаги, которые соответствуют вашим ценностям и продвигают вас вперед. Эти действия являются вашими базовыми целями для действий, которые вы предпринимаете для достижения своих общих целей. Например, если высокоуровневой целью является изменение карьеры, основной целью может быть получение обучения и практических навыков для новой карьеры или начало хобби, которое поможет вам развить новые навыки.Ваш план действий — это шаги, которые вам нужно предпринять, чтобы двигаться к желаемой жизни.

Система, которую я использовал, чтобы создать жизнь своей мечты менее чем за 3 года

Вы будете счастливы узнать, что система проста, и использовать ее также просто.

Его сила заключается в ясности и консистенции , которую он создает.

В системе есть три повторяющихся части — все три являются упражнениями для ведения дневника:

(1) Ежегодный обзор и постановка целей → (2) еженедельное ведение журнала → (3) ежемесячный обзор и корректировка курса

Техника, которую вы будете использовать для всех из них, называется фрирайтинг . Это что-то вроде мозгового штурма, но в форме предложений и абзацев. Цель состоит в том, чтобы создать свободный поток от вашего разума к бумаге или экрану (я использую простое приложение для заметок на своем ноутбуке) без редактирования или осуждения себя.

Ежегодный обзор является основой всей системы. Это когда вы устанавливаете курс своей жизни. Я делаю это каждый год под Новый год, но вы также можете сделать это, например, в свой день рождения.

Вы делаете это один раз в год, и обычно это занимает два часа (небольшая плата за изменение вашей жизни, не так ли?).

Настройка системы

В самый первый раз, когда вы начнете использовать эту систему, вам, возможно, придется представить ежегодный обзор с обзором «всю вашу жизнь до настоящего момента» .

Это потому, что большинство из нас сильно дезорганизовано. Мы похожи на беспорядочные пучки детских мечтаний, внешних мотивов, реалистичного потенциала, интуиции, неудачного опыта и ошибочных ожиданий — без четких различий и иерархии ценностей между каждой частью.

Чтобы добиться успеха, вы должны сначала получить ясность на высоком уровне и установить базовый уровень.Затем вы можете использовать систему для получения все большей и большей ясности каждый месяц и год по мере продвижения к своей идеальной жизни.

ПРИМЕЧАНИЕ: если вы уже знаете, кто вы и в каком направлении вы хотите развить свою жизнь, вы можете пропустить этот шаг и сразу же выполнить стандартный ежегодный обзор. .

Чтобы лучше понять свое истинное «я», я использовал программу самоавтора доктора Джордана Петерсона, и я бы посоветовал вам сделать то же самое. Это способ написать о событиях в вашем прошлом, настоящем и будущем, чтобы сделать выводы и лучше понять себя.

Если вы не хотите платить за эту программу, другой способ сделать это — сесть и вести дневник о своей жизни.

Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе, чтобы начать работу:

• К каким занятиям я изначально стремился в детстве? Какие качества я могу найти в них, которые переносятся во взрослую жизнь?
• В чем мои жизненные неудачи и почему я так к ним отношусь?
• Какие внешние силы — родители, социальные круги и т. Д. — повлияли на мой выбор до сих пор? Как?
• Что причинило мне больше всего боли в жизни?
• Каковы мои успехи и почему я добился успеха?
• Что мне нравится делать, что большинству людей кажется скучным или болезненным?
• Как бы выглядела моя жизнь через 10 лет, если бы я ни в чем не ошибался?

Ежегодный обзор

Ежегодный обзор состоит из трех этапов: ведение журнала , постановка целей, и соответствие активности .Здесь вы заложите курс на следующий год. И поскольку вы будете делать это каждый год, именно здесь вы зададите курс на всю жизнь .

Имейте в виду, худший вид амбиций — это те, о которых вы говорите, чтобы хорошо выглядеть, но на самом деле не хотите глубоко внутри. Если вы их добьетесь, вы будете несчастны. Однако более вероятно, что у вас не будет того, что нужно, и тогда вы почувствуете себя неудачником.

Вы проиграете в любом случае.

Поэтому на этом этапе важно быть предельно честным с самим собой.

Хорошая новость в том, что вы уже знаете, каких изменений вы действительно хотите, потому что в глубине души вы знаете, что причиняет вам боль.

Если все остальное не дает ясности, сосредоточьтесь на боли.

Шаг 1: ведение дневника

Найдите время (около двух часов), когда вы расслаблены, спокойны и настроены позитивно.

Затем сядьте и запишите следующие вопросы:

• Чего я больше всего боюсь в будущем?
• Где бы я был через год, если бы ни в чем не ошибался?
• Как я провожу время, когда чувствую себя лучше всего? Как я провожу время, когда чувствую себя наихудшим?
• Какие вещи причиняют мне больше всего боли?
• Чего сейчас не хватает в моей жизни?
• Если бы я был ответственным за меня, что бы я сказал себе по-другому?
• Что я должен просто отпустить?

ПРИМЕЧАНИЕ. Не стесняйтесь настраивать вопросы, чтобы сделать это упражнение своим.

Шаг 2: постановка целей

После того, как вы ответите на эти вопросы, у вас будет много понимания изменений, которые вам необходимо внести в свою жизнь.

Пришло время воплотить эти идеи в жизнь для достижения конкретных целей.

Просмотрите каждый раздел своего журнала и придумайте пару целей для каждого. Постарайтесь сделать их максимально УМНЫМИ. Чем меньше их будет и чем они более осознанны, тем выше вероятность, что вы их достигнете.

Вы, вероятно, обнаружите, что они попадают всего в несколько категорий, таких как здоровье, работа, отношения, личностное развитие, и финансы (это мои личные категории).

Пример: Одна из моих целей на 2021 год — охватить здесь 5000 подписчиков в среднем. Это был продукт моего ежегодного обзора — это то, что, вероятно, продвинет мою карьеру и принесет мне личное удовлетворение (я люблю писать). Я бы сказал, что немного отстал в этой цели, но в то же время у меня в начале года было всего 200 подписчиков, так что кто знает!

ПРИМЕЧАНИЕ: если у вас есть незавершенные цели за предыдущий год, вам нужно будет подумать, какие из них сохранить и / или изменить.Однако обычно это не представляет большой проблемы.

Шаг 3: сопоставление действий

Теперь мы переходим к самому важному в этой системе — это последний шаг, который 99% людей пропускают при постановке целей, поэтому большинству людей не удается изменить свою жизнь. Вот почему я чувствовал себя застрявшим на много лет, прежде чем начал использовать эту систему.

Видите ли, изменения, к которым вы стремитесь, не произойдут сами по себе, как бы вы их ни хотели. Высокие цели ничего не значат, если к ним не ведут конкретные шаги.

Каждый день — это просто серия моментов. И каждый год — это просто серия дней. Если вы не проводите моменты каждого дня, занимаясь делами, связанными с вашими целями, — , как вы когда-нибудь достигнете этих целей?

Итак, теперь вы собираетесь взять свои цели и определить набор ежедневных или еженедельных действий, связанных с каждой целью.

В качестве примера, это два вида деятельности, которые я определил для своей цели — привлечь здесь 5000 последователей на среднем уровне:

1. Вставайте в 6 утра или раньше каждый день и пишите 60–90 минут.
2. Каждую неделю изучайте и работайте над определенной частью моего письма, например, заголовков, юмором, лирикой и т. Д.

Это может показаться слишком простым. Но имейте в виду, что у вас будет несколько целей с несколькими связанными с ними занятиями. Вы не хотите, чтобы вас перегружали. Кроме того, хорошо выполненный план лучше идеального плана, которого вы не придерживаетесь. Начните с малого и посмотрите, к чему это вас приведет.

Когда у вас есть все цели и дела на год, пора начинать жить своей жизнью.

Каждую неделю у вас будет установленный день, в который вы будете вести дневник о прошедшей неделе (я делаю это в воскресенье днем). Обычно это занимает 20–30 минут. Вы поместите это событие в свой календарь как повторяющееся. При необходимости используйте напоминания. Помните, сила этой системы заключается в ее постоянстве. Если вам небезразлична жизнь вашей мечты, вы убедитесь, что не пропустите ни одного из этих дней.

В этом упражнении используется прошедшее время. Вы изучаете прошедшую неделю в непринужденной и любопытной манере, отмечая любые важные события и любые размышления, которые возникают, когда вы думаете о них.

Мы также делаем упор на улучшение. Обязательно отметьте любые идеи о том, что вам нужно сделать по-другому на следующей неделе. Но не зацикливайтесь на подробном описании всего, что вам следует делать в будущем.

Мой шаблон для еженедельного журнала:

1. Как прошла эта неделя? + напоминание о моих категориях целей: здоровье, работа, отношения, личностное развитие, и финансы

2. За что я благодарен за эту неделю?

3.Составьте список того, что мне следует делать и на чем сосредоточиться на следующей неделе.

В конце каждого месяца вы собираетесь вести дневник о прошедшем месяце. Обычно это занимает 30–60 минут. Вы также внесете это событие в свой календарь как повторяющееся и при необходимости будете использовать напоминания.

Чтобы создать шаблон для ежемесячного обзора, все, что вам нужно сделать, это скопировать документ с вашим годовым обзором, целями и действиями. Затем вы удаляете часть ведения журнала, сохраняете цели такими, какие они есть, а затем перефразируете свою деятельность в виде нескольких открытых вопросов , разработанных, чтобы в целом держать вас в курсе.

Итак, для моих 5000 подписчиков в примере со средой я задаю вопрос: «Как я справлялся с утренним письмом в этом месяце?»

При ежемесячном обзоре вы выполните следующие три шага:

1. Изучите свое поведение в этом месяце, ответив на все вопросы, связанные с вашей деятельностью, используя фрирайтинг.
2. Отметьте, где вы спотыкаетесь, и выберите простую стратегию, чтобы исправить свой курс.
3. Прочтите свои годовые цели еще раз в качестве напоминания.

ПРИМЕЧАНИЕ: Иногда вы обнаруживаете, что одна или две из ваших целей были низкого качества, или вы просто изменились как личность после последнего ежегодного обзора.

No related posts.