Почему интроверты — отличные лидеры. Разрушаем стереотипы об управлении командой

В мире бизнеса существует миф, что интроверты не могут быть лидерами. 65% старших руководителей расценивают интровертность как барьер и только 6% верят, что интроверты могут возглавить команду. Предприниматели имеют стойкое представление о качествах, которыми должны обладать настоящие лидеры. В их понимании интровертность — это социальная патология.

Издание The Hustle не согласилось с этим. Журналисты опросили десятки успешных интровертов, которые основали свои компании, и изучили научные работы по лидерству за последние 30 лет. Какой они получили результат? Неспособность интровертов быть лидерами — миф.

Какими качествами обладают интроверты и лидеры

В 1920 году Карл Юнг отнес к категории интровертов тех, кто получает больше энергии от проведения времени в одиночестве, чем в компании. Интроверты задумчивые, тихие и наблюдательные.

Лидерами в бизнес-литературе называют людей, которые могут смотивировать других на реализацию групповых целей. В какой-то момент представления о хорошем лидере перевернулось: вместо того, чтобы считать успешным руководителем того, кто подбадривает коллектив для общего успеха, лидером стали воспринимать только харизматичного, общительного человека, который больше заинтересован в публичном признании, чем во взаимодействии с командой.

В результате мониторинга научных работ The Hustle пришли к выводу, что интроверты имеют больше черт характера настоящего лидера.

Вот мифы, из-за которых интровертам не доверяют руководящие должности в компании.

Миф 1. Интроверты уклоняются от лидерских позиций

Один из самых простых и популярных стереотипов об интровертах — они сами не хотят быть руководителями. История легко это опровергнет: многие всемирно известные лидеры были необщительными и закрытыми. Например, политический и гражданский активист Махатма Ганди, американские президенты Томас Джефферсон и Авраам Линкольн, предприниматели Билл Гейтс, Уорен Баффет, Марк Цукерберг.

Несколько лет назад на публичном выступлении Билл Гейтс сказал: «Если вы умны, то сможете найти преимущества в своей интровертности».

Билл Гейтс

Миф 2. У интровертов нет харизмы

Часто руководителей ассоциируют с харизмой, а харизму с эффективным лидерством. Исследователи проанализировали базу из 17 000 руководителей и обнаружили, что обаятельный человек имел в 2 раза больше шансов быть нанятым на руководящую должность, чем тот, кто харизмой не обладал.

Однако обаяние никак не коррелировало с эффективностью работы человека. В то время как необщительные лидеры превосходили ожидания и были более продуктивными. Из-за того, что интровертные лидеры не выплескивают свою энергию, они более сконцентрированы на эмоциях окружающих.

Интроверты имеют больший приток крови к лобным долям и таламусу — областям мозга, которые занимаются внутренней обработкой и решением проблем. Это дает им возможность работать в сложных ситуациях с небольшими командами.

Миф 3.

Интроверты плохо коммуницируют

Легко перепутать углубление во внутренний мир человека с отсутствием у него интереса. На само деле интроверты просто больше все обдумывают. «Я много времени трачу на то, чтобы спроектировать свои слова перед тем, как сказать или сделать что-либо. — рассказывает Джон Шервин, СЕО фармацевтического стартапа. — Очень редко я высказываю необдуманную мысль».

Поэтому интроверты внимательнее слушают других, а потом, обдумав все, отвечают. Этот способ коммуникации выгоден для настоящих лидеров. Исследователи показали, что интроверты более конкретные, точные в высказываниях и описаниях. Им нужно больше времени, чтобы сформулировать мысль, но когда они говорят, то их фразы хорошо структурированы и содержательны.

Миф 4. Интровертам не нравится сотрудничество

Хотя интроверты предпочитают работать наедине, они также способны работать на общие цели, особенно в динамической, непредсказуемой атмосфере, например, в стартапах.

В Гарварде провели исследование, которое показало, что экстравертам лучше удается возглавлять пассивные команды — те, где сотрудники схематично воспроизводят задачи. Общительным руководителям весьма сложно руководить командой активных работников. Однако это лучше удается интровертам, потому что они более отзывчивы к предложениям и лучше слушают других членов рабочей группы.

Ученые проанализировали 57 менеджеров и 374 работника в 130 точках пиццерии. Оказалось что франшизы, возглавляемые интровертами, на 20% более прибыльнее, чем точки с экстравертными руководителями.

В другом исследовании ученые поделили 163 студента на 56 групп. В одних группах руководили интроверты, в других — экстраверты. Команды должны были сложить максимальное количество футболок за 10 минут. Группы с лидерами-интровертами были на 28% продуктивнее.

Исследователи подытожили, что экстравертные лидеры весьма невосприимчивы к проактивным подчиненным, в то время как интроверты внимательно слушают работников, благодаря чему люди чувствуют свою ценность в команде. Это мотивирует сотрудников работать усерднее.

Что делать интровертам, чтобы проявить лидерство?

Издание The Hustle попросило успешных интровертов-основателей компаний поделиться методами, которые они использовали для проявления лучших сторон их интровертности.

Вот, что они сказали:

• Балансируйте свое время: на каждое 1-часовое собрание обязательно планируйте хотя бы 30 минут для себя.
• Выходите за пределы своей головы: выпишите все свои идеи и поделитесь ими с тем, кому вы доверяете. Не скрывайте своего внутреннего гения от мира.
• Будьте настоящими: не пытайтесь стать экстравертом и не заставляйте себя быть более общительным.
• В общении важно не количество, а качество. Выстраивайте хорошие личные и профессиональные отношения со знакомыми людьми вместо того, чтобы заполучить новые контакты.
• Объясните, как вы думаете. Интроверты много думают перед тем, как заговорить. Не забывайте делиться с другими, как вы пришли к своей идее.
• Актуализируйте свои наблюдения: вы много замечаете, поэтому предлагайте свою уникальную точку зрения. Превратите свои наблюдения в полезные предложения.

Читайте нас в Telegram

Читайте также:

8 советов, как интроверту облегчить поиск работы — Work.

ua

Для соискателей-интровертов поиск работы — это испытание. Ведь нужно выходить из зоны комфорта, устанавливать контакты, посещать собеседования. Как таким кандидатам использовать особенности своего характера и найти место на рынке труда, читайте далее.

Если человек по психотипу — интроверт, то для него характерна концентрация на своем внутреннем мире. Это не тот человек, который застенчивый или социально неадаптированный. Просто он расходует энергию, находясь в обществе, а аккумулирует ее в одиночестве.

Интровертам приходится нелегко во время поиска работы. Главная проблема — им тяжело устанавливать поверхностные контакты и быстро обрабатывать поступающую информацию. Они не рассылают резюме на множество вакансий, редко пишут сопроводительные письма, а собеседование может стать для них настоящим испытанием.

При этом люди с данным типом личности — отличные работники, имеющие все шансы построить пусть не стремительную, но успешную карьеру. Они немногословны, основательно подходят к выполнению поставленных задач, работают медленно, но качественно. Такие специалисты вникают в суть проблемы и не спешат принимать опрометчивых решений. Проявляют способность к творчеству, у них хорошо развита память и аналитические способности.

Work.ua собрал советы, которые помогут соискателям-интровертам сделать поиск работы более комфортным.

1. Выбирайте правильный путь и вакансии

Интроверту (желательно еще в юности) важно выбрать сферу деятельности, в которой общение с людьми сведено к минимуму. Он будет чувствовать себя на своем месте в должности, например, аналитика, бухгалтера, аудитора, дизайнера, программиста, ветеринара, ученого-исследователя.

А профессии торгового представителя, менеджера по связям с общественностью, продавца и другие, связанные с коммуникацией должности, будут опустошать и физически, и ментально.

Правильное решение — найти занятость, которая даст интроверту возможность использовать свои сильные качества, и рассылать резюме на соответствующие вакансии. Не стоит забывать о важности сопроводительных писем.

2. Соглашайтесь и тренируйтесь

Когда интроверта приглашают на собеседование, то вероятно, что перовой его мыслью будет: «А может, не пойти…». Он имеет право так подумать, но приглашение обязан принять, после чего приступить к тренировкам.

Каким? Ходить на столько собеседований, на сколько возможно. Это даст возможность узнать, что именно спрашивают менеджеры по найму, какие вопросы сбивают соискателя с толку. Можно попросить кого-то из родных или друзей побыть воображаемым HR-менеджером. Пусть он проведет вымышленное собеседование, задает вопросы в случайном порядке, а соискатель-интроверт попрактикуется на них слаженно отвечать.

3. Записывайте

Интроверты не наделены талантом самопрезентации, им сложно рассказать о себе и своих достижениях на собеседовании, они не знают, как продать себя на рынке труда. Но это совсем не значит, что им нечем поделиться. «Зачем повторять? — думают они. — Ведь все мои успехи отображены в резюме».

Более того, во время беседы интроверты теряются, если чувствуют, что некомпетентны в том или ином вопросе. А еще они скупы на описания — личностные оценки, уточнения, необходимость проявлять эмоции создают для интровертов большие трудности.

Знакомо? Есть хороший метод, как систематизировать и запомнить информацию, а в нужный момент достать ее из кладовых памяти. Тщательно готовиться. Заведите специальный блокнот, в котором подробно запишите все профессиональные данные о себе. Дайте расширенные ответы на рекрутерские вопросы, опишите свои достижения, слабые и сильные стороны, хобби. Когда вы пишите, то лучше запоминаете информацию. А еще у вас под рукой всегда будет шпаргалка, в которую можно заглянуть, если что-то подзабыли.

4. Используйте интернет и социальные сети

Социальные сети могут влиять на карьеру. Факт известный. Интроверту необходимо максимально использовать блоги, форумы и другие удаленные способы контакта с потенциальными работодателями. Формат коммуникации во всемирной паутине дает возможность подумать и выбрать нужные слова. При этом собеседник остается по ту сторону монитора, что избавляет от напряжения, которое возникает при личном общении.

Разместите резюме на ресурсах, специализирующихся на поиске работы. Отправляйте его на выбранные вакансии, узнавайте у рекрутера о его судьбе по электронной почте, ищите на сайтах компаний раздел с вакансиями и заполняйте анкеты прямо там.

5. Предлагайте проводить собеседование в удаленном формате

Если вы интроверт, то для вас идеальный вариант интервью — по телефону или по Skype. Когда вас приглашают для беседы с работодателем, узнайте, существует ли возможность провести собеседование в удаленном формате.

Кстати, интроверты не склонны к импровизации, поэтому звонок от менеджера по подбору персонала может застать их врасплох, привести в растерянность. Если с вами такое тоже бывает, то не стесняйтесь сказать собеседнику, что перезвоните ему через пару минут. За это время соберитесь с мыслями и найдите конспект с заготовленными тезисами.

6.

Сохраняйте включенность на протяжении всей встречи

Конечно, полностью исключить личные контакты интроверту не удастся. Ему нужно будет зайти в офис компании для беседы с рекрутером или работодателем. И уже на первых секундах встречи важно постараться произвести хорошее впечатление. То есть быть приветливым, улыбаться, пожать руку собеседнику.

Впрочем, на этих моментах сфокусироваться не так уж трудно, а вот сохранять заинтересованность на протяжении всей беседы для интроверта сложнее. Он устанет быстрее, чем закончится собеседование.

Поэтому контролируйте себя все время, будьте здесь и сейчас с того момента, как переступили порог офиса до прощального рукопожатия.

Как интроверту вести себя на собеседовании, чтобы удерживать внимание:

• «отзеркаливать» интервьюера — ненавязчиво копировать его жесты, позу, тон и темп голоса;
• смотреть в глаза собеседнику;
• не крутить в руках ручку, кольцо, не заламывать пальцы;
• не допускать в разговоре длительных пауз;
• подсматривать в блокнот с заготовленными тезисами или делать пометки.

7. Задавайте вопросы

Интроверты больше любят слушать, чем говорить. Поэтому на собеседовании можно и нужно задавать вопросы рекрутеру. Во-первых, это покажет его заинтересованность в компании и вакансии. А, во-вторых, говорить нужно будет менеджеру по подбору персонала, а не соискателю.

8. Не ходите на несколько собеседований в один день

Интроверту нужно беречь силы и не стоит соглашаться на более чем одно собеседование в день. После интервью человеку с таким типом личности необходимо восстановить силы и пополнить энергию так, как он обычно это делает: побыть наедине с собой, полежать на диване, прогуляться.

Интроверсия — не патология, а особенность характера. Интроверту просто необходимо понимать нюансы, присущие его типу личности, и суметь найти такой коллектив, в котором он будет чувствовать себя комфортно. И работу, которая заряжала бы энергией, а не лишала ее. Work.ua надеется, что данные выше советы помогут в этом!

---

---

Чтобы оставить комментарий, нужно войти.

Слово ИНТРОВЕРТ — Что такое ИНТРОВЕРТ?

Слово состоит из 9 букв: первая и, вторая н, третья т, четвёртая р, пятая о, шестая в, седьмая е, восьмая р, последняя т,

Слово интроверт английскими буквами(транслитом) — introvert

Значения слова интроверт. Что такое интроверт?

Интроверт

Интроверт — человек, социально-психологический склад которого характеризуется сосредоточенностью на своем внутреннем мире, замкнутостью. Интроверты считают свои интересы самыми важными, придают им высшую ценность…

glossary.ru

Интроверт — психологический тип, который преимущественно занят своим внутренним миром. Самоцентрированность индивидов такого типа проявляется в молчаливости, задумчивости, сосредоточенности, внешнем спокойствии.

Социальная психология на рубеже веков. — 2002

Интроверт (лат. – внутрь) – тип личности, сориентированный на свой собственный внутренний мир. Поведение интроверта определяется его внутренним состоянием, переживанием, настроением.

Безрукова В.С. Основы духовной культуры. — 2000

Интроверт — тип личности (по классификации З. Айзенка, К. Юнга и др.), активность которого по сравнению с другими людьми в большей степени связана с внутренней, чем с внешней деятельностью.

Конюхов Н.И. Прикладные аспекты современной психологии: термины, законы, концепции, методы. — 1992

Интроверсия — экстраверсия

Интроверсия—экстраверсия — распространённое в психологии основание категоризации или измерения черт личности. Термины интроверсия и экстраверсия впервые были введены Карлом Юнгом…Поведение Экстравертам и интровертам присуща разница в поведении.

ru.wikipedia.org

Интроверсия / экстраверсия (introversion / extraversion) В 1921 г. Карл Юнг в своей книге «Психологические типы» (Psychologische Туреп) ввел в обиход термины «интроверсия» и «экстраверсия».Интроверт — человек, разум и чувства к-рого обращены вовнутрь (т. е., имеют сильные связи с Я). Юнг полагал, что интроверт направляет либидо вовнутрь вследствие чувства неполноценности…

Психологическая энцклопедия

Поколение интровертов

Поколение интровертов (яп. 内向の世代 найко: но сэдай) — термин японского литературоведения, используемый для обозначения группы писателей, родившихся в середине 1930-х годов и появившихся в литературе в конце 1960-х — начале 1970-х гг.

ru.wikipedia.org

Русский язык

Интрове́рт, -а.

Орфографический словарь. — 2004

---

1. интригующий
2. интриг
3. интрижка
4. интроверт
5. интродукция
6. интроекция
7. интронизация

Легко ли быть интровертом | Forbes.ru

Она выстроила график своей работы таким образом, чтобы две трети времени проводить наедине с собой, и уверена, что это помогает легко справляться со «зрелищным» компонентом работы в ресторане. «То, что видит посетитель, переступая порог, — это действо на грани театра. Я — как режиссер, который иногда позволяет себе короткую роль: сама веду занятия в нашей кулинарной школе. Но я выхожу на авансцену не для того, чтобы ощутить себя звездой, — мое присутствие необходимо, чтобы продукт отражал все нюансы нашего места. Ведь даже самый опытный повар вряд ли передаст информацию слушателям так, как это сделаю я, хозяйка», — говорит Татьяна.

Найти укрытие

Однако люди интровертного склада успешно реализуют себя, занимая в том числе и публичные позиции. Бет Уитли, PR-директор ведущей американской природоохранной организации The Nature Conservancy, во всех анкетах признает себя интровертом и утверждает, что выбрала свою работу из любви к природе. «Мне важно продумать и найти свою нишу, куда можно было бы укрыться в этом, без всякого сомнения, экстравертном мире», — говорит она. Бет, например, совершает ежедневные пробежки главным образом для того, чтобы иметь возможность обдумать и спланировать свой день. Общим собраниям она предпочитает индивидуальные беседы с людьми и старается не принимать участия в неофициальных встречах сотрудников или партнеров по окончании рабочего дня. «Мое правило — создать вокруг себя «радиолокационную завесу», — признается Бет. — На деловой встрече я встаю или сажусь у самой стены и мысленно создаю вокруг себя невидимый барьер. Так я могу избежать «обстрела» и продумать следующий шаг».

Свои правила

Ольга Воронкович, владелица шоу-рум Liviana Conti, полагает, что многие ее клиенты даже не подозревают о том, что она интроверт: «Я кажусь им общительным и живым человеком, но все дело в том, что я сама контролирую долю активного общения, — утверждает она. — Я не только предлагаю вещи и выступаю как стилист, но и превращаюсь в психолога, советчика, внимательного слушателя. Такой способ общения с глазу на глаз мне близок и комфортен. И клиенты это ценят». Ольга говорит, что с детства осознавала себя интровертом — в детском саду и пионерлагерях страдала от необходимости все время быть на виду, включаться в совместные игры. После окончания института Воронкович работала в крупной внешнеторговой организации. Но как только появилась возможность, открыла с сестрой свое первое дело: продавала британскую деловую одежду, фэшн-показы которой новаторски устраивали в офисах клиентов. «Я сразу почувствовала, что мне стоит идти независимой дорогой, — признается Ольга. — И я рада, что избавила себя от многочисленных формальных контактов по вертикали и горизонтали, необходимости быть постоянно на виду, всего того, что неизбежно в большой корпорации, где не ты определяешь правила игры».

Способ коммуникации

Нэнси Энковиц, автор бестселлера Self-Promotion for Introverts и известный инструктор по бизнес-коммуникациям, прежде работала директором по маркетингу в одной из компаний на Уолл-стрит. «Рабочие встречи следовали одна за другой, многие из них длились по нескольку часов подряд, — вспоминает она. — Обычной практикой было крикнуть громче, приходилось вербально «работать локтями», чтобы донести свою идею до окружающих». Однажды всем сотрудникам отдела, где работала Нэнси, предложили пройти тест MBTI (Myers-Briggs Type Indicator, индикатор психологических типов). «Одного взгляда на его результаты мне хватило, чтобы понять причины своего постоянного стресса», — говорит Энковиц.

Нэнси признается, что ей пришлось проделать большую внутреннюю работу, чтобы избавиться от чувства вины перед окружающими за свою недостаточную внешнюю активность, которая некоторыми считывалась как безразличие. «Для начала я сократила количество собраний, которые посещала, — говорит она. — А на тех, где присутствовала, высказывалась в самом конце встречи. Не старалась никого перекричать, напротив, выступала несколько тише остальных. Это невольно подталкивало других участников прислушаться ко мне более внимательно». Она отмечала для себя интересных спикеров, чтобы потом обратиться к выступавшему по электронной почте — короткие переговоры в письменной форме для нее гораздо эффективнее.

Кардинальные различия

Было бы неверно сводить интроверсию лишь к простому утомлению от чрезмерного количества внешних связей. Система внутренних ценностей у психологических антиподов тоже разнится. Интроверт не стремится к неизменно позитивному эмоциональному подъему. Он скорее ищет смысла, чем наслаждения, что делает его достаточно равнодушным к счастливым переживаниям и громкому успеху — четким целям экстравертов. Серия исследований Бостонского колледжа (Великобритания), посвященных публичным выступлениям, показала, что интроверты совсем не желают в момент презентации испытывать приподнятые чувства. Как отмечает психолог Майа Тамир, «они предпочитали оставаться в спокойном эмоциональном состоянии». Возбуждающие радостные эмоции интровертам, напротив, могли бы помешать. А вот экстраверты, участвовавшие в исследовании, почти все признавались, что хотели бы ощутить на сцене «подъем» или «восторг».

Разницу поведения двух этих психотипов подразумевает и биологическая несхожесть работы их головного мозга. Колин Де Янг, доцент психологии Университета Миннесоты, проводил исследования по картированию электрической активности мозга экстравертов и интровертов. Выяснилось, что у ное возбуждение коры мозга в состоянии покоя и при выполнении интеллектуальных задач. Поэтому они вынуждены ограничивать количество информации и эмоций, поступающих извне, чтобы поддерживать оптимальный уровень возбуждения мозга. Экстраверты же, напротив, нуждаются в дополнительной стимуляции внешними раздражителями, чтобы мозговые импульсы достигли нужной интенсивности. Де Янг указывает и на различия в реакции мозга этих психотипов на поощрения и положительные эмоции, которая контролируется нейротрансмиттером дофамином. У интровертов стремление получить одобрение окружающих проявляется в значительно более приглушенном виде — они расценивают яркие положительные эмоции как отвлекающие факторы и отлично сами справляются с препятствиями в ходе решения различных задач.

Биопсихолог из Стэнфорда Брайан У Хаас, измерив время реакции мозга интровертов и экстравертов на определение цвета букв, которыми были напечатаны эмоционально окрашенные слова, выяснил, что интроверты были полностью сконцентрированы на основной поставленной перед ними проблеме — цвете, а значением слов пренебрегали. Хаас заключает: «Интроверты не нуждаются в дополнительной эмоциональной «подпитке» извне и четко сегрегируют важные и второстепенные задачи».

Интересно при этом, что представители обоих психотипов, находясь в компании людей, испытывают одинаковый эмоциональный подъем. Только на интровертах он сказывается не лучшим образом. Исследования показывают, что те из них, кто «перебирал» активного общения, при дальнейшем тестировании на решение интеллектуальных задач показывали худшие результаты по сравнению с теми, кто вел себя естественным, «интровертным» образом.

«Одиночество в буквальном смысле позволяет интровертам слышать свои мысли, — комментирует Мария Лекарева-Бозененкова, гештальт-терапевт, исполнительный директор Московского института гештальта и психодрамы. — Так они постигают себя, в отличие от экстравертов, которые обретают свое «я» путем общения с внешним миром, через социально активные роли».

Как общаться с интровертом

Татьяна Паточникова считает, что для успеха бизнеса, особенно на этапе стартапа, важно, чтобы рядом с экстравертным человеком, который может воодушевить коллектив, привлечь инвестиции, аудиторию, внимание, неизбежно появился тот, кто продумывает, как это сохранить и закрепить. «Это более интровертная задача», — говорит она.

При этом, как пишет в своей книге Нэнси Энковиц, разговор интроверта с экстравертом часто приводит к недопониманию. И деловые переговоры тут не исключение. Порой интроверт с трудом успевает следить за несколькими направлениями беседы и одновременно приводить в порядок собственные мысли, поэтому предпочитает не говорить много.

Интроверт стремится ограничить непрерывный поток информации, «отгораживаясь» от собеседника кивками и улыбками. А у того создается впечатление, что его слушатель не имеет собственного мнения.Интроверт, как правило, долго обдумывает незначащий вопрос или шутку, которую кидает ему собеседник. А тот, не получив «отбитого мяча», перескакивает на следующую тему. Собеседник не умолкает, информация, требующая отслеживания, сортировки и анализа, продолжает поступать в голову интроверта непрерывным потоком, скапливается «на входе». В конце концов весь этот массив данных становится уже невозможно обработать, так как поток внутренней речи интроверта приходит в противоречие с ходом внешнего разговора. Это начинает вызывать у него раздражение и беспокойство: он чувствует, что ему не хватает времени, чтобы полностью выразить свою мысль.

Психолог Марти Лэйни, автор книги «Непобедимый интроверт», призывает учитывать эти особенности. И при разговоре с интровертом все же добиваться от него реакции на каждый из поставленных вопросов. Но не жонглировать ими, а обсуждать поочередно. Молчание интроверта совсем не означает, что он не настроен высказаться, просто ему требуется больше времени на обдумывание мысли. Если же интровертный собеседник начал говорить — выслушайте его максимально внимательно, избегая любых ответных замечаний. «И самое главное: несмотря на искушение, не пытайтесь «переманить» интроверта на свою сторону, навязывая ему более экспрессивный способ выражения себя», — призывает Лэйни. Ведь у него, равно как у вас, есть полное право оставаться самим собой.

Как общаться с интровертом | Executive.ru

Патрик Кинг «Интроверт. Как заводить друзей, быть приятным в общении и комфортно себя чувствовать в любой ситуации». – М.: «Библос», 2019.

Это руководство по тактике выживания в социуме. «Интроверт» расширит для вас горизонты самопознания и раскроет уникальную и действенную тактику выживания в социуме и поведения на вечеринках, чтобы вы продуктивно использовали свой запас социальной энергии, и каждый раз получали максимальный эффект. Производите наилучшее впечатление даже тогда, когда вы измотаны общением. Умейте побыть в одиночестве в нашем громкоголосом мире. Откройте для себя, как выбраться из уютной скорлупы и благоденствовать в социуме.

Что такое интроверсия? Ошибочные представления

Хотя интроверты составляют внушительную часть населения, и с каждым днем их становится все больше, по-прежнему существует недопонимание относительно того, что же представляет собой данный тип личности. Считается, что интроверты непременно застенчивые, социально неприспособленные, не любят людей и в целом плохо общаются с себе подобными. Кроме того, они еще грубые и неприветливые.

Существование подобного стереотипа вполне объяснимо, поскольку трудно отрицать, что многим интровертированным личностям и в самом деле свойственны эти качества. Неверно, однако, что все до единого интроверты – это антисоциальные типы нервического склада. Точно так же не все они – застенчивые тихони. Застенчивость и тревожность могут идти рука об руку с интроверсией, но далеко не всегда определяют ее суть.

На пике социального взаимодействия интроверта не отличить от экстраверта – различие становится заметно уже после, в состоянии спокойствия. Если человек кажется застенчивым или необщительным, то, скорее всего, он просто устал от общения.

Сама по себе деятельность индивида не является безукоризненным индикатором интроверсии или экстраверсии. К примеру, любитель вечеринок необязательно окажется экстравертом, а тот факт, что большую часть времени вы проводите в одиночестве, еще не делает вас интровертом. Согласно той же логике, человек, который активно посещает социальные мероприятия, вполне может оказаться интровертом, живущим вне личной зоны комфорта. С другой стороны, тот, кого вы всегда видите без компании, необязательно интроверт – просто так сложились обстоятельства. Может, ему и хотелось бы тратить избыток энергии на общение, однако ситуация, над которой он не властен, не позволяет ему следовать своим желаниям.

Люди способны адаптироваться, приноравливаться к обстоятельствам, когда возникает нужда, но все заканчивается тем, что множество скрытых интровертов годами – и безуспешно – стараются казаться экстравертами. Возможно, вы считаете, что с вами что-то не так, если вы терпеть не можете ходить в бары, а ваши друзья их обожают, но дело в том, что у вас с ними просто разные психотипы.

Многие придают термину «интроверт» негативный оттенок, как будто на человеке изначально лежит клеймо только потому, что ему не нравится ночами напролет шататься по увеселительным заведениям. Но если вы ежеминутно не жаждете общения, то, по мнению окружающих, вы антисоциальный тип и одиночка. Говоря об интроверсии и экстраверсии, трудно провести четкую грань между черным и белым – впрочем, как и во всем остальном. Все эти ярлыки для интровертов совершенно неверны – и вот почему.

Дело в том, что количество энергии, которую интроверты могли бы посвятить людям и социальной активности, у них ограничено. Как уже говорилось, эта энергия связана с таким понятием, как «социальный аккумулятор». Представьте себе батарею где-нибудь над головой интровертов, из которой по капле уходит заряд каждый раз, когда им приходится с кем-то разговаривать или отвечать на заданный вопрос. И вот, когда индикаторная стрелка доходит до нуля, они чувствуют себя истощенными и нуждаются в подзарядке – а для этого приходится самоизолироваться и избегать любых социальных взаимодействий. Чтобы социальный аккумулятор интроверта подзарядился, требуются часы, дни, а то и недели.

Но человек, демонстрирующий застенчивость, тревожность и даже депрессию, не думает в этот момент ни о каких социальных аккумуляторах. Просто он чувствует себя некомфортно и, стало быть, переносит этот дискомфорт на других людей. Он не уверен в себе, поэтому ему кажется, что его постоянно осуждают и критикуют. Возможно даже, все люди вообще ассоциируются у него с болезненным и неприятным жизненным опытом. Общительность – та самая триггерная точка, которая провоцирует срыв в негативную спираль, поэтому он будет избегать общения ради собственного же блага.

Антисоциальный тип, не любящий род людской, поступает так, как ему угодно, не заботясь о суждениях со стороны. Он открыто презирает других людей, не испытывает к ним уважения. Да, такие личности вполне могут играть в социальные игры, но для этого у них всегда имеются четкие причина и цель. Как только цель достигнута, вы им более не нужны. И дело тут не столько в социальном аккумуляторе, сколько в отсутствии эмпатии.

А вот интроверты могут казаться необщительными или грубыми, но лишь потому, что замкнуты по природе; они не способны первыми проявлять теплые чувства в той степени, в какой этого требует современное общество. У них апатический язык тела, отсутствующая улыбка, плохо со зрительным контактом; однако важно понимать, что все это характерно и для человека, который собирается заснуть. Мы уже упоминали, что интроверты необязательно думают о себе как-то по-особому или иначе себя оценивают. Возможно, вы просто застали их сразу после изнурительного (для них) марафона общения, и они просто пытаются отдохнуть и прийти в себя – а это может занять часы или недели.

Если судить по внешним признакам, не существует большой разницы между застенчивым человеком, социально-неприспособленной личностью и интровертом. Но нужно суметь заглянуть за внешние маски, чтобы понять, насколько эти люди отличаются друг от друга. Дело в том, что в интровертов и экстравертов встроены разные «операционные системы».

Если у вас выдалась особенно «разговорчивая» рабочая неделя, когда ни минутки не удавалось побыть в одиночестве, вполне естественно перейти в режим отшельника с вечера пятницы до утра понедельника. Фантастическая перспектива, правда? Возможно, вы будете избегать общения даже с продавцами и кассиршами, чтобы подзарядить в одиночестве свой социальный аккумулятор.

Многолюдная вечеринка для таких людей не легче марафонского забега, и неважно, что там как раз принято отдыхать и развлекаться. А теперь задайте себе вопрос. Разумно ли требовать от человека, пробежавшего марафон, идти после этого в спортзал? А ведь именно так поступают те, кто просит интроверта остаться на вечеринке, когда его батарея стоит на нуле.

Со стороны может показаться, что он стесняется, проявляет недружелюбие и необщительность – но это не так. Просто он таков, каков он есть. Скорее всего, он просто устал, а его социальный аккумулятор на данный момент разряжен. Вы наблюдаете его в тот момент, когда он только что пробежал марафонскую дистанцию – много ли от человека после этого остается? Все, что он способен из себя вымучить, это притворная улыбка или кивок.

Экстравертов же можно сравнить с машиной, которая стоит в гараже. Если не заводить мотор хотя бы раз в неделю, в нем скапливаются пары и засоряются трубопроводы. Экстраверты терпеть не могут одиночества, присутствие других делает их активными, заряжает энергией. Экстраверты – это такие социальные «Кролики Энерджайзеры», которым никогда не хватает общения. Их мечта – чтобы вечеринка длилась вечно. Они приходят туда первыми и уходят последними, им скучно в обществе самих себя. Это не означает, что одиночество делает их зависимыми или слабыми. Это означает, что общество других – их лучший стимулятор.

К счастью для экстравертов, в большинстве западных стран именно их качества выдвигаются на первый план. Это явление известно как идеал экстраверта, и средства массовой информации активно его пропагандируют и закрепляют в умах социума. Этот идеал уже обманул немало людей, включая и меня, заставив изо всех сил стараться не быть собой.

Мы видим, что наибольшей любовью пользуются общительные дети. Вырастая, мы замечаем, что для противоположного пола привлекательнее всего личность громогласная и дерзкая. Ситуация в рабочей среде примерно такая же: если вы хотите успешно пройти собеседование, единственный вариант – это охарактеризовать себя как гения коммуникабельности и идеального командного игрока. Лишь вопрос времени, когда мы начнем так или иначе примерять на себя идеал экстраверта.

Ключ к успеху для любого интроверта – это осознать свои пределы и установить планку ожиданий. Помните, что наша цель – отказаться от погони за идеалом экстраверта и перейти к поиску ритма социальной жизни, который будет работать именно для вас – для интроверта. Это значит быть готовым к тому, что:

• Каждый раз, когда дело касается социальных мероприятий, вам придется действовать на пределе возможностей.
• Иногда ваш график будет казаться напряженным донельзя.
• Вам захочется получать приглашения, как знак вашего признания, независимо от того, хотите ли вы в действительности ими воспользоваться или нет.
• Вам могут понадобиться часы и даже недели, чтобы полностью прийти в себя и снова приготовиться к общению.
• Другие люди вас не поймут, и время от времени будут требовать объяснений.
• Вам будет нужно побыть одному, и это может сказаться на ваших взаимоотношениях с людьми.
• Понятие о том, что лично вы находите веселым, может порой меняться.
• Социум будет неуклонно требовать, чтобы вы жили согласно идеалу экстраверта.
• Вы будете ощущать себя чужаком, если желание побыть в одиночестве окажется приоритетнее желания быть в обществе других людей.

Давайте вернемся к теме ложных ярлыков. Вот имена самых известных и успешных интровертов в истории человечества – Билл Гейтс, Авраам Линкольн, Альберт Эйнштейн, Махатма Ганди, Одри Хепберн, Стив Джобс и Уоррен Баффет. Их блистательный успех говорит о том, что они не позволяли себе слишком часто отдыхать от людей, оправдываясь своей интроверсией, как бы им того ни хотелось. Вы можете себе представить, чтобы Билл Гейтс на три дня уходил в подполье, чтобы подзарядить свои батарейки? Ключ в том, что все эти люди находили разумные и эффективные способы обращения со своими социальными аккумуляторами и достигали поставленных целей. Это и есть главная задача моей книги: показать вам, как можно оптимальным образом общаться в социуме, если вы полностью истощены и нуждаетесь в подзарядке.

Определение интроверта

Согласно Юнгу, интроверсия – это психологическая установка, при которой индивид придает первостепенное значение своей внутренней реальности. Это означает, что интроверты, как правило, эгоцентричны и часто стремятся абстрагироваться от внешнего мира, чтобы сконцентрировать энергию внутри себя. Они сосредоточены на своих внутренних мыслях и эмоциях, вместо того чтобы искать стимулы во внешнем окружении. Такие индивиды склонны хранить все в себе и демонстрируют защитный тип поведения в качестве реакции на требования внешнего мира. Они вдумчивы и осторожны, походя в этом на кошек, – иногда кошка не прочь поиграть, но порой вы ни за что не выманите ее из надежного укрытия под кроватью.

Но как узнать, что перед нами интроверт? Интровертам свойственен ряд черт, которые помогают распознать данный тип личности.

Во-первых, интроверты не возражают против одиночества, а зачастую предпочитают быть одни. Они комфортно себя чувствуют наедине с собой и считают время, проведенное в одиночестве, отсрочкой страшного приговора – общения с шумным внешним миром. Они отлично способны сами себя развлечь – почитать книгу, посмотреть кино или поиграть в игры, где не нужен другой игрок. Если интроверт – это кот под кроватью, то экстраверта можно сравнить с золотистым ретривером, который всегда рад, когда с ним занимаются.

Интроверты считают праздные разговоры пустой тратой времени и энергии. Это истощает их социальный аккумулятор быстрее, чем любая другая деятельность, и кажется никчемным занятием. Поэтому интроверты предпочитают содержательные, полные глубинного смысла беседы. Если уж их заставляют тратить бесценный заряд социального аккумулятора, пусть это будет нечто значительное или глубоко личное. Все имеет свою цену.

Им нравится сама идея вечеринок, семейных посиделок и общения с друзьями ночь напролет. Но реальное участие в подобных мероприятиях для них превращается в изнурительную повинность, исполнение которой они ожидают с ужасом. Да, все это здорово в принципе, но в действительности сильно утомляет.

Вместо хождения по барам и клубам интровертированные личности предпочтут приготовить обед для небольшой группы близких друзей. Вместо того чтобы до трех утра играть в покер, они предпочтут после работы залечь перед телевизором и смотреть баскетбольный матч. Очень часто они предпочитают упустить шанс, но не рисковать полной потерей энергии в ходе социального взаимодействия.

Порой интровертов сложно понять. Особенно трудно с пониманием у любителей социального общения, поскольку, с точки зрения экстраверта, если вам кто-то нравится, значит, вы горите желанием проводить с ним как можно больше времени. Для тех, кому повезло быть друзьями интроверта, важно понимать его натуру и не считать за личную обиду, когда их попытки общения отвергаются. Как бы ни выглядели внешние действия интроверта, дело не в вас, а в нем: просто большую часть времени он действует ради самосохранения и избегает дискомфорта. Поэтому очень важно иметь в виду следующее:

• Уважайте его потребность в одиночестве – ничего личного.
• Давайте ему время, чтобы адаптироваться к новой ситуации – ведь он уже испытывает дискомфорт.
• Не списывайте все на социальную апатию или злой умысел – возможно, все дело в интроверсии.

Мы каждый день сталкиваемся с интровертами, поэтому надо учиться тому, как налаживать с ними гармоничное взаимодействие. А если вы знаете, что вы – интроверт, постарайтесь лучше понять себя – это поможет взаимодействовать и сосуществовать с другими людьми. Признайте, что не все люди одинаковы, – это поможет найти нужный баланс и одновременно освободит вас от соответствия завышенным ожиданиям, которые предъявляет к вам общество.

Все мы по-своему боремся за выживание, и не стоит судить о ком-то дурно только потому, что он иначе реагирует на какие-то вещи. Если вы любите шоколад, стоит ли осуждать кого-то за любовь к ванили?

Как выжить, если ты интроверт? — www.ellegirl.ru

Разрушаем стереотипы об интровертах

Все интроверты стеснительные 

Стеснительность и интроверсию обычно употребляют в качестве синонимов, но это совсем не так. Стеснительность связана с дискомфортом и тревожностью в ситуациях, включающих в себя социальное взаимодействие. Интроверты же могут чувствовать себя вполне уверенно в кругу людей: им просто необходимо «накопить» энергию, чтобы «выйти в свет». Также и с экстравертами – если ты экстраверт, это еще не означает, что ты чувствуешь себя комфортно в любом обществе. 

Интроверты антисоциальны

Интроверты действительно с удовольствием проводят время в одиночестве, но здесь не работает правило «одно исключает другое». Интровертам нравится общаться с людьми, просто обычно они предпочитают качество, а не количество. Поэтому чаще всего интроверты не плетут паутину социальных связей – у них есть хорошая компания друзей, и они вполне довольны таким поворотом событий.

Из интровертов не получается хороших лидеров/публичных спикеров

Это тоже просто стереотип, наверняка связанный со стеснительностью. Исследование профессора Гранта, кстати, показало, что представители обоих типов спокойно могут стать хорошими лидерами. Билл Гейтс, Авраам Линкольн, Ганди – все они интроверты и, тем не менее, наверняка известны тебе благодаря прекрасным лидерским качествам.

Публичные спикеры из интровертов тоже получаются отличные – обычно они не рассчитывают на импровизацию и тщательно готовятся перед каждым выступлением.

Интроверты умнее/креативнее экстравертов

Креативность и ум тоже никак не связаны с типами личности. В творческой и научной среде много блестящих интровертов и экстравертов. И с видом деятельности это тоже никак не связано. Почему-то принято считать, что, например, актеры – экстраверты, а писатели – интроверты. Эмма Уотсон, Кристина Агилера, Кортни Кокс, Одри Хепберн – все они интроверты и, тем не менее, их карьере в сфере шоу-бизнеса это никак не помешало. 

Интроверта легко отличить от экстраверта

Девушка зажигает на вечеринке, общается со всеми вокруг и без колебаний выходит на танцпол. Она экстраверт? Нет. Ведь после вечеринки девушка садится в такси, надевает наушники, закрывает глаза и с облегчением думает: «наконец-то домой», мечтая о том, как проведет остаток вечера в компании любимого сериала. Мы живем в довольно экстравертном мире, поэтому многие интроверты без проблем выполняют все социальные действия, общаются с большим количеством людей и ведут себя очень открыто.

Им просто приходится долго «подзаряжаться» после этого, и порой они не горят желанием идти на вечеринку, но по ним ни за что не скажешь, что они интроверты.

Чужой среди своих | Блог Мегаплана

В школе учителя поощряют тех, кто часто тянет руку, в офисе руководство отмечает тех, кто постоянно что-то предлагает, даже если эти предложения ни к чему не приводят. Кроме того, люди общительные всем нравятся, а замкнутые нет.

Надеемся, наша статья облегчит жизнь тем, кому некомфортно даже от перспективы быть душой компании посторонних людей, и будет полезной для тех, кто считает интровертов высокомерными, чудаковатыми и даже асоциальными личностями и не стесняется громко говорить об этом вслух.

Треть населения

Принято считать, что выраженных интровертов в мире не менее 25–30%. Треть человечества уж никак не может оказаться на обочине. Они работают, живут и учатся вместе с людьми общительными, шумными, веселыми, агрессивными в делах.

В офисах интроверты оказываются в довольно мучительных для них условиях: опенспейсы, нескончаемые собрания, корпоративы и бесконечные дни рождения коллег, детей сотрудников и тому подобное. Что им остается? Смириться? Терпеть?

По мнению психологов и специалистов по персоналу, для интровертов все не так уж страшно, а точнее, совсем не страшно, если предпринять некоторое количество усилий.

Важное условие

Не старайтесь переделать себя (и, кстати, экстраверты, не старайтесь переделать интроверта), потому что тип личности не переделывается. Смиритесь с тем, кто вы есть, и настройтесь на то, чтобы сделать свою жизнь максимально продуктивной и комфортной, не изменяя своей сути.

Попытка поменять характер и склонности слишком часто приводит к глубокому внутреннему конфликту, фрустрации, а в российских реалиях еще и к алкоголизму.

Не забывайте, что множество великих и даже просто успешных людей — интроверты.

Достоинства интровертов

Интроверты обладают массой свойственных только им достоинств, которые легко можно превратить в преимущества, позволяющие добиться карьеры и успеха:

— способны глубоко погружаться в задачу — не рассеиваясь и с увлечением;

— замечают мельчайшие детали, наблюдательны и внимательны;

— часто более эмпатичны, чувствительны, чутки по отношению к другим — легко ощущают перемену настроений;

— склонны вступать в прочные и продолжительные отношения;

— более независимы от чужих суждений и воли;

— умеют просчитывать последствия поступков и решений, прекрасные стратеги;

— не любят спорить и доказывать свою правоту;

— лучше излагают мысли в письменном виде, чем экстраверты;

— могут легко выполнять лидерские функции, если не требовать от них постоянной самопрезентации.

А еще интроверты часто выглядят загадочными, спокойными и уверенными в себе, что привлекает к ним других людей, особенно противоположного пола.

Правила выживания и успеха

Поняв свои сильные и слабые стороны, интроверт может приступать к освоению окружающего жизненного пространства, руководствуясь своим внутренним устройством.

Суммируя сказанное полутора десятками кадровиков и психологов, можно предложить вот такой список:

Сделать предупреждение. В новом коллективе интроверту лучше всего сразу предупредить окружающих об особенностях своего характера. Это даст ему индульгенцию на возможные проблемы с коммуникацией. Скажем, если интроверта окликают, а он отвечает не сразу, это легко списать на свой психологический тип, не прослыв неприветливым, замкнутым, странным.

Имитировать нормальное поведение. Интроверт, на самом деле, не обязан (а ему часто кажется, что именно этого от него и ждут) быть душой компании, ему достаточно лишь создавать ощущение своего присутствия и участия в офисной жизни. Отсюда несколько очень простых правил.

— Приветливо здороваться со всеми в офисе, по возможности называя людей по имени.

— Во время перерыва в работе тратить какое-то время на передвижения по офисному пространству, чтобы засветиться. При этом далеко не всегда нужно с кем-то общаться. Просто быть. Люди привыкнут к интроверту как к части повседневного пейзажа. И этого достаточно.

— Познакомиться ближе с двумя-тремя коллегами и перекидываться с ними парой слов в коридоре, на кухне, в курилке.

Использовать социальные сети для неформального контакта с коллегами и руководством. В реальности интроверт не любит выставлять себя напоказ.

Другое дело — Facebook или Instagram. В соцсетях общение — вещь добровольная, и прервать его можно в любой момент. Это самый безопасный способ для интровертов проявить свою личность или даже профессионализм.

Если сделать свои аккаунты доступными для коллег и руководства, можно достигнуть профессионального и личного признания, избежав необходимости активно себя проявлять в офисной жизни и на рабочих собраниях.

Психологи не раз тестировали владельцев известных блогов и, как правило, ими оказывались одаренные интроверты, оказавшиеся специалистами в каких-то вопросах, прекрасными фотографами, шутниками и эссеистами.

Играть незаметные, но важные роли на офисных, корпоративных мероприятиях. Интроверт не обязан стараться говорить тосты и быть в первых рядах поздравляющих, но он может активно участвовать в организации и подготовке — подносить и привозить различные важные грузы — подарки, цветы, алкоголь и пр. Помогать накрывать на стол и украшать помещение.

Во время мероприятия есть одна уникальная и бесконечно выгодная для интроверта роль — фотограф. Общаться ни с кем не надо. Участвовать ни в чем не надо. Только снимать. Но потом эти фотографии будет видеть весь офис, и весь офис будет знать, кто фотографировал. Постоянная роль фотографа-наблюдателя позволяет избежать любых форм публичности на мероприятиях.

Рабочее место интроверта — очень важный элемент адаптации. Если есть возможность повлиять на выбор места своей дислокации, не стоит выбирать место, где проходящие мимо или сидящие рядом коллеги смогут видеть, что происходит на экране компьютера, что делают руки на столе и ноги под столом.

И еще очень важный элемент — наушники. Это могут быть просто звукоизоляционные наушники либо наушники с музыкой или какими-то успокаивающими звуками — моря, леса и т. п. Тут дело вкуса.

Тихое, укромное место необходимо тем, кто не находит покоя и на рабочем месте. Это может быть какой-то удаленный и редко посещаемый туалет, пустая переговорная, заброшенный коридор, просто подоконник на лестничной клетке и т. п.

Даже пять минут в полном одиночестве позволяют неплохо восстановить силы от обилия людей и ненужной информации, которыми переполнено офисное пространство.

Создать имидж вдумчивого профессионала. Можно выдать свои особенности, причем практически любые, за специфику работы профессионала: мне нужно обдумать, все непросто, не стоит торопиться и т. п. Этим языком обычно прекрасно владеют и пользуются корпоративные компьютерщики, системные администраторы, программисты сайтов, работающие в компании.

Создать себе имидж художника-оригинала. В некоторых офисах для этого достаточно одеваться несколько необычно (носить шляпу, платок, серьгу в ухе, яркий галстук, оригинального вида обувь) и организовывать творческий беспорядок на рабочем месте.

Выстраивать личные связи вместо активного участия в коллективных действиях. Вместо шумного доминирования и участия в обсуждениях можно выстраивать личные связи с людьми, которые будут цениться даже больше, чем способность часто выступать по разным поводам. Скажем, на собрании можно промолчать, а потом спокойно обсудить вопрос с руководителем в курилке, коридоре или его кабинете. Так интроверт будет выглядеть даже более серьезным и вдумчивым человеком. То же самое и с коллегами. Обсуждение рабочих и личных вопросов с ними тет-а-тет — путь к доверию.

Стать руководителем. Исходя из этого же принципа, карьера принимает для интроверта особую привлекательность.

Интроверты, несмотря на свои особенности, могут быть прекрасными руководителями и лидерами. Они часто обладают стратегическим взглядом на вещи. Если интроверт становится руководителем, множество вещей он решает сам согласно собственному устройству и представлению о комфортной работе.

И кстати, руководители обычно не сидят в опенспейсах!

Если ваш коллега интроверт

1. Назначайте встречи заранее. Если это невозможно, хотя бы предупреждайте о приходе. Интроверту тяжело общаться с незнакомыми, а порой и знакомыми людьми. Это вовсе не означает, что он не умеет это делать, просто ему нужно больше времени на то, чтобы собраться и быть готовым к общению.

2. Пользуйтесь альтернативными телефону способами связи. Интроверты часто избегают телефонных разговоров и — осознанно или нет — игнорируют звонки. Позвонить куда-то и расспросить кого-то ему очень сложно, иногда мучительно.

К счастью, научно-технический прогресс не стоит на месте: мессенджеры, электронная почта и CRM-системы — отличное решение не только для интровертов.

3. Не требуйте от интровертов немедленных решений и реакций. Тот факт, что вам отвечают не сразу, не говорит о тупости интроверта, или лени, или нежелании говорить. Обычно интроверту просто нужно время, чтобы обдумать ответ.

4. Не стесняйтесь переспрашивать. Часто восприятие интроверта сильно отличается, и какие-то вещи он может обозначать несколько иначе.

5. Оценивайте интроверта не по странностям, а по результатам его деятельности. С точки зрения окружающих, некоторые интроверты ведут себя странно. Они могут стараться избегать общения с коллегами, уклоняться от неформальных контактов, а иногда совсем уж «безумствовать», буквально прячась от людей. Отнеситесь к этому снисходительно.

6. Поведение интровертов — не прихоть. С точки зрения науки во многом особенности поведения этих людей обусловлены очень высоким уровнем электрической активности головного мозга. Кора мозга сильно возбуждается даже по незначимым поводам. А общение — один из сильнейших раздражителей.

Текст: Федор Сваровский, Иллюстрации: Константин Амелин, Shutterstock.com

Подписывайтесь на наш чат в Телеграме

Слушайте статью в iTunes

Для Android: попробуйте такой вариант и обязательно напишите, как вам.

Что нужно знать при свидании с интровертом

Если вы состоите в отношениях с интровертом, вам может быть трудно понять своего партнера и его предпочтения, особенно если вы экстраверт и находитесь на ранних этапах знакомства. Для неинтровертированных людей интроверты могут вызывать недоумение. В конце концов, интроверты — полярные противоположности экстравертов.

Если экстраверт любит большие вечеринки и гулять, интроверты могут предпочесть тихий вечер с близкими друзьями. И хотя экстравертам нравится проводить много времени в социальных ситуациях, интроверты утомляются, и им нужно время, чтобы восстановить силы после времени, проведенного в социальных сетях. В результате, если вы экстраверт, многое из того, что делает интроверт, не будет иметь для вас смысла.

Кроме того, очень легко неверно истолковать их потребность в одиночестве как показатель того, что они просто не в восторге от вас. Чтобы не делать ложных предположений, важно знать, что делает интроверта галочкой, когда дело касается отношений на свиданиях.Вот что вам нужно знать, если вы встречаетесь с интровертом.

Что такое интроверсия?

Прежде чем вы сможете полностью понять, что значит встречаться с интровертом, вам нужно знать, что такое интроверсия, а что нет. В целом, интроверсия — это черта личности, при которой человек больше сосредотачивается на внутренних чувствах, чем на внешних источниках стимуляции.

Обычно у интровертов есть небольшая группа близких друзей, они наслаждаются одиночеством и обнаруживают, что большие группы или вечеринки временами утомляют. Они также очень осведомлены о себе, любят наблюдать за людьми и ситуациями, и их привлекает карьера, которая способствует независимости.

Когда дело доходит до интроверсии, существует также ряд различных заблуждений, несмотря на то, что интроверты составляют от одной трети до половины населения мира.

Фактически, многие интроверты сообщают, что их неправильно понимают. Когда они молчат, люди часто предполагают, что что-то не так, или что они злы или подавлены. Иногда люди могут даже чувствовать себя сдержанными или отстраненными.

Вместо этого большинство интровертов могут быть тихими просто потому, что не чувствуют необходимости быть в центре внимания. Они предпочитают наблюдать за своим окружением и людьми вокруг них. И они обычно более сдержанны в том, что рассказывают о себе другим людям, предпочитая познакомиться с кем-то, прежде чем открыться.

Более того, интроверсия — это не странность или слабость. Как интроверсия, так и экстраверсия были обнаружены почти у всех видов животного мира, включая даже плодовых мушек.

Например, есть плодовые мухи, которые спокойно сидят в одном месте, в то время как другие будут бродить вокруг и исследовать свою среду. Некоторые исследователи считают, что каждый подход обеспечивает уникальную стратегию выживания и жизненно важен в зависимости от ситуации. То же самое и с людьми.

Иногда быть экстравертом полезно, а иногда полезно быть интровертом. Обе черты личности имеют ценность и важность.

Понимание этого факта важно, потому что оно не дает вам предположить, что одна черта личности предпочтительнее другой.Вместо этого просто примите тот факт, что экстраверты и интроверты разные.

Ключевые характеристики

Когда дело доходит до определения интроверсии, важно не путать застенчивость с интроверсией.

Хотя это правда, что некоторые интроверты могут быть застенчивыми, застенчивость не является определяющей характеристикой интроверта.

На самом деле, есть много общительных интровертов. Вот некоторые ключевые характеристики, которые часто проявляют интроверты:

• Как правило, очень наблюдательны и обрабатывают вещи на глубоком уровне
• Примите одиночество и жаждите побыть в одиночестве
• Предпочитаю внутреннюю обработку своих мыслей, а не их высказывание
• Выберите, чтобы поделиться личной информацией только с несколькими избранными
• Предпочитайте письмо, текстовые сообщения и другие формы письменного общения, а не разговоры
• Отображать менее демонстративные эмоции, чем их экстравертные аналоги
• Подзарядить свои батареи, отступив и проведя время в одиночестве
• Быть истощенным и чрезмерно возбужденным большими группами людей
• Почувствуйте себя живым и бодрым в тихой обстановке
• Имейте небольшой круг близких друзей, а не большой круг друзей
• Отличные слушатели и глубокие познания людей.
• Найдите время, чтобы понять идеи, прежде чем переходить к новым
• Желайте содержательного общения, а не светской беседы

Лучший способ определить, является ли ваш партнер интровертом, — это просто спросить.Когда дело доходит до личности и темперамента, люди, как правило, довольно хорошо понимают, кто они и что ими движет.

Конечно, если ваш партнер не уверен, один из способов узнать друг о друге больше — пройти вместе личностный тест или узнать о своих языках любви.

Вы можете попробовать пройти тест личности Майерса Бриггса, эннеаграмму или большую пятерку. Ключевым моментом является то, что вы оба узнаете друг о друге все, что можете, чтобы вы могли быть чуткими к тому, как работает ваш партнер, его предпочтениям и потребностям в отношениях.

Советы по успешным свиданиям

Если вы обнаружите, что встречаетесь с интровертом, а вы экстраверт или амбиверт — или даже если вы также являетесь интровертом, — может быть полезно знать, как подойти к свиданию с интровертом.

От выбора идеальных вариантов свидания до предоставления им пространства — свидание с интровертом не должно быть сложной задачей, если вы знаете, что ваш партнер может предпочесть. Вот несколько советов, с которых можно начать.

Принять их

Слишком часто люди пытаются изменить человека, с которым встречаются, вместо того, чтобы принимать его такими, какие они есть.Если вы встречаетесь с интровертом, постарайтесь не судить, кто он, и не заставлять его быть кем-то, кем он не является. Вместо этого цените то, что может предложить ваш партнер.

Интроверты дают возможность своему партнеру по свиданию замедлиться, задуматься о вещах и стать более интроспективным. Точно так же, если вы экстраверт, вы можете предоставить своему партнеру возможность попробовать что-то новое и познакомиться с новыми людьми.

Главное — забыть всю социальную стигму, окружающую интроверсию.Большинство из них в любом случае очень неточно. Быть интровертом — это не слабость, и это не означает, что интроверты не любят людей или что они антиобщественны.

На самом деле, многие интроверты делают очень экстравертные поступки. Им также нравится проводить время с людьми. Разница в том, что интроверту нужно будет побыть одному, чтобы потом перезарядиться, а экстраверту — нет.

Будьте безопасным человеком

Ваш интровертный партнер с большей вероятностью откроется и поделится своими сокровенными мыслями, если он не только чувствует, что его будут выслушивать, но и что вы — безопасный человек, с которым можно делиться личными подробностями.

Если они чувствуют, что должны постоянно соревноваться с вами, когда дело доходит до разговора, или если вы все говорите, они просто будут слушать и мало что поделятся.

Убедитесь, что вы говорите о том, что они ценны и важны, отвлекая внимание от себя и по-настоящему прислушиваясь к тому, что они говорят. Со временем вы можете обнаружить, что ваш партнер-интроверт альтруистичен и задумчив с необычным чувством юмора.

Установите подлинное соединение

Вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, чтобы делать все правильные вещи в отношениях, например, звонить в нужное время, постоянно писать текстовые сообщения и говорить правильные вещи, сосредоточьтесь на установлении значимой связи со своим партнером.

Фактически, большинство интровертов желают вдумчивых, интересных разговоров о чем-то интересном для них.

Если вы не уверены в их интересах, спросите их. Или, если хотите, поделитесь своими увлечениями или своими целями. Интровертам нужна интеллектуальная связь, когда вы делитесь с ними своим внутренним миром, в том числе тем, что вас движет. Вы также можете попробовать задавать вопросы партнеру.

Многие интроверты будут делиться своими мыслями и чувствами в ответ на вопросы, а не сообщать информацию.Так что наберитесь терпения и спросите своего партнера.

Просто обязательно слушайте то, что они говорят, и избегайте давления на них, если им неудобно отвечать или они чувствуют, что еще не получили ответа.

Если вы искренне заинтересованы в их мыслях и предоставите им возможность поделиться, вы, скорее, будете получать более глубокие и содержательные ответы.

Выберите подходящие даты

Зная, что ваш интровертный партнер предпочитает более интимные встречи или тихие вечера, убедитесь, что вы выбираете даты соответственно, особенно вначале.

Например, вместо того, чтобы тащить вашего партнера на рабочее мероприятие «счастливый час», где он никого не знает, пригласите его выпить кофе или поужинать с вами. Пригласите их в кино, отправьтесь в поход или как-нибудь накормите их интеллектуальную сторону.

Спустя некоторое время ваш интровертный партнер с большей вероятностью будет посещать вечеринки с вами. Но вначале вы можете предложить даты, которые не будут ошеломляющими или безличными.

В конце концов, как много вы действительно можете узнать кого-то в счастливый час на работе, когда ваше внимание будет так или иначе разделено?

Ищите компромиссы

Зная, что интроверты устают на больших вечеринках или мероприятиях с большим количеством людей, ищите способы найти компромисс в таких ситуациях.Например, вы заранее договариваетесь о том, как долго вы пробудете, или, возможно, вы водите машину отдельно, чтобы ваш партнер мог уехать пораньше, если он чувствует себя истощенным.

Хотя вы можете предпочесть, чтобы они все время проводили вместе с вами, несправедливо предъявлять такие требования к своему партнеру-интроверту. Кроме того, лучше уйти и уйти пораньше, чем вообще не уйти.

Поддерживайте открытые линии общения, чтобы вы могли определить, что лучше всего подходит для ваших отношений.Некоторые пары соглашаются, что дважды в месяц они будут заниматься тем, что нравится экстраверту, а два раза в месяц — тем, что нравится интроверту. Между тем, другие пары придумывают кодовое слово, чтобы использовать их на многолюдных мероприятиях.

Таким образом, интровертный партнер может сигнализировать другому, что они достигли своего предела и готовы уйти. Наличие этого слова позволяет им выйти из ситуации раньше, не устраивая сцен и не привлекая к себе много внимания.

Пока вы оба работаете, уважая различия и предпочтения друг друга, у вас могут быть здоровые отношения, несмотря на то, что вы являетесь полярными противоположностями.

Почувствуйте себя комфортно с тишиной

Постарайтесь не принимать на свой счет, если вашему партнеру-интроверту нужно время, чтобы расслабиться и побыть одному. На самом деле, интроверты-партнеры по свиданиям нередко предпочитают не проводить каждый день вместе. Эта потребность в одиночестве почти никогда не касается вас лично, а больше касается их потребности управлять количеством стимуляции, которое они имеют в своей жизни.

Будьте уверены: как только они почувствуют себя отдохнувшими и полными сил, они будут готовы проводить больше времени вместе.

Также важно отметить, что иногда интроверты просто предпочитают держать вещи при себе, особенно если их что-то беспокоит. В отличие от экстравертов, которые часто обрабатывают свои чувства, говоря о них, интроверты предпочитают обрабатывать эти вещи внутренне и понимать, что они чувствуют и почему, прежде чем делиться ими с другим человеком.

Если вы обнаружите, что ваш партнер делает это, проявите терпение и дайте ему необходимое пространство.В конце концов, они поделятся тем, что у них на уме.

Подчеркните сильные стороны своего партнера

Вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, чего вы не понимаете в интроверсии, сосредоточьтесь на том, что вам нравится в типе личности вашего партнера. Например, если вы восхищаетесь тем, что вашему партнеру так комфортно быть одному, не чувствуя себя одиноким, укажите ему на это.

Или, возможно, вам нравится тот факт, что они говорят медленно, но когда они это делают, они предлагают глубокие и проницательные мнения.Убедитесь, что они это знают.

Слишком часто люди сосредотачиваются на негативе или различиях в своих типах личности и упускают из виду то, что в первую очередь привлекало их друг к другу.

Следовательно, убедитесь, что вы регулярно напоминаете партнеру-интроверту, что вам больше всего нравится в его личности. По своей природе многие интроверты полны любви, сострадания и поддержки. Так что есть большая вероятность, что они также увидят в вас много вещей, которыми они тоже восхищаются.

Слово от Verywell

Помните, что интроверсия существует непрерывно. Итак, нет двух абсолютно одинаковых людей — даже два интроверта не будут абсолютно одинаковыми. По этой причине вам нужно избегать развития взглядов на интроверсию вашего партнера, потому что если вы это сделаете, вы упустите все нюансы, которые делают вашего партнера уникальным.

Вместо этого выработайте в отношениях хорошие привычки в общении. Продолжая обсуждать, чего вы оба хотите и что нужно в отношениях, цените ваши различия, уважая свои потребности и стремясь к компромиссу, вы испытаете более здоровые и успешные отношения на свиданиях.

советов для интроверта, как сделать его счастливее

Найдите минутку и представьте самого счастливого человека, которого вы знаете. Вы имели в виду его или ее? А теперь подумайте, как бы вы описали личность этого человека.

Приходились ли вам на ум такие прилагательные, как общительный, энергичный или игристый? Весьма вероятно, что одна из описанных вами черт личности связана с экстраверсией или склонностью черпать энергию из мира и социальных ситуаций. Исследования действительно показывают, что у экстравертов больше шансов стать счастливее.Так что же делать с этим тем из нас, кто идентифицирует себя как интроверты?

Что значит быть интровертом?

Во-первых, мы должны четко понимать, что значит быть интровертом. Хотя ученые не полностью согласны с определением экстраверсии, чаще всего она связана с такими характеристиками, как стремление к возбуждению, общительность, энтузиазм, доминирование и амбиции.

Интроверсия — это тенденция быть более внутренне сосредоточенной и менее мотивированной для социального взаимодействия.Интроверты, как правило, меньше общаются и меньше общаются, чем экстраверты.

Интроверсия и счастье

Совершенно верно, что здоровые и значимые отношения играют важную роль в нашем счастье, и что экстраверты могут проводить больше времени в общении с другими или могут получать больше удовольствия от этого времени.

Некоторые исследования утверждают, что неотъемлемые различия между интровертами и экстравертами связаны с дофаминовой системой в мозге, которая делает приятные вознаграждения (включая социальное взаимодействие) более заметными для экстравертов.Это говорит о том, что экстраверты чаще испытывают положительные эмоции.

Несмотря на недавнее давление на маргинализацию интровертов со стороны таких авторов, как Сьюзан Кейн, автора книги Тихо: сила интровертов в мире, который не может перестать говорить , наша культура часто превозносит экстравертов и многих из них. мы ассоциируем «общение» с «благополучием».

Хотя интроверты обычно сообщают о более низком уровне счастья, чем экстраверты, это не означает, что интроверты несчастны .

В конце концов, важно отметить преимущества счастья как от интровертированного, так и от экстравертного поведения, независимо от того, в какой диапазон вы попадаете. Одна постоянная тема в исследованиях счастья заключается в том, что ваш выбор и поведение (которые находятся под вашим контролем и которые можно изменить) оказывают значительное влияние на ваше благополучие, даже если ваша естественная тенденция — двигаться в противоположном направлении.

Как интроверты могут увеличить свое счастье

Вот несколько советов, которые помогут тем из нас, у кого есть интровертные наклонности, улучшить свое счастье.

Увидеть себя целиком

Важно отметить, что шкала, по которой измеряются интроверсия и экстраверсия, — это всего лишь шкала. Мы все попадаем где-то на колоколообразной кривой между этими двумя крайностями. Это означает, что сильные интроверты или сильные экстраверты встречаются редко. Большая часть населения находится ближе к середине, а это означает, что бывают моменты, когда они предпочитают общение и энергию толпы, но в других случаях тишина и уединение являются правильным выбором.Этих людей точнее назвать амбивертами.

В каждом из нас заложена некоторая тенденция к перезарядке наших батарей через социальное взаимодействие и связь с другими, а также другая тенденция к перезарядке самостоятельно. Будьте честны с собой в отношении того, что вам нужно в данный момент, и позвольте себе это получить. Если вы считаете правильным позвонить другу, чтобы пообщаться, назначьте свидание за обедом. И если вы предпочитаете свернуться калачиком с хорошей книгой, дерзайте.

Понимание того, как ваши собственные склонности к протягиванию или отстранению влияют на вас, является важным аспектом управления собственным благополучием.

Примите свои сильные стороны интроверта

У интровертированного поведения есть положительная сторона, которую часто недооценивают. Интроверты, как правило, лучше решают проблемы, лучше учатся, демонстрируют более строгую регуляцию своего поведения и с меньшей вероятностью пойдут на риск, который может причинить им вред.

Исследования показывают, что интроверты могут испытывать эти преимущества в результате наличия большего количества серого вещества в их префронтальной коре, области в передней части мозга, которая контролирует сложное и абстрактное мышление, регуляцию эмоций и принятие решений.Взаимодействие с другими людьми

Во многих классических и теологических взглядах на счастье от Аристотеля до Будды, проводить время в одиночестве и размышлять о смысле и цели нашей жизни является необходимостью. Научитесь осознавать свои уникальные качества интроверта и использовать то счастье, которое они вам приносят, будь то обучение чему-то новому, изучение природы в одиночном походе или развитие своей творческой стороны.

Действуй в соответствии с требованиями

В исследованиях, в которых интровертам предлагалось действовать как экстраверты в группе людей, они в конечном итоге испытывали более сильные положительные эмоции, чем интроверты, действующие нормально (на самом деле, они оценивали свои положительные эмоции выше, чем естественно экстравертов, человек тоже) и сообщали о чувствах. более аутентичный на данный момент.Другое исследование показывает, что от природы счастливые интроверты ведут себя так же, как и экстраверты от природы.

Особенно, когда вы уже собираетесь общаться, играйте роль экстраверта. Это не значит, что вы должны быть недостоверными. Просто принесите больше своего настоящего себя . Будьте экстравертом-интровертом. Используйте свой богатый внутренний мир и чаще участвуйте в разговоре, делитесь своим мнением, шутите и время от времени оказывайтесь в центре внимания.

А если вы мало общаетесь, поощряйте себя общаться с другими способами, которые вам подходят.Присоединитесь к группе, чтобы принять участие в занятии, которое вам уже нравится, например, в хоре, книжном клубе или фитнес-классе. Несмотря на то, что принятие этих решений может показаться дополнительным усилием, отдача должна быть заметной. Когда вы поймете, что вели себя более экстравертированно, и вам было приятно, продолжайте в том же духе.

Хотя застенчивость и интроверсия имеют лишь слабую корреляцию, если вас пугает более социальная вовлеченность, ваша застенчивость может быть тем, что вас сдерживает. Ключ здесь — уверенность. Развивайте самоэффективность (или доказывайте себе, что вы можете преуспеть в решении задачи), сначала пойдя на небольшой социальный риск.

Обратитесь к другу, с которым в последнее время не общались. Звоните, а не пишите. Установите зрительный контакт с продавцом. И записывайте свои успехи, даже если они чувствуют себя неловко. Вы укрепите свою уверенность, когда увидите, что вы более общительны, и вам станет легче стать лучшей версией себя.

Что такое интроверты? — Сова

Бенджамин Дэвис через Unsplash

Одно из самых распространенных заблуждений, связанных с интровертами, — то, что они антисоциальны.Это далеко от истины.

Почему интроверты считаются отрицательной чертой личности? Как человек, который твердо идентифицирует себя как интроверт, я думаю, что здесь нечего стыдиться. Однако и родители, и друзья предполагают, что, когда я провожу время в одиночестве, у меня начинается какой-то депрессивный эпизод, тогда как на самом деле я просто перезаряжаюсь. Согласно Psychology Today , «[Интроверты] получают больше удовольствия от своей внутренней жизни и получают больше энергии от нее, чем от социальных событий», и что «интроверсия является положительно здоровым, хотя часто неправильно понимаемым способом ведения переговоров с миром. .”

Одно из самых распространенных заблуждений об интровертах — это то, что мы антисоциальны. В интервью Bustle д-р Мишель Бартон из нью-йоркского центра психологии здоровья и здоровья Behavioral Associates уточнила, что «антисоциальным людям не хватает понимания своих собственных чувств и они часто используют чувства других, чтобы манипулировать ситуациями в своих интересах. , не обращая внимания на затронутых людей … интроверты очень внимательно относятся к чувствам, они не являются манипулятивными или злонамеренными.”

Итак, как студенты могут лучше понять своих сверстников-интровертов? Lifehack дал несколько советов по решению этой проблемы. Интроверты склонны думать и размышлять, прежде чем делиться своим мнением, и являются активными слушателями. Мы хотим услышать ваши идеи и подробно рассмотрим их, когда сочтем это целесообразным. Интроверты лучше всего работают в одиночку, желательно в тихой обстановке, поскольку мы можем лучше представить свою работу и мыслительные процессы нашим сверстникам. И, если вы думаете, что мы одиноки, вы ошибаетесь.Интроверты обычно «перезаряжаются» через небольшие группы и время наедине с собой, и мы не ненавидим людей. Нам не нравится, когда люди думают, что мы застенчивы или антиобщественны.

Читателям также очень важно понимать, что интроверсия — это огромный спектр. Многие люди могут идентифицировать себя с интроверсией больше, чем с экстраверсией, но все же обладают многими экстравертными качествами. Если вам интересно узнать больше о своей уникальной личности, вы можете пройти тест 16Personalities , который предлагает как бесплатный тест, так и более длинный и более подробный и дорогостоящий тест.Пройдите тест, и вы можете узнать о себе что-то, о чем раньше не подозревали.

Определение интроверта по Merriam-Webster

in · tro · vert | \ ˈIn-trə-ˌvərt \ 1 : тот, чья личность характеризуется интроверсией. особенно : сдержанный или застенчивый человек, которому нравится проводить время в одиночестве. Его исследование также показывает, что около 70% руководителей высшего звена — интроверты.- Линда Грант — сравнить экстравертов

2 : что-то (например, втягивающийся хоботок некоторых червей), которое втягивается или может втягиваться, особенно при инвагинации.

интроверт; интроверт; интроверты

переходный глагол

: повернуться внутрь или внутрь себя: например,

а : сконцентрироваться или направить на себя

Что такое интроверт? Подробное объяснение

Прочтите подробное объяснение

Интроверсия и экстраверсия встречаются по спектру.Это означает, что есть разные степени интроверсии. Ни один человек не может быть полностью интровертом или полностью экстравертом. Хотя все интроверты разные, у большинства интровертов есть общие черты и проблемы.

Общие черты интроверта

Кажется, что некоторые черты интроверта укоренились. Другие являются результатом культуры, в которой мы живем. Например, многие интроверты научились справляться с постоянной чрезмерной стимуляцией, воздвигая стену. Это заставляет людей думать, что интроверты холодные или сдержанные, но это не наша истинная природа.Врожденные качества, присущие большинству интровертов, — это любовь к самоанализу, потребность в одиночестве и более медленный, более сфокусированный стиль общения.

Интроверты любят самоанализ

«Жить — как пробираться по музею. Только позже вы действительно начинаете впитывать то, что видели, думать об этом, искать в книге и вспоминать — потому что вы не можете воспринять все сразу ». ~ Одри Хепберн

Для интровертов интроспекция так же естественна, как и дыхание.Мы любим исследовать красочные пейзажи нашего воображения. Многих из нас критиковали за блуждание ума. Нам сказали выбросить голову из облаков и перестать мечтать. Люди не понимают, что для нашего внутреннего поведения есть веская причина.

Внешний мир часто кажется интровертам атакующей силой. На каждом шагу есть энергетические вампиры, угрожающие высосать нас досуха. Обращение внутрь себя — это не только средство выживания, но и источник комфорта.Наша любовь к самоанализу также придает смысл и направление нашей жизни.

Я помню, как в пять лет размышлял о быстротечности жизни и чувствовал себя переполненным эмоциями. Я знал, что наше время здесь короткое и постоянно меняется. Теперь, когда я вырос, я много времени думаю об одном и том же. Сегодня самоанализ — необходимая часть моей карьеры писателя и коуча интровертов. Он обеспечивает поддержку и тень от мира неоновых огней и флуоресцентных личностей.

Одиночество необходимо

«Один всегда казался мне реальным местом, как если бы это было не состояние бытия, а, скорее, комната, где я мог бы отступить, чтобы быть тем, кем я был на самом деле». — Шерил Бродяга

Стремление интроверта к уединению — больше, чем просто предпочтение. Это очень важно для нашего здоровья и счастья. Нам нужно побыть в одиночестве, чтобы восстановить себя. Интроверты вынуждены доводить себя до изнеможения в социальных ситуациях. Тогда мы чувствуем себя виноватыми за то, что стали раздражительными и ворчливыми.Мы виним себя за то, что не можем постоянно быть на связи.

Но когда мы позволяем себе искать уединения, которого так жаждем, жизнь становится легче. Социальные ситуации более терпимы. Даже раздражающие светские разговоры легче переносить, когда мы укрепляемся одиночеством.

Тихий интроверт

«Мудрецы, сомневаясь, говорить ли или молчать, пользуются сомнениями и хранят молчание». ~ Наполеон Хилл

Интроверты известны своей молчаливостью.Мы — словесные экономисты в мире, страдающем от словесной диареи. Общество говорит нам говорить и говорить, даже если это означает, что наши предложения наполнены бесполезной болтовней. Я в любой день возьму тишину из-за ерунды.

Большинство интровертов, с которыми я разговариваю, согласятся. К сожалению, мы, интроверты, получаем много критики за бессловесные поступки. Нас часто спрашивают: «Почему ты такой тихий?» На что мы отвечаем ——— мм ————— ?? ——— ошибка ————. Причина, по которой многие интроверты придерживаются меньшего подхода к разговору, связана с тем, как работает наш мозг.

Исследования выявили много различий между мозгом интроверта и экстраверта. Одно из ключевых отличий заключается в том, что информация проходит более длинный путь через мозг интроверта. Это заставляет нас обрабатывать информацию более глубоко и, вероятно, поэтому нам требуется больше времени, чтобы выразить свои мысли словами. Моя подруга-инни Дженн Граннеман, создательница Introvert Dear, написала увлекательную статью о мозге интроверта.

Узнайте больше о том, как работает мозг интроверта

Другие идиосинкразии интровертов:

Дилемма интроверта

«Наша культура сделала добродетель жизни только экстравертами.Мы отговаривали внутреннее путешествие, поиск центра. Итак, мы потеряли центр и вынуждены искать его снова ». — Анаис Нин

В нашей культуре экстраверсия считается нормой. Во многих случаях его даже превозносят как высший тип личности. Бесчисленное количество раз, когда я говорил людям, что я писатель и коуч для интровертов, они спрашивали: «Итак, вы учите их, как быть экстравертами?» Я подавляю глаза и говорю им, что это определенно НЕ то, чем я занимаюсь. Прежде чем мы продолжим, я хочу уточнить одну вещь.

Интровертов не нужно лечить, фиксировать или волшебным образом превращать в экстравертов (в любом случае это невозможно — подробнее об этом позже). Экстраверты не превосходят интровертов, и наоборот. Мы разные типы личности с разными потребностями, желаниями и поведением. К сожалению, в нашей культуре другое страшно.

Видите ли, экстраверты претендовали на определение нормального. Что же остается интровертам? Многим из нас кажется, что мы ступаем по воде в гигантском бассейне стереотипов и суждений.Некоторые из нас пловцы лучше, чем другие, но все мы в какой-то момент устаем от борьбы. Работа с нелестными стереотипами — лишь одна из многих проблем интровертов, с которыми мы сталкиваемся. Другие проблемы интровертов включают: проблемы с общением, низкий уровень энергии, экстравертную работу и социальную среду.

Разоблачение мифов об интровертах

«В обществе экстравертов разница между интровертом и экстравертом заключается в том, что интроверт часто бессознательно считается виновным, пока его невиновность не будет доказана.”~ Крисс Джами

Существует множество неправильных представлений об интроверсии. Мы уже рассмотрели основную из них — идею о том, что интроверсия — это неполноценный тип личности. Среди других распространенных стереотипов — убеждение, что все интроверты застенчивы, социально некомпетентны или грубы. По какой-то причине общество склонно связывать вышеперечисленные черты с интроверсией, но экстраверты также могут воплощать эти характеристики. Позвольте мне объяснить.

Разница между застенчивым и замкнутым

Многие люди используют термины «интроверт» и «застенчивый» как синонимы.Они думают, что все интроверты робкие. Я понимаю, в чем заключается путаница. И интроверты, и застенчивые люди временами склонны избегать общения, но мы делаем это по разным причинам. Интроверты часто остаются в стороне на общественных мероприятиях, потому что общение истощает нашу энергию.

Мы должны быть избирательны в том, насколько мы «выставляем себя вперед», потому что мы не хотим впоследствии потерпеть крах. С другой стороны, застенчивые люди избегают общения из-за страха перед незнакомым. Мысль о разговоре с незнакомцем или выступлении перед группой пугает их.Вместо того, чтобы беспокоиться об утечке энергии, они беспокоятся о том, чтобы выставить себя дураками или быть отвергнутыми и осужденными.

Вы можете подумать: «Я вписываюсь в оба этих описания». В таком случае вы можете быть замкнутым и застенчивым. Эти две характеристики могут встречаться вместе или по отдельности. Это означает, что и интроверты, и экстраверты могут стесняться. Точно так же и интроверты, и экстраверты могут быть уверены в себе.

Подробнее об интровертах и ​​застенчивости здесь

Являются ли интроверты неловкими в социальном плане?

«Вчера вечером я пятнадцать минут разговаривал с кальцоне, прежде чем понял, что это просто пицца для интроверта.Желаю, чтобы все мои знакомые были такими вкусными. ”~ Джарод Кинц

Когда я говорю людям, что я интроверт, они часто мне не верят. «Нет, не такой», — говорят они, — «ты такой дружелюбный». Подразумевается, что интроверты не знают, как вести себя в обществе. Это еще одно заблуждение. Многие интроверты обладают превосходными социальными навыками. Они уверены в себе, напористы и с ними интересно общаться. Люди не осознают этого, потому что считают, что каждый с хорошими социальными навыками является экстравертом.

Некоторые интроверты даже кажутся общительными и общительными.Мы стали прекрасными актерами, умеющими носить маску экстраверсии, когда это необходимо. Кто может нас винить? В мире, где любят экстравертов, мы научились приспосабливаться, чтобы не отставать. Но, эй, даже самый социальный интроверт иногда чувствует себя немного неловко.

Это особенно верно в подавляющем окружении, где наша энергия быстро истощается. Групповые прогулки, вечеринки и переполненные комнаты могут быть очень утомительными для интровертов. Когда наши энергетические баки низки, нам трудно оставаться включенными в социальных ситуациях.Мы начинаем отключаться и возводим невидимую стену, чтобы защитить то немногое, что у нас осталось. Даже если у нас есть отличные социальные навыки и мы искренне похожи на людей, наступает момент, когда мы начинаем фантазировать о сладком одиночестве. Сьюзан Кейн, автор книги «Тихо: сила интровертов в мире, который не может перестать говорить», объясняет:

«Интроверты могут иметь сильные социальные навыки и наслаждаться вечеринками и деловыми встречами, но через некоторое время они захотят, чтобы они были дома в пижамах. Они предпочитают посвящать свою социальную энергию близким друзьям, коллегам и семье.”

Большинство интровертов, в том числе и я, предпочитают общение один на один большим группам. Мы те, кто тусуется на краю комнаты на вечеринках и ведет глубокие дискуссии с одним или двумя людьми. Мы с большей вероятностью будем сиять в более тихой обстановке, которая не нападает на нашу энергию. Я также заметил, что многим интровертам нравится структурированная социальная деятельность, а не просто тусоваться с группой знакомых.

Структурированные мероприятия (например, клубы, занятия и волонтерство) позволяют нам лучше контролировать нашу социальную среду, что снижает риск подавления.Подробнее об этой теме я рассказываю в моем Руководстве по подключению к интровертам. Загрузите эту 50-страничную электронную книгу и узнайте, как перейти от встречи и приветствия к значимой дружбе по-своему интровертированно.

Перейдите сюда, чтобы загрузить БЕСПЛАТНОЕ руководство по подключению интроверта

Грубят ли интроверты?

«Давайте проясним одну вещь: интроверты не ненавидят светские разговоры, потому что мы не любим людей. Мы ненавидим светские разговоры, потому что ненавидим барьер, который он создает между людьми ». ~ Лори Хелго

Мы живем в мире, где социальный этикет в значительной степени был разработан экстравертами и для них.Иногда из-за этого интроверты кажутся грубыми. Отклонение приглашений, установление личных границ и досрочное прекращение вечеринки — все это может рассматриваться как грубость. Стало так плохо, что люди даже не знают, как сказать «нет», не чувствуя себя переполненным чувством вины.

В Интернете крутится множество статей, в которых подробно рассказывается, как отказаться от ответа и почему это нормально. Интроверты боролись под давлением, чтобы быть людьми «да» большую часть нашей жизни. Мы сказали «да» общественным мероприятиям, когда все фибры нашего истощенного существа говорили «нет».Мы изливали любезности и вежливость до истощения. Потом мы почувствовали себя виноватыми за то, что у нас не осталось ни грамма энергии на мелочи.

Наступает момент, когда вежливость становится для интровертов слишком болезненной. Мы не хотим никого обидеть. Мы просто хотим тихо ускользнуть и восстановить себя. Наш выход может показаться неожиданным. Иногда мы не можем уйти, и мы вынуждены сделать мысленный выход (также известный как зонирование). Итак, интроверты грубые? Иногда да. Но в мире, где личное пространство в цене, а «нет» — одно из самых страшных слов в словаре, можете ли вы винить нас? Я написал нахальный пост о том, как (несколько) вежливо отклонить приглашение.

Прочтите мои лучшие оправдания, чтобы остаться здесь дома

Могут ли интроверты превратиться в экстравертов?

«Не думайте об интроверсии как о чем-то, что необходимо вылечить… Проводите свободное время так, как вам нравится, а не так, как вы думаете, что должны». ~ Сьюзен Кейн

Меня часто спрашивают: «Могут ли интроверты превратиться в экстравертов?» Такие расспросы обычно сопровождаются рассказом о том, как в детстве человек был тихим и замкнутым, а затем стал более общительным во взрослом возрасте.В большинстве случаев их поведение изменилось, потому что они преодолели свою застенчивость.

Как я сказал ранее, застенчивость — это не то же самое, что интроверсия. Застенчивость определенно может измениться со временем и усилиями. С другой стороны, интроверсия — это тип личности, который сохраняется на протяжении всей нашей жизни. Исследование американского психолога Джерома Кагана показало, что интроверсия присутствует с младенчества. В исследовании Кагана четырехмесячные младенцы подвергались различным формам раздражителей, включая новые звуки, лица и предметы.Младенцы, которые резко реагировали на новые стимулы (плач, удары конечностями и т. Д.), Были определены как «высоко реактивные».

У детей с высокой реактивностью обнаружена чрезмерно активная миндалина. Проще говоря, дети с высокой реактивностью легко подвергались чрезмерной стимуляции. Позже они стали тихими осторожными подростками-интровертами. Исследование Кагана показывает, что интроверсия присутствует с рождения и сохраняется на протяжении всей взрослой жизни. Наше поведение может измениться, но наши врожденные потребности — нет.

Вы не можете волшебным образом «вылечить» интроверсию человека.А зачем вам это нужно? Интроверсия обладает множеством уникальных даров. Миру нужно больше спокойствия, тишины и глубины. Интроверты — лучшие люди, которые могут предоставить все это и многое другое. Вместо того, чтобы пытаться превратить нас в экстравертов, общество должно благодарить интровертов за то, что они принесли баланс в изнурительно экстравертное общество.

Xo,

Каковы интроверты в детстве ?: 7 характеристик

Источник: Unsplash

Как ребенок-интроверт, я жил частично в небольшом пригороде Миннесоты, а частично в моем воображении.Мне нравилось проводить целые дни в одиночестве, писать книги на плотной бумаге и мечтать. В подростковом возрасте у меня была группа друзей, которых я любил, но время, проведенное с ними, истощило меня. Похоже, им не нужно было проводить время в одиночестве, которое требовалось мне, чтобы просто функционировать. Я сказал себе, что они «нормальные», и я должен быть больше похож на них.

Позже я узнал, что есть слово для обозначения меня — интроверт. По определению, интроверты легко утомляются общением и нуждаются в большом количестве простоев.Самое главное, что в том, чтобы быть интровертом, нет абсолютно ничего плохого. Это не болезнь или расстройство. Фактически, от 30 до 50 процентов населения — интроверты, а это значит, что нас, «тихих», предостаточно!

Быть интровертом во мне никогда не изменится. Да, мы можем расти и расти как люди; мы можем выйти из зоны комфорта, развить новые навыки или по-новому взглянуть на жизнь. Но наш темперамент (интроверсия или экстраверсия) по большей части врожденный.Эксперты сходятся во мнении, что это то, с чем мы родились, и оно остается стабильным на протяжении всей нашей жизни. Согласно доктору Марти Олсен Лэйни в книге «Скрытые дары интровертного ребенка» , дети начинают проявлять признаки интроверсии или экстраверсии примерно в возрасте четырех месяцев — и, как правило, они остаются верными своей природе как взрослые.

Другими словами, однажды интроверт, всегда интроверт.

Итак, какими были интроверты в детстве? Нет двух абсолютно одинаковых интровертов, но интровертированные дети в той или иной степени обладают этими семью характеристиками.

7 Характеристики детей-интровертов

1. У них яркий внутренний мир.

Он всегда жив и присутствует для них. Они полагаются на свои внутренние ресурсы, а не постоянно обращаются к другим людям за поддержкой и руководством. «В своем частном саду вдали от материального мира они концентрируются и разгадывают сложные и запутанные мысли и чувства», — пишет Лэйни.

Дети-интроверты любят творческие игры, и они предпочитают играть в одиночку или с одним или двумя другими детьми.Они часто проводят время в своей комнате с закрытой дверью, занимаясь уединенными вещами, такими как чтение, рисование или компьютерные игры.

К сожалению, богатый внутренний мир может быть обоюдоострым мечом, потому что он может заставить их чувствовать себя изолированными и отчужденными от других. Родителям детей-интровертов важно помочь им понять, как их темперамент может быть источником силы.

2. Они занимаются более глубокими аспектами жизни.

Дети-интроверты не боятся больших вопросов.Они хотят знать, почему что-то такое, или что это означает на более глубоком уровне. Поразительно, но даже в молодом возрасте многие из них могут выйти за пределы самих себя и задуматься о своем собственном поведении. Часто дети-интроверты хотят понять себя — и всех и все вокруг. Они могут спросить, что движет этим человеком?

3. Сначала наблюдают, потом действуют.

Как правило, они предпочитают посмотреть игры или мероприятия, прежде чем присоединиться к ним.Иногда проявляя нерешительность и осторожность, они отступают от действий и медленно входят в новые ситуации. Они могут быть более энергичными и разговорчивыми дома, где им удобнее.

4. Они принимают решения, исходя из собственных ценностей.

Их мысли и чувства закрепляют их внутренне, поэтому они принимают решения, основываясь на своих собственных стандартах, а не следуя за толпой. Это может быть чрезвычайно позитивным аспектом их характера, потому что это означает, что они менее уязвимы для давления со стороны сверстников.Они делают вещи не только для того, чтобы соответствовать.

5. Чтобы раскрыться их настоящая личность, может потребоваться время.

Как и взрослые-интроверты, дети-интроверты медленно приобщаются к новым людям. Когда вы впервые встречаетесь с ними, они могут быть тихими и сдержанными, но по мере того, как им становится с вами более комфортно, они оживают. Часто их цель в разговоре — лучше понять свой или чужой внутренний мир; они ценят общение и действительно знакомство с кем-то на более глубоком уровне.

Как и взрослые-интроверты, дети-интроверты обычно хорошо слушают, обращают внимание и запоминают, что говорит другой человек. Они могут говорить тихо, иногда делать паузы, чтобы подобрать слова, и прекращать говорить, если их прерывают. Они могут отворачиваться, когда говорят, чтобы собраться с мыслями, но смотрят в глаза, когда слушают.

6. Они борются в групповых настройках.

С годами ценности нашего общества изменились, и экстраверсия стала идеалом.Мы ценим напористость, групповое принятие и внешние достижения, а не тихие размышления, уединение и осторожное принятие решений.

К сожалению, стандарты открытости и напористости вплетены в каждую школу и учреждение, с которыми сталкивается интровертный ребенок. В младшем и младшем возрасте дети проводят время в групповых детских садах и дошкольных учреждениях. Когда они начинают формальное обучение, они могут проводить 6-7 часов в день с 30 другими детьми, при этом их поощряют к участию и работе в группах.Это непросто для интровертов, которые лучше справляются с домашними делами в первые годы своей жизни и лучше адаптируются к групповой обстановке по мере взросления, пишет Лэйни.

7. Они общаются иначе, чем экстраверты.

У них может быть только один или два близких друга, а всех остальных можно считать знакомыми, потому что интроверты ищут в отношениях глубины, а не широты. Вероятно, они не будут тратить столько времени на общение, как дети-экстраверты, и через некоторое время им придется уйти самостоятельно, чтобы зарядиться энергией.Как и взрослые-интроверты, у детей-интровертов ограниченная социальная энергия. Слишком много времени, потраченного на общение, может привести к слезам, срывам и плохому настроению.

Дети-интроверты и дети-экстраверты

Чем дети-интроверты по сравнению с детьми-экстравертами? Вот некоторые общие характеристики детей-экстравертов из книги Лэйни. Дети-экстраверты могут:

• Говорите резким и громким голосом, особенно если нервничаете
• Часто меняйте тему
• Иметь способность говорить как эксперт в предмете, даже если они не
• Встаньте ближе к человеку, с которым они разговаривают
• Прерывание разговора
• При прослушивании отводите взгляд
• Говоря очень выразительно с помощью лица, рук или тела
• Скучать и отвлечься, если разговор продолжается слишком долго
• Думайте о большинстве людей как о друзьях
• Быстрое погружение в новые ситуации
• Почувствуйте себя заряженным после стимулирующих действий, особенно социальных
• Жаловаться или чувствовать себя опустошенным, если они проводят слишком много времени в одиночестве

Если вы являетесь родителем ребенка-интроверта, лучшее, что вы можете сделать для своего ребенка, — это уважать его темперамент.Помогите своему ребенку понять, почему он чувствует себя усталым и капризным после общения. Научите их, что нет ничего плохого в том, чтобы проводить время в одиночестве.

Прежде всего, никогда не позволяйте им думать, что с ними что-то не так, потому что они интроверты. Когда мы принимаем детей-интровертов такими, какие они есть, мы вселяем в них уверенность, необходимую для того, чтобы полностью проявить себя в этом мире.

Facebook / LinkedIn Изображение предоставлено: Соловьева Людмила / Shutterstock

Часто задаваемые вопросы об интроверсии — Introvert Retreat

В.Что такое интроверсия?

A. Интроверсия — это черта личности (определенная К. Г. Юнгом), при которой мы предпочитаем относиться к миру, сначала принимая его «внутрь себя». Наша энергия исходит изнутри. С другой стороны, экстраверты получают энергию от прямого взаимодействия с миром, например от общения. Все мы в той или иной степени обладаем интроверсией и экстраверсией, но, согласно Юнгу, мы по своей сути предпочитаем одно другому.

В. Это похоже на застенчивость?

А.Застенчивость — это страх или беспокойство по поводу социальных ситуаций, при котором вы можете чувствовать себя одиноким и изолированным. Интроверсия — это естественная черта. Исследования показали небольшую корреляцию между интроверсией и тревогой / застенчивостью, но как интроверты, так и экстраверты могут быть застенчивыми.

В. Какая часть населения в целом интроверты?

A. Когда-то считалось, что около 25% населения США были интровертами. Более поздние исследования показали, что оно приближается к 50%.

В.Склонны ли интроверты к психическим заболеваниям?

A. Никакой корреляции между интроверсией и депрессией или другим психическим заболеванием не обнаружено. В нескольких исследованиях была показана небольшая корреляция между интроверсией и тревогой.

В. Каковы некоторые черты интроверсии?

А.

• Интенсивность
• Навыки высокой концентрации
• Территория
• Резерв
• Богатая внутренняя жизнь
• Склонность делать паузу, чтобы подумать, прежде чем говорить или действовать.

В. Как я могу эффективно взаимодействовать со своими друзьями-экстравертами?

A. Поскольку все мы в той или иной степени обладаем как интроверсией, так и экстраверсией, мы можем выбрать откровенность и общительность, когда нам это необходимо. Мы даже можем получать удовольствие от социальной активности. Нам просто нужно больше перерывов на уединение, чтобы подзарядить наши «социальные батареи».

В том же духе мы можем понять, что можно остановиться, чтобы подумать, или попросить уединения, в котором мы нуждаемся.

В. Как я могу заставить своих экстравертных друзей / супругу / семью дать мне необходимый мне покой и покой?

А.Это помогает понять, что экстравертам нужно взаимодействие так же, как нам нужно уединение. Старайтесь говорить о различиях друг друга и ценить их. Поощряйте экстравертов искать те социальные выходы, которые им нужны. Создайте для себя пространство, откуда вы сможете сбежать, когда люди и шум станут невыносимыми.