Содержание

Одновременная работа нескольких пользователей над книгами Excel с помощью функции совместного редактирования

Чтобы можно было совместно редактировать книги в классической версии Excel для Windows, нужно обеспечить выполнение нескольких условий. После этого для совместной работы с другими людьми достаточно сделать несколько действий.

Предварительные условия для совместного редактирования

Шаг 1. Upload книгу

В веб-браузере сохраните существующую книгу или создайте новую в OneDrive, OneDrive для бизнеса или библиотеке SharePoint Online. Обратите внимание SharePoint что SharePoint (сайты, которые не находятся у корпорации Майкрософт) не поддерживают совместное авторство. Если вы не знаете, какая у вас служба, спросите у человека, который отвечает за сайт, или у ИТ-отдела.

Шаг 2. Предоставление общего доступа

  1. Если вы загрузили файл, выберите его, чтобы открыть. Книга откроется на новой вкладке веб-браузера.

  2. Выберите кнопку Открыть в настольном приложении.

  3. Когда файл откроется в Excel, может появиться желтая лента с предупреждением о том, что файл находится в защищеном представлении. В этом случае выберите кнопку Включить редактирование.

  4. В правом верхнем углу выберите поделиться.

  5. По умолчанию все получатели смогут редактировать книгу, но вы можете изменить параметры, выбрав параметр Может редактировать.

  6. Введите адреса электронной почты в поле адреса и разделять их за semicolon. 

  7. Добавьте сообщение для получателей. Это необязательно.

  8. Нажмите Отправить.

Примечание: Если вы хотите отправить ссылку самостоятельно, не нажимать кнопку Отправить. Вместо этого в нижней части области выберите Копировать ссылку.

Шаг 3. Другие пользователи могут открыть файл

Если вы нажали кнопку Поделиться, люди получат сообщение электронной почты с предложением открыть файл. Они могут выбрать ссылку, чтобы открыть книгу. Откроется веб-браузер, а книга откроется в Excel в Интернете. Если они хотят использовать Excel для совместной работы, они могут выбрать Изменить

в настольном приложении. Но для этого нужна версия Excel, поддерживающая совместное редактирование. Excel для Android, Excel для подписчиков iOS, Excel Mobile и Excel для Microsoft 365, в настоящее время поддерживают совместное авторство. Если у них нет поддерживаемой версии, они могут редактировать ее в браузере.

Примечание: Если они используют последнюю версию Excel, PowerPoint или Word, существует более простой способ— они могут выбрать Файл > Открыть и выбрать Мне доступ

.

Шаг 4. Совместное редактирование с другими пользователями

Когда файл открыт в Excel, убедитесь в том, что в левом верхнем углу включена функция Автосохранение. Когда другие пользователи откроют этот файл, вы сможете редактировать его совместно. Вы будете знать, что это так, если увидите изображения других людей в правом верхнем углу окна Excel. (Возможно, вы также увидите их инициалы или букву Г, которая обозначает гостя.)

Советы по совместному редактированию:

  • Фрагменты, выделенные другими людьми, могут отображаться разными цветами. Это происходит, если они используют Excel для Microsoft 365, Excel в Интернете, Excel для Android, Excel Mobile или Excel для iOS. Если они используют другую версию, вы не увидите их выбор, но изменения будут отображаться в процессе работы.

  • Если такое выделение работает, для него используются синий, пурпурный и другие цвета. При этом фрагмент, выбранный вами, всегда будет выделен зеленым. Для других пользователей их собственные фрагменты также отображаются зеленым цветом. Если вы не помните, кто редактирует конкретный фрагмент, наведите на него указатель мыши, чтобы увидеть имя пользователя. Если вы хотите перейти к месту работы, выберите его фотографию или инициалы, а затем выберите параметр

    Перейти.

Вопросы и ответы

Что такое автосохранение?

Если Excel для Microsoft 365, вы можете заметить автоскрытие в левом верхнем углу. Функция автосохранения включена для файлов, хранящихся в OneDrive, OneDrive для бизнеса или SharePoint Online. Она автоматически сохраняет изменения в облаке во время работы. Если над файлом работают другие люди, автосветы позволяют им за считанные секунды увидеть ваши изменения. Дополнительные сведения об автосвете, в том числе о причинах его недоступности, см. в статью Что такое автоскрытие?

Почему возникает ошибка «Файл заблокирован»?

Это может произойти по ряду причин. Чаще всего это связано с тем, что кто-то открыл файл с помощью версии Excel, не поддерживающей совместное редактирование. Если это делает только один человек, все остальные получат сообщение об ошибке «заблокировано», даже если все остальные используют версию Excel, которая поддерживает совместное использование.

Версии Excel, поддерживающие совместное редактирование:

  • Excel для Microsoft 365*

  • Excel для Microsoft 365 для Mac*

  • Excel в Интернете

  • Excel для Android

  • Excel для iOS

  • Excel Mobile

* Для совместной работы в этой версии необходимо установить последнюю версию Excel для Microsoft 365 и войти в Office с помощью учетной записи Microsoft 365 подписки. Обратите внимание: если у вас есть учетная запись для работы или обучения, возможно, у вас еще нет версии Office, которая поддерживает совместное авторство. Такое возможно, если администратор вашей организации не сделал последнюю версию доступной для установки.

Если ошибка «Заблокирована» по-прежнему возникает, дополнительные решения этой проблемы см. в Excel заблокирован файл для редактирования.

Почему я не вижу, какие фрагменты выбраны другими пользователями?

Выделение других пользователей можно увидеть разными цветами, но только в том случае, если вы и другие люди используете Excel для Microsoft 365, Excel в Интернете, Excel для Android, Excel Mobile или Excel для iOS. Кроме того, если люди используют подписки Excel для Microsoft 365, для того чтобы увидеть цветные выделения, у всех должна быть возможность автосения.

Если вы используете Excel для Microsoft 365, Excel в Интернете, Excel для Android или Excel для iOS, но не видите выбор других людей, подождите несколько секунд. Если вы по-прежнему не видите чужой выбор, убедитесь, что он использует Excel для Microsoft 365, Excel в Интернете, Excel для Android или Excel для iOS. Если они используют другую версию, например Excel Mobile, они не будут отображаться для вас. Однако все внесенные ими изменения будут отображаться почти мгновенно. Кроме того, если они используют более старую версию Excel, например Excel 2013, то они не смогут редактировать файл одновременно с вами и вы не сможете увидеть их выбор.

Почему я не вижу изменений других пользователей?

Для совместной работы и просмотр изменений, внесенных другими людьми, всем необходимо использовать версию Excel, которая поддерживает совместное изменение. Excel для Android, Excel для подписчиков iOS, Excel Mobile и Excel для Microsoft 365, в настоящее время поддерживают совместное авторство. Если у них нет поддерживаемой версии, они всегда могут использовать Excel в Интернете в веб-браузере. Если это не поможет устранить проблему, попробуйте одно или несколько из следующих способов:

  • Подождите минуту или две. Иногда обмен данными между Excel и облаком занимает некоторое время.

  • Сообщите всем, что нужно нажать кнопку Включить редактирование, если она появится.

  • Убедитесь, что у всех, кто работает в Excel для Microsoft 365, в левом верхнем углу окна Excel автосвет.

  • Если вы используете OneDrive для синхронизации файлов, убедитесь, что она не приостановлена, и убедитесь, что включено использование Office приложений для синхронизации Office файлов…. Подробные сведения об этом параметре можно найти здесь.

  • Пользователи, которые работают в Excel для Android, должны включить автосохранение. Чтобы включить его, они смогут нажатием > > автосвета.

  • Пользователи, которые работают в Excel для iOS, должны включить автосохранение. Чтобы включить его, они смогут нажатием >автосвета.

  • Проверьте, не является ли файл доступным только для чтения.

  • На компьютере с ОС Windows откройте файл и выберите Файл > Сведения. Устраните все ошибки, которые могут здесь отображаться.

Что можно сделать, если отображаются сообщения «Рекомендуется выполнить обновление» и «Не удалось выполнить отправку»?

Эти сообщения могут иногда появляться, если кто-то использует функцию Excel, которая еще не полностью поддерживается при совместном редактировании. В результате процесс совместного редактирования может временно остановиться. Если у вас нет несмежных изменений, просто выберите Обновить. Если у вас есть несохраняемые изменения, которые не нужно сохранять, можно выбрать отменить изменения. Если вам нужно сохранить что-то, выберите Сохранить копию и сохраните файл под другим именем. Затем выберите и скопируйте изменения, которые вам нужно сохранить. Наконец, последний шаг — повторно открыть исходный файл в облаке и снова внести изменения.

Что происходит, когда два человека изменяют один и тот же элемент?

В общем случае применяется изменение, которое сохранено последним (с помощью кнопки Сохранить или функции Автосохранение). Из этого правила есть исключения, но обычно все работает именно так. Если вы хотите исключить конфликты с другими пользователями, назначьте каждому из них определенные области или листы. Вы можете сообщить об этих назначениях, когда отправляете ссылку, или сделать это прямо в книге (например, поместив имена пользователей в ячейки заголовков или присвоив соответствующие имена листам).

Имейте в виду, что если вы используете OneDrive для синхронизации файлов, изменения, внесенные в автономном режиме, не будут объединены, пока компьютер снова не будет под сетью. После подключения все изменения вносятся одновременно.

Можно ли просмотреть предыдущие версии файла?

Да. В Excel для Microsoft 365 выберите Файл > Сведения > Просмотр и восстановление предыдущих версий. Затем найдите в списке более новую версию и выберите открыть версию. Откроется более новая версия. Если вы хотите восстановить его до текущей версии, дождись момента, когда все остальные люди перестают совместно ре авторы, а затем выберите Восстановить. Дополнительные сведения о версиях см. в этой Office файлах.

Чтобы можно было совместно редактировать книги в классической версии Excel для Mac, нужно обеспечить выполнение нескольких условий. После этого для совместной работы с другими людьми достаточно сделать несколько действий.

Предварительные условия для совместного редактирования

  • Вам нужна подписка Microsoft 365 подписка.

  • Должна быть установлена последняя версия Excel для Microsoft 365. Обратите внимание: если у вас есть учетная запись для работы или учебного заведения, администратор может управлять тем, какую версию Office вы можете установить, и это может быть не последняя версия. Дополнительные сведения см. в этой Microsoft 365.

  • Необходимо использовать форматы .xlsx, XLSM или XLSB. Если у файла не такой формат, откройте его и выберите файл > Сохранить как…. Измените формат файла на .xlsx, XLSM или XLSB.

Шаг 1. Отправка книги

В веб-браузере сохраните существующую книгу или создайте новую в OneDrive, OneDrive для бизнеса или библиотеке SharePoint Online. Обратите внимание SharePoint что SharePoint (сайты, которые не находятся у корпорации Майкрософт), не поддерживают совместное авторство. Если вы не знаете, какая у вас служба, спросите у человека, который отвечает за сайт, или у ИТ-отдела.

Шаг 2. Предоставление общего доступа

  1. Если вы загрузили файл, выберите его, чтобы открыть. Книга откроется на новой вкладке веб-браузера.

  2. Выберите кнопку Открыть в настольном приложении.

  3. Когда файл откроется в Excel, может появиться желтая лента с предупреждением о том, что файл находится в защищеном представлении. В этом случае выберите кнопку Включить редактирование.

  4. В правом верхнем углу выберите поделиться.

  5. По умолчанию все получатели смогут редактировать книгу, но вы можете изменить параметры, выбрав параметр Может редактировать.

  6. Введите адреса электронной почты в поле адреса и разделять их за semicolon. 

  7. Добавьте сообщение для получателей. Это необязательно.

  8. Нажмите Отправить.

Примечание: Если вы хотите отправить ссылку самостоятельно, не нажимать кнопку Отправить. Вместо этого в нижней части области выберите Копировать ссылку.

Шаг 3. Другие пользователи могут открыть файл

Если вы нажали кнопку Поделиться, люди получат сообщение электронной почты с предложением открыть файл. Они могут выбрать ссылку, чтобы открыть книгу. Откроется веб-браузер, а книга откроется в Excel в Интернете. Если они хотят использовать приложение Excel для совместной работы, они могут выбрать Изменить в настольном приложении. Но для этого нужна версия Excel, поддерживающая совместное редактирование. Excel для Android, Excel для iOS, Excel Mobile и Excel для Microsoft 365 в настоящее время поддерживают совместное авторство. Если у них нет поддерживаемой версии, они могут редактировать файл в браузере.

Совет: Если у них установлена последняя версия Excel для Microsoft 365, у них есть более простой способ— он может выбрать файл > Открыть… > Общие и выбрать файл, доступ к который был открыт другим человеком.

Шаг 4. Совместное редактирование с другими пользователями

Когда файл открыт в Excel, убедитесь в том, что в левом верхнем углу включена функция Автосохранение. Когда другие пользователи откроют этот файл, вы сможете редактировать его совместно. Если вы в той же области, что и у них, вы можете увидеть, что их выделение в ячейках отличается от цвета вашей ячейки. Вы также увидите изменения, которые они внося в свою работу. Кроме того, если выбрать Поделиться в правом верхнем конце, вы увидите фотографии людей, а также их имя или адрес электронной почты. (Возможно, вы также увидите их инициалы или букву Г, которая обозначает гостя.)

Вопросы и ответы

Что такое автосохранение?

ВExcel для Microsoft 365 можно заметить автоскрытие в левом верхнем углу. Функция автосохранения включена для файлов, хранящихся в OneDrive, OneDrive для бизнеса или SharePoint Online. Она автоматически сохраняет изменения в облаке во время работы. Если одновременно с вами над документом работают другие пользователи, автосохранение позволит им за считанные секунды увидеть изменения, которые вы вносите. См. что такое автоскрытие?для получения дополнительных сведений об автосвете, включая причины, по которым эта информация может быть доступна или недоступна.

Почему возникает ошибка «Файл заблокирован»?

Это может произойти по ряду причин. Чаще всего это связано с тем, что кто-то открыл файл с помощью версии Excel, не поддерживающей совместное редактирование. Если это делает только один человек, все остальные получат сообщение об ошибке «заблокировано», даже если все остальные используют версию Excel, которая поддерживает совместное использование.

Версии Excel, поддерживающие совместное редактирование:

  • Excel для Microsoft 365*

  • Excel для Microsoft 365 для Mac*

  • Excel в Интернете

  • Excel для Android

  • Excel для iOS

  • Excel Mobile

* Для совместной работы в этой версии необходимо установить последнюю версию Excel и войти в Office с помощью учетной записи Microsoft 365 подписки. Обратите внимание: если у вас есть учетная запись для работы или обучения, возможно, у вас еще нет версии Office, которая поддерживает совместное авторство. Такое возможно, если администратор вашей организации не сделал последнюю версию доступной для установки.

Если ошибка «Заблокирована» по-прежнему возникает, дополнительные решения этой проблемы см. в Excel заблокирован файл для редактирования.

Почему я не вижу, какие фрагменты выбраны другими пользователями?

Выделение других людей можно увидеть разными цветами, но только в том случае, если вы и другие люди используете Excel для Microsoft 365, Excel в Интернете, Excel для Android, Excel Mobile или Excel для iOS. Кроме того, если люди используют Excel для Microsoft 365, для того чтобы увидеть цветные выделения, у всех должна быть возможность автосения.

Если вы используете Excel для Microsoft 365, Excel в Интернете, Excel для Android или Excel для iOS, но не видите выбор других людей, подождите несколько секунд. Если вы по-прежнему не видите чужой выбор, убедитесь, что он использует Excel для Microsoft 365, Excel в Интернете, Excel для Android или Excel для iOS. Если они используют другую версию, например Excel Mobile, то они не будут отображаться для вас. Однако все внесенные ими изменения будут отображаться почти мгновенно. Кроме того, если они используют более старую версию Excel, например Excel для Mac 2011, то они не смогут редактировать файл одновременно с вами и вы не сможете увидеть их выбор.

Почему я не вижу изменений других пользователей?

Для совместной работы и просмотр изменений, внесенных другими людьми, всем необходимо использовать версию Excel, которая поддерживает совместное изменение. Excel для Android, Excel для iOS и Excel Mobile поддерживает совместное авторство. Кроме того, Excel для Microsoft 365 поддерживает совместное авторство при подписке наMicrosoft 365 подписки. Если у кого-то нет поддерживаемой версии, он всегда может Excel в Интернете в веб-браузере. Если это не поможет устранить проблему, попробуйте одно или несколько из следующих способов:

  • Подождите минуту или две. Иногда обмен данными между Excel и облаком занимает некоторое время.

  • Сообщите всем, что нужно нажать кнопку Включить редактирование, если она появится.

  • Убедитесь, что у всех, кто работает в Excel для Microsoft 365 или Excel для Microsoft 365 для Mac, в левом верхнем углу окна Excel автосвет.

  • Если вы используете OneDrive для синхронизации файлов, убедитесь, что она не приостановлена, и убедитесь, что включено использование Office 2016 для синхронизации файлов… Подробные сведения об этом параметре можно найти здесь.

  • Пользователи, которые работают в Excel для Android, должны включить автосохранение. Чтобы включить его, они смогут нажатием > > автосвета.

  • Пользователи, которые работают в Excel для iOS, должны включить автосохранение. Чтобы включить его, они смогут нажатием >автосвета.

  • Убедитесь, что файл не только для чтения.

  • На компьютере с ОС Windows откройте файл и выберите Файл > Сведения. Устраните все ошибки, которые могут здесь отображаться.

Что можно сделать, если отображаются сообщения «Рекомендуется выполнить обновление» и «Не удалось выполнить отправку»?

Это может произойти иногда, если кто-то использует Excel, которая пока не полностью Excel совместной работы. В результате процесс совместного редактирования может временно остановиться. Если у вас нет несмежных изменений, просто выберите Обновить. Если у вас есть несохраняемые изменения, которые не нужно сохранять, можно выбрать отменить изменения. Если вам нужно сохранить что-то, выберите Сохранить копию и сохраните файл под другим именем. Затем выберите и скопируйте изменения, которые вам нужно сохранить. Наконец, последний шаг — повторно открыть исходный файл в облаке и снова внести изменения.

Что происходит, когда два человека изменяют один и тот же элемент?

Как правило, последним изменением, сохраненным с помощью кнопки «Сохранить» или автоматическим автосохранения, является то, которое «одержает победу». Из этого правила есть исключения, но обычно все работает именно так. Если вы хотите исключить конфликты с другими пользователями, назначьте каждому из них определенные области или листы. Вы можете сообщить об этих назначениях, когда отправляете ссылку, или сделать это прямо в книге (например, поместив имена пользователей в ячейки заголовков или присвоив соответствующие имена листам).

Имейте в виду, что если вы используете OneDrive для синхронизации файлов, изменения, внесенные в автономном режиме, не будут объединены, пока компьютер снова не будет под сетью. После подключения все изменения вносятся одновременно.

Можно ли просмотреть предыдущие версии файла?

Да. Выберите Файл >восстановить > Обзор истории версий. Затем найдите в списке более новую версию и выберите открыть версию. Откроется более новая версия. Если вы хотите восстановить его до текущей версии, дождись момента, когда все остальные люди перестают совместно ре авторы, а затем выберите Восстановить.

Для совместной работы в Excel в Интернете.

Шаг 1. Отправка книги

Шаг 2. Предоставление общего доступа

  1. В верхней части ленты выберите поделиться. Откроется диалоговое окно Отправка ссылки, в который можно отправить ссылку на книгу.

  2. По умолчанию любой человек в организации может использовать ссылку для открытия и редактирования книги. Если вы хотите настроить, кто может использовать ссылку и что они могут делать, выберите Люди в [Ваша организация]со ссылкой может редактировать , выберите нужные параметры в диалоговом Параметры Ссылки и выберите Применить .  

  3. В диалоговом оке Отправка ссылки введите адреса электронной почты, разделив их зазубом. 

  4. Добавьте сообщение для получателей. Это необязательно.

  5. Нажмите Отправить.

Примечание: Если вы хотите отправить ссылку самостоятельно, не нажимать кнопку Отправить. Вместо этого в нижней части области выберите Копировать ссылку.

Шаг 3. Другие пользователи могут открыть файл

Если вы нажали кнопку Поделиться, люди получат сообщение электронной почты с предложением открыть файл. Они могут выбрать ссылку, чтобы открыть книгу. Откроется веб-браузер, а книга откроется в Excel в Интернете. Если они хотят использовать Excel для совместной работы, они могут выбрать Изменить в настольном приложении. Но для этого нужна версия Excel, поддерживающая совместное редактирование. Excel для Android, Excel для iOS, Excel Mobile и Excel для Microsoft 365 в настоящее время поддерживают совместное авторство. Если у них нет поддерживаемой версии, они могут редактировать ее в браузере.

Шаг 4. Совместное редактирование с другими пользователями

Теперь вы можете редактировать книгу одновременно с другими людьми. Если в правом верхнем углу вы видите сообщение о том, что кто-то редактирует изменения, вы знаете, что редактируете его с другим человеком. Если редактирование редактирует несколько человек, вы увидите другое сообщение, в которое указывается количество пользователей, редактющих совместное редактирование. Например: «Другие пользователи (2) тоже работают с этим файлом».

Советы по совместному редактированию:

  • Чтобы просмотреть изменения, внесенные другими людьми с момента открытия файла, выберите Показать изменения. Откроется окно, в котором можно увидеть изменения, в том числе предыдущие значения ячеок (если они были изменены).

  • Если вы хотите перейти к месту работы, выберите его имя и выберите редактирование….

  • Фрагменты, выбранные другими людьми, могут отображаться разными цветами. Это происходит, если они используют Excel для Microsoft 365, Excel в Интернете, Excel для Android, Excel Mobile или Excel для iOS. Если они используют другую версию, вы не увидите их выбор, но изменения будут отображаться в процессе работы.

  • Если такое выделение работает, для него используются синий, пурпурный и другие цвета. При этом фрагмент, выбранный вами, всегда будет выделен зеленым. Для других пользователей их собственные фрагменты также отображаются зеленым цветом. Если вы не помните, кто редактирует конкретный фрагмент, наведите на него указатель мыши, чтобы увидеть имя пользователя.

Вопросы и ответы

Почему возникает ошибка «Файл заблокирован»?

Это может произойти по ряду причин. Чаще всего это связано с тем, что кто-то открыл файл с помощью версии Excel, не поддерживающей совместное редактирование. Если хотя бы один человек сделает это, все остальные пользователи получат сообщение об ошибке, даже если их версии Excel поддерживают эту функцию.

Версии Excel, поддерживающие совместное редактирование:

  • Excel для Microsoft 365*

  • Excel для Microsoft 365 для Mac*

  • Excel в Интернете

  • Excel для Android

  • Excel для iOS

  • Excel Mobile

* Для совместной работы в этой версии необходимо установить последнюю версию Excel и войти в Office с помощью учетной записи Microsoft 365 подписки. Обратите внимание: если у вас есть учетная запись для работы или обучения, возможно, у вас еще нет версии Office, которая поддерживает совместное авторство. Такое возможно, если администратор вашей организации не сделал последнюю версию доступной для установки.

Если ошибка «Заблокирована» по-прежнему возникает, дополнительные решения этой проблемы см. в Excel заблокирован файл для редактирования.

Почему я не вижу, какие фрагменты выбраны другими пользователями?

Выделение других людей можно увидеть разными цветами, но только в том случае, если вы и другие люди используете Excel для Microsoft 365, Excel в Интернете, Excel для Android, Excel Mobile или Excel для iOS. Кроме того, если люди используют Excel для Microsoft 365, для того чтобы увидеть цветные выделения, у всех должна быть возможность автосения.

Если вы используете Excel для Microsoft 365, Excel в Интернете, Excel для Android или Excel для iOS, но не видите выбор других людей, подождите несколько секунд. Если вы по-прежнему не видите чужой выбор, убедитесь, что он использует Excel для Microsoft 365, Excel в Интернете, Excel для Android или Excel для iOS. Если они используют другую версию, например Excel Mobile, то они не будут отображаться для вас. Однако все внесенные ими изменения будут отображаться почти мгновенно. Кроме того, если они используют более старую версию Excel, например Excel 2013, то они не смогут редактировать файл одновременно с вами и вы не сможете увидеть их выбор.

Почему я не вижу изменений других пользователей?

Для совместной работы и просмотр изменений, внесенных другими людьми, всем необходимо использовать версию Excel, которая поддерживает совместное изменение. Excel для Android, Excel для iOS, Excel Mobile и Excel для Microsoft 365 в настоящее время поддерживают совместное авторство. Если у них нет поддерживаемой версии, они всегда могут использовать Excel в Интернете в веб-браузере. Если это не поможет устранить проблему, попробуйте одно или несколько из следующих способов:

  • Подождите минуту или две. Иногда обмен данными между Excel и облаком занимает некоторое время.

  • Сообщите всем, что нужно нажать кнопку Включить редактирование, если она появится.

  • Убедитесь, что у всех, кто работает в Excel для Microsoft 365 есть автосение.

  • Если кто-то OneDrive синхронизацию файлов, он должен убедиться, что она не приостановлена. Кроме того, для синхронизации файлов Office 2016 включен параметр Использовать Office 2016. Подробные сведения об этом параметре можно найти здесь.

  • Пользователи, которые работают в Excel для Android, должны включить автосохранение. Чтобы включить его, они смогут нажатием > >автосвета.

  • Пользователи, которые работают в Excel для iOS, должны включить автосохранение. Чтобы включить его, они смогут нажатием >автосвета.

  • Проверьте, не является ли файл доступным только для чтения.

  • На компьютере с ОС Windows откройте файл и выберите Файл > Сведения. Устраните все ошибки, которые могут здесь отображаться.

Что можно делать с сообщениями «Не удалось сохранить изменения» или «Не удалось объединить изменения»?

Это может произойти иногда, если кто-то использует функцию Excel, которая пока не полностью Excel совместном Excel, и может временно остановить этот процесс. Если у вас есть несохраняемые изменения, которые не нужно сохранять, можно выбрать перезагрузить. Если вам нужно сохранить что-то, выберите Сохранить копию и сохраните файл под другим именем. Затем выберите и скопируйте изменения, которые вам нужно сохранить. Наконец, последний шаг: снова откройте исходный файл, который хранится в облаке, и вставьте в него изменения.

Что происходит, когда два человека изменяют один и тот же элемент?

В общем случае применяется изменение, которое сохранено последним (с помощью кнопки Сохранить или функции Автосохранение). Из этого правила есть исключения, но обычно все работает именно так. Если вы хотите исключить конфликты с другими пользователями, назначьте каждому из них определенные области или листы. Вы можете сообщить об этих назначениях, когда отправляете ссылку, или сделать это прямо в книге (например, поместив имена пользователей в ячейки заголовков или присвоив соответствующие имена листам).

Имейте в виду, что если кто-то из авторов использует OneDrive для синхронизации файлов, изменения, внесенные им в автономном режиме, не будут применены, пока его компьютер не подключится к сети. После подключения все изменения вносятся одновременно.

Можно ли просмотреть предыдущие версии файла?

Да. В Excel в Интернете перейдите к папке с файлом. Щелкните имя файла правой кнопкой мыши и выберите пункт Журнал версий. Затем выберите более старую версию слева, и она откроется. Если вы хотите восстановить его до текущей версии, дождись момента, когда все остальные люди перестают совместно ре авторы, а затем выберите Восстановить.

Чтобы можно было совместно редактировать книги в Excel для Android, нужно обеспечить выполнение нескольких условий. После этого для совместной работы с другими людьми достаточно сделать несколько действий.

Предварительные условия для совместного редактирования

  • У вас должна быть установлена последняя версия Excel, а для входа в Excel нужно использовать учетную запись Майкрософт. Выберите Файл > Открыть и убедитесь в том, что там указана ваша учетная запись Майкрософт. Если это не так, нажмите Добавить место, чтобы добавить учетную запись. Обратите внимание, что если у вас есть телефон или планшет размером более 10,1 дюйма, вам потребуется войти с помощью учетной записи Microsoft 365 подписки.

  • Необходимо использовать файлы с расширением XLSX, XLSM или XLSB. Если у файла другой формат, откройте его в классической версии Excel. Затем выберите элементы Файл > Сохранить как > Обзор > Тип файла и смените формат на XLSX, XLSM или XLSB.

Шаг 1. Сохранение книги в облаке

  1. Создайте или откройте файл, а затем выберите Файл > Сохранить как.

  2. Проверьте текущее расположение файла. Если это OneDrive или SharePoint, нажмите кнопку Назад и перейдите к следующему шагу. Если ни одно из этих расположений не выбрано, выберите слева OneDrive или SharePoint, присвойте файлу имя и нажмите Сохранить.

Шаг 2. Предоставление общего доступа к файлу

  1. Коснитесь в правом верхнем.

  2. В поле Пригласить пользователей введите адреса электронной почты, разделяя их точкой с запятой.

  3. Не забудьте выбрать параметр Может вносить изменения.

  4. Когда все будет готово, нажмите кнопку Поделиться. После этого адресаты получат от вас сообщение электронной почты.

    Совет: Если вы хотите отправить ссылку самостоятельно, не нажимайте «Поделиться». Вместо этого нажмите Отправить как ссылку.

Шаг 3. Другие пользователи могут открыть файл

Если вы нажали кнопку Поделиться, пользователи получат сообщение с предложением открыть файл. Они могут выбрать ссылку, чтобы открыть книгу. Книга откроется в веб-браузере в Excel в Интернете. Они могут сразу же при Excel в Интернете редактировать книгу, выбрав редактировать книгу > изменить в браузере.

Если они хотят использовать приложение Excel, а не Excel в Интернете, они могут выбрать редактировать книгу > изменить в Excel. Но для этого нужна версия Excel, поддерживающая совместное редактирование. Excel для Android, Excel для iOS, Excel Mobile и Excel для Microsoft 365 в настоящее время поддерживают совместное авторство.

Шаг 4. Совместное редактирование с другими пользователями

Теперь вы можете редактировать книгу одновременно с другими людьми. Чтобы посмотреть, кто редактирует файл вместе с вами, в правом верхнем углу нажмите Поделиться, а затем — Управление. Если вместе с вами над файлом работают другие люди, вы увидите список с их именами. Если пользователь вносит изменения в файл, рядом с его именем есть надпись Редактирует.

Вопросы и ответы

Почему возникает ошибка «Файл заблокирован»?

Это может произойти по ряду причин. Чаще всего это связано с тем, что кто-то открыл файл с помощью версии Excel, не поддерживающей совместное редактирование. Если это делает только один человек, все остальные получат сообщение об ошибке «заблокировано», даже если все остальные используют версию Excel, которая поддерживает совместное использование.

Версии Excel, поддерживающие совместное редактирование:

  • Excel для Microsoft 365*

  • Excel для Microsoft 365 для Mac*

  • Excel в Интернете

  • Excel для Android

  • Excel для iOS

  • Excel Mobile

* Для совместной работы в этой версии необходимо установить последнюю версию Excel и войти в Office с помощью учетной записи Microsoft 365 подписки. Обратите внимание, что если у вас есть учетная запись для работы или обучения, возможно, у вас еще нет версии Office, которая поддерживает совместное авторство. Такое возможно, если администратор вашей организации не сделал последнюю версию доступной для установки.

Если ошибка «Заблокирована» по-прежнему возникает, дополнительные решения этой проблемы см. в Excel заблокирован файл для редактирования.

Почему я не вижу, какие фрагменты выбраны другими пользователями?

Выделение других людей можно увидеть разными цветами, но только в том случае, если вы и другие люди используете Excel для Microsoft 365, Excel в Интернете, Excel для Android, Excel Mobile или Excel для iOS. Кроме того, если люди используют Excel для Microsoft 365, для того чтобы увидеть цветные выделения, у всех должна быть возможность автосения.

Если вы используете Excel для Microsoft 365, Excel в Интернете, Excel для Android или Excel для iOS, но не видите выбор других людей, подождите несколько секунд. Если вы по-прежнему не видите чужой выбор, убедитесь, что он использует Excel для Microsoft 365, Excel в Интернете, Excel для Android или Excel для iOS. Если они используют другую версию, например Excel Mobile, то они не будут отображаться для вас. Однако все внесенные ими изменения будут отображаться почти мгновенно. Кроме того, если они используют более старую версию Excel, например Excel 2013, то они не смогут редактировать файл одновременно с вами и вы не сможете увидеть их выбор.

Почему я не вижу изменений других пользователей?

Для совместной работы и просмотр изменений, внесенных другими людьми, всем необходимо использовать версию Excel, которая поддерживает совместное изменение. Excel для Android, Excel для iOS, Excel Mobile и Excel для Microsoft 365 в настоящее время поддерживают совместное авторство. Если у них нет поддерживаемой версии, они всегда смогут Excel в Интернете в веб-браузере, выбрав редактировать книгу > в браузере. Если это не поможет устранить проблему, попробуйте одно или несколько из следующих способов:

  • Подождите минуту или две. Иногда обмен данными между Excel и облаком занимает некоторое время.

  • Сообщите всем, что нужно нажать кнопку Включить редактирование, если она появится.

  • Убедитесь, что у всех, кто работает в Excel для Microsoft 365, в левом верхнем углу окна Excel автосвет.

  • Если кто-то OneDrive синхронизацию файлов, он должен убедиться, что она не приостановлена. Кроме того, для синхронизации файлов Office 2016 включен параметр Использовать Office 2016. Подробные сведения об этом параметре можно найти здесь.

  • Пользователи, которые работают в Excel для Android, должны включить автосохранение. Чтобы включить его, они смогут нажатием > >автосвета.

  • Пользователи, которые работают в Excel для iOS, должны включить автосохранение. Чтобы включить его, они смогут нажатием >автосвета.

  • Убедитесь, что файл не только для чтения.

  • На компьютере с ОС Windows откройте файл и выберите Файл > Сведения. Устраните все ошибки, которые могут здесь отображаться.

Что можно сделать, если отображаются сообщения «Рекомендуется выполнить обновление» и «Не удалось выполнить отправку»?

Это может произойти иногда, если кто-то Excel функцию, которая пока не полностью Excel совместной работы. В результате процесс совместного редактирования может временно остановиться. Если у вас нет несохраненных изменений, просто нажмите Обновить. Если есть изменения, которые не нужно сохранять, нажмите Отменить изменения. Если вы хотите сохранить изменения, нажмите Сохранить копию и сохраните файл под другим именем. Затем выберите и скопируйте изменения, которые вам нужно сохранить. Наконец, последний шаг — повторно открыть исходный файл в облаке и снова внести изменения.

Что происходит, когда два человека изменяют один и тот же элемент?

В общем случае применяется изменение, которое сохранено последним (с помощью кнопки Сохранить или функции Автосохранение). Из этого правила есть исключения, но обычно все работает именно так. Если вы хотите исключить конфликты с другими пользователями, назначьте каждому из них определенные области или листы. Вы можете сообщить об этих назначениях, когда отправляете ссылку, или сделать это прямо в книге (например, поместив имена пользователей в ячейки заголовков или присвоив соответствующие имена листам).

Имейте в виду, что если кто-то из авторов использует OneDrive для синхронизации файлов, изменения, внесенные им в автономном режиме, не будут применены, пока его компьютер не подключится к сети. После подключения все изменения вносятся одновременно.

Можно ли просмотреть предыдущие версии файла?

Да. В Excel для Android нажмите Файл > Журнал. Выберите более раннюю версию, и она откроется. Если вы хотите сделать эту версию текущей, дождитесь момента, когда все остальные пользователи прекратят совместно редактировать файл, и нажмите Восстановить эту версию.

Чтобы можно было совместно редактировать книги в Excel для iOS, нужно обеспечить выполнение нескольких условий. После этого для совместной работы с другими людьми достаточно сделать несколько действий.

Предварительные условия для совместного редактирования

  • У вас должна быть установлена последняя версия Excel, и для входа в Excel нужно использовать учетную запись Майкрософт. В Excel нажмите Открыть и убедитесь в том, что там указана ваша учетная запись Майкрософт. Если это не так, нажмите Добавление места, чтобы добавить учетную запись. Обратите внимание, что если у вас есть телефон или планшет размером более 10,1 дюйма, вам потребуется войти с помощью учетной записи Microsoft 365 подписки.

  • Необходимо использовать файлы с расширением XLSX, XLSM или XLSB. Если у файла другой формат, откройте его в классической версии Excel. Затем выберите файл > Сохранить как >обзор > Тип файла и измените формат на .xlsx, XLSM или XLSB.

Шаг 1. Сохранение книги в облаке

Чтобы можно было совместно редактировать книгу, она должна быть сохранена в OneDrive, OneDrive для бизнеса или библиотеке SharePoint Online. Обратите внимание SharePoint что для локального сайта (сайтов, которые не находятся у корпорации Майкрософт), совместное авторство не поддерживается. Если вы не знаете, какая у вас служба, спросите у человека, который отвечает за сайт, или у ИТ-отдела.

  1. Создайте или откройте файл.

  2. Если вы создали файл, нажмите Файл , а затем — Имя и введите имя. Выберите слева нужное расположение (OneDrive, OneDrive для бизнеса или SharePoint Online) и нажмите Сохранить.

  3. Если вы открыли существующий файл, нажмите Файл > свойства. Если путь в свойстве Расположение содержит слова OneDrive, d.docs.live.net или SharePoint, то файл, скорее всего, уже сохранен в одной из этих служб. Если этих слов там нет, нажмите Файл > Сохранить копию и сохраните его в OneDrive, OneDrive для бизнеса или SharePoint Online.

Шаг 2. Предоставление общего доступа к файлу

  1. В правом верхнем нажмите Кнопка «Поделиться».

  2. Если вы хотите самостоятельно отправить ссылку на файл, нажмите Скопировать ссылку > Просмотр и редактирование. Затем вставьте ссылку в сообщение электронной почты или в окно мгновенных сообщений.

  3. Если вы хотите Excel отправить ссылку в сообщении электронной почты, нажмите Пригласить людей. Затем введите адреса электронной почты в поле Пригласить людей и нажмите return после каждого адреса. Кроме того, убедитесь, что включен режим Может изменять. Наконец, коснитесьотправить .

Шаг 3. Другие пользователи могут открыть файл

Если на предыдущем шаге вы нажали Отправить, пользователи получат сообщение электронной почты с предложением открыть файл. Они могут выбрать ссылку, чтобы открыть книгу. Книга откроется в веб-браузере в Excel в Интернете. Они могут сразу же при Excel в Интернете редактировать книгу, выбрав редактировать книгу > изменить в браузере.

Если они хотят использовать приложение Excel, а не Excel в Интернете, они могут выбрать редактировать книгу > изменить в Excel. Но для этого нужна версия Excel, поддерживающая совместное редактирование. Excel для Android, Excel для iOS, Excel Mobile и Excel для Microsoft 365 в настоящее время поддерживают совместное авторство.

Шаг 4. Совместное редактирование с другими пользователями

Теперь вы можете редактировать книгу одновременно с другими людьми. Чтобы узнать, кто редактирует файл вместе с вами, нажмите Поделиться файлом справа, а затем — Совместно с. Если вместе с вами над файлом работают другие люди, вы увидите список с их именами. Если пользователь вносит изменения в файл, рядом с его именем есть надпись Изменение.

Вопросы и ответы

Почему возникает ошибка «Файл заблокирован»?

Это может произойти по ряду причин. Чаще всего это связано с тем, что кто-то открыл файл с помощью версии Excel, не поддерживающей совместное редактирование. Если это делает только один человек, все остальные получат сообщение об ошибке «заблокировано», даже если все остальные используют версию Excel, которая поддерживает совместное использование.

Версии Excel, поддерживающие совместное редактирование:

  • Excel для Microsoft 365*

  • Excel для Microsoft 365 для Mac*

  • Excel в Интернете

  • Excel для Android

  • Excel для iOS

  • Excel Mobile

* Для совместной работы в этой версии необходимо установить последнюю версию Excel и войти в Office с помощью учетной записи Microsoft 365 подписки. Обратите внимание, что если у вас есть учетная запись для работы или обучения, возможно, у вас еще нет версии Office, которая поддерживает совместное авторство. Такое возможно, если администратор вашей организации не сделал последнюю версию доступной для установки.

Если ошибка «Заблокирована» по-прежнему возникает, дополнительные решения этой проблемы см. в Excel заблокирован файл для редактирования.

Почему я не вижу, какие фрагменты выбраны другими пользователями?

Выделение других людей можно увидеть разными цветами, но только в том случае, если вы и другие люди используете Excel для Microsoft 365, Excel в Интернете, Excel для Android, Excel Mobile или Excel для iOS. Кроме того, если люди используют Excel для Microsoft 365, для того чтобы увидеть цветные выделения, у всех должна быть возможность автосения.

Если вы используете Excel для Microsoft 365, Excel в Интернете, Excel для Android или Excel для iOS, но не видите выбор других людей, подождите несколько секунд. Если вы по-прежнему не видите чужой выбор, убедитесь, что он использует Excel для Microsoft 365, Excel в Интернете, Excel для Android или Excel для iOS. Если они используют другую версию, например Excel Mobile, то они не будут отображаться для вас. Однако все внесенные ими изменения будут отображаться почти мгновенно. Кроме того, если они используют более старую версию Excel, например Excel 2013, то они не смогут редактировать файл одновременно с вами и вы не сможете увидеть их выбор.

Почему я не вижу изменений других пользователей?

Для совместной работы и просмотр изменений, внесенных другими людьми, всем необходимо использовать версию Excel, которая поддерживает совместное изменение. Excel для Android, Excel для iOS, Excel Mobile и Excel для Microsoft 365 в настоящее время поддерживают совместное авторство. Если у них нет поддерживаемой версии, они всегда могут использовать Excel в Интернете в веб-браузере, выбрав Редактировать книгу > Изменить в браузере. Если это не поможет устранить проблему, попробуйте одно или несколько из следующих способов:

  • Подождите минуту или две. Иногда обмен данными между Excel и облаком занимает некоторое время.

  • Сообщите всем, что нужно нажать кнопку Включить редактирование, если она появится.

  • Убедитесь, что у всех, кто работает в Excel для Microsoft 365, в левом верхнем углу окна Excel автосвет.

  • Если кто-то OneDrive синхронизацию файлов, он должен убедиться, что она не приостановлена. Кроме того, для синхронизации файлов Office 2016 включен параметр Использовать Office 2016. Подробные сведения об этом параметре можно найти здесь.

  • Пользователи, которые работают в Excel для Android, должны включить автосохранение. Чтобы включить его, они смогут нажатием > >автосвета.

  • Пользователи, которые работают в Excel для iOS, должны включить автосохранение. Чтобы включить его, они смогут нажатием >автосвета.

  • Убедитесь, что файл не только для чтения.

  • На компьютере с ОС Windows откройте файл и выберите Файл > Сведения. Устраните все ошибки, которые могут здесь отображаться.

Что можно сделать, если отображаются сообщения «Рекомендуется выполнить обновление» и «Не удалось выполнить отправку»?

Это может произойти иногда, если кто-то Excel функцию, которая пока не полностью Excel совместной работы. В результате процесс совместного редактирования может временно остановиться. Если у вас нет несохраненных изменений, просто нажмите Обновить. Если есть изменения, которые не нужно сохранять, нажмите Отменить изменения. Если вы хотите сохранить изменения, нажмите Сохранить копию и сохраните файл под другим именем. Затем выберите и скопируйте изменения, которые вам нужно сохранить. Наконец, последний шаг — повторно открыть исходный файл в облаке и снова внести изменения.

Что происходит, когда два человека изменяют один и тот же элемент?

В общем случае применяется изменение, которое сохранено последним (с помощью кнопки Сохранить или функции Автосохранение). Из этого правила есть исключения, но обычно все работает именно так. Если вы хотите исключить конфликты с другими пользователями, назначьте каждому из них определенные области или листы. Вы можете сообщить об этих назначениях, когда отправляете ссылку, или сделать это прямо в книге (например, поместив имена пользователей в ячейки заголовков или присвоив соответствующие имена листам).

Имейте в виду, что если кто-то из авторов использует OneDrive для синхронизации файлов, изменения, внесенные им в автономном режиме, не будут применены, пока его компьютер не подключится к сети. После подключения все изменения вносятся одновременно.

Можно ли просмотреть предыдущие версии файла?

Если вы хотите сделать одну из предыдущих версий файла текущей, дождитесь момента, когда все остальные пользователи прекратят совместное редактирование. Затем коснитесь >восстановление >просмотреть историю версий в Интернете. Откроется веб-браузер с файлом из последних версий. Если вы используете OneDrive, выберите одну из версий слева и нажмите Восстановить. Если вы используете OneDrive для бизнеса или SharePoint Online, выберите дату и время версии и нажмите стрелку вниз, а затем — Восстановить. Вернитесь в Excel для iOS и снова откройте файл.

Чтобы можно было совместно редактировать книги в Excel Mobile, нужно обеспечить выполнение нескольких условий. После этого для совместной работы с другими людьми достаточно сделать несколько действий.

Предварительные условия для совместного редактирования

  • На вашем планшете или телефоне должна быть установлена последняя версия Excel Mobile, и для входа в Excel нужно использовать учетную запись Майкрософт. Перейдите в >Параметры > учетных записей и убедитесь, что Microsoft 365 учетная запись указана в списке. Если это не так, нажмите Добавить учетную запись. Обратите внимание, что если у вас есть телефон или планшет размером более 10,1 дюйма, вам потребуется войти с помощью учетной записи Microsoft 365 подписки.

  • Необходимо использовать файлы с расширением XLSX, XLSM или XLSB. Если у файла другой формат, откройте его в классической версии Excel. Затем выберите файл > Сохранить как > обзор >Тип файла и измените формат на .xlsx, XLSM или XLSB.

Шаг 1. Сохранение книги в облаке

  1. Создайте или откройте файл, а затем выберите Файл > Сохранить.

  2. Проверьте текущее расположение файла. В пути к файлу (под его именем) поищите слово OneDrive или SharePoint. Если одно из них там есть, нажмите кнопку Назад и перейдите к следующему шагу. Если ни один из них не входит в путь, нажмите Сохранить копию файла исохраните файл в папке OneDrive,OneDrive для бизнесаили SharePoint в Интернете. Обратите внимание SharePoint что SharePoint (сайты, которые не находятся у корпорации Майкрософт), не поддерживают совместное авторство. Если вы не знаете, какая у вас служба, спросите у человека, который отвечает за сайт, или у ИТ-отдела.

Шаг 2. Предоставление общего доступа к файлу

  1. Коснитесь в правом верхнем.

  2. В поле Пригласить пользователей введите адреса электронной почты, разделяя их точкой с запятой.

  3. Не забудьте выбрать параметр Может вносить изменения.

  4. Когда все будет готово, нажмите кнопку Поделиться. После этого адресаты получат от вас сообщение электронной почты.

    Совет: Если вы хотите отправить ссылку самостоятельно, не нажимайте «Поделиться». Вместо этого в нижней части области нажмите Получить ссылку для совместного доступа.

Шаг 3. Другие пользователи могут открыть файл

Если вы нажали кнопку Поделиться, пользователи получат сообщение с предложением открыть файл. Они могут выбрать ссылку, чтобы открыть книгу. Книга откроется в веб-браузере в Excel в Интернете. Они могут сразу же при Excel в Интернете редактировать книгу, выбрав редактировать книгу > изменить в браузере.

Если они хотят использовать приложение Excel, а не Excel в Интернете, они могут выбрать редактировать книгу > изменить в Excel. Но для этого нужна версия Excel, поддерживающая совместное редактирование. Excel для Android, Excel для iOS, Excel Mobile и Excel для Microsoft 365 в настоящее время поддерживают совместное авторство.

Шаг 4. Совместное редактирование с другими пользователями

Теперь вы можете редактировать книгу одновременно с другими людьми. Чтобы посмотреть, кто редактирует файл вместе с вами, в правом верхнем углу нажмите Поделиться. Если вместе с вами над файлом работают другие люди, вы увидите список с их именами. Если пользователь вносит изменения в файл, рядом с его именем есть надпись Редактирует.

Вопросы и ответы

Почему возникает ошибка «Файл заблокирован»?

Это может произойти по ряду причин. Чаще всего это связано с тем, что кто-то открыл файл с помощью версии Excel, не поддерживающей совместное редактирование. Если это делает только один человек, все остальные получат сообщение об ошибке «заблокировано», даже если все остальные используют версию Excel, которая поддерживает совместное использование.

Версии Excel, поддерживающие совместное редактирование:

  • Excel для Microsoft 365*

  • Excel для Microsoft 365 для Mac*

  • Excel в Интернете

  • Excel для Android

  • Excel для iOS

  • Excel Mobile

* Для совместной работы в этой версии необходимо установить последнюю версию Excel и войти в Office с помощью учетной записи Microsoft 365 подписки. Обратите внимание, что если у вас есть учетная запись для работы или обучения, возможно, у вас еще нет версии Office, которая поддерживает совместное авторство. Такое возможно, если администратор вашей организации не сделал последнюю версию доступной для установки.

Если ошибка «Заблокирована» по-прежнему возникает, дополнительные решения этой проблемы см. в Excel заблокированный файл для редактирования.

Почему я не вижу, какие фрагменты выбраны другими пользователями?

В настоящее время в Excel Mobile невозможно увидеть, с какими фрагментами работают другие люди. В этой версии поддерживаются Excel для Microsoft 365, Excel в Интернете, Excel для Android и Excel для iOS.

Почему я не вижу изменений других пользователей?

Для совместной работы и просмотр изменений, внесенных другими людьми, всем необходимо использовать версию Excel, которая поддерживает совместное изменение. Excel для Android, Excel для iOS, Excel Mobile и Excel для Microsoft 365 в настоящее время поддерживают совместное авторство. Если у них нет поддерживаемой версии, они всегда смогут Excel в Интернете в веб-браузере, выбрав редактировать книгу > в браузере. Если это не поможет устранить проблему, попробуйте одно или несколько из следующих способов:

  • Подождите минуту или две. Иногда обмен данными между Excel и облаком занимает некоторое время.

  • Сообщите всем, что нужно нажать кнопку Включить редактирование, если она появится.

  • Убедитесь, что у всех, кто работает в Excel для Microsoft 365, в левом верхнем углу окна Excel автосвет.

  • Если кто-то OneDrive синхронизацию файлов, он должен убедиться, что она не приостановлена. Кроме того, для синхронизации файлов Office 2016 должен быть включен параметр Использовать Office 2016. Подробные сведения об этом параметре можно найти здесь.

  • Пользователи, которые работают в Excel для Android, должны включить автосохранение. Чтобы включить его, они смогут нажатием > >автосвета.

  • Пользователи, которые работают в Excel для iOS, должны включить автосохранение. Чтобы включить его, они смогут нажатием >автосвета.

  • Проверьте, не является ли файл доступным только для чтения.

  • На компьютере с ОС Windows откройте файл и выберите Файл > Сведения. Устраните все ошибки, которые могут здесь отображаться.

Что можно сделать, если отображаются сообщения «Рекомендуется выполнить обновление» и «Не удалось выполнить отправку»?

Эти сообщения могут иногда появляться, если кто-то использует функцию Excel, которая еще не полностью поддерживается при совместном редактировании. В результате процесс совместного редактирования может временно остановиться. Если у вас нет несохраненных изменений, просто нажмите Обновить. Если есть изменения, которые не нужно сохранять, нажмите Отменить изменения. Если вы хотите сохранить изменения, нажмите Сохранить копию и сохраните файл под другим именем. Затем выберите и скопируйте изменения, которые вам нужно сохранить. Наконец, последний шаг — повторно открыть исходный файл в облаке и снова внести изменения.

Что происходит, когда два человека изменяют один и тот же элемент?

В общем случае применяется изменение, которое сохранено последним (с помощью кнопки Сохранить или функции Автосохранение). Из этого правила есть исключения, но обычно все работает именно так. Если вы хотите исключить конфликты с другими пользователями, назначьте каждому из них определенные области или листы. Вы можете сообщить об этих назначениях, когда отправляете ссылку, или сделать это прямо в книге (например, поместив имена пользователей в ячейки заголовков или присвоив соответствующие имена листам).

Имейте в виду, что если кто-то из авторов использует OneDrive для синхронизации файлов, изменения, внесенные им в автономном режиме, не будут применены, пока его компьютер не подключится к сети. После подключения все изменения вносятся одновременно.

Можно ли просмотреть предыдущие версии файла?

В Excel Mobile нажмите Файл > Журнал. Выберите более раннюю версию, и она откроется. Если вы хотите восстановить текущую версию, дождите момента, когда все остальные люди перестают совместно ре авторы, а затем коснитесь восстановить эту версию.

быстрый способ протрезветь в домашних условиях

Полностью и в одну секунду избавиться от опьянения невозможно. Результат зависит от того, сколько и каких напитков было выпито, от общего состояния организма и от того, как давно была принята последняя рюмка спиртного.

Также ответ на вопрос, как быстро протрезветь в домашних условиях, зависит от применяемых методов. Если воспользоваться промыванием желудка и кишечника, приемом витаминов, да еще и понюхать нашатыря, то вызвать просветление можно быстрее и держаться оно будет существенно дольше, чем после приема холодного душа, неспешной прогулки на свежем воздухе.

Несмотря на то, что состояние человека резко улучшится, алкоголь из его кровотока никуда не исчезнет и все симптомы опьянения постепенно вернутся. Поэтому, слепо верить методикам, которые позволяют улучшить самочувствие не стоит. Необходимо контролировать свое состояние.

Последствия приема спиртного

Алкогольная интоксикация – это отравление организма. Чтобы определить его силу и степень, необходимо взять у человека анализ крови. Соотношение выдыхаемых паров спиртного по отношению к базовому показателю и говорит о степени отравления. Единицей измерения является промилле. У трезвого человека значение спирта в крови — 0,04 промилле.

Лабораторные исследования позволяют точнее определить степень опьянения. Уровень ацетальдегидов и уксусной кислоты в организме скажут точно, сколько было принято спиртного.

Последствия воздействия этанола на организм одинаковы для всех. Но существует ряд факторов, которые отвечают за различную реакцию на спирт. Одним из них является уровень ферментов, вырабатываемых печенью. У молодых и здоровых людей, печень работает лучше, вырабатывает больше ферментов, расщепляющих алкоголь, и поэтому, скорость с которой человек трезвеет, выше. Если спиртное было принято в малых дозах, то устранить из выдыхаемого воздуха продукты распада можно, приняв абсорбенты.

Если доза была приличной, то только специальные медикаменты помогут быстрее победить опьянение. Быстрый способ протрезветь в домашних условиях не должен быть следствием безоглядного приема медикаментов. Прием препаратов, ускоряющих метаболизм, может вызвать:

  • скачки давления,
  • аритмию,
  • усиление нагрузки на выделительную систему,
  • нагрузку на сосуды и пр.

Поэтому, бесконтрольно принимать лекарственные средства не стоит.

Как в домашних условиях помочь пьяному протрезветь, не используя медикаменты

Домашняя детоксикация — эффективный метод.

  1. Она включает обильный прием жидкости – 2,5 – 3л простой воды и прием мочегонного.
  2. Можно принять теплую ванну или душ контрастной температуры.
  3. В холода можно использовать растирание рук и лица снегом.
  4. Избавиться от головной боли и тошноты поможет прием крепкого и сладкого чая (можно с медом), заваренного с мятой или мелиссой. Вообще пить необходимо много, равными порциями. Через несколько часов, отравление отступит.
  5. Помогает прийти в себя массаж мочек ушей, биологически активных точек. Он ускорит реакции метаболизма.
  6. Нашатырь дает толчок к нормализации состояния и резкому прояснению мыслей.
  7. Вместо приема пищи можно просто выпить бульон. Он должен быть теплым, не жирным и в меру соленым. Специи добавлять не стоит. Если тошнота не сильная, то можно приготовить крепкий бульон. Подойдут курятина, говядина или нежирная рыба. Свинину лучше не брать.
  8. Людям со здоровым желудком можно пить фруктовые соки.
  9. Любое отравление помогает устранить прием молока. Нужно принимать 200 мл нежирного молока каждый час. Это хорошо для здоровья, но как способ – очень медленный.
  10.  Ускорить нормализацию состояния поможет неторопливая прогулка.
  11. Хорошо поможет отвар лекарственных трав. 4 столовые ложки шиповника и:
  • ромашка – 1 ложку,
  • зверобой – 1 ложку,
  • пустырник – 1 ложку нужно залить 1 л кипятка и настаивать 15 мин.

Можно добавить к теплому напитку мед. Принимать 50-100мл в час.

Большинство экспресс методик быстрого улучшения состояния создано для здоровых людей, у которых нет хронических, аутоимунных и других заболеваний. Но абсорбенты, слабительные или спазмолитики могут принимать не все люди. Противопоказания к ним ограничены и все указываются на вкладышах. Но и некоторые народные средства могут привести к стремительному ухудшению самочувствия. Например, контрастный душ противопоказан людям с больным сердцем, они не могут принимать крепкий кофе, которые вызывают повышение давления. А некоторые отвары трав могут вызвать приступ у людей, страдающих заболеваниями ЖКТ.

Обезвоживание – это основной признак алкогольного отравления. Оно негативно отражается на всех органах. Особенно на мозге и сердечно-сосудистой системе. Для того, чтобы скорее насытить организм жидкостью, нужно больше принимать жидкости в виде:

  • бульона,
  • чая,
  • отваров трав,
  • минеральной воды без газа.

Как протрезветь дома за 20 минут

Для того, чтобы устранить признаки опьянения в кратчайший срок можно прибегнуть к ряду неприятных, но чрезвычайно действенных методов.

  1. Если прием алкоголя произошел недавно (не далее одного часа назад), то быстро прийти в себя поможет удаление содержимого ЖКТ или попросту рвота. Ее вызывают, надавив пальцем или ложкой на корень языка. Если не помогает, можно попробовать принять слабый раствор марганца. Но это довольно опасная методика. Не растворившиеся кристаллы марганца при попадании в желудок могут вызвать химические ожоги.
  2. Рвоту вызывает кофе с солью. Это очень невкусный напиток, но его прием – эффективен.
  3. Мятная настойка. Она продается в аптеке. Но ее можно приготовить самим в домашних условиях. Концентрированную аптечную настойку перед приемом необходимо разбавить водой. На один стакан воды нужно всего двадцать капель. Если же намечается какой-либо праздник, то за сутки до его начала, необходимо собрать и промыть листья мяты и залить их кипятком. Настой оставляют на сутки, после чего процеживают и убирают в холодильник.
  4. Раствор соды. На 1 л воды – 1 ст. ложку соды.

Когда желудок будет очищен, нужно принять абсорбенты. Их принимают из расчета – 1 табл. на 10 килограмм массы тела. Но больше десятка таблеток выпивать нельзя.

Завершить скоропомощные процедуры желательно клизмой. Их нужно три. Они ставятся одна за другой без длинных промежутков. Для каждой необходимо 2 л воды.

Затем нужно принять одну таблетку аспирина. Она поможет устранить головные боли и улучшит общее самочувствие.

Хорошо помогает от опьянения следующее средство. Нужно взять:

  • одну чайную ложку растительного масла,
  • один сырой желток,
  • три чайные ложечки томатной пасты,
  • соль,
  • черный перец.

Все ингредиенты тщательно перемешиваются и съедаются. Через полчаса после этого последствия приема спиртного исчезают.

Хорошо помогают справиться с проблемой кисломолочный напиток – кефир, тан или айран гарантировано поправят здоровье. Но не мгновенно. Чтобы усилить эффект их действия, можно добавить к кисломолочному питью пчелиный мед.

Отвар зонтиков укропа также поможет решить проблему. Для этого зонтики варят в литре воды примерно пять минут и настаивают отвар сутки в темном помещении. Отвар поможет сделать мышление ясным на краткий срок.

Неплохим средством на короткое время избавиться от головокружения и вернуть голове ясность считается прием воды с нашатырем. На 250 мл воды нужно 5 капель нашатыря.

Хорошо помогает массаж. Нужно мягкими поглаживающими круговыми движениями массировать голову в районе ушей. Это вызывает ускорение кровотока и прояснение в мыслях. Но это средство помогает ненадолго.

Лекарства

Многие люди относятся к домашним средствам со скепсисом и отдают предпочтение лекарствам. Для того, чтобы поскорее привести организм в норму можно воспользоваться:

  • аскорбинкой,
  • активированным углем,
  • ацетилсалициловой кислотой,
  • зорексом.

Если же у человека имеются серьезные хронические заболевания, то не стоит прибегать к таким средствам на дому. Не стоит мучить человека, чтобы только он смог сесть за руль. Лучше вызвать такси. Если, после всех предпринятых усилий, человек продолжает чувствовать себя плохо – возможно, это отравление и необходимо вмешательство врачей.

Что делать, если болит горло

Краткую версию статьи можно послушать. Если вам так удобнее, включайте подкаст.

Боль в горле неприятна, но обычно безопасна. Самая распространённая её причина — респираторные вирусные инфекции, например простуда или грипп. Поэтому саднящие ощущения уменьшаются и полностью исчезают через несколько дней вместе с основным заболеванием.

Однако есть случаи, когда нужно срочно обращаться за медицинской помощью.

Когда надо быстрее обратиться к врачу

Выделяют несколько тревожных признаков.

Если горло болит у ребёнка

Обязательно позвоните педиатру, если боль не прошла после горячего напитка утром.

И немедленно вызывайте скорую при следующих симптомах:

  • боль так сильна, что ребёнок не может глотать;
  • есть трудности с дыханием, появилась одышка;
  • необычно обильное слюнотечение.

Если горло болит у взрослого

Проконсультируйтесь с терапевтом или отоларингологом, если:

  • боль в горле очень сильная или длится, не уменьшаясь, больше недели;
  • охриплость голоса сохраняется более двух недель;
  • сложно глотать;
  • тяжело дышать;
  • из-за боли трудно открыть рот;
  • заметен отёк на шее или лице;
  • появилась боль в ухе;
  • есть кровь в слюне или мокроте, выделяемой при кашле;
  • на коже возникла сыпь;
  • сильно болят суставы;
  • температура поднялась выше 38,3 °С.

Как убрать боль в горле в домашних условиях

Если опасных симптомов нет, боль в горле можно лечить дома, не обращаясь к врачу. Вот рекомендованные медиками способы облегчить неприятные ощущения.

1. Выпить что-нибудь тёплое

Чай, компот, морс, бульон. Эти напитки увлажняют раздражённую слизистую и таким образом могут помочь, если болит горло.

Если вы кашляете, в чай можно добавить мёд. Однако эксперты американского исследовательского центра Mayo Clinic напоминают, что последний нельзя давать детям младше одного года.

2. Съесть немного мороженого

Или, например, фруктового льда. Можно пососать чистый снег или льдинку. Холод уменьшит отёк и окажет лёгкий анестезирующий эффект.

3. Прополоскать горло солёной водой

Она помогает промыть горло от лишней слизи, уменьшает отёчность, увлажняет и снижает боль. Учтите, что детям до шести лет такие полоскания не рекомендованы: ребёнок может поперхнуться.

Добавьте пол чайной ложки обычной поваренной соли на стакан тёплой воды и хорошо перемешайте. Не глотайте раствор — после полоскания его нужно выплюнуть.

4. Попробовать аптечные леденцы от боли в горле

В их состав входят обезболивающие вещества — например, бензокаин. Он вызывает лёгкое онемение и снижает чувствительность горла. Вдобавок, когда вы сосёте леденцы, увеличивается слюноотделение. А значит, горло увлажняется. Только не забывайте, что детям младше четырёх лет леденцы противопоказаны из-за риска удушья.

Также можно воспользоваться другими аптечными препаратами от боли в горле — допустим, безрецептурным обезболивающим спреем или раствором для полоскания с анестетиком. Но перед тем как их покупать, всё-таки лучше проконсультироваться с врачом — терапевтом или, если речь о ребёнке, педиатром.

5. Включить увлажнитель воздуха

Если прибора у вас нет, поставьте на подоконник открытую ёмкость с водой или положите на батарею несколько влажных салфеток и меняйте их по мере высыхания. Также можно время от времени дышать тёплым (не горячим!) паром.

Дело в том, что сухой воздух усиливает раздражение в горле. А влажный, напротив, смягчает слизистую, снижая неприятные ощущения.

6. Дышать чистым воздухом

Сигаретный дым, запах моющих средств или других химических веществ (краски, лака, бензина) тоже способны усилить раздражение в горле. Пока вы болеете, воздух в вашем доме должен быть чистым.

7. Больше отдыхать

Боль в горле уменьшается со временем. Когда вы спите, оно идёт быстрее, а у организма остаётся больше сил, чтобы бороться с инфекцией.

Читайте также 🧐

Лечение ушибов

Каждый хоть раз падал, и в результате на теле появлялись рана или синяк, каждый день меняющий цвет. Место ушиба начинало распухать и болеть. Не сложно случайно споткнуться, удариться об угол стола, уронить на ногу тяжелый предмет, упасть с велосипеда или зимой поскользнуться на льду. Вариантов очень много, согласитесь. В этой статье мы расскажем, что такое ушиб, как оказывать первую помощь при различных видах ушибов и что делать для скорейшего выздоровления.

Что такое ушиб? Ушиб — это повреждение кожного покрова, мышечных тканей и в худшем случае нервных окончаний.
По степени тяжести ушибы делятся на четыре степени:
1. Незначительное повреждение. В результате появляется небольшая ссадина или царапина. Такой ушиб проходит сам в течение 2–3 дней
2. Разрыв мышечных тканей. Как результат — отек и гематома.
3. Повреждение кожного покрова, мышц и сухожилий, ушиб кости.
4. Это самая выраженная степень ушиба, в результате которой органы больше не могут нормально работать. Лучше обратиться к врачу.

Симптомы ушиба 

Симптомы ушиба сложно перепутать с чем-то другим. Почти сразу возникает боль в поврежденном месте, образование отека и гематомы. Для ушибов характерно то, что боль спустя некоторое время уменьшается, а потом снова нарастает из-за усиления отека. Это отличает ушиб от перелома. При переломе боль не утихает, движения затруднительны и болезненны.
Кстати, гематома может появиться не сразу. Время ее появления связано с глубиной кровоизлияния. Если вы ушибли кожу или подкожную клетчатку, гематома появится практически сразу, а, если ушиб пришелся на мышцы или кости, гематому вы увидите спустя 2–3 дня. У свежей гематомы красный цвет, потом она становится фиолетовой, синей, зеленой, желтой. По цвету гематомы легко узнать давность ушиба.

Что делать, если вы ушиблись. Первая помощь

  • Ни в коем случае не паникуйте. Постарайтесь меньше двигаться, а лучше сесть или лечь.
  • Если повреждена кожа, то ее надо обработать с помощью дезинфицирующих средств. Они не ускорят заживление раны, но уничтожат микробы, которые замедляют регенерацию тканей. Для этих целей подойдет перекись водорода, хлоргексидина диглюконат, водный раствор фурацилина. Все эти средства недорогие, их можно купить в каждой аптеке и всегда держать в аптечке. Важно: спиртосодержащие средства — раствор йода, зеленку, чистый спирт — нельзя наносить на открытую рану, только по ее краям. Если нанести — получите ожог.
  • Затем надо приложить холодный компресс. Сделайте его изо льда или любого продукта из морозилки. Лед рекомендуем обернуть в плотную ткань. Это важно сделать, чтобы не было обморожения. Также можно приложить ткань, смоченную в холодной воде, или бутылку молока из холодильника. Благодаря холоду поражение кровеносных сосудов уменьшится, кровотечение остановится, болевые ощущения станут не такими сильными, гематома не будет разрастаться. Холод держите около 20 минут, через час можно повторить процедуру.
  • Если ушиб сильный, лучше обратиться к врачу. Особенно если вы ушибли голову.

Чего нельзя делать при ушибе?

  • Ни в коем случае нельзя греть место ушиба. Прогревание ухудшит состояние. Начинайте его только спустя 2 дня.
  • Советуем не употреблять алкоголь, он расширяет сосуды.
  • Нельзя массировать ушибленную область.
  • Лучше снизить активность и не заниматься спортом.


Так как гематома и боль — наиболее частые последствия ушиба, мы расскажем, как с ними бороться народными и аптечными средствами.

 

Средства от ушибов 

Популярные и недорогие аптечные средства, которые снимут боль и уменьшат воспаление. Покупайте их во всех аптеках ЛекОптТорг и на сайте:

  • Диклофенак. Используются для обезболивания при воспалительных заболеваниях опорно-двигательного аппарата. Таблетки противопоказаны в 3 триместре беременности. С особой осторожностью Диклофенах применяют при болезнях печени, почек, астме, сердечной недостаточности, а также в пожилом возрасте. Максимальную дозу 150 мг нельзя применять более 5–7 дней. С подробной инструкцией по приему ознакомьтесь на нашем сайте в карточке товара.
  • Ибупрофен. Помогает обезболить и понизить жар (при температуре). Применяется при травматическом воспалении опорно-двигательного аппарата и мягких тканей. Нельзя принимать при беременности и в период грудного вскармливания. С подробной инструкцией по приему ознакомьтесь на нашем сайте в карточке товара.
  • Парацетамол. В отличие от других препаратов не снимает воспаление, а только снимает болевой синдром. Но чаще всего, парацетамол есть в каждой аптечке. Таблетки не рекомендуется принимать на голодный желудок, а также при печеночной и почечной недостаточности. С подробной инструкцией по приему можно ознакомиться на нашем сайте в карточке товара.

Аптечные средства от ушибов

Эти средства помогут снять отек и рассосаться гематоме. Советуем держать эти средства в домашней аптечке на экстренный случай.

  • Бадяга. Недорогой гель из натуральных компонентов. Помогает снять отёчность, уменьшить синяк, улучшить кровоснабжение, помочь регенерации и заживлению кожи. Помимо этого гель оказывает антибактериальное действие. Бадягу форте любят дачники и покупают его в загородную аптечку. Гель наносится просто — круговыми движениями на пораженную область. Средство впитывается в кожу и начинает действовать уже через 15–20 минут. Гель нельзя применять при кожных высыпаниях, наносить на мокрые раны и свежие царапины.
  • Бальзам «Спасатель». Еще одно недорогое средство от ушибов и не только. В его составе экстракты цветков календулы, масло облепихи, чайного дерева, розы и лаванды. Бальзам восстанавливает защитные свойства кожи и положительно влияет на ее регенерацию. Уменьшает боль, снимает отечность и воспаление. Важно, что он бальзам не содержит антибиотики и гормональные средства.
  • «Троксевазин». Уменьшает отечность, снимает воспаление, успокаивает кожу и снимает болевые ощущения, которые часто беспокоят при ушибе. Рекомендуется использовать Троксевазин гель 2 раза в день.


Для того, чтобы подобрать правильное средство, которое поможет в конкретной ситуации, рекомендуем обратиться к врачу.
Помимо средств, которые продаются в аптеке, попробуйте использовать домашние средства от ушибов. Единственное, на их приготовление понадобится чуть больше времени.

Домашние средства от ушибов

  • Ванны с солью.

Прием ванны не только поможет вам расслабиться и прийти в себя, но и снимут боль и воспаление. Поэтому наполните ванну водой комфортной температуры, добавьте английскую соль (сульфат магния) и наслаждайтесь процедурой в течение часа. Такую ванну можно принимать 2 раза в неделю.
Напоминаем вам, что греть ушиб можно спустя 2–3 дня. Первые дни не забывайте прикладывать холод к месту ушиба.

  • Сок из травы горькой полыни.

Измельчите траву до однородной массы и намажьте на место ушиба. Сверху наложите марлевую повязку. Как только повязка высохнет — смочите ее соком травы.

  • Повязка из капусты

Капуста — полезный во всех смыслах овощ. Возьмите от свежей капусты лист, промойте его под краном и приложите на место ушиба. Сверху наложите повязку. Вреда от капусты не будет, поэтому можно повторять ее каждый день.

  • Сырой картофель для лечения ушибов

Картошку просто найти в магазине в любое время года. Как и капуста, она вкусная и полезная. Натрите на терке картошку и приложите к ушибу.

Это растение выращивают дома. И не зря. Если смазать лист алоэ медом и приложить к месту ушиба, отек начнет уменьшаться.


Что можно и нельзя делать с долларами и евро. Актуальное руководство :: Новости :: РБК Инвестиции

Можно ли купить доллары и евро? Запрещено ли ими оплачивать покупки в зарубежных интернет-магазинах? Рассказываем, какие связанные с валютой ограничения ввели в последние дни

Фото: Shutterstock

На фоне западных санкций Россия столкнулась с ограниченной валютной ликвидностью  . Меры Запада, принятые после начала спецоперации на Украине, ограничили возможности ЦБ по стабилизации курса рубля: после блокировки части российских золотовалютных резервов фактически стали невозможны валютные интервенции российского регулятора.

Соединенные Штаты с 11 марта запретили все прямые или косвенные поставки в Россию долларовых банкнот, а в начале марта о запрете на поставки наличных евро объявил Евросоюз, сделав исключение для туристов и дипломатов. В свою очередь власти России ввели ряд ограничений, чтобы сократить отток валюты за рубеж и ослабить давление на рубль из-за бегства в иностранные валюты. «РБК Инвестиции» собрали все ограничения на операции с иностранной валютой для россиян.

Получить наличными с валютных счетов и вкладов можно, но не более $10 тыс. и не всем

Обналичить с валютных вкладов в совокупности можно не более $10 тыс., и только если эти средства были на счете до 00:00 мск 9 марта 2022 года. Например, если у вас на счете $15 тыс., то снять вы сможете только $10 тыс. Допустим, что у вас несколько валютных счетов или вкладов в одном банке, то также вы сможете получить наличными не более $10 тыс. Если у вас несколько вкладов и счетов в разных банках, то каждый банк выдаст по $10 тыс.

«Остальное вы можете оставить на своем счете или вкладе на тех условиях, на которых вклад был открыт, или получить в рублях по курсу банка на день выдачи», — поясняет ЦБ. Средства в иностранной валюте, поступившие на счет после 00:00 мск 9 марта 2022 года, получить наличными будет невозможно, подчеркивает регулятор.

Фото: Shutterstock

«Выплачиваемая физлицу сумма в рублях или долларах не может быть меньше суммы, рассчитанной на день выплаты по официальным курсам иностранных валют Банка России», — уточнил Банк России.

До 9 сентября 2022 года вне зависимости от того, в какой валюте номинирован вклад или счет, при попытке его обналичить граждане могут получить средства только в долларах США. Например, если у вас счет в евро или британских фунтах, то вы все равно получите доллары.

Без ограничений можно обналичить валютный счет, конвертировав средства в рубли по курсу банка в день выдачи. Переводы без открытия счета из банков за пределами России, а также средства с электронных кошельков можно обналичить исключительно в рублях. При этом распоряжаться наличной валютой из своей банковской ячейки можно без ограничений.

Лимит на снятие валюты в $10 тыс. коснется брокерских счетов

ЦБ запретил банкам брать комиссию за выдачу наличной валюты

Банк России запретил до 9 сентября взимать комиссию с физических лиц за снятие со счетов и вкладов долларов США, а также за конвертацию иностранных валют в доллары, если ее проводили для снятия наличных.

«Комиссии, которые банки получили, выдавая с 9 марта 2022 года наличную валюту физическим лицам, они должны вернуть своим клиентам — физическим лицам», — отметили в ЦБ.

Банки могут вернуть эту комиссию в долларах на счет клиента или выдать ее наличными. Однако в последнем случае кредитные организации должны учитывать условие, что нельзя выдавать более $10 тыс. По заявлению клиента комиссию могут начислить на счет в рублях или выдать наличными рублями.

«Чтобы получить возврат комиссии за выдачу наличной валюты, клиент должен обратиться в банк с заявлением. Банк должен вернуть комиссию в течение трех дней после получения заявления от клиента», — уточнил регулятор.

Ограничение на вывоз за рубеж более $10 тыс. и переводы валюты

По указу президента России Владимира Путина, со 2 марта нельзя вывозить из страны иностранную валюту наличными на сумму более $10 тыс. Раньше это было возможно при условии, что сумма декларируется на таможне.

Фото: Shutterstock

Правила переводов валюты за рубеж и из-за рубежа

Помимо этого, российским резидентам с 1 марта запрещено переводить иностранную валюту на свои счета и вклады в зарубежных банках и брокерских компаниях. Указ президента затрагивает не только перевод средств на свой счет, но и вывод денег без открытия счета. Юристы и адвокаты пояснили РБК, что положения указа запрещают пользоваться зарубежными системами для переводов валюты. Член Ассоциации юристов России Дмитрий Уваров полагает, что гражданам России придется отправлять за границу рубли и терять средства на конвертации.

Вопросы к брокерам из-за санкций: от «зависших» акций до обмена валюты

В ЦБ рассказали, что перечислять другому человеку за рубеж можно не более $5 тыс. или в эквиваленте в другой валюте в месяц. «Коммерсантъ» уточнял, что ограничения касаются также переводов супругам, близким родственникам, усыновителям и усыновленным.

«На сегодняшний день перевести деньги за границу можно через компании, оказывающие услуги по переводу денежных средств. Кроме того, переводы доступны по реквизитам в ряде банков, которые не находятся под санкциями. Список стран, в которые можно сделать перевод, необходимо уточнять в банках», — отметили в ЦБ.

С 10 марта в правиле появились новые исключения: резиденты могут переводить средства в иностранной валюте на свои счета в иностранных организациях финансового рынка, чтобы финансировать текущую операционную деятельность филиалов и представительств. «Объем перечисления не должен превышать объема финансирования за предыдущий год», — уточнил Минфин.

На прием платежей из-за границы ограничений нет. Если у вас есть счет в иностранном банке, то вы можете получать на него зарплату в валюте от работодателя-нерезидента. Кроме того, россияне могут получать на счет в иностранном банке от нерезидентов арендную плату, купоны, дивиденды  и другие процентные платежи по ценным бумагам  в валюте.

Регулятор уточнил, что можно оплачивать за рубежом:

  • учебу, медицинские услуги и коммунальные платежи. Для этого нужно перечислить деньги на счет иностранной организации, которая оказывает услуги. Переводить можно как рубли, так и иностранную валюту;
  • долги в валюте иностранной компании или банку.

Граждане смогут переводить средства в валюте между своими зарубежными счетами, если счет, с которого переводятся деньги, был открыт в иностранном банке до 1 марта 2022 года и сведения о счетах раскрыты российским налоговым органам.

Ограничение на переводы для иностранцев не касается стран СНГ

Банк России 2 марта объявил, что временно приостановил переводы со счетов нерезидентов в России на счета за рубежом. Ограничение касается юридических и физических лиц из стран, объявивших о санкциях против России, писал РБК. Оно действует с 1 по 31 марта. Кроме того, переводы для нерезидентов без открытия счета ограничены суммой в $5 тыс. либо в таком эквиваленте в месяц.

«Это ограничение не касается российских граждан, а также подавляющего большинства зарубежных граждан из государств СНГ», — отметили в ЦБ.

Фото: Shutterstock

«Сбер» перестанет переводить валюты на счета в другие банки по России и за рубеж

С 18 марта в «Сбере» нельзя перевести в другой банк доллары США, канадские доллары, фунты стерлингов, датские и шведские кроны. Банк уточнил, что переводы за рубеж через приложение «СберБанк Онлайн» теперь доступны только в евро. Организация сообщает: «В офисах Сбербанка вы по-прежнему можете отправлять переводы как по России, так и за рубеж в валюте: рубли, евро, иены, швейцарские франки, норвежские кроны и сингапурские доллары».

Сбербанк может начать выпуск кобейджинговой карты «Мир»—UnionPay

Сбербанк добавлен в список CAPTA, который подразумевает, что все американские финансовые институты должны закрыть корреспондентские счета в США и отклонять любые транзакции с участием банка и 25 его «дочек». При этом активы Сбербанка в юрисдикции США не замораживаются. На банк не распространяются «полные блокирующие санкции» (список SDN), которые означают блокировку всех активов и счетов кредитных организаций в долларах США и фактическую изоляцию от долларовой системы.

Комиссия на покупку валюты на бирже

Банк России требует от брокеров взимать комиссию в 12% с физических и юридических лиц, которые покупают доллары, евро и фунты на бирже. Регулятор объяснил свое решение тем, что такая мера «позволит выровнять конкурентные условия между банками и брокерами». У банков есть возможность использовать спред, то есть разницу между курсом покупки и продажи валюты.

Подробнее о комиссии на покупку валюты на бирже читайте в нашем специальном материале.

Ограничения на покупку валюты у брокеров и новые возможности

Брокеры не имеют права выдавать клиентам наличную иностранную валюту, делать это могут только банки. Если клиент покупает иностранную валюту через брокерский счет, получить средства он может только после перевода брокером этой валюты на расчетный валютный счет клиента в банке. Обналичить новые валютные вклады и счета пока невозможно.

ЦБ указал на невозможность выдачи наличными купленной у брокера валюты

«ВТБ Мои Инвестиции»

Пока для клиентов «ВТБ Мои Инвестиции» недоступна покупка и продажа иностранной валюты. ВТБ временно приостановил прием заявок на продажу долларов и евро с расчетами в дату заключения сделки и в дату, следующую за днем заключения сделки, а также во внесистемном режиме торгов. ВТБ, как и ряд других банков, находится под блокирующими санкциями со стороны США.

Также приостановлен прием заявок на покупку китайского юаня и открытие или увеличение позиций на срочном рынке Мосбиржи. Заявки на закрытие позиций принимаются в стандартном режиме.

«БКС Мир инвестиций»

В связи с введением комиссии «БКС Мир инвестиций» временно отключили покупку долларов, фунтов и евро в приложении и личном кабинете для физлиц, «чтобы предотвратить случайные убытки клиентов». Сделки лотами меньше 1 тыс. единиц пока невозможны, отметил брокер. Если лот сделки больше 1 тыс. единиц, то клиенты могут подать заявку через трейдеров по телефону или в личном кабинете на сайте БКС.

«Атон»

Инвесткомпания «Атон» также ввела ряд ограничений из-за «экстраординарных событий на российском финансовом рынке». В частности, продажа иностранной валюты клиентами возможна только с помощью голосового поручения или через чат с трейдером в мобильном кабинете ATON Line.

«Сделки через автоматическую торговую систему QUIK приостановлены», — говорится в сообщении компании. Кроме того, покупать иностранную валюту можно также через голосовое поручение или через чат с трейдером.

С 16 марта у клиентов «Атон» появилась возможность совершать сделки с юанями за рубли на Московской бирже с помощью голосового поручения или через чат с трейдером в мобильном кабинете ATON Line. «В ближайшее время появится возможность совершать сделки самостоятельно через автоматическую торговую систему QUIK», — сообщается на сайте брокера.

Фото: China Photos / Getty Images

«Альфа-Инвестиции»

С 15 марта в приложении «Альфа- Инвестиции  » также появилась возможность покупать юани на бирже. «Курс юаня следует за долларом — если доллар укрепляется по отношению к рублю, то и китайская валюта тоже», — отметили в банке.

«Открытие Инвестиции»

Вывести иностранную валюту с брокерского счета можно на счет в банке «Открытие». «Также мы достигли договоренностей и расширили список банков, куда можно вывести валюту: Сбербанк, ВТБ, Газпромбанк», — отмечается на сайте брокера.

В «Открытие Инвестиции» предупредили, что сейчас эти операции могут совершаться с небольшой задержкой по времени. Вывод в рублях доступен в полном объеме. Кроме того, доступна продажа валюты на брокерских счетах, рассказал брокер.

Нельзя «шортить» евро

Московская биржа  4 марта объявила, что запрещает короткие продажи по евро в валютной и фондовой секциях. На Мосбирже торгуются две валютные пары, связанные с евро: евро-доллар и евро-рубль.

Фото: Shutterstock

Инвестор берет активы в долг у брокера и продает их — открывает короткую позицию (шорт). Он рассчитывает, что цена этих активов упадет и он купит их позже дешевле и вернет брокеру, а разницу в цене продажи и покупки оставит себе. У инвестора в портфеле появляется минусовая позиция, так как он продавал не свои активы, а брокера. Это непокрытая позиция.

Брокер начинает отслеживать состояние портфеля инвестора и проверяет, достаточно ли у того средств и активов на счете, которые становятся гарантией того, что брокер сможет вернуть себе хотя бы часть долга. Если их становится недостаточно, так как стоимость актива выросла, брокер присылает инвестору уведомление о необходимости пополнить счет — маржин-колл. В случае если инвестор не выполнил поручение, брокер может принудительно продать часть его активов или выкупить за средства инвестора те активы, которые тот у него занимал.

Своп — это торговая операция, в которой заключаются две конверсионные сделки. Например, на покупку иностранной валюты и ее продажу через определенный срок на тех же или других условиях. Таким образом, это обмен активами на определенный срок.

Покупка валюты в банках

В банках можно покупать безналичную валюту — через приложения и в офисах, однако из-за ограничений ЦБ приобрести наличную валюту не получится. В ВТБ отметили, что если вам нужна валюта за границей, то можно расплачиваться картой «Мир» и снимать с нее наличные в валюте страны вашей поездки там, где принимают карты «Мир». Однако она действует только в Турции, Вьетнаме, Белоруссии, Казахстане, Таджикистане, Армении, Киргизии, Южной Осетии и Абхазии.

Где найти наличные доллары и евро и как их снять. Инструкция

Узнайте о возможностях нашего Каталога в телеграм-канале «РБК Инвестиций»

Термин, обозначающий вероятность быстрой продажи активов по рыночной или близкой к рыночной цене. Подробнее Финансовый инстурмент, используемый для привлечения капитала. Основные типы ценных бумаг: акции (предоставляет владельцу право собственности), облигации (долговая ценная бумага) и их производные. Подробнее Регламентированный рынок, где встречаются продавцы и покупатели, торгующие различными активами: акциями, облигациями, валютой, фьючерсами, товарами. Стать участником торгов на бирже может каждый – для этого нужно открыть брокерский счет. Каждая сделка заключается по рыночной цене, совершается практически мгновенно, а также регистрируется и контролируется. Подробнее Инвестиции — это вложение денежных средств для получения дохода или сохранения капитала. Различают финансовые инвестиции (покупка ценных бумаг) и реальные (инвестиции в промышленность, строительство и так далее). В широком смысле инвестиции делятся на множество подвидов: частные или государственные, спекулятивные или венчурные и прочие. Подробнее Дивиденды — это часть прибыли или свободного денежного потока (FCF), которую компания выплачивает акционерам. Сумма выплат зависит от дивидендной политики. Там же прописана их периодичность — раз в год, каждое полугодие или квартал. Есть компании, которые не платят дивиденды, а направляют прибыль на развитие бизнеса или просто не имеют возможности из-за слабых результатов. Акции дивидендных компаний чаще всего интересны инвесторам, которые хотят добиться финансовой независимости или обеспечить себе достойный уровень жизни на пенсии. При помощи дивидендов они создают себе источник пассивного дохода. Подробнее

Настройка функции «Семейный доступ» — Служба поддержки Apple (RU)

Можно организовать новую группу семейного доступа и пригласить в нее участников либо присоединиться к существующей группе.

Функция «Семейный доступ» позволяет вам и еще пяти членам семьи совместно использовать доступ к музыке, фильмам, телешоу, приложениям, книгам, подпискам, включая iCloud+, и многим другим возможностям без общего доступа к идентификатору Apple ID.1 Вы можете настроить идентификаторы Apple ID для детей, задать необходимые ограничения с помощью функции «Экранное время», а также утверждать запросы детей на покупку или загрузку со своего устройства с помощью функции «Попросить купить».2 Вы также можете настроить счет Apple Cash для ребенка или подростка либо настроить для них часы Apple Watch. Узнайте больше о том, что можно делать с помощью функции «Семейный доступ».

Организация группы семейного доступа

Взрослый член семьи, выступающий организатором семейного доступа, может настроить функцию «Семейный доступ» для группы со своего iPhone, iPad, iPod touch или компьютера Mac. Если включена функция «Общие покупки», организатор семейного доступа оплачивает покупки членов семьи и должен указать подходящий способ оплаты. Узнайте, какие способы оплаты доступны в вашей стране или регионе.3.

На iPhone, iPad или iPod touch

  1. Перейдите в меню «Настройки».
  2. Нажмите свое имя.
  3. Нажмите «Семейный доступ», затем нажмите «Начать работу».
  4. Чтобы настроить группу семейного доступа и пригласить в нее участников, следуйте инструкциям на экране.

На компьютере Mac

  1. Выберите меню Apple  > «Системные настройки» и нажмите «Семейный доступ».
  2. Подтвердите идентификатор Apple ID, который будет использоваться для функции «Семейный доступ», и убедитесь, что установлен флажок «Поделиться моими покупками».
  3. Следуйте инструкциям на экране.

Если установлена ОС macOS Mojave или более ранней версии:

  1. Выберите меню Apple  > «Системные настройки», затем нажмите значок iCloud.
  2. Подтвердите идентификатор Apple ID, который будет использоваться для функции «Семейный доступ», и убедитесь, что установлен флажок «Поделиться моими покупками».
  3. Следуйте инструкциям на экране.

Приглашение участников в группу семейного доступа

Можно состоять только в одной группе семейного доступа одновременно.

На iPhone, iPad или iPod touch

  1. Перейдите в меню «Настройки».
  2. Нажмите свое имя, а затем пункт «Семейный доступ».
  3. Нажмите «Добавить члена семьи».
  4. Если у вашего ребенка нет идентификатора Apple ID, нажмите «Создать учетную запись для ребенка». Если у ребенка уже есть идентификатор Apple ID, нажмите «Пригласить пользователей». Чтобы принять приглашение, они могут ввести свой пароль Apple ID на вашем устройстве.
  5. Следуйте инструкциям на экране.

На компьютере Mac

  1. Выберите меню Apple  > «Системные настройки».
  2. Нажмите «Семейный доступ».
  3. Нажмите «Добавить члена семьи», затем следуйте инструкциям на экране.

Если установлена ОС macOS Mojave или более ранней версии:

  1. Выберите меню Apple  > «Системные настройки», затем нажмите значок iCloud.
  2. Нажмите «Семейный доступ».
  3. Нажмите кнопку «Добавить члена семьи» (+), затем следуйте инструкциям на экране.

Если вы используете несколько идентификаторов Apple ID, можно отправить приглашение в группу для каждой из ваших учетных записей, чтобы открыть участникам общий доступ к покупкам, совершенным с использованием других идентификаторов Apple ID.

Проверка статуса отправленного приглашения

После отправки приглашения его статус можно проверить.

На iPhone, iPad или iPod touch
  1. Перейдите в меню «Настройки».
  2. Нажмите свое имя.
  3. Нажмите «Семейный доступ».
  4. Чтобы просмотреть статус приглашения, выберите имя пользователя. 
  5. Если необходимо отправить приглашение повторно, выберите «Отправить приглашение снова».
На компьютере Mac
  1. Выберите меню Apple  > «Системные настройки» и нажмите «Семейный доступ». Либо, если у вас ОС macOS Mojave или более ранней версии, выберите меню Apple  > «Системные настройки» > iCloud и нажмите «Семейный доступ».
  2. Чтобы просмотреть статус приглашения, выберите имя пользователя. 
  3. Если необходимо отправить приглашение повторно, выберите «Отправить приглашение снова».


Присоединение к группе семейного доступа

Вы можете принять или отклонить приглашение в группу семейного доступа прямо на устройстве. Вы получите приглашение по электронной почте или в виде текстового сообщения. Вы сможете ответить непосредственно из приглашения. Если вы пропустите приглашение по электронной почте или в виде текстового сообщения, отправьте ответ через меню «Настройки» или «Системные настройки» устройства.

На iPhone, iPad или iPod touch

  1. Перейдите в меню «Настройки».
  2. Нажмите свое имя.
  3. Нажмите «Приглашения».

Чтобы принять приглашение, следуйте инструкциям на экране. При вступлении в группу семейного доступа вам может быть предложено подтвердить сведения об учетной записи и подписаться на функции или службы, которые настроены для семьи.

На компьютере Mac

Выберите меню Apple  > «Системные настройки» и нажмите «Семейный доступ». Если у вас ОС macOS Mojave или более ранней версии, выберите меню Apple  > «Системные настройки» > iCloud и нажмите «Семейный доступ».

Чтобы принять приглашение, следуйте инструкциям на экране. При вступлении в группу семейного доступа вам может быть предложено подтвердить сведения об учетной записи и подписаться на функции или службы, которые настроены для семьи.

Если вам не удается принять приглашение

Если вам не удается принять приглашение, проверьте, не использовал ли другой участник ваш идентификатор Apple ID, чтобы вступить в группу семейного доступа. Помните, что присоединиться можно только к одной группе семейного доступа, а перейти в другую группу можно только раз в год.


  1. Не ко всему содержимому можно предоставлять совместный доступ.
  2. Возраст зависит от страны или региона.
  3. Принятые способы оплаты различаются в зависимости от страны или региона.

 

Дата публикации: 

как избавиться средствами косметологии или в домашних условиях – что делать, чтобы уменьшить и почему они появляются

Кожа на этом участке лица отличается тонкостью. Это связано с физиологией человека, то есть с естественным отсутствием сальных и потовых желез. Здесь нет большой концентрации эластина и коллагена, в результате появляется сухость век, независимо от того, к какому типу относится дерма (жирная, комбинированная и др.). Подкожно-жировая клетчатка отличается рыхлостью.


Все эти факторы влияют на образование морщинок с юного возраста. Косметологи рекомендуют пользоваться увлажняющими контурными кремами уже с 20-25 лет. Это позволит отсрочить появление явных внешних признаков старения.

Впервые их можно заметить уже в 25 лет. Поначалу образуются незначительные складочки в уголках глаз. Это связано с тем, что люди постоянно моргают до 20 раз в минуту при участии мышечных волокон.

Если на лице появились неглубокие лучики от мимики, никаких радикальных мер принимать не стоит. Достаточно обеспечить регулярный восстанавливающий и корректирующий уход, например, наносить на область вокруг глаз средство с легкой текстурой и с эффектом смягчения, увлажнения и питания. Все перечисленные манипуляции помогают предупредить старение и уменьшить, удалить морщины под глазами как в юном, так и в более зрелом возрасте.


Внутренний слой эпидермиса, где образуются белковые соединения эластина и коллагена, со временем истончается. Это естественный процесс, не связанный с патологическими изменениями. Кожа век теряет упругость и уже не такая эластичная, как раньше, становится очень тонкой и восприимчивой к воздействию извне. Естественная защита ослабевает, развивается птоз (опущение века от едва видимого до полного закрытия глазной щели), возникают синюшные круги и отечность.

Кроме возраста и чрезмерной мимики специалисты выделяют и другие факторы, способствующие возникновению этой эстетической проблемы:

  • Некачественный или неправильно подобранный регулярный уход. Кожа недополучает необходимые для полноценного функционирования элементы.
  • Недостаток жидкости и потеря упругости.
  • Неправильное положение тела во время сна. Например, это касается людей, которые любят спать лицом в подушку.
  • Проблемы со зрением. Из-за патологий зрительных органов появляется привычка щуриться и напрягать лицевые мышцы, что приводит к образованию морщинок.
  • Стрессовые ситуации. Переживания и другие негативные эмоции влияют на гормональный фон, приводит к разрушению структуры коллагена и эластина, нарушает полноценное кровообращение.
  • Резкое снижение массы тела, жесткие диеты. Вместе с жиром организм покидают незаменимые для его работы вещества, без которых невозможен нормальный тонус кожи и ее эластичность.
  • Наследственная предрасположенность. Склонность к раннему появлению складок и сухости кожных покровов передается от родителей.
  • Систематическое воздействие ультрафиолета, злоупотребление загаром, в том числе в солярии. Ультрафиолетовые лучи вызывают пигментацию и морщинки, если не принимать защитные меры во время нахождения на солнце.
  • Недостаток сна. Веки находятся в постоянном гипертонусе и не расслабляются.
  • Склонность к отечности. Нежные кожные покровы растягиваются, из-за чего со временем образуются заметные борозды.
  • Табакокурение, частое употребление алкогольной продукции.

Anti-age препараты


Первичные изменения, связанные с возрастом, могут стать заметными еще в юности. В 25-27 лет медленно, но планомерно начинает сокращаться синтезирование собственного эластина и коллагена, замедляются другие процессы в клеточных структурах.

Существует множество методов, показывающих высокую эффективность без радикального хирургического вмешательства. Некоторые процедуры можно выполнять дома без помощи косметолога. Мимические и возрастные складки устраняются профессиональными методиками, в том числе оперативными, если морщинки глубокие.

Какие косметические продукты предупреждают появление возрастных и мимических дефектов, а также сокращают уже существующие:

  • Корректирующие составы для век, которые нужно использовать в утреннее и вечернее время.
  • Антивозрастные средства. Они распределяются по направлению от наружных уголков к центру по линиям меньшего растягивания дермы без надавливания.
  • Ночные кремы. Рекомендуется наносить их как минимум за час до отхода ко сну, это обязательно, если они являются высококонцентрированными.


Важно, чтобы препараты не попадали на слизистые оболочки. В противном случае не избежать раздражения и аллергических реакций.

Все процедуры можно разделить на 2 большие группы:

  • Аппаратные методики коррекции. Сюда относят шлифовку лазером, ультразвуковой лифтинг, введение нитей, пилинг химическими препаратами. В результате выполняется радикальное воздействие на слои эпидермиса, стимулируется полное клеточное обновление, продуцируются естественные коллагеновые и эластиновые клетки. Эффект длительный, до 3-4 лет.
  • Инъекционные методики коррекции. Это инъекции ботулотоксина, биоревитализация, мезо и др. Морщинки устраняются на некоторое время (до полугода), или уменьшается их выраженность.
  • Неагрессивные косметические и малоаппаратные методики: массажная коррекция возрастных изменений с включением уходовой косметики (масок, сывороток, кремов и т.п.), аппаратные процедуры (в т.ч. ионофорез, микротоки, электропорация).


Несмотря на относительную безопасность и безболезненность, каждая методика имеет свои особенности и противопоказания. Как избавиться от морщин вокруг глаз, чем убрать другие возрастные изменения, нужно решать совместно с косметологом в индивидуальном порядке.

Специалист вводит инъекционно специальные составы, содержащие определенную концентрацию витаминов, минералов и других незаменимых для клеток веществ. Это наиболее щадящий способ омоложения кожных покровов, который позволяет справиться и с другими несовершенствами (рубцеванием, акне, растяжками).

После прохождения курса повышается эластичность тканей, продуцируется новый коллаген и эластин, лицо приобретает здоровый оттенок. Уходят темные круги и мешки, исчезает дряблость.

Инъекции ботокса позволяют убрать динамические морщинки нижнего века, а также так называемые «гусиные лапки» у внешних уголков глаз. В мышечные волокна вводится ботулотоксин, который способствует расслаблению. Поверхность становится гладкой.


Излюбленная процедура большинства пациентов косметологических клиник. Она безопасна, не вызывает болезненности и не требует длительного периода восстановления. Уже через 7-10 дней после эффективного укола красоты можно заметить хорошие результаты. Кожа приобретает гладкость, эластичность, активно вырабатывается новый коллаген. Складки больше не видны окружающим.

После инъекционного введения препарата возможно появление отеков, покраснения, кожной сыпи. Неприятная симптоматика постепенно проходит в течение 2-3 суток.

Это более радикальные методики устранения дефектов кожи, которые требуют последующего восстановительного периода. Результат заметен сразу, он длительный и стойкий.


Способы эффективно убрать морщины под глазами у косметолога:

  • Блефаропластика. Это хирургическая операция, во время которой удаляются излишки тканей, которые формируются в области нижних век. Благодаря процедуре устраняется дряблость и провисание кожных покровов. После реабилитации следы вмешательства становятся практически незаметными.
  • Лазерная шлифовка. Бывает поверхностной и глубокой. В первом случае пучок света лазера прицельно воздействует на определенные клетки, которые стимулируют выработку коллагена и эластина. Второй подразумевает удаление внешнего слоя дермы для его последующего обновления.
  • Золотые нити. Под кожные покровы вводятся особые биосовместимые материалы, которые создают нитевой каркас. После проведенных манипуляций не требуется длительного восстановительного периода, метод минимально травматичный и безболезненный, но при этом эффект сохраняется надолго.

Чтобы не задумываться о том, как разгладить и убрать глубокие морщины под глазами, необходимо качественно ухаживать за кожей. 


Можно выделить 3 основных этапа, которые нужно последовательно проходить каждый день:

  1. Очищение. Средства для удаления макияжа стоит подбирать исключительно с маркировкой «для век». На полках магазинов можно найти мицеллярную воду, молочко и другие разновидности.
  2. Питание и увлажнение. Следует покупать продукцию, содержащую гиалуроновую кислоту, керамиды, липиды и другие гидратирующие компоненты, а также пептиды, витамины и минералы.
  3. Защита от ультрафиолета. Находясь на солнце, нельзя пренебрегать солнцезащитными средствами. Лучше выбирать гипоаллергенные продукты, которые можно приобрести в аптеках.

Отличным помощником в борьбе за молодость является косметика Bb Laboratories. Это плацентарные биологически активные антивозрастные средства, которые совершили настоящий прорыв в косметологии. Японские ученые-фармацевты и косметологи разработали уникальный в своей категории крем для ухода за областью вокруг глаз: его следует наносить даже на поверхность подвижного века в отличие от его «уходовых коллег». Также следует отметить, что благодаря своим эффективным омолаживающим составам и приятным легким текстурам уходовые продукты этого бренда можно применять для коррекции возрастных изменений деликатной области вокруг глаз. Познакомиться с ассортиментом можно в интернет-аптеке RHANA.

Anti-age препараты


Процедура выполняется регулярно в домашних условиях. Следует предварительно очистить кожу и нанести питательный увлажняющий крем или гель.


Все движения должны быть легкими, аккуратными. Сначала нужно похлопывать, затем поглаживать кожу подушечками пальцев по часовой стрелке от уголков глаз снаружи внутрь (около 20 раз). Потом таким образом обрабатываются надбровные дуги.

Для наибольшего эффекта и расслабления можно заранее подержать на лице теплое полотенце. Если делать все это каждый день, это поможет не только устранить проявления раннего возрастного старения, но и забыть об отеках.

На вопрос, как в домашних условиях быстро избавиться от морщин под глазами, что лучше делать на регулярной основе, любой косметолог ответит, что одним из самых результативных способов является гимнастика. Порядок действий:

  1. принять удобное положение, растереть ладони до появления тепла и расположить их на веках, зажмурить их, но не крепко;
  2. нужно медленно переводить взгляд в стороны (вправо, влево, вверх и вниз), понадобится 7 подходов;
  3. по глазному контуру нужно медленно и осторожно нарисовать пальцем «восьмерку»;
  4. от внешних уголков провести подушечками к переносице, не нажимая с усилием;
  5. напрячь глазные мышцы на 5 секунд и расслабиться, не зажмуриваясь очень сильно, повторить до 10 раз.

Лучшие профилактические рекомендации, как бороться с морщинами под глазами, чем заполнить маленькие мимические складки, чтобы они не переросли в более глубокие:

  • Если долго читать, работать за компьютером, органы зрения нуждаются в периодическом отдыхе и легких гимнастических упражнениях.
  • Не стоит применять обычный крем или другие наружные средства, если они не предназначены специально для области век. В противном случае возрастает риск развития аллергии, а также сильной отечности.
  • Еженедельно надо делать увлажняющие маски для питания кожи.
  • Уходовые процедуры и косметические составы должны подбираться в соответствии с возрастной категорией и состоянием тканей. Лучше предварительно проконсультироваться не только с косметологом, но и с офтальмологом.
  • Нельзя наносить косметику слишком толстым слоем. Кроме того, необходимо отступать от слизистых оболочек не менее чем на 0,5 см.
  • Важно правильно сбалансированно питаться, получать достаточный объем жидкости, чаще прогуливаться на свежем воздухе.
  • Чтобы кожа не привыкала к одним и тем же средствам, рекомендуется периодически (раз в 3-4 месяца) менять их на продукты с другим компонентным составом (формулой).
  • Умываться лучше холодной водой. Благодаря этому дерма будет оставаться увлажненной, улучшится микроциркуляция, повысится тонус.
  • Стоит внимательно следить за собственной мимикой. Не нужно все время хмурить брови, щуриться, зажмуриваться.
  • Соблюдать режим дня, обеспечить качественный здоровый сон (желательно около 9 часов и более). Так гораздо быстрее происходит восстановление и обновление всех клеточных структур. Действующие вещества наружных составов, нанесенных перед сном, намного лучше впитываются.

Самое эффективное средство от морщин под глазами, которое быстро решило бы эту проблему, еще не изобретено. К устранению непрезентабельных складок стоит подходить комплексно. Если не соблюдать простые профилактические рекомендации косметологов, неправильно питаться, плохо спать, пить мало воды, не использовать уходовую косметику и совершать другие ошибки, избавиться от мешков, складок и отечности, а также надолго закрепить результат будет очень трудно даже при применении серьезных косметологических методик.

Симптомы, причины, анализы и лечение

Обзор

Что такое остеопороз?

Слово «остеопороз» означает «пористая кость». Это заболевание, которое ослабляет кости, и если оно у вас есть, вы подвергаетесь большему риску внезапных и неожиданных переломов костей. Остеопороз означает, что у вас меньше костной массы и прочности. Болезнь часто развивается без каких-либо симптомов или боли и обычно не обнаруживается до тех пор, пока ослабленные кости не вызывают болезненные переломы. Чаще всего это переломы бедра, запястья и позвоночника.

Кто болеет остеопорозом?

По оценкам, около 200 миллионов человек во всем мире страдают остеопорозом. В США этот показатель составляет около 54 миллионов человек. Хотя остеопороз встречается как у мужчин, так и у женщин, вероятность развития заболевания у женщин в четыре раза выше, чем у мужчин. В настоящее время в США насчитывается около двух миллионов мужчин, страдающих остеопорозом, и еще около 12 миллионов подвержены риску развития этого заболевания.

После 50 лет у каждой второй женщины и каждого четвертого мужчины в течение жизни будет перелом, связанный с остеопорозом.Еще 30% имеют низкую плотность костной ткани, что подвергает их риску развития остеопороза. Это состояние называется остеопенией.

Остеопороз является причиной более двух миллионов переломов каждый год, и это число продолжает расти. Есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы предотвратить возникновение остеопороза. Лечение также может замедлить скорость потери костной массы, если у вас есть остеопороз.

Что вызывает остеопороз?

Исследователи понимают, как развивается остеопороз, даже не зная точной причины его развития.Ваши кости состоят из живой, растущей ткани. Внутренняя часть здоровой кости выглядит как губка. Эта область называется трабекулярной костью . Внешняя оболочка из плотной кости окружает губчатую кость. Эта твердая оболочка называется кортикальной костью .

При остеопорозе «дырки» в «губке» становятся больше и многочисленнее, что ослабляет внутреннюю часть кости. Кости поддерживают тело и защищают жизненно важные органы. Кости также хранят кальций и другие минералы. Когда организм нуждается в кальции, он разрушает и восстанавливает кости.Этот процесс, называемый ремоделированием костей, снабжает организм необходимым кальцием, сохраняя кости крепкими.

Примерно до 30 лет вы обычно строите больше костей, чем теряете. После 35 лет разрушение костей происходит быстрее, чем их наращивание, что приводит к постепенной потере костной массы. Если у вас остеопороз, вы теряете костную массу с большей скоростью. После менопаузы скорость разрушения костей происходит еще быстрее.

Симптомы и причины

Каковы симптомы остеопороза?

Обычно симптомы остеопороза отсутствуют.Именно поэтому его иногда называют молчаливой болезнью. Тем не менее, вы должны следить за следующими вещами:

  • Потеря роста (укорочение на дюйм и более).
  • Изменение позы (сутулость или наклон вперед).
  • Одышка (меньшая емкость легких из-за сдавления дисков).
  • Переломы костей.
  • Боль в пояснице.

Кто подвержен риску развития остеопороза?

Существует множество факторов риска, повышающих вероятность развития остеопороза, два из которых наиболее значимы: пол и возраст.

Риск переломов вследствие остеопороза увеличивается с возрастом у всех. Однако наибольший риск развития остеопороза имеют женщины старше 50 лет или женщины в постменопаузе. У женщин наблюдается быстрая потеря костной массы в первые 10 лет после наступления менопаузы, потому что менопауза замедляет выработку эстрогена, гормона, защищающего от чрезмерной потери костной массы.

Возраст и остеопороз также влияют на мужчин. Вы можете быть удивлены, узнав, что мужчины старше 50 лет чаще страдают переломами костей, вызванными остеопорозом, чем раком предстательной железы.Ожидается, что около 80 000 мужчин в год ломают бедро, и мужчины чаще, чем женщины, умирают в течение года после перелома бедра.

Риск развития остеопороза также зависит от этнической принадлежности. Женщины европеоидной расы и азиатки более склонны к развитию остеопороза. Однако афроамериканки и латиноамериканки по-прежнему находятся в группе риска. Фактически, афроамериканки чаще, чем белые женщины, умирают после перелома бедра.

Другим фактором является структура костей и масса тела. Маленькие и худые люди имеют больший риск развития остеопороза, потому что у них меньше костной ткани, которую нужно терять, чем у людей с большей массой тела и более крупным телосложением.

Семейный анамнез также играет роль в риске развития остеопороза. Если у ваших родителей, бабушек и дедушек были какие-либо признаки остеопороза, например, перелом бедра после незначительного падения, у вас может быть повышенный риск развития заболевания.

Наконец, некоторые заболевания и лекарства повышают риск. Если у вас есть или было какое-либо из следующих состояний, некоторые из которых связаны с нерегулярным уровнем гормонов, вы и ваш поставщик медицинских услуг можете рассмотреть возможность более раннего скрининга на остеопороз.

  • Повышенная активность щитовидной железы, паращитовидных желез или надпочечников.
  • История бариатрической хирургии (похудения) или трансплантации органов.
  • Гормональное лечение рака груди или предстательной железы или отсутствия менструации в анамнезе.
  • Целиакия или воспалительное заболевание кишечника.
  • Болезни крови, такие как множественная миелома.

Некоторые лекарства вызывают побочные эффекты, которые могут повредить кости и привести к остеопорозу. К ним относятся стероиды, средства для лечения рака молочной железы и лекарства для лечения судорог. Вам следует поговорить со своим лечащим врачом или фармацевтом о влиянии ваших лекарств на кости.

Может показаться, что каждый фактор риска связан с чем-то, что находится вне вашего контроля, но это не так. У вас есть контроль над некоторыми факторами риска остеопороза.Вы можете обсудить вопросы, связанные с приемом лекарств, со своим лечащим врачом. И — вы отвечаете за свой:

  • Пищевые привычки: У вас больше шансов заболеть остеопорозом, если в вашем организме недостаточно кальция и витамина D. Хотя расстройства пищевого поведения, такие как булимия или анорексия, являются факторами риска, их можно лечить.
  • Образ жизни: Люди, ведущие сидячий (неактивный) образ жизни, имеют более высокий риск развития остеопороза.
  • Употребление табака: Курение увеличивает риск переломов.
  • Употребление алкоголя: Употребление двух порций алкоголя в день (или больше) увеличивает риск остеопороза.

Диагностика и тесты

Как диагностируется остеопороз?

Ваш лечащий врач может заказать тест, чтобы предоставить вам информацию о состоянии ваших костей до того, как начнутся проблемы. Тесты минеральной плотности костей (МПКТ) также известны как двухэнергетическая рентгеновская абсорбциометрия (DEXA или DXA). Эти рентгеновские снимки используют очень небольшое количество радиации, чтобы определить, насколько тверды кости позвоночника, бедра или запястья.Обычный рентген покажет остеопороз только тогда, когда болезнь уже зашла слишком далеко.

Все женщины старше 65 лет должны пройти тест плотности костной ткани. DEXA-сканирование может быть выполнено раньше для женщин, у которых есть факторы риска остеопороза. Мужчинам старше 70 лет или более молодым мужчинам с факторами риска также следует рассмотреть возможность проведения теста на плотность костной ткани.

Управление и лечение

Как лечится остеопороз?

Лечение установленного остеопороза может включать физические упражнения, витаминные и минеральные добавки и лекарства.Упражнения и добавки часто рекомендуются для предотвращения остеопороза. Упражнения с весовой нагрузкой, сопротивлением и балансом важны.

Какие лекарства используются для лечения остеопороза?

Существует несколько классов препаратов, используемых для лечения остеопороза. Ваш лечащий врач будет работать с вами, чтобы подобрать наиболее подходящий вариант. На самом деле невозможно сказать, что есть одно лучшее лекарство для лечения остеопороза. «Лучшее» лечение — это то, которое подходит именно вам.

Гормональная и связанная с гормонами терапия

Этот класс включает эстроген, тестостерон и селективный модулятор эстрогеновых рецепторов ралоксифен (Evista®). Из-за возможности образования тромбов, некоторых видов рака и сердечных заболеваний терапия эстрогенами, вероятно, будет использоваться у женщин, которым необходимо лечить симптомы менопаузы, а также у молодых женщин.

Тестостерон может быть назначен для увеличения плотности костей, если вы мужчина с низким уровнем этого гормона.

Ралоксифен действует на кости подобно эстрогену.Препарат выпускается в форме таблеток и принимается каждый день. В дополнение к лечению остеопороза, ралоксифен может использоваться для снижения риска рака молочной железы у некоторых женщин. При остеопорозе ралоксифен обычно используется в течение пяти лет.

Кальцитонин-лосось (Fortical® и Miacalcin®) представляет собой синтетический гормон. Это снижает вероятность переломов позвоночника, но не обязательно переломов бедра или других типов переломов. Его можно вводить или вдыхать через нос. Побочные эффекты включают насморк или кровотечение из носа и головные боли при вдыхании.Побочные эффекты включают сыпь и гиперемию для инъекционной формы. Не рекомендуется в качестве первого выбора. Возможны более серьезные побочные эффекты, включая слабую связь с раком.

Бисфосфонаты

Лечение остеопороза бисфосфонатами считается антирезорбтивным препаратом. Они мешают организму повторно поглощать костную ткань. Существует несколько лекарственных форм с различными схемами дозирования (ежемесячно, ежедневно, еженедельно и даже ежегодно) и разными торговыми марками:

  • Алендронат: Fosamax®, Fosamax Plus D®, Binosto®.
  • Ибандронат: Boniva®.
  • Ризедронат: Actonel®, Atelvia®.
  • Золедроновая кислота: Рекласт®.

Возможно, вы сможете прекратить прием бисфосфонатов через три-пять лет и по-прежнему получать пользу после прекращения приема. Кроме того, эти препараты доступны в качестве дженериков. Из этих продуктов Boniva и Atelvia рекомендуются только женщинам, а остальные могут использоваться как женщинами, так и мужчинами.

Возможные побочные эффекты бисфосфонатов включают гриппоподобные симптомы (лихорадка, головная боль), изжога и нарушение функции почек.Существуют также потенциально серьезные побочные эффекты, такие как редкое возникновение повреждения кости челюсти (остеонекроз челюсти) или атипичные переломы бедренной кости (переломы бедра с малой травмой). Риск этих редких явлений увеличивается при длительном применении препарата (> 5 лет).

Биопрепараты

Деносумаб (Prolia®) — это продукт, доступный в виде инъекций, вводимых каждые шесть месяцев женщинам и мужчинам. Его часто используют, когда другие методы лечения оказались неэффективными. Деносумаб можно применять даже в некоторых случаях сниженной функции почек.Его долгосрочные эффекты еще не известны, но есть потенциально серьезные побочные эффекты. К ним относятся возможные проблемы с костями бедра или челюсти и серьезная инфекция.

Анаболические агенты

Эти продукты укрепляют костную ткань у людей, страдающих остеопорозом. В настоящее время одобрены три из этих продуктов:

  • Romososumab-aqqg (Evenity®) был одобрен для женщин в постменопаузе с высоким риском переломов. Продукт одновременно способствует образованию новой кости и уменьшает разрушение костей.Вам будут делать две инъекции, одну сразу за другой, один раз в месяц. Ограничение по времени составляет один год этих инъекций.
  • Терипаратид (Фортео®) и Абалопаратид (Тимлос®) представляют собой инъекционные препараты, вводимые ежедневно в течение 2 лет. Это гормоны паращитовидной железы или продукты, во многом похожие на гормоны.

Когда следует лечить остеопороз лекарствами?

Женщины, у которых Т-критерий плотности кости составляет -2,5 или ниже, например -3,3 или -3,8, должны начать терапию для снижения риска переломов.Многие женщины нуждаются в лечении, если у них остеопения, то есть слабость костей, не такая серьезная, как остеопороз. Ваш врач может использовать инструмент оценки риска переломов Всемирной организации здравоохранения, или FRAX, чтобы узнать, подходите ли вы для лечения на основе ваших факторов риска и результатов плотности костей. Людям, у которых был типичный остеопорозный перелом, например перелом запястья, позвоночника или бедра, также следует лечить (иногда даже при нормальных результатах плотности костей).

Дополнения

Важно помнить, что пищевые добавки, хотя и доступны везде без рецепта и в Интернете, не регулируются таким же образом, как лекарства, отпускаемые по рецепту.Кроме того, даже если что-то является «естественным», это не означает, что оно всегда безопасно для всех.

Ваш лечащий врач может порекомендовать вам получать достаточное количество кальция и витамина D. Это важно, если у вас остеопороз или вы пытаетесь его предотвратить. Лучше всего, если вы сможете удовлетворить эти потребности с помощью плана питания, но вы не сможете этого сделать. Существуют добавки кальция на растительной основе, некоторые из которых основаны на водорослях.

Рекомендуемое количество кальция в день составляет от 1000 до 1200 мг в день с пищей и/или добавками.Было показано, что прием большего количества кальция не обеспечивает дополнительной прочности костей, но может быть связан с повышенным риском образования камней в почках, накоплением кальция в кровеносных сосудах и запорами.

Существуют разные представления о необходимых уровнях витамина D, но верно то, что многие люди не имеют адекватных уровней и могут нуждаться в добавках. Ваш поставщик медицинских услуг может проверить ваш уровень в крови, а затем дать рекомендации на основе этих результатов.

Существуют и другие добавки, которые рекламируются как полезные при остеопорозе.Одним из них является стронций, который никогда не был одобрен в США для лечения остеопороза. Рецептурная версия ранелата стронция была доступна в ЕС, но ее сняли с продажи из-за серьезных побочных эффектов.

Вам и вашему поставщику медицинских услуг всегда нужно будет обсудить, перевешивают ли преимущества приема чего-либо, будь то лекарство, отпускаемое по рецепту, или пищевая добавка, риски.

Профилактика

Как предотвратить остеопороз?

Ваша диета и образ жизни являются двумя важными факторами риска, которые вы можете контролировать, чтобы предотвратить остеопороз.Замена потерянного эстрогена гормональной терапией также обеспечивает надежную защиту от остеопороза у женщин в постменопаузе.

Диета

Чтобы сохранить крепкие и здоровые кости, на протяжении всей жизни необходимо соблюдать диету, богатую кальцием. Одна чашка обезжиренного или однопроцентного молока содержит 300 миллиграммов кальция.

Помимо молочных продуктов, другими хорошими источниками кальция являются лосось с костями, сардины, капуста, брокколи, обогащенные кальцием соки и хлеб, сушеный инжир и добавки кальция.Лучше всего попытаться получить кальций из еды и питья.

Для тех, кто нуждается в добавках, помните, что организм может усвоить только 500 мг кальция за один раз. Вы должны принимать добавки кальция в несколько приемов, так как все, что превышает 500 мг, не усваивается.

Рекомендуемая суточная норма кальция

9022, 19-50 лет 6
Возраст и секс Summer
1000 мг
взрослых мужчин, 51-70 лет 1000 мг
взрослых женщин, 51-16 70 лет 1,200 мг
взрослых, 71 год и старше 1,200 мг 1,200 мг
9025 1300 мг
Беременные и грудное вскармливание взрослых

Витамин D также важен, потому что он позволяет организму усваивать кальций.Рекомендуемая суточная доза витамина D указана ниже. Витамин D также можно получить, подвергаясь воздействию солнечных лучей несколько раз в неделю или употребляя обогащенное молоко.

Рекомендуемая суточная доза витамина D

6 900 IU
Люди по возрасту Summer
400 IU
младенцев 6-12 месяцев 400 IU
1-3 лет 600 IU
4-8 лет 600 IU 600 IU
9-70 лет 800 IU
более 70 лет 800 IU
14-50 лет, беременных /лактация 600 МЕ

Поговорите об этих цифрах со своим лечащим врачом.В некоторых случаях вам могут порекомендовать принимать больше витамина D. У вашего врача также могут быть предложения относительно типа кальция; например, вам могут порекомендовать принимать цитрат кальция вместо карбоната кальция. Цитрат кальция не нуждается в кислоте для работы, поэтому он может быть лучшим выбором для людей, принимающих антациды.

Образ жизни

Ведение здорового образа жизни может уменьшить степень потери костной массы. Начните регулярную программу упражнений. Упражнения, которые заставляют ваши мышцы работать против силы тяжести (например, ходьба, бег трусцой, аэробика и поднятие тяжестей), лучше всего подходят для укрепления костей.

Не пейте слишком много алкоголя. Не употребляйте чрезмерное количество кофеина. Не употребляйте табак вообще.

Жить с

Что делать, если вы живете с остеопорозом?

Если у вас остеопороз, вам следует продолжать соблюдать меры образа жизни, упомянутые ранее, такие как правильное питание, достаточное количество физических упражнений, отказ от чрезмерного употребления кофеина и алкоголя и отказ от курения. Убедитесь, что вы следуете рекомендациям вашего поставщика медицинских услуг.Вы должны сделать все возможное, чтобы предотвратить падение внутри и снаружи вашего дома. Возможно, вы захотите начать с медицинского осмотра, который может привести к тому, что ваш поставщик медицинских услуг предоставит вспомогательные устройства.

Предотвращение падений в вашем доме

  • На полу не должно быть беспорядка, в том числе ковриков, проводов и шнуров. Используйте только нескользящие предметы, если у вас есть коврики, ковры или коврики.
  • Убедитесь, что освещение достаточно яркое, чтобы вы могли хорошо видеть.
  • Не используйте чистящие средства, которые делают полы скользкими.
  • Немедленно убирайте любые пролитые жидкости.
  • Используйте поручни в ванной и перила на лестницах.

Предотвращение падений вне дома

  • Убедитесь, что освещение достаточное во всех зонах за пределами вашего дома.
  • Используйте рюкзак или другую сумку, которая оставляет руки свободными.
  • Поддерживайте внешние помещения в хорошем состоянии и не загромождайте их.
  • Носите удобную обувь с нескользящей подошвой.

Это далеко не полный список того, что вы можете сделать, чтобы предотвратить падение, но это отправная точка. Также не забывайте не торопиться. Возможно, вы будете менее осторожны, если спешите.

Когда следует обратиться к врачу по поводу остеопороза?

Если у вас есть факторы риска и вы обеспокоены остеопорозом, попросите своего поставщика медицинских услуг пройти обследование, даже если вам меньше 65 лет (для женщин) или 70 лет (для мужчин). Остеопороз может быть серьезным.Переломы могут изменить или угрожать вашей жизни. Значительное число людей страдают остеопорозом и умирают от переломов шейки бедра в течение одного года после перелома. Всегда звоните своему лечащему врачу, если вы упали, если вы беспокоитесь о переломах костей или если у вас сильная боль в спине, которая возникает внезапно.

Помните, что вы можете вести активную и полноценную жизнь, даже если у вас остеопороз. Вы и ваш поставщик медицинских услуг можете работать вместе, чтобы это произошло.

Ресурсы

Существуют ли ресурсы для людей с остеопорозом?

Этот список организаций не является полным, но может оказаться полезным.

Что делать, если начинается пожар

Что делать, если начинается пожар | Американский Красный Крест