Содержание

Лень — Психологос

​​​​​​​Иногда, чтобы что-то сделать, нужно себя напрячь. Когда человек не хочет или отказывается это сделать, про него говорят: ленивый. Часто антонимом лени считают волю, но это не совсем верно: энергичные люди вовсе не ленивы, хотя и не всегда люди волевые.

Сама по себе лень как нежелание напрягать себя зря — вовсе не порок, лень в истории человечества являлась одним из главных двигателей прогресса.

Я не хочу тащить бревно на себе — я изобрел колесо. Стремление к комфорту одного расслабляет под ближайшим кустом, хотя бы и в грязи, хотя бы и под дождем, другого мотивирует вначале сделать себе хотя бы простейший навес, а потом построить дом со всеми мыслимыми удобствами.

Иногда лень себя не скрывает: «Не хочу, не буду!», а то и просто открытое «Мне лень!» говорят те, кто не может и не хочет сделать нужное или себя организовать. Чаще лень прячется за красивыми фразами: «Я слишком занят», «Утром только ненормальные бегают!», «Да-да, вы правы, начну с понедельника» или «Со следующей недели — железно начинаю новую жизнь!» — человек любыми отговорками прикрывает то, что на самом деле он ничего делать не будет.

Вот так тяжело было убрать ветку, мастер?

Бывает лень тотальная: делать не хочется вообще ничего, лежу, смотрю в потолок, лень даже думать. Скука, тоска, но даже себя чем-либо развлечь — и это лень. Чаще у нас лень избирательная: на дискотеку сбегать или в компьютер поиграть готовность присутствует, а убрать в комнате — не хочется. Лень.

У лени бывает множество разновидностей и подвидов, но все их перечислять — лень…

Лень — это детское поведение, хотя нередкое и у взрослых. Чаще всего за ленью стоит привычка к протестному поведению, иногда — страх неудачи. Лучшее лекарство от лени — привычка к бодрости. Именно — привычка. Те люди, которые приучены не бояться неудач, приучены любое дело делать весело и бодро — не ленятся просто потому, что привыкли жить в энергичном и бодром формате.

Правильно ли бороться с ленью? — Не всем. Людям бодрым, энергичным бороться с ленью (а лень бывает у всех, в том числе и у самых бодрых и энергичных) — таким людям бороться с ленью правильно. Они бодрые, бороться они любят и умеют, они чаще Силовики, и у них побеждать лень получается отлично. А людям послабее, не таким энергичным нужно действовать по-другому, помягче и не так прямолинейно. Как? Посмотрите Методы эффективной самоорганизации: легкое начало, накопление позитивного опыта и внешняя поддержка помогут вам поднять себя, а дальше переводите дела в привычку и потихоньку привыкаете к организованности. Если вы существо серьезное, присмотритесь к Дистанции: через полгода работы проблемы с ленью у вас исчезнут навсегда.

А пока — принимайте меры самостоятельно. Лень быстрее липнет к нам, когда мы действительно устали или не уверены, что у нас все получится хорошо: поэтому одна из лучших профилактик лени — становиться компетентным человеком и мастером своего дела. Когда вы любуетесь тем, что выходит из-под ваших рук, в душе радость и энергия. А чтобы не уставать, ложитесь вовремя и делайте перерывы в делах: не заставляйте себя работать тоскливо, лучше поработать бодро, а потом дать себе паузу на отдых.

Чаще ленятся те, кто разрешают себе делать дела невовремя: когда у них накопится много несделанных дел, они начинают то ли злиться, то ли переживать, то ли просто опускают руки. Если приучить себя все делать вовремя. жизнь будет больше вас радовать, и лениться уже не захочется. Если же дел все равно слишком много, нужно не переживать, а наметить план и начать делать самое важное и первоочередное: глаза боятся, а руки делают, и скоро ситуация станет легче.

О пользе лени: 5 причин разрешить себе бездельничать

© Lenin Estrada/Unsplash

Автор Ульяна Смирнова

31 октября 2019

Ничего не делать — это одна из самых полезных вещей, которые мы можем для себя сделать. Ученые доказали: лень укрепляет здоровье и делает нас более продуктивными. Вот пять неоспоримых аргументов на этот счет.

По словам психологов, лениться не только можно, но даже нужно — это полезно для здоровья. Pink рассказывает о том, почему так важно соблюдать баланс активности и лени и зачем каждый день выделять себе время для безделья.

Причина № 1. Повышает творческие способности

Многие до сих пор считают лень плохим качеством, которое мешает двигаться вперед и достигать поставленных целей. Но известные авторы и художники неспроста регулярно находят в своем графике время для длительных пеших прогулок. Они хорошо знакомы с так называемым «эффектом инкубации»: когда вы перестаете концентрироваться на решаемой задаче и позволяете себе расслабиться, подсознание находит лучшее решение без вашей помощи.

Психологи называют такое явление инсайтом или озарением. Дело в том, что в моменты отдыха в нашем мозге включаются алгоритмы бессознательной обработки накопленных данных. Согласно многочисленным исследованиям, после перерыва люди намного быстрее справляются со сложными творческими задачами и находят более нестандартные решения. Поэтому для того, чтобы сделать творчество частью своей жизни, важно научиться правильно отдыхать.

Причина № 2. Делает нас более продуктивными

Еще недавно в книгах и статьях по психологии часто писали о том, как победить лень, заставить себя работать и много успевать. Теперь на полках магазинов появляется все больше книг о полезной и продуктивной лени. «Нужно постоянно двигаться вперед», «нельзя сидеть на месте», «важно развиваться во всех сферах» — из-за таких установок жизнь становится похожа на бег белки в колесе, а организм все чаще дает сбой и отказывается работать.

Чтобы предотвратить подобные кризисы, необходимо каждый день находить время на отдых. Вы можете помедитировать, посмотреть кино, полежать, глядя в потолок, или понаблюдать за плавающими кораблями. При этом очень важно получать удовольствие от отдыха. Постарайтесь не думать о том, что на кухне стоит немытая посуда, а ваш рабочий проект до сих пор не закончен. Кстати, компьютерные игры, где приходится добиваться каких-то целей, — это не отдых.

Причина № 3. Защищает мозг от перегрузок

Во время интенсивных умственных нагрузок мозг потребляет примерно четверть всей энергии организма. А с помощью лени он защищает себя от перегрузок и восстанавливается. Временное ничегонеделание помогает нам становиться эффективнее и выполнять любую работу более качественно и в минимальные сроки. Кроме того, бездеятельность позволяет нам мечтать, размышлять и таким образом лучше разобраться в себе и своей жизни.

Ученые из Университета Британской Колумбии считают, что наш мозг генетически предрасположен к лени: экономия энергии была необходима для выживания людей. Когда мы ленимся, мозг перезагружается и укрепляет свои нейронные связи. Неслучайно многие великие открытия были совершены в моменты безделья. Как известно, Архимед открыл закон гидростатики прямо в ванне, а Ньютон догадался о силе притяжения, когда отдыхал под яблоней.

Для участия в эксперименте американские ученые пригласили 12 женщин и 12 мужчин, которых разделили на две группы. Одним дали простой компьютерный джойстик, вторым — с неполадками (например, когда они двигали его вправо, курсор перемещался вниз). Исследователи изучили мозговую активность в периоды отдыха и работы над заданиями. Оказалось, что во время перерывов мозг участников второй группы не отдыхал, а обрабатывал и фиксировал новое.

Причина № 4. Улучшает концентрацию внимания

По мнению специалистов, если тратить на интеллектуальный труд больше четырех часов ежедневно — мозг просто не будет успевать восстанавливаться. К тому же в минуты отдыха активизируются те мозговые участки, которые в обычной жизни дремлют. В результате мы становимся более организованными, сосредоточенными и лучше концентрируем внимание. И наоборот, отказываясь от возможности побездельничать, мы лишаем себя всех этих преимуществ.

Попробуйте планировать перерывы между выполнением рабочих задач так же, как и сами рабочие задачи. Установите звонок, который будет напоминать вам, что пришло время отвлечься. Когда мы заполняем график максимально плотно, нам становится труднее удерживать внимание, и поступающая информация усваивается в разы хуже. Вернуть контроль над собой помогают небольшие паузы. Самое главное — не занимать освободившееся время другими делами.

Причина № 5. Укрепляет здоровье и продлевает жизнь

© Artem Beliaikin/Unsplash

Лень — это заложенный природой механизм, который продлевает нашу жизнь. Ученые из Канзасского университета провели необычное исследование. Наблюдая за моллюсками в Атлантическом океане, они выяснили, что те кальмары, каракатицы и осьминоги, которые расходовали свою энергию больше остальных, умирали (или вымирали) значительно быстрее. При этом более медлительные особи оказались лучше приспособлены к выживанию.

Поскольку человеческое сердце напоминает мотор, то чем мягче и спокойнее оно работает, тем крепче будет здоровье. Работа в режиме нон-стоп повышает кровяное давление, ослабляет иммунитет и активизирует выработку кортизола — гормона стресса. Он негативно влияет не только на наше самочувствие, но и на красоту. Если же расход энергии падает, нейроны мозга производят гормоны радости и счастья. Другими словами, мы «запрограммированы» лениться.

Так стоит ли идти против природы? Если все начинает валиться из рук — это сигнал о том, что вам необходим полноценный отдых. Чтобы снять всю накопившуюся усталость и предотвратить профессиональное выгорание, устройте незапланированный выходной. Возможно, если вы качественно и с удовольствием поленитесь, на следующий день работа пойдет гораздо приятнее и эффективнее. 

Как побороть лень и повысить эффективность? Советы психолога

Даже самым трудолюбивым из нас знакомо чувство лени. Иногда лень превращается в образ жизни, прочно укореняясь в поведении. Откуда берётся лень и можно ли её подавить на стадии зарождения? Стоит ли бояться прокрастинации, и как найти своё предназначение?

Informburo.kz побеседовал с психологом Юлией Соколовой и собрал самые важные советы.

Что такое лень и при чём тут подгузники?

«Лень – двигатель прогресса». Можно поспорить с этой знаменитой фразой, если не знать историю Виктора Миллза. Далёкий 1950 год, Америка. У химика-технолога компании Procter & Gamble рождается второй внук. Виктор, любивший внуков, но ненавидевший стирать пелёнки, придумывает одноразовые подгузники. И хоть сначала они выглядят как пластиковые трусы на булавках, в которых жарковато, вскоре дед дорабатывает своё изобретение и одноразовые памперсы становятся хитом на всех прилавках магазинов.

Или Бетти Гремит, корректор одной из американских газет, которая устала постоянно исправлять бесчисленные ошибки в текстах журналистов. Однажды Бетти выходит из себя и придумывает «замазку» для исправления опечаток. Так в 1958 году мир узнал об изобретении, которое сейчас называют «штрихом».

«Слово «лень» латинского происхождения. Lenus переводится как «вялый, медлительный». Во всех культурах отношение к лени всегда было негативным, что вполне объяснимо, поскольку ленивый человек, которого сложно расшевелить, занимает в социальной группе пассивную роль и воспринимается как нахлебник и лодырь, лишний рот.

Ленивые люди легко могут понять, ленивы ли они. Ответьте себе честно на вопросы: достаточно ли вы реализуете свои цели и задачи или просто мечтаете и говорите о них? Какие действия вы направляли на достижение своих целей в последний месяц?» – рассказывает психолог Юлия Соколова.


Психолог Юлия Соколова / Фото из личного архива


«В общепринятом понимании лень – это нежелание что-то делать. Но для меня как для специалиста лень – это ещё и важный сигнал. За плечами 16 лет практики, поэтому я с уверенностью могу сказать, что в восьми случаях из 10 лень – это симптом того, что человек живёт не своей жизнью. Важно вовремя спросить себя: «Занимаюсь ли я тем, чем действительно хочу заниматься?». Лень очень легко проходит, когда мы отказываемся удовлетворять чужие потребности и начинаем заниматься своей жизнью», – говорит Informburo.kz психолог.

Читайте также: На полшага впереди всех. Психолог рассказала, почему полезно рано вставать

До тех пор пока вы на первое место ставите желания и ожидание окружающих и отодвигаете свои приоритетные цели на второй план, вам всегда будет лень жить в целом, убеждена Юлия.

Если цель кажется слишком большой и невыполнимой, то её лучше разделить на небольшие, посильные части. Психологи не рекомендуют ставить жёсткие сроки, иначе обязательно будет срыв.

«Например, цель – сбросить к лету 15 килограммов. Если вы до этого регулярно не вели здоровый образ жизни, то уже в первый или второй месяц на пути к цели вы либо начнёте объедаться, либо бросите спортзал, либо сделаете и то, и другое. Поэтому лучше поставить перед собой задачу – каждый месяц посещать спортзал минимум два раза в неделю. Хотя бы на 50% сделать свой рацион полезным. Переформулировать свою цель из «похудеть на 15 килограммов к лету» в «стать человеком, который уважает своё тело и ведёт здоровый образ жизни». Тогда вы не только похудеете без стресса, но и закрепите свои результаты. Подсказка: так можно делать с любой крупной целью», – заверяет психолог.

Можно ли обмануть мозг?

Бытует мнение, что мозг боится проблем, поэтому будет избегать любой встречи с ними. Однако не всё так банально, как это принято считать, убеждена Юлия Соколова. Но тогда можно ли обмануть мозг? И какие для этого есть способы?

«На самом деле наш мозг не боится проблем. Страх испытывает нервная система, потому что в детстве почти все люди переживали тот или иной травмирующий опыт. Например, ребёнок сообщил родителям, что мечтает стать писателем, а его вместо поддержки высмеяли, сказав, что «писатель из тебя не получится!». И таких примеров сотни, когда родители внушают детям, что их мечты – это провал. Поэтому нужно не мозг обманывать, а поработать со своими страхами и переживаниями«, – говорит Юлия.

Работа над страхами поможет стать сильнее, увереннее, вы перестанете бояться трудностей, которые всё равно необходимо рано или поздно преодолевать. Помните, трудности – это неотъемлемая часть взрослой жизни, естественный процесс, и это не должно вас пугать.

Есть резонное наблюдение: люди, которые ленятся и не выполняют задачи, боятся, что их будут осуждать за что-то и принижать. Психолог советует в таком случае включать логику.

«Если мы говорим о взрослых, совершеннолетних людях, то для того, чтобы они не попадали в ситуацию, где они выглядят безответственными и ленивыми, необходимо включать логику. А именно, как минимум понимать, что ваша работа даёт вам возможность оплачивать свою жизнь. Сегодня большая часть мужчин стала таксистами, людям всё сложнее найти хорошо оплачиваемую работу. Кем бы вы ни работали – задача собраться и ответственно относиться к своим рабочим обязанностям. Потерять рабочее место в условиях нынешней конкуренции сейчас очень легко, незаменимых нет, об этом надо помнить», – советует Юлия Соколова.

Чтобы избавиться от лени, люди готовы придумать самые изощрённые способы: от физических упражнений, кодирования от лени до духовных практик. Мы вас расстроим: никаких волшебных методик не существует.

«Либо ты хочешь быть успешным, либо нет, – это работает именно так. Например, вся фармацевтическая индустрия построена на человеческой лени. Объясню: до тех пор, пока людям лень делать утреннюю зарядку и питаться полезной едой, аптек в стране будет больше, чем спортивных залов и стадионов. Здесь нужно отметить, что, конечно же, я не беру в расчёт врождённые заболевания», – говорит собеседница.


Склонность лениться — не всегда благоприобретённое качество / Фото с сайта vokrugsveta.ru


Многих интересует вопрос: можно ли договориться с самим собой, если ты ленив? Психолог отвечает:

«В самом вопросе содержится ответ. Конечно же, нет. Либо ты берёшь ответственность за свой успех, счастье и здоровье и начинаешь действовать. Либо прокрастинируешь на тему лени – это сейчас очень модно, оправдывать свою лень разными терминами», – коротко заключает Юлия.

Мы поинтересовались у специалиста: кто больше ленив – мужчины или женщины? Ответ не оставит оправдания никому из читателей.

«За годы своей интересной практики я не наблюдала гендерного различия в таком явлении как лень. Как мужчины, так и женщины в одинаковой степени ленятся следить за своим внешним видом, здоровьем, профессиональным развитием и личностным ростом в принципе. Пол здесь не имеет никакого значения», – заключила она.

Зависит ли лень от менталитета?

Среди казахстанцев есть много шуток и анекдотов на тему собственной лени. Вот один из них.

Сидят в казахстанском офисе сотрудники и размышляют над заданием руководства:

– Если кто-то может сделать, қойшы, пусть делает. Если никто не может сделать, ой-бай, как я могу это сделать?

Действительно ли ментальность играет роль в лени? Вот что говорит психолог по этому поводу:

«Я считаю, что дело не в менталитете, а в целом в депрессивном настрое жителей СНГ. Жизнь не становится проще. И сегодня, чтобы иметь деньги и возможности, необходимо стать универсальным профессионалом, владеющим как минимум английским языком и двумя дополнительными профессиями. Например, бухгалтер, владеющий английским языком, со степенью MBA и хорошим знанием трудового кодекса РК. И неплохо бы владеть методиками решения конфликтных ситуаций в пользу компании работодателя. Конкретно у нас в стране есть большая проблема – это отсутствие профессиональной ориентации», – убеждена Юлия Соколова.

Читайте также: Простые способы тренировки памяти и внимания. Всё, что нужно знать

Есть профессия – профайлер. Он проводит диагностику врождённого предназначения человека. Данная методика позволяет сэкономить десятки лет жизни на поиски себя. Определив врождённый психотип человека, можно точно рекомендовать, какие сферы деятельности подходят ему с рождения, а какие – нет.

«Если в стране будет больше профессиональных профайлеров в школах и других учебных организациях, то ленивых людей станет меньше. Потому что каждый будет занят своим делом. Но пока потенциал этого современного метода недостаточно освещён в нашей стране. Люди привыкли читать книги, чтобы найти себя. Я никогда не рекомендую книги, потому что лично не знакома с авторами и не видела, как авторы в своей жизни применяют то, что советуют нам. Но знаю абсолютно точно метод: все успешные люди, с которыми я знакома, начинают свой рабочий день в 6 или 7 утра, ведут здоровый образ жизни и несколько раз в год повышают свою квалификацию», – заключила собеседница.

Лень и ее значение в жизни человека

Лень и ее значение в жизни человека

Белозерова А.Н. 1

1МБОУ СОШ №24 города Белово

Белозерова Е.Н. 1Горбунова Ю.В. 1

1МБОУ СОШ №24 города Белово


Текст работы размещён без изображений и формул.
Полная версия работы доступна во вкладке «Файлы работы» в формате PDF

Введение

«Завтра, завтра, не сегодня — так ленивцы говорят», — знаете, как емко и одним словом выразить эту фразу из немецкой детской песенки? Достаточно употребить термин прокрастинация, образованный от двух латинских слов «pro» (вместо) и «crastinus» (завтрашний). [6]

В привычном употреблении слова «лень», а точнее под «прокрастинацией» имеется ввиду желание человека переносить все важные решения и дела на более поздний срок. Что это за явление — проявление человеком элементарной лени?

Лень (от лат. lenus — спокойный, медлительный, вялый) — отсутствие или недостаток трудолюбия, предпочтение свободного времени трудовой деятельности. Традиционно расценивается как порок.[5] Почему же во все времена люди пытались бороться с ленью. Лень была всегда, она вечна. И поэтому изучение данной темы будет актуально. Что в ней хорошего и плохого? В данной исследовательской работе мы попытаемся ответить на вопрос «Что такое прокрастинация и лень. Есть ли разница?»

Цель работы: изучить что такое прокрастинация и феномен лени. Задачи:

Изучить литературу и интернет — источники по данному вопросу.

Провести анкетирование среди учащихся «Нужна ли лень людям»

Выработать рекомендации «Способы преодоления лени»

Объектом исследования является феномен лени.

Предмет исследования: степень прокрастинации у людей.

Основные методы исследования: опрос (анкетирование), обработка данных.

Гипотеза: лень необходима человеку для жизни.

1.Теоретическая часть

Причины лени

Элементарная лень существовала на протяжении всей истории человечества. Это подтверждает даже пословица «Лень вперёд тебя родилась». И во все времена люди относились к ней негативно, с презрением. А стоит ли так относиться к лени? Давайте разберёмся.

Существует несколько определений лени. Еще одно трактование, что ленью можно назвать потребность человека в экономии энергетических ресурсов организма, а также отказ проявления волевых усилий и от преодоления жизненных препятствий и трудностей.

Некоторые ученые выделяют следующие причины лени:

1.Профессиональное и возрастное выгорание, систематическая усталость физическая и моральная, недостаток энергетических ресурсов организма.

2. Конфронтация внутреннего «я» человека, когда желаемое не является действительным, и не соответствуют понятия «должен» и «хочу».

3. Понимание, что выполняемое в настоящее время действие бессмысленно.

4.Отсутствие подготовки и опыта для преодоления трудностей.

5. Низкая социальная и физическая активность.

6. Высокая степень загруженности делами и отсутствие плана.

7. Потребность в отдыхе.

В психологии понятие «лень» — это отсутствие мотивации. У человека лень возникает при отсутствии жизненно важных – потребностей в пище, воде, тепле, и защите от опасностей. Эти стимулы вынуждали первобытного человека быть активным и неленивым. На жизнь современного человека огромное влияние оказывает еще один фактор – мыслительная деятельность и интеллект, мотивирующий на действие или бездействие, даже если объективные причины отсутствуют.

У каждого человека периодически наступают моменты лени, в которые делать вообще ничего не хочется. И это нормальное явление. Возможно, организм человека переутомлен и ему нужен отдых. Но если такие «ленивые» периоды повторяются слишком часто, то необходимо искать причины и принимать меры.

Согласно другим исследованиям причинами лени могут быть следующие факторы.

1. Страх

В данном случае проявление лени срабатывает как защитный механизм при неприятных переживаниях, связанных с неудачами. Это является препятствием для гармоничных действий человека.

2. Низкая мотивация

Негативно влияет на активность человека проявление лени, связанное с отсутствием мотивации. При нежелании выполнять что-либо возникают рассуждения типа, «Какой смысл это делать?», «Ради чего?» и т.д.

3. Усталость, низкая энергетика

Бывает, что человек перегорел, устал. Нет сил, что-либо делать. Просто хочется отдохнуть, полежать на диване и почитать любимую книжку.

4. Проблемы настроения

При отсутствии позитивного настроя и проблемах с настроением возникает чувство лени. Необходимо учиться преодолевать депрессивные состояния, чтобы быть счастливым.

5. Несоблюдение порядка и режима

Не зря говорят: «Порядок на столе — порядок в голове.» Отсутствие порядка на рабочем месте и несоблюдение режима труда и отдыха способствуют проявлению лени. В данном случае рекомендовано наводить порядок действовать по плану. Под влиянием выше перечисленных факторов можно рассматривать лень как ситуативное проявление.

Ситуативное проявление лени возникает в определенных ситуациях: усталостью, плохим настроением, нерешенными проблемами, болезнью, недостаток возможностей, отсутствием интереса, сонливостью, голодом, загруженностью и т. д. Проявление ситуативное лени и есть прокрастиниция. Но в чём же разница?

Лень — это нежелание делать что-либо или вообще все. Но у нее есть важное отличие от прокрастинации: в пользу лени мы избегаем полностью трудовой деятельности, в то время как прокрастинация — это постоянное откладывание дел на потом и спешное их выполнение в последний момент.

Психологу Пирсу Стилу удалось даже вывести уравнение, которое показывает, почему люди предпочитают откладывать дела на последний момент. Формула выглядит так: U=EV/ID. Переменная U обозначает желание выполнить заданное действие. Оно равняется результату умножения Е — ожиданий успеха на V — ценность завершения работы, поделенного на произведение I — срочности выполнения задания и D — персональной чувствительности к задержке выполнения. [5]Уравнение доказывает, что человек охотно решает задачи, обеспечивающие ему шанс на получение быстрой награды, и не спешит выполнять цели, растянутые во времени и требующие много энергии. Чем дальше до конечного результата, тем меньше энтузиазма.

Необходимо различать понятия лени как ситуативное проявлениеи как постоянное явление, характеризующее наличие её как личностное качество. Причиной  лени как личностного свойства  принято считать проблемы в воспитании ребенка, при котором у него не вырабатывается положительное отношение к деятельности, труду, но формируется потребительское отношение к жизни. Данный вид лени также появляется у ребенка, если для него непонятна цель работы и возложены обязанности не по силам. В таких случаях он старается избежать работы или выполнить ее быстро и некачественно.

Отрицательная черта прокрастинации в том, что она приводит к психологическим проблемам личности. При постоянном невыполнении и откладывании дел на различные сроки у человека развивается недовольство собой и, как следствие, хроническое чувство вины. Отложенные дела выполняются в крайние сроки, в спешке и, соответственно, некачественно, что вновь вызывает чувство недовольство у себя и окружающих. Таким образом, человек находится в постоянном стрессе и прокрастинация усиливается. Это может продолжаться по нарастающей, и привести к психологическим проблемам.

Исследования показывают, что ленивые люди характеризуются низкой самооценкой, отсутствием настойчивости, выраженное стремлением к избеганию трудностей, низкой активностью и саморегуляцией, слабой нервной системой, неуверенностью в успехе, низкой мотивацией к деятельности.

Напротив, для неленивых людей характерны высокий мотив достижения и саморегуляция, более высокая мотивация успеха, устойчивая нервная система.

1.2 Последствия лени

Лень оказывает негативное влияние на человека в том случае, если он испытывает негативные переживания, такие как вина и гнев на самого себя. А также страх не успеть.

Приведу простой пример.

Вы сегодня составили план работы по дому, но вот уже два часа, а вы все лежите на диване. Так продолжается целый день. И потом вы, все-таки пересилив себя, начинаете действовать. Но время идет против вас. Вы не успеваете. Нервничайте. Это негативно сказывается на вашей продуктивности и общем эмоциональном самочувствии. Затем вы начинаете чувствовать себя виноватым(ой), обвиняете себя, говорите всякие грубости, злитесь. Не очень все это правильно. Нужно учиться, напротив, любить себя и не иметь ничего общего с такой разрушающей эмоцией, как вина.

Исследовательская часть «Нужна ли лень людям?»

Чтобы узнать нужна ли лень и склонны ли учащиеся откладывать дела на потом был проведён опрос среди учащихся 7-х классов и педагогов МБОУ СОШ №24 г.Белово.(30 человек)

Учащимся и педагогам предлагалось ответить на вопросы:

1.Что такое лень? И для чего она нужна.

2.Смогли бы люди жить без лени? Почему?

А также предлагался тест «Определите степень Вашей прокрастинации». (Приложение 1).


В результате обработки были получены следующие данные: на первый вопрос

70% опрошенных считают, что лень необходима, и она позволяет человеку оставаться здоровым и не перерабатывать, т.е. это защитный механизм человека.

30% сообщили, что лень не нужна, вредна работе и жизни.

На второй вопрос:

60% считают, что люди без лени жить не смогли, т.к. переутомлялись и не знали когда нужно работать, а когда отдыхать.

40% ответили, что люди без лени прекрасно бы жили. И от этого люди работали бы эффективнее и приносили больше пользы.

Диаграмма 1 Анкета «Нужна ли лень людям?»

В результате обработки теста «Определите степень Вашей прокрастинации»

Были получены следующие данные:

40 % не свойственна  прокрастинация.

Респонденты данной группы высказали мнение о том, что заранее планируют свой график дел. Стараются выполнять необходимые задания в срок. Сложные и объёмные задания разбивают на несколько маленьких, делают каждый день понемногу. В итоге такие люди не испытывают, беспокойства, так как знают, что хватит времени для выполнения задания. В жизни для них важно контролировать и быть ответственным за собственную жизнь и происходящие события. Это даёт им чувство уверенности и высокой самооценки.

45%-свойственна ситуативная прокрастинация.

Она появляется при необходимости выполнения конкретного действия при определённых обстоятельствах. В эту группу входят люди, которые могут откладывать дела, связанные с общением с большим количеством людей, посещением каких-либо организаций и т.д. Также респонденты данной категории дали такие ответы:

— Когда нужно долго ждать;

— Когда есть сильная физическая и умственная усталость;

— Наличие плохого настроения и проблем со здоровьем;

— Откладывание дел на выходные.

15%— имеют прокрастинацию как вредную привычку.

Люди данной группы признались, что привычка откладывать дела на потом преследует их долгое время. Сначала это не влияло на качество жизни. Но потом это стало мешать жизни и делам. 5 % респондентов данной категории хотели бы избавиться от этой вредной привычки.

Эти 15% респондентов и на вопросы первой анкеты сообщили, что лень необходима человеку и без нее жизнь невозможна.

Диаграмма 2 Тест «Определите степень Вашей прокрастинации»

Таким, образом можно сделать вывод о том, что лень присутствует в жизни большинства опрошенных, только 15% имеют её в качестве вредной привычки. Все остальные живут с ленью мирно и считают её помощницей.

3. Рекомендации «Как правильно управлять ленью»

Если Вы замечаете, что откладываете какое-то важное дело, находя другие дела думая, что они актуальнее, то постарайтесь не обманывать себя, проявите силу воли, попробуйте выявить мотивационные стороны для данной задачи.

Когда Вы постоянно обещаете себе, что завтра или с понедельника начнете новую жизнь, выполните обещанное дело и др., то это иллюзия. Наступает завтра и происходит тоже самое. Если с этим справиться трудно, то предлагаем поспорить с кем-либо на что-то, что вы выполните задачу.

Лень не может появляться как угодно и где угодно, ей нужна лазейка. Если вы не ели двое суток, то вы не поленитесь приготовить себе еду, или если у Вас завтра экзамен — скорее всего, Вы начнете готовиться. Надо как можно больше ставить перед собой требований, поднимать планку выше, и тогда у лени будет меньше шансов найти лазейку.

Если Ваша лень — приобретенное качество, которое сформировалось в результате плохого воспитания, то это тоже можно изменить, хотя это сложно. Чтобы добиться успеха в жизни делайте себя лучше, общаясь с активными и позитивными людьми, больше читайте, чаще бывайте на природе.

Лень — явление очень заразное. Если Вы попадаете в коллектив, где все ленятся, то высока вероятность, что вы также скоро обленитесь. Стоит избегать таких коллективов и общения с «ленивцами».

Заключение

Психологи по разному относятся к такому качеству как лень. Лень — характеристика личности, оправдывающее бездействие человека в отношении чего-либо. Но с другой стороны, лень — это защитная реакция организма, которая возникает, когда человек устал, испытывает страх, не замотивирован, поступает интуитивно.

Паскаль считал лень и самомнение источником всех пороков. Франклин писал, что «лень — это ржавчина ума и тела». А О. Уальд отмечал, что «это ужасно тяжелая работа — ничего не делать». Лень была всегда, и лучшим вариантом является научиться жить мирно со своей ленью, приручить ее. Чтобы сам человек был «хозяином лени», а не наоборот. Цель и задачи исследования достигнуты. Гипотеза нашего исследования подтвердилась. Действительно люди без лени не смогли бы жить. Фрейд рассказывал о лени как о получении радости. Когда мы работаем, то результат может нам доставить удовольствие и радости, независимо от сложности труда, а когда ленимся, то радуемся процессу бездействия.[4] Но, к сожалению, последнее не приведет к желаемым результатам и достижениям в жизни. Поэтому ленью необходимо управлять.

Как говорят психологи, если вам не хватает силы воли, чтобы избавиться от вредной привычки (а в слабой форме прокрастинацию можно принять за вредную привычку), обратите ее себе на пользу…..

Литература

1. Бэрон, Роберт С. Социальная психология группы: процессы, решения, действия [Текст] / Роберт С. Бэрон, Норберт Л. Керр, Норман Миллер. — СПб.: Питер, 2003. — 272 с.

Архангельский, Г. Тайм-драйв: Как успевать жить и работать [Текст] / Глеб Архангельский. — М.: Манн, Иванов и Фербер, 2019. — С. 18.

Грозданович, Д. Искусство почти ничего не делать [Текст] / Д. Грозданович; пер. с фр. О. Чуракова. — М.: Текст, 2013. — 288 с.

Коркин, С. Как бороться с ленью? [Электронный ресурс]: / С.Коркин // [сайт]. — Режим доступа: http://all-forum.ru/showthread.php/ — Загл. с экрана.

Михайлова, Е. Л. Лень в представлениях обыденного сознания [Текст] / Е. Л. Михайлова // Психологические проблемы самореализации личности / под ред. Л. А. Коростылёвой. — СПб.: Изд-во Санкт-Петербургского ун-та, 2004. — Вып. 8. — С. 274—282.

Прокрастинация и лень – не одно и то же [Электронный ресурс]: Пси-новости» Бизнес» Прокрастинация и лень[сайт]. Режим доступа: https://psyfactor.org/news/procrastination.htm, свободный – Загл. с экрана (дата обращения 02.11.2019).

6. Санс — Цветкова, Т. Мне лень [Электронный ресурс]: пособие по житейским вопросам / Т. Цветкова // Вики — Чтение [сайт]. – Режим доступа: https://self.wikireading.ru/10458/. – Загл. с экрана.

7. Slovari.ru [Электронный ресурс]. — Режим доступа: http://slovari.ru/start.aspx?s=0&p=3050/. — Загл. с экрана.

 

Просмотров работы: 521

когда лень может стать двигателем бизнес-процессов

Не напирайте на мозги: когда лень может стать двигателем бизнес-процессов

Лениться не стыдно, а иногда и полезно
Маргарита Бородовская 27 июня 2021 в 16:00 Что вы думаете? 0 В закладки Поделиться

В коллективном бессознательном любого рода общества как правило ленивые люди пользуются сомнительной репутацией — особенно когда некоторые из самых успешных миллиардеров воспринимаются как полная противоположность. Например, основатель Virgin Group Ричард Брэнсон, по собственным заявлениям встает в 5 утра, отвечает на электронные письма, завтракает с семьей, читает новости, проводит встречи, занимается теннисом, бегом и кайтсерфингом, весь день работает — и все это перед тем, как лечь спать в 11 часов вечера.

На его фоне менее активные люди смотрятся как менее сознательные и успешные в своем деле, но это совершенно ложное представление. Ряд научных исследований показывает, что лень может быть признаком развитого интеллекта.

Наука лени

Согласно исследованию, опубликованному в журнале Journal of Health Psychology, люди, которые менее физически активны, как правило, более умные, чем поклонники энергичного образа жизни. Исследователи даже сформулировали любопытное описание лени, назвав ее потребностью в познании.

Люди, обладающие этой чертой, жаждут структурированного и аргументированного взгляда на мир и часто занимаются деятельностью, которая обеспечивает интенсивную умственную стимуляцию — например, решают головоломки или способны дискутировать на любые темы. Нестандартное мышление крайне полезно в любого рода бизнесе, поскольку оригинальный подход помогает находить эффективные решение вне рамок привычных алгоритмов.

Лень как стимул

Для исследования ученые использовали анкету для оценки «потребности в познании». 60 испытуемых были разделены на две группы: «мыслители» и «не мыслители». Все участники в течение недели носили трекеры активности, давая исследователям представление об их привычках.

Данные показали, что тем, у кого высокий IQ, скучно меньше и это приводит к тому, что они менее активны и проводят больше времени в размышлениях. В любого рода бизнесе важно принимать взвешенные решение, а смешка может лишь навредить.

Очень активная группа легко скучала, когда ей приходилось сидеть неподвижно и наблюдать за своими абстрактными мыслями. Вместо этого они предпочитали стимулировать свой ум активными занятиями и физическими нагрузками.

Лень как дар

Прямой корреляции, конечно, нет. Но проблема может быть связана с тем, как рассматривается сама лень: возможно, вещи, которые ассоциируются с ленью, на самом деле вовсе не относятся к этому понятию.

Билл Гейтс говорил: «Я всегда выбираю ленивого человека для выполнения тяжелой работы, потому что ленивый человек найдет легкий способ сделать это». Слышать такое из уст успешного предпринимателя — довольно необычно, но эта позиция действительно востребована в обществе, потому что ей есть объяснение.

Многие мыслящие люди, одержимые критикой — они же люди с высокой потребностью в познании — озабочены сокращением расточительных действий и вместо этого предпочитают использовать эффективные процессы. Так что, возможно, нанять ленивого человека — не самая плохая идея. «Ленивые» работники могут оказаться стратегическими мыслителями, которые в сумеют сэкономить время, придумать действенные способы устранения проблем и внести инновационные идеи в компанию.

Эта самая «лень» зачастую провоцирует на идеи и стартапы, которые впоследствии становятся успешными бизнесами — от онлайн-сервисов до «умных» технологий разной направленности.

Лень как фильтр

Майкл Льюис — постоянный автор The New York Times Magazine, Bloomberg и автор бестселлеров «Moneyball. Как математика изменила самую популярную спортивную лигу в мире» и «Большая игра на понижение. Тайные пружины финансовой катастрофы» — олицетворение успешного карьериста, но и он приписывает себя к ленивым людям и относит большую часть своего успеха непосредственно лени.

«Моя лень служит фильтром», — сказал он однажды в интервью Райану Смиту, гендиректору онлайн-исследовательской компании Qualtrics. «Что-то должно быть действительно стоящим моего внимания, прежде чем я решу работать над этим. Люди тратят впустую годы своей жизни, не желая тратить впустую часы своей жизни. Если вы ошибочно принимаете занятость за важность — а мы часто это делаем, — вы не сможете увидеть, что действительно важно».

Восприятие Льюисом лени — это то, что можно было бы назвать «ложной ленью». Тот факт, что лень способствовала его успеху, развенчивает все негативные стереотипы о том, что он ленивый человек.

То же происходит и в бизнесе: как говорил известный американский инвестор Деннис Гартман, разбогатевший на инвестициях в золото: «Больше занимайтесь тем, что приносит результат, и меньше тем, что не приносит». Согласно этому совету — ничего нет страшного в том, что вы уделяете не так много внимания тем вещам, которые эмпирически не дают нужного результата вашему делу.

Лень как защита

Татьяна Черниговская — известный российский биолог и ученый в области нейронауки, объясняет, что иногда свой мозг нужно оставить в покое и позволить ему делать все, что он хочет.

«Для популярности можно назвать это ленью. Если говорить о научных фактах, то это так называемое дефолтное состояние мозга. Дефолт здесь имеется в виду не в экономическом смысле, а когда мозг работает по инструкции «поступай так, если нет других указаний».

Состояние сводится к тому, что человек будто бы ничего не делает. Это не значит, что он спит, это такое особое состояние, очень важное, особенно для творческого мозга. Когда вы решаете какую-то трудную задачу, а она не идет, то нужно плюнуть, поехать погулять, съесть что-то вкусное, подумать о другом, заняться ерундой, то есть прекратить, не напирать. Если напирать на мозг, он откажется».

Лень как решение

Видеоигры — еще один пример «ложной лени». Это часто рассматривается как бессмысленное занятие, которым наслаждаются в основном ленивые люди. Но любой, кто когда-либо играл в Fortnite, знает, что это занятие требует изрядного стратегического мышления и решения проблем.

Сам Илон Маск известен как активный геймер, и, конечно, невозможно назвать его ленивым человеком. За более чем сточасовую рабочую неделю и годы без отпуска Маск построил по меньшей мере шесть чрезвычайно успешных компаний и настолько далек от неразумного, ленивого человека, насколько это возможно. Марк Цукерберг и Ларри Пейдж также входят в число невероятно успешных людей, которые любят играть в видеоигры. Опять же — их ни в коей мере нельзя назвать ленивыми.

Суть в том, что «ленивый» — это широко определенное слово. Тем не менее, факты свидетельствуют о том, все же есть положительные аспекты во внутренней лени – она просто может позволить убедиться, что произведенная работа ничем не отличается от деятельности великих предпринимателей.

Что такое лень и как с ней бороться?

Это ужасное слово «лень». Оно напоминает старую, обросшую мхом и пылью вещь. Слово появилось еще с момента возникновения мира. Им пугали малышей, им укоряли взрослых. Это неразделимая часть сущности человека. Но настолько ли она страшна?

Что такое лень. Ее разновидности

Чтобы разобраться, что такое лень, достаточно упомянуть героев известных народных сказок. Она вроде бы отрицательная черта, но и не совсем. Если имеется в виду «тунеядство», то смысл получается резко негативным. А существует лень, которая зависит от обстоятельств. Случается, что она относится к положительным качествам. Почему так получается? Лень неоднородна, она меняется от того, что за ней стоит.

Лень разнообразна. Встречается мыслительная лень, когда вы не желаете думать ни о чем. Эта лень заводит человека в тупик. Есть 2 главных типа мыслительной лени:

человек не желает думать о результате;
вы думаете о том, что хотите получить, но не предпринимаете эффективных действий.

Самым популярным типом лени является физическая. Организму нужен отдых. Проблема заключается в проведении границы, когда необходимость отдыха становится бездействием, затягивающим в болото лени. Эта лень соседствует с мыслительной. К примеру, появилось желание заниматься спортом. Но посещают мысли о том, что нужно куда-то идти, проявлять активность. Физическую лень нужно уметь отличить от болезни, когда человеку приходится лениться. Существует 2 вида:

постоянная;
временная.

Она разнится по делам, которые требуется сделать, а также месту появления. Случается, что работать не хочется, но на поход в кино силы есть. У любого ленивца есть дела, которые сразу поднимут его с дивана. Такое встречается у тех, кто занят не своим делом, не имеет цели.

Эмоциональная лень – это когда запах мандаринов остался тем же, что в детстве, но новогоднего настроения нет. Затухание эмоций негативно являет на личность. Вам покажется, что вы не тратите зря силы, но на деле – воруете их у себя. Близкие ожидают от нас позитива, проявления чувств. Такие эмоции мотивируют просыпаться по утрам. А если их нет, то возникает апатия.

Первым видом лени является творческая. Многие творцы долгое время раздумывают над проблемой, а затем находят ясный ответ.

Патологическая лень целиком овладевает человеком, переходит все границы. Вы придумываете себе болезни, чтобы не вставать с постели. Выдумываете причины для лени. Философская лень проявляется в том, что по религиозным соображениям люди стремятся к ничегонеделанью. Это следствие неверного понимания религии, а не ее сущность.

Как бороться с ленью

А теперь разберемся с ленью обычных людей. Назовем главные причины, а значит, и варианты, как бороться с ленью:

низкая мотивация. Человек не уверен, дело стоит усилий. В таком случае требуется повышать мотивацию, осознать, зачем это нужно;
слабая сила воли. Вы понимаете, что вам необходимо сделать что-то, но не способны найти силы. В такой ситуации начните с простого, и работа сделается;
особый стиль, напоминающий лень. Человек может долго раздумывать, как проще выполнить, а затем быстро закончить задачу;
интуитивная лень. В итоге выясняется, что работу выполнять не стоило;
источник удовольствия. Вы радуетесь работе, но когда ленитесь – радуетесь лени;
страх ответственности. А вдруг я сделаю это не так, что будет? Такой подход формируется в детском возрасте, когда ребенка не научили ответственности. Нужно не бояться брать на себя ответственность, не у всех получается с первого раза, поймите это;
следствие усталости. Здесь важно отдохнуть, тогда лень пройдет;
от понимания неважности дела. В таком случае лень будет двигателем прогресса. Пульты дистанционного управления придумали ленивые люди, которым не хотелось каждый раз вставать, чтобы переключить канал. Найдите решение вашей задачи.

Часто лень возникает, когда требуется сделать трудное задание. И здесь сразу же возникает множество «срочных» дел, которые требуется закончить. Поделите сложную задачу на несколько простых этапов, выполняйте их постепенно.

Лень не возникает внезапно, ей требуется лазейка. Устраняйте их жестким планом действий. Перешагивайте через «не хочу». Это заразное состояние, потому старайтесь не общаться с «ленивцами». И запомните, если делать только то, что хочешь, то обязательно придет расплата. Если заняться интересным делом, то лень уходит. Выбирайте себе работу по душе, с мотивацией.

И еще пара советов:

перед стартом сложного дела послушайте бодрую музыку. Создайте правильную обстановку вокруг;
представьте, сколько хорошего произойдет после окончания работы;
выдумайте подарок после завершения дела, как стимул;
изменяйте вид работы каждые 15-20 минут, но если приходит вдохновение – ни в коем случае не отвлекайтесь.

Если лень пришла внезапно, и совесть не справляется, то не выполняйте работу. Придут крайние сроки, и вам придется все выполнить. При проявлении лени подумайте, в чем ее причина. Возможно, это желание расслабиться, или протест против работы. Если последнее, то измените условия.

Что такое лень и как с ней бороться? | Психология

Лень — отвращение от труда, от дела, занятий; наклонность к праздности и тунеядству.

Противно становится, правда? Особенно, когда подумаешь, что и ты подвержен…

Но оказывается, как выяснила наука (ох уж эта наука — всюду сует свой длинный нос), лень — это неотъемлемая часть нашей жизни. Скорее уж человек, не подверженный лени — это отклонение от нормы. Ну, вот и легче стало, верно?

Лень — это отличный повод отдохнуть от напряженного труда на благо Родины, фирмы или себя, любимого, набраться новых сил. Однако возникает серьезная проблема: как перейти от приятного такого ничегонеделания к работе.

Есть мнение, подтвержденное все той же наукой (будь она неладна), что с ленью не надо бороться — ее надо предотвращать! Вопреки общепринятому мнению, лень — это вовсе не порок, а скорее — добродетель. Чаще всего она просто является следствием перегрузки, то есть сигналом, что надо отдохнуть. Могут быть также и причины медицинского характера: пониженное кровяное давление, низкий уровень сахара в крови, проблемы с сердцем и сосудами и т. д. И если вы ощущаете хроническую усталость — обращайтесь к врачу! Фото: Depositphotos

Внезапная лень — это тревожный симптом, повод задуматься и определить, что же с вами происходит. И если не хочется что-то делать, это означает, что существует внутреннее сопротивление, опасение ненужного, бесполезного или даже вредного, в каком-то смысле, действия.

Очень часто за ленью скрывается какой-то негатив — страх, беспокойство, чувство вины и т. д. И только поняв причины возникновения этого негатива, можно избавиться от лени. Таким образом, чем сопротивляться лени (а это нелегко), лучше ее предотвратить.

Как это ни странно, но чаще всего обвиняют сами себя в лени трудоголики! Проработав до полуночи, они вдруг обнаруживают, что не сделали и половины намеченного, и во всем винят свою лень. Поэтому, коллеги-трудоголики, планируйте свою работу реально, отталкиваясь не от желаемого, а от реально выполнимого, и не забывая о времени отдыха. Лучше реально оценить предстоящую работу, чем потом мучиться от сознания своей мнимой лени. Фото: Depositphotos

А мы тем временем разберемся в лени у нормальных людей — у нас с вами. Можно назвать следующие причины лени и, соответственно, пути ее преодоления:

1. Низкий уровень мотивации (не уверен, что надо это делать; делаю для кого-то, а нужно ли; думаю, что это мог бы сделать и кто-нибудь другой; и т. д.). В этом случае необходимо повысить мотивацию: обдумать, зачем это нужно; дорог ли или нужен ли вам человек, для которого вы это делаете?

2. Нехватка силы воли: знаете, что сделать все равно придется, а заставить себя не можете. В этом случае главное — начать, например, с чего-то попроще, и дело пойдет. В этом — 50% успеха.

3. У человека стиль деятельности, похожий внешне на лень. Долго думает, как лучше сделать, а потом начинает и быстро делает. У меня, например, если работа в голове не сложилась, ничего не выходит. Зато если все придумал — делаю быстро и хорошо. Известно, что 80% любого задания, любой работы можно сделать за 20% отведенного для этого времени.

4. Интуитивная лень, когда, в конце концов, выясняется, что и делать не надо было. В одном старом советском фантастическом романе секретарь академика применял правило трех гвоздиков. На первый гвоздик он вешал записку с заданием, но не выполнял его. Если начальник напомнил — перевешивал на второй гвоздик, но не делал. А вот когда получал нагоняй — перевешивал на третий гвоздик и выполнял. А что — хороший метод.

5. Лень как источник удовольствия: работаете — ловите кайф от работы, ленитесь — ловите кайф от лени. Тут уж выбирайте, какой кайф круче! Фото: Depositphotos

6. Лень как боязнь ответственности — а вдруг не так сделаю, позору-то сколько! Это закладывается еще в детстве, когда папа с мамой ограждают дитя от всяких ответственных дел и решений. Придется учиться брать ответственность на себя, уговорить себя, типа — не боги горшки обжигают, и т. д.

7. Лень как следствие усталости. Отдохните — все пройдет.

8. Лень от понимания отсталости, ненужности, замшелости своего дела. В этом случае лень — двигатель прогресса. Не хотите ходить пешком или трястись в повозке — изобретите автомобиль.

Иногда лень возникает, если нужно сделать что-то очень важное, но трудное. И тут же находится масса всяких «нужных» дел, которые непременно нужно сделать раньше. Разделите трудное дело на несколько более легких дел, этапов, и делайте их постепенно, и дело пойдет. Лень появляется не случайно, ей нужна какая-то лазейка (а, этого можно и не делать). Устраняйте такие лазейки жестким планированием.

Часто лень — это состояние «здесь и теперь». Вот сегодня отдохну, а завтра начну новую жизнь. А завтра все повторится. И если не перешагнуть через «не хочу», дело не будет сделано. Лень — штука заразная, поэтому избегайте общения с ленивыми: «С вами хорошо, ребята, но мне надо поработать».
Фото: Depositphotos

И помните: если будете все время делать только то, что хочется, а не то, что надо — неприятности неизбежны. И еще: если дело интересное — лень куда-то пропадает. Так что, по возможности, выбирайте себе дела поинтереснее или с сильной мотивацией.

И несколько полезных советов:

  • Перед началом трудного дела включите веселую, бодрую музыку.
  • Создайте на рабочем месте приятную для себя обстановку.
  • Подумайте, что хорошего произойдет, если успешно справитесь с работой.
  • Придумайте себе какой-то приз, подарок после окончания работы, какой-то дополнительный стимул вроде: вот закончу — съем апельсин!
  • Занимайтесь несколькими делами попеременно (по 15−20 мин), но когда уж придет вдохновение — не отвлекайтесь, а то улетучится.
  • Если на горизонте маячит дело, о котором и думать не хочется — запишите в ежедневник на предшествующий началу день и забудьте о нем. Придет время — вспомните и сделаете. А если лень появилась безо всякой причины, и муки совести не помогают — так и не делайте. Придет крайний срок и — куда вы денетесь!
  • И уж если все равно не получается, подумайте, что с вами: просто желание побаловать себя или это протест против условий работы. И если второе — может быть, надо изменить эти условия?

Наука (все та же наука!) доказала, что лень так же полезна для человеческого организма, как полноценный сон, активный отдых и здоровое питание. Лениться можно, и иногда с большой пользой для души и тела. Здесь главное — не впасть в самую опасную разновидность лени — умственную. Это уже — каюк, можно и не выбраться. Я это называю «вести растительную жизнь». Из состояния баобаба можно и не выкарабкаться! Фото: Depositphotos

Так что, уважаемые коллеги, работайте со вкусом и ленитесь всласть, только не увлекайтесь (и с тем, и с другим). И всего все вам наилучшего, леди и джентльмены!

почему быть ленивым человеком полезно

Лень — один из семи смертных грехов. Хотя трудно дать точное определение, большинство согласится, что это связано с ленью: нежеланием использовать энергию. Независимо от того, верите вы в эти моральные пороки или нет, в большинстве культур лень считается отрицательной чертой. Однако у лени могут быть свои преимущества, и многие из них подтверждены научными исследованиями. Итак, в чем польза лени?

«Прогресс не достигается ранними пташками.Это сделано ленивыми людьми, пытающимися найти более простые способы сделать что-то». — Роберт А. Хайнлайн, авиационный инженер, морской офицер и писатель-фантаст.

Почему мы ленивы?

Бездельник, домосед, бездельник, бладжер… Существует бесконечное множество уничижительных терминов для описания ленивых людей. Хотя лень может быть негативным механизмом преодоления депрессии и тревоги, она встречается гораздо чаще, чем эти медицинские расстройства. Даже самые мотивированные и трудолюбивые люди иногда чувствуют себя ленивыми.Если лень — это так плохо, почему она так распространена?

Природа, кажется, оптимизировала наши биологические процессы для лени. Даже за исключением заведомо праздных видов, таких как питоны, которые спят около 18 часов в день, большинство животных проводят большую часть своего времени, ничего не делая. И количество времени, которое они тратят на ничегонеделание, коррелирует с количеством времени, которое они не тратят на такие действия, как охота, собирательство и размножение. В книге Временные ресурсы и лень у животных профессор Джоан Херберс объясняет, что, поскольку у них больше свободного времени, высокоэффективные хищники могут казаться более ленивыми, чем относительно непродуктивные хищники.

Очевидный парадокс проистекает из отсутствия нюансов в определении лени. «Несмотря на все эти аргументы против лени, удивительно, что мы так усердно работаем, чтобы добиться ее», — пишет Хэл Кранмер в книге «В защиту лени ». Лень часто является оборотной стороной медали продуктивности. Это может быть не признаком неэффективности и непродуктивности, а результатом умной работы, высвобождающей время для заслуженного безделья. Более того, это само по себе может стать толчком к умной работе.

Десять преимуществ лени

Лень не является фатальным недостатком, она может быть полезной. От пользы для здоровья до эффективности: лень может привести к более здоровой и расслабленной жизни. Возможно, назрело изменение отношения к лени. Вот десять недооцененных преимуществ лени:

  1. Ленивые решения могут быть умными. Выключатель света, пульт дистанционного управления, эскалаторы, умные колонки… Лень была источником многих инноваций. Фрэнк Гилбрет старшийизвестное высказывание: «Я всегда выберу ленивого человека для выполнения сложной работы, потому что ленивый человек найдет легкий способ сделать это» (часто ошибочно приписываемый Биллу Гейтсу). Хотя потребность и может быть правдой, мать изобретательности, лень также является сильной материнской фигурой инноваций.
  2. Расслабление может быть формой активной прокрастинации. В исследовании о прокрастинации «авторы предположили, что не все виды прокрастинации вредны или приводят к негативным последствиям.В частности, авторы выделили два типа прокрастинаторов: пассивные прокрастинаторы и активные прокрастинаторы. Пассивные прокрастинаторы — это прокрастинаторы в традиционном смысле. Они парализованы своей нерешительностью действовать и не выполнить задачи вовремя. Напротив, активные прокрастинаторы относятся к «позитивному» типу прокрастинаторов. Они предпочитают работать под давлением и принимают обдуманные решения, чтобы откладывать дела на потом». Авторы обнаружили, что активные прокрастинаторы хорошо контролировали свое время, механизмы преодоления трудностей и общую производительность.Не так уж плохо для людей, которых часто называют ленивыми.
  3. Ленивые люди сосредотачиваются на высокоэффективной деятельности. Поскольку они тщательно управляют расходом энергии, люди, склонные к лени, склонны избегать ненужных задач. Вместо этого они выполняют высокоэффективные задачи с минимальными затратами и негабаритными результатами. К таким мультипликаторам энергии относится автоматизация монотонных и трудоемких действий.
  4. Непродуктивное время помогает нам справляться со стрессом. Исследования показывают, что откладывание работы и непродуктивное времяпрепровождение помогают нам справиться со стрессом.Особенно это касается подростков. Действия (или их отсутствие), которые взрослые могут воспринимать как лень, необходимы для психического здоровья молодых людей.
  5. Ленивость снижает склонность к выгоранию. «Скука и лень должны использоваться как средство для восстановления контроля над собственным телом и собственным временем», — объясняет доктор Изабель Моро. Делая регулярные перерывы, ленивые люди дают возможность своему телу и разуму перезарядиться, тем самым избегая выгорания.
  6. Ленивое время способствует рассеянному мышлению. У нашего разума есть два режима мышления: рассеянный и сфокусированный. Нам нужно поддерживать постоянное колебание между двумя режимами, чтобы быть наиболее творческими и продуктивными. Блуждание ума, форма рассеянного мышления, является полезным механизмом обработки информации нашим мозгом, иногда приводящим к неочевидным решениям. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Consciousness and Cognition , еще одним преимуществом того, что мы позволяем нашему уму блуждать, не уделяя никакого внимания продуктивной задаче, является более высокая концентрация на долгосрочных целях.Немного лени сегодня, чтобы завтра продуктивно провести время!
  7. Лень может быть полезна для нашего психического здоровья. Психоаналитик и профессор развития лидерства Манфред Ф.Р. Кетс де Врис пишет: «Лучшее, что мы можем сделать для своего психического здоровья, — это расслабиться. (…) Занятость может быть очень эффективным защитным механизмом для отражения беспокоящих мыслей и чувств. Но, прибегая к маниакальному поведению, мы подавляем истинность наших чувств и переживаний, сознательно или бессознательно избегая периодов непрерывных, свободно ассоциативных мыслей.”
  8. Ленивый способ пополнить запасы энергии. Отдых и праздность имеют менее уничижительный оттенок по сравнению с ленью, но положительные эффекты аналогичны. Существует обширное исследование, показывающее преимущества дневного сна и регулярных перерывов: от снижения артериального давления до прояснения ума.
  9. Проблемы могут решиться сами собой, если оставить их в покое на достаточно долгое время. Либо потому, что кто-то, кто нуждается в решении больше, чем вы, позаботится о нем, или потому что проблема устаревает — иногда прокрастинация — лучший ответ на проблему.
  10. Лень может быть полезным симптомом. Когда мы чувствуем себя ленивыми, наше тело и разум обмениваются важной информацией. Это потому, что мы устали или голодны? Из-за отсутствия мотивации? Является ли само задание скучным или повторяющимся? Признание чувства лени может быть отличным способом лучше подойти к поставленной задаче.

Если вы постоянно чувствуете себя ленивым, вам, возможно, придется немного покопаться в своих мыслях и эмоциях, чтобы выяснить, в чем источник проблемы.Но не вините себя, если время от времени чувствуете лень. Как инструмент, так и ключ к лучшему пониманию себя, лень может быть полезной, если ее оценивать и использовать самопрозрачным образом.

Ода тактической лени

Пользы от лени много. Однако, как и многие эмоции и личный опыт, лень сама по себе нейтральна. Конкретный контекст, в котором мы чувствуем себя ленивыми, конкретная задача, продолжительность времени, которое мы откладываем… Все это влияет на то, насколько полезной может быть лень.

Когда ленью манипулируют как инструментом — с осторожностью, контролем, но без лишнего стыда — можно использовать лень, чтобы быть более продуктивным и более расслабленным в долгосрочной перспективе. Ленивость может привести к более разумным решениям, инновационным решениям и улучшению психического здоровья.

«Я ленивый. Но это ленивые люди изобрели колесо и велосипед, потому что им не нравилось ходить или таскать вещи», — сказал лауреат Нобелевской премии мира Лех Валенса. Будь больше похож на Леха Валенсу. Будьте тактически ленивы.

Отсутствие мотивации: лень или замаскированный страх?

Известный социальный психолог Др.Девон Прайс написал книгу под названием «Лени не существует».

Я могу представить, что вы думаете: «Но этого не может быть… Я действительно видел лень и сопротивление в других, даже в себе!»

Что ж, доктор Прайс прав. Лень не существует. Как и сопротивление. Вера в то, что они делают, только усложняет нашу способность добиваться цели в нашей культуре, которая придает большое значение достижениям.

Более того, отмена терминов «лень» и «сопротивление», а также поиск и использование более точной терминологии могут помочь нам быть не только более эффективными, но и более сострадательными к тем, кто борется с бездействием или отсутствием мотивации.

Как выглядит лень?

Как и все абстрактные понятия, лень нельзя увидеть, проверить, потрогать, удержать или измерить. И все же нам нравится думать, что мы знаем это, когда видим это. Вот некоторые примеры ленивого поведения:

  • Ноги на кофейном столике или диване.
  • Сдвигание сроков или их полное отсутствие.
  • Долгое времяпрепровождение в гамаке, кресле и т. д.
  • Отказ от действий.
  • и т. д.!

Проблема в том, что здоровая праздность и забота о себе могут выглядеть точно так же, как выше (и этого нам не хватает). Истинный виновник, маскирующийся под лень или сопротивление, часто трудно обнаружить. Возможно, социально более приемлемо или оптимистично называть праздность компонентом лени или сопротивления, чем то, что могло бы иметь место на самом деле, – страх.

Сопротивление/откладывание/избегание ситуаций может быть связано со страхом перед:

  • Воспринимаемая чудовищность того, что связано с чем-то.
  • Усталость при выполнении чего-либо.
  • Мысль о том, что нужно что-то начинать.
  • Мысль о необходимости что-то закончить.
  • Необходимость остановиться где-то посреди чего-то.
  • Что-то наскучило.
  • Что-то не получается.
  • Упускаю еще кое-что.

Страх менее осязаем и более стигматичен, чем лень, поэтому многие люди рады просто принять ярлык «ленивый» вместо того, чтобы углубляться в первопричину страха, который может их сдерживать.Если я ленив или сопротивляюсь, мне может показаться, что мне просто не хватает амбиций, и мне нужно взять себя в руки, отказаться от своих вредных привычек, встать на правильный путь и позаботиться о вещах. Однако, если я боюсь, возникает необходимость копнуть глубже и раскрыть причину моего страха, встретиться с ней лицом к лицу и проработать ее — гораздо более сложный и потенциально болезненный процесс!

Клиенты, которые борются с праздностью, не сопротивляются, не борются и не желают меняться. Они просто не чувствуют себя подготовленными, квалифицированными или в достаточной безопасности, чтобы делать то, о чем их просят или ожидают.Вот почему ярлык «ленивый» или «сопротивляющийся» не поможет ему или ей решить проблему или достичь цели. Стигма, ошибочный диагноз и расплывчатое решение, связанные с таким ярлыком, редко бывают полезными.

Итак, какая альтернатива?

«Если человек заботится о том, чтобы что-то сделать, но постоянно терпит неудачу, очевидно, это потому, что на его пути стоят барьеры — часто самые разные барьеры, — и ему нужна поддержка в устранении этих барьеров, чтобы двигаться вперед.— Девон Прайс, доктор философии.

Во-первых, нам нужно отказаться от таких терминов, как «лень» и «сопротивление».

Страх должен быть одним из первых соображений, когда кто-то борется с бездействием! Многие люди обращаются к психотерапевту с жалобами на демотивацию (между прочим, критерий депрессии), лень или сопротивление, только чтобы узнать, что их проблемы более сложны, чем они думали. На самом деле это может быть расстройство настроения, такое как депрессия или беспокойство, которое объясняет отсутствие мотивации.

Во-вторых, используйте две стратегии, чтобы преодолеть силы, сдерживающие нас.

1. Подтвердить запуск.

Обычно самое сложное в любом начинании — начать. Если человек борется с мотивацией, может быть неизмеримо полезно представить себя шариковой ручкой и просто начать двигать ручкой. Просто начните, хотя бы для того, чтобы писать тарабарщину или рисовать палками людей. Как только мы начнем какое-либо начинание, мы с большей вероятностью продолжим его, когда наберется импульс.

Еще одна полезная техника — представить, что вы наклоняетесь к задаче после того момента, когда вы должны сделать первый шаг вперед, чтобы не упасть лицом вниз.

Это также может помочь совершить что-то, от чего нелегко избавиться, например:

  • Согласие на встречу с кем-то, кого вы не хотите разочаровать.
  • Обмен намерениями и целями с другими людьми, которые, вероятно, спросят о том, как продвигается начинание.
  • Оплатите мероприятие/мероприятие/класс заранее, чтобы снизить вероятность отказа.
2. Представьте себя в прошлом, настоящем и будущем.

Еще одна полезная техника состоит в том, чтобы представить себя не просто единым целым, а состоящим из прошлого, настоящего и будущего «я».Если вы откладываете сложную задачу сегодня, вы, по сути, отбрасываете пресловутую банку и создаете проблему для себя в будущем, которую нужно решить или решить. Им вряд ли будет весело. Чем лучше человек узнает и ценит все аспекты себя, тем больше вероятность того, что он не оставит беспорядок для своего будущего «я», чтобы навести порядок.

Итак, вы видите? Лень и сопротивление на самом деле не существуют. Это всего лишь маскарад страха, который сдерживает нас в жизни и препятствует действию.Желание определить и признать свой страх или даже изучить возможность расстройства настроения, а затем взять на себя обязательство сделать первый шаг — это единственный способ начать двигаться вперед в жизни… или, может быть, даже свернуть горы!

Лень: литературно-историческая перспектива. Беспокойный сборник

Эта глава основана на выступлениях Майкла Грини на двух мероприятиях Hubbub: «Лень: что в имени?» и «Наука и политика лени», которые проходили в Лондонский зоопарк и коллекция Wellcome соответственно.Здесь Майкл опирается на историю литературы, культурные ассоциации и поэтический резонанс концепции лени и рассматривает лень и бездействие с литературной точки зрения.

Ключевые слова:
Экономия внимания, лень, досуг, лень, трудовая этика ярлыки, или хорошо развитый аппетит к удовольствиям безделья, вероятно, всегда были с нами.На самом деле, лень вполне может быть неотъемлемой частью того, что значит быть человеком. Машина никогда не может быть ленивой; и, можно утверждать, не может животное. Некоторые представители животного мира ленивы по репутации (кошки, коалы, опоссумы) или по имени (ленивцы), но когда мы обвиняем таких существ в неуклюжести в работе, мы демонстрируем нашу чересчур человеческую привычку видеть аспекты себя в нечеловеческих существах. Что же тогда нам делать с нашей человеческой монополией на лень? Должны ли мы гордиться своим статусом ленивых животных ? И что литературные и культурные тексты, в которых так часто преобладают истории о героических усилиях, отчаянной борьбе, титанических конфликтах и ​​эпических странствиях, могут рассказать нам о нечестолюбивой оседлой и стеснительной стороне человеческого опыта?

Если вы ищете символический момент, когда лень стала возможной в рамках человеческого поведения, вы могли бы сделать гораздо хуже, чем указать на сцену в Библии, где Адам и Ева изгнаны из Эдемского сада со словами Божий звон в их ушах: «В поте лица твоего будешь есть хлеб» (Бытие 3.19). Упорный труд является важнейшим элементом наказания, назначенного Богом за непослушание человечества. Изгнанные из присутствия Божия, Адам и Ева и их потомки вынуждены трудиться, чтобы прокормить себя; но в долгосрочной перспективе изнурительный труд станет частью искупления человечества в глазах Бога. Таким образом, лень — нежелание работать — имплицитно устанавливается как нечто, что мы просто не можем себе позволить, если мы вообще заинтересованы в физическом или духовном выживании; это порок, который со временем займет свое место наряду со жадностью, завистью, чревоугодием, похотью, гордыней и гневом в каталоге разврата, то есть в семи смертных грехах, версии которых циркулируют в той или иной форме со времен папы Григория. Впервые я составил список в шестом веке нашей эры.

Определения греха лени заметно изменились за столетия. То, что мы сейчас называем ленью, первоначально понималось как профессиональный риск для ранних христиан, известных как отцы-пустынники, отшельники и монахи, чьи карательные режимы благочестия, молитвы и самоотречения подвергали их искушениям демотивации, апатии и печальной рассеянности. состояние оцепенения, известное как acedia . i В средневековый период, когда лень заменила acedia в религиозной лексике того времени, понятие расширилось, чтобы охватить все формы греховного бездействия и ленивой работы, от пренебрежения повседневными делами до засыпания в церковь.Физическая лень стала излюбленной темой компактных басен, известных как instancea , которые широко распространялись в этот период, не в последнюю очередь из-за ярких видов поэтического правосудия, которое могло быть отмерено тем, кто предавался греховным уровням бездействия. Рассказы о людях, ставших жертвами собственной лени, включали в себя рассказы о человеке, который был настолько бездельником, что, когда мыши начали грызть его уши, он позволил им жевать всю дорогу в его голову. У другого легендарного ленивца была петля на шее, но он не мог собраться с силами, чтобы избавиться от нее. 1 Слишком ленивые, чтобы распознать неизбежные и смертельные угрозы собственному благополучию, ленивые люди были представлены в этих примерах как извращенно самонаказывающая группа, чья праздность способствовала их собственному ужасному возмездию.

Жестокие, даже садистские наказания, назначаемые за лень в средневековье instancea , были не просто нелепыми страшилками, предназначенными для того, чтобы запугать легковерных и заставить их полюбить трудолюбие; скорее, они должны были быть поняты как передающие чувство глубокой духовной опасности лени.Лень была преддверием греха, соблазнительно легким кратчайшим путем к саморазрушению. Если вам не хватает самодисциплины, чтобы сопротивляться лени, то остальные шесть смертных грехов, а вместе с ними и перспектива вечного проклятия, не за горами.

Самую тщательно продуманную средневековую «карту» греховности и ее последствий можно найти в Данте « Божественная комедия » (1320), эпическом путешествии по загробной жизни из глубочайших кругов ада в возвышенное жилище Бога, где ленивых и праздных людей поэт находит на террасе лени на четвертом уровне горы Чистилище.Несмотря на свое название, терраса лени — это улей активности, место, где те, кто был ленив в своей жизни, теперь заряжаются огромной энергией, декламируя поучительные истории о чрезмерной лени и рассказывая поучительные истории о достоинствах тяжелой работы. Нужно сказать, что есть что-то слегка комичное в этой толпе ленивых бегунов, лихорадочно нагоняющих все усилия, от которых, как им казалось, они уклонялись в своей жизни. В воображении Данте любой труд, от которого мы уклоняемся в наше время на земле, просто откладывается до загробной жизни.

От Библии до раннехристианского богословия и средневековой литературы можно проследить появление того, что мы сейчас назвали бы «трудовой этикой», представления о том, что труд и усилия являются незаменимыми источниками ценности, достоинства и смысла человеческого опыта. . ii Трудовая этика не исчезает с приходом эпохи Просвещения и индустриальной современности в восемнадцатом и девятнадцатом веках. Одним из великих гимнов трудовой этике в английской литературе является классический рассказ Даниэля Дефо о необитаемом острове Робинзон Крузо (1719), в котором потерпевший кораблекрушение Дефо не упускает возможности напомнить нам, насколько героически неленивым он был, насколько безжалостно он изо всех сил старался превратить враждебную среду в место, где он не может просто выжить, но процветать и процветать.Одно из любимых выражений Крузо — бесконечный труд . 2 С «бесконечным трудом», как он говорит нам, он собирает материалы со своего потерпевшего крушение корабля, впервые осваивает использование инструментов, рубит деревья для строительных материалов и дров, строит укрепленное убежище и обеспечивает себя со средствами для приготовления и приготовления пищи. Но что есть бесконечный труд? Может ли человеческое усилие быть действительно бесконечным в смысле безграничного, неограниченного и никогда не заканчивающегося? iii Самовосхваляющий язык Крузо очень похож на восемнадцатый век человека, который подчеркивает свою преданность данному проекту, заявляя, что он/она собирается отдать 100% ему или властям фигура, которая торжественно клянется, что мы не будем отдыхать до тех пор, пока проблема не будет решена, как если бы отдых был необязательным дополнением, которое можно вычесть из данного человеческого усилия без каких-либо затрат ни для успеха этого усилия, ни для всего человечества. те, кто берется за это.

При всей распространенности в современном воображении трудовая этика, воспетая Дефо и воплощенная Крузо, не лишена заметных противников. Среди последних выделяется самый радикально ленивый человек в художественной литературе девятнадцатого века, писец Бартлби, загадочно и упрямо пассивный клерк в одноименной новелле Германа Мелвилла 1853 года. его, и он делает это предпочтение принципиальным пунктом, от которого он абсолютно не сдвинется с места.Кроткий отказник Мелвилла объявляет своего рода бессрочную одиночную забастовку, но это не кампания за лучшую заработную плату или условия; скорее, это почти экзистенциальная забастовка, систематическая кампания сопротивления тому, как наша жизнь определяется унылым однообразием работы. Надо сказать, что благодаря Бартлби неработающее выглядит совсем не просто. Чтобы быть таким же полностью пассивным, как Бартлби, — перед лицом всего давления, которое может оказать обычное общество, — потребовались бы огромные запасы упрямства и самоконтроля.Учитывая, что для Бартлби было бы проще всего провести более или менее беззаботный день в офисе, возможно, действительно ленивыми людьми в этой истории являются другие персонажи, которые с радостью идут по пути наименьшего сопротивления и продолжают работать.

Помимо вымышленного виртуоза праздности Мелвилла, девятнадцатый век также стал свидетелем появления манифеста лени, жанра, известным примером которого является «Право быть ленивым» (1880 г.), яростное осуждение французского анархиста Поля. Лафарг о «священниках, экономистах и ​​моралистах, [которые] окружили труд священным ореолом». 3 Почти ровно через 100 лет после манифеста Лафарга появилось интервью с французским теоретиком культуры Роланом Бартом под названием «Не бойтесь быть ленивым» (1979), в котором Барт упрекает себя за то, что он недостаточно привержен собственной лени. . 4 Стоит задаться вопросом, является ли в начале двадцать первого века таким же смелым или озорным, как когда-то позволять себе быть ленивым. Несомненно, на данном этапе человеческой истории механизированные технологии должны взять на себя большую часть неустанного и изнурительного тяжелого труда, выпавшего на долю человечества с тех пор, как Адам и Ева получили приказы из Эдема? Несомненно, те из нас, кому посчастливилось жить в достаточно обеспеченных обществах, имея доступ ко всем видам средств экономии труда, в состоянии наслаждаться таким досугом, о котором наши предки только мечтали?

Размышляя о появлении общества досуга в двадцатом веке, социолог Роберт Стеббинс утверждал, что оно породило новую категорию людей: homo otiosus , или «человек досуга», человек, определяемый рекреационными занятиями. а не тем, что они делают на работе. 5 , iv В эпоху homo otiosus может показаться, что мы давно отказались от представления о том, что лень — это самоочевидно наказуемое поведение. Однако придирчивое отношение к реальной или мнимой лени никуда не делось. «Где справедливость, — спросил канцлер Великобритании Джордж Осборн на конференции Консервативной партии в 2012 году, — для сменного рабочего, выходящего из дома в темное время суток ранним утром, который смотрит на закрытые жалюзи спящего соседа? жить на пособия?» Современный пример Осборна приглашает нас посмотреть на , но не через на эти закрытые жалюзи, потому что он удовлетворен своими предубеждениями о том, что стоит за ними — грязный наркоман, полагающийся на государственную поддержку. является выбором образа жизни, а не результатом бедности, болезни или структурного неравенства.Слепота — и, по сути, лень — осборновской риторики заключается в ее неспособности представить получателей государственной поддержки кем-то иным, кроме ленивых, гедонистических паразитов. против

Поляризующая риторика Осборна предполагает, что даже в эпоху homo otiosus с ее техно-утопической мечтой о досуге для всех старое деление на добродетельных работников и прогульщиков-правонарушителей не утратило своей полемической силы. Импульс наказать ленивцев так же силен, как и прежде.Рассмотрим в связи с этим одно из самых сильных, хотя и тревожных, видений наказанного ленивца в современном кино. Это фильм Дэвида Финчера « Семь » (1995), неонуарный триллер, в котором пара детективов по расследованию убийств, которых играют Морган Фриман и Брэд Питт, выслеживают серийного убийцу, который выражает свое убийственное презрение к современному миру, лишая жизни семерых человек. человек за семь дней, каждое убийство было организовано таким образом, чтобы принести ужасное символическое наказание за один из семи смертных грехов.Никто из тех, кто видел этот фильм, вряд ли забудет сцену, в которой обнаруживается представитель «Ленивца», привязанный к своей кровати, истощенный и цепляющийся за жизнь — сцена, которая дает нам место у ринга на ритуальном убийстве гомосексуалиста . отиос . Но, в то же время, ни от кого из тех, кто смотрит фильм, не ожидается, что он разделит мораль убийцы, как она есть. По-настоящему злобный человек в Семь — это не представитель лени, а его антитеза, чудовищно тщательный, дотошный и одержимый убийца, который так неустанно трудится над своим ремеслом.То есть фильм Финчера вместо того, чтобы проповедовать достоинства тяжелой работы, на самом деле демонизирует тех, кто демонизирует лень. Тем не менее, есть тонкие способы, которыми его рассказ служит укреплению трудовой этики. В конце концов, Семь — один из тех фильмов, которые вращаются вокруг клише ветерана-детектива, который расследует самое крупное дело в своей карьере в ту самую неделю, когда он собирается уйти на пенсию. Из всех страхов, раскрытых в этом жутком фильме, страх перед тем, что ничего не сделает, , пожалуй, наиболее распространен, и новое дело, даже столь же тревожное, как и последнее Моргана Фримена, дает детективу 11-часовую передышку от чего-то столь же невообразимого. , по-своему, как преступления серийного убийцы — перспектива неструктурированного времени, которая так пусто маячит перед детективом, который скоро выйдет на пенсию.

Трудовая этика необычайно устойчива. Хотя может показаться, что давно пора отказаться от его суровых императивов в попытке открыть эру лени без чувства вины, торжество праздности может показаться тяжелой работой, не в последнюю очередь потому, что в современном мире все труднее сказать, тот от другого. Каждый раз, когда кто-то из нас проверяет смартфон, это может быть для получения приглашения на вечеринку, подтверждения бронирования отпуска или чтения рабочего электронного письма, которое нельзя игнорировать — но будь то дело или удовольствие, мы всегда проверка в , прибытие на службу в качестве верных оперативников в так называемой экономике внимания.И мне кажется, что безжалостность, с которой мы обращаем внимание — и я думаю, что мы можем понимать слово 90 172, обращать 90 173 буквально в этом контексте, — предполагает, что нет пределов экономии внимания. Мы носим его с собой и берем с собой домой; куда бы мы ни пошли, оно уже там. Если одним из эффектов современных технологий является заставить нас работать, даже когда мы думаем, что играем, то экономика внимания преуспела в том, чтобы найти способы завладеть бесконечным трудом у homo otiosus .Когда-то трудовая этика учила нас, что люди не могут позволить себе лениться; однако, если мы не хотим, чтобы нас определяли как созданий экономики внимания, то мы не можем позволить или быть ленивыми. На самом деле, нам, вероятно, придется засучить рукава и поработать над этим.

I
I
II
III
IV
V

Notes

1

см. Зигфрид Венцель, Грех лени: Acedia в средневековой мысли и литературе (Чапел-Хилл, Н.C.: University of North Carolina Press, 1967), 112.

2

Даниэль Дефо, Жизнь и странные удивительные приключения Робинзона Крузо из Йорка, мореплавателя: прожившего восемь и двадцать лет в полном одиночестве на необитаемом острове на побережье Америки, недалеко от устья Великой реки Ороонок, побывав Выброшенный на берег кораблекрушением, в котором все люди погибли, кроме него самого, с рассказом о том, как он был наконец странным образом доставлен пиратами, написанный им самим , изд.Дж. Дональд Кроули (Оксфорд и Нью-Йорк, Нью-Йорк: Oxford University Press, 1998), 56, 59, 68, 122, 127, 152.

3

Павел Lafargue, The Right to Be Lazy (Chicago, III.: Charles H. Kerr, 1883), 9.

4

Роланд Барт, «Не бойтесь быть ленивым», в The Grain of the Voice, Interviews 1962–1980 , пер. Линда Ковердейл (Беркли, Калифорния: University of California Press, 1985).

5

Роберт А.Стеббинс, Личные решения на общественной площади: от решения проблем к позитивной социологии (Нью-Брансуик, Нью-Джерси: Transaction Publishers, 2009), 5.

Дополнительная литература

  • Диски, Дженни. При попытке сохранять спокойствие . Лондон: Virago, 2007.

  • Пинчон, Томас «Смертельные грехи / Ленивец: ближе мой диван к тебе». Книжное обозрение The New York Times , 6 июнь 1993.

  • Рушди, Салман.«Записки о лени от Салигии до Обломова». Гранта 109 (2009): 67–80.

  • Тейлор, Габриэле. Смертельные пороки . Оксфорд: Издательство Оксфордского университета. 2006.

Майкл Грини — академик Ланкастерского университета (факультет английского языка и писательского мастерства). Он исследует современную художественную литературу и теорию и в настоящее время пишет книгу о представлении сна и связанных со сном состояний в современном романе.

Разница между ленью, отсутствием мотивации и депрессией — с Челль

Лень

У лени есть намерение.Это предпочтение. Вы хотите, чтобы и наслаждались , абсолютно ничего не делая. И это не обязательно плохо. Иногда вам просто нужен ленивый день, чтобы расслабиться. Однако когда дело доходит до повседневных задач, лень начинает оказывать другое влияние. У вас есть желание, но вы не готовы прикладывать усилия.

  • Если вы не можете ничего сделать, вы часто находите самый быстрый способ сделать что-то.

  • Вы не возражаете против плохо выполненной работы, пока она закончена.

  • Вы бы предпочли, чтобы эту работу выполнял кто-то другой.

  • Вам нравится и вы предпочитаете выполнять непродуктивные задачи.

  • Вы мастер прокрастинации.

  • Вы делаете то, что хотите, а не то, что действительно требуется.

Отсутствие мотивации

Отсутствие мотивации — это, по сути, отсутствие страсти. Целей, желания и желания работать нет. Вы просто ничего не делаете, нет притворства, как это делает лень.Отсутствие мотивации обычно является более глубокой психологической проблемой и может иметь некоторые элементы депрессии.

Отсутствие мотивации — это реакция на текущую ситуацию. Это может быть вызвано придирками, унижением, отсутствием четкого направления, несоответствием ожиданиям или постоянными указаниями, что делать. Со временем это приводит к потере любой страсти, которая у вас могла быть ранее.

  • Вы наслаждаетесь прогрессом, но просто не чувствуете его в данный момент.

  • Вам не нравятся бесполезные вещи.

  • Вы перфекционист, что может привести к прокрастинации.

  • Вы медлите, потому что проект вас не интересует.

  • Вы непродуктивны для побега, а не для удовольствия.

  • Вы трудолюбивы, когда вы мотивированы.

Депрессия

Депрессия — это серьезное психическое заболевание, которое не проходит через несколько дней или недель. Тот, кто страдает от депрессии , не хочет, чтобы чувствовал себя так же, но это вне его контроля.Просто нет чувства желания или надежды. Они утратили всякое представление о смысле своей жизни, о времени, об ответственности. Это просто не имеет значения.

Если вы испытываете сочетание этих симптомов, вам следует немедленно обратиться за помощью. Если вы или кто-либо, кого вы знаете, думаете о самоубийстве или планируете совершить самоубийство, позвоните по Национальной линии спасения от самоубийств.

  • Вы потеряли интерес к повседневной жизни до такой степени, что чувствуете себя эмоционально опустошенным.

  • Вы чувствуете себя раздражительным и беспокойным; ваш уровень толерантности снизился.

  • Вы чувствуете себя вялым или истощенным, и вам нужно делать много перерывов.

  • Вам трудно сосредоточиться и принимать решения.

  • У вас либо нет аппетита, либо вы переедаете, что может привести к колебаниям веса.

  • Вы практически не заботитесь о личной гигиене и содержании своего жилья в чистоте.

  • Вы занимаетесь эскапистским поведением, таким как злоупотребление психоактивными веществами, чрезмерные траты или другие опасные действия.

Полезные стратегии

Несмотря на то, что не существует обязательного немедленного лечения любого из этих симптомов, вы все же можете облегчить некоторые из этих симптомов, приложив немного усилий.

Итак, что делать, если ты просто ленивый ? Сделайте работу привычкой . Создайте расписание, в котором вы сможете сосредоточиться на своих задачах и уменьшить количество отвлекающих факторов. Сделайте свои цели достижимыми и опирайтесь на свои сильные стороны. После этого вознаградите себя тем, что вы действительно хотите сделать!

Отсутствие мотивации может быть немного сложнее.Что вызывает ваше немотивированное состояние и как вы можете это исправить? Выясните, что действительно придает смысл вашей жизни и что на самом деле мотивирует вас. Это может быть легче сказать, чем сделать, но если вам не нравится то, что вы сейчас делаете, попробуйте сделать шаг к тому, что вы любите, либо включив это в свою жизнь в качестве хобби, либо записавшись на несколько новых занятий, чтобы узнать больше. о своих увлечениях.

Депрессия серьезная. Обратитесь за профессиональной помощью, чтобы правильно поставить диагноз.Врач или терапевт может вооружить вас соответствующими инструментами и механизмами преодоления.

Я могу говорить только о своем собственном психическом здоровье, каждый справляется по-своему. Тем не менее, я обнаружил, что очень полезно оставаться последовательным в признании своих собственных потребностей. Я написал несколько других постов с некоторыми полезными советами для облегчения вашей борьбы. Статьи перечислены ниже.

Окрашенный мозг | Что вызывает умственную лень и отсутствие мотивации?

  • 25 января 2022 г.

Отсутствие мотивации может лишить вас возможности делать что-либо значимое.Это мешает вам в достижении ваших целей.

Лень тесно связана с аволией, отсутствием мотивации. Хорошая новость заключается в том, что существует множество причин для демотивации, но есть и способы их преодоления.

Вы можете обратиться за профессиональной помощью или помощью, например, в группы поддержки. Окружение себя позитивными людьми может помочь вам заново открыть для себя свою страсть и вдохновить вас на активное участие в вещах, которые помогут вам чувствовать себя продуктивно.

Но сначала давайте обсудим некоторые причины, по которым некоторые люди становятся умственно ленивыми или теряют мотивацию.

5 причин, почему некоторым людям не хватает мотивации

Нет четкой цели или задачи

Часто говорят, что спонтанность — это хорошо. Тем не менее, было бы полезно, если бы у вас была четкая цель в жизни. Когда вы не находите удовлетворения в том, что делаете, вы можете потерять мотивацию.

Человек может делать что-то просто ради этого, а не потому, что он пытается достичь чего-то полезного.

Эта ситуация похожа на прогулку по лесу без карты. Человек либо теряется, либо прибывает в другой пункт назначения.

Потеря цели из виду

Возможно, у людей рано появились цели. Возможно, они также предприняли шаги для достижения этих целей.

Но не все планы сбываются. Когда это происходит, они могут чувствовать, что только что потратили впустую свое время и усилия, отказываясь от того, что могло бы быть отличной идеей.

Используя аналогию с лесом, это все равно, что пройти половину леса, найти глубокий овраг, преграждающий путь, сдаться и вернуться к входу в лес.

Сосредоточение на слишком многих вещах

Слишком много дел также может привести к потере мотивации. Часто эти другие вещи превращаются в отвлекающие факторы, которые могут повлиять на ваши другие планы.

Хотя хорошо быть занятым и продуктивным, попытки выполнить слишком много дел одновременно могут перегрузить ваш разум.

Как и в лесу, вы можете подготовить много вещей, прежде чем рискнуть войти, до такой степени, что багаж станет слишком тяжелым.В конце концов, вы можете сдаться, потому что больше не можете нести сумку.

Цель слишком велика

В качестве альтернативы цели могут быть слишком амбициозными для их возможностей. Иногда хорошо мечтать о большем, но это может быть вредно, если ваши ноги не стоят твердо на земле.

Эта ситуация аналогична походу в лес с тяжелым мешком, за исключением того, что эту проблему можно представить как перенос одного, единственного, тяжелого груза.

Страдающие психическим заболеванием

Многие люди не рассматривают возможность того, что у них может быть психическое заболевание.

Например, некоторые люди легко считают депрессию чем-то незначительным, вроде обычной простуды. Но те, кто страдает от этого, могут найти болезнь изнурительной.

Некоторым людям, страдающим большим депрессивным расстройством, может быть трудно испытывать удовольствие или мотивацию. Если не лечить, болезнь может стать более серьезной проблемой позже.

6 способов побороть лень и найти мотивацию

1. Создание управляемых целей

Очень важно отслеживать и контролировать свой прогресс.Для этого нужно ставить измеримые цели и достигать их в реалистичном смысле.

Создавая управляемые цели, человеку не нужно перенапрягаться, и он может выделить достаточно времени для достижения этих целей.

Например, может быть более реалистично и достижимо ежемесячно откладывать 200 долларов, чем просто стать миллионером.

2. Используйте свои сильные стороны

Легче выполнить задачу, когда у вас есть навыки и сильные стороны, которые более совместимы с этой задачей.

Исследования показывают, что использование этих сильных сторон для выполнения работы может улучшить вашу производительность и самочувствие.

Вы можете освоить новые навыки и преуспеть в них, например, в актерском мастерстве. Но если у вас уже есть опыт работы в театре или кино, у вас больше шансов стать актером, чем если бы вы только начинали с нуля и брали уроки актерского мастерства.

Научитесь распознавать свои сильные стороны, чтобы лучше определять, как планировать и достигать своей цели, что, в свою очередь, становится мотивацией.

3. Попросите других людей помочь

 Император не обязан строить империю в одиночку. Точно так же вам не нужно быть в одиночестве на пути к тому, чтобы стать более мотивированным и активно участвовать в достижении своих целей.

Если кто-то думает, что сумка тяжелая, как в аналогии с лесом, простая просьба о помощи может облегчить нагрузку.

Иногда мотивация и вознаграждение за совместное выполнение чего-либо могут быть выше, чем если бы это сделал только один человек.

4. Здоровое питание и физические упражнения

Умственная лень и отсутствие мотивации также могут быть вызваны одной простой проблемой: недостатком физических упражнений и питательных веществ в организме.

Следует рассмотреть возможность употребления здоровой пищи с высоким содержанием белка, такой как зеленые, листовые овощи и жирная рыба. Исследования также предлагают есть ягоды и грецкие орехи и пить кофе или чай.

5. Наградите себя

Иногда полезно побаловать себя наградой за хорошо выполненную работу.Это может быть так же просто, как купить кофе или купить свой первый автомобиль.

Если у вас есть цель и вы подготовили план ее достижения, эти награды сами по себе являются своего рода мотивацией.

Вознаграждение себя — это скорее внутренняя мотивация, чем внешняя. Внешняя мотивация включает внешние вознаграждения, такие как деньги, власть или даже общественное признание.

Внутренняя мотивация — это то, что человек считает внутренним удовлетворением. Занятия спортом для удовольствия, изучение нового языка или помощь другим через благотворительность — все это может быть внутренней наградой.

6. Обратитесь за профессиональной помощью

Человек, который подозревает, что у него есть психическое заболевание, вызывающее его демотивацию, должен обратиться к специалисту.

Некоторые психические заболевания включают депрессию, биполярное расстройство, тревогу, расстройство пищевого поведения, посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) или расстройство, вызванное злоупотреблением психоактивными веществами.

Медицинские работники, такие как работники психиатрической службы, клинические социальные работники и психологи, могут получить помощь, в которой нуждаются люди с психическими заболеваниями.

Заключение

Постоянно быть мотивированным – это вызов. Даже у самого целеустремленного человека время от времени случаются моменты несчастья.

Мотивация приходит и уходит в зависимости от целей человека, его личности и даже образа жизни. Вы можете достичь одной цели и быть мотивированным сейчас, а на следующий день быть подавленным и подавленным.

Следуя тому, как преодолеть умственную лень и отсутствие мотивации, о которых говорилось выше, у вас больше шансов достичь этого чувства удовлетворения в своей жизни.

Ссылки

  1. От использования сильных сторон к эффективности работы: https://doi.org/10.1080/17439760.2014.898318
  2. Продукты, связанные с улучшением умственных способностей: https://www.health.harvard.edu/healthbeat/foods-linked-to-better-brainpower
  3. Повышение мотивации и когнитивных нарушений при психических заболеваниях: https://www.bbrfoundation.org/content/boosting-motivation-and-cognitive-deficits-mental-illness

Я в депрессии или ленив? Как отличить

Если вы думаете, что у вас может быть депрессия, отнеситесь к этому серьезно

Жизнь может принести сложные ситуации, которые могут заставить нас чувствовать себя беспомощными, разочарованными или побежденными.Как правило, эти эмоции временны – мы решаем вопросы и идем дальше. Однако депрессия — это больше, чем просто чувство подавленности или отсутствие мотивации в течение нескольких дней.

Депрессия может вызывать стойкое чувство безнадежности, опустошенности, демотивации и эмоционального безразличия, достаточно резкое, чтобы вызвать очевидные недостатки в вашей повседневной жизни. Депрессия также может медленно подкрадываться к вам и со временем ухудшаться, если с ней не справиться должным образом. Если что-то из этого резонирует с вами, отнеситесь к этому серьезно и обратитесь за профессиональной помощью. 2, 3

Симптомы депрессии

Симптомы депрессии могут варьироваться от человека к человеку. По этой причине хорошее понимание этого расстройства настроения может дать вам лучшее представление о том, что искать.

Вот общие признаки и симптомы депрессии: 2, 3

  • Постоянная печаль, беспомощность, бесполезность и/или чувство пустоты
  • Потеря интереса к занятиям, которые раньше приносили удовольствие
  • Колебания аппетита, приводящие к увеличению/потери веса
  • Изменения режима сна
  • Отсутствие энергии или чувство усталости
  • Раздражительность
  • Притупление аффекта и чувства равнодушия
  • Движение или речь медленнее, чем обычно
  • Беспокойство (по наблюдениям других)
  • Неспособность сосредоточиться или принять решение
  • Мысли о смерти или суицидальные мысли
  • Боли в теле, головные боли или проблемы с пищеварением

Лечение депрессии

Лечение депрессии обычно состоит из психотерапии, медикаментозного лечения или их комбинации.Разговорная терапия может быть достаточной для эффективного лечения легких симптомов депрессии. Тем не менее, умеренные и тяжелые случаи депрессии могут потребовать как медикаментозного лечения, так и психотерапии с самого начала лечения. 3

Если вы готовы бороться с депрессией, вы можете начать с поиска в онлайн-справочнике и выбрать специалиста по психическому здоровью. Важно найти специалиста в области психического здоровья, который соответствует вашим индивидуальным потребностям, хорошо разбирается в расстройствах настроения и использует методы, основанные на доказательствах.При соответствующем профессиональном вмешательстве и вашей приверженности процессу выздоровления вы сможете эффективно управлять своими симптомами депрессии и улучшить качество своей жизни.

Может ли депрессия сделать вас ленивым?

Депрессия и лень действительно имеют двустороннюю связь. Усталость, безразличие и отсутствие драйва — типичные симптомы депрессии. Их сочетание, скорее всего, заставит вас чувствовать себя ленивым. В свою очередь, вы можете начать избегать продуктивных занятий, пренебрегать важными обязанностями и не хотеть ничего делать.Со временем это может стать неадекватной поведенческой моделью, которая еще больше погрузит вас в депрессию и увековечит ваши ленивые привычки.

Как справиться с депрессией и ленью

Вы можете чувствовать себя настолько истощенными физически и морально, что выполнение малейшей задачи может показаться слишком сложной. Это отсутствие жизненных сил только усугубит вашу депрессию и борьбу с ленью, из-за чего вам будет все труднее и труднее справляться с повседневной жизнью. Тем не менее, вы можете постепенно разорвать этот цикл и дополнить лечение, намеренно изменив несколько вещей в своей жизни.

Ниже приведены некоторые идеи, как справиться с ленью и депрессией:

  • Придерживайтесь здоровых привычек – Ешьте сбалансированную и питательную пищу, разработайте режим сна, высыпайтесь, регулярно занимайтесь физическими упражнениями и соблюдайте личную гигиену
  • Сосредоточьтесь на своем физическом здоровье – Пройдите медицинский осмотр/медосмотр, проверьте зрение и позаботьтесь о стоматологической помощи.
  • Развивайте оптимистичное мировоззрение – Переключайте свое внимание на приятные моменты в течение дня, используйте ежедневные позитивные утверждения, чтобы мотивировать себя, и записывайте в дневник то, что вас вдохновляет.
  • Опирайтесь на свою поддержку – Общайтесь с близкими друзьями и родственниками, найдите поддерживающее сообщество/религиозную организацию, группу поддержки с людьми, которые разделяют те же трудности, что и вы.
  • Правильно управляйте своим стрессом — Занимайтесь релаксационными практиками, такими как медитация, глубокое дыхание и йога, чтобы справиться со стрессом.
  • Попросите о помощи . Будьте ответственны и попросите близкого друга/родственника помочь вам с вашим «списком дел», напомнить вам о сроках и проводить ежедневные проверки вместе с вами.

Само по себе стремление к благополучию может показаться большой задачей. Поначалу эти корректировки могут быть непростыми, особенно если вы какое-то время находились в депрессии и потеряли мотивацию. Думайте о них как о топливе или средствах к существованию, которые необходимы для того, чтобы вы вышли из своей депрессии и лени. Будут времена, когда вы будете чувствовать разочарование и разочарование; будьте терпеливы к себе и сосредоточьтесь на одном небольшом изменении за раз.

Другие причины, по которым вы можете бороться с ленью

Понимание возможных причин ваших проблем с ленью поможет избавиться от стыда и стигмы, которые часто с ней связаны.Лень вполне может быть симптомом чего-то другого. Внимательное изучение источника вашей борьбы с ленью может разоблачить истинную причину и дать вам возможность эффективно решить и устранить ее.

Ниже приведено несколько моментов, которые следует учитывать при возникновении чувства лени: 1, 2, 4, 5

  • У людей с СДВГ может развиться хроническое избегающее поведение, такое как откладывание дел/задач, которые они считают скучными, слишком сложными и/или разочаровывающими.
  • Аболиция, также известная как полное отсутствие мотивации, является симптомом, наблюдаемым при хронической депрессии, шизофрении и других психических состояниях. Этот симптом вызывает полное отсутствие интереса к началу или выполнению задач, в том числе простых/повседневных действий, таких как принятие душа и т. д.
  • Токсический стресс может вызвать умственное/физическое ухудшение, вызывая проблемы со сном, тревожное настроение и различные проблемы со здоровьем, которые приводят к ухудшению повседневных дел и общей работоспособности.
  • Медицинские состояния, такие как синдром хронической усталости, ревматоидный артрит, рассеянный склероз и другие, могут привести к значительному снижению личной, профессиональной и/или социальной активности.
  • Неудовлетворенность и/или бесцельность задачей или жизнью в целом
  • Недостатки образа жизни, такие как неправильное питание, проблемы со сном, малоподвижный образ жизни, злоупотребление психоактивными веществами и т. д.

Это лишь некоторые из множества причин. Хорошим практическим правилом и отправной точкой является обсуждение ваших проблем с лечащим врачом.

Как получить мотивацию, если вы чувствуете себя ленивым

Иногда неизбежно ощущение, что мы застряли в колее, потеряли вдохновение или просто устали от повседневной жизни.Это может случиться с каждым и в любое время. Даже если это кажется невозможным, правда в том, что есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы мотивировать себя, даже если у вас нет мотивации что-либо делать.

Ниже приведены несколько советов, которые помогут вам избавиться от депрессии и мотивации, если вы чувствуете себя ленивым:

  • Ищите вдохновляющие блоги/статьи/видео в Интернете или слушайте Ted Talks, подкасты или вдохновляющую музыку
  • Покупка/аренда аудио- или мотивационных книг по саморазвитию
  • Совершите вдумчивую прогулку и обдумайте все имеющиеся в вашем распоряжении возможности или изучите то, что вы сделали в прошлом, что помогло вам выйти из кризиса
  • Позвоните или посетите того, с кем вам приятно поговорить и/или это поднимет вам настроение
  • Сделайте что-нибудь для себя, например, сделайте массаж, стрижку, примите ванну с пеной и т. д.
  • Найдите хобби, которым вы реально сможете заниматься
  • Двигайтесь — будь то спортзал, работа по дому или быстрая ходьба, упражнения могут принести пользу вашему психическому здоровью
  • Организуйте свое пространство или переместите мебель
  • Следите за своим прогрессом и вознаграждайте себя

Не существует однозначного ответа на вопрос, какие конкретные инструменты могут вернуть вас в нужное русло, если они здоровы, эффективны и соответствуют вашей личности.Суть в том, чтобы сменить обстановку и сломать монотонность. Даже самое незначительное изменение может помочь вам изменить мышление, улучшить настроение и возродить мотивацию.

Последние мысли

Если вы боретесь с депрессией, чувствуете отсутствие мотивации или застряли в колее, есть способы помочь себе. Обращение к надежному другу или родственнику, разговор со специалистом в области психического здоровья, поиск моральной поддержки и укрепление ваших внутренних резервов могут существенно повлиять на то, как вы преодолеваете эти проблемы.И помните, что накопление крошечных изменений может привести к значительным и значимым результатам.

10 наиболее распространенных признаков лени и что делать

Ленивый — это плохо? Ну, это будет зависеть от того, как вы это определите. На мой взгляд, лени не существует. Как говорит Тони Роббинс, тренер по успеху №1:

Люди не ленивы. У них просто бессильные цели, то есть цели, которые их не вдохновляют.

Тони Роббинс

Таким образом, я считаю, что Тони прав.Ленивых людей нет.

И обычно люди отказываются выполнять работу, которую они должны делать, потому что не умеют управлять собой.

Они выбирают мгновенное удовлетворение, а не выполнение работы до последней минуты, когда у них нет другого выбора, кроме как сделать ее.

Это все о боли и удовольствии.

Большинство людей предпочитают делать то, что им удобно и комфортно. Они будут пытаться откладывать дела, которые трудны или неудобны.

До тех пор, пока у них не останется другого выбора, кроме как заставить себя выполнять работу, они ее выполнят.

Изменение происходит, когда боль от того, чтобы оставаться прежним, сильнее, чем боль от перемен.

Тони Роббинс

Итак, учитесь управлять собой. Научитесь управлять своей мотивацией и используйте свою боль, чтобы подтолкнуть вас к тому, чего вы хотите. И используйте свое удовольствие, чтобы тянуть вас к тому, чего вы хотите.

Итак, какое это имеет отношение к признакам лени? Все.

Как я уже сказал, нет ленивых людей, есть люди, которые не умеют управлять собой.

Поэтому используйте эти общие признаки лени, чтобы изменить себя . Если вы проявляете какие-либо из этих признаков лени, вы знаете, что что-то не так.

И вы знаете, что вам следует внести изменения.

В жизни быть успешным, предпринимать действия и придерживаться своих целей и планов — все это означает управлять своей болью и удовольствием.

Научитесь использовать свою боль и удовольствие, чтобы мотивировать себя, вместо того, чтобы позволять им контролировать вас.Если вы это сделаете, вы станете хозяином своей жизни. Если нет, жизнь управляет вами.

Итак, вот 10 самых распространенных признаков лени, на которые стоит обратить внимание. Если вы заметили, что проявляете эти признаки, друг мой, внесите изменения.

1. Вы слишком много времени проводите на телевидении и в социальных сетях

Сколько времени вы проводите на телевидении и в социальных сетях? Бьюсь об заклад, ответ вас удивит.

По данным Mediakix, среднестатистический человек проводит в социальных сетях более 5 лет своей жизни.

Исследование Mediakix показало, что в среднем люди ежедневно проводят около 35 минут на Facebook и 40 минут на YouTube. Обратите внимание, что это не относится к другим платформам социальных сетей, таким как Snapchat и Instagram.

Другими словами, большинство людей проводят больше часа в день в социальных сетях.

Слишком много времени проводить на телевидении и в социальных сетях — явный признак ленивой привычки. И если вы не позаботитесь об этом прямо сейчас, это может негативно повлиять на другие сферы вашей жизни, а также на ваше будущее.

Конечно, просмотр телевизора и проверка обновлений в социальных сетях может быть веселым и расслабляющим. Проблема в том, чтобы НЕ переусердствовать. Социальные сети — хороший инструмент общения, но вы не должны становиться зависимыми от них, пока не позволите им использовать вас, а не вам.

Так что, если вы тратите слишком много времени на просмотр телевизора и игры в социальных сетях, будьте осторожны, потому что это явный признак лени. Избавиться от этого.

Вот хорошее руководство, которое вам следует прочитать:

10 советов, как тратить меньше времени на социальные сети и больше на людей

2.Вы откладываете выполнение работы и ждете до последней минуты

Это распространенный признак, который случается со всеми. Если у вас есть неоплаченные счета, куча одежды и грязная посуда на кухне, вы знаете, что вы тот, кто откладывает дела на потом.

Промедление не означает, что вы не собираетесь выполнять работу. Это означает, что вы откладываете работу до самой последней минуты.

Например, когда ваша машина шумит, вы знаете, что вам следует отправить ее в ремонт. Но поскольку вы всегда говорите «позже» или «завтра», вы этого не делаете.Вы откладываете это.

До того дня, когда твоя машина сломалась посреди дороги, и у тебя не было выбора, кроме как срочно заняться ремонтом.

Держу пари, вы все еще помните дни, когда у вас была домашняя работа из школы, но вместо этого вы предпочитали откладывать ее и играть в игры.

Вы ждали до последнего момента только для того, чтобы сделать домашнюю работу, когда боль от НЕ выполнения работы больше, чем боль от ее выполнения.

Таким образом, если вы всегда откладываете свою работу и откладываете на потом, это может быть явным признаком того, что вы ленивый человек.И вам следует изменить эту вредную привычку.

Если вы откладываете дела на потом и часто оставляете работу на последний момент, я советую вам прочитать это руководство:

10 основных причин, почему люди откладывают дела на потом и как их преодолеть

3. Вы находите себе оправдания, чтобы пропустить упражнение

Упражнение является одним из самых важных видов деятельности, которым должен заниматься каждый. Тем не менее, большинство людей просто пропустят его, приведя паршивые оправдания, например, что они слишком заняты и у них нет времени.

Все мы знаем, что упражнения играют жизненно важную роль в поддержании нашего здоровья, и если мы не будем делать это сейчас, мы можем столкнуться с последствиями в дальнейшей жизни.

Это серьезная проблема, и я настоятельно рекомендую вам заняться ею прямо сейчас. Перестаньте лениться и начните заниматься. Сделайте упражнения частью своей жизни и отныне ведите активный образ жизни.

Вы не хотите, чтобы ваши паршивые оправдания превратили вас в ленивого человека, который не занимается спортом. Какой в ​​этом смысл, если ты живешь жизнью, но у тебя нет здоровья и энергии, чтобы наслаждаться ею, верно?

Так что перестань оправдываться и начни двигаться.Это явный признак лени, на который стоит обратить внимание.

4. Вы не ставите цели и не планируете свое будущее

Вот одна из моих любимых цитат:

Никто никогда не записывал план, чтобы разориться, быть толстым, ленивым или глупым. Это то, что происходит, когда у вас нет плана.

Ларри Уингет

У вас есть цели, которых вы хотите достичь в жизни? У вас есть план, как добраться до них?

Если вы этого не сделаете, вы ленивы. Подумайте об этом, люди тратят больше времени на планирование своего отпуска, чем на планирование своей жизни.

Они тратят время на размышления о том, что поесть, но на самом деле они не тратят время на размышления о том, чего хотят достичь в жизни.

Грустно это говорить, но это правда. Многие люди не заморачиваются своими целями. Время от времени они думают о том, чтобы прожить жизнь своей мечты, но на этом все.

Они не привержены своим мечтам и не серьезно относятся к достижению своих целей. Возможно, это потому, что они не верят, что то, что они хотят, возможно.

Итак, ставьте цели и стройте планы на будущее, которые вы хотите.Если вы серьезно относитесь к тому, чтобы жить лучше и воплотить свои мечты в реальность, вы должны относиться к этому серьезно. Вы должны найти время, чтобы спланировать и воплотить это в жизнь.

Ленивые люди этого делать не будут. Они предпочитают смотреть YouTube и восхищаться тем, как другие живут той жизнью, которой они хотят, чем предпринимать серьезные действия и воплощать свои мечты в реальность.

Скажи честно, сколько времени ты тратишь на планирование и действия для достижения своих целей?

Успешные и трудолюбивые люди планируют то, что хотят, и действуют.

Итак, если вы этого не сделаете, это может показать, что вы ленивый человек. И вы должны что-то с этим делать.

Прочтите: 55 полезных советов Как ставить цели и достигать их

5. Вы не дочитываете прочитанные книги

Сколько книг или журналов вы купили, но не дочитываете? Бьюсь об заклад, ответ много.

Не волнуйтесь, это признак лени многих людей.

Знаете ли вы, что одной из самых распространенных привычек успеха, которыми поделились выдающиеся люди, является чтение?

Согласно этой статье из HuffingtonPost:

  • Билл Гейтс читает около 50 книг в год, что составляет 1 книгу в неделю.
  • Марк Кьюбан читает более 3 часов каждый день.
  • Илон Маск — заядлый читатель, и когда его спросили, как он научился строить ракеты, он ответил: «Я читаю книги».
  • Марк Цукерберг решил читать книгу каждые 2 недели в течение 2015 года.

Проще говоря, это люди, которые читают, потому что считают, что чтение — это либо развлечение, либо они улучшают свои знания.

С другой стороны, ленивые люди не читают, потому что предпочитают делать что-то более удобное, например смотреть фильм или драму.

Таким образом, им не нужно использовать свой мозг, чтобы думать, и все, что они делают, это сидят сложа руки и позволяют экрану рассказывать историю.

Если это относится к вам, внесите изменения. Возьмите на себя обязательство читать хотя бы одну книгу каждый месяц.

Поверьте мне, если вы сделаете чтение своей привычкой, это положительно повлияет на вашу жизнь. Ты никогда не пожалеешь, что все время потратил на чтение книг, мой друг.

Читайте: зачем нужно читать книги и чем это полезно

6. Ваше рабочее место и жилое пространство в беспорядке и беспорядке

Да, это признак лени.Если на вашем рабочем месте и в жилом помещении царит беспорядок и беспорядок, это показывает, что вы ленивый человек.

Дело не в том, что у вас не хватает времени на организацию или уборку, а в том, что вы привыкли делать это именно так.

В этой статье на сайте YourOrganizedLife.org рассказывается о 8 причинах, по которым расхламление важно. И вот некоторые из них, которые я считаю важными принять к сведению:

  • Беспорядок может вызвать стресс. Когда вы входите в окружение или окружающую среду, которая находится в беспорядке, ваш гормон стресса резко возрастает.Беспорядок вызывает тревогу.
  • Неорганизованная среда сигнализирует вашему мозгу, что ваша работа так и не сделана. Это может отвлечь ваш разум и отвлечь ваше внимание. Представьте, что вы пишете статью и вдруг видите перед собой стопку писем. Это также вызовет умственную усталость.
  • Беспорядок отнимает ваше время.

Поэтому потратьте время на то, чтобы организовать и навести порядок в своей жизни.

Когда дела накапливаются, становится лень действовать.Никто не любит работать за неорганизованным столом, заваленным бумагами.

Если вы дома, посмотрите на свое окружение прямо сейчас. Как ты себя чувствуешь? Если хлама слишком много, не поленитесь, потратьте время на его расхламление.

Прочтите: 10 советов, как изменить свое окружение для большей мотивации

7. Вам скучно на выходных

Вам скучно на выходных? Вы чувствуете, что вам нечего делать в выходные, и все, что вы делаете, это спите, играете в игры и смотрите телевизор?

Если это происходит с вами, знайте, что вы ленивый человек.

Выходные прекрасно подходят для того, чтобы заняться дополнительными интересами. Вы должны планировать и выходные, а не только будни.

Если вы не планируете свои выходные, это означает, что вы, скорее всего, в конечном итоге будете бездумно смотреть телевизор или сидеть в Интернете.

Лаура Вандеркам, автор книги «Что самые успешные люди делают перед завтраком», написала в своей книге:

Если вы не продумаете, что вы хотите сделать на выходных, вы можете поддаться оправданию «я устала». держит тебя запертым в доме.

Лаура Вандеркам

Теперь вам не нужно полностью планировать свои выходные. Что вы можете сделать, так это запланировать несколько якорных действий.

Например, вы можете запланировать час бега в субботу утром, час чтения днем, а вечером поужинать с семьей в только что открывшемся японском ресторане рядом с вашим домом.

Таким образом, вы обеспечиваете большую гибкость и в то же время можете планировать и делать то, что хотите.

Поэтому, если вам скучно на выходных, это потому, что вы слишком ленивы, чтобы их планировать.

Когда у вас нет плана и вы понятия не имеете, что делать, вы становитесь бесцельным, скучным и сонливым.

Я настоятельно рекомендую вам взять книгу Вандеркама. Это одна из моих любимых книг о продуктивности. Выводы из книги помогут вам понять, как вы идете по жизни и как вы можете быть более эффективными и делать больше дел.

8. Вы всегда чувствуете, что заняты, и не понимаете, почему

Вы всегда чувствуете, что заняты, но не понимаете, почему и куда уходит время?

Вы можете подумать, что быть занятым означает усердно работать, но это не так.Заниматься грязными делами и тратить время на ерунду нетрудно.

Эта статья с сайта TheTalko.com точно подчеркнет это:

Когда вы забиваете свой график таким количеством ерунды, что у вас не остается времени на важные дела, возможно, какая-то часть вас занята это намеренно и, следовательно, откладывать и избегать вещей, которые вас пугают.

И затем автор приводит хороший пример:

Это похоже на поход по магазинам вместо оплаты телефонного счета, который, конечно же, в глубине души вы полностью осознаете, что собираетесь придется иметь дело позже.

Дело в том, что вы не берете на себя ответственность разобраться с этим, когда это действительно необходимо. Извините, но ваши приоритеты далеко.

Если вы чувствуете усталость, но не выполняете важных дел, возможно, пришло время пересмотреть свой следующий шаг.

Так что не думайте, что быть занятым всегда хорошо. Если вы не заняты правильными и продуктивными делами, вы тратите свое время неразумно.

Ленивые люди делают вид, что заняты.Они тратят большую часть своего времени на непродуктивные дела и к концу дня задаются вопросом, куда уходит их время.

Итак, если вы проявляете этот признак лени, возможно, вам следует пересмотреть свои цели и приоритеты. И у меня есть для вас отличное руководство:

Как найти свое предназначение в жизни

9. Вы выбираете нездоровую пищу, когда можете приготовить или съесть что-нибудь поблизости

Как люди, мы должны есть каждый день. И большинство ест 3 раза в день. И поскольку мы должны решать, что есть каждый день, это может быть хорошим индикатором того, ленивы ли мы.

Все мы знаем, что нам следует есть меньше нездоровой пищи. И если вы решите есть нездоровую пищу, потому что вам лень готовить или пойти в магазин и купить нормальную еду, это кое-что говорит о вас и вашей привычке, верно?

И если вы делаете это регулярно, это показывает, что вы выработали привычку лениться.

Это правда, что удобнее выбирать нездоровую пищу, но она также говорит вам о ваших привычках и стандартах, которые вы устанавливаете для себя.

Конечно, если вы делаете это время от времени, это приемлемо, но если вы 5 раз в неделю заменяете нездоровую пищу правильным питанием, вы знаете, что что-то не так.

Поэтому обратите внимание на свои привычки в еде. То, как и что вы едите, многое говорит о вашем характере и привычках.

А ленивых можно определить по тому, что они кладут в рот.

10. Вы не заботитесь о своем физическом присутствии

Если вы не заботитесь о своем физическом присутствии, это показывает, что вы тоже ленивый человек. Вы можете не согласиться со мной в этом, но я искренне считаю, что тот, кто заботится о своем физическом присутствии, не ленив.

Вы расчесываете волосы перед выходом на улицу? Вы гладите свою одежду? Вы смотрите в зеркало и убеждаетесь, что готовы идти на работу?

Ну, вам не нужно тратить час или два, чтобы убедиться, что вы хорошо выглядите, но вы должны, по крайней мере, убедиться, что вы чисты, организованы и презентабельны.

Вот что пишет ExploringYourMind.com:

«Чувствовать себя красивыми такими, какие мы есть, — это признак хорошего психического здоровья. Беспокойство о своем здоровье, своей гигиене или о гармонии и красоте нашего тела не поверхностно: это признак того, что мы любим себя.”

Конечно, это не означает, что вы должны быть одержимы своей внешностью, скорее, вы должны хорошо заботиться о своей внешности.

Если вы хотите чувствовать себя хорошо внутри, полезно, если вы чувствуете себя хорошо снаружи.

Ленивые люди не будут заботиться о своем физическом присутствии.

Следовательно, если вы не заботитесь о своей физической форме, это может быть признаком вашей лени.

Заключение

В лени нет ничего плохого.Однако это бесполезно, если вы хотите жить лучше и достигать своих целей. Ваши ленивые привычки не улучшат вашу жизнь, а сделают ее только хуже.

Поэтому, если вы проявляете эти распространенные признаки лени, вы можете серьезно подумать об избавлении от этих бесполезных привычек.

Как говорит Тони Роббинс, мы должны научиться управлять собой, чтобы контролировать свою жизнь.

Вместо того, чтобы позволить нашим ленивым привычкам управлять нами и вести нас к жизни, которой мы не хотим, мы должны следить за этими признаками и преодолевать свои ленивые привычки, когда они появляются.

Это статья может содержать партнерские ссылки.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.