Содержание

Не знаю что говорить психотерапевту. Что говорить психотерапевту? Спешить совершенно ни к чему

Психологическая помощь не так популярна в кругу людей бывшего Советского Союза, однако все больше представителей начинают понимать, что для улучшения качества своей жизни нужно пользоваться услугами тех, кто лечит не тело, а душу. Прием психотерапевта не является показателем того, что клиент болен. Наоборот, лечение проводится здорового человека, который просто заблудился, потерялся, не может найти решение. Как себя вести и что говорить, чтобы прием у психотерапевта прошел по всем правилам, рассмотрит интернет-журнал сайт.

Обычно нам представляется такой алгоритм действий на приеме у психолога:

  1. Пришел, поздоровался.
  2. Сел или лег на кушетку.
  3. Давай изливать все свои мысли.
  4. Психолог послушал и дал свое заключение, что нужно делать.

Однако такой метод не подходит при решении жизненных вопросов. Обычно клиенты становятся постоянными, поскольку их проблемы не решаются. И загвоздка здесь кроется не в том, что специалист не может найти выход, а в том, что клиент не слышит и не видит выхода из своей ситуации, а также не действует, чтобы наконец-то решить свою проблему.

Отсюда следует сделать один вывод: прежде чем отправитесь на прием к психологу, психотерапевту или психоаналитику, примите для себя решение – будете вы менять свою жизнь или нет?

Только от того, что вы посидите и проговорите свою проблему, таким образом вы ее не решите. Придется действовать, меняться, прикладывать усилия. Ведь психотерапия – это видение проблемы и планирование, как из нее выйти. А все остальное происходит уже за стенами кабинета специалиста.

Что такое прием психотерапевта?

Под приемом психотерапевта понимается беседа с применением различных психологических техник, которые помогают более глубоко выявить проблему, причины ее возникновения, а также пути решения. Не следует думать, что к психотерапевту обращаются больные люди. Медицинское образование нужно данному специалисту не для постановки диагнозов, а для видения всей широты проблем, с которыми к нему могут обращаться люди.

Нередко психические проблемы берут корень от физических недугов. К примеру, люди с неизлечимыми заболеваниями могут развивать в себе различные комплексы и страхи. Здесь психотерапевт может проработать проблему либо предложить специалиста, который будет заниматься устранением его физической проблемы.

Одним из современных направлений, к которому обращаются люди, когда сталкиваются с жизненными проблемами и душевными переживаниями, является психология. Это направление научное, имеющее статистику и практические доказательства своей эффективности. Но почему же до сих пор есть люди, которые имеют свободный доступ к информации по психологии, но мало кто из них смог преодолеть собственные проблемы?

Кому психология может помочь? Это самый главный вопрос, который открывает причины того, почему все люди могут мнить себя великими психологами, но мало кто из них способен справиться хотя бы с собственными проблемами.

  • Во-первых, человек, которому психология может помочь, должен быть готов к тому, что все причины его проблем находятся в нем самом. Несомненно, жизнь и другие люди тоже участвуют в сотворении проблемы, из которой вы потом пытаетесь выйти. Но вы непосредственно соучаствуете в создании любой неприятности, которую потом имеете. Поэтому для начала вам нужно увидеть за собой ошибки, совершая которые вы создаете те или иные проблемы.
  • Во-вторых, психология может помочь только тому человеку, который готов менять себя. Не других людей и не весь мир нужно менять. Чтобы решить все свои проблемы, нужно устранить те ошибки, которые вы совершаете, чем и создаете неприятности. Таким образом, чтобы разрешить проблему, нужно изменить себя, что помогает не сталкиваться с проблемой в дальнейшем.
  • В-третьих, психология – это научная информация, а не болтовня о сверхъестественном. И она может помочь только тому человеку, который собирается вполне земными путями решать свои проблемы. Не свечкой водить и не крошки хлеба разбрасывать, а именно работать над собственным развитием и умениями устанавливать контакты с окружающими.

Кому психология может помочь? Она может помочь всем людям, независимо от их достатка, уровня развития и статуса. Главное – это готовность работать над самим собой, а не искать причины своих бед на стороне. И тогда психология обязательно поможет.

Одной из проблем нашего народа является неверие в то, что психотерапевт может помочь. Более того, в умах многих современников живет мысль, что обращение к психологу сродни обращению к врачу: будет ставить диагнозы и назначать лечение. Эти ошибочные мнения приводят к тому, что люди продолжают жить со своими бедами и несчастьями всю свою жизнь.

В более развитых странах не то, что люди понимают всю важность посещения «лекарей души», но уже становятся постоянными клиентами данных специалистов. Не только тело может подвергаться различным невзгодам, но и душа наполняется переживаниями, мыслями и идеями, которые могут мешать счастливому существованию. В развитых странах у каждого человека есть свой психотерапевт, который может выступать даже как слушатель, которому хочется выговориться в ситуации, когда внутри бурлят чувства. А данная психотерапевтическая методика достаточно важная: многие люди чувствуют успокоение даже после того, как выговорятся.

Когда психотерапевт становится нужным?

  1. При психических расстройствах: , тревожные состояния, органические расстройства и пр.
  2. При нарушении поведения по причине стрессов, отравления, болезней, злоупотребления определенными веществами и пр.
  3. При зависимостях: игровая, наркотическая, алкогольная, никотиновая и пр.

Как выбрать психотерапевта? Следует понимать, что не каждый человек, который знает психологию, может позиционировать себя как врач. Все могут быть психологами, однако психотерапевт обладает высшим медицинским образованием, психиатрическим и наличием повышения квалификации. Хорошо, если специалист уже проработал хотя бы 5 лет, что говорит о наличии у него личного опыта по решению проблем клиентов.

Где искать психотерапевта? Обычно объявления даются в бумажных изданиях или в сети Интернет. Также могут хорошего психотерапевта порекомендовать врачи или близкие знакомые, если они также пользуются его услугами.

Что говорить на приеме у психотерапевта?

Многие считают, что к приему психотерапевта нужно готовиться, заготавливать определенные фразы и заполнять анкеты. На самом деле все это не нужно. Вы должны просто прийти к специалисту с готовностью рассказать о своей проблеме, не юлить и не утаивать, а также быть открытыми и честными.

Психотерапевт будет анализировать особенности работы вашей высшей нервной системы, систему ценностей, а также особенности формирования проблемы. Вот почему со специалистом нужно общаться открыто, ничего не скрывая и не приукрашивая.

На первом приеме психотерапевт будет вникать в суть жалоб своего клиента, а также отмечать особенности его функционирования, формирования мыслей и взглядов. Здесь же происходит так называемая «притирка» и «совместимость». Клиент понимает для себя, способен ли он быть откровенным с конкретным психотерапевтом, а психотерапевт, оценивая эмоциональное состояние клиента, понимает для себя, готов ли он работать с ним.

Сеансов психотерапии может происходить несколько, что зависит от глубины возникшей проблемы, с которой пришел клиент. Если все рекомендации психотерапевт может дать уже после первого приема, тогда он это делает. Однако если рекомендации не срабатывают либо требуется некоторое углубление в ситуацию, тогда проводятся дополнительные консультации.

Лечебная терапия у психотерапевта включает:

  1. Соблюдение диеты.
  2. Использование медикаментов.
  3. Прохождение психотерапии.
  4. Соблюдение режима дня.

Если психотерапевт назначает медикаментозное лечение, тогда встречи однозначно будут еще происходить, поскольку специалист не может заранее предсказать, поможет ли его лечение, поэтому он должен отслеживать тенденцию и корректировать список препаратов по необходимости.

Психотерапия дает свои результаты, если со временем человек чувствует себя лучше, независимо от того, по каким причинам это стало происходить. При этом клиент не занимает пассивную позицию. Он также участвует в своем преобразовании, отслеживает свое состояние, берет ответственность за собственное здоровье на себя.

Итак, как проходит прием у психотерапевта?

  1. Принятие решение самим человеком посетить психотерапевта и начать движение к собственному выздоровлению, в чем бы оно ни заключалось.
  2. Выбор психотерапевта, что также человек осуществляет самостоятельно.
  3. Посещение психотерапевта, что займет около 1 часа, в течение которого специалист оценит ситуацию и проблемы клиента, даст первые рекомендации, но лишь с согласия самого клиента.
  4. Прохождение того лечения, которое было назначено. Скорее всего, придется еще 2-3 раза посетить психотерапевта, чтобы он обозначил первые результаты и скорректировал терапию, если это необходимо.

Как себя вести клиенту?

Прием психотерапевта – это делается не для специалиста, а для самого человека, который к нему обращается. Поэтому всю работу должен выполнять сам человек, а не психотерапевт, который может лишь порекомендовать способы исправления его ситуации. Как себя вести клиенту не только на приеме у психотерапевта, но и вообще в период своего лечения?

  • Использовать час консультации по максимуму. Вы работаете с психотерапевтом всего лишь 1 час, а все остальное время вы предоставлены сами себе. Поэтому постарайтесь решить все свои вопросы за один час настолько, чтобы больше не потребовалось посещать специалиста.
  • Ведите записи: какие мысли у вас появились за время консультации с психотерапевтом, что нового вы услышали или поняли для себя, какие выводы сделали, как решить вашу проблему и т. д.?
  • Пробуйте новое. Психотерапевт – это не ваш друг или подруга, не родственник и не прохожий. Это специалист с опытом и набором знаний, который может помочь вам в проблеме, а не просто вместе с вами повздыхает и понегодует на жестокий мир.
  • Говорите и спрашивайте что угодно. Консультация с психотерапевтом тем и хороша, что вы можете быть искренними, ничего не утаивать, наконец-то раскрывать все свои тайны, не боясь, что о них кто-то узнает или воспользуется в своих целях. Используйте время по максимуму.
  • Просите, чтобы вам объяснили. Если вам что-то не понятно, тогда не бойтесь, чтобы вам пояснили.
  • Не бойтесь измениться. Психотерапия тем и хороша, что она предполагает, что ваши сеансы с психотерапевтом рано или поздно закончатся. И это хорошо! Не бойтесь решить свою проблему! Не бойтесь стать сильным человеком, который начнет жить без тех бед, из-за которых он длительное время страдал! Не бойтесь начать новую жизнь, в которой вы не будете ходить к психотерапевту.

Итог

Психотерапия – это не панацея, но и не просто беседы двух друзей за банкой пива. Психотерапия – это реальная психологическая помощь, которая предполагает, что человек устранит свою проблему и начнет жить без нее. Теперь требуется лишь решимость самого человека, который должен захотеть перестать страдать и начать жить по-другому.

Дорога к психологу только на первый взгляд недолга. На практике этот путь витиеват и усеян множеством препятствий. Столкнувшись с ними, одни считают, что легче и не начинать вовсе. Другие, все же начав, сворачивают на половине пути. И лишь единицы доходят до победного конца. Из каких шагов состоит этот путь, и что за препятствия мешают достичь цели? Об этом пойдет речь.

Шаг первый. Начало движения начнется с дискомфорта, смутного или острого чувства, что «что-то не так», и что это как-то связано со мной самим. Это допущение крайне важно. Если верно, что человек может быть причиной своих невзгод, верно и другое — человек может быть причиной своей лучшей жизни. Главное — захотеть.

Препятствий здесь предостаточно. Само по себе наличие проблемы, не означает, что человек собирается что-то менять. Можно годами страдать от бессонницы, жить с нелюбимым человеком и задыхаться от раздражения, бояться общения, испытывать чувство вины, да мало ли чего еще. Человек может привыкнуть к боли и перестать ее чувствовать, убедить себя, что боли нет, или считать, что в ней повинны другие. Способов уйти от решения проблемы много. И все же, если вы достаточно созрели для первого шага, то вы (1) испытываете достаточно высокий уровень дискомфорта от проблемы, (2) допускаете себя причиной хотя бы ее части и (3) хотите с этим что-то делать. Психологи называют это мотивацией клиента. Если таковая у вас есть, вы начинаете искать помощи.

Шаг второй. Как это ни странно, идея искать профессиональной помощи у психолога приходит не сразу, и даже едва ли не в последнюю очередь.

Тот, кто стыдится своих проблем, попробует снять стресс самостоятельно, теми средствами, к которым привык. Некоторые будут усиленно трудиться, чтобы отвлечь себя, другие — усиленно развлекаться. Более продвинутые из них, начнут самостоятельное изучение психологической литературы, в надежде понять суть проблемы и таким образом избавиться от нее. Есть те, кто боятся психологов, их пугает неизвестность и перспектива говорить о себе с незнакомым, «страшным» психологом». Такой человек начнет искать совета и утешения у друзей и знакомых, во всевозможных форумах и чатах, в популярных самоучителях по психологии. Максимальным достижением станет обращение к психологу по Интернету, но, по сути, это все та же история — лишь бы избежать встречи со «страшным» психологом. Есть еще одна категория людей, которые пускаются за поиском избавления к гадалкам, экстрасенсам, ясновидящим и прочим магам и волшебникам. Такие люди хотят быстрого результата, при минимальной затрате сил, волшебства, другими словами, а находят лишь новые неприятности.

И лишь немногие предпочитают пропустить все эти ходы, приступая к целенаправленному поиску специалиста. Здесь возникает вопрос, где и по каким критериям искать этого самого специалиста. Самый доступный и быстрый способ поиска — Интернет. Список предложений внушительный. На что ориентироваться? Первый критерий — образование. Как минимум психолог должен иметь высшее психологическое образование. Наличие психотерапевтического образования (имеется в виду не разовые тренинги, а систематическое и продолжительное изучение теории и практики определенного психотерапевтического метода) существенно увеличивает вероятность получения качественных услуг. Второй критерий — ваше личное впечатление. Если с образованием у психолога все в порядке, и вы чувствуете к нему симпатию и доверие, то вы готовы сделать следующий шаг — позвонить.

Шаг третий. Позвонить психологу, как оказывается, еще то испытание! Что говорить? А вдруг мне не понравится его (ее) голос? Или не подойдут условия? Из-за подобных опасений человек может изо дня в день откладывать свой звонок. Или начать сомневаться в своем выборе, искать альтернативы и набрать столько кандидатов, что окончательно запутается в выборе. Или просить супруга, родителей или друга сделать звонок за себя.Чтобы не тратить время попусту, важно понять, что этот звонок нужен не психологу, а вам, и его цель — проверить правильность сделанного вами выбора. Во время разговора по телефону психолог сообщит о своих условиях работы: о стоимости и продолжительности приема, о местонахождении кабинета, о наличии свободного времени в своем расписании.

Информация для справок: обычно продолжительность индивидуального приема составляет 60 минут. Иногда первая встреча с клиентом длится дольше и доходит до полутора часов. Практика показывает, что превышение этого времени излишне и снижает эффективность работы за счет утомления.

В любой момент вы вольны прекратить общение, если какое-то из условий вас не устроит или что-то не понравится в разговоре. Если же вы находите, что все вас устраивает, вы записываетесь на прием.

Шаг четвертый. Итак, вы договариваетесь с психологом о подходящем времени и дате предстоящей встрече. Неужели и здесь могут быть трудности? Да, могут, например, ожидания, что психолог должен принять вас немедленно и разочарование, из-за отказа. Придется принять в расчет, что у психолога есть другие клиенты и сформировано » расписание, поэтому будьте готовы, к тому, что встреча состоится не сразу. Другая крайность, когда сам клиент затрудняется найти в собственном расписании свободное время. Чтобы избежать подобного замешательства определите для себя время, которое вы можете выделить для встречи.

Ну вот, договоренность произошла и вам предстоит сделать пятый шаг , то есть прийти на встречу.

Вы знакомы со следующим эффектом: зубная боль внезапно проходит в ожидании перед кабинетом стоматолога. Такое бывает нередко и с клиентами психологов. Внезапно, на кануне встречи клиент чувствует облегчение или решает, что у него нет причин для визита к психологу. Чудеса? Вовсе нет, все куда прозаичнее. Дело в страхе, еще большем, чем перед звонком. Что там будет происходить? Что я должен (должна) буду говорить? А что если я не понравлюсь психологу? Тревога разрастается до такой степени, что хочется всего этого избежать. Вот и получается, внезапно проходят все проблемы, или вдруг наваливается куча неотложных дел. Другой вариант, еще более забавный, клиент вовсе забывает о встрече, как говорится, с глаз долой, из сердца вон. Или приходят совершенно не то время, и не в тот день.

Более сознательные клиенты все же предпринимают попытку добраться до психолога в назначенный срок, но на пути встречают непреодолимые препятствия с транспортом, или приходят, но не на тот адрес. И в конечном итоге тоже не добираются до цели.

Если все же ваше намерение довести дело до конца серьезно, то для этого нужно: запомнить и записать время и место предстоящей встречи, выяснить маршрут и запастись достаточным количеством времени на дорогу, и иметь при себе номер телефона психолога, на случай если все же на вашем пути возникнут препятствия.

Ну вот, вы у цели, остался заключительный шаг . Собственно говоря, чтобы встреча с психологом состоялась, нужно выполнить лишь одно условие — прийти. Многие клиенты готовятся к ней, заранее продумывают план своего рассказа. Это вовсе не обязательно, но если вам так спокойнее, то, пожалуйста, продумывайте.

Что я должен буду делать? Очень распространенный вопрос. Начнем с того, что Вы ничего не должны. У психолога вы говорите и делаете то, что считаете важным для себя, то, что вы хотите сказать или сделать. Это может быть все что угодно, например, вы молчите, если вам не хочется говорить. Ведь вы пришли туда, где приветствуется быть самим собой.

Как это все происходит? Сакральный вопрос. К сожалению или к счастью отвечать на него тому, кто у психолога ни разу не был — бесполезный труд. Чтобы узнать, нужно пережить.

Однако чтобы снять завесу таинственности и успокоить самые мрачные подозрения, на вопрос о том, как это происходит можно ответить просто — два человека беседуют. Беседа идет таким образом, что один человек помогает другому выразить и осознать свои мысли и чувства. Со временем (т.е. не на первой встрече) это приводит к тому, что проблема, которая привела клиента к психологу, разрешается.

Естественно, первая встреча имеет свою структуру. Скорее всего, после знакомства, психолог попросит вас рассказать о том, что привело вас к нему. Слушая вас, психолог будет уточнять свое понимание. К концу беседы вам обоим станет ясно, что именно вы хотите от психолога, и чем он в действительности может вам помочь. Возможно, уже в результате первой беседы вы сможете иначе взглянуть на проблему, переосмыслить ее причины и по-новому сформулировать цель предстоящей работы. Другими словами, во время первой встречи происходит прояснение ожиданий и запроса клиента. Если психологу и клиенту удается совместно сформулировать цель, заключается договоренность о предстоящей работе, о необходимом количестве встреч.

В принципе, с этого момента можно говорить о начале нового, вашего личного пути к самому себе. Об этом еще никто ничего не знает, еще ничего не сказано и не написано. Этот путь предстоит впервые открыть вам. И как окажется, все предыдущие шаги и преодоленные препятствия были лишь подготовкой к этому большому путешествию, с той разницей, что в него вы отправитесь в сопровождении спутника, которым станет для вас психолог.

Консультация психолога может быть и разовой: Вы совместно находите пути решения проблемы ситуации и вырабатываете стратегию дальнейших действий . Как правило, для неглубоких проблем или конфликтов этого бывает достаточно.

Помощь психотерапевта подразумевает изменение определенных особенностей характера, которые мешают Вам полноценно жить и провоцируют новые и новые проблемы. Для этого чаще всего необходим полноценный курс психотерапии, которая предполагает более системный и глубинный подход к решению проблем.

Однако первый сеанс как у психолога, так и у психотерапевта, проходит примерно одинаково. Давайте приоткроем завесу тайны и подсмотрим,

Как проходит первый прием у психолога/психотерапевта

Итак, Вы записались к психологу. И вот Вы уже у двери кабинета, ожидаете своей очереди. Вы заходите…

  1. Сначала, конечно же, Вы знакомитесь . Психолог кратко рассказывает о себе и своих методах работы, озвучивает правила Вашей совместной работы. Возможно, Вы подписываете терапевтический контракт, в котором отображены все нюансы и организационные моменты.
  2. Далее следует этап сбора информации . Вы можете начать сами или подождать наводящих вопросов от психолога. Если не знаете, о чем говорить, не переживайте. Грамотный специалист сам направит разговор в нужное русло. Пока Вы говорите, психолог может записывать ваши слова – в этом нет ничего страшного или странного, эти записи пригодятся в будущем для успешного анализа Вашей совместной работы.
  3. Далее психолог может предложить Вам нарисовать схему проблемы или расписать шаги , которые будут сделаны на следующих сеансах. Для этого могут применяться различные методики, от простых вопросов до рисуночных методик и ассоциативных карт.
  4. Выполнение упражнений по плану. Этот этап в дальнейшем будет самым продолжительным — Вы будете двигаться по составленному плану и видеть результаты после каждого упражнения!
  5. Очень важный и нужный – подвести итог . Вы в это время размышляете, с чем Вы уходите с консультации, что она Вам дала, какие изменения в себе Вы чувствуете. Психолог может помочь Вам наводящими вопросами.
  6. Далее Вы обговариваете домашнее задание и назначаете следующую встречу , если Вас все устроило. Обратите внимание, насколько комфортным для Вас было общение с психологом. Если чувствуете недоверие или не ощущаете поддержки, скорее всего, стоит обратиться к другому специалисту.
  7. Вы производите оплату консультации. Вы не ошиблись – в нашем Центре оплата производится ПОСЛЕ консультации для Вашего удобства. Кроме того, у нас действует гарантия: если консультация не была для Вас полезна, Вы можете не платить за нее. Тем самым, риски «выбросить деньги на ветер» сведены к нулю .

Что делает психолог во время консультации?

  • Обеспечивает пространство, в котором вы будете чувствовать себя безопасно и комфортно
  • Помогает вам понять, сформулировать, что с вами происходит, с чего все могло начаться и как теперь выйти из сложившейся ситуации.
  • Профессионально ведет диалог и обеспечивает эффективность Вашего взаимодействия
  • Принимает вас таким, какой вы есть, не дает оценок
  • Хранит в секрете все сказанное вами

И если Вам повезло и Вы попали действительно к профессиональному психологу, то

Итогом первой консультации станет:

  • Новый, более широкий взгляд на проблемную ситуацию
  • Начало самопознания, благодаря которому вы получите уверенность в себе и в том, что все решаемо
  • Понимание причин, которые привели к трудностям
  • Выбор эффективных способов общения и поведения
  • Подборка психологических техник и упражнений для того, чтобы с их помощью вы эффективно решили свою проблему
  • Определение, сколько консультаций понадобится для более глубокой проработки вашей ситуации, для ее окончательного разрешения и для улучшения вашего психологического состояния
  • Первые сделанные шаги к решению проблемы!

Я психолог, и люди каждый день приносят мне свою боль.

Поначалу не знают, с чего начать, что является важным или главным.

Моя сегодняшняя статья посвящена тем, кто хочет обратиться к специалисту (психологу, психоаналитику или психотерапевту), но не решается. Боятся показаться нелепым или неподготовленным.

С чего начинать?

  • Шаг 1. Обозначьте для себя, что вас бесит, тревожит или расстраивает.

Ну, во-первых, если вы не можете справиться со своей жизненной ситуацией, или она просто для вас неудобна, или каждый раз вы сталкиваетесь с дискомфортными для себя состояниями или ощущениями, то это повод обратиться к профессионалу. Причиной может быть ваш супруг (или супруга), с которыми идут трения, начальник, близкий родственник, соседка по-площадке или ваш собственный ребёнок. Возможно, нет продвижения на работе, или ребёнок сильно шалит, бывает, что мы, ощущая в себе потенциал, не можем найти своё место в жизни. В конце концов поводом для беспокойства может быть тревожный и чуткий сон… Да мало ли, какие ещё могут быть причины? Незакрытый тюбик с зубной пастой иной раз может доводить до бешенства и быть причиной скандала…

Совет: не заморачиваемся, просто пишем на листочке.

  • Шаг 2. Пытаемся понять, как для нас было бы хорошо и гармонично. Пример: муж всё время на работе, приходит уставший, поест и спать. Хочу, чтобы разговаривал, дарил цветы и обнимал хотя бы 2 раза в неделю, тогда я буду чувствовать себя желанной и любимой.

Совет: не надо заглядывать далеко, опишите, что заставило бы вас почувствовать себя лучше прямо сейчас.

  • Шаг 3. Обратившись к психологу (который вызывает у вас чувство доверия), рассказываете как есть. Профессионалу не важно, что именно вы говорите, важно как. Здесь важны и слова, и мимика, и жесты, и паузы. Не старайтесь казаться лучше или хуже. Поверьте — при общении с психологом нет правильных или неправильных ответов. Есть вы, ваша жизнь и то, что причиняет вам боль. Любой другой человек в вашей ситуации не обратил бы на это никакого внимания, а для вас это источник дискомфорта или страдания. Поэтому на сеансе специалист работает только с вашей конкретной ситуацией.

Совет: психологу в процессе его практики рассказывали столько историй, наполненных болью, что удивить его сложно. Не думайте, что ваш случай уникальный. В разных вариациях это происходило сотни раз.

  • Шаг 4. Один визит позволит прояснить картинку вашей жизни. Но не думайте, что это позволит «разрулить» все болевые точки вашей жизни. Копили своё «богатство» вы долго, поэтому для «разминирования» событий и ситуаций тоже понадобится время. Будьте готовы, что понадобится один или несколько курсов работы с психологом. Вспомните, что даже когда у вас ангина или бронхит, то однократный приём антибиотика ничего не даст — требуется курс лечения. Что уж говорить, когда болит душа!

Совет: не торопитесь объять необъятное — лучше двигаться поэтапно.

  • Шаг 5. Про это не пишут, но я расскажу…

Когда вы что-то меняете в своей жизни, то из вашей жизни уходит кусок энергии, эмоций или информации. Естественно, что баланс вашей жизни тоже приходит в движение. Может начать меняться круг вашего общения — из него просто уйдёт часть людей, зато придут новые. Возможно, вы потеряете старую работу, но придёт новая. Возможно, вы потеряете старую зарплату, но придёт новая и более вам симпатичная. Признаком качественных изменений служат изменения вокруг вас! Пример: уходит конфликт с мужем или женой — приходит гармонизация, принятие, любовь. Уходят люди их вашего окружения, которые разжигали взаимное раздражение и претензии между вами. У вас появляются совместные планы, новое будущее, уверенность в завтрашнем дне, здоровье и радость от каждого прожитого дня.

Общие выводы

Слабой личности проще свернуться в клубочек и с глазами «котёнка Шрека» транслировать миру и окружающим, как ей трудно, тяжко и грустно… Когда внешние обстоятельства становятся невыносимыми, или сила Духа становится сильнее обстоятельств — мы обращаемся к специалистам. Не бойтесь психологов. Каждый из нас не просто так очутился в этой профессии… нам на собственном примере приходилось преодолевать невероятные трудности и искать выход из запутанных ситуаций… Кто однажды нашёл путь — сможет провести и другого по сложной и обрывистой тропе. И поверьте — грамотный специалист сможет провести вас кратчайшим путём. И вы сэкономите самый свой главный ресурс — время! Минимум времени на страдания, максимум — на наполненную счастливую жизнь!

Прием психотерапевта – как себя вести, что говорить, как проходит?

Психологическая помощь не так популярна в кругу людей бывшего Советского Союза, однако все больше представителей начинают понимать, что для улучшения качества своей жизни нужно пользоваться услугами тех, кто лечит не тело, а душу. Прием психотерапевта не является показателем того, что клиент болен. Наоборот, лечение проводится здорового человека, который просто заблудился, потерялся, не может найти решение. Как себя вести и что говорить, чтобы прием у психотерапевта прошел по всем правилам, рассмотрит интернет-журнал psytheater.com.

Обычно нам представляется такой алгоритм действий на приеме у психолога:

  1. Пришел, поздоровался.
  2. Сел или лег на кушетку.
  3. Давай изливать все свои мысли.
  4. Психолог послушал и дал свое заключение, что нужно делать.

Однако такой метод не подходит при решении жизненных вопросов. Обычно клиенты становятся постоянными, поскольку их проблемы не решаются. И загвоздка здесь кроется не в том, что специалист не может найти выход, а в том, что клиент не слышит и не видит выхода из своей ситуации, а также не действует, чтобы наконец-то решить свою проблему.

Отсюда следует сделать один вывод: прежде чем отправитесь на прием к психологу, психотерапевту или психоаналитику, примите для себя решение – будете вы менять свою жизнь или нет?

Только от того, что вы посидите и проговорите свою проблему, таким образом вы ее не решите. Придется действовать, меняться, прикладывать усилия. Ведь психотерапия – это видение проблемы и планирование, как из нее выйти. А все остальное происходит уже за стенами кабинета специалиста.

Что такое прием психотерапевта?

Под приемом психотерапевта понимается беседа с применением различных психологических техник, которые помогают более глубоко выявить проблему, причины ее возникновения, а также пути решения. Не следует думать, что к психотерапевту обращаются больные люди. Медицинское образование нужно данному специалисту не для постановки диагнозов, а для видения всей широты проблем, с которыми к нему могут обращаться люди.

 

Нередко психические проблемы берут корень от физических недугов. К примеру, люди с неизлечимыми заболеваниями могут развивать в себе различные комплексы и страхи. Здесь психотерапевт может проработать проблему либо предложить специалиста, который будет заниматься устранением его физической проблемы.

Одним из современных направлений, к которому обращаются люди, когда сталкиваются с жизненными проблемами и душевными переживаниями, является психология. Это направление научное, имеющее статистику и практические доказательства своей эффективности. Но почему же до сих пор есть люди, которые имеют свободный доступ к информации по психологии, но мало кто из них смог преодолеть собственные проблемы?

Кому психология может помочь? Это самый главный вопрос, который открывает причины того, почему все люди могут мнить себя великими психологами, но мало кто из них способен справиться хотя бы с собственными проблемами.

  • Во-первых, человек, которому психология может помочь, должен быть готов к тому, что все причины его проблем находятся в нем самом. Несомненно, жизнь и другие люди тоже участвуют в сотворении проблемы, из которой вы потом пытаетесь выйти. Но вы непосредственно соучаствуете в создании любой неприятности, которую потом имеете. Поэтому для начала вам нужно увидеть за собой ошибки, совершая которые вы создаете те или иные проблемы.
  • Во-вторых, психология может помочь только тому человеку, который готов менять себя. Не других людей и не весь мир нужно менять. Чтобы решить все свои проблемы, нужно устранить те ошибки, которые вы совершаете, чем и создаете неприятности. Таким образом, чтобы разрешить проблему, нужно изменить себя, что помогает не сталкиваться с проблемой в дальнейшем.
  • В-третьих, психология – это научная информация, а не болтовня о сверхъестественном. И она может помочь только тому человеку, который собирается вполне земными путями решать свои проблемы. Не свечкой водить и не крошки хлеба разбрасывать, а именно работать над собственным развитием и умениями устанавливать контакты с окружающими.

Кому психология может помочь? Она может помочь всем людям, независимо от их достатка, уровня развития и статуса. Главное – это готовность работать над самим собой, а не искать причины своих бед на стороне. И тогда психология обязательно поможет.

Одной из проблем нашего народа является неверие в то, что психотерапевт может помочь. Более того, в умах многих современников живет мысль, что обращение к психологу сродни обращению к врачу: будет ставить диагнозы и назначать лечение. Эти ошибочные мнения приводят к тому, что люди продолжают жить со своими бедами и несчастьями всю свою жизнь.

В более развитых странах не то, что люди понимают всю важность посещения «лекарей души», но уже становятся постоянными клиентами данных специалистов. Не только тело может подвергаться различным невзгодам, но и душа наполняется переживаниями, мыслями и идеями, которые могут мешать счастливому существованию. В развитых странах у каждого человека есть свой психотерапевт, который может выступать даже как слушатель, которому хочется выговориться в ситуации, когда внутри бурлят чувства. А данная психотерапевтическая методика достаточно важная: многие люди чувствуют успокоение даже после того, как выговорятся.

Когда психотерапевт становится нужным?

  1. При психических расстройствах: депрессия, психозы, расстройство личности, тревожные состояния, неврозы, органические расстройства и пр.
  2. При нарушении поведения по причине стрессов, отравления, болезней, злоупотребления определенными веществами и пр.
  3. При зависимостях: игровая, наркотическая, алкогольная, никотиновая и пр.

Как выбрать психотерапевта? Следует понимать, что не каждый человек, который знает психологию, может позиционировать себя как врач. Все могут быть психологами, однако психотерапевт обладает высшим медицинским образованием, психиатрическим и наличием повышения квалификации. Хорошо, если специалист уже проработал хотя бы 5 лет, что говорит о наличии у него личного опыта по решению проблем клиентов.

Где искать психотерапевта? Обычно объявления даются в бумажных изданиях или в сети Интернет. Также могут хорошего психотерапевта порекомендовать врачи или близкие знакомые, если они также пользуются его услугами.

Что говорить на приеме у психотерапевта?

Многие считают, что к приему психотерапевта нужно готовиться, заготавливать определенные фразы и заполнять анкеты. На самом деле все это не нужно. Вы должны просто прийти к специалисту с готовностью рассказать о своей проблеме, не юлить и не утаивать, а также быть открытыми и честными.

Психотерапевт будет анализировать особенности работы вашей высшей нервной системы, систему ценностей, а также особенности формирования проблемы. Вот почему со специалистом нужно общаться открыто, ничего не скрывая и не приукрашивая.

На первом приеме психотерапевт будет вникать в суть жалоб своего клиента, а также отмечать особенности его функционирования, формирования мыслей и взглядов. Здесь же происходит так называемая «притирка» и «совместимость». Клиент понимает для себя, способен ли он быть откровенным с конкретным психотерапевтом, а психотерапевт, оценивая эмоциональное состояние клиента, понимает для себя, готов ли он работать с ним.

Сеансов психотерапии может происходить несколько, что зависит от глубины возникшей проблемы, с которой пришел клиент. Если все рекомендации психотерапевт может дать уже после первого приема, тогда он это делает. Однако если рекомендации не срабатывают либо требуется некоторое углубление в ситуацию, тогда проводятся дополнительные консультации.

Лечебная терапия у психотерапевта включает:

  1. Соблюдение диеты.
  2. Использование медикаментов.
  3. Прохождение психотерапии.
  4. Соблюдение режима дня.

Если психотерапевт назначает медикаментозное лечение, тогда встречи однозначно будут еще происходить, поскольку специалист не может заранее предсказать, поможет ли его лечение, поэтому он должен отслеживать тенденцию и корректировать список препаратов по необходимости.

Психотерапия дает свои результаты, если со временем человек чувствует себя лучше, независимо от того, по каким причинам это стало происходить. При этом клиент не занимает пассивную позицию. Он также участвует в своем преобразовании, отслеживает свое состояние, берет ответственность за собственное здоровье на себя.

Итак, как проходит прием у психотерапевта?

  1. Принятие решение самим человеком посетить психотерапевта и начать движение к собственному выздоровлению, в чем бы оно ни заключалось.
  2. Выбор психотерапевта, что также человек осуществляет самостоятельно.
  3. Посещение психотерапевта, что займет около 1 часа, в течение которого специалист оценит ситуацию и проблемы клиента, даст первые рекомендации, но лишь с согласия самого клиента.
  4. Прохождение того лечения, которое было назначено. Скорее всего, придется еще 2-3 раза посетить психотерапевта, чтобы он обозначил первые результаты и скорректировал терапию, если это необходимо.

Как себя вести клиенту?

Прием психотерапевта – это делается не для специалиста, а для самого человека, который к нему обращается. Поэтому всю работу должен выполнять сам человек, а не психотерапевт, который может лишь порекомендовать способы исправления его ситуации. Как себя вести клиенту не только на приеме у психотерапевта, но и вообще в период своего лечения?

  • Использовать час консультации по максимуму. Вы работаете с психотерапевтом всего лишь 1 час, а все остальное время вы предоставлены сами себе. Поэтому постарайтесь решить все свои вопросы за один час настолько, чтобы больше не потребовалось посещать специалиста.
  • Ведите записи: какие мысли у вас появились за время консультации с психотерапевтом, что нового вы услышали или поняли для себя, какие выводы сделали, как решить вашу проблему и т. д.?
  • Пробуйте новое. Психотерапевт – это не ваш друг или подруга, не родственник и не прохожий. Это специалист с опытом и набором знаний, который может помочь вам в проблеме, а не просто вместе с вами повздыхает и понегодует на жестокий мир.
  • Говорите и спрашивайте что угодно. Консультация с психотерапевтом тем и хороша, что вы можете быть искренними, ничего не утаивать, наконец-то раскрывать все свои тайны, не боясь, что о них кто-то узнает или воспользуется в своих целях. Используйте время по максимуму.
  • Просите, чтобы вам объяснили. Если вам что-то не понятно, тогда не бойтесь, чтобы вам пояснили.
  • Не бойтесь измениться. Психотерапия тем и хороша, что она предполагает, что ваши сеансы с психотерапевтом рано или поздно закончатся. И это хорошо! Не бойтесь решить свою проблему! Не бойтесь стать сильным человеком, который начнет жить без тех бед, из-за которых он длительное время страдал! Не бойтесь начать новую жизнь, в которой вы не будете ходить к психотерапевту.

Итог

Психотерапия – это не панацея, но и не просто беседы двух друзей за банкой пива. Психотерапия – это реальная психологическая помощь, которая предполагает, что человек устранит свою проблему и начнет жить без нее. Теперь требуется лишь решимость самого человека, который должен захотеть перестать страдать и начать жить по-другому.

10 советов для клиентов во время психотерапии

У психологов есть одно огромное преимущество: мы читаем горы книжек и тратим кучу часов на обучение тому, что делать с клиентом во время психологической консультации. А вот клиентам приходится учиться всему этому в процессе. И при этом тратить своё драгоценное время и деньги.

Я подумала, что стоит написать несколько советов для клиентов, чтобы уравнять возможности.

Используйте целый час
Психотерапия может стать долгим, сложным, но вознаграждающим путешествием.

50-минутная психотерапевтическая сессия называется у психологов «терапевтический час». Используйте оплачиваемое вами время по полной, приходя за 10 минут до начала часа. Вы сможете перевести дыхание, собраться с мыслями и подготовиться.

Ведите записи

Психолог работает с вами на консультации только 50 минут в неделю (или 2 раза в неделю), а остальные 166-167 часов в неделю вы остаетесь сами с собой. Психотерапия лучше сработает, если вы будете:

  • записывать то, чему вы научились или что поняли во время сессии,
  • записывать ваше домашнее задание,
  • в течение недели отмечать изменения в себе или какие-то области внутри себя, которые вы хотели бы изменить.
Чего я хочу? Что я чувствую?

Эти два вопроса — самые главные для тех, кто не знает, с чего начать разговор с психологом.

Попробуйте что-то новое

Психотерапия — это прекрасная возможность для тех, кто верит разуму — поверить чувствам; тем, кто предпочитает слушать — попробовать поговорить; тем, кто ведёт себя пассивно — попробовать быть ассертивным.

Еще можно также узнать, как другие люди реагируют на вас и ваши «выходки».

Если вы чувствуете, что застряли на стадии «разговоров о погоде» и неважных мелочах типа «как я провел прошлую неделю», или что вам нечего сказать и вы отвечаете из вежливости или молчите — задумайтесь, вполне вероятно, есть какие-то более глубокие вещи, в которых вы, возможно, не хотите признаваться сами себе.

Поверхностные «отчеты» и молчание могут быть «сигналом» чего-то сложного, и время как раз подходящее для того, чтобы выяснить это. Спросите себя: «Любопытно, почему это я сейчас…» или «Честно говоря, где-то глубоко, я чувствую…«

Иными словами, пробуйте.

Спрашивайте и говорите что угодно

Иногда бывает, что строгий внутренний цензор клиента не разрешает ему задать какой-то вопрос. Потому что кажется, что такой вопрос спрашивать глупо (нельзя, не по правилам, странно и т.п.). Клиенту разрешается спрашивать что угодно, а вот психотерапевт должен разобраться с ответом на этот вопрос и с границами, которые он затрагивает.

То же самое касается желания что-либо сказать, даже если ваша мысль кажется вам глупой или не подходящей к ситуации. Психотерапия — это одно из немногих мест, где можно говорить все, что приходит в голову — потому что каждая деталь может иметь важное значение.

Я часто спрашиваю у клиентов, есть ли у них своя собственная теория, почему с ними это произошло. Может быть сколько угодно «умных и научных» теорий формирования разнообразных психологических сложностей, но почти во всех случаях собственная теория клиента как минимум подсказывает направление и как максимум оказывается совершенно точной. И при этом очень многим клиентам как-то неудобно высказывать свою собственную теорию. Лучше говорите.

«Проверка баланса»

Вы можете в любое время проверять, насколько хорошо вы работаете вместе с психотерапевтом, насколько хорошо вы понимаете друг друга, помогает ли психотерапия или причиняет боль. В идеале, этот вопрос — двусторонняя дискуссия. См. пункт выше.

Психотерапия — это отношения
Психотерапия — это подходящее место для того, чтобы попробовать что-то новое.

Психотерапия — это процесс из нескольких, скажем так, слоев. Один слой — то, что происходит по существу вашего вопроса, а второй слой — это ваши отношения с психотерапевтом и с психотерапией.

Например, при лечении социофобии, этот первый слой — это обсуждение симптомов социофобии, рассуждения о возможных опасностях, всякие упражнения. А второй слой — ваши чувства по отношению к терапевту и к психотерапии. Раздражает ли вас психотерапевт или нет; что вы думаете относительно возможного успеха или неуспеха психотерапии в целом; что происходит между вами в разговоре прямо сейчас и т.п.

Ваши чувства по отношению к психотерапевту и к психотерапии — очень важны! Поэтому высказывайте их тоже обязательно. Не стоит бояться их обсуждать. Зачастую именно обсуждение этих отношений и сдвигает процесс на шаг вперед.

Просите объяснить

Некоторые психологи работают так долго (или так много), что считают, что клиенты вполне способны понять всё, что они говорят. Если терапевт говорит что-то вроде «мишенью является когнитивный сдвиг«, то попросите объяснить, что это означает и какое отношение это может иметь непосредственно к вам.

Не бойтесь окончания

С самого начала психотерапии обсуждайте ее окончание. Помните, что я сказала чуть выше: психотерапия — это отношения. Огромное количество людей не умеет или боится хорошо завершать отношения.

Действительно, куда уж легче просто взять — и резко оборвать. Тем более, если так расставаться с людьми и процессами уже привык. Или не умеешь по-другому. Или не получалось раньше по-хорошему, все по-плохому да по-плохому. Психотерапия может впервые стать для вас чем-то, с чем вы расстались хорошо.

С другой стороны, многие клиенты опасаются окончания из-за вопроса вроде «Да, мне сейчас стало легче, но что если все опять вернется, как только я перестану сюда ходить?» Разобраться с этими опасениями как раз-таки проще простого. Если они у вас имеются — просто скажите об этом, не держите в себе.

Позвольте себе измениться

Многие люди вроде бы и хотели бы измениться, но как только дело доходит до реальных усилий — и реакции на них в виде изменений — у них возникает чувство дискомфорта, сопротивление и отказ. Хорошо бы принимать тот факт, что если вы ищете изменений — вещи и вправду могут измениться. И в итоге может оказаться так, что изменилось значительно больше, чем вы предполагали изначально.

К примеру, расстройства пищевого поведения и депрессии могут потребовать большого пересмотра вашего отношения к жизни. Маленькой «подкрутки» настроек тут будет явно недостаточно.

Позвольте себе увлечься процессом: психотерапия и вправду может сыграть важную и положительную роль в вашей жизни.

Спасибо, что прочитали. Каждую неделю я отправляю 3 совета, 2 цитаты и 1 вопрос для размышлений на неделе. Подписаны ~ 5000 человек. Присоединяйтесь к нам.

*

ПОДПИСАТЬСЯ

Кому следует обратиться к психотерапевту?

Кому следует обратиться к психотерапевту?

Каждый в своей жизни обязательно испытывает напряженность, неудачи, печали и стрессы. Психотерапия вовсе не служит тому, чтобы сделать жизнь человека беззаботной. Если у Вас нет возможности устроиться на ту работу, которую бы хотелось, психотерапия здесь ни при чем. Но если Вы постоянно испытываете страх, что не сможете пройти собеседование перед приемом на работу, или конфликты в коллективе стали для Вас обычным делом, специалист может Вам помочь.

Психотерапия уместна в случаях, когда трудности и проблемы возникают изнутри Вашей личности, являются производными Вашего характера, когда что-то блокирует Вас перед лицом реальной повседневной жизни. Некоторых людей приводят к психотерапевту приступы тревоги, другие обращаются из-за того, что их жизнь потеряла смысл. Кто-то хочет избавиться от навязчивых привычек и страхов, кто-то — обрести уверенность в своих силах. Когда мнение и оценка других людей становятся важнее, чем свои собственные, то жизнь заполняется тревогой и любое действие — знакомство, общение, работа, просто выход на улицу, — вызывает напряжение.

Знакомы ли Вам самоедство, самокопание, ожидание позора и страшная тревога от мысли, что Вы сделаете или скажете что-то не так? Откладывали ли Вы важные дела из-за страха выполнить их недостаточно хорошо? Если да, то Вы на личном опыте знаете как тревога и страх не понравиться, не только лишают радости общения и интереса к другим людям, но и могут полностью парализовать многие сферы жизни.

Люди задумываются о возможности прибегнуть к психотерапии по многим причинам. Большинство обращается в ситуации серьезного страдания и нуждается в помощи для обычного повседневного существования. Другие не испытывают настолько выраженного страдания, но они хотят больше преуспеть в жизни. Некоторые приходят потому, что хотят разобраться в себе, а иным просто любопытно узнать о психотерапии побольше. Иногда люди обращаются к психотерапевту не потому, что им нужно лечение, они хотят просто убедиться, что они «нормальны», а то и уступая давлению со стороны супругов или родителей. Прежде чем решить обратиться к психотерапевту, поймите свои причины. Чем более серьезным окажется Ваше желание пройти курс, тем более полезным он окажется для Вас. Те, кто обращаются к специалисту, только уступив нажиму других, по-настоящему не готовы приступить к самопознанию, не смогут быть открытыми и не захотят изменить себя. Чем больше Вы осознаете свое страдание, чем явственнее для Вас невозможность оставаться в своем нынешнем положении, тем сильнее будет Ваше желание что-то изменить в своей судьбе. В значительной, если не в решающей степени, успех психотерапии зависит от Вас самих. Психотерапевт способен оказать помощь только тому, кто хочет этой помощи.

Консультация психотерапевта в Нижнем Новгороде: запись на прием, цены

Психотерапевтическое консультирование

У большинства людей бытует представление, что психотерапевтическое консультирование происходит по типу: задан вопрос – получен ответ, сделан запрос – дан совет. В силу этого к психотерапевту многие идут с ожиданием, что после рассказа о своей сложной жизненной ситуации человек тут же получит простое руководство к действию, которое в кратчайшие сроки изменит жизнь.

Между тем, консультация врача-психотерапевта – это не просто доверительное общение «тет-а-тет» специалиста и пациента, а особый коммуникативный процесс, при котором терапевт внимательно выслушивает волнующую проблему, задает уточняющие и наводящие вопросы, стараясь как можно лучше понять глубинную суть ситуации, выявить скрытые факторы, спровоцировавшие внутренний конфликт или эмоциональный кризис. Так, шаг за шагом врач «вскрывает» и «обнажает» все проблемные места, помогает увидеть заблуждения и ложные мнения по тем или иным вопросам, а в дальнейшем подводит клиента к осознанию и новому пониманию ситуации, выработке более продуктивного способа реагирования на внутренние или внешние раздражители.

Именно такое психотерапевтическое взаимодействие позволяет наилучшим образом преодолеть личностные и межличностные конфликты, избавиться от разного рода зависимостей и навязчивых состояний, понять свои истинные внутренние потребности и желания.

Консультация психотерапевта: в каких случаях она необходима

Не стоит дожидаться, когда проблема зайдет слишком далеко и ее устранение потребует длительной терапии. Записаться к психотерапевту имеет смысл в следующих ситуациях:

  • Психологическая напряженность, иррациональная тревога или эмоциональный дискомфорт без видимых причин;
  • Внезапное ухудшение взаимоотношений в семье, на работе, с друзьями;
  • Нарушение сна (кошмары, прерывистый сон или бессонница), утренняя усталость после достаточного по времени ночного отдыха;
  • Резкое изменение пищевых привычек и вкусовых пристрастий, булимия или, напротив, снижение потребности в еде до критического уровня;
  • Появление навязчивых мыслей или действий, не присущих ранее страхов, не поддающихся волевому контролю, наплыв воспоминаний произошедших в прошлом травмирующих ситуаций;
  • Сниженное настроение, подавленность, необъяснимое чувство тоски, апатии, замедление мыслительного процесса, нарушение концентрации внимания;
  • Эмоциональная лабильность, агрессивность, неадекватная реакция на критику в свой адрес, повышенная конфликтность;
  • Утрата смысла жизни, отсутствие целей и мотивации что-либо делать, депрессия, чувство внутреннего одиночества, периодически появляющиеся суицидальные мысли.

Консультация психотерапевта также полезна людям, неспособным самостоятельно избавиться от психогенного переедания, шопоголизма, интернет-зависимости, алкогольной, никотиновой, наркотической, игровой аддикции (пагубного пристрастия). В данном случае психотерапевтические сеансы направлены, прежде всего, на выявление и устранение истинных причин неудовлетворенностью жизнью, дистрессовых ситуаций, с которыми человек не в силах справиться, глубинных страхов, заставляющих погружаться в иллюзорный мир и т.д.

Записаться на консультацию к психотерапевту

8 (831) 266-03-06

Индивидуальные и групповые консультации. Помощь высококвалифицированных специалистов.

Если вы или ваши близкие попали в сложную жизненную ситуацию и не видите путей выхода из нее, психотерапевт в Нижнем Новгороде в клинике «Семейная Практика» готов оказать компетентную специализированную помощь. Коррекция нарушенной деятельности организма и устранение внутреннего психического конфликта производится при помощи различных методик: гештальт–психотерапия, личностно-ориентированная психотерапия, когнитивно–поведенческая психотерапия, гипнотерапия, нейролингвистическое программирование, психотерапия психических расстройств. По окончании курса психотерапии наши клиенты возвращаются к полноценной, гармоничной жизни в социуме, обретают уверенность в себе и в своих силах.

«Многие думают, что прием у психотерапевта — это как у следователя»,

Юрий Осадший  признается, что любит своих пациентов и всегда очень переживает за них, а еще – никогда не выдаст чужих тайн посторонним, это строжайший секрет. В Волгограде Юрий профессионально помогает исцелять души и решать другие более сложные и важные проблемы психического здоровья. Помимо ежедневной работы с пациентами, врач принимает активное участие в общественной деятельности, тесно связанной с профессиональной, в научных конгрессах и конференциях.

Психотерапевт – это тот специалист, у кабинета которого вряд ли когда-нибудь можно встретить «живую очередь». До сих пор визиты к «врачевателю душ» окутаны тайнами, внутренними страхами, сомнениями. Делиться своими секретами и проблемами волгоградцы не спешат.

Мы встретились с Юрием в его рабочем кабинете, именно здесь пациенты рассказывают личные тайны, здесь раскрываются «скелеты в шкафу», здесь оказывается помощь.

Журналисту «Блокнот Волгограда» специалист ответил на самые разнообразные вопросы о своей работе, о психиатрии, развенчал мифы…

Подробнее — в нашем интервью в рубрике «Лица города».

— Юрий, как давно практикуете вы в области психического здоровья в Волгограде, с чего начинали, почему выбрали именно это направление?

— Когда ты учишься в медицинском, то психиатрия, зачастую, становится каким-то свежим воздухом. Чем-то необычным, странным и не совсем понятным, но в тоже время именно это и делает ее интересной. Мне нравилось погружаться в проблемы пациентов, разбираться в тонкостях понятий нормы и болезни, поэтому я и остался в психиатрии. Закончил наш медицинский университет. Но понятие «закончил» в медицине очень условное. Здесь никогда нельзя закончить учебу, поэтому я проходил различные стажировки, курсы, циклы усовершенствования, как и любой врач. Много ездил по другим странам, чтобы понять, в чем разница подходов к лечению, диагностике, отношению к пациентам с психическими расстройствами. Учился в США, Германии, Англии. Последние годы я занимаюсь частной практикой, до этого работал на кафедре, в больнице.

— Чем отличается психотерапевт от психолога? В первом случае важно именно медицинское образование?

— Да, именно так, психотерапевт — это специалист с медицинским образованием, у психолога может быть и педагогическое. При этом, закончив медуниверситет, необходимо получить образование психиатра, и потом ты можешь получить дополнительное образование психотерапевта. По сути, психотерапия — это метод лечения, дополнительный инструмент. Видов психотерапии очень много: кто-то работает в психоаналитической теории, кто-то занимается гипнозом, кто-то когнитивно-поведенческой терапией. И это достаточно разные взгляды на одну и ту же проблему.

И психиатр, и психотерапевт, да и другие специалисты (неврологи, терапевты), могут выписывать лекарственные препараты (антидепрессанты, транквилизаторы и т.д.), а вот психолог выписывать препараты не может, также, как и выставлять диагноз «психического расстройства». Психолог корректирует проблемы, применяет в своей работе методы, отчасти, используемые и в психотерапии.


— Волгоградцы часто обращаются за помощью? Это больше консультации или именно помощь?

— Консультация необходима для того, чтобы оказать помощь, чтобы понять тот объем, который необходим. Да, волгоградцы обращаются за помощью, и нередко, в городе у нас очень распространены случаи депрессии. В целом психотерапевтическую помощь получить в Волгограде сейчас не так уже и сложно, есть платные и бесплатные центры, где ее могут оказать.

В основном все пациенты, которые уже пришли к психотерапевту, они настроены на помощь. Хотя многие до сих пор бояться записаться, обратиться к психиатру или психотерапевту, потому что есть уверенность, что будет указана специальная отметка, после которой человека поставят чуть ли не на учет. На данный момент это далеко не так. Есть закон о психиатрической помощи, который гарантирует безопасность пациента, и факт обращения за помощью, нахождения в психиатрической больнице или диагноза не ограничивает вас в каких-либо правах. Да, существуют тяжелые состояния, которые могут нести некоторые ограничения, но это лишь при тяжелых и часто обостряющихся психических заболеваниях. Врач не имеет право сообщить работодателю, родственнику или другому лицу информацию о вас и о ваших проблемах без вашего согласия на это.

Иногда пациенты не знают или не понимают, что им нужна именно помощь психиатра или психотерапевта. Например, у них постоянные головные боли, проблемы с давлением или кишечником.Они обращаются к терапевту, ходят по врачам, обходят всех, и только потом выясняется, что нужно совершенно другое лечение. Кому-то не так просто найти «своего» психотерапевта, но в этой ситуации нужно искать и обращаться. Есть еще такой момент: психотерапия достаточно затратна, и по финансово, и по времени. Это не вопрос 2-3 встреч, чаще это вопрос качества вашей жизни. Если проблема существенным образом не мешает, человек может принять решение, что это не болезнь, можно жить и так.

Однако и здесь есть заблуждение, постоянный хронический стресс приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям и ряду других. Но следует отметить, что тот, кто нашел своего психотерапевта или получил квалифицированную помощь психиатра, начинает объяснять и рекомендовать это своим друзьям и близким.

— Кому чаще всего приходится помогать, женщинам или мужчинам?

— Несомненно, это женщины, именно они чаще всего оказываются в моем кабинете, около 60%. А связано это с тем, что женщины более эмоциально открыты, они ищут помощи, поддержки, готовы получить ее. Мужчины, скорее, принимают обращение к психотерапевту как проявление слабости. 

Это ловушка, в которую мы попадаем. С детства мы транслируем нормы для мужчин: «не плакать», «быть сильным», «не переживать эмоции», «терпеть». И одно из оскорблений для мальчика это сказать: «Ты делаешь что-то как девочка». А депрессия у нас почему-то ассоциируется с женским полом, и мужчины не могут принять факт депрессии, потому что это может служить угрозой их социальному статусу. И мы получаем такую статистку: количество обращений по поводу депрессии в 2 раза выше среди женщин, а количество самоубийств в 3,5 раза выше среди мужчин. Женщины ищут помощь, а мужчины начинают использовать алкоголь, агрессию, заходя в абсолютный тупик.

— Пожилые люди к вам на прием приходят?

— Пожилые люди тоже охотно обращаются, но бывают и такие случаи, когда им хотят помочь уже сами родственники. Например, при деменции или то, что обыватели называют «старческим слабоумием» или «маразмом». Здесь ухаживающие родственники нуждаются в поддержке психиатра, чтобы он выписал необходимые препараты для коррекции поведения, нарушений сна, памяти.

— И тут пациента нужно разговорить, а если проблема серьезная и человек не готов к столь откровенному разговору… Как быть?

— Многие думают, что психотерапевт залезет в душу и начнет из нее что-то насильно вытаскивать и все про меня узнает, и это как на приеме у следователя. Надо понимать, что у нас такой задачи не стоит, мы не пытаемся вытащить из пациента его тайны и переживания. Наша задача понять, в чем проблема, как мы можем помочь пациенту. Он сам определяет тот уровень открытости и ту скорость, с которой проходит психотерапия. Если человек не хочет обсуждать какую-то тему, то мы ее не обсуждаем или возвращаемся к ней, когда он будет готов.

— Часто ли люди на приемах плачут, как в таком случае успокаиваете пациента?

— Еще раз повторюсь, что у нас нет такой задачи — заставлять что-то насильно переживать или плакать. Слезы – это лишь проявления эмоций, которые переживает человек, также как частота вашего дыхания, сердцебиение или покраснения лица. Для нас важно, что это за чувства, почему человек их испытывает в той или иной ситуации, и это хорошо, когда отношения пациента и терапевта позволяют им быть открытыми и честными в своих переживаниях и чувствах. И это не так легко, как кажется. Для этого необходимо чувствовать себя в безопасности.

— Может, есть какие-то «сигналы», что человек нуждается в помощи психиатра или психотерапевта, или это каждый решает самостоятельно? Родственникам стоит на какие-то моменты обращать внимание, люди сами часто просят о помощи?

— В целом люди сами могут обращаться к психиатру или психотерапевту, когда понимают, что что-то сильно мешает их качеству жизни. Например, когда состояние вышло за рамки просто плохого настроения, связанного с погодой или еще чем-то подобным. Когда такое состояние не объяснить банальной ссорой или тем, что кто-то нагрубил в магазине, проблемами на работе. Бывает вдруг, например, прогулка перестала приносить удовольствие, общение с друзьями тоже перестало приносить удовольствие, секс перестал приносить удовольствие, привычные дела, занятия и все то, чем занимались раньше. Такое состояние в психиатрии называется ангедония, и это является одним из симптомов депрессии. Нарушения сна, постоянная тревога, бесконечные хождения по врачам, которые не находят серьезных признаков заболевания. Тревога и депрессия — это не слабоволие, это проблема в основе, которой лежат биологические механизмы, происходящие в головном мозге, и здесь нельзя стукнуть человека по плечу и сказать: «Ну-ка соберись, тряпка». Это то же самое, что сказать это больному, у которого пневмония и температура под 40. Так или иначе, все это повод подумать, обратиться за консультацией.


— Какие психические проблемы, по вашему мнению, актуальны на данный момент в Волгограде? Это от чего-то зависит? Пол? Возраст? Вообще, волгоградцы разговорчивы, охотно идут на приемы?

— В основном люди идут, конечно же, неохотно, и не только волгоградцы. Потому что у нас есть то самое, не совсем верное представление о психиатрии, о работе мозга. Все думают, что это какая-то проблема характера и можно собраться с силами, а поход к психиатру становится проявлением слабости. Плюс страх, что это придадут огласке, это повлияет на работу. Поэтому специалистов этого профиля стараются избегать. Основные проблемы – это тревога, панические атаки и депрессии, это и психосоматика, когда у человека появляются нарушения со стороны работы внутренних органов, однако в их основе лежать проблемы с эмоциональной сферой, нервной системой. Для волгоградцев, так же, как и для всех, больше характерны депрессивные состояния. А еще это проблемы зависимости, алкоголизм. Последних случаев очень много. Здесь люди вообще не совсем понимают, что есть проблема с алкоголем. Понимание проблемы уже давно вышло за рамки того, что это «патология воли», человек якобы слабохарактерный и он пьет. На самом деле больше вопрос к генетике, нарушение работы системы вознаграждения, человек не может остановиться, потому что это болезнь и именно она управляет его поведением. Зачастую, это связано и с затяжной депрессий и тревогой, когда мы начинаем использовать алкоголь как способ справиться со стрессом. При регулярном использовании алкоголя формируется зависимость, и дальше уже не столь важно, что было причиной, но в то же время важно, что если есть какая-то причина в отношении тревоги и депрессии, то ее нужно устранять, чтобы решить и проблему с алкоголем.

Но за последнее время все-таки происходит существенный сдвиг, очень много людей  обращается за помощью, очень много людей понимает проблему с точки зрения современной науки, и у них нет сомнений обратиться к психиатру или психотерапевту, особенно у молодежи. Молодежь более открыта, молодые больше читают, они больше знают, и поэтому у них меньше предвзятого отношения к проблеме психического здоровья. Однако зачастую их могут останавливать родители, говорить: если ты будешь ходить к психиатру, значит — ты больной. Мы сами выражаем отношение к психиатру, как к какому-то проблемному врачу, который лечит непонятно кого — слабохарактерных, безвольных или слабых людей. А эмоции — это не слабость, когда у нас есть депрессия или тревога — это не имеет ничего общего со слабостью.

— На сеансе стараетесь разобраться в сути самой проблемы, как это обычно происходит? Это беседа или какие-то техники?

— Пациент записывается ко мне на прием, приходит, и мы в беседе, в разговоре начинаем выяснять суть проблемы, жалобы, когда это появилось и как протекало. Мы используем необходимые лабораторные анализы, исключаем проблемы в других органах, которые могу сопровождаться симптомами нарушения работы психических функций. Если это необходимо, проводим дополнительные исследования — МРТ, УЗИ и т.д. В дополнение мы можем применять различные тесты и задания, чтобы количественно увидеть степень нарушений. Мы стараемся подробно объяснить, почему происходят подобные заболевания, откуда они берутся, для чего нужны таблетки или психотерапия, говорим о возможной продолжительности курса лечения, кому-то необходим месяц, а кому-то и больше. Каких-то специальных техник нет, это все общепринятые мировые стандарты.

— Не так давно суд по правам человека вынес первое решение о домашнем насилие в России, там было множество эпизодов, вплоть до похищения родным человеком. Что можете рассказать об этой теме в Волгограде, она актуальна или наоборот замалчивается?

— Очень и очень актуальна! Но только говорят о ней не так часто и не так много. Много моих пациенток сообщают о подобных эпизодах. Но даже на приеме об этом говорить очень тяжело, а воспоминания болезненны. Поясню, что в качестве домашнего насилия понимается не только физическое или сексуальное, когда женщину заставляют заниматься сексом против ее воли, это и желание мужчины о рождении ребенка, различные финансовые ограничения, ограничения в желаниях, свободе, психическое воздействие, не говоря уже о постоянном давлении, оскорблениях, унижениях, что ты «такая-то» и «такая» и вообще «тупая» или «тупой». Проблема в том, что, живя в таком состоянии, одни женщины не знают, куда обратиться и уйти от такого человека, особенно, если она воспитывает детей и есть финансовая зависимость, а идти некуда. Другие не знают, где они могут получить помощь или боятся куда-либо обращаться. Априори, если в семье есть любовь, то в ней никогда не будет насилия. Это два несовместимых понятия. Хотя эта проблема обычно поднимается женщинами — это не вопрос пола или семьи. Мужчины тоже могут подвергаться насилию, или это насилие может оказываться на детей и родителей. Мы ведь иногда путаем понятия воспитание и насилие – зачастую, у нас традиции воспринимаются так ,что это так и должно быть. Поэтому физическое наказание или какое-то ограничение воспринимается как норма. И иногда нужно объяснить, показать, к чему это может привести. Ведь люди, которые сталкивают с этим, они не всегда могут получить помощь и поддержку, потому что юридическая сторона этого вопроса крайне слабая, до сих пор нет закона, охранных ордеров, когда по решению суда человеку запрещено приближаться на какое-то определённое расстояние, писать или звонить жертве.

— У вас есть какие-то рабочие секреты, или вы не раскрываете, как работаете с пациентами, как помогаете им?

— Психиатрия и психотерапия – это не шаманизм, это не какое-то чудотворное зелье, я учусь по учебникам, которые во всем мире достаточно стандартные. Если мы говорим о таблетках, то они назначаются не просто так, есть рекомендации, есть доказательная научная очень большая база, есть мировые рекомендации, есть российские рекомендации. Есть препараты, которые эффективны, а мы знаем, что они однозначно эффективнее, чем плацебо. Все схемы прописаны. Есть психотерапия, которая подразумевает чуть другую работу. Это либо когнитивно-поведенческая терапия, либо динамические формы. И это не просто разговоры. Это схемы, которые используем, которые все прописаны. Врач не выдумывает их, эти схемы одобрены научным сообществом, ведущими научными организациями. Это не какой-то Хогвартс, журналы по психиатрии имеют один из наиболее высоких импакт-факторов. Это фактор влияния, значимости научного журнала. Психиатрия — это одна из самых быстроразвивающихся наук.


— За годы работы накопилось, наверное, немало историй, это все частное или парой можете поделиться? Всегда не нарушаете тайны своих пациентов или у них есть срок давности?

— Да, такие истории есть. Но в психиатрии все очень строго в отношении личности. Я, конечно, никогда не обсуждаю пациента, я не обсуждаю его симптоматику, и понятно, если персонифицировано рассказывать какую-то историю, то пациент может узнать себя, что может оказаться не совсем правильно. Какие-то общие проблемы — они достаточно стандартны, а какие-то индивидуальные – это будет не совсем этично по отношению к пациенту. И это важно, потому что у пациентов есть опасения, что мы эту информацию можем разгласить. Мы ведь обсуждаем на приеме достаточно интимные вещи, не касающиеся вопросов сексуальной сферы. Это не самое интимное в нашей жизни. Мы обсуждаем эмоции, чувства, переживания. Человек должен понимать, что он находится в безопасности, и никто их затем ни с кем не обсудит, и не будет говорить об этом. Даже есть такое: я не подхожу на улице первым здороваться с пациентом. Если пациент меня увидит, он захочет поздороваться, то он подходит и здоровается первым. Потому что иначе я могу попасть в ситуацию, когда он будет с кем-то, и он спросит — кто это. И он может узнать, что я психотерапевт, начнет задавать вопросы. Есть такие нюансы, которые больше к психотерапии, не к психиатрии, где мы работаем таблетками. А именно к первому случаю, где мы становимся с пациентом близки, потому что все это достаточно длительное время – полгода-год. Кто-то ходит занимается несколько лет. И наши отношения с пациентом уже имеют совсем другой уровень — уровень близости, эмпатиии, они должны быть достаточно безопасными.

— Правда ли то, что Волгоград —  депрессивный серый и унылый город? Или все-таки это больше надуманное?

— Статистика по поводу обращений с депрессией, она будет примерно одинаковая в городах, но проще посмотреть этот вопрос по уровню миграции. Я скажу, что у нас в городе есть определённая разница по районам. Есть районы с большей распространенностью алкоголизма, есть районы, где в большей степени обращаются по поводу депрессий. Центральный район, Ворошиловский – тут больше обращений по поводу депрессий на душу населения. Анализ, который мы делали лет 5-7 назад по области, это Центральный, Дзержинский и Ворошиловский районы, они показывали большую диагностику в отношении обращений по случаям депрессии. Диагностика — это не значит больше, это то, что эти люди обращаются чаще. Может, уровень образования чуть выше, средний уровень дохода, а это коррелирует. Человек с более высоким уровнем образования и доходов, он не боится, он хочет решать свои проблемы и обращается к специалисту. И пациенты психотерапевтические – это достаточно состоятельные люди. Не значит, что богатые, но уже пришли за чем-то. Часто психотерапия — не вопрос жизни и смерти, как психиатрия, это вопрос качества жизни: семейные отношения, отношения с самим собой и так далее. Иногда люди и вовсе не обращаются, потому что не считают психиатра за врача.

— В чем заключается секрет психического здоровья, от чего это зависит, как волгоградцам из рутинного настраивать себя на хорошее?

— Здесь отчасти и нет секрета. Проблема в том, что все это закладывается именно с детства. Наши родители, к сожалению, не со зла могут сеять некоторые проблемы, когда мы того же мальчика учим не плакать, постоянно говорим, что плакать нельзя, что нельзя быть слабым, надо быть сильным, всегда сражаться. И это вроде бы хорошо звучит. К несчастью, мы понимаем, что потом это приводит к определенным проблемам. Во взрослом возрасте мы не можем справляться с эмоциями, не знаем, что с ними делать, не умеем их преодолевать, их выражать, начинаем алкоголизироваться. Может быть и насилие в семье, жесткое обращение с детьми, стрессовые ситуации. Это существенно увеличивает риск развития многих заболеваний, не только депрессий и тревоги. Это и шизофрения, биполярное аффективное расстройство. Существуют достоверные научные данные, что стресс в молодом возрасте, в детском возрасте, психотравмирующие ситуации, существенно увеличивают риск появления психической патологии. Неспециалисту трудно понять, как это работает и как хронический стресс изменяет работу головного мозга. И если в раннем детском возрасте или в любом другом находиться в постоянном стрессе, то это рано или поздно пошатнет отлаженную работу нервной системы. То же самое, если дети начинают с раннего возраста употреблять наркотические вещества, алкоголь. Так, курение марихуаны в молодом возрасте увеличивает риск психоза и шизофрении. В детском возрасте надо создать максимально комфортные психологические условия, чтобы снизить риски различных проблем в зрелом возрасте. Чтобы такого не случалось, в первую очередь, в семье должна быть любовь. Любовь – это отсутствие насилия. Не может быть «я люблю тебя» и тут же избиваю за каждую двойку или тройку, или говорить: «ты бездарность, вон, брат получал у тебя одни пятерки». Это тоже все говорит о том, что над отношениями в такой семье можно работать. Рекомендация: не стоит бояться, если есть вопросы по воспитанию, обратитесь лучше к специалисту, психологу, никакой проблемы не произойдет, и это поможет наладить отношения с детьми.

— А сами себя как настраиваете на позитив?

— В психиатрии вряд ли работает такое понимание, как «настраивать», если было бы все так легко, наверное, не были бы нужны и мы. Проснулись, сами настроили себя на позитив: сегодня будет хороший день и будет все хорошо! Но так не работает. Наша жизнь не должна быть в состоянии какого-то экстази, опьянении, у нас есть веселые события, есть грустные, есть экзамены, есть разные ситуации. Мы не должны всегда радоваться.

Эмоция становится проблемой, когда она нас дезадаптирует, мешает нам. Мы не должны убрать эмоции и сделать человека роботом, наша задача, чтобы человек понимал, что он чувствует и почему, и как это влияет на его поведение. Человек, испытывающий тревогу перед общением с другими людьми, начинает этого общения подсознательно избегать. Это приводит к тому, что у него мало социальных контактов, на работе он не может получить повышение и т.д. И он не всегда может увидеть, что в основе проблем лежит та или иная эмоция, и он не всегда понимает, откуда эта тревога появилась и что с ней делать. Он действует автоматически и получает одну и ту же эмоцию в одной и той же ситуации.


— Психическое здоровье стоит проверять время от времени, например, как проходить обследование у стоматолога, или это необязательно?

— Как раз такого рутинного осмотра нет, что надо пройти тест и все. Вопрос — что вас беспокоит или не беспокоит. Как гомосексуализм, почему это перестало быть психиатрической болезнью. Потому что психиатрическое сообщество во всем мире сказало, что мы не можем называть людей больными, которые страдают не от болезни, а от отношения людей из того состояния, которое у них есть. А сами люди, если мы перестанем их считать больными, они будут жить счастливее, перестанут страдать депрессией, заканчивать жизнь самоубийством, и поэтому это состояние было вычеркнуто из международной классификации болезней и других классификаторов. И с психиатрической точки зрения мы не можем больше это считать болезнью.

Поэтому если вас что-то беспокоит в вашем настроении, в вашем сне, в ваших отношениях с партнером или живете в каком-то мировосприятии с понимаем, что что-то не так, что я не понимаю, что это, как это — тогда дальше врач может сказать, есть ли какая-то необходимость для лечения или нет. Либо это просто жизненная ситуация, когда требуется короткое консультирование, объяснение, что это нормально. Утрата близкого человека – разве может здесь человек радоваться? Он будет грустить, реакция грусти нормальна, и, если человек приходит через неделю, я ему не назначаю антидепрессанты. Это нормальная реакция на потерю – горе. Неважно — развод это или смерть.

— Люди обращаются к вам за решением своих внутренних проблем, постоянно что-то рассказывают. Как отвлекаетесь от тяжелых историй и случаев? Хобби или семья, путешествия?

— У меня есть свой психотерапевт, с кем я работаю, есть супервизор, с которым мы можем профессионально некоторые вопросы личных отношений с пациентами обсуждать. А так, в принципе — это моя работа, и не скажу, что я испытываю существенный дискомфорт. Я переживаю за своих пациентов, я понимаю их переживания. Конечно, я путешествую, свободное время провожу с семьей, с сыном. Есть у меня и общественная работа, выступаю на телевидении. Так и отвлекаюсь. Хотя отвлекаться всем надо, должно быть такое время, когда вы не контролируете и не находитесь в напряжении.


— Что можете посоветовать волгоградцам, которые думают — обращаться к психоаналитику или нет.

— Однозначно, если есть вопрос, когда кажется, что нужна помощь — точно обращайтесь! Если возникает что-то, что не устраивает — это необязательно терпеть, можно сходить к врачу и узнать, нормально это или нет. Да, иногда получается, что визит к одному врачу как-то портит картину. Иногда можно не сразу попасть на «своего» врача. Так везде. Могут быть личностные отношения, еще что-то, тогда нужно найти «своего» врача, «своего» психотерапевта. Тем более, психотерапевт — это очень лично. Бывает, когда психотерапевт сильно помогает одному человеку, но не подходит для второго. Ничего страшного нет, если попробовать поменять врача, найти таким образом «своего». Если беспокоит, главное, не бояться, никто на учет никого не поставит, в полицию не напишет.

— В ближайший год что-то планируете в профессиональном или личном плане, или всего хватает?

— У нас всегда в Волгограде в мае проходит большая конференция, сюда приезжают ведущие ученые со всей страны. Прошло уже пять таких конференций, если ничего не изменится, в следующем году пройдет шестая конференция.

Если получится, сделаем фестиваль с документальными фильмами о психических расстройствах в декабре. Это будет несколько фильмов, снятыми российскими режиссерами. Все это будем обсуждать со специалистами. Над форматом пока думаю, есть две площадки на выбор, мы уже получили согласие одного фонда. Все будет бесплатно. Я думаю, что начнем анонсировать об этом с сентября-октября. И такой фестиваль проведем, объясним людям некоторые вопросы, вопросы аутизма, депрессии, деменции, анорексии. Такие основные проблемы, с которыми сталкиваются люди.

Также остается просветительская деятельность в рамках интернета: статьи, лекции, выступления. Все это в регулярном формате. Хотим запустить проект и по профилактике домашнего насилия. Сейчас посмотрим, как это пойдет. Попытаемся поднять эту проблему вместе с профессиональным сообществом, хотим начать об этом говорить. Хотя общество воспринимает эту тему достаточно тяжело. Особенно – мужчины, думают, что кто-то придет в семью и начнет учить, как жить, расценивается это и как влияние запада, «госдеповское» направление. Мы хотим объяснить, что будет говорить совсем о другом, о помощи конкретным лицам, которые в ней нуждаются, которые ее просят — психологическая помощь, юридическая. Если обществу объяснять, как можно бороться с теми или иными проблемами, то вскоре оно принимает это современное научное представление.


Справка:

Юрий Осадший, 36 лет

Образование: Волгоградский государственный медицинский университет

Женат, воспитывает сына

Анна Фомиченко

Новости на Блoкнoт-Волгоград

Разговоры в помощь — vtomske.ru

Почему ходить к психологу не стыдно и когда нужно обратиться за помощью?

Depositphotos / stockasso

22 ноября в России отмечают профессиональный праздник День психолога. Данные специалисты становятся все более востребованными, особенно в эпоху пандемии. Психическое здоровье человека не менее важно, чем физическое, несмотря на то что многие не обращают на него внимание.

Всемирная организация здравоохранения утверждает, что психическое здоровье говорит о состоянии благополучия, при котором человек может реализовать свой собственный потенциал. Однако до сих пор в обществе бытует мнение, что обращение к психологу или психотерапевту — это что-то стыдное. Что нежелание что-то делать на протяжении нескольких месяцев — это просто лень и нужно собраться, а не ныть.

Вместе с психологом гештальт-терапевтом Анной Болговой рассказываем, почему ходить к таким врачам — это нормально и как сделать первый шаг.

***

Как замечает Анна Болгова, у человека не возникает вопросов, когда ему нужно вылечить какую-то физическую патологию. Однако в случае с психотерапией появляется барьер.

— В обществе существует миф, что человек должен сам справляться со своими психологическими проблемами. Хотя самостоятельно нельзя увидеть и исправить очень многие вещи. Находясь внутри какой-то ситуации, мы имеем на нее свой взгляд, и он не всегда верен. Поэтому он может быть дополнен взглядом профессионала, — говорит Анна.

Психолог, психотерапевт, психиатр

Если коротко: психотерапевт — человек, который оказывает медицинскую услугу, а психолог ­работает с людьми, у которых нет медицинских проблем.

По словам Анны, на Западе есть четкое понимание, кто может заниматься психотерапией: человек с медицинским образованием, клинической практикой. У него есть лицензия и аккредитация как психотерапевта. А психологи — те люди, которые занимаются исследовательской и научной деятельностью.

В России психология исторически развивалась в двух направлениях. Первое — медицинское направление и психиатрия. Где специалисты не занимались психологической составляющей, помощь была направлена на лечение людей с психологическими заболеваниями.

Второе — психология как школьное направление. Это психологи, которые работали в школах и детских садах. Это также связано с научными исследованиями, а помощь направлена на работу с детьми.

— Соответственно, в 90-е психологическая помощь стала необходима также и взрослым здоровым людям, у которых нет психологических заболеваний, общество столкнулось с тем, как называть людей, которые могут оказывать такую помощь. Поэтому психологами стали те специалисты, которые работают со здоровыми людьми, а психотерапия осталась медицинской отраслью. Врачи-психотерапевты продолжают работать с заболеваниями и назначают медикаментозное лечение. В узких кругах психологи используют термин «психотерапия» — работа продолжительное время с людьми, у которых нет психиатрических заболеваний. Здесь прорабатываются проблемы с душевным состоянием, отношениями с близкими и так далее. Но по закону психотерапией это называться не может, — отметила специалист.

Психиатр — это врач. У него есть медицинское образование и, следовательно, полное понимание того, как работает мозг, как с органической, так и с психической точки зрения. Допустим, человека мучают панические атаки, психиатр поговорит с ним, поставит диагноз и при необходимости выпишет таблетки.

Но панические атаки могут быть следствием каких-то внутренних психических конфликтов. Поэтому психиатр может направить пациента к психотерапевту.

Когда обращаться за помощью?

Необязательно переживать что-то драматическое, чтобы обратиться к психологу или психотерапевту. Иногда достаточно того, что хочется исследовать свое душевное состояние и поговорить о нем.

Depositphotos / pressmaster

— Обращаться за помощью стоит тогда, когда к этому возник интерес, либо появились ощущения, что хочется сходить к психологу, — этого вполне достаточно. Не стоит терпеть и тянуть. Если есть ощущение, что вы не справляетесь сами, в этот момент уже можно обращаться к специалисту, — отметила Анна Болгова.

Не имеет значения, с какой проблемой человек идет к психологу, неважно, понимает ли он, что происходит. Осознания того, что что-то не так, достаточно для обращения. Специалист не будет требовать, чтобы человек четко формулировал свою проблему. Наводящими вопросами он сам выявит, какой аспект важно проработать.

Это не стыдно

Ходить к психологу не стыдно. У многих сегодня есть проблемы, с которыми нельзя справляться самостоятельно. И говорить о своих проблемах — это не значит расписаться в своем бессилии и слабости. Кто сказал, что со всеми трудностями нужно справляться в одиночку? Человек живет в среде, где ему помогает очень много людей. Люди из разных сфер делают жизнь человека более комфортной. А психологи помогают сделать ментальное здоровье человека более комфортным.

— Я бы сказала, что сейчас ходить к психологу даже модно, потому что много информации об этом. Много психологов в Instagram и других социальных сетях. Конечно, это увеличивает психологическую грамотность населения. Люди обращаются к специалистам, личностно растут, становится легче общаться друг с другом. Но в то же время психологическая помощь обесценивается. Не подошел один специалист, ты выбираешь следующего. А психолог или психиатр нравиться, по сути, и не должен. Иногда он может не нравиться, потому что может говорить то, что непривычно слышать, — считает Анна Болгова.

Разговор с другом — не то

При разговоре с другом человек рассчитывает на поддержку и хороший совет. Друг будет включаться в ситуацию и встанет на нашу сторону. Если мы злимся на определенного человека, то и он будет злиться. Если рассказываем о том, как нам плохо, он будет сочувствовать и соглашаться. Друг может давать полезные советы, но часть из них, возможно, только усугубят ситуацию.

— Что не всегда хорошо? Иногда напряжение вокруг какой-то ситуации нужно для того, чтобы ее изменить. И когда мы снимаем это напряжение в разговоре с друзьями, становится легче, а ситуация остается неразрешенной. Появляется новый ресурс жить с проблемой. Если друг дает совет, как разрешить проблему, не учитывая всех факторов, — это может привести к тому, что человек пожалеет о том или ином решении, — поясняет Анна.

Психолог — второстепенное лицо. Он действует в интересах желаний самого человека. Работая со специалистом, можно учитывать все факторы и искать лучшее решение. Психолог хорошо расширяет понимание определенной ситуации, может подсказать, как это выглядит со стороны. Поэтому психологи, как люди нейтральные, заинтересованы больше в вас, а не в том, чтобы удовлетворить чьи-то чувства.

Главное отличие психолога от друга — профессиональный взгляд, умение не реагировать на эмоциональные реакции человека и способность увидеть ситуацию с другой стороны.

Как сделать первый шаг?

Для начала нужно выбрать специалиста. Сегодня есть множество специализированных интернет-ресурсов, где можно подобрать психолога или психотерапевта. Есть ресурсы с онлайн-консультациями. Также можно обратиться в специализированные учреждения.

Depositphotos / AllaSerebrina

Очень важно выбрать и убедиться, что у специалиста есть образование, соответствующая подготовка, личная терапия и супервизия. Это необходимые условия работоспособного специалиста.

— Психолог должен сохранять терапевтическую позицию, не нарушая своих этических правил. Он должен быть человеку по душе, чтобы было комфортно разговаривать. Если по первому телефонному разговору или знакомству вы понимаете, что вас что-то отталкивает и не хотите с ним работать, значит, это не ваш специалист. Попробуйте поискать другого. Психолог не должен вызывать отторжения. Конечно, он может быть не во всем удобен, но вам не должно быть стыдно обсуждать с ним свои проблемы, — отмечает специалист.

На первом приеме важно познакомиться: психолог или психотерапевт должен узнать, кто вы и чем занимаетесь. На консультации специалист расскажет, какими методами он работает, выстроит стратегию работы и план дальнейших изменений. Не всегда на первом сеансе понятно, куда двигаться, поэтому задача психолога — узнать как можно больше информации о человеке. Иногда запрос и видение верного пути оформляется на второй-третьей встрече, в зависимости от ситуации.

Если нет возможности обратиться к психологу

— В сложной ситуации стоит поддерживать себя физически: сон, нормальная еда, распорядок работы и отдыха. Это первое, о чем нужно заботиться в сложный период, потому что бывает, что люди перестают есть, спать, гулять и так далее. Если тело находится в хрупком физическом состоянии, человеку становится в разы сложнее решить эмоционально сложную ситуацию, — считает Анна Болгова.

По ее словам, важно следить, чтобы эмоциональный накал был контролируемым. Если начинается истерика или злость, нужно постараться успокоиться и попросить помощи. Близкие люди всегда эмоционально поддержат, успокоят и просто обнимут. Они окажут необходимое сочувствие и позаботятся о вас.

И конечно, не стоит откладывать поход к психологу или психотерапевту. Специалисты помогут правильно осмыслить, сделать выводы, пережить и разобраться с проблемой.

О чем говорить в терапии: 11 советов, как получить максимальную отдачу от терапии прямо сейчас

«Спрашивая себя: «Какой смысл мы можем извлечь из этого?», часто приводит к оценке жизни, которую мы можем извлечь из этого», говорит Хоуз. «Может быть, это «Вау, я действительно люблю видеться с людьми на регулярной основе», или «Хотел бы я чаще навещать свою семью», или, может быть, просто: «Я не осознавал, насколько важен для меня распорядок дня». это ты сейчас скорбишь? Чего ты жаждешь? Это список, который вы можете взять с собой.

Важно помнить, что значение не обязательно должно быть положительным. Какие бы выводы ни предлагала вам пандемия, погрузитесь в них в терапии.

9. Поймите, что вашему терапевту тоже нужно учиться.

Было бы полезно помнить, что вы не единственный, кто борется с новыми проблемами терапии. По словам Филка, с практической точки зрения у терапевтов также возникают неожиданные препятствия. Например, они не могут полностью прочитать язык тела и другие невербальные сигналы, которые обычно помогают им помочь вам.Кроме того, они также справляются со всей неловкостью, связанной с плохим подключением к Интернету, кричащими детьми на заднем плане или со всем, что вы испытываете.

Хотя об этом стоит помнить ради сострадания, это также может дать вам перспективу. «Вы должны быть терпеливы с нами, пока мы ориентируемся в этой ситуации и изучаем новый виртуальный ландшафт», — говорит Фиалк. «Мы люди. Дайте нам время привыкнуть к этому, и мы вместе справимся с этим».

10. При необходимости сократите сеансы.

Если вы планируете сделать перерыв в терапии, не забывайте, что существует промежуточный вариант: сокращение частоты сеансов. Может быть, учитывая все происходящее, еженедельная терапия кажется скорее бременем, чем помощью, или, может быть, вы думаете, что у вас все хорошо, чтобы регистрироваться только раз в месяц, пока вы сосредоточены на других приоритетах во время пандемии. Это совершенно нормально.

«Терапия — это не все или ничего, — говорит Фенкель. «Я думаю, что часто люди думают, что перерывы постоянны, хотя на самом деле перерывы в терапии могут быть очень временными.Если вы чувствуете, что не получаете многого от терапии прямо сейчас, и вы продолжаете появляться и говорить: «О чем, черт возьми, я собираюсь говорить сегодня?», нет никакой реальной проблемы с тем, чтобы немного сбавить обороты. Вы можете легко вернуться обратно, когда вам нужно».

11. Знайте, когда двигаться дальше.

Пандемия или не пандемия, всегда есть время или место, чтобы уйти от терапии, будь то в целом или от конкретного терапевта. Этот список признаков того, что пора заканчивать терапевтические отношения, — хорошее место для начала, но важно помнить о наших текущих обстоятельствах.Они, как говорится, беспрецедентны, поэтому одни и те же правила могут не применяться. Например, до пандемии отсутствие личностного роста может быть большим красным флагом, но прямо сейчас это может указывать на то, насколько застряли мы, и , до дальнейшего уведомления.

Практические причины, например, стесненные финансы или неспособность решить конкретные проблемы, обнаружить легче. «Если вы пришли на терапию, чтобы побороть страх перед полетом, возможно, не имеет смысла работать над этим прямо сейчас», — говорит Хоус.Кроме того, это может быть просто дело в кишечнике. «Если вам действительно кажется, что терапия добавляет стресса в вашу жизнь, если вы ее боитесь, если она не приносит вам никакого облегчения, это ваше время и ваша копейка. Вы можете делать то, что считаете лучшим».

Важным предостережением здесь является то, что вы почти всегда должны сначала поговорить об этом со своим терапевтом. Иногда даже этот разговор может иметь большое значение для решения проблемы и вызвать у вас желание выстоять. Может быть неловко говорить: «Эй, я думаю о том, чтобы двигаться дальше», но терапевты к этому привыкли.На самом деле, хороший психотерапевт будет хотеть того, что лучше для вас, даже если это означает прекращение вашей совместной работы, чтобы вы могли найти более подходящего.

Связанный:

Что нужно сделать перед планированием первого сеанса терапии

Посещение терапевта — серьезное решение. Это тот момент, когда вы решаете:

  • Вам нужна или нужна помощь (вы действительно только что признались в этом себе?).
  • Вы больше не можете управлять этой ситуацией так эффективно, как хотелось бы.
  • Вы застряли на некоторое время и хотите двигаться вперед.

Как терапевт, я часто могу заметить изменение в человеке, с которым я разговариваю на другом конце линии, как только назначена первая встреча. Я чувствую, как этот человек дышит немного легче, и часто появляется тонкое признание надежды и даже достижения, например: «Я только что сделал первый важный шаг к своему будущему благополучию».

Что ведет к этому первому шагу? Как вы можете сделать этот первый шаг с большей уверенностью, чтобы вам не казалось, что вы цепляетесь за соломинку? Чтобы вы чувствовали себя уполномоченным в этом процессе?

Я рекомендую сделать пять вещей, прежде чем искать психотерапевта.

1. Подумайте о том, что вы хотите получить от процесса консультирования

Полезно иметь в виду одну или две цели, когда вы начинаете. Например, сосредоточены ли вы на обработке определенного инцидента в вашем прошлом? Вы заинтересованы в развитии лучших коммуникативных навыков? Готовы ли вы бросить вызов тому, как вы обычно думаете о себе или окружающем мире (вашему внутреннему диалогу)? Хотите создать набор инструментов для борьбы с тревогой? Вы ищете «безопасное» место, чтобы выразить свои чувства по поводу потери?

Может быть полезно иметь место для начала и иметь возможность выразить это человеку, с которым вы решили работать.Конечно, вы можете изменить свои цели или добавить к ним, как только начнете консультировать. Иногда более глубокая цель всплывает на поверхность позже, после создания терапевтической основы и чувства доверия.

Узнайте, какие терапевты в вашем районе привыкли помогать людям с теми вещами, которые вы надеетесь изучить. У большинства терапевтов есть онлайн-профили, в которых описывается тип работы, которой они обычно занимаются.

2. Проведите небольшое исследование

Узнайте, какие терапевты в вашем районе привыкли помогать людям с теми вещами, которые вы надеетесь изучить.У большинства терапевтов есть онлайн-профили, в которых описывается тип работы, которой они обычно занимаются.

Если вам удобно спрашивать, узнайте, есть ли у людей, которым вы доверяете, рекомендации. Вы должны быть уверены, что если вы решите работать с кем-то, кто также консультирует кого-то из ваших знакомых, вы не обнаружите, что подвергаете цензуре то, что вы хотите сказать. (Вы можете ожидать, что все, что вы скажете, останется конфиденциальным.) В противном случае, вероятно, лучше найти кого-то самостоятельно.

Положите шансы на успешный и приятный опыт в свою пользу.Это может означать найти кого-то, для встречи с которым вам не нужно далеко ехать, найти терапевта, у которого есть просторная парковка (чтобы вы не нервничали, пытаясь найти парковку каждый раз, когда вы идете), убедиться, что офис доступность для людей с ограниченными возможностями или обеспечение того, чтобы в офисе были часы, соответствующие вашему графику. Вы хотите устранить как можно больше потенциальных препятствий на пути к цели и получению желаемой помощи. Вы, конечно, не хотите, чтобы терапия добавляла дополнительный уровень стресса.

Это подводит нас к третьему шагу, который нужно сделать перед терапией.

3. Изучите свои преимущества в отношении поведенческого здоровья

Ознакомьтесь с имеющимся у вас страховым покрытием, если таковое имеется, и с тем, что оно покрывает с точки зрения поведенческого здоровья, как внутри сети, так и за ее пределами. Узнайте, есть ли у вас франшиза и сколько вы уже удовлетворили, каковы гонорары терапевта, какова ваша доплата, нужно ли вам направление или разрешение и выделено ли вам ограниченное количество сеансов. Наличие этой информации позволит вам быть информированным потребителем.

Лучше заранее узнать, сколько будет стоить терапия за сеанс, чтобы не было сюрпризов после начала. Опять же, вы хотите, чтобы это было максимально удобно и плавно.

4. Подготовьте вопросы, когда будете назначать первую встречу

Запишите имя, номер и местонахождение терапевта, которому вы звоните, а также вопросы, которые вы хотите задать. Таким образом, вы сможете отслеживать ответы, если обращались к нескольким консультантам. Не бойтесь получить ответы, которые вам нужны.Вы можете напрямую спросить терапевта о том, как он работает, как долго длятся сеансы и как часто вы обычно встречаетесь. Не стесняйтесь спрашивать об офисных процедурах, таких как отмена в последнюю минуту, что происходит в плохую погоду и т. д.

Эта беседа дает вам возможность получить «настроение» или понять, будет ли вам комфортно работать с конкретным терапевтом.

Наконец…

5. Подготовьтесь к работе

Вы получите от консультации столько, сколько захотите.Это не всегда легко. Это требует размышлений, самоанализа, размышлений и усилий, готовности «примерить» различные восприятия или экспериментировать с альтернативными поведенческими подходами.

Знайте, что будут дни, когда вы будете сопротивляться и не захотите посещать сеанс. Я говорю людям, с которыми я работаю в терапии, что ТАКИЕ сеансы, когда вы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО приходите, часто являются наиболее значимыми и сильными. Колебание может служить сигналом того, что важная работа вот-вот будет сделана. Появление и сообщение своему терапевту о том, что вы обдумываете отмену, может открыть важный диалог о том, где вы находитесь в процессе исцеления, а также куда вы направляетесь.

Не бросайте дротик в онлайн-каталог. Возьмите на себя ответственность за свое исцеление, насколько это возможно. Не ждите, что каждый психотерапевт будет идеально вам подходить. Найдите подходящую посадку. Почувствуйте облегчение и уверенность в себе, что вы делаете осознанный выбор, когда сделаете этот звонок и назначите свое первое посещение терапии.

© Copyright 2015 GoodTherapy.org. Все права защищены. Разрешение на публикацию предоставлено Laurie Leinwand, MA, LPC, Adjusting to Change/Life Transitions Expert Contributor Contributor

Предыдущая статья была написана исключительно автором, указанным выше.GoodTherapy.org не обязательно разделяет любые высказанные взгляды и мнения. Вопросы или опасения по поводу предыдущей статьи можно направлять автору или размещать в виде комментария ниже.

Пожалуйста, заполните все необходимые поля, чтобы отправить сообщение.

Пожалуйста, подтвердите, что вы человек.

Как связаться с терапевтом

Вы оказались в такой ситуации: вы решили посетить терапевта и нашли пару, с которой хотели бы связаться, но как только вы сели, чтобы связаться с ними, вы не знаете, что сказать? Каковы правильные вопросы терапевта в любом случае? Мы здесь, чтобы помочь вам научиться эффективно обращаться к терапевту! Хотя обращение к терапевту может вызвать беспокойство, полезно знать, что вам не нужно сразу же вдаваться в какие-либо мельчайшие детали.Просто сообщите им, что вы ищете терапевта, и расскажите о некоторых основных деталях.

Читайте дальше, чтобы узнать, что вы должны осветить в своей первоначальной работе с терапевтом, а также шаблон, который вы можете использовать в качестве руководства!

Как связаться с терапевтом

Приветствие

Это может показаться простым, но выяснить, как обратиться к терапевту, может быть непросто! В общем, «Привет, [Имя]» или «Привет, доктор [Фамилия]», если это врач, будет вполне приемлемо, особенно если вы не уверены в местоимениях терапевта.

С чего начать…

ОК, приветствие закончилось… как же начать? Это легко — расскажите им, почему вы протягиваете руку помощи. Просто скажите: «Я заинтересован в том, чтобы начать терапию». Прямо и по делу — тема всего этого поста в блоге!

Проверить наличие

Много раз терапевты отмечают на своем веб-сайте, принимают ли они новых клиентов или нет, но всегда полезно подтвердить это. Вы также захотите спросить, есть ли у них свободные места для сеансов, чтобы убедиться, что ваши расписания совместимы.

Опишите, в чем вам нужна помощь, но будьте кратки

Позже будет время, чтобы вдаваться в подробности, но в вашем первоначальном письме терапевту достаточно одного-двух простых предложений о том, что вы хотели бы затронуть в терапии. Вот некоторые примеры: 

  • Я борюсь с тревогой, и это влияет на мою повседневную жизнь.

 

  • Я пережил травмирующее событие, и мне нужна помощь, чтобы справиться с ним.

 

  • Мой партнер и я переживаем развод и хотели бы, чтобы наш ребенок поговорил с кем-нибудь об этом.

Запросить консультацию по телефону

Терапевт может получить больше информации в живом телефонном разговоре, чем по электронной почте. Консультация по телефону — это , а не сеанс терапии, а 10-15-минутная вступительная беседа, где, как правило, терапевт будет задавать вопросы, чтобы лучше понять проблемы, которые вы хотели бы решить, дать вам представление их терапевтического подхода, и обсудить логистические детали о стоимости и расписании.Это также возможность задать терапевту любые вопросы, которые у вас есть.

Определение посадки

Несмотря на то, что консультации по телефону являются отличным способом узнать больше о философии и терапевтическом подходе вашего терапевта, если терапевт не дает консультаций или если вы нервничаете во время разговора по телефону, спросите об этом во время первоначальной консультации! Вопросы терапевта могут включать:

  • Какова типичная сессия с вами?

 

  • Как мне подготовиться к первому сеансу?

 

  • Какова моя роль как родителя во время сеансов терапии моего ребенка?

Узнать стоимость

Вы можете узнать стоимость в своем первоначальном письме или во время консультации терапевта.Вопросы терапевта могут включать: 

  • Вы принимаете страховку XYZ?

 

  • Если я плачу наличными, сколько стоит один сеанс?

 

  • Предоставляете ли вы курс по скользящей шкале?

Закрытие

Спросите о следующих шагах и укажите, как они могут с вами связаться… вот и все! Готово!

Электронная почта по сравнению сТелефонный звонок

Приведенные выше советы можно использовать независимо от того, звоните ли вы терапевту или пишите ему по электронной почте. Если вы звоните, скорее всего, вам придется оставить голосовое сообщение или поговорить с секретарем. В обоих случаях основная структура общения остается неизменной: сообщите, почему вы звоните, подтвердите доступность, кратко опишите проблемы, попросите телефонную консультацию, а затем попросите обсудить дальнейшие действия (не забудьте оставить номер для обратного звонка!). Вы можете воздержаться от вопросов о стиле терапии и т. д., пока вы не сможете общаться с терапевтом напрямую.



Шаблон

Привет [Терапевт] ,

 Я хочу начать терапию. Мне было любопытно, берете ли вы новых клиентов и какова ваша доступность. Я ищу терапию, потому что [одно-два предложения о том, к чему вы хотели бы обратиться] . Можем ли мы назначить телефонную консультацию для более подробного обсуждения?

Мне также было интересно [любые вопросы к терапевту о логистике, стиле терапии, стоимости и т. д.].

Пожалуйста, дайте мне знать, что делать дальше. [Оставьте номер для обратного звонка, если применимо.]

Спасибо!

[Ваше имя]

Чем может помочь RightFit

RightFit позволяет вам выбрать терапевтов, с которыми вы хотите связаться, и составить одно электронное письмо, которое будет отправлено им сразу индивидуально, конфиденциально и безопасно. Мы даже предоставляем вопросы, которые вы можете включить в свое электронное письмо на случай, если вы застряли. Делая процесс быстрым и беспрепятственным, мы надеемся облегчить беспокойство по поводу процесса поиска терапевта и связать вас с подходящим терапевтом, чтобы вы могли начать свое путешествие в области психического здоровья.

Встреча со специалистами в области психического здоровья сейчас

 

7 вопросов, которые ваш терапевт, вероятно, задаст во время вашего первого сеанса

Итак, вы только что записались на первую терапевтическую встречу. Возможно, это ваша первая сессия в жизни. Или, может быть, вы говорили с кем-то в прошлом, но теперь вы собираетесь встретиться с новым терапевтом. Даже если вы знаете, что делаете позитивный шаг, вы все равно можете испытывать опасения.

«Нервничать — это нормально! Вы впервые встречаете кого-то, кто, вероятно, задаст вам очень личные и эмоционально чувствительные вопросы, и вы должны быть очень честными и откровенными с ними», — сказала HuffPost Джина Делукка, клинический психолог из Сан-Франциско. .«Это очень неестественная и нервная ситуация, и как терапевты мы стараемся быть чувствительными к этому».

Чтобы облегчить ваше волнение перед приемом, мы попросили терапевтов рассказать, что они обычно обсуждают с клиентами во время первого сеанса. Ниже они рассказывают, что вам нужно знать, чтобы правильно начать (или возобновить) терапию.

Вопросы, которые вам, вероятно, будут задавать

Это общие вопросы, которые терапевты задают своим новым клиентам во время первого приема.

Перед вашим первым сеансом ваш терапевт, скорее всего, пришлет некоторые документы для заполнения. Одним из этих документов, вероятно, будет анкета, в которой запрашивается ваша история болезни (включая любые лекарства, которые вы принимаете), услуги по охране психического здоровья, которые вы получали в прошлом, текущие проблемы или стрессоры, а также то, что вы надеетесь получить от терапии. . Терапевт рассмотрит ваши ответы и, возможно, захочет, чтобы вы уточнили их во время вашего первого совместного сеанса.

Вот некоторые из вопросов, которые вам могут задать и почему:

1.Что побудило вас обратиться к психотерапевту именно сейчас?

Терапевт хочет знать, происходит ли что-то в вашей жизни, что побудило вас записаться на прием в тот момент, когда вы это сделали. Это может быть что угодно: от неприятного разрыва отношений до конфликта с членом семьи, неконтролируемого уровня беспокойства, сексуального насилия или каких-то серьезных изменений в жизни, таких как рождение ребенка или начало новой карьеры.

«Нам интересно узнать, какое событие или опыт предшествовали тому, чтобы вы решили обратиться за помощью, чтобы помочь нам понять природу проблемы и над чем вы хотите работать», — сказала Кейт Стоддард, терапевт по вопросам брака и семьи из Сан-Франциско. .

2. Как вы справлялись с проблемой (проблемами), которая привела вас к терапии?

Делукка задает этот вопрос своим новым клиентам, чтобы узнать, как они справляются со стрессовыми ситуациями и трудными эмоциями. Обращаются ли они к чему-то продуктивному, например, к медитации или проведению времени на свежем воздухе? Или они полагаются на нездоровые привычки, такие как чрезмерное употребление алкоголя или наркотиков?

«Я считаю полезным получить представление о текущих навыках и ресурсах преодоления трудностей моего клиента, чтобы мы могли использовать их или опираться на них в лечении», — сказала она.«Во-вторых, это позволяет мне оценить, использует ли мой клиент какие-либо нездоровые механизмы выживания, которые могут усугубить проблему и потенциально повлиять на лечение, такие как избегание, употребление психоактивных веществ или членовредительство».

3. Вы когда-нибудь лечились ранее?

Если вы разговаривали с психотерапевтом в прошлом, вполне вероятно, что этот человек делал что-то, что вам нравилось, а что-то нет. Ваш нынешний терапевт может использовать эту информацию, чтобы лечить вас наиболее эффективным способом, объяснил терапевт по семейным и семейным отношениям из Лос-Анджелеса Дэнни Гибсон.

«Если опыт был положительным, то почему? Если нет, то почему это был негативный опыт? Что бы вы хотели сделать по-другому?» он сказал. «Клиент руководит сеансом терапии — я выступаю в роли полезного гида».

Если вы ответите «нет» на этот вопрос, «терапевт может потратить больше времени на то, чтобы ознакомить вас со структурой и процессом терапии, а также с тем, как она работает», — сказал Стоддард.

4. Каково было расти в вашей семье?

Многие люди приходят на терапию, чтобы лучше понять себя и свое отношение к другим.По словам Зайнаб Делавалла, клинического психолога из Атланты, изучение детства клиента и динамики его семьи может дать представление о том, кем он является сегодня.

«Хотя не факт, что люди будут повторять те же роли, которые они усвоили в детстве, часто модель отношений, которая у них развивается, связана с тем, как они усвоили определенные ролевые ожидания в прошлом», — сказала она.

5. Вы когда-нибудь думали о том, чтобы причинить себе вред или покончить с собой?

У тех, кто испытывал суицидальные мысли или причинял себе вред в прошлом, такие вопросы могут вызвать тяжелые эмоции.Но для вашего терапевта крайне важно знать эту информацию с самого начала.

«Большинство клиницистов захотят узнать, боретесь ли вы с мыслями о причинении себе вреда с самого первого сеанса, чтобы они могли быть уверены, что рекомендуют соответствующий уровень ухода», — сказал Делавалла.

Если вы ответите «да», Делукка сказал, что вы можете ожидать дополнительных вопросов, таких как: «Есть ли у вас текущие мысли о самоубийстве?» — У тебя есть план самоубийства? «Вы намерены действовать в соответствии с этими мыслями?» и «Есть ли у вас средства для выполнения плана?»

6.Насколько вы чувствуете связь с окружающими вас людьми?

Одиночество может иметь серьезные последствия для психического и физического здоровья. Итак, ваш терапевт хочет знать, есть ли у вас уже надежная система поддержки. Если нет, они могут помочь вам работать над его созданием.

«Существует множество исследований, подтверждающих важность социальной поддержки для поддержания психологического благополучия», — сказал Делавалла. «Хорошее понимание вашей социальной сети поможет вашему терапевту понять, как лучше всего использовать ресурсы социальной поддержки для улучшения лечения и должно ли усиление социальной поддержки быть частью ваших целей лечения.”

7. Чего вы надеетесь достичь в терапии?

«Полезно более подробно изучить этот вопрос во время первого сеанса, чтобы услышать ожидания клиента в отношении терапии, а также помочь им управлять своими ожиданиями относительно того, как процесс изменений работает через терапию», — сказал Стоддард.

При постановке целей терапии как можно конкретнее укажите, как могут выглядеть эти улучшения в вашей жизни. Вместо того, чтобы просто сказать, что вы хотите быть «более уверенным в себе», подумайте о том, какими могут быть конкретные маркеры этого изменения.

«Например, как бы вы узнали, если бы были более уверенными в себе? Что бы вы делали по-другому, если бы были более уверенными в себе?» — сказал Делукка. «Получив более наблюдаемые и измеримые цели, мы сможем лучше отслеживать ваш прогресс и знать, эффективна ли терапия».

Другие способы подготовки к первому сеансу

asiseeit via Getty Images

Чтобы подготовиться к первому приему, составьте список вопросов, которые могут возникнуть у терапевта.

Теперь вы знаете, какие вопросы вам, скорее всего, будут задавать на первом приеме. Надеюсь, вы уже заполнили документы о приеме (обратите внимание, что большинство терапевтов размещают эти документы в Интернете, чтобы облегчить процесс, сказал Делавалла).

Если вы хотите чувствовать себя более подготовленным к первому сеансу, по мнению наших экспертов, следует помнить еще несколько вещей:

Спросите себя, чего вы ждете от психотерапевта

.

У специалистов по психическому здоровью разные стили и подходы к терапии. Подумайте о том, что вы хотите, чтобы ваши сеансы проходили. Затем поделитесь этой информацией с терапевтом, чтобы он знал, как лучше всего работать с вами.

«Хотя терапевт является оплачиваемым специалистом, если вы тот, кто знает, что вы хотите прийти и у вас есть место, где вас выслушают, важно сообщить об этом своему терапевту», — сказал Стоддард. «В качестве альтернативы, если вы чувствуете, что хотите, чтобы вас направляли во время сеансов, и не знаете, о чем говорить, важно также сообщить им об этом.”

Будьте готовы много говорить.

Во время первоначальной встречи предстоит охватить много тем, поэтому вы можете рассчитывать на то, что большую часть этой сессии вы потратите на разговоры, а не на слушание.

«Во время первых нескольких сессий я задаю много открытых вопросов, потому что хочу, чтобы клиенты говорили мне то, что им удобно говорить мне, — говорит Делавалла. «Если это не связано напрямую с проблемами, которые клиент хочет решить в терапии, я стараюсь не задавать очень навязчивых вопросов во время первого сеанса, потому что я не хочу, чтобы клиенты чувствовали себя незащищенными.”

И помните, если есть что-то, что вы хотите, чтобы ваш терапевт знал, говорите. «Хотя мы хорошо обучены, мы не умеем читать мысли», — добавил Делавалла.

Но ничего страшного, если вы не готовы сразу обнажить душу.

Хотя вы хотите быть максимально открытыми и честными во время первой встречи, понятно, что вам может потребоваться больше времени, прежде чем углубляться в глубоко личные проблемы или прошлые травмы.

«Мы понимаем, что иногда может потребоваться некоторое время, чтобы построить комфортные и доверительные отношения с нашими клиентами», — сказал Делукка.«С учетом сказанного, не стесняйтесь сообщить своему терапевту, если вы не чувствуете себя готовым говорить на определенную тему».

Знайте, что терапия — это место, где можно почувствовать себя услышанным, а не осужденным.

Терапевт никогда не должен заставлять вас чувствовать, что вас осуждают или критикуют за то, что вы думаете, чувствуете или через что проходите. Присутствие этого человека должно успокаивать вас, а не заставлять замолчать.

«Важно обращать внимание на то, как вы себя чувствуете, когда находитесь в комнате с терапевтом, — сказал Делавалла.«Чувствуете ли вы себя комфортно, открываясь этому человеку, не опасаясь осуждения, и считаете ли вы, что его терапевтический стиль соответствует вашей личности».

Если вы двое не подходите друг другу, это тоже нормально. Поиск подходящего психотерапевта может занять некоторое время.

Составьте список любых вопросов, которые у вас есть к своему терапевту.

Если вы хотите узнать больше о философии терапевта, его образовании и квалификации, а также о продолжительности и частоте сеансов, первая встреча — отличное время для получения этой информации, сказал Гибсон.

Вы можете чувствовать себя хуже, прежде чем почувствуете себя лучше.

Терапия — это не быстрое решение. Терапевтический процесс требует времени, так что наберитесь терпения; многие вопросы невозможно решить за один-два сеанса.

«Терапия может снять покров и раскрыть определенные мысли и чувства, которые до сих пор сдерживались, и это может привести к временному ухудшению некоторых симптомов», — сказал Делавалла. «В конечном счете, вы должны изучить эффективные механизмы преодоления в терапии, которые облегчат эти симптомы.”

Если вам или кому-то из ваших знакомых нужна помощь, позвоните по телефону 1-800-273-8255 по номеру Национальной линии спасения от самоубийств. Вы также можете бесплатно отправить сообщение HOME на номер 741-741, , круглосуточную поддержку из Crisis Text Line. За пределами США, пожалуйста, посетите Международную ассоциацию по предотвращению самоубийств для получения базы данных ресурсов.

You Should See Someone — это серия HuffPost Life, которая научит вас всему, что вам нужно знать о терапии.Мы даем вам информацию, без Б.С. истории о том, как обратиться за помощью в области психического здоровья: как это сделать, чего ожидать и почему это важно. Потому что заботиться о своем разуме так же важно, как заботиться о своем теле. Найдите все наши репортажи здесь и поделитесь своими историями в социальных сетях с хэштегом #DoingTherapy.

Консультация 101- Чего ожидать от первого сеанса терапии

Вы обратились к терапевту, и в календаре назначена ваша первая встреча. Вы уже разобрались с узлом в животе, когда, наконец, позвонили через несколько дней, недель или, может быть, месяцев, задаваясь вопросом, сможет ли профессионал помочь вам добиться большего прогресса, чем вы смогли сделать самостоятельно.Но сейчас приближается дата, и вам интересно, как это будет, когда вы действительно сядете с этим профессионалом, чтобы начать решать свои проблемы.

 

За годы работы я понял, что помощь клиентам в понимании того, что произойдет во время их первой встречи (часто называемой «вводной сессией»), может очень помочь им расслабиться и начать наши отношения с теплая и доброжелательная нота. Подобно предвкушению медицинской процедуры, простое мысленное представление о том, что должно произойти, может действительно повысить уверенность и уменьшить тревожное чудовище.Подумайте об этом: если бы вы впервые сдавали кровь и понятия не имели, что произойдет, как бы вы нервничали? Ваш разум придумывал всевозможные истории о том, что грядет, чтобы заполнить пробелы. Хотя терапия отличается от проведения медицинской процедуры (во многих важных аспектах), нет никаких причин для того, чтобы первый сеанс был таким загадочным. Это вызывает достаточно беспокойства, чтобы подумать о том, чтобы столкнуться со своими проблемами и начать открыто говорить о них с другим человеком.Итак, давайте определим некоторые общие элементы первого сеанса консультирования, поговорим о способах наиболее эффективного вовлечения в ваш первый сеанс терапии и определим несколько способов успокоить себя, чтобы ваш сеанс был таким же открытым, ясным и приятным (да, терапия может быть приятно!) насколько это возможно.

Что происходит на первой консультации

Очевидно, я не могу назвать всех терапевтов в мире, но я знаю многих из них, и есть некоторые общие элементы для первых терапевтических сеансов.Я расскажу вам, что происходит в моем офисе, когда кто-то впервые входит.

  • Обычно я начинаю первую сессию с приветствия нового клиента, расспросов о том, как прошел его день, просто беседа с приятным человеком. Потому что важно чувствовать, что вы облегчаете себе путь к разговору с незнакомцем о ваших «больших вещах». Поэтому я позабочусь о том, чтобы у нового клиента было удобное место, он нашел мой офис без лишнего стресса, имел место, чтобы положить свои вещи, и смог устроиться.

  • Начнем с того, что я уже знаю. Мои вступительные документы охватывают основные основные вопросы (демография, история и, вообще говоря, что вас привело). Причина этого в том, что я предпочитаю использовать время, которое у нас есть, для заполнения деталей, а не для того, чтобы делиться основами. Я рассмотрю эту информацию к тому времени, когда вы придете, и смогу узнать подробности о том, что вы там написали. Я также попрошу вас подробно рассказать о темах, которые мы обсуждали во время нашей телефонной консультации (я всегда разговариваю с потенциальными клиентами по телефону, прежде чем назначить первую встречу, чтобы убедиться, что мы подходим друг другу).Некоторые терапевты заставляют вас заполнять документы на первом сеансе, но я предпочитаю, чтобы все было готово заранее, чтобы мы могли углубиться в важную задачу построения наших отношений.

  • Я спрошу о дополнительных вещах, которые могут относиться или не относиться к вам. Причина этого в том, что я считаю нашу первую сессию «оценкой», то есть мы получаем 360-градусный взгляд на вашу жизнь и ваши цели. Если вы еще не упомянули такие вопросы, как физическое здоровье, употребление психоактивных веществ, опыт работы/удовлетворенность работой или значимые отношения в вашей жизни, я хочу немного узнать об этих областях.Иногда люди приходят на терапию, думая, что определенная область их жизни «не имеет отношения» к рассматриваемой проблеме, и после продолжающегося разговора мы обнаруживаем, что эта область действительно связана с их борьбой.

  • Мы поговорим о плане продвижения вперед. Это обсуждение обычно включает в себя постановку нескольких общих целей для нашей совместной работы и обсуждение того, как часто мы будем встречаться.

  • Я спрошу вас, если у вас есть вопросы ко мне. Иногда клиенты спрашивают меня: «Как вы предлагаете решать эту проблему?» или «Как долго, по-вашему, мне придется к вам приходить?».Я приветствую любые вопросы, которые у вас на уме, и мы обсудим их.

  • Мы обсудим время нашей следующей встречи, и вы отправитесь в путь.

Советы, как получить максимальную отдачу от первого сеанса терапии

  • Очень важно, чтобы вы нашли подходящего терапевта, и один размер не подходит всем. Вы должны чувствовать теплоту, доброжелательное отношение и искреннее желание увидеть вещи со своей точки зрения и помочь вам в достижении ваших целей.Это действительно ощущение «вибрации», а не что-то, что может быть легко идентифицировано. Однако я обнаружил, что лучший способ для клиентов оценить это с терапевтом — попытаться забыть об этом вопросе на протяжении большей части сеанса. Просто сосредоточьтесь на том, чтобы быть собой и говорить то, что вам нужно сказать. Вам может потребоваться три сеанса, чтобы решить, чувствуете ли вы себя комфортно, а может и один. По мере того, как в конце вашего сеанса все завершается, терапевт может спросить вас, как вы относитесь к совместной работе (как я всегда делаю).Даже если это не так, это хорошее время, чтобы обсудить ваши чувства по поводу потенциальных отношений. Если вы еще не уверены в своем уровне комфорта, это тоже можно выразить! Лично мне всегда приятно слышать о том, как клиенты себя чувствуют во время сеанса, поскольку чувства — это, в первую очередь, причина, по которой мы здесь. Если ваш ответ: «Я не уверен, как я отношусь к работе с вами. Я вижу, что все идет хорошо, но мне нужно еще немного времени, чтобы понять это», это тоже правильный ответ.

  • В то же время признайте, что вы БУДЕТЕ чувствовать себя некомфортно.Люди приходят на терапию, потому что есть проблема. Обычно столкновение с проблемами — это не то, чем мы занимаемся в свободное время, и на это есть причина — избегать их легче. Вы обратились за консультацией, потому что готовы перестать избегать своих проблем, по крайней мере, до некоторой степени, но вы можете чувствовать тревогу, вину, печаль, смущение и т. д., когда вы действительно начинаете это делать. Не пугайтесь этого опыта, и еще раз — расскажите об этом! Мне нравится, когда клиенты говорят мне: «Об этом трудно говорить.Я не уверен, что хочу об этом говорить», и мы тоже можем обработать это чувство.

  • Если есть что-то, что вы не хотите обсуждать заранее, вы всегда можете сказать об этом или указать, что эта тема вызывает беспокойство, но вы хотели бы предоставить более подробную информацию позже. . Я считаю, что для каждого из нас важно сохранять информацию при себе, пока кто-то не заслужил право знать об этом, и это нормально, если вы думаете, что мне нужно заслужить это право на несколько встреч, прежде чем вы поделитесь.Но если вам интересно, должно ли что-то быть открытым, чтобы я мог вам помочь, я призываю вас положиться на это чувство и рискнуть, поделившись. Часто клиенты что-то скрывали в течение нескольких сессий (иногда даже месяцев!), наконец, поделятся этим «глубоким темным секретом», а затем скажут мне, что им НАМНОГО лучше, когда это открыто. Наша совместная работа часто принимает мощный и эффективный оборот после такого раскрытия информации. Имейте в виду, что конфиденциальность является основополагающей чертой терапии.Мне довольно сложно по-настоящему проникнуть внутрь вашего опыта без всей информации. Так что, если вы чувствуете себя смелым, поделитесь тем, что вы хотите, чтобы я знал в первый же день.

  • Заранее подумайте о себе. В терапии нет «правильных» или «неправильных» ответов. Это о вас, вашей перспективе, ваших проблемах, ваших ценностях и ваших целях. Вот несколько вопросов, над которыми нужно подумать, готовясь к консультированию:

    • Каковы ваши самые большие и самые смелые надежды и мечты? Что мешает вам?

    • Изменилось ли что-нибудь за последние несколько месяцев в вашей жизни, что усугубило вашу проблему или привлекло к ней больше внимания, чем в прошлом?

    • Что изменилось в вашем поведении/мыслях/чувствах, из-за чего вы узнали об этой проблеме?

    • Почему сейчас? Если ваша проблема существует уже некоторое время, что побудило вас обратиться за помощью в данный момент вашей жизни?

    • Если бы вы перенеслись на 6-12 месяцев вперед и в это будущее, вы могли бы сказать: «Терапия действительно помогает мне, и я рад, что продолжаю», что бы изменилось в вашей жизни? ? Откуда ты знаешь, что я был тебе полезен?

Способы успокоить тревогу по поводу первого сеанса терапии

  • Помните, что терапия на 100 % конфиденциальна.Это означает, что ничем, чем вы делитесь, никогда не будет делиться с другим человеком, если только вы не расскажете о вреде себе, вреде другим или любому ребенку, подвергшемуся жестокому обращению с детьми или пожилыми людьми. Даже если бы вы говорили об этих вещах, мы бы поговорили — если это вообще возможно — прежде чем обсуждать следующие шаги, прежде чем я раскрою эту информацию. Даже если вы живете в маленьком городке и видите своего начальника или соседа в приемной на выходе (таким образом обнаруживая, что они также посещают вашего терапевта), вы можете быть уверены, что закон, а также наш Кодекс этики вы охватили.Если у меня нет вашего явного письменного разрешения на передачу конкретной информации конкретному лицу, все, что вы скажете, не выходит за рамки нашего разговора.

  • Помните, что ваш терапевт — человек. Терапевты имеют обширную профессиональную подготовку и несколько полезных техник и теорий, но самый важный «инструмент», которым мы располагаем, заключается в том, что мы тоже люди. Мы пережили наших собственных демонов, наши собственные потери и проблемы и нашу собственную долю сложных отношений.Хотя наш личный опыт не находится в центре внимания вашей терапии, вы должны знать, что мы прилагаем все усилия, чтобы понять, откуда вы пришли, и сопереживать вам. Когда я встречаюсь с клиентом, я черпаю информацию из глубокого колодца обычной человеческой борьбы, чтобы поддержать и понять его точку зрения.

  • Помните, что терапия — это процесс, который будет развиваться со временем. Вероятно, мало что изменится после вашего первого сеанса. Вы собираетесь уйти, начав знакомить своего терапевта со сложными проблемами, с которыми вы сталкиваетесь, но это будет то, что вы будете продолжать пересматривать и раскрывать на каждом сеансе.Если вы сможете проявить терпение в процессе и в своем росте, вы увидите результаты; но они будут происходить скорее как семена, растущие в саду, чем как проект по благоустройству дома, завершенный за один субботний день. Если вы забудете о чем-то поговорить, будет еще одна сессия. Это работает в обе стороны: иногда в течение недели у меня возникает мысль о клиенте, и я уверен, что могу вспомнить ее снова, когда увижу его в следующий раз. Пожалуйста, не чувствуйте давления из-за вашего первого сеанса.

Я надеюсь, что после прочтения этого поста вы уйдете с чувством надежды на свой первый сеанс терапии. Что вы воодушевлены знанием того, чего ожидать и как вы можете подготовиться, и что вы чувствуете себя непринужденно, имея несколько советов по подготовке к встрече с вашим новым терапевтом. Очень многие клиенты говорили мне, что после первого сеанса они чувствуют, что с них сняли тяжесть. Одно лишь знание того, что они, наконец, встали на путь получения профессиональной поддержки, заставляет их сразу же чувствовать себя немного лучше.Я надеюсь, что вы найдете для себя подходящего психотерапевта и что вы тоже так считаете.

Для получения более информативных сообщений о процессе консультирования ознакомьтесь с другими моими сообщениями «Что такое терапия и как она может мне помочь?» — часть первая и часть вторая.

советов, как уменьшить тревогу перед первым визитом к психотерапевту

Джойс Мартер из UB, LCPC, для Therapists.com

Совершенно нормально нервничать или волноваться перед посещением сеанса терапии, особенно первого.Многие люди не совсем понимают, чего ожидать от своего первого сеанса, и испытывают некоторую двойственность или опасения по поводу начала процесса консультирования. У некоторых чувство беспокойства сохраняется после первого сеанса и может возникать перед визитами на начальном этапе терапии или повторяться на различных этапах лечения при решении критических вопросов. Эта тревога понятна, потому что люди часто делятся и исследуют в терапии вещи, которые являются для них очень личными и важными (т.е. чувства, опыт, проблемы в отношениях и другие проблемы), и это может вызвать некоторые чувства уязвимости или подавленности. После более чем 15-летнего опыта консультирования клиентов я рекомендую вам рассмотреть следующие решения распространенных дрожаний перед терапией.

Проблема: «Я не знаю, чего ожидать».

Решение:  Спросите своего терапевта, чего ожидать во время первого сеанса, когда будете назначать встречу. Чаще всего кабинет терапевта немного больше похож на гостиную (с диванами или удобными стульями), чем на типичное рабочее место или кабинет врача.У терапевта обычно есть некоторые документы, которые вы должны заполнить, очень похожие на документы, которые вы получите при посещении любого врача. Документы используются для демографической и страховой информации, будут включать заявление о понимании, в котором рассматриваются пределы конфиденциальности и плата за услуги, информация HIPAA и, возможно, разрешение на разговор с другими специалистами по лечению, такими как ваш лечащий врач или психиатр.) Вы будет задан вопрос о вашей существующей проблеме, которая является причиной, по которой вы ищете терапию.Ваш терапевт может задать ряд вопросов о ваших симптомах и вашей психосоциальной истории (эмоциональной, семейной и истории отношений). /или направления к другим ресурсам, таким как группы поддержки и т. д.) Вы можете свободно задавать любые вопросы или конкретно указывать, что вы ищете от консультирования. Например, у меня есть много клиентов, которые говорят мне на первом сеансе, что они ищут кого-то, у кого есть более прямой подход, а не кого-то, кто просто спросит, как они себя чувствуют, а затем кивнет.Также полезно рассказать, был ли у вас предыдущий опыт терапии, и что вам понравилось или не понравилось в этих эпизодах лечения. Это поможет вам и вашему терапевту установить наилучшие рабочие отношения.

На первом сеансе я объясняю клиентам, что терапия состоит из трех фаз. Первый касается сбора информации, когда терапевт может задавать множество вопросов, пытаясь лучше узнать клиента и оценить имеющиеся проблемы. Второй этап является сутью лечения, и это когда терапевт и клиент сотрудничают, чтобы внести позитивные изменения в мышление клиента, заботу о себе, эмоциональную регуляцию, общение, сеть поддержки и т. д.Третья фаза — завершение, и это происходит, когда клиент чувствует себя намного лучше, и клиент и терапевт начинают обрабатывать окончание лечения.

Я обычно говорю своим клиентам, чтобы они думали о том, чтобы приходить на терапию раз в неделю (сеансы терапии обычно длятся 45-60 минут, некоторые терапевты могут выделять время до 90 минут для первых сеансов или сеансов для пар/семей) в течение как минимум 12 недель. . Некоторые терапевты могут работать на более короткий срок, но я считаю, что это хорошая оценка минимальной продолжительности лечения.Многие клиенты остаются на терапии дольше, особенно если у них есть более глубокие или давние проблемы, или если они просто хотят продолжать совершенствоваться и двигаться вперед. Часто, по мере того, как клиент продвигается в лечении, посещения становятся менее частыми, возможно, раз в две недели или раз в месяц. Окончание терапии — очень важный этап, который следует обсудить непосредственно с вашим терапевтом, а не просто отменить встречу и никогда больше не возвращаться. Это связано с тем, что прекращение или окончание отношений является важной частью завершения работы и получения закрытия.Очень часто бывшие клиенты периодически возвращаются к терапии для «настройки», что является нормальным, активным и позитивным действием.

Проблема: «Я боюсь, что мой терапевт осудит меня или подумает, что я сумасшедший».

Решение: Знайте, что ваш психотерапевт готов помочь вам, а не судить вас. Ваш терапевт — человек, и он не идеален. Он или она понимает, что психологические проблемы, злоупотребление психоактивными веществами и проблемы в отношениях являются нормальной частью человеческого состояния. Более чем вероятно, что все, чем вы делитесь со своим терапевтом, он или она слышали раньше или слышали что-то более экстремальное.Ваш терапевт знает, что у всех нас есть проблемы, и что ваши проблемы связаны с тем, какой вы есть, а не с тем, кто вы есть. Никто не идеален, и у всех нас есть свои проблемы и наша работа. На самом деле, большинство терапевтов сами проходили терапию, поскольку это рекомендуемый аспект нашего обучения и работы в этой области. Помните, что для всех нас наши страхи перед тем, что другие думают о нас, часто являются проекцией нашего внутреннего критика на них. Другими словами, на самом деле это ваши собственные негативные убеждения о себе, которые, по вашему мнению, может думать о вас психотерапевт.

Проблема: «Я боюсь возвращаться к болезненным воспоминаниям или раскрывать смущающие вопросы».

Решение:  Вам не нужно делиться всеми своими внутренними секретами на первом сеансе, да и не следует. Начальная фаза терапии заключается в построении доверительного терапевтического взаимопонимания и отношений. Вы можете делиться вещами со скоростью, которая кажется вам удобной. Много раз у меня были клиенты, которые указывали, что в прошлом они пережили более серьезную травму (например, сексуальное насилие или изнасилование в детстве), с которой они не готовы справиться.Это здоровый способ быть открытым и честным со своим терапевтом, а также устанавливать границы и проводить терапию в удобном для вас темпе. По мере того, как вы устанавливаете более прочный терапевтический контакт и когда ваш терапевт знает, что вы готовы, вы можете совместно работать над преодолением этого опыта. Многие клиенты сообщают, что испытывают огромное облегчение от того, что поделиться этим опытом было не так сложно или страшно, как они думали, и они могут обрабатывать эти воспоминания более управляемым способом.Если у вас значительный опыт травм, выберите терапевта, который специализируется на травмах и методах лечения, таких как EMDR.

Опять же, ваш терапевт не должен судить вас, и вы можете улучшить свой прогноз в терапии, делясь как можно большим количеством информации, когда почувствуете, что готовы. Прелесть терапии в том, что это конфиденциальные отношения, и вам не нужно посещать своего терапевта вне сеансов. Терапевтический кабинет может быть вашим собственным безопасным местом, где вы можете поделиться своим опытом без осуждения.

Проблема: «Я беспокоюсь, что мой терапевт будет ожидать от меня изменений, к которым я не готов».

Решение:  Многие люди опасаются, что их терапевт будет ожидать, что они немедленно воздержатся от любых самосаботажных механизмов выживания, таких как злоупотребление психоактивными веществами, членовредительство или расстройство пищевого поведения, например. Они также могут беспокоиться о том, что терапевт захочет, чтобы они прекратили дисфункциональные или оскорбительные отношения, которые, возможно, они не готовы оставить.Терапевты обучены встречать клиента «там, где он есть», что означает, что они уважают, где клиент находится в процессе изменений. Кроме того, терапевты знают, что люди меняются только тогда, когда они готовы и когда хотят измениться. Часто я даю клиентам понять, что их негативные паттерны отношений или самосаботажное поведение, скорее всего, сохранятся на первом этапе лечения или могут повториться на разных этапах терапевтического процесса. Это нормально и ожидаемо, и я призываю своих клиентов быть открытыми и честными со мной, потому что я не буду их осуждать, и им больше всего поможет поделиться со мной этим поведением или рецидивами.

Проблема: «Я не знаю, понравится ли мне или «щелкнет» мой терапевт».

Решение:  Многие терапевты предлагают бесплатную мини-консультацию по телефону или в офисе. Это хорошее время, чтобы спросить их об их терапевтическом стиле, подходе или областях знаний. Не стесняйтесь задавать им любые вопросы, которые могут у вас возникнуть.

Кроме того, клиенты обычно встречаются с 2-3 разными терапевтами для первоначального сеанса, чтобы найти подходящего.Терапевты понимают, что не каждый подойдет им, и что «покупка терапевта» часто является нормальной частью процесса. Посмотрите, с кем вы чувствуете себя в большей безопасности и комфорте, а также кто, кажется, лучше всего понимает и готов помочь вам двигаться вперед.

Терапевтические отношения являются основой лечения. Требуется время, чтобы установить терапевтический контакт и доверительные рабочие отношения сотрудничества. Позвольте себе задавать вопросы своему терапевту и/или высказывать любые опасения, которые у вас есть по поводу вашего лечения.Выражайте любые чувства беспокойства открыто и прямо. Я всегда призываю клиентов прямо говорить со мной о любых негативных чувствах, которые они испытывают ко мне, обо всем, что я сказал, или о терапевтическом процессе. Открытое обсуждение этих вопросов позволит вам работать честно и эффективно. Часто наличие позитивных терапевтических отношений поможет вам иметь более позитивные отношения за пределами терапевтической комнаты, потому что вы учитесь общаться открыто, честно и уважительно по отношению к себе и другим.

Проблема: «После сеанса терапии мне стало хуже, и я нервничаю по поводу следующего».

Решение:  Поймите, что на начальном этапе терапии может стать немного хуже, прежде чем станет лучше. Я всегда говорю, что терапия подобна уборке захламленного шкафа. Если у вас когда-либо был шкаф, в который вы годами набивали кучу вещей, начало терапии немного похоже на решение, что пора его убрать. Принятие решения о работе — это сложная задача, требующая мужества и приверженности делу.Обычно первым этапом уборки в шкафу является вытаскивание множества вещей и их разбрасывание по комнате. Точно так же начало терапии — это период сбора информации, когда терапевт спрашивает о психосоциальной истории клиента (например, о семье, отношениях, употреблении психоактивных веществ, истории работы и т. д.). Так же, как начальная фаза уборки в шкафу, начальная фаза терапии может быть подавляющей. Люди могут пожелать, чтобы они просто оставили все в покое, потому что теперь они могут чувствовать себя еще более беспорядочно.Это нормальный этап, и я призываю клиентов понять, что это ожидаемая часть процесса, и придерживаться его. В терапии мы в конечном итоге можем отпустить некоторые вещи и переделать то, что осталось, чтобы человек (как организованный шкаф) функционировал и чувствовал себя лучше.

Также нормально, что эти негативные или ухудшающиеся чувства возникают на разных этапах терапевтического процесса, особенно если вы и ваш терапевт затрагиваете некоторые основные проблемы. Некоторое сопротивление и защита с вашей стороны нормальны, эти чувства существуют, чтобы защитить вас.Тем не менее, вы можете справиться с ними, сообщив о них своему терапевту и продолжая лечение, зная, что облегчение и рост не за горами.

Прежде всего, поздравьте себя с тем, что вы начали терапию и занимаетесь психологической, реляционной, карьерной или даже духовной работой. Вы работаете над исцелением и развитием, что глубоко и основательно улучшит вашу жизнь и положительно повлияет на окружающих. Переосмыслите свою нервозность как волнение, потому что вы делаете шаги вперед на пути к исцелению, хорошему самочувствию и достижению лучших результатов в личном и профессиональном плане.

Терапия | Студенческий оздоровительный центр UChicago

Почему студенты идут на терапию?

Есть много причин, чтобы прийти на терапию. Испытываете ли вы серьезные страдания или просто нуждаетесь в ком-то, чтобы поговорить, мы здесь, чтобы поддержать вас. Вам не обязательно иметь проблемы, чтобы прийти на терапию. Студенты обычно идут на терапию, потому что им нужна помощь с:

  • Адаптация к новой среде
  • Повышение уверенности в себе
  • Стресс и тревога
  • Образ тела и/или проблемы с едой
  • Употребление алкоголя или наркотиков
  • Повышение успеваемости
  • Вопросы о сексуальной идентичности
  • Понимание и улучшение отношений
  • Травма
  • Чувство грусти или депрессии

Каковы преимущества терапии?

Терапия может обеспечить:

  • Безопасное место для разговора о том, что вы испытываете
  • Стратегии преодоления стресса
  • Стратегии, которые помогут вам стать более успешным учеником
  • Лучшее понимание себя
  • Способы улучшить свое самочувствие
  • Помощь в уходе за собой
  • Идеи о том, как справляться с проблемами

Как наиболее эффективно использовать терапию?

  • Когда вы встретитесь со своим терапевтом, будьте как можно более конкретными и описательными в отношении своих опасений.
  • Приходите вовремя, чтобы воспользоваться преимуществами полной встречи.
  • Будьте максимально открытыми и честными.
  • Задавайте любые вопросы, которые могут у вас возникнуть.
  • Найдите время, чтобы поразмышлять над темами, обсуждаемыми с вашим терапевтом между сеансами.
  • Практикуйте любые навыки или стратегии, обсуждаемые с вашим терапевтом.
  • Будьте терпеливы. Улучшение может занять время.

Как Студенческий оздоровительный центр UChicago обеспечивает терапию с учетом культурных особенностей?

UChicago Student Wellness имеет Комитет по разнообразию , который планирует программы, связанные с разнообразием, для сотрудников в течение учебного года.Эта программа включает в себя формальные тренинги, проводимые профессионалами за пределами UChicago Student Wellness, и более неформальные самоанализ и дискуссии под руководством наших собственных специалистов. Благодаря этим тренингам мы узнаем о конкретных расовых, этнических, классовых, религиозных группах, инвалидности, сексуальной ориентации и гендерных группах и работаем над повышением самосознания наших собственных ценностей, убеждений и предубеждений. Кроме того, в процессе найма нового клинического персонала одной из ключевых областей, на которые следует обратить внимание, является учет культурных особенностей и приверженность оказанию помощи с учетом культурных особенностей.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.