Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы совершите покупку по нашим ссылкам, мы можем получить комиссию.

«Почему я не могу заводить друзей? Мне кажется, что я никому не нравлюсь, и я понял, что, став взрослым, это намного сложнее, чем в школе ». — Ким

Если вы только недавно осознали, что «у меня нет друзей», или если это то, что вы чувствовали всю свою жизнь, это руководство для вас.

Отсутствие друзей может заставить кого-либо почувствовать себя «проклятым» — как будто люди приняли решение о вас еще до вашей встречи. Это может истощить вашу самооценку и уверенность, что еще больше усложнит мотивацию к общению.

Я надеюсь, что после прочтения этого руководства у вас будет более четкое представление о том, почему у вас нет друзей, и план игры, как со временем развить свои навыки дружбы (даже если До этого момента казалось безнадежным начинанием.)

Вот краткое изложение некоторых шагов, которые мы пройдем.

Что делать, если у вас нет друзей:

1. Напомните себе, что у многих людей нет друзей
2. Выясните, в чем вы одиноки
3. Устраните основные причины, такие как депрессия или тревога
4. Отшлифуйте свои социальные сети навыки
5. Найдите единомышленников через общие интересы
6. Преодолейте страх отказа
7. Бросьте вызов своим негативным образцам мышления

Главы

1. Определите, в чем вы одиноки
2. Основные причины отсутствия друзей
3. Жизненные ситуации, из-за которых сложно заводить друзей
4. Образцы мышления, которые могут помешать вам заводить друзей
5. Распространенные ошибки, из-за которых сложно заводить друзей
6. Наличие друзей, которые не чувствуют себя настоящими друзьями
7. Заводить новых друзей

Чтобы узнать, что вы можете сделать, если у вас нет друзей, мы начнем с определения общих причин, по которым некоторые у людей нет друзей:

Некоторые просто не любят общаться: им не нравятся светские беседы или вечеринки.Другие даже не любят людей.

Некоторые страдают социальной тревогой, застенчивостью, синдромом Аспергера (синдром аутистического спектра), физическими недостатками или такими расстройствами, как биполярное расстройство или депрессия. Другие пережили психические травмы, были разочарованы или преданы в прошлом.

Мы также покрываем жизненные обстоятельства, такие как проживание в сельской местности, много переездов, переезд друзей или создание семьи.

Затем мы определим вашу конкретную ситуацию: есть ли у вас друзья, но недавно осознали, что вы не можете на них рассчитывать? Вы встречаетесь с людьми на регулярной основе, но не можете установить с ними связь? У вас есть друзья технически, но кажется, что они вас не знают или не понимают? Или у вас в настоящее время нет какого-либо социального взаимодействия?

Все эти факторы влияют на то, как вести себя без друзей.

Рекомендация

Если вы хотите улучшить свои социальные навыки, уверенность в себе и способность общаться с кем-то, вы можете пройти нашу 1-минутную викторину.

Вы получите 100% бесплатный персонализированный отчет с областями, которые нужно улучшить.

Начать викторину

Знайте, что не иметь друзей — это обычное дело

Знайте, что отсутствие друзей — это совершенно нормально. В этом нет ничего странного, это даже обычное явление: у каждого пятого нет близких друзей. ^[10] Представьте, что у каждого пятого человека, которого вы встретите на следующей прогулке, нет близких друзей.

Визуализация этого может помочь нам почувствовать себя менее странными и чужеродными: вы никогда не будете одиноки, чувствуя себя одинокими. Знайте, что есть много людей, которые чувствуют себя такими же, как вы. Другие пока что одиноки, но смогли завести близких друзей. Скорее всего, ты тоже сможешь.

Почему у меня нет друзей?

Вот общие причины отсутствия друзей:

1. Быть интровертом
2. Страдать от социальной тревожности или застенчивости
3. Испытывать депрессию
4. Аспергера
5. Социально неопытно
6. Отсутствие социальных интересов
7. Недавно переехал, расстались с партнером или сменили работу
8. Отсутствие времени на общение

Пройдите этот тест, чтобы узнать, почему у вас нет друзей.

Отсутствие друзей может означать много разных вещей. Иногда мы пытаемся защитить себя от суровой реальности, думая, что все не так плохо, как кажется. В других случаях мне кажется, что ситуация намного хуже, чем есть на самом деле. Получая реалистичное представление о своей ситуации, вы с большей вероятностью сможете ее улучшить.

Вот несколько общих утверждений, которые могут быть, а могут и не быть правдой для вас:

«Люди не любят меня / ненавидят меня / безразличны ко мне»

Иногда мы действуем таким образом, что люди активно нас не любят.Возможно, мы слишком сконцентрированы на себе, слишком негативны, нарушаем взаимопонимание или слишком цепляемся. Мы рассмотрим некоторые из этих причин в разделе «Распространенные ошибки, из-за которых сложно заводить друзей».

Однако иногда может казаться, что люди не любят нас, даже если они им нравятся. Если кто-то занят и не может встретиться, мы можем подумать, что это потому, что мы им не нравимся, даже если они им нравятся. Если кто-то не использует в своем сообщении смайлики, мы можем подумать, что он на нас раздражен, даже если это не так.

Один из наших читателей пишет:

«Меня беспокоит, что люди думают обо мне.Боюсь, я выгляжу неловко или странно, и если кто-то не так много разговаривает со мной, я предполагаю, что я им не нравлюсь ».

Иногда мы даже можем игнорировать свидетельства того, что люди нас ценят: мы получаем приглашение на вечеринку, но думаем, что это из жалости. Возможно, люди говорят нам приятные вещи, но мы чувствуем, что они просто вежливы и т. Д.

Чтобы понять, действительно ли вы не нравитесь людям, посмотрите на доказательства за и против. Можете ли вы найти в своей жизни примеры, когда вы нравились людям? Хорошо — возможно, вы более симпатичны, чем вы думаете.В этом случае истинной причиной недовольства может быть заниженная самооценка.

С другой стороны, если вы можете найти несколько ярких примеров обратного — например, несколько человек указывают на то, что им в вас не нравится, это тоже хорошо! Теперь вы поняли, в чем может быть проблема, и знаете, над чем работать.

Наша статья о различных признаках, которые вам не нравятся, может помочь вам распознать.

«Я не могу подружиться»

Если вы чувствуете, что не можете подружиться, поищите доказательства обратного.Были ли у вас ситуации, когда вы заводили друзей? Если вам удастся найти примеры этого, вы можете быть уверены, что это утверждение не соответствует действительности.

Возможно, у вас есть другие причины, по которым у вас нет друзей. Например, вам может казаться, что вы не можете заводить друзей, хотя на самом деле вы просто не встречаетесь с достаточным количеством людей каждый день.

Если вы, с другой стороны, придете к выводу, что вы редко или никогда не заводили друзей, вам нужно сосредоточить свою энергию на своих навыках поиска друзей.Позже в этом руководстве мы расскажем о нескольких типичных ошибках, из-за которых может быть сложнее заводить друзей, и о том, что с ними делать.

«У меня есть друзья, но нет близких друзей»

Возможно, вы регулярно проводите время в компании с группой людей, но никогда с кем-то один на один. Или у вас есть друзья, с которыми вы можете встретиться и повеселиться, но вы никогда не говорите о чем-то личном или важном.

Вот две распространенные причины иметь друзей, но не иметь близких друзей:

• Не открываться и не рассказывать о себе. — Чтобы два человека видели друг в друге близких друзей, им нужно кое-что знать друг о друге. Если вы не говорите о себе, вашему другу будет неудобно рассказывать о них. Не нужно говорить о чем-то слишком деликатном или о чем-то, что может вас смутить. Просто поделиться своими мыслями и чувствами о происходящем — хорошее начало. Например, если у вас зазвонил телефон, и вы говорите: «Я всегда немного нервничаю перед тем, как ответить на неизвестный номер. А вы? », Вы открылись для более личного разговора, во время которого вы лучше узнаете друг друга.
• Не позволять разговору быть задушевным или личным. — Иногда мы можем чувствовать себя некомфортно, если разговор становится слишком личным, и мы меняем тему или шутим. Это может помочь остаться в этом личном разговоре. Обычно именно здесь мы знакомимся.

Итак, мы склонны заводить близких друзей, когда со временем становимся все более личными в том, о чем мы с кем-то говорим. ^[9]

Пройдите этот тест и узнайте, как вы можете найти новых друзей.

Пройдите этот тест и получите индивидуальный отчет, основанный на вашей уникальной личности и целях.Узнайте, как ВЫ можете лучше объединять и превращать людей в близких друзей.

Начать викторину.

«У меня нет друзей»

Подумайте, действительно ли у вас нет друзей или реальность сложнее. Может ли ваша ситуация быть одной из следующих?

Если в вашей жизни нет какой-либо системы поддержки, прочтите наше руководство о том, что делать, если у вас нет семьи и друзей.

Часто есть скрытые причины отсутствия друзей.Иногда эти вопросы настолько важны, что на них нужно больше всего внимания. В других случаях вы можете поработать над этими проблемами вместе с более практическими шагами по поиску друзей, описанными ниже в этом руководстве.

Интроверсия

Основная статья: Как интроверту подружиться.

30-50% людей в мире — интроверты. ^[4] Некоторые почти всегда предпочитают уединение общению. Однако те, кто предпочитает уединение, все же могут чувствовать себя одинокими.

Если вы интроверт, вам, вероятно, не нравится, казалось бы, бессмысленное социальное взаимодействие.В то время как экстраверты могут получить энергию от общения, интровертам обычно приходится тратить энергию на общение. В то время как экстраверты могут наслаждаться энергичной и интенсивной социальной средой, интровертам, как правило, больше нравится общение один на один.

Это может помочь найти места, где вы, вероятно, встретите других интровертов, например:

• Встречи по чтению или письму
• Ремесла и парки мастеров
• Определенные виды волонтерства
• Множество мастерских и классов

Эти места, как правило, менее шумны или энергичны, и у вас будут разные социальные ожидания.

Иногда мы ошибочно принимаем тревогу или застенчивость за интроверсию: мы можем сказать, что не хотим общаться, потому что мы интроверты, хотя на самом деле это потому, что мы страдаем от социальной тревожности.

Социальная тревожность или застенчивость

«Я тихий и застенчивый, но я также чувствую сильную тревогу, когда нахожусь в группе людей. Я чувствую, что знаю, что не собираюсь заводить друзей или хороших разговоров, поэтому просто закрываюсь. Я ничего не могу контролировать ».

Застенчивость, неловкость или социальное тревожное расстройство могут затруднить социализацию.

Тем не менее, единственный способ найти друзей — это познакомиться с людьми, и для этого вам нужно найти способы справиться со своей застенчивостью или социальным беспокойством. Хорошая новость в том, что есть эффективные методы, которые можно использовать.

Вот что делать, если у вас нет друзей и у вас нет социальных проблем.

Какой вы тип социофоба?

Пройдите этот тест и получите индивидуальный отчет, основанный на вашей уникальной личности и целях. Начните повышать свою уверенность в себе, свои разговорные навыки или способность связываться — менее чем за час.

Начать викторину.

Депрессия

В некоторых случаях чувство одиночества является симптомом депрессии. ^[5] В этом случае важно, чтобы вы поговорили с профессионалом, например терапевтом.

Если вы хотите поговорить с кем-нибудь прямо сейчас, позвоните по телефону доверия. Если вы находитесь в США, позвоните по номеру 1-800-662-HELP (4357). Вы узнаете о них больше здесь: https://www.samhsa.gov/find-help/national-helpline

Если вы не в США, вы найдете номер телефона доверия для вашей страны здесь: https: // ru.wikipedia.org/wiki/List_of_suicide_crisis_lines

Если вам не нравится разговаривать по телефону, вы можете написать кризисному консультанту. Они интернациональны. Дополнительную информацию можно найти здесь: https://www.crisistextline.org/

Все эти услуги на 100% бесплатны и конфиденциальны.

Вот руководство, как справиться с депрессией.

Аспергера (синдром аутистического спектра)

Один из наших читателей пишет:

«Я боюсь говорить что-то людям при первой встрече.Мой аутизм — моя самая большая проблема. Я не хочу делать что-то неправильно ».

Наличие Аспергера может затруднить чтение социальных сигналов или понимание намерений других. Хорошая новость заключается в том, что многие люди с синдромом Аспергера могут усвоить эти сигналы и научиться общаться так же хорошо, как и все остальные. Вот несколько случаев, если у вас есть Аспергер и нет друзей. Далее в этом руководстве мы рассмотрим дополнительные практические советы, как завести друзей.

Биполярное расстройство

Резкие перепады настроения или периоды мании, сменяющиеся периодами депрессии, могут быть признаком биполярного расстройства.Обычно в депрессивные периоды уходят в сторону, что может навредить вашим дружеским отношениям. Но маниакальные периоды также могут навредить вашей дружбе: возможно, вы делаете или говорите то, чего в противном случае не было бы. ^[6]

Один из наших читателей пишет:

«Я лечу биполярное расстройство. Я склонен разговаривать с кем угодно, независимо от того, есть ли у меня «отношения» с ними или нет.

Я хотел бы придумать метод «САМОЦЕНЗУРИИ», чтобы я не пересекал границы людей, которые предпочли бы, чтобы я не взаимодействовал с ними, и игнорировал любые сигналы, которые они могут посылать! »

Некоторым людям с биполярным расстройством невозможно перестать говорить.Для других с этим можно справиться с помощью техник. Это может помочь, если вы скажете окружающим что-то вроде: «Я знаю, что много говорю и работаю над этим. Пожалуйста, предупредите меня, когда я это сделаю, потому что я не всегда замечаю ». Также может помочь практика расслабления и слушания во время разговора.

Биполярное расстройство можно вылечить с помощью терапии и лекарств. Очень важно обратиться к психиатру, который сможет назначить вам надлежащее лечение. Узнайте больше о биполярном расстройстве здесь.

Другие психические расстройства или физические недостатки

Есть много других психических расстройств или физических недостатков, из-за которых становится труднее заводить или поддерживать друзей.Это включает панические атаки, социальную фобию, агорафобию, шизофрению, использование инвалидной коляски, слепоту, глухоту и т. Д.

Общение с любым типом расстройства может разочаровывать: люди могут иметь неправильные предположения или делать суждения.

Вот что вы можете сделать:

• Если можете, обратитесь за консультацией или терапией к квалифицированным медицинским специалистам.
• Если ваше заболевание подвергается стигматизации среди населения в целом, вам будет легче общаться с другими людьми, имеющими схожее с вашим заболевание.
• Если у вас есть физическая инвалидность, узнайте в местных муниципальных организациях или благотворительных организациях, которые могут облегчить мобильность.
• Найдите группы по интересам для людей в вашей ситуации на Facebook (поиск групп), meetup.com или найдите один из тысяч субреддитов на Reddit.
• Сосредоточьтесь на группах, которые встречаются регулярно. Легче налаживать связи с людьми, которых вы видите на регулярной основе.

Отсутствие достаточного социального опыта

Чем больше времени вы тратите на общение, тем лучше у вас это получается.Возможно, вам просто не хватило социальной подготовки, потому что вы предпочитали побыть наедине с собой или по разумной причине мало общались.

Хотя социальные навыки могут казаться чем-то, с чем нужно родиться, это не сложнее, чем, скажем, научиться играть на гитаре. Чем больше часов вы потратите, тем лучше у вас получится.

Если вы считаете, что у вас недостаточно социального опыта, поставьте себя в ситуации, когда вы встречаетесь с людьми, например:

• Посещение встреч, связанных с вашими интересами
• Волонтерство или занятия
• Сказать да приглашениям и возможности, которые появляются

Обычно никогда не бывает очень весело делать то, в чем мы не чувствуем себя хорошо.Однако становится приятнее, когда вы замечаете, что ваши навыки улучшаются. Это означает, что сначала вам придется заставлять себя встречаться с людьми, даже если вы этого не чувствуете. У вас могут возникнуть мысли вроде «Какой в ​​этом смысл, у меня все равно не будет друзей, если я уйду». Но напоминайте себе, что каждый час, который вы тратите на общение, на час приближает вас к тому, чтобы стать социально квалифицированным человеком. Социально квалифицированным людям, как правило, легче заводить друзей.

Рекомендация

Если вы хотите улучшить свои социальные навыки, уверенность в себе и способность общаться с кем-то, вы можете пройти нашу 1-минутную викторину.

Вы получите 100% бесплатный персонализированный отчет с областями, которые нужно улучшить.

Начать викторину

Играя на гитаре, вы научитесь быстрее, если изучите теорию вместе с живой практикой. То же самое и с общением. Обязательно изучите социальные навыки.

Быть слишком тихим и быть незамеченным в группе

Основная статья: как перестать молчать.

Иногда проще отложить и выслушать, чем вскочить и сделать заявление, в котором вы, возможно, не уверены на 100%.Группы могут быть устрашающими. Если это вы, помните, что лучше сказать что-то, чем вообще ничего.

Люди должны узнавать вас и видеть, что вы дружелюбны и интересны. Скажите что-нибудь, даже если не знаете, будет ли это достаточно интересно. Наверное, не так уж и плохо. На самом деле важно не то, что вы говорите, а то, что вы показываете, что хотите участвовать в разговоре и что вас интересует то, что говорят другие.

Проблемы гнева

Гнев можно использовать в качестве защитного механизма, когда вы чувствуете себя некомфортно или неуверенно в социальных ситуациях.Гнев может даже успокаивать нас. ^[11]

К сожалению, такая реакция может оттолкнуть, потому что люди могут подумать, что вы злитесь на них или что вы несчастный человек.

Злость пугает людей, и это мешает им попытаться узнать вас поближе или быть открытыми для ваших предложений дружбы.

Попытайтесь почувствовать эмоции страха и неуверенности в социальных ситуациях и не пытайтесь оттолкнуть их гневными или защитными мыслями.Вместо того, чтобы набрасываться на вас, возьмите за привычку делать несколько вдохов, когда приходит ваш гнев. Всегда ждите, прежде чем действовать в гневе. Это поможет вам реагировать более рационально и избежать вреда для вашей социальной жизни.

Рассмотрите возможность посещения терапевта. Они могут помочь вам дать вам индивидуальные инструменты для сдерживания гнева.

Мы рекомендуем BetterHelp для онлайн-терапии, поскольку они предлагают неограниченный обмен сообщениями и еженедельный сеанс, и это намного дешевле, чем поход в кабинет настоящего терапевта. Они также дешевле, чем Talkspace, из-за того, что вы получаете.Вы можете узнать больше о BetterHelp здесь.

Отсутствие социальных интересов

Социальные интересы — это интересы, хобби и увлечения, которые вы можете использовать для знакомства с людьми.

Знакомство с людьми по вашим интересам — эффективный способ найти друзей: вы автоматически встречаетесь с единомышленниками, делая то, что вам нравится.

Если у вас в настоящее время нет никаких социальных интересов, вы упускаете один из самых простых способов познакомиться с новыми людьми, которые могут превратиться в друзей.

Не у всех есть страсть или хобби, которыми они живут. Хорошая новость в том, что вы можете использовать любой вид деятельности, который вам нравится, для знакомства с новыми людьми.

Попробуйте зайти на Meetup.com и поищите мероприятия, которые кажутся вам интересными. Особо ищите мероприятия, которые встречаются на регулярной основе (раз в неделю или раз в две недели). На этих мероприятиях у вас больше шансов встретить людей достаточно раз, чтобы подружиться с ними.

Освободитесь от социальной неловкости

Узнайте, как перестать быть неловким в нашем бесплатном обучении.Пройдите нашу викторину, чтобы начать.

Начать викторину

Также можно поискать в группах и субреддитах в Facebook.

Недавно потерял свой круг общения

Потерять существующий круг общения может быть много причин. В этой главе мы рассмотрим некоторые распространенные причины, в том числе переезд, изменение или потерю работы или потерю круга общения вашего партнера в случае расставания.

Самый эффективный способ создать социальный круг с нуля — это активно проявлять инициативу по общению.Это может показаться новым, если вы ранее входили в круг общения с меньшими усилиями — например, на работе, в колледже или с партнером.

Вот несколько примеров проявления инициативы:

• Присоединяйтесь к коливингу
• Скажите «да» приглашениям
• Проявите инициативу, чтобы поддерживать связь с людьми, которые вам нравятся
• Присоединяйтесь к группам и встречам
• Волонтер
• Присоединяйтесь и обратиться к людям через приложение для поиска друзей, такое как Bumble BFF. (Не то же самое, что и оригинальный Bumble, предназначенный для знакомств.Вот наш обзор приложений и веб-сайтов для поиска друзей.)
• Если вы собираетесь встретиться с несколькими друзьями, пригласите тех, кто, по вашему мнению, подойдет.
• Если вы учитесь, присоединяйтесь к внеклассным занятиям.
• Если вы работаете, присоединяйтесь к соответствующим социальным группам и отправляйтесь на работу.

Напомните себе, когда вы заводили друзей в прошлом. Это может помочь вам увидеть, что ваша текущая ситуация, вероятно, улучшится, даже если вы чувствуете себя одиноким прямо сейчас.

Знайте, что создание круга общения с нуля требует времени.Продолжайте проявлять инициативу, даже если не видите немедленных результатов. В конце этого руководства вы найдете не только проявление инициативы, но и советы о том, как улучшить свои социальные навыки.

Переехав из родного города

Основная статья: Как найти друзей в новом городе.

Переезд в новый город лишает вас старого круга общения и помещает в неизвестное окружение. Поэтому люди часто чувствуют себя одинокими после переезда. Знайте, что не только вы чувствуете себя одиноким.Вы можете использовать это в своих интересах — обычно есть много других, которые также ищут друзей. Однако вам нужно проявлять инициативу, чтобы найти этих людей. В предыдущем шаге я привел несколько примеров того, как проявлять инициативу.

Смена работы, потеря работы или отсутствие друзей на работе

Работа — самое обычное место для поиска друзей

Для многих работа является основным местом общения, и мы часто встречаемся с нашими коллегами чаще, чем наш супруг или друзья, не работающие на работе.Из-за этого совершенно нормально чувствовать себя одиноким, если вы потеряете своих старых коллег.

Не забывайте, что вы все равно можете поддерживать связь со своими старыми коллегами, даже если вы больше не работаете вместе. Ничто не мешает вам продолжать присоединяться к их послепродажным работам. Дайте им понять, что вы все еще хотите поддерживать связь, и попросите их сообщить вам, когда они что-то захотят. Проявите инициативу, пригласив их на ужин или выпить.

Смена места работы

Знайте, что на новую работу нужно время, чтобы найти друзей.У большинства людей есть свои группы друзей, в которых они чувствуют себя комфортно, а вы новичок и незнакомец. Когда ваши коллеги предпочитают проводить время друг с другом, а не с вами, это не означает, что вы им не нравитесь, просто быть с их существующими друзьями менее неудобно. Если вы будете добры, дружелюбны и примете их приглашения, со временем вас примут.

Потеря работы

На работе дружба возникает постепенно, когда мы проводим вместе достаточно времени.Поэтому, если вы потеряете работу и не будете автоматически встречаться с людьми на регулярной основе, вам придется действовать более активно. Мой совет по активным способам завести друзей в разделе Недавно потерял свой круг общения.

Вы можете рассматривать потерю работы как замаскированное благословение для вашей социальной жизни: вместо того, чтобы дружить с тем, кто работал на вашей работе, теперь вы можете иметь больше влияния на то, кем будут ваши друзья. Теперь у вас есть возможность и время искать и взаимодействовать с людьми, с которыми вы чувствуете себя еще лучше или которые разделяют ваши конкретные интересы.

Потеря работы может быть шоком. Если вы недавно потеряли работу, знайте, что через несколько недель или месяцев ваша ситуация улучшится. Сейчас вы можете чувствовать себя более одиноким, чем есть на самом деле.

Отсутствие друзей на работе

Основная статья: Отсутствие друзей на работе

Отсутствие друзей на работе может быть вызвано несколькими причинами. Мы рассмотрим многие из них в статье выше. Однако в определенных ситуациях вы можете работать удаленно, иметь очень мало коллег или просто не иметь с ними ничего общего.В этой ситуации особенно важно смотреть на друзей вне работы. Подробнее о том, как это сделать, мы поговорим позже в этом руководстве.

Отсутствие друзей в колледже

Знайте, что в течение первых шести месяцев обучения в колледже у вас нет друзей. Многим приходится с нуля строить свой круг общения. Обычно требуется около 50 часов общения, чтобы найти случайного друга, и более чем в два раза больше времени, чтобы найти хорошего друга. ^[14] Другими словами, если вы общаетесь с кем-то 30 минут в день, вам может потребоваться не менее 200 дней, чтобы считать друг друга друзьями.Вот что вы можете сделать, чтобы ускорить этот процесс:

• Станьте активным членом студенческой организации или клуба
• Активно участвуйте в дискуссионных форумах онлайн-класса
• Проявите инициативу — пригласите людей на обед, учебу или поиграйте спорт
• Поговорите в классе и планируйте, чем заняться потом

Основная статья: Как подружиться в колледже.

Нет друзей после колледжа

В колледже мы ежедневно встречаем единомышленников.После колледжа общение внезапно принимает совершенно иную форму. Если вы не хотите ограничивать свою социальную жизнь работой или партнером, вам нужно активно искать единомышленников. Самый простой способ сделать это — выяснить, каким образом вы можете сделать свои существующие интересы более социальными.

Вот наша основная статья о том, что делать, если у вас нет друзей после колледжа.

Жизнь в сельской местности

Положительным моментом жизни в сельской местности является то, что она часто более интимная; Обычно все знают всех, в то время как город может быть более анонимным.Однако, если вы не ладите с окружающими, вам может оказаться намного сложнее найти единомышленников, чем в большом городе.

Удвойте свою социальную уверенность за 5 минут

Если вы хотите улучшить свои социальные навыки, уверенность в себе и способность общаться с кем-то, вы можете пройти нашу 1-минутную викторину.

Вы получите 100% бесплатный персонализированный отчет с областями, которые нужно улучшить.

Начать викторину

Если вы хотите принять более активное участие и познакомиться с большим количеством людей, обычно рекомендуется присоединиться к местным группам, доскам или помочь соседям, когда это необходимо.Обычно для этого есть много возможностей, если вы спросите окружающих: даже в крошечных деревушках есть многочисленные доски для содержания дорог, лесоводства, сельского хозяйства или охоты, к которым вы можете присоединиться. Это автоматически создает круг общения.

Если вы не общаетесь с теми, кто живет в вашем районе, и это заставляет вас чувствовать себя одиноким и изолированным, вы можете подумать о переезде в более крупный город.

Хотя это может показаться устрашающим, у него есть положительный момент: вы можете легче находить людей, которые больше похожи на вас, используя, например, Meetup.com. См. Мой совет в разделе «Недавно потерял круг общения».

Отсутствие денег

Отсутствие денег может затруднить общение. Это также может вызвать смущение и сделать идею общения менее привлекательной. Кроме того, это может вызвать стресс, из-за которого сложно сосредоточиться на социальной жизни. Вот несколько советов.

• Сосредоточьтесь на бесплатных мероприятиях. Мероприятия на Meetup.com обычно бесплатны.
• Выберите пикник в парке за напитками в баре или приготовление еды дома вместо похода в ресторан.
• Пешие прогулки, тренировки, бег, некоторые виды спорта, видеоигры или просмотр фильмов дома могут быть относительно дешевым способом общения.
• Если вы идете в бар, купите кока-колу вместо напитков. Обычно это значительно дешевле.
• Если кто-то хочет поехать в более дорогое место, объясните им, что у вас нет на это денег, и предложите более дешевую альтернативу.

Не хватает времени

Если вы заняты работой или учебой, у вас может просто не хватить времени на общение.Вот несколько советов:

• Посмотрите, можете ли вы учиться или работать вместе с другими коллегами или студентами.
• Напомните себе, что несколько часов общения в неделю могут дать вам важные перерывы, которые, в конце концов, помогут вам быть более продуктивными.
• Иногда наш мозг может найти оправдание тому, что у нас нет времени встречаться с людьми, хотя на самом деле мы это делаем. Настоящая причина того, что мы не общаемся, может заключаться в том, что мы чувствуем себя некомфортно или чувствуем, что это не принесет плодов. Если вы можете относиться к этому, примите сознательное решение время от времени уделять первоочередное внимание общению, даже если вы этого не чувствуете.
• Если вы не находите общение плодотворным, усовершенствуйте свои социальные навыки. Это может помочь вам наладить отношения более эффективно. Вы найдете совет, как это сделать, в конце этого руководства.

Общение только с близкими вам людьми

Партнер может удовлетворить наши социальные потребности, по крайней мере, до такой степени, что мы недостаточно мотивированы, чтобы выйти и пообщаться с незнакомцами.

Однако складывание всех яиц ваших друзей в одну корзину имеет недостатки.

1. Если ваша дружба состоит только из одного человека, вы можете быть чрезмерно зависимы от этого человека, и конфликты или проблемы в отношениях могут усугубиться, если вам больше не с кем общаться.
2. Вы рискуете задушить вашего партнера. Им может понадобиться, чтобы вы могли «обсудить свои проблемы» с другими, поэтому они не будут вашей единственной отдушиной. Когда вы станете их единственным верным другом, жизнь для вас обоих может быстро стать невыносимой.
3. Если вы расстались со своей второй половинкой, возможно, вам придется начать свой круг друзей с нуля.

Чтобы предотвратить это, ищите более широкий круг друзей. На какие встречи вы могли бы пойти, например, связанные с вашими интересами?

Разрыв со своей второй половинкой и потеря их круга общения

Может быть трудно внезапно снова найти новых друзей, если раньше у вас был круг друзей через вашего партнера.Исследования показывают, что у мужчин особенно непостоянны социальные круги, основанные больше на деятельности, чем на эмоциональной привязанности. ^[7] Однако женщины также часто теряют свой круг общения, если теряют партнера. Вдобавок ко всему, связаться с другими, как правило, особенно сложно, если вы убиты горем или грустите.

Может быть хорошей идеей подтолкнуть себя к общению и знакомству с новыми людьми, даже если вам этого не хочется. Это также поможет отвлечься от бывшего. Вы найдете конкретные советы о том, как общаться в разделе «Недавно потеряли свой круг общения».

Боязнь быть отвергнутой

Краеугольный камень в создании друзей — это смелость проявлять инициативу. Это может быть инициатива по обмену номерами и поддержанию связи, приглашению кого-нибудь присоединиться к вам где-нибудь, для организации общественной встречи или просто подойти к новому коллеге с дружелюбной улыбкой и представиться. Однако страх быть отвергнутым может удерживать нас от инициативы. Вот почему это такая частая причина, по которой не заводят друзей.

Бояться отказа особенно часто, если нас отвергали в прошлом. Если вы написали людям текстовые сообщения и спросили, хотят ли они встретиться, и вы не получили ответа, совершенно нормально не захотеть рискнуть снова испытать то же самое.

Удвойте свою социальную уверенность за 5 минут

Если вы хотите улучшить свои социальные навыки, уверенность в себе и способность общаться с кем-то, вы можете пройти нашу 1-минутную викторину.

Вы получите 100% бесплатный персонализированный отчет с областями, которые нужно улучшить.

Начать викторину

На протяжении всего пути вы будете совершенствовать свои социальные навыки, и, возможно, вы уже сегодня лучше, чем были, когда вас отвергли в прошлый раз. Чем больше вы работаете над своими социальными навыками, тем больше у вас шансов наладить контакт с другими людьми. Это снижает вероятность того, что вы снова столкнетесь с отказом.

Вы также можете изменить свой взгляд на отказ. Отказ может показаться вам неудачей, но на самом деле это признак успеха. Это доказательство того, что вы проявили достаточно смелости, чтобы проявить инициативу.

Единственный способ никогда не быть отвергнутым — это никогда не рисковать в жизни. Каждый испытывает отказ. Социально успешные люди научились этого не бояться.

С этим новым мышлением работайте над своими социальными навыками и в то же время тренируйтесь проявлять больше инициативы, встречаясь с людьми и поддерживая с ними связь.

Если вы никому не понравитесь

«Я не могу разговаривать с людьми, не чувствуя себя самым надоедливым человеком на планете.

Все, что выходит из моих уст, неправильно, и вдобавок ко всему я не очень интересен или достаточно красив, чтобы кто-нибудь захотел со мной подружиться.

Я даже не знаю, как заводить друзей, потому что я даже не могу заказывать себе еду в ресторанах или отвечать по телефону, не говоря уже о том, чтобы подходить к людям и пытаться познакомиться с ними.

Если честно, я бы хотел быть кем-нибудь, кроме себя ».

На удивление часто люди думают, что «я никому не понравлюсь».Вот несколько причин, по которым мы можем так себя чувствовать:

• Травмирующий опыт в прошлом, который заставил нас чувствовать себя нежеланными.
• Низкая самооценка, заставляющая нас использовать негативный разговор с самим собой, например: «Ты никчемный», «Зачем кому-то быть твоим другом» и т. Д.
• Неправильное толкование других. Вот пример: вы подходите к кому-то и представляетесь, но он дает только короткие ответы и не смотрит в глаза. Возможно, вы думаете, что этому человеку вы не нравитесь, тогда как на самом деле он или она просто стесняются и не знают, что сказать.

Если вы предполагаете, что новые люди, с которыми вы встречаетесь, не будут любить вас, это может заставить вас показаться сдержанным, и тогда другие будут сопротивляться. Это может укрепить ваше мировоззрение о том, что вы не нравитесь людям.

Чтобы выйти из этого стереотипа, старайтесь относиться к людям тепло и дружелюбно, несмотря на то, что боитесь, что вы им не понравитесь.

Вот несколько способов, которыми вы можете быть теплыми и дружелюбными:

• Улыбайтесь и поддерживайте зрительный контакт
• Задайте пару вопросов, чтобы познакомиться с ними
• Если кто-то делает что-то, что вам нравится, сделайте ему комплимент.

Мы, люди, склонны любить тех, кто нас любит. Психологи называют это взаимным пристрастием. ^[8] Это означает, что вы больше нравитесь людям, если вы покажете, что они вам нравятся.

Напоминайте себе, что каждый человек, с которым вы встречаетесь, — это начало новой жизни. Они еще не определились с вами, потому что не знают вас. Если вы осмеливаетесь быть дружелюбным, чаще всего люди будут дружелюбны.

Всегда бросайте вызов своему внутреннему голосу. Возможно, это просто ваша низкая самооценка, которая рисует худшие сценарии.Считайте, что вы нравитесь людям, пока не будет доказано обратное.

Неприязнь к людям или чувство обиды на других.

Основная статья: «Я ненавижу людей» — что делать, если люди вам не нравятся

Со всеми плохими вещами, которые происходят в мире; поверхностность, предательство, жадность, эгоизм и глупость — в каком-то смысле разумно не любить или даже ненавидеть людей.

Также может быть неприятно слышать, как люди говорят о бессмысленных вещах, и это может заставить нас задуматься, хотим ли мы вообще с кем-то взаимодействовать.

Проблема в том, что, хотя многие люди действительно могут быть раздражающими или глупыми, всегда есть вдумчивые, теплые и дружелюбные люди. Если мы уже решили, что нам никто не нравится, мы никогда не сможем найти этих хороших людей или дать им шанс.

Какой вы тип социофоба?

Пройдите этот тест и получите индивидуальный отчет, основанный на вашей уникальной личности и целях. Начните повышать свою уверенность в себе, свои разговорные навыки или способность связываться — менее чем за час.

Начать викторину

Еще одна проблема заключается в том, что мы можем слишком быстро судить других, если решим, что нам никто не нравится. Чем больше вы узнаете кого-то, тем лучше поймете логику его действий.

Если вы поймали себя на мысли, что не хотите общаться, потому что вам все равно не нравятся люди, напомните себе, что всегда найдутся хорошие люди. Если вы найдете этих людей и подружитесь с ними, вы получите более богатую и полноценную жизнь.Используя инструменты из этого руководства, вам будет проще их найти.

Помогает попасть в нужные места. Если вы аналитичны и замкнуты, вам будет легче найти своих людей в шахматном клубе или на философской встрече. Если вы сильно заботитесь о климате, у вас больше шансов найти единомышленников в группе по борьбе с изменением климата.

Однако оказаться в нужных местах недостаточно. Вам часто нужно поговорить с кем-то хотя бы 15-20 минут, прежде чем вы поймете, есть ли у вас что-то общее.Все кажутся скучными и неинтересными, прежде чем вы их узнаете — возможно, вы тоже.

Вот почему важно уделить всем 15-20 минут светской беседы, прежде чем вы решите, нравятся они вам или нет.

Хотя светская беседа может показаться бессмысленной, у нее есть важная функция: она позволяет нам быстро сфотографировать кого-то. Задавая правильные вопросы, вы можете понять, с чем они работают, что изучали и что для них важно.

Неважно, любим мы светскую беседу или нет, каждая дружба начинается с светской беседы, так что вы можете извлечь из этого максимум пользы.И светская беседа не обязательно должна быть глупой — она ​​может стать вашим инструментом, чтобы понять, стоит ли кого-то превращать в друга. Подробнее о том, как вести светскую беседу, читайте здесь.

Ощущение, что попытки подружиться — это слишком много работы или совсем не работать

Часто возникают мысли типа «Я ни в коем случае не смогу подружиться» или «Не стоит тратить часы на разговоры с кем-то. а потом они все равно не хотят тусоваться ».

Хотя это может показаться безвыходной ситуацией, вот несколько советов.

1. Напоминайте себе, что ничто не мешает вам заводить друзей, кроме вас самих. Это означает, что вы контролируете эту часть своей жизни.
2. Нет ничего волшебного в том, чтобы заводить друзей, и дело не только в том, что некоторые «с ними рождаются». Это навык, которому может научиться каждый. Если вы чувствуете, что люди плохо отзываются о вас, решение — поработать над своими социальными навыками.
3. Когда мы чувствуем себя одинокими, нас легко переполняют отрицательные эмоции: обида, гнев, печаль, безнадежность.Мы можем винить других, нашу жизненную ситуацию или почти чувствовать себя проклятыми. Независимо от того, насколько сильны эти эмоции, напоминайте себе, что работа над своими социальными навыками улучшит вашу социальную жизнь.

Может быть полезно разбить ваши цели на маленькие шаги. Не пытайтесь изменить всю свою жизнь — это может ошеломить любого. Сосредоточьтесь на одном шаге за раз.

Не думаю, что общаться — это весело.

Есть много причин, по которым не думают, что это весело.Возможно, вы интроверт, страдаете от социальной тревожности или не чувствуете, что общаетесь с людьми.

Если вы так считаете, вот вам совет:

• Если вы интроверт, ищите места, где вы с большей вероятностью встретите других интровертов. Если вы, например, зайдете на Meetup.com и поищете группы, близкие к вашим интересам, вы с большей вероятностью встретите людей, близких к вашей личности.
• Знайте, что, хотя светская беседа может показаться бессмысленной, это хороший способ выяснить, что у вас может быть общего с кем-то.Подробнее об этом можно прочитать в разделе «Неприязнь к людям или чувство обиды на других».
• Некоторым не нравится общаться, потому что они обеспокоены или не знают, чего от них ждут, как действовать или что говорить. Это истощает их энергию. Если вы можете относиться к этому, знайте, что общение будет тем веселее, чем больше опыта вы получите. Продолжайте заставлять себя ходить на общественные мероприятия и одновременно работать над своими социальными навыками.
• Самый эффективный способ преодолеть социальную тревогу — это столкнуться с социальными ситуациями.Начинайте постепенно с того, что пугает средней степени, и продвигайтесь вверх.

Основная статья: Как получать удовольствие от общения

Трудно доверять людям и не открываться

Если кто-то предал вас в прошлом, может быть трудно снова доверять. Проблема в том, что проблемы с доверием не позволяют нам сблизиться с новыми людьми. Чтобы подружиться, вы должны впускать людей и узнавать себя.

Хорошая новость в том, что вам не нужно раскрывать свои сокровенные секреты или делать себя уязвимым.

Практикуйтесь в том, чтобы рассказывать мелочи о том, как вы себя чувствуете и видите мир, даже если это доставляет вам дискомфорт. Это могут быть такие мелочи, как «Я склонен беспокоиться перед подобными событиями» или «Мне никогда не нравились фильмы« Властелин колец », я больше увлекаюсь научной фантастикой». или «Это моя любимая песня. Это всегда меня радует ». Избегайте спорных тем, но дайте людям представление о себе. Чтобы два человека могли узнать друг друга, им нужно кое-что узнать друг о друге.

Единственное, что опаснее, чем быть преданным, — это решить не доверять людям.Это помешает вам установить близкие отношения.

Узнайте, как избавиться от неглубокой светской беседы.

Избавьтесь от неудобной светской беседы и установите важные связи. Пройдите нашу викторину, чтобы начать.

Начать викторину

Иногда проблемы с доверием бывают серьезными, например, если мы не можем доверять своим родителям. В таких случаях может быть полезно обратиться к терапевту.

Мы рекомендуем BetterHelp для онлайн-терапии, поскольку они предлагают неограниченный обмен сообщениями и еженедельный сеанс, и это намного дешевле, чем поход в кабинет настоящего терапевта.Они также дешевле, чем Talkspace, из-за того, что вы получаете. Вы можете узнать больше о BetterHelp здесь.

Вот несколько ценных советов о том, как бороться с проблемами доверия.

Ощущение, что ты не подходишь или что ты другой

Если тебе кажется, что ты не подходишь, напомни себе, что есть такие же люди, как ты. Вам просто нужно их найти.

Ищите группы по интересам, связанные с тем, чем вы занимаетесь. Если вы живете в маленьком городке и ваша общественная жизнь страдает из-за этого, подумайте о переезде в другое место.

Практикуйте свои социальные навыки. Чтобы узнать людей и понять, что у вас действительно есть что-то общее, требуются хорошие социальные навыки.

Иногда, однако, чувство, что люди вас не понимают, может быть признаком депрессии.

Подробнее о том, как найти единомышленников.

До этого момента мы обсуждали основные причины и жизненные ситуации, из-за которых трудно заводить друзей.Однако у нас также может быть дурная привычка, которая мешает нам и будущим дружеским отношениям. Хотя может быть болезненно думать о том, как мы можем улучшить, это может иметь огромное значение для вашей социальной жизни.

Не тренируя свое сочувствие

Сочувствие — это способность понимать, что чувствуют другие. Понимать мысли, потребности, заботы и мечты других людей чрезвычайно важно для того, чтобы заводить друзей. Фактически, исследования показывают, что у людей, получивших высокие баллы по тестам на эмпатию, больше друзей. ^[12]

Вы можете тренировать свое сочувствие…

• Интересуйтесь незнакомцами — задавайте им вопросы, чтобы узнать о них больше, и внимательно слушайте.
• Сохраняйте непредвзятость — Если вы заметили, что осуждаете кого-то, попробуйте вместо этого попытаться понять его.
• Подумайте о том, что чувствуют другие — Если кого-то прерывают, высмеивают, не соглашаются или дразнят, сосредоточьтесь на том, какие эмоции, по вашему мнению, может испытывать этот человек. Или вы можете посмотреть на людей, с которыми вы встречаетесь в повседневной жизни, и попытаться угадать, какие чувства они могут испытывать.
• Попытка увидеть вещи с точки зрения другого человека — Каковы некоторые объяснения действий других людей (помимо того, что они «глупые», «невежественные» и т. Д.)
• Поворачивая столы — Если бы то, что случилось с другим человеком, случилось бы с вами, что бы вы почувствовали?

Люди с социальной тревожностью обычно обладают высоким уровнем сочувствия. ^[13] Фактически, одна из причин социальной тревожности — это слишком озабоченность тем, что думают люди. У кого-то с социальной тревожностью может не быть друзей, потому что он воздерживается от встреч с людьми, а не из-за недостатка сочувствия.

Незнание, что сказать, или нежелание разговаривать с людьми

Иногда может казаться невозможным понять, о чем вы должны говорить.Однако мы должны вести светскую беседу, чтобы люди узнали нас и чувствовали себя комфортно рядом с нами.

Любая дружба начинается с небольшого разговора. Потренируйтесь начинать разговор с людьми, даже если вам этого не хочется.

Вы хотите использовать светскую беседу как инструмент, чтобы нарисовать кого-то и рассказать немного о себе. Затем вы захотите перейти к более интересным темам, чтобы начать объединяться.

Я даю несколько советов, как это сделать, в статье, как завязать разговор.

В основном говорим о себе или о вещах, которые вас интересуют, или в основном задаем вопросы

Мы склонны быстрее сближаться, когда ведем двусторонние разговоры: мы немного рассказываем о себе, затем внимательно слушаем другого человека, затем делимся еще немного и так далее. ^[9]

Подобные движения взад и вперед заставляют всех чувствовать себя вовлеченными.

Только задавая вопросы, собеседник может почувствовать себя допрошенным, и в то же время он не узнает вас.С другой стороны, разговоры только о себе быстро утомляют людей.

Освободитесь от социальной неловкости

Узнайте, как перестать быть неловким в нашем бесплатном обучении. Пройдите нашу викторину, чтобы начать.

Начать викторину

Если вы потратили несколько минут, говоря о том, что вас интересует, или потратили несколько минут на разговоры о другом человеке, включите это.

Стремитесь к балансу между тем, чтобы рассказать о себе, затем задать вопросы и внимательно выслушать.

Если вы склонны много говорить о себе, иногда может быть полезно спросить себя : «Интересно ли то, о чем я говорю, другому человеку?» Один из способов заставить другого человека почувствовать себя более заинтересованным — это спросить, что он думает по этому поводу, внимательно выслушать его ответ и задать дополнительные вопросы по этому ответу.

Отсутствие связи с людьми, с которыми вы встречаетесь

Если вы встретили человека, с которым ладите, как вы поддерживаете связь и превращаете этого человека в близкого друга?

Возьмите за привычку спрашивать номер всякий раз, когда встречаетесь с кем-то, с кем вам нравится разговаривать.Можно сказать что-то вроде «Мне понравился наш разговор. А как насчет торговых показателей, чтобы мы могли поддерживать связь? » .

Может быть неловко и слишком интимно просить кого-то, с кем вы только что познакомились, встретиться с вами один на один. Лучше приглашайте этого человека каждый раз, когда собираетесь на какое-нибудь общественное мероприятие, которое может иметь для него отношение.

Если вы, например, знаете двух людей, которые так же интересуются историей, как и вы, вы можете спросить их обоих, хотят ли они встретиться вместе за чашкой кофе и поговорить об истории.

Быть угодником людям и заходить слишком далеко, чтобы сделать кого-то вроде вас.

Некоторые настолько озабочены тем, чтобы сделать других счастливыми, что скрывают свое настоящее «я». Удовлетворение людей может сигнализировать об отчаянной потребности в принятии, а это делает кого-то менее симпатичным.

Дружба — улица с двусторонним движением. Не делайте того, что только нравится другим. Не делай того, что тебе нравится. Делайте то, что считаете правильным для вас обоих.

Вот хороший способ подумать об этом: не выбирайте фильм, который, по вашему мнению, понравится другому человеку больше всего.Не выбирайте фильм, который, по вашему мнению, вам понравится больше всего. Выберите фильм, который, по вашему мнению, понравится обоим.

Не выглядит доступным

Каковы бы ни были ваши намерения, люди не осмелятся взаимодействовать с вами, если вы выглядите напряженным, раздраженным или рассерженным. Это обычная проблема, поскольку мы склонны нервничать, особенно если чувствуем себя некомфортно в окружении других.

Если вы можете относиться к этому, потренируйтесь смягчить свое лицо и иметь дружелюбное выражение лица. Не скрещивайте руки — это тоже может заставить вас выглядеть сдержанно.

См. Нашу статью о том, как стать более доступным, чтобы узнать больше об эффективном языке тела.

Быть слишком негативным

Иногда человеку свойственно плохо относиться к вещам или к жизни в целом. Однако слишком негативное отношение заставляет большинство людей уставать.

Избегайте…

• Жалобы
• Рассказывать истории о произошедшем плохом
• Плохие люди

Хотя каждый имеет право время от времени поднимать что-то негативное, это, скорее всего, навредит вашим отношениям, если вы обычно негативно настроены.Иногда мы можем даже не осознавать, насколько мы негативны.

Вы можете проверить, действительно ли это вы, подумав о вашем соотношении положительных и отрицательных комментариев. Вы хотите, чтобы положительные моменты намного перевешивали отрицательные. Это не означает, что вам нужно симулировать позитив — просто вы хотите спасти людей вокруг себя от слишком большого количества негатива.

Это не то же самое, что заставлять себя быть позитивным или не позволять себе иметь негативные мысли. Дело в том, чтобы при общении с людьми меньше говорить о минусах в жизни.

Отсутствие самосознания

Возможно, ваша семья и друзья намекнули о проблемах в вашем поведении, которые вы не видите или с которыми не согласны. Может быть, они ошибаются, а может быть, они видят то, чего не видите вы.

Самосознание помогает нам увидеть себя с более объективной точки зрения. Вот упражнение, которое вы можете выполнить: вспомните, когда кто-то поднимал вопрос о вашем поведении.

Это могут быть такие вещи, как «Ты не слушаешь», «Ты много говоришь о себе» или «Ты грубый» .

Естественно приводить примеры, опровергающие их точку зрения. Можете ли вы привести примеры, подтверждающие их точку зрения? Если нет — отлично. Возможно, это было просто то, что они сказали без всяких оснований. Однако, если вы согласитесь с ними, это даже лучше — теперь у вас есть конкретная вещь, над которой вы можете работать.

Этот тип мышления «за» и «против» поможет вам нарисовать более реалистичную картину своего поведения. Думать о своих «ошибках» болезненно, но полезно.

Что делать, если технически у вас есть друзья, но вы не чувствуете, что можете им доверять, когда они вам нужны? Эта глава предназначена для тех, кто относительно легко может найти друзей, но тогда они либо не будут рядом с вами, либо откажутся от вас, либо предадут вас, либо сделают вам больно.

См. Наше основное руководство о том, как иметь друзей, но не иметь близких друзей.

Хотя может быть много причин, по которым друзья не присутствуют для вас, мы собираемся сосредоточиться на вещах, с которыми вы можете что-то сделать.

• Возможно, вы попали в группу токсичных друзей. Это может помочь улучшить ваши социальные навыки и попрактиковаться в общении с людьми. Таким образом, у вас будет больше возможностей для общения.
• Если в вашей жизни есть такая закономерность, что вы чувствуете, что не можете рассчитывать на своих друзей, возможно, вы просите от них слишком многого.Вы можете ожидать, что ваши друзья будут вам помогать время от времени, но вы не можете ожидать, что они всегда будут вашей психологической поддержкой.
• Оцените, есть ли у вас вредная привычка, которая может утомлять людей. Хотя это болезненное упражнение, оно может помочь улучшить вашу социальную жизнь.

Будьте самокритичными

Если один или два друга откажутся от вас или причинят вам боль, скорее всего, проблема в них. Возможно, что-то произошло в их жизни, а может, они эгоисты или даже социопаты.Но если в вашей жизни есть закономерность, что люди через некоторое время становятся призраками или причиняют вам боль, возможно, это что-то, что вы делаете.

Это не так плохо, как может показаться. Я не говорю, что вы не нравитесь людям — я говорю, что вы можете делать что-то, что людям может не нравиться. Это большая разница, потому что это означает, что вы можете работать над изменением этой конкретной привычки и увидите невероятный подъем в вашей социальной жизни.

Советы о том, что утомляет людей, можно найти в предыдущей главе. Распространенные ошибки, из-за которых сложно заводить друзей.Эти же ошибки также утомляют людей на более позднем этапе дружбы.

Ниже мы расскажем о некоторых дополнительных типичных ошибках, которые, как правило, становятся проблемой, особенно на поздних этапах дружбы.

Использование друзей в качестве терапевтов

Когда жизнь становится тяжелой, совершенно нормально говорить об этом с друзьями. Время от времени говорить о проблеме — это нормально, и они даже могут помочь им узнать вас лучше. Однако использование друзей в качестве терапевтов будет утомлять их. У них могут быть самые лучшие намерения, но если они долгое время были вашей психологической поддержкой, они могут предпочесть кого-то, кто менее эмоционально утомителен.Это суровая реальность, но это все же реальность.

Если вы можете пойти к настоящему терапевту, вы можете сделать это вместо этого. Если нет, подумайте, можете ли вы ограничить частоту разговоров с друзьями о вещах, требующих эмоционального напряжения. Вы также можете попробовать онлайн-терапию.

Мы рекомендуем BetterHelp для онлайн-терапии, поскольку они предлагают неограниченный обмен сообщениями и еженедельный сеанс, и это намного дешевле, чем поход в кабинет настоящего терапевта. Они также дешевле, чем Talkspace, из-за того, что вы получаете.Вы можете узнать больше о BetterHelp здесь.

Быть слишком навязчивым

Некоторые из нас слишком сдержанны, другие слишком привязаны.

Привязчивые друзья, как правило, нуждаются в тщательном подтверждении и могут иметь невысказанные ожидания или правила, которые легко нарушить, что затем вызывает напряжение в дружбе.

Если вы обнаружите, что делаете это, помните, что дружба требует, чтобы оба человека в равной степени уделяли время, которое вы проводите вместе.

Если вы обнаружите, что настаиваете на большем, чем может дать ваш друг, попробуйте общаться с ним немного реже.Сосредоточьтесь на знакомстве с другими людьми, чтобы удовлетворить свои социальные потребности. Не прекращайте полностью поддерживать связь с другом. Вы хотите найти баланс, при котором вам обоим будет комфортно.

Не проявляете гибкости и не приспосабливаетесь

Возможно, изменения в последнюю минуту сбивают вас с толку. Предположим, мы планировали пойти в кино или в поездку, но теперь этого нет. Новый план может быть не лучше или хуже, просто другой. Если вам это не нравится, потому что вы были готовы к «А», а не к «Б», может быть уместно попрактиковаться в том, чтобы стать более спокойным в подобных ситуациях.

Вы можете попробовать изменить переключатель по умолчанию на «Почему бы и нет?». Дайте себе шанс адаптироваться. Это могло быть хорошо. Могло быть даже лучше. Если вы скажете «ОК», позвольте себе подумать о возможностях и общей картине.

Низкий порог того, что вы считаете токсичным поведением

«99% моих друзей грубо обращались со мной или укушали за моей спиной».

Всегда найдутся токсичные, эгоистичные и грубые личности. Однако, если вам кажется, что вы постоянно встречаетесь с этим типом людей, вы должны оценить, можете ли вы неверно истолковать действия других.

Вот несколько примеров:

• Если кто-то отменяет вашу встречу в последнюю минуту и ​​обвиняет работу, он может быть грубым или эгоистичным. Но другое объяснение может заключаться в том, что они действительно перегружены работой или имеют личные причины для отмены.
• Если кто-то перестает поддерживать с вами связь, он может быть эгоистичным или корыстным. Но также может быть, что они заняты или что в вашем поведении есть что-то, что просто делает их более полезным для них быть с другими друзьями.
• Если кто-то жалуется на то, что вы делаете, он может быть оскорбительным или невежественным. Но также может быть, что они правы и говорят что-то, что поможет вам стать лучшим другом.

Во всех этих примерах трудно понять, что правда, но стоит оценить все возможности.

Советы о том, как найти новых друзей

Основная статья: Как завести друзей.

До этого момента мы говорили о жизненных ситуациях, основных факторах и типичных ошибках, из-за которых трудно заводить друзей.Но как на самом деле шаг за шагом заводить новых друзей? Люди часто встречают новых друзей через уже существующих. Поэтому вам нужно использовать разные стратегии, чтобы заводить друзей, когда у вас их нет.

Ниже приводится список некоторых быстрых указателей. В основной статье подробно рассказывается о каждом из этих шагов и многом другом.

• Посещайте места, где вы регулярно встречаетесь с людьми — Это может быть социальная работа, занятия, волонтерство, место для совместной работы или встречи.
• Скажите «да» приглашениям — Возьмите любую инициативу, чтобы пообщаться, даже если вам этого не хочется.
• Напомните себе о ценности светской беседы — Хотя светская беседа может показаться бессмысленной, напомните себе, что каждая дружба начинается с светской беседы.
• Будьте дружелюбны — Чтобы люди нравились вам, вы должны показать, что они вам нравятся. Используйте открытый язык тела, задавайте дружеские вопросы, проявляйте любопытство.
• Интересуйтесь людьми — Это поможет вам выяснить, есть ли у вас что-то общее. Когда вы находите что-то общее, естественнее оставаться на связи.
• Не бойтесь открыться — Неверно, что люди хотят говорить только о себе. Они также хотят узнать, кто вы. Как еще они узнают, что с кем-то они хотят подружиться?
• Не списывайте людей со счетов — Мало кто может показаться интересным в первые несколько минут разговора. Попытайтесь познакомиться с людьми, прежде чем решите, интересны они или нет.
• Проявите инициативу — Напишите людям сообщение и спросите, хотят ли они встретиться, подходить к группам и вести светскую беседу.Проявить инициативу обычно страшно, потому что вас могут отвергнуть. Но если вы не проявите инициативу, вы не сможете завести друзей.

Сколько времени нужно, чтобы найти друга?

Чтобы подружиться с кем-то, нам нужно проводить с этим человеком много времени.

Согласно одному исследованию, люди проводят с кем-то сотни часов, прежде чем увидят в этом человеке «хорошего друга», и еще много часов, чтобы считаться «лучшим другом». ^[14]

Вот сколько часов вам нужно провести вместе, чтобы стать друзьями: ^[14]

• Случайный друг: 50 часов времени, проведенного вместе
• Друг: 90 часов времени, проведенного вместе
• Хорошо друг: 200 часов, проведенных вместе

Это объясняет, почему так сложно подружиться с тем, кого мы только что встретили на встрече.Будет проще, если у вас есть причина поддерживать связь и регулярно встречаться. Вот почему уроки и регулярные встречи — хорошие места.

Также хорошо использовать любую возможность, чтобы провести время вместе с людьми: обязательно принимайте приглашения и как можно чаще делайте что-то вместе с другими людьми.

Можно ли не иметь друзей?

Что бы вам ни говорили, не иметь друзей — это нормально. Это ваша жизнь, и вы решаете, как вы хотите ее прожить. У многих нет друзей.

Не пытайтесь заводить друзей, пытаясь соответствовать ожиданиям других о вас. Старайтесь заводить друзей только в том случае, если вы верите, что это сделает вас счастливее. Хотя это полностью ваш выбор, как вы хотите прожить свою жизнь, знайте, что большинство из нас склонны чувствовать себя одинокими, если у нас нет друзей. Поэтому, хотя отсутствие друзей — это нормально, большинство людей скажет, что вам нужны друзья, чтобы жить полноценной жизнью.

Зачем нам нужны друзья

Недавние исследования показали, что друзей не только приятно иметь, но и что одиночество может даже сократить продолжительность нашей жизни.Одно исследование показало, что чувствовать себя одиноким так же опасно, как выкурить 15 сигарет в день. ^[1]

Ученые считают, что друзья были важны для выживания на протяжении всей истории человечества:

Люди с тесными группами друзей имели лучшую поддержку и защиту, чем одинокие. ^[2] Очень похоже на то, что чувство голода должно побуждать нас есть (чтобы мы оставались здоровыми). Чувство одиночества, вероятно, должно побуждать нас искать друзей (чтобы они могли нас обезопасить). ^[3]

Вывод: одиночество — это естественно. Одиночество может быть невероятно болезненным. Но есть и серебряная подкладка: это может дать нам мотивацию, необходимую для того, чтобы в конечном итоге преуспеть в обретении отличных друзей-единомышленников, на которых мы действительно можем положиться. Подробнее в нашей статье «Мне так одиноко» — как справиться с одиночеством.

Ссылки

1. «Эпидемия одиночества». Проверено 24 июля 2020 г. https://www.hrsa.gov/enews/past-issues/2019/january-17/loneliness-epidemic
2. Seyfarth, R.М., Чейни Д. (2012) Эволюционные истоки дружбы
3. Биология одиночества. Проверено 24 июля 2020 г. https://loneliness.org.nz/loneliness/science/biology/
4. Фейлер Д. К. и Кляйнбаум А. М. (2015). Популярность, сходство и предвзятость сетевой экстраверсии. Психологическая наука, 26 (5), 593–603. https://doi.org/10.1177/0956797615569580
5. Симптомы депрессии и предупреждающие знаки. Проверено 24 июля 2020 г. https://www.helpguide.org/articles/depression/depression-symptoms-and-warning-signs.htm
6. Биполярное расстройство. Проверено 24 июля 2020 г. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/bipolar-disorder/symptoms-causes/syc-20355955
7. Bunyan, N. (2007). Женщины лучше дружат, говорится в обзоре. Телеграф. Проверено 10 января 2020 года.
8. Trivers, Robert L (1971). «Эволюция реципрокного альтруизма». Ежеквартальный обзор биологии. 46: 35–57. DOI: 10.1086 / 406755
9. Арон А., Мелинат Э., Арон Э. Н., Валлоне Р. Д. и Батор Р. Дж. (1997).Экспериментальное создание межличностной близости: процедура и некоторые предварительные выводы. Бюллетень личности и социальной психологии, 23 (4), 363–377. https://doi.org/10.1177/0146167297234003
10. YouGov (2019). «Дружба». Получено с Cloudfront.net.
11. Стосны, С. (1995). Лечение злоупотребления привязанностью: сострадательный подход. Издательская компания Springer.
12. Кардос, П., Лейднер, Б., Пле, К., Солтес, П., и Унока, З. (2017). У эмпатических людей больше друзей: эмпатические способности предсказывают размер социальной сети, а положение в социальной сети предсказывает эмпатические усилия.Социальные сети, 50, 1-5.
13. Тиби-Эльханани Ю., и Шамай-Цури С.Г. (2011). Социальное познание при социальной тревоге: первое свидетельство увеличения эмпатических способностей. Израильский журнал психиатрии и смежных наук, 48 (2), 98–106.
14. Холл, Джеффри. (2018). Сколько часов нужно, чтобы завести друга? Журнал социальных и личных отношений. 026540751876122.

Присоединяйтесь к нашему бесплатному обучению и узнайте эти 5 секретов, как завести друзей

1. Научитесь забыть о пустяках.
2. Знайте, где найти людей, которые больше похожи на вас
3. Улучшайте социальное положение, не выполняя странных трюков, выходящих за пределы вашей зоны комфорта.
4. Узнайте, почему люди, которые «не пытаются», часто бывают такими успешными в социальном плане.
5. Узнайте, как перейти от растачивания к склеиванию менее чем за 7 минут.

Начать бесплатное обучение.

«У меня нет друзей» — 21 вещь, которую вы можете сделать, если чувствуете, что это вы

Раскрытие информации: эта страница содержит партнерские ссылки на избранных партнеров.Мы получаем комиссию, если вы решите совершить покупку после того, как нажмете на них.

Проконсультируйтесь с консультантом, который поможет вам, если вы чувствуете себя одиноким или изолированным. Просто нажмите здесь, чтобы связаться с одним из них через BetterHelp.com.

Если у вас нет никого, кого можно назвать настоящим другом, одиночество может быть тяжело вынести, но есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы исправить ситуацию.

Если вы чувствуете, что у вас совсем нет друзей или просто нет друзей в школе, в колледже или на работе, вы не должны позволять себе верить в то, что вы неприятны.

Вам просто нужно изучить возможные причины, по которым вы еще ни с кем не подружились, и постараться их устранить.

Вот 21 очень эффективный совет, как завести больше друзей в жизни.

Примечание: если вы на самом деле общительный и общительный человек, но ваша личная ситуация изменилась, и вы скучаете по друзьям вокруг вас — возможно, вы переехали, ушли с работы, чтобы родить ребенка, недавно вышли на пенсию или что-то еще — совет Эта статья по-прежнему актуальна для вас и заслуживает внимания.

1. Убедитесь, что вы не блокируете новых друзей.

Если вы читаете эту статью, скорее всего, вам не хватает друзей и вы часто чувствуете себя одиноким. Поэтому может показаться странным спросить, действительно ли вы препятствуете формированию новых дружеских отношений.

Вы можете справедливо спросить: «У меня нет друзей, так какого черта я буду мешать себе?»

Что ж, ответ в том, что вы можете даже не осознавать, что делаете это.

Разум — сложный зверь, и многие вещи, которые мы делаем, происходят из места, намного ниже уровня сознания.Мы делаем их автоматически, не задумываясь и не задумываясь о том, как они могут повлиять на нашу жизнь.

Такое скрытое от вас поведение обычно формируется из-за нерешенных личных проблем.

Вам не нужно переживать серьезную эмоциональную или физическую травму или насилие, чтобы удерживать глубокую боль в своем подсознании.

На первый взгляд незначительные события из вашего прошлого могут повлиять на ваше нынешнее мышление и привести к тому, что вы создадите препятствия на пути к дружбе.

Возможно, вы выросли в среде, которая поощряла независимость и самосохранение, а это означает, что теперь вы не чувствуете себя в состоянии полагаться на других людей ни в чем — включая дружбу или веселье.

Может быть, вас подводили люди в прошлом, и вы отчаянно пытаетесь предотвратить повторение того же чувства обиды. Вы боитесь предательства и разочарования, поэтому держите людей на расстоянии вытянутой руки, чтобы избежать таких реальных рисков.

Вы просто чувствуете себя недостойным дружбы других из-за того, что в ранние годы страдали от издевательств и преследований?

Это всего лишь три примера того, как вы можете чинить умственные препятствия на пути к установлению значимых дружеских отношений и почему у вас больше нет друзей.

Ваши убеждения и мысли, которые они вызывают, могут мешать другим людям подружиться с вами. Спросите себя, может ли это иметь место в вашей жизни.

2. Не давайте людям ложное сообщение.

Люди обычно открыты для новых друзей, но они должны чувствовать, что другой человек хочет быть и их другом .

Они оценивают ситуацию, читая знаки, прежде чем решить, пытаться ли установить связь с этим человеком.

Итак, вам нужно спросить себя, не подаете ли вы неправильные сигналы окружающим, которые могут быть вашими потенциальными друзьями.

Вы можете сказать: «У меня нет друзей», но избегаете ли вы приглашений на светские мероприятия? Вы делали это раньше? Если это так, вы должны понимать, что люди скоро перестанут спрашивать, продолжаете ли вы их отвергать.

Они просто предполагают, что вы либо не заинтересованы, либо у вас есть дела поважнее.

Также есть ваш язык тела и его влияние на других людей.

Если вы кажетесь закрытым, со скрещенными руками и опущенной головой, это не вселяет в людей уверенности в том, что они подойдут и заговорят с вами.

Если вы выглядите так, будто не хотите участвовать, они будут держаться подальше, чтобы избежать неловкого социального взаимодействия или потенциального отказа; в конце концов, они тоже люди.

Когда кто-то говорит с вами, как вы отвечаете? Людям нравятся разговоры, которые протекают естественно и без принуждения.

Если вы дадите грубые ответы и не предпримете никаких попыток продлить обсуждение, молчание скоро заставит их попрощаться.

3. Изучите социальные навыки и часто применяйте их.

После того, как вы выяснили, как вы можете стоять на пути новых дружеских отношений, вы должны решить обнаруженные вами проблемы.

Как и в случае с любым другим навыком, вы должны предпринять шаги, чтобы изучить основы общения, а затем практиковаться каждый день, чтобы стать лучше в этом.

Вы можете начать с сколь угодно малого, даже просто здороваться со знакомым лицом один раз в день, но чем чаще вы будете стараться, тем быстрее вы увидите результаты.

Вы должны выбрать действия, которые касаются конкретных областей, которые вы выделили на первом шаге.

Итак, если ваша независимость является причиной того, что у вас нет друзей, вам следует как можно чаще просить о помощи; начните с мелочей и продолжайте наращивать их.

Если вы обычно отклоняете предложение быстро выпить после работы, почему бы не спросить, можете ли вы присоединиться к нему в следующий раз, когда ваши коллеги отправятся в бар.

Вам нужно остаться только на одну рюмку перед отъездом, но вы узнаете их намного лучше в социальной ситуации, чем когда-либо на работе.

Если вам трудно разговаривать, возможно, запомните короткий список сигналов, которые вы можете использовать, если диалог иссякает.

Сделайте им общие темы, например, что кто-то делал на выходных или каковы их планы на следующий праздник в календаре.

Такие простые вещи могут продлить разговор и создать первые нити связи между вами и другим человеком.

4. Научитесь принимать дискомфорт и отказ.

Скорее всего, общение дается вам нелегко.Вероятно, большую часть времени это кажется немного неловким и неудобным.

Хотя это может быть так, вы не можете допустить, чтобы дискомфорт отвлекал вас от попыток. Если вы хотите того, чего у вас сейчас нет, вы должны быть готовы выйти за пределы своей зоны комфорта, чтобы получить это.

Дело в том, что не каждое ваше социальное взаимодействие будет положительным. И это нормально. Вы можете не ладить с кем-то. Разговор может никогда не начаться или закончиться через короткое время.Они могут найти предлог, чтобы уйти. Такие вещи случаются, но они имеют значение только в том случае, если вы верите в них.

Проблема с дискомфортом в том, что чем больше вы встречаетесь с ним и принимаете его, тем менее интенсивным он будет ощущаться в следующий раз. В конце концов, этот дискомфорт превратится в крошечное чувство в глубине души, которое вас не беспокоит. Это может даже начать походить на волнение.

И хотя отказ иногда может уколоть — особенно постоянный отказ — если вы остаетесь не привязанным к конкретным результатам в общении, вы не придаете столь большого значения тому, чтобы вас приняли.Вы сможете справиться с отвержением как с фактом, когда будете воспринимать это как нечто произошедшее, а не как осуждение вас как личности.

5. Приложите усилия для поддержания связи.

Как только между вами и кем-то еще возникнет хоть малейшая связь, вы можете начать прилагать больше усилий к этой дружбе. Вы не можете ожидать, что другой человек сделает всю работу по установлению контакта с вами только потому, что вы застенчивы или замкнуты.

Вы должны быть инициатором общения и личных встреч, если хотите развить эту связь во что-то значимое.У другого человека могут быть другие друзья или общественная деятельность, которую он ведет, и, хотя он может приветствовать дружбу с вами, у него может быть меньше стимулов к созданию такой дружбы из-за имеющихся у них связей.

Предполагая, что вы связаны каким-то конкретным хобби или интересом, самое меньшее, что вам следует делать, — это время от времени обмениваться сообщениями, чтобы обсудить это. Спросите, как у них дела, чтобы быть вежливым, но затем постарайтесь поговорить с ними немного о взаимных интересах.

Болеете ли вы за одну спортивную команду? Поговорите об игре или передайте сплетни.

Комиксы вам нравятся? Попросите рекомендации новых для чтения.

Вы разделяете любовь к выпечке? Отправьте им порцию своей последней партии шоколадных пирожных с карамелью и спросите, нравится ли им рецепт (или придите и попробуйте его!)

Но вы не можете просто поддерживать этот цифровой канал связи. Если вы хотите, чтобы дружба развивалась куда угодно, вы должны устраивать физические встречи.Опять же, вы можете вносить предложения, которые связаны с тем, что вас связывало, будь то совместное посещение игры, поездка на съезд комиксов или встречу в модном кафе с пирожными за кусочком и чашкой чая.

Будьте активны. Не ждите, пока они придут к вам. Ни на минуту не думайте, что они свяжутся с вами, если действительно захотят. Бремя ответственности лежит не только на них; это тоже на тебе. Вы можете быть тем, кто поначалу продвигает вперед. В конце концов, да, вы захотите взаимной дружбы, в которой обе стороны будут одинаково заинтересованы, но вы можете стать источником этой искры усилий.

В то же время не заставляйте то, что не работает. Если вы несколько раз прилагали много усилий, а они, кажется, не отвечают на это усилие, вы должны знать, когда принять, что дружба не должна была быть, и передать свои усилия чему-то и кому-то еще.

6. Превратите свои увлечения в источники новых друзей.

Общие интересы часто являются хорошими строительными блоками для подающего надежды товарищества, так почему бы не взять занятия, которые вам нравятся, и не превратить их в способ найти новых друзей?

Воспользуйтесь услугами, например Meetup.com, чтобы найти единомышленников / группы в вашем районе, а затем присоединиться к ним, чтобы заниматься тем, что вам нравится.

Прелесть дружбы, основанной на страстях, в том, что о ней легко говорить даже самому неловкому в социальном плане человеку. Вы будете знать предмет наизнанку и, вероятно, будете иметь много мнений по этому поводу. Вам не придется цепляться за то, что можно сказать; разговоры будут течь естественно.

Этот совет настолько прост, что даже если у вас сегодня нет друзей, у вас сразу же появится общественная жизнь.

7. Присоединяйтесь к приложениям дружбы.

Чтобы найти друга, станьте другом кому-то еще, кто может быть одиноким, изолированным или просто ищет компаньона.

Существует множество приложений, которые помогают людям заводить друзей (проверьте этот замечательный список). Вы создаете профиль и сопоставляете других людей, у которых могут быть похожие интересы.

Существуют общие приложения для дружбы, приложения для людей, которые занимаются спортом и фитнесом, приложения для молодых мам, приложения для владельцев / выгулщиков собак, приложения для общения с вашими соседями и приложения для тех, кто просто хочет выпить кофе с кем-то новым. .

Это отличный подход для людей с социальной тревожностью. Вам не нужно пытаться познакомиться с новыми людьми лично и выяснить, кто тоже может искать нового друга. Пользователи этих приложений используют их, потому что они хотят , чтобы найти новых друзей. Это убирает некоторую неловкость, возникающую при начальных разговорах и моменте «давай дружить».

8. Будьте искренними.

Люди общаются с другими людьми, которые проявляют открытость и уязвимость. Это не значит, что вы должны кому-то изливать свое сердце — это значит, что вы должны быть собой, показывать себя и не стыдиться своих причуд.

Людям нравятся причуды. Когда кто-то хочет показать свои причуды, это заставляет окружающих немного расслабиться. В конце концов, у всех нас есть что-то, что, по нашему мнению, делает нас «странными», и мы часто стараемся этого не показывать. Но если кто-то другой уже демонстрирует свои, нам удобнее показывать свои странности — даже отмечать это.

Быть настоящим самим собой тоже намного проще. Вам не нужно думать о том, как вам следует себя вести или о том, что правильно сказать — вы просто делаете и говорите то, что вам кажется естественным.

Люди могут сказать, когда кто-то искренен. Точно так же они могут определить, когда кто-то не соответствует действительности. Если бы им пришлось выбирать, они каждый раз выбирали бы настоящего человека. Это будет просто более реально.

Люди, с которыми вы встречаетесь, и друзья, которых вы заводите, не задержатся надолго, если вы для них плохой друг.

Убедитесь, что вы отдаете столько, сколько берете. Будьте добрыми, щедрыми, надежными и гибкими. Будьте честными, заслуживающими доверия, уважительными и позитивными.

Будьте хорошим слушателем и позволяйте другим выражать себя и свои чувства без осуждения, без критики их выбора и без попытки их контролировать.

Берите на себя ответственность, когда делаете что-то, что их расстраивает. Сказать извинения и серьезно. И будьте снисходительными, понимающими и сострадательными, когда они показывают свою человеческую сторону и расстраивают вас.

Поднимите других, не обрушьте их. Празднуйте вместе с ними, когда в их жизни происходит что-то хорошее; не завидуйте их успехам и не пытайтесь превзойти их.

Будьте рады их видеть, но будьте искренними. Не будьте источником драмы в их жизни, вместо этого будьте тем, кто вносит позитивный вклад. Поддержите их, когда им нужна помощь или плечо, на котором можно поплакать.

Будьте такими друзьями, какими вы хотите, чтобы они были для вас.

10. Начните с малого и делайте маленькие шажки.

Если ваша застенчивость или социальная тревожность — серьезное препятствие, которое нужно преодолеть, не пытайтесь преодолеть все сразу. Вы можете начать с малого с людей, которых вы уже знаете в каком-то контексте.

Практикуйте с ними навыки аудирования и разговорной речи. Привыкайте к тому, как ходит вперед-назад. Вам не нужно разговаривать с ними долгое время, но постарайтесь общаться с ними регулярно и наблюдайте, как ваши разговоры естественным образом становятся длиннее и открытыми.

Затем попробуйте сказать что-нибудь незнакомцу (или относительному незнакомцу, например, соседу). Начните с мимолетного комментария о погоде, когда речь идет о быстром движении вперед и назад, которое не идет дальше. Обратите внимание, насколько простым было это взаимодействие и как оно прошло отлично (потому что, безусловно, так и будет).

Затем переходите к более длительному общению — возможно, похвалите кого-нибудь предметом одежды или украшениями, которые они носят, и спросите, откуда они это взяли.

Каждый раз обращайте внимание на результат. Предполагая, что это было положительно, используйте это как напоминание в следующий раз, чтобы помочь преодолеть любое беспокойство, которое вы можете испытывать. Вы сможете противостоять мыслям о том, как все могло пойти не так, с помощью воспоминаний о том, как все было хорошо в прошлом.

Если у вас есть негативный опыт, спросите, что могло случиться или как вы могли бы поступить по-другому в будущем.Человек куда-то спешил? Вы застали их врасплох и заставили прыгнуть?

Выполните внутреннюю «дай пятерку» самому себе, когда вы хорошо общаетесь. Обратите внимание на то, как хорошо вы себя чувствуете. Возможно, даже вознаградите себя за общение с пятью разными людьми за день.

Чем больше маленьких шагов вы сделаете, тем легче станет. Возможно, ваши тревоги никогда не исчезнут полностью, и вы можете оставаться несколько застенчивым, но чем больше вы практикуетесь, тем больше вы будете готовы действовать, несмотря на свои заботы.

Отсутствие друзей расстраивает вас? Хотите с кем-нибудь поговорить об этом? Поговорите сегодня с консультантом, который поможет вам почувствовать себя лучше и завязать новые знакомства. Просто нажмите здесь, чтобы подключиться к одному из них.

11. Помните, что вы имеете дело с другим человеком.

Когда вы хотите подружиться или подружиться, всегда помните, что вы имеете дело с другим человеком. Это имеет ряд последствий.

Во-первых, когда вы взаимодействуете с ними, они тоже могут немного нервничать.Это может не относиться к очень общительным людям, но многие люди нервничают, когда находятся рядом с другими, которых они не знают. Хотя ваши нервы могут быть на другом уровне, не только вы их чувствуете.

Во-вторых, этот другой человек будет делать ошибки. Они могут забыть ответить на ваше сообщение, им, возможно, придется отменить планы, и они могут расстроить вас по-разному. Это не обязательно означает, что они не хотят быть вашими друзьями. Это просто означает, что они не всегда идеальны.Конечно, если это обычное явление, вы можете подумать, станет ли этот человек достойным другом.

В-третьих, у этого человека в жизни происходят другие дела. Возможно, вам действительно нравится их компания и вы хотите проводить с ними все время, но вам нужно будет уважать их другие обязательства. Иногда они могут быть недоступны какое-то время, потому что заняты другими делами. Так что подружитесь с этим человеком, но не делайте его центром своего мира.

12. Не отчаивайтесь.

Возможно, вы отчаянно хотите завести несколько друзей, но есть разница между отчаянием и отчаянием.

Быть в отчаянии — значит слишком сильно стараться. Это означает проявление нуждающегося поведения, а не естественного поведения. И люди стремятся избавиться от нужды и привязанности.

Не будь отстойным. Не преувеличивайте свои комплименты. Не пытайтесь все время угождать другим, принося нездоровые жертвы.Он снова становится подлинным. Люди не возражают, когда время от времени получают небольшой отпор, потому что они знают, что даже лучшие из друзей не согласятся с некоторыми вещами.

Это нормально — заявить о своих предпочтениях, поделиться своими идеями или поделиться своим мнением о чем-либо, даже если другие люди могут не всегда соглашаться.

На самом деле, умение угодить людям может привлечь в вашу жизнь не тех людей — людей, которые воспользуются вашими приятными способами манипулировать вами или использовать вас.

Сохраняйте чувство собственного достоинства и следите за тем, чтобы другие люди тоже относились к вам с уважением.Если ваши идеи или предложения всегда игнорируются или отклоняются, вы должны честно взглянуть на то, подходит ли вам этот человек.

13. Подружитесь в Интернете, но не позволяйте им быть вашими единственными друзьями.

Мысль «У меня нет друзей» часто сопровождается другой мыслью «и я не знаю, где их найти».

Но есть много возможностей. Следующие три пункта расскажут, как люди обычно встречаются и заводят новых друзей.

Благодаря миллионам разнообразных форумов, групп Facebook, чатов, веб-сайтов и других мест для онлайн-взаимодействия часто легче найти единомышленников с помощью этой цифровой среды.

Это ни в коем случае не плохо, и это может помочь вам практиковать свои социальные навыки в безопасной обстановке, но не слишком полагайтесь на дружбу такого типа.

14. Интересуйтесь другим человеком.

Отличный совет для того, чтобы быть кем-то, с кем другие люди хотят проводить время, — это проявить искренний интерес к этим людям и их жизни.

Людям нравится чувствовать себя интересными, и нет лучшего способа, чем попросить кого-нибудь выслушать то, что вы хотите сказать. Вы могли бы быть этим кем-то. Вы могли бы стать отличным слушателем, с которым люди захотят поговорить.

Задавайте вопросы на основе того, что уже сказал собеседник, позволяя ему развить эти моменты. Запомните то, что они сказали в предыдущих беседах, и уточните их — это покажет, что вы действительно слушали и заботились о том, что они говорили.

Большинство людей естественно захотят вовлечь вас в разговор, спросив о вашей жизни.Пока это происходит и разговор — и дружба — идут в обе стороны, вы в выигрыше.

15. Внесите свой вклад и найдите свою роль.

Когда вы находите группу людей и начинаете заводить с ними дружеские отношения, вы можете создать для себя роль в этой группе. Это предполагает использование ваших уникальных навыков, талантов или личностных качеств.

Может быть, у вас есть способности к организации. Будьте тем человеком, к которому группа обращается для планирования мероприятий или бронирования мест.

Возможно, вы особенно умны. Вы можете быть мозгом группы — друг друга ищут факты, информацию или ответы на вопросы викторины!

Вы спокойны и умиротворены? Вы можете быть посредником в спорах между членами группы или переносить дебаты, которые могут перерасти в конфликт, на более нейтральную почву.

Когда вы приносите определенную ценность группе, вы становитесь незаменимыми.

16. Создайте круг общения, знакомя друзей.

После того, как вы завели одного или двух друзей, вы можете помочь укрепить узы, которые у вас есть с ними, познакомив их друг с другом.

Если им нравится ваша компания, вполне вероятно, что они будут получать удовольствие и друг от друга. Это особенно верно, если вы все разделяете интересы или имеете схожий темперамент.

Сделайте это успешно, и вы создадите круг друзей, который будет более устойчивым и, вероятно, надолго.

17. Стремитесь к дружбе, которая имеет более глубокую связь.

Существуют разные типы дружбы, и один из основных способов их разницы — это уровень близости.

Поверхностных друзей найти гораздо легче, чем тех, с кем вам комфортно открываться и делиться своими самыми мрачными мыслями.

Если у вас в настоящее время нет друзей, может возникнуть соблазн выбрать более поверхностное соединение, которое несет меньше рисков и которое легче / быстрее формируется.

Однако наибольшее значение имеют дружеские отношения, которые выдерживают испытание временем и значительно улучшают вашу жизнь.

Так что постарайтесь превратить одного или двух друзей, которых вы заводите, в близких друзей.

18. Не гоняйся за друзьями.

Даже если у вас нет друзей и вы можете чувствовать себя одиноким, важно, чтобы вы не слишком сильно старались сделать кого-то своим другом, если с этим нет реальной связи.

Погоня за людьми и попытки навязать им дружбу никогда не сработают.

Итак, хотя вы всегда должны давать людям достаточно времени, чтобы увидеть, есть ли потенциал для более глубокой связи, о которой мы только что говорили, знайте, когда следует прекратить это.

Это немного похоже на свидание; Если через некоторое время вы не почувствуете, что серьезные отношения (в данном случае дружба) уже не на карте, вам не нужно чувствовать себя виноватым при расставании.

19. Числа не имеют значения.

Когда у вас буквально нет друзей, количество, которое вы можете завести, не имеет большого значения. Одинокий друг лучше, чем ничего.

Так что не беспокойтесь о попытках установить связь с множеством разных людей одновременно; сконцентрируйте свои усилия на небольшом количестве — возможно, на одном или двух — а затем медленно продвигайтесь вверх оттуда.

Если вы обнаружите, что не можете сохранить друзей после того, как завели их, спросите, не слишком ли вы тратите время и внимание, которое уделяете людям.

Это особенно важно, когда вы впервые подружитесь с кем-то. Регулярные контакты и связи создают прочные узы.

20. Взгляните за пределы возраста, расы, класса и пола.

Как взрослый, не имеющий друзей, легко думать, что вы, скорее всего, подружитесь с людьми того же возраста, социального происхождения или пола, но правда в том, что эти вещи имеют меньшее значение, чем вы думаете.

Важны общие интересы, общие ценности и совместимые личности.

Так что не ограничивайте себя в поиске новых друзей; выйдите за пределы барьеров, разделяющих людей, и откройте для себя целый мир потенциальных компаньонов.

21. Обратитесь за помощью при депрессии, тревоге или других проблемах с психическим здоровьем.

Ваше психическое здоровье мешает общению? Депрессия, тревога (особенно социальная тревога), стресс, проблемы с отказом и многие другие вещи могут сделать дружбу и общение слишком сложными.

Если вы страдаете от любого из них — или думаете, что страдаете — убедитесь, что вам помогают справиться с их последствиями. При отсутствии лечения или там, где лечение, которое вы пробовали, не помогает, оно будет препятствовать вам заводить друзей и поддерживать их.

Это не значит, что вам нужно «вылечить» себя от проблем с психическим здоровьем, прежде чем вы сможете вести активную социальную жизнь. Все сводится к наличию правильных механизмов преодоления трудностей, позволяющих справляться с любыми ситуациями, которые могут вызвать определенные чувства.

Как только вы возьмете их под контроль, вы будете более уверены в себе и более уверены, когда будете видеть и разговаривать с другими людьми.

Прямо сейчас, когда вы читаете это, вам может казаться, что у вас нет настоящих друзей и вы никому не нравитесь. Просто помните, что так быть не должно.

Внутри вас есть сила, чтобы заводить новых друзей и создавать социальные сети людей, которые вам дороги.

Требуются время и решимость, чтобы построить эти узы товарищества, но если вы это сделаете, награда будет огромной.

Вы хотите помочь справиться с одиночеством, социальным беспокойством и проблемами, связанными с поиском друзей? Поговорите сегодня с консультантом, который может помочь вам поработать над этими и другими вещами. Просто нажмите здесь, чтобы связаться с одним из опытных консультантов на BetterHelp.com.

Вам также может понравиться:

«У меня нет друзей» — 25 полезных советов, если вы думаете, что это вы

Для большинства людей дружба дается легко; для некоторых из нас заведение единственного друга может показаться целым делом.

Социальные сети могут быть вашим злейшим врагом, если вам трудно заводить друзей — свидетельства того, что собрания, вечеринки и друзья выходят на улицу и просто хорошо проводят время, есть повсюду.

В конце концов, вы начинаете думать, что проблема в вас, и это может быть так. Или, может быть, вы просто недостаточно себя проявляете.

Вот 25 полезных советов, если у вас больше нет друзей:

Нам хотелось бы думать, что у каждого есть хороший друг, к которому он может обратиться, когда он в этом нуждается, но это просто неправда.

Печальная правда заключается в том, что многие люди одиноки и ежедневно ощущают последствия этого одиночества.

Пожилые люди, в частности, оказываются на этапе своей жизни, когда их друзья уже умерли, и, возможно, они были переведены из своего давнего дома в программу или учреждение по уходу на дому.

Молодые люди, которые только что переехали из маленького городка в большой, чтобы начать свою жизнь, также могут страдать от этого же одиночества.

Как ни странно, какими бы одинокими они ни казались, они не одиноки в своих чувствах.

Так что помните, что у вас нет близких друзей. Это обычная проблема, с которой многие люди сталкиваются в какой-то момент своей жизни.

Даже если вам кажется, что вы никому не нравитесь, вера в то, что вы достойны такого внимания и любви, — отличный способ оставаться позитивным.

Легко позволить всему развалиться, когда никто не смотрит, а с одиночеством трудно справиться, кто бы это ни был.

Но поймите это:

Вы достойны чьего-то внимания и любви, хотя в данный момент у вас их нет. Все люди такие. Сам факт, что вы читаете эту статью, показывает, что вы цените социальные связи и сострадание, и любой, кто ценит такие вещи, достоин любви сам по себе.

В чем ваша суперсила? Наша новая открытая викторина поможет вам раскрыть свою скрытую суперсилу и раскрыть свои величайшие дары в жизни. Посмотрите здесь.

Я уверен, что вы любили и любили в прошлом, поэтому нет причин, по которым это не может повториться снова.

Я по опыту знаю, насколько одиноко бывает, когда у тебя очень мало друзей. Однако яркая сторона заключается в том, что это дает вам возможность делать то, что принесет вам пользу на всю жизнь, — практиковать любовь к себе.

К сожалению, себялюбие в наши дни сложно.

А причина проста:

Общество обуславливает нас, чтобы мы пытались найти себя в наших отношениях с другими. Нас учат, что истинный путь к счастью лежит через романтическую любовь.

Раньше я считал, что:

• Мне нужно было добиться успеха, прежде чем я заслуживаю того, чтобы найти кого-то, кто мог бы меня любить.
• Был там «идеальный человек», и мне просто нужно было их найти.
• Я, наконец, буду счастлив, когда найду «тот самый».

Теперь я знаю, что эти ограничивающие убеждения мешали мне иметь позитивные отношения с самим собой. Я гнался за иллюзией, которая приводила меня к одиночеству.

Я собираюсь обратиться к мудрости шамана Руды Ианды, чтобы объяснить, почему любовь к себе так важна.

Руда Ианде — всемирно известный шаман. Он поддерживал тысячи людей на протяжении более 25 лет, чтобы они прорвались через социальные программы, чтобы они могли восстановить отношения, которые у них были с собой.

Я записал бесплатный мастер-класс по любви и близости с Руда Янде, чтобы он поделился своими знаниями с сообществом Ideapod.

В этом мастер-классе Руда объясняет, что самые важные отношения, которые вы можете развивать, — это отношения с самим собой:

«Если вы не уважаете себя в целом, вы также не можете рассчитывать на уважение.Не позволяйте партнеру любить ложь, ожидание. Доверяй себе. Ставь на себя. Если вы сделаете это, вы откроетесь, чтобы вас по-настоящему любили. Это единственный способ найти настоящую, прочную любовь в своей жизни ».

Если эти слова находят отклик у вас, пожалуйста, посетите наш бесплатный мастер-класс. Есть возможность «посмотреть вчерашний повтор», что означает, что вы можете сразу же начать его просмотр.

Ideapod — это все, чтобы помочь вам вернуть энергию системы, которая так часто его забирает.

Наш бесплатный мастер-класс по любви и близости — прекрасный ресурс, который поможет вам в этом.

Вот опять ссылка на мастер-класс.

Первая и самая большая причина, по которой вы можете не заводить друзей, — это вы. Вы можете спросить: «Почему я не могу завести новых друзей?»

Хотя вы можете сознательно не мешать себе дружить с новыми людьми, это могут быть маленькие голоса внутри вас, которые делают всю грязную работу.

Есть определенные действия и модели поведения, которые мы приобретаем и проявляются на подсознательном уровне; эти вещи, которые мы делаем, даже не зная, что делаем.

И некоторые из этих форм поведения могут мешать людям становиться вашими настоящими друзьями.

Например, вы могли быть воспитаны как независимый человек, а это означает, что вам не хватает основных желаний быть среди людей, которые есть у других.

Или, может быть, вас подвело слишком много людей в вашей жизни, поэтому теперь вы не позволяете другим подходить слишком близко, не разрушая отношения с самого начала.

Решение — лучше следить за собой.

Наблюдайте за своими действиями и реакциями и критически спросите себя, могли бы вы вести себя более позитивно.

Большинство людей действительно любят заводить новых друзей. Но для этого должно быть определенное условие: они должны знать, что вы тоже хотите быть их другом.

Если вы слишком холодны, отстранены или даже не заинтересованы, вы можете заставить людей думать, что вы не хотите быть их другом, тем самым отговаривая их от развития отношений с вами.

И вы могли бы испускать эту атмосферу, даже не подозревая об этом. Все, от того, как вы говорите, вашего интереса до языка тела, может заставить людей почувствовать, что вы хотите или не хотите быть их другом.

Просто посмотрите на себя и спросите: «Хочу ли я подружиться со мной?»

(Ответственность за свою жизнь — самый важный атрибут, которым вы можете обладать. Ознакомьтесь с нашим серьезным руководством по принятию ответственности здесь).

Для некоторых заводить друзей может естественно, но если вы изо всех сил пытаетесь завести новых друзей в колледже или на работе, проблема может заключаться в отсутствии социальных навыков.

Например, вы часто ведете светскую беседу или из тех, кто отвечает короткими и откровенными ответами, которые не приводят к разговору?

Принимаете ли вы бессмысленные приглашения выйти и выпить после работы или каждый раз отказываетесь?

Это могут быть простые и мелкие вещи, но немногие отношения начинаются с ура. Большинство отношений начинаются с простого «Привет».

Нет лучшего способа завести друзей, чем убедиться, что у вас с ними есть общие точки соприкосновения?

Подумайте о том, что вас интересует.Фильмы? Книги? Спортивный? Чем больше ниши, тем лучше.

Если у вас нет друзей в колледже или на работе, это может быть связано с тем, что люди, с которыми вы вынуждены проводить время ежедневно, не интересуются теми же вещами, что и вы.

Это обычное дело в подобных заведениях, потому что вас объединяют не общие интересы.

Итак, что вы можете сделать?

Найдите следующее соглашение, связанное с вашими интересами, или, что еще лучше, присоединитесь к онлайн-форуму, который обсуждает это.

Это отличный способ познакомиться с новыми людьми, которые заинтересованы в том же, что и вы.

(Если вы ищете простую в использовании схему, которая поможет вам найти свою цель в жизни и достичь поставленных целей, ознакомьтесь с нашей электронной книгой о том, как быть самим себе личным тренером здесь).

В том же духе вы можете выйти и начать работать над некоторыми из своих целей.

В то время как многие вещи в жизни доставляют больше удовольствия, когда два человека заняты делами, сольные проекты часто являются источником большого вдохновения и мотивации для людей.

Например, если вы всегда хотели бегать, но у вас никогда не было времени, возможно, сейчас самое подходящее время, чтобы начать работать над достижением этой цели.

Более того, если вы действительно не хотите идти в одиночку, вы можете присоединиться к беговой группе и достичь двух целей: научиться бегать и знакомиться с новыми людьми.

Выявив себя — что, как мы знаем, иногда пугает — вы можете не только научиться любить себя больше с помощью физической активности и постановки целей, но, как упоминалось выше, вы можете увидеть, что другие люди разделяют те же интересы, что и вы, и это отличное место для начала дружбы.

Вы можете найти кого-то или группу друзей, которые, по вашему мнению, полностью соответствуют вашим критериям дружбы.

Дело в том, что дружба — это улица с двусторонним движением; если обе стороны не чувствуют этого, этого не произойдет.

Итак, если вы изо всех сил пытались подружиться с кем-то в течение последних нескольких недель, возможно, это не ваша вина; это может быть просто потому, что им это не интересно. Так что, может быть, пора отпустить.

Вот один нелогичный совет, если у вас нет друзей: сердитесь.

Позвольте мне объяснить, почему гнев на самом деле может быть невероятно сильным для тех, кто одинок или живет не лучшим образом.

Чувствуете ли вы себя виноватым за то, что сердитесь? Вы пытаетесь подавить свой гнев, чтобы он ушел?

Если вы похожи на большинство людей, то, вероятно, да.

И это понятно. Мы приучены скрывать гнев на протяжении всей жизни.Фактически, вся индустрия личного развития построена на том, чтобы не злиться, а вместо этого всегда «думать позитивно».

И все же я считаю, что такой подход к гневу в корне неверен.

Злость на самом деле может быть мощной силой добра в вашей жизни, если вы правильно ее используете.

Чтобы узнать, как это сделать, посмотрите наш бесплатный мастер-класс по превращению гнева в своего союзника.

Организованный всемирно известным шаманом Руда Янде, вы узнаете, как построить крепкие отношения со своим внутренним зверем.

Результат:

Ваше естественное чувство гнева станет мощной силой, которая увеличит вашу личную силу, а не заставит вас чувствовать себя слабым в жизни.

Посмотреть бесплатный мастер-класс можно здесь.

Дело в том, что Руда Янде — не обычный шаман.

Это правда, что он провел много времени с коренными племенами Амазонки. Он даже поет шаманские песни и иногда стучит в барабаны.

Но он другой в важном отношении.Руда Янде сделал шаманизм актуальным для современного общества. Он истолковал и передал это таким людям, как я и вы.

Люди, ведущие нормальный образ жизни.

Прорывные учения Руды помогут вам превратить гнев в личную силу. Он поможет вам определить, на что вы должны злиться в своей жизни и как сделать этот гнев производительной силой во благо.

Злость — это не обвинение других или превращение в жертву. Речь идет об использовании энергии гнева для конструктивного решения ваших проблем и внесения положительных изменений в свою жизнь.

Вот опять ссылка на мастер-класс. Это на 100% бесплатно и без каких-либо условий.

Дружба должна быть больше связана с поиском людей, с которыми можно комфортно выпить в баре. Вам нужно найти людей, которые действительно вас «понимают».

Развить эту более глубокую связь непросто, но в долгосрочной перспективе эти связи останутся с вами на всю жизнь.

После того, как у вас появилось несколько друзей, неплохо было бы создать свой собственный круг общения.Как ты это делаешь?

Познакомьте своих друзей друг с другом. Найдите точки соприкосновения, на которых они смогут сблизиться — это может быть что угодно, простое, например, шутка, или сложное, например, нишевый интерес, — и позвольте волшебству произойти само.

Но помните: не заставляйте его. Если не получится, попробуйте еще раз с кем-нибудь еще.

Не зацикливайтесь на цифрах. Какая разница, если у вас всего один или два друга?

У некоторых людей есть сотни друзей, но нет никого, кто поддержал бы их в самые трудные времена.

Дело не в том, чтобы заводить кучу друзей; это о том, чтобы найти хороших друзей.

Вы можете легко включить компьютер, загрузить онлайн-игру или присоединиться к онлайн-сообществу и называть людей там своими друзьями.

И привет, это 2018 год: конечно, вы можете найти друзей в Интернете. Но не ограничивайтесь онлайн-дружбой.

Тот факт, что у вас есть друзья в сети, не означает, что пора отказываться от офлайн-жизни.

Если вам не нравится быть одному, постарайтесь найти способ получить от этого удовольствие. Возьмите книгу, сходите в кино, закажите что-нибудь на вынос, отправляйтесь за покупками, отправляйтесь в путешествие, слушайте свою любимую музыку.

Многим людям трудно оставаться в одиночестве, потому что мы привыкли считать, что развлечение — это то, что должно происходить в парах или группах.

В детстве нам говорили играть с незнакомцами, заводить друзей и не сидеть в одиночестве весь день в своих комнатах.

Итак, нас с раннего возраста учили, что мы не лучший источник развлечений.

Конечно, если вы проведете какое-то время наедине с собой, вы обнаружите, что вы совсем не плохая компания, и даже можете обнаружить, что вам нравится проводить время с самим собой.

Плюс, никто не скажет вам выключать музыку.

Хотите, чтобы вы нравились людям? Приходите, когда говорите, что придете.Это значит ходить на вечеринки, на которые вас пригласили, а это значит мыть голову и надевать что-нибудь приятное.

Дело не в том, что люди будут больше любить вас, если вы будете чисты, хотя, это помогает, им понравится, что вы приложили усилия, чтобы показать себя как можно лучше. Это поможет привлечь внимание людей.

Думайте об этом как о свиданиях: вы не хотите тусоваться с кем-то, кто выглядит немытым и нелюбимым, так зачем кому-то тусоваться с вами, если вы так выглядите?

Если у вас много свободного времени и вы чувствуете себя одиноким, напишите об этом.

Не позволяйте этим чувствам гноиться внутри вас. Важно их распознать и назвать.

Так вы почувствуете, что контролируете свою жизнь. Отстойно чувствовать себя одиноким, но также отстойно чувствовать себя одиноким и чувствовать, что ты не контролируешь ситуацию.

Если вы не живете на необитаемом острове, у вас есть контроль.

Запись и ведение дневника своих мыслей и чувств поможет вам увидеть, что все не так плохо, как вы изначально думали, и кто знает, что может произойти из небольшого письменного сеанса!

Сила в числах, и когда вы строите общность через занятие, у вас автоматически появляется что-то, о чем вы можете поговорить вне класса.

Попросите сокурсника или коллегу присоединиться к вам за чашкой кофе после урока, чтобы рассказать о том, что вы делаете, делаете, едите, продаете — что бы это ни было. Когда у вас есть вход, используйте его.

Если вы не любите читать, это может быть сложно, но если у вас есть соседи и вы умеете читать, что ж, вас ждет угощение!

Книжные клубы в моде, и люди любят собираться вместе, чтобы поговорить о том, что они получили от определенной книги или персонажа.

Если у вас есть бизнес, вы можете открыть книжный клуб для деловых книг. Если вам нравится готовить, вы можете попробовать клуб рецептов.

Проявите творческий подход и пригласите всех, кого вы знаете — попросите их привести кого-то, кого вы не знаете, и вы мгновенно удвоите свой расширенный охват!

Скажите кому-нибудь, что вам нравится его рубашка, туфли, машина, волосы, лицо. Не стесняйся. В наши дни люди настолько отягощены жизнью, что мы редко отрываем взгляд от своих телефонов.

Разве не было бы хорошо, если бы, когда мы подняли глаза, кто-то улыбался нам, говоря нам, как здорово выглядят наши волосы? Вы могли бы быть этим человеком.

Не будь странным, но будь вежливым. Хорошее отношение к людям поможет вам проделать долгий жизненный путь и поможет вам расширить круг друзей легче и быстрее, чем просто глядя в свой телефон.

Если вы хотите по-настоящему технически, вы можете установить цель, сколько новых друзей вы хотели бы иметь: возможно, вы только что переехали в новый город, а у вас ровно ноль друзей.

Итак, выясните, скольким людям вы хотели бы иметь возможность наслаждаться в своей жизни, и подумайте, сколько времени вы должны посвятить этим людям, и приступайте к поиску людей, которые будут выполнять роль друга.

Когда все смотрят на свои телефоны, а не на людей перед ними, это может быть труднее, чем вы думаете, но ищите людей, которые также ищут людей, которым можно улыбнуться и улыбнуться им.

Есть и другие взрослые, которые тоже ищут кого-нибудь, с кем можно подружиться.Вам не нужно делать всю работу — вам просто нужно пойти навстречу.

Вы можете вывести поиск друзей на совершенно другой уровень, попросив уже существующих друзей познакомить вас со своими друзьями.

Это особенно эффективно, если вы переезжаете в новый город и никого не знаете.

Так вот, это может не сработать в больших городах, но если вы живете в маленьком городке или оказались изгнанными из города и вам нужны друзья, вы можете попытаться постучать в двери своего соседа и представиться.

Безумная идея, правда?

Но так делают дети, и у них это работает. Поздоровайтесь, скажите им, откуда вы, что вы только что переехали в этот район и хотите познакомиться с новыми людьми.

Сначала это может показаться странным, но ваши соседи могут действительно оценить, что вы нашли время, чтобы представиться. Больше этим никто не занимается!

Если вы действительно хотите встречаться с людьми, выходите и идите знакомиться.Они не смогут найти вас спрятанным под одеялом в спальне за просмотром Netflix.

Мир устроен не так.

И если вы чувствуете, что никто не захочет с вами зависать, отправляйтесь куда-нибудь, где многие люди тусуются в одиночестве, например в парк, и посмотрите, как люди могут наслаждаться своей собственной компанией.

Выйти из дома — отличный первый шаг к открытию возможности дружбы. Иметь друга — это нормально.

Но вам нужно, чтобы вас могли найти потенциальные друзья. Распознавайте в себе эти поведения и шаблоны и начинайте работать, чтобы уложить их в постель.

Нет друзей? Вот почему и что с этим делать

Вы думаете: «У меня больше нет друзей!» Хотя это может заставить вас чувствовать себя одиноким и отчаянным, эту проблему определенно можно решить. Во-первых, вам нужно знать, почему у вас нет друзей и что делать, чтобы завести новых друзей и построить социальную жизнь. Отсутствие друзей может быть очень неприятным, но вы можете что-то с этим поделать.

В этой статье давайте разберемся, почему вы оказались в таком состоянии, когда у вас не было друзей, и рассмотрим несколько стратегий, которые помогут вам выбраться из этого состояния. Ключевым моментом здесь является понимание того, что ваш ум и привычки, вероятно, не помогают и, возможно, способствовали тому факту, что у вас нет друзей. Приступим…

Почему у вас нет друзей — как только вы это поймете, вы сможете что-то с этим сделать

Есть много препятствий, которые могут привести к тому, что у нас не будет друзей. Некоторые из них связаны с логистикой (например, где вы живете), а другие — эмоциональными и интеллектуальными.

1. Недостаток эмоционального или социального интеллекта

Эмоции похожи на клей между людьми. В дружбе, если вы не чувствуете эмоционального состояния других людей, вы кажетесь «не в ногу».

Эти моменты не в ногу заставляют людей сомневаться, понимаете ли вы, откуда они. Конечно, вы можете понять логику того, что они говорят / делают, но этого недостаточно.

Эмоциональная неграмотность становится проблемой, если у вас выработалась привычка не обращать внимания на выражения лиц, тон голоса и язык тела других людей.

Первое, что нужно сделать, это обратить внимание. Всегда следите за движениями, выражениями лиц, выбором слов и т. Д. Других людей (очевидно, не слишком пристально). Когда люди говорят с вами, старайтесь смотреть дальше логики; попытайтесь выяснить «почему» за их решениями.

Вам не обязательно сразу осваивать это. Самое главное, чтобы вы начали обращать внимание на других как можно скорее.

«Осведомленность создает собственный импульс» — Стивен Кови

Самое важное здесь то, что вы осознаете важность возможности поставить себя на место другого человека.

Люди хотят проводить время с теми, кто их понимает и понимает. Если вы понимаете логику, но не понимаете эмоции и мотивы, вы упускаете из виду. Если вы не очень хороши в эмоциональном интеллекте, это, скорее всего, способствует отсутствию у вас друзей.

2. Ваше окружение может повредить (или помочь) вашим шансам найти правильных друзей

Еще одна вещь, которая может мешать вам вести желаемую социальную жизнь, — это среда, в которой вы живете.

Как бы нам ни хотелось верить, что мы контролируем свою жизнь, люди и обстоятельства вокруг нас по-прежнему сильно влияют на нас.

Вот несколько примеров факторов, которые могут повлиять на вашу плохую социальную жизнь:

• Вы живете в маленьком городке, где люди мало или совсем не занимаются общественной деятельностью
• Вы живете с людьми, которые слишком ленивы, чтобы поддерживать социальную жизнь
• Члены вашей семьи, как правило, одиночки, что заставляет вас неестественно общаться и встречаться человек
• Вы состоите в отношениях с кем-то, кто не заинтересован в построении социальной жизни
• Все вокруг вас привязаны к социальным сетям и больше заинтересованы в создании онлайн-профиля, чем в реальной общественной жизни
• Ваш старый друзья никогда не хотят делать ничего интересного, что вы предлагаете
• Вы работаете в таком месте, где люди сосредоточены только на работе, а самые уважаемые из них не ведут общественной жизни: такое может случиться с юристами, врачами, людьми в крупных корпорациях или call-центрами , так далее.

Я помню, как моя сестра работала в большой корпорации, где люди сетовали на то, что у них даже нет времени поговорить со своими детьми, не говоря уже о возможности общаться. Некоторые из них гордились тем, сколько выходных они пожертвовали во имя работы.

Если вы живете в среде, которая мешает вам строить свою социальную жизнь, не удивляйтесь, если вы поймете, что плывете по течению.

Преодолеть этот «экологический вызов» не так-то просто. это не значит, что вы собираетесь сразу же переехать в более интересный город или бросить работу.

Я упоминаю об этом здесь, чтобы вы знали, с чем столкнулись. Как я сказал ранее, осознание — это первый шаг.

Ваше окружение может способствовать отсутствию у вас друзей, но вы можете что-то сделать, чтобы это изменить.

Когда вы знаете, что проблема серьезнее, чем вы думали, вы можете по крайней мере что-то с ней сделать. Если вы не знаете, вы были бы подобны рыбе, плавающей в океане, не зная, что океан вообще существует.

Здесь вы можете изменить свое мышление.Решите, что вы собираетесь «восстать» против окружающей среды, и все равно заведите себе друзей.

Не говори много о прогрессе в социальной жизни, пока это не станет очевидным для всех.

Готовьтесь молча и применяйте то, что вы узнали из моей книги, зная , что вы идете против своего окружения.

Ключевой навык здесь — гибкость и решительность.

Например, если вы живете в небольшом городке, вы не можете слишком точно указать, с какими людьми вы хотите познакомиться.Но если этого достаточно, чтобы заставить вас сдаться, это просто печально. Вам следует стремиться быть более решительным, чем это.

Если ваше окружение саботирует вас, вам придется использовать многие приемы, которые вы узнаете из моей книги, много раз, во многих ситуациях, и посмотреть, что прижится. Вам нужно найти то, что работает, несмотря на трудности.

Вы должны быть готовы изо всех сил заводить друзей и строить социальную жизнь.

Чем больше ваше окружение «противостоит вашей социальной жизни», тем больше подготовки и творчества вам потребуется.

В то же время будьте осторожны, не рассказывайте слишком много о своих планах по построению новой общественной жизни. Некоторым людям в вашем окружении так же комфортно с вами, как вы сейчас. Они не хотят, чтобы вы менялись, и могут даже сомневаться и / или саботировать ваш прогресс.

Они не злые или что-то в этом роде; они просто беспокоятся, что вы станете слишком сильными и оставите их позади.

Я видел, как люди, подруги, парни или члены семьи саботируют их усилия … так что будьте осторожны, не заставляйте окружающих думать, что вы собираетесь полностью измениться, и откажитесь от них.

3. Отсутствие социальных привычек

А теперь давайте поговорим о другом внутреннем вызове: о ваших привычках.

Привычки подобны рекам; их трудно остановить, но вы можете повлиять на их направление.

Если вы посмотрите на свою жизнь прямо сейчас, вы можете увидеть, что у вас появились некоторые привычки к одиночеству. Пожалуйста, не ругайте себя, я уже все пережила и преодолела их. Не время отрицательно относиться к своим привычкам, результат здесь — просто заметить и принять, чтобы вы могли измениться.

Некоторые основные примеры…

• Остаться дома по выходным
• Не отмечать дни рождения
• Откладывать звонки и терять связь
• Сказать «нет», когда люди предлагают планы
• Никогда не предлагать кому-либо планы, чтобы полностью избежать отказа

Это «хорошо» «Вещи, которые нужно иметь в жизни; они есть у многих людей. Но по мере того, как вы учитесь строить социальную жизнь, вам нужно заметить, что вы так много делали подобные вещи, что вам будет неловко вести себя по-новому.

Это очень естественно; ваша «зона комфорта» — это не зло, это просто зона комфорта! Теперь пришло время безопасно исследовать его за пределами.

Вы задаетесь вопросом, как социальная жизнь может «вписаться» в вашу жизнь; вы задаетесь вопросом, с чего начать, будет ли у вас время, не совершите ли вы миллион ошибок и не опозоритесь ли, все ли заметят ваше отсутствие социальных навыков…

Вдобавок начинаешь задаваться вопросом, куда тебе пойти? Как часто? С кем? Тебе нужно сменить гардероб? Вы даже начинаете задаваться вопросом, заметят ли другие, что вы начинаете с нуля и что у вас еще нет круга общения…

Я предлагаю вам не относиться к этим тревогам слишком серьезно и не позволять им ошеломлять вас.Пока вы можете продолжать учиться, вы будете преодолевать каждого до единого.

Каждый раз, когда вы испытываете беспокойство, вам нужно научиться чему-то новому. Это важный урок; когда у вас есть цель, которая намного больше, чем ваши навыки, вам просто нужен новый навык.

4. Ловушка, которая может заставить вас перестать даже пытаться заводить друзей: разочарование

Еще одна вещь, которая может сбить вас с толку и / или демотивировать, — это неспособность узнать, добились ли вы прогресса в социальной жизни.

Я имею в виду, вы можете мотивировать себя выйти, познакомиться с новыми людьми, а затем вернуться домой. Через несколько недель может стать трудно сказать, улучшаются ли ваша социальная жизнь и социальные навыки. Я имею в виду, представьте, что люди, с которыми вы недавно познакомились, заняты и не могут встретиться с вами снова; это значит, что ты потерпел неудачу?

Изучая мою книгу, вы узнаете, что для вас возможно, определите, как выглядит ваша идеальная социальная жизнь и что вам нужно сделать, чтобы этого добиться.

После этого не забывайте периодически проверять себя, может быть, раз в месяц, чтобы видеть, достигаются ли ваши успехи.Вы делаете это, сравнивая свое социальное положение с тем, с чего вы начали и где хотите закончить.

5. Нет четких целей = нет внимания

Вы можете мешать себе вести желаемую социальную жизнь, не используя силу конкретных целей. Я предлагаю вам уточнить, какой вы хотите видеть свою социальную жизнь.

Со временем вы научитесь у нас делать то, о чем вы не думали, что это возможно, но хорошо подготовить свой ум, написав то, что вы хотите.

• Каких друзей вы хотите?
• Что делать, если отсутствие друзей или отсутствие друзей невозможно?
• Какими занятиями вы бы хотели заниматься с друзьями, которых вы хотите?
• Как часто вы хотите общаться?
• А сколько (очень) хороших друзей ты хочешь?

Забудьте на секунду о «реалистичности» и подумайте о том, каких друзей вы хотите видеть в своей жизни, какие впечатления вы хотите получить от них, как будут выглядеть ваши дни рождения, праздники и каникулы и как вы будет чувствовать себя в результате.

Положите конец одиночеству и недостатку друзей

Если вы укрепите свою социальную уверенность, вы сможете пройти долгий путь в построении своей социальной жизни. Способ сделать это — приобрести социальную компетентность.

Некоторые люди учатся заводить друзей по мере взросления. Проблема в том, что заводить друзей во взрослом возрасте очень отличается от того, чтобы заводить друзей в детстве. Вот почему нам нужно заново учиться дружбе.

В моей электронной книге «Найди друзей, которых ты хочешь» я поделюсь с вами наиболее испытанными и верными методами и способами быстрого налаживания дружеских отношений.

До встречи!

— Пол Сандерс

Что делать, если у вас нет друзей

Вот несколько советов, которые помогут вам научиться говорить «нет» и уметь отказываться делать все, что вы не хотите:

* Избавьтесь от страха перед тем, что могут подумать другие. В разумных пределах вы первый, кто должен быть доволен своим поведением.

Если у вас нет друзей, вы можете почувствовать себя одиноким на всю жизнь.Конечно, это неправда. Вы все равно можете встретить новых друзей, даже если окажетесь в ситуации, когда друг находится вне поля зрения.

Это происходит, когда вы переезжаете в новый город, прекращаете отношения с кем-то, кто был вашим другом или возлюбленным, или вносите существенные изменения в свой образ жизни. Быть здоровым и счастливым — важные шаги, которые помогут вам обрести нового друга.

Для построения дружеских отношений нужно время. Однако желание общаться с новыми людьми в новом окружении — это хорошая вещь для знакомства с новыми людьми и сделать первый шаг к построению дружеских отношений.

Если вам трудно заводить друзей или заводить новых друзей, вот несколько советов, которые помогут вам сделать первый шаг, который вам так дорого стоит. Не бойтесь применять их на практике. Благодаря инициативе и силе воли у вас скоро появятся новые друзья.

Поиск мест и ситуаций для новых знакомств

Дружеские отношения не возникают за один день, но есть несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы установить связь с другим человеком. Для начала важно искать места для знакомства с новыми людьми, быть открытыми для новых идей и развивать личные интересы с другими людьми.Вы не всегда добьетесь успеха, но часто это будет весело, и вы сможете извлечь уроки из этого опыта.

Некоторые идеи для этого могут заключаться в участии в волонтерской деятельности, присоединении к ассоциации или групповых занятиях. Выйти на прогулку. Чтобы пригласить кого-то принять участие или сделать что-нибудь, поделитесь поездкой на работу. Посещайте общественные мероприятия и встречи, такие как открытие картинных галерей, чтения книг, лекции, музыкальные концерты и т. Д.

Участвовать в разговоре

Некоторые люди, кажется, инстинктивно знают, как начать разговор с кем угодно и где угодно.Те, у кого нет этого таланта, могут следовать следующим идеям:

• Понаблюдайте за окрестностями и воспользуйтесь любым случаем, чтобы прокомментировать то, что происходит или что там происходит (например, «Какие красивые виды отсюда?», «Вы пробовали это блюдо?» Или «Мне нравится эта песня, она приносит у меня очень хорошие воспоминания »).
• Задайте открытый вопрос, требующий ответа, помимо «да» или «нет» (например, «Когда вы приехали?», «Почему вы решили сосредоточиться на этом?» Или «Как это место?»).
• Используйте комплимент, чтобы задать вопрос (например, «Мне очень нравится твое платье, где ты его купил?» Или «Кажется, ты делал это много раз, можешь сказать мне, куда пойти?») .
• Найдите что-то общее и прокомментируйте это (например, «Я давно прочитал эту книгу, она была мне очень интересна)».
• Активно слушайте и следите за разговором собеседника.

Если что-то идет не так, и разговор заходит в тупик или заканчивается раньше, чем ожидалось, ничего не происходит.Знакомство с новыми людьми подразумевает некоторый отказ. Но не принимайте это на свой счет. Из этого опыта всегда можно извлечь что-то положительное.

Дополнительная литература: Как найти друзей в колледже

Будь хорошим другом

Чтобы подружиться, нужно время. Чтобы это произошло, мы должны развивать отношения с людьми, которых мы знаем, посвящая время, усилия и интерес другому человеку.

Для этого вы должны вести себя как друг, которого вы хотели бы иметь.Внимательно слушайте другого, посвящайте время другим и развлекайтесь с другим. Кроме того, важно оставить место. Не проводить с интересом и не иметь очень высоких ожиданий в отношении другого или дружеских отношений.

Если вы чувствуете связь с конкретным человеком, встретитесь с ним один или два раза в социальной среде. Если все идет хорошо, вам следует регулярно встречаться с этим человеком, чтобы поддерживать и укреплять отношения.

Это все навыки, которым вы можете научиться.Это не сложно, когда знаешь как.

Когда у вас появилось несколько друзей, самое время познакомиться друг с другом. Таким образом вы создадите свой круг друзей. Когда это происходит, вы не одиноки в своей миссии по улучшению своей социальной жизни. Друзья тебе помогут.

В средней школе нет друзей: Что я делаю не так? : Блог дружбы

Молодая женщина оплакивает, что у нее нет друзей в старшей школе; школьные годы для многих учеников часто бывают одинокими.

ВОПРОС

Привет, Ирэн,

Я никогда раньше не писал ни вам, ни какому-либо другому подобному сайту, так что я новичок в этом. Но я подумал, что попробую, думая, что, может быть, некоторая внешняя помощь / взгляды на мою ситуацию дадут мне новый взгляд на вещи.

Мне 16 лет. Я не застенчивая, замкнутая или «ботанистая» сама по себе. Я умный, а не тупой. На самом деле, я довольно общительный, всегда пытаюсь показать себя, вкладывая 100 процентов во все, что делаю.Я глупый и веселый, очень позитивный и оптимистичный, индивидуалистичный, всегда остающийся самим собой. Просто чтобы дать вам больше картины, а не потому, что я самовлюблен или что-то в этом роде, я не «уродливый» или что-то в этом роде. (Прошу прощения за это слово.)

Я милая, открытая и полная энтузиазма, но я столкнулась с проблемой, которая начинает вызывать у меня такую ​​депрессию: у меня не было друзей. В средней школе я столкнулся с обычным дерьмом, которое злые дети повсюду, кажется, навешивают на других, поэтому я был рад пойти в старшую школу, где я никого не знал, чтобы начать все сначала.

Я сделал очень смелый шаг: перешел из частной школы, где всю жизнь знали тех же 60 человек, в государственную школу с 1300 детьми, не зная ни одного лица или имени. Но я был готов пойти на этот шаг в надежде, что найду группу друзей, с которыми останусь на долгое время.

9 класс попал, и я втянулся. Мне нравится брать на себя руководящие роли и быть частью чего-то большего, чем я, чтобы быть лучшим человеком, которым я могу быть (хотя это звучит глупо), но я думаю, что именно так ты растешь.Я прошла прослушивание в качестве танцовщицы (танцы — моя страсть) на показе мод в моей школе, а позже в том же году баллотировалась на должность младшего вице-президента студенческого совета, которую выиграла. Я подумал, что это здорово: люди голосовали за меня, потому что я им нравлюсь. Дальше будет только лучше.

Хит 10 степени. Я был младшим вице-президентом (JVP), я снова был танцором на показе мод, и, поскольку я был JVP, я организовал целую благотворительную неделю, на которой мы собрали 51 000 долларов для школы. Я очень часто выступал перед толпой, поэтому публичные выступления стали для меня очень легкими.К сожалению, у меня возникла проблема с позвоночником, и мне пришлось бросить танцевать, но я все равно осталась на показе мод.

Но ничего не произошло. В школе по-прежнему нет друзей. Никаких связей. Просто знакомые и привет в коридорах.

Спустя много одиноких выходных, сейчас 11 класс. Сейчас я нахожусь в том же положении, что и в 9 классе. Настоящих друзей нет. И это меня поражает. Я вижу людей, которые недавно в школе, они заводят друзей и состоят в группе СРАЗУ, но я не могу. После всего. И я просто не понимаю.Я не понимаю, почему не стало лучше, и не понимаю, почему я не могу завести друзей. Я хожу в школу, и мне не с кем поговорить, не с кем пообедать, и я чувствую себя такой одинокой. Но со мной все в порядке, и я чувствую себя так… грустно.

Я знаю, что когда я стану старше, это будет просто пятно на большом холсте, но сейчас так сложно не сосредоточиться на нем, потому что нравится мне это или нет, это школьное дерьмо довольно часто встречается в жизни подростка. Я просто хочу друзей.И я просто хочу повеселиться. И я не знаю, что буду делать. Мне нужен твой совет. Сегодня субботний вечер, и я плачу одна в постели.

Подпись, Марси

ОТВЕТ

Привет, Марси,

Спасибо за письмо. Я даже не могу догадаться, почему ты не можешь подружиться. Я знаю, что может быть трудно поступить в государственную школу, когда люди знают друг друга много лет. Я знаю, что подростки могут быть злыми, когда кто-то в чем-то отличается, даже если они обладают исключительными талантами.Все эти проблемы усугубились пандемией, когда люди могут отступить в свои собственные социальные пузыри.

Моим первым предложением было бы поговорить с доверчивым взрослым, живущим рядом с домом, возможно, с консультантом в вашей школе или учителем, которого вы уважаете, чтобы попросить более информированного взгляда на то, что может вызывать ваши трудности.

Кроме того, пробовали ли вы связаться с людьми один на один, возможно, пригласив кого-нибудь пойти с вами в кино или по магазинам? Есть ли группы, к которым вы можете присоединиться после школы или вне школы, которые могут помочь вам познакомиться с разными детьми? У вас есть время, чтобы устроиться на работу с частичной занятостью, возможно, на должность продавца, где другие молодые люди будут работать с вами бок о бок?

Делайте медленно, шаг за шагом.Вам не нужна целая группа, но было бы неплохо общаться с одним другом за раз.

Вы действительно поставили меня в тупик. Интересно, есть ли идеи у других читателей вашего возраста или старше. Ваше письмо действительно заставило меня сочувствовать вам. У вас прекрасный писательский дар, и вы кажетесь не по годам зрелым. Замечательно, что вы понимаете, что ваша ситуация ограничена по времени и распространена среди подростков.

Моя лучшая, Ирен

Теги: подростковый возраст, подросток, избранные, старшая школа, одинокий

Категория : Подростковая дружба

Почему у кого-то нет друзей?

ВОПРОС: У меня проблема, которая продолжается всю мою жизнь: у меня нет друзей.Что ж, позвольте мне повторить это: у меня нет друзей, которые поддерживают связь, если я не приложу всех усилий, и даже в этом случае это нечетко. Мне 35 лет.

Немного истории, если это применимо к моей текущей проблеме: в средней школе у ​​меня была очень близкая лучшая подруга, но она бросила меня, что было действительно тяжело. Затем, когда я учился в старшей школе и в колледже, у меня были несколько лучших друзей, которых я внезапно бросил из-за самой мелочи, которая, как я понял, была связана с проблемами доверия, с которыми я справился сейчас.

Так почему я не могу держать друзей?

У меня есть группа из трех друзей, которых я знаю с 21 года. На самом деле они мне не звонят и не пишут по электронной почте, но если я пишу по электронной почте и сплачиваю всех вместе, мы весело проводим время. Но тогда ничего. И я слышу от них, что они тем временем собрались вместе. Я не понимаю — что со мной не так?

По соседству я болтаю, готовлю еду для молодых мам и т.д., но потом ничего. И другие мамы собираются вместе без меня.У меня есть двоюродные братья и сестры, которые действительно великолепны, нам весело, когда мы вместе, но они никогда не звонят и не просят меня собраться. Это всегда должен быть я.

Тот факт, что это характерно для всех моих женских дружеских отношений, беспокоит меня и заставляет думать, что я делаю что-то не так, но я не знаю, что именно. Я заботливый человек и стараюсь изо всех сил расспрашивать людей об их жизни, когда веду беседу. Мой терапевт сказал, что нет ничего плохого в том, чтобы быть тем, кто всегда инициирует встречу, но затем я вижу других, у кого есть группа близких друзей, которые собираются вместе и действительно поддерживают друг друга, и мне интересно, почему бы и нет. меня?

Я единственный ребенок и иногда чувствую себя очень одиноким.В других случаях я нормально себя чувствую, когда у меня нет друзей. Но в целом, хотелось бы, чтобы все было по-другому.

Подпись,
Аманда

Привет Аманда,

Ой! Похоже, ты чувствуешь себя изгоем. Невозможно угадать, почему ваши дружеские отношения не «приживаются» и не воспринимаются другими, но проблема, похоже, скорее в шаблоне, чем разово, и в чем-то, что вы хотите изменить.

Можете ли вы самостоятельно определить вашу конкретную проблему (проблемы)? Вот некоторые из причин, по которым люди не могут поддерживать близкие отношения с друзьями:

Темперамент. Вы стесняетесь и чувствуете себя некомфортно в обществе других? Это может вызвать дискомфорт у окружающих вас людей.

Небезопасность. Вы чувствуете, что не можете сравниться с людьми, которых хотите стать друзьями? Умеете ли вы доверять другим людям? Это могут быть препятствия, которые создают дистанцию ​​между вами и другими людьми.

Предпочтение. Вы интроверт? Когда доходит до дела, вы действительно предпочитаете побыть одному, а не проводить время с друзьями? Как вы думаете, люди знают это, когда они рядом с вами? Или вы чрезвычайно общительны — настолько озабочены множеством знакомств, что теряете возможность завести близкую дружбу?

Психологические проблемы .Были ли у вас трудности с установлением интимных отношений с другими людьми? Вам неудобно, когда люди знают вас настоящего?

Отсутствие опыта. Независимо от возраста некоторым людям не хватает навыков, необходимых для создания и поддержания дружеских отношений. Как ты думаешь, у тебя есть все, что нужно, чтобы стать хорошим другом?

Ситуационные препятствия. Вы живете в районе, где особенно трудно общаться с другими людьми? Это может включать проживание в сельской местности, где мало людей, или, из-за истории частых переездов, в место, где вы чувствуете себя посторонним.

Инвалиды . К сожалению, из-за стигмы люди избегают людей с психическими или физическими недостатками.

Личность. Есть что-то в тебе, что другим кажется неприятным? Ты нуждаешься? Слишком напористый? Слишком разговорчив? Слишком контролирующий? Вы отчаянно независимы — хотите знать, что, когда и где? Иногда в поведении человека есть что-то отталкивающее, и этот человек не осознает проблему.

Коммуникационный стиль. Отвечаете ли вы на предложения друзей, а также устанавливаете ли они контакт? Доступны ли вы онлайн или по телефону, в зависимости от предпочтительного способа общения вашего друга?

Проблемы управления временем. Вам сложно совладать со всеми возложенными на вас обязанностями и требованиями? Считаете ли вы уделять время друзьям эгоистичным или легкомысленным?

Нереалистичные ожидания. Вы заставили своих друзей поверить, что вы всегда будете организовывать их? Есть ли у вас нереалистичное, романтизированное представление о дружбе? Вы ожидаете, что вся дружба будет идеальной и длиться вечно?

Разговор с объективным третьим лицом — хороший способ получить представление о том, чего вы не можете понять о себе.Не обязательно быть терапевтом; это может быть супруг, брат или сестра или кто-то еще, кому вы доверяете.

Поскольку вы уже проходите терапию, возможно, этот список станет полезной отправной точкой для изучения различных возможностей с вашим терапевтом. Я согласен, что что-то не так, учитывая описанный вами сценарий и ваше желание более взаимных дружеских отношений.

Надеюсь, это будет полезно.

С уважением,
Ирэн

Чтобы найти терапевта, посетите Справочник психотерапии сегодня.