Чем можно заняться с подругой дома? Что делать?

Подруга — это тот человек, который готов слушать, понимать, поддерживать и «вестись» на те интересы, которые объединяют обеих.

Чем бы заняться с подругой дома?

• Можно посмотреть какое-нибудь прикольное кино или несколько серий любимого сериала…

После просмотра можно весело обсудить совместный «киносеанс», а потом продолжать его до тех пор, пока он не надоест.

• Устройте онлайн – шопинг

Купите что-нибудь из одежды или из бижутерии. Это будет здорово! Не жалейте на себя финансы. Тратьте их в свое удовольствие, но не забывайте оставить какую-то сумму «про запас».

• Погадайте на любовь или на будущее, доставайте карты Таро

Если у вас их нет, то и обыкновенные (игральные) карты сгодятся. Скачайте в Интернете варианты гаданий. Кстати, можно устроить этот «процесс» не только на картах.

• Балуйтесь с пасьянсами!

Их не сложно раскладывать. Да и выбор есть. Продаются специальные книги, посвященные этому! Время пробежит незаметно. Приготовьтесь к этому!

• Купите настольную игру или поиграйте во что-то типа шашек, домино, шахмат, лото

Или доставайте свою старую приставку, если помните, как ей пользоваться и как ее подключать. Давно вы уже не «встречались» с этой игрушкой. Она уже и запылиться успела!

• Общайтесь и откровенничайте с подругой за чашкой кофе или чая

Время пролетит незаметно, если вы найдете о чем поговорить и что обсудить. Два часа беседы пролетят так скоро, будто прошло несколько минут!

• Пересмотрите фотографии

Вспомните не только те фотоснимки, которые хранятся у вас на компьютере и на флешке. Есть еще и альбомы со старенькими фотографиями. Они приятнее, потому что их можно ощутить, потрогать.

• Посмотрите мультики!

Иногда можно вспомнить свое любимое детство. Подруга – это тот человек, который всегда и все поймет. Она не будет смеяться с вашего желания посмотреть, к примеру, что-нибудь «диснеевское».

• Позовите компанию друзей и устройте потрясающую вечеринку с конкурсами, играми и танцами!

Не стесняйтесь выпить немного алкогольных напитков! Иногда – это не всегда. А значит, что есть шикарный шанс немножко расслабиться.

• Устройте взаимную фотосессию

В каком виде вы предстанете перед друг другом — дело ваше. Сначала пусть она вас фотографирует (в разнообразной одежде или без), а потом и вы принимайтесь за увлекательное дело! Будет что «выкинуть» в социальные сети и на сайты. Только будьте внимательны, что загружаете…

• Послушайте классную музыку

Настройте ее на полную громкость, если уверены, что не прибегут ругаться соседи. Составьте такой лист, чтобы каждая песня слушалась с удовольствием, а не «через силу».

Бросайтесь подушками, поиграйте в «прятки» или в «догонялки». Вспоминайте все игры, в которые когда-то играли. Проведете время и незабываемо, и весело! Пожалеете, что не сняли на видеокамеру свои «дурачества».

Довольно увлекательное занятие, если дома есть караоке. Считаете, что у вас нет голоса? Перестаньте! Не станете же вы стесняться такого «факта» перед своей подругой! Она все поймет и примет вас такой, какая вы есть.

• Полистайте журналы

У вас их много уже накопилось, наверное, за последние месяцы! На журнальных страницах вы обязательно найдете много интересного и нового. Кое-какая информация вас и удивит! Особенно про мужчин…

• Обсудите мебель, обстановку, интерьер вашей комнаты и квартиры в целом

Посмотрите, как вам захочется устроить настоящую перестановку и внести некоторые изменения в «уютный уголок». Подключайте фантазию!

• Позвоните маникюрщице и попросите ее к вам приехать

Нарастите ногти, сделайте красивый маникюр. Возможно, что будете их постоянно наращивать, если понравится «процедура». Одна небольшая заметка: само наращивание может приносить некоторые неудобства и болезненные ощущения.

• Посидите в Интернете, если он вам еще не надоел

Посмотрите фотографии одноклассников, одноклассниц, знакомых. Обратите внимание на изменение в графе «семейного положения». Это стоит обсудить между собой! Сделайте свой сайт или создайте собственную группу в социальных сетях.

• Не пробовали сочинять песни или стихи?

Попробуйте сделать это на пару с подружкой. Классная мысль! Почему? Потому что ее можно развивать в творческих направлениях. Вы можете создать дуэт, прославиться в шоу-бизнесе, придумать танец, побить какой-нибудь Рекорд Гиннеса. Не бойтесь трудностей! Дружба их быстро победит.

• Начните звонить всем подряд и писать прикольные (анекдотические) сообщения

Вам обязательно кто-то ответит. Посмеетесь от всей своей широкой души. Самые смешные «послания» сохраняйте, чтобы потом еще сохранить их на компьютер. Что делать со звонками? Разговаривайте, наслаждайтесь тем, что говорите. Включите диктофон, если хотите оставить память в своем мобильном.

• Купите много воздушных шариков (примерно сто пятьдесят штук)

Надуйте их. Делайте «кофе – паузы», чтобы занятие не наскучило и чтобы вы от него не устали. На каждом шарике напишите красивый стих или пожелание. Отправляйтесь на балкон или к раскрытому окну. Начинайте отпускать шарики с этажа (по одному или по несколько).

• Достаньте из шкафа коробку с пластилином и коробку с красками

Слепите что-то и разукрасьте (по своему усмотрению) каждое свое «творение». Сложите в просторный предмет все, что сделали, и достаньте через несколько лет.

• Снимите много прикольных роликов

Для этого нужно найти хорошую видеокамеру или взять ее взаймы у друзей (на время). Третий вариант – покупка видеокамеры. Не спешите «выкладывать» видео в виртуальные просторы. Позовите близких людей, чтобы они оценили то, что вы сняли.

Узнайте главное, будете ли вы дружить вечно?

Помните, подруга — это не только все самое светлое, хорошее и пушистое на вид. Это — будущий конкурент в борьбе за свою вторую половинку. Вот и узнайте вашу конкурентоспособность.

Как узнать? — Очень просто!

Используйте фотографии красивых парней, подчеркните свои предпочтения к ним и сверьте результаты друг друга.

Если вы склоняетесь к одинаковым характеристикам — берегитесь разлада в дружбе, ведь подруга не сможет быть отцом вашему ребенку, а значит, с годами, уйдет из вашей жизни на второй, третий, четвертый или пятый план… А вы будете нуждаться в мужской поддержке близкого человека и делить его с подругой? С какой кстати?

Намек поняли? — Тогда, как говорится, «бросайте кости».

Чем заняться дома с моей близкой подругой?

С близкой подругой можно быть близко и заняться не только отдаленными занятиями вместе, на то она и близкая, чтобы быть близко с ней даже по ощущениям!

Напрягите воображение… Чего вам хочется?

• Устройте показ моделей

Для начала сравните свои параметры:

Вы будете играть самые главные роли!

Обзвоните знакомых и расспросите их о том, согласны ли они принять участие в вашем мероприятии. Не отказывайтесь принимать девушек (знакомых и подруг) в ряды «шагающих по подиуму». Вы и так затмите всех (в любом случае).

Кстати, спросите у знакомых парней, согласны ли они побыть ведущими вашего шикарного показа мод. Набирайте в команду только честных людей, чтобы одержать такую же честную победу. Ваш показ тоже можно «оставить» в видеокамере, чтобы отослать его потом на настоящий и интересный конкурс. Начинайте репетировать! Репетиция – очень важная составляющая всего предстоящего процесса.

После модного показа можно и расслабиться…

*

Вам сюда, если — Настроение на нуле!

Чем заняться дома? — Если очень скучно, узнайте!

Ничего не помогает? Смотри — Почему я такая дура?

Выбирайте потрясный ужастик — Психологический фильм ужасов

15 крутых идей, чем заняться с друзьями онлайн — Гала Центр

Самоизоляция — то еще испытание для социально активных людей. Когда душа жаждет отправиться на шопинг с подругами, выпить кофе в уютном кафе и танцевать в ночном клубе до утра, приходится сидеть дома наедине с собой. Так недалеко и до депрессии… Однако Гала-Центр считает, что на самоизоляции тоже есть жизнь. Причем интересная, насыщенная и совсем не одинокая. Все что вам понадобится — боевой настрой, доступ к видеозвонкам и этот список развлечений, позволяющий хорошенько повеселиться с друзьями на самоизоляции по видеосвязи. 

15 идей для встреч с друзьями по видеосвязи

№1. Разговор по душам. 

Давайте посмотрим правде в глаза: в обычном режиме у нас мало времени на душевные разговоры с друзьями. Все чаще мы обмениваемся короткими сообщениями в чате и постоянно куда-то спешим. А как же уютные посиделки с подругами и разговоры по душам? Приятные воспоминания, секреты и планы на будущее… Кажется, самое время встретиться с друзьями по видеосвязи на самоизоляции и восполнить нехватку настоящего человеческого общения. Приготовьте десерт с кофе и отправляйтесь на встречу с другом, чтобы вдоволь наговориться. 

№2. Мастер-класс по кулинарии. 

Устройте настоящие кулинарные соревнования. У кого получится лучший пирог — у вас или подруги? А может вы давно мечтали научиться готовить лазанью по ее рецепту, но на это никогда не было времени? Свяжитесь с друзьями по видеосвязи и начинайте готовить, ведь это так весело все делать вместе. А затем организуйте совместный онлайн-обед, на котором сможете поделиться впечатлениями о приготовленных кулинарных шедеврах. Кстати, самоизоляция — это шанс научиться готовить — от простого омлета до выпечки. А заказать необходимые продукты и посуду для приготовления можно всегда онлайн. 

№3. Домашний онлайн-кинотеатр. 

Когда вы в последний раз смотрели с подругой фильм, сидя дома на диване? Если не знаете, чем заняться с друзьями по видеосвязи на самоизоляции, посмотрите вместе любимый сериал или новый фильм, на который не хватало времени. Вы можете в сотый раз включить «Секс в большом городе» или же посмотреть новинки Netflix.

Список сериалов, которые обязательно стоит посмотреть во время самоизоляции:

1. Эмили в Париже — легкая романтическая комедия, о которой все говорят осенью 2020
2. Оранжевый — хит сезона рассказывает о жизни в женской тюрьме
3. Несгибаемая Кимми Шмидт — сериал о девушке, которая 15 лет провела в бункере психа, а после освобождения переехала в Нью-Йорк, чтобы начать новую жизнь
4. Родословная — сериал о семье, у которой много темных тайн
5. Начальница — история успеха основательницы модного бренда
6. Жирным шрифтом — комедия о приключениях трех подруг
7. Ей это нужно позарез — о художнице с Нью-Йорка, которая разрывается между тремя мужчинами
8. Белая ворона — афроамериканский аналог «Секса в большом городе» о жизни подруг
9. Все к лучшему — о жизни женщины, которая строит карьеру и в одиночку воспитывает троих дочерей
10. Анатомия страсти — медицинская драма, от которой невозможно оторваться.

№4. Игра в шарады и викторины. 

Думаете, чем заняться с друзьями по видеосвязи на самоизоляции? Соберите всех на видеоконференции и играйте в любимые игры. Выберите человека, который будет перед камерой что-то показывать, а другие отгадывать. Также можно играть в викторины и задавать вопросы. Победу одержит тот, у кого будет больше правильных ответов. Отличный вариант развлечения на карантине — классика интеллектуального жанра  «Что? Где? Когда?».

№5. Сделайте что-нибудь красивое. 

На Pinterest можно найти множество мастер-классов DIY «Сделай своими руками». Почему бы не преобразить предметы интерьера или не создать новый декор для дома вместе с подругой по видеосвязи? Например, в канун Нового года и Рождества вы можете делать банки Мэйсона со светлячками и террариумами.

№6. Мастер-класс по созданию прически и макияжа. 

Учиться делать make up одной интересно, но вдвоем веселее. Выберите на YouTube бьюти-блогера и попытайтесь повторить за ним дневной или вечерний макияж. По такому же принципу можно научиться стричь челку в домашних условиях и делать голливудские укладки. И кому теперь будет скучно на самоизоляции? Уж точно не вам!

№7. Займитесь йогой или фитнесом. 

Когда постоянно сидишь дома, снижается физическая активность и попросту начинаешь лениться. Уже не хочется заниматься спортом, лежишь, смотришь фильмы и постоянно что-то ешь. Звоните подругам по видеосвязи, включайте видео-урок пилатеса, фитнеса или йоги, и начинайте заниматься. Кстати, можно задаться целью — за карантин сесть на шпагат или сбросить пару килограммов. Марафоны и состязания — это всегда веселье и азарт. 

№8. Устройте разбор гардеробов. 

Отличное занятие с друзьями по видеосвязи — игра «Снимите это немедленно». По очереди примеряйте платья со своего шкафа, дефилируйте и получайте оценки от друзей. Возможно именно так вы избавитесь от ненужных вещей, которые уже давно не в моде и только занимают место в шкафу. Отличное развлечение для девчонок на самоизоляции. Заодно разберете гардероб и наведете в нем порядок, а лишние вещи всегда можно отдать нуждающимся. 

№9. Займитесь рукоделием. 

Чем заняться с друзьями по видеосвязи на самоизоляции? Вышивкой, вязанием, созданием картин из бисера. Как на счет того, чтобы собственными руками связать модный шарф или теплые зимние носки? Вместе вяжите, рассказывайте истории, смейтесь и пейте любимый кофе.

№10.  Устройте SPA-девичник. 

Вместе сделайте маникюр и педикюр, побалуйте кожу питающими масками, примите пенные ванны. Получится настоящий SPA девичник, на котором вы точно не будете себя чувствовать одинокой.  

№11. Потанцуйте. 

Если все еще ищите идеи чем заняться с друзьями на самоизоляции по видеосвязи, устройте дискотеку. Включите музыку и вместе потанцуйте. Кстати, вы точно в курсе последних музыкальных новинок? Кажется, сейчас самое время пройтись по новым трекам и выбрать самые зажигательные песни для танцев. 

№12. Разучите одни и те же танцы в TikTok и покажите их друг другу. 

К счастью TikTok никогда не позволит скучать на карантине. Записывайте ролики, а затем обменивайтесь ими. Интересно, у кого получится лучше? 

№13. Сделайте селфи для Instagram. 

Как на счет того, чтобы сделать макияж, нарядиться, установить световое кольцо для селфи и сделать несколько фото? Все это можно делать вдвоем по видеосвязи. Как никак вместе веселее. 

---

Интересно почитать:
• Чем заняться дома, если скучно. 11 нескучных идей для досуга
• 15 веселых семейных традиций, которые следует начать в Новый год 2020
• Почему психологи советуют зажигать свечи в доме каждый вечер?

---

№14. Создайте лист благодарности. 

Вспомните моменты, за которые вы благодарны Богу и запишите их на листе бумаги. Интересно, в чьем списке будет больше пунктов. В любом случае занятие поднимет настроение, а лист благодарности можно повесить на стену как напоминание, что жизнь прекрасна и нам есть за что ее благодарить.

№15. Онлайн-шопинг. 

Отправляйтесь с подружками за онлайн-покупками. Показывайте понравившиеся вещи, обменивайтесь впечатлениями и советами. Несколько часов пролетят как пару минут. 

На самом деле заниматься с друзьями по видеосвязи на самоизоляции можно всем тем, чем вы занимались и в реальной жизни. К счастью, мы живем во время свободного доступа к сервисам видеозвонков, а потому можем поддерживать связь с близкими по всему миру. Устраивайте девичники с дегустацией вина и танцами, вместе учитесь чему-то новому, готовьте экзотические блюда, смотрите сериалы и фильмы. По видеосвязи можно заниматься спортом и учить танцы для TikTok. А еще можно просто болтать за чашкой кофе, делиться секретами и мечтами. 

Игры на свежем воздухе

Вечная классика

Какие выходные без пикника? 🙂 Собери корзину вкусностей, дополни ее любимыми играми (ты пробовала Alias или Твистер? Это всегда очень весело!) – и вперед! А чтобы твоя компания выгодно выделялась на фоне других пледо-отдыхающих, советуем организовать тематический пикник. Например, кондитерский (только уточни заранее, готовы ли твои подруги провести «день до» у плиты), итальянский или даже вегетарианский. Впрочем, учитывая непостоянство погоды, неплохим вариантом может стать «утепленный» пикник: с одеялами и горячим чаем в термосах. Но согласись, так даже романтичнее?:) 

Олле-олле!

Ох уж эти «дворовые войны»! Наш двор лучше, потому что тут машин нет, зато в соседнем классная детская площадка, которая подходит и взрослым (немножко можно!). Почему бы не выяснить, кто круче, организовав дружеские соревнования? Например, можно сразиться в бадминтон или в прятки на время (кого дольше искали – тот и победил). Конечно, не обязательно делить команды по месту жительства, ты вполне можешь просто собрать друзей или устроить соревнования между группами парней и девушек.

Сама себе гид

Вот ещё один оригинальный вариант для любителей свежего воздуха – составить свою маршрутную карту! Пройдись с друзьями по интересным, необычным достопримечательностям твоего района или города и придумай свой путеводитель: с подсказками для новичков (как найти, где самый богатый выбор сувениров, куда пойти перекусить, интересными фактами об указанных местах и, конечно, красивыми отметками на карте. Кто знает, может быть, это начало нового увлечения? 🙂 А карту, кстати, потом можно будет выложить в интернет – кому-то обязательно пригодится! 

С ветерком

Велосипеды, скейты, ролики, самокаты – с ума сойти, сколько всего придумано для весёлого отдыха! Но мы же девушки особенные, верно? 🙂 Почему бы не попробовать, например, рипстер (двухколесный скейт)? Или джампер (это такие невысокие ходули, сконструированные специальным образом – на них принято не ходить, а прыгать. Отсюда и название). Если ты твёрдо стоишь на ногах, попробуй хотвил – два круга, в которые продеваются ноги. Говорят, за счет того, что на них трудно разгоняться и держать равновесие, неплохо подкачиваются мышцы ног и попы. 🙂 А любительницам смотреть по сторонам подойдет карт (но не та электрическая машинка, что встречается в детских аттракционах, а настоящее средство передвижения по городу в миниатюре!). Все это, как правило, легко арендовать в центральных парках или на тематических сайтах. 

Добрые дела

А что, если устроить субботник? Звучит не очень празднично, да? Но ведь всё зависит исключительно от твоего отношения! Настройся на позитив и лёгкая уборка в ближайшем парке или у себя во дворе превратится в увлекательнейший процесс. Сделать его ещё интереснее поможет специальная экипировка: ты когда-нибудь пыталась убираться в костюме охотницы за привидениями, например? Кто знает, что скрывается под видом прошлогоднего листика:) Или развесьте кормушки, посадите деревце, загляните в приют для домашних животных. Погулять с собачками совсем не сложно, а всем приятно.

Как у них

Наверняка, ты уже встречала этих людей! Идут себе по городу или парку бодрым шагом, а в руках – лыжные палки. Вот только лыж нет и на дворе лето:) На самом деле, это новое модное увлечение, называется «скандинавская ходьба». Благодаря этим палочкам (для скандинавской ходьбы придуманы, конечно, особые складные палки, но для первого раза подойдут и обычные лыжные) при ходьбе задействуются абсолютно все группы мышц, организм насыщается кислородом, а еще, говорят, такая ходьба способствует быстрому похудению. Но главное – неспешный темп прогулки позволяет вдоволь наболтаться с подружками 🙂

Морской волк

Лето – это такой сезон, когда в большинстве городов уже работают фонтаны и открыт доступ к рекам. Водный такой сезон, одним словом. Предлагаем пополнить городские маршруты новыми тропинками (только не пешеходными, а речными) и прокатиться на теплоходе. А заодно устроить классную фотосессию. Слишком скучно? Тогда узнай, есть ли в твоем городе компании, организующие сплав по реке на каноэ, байдарках, плотах или каяках. Эмоций хватит на год вперед! Только ни за что не пытайтесь сплавляться самостоятельно – без руководства профессионалов тут не обойтись.

Умный подход

Если задуматься, у каждой девчонки в твоей компании есть своё уникальное знание или умение: одна прекрасно разбирается в динозаврах и других древних, другая создает шедевры из бисера, а третья – просто ас в тонком искусстве общения с парнями. Почему бы не устроить день мастер-классов на открытом воздухе? Заранее составьте «расписание занятий» и подготовьте всё необходимое: карандаши, спицы, музыкальные инструменты. Кстати, вы даже можете раздать друг другу «домашние задания» – будет повод для новой встречи на воздухе. На проверку! Кстати, такое времяпрепровождение – отличная возможность узнать друг друга получше и найти ещё больше общих интересов. 

Лети, птичка

Запуск воздушного змея – развлечение не новое. Не зря же оно является частью многих традиционных русских празднований. Но давай будем честными, как часто тебе приходилось это делать? Настало время попробовать! Смастерить гигантского змея можно самостоятельно (например, по инструкциям в интернете), купить или арендовать в парке. А запускать его лучше всего на открытом пространстве, где нет проводов и свободно гуляет ветер. Например, на берегу озера, в парке или на поляне в лесу. Главное, запасись бечёвкой подлиннее (и попрочнее!) – тогда и эффект будет круче! Для любительниц камерных масштабов идеально подойдет фрисби. Наблюдать за его полётом ничуть не менее интересно, а азарта, быть может, даже больше! 

Недетские развлечения

Если все идеи уже опробованы и оценены, фантазия иссякла, а впереди ещё много солнечных и свободных дней – отправляйся с друзьями в парк аттракционов или (ещё лучше!) в аквапарк под открытым небом. Там уже всё придумали за тебя. Осталось только вовремя зажмуривать глаза на резких спусках!

ЧЕМ ЗАНЯТЬСЯ ЛЕТОМ? 30 ИДЕЙ ДЛЯ НЕЗАБЫВАЕМОГО СЕЗОНА

Ранние рассветы и поздние закаты. Отпуска и выходные на природе. В искрящемся солнечном свете жарких летних дней. Или во время романтичной дождливой погоды. Мечтайте, любите, путешествуйте, наслаждайтесь каждым днём. Не ждите всё время выходных! Планируйте все уже сейчас. Вот мои идеи чем заняться летом.

«Лето – это магия. Будьте такими же счастливыми, как солнечный свет, и такими же свободнымии и неприручаемыми, как море». Чезаре Ката

ЧЕМ ЗАНЯТЬСЯ ЛЕТОМ?

Найти тишину, уединение и спокойствие

Попробуйте побывать в местах, где мало людей и шума. Там можно отдохнуть от суеты, толкотни, дать себе возможность перезагрузиться и замедлиться. Это поможет избавиться от стресса и понять своим истинные желания.

О том, как найти тишину в путешествиях я рассказывала ЗДЕСЬ.

Делать больше фотографий и снимать видео

Зимой особенно приятно вспоминать лето и «греться» чудесными воспоминаниями. А если сделать много атмосферных видео, затем смонтировать их в небольшой фильм, наснимать много ярких фотографий, то заряд позитива обеспечен. Ведь это почти как законсервировать сочные помидорчики на зиму. Открываешь зимой и наслаждаешься!

Устроить пикник

Кажется, что это так банально. Но если приехать на закате в красивое место, например, на тихий пляж за городом, взять с собой вкусную еду, напитки, любимого человека или хороших друзей, то этот вечер обязательно запомнится надолго. Это отличный способ замедлиться, провести романтичный вечер и побыть в тишине.

Посетить ферму с животными

Сейчас многие фермы устраивают экскурсию по своим хозяйствам, разрешают покормить животных. Это море эмоций как для детей, так и для взрослых. Часто здесь же можно закупиться свежими фермерскими продуктами.

В ЭСТОНИИ МНЕ УДАЛОСЬ ПОБЫВАТЬ НА ДВУХ ФЕРМАХ:

Отправиться на дачу

Напроситься в гости к родителям, друзьям или приехать на свою дачи и провести там день или два в спокойствии, отдохнуть от городского шума и ритма, не заходить в социальные сети, взять с собой интересную книгу.

Спланировать путешествие

Пора брать отпуск (если вы ещё это не сделали) и выбирать страну для своего путешествия. И не тянуть с покупкой билетов, ведь как только они на руках, то настроение сразу улучшается. В блоге много СОВЕТОВ И ЛАЙФХАКОВ ДЛЯ ПУТЕШЕСТВИЙ.

ПОСТЫ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ СПЛАНИРОВАТЬ ПУТЕШЕСТВИЕ:

Съездить в мини-путешествие

Ну а если у вас нет возможности взять отпуск летом или одного путешествия мало, то отправляйтесь в поездку на день или на два. Используйте выходные по максимуму! Исследуйте соседние города, деревни, ищите интересные места.

Чаще гулять на свежем воздухе

Не стоит проводить все вечера дома в душной квартире, поэтому выбирайтесь на прогулку. Это полезно для здоровья и счастья. Ведь свежий воздух, Д витамин, движение — это то, что поможет нам не болеть зимой. И необязательно ждать кого-то, чтобы выйти на улицу. Ведь можно скачать аудиокнигу, послушать подкаст или просто побродить в тишине, дать мозгу отдохнуть от информации. Если знаете, что выйти из дома будет сложно, то можно просто отправиться домой пешком с работы (выйдите из автобуса на пару остановок раньше).

Устроить домашний кинотеатр

А если на выходные зарядил дождь, то не стоит расстраиваться, а лучше устроить марафон фильмов. Например, пересмотреть любимое кино или начать смотреть что-то новое, а можно скачать их в оригинале и заодно подтянуть иностранный язык. Можно скачать фильмы про путешествия и вдохновляться ими. Мои подборки добрых фильмов для поднятия настроения ЗДЕСЬ.

МОИ ПОДБОРКИ ФИЛЬМОВ И СЕРИАЛОВ ПРО ПУТЕШЕСТВИЯ И НЕ ТОЛЬКО!

Кататься на роликах или велосипеде

Всё-таки бегать любят не все, а вот прокатиться на роликах или велосипеде намного интересней. Движение — это жизнь, не забываем об этом! А ещё, на велосипеде можно поехать изучать новые окрестности.

Встречать рассветы и провожать закаты

Вроде очень избитая тема. Но какую же красоту дарит нам природа, почему бы не воспользоваться этим подарком. Проведите вечер в спокойствии, гармонии, оторвитесь от экранов телефонов хотя бы на пару вечеров.

Понаблюдать за звёздным небом

Увидеть по-настоящему звёздное небо в городских условиях достаточно сложно, так как везде очень много огней. Но всё-таки можно найти такие места, где тихо, темно, а над головой множество звёзд. Отправляйтесь на дачу, остров, за город с палаткой или в кемпинг и насладитесь романтикой.

Вырастить или посадить цветы и растения

Если своего огорода или сада у вас нет, то можно посадить растения на балконе (например, базилик, рукколу) или купить новые домашние цветы в горшках. Когда дома зелено, то сразу становится уютней, красивей и легче дышать. А кроме этого, занимаясь садоводством, мы получаем энергию от земли и растений.

Прочитать новые или перечитать любимые книги

Летом найти время для книг легче, ведь читать можно во время обеда на лавочке, на пляже, в гамаке на даче. Такое времяпрепровождения дарит нам новые эмоции, идеи и отличное настроение. Чтение вдохновляет на приключения и мечты. Отправляйтесь в приключение с захватывающим рассказом никуда не уезжая. Делюсь ИДЕЯМИ ЧТО ПОЧИТАТЬ..

КЛАССНЫЕ И ПОПУЛЯРНЫЕ ПОДБОРКИ КНИГ:

Купить билет на междугородний автобус или поезд

Очень романтично отправится в другой город в выходной день. Бродить по новым местам, исследовать улочки или наслаждаться природой. Многие люди советуют проделать хотя бы один раз это в одиночку, чтобы дать себе возможность подумать над своими личными желаниями и целями, «услышать себя».

ВОТ КУДА МОЖНО ОТПРАВИТЬСЯ В ЭСТОНИИ НА ДЕНЬ:

Заняться творчеством

Рисуйте, составляйте букеты, фотографируйте, снимайте видео, сшейте себе платье, напишите рассказ, сидя под деревом в парке, оформите балкон красиво, украсьте квартиру по-летнему. Фантазируйте! В мире так много всего интересного!

Устроить фотосессию

Наймите фотографа или попросите друга/подругу пофотографировать вас с любимым, подругами или вашим четвероногим другом. Придумайте себе макияж, наряд, продумайте место съёмки. Это отличная память о чудесном лете!

Смотреть кино на открытом воздухе

Узнайте где в вашем городе летом показывают хорошие фильмы на открытом воздухе и запланируйте поход туда. Не забудьте тепло одеться — вечером может быть холодно долго сидеть на одном месте.

Избавиться от лишнего

Когда летом будет дождливый день, включите интересный сериал или фильм и избавьте дом от хлама. Это освободит вам новую энергию, сделает помещения более свободными, а ваше внутреннее состояние более спокойным.

Посетить фермерские рынки и ярмарки

Чтобы накупить свежих, сочных, вкуснейших ягод, фруктов и овощей. А ещё, на ярмарках часто показывают или продают домашних животных, что может очень заинтересовать детишек.

Убрать джинсы

Джинсы весной, зимой, осенью, летом. А как же разнообразие? Летом можно носить летящие юбки, разноцветные платья. Добавьте красок и женственности в своё лето!

Сходить в новое или любимое кафе с открытой террасой

Разговоры по душам с подругами или романтическое свидание в красивом месте на открытом воздухе летом — приятное времяпрепровождения.

Сделать новый летний плей-лист

Чтобы было веселей под него бегать, кататься на роликах, танцевать, заниматься творчеством, наслаждаться долгими прогулками, делать уборку. Создайте себе летнее настроение!

Пить вкусные напитки

Вместо вредного лимонада, летом можно делать замечательные полезные напитки. Я люблю в прозрачный графин положить яркие ягоды, мяту, лайм, огурец или апельсин (здесь всё зависит только от вашей фантазии) и залить обычной водой из фильтра, дать настояться. Если очень хочется, чтобы было больше похоже на лимонад, но добавьте газированную воду из бутылки.

Сохранить лето на зиму

Собрать любимые ягоды или купить у бабушек и заморозить, а потом, в холодное время года добавлять в каши, к творогу, йогуртам, делать смузи. Это дешевле и полезней, чем покупать замороженные ягоды, варенье с кучей сахара и консервантов.

Кататься на кораблике или лодке

Как же здорово летом выйти в открытое море на кораблике/яхте или прокатить на лодке по реке. Отличный способ спастись от жары летом!

Ходить босиком по траве, песку и воде

Мы, девушки, можем получать энергию из земли просто походив босиком. Это очень очень расслабляет и приносит радость и позитив. Живя в городе, мы часто забываем о простых радостях.

Отправиться в поход и потеряться

Пускай всего на полдня, но с рюкзаком и вкусным перекусом. Выберите точку на карте, а затем дайте себе возможность идти куда глаза глядят. Пускай вы немного заблудитесь, но в итоге найдёте новые интересные места!

Обдумать чем заняться осенью

Для многих осень — время грусти и тоски по лету. Чтобы стойко пережить это время, можно уже летом задуматься над тем, чем вы займётесь осенью. Например, можно запланировать волшебное путешествие на осень (во многих странах осенью поток туристов и жара спадают, а значит осматривать города становится приятней, спокойней и дешевле) или если вы мечтаете чему-то научиться, то самое время найти курсы и записаться на них.

ЕСЛИ ВЫ ОБДУМЫВАЕТЕ КУДА МОЖНО ПОЕХАТЬ В СЛЕДУЮЩЕЕ ПУТЕШЕСТВИЕ, ТО ВОТ ИДЕИ НА РАЗНЫЕ СЕЗОНЫ:

Сохраняйте пост в Pinterest, чтобы не потерять идеи – чем заняться летом!

Какие у вас планы на лето? Посоветуйте, чем заняться летом!

Как провести лето.

100 идей

Друзья, огромнейший привет всем! Как началось ваше лето? Как погодка? Пришло время мечтать и составлять планы, чтобы не пропустить лучшее и самое яркое время года. Минуты, часы, дни пролетают с молниеносной скоростью. Кажется, будто впереди целый мир, целая жизнь, полная впечатлений и новых событий. Но на деле каждый день может оказаться похожим на предыдущий. Скука затягивает. И только ваше искреннее и неистовое желание разукрасить свою жизнь и взять ее течение в свои руки способно сделать лето незабываемым.

Предлагаю вам огроменный список в 100 идей для лета, который поможет вам провести это время так, чтобы оно запомнилось надолго. Тут также и мои планы и мечты. Что-то я действительно собираюсь воплотить в жизнь. А некоторые пункты, увы, в наших условиях на данный момент абсолютно неосуществимы. Но не будем сразу сдаваться и отчаиваться. Мечты сбываются у тех, кто искренне в них верит!

Возможно, идеи покажутся вам слишком наивными и детскими. И к лучшему! Когда еще баловать своего внутреннего ребенка, как не летом? Это же счастье — хотя бы на мгновение, но погружаться в детство. Ну, меньше слов, больше фантазии. И, конечно же, больше дела. Поехали… Чем же я мечтаю заняться летом и что могу предложить вам…

А еще, друзья, приглашаю вас ко мне в instagram и в telegram. Там я сейчас бываю гораздо чаще, чем где-либо еще. Будем вместе планировать наше лето и делиться успехами.

1. Подышать морским воздухом и услышать море.

2. Устроить на балконе уютный уголок, читать и дышать утром.

3. Увидеть горы.

4. Посетить незнакомый город.

5. Научиться вязать и запастись на теплое время года вещами, сделанными с душой.

---

Сохранить статью на Pinterest

---

6. Сделать мороженное своими руками.

7. Весело провести время в хорошей компании.

8. Сделать татуировку.

9. Играть в бадминтон и фрисби.

10. Устраивать утренние или вечерние пробежки.

11. Побывать в лесу.

12. Сходить в кино.

13. Смотреть на звезды.

14. Пить фруктовые коктейли.

15. Кушать фруктовые салаты.

16. Закрыть варенье или компоты на зиму.

17. Наконец избавиться от всего-всего лишнего.

18. Ощущать утреннюю прохладу.

19. Прогуляться под дождем.

20. А потом устроить уютный вечер дома.

21. Сшить платье.

22. Создать на окне собственную домашнюю оранжерею.

23. Заставлять себя фотографироваться. Ну хотя бы летом!

24. Научиться фотографировать не только в автоматическом режиме.

25. Устроить пикник.

26. Интересно отметить День рождения.

27. Получить что-нибудь по почте. (Этот пункт для меня особенно сложен, но при очень большом желании все может получиться).

28. Написать и отправить друзьям бумажные письма.

29. Очень много читать.

30. Очень много гулять.

31. Очень много работать. (Кому как, конечно. Но я без этого чувствую себя не очень хорошо 🙂 ).

32. Пересмотреть семейные видео.

33. Встретиться с давним другом или подругой, с которыми не виделись ооочень долгое время.

34. Запоминать счастливые мгновения.

35. Покататься на роликах и велосипеде.

36. Посетить крутое мероприятие.

37. Организовать крутое мероприятие.

38. Собирать букеты.

39. Плести венки.

40. Устроить фотосессию. (Себе или кому-нибудь другому).

41. Учить английский.

42. Вышивать крестиком.

43. Играть с животными.

44. Написать много полезных постов.

45. Учиться новому.

46. Писать стихи.

47. Танцевать.

48. Обниматься.

49. Улыбаться.

50. Искренне радоваться.

51. Прогуляться в парке и покататься на колесе обозрения.

52. Пообедать в кафе на открытом воздухе.

53. Пройтись босиком.

54. Сделать видеоклип с кусочками из жизни.

55. Покататься на поезде с ночевкой.

56. Научиться ложиться рано и вставать с первыми лучами солнца.

57. Пожить недельку в деревне или на даче.

58. Научиться плавать.

59. Посмотреть на ночной город с крыши.

60. Делать не только вкусные и полезные, но и красивые завтраки.

61. Познакомиться с новыми людьми.

62. Посетить интересный мастер-класс.

63. Принять участие в новом проекте или марафоне или придумать его самой. (После того, как я вписала этот пункт в список своих желаний, вечером того же дня я чудом попала сразу в два шикарнейших марафона: один — писательский, другой связан с достижением целей. Оба шикарные! И со временем о каждом из них я расскажу).

64. Покататься на лодке.

65. Закупиться новой красивой канцелярией.

66. Активно вести «Дневник благодарности«.

67. Пожить воображаемой жизнью. (О самой идее воображаемых жизней можете почитать в блоге Насти Чуприны).

68. Помочь кому-то в развитии собственного онлайн- или оффлайн-проекта (что в итоге привело к открытию моей собственной школы блогинга).

69. Организовать команду успеха, чтобы поддерживать друг друга и вместе двигаться к целям.

70. Устроить праздник без повода.

71. Решиться наконец сделать давно задуманное, даже если результат не оправдает ожидания.

72. Не забывать проводить воскресенья без интернета. Для мотивации предлагаю вам почитать статью о том, КАК ДЕНЬ БЕЗ ИНТЕРНЕТА МОЖЕТ ИЗМЕНИТЬ ЖИЗНЬ.

73. Время от времени, а лучше как можно чаще баловать своего «внутреннего ребенка». А зачем это нужно, я рассказала в статье «ОБРЕСТИ РАДОСТЬ И УВЕРЕННОСТЬ, ЗАБОТЯСЬ О ВНУТРЕННЕМ РЕБЕНКЕ».

74. Распечатать собственные визитки.

75. Носить яркие цвета.

76. Сделать новую стрижку и обзавестись арсеналом несложных интересных причесок.

77. Придумать несколько вариантов летних ярких макияжей.

78. Сплести фенечку или чокер из мулине. (Просто обожаю это занятие).

79. Включать громко любимую музыку.

80. Сделать доброе дело.

81. Добавить ярких красок в интерьер.

82. Распечатать фотографии.

83. Сделать летний вдохновляющий коллаж.

84. Выдумать новые способы заботы о себе. И прочитать статью «ПОЧЕМУ ТАК ВАЖНО ЗАБОТИТЬСЯ О СЕБЕ«.

85. Организовать встречу блогеров.

86. Почувствовать единение с природой.

87. Не сдаваться!

88. Поиграть в настольные игры.

89. Взять интервью у вдохновляющий личностей.

90. Научиться делать лимонад.

91. Гулять, поедая мороженное.

92. Искать вдохновение во всем.

93. Не бояться быть собой.

94. Разработать идеальный план организации своего времени.

95. Писать каждый день «утренние страницы».

96. Починить все сломанное.

97. Найти новые интересные блоги.

98. Найти еще больше понимающих и мудрых читателей.

99. Приготовить какой-нибудь потрясный десерт.

100. Запустить и успешно развивать группу с обучающими материалами по блогингу. (Открываю свои секретные планы тем, кто дочитал до конца 🙂 ).

Желаю всем вам, друзья, веселого и самого незабываемого лета! Помните, что все в ваших руках. Напишите список своего идеального лета, представьте его во всех деталях, визуализируйте, сделайте коллаж или сохраните папку с приятными летними ассоциациями. И действуйте! Все получится!

P.S. Друзья, спасибо, что читаете! Приглашаю вас стать чуточку ближе и подписаться:

– НА МОЙ INSTAGRAM – там основная жизнь, полезные короткие посты, ежедневные мысли, находки и выводы;

– НА МОЮ ЛИЧНУЮ РАССЫЛКУ – два раза в месяц в теплых письмах по email делюсь с вами новостями проекта и личными событиями, мыслями, выводами и находками, о которых не пишу больше нигде;

– НА МОЙ КАНАЛ В ТЕЛЕГРАМ – резервный канал со всеми новостями моих проектов и с анонсами статей для тех, кому так читать удобнее. Если ссылка не открывается, ищите в поиске по названию «Вдохновленная Маша».

Что делать, когда твой парень и лучшая подруга флиртуют — Сайт для души

Ты гуляешь вместе со своим парнем и лучшей подругой, надеясь, что они хорошо поладят, но…не ладят ли они друг с другом слишком хорошо?

Якобы случайные прикосновения…Этот смех с подмигиванием…И вот ты уже чувствуешь себя третьей лишней. Если так, то действительно стоит обратить на это внимание, но действовать нужно осторожно.

Во-первых, нужно убедиться, что они точно флиртуют, а не что это просто ревность. 

Для этого вспомни свое прошлое. Случалось ли такое с тобой ранее? Если да, то может это ты себя постоянно накручиваешь?

Запиши все те моменты, которые настораживают тебя в общении твоего парня и подруги. Если это только «смех над одними и теми же шутками, разговоры и зрительный контакт», то переведи дыхание — это же просто дружеское общение.

Если же в списке «встречи без тебя, частые прикосновения, не вовлечение тебя в их разговор, когда вы все вместе» — это уже серьезно.

Уверена, что это флирт? Поговори со своим парнем.

Сначала с ним. Потому что речь идет о ваших отношениях, о которых ты переживаешь. Конечно, ты переживаешь и о дружбе, но проблема возникла, когда появился парень. Так что поговори сначала с ним.

Будь тактичной, но честной. Скажи, что ты любишь и его, и свою подругу, но отметь, что тебе показалось странным их общение, поделись, какие чувства у тебя это вызвало.

А затем поговори с подругой.

Не нужно во всем обвинять ее, даже если парень говорил, что она первая начала. И не нужно ей говорить, что ты говорила со своим парнем. И уж точно не стоит говорить об этом втроем. Не нужно превращать все в драму.

Девушки действительно обычно более кокетливы, и парень мог чувствовать себя просто неловко, хоть и лестно. В таком случае возможно просто придется ограничить общение с подругой. Если же даже после этого возникают ситуации, когда парень флиртует с другими девушками, то дело в нем, и это уже совершенно другой вопрос.

Но оставлять флирт парня и подруги без внимания нельзя, если только ты не хочешь вскоре погулять на их свадьбе.

Что делать, когда твой парень и лучшая подруга флиртуют

Как перестать стесняться и преодолеть языковой барьер

Что общего между студенткой Аней, которая представляет доклад перед классом, школьником Ваней, который хочет задать вопрос преподавателю географии, и Надеждой Викторовной, которая пришла на собеседование в компанию на должность бухгалтера? С первого взгляда ничего, но со второго вы уже начинаете догадываться.

Вы наверняка ни раз испытывал щекочущее чувство, которое проходит по всему телу и бьет током, когда нужно поговорить с незнакомцем, рассказать что-то на большую аудиторию, пройти собеседование, задать вопрос преподавателю в классе и заговорить на иностранном языке.

Знакомо?

Поздравляю, у вас явные признаки стеснения и языкового барьера.

Главное, что вы должны понять – вы с этим чувством не одиноки. Не нужно думать, что с вами что-то не так. Миллионы людей в мире боятся что-то сказать, потому что им кажется, что они обязательно сделают это неправильно. И вы не поверите, но в то время, как вы восхищаетесь уверенностью своего соседа по парте, он думает, как классно вы общаетесь на английском языке.

Стеснение – это такой же естественный процесс, как и сон. Только в отличие от второго, это чувство не позволяет нам наслаждаться жизнью и добиваться желанных целей. Хотя сон иногда тоже может этому препятствовать, но это уже совсем другая тема.

«Мне всегда было сложно налаживать контакт с новыми людьми, хотя с детства меня родители отдавали на всевозможные секции».

Стеснение – это внутренний языковой барьер, который мешает естественному процессу общения. Общению не только на родном языке, но и на иностранном. Особенно это становится очевидной проблемой, когда вы оказываетесь в нестандартной для себя ситуации — в языковой школе за рубежом, например. Там все новое: страна, привычки, стиль жизни, язык, а самое главное – люди.

Ты приехал из России изучать английский язык вместе со сверстниками из других стран. Мало того, что английский для тебя не родной язык, и ты еле справляешься с тем, чтобы начать на нем говорить, так еще и одногруппники кажутся странными и ведут себя иначе, чем твои одноклассники.

Что же делать?

Хоть что-нибудь.

На такой стрессовой почве многие замыкаются в себе и уходят в молчание. Ведь это первое, что хочется сделать, чтобы защитить себя. Но не нужно спешить с выводами и возвращаться домой. Сначала прочитайте мою историю.

Расскажу, как я научилась общаться с незнакомыми людьми и преодолела языковой барьер.

Прежде чем перейти к сути, нужно рассказать все с самого начала. Это не будет история про то, как я провела летние каникулы за рубежом и изменила свою жизнь навсегда, но я надеюсь она поможет вам решиться на это.

Ребенком я была молчаливым, хоть и любила шумные компании. 60% времени после школы я сидела дома, играла в игры и читала. Остальные 40% – в компании школьных друзей.

Мне всегда было сложно налаживать контакт с новыми людьми, хотя с детства меня родители отдавали на всевозможные секции: танцы, хор, классы фортепиано, сольфеджио, гимнастика, пение. Даже несмотря на то, что я выступала на концертах перед большими залами, общение тет-а-тет мне давалось нелегко. В классе я была одной из самых тихих, а за его пределами новых знакомств не заводила, потому что всегда стеснялась подойти первой и заговорить.

«Я поставила себе правило – 1 раз в неделю делать что-то, чего я боюсь или стесняюсь».

Все стало меняться, когда я поступила в 11 класс. Постепенно стало приходить осознание, что мне скоро в университет. А там будет очень много незнакомых мне людей и нужно будет как-то налаживать с ними контакт. На какой-то момент стало страшно, но я решила взять себя в руки. Как сейчас помню, села дома на диван и четко решила, что мне нужно вылупляться из своей скорлупы.

Я стала больше выходить из дома, встречаться с друзьями, которые на тот момент уже не надеялись увидеть меня в своей компании, нашла в своем городе школу йоги и занялась здоровьем. Я поставила себе правило – 1 раз в неделю делать что-то, чего я боюсь или стесняюсь. Задания у меня были совершенно разные, начиная с «позвонить в салон и записаться на маникюр» до «сходить на пробное занятие в разговорный клуб по английскому языку».

Именно установка на результат помогла мне прийти туда, где я нахожусь сейчас. Благодаря таким заданиям, как «сдать экзамен по английскому языку», «заговорить с незнакомцем на английском языке» и «пройти собеседование на английском языке», я смогла перебороть в себе страх общения и избавиться от языкового барьера.

Хуже общения на родном языке для меня в тот момент было общение на английском, поэтому я решила как следует над ним поработать!
Так одно решение, принятое 10 лет назад, повлияло на мою жизнь сейчас.

Как помочь себе стать уверенней и преодолеть языковой барьер?

Каждый из нас в состоянии изменить свои залежавшиеся привычки. А стеснение – это именно привычка. Мы привыкаем к тому факту, что нам страшно поднять руку в классе, мы не уверены в правильности своего вопроса преподавателю, нас осуждают окружающие за каждый чих.

Есть плохая новость – мы сами программируем себя на неуверенные мысли, но есть и хорошая – мы в силах запрограммировать себя иначе.

Несколько советов, которые помогли мне научиться общаться с людьми:

Общайтесь чаще

— Пробуйте хотя бы раз в день писать своим знакомым в мессенджерах (если вам очень сложно сразу начать личное общение). Но долго на этой фазе не засиживайтесь.
— Хотя бы раз в день задавайте незнакомым людям вопросы: спрашивайте время, дорогу и т. д.. Подходите сначала к тем, с кем вам легче начать диалог – к детям или пожилым людям, например, а потом обращайтесь к тем, с которыми вам общаться сложнее – к людям в дорогих костюмах или полицейским.
— Делайте комплименты. Это приятно и вам и другому человеку:)
— Запишитесь на групповую экскурсию по городу и задайте гиду хотя бы один вопрос.

Все люди периодически стесняются и чувствуют неуверенность в своих силах. Разница в том, что кто-то работает над собой, а кто-то – «принимает себя таким, какой он есть». Не надо так. Ведь вы можете добиться большего, чем у вас есть сейчас.

Если вы хотите преодолеть языковой барьер:

Вам еще нет 18 лет
— Тренируйте иностранный язык дома: читайте, слушайте подкасты, смотрите сериалы.
— Попросите своего учителя или репетитора дать вам больше устных заданий (пересказ, описание фотографии, диалоги).
— Найдите в интернете слова своей любимой песни, распечатайте их и прочитайте несколько раз
— Попробуйте составить из песни историю, превратите её в диалог.
— Попросите родителей отправить вас в языковой лагерь за рубежом – общение с носителями и ребятами из других стран вам поможет стать самостоятельным и уверенным в себе.

Вам есть 18 лет
— Найдите онлайн-друга, с которым можно практиковать иностранный язык. Это можно легко сделать через любую международную онлайн-платформу для общения, как Lang-8 или Paltalk.
— Запишитесь на международную встречу в своем городе. Как правило, их часто посещают иностранцы, которые живут здесь или оказываются проездом. Несколько полезных сайтов: Internations, Couchsurfing.
— Сходите на Stand Up на английском. На таких шоу часто собирается много иностранцев, с которыми можно легко завести разговор в непринужденной обстановке.
— Проведите свой отпуск за рубежом, изучая язык. Общение с иностранцами поможет вам лучше узнать себя и окончательно избавиться от языкового барьера.

Не вешайте на себя ярлык “неудачник” и не думайте, что все вокруг оценивают ваше произношение, уровень владения иностранным языком и разочаровываются в вас как в личности, когда вы вместо «She has» говорите «She have».

Надеюсь, эти советы помогут вам стать уверенней в себе и избавиться от языкового барьера. Потому что мне они очень помогли.

Сейчас я работаю в международной компании, ежедневно общаюсь на английском языке и веду деловую переписку, а после работы провожу занятия по йоге (правда, пока только на русском).

Удачи вам!

Прогулка с друзьями — Ранчо Каньон

Друзья приносят нам смех, поддержку и веселье — это один из величайших подарков в жизни. Не следует упускать из виду, что они также могут быть благом для вашей повседневной ходьбы. Нет, мы не просто говорим о том, что они служат вашей личной командой поддержки, хотя наличие внешней поддержки для достижения ваших целей в фитнесе может побудить вас пройти много миль. Прогулка с другом может действительно изменить ваш взгляд на эту полезную аэробную активность — даже то, как вы ее испытываете.

Прогулка с приятелем в каком-то смысле ничем не отличается от выполнения другого социального обязательства, например, встречи с кем-то за обедом. Вы появляетесь, потому что не хотите их подвести. Вы больше сосредотачиваетесь на качественном разговоре и общении, а не на том, что вы делаете или где находитесь. Это может быть значительным преимуществом, если вы тот, кто склонен избегать упражнений или кто еще не испытывает радости, когда вспотел. Исследования даже показали, что те, кто тренируется вместе, могут прилагать больше усилий, даже не осознавая этого.То есть ваш болевой порог может увеличиться до такой степени, что вы сможете взобраться на этот ужасный холм и забыть о мышечном ожоге, на котором вы обычно сосредотачиваетесь, когда закончите.

Готовы пойти на свидание?

Продай себя на рынке

В идеальном мире ваш идеальный партнер для прогулок жил бы по соседству или работал бы в соседнем офисе. Если у вас еще нет местного друга, которого можно нанять, примите некоторые меры, чтобы найти его:

• Выйти в Интернет: Разместите свой поиск партнера в социальной сети, которой вы доверяете, чтобы искать группы для ходьбы с акцентом на активный образ жизни, где вы можете найти постоянных партнеров по тренировкам.

• Посетите магазин спорттоваров: Многие специализированные магазины предлагают групповые тренировки для пешеходов и бегунов. А если нет, скорее всего, они могут порекомендовать вам существующие группы в этом районе. Поищите доску объявлений или просто спросите сотрудника.

• Запишитесь на 5k: Даже если вы не участвуете в соревнованиях, шоссейная гонка — отличный форум для встречи с другими любителями ходьбы в вашем темпе.

Выбирайте партнера с умом

Когда речь идет о партнерах по ходьбе, есть идеальное сочетание.Эти три функции могут способствовать успешному соединению:

• Расписания, которые связаны: Если ваши графики неизбежно противоположны — она ​​управляет утренней автостоянкой, а вы — дневной; вы жаворонок, но он едва может вылезти из постели раньше восьми — этого не должно быть.

• Совместимые уровни физической подготовки: Попытка не отставать от готового к марафону человека может заставить вас сделать слишком много, слишком рано или даже отказаться от этого.Точно так же прогулка с кем-то, кто только начинает, может помешать вам раскрыть весь свой потенциал.

• Схожие цели тренировки : вы можете рассматривать свою прогулку как часть целенаправленной тренировочной программы, в то время как ваш друг может рассматривать ее как более простой способ выйти и немного передвинуться. Вы должны быть в курсе таких вещей, как расстояние, скорость и многое другое.

Добейтесь успеха

• Выберите удобное место : Если кому-то из вас придется ехать дольше 10 минут, чтобы добраться до места встречи, ваши экскурсии вряд ли состоятся. Найдите место рядом с вами обоими или поочередно встречайтесь на подъездных дорожках друг друга.
• Попробуйте ходить утром : прогулка вне дома в утренние часы может быть более полезной, чем прогулка днем. Эксперты обнаружили, что люди, которые раньше тренировались, чаще всего имели более низкий индекс массы тела; ваш циркадный ритм играет решающую роль в регулировании метаболизма.
• Подтвердите прогулку: Помимо того, что вы все еще на ходу, отправка текстовых сообщений или звонок партнеру накануне вечером или утром в день прогулки может снизить вероятность того, что кто-то из вас выскочит.

Пусть ваши слова двигают вас

Болтливые прогулки не только для того, чтобы наверстать упущенное. Партнер по ходьбе похож на встроенный пульсометр. Правильно: ваша способность поддерживать разговор является таким же хорошим показателем уровня ваших усилий, как и этот звуковой сигнал, независимо от того, опытный вы тренируетесь или новичок, согласно паре исследований Университета Висконсина в Ла-Кроссе. . Определите темп, который вы хотите сохранить, а затем настройтесь на свою речь, чтобы узнать, соответствуете ли вы отметке:

Низкий: Вы можете не только сказать своему партнеру по ходьбе, какая у вас любимая песня, но и спеть ее (если, конечно, правильно подзадорить).Это сработает для разминки, но вам нужно будет ускорить темп, чтобы улучшить здоровье сердца.

Умеренно: Вы можете спокойно начать рассказ о том, что произошло вчера. Вашей целью должно быть соответствие или превышение этого темпа; это также отличная скорость для вашего расслабления.

Средняя сложность: Вы можете говорить — лучше не говорить больше, чем несколько слов. Стремитесь к этому темпу, когда делаете интервалы не менее трех минут; вернитесь к умеренному темпу между ними, чтобы восстановиться.

Пост: Вам вообще сложно разговаривать. Это идеальный темп для выполнения интервалов продолжительностью около минуты; опять же, переключитесь на умеренный темп в промежутках между этими рывками.

29 вещей, которые нужно делать во время прогулки — прогулки для здоровья и фитнеса

Прогулка с собакой (если она у вас есть, или с собакой вашего соседа, если у вас ее нет): Какой лучший способ провести полчаса, чем с лучшим человеком друг изучает окрестности.Кроме того, прогулки с собакой уменьшают чувство одиночества у вас и у вашей собаки.

Наслаждайтесь окружающей средой: Просто на открытом воздухе на свежем воздухе дает вам психологический заряд. Самоуважение повышается за счет любых упражнений на свежем воздухе.

Прогулка с друзьями и близкими: Что может быть лучше, чем проводить время с людьми, которых вы любите и с которыми хотите быть больше всего? Я всегда обнаруживал, что самые глубокие разговоры происходят во время прогулки.

Walk for Charity : Многие гонки на 5 км по шоссе позволяют пешеходам выстраиваться в очередь позади стаи и проходить трассу. Вы хорошо прогуливаетесь, и они обычно проходят на проезжей части, перекрытых для движения транспорта.

Дополнительные преимущества: ликующие толпы и водные остановки по пути. Каждого нужно время от времени подбадривать! Дополнительный бонус: мероприятие получит ваше пожертвование!

Помни о своей цели : Мои долгие прогулки — это до Starbucks или Dunkin Donuts… кофе, закуски и ванная! Обычно я сижу и записываю идеи и мысли, которые возникли у меня во время прогулки.

Найдите свое счастливое место: Это то место, которое принадлежит вам одному, где вы проводите время с самим собой. Моя находится на уступе скалы, откуда открывается вид на лес рядом с моим домом. Здесь уединение, тишина, покой, и я медитирую там.

Прогулка по приятным и приятным местам: Пляж на берегу Джерси — одно из моих любимых мест для прогулок. Кроме того, этим летом мы с семьей прошли пешеходную тропу «Маргинальный путь» в Оганквите, штат Мэн.

Найдите живописные и менее загруженные пешеходные маршруты.Мой новый фаворит — это маршрут, по которому я езжу в соседний город. Улицы широкие, а дома большие, поэтому движение транспорта сведено к минимуму.

Открывайте, исследуйте и изучайте историю: Я часто гуляю в историческом парке Форт-Ли с видом на реку Гудзон. В парке есть Музей войны за независимость и мощеные пешеходные дорожки.

Люди генерала Джорджа Вашингтона были застигнуты врасплох британцами и начали отступление Континентальной армии через графство Берген. Фитнес и история — все в одной прогулке!

Window Shopping / Mall Walking: Нарисуйте маршрут, который проведет вас через главные торговые улицы вашего города.Еще одна отличная идея — отправиться в торговый центр и прогуляться по нему! В помещении комфортный климат, без дождя, есть места, где можно посидеть, выпить и перекусить. Идеально!

Упражнения с другом — канал «Лучшее здоровье»

Восемь причин заниматься с другом

Мы знаем, что упражнения полезны для нашего ума и тела, но иногда сложно поддерживать интерес. Вот почему занятия с другом могут принести огромную пользу. Вот восемь причин заняться спортом с другом.

1.Заниматься с другом веселее.

У вас меньше шансов заскучать, когда у вас есть напарник по тренировке, особенно друг. Пока вы догоняете, смеетесь, подбадриваете друг друга, вы также поправляетесь. Это беспроигрышный вариант.

Общение с другом во время тренировок и перерывов также может помочь скоротать время. У вас также будет больше возможностей, например, игра в теннис или сквош.

2. Вы можете завести новых друзей

Занятия с кем-то, кого вы плохо знаете, дают возможность завязать новую дружбу.Вы начнете с общего интереса — улучшения своего здоровья, — что может упростить обсуждение других вещей во время тренировки.

Присоединение к уроку упражнений может быть отличным способом познакомиться с людьми, лучше узнать их и завести новых друзей.

3. Вы с большей вероятностью сдержите свое обязательство

Если вы договорились о встрече с другом на прогулке или записались на занятие по упражнениям, вы с большей вероятностью сдержите это обязательство. Нежелание подводить друга или партнера по тренировкам может быть отличным мотиватором к появлению.

И когда ваши упражнения станут рутинными, возможно, через несколько недель вы оба почувствуете, что они менее трудны, и с большей вероятностью будете придерживаться своих обязательств.

В те дни, когда вы не чувствуете желания заниматься спортом, напутственный разговор со стороны друга по тренировке может оказаться именно тем, что вам нужно. Вы можете поддерживать друг друга.

4. У вас больше шансов преуспеть в достижении цели

Наличие кого-то, кто будет мотивировать вас, может иметь решающее значение для достижения вашей цели. Фактически, исследования показали, что люди с большей вероятностью сбросят вес, если их напарник по упражнениям худеет.Бонус!

Но помните, что упражнения все равно полезны, даже если вы не худеете.

5. Вы будете усерднее работать с кем-то еще около

Когда вы тренируетесь с другом, у которого примерно такой же уровень физической подготовки, как у вас, у вас больше шансов поддержать друг друга и немного усерднее работать (чтобы увеличить интенсивности, например), чем вы могли бы сделать самостоятельно.

Друг может выявить вашу конкурентоспособность и подстегнуть вас. Когда вы будете готовы сдаться, вид включенного друга может стать для вас стимулом продолжать идти вперед.

6. Занятия с другом могут быть более доступными.

Если вы нанимаете личного тренера или покупаете оборудование, разделение затрат на два направления сэкономит вам деньги.

Вы также можете сэкономить на дорожных расходах, пополнив группу автомобилей, чтобы добраться до парка, тренажерного зала, бассейна или спортивного объекта.

7. У вашего друга могут быть новые идеи упражнений

У вашего друга по тренировке, вероятно, есть некоторые навыки и знания, которых нет у вас. Попутно вы можете освоить новые навыки — например, усовершенствовать свой стиль бега — или вы можете освоить совершенно новый вид спорта или занятия.

Разнообразие — ключ к соблюдению плана упражнений. Перемешать. У вас будет больше удовольствия и меньше причин бросить курить.

8. Безопаснее заниматься с кем-то другим

Иметь кого-то, кто заметит вас, когда вы поднимаете тяжести (то есть кто-то готов поддержать вас, если это необходимо), или бегать с вами, особенно ночь означает, что у вас есть помощь, если что-то пойдет не так.

Как найти кого-нибудь для тренировки с

Есть много способов найти партнера для тренировок.Вот несколько советов, которые помогут сдвинуть дело с мертвой точки.

Друзья или семья

Начните с друзей и семьи, которые живут поблизости, или, может быть, с вашим соседом или коллегой по работе. Предложите ежедневную или еженедельную тренировку и возьмите на себя обязательство помогать друг другу в достижении целей.

Присоединяйтесь к группе или создайте пешеходную группу

Группы ходьбы легко найти или создать с нуля. Посетите веб-сайт Heart Foundation Walking, чтобы получить все, что вам нужно знать, чтобы начать работу.А как насчет того, чтобы организовать во время обеденного перерыва на работе прогулочную группу?

Вы также можете найти маршруты для прогулок в вашем районе и по всей Виктории на веб-сайте Victoria Walks.

Благотворительные команды или команды по сбору средств

Прибавьте форму и одновременно сделайте доброе дело, принимая участие в благотворительном мероприятии. Многие благотворительные организации проводят прогулки, пробежки и триатлоны, чтобы собрать деньги и повысить осведомленность о своих проблемах.

Популярные мероприятия:

Дополнительные мероприятия можно найти на следующих веб-сайтах:

Учебные лагеря по соседству

Учебные лагеря — это интересный и доступный способ присоединиться к фитнес-группе. Многие персональные тренеры в качестве дополнительной работы предлагают скидки на программы учебного лагеря в местных парках и центрах отдыха. Найдите в Интернете «учебный лагерь» или «личного тренера» ​​в вашем районе.

Найдите местного зарегистрированного профессионального спортсмена или зарегистрированного фитнес-центра, чтобы получить профессиональные консультации и постоянную поддержку.

Спортивные клубы или группы

Если вам нравится какой-то конкретный вид спорта, обязательно найдется клуб или группа, где вы сможете поделиться своей страстью, потренироваться и поиграть.Подумайте о футболе, AFL, тай-чи, настольном теннисе, дартсе или танцах. Найдите в Интернете клубы или группы в вашем районе. Структурированность упражнений помогает сохранять приверженность.

Список признанных спортивных ассоциаций можно найти в Sport and Recreation Victoria и Vicsport.

Идеи упражнений, которыми можно поделиться с друзьями

Варианты упражнений бесконечны. Вот несколько советов, которые можно попробовать с другом:

Где получить помощь

Почему вам следует гулять с друзьями

В мире, наполненном быстрыми и мобильными удобствами, мы привыкли к широкому доступу к огромному количеству информации и всегда ищем, чем заняться.Положительным моментом является то, что мы можем путешествовать по всему миру из одной точки, но обратная сторона этого заключается в том, что мы теряем концентрацию внимания и теряем чувствительность к цифровым развлечениям. Не поймите меня неправильно: нам все еще нравятся технологии (очень!), И это весело, но через некоторое время нам нужно отдохнуть от них. Вот почему мы по-прежнему ценим личное общение.

Если вы и ваши друзья размышляете о том, что делать в следующий раз, почему бы не прогуляться? Прогулка с друзьями очень полезна для всей команды.Прогулка — исключительно лечебное и полезное времяпрепровождение. Получаете удовольствие, наслаждаясь пользой для здоровья?

При небольших усилиях такая сделка кажется хорошей! Если вы еще не уверены, вот все причины, по которым вам и вашим друзьям следует отказаться от него:

• Это полезно для вашего тела: поскольку ходьба является формой упражнений с малой нагрузкой, физических преимуществ бесчисленное множество: способствует снижению веса, регулирует кровяное давление, улучшает кровообращение, укрепляет кости и даже улучшает пищеварение. В общем, ходьба — это легкое упражнение, которое укрепляет физическое здоровье вашего тела как внутри, так и снаружи.
• Это полезно для души: прогулка помогает снизить стресс, очистить разум, уменьшить отвлекающие факторы, стимулировать мозговую активность и повысить творческие способности. Может показаться, что все эти эффекты противоречат друг другу, но на самом деле они идут рука об руку — когда ваш разум очищен от стрессовых чрезмерных размышлений, он расслабляется и имеет тенденцию блуждать к более счастливым, более любопытным творческим мыслям.
• Ограничений по времени нет: вы можете ходить столько, сколько хотите.Ваша команда может сделать столько перерывов или пит-стопов, сколько захотите. Вы можете встретиться, когда захотите. Нет ограничений по времени, когда вы можете ходить, кроме вашего свободного времени. Похоже, мечта расписаться, да?
• Вы можете быть более спонтанным: прогулка не обязательно должна иметь определенный пункт назначения — вы можете выбрать район, город или природную тропу, чтобы прогуляться, и просто идти. И если вы идете в определенное место, вы всегда можете передумать и немного исследовать! Выбор за вами и командой.
• Это более интимно: разговаривать друг с другом лицом к лицу — одна из самых простых, но незаменимых радостей жизни. Прогулка дает вам больше шансов узнать друг о друге, что делает ее отличным занятием с кем-то, кого вы плохо знаете. Фотографировать. Расскажите о своих заботах. Шутят. Наслаждайтесь просто общением друг с другом в это время своей жизни.

Так что выходите и подышите свежим воздухом с друзьями. Каждый может хорошо провести время. Неважно, прогуляетесь ли вы час по городу или десять минут до местного магазина, оно того стоит.Лучшая часть прогулки? Это вам ничего не стоит — и, в конце концов, как все любят говорить: «Лучшее в жизни — бесплатно!»

Выберите место. Собери отряд. Посадочная дистанция.

Просто интересно: безопасно ли гулять с другом?

Добро пожаловать в нашу серию Just Wondering, в которой местные эксперты ответят на ваши самые острые вопросы о здоровье и фитнесе. У вас есть собственный вопрос? Отправьте сюда!

Полное раскрытие: я «задавался вопросом» об этой прогулке после того, как позвонил своим семидесятилетним родителям и узнал, что моя мама «гуляла с другом».«На какой , на кто ?! Я кричал на своего бедного папу.

Я бы не поверил себе, что буду держаться на расстоянии шести футов от друга, пытаясь одновременно гулять и болтать, но безопасно ли это для других? Скажите, семидесятилетние мамы?

«Я думаю, что можно гулять с другом и сохранять социальное дистанцирование (если у вас хороший слух)», — говорит Уильям Робертс, доктор медицинских наук, профессор факультета семейной медицины и общественного здоровья Университета Миннесоты.«Вы должны найти место, где вы можете безопасно оставаться на расстоянии шести футов или более друг от друга во время прогулки. Я собираюсь принять обычный разговорный темп, чтобы не было принудительного дыхания, которое потенциально могло бы вызвать больше вируса в воздухе».

Вы бы порекомендовали это?

«Социальная ходьба может быть полезна для психического здоровья, которое может быть нарушено во времена социальной изоляции», — говорит доктор Робертс. «Я думаю, что« гуляй и разговаривай »объединяет два необходимых вида деятельности».

Правило по-прежнему в шести футах друг от друга?

«Мы не знаем наверняка, что шесть футов — это магическое число, и некоторые люди предположили, что 10 футов может быть безопаснее», — говорит д-р.Робертс. «Я думаю, что шестифутовый пузырь предполагает статический воздух, поэтому, основываясь на модели бегуна, я не хотел бы быть с подветренной стороны от моего партнера по ходьбе. И я бы попытался выбрать« непопулярные »места или время для своих прогулок».

Снижает ли пребывание на улице риск заражения вирусом?

«Мы точно знаем, что пребывание на улице снижает риск заражения вирусом, но кажется логичным, что вирусные частицы имеют больше места для распространения на открытом воздухе, чем в помещении», — говорит он.«[Внутри] мы пытаемся создать отрицательный воздушный поток в замкнутых пространствах, чтобы снизить риск. Я думаю, можно с уверенностью сказать, что пребывание в закрытом помещении в замкнутом пространстве увеличит ваш риск, основываясь на отчетах о практике церковного хора в Орегоне».

Есть ли какие-нибудь другие безопасные занятия, которые вы бы порекомендовали людям, которые отчаянно хотят общаться с семьей и друзьями?

«Моя жена встретилась с парой доверенных друзей (по одному) во дворе или в парке и посидела в 10 футах от них какое-то время, чтобы поговорить.«

Это был мой идеальный помощник для подружки. Я расставил мебель для патио и приглашаю одного или двух друзей прийти и на короткое время встретиться лицом к лицу. Обычно мы длится около часа (пока природа не позвонит!), Но этого достаточно, чтобы поддерживать меня каждую неделю. Я пытаюсь позволить маме — у которой отличный слух, она хочет, чтобы это было известно, — сама позвонить на прогулку.

Лиза Раундов

Редакционный директор по брендированному контенту, Лиза Раундс привнесла в Studio MSP более 20 лет опыта, начиная с первых дней работы в журнале Woman’s Day в Нью-Йорке и Мари Клэр в Париже, до своих приключений в качестве редактора двуязычных книг в Буэнос-Айресе.

Читать еще Лиза Раундс

13 мая 2020

17:18

Самые рискованные и наименее рискованные занятия с друзьями во время пандемии

• По мере того, как штаты открываются, а американцы выходят все больше, многие задаются вопросом, как безопасно видеться с друзьями.
• Как и в случае с любыми другими видами деятельности, риски распространения или заражения коронавирусом в значительной степени зависят от того, насколько вы близки к другим и как долго, а также от того, находитесь ли вы на улице или в помещении.
• Одно из наименее рискованных занятий — это короткая социально дистанционная прогулка с одним другом, а одно из самых рискованных — посещение многолюдной домашней вечеринки.
• Посетите домашнюю страницу Insider, чтобы узнать больше.

Это необычное лето в Америке, со многими типичными признаками сезона — дети в ночлежке, большие семьи, собирающиеся на каникулы, и друзья, идущие в полдень в кино, когда становится слишком жарко — явно отсутствующие.

Но после месяцев, проведенных дома, и когда многие штаты открывают магазины, рестораны и пляжи, американцы хотят сделать что-то — и сделать это с друзьями, которых они не видели в реальной жизни, кажется, целую вечность.

Хорошая новость в том, что вы можете видеться с друзьями, возможно, не так, как прошлым летом, по крайней мере, если вы хотите оставаться в безопасности.

Как и при любой деятельности во время пандемии коронавируса, ничто не является свободным от риска, но уровень риска в основном зависит от того, насколько вы близки к другим и как долго, сколько людей вовлечено, и находитесь ли вы на улице или в помещении.

Как ранее сказал Insider доктор Эрих Андерер, нейрохирург из Нью-Йорка, «Общий принцип должен быть таким: снаружи лучше, чем внутри; открытое лучше, чем закрытое; меньше — лучше, чем больше людей; и держитесь подальше от больных.«

Совместная еда в помещении — не лучшая идея

« Этому вирусу действительно нравится, когда люди находятся в закрытом помещении в течение продолжительных периодов тесного личного контакта », — Уильям Шаффнер, эксперт по инфекционным заболеваниям из Университета Вандербильта,

Это в основном определение ресторана в помещении. Чтобы сделать ситуацию более рискованной, вы не можете носить маску во время еды и, естественно, разговариваете со своим другом между укусами.

Все это дает приличные шансы на распространение или заражение коронавирусом, поскольку он обычно распространяется каплями, которые распыляются между людьми на расстоянии до 6 футов. Некоторые исследования показывают, что громкий разговор может позволить им путешествовать дальше.

Рестораны обслуживают клиентов снаружи, поскольку в Северной Вирджинии начинается первый этап открытия. Рейтер

Если вам необходимо поесть вне дома, где это разрешено, делайте это с несколькими (максимум) друзьями, кратко, убедитесь, что место хорошо вентилируется, и, если возможно, сядьте рядом друг с другом, а не обращенных друг к другу.Если персонал не носит масок, уходите, — предлагает Шаффнер.

Пикник на открытом воздухе снижает риск

Причины, по которым вероятность заражения на улице может быть ниже, сказал Шаффнер, заключаются в том, что легче поддерживать социальную дистанцию ​​на открытом воздухе и что вирусу приходится перемещаться по ветру, жаре и влажности, чтобы прыгать между людьми.

Вот почему ужин на свежем воздухе, как правило, безопаснее, чем в помещении, и пикник может иметь некоторые преимущества по сравнению с ужином на свежем воздухе в ресторане: вам легче расположиться, повернувшись лицом в одну сторону, и каждый принесет свою еду, что безопаснее чем делиться.

За пределами ресторана вы также можете лучше контролировать, как долго вы проводите время. Лучше всего не переедать: по данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, ваш риск заболеть значительно возрастает примерно через 15-30 минут после контакта с вирусом.

И не забывайте тщательно мыть руки или, если это невозможно, использовать дезинфицирующее средство для рук до и после еды.

Домашние вечеринки и другие крупные мероприятия в закрытых помещениях очень рискованны

Это лето не для того, чтобы собираться на домашние вечеринки, которые подпадают под категорию «суперпространственных мероприятий» или тех, на которых, скорее всего, пройдет человек с положительным диагнозом COVID. на вирус большему количеству людей, чем типичный инфицированный человек.

До сих пор мероприятия суперраспространения в основном включали собрания в помещении, в которых многие люди из разных семей находились в тесном, продолжительном контакте, например, религиозные службы, дни рождения и хоровые практики.

ФОТОГРАФИЯ: Акция протеста против смерти Джорджа Флойда в полицейском участке Миннеаполиса в Нью-Йорке. Рейтер

Концерты и протесты на открытом воздухе по-прежнему сопряжены с реальным риском

Хотя на улице лучше, чем на улице, вы все равно можете подвергаться риску, если вы находитесь с большими группами незнакомцев, вступающих в тесный контакт в течение нескольких часов.Концерт под открытым небом, например, вызывает беспокойство, особенно если люди плотно упакованы и подпевают без масок.

Присоединение к протесту с друзьями связано с более сложными соображениями.

«Как афроамериканский врач, я не хочу говорить людям не протестовать, потому что я думаю, что это был эффективный инструмент для пресс-групп, пытающихся бороться за перемены и пытаться бороться за равные права», — сказал доктор медицины скорой помощи.Гарт Уокер, который занимается лечением пациентов с коронавирусом в Чикаго, ранее сообщил Insider.

Если вы планируете протест, наденьте маску для лица, постарайтесь держаться на расстоянии от других и изолировать себя от уязвимых групп населения, когда вы вернетесь домой.

Ходить в бассейн или на пляж относительно безопасно с мерами предосторожности

Сама вода вполне безопасна от коронавируса: пресная и соленая вода, как считается, быстро инактивируют ее, а хлор убивает.

Подобно пикнику на свежем воздухе, отдых на пляжном одеяле имеет преимущества перед сидением на диване с друзьями в помещении, если вы можете держаться достаточно далеко друг от друга.Еще лучше, если вы продолжите двигаться, также на приличном расстоянии, гуляя по пляжу, а не загорая. Ношение маски также сделает вас в большей безопасности.

Один из самых больших рисков похода в бассейн или на пляж — это «походная» часть: если вы можете добраться туда пешком, на велосипеде или на разных машинах, вы в большей безопасности. Но если вы собираетесь сесть в машину Uber или метро, ​​чтобы добраться туда, вы подвергаетесь гораздо большему риску.

jf / Getty

Опять же, имеет значение, как долго вы остаетесь: лучше всего делать это достаточно коротким, чтобы не приходилось использовать общественные туалеты или раздевалки, где люди часто плотно упакованы, а поверхности с сильным прикосновением могут содержать вирус.

Конкретный пляж или бассейн тоже имеет большое значение. Пляжи, заполненные тусовщиками без масок, могут быть горячими точками коронавируса, в то время как открытые бассейны со строгими ограничениями вместимости и закрытые раздевалки — менее вероятны.

Приглашение друга на короткую прогулку довольно безопасно

Подобно тому, как прогулка по пляжу с другом имеет тенденцию быть менее рискованным, чем отдыхать рядом друг с другом на стульях, небольшая прогулка с приятелем может быть довольно безопасной, особенно если вы можете сделать это в довольно изолированном месте, где между вами будет достаточно места.

Даже если нет, то при ходьбе все друзья смотрят в одном направлении и, в отличие от обеда, можно ходить в маске.

Риск передачи вируса от проезжающего незнакомца также очень низок.

«Я бы не стал беспокоиться о том, чтобы пройти мимо кого-нибудь», — сказал Slate доктор Амеш Адаля, специалист по инфекционным заболеваниям из Университета Джона Хопкинса. «Даже в медицинских учреждениях контакт определяется как нахождение рядом с кем-то в течение определенного времени.Я бы не стал беспокоиться об этих мимолетных встречах ».

Ваши друзья тоже имеют значение

Прежде чем пригласить друга сделать что-нибудь, неплохо поговорить о том, как вы вели себя последние несколько месяцев. менее серьезно относиться к дистанцированию и другим мерам предосторожности, возможно, сейчас не время объединять силы.

«Это немного похоже на те разговоры, которые вы ведете, когда впервые встречаетесь с кем-то и пытаетесь договориться об исключительности», — сказал доктор.Мими Винсберг, психиатр и главный врач телемедицинской службы психического здоровья Brightside, ранее сообщала Insider. «Ты такой:« Хорошо, мы потусуемся вместе, но со сколькими другими людьми ты общаешься, чтобы я знал, с чем я сталкиваюсь? »

Loading Что-то загружается.

15 идей для прогулок на свежем воздухе

Это золотой век прогулки. Поскольку COVID-19 закрыл все музеи, детские площадки, школы, рестораны и многое другое, кажется, есть только одно, что мы все можем сделать, чтобы оставаться в здравом уме и убедиться, что наши дети действительно засыпают ночью: гулять.И хотя свежий воздух и физическая активность — это всегда хорошо, после трех или более месяцев прогулок — часто по одним и тем же маршрутам — мы держим пари, что ваши ежедневные прогулки могут немного оживить. Итак, мы предлагаем вам 15 способов улучшить ваши семейные прогулки и даже безопасно взять с собой друзей. Посмотрите наш список ниже, а затем поделитесь с нами своими идеями в комментариях!

Скутер или байк с небольшой командой. Наденьте маски и беритесь за колеса! Езда на велосипеде, скутер, скейтбординг и даже катание на роликах — это увлекательный способ социально дистанцироваться с несколькими друзьями на обычном пешеходном маршруте.

Отправляйся на охоту за мусором. Напишите список и отправляйтесь на охоту. Будь то радуга или постеры BLM в окнах, Volkswagen Beetles, номера за пределами штата или названия улиц, начинающиеся с той же буквы, что и ваше имя, вариантов бесконечное множество. Попросите детей составить свои собственные списки для необычного веселья.

Прогулка ночью. Фонари, светящиеся палочки и мигающие велосипедные фонари добавят совершенно новое измерение приключений в ваш типичный пешеходный маршрут. Вы могли бы даже освежить свои знания в области астрономии и сделать некоторые начальные наблюдения.Некоторые из наших любимых детских книг: «Астрономия для детей: планеты, звезды и созвездия» и «Лица или фазы Луны — Астрономическая книга для детей» .

Бег. Зашнуруйте и отправьтесь на пробежку всей семьей. Установите несколько целей и посмотрите, сможет ли ваша команда сделать это, не сбиваясь с пути!

Прогуляйтесь с аудиторией. Бросьте вызов своим детям — и себе — зажать губы, проверяя свои уши и другие чувства.Что вы слышите и замечаете вокруг себя? Каждый из вас может записать и поделиться своими наблюдениями, когда вам будет разрешено высказаться.

Сделать доставку. Соберите в саду самодельные подарки — письма, открытки, произведения искусства, связки только что испеченного печенья, пакеты свежих лимонов или букеты из свежесрезанных цветов или трав — и отправляйтесь украсить день своих соседей. Бросьте пакеты на порог, постучите и вернитесь на тротуар, чтобы безопасно наблюдать, как они забирают свою посылку.

Поднимитесь на борт скакалки. Стандартный скакалка — идеальный инструмент для измерения социального расстояния, и прогулка по лесу, поворачиваясь туда-сюда — с ведущим, держащим переднюю часть веревки, а камбуз, сжимающим другой конец — превратит вашу повседневную прогулку в дикая поездка и позвольте вам спокойно зависнуть с другом!

Устройте пикник. Соберите немного еды, напитков и легкое одеяло и отправляйтесь в продолжительное приключение с перерывом на обед. Позвольте детям выбрать место для пикника, и не бойтесь проявить творческий подход или свернуть на тропу, чтобы найти супер-уединенное место.

Найдите новый маршрут. Живете ли вы рядом с лесом или посреди бетонных джунглей, проведите небольшое исследование и наметьте несколько захватывающих новых маршрутов поблизости от вас. Покорите городские ступеньки, местные тропы или даже прокатитесь, чтобы найти что-то новое для себя.

Носите повязку на глаза. Отправляясь в мир без одного из своих основных чувств, вы можете воспринимать вещи совершенно по-новому. Посмотрите это видео о том, как направить слепого человека и применить свои новые навыки, направляя вашего ребенка (или имея старшего брата наставником младшего) по знакомым маршрутам.

Создавайте искусство по ходу дела.

No related posts.