Содержание

Желания, осознанность и Сократ: Быть – Делать – Иметь

Мечтать – это так прекрасно! Но чем смелее наши желания, тем больше они кажутся несбыточными.  Так как же все-таки получить то, что так хочется? Дом, машину, яхту, отношения, знания… Неужели действительно неосуществимо?

Не беспокойтесь — все возможно! Для этого есть древний алгоритм «быть – делать – иметь». Это система бытия Сократа: чтоб что-то иметь, нужно делать конкретные действия, а для таких действий нужно быть определенным человеком.

Таким образом,  именно Сократ  способен привести Вас к исполнению желаний.

Вначале  — Быть, а «быть» начинается с осознания. Осознайте, кем Вы являетесь сейчас и кем хотите стать в будущем, там, где все мечты осуществились. Осознавая,  Вы начинаете двигаться в верном направлении. Так ваши желания становятся все более и более реальными. И в итоге  Вы получаете все, о чем мечтали.
Нельзя сказать, что это прямая, гладкая и безоблачная дорога. Жизнь постоянно преподносит нам уроки. Главное —  не раскисать и не падать духом. В этом помогает сосредоточенность на моменте «здесь и сейчас». Вы осознаете, что в действительности Вы живы, здоровы и у Вас, по большому счету, все в порядке. А препятствия – это очередные задачи, требующие решения. Найти оптимальное решение задач способен каждый человек, осознающий ситуацию и себя в ней.

Чем выше осознанность – тем проще находятся решения.

Поэтому вот некоторые способы повысить Вашу осознанность.

Способ 1. Регулярно спрашивайте себя «чего я хочу?» Если у Вас этот  вопрос   вызывает затруднения – прочтите мою статью 3 способа понять, чего Вы хотите на самом деле. Осознав свои желания, Вы более точно спланируете дальнейшие действия и поведение. Ведь это Вы принимаете решение, как жить дальше. Уважайте свои потребности и желания.

Способ 2.

 Наблюдайте за собой – отмечайте свои страхи и сомнения, ограничивающие убеждения и предрассудки. Если Вам кажется, что вас не ценят, подумайте, каким образом Вы сами порождаете такие обстоятельства? Негативные мысли и эмоции нужно постоянно выявлять и отпускать или прорабатывать. Ведь любой негатив создает в Вашем окружении определенные вибрации. И мир откликается должным образом. Подобное притягивает подобное.

Способ 3. Дайте себе титул, который будет символизировать  человека, каким Вы хотите стать. Обязательно позитивно и жизнеутверждающе – что-то типа Лидер, Чемпион, Красавица, Смельчак, Босс, Звезда, Герой и т.д. Мысленно называйте себя так. Вам будет значительно проще постоянно осознавать свою цель и управлять собой соответственно. Так Вы играете свою лучшую роль в жизни и постепенно становитесь тем, кем хотите быть. В результате всё получится.

Итак, подытожим Систему бытия Сократа и Ваши желания.
Вначале Быть «здесь и сейчас» — Вы повышаете свою осознанность описанными выше способами. В процессе  Вы определяетесь со своими истинными желаниями и потребностями. Четко зная, чего Вы хотите, начинаете действовать – Делать. Отнеситесь с пониманием и мудростью к возможным препятствиям, извлекайте из них ценные уроки. И в результате Вы получите и духовные, и материальные блага — Иметь.

Это путь гарантированного успеха – начать с себя.

20 способов быть здоровым: питание, сон и другое

Многие люди полагают, что здоровый образ жизни — это постоянные ограничения и дискомфорт. На самом деле существует множество

способов быть здоровым без кардинальных изменений в жизни! Даже если следовать им лишь частично, самочувствие и настроение станут намного лучше.

Как влияет образ жизни на здоровье?

Многие проблемы со здоровьем требуют определённого образа жизни. Пациенты гастроэнтеролога понимают, почему им нельзя фастфуд, а люди с больными бронхами, скорее всего, бросят курить после постановки диагноза. К сожалению, многие наши привычки могут усугубить имеющиеся болезни. И если о вреде жирной пищи, алкоголя или табака знают все, то недостаток сна, постоянные стрессы или малоподвижный образ жизни часто кажутся незначительными проблемами.

Несбалансированная еда влияет не только на желудочно-кишечный тракт, но и на весь организм: недостаток даже одного из витаминов может привести к серьёзным болезням. Вред этилового спирта и никотина для человеческого тела уже давно доказан: они отрицательно влияют на пищеварительную, дыхательную, кровеносную и нервную систему. Недостаток отдыха снижает иммунитет, способствует ухудшению памяти и рассеянности внимания, усугубляет имеющиеся болезни.

Напротив, людям с подтверждёнными диагнозами часто стоит лишь сменить образ жизни, и их болезни станут проявляться намного меньше. Часто чтобы быть здоровым нужно лишь правильно сбалансированно питаться, включить в режим дня небольшую физическую нагрузку на свежем воздухе, потреблять больше жидкости, спать по 7-8 часов и избегать стрессов.

Правильный образ жизни: 20 привычек и способов быть здоровым

Здоровое питание

  1. Пейте больше воды. Взрослому человеку нужно примерно 8 стаканов жидкости в день. В это количество входят все напитки и жидкие продукты (например, супы). Но лучше заменить крепкий чай и кофе на чистую воду. Попробуйте приучиться выпивать стакан воды сразу после пробуждения: это позволяет быстрее проснуться самому и «разбудить» желудочно-кишечный тракт.
  2. Не пропускайте завтраки. Сытный сбалансированный приём пищи с утра обеспечит вас бодростью и силами до обеда. Кофе и пирожное не подойдёт: лучшим вариантом будет совмещение творога или яиц, каши и фруктов.
  3. Пересмотрите пищевые привычки. Диетологи советуют составлять каждый приём пищи таким образом: половина тарелки — свежие овощи, четверть — гарнир (каша или крахмалистые овощи), и ещё четверть — белок (мясо, творог, яйца или рыба). По возможности стоит избавиться от сахара и соусов, чтобы привыкнуть к естественному вкусу пищи.
    Попробуйте отказаться от сладкого, фастфуда и снеков: сначала будет тяжело, но уже через неделю-полторы тяга к вредным продуктам намного уменьшится.
  4. Ешьте вовремя. Постарайтесь перед сном выдержать хотя бы два часа без еды. Распределите приёмы пищи по дню так, чтобы не было перерыва больше 3-4 часов. Но при первом чувстве голода обязательно немного перекусывайте: это снизит риск переедания во время полноценного обеда или ужина.

Сон и отдых

  1. Организуйте спальное место. Кровать должна быть удобной, матрас и подушки — достаточно жёсткими, чтобы поддерживать спину во время сна. Проветривайте спальню вечером. Если мешают свет и звуки с улицы, используйте ночную маску для глаз и беруши.
  2. Не экономьте время сна. Взрослому человеку, чтобы быть здоровым, нужно спать минимум 7-8 часов в сутки. Мы можем некоторое время работать на износ и бодрствовать по 20 часов, но в итоге это приведёт к проблемам и плохому самочувствию.
  3. Меняйте занятия. Лучший отдых — смена деятельности. Если работа связана с физическим трудом, то не стоит по приходу домой сразу же бросаться за ремонт и уборку. Лучше примите тёплую ванну, включите музыку и почитайте книгу. А если вы восемь часов просидели за компьютером, то вечером стоит отвлечься от экрана: сходить погулять, провести тренировку или приготовить обед на завтра.
  4. По возможности избегайте стрессов. Это общение с неприятными людьми, некомфортная работа, проблемы в личной жизни, неудачи в творчестве или любимых занятиях. Если от источников стресса невозможно избавиться, лучше обратиться к специалисту, чтобы научиться правильно реагировать на раздражители.

Поддержка физической формы

  1. Введите физическую активность в ежедневный режим. Тяжёлые тренировки совсем не обязательны: чтобы быть здоровым, достаточно гулять в бодром темпе в течение получаса. Постепенно можно начать отказываться от лифтов и выходить на две-три остановки раньше. Активность с утра взбодрит, а неторопливая прогулка вечером улучшит самочувствие и сон.
    Кроме того, в план дня можно добавить небольшую гимнастику. Например, упражнения для укрепления мышц спины.
  2. Поддерживайте свой вес в пределах нормы. Если у вас явный недостаток или избыток массы — постарайтесь это исправить. И то, и другое отрицательно влияет на здоровье опорной и сердечно-сосудистой систем.

Здоровые привычки

  1. Составьте режим дня. Это поможет организовать время, работу и отдых. С чётким распорядком вы не засидитесь за делами до глубокой ночи, не будете пропускать приёмы пищи или занятия спортом, а также перестанете забывать про необходимый отдых.
  2. Проводите разминку. Чем чаще вы будете вставать, тем лучше для ваших ног, спины и сердца. Лучше всего немного пройтись и размяться раз в 20 минут. Но активность даже раз в час спасёт вас от усталости и вернёт работоспособность.
  3. Избавьтесь от вредных привычек.
    Это тяжело, и, возможно, придётся обратиться к профессионалам. Но улучшение самочувствия и здоровья после отказа от алкоголя, табака и других вредных веществ стоит всех затраченных усилий.
  4. Избегайте ненужного риска и соблюдайте технику безопасности. Надеть шлем во время езды на велосипеде или пристегнуться в автомобиле нетрудно, но это поможет избежать серьёзных повреждений.
  5. Следите за гигиеной. Тщательно мойте руки перед едой, после туалета или улицы. Душ следует принимать ежедневно, а чистить зубы — минимум дважды в день. Эти простые действия спасут вас от множества инфекционных заболеваний.
  6. Не торопитесь. Нет смысла пытаться сразу обзавестись всеми этими привычками. Лучше начинать постепенно, чтобы они не вызывали напряжения и прочно вошли в вашу жизнь.

Медицина и проверка организма

  1. Регулярно проходите медосмотры. Так можно вовремя заметить заболевания, когда их проще всего вылечить. Лучше всего делать это хотя бы раз в год. Если вам все время не хватает времени на посещение нескольких врачей и сдачу анализов, пройдите полное обследование за один визит в клинику. Комплексная диагностика Total Body Scan займет всего три часа.
  2. Не игнорируйте дискомфорт. Если вы почувствовали недомогание — обратитесь к доктору, не ждите момента, когда станет совсем плохо. Неспециалист вряд ли сможет определить причину заболевания, а самолечение может даже усугубить проблему.
  3. Выполняйте предписания врача. Не пропускайте приём лекарств, физиотерапию, следуйте прописанным правилам активности и питания. Если вы сомневаетесь в правильности назначенного лечения, обратитесь к другому доктору из той же сферы.
  4. Перед кардинальной сменой образа жизни проконсультируйтесь со специалистом. Возможно, вам противопоказан какой-либо вид спорта, или из-за аллергии или болезни желудка противопоказан какой-то «здоровый» продукт. Если вы не уверены, что знаете всё о своём организме — обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Что делать для того, чтобы всегда быть на высоте. | ДОСУГ: Подробности/архив | ДОСУГ

Обстоятельства могут быть какими угодно, но именно наши привычки очень сильно влияют на то, насколько мы счастливы.

Людей, которые уверенно идут по жизни, объединяет особый взгляд на мир. Они счастливы не столько потому, что им, не переставая, улыбается фортуна, а потому, что они выработали привычки, которые позволяют им оставаться на коне и легко справляться с трудностями и неудачами.

Итак, счастливые люди…

1. Совершенно не интересуются тем, что думают о них другие. Их позицию прекрасно выразила Коко Шанель: «Мне все равно, что вы обо мне думаете, потому что я о вас не думаю вообще». Мы привыкли зависеть от чужого мнения, но вокруг нас огромное множество людей, и у каждого своя точка зрения. Во что может превратиться жизнь каждого из нас, если мы будем стараться угодить каждому? Вы делаете то, что считаете нужным. Возможно, ваши действия ошибочны, но это ваш опыт, и он бесценен. Всем нравятся уверенные в себе, независимые люди, имеющие четкую жизненную позицию. Станьте таким человеком и идите по жизни с достоинством, а не оглядывайтесь всякий раз в поисках одобрения или осуждения окружающих.

2. Умеют видеть ситуацию со стороны. Не бывает ни однозначных побед, ни однозначных поражений. Поэтому самое лучшее — оставаться нейтральным. Это непросто, но этому стоит научиться. Если следовать китайской мудрости, то правильно поступит тот, кто будет смотреть на свою жизнь отстраненно — подобно тому, как сидящая на горе обезьяна наблюдает сверху за схваткой двух тигров. Какая-то часть нас должна оставаться той самой обезьяной, бесстрастно наблюдающей за жизнью со стороны. Именно это позволяет нам принимать правильные решения и не растрачивать силы там, где и в драку-то ввязываться не стоит.

3. Не терзают себя сожалениями. Упущенные возможности, несостоявшаяся вечная любовь, коварство подруг, которым по глупости были доверены сердечные тайны… Все мы склонны о чем-то сожалеть, но нет ничего более пустого и бесполезного. «Сожаление не должно длиться более пяти минут, — говорит американский психолог Олаф Майнер. — Погружаясь в самоедство, вы теряете не только время, но и огромное количество жизненной энергии». Упущенных возможностей не вернуть, а вот перестать размазывать слезы и проанализировать причину неудачи будет отличным выбором.

4. Умеют благодарить.У И это не дежурная благодарность, а та, что идет от самого сердца. Благодарность способна сотворить с нашей жизнью настоящее чудо, и дело здесь вот в чем: когда мы благодарим, мы фокусируемся не на том, чего у нас нет, а на том, что есть, а подобное, как известно, притягивает подобное. Будьте благодарны — и благодарите авансом даже за то, что еще не случилось. И каждый вечер перед сном обязательно вспоминайте как минимум пять причин сказать спасибо жизни.

5. Берегут чувство новизны. Добившись чего-то, мы совсем недолго радуемся этому, а потом чувство новизны нас покидает. Но за него нужно уцепиться руками и ногами. Запоминайте и «якорите» моменты своего триумфа. Радостные события должны стать генератором ваших будущих побед, поэтому снова и снова вызывайте в памяти и заново переживайте все оттенки счастливых эмоциональных состояний. Ставить перед собой новые цели и добиваться их — это прекрасно. Но очень часто в погоне за тем, чего еще нет, мы не успеваем сполна насладиться тем, что уже есть. Это и делает нас несчастными.

6. Умеют над собой посмеяться. Ирония — прекрасное качество. Но если человек может быть ироничен по отношению к самому себе, он неуязвим. Психологи считают, что самоирония — признак развитого интеллекта. Способность смеяться над самим собой присуща только сильным духом и разумом людям, которые выше любых предрассудков, она напрямую связана с жизнерадостностью и оптимизмом.

7. Живут «в отсеке сегодняшнего дня». Так просто и гениально сформулировал одну из привычек счастливых людей американский психолог Дейл Карнеги. Люди, живущие под гнетом прошлых ошибок, ярлыков и негативного опыта, с одной стороны, и под страхом потерпеть неудачу в будущем — с другой, не живут вовсе. Они больше похожи на свежемороженых зомби. Их парализует страх, и они не способны понять, что нет ни вчера, ни завтра, а есть только сегодня. Например, вы решили к весне стать стройнее и сесть на диету. Прошлый опыт говорит: «Глупости, ничего не выйдет — ты уже бралась год назад и бросила. Стоит ли начинать снова?». Негативному опыту подпевает страх из будущего: «Сейчас-то я начну, но на сколько меня хватит? Все равно сорвусь через неделю!». Но прошлое уже прошло, а будущее не наступило. Поэтому вцепитесь зубами в это «здесь и сейчас» — и тогда вы поймете, что можете все.

8. Никогда не перестают учиться. Книги, путешествия, новые хобби, иностранные языки, желание познать этот мир и никогда не переставать удивляться, ни в 8, ни в 80 лет — это еще одна замечательная привычка счастливых людей, потому что именно это позволяет им реализовать себя.

9. Никогда не завидуют. Мы привыкли сравнивать себя с другими и соотносить свои успехи с успехами окружающих. В здоровой конкуренции нет ничего плохого, однако чаще всего она перерастает в чувство недовольства самим собой и зависти по отношению к людям более успешным. Между тем, на свете есть только один человек, с которым вы можете себя сравнивать — это вы сами, но в прошлом. И если сегодня вы стали хоть чуточку лучше, чем вчера — вы победитель и вправе завидовать самому себе.

10. Выбирают друзей с умом. Роберт Грин в своей замечательной книге «48 законов власти» пишет: «Чьи-то чужие невзгоды и несчастья могут оказаться для вас губительными — эмоциональные состояния так же заразны, как и болезни. Вам может казаться, что вы действуете благородно и спасаете утопающего, но очень часто несчастные сами навлекают беды на себя — и они навлекут их и на вас. Важно различать людей, которые действительно нуждаются в помощи, и тех, кто своими действиями, мыслями и поступками из раза в раз призывают беду на свою голову. Самый опасный (и заразный) тип — это люди, которые всегда всем недовольны и привыкли считать себя вечными жертвами. Бегите от них, как от чумы. Общайтесь со счастливыми — и они заразят вас счастьем. Общайтесь со щедрыми — и станете такими же. Если вы мрачны — держитесь людей жизнерадостных».

Познакомившись с этим списком, можно понять, что для того, чтобы быть ПО-НАСТОЯЩЕМУ счастливым, не нужно прикладывать много усилий. Конечно, изменение привычек требует особого труда, но только на начальном этапе. Как только 10 вышеперечисленных пунктов станут полноценной частью вашей жизни, все пойдет своим чередом. Ведь воистину, у счастливых людей жизнь меняется без особых усилий.

Будьте счастливы!

Смотрите также:

Мне 17 и я не знаю, кем мне быть. Что делать?

В редакцию журнала «Фома» пришел вопрос от подростка:

Здравствуйте, сейчас мне почти 17 лет, я учусь в 11 классе и вообще не знаю кем мне быть, куда идти учиться. .. Дело в том, что с 9 до 16 лет я ничего не делал, кроме того как играл в игры на ПК.

Но в один прекрасный день я наконец-то понял и осознал, что игры никак меня не развивают и тянут ко дну, из-за того что я много времени проводил за компьютером, я редко выходил на улицу, вследствие чего друзей очень мало (по пальцам можно пересчитать). С 13-14 лет параллельно, играя днями в компьютерные игры, я начал заниматься спортом, но из-за сильного увлечения в игры, я то бросал, то опять занимался.

Сейчас мне 16 и до конца 11 класса осталось полгода, и я очень серьёзно переосмыслил свою жизнь, совсем недавно я начал читать книги по несколько раз в день, тренить и даже правильно питаться. Но день ото дня меня тревожат мысли, кем мне быть в этой жизни и кем стать. Главная проблема в том, что кроме как пойти учиться на программиста и серьёзно изучать программирование, я больше не вижу перспектив в будущем (в материальном плане) и меня тошнит уже от компьютера и ноутбука лишь при одном виде, потому что меня сразу одолевают воспоминания и мысли, как много времени впустую я прожёг, сидя у компьютера и играя в игры.

Живу в городе, где перспектив нету, всё, что тут есть, — это мои сверстники, которые только и делают, что курят и выпивают, и шатаются по улицам, пытаясь показаться крутыми и важными, из работы в моём городе только шахты, магазины и завод, который уже давно закрылся.

Я понимаю, что надо выбирать профессию по душе, которая по-настоящему будет нравиться, и только тогда можно преуспеть в ней. Но мне ничего толком не нравится, кроме спорта (турник, брусья, гантели и т. д). Что мне делать, хочу сейчас выбрать профессию, работу и развиваться в выбранном направлении, но ничего не умею и ни к чему, так сказать, «тяги» нет.

Алексей

На этот вопрос мы попросили ответить Константина Ольхового, психотерапевта, а также Кирилла Кузнецова, профориентолога.

Константин Ольховой, врач-психиатр и психотерапевт

Алексей, как и многие другие подростки, находится в странной и непонятной для него ситуации. Он растерян, ведь в 16 лет «общество» требует определиться с выбором будущей профессии на всю свою жизнь. Но сделать такой выбор, когда еще не понятно, чего хочется и что нравится, когда нет осознанной мотивации к учебе, практически невозможно. Миф о такой ответственности тяжким грузом давит на подростков.

Но я могу успокоить Алексея: ни один нормальный человек в 16 лет не может точно знать, чем он будет заниматься все свои трудовые 50 лет жизни. Деятельность в течение жизни может меняться, и это нормально.

Проблема в том, что часто желание избавиться от этой ответственности находит деструктивный выход: люди прикрываются обстоятельствами — это такой стандартный миф про город, в котором нет перспектив, страну, где нет «роста», окружения, которое «не додало», «потерянные годы, которые не наверстать». Но такое представление не конструктивно. Сваливая всё на внешние обстоятельства, мы ведём себя подобно малышу, который закрывает глаза и думает, что он спрятался. И вместо действий по изменению существующего положения, мы начинаем ждать, что всё чудесным образом изменится или… Или готовимся пассивно плыть по течению.

Не стоит ждать чуда. Вернее, не стоит делать ставку на чудо. Важно понять, что очень многое в жизни определяется не обстоятельствами, а нами самим. Взгляните на эту «беду» как на повод для улучшения жизни, переведите проблему в задачу! Давайте посмотрим на Алексея. Он молодой человек в хорошей спортивной форме, он мобилен и может много работать, у него нет «груза» семьи из шести детей, а значит, у него есть огромное количество вариантов изменить ситуацию, которые не приведут к тяжким последствиям.

Бессмысленно говорить «у меня все плохо и у меня ничего не получится». Я понимаю, что, возможно, эти стереотипы навязало окружение и нет никакой поддержки. Я понимаю, что человеку в такой ситуации тяжело и тревожно, но основная задача сегодня — это переключиться с мысли о безысходности и подумать о том, что можно начать делать здесь и сейчас.

Страх перед тем, что ничего не получится, может парализовать, но его можно сделать мобилизующим. Можно сказать себе, что я не хочу так жить, что я хочу выбраться из замкнутого круга! И на этом собрать волю в кулак и начать улучшать свою жизнь. Пусть вначале это будут маленькие, даже крошечные шаги, но пусть они будут. Можно ближайшие годы и десятилетия оплакивать 5 лет своей жизни, а можно действовать и двигаться вперед. Конечно, если постоянно думать о «потерянных годах», можно сказать себе: «Не жили хорошо и начинать не стоит». Все-таки стоит! Для начала, можно попробовать сделать то, что больше всего хочется: например, выбраться из этого города. Так поставьте себе такую задачу! Раз уж вам кажется, что вы оказались в яме, помните, что выбираться из нее можно кем угодно — и официантом, и врачом, и сержантом российской армии. Главное — выбираться!

Когда я говорю это, то не фантазирую. Я сам поступил в мединститут не в 17 лет, а в 27. А до этого был солдатом и слесарем, директором маленького магазина и фельдшером. Я не комплексую, что так поздно пошел учиться, и не считаю, что эти десять лет моей жизни были бесцельно прожитыми годами — наоборот, они дали мне огромный жизненный опыт.

Так, из любой работы можно извлечь море полезных вещей. Например, многие говорят, что армия — бесцельно выброшенное время. Но для меня армия послужила ценнейшим психотренингом. Там я научился договариваться и ладить с огромным количеством самых разных людей. Это дало мне понимание моей будущей профессии — я осознал, что умею говорить с людьми, не только когда им хорошо, но и когда плохо. Может показаться парадоксальным, но армия — это, особенно в маленьких населенных пунктах, эффективный социальный лифт для молодого человека. Это еще одна возможность выбраться из глубинки через новые знакомства и связи.

Итак, четко задайте себе вопрос: действительно я «неудачник» или просто боюсь не соответствовать ожиданиям общества? Если «неудачник», то… То можно захотеть стать победителем! А вот на ожидания «общества» можно вообще наплевать и идти своим путём. Но крайне важно помнить: во-первых, на этом пути почти все зависит именно от вас; во-вторых, этот путь не пройти за один месяц, не пройти даже за одно высшее образование — это движение долгое, где значим каждый шаг; в-третьих, этот путь никогда не будет состоять из одних побед, на нём неизбежно будут поражения, а значит придётся научиться вставать после «падений».

Сейчас Вы стоите в самом начале этого пути — переживаете кризис личности. Но на самом деле все кризисы в жизни связаны именно с этим определением своего места в жизни. Я очень люблю такую фразу: «кризисы жизни — шансы жизни». Кризисы нам даны, чтобы мы могли что-то изменить, без них движение невозможно. После таких кризисов мы можем покатиться вниз, а можем взлететь… и это зависит от того, насколько мы поработаем над собой физически и душевно.

А страх… Ну, это нормально. Есть хорошая поговорка: «Все люди делятся на две категории: те, кто боятся и те, кто боятся и делают!» Делайте!

Кирилл Кузнецов, профориентолог

Алексей, хочу начать с того, что Вы уже сделали важный шаг на пути к определению своей будущей профессии — задумались о том, кем Вы хотите стать. Вы подошли к этому вопросу осознанно — выделили свои сильные и слабые стороны, поняли свое желание жить осмысленно. Но что же все-таки делать, если не можешь разобраться в том, кем хочешь стать?

Сегодня подросткам в этом нелегком выборе помогают профориентологи. Так, у крупных профориентационных центров есть свои сайты, где размещено множество тестов, с помощью которых можно определить Ваши склонности, интересы, способности и подобрать подходящие профессии.

На таких сайтах представлены и перечни профессий (например, здесь или здесь), — надо потрудиться и изучить их. Часто люди и не догадываются, сколько существует областей, в которых можно найти себя. Список профессий не ограничивается привычными для нас инженерами, врачами, полицейскими и поварами.

Самый эффективный способ понять, куда поступать и кем быть, —это обратиться к психологу-профконсультанту, который помог бы соотнести Ваши способности с профессией. Попробуйте поехать в более крупный областной центр и найти такого специалиста там, или опять-таки, это легко сделать дистанционно — например, по скайпу. Таких услуг очень много — и платных, и бесплатных.

И будьте аккуратны, в интернете хватает и мошенников, которые, например, предлагают помочь с профориентацией по отпечаткам пальцев или знаку зодиака.

Но что можете сделать Вы сами?

Первое — ответьте себе на вопросы: кто я? Куда я могу приложить свои умения и знания? Какие у меня перспективы? Кому это может быть нужно?

Предлагаю Вам задуматься и еще над одним вопросом: какой критерий в будущей профессии Вам важен? Например, можно сконцентрироваться на поиске высокооплачиваемой работы. А может, Вам важнее не прибыльная, а уважаемая профессия? Или и то, и другое? Что-то еще?

Второй важный шаг — поставьте себе цель, которой Вы хотите достичь. С этого все начинается. За это желание надо ухватиться, а далее пытаться понять, что Вам интересно и что надо сделать для того, чтобы этим заниматься. Не старайтесь сузить диапазон профессий, не бойтесь пробовать себя в той или иной сфере деятельности — только так Вы сможете осознать, что действительно приходится вам по душе.

Третье — освободитесь от мысли, что у Вас ничего не получится. В своем письме Вы много говорите о том, что сдерживает ваше развитие: маленький город, невозможность реализовать себя. Но сегодня такие границы во многом стираются. Во-первых, хорошо сдав экзамены, Вы можете поехать учиться в любой город, в любой институт — и так действует большинство. Во-вторых, сегодня Вы можете и учиться, и работать удаленно благодаря Интернету. Вам кажется, что Вы за пределами информационного пространства, но на самом деле все доступно.

Вы пишете: «я ничего не умею и тяги у меня ни к чему нет». Но, судя по всему, это не совсем так. Вам интересен спорт, а так же Вы неплохо ладите с компьютером. И самое очевидное — Вас заинтересовал мотив поиска и выбора будущей профессии. Вы все еще думаете, что ничего не можете?

Подумайте серьезнее о Вашем увлечении компьютером или о занятиях спортом. Если Вы хорошо разбираетесь в компьютере, почему Вам все же не использовать ваши знания? Ведь Ваше увлечение играми тоже может принести пользу. Например, Вы можете заниматься аналитикой игр для создания новых, более познавательных. Или, если Вам так опротивел компьютер, наоборот, использовать свои знания для помощи людям, борющимся с зависимостью от игр.

А спорт — это одно из самых сложных направлений, требующее профессиональной подготовки. Но никто не мешает освоить профессию преподавателя физкультуры или фитнес-тренера. Вы можете оставить спорт как хобби, отдушину или стать, например, пожарным, где спортивная подготовка играет ключевую роль. А если сложить спортивно-военный профиль и компьютерные науки, то можно рассмотреть, например, такое довольно востребованное направление, как компьютерная безопасность.

Пройдя тесты на сайтах и изучив перечень профессий, разберитесь, что Вам нужно для достижения целей. Наметьте план своих действий. В Вашей жизни действительно сложный этап, требующий полной отдачи, усердия и труда. Но этот этап неминуем — его проходят все. Посмотрите, как часто делятся Ваши сверстники в Сети своими личным опытом переживания этого этапа, а часто вместе готовятся к ЕГЭ — вы можете найти много полезных видеоуроков в Интернете. Сейчас важно хорошо сдать экзамены, ведь от этого зависит то, где Вы будете учиться.

Вы находитесь в поиске себя, а значит, главный этап попытки самоопределения Вы уже прошли — и это позитивный результат. Не бойтесь совершить ошибку, поступить не туда или бросить учиться. Это всегда ценнейший опыт.

Подготовила Анастасия Бавинова

Что делать, когда кажется, что весь мир — против тебя

  • Елена Савинова
  • Психолог

Автор фото, Isaac Castillejos / Unsplash

Есть люди, которым хронически не везет. Или, если сказать точнее — они сами считают, что у них все плохо.

И самое обидное — они не ждут от жизни ничего хорошего. На все случаи имеют определенные штампы-установки. Например: судьба несправедлива, страна — не та, молодость проходит, работа плохая, людям доверять нельзя, а все мужчины — сами знаете кто.

Парадоксально, но рядом с такими, мягко говоря, скептиками в одном и том же офисе работают женщины и мужчины, которые в общем не намного способнее, красивее или умнее.

Но их мир устроен по-другому. Они любят и любимы, восторженно рассказывают о каких-то рабочих моментах, горячо спорят, рисуют в воображении будущие достижения.

Конечно, все зависит от личного восприятия действительности. Но иногда и самые радужным оптимистам бывает нелегко. Со всех сторон только и слышишь: что-то у меня такая депрессия! Особенно сейчас, когда день заканчивается, не успев начаться, а до ярких новогодних праздников еще далеко.

Чтобы не дать негативным мыслям овладеть собой, надо знать врага в лицо. Что запускает депрессию, и как не поддаться ей?

Черно-белая маска депрессии

Автор фото, Ian Espinosa / Unsplash

Наш почти земляк, известный американский психотерапевт Аарон Бек, отец которого родом из Хмельницкого, посвятил жизнь исследованию меланхолии, тревожности, различных фобий.

По его мнению, существует так называемая когнитивная триада депрессии.

Негативные представления о себе: я — ничтожество. Такой же взгляд на мир: он жестокий и опасный, там — плохо.

И как следствие — человек, который так мыслит, ничего хорошего от своей жизни не ожидает.

На самом деле мы знаем, что это не так, но попробуй докажи это тому, кто не видит перспектив.

Депрессия, как известно, это состояние, когда мы не видим будущего. В отличие от эйфории, когда наоборот — забываем о прошлом. Для нее характерно сужение сознания под влиянием следующих факторов:

Персонализация — что бы ни произошло, человек воспринимает это на свой счет. Например, что это лично ему все хотят сделать плохо.

Мышление крайностями. Мир черно-белый. Все либо друзья, либо предатели, если не со мной, то — против меня.

Выборочные суждения. Когда из-за мелочной детали — например, девушка наклонилась к коллеге, чтобы о чем-то спросить, рисуется в воображении невесть что и устраивается сцена ревности.

Попадание в «слепые зоны». Безосновательные самобичевания из-за неумения увидеть объективную картину. Например, женщина, которая целый день на работе, оставив ребенка на бабушку, делает вывод, что она — плохая мать.

Склонность к чрезмерным обобщениям. Это хорошо известные «все мужчины — неверные, женщины — легкомысленные».

Преувеличение последствий. Если он не перезвонил — между нами все кончено. Не прошел собеседование — я никому не нужен.

«Автоматические» мысли по наследству

Автор фото, Randy Jacob / Unsplash

Підпис до фото,

«Даже если вам когда-то не повезло, это вовсе не означает, что так будет всегда. А будет то, что вы сами захотите — лужа под ногами или звезды в луже»

Такие паттерны негативного восприятия или «автоматические» мысли, как их называл Аарон Бек, формируются в детстве.

Возможно, родители сами были чрезмерно тревожными и передали такое отношение ребенку. Или были слишком требовательными. Отсюда у многих и появляются убеждения, что нам кто-то должен выставить оценку. А чтобы заработать высокую оценку, мы обязаны все время тяжело работать и убеждать в собственной значимости других.

Как преодолеть в себе такие «когнитивные искажения»? Ведь именно они препятствуют той легкости бытия, благодаря которой везет тем, кто не слишком старательный и серьезный.

Для начала хорошо по крайней мере осознать наличие подобных установок у себя. Далее нужно мысленно отделить себя от своих привычных, но противоречивых негативных суждений о себе и окружающем мире.

Это нелегко. Потому как вам придется фактически признать себя неправым в том, что вам раньше казалось бесспорным.

Так вы почувствуете разницу между «я знаю, что» (как было раньше) и «я считаю» или «мне кажется, что» — то восприятие действительности, к которому желательно привыкнуть. Если конечно, вы не хотите быть законченным невротиком.

То есть вместо того, чтобы привычно цепляться за привычные негативные конструкции типа «все плохо», а точнее — прятаться за ними, вы осознаете, что мир — не черно-белый, а разноцветный.

И даже если вам когда-то не повезло, это вовсе не означает, что так будет всегда. А будет то, что вы сами захотите — лужа под ногами или звезды в луже.

Автор фото, Fernando Pereira / Unsplash

Симптомами каких заболеваний могут быть мешки под глазами? Что делать?

Можно быть выспавшимся и отдохнувшим, но если у человека «мешки» под глазами – он всё равно будет выглядеть замученным и больным.

Казалось бы проблема несерьёзная. Однако мешки под глазами могут сигнализировать о существенных неполадках со здоровьем. Чаще всего отёки под глазами считают признаком болезней почек, но это не всегда верно. Причин отёков под глазами достаточно.

Заболевания почек

На почечные болезни подозрения падают в первую очередь, и это не случайно. Дело в том, что при серьёзных патологиях (гломерулонефритах, тяжелой стадии пиелонефритов, опухолях почек) теряется белок.

«С мочой организм теряет огромное количество крупномолекулярных белковых соединений. То есть почечный фильтр, который в норме не позволяет большим соединениям выходить с мочой и сохраняет их в кровяном русле, рушится, — объясняет врач-нефролог сети медицинских клиник «Афло-Центр» Ирина Анатольевна Котряхова. — Низкий уровень белка в крови приводит к тому, что часть жидкости уходит в ткани».

Почечных отёков без большого количества белка в моче, как правило, не бывает.

В определении того, «много или мало белка в моче», порой теряются даже врачи районных поликлиник. Бывает, после диспансеризации пациента срочно направляют к урологу или нефрологу — лечить почечную патологию. На самом деле, в незначительных количествах белок может уходить по совершенно естественным причинам. Например, если накануне анализов человек усиленно позанимался в спортзале. «Если суточная потеря белка превышает 3 грамма на литр (это очень много) и возникают отеки, которые максимально проявляются утром, — это почки. Такие пациенты отправляются в руки нефрологов», — рассказывает о тонкостях диагностики Ирина Котряхова.

Урологических пациентов видно сразу. У них лицо раздуто, как мяч. Чаще всего утренний припухлый взгляд не имеет ничего общего с заболеваниями почек. Особенно если речь идет о женщинах после 30 лет.

«Как показывает практика, 8 из 10 пациенток молодого и среднего возраста, которые жалуются на «мешки» под глазами, — это пациентки пластических хирургов», — заключает врач-уролог сети медицинских клиник «Афло-Центр» Юрий Владимирович Головизнин.

Проблемы с сердцем

Если кроме «мешков» под глазами пациента беспокоят боли в груди, учащенное сердцебиение, одышка и отеки ног — причина может быть в сердечно-сосудистой патологии. Её в первую очередь покажет ЭКГ.

«При сердечной недостаточности отеки появляются сначала на стопах и голенях. Если не проведено должное лечение, они поднимутся выше, и мы увидим «мешки» под глазами. Но это «мешки» совсем иного рода, а не та припухлость век, которую мы привыкли видеть после сна, — поясняет Антон Рябов, врач кардиолог-аритмолог сети медицинских клиник «Афло-Центр». — Самостоятельно отеки не являются симптомом кардиологических заболеваний. Поэтому заниматься самодиагностикой, основываясь лишь на «мешках» под глазами, по меньшей мере, странно. Лучше — выспитесь. Возможно, и отеки пройдут».

Старение

Немного теории. Глазное яблоко отделено от глазницы жировой тканью — периорбитальной клетчаткой, она удерживается соединительной мембраной — глазничной перегородкой. С возрастом объем периорбитальной клетчатки увеличивается (у кого-то больше, у кого-то — меньше). Перегородка не выдерживает давления, и жировая ткань выходит за пределы глазниц. Генетическая предрасположенность играет в этом случае не последнюю роль.

Как поясняет врач офтальмолог сети медицинских клиник «Афло-Центр» Игорь Попов, большинство тех, кто наблюдает у себя нелицеприятные «мешки» — кандидаты на блефаропластику. Всевозможные кремы, обещающие мгновенный результат, не помогут уменьшить объем периорбитальной клетчатки.

Заболевания печени

В отличие от «мешков», синяки связаны как раз с уменьшением подкожного жира. Из-за недосыпа или резкого похудения глазные яблоки в прямом смысле западают в глазницы. Это привычное и не вызывающее опасений состояние. Со слов гастроэнтеролога сети медицинских клиник «Афло-Центр»  Жанны Крупиной, насторожить должны «неестественные» коричневато-желтые оттенки. Вкупе с отеками рук (особенно пальцев), изжогой, тошнотой и болью в правом подреберье брошенная под глаза тень может указывать на патологию печени.

Отёки

Есть более очевидные причины появления «мешков» под глазами, и как правило, они не остаются незамеченными. Как пояснила аллерголог-иммунолог сети медицинских клиник «Афло-Центр»  Надежда Шубина, аллергические заболевания коньюктивы, воспалительные заболевания околоносовых пазух, ОРВИ — все состояния в большинстве случаев проявляются отеками. Не говоря уже о хронической усталости и тяжелом похмелье — здесь все понятно.

Важно помнить: физиологические «мешки» под глазами в результате отека «бросаются в глаза» после сна и плавно сходят на «нет» к концу дня.

Патологическое разрастание жировой клетчатки не зависит от времени суток. Такие «мешки» не проходят после длительного отдыха и практически не поддаются коррекции в домашних условиях и кабинетах косметологов. Гораздо реже припухлость век — сигнал серьезных патологий. Но в кабинетах красоты об этом не принято говорить.

Лекарственные отёки

Задержку жидкости в организме вызывают и некоторые лекарственные препараты, чаще всего пациентки жалуются на побочные эффекты от оральных контрацептивов.

В основе комбинированных гормональных контрацептивов — два женских гормона — эстроген и прогестерон. Количество эстрогена почти всегда неизменно, отличия лишь в количестве прогестерона. Каждая пациентка реагирует на эту пропорцию по-разному.

«Различия в содержании прогестерона отражаются на субъективных ощущениях. Тогда мы подбираем пациентке препарат с другим составом, который обеспечивает уменьшение накопления жидкости в организме», — рассказывает Валентина Смирнова, врач — гинеколог сети медицинских клиник «Афло-Центр».

Аллергические реакции

Аллергические отеки приходят с наступлением весны и, как правило, сопровождаются зудом и покраснением. Те, кто сталкивались с этой проблемой, такие «мешки» не перепутают ни с чем.

Заболевания щитовидной железы

Еще одна причина отёков, по мнению эндокринолога сети медицинских клиник «Афло-Центр»  Татьяны Соколовой, — гипотиреоз. В этом случае отёки проявляются не только под глазами, а еще на ногах, руках, могут быть отеки внутренних органов. Проблемы со щитовидной железой сопровождаются рядом других симптомов, а «мешки» лишь подтверждают диагноз.

И в заключении

В любом случае, стоит заботиться о здоровье глаз и при первых тревожных симптомах обращаться к врачу.

В сети медицинских клиник «Афло-Центр» вы сможете пройти комплексное обследование, осуществить необходимую диагностику и лечение имеющихся заболеваний.

Запишитесь на консультацию к врачу по телефону: (8332) 497-003,

Электронная регистратура: online.afflow.ru

 

Что делать, если я поэт. Простые способы быть услышанным в XXI веке

https://ria.ru/20210321/poeziya-1602034826.html

Что делать, если я поэт. Простые способы быть услышанным в XXI веке

Что делать, если я поэт. Простые способы быть услышанным в XXI веке

Что такое сегодня быть поэтом? Неужели кто-то еще продолжает читать стихи? Или те времена, когда поэты собирали стадионы восторженных слушателей, ушли? Во… РИА Новости, 21.03.2021

2021-03-21T14:31

2021-03-21T14:31

2021-03-21T23:11

книги

всемирный день поэзии

владимир высоцкий (автор песен)

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn23.img.ria.ru/images/151538/72/1515387217_0:0:3000:1688_1920x0_80_0_0_5c3a57ce2f05403a30f95477c7939778.jpg

МОСКВА, 21 мар — РИА Новости, Павел Сурков. Что такое сегодня быть поэтом? Неужели кто-то еще продолжает читать стихи? Или те времена, когда поэты собирали стадионы восторженных слушателей, ушли? Во Всемирный день поэзии есть повод задать эти вопросы. В том числе и в откровенно практическом ключе: что делать сегодня человеку, который вдруг обнаружил в себе поэтический дар?Когда душа просит рифмыКогда-то Владимир Высоцкий изящнейше сформулировал всеобщую тягу к поэтическому искусству: «Стихи начинаешь писать с детства — потому что их все пишут».Действительно, очень сложно найти человека, который ни разу бы не пытался срифмовать хотя бы пару строчек (даже в архивах Ленина нашлись два стихотворных экспромта, сочиненных во время игры в буриме). Так что, как ни крути, поэзия живет в нас изначально. Но вот вопрос: что делать, когда она перестает быть романтическим юношеским увлечением и становится важным делом всей жизни?Во времена СССР, чтобы считаться настоящим творцом, необходимо было вступить в Союз писателей (а без рекомендации действительных членов это было попросту невозможно). Вот и выходило, что, например, уже упомянутый Владимир Высоцкий так и не вступил в организацию — никто из друзей-писателей не рискнул дать ему рекомендацию.А сегодня путь для поэта многогранен и разнообразен: возможностей найти своего читателя и быстро достучаться до миллионов людей возникает все больше и больше.С одной стороны, конечно, возрастает роль белого шума: как в большом потоке информации выявить настоящие поэтические жемчужины? Но талант по-прежнему остается главным мерилом успеха: достойные авторы быстро находят свою аудиторию. И не то что не теряются в потоке текстов, но, напротив, обретают стабильное сообщество поклонников, которое еще и интенсивно растет.Поэт эпохи инстаграмаСоцсети — один из лучших способов для коммуникации с читателями, и уже сегодня можно говорить о своеобразных поэтах эпохи инстаграма. Рецепт простой: пишем не только стихи, но и оформляем их красивыми картинками. И вот уже пост или сторис цитируются и шерятся, привлекая внимание к автору.Тут главное не снижать оборотов: соцсети же любят регулярность (вот отрада для графоманов!), но при этом порой требовательны к качеству.Конечно, если поэт — красивая женщина, то это дополнительный инструмент привлекательности. Так, стихотворные посты Рупи Каур или Ах.Астаховой собирают сотни тысяч лайков и комментариев, но это не просто романтическое творчество прекрасных дам. Нет, это полноценная литература, живущая в своем особом формате (хотя стихи что Каур, что Астаховой успешно издаются и в традиционном книжном виде, что отметает любую циничную критику).Кроме того, соцсети — это отличный способ и для коммуникации с читателями и поклонниками, которые, с одной стороны, ценят внимание кумира, а с другой — могут и предоставить какую-то обратную связь, при условии, конечно, что она нужна автору.При этом виртуальная поэтическая среда затягивает в себя и синтетические виды искусства: ведь поэзия существует не только в своем традиционном литературном виде. Тот же рэп и хип-хоп сегодня — ярчайший пример импровизационной поэзии, мощь которой содержится в их невероятном энергетическом потенциале. И пространство соцсетей для современных рэперов — это прежде всего точка коммуникации, сборки сообществ, внутри которых и рождается настоящая энергия времени, голос улиц, ритм поколения.Баттл бойЛучшее проявление рэп-поэзии — это, конечно, фристайл-баттлы, которые проходят практически во всех крупных городах. Участие в таком бое не всегда гарантирует популярность. Но, как минимум, позволяет новичку оказаться внутри сообщества, проникнуть в субкультуру. И там уже коллективный разум и советом поможет, и поддержит в случае необходимости. Ну а в итоге, если талант таки имеется, — даст отличную площадку для старта.Формат баттлов существует не только для хип-хоперов, но и для вполне традиционных поэтов. Открытые читки, разнообразные конкурсы, игры: все современные крупные поэтические сообщества приветствуют новых участников. И тут важна лишь глубина социальной коммуникации. Фактически перед нами расширившееся до всероссийских масштабов клубное движение с собственными ресурсами, партнерскими связями и огромным потенциалом для талантливых поэтов.Одним из баттл-форматов, распространенных в стране, стал поэтический слэм (в Москве очередной тур уже на следующей неделе). Здесь ценится не только качество стиха, но и подача — при этом стихотворение может быть откровенно любым: авангардным или традиционным. Важно не только то, что в нем содержится, но и то, как сам поэт доносит до читателя (и слушателя) суть своего творения. И соревноваться в этом могут и признанные мэтры (как, например, Герман Лукомников), так и совсем молодые, начинающие поэты.Сам и не самиздатКроме того, в многочисленных культурных центрах функционируют литературные мастерские — но не просто семинары, а именно клубные форматы, где живое общение и конструктивная критика соединяются в различных совместных проектах, где синтез талантов выдает невероятно мощный общий результат.И под эгидой этих центров, клубов образуются издательства, некоторые из них, в том числе и небольшие частные, с удовольствием берутся за современную поэзию и публикуют ее, причем в тесном сотрудничестве с самими авторами. Впрочем, если на вашем пути не встретилось такое издательство, то отчаиваться не следует. Существуют сервисы, которые позволяют не просто издать свою книгу, но и разместить ее в ведущих интернет-магазинах для продажи в цифровом виде (а некоторые из книжных сетей с удовольствием берут такой современный самиздат и в традиционную «бумажную» реализацию).И что же мы имеем в итоге? А довольно мощную и перспективную ситуацию для любого начинающего талантливого поэта: существуют платформы, где можно не только представить результат своей творческой мысли новым слушателям и читателям, но и стать частью единого сообщества. А дальше все зависит от самого поэта. Но социальная коммуникация, которая становится ключевым инструментом сегодняшнего мира, — именно она и будет главным двигателем, распространителем нового стихотворного искусства. И это дает нам надежду на расширение поэтического сообщества, а значит на новое читательское удовольствие от талантливых стихов. И кто знает, может быть, среди них скоро будут именно ваши?

https://ria.ru/20200725/1574877629.html

https://ria.ru/20200120/1563603840.html

https://ria.ru/20210318/poeziya-1601709950.html

https://ria.ru/20210227/ivanov-1598701952.html

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2021

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn21.img.ria.ru/images/151538/72/1515387217_283:0:2952:2002_1920x0_80_0_0_5ee8d5c92b64c978262f323980391cad.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

книги, всемирный день поэзии, владимир высоцкий (автор песен)

МОСКВА, 21 мар — РИА Новости, Павел Сурков. Что такое сегодня быть поэтом? Неужели кто-то еще продолжает читать стихи? Или те времена, когда поэты собирали стадионы восторженных слушателей, ушли? Во Всемирный день поэзии есть повод задать эти вопросы. В том числе и в откровенно практическом ключе: что делать сегодня человеку, который вдруг обнаружил в себе поэтический дар?

Когда душа просит рифмы

Когда-то Владимир Высоцкий изящнейше сформулировал всеобщую тягу к поэтическому искусству: «Стихи начинаешь писать с детства — потому что их все пишут».

Действительно, очень сложно найти человека, который ни разу бы не пытался срифмовать хотя бы пару строчек (даже в архивах Ленина нашлись два стихотворных экспромта, сочиненных во время игры в буриме). Так что, как ни крути, поэзия живет в нас изначально. Но вот вопрос: что делать, когда она перестает быть романтическим юношеским увлечением и становится важным делом всей жизни?

Во времена СССР, чтобы считаться настоящим творцом, необходимо было вступить в Союз писателей (а без рекомендации действительных членов это было попросту невозможно). Вот и выходило, что, например, уже упомянутый Владимир Высоцкий так и не вступил в организацию — никто из друзей-писателей не рискнул дать ему рекомендацию.

25 июля 2020, 08:00Культура»Мои друзья — известные поэты…» День памяти Владимира Высоцкого

А сегодня путь для поэта многогранен и разнообразен: возможностей найти своего читателя и быстро достучаться до миллионов людей возникает все больше и больше.

С одной стороны, конечно, возрастает роль белого шума: как в большом потоке информации выявить настоящие поэтические жемчужины? Но талант по-прежнему остается главным мерилом успеха: достойные авторы быстро находят свою аудиторию. И не то что не теряются в потоке текстов, но, напротив, обретают стабильное сообщество поклонников, которое еще и интенсивно растет.

Поэт эпохи инстаграма

Соцсети — один из лучших способов для коммуникации с читателями, и уже сегодня можно говорить о своеобразных поэтах эпохи инстаграма. Рецепт простой: пишем не только стихи, но и оформляем их красивыми картинками. И вот уже пост или сторис цитируются и шерятся, привлекая внимание к автору.

Тут главное не снижать оборотов: соцсети же любят регулярность (вот отрада для графоманов!), но при этом порой требовательны к качеству.

Конечно, если поэт — красивая женщина, то это дополнительный инструмент привлекательности. Так, стихотворные посты Рупи Каур или Ах.Астаховой собирают сотни тысяч лайков и комментариев, но это не просто романтическое творчество прекрасных дам.

Нет, это полноценная литература, живущая в своем особом формате (хотя стихи что Каур, что Астаховой успешно издаются и в традиционном книжном виде, что отметает любую циничную критику).

Кроме того, соцсети — это отличный способ и для коммуникации с читателями и поклонниками, которые, с одной стороны, ценят внимание кумира, а с другой — могут и предоставить какую-то обратную связь, при условии, конечно, что она нужна автору.

При этом виртуальная поэтическая среда затягивает в себя и синтетические виды искусства: ведь поэзия существует не только в своем традиционном литературном виде. Тот же рэп и хип-хоп сегодня — ярчайший пример импровизационной поэзии, мощь которой содержится в их невероятном энергетическом потенциале.

И пространство соцсетей для современных рэперов — это прежде всего точка коммуникации, сборки сообществ, внутри которых и рождается настоящая энергия времени, голос улиц, ритм поколения.

Баттл бой

Лучшее проявление рэп-поэзии — это, конечно, фристайл-баттлы, которые проходят практически во всех крупных городах. Участие в таком бое не всегда гарантирует популярность. Но, как минимум, позволяет новичку оказаться внутри сообщества, проникнуть в субкультуру. И там уже коллективный разум и советом поможет, и поддержит в случае необходимости. Ну а в итоге, если талант таки имеется, — даст отличную площадку для старта.

20 января 2020, 08:00КультураВайб, любовь и Киселев. Как в Москве прошел рэп-баттл

Формат баттлов существует не только для хип-хоперов, но и для вполне традиционных поэтов. Открытые читки, разнообразные конкурсы, игры: все современные крупные поэтические сообщества приветствуют новых участников. И тут важна лишь глубина социальной коммуникации. Фактически перед нами расширившееся до всероссийских масштабов клубное движение с собственными ресурсами, партнерскими связями и огромным потенциалом для талантливых поэтов.

Одним из баттл-форматов, распространенных в стране, стал поэтический слэм (в Москве очередной тур уже на следующей неделе). Здесь ценится не только качество стиха, но и подача — при этом стихотворение может быть откровенно любым: авангардным или традиционным. Важно не только то, что в нем содержится, но и то, как сам поэт доносит до читателя (и слушателя) суть своего творения. И соревноваться в этом могут и признанные мэтры (как, например, Герман Лукомников), так и совсем молодые, начинающие поэты.

Сам и не самиздат

Кроме того, в многочисленных культурных центрах функционируют литературные мастерские — но не просто семинары, а именно клубные форматы, где живое общение и конструктивная критика соединяются в различных совместных проектах, где синтез талантов выдает невероятно мощный общий результат.

И под эгидой этих центров, клубов образуются издательства, некоторые из них, в том числе и небольшие частные, с удовольствием берутся за современную поэзию и публикуют ее, причем в тесном сотрудничестве с самими авторами.

Впрочем, если на вашем пути не встретилось такое издательство, то отчаиваться не следует. Существуют сервисы, которые позволяют не просто издать свою книгу, но и разместить ее в ведущих интернет-магазинах для продажи в цифровом виде (а некоторые из книжных сетей с удовольствием берут такой современный самиздат и в традиционную «бумажную» реализацию).

18 марта, 06:36КультураОпрос определил самого популярного у россиян поэта

И что же мы имеем в итоге? А довольно мощную и перспективную ситуацию для любого начинающего талантливого поэта: существуют платформы, где можно не только представить результат своей творческой мысли новым слушателям и читателям, но и стать частью единого сообщества. А дальше все зависит от самого поэта.

Но социальная коммуникация, которая становится ключевым инструментом сегодняшнего мира, — именно она и будет главным двигателем, распространителем нового стихотворного искусства. И это дает нам надежду на расширение поэтического сообщества, а значит на новое читательское удовольствие от талантливых стихов. И кто знает, может быть, среди них скоро будут именно ваши?

27 февраля, 08:00КультураАлексей Иванов — о замках и демонах в «Тенях тевтонов»

7 способов ответить «Что мне делать со своей жизнью?»

Что мне делать со своей жизнью?

В отличие от многих других вопросов, которые у вас возникают о карьере, решить этот вопрос для Google не так просто. (Или — бесстыдный трюк — поискать The Muse.)

Хорошая новость в том, что вы не одиноки — на самом деле, я гарантирую, что каждый обдумал свой карьерный путь, нашел свою страсть или то, что ему нужно. он должен делать что-то в какой-то момент. И, к счастью, многие из них готовы поделиться своими советами.Если вы не знаете, какие шаги предпринять дальше, прочтите лучшие советы из недавней ветки Quora по этой самой проблеме.

1. Общайтесь с людьми

Познакомьтесь или позвоните не менее чем с 50 людьми. Это могут быть ваши друзья, родственники, друзья друзей / рекомендации. Позвоните им, назначьте встречу, посетите их и поговорите с ними о том, что они делают. Не ждите ничего, не просите их найти вам работу, не просите их дать вам работу. Просто поговорите, встретитесь и начните нормальный разговор.

Гаурав Мунджал

Вы будете удивлены, узнав, как много можно узнать, просто слушая, как говорят другие люди. Хорошо, да, иногда вы можете не узнать больше, чем о том, насколько сильно трафик поддерживался в час пик. Но в других случаях, если вы слушаете (и слушаете между строк), вы сможете понять мотивацию, надежды, мечты и амбиции людей. И когда вы соберете все это воедино, вы сможете узнать, как другие пришли к тому, чем они являются сегодня, и если вы тоже хотите идти по этому пути.(Попробуйте эти информационные вопросы на собеседовании, если вы не знаете, с чего начать.)

2. Приступайте к работе

Я предлагаю что-нибудь сделать. Даже если это не совсем то, тем не менее движение может дать вам возможность испытать. Вы можете потратить много времени на прохождение тестов и оценку того, для чего вы можете подходить; идеи всегда хорошо звучат на бумаге. Но слова не соответствуют опыту, поэтому действовать в соответствии с чем-либо — ваш лучший выбор.

Кэтлин Грейс

Независимо от того, чем вы обычно хотите заниматься, никогда не помешает начать что-то строить.На самом деле ничего. Начните создавать портфолио, запустите информационный бюллетень о карьере или узнайте, как работает Periscope. Вы можете сделать так много для своей карьеры, даже если не знаете, чем хотите заниматься. И, как и в предыдущем совете, фактическое действие поможет прояснить, какими путями вы, возможно, захотите идти, а какие следует исключить.

3. Вдохновляйтесь другими людьми

Зайдите в местный книжный магазин и пройдите прямо в раздел автобиографий.Купите три книги из разных отраслей, обществ и культур. Сосредоточьтесь на биографиях, которые документируют раннюю жизнь великих и успешных людей до того, как они стали великими. Прочтите их перед сном. Просыпайтесь утром и запишите 10 вещей, которые вы могли бы сделать в этот день по-другому. Сделайте некоторые из них. Сделайте это на следующий день. А потом сделайте это снова.

Дэвид Болл

Чем бы вы ни занимались, вы, вероятно, хотите добиться в этом успеха. Так что может быть лучше для начала, чем узнать, как другие достигли своих целей? Имейте в виду, пока вы читаете, что эти люди не родились с пониманием того, чем они хотят заниматься.(Получите больше вдохновения из этого списка из 30 вещей, которые можно прочитать, посмотреть, послушать и сделать, чтобы ответить на этот извечный вопрос.)

4. Подготовьтесь к долгому путешествию

Ожидайте, что это займет некоторое время и потребуют нескольких итераций или так называемых «жизненных кризисов», чтобы разобраться в этом. Для большинства людей это долгий и часто незавершенный путь.

Андрей Пальской

Одно огромное заблуждение относительно определения того, что вы хотите делать со своей жизнью, заключается в том, что вас ждет внезапный волшебный момент чрезвычайной ясности, а затем вся ваша жизнь будет спланирована.

На самом деле жизни постоянно меняются, и вам придется перегруппироваться и пересмотреть свой путь по мере продвижения. Поэтому вместо того, чтобы удивляться, когда вам нужно принимать новые решения, предвидеть их и, смею я это сказать, радуйтесь за них.

5. Покиньте зону комфорта

Пробуйте новое и расширяйте свой кругозор. Попробуйте то, что вы всегда хотели, но никогда не удосужились, что-то, что вас пугает, что-то, что сильно отличается от того, что вы обычно делаете.

Can Sar

Может быть, вы не знаете, что хотите делать, потому что еще не пробовали то, что должны были делать. И вы не узнаете, правда это или нет, пока не выйдете отсюда и не начнете все исключать.

Серьезно, легко попасть в колею и почувствовать, что у вас нет другого выбора, кроме того, что вы делаете прямо сейчас. Однако, сделав шаг за пределы своей зоны комфорта, вы можете быть удивлены тем, насколько сильно вам в конечном итоге понравится то, о чем вы даже не подозревали.

6. Не терпите неудач

Изучите навыки, необходимые для достижения того, чего вы хотите достичь. Большинство из нас терпят неудачу в [нашей] первой попытке. Мы продолжаем терпеть неудачи, учимся и растем. Следует отметить, что сейчас время учиться, экспериментировать, расти и терпеть неудачи без какого-либо существенного ущерба.

Анудж Кумар

Ничто так не замедлит вас в поисках решения, что делать со своей жизнью, чем боязнь неудачи. Да, вы слышали это раньше, но это потому, что это правда.Вы никогда не сможете понять, что делает вас счастливым, если исключите все, потому что это звучит сложно.

7. Наслаждайтесь незнанием

Наслаждайтесь блужданием, самоанализом, потерянной любовью, потраченным впустую временем. Все это составит сложное и очень уникальное «вы». Чем больше вы цените прямо сейчас, , тем больше будущее станет фантастической реальностью. Не заставляйте себя жить в будущем.

Джеймс Алтучер

Вы знаете, что математические задачи всегда кажутся невозможными, когда вы сначала смотрите на них, но затем, после перерыва, ответ кажется таким очевидным? Выяснение того, чем вы хотите заниматься в своей жизни, похоже на это.

Если сосредоточиться на других менее насущных вопросах, очевидный ответ может прийти к вам тогда, когда вы меньше всего этого ожидаете — и он будет яснее, чем вы когда-либо могли себе представить.

Чувствуете себя лучше, когда не знаете, чем вы хотите заниматься в своей жизни? Маленький? Просто помните, что вам не нужно все это выяснять. И даже когда вы это сделаете, вы можете изменить курс несколько раз. Так что не беспокойтесь о том, что у вас есть ответы на все вопросы — просто подумать об этом — хорошее начало.

Какие еще советы вы можете дать, чтобы понять, что делать со своей жизнью? Дайте мне знать в Твиттере.

Нужна дополнительная помощь? Попробуйте этот рабочий лист, чтобы помочь вам найти свое увлечение во время обеденного перерыва!

7 важных вопросов, чтобы узнать, что вы хотите делать со своей жизнью

Когда вы осмеливаетесь мечтать о большом, вы принимаете активное участие в своей жизни. Вы присутствуете и позволяете себе испытывать вещи по мере того, как они происходят. Если вы будете прилагать сознательные усилия для того, чтобы ставить цели и достигать их, у вас будет более богатый жизненный опыт. В этой статье мы обсудим 7 причин мечтать о большом.

1. Живите без сожалений

В жизни есть много жизненного опыта, который случается нечасто. Комета Галлея, например, появляется раз в 75 лет. В результате большинство людей прилагают серьезные усилия, чтобы пережить такое событие, которое бывает раз в жизни. Когда вы понимаете, что что-то особенное, вы обычно стараетесь сделать это, чтобы испытать это.

Ваша жизнь и опыт, который вы накапливаете, не менее ценны. Тем не менее, есть люди, которые не испытывают эту особую возможность каждый день.

Нет ничего хуже, чем прийти к концу своей жизни и осознать, что вы никогда не прожили свою жизнь полноценно. Признавая, что ваша жизнь — это такое же особенное событие, как затмение или комета Галлея, вы проживете свою жизнь в полной мере. Когда вы осмеливаетесь мечтать о многом, вы выходите за рамки своих возможностей и бросаете вызов существующему положению вещей.

2. Вдохновлять других

Подумайте об историях, которые побуждают вас к действию. Обычно это истории о людях, преодолевших трудности и добившихся чего-то великого.Вот почему так много людей любят смотреть фильмы; вы проживаете опосредованно через переживания героя. Их готовность поступать правильно в самые мрачные времена — это то, из чего состоят легенды.

Герои существуют и в реальной жизни. Как и в кино, это люди, которые проявляют мужество перед лицом опасности и осмеливаются мечтать перед лицом невзгод. Они также готовы ставить потребности других выше своих собственных. Вы можете вдохновить следующее поколение своим вкладом, если осмелитесь мечтать о многом.

3. Получите большую награду

Те, кто готов рисковать в жизни, в конечном итоге получают львиную долю награды. Подумайте о разнице между тем, кто открывает свою собственную юридическую фирму, и тем, кто решает стать государственным защитником. По сути, они делают ту же работу, но человек, который является общественным защитником, не рискует. Они будут получать стабильную зарплату каждую неделю, независимо от объема выполняемой работы.

Тот, кто владеет собственной юридической фирмой, имеет возможность получать неограниченный доход.Однако у них также есть возможность ничего не зарабатывать.

Те, кто не боится мечтать, понимают, что их решения сопряжены с риском. Большинство людей не желают брать на себя риск, связанный с погоней за своей мечтой, потому что не хотят оказаться в положении, когда они могут потерять все. Они предпочли бы прожить жизнь без раскрытия своего истинного потенциала, чтобы избежать возможной неудачи … но где в этом веселье?

4. Выйди из зоны комфорта

Зона комфорта — такое чудесное место.Вы попадаете в небольшую колею, и кажется, что все идет своим чередом.

Однако, хотя ваша зона комфорта может быть прекрасной, это также место, где умирают ваши большие мечты. Чтобы кто-то осмелился мечтать о чем-то грандиозном, он знает, что должен выйти за свои нынешние пределы. В исследовании Йельского университета говорится, что стабильность отключает ваш мозг. Другими словами, когда вы остаетесь в своей зоне комфорта, ваш мозг перестает учиться.

Когда вы осмеливаетесь мечтать о многом, вы поощряете свой мозг придумывать способы достижения вашей цели.Существует уровень неуверенности, который заставляет вас бояться выйти из зоны комфорта. Вы беспокоитесь о своей способности добиться успеха и о том, стоит ли путешествовать.

Вы можете подумать: «А что, если я потрачу год на эти отношения и обнаружу, что этот человек мне не подходит?» Или что, если вы соглашаетесь на эту новую должность, но вам не нравится ваш новый начальник? Все эти мысли — признаки того, что вы собираетесь покинуть свою зону комфорта. Вместо того, чтобы убегать от этих переживаний, постарайтесь в них опираться.

5. Маленькая жизнь никому не поможет

Печальная правда заключается в том, что вы не понравитесь многим людям просто потому, что вы успешны. Успех станет проверкой ваших отношений с друзьями и семьей. Вы почувствуете искушение ограничить себя и не преследовать свои большие мечты.

Не попадайтесь в ловушку ощущения, будто вы не осмеливаетесь мечтать о большом, потому что люди, с которыми вы сейчас находитесь, мечтают о малом. Маленькая жизнь только мешает вашему и их росту. По крайней мере, преследуя ваши мечты, ваши друзья и семья могут пережить ваш опыт.В результате вы можете стать катализатором, который им понадобится для их собственного развития.

Кроме того, никогда не знаешь, каких удивительных вещей ты достигнешь, если осмелишься мечтать о многом. Представьте, что вы идете в медицинский институт и создаете лекарство от рака. Или продвижение технологий и изменение человеческого опыта на десятилетия вперед. Вам нужно найти свою мотивацию и драйв в жизни.

Если бы все жили маленькими, не было бы никаких инноваций, прогресса или роста. Это похоже на мир, частью которого вы хотите стать?

6.Победить страх

В жизни есть два выбора. Вы живете либо жизнью страха, либо жизнью мечты. Когда вы осмеливаетесь мечтать о многом, вы, несомненно, живете жизнью, основанной на своих мечтах. Ваши мечты заключаются в том голосе внутри вас, который рассказывает вам обо всех удивительных вещах, которые вы можете сделать, чтобы изменить мир.

Проблема, с которой сталкивается большинство людей, заключается в том, что у них в голове есть другой голос, говорящий им обо всех причинах, по которым они не могут жить своей мечтой. Этот голос постоянно напоминает вам обо всех ваших ошибках и причинах невозможности успеха.

Страх — это мощный инструмент, который поможет вам действовать. Вместо того чтобы бояться того, как кто-то отреагирует, бойтесь подвести себя. Перестаньте думать о худшем, что может случиться хоть раз, и начните думать о лучшем, что может случиться.

Как бы изменилась ваша жизнь, если бы вы осмелились мечтать о многом? На самом деле, как бы изменилась жизнь тех, кого вы любите, из-за вашей готовности следовать за своими мечтами? Позвольте этим ответам подпитывать вас во время страха и неуверенности в себе.Вы рассчитываете на себя, но если этого недостаточно, те, кого вы любите, тоже рассчитывают на вас.

7. Напишите свою историю

Вы когда-нибудь терялись в хорошей книге? Книги, как правило, лучше, чем большинство фильмов, потому что у книг нет бюджета. Фильмы подчиняются законам науки и техники. Когда вы пишете книгу, этих законов не существует. Нет никаких дискуссий о том, сколько стоят эти взрывы и можно ли сделать что-то реальным.

Действительно, книги позволяют автору и читателю использовать свое воображение.Автор вкладывает свое воображение на каждую страницу, а читатель использует свое воображение, чтобы интерпретировать историю. Ваша жизнь похожа на потерянную в хорошей книге. Каждый день вы просыпаетесь и пишете новую главу. Никто не знает, чем закончится история, но как бы вы хотели, чтобы она закончилась? Вы хотите победить, потому что вы осмелились мечтать о чем-то грандиозном, или вы хотите, чтобы люди говорили, что вы ушли с неиспользованным потенциалом?

Последние мысли

Ваша жизнь — лучший подарок, который может дать вам вселенная, так что не тратьте ее зря.Будьте готовы смело мечтать и позволять себе ошибаться. Не всегда дела идут по-вашему, но это не значит, что вы не можете найти способ преодолеть трудности, с которыми сталкиваетесь. Продолжайте стремиться быть немного лучше каждый день, и, прежде чем вы это поймете, вы станете тем, кем, как вы думали, могли быть, и даже больше.

Дополнительные советы для воплощения мечты в жизнь

Кредит на фотографию: Джереми Перкинс через unsplash.com

54 вещи, которые каждый должен знать, как делать

Есть те самые важные навыки, которые, как мы все согласны, должны быть у каждого человека, включая навыки работы в дикой природе и выживания.Однако в наше время есть еще один набор навыков, которые мы должны приобрести в дополнение к базовым навыкам выживания. Не стоит недооценивать важность готовности к чрезвычайной ситуации. В этом списке вы найдете все навыки, необходимые для самостоятельной работы в нашу информационную эпоху, а также навыки, связанные с чрезвычайными ситуациями. Вот 54 вещи, которые нужно знать каждому.

1. Вы должны знать, как развести огонь без спичек.

Никогда не знаешь, когда это может пригодиться. Огонь — один из важнейших элементов выживания человека, обеспечивающий тепло, свет и энергию.

2. Вы должны знать базовые навыки выживания.

Если вы когда-нибудь окажетесь в лесу или вынуждены выживать на улице, вы захотите узнать, где лучше всего добыть воду, что можно и что нельзя есть в дикой природе, где построить импровизированную кровать, как поймать рыба, как правильно переходить реку, как поддерживать высокую температуру тела… и многое другое. Получите руководство по выживанию и начните учиться.

3. Вы должны знать, как выращивать собственные овощи.

Даже если вы живете в городе, вам следует приложить усилия, чтобы научиться выращивать себе еду, включая все виды овощей, зелени и фруктов.Чтобы эти растения приносили ценный продукт, требуется много навыков, опыта и времени, поэтому, если вам интересно это узнать, не теряйте ни минуты. Однажды вам может понадобиться этот навык.

4. Вы должны уметь плавать.

Если вы еще не умеете плавать, вам нужно серьезно подумать об обучении. Существует ряд чрезвычайных ситуаций, когда вам может потребоваться плавание, чтобы выжить или помочь кому-то еще в воде.

5. Вы должны уметь менять шину.

Возможно получение квартиры в один прекрасный день в поездке без доступа к автомастерской; возможно, даже застрял в глуши. Что, если бы в этой поездке никто не знал, как поменять шину? Вы можете научиться менять шину за считанные минуты, что сэкономит вам много времени и избавит от головной боли в следующей поездке.

6. Вы должны знать, как заводить машину.

Это не так просто, как кажется. Если вы видели, как ваши родители делают это в прошлом, но никогда не узнали сами, сейчас ваш шанс.Не будьте неподготовленными, когда в этом возникнет необходимость. Это очень полезные знания, и они очень часто могут понадобиться однажды.

7. Вы должны уметь программировать.

Незнание программирования скоро станет синонимом неграмотности. Пока это не кажется таким, но эта эпоха приближается. Если вы не умеете программировать, вы просто потребляете весь мир вокруг себя, который запрограммирован. Важно знать, как ориентироваться в этом новом мире, имея возможность указывать компьютеру, что ему делать.Если вы хотите начать расширять свои возможности, вот несколько ресурсов.

8. Вы должны знать, как создать веб-сайт.

Еще одна проблема базовой технологической грамотности. У каждого должен быть свой веб-сайт — будь то личный или деловой. Если вы не знаете основ создания веб-сайта, вам нужно нанять кого-нибудь или купить шаблон. Вы получите много пользы от обучения. Это также отличный способ заработать побочный доход.

9. Вы должны уметь мыслить критически и подвергать сомнению статус-кво.

Теперь, когда вся эта информация находится у нас под рукой, нам, как никогда ранее, нужно иметь возможность думать самостоятельно, подвергать сомнению нынешний образ действий и критически относиться ко всем формам СМИ, правительства и образования.

10. Вы должны знать, как приготовить яйцо (правильно!)

Слишком много людей портят завтрак, испачкая его. Давай, люди, пора научиться делать это правильно. Жидкие или недоваренные яйца не только вредны для ваших вкусовых рецепторов, но также могут увеличить ваши шансы заразиться сальмонеллой.

11. Вы должны знать, как выполнять СЛР.

Хотите спасти жизнь? 70 процентов американцев чувствуют себя беспомощными во время сердечного приступа, и вот еще одна удивительная статистика: жизнь, которую вы спасаете, скорее всего, является жизнью того, кого вы любите, потому что 4 из 5 остановок сердца происходят дома.

12. Вы должны уметь распоряжаться своим временем.

Тайм-менеджмент — это точное искусство и наука, и если вы еще не изучали его, вам следует его изучить. Применение этих принципов управления временем в своей жизни может вернуть вам драгоценные часы, о которых вы даже не подозревали, и полностью устранить большую часть вашего поведения, разрушающего вашу продуктивность.

13. Вы должны уметь правильно одеваться.

Первые впечатления важны. Одеваться, чтобы произвести впечатление, означает быть опрятным, в курсе последних событий моды, выглядеть как можно более профессионально, одеваться по фигуре и, если вы продвинутый, привносить в него некоторую индивидуальность.

14. Вы должны знать, как находить новых людей и знакомиться с ними.

Даже если вы интроверт, важно уметь подойти к новому человеку и провести приятную беседу. Встречи с людьми — отличный способ узнать что-то новое, расширить круг знакомств и получить новые возможности в жизни.

15. Вы должны уметь поднимать собственный вес.

Если вы можете поднимать собственный вес, это также означает, что вы можете поднимать множество вещей, не полагаясь ни на кого. Сила — всегда полезная черта, и в случае чрезвычайной ситуации, связанной с подвешиванием на выступе, вы с легкостью сможете выбраться из неприятностей.

16. Вы должны уметь запоминать имена людей.

Большинство людей устали от этого оправдания, которое, кажется, слетает с уст многих людей « Я не умею запоминать имена… » Давайте перестанем оправдываться, потому что имя человека — это единственная самая важная вещь, которую вы, возможно, можете помните, когда встречаете кого-то нового.Хороший способ запомнить чье-то имя — это произнести его хотя бы дважды во время разговора.

17. Вы должны знать, как произносить тосты перед большим количеством людей.

Публичные выступления — страх номер один в мире (выше, чем страх смерти). Это страх, но если вы потренируетесь, это не так страшно. Научиться говорить несколько слов перед большой или небольшой группой — это огромное преимущество, которое можно использовать во многих случаях, как профессиональных, так и личных. Например, вам может потребоваться произнести тост на свадьбе.Разве вы не хотите подготовиться и сделать это круто? Сходите на собрание местного клуба Toastmasters Club и попробуйте.

18. Вы должны уметь вести переговоры.

Хорошие навыки ведения переговоров помогут сэкономить кучу денег. Эти навыки также могут дать вам повышение на работе, о которой вы мечтали. Если вы умеете вести переговоры правильно, это означает, что у вас есть все карты и вы готовы к битве.

19. Вы должны знать, как распознать ложь.

Научиться определять, когда кто-то вам лжет, кажется хитрым делом, но вы удивитесь, насколько это может оказаться удобным, особенно если вы воспитываете детей или руководите огромной командой.Это дает вам возможность рассмотреть все возможности в отношениях. Знаете ли вы, что 91 процент людей регулярно лгут на работе и дома, а вам лгали 2 или 3 раза за десятиминутный разговор? Ага. Пища для размышлений.

20. Вы должны уметь заткнуться и искренне слушать.

Если вы научитесь делать это хорошо, вас будут любить и восхищаться, и вы лучше понимаете людей. Это может радикально улучшить отношения и в конечном итоге сделать вас более сострадательным человеком.

21. Вы должны уметь рассказывать хорошие истории.

Отстойно быть одним человеком у костра, которому нечего предложить, не так ли? Узнайте, как рассказать хорошую историю, чтобы люди снова использовали свое воображение. Когда отключится электричество или недоступна мобильная связь, вы станете ценным источником развлечения для всех.

22. Вы должны знать, как защитить себя от одного или нескольких нападавших.

Почему? Изучение самообороны, прежде всего, позволяет вам лучше осознавать свое окружение.Вы также перестаете воспринимать физическую конфронтацию как должное. У вас больше шансов избежать драки, если вы в первую очередь научились искусству самообороны.

23. Вы должны знать, как правильно пользоваться кредитной картой.

Дело не в наличных деньгах … слишком многие американцы безответственно пользуются своими кредитными картами и при этом тратят на товары гораздо больше денег, чем они на самом деле стоят, платят кучу комиссионных и не имеют возможности воспользоваться многочисленными выгодами от карты. Баланс кредитной карты должен выплачиваться в полном объеме каждый месяц, и они не должны позволять вам жить не по средствам.

24. Вы должны знать, как инвестировать на фондовом рынке.

Это не так сложно, как вы думаете. Воспитывать себя! Деньги действительно растут, если вы знаете, как их правильно вложить. У вас действительно нет оправдания, чтобы не инвестировать. Существует несколько способов инвестирования путем автоматической и ручной диверсификации вашего портфеля с помощью индексных фондов или фондов жизненного цикла. Инвестирование в фондовый рынок — это не выбор акций, как любит указывать Рамит Сетхи.

25. Вы должны знать, как минимум, на одном или двух языках помимо английского.

Знаете ли вы, что 75% людей в мире не говорят по-английски? Это много людей, с которыми вы не сможете общаться, если окажетесь в районе, где английский не является их родным языком. Расширяйте свой кругозор и старайтесь общаться с остальным миром. Начни с китайского!

26. Вы должны знать, как зарабатывать деньги (без работы).

Работа и зарплата — не единственный способ заработать деньги. Есть много предпринимателей, которые знают об этом, но столько же людей задаются вопросом, как это делается, работая в рабстве.Есть другой способ, и это не волшебство и не лотерея. Это целеустремленность, вклад в собственное образование и много пота. И это определенно возможно. Вместо того, чтобы плюхнуться перед телевизором. после работы выделите время, чтобы чему-то научиться и развить свои образовательные и предпринимательские навыки.

27. Вы должны уметь управлять своими личными финансами.

Это означает знание того, как составлять бюджет, знание того, как экономить деньги, автоматизацию доходов и обучение в первую очередь инвестировать и платить самому себе, прежде чем оплачивать все свои счета.

28. Вы должны уметь рисовать.

В A Whole New Mind, Дэниел Пинк говорит о важности разминки мышц «правого полушария» путем обучения творческим навыкам, таким как рисование. Обучение рисованию на самом деле улучшит лидерские способности человека, а также усилит и разовьет такие качества, как сочувствие, изобретательность и целостное мышление.

29. Вы должны уметь быть уважаемым гостем дома.

Никогда не знаешь, когда тебе может понадобиться принять гостеприимство другого человека.Знайте, как правильно быть гостем дома. Отличный способ сделать это — пригласить гостей к себе домой. Вы быстро поймете (на собственном горьком опыте), какое поведение вызывает большие сомнения и вызывает неуважение, если ваш гость не соблюдает надлежащий этикет.

30. Вы должны знать, как защитить свой компьютер.

Учитывая все современные угрозы информационной безопасности и кражу личных данных, мы все хотим убедиться, что наш компьютер в безопасности, наши личные данные являются конфиденциальными (насколько это возможно), а наши брандмауэры работают.Вы знаете, как настроить свой? Это базовая компьютерная грамотность и, вероятно, одна из наиболее важных вещей, о которых нужно знать.

31. Вы должны уметь ориентироваться по карте и компасу (без GPS).

Не говоря уже о том, чтобы научиться находить северную звезду, научиться ориентироваться на восток / запад по солнцу … что, если вы в пути, и ваша система GPS не сработает?

32. Шить надо уметь.

Базовые навыки шитья — например, правильно пришить пуговицу к пальто или закрепить свободный рукав рубашки — сэкономят вам несколько дополнительных поездок в торговый центр.Продвинутые навыки шитья также повышают уверенность в себе (знания, которые вы можете починить повседневными вещами), способствуют сосредоточению внимания (поскольку это требует физической и умственной концентрации) и учит настойчивости (большинство швейных проектов занимает значительное количество времени).

33. Вы должны знать, как путешествовать халтурщиком.

Как только вы освоите этот навык, вы больше никогда не захотите платить за билет на самолет. Просто введите в поисковую систему «travel hacking» и пусть начинается самое интересное.

34. Вы должны знать, как купить машину, чтобы ее не ограбили.

Если вы не знаете, как правильно купить автомобиль (особенно подержанный), у вас украдут. Вы хотите, чтобы вас ограбили? Я так думала. А теперь иди учись.

35. Ты должен уметь быть счастливым.

Для этого есть способ, это не происходит автоматически: искренне счастливые люди счастливы, несмотря на свои обстоятельства, а не наоборот.

36. Вы должны знать, как починить велосипед на плоской подошве.

Большинство людей любят кататься на велосипедах.Большинство людей не знают, как отремонтировать велосипед. Если у вас случится так, что вы купите велосипед и не знаете, как его починить, вы идете домой пешком с тяжелым велосипедом. Ой.

37. Вы должны уметь разговаривать с человеком любого возраста.

Признак истинной зрелости и человечности, когда человек может качественно поговорить с пятилетним или 92-летним человеком, не вздрогнув. Вы также так много узнаете о жизни, если будете делать это регулярно.

38.Вы должны знать, как водить автомобиль с механической коробкой передач.

Люди, управляющие автомобилями с механической коробкой передач, разбираются в двигателях своих автомобилей лучше, чем люди, которые водят автомобили с автоматической коробкой передач. Автомобили с механической коробкой передач более энергоэффективны, чем автомобили с автоматической коробкой передач. Они также лучше реагируют на торможение и ускорение, и они более безопасны из-за более высокого уровня контроля со стороны водителя. Более информированный и продвинутый водитель также является более безопасным водителем.Наконец, во многих частях света автомобили с механической коробкой передач используются чаще, чем автомобили с автоматической коробкой передач, и вам может потребоваться научиться водить машину в какой-то момент вашей жизни!

39. Вы должны знать, как создавать резервные копии своих данных.

В наши дни мы накапливаем столько цифровых данных! Помимо возможности проводить генеральную очистку и систематизацию данных, у вас должна быть четкая система для регулярного резервного копирования данных — будь то облачное хранилище или ваши собственные физические внешние жесткие диски.Оборудование может сломаться (и, конечно же, программное обеспечение), и в наши дни очень важно иметь дополнительную копию всех ваших данных.

40. Вы должны знать, как сказать «извините» и «я был неправ».

Вы знаете, кто вы! Чтобы время от времени признавать свои ошибки, требуются усилия, практика и изменение отношения. Он может восстановить нарушенные отношения, залечить шрамы и вернуть разговор к важным вещам в жизни.

41. Вы должны уметь петь или играть на музыкальном инструменте.

Умение читать музыку, ценить все музыкальные жанры и сочинять музыку самостоятельно развивает ваш мозг и обогащает вашу жизнь. Например, обучение игре на гитаре способствует благополучию.

42. Вы должны знать, как обращаться за помощью.

Для этого нужно мужество, и в какой-то момент жизни каждому понадобится чья-то помощь.

43. Вы должны знать основы ремонта автомобиля.

Меня всегда удивляло, как ребята из Top Gear (оригинальная, британская версия) могут починить сломанную машину посреди безумной соляной равнины или пустыни.Насколько было бы полезно, если бы мы все могли понять основные принципы работы автомобиля, диагностировать проблему и отремонтировать наши собственные автомобили вместо того, чтобы тратить сотни (иногда тысячи) долларов в автомастерской, пытаясь описать странный звук автомобиля делает на механику.

44. Ты должен уметь сдерживать себя.

Удержание гнева, а также позволяя гневу контролировать свои действия, обычно приносят вам больше вреда, чем пользы. Прежде чем реагировать, научитесь позволять гневу улетучиться.К сожалению, было отправлено много гневных писем из-за неспособности контролировать свой нрав и позволить страсти сначала немного утихнуть.

45. Вы должны уметь выражать благодарность, писать благодарственные письма.

Если вы еще не написали благодарственную записку, вам нужно начать. Для любых профессиональных (и даже личных) отношений, когда один или оба человека извлекли пользу или чему-то научились, следует написать благодарственное письмо. Привычка рассылать людям благодарственные письма — отличный способ завоевать уважение, доверие и выделиться из толпы.Будь то человек, который брал у вас собеседование по поводу новой работы, надежного наставника, старого начальника или даже ваших родителей — благодарственная записка имеет очень большое значение. Это позволяет вам практиковать благодарность в вашей собственной жизни, а также делает день другим человеком, давая ему (и вам) возможность поразмышлять о ваших отношениях и подумать о положительных результатах знакомства друг с другом.

46. Вы должны уметь парковаться параллельно.

Хотя кажется, что все экзамены по вождению требуют этого навыка, многие люди с водительскими правами загадочно не знают, как это сделать.Если вы живете в городе, научитесь делать это правильно, не задевая бамперы других машин!

47. Вы должны уметь писать профессионально.

Есть много-много причин, по которым вы должны знать, как писать профессионально, от простого сопроводительного письма до электронного письма службы поддержки клиентов. Если вы будете писать профессионально, ваше сообщение будет ясным, а ваш голос — уважаемым, даже если вы не разговариваете лицом к лицу.

48. Вы должны уметь оказывать первую помощь.

Кто-то, о ком вы заботитесь или даже можете получить травму, и когда вам нужно продезинфицировать и перевязать рану, вам нужно знать, как это делать правильно. Иногда некогда ждать врачей.

49. Вы должны уметь делать комплименты.

Сделать комплимент правильно — значит обратить внимание на детали, сосредоточиться на хорошем в других и быть очень конкретным. Обобщение не доходит до комплимента. Научитесь делать комплименты другим, сосредотачиваясь на том, что делает другого человека по-настоящему особенным.

50. Вы должны знать, как правильно реагировать на критику.

Изучите этот навык, чтобы не выглядеть защищающимся, неподготовленным и незрелым. Критика — это хорошо (в большинстве случаев), и она может помочь вам стать лучше и развиваться, если вы научитесь воспринимать ее объективно и размышлять о себе и своей работе.

51. Вы должны знать, как собрать базовый комплект готовности к чрезвычайным ситуациям.

А еще лучше, не просто знаю, как собрать одно, а на самом деле собрать и приготовить.Нет ничего лучше, чем хорошо подготовиться.

52. Вы должны знать, как приготовить и запечь индейку или курицу.

Или, если вы веган, тофурки. Вы, вероятно, будете отвечать за это в какой-то момент своей жизни во время каникул.

53. Вы должны знать, как эффективно использовать Google.

Хватит тратить драгоценное время на неправильное использование Google. Научитесь быть точными и используйте встроенные инструменты, которые уже есть в Google. Находите именно то, что вам нужно, более эффективно и точно используя Google.Вы можете узнать об этом здесь.

54. Вы должны знать, как собирать мнения своих друзей из Facebook…

Как вы думаете, откуда я взял большинство идей для этой статьи?

Устали пытаться «понять», что вы действительно хотите сделать? Попробуйте вместо этого

Гетти

Допустим, вы занимаетесь работой или карьерой, которые вам не нравятся, и знаете, что вам нужно что-то изменить.Но есть одна проблема: вы не знаете, что делать дальше. Вы знаете, что хотите заниматься тем, что вам нравится, но вам кажется, что вы не представляете, какой работой это будет для вас.

Итак, как вы определяете, какой работой / работой вы хотите заниматься? Как понять, что принесет вам истинное удовольствие от того, чем вы занимаетесь каждый день? Что ж, на мой взгляд, это не столько процесс «выяснения этого», сколько процесс установления контакта с самими собой и подлинного слушания самих себя (возможно, впервые).«Разобраться в чем-то» обычно подразумевает мысленный или логический подход. И, возможно, именно поэтому многие из нас попадают на работу, которая нам не нравится. Мы слишком сильно полагались на логические аргументы и «должны» нашего разума. Чтобы найти то, что нас вдохновляет, нам нужен другой подход; тот, кто мы есть, что нам нравится и не нравится, то, что мы действительно желаем, находится в центре внимания и стоит перед мнениями ума.

Я был там, где мог бы быть ты. Я чувствовал себя довольно потерянным и как будто понятия не имел, чего хочу.Мы все разные, и поэтому я понимаю, что это может не находить отклика у всех, но больше всего мне помогло найти свой путь, так это избавиться от головы и больше общаться с самим собой. Это открыло мне дорогу к тому, что приносит мне радость.

Одна из многих вещей, которые могут помочь вам соединиться с самим собой, найти то, что вас волнует, и получить ясность в том, чего вы хотите, — это взглянуть на свое мышление; в частности, все «следует», которые вы могли бы сказать себе.

Следование всем «должно» может заставить нас потерять связь с самим собой

С рождения, в обществе или семье нас часто учат быть определенным и стремиться к определенным вещам.В результате в моей жизни, пытаясь послушно следовать сценарию, я оттолкнул большинство своих собственных желаний. Когда мы делаем это годами подряд — отбрасываем то, что мы на самом деле хотим, в попытке сделать то, что, по нашему мнению, мы «должны», — со временем мы можем потерять связь со своими истинными внутренними желаниями. Они перестают говорить. Вот как мы приходим к выводу, что не знаем, чего хотим. Если бы мы были в контакте с собой, мы бы знали.

Для меня мои желания и желания годами сводились на нет «обязанностями».Я был отключен от себя и потерял связь с тем, чего действительно хотел. Я действительно знал достаточно, что это было не то, что я делал, но, опять же, я попытался отодвинуть это в сторону. Следование тому, что, как я думал, «должен» сделать, казалось «правильным» и «безопасным» делом. Так что я попытался подыграть и притвориться, что могу продолжать делать то, что делаю. Но потом я на собственном горьком опыте понял, что притворяться довольно рискованно. Когда я не был самим собой и уважал то, кем я являюсь на самом деле, я строил свою жизнь как карточный домик.И, как мы все знаем, они рано или поздно рушатся. Мое сжатие наступило, когда я дошел до жалкого дна, но так испугался и привязался к «надо», что заболел хронической болезнью, которая заставила меня изменить свой образ жизни (вы можете прочитать больше об этом и очень честную историю о том, как я нашел свое способ стать здесь карьерным тренером). В целом, я благодарен, что это произошло, но теперь я здесь, чтобы помочь вам не проходить через это (или помочь вам пройти через это, если это произойдет).

Определите все, что вам нужно.

Чтобы помочь вам понять себя и понять, чего вы действительно хотите, обратите внимание на те «должны», которые приходят вам в голову.Какие мысли крутятся у вас в голове, когда вы думаете о работе и следующих шагах в карьере? Что вы говорите себе, что «должны» делать, достигать, кем быть? Помимо слов «я должен», они также могут начинаться со слов «мне нужно», «мне нужно» или «я не могу». Или иногда даже маскируемся под «я хочу», когда думаем, что чего-то хотим, но в глубине души это только потому, что мы чувствуем, что «должны». Лично я убедил себя, что хочу работу, потому что это была «хорошая работа», и поскольку она хорошо выглядела на бумаге, и я думал, что «должен» ее захотеть.Итак, «следует» может быть хитрым.

Отбросьте все «должны», которые не соответствуют вашему счастью и не служат вашему счастью

Мы каждый день наполняем наш разум «обязанностями» из внешнего мира; голоса, выражающие чужие идеи, мнения, ожидания. С некоторыми из них мы можем искренне согласиться. Например, «Ко мне следует относиться с уважением», возможно, мы все сможем отказаться. Но другие «должны» не так хорошо, когда мы говорим их себе. Мы чувствуем, с какими «должны» мы не согласны.Они не согласуются с тем, кто мы есть или чего хотим (даже если то, что мы хотим, нечеткое — мы знаем, что это не то).

Если мы сможем определить, что эти «должны» являются для каждого из нас, а затем отпустить их, мы сможем создать пространство для того, чтобы наши истинные желания вышли на поверхность. Держаться за них только заставляет нас сомневаться в себе и заставляет замолчать тот внутренний голос, который знает, что для вас подходит. Когда мы отбрасываем «должны», этот внутренний голос, который так долго был приглушен, может выйти. Это позволит вам понять или направить вас, чтобы узнать, что вам нравится и чего вы хотите для себя.Это может занять какое-то время, а может быть, вы понимаете, что уже знаете, чего хотите, но ставите перед собой все «должны».

Ваш разум будет сопротивляться

Я знаю, что может быть страшно просто отбросить «следует». Скорее всего, вы носите их с собой в течение долгого времени, и вам может быть неудобно отпускать их, когда вы используете их для управления своей жизнью. Ваш разум захочет сопротивляться и спорить, почему вам нужно их сохранить — в конце концов, они завели вас так далеко.Но то, что наш разум говорит нам — и «должно», и / или то, что произойдет, если вы отпустите его — обычно не основано на фактах, содержит много предположений или является проекцией в будущее, которую мы просто можем незнаю. Так что присмотритесь. И из глубины души посмотрите, сможете ли вы почувствовать, что действительно для вас истинно.

Кроме того, чтобы бросить вам вызов, помните, что многие из наиболее (условно) успешных людей делали в своей карьере шаги, которые не казались «логичными». Они отбросили «должны» и проложили свой собственный путь.Если вы читаете биографии или даже страницы Википедии некоторых людей, которыми вы восхищаетесь, вы можете это увидеть. И точно так же, как вы, возможно, испытаете, если откажетесь от «следует» и будете следовать тому, что в вашем сердце делать, у них были другие, ставящие под сомнение их решения. Так что, если вы встретите сопротивление других, помните и об этом. Вы будете в хорошей компании.

Переводим то, что вам нравится, в работу

Когда вы отбрасываете «следует» для некоторых, очень быстро может стать ясно, чем они хотят заниматься, и это будет хорошо сочетаться с работой или формой работы, о которой они знают.Другим может потребоваться немного времени, чтобы изучить, что же выходит на поверхность в виде вещей, которые им нравятся, и как это превращается в потенциальную работу. В этом случае мы можем провести мозговой штурм, исследовать, поспрашивать и т. Д., Чтобы узнать, какие профессии могут включать эти вещи. Или, если хотите, вы всегда можете создать что-то свое. Мы живем во время безграничных возможностей того, что вы можете создать для себя.

Ваша жизнь для вас

Ваша жизнь предназначена для вас.Мне кажется, что мы как общество «должны» относиться к нам, это кажется радикальным. Но я считаю, что это правда. Я верю, что у вас есть право жить так, как вам нравится, и все, что вы делаете, должно служить вашему счастью и тому, чего вы хотите. Если нет, мы должны присмотреться и спросить себя, почему мы это делаем.

Когда мы думаем о вещах таким образом, на самом деле нечего «выяснять». Нужно только прислушиваться к себе и следовать тому, что приносит нам радость и заставляет чувствовать себя хорошо.Отбрасывая все требования, которые не ощущаются согласованными, мы освобождаем себя от рамок и ограничений, которые мы (часто подсознательно) накладываем на себя, которые ограничивают наш доступ к счастью. Я не говорю, что нужно быть безрассудным или отбросить всю осторожность, я скорее хочу заглянуть в прошлое, чтобы раскрыть то, к чему на самом деле взывают ваше сердце и душа.

7 странных вопросов, которые помогут вам найти цель жизни

Примите смущение. Чувство глупости — это часть пути к достижению чего-то важного, чего-то значимого.Чем больше вас пугает важное жизненное решение, тем больше вероятность, что вам нужно его делать.

Марк Мэнсон

Прежде чем вы сможете хорошо разбираться в чем-то и делать что-то важное, вы должны сначала сосать что-то и не иметь ни малейшего представления о том, что делаете. Это довольно очевидно. А для того, чтобы сосать что-то и не понимать, что вы делаете, вы должны поставить себя в неловкое положение в той или иной форме, часто неоднократно. И большинство людей стараются не ставить себя в неловкое положение именно потому, что это отстой.

Следовательно, из-за транзитивного свойства удивительности, если вы избегаете всего, что может вас смутить, то вы никогда не сделаете что-то, что кажется важным.

Да, похоже, снова все возвращается к уязвимости.

Прямо сейчас есть что-то, что вы хотите сделать, что-то, о чем вы думаете, что-то, о чем вы мечтаете сделать, но вы этого не делаете. У вас, несомненно, есть свои причины. И вы повторяете себе эти доводы до бесконечности .

Но что это за причины? Потому что я могу сказать вам прямо сейчас, что если эти причины основаны на том, что подумают другие, то вы сильно облажаетесь.

Если ваши причины примерно такие: «Я не могу начать бизнес, потому что для меня важнее проводить время с детьми» или «Игра в Starcraft весь день, вероятно, помешает моей музыке, а музыка для меня важнее, » тогда хорошо. Звучит неплохо.

Но если ваши причины следующие: «Мои родители будут это ненавидеть», или «Мои друзья будут смеяться надо мной», или «Если бы я потерпел неудачу, я бы выглядел как идиот», то, скорее всего, вы действительно избегаете то, о чем вы действительно заботитесь, потому что забота об этом — вот что вас до чертиков пугает, а не то, что думает мама или что говорит Тимми по соседству.

Великие вещи по самой своей природе уникальны и нестандартны. Поэтому для их достижения мы должны идти против стадного мышления. А делать это страшно.

Примите смущение. Чувство глупости — это часть пути к достижению чего-то важного, чего-то значимого. Чем больше вас пугает важное жизненное решение, тем больше вероятность, что вам нужно его делать.

Ответ на этот вопрос скажет вам:

  • Что вас до чертиков пугает … не зря
  • Что вам следует перестать гнусно оправдываться и начать что-то делать

30 вещей, которые нужно начать делать для себя —

Пауло Коэльо написал: Однажды вы проснетесь, и у вас не будет больше времени, чтобы делать то, что вы всегда хотели делать.Сделай это сейчас.

Многие из нас откладывают свое счастье и мечты на другой день, когда правда в том, что жизнь происходит прямо сейчас. Если вы хотите добиться положительных изменений, сегодня подходящий момент.

Хотите знать, с чего начать? Вот 30 вещей, которые нужно сделать для себя.

1. Создайте видение своей жизни.

Четко сформулируйте свою цель, что вами движет и чего вы желаете для своей личной жизни, отношений, карьеры, финансов, образа жизни, благополучия и личностного роста.

Совет: если вам нужна помощь в составлении плана видения жизни вашей мечты, у меня есть бесплатный рабочий лист, который вы можете использовать. Загрузите его здесь.

2. Ежедневно медитируйте.

Ваши вложения в несколько минут медитации в день вернутся к вам десятикратно в форме более глубокого понимания, внутреннего мира, творчества и сострадания.

3. Хорошо заботьтесь о своем теле.

Это ваш дом на этой земле, поэтому питайте его водой, цельной пищей, прогулками, йогой и упражнениями.

4. Слушайте свое сердце и интуицию.

Ваше сердце является ключом к вашей жизненной цели, и оно даст вам мудрость и руководство, которые ваш мыслящий ум не может постичь.

5. Измените распорядок дня.

Не проживайте один и тот же год 85 раз и называйте это жизнью — попробуйте новый маршрут, кафе, пешеходную тропу, хобби, занятие, город или карьеру.

6. Разберитесь в своих ценностях.

Ваши глубинные мотиваторы, такие как свобода, творчество, мудрость, изобилие, жизненная сила, связь и подлинность — и начните строить свою жизнь вокруг них.

7. Найдите время для радости и удовольствия.

Напишите список всего, что заставляет вас оживать, и делайте это еженедельно — весь мир выиграет от вашего света и радости.

8. Пауза в течение дня.

Отведите свое внимание от кружащихся мыслей и тревог в голове и соединитесь с видами, звуками, запахами, текстурами и красотой окружающей вас жизни.

9. Удобно быть собой.

Вы были созданы Вселенной не просто так, и вы уникальны.Признайте, кто вы есть.

10. Создавайте ритуалы.

Будь то утренний ритуал, молитва, вечерняя книга или бранч на выходных, ритуалы могут помочь вам включить ваши ценности в вашу жизнь.

11. Поблагодарите.

Благодарность — это волшебство: она делает то, что у вас есть, и привлекает в вашу жизнь больше добра. Вы счастливы, что живы.

12. Стремитесь к своей мечте.

Дайте волю делу — вы упускаете 100% кадров, которые не делаете. Вы скорее пожалеете, что не пытались, чем пытались.Для чего жизнь, как не для полноценной жизни?

13. Проводите время в хорошей компании.

На нас сильно влияют те, кто нас окружает, поэтому окружите себя мечтателями, деятелями, верующими, мыслителями и теми, кто раскрывает ваше величие.

14. Любите и принимайте себя.

Когда вы улучшаете свои отношения с самим собой и практикуете любовь к себе, ваши другие отношения и ваша жизнь естественным образом улучшаются. Все начинает работать.

15. Прощайте других.

Как гласит китайская пословица: «Держаться за гнев — все равно что схватить раскаленный уголь с намерением бросить его в кого-то другого; вы тот, кто получает ожоги ». Простите других и освободите себя.

16. Наполните себя.

Поймите, что другие люди не несут ответственности за ваше счастье, самооценку и самореализацию — вы несете ответственность. Начните наполняться любовью и всем, что вам нужно.

17. Распланируйте свою неделю.

Знайте свои главные цели и ценности и планируйте свою неделю вокруг них — иначе вас унесет тяготение современного мира.

18. Подумайте о своей неделе.

Поблагодарите за все чудесное, что произошло, и признайте, что не так хорошо, чтобы вы могли исправить это вместо того, чтобы повторять одни и те же шаблоны.

19. Празднуйте все.

Маленькие победы укрепляют вашу уверенность и помогают добиваться большего успеха — ищите больше способов отпраздновать себя и своих близких.

20. Постройте связь со своей душой.

Прикоснитесь к своей сущности, своему внутреннему существу — той части вас, которая существует за пределами ваших мыслей, эмоций, титулов, ролей и ярлыков.

Совет: если вы хотите научиться писать соул, чтобы войти в контакт со своей душой, загрузите мое бесплатное руководство здесь.

21. Позвольте своим чувствам течь через вас.

Когда возникает сильная негативная эмоция, наблюдайте за ощущением в своем теле без осуждения, зная, что оно пройдет, а не подпитывайте его историями в уме или храните их глубоко в своем сердце.

22. Проводите время на природе.

Природа может напоминать вам о природной красоте, интеллекте и равновесии Вселенной, а также возвращает вас в контакт с вашей душой.

23. Отпустите прошлое.

Этого не происходит здесь и сейчас — это только в вашей голове. Продолжая переживать прошлое, вы лишаете себя покоя, красоты и возможностей, доступных вам в настоящий момент.

24. Смотрите урок.

Иногда наши проблемы — это наши самые большие учителя — сделайте паузу и посмотрите, содержат ли ваши проблемы священное послание, показывающее вам, где вы застряли или вам нужно расти.

25. Уберите беспорядок в своем пространстве.

Наше имущество не просто отягощает нас физически — оно отягощает нас энергетически и психологически.Расчищая пространство в своей жизни, вы символически освобождаете место для нового.

26. Проверяйте себя регулярно.

Как часто вы спрашиваете себя, как вы себя чувствуете? Свяжитесь со своим внутренним ребенком, положив руку на сердце и спросив, что ему нужно от вас прямо сейчас. Возможно, ответ вас удивит.

27. Дышите глубоко.

Многие из нас так спешат, что забывают правильно дышать. Наше тело становится напряженным, и наша энергия становится несвежей.Сделайте паузу в течение дня, чтобы сделать несколько глубоких вдохов животом.

28. Упростите себе жизнь.

Если вы чувствуете себя подавленным, отслеживайте, чем вы обычно занимаетесь в течение недели, и посмотрите, что вы можете убрать — возможно, слишком много телевидения, беспокойства или прокрутки социальных сетей не принесут вам максимальной пользы.

29. Делайте каждую неделю одно дело, которое вас пугает.

Ваша нынешняя зона комфорта — это последнее место, где вы разбиваете лагерь в своем путешествии. Делая что-то, что вас пугает каждую неделю, вы постоянно выходите за рамки установленных вами ограничений.

30. Цени свое счастье.

Мы так быстро отдаем свое счастье банальным вещам или вещам, находящимся вне нашего контроля, когда это одна из самых ценных вещей, которыми мы обладаем. Цени свое счастье, вспоминая мантру: «Вместо этого я мог бы увидеть мир» каждый раз, когда вы испытываете искушение погрузиться в драму.

Надеюсь, вам понравился этот список из 30 вещей, которые вы можете начать делать самостоятельно.

Элизе x

шт. Хотите научиться практическому пошаговому процессу, чтобы прийти к согласию, обновить свое мышление и проявить свои желания? Курс Проявления открыт сейчас.

БЕСПЛАТНАЯ библиотека ресурсов

Присоединяйтесь к более чем 8000+ других и получите доступ к моей бесплатной библиотеке электронных книг, рабочих листов и ресурсов для счастливой и успешной жизни.

Успех! Проверьте свою электронную почту на наличие бесплатных ресурсов.

СохранитьСохранить

СохранитьСохранить

СохранитьСохранить

СохранитьСохранить

СохранитьСохранить

СохранитьСохранить

50 вещей, которые должен знать каждый

Самостоятельность — жизненно важный ключ к здоровой и продуктивной жизни.Чтобы быть самостоятельным, нужно овладеть базовым набором навыков, более или менее сделав их мастером на все руки. Вопреки тому, чему вы, возможно, научились в школе, мастер на все руки гораздо лучше подготовлен к жизни, чем специализированный мастер только одного.

Хотя

не является исчерпывающим, вот список из 50 вещей, которые каждый должен знать, как делать.

1. Построй огонь — Огонь производит тепло и свет, два основных предмета жизнедеятельности. В какой-то момент вашей жизни это знание может оказаться жизненно важным.

2. Управляйте компьютером — В наши дни необходимы фундаментальные компьютерные знания. Пожалуйста, помогите нуждающимся.

3. Используйте Google эффективно — Google знает все. Если у вас возникли проблемы с поиском чего-либо с помощью Google, это значит, что вам нужна помощь.

4. Выполните искусственное дыхание и маневр Геймлиха. — Однажды ваша жена, муж, сын или дочь могут нуждаться в помощи.

5. Управляйте автомобилем с механической коробкой передач — Придет время, когда вы застрянете, не зная об этом.

6. Начните готовить. — Если вы не можете приготовить себе стейк и яйца, вы, вероятно, не станете его готовить.

7. Расскажите историю, которая привлекает внимание людей — Если вы не можете привлечь их внимание, вам, вероятно, следует просто сберечь дыхание.

8. Выиграйте или избегайте кулачного боя — В любом случае вы выиграете.

9. Доставить плохие новости — Кто-то должен это сделать. К сожалению, однажды этим человеком станете вы.

10. Замените шину — потому что в шинах есть воздух, и вещи с воздухом в конечном итоге лопаются.

11. Проведите собеседование при приеме на работу — Я обещаю, что если вы потеете в нервной панике, вы не получите работу.

12. Управляйте временем — Невыполнение этого называется потерей времени, что иногда нормально, но не всегда.

13. Скорость чтения — Иногда вам просто нужна основная суть, а она вам понадобилась 5 минут назад.

14. Помните имена — Вам нравится, когда кто-то пытается привлечь ваше внимание криком «эй, ты»?

15. Перемещение жилых помещений — Перемещение всегда немного сложнее, чем вы изначально представляли.

16. Travel Light — Берите с собой только самое необходимое. Это дешевле, проще и разумнее.

17. Обращайтесь с полицией — Потому что тюрьма — это не весело… и Бубба тоже.

18.Дайте направления движения — Никто не любит ездить кругами. Сделай это правильно с первого раза.

19. Оказание первой помощи — Вам не нужно быть врачом или гением, чтобы правильно перевязать рану.

20. Плавать — 71% поверхности Земли покрыто водой. Хорошей идеей может быть обучение плаванию.

21. Параллельная парковка — Параллельная парковка является требованием большинства стандартных экзаменов по вождению, но многие люди не знают, как это сделать.Как это могло произойти?

22. Определите личные ограничения по алкоголю — В противном случае вы можете оказаться таким очаровательным парнем.

23. Select Good Produce — Гнилые фрукты и овощи могут быть злой насмешкой и ужасным сюрпризом.

24. Обращайтесь с молотком, топором или ручной пилой — Плотники не единственные, кому нужны инструменты. Каждый должен иметь базовое представление об основных ручных инструментах.

25. Составьте простой бюджет — Быть в долгах — не весело.Ключ к успеху — простой бюджет.

26. Говорите по крайней мере на двух общих языках — Только около 25% населения мира говорит по-английски. Было бы неплохо, если бы вы могли общаться хотя бы с некоторыми из оставшихся 75%.

27. Правильно выполняйте отжимания и приседания — Неправильные отжимания и приседания ничего не делают, кроме как причиняют вред вашему телу и тратят ваше время.

28. Сделайте комплимент — Это один из величайших подарков, который вы можете кому-то подарить, и он бесплатный.

29. Договориться — Лучшая сделка — это всего лишь пара вопросов.

30. Внимательно слушайте других — Чем больше вы слушаете и чем меньше говорите, тем больше вы узнаете и тем меньше будете упускать.

31. Назовите основную географию — Если вы не знаете, где что-то находится за пределами вашего собственного маленького пузыря, большинство людей подумают (и они, вероятно, правы), что вы вообще не слишком много знаете.

32. Покраска комнаты — Истинная стоимость покраски составляет 90% рабочей силы.Для простых работ по покраске нет смысла платить кому-то в 9 раз больше, чем вам стоило бы сделать это самому.

33. Сделайте короткое информативное публичное выступление — На следующем собрании компании, если ваш начальник попросит вас объяснить, над чем вы работали в течение последнего месяца, короткий, ясный и информативный ответ, несомненно, будет вашим лучшим выбором. «Ууууууу…» не перестанет.

34. Улыбка в камеру — Люди, которые категорически отказываются улыбаться в камеру — отстой!

35.Флирт, не выглядя смешно — Между успешным флиртом и полным провалом есть тонкая грань. Если вы будете слишком стараться, вы проиграете. Если вы не приложите достаточно усилий, вы проиграете.

36. Делайте полезные заметки — Потому что бесполезные заметки бесполезны, а отказ от заметок — это рецепт неудачи.

37. Будьте вежливым гостем в доме — В противном случае вы будете останавливаться во многих отелях на протяжении многих лет.

38. Произведите хорошее первое впечатление — Аристотель однажды сказал: «Хорошее начало — половина дела.”

39. Навигация с помощью карты и компаса — Что происходит, когда GPS выходит из строя, а вы находитесь в глуши?

40. Пришиваем пуговицу к одежде — Конечно, это дешевле, чем покупать новую рубашку.

41. Подключение базовой системы домашнего кинотеатра — Это не ракетостроение. Платить кому-то за это показывает явную лень.

42. Тип — Обучение печати может сэкономить вам дни на протяжении всей жизни.

43. Защита личных данных — Кража личных данных не является развлечением, если только вы не вор. Не будь беспечным.

44. Внедрение базовых рекомендаций по компьютерной безопасности — Вам не обязательно быть специалистом по информатике, чтобы понимать основы создания сложных паролей и использования брандмауэров.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *