«Что делать, если совсем не хочется жить?» – Яндекс.Кью

На что похоже ваше состояние?

То, что вы описываете, напоминает депрессию.

Грубо говоря, печать, если длится до 2 недель, депрессия — свыше 2 недель. Печаль нам субъективно неприятна, но она помогает нам пережить утрату, поэтому печаль это не плохо, это нормально. Депрессия нам тоже субъективно неприятна, но она вредит нам, и поэтому это плохо.

Некоторые признаки депрессии — хроническая усталость, апатия, мысли о суициде, отсутствие интереса к чему-либо. Депрессия, часто, это сигнал о том, что человек делает что-то, что не нравится его организму, и организм, чувствуя это насилие, начинает переходить в режим ожидания внешнего события (чуда, спасения, любви, смерти), при этом замораживая все внутренние процессы (интересы, желания, работу внутренних органов).

Как появляется депрессия.

Часто детство таких людей связано с отсутствием похвалы и признания, но с большим количеством критики и контроля, а иногда и домашнего насилия. В результате появляется привычка не слышать свои настоящие желания, зато они хорошо умеют слышать то, что «надо делать», т.е. желания других людей. В результате их сознание перестанет чувствовать эмоции , из-за этого человек начинает чувствовать бессмысленность своей жизни. Чувствовать себя никчемный, т.к. не смог достиг более высокой цели, а все что достиг — не имеет значения для оценки своей значимости.

Коррекцию депрессивного поведения, а также лечение депрессии проводят опытные психологи и психотерапевты. Самостоятельно можно только отвлечься на время, научиться ее анестезировать (алкоголь, наркотики, трудоголизм, любовная зависимость, склонность к риску и т.п.). Соответственно лекарство выбирайте в зависимости от целей. Если хотите быстро отвлечься — анестезируйте, Если хотите надолго избавиться — лечитесь.

Депрессия поваляется из-за того, что человек не умеет выражать свои чувства, в результате появляется в теле много мышечного напряжения и тревоги, которая мешает что-либо делать, и появляется невыносимая усталость от этого.

Пути выхода из депрессии.

У разных психологов есть разные способы выхода из депрессии, привожу один из известных и гарантированных методов:

повысить чувствительность тело, где живут чувства,

научится адекватно идентифицировать свои чувства,

научиться адекватно выражать свои чувства,

научится получать удовольствие после выражения своих чувств.

В результате такой работы у человека перестает накапливаться напряжение и вместо усталости появляется удовлетворенность и расслабленность.

«Не хочу умирать, но не в силах жить дальше». Что такое современная депрессия

• Тина Берадзе
• врач, психиатр, психотерапевт, клинический психолог, ментор

27 октября 2019

Автор фото, Unsplash

Депрессия — одно из наиболее неопределенных и размытых понятий современной цивилизации. С одной стороны, люди говорят, что страдают от депрессии, когда у них плохое настроение или когда они не видят выхода из какой-то жизненной ситуации. С другой — мы, врачи, опасаемся этого термина, потому что для нас депрессия — это разрушительное заболевание.

Депрессия — это не способ описать свое сегодняшнее настроение, это болезнь. Грусть — это нормально, депрессия — это опасно.

Депрессия распространена во всем мире: от нее страдает более 300 миллионов человек. И эти данные касаются только цивилизованных стран, где правильно работает диагностика болезней и ведется реальная статистика заболеваний.

Наиболее точно борьбу с депрессией мне описал мой же пациент: «Я не хочу умирать, но я не в силах жить дальше».

Эпидемия мирового масштаба

Многие специалисты уже расценивают депрессию как эпидемию мирового масштаба. Если анализировать четыре последних поколения человечества, то с каждым последующим количество страдающих депрессией, увеличивается на 25%.

Депрессия развивается в результате взаимодействия социальных, психологических и биологических факторов. Эти факторы изменяются и дополняются вместе с развитием человека и среды, в которой она существует. К тому же, сегодня на все это накладываются еще и экологические, технологические и информационные факторы.

Исследователи в области антропологии и кросскультурной психиатрии выдвинули новую теорию: человечество просто не успело эволюционно развиться вслед за технологическими изменениями, и, как следствие, наш организм постоянно находится в состоянии стресса. А депрессия является ответом нашего «старого» мозга на «новую» жизнь.

Автор фото, Unsplash

В одном из уникальных случаев в моей практике пациент обратился ко мне с просьбой: «Верните мне мою депрессию». Я очень гордилась тем, что смогла его вылечить: в своей депрессии он прятался и отдыхал от мира.

Острая реакция психики на стресс — токсична для организма. Гормональный фон приходит в состояние дисбаланса, увеличивается количество заболеваний, которые ранее встречались гораздо реже.

Цивилизация породила новые и модифицировала старые заболевания. Диабет, атеросклероз, астма, аллергии, ожирение, онкология — их в последние годы стали диагностировать чаще. А депрессия — сопровождается тревожными расстройствами.

Мы не приспособлены к силовым тренировкам в закрытых помещениях, фастфуду, плохому сну, социальной изоляции. Последние исследования также наглядно демонстрируют, что замена реального общения на общение в соцсетях и непрерывный доступ к информации значительно повышают риск возникновения депрессии.

Автор фото, Unsplash

Мне не хотелось бы писать депрессивную статью о депрессии. За окном — время прогресса и научных открытий, когда не нужно трепанировать череп, чтобы понять, что у человека в голове. Сегодня депрессию можно увидеть на современных цифровых снимках. Они сравнивают кровоток, потребление кислорода и метаболизм глюкозы в нормальном состоянии мозга и во время депрессии.

С депрессией можно справиться. Для этого нужно знать основные симптомы и понимать, когда и к кому следует обращаться за помощью.

В традиционной медицине под термином «депрессия» принято подразумевать болезненное состояние пониженного фонового настроения, которое проявляется типичными симптомами эмоционального характера. К сожалению, в современной жизни все сложнее.

Депрессия — самая человеческая болезнь из всех, известных науке. Ее симптомы эволюционировали вместе с изменением жизни человека.

Эмоционально-когнитивные симптомы

• Негативный образ себя и окружающего мира
• Негативное видение будущего
• Автоматические негативные мысли
• Снижение настроения, плаксивость
• Чувство вины перед другими
• Повышенная тревожность
• Пониженная концентрация внимания
• Потеря интереса к жизни, любимым занятиям, близким
• Социальная изоляция

Физиологические симптомы

• Нарушение сна, бессонница или повышенная сонливость
• Чувство усталости
• Резкие колебания веса
• Снижение или рост аппетита
• Нарушение сексуальной функции
• Проблемы с кишечником

Телесные симптомы

• Боль в мышцах
• Головная боль
• Напряженность в мышцах, судороги
• Ощущение тяжести в груди, проблемы с сердцем и сосудами
• Боль в пояснице

В зависимости от числа симптомов и длительности таких эпизодов депрессивное расстройство можно квалифицировать как легкое, среднее и тяжелое.

Когда симптомы единичны, проявляются редко и в течение непродолжительного периода времени, с этим еще можно бороться путем изменения образа жизни и социальной среды.

Занятия спортом, свежий воздух, увеличение в рационе омега-3 жирных кислот, профилактика воспалений, солнце и здоровый сон успешно предотвращают дальнейшее развитие депрессии.

Также положительное влияние обеспечивают положительные социальные связи, группы поддержки, разговоры с другом-психоаналитиком, медитация, творческая деятельность, благотворительность.

Слова «Возьми себя в руки», котята в интернете, статусы с цитатами Пауло Коэльо и стихи Пушкина об осени на этом — легком — этапе уже не работают.

Автор фото, Unplash

Если же у вас проявляется по одному или более симптомов из каждой группы, и они продолжаются более двух недель, то время обращаться к врачам.

Да да. Идти к психиатру, чтобы из-за застенчивости и предубеждений не довести депрессию до клинической и хронической формы.

Конечно, можно обратиться к аналитику или «коучу». Но тогда с тем же успехом можно лечить диабет у директора сахарного завода, или сходить в церковь, чтобы снизить уровень холестерина.

Народные методы алкогольной терапии — даже когда речь идет о легкой и средней депрессии — тоже не работают. По своим химическим характеристикам алкоголь является антидепрессантом. Но его потребление дает лишь краткосрочный результат (несколько часов), имеет огромное количество побочных эффектов и вызывает привыкание.

Эффективность каннабиса при депрессии пока научно не подтверждена и не доказана на практике, хотя такие исследования проводятся.

Очень важно не доводить дело до тяжелой формы депрессии, когда человека уже поздно анализировать и лечить — его уже нужно спасать. В нашей стране люди часто обращаются за помощью уже на той стадии развития болезни, когда первичные методы лечения уже не сработают.

Главная проблема с депрессией заключается в том, что это уникальная болезнь. Болеют одновременно и душа, и тело. Даже среди специалистов мало кто видит полную картину заболевания.

Автор фото, Unsplash

Симптомы депрессии были разобраны на части, распределены между различными специализациями и лечат их различные специалисты. Сексуальную дисфункцию — сексопатологи, головную боль — неврологи и т.д. Как правило, такой подход работает, но не в случае с депрессией.

После анализа симптомов остается плохое настроение, с которым пытаются бороться психологи и терапевты с аналитическим подходом.

В случае легкой депрессии они могут посоветовать изменить образ жизни и проводить качественный мониторинг — иногда это может позволить улучшить состояние пациента. Но когда речь идет о клинической депрессией средней или тяжелой степени, такие специалисты уже не помогут, поскольку они редко имеют знания в области анатомии, физиологии, биохимии, медицины и не могут взаимодействовать с врачами других специальностей. Поэтому лечение депрессии должен назначать и сопровождать психиатр.

Обычно терапия пациента с депрессией — это психотерапия в сочетании с медикаментозной терапией. Правильный выбор средств лечения в каждом отдельном случае требует оценки большого количества особенностей состояния пациента.

Психосоциальная терапия эффективна и может быть терапией первой линии в случае легкой депрессии или поддерживающей терапией при более тяжелых формах депрессии. Хорошо подготовленные психотерапевты, соцработники, психологи могут быть очень полезны.

Возникновение депрессии можно предотвратить, ее можно остановить и вылечить. Но с современной депрессией необходимо бороться современными методами, которые уже не могут ограничиваться выпиской рецептов и психотерапией по шаблонам прошлого века.

В этой борьбе можно победить только благодаря сотрудничеству образованного пациента, профессионального врача и специалистов в сфере психического здоровья.

Что делать, если не хочется жить?

Рассуждает священник Владимир Пучков.

«Я не хочу жить». Трудно, наверное, найти священника, который хотя бы раз не слышал от кого-либо эту фразу. На первых порах такое откровение повергает если не в шок, то уж точно в волнение. А ну как перед тобой сидит человек, уже почти принявший фатальное решение, и только от тебя зависит, откажется ли он от страшного замысла или всё-таки полезет в петлю. Лично для меня в своё время данная фраза означала только одно: с произнесшим её человеком я буду говорить сколько потребуется долго, только бы от меня он ушёл, если уж не совершенно передумав, то хотя бы крепко засомневавшись в целесообразности сознательного ухода из жизни. Однако, опыт – великое дело. Он научил меня не принимать уж совсем всерьёз чужие разговоры о нежелании жить. Во-первых, потому, что между «не хочу жить» и «хочу умереть» существует не просто разница. Между ними – пропасть. Почти никто из тех, кто, по собственному признанию, не хочет жить, не собирается накладывать на себя руки. Ни сейчас, ни потом, ни когда бы то ни было. Не хотят жить люди обессилившие, выдохшиеся, утратившие цель и смысл жизни. Они инфантильны, апатичны и безучастны. Однако при этом умирать они тоже никак не стремятся. Подобное состояние очень точно описал Поль Верлен в стихотворении «Томление»: «Нету воли жить, и умереть нет сил». Жизненный тонус на нуле, но «лежу – так больше расстоянье до петли» (В. Высоцкий). Поэтому лучшее, что можно сделать в данном случае, не предпринимать никаких попыток вытащить незадачливого визитёра из бездны, рядом с которой он ни разу не стоял.

Впрочем, утверждать, что все уставшие от жизни одинаковы, едва ли справедливо. Если те, которых я описал выше, могут быть условно названы потерянными, то второй тип можно назвать страдающими. С одной стороны, страдающие – такие же равнодушные и апатичные люди, доведшие собственные души до амёбоподобного состояния, как и потерянные.

Однако, в отличие от последних, страдающие испытывают вечное недовольство, скорбят, страдают и патологически нуждаются в сочувствии и жалости окружающих. При этом ошибкой было бы думать, что, пожалев такого страдальца, вы ему поможете. Не помощь нужна ему, а жалость. Да, да, та самая жалость, которая унижает, расслабляет, стимулирует саможаление и в конечном итоге повергает и без того унывающую душу в тоску, которая становится для данной души состоянием постоянным и неизменным. Страдающему вроде как и плохо, однако что-то менять нет ни сил, ни желания. А со временем развивается привычка к сочувствию и жалости, так что они заменяют собой любую радость. Тем более что радость достигается трудом, а жалость достаётся без усилий.      

В случае с такими людьми нет нужды ни в долгих беседах, ни в многочасовом выслушивании жалоб, ни в сочувствии. По-настоящему действенным средством здесь может послужить лишь хорошая встряска. Не хочешь жить? Займись волонтёрской работой в хосписе, в онкологическом отделении или туберкулёзном диспансере. Жалеешь себя? Ступай в дом малютки, к самым маленьким, которым от роду кому месяц, кому два, а они уже брошены на произвол судьбы и на милость абсолютно чужих людей. Страдаешь? Иди заботиться об инвалиде. Желательно одиноком и совершенно беспомощном. Враз пройдёт апатия, как рукой снимет тоску и откуда только жизненный тонус появится! Священнику хотя бы изредка стоит прибегать к строгости, и здесь, как по мне, именно такой случай. Нытика, пришедшего за жалостью, не нужно ни жалеть, ни утешать, не надо сочувствовать ему. С чего жалеть себя тому, у кого руки действуют, ноги ходят и голова работает? Тому, кто нередко совсем не одинок. У кого есть жена и дети, у кого живы родители? Кто здоров сам и близкие его живы? В сочувствии нуждаются те, кто, например, потерял близкого человека, укрепление необходимо тем, кто серьёзно болен, участия требуют те, кто оказался в трудной жизненной ситуации. Тех же, кто расклеился от обычных житейских проблем или плачет от жалости к себе из-за крушения очередного придуманного им мира, полезнее всего сначала хорошенько отругать, а потом дать почувствовать, сколько благ, ежедневно подаваемых Богом, они считают чем-то само собой разумеющимся и не только не благодарят за них, но ещё и ропщут и скорбят, потому что им всего этого мало, хочется большего, а большего не только нет, а возможно, не будет никогда.

Однако если «не хочу жить» не такое уж и страшное признание, то что же тогда страшно? Страшно, когда «не могу жить». Когда жить невыносимо, тошно, невозможно… Люди в таком состоянии не говорят о нежелании жить, о смерти, о самоубийстве. Не бегают за священником, не ищут сострадания. Они молча принимают страшное решение и, как правило, молча же делают шаг в бездну. Если такой человек приходит в храм, решается на разговор со священником, это уже почти чудо. И вот здесь уже важно дать человеку столько внимания, сколько необходимо. Нет никаких универсальных приёмов, фраз или отдельных слов. Единственное, что важно проявить в таком случае, – умение слушать. Нередко бывает так, что, лишь полностью выслушав потенциального самоубийцу, священник понимает, что сказать и какие именно подобрать слова.

Самое важное не ошибиться. Не желающие жить могут появляться регулярно: одни будут искать внимания священника, другим нужно будет в сотый раз выговориться, третьи придут в поисках сочувствия. Важно, чтобы священник, устав от бесконечных жалоб, разочаровавшись в попытках вразумить тех, кто и так не собирается сводить счёты с жизнью, не прошёл бы мимо того, возможно, единственного, кого вопреки всему к нему приведёт Бог. Приведёт не для пустячного утешения, а для того, чтобы было кому отвести отчаявшегося от края пропасти. А распознав его, важно проявить достаточно терпения, такта и мудрости, чтобы для этого отчаявшегося и почти погибшего человека стать орудием Божьего Промысла и Божьей любви.   

Если не хочется жить

Дорогие родители!

Последнее время в рубрику «Консультация психолога» сайта «Я – Родитель» все чаще поступает один и тот же вопрос от наших юных читателей: что делать, если не хочется жить?

Поэтому совместно с нашими экспертами мы решили опубликовать памятку для тех детей, кто задумывается о самоубийстве.

Если ваш ребенок склонен к самообвинению, испытывает постоянное одиночество и предпринимает попытки убежать из дома, а также проявляет другие признаки самоубийцы, донесите до него информацию из этого текста.

Вы можете сделать это ненавязчиво. Например, оставить открытой страницу на компьютере. А можно просто начать дружеский разговор о приоритетах, жизненных ценностях, любви и ваших отношениях с ребенком. Вы также можете аккуратно затронуть эту тему в разговоре и упомянуть некоторые рекомендации, о которых пишет наш эксперт, – семейный психолог Ирина Григорьева.

Памятка подросткам 13-18 лет

Бывает, обстоятельства складываются так, что твой привычный мир рушится. Может быть, из-за невыносимого стыда и неловкости за какие-то поступки, а возможно, и в силу самих обстоятельств. Такое ощущение, что всё и все против тебя. Если тебе знакомо это состояние, прочитай, пожалуйста, этот текст.

Жизнь каждого человека – это чередование радостей и трудностей, которые мы преодолеваем на своем пути. Проблемы необходимы нам: они закаляют людей, дают возможность вырасти личности внутри нас. Думая о самоубийстве, человек лишь бежит от проблем, но никак не решает их.

О чем важно помнить в минуты отчаяния?

Все временно

Помни о том, что любое твое состояние временно. Каждая сложная ситуация когда-нибудь кончается, а каждая проблема имеет решение. Даже если положение кажется безвыходным, оно не может длиться вечно.

Никто не выиграет от того, что ты умрешь

Каждый раз, когда ты задумываешься о жизни и смерти, помни о том, что есть люди, которые тебя любят. Никаким родителям не «станет легче». Если ты желаешь близким счастья, всегда выбирай жизнь.

Возможно, ты рассчитываешь на то, что кто-то будет чувствовать себя виноватым перед тобой и хочешь «насладиться местью»? В этом случае помни, что ты не увидишь чувства вины тех, на кого ты обижен.

При жизни у тебя есть возможность исправить ошибки, преодолеть трудности, пережить неприятности, доделать дела, извиниться, выражать радость или грусть, раскаяться, начать что-то с чистого листа, а вот после смерти ничего изменить ты уже не сможешь.

Что делать, чтобы вернуть вкус к жизни?

Найди, с кем поговорить

В трудной ситуации в первую очередь нужно найти, с кем поговорить. Подумай, есть ли в твоем окружении человек, который может тебя понять и по-настоящему поддержать? Возможно, это кто-то из близких – папа или мама, бабушка или дедушка, тетя или дядя. Стоит рассказать им о своих переживаниях и попросить тебя выслушать.

Если такого человека не оказалось рядом, то на территории всей России действует бесплатный, анонимный телефон доверия для детей, оказавшихся в трудной жизненной ситуации: ты можешь позвонить на него в любое время и получить помощь у опытных психологов.

Напиши письмо самому близкому человеку

Иногда нам легче рассказать о своих чувствах на бумаге. Напиши настоящее бумажное письмо самому близкому человеку:

1. Подумай, что ты чувствуешь? Обижаешься ли на родных или на близкого человека? Возможно, тебе больно и страшно оттого, что одноклассники с тобой не общаются?
2. С кем может быть связано это чувство? Обвиняешь ли ты себя или кого-то другого?
3. Доверь все свои переживания бумаге и тому близкому человеку, кто тебя поддерживает. Расскажи историю в лицах, не боясь ругательств и обвинений.
4. После того, как ты почувствуешь, что сказать больше нечего, перечитай письмо несколько раз.
5. А теперь рви на мелкие кусочки и выбрасывай!

Окажи помощь тому, кто в беде

Самое лучшее и эффективное «лекарство от ощущения собственной бесполезности» – начать заниматься действительно полезной деятельностью. Это может быть волонтерство или просто помощь другим людям.

По всей стране действуют тысячи волонтерских организаций, которые с радостью примут тебя в свои ряды. Одни помогают сиротам и курируют детские дома, другие направлены на помощь старикам, третьи занимаются больными людьми с серьезными диагнозами, четвертые – экологией. Выбери для себя тот вид волонтерства, который придется по душе.

Однако для того, чтобы помогать людям, совершенно не обязательно числиться в волонтерском движении: ты можешь делать это адресно. Например, купить бабушке-соседке продукты, научить дворовых малышей каким-нибудь навыкам или новым играм, помогать им с уроками.

Мечтай!

Подумай о том, чего тебе по-настоящему хочется: представь себя через пять, десять, двадцать, тридцать лет. Задай себе вопросы:

• каким я хочу быть?
• как я хочу выглядеть?
• чего я хочу достичь?
• как я хочу себя чувствовать?
• чем я хочу заниматься?
• какие люди будут меня окружать?
• что полезного я буду делать для себя, семьи, общества?

По результатам мысленно нарисуй самый позитивный портрет «будущего себя» и не скупись на детали.

А теперь подумай над «маленькими шажками» к своей мечте: что для этого ты можешь сделать уже сегодня? Действуй!

С наилучшими пожеланиями,
Ирина Григорьева
Психолог, психотерапевт. Магистр психологии.
Стаж работ психологом более 5 лет.
Основная специализация: экстремальный психолог, педагог-психолог, коррекционный психолог.
Сертифицированный специалист в области экстремальной психологии, арт-терапии, рилив-терапии, тренинговой работы.
Консультант Психологических центров «Искусство гармонии»
Эксперт сайта «Я – Родитель»

Я не хочу жить: почему люди совершают самоубийства

Печальная статистика утверждает, что каждые 40 секунд в мире от суицида умирает один человек. Самоубийство среди молодежи в возрасте 15–29 лет является второй главной причиной смерти после гибели в ДТП. 10 сентября – всемирный День предотвращения самоубийств. Разбирались, как часто подобное случается в Попасной, и как можно помочь человеку, который утратил смысл жизни.

Кто – симулирует, а кто – всерьез

По словам работников неотложной помощи в Попасной, суициды в городе не являются частым явлением, но им порою приходится сталкиваться и с такими случаями. Практически невозможно спасти того, кто лишает себя жизни, прыгнув с высокого здания. Сложно помочь и тому, кто решает повеситься – нужно успеть вытащить человека из петли до наступления асфиксии, а это буквально считанные минуты между жизнью и смертью. Шанс сохранить жизнь у врачей существует, если люди выпивают в массовых количествах разные таблетки – их везут в реанимацию.

Попытка суицида не всегда является реальным желанием лишить себя жизни. В Попасной фиксировали случаи, когда люди при ссорах в семьях угрожали себя убить, но в итоге лишь только инсценировали попытку суицида, а не делали это осознанно и серьезно, хотя и наносили психологическую травму близким людям. А вот того, кто осмысленно решил покинуть этот мир, иногда остановить невозможно. Специалисты неотложки вспоминают случай, когда молодой парень, вернувшись вечером домой после дискотеки, попытался повеситься на яблоне, что росла в его дворе, но родители вовремя успели остановить его. Через два года он повторил попытку на том же дереве, и в этот раз его спасти уже было невозможно.

Мысли о самоубийстве посещают и детей: в психиатрическую больницу в Сватово родители увезли свою дочь, которая уверяла их в том, что больше не хочет жить и что ее никто в этом не остановит.

Психиатр Попаснянской районной больницы Надежда Василенко рассказывает, что к ней с жалобами на суицидальные мысли не обращаются. Она подчеркивает, что предугадать и понять, что человек хочет совершить самоубийство, порою бывает невозможно даже его близким людям. Психиатр приводит реальный пример, когда попаснянина, в последние минуты его жизни, родные запомнили веселым и радостным, а то, что он сейчас пойдет и убьет себя, не подозревал никто.

Если человека успели спасти, то после реабилитации в Попаснянской больнице его могут направить на консультацию к психиатру, но лишь по его желанию.

В медицинской практике Надежда Василенко сталкивалась со случаями самоубийств одиноких пожилых пенсионеров: они попросту отказывались от пищи, опухали от голода и умирали.

Как остановить тех, кто уже на грани

«Таблеток для счастья нет», – говорит Надежда Василенко. По ее словам, лекарства не помогут человеку в депрессивном состоянии – здесь важны психотерапия и поддержка близких людей.

Американский психолог Джудит Московиц разработала психологическую методику, которая может помочь человеку вернуть смысл жизни и стать счастливее. Она советует выполнять хотя бы несколько из этих пунктов, чтобы почувствовать улучшение своего душевного состояния.

• Ежедневно определить, что хорошего случилось сегодня.
• Сполна насладиться этим хорошим событием, поделиться им со знакомым или записать в дневник.
• Завести «дневник благодарности» и делать в нем регулярные записи.
• Определить сильную черту своего характера и записывать, как вы ее применили.
• Поставить себе реальную цель и записывать успешные шаги до ее осуществления.
• Вспомнить небольшую стрессовую ситуацию и записать шаги до позитивной переоценки того, что случилось.
• Каждый день делать маленькие добрые поступки в пользу других.
• Жить сегодняшним днем и не зацикливаться на прошлом или будущем.

В Украине работают горячие линии, которые помогают справляться с эмоциональными проблемами:

• Телефон Кризисного Центра медико-психологической помощи 0687703770, 0996321818, 0936093003.
• «Линия помощи» 0679757676, 0669757676, 0939757676.
• «Ла Страда-Украина» 0800500335 или 386 (с мобильного).
• Линия психологической помощи для участников АТО и членов их семей 0800505085.
• Национальная круглосуточная линия по вопросам предотвращения самоубийств и профилактики психического здоровья «Lifeline Ukraine» 7333 (с мобильного).

Если вы не смогли вовремя предотвратить самоубийство, то до приезда скорой помощи вы можете своими действиями вовремя спасти человека.

При повешении: снять с петли и вынести человека на свежий воздух, при отсутствии пульса сделать искусственное дыхание или непрямой массаж сердца.

При отравлении таблетками: если человек находится в сознании, промыть желудок – дать несколько стаканов воды и надавить на корень языка, чтобы вызвать рвоту. Но помните, что если человек без сознания, вливать ему воду категорически противопоказано. Если пострадавший потерял сознание, поверните его голову набок, чтобы рвотные массы не попали в дыхательные пути.

Непростительный грех

Если смотреть на суицид со стороны религии, то в христианстве это является одним из самых страшных грехов. По мнению настоятеля Попаснянского Свято-Николаевского Храма Отца Михаила, самоубийство – это посягательство на предназначение Бога, ведь лишь только он вправе давать жизнь и забирать ее.

Он отмечает, что убийство самого себя является даже более тяжким грехом, чем убийство другого человека, так как убивший ближнего своего еще может раскаяться, а вот самоубийца уже не имеет такой возможности, поэтому этот грех является непростительным. Людей, которые самостоятельно лишили себя жизни, запрещено отпевать в Храме, по ним не служат панихиду, а их родственникам нельзя ставить свечи за упокой души. Не одобряет христианство и организацию поминок после похорон самоубийцы – родные могут лишь только молиться о спасении души. Но есть свои исключения: если человек совершил самоубийство в состоянии психической болезни, то священнослужители проводят все необходимые обряды.

«Самоубийство – это трусость. Другие люди цепляются за жизнь, пытаются выжить даже при тяжелых заболеваниях, а эти сами у себя ее отнимают, и не хотят бороться с трудностями. В их душах нет веры», – считает Отец Михаил.

Очень надеемся, что вам понравился этот материал и мы старались не зря. Поддержите нас материально! Нажмите кнопку и переведите 50 грн

Это займет около минуты. Если Вы в комментарии к платежу укажите имя или фамилию автора — ему будет выплачено 50% от суммы. Если же поле оставить пустым — все деньги пойдут на развитие предприятия в целом

Что будет если жить.

Что делать если не хочется жить. Не хочу жить. А что дальше

Именно вопрос, озвученный в заголовке статьи, удерживает многих людей от последнего шага в пропасть. Умирать страшно, и не только потому, что больно. Животный страх перед неизвестностью. Предчувствие того, что это неправильно и «там» будет наказание.

Реальная история: мужчина поссорился с женой, и так ему стало плохо, что он взял свое охотничье ружье и пошел в лес. Решил, что ему жить не хочется, и уже засунул дуло в рот, как вдруг услышал сильный хруст в кустах. Первая мысль: «Медведь-шатун, загрызет!» и вдруг так захотелось мужику остаться в живых, что бросил он ружье и побежал что есть силы домой.

Или, как сказал один спасенный самоубийца:
«Ты делаешь шаг с моста и понимаешь, что так хочешь жить! Но есть проблема – ты уже летишь в пропасть… »

Уверена, не найдется ни одного человека, который скажет, что суицид – это хорошо. Мы готовы воспринять потерю близких из-за болезни, в неожиданной автокатастрофе и даже гибель на войне… Но самоубийство всегда вселяет ужас. Мы нутром чувствуем, что это – роковая ошибка, преступление, восстание против самого мироздания. Так не должно быть! На таких похоронах люди не знают, что сказать и стараются просто забыть все, как сон. Для близких и родных это словно печать на всю их жизнь, и не просто из-за горечи потери или чувства вины…

Не хочу жить. А что дальше?

Все учение Библии утверждает, что наше земное существование – лишь подготовка к грядущей вечности. То, во что мы верим, все наши поступки и даже слова оказывают влияние на то, где мы будем после своей смерти, за все мы однажды дадим отчет.

Может быть, вы считаете себя атеистом? Даже если так, представьте на минуту, что Божий суд и ад после смерти оказался правдой, а вы уже ничего не в силах изменить… А может, вы уверены, что «там» вовсе не то, о чем говорит Библия?

Например, место вечного покоя для всех – воров и благотворителей, убийц и святых, детей и террористов… Справедливо?

Просто небытие , где все спят. Зачем? Чтоб отдохнуть?

Реинкарнация с доброй сотней жизней — удобно, правда? Не получилось – попробуй еще 100 раз.

Чистилище, где вы можете чуть помучиться , а потом благополучно перейти в рай по чужим молитвам. Тоже классная идея, однако в Писании про это абсолютно ничего не сказано!

А может, загробной жизни и вовсе не существует , и мы живем для того, чтобы сгнить в земле и стать удобрением для растений и пищей для червей?
Что ж, у каждого из нас есть шанс проверить все это, но как саперу — лишь один раз, и ошибка будет стоить нам вечности.

Самоубийство – единственный грех, за который невозможно успеть попросить прощения. Это убийство самого себя, самовольное уничтожение уникального божьего творения, которое должно было выполнить на Земле определенную миссию. Это попытка поставить себя на место Творца и вершить свою судьбу. Не мы дали себе жизнь — в наших ли руках право отнимать ее у себя?

Стоит ли рисковать, теряя все? Может, жить не хочется и все это произошло с тобой, чтобы ты задумался о смысле своего существования, обратился к Всевышнему в молитве о помощи? Задай Ему свои вопросы – Он создал тебя, у Него все ответы. Порой, чтобы заставить нас посмотреть в небеса, жизнь вынуждена положить нас на лопатки.

Примирись с Богом!

Каждый из нас рано или поздно сталкивается с ощущением, что жизнь бессмысленна, все идет по кругу, наступает понимание: ни через двадцать, ни через сорок лет ничего не изменится, лишь здоровье начнет подводить да сил на обыденные дела будет уходить все больше, и жить, собственно, незачем. Что делать, если не хочется жить? С обреченностью встречать ?

Каждый переживает это состояние по-своему: кто-то смирится и продолжит «тянуть лямку», а кто-то начинает преодолевать кризис с помощью покупки дорогих автомобилей, смены мужей или жен, а кого-то начинают посещать мысли даже о суициде.

Психологи утверждают: появляющиеся изредка суицидальные мысли — это вполне нормально и даже характерно для тех же подростков, главное, чтобы их появление было действительно редким и заканчивалось адекватной оценкой ситуации и осознанием необходимости .

Причины появления отсутствия желания жить

Обычно желание жить пропадает по следующим причинам:

• Наступление этапа, на котором, по сложившемуся мнению большинства, у человека должен быть накоплен багаж благ или обязательств.

Женщине к двадцати пяти годам все чаще напоминают о пресловутых биологических часах, которые неумолимо тикают, и если она не обзавелась мужем и ребенком и ничего для этого не стала делать, давление круга общественности может довести ее до депрессии.

От мужчины к тридцати, в зависимости от круга общения и социального положения, ожидают успешного карьерного роста, наличия автомобиля и иных атрибутов «сложившейся жизни», и одинокий бездетный холостяк рядовой профессии может впасть в депрессию просто потому, что не добился вершин, которых сам, может, и не хотел добиваться, но вроде бы должен был хотеть это делать.

• «Программа выполнена» — это положение дел обратное вышеуказанному, когда индивидуум знает, что в свои годы достиг всего, чего только мог достигнуть, и хотеть больше нечего.

Такая ситуация и депрессия на ее фоне характерна для круга обеспеченных успешных людей, у которых все есть, делать больше нечего, а натура требует добиваться дальнейших результатов, но и в семейном, и в профессиональном смысле все настолько успешно, что двигаться некуда — программа жизни выполнена.

Это же свойственно пенсионерам: после ухода с работы они не знают, чем занять свободное время, особенно, если дети выросли, а внуки не требуют регулярной помощи и присмотра, и круг общения оскудевает.

• «Замкнутый круг» — вариант, при котором у индивидуума появляется синдром белки в колесе.

События изо дня в день повторяются, ничего не меняется, ярких происшествий, позволяющих отличить один день от другого, не случается, и возникает резонный вопрос: зачем я вообще существую? Для чего?

Следующим шагом приходит осознание: я не хочу жить. Что делать в этой ситуации человек обычно не знает, и если он сам или близкие вовремя не спохватятся, все может закончиться депрессией.

Как выбраться из клинической депрессии

Самая страшная перспектива для тех, кто устал от жизни — развитие клинической депрессии.

Клиническая депрессия — это не минутная грусть-тоска, которую можно успешно заесть сладостями в кругу приятелей, а серьезный медицинский диагноз, и без помощи не получится.

Можно попытаться загнать депрессию внутрь и все пережить самостоятельно, но рано или поздно она ударит по вам с утроенной силой.

Клиническая депрессия подкрадывается незаметно — вот вроде бы все неплохо, только человек чуть-чуть грустный, но это со всеми бывает, и вот он грустный месяц, два, три, настроение скачет, появляются раздражительность, плаксивость, пропадает аппетит и сон, исчезает желание общаться, сужается круг общения, он ничего не желает делать…

Казалось бы, подумаешь, какие мелочи, но угнетенное состояние нарастает, и без соответствующего лечения, при равнодушии окружающих человек может дойти до совершения суицида просто потому, что он уверен: жить не хочется, и не захочется никогда.

Если вы подозреваете наличие у себя скрыто протекающей депрессии, если попытки отвлечь себя спортом, хобби, чтением и общением с людьми проваливаются раз за разом, спастись можно только одним способом: немедленно обратитесь к врачу.

Отсутствие «дела жизни» — как исправить

Если психиатр после обследования подтвердил, что депрессия — не ваш случай, задумайтесь, в чем же заключается причина нежелания жить. Зачастую основная проблема — отсутствие цели, некоего маяка, на свет которого человек идет, преодолевая препятствия.

• расширить круг общения, который у многих ограничивается коллегами по работе и постоянными приятелями;
• заведите домашнее животное — это автоматически откроет для вас новый мир, в котором будут владельцы других животных, с ними можно будет общаться, обмениваться опытом;
• поищите себе увлекательное занятие вне стен офиса и дома: спорт, цветоводство, хобби, все, что связано с общением с любителями такого же вида деятельности. Это расширит не только круг общения, но и повысит интерес к жизни, разовьет желание обучаться чему-то новому, подарит мелкие, но важные цели, а то и какую-то глобальную мечту всей жизни.

Пенсия и выполненная программа — как не утратить интерес к жизни

Часто кризис настигает человека в , и причина тому — ощущение, что программа всей жизни выполнена: дети покинули семейное гнездо, внуков привозят по выходным или на праздники, работа как дело всей жизни тоже исчезла, и индивидуум остается один на один с собой и депрессией, вне привычного круга общения.

И тут выясняется, что жить без работы он не умеет, да он просто никогда не оставался один и без необходимости все время спешить. Он не знает, что делать с обретенным покоем!
В итоге индивидуум приходит к идее: не хочу жить, что делать — не знаю, пора собираться в могилу.

Такого почти не случается в жизни людей активных, социально адаптированных — для них уход с работы это не шаг в депрессию, а повод наконец-то начать делать все: реализовать все свои мечты и планы, заняться огородом, реставрацией мебели, изучением исторических книг.

Для родных, которые на склоне лет жалуются, мол, не хочу жить, что делать, стоит продумать программу адаптации. И обеспечить пенсионера проблемами в виде внуков и правнуков — не лучшая идея, ведь все дети рано или поздно вырастают, обзаводятся увлечениями, и пенсионер снова окунется в депрессию всей жизни.

Лучше научите его пользоваться компьютером, сходите в местные районный клуб или центр организации досуга, обсудите все то, что он хотел бы коллекционировать для заполнения жизни. Он ни в коем случае не должен замыкаться на семье и родных, напротив, следует расширить круг его интересов и общения, чтобы пенсионер не жил от встречи до встречи с детьми и внуками.

Если кажется, что все сделано, если страшит жизнь в нищете без семьи и детей, если не знаешь, чего хотеть — достаточно оглянуться вокруг, понять, что именно мешает испытывать интерес к жизни. Возможно, вы уперлись в забор депрессии рядом с тем местом, где установлена калитка, просто поверните голову, чтобы ее увидеть.

Отсутствие радости, любви, постоянные тревоги, нехватка денег и другие проблемы хотя бы раз в жизни невольно вызывали вопрос у каждого: «А стоит ли жить?»

«Я закрыла глаза и ощутила, как стала погружаться в глубокий сон. В теле почувствовалась необычная легкость, будто я всего лишь пушинка. Открыв глаза я поняла, что парю в облаках, красивое голубое небо стоит прямо перед глазами. Я удивленно посмотрела вниз, не понимая, что происходит.

Вокруг толпа людей, что вообще происходит?» — такие вопросы я задавала сама себе». Казалось, что это игра воображения.

Смерть или просто сон?

«Мне казалось, будто я плыву по течению ветра, и он сам принесет меня туда, куда мне нужно.

Спустя мгновение я оказалась внутри огромного здания, парящего в небе. Оно было похоже на огромный замок: высокие потолки, темные стены, широкие длинные коридоры, множество комнат, но нет окон. Стены замка каменные и очень толстые.

Вокруг много людей, но толпы нет. Видно, что кто-то здесь уже давно, некоторые люди дружески общаются, но есть и те, кто ходит по одиночке, бессмысленно блуждая из комнаты в комнату.

По пути я встречала и детей, и взрослых, и стариков. Мне казалось, словно все они чего-то ждут, видимо своего часа, но мне еще не дано было это понять».

Что происходит там, на Земле?

«Блуждая по коридорам, я не знала, куда иду и зачем, но просто шла. Ноги сами привели меня в огромный зал: все тот же высокий потолок и темные, почти черные стены.

По середине стоял огромный сосуд, наполненный голубой жидкостью, похожей на воду. Подойдя ближе, я заглянула в него, увидела плачущую маму, отца, моего супруга, не находящего без меня смысла жить.

Не в силах больше видеть все это, я отошла как можно дальше. Мне было очень больно, смятение окутало с головой и помутило разум, я не могла найти себе места.

Все также блуждая по коридорам из комнаты в комнату, я забрела в зал, похожий на тропический лес, очень красивый и словно освещенный солнцем, единственное светлое место здесь. Но ни зелень, ни свет, ни солнце уже не радовали меня.

«Ты уже была в «смотровой комнате»?» — окликнули меня. Обернувшись, я увидела своего дедушку. В детстве я его безумно любила, но здесь я не ощутила тех чувств, которые испытывала на земле.

«Так вот что это за место, где видишь своих близких и родных! Это смотровой зал, и там можно увидеть все, что происходит на земле, и как живут твои родные. Значит я уже не живу!?»

С этими мыслями я покинула тропический зал и отправилась обратно в темные коридоры замка. Я бродила и разглядывала кучки людей. «Интересно, чем они все занимаются здесь?» — подумала я.

Кто-то бегал, кто-то смеялся, а кто-то бессмысленно бродил. Было ощущение, что вроде все так же, как и там, среди живых».

Я поняла, что такое бесконечность!

«В раздумьях вернулась в «смотровую комнату», заглянула в сосуд и… меня словно окатили водой. Для меня прошло всего несколько минут, а на земле уже прошло 50 лет.

«Как же быстро там летит время! И, оказывается, я здесь уже давно!» — пронеслось внутри.

Я подошла к огромной стене и прислонилась, душа все так же не находила покоя, я не могла смеяться и радоваться. Пока я жила, я могла все исправить, изменить свою жизнь, исправить ошибки, я мечтала, любила, радовалась и плакала. А сейчас я ничего не могу, мои чувства словно пропали, я просто существую, и ничего не могу изменить в своей «жизни»…»

Стоит ли жить?

«Внезапно, я открыла глаза, словно кто-то толкнул меня в грудь. Посмотрела на потолок — я в своей постели, рядом сопит родной человек, но в душе странное чувство, словно я вернулась с того света, и этот опыт потусторонней¹ жизни камнем лег на сердце.

Этот сон приснился мне, когда я потеряла смысл жизни. Возможно, я задумывалась о смерти, и мысли были лишены привычного контроля, что дало мне возможность пережить этот опыт осознания.

Раньше мне казалось, что весь смысл жить — это иметь материальные блага и возможность их покупать, то есть иметь деньги². Но я никак не могла их получить, хотя работала и даже пыталась притянуть их силой мысли. Но у меня ничего не получалось, я отчаялась и опустила руки. Вопрос: «Стоит ли жить?» — все чаще возникал в моем сознании.

Этот опыт осознания показал мне, что пока я жива, нельзя сдаваться. Пока я живу, я многое могу изменить, исправить ошибки, родить детей, завести семью, купить дом, наслаждаться жизнью, любить и быть любимой…

Смерть не дает решения всех проблем, она загоняет в тупик, из которого нет выхода, и там уже нет возможности все исправить или изменить».

Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала

¹ Загробный мир (Потусторонний мир , Грядущий мир , Царство мёртвых , Тот свет , Мир иной ) — мир, в который уходят люди после смерти, обитель умерших или их душ (

Все это не что иное, как народная мудрость, иначе бы она не пришла в современность через столько поколений. Моя свекровь знает уйму этих суеверий и очень обижалась, когда их пренебрежительно называли приметами. Ведь все знают, что даже если не намечается зарплата или аванс, все равно обязательно будет какой-то денежный приход. Кто из вас не испытал на себе историю с чешущейся левой ладошкой? Согласитесь, мало кто рискует нарушить это негласное правило. А мусор, который нельзя вечером выносить? Деньги вечером мы никогда не даем в руки, а кладем на пол, ничего не передаем через порог, не моем и не выметаем полы, когда кто-то из родных отправился в дальнюю поездку…

Итак, на будильнике 7:30, и я встаю с той ноги, в данном случае – с правой. Что ж, попробую соблюсти все правила в течение суток. К слову, надо не только вставать с ноги, но и все пороги с нее перешагивать. Это чтобы и весь день все было «право», правильно то есть. Возможно, именно поэтому я забыла дома телефон, за которым пришлось вернуться. Впрочем, на пятом пороге я-таки зазевалась и перешагнула с левой. Мол, весь день везти не будет. А это плохая примета. У подъезда, как обычно, проводили взглядом недовольные бабули. Вовремя вспомнила о «противоядии» и посмотрела в зеркало – по идее должно спасти. Но мне эти сплетни нипочем! Традиционно пошептались: юбка выше колен – чем не повод? Я тоже не лыком шита – про себя проговорила: «Глаз колесом», так что все их недовольство с меня как с гуся вода.

А это, уверена, потому, что вчера вечером положила кошелек на стол. На остановке, правда, меня ожидала отдача от утренней истории с порогом: нужный автобус сломался в квартале от меня, так что пришлось все же тратиться на такси. Чтобы немного компенсировать расстройство, задержала дыхание, проезжая мост, и одновременно загадала желание. Говорила мне мама: это к лишним тратам, а я не верила. Так что ждет меня в этом месяце хорошая премия и новое платье, то самое черное, на тонких бретелях. Оказывается, если вытерпеть, не вздохнув, все сбудется. В случае с пустым стоило бы постоять в сторонке и не пересекаться с ней, иначе «пусто будет». У работы встретила женщину с полным ведром спелых яблок. Так что не за горами и принц на белом коне с двушкой в центре. А вот полное символизирует достаток и богатство, причем не только материальное, но и в плане чувств.

Это все туда же, в копилку к премии и полной чаше. В обеденный перерыв, коль уже так трактуется народная примета, «случайно» бью тарелку на счастье. Обидно, но именно сегодня испытала на себе еще две приметы: накраситься – к слезам и забыть зонтик – к дождю (вторая, конечно, шуточная, но работает отменно). Иначе одним только платье принца не заманишь. Главное – голову перед поездкой не мыть… Говорят, к беде. Кстати, спорить с начальником – к внезапной командировке.

Весьма непросто оставаться одному, когда у всех вокруг кипит личная жизнь. Вы можете ощутить необходимость найти нового партнера или просто почувствовать себя одиноко. Неважно, будете ли вы и дальше свободны или найдете нового партнера, вам следует научиться заботиться о себе и понять, что человек может жить полноценной жизнью без второй половинки. Даже если у вас нет отношений и вы живете один , это не подразумевает изоляции и одиночества!

Шаги

Часть 1

Завершите отношения

Подумайте о себе. Если партнер жестоко обращается с вами или рядом с ним вы не испытываете счастья, то наступает момент, когда следует настоять на своем и принять наиболее правильное решение.

• Люди могут поддерживать нездоровые отношения из-за чувства вины, финансовой ситуации или общих детей. Важно осознать, что вы фактически загоняете себя в ловушку, когда концентрируете внимание на таких страхах.
• Можно начать с малого: развивайте собственные идеи, принимайте выгодные для себя решения и проводите больше времени без своего партнера.

Преодолейте страх неизвестности. Часто люди не спешат завершать длительные отношения по той причине, что они отвыкли быть одни и боятся неизвестного будущего после расставания. Для того чтобы начать жить без второй половинки, вам нужно отважиться и принять неопределенность в будущем.

• Если вы еще не готовы прекратить отношения, то попробуйте сосредоточиться на сострадании к самому себе. Если прилагать осознанные усилия и заниматься делами, которые дарят радость, то впоследствии вы станете сильнее и сможете принять важное решение.
• Не принуждайте себя, если вы еще не собрались с силами и не можете завершить отношения прямо сейчас. Негативные представления о себе лишь пошатнут уверенность в собственных силах и усложнят ситуацию.

Изучите себя. Иным людям одиночество дарит больше счастья, нежели отношения, и в этом нет ничего плохого. Если вам комфортно жить одному и без партнера, то не принуждайте себя к тому, чтобы обязательно быть с кем-то. А если одиночество вам не по душе, это отличная возможность понять, что вы действительно цените в жизни.

Часть 2

Позаботьтесь о себе

1. Станьте независимым. Если ваши отношения были достаточно длительными, то вы наверняка во многом полагались на своего партнера, будь то уход за газоном, приготовление пищи или оплата счетов. Теперь вы должны будете выполнять это самостоятельно. Составьте список дел, которые выполнял ваш партнер, и научитесь выполнять их в порядке очереди.

   • Независимость вдохновляет и одухотворяет! Перестаньте жалеть себя и вспомните: вы вполне способны позаботиться о себе. Даже если в будущем у вас снова начнутся отношения, вы сможете позаботиться о себе в любой ситуации.
   • Не сокрушайтесь относительно количества дел, которые свалились на вашу голову, и не бойтесь обратиться за помощью к друзьям, родным или соседям, если вы чего-то не знаете.
   • Финансовая независимость может даваться непросто, если ранее вы жили на доходы партнера. Внимательно изучите доступный бюджет и постарайтесь найти статьи расходов, на которых можно сэкономить. Например, одному человеку достаточно небольшой квартиры. Также можно научиться готовить самостоятельно и перестать питаться в ресторанах. Можно снимать квартиру в складчину с друзьями.

2. Уделяйте внимание другим отношениям. Отсутствие второй половинки вовсе не значит, будто вы никому не нужны. Более того, одинокие люди обычно имеют более крепкие отношения с друзьями, родственниками и соседями, чем лица, состоящие в браке. Окружите себя близкими людьми, чтобы избежать изоляции и одиночества.

   Защитите себя от негатива. Существует распространенное мнение, будто люди бывают одиноки лишь потому, что они не могут найти партнера, но во многих случаях это осознанное решение. Если долго жить без партнера, то вы наверняка встретите людей, полагающих, что с вами что-то не так. Вы не сможете изменить представлений общества об отношениях, поэтому лучше просто игнорировать подобную дискриминацию.

Часть 3

Пользуйтесь преимуществами одиночества

Забота о здоровье. Доказано, что одинокие люди чаще занимаются физкультурой, чем семейные. Причиной этого может быть наличие свободного времени или дополнительная забота о своем внешнем виде. В любом случае воспользуйтесь преимуществом одиночества, чтобы заботиться о здоровье и наслаждаться жизнью.

Что делать, если не хочется жить: как найти силы жить?

1875

В жизни иногда наступают такие моменты, дни и годы, когда весь мир кажется серым и дождливым, любимые дела не радуют, а смысл, давно потерянный, никак не ищется. Это происходит по разным причинам: неурядицы, смерть близких, разорванные отношения, болезни, психологические расстройства. Справиться можно, если найти в себе силы жить и побороть депрессию.

Почему не хочется жить?

Чтобы заставить себя жить, когда не хочется, сначала нужно выяснить, почему не хочется жить. Причины могут быть разными:

• Трагедия в семье, утрата близкого родственника, друга;
• Неудачные отношения, разорванные на пике эмоций;
• Физическое и моральное переутомление из-за работы, ответственных дел, жизненных обстоятельств;
• Проблемы со здоровьем;
• Проблемы с финансами;
• Негативное влияние круга общения;
• Затяжная депрессия клинического характера;
• Насилие физического, сексуального, морального характера;
• Переходный возраст, подростковый кризис;
• Выход на пенсию и потеря цели в жизни;
• Давление со стороны общества за несоответствие общепринятым нормам;
• Одиночество.

Какова бы ни была причина, важно её выяснить, чтобы разобраться с проблемой. Делать это лучше с помощью специалиста — психолога или психотерапевта. Причину, лежащую глубоко, откопать самостоятельно сложно.

В то же время, разбираться в прошлом и ежесекундно мусолить свои и чужие ошибки не стоит. Это имеет рациональный смысл на этапе выяснения причины и планирования работы над её устранением, но потом лучше перестать копаться в прошлом. На это время единственный выход — это принять ситуацию такой, какая она есть.

Как найти в себе желание жить?

Если вы пытаетесь понять, как найти волю к жизни — у вас определённо стало появляться желание взять себя в руки и начать жить полной грудью. Люди, которые не хотят жить, совершенно не думают о том, чтобы изменить ситуацию: они либо сидят, сложа руки, потому что боятся смерти, либо всячески её ищут.

Те, кто встревожен своим состоянием и хочет от него избавиться, ищут способы поменять ситуацию, читают психологические книги, обращаются за помощью к психологам и работают над собой.

Всё начинается с малого — с поиска желания жить. Мало кто задумывается, но стремление найти желание жить, несмотря на тавтологию, и есть мотивация жить. Если оно есть, значит огромный шаг вперёд уже сделан и всё, что остаётся — это помочь себе любым доступным способом из тех, что рекомендуют психологи.

Советы и способы обрести вновь стимул к жизни:

• Избавьтесь от плохих воспоминаний, обратившись к психологу или психотерапевту. Утратив веру в людей, сложно научиться заново им доверять, но отпустить разрушительные мысли жизненно необходимо. Ведь в чашку, полную остывшего чая, нельзя налить свежего и горячего — так и с душой, пока она полна негативных эмоций, положительным в ней не закрепиться.
• Попробуйте пожить одним днём. Психологи рекомендуют этот способ, как один из самых эффективных. Не думать о завтрашнем дне, не загадывать на год вперёд, поменять стратегию на тактику. Радуйтесь маленьким победам дня и решайте, чем будете заниматься с наступлением нового: гулять в парке после работы, делать селфи, кормить уток в пруду, есть мороженное или отправиться покупать новое красивое пальто. Этого достаточно для того, чтобы вспомнить, что жизнь прекрасна.
• Заведите питомца. Человеку нужен человек, но пушистый или пернатый друг его заменит и станет персональным психологом. Заботы о нём и приятные ощущения, когда питомец ластится к руке, поможет забыть о проблемах и осознать, что рядом есть кто-то, кому вы дороги.
• Смените имидж. Совет банальный, но рабочий. Настало время внешних перемен с целью вызвать перемены внутренние. Поменяйте стрижку, цвет волос, мужчинам можно отпустить или сбрить бороду. Смените гардероб. Хуже не станет, но новые вещи принесут новые ощущения и окружающие люди это заметят. Так вы сможете воспринимать жизнь по-новому и открыть её новые грани.
• Сделайте перестановку в доме. Перекрасьте стены, добавьте украшений и красивых постеров или картин, выкиньте старое и ненужное, начните делать украшения своими руками. Человеку свойственно привыкать к обстановке, и место, где он проводит много времени в удручённом состоянии, неизбежно будет возвращать его обратно в уныние. Поменяйте окружающую обстановку и часть негатива уйдёт вместе с ней.
• Займитесь чем-то новым. Смените круг общения, займитесь спортом, танцами, пением, художественным искусством. Начните писать книгу, ходите в театр, найдите клуб по интересам. Физические и интеллектуальные нагрузки заполнят пустое место и вытеснят мысли о плохом, а круг новых знакомых принесёт новые впечатления.
• Если вам не хватает позитива, принесите его другим. Да, неожиданно, но это и правда работает. Найдите нуждающихся в помощи моральной, материальной и т.д. Подаренные вещи, игрушки, время ценятся другими людьми, а позитив, полученный в благодарность, поможет вам почувствовать себя полезным и нужным. Делать добро для того, чтобы получить его обратно — распространённый совет психологов.
• Составьте список своих желаний и начните его исполнять. Даже если кажется, что вот прямо сейчас вы абсолютно ничего не хотите и ни о чём не мечтаете, подумайте, от чего бы не отказались. И придумайте, как это сделать. Это вас здорово отвлечёт.
• Возьмите отпуск. Отправьтесь в экскурсию, поход, поездку, на море. И пусть весь мир подождёт. Уже через десять дней вы будете смотреть на него другими глазами и проблемы станут проще.

Кроме того, есть небольшой список того, что ни в коем случае не следует делать, когда пропало желание жить. В частности категорически нельзя делать следующее:

• Ни в коем случае не разрешайте себе привыкать к алкоголю. Никакая выпивка не принесёт долговременного облегчения, а кратковременное приведёт к привыканию. В нетрезвом виде негативные эмоции усугубляются, проявляются отрицательные черты характера и поступки становятся непредсказуемыми. В таком состоянии можно заработать кучу проблем и испортить отношения со всеми, кто мог бы помочь.
• Не замыкайтесь в себе и не отталкивайте людей, пытающихся помочь, особенно когда ваш круг общения достаточно велик. Вам кажется, что побудете наедине с собой и станет легче, но это не так. На проверку окажется, что в одиночестве стало ещё хуже, а люди, которых оттолкнули, теперь не хотят возвращаться обратно.
• Не сосредотачивайтесь на переживаниях. Долго нельзя думать об обстоятельствах, приведших к состоянию уныния, в особенности, если этим себе никак не поможете.

Как побороть депрессию?

Одной из причин того, что не хочется жить, может быть депрессия. Тяжелее всего протекает депрессия у женщин, а лёгкую форму заболевания крайне сложно вычислить.

Определённо, в случае депрессии необходима консультация специалиста, возможно даже медикаментозное лечение (антидепрессанты).

После консультации и детального изучения всех аспектов специалист порекомендует:

• Выяснить причину возникновения депрессии;
• Работать над тем, чтобы избавиться от последствий;
• Улучшить качество своей жизни;
• Поменять круг общения;
• Делать психологические упражнения;
• Поменять рацион, включить в него растительные антидепрессанты: какао, шоколад, бананы, цитрусы, кофе;
• Принимать лечебные травяные добавки на основе зверобоя, мелиссы, валерианы, пустырника, боярышника.
• Сконцентрироваться на близких, если есть ребёнок — окружить его заботой, тем самым вернув себе смысл жизни.

Когда результат двух-трёх недель усиленной работы себя не оправдал и самочувствие не улучшилось, нужна повторная консультация врача. Возможно, ситуация куда опаснее, чем кажется. Однако чаще всего причиной депрессии становятся ошибки поведенческого характера, поэтому изменение поведения должно повлиять на моральное состояние в лучшую сторону.

Как помочь человеку, который не хочет жить?

Страшно слышать от дорого человека «Мне надоело жить» или и вовсе «Хочу убить себя». Но ещё страшнее — не знать, что с этим делать и как ему помочь.

Суициды происходят из-за того, что люди, страдающие от сильной душевной боли не чувствуют, что могут с ней справиться и им некому помочь. Психологи говорят, что решение покончить с собой — это единственный способ, который они видят для того, чтобы снять это напряжение.

Человек не всегда в силах справиться сам, ему может понадобиться помощь специалистов, но родственники и близкие могут оказать ему первую помощь, поддержав тогда, когда это больше всего необходимо.

Вот несколько действенных советов для тех, кто хочет помочь другому:

• Поймите причину и выявите признаки суицидальных наклонностей. Ни с того, ни с сего люди не решают покончить с собой, а иногда проблему, вызвавшую такое желание, может решить человек, находящийся рядом. Понимание причины — первый шаг к предотвращению самоубийства.
• Воспринимайте такого индивида, как личность. Не позволяйте себе и другим людям относиться к его проблеме скептически, не думайте, что кто-то не сможет ничего сделать с собой, наоборот, лучше отнеситесь к этому серьёзно. Лучше преувеличить, чем потом пожалеть оттого, что отнеслись несерьёзно.
• Окружите человека заботой, но не переусердствуйте. Человек, который не чувствует, что его любят и он кому-то необходим, не сможет справиться с отчаянием. Ободрение поможет проникнуть в душу человека и помочь ему выстоять. Но чрезмерная опека едва ли не насильственного характера может его оттолкнуть.
• Слушайте его внимательно. Страдающему от депрессии индивиду необходимо выговариваться, и раз он говорит о ней с вами — воспринимайте это, как знак высшего доверия и прислушайтесь к тому, что он будет говорить. Постарайтесь понять причину и способы решения проблемы. Будьте спокойны и внимательны к нему. Можете сказать, что цените такую откровенность, ведь для этого необходимо много силы воли, так вы добавите человеку немного веры в себя.
• Не спешите с советами. Чувство одиночества и отчуждения мешают индивиду воспринимать рациональные рекомендации. Не давите на человека своим мнением, тем более не осуждайте, не проявляйте агрессию и не старайтесь переубедить.
• Задайте правильный вопрос. «Надеюсь, ты не думаешь покончить с собой » — не работает, так как предусматривает, что вы ждёте того ответа, который хотите получить. «Нет» в данном случае не поможет решить кризис, «Да» — вам вряд ли скажут. Лучше спросить: «Ты думаешь о самоубийстве?». Этот вопрос не вызовет такой мысли у человека, если он прежде об этом не думал, но поможет, если человек задумывался. Таким образом он обретёт рядом понимающего собеседника, которому его переживания небезразличны и сможет обсудить тему, которую окружающие избегают.
• Не утешайте банальными способами. «Все так живут», «Всё будет хорошо», «Ты справишься, я в тебя верю» — оставьте за бортом. Услышав парочку банальных утешений, человек потеряет к вам доверие. Не минимизируйте страдания и не унижайте чувства. Проявите понимание и ответственность.
• Будьте конструктивны. Не говорите: «Подумай, как нам будет больно». Предложите альтернативные методы решения, спросите, видит ли он другие выходы. Выясните, что для него до сих пор имеет положительное значение и что он ценит, отмечайте когда меняется его настроение и ищите альтернативу суициду.
• Вселяйте приземлённую надежду. Вместо пустого «Всё будет хорошо» используйте реальные возможности и убедите его, что кризис минуем, используя любые обоснованные методы его преодоления.

Советовать можно бесконечно, но люди разные и то, что можно применить к одному, абсолютно не сопоставимо с другим. К каждому нужен индивидуальный подход.

Советы психологов

Чтобы найти в себе силы жить психологи рекомендуют ряд полезных действий. Они идеально подходят для работы над своим мышлением, обретения счастья и избавления от негативных мыслей. Ключевые советы психолога по работе над возвращением желания жить:

• Заведите дневник. Выплесните негативные эмоции на бумагу, а затем начните вспоминать хорошие события. Опишите свои ощущения. Украсьте записи максимально ярко. Составляйте различные списки дел, фильмов, книг, приятных воспоминаний. Это поможет разобраться в себе;
• Ведите блокнот со списком достижений. На каждой странице записывайте вещи, за которые можете гордиться, и в момент, когда будет плохо, открывайте и перечитывайте, чтобы вернуть себе веру в себя;
• Пишите утренние страницы. Особенно актуально для творческих людей — утренние страницы, написанные утром с чашкой кофе практически сразу же после пробуждения, помогают освободить ум и настроиться на нужный позитивный лад;
• Фотографируйте то, что вас радует целых 100 дней подряд. Каждый день выбирайте вещь, событие, место или человека, который в этот день принёс вам положительные эмоции. Сохраняйте эти фото и пересматривайте их, а ещё лучше — распечатайте и создайте фотоальбом. Если делать это регулярно, то сохранится счастье в жизни;
• Ставьте достижимые цели. Разбивайте большие цели на этапы. Несколько маленьких задач выполнить проще, чем одну огромную. К примеру, цель «Избавиться от депрессии» будет выполнить легче, если разбить её на «5 дней подряд ложиться спать в хорошем настроении» или «Провести самые бурные выходные в моей жизни» и т.д;
• Вырабатывайте привычки. Психологи утверждают, что для выработки новой привычки или избавления от вредной необходимо 27 дней. За это время разум привыкает и сливается с новым расписанием. Нарисуйте календарь и отмечайте в нём выполнение желаемой привычки или воспользуйтесь одним из многочисленных приложений-трекеров.

Однако если никакие советы и способы не помогают обрести желание жить, необходимо обратиться за помощью к специалисту.

Поделись с друзьями!

Следи за нами в соц. сетях!

Я больше не хочу жить … что мне делать? : intj

Спасу рыданиями. Суть этого поста — это просьба о предложениях … надеюсь, кто-нибудь может дать полезный совет.

Я не чувствую себя счастливым … Я почти никогда не был счастлив и не доволен своей жизнью. Это всегда было разочарованием. Я всегда был разочарован. Больно жить другим днем. Я ненавижу что-либо делать. Я хочу отключиться от чувств. Я не хочу принимать никаких лекарств, я просто хочу не существовать.

Я чувствую это уже год. Я постоянно думаю о своей смерти.
Я отвечу всем как можно быстрее. Надеюсь, что появится золотой ответ, и я не умру в ближайшие несколько лет.

Кроме того, я пишу здесь, потому что у меня нет настоящих друзей / только знакомых.

Sob story: Для тех, кто писал об этом

Надеюсь, кто-нибудь это прочитает. Я одинок. Я чувствую себя сломленным внутри. Я не могу выразить себя никакими физическими действиями. Я надеюсь, что смогу передать свои чувства кому-нибудь там.Я прохожу день за днем, делая одно и то же снова и снова. В течение дня я болтаю с другими или делаю бессмысленные вещи. У меня нет друзей. Никто не знает о моем существовании, кроме моей семьи, которую я ненавижу, потому что они заботятся обо мне. У меня нет фейсбука или других средств общения с кем-либо. Я чувствую себя отлученным от общества. Я мог прийти сюда и писать анонимно, как никто. Я чувствую себя таким одиноким и ничтожным. Мне не с кем поделиться своей жизнью, и она проходит у меня на глазах.Я ничего не добиваюсь. Я просто еще один человек в этом мире.

Кажется, каждый раз, когда я возвращаюсь с работы домой, я остаюсь в депрессивном состоянии. Ответы на мою ветку заслуживают большего объяснения того, с какими проблемами я сталкиваюсь. Когда я изначально создавал беседу, я вообще не хотел печатать. У меня была какая-то боль. Я не хочу показаться претенциозным или поверхностным при объяснении своих проблем. Лично меня раздражают человеческие проблемы, которые другие могут считать незначительными.Чтобы догадаться о своих невзгодах, я бы сказал, что теряю контроль над собственным разумом. Неспособность доверять своему собственному суждению… Я не собираюсь делать серьезные психологические оценки того, где моя жизнь пошла не так. Я развил эту мрачную личность с пессимистическим спектром того, что есть на самом деле. Мне сейчас 18, у меня проблемы с социальной тревожностью, неуверенность в себе, и я, очевидно, стесняюсь. Я потратил около года своей жизни на то, чтобы сосредоточиться на идеальном представлении, о котором я даже не подозреваю, что это правда.Я обманул себя до такой степени, что не могу сделать логически рациональную мысль по этому поводу. Когда я начал работать, я стал замечать, что на меня смотрит девушка. По крайней мере, я так думал. Это привело к тому, что я заинтересовался ею. Интерес рос с годами. Я стал много на нее пялиться. Я верю, что она тоже посмотрела бы на меня. Между нами будет много неловких взглядов и неудобных ситуаций. Я думал, что она просто застенчивая и мне очень нравлюсь.Я был одержим идеей о ней. Я даже ничего не знал о ней, но я был одержим собственными мыслями. Эти намеки или то, что я воспринимал как намеки на ее симпатию, продолжались около года. Я не собираюсь больше объяснять, что заставило меня поверить, что я ей нравлюсь. Было бы больше, чем просто случайный пристальный взгляд. Я не собираюсь никого убеждать, в основном потому, что чувствую себя сумасшедшим. В конце концов, я пришел к выводу, что либо мой разум действительно обманывает меня, потому что я был таким одиноким.Я слишком долго анализировал ситуации, и, возможно, она просто хотела меня избегать. Или я просто отвергал мысль о том, что я кому-то нравлюсь. Иногда я пытался игнорировать ее, потому что считал себя неадекватным, а я ей не нравился. К сожалению, мне приходится сталкиваться с этим каждый день на работе. Это сводит меня с ума. Я пытался перестать думать о ней, но когда я вижу кого-то каждый день, моему разуму почти невозможно подавить эти мысли. В настоящее время я не знаю, что она думает обо мне, это могло быть совершенно так или иначе.Я считаю, что то, что я не могу четко оценить ситуацию, означает, что я несколько ненормальный. Я, должно быть, невероятно глуп, чтобы не оценить ситуацию. Я хочу не быть абсолютным дураком и не вводить себя в заблуждение, но я не хочу терять возможность того, что я действительно воспринимал за нее. Я делаю много суждений о вещах и по большей части в целом прав. Я склонен анализировать вещи с точностью. Я никогда раньше не чувствовал себя таким запутанным. Я чувствую себя почти дисфункциональным. Я слишком труслив, чтобы что-то сказать, из-за страха быть отвергнутым.Если дела пойдут плохо, я не смогу больше работать. Я действительно заблудился. Вся эта проблема, с которой я сталкиваюсь каждый день, — это только начало длинного списка проблем, которые у меня есть. Одна из других моих серьезных проблем — это отсутствие общения с другими людьми. Я бы более подробно объяснил, что меня беспокоит, но мои глаза закрываются, и я чувствую себя дерьмом. Я в депрессии

Каково это — больше не хотеть жить, но боюсь умереть

(Изображение: Элла Байуорт для Metro.co.uk)

«Я больше не хочу жить, но боюсь умереть» — одно из признаний, которые чаще всего ищут в Google.

Как я это узнаю? Потому что я сам искал.

В течение многих месяцев я думал о самоубийстве. Я действительно не хотел больше жить так, как жил. Но я не хотел умирать.

Я боялся умереть. Страх неизвестности того, что происходит после смерти, был слишком подавляющим, и я запаниковал, что могу предпринять попытку и пожалеть об этом, и тогда будет слишком поздно.

Кроме того, в глубине души я действительно не хотел умирать. Я просто хотел перестать существовать.

Ошеломляющие чувства душевной болезни, с которыми я жил в то время, были для меня слишком сильны. Мой разум постоянно работал, я большую часть времени чувствовал себя на грани панической атаки, меня постоянно тошнило, я плохо спал и мое настроение было неустойчивым.

Дошло до того, что я почувствовал, что живу так ужасно, что вообще стал сомневаться в смысле жизни.

Я начал сильно склоняться к суициду.

(Изображение: Свобода Антония Сэдлер для Metro.co.uk)

Это невероятно сложно, когда ты чувствуешь, что не хочешь больше жить, но и не хочешь умирать. Как будто вы постоянно пребываете в подвешенном состоянии, взвешивая все хорошее и плохое в своей жизни. Спрашивайте, пройдете ли вы через это или вам суждено жить в безнадежности и пустоте.

Потому что я чувствовал себя таким: безнадежным и опустошенным.

У меня часто возникали мысли о том, чтобы покончить с жизнью и как мне это сделать.Где бы я это сделал, когда бы это сделал и действительно ли я этого хотел. В худшем случае я все спланировал.

Но потом я подумал о своей семье, всех людях, которых я оставлю, и о том, как потеря меня повлияет на них.

Это заставляло меня держаться.

Проблема заключалась в том, что я никогда не был в таком положении, когда думал, что «мир был бы лучше без меня». Мне кажется, это очень распространенное заблуждение, связанное с суицидальными мыслями, будто это то, о чем вы думаете, только если думаете, что вас никто не любит.

Но это не так.

Со мной у меня была любящая семья, поддерживающий партнер и хорошие друзья. У меня есть любимая работа, и у меня стабильное финансовое положение. Со стороны внешне моя жизнь выглядит хорошо.

(Изображение: Элла Байуорт для Metro.co.uk)

Я знаю все вышеперечисленное и не отрицал этого никому, кто повторял это мне, — но проблема была не в этом.

Проблема была в том, что я не хотел продолжать жить с теми чувствами, которые у меня были. Я чувствовал, что просто существую, и жить так нельзя.

Это было похоже на бесконечный цикл страха и навязчивых мыслей. Я чувствовал, что не могу нормально функционировать, мне постоянно было страшно — и зачем мне всю оставшуюся жизнь жить в страхе?

Но суть в том, что если и был проблеск меня, который боялся на самом деле покушаться на мою жизнь, это должно что-то значить. Это должно означать, что есть что-то, за что стоит бороться — как будто во мне еще осталась борьба.

Какими бы захватывающими ни были мысли, знание того, что какая-то часть меня задавалась вопросом, сожалею ли я о том, что сделал что-нибудь, чтобы навредить себе, было всем для меня.

Эта неуверенность заставила меня идти дальше.

Когда я почувствовал, что неуверенность исчезает, я решил высказаться. Мне помогла кризисная группа, группа неотложной психиатрической помощи, которая позаботилась о том, чтобы вы не подвергали себя опасности, и позвонила самаритянам.

Проблема с командой Crisis заключалась в том, что они были доступны только до 9 вечера, в то время как Samaritans — это круглосуточная горячая линия, по которой я мог звонить в любое время.

Я четыре дня подряд разговаривал по телефону с другим добровольцем.Я рассказал им о своей жизни, своих чувствах, эмоциях и мыслях, а они просто слушали.

(Изображение: Элла Байуорт для Metro.co.uk)

Они не давали советов и не говорили мне, что делать, и они не заставляли меня чувствовать, что я слишком остро реагирую или ищу внимания — то, что многие люди, испытывающие суицидальные опасения насчет разговоров — они просто дали мне безопасную зону, где я знал, что можно говорить.

С помощью кризисной команды и самаритян, в конце концов, суицидальные настроения уменьшились.Было облегчением иметь кого-то, кому можно довериться, и я действительно чувствую, что поддержка помогла мне почувствовать себя лучше в моей жизни — как будто чувства пройдут, и как будто у меня есть будущее.

Потому что это был один из главных факторов страха, что у меня нет будущего — что оно будет омрачено пугающими мыслями и чувством безнадежности.

Сначала я не думал, что разговор с кем-то действительно поможет. Я был так подавлен, что не думал, что когда-нибудь избавлюсь от этих чувств, но я ошибался.

Разговор помог. И сейчас я нахожусь в таком месте, когда я чувствую себя действительно подавленным, это то, что я делаю, чтобы поддерживать себя. Я говорю.

Подробнее: Психическое здоровье

Хотя я не был на 100% уверен, что хочу умереть, 80% меня, которое чувствовало желание сдаться, было достаточно, чтобы заставить меня обратиться за помощью.

Я благодарен за эти 20% неуверенности, потому что это то, что меня поддерживало, и что продолжало заставлять меня задуматься, станет ли жизнь лучше — что так и произошло.

Не буду вам лгать, у меня все еще есть чувство сомнения и безнадежности.У меня до сих пор бывают очень темные дни, когда я сомневаюсь в своем существовании и в том, хватит ли у меня сил продолжать жить.

Но, я вспоминаю те времена, когда я продолжал идти — и как чувства действительно улучшались — и я держусь.

И хотя иногда это бывает сложно — я рад, что делаю.

Если вы в настоящее время склонны к суициду или испытываете чувство безнадежности или никчемности, пожалуйста, сообщите об этом. Доверьтесь тому, кому вы доверяете: другу, члену семьи или своему терапевту, который сможет направить вас в дальнейших шагах к получению помощи.

Если вам нужно поговорить, в любое время суток звоните Самаритянам по номеру 116 123.

Свяжитесь с самаритянами, если вы боретесь с психическим заболеванием

Самаритяне — это благотворительная организация и круглосуточная телефонная линия помощи людям, страдающим психическим расстройством.

Им управляют добровольцы, которые готовы слушать 24 часа в сутки.

Они не дадут советов и не скажут, что делать — они просто готовы выслушать.

Вы можете позвонить им по номеру 116 123 или написать по адресу jo @ samaritans.орг.

БОЛЬШЕ: 77% из нас беспокоятся о деньгах

БОЛЬШЕ: Как удаление толстой кишки в экстренной хирургии вызвало у меня ОКР

«Я больше не хочу жить и хочу умереть». Прочтите сначала

Дорогой читатель,

Вы наткнулись на эту страницу, потому что сказали: «Я хочу умереть». Потому что вы сказали: «Я хочу убить себя». Потому что вы искали способы убить себя. Потому что вы отчаянно гадали, как умереть.

Прямо сейчас вы чувствуете, что уже исчерпали себя. Вы чувствуете, что не к кому и не к кому обратиться. Вы чувствуете себя потерянным. Один. Без направления. И, что самое главное, ты так устала.

Вы чувствуете усталость в костях. Вы покончили с жизнью и говорите себе: «Я, блять, хочу умереть».

Но если вы читаете это прямо сейчас, это означает, что есть часть вас, глубоко в вашем сердце, которая отчаянно пытается найти причину остаться. И если вы все еще читаете сейчас, то знайте, что я очень горжусь тем, что вы выслушали меня и дали мне возможность поговорить с вами, даже с помощью этих виртуальных средств.

Позвольте мне начать с того, что проясню: ваши чувства действительны. То, что вы переживаете, реально. Это не в твоей голове. Вы не драматичны. Вы не ищете внимания и не ведете себя смешно. Вы не эгоистичны из-за желания покончить жизнь самоубийством. Все, что вы чувствуете, действительно и важно, и я уважаю это и хочу, чтобы вы это знали.

Люди могли сказать вам, что у других хуже, чем у вас. Я не буду говорить такие неосведомленные, невежественные вещи. Боль — это не соревнование.Страдание — это не соревнование.

Трудности другого человека не отменяют ваших собственных. Еще раз хочу напомнить, что ваша боль действительно .

Вы все еще читаете это, и вы все еще здесь, и я так горжусь вами. Чтобы обратиться за помощью, нужно так много сил. Чтобы прочитать письмо, нужно много сил, когда в голове преобладают мысли «Я не хочу больше жить» и «Я покончил с жизнью».

Столько сил нужно, чтобы остановиться в поисках того, как покончить с собой, и попытаться удержаться, даже если тебе больно внутри.

Я не скажу вам, что мне будет грустно, если вы уйдете — не потому, что это не заставит меня грустить, поскольку это определенно причинит мне глубокую боль, а потому, что это не обо мне. Речь идет о вас.

Вы невероятно важны в том смысле, о котором вы, возможно, еще не знаете или не понимаете. И вы важны не только для друзей, семьи или тех, кто о вас заботится; опять же, это не их история. Это ваше.

Сейчас ты, наверное, чувствуешь себя маленьким. Вы можете чувствовать себя незначительным. Вам может казаться, что все ваши действия не имеют значения.Но ты имеешь значение. Ты так много значишь. Ты значишь больше, чем можешь вообразить.

Когда мы читаем или смотрим рассказы или фильмы о путешествии во времени, мы осознаем, как всего лишь одно небольшое изменение в прошлом может настолько сильно повлиять на будущее, что превращает мир в место, которое становится неузнаваемым, когда путешествующий во времени персонаж возвращается в свое время.

Они обнаруживают, что одно маленькое, казалось бы, бессмысленное действие полностью изменило мир, который они знали.

Мы знаем это, и мы сами никогда не хотели бы связываться со временем — но мы так редко признаем, что это означает, что даже самые незначительные действия, которые вы делаете, изменяют мир и формируют его в мир, которым он будет в будущем.

Вот насколько вы важны. Одна крошечная рябь, которую вы спровоцируете, сотрясает весь океан. Ваши действия меняют мир. Вы меняете мир.

Ты сильный. В тебе столько силы — достаточно, чтобы свернуть горы, достаточно, чтобы перепрыгнуть самые высокие препятствия, и достаточно, чтобы пересечь все океаны мира.Вы можете мне не верить, но эта сила живет внутри вас, и она завела вас так далеко.

Вы через многое прошли. На этом пути вы преодолели бесчисленное множество препятствий. Все трудности, через которые вы прошли, были преодолены, и вы победили их.

Вот как вы пришли сюда, чтобы поговорить со мной сегодня. Нет ничего — абсолютно ничего — что жизнь бросила на вас, что вы не выжили и бросили, чтобы прожить еще один день. И теперь это не нужно менять.

Вы слышали, что становится лучше, и хотя я хотел бы вам это сказать, у меня нет возможности видеть будущее. Я не могу сказать вам наверняка, что станет лучше, но я скажу вам, что может, и что, если вы не задержитесь, вы никогда не узнаете.

Я не собираюсь лгать вам и говорить, что все ваши заботы однажды исчезнут и что вы будете счастливы всю оставшуюся жизнь и никогда больше не будете чувствовать себя подавленным или подавленным. Это неправда, и это неверно ни для кого, потому что такова природа жизни: она идет вверх и вниз, как одна длинная карнавальная поездка, часто совершая непредсказуемые и неожиданные повороты.

Но в этом вся прелесть.

Вот правда: есть очень, очень хорошие шансы, что вам станет лучше. Но после того, как вам станет лучше, вы иногда можете грустить, нервничать или злиться. У вас будут взлеты и падения, плохие и хорошие времена, светлые и темные моменты.

Но у вас никогда не будет впереди ни одного из чудесных моментов — тех, которые сделают каждое последнее мгновение вашей жизни достойным, — если вы не удержитесь.

Впереди вас ждет столько ожидания — такое широкое, простирающееся пространство возможностей и новых горизонтов, которые ждут вас, чтобы вы их увидели. И хотя мы не можем знать наверняка, что ждет своего часа за углом, несомненно, что вы никогда этого не увидите, если не останетесь поблизости.

Вы упустите все свое будущее, но вы заслуживаете его, и я хочу, чтобы вы видели это будущее так плохо.

Вы можете чувствовать себя одиноким прямо сейчас, но правда в том, что вы никогда не бываете по-настоящему одинокими.Во всем мире есть люди, которые ведут свои собственные битвы — все такие же действительные и реальные, как и ваши, возможно, разные, но по-своему схожие.

Я не скажу, что был там, где вы раньше, потому что никто не может когда-либо оказаться в вашей уникальной ситуации или знать наверняка, какую боль, печаль и безнадежность вы можете испытывать.

Но хотя я никогда не мог по-настоящему поставить себя на ваше место, у меня был опыт, который заставил меня тоже решиться на самоубийство.

Я сидел перед своим ноутбуком, соскальзывая со стула, ища лучшие способы убить себя, пытаясь найти самый простой способ умереть и самый быстрый способ умереть, обдумывая каждый потенциальный вариант и терпя поражение к концу моего поиска.

Я не буду вдаваться в подробности своей истории, потому что это ваша история, а не моя. Но я скажу вам, что я появился и выбрался на другой стороне этого запутанного, запутанного лабиринта, и что я очень хочу, чтобы вы тоже это сделали.

Я так хочу, чтобы вы рассмотрели возможность выбраться и найти тот свет, который вы так отчаянно искали. Я хочу, чтобы вы увидели, что ради этого стоит жить.

Я знаю, что прямо сейчас последнее, что вам нужно слышать, это то, что вам нужно предпринять шаги, чтобы выбраться из тьмы, которой вы окутаны.Я не скажу вам, что вы должны это делать.

Вместо этого я оставляю вам под этим письмом небольшое руководство, которое может помочь вам преодолеть поверхность воды, в которой вы чувствуете, что тонете. Вам не нужно читать его сейчас, и вы не обязаны, но знайте, что если вам понадобится эта информация, она всегда будет здесь.

Благодаря этой невероятной, непреодолимой силе вы уже сделали свои первые шаги от края пропасти — и все, о чем я прошу, — это присоединиться ко мне в следующих шагах.

Что делать, если вы чувствуете себя склонным к суициду

1. Обещайте подождать

Нет крайнего срока для обдумывания ваших мыслей. Начните с малого и подождите одну минуту, затем подождите пять, затем десять, затем тридцать, затем час и так далее.

Позвольте этому расти и скажите себе, что вы будете ждать три дня, неделю или даже месяц. Поймите, что каждое мгновение, которое вы проводите живым, — это еще один результат доказательства вашей силы.

2.Найдите что-то, на что стоит с нетерпением ждать

Вы действительно хотите посмотреть какой-нибудь фильм? Событие, которое вы хотите посетить? Может быть, вы просто хотите купить новую одежду или новую книгу? Держись за это.

Помните, что у ваших действий нет крайнего срока. Вам не нужно действовать в соответствии с вашими действиями или следовать своим мыслям прямо сейчас. Положите их на паузу и с нетерпением ждите чего-нибудь в будущем.

3. Обратитесь к кому-нибудь

Позвоните по одной из горячих линий, указанных в конце сообщения, или обратитесь к тому, кому вы можете доверять.Вы можете договориться о встрече с кем-нибудь лично, чтобы просто выйти из дома или в безопасной компании.

Если у вас нет желания делать это прямо сейчас, знайте, что существуют поддерживающие сообщества, наполненные людьми, участвующими в подобных битвах, которые будут рады предложить поддержку и понимание.

4. Сделай что-нибудь

Занимай свой ум. Включите музыку, включите телевизор, пишите, рисуйте, читайте — делайте все, что вас отвлечет. Вы также можете использовать это время, чтобы сосредоточиться на уходе за собой.

Если вы давно не ели, перекусите или перекусите. Выпей немного воды. Вздремнуть. Примите красивую теплую ванну. Ваше тело и мозг будут вам благодарны.

5. Создавайте положительные гормоны

Пойте от души или, если у вас есть для этого энергия, вы также можете заняться физическими упражнениями, такими как танцы или выполнение простых упражнений. Эти действия могут высвобождать дофамин и другие положительные гормоны, которые могут помочь вам почувствовать себя немного лучше.

6.Сделайте свое пространство безопасным

Если в вашем доме есть предметы, которые вы можете использовать, чтобы навредить себе, например, пилюли, ножи или пистолет, уберите их как можно скорее.

Если вы не можете этого сделать, выйдите из дома и вообще куда-нибудь. Даже круглосуточный ресторан быстрого питания может быть безопасной альтернативой окружению этими продуктами.

7. Обращение к вашим чувствам

Иногда бывает трудно отвлечься, когда вы чувствуете себя склонным к суициду.Используйте предметы, которые обращаются к вашим пяти чувствам, чтобы не терять равновесие.

Зажгите любимую успокаивающую ароматическую свечу, съешьте плитку любимого шоколада, послушайте расслабляющую музыку, закутитесь в свое любимое одеяло — или сделайте все вышеперечисленное!

8. Поймите, что профессиональная помощь может понадобиться

То, с чем вы имеете дело, непросто, и нет ничего постыдного в том, чтобы признать, что вам нужна помощь. Всем иногда нужна помощь — вот что делает нас людьми.

Подумайте о том, чтобы обратиться к специалисту в области психического здоровья или консультанту, который поможет вам справиться с этими мыслями.

Я так горжусь тем, что вы добрались до конца этого письма. Я так горжусь тобой, что ты все еще здесь. Вы сделали удивительно, и ваша сила — это то, что привело вас сюда.

Вы важны. Ты важен. Ты сильный. И, прежде всего, тебя любят.

С уважением,
Тот, кто заботится

10 причин, по которым вы застряли в жизни, которой не хотите жить

Все говорят, что хотят жить прекрасной жизнью, иметь здоровые отношения, выглядеть и чувствовать себя лучше , но сколько из них готовы работать изо дня в день? Если вы посмотрите вокруг своей жизни и прислушаетесь к этому нытью, вы скоро обнаружите, что большинство людей чувствуют себя комфортно в своем дискомфорте.Если вы пытаетесь вырваться на свободу, но не знаете, почему жизнь не движется вперед, возможно, вам придется провести небольшую оценку.

Прочтите по 10 причинам, по которым вы не довольны своей жизнью (и что с этим делать).

1 | Вы жалуетесь на одно и то же снова и снова (и снова).

Вот правило: если вы жаловались на что-то три раза, вам нужно принять это или изменить самостоятельно. Будь то разочарование из-за своего веса, отношений или того, как к вам обращается коллега, жалобу следует воспринимать как нечто большее, чем просто мгновенное высвобождение разочарования; это предупреждающий знак, чем вы что-то отвергаете в своей жизни.Неприятие отнимает много энергии и создает внутреннюю и внешнюю токсичную среду. Если вы поделились своим несчастьем с кем-то, а они не помогли вам улучшить ситуацию, это означает, что вам нужно принимать решения, которые помогут вам вернуться в мирное место. Поначалу это может быть непросто, но в большинстве случаев мы не находимся во власти ситуаций или других людей, если не захотим. У всех есть варианты.

2 | Вы привязываете себя к людям, которые вас сбивают.

Верность — это то, что необходимо всем здоровым отношениям, но она может работать против нас, когда мы путаем ее с тем, чтобы быть хорошим человеком, любовью или даже привычкой. Верность тому, кто не отвечает взаимностью, мешает вам прогрессировать или кто участвует в ситуациях, которые идут вразрез с нашей системой ценностей, — действительно одна из самых разрушительных вещей, которые мы можем сделать. Это нормально — оценивать свои отношения и отпускать те, которые больше не подходят вам. Идея о том, что любые отношения должны длиться «на всю жизнь», — это фантастика.Большинство не будет, и это нормально.

3 | Вы попадаете в ловушку глупого дерьма.

Застрявшие на крючках жизни не только сдерживают вас, но и раздражают и разрывают. Имеет ли значение, если другу друга не «понравился» ваш новый статус работы или какой-то знакомый из колледжа не согласен с вашей позицией в отношении грудного вскармливания? Вас действительно волнует, что ваш сосед думает о том, что у вас нет детей? Помните, что вы живете своей жизнью и сосредотачиваетесь на том, что для вас важнее всего.Следите за своими целями, оставайтесь верными своим ценностям и не позволяйте себе отвлекаться на троллей и людей, которые больше заботятся о том, чтобы быть «правыми», чем быть порядочными.

4 | Вы не рисуете линию на месте.

В свое время я была одной из тех женщин, которые считали, что кусание моего языка, когда кто-то оскорбляет, расстраивает или обижает меня, делает меня «милым» или демонстрирует «приличия». На самом деле это заставляло меня чувствовать себя ужасно, ко мне относились как к бездельнику, и есть множество способов постоять за себя, не выглядя так, будто вы принадлежите к реалити-шоу.Как только я начал говорить такие вещи, как «не говори со мной так снова» или «Я уверен, что ты не понимаешь, как ты себя ведешь, но я нахожу это очень агрессивным» или просто молчал, моя жизнь изменилась. . Мало того, что большинство людей остановилось, многие извинились и знаете что? Они знали, что больше этого не делать. Ура без драмы и самоуважения!

Мы живем в мире, где людям нравится хвастаться, чего они могут достичь за день, а затем жаловаться на то, насколько они утомлены и недооценены.По правде говоря, у нас 24 часа в сутки, и 7-8 часов нужно для сна, а несколько — для вас. Меня не волнует, что происходит в вашей жизни, человек, который не тратит несколько минут на то, чтобы соединиться с самим собой и сделать несколько глубоких вдохов, будет горько, сердито и обиженно несколько минут каждый день. Эти маленькие моменты накапливаются и разъедают ваше счастье и выливаются так, как вы никогда не ожидали. Вы не супергерой и не святой. Вы человек, которому нужна еда, кров, вода, духовное питание, умственная стимуляция, привязанность и личность, которая выходит за рамки того, что вы делаете и как вас называют другие люди.Дайте только то, что вы можете, в то же время находя время, чтобы позаботиться о себе, и просите о том, что вам нужно, чтобы это стало возможным.

6 | Вы не хотите выполнять работу.

Вот такая большая. Если вы не будете делать то, что вам нужно, вы никогда не получите того, чего хотите. Даже если с некоторой натяжкой вы докажете, что я неправ, и кто-то передаст все это вам, вы не удержите это. В то время как жизнь может бросать нам кривые шары, правда в том, что большинство людей не желают выполнять работу, необходимую для достижения того, чего они хотят.Нам не всегда нравится это слышать, но реальность такова, что если вы чего-то хотите, вы обязаны провести исследование, протянуть руку помощи, попросить совета, отточить свои навыки и приложить усилия. Те, кто усердно и сообразительно работает, обычно находят версию того, что они ищут (или что-то получше), в то время как те, кто стоит с пресловутой рукой, извергая желания и ныть, что им не повезло, гарантированно никуда не денутся.

Есть люди, которые ошибочно принимают язвительного за умного, а другие просто ненавидят.Они редко получают электронные письма о возможностях трудоустройства, приглашения на вечеринки по случаю дня рождения и драматические отношения в их дружеских отношениях. Угадай почему? Они никому не нравятся.

8 | Вы не прилагаете усилий.

У всех нас есть занятые жизни и дела, но когда вы не беспокоитесь о том, чтобы приходить на чей-то день рождения (каждый год) и думаете, что текст уместен для того, чтобы поделиться своими соболезнованиями «дорогому» другу, у которого есть понесли убыток, вы посылаете сообщение, что вам все равно. Сделайте это достаточно, и наши друзья услышат сообщение громко и четко и ответят соответствующим образом.

9 | Вы берете больше, чем даете.

Делать то, что нам небезразлично, — одна из радостей в отношениях, но когда вы постоянно отдаете кому-то, не получая при этом ничего, это истощает. Хуже того, если вас больше беспокоит то, что вы хотите, чем то, что нужно человеку перед вами, возникает серьезная проблема. Скажите, что вы сожалеете, когда вам нужно, и дайте другу, который только что получил тяжелые новости, есть несколько дней, прежде чем вы попросите его сделать вам одолжение.

Вот неоспоримая правда: страх — вполне реальная часть жизни, но если мы не научимся управлять им и не пройти через это, мы останемся парализованными в ситуациях, в которых мы не хотим находиться, вместо того чтобы двигаться вперед к чему-то лучшему . Чтобы жить полноценной, полноценной и подлинной жизнью, вам придется рисковать. Риск высказаться, двигаться дальше, открыть свое сердце, собраться и переехать в другую страну … и этот список можно продолжать. Хорошая новость заключается в том, что большая часть того, о чем мы беспокоимся, никогда не происходит, и уверенность в себе достигается за счет небольших усилий каждый день.Одно маленькое проявление смелости может произвести колоссальный эффект домино. Попробуйте!

Бренда Делла Каса является владельцем BDC Digital Media и основателем Badass + Living. Она также является автором Cinderella Was a Liar, бывшим главным редактором и специалистом по стратегии цифрового контента в Preston Bailey Designs и блогером YourTango и Thrillist. Facebook: BrendaDellaCasa, Twitter: @BrendaDellaCasa, Instagram: @BrendaDellaCasa.

Если вы не хотите жить с сожалением, запомните эти 8 вещей

Некоторые из наиболее склонных к манипуляциям людей настолько хороши в своем деле, что их слова и действия могут убедить вас думать, что они действительно заботятся о том, что для вас лучше, тогда как на самом деле все наоборот.Наиболее распространенные признаки контролирующего человека редко становятся очевидными для стороннего наблюдателя. А для кого-то, кто вовлечен в контролирующие отношения или дружбу, может быть невероятно сложно держаться подальше от этого токсичного человека, даже если вы знаете об их эмоционально оскорбительных наклонностях.

Хотя в конечном итоге вам решать, сохранять или отказываться от однобоких, неудовлетворительных отношений, тем не менее важно понимать следующие шесть признаков контроля над людьми, чтобы вы могли лучше защищать себя и смягчать влияние их манипулятивных тенденций в вашей жизни. собственная жизнь.

1. Они продвигают свою личную повестку дня

Знаете ли вы кого-нибудь, кто всегда пытается контролировать слова, поведение и отношения окружающих их людей? Действует ли этот человек так, будто у него есть право знать о вас все, что он хочет, включая ваше местоположение, то, что вы делаете в данный момент, с кем вы разговариваете в Интернете, или любую другую личную информацию о вас? И при планировании мероприятий и особых случаев, доминирует ли этот человек в разговорах, направляет ли планы в соответствии с их предпочтениями, пренебрегает предложениями других и отказывается сотрудничать с любым, кто может с ними не согласиться?

Если вы ответили «да» на некоторые из вышеперечисленных вопросов, то это явные признаки контролирующего человека, с которым вам абсолютно необходимо проявлять осторожность.Контролирующие люди неохотно даже рассматривают альтернативные идеи, не говоря уже об увлечении работой с людьми, придерживающимися разных взглядов. Они предпочитают быть капитаном каждого корабля — независимо от того, насколько или насколько мало проблема лично влияет на них, — и у них есть арсенал манипулятивных тактик, которые можно использовать, если кто-то мешает им в достижении их личных целей.

В длительных отношениях с контролирующими людьми вы можете чувствовать постоянное давление, чтобы вы выполняли их требования, следили за их графиком и сосредотачивались на том, что они считают наиболее важным.Не будет преувеличением сказать, что эти люди действуют так, как будто Вселенная вращается вокруг них, что может быть утомительным для членов их семей, друзей и коллег.

2. Они делают все транзакционным

Управляющие люди не всегда эгоистичны, но и не слишком чутки. Сочувствие к ним, как правило, проявляется в форме стратегических уступок, которые они используют как средство получить желаемое. Они обычно рассматривают межличностные отношения как транзакционные возможности для извлечения большей ценности из окружающих их людей, что может иметь истощающий эффект на тех, с кем они взаимодействуют.

Например, одним из признаков контролирующего лица может быть их настойчивое стремление «вести счет». Это может включать в себя добрые дела для вас со скрытым мотивом — потребовать от вас чего-то позже в обмен на то, что, по вашему мнению, было просто актом доброты или дружеской поддержки.

Возможно, они осыпают вас похвалой (также известной как «любовная бомбардировка») или подарками, а затем взрывают вас, если вы интуитивно не знаете, что они ждут от вас чего-то в ответ. Никто из нас не умеет читать мысли, но контролирующие люди ведут себя так, как будто все остальные должны думать и действовать так, как хотят другие, а тех, кто выходит из строя, наказывают за то, что они не оправдывают своих невыполнимых ожиданий.

Контролирующий человек может также пригрозить отказом в поддержке, если вы не будете соблюдать его требования, но они делают это настолько тонко, что чувство вины, которое они навязывают, ослепляет вас из-за необоснованного характера их поведения.

Некоторые утверждения, которых следует опасаться, включают:

• «Я сделал ___________ для вас. Что ты имеешь в виду, что не можешь сделать для меня ___________? »
• «Помнишь, как я помог тебе с ___________? Это отняло у меня много времени и сил, но, полагаю, вы не оценили мою помощь.”
• «Я всегда даю тебе ___________. Тебя не волнуют и мои нужды? »
• «Ты такой эгоистичный!» или «Тебе я вообще наплевать!» (газлайтинг, если вы нерешительно отвечаете или вежливо отклоняете их просьбу о помощи по вполне уважительным причинам, например, не имея достаточно времени или ресурсов для оказания им помощи)

3. Они критикуют все

Одним из наиболее распространенных явных признаков контролирующего человека является его способность критиковать все и вся, даже небольшие вещи, которые, казалось бы, не имеют значения.Как и в случае со многими токсичными чертами в отношениях, эти проблемы обычно начинаются настолько незначительно, что вы можете даже не заметить. Сначала вы можете даже согласиться с их критикой или, по крайней мере, суметь понять их точку зрения, когда они поднимают вопрос.

Однако критика имеет тенденцию становиться более интенсивной, постоянной и более запутанной для людей, которые поддерживают отношения с контролирующими людьми. Вы, вероятно, заметите, как они редко критикуют то, что делают. Он почти всегда ориентирован на других, и эти типы людей настолько манипулируют, что любое их объяснение может показаться правдоподобным.

Некоторые предупреждающие признаки контролирующего человека, который чрезмерно критичен, вплоть до оскорблений, включают:

• Критику в вас вещей, которые вы не можете контролировать (например, внешний вид, инвалидность, семья)
• Критика вашего личного выбора и интересов, таких как образование, карьера, одежда, любимая музыка, время, потраченное на ваши хобби и т. Д.
• Наказание за выражение уязвимости путем опровержения мыслей и чувств, которыми вы с ними делитесь
• Нападают на вас всякий раз, когда вы выражаете мнение, противоречащее их

4.Они отказываются, когда кто-то их критикует

Все мы знаем поговорку: «Что происходит, то приходит». Но это утверждение не так уж и применимо к ядовитым, контролирующим людям. Они предпочли бы критиковать, даже не отвечая на них.

Например, если ваш друг постоянно говорит о вашей внешности, не обращая внимания на ваши эмоции, но срывается, если вы сделаете всего лишь один комментарий по поводу его внешности, есть вероятность, что у него могли быть некоторые скрытые контролирующие тенденции, оставленные неотмеченными.Помните, что эти люди не просто контролируют свое поведение по отношению к другим. Они также активно пытаются сохранять полный контроль над каждым аспектом своей жизни, в том числе и тем, как к ним относятся другие.

Это, казалось бы, ненасытное желание контроля может побудить их наброситься даже на малейшую критику, из-за чего люди вокруг них будут слишком утомлены или напуганы, чтобы снова заговорить в будущем. Хотя вполне возможно, что они страдают чем-то, что называется дисфорией отторжения, это не освобождает их от последствий своих слов и действий.Им следует обратиться за профессиональной помощью, чтобы лучше контролировать свою реакцию на критику.

5. Они изолируют вас от общества

Не все контролирующие люди делают это, но для манипулятивных нарциссистов социальная изоляция жертв — это стратегия сохранения контроля, потому что она эффективна в предотвращении того, чтобы люди по-настоящему понимали, насколько токсичен их партнер, член семьи , или друг лечит их. Подумайте об этом так: если вы не разговариваете со многими другими людьми в своей жизни, меньше риск того, что вы навредите их репутации, раскрыв их оскорбительные наклонности.

Социальная изоляция других также дает человеку больший контроль над вами и вашей жизнью, поскольку становится труднее оторваться от них, если у вас нет других более здоровых каналов общения и межличностной поддержки, к которым можно было бы обратиться.

Этот процесс не происходит в одночасье и не является чем-то, что можно легко распознать как оскорбление. Поначалу это может показаться разумным, например, попросить вас перестать так часто общаться с членами семьи, с которыми вы оба не согласны по основным социальным или политическим вопросам.По мере того как социальная изоляция прогрессирует, они могут предложить исключить людей из вашей жизни — особенно если они не любят этого человека, независимо от того, как вы лично себя чувствуете — или даже вызвать в воображении проблемы с высокими ставками, такие как «это я или они». вид спасения вас от людей в вашей жизни, которые им не нравятся по той или иной причине.

В повествовании о жизни контролирующего человека они всегда являются главными героями, неспособными на какие-либо проступки. Вина всегда перенаправляется на кого-то другого, будь то вы или другие люди в вашей жизни.Чем больше они изолируют вас от других поддерживающих людей в вашей жизни, тем более восприимчивым вы будете к ложному убеждению, что они правы, и вам «не нужны» другие ваши друзья и семья, когда у вас есть кто-то столь же совершенный, как этот человек .

6. Они эмоционально оскорбительны

Достаточно сложно контролировать свои эмоции, но когда кто-то постоянно умаляет вас и ваши интересы или использует чувство вины и стыда, чтобы манипулировать вами, заставляя говорить или делать то, что они хотят, это может сделайте еще более сложной задачей оставаться под контролем своей жизни и эмоционального благополучия.

Эмоциональное насилие — еще один признак контролирующего человека, который часто упускается из виду в отношениях. В конце концов, человеческие личности сильно различаются по своей пассивности, и нередко один человек в отношениях может быть значительно более пассивным, чем другой. Это становится проблемой, когда контролирующий партнер или друг источает признаки эмоционального насилия, которые могут начаться незаметно и со временем стать гораздо более выраженными.

В отношении признаков эмоционально оскорбительного языка или поведения, на которые следует обращать внимание, включают:

• Игнорирование ваших потребностей и / или преуменьшение ваших интересов контрпродуктивными способами
• Лично или публично позорит или унижает вас
• Заставить вас почувствовать, что вы никогда не сможете оправдать их ожидания или сделать что-либо правильно (в соответствии с их собственными неопределенными субъективными стандартами)
• Газлайтинг, заставляющий вас думать, что они сказали или сделали что-то, чего на самом деле никогда не было (заставляя вас сомневаться в своей реальности)

Заключительные мысли

Иногда трудно увидеть негативные черты человека, с которым у нас есть отношения.Иногда мы можем неосознанно упускать из виду признаки контролирующего человека, особенно если этот человек — тот, кого мы знаем давно или близок к нам. Однако отрезать их от своей жизни — лучшее, что вы можете сделать для себя. Просто следите за этими шестью признаками контролирующего человека и примите немедленные меры, когда заметите их.

Дополнительные советы о том, как вести себя с контролирующим лицом

Изображение предоставлено: Кюлли Киттус через unsplash.com

Когда ты хочешь жить без сожалений

Я хочу поговорить здесь на минуту о сожалении, потому что я думаю, что я слишком его боялся.Я не хочу больше об этом беспокоиться. Думаю, есть план получше.

Я слышу, как родители говорят, что не хотят ни о чем сожалеть о детстве своих детей. Я слышал, как друзья говорят, что не хотят дожить до конца своих дней, и сожалеют о том, как потратили свое время. Одна женщина сказала мне, что не хотела чувствовать, будто упустила свое призвание. Другая сказала мне, что не хотела чувствовать, будто упустила свою жизнь.

Ах да, подумал. Я тоже.

Кажется, что хорошо прожитая жизнь будет жизнью без сожалений — так что, если я избавлюсь от сожалений, жизнь должна быть хорошей, верно? Но это не совсем так.

Когда я ищу то, о чем могу пожалеть, я могу найти

много .

Я мог бы пожалеть, что не написал больше о детстве моих детей — или я мог бы пожалеть о том, что потратил у них время, чтобы сделать это. Я могу пожалеть о том, что проверил свой телефон, или я могу пожалеть, что не связалась с другом, который мне пишет. Я мог бы сожалеть о том, что не сделал больше фотографий — или я мог бы сожалеть, что не жил моментом, потому что я всегда смотрел на это через объектив. Я могу сожалеть о том, что потратил на все слишком много времени, или недостаточно, или потратил правильную сумму неправильно.

Есть способ все это сделать? Я думаю, что нет.

Каждую минуту я мог бы делать восемь разных вещей, и по крайней мере шесть из них были бы хорошими вариантами. Очень вероятно, что я буду сожалеть о том, что сделал что-то или не сделал что-то, или сделал правильное дело в неподходящее время, не только в конце своей жизни, но и в конце сегодня .

Могу пожалеть, что больше не присутствовал. Или я могу сожалеть о том, что больше не думаю о будущем. Или я мог бы больше сожалеть, что не сидел в тишине.Или я мог бы пожалеть, что не смаковал шум больше. (Я уже жалею, что больше не сидел в тишине.)

В этот момент моего мыслительного процесса Эли, которому пять лет, будет звать на помощь, чтобы открыть арахисовое масло, а Ев, которому два года, будет взбираться по моей ноге, как маленькая обезьянка без хвоста, и мне придется решить позже о чем не пожалею.

Мне потребовалось некоторое время, чтобы заметить, что трата времени на попытки избежать чего-то вызывает много беспокойства. Это выбор ваших действий из страха, и это просто высосет из вас всю энергию.

Вы приглашаете себя в страну а что если . Что, если все окажется не так, как я ожидал? Я тогда пожалею об этом? Что, если это не так важно, как я думаю? Сожалею ли я, что потратил на это время? Что, если я ошибаюсь?

Что делать, если я стараюсь изо всех сил, а этого все еще недостаточно?

Сожалею ли я о своем выборе? Нужно ли мне?

Мы не знаем, чем все закончится.Для большинства наших решений мы не знаем, что произойдет. Мы не можем знать. Но мы можем задать более точные вопросы .

Что, если вместо того, чтобы спрашивать, о чем мы будем сожалеть, мы спросим: Что я буду рад сделать?

Чем я хочу гордиться в конце сегодняшнего дня, или в конце этого года, или в конце этой жизни?

Давайте перестанем беспокоиться о том, о чем мы можем пожалеть. Давайте потратим больше времени на размышления о том, что мы хотим создать. Давайте поместим сюда наше время, нашу энергию, наши мысли и наше внимание.

Вы можете делать выбор из места любви, надежды или мудрости. Вы можете быть храбрым и хорошо рисковать. Необязательно избегать ошибок, и не всегда нужно о них сожалеть. В конце концов, из-за ошибок вы понимаете, что являетесь человеком.

Итак, чем вы будете гордиться в конце концов? Или всего за пять минут между укладыванием детей спать и случайным засыпанием на диване, притворившись, что ведет взрослый разговор?

Что бы это ни было: сделайте больше сегодня.Сожаление может беспокоиться о себе.

Чем вы будете гордиться сегодня? Я хотел бы, чтобы вы поделились этим вопросом с другом:

Поделиться этим постом: FacebookTwitterPinterest

И я не хочу жить этой жизнью Цитаты Деборы Спанджен

«Одно письмо было адресовано мне лично крупным, дрожащим почерком с маленькими кружками над i вместо точек. […]
Это было от Сида.
Дорогая Дебби [мать Нэнси],
Спасибо, что позвонили мне вчера вечером.Было так приятно слышать твой голос. Вы единственный человек, который действительно понимает, как сильно мы с Нэнси любим друг друга. Каждый день без Нэнси становится все хуже и хуже. Я просто надеюсь, что когда я умру, я пойду туда же, что и она. Иначе я никогда не найду покоя.
Фрэнк [отец Нэнси] сказал в газете, что Нэнси родилась в боли и жила в боли всю свою жизнь. Когда я впервые встретил ее и еще около шести месяцев после этого, я почти все время плакал. Ее боль была невыносима.Потому что, понимаете, я чувствовал боль Нэнси, как будто это была моя собственная, даже хуже. Но она сказала, что я должен быть сильным ради нее, иначе ей пришлось бы меня бросить. Так что я стал сильным для нее, и у нее начали прекращаться приступы астмы, и казалось, что она переживает намного меньше боли. [Нэнси с детства болела астмой.]
Я понял, что она никогда не знала любви и отчаянно искала кого-нибудь, кто бы ее полюбил. Это было единственное, что ей действительно нужно. Я дал ей любовь, в которой она так нуждалась, и меня утешает то, что я сделал ее очень счастливой за то время, когда мы были вместе, когда раньше она знала только несчастье.
О, Дебби, я люблю ее так страстно. Каждый день без нее — агония. Теперь я знаю, что можно умереть от разбитого сердца. Потому что, когда вы любите кого-то так же сильно, как мы любим друг друга, они становятся основой вашего существования. Так что я скоро умру, даже если не убью себя. Думаю, можно сказать, что я тоскую по ней. Я мог прожить без еды и воды дольше, чем без Нэнси.
Большое спасибо за понимание нас, Дебби. Это так много значит для меня, и я знаю, что это очень много значило для Нэнси.Она действительно любит тебя, и я тоже. Как она узнала, что умрет? Я всегда молился, чтобы она ошибалась, но глубоко внутри я знал, что она права.
Нэнси была особенным человеком, слишком красивым для этого мира. Для меня большая честь любить ее и быть любимой ею. О, Дебби, это была такая прекрасная любовь. Я не могу без этого. Когда мы впервые встретились, мы знали, что созданы друг для друга, и сразу же полюбили друг друга. Мы были полностью неразлучны и никогда не расставались.У нас тоже были определенные телепатические способности. Я помню, что примерно через девять месяцев после нашей встречи я на время уехал из Нэнси. После пары недель разлуки у меня появилось странное ощущение, что Нэнси умирает. Я пошел прямо к тому месту, где она остановилась, и когда я увидел ее, я понял, что это правда. Я взял ее с собой домой и вылечил, но я знал, что, если бы я не побеспокоился, она бы умерла.
Нэнси была просто бедным ребенком, отчаянно нуждающимся в любви. Я был так счастлив отдать ей любовь, и поверьте мне, ни один мужчина никогда не любил женщину с такой пылкой страстью, как я люблю Нэнси.Я даже не смотрел на других. Никто не был красивее моей Нэнси. Прилагаю стихотворение, которое я написал для нее. Это как бы суммирует то, как сильно я ее люблю.
Если возможно, я хотел бы увидеть тебя перед смертью. Вы единственный, кто все понял.
С любовью, Сид ХХХ ».
— Дебора Спанджен, И я не хочу жить этой жизнью: история матери об убийстве дочери .