Содержание

Как помочь близкому человеку? — Alkoinfo.ee

Как помочь близкому человеку, злоупотребляющему алкоголем?

Близкие люди лучше всего видят, что алкоголь делает с человеком. Конечно, они хотят помочь любимому человеку. Да и сами они устают от ссор и тревоги за будущее. Бывает, что возникает и страх за жизнь близкого человека. Друзья и семья зависимых людей очень хотят, чтобы ситуация изменилась к лучшему.

Однако в зависимости от выбранных методов, в действительности речь идет или о помощи, или, скорее, о содействии проблеме.

Помощь или содействие

Содействие проблеме означает, что вы делаете вещи, которые на первый взгляд могут выглядеть как желание помочь, однако на самом деле своим поведением вы способствуете сохранению зависимости у близкого человека. В действительности это означает, что вам проще поддаться настроениям, угрозам и манипуляциям окружающих, и вас пугает мысль о том, что придется устанавливать границы и настаивать на своем. Вы боитесь, что если не выполнить требования зависимого человека, в отместку он станет вести себя еще более непредсказуемо. Вы боитесь, что он может бросить вас или закончить свои дни на улице. И вы напрягаетесь до последнего, чтобы этого не произошло.

К сожалению, от таких усилий очень мало, или вообще нет толку.

Чтобы изменить собственное поведение, зависимый человек должен понять, что ему действительно есть, что терять. Если он не столкнется лицом к лицу с последствиями своих поступков, он не найдет мотивации для изменения собственного поведения.

Спасение, которое не помогает

Чрезмерная опека

Если вы пытаетесь спасать людей в любой ситуации, вы лишаете их возможности научиться справляться с трудностями. Поскольку вера в себя как в человека сильного развивается у людей, когда они принимают вызовы судьбы и занимаются решением сложных проблем. Мы должны поощрять дорогих нам людей верить в себя, чтобы они учились справляться со сложными жизненными ситуациями. Если постоянно окружать зависимого человека чрезмерной опекой, он начнет думать, что сам не в состоянии о себе позаботиться, и в результате будет ощущать себя несостоятельным. Но это неправда.

Принятие на себя ответственности за поступки зависимого человека

Принятие на себя ответственности за поступки зависимого человека означает, что, незаметно для самого себя, вы поощряете его продолжать вести себя прежним образом. Например, у близкого человека есть привычка много пить по вечерам, и иногда по утрам он из-за похмелья не может выйти на работу. Когда вы с извинениями звоните его начальнику, спасая его таким образом, на самом деле вы создаете ситуацию, в которой он сам не несет ответственности за свои поступки.

Скрытность и ложь

Жизнь большинства людей, живущих рядом с зависимыми, полна тайн. Поскольку они боятся осуждения окружающих, то делают все от них зависящее, чтобы никто не узнал об их обстоятельствах. В результате очень сложно понять, что в действительности существует огромное количество людей, страдающих от тех же самых проблем, с которыми можно пообщаться и поддержать друг друга.

Поступая таким образом, вы позволяете своему партнеру и дальше жить с обманчивым представлением, что все в порядке и ему не нужно задуматься о своем поведения и нести за него ответственность.

Стремление угодить окружающим и избегать конфликтов

Роль «хорошего человека», стремление угодить и понравиться окружающим в любой ситуации, желание никогда не задевать чужих чувств в конце концов создают ощущение жертвы. Таким образом, вы даете партнеру понять, что с вами можно плохо обращаться и манипулировать вами. Попытки любой ценой избежать недовольства, критики или разочарования могут привести к тому, что ваш близкий человек будет вытирать о вас ноги.

Обвинение близкого человека

Обвинение партнера — это очень скользкий путь. Зачастую обвинения делают человека упрямым и еще более непримиримым. Ситуация не меняется, а злоба и неприязнь лишь усиливаются.

Очень просто думать, что вы могли бы быть счастливы, если другой человек прекратит свое оскорбительное поведение. К сожалению, подобное мышление ставит вас в положение жертвы. В отношениях всегда есть две стороны, и если вторая сторона ведет себя плохо по отношению к вам, возможно, вы сами позволили этому случиться. Любые перемены начинаются с себя.

Самообвинение

Вы никоим образом не можете нести ответственность за поведение и поступки другого человека. Зависимые люди зачастую очень склонны обвинять в своих проблемах окружающих. Они могут винить спутника жизни, детей, начальство, погоду, неудачу, даже развязавшийся шнурок, чтобы снять ответственность с самого себя. Следует предусмотреть подобное развитие событий и не брать на себя ответственность за поступки другого человека.

Вера в то, что вы можете контролировать поведение другого человека

Если вы считаете, что сильно постаравшись, у вас получится изменить другого человека, то вы ошибаетесь. На самом деле, мы не можем никого заставить делать что-либо против его желания. Свободная воля каждого отдельного человека определяет его поведение. Единственное, что мы можем изменить — это мы сами и наше собственное поведение. Если ваше собственное поведение создает неудобства для поведения зависимого близкого человека, возникают предпосылки для того, чтобы и у него возникло такое желание и потребность что-то менять. И все же каждый человек сам делает свой выбор.

Что может помочь?

Осознайте реальность

Осознание реальности — это не всегда легкий процесс. Иногда сложнее всего признаться самому себе в том, насколько ужасной в действительности является ситуация. Может случиться так, что окружающие уже очень давно поняли, в чем заключаются все ваши страдания, хотя вы сами так бы и продолжали прятать голову в песок от стыда и чувства вины.

Попытка делать вид, что вы не замечаете правду, не спасает ситуацию. Отказ от обманчивых надежд на то, что все само собой наладится, – это важный шаг, который нужно сделать для улучшения собственной жизни и жизни окружающих.

Заставьте его почувствовать последствия своих поступков

Ничего не скрывайте и не врите от его имени. Не придумывайте оправданий его поведению. Позвольте ему самому нести ответственность за свои поступки.

Установите границы

Если вы решите, что больше не будете стараться угодить окружающим любой ценой, это может повлечь за собой разочарование, фрустрацию и злость. Нужно научиться испытывать неудобство и страх, сохраняя верность самому себе. Уверенно выражая собственные чувства и мысли и устанавливая границы, вы больше не будете поддерживать зависимость.

Если близкий человек тоже разозлился и начинает выставлять ультиматумы, вы не должны подчиняться его манипуляциям. Чем больше вы позволяете собой манипулировать, тем большим манипулятором становится ваш близкий человек. Если же вы придерживаетесь определенных границ, его поведение тоже со временем изменится.

Действуйте сообща с другими

Поговорите людьми, которые также играют важную роль в жизни зависимого человека – семьей, друзьями, коллегами и т.д. Вместе договоритесь о границах, а также о том, как общаться с зависимым человеком. Можно обсудить проблему вместе с зависимым человеком. Обязательно избегайте обвинений. Поговорите с ним о ситуациях, когда употребление им алкоголя повлияло на вас и стало причиной возникновения проблем.

Руководствуйтесь поступками, а не словами

Обещать легко, а выполнять обещания намного сложнее. Не стоит так легко верить «обещаниям» зависимого человека. Делайте выводы на основании его поступков.

Позаботьтесь о себе

Здоровая забота о самом себе не означает эгоизма, самовлюбленности или нежелания считаться с мнением окружающих. Забота о самом себе – это признак уважения и любви к себе и к окружающим. Кроме того, вы не сможете помочь другим, если сами находитесь ситуации, при которой вы нуждаетесь в помощи. Даже в самолете люди надевают кислородные маски прежде всего на себя.

Прочитайте также, как помочь самому себе, если пьет близкий человек.

Обратитесь за помощью

Специалисты всегда готовы и умеют дать совет близким пациента. У них можно получить совет и в том случае, если у вашего близкого проблемы с алкоголем, но он не хочет обращаться за помощью. Прочитайте подробнее о том, куда можно обратиться за помощью.
Также прочитайте о группах поддержки, предназначенных близким людей, страдающих проблемами с алкоголем.

Как разговаривать с близким человеком?

Такие разговоры разумно вести, когда ваш близкий человек трезв.

Прежде всего, нужно показать, что вы заботитесь о нем. Для этого скажите следующее: «Ты очень мне дорог, и я забочусь о тебе», «Я хочу, чтобы ты меня выслушал, я волнуюсь за тебя».

Разговаривая о злоупотреблении, попытайтесь, так сказать, устранить все препятствия, которые не позволяют человеку быть честным. Например: «Я хочу понять и выслушать тебя, меня интересуют твои причины». Вы можете побудить человека сказать вам правду, произнеся: «Независимо от причин, не важно, сколько ты выпил и что ты натворил – я не буду тебя обвинять или осуждать». Это обещание нужно выполнять. Кроме того, вы можете поговорить о том, что вы чувствуете, когда вас обманывают.

Старайтесь говорить спокойно, ровным голосом. Не морализируйте и не обвиняйте («ведь ты же обещал больше так не делать!»). Давление вызывает сопротивление, и самозащита может вынудить избегать подобных разговоров и скрывать злоупотребление.

Разумно пояснить, почему употребление алкоголя вашим партнером является для вас проблемой. Не пускаясь в обвинения, попытайтесь описать возникающие ситуации и выразить чувства, которые они у вас вызывали.

Напомните ему о прежних временах и о том, какой была ваша жизнь до начала проблем с алкоголем. Если вы скучаете по тому времени, которое вы проводили вместе, скажите ему об этом. Если близкий человек уже пытался в прошлом сократить употребление алкоголя, напомните, что ему это удалось, и что для вас обоих это был более удачный период, чем сейчас.

Если близкий человек не хочет разговаривать, дайте ему время, чтобы справиться с неловкостью. Настойчивость только увеличивает сопротивление: человек уходит в себя, пытается избежать разговоров, находит себе оправдания, отрицает проблему, нападает в ответ и т.д. Это естественные защитные механизмы человека. Не стоит сильно разочаровываться, если с первой попытке разговор не получится – это может занять время.

Важно, чтобы вы четко выражали свои чувства и мысли. Не оправдывайтесь и не извиняйтесь за его пьяные поступки или непозволительное поведение перед окружающими, ничего не делайте за него, не принимайте на себя его обязательства и ответственность. Бывшие зависимые люди говорят, что «лучший способ помочь алкоголику — это не помогать».

Если вы чувствуете, что силы на исходе, найдите кого-нибудь, кто может взглянуть на ситуацию со стороны и с кем можно поговорить о своей проблеме. Разговор поможет вам лучше понять свои чувства и привести в порядок мысли. Это в свою очередь поможет вам правильно начать разговор в следующий раз.

Как бросить пить, как бросить пить алкоголь, как бросить пить самостоятельно, как бросить пить в домашних условиях, как бросить пить пиво — 27 октября 2021

Известная украинская телеведущая, модель и нутрициолог Валерия Крук, которая в прошлом встречалась с экс-футболистом сборной Украины и киевского «Динамо» Артемом Милевским, посоветовала в инстаграме (261 тыс. подписчиков), как бросить пить алкоголь.

«Как бросить пить алкоголь?» — поинтересовался у девушки один из ее подписчиков.

Валерия посоветовала следующее:

«Взять аскезу! В моем окружении никто не сорвался, и всем достаточно легко! АСКЕЗА — это добровольное ограничение, которое помогает нам достигать целей.

Простыми словами этот путь можно объяснить как состояние, когда человек ДОБРОВОЛЬНО выходит за рамки привычного и лишает себя физического или психологического комфорта.

АСКЕЗА — это ДОБРОВОЛЬНОЕ принуждение себя делать ТО, что НЕ ХОЧЕТСЯ ради своего роста, как личности, ради накопления внутренней энергии, ради духовного развития и самосовершенствования и/или — ради исполнения ЖЕЛАНИЯ.

Примеры АСКЕЗ:

— Отказ от дурных привычек: курения, алкоголя и т. д.;
— Отказ от поедания вредной и лишней еды;
— Ранний отход ко сну и раннее пробуждение;
— Ежедневный спорт;
— Ежедневные молитвы и медитации;
— Аскеза речи — отказ от сквернословия, лжи и чего вы еще захотите;
— Отказ от бесцельного времяпровождения (интернет, новости, ТВ, зависание в соцсетях).

Можно продолжать до бесконечности. Каждому свое!

Под АСКЕЗУ вы должны брать именно то, от чего вам ОЧЕНЬ СЛОЖНО отказаться!

ЛИБО: взять на себя обязательство, которое вам сложно выполнять.

Например:

— Вставать в 6 утра ежедневно;
— Заниматься спортом/йогой/физической нагрузкой ежедневно;
— Читать 50 страниц в день;
— Учить 10 иностранных слов ежедневно.

И так далее!

АСКЕЗА берется на определенный срок: от 21 дней до полугода! На всю жизнь брать не стоит. Поясню далее.

Почему кроме усиления воли и духовного роста в итоге еще и исполняется желание?

Все просто: все священные писания определяют аскезу как путь к могуществу, как духовному, так и материальному. Чтобы что-то получить, нужно от чего-то отказаться.

Плюс для исполнения желания у вас появляется огромный ресурс, который ранее вы тратили на свою зависимость или совершенно на ненужные вещи. Вся та энергия, которая накапливается от такой аскезы, трансформируется в исполнение желания», — написала Валерия.

ЗОЖ-канал с лайфхаками, диетами, упражнениями в телеграме! Подписывайся

ЕРБ ВОЗ | Возможно ли употреблять алкоголь без вреда для моего здоровья: вопросы и ответы

Д-р Lars Møller, руководитель программы «Алкоголь и запрещенные наркотики» в ЕРБ ВОЗ, отвечая на наиболее часто задаваемые вопросы об алкоголе, разоблачает мифы о так называемом безопасном уровне потребления.

Возможно ли употреблять алкоголь без вреда для здоровья?

Наверное, такой ответ не всем придется по душе, но безопасной дозы алкоголя не существует. Конечно же, есть уровень потребления, при котором риск будет достаточно невелик, однако ВОЗ не устанавливает четких значений для таких доз, поскольку фактические данные свидетельствуют о том, что для здоровья безопаснее всего не пить вообще. Алкоголь тесно связан примерно с 60 различными заболеваниями, и практически во всех этих случаях наблюдается прямая взаимосвязь между дозой и ответной реакцией организма; иными словами, чем больше человек выпивает, тем выше риск заболеть. Иными словами, чем меньше – тем лучше.

Разве не все люди пьют?

Алкоголь употребляет лишь половина мирового населения. Европейский регион характеризуется при этом самым высоким уровнем потребления алкоголя и уровнем связанного с ним вреда. Алкоголь является в Регионе ведущей причиной нездоровья и преждевременной смертности.

Действительно ли алкоголь настолько опасен?

Известно, что алкоголь вызывает рак и повышенное артериальное давление, и что каждый год множество людей получают вследствие употребления алкоголя различные травмы. Более того, алкоголь опасен не только для самого пьющего: он также имеет прямое отношение к насилию на улицах и в семье.

А что насчет молодежи? Им же наверняка не стоит беспокоиться сейчас, пока они еще молоды?

Напротив! Развитие мозга человека продолжается до двадцатипятилетнего возраста, и алкоголь негативно сказывается на нем. Мозг подростков особенно уязвим перед алкоголем, и начиная пить в столь молодом возрасте, вы существенно повышаете риск развития алкогольной зависимости впоследствии. Чем раньше человек начинает пить, тем большему вреду он рискует подвергнуться.

А красное вино разве не полезно?

Научные исследования действительно свидетельствуют о том, что лица среднего и старшего возраста, потребляющие алкоголь в небольших и умеренных количествах, подвергаются меньшему риску развития ишемических состояний (болезни сердца, инсульта и сахарного диабета 2 типа).  Физическая активность и здоровое питание принесут человеку старшего возраста куда больше пользы, чем употребление алкоголя.

Я пью совсем немного. Такой ли уж ощутимой будет разница для моего здоровья, если я перестану пить совсем?

Отказ от алкоголя приводит к заметным улучшениям здоровья даже для тех, кто раньше пил алкоголь в умеренных количествах. Уже очень скоро люди замечают, что они начинают лучше спать и на следующий день чувствуют себя намного бодрее. Отказавшись от алкоголя, человеку становится проще контролировать свой вес.

Разве в современном мире женщины не могут пить столько же, сколько и мужчины?

У женщин потребление алкоголя сопряжено с большим риском для здоровья, чем у мужчин, и на то есть свои важные причины. Алкоголь попросту наносит женщинам больше вреда. В женском организме содержится меньше воды, чем в мужском, и поэтому концентрация в нем алкоголя – а значит и степень его токсичности – будет более высокой. Более того, организм женщины вырабатывает меньше ферментов, которые расщепляют алкоголь, и поэтому для выведения алкоголя из организма нужно больше времени.

Пить или не пить? И вновь о вреде алкоголя.

     Алкоголь оказывает беспрецедентное воздействие на организм человека. Везде и всюду твердят, что пить вредно. Это уже избитое утверждение, не производящее на нас никакого впечатления. А если попытаться спросить, чем же конкретно вреден алкоголь, большинство не смогут дать исчерпывающий ответ. 


У нас в обществе процветает закон умеренного пития и даже считается, что в малых дозах алкоголь полезен. На эту тему проведено много медицинских исследований, подтверждающих эту теорию. Возможно, это так и есть. Но речь пойдет не об этом. А о физиологии, вернее физиологических процессах, происходящих в нашем организме после употребления алкоголя. Обещаю, скучно не будет, постараюсь излагать как можно понятнее для любого читателя.

По организму кислород переносят эритроциты (красные кровяные клетки). Снаружи они покрыты липидной оболочкой, которая не позволяет им слипаться между собой. Поступивший в кровь спирт обезжиривает поверхность эритроцитов, приводя к их слипанию и образованию сгустков, которые увеличиваются, как снежный ком. Естественно, что эти сгустки не могут проходить вначале по тонким капиллярам, а с увеличением количества прилипающих эритроцитов и по более крупным кровеносным сосудам. Причем, чем больше выпито спиртного, тем более крупных размеров достигают эти сгустки.

Рано или поздно такие сгустки застревают в сосудах, полностью парализуя кровоток. В тканях начинается нехватка кислорода. Причем под воздействием алкоголя этот процесс происходит в тканях всех органов. В первую очередь страдает головной мозг, когда прекращается кровоснабжение отдельных групп его нейронов. Затем наступает кислородное голодание, приводящее к отмиранию отдельных, пусть и очень маленьких, участков головного мозга. Вот это состояние гипоксии и воспринимается как безобидное состояние опьянения.

На определенной стадии кислородного голодания возникает состояние эйфории, приподнятого настроения. Если доза принятого алкоголя увеличивается, то в результате сильного опьянения человек засыпает. Но это мы так думаем. С физиологической точки зрения наступает алкогольная кома, т.е. потеря сознания из-за нейрохимических нарушений, вызванных алкогольной гипоксией мозга. Бодрствующему организму нужно больше кислорода, поэтому при его недостатке организм включает такую защитную реакцию для снижения интенсивности обмена веществ.

В результате закупорки сосудов в коре головного мозга происходит необратимая гибель нейронов и микроинсульты, приводящие к нарушениям памяти. Потому что в первую очередь погибают клетки головного мозга, отвечающие за память. Думаю, все знают, как в результате обильного возлияния люди не могут ничего вспомнить после того, как протрезвеют.

А что же происходит в организме после этого? А назавтра наступает синдром похмелья… Пока человек приходит в себя, в организме в это время идёт генеральная уборка. Он избавляется от погибших клеток в коре головного мозга, усиливая приток жидкости в зону бедствия и создавая там этим самым повышенное давление. В прямом смысле происходит промывание мозгов. Вот и объяснение головной боли и чувству жажды: ведь организму нужно много жидкости, чтобы устранить последствия вчерашнего. Отмершие клетки выводятся с мочой. Можно даже сказать, что человек мочится своими мозгами, вернее тем, во что их превратил накануне.

А хотите знать, что происходит в желудке? Рассмотрим это на примере эксперимента, проведенного американскими учеными. Гастроскопическое исследование проводили у 19 участников со здоровыми желудками. Каждый испытуемый заглатывал миниатюрное устройство типа иконоскопа, с которого на экран телевизора передавалось изображение стенок желудка. Всем дали выпить натощак по 200 г виски без содовой. Уже через несколько минут слизистая оболочка припухла и покраснела, через час на ней появились кровоточащие язвочки, через несколько часов по слизистой тянулись полоски гноя. Картина была одинаковой у всех испытуемых. Это наглядный пример воздействия алкоголя на голодный желудок. Даже страшно представить, что же происходит у язвенников, которые нередко продолжают употреблять спиртное, несмотря на запреты врачей.

Таким образом, безопасных для организма доз алкоголя в принципе не существует. В первую очередь значительно страдает интеллект. Ведь даже однократное употребление алкоголя приводит к необратимым повреждениям клеток головного мозга, человек становится немного глупее, проще говоря. Причем процесс этот идет медленно и незаметно для себя, но рано или поздно при регулярном употреблении спиртных напитков наступает деградация личности.

Ученые признали алкоголь опаснее наркотиков!

     Команда ученых установила, что у абсолютного большинства людей сложено неверное мнение о вреде алкоголя и наркотиков. Согласно последним данным, алкоголь наносит гораздо больше вреда, чем даже героин. Исследователи классифицировали 20 веществ по 16 параметрам, оценивая вред, который наносится как человеку, употребляющему вредное вещество, так и окружающим его лицам. Учитывались такие факторы, как степень привыкания, вред психическому и физическому здоровью, количество преступлений, совершенных под воздействием конкретного наркотика, материальный урон экономике и обществу. При сложении баллов за индивидуальный и общественный вред алкоголь оказался абсолютным лидером (76 баллов из 100), опередив кокаин (27 баллов) и табак (26 баллов). Экспертиза британских ученых доказала несостоятельность классификаций наркотических веществ, используемых правительствами многих стран при оценке потенциального вреда здоровью и обществу. «Наши выводы поддерживают прошлые исследования, проведенные в Британии и Голландии, которые подтвердили, что современные системы классификации имеют мало общего с тем вредом, который наносят разные типы наркотиков», — передает слова ученых BBC.

О вреде алкоголизма. Полезная информация для школьников и подростков

Почему нельзя употреблять спиртные напитки

Уже на заре своего развития человек познакомился со свойством некоторых напитков. Молоко, а также мед и сок некоторых плодов после того, как постоят некоторое время на солнечном свету, изменяли не только свой вид, цвет и запах, но и приобретали способность улучшать настроение, общее самочувствие, позволяли человеку ощутить в себе легкость и беззаботность. Однако люди не сразу сумели соотнести это положительное свойство с тем, что с человеком происходит на следующий день, так как за такое хорошее состояние приходилось расплачиваться головной болью, отвратительным самочувствием и вообще плохим настроением.

Основой любого подобного напитка является алкоголь, который представляет собой винный, или этиловый, спирт. Через несколько минут после попадания в организм он разносится по всем тканям. Уже давно было выяснено, что это вещество является губительным для живых клеток. При попадании в тело человека оно расстраивает налаженную работу тканей, органов и вообще клеток.

Из-за алкоголя из организма уходит вода и кислород, в результате чего клетки начинают сморщиваться. Работать в привычном режиме им становится необычайно сложно. Если же алкоголь поступает в организм регулярно и в приличном объеме, то это вообще может привести к гибели клеток. Под действием этого вещества могут быть нарушены абсолютно все процессы, происходящие в организме и регулирующие его деятельность. Это может в итоге привести к заболеваниям печени, почек, сердца и сосудов.

Быстрее и сильнее всего алкоголь воздействует на клетки головного мозга, в первую очередь поражая высшие отделы. Алкоголь очень быстро проникает в нервные клетки, нарушая их работу. При этом часть клеток погибает, в результате чего происходит одновременное нарушение взаимодействия между участками головного мозга.

Кроме того, алкоголь крайне негативно влияет на кровеносные сосуды. Сначала происходит их расширение. Из-за этого кровь вместе с содержащимся в ней алкоголем приливает к мозгу. В результате происходит перевозбуждение центров активности головного мозга.

Именно по этой причине человек, принявший алкогольный напиток, становится возбужденным и развязным.

Из-за алкоголя в человеческом мозге значительно ослабляются процессы торможения. Кора мозга перестает контролировать то, что происходит в других отделах. По этой причине выпивший человек не контролирует себя, а также не способен критически относиться к своему поведению.

Пьяный не в состоянии держать себя скромно и сдержанно и может сказать или сделать то, чего в трезвом состоянии никогда бы не сделал или не сказал. Очередная порция спиртного напитка все сильнее связывает нервные центры головного мозга и блокирует здравый смысл. Эти центры не в состоянии сдержать то, что низшие отделы мозга начинают делать.

Состояние опьянения было хорошо описано известным русским психиатром С. С. Корсаковым: «Опьяненный не думает о последствиях своих слов и действий и относится к ним крайне легкомысленно… Страсти и дурные побуждения выступают без всякого прикрытия и побуждают к более или менее диким поступкам».

Замечено, что в опьяненном состоянии человек может выболтать любую тайну, он теряет бдительность и перестает быть осторожным. То, что в повседневном обиходе называют опьянением, на самом деле является серьезным отравлением алкоголем со всеми вытекающими из этого последствиями.

Между прочим было выяснено, что алкоголь, который уже попал в организм, выходит далеко не сразу. В течение двух-трех суток алкоголь продолжает находиться в организме, оказывая на него свое разрушающее воздействие. Из-за того что он может привести человека в приподнятое состояние, улучшить настроение, люди хотят снова испытать это ощущение и употребляют напитки, содержащие алкоголь, снова и снова.

Во время опьянения практически на ноль сходят воля и самоконтроль человека. Однако наиболее опасны алкогольные напитки для молодого и растущего организма, так как в период роста организм в наибольшей степени подвержен воздействию всех тех вредных веществ, которые содержатся в алкоголе.

Кстати, заметь, что крайне отрицательно алкоголь влияет на будущее потомство. Между прочим, стоит разграничивать такие понятия, как пьянство и алкоголизм. Если первое является итогом неправильного воспитания или же слабой воли, которая не смогла сопротивляться внешнему негативному влиянию, то алкоголизм — это уже серьезная болезнь, которую нужно лечить. Однако справиться с ней не так уж и просто. Придется приложить огромное количество усилий, чтобы излечить человека от этого. Причем далеко не факт, что это подействует. Может случиться, что все усилия окажутся тщетными.

Ты уже вполне взрослый для того, чтобы самостоятельно выбирать себе правильных друзей. Если ты видишь, что компания, в которую ты попал, не представляет отдыха или прогулки без банки пива или еще какой-нибудь подобной гадости, то, в первую очередь, тебе стоит задуматься о том, нужно ли тебе подобное общение. Не стоит появляться на вечеринках, которые собираются только для того, чтобы лишний раз выпить чего-нибудь крепкого.

Юношеский алкоголизм во много раз страшнее взрослого, кроме того, он практически не поддается лечению. Юношеский алкоголизм развивается в разы быстрее по сравнению со взрослым. Причем алкоголь для девушек еще более опасен, чем для юношей. Да и личность от пьянства разрушается очень быстро.

Всегда при употреблении алкогольных напитков поражаются внутренние органы, причем сильнее всего достается нервной системе. Из-за этого происходят нарушения в памяти, а также значительно теряется контроль за своими действиями.

С чего же начинается пьянство?

     В большинстве случаев поводы того, что подросток приобщается к алкоголю, бывают самыми разными, но среди них все равно можно выделить наиболее типичные в зависимости от возраста подростка.

До 11 лет алкоголь принимают в составе лекарств. Если же ребенок пробует его самостоятельно, то это бывает, как правило, случайно. Иногда ребенок может специально попробовать алкоголь из здорового детского любопытства.

Если подросток еще не достиг возраста 15 лет, то его родители могут сознательно начать давать ему небольшие дозы алкоголя, например, по праздникам — на какое-нибудь семейной застолье, приход гостей и т. д.

Начиная с того момента, как подросток первый раз выпил с родителями, он чувствует себя вправе выпить и со своими друзьями. Здесь уже действуют несколько иные поводы, например от подростка можно услышать следующие фразы: «меня друзья уговорили» или «мне неудобно было отставать от друзей». Чаще всего в этом возрасте подросток пьет не слишком много — обычно это редко бывает больше одной рюмки на какой-нибудь праздник.

Знакомство с алкогольными напитками у нормального подростка происходит в кругу семьи, однако даже такое развитие событий таит в себе серьезную опасность, так как алкоголь — это такой же наркотик, и привыкание к нему происходит очень быстро.

Всегда мотивы употребления алкогольных напитков сводятся, как правило, к следующим: невозможность отойти от традиции, а также сильное желание попробовать что-нибудь новое, так сказать, из любопытства. Эти мотивы появляются из-за некоторых характеристик психики подростка. В тебе постепенно просыпается стремление следовать взрослым абсолютно во всем, чтобы самому повзрослеть как можно скорее.

Еще один повод можно назвать так — «выпить для храбрости». Это также можно отнести к возрастным особенностям. Употребление алкогольных напитков по этому поводу обычно соотносится с тем, что тебе не хватает жизненного опыта или каких-нибудь знаний для того, чтобы решить ту или иную проблему, допустим, при общении с людьми старшего возраста или же с девушками. Подростки зачастую очень стеснительны, а алкоголь как раз позволяет с этой стеснительностью успешно справиться. Выпив, парни начинают переоценивать свои возможности как физические, так и в плане общения. Со стороны это будет смотреться не так, как покажется самому выпившему, и можно попросту перейти в элементарную развязанность. Такое поведение точно не будет смотреться хорошо.

Еще до того, как ты первый раз в своей жизни попробуешь какой-нибудь алкогольный напиток, ты уже будешь иметь теоретическое представление о том, как он действует на человеческий организм. Ты наверняка будешь думать, что он приятно и возбуждающе действует. Однако на практике это навряд ли будет так.

К примеру, вкус водки может вызвать у тебя горечь во рту, жжение, тошноту, даже может закружиться голова. И это еще не все неприятные последствия, которые могут последовать после первого твоего знакомства с алкогольными напитками. Такое знакомство практически всегда приводит к тому, что подростки начинают избегать алкогольных напитков на протяжении длительного времени. Когда же тебе будет 13-16 лет, соблазн выпить что-нибудь подобное возрастет в значительной степени. И поводов будет достаточно, например с одноклассниками тебе наверняка захочется отметить окончание девятого класса, переход в другую школу, всякие праздники.

С течением времени желание употребить что-нибудь горячительное будет наполняться новым психологическим содержанием. На первое место тут уже выходят такие мотивы, которые постепенно формируют пьянство как тип поведения. Главным мотивом этого употребления обычно является скука.

Как считают психологи, скука — это такое состояние человека, в котором он испытывает сильный эмоциональный голод. Если подросток скучает, то это значит, что он в значительной степени или совершенно потерял интерес к образовательной деятельности. Если в этом возрасте подростки употребляют алкогольные напитки, то скорее всего общественно полезной работой они совершенно не занимаются.

Очень заметно проявление скуки в досуге. Ребята перестают читать книги, вообще не участвуют в каких- нибудь мероприятиях, не ходят в театры и музеи, не слушают хорошую музыку. Такие скучающие подростки любят кино, однако их в нем привлекает не столько сам фильм как произведение искусства, сколько обычная зрелищность. Такие подростки не в состоянии самоутвердиться в коллективе своих ровесников за счет своих личностных качеств, именно поэтому они переключают свое внимание на алкогольные напитки.

Зачастую подростки много и сильно переживают. Это может быть связано с чем угодно, так как в этом возрасте человек очень подвержен эмоциональному внешнему и внутреннему воздействию. И алкоголь здесь выступает в качестве антидепрессанта, который позволяет снять накопившееся напряжение. Подобное состояние может появиться у подростка, если у него проблемы в семье или в школе. Тем не менее подобное поведение является типичным для этого возраста, вот только стоит ли ради снятия напряжения употреблять алкогольные напитки — это еще большой вопрос.

Зачастую подростковые группы складываются стихийно, однако все равно определенные принципы их организации имеются, так как подростки, как правило, начинают общаться по схожести интересов. Однако если никакого увлечения или объединения под флагом какой-нибудь полезной деятельности у группы подростков нет, то в ней соберутся просто скучающие ребята. Именно подобная группа является наиболее благоприятной для начала употребления алкоголя.

Как выйти из запоя самостоятельно: советы специалистов

Если распитие алкогольных напитков длится более двух суток, то меры лучше принять сразу. Чем дольше длится запой, тем сложнее из него будет выйти. 

Также человек должен уметь отличать абстинентный синдром от похмелья. Первый возникает из-за длительных запоев и снимается только при помощи врача и лечения в стационаре, характеризуясь депрессивным состоянием и нездоровой тягой к спиртному. Похмелье — синдром, который характеризуется просто плохим самочувствием на фоне превышения дозы алкоголя.

Как выходить из запоя: резко или постепенно? 

Это вопрос вызывает множество разногласий. Кто-то говорит, что лучше бросать сразу, кто-то считает, что постепенно. На самом деле, нельзя резко прекращать употреблять алкоголь, иначе вы рискуете заработать синдром белой горячки и даже начнете биться в припадках.

Алкоголь похож по своему действию на наркотики: он оказывает сильное влияние на мозговую деятельность, отвечает за чувство эйфории и радости. Человек, который находится в длительном запое, выйти самостоятельно из него очень тяжело, а быстрый выход за один день и вовсе невозможен. Как и сам выход, так и последствия алкогольного опьянения должны сниматься постепенно: таким образом, у человека будут выше шансы сохранить свое здоровье и хорошее самочувствие.

Резкий отказ однозначно чреват ломкой. Организму будет очень тяжело: он будет с огромной силой просить еще порцию запретного напитка, чтобы вновь вернутся в привычное расслабленное состояние.

Невозможно выйти из запоя, если у человека абстинентный синдром, который проявляется головной болью по уровню схожей с мигренью, тремором конечностей, тошнотой, рвотой. Избавиться от него самостоятельно — непосильная задача, поэтому сразу привлекайте специалистов: скорую или врача-нарколога для капельницы и дальнейшей детоксикации организма.

Как долго выходят из запоя?

Самостоятельно определить, насколько долгим будет выход из запоя, невозможно. На длительность реабилитации влияет несколько факторов:

  • Продолжительность пьянства;
  • Здоровье человека;
  • Наличие хронических заболеваний;
  • Качество спиртного;
  • Метод, которым больной выходит из запоя.

Обычно симптомы сохраняются до шести суток, однако, отходить от длительного запоя как в условиях стационара, так и самостоятельно, можно до двух недель. В особо сложных случаях не обходится без белой горячки. Имейте в виду: даже если запой был недолгим, за сутки от него и его последствий не получится избавиться.

Как правильно выйти из запоя самостоятельно?

Если запой длился пару дней, то вы можете попробовать бросить принятие алкоголя сразу же. Резкое прерывание поступление этанола в организм вызовет жесткую ломку, однако, если запой был слабым, то человек скорее всего с ней справится.

Если запой длился несколько дней или неделю, то тогда из него нужно выходить поэтапно: для этого снижайте постепенно концентрацию этанола в крови. В течение двух дней постепенно уменьшайте дозу принятого спиртного: можно даже развести алкоголь водой. Таким образом, можно обмануть мозг, т. к. вкусовые ощущения будут прежними, а количество поступаемого в организм спирта — нет.

Другой вариант подходит для тех, кто обладает сильной волей. Возьмите пол литра алкоголя и выпивайте его маленькими дозами в течение дня. Каждый раз необходимо закусывать дозу жирной пищей: бульоном, мясом и т. д. Ни в коем случае не позволяйте выпить более 500 грамм алкоголя и не заесть его.

Затем на следующий день после одно- или двухдневной подготовки, необходимо пройти через этап очищения. Для этого нужно пить как можно больше воды, исключить из меню кофеин, соленое, жирное и острое. Как бы ни хотелось, но нельзя пить энергетические напитки. Если вы обладает достаточными знаниями, либо у вас есть возможность проконсультироваться с врачом, то можете подключить медикаментозные средства, ускоряющие детоксикацию организма.

Если вы уважаете народную медицину, то попробуйте следующее средство по быстрому и легкому выводу из запоя:

  1. На ночь примите полстакана воды с 30 каплями настойки мяты;
  2. Утром выпейте большое количество воды, чтобы вызвать рвоту. Затем целый день пейте минеральную воду или морсы.
  3. Много спите или просто отдыхайте.
  4. Проветривайте комнату или устройте себе прогулку на свежем воздухе.
  5. Постойте несколько минут под контрастным душем, который усиливает выведение токсинов через кожные покровы.

Выйти из запоя помогут такие народные способы, как прием отвара валерианы, травяные ванны с ромашкой, питье крепкого чая с медом и лимоном. Старайтесь как можно сильнее отвлечься от желания принять очередную дозу: посмотрите хороший фильм, встретьтесь с друзьями, ведущими здоровый и трезвый образ жизни и т. д.

Как выйти из недлительного запоя?

Запой не считается длительным, если его продолжительность не более 2-3 дней. При этом неважно, что именно принимал человек: коньяк или пиво. Следующий метод позволяет работать именно с синдромами легкого короткого запоя. Однако перед этим советуем провести подготовку:

  1. Купите активированный уголь, Анальгин и лекарства для печени и желудка;
  2. Запаситесь молоком, медом, минеральной водой и мясным бульоном;
  3. Прекратите выпивать спиртное вечером и утром ни в коем случае не опохмеляйтесь.
Утром после пьянки примите полтора литра приготовленной жидкости и две таблетки активированного угля. Если вам совсем плохо, то выпейте Анальгин и прочие препараты.

Затем, когда немного полегчает, съешьте бульон с хлебом и проведите целый день за чем-нибудь очень увлекательным, но не утомляющим: например, за просмотром комедий. На улицу пока не выходите. 

В середине для снова выпейте уголь и большое количество жидкости и плотно пообедайте. Чередуйте приятные и легкие занятия с приемами пищи и питьем жидкости, а также медикаментами, если это необходимо. Вечером примите контрастный душ, а утром снова выпейте активированный уголь.

Советы нарколога

Опытные наркологи все же советуют обращаться в клинику для того, чтобы вывод из запоя прошел максимально безболезненно и быстро. На самом деле, в рамках стационара действительно выход из запоя будет более быстрым, т. к. во-первых, больной ограничен в передвижении, в результате чего он не может приобрести алкоголь, а во-вторых, стационар — это комплексная терапия и не только, направленная на быстрый и легкий вывод как из легкого, так и из затяжного запоя.

Однако если вы решились на самостоятельный выход, то соблюдайте следующие рекомендации современных наркологов:

  1. Пейте жидкость в больших количествах, чтобы организм не страдал от обезвоживания;
  2. Если вас постоянно рвет, то примите противорвотное средство;
  3. Снижайте дозу медленно, чтобы не нанести удар по нервной системе и психики, особенно, если запой был затяжным;
  4. Чтобы провести самостоятельную детоксикацию, выпейте любой энтеросорбент;
  5. При сильных болях обязательно принимайте обезболивающее;
  6. Пейте снотворное, если не можете заснуть.

В первые три дня не стоит заниматься спортом, принимать душ (исключение — контрастный), посещать парную. Для снижения тяги к спиртному можно принимать глицерин, разведенный в воде в пропорции 1:3. Обратите внимание на витаминные комплексы, чтобы выход был еще более легким.

Можно ли вывести из запоя человека без его ведома?

Алкоголик сам принимает решение, выводиться из запоя или нет. Поэтому без его положительного ответа вы навряд ли сможете что-то сделать. Если вы желаете мотивировать больного на самостоятельное решение о выводе из запоя, то постарайтесь соблюдать следующие рекомендации:

  1. Не скандальте и не кричите. Человек, который находится в состоянии алкогольного опьянения, скорее всего не поймет и вы только испортите с ним отношениях. Абсолютно неважно, кому вы помогаете: просто соблюдайте этикет и дистанцию.
  2. Сделайте так, чтобы человек смог поспать. Дайте ему снотворного или успокоительного, пусть в квартире будет тихо и спокойно. Когда больной проспится, попробуйте поговорить с ним еще раз.
  3. Проводить манипуляции по выводу человека из запоя можно только тогда, когда у него наблюдается синдром похмелья.
На самом деле, многое зависит от того, насколько хорошо вы понимаете ситуацию, в которой оказался человек. Только ваше сострадание и холодный ум помогут ему выбраться из ямы, в которую он попал.

Если вы сами являетесь алкоголиком и сейчас читаете эту статью, то для того, чтобы вам было проще работать с собой, обязательно заручитесь поддержкой родных и запомните раз и навсегда, насколько сильно влияет алкоголь на вашу жизнь. Лишняя доза может стать поворотом совершенно не туда: вы рискуете не только лишиться здоровья, но и жизни. Поэтому примите все меры, чтобы запои у вас никогда больше не повторялись.

Как понять, что нужно обратиться к врачу?

По хорошему к врачу нужно обращаться всегда, когда человек попадает в состояние запоя. Вывести максимально быстро и безболезненно, а также без последствий для организма человека может только врач и комплексная терапия. Если у вас нет возможности оплатить лечение в стационаре, то хотя бы вызовите врача на дом, чтобы он поставил человеку капельницу для быстрой детоксикации.

В любом случае, обращайтесь к врачу, если запой длится более недели. Самостоятельно справится со своим состоянием после такого длительного алкогольного опьянения человек не сможет. Скорее всего у него будут болеть сердце и желудок и ему потребуется максимально комплексная помощь: детоксикация, реабилитация и даже общение с психологом. Также стоит вызвать врача, если больной принимал на протяжении нескольких дней более литра в день именно крепких напитков (например, коньяк или водку).

Если вы решились на стационар, то знайте, что вы приняли самое правильное и благоприятное решение. Сначала больного выведут из интоксикации, затем он пройдет реабилитацию и общение с психологом. Стационар — место, в котором доброжелательные врачи быстро ставят на ноги без последствий для здоровья и статуса пациента.

Не медля обращайтесь в скорую помощь или звоните наркологу, если у больного наблюдается острый психоз, эпилептические припадки, аритмия и белая горячка. Такое состояние снять самостоятельно почти нереально и более того оно грозит человеку даже летальным исходом, поэтому медлить нельзя. К сожалению, вовремя не принятые меры чреваты целым рядом проблем: инфаркт, инсульт, обострение язвенной болезни, цирроз, панкреатит и проч.

Как понять, что человеку нужна неотложная медицинская помощь:

  • Больной жалуется на жгучие боли за грудиной, которые отдают за лопатку или в левую руку.
  • Больной боится, что умрет: настолько он плохо себя чувствует.
  • Перебои в работе сердечно-сосудистой системы.
  • Болезненность живота, рвота, понос.
  • Трудности с глотанием, слабость.
  • Кровь в моче или стуле.
Как понять, что у человека белая горячка? Белая горячка — это галлюцинации. Если человек видит что-то, чего нет на самом деле, то это точно она. Также при белой горячке человек не понимает, где находится, он может лежать или наоборот начать метаться по квартире. Это серьезные сбои в работе организма из-за которых можно даже умереть, поэтому не медлите: звоните в скорую или наркологу для максимально быстрого снятия этого состояния.

К сожалению, даже снятие симптома белой горячки может не пройти для человека зря: он может стать слабоумным, утратить способность к работе и жизни в обществе, потерять память. Поэтому лучше лишний раз перестраховаться и доверить жизнь человека медикам. Многие клиники приезжают на дом пациентов и ставят капельницы. Более того, в таких учреждениях работает политика конфиденциальности: врачи приезжают в “гражданской” одежде, не привлекают к себе внимания и никогда никому не говорят данных о пациенте: полнейшая анонимность гарантирована.

Как побороть желание выпить алкоголь?

Как появляется тяга к алкоголю, и как побороть желание выпить?

Зачастую, когда говорят, что человек пристрастился к алкоголю, то упоминают об этом уже как о хроническом заболевании. Но откуда оно берется?

Алкогольная зависимость имеет несколько причин возникновения:

  • Наследственность;
  • Особенности типа личности;
  • Тяжелая адаптация к внешним факторам, которая вызывает необходимость в компенсации расстройства;
  • Влияние окружения;
  • Привычки (праздник или проблема воспринимается, как повод выпить, а стоимость алкоголя это позволяет).

Как побороть желание выпить?

Важно!!! Заниматься самолечением алкогольной зависимости нельзя. Если возникла такая проблема – сразу обращайтесь к наркологу. Но есть несколько советов, которые можно применить, чтобы до начала лечения и во время него не употреблять алкоголь.

Как побороть желание выпить алкоголь, если вы еще трезвый?

Существует несколько психологических приемов, которые помогут вам удержаться от принятия алкоголя:

  • Попросите своих родственников спрятать абсолютно весь алкоголь, который может попасться вам на глаза. А сами попытайтесь сдерживать желание выпить алкоголь, которое начинает нарастать;
  • Если есть человек, которого вы слушаете, он является авторитетом для вас, то попросите у него помощи, чтобы преодолеть желание выпить;
  • Смените обстановку, сходите подышать свежим воздухом на прогулку, поезжайте куда-нибудь на отдых, к примеру, в санаторий;
  • Вспомните, почему в прошлый раз вы решили прекратить пить. Признайтесь, что проблема у вас все же имеется и нужно срочно найти ее решение. Сознайтесь, что при желании выпить не вы господствуете над ситуацией, а алкоголь над вами. Уйдите от проблемы, дистанцируйтесь, воспринимайте алкоголь как попытку отобрать у вас родных и близких вам людей, а также погубить вас самих;
  • Главная причина безосновательного пьянства – безделье. Найдите работу и погрузитесь в нее с головой, и вы забудете про алкоголь;
  • Если вы заметили, что в борьбе с новым запоем вам помогает еда, то ешьте, но в меру, когда чувствуете новый прилив сильного желания выпить. Еда займет место в желудке, повысит выработку эндорфинов и вызовет чувство сонливости, что поможет вам снизить желание выпить;
  • Но если человек не захочет бросить, то никакие результаты долго не продержатся.

Запомните! Это всего лишь методы как побороть желание выпить и не уйти в запой, а полноценное лечение от алкогольной зависимости вам может предложить только наркологическая клиника. Главная цель лечения от аддиктивной зависимости – полный отказ пациента от ее симулятора – алкоголя. Так как побороть желание выпить пиво или алкоголь? Помочь справиться с алкоголизмом врач-нарколог может только с согласия пациента, пройдя несколько этапов – от вывода из запоя до реабилитации.

Помните, что только действительно грамотный и опытный врач сможет помочь вам избавиться от зависимости. Врачи наркологической клиники «Угодие» готовы предложить вам свою помощь в пределах Москвы и Московской области. Если вы хотите выйти из запоя, вылечится, но боитесь сорваться – звоните нам на горячую линию по телефонам 8(495)475-65-52 или 8(495)475-54-24 и получите подробную бесплатную консультацию. Обращайтесь – и мы поможем вам избавиться от этой пагубной привычки!

]]]]]]>]]]]>]]>

Нужна консультация?

ИЛИ ВЫЗОВ ВРАЧА

ЗВОНИТЕ!


]]]]]]>]]]]>]]>

Наши врачи

Все врачи >>


Фото Наркологического центра «Угодие»

(нажмите на фотографию для увеличения)

]]]]]]>]]]]>]]>

20% скидка

на услуги в стационаре

при заказе с сайта

Как правильно пить, чтобы не было похмелья

Не пейте натощак

Самое главное правило, которого рекомендуют придерживаться и врачи, и бармены, – не пить натощак. «Обязательно ешьте: употребление спиртного на голодный желудок увеличивает скорость опьянения и негативно влияет на слизистую желудочно-кишечного тракта», – объясняет диетолог медицинского онлайн-сервиса СберЗдоровье Маргарита Макуха.

По ее мнению, лучше всего отдать предпочтение пище, богатой жирными кислотами, например, жирной морской рыбе, авокадо, зеленым овощам и орехам. А также медленным углеводам – крупам и изделиям из твердых сортов пшеницы.

«При этом стоит помнить, что прием еды лишь оттягивает скорость развития отравления, но не влияет на конечную концентрацию алкоголя в крови», – добавляет невролог медицинского онлайн-сервиса СберЗдоровье Разият Чупанова.

Илиас Василиадис, бренд-бармен ресторана Molon Lave, советует плотно поужинать за пару часов до начала вечеринки и предупреждает, что, начав пить натощак, можно стремительно опьянеть и потерять связь с реальностью. «На голодный желудок алкоголь усваивается очень быстро. Но если вы плотно пообедаете заранее, то еда в желудке уменьшит скорость поступления алкоголя в кровь», — объясняет он.

Закусывайте

Всасывание алкоголя лучше всего замедляет жирная горячая еда. Но если ваша вечеринка не предполагает пышного застолья со сменой блюд, то хотя бы закусывайте.

«Во время застолья важно питаться небольшими порциями, но часто. Проще говоря – закусывать», — объясняет Светлана Черноусова, шеф-бармен ресторана Laduree a-la Russe.

Михаил Кленчев, шеф-бармен ресторана «Китайская грамота», советует избегать во время застолья сладких продуктов. «Сахар очень сильно влияет на степень опьянения и на утренние состояние организма», — объясняет он.

Откажитесь от коктейлей и сладких настоек

Коктейли легко и красиво пьются, но гарантируют быстрое опьянение и головную боль с утра. В первую очередь, речь о коктейлях, в составе которых — несколько крепких алкогольных ингредиентов. К примеру, классический Лонг Айленд состоит из текилы, водки, рома, трипл-сек и джина, к который добавляют лимонный сок и колу. Из-за газировки и лимона коктейль легко пьется — при том, что его крепость около 28 градусов.

«Если рассчитываете выпивать достаточно продолжительное время, не надо пить коктейли. Утро после них гораздо тяжелее, чем после чистых напитков, — предостерегает Сергей Суслин, шеф-бармен ресторана Erwin.РекаМореОкеан.

Он также советует не налегать на газированные и сладкие напитки, в частности, на игристое вино. «Им очень легко напиться, а утром голова будет раскалываться пополам. Особенно если это сладкое игристое», — предупреждает бармен. Это, по его словам, касается и сложных коктейлей на основе игристого вина, и более простых и народных виски- и ром-колы.

Но самое злое похмелье ждет тех, кто отправится в «алкопутешествие» в компании сладких ликеров и наливок.

«Напиваться сладкими ликерами или наливками – это всегда недоброе утро. Сахар в сочетании с алкоголем наутро дает о себе знать всегда», — предупреждает Сергей Суслин.

Илиас Василиадис предупреждает об опасности перехода на сладкие шоты и настойки после чистых напитков. «Если вы весь вечер пили водку, а потом резко перешли на Б-52 или «Егермайстер», утром вас однозначно ждет расплата. Лучше уж переходите на текилу, чем уходить в сладкие настойки», — советует бармен.

Чередуйте алкоголь с водой

Чтобы утром избежать жесткого похмелья, следуйте простому правилу – после каждого бокала алкоголя выпивайте стакан чистой негазированной воды. Это поможет организму поддерживать в норме водно-солевой обмен и справиться с обезвоживанием. В случае с крепкими напитками Михаил Кленчев, рекомендует выпивать не менее 100-150 мл воды на 50 мл чистого алкоголя.

При этом важно именно запивать, а не разбавлять, считает Илиас Василиадис. «Разбавлять вино водой – не советую, это перевод продукта. Если собираетесь пить много и до утра, чередуйте алкоголь с водой. Так вы, возможно, выпьете меньше спиртного, и не будете болеть с утра», — объясняет бармен.

Светлана Черноусова рекомендует пить воду не только во время алкогольных возлияний, но и перед началом вечеринки и перед сном.

Что пить и можно ли смешивать

Врачи советуют отказаться от употребления алкоголя вообще, но в случае, если это невозможно, рекомендуют отдавать предпочтение светлым напиткам без газов.

«Газированные напитки опьяняют быстрее, а в темном алкоголе содержатся дополнительные ингредиенты, которые усиливают токсическое воздействие спиртного на организм. Белое сухое вино, водка или джин — менее «похмельные», чем красное вино, пиво, виски, коньяк, ром», — поясняет Маргарита Макуха.

Есть популярное мнение, что повышать градус можно, а понижать – нельзя. Илиас Василиадис считает, что самое важное — не смешивать напитки разного происхождения.

«В идеале пить что-то одно весь вечер. Если не получается, хотя бы не прыгайте с виноградных напитков на зерновые», — советует бармен.

Он поясняет, что, если вы начали вечер с вина, но хочется чего-то покрепче, продолжать имеет смысл тоже виноградными напитками – чачей, граппой или самогоном. Но закон, по его мнению, один – не пить слишком много. «Только он очень редко работает. Сложно сказать себе: «Я выпью столько-то и остановлюсь, и действительно остановиться», — признается бармен.

По словам Михаила Кленчева, основное правило при смешивании напитков — не выходить за пределы количества сахара, которое содержится в алкоголе. «Например, с вермута можно перейти на бурбон или коньяк, а вот наоборот делать уже нежелательно», — добавляет он.

Сергей Суслин придерживается мнения, что лучше всего изначально выбрать один напиток, неважно, легкий или крепкий, и придерживаться его весь вечер, не переходя ни на что другое. «И обязательно чередуйте с водой. Тогда наутро будет гораздо легче», — уверяет он.

Что делать, если утром плохо

Головная боль, головокружение, тошнота и рвота, беспокойство, общая слабость организма – лишь часть симптомов, с которыми можно столкнуться, если вы злоупотребили спиртным. Многие пытаются облегчить похмелье с помощью витаминов, БАДов и энтеросорбентов, однако, по словам врачей, это вряд ли облегчит состояние.

«Витамины, БАДы и энтеросорбенты не доказали свою эффективность при предупреждении и лечении алкогольного отравления», – объясняет Разият Чупанова. По ее словам,

на сегодняшний день вообще не существует доказано эффективных средств, которые помогут предотвратить интоксикацию или быстро избавить от нее.

«Единственный гарантированный способ избежать неприятных симптомов с утра – полностью отказаться от спиртного или пить умеренно», — заключает врач. 

Тем не менее, последствия алкогольного отравления можно облегчить. Чтобы справиться с головной болью, можно, проконсультировавшись с врачом, выпить обезболивающие или противовоспалительные препараты. Маргарита Макуха рекомендует побольше спать и обеспечить доступ в помещение свежего воздуха. Сладкое повысит уровень сахара в крови и придаст сил. «Не помешает и легкая физическая нагрузка, но это в зависимости от самочувствия», — дополняет она.

Бармен Светлана Черноусова советует пить больше жидкости с витамином С. «Вода или черный чай с лимоном, свежевыжатый апельсиновый сок – эти напитки восполняют жидкость в организме», — говорит бармен. Улучшить состояние она предлагает с помощью лимонада с живительным названием «Жозефина». Для приготовления смешайте 50 мл цитрусового чая, 50 мл грейпфрутового сока, 50 мл свежевыжатого апельсинового сока, 20 мл свежевыжатого лимонного сока и 130 мл газированной воды.

Невролог Разият Чупанова рассказала также, в каком случае стоит обратиться к врачу.

«Скорую помощь нужно вызвать незамедлительно, если прием алкоголя привел к помутнению сознания, многократной рвоте, судорогам, редкому дыханию – менее 8 вдохов в минуту, — потерям сознания и обморокам», — говорит она.

советов, как уменьшить употребление алкоголя дома

Собираетесь ли вы сократить количество выпитого алкоголя? Вот несколько советов, которые помогут вам.

Независимо от того, хотите ли вы сократить потребление алкоголя, потому что заметили, что один бокал вина каждые пару вечеров за ужином превратился в каждый вечер, или вы хотите похудеть или в целом чувствовать себя лучше, сократив количество Алкоголь, который вы пьете, может принести пользу вашему разуму и телу во многих отношениях.

Это не только снизит риск заболеваний, вызванных алкоголем, таких как рак и инсульт, но и даст краткосрочные преимущества.Подумайте об улучшении настроения и снижении беспокойства, повышении уровня энергии, лучшем сне, более яркой коже и более тонкой талии, не говоря уже об экономии средств.

Эксперты в области здравоохранения рекомендуют здоровым мужчинам и женщинам для снижения риска вреда от болезней или травм, связанных с алкоголем:

  • выпивать не более 10 стандартных порций в неделю; и
  • выпивать не более 4 стандартных напитков в день. 1

Четыре лучших совета

Установите себе лимит выпивки и подсчитайте количество напитков.

Установите себе лимит употребления алкоголя в соответствии с рекомендациями Национального совета по здравоохранению и медицинским исследованиям (NHMRC), который составляет не более 10 стандартных порций в неделю и не более 4 порций за один сеанс употребления алкоголя, и прекратите, как только вы достигнете Это. В конце концов, вы обнаружите, что можете обойтись без этого дополнительного напитка, и ваше тело будет благодарить вас за это на следующий день.

Каждую неделю проводите несколько дней без алкоголя.

Проведение нескольких дней без алкоголя в неделю поможет вам сохранить здоровье и избавиться от вредных привычек, таких как выпивка каждый день после работы.Воспользуйтесь этой возможностью, чтобы перенять некоторые другие полезные привычки, такие как правильное питание и физические упражнения.

Воспользуйтесь нашим инструментом «Уровни употребления алкоголя и ваш риск», чтобы увидеть преимущества сокращения употребления алкоголя в неделю.

Замена на слабоалкогольные или безалкогольные альтернативы.

Слабоалкогольные и безалкогольные продукты являются хорошей альтернативой для людей, которые хотят сократить употребление алкоголя – они имеют такой же или похожий вкус, но содержат меньше алкоголя. Ассортимент слабоалкогольной и безалкогольной продукции, доступной во многих розничных магазинах, постоянно увеличивается.

Следите за потреблением воды и пищи.

Если вы испытываете жажду, выпейте вместо алкоголя воду или безалкогольный напиток.

И обязательно чередуйте алкогольные напитки с безалкогольными. Стакан воды, газированная вода, сок или безалкогольный напиток сделают свое дело.

Употребление алкоголя натощак увеличивает скорость метаболизма алкоголя в организме. Прием пищи до или во время употребления алкоголя поможет ему впитаться в кровь с меньшей скоростью. 2

Независимо от того, сколько пищи вы едите или воды выпиваете, наш организм расщепляет в среднем только одну стандартную порцию алкоголя каждый час. Таким образом, выпивая стакан воды или съев тарелку еды после того, как вы начали пить, не обязательно поможет уменьшить влияние алкоголя на наш организм или снизить концентрацию алкоголя в крови (BAC).

Если вы хотите меньше пить дома, попробуйте некоторые из этих советов

Ограничьте количество алкоголя в доме.

Если его нет, пить нельзя! Это как с шоколадом: легкий доступ — это главное средство, и если все, что нужно, — это открыть холодильник, то вы потенциально находитесь на скользкой дорожке искушения.

Если вы не готовы сделать свой дом зоной, свободной от алкоголя, просто не запасайтесь алкоголем при следующем походе в магазин бутылок. Исследования говорят нам, что чем больше алкоголя мы покупаем, тем больше вероятность того, что мы выпьем его раньше, чем собирались. Таким образом, хотя у вас могут быть благие намерения сделать запасы на две недели, вы можете обнаружить, что рано или поздно опустеете.

Держите привлекательные безалкогольные напитки дома.

В дополнение к широкому выбору безалкогольного пива, вина и крепких спиртных напитков, запаситесь хорошим чаем, газированной водой и другими безалкогольными напитками. Замена алкогольных напитков вкусными безалкогольными напитками — хорошая альтернатива для людей, решивших сократить потребление.

Измените свой распорядок после работы.

Если у вас есть привычка выпивать бокал вина или пива после работы, чтобы снять стресс, попробуйте изменить свой распорядок, найдя более здоровые альтернативы.

Например, попробуйте найти занятие после работы, например прогулку, пробежку или другой вид деятельности, займитесь другим хобби, не связанным с алкоголем, или, если вы хотите выпить, попробуйте поставить чайник или тянется за вкусной безалкогольной альтернативой.

Отложите первый глоток.

Чем раньше вы начнете пить, тем дольше может затянуться выпивка. Если вы решите выпить, найдите веху в своем дне, которая не будет до позднего вечера, например, ужин или после тренировки, чтобы выпить.Чем позже вы начнете пить, тем меньше алкоголя вы, вероятно, употребите.

Пить только за ужином.

Вместо того, чтобы выпить несколько рюмок перед ужином, подождите, пока не подадут ужин. Одна полная кружка пива или бокал вина содержит около 1,5 стандартных напитков, так почему бы не ограничить свой вечерний напиток только одним за ужином?

Хотите сообщить своим друзьям или семье, что вы сокращаете потребление алкоголя или делаете перерыв? Вот несколько советов.

Сообщить друзьям или членам семьи, что вы хотите уменьшить употребление алкоголя, может быть сложно, особенно если регулярное употребление алкоголя является обычным явлением.

Попробуйте отрепетировать несколько стандартных ответов — это может быть полезно, если люди заставляют вас пить больше. И приготовьте план безопасности/побега, если почувствуете себя уязвимым.

Тренируйтесь говорить нет. Поначалу это может быть трудно, но вы удивитесь, как быстро станет удобно говорить «нет», и другие привыкнут к этому.

  • Некоторые ключевые фразы, которые следует использовать, когда вас застигают врасплох или когда вы чувствуете, что вынуждены пить больше: «Я сдерживаю себя», «Я нахожусь на пике здоровья» или «Я пытаюсь сократить потребление».
  • Подумайте о своих непьющих или малопьющих друзьях — пригласите их, чтобы вы не были единственным непьющим в группе, и вы могли вместе придумывать стратегии.

В лучшем случае пригласите других, чтобы они помогли вам нести ответственность! Вы и ваш партнер, друг или член семьи можете наслаждаться преимуществами меньшего совместного употребления алкоголя.

Если вы хотите сократить употребление алкоголя, но вам нужна мотивация или кто-то, кто поможет вам взять на себя ответственность, существует ряд приложений или онлайн-групп поддержки, которые помогут людям установить цели, намерения, причины не пить и отслеживать успехи на данный момент. . Например, ознакомьтесь с Hello Sunday Morning — онлайн-ободрение и поддержка в изменении отношения к алкоголю.

Как бросить пить алкоголь навсегда

Чрезмерное употребление алкоголя может иметь пагубные последствия для вашего тела, разума и повседневной жизни.

Наступает момент, когда «негативные последствия для тела, мозга и разума становятся необратимыми», — сказал доктор Ашиш Бхатт, директор по медицинскому контенту на веб-сайте Центра зависимости. Хотя алкоголь пьют во всем мире, «это токсин для организма».

Для многих случайное или умеренное потребление (одна-две порции) «может не вызвать какого-либо серьезного эффекта». Но Бхатт сказал Newsweek , что хроническое злоупотребление алкоголем может привести к таким медицинским проблемам, как:

  • Болезни сердца
  • Высокое кровяное давление
  • Проблемы с печенью и желудочно-кишечным трактом
  • Неврологические и психологические проблемы
  • Дефицит питания и иммунитета 9
  • Энцефалопатия (заболевание головного мозга)
  • Деменция
  • Тревога
  • Депрессия
  • Спутанность сознания

Чрезмерное употребление алкоголя также коррелирует с различными видами рака.Нередки также несчастные случаи и травмы в состоянии алкогольного опьянения.

Люди с расстройством, связанным с употреблением алкоголя — нарушением способности прекращать или контролировать употребление алкоголя, несмотря на неблагоприятные социальные, профессиональные последствия или последствия для здоровья, по данным Национального института злоупотребления алкоголем и алкоголизма (NIAAA), — страдают во многих сферах своей жизни. К ним относятся неудачи в школе или на работе, трудности в отношениях и пренебрежение собой или своими иждивенцами, а также финансовые или юридические последствия.

«Для многих существует хроническая картина негативных последствий, которая затягивается, ухудшается со временем и часто не устраняется до тех пор, пока не произойдет что-то разрушительное», — добавил Бхатт.

Моменты трезвости становятся ограниченными, а также психологически и физически болезненными, а умы поглощены мыслями о «вчерашних ошибках и завтрашних последствиях», сказал он.

Силуэт человека, пьющего бутылку, рядом с пустыми бутылками из-под алкоголя. iStock/Getty Images Plus

Что происходит, когда вы бросаете пить

Воздействие на организм

Отказ от алкоголя дает много физических и психических преимуществ, сказал доктор Лоуренс Вайнштейн, главный врач Американского наркологического центра, Newsweek.

Они включают потерю веса, улучшение памяти и укрепление иммунной системы. «Алкоголь влияет на развитие эритроцитов, и когда отказ от алкоголя в течение умеренного периода времени может помочь при анемии и уменьшении усталости», — сказал Вайнштейн.

Большинство людей, которые не злоупотребляют алкоголем, не будут иметь проблем с тем, чтобы не пить после одной или двух рюмок.

Однако случайное злоупотребление алкоголем может «вызвать эффект похмелья из-за накопления токсичного метаболита — ацетилальдегида.» Это то, что приводит к головным болям, потливости, учащенному сердцебиению и тошноте/рвоте, обычно связанным с похмельем.

Если вы не физически зависимы от алкоголя или пьянство не повторяется хронически, эти симптомы исчезнут в течение дня или двух, Бхатт

Те, кто становится физически зависимым от алкоголя, могут страдать более длительными симптомами отмены, предупредил он.Они могут варьироваться от легких проблем (таких как потливость, повышенное кровяное давление, учащенное сердцебиение и тревога) до полномасштабных психозов, делирия, судороги и смерть.

Джордж Ф. Кооб, директор NIAAA, сказал Newsweek , что воздействие алкоголя на организм зависит от того, насколько сильно и как долго человек пил.

«Внезапное прекращение употребления алкоголя после длительного чрезмерного употребления может привести к опасному для жизни абстинентному синдрому», — сказал Кооб. Он перечисляет три фазы алкогольной абстиненции следующим образом:

  • Острая Длящаяся примерно одну неделю, человек будет испытывать тревогу, бессонницу, беспокойство, учащенное сердцебиение; восстановление схемы стресса, пик приступов через 48 часов; белая горячка (быстрое начало спутанности сознания) достигает пика к 72-часовой отметке.
  • Раннее воздержание В течение трех-шести недель человек будет испытывать тревогу и бессонницу.
  • После острой абстиненции Больной более года испытывает дисфорию (глубокое чувство беспокойства или неудовлетворенности, противоположное эйфории) и тревогу.

Согласно больничным записям, примерно 850 человек в США ежегодно умирают от алкогольной абстиненции, а 250 000 нуждаются в лечении в отделениях неотложной помощи. По словам Куба, в целом около половины тех, кто много пьет, испытывают сильную абстиненцию.

Женщина на кровати с руками, закрывающими лицо, и с несколькими стаканами алкоголя на столе рядом. Чрезмерное употребление алкоголя имеет различные физические и психические последствия. iStock/Getty Images Plus

Воздействие на разум

Постоянное употребление алкоголя истощает уровень дофамина и может привести к чувству депрессии и разочарования. «Когда алкоголь больше не употребляется, эти негативные симптомы исчезают», — сказал Вайнштейн.

Согласно исследованиям «Сухого января» и других периодов воздержания, у тех, кто бросает пить на месяц, как правило, улучшается сон, появляется больше энергии, улучшается внимание и память, говорит Куб.

«Люди, которые пьют реже и менее сильно, могут не заметить значительных изменений в своем настроении, когда перестанут пить», — добавил он.

Алкоголь мешает коммуникативным путям мозга, влияя на различные функции, в том числе те, которые контролируют баланс, память, речь и суждение, согласно NIAAA.

Передозировка алкоголем происходит, когда в кровотоке так много алкоголя, что части мозга, контролирующие основные функции жизнеобеспечения (такие как дыхание, частота сердечных сокращений и контроль температуры), начинают отключаться.

Чрезмерное употребление алкоголя в течение длительного времени может ухудшить восприятие расстояния и объема, снизить двигательные навыки и затруднить понимание эмоций других людей. Когда вы бросаете пить, ваш мозг, по-видимому, способен восстановить некоторые из этих способностей, согласно статье WebMD, проанализированной доктором Минеш Катри, врачом из Нью-Йорка.

Человек, отказывающийся от предложенного на столе алкогольного напитка. Тем, кто хочет бросить пить после длительных периодов чрезмерного употребления алкоголя, следует делать это только под наблюдением квалифицированного врача.iStock/Getty Images Plus

Как бросить пить алкоголь

Любой, кто рассматривает возможность ограничения употребления алкоголя или полного исключения его из своей жизни, должен сначала сообщить об этом своему лечащему врачу.

«В зависимости от среднего количества выпитого алкоголя, алкогольная абстиненция может привести к летальному исходу, поэтому настоятельно рекомендуется, чтобы кто-то в такой ситуации прекратил употребление алкоголя под руководством медицинского работника в соответствующей детоксикационной обстановке», — сказал Вайнштейн.

Существуют различные программы лечения наркомании. Они могут быть офисными или амбулаторными, индивидуальными или групповыми, очными или удаленными, и требуют ежедневного или еженедельного посещения.

«Вмешательство должно соответствовать потребностям человека на биологическом, психологическом, социальном и экологическом уровне во многих областях», — сказал Бхатт. «Кроме того, следует учитывать уровень приверженности, нарушения, функциональные возможности, абстиненцию, поддержку восстановления и окружающую среду, чтобы определить, подходит ли амбулаторное лечение или стационарное лечение.»

Человек на консультации. Индивидуальная поведенческая терапия является одним из многих вариантов лечения алкоголизма.

Когда дело доходит до отказа от алкоголя, Куб объясняет, что «не существует универсального подхода», и лечение не всегда приводит к выздоровлению с первой попытки. Поэтому важно продолжать искать варианты, пока не найдете тот, который работает для вас.

Кооб и Бхатт советуют всем, кто сильно пьет в течение длительного периода времени и физически зависит от алкоголя, бросать пить только под наблюдением врача, обученного лечению зависимости.

NIAAA предоставляет несколько ресурсов, которые помогут людям решить, нужно ли им что-то менять в своей жизни. Его веб-сайт Rethinking Drinking поможет вам оценить ваши отношения с алкоголем и изучить варианты сокращения потребления алкоголя или отказа от него.

Ниже приведены некоторые варианты лечения для тех, кто хочет бросить пить:

  • Лекарства Лекарства и мониторинг могут позволить человеку безопасно избавиться от алкоголя, сводя к минимуму неблагоприятные последствия отмены.Такие препараты, как налтрексон и акампросат, могут уменьшить тягу к еде и способствовать воздержанию.
  • Реабилитация Реабилитация в лечебном учреждении может помочь человеку в устранении основных факторов, которые способствовали его чрезмерному употреблению алкоголя, а также в изучении инструментов для поддержания трезвости, по словам Бхатта.
  • Поведенческая терапия Некоторым может принести больше пользы индивидуальная терапия. По словам Куба, другие варианты включают мотивационное интервьюирование, когнитивно-поведенческую терапию, 12-шаговые программы или любую их комбинацию.
  • Группы поддержки Группы для тех, кто пытается бросить пить, и их семей могут создать благоприятную среду для продолжения пути выздоровления.

Для получения дополнительной информации см. Навигатор по лечению алкоголизма на веб-сайте NIAAA. «Здесь можно узнать о спектре расстройств, связанных с употреблением алкоголя, и о доступных сопутствующих методах лечения», — сказал Куб.

«Хотя из-за пандемии варианты личного лечения все еще остаются проблемой, существует множество вариантов телемедицины, основанных на фактических данных, из которых можно выбирать, от терапии один на один до встреч в группах взаимной поддержки.»

Чтобы узнать больше о лечении всех видов расстройств, связанных с употреблением психоактивных веществ, посетите веб-сайт FindTreatment.gov или позвоните в национальную службу поддержки Управления по борьбе со злоупотреблением психоактивными веществами и психиатрическими услугами, филиала Министерства здравоохранения и социальных служб США, по телефону 1-800-662-HELP (4357)

Люди на собрании группы поддержки Эти группы могут создать благоприятную атмосферу для тех, кто хочет бросить пить, и их семей. iStock/Getty Images Plus

Алкоголь — NYC Health

[  Ver esta página en español  ]

Многие люди могут наслаждаться алкоголем с минимальным риском для здоровья.Однако чрезмерное употребление алкоголя может привести к немедленным и долгосрочным рискам для здоровья. Вы можете снизить свои риски, употребляя алкоголь умеренно и разрабатывая осознанные стратегии употребления алкоголя. Вы также можете обратиться за поддержкой, если вас беспокоит употребление алкоголя.

Национальный институт злоупотребления алкоголем и алкоголизма определяет пьянство как употребление алкоголя до тех пор, пока уровень концентрации алкоголя в крови (BAC) в организме не достигнет 0,08% или выше. Обычно это происходит при употреблении:

  • Пять или более порций алкоголя в течение двух часов для мужчин
  • Четыре или более порций алкоголя в течение двух часов для женщин

На уровень BAC также могут влиять ваш возраст, рост, вес, состояние здоровья, принимаемые лекарства, толерантность и другие продукты, жидкости и лекарства, которые вы употребляли в этот день.

До сих пор не было проведено достаточного исследования того, как следует определять пороговые значения пьянства для трансгендерных, гендерно-неконформных или интерсексуальных людей.

Знаете ли вы, сколько стандартных напитков вы потребляете?

  • Бутылка вина рассчитана на пять порций.
  • На пинту пива приходится одна и треть порций.
  • «Пятая часть» (740 мл) ликера рассчитана на 17 порций.
  • Многие смешанные напитки, такие как мартини, ром и кола, содержат два или три стандартных напитка.

Содержание алкоголя в напитке может варьироваться в зависимости от типа, марки или стиля вина, пива или спиртных напитков. Найдите процент алкоголя по объему (ABV) на бутылке, чтобы узнать, сколько вы пьете.

Чем больше алкоголя вы выпиваете за один день и чем больше дней вы пьете, тем выше риск:

Любое количество алкоголя может нанести вред:

  • Лица моложе 21 года
    • Употребление алкоголя в возрасте до 14 лет может увеличить риск развития алкогольного расстройства.
  • Беременные
    • Употребление алкоголя во время беременности является фактором риска расстройств алкогольного спектра плода, которые представляют собой умственную отсталость и врожденные дефекты, связанные с пренатальным воздействием алкоголя.
    • Поговорите со своим врачом, если у вас есть вопросы или опасения по поводу употребления алкоголя во время беременности.
  • Люди с гепатитом или другими заболеваниями печени
    • Если у вас гепатит, употребление алкоголя увеличивает риск развития фиброза, заболеваний печени и рака печени.
  • Люди, страдающие расстройством, связанным с употреблением алкоголя

Существуют различные стратегии, которые помогут вам избежать пьянства:

  • Обратите внимание на то, сколько вы пьете, а также когда и где вы пьете больше.
  • Планируйте заранее. Поставьте перед собой цель, сколько напитков вы хотите выпить, и запишите ее.
  • Распределяйте употребление напитков по времени и пейте безалкогольные напитки, такие как сельтерская вода или вода, между алкогольными напитками.
  • Ешьте во время питья.
  • Участвуйте в общественной деятельности, не связанной с употреблением алкоголя.
  • Знайте, какие условия, события или люди могут вызвать желание выпить.

Алкогольное расстройство — это хроническое заболевание, которое может включать следующие симптомы:

  • Сильное, непреодолимое желание выпить.
  • У вас были дни, когда вы выпивали больше или в течение более длительного периода времени, чем планировали.
  • Много раз пытался сократить или бросить пить.
  • Отключение памяти (потеря памяти).
  • Необходимость пить все больше алкоголя, чтобы почувствовать его действие.
  • Проводить много времени за выпивкой или с похмелья после выпивки.
  • Несколько ситуаций, когда человек подвергает себя опасности во время употребления алкоголя или после него.
  • Симптомы абстиненции, когда действие алкоголя проходит, включая тошноту, потливость, тремор и тревогу, беспокойство, галлюцинации и судороги.
  • Продолжающееся употребление алкоголя, даже если это мешает другим аспектам жизни, включая здоровье, семью, друзей, работу или учебу.

Тяжесть расстройства у человека может отражаться количеством вышеперечисленных симптомов, которые он испытал.

Если вы считаете, что употребление алкоголя негативно влияет на вашу жизнь, поговорите с другом, членом семьи, специалистом в области психического здоровья или врачом. Один из способов начать работу — обратиться в NYC Well за бесплатной конфиденциальной поддержкой.

Лечение может означать прекращение употребления алкоголя или обучение тому, как контролировать употребление алкоголя и умерять его. Вы можете получить следующие виды лечения и услуг при расстройствах, связанных с употреблением алкоголя, в Нью-Йорке:

Дополнительные ресурсы

Дополнительная информация

советов по снижению потребления алкоголя

Хотите хорошо провести ночь без похмелья? Вот несколько советов, которые улучшат ваше здоровье и ваш задний карман.

  • Знай свои триггеры. Если вы пьете больше алкоголя, когда испытываете стресс или усталость, попробуйте пойти на прогулку или заняться чем-то еще, чтобы отвлечься.
  • Попробуйте обойтись без алкоголя в доме.
  • Испытайте себя в дни без алкоголя, скажем, с воскресенья по четверг.
  • Присоединяйтесь к общественным мероприятиям, таким как FebFast или Dry July, чтобы поддерживать мотивацию.
  • Подсчитайте свои «стандартные напитки», чтобы не выходить за рамки австралийских рекомендаций по снижению рисков для здоровья, связанных с употреблением алкоголя
  • Попробуйте слабоалкогольное (или безалкогольное) пиво, вино или спирт.
  • Чередуйте алкогольные и безалкогольные напитки, такие как газированная вода или содовая и лайм.
  • Убедитесь, что вы запланировали прием пищи, когда пьете или едите перед выходом на улицу. Разбавляйте алкогольные напитки ледяной или содовой водой.
  • Завоюйте друзей, назначив себя назначенным водителем. Просто убедитесь, что вы остаетесь ниже 0,05.
  • Утоляйте жажду водой и медленно пейте алкогольные напитки.

Что пить вместо алкоголя

Вот наши лучшие альтернативы алкоголю

  1. Сода и свежая известь.Доказательство того, что простота по-прежнему лучше.
  2. Ягоды в ледяной воде. Этот летний напиток освежит и взбодрит вас.
  3. Чайный гриб. Новичок в этом районе и, безусловно, лучший напиток на данный момент. Опять же, просто проверьте, чтобы содержание сахара не превышало 5 г/100 мл.
  4. Дева Кровавая Мария. Для тех, кто ищет более соленый вкус, эта переработанная классика также является отличным вариантом для тех, кто хочет упаковать овощи.
  5. Вирджин Мохито. Без рома мохито содержит около 35-40 калорий и менее двух ложек сахара, так что это хороший вариант.
  6. Половина содовой/половина клюквенного сока и растертый лайм. Содержание сока менее половины стакана снижает содержание сахара и дает вам здоровое и вкусное лакомство.
  7. Сода и свежие фрукты. Смешайте свежие фрукты с содовой и капелькой фруктового сока, чтобы почувствовать вкус лета.
  8. Коктейли. Безалкогольные коктейли могут быть с высоким содержанием сахара, но почему бы не побаловать себя одним, а затем переключиться на лайм и содовую до конца ночи? Попробуйте эти рекомендации от Сухого июля.

Диетические напитки
  • Хотя диетические напитки не содержат такого же количества килоджоулей, как подслащенные версии, вода или нежирное молоко являются более полезными вариантами.
  • Диетические безалкогольные напитки связаны с повышенным риском диабета 2 типа и ожирения.
  • Диетические варианты безалкогольных напитков содержат кислоту и могут также способствовать эрозии зубов (износу зубной эмали).

Пиво безалкогольное

  • Это может быть хорошей альтернативой, особенно если у вас есть только один или два напитка, однако имейте в виду, что иногда они могут стать воротами к алкогольной версии для тех, кто не пьет пиво.

Ознакомьтесь с LiveLighter , чтобы получить эти и другие полезные напитки.

Истории из жизни

В июле этого года более 38 000 австралийцев отказались от алкоголя в рамках акции «Сухой июль», чтобы собрать средства для людей, больных раком.

Несмотря на то, что они собирались помочь больным раком, те, кто участвовал, также активизировались для своего собственного здоровья — возможно, даже не осознавая этого.

Для Кэтрин, которая в июле этого года отпраздновала двухлетие отказа от алкоголя, отказ от алкоголя дал ей больше, чем она себе представляла.Прочтите ее историю.

Познакомьтесь с Дэвидом, Кайли и Кэсси и узнайте, как они сокращают употребление алкоголя, чтобы улучшить свое здоровье и в результате жить лучше.

 

 

Лекарства для лечения алкогольной зависимости

Подходит ли мне эта информация?

Да, эта информация подходит вам, если:

  • Ваш врач* сказал, что у вас расстройство, связанное с употреблением алкоголя, и вам необходимо бросить пить или сократить количество выпитого.
  • Вы решили бросить или сократить употребление алкоголя.

Эта информация может быть , а не полезной для вас, если:

Вам не исполнилось 18 лет. Информация, содержащаяся в этой сводке, получена в ходе исследований, проведенных на взрослых.

О чем мне расскажет эта сводка?

Эта сводка расскажет вам о:

  • Что такое расстройство, связанное с употреблением алкоголя
  • Лекарства для лечения расстройств, связанных с употреблением алкоголя
  • Что говорят исследования о том, насколько хорошо действуют лекарства
  • Возможные побочные эффекты лекарств
  • О чем следует поговорить с врачом

Примечание : Лекарства обычно используются в разговорной терапии (также называемой «психотерапией») и группах поддержки для лечения алкогольного расстройства.В этом резюме рассматриваются только исследования лекарственных средств для лечения расстройств, связанных с употреблением алкоголя.

Примечание : Злоупотребление алкоголем** и алкогольная зависимость †† когда-то считались отдельными расстройствами. Теперь они объединены в одно расстройство — расстройство, связанное с употреблением алкоголя, — которое может варьироваться от легкой до тяжелой степени.
** Употребление алкоголя, которое мешает вашей повседневной жизни, влияет на ваши отношения с другими людьми или подвергает вас опасности.
†† Потребность выпить больше алкоголя, чтобы почувствовать тот же эффект, неспособность прекратить употребление алкоголя и/или абстинентный синдром.

* В этом резюме термин «врач» относится к вашему медицинскому работнику, включая лечащего врача, практикующую медсестру, психиатра или помощника врача.
Хотя разрешенный возраст употребления алкоголя в Соединенных Штатах составляет 21 год, информация в этом резюме получена из исследований людей в возрасте 18 лет и старше.

Откуда информация?

Исследователи, финансируемые Агентством по исследованиям и качеству в области здравоохранения, исследовательским агентством федерального правительства, рассмотрели исследования по лекарствам для лечения алкогольной зависимости и расстройств, связанных с употреблением алкоголя, опубликованные в период с января 1970 года по октябрь 2013 года.Отчет включал 135 исследований и был рассмотрен специалистами в области здравоохранения, исследователями, экспертами и общественностью.

Понимание вашего состояния

Что такое расстройство, связанное с употреблением алкоголя?

Расстройство, связанное с употреблением алкоголя, — это заболевание, которое возникает, когда употребление алкоголя вызывает серьезные проблемы. Это может быть долгосрочное или пожизненное состояние и может вернуться после лечения.

Симптомы алкогольного расстройства включают:

  • Вы пьете больше или дольше, чем планировали.
  • Вы хотели бросить пить или сократить потребление алкоголя, но не смогли.
  • Вы тратите много времени на то, чтобы купить алкоголь, выпить его или оправиться от его последствий.
  • У вас сильное желание выпить.
  • Ваше употребление алкоголя мешает вашей повседневной жизни и вызывает проблемы дома, на работе или в школе.
  • Вы продолжаете пить, даже несмотря на то, что это вызывает проблемы в ваших отношениях с другими.
  • Из-за того, что вы пьете, вы перестали делать то, что вам нравится.
  • Употребление алкоголя подвергает вас опасности (например, вождение в нетрезвом виде, незащищенный секс или участие в других небезопасных действиях).
  • Вы продолжаете пить, несмотря на то, что это вызвало или усугубило проблемы с физическим или психическим здоровьем.
  • У вас развилась толерантность к алкоголю.
    • Вы должны выпить больше, чем обычно, чтобы ощутить действие алкоголя.
    • Вы не чувствуете того же эффекта алкоголя от того количества, которое вы выпили.
  • У вас синдром отмены алкоголя.
    • Когда вы бросаете пить, у вас появляются такие симптомы, как тошнота, потливость или дрожь, или вы чувствуете беспокойство, тревогу или депрессию.
    • Вы должны пить, чтобы облегчить или избежать абстинентного синдрома.

Расстройство, связанное с употреблением алкоголя, может быть от легкого до тяжелого, в зависимости от количества симптомов у человека.

  • Легкая : Два или три симптома
  • Умеренная : Четыре или пять симптомов
  • Тяжелая : Шесть или более симптомов

Кто подвержен риску алкогольного расстройства?

В некоторых семьях может существовать риск расстройства, связанного с употреблением алкоголя.Окружение человека также может играть роль. Другие факторы, такие как низкая самооценка или импульсивность, могут повышать риск алкогольного расстройства.

Употребление алкоголя за пределами*, указанными в таблице ниже, может повысить риск развития алкогольного расстройства.

Таблица 1. Чрезмерное употребление алкоголя*
Для: Ограничить употребление алкоголя до:
*От Национального института злоупотребления алкоголем и алкоголизма и Министерства здравоохранения США.S. Целевая группа профилактических услуг.
Мужчины в возрасте 65 лет и младше
  • Не более 14 напитков в неделю
  • Не более 4 напитков в день
Мужчины старше 65 лет
  • Не более 7 напитков в неделю
  • Не более 3 напитков в день
Женщины всех возрастов
  • Не более 7 напитков в неделю
  • Не более 3 напитков в день

Количество в «одной порции» зависит от вида алкоголя:

  • Для пива (5-процентный алкоголь): одна порция – это бутылка на 12 унций.
  • Для вина (12-процентный спирт) один напиток составляет стакан на 5 унций.
  • Для спиртных напитков (крепость 80) одна порция составляет 1,5 унции.
Примечание : Перечисленные выше лимиты употребления алкоголя предназначены для людей, у которых не было диагностировано расстройство, связанное с употреблением алкоголя, которые не беременны и у которых нет состояния, при котором употребление алкоголя может быть вредным (например, заболевания печени).

Для людей, у которых диагностировано расстройство, связанное с употреблением алкоголя, или у которых есть состояние, при котором употребление алкоголя может быть вредным, даже одна порция может быть слишком большой.

Насколько распространено расстройство, связанное с употреблением алкоголя?

  • В Соединенных Штатах 17 миллионов взрослых в возрасте 18 лет и старше страдают алкогольным расстройством.
  • Расстройство, связанное с употреблением алкоголя, чаще встречается у мужчин, чем у женщин.
    • Из каждых 100 мужчин у 17 в течение жизни будет расстройство, связанное с употреблением алкоголя.
    • Из каждых 100 женщин у 8 в течение жизни будет расстройство, связанное с употреблением алкоголя.

Какой вред может нанести алкогольное расстройство?

  • Злоупотребление алкоголем является третьей ведущей причиной предотвратимой смерти в Соединенных Штатах после употребления табака и избыточного веса.
  • Вероятность преждевременной смерти у людей с расстройством, связанным с употреблением алкоголя, в три-четыре раза выше, чем у людей без расстройства, связанного с употреблением алкоголя.
  • Люди с расстройством, связанным с употреблением алкоголя, также имеют более высокий риск:
    • Высокое кровяное давление
    • Проблемы с печенью
    • Проблемы с поджелудочной железой
    • Проблемы с желудком
    • Проблемы с нервами
    • Болезнь сердца
    • Ход
    • Рак
    • Проблемы со сном
    • Низкая плотность кости
    • Депрессия, тревога или другие психические расстройства
    • Анемия (очень низкое количество эритроцитов)
    • Травма

Понимание ваших вариантов

Как лечить расстройство, связанное с употреблением алкоголя?

Лечение алкогольного расстройства может включать разговорную терапию (также называемую «психотерапией»), группы поддержки, лекарства или комбинацию методов лечения.Расстройство, связанное с употреблением алкоголя, может быть длительным состоянием, таким как высокое кровяное давление или астма. Вам может потребоваться лечение в течение длительного периода времени.

Лекарства обычно используются в разговорной терапии и группах поддержки для лечения расстройств, связанных с употреблением алкоголя. Лекарства обычно принимаются после того, как люди бросили пить, чтобы не дать им снова начать пить.

Помните : Расстройство, связанное с употреблением алкоголя, может быть длительным или пожизненным состоянием, и оно может вернуться после лечения.Может потребоваться несколько попыток, прежде чем вы сможете бросить пить.

Разговорная терапия и группы поддержки

  • Когнитивно-поведенческая терапия : Этот тип терапии помогает вам изменить свое мышление и поведение, которые приводят к пьянству.
  • Терапия повышения мотивации : Этот тип терапии разговором использует ваши внутренние сильные стороны для поощрения и мотивации изменений.
  • 12-шаговые программы (например, Анонимные Алкоголики®) : Эти программы используют группы поддержки и спонсоров, чтобы помочь вам пройти через процесс прекращения употребления алкоголя.
  • Другие группы поддержки : Существует множество групп поддержки, которые помогают людям бросить пить (например, SMART Recovery®, LifeRing Secular Recovery, Светские организации за трезвость и Женщины за трезвость).

Лекарства для лечения алкогольной зависимости

Ваш врач может порекомендовать лекарство для лечения вашего алкогольного расстройства. Лекарства обычно используются вместе с разговорной терапией и группами поддержки.

  • Акампросат (Campral®) : Это лекарство было одобрено U.S.S. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) для лечения алкогольной зависимости*. Это помогает сбалансировать химические вещества в мозге, которые могут быть изменены при чрезмерном употреблении алкоголя.
  • Дисульфирам (Antabuse®) : Это лекарство было одобрено FDA для лечения алкогольной зависимости*. Если вы пьете алкоголь, это лекарство вызывает неприятные эффекты, такие как тошнота, рвота, головная боль, приливы (покраснение лица, шеи или груди), потливость и боль в груди. Эти эффекты могут длиться в течение часа или дольше.
  • Налтрексон (Revia®, Vivitrol®) : Это лекарство было одобрено FDA для лечения алкогольной зависимости*.Он работает, уменьшая тягу к алкоголю.
  • Топирамат (Topamax®, Trokendi XR®, Qudexy XR®) : Это лекарство было одобрено FDA для лечения судорог и предотвращения мигрени. Некоторые врачи также используют его для лечения алкогольного расстройства. Он помогает сбалансировать химические вещества в мозге и помогает скорректировать электрическую активность клеток мозга.

* Злоупотребление алкоголем и алкогольная зависимость когда-то считались отдельными расстройствами. Теперь их объединили в одно расстройство – расстройство, связанное с употреблением алкоголя.

Примечание : FDA одобряет лекарства для определенных целей. Врачи часто назначают лекарства для лечения заболеваний, не одобренных FDA.

В приведенной ниже таблице содержится дополнительная информация о каждом лекарстве. В нем также рассказывается, что исследователи обнаружили о том, насколько хорошо лекарства работают для лечения алкогольной зависимости и расстройств, связанных с употреблением алкоголя.

Таблица 2. Лекарства для лечения расстройств, связанных с употреблением алкоголя
Лекарство (торговая марка) Как это делается Как это влияет на употребление алкоголя Другая информация
* Признаки проблем с печенью могут включать чувство усталости и слабости, тошноту, рвоту, пожелтение кожи или глаз (желтуха) и темную мочу.
Акампросат (Campral®) Две таблетки три раза в день Это лекарство помогает некоторым людям бросить пить или пить реже. Людям с тяжелыми заболеваниями почек не следует принимать это лекарство. Люди, у которых были легкие или умеренные проблемы с почками, должны поговорить со своим врачом о приеме этого лекарства.
Дисульфирам (Антабус®) Одна таблетка один раз в день Недостаточно исследований, чтобы точно знать, работает ли это лекарство для лечения расстройств, связанных с употреблением алкоголя.
  • Это лекарство обычно предлагается людям, которые хотят бросить пить, но не могут принимать акампросат или налтрексон.
  • Это лекарство следует давать только людям, которые понимают, что употребление алкоголя вызовет неприятные последствия.
  • Это лекарство никогда не следует давать кому-либо без его или ее ведома или тому, кто может забыть, что он его принял.
  • Людям следует подождать не менее 12 часов после прекращения употребления алкоголя, чтобы начать принимать это лекарство.
  • Людям с тяжелыми заболеваниями сердца или серьезными психическими заболеваниями не следует принимать это лекарство.
  • Это лекарство может вызвать повреждение печени. Немедленно сообщите своему врачу, если у вас есть признаки проблем с печенью.*
Налтрексон (Ревиа®, Вивитрол®) Одна таблетка один раз в день Это лекарство помогает некоторым людям бросить пить или пить реже.
  • Люди, принимающие опиоидные препараты, не должны принимать это лекарство.
  • Людям с тяжелыми заболеваниями печени не следует принимать это лекарство. Сообщите своему врачу, если у вас когда-либо было заболевание печени или гепатит.
  • Укол предназначен для людей, которым трудно принимать ежедневные таблетки.
  • Укол стоит дороже таблеток.
Прививка раз в месяц Это лекарство, по-видимому, помогает некоторым людям реже пить, но необходимы дополнительные исследования, чтобы знать наверняка.
Топирамат (Topamax®, Trokendi XR®, Qudexy XR®) Одна таблетка один или два раза в день Это лекарство помогает некоторым людям меньше пить. Это лекарство было создано для лечения судорог и предотвращения мигрени, но теперь некоторые врачи также используют его для лечения алкогольного расстройства.

Примечание : В этом резюме рассматриваются только исследования лекарственных средств для лечения расстройств, связанных с употреблением алкоголя. В нем не рассматриваются исследования других видов лечения, таких как разговорная терапия и группы поддержки.

Каковы возможные побочные эффекты лекарств для лечения алкогольного расстройства?

FDA перечисляет следующие возможные побочные эффекты лекарств для лечения алкогольной зависимости и расстройств, связанных с употреблением алкоголя.

Таблица 3. Возможные побочные эффекты лекарственных средств для лечения алкогольного расстройства
Лекарство (торговая марка) Возможные побочные эффекты
* Обычно в руках, кистях, стопах или ногах.
Неспособность получить или сохранить эрекцию.
** Эта реакция может быть серьезной и может привести к рубцеванию. Людям с тяжелой реакцией может потребоваться хирургическое вмешательство, но это бывает редко.
Акампросат (Campral®)
  • Слабость
  • Снижение аппетита
  • Диарея
  • Газ
  • Тошнота
  • Беспокойство
  • Депрессия
  • Головокружение
  • Сухость во рту
  • Проблемы со сном
  • Зуд
  • Потливость
  • Онемение или покалывание*
Дисульфирам (Антабус®)
  • Сонливость
  • Усталость
  • Головная боль
  • Импотенция
  • Акне
  • Кожная сыпь
  • Металлический или чесночный привкус во рту
Налтрексон (Ревиа®, Вивитрол®) Как таблетки, так и инъекции могут вызывать:
  • Тошнота
  • Головная боль
  • Головокружение
  • Нервозность
  • Усталость
  • Проблемы со сном
  • Рвота
  • Беспокойство
  • Сонливость
Стрелковая форма также может вызывать:
  • Реакция в месте укола (зуд, припухлость или уплотнение)**
  • Мышечные судороги
  • Снижение аппетита
Топирамат (Topamax®, Trokendi XR®, Qudexy XR®)
  • Онемение или покалывание*
  • Снижение аппетита
  • Потеря веса
  • Проблемы с речью
  • Тошнота
  • Усталость
  • Головокружение
  • Сонливость
  • Нервозность
  • Замедление движений и речи
  • Проблемы со зрением
  • Лихорадка
  • Проблемы с памятью
  • Изменения вкуса пищи
  • Инфекции верхних дыхательных путей
  • Боль в животе
  • Диарея
  • Снижение осязания

Принятие решения

О чем следует подумать, принимая решение?

При принятии решения о том, какое лечение подходит именно вам, следует учитывать несколько моментов.Вы можете поговорить со своим лечащим врачом, практикующей медсестрой, психиатром или помощником врача по поводу:

  • Ваша история употребления алкоголя и попытки бросить
  • Если лекарство может помочь в лечении алкогольного расстройства
  • Возможные преимущества и побочные эффекты лекарства
  • Другие методы лечения, такие как разговорная терапия и группы поддержки, которые также могут помочь
  • Стоимость лечения
  • Важность соблюдения плана лечения
  • Что ваша семья и друзья могут сделать, чтобы поддержать вас

Вопросы к врачу:

  • Как вы думаете, лекарство может мне помочь? Если да, то какое лекарство может подойти мне лучше всего?
  • Нужно ли мне бросить пить перед приемом лекарства?
  • На какие побочные эффекты следует обращать внимание?
  • Как долго мне нужно будет принимать лекарство, прежде чем я узнаю, помогает ли оно?
  • Если лекарство помогает, как долго мне нужно его принимать?
  • Как часто мне нужно будет проходить осмотры?
  • Что делать, если я пытался бросить пить раньше, и это не сработало?
  • Поможет ли мне поговорить с терапевтом или консультантом?
  • В какие группы поддержки я могу обратиться за помощью?

Источник

Информация в этом обзоре предоставлена ​​Джонасом Д.Э., Амиком Х.Р., Фелтнером К., Бобашевым Г., Томасом К., Вайнсом Р., Ким М.М., Шанаханом Э., Гассом К.Э., Роу К.Дж., Гарбуттом Д.К.Фармакотерапия взрослых с расстройствами, связанными с употреблением алкоголя, в амбулаторных условиях. Сравнительный обзор эффективности № 134. (Подготовлен Центром доказательной практики RTI International–Университета Северной Каролины по контракту № 290-2012-00008-I.) Публикация AHRQ № 14-EHC029-EF. Rockville, MD: Агентство медицинских исследований и качества; Май 2014.

Дополнительная информация поступила от MedlinePlus, службы Национальной медицинской библиотеки и Национального института здравоохранения.

Это резюме было подготовлено Центром клинических решений и коммуникативной науки имени Джона М. Айзенберга при Медицинском колледже Бэйлора, Хьюстон, Техас. Оно было написано Амелией Уильямсон Смит, магистром медицины, Томасом Костеном, доктором медицинских наук, и Майклом Фордисом, доктором медицинских наук. Это резюме просматривали люди с расстройствами, связанными с употреблением алкоголя.

18 причин бросить пить алкоголь | Восстановление озера Сана

Вы часто спрашиваете себя: «Почему я должен бросить пить? Мне нравится это.» Голос алкоголя скажет вам обратное, но причин бросить пить очень много.Давайте рассмотрим 18 основных причин.

 

Причины бросить пить прямо сейчас

Когда вы бросите пить, некоторые результаты вы почувствуете сразу. Итак, прежде чем мы рассмотрим причины, по которым нужно бросить пить, вот 5 немедленных преимуществ, которые вы получите, когда бросите пить.

 

  • Хватит похмелья
  • Вы экономите деньги
  • Ясность ума
  • Снижает рискованное поведение
  • Улучшает отношения

 

Почему я должен отказаться от алкоголя?

Есть так много причин бросить пить.И если мгновенные результаты не заставят вас дважды подумать о том, чтобы взять этот напиток, то, надеюсь, 18 причин бросить пить изменят ваше отношение к алкоголю. Итак, давайте подробнее рассмотрим, почему вам следует бросить пить.

 

1. Вы экономите деньги

Вы когда-нибудь подсчитывали, сколько денег вы тратите на алкоголь в неделю? А теперь умножьте это на 52. Вы в шоке?

 

Когда вы пьете, вы теряете все запреты.В результате вы можете выпить больше, чем планировали. Это может добавить очень быстро. Это сокращает арендную плату и ежемесячные счета, что приводит к финансовому стрессу. К сожалению, финансовый стресс может привести к увеличению потребления алкоголя.

Но с финансовой точки зрения причины бросить пить безграничны. Вы можете оплатить свои счета и открыть сберегательный счет, который вы хотите. Если вы сильно пьете, экономия может быть довольно большой. В результате вы можете вознаградить себя отпуском или новой машиной.

 

2.Вы чувствуете себя лучше

Люди часто забывают, что алкоголь вреден для здоровья. Да, исследования доказывают, что один или два напитка могут предотвратить некоторые заболевания, такие как ишемическая болезнь сердца. Тем не менее, запой и хроническое расстройство, связанное с употреблением алкоголя, чрезвычайно опасны.

Когда вы пьете в избытке, вашему организму приходится работать усерднее, чтобы переработать наркотик. Чтобы метаболизировать алкоголь, ваша печень должна работать усерднее. И ваш мозг работает с перегрузкой, пытаясь удержать тело в равновесии.

Но когда ты бросаешь пить, твой организм начинает восстанавливаться.В результате вы начинаете чувствовать себя лучше. Поскольку токсины, содержащиеся в алкоголе, не влияют на организм, у вас появляется больше энергии, чтобы сосредоточиться на других вещах. Прежде всего, ваш мозг и тело могут функционировать так, как должны.

 

3. Хватит похмелья

Давайте будем честными; никто не любит похмелье. У вас болит голова, вас тошнит, и вы чувствуете себя истощенным. Вы можете даже задаться вопросом, почему вы выпили целую бутылку вина.

Из всех причин бросить пить эта чувствуется сразу.Представьте, что вы просыпаетесь отдохнувшим и проводите продуктивный день. Если вы уже давно не чувствовали себя так, отложите напиток и наслаждайтесь завтрашним пробуждением.

 

4. Нет больше вины за выпивку

Выражают ли близкие беспокойство по поводу вашего пьянства? Ваши маленькие дети смотрят на вас и просят остановиться? Если это так, то вполне естественно испытывать чувство вины, когда пьешь. Ты знаешь, что должен остановиться. А отсутствие алкоголя может быть очень освобождающим и мощным.Если вы изо всех сил пытаетесь остановиться самостоятельно, обращение за лечением может помочь.

 

5. Больше никаких извинений

Сколько раз ты напивался и делал глупости? Натыкаться на людей, кричать, обзывать людей и вообще раздражать. Если вы бросите пить, можно избежать необходимости извиняться за такое поведение.

 

 

6. Обрести уверенность в себе

Отказаться от алкоголя непросто. Итак, когда вы бросаете курить, вы развиваете вновь обретенное чувство уверенности в себе.Вы понимаете, что все контролируете вы, а не алкоголь, и это сильное чувство.

 

7. Получить оптимизм

Когда вы бросите пить и обретете уверенность в себе и самооценку, вы также обретете оптимизм. Без алкоголя, затуманивающего ваши суждения, вы понимаете, что жизнь может быть положительным опытом. Жизнь принесет более счастливые переживания, и уже одно это является отличной причиной бросить пить.

 

8. Ваш мозг исцеляется

Из-за хронического употребления алкоголя ваш мозг переутомляется.Ваш мозг не только контролирует все функции тела, но и отвечает за то, как вы реагируете на раздражители. Когда вы бросаете пить, мозгу не приходится так усердно работать, чтобы держать тело в равновесии. Кроме того, употребление алкоголя повреждает участки мозга. Но когда бросаешь пить, мозг начинает восстанавливаться.

 

9. Ваша печень может отдыхать

Ваша печень отвечает за расщепление алкоголя. Пьянство и хроническое употребление алкоголя создают дополнительную нагрузку на печень.В результате у вас могут возникнуть серьезные проблемы со здоровьем, такие как цирроз печени. Но одной из многих причин бросить пить является то, что ваша печень отдыхает и заживает.

 

10. Ваша кожа очищается

Одна из главных причин бросить пить, особенно для женщин, это очистить кожу. Когда вы пьете, ваше тело обезвоживается и лишается определенных питательных веществ. Это включает в себя вашу кожу. Алкоголь также снижает уровень сахара в крови, что влияет на гормоны, и в конечном итоге у вас появляются прыщи.Но ваша кожа продемонстрирует положительные признаки очистки, как только вы перестанете пить.

Побочное воздействие алкоголя на кожу включает:

 

  • Лопнувшие капилляры на лице и носу
  • Воспаление
  • Обезвоживание
  • Желтуха
  • Дряблая или дряблая кожа

 

11. Восстановить ясность ума

Из всех причин, чтобы бросить пить, ясность ума — самая важная. Когда вы бросите пить, ваш мозг не только начнет восстанавливаться, но и вы начнете ясно мыслить.Трезвая голова на работе, в ваших отношениях и в повседневных решениях — все это причины, чтобы бросить пить.

 

12. Улучшает психическое заболевание

 

По данным Национального исследования по употреблению наркотиков и здоровью, в 2018 году более 9 миллионов взрослых американцев боролись с расстройствами, связанными с употреблением психоактивных веществ, и психическими заболеваниями. Общие сопутствующие психические заболевания включают депрессию, тревогу и биполярное расстройство.

Часто люди пьют, чтобы справиться с психическим заболеванием.Однако хроническое употребление алкоголя может привести к развитию психических заболеваний. Но как только вы перестанете употреблять алкоголь, ваше мышление и навыки принятия решений вернутся.

 

13. Улучшить здоровье сердца

Алкоголь тяжело действует на сердце. После ночной пьянки вы можете почувствовать эти эффекты, когда ложитесь. Например, вы можете почувствовать, что ваше сердце вот-вот выскочит из груди.

Хронические пьяницы особенно подвержены проблемам с сердцем. Например, если вы выпиваете более 14 порций в неделю, у вас в два раза больше шансов заболеть сердечными заболеваниями.Поэтому отказ от курения сейчас, прежде чем возникнут какие-либо проблемы, очень полезен для здоровья вашего сердца.

 

14. Снизьте риск заболеть раком

 

Помимо воздействия алкоголя на сердце, он также увеличивает риск развития рака. Хотя общеизвестно, что алкоголь может вызывать рак печени, он также может привести к развитию рака в:

 

  • Грудь
  • Двоеточие
  • Пищевод
  • Рот
  • Прямая кишка
  • Горло
  • Голосовой ящик

Чтобы снизить риск развития рака, крайне важно бросить пить прямо сегодня.

 

15. Похудение

Набирать вес неудобно. Это также может привести к проблемам со здоровьем, особенно если увеличение веса связано с употреблением алкоголя. Увеличение веса типично, когда вы пьете. Кроме того, это делает похудение еще более сложной задачей. Когда вы исключите пустые калории алкоголя, вы начнете видеть, как исчезают килограммы.

 

16. Лучше спите

Является ли ваше оправдание тому, что вы пьете ночью, это помогает вам спать? Хотя это может помочь вам быстрее заснуть, страдает качество сна.Алкоголь фактически блокирует быстрый или восстановительный сон. Кроме того, это может мешать дыханию и заставлять вас чаще ходить в туалет. Просто подумайте о том, как хорошо вы будете спать, когда бросите пить.

 

17. Улучшает настроение

Даже если вы не боретесь с психическим заболеванием, алкоголь обычно вызывает перепады настроения. Например, вы можете стать более приятным и открытым после бокала вина. Однако злоупотребление алкоголем может вызвать негативные изменения настроения. Пьяницы и пьяницы часто становятся:

 

  • Легко раздражается
  • Вспышки насилия
  • Опасно импульсивный
  • Требование или угроза

Поскольку ваше настроение может измениться, когда вы употребляете алкоголь, люди, которых вы любите, могут начать дистанцироваться.Тем не менее, восстановление отношений и контроль над своим настроением являются важными причинами, чтобы бросить пить.

 

Как только вы примете во внимание причины бросить пить, вы заметите кардинальные изменения в жизни. В зависимости от того, как часто и сколько вы пьете, может быть страшно бросить. Но долгосрочные изменения после того, как вы бросите курить, того стоят.

Когда вы боретесь с расстройством, связанным с употреблением алкоголя, у вас развиваются нездоровые навыки выживания. Но как только вы бросите пить и освоите здоровые навыки преодоления трудностей, вы увидите немедленные результаты.

Общие навыки преодоления трудностей, которые приобретаются во время выздоровления, включают:

 

  • Быть честным с собой и другими
  • Запросить поддержку
  • Установите здоровые границы
  • Практикуйте медитацию и внимательность
  • Ведите ежедневный журнал
  • Присоединяйтесь к группам поддержки
  • Регулярно занимайтесь спортом

 

Причины бросить пить и лечиться в Sana Lake Recovery

Теперь, когда вы понимаете причины отказа от алкоголя и то, как это поможет вашей жизни, пришло время узнать больше о видах лечения в Sana Lake Recovery.Свяжитесь с нами сегодня и узнайте о наших различных вариантах лечения.

Ссылки:

https://www.samhsa.gov/data/sites/default/files/cbhsq-reports/NSDUHNationalFindingsReport2018/NSDUHNationalFindingsReport2018.pdf

Злоупотребление алкоголем | УМНОЕ восстановление

Ресурсы, которые помогут вам внести изменения

Тяжелое пьянство является наиболее распространенной формой злоупотребления психоактивными веществами. По данным Национального института злоупотребления алкоголем и алкоголизма , от 8 до 9 процентов взрослых в Соединенных Штатах злоупотребляют алкоголем.Если вы ищете способы помочь вам бросить пить или изменить свое отношение к алкоголю, читайте дальше.

Что такое злоупотребление алкоголем?

Полезно думать о пьянстве как о континууме, а не как о вопросе «да/нет». Проблемы, связанные с алкоголем, могут варьироваться от легких до угрожающих жизни. А чрезмерное употребление алкоголя в долгосрочной перспективе может иметь серьезные последствия для здоровья. Алкоголь также может вызвать проблемы в семье, школе, работе и т. д.

Какие у меня есть варианты изменить питье?

SMART Recovery придерживается мнения, что прекращение употребления алкоголя является самым безопасным и эффективным способом избавиться от проблем, связанных с алкоголем, и рисков для здоровья.

И хотя многие люди могут и сокращают потребление алкоголя, долгосрочное исследование результатов участников клинических испытаний с умеренным употреблением алкоголя показало, что большинство из тех, кому удалось сократить потребление алкоголя, в конечном итоге полностью прекращают его. Для них умеренное употребление алкоголя было ступенькой к воздержанию.

Что произойдет, если я попытаюсь бросить пить?

Симптомы абстиненции могут варьироваться от легких до тяжелых и даже угрожающих жизни.

Поначалу бросить пить может быть неудобно, особенно если вы много пили в течение некоторого времени.Если вас это беспокоит, мы настоятельно рекомендуем вам поговорить со своим врачом о том, нужно ли вам отказываться от алкоголя под наблюдением врача. По мере детоксикации от алкоголя вы начнете чувствовать себя лучше, и ваше тело сможет начать восстанавливать ущерб, который мог быть вызван алкоголем.

Чем мне может помочь SMART Recovery?

SMART Recovery предоставляет вам инструменты и поддержку, которые могут помочь вам оправиться от злоупотребления алкоголем, другими наркотиками или негативного поведения. Программа SMART Recovery 4-Point Program® разработана, чтобы помочь вам преодолеть проблемы, связанные с употреблением алкоголя, и помочь вам бросить пить:

  1. Создание и поддержание мотивации – Участники изучают и разрабатывают личные причины для прекращения курения.
  2. Справляйтесь с тягой к алкоголю . У SMART есть инструменты, разработанные для того, чтобы помочь нашим участникам справляться с тягой к алкоголю, которые помогут вам поддерживать воздержание.
  3. Управление мыслями, чувствами и поведением — Участники изучают инструменты решения проблем, которые помогают справляться с трудностями на пути вместо того, чтобы прибегать к алкоголю и/или наркотикам.
  4. Живите сбалансированной жизнью — SMART дает участникам навыки, помогающие сбалансировать как краткосрочные, так и долгосрочные цели, удовольствия и потребности, которые когда-то были нарушены из-за злоупотребления алкоголем или наркотиками.

Чем Checkup & Choices может мне помочь?

Checkupandchoices — это онлайн-приложение, которое мы разработали в сотрудничестве с SMART Recovery. Люди, которые участвуют в собраниях SMART Recovery и используют приложение Checkupandchoices, имеют наилучшие результаты при последующем наблюдении до 6 месяцев. С тех пор мы включили эту программу в более комплексное предложение, включающее в себя наш тест на алкоголь.

Если вы не уверены в том, стоит ли менять питье, CheckUp может помочь.Он предлагает подробный обзор вашего употребления алкоголя, проблем, связанных с алкоголем, семейного анамнеза, факторов риска и скрининга на депрессию и тревогу. Затем он предоставляет объективную обратную связь, основанную на вашем возрасте и поле, и использует опубликованные нормы, разработанные для каждой части оценки. Последний раздел поможет вам рассмотреть ваши варианты и разработать план изменений.

Модули

Our Choices посвящены употреблению алкоголя, марихуаны, стимуляторов и опиоидов с помощью упражнений, основанных на когнитивно-поведенческой терапии и терапии повышения мотивации.Он включает трекеры выпивки, позывов и настроения, чтобы вы могли видеть реальный прогресс в своем путешествии к положительным изменениям в своей жизни.

В целом, приложение не будет осуждать вас или указывать, что делать. Это всегда ваш выбор.

Куда мне идти дальше?

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.