Содержание

ТОП-10 способов, чем занять себя дома во время карантина

В Казахстане объявлен карантин из-за всемирной пандемии коронавируса. В Северо-Казахстанской области и в Петропавловске не работает общественный транспорт. По всему региону школы и детские сады отправлены на карантин и многие жители Северного Казахстана сидят дома или работают удаленно. Информационно-новостной сайт 7152.kz, со ссылкой на сайт-партнёра 057.ua, рассказывает про ТОП-10 занятий, которыми можно разнообразить свое нахождение дома.

1. Спорт

Спортом возможно заниматься где и когда угодно. Многие привыкли к комфортным тренажерным залам или стадионам, но поддерживать себя в форме и развиваться можно и дома. Многие спортсмены в условиях карантина также занимаются в домашних условиях и делятся методами и способами улучшить свой тонус в интернете. Также, кроме таких видов спорта как бег, плавание и футбол не стоит забывать и о менее масштабных спортивных занятиях, таких как воркаут, армреслинг или гимнастика.

И да, шахматы — это тоже спорт.

2. Компьютерные игры

В наше время компьютерные игры стали не последним способом проведения досуга. В распоряжении современных игроков масса жанров на самого утонченного любителя:

  • Шутеры, где нужно прорываться через толпа врагов и спасать мир
  • РПГ, где необходимо проходить сложные задания и разбираться в сюжете
  • Стратегии, причем и в реальном времени, и глобальные, где от одного решения зависят судьбы целых государств.
  • Детективы, где необходимо разгадывать головоломки и находит выход из ситуации при помощи интеллекта
  • Хороры, где визуальная и звуковая составляющие игр заставят понервничать даже самых заядлых любителей жанра
  • Гонки
  • Спортивные симуляторы и многие другие

Основная суть компьютерных игр, в отличии от фильмов, заставить игрока максимально погрузиться в процесс, а не воспринимать его со стороны, как это обычно бывает в кино.

3. Книги

Старый и проверенный способ развлечь себя с пользой, это читать книги. На сегодняшний день, благодаря интернету не обязательно иметь в доме внушительную библиотеку, чтобы активно читать новые произведения. Онлайн-библиотеки содержат множество экземпляров мировой и отечественной литературы. Книги можно читать как в онлайн режиме, так и скачать на носитель и продолжать чтение, даже если интернет отключен.

Благодаря чтению книг вы не только пополняете свой багаж знаний и приятно проводите время, но также совершенствуете зрительную память, узнаете новые слова и развиваете мозг. Также, если вы не любитель художественной литературы, вы всегда можете почитать технические справочники или энциклопедии. Главное в книгах то, что вы никогда не сможете сказать, что читали все.

4.Фильмы и сериалы

Многие из нас бывали в кино или дома после работы смотрели фильмы и сериалы. Теперь можно полностью отдаться любимому хобби и пересмотреть уже знакомые сюжеты и увидеть множество новых. Это можно делать самому, в компании, сидя перед телевизором или лежа на кровати с ноутбуком и даже смартфоном. Самое главное, делать это с перерывами и не забывать о том, что есть и домашние обязанности. Также стоит помнить рекомендации врачей о длительном просмотре телевизора.

5. Рукоделие

Если в запасе есть много свободного времени, а сериалы и фильмы уже приелись, то можно заняться рукоделием. Здесь все зависит от ваших навыков и фантазии. Хендмеэйд славен тем, что ограничений в нем нет. Вы можете создавать красивые вышивки, вязать, делать скульптуры или даже целые композиции, строгать, моделировать, работать с камнем или пластиком. Рукоделие может быть выгодным делом и если ваши поделки будут выполнены качественно и интересно, всегда могут найтись люди, которые будут не против их приобрести. Это отличный способ с интересом провести время и возможно подзаработать. В интернете есть множество сайтов и видео с обучающими уроками, как заняться тем или иным видом рукоделия и кто сказал, что у вас не появится новое хобби.

6. Творчество

Творчеством занимались в детстве все и мамам всегда нравилось, но со временем многие позабыли о таком веселом времяпрепровождении.

Некоторым не нравится их уровень мастерства, некоторые просто не могут найти время на любимое занятие, а кто-то и вовсе забыл как это делается. Если у вас из-за карантина появилось свободное время, то это отличный повод попробовать снова начать заниматься творчеством.

В интернете есть немало видеоуроков как начать рисовать и что для этого необходимо. Благодаря развитию технологий, на сегодняшний день можно использовать не только карандаш и бумагу, но и электронные девайсы, такие как планшет и стилус или вовсе заниматься 3-Д моделированием. Это отличный способ провести время и научиться воссоздавать идеи и образы из своих фантазий.

Вы можете начать писать рассказы, повести и даже книги. Для этого нужно лишь попробовать и не бросать. Многие знаменитые писатели начинали с того, что создавали небольшие произведения, из которых потом появлялись более значимые работы. К тому-же, если вы попробуете писать, то поймете, как быстро пролетает время, если вы с головой окунулись в творческую работу.

7. Саморазвитие

Если вам приходится много времени проводить дома, это вовсе не значит, что нельзя потратить эти часы с пользой. Кроме развлечений и домашних хлопот можно заняться саморазвитием. Благодаря онлайн-урокам или имеющимся дома книгам вы можете выучить один или два иностранных языка, получить необходимые навыки в различных профессиях или даже научиться тем навыкам, на познание которых у вас раньше не было времени. Вы можете научиться актерскому мастерству, игре на гитаре или пианино, пению, готовить изысканные блюда или умению разбирать карбюратор, если приложите достаточно усилий и времени, которое у вас как раз появилось.

8. Настольные игры

Если так вышло, что ваши знакомые и друзья живут неподалеку и у вас есть возможность собираться небольшой компанией, то вы можете весело проводить время за настольными играми. Здесь разнообразие развлечений полностью неограниченно. Вы можете играть в «Монополию», «Dungeons & Dragons», «Дженгу», «Цивилизацию» и многие другие. Если же у вас нет настольных игр и возможности их приобрести нет, то можно использовать подручные средства и правила, многие из которых доступны в интернете. Если даже такой способ не доступен, то вы можете придумать свои варианты настольных игр и приятно проводить время с друзьями.

9. Работа

Если в случае карантина у вас нет возможности посещать основное место работы или ваше предприятие временно закрылось из-за противоэпидемиологических мер, то всегда можно взять подработку на удаленном режиме. На сегодняшний день существует масса вакансий, где нахождение в офисе или на рабочем месте совсем необязательно. Ранее мы писали подборку работ, где сотрудник может работать из дома и получать за это заработную плату. Пока идет карантин вы не прекратите работать и зарабатывать.

10. Проводить время с семьей

Очень много людей несмотря на то, что живут не одни, очень мало времени проводят вместе со своей семьей. Работа отнимает много сил и по вечерам вместо семейного досуга люди стараются отдохнуть от всей суеты и расслабиться. Теперь, когда в наличии появилось куда больше свободного времени, вы можете провести его вместе со своими близкими, узнать их получше и сообща придумать, чем вам вместе заняться на карантине.

Напомним, ТОП-10 блюд из риса и гречки, если вы «затарились»

Сидим дома. Чем заняться в свободное время

Несколько советов — в репортаже корреспондента телеканала «Санкт-Петербург».

Санкт-Петербург закрылся от коронавируса. Режим полной самоизоляции введен на всей территории города. Чем заняться в свободное время дома — в репортаже корреспондента телеканала «Санкт-Петербург» Анны Безкровной. 

«Не выходить из комнаты, не совершать ошибку». Кажется, сейчас самое время прислушаться к советам Бродского. Самоизоляция — лучший способ не дать вирусу распространиться. Я правила соблюдаю, потому и сижу дома. Времени, конечно много. Впервые за пару недель застелила кровь покрывалом, уже успела сделать шоколадные кексы.

 

Но сидеть дома не так уж и просто. Даже психологи признают, что изоляция — это стресс. Чтобы немного обмануть себя и сделать карантин продуктивным, я решила соблюдать несколько правил. Первое правило: написать список правил, а точнее — распорядок дня.

Спорт особенно важен. Фитнес-клубы закрыты, а интернет, к счастью, пока нет. Многие тренеры выкладывают уроки в сеть. Так что, готовим фигуру к лету и получаем вырабатываем полезные гормоны.

Кстати, стресс снимает не только спорт, но и общение. Лично взаимодействовать нельзя, зато можно созвониться по видео связи. Я хочу поболтать с подругой. Она не на карантине, скажи, много людей? 

«Людей на улице очень мало, я почти никого не встретила».

Я тоже решила выйти. В магазин не запрещено. Нажимаю на кнопку рукавом. Хотя у нас все дезинфицируют. Во дворе тоже никого, ни на площадке, ни к детского сада. Я одна. 

Вообще карантин — хорошее время проверить себя.

А заняться всегда есть, чем: книги, фильмы, новости.

Я смотрю наш канал, главное, на переборщить, иначе стресс. 

В время заточения лучше больше времени проводить с близкими, говорить теплые слова и обниматься с домашними животными, с ними точно не скучно, даже целый день дома.

Подписывайтесь на нас в «Яндекс.Новостях»Instagram и «ВКонтакте».

Читайте нас в Telegram.

Фото и видео: телеканал «Санкт-Петербург»

Чем себя занять в свободное время

Когда выдается свободное время, хочется провести его с максимальной эффективностью – и с пользой, и с удовольствием. Для этого есть много возможностей.

Существует интересная закономерность: приехав в другой город, люди первым делом отправляются во всевозможные музеи, а дома могут даже не знать о существовании таковых. Весьма полезно выяснить, какие «интересные объекты» имеются в родном городе, и посвятить свободное время их посещению.

Впрочем, посещение достопримечательностей не обязательно: если позволяет погода, можно просто прогуляться по городу, полюбоваться красивыми видами. Такое времяпрепровождение особенно полезно для тех, кто занят «сидячей» работой.

Можно отправиться в театр или на концерт. Это не только удовольствие от встречи с прекрасным, но и повод надеть вечернее платье, украшения, сделать красивую прическу.

Проведите свободное время за чтением интересной книги. Фото: thinkstockphotos.com Весьма плодотворный способ провести свободное время – чтение. Этот источник не иссякнет никогда: за многовековую историю человечества написано столько книг, что все перечитать невозможно, а значит, всегда можно открыть для себя что-то новое. Это может быть захватывающий роман, эмоциональные стихи, научно-познавательная книга о тайнах Вселенной – словом, каждый читатель найдет что-то подходящее для себя.
Для приятного времяпрепровождения можно обзавестись каким-нибудь хобби.

Это может быть цветоводство, вышивание, плетение из бисера, вязание, резьба по дереву, игра в шахматы или шашки – словом, есть, из чего выбирать.

Если вы на даче, то можно вместе с семьей заняться цветоводством. Фото: thinkstockphotos.com Весьма полезный способ времяпрепровождения – занятия спортом. Даже если нет возможности посещать спортзал, ничто не мешает сделать гимнастику дома или поиграть с родственником или соседом в бадминтон во дворе.

Компьютерные игры традиционно считаются вредным способом проводить свободное время, но такое суждение грешит предвзятостью. Проводить за этим занятием больше двух часов подряд, конечно, не стоит, но в разумной «дозировке» компьютерные игры могут быть даже полезны. Не нужно выбирать жестокие игры или такие, во время которых глаза устают от слишком яркой графики – и такое времяпрепровождение станет вполне безопасным и приятным.

Можно слушать хорошую музыку, или играть в новые игры на смартфоне. Фото: thinkstockphotos.com С осторожностью следует относиться к просмотру телевизора в свободное время. Как и в случае с компьютерными играми, не следует проводить за этим занятием слишком много времени, чтобы не страдало зрение, а от некоторых телепередач может пострадать психика. С этой точки зрения предпочтительнее плеер, где можно самостоятельно выбирать фильмы.

Немало возможностей для приятного времяпрепровождения дает Интернет, если использовать его с умом: не бессмысленное блуждание по сайтам, а целенаправленный поиск того, что действительно интересует в данный момент, не фатическое общение («привет – как дела – нормально»), а содержательные беседы.

Для человека активного и любознательного всегда найдется немало интересных занятий, остается только выбрать себе нечто по душе, и свободное время никогда не будет скучным.

Не знаете, чем можно заняться дома в свободное время? Поможем!

Довольно часто мы задаемся вопросом: «Чем можно заняться дома в свободное время?». При этом с наибольшей вероятностью на ум приходит идея посидеть в интернете или посмотреть телевизор. Однако включая эти чуда техники, почти никто не знает точно, что именно он хочет посмотреть, увидеть. Так, листая бесконечную ленту новостей в социальных сетях и переключая каналы, люди не только тратят время впустую, но и портят зрение.

Но чем можно заняться дома в свободное время, если делать ничего не хочется? Конечно, можно прибегнуть к помощи голубых экранов. Хорошо, если у вас есть DVD – так вы сможете не отвлекаться на ненужную рекламу и ссылки в сети. Однако если в вашем распоряжении лишь компьютер, постарайтесь побыстрее определиться с фильмом и приступайте к просмотру.

Выбирайте серьезные фильмы, избегая просмотра лишенных смысла американских комедий. Так после киносеанса можно будет занять себя составлением собственной рецензии. Представьте, что вы кинокритик: распишите сильные и слабые стороны фильма, охарактеризуйте игру актеров, постарайтесь определить главную мысль. Сделать это можно как для себя, в простой тетради, так и на некоторых сайтах – так вы сможете поделиться мнением с окружающими и найти единомышленников.

Посмотрели кино и не знаете, чем можно заняться дома в свободное время дальше? Конечно, стоит вспомнить о таких друзьях человека, как книги. Для того чтобы не было ощущения зря потраченного времени, выбирайте классические произведения, а также книги по психологии и саморазвитию. По окончании прочтения можно снова заняться написанием рецензии. А если вы читали, например, труды буддийских монахов, попробуйте заняться медитацией (если новую методику управления сознанием — начинайте практиковать ее сразу же и т. д.)

Медитация — вообще отличный способ избавиться от усталости и нервного напряжения. Она прекрасно подойдет тому, кто не знает, чем можно заняться в свободное время дома.

Поищите книги или сайты с рецептами. Сегодня легко можно найти пошаговые инструкции, с помощью которых любой сможет приготовить даже самые сложные блюда. Выберите то, что кажется вам интересным и вкусным, и приступайте. Говоря о еде, хочется отметить важность здорового питания. Ищите рецепты, которые не принесут вреда вашей фигуре и здоровью.

Кроме того, если вы не знаете, чем заняться в свободное время дома, направьте свои силы на нормализацию веса. Помимо приготовления полезных блюд, займитесь спортом. Начинайте с небольшого количества упражнений, делайте их каждый день, и уже скоро это занятие перерастет в полезную привычку. Помимо всего прочего, полезно будет завести дневник похудения.

Да и обычная тетрадь с ежедневными записями о том, что происходит в вашей жизни – отличный способ расслабиться, но при этом потренировать ум, рассуждая на те или иные темы.

В конце концов, существует немало видов рукоделия и хэнд-мейда. Свяжите шарфик, пошейте юбку, сплетите фенечки из бисера, ниток мулине или кожи, начните лепить фигурки из соленого теста или украшения из пластики. Рисование – тоже отличный вариант. Даже если у вас плохо получается – рисуйте. Психологи утверждают, что это занятие – один из лучших антидепрессантов.

Если вы совсем не знаете, чем можно заняться дома в свободное время, отправляйтесь на улицу. Даже если вам не с кем гулять, можно сделать это в одиночестве. Посетите художественную выставку, сходите на балет или просто побродите по парку, думая о жизни. Помните, полезные альтернативы телевизору и компьютеру есть всегда.

Чем занять себя дома или как не заскучать на карантине

Во времена, когда многие перешли на работу из дома или просто вынуждены оставаться дома из-за недавних возвращений из-за границы, многие задались вопросом: чем же себя занять во время карантина?

Обычно мы проводим свободное время с друзьями, в кафе и барах, ходим на шоппинг и спорт, посещаем кинотеатры и музеи. Когда же наш радиус передвижений сократился до считанных квадратных метров, многим стало скучно. Поэтому, мы написали для вас эту статью: чтобы помочь Вам себя развлечь, не выходя из дома и не подвергая других людей риску заболеть вирусом.

Приобретите новый навык онлайн

Сейчас время технологий — научиться чему-либо еще никогда не было так просто! В интернете есть множество онлайн-курсов, платных и бесплатных, которые наверняка Вас заинтересуют. Сейчас стали доступны материалы на любой вкус — начиная от того, как стать домашним шеф-поваром или кондитером, до того, как пользоваться языком программирования C++ или Python.

Приступите наконец к списку литературы, которую каждый должен прочесть

Время дома — это отличная возможность наконец прочитать те книги, которые Вы годами откладывали. Будь то культовая классическая литература или популярные произведения последних лет — мы уверены, что с книгой в руке веселее, чем без нее!

Попробуйте домашний спорт

Спортзал — это место высокого риска, поэтому его стоит избегать в первую очередь. Но это не значит, что занятия спортом придется прекратить — перенесите свои тренировки домой! Дома можно делать все, что угодно — от легкой зарядки до йоги. Чтобы Вам было легче подбирать упражнения без тренажеров, попробуйте найти тренировки онлайн: в интернете есть разнообразие спортивных ресурсов, будь то платный онлайн-коучинг или короткие YouTube-ролики. Ваш иммунитет сейчас особенно важен, а спорт помогает и укрепить тело, и размять его.

Разберите свой шкаф

Свой гардероб полезно разбирать каждый сезон. Начните с того, что отберите теплые вещи, которые за всю зиму Вы одели не более раза. Затем, проверьте состояние Ваших вещей — нет смысла хранить вещь, если она окончательно износилась. Займитесь вещами, которые любите, но которые давно требуют починки или чистки. Это занятие не только освободит место в Вашем шкафу к весне и лету, но также может помочь Вам немного «разгрузиться».

Поэкспериментируйте с красками

Для кого-то художественный холст — это плотная бумага, а для кого-то — их собственное лицо. Попробуйте что-то новое — возьмите новую палитру, залежавшуюся без дела кисть или просто выйдите из зоны своего комфорта. Если не уверены, с чего начать — в интернете полно видео, которые объясняют что, где и как. Ну а если Вам наскучило то, что уже имеется в Вашей косметичке, попробуйте что-нибудь из наших косметических новинок.

Насладитесь расслабляющей ванной

Снимите тревоги с помощью теплой, успокаивающей ванны. Чтобы сделать это занятие еще более приятным, воспользуйтесь ароматными свечами, пеной или маслом для ванн или насыпьте в ванну успокаивающую соль, а если Вы хотите совсем расслабиться — попробуйте хлопья магния (но будьте осторожным, не переборщите). Ну и конечно же, не забываем про маски для лица и уход за телом — они помогут довести Ваш ритуал ухода за собой до идеала.

Укрепите Ваш сон и выспитесь

Домашний режим — это отличная возможность полноценно выспаться. Хотя сон и невозможно полноценно наверстать, Ваш организм будет Вам благодарен за крепкий сон ночью. Более того, здоровый сон — это основополагающая крепкого иммунитета, поэтому постарайтесь спать не менее 7 часов в сутки и ложиться спать примерно в одно и то же время. Если Вам хочется укрепить сон или Вам часто не удается уснуть, попробуйте спрей для подушки, расслабляющие ароматы и маску для сна.

Блог о женской психологии, отношениях с девушками и женщинами

Oleksii Shubenko

Одной из главных целей на этот тренинг это было выйти на новый уровень ЗП, убрать какие-то ограничения или сомнения в себе, которые мешали мне получать больше. После блока о сознании, о позитивном мышлении и о мыслях вообще, понял что я могу и нужно бросить себе вызов🧐. И уже есть первые результаты. Я знал, что делаю все что нужно + добавил уверености, позитивных мыслей, энергии и оно пришло. Зарабатывал 1000$, а сейчас у меня офер на 2000$. Лично для меня это сильно💪🏻. Я рад за то, что получаю такие знания, навыки, новые убеждения. Теперь отрабатываю умение радоваться своим достижениям. Как и после каждой сессии — Антон очень сильно и мотивирующее на победу! Спасибо!😎

Читать весь отзыв

Igor Oliynyk

Я купил тренинг в 2018 году на свой день рождения. Тогда мне исполнилось 24 года, ситуация была ужасной. Мне было трудно общаться не только с женщинами но и с мужчинами тоже! Жизнь меня испытала уже очень давно, у меня не было успешных примеров. Мои деды развелись, моя тётя с детьми без мужа, родители в разводе с моих 4 лет рождения. Мои отец бросил меня и мать уехала на заграницу оставив меня с чужими людьми. Это случилось после того когда моя бабушка бросила меня в автобусе, она тогда взяла на себя ответственность воспитывать меня, я проехал 8 часов уже не помню где и водитель заметил меня и вызвал милицию. Меня нашли и отвезли в родной город, после этого я очень долго не видел бабушку. Последствия на моей психике были печальные, психолог сказал что я замкнутый и у меня проблемы с доверием. Мне уже было тогда 7 лет. Я переходил с одной семьи в другую 3 раза до моих 8 лет, мать передавала деньги на содержание но люди оказывались не надёжными которые воспитывали меня. Я провёл детство мечтая увидеть её, до того я только с ней говорил по телефону. Наконец в 11 лет я навсегда уехал в Италию и тут я возненавидел тот день когда ето случилось. Мать иногда била меня, потому что я не соответствовал тому что она ожидала. Очень часто давила на меня, что с тебя может выйти и всё подобное. В школе не было лучше, надо мной издевались и у я не имел вовсе никаких друзей. Мужского примера просто не было, я не сумел полноценно постоять за себя. Мне понадобилось очень многих лет чтобы прийти в норму и взять свою жизнь за руки. На 16 дневном понял, моя жизнь ето просто опыт до начала моего нового старта. Я начал подходить к девчонкам, ето было полное фиаско. Меня слали нахуй, в прямом смысле слова, било жоско. Но номера все-таки давали иногда. Я первый раз провёл 4 чеса на поле, но все-таки не подошёл не к кому. Когда ти не видел не когда в жизни голую девушку, само оценка не очень высока. На первых свиданиях не всё шло так плохо, я тупил немного, но впервые получил женское внимание. Одна девушка призналась в любви, но я не повёлся. Ето бил разрыв шаблона, до етово я о таком даже не мечтал. Тренинг до конца не прошёл, только половину завершил, но результаты больше чем ожидал. Сегодня я совсем новый человек, у меня полноценное отношение с девушкой которою я сейчас очень люблю уже год, начал зарабатывать с три раза больше. Огромное спасибо Антону, ти помог мне выйти из трудного положения, ти для меня стал как отцом которого никогда в жизни не видел.

Читать весь отзыв

Алексей Василевич

Я тебя частично понимаю, у меня не так печально было. Но меня закрыли тупо в золотой клетке, а про воспитание тупо забыли, частично меня улица воспитала, родители в разводе, а когда в 2013 году умер отце, я попал в жёсткую депрессию из который вышел вот только недавно, и то помогла, что тут скрывать моя малая, и только сейчас, когда я уже частично прошёл тренинг и частично делаю задание, начал все понимать и осознавать, и во многом я тебя понимаю, но у каждого своё прошлое и своя жизнь, и каждому не дашь одинаковый совет. Зато один поможет это нужно пройти 16 дневный полностью и я наконец это понял. И как было в самом начале в каком то из первых видео, если для семейного счастья нужно трахнуть 100 баб, то я это сделаю, так и я себе сказала самому себе, поскольку первые изменение начинаются у нас в голове!

Читать весь отзыв

Андрей Лесников

Антон, спасибо за мотивацию, пересматриваю тренинг по отношениям, уже год вместе!

Читать весь отзыв

Сергей Ходырев

Я тоже купил тренинг, после того как наделал с девушкой кучу ошибок. В феврале этого года встретил знакомую, которая ранее проявляла ко мне интерес. Далее все завертелось, начались близкие отношения и получилось так, что завысил ее ценность и она потеряла ко мне интерес. Как олень все делал для нее, цветы, встречал, даже ремонтом в ее квартире!!! Сейчас противно за своё поведение! В итоге расстались. Понимание того, что надо работать над собой сподвигло на покупку тренинга. Еще не все прошел, но чувствую себя увереннее, начал заниматься больше собой.

Читать весь отзыв

Дмитрий Суханов

Антоха хочу сказать лично тебе, огромное СПАСИБО, как мужику!!! Ты настоящий МУЖИК!!! Ты вещаешь правильные вещи!!! Я встречался с многими девушками, но случилось так что я встретил девушку чуть выше уровнем. И получилось так что я попал в тупик! Я не знал что делать. Но я наткнулся на твоё видео в YouTube!!!! Я купил тренинг “Как быть главным в отношениях”. Реально он мне помог разобраться в этом всем. Она ещё девушка с ребенком. Сейчас у нас все хорошо!!!! Благодарю тебя как настоящего Мужика!!! Твои тренинги помогли мне во всем разобраться!!! Огромное спасибо!!!

Читать весь отзыв

Алексей Василевич

Тоха Привет! Хочу на пельмешек! ))) как раз ЗП сегодня получил)) номеру Оли есть мой да и базе у вас! Блин реально огромное тебе спасибо, я сегодня получил первую победу над женщиной, поставил на место свою начальницу, может видел в чате сегодня писал об этом. Короче получу повышение ЗП и премию. Братан ты реально самый крутой Сенсей в мире!!! Огромное тебе спасибо!))) иду дальше проходить 16 дневный и со своей малой все вырулил! Благодаря тебе и мужикам с чата, а также моих земляков с Винницы! Братан блин какой я раньше был дурак, что не начал проходить сразу после оплаты! Можешь кинуть на @akloni.otzyvy! Банда Аклони это Сила 💪💪💪💪 This is Sparta 😎😎😎😎

Читать весь отзыв

Дмитрий Денисевич

Здарова, Достигаторы. Начну с самого начала. В последнюю неделю декабря просмотрел тренинги-онлайн соблазнение, вызвонщик, вайбер войны. С января по апрель сходил на 18 свиданий, дальше не считал тк они стали как на автопилоте (На крокодила-бегимота тока один раз нарваться и по быстрому слился). Стал ходить в спортзал мин.2раза в неделю, сначала сам потом с трениром, -6кг, моржевые бока исчезли. В начале июня посмотрел вебинар по достигатору, поставил 6 реальных целей-достиг 4 на сегодняшний день. Пока ждал начало достигатора 2 сентября- прошел 16дневный курс, прослушал около 15книг по достижению успеха и психологии мышления (Браин Трейси, Джим Рон, Грант Кордон), книга которая понравилась больше всего это «самый богатый человек в Вавилоне», летал на свидания к девушкам в другие города, последний раз бизнесс классом, по совету Антона, разница охуенная и прикольно смотреть на то как смотрят на тебя окружающие. Записался на местные тренинги в своем городе, выступал на сцене, рассказывал о себе и отвечал на вопросы, сначала стремно было потом привык. Избавился от привычки откладывать все на потом. Постепенно перехожу на здоровую еду, снизил потребления алкоголя до минимума, и сразу получил кучу негатива от окружения , типа братан ты что не пьешь с нами и почти не ешь, что с тобой не так . Стал рассматривать все со стороны возможностей, где что замутить и как получить то что мне надо от окружающих. Стал составлять ежедневный план что нужно сделать за день и отмечать те 20% целей которые нужно сделать первыми, чтобы день был прожит не зря, если времени не хватит на остальные 80% запланированых целей на день. Антон, большое спасибо, за волшебные пинки, которые ты нам здесь раздаешь!💪💪💪

Читать весь отзыв

Евгений Грубый

А у меня два месяца у меня была в планах бизнес идея, но все не было стартового капитала что бы начать, и вот после первого блока Я решился и запустил процесс, встретился со всеми нужными людьми, все обсудил и наладил производство. И главное, деньги то, сука, нашлись)) Я наглядно понял как на протяжении двух месяцев мои ограничивающие убеждения не давали мне начать двигаться к своей цели.
Не то что бы бабки появились из ниоткуда, скорее Я осознал что для старта своей идеи не надо иметь ебанутый стартовый капитал, и вполне хватит того что есть)

Читать весь отзыв

Руслан Белович

Машину продал за 5-6 часов. На следующий день купил себе новую. Выкинул из головы своё ОУ что никто не сможет выполнить работу лучше меня. Преодолел свой страх что у меня не получиться. Нанял двух рабочих. Они теперь работают, а я нахожусь в поисках офиса и новых объектов. Решил конкретно для себя перестать работать руками, а только мозгами. В плане здоровья занимаюсь в тренажерном зале только с тренером. Результат посмотрим через месяц. На остальные сферы настроен тоже менять все координально. И самое главное в голове с каждым днём все меньше негативных мыслей. Антон спасибо за твою работу и работу твоего коллектива. Выбор этого тренинга было лучшим решением за последнее время🔥🔥🔥🔥 Топим дальше💪💪💪

Читать весь отзыв

Андрей Антоненко

Мужики, привет! Хочу поделиться своими успехами после 2-ух недельных занятий. Последний год писсимизм меня раздавил, не знал как от него избавиться. Я применял, т.ч. рекомендовали на уроках и настроение стало быстро меняться в нормальное, позитивное. Есть и другой положительный результат. В свободное от основной работы время я подрабатываю. Четыре дня тому назад РЕШИЛСЯ и собрал бригаду, для нее нашел обьект и мои ребята там уже работают. Месяц тому назад мне об этом было страшно и подумать. Через неделю получу денюшку, выплачу бригаде и верну часть своих потраченных денег на Достигатор. Всем желаю успеха!

Aлександр Макаренко

— Антону привет от Саши Макаренко и фотку кольца.

— Это та барышня, о которой он меня консультировал

— Удачи, у вас отличный продукт в компании)

Читать весь отзыв

Чем заняться дома на самоизоляции: 5 способов провести время с пользой — Советы

Пандемия коронавируса сильно повлияла на нашу жизнь. В Московском регионе отменили массовые мероприятия для 50 и более человек, учебные заведения ввели свободное посещение и онлайн-обучение, работодатели отправили сотрудников на удаленную работу, многие сидят на самоизоляции после заграничных поездок. Чем занять себя дома и какие интернет-ресурсы в этом помогут, читайте в материале «РИАМО в Мытищах».

Коронавирус в России. Ежедневные сводки>>

Заняться творчеством

©  Клуб Клубок — мастерская и товары для творчества «Вконтакте»

Творчество поможет отвлечься от мрачных мыслей, а также провести время приятно и с пользой. Различными видами рукоделия можно заняться как самостоятельно, так и с семьей. Помогут в этом интернет-ресурсы.

На интернет-портале DIY  в рубрике «Хендмейд» опубликованы мастер-классы по созданию аксессуаров, игрушек, предметов интерьера, а также занятия в различных техниках – шитье, работа с деревом, картины, коллажи, декупаж.

Выставка художника Александра Дудина «Русские»: живопись и графика

Любители складывать фигурки из бумаги могут заглянуть на сайт «Планета Оригами», который полностью посвящен этому восточному искусству. Есть схемы как для новичков, так и для профессионалов. Для детей опубликованы самые простые варианты оригами. Удобные тематические рубрики помогут сориентироваться и с легкостью найти интересные именно вам фигурки.

На сайте «Простой карандаш» опубликованы фото- и видеоуроки по рисованию в различных техниках – акрил, акварель, гуашь, масло, маркеры, Photoshop. На ресурсе также можно пройти онлайн-курсы, найти полезную литературу, скачать раскраски для взрослых и детей.

Многие плели фенечки в детстве. Вспомнить это увлекательное занятие поможет портал Fene4ki.ru. С помощью подробных фотоинструкций, опубликованных на сайте, можно сплести фенечку на любой вкус – из бисера, бусин, цепочек, мулине и даже из Lego. Также там опубликованы схемы закладок для книг, украшений, брелков.

Для любителей рукоделия существует интернет-журнал «Крестик», который предлагает более тысячи статей о разнообразных видах творчества, среди которых сухое и мокрое валяние из шерсти, различные виды вышивок и вязания, лепка из полимерной глины, шитье, мягкие игрушки и много другое. Удобные рубрики и категории помогут найти то, что нужно.

Что посмотреть в кино в марте: «Один вдох», «Тихое место 2» и «Мулан»>>

Посмотреть фильмы и сериалы

©  Giphy.com

Также можно заняться просмотром любимых фильмов и сериалов. Интересно устраивать циклы тематических просмотров, например, посвященных разным эпохам, знаменитым режиссерам, определенным жанрам, различным странам, культовым картинам, немому кино и так далее.

В связи с пандемией коронавирусной инфекции на сайтах некоторых онлайн-кинотеатров действуют специальные акции и скидки, а порой предоставляется бесплатный доступ к фильмам и сериалам.

Портал «Кинопоиск HD»  дарит подписку по промокоду POKAVSEDOMA. Открыть бесплатный доступ на месяц к сериалам, фильмам и телешоу можно на сайте More.tv https://more.tv по промокоду SIDIMDOMA. Весь контент онлайн-платформы Premier https://premier.one теперь в свободном доступе для русскоязычной аудитории в любой точке мира.

Онлайн-кинотеатр Ivi дарит пробную подписку на 30 дней по суперцене – 1 рубль. Также в течение месяца можно бесплатно смотреть фильмы на языке оригинала с русскими или иностранными субтитрами на платформе Netflix.

Для любителей фильмов на английском также подойдет ресурс Ororo.tv. На нем можно смотреть кино с субтитрами и прямо во время просмотра наводить курсор на неизвестные слова для перевода.

Также стоит воспользоваться предложениями онлайн-кинотеатра Okko или получить два месяца бесплатной подписки на качественный контент YouTube Premium.

Что вы знаете о Жюле Верне и его творчестве? Тест>>

Почитать книги

©  Pixnio.com

Во время самоизоляции можно погрузиться в чтение книг. Если ваша домашняя коллекция давно не пополнялась, то на сайтах онлайн-библиотек легко найти художественную, профессиональную, учебную литературу, нон-фикшн на любой вкус.

На сайте RoyalLib.com опубликованы книги для бесплатного скачивания в нескольких форматах, а также действует читальный зал в режиме онлайн. Вы можете прервать чтение в любой момент и сделать закладку, чтобы вернуться к книге, когда появится желание.

Знаете ли вы историю славянской письменности? Викторина

На сайте библиотеки «Самолит» представлено большое количество бесплатных книг, которые доступны для скачивания в семи различных форматах. Также на портале регулярно публикуют новости – можно почитать о книжных новинках, узнать интересные факты из жизни писателей и последние события книжного мира.

Для тех, кто интересуется русской литературой и народным фольклором, действует сайт ФЭБ – «Фундаментальная электронная библиотека». Помимо художественной литературы, там много справочной информации и электронных научных изданий, посвященных отечественным писателям.

На сайте электронной библиотеки «Альдебаран» можно найти книги и аудиокниги различных жанров. Перед скачиванием понравившегося произведения можно изучить отрывки из него онлайн. С помощью этого портала можно также загрузить книги на гаджеты.

Любители фэнтези и научной фантастики могут заглянуть на ресурс «Библиотека Старого Чародея». Чтобы скачать понравившуюся книгу, нужно зарегистрироваться в системе. На сайте также можно скачать различные программы для чтения в формате fb2.

На какой сериал похожа твоя жизнь? Тест>>

Заняться спортом

Свободное время можно посвятить занятиям спортом – отличная возможность привести тело в тонус! Тем более, лето не за горами.

Много программ и видеоуроков есть на сайте мультимедийного фитнес-клуба «Живи.ру». С помощью него можно заниматься аэробикой, танцами, пилатесом, различными видами фитнеса. На портале есть рубрика про здоровое питание, проходит большое количество вебинаров. Есть как платный, так и бесплатный контент.

Дистанционно заниматься йогой можно с помощью онлайн-школы DaYoga. На сайте много бесплатных видео с различными техниками и направлениями, а за дополнительную плату можно приобрести записи онлайн-семинаров.

Для занятий спортом дома также предусмотрен ряд бесплатных приложений для платформ iOS и Android. Личный тренер Sworkit Fitness предлагает большое количество видеоупражнений – достаточно выбрать тип тренировки и указать время. Программа также сохраняет все результаты и напоминает о том, что пора позаниматься.

Nike Training Club – это приложение только для женщин. Сначала нужно выбрать цель тренировок – сила, стройность или тонус. В соответствии с целью вы получите доступ к упражнениям, которые включают пошаговые инструкции, фотографии или видеоролики.

Приложение 30 Days Fitness поможет привести фигуру в порядок всего за один месяц. Программа содержит видеотренировки с различными упражнениями, фитнес-планы. С ее помощью можно достичь разных целей – похудеть, подтянуть фигуру к пляжному сезону, привести в тонус мышцы.

Как создать совет многоквартирного дома>>

Привести в порядок дела

©  Сайт правительства Московской области

Теперь, когда в запасе много свободного времени, можно привести в порядок дела, которые вы давно откладывали на потом. Например, сделать генеральную уборку в квартире или рассортировать ненужные вещи. Когда ограничительные меры снимут, их можно продать через сайты бесплатных объявлений Avito, «Юла», «Из рук в руки» или заказать бесплатный вывоз одежды на портале «Добрые вещи» – она пойдет на благое дело.

Составить личный ежедневник со списком дел на день, неделю или месяц легко с помощью ресурса Canva. Записи, оформленные понравившимся шрифтом, можно украсить различными элементами – изображениями, цитатами, а готовый ежедневник сохранить в формате PDF и при необходимости распечатать.

Обозначить цели тоже можно онлайн. Для этого есть бесплатный интернет-портал Mymegaplans, с помощью которого легко фиксировать свои идеи, ставить задачи и записывать планы. На главной странице сайта предлагается сформулировать цель и определить сроки ее достижения. Также на ресурсе опубликованы пять шагов, с помощью которых можно эффективно заниматься целеполаганием.

Smart Progress – еще один полезный ресурс для постановки целей. Здесь можно не только записывать свои планы, но и делиться ими с другими людьми, найти единомышленников, обмениваться мнениями, а также выбрать наставника. Проект представляет собой целую социальную сеть, главная философия которого – формирование человека будущего, который не ждет, а действует и за все происходящее в своей жизни берет ответственность на себя.

28 самых продуктивных занятий, когда скучно

Скука!

Бич творчества и бич продуктивности. Легко обвинить в этом и еще проще посоветовать занятие как лучший способ справиться со скукой. Однако в большинстве случаев мы заходим в тупик, когда дело доходит до того, «что именно» мне делать прямо сейчас, чтобы убить скуку!

Проблема заключается в том, чем мы занимаемся, чтобы избавиться от скуки.Сколько раз вас просят продуктивно использовать свое время, заниматься физической активностью и т. Д.

Дилемма не так проста. В конце концов, прогулка по парку — это физическая активность, и технически она проверяет немало флажков. Но повторение вернет вас туда, где вы были, мысленно праздно.

Большая часть активности, связанной с ходьбой, даже прогулкой по парку, связана с мышечной памятью и требует очень небольшого умственного участия.

Вот здесь мы и пришли с удобным небольшим списком для вас, который мгновенно увлечет вас мысленно. Следование этим советам поможет вам достичь самых маленьких вещей, которые вы всегда хотели сделать. Исследования показывают, что люди, которые проводят свободное время, становятся на 8% более продуктивными.

Совет для профессионалов: Хотя nTask — это мощное программное обеспечение для управления проектами, у нас есть несколько удивительных функций, направленных на то, чтобы избавиться от скуки в командах.Вы можете назначать встречи и приглашать коллег для непринужденного подшучивания о работе, связанных с ней занятиях и наоборот. Не забудьте добавить немного смайликов и видео, чтобы вовлечь всех в разговор. .

Самые продуктивные дела в 2021 году:

Вот список продуктивных дел, которые окажутся продуктивными и эффективными для вашего профессионального и личностного роста.

1.Сделать перерыв

Звучит снисходительно и нелогично?

Но если вы упираетесь в стену, когда дело доходит до этого проекта или этого срока, исследования показали, что перерыв восстанавливает вашу энергию и повышает остроту ума. Так что, возможно, вы действительно ушли с работы, но когда вы вернетесь с новым энтузиазмом, вы в конечном итоге станете более продуктивным.

2. Организуйте работу с приложением для повышения производительности nTask

Приложения для повышения производительности

начинают играть важную роль в управлении задачами на рабочем месте, личной организацией и производительностью команды.Эти приложения позволяют вам составлять списки дел, события, встречи, расписания и т. Д.

nTask — одно из лучших приложений для повышения производительности, бесплатное использование с неограниченным количеством задач и контрольных списков. Это поможет вам не сбиться с пути благодаря своевременным напоминаниям и полезным советам по выполнению некоторых из этих задач. Ознакомьтесь с нашим сообщением в блоге о наших специально подобранных приложениях со списком лучших дел.

3. Слушайте подкасты о продуктивности

Подкасты — отличный способ поднять свой боевой дух и добиться успеха в игре.Самое приятное в них то, что вы можете слушать, когда гуляете, едете за рулем или когда стоите в очереди за кофе.

Сосредоточьтесь на своем поиске и узнайте больше о полезных советах и ​​рекомендациях от руководителей бизнеса, которые вдохновляют людей на изменение своей жизни и повышение интереса к карьере. В следующий раз, когда вы будете искать продуктивные занятия, когда вам скучно, ознакомьтесь с этими подкастами для повышения продуктивности.

4. Совершенствуйте свои навыки

Выбор карьеры включает в себя приобретение знаний и навыков в своей области, однако где-то между часами работы и своевременным возвращением домой, чтобы поесть и поспать восемь часов, иногда может оставить наши приобретенные навыки в пыли, поскольку есть новые вещи. горизонт каждый день.Отличный способ восполнить время простоя — это приобрести другой навык или освежить в памяти основы.

Изучайте последние тенденции в управлении проектами, управлении клиентами, разработке программного обеспечения или в любой интересующей вас области в свободное время. Эти занятия могут помочь в вашем долгосрочном карьерном росте.

Пройдите эти курсы, чтобы улучшить свои навыки. Набор:

Лучшие онлайн-курсы по управлению проектами, чтобы начать свою карьеру в PM

5.Выучить новый язык

Следующим в нашем списке продуктивных дел, которыми можно заняться, когда скучно, является изучение нового языка. По мнению языковых экспертов LearnALanguageOnline.net, профессионалы, свободно владеющие вторым языком, могут зарабатывать на 15 процентов больше, чем их одноязычные коллеги.

Изучение другого языка не только улучшит ваши карьерные возможности, но и даст вам преимущество, когда вы наконец решите отправиться в отпуск своей мечты.

Также читают:

10 лучших блогов о продуктивности для чтения в 2021 году

6. Уберите беспорядок в своем почтовом ящике

Никому из нас не нравится невозможный переполненный почтовый ящик, но электронные письма продолжают накапливаться. Иногда это так же просто, как что-то, на что мы подписались и теперь больше не интересуетесь или просто спамом, от которого мы планируем избавиться, как только у нас будет минутка для себя. Иногда мы отмечаем электронное письмо как непрочитанное, чтобы сохранить его в дальнейшем … в любом случае, они очень быстро накапливаются.

По данным McKinsey Global Institute, средний сотрудник тратит 13 часов в неделю на чтение и ответы на электронные письма. Однако, согласно внутренним данным SaneBox, в среднем почтовый ящик содержит только 38% важных и актуальных писем!

Очистка электронной почты от беспорядка может быть одним из самых продуктивных занятий в свободное время. Установите напоминание с помощью стикеров на столе или в любом другом месте, где вы можете легко его увидеть, и приступайте к очистке своего почтового ящика.

Узнайте, как этот блог может помочь вам поддерживать оптимизированный почтовый ящик.

7. Перспективное планирование

Заблаговременное планирование задач — один из способов добиться успеха. Это также позволяет вам определить временные интервалы, на которые вы можете выделить себе немного времени. Иногда планирование кажется трудным делом, убивающим творчество и вдохновение, но оно также позволяет вам с высоты птичьего полета увидеть все, что требует вашего внимания, в дополнение к тому, чтобы ничего не упустить.

В результате предварительного планирования у вас также будет возможность найти коллегу или друга, которые, возможно, выполняли аналогичные задачи. Вот несколько лучших инструментов планирования проекта, которые можно добавить к своим ресурсам при планировании.

Ищете лучшие инструменты для управления задачами? Проверьте это:

Лучшее программное обеспечение для управления задачами для стартапов в 2021 году

8. Прочитать

Исследование, проведенное в Университете Эмори, пришло к выводу, что чтение научной литературы может помочь мозгу лучше функционировать и повысить его способность к взаимодействию.Другое исследование показывает, что люди, которые занимаются чтением, шахматами или головоломками, в 2,5 раза менее подвержены развитию болезни Альцгеймера, чем те, кто этого не делает.

Если вы предпочитаете ощущение настоящей книги, прогуляйтесь до ближайшего книжного магазина и выберите последнее предложение, возьмите бутерброд и отправляйтесь в парк, чтобы провести прекрасный день. Вот несколько обзоров книг, которые помогут вам выбрать печатную книгу или электронную книгу.

Ознакомьтесь с лучшими книгами по продуктивности, которые вы, возможно, захотите прочитать :

25 лучших книг по продуктивности, которые позволят вам раскрыть свои абсолютные достижения

9.Изучите новый навык

« Найдите свою нишу и придерживайтесь ее. » — сейчас слишком распространенная фраза, но настоящее веселье начинается, когда вы пытаетесь овладеть навыком, не связанным с вашей областью.

Приобретение нового навыка создает в вашем мозгу новые нейронные пути или укрепляет существующие. Это, в свою очередь, создает «пластичность» мозга, которая, согласно исследованиям, может предотвратить возникновение и прогрессирование болезни Альцгеймера и деменции.Откройте для себя незадействованные области своего разума и улучшите свои творческие способности, изучая новые навыки. Вы можете научиться презентационным навыкам, публичным выступлениям, графическому дизайну, редактированию видео, языку разработки и многому другому.

Учитесь у гуру производительности:

15 лучших оценок производительности от экспертов по продуктивности

10. Оцените свое продуктивное время

Статистика показывает, что обычно люди выполняют большую часть своей работы (9.7%) около 11 часов утра. А определение того, кто вы — утренний или ночной человек, поможет вам хорошо спланировать свою задачу. Устройтесь поудобнее и определите время, в которое вы наиболее продуктивны, чтобы в эти часы вы могли выполнить большую часть своей работы.

Если вы думаете, что ваша энергия зашкаливает в дневное время, приготовьтесь и попытайтесь выполнить большинство важных задач в течение дня, так вы сможете сделать больше и у вас останется достаточно времени для выполнения других дел.

11.Сеть

Это может быть немного сложно, особенно для интровертов, но поверьте нам, когда мы это говорим, нетворкинг имеет решающее значение, когда дело доходит до того, чтобы оставаться на вершине своей игры. Еще одна продуктивная вещь, которую можно сделать, когда вам скучно, когда у вас есть свободное время, — это воспользоваться возможностью обратиться к профессионалам своей отрасли, чтобы они заметили себя.

Также не забудьте отправить быстрое сообщение или электронное письмо бывшему коллеге, с которым вы давно не связались.

Проверьте их и спросите, готовы ли они к короткой кофейной сессии. Благодаря сетевому взаимодействию вы можете установить хорошие отношения со своими коллегами, что облегчит понимание тенденций в отрасли и даст вам быстрое представление о том, как все меняется.

12. Обновите свое резюме

Одно из самых продуктивных занятий, когда у вас появляется свободное время на работе, — это обновлять свое резюме. Вы никогда не знаете, когда в вашу дверь стучится возможность, поэтому будьте готовы.

Это также возможность оценить свои навыки, опыт, сильные и слабые стороны, которые вы накопили с течением времени.

Это может занять некоторое время, но даст вам полезную информацию, чтобы поразмышлять о своей карьере и о том, какие варианты карьеры вам следует рассмотреть. Эта практика может пригодиться, когда есть возможности для внутреннего развития.

Также читают:

10 лучших приемов повышения производительности, чтобы сокрушить его в 2021 году

13.Возьмите на себя новые обязанности

Обнаружение, что у вас есть свободное время на работе, — это возможность взять на себя больше обязанностей. Оглянитесь вокруг и найдите коллегу, которому нужна помощь, или стажера, которого вы можете наставить.

Принятие новых ролей нарушает монотонность вашей рутины, которая может выходить за пределы вашей зоны комфорта, но повышает ценность вашего карьерного роста и дает лучшие возможности на этом пути.

14. Вести журнал

Следующим в нашем списке продуктивных дел, когда скучно, стоит дневник.

Ведение дневника в настоящее время является общепринятым методом лечения многих проблем. Важно задокументировать свои идеи, мысли, достижения и мечты.

Так что выделите немного времени в своем расписании и запишите все это. Не стремитесь уделять больше 10–15 минут за раз, чтобы не утомлять вас и больше проверять себя.Ваш дневник похож на вашего лучшего друга, но без проблем с доверием, просто место для саморефлексии и серьезного выхода.

15. Прогуляйтесь

Если вы трудоголик и проводите большую часть времени за рабочим столом, ваше здоровье может быть в опасности.

Долгое сидение за столом без перерыва на передвижение может отрицательно сказаться на вашей продуктивности; исследования показывают, что ходьба напрямую связана с уровнем вашего творчества.Люди, которые долгие часы сидят на работе, подвергаются более высокому риску заразиться несколькими недугами.

Выполнять напряженные тренировки во время вашего графика может быть сложно, но очень полезно. Если вы решите заниматься активными упражнениями хоть немного каждый день, это может творить чудеса. Делайте небольшие перерывы, чтобы прогуляться по офису, даже если он находится на небольшом расстоянии. Вам не нужно делать более длительные перерывы, чтобы позволить ему творить чудеса. Чтобы повысить свою продуктивность и творческий потенциал на работе, старайтесь чаще передвигаться.

16. Организуйте свой компьютер

Цифровой накопитель внутри вас может охватить паническая атака, просто подумав об этом, но вам нужно избавиться от всех тех лишних файлов, за которые вы держались. Это также возможность организовать ваши папки на более мелкие и легко идентифицируемые данные.

Классифицируйте все файлы по их типу и группируйте их в связанные папки, чтобы упростить доступ к ним в будущем.

Еще одна продуктивная вещь, которую можно попробовать, когда скучно, — это быстрая очистка клавиатуры — она ​​дружит с вашими пальцами и заслуживает всех усилий, которые она может получить.

17. Отслеживайте свой прогресс

Если у вас есть возможность, найдите тихое место и следите за своим прогрессом практически по всему, за чем вы, возможно, захотите следить.

Этот обзор поможет вам лучше проанализировать свои цели и расставить приоритеты.Это отличный способ подчеркнуть свои достижения и похвалить себя по спине. Когда все ваши достижения находятся прямо перед вами, вы, вероятно, будете мотивированы придерживаться своих целей и совершенствоваться в процессе принятия решений.

18. Ставьте цели на следующий год

Обычно это действие связано с Новым годом и связанной с ним виной. Попробуйте сделать это в случайный момент в году, и, поскольку к вам ничего не прикреплено, вы обнаружите, что ваш разум более открыт для сосредоточения на достижениях и целях, которые ранее могли быть пугающими.

Используйте показатели SMART ( Конкретные, Измеримые, Достижимые, Реалистичные и Своевременные, ). Эти тщательно продуманные цели дадут вам возможность сфокусироваться на том, чего именно вы хотите достичь, а подотчетность зависит от достоверности написанного слова. Исследование за исследованием было доказано, что написание целей с последующим установлением сроков делает их в 2,5 раза более достижимыми.

Узнайте, как ставить цели в этом блоге:

Как написать OKR компании для эффективной постановки целей?

19.Устранение отвлекающих факторов

Отвлекающие факторы повсюду вокруг вас. Они также являются злейшим врагом продуктивности. Будь то социальные сети, ненужные электронные письма или звонки, они могут оказаться убийцами вашей производительности, если к ним не обращаться правильно.

Они также могут морально и физически истощить вас, тем самым нанося урон вашему психическому здоровью. Чтобы лучше сосредоточиться и отдать всю свою энергию своим задачам, вам нужно избавиться от отвлекающих факторов вокруг себя.Во-первых, постарайтесь определить, что отвлекает вас от стандартной работы и снижает вашу продуктивность. Запишите эти вещи и проанализируйте, сколько времени вы тратите на каждую из них.

Это даст вам точный анализ возможных отвлекающих факторов и того, что вам нужно сделать, чтобы их удалить. Еще одна важная вещь, которую следует здесь отметить, — это то, что наш ум занят множеством ненужных отвлекающих факторов. Они забирают нашу умственную энергию, которая в противном случае могла бы быть потрачена на другие продуктивные вещи.

Ознакомьтесь с лучшими приложениями, которые помогут вам сосредоточиться:

6 лучших приложений, которые помогут вам сосредоточиться и отвлечься

20. Работа над своим физическим и психическим здоровьем

Скука — одна из известных причин депрессии и беспокойства. Бездействие приводит к потере энергии и мотивации для достижения ваших краткосрочных и долгосрочных целей. Жуж взбодрит ваш день, сделав что-нибудь физическое, что нарушит монотонность и даст вам заряд энергии для выполнения этой задачи.

Попробуйте ходить, бегать трусцой, плавать или кататься на велосипеде, чтобы стать более активным. Йога и медитация действуют как умственное упражнение, помогая расслабиться и неожиданно улучшить концентрацию внимания.

21. Составьте заранее список покупок

Заполните часть этого места во времени, составив список покупок. Разделите его на ежедневные, еженедельные или ежемесячные покупки. Это не только поможет избавиться от разочарования из-за того, что вы больше никогда не забудете главный ингредиент запланированного ужина, но и даст вам представление о том, что вы тратите с высоты птичьего полета.

Для тех из нас, кому нужно следить за тем, что мы едим, или тех, кто хочет вести здоровый образ жизни, предварительный список покажет вам, на чем вам нужно сосредоточиться для достижения своих целей.

Вы можете использовать приложение для создания списков , такое как nTask , чтобы БЕСПЛАТНО хранить список покупок.

22. Напишите благодарственные письма

Это определенно выходит из моды из-за очень загруженного графика, но имеет большое значение для того, чтобы вызвать улыбку на чьем-то лице и гарантировать, что вас всегда будут помнить в кругу друзей.Сказать «спасибо» близким людям необходимо для счастливой жизни.

Выделите время в своем списке продуктивных дел, чтобы подумать о людях, которые дали вам смелость оказаться там, где вы сейчас находитесь. Это могут быть ваши коллеги, учителя, менеджеры, начальники, друзья или члены семьи.

Вы можете отправить им написанные от руки открытки с благодарностью или красиво оформленное электронное письмо. Также будет достаточно отправить сообщение в их учетные записи в социальных сетях.Это поможет вам так же, как нетворкинг в мероприятиях для вашей карьеры и личного роста.

Найдите минутку, чтобы сказать им, что вы их всех любите, а также, заканчивая важный проект или когда вы достигли большой вехи, не забудьте поблагодарить людей, которые помогли вам в жизни.

Хотите попробовать другие платформы, кроме отправки по электронной почте? Проверьте это:

Лучшие альтернативы электронной почты 2021 года

23.Помогать другим нуждающимся

Лучше всего использовать свое время, помогая тем, кто в ней нуждается. Присоединяйтесь к местному приюту или группе волонтеров, чтобы распространять доброжелательность. Эти маленькие действия могут иметь огромное значение в чьей-то жизни.

Элемент хорошего самочувствия, конечно же, является бонусом, поскольку доказано, что волонтерство помогает при симптомах депрессии, беспокойства, гнева и депрессии.

24. Смотреть мотивационное видео

Просмотр мотивационных видео — это важное вложение в ваше личное и профессиональное развитие, а также еще одно продуктивное занятие, когда вам скучно.

Вы можете искать на YouTube самых популярных мотивационных ораторов, таких как Тонни Роббин, Лес Браун, Ник Вуйчич и многие другие.

Если вы хотите посмотреть, как выступают различные мотивирующие выступающие со всего мира, вы можете подписаться на канал TEDx Talks.

Проверьте это:

25 интеллектуальных стратегий управления временем для повышения производительности

25.Начать личный блог

Это может быть весело и поучительно. Это отличный способ заявить о себе всему миру и пообщаться с людьми, которые могут подписаться на ваш блог или даже просто прочитать его и оставить комментарии. Некоторые блоги могут быть добавлены в вашу карьеру и могут улучшить ваше резюме.

Блоги — отличный способ укрепить вашу уверенность в себе и помочь вам выяснить свои навыки или страсть. Попробуйте выбрать нишу, в которой у вас есть определенные знания или опыт; например, если вы хорошо учитесь, поделитесь своими советами с другими; Если вы остаетесь дома, мама, поделитесь своим домом и лайфхаками, своими историями выживания и так далее.

После того, как вы запустите блог и микросайты, такие как Medium, Tumblr или LinkedIn Publisher, вы можете подумать о покупке домена, создании и защите своей личности. Начните с WordPress, Wix или Weebly. Ознакомьтесь с этим руководством по созданию блога.

26. Присоединяйтесь к Product Hunt

Если вы технический энтузиаст и всегда ищете что-то новое, новое программное обеспечение, мобильные приложения или технические гаджеты, тогда вам следует присоединиться к Product Hunt.Эта платформа ежедневно собирает лучшие новые продукты на рынке. Вы можете искать, сотрудничать, задавать вопросы и получать отзывы о последних продуктах.

У

Product Hunt около миллиона подписчиков, которые рассказывают о технических продуктах и ​​делятся своими знаниями с сообществом. Итак, в качестве следующего пункта в вашем списке продуктивности войдите на эту удивительную платформу, чтобы узнавать о новых тенденциях. Вы также можете проголосовать за свои любимые приложения, перечисленные на Product Hunt, и дать полезные предложения.

27. Готовим что-нибудь новенькое

Научиться готовить что-то новое — еще один интересный пункт, который должен быть в вашем списке продуктивности. Пришло время попробовать блюда из серии MasterChef, которые вам понравились.

Вы не хотите произвести впечатление на Гордона Рамзи или судей MasterChef. Вы хотите попробовать что-то новое и в процессе сделать счастливыми своих друзей и семью! Поищите лучший рецепт в сети, выясните, какой метод вам больше подходит.Иногда вам нужно проверить, доступны ли ингредиенты … например, вы хотите сделать тыквенный пирог в середине лета. Мечтать не вредно, но тогда придется использовать консервированные варианты.

Вы также можете поделиться своим опытом в социальных сетях или создать блог!

28. Оставляйте отзывы о товарах, которые вам нравятся.

Положительные отзывы о товарах, услугах, мероприятиях или любимых местах — отличный способ воодушевить тех, кто сделал их доступными.

Это может быть что угодно: футболка, которую вы недавно заказали в интернет-магазине, или программное обеспечение, которое вы используете для управления своей работой в Интернете.

Найдите время, чтобы написать несколько хороших, честных отзывов о продуктах, которые вам нравятся, в знак признательности и возможности улучшить свои продукты.

Что бы вы посоветовали делать, когда скучно? Есть ли у вас какие-нибудь любимые дела в свободное от работы время? Поделитесь своим советом в комментариях ниже.


Рекомендуемая литература:

33 Продуктивные дела дома, когда вам скучно • FamilySearch

Пребывание в доме может быстро начать казаться однообразным или обыденным. Когда вы находите продуктивные дела дома и целеустремленно тратите свое время, вы будете удивлены тем, чего вы можете достичь!

Если глобальные или местные обстоятельства требуют, чтобы вы сейчас оставались дома, возможно, вам трудно изменить свой распорядок дня.Независимо от того, связаны ли ваши домашние ограничения со здоровьем или экономикой, вот список продуктивных вещей, которыми вы можете заниматься дома, чтобы максимально использовать свое время.

Даже когда условия улучшатся и возобновится обычный распорядок дня, держите эти идеи под рукой! Они отлично подойдут для любого и в любое время.

1. Совершайте ежедневные прогулки.

Толпа и общественные места могут быть закрытыми, но это не значит, что вы застряли внутри. На самом деле, есть много причин проводить время на свежем воздухе, если есть такая возможность.Найдите безопасное место на открытом воздухе, например, в вашем районе или на заднем дворе, и каждый день выходите на солнце.

2. Планируйте свои дни.

Если вы обнаружите, что ваши дни кажутся бесцельными, попробуйте составить распорядок дня. Выделите время для определенных занятий, чтобы не отвлекаться от своих задач и работать продуктивно.

3. Запишите свою историю.

У каждого есть что рассказать, в том числе и у вас! Используя бесплатную учетную запись FamilySearch, ознакомьтесь с этими подсказками, которые помогут вам начать писать свои истории.

4. Сделайте генеральную уборку.

Это идеальное время для генеральной уборки! Убрав беспорядок, ваш дом станет более позитивным пространством.

5. Начните свое генеалогическое древо.

Следуйте этим простым руководствам по использованию Семейного древа, когда вы начнете свое путешествие в историю своей семьи. Изучение своей истории поможет вам почувствовать связь со своим прошлым и своей семьей.

Если вы уже подключены к Семейному древу, попробуйте изучить подсказки записей, чтобы найти других членов своей семьи.

6. Изучите новый навык.

Используйте время для развития своих навыков. Вы можете узнать что-то, что улучшит ваше резюме, или выбрать хобби, которым вы всегда хотели заняться.

7. Спланируйте отпуск своей мечты.

Хотя сейчас не время для путешествий, сейчас отличное время для начала планирования. Чтобы воплотить в жизнь идеи, вы когда-нибудь интересовались историческим туризмом?

8. Пересмотрите свои новогодние планы.

Многое произошло с начала 2020 года.Если ваши новогодние обещания пылятся в углу, возродите свой драйв и работайте над этими целями.

9. Начните заниматься дома.

Ищете ли вы замену занятиям в тренажерном зале или начинаете с нуля, установление режима упражнений поможет вам оставаться здоровым и позитивным.

10. Найдите способ служить.

Ищите способы помочь окружающим вас людям. Вы можете принести продукты кому-то из группы риска (пожилым людям или взрослым с заболеваниями) или помочь кому-то открыть домашний офис.Просто оставайтесь в безопасности и избегайте других, если вы или они плохо себя чувствуете.

11. Составьте главное резюме.

Мастер резюме может быть бесценным инструментом, который всегда будет под рукой. По сути, это полный отчет о ваших рыночных навыках и опыте, ресурс, который поможет вам составить целевые резюме, когда вы будете готовы подать заявление на конкретную работу.

12. Начать огород

Начните планировать свой сад на заднем дворе. Изучите растения, которые хорошо растут в вашем районе, найдите идеальное место во дворе и подготовьте его.Хотя вам, возможно, придется переждать карантин, чтобы получить некоторые из припасов, вы можете избавиться от основной работы!

13. Удовлетворите свое любопытство.

Если вы ищете чем заняться, когда вам скучно дома, это идеальное время, чтобы погрузиться в информацию, которую может предложить Интернет. Например, узнайте, что означает ваше имя, или узнайте историю Frozen .

14. Откройте для себя свои корни.

Если вы подключены к Семейному древу FamilySearch, попробуйте Откуда я? инструмент для изучения ваших корней.

15. Прочтите книгу.

Пока вы застряли дома, чтение может перенести вас в другой мир, полный приключений, не говоря уже о пользе, которую чтение может иметь для вас.

16. Научитесь готовить что-нибудь новенькое.

Исследуйте новые продукты со всего мира и одновременно растягивайте свои кулинарные мускулы. Никогда не угадаешь — возможно, ты найдешь свое новое блюдо.

17. Медитируйте.

Медитация может помочь снять стресс от текущей ситуации.Никогда не знаешь, пока не попробуешь!

18. Связь со своей семьей.

Это время дома дает прекрасную возможность провести время с семьей или с соседями по комнате. Будьте изобретательны и пробуйте новые способы общения.

19. Осветите забытые хобби.

Если вы давно не рисовали, не играли на пианино или не растягивали писательские мускулы, нет лучшего времени, чем настоящее, чтобы вернуться к своим хобби с того места, на котором вы остановились.

20.Учи язык.

С помощью Интернета мир становится все более взаимосвязанным. Становление многоязычным может быть огромным преимуществом для вашей карьеры или вашего путешествия и общения с новыми людьми. Это также может дать возможность насладиться новыми шоу или книгами.

21. Сохраните семейные воспоминания.

Делитесь семейными воспоминаниями со своей семьей или исследуйте истории и фотографии, которыми поделилась ваша семья. Сохранение этих драгоценных воспоминаний сейчас может послужить мощным напоминанием в ближайшие годы.

22. Изучите этот список домашних занятий.

Эти простые домашние занятия могут дать вам столь необходимое разнообразие, если вы попытаетесь найти продуктивные занятия дома. В этом списке также есть несколько забавных идей.

23. Найдите новый подкаст.

Есть подкасты практически на любую тему, так что найдите то, что вам интересно, и сразу приступайте к делу!

24. Индексируйте исторические записи.

Запись информации из исторических документов может сделать их доступными для поиска в Интернете и помочь людям найти информацию о своих семьях.Попробуйте сами.

25. Сеть.

То, что вы застряли дома, не означает, что вы не можете подключиться к сети. Найдите новых знакомых в LinkedIn или отправьте простое электронное письмо или текстовое сообщение людям, которых вы знаете, чтобы узнать, как у них дела со всеми отключениями.

26. Очистите свой компьютер.

Согласитесь — на вашем компьютере или телефоне есть ненужный беспорядок. Организуйте эти электронные письма или файлы, удаляйте ненужные приложения и упрощайте поиск того, что вам нужно, когда оно вам нужно.

27. Пишите в дневник.

Ведение журнала — отличный способ поделиться своими мыслями или идеями, и он может помочь вам избежать стресса.

28. Играть в игры.

Карточные и настольные игры избавят от скуки и помогут провести дополнительное время с семьей. Это может показаться не таким уж большим, но это поможет вам всем стать ближе!

29. Узнайте о своей фамилии.

Узнайте, откуда взялась ваша фамилия, и сфотографируйте себя в традиционной одежде из этого региона.Это один из способов весело провести время, изучая свое семейное наследие.

30. Найдите возможность работать из дома.

Если вы не можете продолжать работу из дома, найдите способ подзаработать в свободное от работы время. Веб-сайты фрилансеров могут помочь вам найти временную работу в Интернете.

Слово мудрым: если при какой-либо возможности вас попросят заплатить в первую очередь, это, вероятно, не лучший вариант.

31. Посмотрите, на каких предков вы больше всего похожи.

Если вы подключены к Семейному древу FamilySearch, попробуйте «Сравнить лица», чтобы увидеть, кто в вашем семейном древе разделяет вашу внешность.Вы также можете использовать это задание, чтобы найти своего двойника, используя любую загруженную вами фотографию.

32. Отправляйте открытки и письма.

Отправляйте открытки и письма семье и друзьям, чтобы они скрасили свои дни дома. Получение почты — это быстрый способ улучшить жизнь любого человека.

33. Проведите инвентаризацию своих вещей.

Делайте снимки и составляйте списки всего, что у вас есть. Этот список может избавить вас от огромной головной боли, если он вам когда-нибудь понадобится для целей страхования.Обновляйте список каждые шесть месяцев, чтобы не начинать заново.

Надеюсь, этот список поможет вам найти способ продуктивно работать дома. В эти времена неуверенности помните, что вы все еще можете сделать, чтобы с пользой использовать свое время, внести свой вклад в свое сообщество и поддержать свою семью. Если мы все объединимся, мы все вместе сможем изменить ситуацию.

Поделитесь своими историями и идеями ниже. Как вы проводили время дома?

30 творческих способов провести свободное время во время COVID-19

30 творческих способов провести свободное время во время COVID-19



Поскольку мы продолжаем безопасную социальную дистанцию ​​во время пандемии COVID-19, Консультационно-оздоровительный центр NWACC составил список творческих способов провести часть вашего вновь обретенного свободного времени.Помнить, центр находится на расстоянии электронной почты для любых ваших потребностей в области психического здоровья — [email protected]

30 творческих способов провести новообретенное свободное время:

  1. Напишите своему лучшему другу открытку (люди ЛЮБЯТ почту).
  2. Запланируйте сеанс Skype или FaceTime с друзьями и семьей, чтобы знать, когда в следующий раз вы их «увидите».
  3. Проведите киномарафон. Вы можете выбрать интересную тему, например, путешествия (Трудности перевода, Дикая природа, Перед восходом солнца), история искусства (Код да Винчи, Призраки Гойи, Фрида).
  4. Сделайте поделку — нанизывайте бусины в браслет, попробуйте вязать или попробуйте роспись по номерам.
  5. Сделайте себе мани / педи.
  6. Создайте плейлист со счастливыми песнями и подпевайте!
  7. Просмотрите свои поваренные книги или пищевые блоги, чтобы найти легкую, но здоровую еду.
  8. Позвоните другу или члену семьи, который вас поддерживает.
  9. Решайте судоку и кроссворды, смотрите выступления TED или слушайте увлекательные подкасты.
  10. Придайте своей спальне миниатюрный вид, особенно если вы проводите в ней много времени! Вешать новые картинки на стене, поменяйте наволочки или разместите красивые предметы на зеркальный поднос.Ищите милые, но выполнимые идеи DIY на Pinterest.
  11. Составьте фотокнигу, чтобы вспомнить особые моменты вашей жизни.
  12. Превратите скучный день в постели в «пижамную вечеринку для одного» — поставьте фильм, сделайте немного мрачнее попкорн с шоколадом и морской солью и расслабься.
  13. Создайте свою собственную команду по фэнтези-футболу и участвуйте в онлайн-соревнованиях.
  14. Научитесь играть новую песню.
  15. Испеките что-нибудь сладкое, но сытное.
  16. Вести дневник. Это может быть безопасный способ выразить свои чувства, а также повысить вашу счастья, перечисляя то, за что вы благодарны — несмотря на свои трудности — каждый день.
  17. Позаботьтесь о своем теле — сделайте легкую растяжку и накормите себя травяными чаями или овощными соками.
  18. Посмотрите весь сезон любимого сериала — воспользуйтесь временем простоя.
  19. Создайте физическую доску настроения. Собирайте вдохновляющие изображения, вырезки из журналов, мотивационные цитаты или ткани — все, что поможет вам визуализировать свои мечты, схемы украшения или фирменный вид.
  20. Погрузитесь в ванну для долгой роскошной ванны, конечно же с пузырьками!
  21. Сыграйте в пасьянс, в одиночные шахматы или в умную игру.
  22. Совершите медленную прогулку вокруг квартала. Может, ты заберешь журнал или цветы, чтобы поднять настроение.
  23. Документируйте свою повседневную жизнь с помощью фотографий. Даже унылый день становится завораживающим, когда вы пытаетесь уловить красоту в повседневные моменты.
  24. Найдите то, что заставляет вас смеяться: YouTube-видео, веселую шутку или комедийное шоу.
  25. Купите книжку-раскраску для взрослых и приготовьте карандаши для успокаивающего творчества.
  26. Вырастите небольшой сад с травами в своем подоконнике.
  27. Запланируйте веселое мероприятие, когда вам не нужна социальная дистанция — мини-поездку, концерт или вечер с друзьями. Вы также можете купить журнал Future Listography Journal и составить список всех интересных вещей, которые вы надеетесь сделать в один прекрасный день.
  28. Отключитесь от мира ненадолго. Слушайте расслабляющую музыку и просто смотрите из окна.
  29. Избегайте алкоголя и других наркотиков. Алкоголь является депрессантом и может иметь негативное влияние. на ваше эмоциональное состояние.
  30. Планируйте и готовьте еду с друзьями через Skype или FaceTime.


Будьте здоровы, живы и здоровы!

— Консультационно-оздоровительный центр NWACC

Участие в занятиях, которые вам нравятся

Есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь себе стареть: заниматься спортом и быть физически активным, выбирать здоровую пищу и не курить.Но знаете ли вы, что участие в занятиях, которые вам нравятся, также может способствовать здоровому старению?

По мере того, как люди становятся старше, они часто проводят все больше и больше времени дома в одиночестве. Изоляция может привести к депрессии и вредна для вашего здоровья. Если вы обнаружите, что проводите много времени в одиночестве, попробуйте добавить в свой распорядок волонтерскую или общественную деятельность.

Июнь чувствует себя прекрасно. Ей нравится заниматься садоводством, играть в карты с друзьями в центре для пожилых людей и заниматься водной аэробикой в ​​окружном бассейне.В этом году ей исполняется 78 лет, но кажется, что ей еще за 50. Исследования показывают, что активный образ жизни может помочь таким пожилым людям, как Джун, оставаться здоровыми.

Преимущества активного образа жизни

Участие в общественной и продуктивной деятельности, которая вам нравится, например, уроки рисования или работа волонтером в вашем районе, может помочь сохранить ваше благополучие.

Исследования показывают, что пожилые люди, ведущие активный образ жизни:

  • Меньше вероятность развития определенных заболеваний. Участие в хобби и других социальных и развлекательных занятиях может снизить риск развития некоторых проблем со здоровьем, включая слабоумие.
  • Увеличьте срок службы. Одно исследование показало, что пожилые люди, которые сообщили об участии в общественной деятельности (например, игры, принадлежность к социальным группам или путешествия) или значимой продуктивной деятельности (например, наличие оплачиваемой или неоплачиваемой работы или садоводства), жили дольше, чем люди. кто не сделал. Исследователи продолжают изучать эту связь.
  • Более счастливы и менее подавлены. Исследования показывают, что пожилые люди, которые участвуют в том, что, по их мнению, является значимой деятельностью, например волонтерством в своих сообществах, говорят, что чувствуют себя счастливее и здоровее. В одном исследовании пожилые люди из городской общины размещались в государственных начальных школах по соседству с детьми 15 часов в неделю. Волонтеры сообщили о личном удовлетворении этим опытом. Исследователи обнаружили, что это улучшило когнитивное и физическое здоровье добровольцев, а также повысило успеваемость детей в школе.Исследователи полагают, что это также может иметь долгосрочные преимущества, снижая для пожилых людей риск развития инвалидности, зависимости и слабоумия в более позднем возрасте.
  • Лучше подготовлены к утрате. Исследования показывают, что волонтерство может помочь справиться со стрессом и депрессией в результате смерти супруга или другого близкого человека. Среди людей, переживших потерю, те, кто принимал участие в волонтерской деятельности, более положительно относились к своим способностям (сообщили о большей самоэффективности).
  • Может улучшить свои мыслительные способности. Другое направление исследований — изучение того, как участие в творчестве может помочь людям хорошо стареть. Например, исследования показали, что память, понимание, творческие способности и способность решения проблем пожилых людей улучшились после интенсивного четырехнедельного (восьми сессионного) курса актерского мастерства. Другие исследования предоставляют новую информацию о том, как творческие занятия, такие как музыка или танцы, могут помочь пожилым людям.

Мелвин не совсем чувствовал себя собой после выхода на пенсию.Он скучает по своим клиентам и обучению новых сотрудников торговле. Линн заботилась о своих внуках, пока ее дочь была на работе. Теперь, когда ее внуки ходят в школу, у нее много свободного времени. Мелвин и Линн не просыпаются с чувством цели. Они думают, что присоединение к группе волонтеров может помочь. Исследования показывают, что общительные, щедрые и целеустремленные люди могут чувствовать себя более счастливыми и менее подавленными, чем другие люди.

Действия, которые необходимо рассмотреть

Хотели бы вы принимать более активное участие в жизни своего сообщества или быть более социально активными? Есть много мест для поиска возможностей, в зависимости от ваших интересов.Вот несколько идей:

Выходи и около

  • Посетите центр для престарелых и примите участие в его мероприятиях и мероприятиях
  • Играйте в карты или в другие игры с друзьями
  • Сходить в театр, в кино или на спортивное мероприятие
  • Путешествие с группой пожилых людей, например пенсионером
  • В гости к друзьям и семье
  • Попробуйте разные рестораны
  • Присоединяйтесь к группе, которой интересны такие хобби, как вязание, походы, наблюдение за птицами, рисование или резьба по дереву
  • Восстановите связь со старыми друзьями через ассоциацию выпускников средней школы или колледжа
  • Посетите местные музеи.Многие предлагают бесплатные групповые туры.

Узнай что-нибудь новое

  • Запишитесь на кулинарный, художественный, танцевальный, языковой или компьютерный класс. Свяжитесь с местным общественным колледжем. Многие предлагают бесплатные или льготные курсы для пожилых людей.
  • Создайте или вступите в книжный или киноклуб или вступите в клуб
  • Попробуйте йогу, тай-чи или другой новый вид физической активности
  • Научиться (или заново научиться) играть на музыкальном инструменте

Станьте более активными в своем сообществе

  • Раздайте еду или организуйте пожертвования одежды для нуждающихся
  • Помогите организации отправить посылки для солдат, дислоцированных за границей
  • Уход за собаками и кошками в приюте для животных
  • Волонтер на побегушках для людей с ограниченными возможностями
  • Присоединитесь к комитету или станьте волонтером для участия в мероприятии в месте поклонения
  • Волонтер в школе, библиотеке, музее или больнице
  • Помощь в садоводстве в общественном саду или парке
  • Организуйте уборку парка через местный центр отдыха или общественную ассоциацию
  • Пойте в коллективном хоровом коллективе или играйте в местном оркестре или оркестре
  • Принять участие в труппе местного театра
  • Получите работу на неполный рабочий день
  • Откройте для себя заново любимое занятие детства или научите ему новое поколение: вышивание, фотография, моделирование, шахматы, выпечка, обработка дерева, каллиграфия или квилтинг

Когда Мария была моложе, она принимала участие в митингах по вопросам местного значения и даже ездила в Вашингтон, округ Колумбия.C., чтобы услышать речь Мартина Лютера Кинга-младшего «У меня есть мечта». Недавно она узнала о проблемах, связанных с окружающей средой, и хочет принять участие в поиске решения. Она думает, что это будет хороший способ посвятить ей свое время.

Будьте физически активны

  • Работа в саду или во дворе
  • Займитесь физическими упражнениями или делайте упражнения дома
  • Го танцевать
  • Присоединитесь к спортивному клубу для пожилых людей, например, в боулинг-клубе или лиге бочче
  • Прогулка или велосипед с другом или соседом
  • Запишитесь на занятия по плаванию
  • Играйте с внуками.Научите их игре или танцам, которые помните с детства.

Два года назад Тед начал волонтерство в своем центре для пожилых людей, затем он основал несколько клубов в центре. Теперь он трижды в неделю работает волонтером, возглавляет театральную группу центра и еженедельно играет в домино. Он также недавно присоединился к комитету своего многоквартирного дома, который собирается два раза в месяц. Тед все время торопится и думает, что ему, возможно, придется сократить расходы.

Найдите правильный баланс

У всех разные ограничения на количество времени, которое они могут тратить на общение или другие действия.То, что идеально подходит для одного человека, может оказаться слишком большим для другого. Будьте осторожны, чтобы не брать на себя слишком много сразу. Вы можете начать с добавления одного или двух занятий в свой распорядок и посмотреть, как вы себя чувствуете. Вы всегда можете добавить больше. Помните: участие в занятиях, которые вам нравятся, должно приносить удовольствие, а не вызывать стресс.

Из-за COVID-19 участие в мероприятиях может быть затруднено, но если вы будете следовать рекомендациям CDC, это можно будет сделать менее рискованным способом. Обязательно держитесь на расстоянии не менее шести футов от общества, всегда носите маску и, если можете, сделайте вакцинацию.Вместо того, чтобы заниматься личными делами, рассмотрите возможность виртуальных действий, таких как видеозвонки с друзьями и семьей, онлайн-классы или присоединение к духовным службам в Интернете.

Для получения дополнительной информации об участии в мероприятиях

Этот контент предоставлен Национальным институтом старения NIH (NIA). Ученые NIA и другие эксперты проверяют этот контент, чтобы убедиться, что он точен и актуален.

Проверено содержание: 23 октября 2017 г.

37 забавных и продуктивных вещей, чтобы развлечь вас дома

Меган Булл Не знаете, что делать? Вот 37 продуктивных вещей, которыми можно заняться во время изоляции или тихого домашнего дня в 2021 году: от изучения языка до обновления своего резюме, прохождения курса и многого другого.

Не знаете, что делать в данный момент? Если вы достигли конца Netflix и идея провести еще один день на диване, глядя на мемы, невыносима, пришло время изменить свой распорядок и заставить эти творческие соки течь.

Пребывание дома может быть ограничением, но оно не должно быть скучным — от изучения языка до организации гардероба, обновления резюме до написания романа — есть много интересных и продуктивных вещей, которыми вы можете заняться, чтобы скоротать время — почему бы не начать прямо сейчас?

СВЯЗАННЫЕ С: забавные вещи, которыми вы можете занять себя дома, находясь в режиме изоляции

Продуктивные дела, которые вы можете делать дома:

1.Ставьте цели

Производительность — это прогресс — это разбиение наших долгосрочных целей на повседневные действия, чтобы мы могли расти и развиваться. В зависимости от того, чего вы хотите достичь, существует ряд журналов и блокнотов по планированию целей, охватывающих все, от уборки, физических упражнений и диеты до деловых и жизненных целей. Мы особенно одержимы Миссис Хинч Маленькая книга списков.

Миссис Хинч: Маленькая книга списков, 7 фунтов стерлингов.50, Amazon

КУПИТЬ СЕЙЧАС

ИГРАТЬ: лучшие головоломки для взрослых, чтобы вы были заняты

ЧИТАЙТЕ: лучшие службы доставки цветов, чтобы украсить ваш дом

2. Выучите язык

Помните все в те времена вы говорили, что выучите итальянский, испанский или французский, но просто не могли найти свободную минутку? Вот твой шанс. Имея в своем распоряжении широкий выбор видео на YouTube и онлайн-руководств, почему бы не использовать это время, чтобы выучить совершенно новый язык.

Приложение для изучения языков Memrise недавно запустила новую функцию погружения, которая включает тысячи небольших видеоклипов, снятых носителями языка из их закрытых домов по всему миру. Предлагая аутентичный разговор и фразы, которые вам понадобятся во время вашей первой поездки после карантина, будьте заняты тем, что погрузитесь в другие культуры.

НАЧАТЬ ОБУЧЕНИЕ

ПРОЧИТАЙТЕ: 9 лучших раскрасок для взрослых, способствующих творчеству и отдыху

БОЛЬШЕ: Этот спасательный гаджет COVID-19 является выгодной сделкой на Amazon

3.Пройдите курс

Если вы хотите улучшить свое профессиональное портфолио или заняться новым хобби, FutureLearn предлагает целый ряд онлайн-курсов, проводимых университетами мирового уровня и отраслевыми экспертами. Получите профессиональную или образовательную аккредитацию, осваивайте новые навыки или просто держитесь подальше от скуки.

НАЧАТЬ ОБУЧЕНИЕ

4. Слушайте подкаст

Ищете ли вы что-то, чтобы поднять настроение или расширить свой кругозор, подкаст — отличный способ провести время — и мы собрали список 11 лучших подкастов для прослушивания в 2021 году .От нового подкаста Duke и Duchess of Sussex , Archewell Audio, до альбома Луи Теру «Заземленный» — в этом году вы избалованы выбором.

ЧИТАТЬ: У вас день рождения в карантине дома? Идеи для дня рождения в карантине и как сделать это увлекательным

5. Научитесь играть на инструменте

Отряхните пыль с клавиатуры, которую вы получили на Рождество в прошлом году, перенастройте ту гитару, которая у вас была бог знает сколько времени и Начните наполнять свои дни звуками музыки.При таком большом количестве свободного времени освоить новый навык никогда не было так просто. Udemy предлагает широкий выбор музыкальных онлайн-курсов, от начального до продвинутого.

НАЧАТЬ ОБУЧЕНИЕ

6. Начни читать

Чтение дает бесконечные преимущества. Если вы хотите улучшить свой словарный запас, узнать что-то новое, уйти в другие миры или расслабиться, в вашем распоряжении множество вариантов. Не уверен, где начать? Ознакомьтесь с нашим обзором 26 лучших новых книг, выпущенных в 2021 году .

Kindle Paperwhite Waterproof 6 «, £ 119,99, Amazon

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Кроме того, вы можете быть в курсе всех последних новостей королевской семьи, интервью со знаменитостями и эксклюзивных материалов, подписавшись на журнал HELLO !.

Подписка HELLO!

ЗАКАЖИТЕ СЕЙЧАС

7. Подарите своему дому весеннюю уборку

Это не только продуктивно, но и очистка может иметь терапевтическое значение.Знаете, о чем говорят — убрать на кухне порядок! У миссис Хинч есть множество отличных советов, как сделать ваш дом идеальной весенней чисткой, а мы собрали ее любимые чистящие средства , чтобы вы могли вдохновиться.

8. Займитесь фотографией

Всегда хотели учиться, но не находили времени? Смотрите на жизнь через другой объектив, запечатлевая все важные моменты — большие или маленькие — на камеру.

Canon EOS 2000D DSLR Camera , £ 499, Currys

КУПИТЬ СЕЙЧАС

9.Упорядочите свои фотографии

Виновны в том, что вы распечатали праздничные фотографии и оставили их в ящике? Погрузитесь в ностальгию и организуйте свои снимки в альбом для вырезок или в рамки. Путешествие по переулку памяти может просто вызвать улыбку на вашем лице.

Галерея Набор фоторамок с несколькими диафрагмами, 80 фунтов стерлингов, Джон Льюис

КУПИТЬ

Мобильный фотопринтер Canon Zoemini, 69 фунтов стерлингов.99, eBay

МАГАЗИН СЕЙЧАС

10. Научитесь готовить

Дэвид Бекхэм, Джери Хорнер и Генри Кавилл использовали свободное время во время изоляции, чтобы улучшить свои кулинарные навыки. Имея в своем распоряжении множество книг рецептов, вы можете начать с основ и постепенно перейти к блюдам, отмеченным звездой Мишлен.

Gino’s Italian Express, 12,85 фунтов стерлингов, Amazon

КУПИТЬ СЕЙЧАС

5 ингредиентов от Джейми Оливера, 15 фунтов стерлингов, Amazon

КУПИТЬ СЕЙЧАС

11.Организуйте свой гардероб

У большинства из нас есть хотя бы одно платье, которое, как мы знаем, мы никогда больше не наденем, или пара джинсов, которые просто не подходят по размеру, как они привыкли. Пришло время привести в порядок свой гардероб и избавиться от тех грустных вещей, которые больше не видят дневного света. Либо передайте их друзьям и семье, пожертвуйте их на благотворительность, либо, по крайней мере, найдите ближайший банк одежды и сдавайте их на переработку.

Вакуумные пакеты для хранения, 16 фунтов стерлингов.59, Amazon

КУПИТЬ СЕЙЧАС

12. Научитесь расставлять цветы

Идеально подходит для тех, кто любит цветы, узнайте, как создать множество цветочных дисплеев с помощью этого практического руководства для начинающих. Подарите своим близким букет ручной работы или внесите яркий цвет в свой дом, создав вазы с простыми композициями или новейшими передовыми современными дизайнами.

Аранжировка цветов: полное руководство для начинающих, 18 фунтов стерлингов.29, Amazon

КУПИТЬ СЕЙЧАС

ВДОХНОВЛЯЙТЕСЬ: 14 идей настенного искусства, которые превратят ваши голые стены в произведение искусства

13. Научитесь делать коктейли

Попробуйте свои силы в миксологии, любезно предоставлено Попробуйте коктейли. Предлагая трехмесячную подписку, каждый месяц вам будет присылаться новый набор для рукоделия, полный ингредиентов и рецептов премиум-класса. Узнайте, как приготовить следующие напитки: эспрессо-мартини, маргарита, старомодный, манхэттенский, ежевичный, ледяной чай с Лонг-Айленда, джин-мартини и мохито.

Трехмесячная подписка на коктейльный набор, £ 99, Not On The High Street

КУПИТЬ СЕЙЧАС

МАГАЗИН: 12 лучших диетических книг, которые люди клянутся для похудания

14. Создайте доску настроения

Чувствуете вдохновение? Создайте доску настроения, наполненную новыми идеями, стремлениями и вдохновляющими изображениями. Визуализация того, чего вы хотите от жизни, может дать вам мотивацию и ясность для достижения этого.

Персонализированная доска для вдохновения, 50 фунтов стерлингов, Not On The High Street

КУПИТЬ СЕЙЧАС

15. Составьте список желаний

Думайте позитивно и с нетерпением ждите более солнечных дней, составив список желаний. Вместо того, чтобы валяться в пижаме пятый день подряд (мы все были там), измените свое мировоззрение и подумайте обо всех вещах, которые вы сможете делать после снятия ограничений. Хотите больше путешествовать? Эти скретч-карты идеально подходят для планирования вашего следующего приключения после COVID-19.

Scratch Map, 14,99 фунтов стерлингов, Waterstones

КУПИТЬ СЕЙЧАС

16. Посадите сад с травами


Используйте эти зеленые пальцы и посадите сад с травами — нет ничего лучше, чем готовить со свежими травами.

8 Herb Starter Kit, £ 12,95, Amazon

КУПИТЬ СЕЙЧАС

17. Изучите язык жестов

Уникальный язык жестов сам по себе, язык жестов может показаться устрашающим навыком для изучения, но с В вашем распоряжении ряд простых пошаговых руководств, которые вы подпишете как профессионал в кратчайшие сроки.

Британский язык жестов: самоучка, 21,75 фунтов стерлингов, Amazon

КУПИТЬ СЕЙЧАС

18. Починить одежду

Вы хотели зашить дырку в любимом пальто? Хотите поправить молнию на спине платья? Пора взять иголку с ниткой и приступить к работе. Всего несколько минут тяжелой работы и концентрации могут вдохнуть новую жизнь в ваш гардероб. Перестаньте «находить» время для работы над мелкими вещами — начните сейчас.

TUXWANG Premium Sewing Kit, £ 11,99, Amazon

КУПИТЬ СЕЙЧАС

19. Практикуйтесь в искусстве ногтей

Нет ничего лучше, чем печатать на клавиатуре или постукивать по телефону свежесрезанными ногтями — вы просто можете » t победить это. Почему бы не научиться делать маникюр в домашних условиях? Вы сможете создавать потрясающие образы, используя блестки, наклейки и драгоценные камни. Если вы серьезно нуждаетесь в вдохновении для нейл-арта, мы рекомендуем зайти на сайт Essie, где вы найдете лучшие советы и рекомендации.

Набор для дизайна ногтей, 6,99 фунтов стерлингов, Amazon

КУПИТЬ СЕЙЧАС

20. Станьте знатоком вин

Узнайте, какие вина вам нравятся и почему, прочитайте о путешествии от винограда к бокалу и опирайтесь на свое понимание дегустации вин.

Essential Winetasting, 14,99 фунтов стерлингов, Amazon

КУПИТЬ СЕЙЧАС

21. Обновите свое резюме и профессиональные учетные записи

До блокировки идея обновления вашего резюме, сопроводительного письма или профиля в LinkedIn могла быть не очень высокой в вашем списке приоритетов.Вместо того, чтобы больше откладывать это, почему бы не полностью переделать все ваши профессиональные документы и счета? Используйте этот период, чтобы стремиться к еще более светлому будущему.

ПРОЧИТАЙТЕ: 9 настольных игр для всей семьи, в которые можно играть во время изоляции: Cluedo, викторины и многое другое

22. Написать роман

Идея написания романа часто может показаться сложной. Сколько из нас открыли Word, какое-то время смотрели на пустую страницу, а затем признали свое поражение? Хватит значит хватит.Письмо может быть невероятно терапевтической практикой, которая может помочь скоротать время. Кто знает, возможно, вы даже станете следующим Дж. К. Роулинг?

Начни писать! Как ЛЮБОЙ может написать роман, 5,99 фунтов стерлингов, Amazon

КУПИТЬ СЕЙЧАС

23. Начать блог

Вы никогда не ошибетесь, если напишете блог. Независимо от того, используете ли вы его как онлайн-портфолио, место, чтобы поделиться своими увлечениями или как возможность попробовать что-то новое, пришло время дать этим творческим сокам течь.

WordPress

СОЗДАТЬ БЛОГ

24. Готовься

Скучаете в тренажерный зал? Тренировки дома могут быть столь же полезны как для ума, так и для тела. Почему бы не попробовать различные типы тренировок в течение следующих нескольких недель и не найти ту тренировку, которая действительно работает для вас.

Тренажерный зал, Amazon

КУПИТЬ СЕЙЧАС

25. Занимаюсь садоводством

Надоело все время проводить в помещении? Превратите свой сад в безмятежное пространство, чтобы вы могли выйти на улицу, чтобы отдохнуть и расслабиться.

Набор садовых инструментов из 9 предметов, 36,99 фунтов стерлингов, Amazon

КУПИТЬ СЕЙЧАС

26. Обновите свою мебель

Не можете перестать смотреть на этот раздражающий чип в боковой панели? Отчаявшись дать этим книжным полкам новый слой краски? Почему бы не попробовать свои силы в домашнем хозяйстве и превратить этот уставший предмет мебели в то, чему ваши друзья будут завидовать.

Сделай сам, Amazon

КУПИТЬ СЕЙЧАС

27.Научитесь кодировать

В век цифровых технологий способность кодировать может дать вам большое преимущество. Избавьтесь от технофобских тенденций и научитесь овладевать этим столь востребованным навыком.

Как кодировать: пошаговое руководство по компьютерному кодированию, 11,58 фунтов стерлингов, Amazon

КУПИТЬ СЕЙЧАС

28. Изучение каллиграфии

Надоело рисовать карандашом и карандашом? Сделайте еще один шаг и превратите свое письмо в произведение искусства, практикуя каллиграфию и буквенное обозначение.Благодаря множеству учебных пособий и руководств от экспертов, доступных в Интернете, вы быстро научитесь тонкостям торговли — все, что вам действительно понадобится, — это набор каллиграфии и готовность выключить Netflix.

Набор каллиграфии Hethrone, £ 15,99, Amazon

КУПИТЬ СЕЙЧАС

29. Вести дневник

Самое замечательное в ведении дневника — это то, что вы можете писать все, что хотите, в любое время. Запишите свои лучшие идеи, нарисуйте, напишите о своем дне или даже составьте список целей — выбор за вами.Кто знает, возможно, вы даже почувствуете вдохновение.

Beautiful Journals, Amazon

КУПИТЬ СЕЙЧАС

30. Очистите кухонные шкафы

Сделайте Стейси Соломон и систематизируйте все содержимое своих кухонных шкафов. Проверьте срок годности этих консервов сзади, уберите ящик для мусора, которого вы избегали, или пройдите всю свинью и скоординируйте цвет своей стойки для специй! Стейси любит маркировать свои кухонные ящики — достаньте себе персонализированные этикетки или сделайте их самостоятельно, используя этикетировщик.Вы знаете, что говорят — аккуратная кухня, аккуратный ум.

Персонализированные этикетки, 1 фунт стерлингов, Etsy

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Brother PT-P700 Label Maker, от 73,79 фунтов стерлингов, Amazon

КУПИТЬ СЕЙЧАС

31. Мойте кисти для макияжа

02 9en0003 собираетесь на некоторое время помыть кисти для макияжа? Помимо бактерий, на ваших любимых косметических кистях со временем могут накапливаться омертвевшие клетки кожи и масла, поэтому очень важно, чтобы они были свежими и чистыми.Избегайте разводов и пятен на макияже, раскрашивая лицо более гладкой и обтекаемой кистью.

Очиститель кистей для макияжа, 16,99 фунтов стерлингов, Amazon

КУПИТЬ СЕЙЧАС

32. Купите близким подарок

Чтобы оставаться на связи с теми, кого вы любите, в это трудное время, необязательно использовать социальные сети. Сделайте чей-то день, отправив ему искренний подарок по почте. Нужны идеи? Ознакомьтесь с нашим обзором лучших подарков для покупок в изоляции.

33. Нарисуйте картинку


Направьте своего внутреннего Боба Росса и попробуйте свои силы в рисовании картины. Отличный способ занять себя, развить свои художественные навыки и создать то, чем можно гордиться. Новичок в живописи? У Amazon есть множество наборов для рисования цифрами, чтобы ускорить ваш прогресс.

WATAKA DIY Painting by Numbers , £ 9,99, Amazon

КУПИТЬ СЕЙЧАС

34.Организуйте свой рабочий стол

Пытаетесь сконцентрироваться на всем этом беспорядке на столе? Приведите свое рабочее место в порядок и прочешите всю эту разрозненную бумажную работу и разбросанные канцелярские товары. Это не только будет выглядеть более привлекательно на всех встречах Zoom, но и поможет вам почувствовать себя более мотивированным и вдохновленным.

Настольный органайзер, 14,38 фунтов стерлингов, Amazon

КУПИТЬ

Настольный органайзер LiLan, 9 фунтов стерлингов.87, Amazon

КУПИТЬ СЕЙЧАС

35. Научитесь рисовать

Призываем всех поклонников Диснея! Научитесь рисовать с помощью этого руководства. Помимо развития нового навыка, вы сможете воссоздать некоторых из самых любимых персонажей Диснея из знаковых классических произведений, таких как Toy Story , The Little Mermaid и другие. Эта веселая книга — творческий способ занять и развлечь ваших малышей. Она также может стать отличным подарком!

Disney How to Draw Hardback Book, £ 11.99, eBay

КУПИТЬ СЕЙЧАС

36. Изучите керамику

Станьте домашним гончаром благодаря Sculpd. Набор керамических изделий бренда содержит все, что вам нужно для лепки, вырезания, раскрашивания и запечатывания ваших собственных горшков с сочными растениями, посуды для безделушек, ваз, подсвечников, скульптур, настенных ковров, подставок, подвесок и многого другого — и все это без необходимости печь.

Pottery Kit, £ 39, Sculpd

КУПИТЬ СЕЙЧАС

37.Создайте свой собственный комикс

Create Your Own Comic Book, £ 4,99, Amazon

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Заполненный 100 шаблонами комиксов, подарите начинающему художнику или карикатуристу возможность создать свой собственный персонажи и сюжетные линии.

HELLO! Выбирается редактором и выбирается независимо — мы публикуем только те элементы, которые нравятся и одобряются нашим редакторам. ПРИВЕТ! может получать долю от продаж или другую компенсацию по ссылкам на этой странице.Чтобы узнать больше, посетите нашу страницу часто задаваемых вопросов .

20 удивительных идей для меня, когда вам нужно время для себя

Когда у вас слишком много дел, единственное, что вы хотите сделать, — это немного ВРЕМЕНИ. Если это кажется слишком сложным, чтобы даже подумать о том, чтобы втиснуть его в свой график, подумайте еще раз! Время может помочь вам во многих отношениях, что вы действительно не можете позволить себе его упустить. Это не должно занимать много времени — так что взгляните на эти удивительные (и простые) идеи времени, которые вы можете использовать для вдохновения прямо сейчас — и наслаждайтесь, вы это заслужили!

Вы когда-нибудь думали, что на то, что вы хотите сделать, никогда не хватает времени? Хотите избавиться от повседневной рутины бесконечных дел, постоянно возникающих дел, работы и семейных «вещей»?

Тогда этот пост для тебя, мой друг!

ME TIME — это не то, о чем можно только мечтать.Это не просто идея для избранных, у которых нет никаких обязательств.

Это реально.

Это необходимо.

И это возможно!

Обещаю!

… и я хочу поделиться с вами множеством своих идей относительно времени в этом посте, чтобы вы действительно могли выделять немного времени для себя каждый день — и оставаться при этом в здравом уме!

НО Я НЕ ЗАСЛУЖИВАЮ «МНЕ ВРЕМЕНИ»… Я?

У всех нас сумасшедшая жизнь, у нас есть работа, дети, хобби, работа по дому и т. Д..отнимая у нас время и свободное пространство в большинстве дней, но, не откладывая личное время, вы слишком быстро перегорите, и тогда никому не будет никакой пользы …

Какой в ​​этом смысл!

По личному опыту я знаю, насколько опасно не сбалансировать свое время, поскольку несколько лет назад (другая жизнь!) Я был уволен с работы консультантом по ИТ из-за стресса и беспокойства о том, что я не идеален и т. Д.

Это не лучшее место, как я уверен, вы можете оценить.

Попытки делать все время могут действительно иметь свои последствия.

КАЖДЫЙ заслуживает немного времени для себя каждый день — дело не в том, заслуживаете ли вы этого, а в том, можете ли вы себе позволить НЕ…

ПОЧЕМУ ВАЖНО ВРЕМЯ

Я всегда стараюсь уделять себе время каждый день — звучит эгоистично?

Раньше я так и думал.

Но на самом деле это не так — и на самом деле это был мой любимый муженек, который сказал что-то, что запомнилось мне и изменило мое мнение об этом …

Он указал, что если я плохо функционирую и я счастлив, то в результате напрямую страдает остальная часть семьи и дом.

Я просто не функционирую или не чувствую себя таким же счастливым, когда я выгорел и пытаюсь делать все для всех людей.

Мы все в долгу перед самими собой, чтобы уделить немного времени себе, поскольку в результате это действительно может сделать всех вокруг вас счастливее.

УДИВИТЕЛЬНЫЕ ИДЕИ ДЛЯ ВАС ВДОХНОВЛЯЮТ

Итак, мы выяснили, что вам нужно время для себя, что вы этого заслуживаете и ни в коем случае не должны чувствовать себя виноватыми за это, так что же вы можете сделать?

Вот несколько отличных идей Me Time для вдохновения — и помните — неважно, насколько мало это время, сделайте это: —

  • Сходите на прогулку — выйдите из дома, если много происходит, и отойдите на несколько минут — это упражнение также подойдет вам, и вы почувствуете себя помолодевшим
  • Примите ванну — закройте дверь, чтобы вы не отвлекайся
  • Почитай книгу или любимый журнал
  • Возьми выходной и сходи в кино
  • Вставай на 20 минут раньше или ложись на 20 минут раньше и делай что-нибудь, что тебе нравится! Чтение, фитнес, обучение новым навыкам и т.д.Если у вас есть дети, почему бы не уделить дедушке и бабушке особое время наедине с ними в течение нескольких часов в один уик-энд, не ждите особого события, за которым вы особенно нуждаетесь, чтобы они присматривали за детьми, просто сделайте это!
  • Найдите няню, даже если у вас не запланирован вечер. Вы можете пойти на долгую прогулку, посидеть в кафе, сходить в кино и т.д.… — и просто провести время в одиночестве.
  • Найдите время, чтобы подышать и, возможно, помедитировать
  • Go без технологий. Выключите телефон, не получайте никаких уведомлений — и наслаждайтесь тишиной!
  • Запишите свою любимую программу и убедитесь, что вы проводите время за просмотром без перерывов.
  • Нарисуйте ногти.
  • Почему бы не взглянуть на свой жизненный план (будь то план на 5 лет или другой период времени) — посмотреть, к чему вы действительно можете начать двигаться, уделяя ему немного времени каждую неделю — это может быть идеально для вас время (лично мне нравится проводить время со мной, и я чувствую себя более отдохнувшим после таких вещей — может быть, вы такие же?…)
  • Пойдите в магазин за новой одеждой — или просто сделайте покупки в витринах — потратите время на то, чтобы решить, какие костюмы вы и то, что выглядит фантастически, принесет вам пользу!
  • Если вы работаете из дома, подумайте о том, чтобы выделить мне немного времени в течение дня, а не ждать вечера — тогда это, скорее всего, будет сделано, и вы почувствуете себя отдохнувшим после — как насчет поездки в кафе, обеда вне дома , пробежка, плавание…
  • Если у вас есть деньги, как насчет спа-отдыха? Если у вас нет лишних денег, почему бы не создать спа дома.
  • Спи! Честно говоря, иногда это все, что я могу сделать, чтобы держать глаза открытыми, и время от времени я позволяю себе вздремнуть, когда мне нужно. Я чувствую себя ТАК хорошо даже через 10 минут — и в результате делаю гораздо больше — так что все в выигрыше!
  • Посмотрите на занятия по физкультуре, которые вы хотели бы посещать, и ЗАПИСАТЬСЯ — займитесь с вашим партнером любым уходом за детьми и придерживайтесь встречи, как и все остальное. Вы почувствуете себя отдохнувшим и в то же время поправитесь! (а потом всегда есть кофейня и журнал на полчаса!).
  • Сделайте у себя дома проект, которым вы давно хотели заниматься. Покрасьте мебель, создайте произведения искусства — что бы вы ни любили — просто начните!
  • Раскраска для взрослых ** сейчас набирает обороты — и занимает очень мало времени. Вы даже можете носить его с собой!
  • Найдите время, чтобы поговорить с другом по телефону / прогуляться / за ужином и т. Д.

Главное — хорошо относиться к себе изо дня в день — хорошо питаться, поддерживать себя в форме, баловать себя время от времени и просто наслаждаться жизнью!

Итак, ваша задача сегодня — пообещать себе (и мне, если это поможет!), Что вы начнете каждый день уделять время тому, чем вы действительно хотите заниматься.Никаких оправданий, никаких «если», «но». Просто сделай это!

Будь то 5 минут, чтобы раскрасить (это я обещаю!), Или заказать услуги няни и заполнить дневник — оно того стоит!

Не ждите, пока вы выгорите, чтобы побаловать себя временем.

Счастливый человек делает счастливее окружающих — и если вы выделите время для себя, это напрямую повлияет на то, насколько вы счастливы.

Итак — используйте эти идеи Me Time, чтобы решить, чего вы будете с нетерпением ждать каждый день — и я не могу дождаться, чтобы услышать, как вы продвигаетесь!

ключей для досуга

Вы жалуетесь, что у вас нет свободного времени? Или что вы посвящаете это только обязательствам? Давайте разберемся, почему это так, как выиграть время для себя и как провести свободное время.

Ощущение отсутствия свободного времени

Мы знаем, что в дне 24 часа, а в неделе 7 дней. Но в зависимости от вашей работы, поездок на работу и семейных обязанностей у вас может возникнуть ощущение, что у вас нет свободного времени.

Независимо от того, есть ли у вас больше или меньше свободного времени, на это чувство влияют три фактора. Во-первых, посвящаете ли вы время себе, вещам, которые доставляют вам удовольствие и приносят удовольствие. Во-вторых, насколько вы считаете повседневные задачи и определенные действия обузой.В-третьих, как вы организовываетесь.

Почему вам нужно больше свободного времени?

Многие жалуются на нехватку свободного времени. Но если бы у вас было больше времени, чем бы вы хотели заниматься? Какие занятия вам нравятся, на которые, по вашему мнению, сейчас нет времени?

Потому что, если у вас будет больше времени лежать на диване, смотреть телевизор или отвлекаться на мобильный телефон, у вас не будет ощущения, что у вас больше свободного времени. Я не говорю, что сейчас не время для таких вещей, но если это все ваши стремления к свободному времени, вы все равно будете чувствовать себя неудовлетворенным.

Вот почему я предлагаю вам составить список ваших интересов, увлечений, занятий и людей, для которых или на которых вы в настоящее время не находите времени или слишком мало. Подумайте о том, чем вы можете заниматься не только в праздники или выходные, но и в течение недели.

Думаете, вам не хватает свободного времени? Что бы вы сделали, если бы у вас было больше? # Наслаждайтесь своим #freetime Нажмите, чтобы твитнуть

Изображение Karolina Grabowska с сайта Pixabay

1. Посвятите время себе

Теперь, когда у вас есть список всего, что вы хотите сделать, подумайте, когда вы сможете это сделать.Будут мероприятия, требующие некоторого планирования. Но будут другие, чем вы сможете заняться дома, даже если всего на несколько минут.

Вопрос в том, как вы проводите свободное время. Поиграйте со своим смартфоном или почитайте какое-то время. Отвлекайтесь в социальных сетях или звоните другу. Смотрите телевизор или готовитесь к расслабляющей ванне. Играем на игровой приставке или собираемся в музей. Идти домой сразу после работы, гулять или гулять с друзьями.

Я хочу, чтобы вы осознали, на какие занятия вы тратите время, что можно заменить чем-то, что вам больше нравится, что создает новые прекрасные воспоминания и укрепляет ваше благополучие. Подумайте, какие занятия вызовут у вас ощущение, что время пролетело незаметно, потому что они вам понравились, а не что вы ничего не сделали.

Знаете ощущение, что время пролетело незаметно? Может быть, потому что у вас была #fun. # Наслаждайтесь своим #freetime Нажмите, чтобы твитнуть

2. Что вы считаете обузой?

Покупки, стирка, мытье посуды, приготовление еды, уборка… работа по дому — это часть жизни.Если у вас есть дети, мы должны добавить, например, что они будут брать на себя ответственность за выполнение домашних заданий и подготовку к школе. Будьте честны с собой и подумайте, считаете ли вы это бременем и обязанностью.

Вы неплохой человек из-за того, что иногда чувствуете, что это слишком тяжело или чувствуете апатию. Но в режиме жертвы ничего не решишь. Есть вещи, которые нам нравятся меньше, но нужно делать. Однако чувство подавленности обычно возникает не из-за того или иного неприятного задания.Обычно это происходит из нашей профессиональной и личной ситуации в целом.

Но мы всегда можем решить, что мы чувствуем. Мы можем жаловаться весь день или делать то, что меньше всего хотим, как можно быстрее, чтобы у нас было свободное время для вещей, которые нам больше нравятся, например, наших хобби, игр с детьми, встреч с друзьями и т. Д.

Как вы проводите свободное время? Кажется, это все # обязательства? Проверьте # отношение, с которым вы делаете определенные вещи. # Наслаждайтесь своим #freetime Нажмите, чтобы твитнуть

Изображение Mabel Amber, still incognito… с сайта Pixabay

3.Как организовать личную жизнь, чтобы проводить свободное время

Чтобы провести свободное время и повеселиться, нужно уловить все возможное. Баланс между планированием досуга и предоставлением вам достаточной гибкости, чтобы ваша личная повестка дня не выглядела как рабочая. Поэтому не стоит заполнять планами каждую минуту досуга и оставлять свободные места.

Это напоминает мне друзей, которые, кажется, бегают от одного плана к другому. Вы наслаждаетесь обедом, и им нужно уйти, потому что они собираются выпить кофе с другими друзьями.Кажется, что нет места для импровизации и просто наслаждения настоящим моментом и всем, что происходит.

Так что планируйте досуг, но позволяйте гибкости наслаждаться этим планом, когда вы занимаетесь им, не думая о том, опоздаете ли вы на следующую встречу.

Вы планируете все свое # свободное время или вообще не планируете? Уловка # удовольствия заключается в # балансе. Нажмите, чтобы написать в Твиттере

Советы, чтобы получить свободное время

Возвращаясь к домашним делам и другим делам, задумывались ли вы, как вы организовываетесь? Есть ли какие-то вещи, которые вы могли бы организовать лучше, чтобы они занимали меньше времени? Вот две идеи, которые позволяют сэкономить минуты в течение дня, которые могут превратиться в часы в неделю.

Групповые поручения и покупки

Вы один из тех, кто покупает хлеб или молоко каждый день? Каждый раз, когда вы о чем-то думаете, вы идете и покупаете это? И на следующий день снова, и тот, и другой. Если вы добавите дорогу на работу, прохождение проходов в магазине, возможное время ожидания при оформлении заказа, сколько времени вы тратите на эти задачи? Время, которого вам не хватает для других занятий.

Вот почему я обычно веду списки «покупок» и «поручений», в которые записываю то, что придумываю.Так я иду и покупаю сразу все, что мне нужно, и уменьшаю вероятность чего-то забыть. Кроме того, я стараюсь организовать поездки, чтобы выполнить несколько дел по дороге.

Так что подумайте, какие задачи вы можете сгруппировать вместе, чтобы они занимали меньше времени.

Изображение Sergey Gorbachev с сайта Pixabay

Готовить пищу в течение нескольких дней

Я обычно не делаю этого, потому что в течение недели я ем вне дома. Но если вы едите дома или приносите обед в офис, возможно, вам стоит рационализировать процесс приготовления еды.Почему бы не приготовить еду на следующий день, пока вы готовите ужин. Или выделите на один день в неделю больше времени, чтобы приготовить еду в течение нескольких дней.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *