Содержание

Если человек напевает себе под нос психология. Почему напевающие себе под «нос» люди более счастливы и здоровы? Почему мы поем себе под нос

Пение действует на мозг примерно так же, как оргазм или плитка шоколада. Когда человек поет, в мозгу возбуждаются зоны, отвечающие за удовольствие. Выделяются гормоны счастья — эндорфины, а ведь они так важны для общего состояния здоровья.

2. Больше энергии

Когда человек поет, он становится более энергичным. Вялость пропадает в секунду!

3. Бесплатная тренировка легких

Пение тренирует легкие, способствует насыщению крови кислородом. Кроме того, мышцы, задействованные в процессе пения, — мышцы живота, диафрагма, межреберные мышцы- существенно укрепляются. У певиц сильный пресс!

4. Снятие стресса

Пение снижает уровень стресса. Люди, поющие в хоре или в любительском ансамбле, чувствуют себя более защищенными, социально благополучными, успешными. Для победы над депрессией стоит петь!

5. Очищение дыхательных путей

С помощью пения происходит естественное очищение дыхательных путей. Заболевания носа и горла для певцов не страшны: вероятность слечь от гайморита уменьшается, если ты любишь петь.

6. Естественный нейростимулятор

Для центральной нервной системы и мозга пение имеет огромную ценность. Как и любое занятие творчеством, пение способствует более интенсивной работе мозга, укреплению нейронных связей, а также интенсивному «включению» человека в мыслительный процесс.

7. Польза для детского развития

Дети, занимающиеся пением, отличаются от своих сверстников положительной эмоциональностью, самодостаточностью и высоким уровнем удовлетворённости. Поэтому пусть ваши дети поют от души и во весь голос!

Мы часто ходим и ловим себя на мысли, что уже несколько раз подряд прокручиваем одну и ту же песню. Иногда мы даже и не знаем, почему именно эта композиция осела в голове. Про роль музыки мы знаем давно. А что означает описанная выше привычка? Давайте разбираться.

Синдром застрявшей песни

«Синдром затерявшейся песни» — именно такое название получило непроизвольное воспроизведение музыки. Это когда люди без каких-либо причин вспоминают музыкальную композицию и некоторое время прокручивают его у себя в голове.

В 2009 году было более подробно изучено это явление. Выяснили, что продолжительность музыкальной композиции может быть различной: от минуты до нескольких часов. Было замечено, что подобное явление может прерываться, а через определенный промежуток времени опять возобновляться. Подобная настойчивость нашего мозга редко вызывает неприятные ощущения.

Почему мы поем себе под нос?

Замечено, что наиболее часто мы повторяем песню, которую только что услышали. И не имеет значение ее источник: радио, в транспорте или улице. Далее по популярности стоят различные ассоциации: звуковые, визуальные и т.д. Бывают совсем парадоксальные случаи. Например, один человек рассказал, что вспомнил композицию М. Джексона «P.Y.T», когда заметил на машине номер, у которого окончание составляли три буквы — EYC.

Не последнее место в непроизвольном запуске музыкальных композиций играет и наше настроение, которое ассоциировалось с ней в прошлом времени. Например, вы были в стрессовой ситуации, когда играл определенный трек. Может сложиться так, что когда в очередной раз вы услышите его, к вам вернется чувство стресса. Или можно привести другой пример. Вы ощущали себя счастливым, когда звучала музыкальная композиция. Что бы вернуть те воспоминания, попробуйте прослушать ту же самую музыку. К вам вернуться ощущения счастья и поднимется настроение.

Как видите, что бы улучшить моральное состояние, достаточно пару раз пропеть вашу любимую песню.

Психологи определили, что синдром застрявшей песни относиться к психопатологическим репереживания. Впервые о них заговорил Герман Эббингауз. Но для обычных смертных это слишком тяжелая теория.

В заключении хочется порекомендовать слушать музыкальные композиции, которые приносят ощущения радости, счастья и любви. Если вам будет грустно, просто начните напевать свои любимые композиции. Вы заметите, как быстро измениться ваше настроение. Не стоит печалиться, ведь наша жизнь не такая уже и долгая. Старайтесь поселить в ней только положительные эмоции.

Навязчивые идеи (обсессии) — это стойкие мысли, идеи, импульсы или образы, которые переполняют сознание человека. Навязчивые действия (компульсии) — повторяющиеся и устойчивые поведенческие или мыслительные акты, которые люди вынуждены производить, чтобы предотвратить или снизить тревогу. Незначительные навязчивые идеи и действия знакомы практически каждому. Мы можем обнаружить, что поглощены мыслями о предстоящем выступлении, о встрече, экзамене, каникулах; что беспокоимся, не забыли ли мы выключить плиту или закрыть дверь; или что нас несколько дней преследует какая-то песня, мелодия или стихотворение. Мы можем чувствовать себя лучше, когда избегаем наступать на трещины в асфальте, разворачиваемся при встрече с черной кошкой, каждое утро непреложно следуем заведенному порядку действий или строго определенным образом убираем свой рабочий стол.

Незначительные навязчивые идеи и действия могут быть полезны в жизни. Отвлекающие мелодии или небольшие ритуалы часто успокаивают нас в период стресса. Человек, который постоянно напевает мелодию или постукивает пальцами о стол во время теста, может таким образом снять свое напряжение, и это улучшит его результаты. Многих людей успокаивает соблюдение религиозных ритуалов: прикосновение к мощам, питье святой воды или перебирание четок.

Диагноз обсессивно-компульсивное расстройство может быть поставлен в том случае, когда навязчивые идеи или навязчивые действия ощущаются как чрезмерные, нерациональные, назойливые и неуместные; когда их тяжело отбросить; когда они приносят страдания, занимают много времени или когда они мешают повседневной деятельности. Обсессивно-компульсивное расстройство классифицируется как тревожное расстройство, потому что навязчивые идеи страдающих им являются причиной сильной тревоги, а навязчивые действия предназначены для предотвращения или смягчения этой тревоги. К тому же их тревога увеличивается, если они пытаются противостоять своим навязчивым идеям или действиям.

Обсессивно-компулъсивное расстройство — у человека, страдающего этим расстройством, возникают повторяющиеся нежелательные мысли и/или он вынужден производить повторяющиеся и устойчивые действия либо мыслительные акты.

Ежегодно около 4% населения Российской Федерации страдают от обсессивно-компульсивного расстройства. Оно одинаково распространено среди мужчин и женщин и обычно начинается в подростковом возрасте. Это расстройство обычно продолжается многие годы, симптомы и их тяжесть могут различаться. Многие люди с этим расстройством страдают также и депрессией, а у некоторых бывает расстройство пищеварения.

Навязчивые идеи — это не то же самое, что чрезмерное беспокойство о действительных проблемах. Это мысли, которые ощущаются людьми как навязчивые и инородные. Попытки игнорировать их или сопротивляться им могут повлечь за собой еще большую тревогу, и когда они возвращаются, то могут стать более сильными, чем ранее. Люди с навязчивыми идеями обычно осознают, что их мысли являются чрезмерными и нецелесообразными.

Навязчивые мысли часто принимают форму навязчивых желаний (например, повторяющееся желание смерти супруга), импульсов (повторяющиеся побуждения громко выругаться на рабочем месте или в церкви), образов (появляющиеся перед глазами картинки запретных сексуальных сцен), идей (убеждения, что повсюду находятся микробы) или сомнений (беспокойство человека о том, что он принял или примет неверное решение).

В мыслях людей, страдающих обсессиями, присутствуют определенные основные темы. Наиболее часто встречающиеся темы — грязь и заражение. Другими распространенными темами являются темы насилия и агрессии, аккуратности, религии и сексуальности.

Хотя навязчивые действия формально находятся под сознательным контролем, люди, ощущающие потребность совершать их, на самом деле не имеют особого выбора. Они верят, что если не осуществят эти действия, то произойдет нечто ужасное. В то же время большая часть этих людей осознает, что их поведение нерационально.

После выполнения навязчивого действия они обычно на некоторое время чувствуют облегчение. Некоторые люди превращают это действие в детализированный и зачастую тщательно продуманный компульсивный ритуал. Они должны совершать ритуал каждый раз одним и тем же способом, подчиняясь определенным правилам.

Как и навязчивые мысли, навязчивые действия могут принимать различные формы. Очень распространены навязчивые действия, связанные с очищением. Люди с подобным расстройством чувствуют, что они должны постоянно чистить себя, свою одежду, свой дом. Уборка и чистка может следовать ритуальным правилам и повторяться десятки и даже сотни раз на дню. Люди, страдающие навязчивыми действиями, связанными с проверкой, проверяют одни и те же вещи снова и снова, например, дверной замок, газовый кран, пепельницу, важные бумаги. Другим распространенным видом навязчивых действий страдают люди, постоянно ищущие порядок или пропорциональность в своих действиях и в том, что окружает их. Они могут раскладывать объекты (например, одежду, книги, продукты) в точном порядке согласно строгим правилам.

Компульсивные ритуалы — детализированная, зачастую тщательно продуманная последовательность действий, которую, как чувствует человек, он вынужден совершать, всегда одним и тем же образом.

Навязчивые очищающие действия — часто встречающиеся навязчивые действия, осуществляемые людьми, которые чувствуют потребность постоянно очищать себя, свою одежду, свой дом.

Навязчивые проверочные действия — навязчивые действия, осуществляемые людьми, которые чувствуют потребность проверять одни и те же вещи снова и снова.

Другими распространенными навязчивыми действиями являются дотрагивание (повторяющиеся прикосновения или избегание прикосновения к определенным вещам), вербальные ритуалы (повторение выражений или напевание мотивов) или счет (повторяющийся подсчет предметов, встречающихся в течение дня).

Хотя некоторые люди, страдающие обсессивно-компульсивным расстройством, имеют только навязчивые идеи или навязчивые действия, большинство из них страдает и от того и от другого. Фактически навязчивые действия часто являются ответом на навязчивые идеи. Одно исследование показало, что в большинстве случаев навязчивые действия являются как бы уступкой навязчивым сомнениям, идеям или побуждениям. Женщина, которая постоянно сомневается в том, что ее дом находится в безопасности, может уступать этим навязчивым сомнениям, часто проверяя замки и газовые краны. Мужчина с навязчивым страхом заражения может делать уступку этому страху, осуществляя ритуалы очищения. В некоторых случаях кажется, что навязчивые действия помогают контролировать навязчивые идеи.

Многие люди с обсессивно-компульсивным расстройством беспокоятся о том, что могут претворить в жизнь свои навязчивые идеи. Мужчина с навязчивыми образами ранения близких может бояться, что близок к совершению убийства; или же женщина с навязчивым желанием выругаться в церкви может беспокоиться о том, что однажды поддастся этому желанию и попадет в глупое положение. Эти волнения по большей части необоснованны. Хотя многие навязчивые идеи ведут к навязчивым действиям — в частности, очищающим и проверочным навязчивым действиям, — они, как правило, не приводят к насильственным или аморальным поступкам.

Обсессивно-компульсивное расстройство, как и паническое расстройство, было когда-то одним из наименее изученных психологических расстройств. Однако в последние годы исследователи стали лучше понимать его. Наиболее эффективным является медикаментозное воздействие в сочетании с психотерапией.

При публикации настоящей статьи на других интернет-сайтах гиперссылка на www..
Статья подготовлена специально для сайта www.. «Патопсихология поведения. Нарушения и патологии психики».

Уметь петь красиво это здорово, это искусство которому нужно учиться,— скажете Вы. И с этим нельзя не согласиться. А вот уметь петь для собственного удовольствия, нравясь себе это вообще прекрасно! Поскольку именно так петь правильно, так заложено в нас природой. И, увы, в нашей суетливой городской жизни этому тоже уже приходится учиться. Но обо всё по порядку.

Задумывались ли вы над тем, что помимо творческого самовыражения, пение даёт очень много плюсов для физического и душевного здоровья?

А чувствовали ли Вы, когда мурчали любимую песню себе под «нос», что настроение улучшалось? Причём, даже после грустной песни и не в самые радостные мгновения жизни, после пения становится как-то спокойнее на душе. А что уже говорить про радостное настроение, в котором так и хочется петь и исключительно радостные песни. Как в песне «Нам песня строить и жить помогает! И тот, кто с песней по жизни шагает, тот никогда и нигде не пропадёт» . Какие верные слова!

Ведь не зря поют и на похоронах и на свадьбах и днях рождения, причём не редко одни и те же песни! Уточню, имеется в виду не музыка, которая звучит, принятая культурой, а именно когда поют люди. Пение — это универсальный язык общения, универсальный способ выразить свои чувства, эмоции. В трудную минуту песня помогает прожить это состояние, не «зависнуть» в нём. Поскольку путём пения человек как бы пропевает всё накопившееся и отпускает эти чувства. В радостном же настроении пение опять же помогает прожить эту переполняющую человека и льющую через край радость. Ведь природа стремится к равновесию.

Но помимо эмоционального настроения, у пения, что называется «просто так, для себя», есть ещё и физические положительные аспекты. Например, проводилось исследование, в котором выяснилось, что регулярно поющие люди реже болеют простудными заболеваниями. Что, в принципе, не удивительно, ведь пение — это прекрасная гимнастика для мышц лица и гортани в первую очередь, а вирусы попадают к нам именно через эту область. А для женщин это ещё и прекрасный косметический эффект по уходу за кожей шеи и лица, натуральный, причём бесплатный.

Если же взять здоровье в целом, то при пении, когда вы поёте своим природным голосом, то вы «дышите животом». Глубоко вдыхая воздух и достаточно медленно выдыхая, чтобы хватило на певческую фразу (такое дыхание, кстати, на Востоке считают дыханием долголетия). Так вот, вдыхая животом, вы мягко самостоятельно массируете внутренние органы тела. И если это делать опять же регулярно, то проблемы с ЖКТ проходят (конечно, при условии более-менее правильного питания). Причём дыша правильно, как заложено в нас природой глубоко всем телом, кислорода в наш организм поступает намного больше, чем при поверхностном дыхании, что не маловажно в нашей городской экологии. И ещё один плюс глубокого дыхания заключается в том, что человек, который так дышит, становится намного спокойнее, уравновешеннее.

Вам уже захотелось промурлыкать прямо сейчас любимую мелодию? Если до сих пор по каким-то причинам нет, то вот Вам ещё один аргумент в пользу пения! (А тем, кому захотелось, мурлычьте скорее на здоровье!) Учёные приравнивают пение к лёгкой физической нагрузке. И опять же, зная законы физики и элементарные основы физиологии это очень легко объяснимо. Ведь большая часть звуков остаётся в теле, если быть более точным, то около 70-80 процентов. И эти звуки резонируют именно внутри, массируя все внутренние мышцы, а что им ещё остаётся делать? Думаю, если вы всё ещё не поёте (причём в данном случае не важно как, важен сам процесс), то уже обдумываете, где бы могли этим заняться.

Успехов вам в напевании себе под «нос»!!!

Пой всегда, пой везде… Кого неудержимо тянет петь?

Уметь петь красиво это здорово, это искусство которому нужно учиться,— скажете Вы. И с этим нельзя не согласиться. А вот уметь петь для собственного удовольствия, нравясь себе это вообще прекрасно! Поскольку именно так петь правильно, так заложено в нас природой. И, увы, в нашей суетливой городской жизни этому тоже уже приходится учиться. Но обо всё по порядку.

Задумывались ли вы над тем, что помимо творческого самовыражения, пение даёт очень много плюсов для физического и душевного здоровья?

А чувствовали ли Вы, когда мурчали любимую песню себе под «нос», что настроение улучшалось? Причём, даже после грустной песни и не в самые радостные мгновения жизни, после пения становится как-то спокойнее на душе. А что уже говорить про радостное настроение, в котором так и хочется петь и исключительно радостные песни. Как в песне «Нам песня строить и жить помогает! И тот, кто с песней по жизни шагает, тот никогда и нигде не пропадёт» . Какие верные слова!

Ведь не зря поют и на похоронах и на свадьбах и днях рождения, причём не редко одни и те же песни! Уточню, имеется в виду не музыка, которая звучит, принятая культурой, а именно когда поют люди. Пение — это универсальный язык общения, универсальный способ выразить свои чувства, эмоции. В трудную минуту песня помогает прожить это состояние, не «зависнуть» в нём. Поскольку путём пения человек как бы пропевает всё накопившееся и отпускает эти чувства. В радостном же настроении пение опять же помогает прожить эту переполняющую человека и льющую через край радость. Ведь природа стремится к равновесию.

Но помимо эмоционального настроения, у пения, что называется «просто так, для себя», есть ещё и физические положительные аспекты. Например, проводилось исследование, в котором выяснилось, что регулярно поющие люди реже болеют простудными заболеваниями. Что, в принципе, не удивительно, ведь пение — это прекрасная гимнастика для мышц лица и гортани в первую очередь, а вирусы попадают к нам именно через эту область. А для женщин это ещё и прекрасный косметический эффект по уходу за кожей шеи и лица, натуральный, причём бесплатный.

Если же взять здоровье в целом, то при пении, когда вы поёте своим природным голосом, то вы «дышите животом». Глубоко вдыхая воздух и достаточно медленно выдыхая, чтобы хватило на певческую фразу (такое дыхание, кстати, на Востоке считают дыханием долголетия). Так вот, вдыхая животом, вы мягко самостоятельно массируете внутренние органы тела. И если это делать опять же регулярно, то проблемы с ЖКТ проходят (конечно, при условии более-менее правильного питания). Причём дыша правильно, как заложено в нас природой глубоко всем телом, кислорода в наш организм поступает намного больше, чем при поверхностном дыхании, что не маловажно в нашей городской экологии. И ещё один плюс глубокого дыхания заключается в том, что человек, который так дышит, становится намного спокойнее, уравновешеннее.

Вам уже захотелось промурлыкать прямо сейчас любимую мелодию? Если до сих пор по каким-то причинам нет, то вот Вам ещё один аргумент в пользу пения! (А тем, кому захотелось, мурлычьте скорее на здоровье!) Учёные приравнивают пение к лёгкой физической нагрузке. И опять же, зная законы физики и элементарные основы физиологии это очень легко объяснимо. Ведь большая часть звуков остаётся в теле, если быть более точным, то около 70-80 процентов. И эти звуки резонируют именно внутри, массируя все внутренние мышцы, а что им ещё остаётся делать? Думаю, если вы всё ещё не поёте (причём в данном случае не важно как, важен сам процесс), то уже обдумываете, где бы могли этим заняться.

Успехов вам в напевании себе под «нос»!!!

Навязчивые идеи (обсессии) — это стойкие мысли, идеи, импульсы или образы, которые переполняют сознание человека. Навязчивые действия (компульсии) — повторяющиеся и устойчивые поведенческие или мыслительные акты, которые люди вынуждены производить, чтобы предотвратить или снизить тревогу. Незначительные навязчивые идеи и действия знакомы практически каждому. Мы можем обнаружить, что поглощены мыслями о предстоящем выступлении, о встрече, экзамене, каникулах; что беспокоимся, не забыли ли мы выключить плиту или закрыть дверь; или что нас несколько дней преследует какая-то песня, мелодия или стихотворение. Мы можем чувствовать себя лучше, когда избегаем наступать на трещины в асфальте, разворачиваемся при встрече с черной кошкой, каждое утро непреложно следуем заведенному порядку действий или строго определенным образом убираем свой рабочий стол.

Незначительные навязчивые идеи и действия могут быть полезны в жизни. Отвлекающие мелодии или небольшие ритуалы часто успокаивают нас в период стресса. Человек, который постоянно напевает мелодию или постукивает пальцами о стол во время теста, может таким образом снять свое напряжение, и это улучшит его результаты. Многих людей успокаивает соблюдение религиозных ритуалов: прикосновение к мощам, питье святой воды или перебирание четок.

Диагноз обсессивно-компульсивное расстройство может быть поставлен в том случае, когда навязчивые идеи или навязчивые действия ощущаются как чрезмерные, нерациональные, назойливые и неуместные; когда их тяжело отбросить; когда они приносят страдания, занимают много времени или когда они мешают повседневной деятельности. Обсессивно-компульсивное расстройство классифицируется как тревожное расстройство, потому что навязчивые идеи страдающих им являются причиной сильной тревоги, а навязчивые действия предназначены для предотвращения или смягчения этой тревоги. К тому же их тревога увеличивается, если они пытаются противостоять своим навязчивым идеям или действиям.

Обсессивно-компулъсивное расстройство — у человека, страдающего этим расстройством, возникают повторяющиеся нежелательные мысли и/или он вынужден производить повторяющиеся и устойчивые действия либо мыслительные акты.

Ежегодно около 4% населения Российской Федерации страдают от обсессивно-компульсивного расстройства. Оно одинаково распространено среди мужчин и женщин и обычно начинается в подростковом возрасте. Это расстройство обычно продолжается многие годы, симптомы и их тяжесть могут различаться. Многие люди с этим расстройством страдают также и депрессией, а у некоторых бывает расстройство пищеварения.

Навязчивые идеи — это не то же самое, что чрезмерное беспокойство о действительных проблемах. Это мысли, которые ощущаются людьми как навязчивые и инородные. Попытки игнорировать их или сопротивляться им могут повлечь за собой еще большую тревогу, и когда они возвращаются, то могут стать более сильными, чем ранее. Люди с навязчивыми идеями обычно осознают, что их мысли являются чрезмерными и нецелесообразными.

Навязчивые мысли часто принимают форму навязчивых желаний (например, повторяющееся желание смерти супруга), импульсов (повторяющиеся побуждения громко выругаться на рабочем месте или в церкви), образов (появляющиеся перед глазами картинки запретных сексуальных сцен), идей (убеждения, что повсюду находятся микробы) или сомнений (беспокойство человека о том, что он принял или примет неверное решение).

В мыслях людей, страдающих обсессиями, присутствуют определенные основные темы. Наиболее часто встречающиеся темы — грязь и заражение. Другими распространенными темами являются темы насилия и агрессии, аккуратности, религии и сексуальности.

Хотя навязчивые действия формально находятся под сознательным контролем, люди, ощущающие потребность совершать их, на самом деле не имеют особого выбора. Они верят, что если не осуществят эти действия, то произойдет нечто ужасное. В то же время большая часть этих людей осознает, что их поведение нерационально.

После выполнения навязчивого действия они обычно на некоторое время чувствуют облегчение. Некоторые люди превращают это действие в детализированный и зачастую тщательно продуманный компульсивный ритуал. Они должны совершать ритуал каждый раз одним и тем же способом, подчиняясь определенным правилам.

Как и навязчивые мысли, навязчивые действия могут принимать различные формы. Очень распространены навязчивые действия, связанные с очищением. Люди с подобным расстройством чувствуют, что они должны постоянно чистить себя, свою одежду, свой дом. Уборка и чистка может следовать ритуальным правилам и повторяться десятки и даже сотни раз на дню. Люди, страдающие навязчивыми действиями, связанными с проверкой, проверяют одни и те же вещи снова и снова, например, дверной замок, газовый кран, пепельницу, важные бумаги. Другим распространенным видом навязчивых действий страдают люди, постоянно ищущие порядок или пропорциональность в своих действиях и в том, что окружает их. Они могут раскладывать объекты (например, одежду, книги, продукты) в точном порядке согласно строгим правилам.

Компульсивные ритуалы — детализированная, зачастую тщательно продуманная последовательность действий, которую, как чувствует человек, он вынужден совершать, всегда одним и тем же образом.

Навязчивые очищающие действия — часто встречающиеся навязчивые действия, осуществляемые людьми, которые чувствуют потребность постоянно очищать себя, свою одежду, свой дом.

Навязчивые проверочные действия — навязчивые действия, осуществляемые людьми, которые чувствуют потребность проверять одни и те же вещи снова и снова.

Другими распространенными навязчивыми действиями являются дотрагивание (повторяющиеся прикосновения или избегание прикосновения к определенным вещам), вербальные ритуалы (повторение выражений или напевание мотивов) или счет (повторяющийся подсчет предметов, встречающихся в течение дня).

Хотя некоторые люди, страдающие обсессивно-компульсивным расстройством, имеют только навязчивые идеи или навязчивые действия, большинство из них страдает и от того и от другого. Фактически навязчивые действия часто являются ответом на навязчивые идеи. Одно исследование показало, что в большинстве случаев навязчивые действия являются как бы уступкой навязчивым сомнениям, идеям или побуждениям. Женщина, которая постоянно сомневается в том, что ее дом находится в безопасности, может уступать этим навязчивым сомнениям, часто проверяя замки и газовые краны. Мужчина с навязчивым страхом заражения может делать уступку этому страху, осуществляя ритуалы очищения. В некоторых случаях кажется, что навязчивые действия помогают контролировать навязчивые идеи.

Многие люди с обсессивно-компульсивным расстройством беспокоятся о том, что могут претворить в жизнь свои навязчивые идеи. Мужчина с навязчивыми образами ранения близких может бояться, что близок к совершению убийства; или же женщина с навязчивым желанием выругаться в церкви может беспокоиться о том, что однажды поддастся этому желанию и попадет в глупое положение. Эти волнения по большей части необоснованны. Хотя многие навязчивые идеи ведут к навязчивым действиям — в частности, очищающим и проверочным навязчивым действиям, — они, как правило, не приводят к насильственным или аморальным поступкам.

Обсессивно-компульсивное расстройство, как и паническое расстройство, было когда-то одним из наименее изученных психологических расстройств. Однако в последние годы исследователи стали лучше понимать его. Наиболее эффективным является медикаментозное воздействие в сочетании с психотерапией.

При публикации настоящей статьи на других интернет-сайтах гиперссылка на www..
Статья подготовлена специально для сайта www.. «Патопсихология поведения. Нарушения и патологии психики».

Май 16, 2016 — Один комментарий

Человек идёт и что-то напевает. Это значит, у него хорошее настроение. Он как будто говорит окружающим: «Посмотрите, вот он я! И я счастлив!» Влюблённый поёт громче, а если рядом с ним нет людей – даже во весь голос. Поёт песню о любви. Несколько строчек снова и снова.

Знакомо ли это вам? Если да, то вы являетесь одним из немногочисленных обладателей зрительного вектора .

Согласно Системно-векторной психологии Юрия Бурлана, вектор – это группа врождённых свойств человека, которые определяют черты характера, увлечения, потенциальные способности и таланты. Векторов восемь . А представителей зрительного вектора всего пять процентов.


О пении системно…

Большинство певцов на эстраде, успешно выступающих в концертах, имеют кожно-зрительную связку векторов. В такой связке возникает желание выходить на сцену, демонстрировать себя и делиться эмоциями со зрителями.

Именно зрительный вектор дает своему обладателю невероятную эмоциональную амплитуду. Только лишь в постоянной смене эмоций и ощущает зрительник полноту жизни. А песня – возможность транслировать всему окружающему миру свои чувства. Будь то печаль или влюбленность.

Если вместе с кожно-зрительной связкой присутствует звуковой вектор, то поющий вкладывает в свои песни более глубокий, философский смысл. Такой певец часто сам пишет и музыку, и стихи.

А когда поющий человек, плюс ко всему выше названному, имеет ещё и оральный вектор , то он просто «обязан» быть оперным певцом. У него мощный классический голос.

Впрочем, оральники испокон веков великолепно справлялись с ролью, например, гармонистов. Они своей веселой песней и частушками помогали скромным девушкам и нерешительным парням встретить друг друга в хороводе. Согласно системно-векторной психологии Юрия Бурлана, их песня несет в себе природные смыслы, заставляющие и разум, и тело безоговорочно соглашаться с ними.

Какие эмоции даёт пение?

Но все же именно зрительный – главный вектор, который даёт людям желание выражать песней эмоции. Именно зрительное пение трогает душу, расслабляет. А если нужно, и убаюкивает.

Пение дарит людям очень разнообразные эмоции. Оно очень сближает людей, когда те поют вместе, сидя у костра, например, глядя на языки пламени и искорки, уносящиеся далеко ввысь. В такие минуты многие из нас ощущают спокойное счастье, умиротворяющее единение между собой и природой.

Строевая песня сближает солдат. Особенно если оральник-запевала обладает сильным красивым голосом. Ка-а-ак запоёт! Остальные подхватят. Может, после этого кто-то не захочет обидеть младшего сослуживца.

При тяжёлой монотонной работе пение тоже помогает. Оно разнообразит монотонию и скуку. Добавляет капельку радости в однообразное существование людей, занятых таким трудом. Когда силы почти на исходе, пение может помочь сделать последнее усилие.

Какой чудесный день,
Какой чудесный пень,
Какой чудесный я
И песенка моя.

Давно известно, что пение – это одно из самых известных способов получать удовольствие от жизни.

Иногда бывает, что чем хуже человек поёт, тем он больше любит это занятие. В таком случае он просто подпевает или мурлычет себе под нос какую-нибудь мелодию. Когда он это делает, ему становится легче на душе, и бытовые проблемы перестают быть проблемами.

Поэтому приятно в праздник исполнить хором какую-нибудь песню. Неважно, что половина «исполнителей» не знает слов, а другая просто не умеет петь. Всё равно получается душевно и, главное, вместе! Вот почему многие любят петь. А люди со зрительным вектором почитают это занятие больше других.

Сейчас несложно удовлетворить это желание. Существует караоке, художественная самодеятельность и просто теплая компания на кухне…

В этой статье мы рассказали о песне и желании петь. Но свойств и только им присущих желаний у обладателей различных векторов ещё много. Подробнее узнать о них вы можете на тренингах по системно-векторной психологии Юрия Бурлана. Регистрируйтесь на бесплатный онлайн-тренинг

Мы часто ходим и ловим себя на мысли, что уже несколько раз подряд прокручиваем одну и ту же песню. Иногда мы даже и не знаем, почему именно эта композиция осела в голове. Про роль музыки мы знаем давно. А что означает описанная выше привычка? Давайте разбираться.

Синдром застрявшей песни

«Синдром затерявшейся песни» — именно такое название получило непроизвольное воспроизведение музыки. Это когда люди без каких-либо причин вспоминают музыкальную композицию и некоторое время прокручивают его у себя в голове.

В 2009 году было более подробно изучено это явление. Выяснили, что продолжительность музыкальной композиции может быть различной: от минуты до нескольких часов. Было замечено, что подобное явление может прерываться, а через определенный промежуток времени опять возобновляться. Подобная настойчивость нашего мозга редко вызывает неприятные ощущения.

Почему мы поем себе под нос?

Замечено, что наиболее часто мы повторяем песню, которую только что услышали. И не имеет значение ее источник: радио, в транспорте или улице. Далее по популярности стоят различные ассоциации: звуковые, визуальные и т.д. Бывают совсем парадоксальные случаи. Например, один человек рассказал, что вспомнил композицию М. Джексона «P.Y.T», когда заметил на машине номер, у которого окончание составляли три буквы — EYC.

Не последнее место в непроизвольном запуске музыкальных композиций играет и наше настроение, которое ассоциировалось с ней в прошлом времени. Например, вы были в стрессовой ситуации, когда играл определенный трек. Может сложиться так, что когда в очередной раз вы услышите его, к вам вернется чувство стресса. Или можно привести другой пример. Вы ощущали себя счастливым, когда звучала музыкальная композиция. Что бы вернуть те воспоминания, попробуйте прослушать ту же самую музыку. К вам вернуться ощущения счастья и поднимется настроение.

Как видите, что бы улучшить моральное состояние, достаточно пару раз пропеть вашу любимую песню.

Психологи определили, что синдром застрявшей песни относиться к психопатологическим репереживания. Впервые о них заговорил Герман Эббингауз. Но для обычных смертных это слишком тяжелая теория.

В заключении хочется порекомендовать слушать музыкальные композиции, которые приносят ощущения радости, счастья и любви. Если вам будет грустно, просто начните напевать свои любимые композиции. Вы заметите, как быстро измениться ваше настроение. Не стоит печалиться, ведь наша жизнь не такая уже и долгая. Старайтесь поселить в ней только положительные эмоции.

Подскажите ответ на вот такой вопрос: почему люди разговаривают сами с собой? Заранее спасибо!

Доброго времени!

Верно, разговаривают. Разговаривают на улицах. Или напевают песенки вслух. Или бормочут себе что-то под нос, когда работают. Часто рассуждают вслух, когда о чем-то думают. И так далее…

Возможно, самое простое этому объяснение заключается в том, что эти люди просто имеют преимущественную аудиальную систему познания мира… То есть для таких людей все воспринимается лучше, если они это слышат.

Например, если человек-аудиал видит красивый плакат, то это одно, а если при этом он говорит сам себе – Ух ты! Какой тут красивый плакат повесили! – то это уже другое. В этом случае, через озвучивание мира, он воспринимает его гораздо краше, сочнее, созвучнее его душе.

Второе объяснение: люди говорят сами с собой потому, что это придает им уверенности. В некотором смысле это похоже на позу, когда человек держит себя одной рукой за другую , – как бы возвращаясь в детство, где родители держали его за руку и он чувствовал себя очень комфортно. В этом случае все примерно так же, только самую главную скрипочку тут играет голос. Наедине с собой человеку нехарактерно слышать самого себя, но если он все же говорит или напевает что-то, то его настроение заметно улучшается, и он чувствует себя увереннее.

А вот вам третье объяснение: издаваемые звуки привносят в мир психических переживаний некоторые нужные эмоции или мысли, которых человек, если он молчит, или лишен, или же сильно ограничен в них. Я поясню: первичная речь, еще до того, как стать речью – это звуки и сигналы, которые животные подают друг другу. В зависимости от качества звуков возникают разного рода эмоциональные реакции и побуждения к действию.

Это психофизиологические процессы. И даже если человек будет говорить бессмысленные речи, то, в каком-то смысле, это очень полезно, ибо его психические переживания становятся более активны за счет вокализации звуков и активизации соответствующих психофизиологических реакций, – как на их озвучивание, так и на их слышимость.

Четвертое объяснение: при говорении вслух меняется структура мышления, человек начинает иначе мыслить и иначе себя вести, чем если бы он думал про себя. В психологии даже есть такое понятие – «проговаривание» – то есть именно озвучивание тех или иных мыслей, а не просто их думание. В мыслительном акте говорение вслух очень часто оказывается эффективнее, чем просто думание про себя. Мы знаем это хотя бы по тому факту, что стихи легче заучивать вслух, чем учить про себя. Верно?

Я думаю, что окончательный ответ на вопрос лежит где-то в хитром синтезе всех этих четырех объяснений. Немножко того, немножко этого. Получаются замечательные результаты, и, хотя человек их не осознает, он интуитивно к ним обращается, так как они помогают ему воспринимать и переживать мир, думать о нем и принимать решения.

Привычка напевать. — Психология счастливой жизни

Здравствуйте. Хочу узнать. Привычка напевать. Это нормально с точки зрения психологии? Как я заметил и как я думаю. Когда я иду сам навстречу чужим людям и чувствую скованность или когда нервничаю, я начинаю напевать или «выдавать» мелодии. Немножко в психологии разбираюсь. Я так понял, когда напеваешь или «мелодишь», мозг как бы немножко отключается от внешнего и происходит «микротранс» и это помогает «сбивать» негативное состояние. Как заменить эту привычку? Чтобы отвлечься от ненужного состояния. Потому что привычка плохая, но и как бы помогает. Ваше мнение? Спасибо.

Автор вопроса: Андрей.

Ответ психолога.

Здравствуйте, Андрей. А с чего вы решили, что это плохая привычка? Плохая привычка – это грызть ногти, выпивать – чтобы расслабиться, дрожать, как осиновый лист и т.д. А напевать – что в этом плохого? Люди, у которых нет слуха, например, могут вам еще позавидовать.

Это, во-первых, во-вторых. Если вы все же хотите изменить это привычку. Тут может быть два пути решения.

Который посложнее: задуматься, что заставляет вас нервничать, чувствовать себя скованным, почему вы не можете быть раскованным? Либо попробовать снизить значимость это события для вас (например, встречи с чужими людьми), подумать какую ценность она имеет, например, если взглянуть на нее в ракурсе всей вашей жизни. Наверно не такую уж и большую, так ведь? Т.е. немного отстраниться от проблемной ситуации. Почему еще волнуются и чувствуют себя скованными –потому что нас волнует чужое мнение, что о нас подумают. А все потому, что не сформировано стойкое положительное личное мнение о себе. В последнем случае то, что подумают другие уже имеет второстепенное значение. Поэтому начинайте развивать в себе самопринятие, оценивать положительно то, что вы делаете, начните с вашей  привычки напевать. Скажите себе, что у вас замечательная привычка!

И другой путь, попроще. Как я уже писала выше, некоторые люди в волнительной ситуации начинают дрожать и им сложно контролировать дрожь в голосе или в теле. Вот что рекомендуется делать в таком случае: попробовать дрожать целенаправленно и еще сильнее, трястись сильно-сильно. И это помогает взять дрожь под контроль и перестать дрожать вовсе. Т.е. в вашем случае вы можете напевать целенаправленно, сознательно, можете даже намеренно растягивать слова или звуки, пропевать куплет от начала и до конца. Вы заметите, что вам больше не захочется делать этого бессознательно и сможете управлять своей привычкой. Попробуйте. 

Зачем человек поёт | Северная неделя

Фото pixabay.com Зачем человек поет? Маленький ребенок с удовольствием вместе с героями мультика пропевает их песенку, а то и сам на ходу придумывает свою мелодию, ему от этого весело, смешно. И взрослые, глядя на него, радуются. Хотя взрослый человек стесняться будет: вдруг голос не такой, вдруг кому-то вообще это со стороны покажется смешным. 

Но ведь люди испокон веков поют! Недаром же такие правильные слова есть в одной популярной песне: «Нам песня строить и жить помогает!» А если оглянуться на наших предков, то посмотрите, сколько у них было в жизни пения! В храме они подпевали певчим, малое дитя укачивали – успокаивали колыбельной песней. А какие были обрядовые песни!.. Они и заклинали, и описывали благополучие, довольство, изобилие, а сопровождалось пение действиями, которые изображали желаемое, чтобы оно случилось в реальной жизни. Вспомните хотя бы обходы дворов на Святках, во время Масленицы, в день первого выгона скота и так далее.

 Были даже люди такие – колядовщики, волочебники, они ходили от дома к дому и исполняли специальные обрядовые песни, пожелания, величания. В них воспевалось сказочное (да, неправдоподобное порой), но такое желаемое благополучие, идеальные семейные отношения, разыгрывались сценки с пением и плясками, где изображалась победа молодости над старостью, жизни над смертью. Такие обходы дворов считались еще век назад очень важным действом, и, если к тебе колядовщики не зашли, ничего хорошего в жизни не жди. А если пропели тебе хвалебную песню, песню-пожелание – живи спокойно, радуйся жизни.

Жаль, что поем меньше
А сейчас этого нет. Новые традиции, новые обряды появились. Но петь стали мало. Если лет тридцать-сорок назад еще пели застольные песни, то теперь и этого нет. А жалко, очень жалко. Когда люди, объединяясь, поют хором, это очень сближает их, хотя бы на время. Успокаивает. Петь вместе приятнее, чем ссориться.

Но заметьте, что все-таки мы не можем без песни жить. Разве вы не мурлыкаете, не напеваете иногда какую-то мелодию? Кто-то просто для души поет, кто-то подпевает любимому певцу по телевизору, но все мы понемножечку поем. Как можем, как умеем.
Традиция танцевать и сопровождать свои движения пением есть практически у любого народа. Если послушать национальные мотивы, то можно многое понять о тонкостях души этого народа. Есть монотонные танцы с пением, а есть зажигательные, горячие, с песнями.

Когда поют больные
Однажды я лежала в больнице, в неврологическом отделении. Рядом была нейрохирургия. Такое не совсем веселое, страшноватое отделение, больные там лежали с серьезными недугами. Палаты в нейрохирургии были большие, по шесть-семь человек. Так вот, в таком отделении, в шестиместной палате лежала моя коллега, ей опухоль в головном мозге удаляли. Я ходила ее навещать. Все в палате Валентины были лежачими больными. При этом многим нельзя было поворачиваться, менять положение тела. Но вот что удивительно – никакого уныния в этой палате не было! Более того, они пели! Представьте себе шесть поющих больных женщин в лежачем положении! Пели достаточно стройно, негромко, но столько души они вкладывали в эти песни, столько боли растворяли в них!.. Мурашки по телу, но тем не менее я уходила оттуда в приподнятом, воодушевленном настроении. А песни пели протяжные, в основном народные, кто-то даже сольно выступал. Им такое пение было рекомендовано в качестве дыхательной гимнастики. Лежат же, нельзя допускать застоя в легких, а пение улучшает кровообращение.

С тех пор я, как только уныние нагрянет, настроение станет тусклым, взбадриваю себя той картинкой и тоже начинаю напевать себе под нос. И знаете, помогает!

Старые песни поются хорошо
Так что пойте, дорогие, пойте для себя, если больше некому. Старые наши советские песни пойте, современные как-то не очень получается. Может, они не очень годятся для того, чтобы их обычные люди пели?  Не знаю, но старые наши песни поются хорошо.
Человечеству давно уже известно, что люди поют (от рождения до кончины), даже не задумываясь, зачем они это делают. Даже если нет ни слуха, ни голоса – пойте! Втихомолку, для себя, от души – пойте! И тогда будете здоровее, спокойнее – если душа поет, то и на сердце радость!

Наталья Третьякова

Здесь можно подписаться на газету Лейся, песня

%d0%bd%d0%b0%d0%bf%d0%b5%d0%b2%d0%b0%d1%82%d1%8c — перевод на польский

Они стреляли снарядами М-8 (калибр 82-мм) и М-13 (калибр 132-мм).

Strzelały pociskami M–8 (kalibru 82 mm) albo M–13 (kalibru 132 mm).

Literature

Ему все так же хотелось знать, насколько его решение применимо к реальному миру. 82 Kerr, R.

Dalej był zainteresowany tym, czy jego rozwiązanie ma jakiś wpływ na świat realny. 83 R.P.

Literature

Этот отчисленный ученик умер в 82 года, в здравом уме, будучи основателем и первым директором Еврейского университета в Иерусалиме и основателем издательства Шокен Букс. Это популярное издательство в дальнейшем было поглощено издательским домом Рандом Хаус.

Ten dzieciak bez szkoły zmarł w wieku 82 lat, jako intelektualista, założyciel i pierwszy dyrektor Uniwersytetu Hebrajskiego w Jerozolimie, założyciel Schocken Books, wydawnictwa wykupionego później przez Random House.

ted2019

82-летний мужчина, диабетик, похищен около своего маленького милого дома среди бела дня.

82-letni mężczyzna, cukrzyk, został uprowadzony w biały dzień, sprzed swojego miłego, małego domku.

OpenSubtitles2018.v3

▪ Ежедневно в ЮАР осуждаются 82 ребенка за «изнасилование или словесное оскорбление других детей».

▪ Każdego dnia na terenie RPA 82 dzieci staje przed sądem pod zarzutem „dokonania napaści na tle seksualnym, na przykład gwałtu, na innym dziecku”.

jw2019

О Божественной любви PG 82.

Wyjątkiem od tego jest psalm 82.

WikiMatrix

Листы с 65 по 82 носят название выразительных капричос («caprichos enfáticos»).

Ryciny od 65 do 82 zostały nazwane przez malarza „dosadnymi” („caprichos enfáticos”).

WikiMatrix

Глава 9 82 часа, 38 минут НАСТУПИЛО УТРО.

Rozdział 9 82 GODZINY, 38 MINUT Nastał ranek.

Literature

82 7 Иметь детей — ответственность и награда

81 7 Dzieci — obowiązek i nagroda

jw2019

Какое же счастливое освобождение настанет для людей, жаждущих мирного, справедливого правления! (Псалом 36:9–11; 82:18, 19).

Jakąż radosną ulgę przyniesie ono ludzkości, która tęsknie wyczekuje pokojowego i sprawiedliwego panowania! (Psalm 37:9-11; 83:18, 19).

jw2019

Во время Битвы за Британию 27 сентября истребитель точно сбил ещё 5 Bf 109 и, вероятно, бомбардировщик He-111 и Bf 109.

W toku bitwy o Anglię do 27 września zestrzelił ponadto 5 myśliwców Bf 109 i bombowiec He 111 oraz 1 Bf 109 prawdopodobnie.

WikiMatrix

Относительно 82 процентов слов, приписываемых Иисусу в Евангелиях, они проголосовали черным шаром.

Czarną kulką oznaczyli82 procent wypowiedzi, które w Ewangeliach przypisano Jezusowi.

jw2019

Но его послали в Ваттон в Норфолке с 82-й эскадрильей бомбардировщиков.

Na razie jednak wysyłają go do Watton w Norfolk jako członka dowództwa 82.

Literature

OpenSubtitles2018.v3

Я преподавала в школе, веденной протестантскими миссионерами; поэтому я показала эти места Библии управляющей школой (Исход 6:3; Псалом 36:29; 82:19 [НМ]; Исаия 11:6–9; Откровение 21:3, 4).

Uczyłam w szkole prowadzonej przez misjonarzy protestanckich, pokazałam więc te wersety kierowniczce szkoły (Wyjścia 6:3; Psalm 37:29; 83:19, BT; Izajasza 11:6-9; Objawienie 21:3, 4).

jw2019

Что это, номер 82?

OpenSubtitles2018.v3

(Воспользуйся вопросником «Твой гардероб» на страницах 82 и 83.)

(Wykorzystaj „Quiz ubraniowy”, zamieszczony na stronach 82 i 83).

jw2019

Шведы потеряли 103 человека убитыми и 407 пленными, русские — 82 убитыми и 246 ранеными.

Szwedzi stracili 103 zabitych i 407 rannych, Rosjanie – 82 zabitych i 203 rannych.

WikiMatrix

На данный момент, мы обменяли диктатора 82 лет на фельдмаршала 79 лет, называемого пуделем Мубарака.

Ale zmieniliśmy 82-letniego dyktatora na 79-letniego feldmarszałka, którego nazywają psiakiem Mubaraka.

OpenSubtitles2018.v3

С 75 по 82 год просто пробел.

Wspomnienia z lat75 -’82 wyblakły.

OpenSubtitles2018.v3

По официальным данным, в октябре 2003 года 82 % веб-сайтов украинского сегмента сети Интернет были русскоязычными, 14 % — украиноязычными, 4 % — двуязычными.

Na koniec 2003 roku 82% stron internetowych w ukraińskich domenach było rosyjskojęzyczne, 14% ukraińskojęzyczne i 4% – dwujęzyczne.

WikiMatrix

Согласно контексту, те, кого в этом псалме Иегова назвал «богами» и «сыновьями Всевышнего», были израильскими судьями, которые судили несправедливо, вследствие чего Иегова сам стал судить «среди богов» (Пс 82:1—6, 8).

Kontekst wskazuje, że w tym psalmie Jehowa utożsamił z „bogami” i „synami Najwyższego” sędziów izraelskich, których niesprawiedliwe orzeczenia skłoniły Go do sprawowania sądu ‛pośród takich bogów’ (Ps 82:1-6, 8).

jw2019

Необходимо «расширить наше представление о разуме и о его использовании»[82], чтобы суметь правильно оценить все аспекты вопроса о развитии и все аспекты решения социально-экономических проблем.

«Rozszerzenie naszej koncepcji rozumu i posługiwania się nim» (82) jest nieodzowne, aby odpowiednio wyważyć wszystkie pojęcia związane z kwestią rozwoju i rozwiązania problemów społeczno-ekonomicznych.

vatican.va

Так написал 82-летний мужчина из Швейцарии о книге «Самый великий человек, который когда-либо жил».

Pewien 82-letni Szwajcar właśnie tak wyraził się o książce Największy ze wszystkich ludzi.

jw2019

Несколько лет назад оценивалось новое лекарство от рака лёгких, и когда авторы посмотрели, у кого опухоли уменьшились, они обнаружили, что 82% пациентов были женщины.

Kilka lat temu badano nowy lek na raka płuc, a kiedy autorzy przyjrzeli się, czyje guzy się zmniejszyły, odkryli, że w 82% były to kobiety.

ted2019

Напевать в уши — это… Что такое Напевать в уши?

Напевать в уши
НАПЕВАТЬ В УШИ кому, что. НАПЕТЬ В УШИ кому, что. Устар. Неодобр. Наговорить кому-либо что-либо. — А ему [Петру I] в уши напели, что я смутных людей привечаю (А. Н. Толстой. Пётр Первый). Бабушка и тётушка напевали ей в уши, что она нелюбимая дочь (Аксаков. Детские годы Багрова-внука).

Фразеологический словарь русского литературного языка. — М.: Астрель, АСТ. А. И. Фёдоров. 2008.

  • Не на того (ту, тех) напал
  • Напеть в уши

Смотреть что такое «Напевать в уши» в других словарях:

  • Напеть в уши — НАПЕВАТЬ В УШИ кому, что. НАПЕТЬ В УШИ кому, что. Устар. Неодобр. Наговорить кому либо что либо. А ему [Петру I] в уши напели, что я смутных людей привечаю (А. Н. Толстой. Пётр Первый). Бабушка и тётушка напевали ей в уши, что она нелюбимая дочь… …   Фразеологический словарь русского литературного языка

  • Напевать/ напеть в уши — кому что. Прост. Неодобр. То же, что надувать в уши 1. Ф 1, 316; СПП 2001, 76 …   Большой словарь русских поговорок

  • Напевать/ напеть на уши — кому что. Прикам. Неодобр. То же, что навевать на уши. МФС, 63; СГПО, 338 …   Большой словарь русских поговорок

  • ухо — а; мн. уши, ушей; ср. 1. Орган слуха и равновесия у человека и позвоночных животных; часть этого органа, выделяемая по своему положению и строению. Наружное, внутреннее у. Воспаление среднего уха. Серная пробка в ухе. Осложнение на уши. Лечить,… …   Энциклопедический словарь

  • ухо — а; мн. у/ши, уше/й; ср. см. тж. по уши, ушко, ушной 1) Орган слуха и равновесия у человека и позвоночных животных; часть этого органа, выделяемая по своему положению и строению. Наружное, внутреннее у/хо. Воспаление среднего уха …   Словарь многих выражений

  • УХО — Бить с уха на ухо кого. Перм. Избивать кого л. Подюков 1989, 218. Не вести уха. Новг. То же, что не вести ухом. НОС 1, 119. Не уха режь. Кар. Шутл. одобр. О способном, умелом, находчивом человеке. СРГК 5, 569. Ни уха ни мяса. Волг. Неодобр. То же …   Большой словарь русских поговорок

  • повторять — Повторяться, вторить, воссоздавать, воспроизводить, копировать (снимать копию), заимствовать, подражать, пародировать, передразнивать; твердить, подтверждать, пережевывать, долбить. Бисировать. Повторять старое, твердить зады. Он каждый день… …   Словарь синонимов

  • ЯЗЫК — Бабий язык. Арх. Растение алоэ. АОС 1, 78. Байковый язык. Жарг. угол. Воровской жаргон. СРВС 1, 31, 203. Балантресий язык у кого. Коми. О разговорчивом человеке. Кобелева, 83. Баской на язык. Яросл. Бойкий, несдержанный человек. ЯОС 1, 40. Бить… …   Большой словарь русских поговорок

  • напеть — пою/, поёшь; св. см. тж. напевать, напеваться 1) чего Пропеть, спеть много (песен, арий и т.п.) Сколько колыбельных бабушка за свою жизнь напела! 2) что разг. Передать голосом (мотив, мелодию и т.п.) …   Словарь многих выражений

  • напе́ть — пою, поёшь; сов., перех. (несов. напевать). 1. (что и чего). Пропеть, спеть много (песен, арий и т. п.). В рыбацких избушках с малолетства много всего наговорили, напели нам наши сказители. М. Пришвин, Царь природы. 2. разг. Передать голосом… …   Малый академический словарь

Песни в операционной, музыкальный путь и участие в «Народном признании» – ПАИ-live с Александром Ломией

Врач-хирург, музыкант Александр Ломия, также известный под псевдонимом Jambazi, стал гостем эфира ПАИ-live. С чего начался творческий путь? Тяжело ли быть врачом и музыкантом одновременно? Как снимаются видеоклипы и пишутся песни для фильмов? Также Jambazi рассказал о своей реакции на приглашение в Псков для участия в премии «Народное признание — 2021».

 

Песни в операционной

– Будет такой стандартный вопрос, который вам задают и на радио, и на телевидении, и везде, где…

– Пою ли я во время операции?

– В том числе, да.

– Да, серьезно. У меня был период в жизни, когда я перед каждым интервью интервьюеру говорил: пожалуйста, не задавайте этот, извините, дебильный вопрос.

– Но вы сами на него вывели!

– Я однажды снимался в одном телешоу. Нужно было снимать про меня короткий клип, интрадакшен, прелюдию. То, что я врач. Сказали: мы так придумали: операционная, операционный стол, вы оперируете, поднимаете голову и начинаете петь. Я говорю: вы дураки, вы с ума сошли? Хирургия очень серьезно, и там не до смеха, не до пения.

– В общем, хирургия остается за стенами больницы, а все остальное…

– Я сочиняю песни, у меня самое плодотворное время для сочинения песни – это утреннее, когда я еду на работу. И вот я еду на работу, сочиняю и записываю на диктофон, пока не вошел в больницу. Потом выхожу из больницы и слушаю запись: ничего себе, как прикольно я себе придумал! Извините, как хорошо. Я был еще молодым врачом, ординатором, думал: ну, в больнице допишу на дежурстве. Это невозможно совершенно. Слава Богу, эти две ипостаси у меня разделены. Потому что я очень люблю и одно дело, и безумно люблю второе.

Но я однажды пел в операционной. Однажды. У нас есть один хирург, который начинает напевать, когда сильно нервничает.  Если он напевает во время операции, значит, дело нехорошо пошло. Однажды оперировал старенькую бабушку, блокадницу, почти 80 лет, но крепенькая бабуля была, приехала паховую грыжу оперировать. Мы не стали давать ей общий наркоз, потому что возраст. Под спинномозговой анестезией, соответственно, она в сознании, но ничего не чувствует. Уже под конец операции я такой: «Гори, гори, – но так, тихо, себе под нос, – моя звезда». И моя пациентка мне подпела, представляете! Когда я ее выписывал, внук ее пришел, она говорит: вот тот хирург, который со мной пел.

Музыкальный путь

– Скажите, а как давно музыка идет с вами по жизни, с чего вообще все началось? Не было ли такого, что вы метались?

– Все началось в один год. И моя работа хирургом, и мое первое появление на сцене. И женился я тоже в тот же год. Все в 2006 году. Но так совпало, правда. Я окончил институт, пришел в ординатуру в 2006-м, первый раз вышел на сцену в конце 2005 года, но полноценно уже начал выступать как артист с 2006 года. И женился я летом 2006 года, и как-то все это вместе идет рука об руку. Уже 16 лет.

Как пришло? Я не знаю, первые песни я начал сочинять… Точнее, я сейчас уже понимаю, что я занимался сочинительством, напевал песню какую-то и добавлял в нее по ходу что-то новое, пару строчек, в любом случае, это был текст. Потому что у меня нет музыкального образования, я не играл на инструментах, и мое сочинительство началось, конечно, с текстов. Хотя я никогда стихи не писал в детстве.

У меня вот дочке 7 лет, она написала первые стихи на прошлой неделе. У меня никогда такого стремления, такой тяги не было. В 9, 10 лет я первое что-то начал сочинять, но полноценные песни сочинял ближе к 13-14 годам. И уже и альбом какой-то. Все это было, конечно, рэп, хип-хоп, на английском языке. Меня вдохновило творчество американского рэпера Тупака. Точнее, я услышал первый раз его песни, кто-то мне поставил, и я столько экспрессии услышал, такое давление, что мне безумно стало интересно, о чем человек рассказывает. Просто он забрал меня, можно сказать. И благодаря текстам этого артиста я английский язык выучил. А потом я просто шел по пути любого настоящего человека, любящего музыку. От более простой к более сложной музыке, расширял свои знания, умения, инструменты.

– Повышали квалификацию.

– Конечно. И я никогда не ставил себе цель, что я стану артистом. Я просто писал эти песни в стол, просто для себя. Я не исполнял их никогда ни для кого. Первый раз в жизни я исполнил песню за два года до того, как вышел на сцену, на четвертом курсе, в 2004 году. На каком-то турслете мне случайно попала гитара в руки от тех богов, которые там все время играли Цоя и ДДТ. И я там что-то им напел свое, начитал рэп, и они: да ты что, Саша, да это же круто, давай к нам в команду КВН. И потом начался КВН в моей жизни, и я два года был капитаном. Ой, это сложный, тернистый путь.

Съёмки клипов

– Видела у вас на Youtube-канале достаточно большое количество, причем очень хорошо снятых, клипов. Как вы своим небольшим коллективом все это делаете, режиссируете, подбираете, кого позовете для участия в клипе? Как это происходит?

– У меня нет никакого коллектива и никогда не было. Я всегда был одной творческой единицей. В моей жизни появлялись музыканты, к чьей помощи я прибегал, аранжировщики и музыканты, которые сегодня будут играть с нами концерт. Блестящие музыканты, звукорежиссер Марк Лихтер, он, скажем так, музыкальный продюсер моего альбома «Дай мне любви». Мы с ним вместе придумали всю эту конструкцию.

Но на самом деле, изначально источник всегда я. Но у меня есть такое хорошее качество, за которое я себя не то чтобы люблю, я спокоен за свои действия, – это реализм. Я очень хорошо понимаю, совершенно четко, что я точно могу сделать и что у меня никогда не получится сделать, я даже не буду пытаться. Это касается всего – и музыки, и клипов, и фотосессий. Скажем так, я креатор по своей  природе и сущности, и в больнице тоже.

Я пытаюсь создавать какие-то вещи, и не только в медийной, но и в клинической нашей работе. Я придумываю изначально идеи, потом я понимаю просто, кого нужно привлечь, кто больше всего сможет помочь это реализовать. Прибавляю его и никогда ревностно не отношусь к своей затее, всегда готов принять идеи человека, потому что монополизм в творчестве – это неправильно. Когда много талантливых людей работают вместе – это всегда супер. Поэтому клипы, да, мы создаем. У меня есть много друзей-режиссеров, людей-видеографов, они не любят, когда их так называют.

– Город проживания обязывает иметь такие связи. В Санкт-Петербурге невозможно не объединиться и не влиться, если ты творческая единица, в такое же сообщество.

– Конечно.

Музыка для фильмов

– Расскажите, пожалуйста, что это за опыт был у вас в кинематографе?

– Я не снимался, но писал музыку для фильмов, для больших фильмов. Первый опыт много лет назад, очень амбициозный проект был. Российская кинокомпания замахнулась на голливудские стандарты, и решили снять блокбастер, большой, в главных ролях Майкл Мэдсен, Рутгерхауэр и наш великий и непобедимый Федор Емельяненко. Он хороший парень, а эти два плохие. 

– Как водится.

– Да, и меня пригласили туда написать три саундтрека, но изначально одну песню. Я не просто написал какую-то компиляцию для фильма, посвященную фильму, а мои три композиции играют в самой картинке. Это очень здорово. Это супер. После этого, да, приглашали меня для работы в кино, даже в мультиках. Но они все не то что недостойны меня, все достойны внимания, но не вышли в широкую популярность, известность не получили.

Но вообще я люблю работать по конкретной задаче, мне интереснее создавать. Знаете, у меня есть друг Вадим Бах, он режиссер. И он мне часто звонит или приезжает и говорит: Саша, я придумал классный клип. Я ему говорю: давай рассказывай. И часто получалось, что я под его клип сочинял песню, понимаете? Потому что когда я вижу, что из человека идет творческий порыв, я никогда ему не сопротивляюсь. Я точно знаю, что именно здесь получится что-то хорошее. А не так, что, вот, Вадим, сними мне клип на эту песню. Он послушает, а вдруг ему не понравится? Но когда к тебе человек приходит с порывом, надо всегда его поддержать, и всегда получится здорово. Когда у человека уже создана картинка, он уже знает, он уже себе представляет, что там должно звучать, мне это очень нравится. Приходят и говорят: Саша, нам нужно это. Все, говорю, я все сделаю, дайте мне три дня, неделю.

Участие в премии «Народное признание – 2021»

– Когда мы вам позвонили и пригласили на премию, скинули информацию про премию и вы думали: ехать не ехать, но все-таки приняли решение ехать, понравилась вам затея наша и вообще идея нашего мероприятия? 

– Вы сейчас в вопросе три периода времени затронули, и про все три можно рассказывать долго. Сначала позвонили и позвали, я уже был скептически настроен. Потому что Псков сейчас, в такое время, только сняли ковидные ограничения… Я думаю: наверное, какой-то ночной клуб, скорее всего…

– БКЗ филармонии!

– Вы мне не говорили этого сначала, вы просто сказали, и я подумал: Боже мой, еще и не выходной день, наверное, какие-то просто вообще поклонники позвонили поприкалываться. Но потом, когда вы скинули… Во-первых, это очень приятно, большая честь – не хочу сейчас лизоблюдствовать, конечно, большая честь. Это очень здорово, и похвально, что город проводит подобного рода мероприятия, уже не первый раз, чествует тех людей, которые настолько скромны, что о своих достижениях широко не глаголят, по улице не бегают и не кричат. Люди должны о них знать, это очень здорово – чествовать их, это очень классно. И то, что я удостоен чести на этом мероприятии выступить – это безумно приятно. Вы большие молодцы. Когда на работе узнали, что я еду в Псков вручать награды достойным людям, сказали: а врачи там будут? Я: обязательно.

– Спасибо вам большое. И, может, вам у нас так понравится, что вы к нам…

– Останетесь!

– … с концертами будете приезжать!

– С удовольствием.

Как лучше петь: 40 советов от НАСТОЯЩЕГО педагога по вокалу

Посмотрим правде в глаза:

Каждый хочет научиться петь лучше.

Неважно, 20 лет вы в пути или только начинаете.

Итог:

Вы можете улучшить свой голос и научиться лучше петь.

Подробнее: 10 главных ошибок певцов и способы их исправления всего за 20 минут.

Итак, если вы только что погуглили «как мне начать петь?» или «Как узнать, хороший ли я певец?», этот пост для вас!

Достаточно нескольких простых и эффективных вокальных упражнений.

Вместо того, чтобы держать их в секрете, я хочу поделиться 40 проверенными техниками пения, которые научат вас правильно петь уже сегодня.

Для организации я разбил их на 10 основных разделов.

Как лучше петь

  1. Пойте в «высокой» позе.
  2. Научитесь хорошей поддержке дыхания, напевая от диафрагмы.
  3. Тренируйте слух с помощью сольфеджио.
  4. Разогрейте голос вокальными упражнениями.
  5. Пойте с хорошим вокальным тоном.
  6. Пойте в различных вокальных регистрах (грудь, голова, микс).
  7. Пойте, используя правильную вокальную технику.
  8. Пойте с вокальными эффектами.
  9. Ищите возможности петь.
  10. Научись быть художником.

Они сделаны для того, чтобы быстро доставить вас из репетиционной комнаты на сцену.

Готовы начать? Читать дальше.

Кстати, если вы хотите посмотреть отличное пошаговое видео, в котором показаны все упражнения для лучшего пения, как для начинающих, так и для опытных певцов, посмотрите это:

Каждый ли может научиться петь?

 

Прежде чем мы перейдем к упражнениям, я думаю, было бы здорово ответить на один из самых частых вопросов, которые я получаю: «Можете ли вы научиться петь?».

На самом деле этот вопрос состоит из двух частей:

1) Все ли физически способны научиться петь? и…

2) Можно ли научиться хорошо звучать во время пения?

Давайте сначала рассмотрим первую часть этого вопроса.

Пение — это талант или умение?

Как научиться петь в лад?

Исследования показывают, что если вы не относитесь к 3 % населения, страдающего глухотой (амузия), то вы можете научиться петь в унисон.

Итак, если вы посмотрите на статистику, в основном есть 97% шансов, что вы сможете научиться петь.

 

Но я должен быть честным:

На данный момент я обучил более 1000 учеников, и некоторые из них даже были оценены другими учителями как «тональноглухие».

Но вот что самое интересное:

Каждый ученик, с которым я работал, смог подобрать высоту тона и тон после выполнения простых упражнений.

С какого возраста ребенок может петь в лад? Обычно с 3-4 лет.

Теперь есть много людей, которые прочитают это и решат, что это к ним не относится или «я не слышал, как они поют». Но я обещаю вам, вы можете научиться петь естественно, используя правильные техники и инструкции.

Что подводит нас к части 2:

Можно ли научиться петь, если у тебя плохой голос?

Многие ученики будут спрашивать меня примерно так:

Как красиво петь?

Могу ли я научиться петь естественно?

Могу ли я петь, если у меня плохой голос?

Могу ли я изменить свой голос?

На все эти вопросы сложно ответить.

Почему?

Потому что «хорошо звучать» — это вопрос мнения (точно так же, как некоторые люди думают, что есть простой способ хорошо петь).

Например, если вы спрашиваете «как я могу петь, как Ариана Гранде?», это сложный вопрос. Полное раскрытие здесь: я не могу дать вам простой способ петь, как Ариана Гранде.

Но подумайте вот о чем: хорошо ли звучит Боб Дилан? Вы можете сказать нет, но в свое время он был одним из самых популярных певцов в мире.

Точно так же я научил некоторых людей великолепно звучать и не продал ни одной пластинки.

Отличный голос не означает автоматически успех. И успех не всегда требует великолепного голоса.

Так что, если вы спрашиваете «как я могу петь плохим голосом?», взбодритесь! Многие люди добились успеха с далеко не идеальными голосами.

Да, есть больше шансов, что если вы научитесь лучше использовать свой голос, вы добьетесь большего успеха, чем тот, кто совершенно не обучен.

В качестве доказательства я работал со студентами, у которых НУЛЕВЫЕ природные способности к вокалу, но они находят работу всего через несколько месяцев совместной работы.

Более важный вопрос: «Как вы определяете хорошее звучание».

Адель публично говорила о том, что ненавидит звук собственного голоса. Ты можешь представить?

Если так думает Адель, вполне вероятно, что звук собственного голоса вам тоже может сначала не понравиться.

Как я могу улучшить свой певческий голос?

Новичку может быть очень страшно думать о том, как научиться петь. Но с помощью следующих уроков о том, как петь, вы МОЖЕТЕ научиться находить голос своей мечты.

Вы МОЖЕТЕ научиться петь.

Эти советы о том, как лучше петь, предназначены для последовательной и регулярной практики. Здесь нет трюков «как лучше петь за 5 минут» или «как лучше петь за неделю».

Как и во всем в музыке, ключ в медленном, неуклонном улучшении. Все это отличные вещи для ежедневной практики пения дома.

Как опытный тренер по вокалу, я хочу помочь вам достичь этого с помощью методов, которые я использовал для обучения более 1000 певцов.

Таким образом, даже если вы искали статью «как петь» на wikihow или каналы «как петь лучше» на YouTube, вы найдете здесь множество замечательных техник и советов, которые вы не найдете больше нигде.

Готов? Начнем…

Как лучше петь Раздел 1: Пойте с правильной осанкой

1. Высокая поза

Как мне идеально петь? Ну вот правда:

Пение в правильной осанке — один из самых быстрых и простых способов улучшить свой певческий голос.

Я видел студентов, чьи голоса полностью преображались, как только они принимали правильную позу.

Но какая поза правильная для пения? И как это работает?

Вот что вам нужно знать:

Правильная поза для обучения пению называется Высокая поза.

Высокая поза — лучшая поза для пения, потому что она обеспечивает поддержку диафрагмы и горла, необходимую для лучшего пения.

Вот как найти высокую осанку:
  1. Встаньте, расставив ноги на ширине плеч
  2. Убедитесь, что ваши плечи находятся на одной линии с бедрами, а бедра на одной линии со стопами
  3. Держите грудь удобно приподнятой и убедитесь, что вы не наклоняетесь вперед или назад
  4. Слегка согните колени

Если вы все делаете правильно, вы должны чувствовать, что готовы прыгнуть в поезд, если вам нужно.

Теперь посмотрите на себя в зеркало сбоку и убедитесь, что вы держите осанку прямо и прямо.

2. Не задирайте подбородок, когда поете выше

Теперь, когда у вас высокая осанка, давайте удостоверимся, что ваша голова и шея находятся в хорошем положении для пения.

С прямой осанкой убедитесь, что ваш подбородок не направлен вверх или вниз.

Это особенно важно, когда вы поете высокие ноты, так как большинство певцов поднимают подбородок при повышении тона.

Простой способ убедиться, что ваша челюсть не направлена ​​вверх, — думать «вниз», когда вы повышаете высоту тона.

Помните, что цель состоит в том, чтобы держать подбородок полностью прямым.

3. Расслабьте горло и язык

Когда голова и шея находятся в правильном положении, пришло время проверить напряжение шеи и горла.

Вот как это сделать:

Спойте фразу из песни и посмотрите на себя в зеркало.

Если вы чувствуете напряжение в горле или на лице, возможно, вы добавляете напряжения своему голосу.

Двумя наиболее распространенными областями напряжения при пении являются гортань и язык.

Итак, давайте сначала проверим гортань.

В этом упражнении вы проверите свою гортань, ощупывая ее между пальцами.

Никогда не толкайте и не толкайте гортань во время выполнения этих упражнений.

Вместо этого осторожно пощупайте гортань или гортань между большим и указательным пальцами.

Теперь спойте фразу из песни и осторожно почувствуйте гортань двумя пальцами.

Во время пения гортань поднимается или ощущается стеснение?

Если да, попробуйте это упражнение.

Вот как расслабить гортань:

Нежно ощупывая пальцами гортань, снова спойте фразу и постарайтесь, чтобы гортань оставалась расслабленной.

В следующем упражнении мы проверим напряжение языка, пощупав мышцы под подбородком.

Опять же, не напрягайте мышцы под подбородком.

Вместо этого осторожно возьмитесь за большой палец и почувствуйте мышцы между гортанью и подбородком.

Спойте фразу и большим пальцем проверьте, напряжены ли мышцы под подбородком.

Если мышцы языка под подбородком напряжены, снова спойте эту фразу и постарайтесь их сознательно расслабить.

4. Расслабьте челюсть

Вот правда:

Положение вашей челюсти может кардинально изменить ваш звук.

Это потому, что ваша челюсть оказывает большое влияние на ваш вокальный тон и даже на то, поете ли вы на высоте.

Но вот итог:

Челюсть должна свободно двигаться при любой гласной, которую вы поете.

Имея одно заданное положение челюсти для гласных, вы будете звучать как робот.

Вот как расслабить челюсть:
  1. Выберите фразу для пения, которая кажется немного натянутой или скованной.
  2. Теперь понаблюдайте за своим лицом и ртом в зеркале и произнесите фразу из песни, которую собираетесь спеть.
  3. Обратите внимание на то, как вертикально открывается ваша челюсть, когда вы произносите слова фразы.
  4. Теперь пропойте фразу и позвольте челюсти открыться на ту же высоту, что вы видели в зеркале.
  5. Не опускайте челюсть ниже или выше, чем когда вы произносите слова.

Как лучше петь Раздел 2: Обучение правильному дыханию

5. Пой из диафрагмы

Посмотрим правде в глаза:

Обучение дыханию для пения — один из самых важных шагов в обучении пению.

Как вы дышите во время пения? Что ж, как и во всем остальном, существует множество способов научиться дышать для пения.

Но вот все, что вам нужно знать:

Вместо того, чтобы вдыхать через плечи или грудь, мы будем вдыхать через диафрагму.

Дыхание диафрагмой противоположно гортанному пению.

Можно ли научиться петь из диафрагмы?

Я создал демонстрационное видео, которое учит петь диафрагмой.

Вот как это сделать:

1. Встаньте перед зеркалом так, чтобы вы могли видеть всю длину своего туловища сбоку.

2. Положите руки по обеим сторонам нижней части живота.

3. Откройте рот и вдохните.

4. На вдохе позвольте дыханию расширить живот наружу.

5.Когда вы выдыхаете, позвольте дыханию втянуть живот обратно.

Если вы видите какое-то движение в плечах или в груди, вы делаете что-то не так.

Обратите внимание: при правильном выполнении это упражнение может показаться немного странным.

Это потому, что большую часть жизни нас учили вдыхать, втягивая живот, а не выпячивая его.

При обучении пению диафрагмой важно, чтобы живот расширялся на вдохе и сжимался на выдохе.

6. Дыхательное упражнение Фаринелли

Существует множество отличных упражнений, которые улучшат вашу поддержку дыхания.

Но дыхательное упражнение Фаринелли лучше всего подходит для БЫСТРОГО контроля над дыханием, если вы хотите научиться петь.

Вот короткое видео, демонстрирующее выполнение дыхательного упражнения Фаринелли:

Вот как проводить дыхание Фаринелли в домашних условиях:
  1. Установите метроном на 60 ударов в минуту.Без метронома? Не волнуйтесь. Вот бесплатный онлайн-метроном.
  2. Теперь откройте рот и сделайте низкий вдох диафрагмой на 4 счета.
  3. Затем задержите дыхание на 4 счета.
  4. Наконец, выдохните на 4 счета.
  5. После завершения цикла из 4 счетов увеличьте счет до 5.

Итак, для второго раунда вы должны вдохнуть на 5 счетов, задержать дыхание на 5 счетов и выдохнуть на 5 счетов.

Выполняя это упражнение каждый день, посмотрите, как долго вы можете комфортно вдыхать, задерживать дыхание и выдыхать.

Как только вы почувствуете усталость или дискомфорт, остановитесь и вернитесь завтра.

Вы будете поражены тем, как быстро вы сможете расширить контроль над дыханием таким образом.

7. Испуганное дыхание

Теперь, когда вы научились контролировать свое дыхание, пришло время петь на сцене.

Вот правда:

Вы, вероятно, не сможете сделать вдох на 4 счета, когда будете петь на сцене.

Итак, как вы дышите для пения, когда вы качаетесь на сцене?

Испуганное дыхание — отличный способ очень быстро перевести дыхание через диафрагму.

Вот краткое объяснение испуганного дыхания:

Вот как практиковать «Испуганное дыхание» дома:
  1. Встаньте перед зеркалом и повернитесь на бок, чтобы вы могли видеть свой живот.
  2. Теперь откройте рот и сделайте быстрый вдох диафрагмой, как будто вы действительно напуганы, но не можете издать ни звука.
  3. Убедитесь, что быстрое дыхание совершенно бесшумно и не имеет звука «вздох».
  4. Делая этот «испуганный» вдох, наблюдайте за собой в зеркало, чтобы убедиться, что ваш живот расширяется при каждом быстром и тихом вдохе.

Если все сделано правильно, это тихое, испуганное дыхание даст вам столько энергии, сколько вам нужно, чтобы добраться до следующей линии.

Как лучше петь Раздел 3: Тренируйте слух

8. Тренируйте слух

Вся поддержка дыхания и идеальная осанка в мире не помогут вам, если вы не можете попасть в нужное вам поле.

Тренировка слуха — это способность слышать ноты и петь их в ответ.

Это абсолютно необходимо, чтобы научиться петь на поле.

Итак, тренировка слуха состоит из двух частей:

  1. Тренировка слуха, чтобы слышать ноту и…
  2. Как заставить свой голос брать правильную ноту.

Я написал подробную статью с 15 превосходными техниками тренировки слуха, которые заставят вас петь на поле в кратчайшие сроки.

Но вот итог:

Многие люди прекрасно слышат ноты.Но им трудно это петь.

Итак, чтобы убедиться, что вы слышите и поете правильную высоту звука, вам просто нужно лучше слышать ноту , которую вы поете.

Существует множество отличных инструментов, которые помогут вам научиться лучше слышать себя.

Но вот простой способ, который вы можете попробовать прямо сейчас:

1. Аккуратно сложите пальцы в чашеобразную форму и поместите их за уши.

2. Повернитесь лицом в том направлении, откуда доносится музыка, и постарайтесь соответствовать высоте музыки.

***Закрыв уши чашечками, вы обнаружите, что слышите свой голос намного лучше.

Улучшает ли пение напевание?

Да, в какой-то степени вы можете лучше слышать себя, когда напеваете, так что напевание действительно может быть полезным.

Если у вас все еще есть проблемы, работа с квалифицированным учителем вокала — лучший способ тренировать слух.

Преподаватель по вокалу может сразу сказать, резкий у вас звук или нет, но, что более важно, отличный преподаватель по вокалу сможет помочь вам исправить вашу подачу, если вы ошибаетесь.

9. Научитесь играть на музыкальном инструменте

Многие ученики спрашивают меня «как ты правильно поешь?».

Иногда мой ответ их удивляет.

На самом деле, обучение игре на музыкальном инструменте — один из лучших способов тренировки слуха и обучения правильному пению.

Вот почему:

При всей своей красоте человеческий голос не очень визуальный инструмент.

Это потому, что вся механика голоса находится внутри вашего голосового аппарата.

Таким образом, обучение игре на инструменте, которое поможет вам установить прямую связь между тем, что вы играете, и тем, что вы слышите, может помочь вам стать лучшим музыкантом.

И, став лучшим музыкантом, ты станешь лучшим певцом.

Попробуйте научиться играть на таком инструменте, как фортепиано или гитара.

Таким образом, по мере продвижения в вокальном путешествии вы сможете аккомпанировать себе во время игры.

Как лучше петь Раздел 4: Разогрейте свой голос

10. Правильно разогрейте свой голос

Теперь, когда у вас правильное дыхание и осанка, пришло время разогреть голос.

Вокальная разминка – важная часть обучения пению.

К сожалению, очень мало певцов их исполняют!

Но все великие разминаются каждый день.

Посмотрите это классное видео, в котором Селин Дион показывает Эллен свой распорядок дня:

В такой конкурентной отрасли, как музыка, вы должны делать все, что в ваших силах, чтобы звучать как можно лучше, и лучше всего начать с вокальной разминки.

Вот как это работает:

Даже простая разминка увеличивает приток крови к голосовым связкам.

А если вы страдаете рефлюксом или аллергией, голосовая разминка поможет очистить голосовые связки от слизи.

Имейте в виду, что если у вас рефлюкс или аллергия, хорошей голосовой разминки может быть недостаточно.

Изучение того, каких продуктов следует избегать, если вы собираетесь петь, может значительно уменьшить симптомы рефлюкса и аллергии.

Конечный результат?

Ваш голос работает лучше и звучит лучше.

Есть много отличных упражнений для разминки. Но вот мой абсолютный фаворит:

11. Используйте губную трель, чтобы разогреть голос

Губная трель — одна из самых безопасных и эффективных вокальных разминок.

При правильном выполнении губная трель поможет вам избавиться от вокальной паузы и расширить диапазон.

Кстати, если вы не уверены, какой у вас сейчас диапазон, вот отличная статья, которая поможет вам определить свой вокальный диапазон всего за 1 минуту!

Вот видео, демонстрирующее, как выполнять упражнение губной трели.

Это упражнение очень хорошо работает как для мужчин, так и для женщин. Итак, я разделил упражнение на «как лучше петь мужчине» и «как лучше петь женщине».

Как лучше петь Раздел 5: Пойте с хорошим вокальным тоном

12.Не пой слишком хрипло

Пение с хорошим вокальным тоном необходимо для того, чтобы звучать великолепно для ваших поклонников.

И хотя у каждого певца свой собственный вокальный стиль, вам не следует петь слишком хрипло.

Итак, если вы заметили, что ваш тон звучит немного хрипло или легко, это может указывать на то, что голосовые связки слишком открыты.

Если голосовые связки открыты, то в вашем тоне будет чрезмерная хрипотца.

И эта одышка не даст тебе звучать сильно.

Вот как можно устранить хрипоту в голосе:
  1. Выберите фразу из песни, которая звучит с придыханием
  2. Произнесите фразу громко, как будто вы пытаетесь добраться до последнего ряда аудитории, не крича и не шепча.
  3. Помните, что мы еще не поем фразу.Мы просто говорим это.
  4. Теперь, используя силу своего голоса, ведите себя как робот и «произносите» слова на поле.
  5. Вместо хриплого и легкого звучания мы стремимся к сильному и проецируемому звуку.

Этот сильный, яркий звук называется «грудным голосом» и является лучшим способом усилить ноты.

Таким образом, это отличный совет для того, чтобы научиться лучше петь низким голосом.

Мы более подробно рассмотрим грудной голос в разделе голосовых регистров.

13. Не пой слишком в нос

Помимо того, что вы слишком хрипите, важно также, чтобы вы не пели слишком гнусаво.

Носовое пение возникает, когда тон голоса уходит за мягкое небо и резонирует в носовой полости.

К счастью, гнусавое пение очень легко исправить.

Посмотрите это короткое видео, которое поможет вам избавиться от гнусавости:

Если вы заметили, что ваш тон звучит немного гнусаво, попробуйте следующее:
  1. Выберите фразу, которая звучит гнусаво.
  2. Теперь аккуратно зажмите нос большим и указательным пальцами.
  3. И время от времени зажимайте нос, когда поете фразу.
  4. Если вы чувствуете вибрацию в носу и пальцах во время пения, значит, вы поете слишком гнусаво.
  5. Чтобы исправить эту назальность, постарайтесь направить звук больше изо рта.
  6. Чтобы убедиться, что вы по-прежнему поете слишком гнусаво, снова осторожно зажмите нос во время пения.
  7. Если вы чувствуете вибрацию пальцев или носа, сбросьте настройки и повторите попытку.

При правильном выполнении вы не должны ощущать вибрации в носу, когда зажимаете его.

Единственным исключением из этого правила являются носовые согласные «н» и «м».

Совершенно нормально, если эти согласные немного вибрируют в вашем носу.

Как лучше петь Раздел 6: Пойте в разных регистрах голоса

14.Найди свой сундук Голос

Теперь, когда вы поете на высоте с хорошим вокальным тоном, пришло время познакомиться с различными вокальными регистрами.

Вокальный регистр — это последовательность нот в вашем голосе, которые имеют одинаковый звук и характер вибрации в голосовых связках.

Вот диаграмма с различными голосовыми регистрами:

Еще не запутались? Не волнуйся.На самом деле это довольно просто.

Вокальные регистры от низшего к высшему:

Vocal Fry (нет изображения выше)

Голос груди

Головной голос и…

Регистр свистков.

Грудной голос является примером вокального регистра.

Что делает грудной голос регистром?

В былые времена певцы обнаруживали, что ноты в нижней части их голоса вибрируют в грудной клетке.

Итак, они назвали это нагрудный голосовой регистр .

Благодаря современной науке о вокале мы теперь знаем, что грудной голос на самом деле создается короткими и толстыми голосовыми связками.

Толстые голосовые связки сильно вибрируют на фоне воздуха из наших легких.

Таким образом, грудной голос — это то, что дает певцам сильный, проецируемый звук.

Как узнать грудной голос?

Есть много отличных способов найти грудной голос.

Один из моих любимых — 5-Tone Count .

В этом упражнении вы будете использовать силу своего голоса, чтобы говорить и петь ноту в 5-тональном мажорном арпеджио.

Вот видео, демонстрирующее упражнение «5-тональный счет».

15. Найди свой главный голос

Вот сделка:

Если вы хотите научиться лучше петь высокие ноты, вам нужно найти свой головной голос.

Головной голос — это голосовой регистр над грудным голосом.

Посмотреть можно здесь:

А что такое головной голос и зачем он нужен?

Поясню:

В старые времена певцы чувствовали, что высокие ноты их диапазона вибрируют в их голове.

Певцы назвали это головным голосовым регистром .

Теперь, с помощью современной науки о вокале, мы знаем, что головной голос создается длинными растянутыми голосовыми связками.

Когда голосовые связки становятся более растянутыми, они вибрируют быстрее, создавая высокую ноту.

Но поскольку связки тонкие, они не могут вибрировать так сильно, как грудной голос.

Итак, мы получаем хриплый, плавный звук головного голоса.

Как вы находите головной голос в собственном пении?

Есть много способов, но моя любимая техника для нахождения головного голоса — пение узкой гласной «и» в нисходящем октавном арпеджио.

Вот как найти свой головной голос:
  1. Выберите высокую ноту во фразе, которую хотите спеть. Допустим, это B4, если вы парень. Или C#5, если вы девушка.
  2. Теперь спойте ноту на слово «Плата» (как в слове «лихорадка»)
  3. После того, как вы взяли ноту, спойте следующую гамму, используя первую ноту в качестве начальной высоты тона.

***Краткое примечание: регистр свиста также является одним из голосовых регистров.

Но свистовой тон требует особой техники исполнения, поэтому я написал статью с 10 упражнениями для пения в свистовом регистре.

16. Пойте смесью грудного и головного голоса

Теперь, когда вы нашли свой грудной голос и головной голос по отдельности, пора начать соединять их вместе.

Пение со связанным грудным и головным голосом называется пением с миксом.

Что, черт возьми, это значит?

Теперь мы знаем, что именно головной голос создает высокие ноты в вашем голосе.

Но так как голосовые связки тонкие, им не хватает силы, и они звучат немного хрипло.

Что произойдет, если вы добавите немного своего грудного голоса к этим головным голосовым нотам?

Вы будете мощно брать высокие ноты.

Для начала мне очень нравится это упражнение, как лучше петь для начинающих:

Но есть много отличных упражнений, которые помогут вам соединить грудной и головной голос, чтобы петь миксом.

Итак, когда вы только начинаете, мне нравится использовать упражнение «Ну и дела» в течение длительного времени.

Вот видео, демонстрирующее упражнение «Джи»:

Примечание для певцов:

Многие мужчины хотят знать, как лучше петь сразу для парней.

И действительно, многим мужчинам сложнее научиться петь, чем их коллегам-женщинам.

Это потому, что либо из-за культурных, либо из-за физиологических различий мужчин, умеющих правильно петь, меньше.

Самой большой проблемой для большинства певцов-мужчин является согласование первого пассажа или вокальной паузы между грудным голосом и головным голосом, чтобы петь смешанным голосом.

Итак, ребята, обратите внимание на следующий раздел.

17. Исправьте свой вокал

Еще одним преимуществом обучения пению с использованием микса является помощь в устранении вокальной паузы.

Помните, что пение с миксом означает научиться петь, подключив грудной и головной голосовые регистры.

Если вы одновременно используете грудной и головной голос, вы не услышите вокального треска, когда будете петь от низкого к высокому.

Так как же исправить эти сколы и трещины?

Есть много отличных упражнений, которые помогут вам исправить срыв голоса, но мое любимое — это резкое упражнение «Нет».

Вот видео, демонстрирующее, как выполнять дерзкое упражнение «Нет».

18. Улучшите свой вокальный диапазон

Теперь, когда вы научились петь миксом, давайте улучшим ваш вокальный диапазон.

Но что такое вокальный диапазон и как его расширить?

Вокальный диапазон — это измерение того, насколько низко или высоко вокалист может петь.

Вот пример типичного диапазона для теноров:

Сейчас большинство певцов пытаются расширить свой вокальный диапазон, чтобы они могли брать более высокие ноты.

И, как мы обсуждали в предыдущем разделе, высокие ноты исходят от тонких, растянутых голосовых связок головного голоса.

Итак, как вы можете расширить свой диапазон?

Когда вы впервые начинаете расширять свой вокальный диапазон, «нг» — мое самое любимое упражнение

Вот как расширить диапазон голоса:
  1. Откройте челюсть и произнесите вслух слово «Rung».
  2. Теперь повторите слово, но держите согласную «ng» в конце слова.
  3. «Нг» должно ощущаться как гудение в носовой полости.
  4. Теперь выберите удобную начальную ноту и спойте звук «нг» на этой ноте (попробуйте C3 для парней и G3 для девушек).
  5. Пропойте следующую длинную гамму на согласной «ng».

Вот шкала для парней:

Вот шкала для девочек:

Убедитесь, что вы поете на звук «нг», а не на гласную «э».

Это упражнение будет очень носовым, поэтому не беспокойтесь, если вы почувствуете вибрацию в носу.

Немного гнусавости может помочь вам увеличить диапазон в этом упражнении.

Если у вас нет под рукой пианино или вы не умеете читать ноты, не волнуйтесь.

Вот короткое видео, демонстрирующее упражнение «ng»:

Как лучше петь Раздел 7: Правильное исполнение вокальных приемов

19.Упражнения и техники пения

Существует множество вокальных техник.

И, как и во всем, некоторые приемы помогут вам научиться петь быстрее, чем другие.

Сэм Смит — мастер вокальной техники.

Но вот итог:

Лучшие вокальные техники научат вас петь смесью грудного и головного голоса.

Независимо от того, пытаетесь ли вы расширить свой вокальный диапазон или петь с большей силой, научиться петь миксом — это самый быстрый способ достичь своих целей.

20. Не насилуйте свой голос

Итог:

Если что-то болит, значит, ты делаешь это неправильно.

Когда вы учитесь петь, важно, чтобы вы не заставляли свой голос делать то, чего он делать не хочет.

В лучшем случае подталкивание или форсирование вашего голоса замедлит ваш прогресс.

В худшем случае у вас может надорваться голос.

Не делайте этих распространенных ошибок при пении.

Так что неважно, пытаетесь ли вы брать более высокие ноты или петь мощнее, не насилуйте свой голос.

Вместо этого найдите приемы и упражнения, которые «позволяют» вашему голосу делать эти вещи.

Помните, что если что-то кажется натянутым, скорее всего, так оно и есть.

21. Как петь выше

Продолжая расширять свой вокальный диапазон, важно научиться петь высокие ноты.

Вместо того, чтобы переходить к фальцету или, что еще хуже, форсировать свой голос на высоких нотах, добавление небольшого прессинга может помочь уменьшить любое напряжение, которое вы можете почувствовать в верхней части диапазона.

Это ключ к тому, чтобы озвучить свой певческий голос без вреда для себя.

И чем меньше напрягаешься, тем лучше звучишь.

Так как же нажимать на эти высокие ноты?

Существует множество приемов, позволяющих научиться добавлять здоровое давление в высокие ноты, но мой любимый — использовать звук «Крик».

В отличие от «хриплого» звука, звук «крик» или «отношение» немного расслабляет гортань.

И ваше горло должно быть максимально расслабленным, когда вы поете высокие ноты.

Вот короткое видео, иллюстрирующее разницу между хриплым звуком и криком:

Вот как вы можете использовать звук плача в своем пении.
  1. Выберите высокую ноту, которую вы не можете петь.
  2. А теперь представьте, что вы ребенок, которому очень грустно, и спойте эту ноту на слове «мама» (как в британской матери) плачущим звуком.
  3. Наконец, вернитесь к тексту и спойте исходную фразу со звуком плача.

Вы будете удивлены, насколько легче будет взять эту высокую ноту!

22. Пойте разные интервалы

Продолжая тренировать слух и певческий голос, вы захотите научиться петь наиболее распространенные музыкальные интервалы.

Музыкальный интервал может показаться запутанным, но это всего лишь расстояние от одной ноты до другой.

Музыкальные интервалы организованы в соответствии с тем, где они находятся в той или иной тональности.

Например, расстояние от C до D является большим секундным интервалом .

от C до E — большая терция и так далее.

Вы можете увидеть, как разные интервалы показаны на музыкальном произведении:

Теперь, когда интервалы классифицируются в зависимости от их расстояния, я настоятельно рекомендую петь интервалы, используя итальянскую систему сольфеджио.

Пусть вас не пугает система сольфеджио.

Его легко узнать по песне «До, ре, ми» из «Звуков музыки».

Мажорная гамма с использованием системы сольфеджио будет записана как: «До, Ре, Ми, Фа, Со, Ля, Ти, До».

Теперь, когда вы знаете слоги сольфеджио, вот наиболее распространенные интервалы в музыке, чтобы вы могли легко их петь.

В каждом упражнении пропойте ноты, используя слоги итальянского сольфеджио.

Основной 2 —До-Ре

Этот интервал представляет собой расстояние от До до Ре и легко узнаваем как первые две ноты в «Happy Birthday».

Майор 3 рд —До-Ми

Этот интервал представляет собой расстояние от До до Ми, и вы можете услышать его в первых двух нотах «Когда святые маршируют».

Совершенный 4 —До-Фа

Этот интервал совпадает с первыми двумя нотами популярной песни «Here Comes the Bride».

Совершенный 5 —Так-так

Идеальный пятый интервал можно услышать как первые две ноты «Twinkle Twinkle Little Star».

Майор 6 —До-Ла

Большой шестой интервал легко узнаваем как первые две ноты темы «NBC».

Майор 7 —До-Ти

Большой септаккорд в популярной музыке встречается немного реже. Но вы можете найти этот прекрасный интервал в первых двух нотах припева «Take on Me» группы A-Ha.

Октава — До-До

Октавный интервал, или расстояние от нижнего до до высокого до, — очень распространенный интервал в музыке.

Вы можете услышать этот интервал в первых двух нотах «Somewhere Over the Rainbow».

23. Тренировочные весы

Теперь, когда вы умеете петь самые распространенные музыкальные интервалы, пора начинать петь гаммы.

Гамма представляет собой последовательность различных музыкальных нот или высоты тона.

Гамма сольфеджио, которую мы использовали в предыдущем разделе, является примером мажорной гаммы.

И две наиболее распространенные гаммы — мажорная и минорная.

Почти любое вокальное произведение можно разбить на одну из этих двух гамм, поэтому стоит уметь слышать разницу и распознавать их.

Мажорный лад — это лад, охватываемый гаммой сольфеджио, которую мы использовали для интервалов в последнем разделе.

Начинается с Делайте так:

До, Ре, Ми, Фа, Со, Ла, Ти и До.

В любой заданной тональности соотношение между нотами одинаково.

В тональности C, например, мажорная гамма идет:

C, D, E, F, G, A, B и C.

Минорную гамму также можно петь, используя сольфеджио, начиная со слога La следующим образом:

Ла, Ти, До, Ре, Ми, Фа, Со и Ла.

Опять же, каждый раз, когда вы видите минорную гамму, отношения между нотами одинаковы.

В тональности Am, например, минорная гамма идет:

A, B, C, D, E, F, G и A.

Вы можете найти мажорные и минорные гаммы ВЕЗДЕ в популярной музыке.

Вот несколько примеров мажорной и минорной гаммы:

Песня Билла Уизерса «Lean on Me» следует точно по мажорной гамме в тональности C.

24.Пойте упражнения Staccato

Один из лучших способов начать соединять регистры и петь в миксе — использовать упражнение по пению стаккато.

Так что же такое стаккато и зачем оно нужно?

Staccato — это итальянский музыкальный термин, который просто означает атаковать каждую ноту отдельно.

По сути, пение стаккато противоположно пению плавно или легато.

В современной музыке много стаккато.

Послушайте, как Дэйв Грол поет вступление к «Best of You»:

Слышите, как каждую из этих нот атакуют и отделяют?

Но зачем тебе так петь?

Когда вы впервые учитесь петь, вашему голосу может понадобиться много поддержки.

И хотя большинство песен поются как можно плавнее, когда вы учитесь петь высокие ноты, иногда голосовым связкам требуется небольшая помощь.

Упражнение по пению стаккато придает голосовым связкам дополнительное сжатие и глубину, необходимые им для более мощного взятия высоких нот.

Вот как научиться петь больше стаккато:
  1. Возьмите фразу из песни, которую вы пытаетесь спеть.
  2. Вместо того, чтобы петь слова песни, спойте мелодию на слово «Пчела» (как в «Свекла»)
  3. Попробуйте атаковать каждую из «Пчел» отдельно, чтобы ноты были пробивными.

Это стаккато!

Эта атака стаккато поможет вам более уверенно находить каждую ноту.

25. Пропойте самые распространенные гласные

У каждого голоса есть свои преимущества и недостатки.

Некоторые голоса звучат легко и с придыханием.

Другие настолько сильны, что напрягаются, чтобы получить более высокие ноты.

Но вот итог:

Некоторые гласные, вероятно, помогут вам петь лучше, чем другие.

Гласные, такие как Ah, Eh, Ee, Oh и Ooh, классифицируются по положению языка и открытости челюсти.

Вы можете увидеть, как различные гласные сгруппированы на этой фонетической таблице:

Каким бы безумным это ни казалось, гласные оказывают огромное влияние на то, насколько хорошо вы поете.

Вот короткое видео, в котором объясняется, как пение правильной гласной помогает избежать напряжения.

Поэтому, когда вы начнете петь вокальные упражнения, постарайтесь определить, какие гласные лучше всего подходят для вашего голоса, и используйте их для разогрева каждый день.

Вот несколько наиболее распространенных гласных и их полезность.

Ee (как в «Ешь»)

Гласная «ее» является близкой гласной переднего ряда в том смысле, что язык находится перед ртом, а челюсть сжата.

Вы можете видеть, что специалисты по речи поставили «ee» в верхнем левом углу диаграммы, так как язык выдвинут вперед, а челюсть узкая:

Гласная «ee» может стать чудом для тех певцов, которые склонны петь слишком тяжело на высоких нотах или напрягаться.

Пение простого упражнения «Ну и дела» может стать для этих людей находкой.

Ae (как в «Apple»)

Гласная «Ae» — это открытая гласная переднего ряда, в которой язык находится впереди (как «ee»), но челюсть открыта гораздо шире.

Специалисты по ораторскому искусству помещают букву «Ae» в левую часть таблицы, так как язык выдвинут вперед.

Но поскольку челюсть более открыта, чем «ее», она находится внизу.

Гласная «ае» невероятно полезна для тех певцов, которые имеют тенденцию быть немного хриплыми или легкими.

Если вы чувствуете, что поете немного легкомысленно, попробуйте спеть яркое и уродливое упражнение «Наэ» (как в «Насти») на этих нотах.

О (как в «Овес»)

Гласная «о» — это гласная среднего и закрытого заднего ряда, когда язык находится сзади, а челюсть находится в слегка сжатом положении.

Гласная «О» отлично подходит для певцов, которые поют слишком тяжело и чрезмерно нажимают на высокие ноты.

Попробуйте упражнение «Нет», если у вас проблемы с высокими нотами.

Ух (как в «Полном»)

Гласная «ух» — это гласная заднего ряда средней степени раскрытия, язык слегка отведен назад, а челюсть открыта.

Опять же, «э» более нейтрально, однако, поскольку челюсть открыта, мы помещаем его внизу диаграммы (см. выше).

Гласная «uh» — отличное решение для певцов, которые хотят получить ощущение пения своим естественным голосом.

Вместо крайностей, таких как гласные «ee» или «Ae», «Uh», как правило, лучше всего помогает певцам шлифовать их голоса.

Попробуйте выполнить упражнение «Мама» перед тем, как спеть песню, чтобы найти звучание своего естественного голоса.

26.Пойте с гортанью в нейтральном положении

Если вы продолжите брать более высокие ноты, у вас, вероятно, возникнут проблемы с тем, что ваша гортань находится слишком высоко.

Гортань, также известная как голосовой ящик или адамово яблоко, представляет собой полый орган в горле, состоящий из мышц и хрящей.

Гортань более заметна у мужчин, поэтому умение контролировать свою гортань является важной частью обучения тому, как лучше петь для парней.

Гортань содержит голосовые связки и является местом, откуда исходит все пение.

Сейчас многие вокалисты учатся петь под микс, поднимая гортань, чтобы сжать голосовые связки.

Упражнение «Нет» — отличный пример, когда мы можем брать удивительно высокие ноты, но гортань немного приподнята.

Вот видео, в котором я рассказываю о происхождении этого «хриплого» звука:

Но высокая гортань может сделать ваш тон немного «сжатым» или «нажатым».

Итак, со временем вы захотите научиться удерживать гортань в нейтральном положении во время пения.

Одним из моих любимых упражнений для расслабления гортани является использование звука «Вялый».

Если все сделано правильно, «глухой» или «глухой» звук позволит вашей гортани оставаться расслабленной, пока вы достигаете новых высот своим голосом.

Вот как сделать звук Dopey:
  1. Возьмите фразу из песни, которая, как вы заметили, звучит немного сжато или напряженно.
  2. А теперь представьте, что вы персонаж Диснея «Гуфи», и спойте эту ноту этим дурацким, тупым звуком.
  3. Это может показаться вам немного классическим или оперным.
  4. Как только вы нашли эту высокую ноту с расслабленным, вялым звуком, спойте исходную фразу с вялым звуком.
  5. Наконец, посмотрите, сможете ли вы спеть фразу с легким одурманивающим чувством, но без особого звука.

Если вы все делаете правильно, тон будет ясным, а гортань более расслабленной.

Как лучше петь Раздел 8: Пение с вокальными эффектами

27. Переход от стаккато к пению легато

Теперь, когда вы с силой берете высокие ноты, пришло время подготовить свой голос к выступлению на сцене.

Конечно, эти дерзкие «Нет» и «Нет» здорово помогают вам брать высокие ноты, но на сцене они звучат довольно глупо.

Итак, давайте начнем петь больше легато.

Легато просто означает плавное пение.

Пение легато повсюду в современной музыке, и это ключ к тому, как красиво петь.

Вот пример пения легато в версии Джеффа Бакли «Аллилуйя».

Ты слышишь, как шелковисто-гладки все тексты?

Кажется, они так легко соединяются друг с другом.

Почему это важно в пении?

В то время как раньше было важно петь «Nays», «Gees» и «Mums» с небольшой атакой, давайте попробуем петь фразы более легато.

В пении легато часто означает просто акцентирование гласных, а не согласных.

Кажется, это легко сделать.

Но на самом деле это один из самых сложных.

Это потому, что вам нужно сохранить ту же мощь, что и с согласными, но с гласными.

Есть много упражнений, чтобы петь больше легато, но одно из моих любимых — просто опускать согласные.

Вот как можно петь больше легато:
  1. Возьмите фразу, которую вы пытаетесь спеть легато, и удалите все согласные. Например, давайте представим, что вы смотрите на первую строчку припева в «Stay With Me» Сэма Смита.Песня «Останься со мной».
  2. Теперь вместо того, чтобы петь это стаккато, давайте споем фразу legato, вычитая согласные.
  3. Итак, в этом случае вы бы просто пропели гласные «Ай ихх ее».
  4. Старайтесь, чтобы версия легато была такой же сильной, как если бы у вас были согласные.
  5. Теперь, когда у вас есть красивая фраза легато с гласными, добавим обратно согласные.
  6. На этот раз сосредоточьтесь на гласных, а не на согласных.
  7. Итак, «Останься со мной» становится «Останься со мной».

28. Пойте с вибрато

Теперь, когда вы понимаете, как использовать легато и динамику в пении, пришло время добавить всеми любимый вокальный эффект: вибрато.

Вибрато — это техника пения, которая гарантированно заставит любого певца чувствовать себя великолепно.

Вибрато — это быстрое небольшое изменение высоты тона, при котором нота звучит так, как будто она мерцает или дрожит.

Вот как звучит вибрато:

Способность петь вибрато может придать текстуру и цвет любой песне, и ее можно найти практически в любом музыкальном жанре.

Существует множество отличных упражнений для пения вибрато, но когда вы только начинаете, одним из моих любимых является Diaphragm Pulse .

Вот отличное упражнение, которое поможет вам петь вибрато:

Выберите ноту из песни, которую вы хотите спеть с вибрато.

Попробуйте выбрать ноту, которую певец держит долго.

1. Соедините указательный и средний пальцы так, как будто вы показываете.

2. Аккуратно положите эти пальцы на солнечное сплетение примерно на два дюйма выше пупка.

3. Теперь пропойте ноту и, расслабив желудок, используйте два пальца, чтобы слегка пульсировать против диафрагмы во время пения.

Если все сделано правильно, пульсация ваших пальцев должна заставить ноту мерцать или дрожать.

Совершенно нормально, что поле поначалу немного колеблется.

Вы всегда можете сгладить это позже.

Как лучше петь Раздел 9: Как петь для начинающих

29. Практика по 30-60 минут в день

Многие начинающие ученики задают вопрос: «Как научиться петь?». Это фантастический вопрос, и он затрагивает суть вопроса «как поют новички?»

Я всегда отвечаю, что для того, чтобы научиться петь, нужно научиться практиковаться.

Действительно, огромная часть обучения пению — это обучение практике.

Лучший способ научиться петь — создать ежедневный ритуал практики, который вы можете выполнять независимо от того, где вы находитесь.

Например, на уроках вокала я даю каждому ученику пение для начинающих. Чтобы убедиться, что они практикуются, я записываю каждый урок и отправляю записи своим ученикам по электронной почте.

Таким образом, у моих учеников есть индивидуальная тренировка, на которой они могут разогреться, где бы они ни находились.

Чтобы составить собственное расписание занятий, найдите группу из 3-5 упражнений, которые лучше всего подходят для вашего голоса, и спойте их во всех удобных для вас тональностях.

Пойте эти упражнения около 30 минут в день.

Обычно это идеальное время, чтобы разогреть голос.

В течение оставшихся 30 минут репетируйте песню, которую пытаетесь выучить.

Обратите особое внимание на трудные для вас части песни.

Если у вас возникли трудности с определенной нотой или фразой в песне, попробуйте использовать ноту в одном из предыдущих упражнений (например, «Нет», «Нет» или «Нет»), а затем вернитесь к тексту. .

И не забывайте пить воду и хорошо питаться, когда поете!

Многие певцы спрашивают: «Что можно есть, чтобы тренировать голос?» или «Что пьют певцы перед пением?»

Ответ: вы можете есть любые продукты, которые позволяют вам звучать лучше всего.

Обычно я советую своим ученикам есть нежирный белок, овощи и пить много воды!

30. Учитесь на онлайн-видеоуроках

На YouTube есть множество обучающих видео, которые научат вас петь.

Хотя это отличный способ научиться петь для начинающих, некоторая информация может сбить с толку.

В своих видео я стараюсь делать все максимально просто.

В этом видео я покажу вам 10 техник пения, которые улучшат ваш голос.

Если вам это нравится, нажмите подписаться.

Но вот итог:

Научиться петь с помощью YouTube может быть непросто, потому что у каждого педагога по вокалу свой подход к вокальным техникам.

Таким образом можно многому научиться, но самым большим недостатком онлайн-видеоуроков является то, что вы не получаете индивидуальную обратную связь от квалифицированного инструктора.

31. Инвестируйте в курсы пения

Подобно онлайн-урокам пения, нет недостатка в онлайн-курсах пения или приложениях для обучения пению.

Некоторые из них даже научат вас петь аккорды.

Большим преимуществом посещения курсов вокала является то, что они дешевле, чем занятия с педагогом по вокалу.

Курсы пения также обычно более организованы, чем онлайн-видеоуроки.

Часто с видеоуроками на YouTube вам приходится сразу же переходить к тому, о чем говорит учитель пения, и между каждым уроком не всегда есть последовательность.

Хороший курс пения должен помочь вам шаг за шагом пройти обучение вокалу.

Вот пример из начального курса пения, который я создал:

Видите, как каждый из модулей ведет к следующему?

Самое большое преимущество онлайн-курсов пения в том, что все, что вы изучаете, накапливается.

Таким образом, вы всегда опираетесь на то, чего достигли в предыдущем разделе.

Трудно найти это с YouTube

Если вы хотите ознакомиться с моей полной программой пения, просто посетите страницу «Улучши свой голос».

32. Пойте с педагогом по вокалу

Итог:

Занятия с квалифицированным педагогом по вокалу — лучший способ научиться петь.

Это потому, что отличный преподаватель вокала всегда может встретить вас там, где вы находитесь, и дать вам то, что вам нужно, чтобы перейти на следующий уровень.

Независимо от того, тренируете ли вы свой слух или пытаетесь петь в 4--й октаве, учитель пения поможет определить ваши слабые стороны.

Но что еще более важно, учитель вокала может помочь вам их исправить.

Это полностью отличается от онлайн-видеоуроков или курсов пения, где универсальный подход может не решить ваши конкретные проблемы.

Или, что еще хуже, вы тратите свое время, пытаясь починить то, что не сломано.

Правда:

Учитель пения может дать вам обратную связь, необходимую для того, чтобы вывести ваш голос на новый уровень.

Записаться на урок в студии Ramsey Voice Studio можно здесь.

33. Присоединяйтесь к хору

Как только вы поете какое-то время, важно начать выступать перед публикой.

Даже если вы просто поете с друзьями.

Один из лучших способов начать петь на публике — присоединиться к хору.

И есть много разных хоров.

Некоторые имеют религиозную основу, а другие сосредоточены только на поп-музыке.

Но вот итог:

Пение в хоре может быть отличным способом петь музыку вместе с другими.

Выступление с хором также снимает нагрузку с выступления, поскольку вы поете с группой.

34. Вступить в группу

Для тех смельчаков, которые готовы зажигать на сцене, вступление в группу — это следующий шаг к славе.

Независимо от того, исполняете ли вы оригинальные песни или каверы, пение для группы — отличный способ сделать так, чтобы ваш голос был услышан.

С группой у вас будет возможность заниматься музыкой с другими людьми.

Выступление с группой также является отличным способом научиться справляться со страхом перед сценой.

Если вы хотите присоединиться к группе, но не знаете, с чего начать, загрузите мою бесплатную электронную книгу «Стань рок-звездой».

В нем есть 7 шагов, которые помогут вам выйти на сцену и быстро петь.

Как лучше петь Раздел 10: Как стать артистом

35.Найдите свой уникальный стиль пения

Когда вы достигаете новых высот в своем голосе, важно найти свой уникальный стиль пения.

Вот правда:

Большинство людей могут улучшить свое пение, но многим певцам трудно найти уникальный голос.

Это потому, что большинство певцов учатся, подражая другим.

Это здорово, когда вы только начинаете, но в определенный момент важно начать расширяться, чтобы найти свой собственный стиль.

Работа с квалифицированным педагогом по вокалу — лучший способ петь своим настоящим голосом.

А вот отличное упражнение, которое поможет вам найти свой уникальный голос:
  1. Выберите фразу из песни, которую вы хотели бы спеть.
  2. Вместо того, чтобы петь слова, спойте четкое «Мама» (как в британской матери) на мелодию.
  3. Обратите внимание на расслабленное и естественное звучание гласной «Ух» в вашем голосе.
  4. Это звук вашего естественного голоса, так как «Ух» расслабляет всю челюсть, язык и небо.
  5. Теперь вернитесь назад и спойте фразу, стараясь имитировать ощущение расслабленной гласной «Ух» во время пения.

При правильном выполнении упражнение «Мама» поможет вам обрести по-настоящему естественное и расслабленное ощущение, когда вы поете фразу своим голосом.

36. Получите вдохновение, слушая великих певцов

Еще одна важная часть развития вашего уникального вокального стиля – слушать великих певцов.

Есть множество феноменальных певцов, которые лучше всех представляют свое дело.

Определите жанр, в котором вы хотите петь, и ищите героев в этом жанре — как в прошлом, так и в будущем.

Обратите внимание на то, что этот певец сделал, чтобы овладеть своим мастерством.

В чем сила их пения и музыки?

И когда вы начнете писать песни, подумайте, чем вы можете выделиться в своем жанре.

Ты собираешься стать умопомрачительной певицей?

Душевный автор песен?

Или поэтический лирик?

Все лучшие певцы обладают одной или несколькими из этих черт.

Какие из них вы будете развивать?

37. Выучите слова, чтобы сосредоточиться на пении

Мы все были там.

Вы на месте.

Давление включено, микрофон шипит от обратной связи, и вы забываете слова.

Но так быть не должно!

Есть много отличных приемов для запоминания текстов, но все сводится к следующему:

Вам нужно запомнить слова, чтобы вы могли сосредоточиться на пении.

Певцы — рассказчики.

Как и у любого хорошего рассказчика, важно, как вы рассказываете историю.

Таким образом, выполнив сложную часть и сначала запомнив текст, вы сможете гораздо лучше передать эмоции и историю песен, которые вы поете.

Вот 10 приемов, которые помогут вам запоминать тексты в два раза быстрее.

38. Изучение техники работы с микрофоном

Теперь, когда вы с легкостью поете высокие ноты и вибрато, пришло время научиться играть как профессионал.

Для начала купите микрофон и потренируйтесь петь с ним в уединенном месте.

Микрофоны на площадках сильно различаются.

Хорошо, если вы знакомы с некоторыми из наиболее распространенных микрофонов и умеете ими пользоваться.

Большинство микрофонов, которые вы найдете на концертных площадках, будут той или иной версией микрофона Schure SM58.

Вы узнаете этот стандартный шаровой микрофон практически по любому выступлению, на котором вы были.

SM58 прочный и долговечный.

Вот все, что вам нужно знать о технике микрофона:

Идеальная позиция для пения в микрофон — от одного до полутора дюймов от центра шара микрофона.

Посмотрите на эту фотографию парня, поющего в Schure SM-58.

Идеальное расстояние.

Это расстояние и положение для пения в микрофон поможет вам звучать чище и ярче, чем любая другая техника.

И если ваш микрофон звучит великолепно, ваша работа становится намного проще.

39. Выбирайте песни, которые подходят вашему голосу

«Как тренировать голос?» многие студенты спрашивают меня.

Важная часть поиска вашего уникального голоса — это выбор песен, которые соответствуют вашему голосу.

После того, как вы нашли жанр, в котором хотите петь, важно найти песни, которые соответствуют вашему голосу и индивидуальности.

Вот видео, объясняющее некоторые важные критерии выбора песен:

Первым фактором при выборе хорошей песни для вас является знание вашего типа голоса и диапазона.

Если вы знаете, что ноты в песне находятся в пределах вашего диапазона, велика вероятность, что эта песня может вам понравиться.

Еще одна вещь, которую следует учитывать при поиске песен для начинающих, — убедиться, что у вас есть эмоциональная связь с песней.

Как только вы достигнете профессионального уровня, вы будете практиковаться и исполнять песню десятки или даже сотни раз.

Если у вас есть связь с песней, которую вы поете, вам будет намного легче выразить себя, независимо от того, сколько вы ее поете.

Последний критерий выбора песни для вашего голоса — убедиться, что она обладает хорошей техникой исполнения.

Вы прошли долгий путь, чтобы убедиться, что вы берете высокие ноты, не напрягаясь и не ломаясь.

Жаль было бы это потерять.

Но в каждом жанре есть певцы и песни с великолепной вокальной техникой.

Вот плейлист, который я создал с множеством отличных певцов для вокалистов всех уровней.

40. Будьте терпеливы

Обучение пению может показаться непосильным для тех, кто только начинает.

Не существует трюков «как мгновенно петь лучше».

Но я тебе обещаю:

Любой может научиться петь. Вы МОЖЕТЕ сами научиться петь.

Нужно просто изучить некоторые специальные приемы пения и попрактиковаться.

Итак, я хотел собрать лучшие ресурсы, которые я мог, чтобы помочь вам учиться самостоятельно.

Но если вы хотите сразу приступить к делу, ознакомьтесь с моим онлайн-курсом пения: Master Your Voice.

Или возьми со мной частный урок.

Приятного пения!

Ищете книги по пению, которые помогут вам улучшить свой голос? У меня есть ТРИ для вас на выбор! Соберите их все и завершите трилогию!

Просмотр книг

Лучшее дыхание для пения: до диафрагмы и дальше!

Как учитель вокала, я могу сказать вам, что одна из самых распространенных целей новых учеников — научиться правильно дышать во время пения.

Часто ученики просят дыхательные упражнения и думают, что я заставлю их задержать дыхание или дам им разминку.

Но я не часто делаю это на уроках вокала.

Вот почему:

Хотя научиться правильно дышать во время пения важно, это не ОДИН СЕКРЕТ успеха в пении.

Этот миф существовал веками!

Это потому, что многие преподаватели вокала тратят безумное количество времени и энергии на обучение студентов дыханию.

И это приводит певцов к мысли, что дыхание — это ОДИН БОЛЬШОЙ СЕКРЕТ хорошего пения.

Это не так.

Итог:

Нет никаких сомнений в том, что контроль над дыханием является важной частью улучшения пения, но это не главное.

Итак, если дыхание не является важным ключом к лучшему пению, почему я говорю об этом?

Правда в том, что научиться дышать для пения на самом деле является одним из самых простых способов улучшить свой певческий голос.

А без правильного дыхания легко страдать остальное пение.

На самом деле, вот короткое видео, в котором я покажу вам несколько самых простых способов улучшить контроль над дыханием:

Кстати, если вам нужна вокальная программа, которая проведет вас через все эти техники пения, вы можете ознакомиться с моим полным курсом пения «Улучши свой голос».

Так вот:

Как правильно дышать во время пения: 5 простых шагов

  1. Встаньте перед зеркалом в полный рост и повернитесь так, чтобы видеть свое тело сбоку.
  2. Убедитесь, что вы стоите прямо, грудь удобно приподнята и вы не сутулитесь.
  3. Положите обе руки на низ живота.
  4. Вдохните так, чтобы ваш живот двигался наружу при вдохе — не поднимайте плечи или грудь.
  5. Наконец, спойте фразу или задержите ноту, чувствуя, как ваш живот сжимается во время пения.

Дыхательная система

Во-первых, пение включает в себя три большие системы, которые работают вместе.

У нас есть система дыхания , которая включает диафрагму и легкие и обеспечивает топливом для пения.

Но это только ОДНА часть большой системы.

Фонационная система

Затем у нас есть система phonation , которая представляет собой голосовые связки (голосовые связки), соединяющиеся в вашем горле, чтобы сопротивляться воздуху.

Вибрации, возникающие в результате этого сопротивления, производят звук и создают исходный материал для голоса.

Используя аналогию с топливом из дыхательной системы, фонация подобна двигателю, который преобразует дыхание из легких и диафрагмы в энергию.

Резонаторная система

Наконец, у нас есть система резонации , которая представляет собой способ, которым вибрации и частоты, производимые вибрацией голосовых связок, взаимодействуют с полостями вокруг них.

Рот, глотка, нос и полость носа являются примерами резонирующих камер.

Если использовать аналогию с топливом, это будет карбюратор в автомобиле, обеспечивающий наилучшее использование этой энергии.

Вам уже скучно?

Прежде чем ваши глаза начнут затуманиваться, я говорю все это по одной простой причине:

Дыхание — это лишь малая часть всей системы, из которой состоит великий певец!

И, по моему честному мнению, его еще и легче всего освоить.

Правда в том, что есть много проблем с пением и голосовых проблем, которые никакая поддержка дыхания не поможет, потому что проблемы не с дыхательной системой.

Например, если вы сильно напрягаетесь, когда поете выше, добавление большего количества дыхания в уравнение не исправит ситуацию.

Это может даже усугубить ситуацию.

С учетом сказанного есть несколько важных вещей, которые вы узнаете о дыхании во время пения.

Эти вещи особенно важны, если вы хотите брать более высокие ноты.

Итак, вот самые важные упражнения для поддержания дыхания.

1.Стойка с высокой осанкой

Как бы просто это ни звучало, осанка является невероятно важным компонентом дыхания во время пения, особенно если у вас были проблемы с одышкой в ​​середине фразы.

Итак, давайте сделаем это правильно!

Высокая осанка за 5 простых шагов:

1. Встаньте перед зеркалом в полный рост и повернитесь так, чтобы вы могли видеть свое тело во весь рост сбоку.

2.Теперь встаньте так, чтобы ваша голова была ровно над плечами, не выступала вперед и не откидывалась назад.

3. Затем убедитесь, что ваши плечи удобно расположены по бокам.

4. Руководствуясь плечами, убедитесь, что ваши бедра находятся на одинаковом расстоянии друг от друга и на одной линии с плечами.

5. Наконец, ориентируясь на бедра и плечи, встаньте так, чтобы ваши ступни были равномерно расставлены и находились на одной линии с бедрами.

Понял? Хорошо!

Вы должны чувствовать, что находитесь в мощной стойке и готовы ко всему.

Если это кажется вам неудобным или новым, еще раз проверьте свое положение в зеркале и убедитесь, что вы не пропустили ни одного шага.

Поздравляем, вы сделали огромный шаг в обеспечении эффективного дыхания для пения

2. Пение из вашей диафрагмы

Теперь, когда вы нашли высокую позу, мы можем перейти к веселой части — задействованию правильных мышц для дыхания.

В этом разделе вы научитесь правильно дышать диафрагмой.

Но прежде чем мы перейдем к тому, как петь диафрагмой, позвольте мне сказать одну вещь:

Все виды дыхания включают диафрагму.

Мне все равно, дышите ли вы плечами или задними ушами, диафрагма все равно задействована.

Итак, давайте немного поговорим о том, как работает диафрагма во время пения.

Вот как работает диафрагма

Диафрагма представляет собой перевернутую чашеобразную мышцу, отделяющую грудную клетку от брюшной.

Вы можете увидеть это на схеме здесь:

Он связан с нижней частью легких и является основной мышцей, которую вы используете при дыхании.

Вот что происходит, когда вы дышите:

1. Когда вы вдыхаете, диафрагма сокращается из своей нормальной перевернутой чашеобразной формы в почти плоскую мышцу.

2. Поскольку диафрагма соединена с легкими, она естественным образом раскрывает легкие при сокращении.

3. Природа ненавидит вакуум, поэтому при открытых легких воздух устремляется внутрь, и мы получаем ощущение вдоха.

4. Когда вы выдыхаете, диафрагма расслабляется, возвращаясь к форме чаши, а легкие принимают свою нормальную форму, которая выталкивает воздух наружу:

Теперь, когда вы знаете, как мы дышим диафрагмой, давайте поговорим о конечной цели дыхания диафрагмой.

Цель…

Для каждой вокальной техники есть новый способ научиться дышать для пения.

Но вот с чем согласны почти все:

Диафрагмальное дыхание наиболее эффективно для пения.

Это означает, что настоящая цель такова:

Пение из диафрагмы означает, что вы дышите, двигая диафрагмой, а не грудью, плечами или бедрами.

Как дышат люди, когда поют

Большинство людей задействуют множество дополнительных мышц тела, которые не предназначены для дыхания.

Я постоянно это вижу:

Ученик настраивает себя на высокую ноту и делает максимальный вдох, поднимая плечи и грудь.

Но это только усилит напряжение в горле!

Так что, если вы чувствуете, что у вас перехватывает дыхание во время пения, скорее всего, вы можете значительно улучшить контроль дыхания.

Вот как.

Пойте от диафрагмы за 5 простых шагов

Теперь, когда вы понимаете, как должна работать диафрагма, когда мы дышим, вот как вы можете использовать ее в своем пении.

1. Встаньте перед зеркалом в полный рост и повернитесь так, чтобы вы могли видеть свое тело во весь рост сбоку.

2. Убедитесь, что вы стоите с высокой осанкой, как мы обсуждали в предыдущем разделе.

3. Положите обе руки на низ живота (как если бы вы были беременны и чувствовали ребенка в животе).

4. Держа руки в этом положении, вдохните так, чтобы живот выдвинулся наружу.

Мы хотим, чтобы живот вытягивался и выталкивал руки наружу при вдохе.

Попробуйте сделать это, не поднимая плеч и груди.

Идея состоит в том, чтобы все движения вашего тела были изолированы от живота, выходящего наружу.

5. Теперь выдохните и дайте животу вернуться.

Ваши руки должны следовать за животом, когда вы выдыхаете.

Вот оно!

По мере того, как вы тренируетесь переводить дыхание на гораздо более сильное диафрагмальное дыхание, вы увидите, что можете делать гораздо более глубокие вдохи с гораздо меньшими усилиями.

На что обратить внимание:

Если вы заблудились, повторите шаги еще раз.

Но прежде всего избегайте следующих трех вещей:

  1. Плечи и грудная клетка НЕ ​​ДОЛЖНЫ двигаться при вдохе
  2. Руки также должны быть расслаблены
  3. Убедитесь, что живот расширяется или выпячивается на вдохе и сжимается на выдохе.

Многие певцы совершают ошибку, втягивая животом во время вдоха.

На самом деле мы пытаемся добиться обратного.

Если вы поймаете себя на том, что делаете что-то из этого, это признак того, что вы делаете что-то не так.

Это ключичное или реберное дыхание, а не брюшное или диафрагмальное.

Чтобы это исправить, просто вернитесь в исходное положение и попытайтесь перевести дыхание в область живота.

Теперь, когда вы дышите диафрагмой, вот одно ежедневное упражнение, которое поможет вам лучше контролировать дыхание.

Одно ежедневное дыхательное упражнение для поддержки дыхания

После осанки и диафрагмального дыхания хочу показать вам мое любимое дыхательное упражнение для пения.

Итак, если вы хотите увеличить объем дыхания для длинной фразы или сустейна в песне, выполняйте это упражнение и повторяйте его ежедневно.

Это упражнение прославил певец-кастрат Фаринелли.

Фаринелли прославился своей способностью выдерживать ноты невероятное количество времени.

Мне нравится использовать эти дыхательные упражнения для разогрева пения.

Дыхательное упражнение Фаринелли за 5 простых шагов

1.Возьмите метроном или посмотрите на часы с секундной стрелкой.

Вот бесплатный метроном, если он вам нужен.

Установите метроном на 60 ударов в минуту (часы уже считают на этой скорости).

2. Осторожно вдохните через рот на 4 счета, убедившись, что вы вдыхаете диафрагмой.

Помните, когда вы вдыхаете диафрагмой, ваш живот расширяется.

Также убедитесь, что ваша грудь и плечи не поднимаются во время вдоха.

3. Теперь задержите дыхание диафрагмой на 4 счета.

Здесь не нужно задерживать дыхание, просто осторожно задержите его, как будто вы можете продолжить вдох или выдох в любую секунду.

4. Наконец, выдохните на 4 счета, позволяя желудку вернуться во время выдоха.

5. Повторите этот цикл сразу после выдоха, но на этот раз вдохните на 5 счетов.

Продолжайте эти циклы, каждый раз увеличивая счет, пока не почувствуете дискомфорт.

Хорошее эмпирическое правило — увеличить счет с 4 до 7 при первой попытке.

Это означает, что вдох на 7 счетов, задержка на 7 счетов и выдох на 7 счетов.

Круто да?

Помните…

Во-первых, вам придется очень постепенно контролировать свои вдохи и выдохи по мере увеличения счета.

Это фантастическая практика поддержки дыхания.

Во-вторых, обратите внимание на ощущение «поддержки» дыхания.

Вы хотите, чтобы ощущения между «задержкой» дыхания и пением были одинаковыми!

Пение должно ощущаться как естественное продолжение ощущения «удерживания», которое вы испытываете.

Это небольшое давление создает сильный тон, но не должно ощущаться, как огромный выброс воздуха, как при выдохе.

На самом деле мы поем на выдохе.

Но ощущение «задержки» диафрагмального дыхания гораздо ближе к ощущению удержания длинной ноты.

Как вы используете это в своем голосе?

Теперь, когда вы научились держать высокую осанку, дышать диафрагмой и использовать упражнение Фаринелли.

Но позвольте мне сказать вам правду:

Научиться дышать для пения — это только часть улучшения голоса.

То, что вы поете с высокой осанкой и можете выполнять упражнение Фаринелли на 10 счетов, не означает, что вы сможете брать высокие ноты без фальцета.

Или почини свой вокальный брейк.

Это потому, что поддержка дыхания — это лишь одна из многих систем, из которых состоит пение.

Когда ты поешь, многое происходит.

Просто посмотрите на эту страшную диаграмму всех мышц, которые задействованы, когда вы поете:

Так как вы продолжаете работать над своим голосом, важно, чтобы вы начали петь головным голосом, добавляя вибрато или даже петь в регистре свиста.

Одно можно сказать наверняка…

Лучше всего для начала научиться правильно дышать для пения.

Это потому, что если у вас есть поддержка дыхания, у вас есть прочная основа для хорошего пения во всем вашем вокальном диапазоне.

Многие упражнения для пения помогают вашему телу более эффективно дышать и петь из диафрагмы.

Так что практикуйте их почаще, и вы заметите, насколько автоматической становится правильная поддержка дыхания.

Как только это будет сделано, вы можете перейти к более важным вещам.

Посмотрите мой подкаст, чтобы узнать больше полезных советов о дыхании для пения.

Если вам нужна полная вокальная программа, которая научит вас петь с нуля, подумайте о том, чтобы выбрать мой курс «Освойте свой голос» или запишитесь на урок.

Ищете книги по пению, которые помогут вам улучшить свой голос? У меня есть ТРИ для вас на выбор! Соберите их все и завершите трилогию!

Просмотр книг

Забота о голосе

Структуры, участвующие в речи и воспроизведении голоса

Что такое голос?

Звук вашего голоса создается вибрацией голосовых связок, которые представляют собой две полосы гладкой мышечной ткани, расположенные напротив друг друга в гортани.Гортань расположена между основанием языка и верхней частью трахеи, через которую проходят легкие (см. рисунок).

Когда вы не говорите, голосовые связки открыты, чтобы вы могли дышать. Однако когда приходит время говорить, мозг организует серию событий. Голосовые связки смыкаются, а воздух из легких проходит мимо, заставляя их вибрировать. Вибрации производят звуковые волны, которые проходят через горло, нос и рот, которые действуют как резонирующие полости для модуляции звука.Качество вашего голоса — его высота, громкость и тон — определяется размером и формой голосовых складок и резонирующих полостей. Вот почему голоса людей звучат так по-разному.

Многие люди используют свой голос в своей работе. Певцы, учителя, врачи, юристы, медсестры, продавцы и ораторы относятся к числу тех, кто предъявляет высокие требования к своему голосу. Это подвергает их риску развития проблем с голосом. По оценкам, 17,9 миллиона взрослых в США сообщают о проблемах с голосом.Некоторых из этих расстройств можно избежать, заботясь о своем голосе.

Как узнать, что ваш голос нездоров?

Если вы ответите «да» на любой из следующих вопросов, у вас могут быть проблемы с голосом:

  • Ваш голос стал хриплым или хриплым?
  • Вы потеряли способность брать высокие ноты во время пения?
  • Ваш голос вдруг стал глубже?
  • Вы часто чувствуете саднение, боль или напряжение в горле?
  • Говорить стало тяжело?
  • Вы постоянно прочищаете горло?

Если вы считаете, что у вас проблемы с голосом, обратитесь к врачу, чтобы определить основную причину.Врач, который специализируется на заболеваниях или расстройствах ушей, носа и горла и который может лучше всего диагностировать нарушение голоса, является отоларингологом (oh-toe-lar-in-GAH-luh-jist), которого иногда называют ЛОРом. Ваш отоларинголог может направить вас к логопеду. Логопед может помочь вам улучшить то, как вы используете свой голос.

Что вызывает проблемы с голосом?

Причины проблем с голосом включают:

  • Инфекции верхних дыхательных путей
    • Воспаление, вызванное гастроэзофагеальным рефлюксом (иногда называемым кислотным рефлюксом, изжогой или ГЭРБ)
    • Злоупотребление и злоупотребление вокалом
    • Новообразования на голосовых складках, такие как голосовые узелки или папилломатоз гортани
    • Рак гортани
    • Неврологические заболевания (такие как спастическая дисфония или паралич голосовых связок)
    • Психологическая травма.

    Большинство проблем с голосом можно устранить путем лечения основной причины или с помощью ряда поведенческих и хирургических методов лечения.

    Здоровые привычки для сохранения голоса

    Не допускайте обезвоживания:

    • Пейте много воды, особенно во время занятий спортом.
    • Если вы пьете напитки с кофеином или алкоголь, сбалансируйте потребление большим количеством воды.
    • Сделайте голосовой сон — дайте своему голосу отдохнуть в течение дня.
    • Используйте дома увлажнитель воздуха.Это особенно важно зимой или в сухом климате. Рекомендуется тридцать процентов влажности.
    • Избегайте или ограничьте использование лекарств, которые могут высушивать голосовые связки, включая некоторые лекарства от простуды и аллергии. Если у вас есть проблемы с голосом, спросите своего врача, какие лекарства будут для вас наиболее безопасными.

    Ведение здорового образа жизни и диеты:

    • Не курите и избегайте пассивного курения. Дым раздражает голосовые связки. Кроме того, рак голосовых связок чаще всего наблюдается у курящих людей.
    • Избегайте употребления острой пищи. Острая пища может вызвать попадание желудочной кислоты в горло или пищевод, вызывая изжогу или ГЭРБ.
    • Включите в свой рацион большое количество цельнозерновых продуктов, фруктов и овощей. Эти продукты содержат витамины А, Е и С. Они также помогают поддерживать здоровье слизистых оболочек горла.
    • Часто мойте руки, чтобы не заболеть простудой или гриппом.
    • Достаточно отдыхайте. Физическая усталость отрицательно сказывается на голосе.
    • Регулярно занимайтесь спортом.Упражнения повышают выносливость и мышечный тонус. Это помогает обеспечить хорошую осанку и правильное дыхание, необходимые для правильной речи.
    • Если у вас непрекращающаяся изжога или ГЭРБ, поговорите со своим врачом об изменении диеты или лекарствах, которые могут помочь уменьшить обострения.
    • Избегайте ополаскивателей для рта или полосканий, содержащих спирт или раздражающие химические вещества.
    • Избегайте использования жидкости для полоскания рта для устранения стойкого неприятного запаха изо рта. Галитоз (неприятный запах изо рта) может быть результатом проблемы, которую жидкость для полоскания рта не может вылечить, например, вялотекущей инфекции носа, придаточных пазух, миндалин, десен или легких, а также рефлюкса желудочного сока из желудка.

    Используйте свой голос с умом:

    • Старайтесь не злоупотреблять своим голосом. Старайтесь не говорить и не петь, если ваш голос хриплый или усталый.
    • Дайте покой своему голосу, когда вы больны. Болезнь оказывает дополнительную нагрузку на ваш голос.
    • Избегайте использования крайностей вашего вокального диапазона, таких как крик или шепот. Слишком громкий и слишком тихий разговор может навредить вашему голосу.
    • Практикуйте правильную технику дыхания во время пения или разговора. Поддерживайте свой голос глубокими вдохами грудью и не полагайтесь только на свое горло.Певцов и ораторов часто учат упражнениям, которые улучшают этот вид контроля дыхания. Говорить горлом, не поддерживая дыхания, сильно напрягает голос.
    • Не держите телефон во время разговора. Длительное удерживание телефона между головой и плечом может вызвать напряжение мышц шеи.
    • При необходимости рассмотрите возможность использования микрофона. В относительно статичных условиях, таких как выставочные площади, классные комнаты или тренажерные залы, легкий микрофон и система усилителя-динамика могут оказаться очень полезными.
    • Избегайте разговоров в шумных местах. Попытка говорить сквозь шум вызывает напряжение в голосе.
    • Подумайте о голосовой терапии. Логопед, имеющий опыт лечения проблем с голосом, может научить вас, как правильно использовать свой голос.

    Какие исследования голоса поддерживает NIDCD?

    Национальный институт глухоты и других коммуникативных расстройств (NIDCD) поддерживает исследования, включающие лабораторные исследования для понимания заболеваний и стрессов, которые могут повредить голосу, а также клинические исследования для проверки новых способов диагностики, лечения или лечения нарушений голоса.

    Исследователи изучают, как мозг контролирует мышцы и нервы гортани и языка, и как эти структуры двигаются, чтобы производить речь. Эта информация может помочь другим ученым разработать более эффективные методы лечения таких состояний, как паралич голосовых связок и спазматическая дисфония, которые могут повредить голос. Это также может помочь исследователям разработать новые стратегии реабилитации для улучшения качества жизни людей, страдающих тяжелыми нарушениями голоса.

    Еще одной областью, представляющей интерес для исследователей, является разработка замещающих тканей для восстановления поврежденных голосовых связок.Ученые, финансируемые NIDCD, тестируют искусственные и биологические материалы и технологии стволовых клеток, которые в конечном итоге могут быть использованы для создания новых тканей голосовых связок, а также методы стимулирования роста нервов для лечения паралича гортани.

    Исследователи также ищут новые способы оценки нарушений голоса и тестируют новые методы голосовой терапии для людей с наростами на голосовых связках. Исследования продолжают изучать способы предотвращения образования рубцов на голосовых связках после травмы и лечения голосовых рубцов в случае их возникновения.Дополнительные текущие исследования направлены на то, чтобы понять механизмы папилломатоза гортани, вызванного ВПЧ (вирусом папилломы человека), и разработать новые лекарственные средства для лечения этого расстройства.

    Новые методы борьбы с возрастной слабостью мышц гортани могут предотвратить нарушения голоса у стареющего населения. Недавние результаты исследователей, финансируемых NIDCD, показали, что в модели старения голоса на животных упражнения для тренировки голоса помогли мышцам гортани оставаться сильными.

    Поскольку среди учителей часто встречаются нарушения голоса, NIDCD поддерживает разработку образовательного веб-сайта для учителей, чтобы поддерживать здоровое поведение и защищать свой голос. NIDCD также поддерживает исследования эффективности обучения учителей гигиене голоса и обучения воспроизведению голоса.

    Где я могу найти дополнительную информацию о голосе и нарушениях голоса?

    NIDCD поддерживает каталог организаций, которые предоставляют информацию о нормальных и нарушенных процессах слуха, равновесия, вкуса, обоняния, голоса, речи и языка.

    Информационный центр NIDCD
    1 Communication Avenue
    Bethesda, MD 20892-3456
    Бесплатный голосовой телефон: (800) 241-1044
    Бесплатный телетайп: (800) 241-1055
    Эл. gov

    NIH Pub. № 14-5160
    Обновлено в марте 2021 г.

    BBC — Sing — Learn to Sing: Breathing

    Научись петь: дыхание

    Правильное дыхание поддержит ваш голос. Пение, когда не осталось дыхания, — распространенный способ утомить свой голос.Следуйте приведенным ниже инструкциям, чтобы улучшить свое дыхание.

    1. Глубоко дышите нижними легкими — представьте себе резиновое кольцо вокруг талии (вашей диафрагмы)
    2. Вдохните и попытайтесь вытолкнуть кольцо наружу.
    3. Вдохните через нос и выдохните через нос и рот.
    4. Не поднимайте плечи во время вдоха — держите их расслабленными и ровными.
    5. Расслабься! Напряжение помешает вам издать хороший звук.

    Чтобы попрактиковаться в правильном дыхании, попробуйте следующее:

    Лягте на пол на спину, положив руки на живот.Вдох (вдох) и ваши руки поднимутся. Теперь выдохните (выдохните) и они опустятся. В таком положении практически невозможно неправильно дышать. Старайтесь дышать так же, когда поете.

    Регулярно тренируйтесь дышать, чтобы улучшить свою технику и развить свои способности

    Упражнение 1 — Шипение

    1. Вдох на счет 4, выдох с шипением на счет 4
    2. Затем вдохните на 6 и выдохните на 10
    3. вход на 6, выход на 12
    4. вход на 2, выход на 12
    5. вход на 4, выход на 16
    6. вход на 2, выход на 16
    7. вход на 4, выход на 20
    8. вход на 1, выход на 20

    Идея состоит в том, чтобы следить за своим дыханием и следить за тем, чтобы вы могли выдержать длинные фразы.Будьте экономны в своем дыхании. Убедитесь, что шипение постоянное; что в начале не громче, чем в конце. Вы стремитесь к гладкому ровному звуку.

    Упражнение 2 — прерывистое дыхание

    1. Вдыхая постепенно, представляйте, как ваши легкие наполняются частями, когда вы считаете. Сосредоточьтесь на диафрагме, стараясь не задерживать напряжение в горле.
    2. На счет «1» — вдохнуть (¼ полного)
    3. ‘2’ — (½ полного)
    4. ‘3’ — (¾ полного)
    5. ‘4’ — (полный)
    6. 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12 — выдох, постепенно.
    7. Повторить на счет «1» — вдох (½ полного) «2» — (полный)
    8. 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 — постепенно выдыхайте.

    Эмфизема легких | Симптомы эмфиземы | Лечение эмфиземы

    Что такое эмфизема?

    Эмфизема — это разновидность ХОБЛ (хроническая обструктивная болезнь легких). ХОБЛ — это группа заболеваний легких, которые затрудняют дыхание и со временем ухудшаются. Другим основным типом ХОБЛ является хронический бронхит. У большинства людей с ХОБЛ есть как эмфизема, так и хронический бронхит, но степень тяжести каждого типа может различаться у разных людей.

    Эмфизема поражает воздушные мешочки в легких. В норме эти мешочки эластичны или эластичны. Когда вы вдыхаете, каждый воздушный мешок наполняется воздухом, как маленький воздушный шарик. Когда вы выдыхаете, воздушные мешочки сдуваются, и воздух выходит наружу.

    При эмфиземе повреждаются стенки между многими воздушными мешочками в легких. Это приводит к тому, что воздушные мешочки теряют свою форму и становятся дряблыми. Повреждение также может разрушить стенки воздушных мешков, что приведет к уменьшению количества и увеличению размеров воздушных мешков вместо множества крошечных.Из-за этого вашим легким становится труднее вводить кислород и выводить углекислый газ из организма.

    Что вызывает эмфизему?

    Причиной эмфиземы обычно является длительное воздействие раздражителей, которые повреждают легкие и дыхательные пути. В Соединенных Штатах основной причиной является сигаретный дым. Трубочный, сигарный и другие виды табачного дыма также могут вызывать эмфизему, особенно если их вдыхать.

    Воздействие других вдыхаемых раздражителей может способствовать развитию эмфиземы. К ним относятся пассивное курение, загрязнение воздуха и химические пары или пыль из окружающей среды или рабочего места.

    В редких случаях генетическое состояние, называемое дефицитом альфа-1-антитрипсина, может играть роль в возникновении эмфиземы.

    Кто подвержен риску эмфиземы легких?

    Факторы риска эмфиземы включают:

    • Курение. Это основной фактор риска. До 75% больных эмфиземой курят или курили.
    • Длительное воздействие других раздражителей легких , таких как пассивное курение, загрязнение воздуха, химические пары и пыль из окружающей среды или рабочего места.
    • Возраст. Большинство людей, страдающих эмфиземой, находятся в возрасте не менее 40 лет, когда у них появляются симптомы.
    • Генетика. Сюда относится дефицит альфа-1-антитрипсина, который является генетическим заболеванием. Кроме того, курильщики, которые болеют эмфиземой, с большей вероятностью заболеют ею, если у них есть семейный анамнез ХОБЛ.

    Каковы симптомы эмфиземы легких?

    Сначала у вас могут не быть симптомов или только легкие симптомы. По мере того, как болезнь ухудшается, ваши симптомы обычно становятся более серьезными.Они могут включать:

    • Частый кашель или свистящее дыхание
    • Кашель с выделением большого количества слизи
    • Одышка, особенно при физической нагрузке
    • Свистящий или скрипучий звук при дыхании
    • Стеснение в груди

    Некоторые люди с эмфиземой часто болеют респираторными инфекциями, такими как простуда и грипп. В тяжелых случаях эмфизема может вызвать потерю веса, слабость нижних мышц и отек лодыжек, ступней или ног.

    Как диагностируется эмфизема легких?

    Ваш лечащий врач может использовать множество инструментов для постановки диагноза:

    • История болезни, включающая вопросы о ваших симптомах
    • Семейная история
    • Другие тесты, такие как тесты функции легких, рентген грудной клетки или компьютерная томография, а также анализы крови

    Какие существуют методы лечения эмфиземы легких?

    Эмфизема неизлечима. Тем не менее, лечение может помочь с симптомами, замедлить прогрессирование заболевания и улучшить вашу способность оставаться активным.Существуют также методы лечения для предотвращения или лечения осложнений заболевания. Лечение включает:

    • Изменения образа жизни , такие как
      • Отказ от курения, если вы курите. Это самый важный шаг, который вы можете предпринять для лечения эмфиземы.
      • Избегайте пассивного курения и мест, где вы можете вдыхать другие раздражители легких
      • Попросите вашего поставщика медицинских услуг составить план питания, который будет соответствовать вашим потребностям в питании. Также спросите, сколько физической активности вы можете делать.Физическая активность может укрепить мышцы, которые помогают вам дышать, и улучшить общее самочувствие.
    • Лекарства , такие как
      • Бронходилататоры, которые расслабляют мышцы вокруг дыхательных путей. Это помогает открыть дыхательные пути и облегчает дыхание. Большинство бронходилататоров принимают через ингалятор. В более тяжелых случаях ингалятор может также содержать стероиды для уменьшения воспаления.
      • Вакцины против гриппа и пневмококковой пневмонии, поскольку люди с эмфиземой подвергаются более высокому риску серьезных осложнений от этих заболеваний
      • Антибиотики при бактериальной или вирусной инфекции легких
    • Кислородная терапия , если у вас тяжелая эмфизема и низкий уровень кислорода в крови.Кислородная терапия может помочь вам лучше дышать. Вам может понадобиться дополнительный кислород все время или только в определенное время.
    • Легочная реабилитация — программа, помогающая улучшить самочувствие людей с хроническими проблемами дыхания. Это может включать
      • Программа упражнений
      • Обучение лечению заболеваний
      • Консультации по питанию
      • Психологическое консультирование
    • Хирургия , как правило, в качестве крайней меры для людей с тяжелыми симптомами, которым не помогают лекарства.Есть операции по
      • Удаление поврежденной ткани легкого
      • Удалите большие воздушные пространства (буллы), которые могут образоваться при разрушении воздушных мешков. Буллы могут мешать дыханию.
      • Сделайте пересадку легких. Это может быть вариантом, если у вас очень тяжелая эмфизема.

    Если у вас эмфизема легких, важно знать, когда и где можно получить помощь при симптомах. Вам следует обратиться за неотложной помощью, если у вас есть серьезные симптомы, такие как проблемы с дыханием или разговором.Позвоните своему поставщику медицинских услуг, если ваши симптомы ухудшаются или если у вас есть признаки инфекции, такие как лихорадка.

    Можно ли предотвратить эмфизему?

    Поскольку курение вызывает большинство случаев эмфиземы легких, лучший способ предотвратить это — не курить. Также важно стараться избегать раздражителей легких, таких как пассивное курение, загрязнение воздуха, химические пары и пыль.

    NIH: Национальный институт сердца, легких и крови

    Одышка: причины, диагностика, лечение

    Одышка является распространенным симптомом, который может возникать быстро или постепенно.Если вы испытываете одышку, это не означает, что вам обязательно следует беспокоиться о раке легких или серьезных заболеваниях, таких как болезни сердца, но вам следует как можно скорее обратиться к врачу.

    Морторшн / Getty Images

    Причин одышки много, и они поддаются лечению. Вам нужно будет поговорить с врачом, пройти медицинский осмотр и, возможно, диагностические тесты, чтобы узнать, почему у вас одышка.

    Симптомы

    Большинство людей описывают этот симптом как субъективное ощущение затрудненного дыхания.У вас может возникнуть ощущение, что вы не можете набрать достаточно воздуха или что для дыхания требуется больше усилий, чем обычно. Некоторые люди также описывают ощущение стеснения в груди.

    Одышка может возникнуть быстро, в течение нескольких минут или часов, или она может нарастать и ослабевать в течение дней, недель, месяцев или даже лет.

    Когда обратиться к поставщику медицинских услуг

    Иногда может быть трудно понять, насколько серьезна ваша одышка. Фактически, иногда самая сильная одышка может быть чем-то, что не опасно для жизни, например, гипервентиляцией или панической атакой, а самые легкие симптомы могут быть связаны с серьезными причинами.

    Серьезные причины могут сопровождаться другими симптомами.

    Когда звонить по номеру 911

    Симптомы, указывающие на то, что одышка может быть серьезной, включают:

    • Боль в груди
    • Голубоватый оттенок пальцев или губ (цианоз)
    • Отек или чувство распирания в горле или губах
    • Головокружение
    • Неспособность говорить из-за затрудненного дыхания
    • Быстрое ухудшение ваших симптомов
    • Покраснение или отек ног
    • Кровавый кашель

    Если вы пытаетесь решить, стоит ли звонить по номеру 911, лучше всего получить срочную помощь.

    Некоторые из причин одышки могут быть опасными для жизни и требуют немедленной медицинской помощи.

    Медицинские термины

    Вы увидите различные термины, используемые в отношении одышки. Краткое изложение некоторых из этих терминов включает:

    • Одышка относится к ощущению одышки
    • Тахипноэ относится к учащенному дыханию с ощущением нехватки воздуха или без него
    • Брадипноэ означает замедление дыхания

    Частота дыхания

    Нормальной частотой дыхания у взрослых считается от 12 до 20 вдохов в минуту в состоянии покоя и варьируется у детей в зависимости от возраста.

    Важно отметить, что вы можете чувствовать одышку при нормальной частоте дыхания. Верно и обратное: у вас может быть аномальная частота дыхания без каких-либо затруднений дыхания.

    Причины

    У 85 процентов людей одышка возникает из-за заболевания, поражающего сердце или легкие.

    Обычный

    Некоторые из наиболее распространенных причин включают в себя:

    Другие распространенные причины включают в себя:

    • Курение
    • Анемия: при анемии вы также можете испытывать усталость, бледность кожи и головокружение
    • Заболевания щитовидной железы: как гипертиреоз, так и гипотиреоз могут вызывать одышку

    Менее распространенный

    Менее распространенные, но важные причины одышки могут включать:

    • Доброкачественные и злокачественные опухоли, включая рак легких
    • Тревога и панические атаки
    • Предметы, случайно вдохнутые в легкие
    • Проблемы с сердечным клапаном
    • Кислотный рефлюкс
    • Анафилаксия (тяжелый тип аллергической реакции)
    • Неврологические заболевания, такие как рассеянный склероз
    • Другие заболевания легких, такие как саркоидоз и бронхоэктазы
    • Отсутствие регулярных физических упражнений

    Прежде чем отмахиваться от одышки как от бездействия, поговорите со своим лечащим врачом.

    Диагностика

    Важно записаться на прием к врачу, если у вас появилась одышка, даже если вы думаете, что можете знать причину, объясняющую ваши симптомы. Они тщательно соберут анамнез и проведут медицинский осмотр.

    Некоторые из вопросов, которые они могут задать, включают:

    • Когда у вас впервые возникла одышка и как она возникла?
    • Есть ли у вас какие-либо другие симптомы, такие как боль в груди, кашель, свистящее дыхание, лихорадка, боль в ногах, необъяснимая потеря веса или усталость?
    • Вы недавно путешествовали на машине или самолете?
    • Ваши симптомы проявляются в покое или только при физической активности?
    • Какие действия вызывают ваши симптомы?
    • Вы чувствуете себя более запыхавшимся, когда сидите или лежите?
    • Были ли у вас в личном или семейном анамнезе проблемы с сердцем или легкими?
    • Вы когда-нибудь курили? Если так, то как долго?

    Тесты и визуализация

    Диагностические тесты, которые вам могут понадобиться, будут зависеть от ваших конкретных симптомов и физических данных.

    У вас могут быть следующие тесты:

    • Пульсоксиметрия, тест, проводимый путем наложения зажима на палец или мочку уха для оценки количества кислорода в крови
    • Электрокардиограмма (ЭКГ) для поиска признаков сердечного приступа или нарушений сердечного ритма
    • Рентген грудной клетки для выявления инфекций или новообразований в легких
    • Анализ крови для выявления анемии и других причин
    • Функциональные тесты легких для выявления признаков астмы или эмфиземы и других заболеваний легких

    Другие тесты могут включать:

    • Компьютерная томография (КТ) грудной клетки
    • Стресс-тест
    • Эхокардиограмма, представляющая собой ультразвуковое исследование вашего сердца для выявления проблем с сердечными клапанами и выявления каких-либо поврежденных участков сердца
    • При бронхоскопии используется гибкая трубка, которую вводят через рот и опускают в бронхи для поиска опухолей или инородного тела.Бронхоскопия может быть выполнена при одышке только в том случае, если при визуализации органов грудной клетки имеются тревожные данные.

    Одышка и ХОБЛ

    Одышка очень часто встречается при ХОБЛ. Ваш врач может использовать модифицированную шкалу одышки Совета медицинских исследований, чтобы определить тяжесть вашей одышки.

    Лечение

    Лечение одышки будет зависеть от ее причины, но самый важный первый шаг — убедиться, что вы получаете достаточно воздуха, чтобы снабжать свои ткани кислородом, в котором они нуждаются.Это называется АВС:

    • Дыхательные пути
    • Дыхание
    • Кровообращение

    Как справиться с одышкой?

    На этой странице мы объясняем различные способы борьбы с одышкой.

    На этой странице:

    Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что ощущение одышки не всегда хорошо совпадает с результатами тестов и сканирования функции легких. Это потому, что не только функция легких влияет на то, как вы чувствуете одышку.На одышку также влияет то, как вы дышите, ваш образ жизни и то, как вы думаете и чувствуете свое дыхание:

    Важно то, как вы думаете и чувствуете свое дыхание. Например, тревожная мысль может вызвать у вас беспокойство и одышку. Возможно, это может вызвать у вас панику и физические симптомы, такие как стеснение в груди или учащенное дыхание.

    Если у вас длительное заболевание легких, вы можете чувствовать тревогу. Потому что беспокойство взаимодействует с вашими физическими симптомами и может усилить чувство одышки.Важно поговорить со своим лечащим врачом о том, какая помощь доступна для вас. Узнайте больше о том, как справиться с тревогой и заболеванием легких.


    Дыхательные привычки

    Бесполезные дыхательные привычки заставят вас чувствовать себя более запыхавшимся.

    Когда вы запыхались, вы можете почувствовать, что вам нужно больше воздуха. Таким образом, вы можете начать набирать больше воздуха в легкие или дышать быстрее. Тогда вы можете не успеть полностью опорожнить легкие при выдохе.Это означает, что вы больше используете для дыхания верхнюю часть грудной клетки, а не все легкие. Дышать таким образом больше работы — ваши мышцы будут уставать быстрее, и вы будете чувствовать себя еще более запыхавшимся.

    Хорошей новостью является то, что существуют дыхательные техники , которые помогут вам дышать более эффективно и контролировать свое дыхание. Если вы будете практиковать эти техники и использовать их каждый день, они помогут вам, когда вы активны, или если вы внезапно почувствуете одышку.


    Контроль дыхания

    Контроль дыхания означает мягкое дыхание с минимальными усилиями.Это поможет, когда вы задыхаетесь или чувствуете тревогу. Приведенной ниже технике иногда обучают в йоге.

    Чтобы привыкнуть к контролю дыхания, полезно практиковать сидя, расслабленно и не запыхавшись.

    Контроль дыхания заключается в лучшем использовании вашей основной дыхательной мышцы — диафрагмы. Основное внимание уделяется снижению напряжения и использованию мышц плеч и шеи, чтобы занять наилучшее положение для легкого дыхания. Ваша диафрагма сокращается, когда вы дышите.Это тянет легкие вниз, растягивая и расширяя их. Когда вы выдыхаете, он расслабляется обратно в куполообразное положение, уменьшая количество воздуха в легких.

    Займите удобное положение, положив руки на подлокотники или на колени. Пусть ваши плечи и тело будут расслаблены и расслаблены.

    • Положите одну руку на грудь, а другую на живот.
    • Закройте глаза, чтобы расслабиться и сосредоточиться на дыхании.
    • Медленно вдохните через нос с закрытым ртом.Если вы расслаблены, воздух опустится в легкие. Ваш живот будет двигаться против вашей руки. Если ваше дыхание контролируется, рука на вашей груди почти не будет двигаться.
    • Выдохните через нос. Ваш живот будет мягко опускаться. Представьте, что все напряжение в вашем теле уходит, когда вы выпускаете воздух.
    • Старайтесь прилагать как можно меньше усилий и делайте дыхание медленным, расслабленным и ровным. С каждым выдохом старайтесь чувствовать себя более расслабленно. Постепенно старайтесь дышать медленнее.

    Когда вы полностью контролируете свое дыхание, выдох должен занимать больше времени, чем вдох. В конце выдоха должна быть естественная пауза.

    Запомни три рупии

    Контроль дыхания иногда называют расслабленным дыханием животом. Постарайтесь запомнить три рупии:

    • Поднимитесь животиком при вдохе
    • Расслабление выдох
    • Отдых и ожидание следующего вздоха

    Дыши прямоугольником

    После того, как вы освоите технику расслабленного дыхания животом, вам может пригодиться представление или взгляд на прямоугольник.Где бы вы ни находились, часто можно увидеть прямоугольник, будь то книга, телевизор, компьютер, экран планшета, дверь, окно, столешница или даже картина на стене. Следите глазами за сторонами прямоугольника, используя расслабленное дыхание животом. Постепенно замедляйте скорость, с которой ваши глаза перемещаются по краю прямоугольника, чтобы замедлить дыхание.

    Дыхательные техники

    Используйте контроль дыхания в сочетании с любой из приведенных ниже дыхательных техник. Некоторые люди считают, что некоторые методы подходят им лучше, чем другие.Попробуйте их все и посмотрите, что хорошо работает для вас.

    Дыхательная техника

    Как мне это сделать?

    Дыхание со сжатыми губами можно использовать в любое время, чтобы контролировать свое дыхание. Это помогает удалить весь воздух из легких и особенно полезно для людей с ХОБЛ, поскольку суженные дыхательные пути могут задерживать воздух в легких. Слегка вдохните через нос, затем сожмите губы, как будто собираетесь задуть свечу.Выдохните губами в этом сжатом положении. Представьте, что вы задуваете свечу на выдохе. Выдыхайте только до тех пор, пока это удобно — не заставляйте легкие опорожняться.
    Удобная модель помогает упростить задачи и действия. Используйте его, когда делаете что-то, от чего у вас перехватывает дыхание. Вы можете использовать его при дыхании с поджатыми губами. Вдохните, прежде чем прилагать усилия. Затем выдохните, делая усилие. Например, когда вы стоите, сделайте вдох перед тем, как сделать шаг или встать, а затем выдохнуть, когда встаете.Попробуйте поджать губы, когда выдыхаете.
    Темповое дыхание полезно, когда вы активны, например, ходите или поднимаетесь по лестнице. Вы шагаете в такт своему дыханию. Вы можете использовать его одновременно с дыханием с поджатыми губами и выдохом на ходу.

    Считайте про себя, когда идете или двигаетесь. Например, вдохните на один шаг, а затем сделайте один или два шага на выдохе.

    Делайте больше шагов на вдохе или выдохе, если вам так удобнее.Попробуйте разные комбинации, чтобы найти наиболее подходящую для вас, например, два шага внутрь, два шага наружу.

    Поговорите с физиотерапевтом, чтобы подобрать для вас лучшие техники. Если у вас его еще нет, попросите своего врача направить вас.


    Позы, помогающие избавиться от одышки

    Используйте эти позы, чтобы научиться контролировать дыхание или восстанавливать дыхание, когда у вас перехватывает дыхание.

    Встаньте, прислонившись спиной или боком к стене

    Слегка расставьте ноги на расстоянии около одного фута или 30 см от стены. Расслабьте руки вниз по бокам. Если хотите, положите руки или большие пальцы на пояс или шлевки ремня или на плечевой ремень сумочки.

    Это положение может быть полезным для большинства людей с заболеваниями легких, и вы можете использовать его, когда находитесь дома или вне дома. Другие полезные позы варьируются в зависимости от того, есть ли у вас обструктивное или рестриктивное состояние легких.


    Обструктивные и рестриктивные заболевания легких

    Обструктивные или рестриктивные заболевания легких вызывают одышку, но они являются результатом различных процессов в легких:

    • обструкция означает, насколько быстро вы можете вводить и выводить воздух из легких
    • Ограничение
    • относится к общему количеству воздуха, которое вы можете попасть в легкие.

    Если здоровый человек делает глубокий вдох, а затем так же сильно выдыхает, он сможет удалить более 70% воздуха из легких за одну секунду.

    Обструктивные болезни легких

    При обструктивных заболеваниях легких, таких как ХОБЛ, астма или бронхоэктатическая болезнь, опорожнение легких занимает больше времени. Поток воздуха медленнее, потому что болезнь делает ваши дыхательные пути более узкими или легкие менее эластичными. Поскольку выдох происходит медленнее, человеку может потребоваться снова вдохнуть, прежде чем он опорожнит легкие. Это затрудняет дыхание.

    Позы, помогающие справиться с одышкой

    Рестриктивные заболевания легких

    При рестриктивной болезни легких , вы не можете наполнить легкие воздухом, потому что ваши легкие не могут полностью расшириться.Это происходит, когда сами легкие становятся жесткими или из-за проблем с грудной стенкой или дыхательными мышцами.

    Наиболее распространенными рестриктивными состояниями легких являются интерстициальные заболевания легких, такие как ИЛФ, другие — ожирение или искривление позвоночника.

    Позы, помогающие справиться с одышкой

    Некоторым людям трудно дышать из-за большого количества мокроты в дыхательных путях. Это происходит при таких заболеваниях легких, как бронхоэктазы. Если у вас много мокроты, очистка мокроты может помочь вам меньше задыхаться.

    Далее: Здоровая жизнь с одышкой

    Загрузите нашу информацию об одышке (PDF, 582 КБ)

    Мы стремимся предоставлять бесплатную актуальную экспертную информацию о здоровье легких

    Более 6,5 миллионов человек в Великобритании имеют заболевание легких  – дыхание не является чем-то само собой разумеющимся.

    Мы хотим дать людям с заболеваниями легких знания, необходимые им для полноценной жизни.

    Ваша поддержка помогает нам продолжать предоставлять бесплатные советы и информацию, когда люди в ней больше всего нуждаются.

  • Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.