Содержание

Перепады настроения у алкоголиков — причины, разновидности, лечение

Алкоголизм сопровождается деградацией личности, формированием психологических состояний и нарушений, усугубляющихся с развитием болезни. Пагубное пристрастие к алкоголю разрушает не только физическое здоровье, но и психологическое. У хронического алкоголика через 5-7 лет формируются изменения в психике, избавиться от которых самостоятельно не получится.

Алкоголь и формы алкогольных психозов: почему и как изменяется настроение у алкоголика

Злоупотребление алкоголем приводит к нарушению нормальной работы органов, мозга и как следствие психики. Алкогольные психозы являются следствием хронического алкоголизма и причиной смены настроения у больного. Для зависимого формирование изменений в психике и поведении является частью процесса разрушения, осложнением после многолетнего пристрастия. Дополнительно усугублять психическое состояние человека могут последствия травм, стрессовые ситуации, перенесенные ранее инфекционные заболевания.

Алкогольные психозы бывают:

  • острые;
  • подострые;
  • хронические.

Отсутствие лечения на ранних этапах приводит к формированию острых форм психозов, опасных для человека. Именно психозы становятся причиной частой смены настроения у алкоголика, побочным эффектов от воздействия алкоголя на нервную систему. Психоз сопровождается расстройством сознания, мышления, восприятия действительности, отсутствием самоконтроля.

Характерными симптомами алкогольного психоза принято считать:

  • резкие перепады настроения;
  • периодическую бессонницу;
  • тремор конечностей;
  • тревожность;
  • галлюцинации;
  • замкнутость или наоборот излишнюю агрессивность;
  • спутанность мышления;
  • фобии.

Применить все характеристики одновременно для каждой формы психоза невозможно, они в целом характеризуют состояние алкоголика на 2 и 3 стадии зависимости. Частая и резкая смена настроения, поведения, потеря связи с реальным миром указывает на развитие патологий нервной системы.

Разновидности алкогольных психозов и краткая характеристика

Форм психоза у алкоголиков достаточно много, достаточно вкратце описать характеристики того или иного состояния, чтобы вовремя его идентифицировать в домашних условиях.

Алкогольный делирий (белая горячка)

Зависимый теряет связь с реальным миром, становится агрессивным, проявляются звуковые и зрительные галлюцинации. Больной находится в тревожном состоянии, плохо ориентируется в пространстве, испытывает страх из-за навязчивых галлюциногенных картин. Состояние опасное для жизни зависимого и тех, кто его окружает. Лучшим вариантом будет изоляция больного и срочное обращение за медицинской помощью.

Галлюциноз

Состояние близкое к белой горячке. Характеризуется подавленным настроением, вспышками агрессии на несуществующие угрозы, галлюцинации. Состояние сопровождается чередованием галлюцинаций и фобий, приступами страха и тревожным состоянием. Временное прояснение сознания не означает, что состояние нормализовалось. Малоподвижный и лежачий образ жизни, разговоры с собой, повышенная тревожность будут усугубляться с каждым днем.

Корсаковский психоз

Нечастое в практике состояние, характеризующееся неконтролируемыми вспышками агрессии и спокойствия. Любители алкогольных суррогатов и технического спирта становятся пациентами с данным диагнозом. На первый взгляд изменений не видно, но близкие могут заметить периодическое нарушение памяти, проблемы с ориентированием в пространстве, резкие смены настроения от депрессии до беспричинной эйфории. Дополнительно сопровождается нарушением чувствительности в конечностях.

Алкогольная депрессия

Перепады настроения при данном заболевании не редкость. Недостаток эндорфинов организм пытается самостоятельно компенсировать, чтобы нормализовать общее состояние психики. Во время затяжной депрессии алкоголик ведет себя спокойно, настроение подавленное, что может сигнализировать о суицидальном настроении. Медицинская помощь при данных симптомах жизненно необходима, чтобы вовремя вернуть человека к нормальной жизни и предотвратить попытки суицида.

Алкогольный параноид

До 25% алкоголиков проходят через данную стадию психоза. Характеризуется спутанным сознанием, агрессивным поведением, утверждениями, что окружающие хотят нанести вред здоровью. Маниакальные мысли и потеря связи с реальным миром чаще встречаются у зависимых с большим стажем, являются следствием развития тяжелых патологий нервной системы и требуют квалифицированной помощи.

Лечение психозов при алкоголизме

Успех лечения и купирование психозов напрямую зависит от степени алкогольной зависимости, наличия хронических заболеваний, возраста пациента и диагноза врача. Программа лечения и длительность зависит от степени поражения нервной системы и соблюдения рекомендаций специалистов. В перспективе лечению поддаются все психозы, острые состояния требуют нахождения в медицинском учреждении и более длительного лечения. Своевременное обращение за помощью в многопрофильную клинику помощи «Твой шанс» повышает шансы на выздоровление зависимого. Не стоит надеяться на домашнее лечение и препараты из ближайшей аптеки для нормализации состояния. Поражение нервной системы, как следствие резкие перепады настроения, суицидальное поведение, галлюцинации и бред опасны для больного и его окружения. Затягивая с обращением в клинику, вы отнимаете у близкого человека драгоценное время и шанс на выздоровление.

Перепады настроения у подростков — Перекресток

Часто родители подростков задаются вопросом: почему у детей так часто меняется настроение?

То они кричат, злятся, хлопают дверью, то плачут и грустят, то устали и хотят полежать рядом, то что-то снова доказывают, размахивают руками, спорят.. Это нормально? Почему это происходит и когда закончится?

 

Эта статья сориентирует вас, почему подросток такой и что с ним делать.

Для тех, кто не знает, чем отличается подростковый возраст:

Подростки 10-13 лет начинают сильно меняться внешне. Рост происходит не постепенно, как хотелось бы, а скачками. Очень меняется тело: сначала вытягиваются стопы и ладони, затем руки, ноги, и только потом подтягиваются бедра и плечи. Происходит это очень стремительно и внезапно, ваш ребенок почти каждый день замечает в себе что-то новое. Как вам кажется, спокойно ли ему от этого? Нет, не спокойно. Изменений много, разных, не всегда понятных и приятных, а еще неясно, когда эти изменения закончатся и как с ним относиться.

Авторский комикс

Вспомните себя, когда у вас в первый раз во взрослом возрасте появился седой волос или родинка, морщинки или, может, небольшой животик от вкусной еды, которого раньше не было.

Как вы отреагировали?

Было неожиданно, непонятно, вы чувствовали растерянность — вы никогда не думали, что так будет, но это случилось. Вы не готовы, даже если вас предупреждали об этом. Просто вы не верили, что это произойдет именно с вами.

И это ещё в большей степени свойственно подросткам, потому что у них такое внутреннее устройство — они должны все подвергать сомнению и уверены в своем бессмертии и статичности.

«Может быть это и верно для других, но со мной точно не произойдет».

Или просто испытывают дискомфорт от того, что им не нравится результат. Классно стать красивым и взрослым разом. А если у тебя промежуточная стадия? Не так-то круто это выглядит и звучит.

Изменений много, но неясно, как к ним относиться.

В этом возрасте подросток очень чувствителен к критике, особенно, когда вы или кто-то другой говорит про его внешность. Абсолютно все замечания, даже с благими намереньями (а мы даем именно такие) не достигают цели, не приносят облегчения или утешения нашему ребенку, а, наоборот, его травмируют.

«Ты очень сутулишься, выпрямись!» «Только не крась так сильно глаза, тебе не идет!», «У тебя прыщики на лбу высыпали..»

Поверьте, он знает про прыщики, он тщательно исследует свое тело каждый день, все замечает и скорее склонен сам критиковать себя:

«У меня слишком большие/ узкие/ некрасивые бедра», «Я не такой высокий и сильный, как другие», «У меня волосы растут на лице, какой ужас!»

Да еще и сверстники с теми же проблемами, часто не принимают свою бурно меняющуюся внешность и проецируют (переносят) это на своих друзей и одноклассников – отсюда неприятные подколы, шутки, сарказмы и, как вывод, неуверенность, которую ребенок приносит домой. В этот период его личность еще только формируется, он очень сильно зависит от оценок и мнений извне. Любое замечание принимается «как есть», без здоровой критики, поэтому затронуть и обидеть такого человека очень легко, особенно близким людям. Тема внешности требует особого пиетета и деликатности, и так еще неприятны сравнения с другими детьми:

«Вот смотри, у Ксюши такая осанка!», «А Павлик какой красивый и плечи у него какие широкие!»

А что же происходит с личностью?

Дочь-подросток Фиалка из комикса и мультфильма Суперсемейка

Личность – качественно другая структура, уникальная и неповторимая. Мы любим, когда нам говорят про уникальность, в этом столько самости и силы. Но как же она формируется и вырастает?

Главным образом в конфликтах, через сепарацию и отделение, или через отождествление, но объект для этого подросток выбирает сам (и это вряд ли будет Ксюша или Павлик из параграфа выше).

Рождение новой личности и по сути нового человека не может проходить по-другому. Раньше ребенок хотел быть послушным, хотел нравиться, хотел во всем походить на взрослых, теперь же у него появилось свое мнение, свои эмоции, свои взгляды и интересы, теперь ему кажется, что он сам — взрослый. Очень странно становится это перевоплощение, будто вам привезли ребенка с другой планеты:

«Он же был такой послушный, а теперь… будто это не мой ребенок.»

Ваш, только он другой. Не такой, как вы, и с этим надо смириться.

Ему приходится спорить, доказывать, порой кричать, потому что ему важно иметь свое мнение, свое, важно быть услышанным, важно быть принятым. Да, он может в чем-то ошибаться и это нормально. Он не знает столько и в таком масштабе, как вы, он только начинает видеть ситуации шире, думать о последствиях и чувствовать ответственность, но это не значит, что у него не может быть своего мнения. Он ищет, он готов встретиться в дискуссии, он горяч, энергичен, активен – значит, в нем есть жизненная энергия и сила, он сможет в будущем постоять за себя и пойти своим путем. Не этого ли вы хотите, хотя сейчас и непросто?

шутка про супергероя Флеша, который быстро перемещается

Часто подросток умеет расходиться и проявлять эмоции, но останавливаться и замедляться – нет. Наоборот, часты истории с эмоциями по кругу: он поплакал, потом поговорил о том, что его волнует, потом начал снова. Или покричал, вроде успокоился, и вот снова кричит на ту же тему. Все потому, что у него не до конца сформированы навыки саморегуляции, то есть способности приходить в активное возбуждение, а потом снижать его и успокаиваться. Эти приемы он подсматривает у родителей, ему нужен рядом взрослый, кто умеет это делать и кто может помочь ему спокойно притормозить. Попробуйте заметить, как вы делаете это сами, проявляете ли сильно эмоции дома, как останавливаетесь, как решаете с супругом(ой) конфликтные ситуации. Подросток может это все впитывать и копировать.

Также в возрасте 11-13 лет подросток сильно погружен в свои переживания, сконцентрирован на себе и эгоцентричен. Ему интересно, что происходит с ним, но он почти не способен к эмпатии и сочувствию окружающим. Часто он представляет себя актером на сцене или автором удачного стенд-апа, он усиливает эмоции, изменяет тембр голоса, говорит громче, ему нравится, когда на него смотрят и на него реагируют. Так он получает внимание, которое ему так нужно и делается более уверенным.

«Железный человек» Роберт Дауни Мл.

Подросток хочет власти. Он хочет все решать, хочет много свободы, хочет чувствовать себя взрослым, но часто ведет себя как ребенок – нарушает договоренности, не помогает по дому, не следит за временем, неважно учится и т.д. В целом, не берет на себя ответственность. Это нормальное, подростковое желание. Этой власти решать все самостоятельно подросток часто добивается за счет скандалов и разного рода манипуляций: «Я не поеду в этот долбаный лагерь! Мне надоело, что все со смартфонами, а я – нет..! Ну вот, мы не пойдем к Лизе, а я же обещала!» Ребенок хочет встать с вами наравне, ему хочется решать на том же уровне, но он ещё не вполне самостоятелен и пока только учится заботиться о себе, программировать свои действия и прогнозировать их последствия.Он не зарабатывает деньги, не приносит в дом еду, не готовит, не оплачивает счета за квартиру. Он должен знать, что что-то он может решать, а что-то нет, где-то будут спрашивать его точку зрения, а где-то не будут. Изменение структуры иерархии в семье – опасная штука: ребенок хочет на вершину горы, но там грустно, одиноко и страшно… просто он об этом еще не знает. Тут важно набраться уверенности и стойкости и вовремя поставить границы. Подросток все равно попытается их разрушить, это его природа, но будьте неуклонны и последовательны.

Подростку все еще очень нужны признание и нежность, поэтому не удивляйтесь, что после горьких слез или крика он придет полежать с вами рядышком на кровать. Ему также нужны очень личные, долгие беседы, чай с печеньками и ваш совет или мнение. Важно его не принуждать обниматься или разговаривать, когда вы этого хотите, а говорить, что пусть приходит, когда нужно. Тогда он будет знать, что вы готовы и придет сам. Не впадайте в заблуждение: его бравадная смелость и огонь больше ситуативные, он так выстраивает линию защиты, чтобы высказать свое мнение. Но несмотря на это он очень ранимый, нежный и трепетный. Ему нужны любовь и тепло.

кадр из сериала «Девчонки Гилмор»

Частые смены настроения и эмоций


Смены настроения обыкновенное явление для человеческой психики. В жизни каждого человека настает такое время, когда колебания настроения намного лучше выражены и более частотны. Вспомните подростковый возраст, постоянные смены настроения во время беременности у женщин, во время лечения гормональными препаратами, в момент внезапных жизненных перемен и т.д. Эти перемены настроения носят ситуативный и временный характер.

На что обратить внимание

Следует обратить внимание на остальные случаи неосновательного внезапного изменения настроений. На улице идет дождь, порвалась одежда, опоздал на транспорт и, следовательно — настроение изменяется, человек сразу же погружается в уныние и мрачное расположение духа, ему все кажется в темных тонах. Для такой перемены нет неприятностей и солидных неудач. Но даже какой-нибудь приятный разговор, познавательная новость, комплимент — в один миг могут поднять настроение и даже отвлечь от настоящих неприятностей.

В большинстве случаев, такие частые и резкие колебания могут сопровождаться еще и глубиной эмоциональных переживаний. От настроения в этом случае может зависеть и самочувствие, и сон, и трудоспособность, и аппетит, также, желание побыть одному или в компании. Также отношения между одними и теми же людьми могут способствовать быстрому изменению настроения, будь они хоть приветливыми, хоть неприятными.

Людям с резкими и постоянными сменами настроения сложно общаться и взаимодействовать с другими людьми, они испытывают проблемы в семье и на работе, часто страдают от  чувства эмоциональной неудовлетворенности, непонимания окружающих, внутреннего одиночества.

Так как наша жизнь наполнена различными событиями, она не может быть только в радости и в счастье. Наши эмоции работают в точности как очки с цветными стеклами, то есть, у нас есть выбор определять, какой мир находится вокруг нас.

Что делать?

Частые и резкие смены настроения, если это не меняется от ситуации и не имеет временный характер, могут указывать на более  глубинные кризисные состояния личности. Важно помнить, что не надо себя запугивать возможными последствиями, но и отмахиваться и не замечать то, что вас беспокоит, тоже не стоит.

Частые смены настроения могут быть сигналом о стрессе (птср), внутренним конфликте, депрессии, гормональном дисбалансе в организме, следствием переутомления, последствия конфликта в отношениях (в том числе и в прошлом) и т.д. Как правило, требуется консультация эндокринолога, терапевта, психолога-психотерапевта.

Переменчивое настроение как называется. О чем сигнализируют частые смены настроения

Психика женщины устроена очень тонко. Природа наградила прекрасный пол повышенной чувствительностью к внешним и внутренним изменениям. В современном мире женщинам часто приходится нести на своих плечах непосильный груз из проблем, стрессов, усталости. В больших городах нагрузка на нервную систему зашкаливает, и нет ничего удивительного, что смены настроения начинают вызывать беспокойство.

В большинстве случаев перемену настроения у дам можно считать нормой. Какие же причины смены настроения существуют?

Физиологические

  • Изменение гормонального фона. Природа женщины циклична. В среднем менструальный цикл длится 28 дней. Все это время уровень гормонов в крови постепенно меняется. Каждый месяц организм готовится к возможной беременности. Внезапные скачки настроения случаются в дни перед менструацией, критические дни и период овуляции (с 12 по 15 день цикла). При нарушении гормонального баланса, скачки настроения могут происходить в любую фазу цикла. Справиться с проблемой поможет врач гинеколог. Не стоит заниматься самолечением. Поддержание менструального цикла – это залог женского здоровья.
  • Сбой в эндокринной системе. Признаками проблем могут быть внезапные скачки температуры, настроения, повышенная потливость, резкое изменение массы тела, излишняя возбудимость, постоянное чувство усталости. Для борьбы с причинами и следствиями эндокринных расстройств необходимо обратиться к эндокринологу.
  • Гормональный фон меняется при наступлении беременности. Резкие перепады в настроении в это время естественны, особенно на ранних сроках в период токсикоза. Эмоциональные изменения сопутствуют наступлению климакса. Это распространенное явление, не требующее вмешательств со стороны. У 9 из 10 девочек наблюдается повышенная чувствительность, плаксивость, бурные эмоциональные реакции в период полового созревания. Со временем гормональный фон приходит в норму, и проблема исчезает сама.

Психологические

  • Постоянный стресс приводит к нарастанию напряжения, которое мешает нервной системе нормально функционировать. Частое волнение, беспокойство, тревога, страхи могут стать причиной резких перепадов настроения, а также способствовать развитию неврозов и иных заболеваний нервной системы. Негативное воздействие на женскую психику оказывает давление со стороны окружающих: начальника, мужа, родственников. Особенно этому подвержены чувствительные и ранимые особы. Недосып и постоянное чувство утомленности тоже являются стрессовой ситуацией. Проблемы в отношениях с любимым человеком, сложности с детьми, родителями, коллегами ведут к накоплению негатива с последующими, не всегда контролируемыми выходами.
  • Эмоциональная переменчивость может быть частью темперамента, но иногда смена настроения становится признаком аффективных расстройств, требующих консультации специалиста.

Внешнее воздействие

  • Виной эмоциональной нестабильности может стать погода, смена давления, магнитные бури. Изматывающая жара для организма часто становится такой же стрессовой ситуацией, как и проблемы внутреннего характера.


Борьба с эмоциональной нестабильностью

Если перепады настроения приносят дискомфорт, но не являются последствием серьезных изменений, тогда можно попробовать решить проблему самостоятельно. Несколько простых правил помогут устранить напряжение, прийти в тонус и вернуть радость жизни:

  • Ведите здоровый образ жизни. Возьмите за правило спать не меньше 8 часов в сутки. Больше отдыхайте. Соблюдайте режим.
  • Следите за диетой. Сбалансированное питание поможет восстановить гормональный баланс, повысить иммунитет и стрессоустойчивость.
  • Народная медицина поможет в борьбе со стрессом. Успокаивающие травяные настойки сделают сон спокойным и дадут организму восстановиться после тяжелого дня.
  • Запишитесь на массаж. Он поможет снять спазмы мышц и уменьшить общую напряженность.
  • Займитесь йогой. Медитации приведут мысли в порядок, а правильно подобранные упражнения дадут возможность снять мышечные блоки самостоятельно.
  • Уменьшайте нагрузку. Не надо пытаться решить множество задач одновременно. Это усиливает стресс и увеличивает эмоциональную напряженность.
  • Старайтесь не сдерживать эмоции там, где это возможно. В современном мире важен самоконтроль, но именно он часто является причиной излишней перегрузки нервной системы. Научитесь отпускать. Поплачьте. Это действительно поможет. Грустный фильм – отличное средство, чтобы выпустить пар.
  • Позитивные эмоции и активная половая жизнь также помогут расслабиться. Хороший секс – это отличный способ для снятия любого напряжения.


Следите за своим здоровьем, и пусть ваше настроение всегда будет на высоте.

Нам хорошо — мы смеемся, нам грустно — мы плачем или просто чувствуем печаль. Настроения меняются часто, но, как правило, их смена всегда происходит по какой-либо причине. Резкие перепады настроения не влекут за собой ничего хорошего.

Только представьте: человек смеется и радуется жизни, но в один миг все меняется, и он уже никого не хочет видеть. Это мешает ему нормально взаимодействовать с другими людьми. Перепады настроения также мешают ему заниматься каким-то конкретным делом, строить свою жизнь.

Нет ничего страшного в том, что настроение менялось в течение одного дня само по себе множество раз — вполне возможно, что вы просто устали или не выспались. Хуже, когда человек не может контролировать своих эмоции всегда. Перепады настроения могут стать причиной многих неприятностей. Не стоит оправдывать себя и других людей, не умеющих контролировать эмоции, сложным характером.

Что собой представляют перепады настроения и с чем они связаны

Что такое настроение? По сути дела — это не что иное, как совокупность устойчивых эмоций, которые не покидают человека длительный (относительно длительный) период времени. Перепады настроения у мужчин встречаются значительно реже, чем у представительниц прекрасного пола. Означает ли это то, что женщины более эмоциональны? Да, означает.

Женщины переносят больше стресса, радость у них может за секунду смениться тоской и даже отчаянием. Перепады настроения у женщин непредсказуемы. Зачастую они приводят к депрессии. Стоит отметить, что на изменчивей всего настроение у женщин во время менопаузы. Виноваты в этом не они, а природа.

Перепады настроения больше всего беспокоят жителей больших городов. Дело в том, что в крупных центрах люди всегда испытывают большое психическое давление и огромный дискомфорт. Многие говорят, что привыкли и не ощущают ничего подобного. Это не правда. Суета все равно так или иначе сказывается на их психическом состоянии.

Нейротрансмиттеры — это те самые вещества, которые отвечают за стабильность нашего настроения. Их дисбаланс может привести к тому, что наши эмоции будут постоянно сменяться.

Часто перепады настроения случаются по причине гормонального сбоя. Его можно наблюдать у подростков. Милые дети, подрастая, становятся нервными и «дерганными». Дело в том, что в организме подростка происходит много различного рода реакций, которые переворачивают все (в том числе и сознание подростков) с ног на голову. Контроль эмоций в данный период очень сложен. конечно же, происходит и в организме беременных женщин. Думаю, не стоит описывать то, какими капризными бывают будущие мамы — это и так все прекрасно знают.

Психическое напряжение, которое возникает на работе или дома, тоже может стать причиной перепадов настроения. Часто к ним приводят и постоянные неудачи, которые происходят при попытках совершить что-либо важное, значимое.

Что может помочь привести себя в нормальное состояние

Можно, конечно же, использовать и лекарственные препараты. Но не стоит забывать и о том, что здесь очень важен самоконтроль. Для начала расслабьтесь и прогоните дурные мысли прочь. Отдалитесь от действительности, представьте, что находитесь, где-то очень и очень далеко. Рекомендуем занятия йогой — упражнения, которые вы найдете в ней, на самом деле помогут вам научиться контролировать свое настроение.

Используйте легкое успокоительное. Например, настойку пустырника. Не стоит увлекаться, так как привычка все равно рано или поздно возникнет.

Обратитесь за помощью к психологу. Вполне возможно, что источник проблемы находится в вашем подсознании.

У вас бывают перепады настроения? Хорошая новость в том, что вы не одиноки — совершенно естественно, когда оно меняется в зависимости от того, что происходит в нашей жизни. Когда мы счастливы, то игнорируем негативные события, а когда нам грустно, то можем не замечать положительного. Нет ничего плохого в перепадах настроения, нет ничего страшного в переходе от одного состояния сознания к другому в течение дня. Проблема возникает тогда, когда происходит чрезвычайный ответ на события вокруг или внутри нас. Колебания настроения бывают настолько быстрыми, что они влияют на качество жизни. Именно в таком случае люди страдают от эмоционального расстройства.

Точно не известно, почему случаются резкие перепады настроения. Некоторое ученые полагают, что причина — химические реакции, а точнее, химический дисбаланс в мозге. Колебания настроения, как правило, сопровождаются такими симптомами, как тревога, изменения в поведении или личности, спутанность сознания, недальновидность, учащённая речь, трудности с концентрацией внимания и понимания, забывчивость, и даже чрезмерное потребление алкоголя.

Ниже перечислены некоторые основные причины резкого перепада настроения.

Гормональные изменения

Вы наверняка помните свои перепады настроения в подростковом возрасте — агрессия, а затем депрессия, раздражительность или злость на родителей. Перепады настроения во время пубертатного периода можно отнести к быстрому повышению уровня половых гормонов. ПМС также известная причина перепадов настроения у девочек — подростков и взрослых женщин, которое может быть отнесено к колебаниям уровня эстрогена и прогестерона во время периодов.

Очень часто перепады настроения случаются во время беременности, особенно в первом и третьем триместре. Беременность это состояние, которое связано с эмоциональными и физическими изменениями, вызывающими физическое напряжение, усталость, беспокойство наряду с гормональными изменениями, которые влияют на нейротрансмиттеры, которые регулируют настроение. Все это может вызвать резкие перепады настроения. Не волнуйтесь, это абсолютно нормально.

Это еще причина, почему женщины испытывают перепады настроения. Основной фактор — снижение уровня эстрогена. Одна из теорий говорит о том, что низкие уровни эстрогена вызывают приливы и ночную потливость, которые приводят к нарушениям сна, следовательно, изменению настроения в дневное время. Другая теория поддерживает мнение, что перепады настроения являются ответом на измененные роли и отношения, связанные с возрастом. Еще одна теории считает, что женщины могут испытывать резкие перепады настроения когда из -за низкого уровня эстрогена нарушается баланс гормонов, которые регулируют настроение и эмоции (дофамин, серотонин).

Перепады настроения из-за гормональных изменений легко поддается лечению. Врач назначит лекарства на основе ваших симптомов. Психотерапия также помогает справиться с ситуацией.

Перепады настроения — побочный эффект лекарств и веществ


Резкие перепады настроения или вспышки гнева, часто являются симптомом наркомании. Если вы используете наркотики, чтобы уйти от проблем в вашей жизни, знайте, что вы не только ухудшаете существующие проблемы, но и создаете новые сложности для себя. Все психотропные препараты изменяют способ функционирования мозга.

Эти препараты вызывают всплеск в действии дофамина в мозге, вызывая чувство удовольствия. Постепенно мозг приспосабливается к скачкам дофамина и уже производит меньше гормона, таким образом, уменьшая его влияние. Поэтому нужно большее количество препарата, чтобы получить высокую дозу дофамина. Длительное злоупотребление также изменяет другие химические вещества головного мозга. Глутамат, нейромедиатор, отвечает за когнитивные функции, изменяется со злоупотреблением наркотиками, негативно влияя на обучение и память, контроль поведения и потенциал принятия решений.

Осознание, что у вас зависимость от наркотиков, является первым шагом на пути к выздоровлению. Не преуменьшайте проблему. Ищите поддержку от своей семьи и друзей. Не стесняйтесь обратиться за профессиональной помощью.

Но не только злоупотребление запрещенных веществ может вызвать смену настроения. Некоторые лекарства также способны быть причиной резких перепадов настроения.

Которые вы принимаете от депрессии или биполярного расстройства, могут вызвать бурные перепады настроения. Скажите об этом своему лечащему врачу и, вероятно, он назначит другие лекарства.

Некоторые препараты от гипертонии , такие как Лизиноприл, уменьшают уровень натрия в крови и повышают уровни калия. Это может привести к депрессии и тревоге у некоторых людей.

Некоторые исследования показали, что снижение уровня холестерина статинами (например, Cимвастатином) вызывает нарушение настроения, однако, эти данные не окончательные и официально перепады настроения не являются побочным эффектом приема Симвастатина и многих других статинов. Но лучше быть в курсе!

Некоторые , такие как Гентамицин и Ципрофлоксацин, вызывают изменения настроения у некоторых людей.

Риталин , который используется при лечении СДВГ, является еще одним лекарством, которое может вызвать перепады настроения среди других побочных эффектов его применения.

Если вы заметили резкие перепады настроения или депрессивные симптомы, проконсультируйтесь с вашим доктором немедленно. Не останавливайте приём лекарства самостоятельно. Только врач может решать, следует продолжать или прекращать пить лекарство.

Депрессия и биполярное расстройство


Перепады настроения наиболее очевидны при аффективных расстройствах, таких как депрессия и биполярное расстройство. Депрессия, когда у вас есть постоянное чувство печали, безнадежности и уныния. может быть вызвана химическим дисбалансом в головном мозге, или жизненными событиями, такими как смерть близкого человека, страдание от неизлечимой болезни, потеря работы, развод.

Наиболее распространенные симптомы депрессии:

  • Перепады настроения, безнадежность, чувство вины
  • Потеря интереса к деятельности или потеря интереса к друзьям и семье
  • Бред или галлюцинации
  • Проблемы с концентрацией, памятью и принятием решений
  • Суицидальные мысли, изоляция от людей
  • Плохой сон, усталость
  • Необъяснимые боли
  • Потеря аппетита или переедание

Биполярное расстройство — когда у вас есть депрессия, чередующаяся с периодом более чем в неделю необычной высокой энергии. Симптомы:

  • Сверх уверенность в себе и оптимизм
  • Чрезмернаая физическая энергичность
  • Агрессивность и злость
  • Импульсивность, недальновидность и неосторожное поведение
  • Бредовые мысли и галлюцинации

Депрессия или биполярное расстройство не то, что вы можете предотвратить или вызвать. Ваши шансы на наличие этих условий возрастают, если есть семейная история этих проблем. Вы можете просто не знать об этом, но когда симптомы становятся явными, а резкие перепады настроения начинают отравлять жизнь не толькл вам, но и окружающим, обращайтесь к врачу как можно скорее. Он наметит план лечения для вас. В основном, расстройство настроения лечатся помощью лекарств, оказывающих психотерапевтические и стабилизирующее действие. Вероятно, вам посоветуют индивидуальную или групповую психотерапию.

4. Стресс как причина перепадов настроения

Всякий раз, когда вы нервничаете, большое количество стрессовых гормонов высвобождаются в кровоток, через который они попадают в сердце, легкие, желудок и другие части тела. Это приводит к таким изменениям, как острота чувств, быстрое дыхание, учащенное сердцебиение, всплеск энергии и изменения в функционировании мозга.

Умеренный стресс на самом деле полезен для организма, поскольку он повышает производительность и когнитивные способности, но постоянно высокий уровень стресса снижает гормональный баланс, что ведёт к дисбалансу в нейротрансмиттерах мозга. А дисбаланс в нейромедиаторах вызывает сильные перепады настроения. Медитация, тай-чи, йога, методы релаксации, все это хороший способ избавиться от стресса. Даже простая длительная прогулка в одиночку может снизить уровень стресса.

Диета и продукты питания


Обращали внимание на то, что вы тянетесь за шоколадкой или куском торта, когда у вас плохое настроение? Углеводы, как известно, повышают уровень триптофана, так чтобы в головном мозге больше синтезировалось серотонина. А именно серотонин отвечает за хорошее настроение!

Важно: выбирайте здоровые углеводы вместо обычных сладких продуктов, так чтобы вы могли получить и другие полезные питательные вещества. Кроме того, омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в таких пищевых продуктах, как жирная рыба, льняное семя, грецкий орех и соя, положительно влияют на нейротрансмиттеры, поднимая настроение. Дефицит омега-3, как известно, вызывает гнев, раздражительность и депрессию .

В исследовании, опубликованном в журнале PLoS, показано, что существует связь между едой и настроением. Учёные посадили экспериментальных животных на диету с высоким содержанием жиров и сахаром и обнаружили, что такой рацион питания изменил микробиоту кишечника и стал причиной развития таких депрессивных симптомов, как не- неспособность чувствовать удовольствие. И, наоборот, диета с низким содержанием сахара, спасла подопытных от перепадов настроения. Таким образом, не нарушайте кишечную микрофлору и это предотвратит от перепадов настроения.

Это свидетельствует о том, что сбалансированный рацион питания очень важен. Имейте это в виду, в следующий раз, когда вы употребляете пищу, которая ограничена питательными веществами или худеете с помощью экстремальной диеты. Некоторые диеты основаны на том, что нужно мало кушать и больше заниматься физическими упражнениями. Это верный способ стать капризным и заработать резкие перепады настроения.

6. Медицинские условия

И последнее, но не менее, важное — различные медицинские условия, такие как опухоль головного мозга, инсульт, деменция, менингит, заболевания легких, сердечно — сосудистые заболевания и заболевания щитовидной железы также способны вызвать резкие перепады настроения. Поговорите со своим врачом о ваших эмоциональных колебаниях. Не игнорируйте перепады настроения, иначе они могут привести к серьезным проблемам психического и физического здоровья.

Библиография:

  1. Clayton AH, Ninan PT. Депрессия или менопауза? Представление и управление основных депрессивных расстройств в пери-и постменопаузе. Журнал клинической психиатрии. 2010; 12 (1): PCC.08r00747. DOI: 10,4088 / PCC.08r00747blu.
  2. National Institutes of Health. Понимание наркомании и наркотической зависимости. Drugabuse.gov . Np, 2012.
  3. Dodiya H, Kale V, Goswami S, Sundar R, Jain M. Оценка побочных эффектов лизиноприла и розувастатина на гематологические и биохимические аналиты крыс. Toxicology International. 2013; 20 (2): 170-176. DOI: 10,4103 / 0971-6580.117261.
  4. Swiger KJ, Manalac RJ, Blaha MJ, Blumenthal RS, Martin SS. Статины, настроение, сон, и физические функции: систематический обзор. Европейский журнал клинической фармакологии. 2014; 70 (12): 1413-1422. DOI: 10.1007 / s00228-014-1758-у.
  5. Chen KW, Berger CC, Manheimer E и др. Медитативные терапии для снижения тревожности: систематический обзор и мета-анализ рандомизированных контролируемых исследований. Depression and anxiety. 2012; 29 (7): 545-562. DOI: 10.1002 / da.21964.
  6. PyndtJørgensen B, Hansen JT, Krych L и др. Возможная связь между едой и настроением: Диетическое влияние на кишечную флору и поведении мышей. Bereswill S, изд. PLoS ONE . 2014; 9 (8): e103398. DOI: 10.1371 / journal.pone.0103398 .

Автор статьи : Марина Дворкович, Портал Московская медицина ©

Отказ от ответственности : Информация, представленная в этой статье, предназначена только для ознакомления. Она не может быть заменой консультации профессиональным медицинским работником.

Не только стресс и депрессия приводят к экстремальным перепадам настроения, у которых существуют и другие причины.

Человек может быть абсолютно счастливым в одну минуту и экстремально несчастным в другую — именно так на нас воздействуют перепады настроения, которые очень опасны для психики. Обычно когда мы счастливы, то стремимся игнорировать некоторые негативные обстоятельства, а в состоянии грусти не можем найти ничего позитивного вокруг себя. Это нормальная реакция, но резкие перепады настроения снижают качество жизни. Специально для сайта TheHealthSite.com эксперты назвали 6 возможных причин экстремальных перепадов настроения.

1. Гормональные изменения. Многие из нас помнят, как в подростковом возрасте агрессия сменялась депрессией и большую часть времени мы ощущали злость и раздражительность, например из-за запретов родителей. Эти перепады настроения объясняются резким скачком уровня гормонов. Что-то подобное наблюдается и у женщин, проходящих через ПМС, который вызывает изменения уровня эстрогена и прогестерона. Спровоцированные гормонами перепады настроения часто наблюдаются во время первого и третьего триместров беременности и при менопаузе. Во всех перечисленных случаях изменения настроения являются абсолютно нормальными. Однако если они снижают качество жизни слишком ощутимо, обратитесь к врачу, который может выписать лекарства или посоветовать встречу с психологом.

2. Злоупотребления лекарствами и побочные эффекты препаратов. Резкие скачки настроения или вспышки агрессии часто являются следствием злоупотребления лекарственными препаратами. Если человек прибегает к помощи лекарств для того, чтобы избежать каких-то проблем в жизни, то он лишь усиливает их и создает новые трудности. Все психоактивные лекарства воздействуют на работу мозга, вызывая приток дофамина, который укрепляет ощущение удовольствия. Постепенно мозг привыкает к этому допингу, и он производит меньше дофамина самостоятельно. Таким образом, без этих лекарств пациенты могут не чувствовать себя нормально. Со временем эти изменения уровня дофамина негативно повлияют на процессы обучения и памяти, а также поведенческий контроль и процесс принятия решений. Отметим, что перепады настроения относятся к побочным эффектам некоторых лекарств даже вроде препаратов против артериального давления или антидепрессантов.

3. Депрессия и биполярное расстройство. Для жертв депрессии и биполярного расстройства перепады настроения весьма характерны. Депрессия характеризуется устойчивым ощущением тоски, безнадежности и отверженности, она вызывается химическим дисбалансом мозга и жизненными обстоятельствами. Депрессию или биполярное расстройство вряд ли можно предотвратить, и если члены вашей семьи сталкивались с этими проблемами, то высока вероятность, что они не минуют и вас. Но важно не запускать их, а вовремя начинать лечение.

5. Стресс. В состоянии сильного стресса организм получает большое количество особых гормонов, которые добираются до сердца, легких, желудка и других органов. Все чувства обостряются, дыхание учащается, сердцебиение становится более интенсивным, мы испытываем прилив энергии — все это необходимо для того, чтобы сражаться с противником или спасаться от него бегством. Дисбаланс нейротрансмиттеров в мозге может вызывать тяжелые перепады настроения.

5. Диеты. Употребление сладкой пищи вызывает повышение уровня серотонина, а этот гормон положительно влияет на настроение. Ограничение приема привычных продуктов снижает показатель серотонина, что способствует резкому снижению настроения. Существует очень прочная связь между питанием и настроением, вот почему так важно придерживаться сбалансированной диеты, а не набрасываться время от времени с набегом на холодильник.

6. Болезни. Последний в этом списке пункт, совсем не являющийся последним по значению. Расстройства здоровья вроде опухолей мозга, инсультов, деменции, менингита, болезней легких и сердечно-сосудистой системы также могут вызывать скачки настроения. Диагностикой и лечением этих проблем занимаются исключительно врачи, и очень часто изменения в психике человека являются одними из первых предупреждающих симптомов, которые нельзя игнорировать.

Каждый человек сталкивался с резким перепадом настроения. Наиболее подвержены этому представительницы слабого пола. Резкие перепады настроения у женщин — явление распространенное. Ученые называют такое состояние аффективным расстройством.

Главный признак – частые изменения эмоционального состояния человека. В один миг женщина может быть безумно счастливой, как на смену этому приходит жуткое разочарование. И данное поведение не имеет обоснований. Аффективное расстройство не стоит сравнивать с маниакальной депрессией или биполярным расстройством. Столь неприятный недуг можно побороть, главное вовремя начать это делать.

Признаки аффективного расстройства

Основным признаком расстройства являются не контролированные перепады настроения, плаксивость и сильная раздражительность. Они проявляются неожиданно, также и проходят. Как следствие этого, и впадают в глубокую депрессию, стают, менее активны.

Как показывают исследования, мужчины вдвое меньше страдают от данного расстройства. Что касается женщин, то они намного чувствительней. Особенно это проявляется в период менопаузы. Главное не падать духом, все можно избежать.

Причины смены настроения

В зоне риска находятся жительницы больших городов. На них давит быстрый темп жизни, что приводит к психологическим расстройствам. Послужить развитию аффективного расстройства, также могут физиологические изменения в организме. Такие как: беременность, сбой работы эндокринной системы, гормональный дисбаланс, менопауза.

Играют роль и химические вещества, а именно нейротрансмиттеры. Их вырабатывает головной мозг. Эти вещества вызывают чувство раздражительности, радости, депрессию, гнев. Нарушить спокойствие может дисбаланс серотонина, дофамина и норэпинефрина. Восстановить нормальный баланс элементов можно с помощью препаратов, которые должен назначить врач. Самолечением заниматься не стоит. Это только навредит вашему организму.

В период беременности и менструального цикла, девушки могут ощущать резкие перепады настроения. У беременных наблюдаются гормональные изменения, которые могут вызывать психологические расстройства. Предменструальный синдром характеризуется плохим расположением духа, раздражительностью.

Представительницы слабого пола, реагируют на все с повышенной осторожностью. Такое состояние длится от начала до конца цикла. После завершения месячных, женщины должны вернуться к нормальному самочувствию.

Мучиться от перепадов настроения могут и подростки. Это объясняется периодом у них полового созревания. Уровень гормонов колеблется, что и вызывает перепады. Вмешиваться в процесс не стоит. Это естественные явления. Все само наладится.

Большим толчком к перепадам настроения служит накаленность в отношениях с супругом или детьми. Женщины очень уязвимы. Частые ссоры приводят к психологическим расстройствам. С каждой новой проблемой в семье, состояние усугубляется. Существуют браки, в которых жена чувствует себя незащищенной. Данный факт приводит к депрессии. В таком случаи, обратитесь к психологу. Он поможет наладить отношения с мужем и вселить в вас оптимизм.

Методы лечения перепадов настроения

1. Важно отнестись к процедуре серьезно. Избавиться от недуга поможет комплексный подход. Нужно правильно подобрать препараты и составить сбалансированный рацион. Для начала, стоит посетить доктора и проконсультироваться с ним. Он назначит препараты, которые помогут в лечении. Посоветует необходимые продукты питания.

Многие врачи назначают гормональные средства. Стоит помнить, что наряду с высокой эффективностью, они могут навредить другим органам. Такие препараты имеют массу противопоказаний.

2. Витамины, минералы, микроэлементы – хорошие помощники в данной борьбе. Существует огромное количество их разновидностей. Каждая группа витамин отвечает за разные процессы в организме человека. Всю информацию о них можно найти в интернете. Это позволит идеально подобрать полезные вещества и ускорить процесс выздоровления.

3. Травяные отвары, настойки, подойдут сторонникам народной медицины. Они оказывают успокоительный эффект и улучшат настроение. и укрепят здоровье. А главное это 100% натуральное средство. Насчитывается огромное количество целебных рецептов, которыми пользовались еще наши прабабушки.

4. Существуют различные виды массажа, которые позволяют расслабить все мышцы. Достаточно популярны занятия йогой и проведение медитаций. Также подойдет ароматерапия с тонизирующими маслами жасмина, лаванды, розы, цитрусовыми. Приятные ароматы успокаивают, улетучивают все проблемы. Настраивают на позитивное отношение к жизни.

5. Многие специалисты считают, что самым эффективным способом является занятие спортом. Страдающим от аффективного расстройства необходимо выполнять физические упражнения. Нужно выделить всего 20 минут в день. Повторять три раза в неделю. Можно посетить фитнес центр, где для вас подберут специальную программу. Там можно завести новые знакомства с интересными людьми. Это обеспечит хорошее настроение, здоровый сон и красивую фигуру.

6. Также стоит уделить внимание питанию. Здоровая еда поможет преодолеть стресс. Ешьте больше овощей и фруктов, молочных продуктов, пейте натуральные соки. Исключите жирную пищу, которая плохо усваивается организмом. Очень полезна красная рыба, морепродукты. Пейте теплое молоко с добавлением меда. Эти продукты стимулируют приток в организм серотонина.

Побалуйте себя плиткой черного шоколада, который вырабатывает гормон счастья. Иногда, для того, чтобы улучшить свое самочувствие и контролировать эмоции, стоит делать разрядку.

7. Объясните родным, что вас именно не устраивает, что хотите изменить. Сходите вместе на прогулку или организуйте пикник, поговорите на приятные темы. Устройте романтический ужин при свечах. Полезным будет смена обстановки. Отправьтесь к дальним родственникам или посетите санаторий. Положительный результат очевиден.

Перепады настроения, слезы и бессонница: разбираемся, когда нужно обращаться к специалисту, а когда нет

…вам просто хочется лежать в кроватке

НЕТ: Простыни такие нежные, а ­ветер из окна так приятно шуршит шторами. Разве это не прекрасно? Конечно, да. И наслаждаться такими моментами, не желая их прерывать, любят все. Просто устать и устроить себе день в постели за просмотром любимого сериала и поеданием роллов — тоже ОК. Не забудьте только выйти на работу в понедельник.

ДА: Вам не хочется ничего делать, а каждая секунда вашей жизни тянется мучительно долго. Вы просто ждете, пока… вы даже не знаете что. Но любая мысль о делах кажется вам неуместной. Да и никакая другая мысль не ­вызывает энтузиазма. Режим тотального «не хочу» может быть приметой ­депрессии или эмоционального вы­горания. Лучше сходите к врачу.

…вы много плачете. А потом смеетесь. А потом опять плачете.

НЕТ: Это нормально только в случае, когда вас сначала щекочут, а потом заставляют резать лук.

ДА: Резкие, непредсказуемые перепады настроения могут быть связаны с гормональным дисбалансом или с ментальными расстройствами (пограничное расстройство личности, шизофрения). Если вы (или ваши близкие) замечаете, что ощущение реальности перестало быть объективным и вы его как бы не контролируете, то это повод показаться специалисту.

…вас все бесят, и вы этого не скрываете.

НЕТ: Негодование в адрес человека, который решил встать на левой части эскалатора и мешает проходу, вполне естественно. Главное — не переходить на личности, а вежливо попросить его освободить проход (стоять сзади и злобно дышать в затылок не нужно).

ДА: Социальные нормы вызывают у вас недоумение или даже агрессию? Иногда вы неосознанно нарушаете правила приличия? Равнодушие к чувствам окружающих, неспособность нести ответственность за свои поступки и презрение к общественной морали — главные признаки антисоциального расстройства. Оно не только не дает жить в гармонии с окружающим миром, но и часто приводит к проблемам с законом. В общем, если все бесят вас даже мирным субботним днем на прогулке, и так каждый раз, запишитесь на прием.

Чем опасны перепады настроения. Стоит ли из-за этого беспокоиться. Почему они возникают

В статье мы расскажем:

  1. Связь гормонов с перепадами настроения
  2. Причины перепадов настроения
  3. Факторы, влияющие на перепады настроения
  4. Самостоятельное лечение перепадов настроения

Когда спокойствие неожиданно сменяется грустью, а счастливое состояние – депрессивным, мы говорим про перепады настроения. Они считаются вполне нормальным явлением, врачи списывают их на влияние гормонов. Конечно, человек не робот, он может менять чувства под напором внешних или внутренних обстоятельств.

Гораздо хуже, когда речь идет о резких и неконтролируемых перепадах. Становится ясно, что человек не может самостоятельно справиться с этой проблемой. На помощь ему приходят врачи. Совсем не сложно проанализировать свое состояние и понять, все ли с вами в порядке.

Связь гормонов с перепадами настроения

Для перепадов настроения характерна быстрая и частая смена эмоционального состояния. Например, позитивное, бодрое и радостное расположение переходит в негатив, апатию и даже злость или, наоборот, из негатива в позитив, из слёз в смех. Такие перемены могут проявляться у всех людей, это не зависит от пола и возраста.

Настроением называют стабильное, устойчивое состояние людей, которое отражает эмоциональное восприятие реальных событий.

Позитивное настроение является очень важным для здоровья каждого из нас, так как частая смена эмоционального состояния разрушает человека и психически, и физически.


Наши эмоции весьма разнообразны, и на них существенное влияние оказывают гормоны:

  • серотонин, отвечающий за позитивное, радостное, оптимистичное настроение, ещё его называют гормоном удовольствия;

  • дофамин, тоже отвечающий за положительные ощущения, такие как наслаждение, радость, удовольствие, энтузиазм;

  • эндорфин, ещё один счастливый гормон, вызывает эйфорию;

  • за состояние влюблённости и романтическое настроение отвечает фенилэтиламин;

  • за решительность и уверенность, стремление к победе отвечает тестостерон;

  • окситоцин, очень важный гормон при беременности, родах и кормлении малыша,

    благодаря ему человек чувствует нежность, доверие и привязанность;

  • адреналин, гормон негативного состояния, вызывает стресс, ярость, раздражение, гнев, страх, напряжение.

Выработка и наличие тех или иных гормонов в организме имеют сложную цепочку реакций, в результате которых человек может принимать какие-либо решения. Многие гормоны серьёзно влияют на работу головного мозга.

Поэтому любое нарушение в цепи «гормон-мозг» способствует тому, что настроение может меняться спонтанно и проявляться в виде неконтролируемого и немотивированного поведения.

3 важных шага, которые должна пройти каждая женщина

Аника Снаговская

Автор и ведущая женских тренингов по гармонизации женской энергии. Мастер по снятию ограничивающих убеждений и мастер расстановок.

Я подготовила для вас три урока, которые помогут вам лучше понять себя, снять ограничения, мешающие почувствовать себя любимой и жить счастливо.

01

Видео-урок с медитацией: 5 состояний женственности

Вы узнаете про 5 женских состояний, которые есть в каждой женщине, как они проявляются и какие архетипы у вас больше всего проявлены, а какие не развиты.

02

Видео-урок + медитация: Как отпустить прошлые отношения

Рассказываю, что необходимо сделать, чтобы освободить свое сердце от старых чувств, и разорвать энергетические нити связывающие вас с прошлым партнером.

03

Аудио запись: Нейро-аффирмация «Любовь к себе»

Благодаря этой нейро-аффирмации вы сможете вернуть любовь к себе и почувствовать искреннюю благодарность и счастье за каждый свой день.

Скачать материалы

Видео-урок с медитацией: 5 состояний женственности

Видео-урок + медитация: Как отпустить прошлые отношения

Аудио запись: Нейро-аффирмация «Любовь к себе»

При наличии частых перепадов настроений, например, у подростков, следует срочно обратиться к профильному специалисту. Если затягивать и не уделить этому внимание, впоследствии такое состояние может перейти в депрессию, биполярное расстройство и даже привести к суициду. Специалисты, к которым можно обратиться, – это психологи, психотерапевты, психиатры, неврологи.

Причины перепадов настроения

Психоэмоциональное расстройство может быть и у женщин, и у мужчин вне зависимости от возраста. Официально такой симптом называют аффективным, а когда встречается более тяжёлое состояние — биполярным. Есть ряд отличительных признаков, которые позволяют обнаружить нарушения:

  • высокая эмоциональность;

  • злость или раздражение без причины;

  • повышенная чувствительность и возбудимость;

  • не совсем адекватная реакция на события;

  • внезапный спонтанный смех или, наоборот, слёзы;

  • беспокойный сон и бессонница;

  • невозможность сосредоточиться, гиперактивность;

  • хаотичная смена мыслей.


Перепады настроения у женщин и мужчин могут быть и симптомом болезни, и основанием для ее возникновения. Причины перепадов настроения:

  • темперамент и его индивидуальные особенности;

  • неврологические, психические болезни;

  • гормональный сбой или нарушение обмена веществ;

  • травмы, воздействие анестезии;

  • нервные истощения и стрессовые состояния;

  • частое употребление алкоголя или наркотических средств;

  • подростковое половое созревание;

  • экзамены;

  • менструальный цикл или менопауза;

  • беременность и кормление грудью;

  • возрастные дегенерации у людей пожилого возраста;

  • нестабильность нейромедиаторов;

  • черепно-мозговые травмы и повреждения нервных клеток;

  • генетика;

  • нарушения в эндокринной системе;

  • ненормированный график работы;

  • переутомления и хроническая усталость;

  • тяжёлая физическая деятельность;

  • метеочувствительность;

  • проблемы с физическим здоровьем;

  • конфликты на работе или в семье.

Факторы, влияющие на перепады настроения

Много факторов способствует сильным перепадам настроения, однако одними из важнейших являются питание, качественный сон и злоупотребление веществами, оказывающими активное действие на психику.

Чтобы понять важность влияния этих факторов, рассмотрим их подробнее.

  1. Как влияет питание на наше настроение. Если человек придерживается некачественной диеты и недополучает необходимое количество питательных веществ, это может отразиться на уровне сахара в крови: появится чувство постоянного голодания и недоедания. Например, если после утреннего кофе вы замечаете, что появляется повышенная тревожность, волнение и беспокойство, вероятнее всего, надо отказаться от этого напитка и заменить его другим.

    Различного рода расстройства пищеварения, оказывающие влияние на способность усваивать организмом питательные вещества, целиакия или ВКЗ (воспалительное заболевание кишечника), также способны вызывать постоянные перепады настроения и повышают риск нарушений в психоэмоциональном состоянии человека, приводя к депрессиям.

  2. Сон, его качество и количество. Сон оказывает влияние на эмоциональное состояние и является причиной перепадов настроения. Человек, который лишён необходимого качественного сна, вынужден испытывать хроническое недосыпание, это приводит к эмоциональным перепадам настроения.

    Соблюдение режима и достаточное количества сна придаст бодрости и спокойствия на новый день. Средний здоровый сон для взрослого человека в сутки составляет примерно от 7,5 до 8,5 часов. Для циркадного ритма тела имеет значение и то, когда мы спим. Самое благоприятное время для качественного сна начинается с 22 часов.

  3. Злоупотребление алкоголем и лекарственными веществами. Люди, которые употребляют психоактивные препараты, очень чувствительны эмоционально, для них характерны резкие колебания в настроении. Такие расстройства могут особенно проявляться в период попыток отказаться от этих наркотических веществ, в это время появляется абстинентный синдром (ломка).

    Также при злоупотреблении или неправильном использовании лекарств, оказывающих влияние на настроение, могут возникнуть очень серьёзные неприятные последствия. Такая беспорядочная смена эмоционального состояния является угрозой для жизни, например, вследствие злоупотребления спортсменами стероидов.

Человеку, у которого проявляются спонтанные частые перепады настроения, суицидальные наклонности, необходима срочная помощь психотерапевта.

Самостоятельное лечение перепадов настроения

Самостоятельно с переменчивым настроением бывает очень трудно справиться. Часто это является проблемой, которая мешает нормальной полноценной жизни и негативно отражается на отношениях, работе, учёбе. Как же бороться с перепадами настроения? Такое состояние лучше на начальном этапе обсудить со специалистом, для того чтобы установить причину и своевременно начать эффективное лечение.

Консультации психотерапевта, стабилизаторы настроения и КПТ (когнитивно-поведенческая терапия) помогут в случае, если неустойчивость настроения возникает из-за психических заболеваний.

Если вы понимаете причину возникновения у себя таких состояний, они у вас нечастые, носят лёгкий характер, вполне вероятно, сможете справиться и контролировать ситуацию самостоятельно. Первый и основной шаг для этого — избегать стресса, проследить за улучшением сна, выявить, что еще может оказывать на вас негативное влияние, и исключить эти раздражающие факторы в окружающей вас среде.


Что делать с перепадами настроения? Помочь вам самостоятельно справиться с этим могут различные способы:

  1. Постарайтесь придерживаться здорового, полноценного питания. Избегайте употребления продуктов, содержащих кукурузный сироп с высоким уровнем фруктозы (HFCS), соль и рафинированные углеводы. Эти вещества могут способствовать возникновению дополнительных симптомов и ощущений дисбаланса.

  2. Каждый день употребляйте в пищу не меньше 5 порций овощей и 2 порций фруктов. В наиболее ярких по цвету продуктах содержится максимальное количество полезных вещества. Доказано, что на память и умственные функции хорошее влияние оказывают листовые и темно-зеленые овощи (шпинат, листовая капуста).

  3. Отдавайте предпочтение натуральным продуктам и сократите употребление пищи, содержащей консерванты, пестициды, гормоны, они оказывают влияние на гормональный фон.

  4. Полезными будут целые продукты. Например, лучше съесть апельсин, чем выпить апельсиновый сок, так вы получите больше необходимых питательных веществ. Это поможет в восстановлении гормонального баланса и укрепит здоровье.

  5. Сократите употребление кофе и газированных напитков (кофеина).

  6. Выпивайте побольше обычной чистой воды или зелёного чая.

  7. Ешьте свежие или замороженные ягоды (клубника, черника, клюква, ежевика, малина), в них много антиоксидантов. Они способны снижать окислительный процесс в организме и защищать от поражения клетки.

  8. Исключите употребление насыщенных трансжиров, замените их на натуральные растительные масла (кунжутное, оливковое и другие).

  9. Выбирайте такие продукты, в которых высокое содержание витамина С (красный перец, зелень, петрушка, апельсины, лимоны, квашенная капуста и т. п.). Витамин С защитит кожу, сократит количество морщинок, уменьшит шелушение и сухость.

  10. Употребляйте больше продуктов с омега-3-кислотами (жирная рыба, льняное масло, грецкие орехи).

  11. Используйте приправы и травы, они насыщены антиоксидантами и имеют противовоспалительные свойства (куркума, чеснок, розмарин).

  12. Чаще гуляйте пешком на свежем воздухе. Физические упражнения активизируют эндорфины, и это помогает легче справиться с переменчивым настроением.

  13. Если вы курящий человек, стоит задуматься об отказе от этой привычки. По статистике, у женщин, которые курят, симптомы менопаузы проявляются на 2 года раньше, чем у тех, которые не курят. К тому же у курящих беспокойные симптомы смены настроения возникают гораздо чаще.

  14. Уделите время для любимого дела, чтения книги, хобби.

  15. Наведите в своей жизни порядок. Избавление от ненужного и лишнего помогает снизить уровень стрессового состояния и даже справиться с кризисом среднего возраста.

  16. Походите на массаж, йогу, практики медитаций, это также поможет расслабиться и снять напряжение.

  17. Следите за качеством и количеством сна.

  18. Посетите своего врача и проконсультируйтесь по поводу приёма витаминов в вашей ситуации. Возможно, вам необходимо увеличить дозу витаминов группы B и C, B5, B6, B12 или тех, что разработаны для поддержки надпочечников.


Резкие перепады настроения могут являться симптомами как психических, так и соматических недугов. Также могут быть результатом неправильного образа жизни, сбоя гормонального фона или побочным эффектом от употребления лекарственных препаратов. Полноценное, грамотное выявление причин и назначение лечения может сделать только специалист. Но для начала вы можете самостоятельно отрегулировать свою жизнь, чтобы снизить дисбаланс в настроении.


Частые перепады настроения могут быть симптомом шизофрении. Politeka

От данного психического расстройства страдает всего 1% населения планеты, но чрезвычайно важно вовремя заметить его первые признаки

Определить больного непросто, ведь остальным может казаться, что человек просто страдает от кризиса среднего возраста, или же объясняют странности в его поведении депрессией или стрессовыми ситуациями, пишет Сlutch. Эту болезнь невозможно выявить с помощью медицинских исследований: МРТ или каких-либо анализов.

Важнее всего в этой проблеме — как можно раньше распознать шизофрению, пока болезнь не приняла тяжелую форму. В этой статье собраны признаки, заметив которые, стоит начать беспокоиться. Однако не забывайте, что точный диагноз может поставить только специализированный доктор.

Чаще всего самые первые симптомы шизофрении начинают проявляться в период от 15 до 25 лет, (в редких случаях это происходит в детском или пожилом возрасте) эти симптомы схожи с проявлением кризиса переходного возраста: замкнутость, трудности в общении, частые перепады в настроении. Но пока у человека не наблюдается нарушений речи, галлюцинаций и бреда — серьезно беспокоиться не стоит. Если подобные «странности» наблюдаются в течении продолжительного времени — то здесь уже стоит всерьез задуматься о болезни.

Популярные статьи сейчас Показать еще

В чем проявляются бред и галлюцинации? Галлюцинировать — значит воспринимать (видеть или слышать) то, что кажется человеку реальным, но в действительности не существует. Галлюцинации могут проявляться в виде тревожных видений или незнакомых голосов.

Бред — это ложные представления о реальности. Когда человек, с помощью воображения, сам рисует себе картину мира. Вы наверное слышали истории о людях, которые какую-либо ситуацию, несмотря на существующие факты, объясняют по-своему, чаще всего абсолютно бредово. К примеру, соседка-бабушка жалуется на голоса из «передатчика», который втайне от нее установили в квартире: в таком случае голоса для нее — это галлюцинация, а существование «передатчика» — бред.

Вышеописанные симптомы называются продуктивными, они самые яркие. Но кроме них еще можно выделить апатию, расстройство мышления, снижение внимания — не самые заметные признаки, но игнорировать их тоже не стоит.

В любом случае, когда замечаете странности за человеком — поговорите с ним об этом, очень часто больные сами понимают что с ними что-то не так. Ведь пока болезнь не запущена — возможность полностью стабилизировать состояние больного повышается в разы.

Напомним, усталость, астения и депрессия: чем отличаются и в каких случаях это нормально.

Как сообщала Politeka, ученые сделали неожиданное открытие о развитии психических заболеваний.

Также Politeka писала о том, как вылечить депрессию: тренировки связанные с психическим здоровьем.

основных взлетов и падений | Новости NIH в области здравоохранения

май 2010 г.

Распечатать этот выпуск

Биполярное расстройство вызывает сильные перепады настроения

Большинство людей чувствуют себя счастливыми и полными энергии в одни дни и в меньшей степени в другие. Но если эти изменения настроения длятся в течение недели или более и являются серьезными, из-за чего вам трудно спать, оставаться сосредоточенным или ходить на работу, это может быть признаком биполярного расстройства.Мало того, что биполярное расстройство может повредить отношениям, повлиять на ваши оценки и затруднить сохранение работы; это также может быть опасно.

У людей с биполярным расстройством, также называемым маниакально-депрессивным расстройством, происходят резкие изменения настроения, энергии и поведения. Эти «эпизоды настроения» могут продолжаться неделю или две, а иногда и дольше, при этом симптомы сохраняются каждый день большую часть дня.

Иногда люди с биполярным расстройством становятся очень грустными и гораздо менее активными. У них проблемы с концентрацией внимания, они забывают вещи и теряют интерес к веселым занятиям.Они могут попытаться навредить или даже убить себя. Это называется депрессией.

Люди с биполярным расстройством также испытывают периоды необычайного счастья. Они становятся более энергичными и активными, чем обычно. Они становятся импульсивными и идут на большой риск. Они могут совершать поступки, из-за которых теряют работу, супруга или все деньги. Это называется мания. «Они не видят последствий своего поведения», — объясняет доктор Карлос А. Сарате из Национального института психического здоровья (NIMH) Национального института здоровья.«Или они это видят, но им все равно».

Биполярное расстройство довольно распространено, но трудно точно сказать, насколько оно распространено. «Существует множество заболеваний, похожих на биполярное расстройство, но с менее серьезными обострениями», — говорит доктор Фрэнсис Дж. МакМахон из NIMH. По оценкам исследователей, биполярное расстройство затрагивает почти 6 миллионов взрослых американцев в течение года.

У детей и подростков также может быть биполярное расстройство. Доктор Эллен Лейбенлуфт из NIMH, чья работа сосредоточена на детях, объясняет, что недавний всплеск диагнозов привел к спорам о том, что детям с сильной раздражительностью, но без явных эпизодов мании, ошибочно ставят диагноз биполярного расстройства.«На самом деле нет никаких споров о том, есть ли у детей биполярное расстройство, — говорит Лейбенлюфт. «Обсуждается то, насколько это распространено». Но суть в том, что любой ребенок с диагнозом биполярное расстройство нуждается в помощи.

Исследователи получают новое представление о том, что идет не так в мозгу людей с биполярным расстройством. Например, люди с расстройством, по-видимому, по-разному воспринимают эмоции на лицах других.

Одна область, которая, кажется, играет роль в биполярном расстройстве, находится глубоко внутри вашего мозга: миндалевидное тело.«Миндалевидное тело говорит нам, что в нашем окружении эмоционально важно», — говорит Лейбенлуфт. «Кажется, он действует по-разному при биполярном расстройстве как у взрослых, так и у детей. Мы наблюдаем повышенную активность миндалевидного тела в ответ на эмоциональные триггеры в окружающей среде».

Ученые также находят подсказки в генах. Участки ДНК, вещество, которое вы наследуете от своих родителей, которые определяют такие характеристики, как вероятность того, что вы заболеете определенными заболеваниями. расстройство вызывается генами, — говорит МакМахон, — но эти гены чрезвычайно трудно определить.

Ученые знают, что биполярное расстройство в значительной степени является генетическим, благодаря исследованиям близнецов. Когда однояйцевый близнец страдает биполярным расстройством, его близнец, унаследовавший то же вещество ДНК, что и вы, наследуете от своих родителей. Однояйцевые близнецы имеют одинаковую ДНК; у разнояйцевых близнецов, как и у любых братьев и сестер, ДНК совпадает примерно наполовину, а также биполярное расстройство в 60-80% случаев. Разнояйцевые близнецы, ДНК которых совпадает примерно наполовину, как правило, имеют общее биполярное расстройство примерно в 20% случаев.«Это говорит нам о том, что около двух третей риска биполярного расстройства можно объяснить генами», — говорит МакМахон.

МакМахон и его коллеги сравнивали геномыПолный набор всех ваших генов. людей с биполярным расстройством и без него в поисках генетических вариаций — небольших генетических различий, — которые чаще проявляются у людей с расстройством.

«Мы обнаружили 3 или 4 гена, которые постоянно связаны с биполярным расстройством, — говорит МакМахон. Но гены, обнаруженные исследователями, в совокупности увеличивают риск биполярного расстройства лишь примерно на 10-20%.МакМахон говорит, что в этом должны быть задействованы и многие другие гены.

Если бы ученые могли определить генетические изменения, которые приводят к биполярному расстройству, они могли бы в конечном итоге разработать более точный тест или более эффективные методы лечения этого расстройства.

Исследования могут также выявить способы снижения риска биполярного расстройства. «Даже у однояйцевых близнецов с идентичными генами, — говорит МакМахон, — третий избегает болезни по причинам, которых мы не понимаем. Может быть задействован жизненный опыт или другие негенетические факторы.Но мы плохо понимаем, что это может быть».

Хотя лекарства от биполярного расстройства не существует, лечение может помочь предотвратить эпизоды и контролировать их симптомы. Могут помочь различные виды лекарств. Так может красиво терапия.

Если вы считаете, что у вас или члена вашей семьи есть биполярное расстройство, позвоните своему врачу для обследования. «Очень важно получить помощь раньше, чем позже», — говорит МакМахон. «Не обязательно сначала идти к психиатру. Ваш лечащий врач может помочь вам начать.

Если у вас диагностировано биполярное расстройство, советует Зарате, узнайте о нем как можно больше. «Вы, как пациент, можете взять на себя ответственность за свое заболевание и должны делать все, что в ваших силах, чтобы выздороветь», — говорит он. Он предлагает составить график настроения — отследить, что вызывает приступы и насколько хорошо действуют лекарства. Диаграммы настроения могут помочь вам и вашему врачу разработать более эффективный план лечения.

«Важно иметь хорошую систему поддержки друзей и семьи», — добавляет Сарате.Они могут помочь, научившись замечать признаки эпизода и что делать, когда видят предупреждающие знаки.

Будьте терпеливы. «Иногда люди расстраиваются, — говорит Зарате. «Такие лекарства не действуют в одночасье». Может потребоваться несколько недель, чтобы контролировать ваши симптомы, и несколько месяцев, чтобы действительно стабилизировать расстройство. Так что придерживайтесь своего плана и поддерживайте связь с врачом.

Не стесняйтесь обращаться за помощью. С лечением вы можете вести успешную жизнь.

Испытание нового метода управления перепадами настроения при биполярном расстройстве — ScienceDaily

Исследователи провели новое испытание, чтобы определить, как можно адаптировать существующую психологическую терапию, чтобы помочь людям справляться с частыми перепадами настроения при биполярном расстройстве.

Подгруппа людей с расстройствами биполярного спектра испытывает постоянные колебания настроения вне полных эпизодов. Эти перемены настроения иногда могут мешать жить полной жизнью и могут быть источником трудностей в отношениях с окружающими. В настоящее время существует несколько вариантов терапии для людей, живущих с резкими еженедельными, ежедневными или даже ежечасными перепадами настроения.

Программа ThRIVe-B, проводимая исследователями из Университета Эксетера, включала в себя использование существующей психологической терапии для другой группы людей, направленной на помощь в регуляции эмоций, известной как диалектическая поведенческая терапия (DBT), и ее адаптацию для людей. которые имеют эти частые перепады настроения биполярного.

DBT обучает навыкам как принятия ситуаций, так и эмоциональных реакций и в настоящее время предлагается людям с диагнозом «эмоционально нестабильное расстройство личности».

«У нас есть психологические методы лечения, которые могут быть полезны для людей с биполярным расстройством, но они менее доступны для людей с очень частыми и постоянными перепадами настроения при биполярном расстройстве», — сказал ведущий автор доктор Ким Райт из Эксетерского университета.

«Мы хотели посмотреть, насколько приемлемой будет терапия для людей, которые ее получили, и провести пробный запуск, чтобы определить, какие изменения необходимо внести, прежде чем проводить более масштабное испытание.»

Исследование проводилось в Девоне и Камбрии, и 43 участника были случайным образом разделены на две группы.

Половина участников получили новую терапию. Другая половина продолжила свою обычную заботу NHS.

Терапия длилась около шести месяцев, участников опрашивали на разных этапах и просили заполнить анкеты в начале исследования и через три, шесть, девять и 15 месяцев.

Участникам было предложено ежедневно размышлять над своей поведенческой реакцией на экстремальное настроение и состояние активации и при необходимости изменять ее.

В ДПТ это достигается формированием навыков осознанного осознания и предоставлением участникам основы для оценки их эмоциональных реакций и разработки альтернативных способов отношения к ним и управления ими.

Терапия включала посещение 16 групповых занятий, а также несколько индивидуальных занятий с терапевтом.

Чтобы поддержать это, была домашняя практика, а также раздаточные материалы и приложение для смартфонов ThrIVe-B, где участники могли оценить свое настроение.

«Из-за небольшого числа протестированных людей испытание никогда не предназначалось для оценки пользы самого лечения. Вместо этого исследование было направлено на оценку осуществимости и приемлемости этой терапии», — пояснил доктор Райт.

«В целом, исследование показывает, что у людей с биполярным расстройством есть спрос на психологическую терапию, направленную на устранение постоянной нестабильности настроения, и что возможно более широкое испытание такой терапии.

«Следующими нашими шагами будет усовершенствование терапии в соответствии с тем, что мы узнали из этого исследования, например, упрощение содержания и рассмотрение индивидуального, а не группового подхода.»

Психологическая терапия нестабильности настроения при биполярном расстройстве спектра: рандомизированное контролируемое технико-экономическое обоснование подхода, основанного на диалектической поведенческой терапии (программа ThrIVe-B), опубликовано в International Journal of Bipolar Disorders и финансировалось Национальным институтом. для исследований в области здравоохранения (NIHR) [Программа исследований для пациентов].

Источник истории:

Материалы предоставлены Университетом Эксетера . Примечание. Содержимое можно редактировать по стилю и длине.

Как справиться с перепадами настроения?

Когда вы боретесь с резкими перепадами настроения, это может быть тяжело для вас и окружающих. Вам может казаться, что ваши дни проходят на американских горках непредсказуемости. Что делать с перепадами настроения, зависит от причины и от того, мешают ли они вашей жизни и жизни окружающих вас людей.

Иногда перепады настроения нормальны и связаны с усталостью или ритмами тела, но резкие подъемы и спады также могут быть признаком психического заболевания, такого как биполярное расстройство или пограничное расстройство личности.Изменения в образе жизни могут помочь при легких колебаниях настроения, а специалист по психическому здоровью может помочь, если у вас резкие перепады настроения. Если у вас уже было диагностировано расстройство настроения, внезапные перепады настроения могут быть признаком того, что необходимо изменить план лечения.

Для получения дополнительной информации о нашем женском лечебном центре
позвоните по телефону (855) 409-0204 сейчас

Что вы можете сделать, чтобы избавиться от перепадов настроения? Хотя ответ во многом зависит от того, что их вызывает, могут помочь методы борьбы со стрессом.

Причины перепадов настроения

Существует множество возможных причин перепадов настроения. Это нормально время от времени испытывать как приподнятое, так и подавленное настроение. К причинам перепадов настроения относятся:

  • Недостаток сна и усталость
  • Стресс от жизненных событий, которые включают как положительный, так и отрицательный жизненный опыт
  • Кофеин
  • Алкоголь
  • Сезонные изменения
  • Злоупотребление психоактивными веществами

Психические расстройства, которые могут вызывать перепады настроения

Сильные перепады настроения могут быть симптомом различных психических заболеваний, включая генерализованное тревожное расстройство, депрессию, биполярное расстройство или пограничное расстройство личности.

Человек с биполярным расстройством испытывает подъемы и спады, которые намного интенсивнее, чем у обычного человека. При биполярном расстройстве перепады настроения могут длиться часами, днями и даже неделями.

Пограничное расстройство личности вызывает частые и сильные перепады настроения, которые могут длиться долгое время. Эти перепады настроения могут быть вызваны незначительными событиями, в результате чего настроение человека меняется со спокойного на гневное или безнадежное в течение нескольких минут.

Как справиться со стрессом

Обычная жизнь иногда может быть напряженной, и некоторых жизненных факторов стресса и разочарований невозможно избежать.Количество и интенсивность перепадов настроения можно уменьшить, освоив навыки преодоления стресса. Примеры навыков преодоления трудностей включают:

  • Медитация
  • Йога
  • Методы визуализации
  • Ароматерапия
  • Ложитесь спать в обычное время и расслабляйтесь перед сном под успокаивающую музыку или звуки природы
  • Отказ от употребления алкоголя, кофеина или любых веществ, влияющих на настроение
  • Принятие регулярных упражнений
  • Ведение журнала для отслеживания перепадов настроения и того, что могло их вызвать. Обратите внимание на то, что вы едите и пьете, а также на то, сколько сна и физических упражнений вы получаете.Попробуйте определить, может ли быть образец

Лечение психических заболеваний

Если у вас перепады настроения, вызванные психическими расстройствами, лечение у специалиста по психическому здоровью может помочь взять их под контроль. Психотерапия, также известная как разговорная терапия, является важной формой лечения, помогающей вам распознать свои триггеры и освоить навыки совладания, необходимые для лучшего контроля над своими эмоциями.

Примеры терапии, которая может помочь при перепадах настроения, включают:

  • Когнитивно-поведенческая терапия, которая может помочь вам изменить модели мышления и поведения
  • Диалектическая поведенческая терапия, которая может помочь людям с определенными состояниями, такими как пограничное расстройство личности, справляться с резкими перепадами настроения и контролировать сильные эмоции, такие как гнев и отчаяние

Лекарства являются важной частью плана лечения некоторых психических расстройств, таких как биполярное расстройство.Если у вас биполярное расстройство, лекарства, такие как стабилизаторы настроения, могут помочь сохранить ваше настроение сбалансированным. Иногда требуется период проб и ошибок, чтобы определить лекарство, которое лучше всего подходит для вас, поэтому важно, чтобы ваш врач знал частоту и серьезность ваших перепадов настроения и насколько хорошо работает ваш текущий план лечения.

Перепады настроения — это не то, с чем вам просто нужно жить. Придерживаясь плана лечения, рекомендованного вашим врачом, и внося изменения в здоровый образ жизни, можно уменьшить количество перепадов настроения, которые вы испытываете, и уменьшить интенсивность колебаний настроения, которые у вас есть.

Если вы или ваш близкий боретесь с проблемами психического здоровья, свяжитесь с нами по телефону (855) 409-0204 или отправьте форму ниже, и специалист по лечению свяжется с вами.

Беспокойство, раздражительность и перепады настроения

Чувствуете беспокойство, раздражительность или капризность?

Если вы похожи на большинство женщин среднего возраста, ваше настроение колеблется, и вам не нужно много времени, чтобы вызвать у вас тревогу. Ситуации, которые вы раньше с нетерпением ждали и с которыми легко справлялись, например, развлечение друзей и семьи, могут внезапно вызвать у вас чувство подавленности и раздражения.

Гормональный дисбаланс заставляет многих женщин слишком остро реагировать на вещи, которые раньше их не беспокоили. Помимо физических изменений, через которые вы проходите в это время, вы также можете иметь дело с пустым гнездом, старением родителей, проблемами горя или просто подводить итоги своей жизни.

Если ваше беспокойство и перепады настроения настолько сильны, что мешают вашей повседневной жизни, поговорите со своим лечащим врачом. У вас может быть клиническая депрессия или другие проблемы со здоровьем, с которыми вам может помочь врач.Хотя гормональный дисбаланс может быть частью проблемы, это может быть не вся картина.

Решения: что вы можете сделать, чтобы облегчить симптомы

Есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы почувствовать себя лучше. Вы можете внести некоторые из этих изменений в образ жизни сегодня, обсудив другие с вашим лечащим врачом.

  • Соблюдайте здоровую диету, не употребляйте обработанные пищевые продукты. Делайте покупки по периметру продуктового магазина, где находятся самые питательные продукты. Проверяйте этикетки и избегайте продуктов, содержащих кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы (HFCS), рафинированные углеводы и натрий (соль).Все это может способствовать усилению симптомов дисбаланса.
  • Практика контроля порций. Уважайте свою тягу, но делайте это в меру.
  • Съедайте не менее пяти порций овощей и двух порций фруктов каждый день. Более красочные богаты ценными питательными веществами. Было показано, что темно-зеленые и листовые овощи, такие как шпинат, капуста и листовая капуста, помогают в воспроизведении памяти и других психических функциях.
  • По возможности выбирайте органические продукты, чтобы избежать консервантов, пестицидов, гормонов и других веществ, нарушающих гормональный баланс.
  • Цельные продукты самые полезные, поэтому выбирайте апельсин вместо апельсинового сока. Вы получите больше питательных веществ и клетчатки, балансирующих гормоны, чтобы поддерживать свое здоровье.
  • Ограничьте потребление кофеина; пейте меньше кофе и газированных напитков.
  • Пейте больше чистой воды и зеленого чая.
  • Ешьте ягоды, содержащие антиоксиданты: чернику, ежевику, клюкву и клубнику. Свежие или замороженные, они уменьшают окислительный стресс, который поражает клетки организма. Итак, «принимайте ягоды», чтобы уменьшить воспаление и улучшить передачу сигналов клетками мозга.
  • Избегайте насыщенных и транс-жиров и вместо них выбирайте оливковое масло и масло канолы.
  • Выбирайте продукты с высоким содержанием витамина С: красный перец, апельсины, кедровые орехи, жареные семечки подсолнуха. Отлично подходит для защиты кожи, что приводит к меньшему количеству морщин и меньшей сухости кожи в целом.
  • Повысьте уровень омега-3 полезных жирных кислот, содержащихся в жирной рыбе, грецких орехах, рапсовом и льняном маслах.
  • Приправьте свой рацион травами, обладающими антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, куркумой (также известной как куркумин), чесноком, розмарином и кайенским перцем.
  • Прогуляйтесь, поднимитесь по лестнице и припаркуйтесь подальше. Упражнения активизируют ваши эндорфины и помогают облегчить симптомы, связанные с менопаузой.
  • Если вы курите, обратитесь за поддержкой, которая вам нужна, чтобы бросить курить. В среднем у курящих женщин симптомы менопаузы наступают на два года раньше, чем у некурящих. А симптомы у курильщиков часто сильнее и доставляют больше хлопот.
  • Химические разрушители также могут нарушить ваш баланс, поэтому избегайте отдушек и не пользуйтесь отдушками.
  • Найдите время для того, чтобы заниматься любимым делом, будь то отдых с хорошей книгой или любимое хобби.
  • Приведи свою жизнь в порядок; Избавление от беспорядка может снизить общий уровень стресса и помочь справиться с трудностями среднего возраста.
  • Уменьшите стресс с помощью массажа, запишитесь на занятия йогой или помедитируйте.
  • Больше отдыхайте и лучше высыпайтесь. Советы см. на странице симптомов проблем со сном.
  • Поговорите с практикующим китайским врачом о лечении травами.
  • Спросите о цимицифуге — растении, которое помогло некоторым женщинам избавиться от приливов и других симптомов менопаузы.Чтобы узнать больше, посетите страницу Витамины, добавки и травы.
  • Обратитесь к своему лечащему врачу для всестороннего обследования и полной оценки вашего общего физического, психического и эмоционального здоровья.
  • Также обратитесь за оценкой нейротрансмиттеров головного мозга, которые являются гормонами нервной системы (такими как серотонин, адреналин, норадреналин, ГАМК и дофамин), которые регулируют настроение и сон.
  • Если рекомендуется гормональная терапия, рассмотрите возможность биоидентичной терапии, соответствующей гормональной структуре вашего организма.
  • Поговорите со своим лечащим врачом или фармацевтом о витаминах для поддержки надпочечников. Увеличение потребления витаминов B и C, особенно витаминов B5, B6 и B12, может быть очень полезным. Магазины здоровой пищи и аптеки также являются хорошим местом для поиска витаминов для поддержки надпочечников, специально разработанных для ваших нужд. Не поддавайтесь искушению покупать дешевые продукты, инвестируйте в себя.
  • Обсудите варианты прогестерона, отпускаемые без рецепта, с вашим лечащим врачом.
  • Вы уникальны, поэтому ваш лечащий врач должен составить для вас индивидуальный план с подробным описанием типа, времени и дозировки вашей терапии.
  • Ваш лечащий врач может прописать вам короткий курс некоторых успокоительных препаратов.

Перепады настроения – обзор

3.4 Биполярная депрессия

Биполярная депрессия характеризуется необъяснимыми перепадами настроения, которые чередуются между эйфорией (манией) и депрессией. 4 Мания обычно связана с завышенной самооценкой и грандиозностью, тяжелая мания вызывает паранойю и бред (психоз). Во время маниакального состояния пациенты гиперактивны, полны энтузиазма и больших ожиданий, но обычно им не удается осуществить свои планы.Эти эпизоды могут длиться от нескольких недель до 12 месяцев; у некоторых пациентов цикл настолько быстрый, что они могут пережить четыре или более маниакальных эпизода в течение года. Прежде чем можно будет подтвердить диагноз биполярного расстройства, перепады настроения должны присутствовать в течение как минимум 2 лет. Нередко пациенты переживают несколько депрессивных эпизодов, прежде чем испытают свою первую манию. Неудивительно, что люди с биполярным расстройством имеют серьезные проблемы на рабочем месте, и, следовательно, биполярное расстройство оказывает огромное влияние на производительность и личный успех.Действительно, биполярное расстройство является основной причиной инвалидности среди молодых людей во всем развитом мире. Биполярное расстройство в равной степени поражает мужчин и женщин и обычно начинается в возрасте от 20 до 30 лет, примерно на 15 лет раньше, чем униполярное расстройство. Люди с биполярным расстройством часто курят, пьют и злоупотребляют рекреационными наркотиками. Генетическая предрасположенность сильная с конкордантностью 80% для однояйцевых близнецов. Препаратом выбора для лечения является карбонат лития, который на 80 % эффективен во время маниакальной фазы и начинает проявлять эффективность в течение 1–2 недель применения.Это относительно безопасно и дешево. Кроме того, хроническое употребление может предотвратить будущие маниакальные эпизоды. Вальпроаты и оланзапин являются дополнительными препаратами для лечения острой мании. Противоэпилептический препарат ламотриджин может помочь в депрессивной фазе.

Изменения когнитивной функции часто связаны с депрессией и могут оказывать существенное влияние на когнитивные функции. Нарушения эпизодической памяти, включая дефицит вербальной памяти, особенно распространены при тяжелой депрессии. Пациенты также демонстрируют снижение умственной гибкости и внимания, а также общее замедление психомоторных реакций.Все эти когнитивные эффекты могут быть результатом атрофии гиппокампа, которую можно увидеть на магнитно-резонансной томографии у пациентов с большим депрессивным расстройством. Однако неизвестно, являются ли изменения гиппокампа причиной или следствием депрессии.

Ряд из факторов риска депрессии известен или подозревается, но только в редких случаях связь с болезнью сильна. К таким примерам относятся эндокринные нарушения, которые приводят к изменениям уровня кортизола. Это может быть вызвано доброкачественным раком гипофиза (синдром Кушинга) с повышенным уровнем кортизола или надпочечниковой недостаточностью (болезнь Аддисона) с аномально низким уровнем кортизола.Недостаточная функция щитовидной железы может аналогичным образом проявляться депрессивными симптомами, а ряд лекарств имеет известные депрессивные побочные эффекты. Например, рекомбинантный интерферон для лечения гепатита С и других состояний в значительной степени связан с депрессией. 5 Препарат изотретиноин (аккутан) от прыщей уже давно связывают с депрессией, однако недавние исследования показывают, что этот побочный эффект зависит от конкретного пациента, и у некоторых пациентов препарат может облегчить, а не вызвать депрессию. 6 Рекреационное употребление каннабиса также было предложено в качестве стимула для мании, при этом повторное употребление каннабиса в подростковом возрасте, возможно, увеличивает вероятность развития депрессии в более позднем возрасте. 7 Однако наше общее понимание каннабиса и его связи с психическими заболеваниями довольно плохое, и эти исследования следует оценивать в контексте социальных предубеждений.

Стресс является одним из наиболее часто упоминаемых факторов риска депрессии, однако это плохо определенное состояние окружающей среды, которое по-разному присутствует в жизни большинства людей.Очевидно, что взросление в условиях нехватки продовольствия, социальной изоляции или постоянного воздействия насилия, несомненно, вызывает тревогу и может спровоцировать беспомощность и депрессию, хотя клинические данные показывают, что стресс сам по себе увеличивает риск депрессии лишь незначительно. 8 Как будет показано далее в этой главе, в моделях на животных стресс вызывает наследуемые изменения в ДНК, которые могут изменить экспрессию белков, участвующих в психическом здоровье.

Распространенность депрессии очень высока: по оценкам, 20% населения испытывают депрессию в течение жизни.По оценкам, во всем мире от депрессии страдают 300 миллионов человек всех возрастов, что делает ее основной причиной инвалидности. Существует неоспоримый элемент генетической предрасположенности: у ближайших родственников больного человека вероятность развития депрессии составляет 14–25%. Распространенность биполярного расстройства среди идентичных близнецов составляет 72%. Хотя эти данные указывают на лежащий в основе генетический фактор, наше понимание генов, связанных с депрессией, все еще плохое. Основной проблемой депрессии является ее связь с самоубийством.В Соединенных Штатах ежегодно происходит около 47 000 самоубийств, что делает его 10-й ведущей причиной смерти, и считается, что 50% всех самоубийств совершаются людьми, страдающими депрессией. Самоубийства среди подростков и молодых людей являются второй по значимости причиной смерти в этой возрастной группе, и это явно шокирующая статистика.

6 распространенных причин перепадов настроения и способы их устранения

Люди — капризные существа. Мы можем быть счастливыми, грустными, радостными, раздражительными, спокойными, взволнованными, полными энергии, уставшими — этот список можно продолжить.Быть капризным и иметь перепады настроения являются частью человеческого бытия и в первую очередь обусловлены тем, как мы себя чувствуем физически и что мы поглощаем из окружающей среды. Но что делать, когда перепады настроения становятся более частыми или когда мы всегда раздражительны?

Наше настроение является важным фактором, определяющим качество нашей жизни, общее состояние здоровья и самочувствие. Когда капризность начинает влиять на нашу повседневную жизнь, это может сигнализировать о том, что с нашим телом и разумом что-то не так. Очень важно узнать, что вызывает вашу капризность, и как вы можете внести изменения, чтобы избежать этих триггеров.Впереди шесть наиболее распространенных причин перепадов настроения и стратегии их устранения для улучшения качества жизни.

Хронический стресс

Реакция нашего организма на стресс жизненно важна для нашего выживания. Когда мы испытываем стресс, активируется наша симпатическая нервная система или система борьбы или бегства. Когда мы испытываем физический или психологический стресс, наша нервная система стимулирует надпочечники к высвобождению адреналина и норадреналина. Также выделяется кортизол, гормон стресса.Некоторые гормоны также подавляются во время стрессового события, в том числе гормоны, которые регулируют чувство голода, размножение и настроение. После того, как стрессовое событие пройдет, ваши гормоны стабилизируются в течение примерно 60 минут.

К сожалению, хронический стресс является широко распространенной проблемой, которая лежит в основе многих проблем со здоровьем, с которыми сталкиваются люди. Когда уровень кортизола остается постоянно повышенным, люди могут страдать от психических расстройств, таких как депрессия и беспокойство по поводу физических состояний, включая болезни сердца, синдром раздраженного кишечника, бессонницу и диабет.Вы, вероятно, видели это на себе: когда вы выходите из стресса, вы становитесь раздражительным.

Наше предложение: 

Определите области своей жизни, которые вызывают наибольший стресс. Часто все в нашей повседневной жизни становится невыносимым, потому что мы перегружаем себя и оставляем себе мало места, чтобы дышать в течение дня. Начните с того, что исключите один или два небольших стрессовых фактора из своей обычной деятельности и замените это время какой-либо формой заботы о себе, например, начните медитацию или практику осознанности или наслаждайтесь блуждающей прогулкой на свежем воздухе.Как только вы научитесь устранять более мелкие триггеры, вы сможете набрать обороты, чтобы столкнуться с более значительными стрессорами, такими как ваша работа или отношения.

Дефицит питательных веществ 

Нашему организму требуются определенные питательные вещества, которые могут поступать только из пищи, которую мы едим. Когда нам не хватает определенных витаминов и минералов, наша когнитивная функция может быть нарушена. Действительно, становится все труднее запоминать вещи, сосредотачиваться, иметь позитивный настрой и ясно мыслить. Многие исследования связывают дефицит витаминов и минералов с капризностью, включая витамины группы В и витамины С, D и Е, а также кальций, хром, железо, цинк, селен и магний.Иногда дефицит питательных веществ также является результатом других состояний здоровья, которые могут мешать метаболизму питательных веществ.

Наше предложение: 

Критически взгляните на свой рацион, чтобы определить дефицит питательных веществ. Убедитесь, что вы едите настоящую цельную пищу в течение дня. Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием сахара и обработанных пищевых продуктов является нездоровым выбором, поскольку они содержат пустые калории и способствуют увеличению веса, расстройству желудка и могут усилить раздражительность. Включите цельные продукты, такие как овощи, орехи, семена, нежирный белок, рыбу, фрукты и листовую зелень.Постарайтесь в течение дня планировать и готовить еду, чтобы знать, что содержится в вашей еде.

Ежедневный уход за щитовидной железой

34 доллара США в месяц

Обновленный поливитамин, работающий эффективнее, чтобы заполнить пробелы в вашем пути к здоровью щитовидной железы
Узнать больше

Известно, что некоторые состояния здоровья вызывают перепады настроения, в том числе:

  • Предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР)
  • Биполярное расстройство спектра

распространены при нелеченых хронических заболеваниях.

Наше предложение:

Борьба с хроническим заболеванием — лучшее, что вы можете сделать, чтобы предотвратить капризность. Например, если у вас заболевание щитовидной железы, такое как гипотиреоз, убедитесь, что вы получаете правильную дозу препарата для лечения щитовидной железы. Неконтролируемый гипотиреоз может вызвать спутанность сознания, депрессию, усталость, капризность и ряд других неприятных симптомов, которые могут повлиять на качество вашей жизни. Обязательно обратитесь к врачу, специализирующемуся на всесторонней комплексной помощи для лечения ваших конкретных заболеваний.

Спасибо! Ваша заявка принята!

Ой! Что-то пошло не так при отправке формы.

Гормоны

В то время как половые гормоны играют решающую роль как у мужчин, так и у женщин, циклические колебания уровня эстрогена и прогестерона регулируют женский организм. Женщины претерпевают несколько естественных гормональных изменений в течение репродуктивного периода, включая половое созревание, беременность, послеродовой период, перименопаузу и менопаузу.И давайте не будем забывать о ежемесячных колебаниях гормонов, которые регулируют менструальный период.

Гормоны оказывают огромное влияние на настроение, особенно когда они быстро растут и падают. Рецепторы эстрогена и прогестерона можно найти по всему телу женщины, включая ее мозг. Таким образом, быстрые изменения гормонов могут вызывать капризность и раздражительность, а также могут приводить к депрессии и беспокойству, двум распространенным симптомам перехода к менопаузе.

Наше предложение:

Если вы заметили сильные перепады настроения и раздражительность, не исключайте свои гормоны.Взгляните на свой возраст и на то, где вы находитесь в своем месячном цикле. Если вы находитесь в возрасте от 40 до 40 лет, у вас может начаться перименопауза, которая является фазой перед менопаузой. Перименопауза часто связана с несколькими неприятными симптомами, в том числе нерегулярными менструациями, увеличением веса, туманом в голове и, да, капризностью. Если вы боретесь со своим настроением, это отличная возможность посетить своего врача для полного медицинского осмотра и получения дополнительной информации об изменении гормонов и о том, что они могут значить для вас.

Низкий уровень сахара в крови

Вам знакомо слово «голодный»? Не очень милое сочетание голода и гнева одновременно. Если вы пропускаете приемы пищи или едите слишком мало, это может вызвать у вас раздражение и вспыльчивость, потому что уровень глюкозы падает слишком низко, что может нарушить баланс других гормонов. Наше тело требует глюкозы для получения энергии, чтобы наши клетки могли функционировать правильно. Низкий уровень сахара в крови может быть опасен для жизни, особенно у людей с диабетом.

Наше предложение:

Избегайте «зависания» и низкого уровня сахара в крови, регулярно питаясь в течение дня.Убедитесь, что ваша еда включает в себя цельные продукты, которые являются хорошими источниками энергии. Если вы обнаружите, что в определенный момент дня вы более раздражительны или у вас мало энергии, держите под рукой здоровые закуски, такие как яблоко с арахисовым маслом или морковь и хумус.

Лекарства

  Определенные лекарства могут влиять на ваше настроение, в том числе: индуцированная депрессия (ДИД).Лекарства часто воздействуют на те же рецепторы мозга, которые помогают контролировать ваше настроение.

Наше предложение:

Если вы только что начали принимать новое лекарство, ведите дневник перепадов настроения. Задокументируйте частоту и серьезность. Кроме того, не забудьте отметить время, что вы делали, и что вы ели. Ведение журнала — полезный инструмент, который ваш врач может использовать, чтобы оценить, следует ли вам продолжать прием определенного лекарства или попробовать другой вариант.

Записка от Paloma Health

Несколько факторов могут вызывать перепады настроения.Если вас беспокоят перепады настроения, не держите это в себе! Поговорите с заслуживающим доверия человеком о сдаче анализа крови на щитовидную железу, чтобы понять, как работает ваша щитовидная железа. Если ваши результаты показывают, что ваша щитовидная железа недостаточно активна, это легко поддается лечению почти у всех с помощью заместительных гормональных препаратов щитовидной железы и изменения образа жизни. Помните, что при выборе лекарства у врача-тиреоидолога помните, что универсального лечения не существует.

Ограниченное предложение


Скидка 20% на первый тест щитовидной железы


Ой! Что-то пошло не так при отправке формы.

Как определить причину перепадов настроения

Перепады настроения

Вы когда-нибудь были счастливы в одну секунду, а в следующую злились или грустили? Не волнуйтесь, вы не одиноки. Как люди, мы испытываем широкий спектр эмоций каждый день, и естественно чувствовать грусть после получения плохих новостей или приподнятое настроение после получения предложения о работе, о котором вы давно мечтали. Однако резкие, внезапные или случайные перепады настроения, такие как переход от крайнего счастья к крайней печали, особенно если это влияет на чью-то жизнь, могут быть классифицированы как состояние психического здоровья и расстройство настроения.Расстройства настроения часто называют интенсивными колебаниями настроения или эмоционального состояния, которые нарушают повседневную деятельность. Частые перепады настроения на регулярной основе могут ухудшить общее качество жизни.

 

Перепады настроения у женщин

Из-за месячного гормонального цикла женщины подвержены изменениям настроения, вызванным фоновыми гормональными изменениями. Гормоны, хотя и секретируются в организме, являются мощными химическими веществами, которые могут вызывать значительные изменения настроения.Гормональные изменения вообще не влияют на настроение некоторых женщин, а у других могут наблюдаться резкие перепады настроения. Учитывая, что мы не можем контролировать наше внутреннее высвобождение эмоций, женщинам важно помнить, что все люди разные, что вызванные гормонами изменения настроения не являются их ошибкой, и что существуют эффективные методы лечения, облегчающие их страдания.

 

Существует целый ряд гормонально обусловленных расстройств настроения у женщин:

  • Предменструальный синдром (ПМС) – часто появляется за одну-две недели до менструации и представляет собой сочетание симптомов, включающих вздутие живота, капризность (т.д., перепады настроения), усталость или депрессия 90–111
  • Предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР) – ПМДР похоже на ПМС, но его симптомы более тяжелые. Это может вызвать тяжелую депрессию, тревогу и перепады настроения 90 111
  • Расстройства настроения в перименопаузальный период: Менопауза (определяемая как год без менструаций), а также годы до и после этого являются периодом обострения расстройств настроения у женщин. Это может даже включать первый эпизод тревоги или депрессии.

 

Изменения настроения, вызванные медицинскими заболеваниями:

Существует ряд заболеваний, которые могут вызывать изменения настроения.Это может включать гормональные нарушения (такие как проблемы со щитовидной железой), структурные медицинские заболевания, такие как сердечные (связанные с сердцем) расстройства, рак и другие. Например, гипертиреоз (т. е. гиперактивность щитовидной железы) может вызвать у кого-то беспокойство, нервозность и раздражительность. А гипотиреоз (недостаточная активность щитовидной железы) может вызывать вялость и депрессию.

Перепады настроения могут быть связаны не только с заболеваниями, но и с причинами:

 

 

 

 

 

 

Важно поговорить со своим врачом, чтобы определить причину перепадов настроения, чтобы поддерживать здоровое качество жизни.

 

Перепады настроения у мужчин

В то время как исторически сложившиеся гендерные нормы часто представляют женщин как «угрюмых» или чрезмерно эмоциональных, что можно сказать о мужчинах? Мужчины также подвержены гормональным изменениям настроения. У мужчин могут наблюдаться гормональные изменения, которые могут привести к изменениям в настроении и познании. Например, исследователи обнаружили, что низкий уровень тестостерона связан с психическим здоровьем, а у некоторых может вызывать туман в голове, упадок энергии и плохое настроение.

Учитывая взаимосвязь уровней гормонов, медицинских заболеваний и настроения, всегда важно регулярно проходить медицинские осмотры, чтобы всегда выявлять основную причину смены настроения.

 

Что еще вызывает перепады настроения?

Перепады настроения могут быть вызваны не только некоторыми заболеваниями и факторами окружающей среды, но и несколькими распространенными триггерами. Они могут включать любое из следующего:

 

  • Стадии развития у детей

 

Среди прочего, перепады настроения могут быть симптомом более серьезной проблемы со здоровьем.

 

Как лечить перепады настроения?

Вы можете подумать, что это простое решение для лечения перепадов настроения, но в более тяжелых случаях, таких как биполярное расстройство, требуется профессиональная психиатрическая помощь.Распознавание своих триггеров может в определенной степени помочь, но иногда наши перепады настроения не поддаются контролю. Чтобы эффективно лечить перепады настроения, лучше всего обсудить это со своим лечащим врачом, чтобы определить, не является ли основное заболевание и/или психическое заболевание основной причиной перепадов настроения. Часто лекарства, такие как стабилизаторы настроения, назначаются в дополнение к психотерапии или консультированию по их лечению.

Если вы ищете изменения в образе жизни, чтобы улучшить колебания настроения, соблюдайте регулярный режим сна (например,г., с 11:00 до 7:00) может уменьшить тяжесть и вероятность смены настроения. Регулярные физические упражнения часто могут уменьшить эффект гормонального дисбаланса (который может привести к перепадам настроения). Во время тренировки ваше тело вырабатывает химические вещества, называемые эндорфинами, которые могут вызвать положительные ощущения в организме и уменьшить стресс. Если вы боретесь с каким-либо злоупотреблением психоактивными веществами в своей жизни, может быть полезно решить эти проблемы. Часто вещества мешают естественным химическим веществам в нашем мозгу и могут влиять на их эффективность.

Некоторая степень колебаний настроения является нормальной частью жизни, но когда это начинает мешать качеству жизни, это становится проблемой.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *