Содержание

Можно ли резко бросить пить: как отказаться от алкоголя

Можно ли резко бросить пить — безусловно, особенно при твердом решении отказаться от ежедневного приема алкоголя. Да, придется нелегко, но «плюсы» здорового образа жизни получится оценить значительно быстрее. Постепенное сокращение количества алкогольных напитков наркологи сравнивают с отрезанием хвоста по частям. На определенном этапе регулярно пьющий человек может элементарно сорваться. Чтобы не начинать весь путь заново, целесообразно перетерпеть временное ухудшение самочувствия.

Резкий отказ от спиртного — интересные реакции организма

Алкоголизм — это одновременно и физическая, и психологическая зависимость от этилового спирта. Поэтому когда он резко перестает поступать в организм, следует незамедлительная реакция со стороны практически всех систем жизнедеятельности. Неудивительно, ведь теперь им приходится функционировать в измененном режиме. Но не стоит обращать внимание на временное ухудшение самочувствия, ведь «дружба» с этанолом дорого обходится организму. Вот ожидаемые последствия отказа от спиртного

в первые несколько дней:

  • уменьшение веса из-за угнетения аппетита;
  • бессонница, сменяющаяся сонливостью;
  • тупые головные боли по типу мигрени;
  • психоэмоциональная нестабильность — раздражительность, беспричинная тревожность, апатия;
  • слабовыраженные мигрирующие суставные боли, тремор пальцев рук.

Звучит пугающе, но подобные симптомы отмены более характерны для алкоголиков со стажем. Если человек употребляет немного, но каждый день, то физическое состояние практически не ухудшается. Возникает лишь психологический дискомфорт без привычных бутылки пива, бокала вина или 50-100 грамм водки.

Каковы же причины столь бурной реакции организма на резкий отказ от спиртного? Дело в том, что этанол встраивается в биохимические реакции, становится их равноправным участником. При попытке изъять его оттуда, происходит временный сбой в работе организма. Теперь ему придется налаживать нервную регуляцию, вплотную заняться выработкой оптимального количества пищеварительных ферментов, восстанавливать поврежденные ткани печени и органов мочевыделения. Справляется он с этими задачами примерно за 1-1,5 месяца.

Типичные признаки алкогольной ломки

Как отказаться от алкоголя навсегда — полная мобилизация силы воли потребуется только при систематическом бытовом пьянстве. В таких случаях человек пьет много, часто, постоянно испытывает все «прелести» похмелья. После того, как во время очередного запоя у него возникают проблемы с психикой, сердцем и печенью, он твердо решает «завязать». Что ждет алкоголика впереди:

  • 1 день. Абстинентный синдром тут же манифестирует тошнотой и рвотой, головными болями, выраженным тремором и, конечно, нестерпимым желанием похмелиться. Собственно, первый день трезвости и становится испытанием алкоголика на прочность. Если он выдержит его без алкоголя, то его шансы победить зависимость стремительно повышаются;
  • 2-7 день. В этот период алкоголику плохо — организм требует привычной доли спиртного, наказывая «хозяина» головной болью, зрительными и слуховыми галлюцинациями, тремором рук и ног. Расстраивается пищеварение и перистальтика, а перспективы здорового образа жизни кажутся алкоголику не столь уж и радужными. Не сдаться на этом этапе, пройти весь путь до конца помогут
    лекарственные препараты и сон
    ;
  • 8 день. Становиться чуть полегче, улучшения заметны невооруженным взглядом. Выраженность синдрома отмены снижается, организм неплохо приспосабливается к изменившимся условиям существования. Теперь он занят восстановлением органов и тканей, учится полноценно работать без этанола. Головные боли, тошнота и раздражительность отступают, ведь в крови уже не циркулирует этиловый спирт и его токсичные метаболиты;
  • 30-40 день. Вот и все — теперь человек сам может давать советы, как отказаться от алкоголя. В теле появляется легкость, улучшается физическая и умственная работоспособность, возвращаются, казалось бы, навсегда утраченные профессиональные навыки. Все системы жизнедеятельности отлично функционируют, организм работает как часы. Но расслабляться не стоит — даже глоток пива в этот период может стать причиной срыва.

А теперь небольшая ложка «дегтя». Если человек пил много и часто, то его внутренние органы постоянно подвергались воздействию этанола. В состоянии интоксикации разрушались клетки без последующего восстановления. Развились хронические заболевания, о которых алкоголик и не подозревал. Ведь он глушил все настораживающие симптомы очередной порцией алкоголя. Но вне состояния эйфории не заметить их не получится. Пришло время полного медицинского обследования. После диагностики врач составит грамотную терапевтическую схему, назначит лекарственные средства.

Печальные последствия длительного алкогольного стажа — жировая дистрофия печени, гепатит, нефроз, гастрит атрофический или с повышенной кислотностью. Все патологии тяжелы, но вполне излечимы, поэтому прогноз благоприятный. Так что резкий отказ от спиртного иногда позволяет избежать инвалидизации и даже летального исхода. Ведь пока алкоголик пытается «завязать», снижая дозы, в его организме развиваются, прогрессируют и рецидивируют опасные заболевания.

Поможем, чем можем — советы для решившего «завязать» быстро

Решение бросить пить чаще принимается спонтанно, когда человек внезапно понимает, что инсульт, инфаркт или цирроз не за горами. Поэтому подготовиться к предстоящей алкогольной ломке после запоя он не успевает. В отличие от родственников, членов семьи, которые способны быстро найти всю необходимую информацию. Человеку нужно обязательно помочь бросить пить, поддержав, подставив плечо в сложный для него жизненный период.

Срыв более чем реален в первые две недели, так что есть смысл обратиться за профессиональной медицинской помощью. Переход к трезвому образу жизни будет легче с фармакологической поддержкой. Поможет парентеральное введение солевых растворов, витаминов группы B, седативных и противосудорожных средств, дыхательных аналептиков, антиаритмических препаратов, ноотропов. Результаты врачебного вмешательства очевидны:

  • нормализуется сердечная деятельность и дыхание;
  • восстановятся сон и аппетит;
  • перестанут возникать тошнота и рвота после очередного приема пищи.

Как правильно бросить пить резко — только скомбинировав силу воли, использование лекарств и психологическую поддержку. Последняя очень важна, так как кардинально меняется состояние центральной нервной системы. Пока она приспосабливается работать без этанола, преодолевающий зависимость человек страдает от галлюцинаций. Он дискутирует с воображаемыми собеседниками, замыкается в себе на несколько часов и даже поет. Не стоит акцентировать на этом внимание — психика восстановится после эвакуации вредных веществ из организма.

Правильная реабилитация — учимся жить заново

Как полностью отказаться от алкоголя — вопрос животрепещущий. Наркологи отмечают, что вероятность длительной ремиссии значительно увеличивается при активном желании человека отказаться от приема спиртного. Поэтому, принимая важное решение бросить пить, алкоголик должен понимать, что теперь все, что содержит этанол, находится под категорическим запретом.

Без подготовки навсегда расстаться с алкоголем сложно. Преодолев самые трудные первые дни абстинентного синдрома, нужно искать дополнительные ресурсы для облегчения физического и психологического состояния:

  1. Исключить из привычного рациона питания жирные и жареные блюда, продукты, насыщенные солью и пряностями.
  2. Гулять на свежем воздухе 1-2 часа хотя бы раз в день.
  3. Вернутся к прежним увлечениям, тому, что доставляло интерес до погружения в беспробудное пьянство.

Переход к трезвому образу жизни происходит постепенно. Человек нередко впадает в уныние, видит будущее только в черном цвете. А затем берет себя в руки, уговаривает не сдаваться, вновь принимает участие в разрешении семейных проблем. Наркологи советуют ускорить выздоровление с помощью физической активности. Не нужно сразу идти в тренажерный зал или бегать на длинные дистанции. Отличный способ быстро восстановиться — щадящая лечебная физкультура.

Запишитесь на бесплатную консультацию по телефону

По телефону врач соберет первичный анамнез, сформирует бригаду, сообщит о точной стоимости процедуры и времени прибытия нарколога.

Акция! При заказе стационарного лечения — скидка до 20%

Решение бросить пить принято: с чего начать?

Наверное, нет ни одного человека, который бы по-настоящему зависел от алкоголя и при этом ни разу не думал: «А не бросить ли мне пить?».

На самом деле такое желание, пусть неосознанное, есть у любого больного: если бы возможность вернуться в прошлое и отказаться от первой рюмки была реальной, ею бы воспользовались 99%. Но поскольку прошлого не вернуть, нужно смотреть вперед: если вы видите, что в вашем будущем нет места спиртному, это замечательно. Значит, настала пора определиться с первыми шагами.

Бросать самостоятельно или с помощью врачей?

Если вы уже пытались бросить пить, то знаете, что продержаться на одном только энтузиазме можно недолго. Уже через несколько недель или даже дней организм, немного пришедший в норму после воздержания от спиртного, начинает «требовать» новую дозу.

Не меньше подталкивают к рюмке окружение, стрессы на работе. Меняется настроение: подъем моментально сменяется упадком сил, подавленностью. Пережить процесс и не вернуться к алкоголю может не каждый.

Чтобы ваше решение раз и навсегда отказаться от алкоголя было подкреплено действием, а не осталось просто словами, начните с выбора клиники.

Важные условия — анонимность, комплексность лечения и профессионализм врачей.

Разумеется, есть вещи, которые вы можете сделать и без врачей:

  • Начните заниматься спортом. Пусть это будут не полноценные занятия в зале, а всего лишь несколько упражнений на коврике дома, физическая нагрузка уже сама по себе заставит отвлечься от выпивки и существенно изменить ваш привычный распорядок
  • Купите мультивитамины, начните правильно питаться, пейте свежевыжатые соки — вложитесь в собственное здоровье, а не его разрушение
  • Составьте расписание на каждый день и старайтесь его придерживаться, избегая слишком больших пауз между активностями, чтобы у вас просто физически не оставалось времени на употребление алкоголя. Спите минимум 8 часов

Любая ли клиника подойдет для лечения?

Сейчас сфера наркологии, к большому нашему сожалению, переполнена дилетантами и просто мошенниками. Расклеенные на столбах объявления «Поможем бросить пить», реклама на радио, обещающая чудодейственное избавление от зависимости с одной таблеткой — все это сбивает с толку.

На самом деле клиник, по-настоящему помогающих больным и их семьям, не так уж и много. Это государственные наркологические лечебницы, но там анонимность не всегда гарантирована, а также такие клиники, как клиника доктора Бучацкого, основанная доктором с многолетним опытом, психиатром-наркологом Евгением Евгеньевичем Бучацким.

Наберите наш номер: мы поможем сделать первые шаги, будем рядом на протяжении всего пути и не позволим сбиться с него в дальнейшем.

Что происходит с организмом, когда вы бросаете пить алкоголь?

https://sputnik.by/20210106/Chto-proiskhodit-s-organizmom-kogda-vy-brosaete-pit-alkogol-1043313622.html

Что происходит с организмом, когда вы бросаете пить алкоголь?

Что происходит с организмом, когда вы бросаете пить алкоголь?

Приближаются праздники: вы все чаще задумываетесь о питательном детоксе и отказе от бокала красного за ужином, ведь впереди вас ждет изобилие новогоднего… 06.01.2021, Sputnik Беларусь

2021-01-06T17:45+0300

2021-01-06T17:45+0300

2021-07-06T15:45+0300

справка

здоровье

общество

алкоголь

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn11.img.sputnik.by/img/104331/35/1043313578_0:35:3072:1773_1920x0_80_0_0_c2c51aa379b5c24c1cc7f45a24248c2f.jpg

Так что же происходит с организмом, когда вы перестаете пить алкоголь (конфеты с ликером входят в запрещенный список) и становитесь на путь «очищения» – читайте в специальной справке Sputnik.Первое и, пожалуй, главное достоинство такого решения – активация мозговой деятельности. Исходя из исследований, даже те люди, которые пьют алкоголь «только по праздникам», со временем начинают страдать от расстройств памяти. И если вы все-таки решитесь пойти на осознанный отказ, то вскоре заметите, насколько улучшилась память.Что касается запаха, то эту перемену не так-то просто уловить, будто она происходит на химическом уровне. Специалисты обнадеживают, что те, кто отказался от спиртного на месяц, начинают пахнуть иначе, причем, более привлекательно. Так же стоит помнить, что отказавшись от алкоголя, вы откроете целый мир оттенков и вкусов еды, которые притупляются от спиртного.Каждый из вас слышал присказку о том, что один бокал красного сухого за обедом/ужином оказывает самое благоприятное воздействие на сердечно-сосудистую систему. Однако мало кто помнит, что превышение нормы производит противоположный эффект. Поэтому, намеренно убрав алкоголь из рациона, вы снизите риск инсульта, гипертонии и других заболеваний.В число запретных продуктов «диетчиков» алкоголь попал не просто так: все дело в его сахарах. В то время, когда все диетологи объявили войну сладостям, алкоголь мгновенно попал в черный список тех, кто следит за своей фигурой. Причем алкоголь не только перегружен калориями, а еще возбуждает желание поглощать их.»Пьяная эйфория» не может длиться вечно: спиртное – стимулятор нервной системы, который повышает наше настроение. Однако не стоит обольщаться, это всего лишь розовые очки, которые вы можете «примерить» на непродолжительное время, после чего последует приступ депрессии. Все это происходит из-за резкого снижения уровня серотонина в крови. Так что отказ от алкоголя сделает ваше нервы крепче, а жизнь – спокойнее. Самое интересное ищите в нашем канале на Яндекс.Дзен, а самое важное на нашем канале в Telegram

https://sputnik.by/20191012/5-mifov-ob-alkogole-v-kotorye-davno-pora-prekratit-verit-1042967386.html

Sputnik Беларусь

[email protected]

+74956456601

MIA „Rosiya Segodnya“

2021

Sputnik Беларусь

[email protected]

+74956456601

MIA „Rosiya Segodnya“

Новости

ru_BY

Sputnik Беларусь

[email protected]

+74956456601

MIA „Rosiya Segodnya“

https://cdnn11.img.sputnik.by/img/104331/35/1043313578_0:0:3072:1930_1920x0_80_0_0_4519f7d121486c5f2d531ea765437ae7.jpg

Sputnik Беларусь

[email protected]

+74956456601

MIA „Rosiya Segodnya“

Sputnik Беларусь

[email protected]

+74956456601

MIA „Rosiya Segodnya“

справка, здоровье , общество, алкоголь

17:45 06.01.2021 (обновлено: 15:45 06.07.2021)

Подписаться на

Приближаются праздники: вы все чаще задумываетесь о питательном детоксе и отказе от бокала красного за ужином, ведь впереди вас ждет изобилие новогоднего стола. Как такое воздержание влияет на человеческий организм, попробовал разобраться Sputnik.

  • Некоторые научные исследования гласят, что один бокал вина в день – вполне безобидная практика и не может нанести вред организму. Вот почему такая «поблажка» дает оправданный предлог «уговорить» бутылочку игристого в теплом кругу. И в этом случае дозволенная норма превращается в превышение, которое несет вред организму.

Так что же происходит с организмом, когда вы перестаете пить алкоголь (конфеты с ликером входят в запрещенный список) и становитесь на путь «очищения» – читайте в специальной справке Sputnik.

Первое и, пожалуй, главное достоинство такого решения – активация мозговой деятельности. Исходя из исследований, даже те люди, которые пьют алкоголь «только по праздникам», со временем начинают страдать от расстройств памяти. И если вы все-таки решитесь пойти на осознанный отказ, то вскоре заметите, насколько улучшилась память.

Что касается запаха, то эту перемену не так-то просто уловить, будто она происходит на химическом уровне. Специалисты обнадеживают, что те, кто отказался от спиртного на месяц, начинают пахнуть иначе, причем, более привлекательно. Так же стоит помнить, что отказавшись от алкоголя, вы откроете целый мир оттенков и вкусов еды, которые притупляются от спиртного.

5 мифов об алкоголе, в которые давно пора прекратить верить

12 октября 2019, 14:00

Каждый из вас слышал присказку о том, что один бокал красного сухого за обедом/ужином оказывает самое благоприятное воздействие на сердечно-сосудистую систему. Однако мало кто помнит, что превышение нормы производит противоположный эффект. Поэтому, намеренно убрав алкоголь из рациона, вы снизите риск инсульта, гипертонии и других заболеваний.

В число запретных продуктов «диетчиков» алкоголь попал не просто так: все дело в его сахарах. В то время, когда все диетологи объявили войну сладостям, алкоголь мгновенно попал в черный список тех, кто следит за своей фигурой. Причем алкоголь не только перегружен калориями, а еще возбуждает желание поглощать их.

«Пьяная эйфория» не может длиться вечно: спиртное – стимулятор нервной системы, который повышает наше настроение. Однако не стоит обольщаться, это всего лишь розовые очки, которые вы можете «примерить» на непродолжительное время, после чего последует приступ депрессии. Все это происходит из-за резкого снижения уровня серотонина в крови. Так что отказ от алкоголя сделает ваше нервы крепче, а жизнь – спокойнее.

Самое интересное ищите в нашем канале на Яндекс.Дзен, а самое важное на нашем канале в Telegram

Алкоголь | Женская консультация №22

Эксперты: с 30 г алкоголя в день начинается рост смертности

ПЬЕМ «ПО-СЕВЕРНОМУ»
Россия известна как страна с «северной моделью» употребления алкоголя — так эксперты называют способ пить ударными дозами. Вместе с нами в этом ряду выделяются Беларусь, Казахстан, Украина и страны Балтии. При «южной модели», куда менее опасной для здоровья — ее практикуют, например, Италия, Испания, Франция, Греция — граждане пьют достаточно регулярно, но понемногу и менее крепкий алкоголь: бокал сухого вина за обедом или ужином.

Как отмечают специалисты, в целом россияне в последнее сокращают свои «возлияния» — по официальным данным в 2016 г. на каждого человека приходилось менее 10 литров алкоголя в год, что ощутимо меньше, чем в 2015-м (в то время как в благополучном европейском регионе есть страны, где пьют по 14 л в год). Однако у нас сохраняется и преобладает экстремальный метод, когда люди «принимают на грудь» большие дозы, вплоть до смертельно опасных.

«Это, например, больше 1 л водки за один раз, — поясняет заведующая отделением профилактики рисков здоровья Центрального НИИ информатизации здравоохранения Минздрава России Дарья Халтурина. — При этом надо понимать, что с возрастом способность выносить экстремальные алкогольные нагрузки значительно сокращается. Например, если в 18 лет, будучи здоровым, можно, выпив литр водки, отделаться сильным похмельем, то организм 45-летнего мужчины такое может уже не пережить». У нас в стране очень высока смертность именно от передозировки.

КАК НЕ ПЕРЕБРАТЬ?

Существуют ли безопасные дозы алкоголя и каковы они? По этому вопросу ведется немало споров, встречаются разные мнения. На что же ориентироваться простому человеку? Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) указывает границу абсолютно опасной дозы: 60 мл этанола для мужчин и 50 мл для женщин. В пересчете на спиртные напитки это соответственно 180 или 150 г водки, или 1,5 пива, или 0,5 л вина в сутки. За этими границами начинается критически опасное потребление. Однако по эпидемиологическим данным (то есть по итогам многолетним наблюдений за большими группами населения. — Авт.) видно, что уже с 30 мл этанола в день начинается рост смертности, говорит Дарья Халтурина. Это 90 г водки, 800 мл пива или большой бокал вина. То есть выпивая столько, человек уже однозначно себе вредит.

— При этом я не могу призывать не пить вообще, так как есть данные, что алкоголь снижает риск атеросклероза (то есть закупорки кровеносных сосудов холестериновыми бляшками. — Авт.), но здесь речь идет исключительно о низких дозах алкоголя, — подчеркивает эксперт. Например, один небольшой бокал (не более 150 мл) сухого красного вина и далеко не каждый день — ВОЗ рекомендует минимум два дня в неделю полностью воздерживаться от алкоголя.

НЕ ТОЛЬКО ЦИРРОЗ

Что же грозит тем, кто пьет, не видя берегов? Многие традиционно вспоминают цирроз печени, однако на самом деле масштаб повреждения и даже разрушения организма намного шире, предупреждают врачи. Алкоголь это канцероген, поэтому злоупотребление спиртным ведет к развитию заболеваний, которые больше всего пугают людей — различных видов рака. В частности, доказано, что с употреблением алкоголя связано увеличение риска развития рака молочной железы, губы, языка, пищевода, печени, желудка, мочевого пузыря.

«Если человек употребляет больше 30 мл этанола в день, у него также повышаются риски нейродегенерации», — поясняет Дарья Халтурина. В результате снижается интеллект, ухудшается память, характер, растет вероятность развития болезней Альцгеймера и Паркинсона. Причем, с возрастом наша нервная система становится все более подвержена опасному воздействию алкоголя. В целом же многолетние исследования и наблюдения за десятками тысяч людей показали, что злоупотребление алкоголем, в частности регулярное употребление водки, сокращает дизнь человека в среднем на 8 лет.

ВАЖНО

Не менее сильно, чем на пожилых людей, алкоголь негативно действует на молодой организм. Мозг человека активно формируется до 25 лет, и прием алкоголя до этого возраста затормаживает развитие мозга, в результате страдает и уровень мышления, и гормональный фон, а в дальнейшем это сказывает не только на здоровье, но и на карьере, уровне дохода человека и т. д., отмечают эксперты.

ЦИФРЫ И ФАКТЫ

— 82% всех убийств в России совершаются в состоянии алкогольного опьянения.

— Каждый 60-й российский мужчина сейчас в тюрьме, и причина этого чаще всего в алкоголе.

— 55% жертв при пожарах не трезвы в момент смерти.

(данные на основе официальной статистики, предоставлены Д.Халтуриной).

ВОПРОС-РЕБРОМ
Как спасаться от «зеленого змия»?

Мировая научно-обоснованная практика говорит о том, что основа — это ограничительные действия. Неспроста многие люди, которые признают свою зависимость от каких-то сайтов в Интернете, просто ставят себе блокировку на них, отмечают эксперты. В нашей стране самыми эффективными на сегодня оказались снижение ценовой доступности крепкого алкоголя, сокращение количества мест продажи и ограничения продажи по времени.

Также сейчас очень активно работает система ЕГАИС, которая отслеживает потребление алкоголя, напоминает Дарья Халтурина. Изначально ЕГАИС учитывала только производство алкоголя, но с 2016 года распространена также на розничную продажу, и теперь, когда продаются спиртные напитки, на чеке появляется qr-код, где зашифрована вся информация о каждой бутылке. Для магазинов это пресекает возможность закупать нелегальный алкоголь и продавать его — если на чеке не будет нужного qr-кода, торговая точка рискует лишиться лицензии. А покупатели всегда могут убедиться в легальности алкоголя, узнать производителя, сканируя qr-кода с чека с помощью специального приложения для смартфона.

Как противостоять алкогольной тяге

Сколько миллионов людей в России, да и во всем мире, просыпаясь от жуткого перепоя, сотни и сотни раз давали себе обещания больше не пить, но, «обещанного три года ждут…»Наших героических обещаний и клятвенных заверений семье хватало едва ли не на неделю, а чаще и того меньше. Еще не наступал вечер, а вопреки нашему желанию, мощная неведомая сила тащила нас по пути к магазину, заставляя с собственным чувством унижения и вины вспоминать новый алкогольный кутеж только под утро, виновато глядя в глаза близким людям.

«Что за черт? Неужели я тварь ничтожная, неспособная себе сказать: Нет!- размышляли мы подавленно и горестно над собой? Почему я не могу противиться этому?

Вы, не находя в себе сил более сопротивляться этой тяге, нагло обманывали близких, скрывая и маскируя сотней изощренных способов свое влечение к алкоголю, как это может делать только тоскующий по алкогольному кайфу больной человек.

Или злобно заявляли: «Хочу и пью. Не твое дело, пил и буду пить. Довели меня,,,»

Это называется реляпсом (рецидивом), когда после некоторого решительного воздержания мы снова оказываемся в «алкогольном пике». На первый взгляд он нам не понятен и крайне неожидан для нас «ведь все было так хорошо»- говорим мы себе.

Однако, центр профилактики реляпсов в Нью- Джерси, США, предупреждает, что реляпс начинается не с первой рюмки. Еще задолго до алкогольного взрыва появляются поведенческие признаки реляпса – это появление чувства опустошенности и одиночества, повышение внутреннего напряжения, стресса, подсознательных противоречивых суждений внутри нас. Предвестники этого отклоняющего поведения были идентифицированы в 1973 году через комплексное клиническое интервьюирование118 алкоголиков, кто отвечал следующим критериям:

Они воздерживались от алкоголя 2-4 недели или проходили какую – либо программу(А). Они имели намерение остаться трезвыми (Б), в конечном счете они хотели сохранить контроль над собой, но вернулись к систематическим выпивкам(Г).

Результаты этого клинического исследования были систематизированы в симптомы — предвестники реляпса, через контроль которых можно предупредить сам реляпс.

Общие описания симптомов таковы:

  • Предчувствие потери хорошего самочувствия. Алкоголики отмечали это, как начальное чувство опасения и неуверенности. Это ощущалось также, как недостаток доверия к себе в способности оставаться трезвыми. Эти предчувствия беспокоили кратковременно и недолго.
  • Негативизм, сопротивление трезвому состоянию подсознательно растет, у пациента повышается внутреннее напряжение и тревожность. Сопротивление этим предчувствиям уменьшает собственное ощущение зависимости от алкоголя, что инициировало снова отрицание алкогольной зависимости, что делало пьющего непредусмотрительным, неосторожным в алкогольных ситуациях, развивалось пренебрежение прошлым печальным алкогольным опытом
  • Непреклонные внутренние обязательства к трезвости уменьшаются, как будто дьявол искушает нас: «Пойди и выпей. Немного можно, ничего не случится».
  • Компульсивные подталкивания к выпивке других, таких, как друзья, родственники, и жены. Мы как бы приглашаем их к застолью или провоцируем на выпивку, хотя сами еще не пьем.
  • Повышается защита и закрытость, когда человек отказывается говорить о старых алкогольных проблемах
  • Вырастает компульсивность и агрессивность поведения, когда человек начинает беспричинно заводиться на других, требовать тишины, или избегать обычных контактов.
  • Реакция на стресс становится чрезмерной, неадекватной
  • Проявляется стремление к одиночеству
  • В любом явлении человек начинает все более видеть только то, что он хочет видеть, игнорируя, например, положительные стороны ситуации,
  • Проявляются маленькие признаки депрессии в виде нарушении сна, сонливости, уменьшении или увеличении аппетита.
  • Потеря конструктивного планирования. Появляются нереалистичные планы, обычные дневные задачи или игнорируются или не выполняются.
  • Планы имеют тенденцию к проваливанию
  • Появляется стремление игнорировать текущие обстоятельства, хочется бросить
  • все и убежать.
  • Появляется ощущение, что ничего не получится, хотя и делаю все лучшим образом.
  • Растут периоды беспокойства.
  • Усиливается апатия.
  • Нарушается обычный ритм сна.
  • Невозможно или не хочется поставить себе задачи на день.
  • Усиливаются периоды более глубокой депрессии.
  • Все меньше хочется заниматься и концентрироваться на своей трезвости
  • Родственники и друзья чувствуют, что с тобой что – не то. Но ты отказываешься от их помощи.
  • Растет неудовлетворенность жизнью
  • Приходит чувство безнадежности
  • Все больше начинаешь жалеть себя
  • Все чаще приходят мысли о необходимости употребить алкоголь в каких очень необходимых ситуациях, например на свадьбе брата.
  • Подсознательно готовится причина или ложь для предстоящей выпивки.
  • Снижается само доверие. Все труднее быть уверенным в предстоящей собственной трезвости.
  • Усиливается беспричинное негодование по поводу самых мелких, незначительных событий.
  • Самоподдержка собственной трезвости через лечение, самоконтроль или самовнушение становится минимальной.
  • Происходит переполнение чувством гнева, одиночества, расстройствами или внутренним напряжением.
  • Появляется мысль о контролируемой выпивке, т.е. чуть выпью по очень важной социальной необходимости, и удержусь от повторных повторений.
  • Появляется потеря контроля, Способность самоконтроля теряется, начинаются попытки умеренного употребления алкоголя, которые быстро перерастают в типично «алкогольное потребление алкоголя», т.е. потребление становится бесконтрольным.

Общей причиной алкогольных срывов является попадание снова в плен к своим неблагополучным эмоциям и «Вековая мечта» всех алкоголиков о возможности умеренно и контролируемо выпивать.. Да, бросаем пить сразу и надолго, а бороться за трезвость приходится ежедневно. Специалисты объясняют наступление реляпса общебиологическим притуплением привычных стимулов или снижением мотивации, подобно тому, как со временем привычные лекарства помогают хуже, и как снижается первичная радостность трезвости. Однако следует четко осознавать, что никакие внешние признаки и обстоятельства не могут являться причиной срыва. Только наше внутреннее «Я» путем самозавода и самораскручивания готовит себя к реляпсу.

Это неправда, что алкоголики должны пить помногу и ежедневно, хотя таких достаточно много. Признаком алкоголизма является зависимость от химического субстракта. Даже, если человек пьет достаточно редко и не напивается в «стельку», но использует алкоголь, как эмоциональный стабилизатор или средство для решения других, неалкогольных, проблем, он уже зависим, просто деградация личности наступает гораздо позже. Вы можете пить совсем редко, открыто или тайно, иметь достаточно длительные периоды воздержания, но если Вы зависимы, и алкоголь для Вас — химический компенсатор, дозы Ваши будут расти и расти с каждым годом.

Современная медицина может предложить несколько достаточно эффективных способов для удержания трезвости. Из психотехник наиболее эффективны когнитивно — бихевиоральная психотерапия и терапия творческим самовыражением. Именно благодаря ей бросили алкоголь и наркотики Паоло Коэлье, Эрнест Хемингуэй, художник Михаил Шемякин и русский писатель Михаил Булгаков.

Самые важные шаги на пути к трезвости. Пошаговая инструкция для мотивированных

Поверьте, вы можете и вы на полпути к цели! 

Если вы чувствуете, что злоупотребляете спиртными напитками, но хотели бы бросить пить и изменить жизнь к лучшему, знайте, что существуют проверенные стратегии, которые могут помочь вам вернуться на путь трезвости.

  1. Определите для себя эту знаменательную дату, к которой вы планируете полностью отказаться от алкоголя. Будьте амбициозны, но разумны.
  2. Желательно поговорить с врачом, потому что вывод алкоголя может проходить тяжело. Если вы начнете испытывать симптомы абстиненции (тремор, учащенное сердцебиение, панические атаки, тяжелую тревогу), незамедлительно обратитесь за медицинской помощью. Легче бросить пить с профессиональной помощью, чем самостоятельно.
  3. Если вы злоупотребляли спиртным в течение длительного времени, то вы должны выходить из этого разрушительного образа жизни постепенно, чтобы избежать тяжелого абстинентного синдрома (в данном случае, лучше всего иметь своего врача, который поможет вам спланировать весь процесс и его этапы).
  4. Не ищите себе оправдания, типа: «Я пробовал много раз, но я просто не могу это сделать» и т.п. У вас есть возможность попробовать еще раз. 
  5. Очень важно своевременно прекратить контакты с прежними приятелями, которые продолжают пить. Необходимо также избавиться от всех бутылок с алкоголем в квартире. Старайтесь избегать ситуаций и компаний, в которых непременно присутствует алкоголь.
  6. Нужно оставаться реалистом. В начальной стадии, просто уменьшите количество потребления алкоголя. Даже при частичном сокращении количества выпитого, вы почувствуете разницу. И если вам это удастся сделать, то это будет вашей первой маленькой победой. А маленькие победы рождают большие. Запомните правило: сначала просто следует снижать количество спирта, которое вы привыкли потреблять.
  7. Желание изменить свои привычки —  это первый шаг. Представляйте, время от времени, как у вас начинается рвота или парализующие головные боли из-за избытка алкоголя. Если у вас хорошее воображение, то трудностей с имитацией такого состояния не возникнет. Попробуйте вызывать эти воспоминания как можно чаще.
  8. Даже если вы только уменьшили свой привычный питьевой режим одним спиртным напитком — это успех. Каждую неделю сокращайте общее количество напитков, по крайней мере, одним. Если вы более амбициозны, попробуйте сократить вдвое количество напитков, которое вы позволяли себе за одну неделю прежде. Обязательно кушайте, прежде чем начинаете пить.
  9. Пейте много воды. Вода поддерживает необходимый уровень гидратации и помогает организму легче и быстрее избавляться от токсинов, вы будете чувствовать себя лучше. Принимайте витамин B, по крайней мере, в течение первой недели после отказа от алкоголя.
  10. Заведите «Трезвый бумажник». Всякий раз, когда вы думаете о покупке алкогольного напитка, положите эту сумму денег в ваш «Трезвый бумажник». Вы увидите реальные и ощутимые выгоды трезвости. Используйте сэкономленные деньги для здорового снятия стресса: сбалансированное питание, спортклуб, велосипед, баня, сауна, массаж, йога, кино, концерт.
  11. Помните, что вы можете хорошо провести время и без алкоголя. Просто вы забыли о том, что это возможно. Будь благоразумны, контролируйте ваши ограничения. Каждый человек имеет те или иные ограничения в жизни.
  12. Хорошо, если вы научитесь, вместо мыслей об алкоголе, запоминать и декламировать про себя вдохновляющие цитаты или, например, будете читать про себя молитву в минуты колебаний и душевных сомнений.
  13. Вы можете присоединиться к группе поддержки, такой, как Анонимные Алкоголики.  Группа может быть чрезвычайно эффективной, но помните, многие счастливчики, которые бросили пить, сделали это и без помощи группы АА. Подавляющее большинство таких людей делают твердый и сознательный выбор один раз и никогда не оглядываются назад.
  14. Не бойтесь говорить о своих переживаниях. Обратитесь к кому-то, кому вы можете полностью доверять. Обопритесь на них. Это может быть инструктор из группы поддержки или даже ваши родственники, но никогда – бывшие пьющие приятели.
  15. Режим трезвости, если он укрепится и войдет в привычку, вскоре изменит многое в вашей жизни. Уже через 90 дней полной трезвости ваше тело будет находиться в режиме восстановления. Вы непременно будете чувствовать себя более энергичным и счастливым. Вы станете совершенно другим человеком.
  16. После того, как вы справитесь с этой зависимостью, можно поделиться своим опытом с другими людьми, которые в нем нуждаются. Может быть, вы напишете сообщение и поместите его на форуме в интернете. Даже если вы поможете только одному человеку, то вы уже сделаете большее дело.
  17. Признайтесь себе, что ваша победа над алкогольной зависимостью – это одно из важнейших достижений в вашей жизни. А благополучие людей, которых вы любите и которые любят вас, очень зависит от этой победы.

 Валеолог отделения профилактики УЗ «40-я ГКП» Верещагина М.А.

 

 

 

изменения в организме по дням

Восстановление организма после отказа от алкоголя происходит постепенно. Первые положительные изменения можно заметить уже через несколько дней. Для достижения наилучшего результата необходимо, чтобы человек, страдающий от алкоголизма, не прекращал борьбу.

ЧТО ПРОИСХОДИТ ПОСЛЕ ОТКАЗА?

Что произойдет, если бросить пить алкоголь? У людей, которые на протяжении долгого времени злоупотребляли спиртным, восстановительный процесс протекает достаточно болезненно.

Начинаются проблемы с печенью, похмельный синдром принимает хроническую форму. Появляются мигренеподобные головные боли, в мышцах возникает ноющая боль.

Эти симптомы свидетельствуют о начале процесса перестройки. Сколько восстанавливается организм? Продолжительность этого процесса зависит от стадии алкоголизма.

Мгновенного улучшения состояния не следует ожидать лицам, употребляющим спиртное на протяжении десятилетий. Все проявления после отказа от алкогольной продукции указывают не на очищение организма, а на сильное отравление токсинами.

НАЧАЛО ВОССТАНОВИТЕЛЬНОГО ПРОЦЕССА

Как очищается организм? После многолетнего приема спиртосодержащей продукции возникает необходимость избавления от скопившихся ядов. В это время появляется мучительная симптоматика, спровоцированная абстинентным синдромом:

светобоязнь;

боязнь шумов;

головокружение;

тошнота, трансформирующаяся во рвоту;

увеличение температуры;

скачки давления;

дрожание рук и ног;

головные боли.

Важно знать, что представляют собой изменения в организме по дням.

ЧЕРЕЗ СУТКИ

День без алкоголя характеризуется угнетением общего состояния. Человеку очень плохо. Сильно болит голова. Алкоголик пытается вспомнить количество выпитого им во время запоя. Желание опохмелиться не дает покоя.

Человек становится раздражительным, может впасть в агрессию. Его мутит, иногда рвет. Присутствует как физическое, так и моральное угнетение.

Аппетит отсутствует, сильно дрожат ноги и руки. Это состояние сочетается с депрессивными или субдепрессивными проявлениями. К вечеру улучшение не наступает. Иногда человек, решивший больше не пить, мучается от бессонницы.

ЧЕРЕЗ 48 ЧАСОВ

Очищение организма сопровождается той же симптоматикой, которая присутствовала в первый день. Продолжает болеть голова. Но болезненные ощущения уже не настолько сильны.

Человек, который начал бороться с пагубной зависимостью, ищет уединения, часто раздражается на близких. Сон поверхностный, часто прерывается. Неясные видения трансформируются в кошмары.

 

Присутствуют мрачные мысли. Человеку кажется, что он уже никогда не восстановится. Аппетит отсутствует, больному сильно хочется выпить. Ближе к вечеру симптоматика сохраняется. Иногда перестройка сопровождается дискомфортом в печени.

ЧЕРЕЗ 72 ЧАСА

Присутствует состояние разбитости. Возникает острая ситуация на звуки. Человека может раздражать даже звук капающего крана. Это может спровоцировать как головную боль, так и вспышку агрессии.

Больной по-прежнему плохо себя чувствует. Одновременно присутствуют симптомы перестройки. Организм постепенно восстанавливается. Наблюдаются неясные головные боли, присутствует головокружение.

Сон по-прежнему нарушен, присутствуют кошмары. На этой стадии появляется опасность развития белой горячки.

НА ПЯТЫЕ СУТКИ

Человек, исключивший алкоголь из своей жизни, чувствует себя немного лучше. Появляется аппетит, наблюдается постепенно отступление похмельного синдрома.

Присутствуют незначительные болезненные ощущения в печени. Пища переносится плохо, человека может начать рвать.

НА СЕДЬМЫЕ-ВОСЬМЫЕ СУТКИ

Как меняется состояние здоровья через неделю? Полностью исчезает похмельный синдром. Мысли перестают путаться и упорядочиваются. Неделя без алкоголя знаменуется нормализацией сна. Кошмары отступают.

Также наблюдаются следующие симптомы:

изменение оттенка эпителия;

восстановление печени;

увлажнение эпителия;

устранение пищеварительных проблем.

Начинается другая жизнь. Организм частично выздоравливает.

НА 14 ДНЕЙ

2 недели без алкоголя знаменуется восстановлением мыслительных процессов. Сознание яснеет, путаница мыслей окончательно исчезает.

Наблюдается улучшение работы головного мозга. Показатели сердечного ритма и давления приходят в норму. Голова больше не болит, головокружение отсутствует. Дыхание восстанавливается, одышка исчезает.

ЧЕРЕЗ 30 ДНЕЙ

Уже через 21 день спирт покидает головной мозг. Через месяц без алкоголя выводятся продукты распада. Больной отмечает, что он бросил пить и похудел.

Наблюдается улучшение интимной жизни. Происходит постепенная нормализация эмоционального фона. Внешность улучшается. В первую очередь белеют зубы, исчезает отечность, уходят круги под глазами. Уже через 21 день спирт покидает головной мозг

ЧТО ПРОИСХОДИТ С ОРГАНИЗМОМ ДАЛЬШЕ?

Если отказаться от алкоголя, то уже через 60 дней защитные силы восстановятся полностью. Иммунитет начинает работать на полную мощность.

Снижается риск развития инфекционных заболеваний. Усиливается защита организма от неблагоприятных проявлений внешней среды.

ЧЕРЕЗ 90 ДНЕЙ

3 месяца без алкоголя знаменуются значительным улучшением самочувствия. Качество сна улучшается, он становится более глубоким и продолжительным. Снижается тревожность, человек уже не раздражается по каждому поводу.

ЧЕРЕЗ 6 МЕСЯЦЕВ

Как восстанавливается организм после отказа от алкоголя на 6 месяц? Если бросаешь пить алкоголь полностью, то к этому времени восстанавливаются нравственные черты.

Возрождается способность нести ответственность за свое поведение.

ЧЕРЕЗ 12 МЕСЯЦЕВ

Через год изменения в организме после отказа от алкоголя заключаются в нормализации функционирования:

Печени.

Поджелудочной.

Почек.

Нервной системы.

Улучшается психическое здоровье. Человек прекрасно понимает, что жизнь без алкоголя прекрасна. Восстанавливается общение с близкими. Многие находят новую работу и даже успешно продвигаются по служебной лестнице. Через год нормализуется работа почек, печени, поджелудочной и нервной системы.

12 вещей, которые случаются, когда вы бросили выпивку

изображений, предоставленные:

1):

1) Jarino47 / ThinkStock

2) RocketClips / Getty Images

3) Nerthuz / getty Images

4) Rostislav_sedlacek / getty Images

5) ND3000 / Getty Images

6) GORODENKOFF / GETTY IMITRY 20003

7) Дмитрий Беляев / Getty Images

8) Darkside26 / getty Images

9) Eraxion / Thinkstock

10) Ekaterina79 / Thinkstock

11) Kmmonroe2F / Getty Изображения

12) SeventyFour / Getty Images

 

ИСТОЧНИКИ:

Биология зависимости : «Снижение вреда — систематический обзор влияния снижения потребления алкоголя на физические и психические симптомы.

Руководство по реабилитации от алкоголизма: «Что такое отказ от алкоголя».

Текущие обзоры исследований алкоголя : «Алкоголь и иммунная система».

Американский семейный врач: «Алкогольный абстинентный синдром».

Американская кардиологическая ассоциация: «Алкоголь и здоровье сердца».

Аппалачский государственный университет: «Алкоголь и секс».

Аппетит : «Влияние начальной дозы алкоголя и питьевой среды на потребление закусок».

Ассоциация психологических наук: «Умеренные дозы алкоголя усиливают социальные связи в группах.

British Journal of Community Nursing : «Стимулирует ли алкоголь аппетит и потребление энергии?»

British Medical Journal : «Кратковременное воздержание от алкоголя и изменения факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний, функциональных тестов печени и факторов роста, связанных с раком: проспективное обсервационное исследование».

CDC: «Алкоголь и общественное здоровье: часто задаваемые вопросы».

Отделение клеток : «Делиться или не делиться: новый взгляд на регенерацию печени.

Кливлендская клиника: «Уход за пациентом, перенесшим алкогольную абстиненцию», «6 удивительных способов, которыми алкоголь влияет на ваше здоровье, а не только на вашу печень».

Справочник по клинической неврологии : «Профили нарушенных, сохраненных и восстановленных нейропсихологических процессов при алкоголизме».

Гарвардская школа общественного здравоохранения: «Алкоголь: баланс рисков и преимуществ».

Hazelden Betty Ford Foundation Butler Center for Research: «Улучшение когнитивных функций

и восстановление после алкоголя.

Гипертония : «Влияние воздержания от алкоголя на кровяное давление».

Journal of Sexual Medicine : «Регулярное умеренное употребление красного вина связано с улучшением сексуального здоровья женщин», «Потребление алкоголя и мужская эректильная дисфункция: необоснованная репутация риска?»

Mayo Clinic Центр регенеративной медицины: «Бессонница», «Регенерация печени».

Руководства Merck: «Цирроз печени».

Национальный институт рака: «Алкоголь и риск рака.

Национальный институт злоупотребления алкоголем и алкоголизма: «Расстройство, связанное с употреблением алкоголя», «Переосмысление употребления алкоголя».

Национальный фонд сна: «Влияние алкоголя на сон», «Как алкоголь влияет на качество и количество сна».

Научно-исследовательский институт восстановления: «Один стакан в день? Влияние употребления алкоголя в малых объемах на риск смертности».

The Drinkaware Trust: «Влияет ли алкоголь на вашу сексуальную жизнь?»

Американское общество клинической онкологии: «Алкоголь связан с раком по данным крупной онкологической организации: ASCO приводит доказательства и призывает к сокращению потребления алкоголя.

Как бросить пить алкоголь (в 2022 г. и позже)

Практическое руководство: бросить пить

Достигли ли вы момента в своей жизни, когда хотели бы бросить употребление алкоголя?

Если вы хотите попрощаться с похмельем навсегда, воспользоваться преимуществами трезвого образа жизни для здоровья или поскольку вы достигли дна в отношениях с алкоголем, отказ от алкоголя может принести много положительных результатов. изменения.

Важно иметь в виду, что в обществе, которое восхваляет алкоголь, бросить пить нельзя. легкий подвиг.

Тому, кто пьет в обществе, будет намного легче бросить пить вообще, чем тому, кто много пьет или много лет борется с алкогольной зависимостью.

Если вас интересуют советы и приемы, которые помогут вам бросить пить алкоголь, тогда вы не захотите пропустить это полное руководство.

Независимо от причины, по которой вы бросили пить, эти стратегии помогут вам встать на правильный путь к трезвой жизни и улучшению психического здоровья.

Что происходит с вашим телом, когда вы бросаете пить?

Алкогольная абстиненция

Каждый организм по-разному реагирует на отказ от алкоголя.

Если вы не злоупотребляете алкоголем, вы, вероятно, сможете успешно бросить пить с очень небольшим количеством побочных эффектов. последствия. С другой стороны, люди с чрезмерным употреблением алкоголя часто страдают от алкоголя. абстиненция, когда они перестают пить.

злоупотребление алкоголем может привести к неудобному выводу симптомы, такие как:

  • холодные поты
  • Themors
  • гоночные сердца
  • гонка или рвота
  • головная боль или рвота
  • головная боль
  • беспокойство или паранойя
  • беспокойство спать
  • Высокое кровяное давление
Белая горячка

В крайних случаях тяжелое расстройство, связанное с употреблением алкоголя, может вызвать так называемую белую горячку .Встречающееся у человека с алкогольной зависимостью, это чрезвычайно опасное состояние, которое может быть опасно для жизни без медицинского наблюдения.

Белая горячка может вызывать не только галлюцинации, дезориентацию и судороги, но и попытки Детокс из дома также значительно увеличивает риск сердечного приступа и инсульта.

Имейте в виду, что алкогольная зависимость отличается от алкоголизма.

Если вы не уверены, зависимость от алкоголя, лучший вариант — обратиться к врачу за профессиональной медицинской консультацией. перед прекращением чрезмерного употребления алкоголя и переходом на холодную индейку .

Если ваш врач считает, что у вас может возникнуть острая алкогольная абстиненция, вам следует выбрать безопасную детоксикацию от алкоголя в контролируемой медицинской детоксикации учреждения или программы амбулаторного лечения.

После поступления в центр детоксикации вам дадут лекарство для облегчения опасные побочные эффекты отмены.

Что еще более важно, вы всегда будете находиться под присмотром квалифицированных специалистов, которые помогут вам в управлении выводом средств.

Хотя многие люди сделают это самостоятельно, это, в конечном счете, самый безопасный способ для алкоголиков, которые хотят бросить пить.

Преимущества прекращения употребления алкоголя

Если говорить более позитивно, как только вы начинаете дней, вы получите множество преимуществ.

Попрощавшись с алкоголем, вы увидите невероятные улучшения своего психического здоровья и способствовать эмоциональному благополучию.

>Знаете ли вы, что отказ от алкоголя также может дать вам больше циклов быстрого сна каждый ночь?

Это означает, что вы проснетесь более отдохнувшим и посвежевшим, чем когда-либо прежде, чем вы решили полностью прекратить пить.

Мощные советы по отказу от алкоголя

1. Знай свои причины

Когда вы решаете бросить пить, очень важно четко понять, почему вы решили этого не делать. пить алкоголь больше.

Если вы бросаете курить по состоянию здоровья льготы или вы выздоравливаете от злоупотребления алкоголем, наличие четкого «почему» может помочь вы остаетесь трезвым, когда вас окружают триггеры выпивки.

Попробуйте записать причину отказа от курения и подробно расскажите, почему это важно для ты.

Если вам непонятно, гораздо проще поддаться искушению и оправдать наличие «всего одного» выпейте , что иногда может привести к тому, что вы снова сойдете с ума.

2. Вспомните прошлые попытки бросить курить

Если злоупотребление алкоголем продолжается некоторое время, вы, вероятно, уже предпринимали попытки бросить курить раньше. Что работало раньше? Что не так?

Примените то, что вы узнали из своего прошлого опыта, и используйте это в будущем, чтобы вы могли успешно отказаться от алкоголя.

Вы можете записать это и поставить перед собой несколько целей Движение вперед.

3. Избавьтесь от искушений

Вы должны всегда удалять любые искушения алкоголя из своего дома или рабочего места, в том числе предметы, связанные с баром, или что-либо еще, что может вызвать у вас желание выпить.

Это означает, что вам не нужно держать под рукой 6 бутылок пива или бутылку вина для развлечения гости.

Если вы совсем недавно решили бросить пить, меньше всего вам нужно что-либо связанные с алкоголем дома или в офисе, если возникает тяга к алкоголю.

4. Обратитесь к друзьям и членам семьи

Возможно, вы слышали, что связь — это противоположность зависимости, поэтому важно связаться с членами семьи или другими людьми, которым вы доверяете.

Никогда не скрывайте свои чувства в связи с употреблением алкоголя расстройство — это может создать проблемы с психическим здоровьем в течение время.

Наличие по крайней мере одного здорового человека, с которым можно поговорить, который знает о вашем злоупотреблении алкоголем и вашей цели бросить пить алкоголь полезно, чтобы полностью отказаться от алкоголя.

Кроме того, иногда близкому человеку легче распознать некоторые вещи, которые вы не можете видеть для себя, пока вы переживаете проблемы со злоупотреблением психоактивными веществами.

Найдите минутку, чтобы подумать о том, какие люди в вашей жизни будут поддерживать вас, несмотря ни на что.

Даже если вы обращаетесь только к избранным, например, к партнеру, родителю, брату, сестре, близкому другу или коллега, сеть поддержки имеет решающее значение на вашем пути к выздоровлению.

Особенно, когда вы страдаете от абстинентного синдрома, когда есть кто-то, кто может быть с вами или проверить на вас поможет вам безмерно.

5. Подумайте о том, чтобы заявить о своей трезвости публично

Не было бы намного проще, если бы ваши друзья и семья знали, через что вы проходите, а не приходится придумывать оправдания, почему вы не хотите пить алкоголь на мероприятиях?

Это личное решение, однако исследование Harvard Health Publishing предполагает обнародовать свою трезвость — важный шаг к тому, чтобы оставаться трезвым.

Вместо того, чтобы дразнить или давить на вас, вас, скорее всего, поздравят с отказом от алкоголя.Когда вы открыты, люди с большей вероятностью будут уважать ваше положение.

6. Создайте круг трезвых друзей

Хотя важно практиковаться в отказе от алкоголя в повседневной жизни, предыдущая социальная жизнь имеет решающее значение для вашей трезвости .

То, что вы бросаете пить, не означает, что ваши друзья тоже решили бросить пить. В В этом случае создание трезвого круга друзей — лучший способ не сбиться с пути.

Чтобы избежать употребления алкоголя, создайте сеть людей, с которыми вы можете общаться вместо алкоголя друзья.

Это означает устранение любого плохого влияния, которое не поддерживает вас на пути к выздоровлению. Ваш круг друзей может уменьшиться, но, по крайней мере, вы будете знать, что люди, которые остаются в вашей жизни, действительно имеют ваши интересы в глубине души.

7. Ведите дневник

У людей часто развивается алкогольная зависимость, чтобы приглушить чувства и успокоить шум в голове.

Когда вы прекращаете употреблять алкоголь, эти мысли и чувства становятся громче, чем когда-либо.Скорее, чем тянется к выпивке в качестве механизма преодоления, подумайте о том, чтобы начать вести журнал или дневник.

Поскольку трезвость может превратиться в эмоциональные американские горки, изложение своих мыслей и чувств на бумаге удивительный инструмент, который поможет вам оставаться трезвым.

Это невероятное средство для снятия стресса, может помочь вам определить триггеры употребления алкоголя и позволяет вам получить узнать себя больше без употребления алкоголя.

Самое приятное то, что нет никаких правил ведения журнала. Вы можете купить дешевый блокнот за 25 центов или даже вести журнал в текстовом процессоре на вашем смартфоне.

Вы можете писать о чем угодно, от целей до ежедневных событий и записи того, что вы благодарны за каждый день.

8. Двигайтесь

Специальный отчет о состоянии здоровья от Harvard Health Публикация обнаружила, что сочетание упражнений и других форм лечения алкоголизма может помочь вам когда вы жаждете алкоголя и увеличиваете свои шансы победить зависимость.

При алкогольной зависимости даже после прекращения употребления алкоголя организм жаждет выброса эндорфины, которые вы получаете, когда пьете.

Вот почему так трудно остановиться, когда ты привык много пить. Занимаясь спортом вместо того, чтобы полагаться на употребление алкоголя, вы получаете эндорфины гораздо более здоровым способом.

Так что подумайте о том, чтобы попасть тренажерный зал после работы или катание на велосипеде на свежем воздухе, чтобы заменить сидение на диване с пивом. Справляться с тягой к алкоголю станет легче, и вы даже можете обнаружить, что начинаете хотеть заниматься спортом. вместо.

9. Практика осознанности

Что такое осознанность? Это древнее буддийское учение, которое фокусируется на присутствии в момент.

Вместо того, чтобы избегать болезненных эмоций и подавлять их употреблением алкоголя, вы учитесь принимать то, как вы себя чувствуете. почувствуйте и позвольте себе смириться с этим.

Не зря этот мощный инструмент используется во многих программах лечения зависимости. Практика осознанности может ускорить восстановление после чрезмерного употребления алкоголя

Когда вы научитесь лучше справляться со стрессом Благодаря внимательности вы не только увидите улучшение своего психического здоровья, но и сможете также начать управлять тягой к алкоголю.

Итак, как это работает? Подобно тому, как алкогольная зависимость изменяет структуру вашего мозга, практика внимательности.

Вместо того, чтобы просто реагировать на свои побуждения, практикуя дыхательные упражнения, вы сможете принимать момент и обдумать вещи, когда вы жаждете алкоголя. Прежде всего, вы можете развить чувство сострадание к себе, что прекрасно, когда вы выздоравливаете.

Для получения дополнительной информации о том, как начать, взгляните на эти простые практики осознанности.

10. Найдите новые увлечения

Одна из самых больших проблем, с которыми вы столкнетесь, когда будете трезвым, — это заполнить свое время новыми занятиями. которые не связаны с алкоголем. Тем не менее, эта часть процесса восстановления имеет решающее значение, чтобы избежать падения вернуться к своим старым привычкам питья.

Если бы вы любили собираться вместе с собутыльниками в счастливый час, подумайте о том, чтобы попробовать свои силы в новых увлечениях.

Поскольку так много времени тратилось на действия, связанные с алкоголем, такие как поиск алкоголя, выпивка и выздоравливаете, теперь у вас будет достаточно времени для других увлечений, чтобы заменить это.

Не знаете, с чего начать?

Во-первых, вы можете подумать о том, чем вы были увлечены в мимо. Никогда не поздно вернуться к старому хобби, которое когда-то приносило вам удовольствие.

С другой стороны, если вы ищете новое трезвое хобби, чтобы отвлечься от алкоголя пристрастия, рассмотрите некоторые из этих идей:

  • Чтение: Будь то художественная или научно-популярная литература, чтение углубляет ваши знания о мир, дает вам возможность сопереживать другим и даже может дать вам представление о вашей собственной жизни.Вы можете взять книги в местной библиотеке, одолжить у друга или даже вступить в книжный клуб. для дополнительной социальной выгоды.
  • Учеба: Почему бы не пройти неполный онлайн-курс или в местном колледже, чтобы узнавать что-то новое? Вы можете даже открыть некоторые новые двери и создать новые возможности для себя. по пути.
  • Обучение игре на музыкальном инструменте: Когда вы пробуете свои силы в изучении нового инструмент, он может принести вам много пользы. Вы не только получаете возможность выразить себя творчески, но игра на инструменте также может помочь снять стресс, улучшить терпение и память, а также укрепить доверие.Все это жизненно важные компоненты для сохранения трезвости в долгосрочной перспективе.
  • Садоводство: Это отличное занятие как для общения с природой, так и для присутствует в данный момент. Это отличная форма медитации осознанности, потому что она позволяет вам чувствовать себя спокойно и на связи. Как мы упоминали выше, осознанность играет ключевую роль в трезвости.
  • Рисунок или живопись: Погружение в искусство и обучение самовыражению себя творчески играет большую роль в предотвращении рецидивов.Если вы решите пойти на курсы, посмотрите учебные пособия на YouTube или возьмите книгу в местной библиотеке, это один из самых простых способов и самые доступные хобби для начала.
  • Выучить новый язык: Это отличный способ погрузиться в новый культура. Если вы мечтаете о путешествии в далекую страну, почему бы не выучить родной язык? Изучение языка не только стимулирует умственную деятельность, но и может дать отличный результат. отвлечение от тяги к алкоголю.
  • Поделитесь своим временем: Многие выздоравливающие наркоманы считают полезным отдавать, будь то в благотворительной или некоммерческой организации в рамках сообщества. Если вы прошли через программу «12 шагов», вы даже можете подумать о том, чтобы стать спонсором в будущем, чтобы помогать другим которые также пытаются улучшить свою жизнь.

Это всего лишь несколько идей для начала.

Независимо от того, какое хобби вы решите попробовать, заполняя свое время с позитивными действиями может творить чудеса, помогая вам оставаться трезвым.

11. Научитесь справляться со своими пристрастиями

Вы когда-нибудь слышали о «призыве к серфингу»? Эта невероятно мощная техника связана с практикой внимательности.

Его можно использовать, чтобы избежать какого-либо деструктивного поведения, от которого вы пытаетесь отказаться, например употребления психоактивных веществ. употребление наркотиков, азартные игры, переедание или ссоры с супругом или партнером. В случае с алкоголем неправильное использование, призыв к серфингу полезен, когда у вас есть сильное желание выпить.

Проблема с борьбой с желанием заключается в том, что оно будет продолжать накапливаться и причинять вам усиливающуюся боль пока вы не решите в конце концов сдаться.С порывом заниматься серфингом, вместо того, чтобы бороться с тягой, вы признать, что он есть, и переждать его.

Ключ к тому, чтобы позволить желанию пройти мимо вас, — смотреть на него с любопытством и без осуждения. Этот потребуется практика, особенно после долгой истории употребления психоактивных веществ, но она работает, предоставляя вы с новым способом управлять тягой.

12. Посетите бар Sober или мероприятие

Скучаете по барной сцене? Для людей, которые любят ночную жизнь и новые знакомства, это может быть трудный шаг, когда дело доходит до полного отказа от алкоголя.

В зависимости от того, где вы живете, в некоторых провинциях есть бары и мероприятия, где подают безалкогольные напитки. Только.

Наливая вкусные крафтовые безалкогольные коктейли и безалкогольное пиво, они дают такую ​​же возможность пообщаться и получайте удовольствие, оставаясь трезвым и в безопасности. Кто знает, может, вы даже встретите новый трезвый круг друзьями или найдите новые отношения с кем-то, кто отдает предпочтение трезвому образу жизни.

13. Найдите новый любимый напиток

Чтобы оставаться трезвым, важно найти новый любимый напиток в повседневной жизни.

Что еще вы можете ожидать, приходя домой после работы, вместо пива или бокала вино? Подумайте о том, чтобы заварить травяной чай или выпить кофе без кофеина, когда вы расслабляетесь. ночь.

Еще один полезный совет, как оставаться трезвым, — вооружиться приятными безалкогольными напитками, когда вы посещать мероприятия или семейные торжества

Здесь важна подготовка! Вы всегда можете пить газировку или выбрать более здоровый выбор, например газированная вода с фруктовым вкусом или готовые безалкогольные коктейли.

Если люди увидят, что вы уже попивая что-то, они вряд ли предложат вам алкогольный напиток.

14. Присоединитесь к группе поддержки восстановления

Присоединение к группе поддержки восстановления, такой как Анонимные Алкоголики (АА), значительно увеличивает вероятность оставаться трезвым.

Вы получите поддержку в непредвзятой среде, где вы можете свободно делиться и слушать другие. АА известно своей 12-шаговой программой и принимающим сообществом.

Если вы живете в сельской местности, у вас есть другие обязательства или вы просто не готовы выйти и поговорить о своих проблемах с алкоголем публично, вы можете присоединиться к онлайн-группе трезвости.

У Анонимных Алкоголиков есть бесплатная онлайн-группа поддержки, однако существует множество других вариантов исследовать также.

Популярным подходом на основе CBT является SMART Recovery, который фокусируется на научно обоснованном, самостоятельном восстановлении.

Это отличный выбор для тех, кто не заинтересован в прохождении 12-шаговой программы. Быть уверенным чтобы провести исследование и найти сообщество, которое вам больше всего нравится.

Прежде всего, слушать истории других выздоравливающих алкоголиков невероятно воодушевляет, когда вы начинаете свой собственный путь к трезвости.Нет ничего более мотивирующего, чем слышать от людей, которые только что достигли трех, пяти или десяти лет трезвости и изменили свою жизнь.

15. Узнайте, как справляться с неудачами и не сдаваться выбор образа жизни – другим может быть труднее.

Тяга к алкоголю будет подкрадываться к вам, и если вы не знаете о своих триггерах употребления алкоголя, вы рискуете прибегнуть к вернуться к своим старым привычкам.

Если вы ошиблись, это не значит, что вы должны полностью сбиться с пути. Не бить поднимите себя из-за одной неудачи и, самое главное, не позволяйте ей стать предлогом для выхода из-под контроля

Признайте оплошность, оставьте ее позади и двигайтесь дальше. Убедитесь, что у вас есть план того, как в следующий раз вы сделаете лучший выбор.

16. Рассмотрите возможность приема лекарств

Если у вас по-прежнему возникают своему врачу, чтобы он прописал лекарства, которые могут помочь вам обуздать тягу к алкоголю.

В настоящее время на рынке доступно несколько вариантов, которые успешно помогли людям в как отказ от алкоголя, так и его снижение.

Обычно используемым лекарством является налтрексон, который можно принимать перорально каждый день или в форме ежемесячная инъекция.

Он эффективен для многих людей, борющихся с алкогольной зависимостью, благодаря своей мощной способности уменьшить желание пить алкоголь. В отличие от других лекарств, это не сделает вас больным, если вы пить, но вы, вероятно, обнаружите, что ваша тяга начинает уменьшаться.

Ваш врач определит, какое лекарство вам подходит.

Самое главное, никогда не принимайте ничего, что не было назначено вам врачом. профессионально, потому что вы подвергаете себя риску возможных побочных эффектов.

Ваш врач сначала изучит вашу историю болезни и употребление алкоголя, чтобы определить, подходите ли вы для лечения. кандидат.

17. Если ничего не помогло, обратитесь за медицинской помощью

Пытались ли вы изо всех сил бросить пить, используя описанные выше шаги, но не можете сделать это самостоятельно?

Зависимость может быть трудной задачей без профессиональной помощи, но у вас всегда есть возможность пройти реабилитацию, если вы не добились успеха самостоятельно.

В конце концов, только вы можете знать, подходит ли вам лечение. Если вы считаете, что вам нужна помощь, то рекомендуется сначала обратиться за профессиональной медицинской консультацией к врачу.

Если вы считаете, что лечение подходит именно вам, центры лечения наркомании Trafalgar являются наиболее эффективными. реабилитационный центр для алкоголиков и наркоманов в Торонто и Онтарио, а также по всей Канаде.

Взгляните на некоторые из наших вариантов лечения ниже, включая стационарные и виртуальные программы:

Стационарное лечение

Наша программа стационарного лечения в Онтарио, Канада, очень эффективна. для людей, которые хотят бросить пить и нуждаются в самом высоком уровне ухода во время этого процесса.

Если вы решите, что вам нужно лечение, чтобы изменить ваше отношение к алкоголю, это отличная вариант для рассмотрения. Вы будете постоянно находиться под наблюдением в поддерживающей, свободной от психоактивных веществ Окружающая среда.

Зарегистрировавшись в нашей программе проживания, вы окажетесь в домашней обстановке.

В Trafalgar мы предлагаем невероятные удобства, чтобы вы чувствовали себя как дома, такие как йога, фитнес, отдых и арт-терапия, которые вы можете использовать в любое время на протяжении всего пребывания.

Каждую неделю вы будете посещать три индивидуальных сеанса терапии для самоанализа с терапевтом уровня магистра.

Вы также потратите время на три сеанса групповой терапии каждый день, чтобы связаться с другими людьми, переживающими то же самое. У вас также будет возможность снять ведение, семейная терапия и терапия поддержки партнера.

Виртуальное лечение

Вы ищете альтернативу стационарному лечению? Тогда вам стоит ознакомиться с нашей программой виртуальной реабилитации от зависимости.

Эта высокоэффективная форма лечения может использоваться как для лечения алкогольной зависимости, так и для лечения психических расстройств. проблемы с конфиденциальностью и комфортом вашего собственного дома по всей Канаде (Британская Колумбия, Альберта и Саскачеван).

Наша программа гибкая и более доступная, чем традиционное лечение. Это также отличная возможность для работающих специалистов, родителей и канадцев, которые не могут пройти стационарное лечение в Торонто или Онтарио.

У вас будет доступ к той же структуре программы, что и при стационарном лечении, все в одном безопасная онлайн-платформа.

Ваш план лечения будет адаптирован к вашим конкретным потребностям, включая индивидуальные и групповые виртуальные сеансы терапии.

Многие из наших гостей добились невероятного успеха и сочли нашу виртуальную лечебную программу очень эффективной. эффективен для прекращения употребления алкоголя навсегда.

Все, что вам нужно, это компьютер с подключением к Интернету, чтобы начать!

Измени свою жизнь сегодня

Независимо от того, на каком этапе пути к выздоровлению вы находитесь, вы на правильном пути, приняв решение уйти алкоголь позади.Чтобы обсудить варианты лечения, свяжитесь с нами по телефону Трафальгарские наркологические центры сегодня.

Программа «Прекратить пить» Алкогольная детоксикация

Наша программа лечения алкоголизма направлена ​​на поддержку пациентов, страдающих от злоупотребления алкоголем или алкогольной зависимости. Программа предназначена для пациентов с рабочими и семейными обязанностями, а также для тех, кто не может пройти лечение в стационаре. Это 20-часовая программа, которую проводят опытные клиницисты и терапевты.

Программа «Бросить пить» может проводиться лично и через Интернет, предоставляя возможность получить доступ к лечению, продолжая жить в обществе и участвовать в повседневной жизни.

Он структурирован таким образом, чтобы практически не мешать работе, учебе или семейной жизни, поскольку большинство сеансов проводится в удобное время. Психосоциальные вмешательства включают в себя дидактические элементы (психообразовательные семинары, обучение навыкам предотвращения рецидивов и т. д.), семейную терапию, терапию для пар и индивидуальные сеансы терапии, чтобы помочь им пройти программу и обеспечить достижение их терапевтических целей.

В нашу программу лечения алкоголизма также включены сеансы для пар, семей или работодателей, когда это необходимо.

Темы включают:

  • Понимание зависимости

  • Идентификация триггеров и предупреждающих знаков

  • Разработка стратегий преодоления триггеров

  • Управление тягой

  • Выявление социального давления

  • Преодоление стрессовых ситуаций

  • Поддержание мотивации к изменениям

  • Изменение образа жизни и готовность к переменам

  • Влияние алкоголя на здоровье, поведение и отношения

  • Развитие чувства собственного достоинства (самоуважения и уверенности в себе)

  • Восстановление отношений

  • Создание сети поддержки

  • Здоровье и благополучие

 

Вмешательства после лечения включают в себя: трезвое обучение и общение, встречи человека, где бы он ни находился, – помощь в решении любых проблем, с которыми он может столкнуться во время и после амбулаторной программы.

Нажмите здесь, чтобы узнать о структуре программы «Бросьте пить».

Трезвая жизнь: облачная программа мониторинга

Мы считаем, что мониторинг на раннем этапе восстановления может привести к значительно лучшим результатам, поскольку он повышает подотчетность и прозрачность в кругу восстановления. SoberLife — это удобная программа профилактики рецидивов, разработанная для пациентов в первый год их выздоровления. Он обеспечивает ответственность за трезвость и долгосрочное выздоровление с помощью облачной системы мониторинга алкоголя.

Узнайте больше о программе «Трезвая жизнь».

Через какое время ваше тело восстанавливается после прекращения употребления алкоголя?

Злоупотребление алкоголем печально известно своими последствиями для организма, хотя некоторые риски недооцениваются, а другие недооцениваются. Любой человек может серьезно повредить печень от алкоголя, а злоупотребляющие алкоголем молодые люди могут нарушить развитие своего мозга. Однако человеческое тело — чудесная вещь, которая может начать восстанавливаться с удивительной скоростью, как только вы дадите ему шанс.В то время как чрезмерное злоупотребление алкоголем может привести к длительному ущербу, почти все последствия злоупотребления алкоголем полностью исчезнут менее чем за год. В некотором смысле, ваше тело начинает исцеляться в течение недели после последней выпивки.

Хронология выздоровления от алкоголя

Когда дело доходит до выздоровления от злоупотребления алкоголем, большие вопросы связаны со здоровьем печени и возможностью восстановления этого ключевого органа. Из-за сложности этого случая и степени, в которой повреждение печени будет варьироваться от одного человека к другому, его нелегко вписать в график восстановления.Однако есть чрезвычайно многообещающие сообщения о том, что печень и другие органы восстанавливаются и восстанавливают свою эффективность в течение месяцев и даже лет. Даже помимо этого:

72 часа после последней выпивки

Первые 72 часа после того, как вы решите бросить курить, являются настоящим испытанием, через которое должен пройти каждый человек, стремящийся к трезвости. Тремор, потливость и другие симптомы отмены начинают проявляться уже через два часа после последней порции алкоголя в результате чрезмерной компенсации организмом высокого уровня депрессанта, который обычно содержится в организме.С 12 до 72 часов могут возникнуть наиболее интенсивные симптомы отмены, такие как опасное ускорение сердечного ритма и судороги. Однако после этого момента тяга начинает исчезать, и худшие из абстинентных состояний позади.

Первые две недели

Большинство людей перестанут испытывать симптомы отмены менее чем через неделю, за это время их организм начнет восстанавливать свою нормальную функцию, и качество жизни уже может значительно улучшиться. Некоторые улучшения сна происходят уже через семь дней, и эти улучшения увеличиваются в течение следующей недели.В то время как симптомы после отмены, такие как тяга и вялость, сохраняются примерно до двухнедельной отметки, в этот момент они начинают значительно исчезать.

Продолжение лечения в течение 30 дней

После того, как вы не будете употреблять алкоголь в течение месяца, вы, вероятно, заметите несколько видимых улучшений здоровья. Во-первых, сокращение потребления алкоголя может привести к здоровой потере веса, ваша кожа может начать очищаться, а также улучшится кровяное давление. Если вы не выпивали до серьезного повреждения печени, но ваша печень начала становиться жирной, то она может уже очиститься и работать почти с должной эффективностью к тому времени, когда наступит и уйдет первый месяц трезвости.

Преимущества трех месяцев трезвости

После трех месяцев трезвости ваше тело, мозг и, возможно, ваша уверенность и уверенность в своем выздоровлении сделают большой шаг вперед. Происходит продолжительное выздоровление от последствий злоупотребления алкоголем, которое характеризуется улучшенной концентрацией внимания, большей энергией и общим улучшением самочувствия. Хотя некоторые люди могут испытывать значительные симптомы после отмены даже на трехмесячной отметке, это случается редко. К этому моменту печень также должна была в значительной степени восстановиться.

Один год восстановления

После года трезвости все, кроме самых тяжелых случаев злоупотребления алкоголем, достигают полного выздоровления или чего-то близкого к этому. Крайне редко симптомы после отмены сохраняются до этого момента. Однако даже в этих случаях у человека, о котором идет речь, будет гораздо лучшее здоровье, качество жизни и ожидаемая продолжительность жизни, чем всего год назад. В этот момент человек также будет свободен от таких проблем, как повышенный риск рака, проблемы с фертильностью и сексуальные дисфункции, которые могут быть вызваны употреблением алкоголя,

Начните свое выздоровление сегодня

Восстановление

требует времени и тяжелой работы, но оно того стоит, как для вас самих, так и для людей, о которых вы заботитесь и ради которых хотите остаться.Свяжитесь с американскими реабилитационными кампусами сегодня, чтобы узнать больше о нашей программе лечения злоупотребления алкоголем и о том, как мы можем помочь вам пройти путь выздоровления.

Что происходит, когда вы бросаете пить алкоголь

С детства нас неоднократно предупреждали о отвратительном воздействии алкоголя на организм. (И, будучи взрослыми, большинство из нас стало слишком хорошо знакомо с ними не понаслышке). Нельзя отрицать, что алкоголь играет важную роль в жизни большинства взрослых американцев. На самом деле, более половины из нас сообщают об употреблении алкоголя ежемесячно, а более четверти сообщают о пьянстве в течение последнего месяца.«Говорят, что эпизодическое употребление алкоголя улучшает здоровье, но частое употребление алкоголя — нет», — говорит зарегистрированный диетолог Дженни Чемпион.

Не хочу вас пугать, но, по словам Барри Сирса, доктора философии, биохимика и создателя Зональной диеты, негативное влияние алкоголя на организм может включать в себя все: от воспалительных эффектов на ваши органы до потенциального повреждения вашей ДНК. Чрезмерное употребление алкоголя также может подвергнуть вас риску некоторых видов рака, диабета и заболеваний печени, а также других тяжелых состояний. «Помимо серьезной опасности чрезмерного употребления алкоголя, есть также ряд других не очень приятных эффектов, — добавляет Чемпион, — включая паршивое настроение, сумасшедшую тягу к сладкому, избыточные калории, жир в печени, плохой сон, сухость кожи. и туманная концентрация.»

Огромный облом, мы знаем. Но вот гигантский луч надежды: для большинства людей ваше тело действительно может оправиться от негативного воздействия алкоголя с невероятной скоростью 90–109 .  В течение  часов , на самом деле. Хотите точно знать, сколько времени потребуется, чтобы эти преимущества вступили в силу? С помощью Champion мы составили следующую временную шкалу вашего тела после последнего стакана розового вина. Читайте дальше, чтобы узнать, на какие невероятные вещи способно ваше тело в дни, недели и месяцы после того, как вы бросите пить.

Познакомьтесь с экспертом

  • Барри Сирс, доктор философии, биохимик, специализирующийся на пищевом воспалении, создатель Зональной диеты и автор книги Зона .
  • Дженни Чемпион, MS RD CPT — зарегистрированный диетолог, личный тренер и создатель программы «7-Day Cleanse».

1 час после того, как вы бросили

По словам Чемпиона, это когда ваше тело начинает работать на полную мощность, чтобы удалить алкоголь из кровотока и предотвратить отравление алкоголем.Через час после последней порции ваша печень начинает работать сверхурочно. Также доказано, что алкоголь вызывает сильный голод и тягу к углеводам, что приводит к перееданию.

Через 12–24 часа после прекращения курения

Ваш сахар в крови может, наконец, нормализоваться. «Кроме того, из-за мочегонного эффекта выпивки на наш организм вы будете обезвожены», — говорит Чемпион. Поэтому не забудьте достать бутылку с водой. Совет. Симпатичная бутылка с водой всегда облегчает процесс питья.

48 часов после увольнения

На этом этапе ваше тело обычно преодолевает самое большое препятствие для детоксикации.«В зависимости от того, сколько вы выпили, вялость, головные боли и усталость могут сохраняться», — говорит Чемпион. Но худшее уже позади.

72 часа после увольнения

Любые побочные эффекты похмелья, вероятно, теперь официально исключены из вашей системы, и ваша тяга к углеводам, вероятно, утихла. Чемпион говорит, что через 72 часа после отказа от курения «вы, наконец, возвращаетесь к себе физически и морально».

1 неделя после увольнения

Вы начинаете спать более глубоко, в результате чего ваша физическая и умственная энергия увеличивается.Ваша кожа может начать выглядеть моложе и моложе по мере восстановления увлажнения. Кожные заболевания, такие как перхоть, экзема и розацеа, могут начать улучшаться.

1 месяц после увольнения

Всего через месяц количество жира в печени уменьшается, что повышает ее способность фильтровать токсины из организма. Вы также можете заметить уменьшение веса 90 109 .  Кроме того, Чемпион говорит, что наиболее значительное улучшение состояния вашей кожи происходит на этой четырехнедельной отметке.

1 год после увольнения

Через год после последней выпивки вы можете потерять значительное количество жира на животе.Ваш риск рака горла, печени и молочной железы также начинает снижаться. «Что касается финансовой стороны медали, — добавляет Чемпион, — если вы тратите 30 долларов на каждый счастливый час три раза в неделю, через год вы сэкономите почти 5000 долларов».

Узнайте, как бросить пить без пристрастия или глупых уловок

«Я помог более чем 200 000 человек снова взять алкоголь под контроль и восстановить их счастье, покой и цель».

Меня зовут Крейг Бек, номер . Почти два десятилетия своей жизни я был проблемным алкоголиком.

Каждый день я оправдывалась, почему мне «нужно» пить.

Все время, не в состоянии установить связь, что мой алкоголизм был причиной подавляющего большинства моих проблем.

  • Мое здоровье быстро ухудшалось
  • Мой брак разваливался
  • Мне не хватало времени, проведенного с детьми
  • Моя карьера шла в никуда
  • Я все глубже и глубже погружался в долги
  • Депрессия, беспокойство и несчастья были в моей жизни
Я ни за что не собиралась в АА!

Мне нужно было какое-то лечение от алкоголизма, но Анонимные Алкоголики слишком угнетали, и я не хотел стоять в комнате, полной незнакомцев, и называть себя «алкоголиком».

Реабилитация была слишком дорогой, и я не мог рисковать и брать длительный отпуск с работы!

Почти все перепробовал.

От глупых уловок, травяных добавок и гипноза до рецептурных лекарств (опрометчиво заказанных из-за границы через Интернет). Казалось, что ничто не имело реальной разницы.

В конце концов я понял, что сила воли не является ответом на вопрос, как долго оставаться трезвым.

Когда я отказался от попыток заставить себя сократить потребление. Только тогда я обнаружил, как справляться со своим расстройством, связанным с употреблением алкоголя, более логичным и простым способом.

Я изменил значение алкоголя, он перестал быть чем-то вроде пользы. В результате это стало чем-то, что я видел как «привлекательно упакованный яд».

Наконец-то щелкнуло, и жизнь вдруг стала… мирной, счастливой и безопасной.

Я похудел, спал как младенец, воссоединился со своей семьей, восстановил свою карьеру и даже больше.

Теперь я страстно помогаю таким людям, как вы, добиваться того же результата. В результате более 100 000 человек живут своей собственной счастливой трезвой жизнью.

Готовы стать следующим?

Что происходит с вашим телом, когда вы прекращаете употреблять алкоголь

Вы можете избежать несчастных случаев

Алкоголь является причиной как минимум половины всех серьезных травм и смертей от ожогов, утоплений и убийств. Он также участвует в четырех из 10 смертельных падений и дорожно-транспортных происшествий, а также в самоубийствах. Вам не нужно полностью высыхать, чтобы быть в большей безопасности. Даже сокращение потребления алкоголя на треть может снизить количество травм и больничных.

Ваше сердце становится здоровее

Вы можете подумать, что обычный бокал красного вина или других алкогольных напитков полезен для сердца. Но это может быть не так или верно только для легких глотков (менее одного напитка в день). Если вы употребляете больше, сокращение или отказ от курения может снизить ваше кровяное давление, уровень жира, называемого триглицеридами, и вероятность сердечной недостаточности.

Ваша печень может исцелиться

Задача вашей печени — фильтровать токсины.А алкоголь токсичен для ваших клеток. Злоупотребление алкоголем — не менее 15 порций для мужчин и 8 и более для женщин в неделю — может сказаться на органе и привести к жировой дистрофии печени, циррозу и другим проблемам. Хорошая новость: ваша печень может восстанавливаться и даже регенерировать. Так что всегда стоит пить меньше или бросить пить.

Вы можете похудеть

Стакан обычного пива содержит около 150 калорий, а порция вина — около 120. Помимо этих в основном пустых калорий, алкоголь усиливает аппетит.Это также делает вас более импульсивным и менее способным сопротивляться картофелю фри и другим соблазнам в меню. Поэтому, когда вы держитесь подальше от алкоголя, цифра на ваших весах может начать снижаться.

Ваши отношения могут улучшиться

Употребление алкоголя в разумных количествах в обществе может улучшить ваше настроение и помочь вам сблизиться с другими. Но если вы пьете в одиночку или выпиваете несколько порций в день, это может превратиться в нездоровую привычку. Если вы не можете контролировать это, это может привести к состоянию, называемому расстройством, связанным с употреблением алкоголя.Отказ от алкоголя может позволить вам сосредоточиться на отношениях, работе и здоровье. Это также может облегчить любую депрессию и тревогу и поднять вашу самооценку.

Снижение риска рака (возможно)

Понятно, что алкоголь, и особенно злоупотребление алкоголем, может увеличить ваши шансы на несколько видов рака, в том числе в пищеводе (пищеводе), во рту, горле и молочной железе. Что менее ясно, так это снижает ли отказ от алкоголя ваши шансы заболеть раком, и если да, то сколько времени это может занять.Некоторые исследования предполагают потенциальные преимущества, но ученые не знают наверняка.

Ваша сексуальная жизнь может улучшиться

Немного алкоголя может сделать пары более игривыми. Но все, что больше, чем выпивка или около того в день, имеет противоположный эффект, особенно если вы злоупотребляете алкоголем или зависимы от него. У мужчин могут возникнуть проблемы с достижением и поддержанием эрекции. У женщин может снизиться половое влечение, а их влагалище может стать суше. Сократите выпивку и посмотрите, не вызовет ли она романтики.

Вы будете спать лучше

Поначалу алкоголь может вызывать сонливость.Но как только вы заснете, он может неоднократно будить вас ночью. Кроме того, это нарушает важную стадию быстрого сна и может мешать вашему дыханию. Вам также может потребоваться чаще вставать, чтобы пописать. Попробуйте отказаться от алкоголя, особенно во второй половине дня и вечером, для более спокойного сна.

Вы будете меньше болеть

Даже одно чрезмерное употребление алкоголя может ослабить способность вашего организма бороться с микробами на срок до 24 часов. Со временем большое количество алкоголя притупляет вашу иммунную систему и способность организма к самовосстановлению.Ограничьте употребление алкоголя, чтобы лучше предотвратить болезни.

Понизьте кровяное давление

Если вы много пьете и у вас слишком высокое кровяное давление, возможно, вы сможете привести свои цифры в норму, сделав одну простую вещь: отказавшись от алкоголя. Даже простой отказ от выпивки может принести большую пользу. Поговорите со своим врачом о ваших цифрах. Нормальное артериальное давление ниже 120/80. У вас высокое кровяное давление, если оно выше 130/80.

Очисти свой мозг

Алкогольная зависимость может затруднить мышление или запоминание.Со временем злоупотребление алкоголем может затуманить ваше восприятие расстояний и объемов или замедлить и ухудшить ваши моторные навыки. Вам даже может быть труднее читать эмоции других людей. Но если вы бросите курить, ваш мозг сможет восстановить некоторые из этих способностей.

Изъятие

Если вы сильно пьете, ваше тело может сначала взбунтоваться, если вы полностью откажетесь от алкоголя. Вы можете покрыться холодным потом или учащенным пульсом, тошнотой, рвотой, трясущимися руками и сильным беспокойством.У некоторых людей даже случаются припадки или они видят вещи, которых нет (галлюцинации). Ваш врач или нарколог может дать рекомендации и назначить лекарства, такие как бензодиазепины или карбамазепин, чтобы помочь вам справиться с этим.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.