Я боюсь рожать: 6 мифов о беременности и родах | Здоровая жизнь | Здоровье

1. Рожать всегда больно

Конечно, роды — это не сеанс обертывания в Spa-салоне пятизвездочного отеля. Но и разговоры о нестерпимой боли далеко не всегда обоснованны. Все дело в пороге чувствительности, который индивидуален для каждой женщины. Есть счастливицы, у которых он низкий и поэтому роды протекают легко. А некоторые умудряются получать от процесса удовольствие, иногда даже испытывать оргазм! Остальным тоже не стоит паниковать. Во-первых, чтобы подготовиться к событию, у тебя будет девять месяцев, во время которых можно научиться особым образом дышать и принимать правильные «обезболивающие» позы. Во-вторых, схватки причиняют боль недолго – лишь несколько часов до рождения ребенка, и если к ним относиться спокойно, то становится намного легче. Психологи, например, считают, что неприятные ощущения возникают, когда женщина по каким-то причинам не хочет рожать — боится или внутренне не готова к изменениям в своей жизни.

В результате в организме происходит своеобразный ступор: малыш дает импульс к родам, матка принимает его, ее шейка раскрывается. Но от подсознания матери следует противоположная команда. Роды затягиваются, от чего страдают все — и мама, и малыш. Так что, если хочешь, чтобы все прошло быстро и легко, заранее настраивайся на соответствующий лад.

2. После родов можно забыть о фигуре

Встречаются такие счастливые женщины, у которых фигура после родов становится лучше или не меняется. Но будем откровенны: таких меньшинство. Остальные во время беременности прибавляют в среднем 5-10 килограммов, и от этого никуда не денешься. Но то, что «все лишнее» останется с тобой навсегда, — миф. Конечно, несколько сантиметров в области талии сами собой не рассосутся, но и сразу после родов сгонять их не стоит. Начинать борьбу с ненавистными килограммами можно только после прекращения грудного вскармливания. Причем обычно 2-3 лишних килограмма сходят сами собой. А вот остальные рассчитывают «поселиться» насовсем.

Выходом из ситуации могут быть диета и физические упражнения.

3. Беременным нельзя стричься и красить волосы

Ага, а еще нужно носить рубище и не мыться все девять месяцев. Ведь поборники «экологичной беременности», поддерживающие вышеупомянутый миф, уверяют что использование любых химических средств (будь то шампунь, гель для душа или крем от растяжек) пагубно сказывается на здоровье еще неродившегося малыша. Лак для ногтей, дезодорант, декоративная косметика и духи также преданы анафеме из-за содержащихся в них «вредных» кислот-щелочей.

На самом деле все современные косметические средства, прежде чем поступить в продажу, проходят строгий дерматологический контроль, и для беременных они столь же безопасны, как и для всех остальных потребителей. Ежедневно на улице или даже дома мы сталкиваемся с массой куда более вредных веществ. И человеческий организм в силах самостоятельно отражать негативные факторы. А беременность эту систему внутренней самозащиты не только не нарушает, а, напротив, мобилизует и делает более прочной.

К тому же не стоит забывать, что плод имеет дополнительный защитный барьер — плаценту. Так что наводить марафет во время беременности можно без опасений.

Один нюанс: к сожалению, при окраске волос в «интересном положении» не всегда получается желаемый результат. Структура шевелюры в результате гормональных перестроек меняется, и, воспользовавшись привычным оттенком, ты можешь получить совершенно неожиданный результат. Например, вместо цвета «нордический блондин» — цыплячий окрас.

Проблемой также может стать обострившееся обоняние: аромат любимой туалетной воды или лака для волос вместо приятных ощущений будет вызывать приступы тошноты. Посещение салона красоты, в котором специфических запахов всегда много, тоже станет проблематичным. Но, с другой стороны, никто не мешает подобрать нейтрально пахнущие косметические средства и заниматься собой самостоятельно или вызывать специалистов на дом.

4. О сексе придется забыть

В книжке XVIII века «О народном русском акушерстве» описан обычай, согласно которому «муж беременной перед самыми родами совершает с ней сношение, указывая младенцу путь». Тогдашние врачи считали, что после секса легче раскрывается шейка матки и слабости родовой деятельности практически не бывает.

Ты не поверишь, но врачи XXI века подобный метод устаревшим не считают. Более того, они утверждают: секс во время беременности не только не противопоказан, но и, напротив, оказывает благотворное влияние на организм мамы и малыша. Разумеется, если нет особых противопоказаний. В остальных случаях секс не рекомендуется только в первые два и в последний месяцы беременности. Кроме того, ограничения касаются тех дней, когда должна была произойти менструация, если бы не наступила беременность. В этот период риск выкидыша несколько повышается, поскольку организм женщины привык к циклическим изменениям и отторжению функционального слоя матки. В остальное время получать удовольствие от интима никто не запрещает.

К тому же у большинства женщин именно в «интересном положении» по-настоящему пробуждается половое влечение и во время беременности многие испытывают первый в жизни оргазм.

Если же из-за распространенного мифа будущая мама боится навредить ребенку и пытается бороться с собственными желаниями, нервничает и злится, это гораздо больше вредит плоду. Так что никаких ограничений! Но только в случае, если желание заниматься сексом действительно есть и оно не навязано мужем или не вызвано стремлением угодить партнеру. Ведь почти у 35% женщин половое влечение во время беременности резко снижается или пропадает вовсе. Такое изменение сексуальности неприятно поражает и саму женщину, и ее мужа, но бояться не стоит: либидо, как правило, полностью восстанавливается через некоторое время после рождения ребенка.

5. Я стану капризной истеричкой с извращенным вкусом

Все беременные становятся привередливыми в еде — это правда. Есть много анекдотов про то, как будущие мамы поглощают всякую гадость типа мела, глины и прочих «стройматериалов». Но, несмотря на то что вкусовые пристрастия беременных иногда приобретают причудливые формы, это вовсе не каприз со стороны женщины. Дело — в гормональной перестройке. Она влияет на вкусовые рецепторы женщины, заставляя ее искать новые ощущения.

Существует также теория, что сигналы, поступающие от организма, сообщают, чего женщине не хватает и от чего нужно отказаться. Например, если будущую маму, раньше пьющую кофе литрами, теперь мутит от одного его запаха, то, вполне может быть, это способ, которым организм хочет застраховать мать и ребенка от переизбытка определенных веществ. Появилась неудержимая тяга к фруктам? Скорее всего, не хватает углеводов. Ну, а если безумно хочется мороженого — возможно, таким образом организм восполняет недостаток молочных белков.

К тому же не стоит забывать, что во время беременности меняется флора желудка и кишечника, иногда появляются изжога и тошнота. Именно поэтому будущая мама и начинает пить нелюбимые доселе кефир или молоко. А пристрастия к мелу, глине и прочим «стройматериалам» часто говорят о конкретных заболеваниях, например об анемии.

6. УЗИ делать вредно, пол ребенка можно определить народными способами

Во-первых, ультразвуковое исследование проводится вовсе не для того, чтобы определить пол ребенка, а для контроля за правильным развитием плода и течением беременности. Во-вторых, УЗИ признано самым безопасным методом лучевой диагностики, и все слухи о его якобы вредоносности не имеют под собой соврешенно никакой научно обоснованной базы.

Что же касается определения пола будущего ребенка, то наши бабушки верили — если во время беременности живот покрылся волосиками, значит, будет мальчик. Сами об этом не подозревая, они выстраивали четкую логическую связь: активный рост волос на теле обусловлен повышением количества мужских гормонов в организме. А откуда им взяться, как не от плода-мальчика? Но это не так. Дело в том, что избыток мужских гормонов характерен для всех без исключения беременных.

Наши мамы гадали на «мальчика-девочку» по-другому. Считалось, если живот широкий и располагается высоко — будет девочка, если низко и как бы выдвинут вперед — мальчик. Но, увы, мамы заблуждались не меньше бабушек. Высокое расположение живота может говорить о первой беременности или об отличной физической форме женщины. Еще одно объективное объяснение.

У хрупких женщин живот выдается вперед, потому что ребенку просто некуда деваться. Также это может быть признаком того, что плод расположен боком.

И еще. Планируя беременность, помни: заранее предугадать пол будущего ребенка невозможно. И тебе не помогут ни специальные даты, ни сроки зачатия, ни режим питания, ни тем более всякие колдуны-экстрасенсы. Пол ребенка — это генетическая лотерея. И шансы зачать девочку или мальчика всегда 50 на 50. (Хотя некоторые специалисты утверждают, что запрограммировать пол будущего малыша всё-таки можно. Подробнее о том, как увеличить свои шансы на зачатие мальчика или девочки, читайте здесь.)

Мнение специалиста

Валерий Санин, гинеколог, врач высшей квалификационной категории:

— Мифы рождаются от элементарного незнания. Очень часто женщины, вместо того чтобы посоветоваться с врачом, слушают подружек-приятельниц-коллег и верят им на слово, даже не удосуживаясь проверить информацию. К примеру, одна подружка сказала другой, что беременности без токсикоза не бывает. И у несчастной после разговора действительно он начался, хотя до этого все было прекрасно. Потом врачам приходится много сил тратить на «внушение наоборот».

Встречаются и совсем нелепые мифы. Например, что во время беременности нельзя вязать или шить — якобы ребенку будет «зашит» путь в этот мир. Трудно поверить, что кто-то может так думать в XXI веке. Главное, чтобы, занимаясь рукоделием, будущая мама сидела в удобной позе и почаще делала перерывы на легкую физическую разминку (это необходимо, чтобы избежать застоя крови в тазовых органах).

Еще один мифический шедевр: беременной нельзя поднимать руки — ребенок запутается в пуповине. Но подобный дефект происходит только из-за большой длины пуповины, которая определяется генетически. Так что действия женщины на это никак не могут повлиять. Мой совет: поменьше слушайте непрофессионалов и не стесняйтесь задавать вопросы врачам.

Смотрите также:

что делать с этим страхом?

Сегодня со всех сторон говорят, что женщина должна родить ребенка. Ребенок — это реализация, это счастье и радость, это самое лучшее, что может случиться с женщиной. Так говорят. Я понимаю это, я соглашаюсь. Но глубоко в душе у меня живет большой страх — я боюсь рожать. Не просто там боюсь немного, а по-настоящему, панически, очень боюсь рожать. Я боюсь, потому что боюсь, что умру при родах. Недавно я поделилась этим страхом со своим врачом из женской консультации, а она накричала на меня. Теперь я боюсь не только рожать, но и кому-нибудь просто признаться в своем страхе. Что мне делать? Куда идти? Где искать поддержку? Как избавится от своего страха родить ребенка?

Каждый вечер на городском канале после выпуска новостей показывают статистику: количество рожденных детей за сегодняшний день. «Сегодня в городе родилось 44 мальчика и 43 девочки». А на фоне — два маленьких человечка в голубом и розовом одеялках. Это так мило, что большинство женщин не могут не улыбнуться. А меня начинает дергать: больше 80 женщин сегодня рожали, в муках, в боли. Как это прошло? Все ли живы? Что они чувствуют? Боялись ли они рожать, как боюсь я? Я не могу отделаться от мысли, что кто-то из них, возможно, умер…

Очень боюсь рожать… одиночество в своем страхе родов…

Боюсь рожать так, что кровь останавливается в жилах.

Боюсь рожать так, что просыпаюсь в холодном поту каждую ночь от кошмара.

Боюсь рожать так, что об этом не расскажешь.

И главное — мне не с кем поделиться. Никто не понимает меня. Реакция на мою страшную боязнь рожать колеблется от снисходительной улыбки до страшной брезгливости, от уговаривания не бояться до крика на все горло, что я дура. А я, в любом случае, ничего не могу с собой поделать.

И что самое удивительно — чем больше я думаю о родах (а ведь мне уже 30 и я думаю об этом все чаще и чаще), тем больше мне на глаза попадается информация о смерти во время родов. То в газете промелькнет новость об этом, то в интернете случайно набреду на подобную статью. Я уже давно живу как в кошмаре. С одной стороны: постоянно испытываю давление от мужа, родителей, свекрови, да и от себя самой, что надо уже рожать, с другой стороны — нахожусь в постоянном кошмаре — очень боюсь рожать.

Совсем недавно нашла потрясающую статью, которая перевернула весь мой мир — оказывается я не одна такая, не только я очень боюсь рожать. Таких девушек и женщин много. Более того, есть возможность избавиться от этого навязчивого ощущения. Всем, кто страдает страхом родов, рекомендую читать в обязательном порядке — «Боюсь рожать, или Почему я не хочу забеременеть».

все, конец, я больше не могу» Рождение ребенка — испытание для женщин в России. Как они находят силы?: Россия: Lenta.ru

Беременность и рождение ребенка почти всегда связаны со страхом, особенно когда это происходит впервые. Многие российские женщины понимают, что только в сказках и в Instagram все легко и просто. Фотограф Юлия Скоробогатова, мать двоих детей, вспомнила свои страхи по поводу беременности, родов, проблем воспитания и собственного здоровья и попыталась понять, что думают об этом другие российские женщины. Их истории — в фотопроекте о рождении и материнстве.

Екатерина, 33 года, мать двухлетней Маши:

На работе решила сделать тест на беременность на всякий случай… Первая полоска начинает краситься в ярко-красный с первой же секунды. Как всегда. И тут медленно и чуть стыдливо проявляется вторая. Я не верю глазам. «Может, пропадет? Может, ошибка? Испорчен?» Мысли носятся по кругу, в голове шумит. Через пять минут смотрю — две четкие полоски. Не показалось.

Достаю второй тест. Читаю инструкцию по буквам, делаю его с аккуратностью хирурга. Засекаю время — ровно три минуты. Опять две явные полоски. Иду в кабинет на негнущихся ногах. «Надо сообщить мужу. Но как?»

Перед глазами пронеслась моя бурная, веселая, но при этом спокойная жизнь, та бутылка вина, выпитая накануне с сестрой, та сигарета за компанию. Боже, как я могла! Боже, я такая молодая, глупая, как я могу что-то дать своему ребенку! Фобия номер один — это что теперь рожать, как ребенок сможет выйти из меня.

Радость, что я теперь буду мамой, наступила на следующий день. Мне очень хотелось быть готовой к рождению ребенка, я прочитала тонну книг, переобщалась с кучей знакомых и мало знакомых мам, но к этому невозможно быть готовой. Теория и практика — это «две большие разницы», это как прочитать в книжке, как прыгнуть с парашютом и на самом деле прыгнуть с парашютом. Но в общем-то, вся эта информации помогла мне успокоиться, очень помог положительный опыт мам — придавал сил, надежду, оптимизм. Не надо закрывать глаза на негатив, о нем знать надо, но думать и настраивать себя на позитив.

Я последний раз была на маникюре во время беременности. Я не принадлежу себе. Я набрала 10 килограммов уже. У меня подруги спрашивали: «Когда ты придешь в нормальную форму?» Что значит нормальная форма? Мое тело только что произвело еще одно тело на свет, почему я должна делать вид, что ничего не произошло?

У меня до сих пор сомнения, хорошая ли я мама. Вспоминая свое детство, не хочется быть токсичным родителем по отношению к своему ребенку. Легко быть осознанным родителем, когда ты выспался, сыт, доволен собой, когда муж, няня, спа. А когда ты не можешь толком в туалет сходить, включается программа автопилота, которая заложена нашими родителями, и она не всегда правильная. Я бы посоветовала поработать с психологом во время беременности, позаботиться о позвоночнике, он потом пригодится еще. Только ресурсная мать может что-то дать своему ребенку.

И понимать, что только воображаемые дети всегда слушаются, никогда не плачут, не смотрят мультики, хорошо спят и едят.

Все считают, что мать должна превратиться в суперчеловека, стать образцом психического равновесия: перестать материться, думать только о высоком, но при этом никуда желательно не отходить от детской площадки. Мне говорили: «Что ты в телефоне сидишь? У тебя ребенок в луже прыгает». Ну прыгает. Я вот выросла, уже не прыгаю. А это ребенок.

Появление ребенка — это как покорение Эвереста. Люди прекрасно живут и без этого. Но те, кто покорил, живут совсем по-другому. Я стала намного сильнее. Иногда сидишь и думаешь: «Все, конец, я больше не могу». А потом берешь и делаешь.

Елена, 39 лет, мать Маши (13 лет), Даши, (11 лет), Ивана (8 лет), Любаши (3 года) и Саши (11 месяцев):

С появлением ребенка жизнь меняется, а изменения всегда страшны. Но это же и импульс к развитию — приобрести новые навыки, научиться делать несколько дел сразу, спать в любом месте, закрывать глаза на бардак…

С первой дочкой Машей я знала, что беременна, еще до теста — я чувствовала сам момент зачатия, поэтому тест был лишь формальностью, я была очень счастлива. Это был долгожданный ребенок.

Вторую дочку Дашу мы не ждали так скоро. Реакция — удивление, неожиданность, растерянность, может, немного страх был.

Третья беременность — чудо. Отношения с мужем уже трещали по швам, семья рушилась, я, конечно, мечтала о сыне, но это казалось несбыточным, хотя молилась и аскезы соблюдала серьезные. И вот когда тест увидела — даже не верилось. Муж настаивал на аборте, но сомнений у меня не было ни секунды: только огромная радость, уверенность, что справлюсь, и благодарность.

Прошло несколько лет, развод, новая встреча, неземная любовь. Я очень хотела родить дочку, и так случилось, что Любаша пришла к нам. Было страшно сказать мужчине, ведь он не хотел совместных детей. Был страх потерять любимого, страх потерять финансовую поддержку от бывшего мужа.

И вот последняя, пятая беременность — это, можно сказать, просто большой сюрприз от Бога, несмотря ни на что и вопреки всему. Хотя у меня был шок, растерянность полная, страх потери всего. Немного позже, когда сказала своему мужчине, ситуация усугубилась полным отсутствием поддержки, он не хотел, боялся за меня, это было время, когда было темно-темно… Поддержку дали только дети, которые радовались как никогда. Дети — это мой ресурс, моя радость, мое благословение!

Александра, 30 лет, мать двухлетних Себастиана и Ксавьера и трехмесячного Феликса:

Я была бесконечно счастлива, когда увидела две полоски на тесте, это была очень долгожданная беременность. В предыдущем браке у нас детей не было, и я уже отчаялась. А тут появился новый муж, восточный красавец, мои гормоны возрадовались и выдали мне сразу двойню.

Эмоции — только безграничное счастье. И фоновый шок, что все-таки получилось. Был один-единственный страх — хотелось побыстрее попасть на УЗИ и убедиться, что плод в матке. У знакомых были ужасающие истории с внематочными беременностями, я была напугана.

Опасения появились, когда я на УЗИ узнала, что жду двойню. Думала, смогу ли справиться. Мы с сестрой из большой дружной семьи. Родители нас учили, что дети — это хорошо и правильно. Я с детства любила малышей, очень люблю племянников, у меня их трое, много помогаю им.

Я ожидала, что буду вплоть до роддома счастливо порхать как бабочка, а в итоге получила симфизит, боли, невозможность повернуться по ночам и начать ходить утром. Но, как оказалось, сразу после родов это все быстро забывается и появляется невероятная бодрость, сподвигнувшая меня вновь забеременеть.

С мужем мы стараемся планировать свои рабочие графики так, чтобы была возможность подменять друг друга. Наши отношения после рождения детей стали только крепче. Муж стал еще быстрее прибегать домой с работы.

Я люблю свою работу и не понимаю, как можно лишить себя этой прекрасной части жизни. Жертвенность в виде оседания дома с детьми и превращения в «грязный пучок» никому не нужна, и дети этого никогда не оценят.

Ольга, 35 лет, мать Ксении (15 лет), Никиты (7 лет) и Пети (1,5 года):

Когда я увидела положительный тест на беременность, я испугалась. Не была готова к этому. Только пошли в гору дела, окончила курсы инструкторов йоги, начала вести занятия, съездила в Индию… и придется все это закончить на неопределенное время. Было страшно, что скажет муж. Если он тоже не готов к такому, то что мне делать, как одной идти против всей семьи? Я предполагала, что рад будет только младший сын. Бабушка уже пожилая, ей тяжело помогать мне с детьми, да еще и живем все вместе, и ей хочется покоя.

До разговора с мужем была тихая радость, но я не могла разрешить себе чувствовать ее в полной мере, пока мы все не обсудим.

Уже большое и безоблачное счастье от предстоящего материнства пришло после. Я увидела, как муж рад, что он готов стать снова отцом, и это придало мне решительность, что мы преодолеем все препятствия, в том числе и финансовые.

У меня были три идеальные беременности и хорошие роды, а дети все гиперактивные и характерные. В голове идеальные картинки спящих пухлых карапузов, и каждый раз настрой, что вот этот-то будет обязательно спокойным. Но нет. Каждый ребенок по-своему учит меня принятию.

Опасения были и сейчас есть, как уместиться всем вместе в одной квартире. Как заработать денег на покупку жилья, чтобы дать хоть что-то подросшим детям. Справимся ли с оплатой образования. Ресурсы ищу в личном времени, стараюсь просыпаться чуть раньше, чтобы настроиться на день, собраться с мыслями, позаниматься йогой, это тоже дает опору. Мой ресурс — это моя деятельность. Даже если сейчас я не могу проводить занятия, то я пишу тексты про йогу, планирую будущее. Моя карьера идет не в том темпе, в котором хотелось бы. Это немного огорчает, но есть понимание, что это временно и скоро личного времени будет больше.

Я считаю, что дети к нам не просто так приходят, они нас учат. Тому, что сейчас мы не знаем или не хотим знать. Конечно, родить ребенка нелегко, а воспитать еще сложнее. Но если есть хоть капелька желания стать мамой, то надо рожать. Потом не сможешь простить себе, что не воспользовалась этим шансом.

Ирина, 43 года, мать Мирона (1 год):

Когда я узнала, что беременна, у меня было двойственное чувство: с одной стороны — невероятная радость, а с другой — страх, тревога за возможную потерю. Было сложно. У меня была уже четвертая беременность, до этого я малышей теряла.

Я представляла, что буду как хрустальная ваза, буду наслаждаться миром, ловить каждый момент, буду постоянно в контакте с малышом. Но получилось, что мне не удалось уйти от тревожных мыслей.

Денек прошел — и хорошо, я стала чуть ближе к заветному моменту, ничего не случилось, и слава богу. Хотя сама беременность с физиологической точки зрения была благополучная.

Парадокс в том, что я так долго готовилась к появлению ребенка, что когда он родился, я вдруг осознала — я не имею никакого представления, как с ним быть, как быть мамой. У меня были очень условные представления о материнстве. Буквально, я не знала, как его взять, чтобы подмыть. У меня ушло несколько месяцев, чтобы окрепнуть в своей уверенности быть мамой. Сейчас я проживаю материнство так, как я его представляла, обнимая сына и наблюдая за его развитием, я испытываю невероятную радость.

Малыш плохо спит, и это очень выматывает. Когда утром он в 4:30 просыпается и становится понятно, что это пробуждение окончательное, просто какое-то отчаяние поднимается внутри. Иногда даже прям вот хочется побить что-нибудь. Подушку, например. Ужасно обидно бывает. Хочется наорать, выяснить отношения с этим ребенком, который не хочет спать. В резкой форме ему объяснить, что он не прав. Вот в такие минуты уже ничего не радует. Я понимаю, что это вещи проходящие, и просто в противовес я переживаю невероятную, такую искреннюю любовь, которая просто прибавляется с каждым днем, с каждой неделей.

Я боюсь рожать, что делать: 10 советов для будущих мам

Обновлено: 10.06.2021 13:10:04

Зачатие и рождения нового человека – удивительное чудо, происходящее с женщиной. Сложность протекающих процессов в организме и их недостаточное понимание зарождают страхи, связанные с разными аспектами беременности и родоразрешения. Часто будущая мама начинает бояться в момент приближения появления малыша на свет. Исследования специфики зарождения страхов беременных женщин и влияние на них социально-психологических факторов, позволили ознакомиться с основными фобиями:

1. Страх боли. Рассказы подруг и других женщин, переживших мучительное родоразрение, зарождают мысли об испытании невыносимой боли. Подобное явление можно избежать, заранее обговорив с врачом, принимающим роды, и анестезиологом возможность применения эпидуральной анестезии. Стоит отметить, что многие женщины отказываются от обезболивания, чтобы полноценно прочувствовать чудо рождения.

2. Боязнь за свое здоровье. Риски получить последствия в виде нарушений здоровья после родов преследуют большинство женщин, ожидающих ребенка.

3. Боязнь за здоровье ребенка. Основные страхи связаны с состоянием малыша. Как он переживет родовой процесс, как будет чувствовать себя, когда придет в этот мир – данные вопросы сильно тревожат будущих мам.

4. Страх восстановительного периода. Сюда относят и эстетические фобии (набор веса, изменение пропорций тела и т.д.), и страх того, что прежнее здоровье не вернется или вернется спустя длительное время.

5. Переживания о компетентности медицинского персонала. Женщины, как правило, стараются заранее обговорить момент родов с врачом. Экстренное поступление в родильный дом меняет намеченный план действий, и роженица испытывает переживания насчет правильности действий медицинского персонала. Иногда даже течение событий по плану не позволяет избавиться от тревожных мыслей.

6. Страх о том, что не хватит сил самостоятельно родить малыша. Отсутствие уверенности в собственных возможностях сильно влияет на эмоциональное состояние. Этот страх навеян субъективными переживаниями, связанными с личностными особенностями женщины (неуверенность в себе, тревожность).

Если вы боитесь, это не является отклонением от нормы реакции на стрессовые события. Эволюция распорядилась так, что именно инстинктивный страх оберегает нас от потенциальных угроз и заставляет совершать действия, направленные на сохранение жизни. В головном мозге есть отдел, отвечающий за ощущение страха – миндалевидное тело. Оно анализирует угрозу и дает сигнал для действий, направленных на нейтрализацию или избегание опасности. Поэтому бояться – это нормально. Главное, не давать тревожным мыслям брать контроль над разумом. Исследования тревожности беременных в разных возрастных группах показывают, что гипертрофированному чувству страха подвержены будущие мамы в возрастной группе 30-40 лет. В представленной статье вы найдете способы, которые помогут вам разобраться с боязнями перед родами и осознанно принять свое состояние.

Функции предродовых страхов

Вы видите только негативные последствия страха – переживания, навязчивые мысли, тревога. Однако он целенаправлен и имеет ряд важных функций для беременной женщины:

1. Подготовка к родам. Страх рождается не из негативных, а из позитивных побуждений. Это желание быть здоровой, создать безопасные условия для малыша, пронести муки родов достойно и т.д. Сомнения и переживания создают сильную мотивацию для того, чтобы проявить максимум усилий и дать жизнь своему ребенку.

2. Подготовка к воспитанию ребенка. Фобии, связанные с беременностью и родами, закладывают основы ответственности, осмотрительности и готовности будущей мамы принимать серьезные решения. С данными качествами вы сможете адекватно оценивать ситуацию и действовать в ее условиях.

3. Зарождение материнского инстинкта. Он появляется не только из чувства безграничной любви, но и из страхов за здоровье и жизнь ребенка. Готовность защищать и оберегать малыша берет начало в остром ощущении страха за него.

Испытание здоровых, нормативных фобий помогает подготовиться к родам, принять их и благополучно перенести. Преувеличение переживаний, намеренное усиление испытываемых ощущений приведет к испытанию стресса и, как следствие, к негативному течению беременности (риск ранних родов, патологии кровообращения и т.д.). Поэтому стоит вовремя разобраться с текущими волнениями и войти в процесс родов с чувством уверенности.

Способы, как перестать бояться родов

Подбор подходящего способа борьбы с боязнью лежит в анализе ее содержания. То есть, важно понять, чего именно вы боитесь, чтобы действия имели целенаправленный характер. На основе этого осознания формируются способы борьбы. Здесь найдутся разносторонние варианты, которые помогут справиться с фобиями беременности и родов.

Психологическая и практическая подготовка

Женщины, вставшие на учет в женской консультации с беременностью, автоматически отправляются на курсы подготовки будущей мамы. Многие относятся к этой идее без восторга. Однако подобные мероприятия помогают расширить круг знаний о происходящих процессах в организме и настроиться на благополучное течение беременности. Но это лишь краткосрочный экскурс по базовым вопросам, призванный показать вам необходимость своевременных консультаций и соблюдения рекомендаций врача.

Отличным способом подготовиться к родам является прохождение полноценного курса подготовки беременных. Они платные, но включают в себя разносторонний подход:

1. Психологический. Консультации психолога помогут понять происходящие изменения в психоэмоциональной сфере и принять их. Здесь вы получите рекомендации, как справиться с наплывом ярких эмоций и базовый инструментарий по борьбе с фобиями.

2. Физиологический. Занятия с тренерами по аэробике, плаванию и другими видами активности для беременных помогут укрепить здоровье будущей мамы и настроиться на роды. Прорабатываются техники дыхания и массажа, призванные облегчить родоразрешение и ускорить его.

3. Теоретический. Лекции о происходящих в организме процессах расширяют картину понимания текущих изменений. Страх рождается из неизвестности, а близкое знакомство с теоретическими аспектами позволит справиться с тревогой.

4. Подготовка к будущему родительству. Вас научат правильно купать, пеленать, держать ребенка. Расскажут о том, как растет и развивается малыш в первые дни и месяцы жизни. Так устранится страх не справиться с ролью матери и страх за здоровье крохи.

Рассмотрение возможности партнерских родов

Страх остаться без поддержки в трудный физический и эмоциональный период заставляет переживать даже самых уверенных женщин. В последнее время стали популярны партнерские роды, где отец или другие близкие для роженицы люди, могут присутствовать на родах. Медицинские работники по-разному относятся к популяризирующейся тенденции: одни считают, что это мешает выполнению их прямых обязанностей, другие отмечают позитивное влияние присутствия близких людей на состояние роженицы.

Но и тут не без нюансов. Женщине с одной стороны хочется поддержки отца ребенка, а с другой имеет место страх потерять привлекательность и желание в глазах своего мужчины. Решение есть – можно договориться с персоналом, что ваш мужчина будет присутствовать в предродовой палате в момент схваток. Когда вас переведут в родовой зал, счастливый папа останется ждать вас вне него. Знайте одно, что не стыдно говорить о своих желаниях и искать возможности их реализации. Оперируйте своими мыслями и чувствами, а не чужими предрассудками.

Избегайте стрессовых факторов и людей, которые дезинформируют вас

Исследования отечественных и зарубежных ученых подтверждают прямое влияние состояния матери на состояние ребенка в утробе. Доказано, что испытание матерью сильного стресса в период беременности, не подвергающегося коррекционным воздействиям, стимулирует снижение уровня развития малыша до 8 месяцев. Тревожность и переживания матери на третьем триместре беременности повышают негативную реактивность ребенка.

Неужели негативные последствия, отражающиеся на вас и вашем будущем ребенке, не стоят того, чтобы решительно сказать «нет» людям и событиям, которые заставляют нервничать? Какие действия в первую очередь предпринять, чтобы оградить себя от негативных влияний:

1. Перестаньте уточнять и ставить себе диагнозы с помощью интернета. Ипохондрики стали еще более мнительны с тех пор, когда появилась возможность написать свои симптомы в поисковую строку и найти массу возможных диагнозов. Любые сомнения, возникающие относительно вашего состояния или состояния малыша, должны обсуждаться со специалистом, а может и не одним. Только тогда вы сможете увидеть реальную картину, а не вообразить себе ужасные исходы событий и переживать о них.

2. Ограничьте общение с людьми, которые вам не нравятся или пытаются запугать о предстоящих родах. Не нужно бояться обидеть или вызвать непонимание у людей, которые вызывают у вас неприятные чувства. Ваше состояние сейчас требует от вас максимальной любви к себе и заботы. Накаляющие тревожность разговоры о чьих-то неудачных историях родов сейчас ни к чему.

3. Окружите себя приятными вещами, создавайте положительные эмоции каждый день. Как стресс негативно влияет на плод, также хорошее настроение и яркие впечатления позитивно влияют на него.

Основательно подготовьтесь в поездке в родильный дом

Устранить страх неизвестности и невозможности планирования будущих событий поможет подготовка к поездке в родильный дом. Что вам необходимо для этого сделать:

1. Собрать сумку с необходимыми вещами. При благополучном течении беременности задуматься о сборах сумки стоит уже, начиная с 37 недели. В разных родильных домах есть свои требования к наличию или исключению определенных вещей. Этот момент вам нужно уточнить при знакомстве с учреждением. Здесь вы сможете ознакомиться с примерным списком базовых вещей, входящих в сумку мамы и ее ребенка (достаточно кликнуть на ссылку, и она откроется).

2. Познакомиться с условиями родильного дома и своей будущей палатой. Знание того, в какую палату вас привезут с малышом, снимает страх неизвестности. Если у вас есть возможность посетить учреждение, где планируете рожать, и увидеть палату – не упустите такой возможности.

3. Познакомиться с медицинским персоналом клиники. Поговорите с врачом, акушеркой, анестезиологом, неонатологом и т.д. Важно, чтобы вы были уверены в медицинском персонале, который поможет вам родить малыша.

Готовьте свое тело к родам и будущему восстановительному периоду

Проконсультируйтесь с врачом и уточните возможность физических упражнений. Если нет никаких ограничений от гинеколога, то начинайте подготовку тела к непростому процессу родов. Упражнения, направленные на укрепление мышц, повысят вашу выносливость и силу, позволят достойно перенести родоразрешение . Исследования, направленные на изучение влияния физической подготовки на течение родов, доказывают прямую зависимость между физической подготовкой и благополучным родоразрешением. Какие виды физической активности подходят для беременных:

1. Пешие прогулки помогают насытить кровь кислородом и повысить физическую выносливость. Наденьте удобную одежду и обувь и отправляйтесь на прогулку в парк.

2. Аквааэробика позволяет снять нагрузку с позвоночника, укрепить разные группы мышц и снять отечность, возникающую на последних сроках беременности.

3. Йога и пилатес также направлены на снижение нагрузки со спины. Равномерная, медленная нагрузка учит регулировать дыхание, которое крайне важно в процессе родов.

Расширяйте знания о происходящих процессах в организме

Для беременных женщин крайне важно получить достоверную, научную информацию об их состоянии. Беременность – это не патология. Ознакомившись с тематической литературой, вы осознаете этот факт и примете его. Какие книги рекомендуются к прочтению будущими мамами:

1. «9 месяцев счастья. Настольное пособие для беременных женщин» Елена Березовская. В книге отражены зарубежные и отечественные представления о важном периоде в жизни женщины. Здесь вы найдете ответы на волнующие вопросы, обсуждение и развенчивание мифов, а также узнаете важные факты интересного положения.

2. «В ожидании малыша» Марта Сирс, Уильям Сирс, Линда Хьюи Хольт. Американские писатели отразили свой практический опыт и научные представления. Здесь найдутся описания патологических и физиологических процессов, сопровождающих беременность, а также способы облегчения беспокоящих признаков.

3. «Здоровье ребенка и здравый смысл его родственников» Евгений Комаровский. Знаменитый доктор описывает уход за новорожденным ребенком. Знание этих моментов способствует избавлению от страха не справиться с заботой о малыше. Автор отмечает важность прочтения книги будущими папами, чтобы те активно включались в уход и заботу о ребенке.

4. «Роды без страха» Грантли Дик-Рид. В книге описано течение родов, чего ждать на каждом из этапов рождения малыша. Здесь также отражены рекомендации, способствующие благополучному течению родов.

Используйте медитативные техники

Занятия йогой, дыхательные практики, ежедневные позитивные аффирмации не столько помогают справиться со страхом, сколько налаживают эмоциональный фон беременной женщины. Займитесь визуализацией, чтобы создать позитивный настрой:

1. Отметьте то, чего вы хотите. Например, естественные роды без обезболивания или с ним, кесарево сечение по показаниям и т.д.

2. Расположитесь в спокойной обстановке, лягте на диван.

3. Дышите ровно и спокойно, контролируя каждый вдох и выдох.

4. Представьте ваши идеальные роды.

5. Наделите представления эмоциями: представьте, что вы испытываете в каждый момент (радость, волнение, облегчение и т.д.).

6. Поверьте в картину, которую представляете.

7. Выполняйте технику в хорошем настроении.

Примите неизбежный факт родов

Из родильного дома еще никто беременным не уходил. Запомните это и постарайтесь принять, что независимо от ваших страхов и переживаний, роды случатся. Важно прийти в них уверенными в своих силах и возможностях, а также с позитивным настроем. В этом вам помогут предыдущие способы и методы.

Найдите врача, которому сможете доверять

Предварительная договоренность, знакомство с врачом успокоит вас и вселит большую уверенность в благополучном исходе событий. Как понять, что вы нашли того самого доктора:

1. Вы сходитесь во взглядах на роды. То, чего вы ждете от родов, находит отклик в его методах работы.

2. Между вами возникло понимание. Эмоциональный контакт создаст психологический комфорт, который крайне важен для женщины в столь чувствительный период.

3. Вы уверенны в его компетенции. Его образование, опыт работы и репутация не вызывают у вас сомнений.

Посетите психолога

В случае, если вы не можете справиться с тревогой самостоятельно, посетите психолога. Его профессиональная помощь станет отличной базой для осознания страхов и борьбы с ними. Также сессии с психологом помогут найти способы избавления от ситуативных проявлений беспокойства.

Заключение

Беременность и роды являются одновременно сложным и счастливым периодом для женщины. С ними связано много радостных моментов и тревог. Важно понять, что за текущими трудностями следует встреча с вашим ребенком, которая заставит забыть о переживаниях и боли. Желаю вам легкой беременности и родов, а также здоровья вам и малышу.

Оцените статью
	Всего голосов: 0, рейтинг: 0

развеиваем страхи будущих мам » Eva Blog

Беременность — счастливый, но крайне волнительный период. Страх перед первыми родами вполне понятен, но некоторые женщины боятся рожать и во второй, и в третий раз. Это естественное чувство, так как самосохранение и сохранение жизни ребенка — главные и самые мощные инстинкты женской психики. Вот несколько советов от психологов и неонатологов, которые помогут легче перенести дискомфорт и в полной мере ощутить радость материнства.

Рождение ребенка раньше срока

Страх выкидыша или рождения недоношенного ребенка объясним изменением гормонального фона и отрицательным информационным воздействием. Поэтому пресекайте подруг, которые запугивают страшилками, и старайтесь не заглядывать на соответствующие ветки форумов.

Ваша задача — максимум внимания к себе и больше доверия к врачу. Откажитесь от вредных привычек, выстройте правильный образ жизни и питания, берегите себя от ОРЗ, избавьтесь от половых инфекций. Главное — переключайтесь с плохих мыслей на позитивные, и здоровенький малыш появится, как и положено, через 9 месяцев.

Роды в дороге

Со страхом родить ребенка, не добравшись до роддома, справиться легче всего. Это только в сериалах рожают за пару минут. На самом деле, даже стремительная родовая деятельность, которая не характерна для первых родов, требует большего времени. Впервые рожающим природа отпустила на этот процесс как минимум от 8 до 12 часов.

Наверняка вы уже заготовили и отрепетировали сценарии, как будете ехать до роддома при различных ситуациях. Но обычно впервые рожающие женщины приезжают в учреждение раньше, принимая за начало процесса ложные схватки. Кроме этого, если уж так сильно страшно, то можно договориться и лечь в роддом заранее.

Читайте также: «Чеклист вещей, которые понадобятся каждой на последних сроках беременности».

Родовая боль

Самый частый страх у беременных — ожидание ужасной боли во время родов — несколько преувеличен. Природа сделала все возможное, чтобы женщина не погибла от болевого шока. А знание, как правильно тужиться, и умение расслабляться сведут боль до чувства дискомфорта. Тем, кто не может самостоятельно справиться с таких страхом, будет полезно записаться на специальные курсы и начать пораньше практиковать правильное дыхание.

Если же и эти мероприятия окажутся малоэффективными, то можно обсудить с врачом вопрос выбора приемлемого метода обезболивания. Но на этот шаг надо идти в только в крайнем случае.

Кесарево сечение

«Если что-то пойдет не так, мне сделают кесарево!» Чтобы преодолеть страх такой операции, нужно осознать, что она действительно спасает жизнь маме и ребенку. Здорово, что наши врачи не идут на поводу у коммерческой выгоды и в отличие от некоторых стран, например Турции, не делают повально кесарево сечение без явных на то причин.

Безусловно, если врач предлагает сделать кесарево, нужно соглашаться. Методика отработана настолько хорошо, что позволяет нормально вынашивать и следующих малышей. Но прежде чем настаивать самой на кесаревом сечении, посмотрите видео, которое поможет сделать выбор в пользу естественных родов и без обезболивания.

Страх смерти

Летальный исход женщины или младенца во время родов — большая редкость, которая не происходит на пустом месте. В каждом конкретном случае для этого есть серьезная причина-основание со стороны здоровья. Не стоит накручивать себя, беря на веру придуманные истории, распространяемые в СМИ или сети интернет.

Избавиться от нежелательных мыслей поможет поиск подходящего роддома, личное знакомство и проверка-подтверждение доброй репутации специалистов, работающих в нем. При этом отсутствие нелестных отзывов на сайте родильного заведения должно не обрадовать, а наоборот насторожить. Значит, администрация чистит и подтасовывает страницу. Роженицы не менее «капризны», чем беременные. Они часто сгоряча делятся мнением, которое потом сами признают за неправдивое.

Повторные роды

Страх рожать второго ребенка возникает, если рождение первенца было слишком долгим. Но шанс повторения такого сценария крайне мал. Повторные роды проходят настолько легче и быстрее, что в преддверии появления на свет третьего малыша женщине не рекомендуют ложиться в роддом за сутки-двое до планируемой даты.

Ну и, конечно же, надо сделать работу над ошибками, записавшись на специальные курсы. Они помогут и в случае, когда между родами прошло более 5 лет. За это время женский организм забывает опыт предыдущих родов, а к ним надо готовиться, как к первым.

Рождение ребенка — самый счастливый момент в жизни женщины. Чтобы он действительно был таким, а 9 месяцев не омрачались паническими состояниями, ограждайте себя от негативной информации, наполняйте жизнь положительными эмоциями и ощущениями. Ищите причину страха, работайте с ней, если надо, то и со специалистом, и это поможет не просто легко родить ребенка, но и стать заботливой и любящей мамой.

Боюсь рожать

Боюсь рожать – что делать?

Беременность становится счастливой новостью для каждой будущей матери. Однако чем ближе беременность подходит к своему концу, тем страшнее становится женщине. Ведь впереди роды. А они, как известно, очень болезненные и неприятные. Каждая женщина в преддверии родов начинает испытывать страх «Боюсь рожать». И психологи говорят об естественности данного процесса. Не нужно позволять своему страху доводить вас до паники. Лучше подумайте над тем, что делать.

Итак, вы боитесь предстоящих родов. Первое, что нужно сделать читательнице интернет-журнала psytheater.com, — осознать, что боятся абсолютно все. В первый раз роды вызывают страх лишь потому, что девушка не знает, как все происходит и насколько все больно. Она слушает рассказы уже бывалых родильниц, поэтому начинает приписывать их страдания себе. Каждая женщина страдает во время родов по-своему, и некоторые женщины достаточно легко рожают, в отличие от других. Какой случай ваш – покажут ваши роды.

[3]

Во второй раз рожать боязно, поскольку женщина уже знает, насколько это больно. Она вспоминает свой первый раз, как врачи постоянно копошились в ее теле, ребенок долгое время не хотел выходить, а сам процесс родов вызывал болезненные ощущения. Женщина и рада своему второму малышу, но вот рожать она с болями и волнениями уже не хочет.

Природа зачем-то придумала болезненные роды. Здесь уже остается психологам и философам раскрыть тайный замысел природы болезненности во время появления малыша на свет. А пока женщине следует уяснить следующее: боятся абсолютно все. Причем даже перед последующими родами женщины испытывают страх.

Как перестать бояться?

На самом деле психологи не обещают, что когда-нибудь найдут способ безболезненного переживания родов. Если женщина не пользуется кесарево сечением, а естественным путем рожает, тогда она должна понимать, что бояться она будет обязательно. Здесь нужно постараться не от страха избавиться, а понять его природу и механизмы появления.

От страха перед родами невозможно избавиться. Хоть легкое волнение женщина будет ощущать, поскольку будет осознавать, каким образом ее малыш будет появляться на свет. И здесь лучше поменьше читать форумов эмоциональных мамашей, которые в ярких красках описывают, как им было больно.

Чтобы немного снизить свой уровень страха, рекомендуем задуматься над следующим:

1. Роды неизбежны. Если вы беременны, как-то ваш малыш точно должен появиться на свет. Если вы не прибегнете к кесарево сечению, тогда вам будет больно. Смиритесь!
2. Роды – это не вечно. Лучше думайте не о том, как вам будет больно, а о том, как побыстрее родить, чтобы поскорее увидеть своего малыша. Думайте о ребенке, который теперь появится на свет и не будет вас беспокоить в вашем животике. Порадуйтесь появлению малыша и просто потерпите!
3. Больно абсолютно всем женщинам. Не вы первая и не вы последняя. Во время родов будет больно – это факт! Но понимайте, что эта боль проходящая и терпимая. Вам будет больно, но вы думайте о том, что она скоро пройдет и больше к вам не вернется. Эта боль будет очень сильной, но она терпима.

перейти наверх

Боюсь рожать – совет психолога

Страх рожать, как отмечают психологи, часто берет свое начало из двух источников:

1. Внешнее окружение.
2. Внутренние страхи и конфликты.

Очень важно, в каком окружении находится беременная женщина. Первое – это истории других женщин о том, как они рожали. Очень важно, чтобы каждая женщина, которая рассказывает свою историю, понимала, какое влияние она оказывает на беременную женщину. Понятное дело, что роды проходят очень болезненно. Но важно акцентировать внимание не на боли, а на том, что этот процесс быстро заканчивается и женщина начинает обнимать своего малыша.

Также важно, какие истории рассказывают мамы и бабушки своим дочерям, которые тоже будут рожать. Если женщина знает, что во время родов какой-то ребенок погиб, роды протекали очень тяжело, были осложнения после родов, тогда она точно будет бояться родов намного больше, нежели роженица, у которой в семье всегда рождались здоровые детки. Опыт предыдущих поколений передается женщине, которая начинает думать, что ее роды пройдут точно так же.

Немаловажным становится факт наличия рядом мужчины – отца будущего ребенка. Даже если отец бросил женщину, ей будет намного легче справиться со страхами перед родами, если в ее жизни есть другой мужчина, который готов стать ее мужем и заниматься воспитанием ее ребенком, как будто своим. Женщина нуждается в поддержке со стороны мужчины. Она должна понимать, что является не одинокой в своей проблеме.

Не значительную, но некоторую роль играет и материальная готовность женщины к появлению малыша. Если женщина не будет заботиться о денежных вопросах, связанных с рождением и первыми месяцами развития своего ребенка, тогда у нее будет меньше беспокойств.

Ваш страх перед родами естественен. Он возникает абсолютно у каждой женщины. Нередко наши страхи отображаются во время сновидений. Если вам приснилось что-то ужасное, связанное с родами, то просто понимайте, что это ваш страх показал страшные картинки. Не нужно верить своим снам, а осознавайте причину их появления.

Специалисты рекомендуют заняться женщине более полезными занятиями во время страха перед родами:

1. Изучить технику дыхания, которая поможет не только успокоиться, но и совершать ее во время родов.
2. Изучить полезную информацию про сами роды. Как их можно проводить и как себе помочь, чтобы они прошли быстро и менее болезненно?

перейти наверх

Боюсь рожать в первый раз – что делать?

В первый раз рожать всегда страшно. И страхи здесь являются частыми. Женщина не обладает полной информацией о том, как происходят роды, насколько ей будет больно и даже то, где именно ей будет болеть. Женщина просто боится того, с чем пока еще никогда не сталкивалась. Что делать?

1. Во-первых, понять, что многие страхи являются навеянными. Женщина просто слышала от других мам, как они рожали. А вот как ее организм будет рожать, она точно не знает. Возможно, ей повезет, и роды пройдут легко. Откуда она знает?
2. Во-вторых, страх возникает из-за отсутствия знаний о процессе родов. Важно понять, как именно рождается малыш, чтобы понимать причину возникновения болей.

Спросите сами себя: «Как появится малыш, если не через роды, которые вызывают у вас страх?». Если вы знаете другой способ появления малышей, тогда можете им воспользоваться, чтобы не бояться.

Боюсь рожать второго ребенка – что делать?

Боязнь родов при беременности вторым ребенком часто возникает на основе предыдущего опыта. Женщина вспоминает о том, как она рожала в первый раз, и полагает, что теперь произойдет то же самое. Однако многие женщины, которые рожали два и более раз, говорят о том, что последующие роды проходили намного легче и быстрее. Причинами тому являются:

• Психологическая готовность женщины, которая уже готова бороться во время родов, а не бояться их.
• Готовность организма, который уже один раз рожал и знает, как это будет происходить.
• Информированность – женщина знает, как проходили ее роды, поэтому уже имеет представление о том, как это снова будет происходить.

Чтобы не бояться вторых родов, нужно провести работу над ошибками. Вы уже знаете, как нужно было лежать, дышать, в какие моменты тужиться, как общаться с медперсоналом и пр. Исправьте свои ошибки после первого раза, чтобы вторые роды прошли более быстро.

Боюсь родить больного ребенка

Вполне естественным является страх родить больного ребенка. Каждая мать хочет заниматься развитием и воспитанием своего малыша, а не его лечением. Однако здесь нужно успокоиться. Во время беременности женщину постоянно обследуют врачи. Они уже обладают большим арсеналом всех инструментов, которые позволят прогнозировать, каким родится малыш.

[2]

Если у плода наблюдаются патологии, то, скорее всего, женщине будет предложено сделать аборт еще до того, как у ее малыша разовьются какие-то особенности и черты тела. Однако если женщина уже подходит к родам, а врачи не говорят о возможных патологиях, тогда ее малыш будет самым обычным человеком.

Несомненно, малыш может родиться больным, однако это уже зависит от генов, питания самой матери, ее образа жизни и даже самих родов. Важно, чтобы женщина понимала, какая ответственность на ней лежит за вынашивание и рождение малыша. Здесь нужно думать о том, как все сделать правильно, а не бояться.

В итоге боязнь родов возникает у всех

Абсолютно все женщины бояться родов. В первый раз этот страх намного сильнее из-за отсутствия опыта, в последующие разы он возникает по причине имеющихся событий, с которыми женщина просто не хочет столкнуться. Однако следует понимать, что малыш никак не появится, если женщина его не родить. Чтобы в итоге перестать сильно бояться, нужно просто расставить приоритеты:

1. Вам важно бояться или родить здорового малыша?
2. Вам важно бояться или все сделать правильно в самый ответственный момент?
3. Вы хотите бояться или поспособствовать быстрому появлению малыша на свет?

Понимайте, что роды пройдут, какими бы болезненными и неприятными они ни были, а после них вы окажетесь на руках с ребенком. Чтобы все было хорошо, важно, чтобы мама оставалась сильной. Ведь сразу после родов она приступит к развитию своего малыша, который не будет понимать, чего мама боится и почему ей надо дать немного времени прийти в себя после родов. Вы либо готовы стать матерью, либо живете со своими эмоциями и вредите себе и своему малышу. Просто расставьте приоритеты, что вам важнее, ведь с родами сталкивались все женщины и все переживали возникающую боль.

Боюсь рожать! Что делать? (3)

Боюсь рожать! Что делать?

В предыдущих двух частях часть 1 и часть 2 мы с вами обсуждали наиболее распространенные страхи будущих мам, касающиеся родов. Анализировали и разбирали их. Не поговорили более подробно мы только о страхе перед болью. Его сегодня мы и обсудим.

Такие фразы я слышу не редко:
— я очень плохо переношу боль и поэтому боюсь не справиться с этим в родах,
— я могу даже в обморок упасть от боли, так уже было один раз при месячных,
— говорят, что боль в родах очень сильная, поэтому боюсь потерять контроль над собой.

В принципе, болезненных ощущений в родах опасаются почти все женщины. Но больше всего боятся «потеряться» от боли именно те будущие мамы, болевой порог которых низкий, и они остро реагируют даже на несильные болезненные ощущения в обычной жизни.

! Попробуйте сейчас самостоятельно конкретизировать данные страхи, поразмышлять над ними и с юмором оспорить их. Поговорите с собой. Помогает! 🙂 Выглядеть такой разговор может примерно так (пусть начнет та ваша часть, которая боится, а подхватит диалог ваш спорщик):

— Упаду в обморок от боли!

— Ну, потому что так уже было при месячных.

— Да уж, хорошее сравнение. Сколько месячных у тебя было всего? И не сосчитать и только на одних тебе было так больно. Если прикинуть, то вероятность обморока ничтожна.

— Да, но ведь и боль там должна быть значительно сильнее, а значит, все может быть!

— А ты хоть раз видела, чтобы женщина упала в обморок в родах?! Даже в твоем дурацком интернете описано все что угодно, только не это!

[1]

— Хм, да. Что-то не припомню такого… Но все равно! Я могу от боли просто потеряться!

— Это как? Будешь ходить по палатам и кричать: «Ау»? Потеряться в роддоме вряд ли получится.

— Это просто! Буду кричать и ругаться матом! И не слушать врачей!

— Дааа, ты пожалуй их очень удивишь! Они ведь никогда такого не слышали и не видели! Ты будешь первая! Они упадут сами от этого в обморок и не окажут тебе помощь! Вот уж чего тебе стоит бояться! Вся бригада в обмороке от твоего крика! Неужели ты всерьез думаешь, что они не знают как с этим справляться? Что они тебе скажут, чтобы ты пошла домой поорала, а потом приходила?!

Мы немножко улыбнулись и надеюсь, что вам стало легче. Используйте это упражнение самостоятельно.

! Теперь давайте вместе остановимся на некоторых важных моментах и поразмышляем над ними, чтобы справиться с тревогой.

* Если вы не противник эпидуральной анестезии, тяжело переносите схватки и устали, то в определенный момент родов доктор предложит вам ее сделать. Конечно, эпидуральная анестезия должна делаться по медицинским показаниям, а не для того, чтобы женщина ничего не чувствовала все роды. Но переносимость боли роженицей тоже очень важна доктору. Надеюсь вы помните, что начиная с переходной фазы первого периода, наступает ответственный момент тесного сотрудничества акушера-гинеколога и рожающей женщины. Такой контакт направлен на избегание травматизации ребеночка и роженицы, на благополучное рождение малыша. И он возможен лишь в том случае, когда женщина ведет себя адекватно ситуации. Отдых на эпидуральной анестезии обычно способствует этому.

* Роды — это не только счастье от появления малыша на свет и знакомства с вашим маленьким чудом. Роды – это еще и труд. Вам предстоит потрудиться, чтобы помочь ребеночку родиться. Снизить болевые ощущения возможно правильным поведением в родах. Для этого необходимо уметь правильно расслабляться, принимать помогающие позы, правильно дышать. Расслабление способствует раскрытию шейки матки и отдыху между схватками, позы снизят болевые ощущения, правильное дыхание наполнит работающие мышцы кислородом. Если рядом с вами будет сопровождающий партнер, он будет делать массаж, снижающий болевые ощущения в моменты схватки. Вы можете делать себе массаж и самостоятельно.
Научиться правильному поведению, вы сможете на занятиях подготовки к родам. Об этом мы уже говорили.

* Обращу ваше внимание и на знание о процессе родов. Если вы понимаете механизм и течение родов, вы сможете контролировать свое поведение и свои ощущения. Роженица не понимающая, что с ней происходит, может достаточно быстро прийти в отчаяние от нарастающих схваток. Ей может казаться, что «нет конца и края» происходящему. С хорошо подготовленной будущей мамой такое практически не случается (во всяком случае по моему опыту). Именно поэтому очень важно понимать, сколько по времени будет длиться каждая фаза, и как она будет протекать.
Теоретические знания вы также получите на занятия подготовки к родам.

* Не стоит слушать негативные рассказы других женщин о родах. Это не принесет пользы. Истории о невыносимой боли и других ужасах в родах, скорее всего сильно преувеличены. Они не имеют к вам лично никакого отношения, пока вы сами не поселили их в свою голову и сердце и не позволили там уютно процветать. Ваша жизнь, ваш малыш, ваш счастливый момент жизни и чужие страхи! Оно вам надо?! Позитивный настрой, радостные представления о процессе рождения малыша, ставшие привычкой, обязательно будут способствовать благополучному течению родов.

* Так же хочу вам напомнить о естественном обезболивании в родах. Наш организм позаботился о том, чтобы женщина могла благополучно родить малыша, а не потеряться в родах от боли. Помните, что в процессе родов обязательно будут выделять в кровь гормоны, способствующие облегчению болевых ощущений. Роды – естественный процесс, а не болезнь и не пытка.

* Если страх перед болью не дает покоя, если вы постоянно с ужасом думаете о предстоящих родах, то помимо курса подготовки, обязательно получите консультацию психолога. Он поможет вам разобраться в причине такого состояния и оптимизирует ваш настрой перед родами.

Наше вечное «боюсь рожать»

Страх перед родами испытывают все женщины без исключения. Одни панически боятся боли, другие очень переживают, чтобы все прошло без осложнений, третьи опасаются за здоровье будущего малыша. Причем неважно, первый это ребенок, второй или пятый. В любом случае, тревога – это нормальное явление, странно было бы, если бы столь значимое событие в жизни женщины не вызывало бы у нее никаких волнений. Тем более, что во время беременности значительно усиливается и без того ярко выраженная женская эмоциональность. Кроме того, беременные женщины становятся очень суеверными, начиная верить в сомнительные народные приметы.

Все опасения перед родами можно условно разделить на две большие группы: страх чем-либо навредить себе и или будущему малышу во время беременности, и боязнь непосредственно самих родов. Рассмотрим подробнее наши женские «боюсь» и попытаемся пролить по капельке «успокоительного» на каждое из них.

Боюсь стричься и краситься

Раньше считалось, что беременным женщинам ни в коем случае нельзя стричься (про покраску тогда и разговора не было). Эта примета корнями уходит вглубь веков, когда волосы имели для человека жизненно важное значение (ведь в каком-то смысле это наша «шерсть», спасающая от холода). Наши предки интуитивно чувствовали, что волосы имеют способность накапливать информацию (что подтверждают и современные высокотехнологические приборы). Они наделяли волосы таинственной силой, считали, что в них сосредоточена жизненная энергия человека. Поэтому к стрижке в старину относились очень осторожно, а беременным женщинам и вовсе было запрещено ее делать, чтобы не повредить здоровью будущего ребенка.

Те времена давно миновали, но страх перед древней приметой жив до сих пор. Вопрос «можно ли стричься во время беременности», заданный медику, вызовет, скорее всего, насмешливую улыбку. Мы живем в современном мире, в котором не должно быть места суевериям, к тому же их весьма осуждает православная церковь (само слово «суеверие» трактуется как суетная, напрасная вера). Никакого вреда стрижка беременным женщинам принести не может. Зато ее прямые последствия — хорошее настроение и уверенность в своей привлекательности — очень пойдут на пользу.

Совет: Очень впечатлительным и мнительным особам, наверное, лучше не делать стрижку во время беременности. Не потому что она может в чем-то повредить, а лишь для того, чтобы женщина не терзалась сомнениями – а вдруг примета сработает? Но если психика здорова и устойчива, то никаких сомнений быть не может – стричься можно и нужно. Другой вопрос – окрашивание волос, когда химический препарат, так или иначе, проникает внутрь организма. Без особой нужды в покраске, ее лучше не делать.

Боюсь спать с мужем

Еще один распространенный страх, основанный на недостатке знаний о физиологии. Да, в какой-то степени беременным следует соблюдать осторожность во время интимной близости, особенно в первый, второй и девятый месяцы. Секс противопоказан, если существует реальная угроза выкидыша или преждевременных родов, которую диагностировал врач. В остальных случаях волноваться не стоит, тем более за ребеночка, надежно защищенного околоплодными водами и плодным пузырем. Занятия сексом – очень хорошая подготовка женского организма к родам.

Во-первых, выделяются гормоны, способствующие нормальному течению беременности и сокращению матки (окситоцин, простагландины), и так называемые «гормоны счастья» — эндорфины, оказывающее общее положительное влияние на протекание беременности. Не стоит забывать, что эти гормоны «радуют» и ребенка. Во-вторых, удачный секс, сопровождающийся женским оргазмом, снимает эмоциональное напряжение, расслабляет и заряжает женщину позитивом. А физиологическая разгрузка позволяет забыть о застойных явлениях в области малого таза. В-третьих, во время занятий любовью усиливаются обменные процессы в организме, способствующие выведению вредных веществ, что, в свою очередь, уменьшает проявления токсикоза или гестоза. Маленьким бонусом к вышеперечисленному является отсутствие необходимости в противозачаточных средствах, ведь волноваться уже не о чем.

Совет: Как и с любой физической нагрузкой, здесь важно не переусердствовать, сексуальный марафон устраивать не стоит. Сейчас не время для экспериментов и поисков разнообразия, беременность – это время спокойной любви и гармонии. И пусть никого не смущает, что ребеночек может все чувствовать, в данном случае третий – совсем не лишний. Родители могут делать все, что им хочется, ведь счастливая мама – здоровый малыш.

Очень боюсь рожать

Страх боли – один из самых сильных человеческих страхов, недаром на нем основаны изощренные пытки всех времен и народов. Болью при родах была наказана за свое грехопадение Ева — первая женщина на Земле. Образ «женщины, в муках рожающей дитя свое» нам знаком и по различным книгам и фильмам. В итоге, страшная боль воспринимается как нечто обязательное, без чего невозможно произвести ребенка на свет.
Бесспорно, роды – процесс весьма и весьма болезненный. Но так ли нестерпима эта боль? У каждого человека свой порог чувствительности – то, что для одного невозможно вытерпеть, то другой переносит довольно легко.

Второй ребенок обычно рождается быстрее и легче, чем первенец. Но, даже теоретически зная об этом, многие женщины очень боятся рожать именно второй раз. С одной стороны они помнят, как было больно в прошлый раз, с другой – боятся, что теперь все может пройти не так гладко. Сильно волнуются женщины, рожающие второй раз сами после предыдущего кесарева сечения.

Совет: Сейчас существует множество разнообразных подготовительных курсов, где научат правильно дышать в определенные периоды родовой деятельности и принимать позы, облегчающие боль. Не стоит пренебрегать дыхательными упражнениями, их обязательно нужно делать. Не менее важно научиться расслабляться. Даже банальный укол в попу воспринимается по-разному, в зависимости от того, зажаты ли мышцы. Во время родов умение расслабляться может принести значительное «обезболивание». Схватку нужно как бы впускать в себя, не пытаясь от нее уклониться, тогда болезненные ощущения станут намного слабее. И, конечно, позитивный настрой способен делать настоящие чудеса, вплоть до того, что некоторые мамочки даже начинают получать удовольствие от процесса. Так что вместо разъедающей психику мысли «очень боюсь рожать», лучше внушать себе что-нибудь приятное, типа «я очень легко рожу своего малыша».

Боюсь испортить фигуру

Во время беременности происходит естественный набор веса (в среднем 6-12 кг), значительная часть которого уходит в процессе родов вместе с водами, ребенком и детским местом. Оставшиеся «излишки» обычно без проблем уходят самостоятельно в течение месяца-двух. Но, к сожалению, везет не всем, и некоторые женщины вынуждены побороться за восстановление былой формы. Особенно тяжело уходит объем в области талии и живота. Но это вовсе не приговор для фигуры – то, что быстро набрано, так же быстро и сгоняется, нужно только немного потрудиться. Формула успеха проста и общеизвестна — меньше есть и больше двигаться.

Совет: Пока малыш кормится грудным молоком, мама по большому счету себе не принадлежит, и делать что-либо кардинальное для фигуры сейчас не время. Кормящая мать ест не только для себя, но и для ребенка. Так что стремления к идеальной фигуре вместе с диетами придется отложить на потом. Зато никто не запрещает в период вскармливания делать различные упражнения, умеренная физическая активность пойдет только на пользу и здоровью, и фигуре.

Боюсь родить больного ребенка

Само святое для всех без исключения мамочек – здоровье ребенка. Поэтому страх родить малыша с каким-либо отклонением один из самых распространенных. Тревожные чувства усугубляются пониманием невозможности повлиять на ход событий. Жизнь и здоровье человека, к сожалению, слишком часто зависят от набора случайностей. Как кирпич может в любой момент упасть на голову здорового человека, так и крепкий, совершенно здоровый малыш может пострадать во время родов. Или наоборот – рождается слабенький, недоношенный малыш, а спустя всего каких-то полгода резво догоняет своих сверстников. Самая внимательная и заботливая, выполняющая все рекомендации врачей, беременная женщина не застрахована от рождения больного ребенка, а в семьях опустившихся алкоголиков могут родиться совершенно здоровые дети. Как говорится, на все воля Божья.

Но это не повод для пессимизма. Изучите статистику. Доля детей, родившихся с отклонениями, настолько мала, что не стоит забивать этим голову. Примерять на себя и своего будущего ребенка разнообразные диагнозы – просто преступление, ведь наши мысли материальны. Говорят, с нами происходит то, чего мы больше всего боимся. Надо понять, что страх родить больного ребенка – это совершенно нормальное явление, но зацикливаться на этом – не нормально. И даже если у ребенка окажутся какие-либо отклонения от нормы – это не конец света. Спасибо современной медицине, теперь нам в помощь существует возможность ранней диагностики, применения различной «умной» медтехники и новых эффективных процедур (другой вопрос, что иногда все это можно получить только за большие деньги, но это уже и история другая…)

Совет: Решайте проблемы по мере поступления. Надумывать плохое – последнее дело. Малыша необходимо ждать с радостью, а негативной информации по возможности нужно избегать.

Советы психолога о том как подготовиться к родам

Жизнь в деталях

Сайт советов и инструкций

Что делать, если страшно рожать

Видео удалено.

Видео (кликните для воспроизведения).

Страх перед родами знаком многим женщинам, ожидающим рождения ребенка. Некоторые и вовсе страшатся забеременеть, испытывая безотчетный ужас перед родоразрешением. Основной причиной этого чувства являются распространенные стереотипы, зачастую необоснованные. Если вы в ужасе думаете «боюсь рожать первый раз», стоит успокоиться и понять что делать в этой ситуации: собрать достоверную информацию о фазах родов и методы по уменьшению боли. Четко зная, что ей предстоит, женщина сможет обрести уверенность и спокойствие на пути к главному событию в ее жизни.

Что делать, если боюсь рожать первый раз

Боясь родов, женщины в первую очередь боятся боли. Если отбросить эмоции и задуматься, почему, несмотря на боль, многие решаются на это вновь – станет очевидно, что все вполне терпимо. Сегодня существует возможность проведения анестезии, которой врачи воспользуются, если роженица попросит об этом. Облегчить боль помогут и специальные дыхательные упражнения – они позволяют отвлечься и успокоиться.

Порой пугает боязнь того, что что-то пойдет не так: ребенок примет неправильное положение в утробе прямо перед родами или запутается в пуповине. Этот страх вполне естественен для будущей матери, осознающей ответственность за жизнь ребенка. Преодолеть его поможет УЗИ, пройденное незадолго до родов. Оно покажет состояние плода, выявит факторы риска и поможет обрести уверенность.

Важно понимать, что многих осложнений можно избежать, если беспрекословно следовать всем указаниям врачей и акушеров.

Иногда женщины страшатся, что им не хватит сил для того, чтобы родить. Придадут уверенности многочисленные примеры других женщин, успешно справившихся с этой задачей. Посещение лекций и курсов для беременных даст теоретические знания, необходимые для того, чтобы все получилось.

Многие беременные боятся, что роды застанут их в самый неподходящий момент, и они не успеют добраться до роддома. Нужно знать, что этот процесс длится довольно долго, схватки могут занять от нескольких часов до суток. Отхождение околоплодных вод действительно может произойти внезапно и оказаться неожиданным, но в момент, когда это произойдет, вряд ли найдется время думать о стыде и неудобстве.

Женщины в положении часто сомневаются в своих способностях правильно определить момент начала родов. Те, кто имеет подобный опыт, знают, что это происходит интуитивно.

Как избавиться от страха перед родами

Нужно устранить неизвестность. Имеющаяся информация изменит представление о родах, и на замену страху придет уверенность. Получить ее можно, посещая курсы, читая соответствующую литературу, обращаясь к специалистам. Обязательно узнайте из каких этапов состоят роды, что во время них происходит и как нужно правильно себя вести роженице. К примеру, обратите внимание на следующие книги:

• Роды без страха, Грантли Дик-Рид.
• Как легко родить, Катерина Истратова.
• Готовимся к родам» Уильяма и Марты Сирс.

Следует заранее выбрать роддом и договориться с врачом-акушером, который примет роды и проследит за окончанием беременности. Осознание того, что вокруг находятся люди, которым можно довериться, поможет справиться с беспокойством. Женщина может предложить присутствовать на родах отцу ребенка, своей матери, сестре, близкой подруге. Поддержка родных и близких послужит гарантией комфортной и спокойной обстановки в родзале.

Нелишне будет подготовиться к внезапным родам. На последних месяцах беременности необходимо держать наготове сумку со всеми вещами, которые могут понадобиться в родильном доме. Нужно преждевременно позаботиться о транспорте, на котором можно будет добраться до больницы.

Изучайте методики по уменьшению боли. Все медицинские средства и их последствия, а также народная медицина — правильное дыхание, правильные мысли, акупунктура и т.п. За долгие годы женщины придумали множество способов по уменьшению болезненных ощущений. Так что вы обязательно найдете свой вариант.

Занятия аутотренингом создадут положительный настрой. Он сократит болевые ощущения и все пройдет быстрее и проще, чем казалось. Этому поспособствует общение с беременными, настроенными позитивно.

Важно исключить любые переживания и стрессовые ситуации и сконцентрироваться на положительных эмоциях.

Для избавления от страхов можно посмотреть очень полезное видео от позитивной девушки, которая смогла справиться со своими страхами и делится секретами быстрых и безболезненных родов:

Если вам еще долго до родов

Иногда девушки начинают переживать о родах заранее, еще на ранних сроках беременности или даже перед ней. И это хорошо! Потому что у вас будет возможность заранее подготовить свой организм и малыша к этому важному моменту. Существуют определенные методики, которые увеличивают шансы на безболезненные роды:

Необходимо понимать, что все опасения утрированы, и относиться ко всему более флегматично. Роды – процесс малоприятный, но конечный. Правильная подготовка и мысли о предстоящей встрече с малышом помогут обрести чувство спокойствия и избавят от лишних страхов. Многие женщины в первый раз боялись рожать, но потом становились мамами снова и снова, потому что роды заканчиваются появлением малыша. И он стоит того, чтобы вы перестали бояться и помогли ему появиться на свет.

Боюсь рожать четвертого, что делать?

Батюшка, здравствуйте. У меня трое детей (2004, 2013 и 2016 г.р.). 2 последних кесарево. Сейчас в декрете, муж – единственный кормилец. И так получилось, что, предохраняясь (стояла внутриматочная спираль), я забеременела. Мама моя была категорически против рождения третьего. Я как вспомню ту беременность, так мне становится страшно все это пережить заново. Вроде вот только удалось квартиру немного расширить. И тут такое испытание: принятие такое страшное решение, как аборт. Мужу уже 45 лет, мне 34. Боюсь остаться одна с четырьмя детьми. Помощи нет ни от куда. С детьми постоянно нахожусь я. Мне морально очень тяжело было с тремя. А тут еще один! Поговорите со мной, посоветуйте. Напугайте.

Отвечает протоиерей Андрей Ефанов:

Добрый день! Дорогая наша читательница, ну что же тут сказать, если, несмотря на предохранение, Бог дал Вам ребенка? Такова Его воля, Вы же видите, что вопреки всему зародилась в Вас новая жизнь. И не Вам ее прекращать, Вы что! Потом всю жизнь жалеть будете и терзаться, казнить себя. Вы сами это понимаете сейчас. При этом, конечно, очень печально, что у вас нет достаточной поддержки близких, что есть причины для опасения о здоровье – два кесарева, это сложная ситуация. Нельзя отрицать того, что, возможно, вам будет в какие-то моменты очень сложно, и физически и, особенно, эмоционально.

Посмотрите также у нас на сайте истории женщин на грани аборта и вдохновляющую историю Четверо спасенных.

Также посоветую Вам обратиться к психологу, потому что если речь и правда о депрессии, то необходима помощь специалиста.

В качестве рекомендации могу вам посоветовать обратиться за помощью в Центр кризисной психологии при храме Воскресения Христова на Семеновской (Москва), он находится рядом с метро «Семеновская». Здесь служат высокопрофессиональные православные психологи, которые помогли уже тысячам людей.

Помощь оказывается взрослым и детям, членам любых религиозных конфессий, маловерующим, сомневающимся и атеистам.

Если у Вас тяжелое материальное положение, то это ни в коем случае не должно Вас останавливать в получении психологической помощи в Центре. Пожертвования центру определяются только вашими возможностями и благодарностью. Оказание помощи в Центре никак не связано с суммой пожертвования (или его полного отсутствия) .

Живущим вне Москвы доступны консультации руководителя центра кризисного психолога Михаила Хасьминского по скайпу.

Архив всех вопросов можно найти здесь. Если вы не нашли интересующего вас вопроса, его всегда можно задать на нашем сайте.

На заставке фрагмент фото ChrisGoldNY

Я боюсь рожать! Что делать? (1)

Я боюсь рожать! Что делать?

Разные страхи и страшилки – вполне распространенное явление среди будущих мам. В такое ответственное время за что только мы не переживаем. Но ведущим страхом на последних недельках беременности становится боязнь родов.

* Во-первых, после выхода в декрет у беременной женщины появляется много свободного времени, которое, переделав все домашние дела, она начинает занимать думами о предстоящих родах. Роды – процесс непонятный, неизвестный и непредсказуемый для рожающей первенца женщины. Это с одной стороны. Но также он очень ответственный, с другой стороны. Поэтому, конечно, будущие мамы немного боятся предстоящего события. И это нормально. Главное, чтобы страхи не перерастали в мучительные тревожные состояния, а помогали конструктивно готовиться к предстоящему рождению малыша.

* Во-вторых, готовящийся к родам организм женщины на последних неделях беременности привносит в жизнь будущей мамы новые телесные ощущения и новые чувства и переживания. Прислушиваясь ко всему этому, женщина все больше погружается в ожидание предстоящего события, уже не имея возможности отгонять от себя мысли о родах.

Не стоит рассматривать это как тяготы. Наоборот, новые мысли, чувства, ощущения, приближающаяся дата родов, дают возможность будущей маме хорошо подготовиться к рождению младенца.

Но прежде чем мы начнем разбираться и обсуждать каждый страх в отдельности, давайте все же разделим общий и такой большой СТРАХ перед родами, на составляющие его отдельные страшики. 🙂 Т.е. мы не станем прятаться и подпитывать тревогу, а посмотрим нашим страхам в лицо, чтобы разобраться с ними. Во-первых, уже пора, ведь скоро роды! А во-вторых, даже этот небольшой, но важный процесс, может облегчить ваше состояние.

Итак. Я боюсь рожать!

! Спросите себя, что именно вы боитесь? Запишите свои страхи на листке бумаги. Перечитайте, подумайте, что-то можно добавить или что-то убрать?

Я тем временем, напишу наиболее распространенные составляющие боязни родов (те, с которыми я встречаюсь наиболее часто в своей работе с женщинами).

Я боюсь боли…
Боюсь, что не смогу правильно вести себя и помогать ребенку…
Боюсь, что врачи сделают что-то не так…
Боюсь родов, потому что не знаю, что там будет со мной происходить…
Боюсь, что пропущу начало родов, что не пойму, что я рожаю…
Боюсь, что с ребенком может случиться что-то плохое…

Какие-то страхи схожие с вашими?

! Теперь подумайте и попробуйте ответить на такие вопросы:

Все ли страхи ваши или есть навеянные соседкой, телевизором, Интернетом и т.д.?Как можно разрешить каждое из ваших опасений? Попробуйте оспорить их.Можно ли подстраховаться в каких-то ситуациях? Как сделать так, чтобы того или иного неприятного события не случилось?Какую часть страхов надо отдать специалистам, которые лучше вас разбираются в этом процессе?

Надеюсь, после этого процесса хотя бы некоторые страхи стали меньше или вовсе ушли. Если этого не произошло, в следующей части мы с вами подробно обсудим, что можно сделать в тех или иных ситуациях? Как уменьшить тревогу?

Если Вам нужна моя профессиональная помощь:

Тел.: +7 929 9020234, +7 916 4015150 (лучше писать, т.к. я часто не могу ответить на звонок из-за занятости, я перезвоню или напишу Вам)

Боюсь рожать. Как настроиться на роды и не бояться?

Фото с сайта: deti.mail.ru

Как ни крути, а более торжественного и ответственного события, чем роды, в жизни женщины отыскать будет трудно. Кроме всего прочего, все без исключения знают, насколько болезнен может быть процесс появления на свет маленького человечка, потому страшиться этого часа вполне естественно и нормально. Однако каждая женщина боится по-своему, к примеру, становящиеся мамами впервые волнуются по поводу неизвестности, а те, у кого уже за плечами имеется соответствующий опыт, наоборот, того, что уже однажды испытали. Так как настроиться на роды и не бояться, как убедить себя, что страхи не помогут и подготовиться к родам без излишней суеты и глупой боязни? На самом деле, все это зависит от множества факторов, которые стоит осмыслить до того, как маленький ребеночек уже окончательно запросится на свет.

Боюсь рожать первый раз, что делать: неизвестность порождает необоснованные страхи

Многочисленные женщины, еще в процессе беременности неоднократно повторяют фразу, на манер «Боюсь рожать первый раз» или нечто подобное. Естественно, для молодой и неопытной дамочки это кажется чем-то совершенно непонятным, пугающим и даже смертельно опасным. Однако все это вызвано в большей степени тем, что у будущей мамочки попросту не хватает достоверной и правдивой информации о том, как же именно будет происходить это процесс, чего нужно ожидать, а чего и совершенно можно не бояться. Потому никогда не стоит избегать вероятных источников получения подобной информации, надеясь на авось, рассчитывая, что в роддоме все потом скажут и покажут.

Фото с сайта: moshenniks.ru

• Многочисленные курсы для беременных, куда можно, да и нужно ходить вместе с отцом малыша помогут разобраться во всем более досконально. Опытные инструкторы расскажут, чего можно ждать, что делать и как перестать бояться рожать, что нам, собственно и требуется.
• Для получения более исчерпывающе информации можно подключить также «независимые» источники. К примеру, современное распространение новых компьютерных технологий позволит прочесть информацию в сети и даже посмотреть видео, если уж очень интересно.
• Общение с друзьями и родственниками, которые уже обладают подобным опытом обычно очень хорошо помогает избавиться от таких мыслей, как «Не хочу рожать, что делать, как избежать этого момента».
• Стоит понимать, что каждый раз процесс родов – это совершенно уникальное явление и предугадать все, без исключения нюансы точно не получится. Потому нужно просто получить максимум разнообразных знаний, как поступать и что делать в различных случаях, чтобы при нужде быть во всеоружии.

Не стоит забывать, что просмотр некоторого контента, а также чтение материалов медицинского характера, рассказывающих о патологиях и разнообразных проблемах ни к чему хорошему не приведет. Да и вообще всю информацию стоит здраво дозировать, не превращая себя в маньячку, которая только о том и думает, как будет рожать. Этим вы окончательно испортите нервы и себе, и мужу, да и не родившемуся еще малышу подобное поведение его мамочки едва ли понравится.

Физиология и анатомия: не хочу рожать сама, хочу кесарево

Для начала, нужно тщательно изучить, что вас вообще ждет, то есть понять, какие же этапы родов придется перенести. Стоит уделить этим этапам достаточно много внимания, а так как вы будете заняты получением интересных знаний и умений, то и о боязни будет некогда заботиться.

Фото с сайта: lovingmama.ru

• Наиболее длительный из всех – период, в который проявляются схватки, и он может продлиться на пять, семь, а то и на двенадцать часов, у каждой женщины по-разному.
• Очень важным моментом также является правильное дыхание, при помощи которого мама обеспечивает малыша достаточным количеством кислорода. Лучше сосредоточиться как раз на этом, изучив все нюансы, а вопросы боли отложить и вообще не думать об этом.
• Далее последуют потуги, длительностью от двадцати минут и до двух часов, в результате которых матка сокращается, выталкивая долгожданного кроху на белый свет.

Нужно знать, что за малыша не стоит беспокоиться, если беременность протекала нормально, ведь от самого процесса он надежно защищен специальным механизмом – состоянием гибернации. То есть, проход крохи по узким и тесным проходам, сильное сжатие не принесут ему, не только боли, но даже и дискомфорта, чего также страшится подавляющее большинство мам. Дело в том, что он будто бы впадает в анабиозное состояние, он не двигается, не видит, и не слышит, а также не ощущает никакой боли.

Фото с сайта: 9months.ru

Именно потому не стоит рассчитывать на то, что при кесаревом сечении вам удастся обойтись малой кровью. Причем стоит понять, что природа специально «продумала» именно такой механизм появления ребенка на свет, чтобы запустить специальные нейрогормональные процессы в организме женщины, делая ее на самом деле матерью. Да и для малыша кесарево сечение не принесет ничего хорошего, так как он появляется неподготовленным в этот мир, такие детки потом часто болеют, растут слабыми и нервными.

Сегодня кесарево сечение могут назначить не только ввиду имеющихся у нее патологий развития плода или же проблем со здоровьем матери, но и по особой просьбе, но делать этого не стоит, так как ничего хорошего это не принесет, да и от боли также не избавит, так как чаще всего подобные операции проводятся посредством местной анестезии, то есть вы не будете под действием наркоза, а шрамы и разрезы будут болеть еще не протяжении месяца, а то и больше. Кроме всего прочего, уже сделав кесарево однажды без особых на то причин, очень часто можно услышать такие фразы, типа «Боюсь рожать второго ребенка, что делать и как быть?», то есть страх от этого точно не уходит.

Выбираем роддом, настраиваемся на радость и часто общаемся с близкими: как пережить роды если очень боишься боли

Фото с сайта: 9months.ru

Многие женщины, уже раз испытав острые болевые ощущения при родах, говорят о том, что боятся рожать второй раз. Естественно, зная, чего ждать, в особенности если с первого раза все прошло не достаточно гладко, можно нервничать довольно сильно, однако стоит подумать о том, чтобы отвлечься, заняться более важными делами, чем впустую трястись над своими мыслями и переживаниями. Потому чрезвычайно важно уделить внимание правильному выбору родильного отделения, можно сходить и познакомиться со специалистами, которые будут помогать вам справится с родами, пообщаться с ними, задать миллион вопросов, что роятся у вас в голове.

Также можно обдумать и то, стоит ли брать с собой на роды ближайших родственников, причем это стоит обязательно обсудить заранее. Для мужа ни в коем разе не должно стать неожиданностью, что он будет смотреть на то, как появляется на свет его дочка или сыночек. Правда, если быть до конца честными, то большинство мужчин шокирует подобный процесс, приводит в замешательство, и они потом отказываются «заводить» следующего ребенка. Посоветуйтесь с мужем, мамой, сестрой, расскажите им, что очень боитесь рожать второй раз, и хотите, чтобы кто-то поддержал. Никаких неожиданностей и сюрпризов, тут это совершенно неуместно.

Если рожать вы боитесь второй раз, а ощущение страха буквально захлестывает, стоит обязательно посоветоваться с врачом, который объяснит, что все в ваших руках. Ведь именно вторые роды – это шанс исправить все ошибки, которые были совершены по неопытности или по иным причинам. Сосредоточьтесь на процессе, скорее всего, матка раскроется быстрее, что даст меньше болевых ощущений, да и схватки закончатся раньше.

Если же страх испытать невыносимую боль буквально вгоняет вас в депрессию тогда нужно обязательно рассказать об этом лечащему врачу. Он посоветует, как выйти из такого состояния или же порекомендует опытн6ого специалиста, способного помочь. Очень важную роль в этом играет позитивный настрой, который нужно в себе поддерживать, мысли должны быть исключительно о хорошем, а ожидания встречи с собственным ребеночком сделают все остальное. Причем чем спокойнее вы будете, чем качественнее научитесь расслабляться, тем быстрее и проще пройдут роды.

Как не бояться родов: советы психолога выручат в любой ситуации

Естественно, что на все вопросы невозможно дать ответы, потому что по большому счету все это индивидуально, и никто не знает, как роды будут протекать именно вас. Действительно, как не бояться родов, советы раздавать гораздо легче, чем рожать самим, однако опытные и грамотные психологи нашли несколько слов для тех, кто желает слушать и слышать. Понятно, что состояние перед самыми родами обычно наиболее волнительное и зачастую попросту отравляется напрасными страхами, которые можно купировать и даже позабыть, если отнестись к делу серьезно и со всей ответственностью будущей матери.

Фото с сайта: lifegid.com

• Никогда не надевайте балахоны и платья, которые вам не нравятся. Выбирайте забавные комбинезоны с надписями на пузике, смешные сарафаны, и тому подобные вещи, добавляющие позитива и комфорта. Не слушайте досужие сплетни, и если очень хочется, а врач не против, то можно выкрасить волосы, постричься, регулярно ходить за покупками и баловать себя маленькими сюрпризами.
• Не стоит ограничивать себя в общении с другими женщинами в положении, это очень полезно. Вы можете обмениваться опытом, рассказать о собственных страхах и понять, что вы совсем не одна такая, что обязательно поможет справиться с проблемой.
• Поговорите с супругом на предмет ежевечернего сеанса массажа поясницы и стоп, и вы будете ждать вечера с терпением, так как подобные процедуры снимают усталость, боль, плохое настроение.
• Стоит подумать о том, что украсить свой дом, сделать перестановку или даже ремонт, в связи с появлением нового жителя. Это позволит отвлечься от собственной персоны и позабыть о лишних страхах.

Фото с сайта: baby.ru

Видео удалено.

Видео (кликните для воспроизведения).

Вполне могут помочь успокоиться и смотреть на предстоящие роды без ощущения всеобъемлющего ужаса, проведение регулярных сеансов ароматерапии, спа-процедур и даже простые успокаивающие отвары трав. Понятное дело, что предварительно нужно обратиться к врачу, чтобы он дал на все это добро. Главное, это с надеждой смотреть в будущее, ведь скоро рядом с вами окажется маленький человечек, которому потребуется вся ваша любовь и поддержка. Кроме всего прочего, оглянитесь вокруг, в мире колоссальное количество людей, которые однажды родились, то есть у них также были мамы, что точно также боялись и переживали. Нет ничего дурного в самом страхе, главное, чтобы он не пересилили радость от предвкушения материнства.

Источники

1. 
   Юрчук, В. В. Женское искусство околдовывать, соблазнять и обирать мужчин / В.В. Юрчук. — М.: Современное слово, 2008. — 480 c.
2. 
   Зайцев, Андрей Социальный конфликт / Андрей Зайцев. — М.: Academia, 2011. — 464 c.
3. 
   Немов, Р. С. Общая психология. В 3 томах. Том 2. В 4 книгах. Книга 2. Внимание и память / Р.С. Немов. — М.: Юрайт, 2016. — 262 c.

Боюсь рожать

Оценка 5 проголосовавших: 1

Приветствую Вас на нашем ресурсе. Я Ирина Самойлова. Вот уже более 6 лет занимаюсь психологией. В настоящее время являюсь специалистом и хочу подсказать всем посетителям сайта как решать их проблемы.
Все материалы для сайта тщательно переработаны для того чтобы донести как можно доступнее всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте — всегда необходима обязательная консультация у специалистов.

Хочу родить, но боюсь передать болезни ребенку. Что делать?

Приблизительное время чтения: 3 мин.

Вопрос читателя:

Помогите, пожалуйста, советом. Мне 35 лет, замужем 10 лет, есть один ребенок сынок 8 лет. Муж и я хотим второго ребенка, первая беременность прошла хорошо. Я боюсь рожать второго ребеночка, т.к. есть проблемы со здоровьем и у сына тоже начались похожие на мои неприятности (например, с ЖКТ и ЛОР-органами).
В последние годы пересмотрела свое питание, образ жизни, мысли. Верю, что все будет хорошо и мы справимся с болячками, с Божьей волей. Но иногда страх и уныние преодолевают и опять себя спрашиваю, стоит ли рожать второго ребенка. Вдруг он тоже будет с этими болезнями мучится? Может, тогда лучше предохраняться и воспитывать одного сына, лечить себя и его и молиться? Я вся в сомнениях, уже возраст. Можно ли получить исцеление через молитвы? Кому лучше молиться за здоровье и исцеление детей?
Хочу ребеночка, но боюсь, что будут мучатся по жизни с недугами. За себя боюсь онкологии по ЖКТ, так как проблемы долгие годы и лекарства особо не помогают. Хочу начать жить по-другому, ходить чаще в храм, причащаться и исповедоваться, жить по- христиански. Люблю мужа своего, понимаю, что решение мы должны принимать, но не могу свои страхи унять, ведь генетику никто не отменял и болезни по наследству переходят. Может, рожать лучше здоровым семьям, а я поступлю, как эгоист, думая, что хочу ребенка, не подумав, как он потом будет с болячками жить? Спасибо!

Отвечает протоиерей Андрей Ефанов:

Добрый день!
Вот скажите мне, только честно, что бы Вы для себя выбрали — родиться, пусть и со всеми болезнями ЖКТ, которые у Вас есть, прожить жизнь, встретить своего мужа, родить с ним детей — или чтобы Вам никогда не рождаться? Мне кажется, Вы бы выбрали первое, правда же?
Решать, конечно, Вам, но если Вы в состоянии выносить и вырастить еще одного ребенка, думаю, не стоит от этого отказываться. Тем более, с мужем любите друг друга, ребеночка еще хотите.
А молиться о здравии можно и Богу напрямую, и Матери Божией, и святым целителям, например, Пантелеимону, Косьме, Дамиану, Луке Крымскому. Их очень много!
Что касается страхов, я бы Вам посоветовал самой подумать или сходить к психологу и выяснить, для чего Вам эти страхи. Часто бывает, что в страхи человек прячется от каких-то более насущных проблем. То есть надо что-то решать и делать, а человек вместо этого озабочен страхами, силы свои тратит на страхи и вроде как этим оправдывается, что не делает чего-то нужного. Вы подумайте, может быть, что-то такое у Вас? Есть и другие механизмы, их психологи умеют очень хорошо находить.
Кроме того, что касается детей, люди пока еще не очень хорошо изучили механизмы наследственности, так что и у здоровых родителей могут родиться деть нездоровые, и наоборот.
Что касается ЖКТ, тут Вам надо выяснять причины, конечно же, и неукоснительно соблюдать рекомендации — диету, например, какой-то режим дня и так далее. С ЛОР-органами тоже надо заниматься, укреплять иммунитет, выяснять. Старшего ребенка, конечно же, тоже надо лечить и приучать заботиться о своем здоровье, следить за питанием, укреплять здоровье, уместно и по погоде одеваться и так далее.
Только, дорогая читательница, это все нужно делать, а не просто хотеть. Знаете, почему я на это обратил внимание? Потому что Вы пишете, что «хотите ходить в храм…». Хорошо, что Вы хотите! Вот давайте, начинайте! В ближайшее же воскресенье идите в храм и начинайте делать все то, чего хотите. Откладывать не нужно: жизнь идет вперед!
И дай Бог, чтобы все у Вас получилось!

Фото
https://ru.depositphotos.com

Нормально ли так беспокоиться о родах?

Беспокойство о родах — очень распространенное явление. Роды — важное событие в жизни, поэтому не переживайте из-за таких чувств.

Помните, что вы не столкнетесь с этим в одиночку. У вас будет акушерка, которая будет поддерживать вас и заботиться о вас. Они имеют большой опыт помощи женщинам во время схваток и родов, а также могут предложить вам обезболивающее в малых или больших дозах, в зависимости от того, как вы себя чувствуете.

Возможно, вам будет полезно:

• расскажите своей акушерке, что вы чувствуете, поскольку они могут вас успокоить
• поговорите с кем-то, кому вы доверяете, например, с вашим партнером, другом или членом семьи
• начните думать о том, как вы хотите рожать, и составьте план родов — это поможет вам чувствовать себя более организованным и контролирующим.
• найдите местный дородовой класс — это даст вам возможность познакомиться с людьми, находящимися в аналогичной ситуации, и узнать больше о том, что происходит во время родов.
• попробуйте гипнорождение, которое поможет вам расслабиться
• попробуйте наши советы по улучшению психического здоровья во время беременности и снижению стресса
• попросите людей не рассказывать вам истории своего рождения, если вам это не помогает.
• узнайте больше о положительных вещах для подготовки к родам
• выберите партнера по рождению, который знает, как успокоить и успокоить вас
• избегайте чтения женских историй о драматических родах в Интернете — помните, что женщины гораздо реже рассказывают истории о простых родах.

Токофобия

Редко, но некоторые женщины так боятся родить, что не хотят терпеть, даже если действительно хотят родить. Это называется токофобией и может произойти при любой беременности. Сильный страх родов также может повлиять на их решение о том, как родить ребенка.

Женщины, которые сильно боятся родов, также часто страдают депрессией или тревогой.

Другим людям может быть трудно понять, как кто-то может так бояться того, что они считают «таким естественным».Но токофобия — это состояние психического здоровья, и женщины, страдающие этим, нуждаются в лечении и поддержке.

Некоторые женщины очень боятся родов из-за травм при родах. В этом случае у них может быть посттравматическое стрессовое расстройство. Это состояние отличается от токофобии и требует другого лечения.

Что делать, если я боюсь родов?

Сообщите акушерке или врачу о своем самочувствии как можно раньше. Они могут вас успокоить.Помните, тревога — это состояние психического здоровья, а не признак слабости, что-то, что уйдет само по себе или что вам нужно просто «преодолеть». Ваша акушерка или врач не осудят вас за эти чувства и сосредоточатся на предоставлении вам надлежащего ухода и поддержки.

Если у вас сильное беспокойство, вас следует направить к специалисту по психическому здоровью беременных женщин. В идеале это должен быть человек, имеющий опыт страха при родах.

Узнайте больше о страхе родов.

Токофобия: как преодолеть крайний страх родить

Боязнь рожать во время беременности — не редкость, но что, если это серьезный страх. Вот что вам нужно знать.

Что такое токофобия?

Токофобия — это когда женщины испытывают крайний страх перед беременностью, что может привести к тому, что они вообще откажутся от родов. Страх становится парализующим и пугающим и может привести к физическому и эмоциональному отключению (Scollato and Lampasona, 2013).

Токофобия или боязнь родить

Спросите любую группу беременных женщин, что они думают о родах, и вы узнаете, что страх перед родами, по понятным причинам, довольно распространен. Но это отличается от токофобии.

Примерно от 20% до 78% беременных женщин сообщают о страхах, связанных с беременностью и родами (Bhatia and Jhanjee, 2012). Тем не менее, только 13% женщин сообщают о страхе, который является достаточно сильным, чтобы заставить их отложить беременность или вообще избежать ее (Bhatia and Jhanjee, 2012).

Кто может заразиться токофобией?

Страхи, вероятно, будут более частыми и сильными у женщин, которые никогда не были беременны и не рожали (первичная токофобия) (Bhatia and Jhanjee, 2012). Женщины, у которых были предыдущие беременности (вторичная токофобия), также могут испытывать токофобию.

Вторичная токофобия — это боязнь родов, развивающаяся после предыдущих травматических родов или даже нормальных родов, выкидыша, мертворождения или прерывания беременности. В некоторых случаях внутриутробная депрессия может сопровождаться токофобией (Bhatia and Jhanjee, 2012).

Причины токофобии

Некоторые причины, по которым люди могут страдать от токофобии:

Последствия токофобии

Самый большой эффект токофобии заключается в том, что женщины пытаются отсрочить или избежать беременности, используя противозачаточные средства. Если они все же забеременеют, у женщин может быть больше шансов сделать аборт или усыновить ребенка (Bhatia and Jhanjee, 2012). Они также могут выбрать кесарево сечение, когда дело доходит до родов (Bhatia and Jhanjee, 2012).

Лечение токофобии

Токофобия может быть намного менее изнурительной, если у вас есть сильная система поддержки, включая партнеров, матерей, сестер или друзей и коллег (Bhatia and Jhanjee, 2012).В одном исследовании сообщалось о 50% -ном снижении рождаемости после кесарева сечения, когда женщины получали психологическую и дородовую поддержку (Sjogren and Thomassen, 1997).

Некоторые другие формы лечения включают когнитивно-поведенческую терапию, психотерапию и прием лекарств, которые помогают справиться со своими чувствами. Вы также можете попробовать техники гипнорождения, чтобы увидеть, помогает ли это уменьшить тревогу (Bhatia and Jhanjee, 2012).

Последнее обновление этой страницы: март 2018 г.

Дополнительная информация

Наша линия поддержки предлагает практическую и эмоциональную поддержку при кормлении вашего ребенка, а также общие вопросы для родителей, членов и волонтеров: 0300 330 0700.

Мы также предлагаем дородовые курсы, которые являются отличным способом узнать больше о рождении, родах и жизни с новым ребенком.

Проверьте, есть ли у NCT какие-либо классы «Расслабься, растянись и дыши» или «Йога для беременных» в вашем районе.

Что делать, если вы хотите детей, но боитесь беременности, родов

• «Токофобия», страх беременности, может привести к ухудшению исходов родов или помешать людям осуществить мечты.
• Работа над своими страхами с профессионалом поможет вам почувствовать себя более подготовленным и менее напуганным.
• Беременная с вопросами? Отправьте свой вопрос Анне анонимно здесь, чтобы получить непредвзятые ответы.

Идет загрузка.

Дорогая Анна,

С тех пор, как я стал свидетелем рождения моего племянника в 16 лет, я боялся беременности и родов.Роды были настоящим испытанием: у мамы отошла вода еще до того, как она попала в больницу, и у нее не было времени на эпидуральную анестезию. У нее развилась преэклампсия. Сделали эпизиотомию и вытащили ребенка щипцами.

Я понимаю, что это не то, что происходит при каждом рождении, но это было то, с которым меня познакомили, и я не могу его не видеть.

Сейчас мне за тридцать, я недавно женат и очень хочу создать семью. Я люблю детей и не беспокоюсь о воспитании детей.Но идея беременности и родов мне противна. Я бы подумал об усыновлении, если бы это не было чертовски дорого. Что я могу сделать?

— Бет, Балтимор

Дорогая Бет,

Это действительно похоже на травмирующее знакомство с родами, неудивительно, что вы все еще потрясены. Ваш мозг просто выполняет свою работу, чтобы защитить вас от чего-то, что он воспринимается как угроза.Можете ли вы винить это?

Плюс, как сказала мне терапевт из Мэриленда Мелисса Вайнберг, вполне понятно бояться чего-то, полного неизвестного, исторически опасного (и еще более рискованного для цветных людей), болезненного и неудобного.

Но люди не часто выражают эти страхи, потому что, к сожалению, может быть много стыда за то, что отсутствие энтузиазма по поводу того, что заставляет нас поверить в то, что общество заставляет нас думать, «должно» происходить само собой, — сказал Вайнберг, специализирующийся на тревоге и писавший о страхе перед беременность и роды для Psychology Today.

На самом деле, исследования показывают, что от 20% до 78% беременных женщин испытывают страх или беспокойство по поводу беременности и родов. А среди небеременных женщин одно исследование показало, что 13% заявили, что страхи были достаточно сильными, чтобы они могли отсрочить или вообще избежать беременности.

Но «чем больше вы избегаете [столкнуться со своими страхами], — сказал Вайнберг, — тем больше вы их подкрепляете». Итак, давайте начнем прямо сейчас с твоей.

Этот страх,

также известный как токофобия, может стать самоисполняющимся пророчеством

Страх родов иногда называют токофобией, или он может проявляться как депрессия, тревога или посттравматическое стрессовое расстройство в тех случаях, когда он вызвано травмирующим событием, таким как более ранние опасные для жизни роды.

Так же может выглядеть ОКР По словам Вайнберга, люди избегают секса и навязчиво пытаются убедить себя, что они не беременны.

Среди клиентов с некоторым уровнем токофобии она часто слышит страхи, что они не смогут перенести беременность, особенно дискомфорт и изменения тела. «Они часто испытывают отвращение к мысли о том, что внутри них что-то растет, и ненавидят идею оказаться в ловушке и выйти из-под контроля», — сказал Вайнберг.Некоторые могут даже ужаснуться, просто посмотрев телешоу с беременной героиней.

Некоторые клиенты размышляют обо всем, что могло пойти не так, а некоторые испытывают физиологические реакции, такие как одышка и учащенное сердцебиение, просто думая об этом.

Если вы не устраните страх перед тем, как забеременеть, он может стать самоисполняющимся пророчеством: страх беременности и родов связан с более высокими показателями экстренного кесарева сечения, искусственных и усиленных родов, длительных родов и послеродовой депрессии. .

Это также может помешать вам искать необходимые медицинские приемы или навязчиво звонить в свою медицинскую бригаду. Не говоря уже о том, как это может сказаться на ваших отношениях. «Если партнер кого-то, кто борется с токофобией, хочет иметь ребенка, в отношениях могут быть ссоры, напряженность и негодование», — сказал Вайнберг.

Получите помощь, чтобы научиться управлять своими негативными мыслями, не ожидая, что они полностью исчезнут.

Вайнберг рекомендует собрать команду семьи и друзей, которые знают, как вы себя чувствуете, и могут быть терпеливыми с вами.Открытость с проверенным поставщиком медицинских услуг также имеет решающее значение, поскольку они могут проанализировать ваши конкретные страхи и развеять неправильные представления, которые могут их подпитывать.

Чем больше вы осведомлены о беременности и родах, тем меньше это пугает.

Вайнберг также предлагает работать с терапевтом, обученным терапии принятия и приверженности, которая фокусируется на внимательность и стратегии изменения поведения, или экспозиционная терапия, как это звучит: столкновение со своими страхами.

«По мере того, как вы все больше и больше сталкиваетесь с этим, ваше беспокойство уменьшается», — сказала мне Лара Хонос-Уэбб, клинический психолог из Уолнат-Крик, штат Калифорния, для рассказа на эту тему еще в 2016 году. Есть даже классы, сказала она , которые требуют от женщины многократно представить себе рождение ребенка.

Ключ в том, чтобы найти поставщика, «который не будет слишком много размышлять или обсуждать мысли и заботы, но поможет вам практиковаться в некотором удалении от своих мыслей и принятии решений, основанных на ценностях», — сказал Вайнберг.

Наконец, сказал Вайнберг, не ждите, что ваши страхи исчезнут. «Если вы ждете, чтобы полностью избавиться от беспокойства, прежде чем пытаться зачать ребенка, это, вероятно, нереально. И это нормально».

«Гораздо разумнее и достижимее развить такие навыки, как терпимость к дискомфорту и неуверенности и заземление в настоящем, чем заставить все свои страхи уйти и почувствовать себя« готовым », — сказала она. «Вы можете бояться, что и все еще делают шаги к тому, чтобы жить той жизнью, которую вы хотите.«

Старший медицинский репортер Анна Медарис Миллер ответит на все ваши вопросы о беременности — особенно те, которые вы не хотите приносить своему врачу или даже друзьям. Как журналист, освещающий здоровье женщин более десяти лет, она изучит результаты исследования, проконсультируется с рядом экспертов и поделится с вами ключевыми выводами.Задайте анонимный вопрос Анне здесь.

Слишком боюсь иметь ребенка

В 2007 году Хелен Миррен поделилась тем, что заставило ее решить никогда не заводить детей. В интервью австралийскому журналисту известная английская актриса призналась, что это была откровенная видеозапись родов, которую ей показали в раннем подростковом возрасте, когда она посещала монастырскую школу. Через 30 секунд после того, как фильм назвал «чудо родов», два 13-летних мальчика упали в обморок, и их пришлось вынести из класса.Этот короткий перерыв с включенным светом — во время которого все дети отчаянно избегали зрительного контакта — дал Миррен возможность понять, что она не может смотреть оставшуюся часть фильма.

«Клянусь, это травмировало меня по сей день, — сказала она. — У меня не было детей, и теперь я не могу смотреть ни на что, связанное с родами. Мне это абсолютно противно».

Это мнение не редкость. Хотя в Соединенных Штатах нет статистики патологического беспокойства по поводу беременности и родов, известного как токофобия, исследования в Австралии и Великобритании показали, что 6 процентов беременных женщин сообщают об инвалидизирующем страхе рождения детей, в то время как 13 процентов женщин, которые еще не беременны, достаточно боятся отложить или вообще избежать беременности.Впервые изученная в Париже в 1858 году, токофобия не была представлена ​​в медицинской литературе до 2000 года, когда она была классифицирована в The British Journal of Psychiatry . До этого, Средиземноморский журнал клинической психологии отмечал: «Уже было несколько исследований, касающихся страха родов, но они описали дискомфорт беременных женщин перед родами как общий страх, часто вполне естественный для события, которое считается неизвестным. и болезненно ».

Беременность и роды, конечно, сопровождаются чувством беспокойства: надеждой на то, что мать и ребенок будут в безопасности и здоровыми, что во время родов не будет никаких осложнений, что первые дни и месяцы дома пройдут гладко.Так когда же обычная дрожь во время беременности перерастает черту в клиническую фобию? И если фобия настолько распространена, как показывают некоторые исследования, почему она не получила более широкого признания? Ответ, возможно, связан с трудностью открыто заявить о том, что не с нетерпением ожидает чего-то, что большинство людей считает чудом, особенно когда более шести миллионов женщин только в США имеют проблемы с беременностью или беременностью и могут мечтать о детях.

«Происходит то, что чужие истории укоренились в вашей голове, и предвкушение неизвестного срабатывает.

В V веке до нашей эры греческий врач Гиппократ ввел первый термин для обозначения психического состояния, связанного с женской маткой: истерия. При истерии считалось, что матка вызывает заболевание множеством возможных способов, от «движения» и блокирования здоровья тела до создания «женской спермы», которая была ядовита, если не была удалена с помощью сексуальной стимуляции. Считалось, что эта «болезнь» матки вызывает у женщин стресс, все из-за отсутствия сексуального удовлетворения. Хотя этот диагноз больше не признается, это был диагноз, который существовал в течение сотен лет, лечением которого была самостимуляция, ручная стимуляция врачом или, в крайних случаях, помещение в лечебное учреждение или гистерэктомия.Лишь в 1980 году этот термин был удален из Диагностического и статистического руководства Американской психиатрической ассоциации по психическим расстройствам , поскольку он часто использовался в качестве обобщающего средства для недиагностируемых симптомов или симптомов, связанных с тревогой и аналогичными проблемами психического здоровья.

В то время как истерия была диагнозом, поставленным женщине в попытке предотвратить болезнь, токофобия — это внутренняя паника; Опасностью для психического благополучия считается не сама матка, а то, что может случиться внутри нее — и, как следствие, для остального тела.Токофобия подразделяется на две формы: первичную и вторичную. Первое можно понять через призму страха Миррен, который часто возникает в молодом возрасте, когда она видит тревожные образы рождения или даже в результате сексуального насилия. Последнее часто описывается аналогично посттравматическому стрессовому расстройству, возникшему в результате травматического опыта прошлых родов.

Третья форма, не признаваемая с медицинской точки зрения, известная как социальная токофобия, была изобретена Брайаном Сэлмоном, консультантом по доулам и кормлению грудью.«Вместо того, чтобы относиться к вторичной токофобии, она носит социальный характер, потому что люди — отстой», — говорит Сэлмон. «Они рассказывают вам самые ужасные истории о своей беременности, о грудном вскармливании; все эти вещи ».

По оценкам Салмона, каждый месяц он работает примерно с 300 парами различной сексуальной ориентации, из которых, по крайней мере, каждая десятая страдает сильным страхом рождения. «Происходит то, что истории других людей укореняются в вашей голове, и возникает предвкушение неизвестного», — говорит он. «Тогда люди просто так напряжены, они каждую минуту ссорятся и не спят, поэтому они приходят к своему рождению измученными, потому что они работают через свои ранние роды и просто ожидают того великого, что вот-вот их ударит.

Токофобия, кажется, проявляется по-разному в зависимости от классификации, но избегание беременности или желание назначить кесарево сечение часто встречаются повсеместно, даже при здоровой беременности. То есть, если только случай вторичной токофобии не развился из-за травматического опыта в больнице во время предыдущих родов, и в этом случае многие женщины предпочитают рожать дома. Исследования показывают, что женщины, которые уже страдают от общего беспокойства, предрасположены к токофобии.

Немногие женщины открыто обсуждают наличие токофобии, хотя некоторые из них в последние годы высказывались в средствах массовой информации или в Интернете, чтобы поделиться своими историями или обратиться за помощью. Одна женщина на Reddit на канале, посвященном людям, которые не хотят детей, отмечает, что ее токофобия была настолько сильной, что она боялась заниматься сексом со своей второй половинкой из-за страха забеременеть, даже когда использовалась защита. «Я знаю, что глупо, что я так боюсь, — пишет она, — но ничего не могу с собой поделать».

Даже роды в СМИ могут усугубить токофобию, как указала писательница Мередит О’Доннелл в журнале The Telegraph в 2008 году.Во время просмотра фильма « Нудившаяся », в то время как остальные посетители в кинотеатре смеялись над фильмом, она обнаружила, что извивается и поворачивается на своем стуле, теряет сознание и находится на грани рвоты, как образы беременности и родов. были добавлены в каталог уже травмирующих картинок, которые она укоренила в своем мозгу.

Меня это смущает, но я съеживаюсь при виде беременных.

По словам Эми Венцель, клинического психолога и автора книги Тревога у беременных женщин: диагностика и лечение , именно тогда, когда общая тревога по поводу беременности переходит черту, оказывая устойчивое негативное влияние на жизнь человека, страх превращается в клиническую картину. .«Что я бы сказал по поводу любой проблемы психического здоровья, так это когда она вызывает вмешательство в жизнь или расстройство — в данном случае это могут быть проблемы со сном, уклонение от посещения врача или частые звонки к врачу для успокоения — тогда пора обратиться за помощью. ,» она говорит. «Роды и роды вызывают сильную боль, и, безусловно, ваше тело претерпевает такую ​​серьезную трансформацию, поэтому для человека, который с трудом переносит риск и неуверенность, это может быть мучительное время».

Женщины, которые в анамнезе страдали тревогой и депрессией, уже подвержены риску послеродовой депрессии или беспокойства, поэтому наличие токофобии само по себе не является прямым показателем.«Люди с фобиями обычно имеют обширный анамнез психического здоровья и, как правило, хотят их преодолеть и получают помощь по-разному», — говорит Барбара Эррера, бывшая акушерка и доула. «Я обнаружил, что с токофобией, однако, это был тот случай, когда женщины просто стояли перед стеной и не могли даже видеть по другую сторону от нее. У женщин на самом деле могут возникнуть висцеральные реакции, когда они видят беременную женщину. Когда они находятся в супермаркете и видят беременную женщину, у них действительно возникают тошнотворные, висцеральные реакции, которые являются всеобъемлющими.

Эррера предполагает, что эта «стена» — одна из причин, по которой женщины не обращаются за психологической помощью, когда испытывают симптомы токофобии. Еще одна причина, по которой она обсуждает, — это стыд, который потенциально могут испытывать женщины. Беременность и роды часто считаются самым счастливым временем в жизни женщины. Помимо признания послеродовой депрессии и беспокойства, существует общее предположение — по крайней мере, в западных культурах — что женщины должны быть радостными. Так что, если женщина вызывает отвращение от мысли о беременности, бояться стигматизации вполне естественно, — говорит Эррера.А когда фобия уже присутствует, эти чувства стыда только усилят страхи.

В случае токофобии, если конечной целью будет когда-нибудь родить детей, «один из ключей действительно состоит в том, чтобы выяснить, откуда исходит этот страх, с последующим исследованием того, насколько сильное беспокойство проявляется в повседневной жизни», — говорит Кирстен. Бруннер, консультант, сотрудничал с Сэлмоном, чтобы помочь парам подготовиться к психологическим проблемам отцовства. «Тогда во многих случаях, как и в случае с любой фобией, получение информации о своих возможностях может помочь облегчить страдания.Другой ключ — избавиться от стыда. Женщины не хотят признавать, насколько сильны их тревога или чувство отвращения, но у всех нас есть свои страхи, поэтому я работаю над тем, чтобы действительно избавиться от стыда. Иногда это полдела ».

Как человек, у которого было диагностировано генерализованное тревожное расстройство, я уже выразила желание сделать кесарево сечение, чтобы избежать естественных родов, хотя я не беременна и в настоящее время не пытаюсь забеременеть. Меня это смущает, но я съеживаюсь при виде беременных женщин; я сразу же вспоминаю тошнотворные звуки и картины естественных родов.Объяснять это, как правило, бесполезно, поскольку мы встречаемся с напоминаниями о том, что каждый год рождается три миллиона детей, а многие женщины рожают несколько раз. Тем не менее, я планирую иметь детей; для меня награда за воспитание ребенка перевешивает мое отвращение к беременности и родам.

На данный момент токофобия не указана в Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам . И, как отмечает О’Доннелл в своей статье, женщин, которые выбирают кесарево сечение, иногда считают «слишком шикарными, чтобы давить на них».Но если обсуждение токофобии в исследованиях и повседневной жизни станет более распространенным, решение не иметь детей или отложить их может стать менее табуированным.

Спросите Эрику: «Я боюсь рожать»

Наша обозреватель по вопросам благополучия Эрика Чиди здесь, чтобы поговорить о сексе, здоровье и общем благополучии. Сегодня она занимается большой темой: родами. В частности, что вы делаете, когда вас это пугает? Вот ее мудрый совет …

В. Помогите! Я приближаюсь к девятому месяцу беременности и на самом деле боюсь родов.Я чувствую себя сумасшедшим, потому что никто из других будущих родителей на досках объявлений или в моей группе друзей не кажется НАСТОЯЩИМ напуганным или паническим. Вдобавок ко всему, теперь меня пугает то, что мое беспокойство вредит ребенку. Пожалуйста, я знаю, что каждый проходит через ту или иную версию этого, но я думаю, что это крайний случай. Есть ли у вас какие-нибудь советы по подготовке к родам? Или просто охладить до чертиков? — Моника

A. Да, знаю. И прежде чем мы перейдем к этому, я просто хочу сказать вам, что это совершенно нормально.Я знаю, что это может показаться самым далеким от этого, но будьте уверены, что вы далеко не одиноки. Это естественно и здорово — иметь большое количество страха, особенно если вы новичок. Я хотел бы обнять вас через компьютер, но, поскольку это невозможно, я предложу вам как можно больше ресурсов, чтобы помочь вам пройти через это.

Было бы полезно узнать, что для этого есть клинический термин: «токофобия», который определяется как значительный страх перед родами.Не каждый будущий родитель будет испытывать тревогу до такой степени, но знайте, что многие испытывают.

Моя первая рекомендация проста: возьмите ручку и бумагу и напишите список ваших конкретных страхов — всех их, какими бы дикими или приземленными они ни казались. (Это отличный инструмент для управления тревогой любого рода.) Катастрофическое мышление действительно хорошо работает, когда оно предоставлено самому себе в мозгу, и простой акт записи мысли на лист бумаги может помочь уменьшить ее интенсивность и дать вам расстояние от него.После того, как вы составили свой список, я рекомендую вам показать его другу или партнеру, если он у вас есть. Обсудив свои страхи с другими (вместо того, чтобы размышлять о них самостоятельно), можно увидеть ситуацию в перспективе. Кроме того, хорошо знать, что кто-то еще знает, с чем вы имеете дело.

Беременны или нет, но люди часто обнаруживают, что работа с дыханием и медитация могут облегчить беспокойство. Expectful — отличное приложение для медитации осознанности, созданное специально для беременных. А учитель работы с дыханием Эшли Низ недавно опубликовала книгу с простыми техниками самостоятельной работы с дыханием.Когда вы практикуете глубокое дыхание, прислушивайтесь к своему телу. Не думайте, что вам нужно задерживать дыхание на какое-то время. Просто дышите ровно и ровно.

Моя следующая рекомендация — увеличить ваши ресурсы. Многие из нас склонны изолироваться, когда сталкиваемся с тревогой, когда на самом деле нам нужна дополнительная поддержка. Урок по родам также может быть полезен будущим родителям. Возможно, вам подойдет частный урок дома с педагогом по родовспоможению или доулой, поскольку это создает безопасную среду, в которой вы задаете вопросы.Еще один более экономичный вариант — онлайн-класс при рождении. Большинство из них позволяют изучать материал в удобном для вас темпе, что может предотвратить перегрузку. В любом случае, самообразование поможет избавиться от многих страхов. Часто причиной беспокойства является просто страх перед неизвестным, и родовое образование позволяет вам понять, что вы настолько подготовлены, насколько это возможно. (Недавно я запустил онлайн-класс по рождению, который не требует осуждения, содержит варианты и доказательства, что может стать полезным дополнением к вашему набору инструментов.)

Если родовая боль усиливает ваши страхи, не забывайте, что с болью можно справиться в самый важный день. На самом деле, я думаю, что одно из самых феминистских решений, которое вы можете принять, — это решить, как вы хотите себя чувствовать во время родов, и благодаря современной медицине у вас есть варианты. Будь то закись азота (он же веселящий газ) при каждом сокращении или эпидуральная анестезия, делайте то, что заставляет вас чувствовать себя комфортно и знать, что все роды естественны, потому что родить ребенка естественно, независимо от того, какие вмешательства вы решите использовать.

Вы также можете присмотреться к доуле, если можете себе это позволить. По сути, доулы являются нормализаторами рождаемости, чтобы поддерживать и направлять вас в этом переживании. Часть того, что делает доула, — это переосмысливать сильные или пугающие вещи, которые могут случиться во время родов, и уверять вас, что то, что вы чувствуете, и то, что делает ваше тело, является нормальным. А если случится что-то необычное, ваша доула будет это высматривать. Чтобы найти доулу в вашем районе, ознакомьтесь с базой данных DONA International.

Наконец, я призываю вас рассмотреть возможность приобретения книги врачей Александры Сакс и Кэтрин Бирндорф «Что вам никто не говорит: руководство по вашим эмоциям от беременности до материнства».Все дело в многих эмоциональных сдвигах, которые вы можете испытать во время беременности и после нее — что, опять же, совершенно нормально и, к сожалению, о них не говорят так часто, как следовало бы. А если вас беспокоят столь обсуждаемые последствия беспокойства во время беременности, наберитесь духа. Я поговорил с доктором Сакс по этому поводу, и она произнесла следующие мудрые слова: «Беременность была разработана, чтобы противостоять чрезвычайным обстоятельствам, включая войну и голод, поэтому будьте уверены, что ваше тело и ваш ребенок устойчивы и что система множество сдержек и противовесов.При этом я также считаю, что психическое здоровье так же важно, как физическое здоровье во время беременности (и в целом), поэтому, если вы не уверены, достигло ли ваше беспокойство уровня клинического беспокойства, поговорите со своим врачом или позвоните в службу поддержки. горячая линия в Postpartum Support International ».

В такое время я хотел предложить вам изобилие ресурсов, но не стесняйтесь брать то, что вам нужно, а остальное оставлять. Просто знайте, что вы не одиноки (поддержите меня, читатели!), И помощь всегда рядом, когда вам это нужно.И последнее, но не менее важное: мои поздравления! Вы приносите в мир ребенка.

Эрика Чиди Коэн — доула, педагог и соучредитель LOOM. Она с энтузиазмом помогает людям развивать телесную грамотность и инструменты для защиты их репродуктивного здоровья и благополучия, и в своей практике и в своей книге «Воспитание: современное руководство по беременности» помогла тысячам людей в их переходе от беременности к отцовству. Рождение и раннее материнство.

Большое спасибо, Эрика! У вас есть вопросы к Эрике о сексе, здоровье или благополучии? Дайте нам знать об этом в комментариях.

П.С. 10 вещей, которые Эрика всегда говорит беременным женщинам, и любимая успокаивающая книга Джоанны для будущих мам.

(Фото Анны Мальгиной / Stocksy.)

143 Комментарии

Боитесь рожать? Ты не одинок

Беременность может быть действительно прекрасным временем для женщины и ее семьи — от сияющей кожи и блестящих волос до счастливых мечтаний о том, каким именно будет ваш маленький ребенок.

Но здесь, в Кидадле, мы знаем, что это еще не все! Всевозможные соображения, будь то проблемы со здоровьем или заботы о карьере, могут оставить вас озабоченным и тревожным.

Итак, мы здесь, чтобы помочь. Мы рассмотрели все наиболее распространенные вопросы, темы и проблемы, с которыми сталкиваются родители, а также некоторые из необычных, чтобы у вас была вся необходимая информация и поддержка на каждом этапе вашего пути. Независимо от того, нужна ли вам помощь в лечении кисты яичника во время беременности или вы приближаетесь к сроку родов и вам нужны легкие упражнения для стимулирования родов в домашних условиях.

И в этой статье мы исследуем страх, с которым сталкивается почти каждая будущая мама: страх родов.Не имеет значения, «естественно» ли это или все ли женщины это делают; ты точно имеешь право бояться! Но мы решаем эти страхи и даем вам практические советы, как справиться с этим беспокойством и иметь здоровые и счастливые роды.

‍

Нормально ли бояться рожать?

Будьте уверены, это абсолютно, на 100% нормально, бояться родов, большинство женщин боятся! Беременность и роды — это огромное событие в вашей жизни, и что-то, что меняет жизнь, обязательно будет сопровождаться страхом, беспокойством или тревогой.И это без физического, умственного и эмоционального воздействия, которое этот процесс оказывает на ваше тело.

Если это ваш первый ребенок, у вас может быть беспокойство на протяжении всего опыта, от начала до конца. От размышлений о том, распознаете ли вы признаки ранних родов и своевременного прибытия в больницу, до беспокойства о том, как будет ощущаться боль и какие именно роды у вас в конечном итоге будут.

И даже если это не первый ребенок, испытывать страх все равно нормально.Если у вас были положительные предыдущие роды, вы можете беспокоиться, что на этот раз вам не повезет. Или, наоборот, если у вас были травматические предыдущие роды, вы можете беспокоиться, что что-то плохое может случиться и в этот раз. И вдобавок ко всему, есть еще обычные неизвестные роды и роды, которые вы просто не можете предсказать.

Но иногда страх родить идет еще дальше. Токофобия — это состояние психического здоровья, которое приводит к крайнему страху перед беременностью и избеганию деторождения.Этот патологический ужас часто может означать, что будущие матери не хотят рожать, и он может побуждать их к принятию несвойственных или опрометчивых решений, касающихся родов и родов. Токофобия встречается довольно редко, но если вы беспокоитесь, что можете страдать, обратитесь к врачу. Это состояние можно успешно вылечить с помощью комбинации лекарств, лечения и поддержки.

Какими бы ни были ваши обстоятельства, когда вы готовитесь к родам, помните, что вы не одиноки.

Механизмы преодоления страха перед родами

Есть много различных методов, которые вы и ваша семья можете попробовать, чтобы помочь уменьшить страх родов.

Класс по родам может быть действительно полезным. Здесь у вас есть доступ к квалифицированному специалисту, который ответит на все ваши вопросы и поможет вам успокоиться. И у вас также есть сообщество; группа семей в том же положении, что и вы, с которыми вы можете разделить свои заботы и посмеяться.

Если вы чувствуете себя некомфортно в больших группах и предпочитаете более личную, индивидуальную поддержку, дула — отличная альтернатива.Доула не является медицинским профессионалом, как врач, но обучена и имеет опыт ухода за женщинами во время беременности, родов и послеродового периода, предоставляя объективную информацию, защищая, практическую помощь, а также психологическую, физическую и эмоциональную поддержку. Мамы часто чувствуют себя более комфортно и непринужденно с доулой, потому что они сосредоточены на благополучии и достижении положительного опыта при родах.

Составление плана родов может помочь уменьшить страх, позволяя мамам иметь элемент контроля над довольно непредсказуемым опытом.Хотя важно, чтобы ваш план родов был гибким, если это необходимо, рассмотрение и запись ваших мыслей и предпочтений в отношении ключевых моментов родов и родоразрешения может помочь вам почувствовать себя спокойным и подготовленным. Следует подумать, какое обезболивание вы предпочитаете, хотите ли вы эпидуральную анестезию или газ и воздух? Вы планируете кесарево сечение или вагинальные роды? Хотите рождение в воде? Кто будет вашим партнером по рождению, и хотели бы вы, чтобы они пережали пуповину? Обдумывание и понимание различных переменных действительно может помочь.

Выполнение каких-либо дополнительных приготовлений заранее, помимо вашего плана родов, зависит от того, какой вы человек, и поможет ли это облегчить или усилить тревогу. Некоторые беременные женщины чувствуют себя намного лучше, когда они прочитали все книги, посмотрели все видео и собрали все истории родов от своих друзей и семьи, насколько это возможно. У других женщин такое количество передовых знаний побудит их, и они могут в десять раз усугубить их страхи. Только вы знаете, какой подход лучше всего подойдет вам и поможет вам успокоиться.

От этого никуда не деться, роды болезненны. Возможно, наименее болезненный способ родить — это эпидуральная анестезия, инъекция анестетика в спину, которая не даст вам почувствовать боль в нижней части тела. Так что, если вы боитесь боли, вам может быть приятно узнать, что есть очень эффективные варианты обезболивания, доступные вам, если у вас роды в больнице.

Многие женщины также боятся разрывов влагалища при родах.Существует много разных причин разрыва влагалища, а также разная степень тяжести разрыва, но есть практические меры, которые вы можете сделать, чтобы предотвратить его и уменьшить некоторые опасения. Ежедневный массаж промежности, начиная примерно с 35 недель, может помочь снизить риск разрыва за счет повышения эластичности в области промежности. Это особенно полезно для молодых мам, вы можете сделать это самостоятельно или попросить своего партнера помочь. Вы можете найти простые пошаговые руководства в Интернете или получить дополнительную информацию у своего поставщика медицинских услуг.Выбранное вами положение при рождении также может помочь снизить риск, поэтому справляйтесь со своими страхами, изучая множество возможных положительных положений при рождении; Стоя на коленях, на четвереньках или лежа на боку — все это отличное место для начала.

Некоторые женщины боятся умереть во время родов. Это, конечно, очень реальный страх, но нечасто. По данным Фонда Содружества, в 2018 году на каждые 100000 живорождений в США приходилось 17 материнских смертей, что составляет 0,017%. Смерть женщины при родах душераздирающая, но вряд ли с вами случится.

Популярные методы самопомощи и оздоровления также могут оказаться очень эффективными механизмами выживания, если вы боитесь родов. Внимательность и медитация идеально подходят для успокоения ума и закрепления вас в настоящем моменте. Эти методы также можно использовать во время самой доставки, что придаст вашему опыту прекрасную преемственность. Вы также можете попробовать вести дневник как здоровый выход для своих страхов, выбросьте их из головы и перенесите на страницу! Дневник благодарности также может помочь, напоминая вам о чудесном путешествии, в котором вы находитесь, и о ребенке, который у вас будет в конце, вместо того, чтобы позволить вам сосредоточиться на негативе.

Способы успокоить кого-то, кто боится рожать

Если у вас есть друг или член семьи, который боится родить, постарайтесь относиться к его чувствам с уважением. Сейчас не время пересказывать свой, возможно, менее чем положительный опыт родов напуганной маме. Также не время говорить маме, которая искренне не думает, что она выживет, как легко вам это удалось. Возьмите от них пример. Слушайте, что они чувствуют, утешайте, поддерживайте, успокаивайте и делитесь своей личной историей, только если они попросят.

И то же самое, если вы ищете забавные способы успокоить кого-то, кто боится рожать. Было бы неразумно автоматически предполагать, что у них такой же юмор, как у вас, особенно когда дело касается труда! Но ты знаешь своих друзей лучше всех. На рынке есть отличные забавные поздравительные открытки и подарки (вы даже можете найти торты на рождение ребенка!), Которые обязательно снимут остроту.

Вы также можете помочь, оставив линии связи открытыми. Если вы давно ничего не слышали от своей беременной подруги, возможно, она борется.Протяни руку и дай ей знать, что ты там. Продолжайте говорить и создавайте для нее безопасное пространство, чтобы она могла поделиться своими проблемами со здоровьем, независимо от того, кажутся ли они вам рациональными или нет, а общая проблема — это проблема вдвое. Самое главное — убедиться, что она знает, что она не одна и что ее поддерживают семья и друзья.

Если вы нашли эту статью полезной, то почему бы не взглянуть на то, как справиться с утренней тошнотой по ночам или болезненным сексом во время беременности?

‍

Что делать, если вы боитесь рожать

Дорогой, это нормально,

Я скоро буду родителем: как мне справиться со всем страхом и тревогой, которые я испытываю по поводу родов?

Подпись,
Проблем по поводу доставки

Уважаемый,

Лично я был бы немного обеспокоен, если бы у вас не было некоторых страхов и тревог по поводу родов! Это не корневой канал или не физическое тело, если вы понимаете, о чем я.Это ГЛАВНОЕ событие жизни. А с первым ребенком, без какого-либо контекста или прямого опыта, вы понятия не имеете, что будет дальше. Поверьте, страх и беспокойство, которые вы испытываете, совершенно нормальны. Черт, даже люди, у которых было более одного ребенка, немного боятся родить и каждый раз беспокоятся, потому что роды и роды очень непредсказуемы, и их практически невозможно спланировать на каждый случай.

Я из тех людей, которые предпочитают бороться со страхом и тревогой, встречая их лицом к лицу, и я поступила так же с обоими моими младенцами.Это действительно помогло точно определить, чего я боялась при родах, и разбить это на более мелкие части. И это мой первый совет для вас! Запишите свои страхи и то, что вызывает у вас беспокойство по поводу родов. Это боль? Неуверенность? Потеря контроля? Какие физические и эмоциональные потери это может принести? Определите то, что вызывает у вас наибольшее беспокойство и чего вы больше всего боитесь — это ваш список побед. Предметы в вашем Списке завоевателей, скорее всего, разделятся на две категории: вещи, которые вы (по крайней мере, частично) контролируете, и вещи, которые полностью не в ваших руках.Теперь мы возьмем каждую из этих частей и рассмотрим их отдельно.

Что касается вещей в вашем списке, которые в какой-то мере находятся под вашим контролем, я рекомендую вам поговорить со своими людьми поддержки (акушерка, доула, ваш партнер по родам, друзья, у которых были дети) и преодолеть некоторые из этих страхов. Пугаетесь боли? Назначьте встречу со своим врачом, чтобы обсудить все варианты лечения боли. Боитесь, как вы перенесете то, что иногда может быть многочасовым трудом? Работайте в тесном сотрудничестве с доулой над некоторыми практиками родовспоможения, такими как медитация и дыхание.

И самое главное, поговорите со своими друзьями, которые были там, и послушайте, что сработало для них, что они сделали бы иначе, и получите представление о том, чего вы можете ожидать, когда придет время. Конечно, многое из ваших рук и родов не зависит от вас. Но есть множество вещей, которыми вы можете управлять и управлять собой, поэтому это не будет ощущаться как что-то, что происходит * с * вами, и больше похоже на то, чем вы руководите в соответствии со своими желаниями и проблемами. План родов тоже может пригодиться, поэтому даже когда вы заняты родами, ваша команда L&D точно знает, как лучше всего поддержать вас и отстаивать ваши потребности.

А теперь перейдем к другой половине вашего Списка завоеваний — страшным вещам, которые вы не можете контролировать, предсказать или спланировать. Вероятно, в этой части списка много всего! И это понятно. Это страшно! Страшно не знать, что произойдет, но также знать, что что-то может пойти не так. Страшно находиться в одновременно могущественном и уязвимом положении, буквально живя в ваших руках. Страшно пройти через такой напряженный, трудный процесс после месяцев ожидания.Бояться рожать — это нормально. Но если вы чувствуете, что ваш страх начинает диктовать вашу реакцию или влияет на вашу способность наслаждаться беременностью или мешает вам радоваться предстоящему прибытию, я настоятельно рекомендую вам связаться и поговорить с терапевтом, который специализируется или имеет опыт страха при родах.