Содержание

Агорафобия — боязнь открытого пространства

При агорафобии всепоглощающая тревога может возникнуть как среди толпы (или в месте, которое трудно покинуть без привлечения постороннего внимания), так и в полностью безлюдном месте.

Лечение панических атак проводит психотерапевт. Большинство людей страшится государственных учреждений. В этих ситуациях свою поддержку предлагают центры психологической и психотерапевтической помощи. Лечение панических атак в Москве ведет центр «ДАР», работающий с 1989 года.

Стоимость лечения

Наименование услуги Стоимость
Повторный лечебный сеанс* 4000 ₽
Первичная консультация + лечебный сеанс 6000 ₽

Обычно такой страх постепенно нарастает и усложняется, приводя к ограничению социальной активности агорафоба. В итоге он может просто замкнуться, как улитка в своей раковине, опасаясь даже выйти в магазин. Поэтому боязнь открытого пространства требует обязательной врачебной помощи психотерапевта.

Возможные причины агорафобии

Часто агорафобия является одним из сопутствующих симптомов различных психоневрологических и соматических заболеваний. Например, человек с ослабленным зрением или вестибулярной недостаточностью испытывает дискомфорт среди толпы, находясь в магазине или в других сходных ситуациях. Ему трудно ориентироваться также в открытом и малознакомом пространстве. Возникающее при этом чувство неуверенности и тревоги становится причиной самоограничения при выходах из дома.

Боязнь большого пространства часто появляется у эмоционально-лабильных и тревожных людей, при шизоидном и астеническом расстройстве личности, биполярном аффективном или тревожно-фобическом расстройствах. Она может развиться и после перенесенных неврологических заболеваний, приводящих к нарушению движений и внешним изменениям. Человек при этом боится показаться смешным, нелепым или беспомощным в глазах общества.

Агорафобия может сопровождать панические атаки и генерализованное тревожное расстройство. При этом первый яркий эпизод тревоги с обильными соматовегетативными симптомами способствует образованию патологических ассоциаций. После этого человек начнет избегать места, где он впервые испытал приступ паники. В последующем страх распространяется и на другие ситуации, из-за чего появляется боязнь пространства и пребывания в толпе.

Проявления агорафобии

Основной симптом боязни открытого пространства – приступы выраженной тревоги (нередко достигающей уровня паники) с вегетативными и соматическими проявлениями. Они поглощают внимание человека и заставляют его избегать провоцирующих ситуаций. Через некоторое время после первого появления этого расстройства возникает страх повторения панической атаки. Из-за этого симптомы фобии будут нарастать в преддверии выхода из дома, при воспоминаниях и представлениях об опасных местах.

При агорафобии у человека формируется индивидуальная зона комфорта, размер которой определяется степенью выраженности страха. Некоторые люди с боязнью открытых пространств могут ходить на работу, общаться с друзьями и гулять, при этом избегая площадей, многолюдных торговых центров и пустынных парков. Другие же по несколько дней оказываются не в состоянии выйти из дома, так как даже мысли о необходимости покинуть свое надежное жилище приводят к выраженной тревоге.

Приступ страха сопровождается появлением сердцебиения, неприятных ощущений в конечностях, учащенным дыханием, спазматическими болями и животе с позывами на мочеиспускание и дефекацию. Изменение продуктивности газообмена в легких приводит к нарушению соотношения углекислого газа и кислорода в крови. Особенно сильно на это реагирует головной мозг, что приводит к появлению головокружения, дезориентации, усилению чувства опасности и тревоги. Все тело напрягается, усиленно выделяется пот, может повыситься артериальное давление.

Часто приступ агорафобии значительно ослабевает в присутствии хорошо знакомых людей. Например, в сопровождении близких человек с боязнью открытого пространства может находиться в некомфортном для него месте и при этом испытывать лишь небольшую тревогу.

Как избавиться от агорафобии

Использование только медикаментозной терапии для лечения страха открытого пространства является малоперспективным, хотя на начальных этапах для облегчения состояния врач может назначить седативные (успокаивающие) средства и определенные антидепрессанты. Они способствуют снижению общего уровня тревоги. Но если ограничиться только таким способом лечения, вскоре после отмены препаратов приступы страха возобновятся с прежней силой, что объясняется сохранением внутренних механизмов формирования фобии. Освободиться от страха возможно при помощи психотерапии.

Для лечения агорафобии может потребоваться применение нескольких психотерапевтических методик. Грамотный и опытный врач сочетает их, помогая контролировать приступы паники и постепенно устраняя причину появления тревоги. Специалисты центра «ДАР» используют именно такой подход и индивидуально подбирают схему психотерапии.

В основе лечения агорафобии обычно лежат рациональная и когнитивно-поведенческая психотерапии, дополняемые различными релаксационными методиками. Человека со страхом открытого пространства обучают управляемому дыханию, специальным упражнениям для расслабления тела, аутотренингу и визуализации. В некоторых случаях врач использует классический или эриксоновский гипноз для быстрого снижения остроты панических приступов. А долгосрочную терапию можно дополнить психоанализом и другими психотерапевтическими методиками.

Для записи на прием к специалисту психотерапевтического центра «ДАР» Вы можете использовать специальную форму или самостоятельно связаться с администратором по телефонам, которые представлены в верхней части страницы.

Статья написана под кураторством доктора Воронцов А.Л.

Запишитесь на бесплатную консультацию по телефону

Ваш близкий зависим, но отказывается от лечения? Мы знаем, что делать! Опытный специалист найдет правильный подход, и убедит пациента принять помощь и начать лечение! Просто введите имя и телефон



Наши специалисты

Боязнь открытого пространства: 5 симптомов + лечение

Боязнь открытого пространства: 5 проявлений + 5 симптомов + 4 причины появления болезни + лечение агорафобии + 5 советов для сохранения психологического здоровья.

Наряду с большим количеством существующих фобий стоит и агорафобия, которая, говоря простым языком, обозначает боязнь открытого пространства. Ее еще называют «боязнью площадей». Эта фобия является противоположной всем известной клаустрофобии (боязни замкнутого пространства), но встречается у людей не менее часто.

Данное психологическое расстройство имеет свою специфику, о которой речь пойдет ниже.

Боязнь открытого пространства: 5 самых распространенных проявлений

Суть недуга состоит в том, что люди, страдающие им, боятся находиться на открытом пространстве, а так же под взором незнакомых людей. Даже выбраться из дома, который больной считает самым безопасным местом на свете, уже требует от него немалых усилий.

Определение агорафобии весьма обширное, да и само заболевание может проявляться разными способами.

Боязнь открытого пространства выражается в:

  • боязни открытых дверей в помещениях;
  • боязни находиться на открытой территории, не защищенной привычными многоэтажными построениями;
  • боязни очередей, митингов и тому подобных скоплений людей;
  • боязни путешествий в одиночестве, без близких и знакомых;
  • боязни в очередной раз оказаться «на людях» без крайней необходимости. Интересно, что такие люди всегда запасаются продуктами и бытовыми средствами на длительный период, чтобы лишний раз не выходить из дома.

Не мудрено, что из-за всех этих проявлений фобия делает человека замкнутым, некоммуникабельным, поглощенным своими страхами. Все новое и незнакомое кажется ему опасным и вызывает панику.

При этом чувствует себя больной просто отвратительно из-за боязни.

5 симптомов боязни открытого пространства, или Тревожные «звоночки» которые нельзя игнорировать


Всем нам время от времени всем хочется побыть в одиночестве и, укутавшись в теплый плед, просидеть несколько дней дома за просмотром «Игры престолов»

Но «фишка» в том, люди, страдающие боязнью открытых территорий, хотят этого всегда! Мало того: нахождение на открытом пространстве у больного вызывают симптомы, которые уж никак не «вяжутся» с нормальным психологическим состоянием человека.

Люди, страдающие боязнью открытого пространства, чаще всего жалуются на:

Не очень приятно, согласитесь. А ведь люди, страдающие агорафобией, в приступе болезни совладать с собой практически не могут. Они отлично понимают, что никакая реальная опасность никакая им не угрожает, однако больное подсознание взывает о помощи.

«Так в чем же дело?» — спросите вы, а вместе с вами и те, кто боится открытых пространств. И у специалистов есть ответ на этот вопрос.

4 главные причины боязни открытого пространства: найти и обезвредить!

  1. Низкая самооценка.

    Пожалуй, главной причиной боязни выступает низкая самооценка, что объясняет избегание людей, а в особенности — их негативной оценки или критики.

    Неуверенность в себе, скованность и неловкость в общении, естественно, никакой радости не приносят, а только вызывают раздражение, еще большее недовольство собой и разочарование.

  2. Депрессия.

    Причиной едва ли не каждой болезни является депрессия или просто негативный психологический настрой. Зачастую она исходит от причины первой, то есть от неуверенности и неудовлетворенности собой вкупе с неприятными или трагичными событиями в жизни.

    Все это является хорошей почвой для появления агорафобии, когда человеку не хочется ничего, кроме как спрятаться подальше ото всех и всего, в свою «ракушку».

  3. Суетливость.

    В современном мире, особенно в больших городах, жизнь настолько насыщенная, а течение событий настолько быстрое, что наш мозг часто не успевает воспринимать и обрабатывать всю информацию.

    Частые стрессы, срывы и спешка во всем приводит к накоплению напряжения, как в мозге, так и во всем организме. Это и выливается в боязнь открытых территорий, как протест против сумасшедшего ритма жизни.

  4. Неприятная ситуация в прошлом.

    Нападение, разбой или иное опасное происшествие, естественно, оставляют свой отпечаток на психологическом здоровье человека. Особенно, если такое случается в детском или подростковом возрасте, когда психика «записывает» все происходящее вокруг, будь то позитивный или негативный опыт. Все это может вылиться в определенную боязнь.

Часто не одна, а совокупность причин формируют страх открытых пространств. Однако с ней можно и нужно бороться

Борьба с боязнью открытого пространства: самостоятельно и с помощью специалистов


Чем раньше вы начнете действовать, тем лучше. Устранить проблему, которая еще не пустила глубоко корни, естественно, легче. Поэтому если вы замечаете за собой странное, необъяснимое поведение или наличие нескольких симптомов боязни открытых территорий, не стоит пускать все на самотек. Начните действовать уже сейчас, даже если вы боитесь врачей, так как на ранней стадии развития агорафобию можно вылечить самостоятельно.

Побороть боязнь открытого пространства можно такими способами:

  1. Лечимся сами.

    Существует один несложный и интересный способ. Его целью является расслабление человека и успокоение посредством создания безопасных ментальных связей. В этом процессе участвуете только вы и ваше воображение.

    Дело в том, что всем людям, которые страдают от агорафобии, свойственно наличие предметов или людей, с которыми они чувствуют себя в безопасности. Например, это может быть какая-то игрушка или предмет интерьера, ежедневник с вашими мыслями — в общем, все что угодно, а также люди, которые вас успокаивают и приводят в умиротворенное состояние.

    Теперь уложитесь на диван или кровать, постарайтесь расслабиться и определить для себя ваш «объект безопасности». Затем начинайте мысленно двигать его и сами направляйтесь за ним. Сначала вам будет некомфортно, так как в вашем понимании безопасно оставаться в стабильности, вне движения. Но вскоре, проделывая это упражнение несколько раз, вы почувствуете, что вы контролируете ситуацию. Это должно придать вам уверенности и понемногу уничтожать страхи.

    Повторяйте эту игру с воображением и наблюдайте за собой: как меняется ли ваше состояние и исчезает ли страх открытых территорий?

    «Такое простое упражнение, а какой эффект! Для меня символом безопасности стала детская фотография дочери», — делится Анжела на одном из форумов, посвященных фобиям.

  2. Пора обратиться к специалисту.

    Если вам сложно взять себя в руки и самостоятельно преодолеть недуг, тогда следует не затягивать с визитом к врачу.
    Современная психология и психотерапия включает множество процедур и справляется практически со всеми подобными расстройствами, поэтому не горюйте у окошка, а начните действовать.

    Нередко психотерапевтические процедуры сопровождаются приемом медицинских препаратов, имеющих влияние на головной мозг и центральную нервную систему. Но основным методом, который используется специалистами, остается гипноз.

    Суть его в том, чтобы «залезть» к пациенту в подсознание, разыскать и искоренить причину, вызвавшую боязнь открытого пространства, а также внушить нужные установки. После таких процедур человек постепенно обретает уверенность в собственных силах и управлении своей жизнью.

Стоит заметить, что то, насколько быстро вы избавитесь от болезни, во многом зависит от вашей силы воли и готовности ее преодолеть, поэтому ни в коем случае не стоит отчаиваться и падать духом.

Агорафобия- боязнь открытых пространств, страх толпы.

Факты и теории об этой фобии.

Профилактика боязни открытого пространства: 5 советов специалистов

Живя в современном мире, с его бешеным ритмом жизни, каждый из нас подвержен внезапному проявлению боязни открытого пространства. Поэтому профилактика агорафобии не помешает никому.

Чтобы боязнь открытого пространства не отравила вам жизнь, соблюдайте 5 простых правил:

  1. Больше отдыхайте.

    После тяжелого рабочего дня учитесь «выключать» голову и просто отдыхать либо заниматься любимым делом, которое приносит позитивные эмоции.

  2. Занимайтесь спортом.

    Если вы в полном «раздрае», просто заставьте себя заняться спортом и вы почувствуете его целебные свойства. Физические упражнения хорошо стимулируют работу головного мозга для дальнейшей умственной работы.

  3. Правильное питание.

    Огромнейшее влияние на наше физическое и психологическое здоровье оказывает то, что мы едим. Никто не призывает вас сидеть на диете и употреблять только здоровые и полезные продукты. Главное, во всем знать меру и уметь прислушиваться к своему организму. Ну а если вы каждый вечер съедаете килограмм мороженого, не заедаете ли вы какую-то проблему?

  4. Проводите время с близкими людьми.

    Эмоциональный оплот практически любого человека – это его семья. Поэтому старайтесь больше времени проводить в теплом семейном кругу.

  5. Развивайтесь.

    Старайтесь никогда не терять интереса к жизни и себе самому. Исследуйте и мир и себя, открывайте новые грани. Оставаясь жизнерадостным, позитивным и интересным человеком, вам захочется делиться счастьем с окружающими, вы будете чувствовать прилив сил и готовность свернуть горы. Никакие страхи не смогут вами овладеть.

В целом же, жить с боязнью открытого пространства нелегко, поскольку психологическое состояние у человека, страдающего этим недугом, не «ахтишное», и взять себя в руки порой непросто. Но если вы твердо решите бороться – шансы агорафобии захватить вас будут очень малы.

А мы надеемся, что наши советы помогут вам поддержать ваше физическое и психологическое здоровье!

Написано статей

Есть Телеграм? Тогда подписывайтесь на самые полезные каналы:

Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

Боязнь открытого пространства — как его побороть?

Автор Курочкина Мария Петровна На чтение 4 мин Просмотров 91

Человеку, жизнь которого никак не связана с психическими заболеваниями, будет непросто поверить в то, насколько несостоятельными могут сделать людей некоторые страхи. Одним из таких страхов является агорафобия – тревожное расстройство, характеризующееся избеганием открытых пространств. При данной болезни люди долгие годы могут не выходить из дома, поскольку всё, что находится за его пределами, кажется им небезопасным. Нередко боязнь открытого пространства проявляется совместно с паническим расстройством. Чаще всего расстройством страдают люди от 20 до 30 лет, подавляющее большинство из них – женщины.

Как агорафобия проявляет себя?

При первом приступе агорафобии человек ощущает жуткий, необъяснимый страх. В дальнейшем больной панически боится испытать те же ощущения снова. Так, агорафоб опасается не только открытых пространств, но и возможного повторения приступа. Со временем больной начинает испытывать страхи в любых публичных местах, что постепенно становится причиной его полной изоляции. Не следует путать агорафобию с боязнью социума, поскольку человек изолирует себя не от людей, а от «опасных» мест. Кроме того, риск проявления тревоги в многолюдных местах ниже, чем там, где больной находится один.

На начальном этапе развития болезни агорафобы стараются не посещать лишь определённые места или избегать попадания в конкретные ситуации. Например, они не ходят в магазины в одиночку, поскольку присутствие рядом человека придает им уверенности. Нередко агорафобы пьют алкогольные напитки или принимают успокоительное перед тем, как покинуть дом. Всё это оценивается ими как противостояние угрозе. В дальнейшем больные совсем отказываются выходить из дома. Обычно страдающий боязнью открытого пространства теряет работу, прекращает общаться с друзьями, кардинально меняет образ жизни. Агорафобы могут годами находиться «в четырёх стенах». Во многом такая изоляция обусловлена физиологическими симптомами. Например, больной может бояться выйти из дома из-за частых позывов к мочеиспусканию или по причине внезапной диареи. У агорафоба в момент приступа может закружиться голова, участиться сердцебиение, начаться звон в ушах. Повышенное потоотделение, ощущение нехватки воздуха также являются симптомами агорафобии. Степень интенсивности приступов болезни может быть разной, но каждый случай – это тяжкие, мучительные ощущения, которым больной часто не способен найти никакого разумного объяснения. В некоторых случаях при выходе из дома агорофобы дезориентируются в пространстве. Они не понимают, где находятся и что с ними происходит. Окружающие предметы начинают казаться нереальными, больного целиком захватывает ощущение, что прямо сейчас произойдет событие, представляющее угрозу для жизни. В дальнейшем агорафобы всячески избегают тех мест, где они уже испытали чувство страха.

Что приводит к развитию агорафобии?

Причин развития данного расстройства может быть несколько.

  1. Панические атаки. Существует мнение, что агорафобию вызывают постоянно повторяющиеся панические атаки, которые оказывают негативное воздействие на эмоционально-волевую сферу. Человеку становится страшно покидать дом и появляться в общественных местах, что впоследствии приводит к изоляции.
  2. Стрессы и психические травмы. Причиной агорафобии может стать длительное эмоциональное напряжение. Частые конфликты, постоянные переживания и затяжные депрессии способны привести к истощению нервной системы и сформировать почву для развития фобий. Также причиной страхов может стать неожиданное травмирующее событие (пожар, автокатастрофа, смерть близкого человека).
  3. Генетическая предрасположенность. Иногда агорафобия передается ребенку от родителей. При этом у детей может развиться страх перед открытым пространством даже если родители страдают каким-либо другим невротическим расстройством.

Наиболее высок риск развития агорафобии у людей с тревожным типом личности. Чаще всего расстройством страдают зависимые, недовольные жизнью люди с низкой самооценкой.

Методы лечения

Агорафобия – тяжелое заболевание, бороться с которым необходимо уже при первых его признаках. Оно нередко осложняется тяжелой депрессией, вызывающей у человека суицидальные мысли. Кроме того, наряду с данной болезнью у человека могут развиться новые расстройства, например, боязнь загрязнения или страх попадания в организм ядовитых веществ. Лечение заболевания должно быть комплексным. Обычно оно включает в себя приём медикаментов и психотерапию. Из препаратов больному в большинстве случаев назначаются транквилизаторы. Работа психотерапевта предполагает следующие методы:

  • поведенческая терапия;
  • гештальт-терапия;
  • гипноз;
  • когнитивная психотерапия;
  • техника парадоксальной интенции.

Во избежание обострения заболевания лечение медикаментами должно длиться еще от трёх до шести месяцев после улучшения состояния пациента. При этом окончание курса приёма медикаментов не означает отмену психотерапии. Даже при значительном улучшении состояния можно продолжать периодически посещать психотерапевта. В случае обострения болезни рекомендуется продолжить лечение препаратами.

Жизнь человека, которого преследует боязнь большого открытого пространства, крайне трудна. Только в местах, кажущихся больному безопасными, он может чувствовать себя уверенно и комфортно. Постоянное пребывание дома не позволяет вести полноценный образ жизни, поэтому для агорафоба очень важно вовремя обратиться за профессиональной помощью.

Панические атаки на открытом пространстве (агорафобия)

Панические атаки тесно связаны с агорафобией, которая представляет собой тревожное расстройство, связанное со страхом невозможности избежать трудной или неловкой ситуации.

В результате этого страха многие люди, страдающие агорафобией, избегают общественных и открытых пространств и часто ограничиваются местами, в которых они чувствуют себя в безопасности, например, своим домом. Люди, страдающие этим заболеванием, нередко испытывают трудности при выходе из этих мест на открытые пространства.

Изображение предоставлено: Nubefy / Shutterstock.com

Определение

Хотя агорафобию обычно считают боязнью открытых пространств, это клинически неверно при правильном рассмотрении природы состояния.

Наиболее вероятная причина такого заблуждения может быть объяснена происхождением произведения от древнегреческого. Агора — это термин, который относится к месту встречи в городе или городе, где люди могут обсуждать различные вопросы, и включает в себя ряд общественных мест, также называемых открытыми.Таким образом, агорафобия — это боязнь этих открытых мест, особенно когда пострадавший чувствует, что не может сбежать.

Причины

Любое состояние, которое потенциально может помешать человеку выйти на улицу из-за иррационального страха, может быть причиной возникновения агорафобии. Эти условия могут включать:

  • Обсессивно-компульсивное расстройство
  • Посттравматическое стрессовое расстройство
  • Социальное тревожное расстройство
  • Социальная фобия или тревога
  • Страх панической атаки

Когда эти страхи достигают такого уровня тревоги, что мешают человеку покинуть безопасное убежище, это состояние можно описать как паническое расстройство с агорафобией.

Диагностика

Важно различать агорафобию при диагностике панических атак. В результате медицинские работники часто проверяют наличие признаков агорафобии при постановке диагноза панического приступа.

Определяющей характеристикой агорафобии является пребывание на безопасных территориях и избегание общественных и открытых пространств на большие расстояния.

На самом деле это может затруднить диагностику заболевания, поскольку часто люди, страдающие этим заболеванием, не чувствуют себя комфортно, выходя из дома, чтобы обратиться за помощью.

На что похожа агорафобия — как с ней справиться? Играть

Менеджмент

При лечении агорафобии важно, чтобы цель терапии включала нормальную интеграцию пациента в общественные места, в дополнение к уменьшению или устранению возникновения панических атак.

Экспозиционное лечение и системная десенсибилизация часто используются, чтобы помочь людям чувствовать себя более непринужденно в ситуациях, которые в противном случае привели бы к приступам страха и паники.Это часто бывает более успешным, если пациентов сопровождает надежный друг, который может помочь им, если возникнет необходимость.

В случае, если приступ паники происходит в общественном месте, важно, чтобы человек оставался в этом месте до тех пор, пока тревога не уменьшится. Это связано с тем, что дистанцирование от ситуации может привести к ухудшению фобической реакции в будущем.

Адекватное консультирование и помощь человеку в расслаблении могут быть очень полезными для улучшения состояния и предотвращения беспокойства и паники в таких ситуациях.Лекарства также играют роль в лечении агорафобии. Бензодиазепины могут помочь людям восстановить контроль над своими физическими симптомами при приступе паники.

Для предотвращения приступов могут использоваться некоторые антидепрессанты, такие как селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС). Эти фармацевтические агенты способны изменить то, как люди реагируют на ситуации, поскольку их эффекты уменьшают симптомы паники.

Ссылки

Дополнительная литература

Агорафобия | Симптомы и варианты лечения

Агорафобия — это боязнь оказаться в ситуациях, в которых кто-то может чувствовать себя загнанным в угол или бессильным.Это не тревога, которая возникает в реальных беспомощных ситуациях, а скорее страх потерять контроль над ситуацией.

Пациенты с агорафобией испытывают такой сильный страх перед определенными ситуациями, что могут вообще их избегать. Избегание триггеров прерывает повседневную жизнь. Однако столкновение с такими ситуациями может вызвать приступы паники.

Заблуждения об агорафобии

Благодаря средствам массовой информации существует множество неправильных представлений об агорафобии. Например, многие думают, что агорафобы никогда не покидают свои дома.Этот симптом может проявляться у некоторых пациентов, но есть много других способов проявления агорафобии, и многие пациенты в какой-то степени действуют во внешнем мире, вместо этого избегая определенных ситуаций.

Стереотипы могут нанести вред любому человеку, страдающему психическим расстройством. Интроверсия, накопление и никогда не выходя из дома — это лишь некоторые из стереотипов, касающихся агорафобии. Некоторые даже считают, что агорафобы ленивы или притворяются.

Правда в том, что все агорафобы разные.Некоторые агорафобы также не обращаются за лечением, потому что они не соответствуют таким стереотипам, как замкнутость. Любой, кто страдает от агорафобии, должен обратиться за лечением и не отдавать предпочтение мнению других или стереотипам.

Агорафобия и ее фобии

Страдающие агорафобией могут испытывать одну или все из следующих фобий:

  • Страх перед системами общественного транспорта
  • Страх линий
  • Боязнь открытых пространств
  • Боязнь толпы
  • Боязнь закрытых пространств
  • Боязнь лифтов
  • Страх выйти из дома один

Страдающие агорафобией могут испытывать и другие фобии.Каждая ситуация индивидуальна и специфична для данного пациента.

Симптомы агорафобии

Многие агорафобы испытывают приступы паники в провоцирующих ситуациях. В результате физические симптомы панической атаки и агорафобии во многом совпадают и включают следующее:

  • Затрудненное дыхание
  • Пот
  • Тревожное чувство
  • Увеличение частоты сердечных сокращений
  • Покрасневшее лицо
  • Озноб или озноб
  • Чувство неминуемой смерти
  • Тошнота или диарея
  • Головокружение

Эмоциональные симптомы, связанные с агорафобией, включают:

  • Избегание настроек, вызывающих фобии
  • Чрезмерная зависимость от других при выполнении простых задач
  • Эмоциональная апатия
  • Чувство безнадежности или неспособности
Лечение агорафобии

Как и в случае с другими психическими расстройствами, специалисты в области психического здоровья могут бороться с агорафобией с помощью терапии, лекарств или того и другого.Терапия может включать экспозиционную терапию, которая помогает пациентам акклиматизироваться к триггерам в окружающей среде медленным и контролируемым образом.

Лекарства могут помочь уменьшить тревогу во время экспозиционной терапии. Пациенты могут обсудить со своими терапевтами, необходимы ли лекарства в краткосрочной или долгосрочной перспективе.

Знаете ли вы, что такое кенофобия (боязнь пустых пространств)?

Что такое кенофобия?

Кенофобия — это сильная, иррациональная боязнь открытых пустых пространств. «Кено» происходит от греческого слова «пустой» или «пустой», а «фобия» происходит от греческого слова «страх».Фобии, такие как кенофобия, классифицируются Американской психиатрической ассоциацией (АПА) как тревожные расстройства.

 

Фобия — это неконтролируемый, непреодолимый страх перед животным, объектом, человеком, деятельностью, окружающей средой или ситуацией. Большинство людей с фобиями осознают, что триггер фобии представляет небольшую опасность или не представляет никакой реальной опасности. Однако симптомы фобии заставляют их чувствовать, что они не контролируют свои реакции и бессильны их преодолеть.

 

Американская психологическая ассоциация классифицирует кенофобию как простую (или специфическую) фобию, наиболее распространенный тип фобии.По данным АПА, до 9% населения страдает простой фобией.

 

Находясь на открытом пространстве, человек, страдающий кенофобией, испытывает сильное беспокойство. Это может быть что угодно: от пустой комнаты в помещении до обширного ландшафта на открытом воздухе. Отсутствие определенных границ или физических барьеров может вызвать дезориентацию и даже приступы паники у человека, страдающего кенофобией.

 

Кенофобию часто путают с агорафобией, особым страхом перед выходом на публику или в ситуации, из которой может быть трудно выбраться.Есть некоторое совпадение; например, и агорафобия, и кенофобия могут включать боязнь плавания в открытой воде. Однако агорафобию можно спровоцировать в замкнутом пространстве, например в вагоне метро.

 

Каковы симптомы кенофобии?

Кенофобия, как и большинство других простых фобий, имеет как физические, так и психологические симптомы. Они могут быть легкими, умеренными, тяжелыми или даже инвалидизирующими. Физические симптомы вызваны инстинктивной реакцией организма «бей или беги», что приводит к выбросу адреналина при подготовке к предполагаемой угрозе.

 

 

Ниже приведены общие физические симптомы:

• Стеснение в груди или ощущение, будто вы не можете отдышаться

• Чувство головокружения, предобморочное состояние или ощущение, будто вы вот-вот потеряете сознание?

• Тошнота

• Потливость, клейкость и тошнота

• Встряхивание или дрожание

Другие симптомы кенофобии включают в себя:

• Предотвращение открытых или пустых пространств

• Признайте, что ваш страх пустоты является иррациональным

• страх или беспокойство по поводу необходимости проводить время в пустом или открытом пространстве

• чувство вины или стыда из-за страха перед открытым пространством

• неспособность контролировать или преодолевать опасения по поводу пустого пространства

• нахождение на пустом или открытом пространстве , один испытывает сильную панику и сильное желание бежать.

 

Дети с простой фобией могут быть не в состоянии выразить свои чувства. Навязчивость, безутешный плач или истерика могут быть проявлением их чувств.

 

Симптомы тревоги, вызванные кенофобией, могут быть разрушительными или недеструктивными. Когда они начинают мешать вашей повседневной жизни или мешают вам участвовать в профессиональных, личных или социальных взаимодействиях, пришло время обратиться за помощью.

 

Если вы заметили, что вашей (или вашему ребенку) способности жить нормально мешает боязнь пустоты, как можно скорее обратитесь к врачу.Лечение часто наиболее эффективно, когда фобия устраняется как можно скорее.

 

Каковы причины кенофобии?

Точная причина большинства фобий до сих пор неизвестна. Комбинация генетических и экологических влияний, как и во многих других эмоциональных или психологических состояниях, скорее всего, работает. Кенофобия может быть прослежена до конкретного инцидента для некоторых людей, например, когда ребенок потерялся в чистом поле или остался один в пустой комнате.Эта травма отпечатывается в миндалевидном теле, небольшой области вашего мозга, которая контролирует эмоциональные реакции, включая в таких случаях реакцию «бей или беги». Когда вы подвергаетесь новым раздражителям, похожим на то, что вызвало предыдущую травму, ваша миндалина вызывает те же чувства и реакции, что и раньше.

 

Однако многие люди, страдающие кенофобией, не могут определить конкретное триггерное событие. Генетика может играть роль в этих случаях, так как определенные черты личности и факторы могут быть унаследованы.Некоторые фобии передаются по наследству, но это может быть просто следствием того, что дети копируют поведение своих родителей и родственников. В результате трудно определить, являются ли фобии генетическими, экологическими или их комбинацией.

 

Какие существуют методы лечения кенофобии?

Многие из величайших приключений в жизни происходят на больших открытых пространствах, например, поход на пляж, отдых в парке или вождение автомобиля по открытой дороге. Существуют варианты лечения, если ваш страх перед пустым пространством мешает вам жить своей жизнью или общаться с близкими.Фобии не просто подразумевают, что вы должны «повзрослеть» или «преодолеть это». Фобии реальны, и признание того, что они у вас есть, — это первый шаг к выздоровлению. После этого вы можете обратиться за лечением к квалифицированному поставщику или консультанту.

 

Наиболее эффективные методы лечения кенофобии основаны на психотерапии:

 

• Когнитивно-поведенческая терапия. Этот тип психотерапии, также известный как разговорная терапия, учит вас распознавать и изменять нездоровые мысли, эмоции и поведение.Терапевт поможет вам изменить ваше восприятие открытых пространств и развить навыки, необходимые для противостояния вашему страху. Вы также можете рассказать о происхождении своей кенофобии в детстве. Терапевты часто комбинируют когнитивно-поведенческую терапию с экспозиционной терапией.

 

• Экспозиционная терапия: Экспозиционная терапия — это тип терапии, который включает раскрытие себя. Этот тип разговорной терапии постепенно и неоднократно подвергает вас страху перед пустыми пространствами. Этот процесс, также известный как десенсибилизирующая терапия, проводит вас через серию контролируемых ситуаций, которые постепенно повышают вашу терпимость и уверенность в отношении источника вашего страха.Ваш терапевт может поручить вам начать с представления открытых пространств. Затем вы можете посмотреть на фотографии пустых пейзажей или посетить большое открытое пространство. Цель состоит в том, чтобы овладеть своим страхом, а не позволить ему овладеть вами.

 

Разговорная терапия является наиболее эффективным методом лечения длительной фобии. Лекарства от социальных фобий иногда назначаются врачами на краткосрочной основе, так как они могут помочь людям начать разговорную терапию. Лекарства также могут помочь при фобиях, связанных с временными социальными ситуациями, такими как публичные выступления.

 

Без лечения социальные фобии, в том числе кенофобия, могут привести к осложнениям. Возможные осложнения включают:

 

• Депрессию, тревогу и другие расстройства настроения, которые иногда могут приводить к суицидальным мыслям,

• Проблемы с работой, учебой и социальными отношениями, а также социальную изоляцию и одиночество

• Злоупотребление психоактивными веществами с алкоголем или наркотиками в попытке заняться самолечением и справиться с симптомами фобии

 

Психиатрия.org — Что такое тревожные расстройства?

Тревога — это нормальная реакция на стресс, и в некоторых ситуациях она может быть полезной. Это может предупредить нас об опасностях и помочь нам подготовиться и быть внимательными. Тревожные расстройства отличаются от нормальных ощущений нервозности или беспокойства и связаны с чрезмерным страхом или беспокойством. Тревожные расстройства являются наиболее распространенными психическими расстройствами и затрагивают почти 30% взрослых в какой-то момент их жизни. Но тревожные расстройства поддаются лечению, и существует ряд эффективных методов лечения.Лечение помогает большинству людей вести нормальную продуктивную жизнь.

Насколько распространены тревожные расстройства?

В любой данный год оценочный процент взрослого населения США с различными тревожными расстройствами составляет:

  • Специфическая фобия: 8% — 12%
  • Социальное тревожное расстройство: 7%
  • Паническое расстройство: 2% — 3%
  • Агорафобия: 1-2,9% у подростков и взрослых
  • Генерализованное тревожное расстройство: 2%
  • Тревожное расстройство разлуки: 0.9% — 1,9%

Женщины чаще, чем мужчины, испытывают тревожные расстройства.

Тревога относится к предвкушению беспокойства в будущем и больше связана с мышечным напряжением и поведением избегания.

Страх — это эмоциональная реакция на непосредственную угрозу, которая больше связана с реакцией борьбы или бегства — либо остаться, чтобы сражаться, либо уйти, чтобы избежать опасности.

Тревожные расстройства могут заставлять людей избегать ситуаций, которые вызывают или ухудшают их симптомы.Могут быть затронуты производительность труда, школьная работа и личные отношения. В целом, чтобы у человека диагностировали тревожное расстройство, страх или тревога должны:

  • Быть несоответствующим ситуации или возрасту
  • Препятствовать нормальному функционированию

Существует несколько типов тревожных расстройств, включая генерализованное тревожное расстройство, паническое расстройство, специфические фобии, агорафобию, социальное тревожное расстройство и тревожное расстройство разлуки.

Типы тревожных расстройств

Генерализованное тревожное расстройство

Генерализованное тревожное расстройство включает постоянное и чрезмерное беспокойство, которое мешает повседневной деятельности. Это постоянное беспокойство и напряжение могут сопровождаться физическими симптомами, такими как беспокойство, нервозность или быстрая утомляемость, трудности с концентрацией внимания, мышечное напряжение или проблемы со сном. Часто заботы сосредоточены на повседневных вещах, таких как рабочие обязанности, здоровье семьи или мелкие дела, такие как работа по дому, ремонт автомобиля или встречи.

Паническое расстройство

Основным симптомом панического расстройства являются повторяющиеся приступы паники, подавляющее сочетание физического и психологического стресса. Во время приступа сочетаются несколько из этих симптомов:

  • Сердцебиение, сильное сердцебиение или учащенное сердцебиение
  • Потливость
  • Дрожь или тряска
  • Ощущение одышки или ощущение удушья
  • Боль в груди
  • Ощущение головокружения, предобморочного состояния или обморока
  • Чувство удушья
  • Онемение или покалывание
  • Озноб или приливы жара
  • Тошнота или боли в животе
  • Чувство отстраненности
  • Страх потерять контроль
  • Страх смерти

Поскольку симптомы настолько серьезны, многие люди, переживающие приступ паники, могут подумать, что у них сердечный приступ или другое опасное для жизни заболевание.Они могут обратиться в отделение неотложной помощи больницы. Приступы паники могут быть ожидаемыми, такими как реакция на объект, которого боятся, или неожиданными, по-видимому, происходящими без причины. Средний возраст начала панического расстройства составляет 20-24 года. Панические атаки могут возникать при других психических расстройствах, таких как депрессия или посттравматическое стрессовое расстройство.

Фобии, специфические фобии

Специфическая фобия — это чрезмерный и стойкий страх перед определенным объектом, ситуацией или действием, которые обычно не причиняют вреда. Больные знают, что их страх чрезмерн, но не могут его преодолеть.Эти страхи вызывают такие страдания, что некоторые люди идут на крайние меры, чтобы избежать того, чего они боятся. Примерами являются публичные выступления, боязнь летать или боязнь пауков.

Агорафобия

Агорафобия — это боязнь оказаться в ситуации, из которой может быть трудно или стыдно сбежать, или помощь может быть недоступна в случае панических симптомов. Страх непропорционален реальной ситуации и длится обычно шесть месяцев и более и вызывает проблемы в функционировании. Человек с агорафобией испытывает этот страх в двух или более из следующих ситуаций:

  • Использование общественного транспорта
  • Нахождение на открытых пространствах
  • Нахождение в закрытых помещениях
  • Стоять в очереди или находиться в толпе
  • Нахождение вне дома в одиночестве

Человек активно избегает ситуации, нуждается в компаньоне или терпит с сильным страхом или беспокойством.Невылеченная агорафобия может стать настолько серьезной, что человек не сможет выйти из дома. У человека может быть диагностирована агорафобия только в том случае, если страх сильно расстраивает или значительно мешает нормальной повседневной деятельности.

Социальное тревожное расстройство (ранее называвшееся социальной фобией)

Человек с социальным тревожным расстройством испытывает значительную тревогу и дискомфорт из-за того, что его смущают, унижают, отвергают или на него смотрят свысока в социальных взаимодействиях. Люди с этим расстройством будут стараться избегать ситуации или переносить ее с большим беспокойством.Типичными примерами являются крайний страх перед публичными выступлениями, знакомством с новыми людьми или едой/выпивкой на публике. Страх или тревога вызывают проблемы с повседневным функционированием и длятся не менее шести месяцев.

Тревожное расстройство разлуки

Человек с расстройством тревоги разлуки чрезмерно боится или беспокоится о разлуке с теми, с кем он или она привязан. Чувство выходит за рамки того, что соответствует возрасту человека, сохраняется (по крайней мере, четыре недели у детей и шесть месяцев у взрослых) и вызывает проблемы с функционированием.Человек с тревожным расстройством разлуки может постоянно беспокоиться о потере самого близкого ему или ей человека, может неохотно или отказываться выходить на улицу или спать вдали от дома или без этого человека, или ему могут сниться кошмары о разлуке. Физические симптомы дистресса часто развиваются в детстве, но симптомы могут сохраняться и во взрослой жизни.

Факторы риска

Причины тревожных расстройств в настоящее время неизвестны, но, вероятно, связаны с комбинацией факторов, включая генетические, экологические, психологические и связанные с развитием.Тревожные расстройства могут передаваться по наследству, что позволяет предположить, что сочетание генов и стрессов окружающей среды может вызывать расстройства.

Диагностика и лечение

В первую очередь необходимо обратиться к врачу, чтобы убедиться, что симптомы не связаны с физической проблемой. Если диагностировано тревожное расстройство, специалист по психическому здоровью может вместе с вами найти наилучшее лечение. К сожалению, многие люди с тревожными расстройствами не обращаются за помощью. Они не осознают, что у них есть болезнь, для которой существуют эффективные методы лечения.

Хотя каждое тревожное расстройство имеет уникальные характеристики, большинство из них хорошо поддаются двум видам лечения: психотерапии или «разговорной терапии» и лекарствам. Эти методы лечения можно назначать по отдельности или в комбинации. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), разновидность разговорной терапии, может помочь человеку научиться другому образу мышления, реакции и поведения, чтобы уменьшить тревогу. Лекарства не вылечат тревожные расстройства, но могут значительно облегчить симптомы. Наиболее часто используемые лекарства — успокаивающие препараты (обычно назначаются только на короткий период времени) и антидепрессанты.Бета-блокаторы, используемые при сердечных заболеваниях, иногда используются для контроля физических симптомов тревоги.

Самопомощь, преодоление трудностей и управление

Есть ряд вещей, которые люди делают, чтобы справиться с симптомами тревожных расстройств и сделать лечение более эффективным. Техники управления стрессом и медитация могут быть полезными. Группы поддержки (лично или онлайн) могут предоставить возможность поделиться опытом и стратегиями выживания. Также может быть полезно узнать больше о специфике расстройства и помочь семье и друзьям лучше понять это состояние.Избегайте кофеина, который может ухудшить симптомы, и проконсультируйтесь с врачом по поводу любых лекарств.

Связанные условия

Избирательный мутизм

Дети с селективным мутизмом не говорят в некоторых социальных ситуациях, где от них ожидается речь, например, в школе, даже если они говорят в других ситуациях. Они будут говорить в своем доме в кругу ближайших родственников, но часто не будут говорить даже в присутствии других, например, близких друзей или бабушек и дедушек.

Отсутствие речи может мешать социальному общению, хотя дети с этим расстройством иногда используют неразговорные или невербальные средства (например,г., кряхтя, указывая, пишу). Отсутствие речи также может иметь серьезные последствия в школе, приводя к академическим проблемам и социальной изоляции. Многие дети с селективным мутизмом также испытывают чрезмерную застенчивость, боязнь социального смущения и высокую социальную тревожность. Тем не менее, они, как правило, имеют нормальные языковые навыки.

Избирательный мутизм обычно начинается в возрасте до 5 лет, но его нельзя официально идентифицировать, пока ребенок не пойдет в школу. Многие дети перерастают селективный мутизм.У детей, которые также страдают социальным тревожным расстройством, селективный мутизм может исчезнуть, но симптомы социального тревожного расстройства могут остаться.

Обзор врача Автор:

Филип Р. Маскин, доктор медицины, Массачусетс

июнь 2021 г.

Столкновение с агорафобией: страх выйти из дома

Во время пандемии естественно испытывать страх в общественных местах, таких как продуктовый магазин или кинотеатр.

Но у людей с агорафобией эти чувства не связаны с пандемией.Это психическое заболевание характеризуется стойким страхом и избеганием определенных мест и ситуаций. Люди с агорафобией боятся, что если они окажутся в толпе или с группой людей, они могут почувствовать сильную тревогу и не смогут сбежать.

Психиатр UNC Health доктор Мэри Киммел рассказывает больше о расстройстве и его связи с COVID-19. Киммел является содиректором программы перинатальной психиатрии в Каролинском центре женских расстройств настроения и доцентом Медицинской школы Университета Северной Каролины.

Что такое агорафобия?

Агорафобия — это тревожное расстройство, при котором человек не может чувствовать себя в безопасности вне дома, особенно в толпе. Тревога может быть вызвана походом на концерт или спортивное мероприятие, поездкой в ​​автомобиле, автобусе или самолете. Когда человек с агорафобией чувствует беспокойство или ловушку, у него может быть паническая атака.

Людям с агорафобией трудно отличить ощущение страха от реальной опасности, и они опасаются, что потеря контроля (например, способность быстро покинуть пространство) сделает их небезопасными.

Признаки и симптомы агорафобии

Люди с агорафобией обычно испытывают:

  • Интенсивный страх толпы, закрытых или открытых пространств.
  • Беспокойство.
  • Учащенное сердцебиение.
  • Учащенное дыхание (гипервентиляция).
  • Головные боли.
  • Двоение или нечеткость зрения.
  • Повышенное артериальное давление.
  • Потная или липкая кожа.

«Возможно, полезно думать об агорафобии как о способе, которым ваша система пытается защитить вас, но может делать это в то время, когда это уже бесполезно.Например, если у вас есть травма в анамнезе, ваша система может реагировать даже в каком-то месте, например, в продуктовом магазине, как будто вам нужно быть начеку и быть сверхбдительным, чтобы защитить свою безопасность», — говорит Киммел.

Факторы риска и причины агорафобии

Диагностируемая агорафобия встречается относительно редко; чуть менее 2 % населения имеют его. Симптомы обычно появляются в подростковом или раннем взрослом возрасте, как правило, до 35 лет.

Факторы риска могут включать:

  • История депрессии или социальной фобии.
  • Семейный анамнез тревог или фобий.
  • Отсутствие доступа к системе поддержки.

Причины агорафобии у всех разные, говорит Киммел. Известно, что тревожные расстройства имеют как генетические, так и экологические компоненты; иными словами, гены, которые вы наследуете, и окружающая среда, в которой вы живете, играют роль в вашем психическом здоровье.

Иногда у человека возникает паническая атака в определенной ситуации, а затем он начинает бояться этой ситуации в будущем.Негативные детские переживания, несчастливые отношения и стрессовые или травмирующие события также могут спровоцировать агорафобию.

Агорафобия и COVID-19

Прямо сейчас из-за COVID-19 люди с агорафобией могут испытывать дополнительный стресс, а у людей, у которых ранее не было агорафобии, могут развиться некоторые из ее признаков, говорит Киммел.

«Выход на улицу сопряжен с опасностью, вы можете заболеть, вы можете принести это домой своим детям, членам вашей семьи… Мы все пытаемся выяснить, каково нормальное количество выходов на улицу? Каково количество выходов, которое вам нужно сделать?» — говорит Киммель.

У некоторых людей с агорафобией коронавирус подтвердил желание оставаться дома.

«Для некоторых пациентов это стало своего рода облегчением, — говорит она. «Было санкционировано, что можно не выходить на улицу».

Этот период, в котором мы сейчас находимся, когда пандемия продолжается, а уровень заболеваемости остается высоким, но дети снова ходят в школу, а некоторые аспекты повседневной жизни в основном вернулись к нормальной жизни, сбивает с толку людей с агорафобией или без нее, добавляет Киммел.

«Это гибридное пространство было особенно сложным, — говорит она.

Лечение агорафобии

Важно лечить агорафобию, потому что она может ухудшить качество жизни человека и может ухудшиться без лечения. В тяжелых случаях человек может оставаться прикованным к дому на годы. Хронический стресс вызывает перепроизводство гормона кортизола, который связан с диабетом и сердечными заболеваниями.

Варианты лечения включают:

  • Когнитивно-поведенческая терапия : Этот тип лечения предполагает, что человек встречается с терапевтом, чтобы обсудить опасения покинуть дом и не быть в безопасности.Человек с агорафобией и терапевт будут работать вместе, чтобы обсудить страхи и спланировать осторожные, постепенные воздействия.
  • Лекарство : Антидепрессанты, особенно селективные ингибиторы обратного захвата серотонина или СИОЗС, помогают уменьшить симптомы беспокойства и изменения настроения.

«Часто нужно и то, и другое. Вам понадобится более одного инструмента», — говорит Киммел. «Речь идет о постепенном наращивании уверенности и о том, что когда вы выходите на улицу, даже если у вас паническая атака, вы можете справиться с ней и пройти через нее.Вы можете сделать то, что хотите и должны сделать».

Если вы боретесь с симптомами стресса или психического заболевания, поговорите со своим врачом. Если у вас нет врача, найдите его рядом с вами.

Мэри Киммел, доктор медицинских наук, соруководитель программы перинатальной психиатрии в Каролинском центре женских расстройств настроения и доцент Медицинской школы Университета Северной Каролины.

 

Беспокойство — Аутизм | Аутистика

Что вы можете сделать с беспокойством

Перейти к: Обратитесь к врачу Разговорная терапия Попробуйте приложение Molehill Mountain Лекарства Попробуйте осознанность Ведите дневник Группы поддержки Узнайте больше

Обратитесь к врачу

Аутичные люди говорят нам, что поход к врачу может быть стрессовым, потому что они чувствуют, что медицинские работники не понимают их потребностей.Но обращение к врачу, когда вы испытываете симптомы беспокойства, является важным шагом на пути к заботе о себе.

Разговорная терапия

Разговор с терапевтом может помочь вам найти способы справиться с трудными ситуациями, определить методы, которые помогут вам расслабиться или поддержать вас в ваших отношениях. Клинические испытания показали, что когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) эффективна при тревожных расстройствах у детей и молодых людей с аутизмом. Программы самопомощи, основанные на когнитивно-поведенческой терапии, также могут быть эффективными, чтобы помочь родителям и опекунам или людям с аутизмом уменьшить тревогу.

Попробуйте приложение Molehill Mountain

Molehill Mountain — это приложение, специально разработанное для того, чтобы помочь аутичным людям понять свою тревогу. Вы можете использовать Molehill Mountain, чтобы исследовать причины и симптомы вашего беспокойства. Приложение позволяет вам отслеживать свои беспокойства и ситуации, которые вызывают вашу тревогу, получать ежедневные советы, основанные на фактических данных, чтобы больше узнать о тревоге и узнать о методах, которые можно попробовать. Узнайте больше о приложении и о том, как его загрузить из App Store.

Лекарство

Некоторые люди принимают лекарства, чтобы справиться со своим беспокойством, и ваш врач может обсудить с вами возможные варианты.Убедитесь, что вы всегда сообщаете врачу или терапевту о своем аутизме, потому что это может повлиять на назначенное вам лечение и на то, как ваш врач общается с вами.

Попробуйте внимательность

Техника, которая может помочь тем, кто испытывает тревогу, называется «внимательность». Внимательность направлена ​​на переобучение вашего мышления, чтобы помочь вам сосредоточиться на настоящем моменте. Речь идет о том, чтобы слушать и принимать свои мысли и чувства.

Ведите дневник

Исследования показывают, что неуверенность может быть трудной для аутичных людей.Некоторые люди считают, что ведение дневника помогает им понять свою тревогу и лучше справляться с ней. Писать о ситуациях и о том, какие чувства они вызывают, помогает выявить причины и симптомы беспокойства. Распорядок дня может сделать мир более предсказуемым и уменьшить тревогу.

Группы поддержки

Многие аутичные люди обнаруживают, что обмен опытом с другими аутичными людьми помогает им меньше беспокоиться. Может быть трудно рассказать людям, как вы себя чувствуете, но разговор с кем-то действительно может помочь вам почувствовать себя лучше.Если вы не можете поговорить с членом семьи или другом, обратитесь в группу поддержки.

Узнать больше

Прочтите нашу брошюру о психическом здоровье и аутизме или загрузите это руководство по тревожности при аутизме от City, University of London.

Виды фобий и их лечение

Есть страх, а есть иррациональный страх. Фобии — это не вопрос того, чувствуете ли вы брезгливость, когда смотрите на большое изображение тарантула — они гораздо, гораздо серьезнее. Точная причина фобии наукой не установлена ​​— они могут развиваться как следствие тяжелой травмы, но не всегда являются результатом травмы.Это помогает понять, как работает страх в целом, когда речь идет о фобиях.

Подобно боли, стрессу и похмелью, страх — это негативное чувство, которое в конечном счете предназначено для того, чтобы принести пользу нам и нашему выживанию в долгосрочной перспективе. Когда вы чего-то боитесь, обычно это происходит по уважительной причине — и это дает вам стимул держаться подальше от этого определенного чего-то, будь то пожар, или слегка замерзшее озеро, или толпа пьяных подростков.

Теоретически, эпигенетика играет роль фактора страха — например, естественного отвращения к паукам, змеям, скорпионам, большим кошкам и другим опасным ядовитым или могущественным хищникам — через травму.Этот страх, как правило, может быть выведен из сознания человека со временем, но обычно он существует с относительно молодого возраста у большинства людей (но не у всех, в зависимости от опыта предков людей).

Однако фобии

отличаются от этого тем, что представляют собой строго преувеличенную форму страха, и с ними гораздо труднее справиться. Фобии существуют почти для любой вообразимой неудобной ситуации: от авиаперелетов и скопления людей до тесных пространств и чрезмерных волос. Так чем же фобия отличается от страха? Фобии обычно лишают вас возможности выполнять определенные задачи или невероятно мешают вашей повседневной жизни.Это не просто означает, что вы не можете пописать из-за того, что в ванной паук — это означает, что вы не решаетесь пописать из-за незначительного шанса, что паук может быть в ванной, до такой степени, что вы беспокоитесь об этом по пути. на работу, пока вы едите, или в другом месте.


АГОРАФОБИЯ

В греческом языке агора означала открытое пространство для общественных собраний, очень похожее на площадь или, проще говоря, место сбора. Агора, в частности, была местом в древних Афинах, известным своей бурной промышленностью и общественной деятельностью.

Отсюда агорафобия — это боязнь именно этого — в любом месте с большим скоплением людей на открытом пространстве. Но это не обязательно ограничивается общественными собраниями — бары, очереди, автобусы и различные другие места, где незнакомцы могут стоять вместе, ожидая, что что-то произойдет, могут вызвать у человека с серьезной агорафобией. Определяющий фактор? Быть в ловушке.

Точный механизм ее возникновения неизвестен и легко объясним, но агорафобию можно отличить от обычного страха или антиобщественного поведения по выраженному чувству страха и частым паническим атакам в общественном месте среди других людей.

Это трудно лечить, но можно справиться с помощью терпеливого и очень специализированного подхода. Каждый случай уникален, и у разных пациентов проявляются разные реакции и специфические страхи, но как терапия разговорами, так и успокаивающие препараты могут помочь ослабить страх на достаточно долгое время, чтобы добиться реального прогресса в снижении чувствительности к нему.

Brainspotting и десенсибилизация движениями глаз также могут помочь при определенных обстоятельствах. К сожалению, четкого плана лечения не существует — вместо этого мы используем свое суждение и тщательное диагностическое тестирование, чтобы выяснить, как помочь вам справиться с вашей фобией.


КЛАУСТРофобия

Клаустрофобия — хорошо известный страх, определяемый как боязнь замкнутых пространств. Вам не обязательно лежать в гробу, чтобы начать паническую атаку — клаустрофобия может быть вызвана целым рядом различных ситуаций, включая комнату без окон, лифт или даже шоссе в час пик.

Учитывая, что современная жизнь и городское развитие означают, что люди все чаще вынуждены жить в непосредственной близости друг от друга во все более тесных пространствах, жить с клаустрофобией может быть очень и очень трудно.Как и большинство фобий, клаустрофобия распознается по иррациональному беспокойству о нахождении в ограниченном пространстве, сопровождаемому гипервентиляцией, паническими атаками и сильным ужасом или дистрессом в тесноте или людном месте.

Если вы время от времени чувствуете клаустрофобию, знайте, что у вас есть надежда научиться справляться и нормально жить в любой среде. В некоторых случаях клаустрофобия проходит сама по себе и может быть временной фобией в результате недавней травмы, например, автомобильной аварии или жизни с гипсом, но это не значит, что вы должны просто сидеть сложа руки. и ждать, пока он в конце концов взорвется.Существует множество современных и неинвазивных методов лечения, которые могут помочь людям с фобиями преодолеть свой иррациональный страх.

Общие методы лечения клаустрофобии включают различные виды терапии беседами, в том числе рационально-эмоционально-поведенческую терапию и когнитивно-поведенческую терапию. Экспозиционная терапия также может помочь в борьбе с фобией. Мы знаем, что поначалу это может быть страшно, но с каждым сеансом этот страх в конечном итоге будет уменьшаться.


АКРОФОБИЯ

Акрофобия может показаться невероятно иностранным термином, но на самом деле это один из самых распространенных видов фобии: боязнь высоты.

Страх высоты естественен. Когда ты на третьем из четвертого этажа и наклоняешься к окну, то ощущение сердцебиения в горле, а желудок готов выполнить сложную акробатику — это нормально. В конце концов, мы относительно разумные существа — и мы знаем, не проверяя теорию, что если мы прыгнем со здания, у нас не вырастут волшебным образом крылья, чтобы спасти нас от смерти.

Но акрофобия заметно отличается от обычной боязни высоты. Акрофобию можно спровоцировать практически на любой высоте — в тяжелых случаях простое движение по мосту может вызвать реакцию и даже приступ паники.Точно так же поход на встречу на верхнем этаже (даже не приближаясь к окнам здания) может вызвать у человека с тяжелой акрофобией дистресс.

Симптомы акрофобии включают негативные инвазивные мысли, такие как мысль о прыжке с уступа, представление о том, что вас толкают, или страх потери контроля и внезапного падения с большой высоты (от головокружения или потери сознания). Находясь на мосту или лестнице, есть страх, что мост рухнет или лестница упадет.

Борьба с акрофобией требует контролируемой и тщательной экспозиционной терапии, а также разговорной терапии и частых сеансов с опытным терапевтом. Поначалу также рекомендуется принимать успокаивающие препараты при попадании в ситуации, когда это состояние может быть вызвано.


ЗООФОБИЯ

В животном мире есть много животных, которых мы имеем полное право бояться. В то время как большинство животных боятся нас больше, чем мы боимся их, есть вещи, на которые никто не должен смотреть свысока, включая гигантских питонов, крупных кошачьих хищников, таких как ягуар и лев, и бешеных собак.Но зоофобия — это гораздо более всеобъемлющий страх, подчеркнутый не только рациональным страхом столкновения с опасным животным, но и иррациональным страхом постоянной опасности найти опасное животное.

Зоофобия может проявляться как постоянное беспокойство о том, что вы можете столкнуться с бешеной собакой или встретить змею в лесу, но это также может быть боязнь чего-то меньшего и более распространенного в городской среде, например, домашнего паука, голубя. , или оса. Это не значит, что у вас есть форма зоофобии, если вы боитесь этого паука в своей спальне — большинство людей реагируют со страхом, когда сталкиваются непосредственно с агрессивной птицей или большим пауком.Вместо этого вы страдаете от зоофобии, если у вас часто возникают навязчивые мысли о том, что может быть животное, которого вы боитесь, там, где его нет, и люди с зоофобией часто попадают в стрессовые ситуации без конкретной причины или причины.

Бороться с зоофобией может быть сложно, так как страх часто бывает настолько всепроникающим, что вы не можете взять на себя обязательства или выполнить основные домашние дела или поехать в определенные места. Тем не менее, эти ограничения также могут служить своего рода мотивацией, чтобы заставить вас противостоять своим страхам и победить их.

Мы можем предоставить вам инструменты для этого с помощью уникального и структурированного плана лечения, состоящего из нескольких различных вариантов терапии в зависимости от ваших страхов и ситуации, включая различные формы разговорной терапии, успокаивающие препараты, групповую терапию и медитацию.

Но, в конечном счете, именно вам предстоит совершить волшебство и преодолеть свои страхи. Некоторые фобии временны, а другие длятся вечно, но с нашей помощью у вас всегда будет выбор: впустить страх или сдержать его, вместо того, чтобы быть беспомощным перед его холодной хваткой.


ТРИПАНофобия

Трипанофобия — один из шести часто используемых и узкоспециализированных терминов, используемых для примерного описания одного и того же явления: иррационального, разрушительного и всепроникающего страха перед сильной болью от острого предмета, обычно булавки или иглы. Кому-то это может показаться детским страхом, но для других это вполне реально и даже постыдно. Большинство людей не признают этого, потому что никто не хочет, чтобы его считали слабым или иррациональным, но признать свою фобию и бороться с ней гораздо лучше, чем позволить ей гноиться.

Примерно 1 из 5 человек сообщает о иррациональном страхе перед иглами. Это ничуть не незначительно, но немногие действительно справляются со своими страхами с помощью профессиональной помощи. Результат может быть разрушительным, особенно по мере того, как развивается современная медицина, и все более распространенные, но смертельные заболевания можно лечить с помощью превентивной вакцины или иммунизации. Это особенно опасно для людей, которым абсолютно необходимы регулярные инъекции, чтобы избежать осложнений и смерти, таких как диабетики I типа или больные столбняком.

Другими словами, трипанофобию нельзя просто так игнорировать ради удобства. А с помощью относительно простого и последовательного лечения беседой большинство людей могут преодолеть свой страх перед иглами и вести нормальную жизнь, не рискуя уклониться от медицинской помощи в серьезных случаях.


НОЗОФОБИЯ

Нозофобия — боязнь заболеть, в частности, довольно опасным заболеванием, таким как венерическая болезнь, туберкулез, столбняк, рак или порок сердца.Это особенно заметно сегодня, с ростом современных средств массовой информации и быстрой сенсацией тем в сегодняшних новостях.

Как и большинство фобий, нозофобия отличается иррациональностью — она связана не со здравым критическим мышлением, а скорее с набором экстремальных реакций, вызванных сильным страхом. Люди с нозофобией могут подвергнуть серьезной опасности свои средства к существованию и значительно навредить себе из-за страха перед болезнью.

Борьба с нозофобией требует психотерапии и групповой терапии. Поддержка семьи особенно важна, чтобы помочь людям с нозофобией чувствовать себя в большей безопасности и укрепить собственную психическую защиту от своих страхов.Нозофобия может быть временной, в результате заражения и выживания тяжелой болезни, или это может быть постоянное состояние с неизвестным происхождением. Лечение, однако, обычно такое же: помочь пациенту рационализировать и со временем победить свои страхи.


ГОМОФОБИЯ

Гомофобия — боязнь гомосексуализма или влечения между двумя людьми одного пола. Этот термин был впервые использован в 70-х годах американским психиатрическим сообществом, когда гомосексуальность перестала быть официальным психическим диагнозом, и вместо этого акцент был смещен на то, почему некоторые люди так настроены против гомосексуализма.

По самой своей природе гомофобия иррациональна. В гомосексуализме нет ничего опасного, и его предполагаемые опасности необоснованны и обычно являются результатом общих трудностей общества в адаптации к реальности того, что значительная часть мужчин и женщин всегда были геями. Кроме того, большинство людей, которые ненавидят идею гомосексуализма, совершенно не затронуты ею. Но гомофобия — это не просто образ мышления натуралов, ненавидящих гомосексуальность. Некоторые гомосексуалы испытывают сильное отвращение к собственной сексуальности и предпринимают шаги, чтобы отрицать это, делая для этого все возможное.

Причины гомофобии однозначно отличаются от большинства форм фобии. Хотя симптомы иногда одинаковы — некоторые гомофобы испытывают физический дискомфорт при мысли о том, что находятся в том же пространстве, что и гей, — гомофобия обычно является результатом давления сверстников, воспитания и глубоко укоренившегося чувства страха или ненависти к гомосексуализму, созданного годами. неправильное представление, неверная атрибуция и стигматизация. Кроме того, это обычно не проявляется физическим отвращением — многие гомофобы активно ищут гомосексуалистов, пытаясь «конвертировать» их в гетеросексуальность.

Настоящего лечения гомофобии не существует, потому что это не психическое заболевание, а образ мышления. При этом существуют способы избежать, предотвратить и даже предотвратить гомофобию с помощью кампаний по повышению осведомленности, разоблачения стигмы и отказа от гетеронормативных концепций, чтобы препятствовать представлению о том, что гетеросексуальность является единственным «нормальным» выражением любви, особенно в стране, где значительная часть населения асексуальна, гомосексуальна или бисексуальна.


МОНОФОБИЯ

Люди с монофобией испытывают иррациональный страх одиночества.В одиночестве они обычно проявляют признаки сильного дискомфорта, такие как головокружение и учащенное сердцебиение, и они отказываются выполнять даже простые задачи без сопровождения кого-либо, вплоть до отказа посетить ванную комнату в одиночку. Они также почувствуют начало панической атаки, если останутся одни более чем на несколько минут.

Монофобия может быть чрезвычайно разрушительной для человека и любых отношений, в которые он вступает. Они могут даже цепляться за ужасные или оскорбительные отношения из-за страха одиночества.Но, какой бы тяжелой она ни была, любой случай монофобии в конечном итоге можно преодолеть.

В частности, известно, что когнитивно-поведенческая терапия лечит большинство известных фобий, а другие виды разговорной терапии могут быть столь же эффективными, в зависимости от случая и тяжести фобии. Конкретного плана лечения нет, но мы можем гарантировать, что найдем способ помочь вам справиться с вашей фобией и создадим набор механизмов, с помощью которых вы сможете нормально функционировать в одиночку.

Лекарства и терапия не всегда являются решением — для некоторых медитация и йога намного лучше.Терапия осознанности также популярна как способ контролировать свои страхи и эмоции.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.