Содержание

Мизофобия: страх микробов и заражения

Мизофобия: страх микробов и заражения

термин «Мизофобия» в переводе с древнегреческого языка означает навязчивый страх перед заражением (μύσος – грязь, загрязнение, осквернение). При мизофобии человек старается всеми способами избежать соприкосновения с любыми предметами, в стерильности которых он не уверен.

Каждый из нас осознает, что мир, в котором мы живем, наполнен различными микробами. В воздухе, на поверхности тела, предметах мебели или пищевых продуктах находится множество микроорганизмов: бактерий, вирусов, грибков. Даже человеческое тело (кожа, желудочно-кишечный тракт, ротовая полость, носоглотка) – это место обитания большого количества бактерий, которые не только не являются вредоносными, но и необходимы для нормального функционирования.

Подавляющее большинство людей, конечно же, стремятся избегать контактов с потенциально заразными предметами, придерживаясь общепринятых норм гигиены: моют руки перед едой и после посещения туалета, используют влажные или дезинфицирующие салфетки, если нет доступа к воде и мылу, контролируют сроки годности и условия хранения пищевых продуктов, тщательно их обрабатывают, избегают контактов с больными инфекционными заболеваниями людьми, и т. п. Но эти действия являются разумными и обоснованными.

Страдающие же мизофобией люди существенно преувеличивают угрозу от контакта с микробами, их страх перед заражением многократно превышает естественное беспокойство и вырастает до уровня фобии.

Конечно, не следует путать этот навязчивый страх с естественным страхом человека заразиться, например, лептоспирозом в сомнительных водоемах, инфекционными болезнями в странах Африки и Южной Америки, не говоря уже о нынешней эпидемии коронавируса.

Мизофобия может быть симптомом обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР) или одним из проявлений ипохондрического расстройства (патологического беспокойства по поводу риска заболеть). Однако, мизофобия может быть и самостоятельным расстройством, относящимся к изолированным (редким) фобиям. В данной статье мизофобия рассматривается именно в качестве отдельного расстройства.

В психиатрии фобией считается значительно выраженный страх, который вызывается не только непосредственным контактом с каким-либо предметом или явлением, но и мыслью о возможности такого контакта. При этом ощущаемый человеком страх не объясняется логически и поэтому является иррациональным. Фобическое расстройство может приводить к снижению качества жизни, социальной дезадаптации и даже инвалидизации из-за попыток больного избегать пугающих ситуаций.

Проявления мизофобии

Поскольку патологический страх заражения является одним из вариантов фобического расстройства,проявления мизофобии аналогичны симптоматике, которая наблюдается при других вариантах фобий. При контакте с предметами, которые, по мнению мизофоба, могут быть потенциально опасными, в его организме начинается гормональная буря. В кровь выделяются кортизол и адреналин, происходит активация вегетативной нервной системы. Человек ощущает головокружение или дереализацию, дыхание становится поверхностным и учащенным, может возникать тошнота, дрожь конечностей, ускорение пульса и повышение артериального давления.  Нередко наблюдается усиленное потоотделение, могут возникать проблемы с контролем над мочеиспусканием и дефекацией.

В некоторых случаях тревога при мизофобии может быть выражена настолько, что достигает уровня панической атаки.

При мизофобии человек может вполне осознавать иррациональность своего страха, но, тем не менее, он очень тяжело переживает это состояние . Очень часто даже мысль о том, что ему придется прикоснуться к какому-либо предмету, на котором могут находиться микробы, вызывает ощущение тревоги.

Больной мизофобией предпринимает все усилия для того, чтобы избежать ситуаций, в которых он может подвергнуться контакту с микробами; его поведение становится неразумным, а действия – навязчивыми. Несмотря на то, что злоупотребление мылом и дезинфицирующими средствами могут сделать человека более восприимчивым к инфицированию, поскольку разрушают естественный защитный барьер кожи, мизофоб повторно моет руки и дополнительно их обрабатывает. Страдающий мизофобией человек часто использует моющие средства для очистки продуктов питания, избегает общественных бассейнов, туалетов, бань. Он тщательно отделяет свои личные вещи от общих, не пользуется чужой посудой, не может питаться в кафе или ресторанах, жить в гостиницах и т.п. Мизофоб поддерживает максимальный порядок в своей квартире, использует дезинфицирующие средства для мытья полов и посуды и для стирки белья, обеззараживает поверхности, ошпаривает продукты питания и т.д.

С развитием этого расстройства жизнь человека с мизофобией усложняется. Ему становится страшно ездить в общественном транспорте, пользоваться лифтом, ходить в магазины, поскольку, по его мнению, там он может встретиться с опасными микробами. Мизофоб избегает социальных мероприятий из-за страха перед большим скоплением людей, не контактирует с домашними животными, так как считает их крайне опасными в плане заражения. Он не может пожимать собеседникам руки, не выносит приветственных объятий или поцелуев.  Человеку с мизофобией приходится прибегать к различным ухищрениям, чтобы не соприкоснуться с предметами, которые, по его мнению, представляют опасность заразиться: он использует салфетки, чтобы не касаться дверных ручек и поручней в транспорте, носит перчатки, многократно дезинфицирует все предметы на своем рабочем месте и т. п.

Все эти действия и попытки избежать пугающих ситуаций приводят к ограничению социальных контактов и пространства перемещений . Мизофобу становится трудно коммуницировать с другими людьми не только потому, что он боится заражения, но и потому, что знакомые и коллеги не понимают его поступков. Окружающие воспринимают попытки мизофоба уклониться от контакта и постоянную дезинфекцию, как чудачество, что вызывает отчуждение. В некоторых случаях поведение человека с мизофобией выглядит, как враждебное, а иногда, и как паранойяльное, что приводит к социальной изоляции.

Причины развития мизофобии

Как и в случае других психических расстройств, некоторые авторы связывают причины развития мизофобии со взаимодействием нескольких факторов, в том числе: наследственная предрасположенность, нарушения пренатального развития, определенные условия воспитания (гиперопека или чрезмерный контроль), психотравмирующие ситуации. Толчком для формирования мизофобии может быть негативный жизненный опыт, связанный с инфекционным заболеванием, который произошел как с самим человеком, так и с кем-то из его знакомых. При наличии генетической предрасположенности к формированию фобического расстройства, мизофобия может возникнуть после ознакомления с негативной историей из литературного произведения или кинофильма.

Свою отрицательную роль в распространении мизофобии, как бы это парадоксально ни звучало, играет увеличение общей грамотности, в том числе и в вопросах медицины. В 21 веке информация о инфекционной природе большого количества заболеваний стала общедоступной и общеизвестной; люди более осведомлены о необходимости придерживаться правил гигиены. Существует мнение, что значительным фактором в увеличении количества больных мизофобией сыграло распространение такого заболевания, как синдром приобретенного иммунодефицита, которое произошло в 20-м веке. На настоящий момент из-за пандемии коронавируса в 2020 году прогнозируется возрастание риска развития мизофобии у большого количества людей, имеющих генетическую предрасположенность к возникновению фобий.

Агрессивная реклама средств, использующихся для дезинфекции, – антибактериального мыла, специальных ремней, которые дают возможность не прикасаться к поручням в общественном транспорте и аналогичные публикации могут подпитывать мизофобию у людей с наследственной склонностью к формированию фобических расстройств.

Лечение мизофобии

Общие принципы терапии при фобических расстройствах распространяются и на лечение мизофобии. В том случае, если выраженность заболевания достигает такого уровня, что качество жизни снижается, рационально использовать комплексный подход к лечению мизофобии – сочетание лекарственных препаратов и психотерапии.

Медикаментозное лечение мизофобии

Для уменьшения тревожности в качестве медикаментозного лечения мизофобии применяются седативные средства, в том числе и анксиолитики, а также антидепрессанты. Эти лекарства назначаются врачом психиатром в случае установления диагноза «мизофобия» индивидуально в зависимости от течения расстройства и степени выраженности симптомов. Параллельно с приемом лекарств пациент проходит курс психотерапии.

Психотерапия при мизофобии

Психотерапия при мизофобии – это важный аспект в преодолении этого расстройства. Наиболее эффективным средством в лечении фобий признана когнитивно-поведенческая терапия. В первую очередь психотерапия при мизофобии направлена на то, чтобы пациент осознал, осмыслил и рационализировал свои действия. Кроме того, используются такие методики, как имплозивная терапия и систематическая десенсибилизация.

Имплозивная терапия при мизофобии

Один из психотерапевтических методов лечения – имплозивная терапия при мизофобии. Сущность этой методики заключается в намеренном погружении пациента в психотравмирующую ситуацию; в случае мизофобии ею является возможность соприкоснуться с загрязненными микробами объектами. Сначала человек с мизофобией представляет себе такие обстоятельства, затем они моделируются, позже – воплощаются в реальность, и длительность контакта увеличивается. Пациент под наблюдением специалиста переживает вызываемые страхом эмоции и как бы привыкает к ним. При достаточной настойчивости со временем выраженность негативных реакций снижается.

Систематическая десенсибилизация

Первым этапом психотерапии при мизофобии в этом случае становится обучение пациента методам глубокой релаксации. Затем, как и в случае имплозивной терапии, человека помещают в условия, которые вызывают у него реакцию страха. Постепенно реакция тревожности замещается выработанными антагонистическими страху реакциями. Систематическая десенсибилизация (понижение чувствительности) – достаточно эффективная методика для преодоления мизофобии.

Сочетание медикаментозного лечения, назначенного врачом психиатром, и психотерапии снижают выраженность мизофобии вплоть до полного выздоровления и возвращают больного к нормальному функционированию без изнуряющих страхов.

Мужчина рассказал, каково это — жить с женщиной, у которой маниакальная боязнь микробов

Гермофобия — это боязнь микробов, навязчивый страх загрязнения ими через прикосновения к окружающим предметам. Таким расстройством страдали Никола Тесла, Говард Хьюз, Джоан Кроуфорд, Фридрих Ницше, Артур Шопенгауэр, Владимир Маяковский.

Проявление гермофобии было показано в некоторых фильмах, например в трагикомедии «Лучше не бывает» (1997). Главный герой киноленты, которого играет Джек Николсон, постоянно моет руки, используя при этом один кусок мыла не более одного раза. На самом деле это кино не дает полного понимания, каково это — быть гермофобом или жить с ним. Действительность намного, намного ужаснее.

Пользователь Reddit под ником Misofobeeuh не так давно рассказал о последних годах жизни со своей женой, у которой отмечена постоянная непрекращающаяся боязнь микробов. Парень в подробностях расписал все правила, которые действуют в их доме. Мы в AdMe.ru ознакомились с ними, отчего нам стало не по себе: мы и не предполагали, что эта болезнь проявляется в таком маниакальном стремлении к чистоте. Вот что написал отчаявшийся мужчина.

Супруги вместе уже 11 лет, 8 из них — в официальном браке. У них 2 детей: 2-летний мальчик и 5-летняя девочка. До некоторого времени их семейные отношения складывались относительно хорошо, хотя женщина уже тогда была очень чистоплотной.

Она работала администратором в отеле, и иногда ей приходилось отправлять в стирку полотенца для гостей. И в один из таких дней она подхватила стафилококковую инфекцию. Ее пришлось госпитализировать, чтобы вылечиться.

После этого его жене пришлось еще 30 дней принимать антибиотики. С того момента ее тревога и страх перед инфекцией стали неуклонно расти. И годы спустя у женщины была диагностирована гермофобия — страх микробов, причем до того навязчивый, что она всячески избегала прикасаться к любым поверхностям. В связи с этим жена придумала ряд правил, которым всем вокруг, в особенности ее мужу, нужно было следовать.

Вот стандартный порядок действий мужчины при ведении домашнего хозяйства:

  • «Если я дотрагиваюсь до выключателя, мне нужно вымыть руки.
  • Если я коснусь дверной ручки, мне нужно вымыть руки.
  • Если я иду в гараж, то по возвращении мне нужно принять душ. И только потом я смогу сесть или еще что-нибудь сделать.
  • Если я касаюсь ее пижамы или полотенец, то мне нужно принять душ.
  • Если я или наши дети даже просто зайдем в ванную комнату для гостей, то нам нужно будет принять душ.
  • Мне запрещено пользоваться туалетом в главной ванной комнате (он только для нее).
  • Она каждый день закрывает свой туалет. И требует, чтобы я протирал унитаз 3 дезинфицирующими салфетками определенной марки (одной салфеткой — сидушку, другой — нижнюю часть унитаза, третьей — бачок). А еще после этого я немедленно должен принять душ.
  • Если она случайно прольет на пол воду, а я не замечу и наступлю на нее, то я должен протереть все места на полу, куда я наступал мокрыми ногами.
  • Она ежедневно меняет целую гору пижам. Дело в том, что она переодевается после каждого посещения туалета. Потом она моет руки до локтей, а затем лицо. Если вдруг на рубашку или футболку попадает капелька воды, она ее меняет. А если при надевании рубашки она прикоснется ее внешней стороной к своему телу, она возьмет новую рубашку. Если штаны во время переодевания коснутся пола, она и их сменит.
  • После душа она использует 6-7 полотенец, отбрасывая половину из них только потому, что они коснулись ее груди.

«Я только на складывание белья и полотенец каждый день трачу час-полтора. Это не учитывая времени, которое у меня уходит на принятие душа».

  • Если я поменял нижнее белье и случайно задел дверной косяк, когда вхожу в спальню, то мне приходится переодеваться в другую одежду.
  • То же самое, если я одеждой коснусь кровати.
  • Если я коснусь посудомоечной машины, мне придется мыть руки.
  • Если она примет душ и ляжет в постель, то после этого вообще не выйдет из спальни. Иначе сочтет себя грязной — и ей снова придется принимать душ. Это означает, что если она захочет есть или пить, то я должен принести ей.
  • Она принимает душ примерно 40 минут. Сначала она моет тело 3-4 раза, а затем голову 2 раза. Наш счет за воду просто огромен.
  • Если наш 2-летний сын сделает хоть один шаг за пределы своего манежа, то он должен принять ванну. И только после этого он может лечь в постель. Если я выведу сына на улицу хоть на 1 минуту, по возвращении он обязан принять ванну и только потом имеет право ложиться в постель. Переодевания сына в другую одежду недостаточно, по ее мнению.

«Когда я убираюсь в нашем доме (а я, кстати, совсем не против уборки, если она в меру), то я должен выполнять 16 определенных действий и соблюдать строгую последовательность, иначе все придется повторять заново».

Итак, вот 16 пунктов, из которых состоит моя ежедневная уборка:

1. Смени белье.
2. Вымой руки, лицо, руки и переоденься.
3. Продезинфицируй все игрушки на полу и убери их.
4. Подбери всю одежду и сложи в корзины для грязного белья.
5. Продезинфицируй все смесители.
6. Убери в детской ванной комнате.
7. Вынеси мусор из ванной, вымой руки, замени мусорный пакет.
8. Вынеси детский мусор, вымой руки, замени мусорный пакет.
9. Вынеси кухонный мусор, вымой руки, замени мусорный пакет.
10. Отмой гостевую ванную комнату, вымой руки, вынеси мусор, вымой руки, замени мусорный пакет.

11. Прими душ.
12. Положи коврики в стиральную машину.
13. Прими душ.
14. Подмети весь дом в очень особом порядке.
15. Помой полы шваброй в очень особом порядке.
16. Прими душ.​

«Я хочу прояснить кое-что: у меня обычно нет проблем с уборкой, но я часто делаю что-то не в том порядке или забываю, допустим, вымыть руки, и она меня ругает. Очень часто мне приходится убирать дом поздно вечером, когда дети уже легли спать. Обычно я этим занимаюсь после полуночи. И конечно же, я буду совершать ошибки, потому что устаю физически и морально».

  • Если я принесу своей жене воды, мне придется вымыть руки.
  • Если во время переодевания я машинально брошу одежду на пол и жена при этом будет находиться рядом, то она сама начнет переодеваться, не скрывая своего недовольства. Просто она считает, что поток воздуха, появившийся при падении моей одежды на пол, принес бактерии на ее одежду.
  • Если наша собака выйдет погулять, по приходе она должна принять ванну. А собака часто выходит, потому что жена не закрывает за собой дверь.
  • Дело в том, что она не касается дверных ручек. Вообще. Жена использует свою ногу, чтобы открыть дверь, а так как закрывать ногой неудобно, то она просто оставляет ее открытой. Даже тогда, когда уходит из дома.
  • Если я выхожу из дома с телефоном, то я не могу принести его обратно в дом, пока не проведу дезинфекцию, которая включает в себя мытье корпуса телефона мыльной водой и протирание спиртом.
  • А еще всем членам семьи запрещено заходить в обуви в дом. Совсем».

«Мы так часто ссоримся, потому что она думает, что я дотронулся до нее грязным предметом, когда просто шел по комнате. Когда она одевается, мне по ее просьбе приходится наблюдать за ней и проверять, не коснулась ли она своего тела внешней стороной рубашки. То же самое со штанами. К нам совсем никто не приходит в гости из-за ее боязни заразиться. К тому же я тот единственный, кто должен убираться везде и все дезинфицировать. Поэтому я даже думать не хочу о проведении какого-либо мероприятия в нашем доме или вечеринки. И это еще не все моменты, о которых я сейчас вспомнил.

Самое сложное для меня — постоянная стирка (3-4 загрузки в день) и частое принятие душа (4-5 раз в день). А однажды я сходил в душ 9 раз за один день! А руки я мою 50 раз в день как минимум. Я уже так истощен, что иногда просто делаю вид, будто принимаю душ или мою руки (если она не видит). Я мечтаю о том, чтобы прожить хотя бы денек и при этом не чувствовать себя марионеткой на веревочке. Я почти не сплю (ну, около 4-5 часов в среднем), у меня практически нет свободного времени. И дети тут совсем ни при чем. Мы вместе с женой ходили к семейному психологу. От него я ничего не скрывал и рассказал все как есть. В тот момент моя жена сказала: «Ты можешь уйти в любое время, если не можешь справиться со всем этим». Психолог от этого лишился дара речи, а потом спросил, правда ли все это. В ответ жена просто отвернулась и вышла. А уже дома она рассерженно кричала на меня, что я подставил ее, переложив всю вину на нее. И тут же отменила все последующие консультации. Напоследок я хочу сказать кое-что.
До того как мою жену одолел этот неукротимый страх заражения, у нас были прекрасные отношения. Мы любили друг друга и чувствовали, что хотим быть вместе всю жизнь. И я до сих пор люблю ее и хочу как-то помочь ей. Последние 3 года — худшие в моей жизни, я истощен физически и морально. Я много раз думал о том, чтобы уйти от нее, но боюсь, что это плохо отразится на наших детях. К тому же мы купили огромный дом и вложили в него огромные деньги… Не хочется все это потерять. А, и моя жена отказывается принимать лекарства от своего расстройства. Хотя я и не виню ее в этом, так как большинство из опробованных средств не помогли ей».

В завершение мужчина добавил, что их дети принимают ванну 1 раз в день (иногда в 2 дня). В целом они не делают всего того, что выполняет их отец.

***

Этот пост поднялся в топ Reddit, под ним оставили комментарии более 3 тыс. пользователей. И все они оказались едины в своем мнении: супругам нужно как можно скорее обращаться за психологической помощью к специалистам.

Никогда бы не подумали, что гермофобия настолько усложняет жизнь как самого больного, так и его близких людей. А вы что думаете об этом случае?

Мизофобия — боязнь загрязнения, страх грязи

Мизофобия (от греч. mysos — грязь, загрязнение, осквернение + фобия — страх, англ. mysophobia, misophobia) — навязчивый страх загрязнения либо заражения, стремление избежать соприкосновения с окружающими предметами.

Известна так же, как гермофобия (от англ. germ — микроб) — боязнь микробов, так как часто причиной боязни соприкасаться с предметами является боязнь подхватить микробы (не путать с германофобией). Другие названия: бациллофобия и бактериофобия, рупофобия: от греческого rhypos – грязь.

Человека, который испытывает подобный страх, называют мизофобом.

Большинство людей прекрасно понимают, что бывают полезные микроорганизмы — бактерии, которые помогают нам переваривать пищу, и вредные — вирусы простуды и гриппа, сальмонеллеза и кишечная палочка. Мизофоб переоценивает риск отрицательного воздействия микроорганизмов, считая, что любое их потенциальное воздействие является опасным и угрожающим.

Мизофобия сильно распространена в Соединенных Штатах. Некоторые эксперты связывают рост числа случаев этого заболевания со все более популярным восприятием мира, как опасного и неконтролируемого места обитания. На распространение мизофобии также серьезно влияют СМИ и широкое производство таких предметов обихода, какими являются средства для дезинфекции и гигиены продуктов, портативные ремни для метро и одноразовые сиденья.

Мизофобия является распространенным симптомом обсессивно-компульсивного (ОКР) и тревожного расстройств, которые приводят к нежелательным мыслям и насильственным действиям. Мизофобия также может быть связана с ипохондрией: с сильным страхом заражения, какой либо болезнью. Лишь в некоторых случаях, мизофобию можно рассматривать как тип конкретной фобии.

Мизофобия может развиться как следствие индивидуального опыта травматического события: отрицательной эмоциональной реакции на микроорганизмы или грязь, как и следствие анологичного события который произошел с кем-то, которого больной хорошо знает. Мизофобия также может быть вызвана, казалось бы, такими безвредными ситуациями, как сцены из фильма или телепередач. У лиц имеющих это расстройство, могут быть уже существующие тенденции к волнению и вполне вероятно, что в семье будут иметь место тревога и депрессия. Некоторые психологи считают, что наблюдаемый резкий рост мизофобии, в конце двадцатого века, связан с серьезной обеспокоенностью по поводу таких заболеваний, как СПИД.

При приступе мизофобии возникает одышка, тошнота, учащенное сердцебиение или страх потери контроля. Человек может также чувствовать себя больным и начинать трястись, если боится, что в настоящее время загрязнен. Мизофоб может стремиться избегать ситуаций, в которых он может подвергаться воздействию микробов.

Мизофобия может привести к следующим неразумным навязчивым поведениям и действиям:

    [li]чрезмерное мытье, например: повторное мытье рук (кстати, это действе, парадоксально делает человека более склонным к инфекциям).[/li][li]избегание мест и действий, которые считает нечистыми: такие, как пользование общественными ванными комнатами и туалетами. [/li][li]отделение своих личных вещей от общего, включая посуду и личную еду.[/li][li]избегание социальных ситуаций связанные с группой людей или животными.[/li]

Мизофобия ограничивает коммуникацию человека и влияет на качество его жизни. При мизофобии, человек может даже отказаться пожать руку другому, или непосредственно касаться дверных ручек. Некоторые люди идут на крайние меры, чтобы избежать ситуаций которые напрягают, они окончательно отрывают себя от общества.

Мизофобия впервые было описано Уильямом Хэммондом в 1879 году, когда он описывал синдром навязчивых состояний, проявлявшийся в постоянном мытье рук наблюдаемого. Хаммонд приверженец теории, что мизофобия является навязчивым расстройством. Да, это действительно так, очень легко можно спутать мизофобию и такие навязчивые действия, как навязчивое мытье рук, но важно помнить, что коренные причины для мытья рук в мизофобии и при обсессивно-конвульсивных расстройствах — разные. Мизофоб моет свои руки из-за страха заражения, в то время как навязчивые пациенты моют руки, потому что они чувствуют, что этого надо делать для того, чтобы поддерживать порядок в их жизни.

Мизофобией долгое время считался синдром навязчивых состояний постоянного мытья рук. Однако, Гарри Стэк Салливан, американский психолог и психоаналитик отметил, что хотя и страх перед грязью лежит в основе проявления этого синдрома, в этот момент человек думает не о микробах, а лишь о том, что: «его руки должны быть вымыты».

Мизофобия может иметь серьезные социальные последствия. Кроме всего сказанного выше, окружающие люди обычно не могут понять мизофоба, и думают о нем, как о параноике или враждебно настроенном человеке, что и ведет к их отчуждению и изоляции.

Самым верным и наиболее эффективным методом в лечении мизофобии: это те же методы, которые используют при лечении обсессивно-компульсивных расстройств и других видов фобий. Наиболее эффективным, в данном случае, оказывается когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). При этом, человек учится преодолеть страх: терапевт ведет больного через интенсивные воздействия грязи, такие как трогание мусора или пожимание рук пациентов больницы. Этот вид лечения является весьма эффективным и при правильном ведении, работает уже через несколько месяцев.

Еще один эффективный вариант лечения: лекарства. Обычно таковыми являются антидепрессанты SSRI, такие как Paxil, Prozac или Zoloft. Лекарства являются хорошим дополнением к когнитивно-поведенческой терапии, что делает терапию намного проще. Однако лекарства могут иметь нежелательные побочные эффекты, а также только лекарственное лечение является не постоянным.

Проявление мизофобии было показано в американском фильме «Лучше не бывает», в котором главный герой Джека Николсона постоянно мыл руки, используя каждый кусок мыла не более одного раза.

Некоторые известные личности страдали или страдают подобным расстройством. Среди них Никола Тесла, Говард Хьюз, Джоан Кроуфорд, Дональд Трамп, Кэмерон Диас, Майкл Джексон, Хоуи Мэндел.

Микроб, уходи! Югорчанам рассказали о мизофобии | Общество


Мизофобия — это боязнь микробов.

Мысль о том, что на руках могут скапливаться миллионы бактерий, которые провоцируют кишечные инфекции, сопровождает девушку постоянно. Вымыть руки прежде, чем приступить к еде для Маргариты — закон. И даже дверь она старается по возможности не задевать — руки ведь уже чистые. Девушка согласна с тем, что у неё мизофобия, но с тем, что в этом слове есть хотя бы маленький намёк на психическое отклонение — категорически нет.

Маргарита Одинцова: «Если я захожу в дом, у меня первое желание — помыть руки. Это норма жизни. Это называется гигиена. Психическое отклонение – это когда люди не задумываются и безалаберно относятся к своему здоровью».

И даже когда она берёт в руки, например, мобильный телефон, то не упускает возможности уменьшить и на нём количество инфекции: влажные салфетки всегда под рукой. 

Маргарита прививает это и своим детям. Однако психологи уверяют, что все фобии, как и характер, формируются в раннем возрасте, поэтому важна золотая середина: чтобы развивалась не фобия, а хорошие привычки. Также, доказано, что страхи могут передаваться по генам.

Полина Кокорина, медицинский психолог: «Одна из причин — было какое-то заболевание у родственников, которое было связано с тем, что человек заразился каким-то заболеванием. Например, Владимир Маяковский. Его папа заразился, когда укололся грязной иглой, и инфекция попала в его организм, что привело к смерти. На фоне этого у Маяковского развилась мизофобия».

Таким страхам больше всего подвержены люди с тревожно-мнительным типом личности. И самое страшное в самой боязни — ограничение себя в чём-либо. Ведь если бы места общего скопления людей были опасны для организма человека, людям было бы запрещено там находиться. 

Психологи подчёркивают: наличие какой-либо фобии — главная причина для развития дополнительных страхов: например, общения с людьми.

26 странных фобий, о которых вы, возможно, никогда не слышали

Базовая эмоция человека — страх, который сигнализирует о реальной опасности. Однако, когда людские страхи не поддаются логическому объяснению, излишнюю тревогу и неконтролируемый ужас вызывают предметы, явления, ситуации или живые существа, которые не несут в себе никакой опасности, — это уже серьезное психическое расстройство, называемое фобией. 


 Андрофобия — боязнь мужчин. Люди, страдающие этой фобией, чувствуют себя некомфортно и нервно, разговаривая с мужчинами. В крайних случаях эта боязнь может привести к полному избеганию общества мужчин. (Фото: Roberto Westbrook / Getty Images)


Лаканофобия — боязнь овощей. Некоторые люди боятся есть овощи, потому что думают, что их семена прорастут прямо у них внутри. А вот боязни традиционного японского блюда суши просто не существует. В мире не зарегистрировано ни одного случая боязни столь вкусного и популярного во всем мире блюда. (Фото: Peter Dazeley / Getty Images)


Анемофобия — боязнь ветра. Симптомы этой фобии — короткое прерывистое дыхание, повышенное потоотделение, сухость во рту, тошнота. (Фото: Lane Oatey / Getty Images)


Барофобия — боязнь гравитации (притяжения). Страдающие этой фобией люди боятся, что всемирное тяготение может их раздавить или, наоборот, что оно исчезнет и тогда они «уплывут» в никуда. (Фото: Kimball Hall / Getty Images)


Батмофобия — страх перед лестницами и крутыми склонами. Люди, страдающие этой фобией, очень сильно боятся потерять равновесие. (Фото: UIG via Getty Images / Getty Images)


Chionophobia — боязнь снега, которая может привести к сильной зимней депрессии. (Фото: Martin Barraud / Getty Images)


Эйсоптрофобия — боязнь зеркал или собственного отражения в зеркале. (Фото: Spohn Matthieu / Getty Images)


Дендрофобия — боязнь деревьев. Вид деревьев у людей с этой фобией вызывает сильные приступы паники. (Фото: Michael Blann / Getty Images)


Ойкофобия — боязнь дома или возвращения домой. Симптомы — затрудненное дыхание, приступы паники, чрезмерная потливость и плач. (Фото: Leon Harris / Getty Images)


Фелинофобия, или боязнь кошек. У людей, которые боятся кошек, при встрече с этими милыми существами появляется головокружение, тошнота, сухость во рту, учащенное сердцебиение, неспособность говорить и думать и даже паника. (Фото: Samantha T. Photography / Getty Images)


Гамофобия (Gamophobia) — не путать с гомофобией — страх перед вступлением в брак или обязательствами. (Фото: Peter Dazeley / Getty Images)


Койнонифобия — страх перед помещениями, заполненными людьми. Люди, страдающие этой фобией, плохо себя чувствуют в публичных помещениях. (Фото: Henrik Sorensen / Getty Images)


Арахнофобия — боязнь пауков. Люди, страдающие этой фобией, при встрече с невинным паучком начинают сильно потеть, им становится то жарко, то холодно, у них появляются боли в груди и симптомы удушья. (Фото: Ezra Bailey / Getty Images)


 Mageirocophobia — страх перед приготовлением пищи. Люди, страдающие этой фобией, боятся нечаянно поджечь себя или отравить других своим неудачно приготовленным блюдом. (Фото: Gazimal / Getty Images)


Мегалофобия — боязнь больших предметов и объектов. Страдающие этой фобией люди, увидев огромные предметы, впадают в панику. (Фото: Peter Cade / Getty Images)


Мизофобия — боязнь грязи и микробов. Мизофобия часто связана с обсессивно-компульсивным расстройством и проявляется, в частности, очень частым навязчивым мытьем рук. (Фото6 Ambre Haller / Getty Images)


 Obesophobia или pocrescophobia — боязнь набрать вес. Часто встречается в культурах, где большое внимание уделяется стройной фигуре. Эта фобия может привести к таким серьезным заболеваниям, как булимия или анорексия. (Фото: Jose Luis Pelaez / Getty Images)


 Papyrophobia — боязнь бумаги. Это фобия часто связана с тем, что бумага может принимать различные формы. (Фото: altrendo images / Getty Images)


Тетрафобия: страх перед числом 4. Это очень редкая фобия, которая проявляется в боязни всего, что связано с этим числом. (Фото: Blend Images — JGI / Getty Images)


Rhytiphobia — страх перед появлением морщин. (Фото: pinkypills / Fuse / Getty Images)


Selenophobia — боязнь Луны. Страх связан с тревожным предчувствием, что, когда на небе появляется Луна, из своих укрытий выходят опасные существа. (Фото: R A Kearton / Getty Images)


 Uranophobia или Ouranophobia: боязнь попасть в рай после смерти. Этот страх тесно связан с религиозными убеждениями. (Фото: Ken Welsh / Getty Images)


 Venustraphobia или caligynephobia — боязнь красивых женщин. Часто возникает после травматического опыта в отношениях с прекрасной половиной человечества. (Фото: rolfo / Getty Images)


Wiccaphobia — боязнь ведьм и колдовства. (Фото: Colin Anderson / Getty Images)


Xanthophobia — боязнь желтого цвета. Иногда у страдающих этой фобией людей панику может вызвать даже само слово «желтый». (Фото: Andreas Jones / Getty Images)


Stretchophobia — боязнь йоги. Эта недавно описанная фобия не что иное, как страх перед необычным положением или изгибом человеческого тела. Часто бывает у людей, которые только начинают заниматься йогой. (Фото: Radius Images / Getty Images)


пандемия COVID-19 принесла эпидемию мизофобии — Рамблер/новости

Пандемия коронавируса прибавила работы не только врачам-инфекционистам и пульмонологам, но и психиатрам. Они не работают в «красных зонах», не вытаскивают с того света тяжелых больных. Подавляющее большинство их пациентов не были и, скорее всего, не будут инфицированы COVID-19. Однако страх перед опасной болезнью определенно оказал воздействие на психику многих россиян.

Они готовы без устали мыть руки с мылом (предпочтительно антибактериальным), протирать гаджеты и дверные ручки чистящими салфетками. Согласны стать добровольными затворниками и даже после отмены режима самоизоляции не покидать свои квартиры, благо работать сейчас можно дистанционно, а товары заказывать и оплачивать через интернет.

Соблюдение масочного режима и социальной дистанции для таких людей не просто следование разумным рекомендациям Роспотребнадзора, связанным с профилактикой заражения коронавирусной инфекцией, а настоящий «пунктик» в голове.

Какими последствиями социальная изоляция угрожает психике

Появиться ему не сложно, учитывая, что пример подают известные политики. Лидер ЛДПР Владимир Жириновский в телевизионных интервью рассказывал, что уже несколько лет как отказался от рукопожатий, и предрекает, что ношение перчаток и масок в общественных местах отныне для всех станет обязательными.

С точки зрения медицинской науки подобное поведение может быть отнесено к нарушением психического здоровья человека. Диагноз – мизофобия (другое название – рипофобия) или гермофобия. В переводе с греческого мизофобия – навязчивый страх грязи, нечистот, загрязнения собственного тела или среды обитания. Ну а гермофобия (от англ. germ – микроб) – патологическая боязнь микробов.

Это отклонение от нормы связано с целым комплексом поведенческих особенностей. Например, отказом от контактов даже с близкими людьми. Необходимость выйти на улицу внушает непреодолимый ужас.

Свой дом мизофоб хочет видеть стерильным. Пыль и грязь, домашние животные, как правило, вызывают у него страх и раздражение.

Термин «мизофобия» в 1879 году ввел американский ученый Уильям Хаммонд при описании синдрома навязчивых состояний, проявлявшего в постоянном мытье рук. Несколько позже его соотечественник, психолог Гарри Стэк Салливан пришел к выводу, что в основе такого поведения лежит именно страх (фобия) заразиться микробами.

Первенство американцев в диагностировании и лечении мизофобии едва ли можно считать случайным. Так сложилось, что это психическое расстройство получило широкое распространение в Соединенных Штатах.

Специалисты объясняют «аномалию» слепой верой заокеанского потребителя в рекламу, которая десятилетиями методично внушает, что в окружающем мире, населенном микробами, бактериями и вирусами, невозможно выжить без бытовой химии, средств личной гигиены, антисептиков, различных очистителей воздуха и т.п.

Павел Волчков: «После пандемии лечить и прививать нас будут совсем иначе»

Корпорации на страхах населения зарабатывают миллиарды долларов. Среди лидеров – фармацевтические компании. Общеизвестный факт, что врачи в США по делу и не по делу назначают антибиотики.

В среднем на тысячу человек выписывается более 830 рецептов в год. Культ антибиотиков в немалой степени способствует формированию у пациентов патологического страха перед вирусами и бактериями, с которыми они ежесекундно сталкиваются в повседневной жизни.

Среди знаменитых мизофобов – американский предприниматель, инженер, авиастроитель и кинорежиссер миллиардер Говард Хьюз. По свидетельству прислуги, он мог часами стоять перед дверью, не решаясь прикоснуться к ручке. Говорят, что Говард Хьюз якобы унаследовал мизофобию от матери. Причем это было лишь одним из проявлений масштабного психического расстройства богача.

Выдающийся ученый-физик, инженер, автор множества изобретений и новаторских идей в области электротехники и радиотехники Никола Тесла тоже панически боялся микробов. Он постоянно мыл руки, меняя десятки полотенец в день.

Биографы утверждают, что аналогичным расстройством психики страдали философы Фридрих Ницше и Артур Шопенгауэр. У Адольфа Гитлера были свои «пунктики». Диктатор не подпускал к себе людей с обычным насморком и несколько раз в день принимал ванну.

Не обходит стороной мизофобия и россиян. Так, Владимир Маяковский, по свидетельствам современников, никогда не прикасался к дверным ручкам и перилам голыми руками. Поэт делал это только в перчатках или, как компромисс, через носовой платок.

Основания для появления мизофобии у Владимира Маяковского были, поскольку от заражения крови после нечаянного укола иголкой умер отец. Боясь повторить его участь, поэт повсюду носил мыльницу и мыл руки после каждого рукопожатия.

А еще никогда не пользовался чужой посудой. Как вспоминала возлюбленная Владимира Маяковского Лиля Брик, поэт избегал поездок на общественном транспорте. А поэтому был готов преодолевать пешком значительные расстояния.

Публичные люди, как правило, не могут и даже не пытаются скрывать особенности своего поведения. Поэтому так много мизофобов среди режиссеров и актеров. Для кого-то это эпатаж, для кого-то – реальные проблемы с психикой.

Как психические расстройства ломают карьеру гениальных музыкантов

Боязнь грязи и бактерий преследовала, например, Джоан Кроуфорд и Майкла Джексона. Маниакальным стремлением к чистоте отличаются обладатель четырех «Оскаров» Вуди Аллен, актеры и фотомодели Джессика Альба, Дженнифер Лопес, Натали Портман, Кэмерон Диас, Тери Хэтчер, Шеннен Доэрти, Дениз Ричардс, Меган Фокс, Хоуи Мэндел, Меган Фокс, Иен Пулестон-Дэвис.

Звездам Голливуда есть на кого равняться. Президент США Дональд Трамп называет рукопожатие «проклятием американского общества». Он не скрывает, что помешан на чистоте и чувствует себя значительно лучше после того, как тщательно вымоет руки. И делает это как можно чаще.

Иногда знаменитостям удается скрывать мизофобию десятилетиями. Четыре года назад о своей проблеме впервые поведал композитор Вячеслав Добрынин, отметивший накануне интервью 70-летие. Он признался журналистам, что чрезмерно чистоплотен и очень часто моет руки.

«Это – не мое достоинство, это – моя болезнь. И прошу относиться к этому снисходительно. Это моя проблема. С этим трудно жить, поверьте», – заявил композитор.

Вторая ковидная: когда ждать новой волны коронавируса

Коль скоро психиатры считают мизофобию болезнью, то предлагают разные варианты ее лечения. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) к успешным методикам относит когнитивно-поведенческую терапию. В ее основе – избавление пациента от негативных мыслей об объектах своего страха, т.е. грязи и микробов.

Одним больным показаны гипноз и аутотренинги, другим – лекарства, чаще всего психотропные препараты или снотворное. Впрочем, тут надо понимать, что пилюли и таблетки сами по себе не устраняют фобии, а лишь помогают снизить физические проявления тревоги по надуманным поводам.

Что признают наиболее подходящим для лечения тех, кто подхватил мизофобию в период распространения коронавируса, предугадать нельзя. Очевидно одно – избавить человека от страха перед микробами и вирусами не менее сложно и затратно, чем вылечить от COVID-19.

Чего боятся жители Королева: клаустрофобия, темнота и микробы — Люди

Страхи могут сформироваться в детстве или возникнуть позже, в результате какой-то травмирующей ситуации. После аварии многие люди боятся сесть за руль, а те, кто тонул, боятся нырять. Несмотря на то, что одним удается справиться со страхом, у других фобия способна перерасти в психическое заболевание. Корреспондент «РИАМО в Королеве» расспросила горожан об их страхах, а психолог Дмитрий Ефремов оставил свои комментарии.

Вегетарианцы Королева: «Люди интересуются, как я выживаю»>>

Боязнь замкнутого пространства

Наталия Смирнова, 31 год, молодая мама:

«Я очень боюсь замкнутых пространств. Мне пока диагноз не поставили, но, думаю, скоро придется обратиться к врачам. Раньше мне казалось, что все это ерунда, просто возникает беспокойство в лифте или в слишком маленькой комнате. А сейчас я ловлю себя на том, что у меня чаще начинает биться сердце, я реально боюсь заходить в лифт, а тем более, ехать в нем. К счастью, живу на 4 этаже и не подвергаю себя таким испытаниям. Могу испугаться, если останусь одна в маленькой комнате. Из-за моих страхов в квартире пришлось сделать совмещенный санузел, так мне спокойнее. А еще я боюсь темноты, и поэтому у нас всегда горит свет. Сначала надо мной супруг подшучивал, свет выключал, один раз даже в шкафу закрыл, чтобы разыграть. Больше он этого не делает. Плохо, что я не чувствую себя спокойно и постоянно думаю о том, что могу попасть в замкнутое пространство. Что с этим делать, не знаю».

Комментарий психолога:

«При такой патологической боязни замкнутого пространства нужно идти к специалистам, разбираться в причинах. В данном случае женщина или испытала какой-то страх в детстве и может даже не помнить о нем, или в родительской семье была нездоровая обстановка и она не получала должного внимания. У нее явные панические атаки, чему подтверждением служит учащенное сердцебиение. Не удивлюсь, если она еще при этом задыхается и потеет. Ее ошибка в том, что она пытается избегать своей фобии, но постоянно рисует в своем воображении страшные картины. Такое поведение может привести к реальной болезни. Ведь все наши фобии питаются нашими страхами, и, избегая замкнутых пространств, женщина формирует в себе еще больший страх».

Боязнь высоты

Гиф: сайт GIPHY

Дмитрий Федоров, 54 года, летчик:

«Я боюсь высоты, как бы смешно это ни звучало с моей профессией. Не могу себя заставить выйти на балкон 17 этажа, например. А если выйду, то вряд ли подойду к краю. В вертолете я не смотрю вниз и полностью контролирую ситуацию, поэтому не чувствую себя неуверенно. В жизни стараюсь справляться с паникой, если нужно высоко залезть. При этом стараюсь опять-таки вниз не смотреть и мотивировать себя крайней необходимостью таких действий. Но лишний раз испытывать нервную систему не буду, и никогда не куплю квартиру выше пятого этажа».

Комментарий психолога:

«В этом случае человек справляется со своей фобией. Его чувство ответственности и долга заставляет бороться со страхом и делать то, что должен. Это помогает ему избежать паники. И, конечно, устойчивость психики играет свою роль — мужчина способен взять себя в руки и справиться со страхом. Важно и то, что ему необходим контроль над ситуацией. Возможно, он боится не столько высоты, сколько потери контроля. Поэтому если это не мешает ему жить, то вести борьбу с фобией не нужно. Ему помогут простые тренировки: смотреть вниз с высоты, формируя тем самым нормальную реакцию организма. То есть действовать от обратного, не бороться с фобией, а выработать правильную реакцию на нее».

Жители Королева об аэрофобии, авиаперелетах и безопасности на борту>>

Патологическая боязнь микробов и грязи

Елена Кривова, 27 лет, студентка:

«Я боюсь чем-нибудь заразиться. Бабушка в детстве очень часто повторяла, что нельзя грязными руками брать хлеб, после улицы надо мыть руки, умываться по несколько раз в день и т.д. Она постоянна пугала меня рассказами о ее пациентах, которые якобы не мыли руки и теперь оказались в отделении больницы с разными болячками. Теперь я постоянно мою руки, протираю их салфетками и специальными гелями. Моюсь каждый день, а летом и по несколько раз. Я регулярно обследуюсь. Никакими страшными инфекционными болезнями не заражалась, но мне настолько хватило рассказов, что переубедить меня теперь сложно. Жизни это не мешает, но друзья считают меня странноватой».

Комментарий психолога:

«Совершенно понятно, что бабушка напугала в детстве так, что у девушки сформировалась определенная модель поведения. Сейчас это не проявляется в какой-то патологической форме, но со временем она может начать протирать ручки дверей перед тем, как открыть их, или стулья, стол вокруг, не сможет ездить в общественном транспорте, перенесет все свои фобии на детей, которых будет мыть очень часто, и прочее. Оставлять эту фобию без внимания нельзя. Ей нужно объяснить, что бактерии бывают полезные и нельзя постоянно стремиться к стерильности. Это должен сказать авторитетный для нее человек. Нужно дать ей понять, что от умеренного количества микробов и бактерий никто еще не умирал».

Жители Королева про суеверия и знаки свыше>>

Боязнь толпы

Гиф: сайт GIPHY

Светлана Анисимова, 41 год, бухгалтер:

«Я боюсь оказаться в толпе. Если еду в метро в час пик, у меня возникает настоящая паническая атака. Мне не хватает воздуха, начинаю потеть, поднимается давление, появляется желание закричать, но из-за нехватки воздуха не могу этого сделать. Ну и еще понимаю, конечно, что если буду кричать в толпе, то возникнет паника. Не знаю, откуда это у меня и чего конкретно я боюсь: взрыва, удушья или того, что меня касаются другие люди. Просто боюсь, и все. И что делать, не знаю. К психологу однажды ходила, но в Королеве пока не обращалась за помощью. Поскольку сейчас работаю в городе, на метро ездить не надо и толпы здесь собираются редко, мне моя фобия в настоящий момент не мешает».

Комментарий психолога:

«Это классический пример фобии — человек не может сказать, чего именно он боится. Здесь нужно разбираться специалистам, и одного похода к психологу мало. Эти панические атаки могут повторяться не только в толпе. Если женщине неизвестны причины ее страхов, задыхаться она может начать в любой другой ситуации, которая вызовет у нее тревогу. Она также, как и девушка с клаустрофобией, старается избегать ситуации, вызывающую у нее панику, но это, повторюсь, не выход. Лечить такие заболевания можно посредством самотренировок, с помощью специалистов или гипнозом и медикаментами. Гипноз, к слову, самый эффективный способ лечения при таких состояниях».

Мизофобия (гермофобия): вы гермофоб?

Гермофобия — это термин, используемый для описания патологического боязни микробов, бактерий, нечистоты, заражения и инфекции. Гермофобия, также известная как мизофобия, верминофобия и бациллофобия, чаще всего связана с обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР), но может проявляться у самых разных людей. Люди с гермофобией могут чувствовать себя вынужденными чрезмерно мыть руки и принимать другие меры предосторожности против заражения.

Микробы повсюду, и любой, кто соблюдает правила гигиены и ведет здоровый образ жизни, должен принимать общие меры предосторожности против заражения. Жить в жизни означает иногда сталкиваться с грязью, болезнями или бактериями, но для некоторых людей страх контакта с микробами значительно мешает их жизни. Люди с мизофобией изо всех сил пытаются оценить, какие ситуации являются опасными, поскольку они чувствуют беспокойство или панику, когда сталкиваются с повседневными сценариями, связанными с микробами. Они будут принимать всесторонние меры, чтобы избежать заражения или обеззараживать себя и места, в которых они живут.

Причины мизофобии

Люди подвержены более высокому риску развития фобий, когда в их семье присутствует тревога или депрессия. У некоторых людей может развиться мизофобия после травмирующего события, тогда как другие могут начать сосредотачиваться на микробах в результате своего беспокойства. 1 Некоторые эксперты утверждают, что более широкое использование предметов гигиены, таких как чехлы на сиденья унитаза и дезинфицирующие средства для рук, способствовало росту мизофобии в Соединенных Штатах. Люди с обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР) подвержены более высокому риску развития мизофобии, потому что они могут испытывать навязчивые мысли о микробах и компульсивно очищать или дезинфицировать свой дом или рабочее место. 2

Продолжение статьи ниже

Обеспокоены обсессивно-компульсивным расстройством?

Пройдите нашу 2-минутную викторину, чтобы узнать, могут ли вы получить пользу от дальнейшей диагностики и лечения.

Пройти тест на ОКР

Признаки мизофобии

  • Избегайте мест, воспринимаемых как заполненные микробами
  • тратит много времени на очистку и дезинфекцию
  • одержимо мыть руки
  • отказ поделиться личными вещами
  • избегание физического контакта с другими людьми
  • опасаются заражения детей
  • избегать толп и животных

Когда человек подвергается воздействию микробов или потенциального заражения, он может испытывать физические симптомы паники, такие как учащенное сердцебиение, тошнота, одышка, потливость и т. Д.Для постановки диагноза также должны быть доказательства того, что боязнь микробов существенно повлияла на повседневную жизнь человека и его отношения. Человек с мизофобией обнаружит, что на его взаимодействие с другими людьми, способность путешествовать и работать влияет желание избежать заражения или болезни.

Варианты лечения

Мизофобия обычно лечится с помощью терапии, лекарств или их комбинации. Для облегчения симптомов тревоги часто назначают антидепрессанты, известные как СИОЗС .4 Экспозиционная терапия также используется для лечения мизофобии, поскольку люди постепенно привыкают к изменению поведения, которое кажется безопасным и постепенным (т. Е. Увеличивая время между мытьем рук). Когнитивно-поведенческая терапия также может помочь человеку проверить реальность иррациональных стереотипов мышления о микробах и заражении. Многие специалисты в области психического здоровья специализируются на фобиях, поэтому не стесняйтесь рассказывать о своих конкретных симптомах и о том, как они влияют на вашу жизнь.

Действия

Самообразование — Одна из задач преодоления мизофобии — научиться исправлять иррациональные мысли о микробах и заражении. Чтение или просмотр видеороликов о том, что бактерии являются естественной частью нашего тела и окружающей среды, могут помочь вам справиться со страхом и беспокойством. Образование также может дать вам представление об общих гигиенических требованиях, чтобы вы могли оценить свое собственное поведение с помощью рекомендаций врача.

Найти поддержку — Миллионы американцев страдают определенной фобией, поэтому найдите время, чтобы узнать, какая поддержка доступна вам в вашем районе.Личные и онлайн-группы поддержки могут быть вдохновляющей силой в жизни людей, которые хотят справиться со своей тревогой по поводу микробов. Кроме того, не стесняйтесь рассказывать друзьям и семье о своей фобии и о том, как они могут поддержать вас в вашем лечении.

Нанять профессионала — Трудно преодолеть фобию без помощи профессионала. Поговорите со своим врачом или специалистом в области психического здоровья о том, какие терапевтические подходы и / или лекарства могут помочь вам начать управлять своим беспокойством и уменьшить навязчивое поведение, которое мешает вашей жизни.Возможно, им потребуется провести дополнительную оценку, чтобы определить, есть ли у вас ОКР или другое тревожное расстройство. Если у них нет опыта работы с мизофобией, не стесняйтесь попросить направления к специалисту с опытом.

Хотя мизофобия может казаться непреодолимой, это заболевание поддается лечению. Обладая правильными знаниями и поддержкой, вы сможете научиться справляться со своим беспокойством по поводу микробов и жить полноценной и здоровой жизнью. Какие шаги вы можете предпринять сегодня, чтобы восстановить контроль над своей жизнью?

Если вы думаете, что вы или кто-то, о ком вы заботитесь, страдаете мизофобией (гермафобией), ОКР или любым другим психическим заболеванием, PsyCom настоятельно рекомендует вам обратиться за помощью к специалисту в области психического здоровья, чтобы получить правильный диагноз и поддержку. .Мы составили список ресурсов (некоторые даже предлагают бесплатную или недорогую поддержку), где вы можете найти дополнительную помощь по адресу: https://www.psycom.net/get-help-mental-health.

Примечание редактора: Гермофобию также часто называют гермафобией.

Источники статей

1. https://www.aseanjournalofpsychiatry.org/index.php/aseanjournalofpsychiatry/article/view/244

2. http: // журналы.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0054706

3. http://www.epigee.org/mental_health/mysophobia.html

4. https://adaa.org/finding-help/treatment/medication

Последнее обновление: 12 сентября 2019 г.

Гермафобия, или боязнь микробов, и ее лечение

Что такое гермафобия?

Гермафобия (иногда пишется как гермофобия) — термин, используемый психологами для описания патологического страха перед микробами, бактериями, микробами, контаминацией и инфекцией.Он известен под множеством других терминов, включая мизофобию (боязнь нечистоты), верминофобию, бациллофобию, бактериофобию. Другие термины, относящиеся к ненормальному страху перед грязью и грязью, включают молизмофобию или молисомофобию, рипофобию и рупофобию.

Есть ли отношение к обсессивно-компульсивному расстройству?

Проблемы, связанные с гермафобией, тесно связаны с обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР). Из исследований, проведенных в США и других западных странах, мы знаем, что от четверти до одной трети людей с ОКР испытывают страх заражения и связанные с ним ритуалы дезактивации, такие как компульсивное мытье рук, принуждение к стирке и чистке, а также избегание потенциальных загрязнителей.Исследования, проведенные на Ближнем Востоке, показывают более высокую распространенность ритуалов мытья и чистки в выборках ОКР (от 50 до 80 процентов), причем женщины в два раза чаще сталкиваются с такими трудностями.

Хотя гермафобия конкретно связана со страхом перед микробами и инфекциями, многие люди с ОКР обеспокоены более широким спектром триггеров, таких как биологические жидкости (пот, слюна, слизь или слезы), липкие или жирные вещества, химические вещества, радиоактивность, нарушение стекло, асбест, газетная бумага и даже моральная нечистота.Следовательно, показатели распространенности конкретно гермафобии могут быть ниже, чем уровни распространенности опасений заражения и принуждения к дезактивации при ОКР.

Как проявляется гермафобия?

Гермафобы, как правило, имеют побуждения к мытью и чистке и избегают потенциальных загрязнений. Компульсии дезактивации могут уносить жизни пострадавших людей. Чрезмерная и трудоемкая уборка, ритуальный душ и купание для удаления предполагаемой грязи и микробов, чрезмерная чистка зубов, уход за волосами или туалетные процедуры, а также постоянное сосредоточение внимания на оценке угрозы инфекции — все это сказывается на качестве жизни больных.Постоянное мытье может привести к покраснению, сухой, потрескавшейся или раздраженной коже, дискомфорту, появлению морщин и даже к поражениям кожи, которые затем могут вызвать кровотечение и инфекцию.

Избегание может включать чрезмерное использование дезинфицирующих средств для рук и антибактериальных кремов, избегание рукопожатий или определенных проходов супермаркета, где хранятся химические вещества, использование рукава или салфетки для открытия двери, ношение перчаток, избегание общественных мероприятий, чтобы избежать людей, которые могут быть больны, толкать пятку одной обуви другой, чтобы не касаться их обуви, делать покупки в Интернете, чтобы не прикасаться к деньгам, и уклонение от посещения больниц, врачей или общественных туалетов, что может оказать огромное пагубное воздействие на свое здоровье, социальную и трудовую жизнь.

Учитывая, что микробы могут вызвать у нас заболевание, есть ли логическое основание для этого состояния?

Есть «хорошие» и «плохие» микробы, которым необходимо сосуществовать, чтобы наша иммунная система работала эффективно. Мы также должны с ранних лет подвергаться воздействию «плохих микробов», чтобы развить сильную иммунную систему. Таким образом, иммунная система человека устойчива к микробам. Тем не менее, есть разумные шаги, которые мы должны предпринять, чтобы поддерживать хорошее здоровье лично и как сообщество.Хотя, безусловно, есть моменты и места, когда нам нужно больше ориентироваться на поддержание здоровой практики в отношении инфекции (например, при обращении с продуктами питания, в больнице или во время определенных вспышек, таких как сезон гриппа), это балансирующий акт. Нам не следует беспокоиться или чрезмерно бояться, а также нам не следует переусердствовать с превентивными и реактивными мерами.

Увеличилась ли его распространенность в последние годы?

Трудно сказать, увеличилась ли гермафобия с годами.Мы знаем, что он достигал своего пика в разное время, например, когда широко сообщалось о вспышках СПИДа, птичьего гриппа, лихорадки Эбола и вируса Зика. Как только эти вспышки утихнут, исчезнут и сообщения о гермафобии.

Есть ли общие причины, которые могут вызвать это?

На его возникновение влияет ряд генетических и психологических факторов, а также жизненный опыт. Предрасположенность к угрозе увеличивает шансы развития гермафобии. Семейная история ОКР или тревожных расстройств или воспитание чрезмерно сосредоточено на микробах и мытье / уборке или с историей проблем со здоровьем также увеличивают шансы.Переоценка вероятности опасности и вероятной серьезности возможных опасных исходов, сохранение потребности в совершенстве и нетерпимости к неопределенности, а также чрезмерное чувство личной ответственности за предотвращение вреда — все это увеличивает склонность человека к гермафобии.

Считаете ли вы, что продвижение антибактериальных продуктов может повысить заболеваемость гермафобией?

Да. Бывают случаи, когда необходимы антибактериальные продукты, например, в больницах и в сфере общественного питания, и когда их разумное использование может быть выгодным.Но кампании запугивания, поощряющие чрезмерное использование таких продуктов, наносят ущерб отдельным людям и сообществу. Например, рост распространенности аллергии и астмы был связан с широким использованием антибактериальных продуктов родителями.

Можно ли быть гермафобом и гадить?

С человеческой природой возможно все. Итак, да, можно быть гермафобом и жить в неухоженной среде, особенно в тех случаях, когда люди крайне избегают.Я видел несколько случаев, когда люди, живущие в убогих условиях, страдали расстройством накопления и ОКР, характеризующимся страхом заражения.

Как люди могут это преодолеть?

Гермафобия, как и ОКР, лечится психологическими методами лечения, такими как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Основа когнитивно-поведенческой терапии — постепенное попадание в пугающие ситуации и стратегии управления тревогой, такие как техники расслабления и дыхания.

Позже, когнитивные подходы, основанные на внимательности, принятие и приверженность, а также повествовательные техники были включены в более традиционные КПТ, хотя доказательная база для таких подходов еще не сформирована.КПТ можно сочетать с психотропными препаратами, обычно с ингибиторами обратного захвата серотонина (СИОЗС), при лечении ОКР и гермафобии, но обычно людям с гермафобией помогает психологическая терапия, чтобы подвергнуть сомнению свои убеждения о серьезности и вероятности заражения и возможных исходах.

Майк Кириос недавно говорил с The Washington Post о гермофобии.

Мизофобия (боязнь микробов и грязи) | Глендейл, Калифорния

Получите помощь от мизофобии (боязни микробов и грязи) с доктором.Таджи Хуанг, доктор философии в Глендейле, Калифорния. Она лицензированный психолог с многолетним опытом лечения тревожных расстройств и фобий. Узнайте больше о признаках и симптомах этого состояния и доступных вам вариантах лечения.

Что такое мизофобия?

В общих чертах, мизофобия — это крайний и иррациональный страх перед микробами, бактериями и микробами, которые живут в нашем организме и повсюду на нашей планете. Хотя хорошая гигиена и чистота очень важны, те, кто страдает мизофобией, не могут избавиться от навязчивых мыслей о возможности заражения даже в безопасных повседневных обстоятельствах.

Часто эта фобия может проявляться наряду с ОКР (обсессивно-компульсивным расстройством). Это может прервать работу, учебу и отношения, если пострадавший не научится справляться с трудностями и не научится лечению.

Признаки и симптомы

Мизофобия имеет множество симптомов. Ваш опыт будет уникальным в зависимости от ваших личных триггеров и первопричины вашей фобии, но некоторые из них кажутся довольно универсальными. Многие люди, опасающиеся грязи или микробов, испытывают физические симптомы паники, такие как учащенное сердцебиение, тошнота, одышка и потливость.

Другие признаки и симптомы включают:

  • Иррациональный страх перед микробами, грязью, бактериями и другими микробами
  • Избегание физического контакта или боязнь его
  • Принудительное мытье или чистка рук
  • Одержимость чистящими и дезинфицирующими средствами
  • Избегание общественных прогулок и многолюдных ситуаций
  • Паника из-за невозможности завершить ритуалы очистки

Эффективные варианты лечения

Есть несколько способов лечения для тех, кто справляется с мизофобией.Первичное лечение — это терапия у лицензированного, опытного психолога. Другие варианты лечения включают экспозиционную терапию и различные лекарства.

Вот некоторые из самых популярных процедур, многие из которых можно комбинировать:

Как помогает терапия

Консультант может помочь исследовать корень или происхождение вашей мизофобии и научить вас методам преодоления трудностей. Психотерапевт может помочь перенаправить навязчивые мысли и рассказать вам о стратегиях их преодоления.

Экспозиционная терапия обеспечивает безопасную и контролируемую среду, в которой можно столкнуться лицом к лицу со страхом, который также может помочь.Хотя психолог не назначает лекарства, он может тесно сотрудничать с врачом пациента, чтобы добавить лекарство в план лечения, если это необходимо.

Найдите помощь от мизофобии в Глендейле

Мизофобия не должна контролировать вашу жизнь или жизнь вашего любимого человека. Помощь доступна. Свяжитесь с доктором Таджи Хуангом для консультации и настройки поведенческой терапии при мизофобии или других проблемах с психическим здоровьем в Глендейле и его окрестностях.

Правила чистоты Жизни гермофобов

В сериале Монах нежный детектив Адриан Монк работает на грязных улицах Сан-Франциско, но его так преследует страх микробов, что он вынужден мыть руки после рукопожатия.Монка называли «мальчиком с плаката» обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР). Фактически, в неофициальном опросе, проведенном Фондом обсессивно-компульсивных расстройств, пациенты с ОКР сказали, что им нравится персонаж, который побеждает, даже когда его состояние мешает его способности выполнять свою работу.

Â

Монах — это «гермафоб», популярное имя для людей, которые одержимы микробами и грязью и чувствуют себя вынужденными разыгрывать ритуалы мытья и уборки. Среди реальных людей с этим заболеванием — покойные Говард Хьюз и Саддам Хусейн, которые, как сообщается, часто приказывали посетителям раздеваться и умываться антибактериальным мылом.

Â

У настоящих гермафобов есть ОКР, которое может принимать различные формы. Например, некоторые люди с ОКР — «шашки». Они одержимы страхом потерять контроль над агрессивными побуждениями, и их беспокойство можно облегчить, только проверив что-нибудь, например, выключена ли конфорка на плите. Накопление, счет и молитва — некоторые другие проявления болезни. Люди часто страдают множественными формами ОКР.

Что вызывает принуждение к стирке?

Считается, что ОКР вызвано аномалией в схемах мозга.Сканирование мозга показывает, что активность мозга у людей с ОКР отличается. Вероятно, есть и генетический компонент, особенно когда ОКР начинается в детстве. От одной трети до половины взрослых с ОКР говорят, что их болезнь началась в детстве или подростковом возрасте.

Â

Почему больной вынужден мыться, а не проверять, считать или копить, неизвестно. Что верно для всех типов ОКР, так это то, что принуждение разыгрывается, чтобы уменьшить беспокойство, вызванное навязчивой, навязчивой мыслью.Например, женщина случайно порезается, промывает рану, наносит на нее антибактериальную мазь и перевязывает ее. Так и должно быть, но вторгается тревожное чувство и мысль: а что, если микроскопические микробы останутся? Они знают, что это неразумно, но вынуждены снова промыть порез, чтобы уменьшить беспокойство. Возможно, им придется повторять действие снова и снова.

Когда проблема с чистотой?

В каждом офисе есть свой аккуратный урод. Может быть, это женщина, которая каждое утро убирает свою кабину и держит все в таком порядке.Она просто перфекционист или ей движет ОКР? По словам Мэри Гуардино, сначала может быть трудно сказать, потому что ОКР — скрытое заболевание. Она является исполнительным директором Freedom From Fear, национальной организации по защите прав психических заболеваний, которую она основала в Статен-Айленде, штат Нью-Йорк, в 1984 году. «Когда вы впервые встречаетесь с ней, вы замечаете, насколько все красиво, организованно и чисто. Но она может скрывать ее ритуалы. Если она слышала, что ее коллега заболел гриппом, она боялась, что могла коснуться чего-то, с чем работал этот человек, поэтому она прокралась в ванную, чтобы умыться.»

Â

Гуардино говорит, что клиницист ищет следующие признаки ОКР:

Â

  • Одержимость заражением постепенно овладевает жизнью и действиями человека.

  • Человек участвует в ритуальной уборке или мытье. не менее одного часа в день

  • Выполнение ритуалов выполняется для снятия беспокойства

  • Человек знает, что одержимость микробами глупа, но чувствует себя обязанным мыть или убирать снова и снова.

Â

«Люди с ОКР действительно не хотят быть такими», — говорит Гуардино WebMD. С другой стороны, люди с обсессивно-компульсивным расстройством личности (OCPD), которое менее серьезно, чем OCD, гордятся тем, что они аккуратные уроды. Например, Феликс Унгер из The Odd Couple, . «Феликса не беспокоило то, что он бегал с бумажным полотенцем и Windex. Это беспокоило Оскара. К тому же Феликс, вероятно, не чистил поверхность снова и снова. Он считал свое поведение правильным, потому что ему нужно было все идеально.Он не хотел меняться ».

Â

Лечение медикаментами и терапией

Наиболее эффективное лечение сочетает в себе прием лекарств, обычно одного из нескольких антидепрессантов, и форму когнитивно-поведенческой терапии, называемую« предотвращение реакции »или« воздействие и ответная терапия ».

Â

« Цель терапии предотвращения ответа — отсрочить выполнение ритуала », — говорит Гуардино, чей опыт и пропаганда выросли из ее собственной 25-летней борьбы с тревогой и депрессией.«Чем дольше вы откладываете его, тем со временем вы будете постепенно уменьшать беспокойство по поводу проведения ритуала».

Â

Например, терапевт может сказать пациенту, что после однократного мытья рук он должен подождать 15 минут, прежде чем мыть их снова. Постепенно время увеличивается до тех пор, пока пациент не сможет вымыться только один раз, не чувствуя принуждения к повторной стирке. Успешное лечение приводит к изменению активности мозга и, по крайней мере, к частичной ремиссии заболевания у большинства пациентов.

Роль членов семьи

Семьи часто делают ошибку, давая возможность близким с ОКР. «Мужчина, который видит, что его жена убирает дом по три или четыре часа в день, может сначала подумать, что у него самая лучшая жена в мире», — говорит Гуардино. «Но со временем он видит, что ее уровень энергии падает, она раздражительна, и в ее уборке есть что-то странное. Поэтому он читает о ОКР на WebMD и направляет ее на лечение».

Â

Члены семьи могут сыграть важную роль в проведении профилактического лечения, назначенного терапевтом.«После обеда жена вскакивает, чтобы убрать со стола и взять отбеливатель, но муж говорит ей:« Сядь на полчаса, мы слушаем Моцарта », — говорит Гуардино. «Утром он говорит:« Я бросаю свою пижаму на пол и хочу, чтобы она была там, когда я вернусь домой сегодня вечером ».

Знают ли гермофобы то, чего не знают другие?

Вы могли подумать, что можете получить совет специалиста по поводу ОРВИ, гриппа или другого инфекционного заболевания от гермафоба. Вы, наверное, ошибаетесь. Гуардино говорит, что гермафобы WebMD действуют на основе иррациональных страхов, а не знаний.

Â

Фактически, ритуалы очистки могут увеличить риск заражения. «Они используют много отбеливателя, и большинство из них проводят в душе не менее получаса, поэтому их кожа становится сухой и потрескавшейся», — говорит она.

Â

Она добавляет, что люди, которые одержимо изучают микробы, обычно имеют форму ипохондрии, а не ОКР. «Они проводят все свое время в поисках информации. Мойщики слишком заняты, разыгрывая свои ритуалы, чтобы искать информацию».

Â

Это правда, что мытье рук — это самая важная вещь, которую вы можете сделать для предотвращения заражения инфекционным заболеванием, включая простуду, грипп, гепатит А, менингит и инфекционную диарею, согласно CDC.Но это не лицензия на мытье рук до сырости. Рекомендации CDC рекомендуют мытье:

Â

  • До и после приготовления пищи

  • Перед едой

  • После посещения туалета

  • После работы с животными или отходами животного происхождения

  • После кашля или чихание

  • Когда у вас грязные руки

  • Чаще, если кто-то в вашем доме болеет

Â

Как правильно мыть:

Â

  • Смочите руки и нанесите жидкость или очистите кусковое мыло.Поместите кусковое мыло на мыльницу, чтобы оно стекало.

  • Энергично потрите руки друг о друга, протирая все поверхности в течение 15–20 секунд. Примерно столько времени нужно, чтобы дважды напевать «С Днем Рождения».

  • Хорошо промойте и вытрите руки. В общественном туалете используйте сушилку для воздуха или бумажные полотенца.

  • При отсутствии мыла и воды используйте одноразовые салфетки для рук на спиртовой основе или гелевые дезинфицирующие средства.

Ресурсы

Guardino рекомендует несколько книг по саморазвитию: Рабочая тетрадь ОКР: ваше руководство по избавлению от обсессивно-компульсивного расстройства , Брюс М.Хайман, доктор философии; Хватит зацикливаться! Как преодолеть свои навязчивые идеи и компульсии, Эдна Б. Фоа, доктор философии, и Рид Уилсон, доктор философии; Все на своем месте: мои испытания и победы над обсессивно-компульсивным расстройством , Марк Саммерс и Эрик Холландер, доктор медицины; и Справочник случаев ОКР: Обсессивно-компульсивное расстройство , Джон Х. Грайст и Джеймс У. Джефферсон.

Â

Кроме того, на веб-сайте Freedom From Fear есть каталог специалистов в области психического здоровья, поиск по которым можно выполнять по почтовому индексу.«Мы перечисляем только тех, кто даст первую бесплатную консультацию», — говорит Гуардино. «Мы знаем, что бесплатная консультация увеличит вероятность того, что люди попадут в систему психического здоровья».

Мизофобия и грязная правда


Я уверен, что вас не удивит тот факт, что с тех пор, как было объявлено о COVID, резко возросло количество людей, испытывающих высокий уровень беспокойства, когда они думают о микробах. Но в какой момент мы должны спросить себя…. здоров ли мой страх перед микробами? А что такое мизофобия?

Мизофобия и грязная правда — Makin Wellness

Мизофобия — это расстройство, вызывающее страх, связанное с любым микроорганизмом, который, как известно, вызывает заболевание.Это может быть что угодно вроде бактерий, вирусов…

Здоровые и нездоровые уровни страха

Кто-то, у кого здоровый уровень беспокойства, по сути, принял бы меры предосторожности, чтобы избежать вероятности заражения себя болезнями или микробами.

Например, вы можете чаще мыть руки или избегать мест, где находится много людей.

Другими профилактическими мерами, вероятно, будут прививка от сезонного гриппа или прием большего количества витаминов и пищевых добавок для лучшей поддержки иммунной системы.

В целом, люди обычно предпринимают гораздо больше действий, но в конечном итоге не слишком много об этом думают. С этим не связано беспокойство или негативные эмоции. Они просто делают то же самое, а затем переходят к следующему.

По сравнению с человеком, страдающим мизофобией, чаще называемой гермафобией, существует множество различий с тремя основными красными флажками, которые мы рассмотрим сегодня.

Этот уровень страха и беспокойства резко ограничивает то, что человек будет делать или куда он пойдет.

Что такое фобия?

Мы все наверняка слышали о той или иной фобии в какой-то момент своей жизни. Многие из нас испытали эти крайние и часто иррациональные страхи перед такими вещами, как пауки, клоуны или небольшие пространства.

Но фобии — это гораздо больше, чем просто большие страхи без причины.

Фобии относятся к типу диагностируемого тревожного расстройства, включающего переживание крайних и иррациональных страхов по поводу ситуаций, живых существ, мест или предметов.

Эти страхи могут быть связаны с чем угодно, и человек, испытывающий фобию, часто строит свою жизнь вокруг этого страха, благодаря чему они никогда не сталкиваются и не взаимодействуют с тем, что вызывает этот ужас.

Что такое мизофобия или гермафобия?

По состоянию на 2017 год около 12,5% взрослых в США будут испытывать фобию в течение своей жизни. Одна из наиболее распространенных фобий — это наш давний друг… гермофобия, боязнь микробов и заражения.

Мизофобия — это расстройство, вызывающее страх, связанное с любым микроорганизмом, который, как известно, вызывает заболевание.Это может быть что угодно, например бактерии, вирусы и паразиты.

Симптомы гермафобии / мизофобии

Как и большинство фобий, мизофобия (гермафобия) вызывает эмоциональные, поведенческие и физические побочные эффекты, включая, помимо прочего:

Наиболее частые эмоциональные симптомы

  • Интенсивный страх перед микробами
  • Беспокойство или нервозность, связанные с воздействием микробов
  • Мысли о воздействии, приводящем к негативным последствиям, таким как болезнь
  • Попытка отвлечь себя от мыслей о микробах
  • Чувство бессилия контролировать страх, даже если страх признан крайним или иррациональным

Поведенческие симптомы

  • Избегать или избегать ситуаций, связанных с воздействием микробов
  • Чрезмерные мысли и подготовка к ситуациям, связанным с микробами

Физические симптомы

  • Учащенное сердцебиение
  • Одышка
  • Головокружение
  • Дрожь или тремор
  • Беспокойство

Три красных флага мизофобии

Перечисленные выше симптомы являются общими побочными эффектами гермафобии, но они также являются общими побочными эффектами простого страха, который может случиться только один раз.

Мизофобия перейдет на другой уровень, и есть 3 общих красных флажка, на которые следует обратить внимание при определении необходимости вмешательства.

  1. Человек, страдающий, в конечном итоге будет много оставаться дома и, вероятно, уйдет только в том случае, если ему действительно придется.
  2. Мы надеемся, что в конце концов они дойдут до того места, где у них будет осознание того, что этот страх иррационален. К сожалению, они также будут чувствовать, что ничего не могут сделать, чтобы это изменить.Они будут чувствовать себя совершенно бессильными и будут беспокоиться, когда будут думать о микробах, бактериях или о том, что у вас есть.
  3. Третий красный флаг установит некую форму распорядка. Если они не смогут успешно выполнить распорядок или если распорядок прервется, возникнет огромный всплеск беспокойства. Они будут чувствовать себя совершенно неконтролируемыми и, как правило, в конечном итоге будут чувствовать себя хуже.

Эти красные флажки серьезны, и их необходимо устранить. Пожалуйста, не ждите.Такие оздоровительные центры, как Makin Wellness в Пенсильвании, всегда готовы помочь в диагностике и лечении таких проблем.

Лечение и терапия мизофобии

Лечение мизофобии аналогично лечению большинства других фобий; через экспозиционную терапию и / или когнитивно-поведенческую терапию.

Экспозиционная терапия

Экспозиционная терапия направлена ​​на постепенное введение ситуаций, вызывающих тревогу, путем создания безопасного пространства, в котором можно уменьшить тревожность и избегание.

Этот вид терапии имеет 3 формы:

  1. Воображаемое Экспозиция состоит из мысленного противостояния индуктору тревоги, включающего мысленное представление объекта или ситуации.
  2. Воздействие in vivo ведет к личному противостоянию страху.
  3. Виртуальная реальность сочетает в себе методы воображения и in vivo.

Когнитивно-поведенческая терапия

Когнитивно-поведенческая терапия [КПТ] — это форма психотерапии, направленная на ограничение искаженного и непропорционального мышления.

Цель — изменить реакции на ситуации, вызывающие тревогу, заменить негативные мысли и поведение позитивными.

CBT состоит из четырех шагов:

  1. Оценка — анализ и понимание причин тревоги
  2. Когнитивная реструктуризация — обучение выявлению мыслей, ответственных за тревогу
  3. Тренинг осознанности — обучение сосредоточению внимания на настоящем
  4. Систематическое воздействие — погружение в вызывающие тревогу ситуации с применением упомянутой усвоенной внимательности и когнитивные навыки.

Шаги к снижению тревожности, вызванной мизофобией, прямо сейчас

Вспышка коронавируса и неопределенность вокруг нее заставили многих из нас обеспокоиться своим окружением и текущей ситуацией.

Вот несколько советов, которые помогут избавиться от беспокойства от мизофобии. Эти навыки также могут быть полезны при обсессивно-компульсивных расстройствах.

  1. Ограничьте доступ к информации о коронавирусе В настоящее время начинает казаться, что новости о covid никогда не закончатся.Мы слышим хорошее. Мы слышим плохие вещи. Этого достаточно, чтобы свести с ума любого. Попробуйте сделать шаг назад.
  2. Делайте то, что снижает тревогу У всех нас есть занятия, которые служат надежным способом успокоить нас. Это могут быть упражнения, искусство, просмотр фильма, прогулки, разговоры или что-то еще, что заставляет вас расслабиться.
  3. Развлекайтесь Найдите время для расслабляющих занятий и не бойтесь открывать для себя новые вещи. Любая вещь, которая может отвлечь вас от предыдущего беспокойства, — это победа.Это даст вашему разуму и телу возможность расслабиться и вспомнить, насколько это ощущение органично и полезно для здоровья.
  4. Поддерживать распорядок дня
  5. Наблюдать за потреблением алкоголя Алкоголь всегда кажется отличной идеей, когда мы его пьем, но он мешает нашим истинным способностям справляться с трудностями. Попробуйте ограничить количество напитков, которые вы употребляете, и используйте другие навыки, чтобы справиться с сильным беспокойством.
  6. Рассмотрите возможность консультирования Если вам кажется, что другие методы не помогают справиться с тревогой и стрессом, консультирование может быть идеальным для вас.

Если вы, ваш друг или член семьи испытываете повышенную тревогу по поводу микробов, страданиям есть альтернативы.

Щелкните здесь, чтобы получить дополнительную информацию и варианты консультирования.

Загрязнение ОКР и боязнь микробов; лечение и самопомощь

Загрязнение ОКР — это тип обсессивно-компульсивного расстройства, при котором вы боитесь, что что-то одно может быть не чистым и незащищенным от микробов и может заразить что-то другое, что в конечном итоге может причинить вред вам или другим людям, и вы будете нести ответственность.

ВОССТАНОВИТЕ СВОЙ МОЗГ®
Вам не нужно ждать, чтобы увидеть меня, все мои материалы доступны для использования сейчас, в моем онлайн-курсе самопомощи
Узнать больше

Я упомянул «причинить вред» немного в самом начале этой статьи. Как и большинство людей, убираться или мыться заставляет страх причинить вред. Если вы уже предприняли некоторую работу над своим ОКР, вы должны были столкнуться с этим раньше в терминах «вашей системы убеждений».

Заражение или микробное ОКР имеет навязчивые идеи и компульсии, и именно эти навязчивые идеи и принуждения создают для вас проблему.

Если вам в голову приходит мысль, что что-то может быть грязным или зараженным, это называется навязчивой идеей (мысли в вашей голове), и вы делаете что-то, чтобы помочь вам справиться; это принуждение.

Принуждение может служить двум целям

  1. , чтобы избавиться от микробов, чтобы вы не причиняли вред себе или другим людям (делая их больными или хуже), или
  2. , чтобы обезоружить и избавить от страха. думал, что «может случиться что-то плохое.’

Я приведу вам три примера, первый из которых прост, а второй будет больше похож на то, что вы можете понять, если у вас контаминационное ОКР и вы беспокоитесь о том, чтобы заболеть себе или кому-то другому. Третье будет связано с беспокойством о том, что может случиться что-то плохое.

Примеры ОКР загрязнения

Первый пример: Упрощенный

Если вы думаете, что прикоснулись к чему-то грязному, это может вызвать у вас беспокойство и беспокойство по поводу того, что что-то плохое должно случиться, или вы можете кого-то заболеть, поэтому вы моете руки.

Второй пример: вы заставите себя или кого-то еще заболеть (или хуже.)

Вы намазываете хлеб маслом, и кончик ножа ударяется о край масленки, и вы не уверены, что масленка «чистый». Вы можете зациклиться на этом в своей голове.

  • Как вы вытащили блюдо из шкафа?
  • Еще что-нибудь касалось?

Вы можете начать сомневаться в чистоте вашей рабочей поверхности или тарелки, с чем вы были в порядке, когда начинали намазывать хлеб маслом.Вы чувствуете сильную тревогу и можете задумываться, а можете и не думать о том, как это может сделать вас или кого-то еще больным; вы можете почувствовать беспокойство. Вы выполняете свои собственные принуждения , чтобы убедиться, что вы не распространяете микробы и не делаете людей больными. Это может быть

  • сброс хлеба
  • мытье ножа, тарелки, рабочей поверхности, выливание масла, мытье масленки, мытье рук. У вас будет свой способ сделать это.

Третий пример: Может случиться что-то плохое

Подходит подруга и кладет сумку к вам на диван.Вы становитесь тревожным и одержимым (я продолжаю использовать навязчивую идею, поскольку хочу, чтобы вы привыкли к слову навязчивая идея, поскольку даже это может помочь вам дистанцироваться от того, что вы чувствуете, когда вы действительно начинаете видеть это в терминах навязчивых идей и компульсий)

  • Где была эта сумка?
  • Ставит ли она его на землю, когда она на улице?
  • На сумке будут микробы.
  • Если она считает, что можно так положить ее, как я узнаю, насколько она чистая, что она трогала в моем доме?

Вы чувствуете сильную тревогу и можете иметь неспецифическое чувство «скоро произойдет что-то плохое», поэтому, чтобы обезвредить это чувство, вы очищаетесь, и снова у вас будет свой собственный способ уборки, о котором я собираюсь поговорить. скоро, но сначала я перечислю некоторые общие проблемы загрязнения.

Беспокойство о загрязнении (навязчивые идеи)

  • Микробы и грязь
  • Товары для дома, такие как чистящие средства, спреи, отбеливатель — иногда люди не ожидают, что это вызовет беспокойство, но если они у вас есть, вы будете знать, что можете боится, например, токсинов в продуктах.
  • Жидкости организма, такие как кровь, моча, фекалии и слюна
  • Асбест, токсичные вещества, продукты жизнедеятельности
  • Животные и насекомые, которые, по вашему мнению, могут быть переносчиками микробов или болезней.

Это, конечно, краткий список, но ваши заботы могут быть связаны со всем, что, по вашему мнению, может быть «грязным» или зараженным, или может распространять микробы, и поможет вам справиться с этим, вы выполняете компульсии.

Компульсии, связанные с контаминацией OCD

Это не будет исчерпывающий список, но я приведу достаточно примеров компульсий контаминации с ОКР, которые вы должны иметь отношение, по крайней мере, к некоторым из них.

Мытье рук;

У вас будет свой способ сделать это.Вы можете мыть или тереть каждый палец, мыть запястья или до локтей. У вас может быть собственное мыло.

Принятие душа, купание

Опять же, у вас есть свой способ сделать это. Перед мытьем может потребоваться очистить ванну или душ; вы можете чистить свои продукты или иметь свои собственные «безопасные» продукты. У вас может быть собственное полотенце или коврик для ванной. Возможно, вам придется использовать несколько разных полотенец.

Уборка дома

Вы можете использовать тряпки, которые можно выкинуть после того, как закончите уборку

Очистка кухонной поверхности — это не просто быстрое протирание антибактериальным спреем; у вас может быть щетка, чтобы тереть между плитками и попадать в углы, одну поверхность можно вымыть, затем продезинфицировать, отбелить, ополоснуть и затем повторить; и это может включать смену тряпки при каждом использовании нового продукта.

Стирка одежды

Некоторые вещи нельзя стирать вместе с другими, например, нижнее белье с полотенцами, полотенца для членов семьи с вашими полотенцами, домашнюю одежду с верхней одеждой.

Помимо навязчивых идей и компульсий, обычно есть много способов избегания с ОКР контаминацией.

Предотвращение заражения ocd

Чтобы избежать чего-то плохого или защитить себя (и свою семью) от распространения микробов, вы, вероятно, многих вещей избегаете, например,

Использование туалетов

Вы можете ограничить потребление жидкости, чтобы избежать необходимости ходить в туалет, когда вас нет дома.

Использование незнакомых туалетов или туалетов, которые не считаются «безопасными». Вероятно, вы не будете сидеть на сиденье, если вам придется ими пользоваться.

В вашей сумке могут быть антибактериальные салфетки и гель, которые помогут вам пользоваться чужим туалетом.

Общественный транспорт

Вы можете не пользоваться общественным транспортом, так как здесь слишком много микробов, слишком много небезопасных вещей, к которым вам придется прикасаться, слишком много людей, которые могут задеть вас или кашлять и распространять микробы.

Вещи, к которым нельзя прикоснуться на улице и примерно

Кнопка пешеходного перехода, помогающая перейти дорогу, так как слишком много людей прикасаются к ней каждый день и риск заражения слишком велик.

Дверные ручки — все, что действительно будет регулярно касаться публики. Вы найдете свой собственный способ обойти это.

Ваш собственный способ помочь с контаминацией ОКР.

Чтобы обезопасить себя, вы придумали свой собственный способ делать вещи, которые могут включать в себя некоторые из следующего.

Использование дома только определенных тарелок, столовых приборов, чашек и кружек. Он может храниться в вашем собственном шкафу, в котором вы можете чувствовать себя в относительной безопасности.

Когда вы приносите вещи в дом извне, например, за покупками, вы можете почистить их или завернуть во что-нибудь, прежде чем убрать.

Я думаю, что я хочу, чтобы вы поняли из этой статьи, что живя с контаминацией ОКР может казаться всем, что «снаружи» липко. Есть шанс, что вы можете вступить в контакт с этим, и это прилипнет к вам и в конечном итоге может привести к причинению вреда вам или людям, которые вам небезразличны, и это будет ваша вина.

Я хочу поговорить об этом сейчас, прежде чем закончу эту часть; как вы чувствуете такую ​​непосильную ответственность.

Чувство ответственности за то, что еще не произошло

Движущей силой загрязнения ОКР является страх, что вы можете заставить себя или близких вам людей заболеть или причинить им вред, и это будет ваша вина.

Когда я говорю «заболел», я не говорю о простуде. Вы можете опасаться серьезных заболеваний или даже смерти, и этот тип ОКР процветает на этом, затрудняя отказ от своих компульсий, на всякий случай, если они действительно защищают вас.

Когда я писал эту статью, кое-что меня действительно поразило. Я пошел на кухню, чтобы перекусить, использовал свой кухонный мусор, вымыл руки и уже собирался вернуться к своему компьютеру, чтобы закончить это, когда я понял, что просто сделал что-то простое, что я считал само собой разумеющимся, что могло быть невероятно проблематично для вас.

Я вернулся и быстро снял на видео то, что я сделал. Качество звука невысокое, так как я только что использовал свой телефон, но я хотел сделать быстрое видео, и вы можете увидеть его ниже.

ПОВТОРИТЕ СВОЙ МОЗГ®
Вам не нужно ждать, чтобы увидеть меня, все мои материалы доступны для использования прямо сейчас, в моем онлайн-курсе самопомощи
Узнать больше

Почему я поставил это, возможно больше, чтобы принести пользу тем из вас, у кого нет ОКР контаминации и которые трудно понять. Имейте в виду, что я сказал выше, что может казаться «липким» и может причинить вред . На самом деле я пошел на кухню приготовить сыр и тосты, а на видео только мусорное ведро.

Было бы так много вещей, которые человеку с ОКР было бы трудно найти в одной только мусорной корзине. Я знал, скольких вещей я касался, просто делая сыр и тосты, и в следующий раз, когда вы будете что-то делать, имейте в виду, что я считаю, что вещи липкие — что они потенциально могут переносить микробы и причинять вред .

Для моего сыра и тостов, которые заняли всего несколько минут, я потрогал

  • хлебница
  • хлеб,
  • шкаф
  • тарелки
  • ящик
  • столовые приборы, и имейте в виду, что это также может касаться других столовых приборов в дополнение что мне было нужно
  • холодильник
  • сыр
  • гриль
  • кухонное полотенце, и я остро осознавал, как кухонное полотенце касается моей одежды

Я мог бы продолжить, но я не буду думать об этом с точки зрения липкость и распространение микробов, и это поможет вам понять и сочувствовать, если вы живете с кем-то, у кого есть загрязняющее ОКР.

Лечение контаминации ОКР

Если вы читаете это и можете относиться к тому, что я говорю, существуют эффективные методы лечения, которые включают в себя предотвращение воздействия и реакции (ERP), когнитивно-поведенческую терапию (CBT) и терапию принятия и приверженности (ACT ). Рекомендуемое лечение — КПТ с предотвращением реакции на воздействие.

Если вам нужна моя помощь, я больше не вижу клиентов, так как посвящаю свое время прохождению курсов. У меня есть курс самопомощи для ОКР, который вы можете посмотреть на


Retrain Your Brain® to преодолеть ОКР

RETRAIN YOUR BRAIN®
Вам не нужно ждать, чтобы увидеть меня, все мои материалы доступен для использования сейчас в моем онлайн-курсе самопомощи
Узнайте больше


Как преодолеть свой иррациональный страх перед микробами

Мир — грязный, заполненный мусором, кишащий бактериями ад.А если вы гермафоб, это всего лишь верхушка.

Мы все согласны с тем, что мыть руки — это совершенно рационально. Но отказываться потом прикасаться к дверной ручке и бояться, что умрешь от какой-то ужасной болезни? Не так много. Это официально известно как ОКР контаминации, но в просторечии мы склонны называть людей, страдающих этим заболеванием, гермофобами. Это приводит к мировоззрению, что Земля — ​​отвратительное, не судоходное место, и это может быть крайне изнурительным.

Мы поговорили с множеством людей, которые борются с микробами и гермофобией, чтобы узнать, есть ли способ избавиться от этого заболевания навсегда.

Мартин Ся, психотерапевт: Обычно мы ассоциируем страх перед микробами и заражением как форму ОКР, а не фобию — это может не иметь значения для непрофессионала, но есть некоторые различия в том, как мы с этим справляемся. Однако оба находятся в лагере тревожных расстройств.

Страх перед микробами проявляется в надутом или иррациональном страхе того, что если я прикоснусь к чему-то грязному или загрязненному, или если я не буду чистить / стирать / протирать, возможно, каким-то ритуальным образом, может произойти ряд вещей: Я могу получить больной.Я могу умереть. А для некоторых людей это даже не так сформулировано, а просто: «Фу, это мерзко, это мерзко. Кто бы мог съесть что-нибудь, не умывшись? »

При ОКР контаминации вы увидите некоторое ритуальное поведение: «Если я умываюсь с мылом семь раз перед едой, только тогда я буду чувствовать себя в безопасности». Но проблема в том, что даже тогда они хотят стопроцентной уверенности. Ну, кто сказал, что если вы стирали семь раз, может быть, последняя стирка показалась вам не совсем правильной, так что вам придется повторить это снова. Или вы думаете, что прикосновение к обуви вызывает у вас тошноту, поэтому вы просто не будете касаться своей обуви.Или дверные ручки. Вы будете открывать двери локтем. Избегайте рукопожатия. Прикрывать сиденье везде, где я сижу — приносить мешок для мусора и накрывать его, даже в конференц-зале на работе.

Это, кстати, реальные примеры.

Мы используем экспозиционную терапию, в которой мы просим вас столкнуться с чем-то неудобным. Это кратковременная боль, но долгосрочная выгода: может быть, я попрошу вас намеренно дотронуться до подошвы обуви рукой, а не сразу идти и мыть руки.Это всего лишь небольшой пример. Цель состоит в том, чтобы сделать что-то неудобное, чтобы вы увидели: «О, может быть, это не самое худшее, и я смогу с этим справиться». Как только у вас появится этот опыт — а он будет у вас неоднократно — он начинает исправлять. Тогда вы начинаете понимать, что, возможно, вам не нужно все время избегать этого, и тогда мир снова начинает становиться больше.

Иногда я встречаюсь с клиентом, чтобы он увидел, что со мной все в порядке. Я говорю: «Ну, на прошлой неделе я съел крекер с ковра в своем офисе.Обычно я этого не делаю, но мне нравятся мои шансы ». Отчасти я делаю это ради шока, а отчасти просто для того, чтобы показать им, что со мной все в порядке.

Городской служащий канализации Сан-Диего: Меня беспокоят микробы. Я определенно принимаю меры предосторожности: когда я прихожу домой, я снимаю одежду, ботинки, перчатки — все — сразу. Вы не знаете, что там внизу. Это могло быть что угодно. Я сам иногда даже не знаю, что там внизу!

Элейн Л. Ларсон, профессор сестринского дела и эпидемиологии и эксперт по мытью рук, Колумбийский университет: Я пользуюсь гигиеной, как и все остальные — у меня есть прививки, и я ношу с собой дезинфицирующее средство для рук в сумочке.Но люди склонны иметь странные представления об относительных рисках разных вещей. Люди действительно боятся прикасаться к вещам на публике. В неодушевленной среде микробы могут сохраняться некоторое время, но вероятность заразиться от дверной ручки намного меньше, чем от множества других вещей. Тем не менее, конечно, во время сезона гриппа, если кто-то кашляет в руку, а затем открывает дверь, если вы собираетесь открыть дверь за ним, вы захотите потом вымыть руки.

Но я думаю, что не менее важно то, что мы трогаем дома.

Меня беспокоят кухни, потому что это одно из самых больших мест, где можно заразиться микробами. Такие вещи, как губки, не должны сидеть без дела в течение недели, потому что на них растет огромное количество бактерий. Обычно они не причиняют нам вреда, потому что у нас хорошая иммунная система, но если в доме есть пожилые люди, дети или кто-то с проблемами иммунитета, вам следует быть осторожными. Если вы пользуетесь одной и той же кухонной тряпкой в ​​течение многих дней, вы, вероятно, просто распространяете микробы по столу, когда вытираете его!

Спортивные залы такие же.Если у кого-то в душе есть стопа спортсмена, во влажной среде вы получите ногу спортсмена, потому что там грибок растет — во влажной среде. Так что в этом есть смысл. И имеет смысл не делиться полотенцами с некоторыми людьми, особенно с людьми, с которыми вы не живете. Это правда, что большинство людей, которые живут вместе, со временем начинают иметь одну и ту же бактериальную флору, поэтому в домашних условиях дети и родители часто могут делиться чем-то одним, и в целом это нормально. Но, конечно, если кто-то из членов семьи заболел, я бы не стал делиться их полотенцами, носовыми платками и зубными щетками.

По большей части это просто логика.

Уборка дома / офиса, Служба уборки Super Bright : Я не беспокоюсь о микробах. Почему? Потому что у меня хорошая иммунная система. Вы ведь знаете, что популярно антибактериальное мыло? Что ж, они говорят, что покупать его — плохая идея, потому что вашу иммунную систему всегда нужно проверять. Это похоже на то, что люди ходят в спортзал, чтобы поправиться — ну, то же самое и с иммунной системой. Всегда нужно бросать вызов, чтобы всегда быть в форме.Вы же не хотите создавать такую ​​антисептическую среду, чтобы ваша иммунная система стала ленивой или необразованной.

Знаете ли вы что-нибудь об иммунной системе — биологически или физиологически? Существуют определенные специализированные клетки, называемые B-клетками, которые являются «учительскими клетками». У них есть репозиторий антигенов в бактериях, которые вторгались в ваше тело в прошлом. Таким образом, они представляют собой кратчайший способ активизировать иммунную систему, сохраняя память о предыдущих инфекциях. Вот почему младенцы подвержены болезням, потому что у них нет памяти; их иммунная система необразована.Это похоже на то, как если бы вы отправились в Мексику, вы отомстили Монтесуме, тогда как туземцы — нет, потому что их иммунная система хранит память о том, как обращаться с конкретными бактериями.

Тем не менее, я принимаю меры предосторожности. Мы используем антибактериальные дезинфицирующие средства в наших обезжиривателях, мы используем перчатки и тому подобное. Но я бы не занялся этим бизнесом, если бы я боялся микробов.

Мой мусорщик: Я беспокоюсь о микробах? Неа. Я привык к этому. Это часть моей работы. Совет? Я не знаю … Умыть руки, наверное? Это тебя не убьет.[Отъезжает.]


Адам Элдер

Адам Элдер — писатель из Сан-Диего. Он также писал для журналов Esquire и WIRED, VICE, The New York Times, The Wall Street Journal, The Guardian, newyorker.com и других изданий.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *