Содержание

Боль разочарования)) — отзыв о МаmaLыga, Санкт-Петербург, Россия

Гуляя по центру Питера и любуясь его красотами оказались в ресторане МаmaLыga. В праздничные дни вечером трудно найти свободное место в хорошем ресторане, если заранее не бронировали столик. Но нам повезло, нас посадили у окна, принесли меню и пока мы делали свой выбор, поняли что сидим мы около батареи и нам жутко жарко в нашей одежде. Утром выходя из отеля на прогулку мы оделись очень тепло, т. к. планировали гулять по городу весь день, а под вечер вернуться, переодеться и пойти посидеть где-нибудь в красивом месте с бокалом вина. Но планы изменились и теперь наша тёплая и уютная одежда отлично подходящая для прогулок в зимнюю погоду портила нам вечер. Мы уже встали из-за столика и собрались уходить, когда к нам подошёл официант и спросил что случилось, почему мы так быстро уходим? Мы объяснили ситуацию и прошли к выходу. Возле двери нас догнала Администратор и предложила пересесть за большой стол, который был на резерве, рядом с вытяжкой. Мы с радостью приняли предложение т. к. в ресторане нам очень понравилось, это милое, уютное, душевное место. На сей раз столик наш был у окна с видом на Казанский собор, что может быть прекраснее. Система вентиляции работала отлично, было комфортно и уютно. Ужин был превосходный, все блюда которые мы заказали были безумно вкусные, вино чудесное, я не говорю уже про десерт. На десерт подруга заказала фирменное блюдо, называется «Земля Грузии», очень интересная подача, вкус настолько нежный, что десерт растворяется у вас на языке. За доставленное неудобство, хотя я считаю что в этом нет вины персонала или владельцев ресторана, это мы оделись слишком тепло, нам принесли комплимент от ресторана, свежий гранатовый сок. Администратор и официанты были очень внимательны и обходительны с гостями, искренне интересовались что понравилось, отвечали на вопросы, рассказывали интересные истории про ресторан. Атмосфера в коллективе очень тёплая, дружная, приятно находиться в таком месте, позитивные вибрации передаются и гостям. Большое спасибо сотрудникам ресторана, за то что не дали нам уйти.

Боль, страх, разочарование: как бороться со стрессом, если вы развиваете свое дело

Максим Спиридонов. Фото: probusiness.io

Те, кто хочет развивать бизнес, должны быть готовы к серьезной личностной трансформации, психологической эволюции — убежден Максим Спиридонов, генеральный директор «Нетология-групп», автор YouTube-канала «Заметки предпринимателя».

Выступая на форуме «Бизнес Будущего-2018», Максим проанализировал собственный опыт работы на разных стадиях бизнеса — от первой идеи до развития компании стоимостью в десятки миллионов долларов. И откровенно рассказал, к каким изменения надо быть внутренне готовым, чтобы противостоять стрессам, где искать энергию и силы.

Генеральный партнер форума — Альфа-Банк (Беларусь)

— Боль, страх, надежды, разочарования — я переживал все это, создавая каждый из своих проектов. Я прошел цикл жизни бизнеса, который проходили многие. Сегодня «Нетология-групп» — это 12 направлений. По оценкам Forbes, мы входим в число 20 самых дорогих компаний рунета и стоим $ 72 миллиона. Не могу назвать точную цифру, но в 2016 году  выручка «Нетологии» была около $ 5−6 миллионов. Мы удваиваемся ежегодно, и, надеюсь, что в 2018 году будет то же самое.

Итак, что позволяет предпринимателю расти? Моя версия — это готовность и способность меняться, личностная трансформация.

Внимание! У вас отключен JavaScript, ваш браузер не поддерживает HTML5, или установлена старая версия проигрывателя Adobe Flash Player.

Представим, что у нас есть «врощенные», как части тела, шоры, которые определяют степень нашего представления о мире. И вот каждый этап такой трансформации — некое раздвигание шор и расширение картины мира. Я проходил самые болезненные трансформации раза 3−4 в своей жизни.

Фото: probusiness.io

Я не то чтобы считаю себя психологом. Я, скорее, увлекающийся, «нахватавшийся», начитавшийся книг любитель. Но все, что происходит со мной в бизнесе, я пропускаю через рефлексию. Давайте попробуем «прожить» разные состояния бизнеса и представить, как именно мыслит, смотрит на мир, на бизнес, на общество предприниматель на разных фазах развития компании. 

Стадия идеи

Когда в тебя что-то «посеялось» (по аналогии с зерном в земле. — Прим. «Про бизнес») — появляется желание, вера в то, что вы можете построить, создать лучший в мире продукт. Это дает энергию, это драйвит. Если это ваш первый проект, это еще и дополнительный адреналин: «Неужели и я могу заниматься бизнесом? Черт возьми! Невероятно!»

Данные: презентация Максима Спиридонова

Вот как видит предприниматель свои ключевые задачи:

  • Психология работы с командой: прекрасные люди, братья и сестры. Чаще всего ты очень лично к ним относишься, очень тесно с ними сотрудничаешь и общаешься, мечтаешь вместе
  • Представление о клиенте: тоже прекрасные люди, и кажется, что они только и ждут твоего продукта
  • Представления о потенциальных партнерах: чудесная публика, которая мечтает сделать с тобой коллаборацию, как только появится твой чудесный продукт.

Как правило, маркетинг отсутствует, поскольку предприниматель не понимает, что он нужен. Продажи либо отсутствуют, либо в самом зачаточном состоянии: опять-таки кажется, что прекрасный продукт сам себя продаст.

Что происходит на следующей стадии

Когда идея все-таки «выходит» в жизнь, наши иллюзии сталкиваются с реальностью. В моей практике не было случая, когда эта корректировка не была бы болезненной. В конце концов, по-человечески обидно, что ты ожидаешь реакции от мира на то, что появляется благодаря тебе и твоей команде. А мир довольно равнодушен.

Чтобы каким-то образом «пробить» место под солнцем и возможность для твоего нового проекта, необходимы значительные усилия. Чаще всего с первого раза в мишень ты не попадаешь. В лучшем случае попадаешь близко.

Данные: презентация Максима Спиридонова

Дальше ключевая задача в голове предпринимателя (если он не сдался и не оказалось, что продукт вообще не состоятельный) в том, чтобы быстро внести коррективы в продукт. То есть, столкнувшись с реальностью, он понимает, чего именно клиенты от него ждали.

Представление о психологии бизнеса, о клиентах, например, корректируется. Понимаешь, что клиент, в общем-то, не очень тебя и ждал. «Елки-палки, ничего себе, а я-то думал, что клиент кинется с распростертыми объятиями»: начинается раздвигание шор.

Психология работы с командой тоже очень сильно меняется. В этот момент, как правило, ты обнаруживаешь, что братья-сестры не очень однородны по степени родства. Есть посильнее, есть послабее, кто-то вообще балласт.

Растущий малый бизнес

Если вам удалось пройти через эти истории — это значит, что преодолен этап, когда ошибки в продукте были не фатальны и поправлены, продукт «зашел». Возникает самый, наверное, приятный, романтический этап жизни. Кажется, что ты самый крутой. Есть реально существующие довольные потребители, и кажется, что весь мир развернулся в твою сторону. Потом оказывается, это не совсем так и бороться придется еще очень и очень долго. Но в момент, когда возникает этот этап, им полезно насладиться. Ты нашел то самое место под солнцем для проекта, пусть пока оно еще маленькое и имеет опасность «схлопнуться». Но ты это сделал — и это круто!

Данные: презентация Максима Спиридонова

Вот как в этот момент расширяется картина мира:

  • Предприниматель считает, что важно занять максимально большое пространство рынка, он начинает мыслить категорией рынка более объективно. То есть лучше понимает клиента, возможности, шире понимает рынок.
  • Начинает думать о том, что такое масштабирование и понимает, что оно возможно. Ты вдруг осознаешь, что в мире существуют большие деньги, и эти деньги можно привлечь. И если эти деньги, как рычаг, использовать для роста проекта, скорость может увеличиться значительно. Здесь я хочу предостеречь вас: есть риск, что поиск инвестиций станет смыслом жизни бизнеса. И компания в итоге окажется «на игле».

Средний бизнес

Здесь начинается некое испытание: возникает необходимость в построении конвейера, определенной фабрики. Появляются вопросы: как сделать, чтобы фабрика, оставаясь эффективной, не бюрократизировалась, как сделать так, чтобы там не умирала предпринимательская инициатива, не умирала жизнь, чтобы продолжала толкать вперед компанию. Это большая проблема.

Данные: презентация Максима Спиридонова

И в этот момент ключевые задачи — формирование, уточнение и воспитание команды. Если говорить с точки зрения психологии, в этом моменте и проверяется, насколько взрослым человеком является предприниматель, насколько он способен эффективно находить, растить и воспитывать людей, которые потом и становятся теми, кто этот бизнес развивает дальше.

Очевидно, что вслед за средним бизнесом есть крупный, в котором возникают другие психологические ментальные конструкции, но поскольку пока мы находимся в среднем, не берусь судить об этом. Но знаю, что это нечто новое, другое, некий стеклянный потолок, который мне придется преодолеть как человеку, который намерен развивать компанию до значительных масштабов.

Как справляться со страхом и становиться лучше

Что делать, чтобы эти «стеклянные потолки» — эмоциональные нагрузки, которые возникают по мере продвижения, по мере роста вашего бизнеса, — не «плющили», не убивали, а заставляли изменяться, становиться лучше?

Фото: probusiness.io

Найдите смысл

. Повторю уже не раз сказанные мысли о том, что деньги — это плохой мотиватор при работе «вдолгую». Я проходил истории, когда на счет падали сотни тысяч и миллионов. Но поверьте, это не сильно вас поменяет. Более того, часто это вводит в тупик — оказывается, что это не то осуществление мечты, которое ты представлял.

Поэтому и нельзя делать мечтой достижение какого-то количества денег на банковском счету. Работать «вдолгую» мотивирует что-то большое. Я для себя формулирую задачи и цели, как «создать нечто большее, что радикально повлияет на окружающую среду». В моем случае это не так сложно: образовательные компании влияют на людей, люди влияют на среду, и получается такой хороший эффект домино. И чем лучше я создам образовательные продукты, чем более эффективен и активен будет мой бизнес, тем более позитивно я повлияю на эту среду.

Полюбите кризисы. Скорость роста прямо пропорциональна той боли, которую вы испытываете в это же время. Поэтому желательно найти в себе силы полюбить кризисы.

Не скажу, что делаю это идеально, но все-таки я научился принимать каждую новую проблему со знаком плюс. Я даже представляю себе пульт дистанционного управления с такими большими кнопками «+» и «-» на громкости. И я представляю, что нажимаю «+». Например, ушел ключевой топ-менеджер. Отлично. Нажимаю кнопку «+», потому что если анализировать, его уход, возможно, означает освобождение места для кого-то более сильного. Упало какое-то направление бизнеса, упала динамика роста — отлично. Есть возможность погрузиться и посмотреть, что там происходит с продуктом.

Как видите, любовь к кризисам или по крайней мере принятие кризисов — штука стратегически важная. 

Фото: probusiness.io

Работайте со страхом. Если говорить коротко, жизнь растущего бизнеса — это работа со стрессом, это работа со страхом. И чем более эффективны вы будете, чем меньше это будет вас «подгребать» под себя, тем сильнее это будет вас укреплять. Ну, и тем больше шансов, что вы дойдете до своей цели.

Способность держать удар — тоже о стрессе и о страхе. Когда меня спрашивают, что нужно делать, чтобы преодолеть сложности, и ответить нужно коротко, я говорю: занимайтесь спортом и медитацией. Спорт развивает тело и помогает держать его в тонусе, а медитация развивает способность фокусироваться и помогает преодолевать стрессовые истории и различные психологические проблемные моменты.

Развивайте эмпатию. Роль коммуникации нельзя переоценить. Я часто говорю своим топ-менеджерам, что хороший руководитель — это не самый умный парень в комнате. Это самый взрослый парень в комнате. Это человек, который способен понять психологический контекст каждого, находящегося в коммуникации, понять общий контекст группы и суметь, как взрослый человек, успокоить, либо подбодрить, зарядить энергией, либо разозлить и направить на какое-то свершение, состязание с конкурентом. Эмпатические качества — способность понимать, чувствовать людей — критически важны.

Найдите наставника. Если вам удастся найти человека, который заметно сильнее вас, проходил подобный путь и готов быть вашим ментором, это большая удача. Я очень рекомендую сделать усилие в этом направлении, если вы этого не делали, поскольку многие вещи, многие грабли, которыми вы получаете по голове, можно преодолеть. Помощь наставника — это ускорение собственного пути и определенное смягчение обстоятельств, которые возникают по его ходу.

Автопартнер события — Импортер BMW и MINI в Беларуси
Юридический партнер — компания «Алейников и партнеры»
Партнер — Oprosso
Информационный партнер — Фабрика Рекламы
Партнер и соавтор идеи форума — Агентство стратегического и экономического развития

Читайте также

Сердце, не познавшее боли разочарования, не знало и радости полёта / Хабр

© The Host (Stephenie Meyer)

На этот пост меня вдохновила недавняя заметка Александра Pogman25 про боль фронтендеров и непростую историю любви и ненависти между фронтами и дизайнерами интерфейсов. История стара как мир, и основная причина боли действительно в отсутствии диалога и нежелании или неумении оказаться по другую сторону макета. Нежелание может быть следствием профэгоизма, неумение – недостаточным скиллом. И с тем и с другим можно работать.

Думаю, в недалеком будущем No-Code/Low-Code продукты сделают свое дело, и UI/UX и фронтендеры уже не будут знать, что это такое, когда глаз дергается синхронно с кнопкой в веб-версии макета. А что сейчас? Чтобы дизайнеру и фронту было проще ужиться друг с другом, а их совместная работа упростилась, мы придумали Quarkly.


Сооснователи проекта – Саша и Артем – не понаслышке знакомы со всеми болячками, которые возникают во время коммуникации дизайнера и фронта. Александр – фулстек-разработчик, Артем – UI/UX. В данном случае, что называется, карты сошлись.

В Quarkly мы стремимся к пресловутому Low-Code и даже No-Code при сборке сайтов и веб-приложений, и когда мы запустим в релиз каталог-маркетплейс готовых компонентов, это станет в целом очень даже возможным.

По состоянию на февраль 2021 года маркетплейса у нас пока нет, но есть весь базовый набор инструментов как для дизайнера, привыкшего делать макеты/прототипы в популярных дизайн-инструментах (Figma, Framer), так и для разработчика.

Уже сейчас готовый макет из Figma не без труда, но довольно быстро можно перетащить в Quarkly, ниже оставляю туториал с русскими и английскими субтитрами:

За счет чего Quarkly поможет снять боль

Дизайнеры часто не могут понять боль фронтов, потому что создают макеты в инструментах, не позволяющих ощутить макет в динамике. Кроме того, с Quarkly процесс совместной работы занимает меньше времени.

Чтобы не считать длину рабочего цикла в слонах, мартышках и попугаях, давайте наглядно сравним две ситуации:


  1. Дизайнер и фронт работают, как они привыкли каждый это делать – дизайнер создает макет в Figma, далее фронт переносит всё в код;
  2. Дизайнер и фронт совместно создают проект в Quarkly.

И не будем забывать, что помимо скорости нас также интересует, какие болевые точки можно при этом обойти. Опасные моменты я буду обозначать по шкале от 1 до 5 ударов мизинцем ноги о комод.

Хорошая спецификация в условиях работы на потоке (неважно при этом, большая это компания или маленькая студия) – это очень важно. Хорошая спецификация – не гарантия, но весомая заявка, что боли в процессе работы получится избежать.

Неполная спецификация – бомба замедленного действия. Может быть, всё обойдется, если лунные циклы сойдутся, Марс в созвездии Овна не будет против, а дизайнер и разработчик поймут друг друга, как нужно.

Другой опасный момент – когда макеты нарисованы дизайнером, не понимающим, что с ними будет дальше на следующем этапе. Вряд ли нужно пояснять, откуда и какая боль здесь может приключиться.

Наконец, самое печальное – это когда такие макеты попадают к разработчику. Больно будет ему, больно будет дизайнеру, к которому он будет постоянно приходить с вопросами.

Макет дизайнера уже является кодом. Разработчику нужно лишь проверить сложные логики, с которыми не может справиться дизайнер.

Наш канал на YouTube, где можно найти полезные мануалы: смотреть

Наш чат в телеграме

Павел Недвед: «Чешская ярость», познавшая успех через боль и разочарование (27.01.2022)

Павел Недвед: «Чешская ярость», познавшая успех через боль и разочарование

Рассказываем о карьере второго в истории чешского футболиста, получившего «Золотой мяч».


Фото: https://football-pitch.ru/ Подписывайтесь на нас: VK / TWITTER / TELEGRAM / INSTAGRAM

31 мая 2009 года чешский полузащитник Павел Недвед провел последний матч в своей карьере, финальная игру нельзя было придумать лучше для хэппи-энда: Турин, встреча двух команд, в которых Павел провел свою карьеру в Италии, любовь трибун и капитанская повязка от Алессандро Дель Пьеро… «Ювентус» принимал римский «Лацио», одержал победу 2:0, к которой приложил ногу Павел Недвед своей голевой передачей на Винченцо Яквинту при втором взятии ворот римлян, уйдя на замену со слезами на глазах, но с великолепной карьерой, которая началась в маленьком городке Скальна, что в пригороде Хеба, 32-тысячного города на границе с Германией.

Детство

Родился Павел Недвед 30 августа 1972 года в Хебе в семье Анны и Павла, которым он очень благодарен за все, чего он достиг и кем он стал. Особую любовь Павел питает и к дедушке с бабушкой. Дедушка отличался строгостью, но много любил проводить времени с внуком. Бабушка отличалась мягкостью и добрым сердцем. Как часто бывает, катализатором любви к футболу у мальчишек становится папа, который не реализовал свои мечты и цели, стараясь, чтобы теперь их достиг сын. Отец Павла Вацлав Недвед очень любил футбол, был неплохим игроком, но чего-то особенного не достиг, а затем сделал выбор в пользу семьи. Точнее, в пользу будущей жены Анны и стабильного заработка, чего не мог дать в то время футбол. Позже появился Павел и через него отец привил любовь к футболу, отвозив на автобусе каждое утро в соседнюю Скальну тренироваться на шлаковом поле в возрасте четырех лет.

Увлечение Павла Недведа подкреплялось работоспособностью, хорошими физическими данными и талантом, которые он развил в молодежных командах Хеба и Скальны, сделав следующий шаг в клуб «Шкода Пльзень». Ее тренировал Йозеф Жалоудек, через которого впоследствии прошли многие известные футболисты, как Петр Чех, для него тренер стал буквально вторым отцом, как и для Павла. Поначалу Недведу было сложно адаптироваться к требованиям Жалоудека, имевшего строгие взгляды и взрывной характер, но у Йозефа слабые игроки долго не задерживались, поэтому если Павел остался, то тренер в него верил.

Он был человеком, который много для меня значил. Он не только воспитал меня как футболиста, но и дал мне много человеческих ресурсов. Он во многом связан с тем, что я сделал в футболеПавел Недвед

Йозеф Жалоудек довольно быстро распознал в парне задатки и тренировал его индивидуально, а также по необходимости селил у себя в квартире в Ныржанах, что находились в 30 километрах от Пльзени. Недвед в будние дни жил в интернате, а в выходные оставался с Йозефом, его двумя братьями и мамой. Через всю карьеру Павел Недвед пронес связь с Йозефом Жалоудком, находясь в тесном общении. Тренер совсем немного не дожил до того момента, когда его воспитанник получил награду «Золотой мяч» в декабре 2003 года, уйдя из жизни 31 августа того же года в возрасте 62 лет.

Покорение Праги

В 17 лет Павел Недвед дебютировал за «Шкоду» во втором дивизионе и помог команде голом разгромить «Хаверов» со счетом 5:0. Надолго в «Шкоде» Недвед не задержится, через два года он отправится в пражскую «Дуклу» проходить воинскую службу, хотя сам Недвед настаивал на родном Хебе и, как выяснилось, все могло пойти не так, как в итоге вышло. Главную роль в «трансфере» сыграл известный чехословацкий нападающий Зденек Негода, с которым Павел был знаком очень хорошо. Именно Негода буквально уговорил Недведа пройти службу в столице Чехии, так как «Дукла» была армейским клубом. В самой «Дукле» Недвед заиграл не сразу, отправившись в аренду в клуб «Дукла Табор» ― резерв пражских «армейцев».

Я приехал в «Дуклу», когда мне было восемнадцать, и на мгновение я надеялся, что дверь в первую команду откроется для меня без особого труда. Я был уверен, что возможность появится быстро, но не все шло так, как хотелось бы. Я приехал в Прагу, и как только я акклиматизировался, меня отправили играть в Табор, в третью лигу.Павел Недвед

Впрочем, Павел не все время проводил в резервной команде, тренируясь в «Дукле» всю неделю, а затем уже играл за «Табор», отправляясь за сотню километров от Праги на поезде. Короткостриженный блондин, еще без знаменитых кудрей, быстро завоевал доверие и дебютировал за основную команду 28 октября 1991 года, в день, когда Чехословакия праздновала 73-ю годовщину независимости. Недвед вышел в основном составе против «Витковице», отыграв 79 минут, а встреча закончилась со счетом 3:1 в пользу «Дуклы». Из-за празднований встречу посетил всего 601 зритель, который наблюдал исторический момент, сам того не зная.

В «Дукле» Недвед провел всего один полноценный сезон, проведя 19 матчей и забив в них три мяча, а затем по протекции Зденека Негоды, уже работавшего агентом, отправился вместе с ним в пражскую «Спарту». И это будет не последнее их совместное решение. В самый титулованный клуб тогда ещё Чехословакии полузащитник перешел в сезоне-1992/93 и тогда отыграл всего 18 матчей, в 13 из них выйдя на замену. А в первых шести матчах Недвед и вовсе заработал три красных карточки. Тем не менее вместе с клубом игрок стал чемпионом Чехословакии. В последний раз: Чехословакия распалась на два независимых государства ― Чехию и Словакию. Во втором сезоне Недвед уже проявил себя намного лучше, хотя в самом клубе не все верили, что парень может заиграть.

Да, помню, как мне говорили, что я не смогу проявить себя на столь высоком уровне, причем, так часто, словно пытались сломить. Как звали этого тренера? Давайте не будем… В любом случае, очевидно, что он ошибался.Павел Недвед

Дебют в сборной и на «карандаше» у европейских клубов

Действительно, вышла ошибочка и Павел проявил себя в «Спарте» так, что был призван в национальную сборную Чехии, впервые сыграв за нее в июне 1994 года против сборной Ирландии, а через два года уже поехал в Англии на Евро-1996. Годом ранее состоялся, можно сказать, знаковый матч для Павла Недведа в плане европейской карьеры ― дерби между «Спартой» и «Славией». «Спарта» при аншлаге победила со счетом 2:0, все шумели и радовались кроме… Зденека Земана. Один из лучших чехов в истории футбола тогда тренировал «Лацио» и по приглашению одного своего старого знакомого приехал отсматривать двух футболистов, в том числе Павла Недведа. И Земан уехал в Рим довольным, осталось только уговорить Серджио Краньотти купить соотечественника в команду.

На Недведа претендовал еще и нидерландский ПСВ, который здесь и сейчас готов был приобрести полузащитника, однако в «Спарте» решили, что стоит дождаться чемпионата Европы и потом исходить из количества и качества предложений. И данное решение оправдалось позже: 1996 год для Павла Недведа и всей сборной Чехии оказался прорывным.

Евро-1996

Сборная Чехии впервые попала в финальный турнир чемпионата Европы после распада Чехословакии и это был особенный момент для всей страны. Уже стоило проследить за тем, как чехи в отборочном турнире в своей группе опередили мощнейшую сборную Нидерландов с ее россыпью талантов, заняв первое место. На Евро-1996 жеребьевка свела сборную Чехии в «группу смерти» с Германией, Италией и Россией. Первый тур чехи провели против сборной Германии, уступив со счетом 2:0 практически без шансов, но кто знал, что потом эти же самые чехи встретятся опять с Германией в финале… 14 июня 1996 года Павел впервые встретился на футбольном поле с итальянскими футболистами, звездами Серии А, и выйдет победителем ― его гол на четвертой минуте в ворота Анджело Перуцци после прострела Карела Поборски поможет победить «Скуадру Адзурру» 2:1.

В сборной я предпочитаю вспоминать свой первый гол на ЕВРО-1996 в ворота итальянцев. Это, наверное, судьба, потому что потом я поехал в Италию.Павел Недвед

Матч сборной Чехии с Россией завершился со счетом 3:3. Чехи хорошо провели первый тайм, но во втором дали слабину, чем воспользовались соперники, выйдя в самой концовке вперед 3:2 и если бы не дебютный гол Шмицера на 88-й минуте, то вместо чехов в плей-офф вышли бы итальянцы. Однако по окончанию группового раунда у Чехии и Италии было по четыре очка, Недвед и компания шагнули дальше за счет победы в личном противостоянии.

Самое интересное, что чехи мало верили в себя и паковали чемоданы и после группового этапа, и после каждого матча в раундах на выбывание, но дошли до финала через победы над Португалией и Францией, уступив в финале Германии, старой знакомой с группового этапа. Поражение от немцев было разочарованием, но чешская сборная проделала большой путь, влюбив в себя миллионы болельщиков, а европейские клубы выстраивались в очередь за футболистами.

«Лацио» – первый большой клуб в Италии

Павел Недвед после запоминающегося выступления в Англии готов был перебраться в ПСВ, с которым была договоренность, хотя на второй чаше весов было предложение от Зденека Земана перейти в «Лацио». Недвед не был уверен, что заиграет в таком сложном чемпионате, как Серия А, предпочтя более легкий путь, однако Земан был очень настойчив, названивая во время Евро-1996, и это дало свои плоды: Павел Недвед переезжает в Италию через хитрую схему: если бы он перешел из «Спарты» в «Лацио» напрямую, то пражане должны были бы выплатить 30% от стоимости (1,2 млрд лир) «Шкоде», как клубу-воспитаннику, поэтому был найден обходной путь: у босса «Спарты» был клуб в Словакии «Кошице», и именно транзитом через него Павел был продан римским «орлам».

Зденек Земан успешно встраивает ловкого и технически одаренного соотечественника в свои атакующие принципы, а Павел только усиливает свою работоспособность, которая была заложена в нем в еще с детства: какую бы нагрузку не давали ― Недвед обязательно нагружал себя еще дополнительно после тренировок и был всегда в отличных физических кондициях. Вокруг ходили домыслы, что Павел принимает запрещенные препараты, но те, кто находился рядом с ним и наблюдал за ним, говорили, что он «сумасшедший».

В «Лацио» Недвед провел пять великолепных сезонов с 51 голом в 207 матчах, помог римскому клубу стать чемпионом Италии (2000), взять Кубок Италии (дважды), стать обладателем Суперкубка Италии, Кубка обладателей кубков УЕФА в 1999 году, последнего розыгрыша этого турнира в истории.

«Ювентус», мировое признание и трагедия личной мечты

Недвед был абсолютно лоялен к «Лацио» и не хотел никуда уходить, а предложения были, причем очень солидными. Первым к себе звал Зденек Земан в «Рому», но для Павла этот переход означал бы предательство по отношению к болельщикам «орлов». В январе 1999 года на римлян вышел мадридский «Атлетико», который тогда тренировал Арриго Сакки.

Я поблагодарил Сакки и пояснил ему мотивы своего отказа. Меня все устраивало в «Лацио», не хотелось сделать больно болельщикам. Я признателен за столь щедрое предложение, но хочу выиграть скудетто с «орлами»Павел Недвед

С «Лацио» Недвед все же попрощался, взяв «Скудетто», как и планировал, однако уходить из клуба он не собирался. В 2001-м году «Ювентус» получает баснословное предложение от мадридского «Реала» по Зинедину Зидану, Лучано Моджи не имеет права отказываться от такого предложения и отпускает легенду клуба в Испанию, а сам уже нашел ему замену. Да-да, именно Павел Недвед стал заменой самому Зидану в «Ювентусе». Моджи вышел на Краньотти с солидным предложением по «чешской ярости», как в Италии прозвали Недведа за быстрые ноги, страсть и энергию (надо сказать, местами чересчур бурлила и все выливалось в желтые карточки, ведущие к дисквалификации, и удалениям – так было в «Спарте», «Лацио», так будет и в «Ювентусе»).

Президенты договорились о сделке тайно, не оповестив ни самого Павла, ни тогда еще молодого-зеленого агента Мино Райолу. Затем Моджи придумывает хитрый план: по телефону интересуется у Недведа о возможном переходе, получает отказ (хотя сделка уже состоялась), но все же уговаривает чеха прилететь в Турин и «просто посмотреть», а сам к трапу частного самолета созывает прессу, фотографов, и все эти хитрости дают выхлоп: Павел Недвед вынужден перейти в «Ювентус» после яростных сообщений фанатов «Лацио», называвших его предателем. Не последнее слово в трансфере было от Марчелло Липпи, который прямым текстом сказал Недведу, что готов отпустить Зинедина Зидана, если Павел придет в клуб.

Если кивнешь утвердительно, я дам согласие на уход Зидана, а ключевым игроком в моей команде будешь тыМарчелло Липпи

Старт в «Ювентусе» у Павла не задался: другая атмосфера, другие амбиции, где нет места поражениям, другие физические нагрузки, хотя сам Павел не изменял себе и продолжал тренироваться сверх положенного до изнеможения.

Сперва мне было непросто в «Ювентусе» — тут совсем иначе проходила подготовка к матчам, да и играли по-другому. В «Лацио» делали ставки на контратаку, «бьянконери» же должны были владеть инициативой на протяжении всего матча. В общем, мне было нужно освоиться, понять новых партнеров. К Рождеству я уже чувствовал себя в своей тарелке.Павел Недвед

Все изменилось, когда Недведу разрешили тренироваться, как он это делал в «Лацио», и когда Марчелло Липпи перевел чеха с левого фланга полузащиты в середину поля на «позицию Зидана», играя «ромбом». Недвед закрепляется на позиции и в этом же сезоне, можно сказать, дарит «Ювентусу» чемпионство, хотя ради справедливости, его подарил «Интер». За три тура до финиша «нерадзурри» чувствовали себя комфортно на первом месте, но неожиданно сыграл на выезде против «Кьево», а «Ювентус» благодаря голу Недведа на 88-й минуте победил «Пьяченцу» и вцепился в борьбу за «Скудетто», получив его в самом последнем туре, когда «Интер» проиграл на выезде «Лацио», скатившись на третье место и пропустив вперёд «Рому», а «бьянконери» спокойно переиграли «Удинезе» и увели трофей из рук принципиального соперника.

Сезон-2002/03 стал особенным для 31-летнего Недведа, который окончательно отрастил свою причёску и стал светловолосым. Ну и утвердился в качестве лидера «Ювентуса», о чём говорил и процент достигнутых побед в матчах с его участием в том сезоне – 58%, и разрыв в 14% победных игр по сравнению с периодом без Павла. У «Юве» было много сильных игроков, но ни один другой футболист не делал такой разницы в результатах. Вот почему назвать Павла Недведа главным тащером «бьянконери» на пути к финалу Лиги чемпионов и очередного «Скудетто» не было преувеличением его собственной важности.

В еврокубках «синьора» переживала кризис, пять лет не добираясь до решающих стадий какого-либо турнира. В сезоне-2002/03 эту неприятную серию удалось переломить, пройдя на пути и «Барселону», и «Реал», хотя фаворитами против этих команд они не были. В двухматчевом противостоянии с каталонцами в четвертьфинале Недвед и Марсело Салайета (в дополнительное время) принесли победу «Юве» со счетом 2:1 во втором матче, что позволило пройти дальше после ничейного результата в первой игре. В полуфинале туринцы справились с «галактическим» «Реалом», проиграв в первом матче Зидану и компании 1:2, однако в ответной игре смогли сыграть намного качественнее и победить 3:1. В том матче гол забил Павел Недвед, укрепив победу «Ювентуса».

Но туринский полуфинал обернулся для чеха трагедией его карьеры: на 82-й минуте матча арбитр Урс Майер дает хавбеку желтую карточку после фола на Стиве Макманамане, оказавшейся в итоге лимитной. Финал Лиги чемпионов Недвед был вынужден пропустить, и он после игры не радовался вместе со всеми, а плакал с горя: это стало большим ударом для лидера «Ювентуса». Он добыл за всю историю много различных трофеев, но его мечта сыграть в финале Лиги чемпионов в итоге так и останется нереализованной. А «бьянконери» тот финал ЛЧ, состоявшийся в Манчестере, проиграл «Милану» в серии послематчевых пенальти после безголевой ничьей.

Тем не менее, его заслуги были оценены: Недвед стал основным претендентом на «Золотой мяч» 2003 года вместе Паоло Мальдини и Тьерри Анри, но чех из-за своей скромности говорил, что не должен быть среди претендентов, когда есть более достойные, по его мнению, игроки для этой награды.

Выиграть Лигу чемпионов для меня было куда важнее, чем получить «Золотой мяч». Я никогда не чувствовал себя футболистом того же уровня, что великие Зидан, Рауль, Роналдо, Тотти. Тот же Дель Пьеро, который был истинным символом «Ювентуса». Я не считаю себя таким, как они.Павел Недвед

Но издание France Football пошло нестандартным путем, вручив награду нестандартному атакующему футболисту. Недвед стал вторым чешским футболистом после Йозефа Масопуста, который получил свою награду в 1962 году.

Сборная Чехии: новый успех и очень обидные разочарования

К этому времени Павел Недвед уже капитанствует в сборной Чехии и отправляется с ней на Евро в статусе лучшего игрока года, а в партнерах Коллер, Барош, Шмицер, Росицки, Поборски, Уйфалуши ― наверное, самый сильный состав чехов с момента распада Чехословакии. Это Евро будет одним из самых противоречивых, но одним из самых запоминающихся. Сборные Голландии и Чехии выдадут феноменальный матч, в котором «оранжевые» бесславно уступят соотечественникам бравого солдата Швейка после со счетом 2:3, хотя будут вести 2:0. Это то Евро, когда Чехия уверенно занимает первое место в группе, легко обыгрывает в четвертьфинале датчан со счетом 3:0, а в полуфинале встречается с Грецией Отто Рехагеля.

На 34-й минуте матча против греков Павел Недвед после прострела Томаша Росицкого пытался поразить ворота, но нарвался на Кацураниса. После контакта с защитником колено чеха подогнулось. После оказания медицинской помощи капитан спешил вернуться на поле, но боли были слишком сильные. Замена, слезы и еще одно большое разочарование. Сборная Чехии проиграет в дополнительное время грекам, которые в итоге станут чемпионами, взяв утешительную «бронзу».

Я пропустил финал Лиги чемпионов, и мне пришлось наблюдать за ним со стороны, и я не мог справиться с тем, что это происходит сноваПавел Недвед

В сборной Павел Недвед не завершит карьеру сразу после Евро, сделав это в Германии спустя два года, когда выступление чехов не будет таким впечатляющим. Последнюю игру за «львов» он отыграл против сборной Италии. Это был заключительный матч группового этапа, поражение в котором оставило шедших вторыми в рейтинге ФИФА чехов без плей-офф Чемпионата мира ― это стало очередной несбывшейся мечтой в карьере Недведа. В составе национальной сборной Павел отыграет 91 матч, забив 18 мячей.

Верность, честь и совесть «Ювентуса»

В дальнейшем, после получения «Золотого мяча», Недвед оставался работоспособным и очень полезным футболистом, но, к сожалению, до славы он уже не дотянулся. Впрочем, это и не было главным для того, кто очень любил футбол и свою семью. Благодаря этим ценностям представить уход Павла из «Юве» после «Кальчополи» и перевода в Серию В с лишением двух «Скудетто» было невозможно, в отличие от большинства звёзд «бьянконери». Вместе с Буффоном, дель Пьеро, Трезеге и прочими игроками – как новичками, так и не столь классными, «Юве» смог выполнить задачу по возвращению в Серию А за год и в Лигу чемпионов ещё спустя сезон. Для столь обескровленного клуба и эти достижения были успехами.

Со своими качествами Павел Недвед мог оставаться в футболе ещё дольше, чем до 36 лет, но он чувствовал, что физически стал сдавать и не выдерживать те нагрузки, которые игрок брал на себя на протяжении всей карьеры. Высасывать из себя все соки чех уже не стал и принял решение поставить точку в своей и так долгой карьере весной 2009 года. Спустя год Недвед уже в качестве функционера вернётся в структуру «Ювентуса», где продолжил верно и преданно нести свою службу, что в итоге привело в 2015 году к назначению на пост вице-президента клуба.

***

Другие интересные тексты:

Лучший за двадцать лет? Зинедин Зидан изменил футбол и создал новую позицию на поле

Ривалдо – яркая звезда из бразильских трущоб: выиграл всё что можно со сборной, тащил Барселону, зажигал в Греции и Узбекистане

Виват, король! Олег Блохин и те времена, когда он был лучшим

Больше, чем просто футбол. Почему венское дерби – культурный феномен Австрии

Яркое начало и постепенное угасание. Хрустальная карьера Майкла Оуэна

Журнал Театр. • Разочарование и боль

Сцена из спектакля «Принц Гомбургский» Джорджо Барберио Корсетти. Фото: Christophe Raynaud de Lage

Писать об Авиньонском фестивале в этому году как-то особенно тягостно: ни задорный фестивальный дух, ни бокал розового за 3 евро не скрасит однообразной и скучной программы этого года. Приехав в Авиньон, мы первым делом обнаружили, что город пуст и не так радостен, как всегда. Адвокаты программы off, люди в странных костюмах с сумасшедшим реквизитом, которые в другие годы не отпустили бы вас без флайера своего спектакля «о любви и смерти» (или «о войне и любви», еще популярной формулировкой фестиваля всегда была фраза «непошлая любовь»), сейчас не проявляют слишком большого рвения. Раньше сидишь, бывало, на площади, ешь бутерброд, а каждые пять минут тебе предлагают небывалое  театральное впечатление, ты молча киваешь с набитым ртом и обещаешь прийти. Так вот в этом году все здесь кажется каким-то неавиньонским, недокарнавальным, что ли. Причем даже в отсутствие навязчивой рекламы у программы off, как и раньше, совсем нет проблем с посещаемостью: билеты проданы подчистую.

Зато карнавальную атмосферу можно обнаружить на подмостках фестиваля in. Так, например, первый спектакль, который мы посмотрели, «Дон Жуан. Последняя вечеринка» Анту Ромеро Нуньеса, как будто попал на сцену Оперного театра прямиком с площади перед ним. Сперва на сцену выходит Лепорелло (который еще и очень похож на Моцарта) и репетирует с залом предстоящую партитуру; он устраивает распевку, дирижируя публикой, делает актерские упражнения и всячески готовит зал к предстоящему сосуществованию с актерами. На сайте театра «Талия» этот спектакль обозначен как «бастард-комедия», что в свободном переводе означает, ну вы догадались. Я перевожу это как «ублюдочная комедия», и для меня это стало не характеристикой жанра, но скорее самого спектакля, о котором и говорить в первый день было нечего (о, мы и не подозревали тогда, что нам еще предстояло увидеть!). Нуньес  попытался «доставить» высокий оперный жанр популярному зрителя — это и раздражало больше всего. Весь сюжет превратился в историю про веселого развратника — короче, секс-наркотики-new rave. Любой завсегдатай московских богемных вечеринок с переодеваниями запросто признает весь этот амбьянс. Вывалившись на площадь, видишь все тех же повес в арендованных костюмах, которые смачно хлопают дам в пеньюарах по задницам. Только на площади это как-то аутентичней.

Плакаты на улицах города («Я тоже делаю театр, месье»). Фото: Анна Ильдатова

На подходе к Папскому дворцу, за час до спектакля хедлайнера нынешнего фестиваля Джорджо Барберио Корсетти началась мини-забастовка тех, кого здесь называют intermittents du spectacle (специальный термин для внештатных работников театра, кино и «аудиовизуальной культуры»). Им сокращают квоты и добавки, которыми государство поддерживало фрилансеров, пока те были без работы. Российскому гражданину этот конфликт понять сложно, а еще сложнее — волну акций и протестов в знак солидарности с этими людьми, которых поддержали многие большие театры, режиссеры и актеры.

intermittants du spectacle // avignon 2014 from Theatre Magazine on Vimeo.

Лучше бы забастовка продолжалась и во время спектакля «Принц Гомбургский», потому что, как это бывает в театре такого типа, можно закрыть глаза и ничего не изменится. Все мизансцены придуманы по принципу «вопрос — ответ», один персонаж говорит, другой слушает — один слушает, другой говорит. Когда никто не говорит, на стены Папского дворца проецируют видеоинсталляции. На фестивале все время вспоминали спектакль Жана Вилара 1951 года, много говорили о том, как важно снова ставить «Принца Гомбургского». Если честно, не хочется обижать Вилара сравнениями, но была бы у него возможность проецировать большую белую лошадь на стены Папского дворца, он бы выиграл эту битву с большим перевесом в свою пользу. Самыми живыми моментами спектакля Корсетти были интермедии: пятнадцать минут мы слушали бла-бла-бла, потом откуда то сверху из окон красиво падали бумажки, развиваясь на ветру, или по проволоке скатывались вниз подожженные куски бумаги. В общем, надо было оставаться с протестной толпой.

Фото: Анна Ильдатова

боль и разочарование — Офтоп на DTF

Разбираемся, как надо и как не надо делать.

{«id»:10995,»type»:»num»,»link»:»https:\/\/dtf.ru\/flood\/10995-finalnyy-vybor-the-banner-saga-bol-i-razocharovanie»,»gtm»:»»,»prevCount»:null,»count»:27}

{«id»:10995,»type»:1,»typeStr»:»content»,»showTitle»:false,»initialState»:{«isActive»:false},»gtm»:»»}

{«id»:10995,»gtm»:null}

14 179 просмотров

Игровой процесс The Banner Saga делится на три взаимосвязанных уровня: пошаговые сражения, менеджмент ресурсов каравана и интерактивная книга.

Все три уровня предполагают, что игрок будет делать какой-то выбор. В первом случае — какие средства использовать для победы над противником с минимальными потерями. Во втором — как распределять ограниченные ресурсы, чтобы доход всегда превышал расход. В третьем — комплексный выбор в уникальных ситуациях среди уникальных переменных. То есть сложные этические и мировоззренческие вопросы, которые не могут быть представлены в виде системы.

Путём взаимодействия между уровнями The Banner Saga создаёт глубокие, многоплановые ситуации, которые оказывают сильнейшее влияние на игрока.

И в последние пятнадцать минут игра совершенно об этом забывает.

Последние пятнадцать минут

Детально разберём, что отличает последний выбор от более удачного, взятого из середины игры, и предложим, как ситуацию можно было бы исправить.

Статья будет наиболее интересна тем, кто прошёл игру до конца, но для не игравших всё будет подробно объяснено.

Сюжетный выбор в ролевых играх

Для начала, необходимо уточнить те предпосылки, с которыми игроки подходят к сюжетному выбору. Можно составить предварительную классификацию, основанную на уровне погружения.

1. Сюжетный подход

Такие игроки подходят к принятию решений в игре с позиции соавтора произведения, не из мира игры, но извне. Сюжет — как конструктор, из которого посредством выбора нужно сделать наиболее подходящую целостную картинку.

Если последствия выбора не устраивают — переиграть. Игрок будет сохраняться перед каждым сюжетным диалогом, возможно, подсматривая в прохождениях условия получения определённых результатов. С таким подходом игрок будет задаваться вопросом: «Какой исход будет лучше для сюжета игры?»

2. Актёрский подход

Перед началом нового прохождения такой игрок выберет для персонажа особую линию поведения и будет придерживаться её в рамках игры. Единожды создав аватара, в дальнейшем игрок будет обращать особое внимание на то, какие решения принимает в игре. В процессе он будет задаваться вопросом: «Как бы поступил мой персонаж в данной ситуации?»

3. Личный подход

Такой игрок играет «в себя» в рамках игры. В отличие от предыдущих двух подходов, этот не предполагает рассмотрения игры извне. Такие игроки любят максимальное сюжетное погружение. Если они и будут задаваться вопросами, то эти вопросы будут приближены к рефлексии в реальной жизни: «Почему я так делаю? Хорош или плох мой поступок? Какие мотивы мной движут?»

Выбор в диалоге

Ни один из подходов не является сам по себе правильным или неправильным. Все они лишь предполагают разные способы получения удовольствия. Кроме того, ни один игрок не будет придерживаться лишь одного из подходов. В разных ситуациях один и тот же человек может исходить из разных предпосылок.

Механика управления караваном

Напомним, каравану требуются припасы. Припасы тратятся регулярно каждый день, по мере путешествия. Чем больше участников каравана, тем больше ресурсов уходит.

Регулярных способов пополнения припасов нет. Они восстанавливаются от случая к случаю во время сюжетных событий или приобретаются в магазинах за тот же ресурс, который тратится на развитие персонажей.

Кроме того, если караван идёт без отдыха, то у участников постепенно падает мораль, что влияет на количество очков энергии, доступных во время сражений. Восстановить мораль можно с помощью отдыха. Во время отдыха также тратятся припасы.

Такая система сама по себе способна создавать моменты напряжённого выбора. К примеру, когда игрок видит, что его караван скоро придёт в деревню. Деревня может означать магазин, может также означать возможный боевой конфликт. Потратить ли день (и припасы) на поднятие морали? Будет ли возможность пополнить запасы? Будет ли сражение или нет? Именно неизвестность на фоне постоянного уменьшения ресурсов делают принятие решений таким тяжёлым.

Однако лучше всего получается, когда система связывается с уникальными сюжетными событиями. Разберём пример: караван прибывает в затопленный город Сигрхольм, чтобы встретиться с волшебницей Юноной.

Ожидание в Сигрхольме

Волшебницы на месте не оказывается. Перед игроком встаёт выбор — дожидаться её или уходить. На одной чаше весов стоит сюжетная угроза (за караваном идёт погоня) и игромеханическая (каждый день ожидания тратятся припасы). На другой — только надежда самого игрока. Игрок не знает, придёт ли Юнона или нет. Он может только надеяться на это.

Сигрхольм

Так Banner Saga не даёт абстрагироваться от мира игры. Выбор напрямую апеллирует к чувствам игрока, предлагая неравнозначные мотивы для действия.

Кроме того, ситуация специально создана для постепенного нарастания напряжения. Во-первых, выбор не сводится к бинарному «ждать или не ждать». Это ещё и «если ждать, то сколько». Если игрок выбирает ждать, он попадает в психологическую ловушку. С каждым днём становится всё сильнее жаль уже потраченных припасов. Из-за этого сложнее становится принять решение уйти, «ведь тогда всё, что уже потеряно, будет зря».

Во-вторых, если игрок решит не ждать, то его выбор будет поставлен под сомнение. Протагониста будет убеждать остаться Эйвинд — персонаж, специально созданный для того, чтобы вызывать симпатию. Игрок спасает Эйвинда в начале игры (тем самым привязываясь к нему). Сам Эйвинд играет ключевую роль в предыдущем эпизоде: предлагает план по решению конфликтной ситуации и спасает жизнь Айвера, лучшего друга протагониста.

Эйвинд слева

В-третьих, во время ожидания игроку будут предлагаться дополнительные проблемные ситуации, основанные на конфликтах каравана и местного населения. Они будут рассеивать внимание игрока, отвлекая его от принятия единственно верного решения — уходить.

Рук и Алетта

В финале игры предоставляется выбор: кто из героев нанесёт последний удар Громобою, бессмертному предводителю драгов, главных противников в игре. Варианта два: лидер каравана Рук, один из двух основных протагонистов, либо его дочь Алетта.

Это сугубо сюжетный выбор, не имеющий связи с механиками игры. Таким образом, варианты равнозначны. Игроку не приходится учитывать дополнительные факторы, которые могли бы заставить его сомневаться в собственном решении.

Сама формулировка выбора «персонаж А или персонаж Б» используется довольно часто. В играх BioWare, в играх Telltale. Да, в этом случае не говорится прямо, что выбираемый персонаж погибнет, но многие игроки, знакомые с таким клише, могут догадаться, что ничего хорошего с атакующим бессмертного Громобоя не случится.

Рук и Алетта

С этим связана ещё одна проблема — резкое разделение перспективы персонажа и игрока. В предыдущем примере неравнозначность выбора и неизвестность, непредсказуемость результатов связывали игрока и протагониста. В этом случае же протагонист ставится на одну из чаш весов, а сама природа выбора вынуждает вспомнить, что он происходит в рамках художественного произведения.

Игрокам, исходящим из сюжетного подхода, такая постановка вопроса не будет казаться странной. Вопрос «кого из персонажей мне больше хочется увидеть в сиквеле» будет для них абсолютно легитимным. Однако тем, кто предпочитает действовать изнутри мира игры, такое насильное выдёргивание на мета-уровень может испортить игровой опыт.

Следует сказать также про слабые места этого выбора с сюжетной точки зрения. Финальное решение и его последствия предполагают завершение арки обоих персонажей. Рук так или иначе защищает караван, вверенных ему людей. На Алетте же следует остановиться подробнее.

Алетта в начале игры…

В начале игры она — ещё не готовая столкнуться с жестокостью мира дочь главного героя. К примеру, она не соглашается убить человека. На протяжении The Banner Saga она взрослеет и крепнет, показывая свою добрую натуру и готовность служить остальным.

Переломный момент наступает, когда один из принятых в караван людей предаёт Рука и крадёт Алетту — девушка оказывается вынуждена убить напавшего. В конце игры она либо наносит решающий удар по Громобою, либо принимает на себя командование караваном после смерти родителя. В любом случае, из ребёнка она превращается в зрелого человека, готового принимать взрослые решения и брать на себя ответственность.

…и в конце

Однако большая часть развития Алетты как персонажа происходит в сюжетной линии, связанной с предательством. Но эта сюжетная линия опциональна, поскольку в начале игры даётся выбор, брать будущего предателя в караван или нет. Таким образом, часть игроков пропускает всё развитие Алетты, поскольку в основной сюжетной линии она всегда на вторых ролях.

Для таких игроков выбор между Руком и его дочерью становится неожиданностью, поскольку к нему ничего не подводит.

Что с этим делать

Лучше всего было бы сделать выбор более неоднозначным. Не ставить на чаши весов двух персонажей, а разбавить его игровой механикой. К примеру: пожертвовать персонажем или часть каравана. Караван игрок собирал и охранял на протяжении всей игры, расстаться с ним было бы сложно. Либо поставить в зависимость от этого выбора отношения между фракциями игры.

Если же оставлять обычный выбор между двумя персонажами, то хотя бы сделать так, чтоб каждый игрок имел возможность полноценно судить о героях. Например, это могли бы быть Рук против Хакона, два протагониста, развитие которых просто нельзя было пропустить. Либо Рук или Айвер, на обоих из которых была завязана основная сюжетная линия. Либо, наоборот, два второстепенных персонажа, такие как Оддлейф и Алетта.

Наконец, если оставлять выбор в том виде, в котором он есть сейчас, то стоило хотя бы приблизить перспективу игрока и персонажа. Рук должен был догадываться, что атакующий Громобоя может погибнуть. Надо было дать ему какую-то хорошую причину, по которой он готов подвергнуть дочь такому риску.

Природа проблем финального выбора в The Banner Saga такова, что они покажутся значимыми не каждому игроку. Кто-то просто придерживается сюжетного подхода к принятию решений. Кто-то не пропустил большую часть развития персонажа Алетты. Кому-то ещё не приелись бинарные выборы между персонажами. А кто-то вообще не догадается о последствиях.

Однако если звёзды сойдутся и сразу несколько проблем окажутся для конкретного игрока значимыми, то он может испытать те самые боль и разочарование.

печаль, боль, разочарование // Смотрим

Характеристики украинского малого бронированного артиллерийского катера (МБАК) типа «Гюрза-М» и российского патрульного катера проекта «Соболь» сравнил военный эксперт, руководитель Украинского военного центра Тарас Чмут. Фото российского катера береговой охраны и украинского катера «Никополь» он опубликовал в «Твиттере».

Характеристики украинского малого бронированного артиллерийского катера (МБАК) типа «Гюрза-М» и российского патрульного катера проекта «Соболь» сравнил военный эксперт, руководитель Украинского военного центра Тарас Чмут. Фото российского катера береговой охраны и украинского катера «Никополь» он опубликовал в «Твиттере», а в комментариях привел некоторые детали об их характеристиках.

Сразу видно, что МБАКи никак не адаптированы ни к скорости, ни к полноценным действиям в море, написал Чмут, выразив надежду, что ВМС Украины закончат их закупку на восьми уже принятых на вооружение, построенных либо еще только заложенных корпусах.

Эксперт отметил, что российский катер вдвое превосходит украинский по скорости, имея при этом преимущество и по мореходности. Что касается радиолокационной незаметности, здесь «Гюрза-М» вряд ли значительно выигрывает у того же «Соболя».

Эксперт также рассказал о впечатлениях от десантно-штурмовых катеров украинской разработки типа «Кентавр». «Был на них. Печаль, боль, разочарование», — написал он.

По его мнению, идеальный вариант для Киева — закупка кораблей на Западе, в том числе бывших в употреблении. так как заказ украинского проекта – «лотерея».

«Хотя можно попробовать снова «лотерею» и заказать украинский проект и у нас строить», — допускает он.

В ноябре прошлого года два украинских МБАКа — «Никополь» и «Бердянск» — вместе с буксиром «Яны Капу» были задержаны российскими пограничниками за провокации в Керченском проливе. Экипажи кораблей были арестованы. Седьмого сентября 2019 года украинские моряки вернулись на родину в рамках обмена удерживаемыми лицами между Россией и Украиной, а 18 ноября российская сторона передала Киеву и задержанные корабли. Нарушившие границу России корабли отправлены Украине на ответственное хранение.

Разочарование причиняет боль. Что вы можете сделать по этому поводу?

Источник: Air Images/Shutterstock

Маргарет* покупала платье для особого случая. «Я просто не могу решить», — сказала она. «Я стараюсь представить себя в каждом платье, и не уверена, что в нем я буду чувствовать себя комфортно и привлекательно одновременно. Может быть, я слишком многого требую от платья, но я не хочу доходить до случая и чувствовать, что сделала неправильный выбор».

Гэри* думал, что влюблен: «Но я не хочу двигаться слишком быстро.Что, если это не продлится? Что, если я ошибаюсь в том, что чувствую, или это не сработает?» Он боялся принять решение о дальнейшем развитии отношений, потому что боялся разочароваться.

Исследования говорят нам, что многие из нас так боятся разочарования, что фактически меняют свое поведение, чтобы не чувствовать его.

Что делает разочарование таким болезненным? Почему мы так этого боимся? И что вы можете сделать, чтобы меньше бояться этого чувства, чтобы вы могли принимать решения, основанные на чем-то более важном, чем избегание негативных эмоций?

Ответы довольно просты: разочарование само по себе является болезненным или грустным чувством, которое возникает, когда что-то разрушает наши положительные чувства и полные надежды ожидания.По словам Патрисии ДеЯнг, недавно опубликовавшей книгу о хроническом стыде, расстройство, вызванное разочарованием, может вызвать чувство стыда. А стыд, как говорит нам ДеЯнг, заставляет нас чувствовать себя плохо. Мы думаем, что каким-то образом мы виноваты — либо в том, что вызвали сбои, либо даже в том, что изначально возлагали большие надежды.

В моей книге о женской дружбе я пишу о психологическом феномене «оптимального разочарования», при котором нормальный и управляемый опыт разочарования в детстве помогает нам нарастить «чувствующие мускулы», чтобы терпеть и даже расти от управляемого стресса.Родители, которые понимают, что разочарование — это просто часть жизни, могут помочь детям справиться с возрастными разочарованиями и грустными и злыми чувствами, которые сопровождают эти моменты. Когда эти чувства признаются, ребенку помогают извлечь максимальную пользу из ситуации и двигаться дальше — и, возможно, даже вырасти из разочарования. Дети могут научиться не бояться разочарования. Однако, когда родители сами боятся этих чувств, они могут попытаться оградить детей от всех возможных неудач и потерь, даже тех, которые соответствуют возрасту и управляемы.А потом дети учатся бояться и этих чувств, не развивая психологических и эмоциональных ноу-хау, чтобы справляться с неизбежными препятствиями в каждой жизни.

Точно так же, согласно другому исследованию, продолжающееся чувство права может привести к болезненному и повторяющемуся разочарованию. По словам Джошуа Граббса, главного автора исследования Case Western Reserve, «на экстремальных уровнях права — это ядовитая нарциссическая черта, постоянно подвергающая людей риску чувствовать себя разочарованными, несчастными и разочарованными жизнью.»

Есть и другие причины, по которым мы боимся разочарования во взрослой жизни. Возможно, вы пережили в своей жизни травматическое разочарование или серию болезненных моментов полных надежд ожиданий, которые по той или иной причине рухнули. Конечно, вы будете бояться, что еще одно разочарование вызовет аналогичные чувства страдания и несчастья. Это не только нормально; это даже признак здоровья. Наши чувства помогают нам не повторять плохой и болезненный опыт, поэтому ваш страх разочарования пытается сделать именно это — удержать вас от травмирующей боли.

Но, конечно, не всякое разочарование травматично. И чтобы начать меньше бояться разочарования и лучше принимать решения, вы должны научить себя тому, что будущие разочарования не обязательно должны быть такими болезненными или расстраивающими, как прошлые.

Источник: davinci/123RF Stock Photo

Как ты можешь это сделать? Один из способов — следовать простой и чрезвычайно модифицированной версии так называемой «экспозиционной терапии», при которой вы постепенно подвергаетесь небольшому воздействию ситуации или опыта, которые вызывают у вас тревогу.В этом варианте вы ставите себя в крошечные, незначительные ситуации, в которых вам нужно принять решение, которое может вас разочаровать.

Например, зайдите в новую кофейню, чтобы выпить утренний кофе. Выделите себе разумное количество времени, чтобы выбрать и заказать кофе. Обратите внимание на свои надежды и ожидания: вы надеетесь, что у вас будет лучший кофе в вашей жизни? Или вы предполагаете, что кофе будет ужасен? Когда принесут кофе, обратите внимание на свою реакцию.Вы сразу ненавидите? Вы приятно удивлены? Вы решили, что это лучший кофе в городе?

Какой бы ни была ваша реакция, постарайтесь обсудить ее с собой, как если бы вы разговаривали с маленьким ребенком, пытающимся справиться со своими ожиданиями и реакциями. Напомните себе, что можно расстраиваться, если вам это не нравится, и волноваться, если вам это нравится. Но также напоминайте себе, что у вас будут и другие моменты, подобные этому, и что они не обязательно должны быть очень значительными в вашей жизни.Они не задумываются о том, хороший ли вы человек, и не говорят вам, как пройдет остаток дня, недели или жизни.

То, что вы практикуете, регулирует ваши чувства в моменты разочарования и удовольствия. И чем больше вы сможете делать это в небольшие оптимальные моменты, тем легче вам будет делать это в более крупных и менее оптимальных ситуациях.

Со временем, с большей практикой, разочарование перестанет быть такой надвигающейся проблемой. И решения, которых вы избегали, потому что боялись разочароваться, постепенно станут легче.

[email protected]

*Имена и идентификационная информация изменены для защиты конфиденциальности

Боль разочарования — FaithGateway

В какой-то момент жизни мы все оказываемся в душераздирающих местах, чувствуя себя грустными, одинокими и, возможно, лишенными смелости снова надеяться. Причинами может быть выкидыш, как у меня был, или что-то совсем другое, например, когда:

  • ваши дети вырастут, уезжайте и никогда не звоните
  • компания, которой вы посвятили свои годы, сокращается, и вы получаете уведомление об увольнении вместе с новичком и бездельником
  • мужчина, которого вы любите, не любит вас в ответ, и брак, который, как вы думали, будет длиться вечно, не
  • ребенок, которого вы вынашивали и которому не терпелось подержать на руках, рождается с неожиданными проблемами
  • у вас диагностировано заболевание или вы получили травму, от которой нет облегчения или лечения
  • кажется, что тот, о ком вы молились, никогда не найдет Иисуса
  • коллег предают тебя
  • инвестиции истощаются
  • друзей исчезают
  • мечты разбиваются
  • лучшие планы рушатся
  • другие христиане подводят вас
  • человек тебя разочаровывают
  • ты разочаровываешь себя

Любое из этих разочарований может оставить нас опустошенными, шокированными, грустными, обескураженными и встревоженными.Любая из этих вещей может заставить нас уйти от жизни, отступить от планов и целей Бога. И череда разочарований может полностью помешать нам двигаться вперед, лишив всех, кого мы могли бы затронуть своим влиянием, если бы мы были исцелены от нашей боли. В конце концов, как мы можем помочь другим избавиться от их разочарований, если мы застряли в своих собственных? Как мы можем убедить других в чуде Божьих обетований, если сами терзаем сомнениями?

Я знал, что должен решить свою душевную боль и вопросы, особенно если я рассчитывал продолжать помогать другим преодолевать их.Если бы я ожидал, что буду продолжать выполнять свое призвание и все, что может быть впереди. Если бы я действительно хотел жить бесстрашной жизнью.

Но это было бы трудно превзойти. Почему мы можем знать в уме, что Бог думает о нашем благе, что Он может искупить любые и любые обстоятельства, и все же чувствовать себя очень разочарованными и глубоко унылыми? Вопросы, которые возникают в наших сердцах и умах, настолько реальны и порой мучительны. Мы не можем не задаться вопросом.

Бог несправедлив? Несправедливо? Нет.Он не может быть, даже если это выглядит и ощущается так с нашей точки зрения. Сами определения справедливости, которые мы используем, чтобы отличить добро от зла, пришли от Него. Его Слово показывает нам, кто Он есть на самом деле.

Господь праведен во всех путях Своих и добр во всех делах Своих . — Псалом 145:17 NASB

Он скрыт? Нет. Хотя иногда Он может так себя чувствовать. Он обещал нам, что всегда с нами, что мы не можем уйти от Него.

Куда мне уйти от твоего Духа? Куда мне бежать от твоего присутствия? — Псалом 139:7

Он молчит? Не полностью.Мы знаем из опыта, что в периоды, когда кажется, что Бог молчит, у нас все еще есть Его Слово, полное Его посланий для нас, посланий любви и утешения. Тем не менее, Он обещает нам,

Воззови ко Мне, и Я отвечу тебе и поведаю тебе великие и сокровенные вещи, которых ты не знал . — Иеремия 33:3 ESV

Если я должен был преодолеть разочарование этого момента — несмотря на все вопросы, которые естественным образом возникали в моем сердце, — тогда я должен был бы напомнить себе все то, что я знал о Боге, чтобы быть правдой, особенно в те моменты, когда они не не чувствую себя правдой.

ИИСУС С НАМИ — ВСЕГДА

Я понимаю, что иногда наши переживания будут тяжелыми. Тяжело в наших сердцах. Сложно понять. Тяжело терпеть. Но я понял, что пройти через них никогда не будет невозможно. Я понимаю, что когда мы переживаем душераздирающие времена, нам может казаться, что Бог далеко, даже несмотря на то, что Он обещал никогда не оставить и не покинуть нас (Второзаконие 31:6). Я понимаю, что наш разум может говорить нам, что Богу можно доверять, но в момент болезненного разочарования наши сердца могут сказать нам, что Его даже нет.Что Он не видит и не заботится.

Но нет ничего более далекого от истины. Хотя мы можем не видеть Его, не чувствовать Его или узнавать Его, Бог всегда среди нас, стремясь помочь нам исцелиться и двигаться вперед — точно так же, как Он был для двух учеников, идущих по дороге в Эммаус через несколько дней после смерти Иисуса. . Они чувствовали себя брошенными, потерянными и не знали, куда идти и что делать дальше. Они надеялись и верили, что Иисус был послан искупить Израиль. Они верили в Него, служили вместе с Ним и следовали за Ним из города в город.

Но их надежды рухнули, когда тело Иисуса было разбито, когда Он был избит, изранен, распят и погребен. Их мечты умерли на кресте с Иисусом. Казалось, что их работа по созданию нового и лучшего царства завершена, они похоронены вместе с Иисусом. Казалось, последние три года распространения Евангелия были напрасными, и теперь они были горько разочарованы. Отчаявшись совсем, потеряв всякую надежду, они отправились из Иерусалима (Лк. 24:13-35).

Пока они шли по дороге, они начали думать и говорить, пытаясь справиться со своей болью и осмыслить все, что произошло.

«Как Бог мог такое допустить?» «Что нам теперь делать?» Их размышления кажутся такими знакомыми. Потом на дороге их встретил мужчина и стал идти рядом с ними. Но они были так подавлены, так подавлены, что даже не взглянули хорошенько на этого попутчика, который присоединился к ним. Их головы, как и их сердца, были согнуты в отчаянии. Их внимание было сосредоточено на себе и своем разочаровании.

«Что вы обсуждаете?» — спросил мужчина. Пораженные, они остановились. «Неужели ты единственный, кто посещает Иерусалим и не знает, что там произошло в эти дни?» — сказал один из учеников, Клеопа.

«Какие вещи?» — спросил мужчина.

— Об Иисусе из Назарета, — ответил другой ученик. «Первосвященники и начальники наши предали Его на осуждение на смерть и распяли Его. Мы надеялись, что Он был Тем, Кто собирался искупить Израиль. И более того, уже третий день, как все это произошло».

Именно тогда человек начал объяснять им, как Израиль был искуплен. Он знал обетования Божьи наизусть и объяснял, как эти обетования будут исполнены таким образом, что изменят мир.Новое королевство было под рукой. Идя рядом с Ним, ученики слушали, и прежде чем они это осознали, они достигли Эммауса.

Когда мужчина начал продолжать, два ученика пригласили его. «Оставайтесь с нами.»

Человек так и сделал, и когда все собрались за столом, чтобы поесть той ночью, Он

взял хлеб, поблагодарил, преломил и стал им давать . — Луки 24:30

Господи!

Их глаза открылись.Тот, кто шел с ними через их разочарование, Тот, кто дал им надежду на то, что у Бога есть план, план настолько грандиозный, что даже распятие не могло остановить его, план, который должен был использовать распятие для искупления мира, был Сам Иисус. . Он был не только жив, но и здесь, прямо перед ними, благословляя их, кормя их, проводя их через их глубочайшее разочарование, давая им новую перспективу, чтобы они могли двигаться вперед, неустрашимые. Он не оставил их. Он не оставил их. И Он никогда бы этого не сделал.

Какими мы можем быть слепыми! Иногда, как и ученики, мы настолько сосредоточены на том, что произошло, что не можем видеть Иисуса, идущего с нами через нашу душевную боль, ведущего нас к чему-то лучшему, дающего нам смелость продолжать неустрашимое движение вперед. Он хочет показать нам, что Бог проложил для нас путь, который ведет далеко за пределы нашего разочарования. У Бога большие планы на нас — что делать, куда пойти, кого увидеть. Живет, чтобы прикасаться. Души направить к Нему.

Когда мы сталкиваемся с разочарованием, вместо того, чтобы уступить и отказаться от всякой надежды, мы можем молиться, Господи, я не понимаю, почему все это произошло.Но я знаю, что Ты хочешь, чтобы я продолжал идти, продолжал искать Тебя, продолжал помнить, что важно то, что я делаю с разочарованием. Помоги мне, как Ты помог тем, кто на пути к Эммаусу, отдать Тебе мои воспоминания о прошлом и мои планы, мечты и надежды на будущее. Помоги мне исцелиться и двигаться вперед.

Христос обещает нам, что помимо разочарования нас ждет нечто лучшее.

Какая-то миссия, которую Бог задумал специально для нас, что-то, что ведет нас не по дороге в никуда, а туда, где мы можем накормить других так же, как Он накормил нас, где мы можем благословить других так же, как Он благословил нас.

«Идите», — сказал Он Своим ученикам перед тем, как вознестись на небеса. Иди во весь мир. Продолжайте преодолевать разочарование. Продолжайте преодолевать разочарование. Продолжайте преодолевать отчаяние. Продолжайте преодолевать боль. Продолжать идти. Вопреки всему, во все времена. Продолжать идти. Иди и поделись всем, чем я поделился с тобой, и я буду с тобой.

Научите все народы, крестя их во имя Отца и Сына и Святого Духа и уча их соблюдать все, что Я повелел вам.И воистину Я с вами всегда, до скончания века. — Матфея 28:16-20

Взято с разрешения из Undaunted Кристин Кейн, авторские права Кристин Кейн.

* * *

Ваша очередь

Разочарование неизбежно. Не странно ли, что, когда мы разочаровываемся, мы часто злимся или, может быть, с подозрением относимся к Богу, как будто Он является корнем проблемы? Но это не так! Он Решение и Целитель! Давайте опираться на Него, когда сталкиваемся с потерей или разбитым сердцем.Приходите поделиться своими мыслями с нами в нашем блоге. Ждем вашего ответа. ~ Лори МакКлюр, Faith.Full

Почему разочарование так болезненно и как лучше с ним справиться

Все мы иногда разочаровываемся. Не получить работу, на которую мы подали заявку, не получить повышение на работе, проект оказался хуже, чем ожидалось, плохой обед в нашем любимом ресторане — невозможно не столкнуться с разочарованием.

Но иногда нас огорчает, как сильно разочарование может нас расстроить.Поскольку нам все равно приходится с этим сталкиваться, может помочь понять, почему разочарование причиняет нам такую ​​боль и как нам лучше справиться с ним.

Как работает разочарование

По словам автора Science of Us Майи Салавиц, дофамин играет большую роль в разочаровании и является причиной того, что его так трудно принять. Дофамин делает много вещей, так что вы, вероятно, слышали о нем раньше. В данном случае мы рассматриваем роль дофамина в том, чтобы заставить нас искать награды.

Основываясь на предыдущем опыте, наш мозг предсказывает, какой опыт будет полезным, и побуждает нас искать его.Когда мы это делаем, уровень дофамина повышается в ожидании награды, которую ожидает наш мозг.

Но предположим, что мы разочарованы, потому что тот же самый опыт не может быть воспроизведен или просто не дает того волнения и удовольствия, которые были в первый раз. Нам плохо, потому что мы не получили то, что хотели. Но мы чувствуем себя вдвойне плохо, потому что мы также чувствуем последствия резкого падения дофамина из-за того, что наш мозг не получает ожидаемой награды.

Очевидно, это упрощение. Мозг гораздо сложнее, чем я когда-либо мог надеяться понять.Но основное объяснение заключается в том, что большую роль играет дофамин, а у нашего мозга завышенные ожидания, которые причиняют нам боль, когда они не оправдываются.

Разочарование причиняет нам такую ​​боль, что клинический психолог Мэри К. Ламия говорит: «В своей психотерапевтической практике я обнаружила, что люди избегают разочарования гораздо чаще, чем многих других эмоциональных переживаний».

Разочарование, говорит Ламия, заставляет нас признать, что мы не получили того, чего хотели. Многим легче разозлиться, чем столкнуться с силой своего неудовлетворенного желания.

Но есть и худшие побочные эффекты, чем гнев, чтобы справиться с разочарованием. Разочарование может фактически снизить нашу способность сопротивляться тяге, что особенно опасно для зависимых. Большое разочарование после длительного периода неупотребления может сильно затруднить для наркомана сопротивление своей тяге.

Разочарование также увеличивает риск физических и эмоциональных проблем, таких как головные боли, проблемы с желудком и чрезмерное потоотделение. Это может даже привести к хроническому стрессу, если мы очень разочарованы в течение длительного периода времени.

Как преодолеть разочарование

Так как же нам избежать разочарования или быстрее его преодолеть, если оно все-таки случится? Есть несколько разных подходов, и лучший из них может зависеть от того, что вызывает у вас разочарование — неизбежные результаты или завышенные ожидания.

Лицом к лицу с реальностью

По словам Майкла Эшворта, доктора философии, разочарование «происходит из-за того, что мысли и ожидания не соответствуют реальности».

Возможно, ваши ожидания не обязательно завышены, но если они не совпадают с реальностью, вы можете сталкиваться с разочарованием чаще, чем необходимо.

Мелани Гринберг изучает влияние экспрессивного письма на здоровье, лечение хронической боли и другие проблемы преодоления стресса. Когда вы сталкиваетесь с разочарованием, Гринберг предлагает признаться в своих печальных чувствах, а не прятаться от них. Она указывает на исследование, которое показало, что записи о мыслях и чувствах после расставания помогают людям быстрее восстановиться. У этих участников также было лучшее здоровье в последующие месяцы, чем у других, которые пережили расставание, не написав об этом.

Гринберг также отмечает, что исследования показывают, что избегание размышлений о проблемах или их решения приводит к еще большему количеству проблем в долгосрочной перспективе.Таким образом, столкновение с разочарованием лицом к лицу может помочь уменьшить его силу и помочь вам быстрее прийти в норму.

Напиши это

Продолжая совет Гринберга, она также упоминает исследование руководителей и инженеров, потерявших работу. Те, кто столкнулся со своими чувствами по поводу потери работы, чувствовали, что лучше контролируют ситуацию, чем те, кто этого не делал. Кроме того, в последующие месяцы они с большей вероятностью будут вновь приняты на работу.

Гринберг предлагает написать о своих чувствах, когда вы разочарованы.Экспрессивное письмо оказалось полезным для людей, страдающих расстройствами настроения, последствиями сердечного приступа и даже раком. По какой-то причине большинство из нас хорошо реагирует на изложение своих мыслей и чувств на бумаге.

Переосмыслить исход

Вы также можете найти выход из разочарования, в какой-то степени. Исследования показывают, что корректировка ваших мыслей о результате, чтобы он казался менее разочаровывающим, на самом деле может работать довольно хорошо. Многие из нас делают это подсознательно, чтобы избежать чувства разочарования, но вы также можете попробовать разные способы осознанного переосмысления результата.

Например, вы могли бы просто найти серебряную подкладку в своей ситуации. Возможно, это не то, на что вы надеялись, но, несомненно, есть некоторых хороших аспектов, если хорошенько подумать. Сосредоточившись на этих хороших вещах, вы сможете преодолеть чувство разочарования.

Другой вариант — оценить результат в перспективе. Даже если это не то, чего вы хотели, возможно, вы сможете скорректировать свои чувства, расширив свое мышление. По сравнению с другими важными вещами в вашей жизни, вашем районе или мире, ваша текущая ситуация может показаться не такой уж важной.

Другая точка зрения не избавит вас от разочарования, но даст вам возможность сосредоточиться на чем-то еще.

Измени свои ожидания

Наконец, давайте посмотрим, как изменить наши ожидания, чтобы в первую очередь избежать разочарования.

Исследования показывают, что мы склонны возлагать большие надежды на события, которые происходят дальше. Например, студенты американских колледжей, которые были опрошены об их ожиданиях в отношении заработной платы после школы, имели высокие ожидания в середине семестра, но во втором опросе, ближе к концу учебного года, старшеклассники, которые собирались закончить школу, переоценили свои ожидания, чтобы быть ниже.С другой стороны, второкурсники и младшие школьники по-прежнему возлагали большие надежды, потому что до их собственного выпуска оставалось достаточно далеко, чтобы не мешать их позитивному настрою.

Так что имейте это в виду, когда планируете что-то в будущем. Если это кажется довольно далеким, ваши ожидания, вероятно, выше, чем это реально. Попробуйте сознательно снизить свои ожидания — ведь лучше превзойти ожидания и приятно удивиться.

Другой подход может заключаться в установлении более широких ожиданий.Например, очень трудно удовлетворить ожидания, связанные с получением работы в конкретной компании. А поскольку он такой конкретный, его легко измерить, преуспели вы или нет, поэтому разочарование вполне вероятно.

Но установка ожидания, что вы получите работу в любой компании в определенной области, является более широкой. Гораздо больше шансов, что вы оправдаете свои ожидания и не разочаруетесь, когда ваши ожидания будут широкими.

Последнее предложение исследователей — переосмыслить свои ожидания постфактум.Когда вы сталкиваетесь с разочарованием, вспомните, что ваши ожидания ниже, чем они были на самом деле, и вам будет легче пережить это разочарование. Если вы склонны возлагать на себя слишком высокие ожидания, это может быть полезным приемом, к которому можно прибегнуть перед лицом разочарования.


Хотя эти стратегии не избавят нас от полного разочарования, они могут помочь нам быстрее преодолеть регулярные разочарования. Если нам приходится сталкиваться с разочарованием, несмотря ни на что, приятно знать, что есть способы изменить свое мышление, чтобы быстрее прийти в норму.

Как подготовиться к разочарованию

Я могу вспомнить много раз в своей жизни, когда я ждал больших новостей и беспокоился, что все пойдет не по-моему. Были заявки в колледжи и аспирантуру. Собеседования при приеме на работу. Акции. Книжные предложения. И даже, да, выборы.

Я никогда не знал, как лучше всего пережить эти периоды ожидания. Часто они кажутся мучительными, мой разум колеблется между представлением наилучшего возможного результата и подготовкой к худшему.Часто это время, когда мой сон страдает, и я провожу часы между 2:00 и 4:00 с мрачными мыслями о том, что может принести будущее (не говоря уже обо всех ошибках, которые я совершил на этом пути).

Один из моих основных способов справиться с трудностями в эти времена неопределенности — обдумать потенциальное разочарование. Я знаю, что я не один. 2020 год стал годом разочарований — часто серьезных и тяжелых — для очень многих людей: от потери работы до закрытия школ, болезней и смерти.И, вероятно, впереди еще много разочарований. Есть лидеры, которые предвидят возможность новых увольнений, владельцы малого бизнеса, которые не уверены, смогут ли они пережить еще одно обязательное закрытие, и родители, которые не уверены, как они будут выполнять свою работу, если школы не смогут остаться. открытым.

Так как же подготовиться к тому, что может стать большим разочарованием, которое, возможно, даже изменит вашу жизнь? Может лучше все обдумать заранее? Или вы просто в конечном итоге тратите энергию и вызываете у себя беспокойство, когда вы все равно еще не можете знать результат?

Я хотел лучше понять, как мы можем подготовиться к важным новостям, поэтому я попросил двух экспертов высказать свое мнение.Вот их совет.

Спросите себя, помогает ли беспокойство.

Вот в чем дело: иногда беспокойство помогает. Это может побудить вас лучше подготовиться, что в конечном итоге снизит ваше беспокойство. «Если вы хотите добиться успеха и опасаетесь, что можете потерпеть неудачу, разрыв между этими реальностями создает мотивацию к действию», — говорит Арт Маркман, профессор психологии Техасского университета в Остине и автор книги «: заставь свой мозг работать»: Использование когнитивных наук для получения работы, выполнения ее хорошо и продвижения по карьерной лестнице . Если вы боитесь потерять работу, например, из-за экономического спада, вы можете привести свои финансы в порядок или обратиться к бывшим коллегам, которые могут знать о потенциальных вакансиях. Это называется «защитный пессимизм».

Но если вы уже сделали все возможное, чтобы повлиять на результат — возможно, собеседование завершено, вы изложили свое дело потенциальному спонсору или проголосовали и позвонили за своего кандидата — тогда мучительные не приносит вам много пользы. «В те моменты, когда результат полностью выходит из-под вашего контроля, беспокойство только вызовет раздражение», — говорит Маркман.«Энергия с направлением — это работа, а энергия без направления — это тепло, и она проявляется в виде беспокойства и беспокойства». Поэтому спросите себя, действительно ли негативные эмоции, которые вы испытываете, заставят вас предпринять дальнейшие действия, которые помогут «предотвратить негативный результат».

Подумайте, что вы будете делать в худшем случае.

Одним из действий, которые вы можете предпринять, например, является сбор ресурсов, которые вам понадобятся, чтобы пережить разочарование. «Иногда беспокойство помогает, потому что заставляет думать о непредвиденных обстоятельствах и о том, как быть готовым», — говорит Маркман.

Зои Киниас, адъюнкт-профессор INSEAD, изучающая устойчивость, говорит, что вы можете поддержать себя, разыгрывая возможный негативный результат. Если это помогает вам представить, как вы переживете наихудший сценарий, размышления о своем разочаровании «усиливают тревогу ожидания в данный момент», — объясняет она. Например, если вы ждете новостей о новой работе, Киниас предлагает сказать себе: «Будут и другие возможности. У меня есть навыки и опыт, чтобы быть на рассмотрении.Так что, если я не получу этого, я буду продолжать попытки, подходить к проблеме по-другому или делать что-то немного другое в следующий раз».

Есть также несколько подтвержденных исследованиями способов подготовить себя к отрицательному исходу. Киниас указывает на методы самоутверждения, в которых вы размышляете о своих основных ценностях и о том, как вы их реализуете, будучи хорошим другом или участвуя в общественных работах, которые могут «защитить устойчивость перед разочарованием». Она также предлагает практики осознанности, когда вы сосредотачиваетесь на своем дыхании: «дышите медленно и осознанно, переживая вдох и выдох посредством простой управляемой медитации.Она объясняет, что это помогает «отпустить как негативные эмоции, так и привязанность к невозвратным затратам». Вы также можете обратиться к людям, которые разделяют то же беспокойство или могут оказать помощь, если и когда она вам понадобится. Любая из этих практик может помочь вам стать более устойчивыми перед лицом разочарования.

Уравновешивайте беспокойство надеждой. (Да, надеяться можно.)

Как человек иррационально суеверный, я часто сопротивлялся идее воображения положительного результата, думая, что это каким-то образом проклянет процесс.Конечно, это чушь.

«Думать позитивно — это нормально. Определенное количество фантазий о том, что бы вы сделали, если бы достигли своей цели, могут быть полезными», — говорит Маркман. Вы можете представить, что наденете в первый день своей новой работы, или продумать, кому бы вы позвонили, чтобы поделиться хорошими новостями.

Киниас предлагает взять слова Майи Энджелоу из «Я знаю, почему птица в клетке поет» : «Надеясь на лучшее, готовясь к худшему и не удивляясь чему-либо промежуточному.По опыту Киниаса, успешные лидеры способны предвидеть и планировать неудачи, но эта тактика работает лучше всего, «когда она сбалансирована с позитивом и способностью наслаждаться и переживать настоящий момент благодаря оптимизму, осознанности и социальной поддержке». Планирование и надежда могут улучшить самочувствие и сделать нас более устойчивыми, если и когда сбудется наихудший сценарий.

Умерьте свою уверенность.

Вы можете надеяться, но не слишком самоуверенны.Даже мысль о возможности отрицательного исхода не может быть эмоционально разрушительной. «Риск заключается в том, что люди ослеплены самоуверенностью, как это было со многими сторонниками Хиллари Клинтон на президентских выборах 2016 года. Они уже планировали, как отпраздновать», — говорит Киниас до подсчета голосов коллегии выборщиков.

Не репетируйте свои страдания.

Вы не защитите себя от боли, пытаясь почувствовать ее раньше времени. Как говорит Маркман, «невозможно заранее заплатить за вашу боль.«А подкрепление негативных эмоций может причинить больше боли в преддверии и после разочарования», — объясняет Киниас.

Чувствовать свое страдание перед новостями также бесполезно, потому что мы не очень хорошо предсказываем будущие эмоции, как показали обширные исследования   , проведенные Дэном Гилбертом, Тимом Уилсоном, Джорджем Левенштейном и Дэниелом Канеманом. Мы склонны переоценивать интенсивность негативных чувств, таких как печаль, гнев и разочарование, и думаем, что будем испытывать их дольше, чем на самом деле.Исследователи называют это «аффективным прогнозированием», и реальность такова, что негативные события обычно оказываются менее интенсивными в эмоциональном плане, а плохие чувства более скоротечны, чем мы ожидаем.

Переформулируйте ожидаемую боль.

Очень сильно хотеть чего-то означает, что вам не все равно, и это хорошо. «Если вы этого не сделаете, будет жало, и боль часто пропорциональна тому, что вы вложили», — говорит Маркман. Поэтому, когда вы беспокоитесь о том, насколько опустошенными вы можете себя чувствовать, напомните себе, что это цена заботы.

И цель жизни не в том, чтобы избегать всех негативных чувств. Если бы вы сделали это, вы бы редко выставляли себя напоказ и пытались достичь своих целей. Таким образом, вы можете думать о боли как о хорошем и позволить себе горевать, если что-то идет не так, как вы хотите. «Осознание негативного исхода может помочь вам правильно распорядиться своими ресурсами, но вам, скорее всего, придется пройти через процесс скорби по поводу всего, что вызывает слезу в вашей жизненной истории», — говорит Маркман.

И не забывайте держать это в поле зрения.Если вы не получаете желаемого результата, все усилия, которые вы прикладываете на этот раз, направлены на то, чтобы подготовить себя к следующему разу в битве. «Если вы постоянно добиваетесь чего-то, вы настроите себя на успех в будущем», — говорит Маркман. Другими словами, только потому, что вы проиграли один раунд, это не значит, что бой не стоит того, чтобы сражаться.

Отвлекись.

Многие из этих советов можно отнести к категории «легче сказать, чем сделать», особенно когда вы смотрите в потолок посреди ночи.Вот почему Маркман говорит, что одна из лучших тактик, чтобы закалить себя во время ожидания, заключается в том, чтобы отвлечь себя. Он предлагает посмотреть глупый фильм, который заставит вас смеяться, практиковать осознанность, делая глубокие, сосредоточенные вдохи или пробежку — все, что он скажет, «уменьшит энергию».

Этот последний совет я хорошо использовал в последние несколько дней. Я никогда не был так благодарен за новый сезон Great British Baking Show . И когда отвлечение больше не работает — или у меня закончились новые эпизоды — я пытаюсь напомнить себе, что я беспокоюсь, потому что мне не все равно, и это совершенно нормально — надеяться.

Опасности и разочарования — часть жизни: 4 причины перестать от них бежать.

Когда вас что-то глубоко беспокоит, как вы справляетесь? Полезны ли ваши мысли о себе и своей жизни в это время или они приносят больший вред? Открывает ли переживание боли шлюзы для натиска негативных мыслей, которые обстреливают вас, перечисляя все ваши недостатки, или оно сострадательно в своей решимости?

Если ваши мысли негативного характера, то, возможно, ваш мозг превратил ваш опыт боли в страдание и несчастье.Как долго сохраняется это страдание, определяется и контролируется вашим собственным мировоззрением, а не серьезностью события. Это связано с тем, что боль является естественной реакцией на трудности жизни или наличие проблемы, и поэтому неизбежна для всех нас в той или иной степени. Страдание, однако, может продолжаться еще долго после того, как первоначальная боль ослабнет. Некоторые люди живут всю свою жизнь в состоянии непрекращающихся страданий либо из-за прошлых сожалений и обид, которые они не могут принять, либо из-за всех постоянных страхов, которые у них есть за свое будущее, либо из-за незначительных повседневных жизненных стрессов.

Обучение тому, как перестать бежать от боли, требует базового принятия ее как части сознания смертного существа. Этот тип жизненного навыка называется Радикальное принятие и является одним из основных компонентов диалектической поведенческой терапии, особого типа когнитивно-поведенческой психотерапии, разработанной психологом Маршей М. Линехан. Диалектическая поведенческая терапия (ДПТ) получила свое название от представления о том, что разум интерпретирует жизнь, оценивая ее полярные противоположности.Терапия вплетается в диалектику между принятием и изменением. Поэтому, пока мы работаем над изменением своей жизни в положительном направлении, мы также работаем над принятием тех неблагоприятных или болезненных постоянных приспособлений в нашей жизни или истории. Принятие этой диалектики имеет решающее значение для нашего счастья в жизни, особенно когда жизнь связана с постоянными и постоянными трудностями или травмами.

Рассмотрим эти 4 причины, по которым мы должны оставаться на месте водителя, а не становиться пассажиром, движимым эмоциями, выходящими из-под контроля.

1. От чего бежишь, то укрепляешь.

Вы можете проглотить свои печали или выпить, чтобы справиться с расставанием. Вы можете работать допоздна, чтобы избежать ссор дома, или цепляться за других, чтобы избежать собственной компании. Какую бы тактику отвлечения вы ни использовали, это всего лишь эскапизм с аккуратным небольшим поклоном. Страх вызывает у вас острую потребность спасти себя, защитить себя от этих чувств любым возможным способом. Огромная боль требует массивной защиты.

Оцепенение или бегство от боли может принести облегчение в данный момент, однако это усилит ваш страх.И каждый раз, когда вы убегаете, вы укрепляете стратегию управления болезненными эмоциями. Так что в следующий раз, когда вы почувствуете эту эмоцию, вы пойдете к баночке с леденцами или пачке чипсов. Или устраиваешь пиво в пабе. Или вы бежите к другу, чтобы спасти вас. И вы продолжаете и продолжаете придерживаться этих привычек, пока они не превратятся в зависимость. Когда вы посмотрите на эту модель зависимости (к еде, алкоголю или работе), вы можете начать понимать, что не просто вкус пищи приводит вас к этой привычке, но потребность избежать чувства ужаса, страданий или выхода из себя. контроль.

Сложность этой модели заключается в том, что вы не можете столкнуться с зависимостью, не посмотрев правде в глаза. Еда не проблема. Убежать от своей боли — вот в чем проблема. И есть только один ответ: воздержание. Это единственный ответ для настоящего алкоголика и единственный ответ для любого, кто пристрастился к бегству от боли. Вы должны буквально сходить с ума, убегая от боли. Вам нужно научиться справляться другим способом.

Изучение боли представляет интерес. Согласно McKay & Fanning в их книге Self Esteem , боль приходит волнами.Возможно, лучшая иллюстрация этого — боль горя. Вместе с горем захлестывает чувство утраты, чувство настолько сильное, что невозможно представить себе его конец. Но потом, через время, наступает оцепенение, период спокойствия и облегчения. Вскоре оцепенение сменяется очередной волной утраты. И так продолжается: волны утраты, спокойствия, потери, спокойствия.

Это естественный цикл боли. Как только вы достигаете перегрузки, ваши эмоции отключаются. Вы буквально перестаете чувствовать на какое-то время. Эти волны продолжаются с меньшими амплитудами и более длительными периодами отдыха, пока боль, наконец, не ослабнет.И ваше тело, и разум имеют естественные механизмы, которые временно приглушают боль, чтобы у вас была возможность отдышаться. Точно такие же колебания имеет и ваша эмоциональная боль. Когда вы столкнетесь с болью, вы заметите, что достаточно скоро волна проходит. Скоро самое худшее будет позади.

2. Вместо того, чтобы причинять себе вред, попробуйте полюбить себя.

Ненависть к себе, самоповреждение и самосаботаж — все это деструктивные средства справиться с эмоциональной болью. Они усугубляют вашу боль, добавляя еще один слой негатива, например чувство вины или неудачи.Все это способы напасть на себя в отчаянной попытке избежать боли. Но вместо того, чтобы автоматически переходить в режим атаки при срабатывании, вы можете попробовать другой вариант; любовь к себе.

Любовь к себе не обязательно должна означать говорить себе, какой ты классный каждый раз, когда ловишь свое отражение (то есть речь идет не о нарциссизме или полном потворстве своим желаниям). Речь идет о том, чтобы просто найти золотую середину между самонападением и одержимостью собой. Неважно, кто вы или во что вы верите, мы все могли бы кое-что узнать о сострадании к себе.Как говорится, «Сострадание излечит больше грехов, чем осуждение» -Генри Уорд Бичер

3. Вы причинили боль или кто-то другой, ваша работа — исправить ее.

Пойдем со мной на минутку. Представьте, что вас ошибочно обвинили в совершении преступления и отправили в тюрьму. Все попытки юридически оспорить это терпят неудачу. Каждый день вы просыпаетесь и сталкиваетесь с реальностью вашей ситуации, поскольку закон решил, что вы виновны и заслуживаете наказания за преступление.Каждый день ты просыпаешься в тюрьме, и тебе нужно решить, как ты проживешь еще один день, еще один год, еще одно десятилетие в этой жизни. Это правильно, что ты в тюрьме? Нет. Это справедливо? Нет. Это ваша реальность? да. Так что ты делаешь с этой жизнью? Живете ли вы каждый день своего приговора, корчась от гнева, сильно огорчены и взволнованы своим затруднительным положением, или вы усердно работаете над тем, чтобы сосредоточить свою умственную энергию на принятии своей реальности? Кто счастливее? Кто работает над использованием своих эмоциональных ресурсов для вещей, находящихся под его контролем, а не для всех вещей, находящихся вне его контроля?

По сути, мы все могли бы кое-чему научиться у человека, который работает над принятием своей реальности.Это не про одобрение. Одобрение — это совсем другое понятие. Речь идет о принятии того, что нельзя изменить, чтобы вы могли сосредоточить свое мастерство на том, что может измениться, чтобы вызвать чувство внутреннего покоя и удовлетворения. Жизнь не существует с точки зрения абсолютов, таких как правильное и неправильное. Реальность есть реальность, и это все, что существует. Избегайте прибавления ко всем страданиям прошлого и будущего. У вас есть только одна жизнь, которую вы можете назвать своей. Это ваша работа, чтобы сделать его хорошим. «Вы не можете остановить волны, но вы можете научиться серфингу» – Джон Кабат-Зинн.

4. Даже мгновение страдания может иметь глубокий смысл и стать средством для большего самосознания.
Эмоциональная боль не может вас убить. Он не может уничтожить вас, свести с ума или полностью завладеть вашей жизнью. Тем не менее, чтобы научиться справляться с эмоциональной болью, нужны навыки, и если вы тот, кто сильно испытывает эмоции, вам необходимо овладеть этими навыками, чтобы жить целеустремленной жизнью. Когда вы перестанете избегать того, что вас пугает, у вас появится шанс преодолеть свой страх.Это приносит с собой шанс быть свободным. Что может быть сильнее чувства, чем свобода истинного принятия и принятия того, кто вы есть?

Попробуйте эти стратегии, чтобы развить навыки радикального принятия в своей жизни:

A. Вызов мысли. Вместо того, чтобы зацикливаться на негативных мыслях, таких как «Это будет длиться вечно» и «Я этого не вынесу» , используйте мысли, позволяющие справиться с ситуацией, такие как:
Это пройдет
– Чувство приходит из прошлого больно, это не имеет ничего общего с моей истинной ценностью
– я могу ЧУВСТВОВАТЬ себя плохо и при этом БЫТЬ хорошим

B.Любовь к себе. Это может быть так же просто, как сказать себе, что вы достаточно хороши, когда кто-то пытается вас унизить, или купить себе цветы или небольшое угощение, когда у вас плохой день. Эта стратегия включает в себя такие же вдумчивые поступки, которые вы бы совершили с другом, когда ему плохо (если мы делаем это для людей, которых любим, почему мы не можем предложить себе такой же уровень комфорта и внимания?)

C. Методы заземления. Техники заземления учат вас закреплять себя на волне эмоциональной боли (иногда нам нужно выбраться из головы и погрузиться в свое тело и мир).Это может быть медитация, молитва, йога, физические упражнения, выдавливание глины или грязи или медленное пробование пищи. Эти стратегии не решают проблему, но они могут помешать вам атаковать себя или других в отчаянной попытке избежать боли.

D. Доступ к своему Высшему Я. Эта стратегия помогает напомнить нам, что у каждого есть ценность и цель, которые можно найти в больших и малых вещах. Это включает в себя помощь кому-то еще, благодарность за то, как они помогли вам, волонтерство или небольшой вклад в большее дело.Это может быть попытка улыбнуться незнакомцам и увидеть, сколько улыбок вы получите в ответ.

В конечном счете, построение схемы в вашем мозгу, связанной с преодолением боли, включает в себя изучение того, как вы можете удовлетворить свои потребности другими способами. Сообщение простое: прекратите бежать, потому что вы будете бежать вечно. Жизнь и так достаточно тяжела, ее не нужно усложнять неспособностью принять свою реальность, какой бы она ни была прямо сейчас. Ища послание в жизненных уроках, вы на правильном пути к исцелению и росту.

Каталожные номера:

Рабочая тетрадь по навыкам DBT , Марша Линехан

Самоуважение , книга Мэтью Маккея и Патрика Фаннинга

Рабочий лист «Навыки преодоления трудностей », Индиго Дайя. www.indigodaya.com.

Полный буддизм для матерей , книга Сары Наптали.

Автор: Элисон Ленехан, психолог

Настоящая любовь не приносит печали, разочарования, боли или проблем | Амир | Thrive Global

Любовь не должна причинять боль.Если да, то это точно не настоящая любовь.

Вы, наверное, слышали, как многие люди говорят, что «любовь причиняет боль» — и все мы склонны следовать за толпой и верить, что «любовь причиняет боль», но это неправда.

Любовь тебя не ранит. Человек, который не умеет любить, причиняет вам боль. Не перекручивайте.

Я думаю, что Любовь — это самое невероятное, что есть на свете — но когда люди лгут, обманывают и предают наше доверие, мы ожесточаемся, обвиняем любовь — начинаем терять надежду в любви.

Хуже всего в разбитом сердце то, что мы теряем себя, пытаясь удержать человека, которому все равно.

Мы начинаем говорить: «Я боюсь влюбиться, потому что не хочу снова страдать».

Все говорят, что любовь причиняет боль, но это не так. Одиночество причиняет боль. Отказ причиняет боль. Терять кого-то больно. Зависть причиняет боль. Все путают эти вещи с любовью, но на самом деле любовь — единственная вещь в этом мире, которая скрывает всю боль и заставляет кого-то снова чувствовать себя прекрасно.Любовь — единственное в этом мире, что не ранит.

Я знаю, каково это быть разбитым. Был там и испытал такую ​​боль. Я был в отношениях в течение 4 лет, но узнал, что мне изменяли все это время. Когда вы оказываетесь в подобной ситуации, как вы начинаете доверять кому-то новому?

Человеку требуется немало мужества, чтобы открыть свое сердце кому-то новому, потому что у всех нас внутри есть этот страх из-за плохого прошлого опыта. Но не позволяйте своему прошлому быть проблемой в вашем настоящем и будущем.

Любите искренне, будьте бесстрашны — принимайте человека таким, какой он есть — потому что настоящая любовь видит за пределами всех несовершенств.

Кто-то, кто действительно любит вас, видит, какой вы можете быть беспорядочной, какой капризной вы можете быть и как трудно с вами справиться, но все еще хочет вас.

Настоящая любовь делает вас счастливыми, как никогда раньше. Он исцеляет ваши сломанные части и поднимает вас.

Не позволяй вещам и обстоятельствам превратить тебя в того, кем ты не являешься.

Если вы можете так сильно любить не того человека, представьте, как сильно вы можете любить правильного человека

Если вы находитесь в отношениях, и ваша вторая половинка постоянно осуждает вас, выявляет ваши недостатки. Заставляет вас чувствовать себя обузой. Не ценит вас и усилия, которые вы для них делаете, выходите из отношений.

Некоторые люди пытаются фантазировать о жестоких отношениях — что неправильно на многих уровнях. Как только вы видите, что не получаете любви, внимания или уважения, уходите.

Не переживайте из-за того, кто не ценит вас.

Не отказывайтесь от того, чего вы действительно хотите

Ваши отношения должны стирать ваши слезы, а не вашу улыбку. Настоящая любовь не ранит, она исцеляет. Это приносит счастье в вашу жизнь. Это дает вам возможность стать лучшей версией себя.

Настоящая любовь должна быть эйфоричной и спонтанной.

Самые удивительные и романтичные вещи не в материальных вещах.Самое важное — это те мелочи, которые вы делаете каждый день, чтобы показать другим, что вы заботитесь о них и думаете о них. Когда вы любите кого-то безоговорочно, вы сделаете все возможное, чтобы сделать его счастливым и почувствовать себя особенным.

Настоящая любовь знает чьи-то слабости и не пользуется ими. Он знает их недостатки и все же принимает их

Всегда помните, что когда любовь настоящая, она не лжет, не обманывает, не притворяется, не причиняет вам боль и не заставляет вас чувствовать себя ненужным.Это должно быть лекарство от всех ваших забот. Настоящая любовь означает оставаться вместе и никогда не сдаваться.

Вы не отказываетесь от людей, которых любите

Человек, который действительно любит вас, не откажется от вас, какой бы сложной ни была ситуация — когда это реально, вы не можете уйти.

Любовь, уважение и принятие очень важны в любых здоровых отношениях.

Не изменяй себя только для того, чтобы заставить кого-то полюбить тебя. Будь собой и позволь тому, кто тебе подходит.В наши дни люди пытаются изменить вас в соответствии с их собственным определением совершенства. Они попадают в так называемые «типы», от которых меня тошнит.

Смешно, как часто общество говорит такие вещи, как «Я хочу девочку или мальчика, покрытого татуировками, я хочу мальчика с бородой, большим количеством пирсинга и длинными волосами» бла-бла-бла

То, что большинство этих людей не понимают в том, что взгляды меняются и исчезают. Как насчет парня или женщины, которые относятся к вам правильно, смотрят вам в глаза, и вы видите, как сильно они действительно любят вас и восхищаются вашей компанией?

Может быть, кто-то, кто даже в самом плохом настроении сделает все возможное, чтобы заставить вас улыбнуться? Это то, что вы должны искать.

Я верю, что однажды ты найдешь того, кто сможет перевернуть твой мир. Вы рассказываете им вещи, которыми никогда не делились с другими людьми. Это человек, которого стоит оставить в своей жизни.

Спасибо за чтение. Если вам понравилось читать этот пост, порекомендуйте этот пост (нажав кнопку ❤), чтобы другие люди могли его увидеть.

Жизнь с разочарованием — Мудрость Дхармы

Иногда дела действительно идут не очень хорошо. Это правда, не так ли? Вы приходите на занятия йогой, отчаянно нуждаясь в успокаивающем, восстанавливающем опыте, а получаете учителя, который отвлечен и сбит с толку.Или вы приходите на занятия после работы с лихорадочным умом, предвкушая дюжину приветствий солнцу, и обнаруживаете, что каждый раз, когда вы двигаетесь, у вас болит поясница. Тогда есть все ваши надежды на то, что йога поможет вам, но оказывается, что ваши физические ограничения более непреодолимы, чем вы думали, ваша дисциплина, чтобы установить домашнюю практику, не материализовалась, или вы продолжаете травмировать себя. Все это так разочаровывает; и это только твоя йога!

Жизнь еще хуже. Вы, наконец, получаете то, что хотите в своей карьере, или в отношениях, или в образе жизни, но все еще есть все эти проблемы, которые, как вы предполагали, исчезнут, «если бы только» то или иное случилось.Или вы постепенно понимаете, что то, чего вы всегда хотели, никогда не произойдет; иметь ребенка или любящего супруга, примириться с трудным родителем, найти творческое самовыражение или получить экономическую свободу. Дело не в том, что хороших моментов тоже мало, просто разочарования могут быть такими большими.

Став взрослым, вы научились справляться с разочарованием, иначе вы вообще не смогли бы функционировать. Тем не менее, остается загадка: если вы научились жить с разочарованиями, то почему вам по-прежнему требуется так много энергии, чтобы справиться с ними? Почему вы становитесь грустными, подавленными, обеспокоенными, раздраженными, угрюмыми, тревожными, сварливыми, вялыми или невосприимчивыми не только время от времени, но много раз в течение дня или недели, иногда понемногу, иногда по-крупному? ? Где йога во всей этой реактивности?

Данте и Дхарма

Недавно я был на уроке йоги со своим учителем Тони Бриггсом, когда он упрекнул учеников в том, что они слишком надеются на свои позы.«Перестаньте пытаться получить что-то от йоги!» — воскликнул он. «Просто сделай позу!» Затем он спросил класс, помнит ли кто-нибудь, что было написано на портале над вратами в ад в «Божественной комедии» Данте. Он взглянул на меня, и я ответил: «Оставь всякую надежду, кто сюда входит». Затем Тони сказал, что то же самое происходит и в йоге, и призвал студентов убрать надежду из своих поз. Тони сделал тонкий, но важный вывод, который я часто упоминаю в беседах о Дхарме, обучая медитации: надежда часто может быть ложной надеждой, замаскированным отказом быть с вещами такими, какие они есть в данный момент.Когда вы отвергаете возникающий момент только потому, что он неприятен, вы отвергаете единственный момент, в котором вы можете жить, единственный момент, в который вы можете чувствовать и действовать. Если вы разочарованы будущим или прошлым, вы не полностью и подлинно присутствуете в данный момент.

Это относится к тому, чему учил Будда о жизни с разочарованием. Он сказал, что мы переживаем все с точки зрения Восьми мирских забот: приобретение и потеря, похвала и порицание, удовольствие и боль, счастье и несчастье.Мы, конечно, хотим выгоды, похвалы, удовольствия и счастья. Но Будда называл их «ужасными близнецами», потому что каждый всегда приходит со своей противоположностью. Нельзя быть открытым для похвалы и не получить порицания. Нельзя испытывать удовольствие и не чувствовать боли. Такова природа реальности, которую мы знаем.

Будда учил, что именно отрицание этой истины является причиной всех страданий. Вы цепляетесь за свое стремление к позитиву в жизни, но при этом испытываете отвращение к происходящим негативным событиям.Тем не менее, несмотря на все ваши усилия, вы не получаете многого из того, что хотите, или оно не удовлетворяет вас, или исчезает. Это первая благородная истина Будды: существование дукха — чувства неудовлетворенности, которое сопровождает каждый опыт, в котором мы отождествляемся со своими потребностями.

Ваша практика хатха-йоги дает возможность освободиться от этого отождествления. Вы можете наблюдать, как ваш разум хочет, чтобы ваше тело могло что-то сделать, а затем видеть, как вы отождествляете себя с этим желанием и расстраиваетесь и разочаровываетесь, когда тело не может этого сделать.Ни одно из этих желаний и отождествлений на самом деле не помогает вам заниматься йогой, поэтому мой учитель советует отказаться от надежды.

Когда Данте впервые видит эти знаменитые слова над вратами в ад, он очень встревожен и спрашивает Вергилия, своего проводника через ад, что они означают. Вергилий отвечает, что они хотят отказаться от недоверия и трусости. Было бы здорово, если бы жизнь переходила от одного момента совершенного счастья к другому, но для большинства из нас это не так. Итак, как и Данте, мы должны идти другим путем, путем через наш личный ад, где мы сталкиваемся с моментами боли и чувствами утраты и смятения.Учитывая, что это так, вы можете либо жить в отрицании истинности своего опыта, либо зацикливаться на своих болях и разочарованиях. Или вы можете сознательно принять, даже принять жизнь, которая не работает, и верить, что при этом вы обнаружите смысл в своей жизни.

Если вы решите сознательно принять боль и потери как своих учителей, сама жизнь вас не разочарует; это серия моментов, чтобы попрактиковаться в жизни такой, какая она есть. Сделать это значит сделать жизнь своей практикой йоги. Когда происходит разочарование, практика заключается в том, чтобы осознать: «Ах, я потерялся в разочаровании.Я спутал себя с желанием и настолько отождествился с ним, что это заставляет меня страдать». Дело не в том, что физическая или эмоциональная боль, сопровождающая разочарование, нереальна; конечно больно. Но боль возникает, имеет определенную продолжительность, а затем проходит.

Разочарование имеет химерическое качество, потому что наш разум отказывается принимать то, что есть; поэтому мы снова и снова переживаем разочарование, никогда не замечая после первого опыта, что это всего лишь воспоминание, которое мы переживаем заново, подобно просмотру повторов старых фильмов.

Три аспекта разочарования

Если вы внимательно посмотрите на разочарование, то заметите, что оно обычно состоит из трех аспектов. Первый аспект – ожидание разочарования. Это происходит, когда мы представляем какую-то ситуацию, которая могла бы произойти, но еще не произошла, но переживаем разочарование так, как будто оно уже произошло. Второй аспект – это тот момент, когда возникает разочарование, и надо как-то его пережить. Третий — жить с последствиями затянувшегося разочарования.

Работа с первым аспектом разочарования, ожиданием, на самом деле является самым простым способом стать лучшим йогом. Один из моих учителей медитации, Джек Корнфилд, любит цитировать Марка Твена, говоря: «Некоторые из моих самых больших разочарований никогда не случались». Это справедливо для всех. Когда вы начинаете беспокоиться о возможном событии в будущем, наблюдайте, как вы сжимаетесь в страхе. Вы можете видеть, что у страха нет цели, и он часто делает то, чего вы боитесь, более вероятным.

Некоторая тревога во внешнем мире уместна, да.Если вы не будете осторожны, вы можете съехать с дороги, или если вам кто-то угрожает, вам нужно быть начеку. Но постоянный страх в вашем уме не служит вашему выживанию, а заточает. Он питается сам собой, так что вы привыкаете жить в постоянном состоянии разочарования только потому, что боитесь разочарования. Хороший йог прислушается к словам Данте, откажется от недоверия к жизни и просто встретит все, что происходит, с самыми лучшими намерениями, решив оставаться верным своим ценностям.

Тогда возникает вопрос: как вы работаете с большим разочарованием, когда оно возникает? Первое, что вы можете сделать, это сознательно отметить это. В медитации випассана мы практикуем отслеживание дыхания и звуков по мере их возникновения, что тренирует ум справляться с гораздо более трудными обстоятельствами.

Как говорят в армии, когда возникает большое давление, ты не справляешься с вызовом, ты падаешь до своего уровня подготовки. Если вы не научились оставаться в настоящем и противостоять эмоциональному напряжению маленьких разочарований, вас унесет эмоциональная волна большого разочарования, и вы потеряете перспективу.

Если вы можете оставаться в присутствии, когда происходит что-то разочаровывающее, следующая реакция — полностью открыться этому опыту. Не отрицайте этого, не отталкивайте, а осознайте: «Ах, это разочарование. Каково это на вкус? Где это в моем теле? Ощущение расширяется или сжимается?» Откройтесь опыту разочарования, чтобы вы могли принять его и позволить ему пройти через ваш разум и сердце. Тогда вы сможете продолжить свой жизненный путь и не застывать на месте из-за своей боли. Будда учил видеть пустоту опыта, видеть, как в нашей боли и замешательстве мы цепляемся за то, что недолговечно; втягиваясь в наше разочарование, мы создаем собственное несчастье.

Обучение работе с затянувшимися последствиями большого разочарования само по себе является йогой. Однажды я услышал, как другой мой учитель медитации, Джозеф Гольдштейн, разговаривал с йогом, который только что потерял любимого человека, и просил помощи в понимании того, как справиться с этим. Джозеф провел очень важное различие между печалью (болью) и горем (разочарованием). «Горе — это естественная реакция на потерю, — сказал он, — но горе — это нежелание принять то, что есть». Меня поразило, насколько это правда.

Длительное разочарование возникает из-за того, что есть тенденция превращать свою потерю в историю вместо того, чтобы принимать ее как событие. Само по себе это не такая уж проблема, но обычно при создании истории возникают две ошибки.

Во-первых, это создание ложной идентичности, твердого и никогда не меняющегося себя, постоянно подкрепляемого историей. Просто внимательно понаблюдав за собой, вы увидите, что это неправда и что ваше эго на самом деле состоит из группы личностей, которые постоянно меняются.

Вторая ошибка заключается в том, что создание истории может создать иллюзию того, что ваша потеря — это новое событие, тогда как на самом деле это уже прошло. Эти две ошибки в совокупности запирают вас в призрачном состоянии, в котором нет свободы. Будда учил, что вы должны активно работать, чтобы разглядеть эти ошибки и осознать, что нет постоянной, неизменной личности и опыта, который все еще происходит.

Может быть, в детстве у вас было разочарование, которое вы несли в себе десятилетиями; возможно, это было то, как вы были воспитаны, или что-то вредное, что сформировало вашу жизнь.Возможно, ваше разочарование возникло не так давно: потеря любимого человека, неудачные отношения или серьезное заболевание.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.