Содержание

Обеспечение экологической устойчивости — Цели развития тысячелетия (версия для учащихся)

Цель 7: Обеспечение экологической устойчивости

В настоящее время деятельность человека приводит к сокращению биологического разнообразия в 50–100 раз быстрее, чем ожидалось.

Мы не можем сохранять здоровое общество или экономику, не заботясь об окружающей среде. Более того, защита окружающей среды способствует достижению всех других Целей. Улучшение водоснабжения и санитарных условий помогают снизить смертность среди детей, а совершенствование дренажной системы имеет своим результатом уменьшение риска заболевания малярией.  Цель 7 предусматривает усиление внимания к охране окружающей среды,  с тем чтобы необходимые для жизни природные ресурсы сохранились для  будущих поколений.

Что необходимо сделать?


Девочки набирают воду для стирки из реки Лимпопо в Мозамбике. Фото: ЮНИСЕФ.

В сельских районах удалось добиться больших успехов в обеспечении доступа к питьевой воде, однако лишь некоторые  страны демонстрируют уверенное продвижение на пути достижения Цели 7 к 2015 году.

Проблемы экологической устойчивости должны получить свое отражение в образовательных программах и во всех стратегических решениях, последствия которых подлежат регулярной оценке. Люди, живущие в экологически небезопасных районах, должны иметь более широкие возможности участия в процессе принятия решений, которые повлияют на жизнь их общин.

Каким образом это отражается на молодежи и в чем заключается ее роль?

Молодые люди должны вносить свой вклад в обеспечение экологической устойчивости хотя бы  потому,  что это влияет на их нынешнюю жизнь и на их будущее в наибольшей степени.  Молодые люди могут повысить уровень экологической осведомленности и активности в своих общинах, прибегая к формальным и неформальным методам просвещения, а также используя СМИ. Более того, молодые люди должны получать консультации непосредственно от тех, кто принимает решения, и выдвигать свежие идеи при выработке местной и национальной политики.

Дополнительные ресурсы

Информационный бюллетень ⁠— Глобальная статистика по ВИЧ

ГЛОБАЛЬНАЯ СТАТИСТИКА ПО ВИЧ

  • Общемировое число людей, живущих с ВИЧ, в 2020 г. составило 37,7 млн [30,2 млн–45,1 млн] человек. 
  • Число новых случаев инфицирования ВИЧ в 2020 г. составило 1,5 млн [1,0 млн–2,0 млн] человек.
  • Число людей, умерших от связанных со СПИДом болезней в 2020 г., составило 680 000 [480 000–1,0 млн] человек. 
  • 27,5 млн [26,5 млн–27,7 млн] человек получали антиретровирусную терапию в 2020 г. 
  • 79,3 млн [55,9 млн–110 млн] человек инфицировались ВИЧ с начала эпидемии.
  • 36,3 млн [27,2 млн–47,8 млн] человек умерло от связанных со СПИДом болезней с начала эпидемии.

Люди, живущие с ВИЧ                                                                       

  • В 2020 году число людей, живущих с ВИЧ, составляло 37,7 млн [30,2 млн –45,1 млн] человек:
    • 36,0 млн [28,9 млн – 43,2 млн] взрослых.
    • 1,7 млн [1,2 млн — 2,2 млн] детей (в возрасте 0-14 лет).
    • Женщины и девочки составляли 53% всех людей, живущих с ВИЧ.
  • В 2020 году 84% [67–>98%] всех людей, живущих с ВИЧ, знали свой статус.
  • Около 6,1 млн [4,9 млн–7,3 млн] людей не знали о том, что они живут с ВИЧ в 2020 г.

Люди, живущие с ВИЧ и получающие антиретровирусную терапию

  • По состоянию на конец декабря 2020 года 27,5 млн [26,5 млн–27,7 млн] людей получали антиретровирусную терапию по сравнению с 7,8 млн [6,9 млн—7,9 млн] в 2010 году.
  • В 2020 г. 73% [56–88%] всех людей, живущих с ВИЧ, имели доступ к лечению
    • 74% [57–90%] взрослых в возрасте 15 лет и старше, живущих с ВИЧ, и 54% [37–69%] детей в возрасте 0–14 лет имели доступ к лечению.
    • 79% [61– 95%] взрослых женщин в возрасте 15 лет и старше имели доступ к лечению, в то время как только 68% [52–83%] взрослых мужчин в возрасте 15 лет и старше имели доступ.
  • 85% [63– >98%] беременных женщин, живущих с ВИЧ, имели доступ к лечению с применением антиретровирусных препаратов с целью предотвращения передачи вируса плоду в 2020 году.

Новые случаи инфицирования ВИЧ

  • Число новых случаев инфицирования ВИЧ сократилось на 52% по сравнению с 1997 годом, когда этот показатель достиг пикового значения.
    • В 2020 году число новых случаев ВИЧ-инфекции составило около 1,5 млн [1,0 млн–2.0 млн] человек, по сравнению с 3,0 млн [2,1 млн–4,2 млн] человек в 1997 году.
    • Женщины и девочки составляли 50% новых случаев ВИЧ-инфекции в 2020 году.
  • В 2020 году показатель новых случаев ВИЧ-инфекции снизился на 31% относительно 2010 года, с 2,1 млн [1,5 млн–2,9 млн] до 1,5 млн [1,0 млн–2,0 млн].
    • В 2020 году показатель новых случаев ВИЧ-инфекции среди детей снизился на 53% относительно 2010 года, с 320 000 [210 000–510 000] до 150 000 [100 000–240 000].

Смертность вследствие СПИДа

  • Число людей, умерших вследствие связанных со СПИДом болезней, снизилось на 64% относительно пикового показателя 2004 года и на 47% относительно показателя 2010 года.
    • В 2020 году общемировое число умерших от связанных со СПИДом болезней составило 680 000 [480 000–1 млн] человек. Для сравнения в 2004 году этот показатель составлял 1,9 млн [1,3 млн–2,7 млн] человек и 1,3 млн [910 000– 1,6 млн] человек в 2010 году.
  • Сметрность вследствие СПИДа снизилась на 53% среди женщин и девочек и на 41% среди мужчин и мальчиков с 2010 года.

COVID-19 и ВИЧ

  • Люди, живущие с ВИЧ, имеют более тяжелые исходы и имеют более высокие сопутствующие заболевания от COVID-19, чем люди, не имеющие ВИЧ, и в середине 2021 года большинство из них не имели доступа к вакцинам против COVID-19.
  • Исследования, проведенные в Англии и Южной Африке, показали, что риск смерти от COVID-19 среди людей с ВИЧ вдвое выше, чем у населения в целом.
  • В Африке к югу от Сахары проживает две трети (67%) людей, живущих с ВИЧ. Но вакцины, которые могут их защитить, не появляются достаточно быстро.
    В июле 2021 года менее 3% людей в Африке получили хотя бы одну дозу вакцины от COVID.
  • Локдаун и другие ограничительные меры в связи с COVID-19 помешали тестированию на ВИЧ и во многих странах привели к резкому снижению числа диагнозов и направлений на лечение от ВИЧ.
  • Глобальный фонд для борьбы со СПИДом, туберкулезом и малярией сообщил, что, согласно данным, собранным в 502 медицинских учреждениях в 32 странах Африки и Азии, тестирование на ВИЧ снизилось на 41%, а количество направлений для диагностики и лечения уменьшилось на 37% во время первого локдауна в связи с COVID- 19 в 2020 году по сравнению с аналогичным периодом 2019 года.

Ключевые группы риска

  • В 2020 году на ключевые группы риска (работников и работниц секс-бизнеса и их клиентов, мужчин-гомосексуалов и других мужчин, имеющих половые отношения с мужчинами, людей, употребляющих инъекционные наркотики, трансгендерных женщин) и их сексуальных партнеров приходилось 65% новых случаев ВИЧ по всему миру:
    • 93% новых случаев инфицирования ВИЧ во всем мире за исключением Африки к югу от Сахары.
    • 39% новых случаев инфицирования ВИЧ в Африке к югу от Сахары.
  • Риск инфицирования ВИЧ:
    • В 35 раз выше среди людей, употребляющих инъекционные наркотики.
    • В 34 раза выше среди трансгендерных женщин.
    • В 26 раз выше среди работниц/работников секс-бизнеса.
    • В 25 раз выше среди мужчин-гомосексуалов и других мужчин, имеющих половые отношения с мужчинами.

Женщины

  • Еженедельно около 5000 молодых женщин в возрасте 15–24 лет инфицируются ВИЧ.
    • В странах Африки к югу от Сахары шесть из семи новых случаев инфицирования среди подростков в возрасте 15-19 лет приходится на девочек. Вероятность инфицирования ВИЧ для молодых женщин в возрасте 15-24 лет в два раза выше, чем для мужчин. Около 4200 девочек-подростков и молодых женщин в возрасте 15-24 лет инфицировались ВИЧ каждую неделю в 2020 году.
  • Более трети (35%) женщин во всем мире в какой-то момент своей жизни подвергались физическому и/или сексуальному насилию со стороны сексуального партнера или сексуальному насилию со стороны лица, не являющегося их партнером.
    • В некоторых регионах вероятность инфицирования ВИЧ у женщин, подвергшихся физическому или сексуальному насилию со стороны партнера, в 1,5 раза выше, чем у женщин, не подвергавшихся такому насилию.
  • В странах Африки к югу от Сахары на женщин и девочек приходилось около 63% всех новых случаев ВИЧ-инфицирования

90–90–90

  • В 2020 году 84% [67– >98%] людей, живущих с ВИЧ, знали свой статус.
  • Среди людей, знающих свой статус, 87% [67– >98%] имели доступ к лечению.
  • И у 90% людей, получающих терапию, 90% [70– >98%] была достигнута подавленная вирусная нагрузка.
  • В 2020 году из всех людей, живущих с ВИЧ, 84% [67—>98%] знали свой статус, 73% [56—88%] имели доступ к лечению и 66% [53—79%] достигли подавленной  вирусной нагрузки.

Инвестиции

  • По состоянию на конец 2020 года было выделено 21.5 млрд долл. США (в постоянных долларах США в ценах 2019 года) на противодействие СПИДу в странах с низким и средним уровнями дохода; около 61% приходилось на внутренние источники.
  • По оценкам ЮНЭЙДС, в 2025 году на противодействие СПИДу потребуется 29 млрд долл. США (в постоянных долларах США в ценах 2019 года) в странах с низким и средним уровнями дохода, включая страны, которые ранее рассматривались как страны с высоким уровнем дохода, для того, чтобы вернуться на путь прекращения эпидемии СПИДа.

Глобальные данные о ВИЧ, региональные данные – 2020 г., антиретровирусная терапия в регионах – 2020 г.

100 целей : evri4ka — LiveJournal

Говорят, если цели прописываешь, а не просто мечтаешь в своем воображении, им свойственно сбываться. Думаю, это происходит потому, что ты сам начинаешь лучше понимать, что тебе нужно и даешь некие обязательства перед самим собой и Вселенной. Пока больше недели писала 100 своих целей, 2 успели сбыться)

В рамках проекта #ТретьяСила.

Развитие
1. Прорабатываю внутренние установки о деньгах. Результат – увеличенный фактический доход семьи.
2. Прорабатываю своё убеждение на счёт денег и мужчины
3. Повышаю уровень ощущения себя королевой до 9,5-10
4. Разбираю завалы в коробках
5. Завершаю отмаливание рода 8-9 колено
6. Минимум раз в неделю пишу благодарности или хожу в церковь
7. В моем окружении появляется минимум 3 человека, которые восхищают меня
8. Прохожу 2 тренинга Дайнеко
9. Раз в два-3 месяца посещаю психолога
10. Прохожу проект «Третья сила», чтобы научится чётче ставить свои цели и выполнять намеченное
11. Обучаюсь стрип — пластике
12. 1 месяц не ем красное мясо
13. Не пью 2 месяца
14. Нахожу духовного учителя
15. Прорабатываю за год 24 убеждения
16. Провожу в молчании одни сутки вдвоём
17. Устраиваю себе полноценный выходной раз в 2 недели с ничегонеделанием
18. Повышаю уровень английского до свободного разговорного
19. Обучаюсь азам ландшафтного дизайна
20. Прохожу курсы вокала
21. Утверждаюсь в своем предназначении
22. Написать и выложить 100 целей на 2016 год)
23. Отказ от соцсетей на 3 дня/
24. Научиться контролировать эмоции : в моменты «зашкаливания» делать известные мне техники

Отношения
25. Я вдохновляющая и сподвигающая на подвиги женщина для своего мужчины
26. Я помогаю близкому человеку реализовать свой потенциал. Критерий: внутреннее удовлетворение от деятельности и стабильный доход
27. Я еду в путешествие со своим мужчиной вдвоем дней на 5-7
28. Я учусь зсс
29. Ио +
30. Создаю любящую, гармоничную, изобильную семью, в которой царит любовь, понимание и развитие.
31. Провожу выходные с любимым человеком активно и разнообразно, через раз что-то новенькое, что развивает нас и делает наполненными
32. Секретная цель

Здоровье
33. Я чувствую себя здоровой и гармоничной
34.Занимаюсь гимнастикой «Око возрождения» ежедневно или с перерывом не больше 2-х дней
35.Выдергиваю зуб мудрости
36. Посещаю стоматолога и пролечиваю все необходимое
37. 1-2 раза в год прохожу курс массажа, а так же хожу на массаж минимум раз в месяц
38. Правильно питаюсь, сократив потребление мяса и придерживаясь режима питания
39. Мое зрение становится вдвое лучше
40. Прохожу профилактическую проверку у врачей
41.Пью минимум 2 стакана воды в день
42. 1 раз в неделю занимаюсь спортом на свежем воздухе
43. У меня красивая осанка.
44. У меня здоровая кожа
45. Вечерами я ем фрукты и сухофрукты больше, чем сладости
46. Пройти курс массажа для лица
Профессия
47. За год я результативно работаю минимум в одном в большом проекте, UrbanБайрам или нечто подобное
48. Повышаю знания в продвижении в Инстаграм и контакте и фейсбуке
49. Публикую свой рассказ
50. Побеждаю в каком-нибудь конкурсе фотографий российского или международного уровня
51. Провожу яркую и успешную рекламную компанию Красной Горки
52. Продвигаю Вконтакте и Инстаграмме более 5 групп численностью более 1000 человек со стабильной прибылью
53. Еду в интересный в блогофототур
54. Публикую свои статьи в журнале
55. Делаю распечатанный презентер своих фоторабот
56. Ежемесячно идет поток продажи моих фотографий своих фото
57. Сотрудничаю с компанией в сфере туризма или благоустройства в рамках работы по PR

Материальное
58. Я повышаю свой доход в три раза
59. Ежемесячно откладываю 10% дохода
60. Закрываю свои небольшие долги
61. Делаю ежемесячные отчисления своей семье
62. Новый Рюкзак
63. Дорожная сумка
64. Три новых джемпера
65. Новые кроссы
66. Ноутбук
67. Новый Пуховик
68. Эко — шуба
69. Получаю в подарок Айфон 5S
70. Решаю вопрос с участком от администрации
71. В течении года прохожу курс процедур для лица
72. Обновляю осенне -весенний гардероб
73. 3 комплекта нового белья
74. Крем идеалист
75. Новый купальник
76. Длинное платье
77. Я часто получаю и дарю подарки

Забота о близких
78. Покупаю путёвки родителям в санаторий
79. Готовлю для своих родителей и брата раз в месяц новое блюдо
80. Свожу тётю Нину на экскурсию по Уфе
81. Свожу маму с папой на экскурсию по Башкирии, например, в Святые Кустики и на Павловку

Забота о мире
82.Я ежемесячно отчисляю любую сумму на благотворительность
83.Сделаю красивую клумбу во дворе
84.Распечатаю и повешу свои фотографии с природой у себя в подъезде

Поездки и развлечения
85 На майские праздники отправляюсь со своим мужчиной в интересное путешествие
86 Встречаюсь с друзьями за интересным досугом
87. Иду на концерт Ленинграда
87 Еду на сплав по Нугушу или другой реке, по которой не сплавлялась
89 Еду в новое для меня место за границей
90 Провожу день в спа — салоне с подружкой
91 Флоатинг
92 Флайпарк
93. Плаваю в Юности
94 Езжу минимум в 2 похода за лето
95 Побываю в новом для меня месте в Башкирии

96 Я посещаю города золотого кольца: Ярославль, Ростов и другие
97 Летом 2 недели- месяц я живу загородом
98 Езжу в Европу
99 Иду на концерт Моя Мишель +
100 Новая полноценная фотосессия

Нормативы ГТО для женщин

№ п/п

Испытания (тесты)

Нормативы

от 18 до 24 лет

от 25 до 29 лет

Бронзовый знак отличия

Серебряный знак отличия

Золотой знак отличия

Бронзовый знак отличия

Серебряный знак отличия

Золотой знак отличия

Обязательные испытания (тесты)

или бег на 60 м (с)

10,9

10,5

9,6

11,2

10,7

9,9

или бег на 100 м (с)

17,8

17,4

16,4

18,8

18,2

17,0

2.

Бег на 2000 м (мин, с)

13.10

12.30

10.50

14.00

13.10

11.35

3.

Подтягивания из виса лёжа на низкой перекладине

90 см (количество раз)

10

12

18

9

11

17

или сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу (количество раз)

10

12

17

9

11

16

4.

Наклон вперёд из положения стоя на гимнастической скамье от уровня скамьи — см)

+8

+11

+16

+7

+9

+14

Испытания (тесты) по выбору

5.

Челночный бег 3х10 (с)

9,0

8,8

8,2

9,3

9,0

8,7

6.

Прыжок в длину с разбега (см)

270

290

320

или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)

170

180

195

165

175

190

7.

Поднимание туловища из положения лёжа на спине (количество раз за 1 мин)

32

35

43

24

29

37

8.

Метание спортивного снаряда весом 500 г (м)

14

17

21

13

15

18

9.

Бег на лыжах на 3 км (мин, с)

21.00

19.40

18.10

22.30

20.45

18.30

или кросс на 3 км (бег по пересечённой местности) (мин, с)

19.15

18.30

17.30

22.00

20.15

18.00

10.

Плавание на 50 метров (мин, с)

1.25

1.15

1.00

1.25

1.15

1.00

11.

Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом

15

20

25

15

20

25

или из пневматической винтовки с  диоптрическим прицелом, либо «электронного оружия»

18

25

30

18

25

30

12.

Самозащита без оружия (очки)

15–20

21–25

26–30

15–20

21–25

26–30

13.

Туристский поход с проверкой туристских навыков (протяжённость не менее, км)

15

Количество испытаний (тестов) в возрастной группе

13

13

13

13

13

13

Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО)

7

8

9

7

8

9

Конвенция о ликвидации всех форм дискриминации в отношении женщин

Английский | Арабский | Испанский | Китайский | Французский

Текст в формате PDF

Конвенция о ликвидации всех форм дискриминации в отношении женщин, Нью-Йорк, 18 декабря 1979 г.


Вступление

18 декабря 1979 г. Генеральной Ассамблеей ООН была принята Конвенция о ликвидации всех форм дискриминации в отношении женщин. Она вступила в силу в качестве международного договора 3 сентября 1981 г. после того, как ее ратифицировало двадцать государств. К 20-летию Конвенции в 1989 году почти 100 государств приняли на себя обязательства в соответствии с ее положениями.

Конвенция стала кульминацией более чем тридцатилетней работы Комиссии ООН по положению женщин, органа, учрежденного в 1946 году с целью осуществления мониторинга положения женщин и с целью поощрения прав женщин. Комиссия сыграла важную роль в выявлении всех областей, в которых женщинам было отказано в равенстве с мужчинами. Усилия по продвижению женщин вылились в принятие нескольких деклараций и конвенций, центральной и наиболее всеобъемлющей из которых стала Конвенция о ликвидации всех форм дискриминации в отношении женщин.

Среди международных договоров по правам человека Конвенция играет важную роль в привлечении внимания к правам женской половины человечества. Дух Конвенции основывается на целях ООН: вновь утвердить веру в основные права человека, в достоинство и ценность человеческой личности, в равноправие мужчин и женщин. Настоящий документ разъясняет значение равенства и то, как оно может быть достигнуто. Таким образом, Конвенция не только учредила международный билль о правах женщин, но и программу действий для государств по обеспечению осуществления всех прав.

В преамбуле Конвенции признается, что «по-прежнему имеет место значительная дискриминация в отношении женщин», и отмечается, что такая дискриминация «нарушает принципы равноправия и уважения человеческого достоинства». В статье 1 указано, что дискриминация понимается как «любое различие, исключение или ограничение по признаку пола…в политической, экономической, социальной, культурной, гражданской или любой другой области». Конвенция утверждает принцип равноправия, требуя от государств принять «все соответствующие меры, включая законодательные, для обеспечения всестороннего развития и прогресса женщин, с тем чтобы гарантировать им осуществление и пользование правами человека и основными свободами на основе равенства с мужчинами» (статья 3).

Программа достижения равноправия определена в последующих четырнадцати статьях. В своем подходе Конвенция затрагивает три измерения положения женщин. Большое внимание уделяется гражданским правам и правовому статусу женщин. Кроме того, в отличие от других правозащитных договоров, Конвенция затрагивает репродуктивные вопросы и влияние культурных факторов на гендерные отношения.

Больше всего внимания уделяется правовому положению женщин. Обеспокоенность основными правами на участие в политике не ослабевает с момента принятия Конвенции о политических правах женщин в 1952 г. Как следствие, ее положения были включены в статью 7 настоящего документа, тем самым гарантировав женщинам право участвовать в выборах, занимать государственные должности и выполнять государственные функции. К ним относятся равные права для женщин представлять свои страны на международном уровне (статья 8). Конвенция о гражданстве замужней женщины, принятая в 1957 г., включена в статью 9, которая обеспечивает женщинам гражданство независимо от их семейного положения. Тем самым Конвенция обращает внимание на тот факт, что зачастую правовой статус женщин связан с браком, вследствие чего женщина зависит от гражданства своего мужа вместо того, чтобы считаться отдельной личностью со своими собственными правами. Статьи 10, 11 и 13 соответственно предусматривают права женщин на недискриминацию в области образования, трудоустройства и в экономической и общественной жизни. Эти требования считаются особенно важными в контексте положения женщин, живущих в сельских районах, чьи трудности и жизненно важный вклад в экономику, как отмечено в статье 14, заслуживают большего внимания в рамках планирования политики. Статья 15 предусматривает полное равенство женщин в гражданских вопросах и предпринимательстве, требуя, чтобы все документы, направленные на ограничение прав женщин, считались недействительными. В довершение, в статье 16 Конвенция возвращается к проблеме брака и семейных отношений, предусматривая равенство прав и обязанностей среди женщин и мужчин в отношении выбора супруга, отцовства и материнства, личных прав и управления имуществом.

Помимо гражданских прав, в Конвенции также уделяется большое внимание одной из наиболее важных проблем женщин, а именно репродуктивным правам. В преамбуле сразу же задается тон словами «роль женщины в продолжении рода не должна быть причиной дискриминации». В Конвенции постоянно уделяется внимание связи между дискриминацией и репродуктивной ролью женщин. Например, в статье 5 она призывает к «правильному пониманию материнства как социальной функции», требуя полного разделения обязанностей по воспитанию детей между мужчиной и женщиной. Соответственно, положения об охране материнства и уходе за ребенком объявлены неотъемлемыми правами и внедрены во все сферы, которых касается Конвенция, будь то трудоустройство, семейное право, здравоохранение или образование. Обязанности общества включают предоставление социальных услуг, особенно учреждений по уходу за ребенком, которые позволяют совмещать семейную жизнь с работой и участием в общественной жизни. Принятие специальных мер, направленных на охрану материнства, рекомендуется и «не считается дискриминационным». (статья 4). Конвенция также предусматривает право женщин на собственный выбор в репродуктивных вопросах. Примечательно, что это единственный правозащитный договор, в котором упоминается вопрос планирования семьи. Государства-участники обязаны включать консультации о планировании семьи в образовательный процесс (Статья 10, пункт «h»), а также разрабатывать семейные кодексы, которые гарантировали бы женщинам право «свободно и ответственно принимать решение о числе детей и промежутках между их рождениями и иметь доступ к информации, образованию, а также средствам, которые позволяют им осуществлять это право» (статья 16, пункт «e»).

Третья общая задача Конвенции заключается в расширении нашего понимания идеи прав человека, поскольку она официально признает влияние культуры и традиций на ограничение осуществления женщинами своих основных прав. Это приобретает форму стереотипов, обычаев и норм, которые ведут к множеству правовых, политических и экономических ограничений для продвижения женщин. Отмечая эту взаимосвязь, преамбула Конвенции подчеркивает, «что необходимо изменить традиционную роль как мужчин, так и женщин в обществе и в семье для достижения полного равенства между мужчинами и женщинами». Таким образом, государства-участники обязаны работать над изменением социальных и культурных моделей поведения человека «с целью достижения искоренения предрассудков и упразднения обычаев и всей прочей практики, которые основаны на идее неполноценности или превосходства одного из полов или стереотипности роли мужчин и женщин» (статья 5). А также пункт «c» статьи 10 предусматривает пересмотр учебных пособий и школьных программ и адаптацию методов обучения с целью искоренения стереотипов в области образования. В довершение, культурные модели, которые определяют общественную жизнь как мужскую сферу, а ведение хозяйства как женскую сферу, считаются совершенно неприемлемыми во всех положениях Конвенции, которая утверждает равенство обязанностей мужчин и женщин в семейной жизни и равенство прав в отношении образования и трудоустройства. В целом Конвенция дает всеобъемлющую основу для борьбы с различными факторами, которые породили и поддерживают дискриминацию по признаку пола.

За осуществлением Конвенции наблюдает Комитет по ликвидации дискриминации в отношении женщин (КЛДЖ). Мандат Комитета и порядок рассмотрения хода осуществления Конвенции определены в статьях 17 и 30 Конвенции. Комитет состоит из 23 экспертов, которые избираются государствами-участниками из числа лиц, выдвинутых правительствами, как лица «с высокими моральными качествами и компетентностью в области, охватываемой настоящей Конвенцией».

По меньшей мере, каждые 4 года государства-участники должны представлять Комитету национальный доклад, в котором указаны меры, предпринятые ими для осуществления положений Конвенции. В ходе ежегодной сессии члены Комитета обсуждают эти доклады с представителями правительств и изучают с ними сферы дальнейшего принятия мер в конкретной стране. Комитет также дает общие рекомендации государствам-участникам по вопросам, касающимся ликвидации дискриминации в отношении женщин.

Полный текст Конвенции представлен ниже:

КОНВЕНЦИЯ О ЛИКВИДАЦИИ ВСЕХ ФОРМ ДИСКРИМИНАЦИИ В ОТНОШЕНИИ ЖЕНЩИН

Государства-участники настоящей Конвенции,

учитывая, что Устав Организации Объединенных Наций вновь утвердил веру в основные права человека, в достоинство и ценность человеческой личности и в равноправие мужчин и женщин,

учитывая, что Всеобщая декларация прав человека подтверждает принцип недопущения дискриминации и провозглашает, что все люди рождаются свободными и равными в своем достоинстве и правах и что каждый человек должен обладать всеми правами и всеми свободами, провозглашенными в ней, без какого-либо различия, в том числе различия в отношении пола,

учитывая, что на государства — участники Международных пактов о правах человека2 возлагается обязанность обеспечить равное для мужчин и женщин право пользования всеми экономическими, социальными, культурными, гражданскими и политическими правами,

принимая во внимание международные конвенции, заключенные под эгидой Организации Объединенных Наций и специализированных учреждений в целях содействия равноправию мужчин и женщин,

учитывая также резолюции, декларации и рекомендации, принятые Организацией Объединенных Наций и специализированными учреждениями в целях содействия равноправию мужчин и женщин,

будучи озабочены, однако, тем, что, несмотря на эти различные документы, по-прежнему имеет место значительная дискриминация в отношении женщин,

напоминая, что дискриминация женщин нарушает принципы равноправия и уважения человеческого достоинства, препятствует участию женщины наравне с мужчиной в политической, социальной, экономической и культурной жизни своей страны, мешает росту благосостояния общества и семьи и еще больше затрудняет полное раскрытие возможностей женщин на благо своих стран и человечества,

будучи озабочены тем, что в условиях нищеты женщины имеют наименьший доступ к продовольствию, здравоохранению, образованию, профессиональной подготовке и возможностям для трудоустройства, а также к другим потребностям,

будучи убеждены, что установление нового международного экономического порядка, основанного на равенстве и справедливости, будет значительно способствовать обеспечению равенства между мужчинами и женщинами,

подчеркивая, что ликвидация апартеида, всех форм расизма, расовой дискриминации, колониализма, неоколониализма, агрессии, иностранной оккупации и господства и вмешательства во внутренние дела государств является необходимой для полного осуществления прав мужчин и женщин,

подтверждая, что укрепление международного мира и безопасности, ослабление международной напряженности, взаимное сотрудничество между всеми государствами независимо от их социальных и экономических систем, всеобщее и полное разоружение, и в особенности ядерное разоружение под строгим и эффективным международным контролем, утверждение принципов справедливости, равенства и взаимной выгоды в отношениях между странами и осуществление права народов, находящихся под иностранным и колониальным господством и иностранной оккупацией, на самоопределение и независимость, а также уважение национального суверенитета и территориальной целостности государств будут содействовать социальному прогрессу и развитию, и, как следствие этого, будут способствовать достижению полного равенства между мужчинами и женщинами,

будучи убеждены в том, что полное развитие стран, благосостояние всего мира и дело мира требуют максимального участия женщин наравне с мужчинами во всех областях,

учитывая значение вклада женщин в благосостояние семьи и в развитие общества, до сих пор не получившего полного признания, социальное значение материнства и роли обоих родителей в семье и в воспитании детей и сознавая, что роль женщины в продолжении рода не должна быть причиной дискриминации, поскольку воспитание детей требует совместной ответственности мужчин и женщин и всего общества в целом,

памятуя о том, что для достижения полного равенства между мужчинами и женщинами необходимо изменить традиционную роль как мужчин, так и женщин в обществе и в семье,

преисполненные решимости осуществить принципы, провозглашенные в Декларации о ликвидации дискриминации в отношении женщин, и для этой цели принять меры, необходимые для ликвидации такой дискриминации во всех ее формах и проявлениях,

согласились о нижеследующем:

ЧАСТЬ I

Статья I

Для целей настоящей Конвенции понятие «дискриминация в отношении женщин» означает любое различие, исключение или ограничение по признаку пола, которое направлено на ослабление или сводит на нет признание, пользование или осуществление женщинами, независимо от их семейного положения, на основе равноправия мужчин и женщин, прав человека и основных свобод в политической, экономической, социальной, культурной, гражданской или любой другой области.

Статья 2

Государства-участники осуждают дискриминацию в отношении женщин во всех ее формах, соглашаются безотлагательно всеми соответствующими способами проводить политику ликвидации дискриминации в отношении женщин и с этой целью обязуются: (a) включить принцип равноправия мужчин и женщин в свои национальные конституции или другое соответствующее законодательство, если это еще не было сделано, и обеспечить с помощью закона и других соответствующих средств практическое осуществление этого принципа;

(b) принимать соответствующие законодательные и другие меры, включая санкции, там, где это необходимо, запрещающие всякую дискриминацию в отношении женщин;

(c) установить юридическую защиту прав женщин на равной основе с мужчинами и обеспечить с помощью компетентных национальных судов и других государственных учреждений эффективную защиту женщин против любого акта дискриминации;

(d) воздерживаться от совершения каких-либо дискриминационных актов или действий в отношении женщин и гарантировать, что государственные органы и учреждения будут действовать в соответствии с этим обязательством;

(e) принимать все соответствующие меры для ликвидации дискриминации в отношении женщин со стороны какого-либо лица, организации или предприятия;

(f) принимать все соответствующие меры, включая законодательные, для изменения или отмены действующих законов, постановлений, обычаев и практики, которые представляют собой дискриминацию в отношении женщин;

(g) отменить все положения своего уголовного законодательства, которые представляют собой дискриминацию в отношении женщин.

Статья 3

Государства-участники принимают во всех областях, и в частности в политической, социальной, экономической и культурной областях, все соответствующие меры, включая законодательные, для обеспечения всестороннего развития и прогресса женщин, с тем чтобы гарантировать им осуществление и пользование правами человека и основными свободами на основе равенства с мужчинами.

Статья 4

1. Принятие государствами-участниками временных специальных мер, направленных на ускорение установления фактического равенства между мужчинами и женщинами, не считается, как это определяется настоящей Конвенцией, дискриминационным, однако оно ни в коей мере не должно влечь за собой сохранение неравноправных или дифференцированных стандартов; эти меры должны быть отменены, когда будут достигнуты цели равенства возможностей и равноправного отношения.

2. Принятие государствами-участниками специальных мер, направленных на охрану материнства, включая меры, содержащиеся в настоящей Конвенции, не считается дискриминационным.

Статья 5

Государства-участники принимают все соответствующие меры с целью: (a) изменить социальные и культурные модели поведения мужчин и женщин с целью достижения искоренения предрассудков и упразднения обычаев и всей прочей практики, которые основаны на идее неполноценности или превосходства одного из полов или стереотипности роли мужчин и женщин;

(b) обеспечить, чтобы семенное воспитание включало в себя правильное понимание материнства как социальной функции и признание общей ответственности мужчин и женщин за воспитание и развитие своих детей при условии, что во всех случаях интересы детей являются преобладающими.

Статья 6

Государства-участники принимают все соответствующие меры, включая законодательные, для пресечения всех видов торговли женщинами и эксплуатации проституции женщин.

ЧАСТЬ II

Статья 7

Государства-участники принимают все соответствующие меры по ликвидации дискриминации в отношении женщин в политической и общественной жизни страны и, в частности, обеспечивают женщинам на равных условиях с мужчинами право: (a) голосовать на всех выборах и публичных референдумах и избираться во все публично избираемые органы;

(b) участвовать в формулировании и осуществлении политики правительства и занимать государственные посты, а также осуществлять все государственные функции на всех уровнях государственного управления;

(c) принимать участие в деятельности неправительственных организаций и ассоциаций, занимающихся проблемами общественной и политической жизни страны.

Статья 8 Государства-участники принимают все соответствующие меры, чтобы обеспечить женщинам возможность на равных условиях с мужчинами и без какой-либо дискриминации представлять свои правительства на международном уровне и участвовать в работе международных организаций.

Статья 9

1. Государства-участники предоставляют женщинам равные с мужчинами права в отношении приобретения, изменения или сохранения их гражданства. Они, в частности, обеспечивают, что ни вступление в брак с иностранцем, ни изменение гражданства мужа во время брака не влекут за собой автоматического изменения гражданства жены, не превращают ее в лицо без гражданства и не могут заставить ее принять гражданство мужа.

2. Государства-участники предоставляют женщинам равные с мужчинами права в отношении гражданства их детей.

ЧАСТЬ III

Статья 10

Государства-участники принимают все соответствующие меры для того, чтобы ликвидировать дискриминацию в отношении женщин, с тем чтобы обеспечить им равные права с мужчинами в области образования и, в частности, обеспечить на основе равенства мужчин и женщин: (a) одинаковые условия для ориентации в выборе профессии или специальности, для доступа к образованию и получению дипломов в учебных заведениях всех категорий как в сельских, так и в городских районах; это равенство обеспечивается в дошкольном, общем, специальном и высшем техническом образовании, а также во всех видах профессиональной подготовки;

(b) доступ к одинаковым программам обучения, одинаковым экзаменам, преподавательскому составу одинаковой квалификации, школьным помещениям и оборудованию равного качества;

(c) устранение любой стереотипной концепции роли мужчин и женщин на всех уровнях и во всех формах обучения путем поощрения совместного обучения и других видов обучения, которые будут содействовать достижению этой цели, и, в частности, путем пересмотра учебных пособий и школьных программ и адаптации методов обучения;

(d ) одинаковые возможности получения стипендий и других пособий на образование;

(e) одинаковые возможности доступа к программам продолжения образования, включая программы распространения грамотности среди взрослых и программы функциональной грамотности, направленные, в частности, на сокращение как можно скорее любого разрыва в знаниях мужчин и женщин;

(f) сокращение числа девушек, не заканчивающих школу, и разработку программ для девушек и женщин, преждевременно покинувших школу;

(g) одинаковые возможности активно участвовать в занятиях спортом и физической подготовкой;

(h) доступ к специальной информации образовательного характера в целях содействия обеспечению здоровья и благосостояния семей, включая информацию и консультации о планировании размера семьи.

Статья 11

1. Государства-участники принимают все соответствующие меры для ликвидации дискриминации в отношении женщин в области занятости, с тем чтобы обеспечить на основе равенства мужчин и женщин равные права, в частности: a) право на труд как неотъемлемое право всех людей;

(b) право на одинаковые возможности при найме на работу, в том числе применение одинаковых критериев отбора при найме;

(c) право на свободный выбор профессии или рода работы, на продвижение в должности и гарантию занятости, а также на пользование всеми льготами и условиями работы, на получение профессиональной подготовки и переподготовки, включая ученичество, профессиональную подготовку повышенного уровня и регулярную переподготовку;

(d) право на равное вознаграждение, включая получение льгот, на равные условия в отношении труда равной ценности, а также на равный подход к оценке качества работы;

(e) право на социальное обеспечение, в частности в случае ухода на пенсию, безработицы, болезни, инвалидности, по старости и в других случаях потери трудоспособности, а также право на оплачиваемый отпуск;

(f) право на охрану здоровья и безопасные условия труда, в том числе по сохранению функции продолжения рода.

2. Для предупреждения дискриминации в отношении женщин по причине замужества или материнства и гарантирования им эффективного права на труд государства-участники принимают соответствующие меры для того, чтобы: (a) запретить, под угрозой применения санкций, увольнение с работы на основании беременности или отпуска по беременности и родам или дискриминацию ввиду семейного положения при увольнении;

(b) ввести оплачиваемые отпуска или отпуска с сопоставимыми социальными пособиями по беременности и родам без утраты прежнего места работы, старшинства или социальных пособий;

(c) поощрять предоставление необходимых дополнительных социальных услуг, с тем чтобы позволить родителям совмещать выполнение семейных обязанностей с трудовой деятельностью и участием в общественной жизни, в частности посредством создания и расширения сети учреждений по уходу за детьми;

(d) обеспечивать женщинам особую защиту в период беременности на тех видах работ, вредность которых для их здоровья доказана.

3. Законодательство, касающееся защиты прав, затрагиваемых в настоящей статье, периодически рассматривается в свете научно-технических знаний, а также пересматривается, отменяется или расширяется, насколько это необходимо.

Статья 12

1. Государства-участники принимают все соответствующие меры для ликвидации дискриминации в отношении женщин в области здравоохранения, с тем чтобы обеспечить на основе равенства мужчин и женщин доступ к медицинскому обслуживанию, в частности в том, что касается планирования размера семьи.

2. Независимо от положении пункта 1 настоящей статьи, государства-участники обеспечивают женщинам соответствующее обслуживание в период беременности, родов и послеродовой период, предоставляя, когда это необходимо, бесплатные услуги, а также соответствующее питание в период беременности и кормления.

Статья 13

Государства-участники принимают все соответствующие меры для ликвидации дискриминации в отношении женщин в других областях экономической и социальной жизни, с тем чтобы обеспечить на основе равенства мужчин и женщин равные права, в частности: (a) право на семейные пособия;

(b) право на получение займов, ссуд под недвижимость и других форм финансового кредита;

(c) право участвовать в мероприятиях, связанных с отдыхом, занятиях спортом и во всех областях культурной жизни.

Статья 14 1. Государства-участники принимают во внимание особые проблемы, с которыми сталкиваются женщины, проживающие в сельской местности, и значительную роль, которую они играют в обеспечении экономического благосостояния своих семей, в том числе их деятельность в нетоварных отраслях хозяйства, и принимают все соответствующие меры для обеспечения применения положений настоящей Конвенции к женщинам, проживающим в сельской местности.

2. Государства-участники принимают все соответствующие меры для ликвидации дискриминации в отношении женщин в сельских районах, с тем чтобы обеспечить на основе равенства мужчин и женщин их участие в развитии сельских районов и в получении выгод от такого развития и, в частности, обеспечивают таким женщинам право:

(a) участвовать в разработке и осуществлении планов развития на всех уровнях;

(b) на доступ к соответствующему медицинскому обслуживанию, включая информацию, консультации и обслуживание по вопросам планирования размера семьи;

(c) непосредственно пользоваться благами программ социального страхования;

(d) получать все виды подготовки и формального и неформального образования, включая функциональную грамотность, а также пользоваться услугами всех средств общинного обслуживания, консультативных служб по сельскохозяйственным вопросам, в частности для повышения их технического уровня;

(e) организовывать группы самопомощи и кооперативы, с тем чтобы обеспечить равной доступ к экономическим возможностям посредством работы по найму или независимой трудовой деятельности;

(f) участвовать во всех видах коллективной деятельности;

(g) на доступ к сельскохозяйственным кредитам и займам, системе сбыта, соответствующей технологии и на равный статус в земельных и аграрных реформах, а также в планах перезаселения земель;

(h) пользоваться надлежащими условиями жизни, особенно жилищными условиями, санитарными услугами, электро- и водоснабжением, а также транспортом и средствами связи.

ЧАСТЬ IV

Статья 15

1. Государства-участники признают за женщинами равенство с мужчинами перед законом.

2. Государства-участники предоставляют женщинам одинаковую с мужчинами гражданскую правоспособность и одинаковые возможности ее реализации. Они, в частности, обеспечивают им равные права при заключении договоров и управлении имуществом, а также равное отношение к ним на всех этапах разбирательства в судах и трибуналах.

3. Государства-участники соглашаются, что все договоры и все другие частные документы любого рода, имеющие своим правовым последствием ограничение правоспособности женщин, считаются недействительными.

4. Государства-участники предоставляют мужчинам и женщинам одинаковые права в отношении законодательства, касающегося передвижения лиц и свободы выбора места проживания и местожительства.

Статья 16

1. Государства-участники принимают все соответствующие меры для ликвидации дискриминации в отношении женщин во всех вопросах, касающихся брака и семейных отношений, и, в частности, обеспечивают на основе равенства мужчин и женщин: (a) одинаковые права на вступление в брак;

(b) одинаковые права на свободный выбор супруга и на вступление в брак только со своего свободного и полного согласия;

(c) одинаковые права и обязанности в период брака и при его расторжении;

(d) одинаковые права и обязанности мужчин и женщин как родителей, независимо от их семейного положения, в вопросах, касающихся их детей; во всех случаях интересы детей являются преобладающими;

(e) одинаковые права свободно и ответственно решать вопрос о числе детей и промежутках между их рождениями и иметь доступ к информации, образованию, а также средствам, которые позволяют им осуществлять это право;

(f) одинаковые права и обязанности быть опекунами, попечителями, доверителями и усыновителями детей или осуществлять аналогичные функции, когда они предусмотрены национальным законодательством; во всех случаях интересы детей являются преобладающими;

(g) одинаковые личные права мужа и жены, в том числе право выбора фамилии, профессии и занятия;

(h) одинаковые права супругов в отношении владения, приобретения, управления, пользования и распоряжения имуществом как бесплатно, так и за плату.

2. Обручение и брак ребенка не имеют юридической силы, и принимаются все необходимые меры, включая законодательные, с целью определения минимального брачного возраста и обязательной регистрации браков в актах гражданского состояния.

ЧАСТЬ V

Статья 17

1. Для рассмотрения хода осуществления настоящей Конвенции учреждается Комитет по ликвидации дискриминации в отношении женщин (далее именуемый Комитет), состоящий в момент вступления Конвенции в силу из восемнадцати, а после ее ратификации или присоединения к ней тридцать пятого государства-участника — из двадцати трех экспертов, обладающих высокими моральными качествами и компетентностью в области, охватываемой настоящей Конвенцией. Эти эксперты избираются государствами-участниками из числа своих граждан и выступают в своем личном качестве, при этом учитывается справедливое географическое распределение и представительство различных форм цивилизации, а также основных правовых систем .

2. Члены Комитета избираются тайным голосованием из числа внесенных в список лиц, выдвинутых государствами-участниками. Каждое государство-участник может выдвинуть одно лицо из числа своих граждан.

3. Первоначальные выборы проводятся через шесть месяцев со дня вступления в силу настоящей Конвенции. По меньшей мере за три месяца до срока проведения каждых выборов Генеральный секретарь Организации Объединенных Наций направляет государствам-участникам письмо с предложением представить свои кандидатуры в течение двух месяцев. Генеральный секретарь готовит список, в котором в алфавитном порядке внесены все выдвинутые таким образом лица с указанием государств-участников, которые выдвинули их, и представляет этот список государствам-участникам.

4. Выборы членов Комитета проводятся на заседании государств-участников, созываемом Генеральным секретарем в Центральных учреждениях Организации Объединенных Наций. На этом заседании, на котором две трети государств-участников составляют кворум, лицами, выбранными в Комитет, считаются те кандидаты, которые получают наибольшее число голосов и абсолютное большинство голосов представителей государств-участников, присутствующих и принимающих участие в голосовании.

5. Члены Комитета избираются на четырехлетний срок. Однако срок полномочий девяти членов, избранных на первых выборах, истекает по прошествии двух лет; сразу же после проведения первых выборов фамилии этих девяти членов выбираются по жребию Председателем Комитета.

6. Избрание пяти дополнительных членов Комитета проводится в соответствии с положениями пунктов 2, 3 и 4 настоящей статьи после ратификации или присоединения к Конвенции тридцать пятого государства. Срок полномочий двух дополнительных членов, избранных таким образом, истекает по прошествии двух лет; фамилии этих двух членов выбираются по жребию Председателем Комитета.

7. Для заполнения непредвиденных вакансий государство-участник, эксперт которого прекратил функционировать в качестве члена Комитета, назначает другого эксперта из числа своих граждан при условии одобрения Комитетом.

8. Члены Комитета получают утверждаемое Генеральной Ассамблеей вознаграждение из средств Организации Объединенных Наций в порядке и на условиях, устанавливаемых Ассамблеей с учетом важности обязанностей Комитетаes.

9. Генеральный секретарь Организации Объединенных Наций предоставляет необходимый персонал и материальные средства для эффективного осуществления функций Комитета в соответствии с настоящей Конвенцией.

Статья 18

1. Государства-участники обязуются представлять Генеральному секретарю Организации Объединенных Наций для рассмотрения Комитетом доклады о законодательных, судебных, административных или других мерах, принятых ими для выполнения положений настоящей Конвенции, и о прогрессе, достигнутом в этой связи: (a) в течение одного года со дня вступления настоящей Конвенции в силу для заинтересованного государства;

(b) после этого по крайней мере через каждые четыре года и далее тогда, когда об этом запросит Комитет.

2. В докладах могут указываться факторы и трудности, влияющие на степень выполнения обязательств по настоящей Конвенции.

 

Статья 19

1. Комитет утверждает свои собственные правила процедуры.

2. Комитет избирает своих должностных лиц на двухлетний срок.

Статья 20

1. Комитет ежегодно проводит заседания, как правило, в течение периода, не превышающего двух недель, с целью рассмотрения докладов, представленных в соответствии со статьей 18 настоящей Конвенции.

2. Заседания Комитета, как правило, проводятся в Центральных учреждениях Организации Объединенных Наций или в любом ином подходящем месте, определенном Комитетом. (исправление, статус ратификации)

Статья 21

1. Комитет ежегодно через Экономический и Социальный Совет представляет доклад Генеральной Ассамблее Организации Объединенных Наций о своей деятельности и может вносить предложения и рекомендации общего характера, основанные на изучении докладов и информации, полученных от государств-участников. Такие предложения и рекомендации общего характера включаются в доклад Комитета наряду с замечаниями государств-участников, если таковые имеются.

2. Генеральный секретарь Организации Объединенных Наций препровождает доклады Комитета Комиссии по положению женщин для ее информации.

Статья 22

Специализированные учреждения имеют право быть представленными при рассмотрении вопросов об осуществлении таких положений настоящей Конвенции, которые входят в сферу их деятельности. Комитет может предложить специализированным учреждениям представить доклады об осуществлении Конвенции в областях, входящих в сферу их деятельности.

ЧАСТЬ VI

Статья 23

Ничто в настоящей Конвенции не затрагивает какие-либо способствующие достижению равноправия между мужчинами и женщинами положения, которые могут содержаться: (a) в законодательстве государства-участника; или

(b) в какой-либо другой международной конвенции, договоре или соглашении, имеющих силу для такого государства.

Статья 24

Государства-участники обязуются принимать все необходимые меры на национальном уровне для достижения полной реализации прав, признанных в настоящей Конвенции.

Статья 25

1. Настоящая Конвенция открыта для подписания ее всеми государствами.

2. Генеральный секретарь Организации Объединенных Наций назначается депозитарием настоящей Конвенции.

3. Настоящая Конвенция подлежит ратификации. Ратификационные грамоты сдаются на хранение Генеральному секретарю Организации Объединенных Наций.

4. Настоящая Конвенция открыта для присоединения к ней всех государств. Присоединение осуществляется путем сдачи документа о присоединении на хранение Генеральному секретарю Организации Объединенных Наций.

Статья 26

1. Просьба о пересмотре настоящей Конвенции может быть представлена в любое время любым из государств-участников путем письменного сообщения на имя Генерального секретаря Организации Объединенных Наций.

2. Генеральная Ассамблея Организации Объединенных Наций, если она признает необходимым принятие каких-либо мер, принимает решение о том, какие именно меры необходимо принять в отношении такой просьбы.

Статья 27

1. Настоящая Конвенция вступает в силу на тридцатый день после сдачи на хранение Генеральному секретарю Организации Объединенных Наций двадцатой ратификационной грамоты или документа о присоединении.

2. Для каждого государства, которое ратифицирует настоящую Конвенцию или присоединяется к ней после сдачи на хранение двадцатой ратификационной грамоты или документа о присоединении, настоящая Конвенция вступает в силу на тридцатый день после сдачи на хранение его ратификационной грамоты или документа о присоединении.

Статья 28

1. Генеральный секретарь Организации Объединенных Наций получает и рассылает всем государствам текст оговорок, сделанных государствами в момент ратификации или присоединения.

2. Оговорка, не совместимая с целями и задачами настоящей Конвенции, не допускается.

3. Оговорки могут быть сняты в любое время путем соответствующего уведомления, направленного на имя Генерального секретаря, который затем сообщает об этом всем государствам-участникам. Такое уведомление вступает в силу со дня его получения.

Статья 29

1. Любой спор между двумя или несколькими государствами-участниками относительно толкования или применения настоящей Конвенции, не решенный путем переговоров, передается по просьбе одной из сторон на арбитражное разбирательство. Если в течение шести месяцев с момента подачи заявления об арбитражном разбирательстве сторонам не удалось прийти к согласию относительно организации арбитражного разбирательства, любая из этих сторон может передать данный спор в Международный Суд путем подачи заявления в соответствии со Статутом Суда.

2. Каждое государство-участник может во время подписания или ратификации настоящей Конвенции или присоединения к ней заявить о том, что оно не считает себя связанным обязательствами, содержащимися в пункте 1 этой статьи. Другие государства-участники не несут обязательств, вытекающих из указанного пункта данной статьи, в отношении какого-либо государства-участника, сделавшего подобную оговорку.

3. Любое государство-участник, сделавшее оговорку в соответствии с пунктом 2 настоящей статьи, может в любое время снять свою оговорку путем уведомления Генерального секретаря Организации Объединенных Наций.

Статья 30

Настоящая Конвенция, тексты которой на русском, английском, арабском, испанском, китайском и французском языках являются равно аутентичными, сдается на хранение Генеральному секретарю Организации Объединенных Наций.

В УДОСТОВЕРЕНИЕ ЧЕГО нижеподписавшиеся, должным образом на то уполномоченные, подписали настоящую Конвенцию.

Секрет исполнения желаний | Техника 100 целей на год

Мало кто из нас может похвастаться четкими планами на жизнь, а особенно сформулировать свои желания. И если парочка мечтаний найдется у каждого, то для того чтобы составить список желаний из 100 пунктов нужно хорошо постараться.

Мы очень много времени тратим на работу, решение бытовых проблем и в этой суматохе забываем о том, что действительно важно. Вырастая, мы начинаем забывать, о чем мечталось в детстве или в подростковом возрасте. К чему мы стремились. А ведь так важно не упустить эту нить и не прожить свои годы зря.

Тонкости исполнения желаний

Только перенеся все свои желания на бумагу, вы делаете шаг на встречу к их исполнению. Ведь зачастую в голове творится хаос, и мы не успеваем выделять самые важные моменты. Чтобы желания начали сбываться для начала их нужно обозначить. Вся техника состоит в том, чтобы просто записать на бумаге 100 пунктов которые вы хотите осуществить.

Дело в том, что у человека, который личностным ростом не занимается, навык «мечтать, желать, осуществлять» имеет довольно низкий уровень и со временем вовсе «отключается». На первых 20 желаниях мы уже спотыкаемся, здесь заканчиваются самые главные и очевидные из мечтаний. Как правило, они имеют материальный характер и не отображают наших истинных внутренних порывов и стремлений. Но, как всегда, самое интересное начинается, если перестать себя контролировать и ограничивать. Ведь по утверждению людей, постоянно занимающихся саморазвитием именно 15-20 последних желаний, как правило, и являются самыми ценными. Мы начинаем доставать из памяти именно те позабытые мечты юности, которые давным давно затерялись в каждодневной рутине. Именно они меняют смысл нашей жизни и заставляют задуматься.

С чего начать?

Возьмите красивый лист или яркую большую записную книжку. Ведь это ваши главные заветные мечты и записывать их на салфетке или на обрывке бумаги не стоит.

Крупными буквами и красивым почерком напишите заголовок «Мои 100 желаний». Выделите цветным маркером.

Первые хотя бы 10 пунктов должны составлять основные ваши жизненные цели. Которые служат неким ориентиром, куда двигаться дальше. Остальные желания следует составлять по мере убывания их важности. В конце списка опишите все свои пусть даже самые безумные хотелки и стремления, о чем мечтается глубоко в душе. Даже если знаете, что они трудноосуществимы и возможно не сбудутся никогда.

Для наглядности дополните свой список рисунками или вырезками из журналов, которые будут отражать ваши самые заветные мечты.
Повесьте этот список на видное место, где он будет попадаться на глаза вам каждый день. Только так вы начнете приближаться к цели и на подсознательном уровне осуществлять действия по направлению к исполнению желаний.

Когда не знаете о чем мечтать

Когда фантазия начинает вас подводить, и вы больше не знаете, что бы еще придумать, о чем написать, воспользуйтесь небольшой подсказкой. А точнее наводящими вопросами:

  • Чего я хочу добиться в жизни?
  • Чему я хочу научиться?
  • Где я хотел бы побывать?

Ответы на них помогут вам и подскажут еще несколько вариантов для написания последних пунктов.

Итак, список написан, что же теперь с ним делать?

Такой список лучше всего писать в канун Нового года или перед Днем Рождения. Ваша задача ежегодно его пересматривать свои желания. Все что сбылось, нужно вычеркнуть. Если какие-то цели стали не актуальными, то придумайте новые и дополните список.

Затем все свои мечты нужно превратить в конкретные цели. Все мелкие желания, относящиеся к ближайшему времени, вы выписываете в ежедневник. К примеру, сходить в парикмахерскую, чтоб сменить цвет волос, покататься на коньках, слетать в отпуск туда, где еще не была. Распределяем их в своем ближайшем графике.

Все крупные цели, тоже связанные с ближайшим будущим, но на осуществление, которых требуется больше средств, сил и времени, разбиваем на мелкие части и тоже включаем в свой ежедневник. К примеру, вы мечтаете обзавестись собственным большим домом или квартирой, в ближайшем году. Для этого вам потребуется:

  1. найти подходящий вариант для покупки;
  2. взять кредит;
  3. подготовить к продаже настоящее жилье;
  4. сделать ремонт, и купить мебель;
  5. перевезти вещи.

Все эти пункты нужно равномерно распределить в течение всего года и обозначить мелкие задачи и цели в своем графике по месяцам.

Это поистине волшебная техника. Потому что как только все ваши желания выписаны на бумаге, они чудесным образом начинают сбываться сами по себе. Даже если вы не собираетесь заниматься этим списком каждый год, он принесет много пользы для вас самих. Потому что, составив хотя бы однажды такой список, у вас создается приятное впечатление, что вы контролируете свою жизнь, а не просто плывёте по течению. А подводя итоги каждый год, есть возможность сделать работу над ошибками и четко сформулировать свои цели, на ближайшее время и всю свою жизнь в целом. В любом случае мечтайте и не забывайте, что жизнь достаточно коротка и нужно прожить ее с удовольствием!

Читать онлайн «Волшебная» тетрадь, или Как достичь 100 целей за 2 месяца» — автор Вера Хайрутдинова

Посвящение

Я посвящаю эту книгу своей маме, Надежде Дмитриевне Нуждиной, матери шестерых детей, бабушке девяти внуков и прабабушке шести правнуков. Именно ее пример заряжает и вдохновляет. Ее мудрость и подход к воспитанию научили нас справляться с любыми трудностями, радоваться жизни, дружить и любить.

Мы, дети, до сих пор удивляемся, как она, будучи молодой женщиной, успевала работать, содержать хозяйство и заботиться о шестерых детях, которые не видели, когда она засыпает вечером, а утром просыпались от волшебного запаха свежей выпечки. И сейчас, когда маме уже за 80, с такой же энергией она заботится обо всех нас, собирает нашу большую семью у себя дома и так же балует вкуснейшей в мире выпечкой и вяжет для нас самые теплые носки.

Об авторе

Автор книги Вера Хайрутдинова несколько лет провела в поиске простого, удобного и универсального инструмента управления временем. Эти поиски и пробы разных подходов тайм-менеджмента привели к созданию авторской методики. Всего за пять лет эта методика помогла Вере создать собственную коллекцию одежды и аксессуаров, реализовать множество дизайнерских проектов — от квартир до банков и гостиниц, организовать и провести более 40 персональных выставок в России, Америке и Китае, получить грант президента РФ, написать и опубликовать статьи в СМИ и книги, масштабировать бизнес.

В этой книге автор делится своим опытом, как превратить простую тетрадь в самый удобный ежедневник и незаменимый помощник по достижению целей. Технология «волшебной» тетради поможет вам правильно расставить приоритеты, организовать рабочее время и отдых и найти свою мотивацию. С помощью предложенных в книге инструментов планирования всего за 2 месяца вы не только достигнете 100 целей, которые откладывали долгое время, но и станете более продуктивным, организованным и успешным человеком.

Вера Хайрутдинова — бизнесвумен и мама, художник, дизайнер и фотограф, почетный член Российской академии художеств, член Творческого союза художников России, лауреат премии Brand Awards 2013, член Международной ассоциации дизайнеров IIDA (International Interior Design Association).

Будучи родом из Оренбуржья, Вера Хайрутдинова в профессиональном и художественном плане реализовалась в Москве. По первому высшему образованию (1995–2000) В. Хайрутдинова инженер, позже получила степень кандидата технических наук. В 2000 году она параллельно с основной учебой окончила Международную школу дизайна, а в 2004 году — завершила второе высшее образование в Московском архитектурном институте (государственной академии). Вскоре новый этап — увлечение живописью и учеба в Государственной специализированной школе акварели Сергея Андрияки (диплом 2008 года). Стажировалась по живописи и дизайну в знаменитых международных арт-центрах, таких как I’Ecole Boulle (Париж), Nuova Accademia di Belle Arti Milano (Милан), University of the Arts London и Sotheby’s Institute of Art (Лондон), Center of the arts «Zone Chelsea» (Нью-Йорк).

В 2001 году Вера Хайрутдинова создала собственную дизайн-студию, позже как востребованный и успешный дизайнер получила Гран-при конкурса «Дизайн-дебют 2005» и вошла в круг самых известных выпускников Международной школы дизайна. В 2012 году она открыла Галерею дизайна, где работает постоянно действующая выставка авторских картин. Интерьерные работы представлены во многих российских журналах по архитектуре и дизайну. Выставки картин и фотографий с успехом проходят в России и за рубежом. Художественные работы Веры Хайрутдиновой находятся в Музее современного этноискусства в городе Елабуга (Республика Татарстан), в Культурно-выставочном центре им. Тенишевых в Смоленске, а также в частных коллекциях в России, Швейцарии, Великобритании, Германии и в странах Азии. Вера много путешествует, посетила более 50 стран мира, в поездках находит идеи и сюжеты для творчества.

Введение. Для кого эта книга

Наверняка вам знакомо состояние, когда ежедневник заполнен делами, которые вы не успеваете сделать. Когда созрело множество планов, но не знаете, за что взяться в первую очередь. Когда пропустили важную встречу, забыли о записи к врачу или близкий человек обиделся на вас из-за невыполненного обещания. Эта книга для тех, кто хочет научиться управлять временем и планировать свою жизнь.

Я решила написать эту книгу, когда увидела интерес читателей к теме планирования и достижения целей после публикации моей статьи «Волшебная тетрадь, или Как достичь сто целей за два месяца» в журнале «Жить интересно!». В статье я рассказала о своей методике ведения тетради-ежедневника: как достигать 100 целей по 10 главным направлениям жизни за 2 месяца.

В книге я подробно описала важность развития в разных сферах для успешной жизни, рассказала, как правильно выбирать цели и планировать шаги к их реализации, как реагировать на невыполненные задачи и идти к новым достижениям.

Эта книга будет полезна всем, кто хочет научиться планировать свою жизнь и быть максимально продуктивным, достигать цели в разных областях: работе, семье, отношениях, спорте, здоровье, образовании, отдыхе. Рекомендую прочитать книгу до конца и сразу приступить к формированию вашей «волшебной» тетради. Уже через два месяца вы увидите реальные результаты, завершенные дела, до которых не доходили руки, улучшенные отношения с родными, прочитанные книги и многое другое.

Особенность моей авторской методики заключается в ежедневном планировании маленьких шагов и четкой записи их выполнения. Удобная структура тетради поможет легко ориентироваться в направлениях и не оставить без внимания ни одну из поставленных целей. Таким образом, ваши ежедневные действия обязательно приведут к достижению результата за два месяца. А главное — вы ощутите гордость за самого себя и найдете мотивацию для свершения еще больших задач.

Глава 1. История моей тетради

Почему я многое успеваю

В жизни я действительно успеваю многое. Как дизайнер одновременно работаю над несколькими дизайн-проектами и веду авторские надзоры. Как художник пишу новые картины, организовываю выставки в России и за рубежом. Как бизнесвумен занимаюсь поставкой мебели, светильников из Италии, создаю коллекцию одежды, аксессуаров с принтами моих картин, пишу статьи для СМИ и многое другое.

Друзья и знакомые часто задают вопросы: как все успеваю, когда и сколько сплю, сколько рабочих часов в моих сутках? У меня нет никаких секретов. Я отвечаю, что всегда со мной моя «волшебная» тетрадь и я концентрируюсь на целях, которые туда прописываю каждые два месяца.


Как я пришла к такому формату планирования

К такому формату планирования я пришла несколько лет назад. Это произошло случайно. За пару месяцев до Нового года в Интернете увидела приглашение на игру. Это игра заключалась в следующем: нужно было на 2 месяца поставить 10 целей из разных областей жизни и реализовать их к бою курантов. Каждый день ее участники прописывали то, что успели сделать сегодня по каждой из целей. Если ничего — ставили прочерк. Сдавать отчеты все должны были каждый день. Не успел до дедлайна — тебя исключали из игры.


Что подтолкнуло меня попробовать новые методы управления временем?

Причиной, по которой я решила принять участие в игре, стало то, что я давно ощущала нехватку времени, денег, ресурсов, идей. Я уже не один год пыталась найти для себя удачный способ планирования. Обычные ежедневники и планинги не устраивали по тем или иным параметрам. У меня не было четкой организации дел, мои цели были хаотичны, я все равно что-то не успевала, а главное — часто забывала сделать вовремя задуманное.

Эта игра зацепила меня не только игровым элементом. Меня увлекло то, что достижение целей должно произойти к определенному сроку. Этот инструмент сработал и помог мне выйти на свою авторскую методику. Но это позже, а к бою курантов в том году я выполнила все запланированное на 100%. Новый год отмечала с чувством, что все смогу, если захочу.


Как простая тетрадь превратилась в моего лучшего помощника

Эта идея мне понравилась, и сразу после праздника я поняла, что хочу жить по похожей системе. Каждые два последующих месяца я дорабатывала ее, пока не пришла к сегодняшнему варианту.

Так мои 10 целей превратились в 10 направлений, в каждом из которых по 5–20 подцелей. Простой блокнот превратился в удобный ежедневник, который помогает достичь более 100 целей за 2 месяца.

Простая тетрадь стала моим незаменимым помощником в достижении поставленных планов.

После того как я начала прописывать цели по 10 направлениям, стала успевать намного больше, чем делала раньше, и, что немаловажно, больше путешествовать и отдыхать. Вот так родилась моя «волшебная» тетрадь.

Глава 2. Что важно знать перед планированием

Что такое успех

Если вы держите в руках эту книгу, значит, действительно хотите что-то изменить в своей жизни, достичь определенных целей, стать более успешными. Но что такое успех? Каждый из нас вкладывает в это понятие что-то свое. Для кого-то это внешние атрибуты: дорогие часы, машина, телефон последней модели. Для других — любовь, уважение и признание в обществе. Для некоторых — что-то другое, например, личный рекорд.

Я согласна с определением мирового эксперта в области психологии успеха Брайна Трейси:

Успех — это способность прожить жизнь так, как хочется, делая то, что приносит наибольшее удовольствие, в окружении людей, которых вы уважаете и которыми восхищаетесь. В более широком смысле, успех — это способность осуществить желания, надежды и стремления в каждой из сфер вашей жизни.

«Привычки на миллионы долларов»


Почему важно ставить цели из разных сфер жизни

Здорово, когда в достижении успеха мы стремимся к равновесию. Баланс в реализации целей и гармоничное развитие в различных областях, таких как работа, учеба, семья, здоровье и многое другое, помогают качественно улучшить свою жизнь.

Если все свое время уделять только работе, конечно, вы добьетесь больших высот. Уровень зарплаты, служебный рост, статус будут расти. Но, если не уделять внимания другим сферам жизни, через какой-то срок здоровье может подвести, семья останется в обиде из-за того, что мало времени проводите вместе, до хобби руки так и не дойдут, об отдыхе забудете. А можно просто сгореть на работе и потерять интерес ко всему.

Бывает наоборот. Все свободное время человек тратит на спортзал, спортивное питание и самолюбование перед зеркалом. Снова перекос, но уже в другую сторону. Человек сфокусирован на своем внешнем виде, и чаще он не задумывается, действительно ли ему важно следовать всем рекомендациям и достигать придуманных кем-то стандартов красоты.

Еще вариант. Человек полностью уходит в воспитание детей и забывает про свою собственную жизнь. Сосредотачивается на своих амбициях, связанных только с детьми. При этом на себе ставит крест. Такое поведение неизбежно сказывается на ребенке, который вынужден нести эту ношу и следовать ожиданиям родителей. Сам родитель в это время не реализует свои мечты и желания.

Да, в какой-то период может произойти перекос: мы осознанно или неосознанно сосредотачиваемся на одной сфере деятельности, а на другие области жизни временно не обращаем внимания. Например, на старте карьеры или когда нас только повысили, нам важно зарекомендовать себя, наработать профессиональный опыт. Или вы запускаете новый проект, где требуется ваше присутствие практически 24 часа в сутки. Или у молодой женщины появился ребенок, важность совместного времени с которым выходит на первый план, — тогда, безусловно, все карьерные достижения уходят на второй, и мама сосредотачивается сейчас только на ребенке.

Смещение фокуса в ту или иную сторону в разные периоды жизни — это нормально. Мы делаем выбор, отдавая себе отчет, что при этом пострадают другие области. Главное, побыстрее выйти из такого самоограничения и начать уделять внимание, на первых порах постепенно, другим сферам жизни.

Важно при этом всегда включать осознанность. Длительное нарушение равновесия не приводит человека к успеху, к счастью. Нет ощущения гармонии, свободы. А не к ним ли все мы стремимся?

Успех и счастье, как правило, идут вместе. Радость жизни всегда будет с нами, если уделять всем сферам нашей жизни отдельное внимание. Конечно, какие-то направления будут у вас основополагающими, им вы будете уделять особое внимание. Но важно не забывать про другие, не менее важные дела: здоровье, семья, любимое дело, давняя мечта куда-то поехать, научиться играть на гитаре или сходить с ребенком в кино. Хочется успеть все, но обычно городской ритм, рутинные дела заставляют нас забыть о приятных и нужных занятиях. Поэтому очень важно найти свой вариант «успеть все и везде».

Успешного человека отличает осознанность и отслеживание фокусов своего внимания. На чем он сосредотачивается в каждый промежуток времени, каждый день, месяц? Какие цели ставит на короткие периоды времени, а какие — на более длительные?

Именно здесь планирование очень помогает включить осознанность и переводить фокус внимания, как линзу в бинокле: то увеличивать изображение и смотреть на ближайший месяц, то, наоборот, уменьшать его — планировать на год или на пять лет вперед.


Прописать цели — так ли это важно?

Наверняка вы слышали, что цели нужно прописывать. Для этого существуют три причины:

1. Мысль, желание или мечта, изложенные на бумаге, превращаются в цели. Мы запоминаем на физическом уровне то, что записали. Наше зрение передает информацию в мозг, и формируются правильные нейронные сети. Цель фиксируется на клеточном уровне.

2. Через запись целей на бумаге мы освобождаем наш мозг от этой информации, и он начинает обрабатывать другую, придумывать новые идеи.

3. Записанные мечта или цель сохраняют энергию и дают нам напоминание и толчок к действию. Если периодически читать написанное и маленькими шагами идти по направлению к этой цели, рано или поздно эти шаги приведут нас к ее достижению.

В Гарвардском университете провели исследование. Студентам задали вопрос: «Ставите ли вы письменно цели на будущее и составляете ли план по их достижению?»

Выяснилось, что:

3% опрошенных имеют цель и план;

13% — имеют цель, но не фиксируют ее письменно;

84% — не имеют цели.

Через 10 лет эти же студенты были опрошены вновь, им задали вопрос: «Какого уровня дохода вы достигли за 10 лет?»

Оказалось, что:

13% студентов, которые имели цель, но не записывали ее, зарабатывали в 2 раза больше, чем 84% тех, кто не ставил перед собой цели;

3% студентов, которые фиксировали цель письменно и имели план по ее достижению, заработали в 10 раз больше, чем 97% остальных, вместе взятых.

Поэтому самый главный секрет в достижении целей заключается в их прописывании.

Все эти данные только подтверждают мои убеждения и решение прописывать мои главные направления, цели во всех этих направлениях, а также ежедневные планы на день в своей «волшебной» тетради. Именно ежедневная концентрация на задачах приводит к достижению запланированного.


Планируем на два месяца, думаем о годе

В канун Нового года мы часто ставим себе цели на год, по крайней мере, мечтаем о них. Но важно их не только ставить, важно расписать подробнее и поделить их на этапы при необходимости. Есть цели, которые не реально воплотить за месяц или два, а за год или два — реально. Например, покупка квартиры, дома, машины, развитие большого проекта, своего бренда, изучение языка или игры на музыкальном инструменте. Для того, чтобы наша мечта или цель стала реальностью, лучше следовать плану по ее реализации:

1. Сформулируйте конкретную цель: например, покупка машины или изучение иностранного языка — и определите для себя срок реализации.

2. Разбейте эту цель сначала на этапы по два месяца.

Если это автомобиль, решите, что для вас комфортнее: купить сейчас с помощью кредита? Но тогда вам придется дополнительно платить проценты по кредиту. Или предпочтете копить деньги и купите ее через год, откладывая определенную сумму?

Если машина нужна именно сейчас, тогда планируем на ближайшее время:

• пройти тест-драйв — один или несколько в разных салонах;

• собрать информацию о возможности сделки трейд-ин, узнать условия кредита.

Затем покупка и помесячная оплата кредита. В обоих случаях думаем, как еще можно заработать деньги, чтобы осуществить покупку или погасить кредит раньше.

Если это иностранный язык, определите желаемый уровень и как будете изучать. Это могут быть специальные курсы в группе или индивидуальные занятия с преподавателем, возможно, обучение по скайпу. В зависимости от выбранного уровня и сроков изучения языка рассчитываем количество занятий в неделю.

3. Пропишите в тетради все запланированные действия и в течение двух месяцев делайте маленькие шаги, которые приведут к промежуточной цели, а через год — к полному ее достижению.

Так, откладывая деньги каждый месяц, мы сможем купить то, о чем мечтали, а изучая язык модулями, придем к определенному уровню и будем свободно общаться с носителями этого языка.

Напишу для примера историю покупки машины моей мечты.

Машина для меня — не только средство передвижения. Для меня это друг, помощник, часто дом, офис, место отдыха и удовольствия. Она помогает мне и в работе, и в отдыхе.

Мечта купить машину класса люкс, Porsche или BMW, была давно, но собрать большую сумму для покупки сразу мне не удавалось, тем более несколькими месяцами раньше я погасила ипотечный кредит на квартиру.

Я была ярой противницей любых кредитов. Единственным опытом была вынужденная ипотека на покупку квартиры.

Мне хотелось поменять машину, на которой я ездила последние семь лет, на другой автомобиль, и точно не на класс ниже. Поэтому я стала робко подумывать о своей мечте и, когда ставила цели на март-апрель, просто добавила в разделе «Разное» — машина, тест-драйв.

Так как цель была записана в моей «волшебной» тетради, я стала интересоваться автомобилями, просить у друзей советов, рекомендаций. В разговоре с подругой о машинах и моем негативном отношении к кредитам она мне сказала: «Бери и не думай! Справилась с ипотекой, тем более справишься и с этим!» Такие слова поддержки от друга, который тебя много лет знает, дорогого стоят. Для меня они стали толчком для реализации моей мечты.

Потом произошло все быстро: три тест-драйва, после которых я определилась с моделью. Получила предложение приобрести отложенный, но не выкупленный кем-то автомобиль с суперкомплектацией. Дальнейший торг, мне достаточно было сказать, что у меня много знакомых в разных автосалонах и тоже есть хорошие предложения, — и мне сделали большую скидку и много подарков для автомобиля.

Про трейд-ин отдельная история. Другая подруга рассказала, что после первоначальной оценки автомобиля тебе называют за него привлекательную цену, а затем после диагностики снижают ее. Зная это, на первой встрече я заранее предупредила, что ниже определенной суммы машину не отдам. Так и получилось: после моих рассказов о том, какая у меня машина замечательная и как я о ней заботилась, мне дали дополнительную скидку на покупку новой машины в их автосалоне и зачли ту сумму, о которой я говорила.

Большое желание приобрести новый автомобиль помогло получить новые заказы по дизайну и продать несколько картин, что позволило сократить сумму кредита. А уже ровно через шесть месяцев я отмечала не просто приобретение нового автомобиля, а полное погашение кредита.


Как понять, что цель будет достигнута? Качественно-количественный результат

Важно при планировании своих целей ставить четкий качественно- количественный результат. Например:

1. Достижение в финансовой сфере.

• Какую конкретно сумму в рублях вы планируете заработать?

• Какие конкретные шаги вы для этого предпримете?

• Для этого нужны новые заказчики? Ставим цель — желаемое количество новых заказов.

• Планируем, сколько новых клиентов необходимо обзвонить, назначить встречи.

• Параллельно, если важно усилить продвижение, настраиваем рекламу в соцсетях или продвигаем сайт.

2. Изучение иностранного языка.

• Определяемся с кратностью и продолжительностью занятий, например: два или три раза в неделю по одному или два часа — как вам комфортнее.

• Добавляем то, что будет способствовать лучшему изучению языка. К примеру, чтение литературы или просмотр фильмов, передач на изучаемом языке. Важно ставить конкретные цели и сразу вносить их в расписание. Например, читать четыре статьи и смотреть два фильма на английском в неделю.

• Установите в настройках своего телефона изучаемый язык главным, так будет легче привыкать на нем читать и писать.

• Поищите удобное приложение, которое поможет общаться с носителями языка для его быстрого изучения. Например, мне нравится Tandem.

Чтение книг и тренировки в зале, массажи и спа-процедуры, встречи с друзьями и походы в кино и театры — прописывайте в конкретных цифрах частоту и продолжительность не только рабочих встреч, но и способов проведения досуга, который наполняет нашу жизнь приятными эмоциями. Только так наши цели будут не абстрактными, а результативными. Записывая все цели на два месяца и планируя все заранее, вы будете успевать все и всегда!


Когда лучше начать? Сегодня!

Я предлагаю завести тетрадь на два месяца. Считаю этот период не маленьким — можно поставить цели и достичь их. В то же время этот период не такой большой, чтобы расслабиться и думать, что у меня еще много времени на достижение конкретной цели. Если вдруг вы читаете эту книгу и решили действовать, советую не ждать начала месяца, а начать сегодня. Просто в центральной части тетради оставьте столько страниц, сколько вам понадобится. Желаю удачи!


Итак, подводим итоги

• Ставим цели из разных сфер жизни.

• Уделяем всем сферам нашей жизни отдельное внимание.

• Разбиваем большие цели на этапы.

• Прописываем все цели в качественно-количественном эквиваленте.

• Не откладываем на завтра, приступаем к достижению целей сегодня.


Начните писать черновик ваших основных сфер. Что стоит на первом месте? На втором? Начните записывать все цели и задачи, которые вспомнили, всё, что давно хотели сделать, но не доходили руки. Что можете сделать уже сегодня?

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

Глава 3. Создаем «волшебную» тетрадь

Выбираем тетрадь

За эти годы я пользовалась разными вариантами блокнотов, тетрадей с пружинками и без, различными видами ежедневников. Опытным путем пришла к максимально удобному и комфортному варианту «волшебной» тетради.

Формат А5. Считаю такой формат самым подходящим. Он небольшой, помещается в любую сумочку. В то же время все сделанные в нем записи читабельны: не надо мельчить, и все дела на день умещаются на страницу.

Обложка. Мне лично нравится мягкая. Такая обложка удобна и, кроме того, для меня еще и приятна при прикосновении, а это важно, ведь тетрадь будет с нами практически 24 часа в сутки. Даже на цвет обложки надо обратить внимание: тетрадь должна привлекать взгляд, то есть не теряться, и в то же время не раздражать.


Закладка. Обязательная деталь тетради — закладка. Она позволит не блуждать по страницам тетради и открывать нужный разворот мгновенно.

Листы. Листы в клетку помогут легко прочертить вертикальные и горизонтальные линии. Не нужно будет отмерять сантиметры. Просто отсчитываем нужное количество клеток и проводим линию в нужном месте. Также при ежедневном заполнении тетради на листах в клетку легко ориентироваться и записывать наши дела и цели в нужных строках.

Если вы купили такую тетрадь и решили повторить мой способ планирования, я расскажу, как простую тетрадь превратить в «волшебную».

Вам понадобится тетрадь, ножницы, ручка, линейка или открытка, чтобы прочертить ровные линии. Простые действия, описанные ниже, помогут значительно сэкономить время при каждодневном использовании и заполнении тетради.


Структура тетради. Инструкция

— Берем первый разворот. Он будет у нас главным. Именно на нем мы пропишем все наши основные направления и цели, по которым будем работать. Именно сюда мы будем подглядывать ежедневно, чтобы не забыть, что мы сделали, а что еще предстоит выполнить.


— На левой странице отмеряем 6 клеток от левого края и проводим вертикальную линию. Слева, в отделенной узкой части, будем в дальнейшем писать наши основные направления, по которым будем работать.


— Берем следующие после первого разворота 30 листов: получается 60 страниц, по одной странице для каждого дня. Срезаем у них вертикальную полосу шириной 6 клеток, т.е. за первым разворотом следуют более узкие страницы.


— Дополнительно понадобится еще один разворот — после этих обрезанных страниц. На правой целой странице проведите вертикальную полосу, отступив 6 клеток уже от правого края.

В прошлом году я поставил 100 целей за 180 дней. Это результат. | Кристин Уилсон

  • УСПЕХ — Мой канал вырос с 372 до более 1300 подписчиков за шесть месяцев. Я смиренно благодарен за то, что достиг этого рубежа.

Если вас интересуют путешествия, цифровой кочевой образ жизни и удаленная работа, не стесняйтесь подписаться на Traveling with Kristin!

16. Снимите и отредактируйте пилотный эпизод для другого моего, в настоящее время совершенно секретного, шоу в работе 🤫

  • ПРИБИРАЯ ТАМ — Я написал, снял, снял актерский состав и продюсировал свое шоу, и сейчас идет монтаж в ходе выполнения.Я очень взволнован этим проектом и не могу дождаться, чтобы поделиться им.

17. Закончите писать свою первую книгу о том, как стать цифровым кочевником

  • НЕУДАЧИ — После месяцев переговоров с издателем дела так и не сдвинулись с мертвой точки. Я переместил эту цель в первый квартал 2019 года (как в , теперь ) и буду самопубликоваться. Вы можете попасть в список для предварительного заказа здесь.

18. Появиться на шоу в основных средствах массовой информации для продвижения книги

19.Получите приглашение выступить на основных медиа-панелях, чтобы обсудить влияние цифрового кочевничества / независимости от местоположения и темы удаленной работы на человечество и глобальный бизнес

  • SO-SO — Меня представили на CNN, чтобы поговорить об удаленной работе. Это был настоящий взрыв, и я с нетерпением жду возможности внести больший вклад в будущее, но это всего лишь побочный эффект, а не цель.
Интервью с CNN о будущем удаленной работы

20. Выступление на панели на конференции в моей отрасли

  • SO-SO — Я выступал на четырех конференциях в своей отрасли в 2018 году, этого было достаточно для год.

21. Встретиться или сотрудничать с героем предпринимательства, таким как Льюис Хоус, Тим Феррис или Гэри Ви

  • ЕЩЕ — Я не связывался ни с одним из этих парней, потому что хочу убедиться У меня есть убедительное ценностное предложение для них и их аудитории.

22. Станьте участником Forbes Women

  • ЕЩЕ — Я больше сосредоточился на практике и оттачивании своих писательских навыков в 2018 году и работе над небольшими публикациями, но я обращусь к вам, когда это будет уместно, и у меня есть больше времени для синдицированного письма.

23. Станьте автором журнала Inc & Entrepreneur Magazines

24. Станьте автором одной из 10 лучших средних публикаций о предпринимательстве, бизнесе или саморазвитии

  • УСПЕХ — Я пошел с нуля писать на Medium, чтобы стать лучшим писателем в области путешествий и получить мою работу в девяти ведущих изданиях Medium в разных жанрах, включая The Startup, The Writing Cooperative, MAQTOOB, Noteworthy и P.С. Я тебя люблю.

25. Получите мое первое оплачиваемое выступление

  • УСПЕХ — Я получил предложения о платных выступлениях в 2019 году.

26. Упражнение 3 дня в неделю

  • УСПЕХ — Я люблю заниматься спортом и считаю своим приоритетом регулярные тренировки. Обычно 3–6 дней в неделю.

27. Ешьте в основном цельные, натуральные, необработанные продукты

  • SO-SO — После двух раундов Whole 30 я почувствовал себя потрясающе — но это было трудно поддерживать в периоды интенсивных путешествий.Я придерживаюсь диеты из цельных продуктов в течение всего года.

28. Употребляйте алкоголь в умеренных количествах — только на обедах или на специальных мероприятиях

  • УСПЕХ — Я в любом случае довольно чувствителен к алкоголю, так что это не займет много времени. Я воздерживался от питья дома (как вино за ужином каждый вечер) и употреблял алкоголь выборочно только в некоторые выходные, но совсем немного.

29. Пейте 10 стаканов воды в день

  • УСПЕХ — Я ежедневно наполнял Hydro Flask несколько раз в день.Пока я не оставил его на открытом рынке в Амстердаме.

30. Сотрудничайте с как можно большим количеством влиятельных лиц в Интернете

  • УСПЕХ — хотя я не давал количественной оценки, я сказал «да» как можно большему количеству коллабораций и создал множество своих собственных. Некоторые примеры:

Блог BeNomad, видео и страница «wiki» цифрового кочевника.

Сотрудничество в Instagram с цифровыми кочевниками, такими как Александра Козма

Участник конференции Digital Lifestyle Conference (соавтор YouTube, Тобиас Раушер)

Я запустил свою серию видеоподкастов под названием Badass Digital Nomads , где я беру крутые, успешные, цифровые кочевые предприниматели.На данный момент я записала десять серий и сегодня публикую четвертую на своем канале YouTube: «Как построить онлайн-бизнес одинокой маме без опыта работы» с онлайн-предпринимателем Фрейей Кейси.

Вот мой первый эпизод с экстраординарным блоггером Томом Куглером:

31. Сделайте TED или TEDx Talk

  • ЕЩЕ — я решил отложить эту цель. После некоторого исследования я пришел к выводу, что я еще не готов выступить с докладом на TED. Я решил это после того, как на моем шоу выступил спикер TED Дрю Тарвин и посетил несколько встреч, проводимых спикером TED Марком ван дер Хейденом.Я уверен, что это произойдет, но я еще не готов. Мне нужно немного больше опыта. Может быть, в этом году или в 2020 году.

32. Станьте гостем на эпизоде ​​ Entrepreneur on Fire .

  • FAIL —Джон Ли Дюма изменил свой формат, и в тот момент он мне не подходил, потому что у меня пока нет ничего нового для продвижения. Но это могло быть в будущем. Я вернусь к нему позже.

33. Начните проводить живые вебинары

  • FAIL — Я недооценил объем работы, который потребуется для запуска онлайн-курса через вебинары при создании бренда и публикации контента на таком большом количестве платформ.Не говоря уже о том, что я постоянно занимаюсь бизнесом на стороне. Я перенес эту цель на 2–3 кварталы 2019 года.

34. Создавайте и предлагайте бесплатные информационные продукты на моем веб-сайте

  • ОТКАЗ — Как и в случае с живыми вебинарами, у меня либо не было достаточно времени, либо не было » Я достаточно хорошо распоряжаюсь своим временем, чтобы выделить для этого место. Я также не разбил ворота на достаточно мелкие части. Однако ведение такого количества блогов и ведение моих групп в Facebook и новых каналов предоставило возможность очень хорошо узнать мою целевую аудиторию.Теперь я гораздо лучше понимаю их потребности и могу приступить к поиску решений для их самых серьезных проблем. Это начинается с бесплатных лид-магнитов и создания списка электронной почты для представления более сложных продуктов, которые появятся в будущем.

35. Завершить и запустить мини-курс для моих начинающих клиентов цифрового кочевника 🚀

36. Завершить и запустить 8-недельную расширенную онлайн-программу для удаленных сотрудников

  • FAIL — см. № 34 . Эта цель перенесена на третий квартал 2019 года.

37. Организуйте и расширяйте мой список партнерских отношений с компаниями и продуктами, с которыми я работаю, часто использую и хочу одобрить

  • УСПЕХ / НЕИСПРАВНОСТЬ — Я стал партнером для многих новых сайтов, но вроде одновременно выстрелил себе в ногу. Когда я сосредоточился на развитии нового бизнеса, мои существующие каналы пострадали, как и мои предыдущие источники пассивного дохода. Изменим стратегию на 2019 год.

38. Читайте и набрасывайте 1-2 книги в месяц

  • УСПЕХ — В итоге я не стал описывать каждую прочитанную книгу, но некоторые из них я прочитал дважды и реализовал хотя бы некоторые упражнения в каждой книге.Это ключ. Я решил продолжить эту стратегию «глубокого чтения» меньшего количества книг в 2019 году. Я думаю, что лучше усвоить и применить на практике уроки нескольких хороших книг, чем вычеркивать 100 книг из бесконечного списка для чтения. В общей сложности я прочитал более 20 книг в 2018 году.

39. Получите действительно хорошие навыки полета на моем DJI Spark

  • УСПЕХ! — Учитывая тот факт, что я купил свой дрон в декабре 2017 года и боялся использовать его до марта 2018 года, я добился огромных успехов в этой сфере.Я летал на своем дроне почти по всем пунктам назначения, которые посетил во второй половине года. Я чувствую себя комфортнее каждый раз, когда летаю. Вы можете увидеть некоторые кадры на этом видео с Тенерифе в 3:00.

40. Посетите хотя бы одно благотворительное мероприятие или пользуйтесь

  • SEMI-SUCCESS — Я хотел сделать больше, но в ноябре я посетил благотворительный ужин и сделал пожертвование. Что-то лучше, чем ничего.

41. Принимайте более активное участие в помощи с глобальным кризисом беженцев: станьте волонтером где-нибудь один раз в месяц

  • ОТКАЗ — Хотя волонтерство — важная вещь в жизни, она редко ощущается срочно.Я продолжал откладывать это, но сделал несколько случайных добрых поступков через Daily Stoic Challenges Райана Холидей.

42. Путешествие в новые страны, в которых я никогда раньше не был 🗺

  • УСПЕХ — Я добавил в свой список Нови-Сад (Сербия), Кипр, Канарские острова, Кабо-Верде, Бразилия и Аргентина. новых направлений.

43. Проведите как минимум 2 месяца в году, сосуществуя с другими цифровыми кочевниками, с такой группой, как WiFi Tribe или другой Roam location

  • SUCCESS — I жил с другими цифровыми кочевниками в Португалии, Амстердаме и почти месяц во время круиза Nomad Cruise 7.Я твердо верю, что сосуществование разрушит жилищные условия, и в 2019 году я буду делать приоритетом жить, путешествовать или работать с другими вдохновляющими цифровыми кочевниками. Однако крайне важно сбалансировать социальное взаимодействие и усилия с одиночеством, творчеством, творчеством и т. Д. и самоанализ. И, что вы знаете — я писал об этом:

44. Фильм и осмотр достопримечательностей в Пловдиве перед отъездом из Болгарии 🎥

  • УСПЕХ — Я взял старый, исторический. поездом из Банско в Пловдив в течение пары дней, и это был отличный опыт.Пловдив — прекрасный город, который в 2019 году стал культурной столицей Европы. Поездка туда стоит того. Видео о путешествии впереди!
Полезный совет: в Пловдиве есть руины, которые не уступают развалинам Афин — без толп 💯

45. Проводите больше времени на природе; поход по лесам и горам

Красивая Болгария. Фото: Me

46. Планирую предложить своим клиентам какой-то тип ретрита IRL в 4 квартале 2018 года

  • ОТЛОЖЕН — Я перенес это на 4 квартал 2019 года.Еще не был готов к прямой трансляции, но я опросил свою группу в Facebook, и они не работают.

47. Каждый день ходите пешком или на велосипеде в офис коворкинга для дополнительных упражнений

  • УСПЕХ — У меня не было машины за границей, поэтому у меня не было выбора, но я ехал на велосипеде или пешком мои коворкинг-помещения до конца года в Лиссабоне, Амстердаме и Буэнос-Айресе.

48. Больше занимайтесь сексом

  • Это стирка — примерно так же, как в первой половине 2018 года.Поговорив с другими женщинами-цифровыми кочевниками и взяв у многих из них интервью для этой статьи о свиданиях в качестве цифрового кочевника, я убедился, что слишком много представительных, умных и успешных женщин ведут тусклую любовную жизнь, потому что они ставят свою карьеру и путешествия выше. отношения. Мы должны стремиться к большему балансу с этим.

49. Будьте более осознанными в отношениях с людьми, с которыми у меня больше общего. Ищите возможности встретить единомышленников.

  • УСПЕХ — хотя это субъективная цель.В этом году я встретил довольно много впечатляющих людей и был более разборчив с тем, с кем встречался. Я променял онлайн-приложения для знакомств на реальное общение, и это принесло гораздо больше удовлетворения.

50. Встретьтесь с друзьями и навестите моего двоюродного брата в Лондоне в ноябре

  • SUCCESS — посмотрите некоторые лондонские клипы здесь, в моем видео 2018 One Second Everyday (1SE), которое я настоятельно рекомендую всем загрузить в 2019 году (спасибо за создание этого приложения, Цезарь Курияма).
1SE App — как цифровой альбом вашей жизни

51. Ежедневный дневник 📝

  • УСПЕХ Ведение дневника — это привычка, которая, как мне кажется, оказывает наиболее значительное влияние на мою жизнь. Я начал в марте, вдохновившись Бенджамином Харди. Я не только продолжаю вести дневник каждый день, но и использую несколько ежедневных ритуалов для ведения дневника: (1) я веду дневник для отслеживания целей, прогресса и решения проблем; (2) я веду дневник утренних страниц; (3) Каждое утро и вечер в течение пары минут я размышляю над своим The Daily Stoic Journal.

52. Оставляйте вдумчивый комментарий к каждой прочитанной статье; активно взаимодействовать

  • УСПЕХ — В эпоху информационной перегрузки важно понимать, что вы потребляете, взаимодействуя с контентом или активно размышляя над ним. В данный момент я делаю это, комментируя и записывая идеи в одном из моих многочисленных журналов.

53. Ответьте на 100 вопросов на Quora

  • УСПЕХ — И теперь я пристрастился к написанию на Quora.Отвечая на случайные вопросы в Интернете, я зажигаю многие из моих страстей. Несмотря на эту привычку, я стал лучшим писателем по цифровым кочевникам и независимости местоположения — дополнительный бонус. Во второй половине 2018 года мои ответы набрали более 50 000 просмотров. Я тоже получил много удовольствия и многому научился. Следуйте за мной на Quora здесь!

54. Улучшай свою игру для редактирования видео: научись делать гипер-лаза, практиковаться в увеличении скорости и других типах видеопереходов

  • УСПЕХ — Я снял свой первый гипер-лапс в Амстердаме в октябре и включил линейное изменение скорости в несколько разных видео (после просмотра многих руководств, много раз).

55. Ознакомьтесь с настройками моей камеры Canon. Пройдите онлайн-курс фотографии, чтобы улучшить свои технические навыки.

  • УСПЕХ / НЕИСПРАВНОСТЬ — Я сменил фотографию на видеосъемку в 2018 году, хотя мои навыки все еще могут потребовать некоторой работы. Альтернативное решение: я начал нанимать профессиональных местных фотографов и видеооператоров, чтобы они снимали и создавали более качественный контент. Мораль истории? — Сделать, делегировать или удалить.

56.Посадить 10 деревьев (сейчас 5) 🌲 🌳

  • УСПЕХ — Я посадил еще 10 деревьев онлайн, чтобы помочь с пожарами дикой природы Калифорнии на OneTreePlanted.org. Это заняло около минуты. Это должен делать каждый! ☑️

57. Ознакомьтесь с Final Cut Pro

  • FAIL — все еще используется Adobe Premiere Pro. Может, в этом году!

58. Создайте анимированное видео

  • SEMI-SUCCESS — Я написал сценарий для этого видео и нанял аниматора, но он еще не опубликован.Но скоро!

59. Работайте быстрее при редактировании; используйте горячие клавиши и ярлыки подробнее

  • SUCCESS — это было так же просто, как просмотр нескольких руководств, поиск в Google ярлыков, а затем осознанная практика. Хотя я еще не Кейси Ниестат.

60. Сохраните и инвестируйте 30% моего дохода в этом году

  • ПОЛУУСПЕШНО — В этом году у меня было довольно много неожиданных денежных затрат и расходов на развитие бизнеса, но мне все же удалось отложить больше денег на пенсию.Я планирую расширить кругозор в 2019 году.

61. Завершить подачу документов на румынское гражданство 🇷🇴

  • ОТЛОЖЕНО — Пока я пытался, оказалось невозможно сделать это, не вернувшись в США, чтобы закончить оформление документации. Я запланировал это на апрель 2019 года.

62. Обновите свое исследование по международному налогообложению, банковскому делу, разрешениям на работу, визам, видам на жительство и вариантам гражданства для иностранцев

  • УСПЕХ — Это была утомительная цель, которая потребовала месяцев исследований и собеседований.Я сделал это, но это незавершенная работа, которая постоянно меняется вместе с глобальным нормативным, законодательным и финансовым ландшафтом.

63. Проведите еще один семинар или выступление на Nomad Cruise 7 , которое люди сочтут приятным, ценным и актуальным

  • УСПЕХ — Я люблю преподавать и публичные выступления и надеюсь сделать больше для обозримое будущее. Я благодарен за положительные отзывы и возможность продолжать учиться, практиковаться и совершенствоваться.Вы можете увидеть некоторые отрывки из этих выступлений в моем видео на 1SE.

64. Сотрудничайте и снимайте с максимально возможным количеством людей в круизе Nomad Cruise

  • SUCCESS — Я сотрудничал, снимал и / или записывал с таким количеством людей в круизе, что сбился со счета. Цифровые кочевые мероприятия и удаленная работа настолько ценны и доставляют удовольствие, потому что с ними можно познакомиться и пообщаться на личном и профессиональном уровнях. Я люблю свое племя.
Фото предоставлено Nomad Cruise

65.Получите известность как ведущий ресурс и авторитет в области цифрового кочевничества, международного переезда и удаленной работы

  • ПОЛУЧИТЬ ЗДЕСЬ — В то время как я изучал или работал в области международного бизнеса, переезда и глобальной мобильности более 15 лет, он всегда был на изолированных нишевых рынках или вне сети (в прямом и переносном смысле) в таких местах, как Коста-Рика или Никарагуа. Когда в 2007 году вышла книга The 4-Hour Work Week , это было все равно что читать обо мне, своих друзьях и клиентах.Но только в 2013 году я впервые услышал термин «цифровой кочевник». Лишь в 2016 году я решил способствовать дальнейшему движению за независимость от местоположения и начал мозговой штурм, как мне лучше всего внести свой вклад. Только , еще один год спустя, , я начал предпринимать активные шаги в этом направлении. И, наконец, , я запустил свой первый фирменный стиль «Путешествие с Кристин» в январе 2018 года. Я начал с нуля.

С тех пор я опубликовал более 150 видеороликов о цифровом контенте, посвященном кочевникам, познакомился с более чем 1000 начинающих или нынешних цифровых кочевников в реальной жизни и пообщался с тысячами других онлайн.Я провел свои первые четыре публичных выступления и семинара. Я опубликовал более 40 статей, ответил на> 100 вопросов Quora, запустил подкаст, запустил веб-сайт, создал сообщество в Facebook и сотрудничал с невероятно вдохновляющими людьми. Я поделился своими знаниями, опытом и мнением о том, как помочь людям добиться независимости от местоположения и расширить осведомленность общественности о цифровом кочевничестве — это самое полезное из того, что я когда-либо делал.

Повышение авторитета и узнаваемости бренда требует времени.Но я в нем надолго. Я увлечен революцией в области удаленного доступа и возможностью для миллиардов людей добиться независимости от местоположения и свободы образа жизни. Я буду продолжать вносить свой вклад в это движение до тех пор, пока смогу внести свой вклад.

66. Расширять мою клиентуру, чтобы помогать большему количеству людей в криптосообществе

  • Я не смог запустить какие-либо продукты или услуги, явно предназначенные для этого сообщества, хотя я все еще помогал инвесторам один на один через компании, Покерные Беженцы и Спортивные Беженцы.

67. Подайте заявку на выступление на тему международного переезда на криптоконференции

  • Я успешно подал заявку в несколько человек, но меня не приняли. Точно так же, как и мой график поездок в этом году был переполнен.

68. Перезапустить редизайн моего веб-сайта Poker Refugees ♠ ️

  • SUCCESS — Я нанял эксперта по цифровому кочевнику WordPress в одном из моих коворкинг-пространств, и это была победа.Он был целесообразным и надежным. Вы также можете нанять его на WPTemplates.

69. Запустить мои новые веб-сайты курсов путешествий и цифровых кочевников

  • ОТЛОЖЕН — до 3 кв.2019 г.

70. Делегировать больше моей превосходной команде

  • — УСПЕХ 9000 Контроль был постоянной проблемой на протяжении всей моей карьеры, но это, пожалуй, один из самых важных навыков для любого индивидуального предпринимателя.В 2018 году я вложил много денег и времени в свою команду и каждый день узнаю больше о том, как управлять удаленными командами.

71. Создайте хотя бы 1 поток пассивного дохода от физического продукта, например, линии футболок

  • FAIL — Я просто так и не додумался до этого.

72. Раз в неделю разговаривайте с членом семьи и / или одним близким другом

  • GENERAL SUCCESS — общение с давними друзьями особенно важно, когда вы находитесь вдали.В этом году у меня появились сотни новых друзей, но я сделал своим приоритетом оставаться на связи со старыми друзьями и семьей.

73. Встретьтесь с моими родителями в Амстердаме в августе

74. Посетите моих братьев и сестер еще раз в этом году

  • УСПЕХ . Рождество и Новый год. Это было здорово.

75. Узнайте больше о повествовании 🗣

  • УСПЕХ — Эта цель зажила собственной жизнью.В конце концов, я атаковал его с разных сторон, пройдя семинар по бизнес-рассказам и мастер-класс по написанию сценариев в Амстердаме, присоединился к собраниям рассказчиков во время круиза Nomad 7 и присоединился к группе рассказчиков в Facebook.

76. Работа с тренером по говорению Бенджамина Харди

  • УСПЕХ — это было так же просто, как поискать в Google Джоэла Уэлдона, отправить ему сообщение, поговорить с ним по телефону, затем купить его курс и присоединиться к его личному Facebook группа.

77. Присоединяйтесь к высокоуровневому вдохновителю

  • УСПЕХ — Мой вдохновитель еженедельно встречается с августа, и это был очень ценный опыт. Мы даже встретились недавно в реальной жизни за ужином в Роттердаме. Одной из моих идейных задач на прошлой неделе было завершить обзор моих целей на 2018 год и написать эту статью! Готово и сделано.

78. Проведите больше времени на платформах WordPress и Shopify

  • FAIL — Over it.Я нанял дизайнера WordPress и выбрал Squarespace вместо Shopify.

79. Замените трату времени на социальные сети или просмотр / чтение негативных новостей просмотром TedTalks, прослушиванием подкастов или чтением книг

  • ЧАСТИЧНЫЙ УСПЕХ — В целом, я довольно быстро отключался от телефона , но эти вещи чертовски затягивают. Единственный способ навсегда избавиться от времени, проводимого в социальных сетях, — это избавиться от смартфона или удалить все приложения и попросить кого-нибудь изменить ваш пароль, чтобы вы не могли их переустановить.

80. Автоматизируйте больше бизнес-процессов с помощью Zapier

  • FAIL — Это была одна из тех раздражающих административных задач, которые никогда не выполнялись, но все же сэкономили бы мне много времени, если бы я тратил больше времени на автоматизация процессов. Я пересмотрю свое мнение, когда смогу это вместить.

81. Сходите за кулисы музыкального фестиваля в этом году и познакомьтесь с одним из моих любимых ди-джеев, таких как Zedd, Martin Garrix или Flume снова

  • FAIL — хотя в этом году мне удалось получить VIP-доступ, чтобы увидеть и Зедда, и Мартина Гаррикса.Кроме того, я научился ди-джею — еще одна давняя цель достигнута!
Если вы не можете с ними познакомиться, присоединяйтесь к ним. DJ-класс в Буэнос-Айресе.

82. Удвойте мои ежемесячные пожертвования в Charity Water и УВКБ ООН

  • УСПЕХ — Я рекомендую автоматизировать ежемесячные пожертвования в благотворительную организацию по вашему выбору.

83. Смотрите хотя бы 1 документальный фильм в месяц

  • ОТКАЗ — Я просто не любитель телевидения / кино / шоу.

84. При возможности закупайте продукцию на местных фермерских рынках 🍅

  • УСПЕХ — Я делал покупки на местных рынках в Банско, Лиссабоне и Амстердаме.

85. Готовьте как можно больше блюд дома, а не на улице, и пробуйте новые рецепты

  • ЧАСТИЧНЫЙ УСПЕХ — Я много готовил дома, но не слишком увлекался рецептами.

86. Сведите к минимуму потребление глютена, молочных продуктов и добавленных сахаров

  • НЕУДАЧНЫЙ УСПЕХ — Это был либо праздник, либо голод.Незавершенная работа.

87. Попробуйте прерывистое голодание

  • УСПЕХ — Мне понравилось приложение IF и Zero от Кевина Роуза. Я делаю 16: 8, и это лучше всего меняет жизнь. Приложение помогает «геймифицировать» пост, и оно работает.
Скриншот моего сегодняшнего нулевого приложения

88. Сделайте резервную копию фотографий и видео с моего второго iPhone и выберите мои любимые изображения с 2018 года для ретуширования 📲

  • ЧАСТИЧНЫЙ УСПЕХ — Я сделал резервную копию всех моих фотографий, но не сделал этого закончили вытаскивать избранное для редактирования или использования в сообщениях в социальных сетях.

89. Проведите собеседование и наймите нового специалиста по налоговому планированию, который специализируется на работе с иностранцами.

  • УСПЕХ — После долгих исследований и споров я нанял Грейс Тейлор из Gracefully Expat.

90. Пишите случайным друзьям и знакомым на Facebook, чтобы сказать привет

  • УСПЕХ — Но через некоторое время я перестал это делать. Я уже общаюсь с очень многими разными источниками. Я больше люблю работать с людьми.Но людям нравилось получать сообщения без каких-либо скрытых мотивов — просто чтобы поздороваться и посмотреть, как у них дела.

91. Отправьте открытки моей бабушке из каждой страны, которую я посещаю 💌

  • УСПЕХ — Но она не получила их все (потерялась по почте?). Это была интересная и содержательная, но трудоемкая задача.

92. Увеличить мой годовой валовой доход на 30% в этом году

  • FAIL — Этот год превратился в поддержание вместо роста.

93. Увеличьте свой ежемесячный пассивный доход на 25% 💵

  • FAIL — Я недооценил количество часов, необходимых для создания устойчивых потоков пассивного дохода.

94. Записывать прогресс в достижении моих целей еженедельно или ежемесячно

  • УСПЕХ — Я использовал Workflowy, свой журнал и Google Таблицы для отслеживания. Если вы будете видеть свои цели на виду, отслеживая небольшие победы, это поможет вам не сбиться с курса. На 2019 год я приобрел Full Focus Planner, чтобы глубже выполнять ежедневное, еженедельное, ежемесячное и ежеквартальное планирование и размышления.

95. Делайте вещи, которые я никогда раньше не делал или которые пугали бы меня в прошлом, например, разместите в Интернете список из 100 личных целей 😂

  • УСПЕХ — Я научился ди-джею , побывал на музыкальном фестивале в крепости, впервые отправился в путешествие по грибам псилоцибина (очень проницательный), попробовал микродозирование и, среди прочего, поехал на мотоцикле на остров в сельской местности Голландии.
Мой первый сербский музыкальный фестиваль в средневековой крепости — не передать словами, поэтому я снял об этом видео.

96. Живите более достоверно и прозрачно; высказывать свое мнение и не сдерживаться. Будьте более разборчивы, прежде чем говорить «да» людям и возможностям.

  • ЧАСТИЧНЫЙ УСПЕХ — Еще одна субъективная цель, и всегда есть возможности для улучшения.

97. Прямая трансляция не реже 1 раза в неделю на 1-2 платформах

  • УСПЕХ — Я каждую неделю вел прямую трансляцию в своей группе в Facebook, и сейчас у меня 15-й день 90-дневного контента вызов творчества с Джинджер Кочевник и его группа, Те, которые вдохновляют.Я выбрал прямую трансляцию ежедневно. Все идет нормально.
Мое счастливое место — с фотоаппаратом в руке. Фото: Instagram.com/travelingwithkristin

98. Запустить новое шоу / подкаст вопросов и ответов на деловые и жизненные темы

  • УСПЕХ — Я запустил свое шоу в стиле интервью, Badass Digital Nomads.

99. Будьте честны с собой, когда я что-то откладываю или избегаю. Если задача или проект кажется слишком обременительным или неоднозначным для решения, разбейте его на минимально возможные шаги и просто начните.✔️

  • ЧАСТИЧНЫЙ УСПЕХ — Работа в процессе, но я был гораздо более осведомлен, когда это происходило.

100. Иногда тратите время, совершенно ничего не делая !! Идут в спа, люди смотрят, сидят в кафе, мечтают, гуляют без цели, лежат в постели и время от времени выпивают Netflix. 🙌

  • ЧАСТИЧНЫЙ УСПЕХ — Мне было очень трудно полностью отключиться и взять выходные, когда я не занимался чем-то вроде письма, редактирования или путешествий.Я все еще достигал этого в большинстве недель, но это была борьба.

100 жизненных целей на следующие 10 лет

Недавно я испытал огромное, неожиданное изменение в жизни (меня уволили с постоянной работы), и я почувствовал, что важно сделать шаг назад и оценить свою жизнь. Кто я? Что я делаю? Что я хочу делать со своей жизнью? Как туда попасть?

Все эти вопросы привели меня к составлению списка из 100 жизненных целей, которые я хотел бы достичь в следующие 10 лет.Некоторые из этих целей будут для меня небольшими вехами, но я буду очень счастлив, когда их достигну. Других будет намного труднее достичь, и для этого потребуется много упорства и упорства, но я полон решимости сделать все возможное, чтобы достичь их всех к 20 августа 2026 года. (Ого, 2026 ?!)

Набор навыков

  1. Выучите испанский язык.
  2. Поддержите несколько растений в моем доме.
  3. Монетизировать свой блог.
  4. Станьте отличным рассказчиком.
  5. Превратите графический дизайн из хобби в бизнес.
  6. Научитесь читать и следовать указаниям (особенно собирать мебель).
  7. Успокойтесь, говоря «нет», когда я не хочу что-то делать.
  8. Создание предустановок для фотографий.
  9. Изучите основы программирования.
  10. Дрессируйте собаку.
  11. Научитесь вязать.
  12. Научитесь вышивать.
  13. Запишитесь и закончите курс творческого письма.
  14. Найди мою идеальную песню для караоке и исполни ее.
  15. Практикуйтесь в приготовлении пищи без рецептов!

Карьера

  1. Создайте сайт-портфолио.
  2. Напишите сообщение в блоге, которое станет вирусным.
  3. Читать 4-часовая рабочая неделя.
  4. Прочтите Наклонитесь.
  5. Присоединяйтесь к группе онлайн-блоггеров и постоянно участвуйте в ней.
  6. Посетите крупное мероприятие, посвященное предпринимательству, с лидерами мнений, влиятельными лицами и основными докладчиками.
  7. Напишите гостевой пост на Everygirl.
  8. Разместите мой блог в нескольких СМИ.
  9. Создать собственное ООО.
  10. Создайте многоканальный поток доходов (т.е., постоянная работа, проекты графического дизайна, магазин Etsy, электронные книги, онлайн-курсы и т. д.).
  11. Создайте электронную книгу.
  12. Посетите женский бизнес-семинар.
  13. Опубликовать несколько онлайн-курсов.
  14. Станьте внештатным графическим дизайнером.
  15. Откройте магазин Etsy.

Физическое и психическое

  1. Прекратить употребление алкоголя на один год.
  2. Преврати медитацию в привычку, которой я занимаюсь каждое утро.
  3. Найдите режим тренировок, который мне больше всего подходит, и следуйте ему.
  4. Сделайте умственное переключение между тренировками как рутинными и тренировками — это благословение для моего разума и тела.
  5. Позитивно разговаривайте с самим собой каждый день.
  6. Примите глупость.
  7. Пройдите курс самообороны.
  8. Узнайте, как боксировать.
  9. Попробуйте уроки пелотона.

Опыт

  1. Заверши проект счастья (вдохновение Гретхен Рубин).
  2. Отправьтесь на рафтинг в Коста-Рике.
  3. Заведите собаку.
  4. Купить дом.
  5. Сделайте фотосессию, где я являюсь объектом на фотографиях.
  6. Спланируйте и проведите мероприятие (детский душ, девичник и т. Д.).
  7. Возьмите уроки танцев для пар.
  8. Выполните танцевальную программу перед публикой.
  9. Проведите целый день в спа-салоне.
  10. Находиться в родильном зале, когда родила близкого человека.
  11. Ездить на лошади.
  12. Лагерь и ночевка в палатке.
  13. Примите участие в конкурсе (любом виде!).
  14. Создайте домашний сад.
  15. Посещайте хотя бы одно мероприятие исполнительского искусства в год.

Путешествие

  1. Поход к водопаду Малтнома в Орегоне.
  2. Посетите государственный парк Уоткинс-Глен на озерах Фингер в северной части штата Нью-Йорк.
  3. Проведите выходные в Нью-Мексико.
  4. Отдых на Гавайях.
  5. Полюбуйтесь северным сиянием.
  6. Поход Мачу-Пикчу в Перу.
  7. Пить вино в Санторини, Греция.
  8. Посетите сады тюльпанов в Голландии.
  9. Посмотрите пещеры ледника Менденхолл на Аляске.
  10. Сходи к колодцу Джейкоба, в часе езды от Остина, штат Техас.
  11. Попасть в водопад у водопада Хавасу в индейской резервации Хавасупай в Аризоне.
  12. Отправляйтесь на озеро Кер-д’Ален в Айдахо, чтобы устроить пикник и полюбоваться закатом.
  13. Посетите Салар де Уюни в Боливии, крупнейший соляной завод в мире с отражающими характеристиками.
  14. Совершите расслабляющее волшебное путешествие на остров Бали.
  15. Путешествие в Патагонию в Аргентине.

Семья

  1. Начинайте каждый день с теплого приветствия и прощания (поцелуй или объятие).
  2. Воспитывайте культуру слушания друг друга.
  3. Выходи за моего лучшего друга.
  4. Станьте крестной матерью.
  5. Запланируйте и организуйте праздник для обеих сторон семьи, чтобы собраться вместе (помимо свадьбы).
  6. Стройте близкие отношения с друзьями, которые становятся семьей.
  7. Завершите творческий проект с моей сестрой.
  8. Всегда буду рядом со своими близкими, несмотря ни на что.

Финансовый

  1. Выплата всей задолженности по студенческой ссуде от аспирантуры (прибл.15000 долларов).
  2. Иметь положительный собственный капитал.
  3. Иметь кредитный рейтинг не ниже 780.
  4. Инвестируйте в начинающую компанию.
  5. Создайте каналы пассивного дохода.
  6. Сэкономьте 8 месяцев на расходах в Чрезвычайном фонде.
  7. Сэкономьте 25 000 долларов.
  8. Сэкономьте 50 000 долларов.
  9. Сэкономьте 75 000 долларов.
  10. Сэкономьте 100 000 долларов.
  11. Сэкономьте 125 000 долларов.
  12. Сэкономьте 150 000 долларов.
  13. Сэкономьте 175 000 долларов.
  14. Сэкономьте 200 000 долларов.
  15. Сэкономьте 250 000 долларов.

Благотворительный

  1. Ежемесячно жертвовать деньги организации, занимающейся правами человека.
  2. Волонтер в организации спасения животных.
  3. Прикормите животное, пока оно не найдет себе дом навсегда.
  4. Спонсируйте ребенка-беженца.
  5. Спонсируйте семью из страны третьего мира.
  6. Наставник девочка-подросток.
  7. Я буду волонтером хотя бы раз в месяц.
  8. Периодически рекламируйте благотворительные пожертвования на достойные цели через социальные сети.

Видите — я только что записал 100 своих жизненных целей !! Наличие этого списка уже побудило меня начать заниматься ими (способность записывать что-то!).

Каковы ваши собственные жизненные цели на следующие 10 лет? Я хотел бы услышать в комментариях ниже.

Вас вдохновил этот пост? Сохраните и поделитесь им на Pinterest!

100% Джоди: Создание целей, достойных вас

Нажмите кнопку воспроизведения, чтобы прослушать выпуск подкаста.

В последнем эпизоде, посвященном 100% Джоди, я поделился первым шагом к созданию ваших целей на 2018 год: размышлениями обо всем, чего вы достигли за последний год. В этом эпизоде ​​я собираюсь описать весь процесс, который я использую для постановки достойных целей, поэтому, если вы празднуете Рождество сегодня, вы можете сохранить этот эпизод и вернуться к нему через день или два.

Я занимаюсь психологией, и я один из тех людей, которые после шести лет работы над бакалавриатом и магистрацией поняли, что мне не нравится то, куда меня ведет учеба, и поэтому выбрал что-то другое.

Я был очень обескуражен и разочарован тем, куда ушла моя жизнь, и когда я занял корпоративную должность начального уровня, я решил, что не собираюсь оставаться там надолго.

Тем не менее, я преуспел на этой должности, и в следующие 6 лет меня повышали 5 раз, и все это было связано с моим мышлением и моей практикой постановки целей.

Я использую эту комбинацию мировоззрения и целей действий, чтобы помочь своим клиентам достичь желаемых результатов, не работая над собой.Инструменты и упражнения, которые я использую со своими клиентами, помогают им определить собственное мышление и начать концентрироваться на действиях, которые приведут их к их конечной цели.

Хотя мы не будем здесь углубляться в образ мышления, я выпустил множество эпизодов, которые определенно помогут вам с настройкой мышления, в этом эпизоде ​​я погружаюсь в упражнение, которое использую для себя последние несколько лет, и иногда с моими клиентами, чтобы ставить цели.

Это не то, через что нужно торопиться, поэтому убедитесь, что у вас есть достаточно времени, чтобы обдумать каждый вопрос.

Вытащите чистый лист бумаги или на своем электронном устройстве запишите и ответьте на следующие вопросы, основанные на предыдущем году:

1. Каковы были мои успехи и возможности (личные и профессиональные)?

Если вы слушали последний эпизод, посвященный 100% Джоди, Before You Choose Your Goals, Do This , возможно, вы уже это сделали.

Не делайте этого быстро. По-настоящему копните и посмотрите на каждую область своей жизни: здоровье, финансы, отношения, карьеру, духовность, личное развитие и т. Д.Попросите других помочь вам с этим, если у вас нет хорошего списка. Мы часто отвергаем наши успехи, думая, что они не имеют большого значения. Они важны, и их следует признать.

2. Какие уроки я извлек?

Это может быть легче придумать, если вы склонны сосредотачиваться на ошибках или ругать себя за ошибки. Подумайте о том, что произошло, что побудило вас подумать: «Я больше не буду этого делать».

3. Что меня удивило?

Это неожиданность, которая помогает нам уменьшить наши слепые зоны.Каких результатов, результатов, возможностей или последствий вы не ожидали — хороших, плохих или нейтральных?

4. Чего я хочу, исходя из моих ценностей и того, кем я ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ЕСТЬ?

Не сдерживайтесь, честно скажите, чего вы хотите добиться в наступающем году. Не беспокойтесь о , как это произойдет с .

Вы будете использовать этот раздел позже, чтобы откалибровать свои ответы, чтобы убедиться, что ваши цели достойны вас. Это не могут быть вещи, которые постепенно основываются на целях, которые вы достигли (или не достигли) в прошлом году.Эти цели должны отражать ваши ценности и сосредотачиваться на создании, а не на изменении ситуации или отношений в вашей жизни.

Например, цель — не сбросить 10 фунтов. Цель, достойная вас, — просыпаться утром отдохнувшим и наполненным энергией, чувствовать себя комфортно в собственной коже.

Частью достижения этой цели может быть изменение питания или повышение активности в течение дня, но 10 фунтов — это произвольно и не гарантирует, что вы почувствуете прилив энергии. Чтобы почувствовать себя отдохнувшим и наполненным энергией по утрам, вам потребуется нечто большее, чем диета и упражнения, и это будет иметь больший волновой эффект, чем перемещение весов или изменение размера вашей одежды.

5. Что из приведенного выше списка ответов подсказывает мне, как я могу воссоздать любую область моей личной или профессиональной жизни? (Обведите или выделите тот, который выделяется)

Из предметов, которые вы обвели или выделили, выберите четыре или пять. Это ваши основные направления в 2018 году.

Определите вашу общую цель и установите этапы

Отсюда вы создадите план и основные этапы (или более мелкие цели), которые помогут вам достичь ваших общих целей.Вы также будете использовать эти основные направления, чтобы взвесить, стоит ли отпустить некоторые вещи или воспользоваться новой возможностью.

6. Создайте свои цели или показатели на основе ваших основных направлений.

Например, ваша цель может заключаться в увеличении вашего дохода или рентабельности. Вы захотите определить, что это значит. Это может быть на 5000 долларов больше, чем в прошлом году. Показатель может заключаться в том, чтобы попросить повышение, начать побочный бизнес или повысить уровень удержания.

Другой пример, ваша цель может заключаться в успешном проведении спартанских гонок.Сначала вы захотите определить, что для вас значит «успешно». На основе этого определения вы создадите показатели и вехи, которые помогут вам достичь этого. Это может быть то, насколько быстро вы пробежите 5 миль, сможете ли подтягиваться и т. Д.

Для каждой цели создайте план действий с вехами, которые приведут вас к вашей цели.

Подключайте празднования и награды за достижение вех и получите партнера по подотчетности. Наличие другого человека, который станет свидетелем ваших проблем и успехов, будет мотивировать вас не сбиться с пути.

Убедитесь, что выбранные вами цели отражают ваши высшие ценности и вдохновляют вас. Удовлетворение, которое вы испытываете при достижении своих целей, напрямую связано с выбором правильных целей для вас, тех, которые вас немного напрягали, и того, насколько хорошо вы выполнили свой план.

Цель, достойная вас, призывает вас выразить свои лучшие стороны и мотивирует продолжать идти вперед, даже когда оставаться на верном пути сложно. И, достигнув цели, которая стоит вас, вы испытаете чистую радость.

А если вы хотите подготовиться к отличному новому году, играя вместе с Tolerations Detox Challenge , зарегистрируйтесь здесь womentakingthelead.com / допуски .

Как всегда, я надеюсь, что это было полезно для вас и способствует вашему успеху!

Zebralove Web Solutions: Ваш веб-сайт рассказывает историю вашего бизнеса! В Zebralove Web Solutions Милли и ее команда позаботятся о том, чтобы на вашем веб-сайте рассказывалась история, которую вы хотите, чтобы ваши клиенты услышали. Свяжитесь с Милли по адресу zebralovewebsolutions.com , чтобы произвести впечатление, которое вы хотите произвести!

Создавайте цели, которые достойны вас: Если вы закончили преследование обычных целей, страдаете от борьбы за цели, не совпадающие с вашими сильными сторонами, или боретесь с горем из-за недостижимой цели, этот курс для вас!

Частное сообщество в Facebook: Общайтесь, делитесь и сотрудничайте с другими женщинами, слушающими подкаст!

Выполнено: как перейти от мечты к действию : Простая, пошаговая система, которая дает вам основу и структуру для достижения ваших целей и их реализации.

Если вам понравился этот выпуск, подпишитесь в iTunes, Stitcher Radio, Google Play Music или iHeart Radio и никогда не пропустите вдохновение и сообщество!

Анализируя статистику Алекса Моргана после сотого гола

Алекс Морган неизменно играл важную роль в женской сборной США. В своей кампании 2019 года она начала и сыграла в четырех играх общей продолжительностью 349 минут и в общей сложности 159 матчей за сборную, заняв 17-е место в истории сыгранных игр.Она продолжает добавлять свои похвалы после того, как была названа Лучшим футболистом США 2018 года.

Она наконец достигла своего сотого гола в возрасте 29 лет в товарищеском матче против Австралии в четверг в Коммерс-Сити, штат Колорадо.

Момент # USAvAUS | #USWNT pic.twitter.com/y6onYMV4Ib

Присоединяясь к таким легендам, как Эбби Вамбах, Миа Хамм, Марта и товарищ по команде Карли Ллойд, Морган заработала себе путь к клубу 100 голов. Теперь Морган делит шестое место с Тиффани Милбретт в списке лучших голов США за все время и добавляет свое имя к седьмому американцу, забившему 100 мячей за сборную.Если вы думаете, что это впечатляет, просто подождите, это еще не все.

По мере того, как Алекс Морган поднимается по лестнице успеха, она внесла свой вклад в 22 матча с двумя забитыми голами и забила голам в 28 разных странах, поставив ее на третье место с 99-й Мишель Акерс в играх с несколькими голами за всю историю с 26 голами.

И на всякий случай, если вы не были в восторге от этой статистики, Морган также забила 27 голов за свои последние 32 матча за США, и у Морган есть еще много игр, чтобы продолжать увеличивать свой счет, и только 84 больше. пока она не возьмет на себя No.1, победив Эбби Вамбах.

Алекс МРГАН! pic.twitter.com/Yh7Ic6FQnG

Вклад Моргана в игру США против Австралии дал красный, белый и синий импульс энергии, который быстро превратился в игру между Матильдой и США

.

Морган, Тобин Хит, Меган Рапино и Мэллори Пью (двое) из голов, забитых с разницей в несколько минут друг от друга, показали разницу, дающую американцам повод 5: 3 и импульс к предстоящей схватке, прежде чем отправиться в Франция на чемпионате мира за 63 дня.

Что. Игра.

— FOX Soccer (@FOXSoccer) 5 апреля 2019 г.

Алекс Морган — 17-й игрок, забивший 100 голов в женском международном футболе. Только у трех активных игроков сейчас больше: Ллойд, Марта и Кристин Синклер, последний из которых второй за все время после Вамбаха с 179 голами и пятью отстает от американца.

мы посчитали и можем подтвердить:

━━━━━ ━━
┃ Alex ┃
┃Morgan очень┃
┃ хорошо играет в футбол
└━━━━━━ ┘
7 ┃ 8┃ 9┃ / ┃
━┛━┛━ | ━ ┛
4 ┃5 ┃6 ┃ + ┃
━┛━┛━┛━ ┛
1 ┃ 2 ┃ 3 ┃ = ┃
━┛━┛━┛━ ┛ рис.twitter.com/xmmfkDYWaW

— U.S. Soccer WNT (@USWNT) 5 апреля 2019 г.

Только один мужской игрок пересек плато со 100 голами, иранец Али Даеи. Криштиану Роналду — ближайший активный игрок с 89. Пеле завершил свою карьеру с 77 голами за Бразилию, а Лионель Месси забил 65 раз за Аргентину.

The18 рекомендует вам

Новости USWNT: Алекс Морган забила сотый гол сборной

Алекс Морган забила свой сотый гол за сборную.Гол С. женской национальной сборной, забитый на 14-й минуте против Австралии в четверг.

Морган стал седьмым игроком USWNT, попавшим в цель, и третьим самым молодым игроком.

29-летний форвард попал в конец длинного мяча и попал в оборону, а затем перерезал ее правой ногой и добил Лидию Уильямс в воротах австралийца.

Выбор редакции

Морган вместе с Тиффени Милбретт, Карли Ллойд, Мишель Акерс, Кристин Лилли, Миа Хэмм и Эбби Вамбах забили 100 голов национальной сборной.

Только Вамбах и Хамм были моложе Моргана, когда достигли рубежа.

Морган забила свой 100-й гол в 159-м матче за сборную.

Ее первый гол был забит еще в 2010 году, когда она забила гол в товарищеском матче против Китая, забив еще три гола до конца своего первого года со взрослой командой, включая победу со счетом 1: 0 против Италии на женском турнире ФИФА. Матч плей-офф чемпионата мира.

Морган дважды забивал: один раз против Франции и один раз против Японии на чемпионате мира 2011 года.

Она добавит третий гол на чемпионате мира в ворота Колумбии в 2015 году.

Морган был успешным в 2018 году, заработав 18 раз, поскольку USWNT составил исторический год.

Ее 100-й гол был забит всего на 14-й минуте матча против Австралии, при этом Морган проделала большую часть работы сама.

Нападающий отбился от защитника на левой боковой линии после того, как мяч прошел через верх, и промчался вперед на 20 ярдов.

Не успев поработать, она перерезала правую ногу изнутри, открыв достаточно места для полета, и выстрелила прямо из коробки, чтобы вывести США вперед.

Уверенный удар Лизы Де Ванны по «Матильде» вернул гостей назад на уровень 14 минут спустя, завершив молниеносную контратаку Австралии, сделав счет 1: 1.

Матч будет по-прежнему захватывающим: обе стороны забьют голы во втором тайме, поскольку США завершили матч со счетом 5: 3.

Реал Мадрид не забивает 100 голов за календарный год впервые с 2007 года

2020 год стал для «Реала» 12 месяцами взлетов и падений.

Клуб завоевал свой 34-й титул в Ла Лиге — и первый за три года — в июле (Гарет Бейл с трудом сдерживал свою радость), прежде чем выдержать неубедительное начало кампании Ла Лиги 2020/21 и чуть не вылететь из Лиги чемпионов. групповые этапы впервые в их истории.

Нет, они «Реал Мадрид», в итоге они вышли в 1/8 финала, возглавив группу и полностью предотвратив катастрофу.

Реал выиграл титул Ла Лиги 2019/20 / Денис Дойл / Getty Images

Давление на босса Зинедина Зидана нарастало, но в декабре Реал одержал пять побед подряд в чемпионате, включая победу над соперником Атлетико Мадрид, чтобы вернуться вверх по таблице. В 2021 году они отстают на два очка от своих соперников из Сити на вершине Ла Лиги, но сыграли на две игры больше.

Однако впервые за 13 лет «Реалу» не удалось забить более 100 голов за календарный год.

Их цель на 2020 год составила 91 балл — девять меньше из 100, которые они достигли в предыдущем году.

2007 был последним разом, когда «Реалу» не удавалось показать тройную цифру за календарный год — они выиграли Ла Лигу под командованием Фабио Капелло в сезоне 2006/07, но потерпели досрочное поражение, последние 16 выходов как в Лиге чемпионов, так и в Копа дель Рей.

Роналду существенно повлиял на годовые показатели «Реала» / Денис Дойл / Getty Images

Что наиболее примечательно при изучении годового подсчета голов «Реала», так это поразительную разницу, которую внесло присутствие Криштиану Роналду.

В течение каждого года четырехкратный обладатель Золотого мяча выступал на Бернабеу, Реал стабильно забивал более 140 голов в год. Годовой максимум пришелся на 2014 год, когда «Реал» забил ошеломляющие 178 голов.

В отсутствие Роналду «Реал» ни разу не забивал более 110 голов за сезон.

Это не очень важно, но когда игрок, который регулярно забивает более 40 голов за календарный год, удаляется из команды, указанная сторона забивает примерно на 40 голов меньше. Математика.

50 новогодних идей решения и как реализовать каждую из них

Новый год медленно приближается, и с учетом того, что сезон отпусков только что прошел, многие люди предаются ретроспективе и переоценивают некоторые из своих жизненных решений.Новогодние обещания — прекрасная возможность для всех тех, кто не смог начать вносить изменения, которые, по их словам, они внесут на следующей неделе, в следующем месяце или, возможно, с наступлением зимы.

Что ж, теперь у вас есть шанс сесть и подготовить список важных изменений в образе жизни, которые вы хотите внести, и мы решили немного помочь вам, потому что, поскольку большинство людей не придерживаются своего решения, вы Вам понадобится вся доступная помощь.

Далее следует список из 50 хороших новогодних обещаний с советом.Если вы ищете эффективные способы изменить свою жизнь к лучшему, вы обязательно найдете здесь массу полезной информации.

1. Привести форму

Похудание — это высшее решение для американцев, и в сочетании с «больше упражняться» и «оставаться в форме и быть здоровым» это то, чего хочет достичь более трети населения. Начать программу упражнений и диету достаточно просто, но весь фокус в том, чтобы найти подходящую программу, которая даст вам стабильные результаты и которой будет легко придерживаться в долгосрочной перспективе.

Взгляните на эти уловки, уловки, упражнения и ошибки, которых следует избегать, чтобы максимально эффективно использовать свое решение.

2. Ешьте здоровее

Обычно это расширение предыдущего разрешения. Переход на более здоровую диету может быть невероятно сложным, когда мы окружены дешевой нездоровой пищей. Однако, проявив твердую решимость и соблюдая некоторые базовые советы, вы сможете постепенно выработать более здоровые привычки в еде. Научитесь контролировать эмоциональное питание, узнавайте причины неудач диеты и ознакомьтесь с этими замечательными и полезными рецептами.

3. Прекратите откладывать дела на потом

Самым большим препятствием, которое мешает большинству людей достичь своих целей, является желание расслабиться и заняться чем-нибудь интересным вместо того, чтобы усердно работать. Как только вы привыкнете к прокрастинации, вам будет трудно избавиться от этого, поэтому вам придется приложить немало усилий, чтобы избавиться от этой вредной привычки.

Есть много полезных советов, как перестать откладывать на потом, но лучший совет — составлять список дел каждый день, чтобы вы точно знали, что вам нужно сделать.

4. Улучшите концентрацию

На протяжении тысячелетий люди пытались найти способы улучшить свое внимание и когнитивные способности, и в большинстве древних цивилизаций использовалось сочетание умственных упражнений и лечебных трав, чтобы помочь им достичь этой цели.

Сегодня мы можем использовать все, от приложений до древних техник медитации, чтобы повысить концентрацию и отточить свои умственные способности. Если вы пройдете через это, вы сможете контролировать свое настроение, быстрее учиться и легче решать проблемы.

5. Знакомьтесь с новыми людьми

Когда мы застреваем в колее, мы обычно большую часть времени остаемся дома, упуская множество интересных возможностей для общения и развлечения. Знакомство с новыми людьми может быть полезно для вашего психического благополучия и поможет вашей карьере, поэтому не бойтесь выходить на улицу и заводить друзей.

Это хорошее новогоднее решение, но для застенчивых людей оно может быть трудным. Начните с того, что просто скажите «да», когда друг однажды вечером просит вас пойти куда-нибудь.Это отличный первый шаг к знакомству с новыми людьми.

6. Будьте активнее

У некоторых людей действительно нет серьезных проблем с лишним весом, и они даже занимаются спортом несколько раз в неделю, но большую часть времени они просто сидят дома и на работе, что может негативно сказаться на их осанке и здоровье.

В таком случае все, что вам нужно, — это найти способы больше перемещаться в течение дня вместо того, чтобы сидеть за компьютером. Будет еще веселее, если вы поделитесь своей деятельностью с друзьями и семьей.

7. Развивайте уверенность

Если вы уверены в себе, другие люди замечают это, и гораздо легче услышать ваше мнение, приглашать людей на свидания и продвигаться вперед в работе. Хорошая доза уверенности в себе поможет вам в целом вести более счастливую жизнь.

Укрепление уверенности предполагает позитивный разговор с самим собой, сосредоточение внимания на своих достижениях и видение неудач как возможностей.

8. Зарабатывайте больше денег

Даже миллиардеры всегда ищут способы заработать больше денег, и мы, простые люди, определенно можем использовать дополнительный источник дохода, чтобы сделать жизнь немного более комфортной.К счастью, есть множество вариантов, таких как подработка, работа фрилансером или использование Интернета в ваших интересах.

9. Будьте более вежливыми

Хорошие манеры всегда были важной частью цивилизованного общества. Они облегчают общение с другими, избегают обидеть людей и гарантируют, что другие будут воспринимать вас как хорошего и заслуживающего доверия человека.

Так что знайте этикет, обращайтесь с грубыми людьми правильно и научитесь говорить «нет» так, чтобы не обидеть другого человека.

10. Снижайте уровень стресса

Говорят, что стресс — один из главных убийц, и он может очень разрушительно сказаться на ваших отношениях, а также на вашем здоровье, поэтому это одно из многих хороших новогодних обещаний. Это может быть неизбежным побочным эффектом нашего беспокойного современного образа жизни, но с ним можно эффективно справиться с помощью полезных и простых в практике приемов управления стрессом.

11. Учитесь быть счастливее

Даже те, кто находится в хорошей форме, хорошо зарабатывает и контролирует стресс, могут быть несчастными.Требуются время и терпение, чтобы научиться находить радость в мелочах и не позволять проблемам сбивать вас с толку.

Выражение благодарности — отличный способ обрести счастье. Попробуйте завести дневник благодарности, чтобы сосредоточиться на хороших вещах в жизни.

12. Более качественный сон

С большими телевизорами, компьютерами, смартфонами, планшетами и всевозможными гаджетами с горящими огнями и звуковыми сигналами может быть трудно выспаться ночью. Вы должны спать не менее 8 часов в сутки, и есть довольно простые способы достичь этого числа, если вы будете использовать науку и повседневные приемы.

Первое, что нужно сделать, — отложить эти гаджеты хотя бы на час перед сном. Это позволит вашему разуму переключиться на режим сна и вам будет намного легче заснуть.

13. Бросьте сигареты

Немного дурной привычки, от которой многие люди не знают, как избавиться, курение не только угрожает вашему здоровью, но и может прожечь дыру в вашем кошельке. Просто будьте готовы посвятить много силы воле тому, чтобы отказаться от сигарет раз и навсегда.

14. Меньше смотрите телевизор

Средний американец тратит около 8 часов в день на просмотр телевизора, больше времени, чем на приготовление еды и, вероятно, на сон! Это время, которое можно было бы лучше потратить на развитие навыков, обучение или поддержание активности тела.Как только вам удастся сократить время просмотра телевизора, вы поймете, насколько длинным и продуктивным может быть на самом деле день.

15. Подробнее

Книги — отличный способ получить много знаний по огромному разнообразию тем, а также отличное упражнение для вашего мозга. Не так уж и сложно просмотреть 20 и более книг за год; вам нужно только сделать это привычкой, открыть для себя свой любимый тип книги и найти немного времени для чтения здесь и там.

16. Найдите значимого другого

Нам всем нужен кто-то, чтобы провести ночь, поговорить и поделиться своими сокровенными секретами, но найти подходящего человека — это вопрос проб и ошибок.Нам нужно выйти и познакомиться с кучей потенциальных партнеров, прежде чем мы сможем найти того, с которым мы сможем действительно хорошо ладить.

Вдохновляйтесь на пути к любви этими советами, как пригласить кого-нибудь на свидание и провести удивительное и оригинальное первое свидание.

17. Лучше занимайтесь сексом

Любые здоровые отношения требуют большой близости, а секс действительно может помочь нам сохранить психическое и физическое здоровье. Идея состоит в том, чтобы сделать это увлекательным и полезным занятием, и это то, что приходит с практикой и упражнениями.

18. Будьте аккуратнее

Есть много негодяев, которые не могут по-настоящему организовать свои дела, а захламленный стол или хаос в доме негативно скажутся на вашей продуктивности и даже настроении, поэтому это помогает убрать беспорядок , убирайте свой дом и ведите более аккуратную и организованную жизнь.

19. Научитесь стильно одеваться

То, как вы одеваетесь, может многое о вас сказать, а правильная одежда может заставить вас казаться сильным и уверенным, что, в свою очередь, поможет вам найти работу, продвинуться по службе и попадаться на глаза симпатичному парню или девушке.Неважно, мужчина вы или женщина, подберите одежду, в которой вы будете чувствовать себя хорошо и выделиться из толпы.

20. Проводите больше времени с важными людьми

В этой жизни слишком мало времени, чтобы тратить его на неискренних, двуличных и токсичных людей. Мы должны сосредоточиться на людях, о которых мы глубоко заботимся и которые заботятся о нас, поскольку это лучший способ оставаться счастливыми и вести полноценную жизнь.

21. Пейте меньше алкоголя

Хотя употребление одной или двух порций алкогольного напитка по вашему выбору в день совершенно безопасно и полезно, немногие люди могут сказать, что они могут эффективно следовать этому правилу.Удержание употребления алкоголя под контролем имеет множество преимуществ, но это может оказаться трудным процессом.

Пуск медленно. Если вы привыкли выпивать два бокала вина после работы, сократите их до одного на месяц, а затем попробуйте выпивать только один стакан один или два раза в неделю.

22. Избавьтесь от долгов

Вы не сможете продвинуться по жизни, если вас отягощают долги. Путь к финансовой свободе тернист, но он определенно преодолим, если немного спланировать и сдержать себя.Взгляните на эти стратегии и методы погашения долга. Вы не поверите, как это будет хорошо.

23. Экономьте деньги

Как только вы взяли свой долг под контроль, самое время начать откладывать деньги. Фонд на черный день и дополнительные деньги, которые могут быть потрачены на поездку за границу, ремонт дома или покупку новой машины, — это долгожданное изменение ритма жизни. Используйте эти хаки и приложения, чтобы эффективно экономить деньги.

24. Изучение нового языка

Изучение нового языка не только поможет улучшить ваши коммуникативные навыки, но и отлично будет смотреться в вашем резюме и, возможно, откроет перед вами двери.В наши дни существует множество ресурсов, позволяющих выучить язык бесплатно.

25. Станьте волонтером и отдавайте больше благотворительности

Посвящать свое время и энергию помощи нуждающимся — это благородный жест и одно из действительно хороших новогодних решений само по себе, но это также возможность познакомиться с новыми людьми. изучите новые навыки и улучшите свое резюме. Вот как вы можете найти время для волонтерства в своей загруженной жизни.

26. Приобретайте полезные навыки или увлекательные хобби

Просто сидеть без дела весь день ни к чему не приведет.Гораздо лучше использовать свободное время конструктивно и приобретать новые навыки, одновременно развлекаясь. Будущее вы будете рады тому, что сделали. Неважно, интересуетесь ли вы коммуникативными навыками или спортом, узнайте, как быстро освоить новые навыки и хобби.

27. Отпустите обиды

Времена могут быть трудными, и может потребоваться много времени, чтобы преодолеть невзгоды, но сидеть без дела и хандрить просто контрпродуктивно. Если вы сильно ссоритесь с кем-то и ссоритесь или получите травму из-за небольшой проблемы, вы потеряете только друга или спутника жизни и останетесь грустными и горькими.Прощение — гораздо более здоровый способ справиться с проблемами, которые следует оставить в прошлом.

28. Принять домашнее животное

Есть масса любителей животных, которые отлично справились бы с заботой о домашнем животном, но они часто слишком много думают, в то время как некоторые люди просто выбегают и заводят домашнего питомца, не понимая ответственности. Убедитесь, что вы знаете, что вас ждет, и найдите питомца, который соответствует вашим условиям и образу жизни.

29. Станьте более организованным

Неважно, сколько времени у вас есть; Если вы не можете справиться с этим должным образом, вы просто проведете большую часть дня в бесцельной беготне, поэтому сделайте организацию приоритетом в своем списке новогодних обещаний.Когда вы организовываетесь, внезапно появляется больше свободного времени, и все начинает становиться на свои места. Сделайте это привычкой, получайте помощь от приложений и инструментов и наслаждайтесь новым досугом.

30. Путешествовать Подробнее

Вам нужно будет привести в порядок свои финансы, приобрести необходимое оборудование и потратить некоторое время и усилия, прежде чем вы решите отправиться в путешествие по миру, но есть способы познакомиться с различными культурами и посетить далекие места даже при более ограниченном бюджете.

Посмотрите несколько документальных фильмов, попробуйте отдых на природе или начните переписываться с иностранным приятелем по переписке, чтобы избавиться от этого туристического жучка.

31. Научитесь готовить

Кулинария — один из важнейших навыков, которыми должны владеть каждый мужчина и женщина. Это позволяет вам сэкономить деньги, есть любимую еду так, как вам нравится, и удивить свидания прекрасными блюдами, которые подаются при свечах. Если вы воспользуетесь полезными советами, держите кухню в чистоте и избегаете типичных ошибок, ничто не встанет между вами и обедом из трех блюд.

32. Посещайте врача чаще

Сохранение здоровья должно быть вашим главным приоритетом, но многие люди, кажется, боятся врачей и не ходят туда так часто, как следовало бы, часто ожидая, когда их состояние значительно ухудшится.Регулярные осмотры являются обязательными, независимо от того, насколько вы здоровы в данный момент.

Помните, это также включает заботу о своем психическом здоровье!

33. Изобретите себя заново

Если вы не чувствуете себя вполне счастливым, что бы вы ни делали, возможно, пора внести серьезные изменения в свою жизнь в качестве одного из хороших новогодних обещаний. Переосмысление себя может дать вам совершенно новый взгляд на жизнь и вести вас в направлениях, о которых вы, возможно, даже не мечтали.

34.Хватит опаздывать

Пунктуальность — это добродетель, которая высоко ценится в нашем обществе, поэтому это отличное новогоднее решение. Быть вовремя — это признак настоящего профессионала, надежного друга и заботливого партнера, поэтому неплохо научиться некоторым уловкам, которые помогут вам оставаться вовремя.

35. Будьте более самостоятельными

Технологии, относительно приличное правительство и корпорации, предлагающие дешевую, готовую к употреблению пищу и всевозможные полезные инструменты, сделали нас несколько избалованными, и мы часто выздоравливаем во взрослой жизни, не имея что нужно, чтобы быть независимым и самостоятельным.В следующий раз, когда вы столкнетесь с проблемой, попробуйте решить ее самостоятельно, а не бегать к ближайшему члену семьи или другу.

36. Превратите свое хобби в карьеру

Если бы нам всем удавалось сочетать веселье и продуктивность и зарабатывать деньги, занимаясь любимым делом, мы были бы гораздо более довольным и уравновешенным обществом. Это не всегда возможно, но есть случаи, когда начало нового хобби может превратиться в прибыльную карьеру.

37. Преодолейте Ex

Может быть, лучше любить и потерять, чем никогда не любить, но это все равно безумно больно.Исцеление разбитого сердца — это процесс, требующий времени, но есть уловки, которые помогут пережить это трудное время без излишней боли, и начинается он с заботы о себе.

38. Научитесь контролировать свои эмоции

Неконтролируемый гнев может доставить вам множество неприятностей, но такие вещи, как ревность и гордость, разрушительны при любых обстоятельствах, поэтому это хорошее новогоднее решение, позволяющее контролировать свои эмоции. Обретение контроля над своими чувствами позволяет вам сохранять спокойствие и мыслить более рационально даже во время эмоционально заряженных конфликтных ситуаций.

39. Будьте более ответственными

Большая часть взросления — это способность думать, прежде чем принимать решение. Важно брать на себя ответственность за свои действия и не винить во всем кого-то другого, так же как важно защищать свою семью и помогать обеспечивать их.

40. Узнайте больше о музыке, искусстве и культуре

Лучший способ приспособиться к общению с разными людьми из разного происхождения — это получить всестороннее образование.Такие темы, как искусство, музыка, история и культура, часто сбивают с толку людей, но их легко понять, если вы потратите достаточно времени на их изучение с помощью полезных веб-сайтов и онлайн-курсов.

41. Проводите меньше времени в социальных сетях

Некоторые люди могут не проводить часы перед телевизором или играть в видеоигры, но социальные сети стали серьезной зависимостью среди широкого круга демографических групп. Поддерживать связь с друзьями и семьей — это нормально, но если вы постоянно проводите в социальных сетях больше часа каждый день, пора внести изменения и добавить это в свой список хороших новогодних обещаний.

42. Научитесь защищать себя

Возможность обеспечить свою безопасность и безопасность тех, кого вы любите, — очень важный набор навыков. Однако дело не только в ударах ногами в пах и ладонями. Вам нужно научиться вести себя и на какое поведение следует обращать внимание в других.

43. Станьте более романтичным

Романтика часто становится первой жертвой в более длительных и серьезных отношениях, но она не должна исчезать. Несколько романтических жестов здесь и там могут поддерживать страсть на десятилетия.Будет весело, даже если вы не из романтиков.

44. Помните важные даты

Говоря о романтических отношениях и поддержании серьезных отношений, не стоит забывать о днях рождения, годовщинах и других важных датах. Существует множество приемов запоминания, на освоение которых уходит совсем немного времени, поэтому вы никогда больше не забудете другое свидание.

45. Будьте более общительными

Уединение и общение имеют свои преимущества. Вы можете повеселиться, познакомиться с новыми людьми и узнать интересные вещи, но вы также можете развить лидерские качества и научиться работать в команде, так что это очень хорошее новогоднее решение, которое стоит добавить в свой список.Даже если вы интроверт или очень застенчивы и чувствуете себя некомфортно, разговаривая с другими, есть способы стать достаточно активным членом сообщества.

46. Развивайте больше творчества

Бывают моменты, когда мы устаем умственно, и наши творческие способности просто улетучиваются. Это особенно плохо, если ваша работа или хобби зависит от того, что вы придумываете свежие идеи и мыслите нестандартно. Как и во всем остальном, существует множество ресурсов, которые помогут вам разжечь творческий потенциал разными способами.

47. Художественное самовыражение

Хотя некоторые из нас более логичны, в большинстве людей все же есть немного творческой искры. Выражение себя творчески и артистично — отличная форма снятия стресса и помогает сохранять остроту ума. Некоторые из этих занятий также помогут вам оставаться активным и сжигать калории. Так что пишите, создавайте, создавайте проекты своими руками — все, что освобождает вашу душу.

48. Взгляните в лицо своим страхам и неуверенности

Вы обнаружите, что этот конкретный момент замаскирован под другими хорошими новогодними обещаниями, но страх и неуверенность часто являются причиной нескольких проблем, которые мы хотим решить.Вы должны думать об этом как о выживании и контроле над своим страхом, а не о его преодолении, и это позволит вам избавиться от многих имеющихся у вас неуверенности.

49. Начните писать книгу / дневник

Вы будете удивлены, узнав, сколько людей могут рассказать интересные истории, но им не хватает уверенности и навыков, чтобы все записать. Даже если это всего лишь несколько случайных мыслей, записанных ежедневно в дневнике, не бойтесь попробовать написать несколько советов и уловок.

50. Придерживайтесь выработанных вами здоровых привычек

Последний и самый важный момент, о котором следует упомянуть, заключается в том, что все положительные изменения, которые вы вносите, должны быть постоянными, когда вы начинаете принимать хорошие новогодние решения. Вам нужно будет работать над тем, чтобы придерживаться усвоенных вами хороших привычек, пока они не станут естественной частью вашей личности. Так вы добиваетесь настоящего самосовершенствования.

Итог

Выше у вас есть обширный список советов, подсказок и приемов, которые помогут вам увидеть свои хорошие новогодние решения и внести некоторые долгосрочные изменения в свою жизнь.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.