Содержание

Неуверенность в себе, теория – Психология без соплей

О чем мы здесь говорим? Попробуем внести ясность в терминологию, которую используем. Что такое «неуверенность в себе»? Что такое «уверенность»? О чем это вообще?

Лучший способ прикоснуться к этой проблеме — заглянуть к себе внутрь и найти ее ростки в своей собственной жизни. И быть может, очень скоро вы обнаружите, что это не просто отдельные сорняки на грядке, а настоящие ядовитые джунгли. Большого труда здесь не требуется, нужно только правильно навести фокус…

Сейчас мы не говорим о строгом научном определении комплекса неполноценности, каким его описал Адлер. Попробуем разобраться с проблемой неуверенности в себе, какой мы ее наблюдаем своими собственными глазами. И здесь не должно быть никаких сомнений и отговорок: чувство, о котором мы здесь говорим, присуще всем без исключений. Все это про вас! И если кто-то открещивается, то только потому, что долгие годы искусного самообмана научили его путать верх с низом, а уверенность с полным ее отсутствием.

Начнем с того, каким образом неуверенность проявляет себя в жизни. Всем это хорошо знакомо: общие сомнения в себе, или непрошибаемая самоуверенность, избегание решений, или слепое перепуганное безрассудство в их принятии, безответственность, или гиперответственность, страх проявить свои желания, или нарочитое самодурство, отказ от своей точки зрения, или навязывание ее всем вокруг, инфантильная потребность в любви, или жестокая бесчувственность, обидчивость, или конфликтность… и все такое прочее. Вся бытовая (не клиническая) психопатология — это проявление неуверенности в себе.

Обратите внимание, что все проявления неуверенности в себе двуполярны, и именно здесь часто происходит первая и самая наивная ошибка в понимании нашей проблемы. Неуверенность и самоуверенность — это одно и то же. За обеими крайностями стоит одно и то же чувство, отличается только способ психологической защиты от него. Один человек проваливается в него и посыпает голову пеплом, избегая таким образом дальнейших тычков, другой делает все возможное, чтобы доказать, что никаких сомнений в себе у него нет, но пыл, с которым он это делает, выдает его с потрохами. Здесь все очевидно.

В сущности неуверенность в себе — это чувство неясной, но глубокой тревоги относительно своего места в жизни, или можно назвать это интуитивным сомнением того же самого содержания. Чувство, интуиция, неопределенное беспокойство, навязчивый вопрос, витающий в воздухе: тварь ли я дрожащая? Возможно, вы называете это как-то по-своему, но оно точно у вас есть.

Если же вы искренне считаете, что к вам все это не имеет отношения, то одно из трех: либо вы напрочь лишены способности к саморефлексии, либо здорово себя задурили, либо вы не человек. Неуверенность в себе лежит в сердцевине человеческого существа с того момента, как в нашей психической структуре образовалось штуковина, которую психологи называют «Эго». Эго и неуверенность в себе — это, в сущности, одно и то же. Не бывает уверенной в себе личности, бывает только личность, хорошо защищенная от пугающей правды.

Для полноты картины можно сказать, что всякий раз, когда человек признается, что он тем или иным образом несчастен, будьте уверены: за этим стоят его сомнения в себе, его чувство неуверенности в собственной значимости. Никакого другого несчастья не бывает — все человеческое горе вертится вокруг нашего «Я» и вопроса о его достоинстве.

Если посмотреть в лупу, можно сказать, что неуверенность в себе — это чувство диссонанса между позицией эгоистичного сознания, с первых лет жизни зараженного идеей собственной значимости, и той биологической правдой, что в масштабах планеты человек не более значим, чем мельчайший микроорганизм (и очередная вспышка Эболы хорошее тому напоминание). А если мы наберемся духу дать оценку человеческой значимости в масштабах вселенной, результат станет еще более очевиден и драматичен.

И вот теперь представьте, что будет происходить с человеком, который, с одной стороны, знает правду о своем положении в этом мире, а с другой — растет и воспитывается в обществе, где идея собственного достоинства считается высшей моральной ценностью, а погоня за социальным успехом является смыслом жизни? Какого масштаба будет внутренний конфликт человека, если речь идет о психологическом делении раздутого эгоистичного достоинства на ноль? Не будет ли этот человек чувствовать себя слегка неуверенно?

Это и есть тот конфликт, который от начала времен точит человека изнутри, заставляя его совершать величайшие и ужаснейшие поступки. Конфликт добра и зла, как и любое другое противостояние — не что иное, как отражение внутренней борьбы между правдой и ложью в душе каждого отдельного человека в нашем цивилизованном, но бессознательном обществе.

Можно ли исцелить этот конфликт? Давайте разбираться…

“Традиционная медицина”

Возвращаясь обратно на бытовой уровень понимания, посмотрим, что обычно подразумевается под неуверенностью в себе, что считается ее причинами, и каким образом предлагается достичь противоположного полюса — твердой убежденности в своем достоинстве.

Можно было бы сформулировать обобщенные ответы на все эти вопросы, но давайте лучше посмотрим, что об этом говорит коллективный разум. Вот некоторые цитаты из статей, которые Гугл выдает на первой странице по запросу «неуверенность в себе». Разумеется, подобного рода материалы — далеко не кладезь человеческой мудрости, но их позиция в результатах поиска говорит о том, что излагаемые в них мнения очень хорошо растиражированы. Итак:

Если ребёнок часто терпел неудачи, и окружающие при этом акцентировали на них его внимание, то и во взрослой жизни он будет видеть только свои недостатки, а достоинства — не замечать.

Стоит помнить, что люди не рождаются «уверенными» или «неуверенными». Чувство неуверенности — приобретенное и в большинстве случаев вызвано прошлым неудачным опытом и, как следствие, сомнениями в новых начинаниях: «А вдруг не получится?», «А вот в прошлый раз…», «А что обо мне подумают если…».

Уверенность в себе — это знание о том, что вас любят и принимают таким, какой вы есть, что вы необходимы определенной группе людей (друзьям, родственникам, коллегам), и что в этом огромном, прекрасном мире вы не один.

Неуверенность в себе, как и некоторые черты характера, могут быть не только приобретены в течение жизни, но и унаследованы от родителей, бабушек, дедушек. Ребенок, у которого кто-либо из родственников является не совсем уверенным в себе человеком, наследуя это генетически, имеет склонность вырасти менее уверенным человеком, чем его сверстники.

В настоящее время люди имеют тенденцию концентрироваться на негативной информации. Ярким примером заполнения мышления людей негативом являются новости, а сколько людей начинают день именно с просмотра новостей, программируя себя негативом на весь день и даже не подозревая об этом. Именно телевидение создает неуверенность в завтрашнем дне и чувство незащищенности.

А теперь предлагаемые в тех же статьях решения:

Цените все свои усилия и учитывайте даже маленький успех, которого вы добились. Похвалите себя за полученный результат. Если успеха нет, похвалите себя уже за саму попытку — ведь вы побороли собственный страх и неуверенность. Через несколько недель вы заметите, что проблема неуверенности начинает постепенно исчезать.

Каждый раз, подходя к зеркалу в любое время суток и в любом виде, я говорила себе, что люблю и уважаю себя. Глядя на свое отражение, когда я нравилась себе больше всего, старалась зафиксировать его в памяти, и ощущать себя в таком состоянии постоянно. Я стала уважать себя и хвалить за малейшие успехи и достижения. Перестала заниматься самоедством.

Любите и уважайте себя. Постоянно ощущайте себя в своем лучшем образе, который вы сами сформировали. Хвалите себя за малейшие достижения и успехи. Избегайте самокритики и критики. Не сравнивайте себя с идеалом, который вы создали в своем воображении. Не предъявляйте себе сверхвысокие требования. Повторяйте аффирмации.

«Якайте!». Утром, открыв глаза — ваше первое слово это «Я». Громко, четко, с гордостью и уверенностью. Хвалитесь всем, что у вас есть или что вы сделали сегодня или двадцать лет назад. Неважно. Говорите «Я тебе скажу так…», «Это Я тебе говорю» и т.д. с нажимом на «Я». Настаивайте и утверждайте себя и свою самость в окружающем мире, где так много других «я», но не таких уникальных и особенных как ваше «Я».

Формула самовнушения «Я уверен на 100%». Это очень простое, эффективное средство, и в то же время сложное. Необходимо просто, как мантру, можно про себя, а когда вокруг никого нет, вслух, говорить «Я уверен!». Повторять это нужно постоянно, каждый день — утром, днем, вечером и перед сном (а еще лучше и во сне).

Конечно, это лишь карикатурная подборка ответов для иллюстрации того кромешного непонимания, которое царит в незамутненных головах. Но, поверьте, эти цитаты не пришлось выискивать и вырывать из контекста, это именно то, что лежит на самом верху — в популярных хорошо растиражированных статьях на тему уверенности-неуверенности.

Здесь мы видим иллюстрацию общего стереотипа, утверждающего, что неуверенность — это противоестественное, болезненное состояние, приобретенное в течение сознательной жизни, и что от него можно и нужно вылечиться — обрести уверенность. А в качестве основного способа избавления предлагаются различные техники, укрепляющие веру человека в собственную значимость.

Логика простая и понятная: если вера личности в свою уникальность, особенность и важность будет хорошо укреплена, это позволит человеку перебороть то тревожное чувство, которое ставит под сомнение всю его жизнь. Другими словами, если кричать достаточно громко, то можно перекричать голос своего страха. И тогда ответом на вопрос о том, как обрести уверенность в себе, становится очевидная в своем безумии рекомендация: учитесь громче и самозабвеннее провозглашать свое «Я», свою важность, свое достоинство, и вы будете спасены.

Разумеется, можно встретить и другие рекомендации — более вдумчивые и толковые — , но, чтобы найти их среди вороха стереотипных журнальных советов, придется уже приложить определенные усилия. Оно и понятно — призыв к более трезвому взгляду на себя, всегда проиграет в популярности советам полюбить свое отражение в зеркале.

Относительно здравый совет, который, все-таки, можно изредка встретить, — это осторожное предложение провести ревизию и скорректировать свою самооценку в соответствии с реальными достижениями. По сравнению с приведенной выше чушью, это практически революционное откровение. Вместо того, чтобы убеждать себя в собственной значимости предлагается дать себе подзатыльник и посмотреть правде в глаза.

Можно было бы сказать, что это первые полшага к взрослению, но за этим следуют два полных шага назад. Да, трезво оценивая свои достижения, человек снижает уровень своих личностных амбиций и начинает укреплять свою самооценку не аффирмациями, а реальными делами. Это делает его более осязаемым и обеспечивает какую-никакую почву под ногами. Но вместе с этим у него закрепляется ложное убеждение, что уверенность в себе есть результат реальных достижений, и это ставит его в еще более опасное положение.

Переход от полностью надуманной самооценки к «реалистичной» решает только самый поверхностный слой настоящей проблемы. Даже не столько решает, сколько маскирует. Ядро неуверенности в себе находится далеко за пределами сферы социальных оценок и отношений. Каковы бы ни были «реальные» достижения человека, это никоим образом не решает проблему изначальной неуверенности. Хуже того, обезболивающий эффект и стабильная повторяемость результата, когда новые достижения становятся очередной и действенной дозой душевного анальгетика, становятся для человека настоящей западней: считая, что решение найдено, он перестает искать другой ответ.

Общим итогом подобного рода рекомендаций становится то, что дельта между реальной стоимостью, о которой человеку твердит настойчивый внутренний голос, и той ценой, которую он себе приписывает на уровне самоуговоров или социальных достижений, становится больше. Конфликт между правдой и ложью усугубляется, и с каждым днем, потраченным на укрепление самооценки, требуется все больше энергии на убегание от себя и своих страхов. И так до полного душевного истощения…

“Альтернативная медицина”

Вылечиться от неуверенности в себе невозможно… точно так же, как нельзя выздороветь от здравомыслия, хотя департамент Кукушкиного Гнезда делает ради этого все возможное.

Тем не менее, традиционная медицина, от которой, как шутят, никто не уходит здоровым, иногда все-таки упускает пациентов из своих цепких лап. Спасает их то, что они понимают, куда попали, раньше, чем их дело и тело отправляются в службу утилизации биологических отходов.

И если нам удается ускользнуть от многочисленных доброжелателей, пока порох еще не совсем отсырел, мы оказываемся на территории серьезного психологического самоисследования и наконец-то переходим от беспощадного лечения к внимательному изучению проблемы.

Ранее мы предположили, что корень зла в ложном самомнении, противостоящем чувству интуитивного беспокойства относительно своего места в этом мире, и если это так, то именно сюда стоит направить основное внимание.

Самомнение — это многоуровневая система психологической защиты, которую мы выстраиваем снизу вверх и укрепляем в течение всей своей жизни. Самый примитивный и легко наблюдаемый уровень обороны — это социальное самомнение, оценка своего достоинства в рамках нравственной системы координат. Более глубокий и тонкий уровень — экзистенциальное самомнение, попытка определить и утвердить смысл своего существования. Последний и едва различимый уровень можно условно назвать вселенским или духовным самомнением — провозглашение своей автономии от всеобщего океана бытия.

Социальное самомнение

Этот пласт должен быть хорошо известен всем, кто в изучении психологии заходил дальше чтения глянцевых журналов. Первый полушаг в нужном направлении мы уже обсудили — переход в формировании самооценки от фантазий и сказок о себе к реальным измеримым достижениям. Простой иллюстрацией может быть различие между позициями «Я заслуживаю много денег» и «Я заслуживаю столько, сколько зарабатываю». Переход от одной точки зрения к другой сопровождается уменьшением притязаний, и именно здесь мы получаем положительный эффект — уменьшение ложного личностного объема.

Но переход к реалистичной самооценке на уровне практических достижений — это слишком маленькая победа, чтобы это имело решающий смысл. Основная масса социального самомнения лежит в сфере нравственной состоятельности. Отчасти это тоже проявляется через дела и поступки: если человек не делает ничего «плохого» и иногда делает «хорошее», то на практическом уровне его вроде бы можно считать «хорошим». Но мы ведь знаем, что сдержать злой умысел — это не то же самое, что его не иметь, а сделать что-то показательно доброе — это не то же самое, что иметь добрые побуждения.

Поэтому следующий очевидный шаг в корректировке самооценки — это принятие в расчет не только реальных дел, но и реальных чувств и интенций. Это то, чем занимается глубинная психология — схватка с Тенью и Персоной — с двумя основными самообманами, позволяющими человеку иметь ложную приукрашенную картину себя.

Работая на этом уровне, человек обнаруживает, что в глубине души он совсем не тот, каким привык себя видеть. Обнаружить у себя внутри своего личного мистера Хайда, зверя — это глубокое потрясение, после которого не так-то просто оправиться. Но именно это знаменует первый шаг к настоящему взрослению — признание своей темной стороны, срывание ложных масок, семимильный шаг навстречу правде.

Эта работа, если она проделана искренне, имеет тот же самый эффект — девальвацию личности, уменьшение притязаний, и это масштабное поражение, будучи крайне болезненным, снижает напряжение на самом главном душевном фронте – в войне между ложью и правдой о самом себе.

С каждым таким победным отступлением человек утрачивает часть своего прежнего достоинства, своей важности, своей значительности. Но когда боль пройдет и пыль уляжется, человек обнаруживает, что странным образом ему стало легче дышать. Терзавшее его чувство неуверенности в себе становится менее мучительным, а жизнь начинает играть новыми, доселе невиданными, красками. Поражение приводит к победе.

Но вместе с уменьшением границ улучшается и обороноспособность психического государства, и следующий этап корректировки самомнения оказывается еще сложнее. Резкое уменьшение напряженности внутреннего конфликта закономерно приводит к снижению мотивации для продолжения самоисследования. Многие так и застревают на этой стадии, считая, что это и есть вершина психологического развития. Взрослость, так и не становится Зрелостью.

Экзистенциальное самомнение

Здесь игра становится более тонкой, но все еще остается доступной для простого понимания. Как и на социальном уровне, речь о ложных притязаниях, но теперь уже не в сфере достижений и нравственных оценок, а в том, какое значение всему этому придается. Ценность прежних побед — все, что казалось незыблемо важным — вдруг оказывается под сомнением. Деньги, признание, отношения, борьба со злом, справедливость — что важно, а что нет? Где правда? В чем смысл?

Следуя за не покидающим его чувством тревоги, человек перестает довольствоваться готовыми ответами и впервые пытается ответить на все эти вопросы самостоятельно. И очень скоро он, словно бы просыпаясь, обнаруживает, что привычные его опоры в жизни висят в воздухе и не имеют под собой никаких оснований — чистая вера, полученная по наследству от своих родителей и учителей.

И первые, что оказывается под сомнением — это ценность социальных достижений, о которых мы говорили выше. Деньги, успех, власть — все это имеет смысл в очень ограниченных пределах, точно так же, как искусное владение мячом имеет значение только в рамках ИГРЫ в футбол. Но в случае футбола мы всегда помним о том, что это всего лишь игра, а в случае погони за социальным успехом мы легко проваливаемся в иллюзию, что это один из неоспоримо важных аспектов бытия, перестаем видеть в этом развлечение и превращаем успешность в причину своего счастья или несчастья. Проиграть в футбол печально, но это никогда не сделает человека несчастным — только слегка расстроенным. А поражение на социальном поле для некоторых становится поводом свести счеты с жизнью. Такова сила иллюзии.

Но это самая поверхность экзистенциальной проблемы. Легко понять и согласиться с тем, что материальные ценности и социальные победы преходящи и условны. Первый урок философии, создающий ложное впечатление постигнутой мудрости. Гораздо сложнее сделать следующий шаг и признать сомнительную ценность того, что чаще всего противопоставляется материальному — человеческие отношения. Дружба, семья, дети — вот что становится спасительным самообманом, когда лестница, ведущая к социальным вершинам, начинает шататься.

Вера в ценность человеческих отношений — это такой огромный смысловой пласт, что для большинства тех, кто прорвался сквозь иллюзию социального успеха, он оказывается непреодолим. В сущности, это застревание на примитивном биологическом уровне, возведенное, однако, в высшую ценность человеческого бытия. Мощь этого убеждения и его обезболивающий эффект так велики, что позволяют прятаться от правды до самого конца… и человек тихо умирает с чувством отличника, хорошо выполнившего задание. Но с чего он взял, что задание было именно в этом?

Любовь, дружба, отношения — это всего лишь еще одна ширма. Никто не знает, в чем смысл нашей жизни, и это пугает людей до чертиков, ведь, не имея четких правил, невозможно определить себя и свое место в жизни. Щит погони за успехом, который защищал от чувства неуверенности, выпадает из рук, и тогда семья и прочие аспекты человеческих отношений становятся удобным ответом, который легко проглотить и снова погрузиться в забытье.

Если же знакомство с горьким чувством собственной лживости на более ранних этапах работы не прошло даром, подноготная всех отношений, которые раньше казались священными, становится очевидной и пугающей, ведь единственная их цель — убегание от правды, от себя, от своих тревог и сомнений. И тогда, потеряв вместе с верой в отношения еще один большой кусок своей души, человек оказывается перед следующим препятствием.

Здесь мы подходим к вере в существование добра и зла, которая также оказывается всего лишь еще одной линией обороны. Природа этого щита уже не так очевидна. Дело здесь далеко не в том, есть ли на свете добро или зло, а в том, что человек берет на себя смелость судить о том, что есть что.

Происходит примерно то же самое, что и со смыслом жизни, которого никто не знает. Отказываясь смиряться с отсутствием ответа, мы искусственно придумываем свой собственный смысл и убеждаем себя, что это и есть ответ. Но, если посмотреть внимательно, оказывается, что предложенный ответ не является результатом глубокого исследования вопроса, а преследует сугубо личную выгоду — новым смыслом жизни объявляется именно то, в чем нам легче и удобнее в дальнейшем самоутвердиться.

С добром и злом повторяется тот же самый маневр. Критериев истинного добра или истинного зла никто не знает, но если оглядеться вокруг, мы видим, что люди живут так, словно им эти критерии хорошо и доподлинно известны. Как так получается? Срабатывает тот же фокус — мы выдумываем правила игры по своему произволу и в полном соответствии с принципом личной выгоды. Добром мы назначаем то, что нам выгодно считать таковым, — то, чему мы можем соответствовать безо всяких усилий. А злом объявляется все то, что нам неудобно и не нравится в других людях, и с этого момента они становятся в наших глазах грешниками, хотя, в действительности, они всего лишь перешли нам дорогу. Добро и зло всегда было и будет предметом нашего эгоистичного произвола. Это ли не гордыня?

Стоит прикоснуться к этому осознанию, и весь мир вокруг начинает рушиться. Границы правильного и неправильного размываются, и человек оказывается подвешен в невесомости. Ответить на вопрос «Кто я есть?» становится практически невозможно, поскольку все прежние системы отчета утрачивают смысл. Нет больше той линейки, по которой можно продолжать замерять собственную значимость, — все обман и условность. Человек обнаруживает свою сокрушительную ничтожность в масштабах человеческого бытия, и остается последняя лазейка — заставить себя поверить в новую вне-человеческую систему координат, которой часто становится та или иная форма духовности с ее спасительными бесконечными лабиринтами, позволяющими спрятать голову в песок самым надежным и изощренным способом.

Признав свое поражение на таком глубоком уровне, человек уже никогда не будет прежним. Кризис, связанный с утратой всех ориентиров, ставит человека на колени и сносит его личность практически до основания. И здесь, почти полностью утратив себя, человек испытывает огромное облегчение, словно с него сняли мешок с кирпичами, который он таскал за собой всю жизнь. Человек достигает Зрелости, и конфликт между сомнением и самомнением снова исчезает из поля зрения, оставляя его в полной уверенности, что уж в этот раз проблема решена окончательно.

И это снова становится ловушкой. Если позволить себе удовлетвориться достигнутым результатом, когда личность практически уничтожена, но все еще жива и способна творить иллюзии, Зрелость никогда не станет Мудростью.

Духовное самомнение

Об этом этапе трансформации я говорить не очень-то уполномочен, поскольку далеко не уверен, что сам к нему хотя бы приближаюсь, поэтому пишу кратко и с жирной оговоркой, что это все только гипотеза. Beware!

Когда весь мир человеческих ценностей разрушен, остается еще как минимум пара-тройка ступеней, которые можно разглядеть и пройти, оставаясь в рамках обычного личностного восприятия — руины и фундамент личности, которые сохранились после отбушевавшего урагана. На этом уровне уже нет четкой последовательности открытий — все происходит одновременно.

Самое болезненное — это остатки личных привязанностей. Вкусы, предпочтения, надежды, мечты и прочие эмоциональные зацепки, которые еще позволяют личности сохранить свои очертания. На этом уровне уже нет суждений о правильном или неправильном, остаются только свои субъективные оценки, которые, однако, удерживают почти исчезнувшую индивидуальность от полного растворения.

Другой рубеж — это живая еще убежденность в свободе воли и своей способности действовать автономно. На концептуальном уровне не так уж трудно прийти к догадке о том, что личная воля — крайне сомнительное понятие. Но в зачет идет только прямое знание, которое приобретается, когда личность уже почти угасла и не может с прежней эффективностью поддерживать иллюзию своего участия в принятии решений. Глюки «Матрицы», сквозь которые проглядывает устройство вселенского бытия, становятся все более очевидными, и слова о том, что на все воля Божья перестают казаться мистической чепухой, отнимая у едва живой личности последние крохи веры в свою автономность.

Еще одна плоскость и один из последних оплотов индивидуальности — это вера в ценность концептуального мышления и построенные на его основе «знания» о природе реальности. Точно так же, как при внимательном рассмотрении разваливаются любые человеческие ценности, концептуальные представления рассеиваются, стоит на них взглянуть непредвзято и проследить до их истока — веры в наличие реальности как таковой. Исследуйте повнимательнее свое представление о том, что Земля круглая, и вы поймете, о чем речь.

Ключевая концепция и, вероятно, последний рубеж, за которым само понятие «личность» утрачивает всякий смысл, — это вера в существование границ между отдельными объектами и, самое главное, между объектом и субъектом. Корень и сердцевина человеческого самомнения — претензия и полная убежденность в своей отдельности от всей остальной вселенной. Первичное противостояние и различение — «Я» и «Мир» — с которого начинается личность со всеми ее более примитивными амбициями.

Космический клубок

Итак, о чем это все? Метафорически, можно сказать, что мы рассматриваем историю о клубке ниток, который, обладая сознанием, оказался в затруднительном положении. Где-то на глубоком уровне его шерстяной души, возникла пугающая догадка, что «клубок» — это не самостоятельное явление, а всего лишь форма существования ниток. И с тех пор он потерял покой, начал сомневаться в себе.

Другие клубки тоже сталкивались с подобной догадкой, но быстро нашли для себя успокоительную теорию, что если намотать на себя побольше ниток, то «клубковость» клубка становится очевиднее. И теперь они все, убегая от своего страха, соревнуются в том, кто намотает на себя больше ниток.

Но чем больше и толще они становятся, тем страшнее для них перспектива, что догадка окажется правдой. Одно дело, потерять себя, когда ты маленький и легкий, и совсем другое — когда ты превратился в промышленную бобину и намотал на себя километры ниток. Поэтому гонка за нитками продолжается до бесконечности, пока бобина не оказывается заряженной во вселенский ткацкий станок, и истинная природа всякого клубка не становится беспощадно очевидной. Что остается, когда клубок разматывается до конца?

Говорят, что это не важно, как проживаешь свою жизнь — конец у всех один и тот же. Но можно все-таки предположить, что жизнь, прожитая в вечном ужасе и изнурительной погоне за новыми свершениями, — это не совсем та судьба, которую можно себе пожелать. И вот наш клубок совершает рискованный шаг. Вместо того, чтобы наматывать на себя новые нитки, он начинает их разматывать…

С каждым витком и слоем он становится все меньше и легче. Идея о том, что очень важно быть настоящим клубком постепенно его покидает, и вместе с этим уходит и страх той правды, о которой ему когда-то подсказала интуиция. Их место занимает новое, неведомое раньше, чувство доверия к жизни и тому процессу, который с ним происходит. Распутывание клубка продолжается, и в один поистине прекрасный момент нитка заканчивается… Догадка подтверждается — клубка больше нет, есть только нить.

Казалось бы, клубок исчез, умер, но если посмотреть внимательнее, то мы поймем, что клубка никогда и не было, а значит, некому было умирать. Клубок — лишь идея, фикция, эффект ниток, намотанных друг на друга. Все время была одна только нить, которая по неведомым причинам спутывается в клубок и запускает в нем процесс искусственного самосознания — пугливого, эгоистичного, озабоченного своей значимостью, но при этом довольно забавного.

А процесс разматывания возвращает все на свои места. Иллюзия или, точнее, эффект клубка растворяется, остается только исходная реальность, которая была еще до рождения и останется после смерти этой иллюзии.

И если теперь вернуться в человеческую реальность с нашей проблемой неуверенности в себе, то здесь мы увидим примерно те же самые процессы: общий для всех страх небытия и два пути, которыми можно попытаться с ним справиться. Финал в обоих случаях более-менее один и тот же, разница только в том, как проходит отпущенное время с момента возникновения до момента растворения иллюзии.

Как мы видим, подход, исповедующий стратегию убегания от страха, распространен у нас гораздо шире. Может быть, потому, что он действительно лучше — вряд ли мы можем знать наверняка. Более того, говорят, путь в обратном направлении — к распутыванию своих заблуждений — никто не выбирает по доброй воле, точно так же, как никто не выбирает по доброй воле самоубийство, чем, в сущности, и является процесс разматывания клубка.

То есть, речь не о том, что путь развенчания собственного Эго лучше и правильнее, чем путь его возвеличивания. Мы просто смотрим на ситуацию с более широкой перспективы и говорим, что есть иной вариант. И время от времени мы встречаем на своем пути людей, которые пошли этой дорогой.

И что интересно, именно эти странные люди производят на нас самое сильное впечатление — именно в них мы видим состояние покоя и равновесия, которым так хотели бы обладать. И именно в них мы обнаруживаем естественное безусильное воплощение всех идеалов человечности. Не странно ли?

Распутывая клубок своих сомнений, человек в какой-то момент забывает сами понятия уверенности и неуверенности в себе. Их место занимает нечто новое — чувство доверия к себе, которое не имеет ничего общего с жалкими потугами личности утвердить свою значимость. Как только усмиряются оголтелые личные амбиции, все посторонние страхи и беспокойства уходят сами собой, уступая место ясному пониманию, что в этом мире все в порядке, все на своих местах и все хорошо.

Это особое состояние доверия ко всей жизни в целом и к себе, как ее части, достигается только ценой полного отказа от чувства собственного достоинства. И эта ужасная перспектива — утрата всякого личного достоинства — вовсе не приводит человека к падению… только здесь и начинается его истинное возвышение.

Продолжение: История одного психоза.

всегда ли это плохо? — УСПЕШНЫЕ МОЗГИ — психологическая аналитическая консультация

Как считают психологи, неуверенность в себе не является исключительно недостатком. Здесь мнение психологов не совпадает с традиционными установками в обществе, согласно которым полноценный человек должен быть уверенным в себе. Психологи считают иначе. Глазами психологов неуверенность двойственна: есть минусы, но есть и плюсы неуверенности.

Помимо очевидных минусов, для человека его неуверенность – это психологическая защита, специфическая деформированная адаптация, т.е. проще говоря, неуверенность – это одно из проявлений инстинкта самосохранения.

В неуверенности есть и минусы, и плюсы.

Минусы неуверенности в себе очевидны: неуверенному человеку психологически некомфортно жить в обществе «иных» людей, трудно раскрепощенно общаться. Следовательно, затрудняется адаптация в целом (в учебе или работе, в бизнесе или карьере). От этого самооценка становится неадекватной, например, чрезмерно заниженной или наоборот завышенной (как психологическая компенсация внутренней неуверенности). Возможно возникновение депрессии или нелюбви к себе. Неуверенный человек может испытывать стресс от необходимости достойно ответить обидчику или страх публичных выступлений. Далеко не всегда все эти минусы присутствуют, но наличие даже некоторых из них сильно портит неуверенному человеку психологический комфорт в жизни.

Однако психологи считают, что в неуверенности есть плюсы, и они очень весомы. Ведь неуверенность защищает человека от неприятных столкновений с миром. С годами такая неуверенность трансформируется в повышенный уровень тревожности, которая предупреждает о возможных опасностях и выстраивает психологическую дистанцию с миром. У человека возникает своя территория психологической безопасности. По сути человек выстраивает свой мир, в котором ему хорошо.

На психологической консультации задача психолога — точно диагностировать причины и проявления неуверенности. Необходимо отделить собственно неуверенность от других психологических факторов: тревожности, стресса, психотравмы, низкой самооценки, депрессии, нелюбви к себе и т.п. Далее необходимо обязательно сохранить для человека психологические плюсы его неуверенности и убрать (или значительно уменьшить) минусы.

С чем чаще всего сталкивается практический психолог на консультации при анализе неуверенного поведения клиента?

1. Иногда за неуверенность принимают совсем другие качества человека и трактуют их как неуверенность, приписывая ее совсем другим чертам личности. Например, определенному уровню и стилю воспитания. Неуверенным очень легко назвать человека, который на самом деле таковым не является, а воспитан в традициях дипломатичности, деликатности, вежливости, мягкости, уступчивости и ненапористости, и он считает такое поведение правильным и хорошим. Это психологические ценностные ориентации человека, которые, как правило, не меняются, или меняются очень трудно. Здесь требуется очень деликатная психологическая консультация и психологическая поддержка. И не факт, что психологу нужно менять что-то у хорошо воспитанного человека. Вполне может быть, что лучше человеку поменять свое окружение на более деликатное и хорошо воспитанное, чем изменять себя не в лучшую сторону. В общем от психолога на консультации требуется очень бережная и тонкая работа с клиентом.

2. Иногда неуверенность в себе неосознанно (или осознанно) воспитывается родителями (воспитателями, учителями и т.д.) в своих детях (воспитанниках, учениках), для лучшей управляемости своим ребенком (через страх, вину, стыд). Ведь управляемый ребенок – это удобно! Такой психологический феномен называется родительскими директивами. Неуверенный в себе ребенок частенько старается быть послушным и управляемым, чтобы им были довольны и любили его. Ребенок пытается заслужить любовь скромностью и послушанием. Но когда детство заканчивается, родители забывают отменить свои родительские директивы. Или у родителей не получается это сделать, т.к. человек уже сформировался неуверенным. А у взрослого человека почти нет шансов заслужить любовь общества (или значимых людей) исключительно неуверенностью, скромностью, послушанием. И тогда со временем у взрослого человека неуверенность может трансформироваться в генерализованную тревожность, страхи и фобии, нелюбовь к себе и, в тяжелых случаях, в аутоагрессию, самоповреждения, суицид.

Кроме родительских директив на поведение ребенка оказывает влияние реакция взрослых на его поступки и слова. Ребенок тревожно отслеживает реакцию значимых взрослых на свои поступки, ведь это важная информация для выводов: как надо себя вести, а как не надо. Если взрослые, реагируя на поведение ребенка, ведут себя непоследовательно, нелогично, аффективно, противоречиво, то у ребенка теряется ориентир, как себя вести, и через некоторое время появляется вывод, что от него ничего не зависит. Развитие навыка уверенности тормозится или прекращается вовсе. Возникает обученная беспомощность и избегание психологически сложных ситуаций. Хуже всего то, что эти качества переносятся ребенком в свою взрослую жизнь. И уже взрослый человек получает комплекс неполноценности (по Адлеру) и комплекс неудачника. В таких случаях обязательно требуется помощь психолога! И чем раньше, тем лучше! В описанном случае от психолога требуется максимально быстро и эффективно помочь человеку, обреченному воспитанием на страдания и неуспех. Желательно, чтобы психологическая консультация имела продолжение: психотерапию (психокоррекцию) и психологический тренинг уверенного поведения.

3. Иногда неуверенность в себе – это просто случайное отсутствие поведенческого навыка. Никто в свое время, в сензитивный период взросления, не научил ребенка, как надо себя вести уверенно. Поэтому не развился навык, и не возникло адаптации к той или иной ситуации, когда надо просто проявить определенный поведенческий навык (или несколько поведенческих навыков) уверенного поведения. Дело в том, что любой поведенческий навык формируется вначале путем подражания другим (родителям, учителям, воспитателям, друзьям, героям и т.д.) и только потом дополняется индивидуальными чертами. Если не было примера или мотива для подражания, поведение (навык) не сформируется. В этом случае хорошо помогает психологический тренинг навыков уверенного поведения. Ситуация, в общем-то, для компетентного психолога несложная. Этот случай легко диагностируется на консультации и корректируется хорошим психотренингом.

4. Иногда неуверенность в себе проявляется как нормальная реакция на ненормальные условия среды. Например, если психологическая среда вашего обитания постоянно вызывает по каким-либо причинам у вас негативную реакцию (постоянный стресс), то может возникнуть хроническая фоновая неуверенность в себе, а также сопутствующий постоянному нервному напряжению синдром хронической усталости. Рано или поздно нервная система истощается. Возникают признаки невроза, неврастении, депрессии. Задача психолога в этом случае помочь человеку изменить свою жизнь так, чтобы психологическая среда обитания стала более комфортной. Небольшая психокоррекция после таких изменений вернет человеку уверенность в себе, любовь к жизни и к самому себе. Но начинать надо с изменения условий жизни человека. Иначе консультация психолога превратится в просто безрезультатные разговоры.

5. Неуверенности в себе иногда возникает как острая ответная реакция на психологическую травму. Такое часто происходит после сильного стресса и психологической эмоциональной травмы, когда человек, переживший травматическую стимуляцию, психологически сломлен или ослаб. Тогда эта неуверенность в себе носит острый характер, частенько сопровождаясь повышением уровня самокритичности, болезненной тревожности и аутоагрессии. Необходимы психокоррекция и психотерапия у хорошего психолога.

6. Неуверенность в себе часто возникает при длительном или пиковом ожидании неудачи. Например, человек, что-либо делая, ожидает, что, скорее всего, действие не получиться, т.е. у него есть сильные сомнения в эффективности своей деятельности. Такая неуверенность в себе порождается тревожным ожиданием провала своей деятельности и, соответственно, критической оценки окружения. Слишком сильное ожидание возможной неудачи, словно магнит, притягивает к человеку реальную неудачу. В этом случае неуверенность может испортить человеку и личную жизнь и карьеру. Задача психолога – снижать уровень невротизма. После консультации психолога, скорей всего, понадобятся психокоррекция и психотерапия.

Некоторые психологические особенности неуверенности:

1. Внутренняя и внешняя уверенность в себе, уверенное поведение, харизма – это качества не столько врожденные, сколько воспитываемые, начиная с детства. Можно ли что-то исправить в неправильном воспитании, когда человек уже стал взрослым?
В определенных пределах — да.

2. Неуверенность в себе чаще всего включает в себя деформированную социализацию в определенной конкретной области. Т.е. не бывает тотально неуверенных в себе людей, обязательно есть области деятельности, где такие личности чувствуют себя достаточно уверено, и есть области деятельности, где возникает та самая неуверенность в себе. Иногда, в форс-мажорной ситуации неуверенный человек может проявлять чудеса смелости.

3. Неужели неуверенный в себе человек не может полностью самореализоваться? Может! Но ему будет трудно, т.к. к процессу самореализации добавится огромный пласт неприятных переживаний, неправильного поведения, самозапретов и сомнений в себе. Однако, именно неуверенные в себе люди, как правило, многого добиваются, потому что у них безвыходное положение.

4. Неуверенность в себе имеет и оборотную сторону. И эта оборотная сторона выражается в почти непоколебимой уверенности в самоограничениях и запретах на любое проявление уверенного поведения, на проявления своей личности. Иногда такие запреты даже не осознаются или полуосознаются человеком, но они присутствуют и работают.

5. Неуверенность в себе порождает стремление к зависимости от других. Зависимость от другого человека становится чертой личности, ненасыщаемой постоянной потребностью, в которой неуверенный человек чувствует большой ресурс для уверенности и покоя. Формируется осознанное стремление к эмоциональной зависимости в форме психологического симбиоза.

6. Неуверенный человек почти все время живет, как на поле боя. Огромное количество своей психической и эмоциональной энергии он вкладывает в то, чтобы «остаться в живых» в социуме, претерпевая те или иные формы давления среды. И этот процесс бесконечен. Это ведет к нервным срывам (аффектам) или нервному истощению (неврастении).

7. Неуверенность в себе может проявляться в виде защитной агрессии на других.

Как видите, причин возникновения неуверенности много. И форм проявления неуверенности много. Почти каждый неуверенный в себе человек не уверен по-своему. При работе от психолога на консультации требуется очень много: компетентность, наблюдательность, деликатность и одновременно решительность. И здесь выбор психолога, которому вы решили довериться – задача чрезвычайно ответственная. Ведь психологу, как художнику вашей души, нужно помочь вам, но не испортить то хорошее, что есть в вас!

© Авторы Игорь и Лариса Ширяевы. Авторы консультируют по вопросам личной жизни и социальной адаптации (успеха в обществе). Об особенностях аналитической консультации Игоря и Ларисы Ширяевых «Успешные мозги» можно прочитать на странице КОНСУЛЬТАЦИЯ.

Аналитическая психологическая консультация Игоря и Ларисы Ширяевых. Задать вопросы и записаться на консультацию можно по телефону: +7 916 299 74 05. E-mail: [email protected] Будем рады помочь Вам!

 

Что такое неуверенность в себе и откуда она берётся: причины и способы избавления

В статье мы расскажем:

  1. Что такое неуверенность в себе
  2. Откуда берутся комплексы и неуверенность в себе
  3. Передается ли неуверенность по наследству
  4. 4 способа побороть неуверенность в себе

Что такое неуверенность в себе и откуда она берется – вопрос, которым задаются и подростки, и уже состоявшиеся люди, которым порой не хватает смелости сделать решительный шаг. Коварный зверь неуверенности может выглядеть абсолютно по-разному. Для кого-то он выглядит как телефонный номер, звонок на который может способствовать повышению. Кому-то он кажется запиской с тремя заветными словами, адресованными однокласснице. А кому-то неуверенность представляется в виде короткого облегающего платья.

Как бы то ни было, источником неуверенности является страх проявить себя, быть собой, отсутствие веры в себя. Где же искать причины ее возникновения? Откуда вообще берется неуверенность? Давайте разбираться.

Что такое неуверенность в себе

Итак, что такое неуверенность в себе и откуда она берется? Неуверенность – понятие, неразрывно связанное с самооценкой, которая в свою очередь является важным психическим свойством. Именно отталкиваясь от самооценки, человек определяет для себя свои возможности и способность справляться с теми или иными жизненными событиями. Это как некий важный показатель, демонстрирующий правильность и целесообразность намечаемых задач и принимаемых решений.


Человек, оценивающий себя адекватно, спокоен, уверен, трезво смотрит на мир и способен выстраивать с ним гармоничные отношения. Он понимает, что в жизни все идет своим чередом, и не испытывает стремления, к примеру, доминировать над кем-то или возвышать одних над другими. Люди с заниженной самооценкой постоянно чувствуют себя неуверенно и так же себя ведут. Они боязливы, зажаты, нерешительны, сдержаны в стремлениях, что мешает им проявлять свою индивидуальность, раскрывать таланты.

3 важных шага, которые должна пройти каждая женщина

Аника Снаговская

Автор и ведущая женских тренингов по гармонизации женской энергии. Мастер по снятию ограничивающих убеждений и мастер расстановок.

Я подготовила для вас три урока, которые помогут вам лучше понять себя, снять ограничения, мешающие почувствовать себя любимой и жить счастливо.

01

Видео-урок с медитацией: 5 состояний женственности

Вы узнаете про 5 женских состояний, которые есть в каждой женщине, как они проявляются и какие архетипы у вас больше всего проявлены, а какие не развиты.

02

Видео-урок + медитация: Как отпустить прошлые отношения

Рассказываю, что необходимо сделать, чтобы освободить свое сердце от старых чувств, и разорвать энергетические нити связывающие вас с прошлым партнером.

03

Аудио запись: Нейро-аффирмация «Любовь к себе»

Благодаря этой нейро-аффирмации вы сможете вернуть любовь к себе и почувствовать искреннюю благодарность и счастье за каждый свой день.

Скачать материалы

Видео-урок с медитацией: 5 состояний женственности

Видео-урок + медитация: Как отпустить прошлые отношения

Аудио запись: Нейро-аффирмация «Любовь к себе»

Неуверенным в себе людям тяжело выстраивать общение и реализовывать себя в жизни. Они, как правило, подвержены негативным эмоциям, склонны к проявлениям тревожности, подавленности, часто завистливы. Уверенный в себе человек, напротив, ярок, эмоционален, излучает открытость и позитив. Такие люди легко общаются, спокойно дополняют свою речь жестикуляцией, не боятся отстаивать собственное мнение, даже если оно выглядит немного странным, и не возражают, когда им говорят комплименты.

Чаще всего неуверенность в себе проявляется особенно сильно при неких конкретных специфических обстоятельствах, которые вызывают определенные ощущения. Но бывает и так, что неуверенность как бы входит в привычку, становится постоянным чувством и сопровождает человека везде и всюду.

Неуверенность негативно сказывается на мировосприятии и самоощущении человека. Она мешает нормально жить, развиваться, общаться, достигать целей. В стремлении избавиться от этого чувства люди обращаются за помощью и к психологам, и к колдунам, не пренебрегая иногда даже очень сомнительными средствами.

Откуда берутся комплексы и неуверенность в себе

В поиске ответа на вопрос, откуда берется неуверенность в себе, следует понимать, что тут задействована психология. Обычно человек не осознает отчетливо, что у него вообще существует такая проблема. А ее психологические основы, между тем, закладываются чаще всего с самого детства, вместе с воспитанием, на основе которого изначально и формируется самооценка.

В детском возрасте крайне важна атмосфера, в которой растет ребенок. Любовь, забота и внимание дают чувство «нужности» в семье. И тогда у человека появляется ощущение, что и все его желания и потребности тоже важны и ценны. Громадное значение имеет родительская поддержка, помощь, понимание в любой ситуации. Благодаря этому формируется уверенность в том, что справиться можно абсолютно со всеми трудностями.

Но есть семьи, в которых родители не дают достаточной заботы и эмоциональной поддержки своим детям. Вот откуда берется их неуверенность в себе. Бывает такое, что взрослые и в собственных чувствах и проблемах разбираются с трудом, а ребенок при этом остается один на один с этим миром и своими переживаниями. В одиночку, без родительской поддержки, ему справляться очень тяжело. И уж тем более формированию неуверенности способствуют постоянная критика и негативные замечания со стороны родителей, фразы типа «Положи, ты вечно все ломаешь», «Не делай, у тебя не получится».

Откуда еще берется неуверенность в себе? Она зарождается, когда взрослые на одни и те же действия ребенка реагируют по-разному. Это мешает выработать определенную линию поведения, осознать свои способности. В итоге, повзрослев, человек становится зависим, живет с постоянной оглядкой на мнение других.

Оказавшись в детском саду либо школе, дети погружаются в новую для себя среду, с другими требованиями, возможным негативом в ответ на свое поведение. Большой плюс, если ребенок на тот момент уже хоть немного научился считать себя хорошим и нужным (такая уверенность закладывается еще дома). Но если этого нет, то психологически ему будет очень тяжело. Ребенок будет постоянно бояться сделать что-то не так, ждать осуждения, наказания за проступки (которые, по сути, может быть и не проступки, а проявление обычных потребностей). И уж тем более он не скажет вслух о своих переживаниях, а лишь впадет в состояние тревожности.

Ответ на вопрос, что такое неуверенность в себе и откуда она берется, кроется в детстве. Тут все зависит от того, в какой обстановке рос и воспитывался ребенок, какое видел вокруг себя поведение и как взрослые реагировали на его поступки. Все это неизменно накладывает отпечаток на формирование психологии человека, так вырабатывается стиль его поведения во взрослой жизни, возможные реакции на окружающие события. Если, например, любые проявления активности в детстве постоянно подвергались критике, то ребенок постепенно теряет интерес к занятиям чем бы то ни было, потому что разрушена мотивация. Но это не означает, что правильная линия поведения – это просто не критиковать. Знаете, откуда еще берется неуверенность в себе? От полного отсутствия какой-либо эмоциональной реакции по отношению к действиям ребенка, когда он оказывается в некоем «эмоциональном вакууме» и не видит в свой адрес ни осуждения, ни одобрения.


Представления о мире и поведенческие привычки у человека складываются именно на основании и собственных действий и того, как на них откликается реальная действительность. И, конечно, непонятно, как себя вести, если никаких ответных эмоций нет либо от окружающих идет только негатив (или даже позитив, но как бы формальный, «ненастоящий»). Подобные проявления ничего кроме тревожности и неуверенности не сформируют.

Откуда берется неуверенность в себе с точки зрения психологии? Человек, живущий с оглядкой на некие внешние влияния, становится психологически зависимым и примеряет на себя определенные навязанные социумом роли. Они бывают очень разными, уникальными для каждого, но не факт, что эти роли соответствуют внутренней сущности человека, действительно являются отражением его «я». Возможно, вас хвалят на работе, и вы хорошая мама, и жена, но это лишь говорит о том, что вы отлично научились играть эти роли.

Неуверенность как раз и формируется на том, что человек оценивает себя по тому, как он справляется с исполнением ролей. Тогда развивается большая внутренняя неудовлетворенность, справиться с которой колоссально трудно. И тут очень важно «докопаться» до своего внутреннего «я» и понять, чего вы действительно хотите (вне зависимости от навязанных внешней средой функций). Как только это произойдет, придет и уверенность в себе. На первом месте у вас будет стремление к собственным желаниям без оглядки на мнение окружающих.

Вот откуда еще берется неуверенность в себе: невозможно идти по жизни уверенно, если нет впереди каких-то ясных стремлений и желаний, либо если цели меняются под давлением общества. Это приводит к потере мотивации, и тогда все приходится делать через «не хочу», с усилием, без огонька. Причем и на работе, и в быту, во всех простых делах обычной повседневной жизни. Подобные обстоятельства уж точно не поспособствует формированию уверенности в себе.


Очень важно, чтобы человек понимал главные для себя истины и придерживался их, выстраивая собственную жизнь. Оглядка на чужие приоритеты уверенности в себе не прибавит, скорее наоборот. Нельзя навязывать себе нечто чуждое и вступать в конфликт с самим собой под давлением чужого мнения.

Да, для человека очень важна умственная деятельность, но неверно концентрироваться только на ней, забывая о пользе физических нагрузок. Они, как правило, вызывают радостные эмоции, позволяют по-настоящему прочувствовать момент, силу жизни, нередко дают так необходимые подсказки.

Физические ощущения помогают установлению связи с внешним миром, развивают интуицию, иногда даже способности к предсказаниям. Человек, тонко чувствующий собственное тело, всегда более уверен в себе, чем другие.

Задумываясь о том, откуда берется неуверенность в себе, вспомните о внутренних психологических границах, позволяющих подпускать к себе позитив и сводить к минимуму негативные воздействия. В качестве примера слабых границ – пресловутое неумение говорить «нет» или другая крайность – отказ всем и всегда. Модель поведения уходит корнями, опять же, в детство, когда за отказ ребенка ругали, унижали, заставляли чувствовать себя виноватым.

В итоге уже взрослый человек не умеет отстаивать свои психологические границы, проявляет личностную слабость, позволяет безнаказанно собой помыкать (ведь не чужие люди, родные, свои). Как результат – полная неспособность защищаться, моральная и психическая уязвимость, огромная неуверенность в себе.

Передается ли неуверенность по наследству

Можно сказать, что уверенность либо неуверенность в себе не то чтобы передается по наследству от родителей к детям, но как бы программируется в виде модели поведения и восприятия мира. Не стремящийся к самореализации, слабый, неспособный на риск отец становится примером для своих детей. Вот откуда у них берется неуверенность в себе.

А сколько вокруг женщин, живущих как в замкнутом круге между стиркой, готовкой и уборкой? Вряд ли они могут сказать, что чувствуют себя счастливыми. У них нет удовлетворенности от собственной жизни, и как тут может идти речь об уверенности в себе?

Такая же картина и с мужчинами, папами. Ребенок проецирует на себя поведение уверенного в себе отца, который не боится проблем, постоянно генерирует смелые интересные идеи, умеет зарабатывать, и ему не нужна чья-то похвала, чтобы чувствовать себя самодостаточным.

Если в семье родители излучают уверенность, это закладывается и в детей, как программа. Поэтому ребенку очень важно постоянно получать правильные установки типа «Ты молодец, пробуй, и у тебя все получится», «Ошибаться можно, это не страшно», «На ошибках учатся, зато потом будешь чувствовать себя увереннее», «Пробуй снова и снова, учись, стремись к победе» и т.д.

Удивительно, но подобная запрограммированная уверенность либо неуверенность может передаваться из поколения в поколение, взяв начало где-то далеко, в глубине рода. Могло так случиться, что жизнь одного из поколений сложилась трудно, несчастливо, что породило неуверенность. А дальше она уже стала передаваться вместе с воспитанием и продолжателям рода.


И тогда становится понятно, откуда берется неуверенность в себе. Любые происходящие в семье события изначально расцениваются, как неудачные. Возможно, тут действуют такие установки: «Нам вечно не везет», «У меня нет никаких талантов, поэтому мне всю жизнь придется тяжело работать», «У нас никогда ничего не получается» и т.д. И если вы что-то подобное у себя замечаете, поспешите избавиться от этих разрушающих уверенность убеждений, переключайтесь на «Я многое могу», «Я молодец», «Я талантлив», «У меня все всегда получается» и проч.

4 способа побороть неуверенность в себе

Первое, что следует сделать, это признать, что неуверенность действительно есть. Не нужно притворяться, что все нормально. Лучше взглянуть своему страху прямо «в лицо», изучить, понять, откуда берется неуверенность в себе, что может ее усилить или ослабить. Как вы будете бороться с тем, чего не признаете и даже не знаете, как оно называется? А вот когда проблема выявлена, можно подумать о том, как с ней справиться.

  1. Нарушайте рутинный и привычный для вас порядок вещей, не бойтесь пробовать что-то новое. Начните с одного нехарактерного для вас поступка в неделю. К примеру, вы привыкли быть незаметной и носите в основном серую одежду – значит, отправляйтесь на прогулку в ярко-красных брюках. Или боитесь общаться с малознакомыми людьми – что ж, обратитесь с вопросом к первому встречному прохожему. Увидите, как это раскрепостит вас, поможет открыть в себе новые грани, стать смелее и увидеть в мире много нового и интересного.

  2. Потеря контакта с собственным телом также считается одной из причин появления неуверенности. Поэтому займитесь какой-либо физической активностью. Выбирайте сами: бег, танцы, йога, велосипед или просто массаж. Учитесь понимать желания своего тела и по возможности выполнять их. В итоге получите только плюсы: гордую осанку, красивую фигуру, крепкий сон и улучшение общего самочувствия.

  3. Ответ на вопрос, откуда берется неуверенность в себе, отчасти дает психология, а именно – подсознание. Поэтому обязательно используйте его возможности. Представляйте себе успешные события в вашей жизни, проигрывайте их, мысленно проживайте. Стремитесь при этом к максимальной достоверности и рисуйте картины, затрагивающие именно положительные эмоции. Это срабатывает как своеобразное программирование, и когда наступит момент и нужное время, вы станете действовать по уже сложившемуся у вас в голове сценарию. Главное – заложить успех на подсознании.

  4. Для начала пробуйте отрабатывать уверенность в себе на взаимоотношениях с близкими, с теми людьми, которым можно доверять и смело идти на контакт. Не стесняйтесь проявлений чувств, придумывайте сюрпризы (преподнесите подарок без повода, пригласите сходить на выставку). Учитесь налаживать взаимодействие, несите позитив, но так, чтобы это не выглядело как заискивание или желание услужить. Главное – вы сами должны получать удовольствие от подобных проявлений и укреплять уверенность в себе.

Постарайтесь разобраться в том, что такое неуверенность в себе и откуда она берется, а затем постепенно, шаг за шагом, без эмоционального надрыва и не наступая себе «на горло», учитесь избавляться от этого чувства. И помните, что вы не должны себя заставлять, чувствовать страх или сильный дискомфорт. Лишь некоторое напряжение, тревожность от новизны происходящего – но это как раз нормально.



Неуверенность в себе — причина в воспитании

Фото: boombate.com

Журналист-райтер

Часто проблема неуверенности в себе связана с тем, какие у человека были отношения с родителями в детстве. Родители оказывают влияние на ощущения ребенка.

Если его критикуют, он замыкается. Появляются страхи, которые перерождаются в чувство неуверенности в собственных силах. Это влияет на самооценку ребенка. Понимание уже взрослым человеком того, что повлияло на него в детстве, поможет обрести ему уверенность в себе.

Неуверенность в себе может выражаться в разных ситуациях. Возможно, человек ответственный, но боится попросить повысить ему зарплату. Также проблемы могут возникнуть и во взаимоотношениях с людьми у карьеристов, что связано с неуверенными навыками общения. Понимание тех сфер жизни, где кроется неуверенность в себе, поможет лучше понять, над чем стоит работать.

Неуверенным в себе людям следует:

  • Отделять амбиции родителей от своих собственных
  • Искать поддержку среди друзей и близких
  • Рисковать
  • Понять, что человеческий потенциал больше, чем кажется
  • Относиться к ошибкам с позитивом

Часто родители склонны переносить детские мечты на своего ребенка. Конечно, дети еще сами не понимают, чего хотят, и поэтому не могут противостоять желаниям родителей. Многие взрослые мечтают вырастить из детей чемпионов, и требуют, порой, слишком много. Это впоследствии негативно влияет на самооценку ребенка, который начинает задавать себе вопросы о том, насколько он успешен в выбранном родителями занятии. Если ребенок не оправдывает ожидания родителей, он часто может подвергаться критике. Это, безусловно, сказывается на самооценке ребенка. В данном случае, будучи взрослым, человеку важно понять, что мечты родителей остались позади в прошлом, и пора вспомнить о собственных желаниях.

Причина неуверенности в себе может заключаться в том, что человек не получает поддержки от близких ему людей. Это делает его более замкнутым, появляется чувство недоверия к миру и страх близких отношений. Важно сбросить все тревоги и довериться людям. Это поможет установить контакт.

Гиперопека родителей также может сослужить плохую службу чувству уверенности ребенка. Дети начинают бояться несуществующих опасностей и перестают пробовать новое. Особенно, если это связано с эмоциональными или физическими рисками. Так ребенок может не общаться со сверстниками, что будет мешать строить необходимые коммуникативные связи в будущем. Не нужно бояться знакомиться с новыми людьми и разговаривать с начальником. Рисковать, пробовать новые виды спорта, путешествовать – все эти способы помогут сбросить оковы страха перед новизной и обрести уверенность в себе.

Родители могут внушить мысль, что надо довольствоваться тем, что имеешь. Фразы типа «мечтать не вредно» также загоняют ребенка в рамки, он начинает воспринимать мир пессимистично. В будущем такие взрослые боятся совершать серьезные шаги навстречу, например, профессии мечты. В таких случаях важно понять, что у родителей свои взгляды на жизнь, которые могут отличаться от мнения уже взрослого человека. В жизни есть много возможностей стать счастливым, все зависит только от ваших желаний и силы воли.

Некоторые родители воспринимают своих детей как конкурентов и радуются их неудачам. Это говорит о наличии психологических проблем. И тогда ребенок может в целях безопасности якобы заболеть, стараясь исполнить желания родителей. Это происходит на уровне психосоматики. Также такие дети боятся и тревожатся любых дел, что действительно впоследствии приводит к провалу. Так человек «старается» оправдать ожидания родителей.

Детские страхи могут быть преодолены в том случае, если человек забудет о том, что делали или говорили ему родители. Они больше не смогут влиять на него, когда он сам станет ответственен за то, как сложится его будущее.

Причины неуверенности в себе в большинстве случаев кроются в отношениях с родителями. Очень важно забыть то, что мешало в прошлом и отправиться навстречу своим детским мечтам.

Как побороть неуверенность в себе | Психологические тренинги и курсы он-лайн. Системно-векторная психология

0 28 20 Июня 2021 в 00:41

Автор публикации: Мария Винокурова

В очередной раз, забив в поисковик запрос, ищешь советы: как побороть неуверенность в себе? Как повысить самооценку? Как стать решительным? Казалось бы, многообразие предложенных советов по решению проблемы должно радовать. Но ты, пробежав глазами список, со вздохом закрываешь ноутбук и идешь спать. Что толку? Каждый из них ты пробовал не один раз, и все безуспешно. Сплошные разочарования. «Мне уже ничего не поможет», — разочаровано думаешь ты.

На самом деле способ избавиться от неуверенности есть. Эта статья о нем.

Как проявляется неуверенность

Мокрые ладошки, липкий пот по спине, дрожащие руки, предательски ослабшие ноги, внезапно осипший голос — все это только из-за того, что сейчас нужно сделать доклад, решить проблемный вопрос с коллегами или руководством. Такое же дикое волнение, нерешительность и страх накатывают, когда нужно попросить водителя маршрутки остановиться на нужной остановке.

Бывает так, что хочется заговорить с человеком, а не получается пересилить страх. Вроде бы не чужой, знакомы не первый день, а решиться не можешь. Страх словно парализовал. Язык как будто прилип к нёбу, а рот склеился.

Как нарочно, обстоятельства складываются таким образом, что часто приходится иметь дело с незнакомыми людьми. От мысли, что нужно заговорить первому, бросает то в жар, то в холод. Сердце готово вырваться наружу.

Так может проявляться неуверенность в себе.

Причины неуверенности

В интернете психологи много пишут о том, что неуверенность в себе возникает от недостатка похвалы, недовольства своей внешностью, комплексов, страхов, стеснительности, низкой самооценки и т. п. Так ли это? Что на самом деле является причиной неуверенности в себе?

На тренинге «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана раскрываются бессознательные причины неуверенности в себе. Приходит понимание, почему при равных обстоятельствах у кого-то возникает неуверенность, а у другого нет.

Итак, начнем.

Спокойный, размеренный, усидчивый, мастер на все руки, стремится во всем быть лучшим — это человек с анальным вектором. Он может испытывать неуверенность в себе из-за страха опозориться — сделать что-то не так, не быть лучшим.

Способность обобщать делает из него прекрасного аналитика, но она же может превратить его в заложника прошлого опыта. Если в прошлом были ситуации, когда по какой-то причине он не справился с заданием, либо выполнил его недостаточно хорошо, либо труд был не оценен по достоинству, то эти неудачи он бессознательно проецирует на новые начинания. Он испытывает страх, что и в этот раз не справится. Очень часто застревание в прошлых неудачах делает таких людей неспособными двигаться вперед.

Неуверенность в себе может возникать из-за ложных установок. Например, когда человек под влиянием окружения или моды пытается реализовать себя в чуждых для него профессиях. Когда, будучи от природы усидчивым, основательным, устраивается на работу, связанную с быстрыми движениями, постоянной сменой задач. Пытаясь выполнять несвойственную для его психики работу, он не может стать лучшим.

Появляется разочарование. Самооценка падает.

Обладатели зрительного вектора — яркие, эмоциональные, с богатой фантазией, ценители красоты. Именно они, как никто другой, при отсутствии реализации испытывают страхи — от страха пауков до страха перед общением с людьми.

Помимо этого, высокая эмоциональность делает зрительников очень чувствительными к критике и замечаниям. Главная ценность в их жизни — любовь. Любовь и красота — то, к чему он стремятся. Если вдруг зрительник решил, что его не любят, он не нравится окружающим, ему мало уделяют внимания, то приходит к выводу, что недостаточно красив. Тогда появляются комплексы, связанные с внешним видом, и ложное убеждение, что если стану более красивым, то меня полюбят. Ошибочный вывод: чем красивее человек, тем более он уверен в себе — приводит к бесконечным тратам на красоту. Только они никак не помогают побороть неуверенность в себе.

Ложная установка: «полюби себя и другие тебя полюбят» — опасна для всех. А для человека со зрительным вектором она опасна тем, что он замыкает эмоции на самом себе, не давая им выхода наружу. То есть человек не реализовывает свои способности. Сосредоточившись на своих переживаниях, он ждет от окружающих особого внимания, любви, при этом сам становится неспособным дать их другим. Появляются негативные состояния — страхи, волнения о том, как он выглядит в чужих глазах.

Таким образом, повышение самооценки через любовь к себе, наоборот, способствует укреплению неуверенности в себе. Подробнее об этом читайте здесь.

Как побороть комплексы и неуверенность в себе

Страхи, комплексы, ложные установки, отсутствие реализации делает человека неуверенным, нерешительным и несчастным. Избавиться от них невозможно с помощью аффирмаций, самовнушения, красивых и дорогих вещей.

Побороть неуверенность в себе можно:

  1. Поняв свою природу. Осознание особенностей своей психики дает возможность начать реализовывать себя, исходя из своих природных способностей. Это помогает избавиться от комплексов, ложных установок.
  2. Осознав причины возникновения неуверенности.
  3. Осознав свойства другого человека. Когда фокус переживаний смещается с себя на другого, уже не возникает мыслей: «как я выгляжу», нет волнений и страхов за себя. Потому что концентрируетесь не на себе, а на психике другого человека. Соответственно, понимаете, как с ним разговаривать и о чем. А он, в свою очередь, это ощущает, и у него возникает непроизвольная симпатия к вам. Таким образом, на смену неуверенности приходит способность создавать доверительные отношения с людьми.

Читайте также: Неуверенный в себе человек — жертва страхов или стимул к развитию?
Как стать уверенным в себе человеком и начать, наконец, жить

Хотите оставить свою неуверенность и нерешительность в прошлом? Хотите научиться отличать людей по особенностям их психики?! Тогда ждем вас на онлайн-занятиях тренинга «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана. Регистрация здесь.

Автор публикации: Мария Винокурова

Статья написана по материалам тренинга «Системно-векторная психология»

Как побороть неуверенность в себе? | Издательство АСТ

Политика публикации отзывов

Приветствуем вас в сообществе читающих людей! Мы всегда рады вашим отзывам на наши книги, и предлагаем поделиться своими впечатлениями прямо на сайте издательства АСТ. На нашем сайте действует система премодерации отзывов: вы пишете отзыв, наша команда его читает, после чего он появляется на сайте. Чтобы отзыв был опубликован, он должен соответствовать нескольким простым правилам:

1. Мы хотим увидеть ваш уникальный опыт

На странице книги мы опубликуем уникальные отзывы, которые написали лично вы о конкретной прочитанной вами книге. Общие впечатления о работе издательства, авторах, книгах, сериях, а также замечания по технической стороне работы сайта вы можете оставить в наших социальных сетях или обратиться к нам по почте [email protected]

2. Мы за вежливость

Если книга вам не понравилась, аргументируйте, почему. Мы не публикуем отзывы, содержащие нецензурные, грубые, чисто эмоциональные выражения в адрес книги, автора, издательства или других пользователей сайта.

3. Ваш отзыв должно быть удобно читать

Пишите тексты кириллицей, без лишних пробелов или непонятных символов, необоснованного чередования строчных и прописных букв, старайтесь избегать орфографических и прочих ошибок.

4. Отзыв не должен содержать сторонние ссылки

Мы не принимаем к публикации отзывы, содержащие ссылки на любые сторонние ресурсы.

5. Для замечаний по качеству изданий есть кнопка «Жалобная книга»

Если вы купили книгу, в которой перепутаны местами страницы, страниц не хватает, встречаются ошибки и/или опечатки, пожалуйста, сообщите нам об этом на странице этой книги через форму «Дайте жалобную книгу».

Недовольны качеством издания?
Дайте жалобную книгу