Как держать мужчину в тонусе психология: Держи мужика «в тонусе», а то расслабится! ⇒ Блог Ярослава Самойлова

Содержание

Держи мужика «в тонусе», а то расслабится! ⇒ Блог Ярослава Самойлова

Почему «просто» быть верной недостаточно? Что общего между некоторыми женщинами и 15-летними девочками?
Что есть фундамент, на котором держится уверенность мужчины?

Что скрывается за желанием манипулировать мужчиной? Почему мужчина ревнует «без повода»?

Один из типичных сценариев современных отношений: сначала привлечь мужчину недоступностью, а потом, чтобы его удержать его на крючке, – постоянно «в тонусе».

Проводя тренинги, сколько раз я видел круглые, удивленные глаза девушек и женщин, когда говорил им, что нужно не только быть верной мужчине на 100%, но и доносить это до него с определенной регулярностью. И вербально и не вербально, и ментально.

Что мы зачастую видим в современных реалиях отношений на русскоязычном пространстве?

Держать «в узде» или манипулировать?

Почему-то женщины считают, что мужчину нужно постоянно «держать в тонусе». А то расслабится! И для этого они прибегают к разнообразным методам. Например, девушка активно демонстрирует, что у нее есть и другие поклонники, и отличные приятели. Типа: «На меня есть спрос, не расслабляйся, дружок!».

Такая девушка совершенно искренне верит, что этим самым она делает свои отношения лучше. Мол, мужчина будет бояться ее потерять и из этого страха будет стараться быть лучше.

А что по факту?

Если копнуть глубже, понятно, что у нее только положительные намерения: она хочет сделать отношения лучше. Но методы, которые она использует – это чистой воды манипуляция. И я улыбаюсь, когда ко мне приходят на консультацию такие девушки, и говорят: «Ярослав, что мне делать? Муж мной манипулирует. Он как-то странно себя ведет, стал закрытым и непонятным. Он словно играет в какую-то игру со мной».

И как только слышу что-то подобное, я заранее понимаю, что женщина сама манипулирует не меньше своего мужчины и получает такую же манипуляцию в ответ. Однако она почему-то искреннее считает, что ее действия – совершенно нормальны. А вот когда муж делает то же самое – это уже нехорошо.

С другой стороны – быть верной и показывать стопроцентную преданность мужчине страшно: «А вдруг мужчина расслабится? Подумает, что если девушка ему верна, принимает его таким, как он есть, можно и не напрягаться особо…».

«Это очередная бредовая концепция, которая пришла то ли из женских журналов, то ли с ТВ, то ли еще с какого-то «левого» источника»

Но Вы правы! Если быть только верной и искренней, но не следить за собой, правильно не влиять на развитие, не поддерживать интерес своего мужчины и не уметь вдохновлять избранника на подвиги, то он действительно «расслабится».

Психология отношений (я говорю об этом чуть ли не в каждой статье) – система, где каждый винтик играет свою роль. И если один винтик выпадает, то вся система перестанет работать. Неважно, что другие 9 винтиков на месте и работают правильно. Верность – один из винтиков важной системы.

Есть и другие женщины, которые понимают, что верность – это важно. Они следуют такому принципу и не занимаются ахинеей в стиле «держать мужчину в тонусе». Но есть один нюанс…

Они не выражают свою верность вербально

Повторю, что выражение верности для мужчины – как признание в любви. Ему нужно говорить об этом. Особенно если Вы хорошо выглядите и привлекательны для мужчин (это важно и правильно, однако это тема отдельной статьи). Необходимо, чтобы эти самые верность и преданность словами доносились мужчине.

Есть также другая неочевидная крайность, которая может погубить отношения. Верность – это и когда Вы при своем мужчине вообще не ведете речь о других особях мужского пола. Не хвалите их, не обсуждаете, не восхищаетесь ими.

Вы можете сказать: «Ярослав, что за бред?»

И я отвечу, что это действительно ненормально. Да, если бы у нас был идеальный мир, где детей правильно воспитывают, где вырастают взрослые, самодостаточные, психологически стабильные люди, то такое правило было бы неадекватным. Но так как мы живем не в идеальном мире, и при этом стремимся только к лучшему (а если Вы читаете мои статьи и блог, я уверен, что стремитесь только к хорошему – большое спасибо), то ни в коем случае нельзя при своем мужчине нахваливать другого.

Даже если Вы в отношениях с юристом, но хвалите и восхищаетесь любимым футболистом. Пусть Ваш мужчина ни разу в жизни и мячик не пинал, делать этого не нужно.

Или простая прогулка с мужчиной. Думаете, что он не замечает, как Вы посматриваете на других мужчин оценивающим взглядом? Заблуждаетесь. Если мужчина ничего не говорит, это не значит, что он этого не видит. И уж точно не обозначает, что такое Ваше поведение не будет иметь своих последствий. То есть это своего рода выражение неверности к мужчине – повод для мужчины начать думать «лишнее».

А что такое неверность для мужчины, если посмотреть глобально?

Неустойчивость. Женщина – тыл мужчины. Если мужчина начинает думать, подозревать, что его женщина не верна, то и его позиция становится неустойчивой. Соответственно, это начинает проявляться везде – в его поведении, в карьере, в бизнесе, во всех делах.

Вы красивая, замечательно готовите, занимаетесь собою и саморазвитием, а он ведет себя странно? Ведь вроде же ничего не произошло… Знакомо?

На одном из мастер-классов женщина обратилась ко мне: «Я все делаю, стараюсь, а он какой-то странный, ведет себя как-то не так». В итоге выяснилось, что в разговорах со своим мужчиной она восхищалась другими. При абсолютно житейских обстоятельствах, в абсолютно не связной со своим мужчиной сфере. Но восхищалась. Да, он ничего не сказал, не попытался поделиться переживаниями. Он просто «мстил» ей своим поведением.

Другой пример

Моя помощница, которая, в принципе, и вдохновила меня на эту статью. Как-то раз она мне говорит: «Ярослав, не могу терпеть. Не понимаю, что происходит. Мой молодой человек во всем классный, полостью меня устраивает. Но, черт побери, он такой ревнивец – ревнует меня «до психов». Ведь я не даю ему никаких поводов! Почему так происходит?».

Начинаем прояснять ситуацию. Выясняется, что какой-то знакомый помог ей настроить новый ноутбук. Ее мужчина спрашивает, мол, кто это и не «подкатывает» ли он к ней. А моя помощница возьми да и ответь: «Это мой хороший друг. И он вовсе не подкатывает. Он просто очень добрый и щедрый».

В чем ошибка?

В том, что она, по сути, и не желая того, на его вопрос восхитилась другим мужчиной. Реакция мужчины тоже понятна: он стал злиться, его просто «разносило по швам» от этого ее «доброго друга».

Не пытаюсь оправдать такого мужчину. Я лишь стараюсь смотреть на мир взаимоотношений без розовых очков. Вот поэтому мы и имеем то, что имеем.

5 Главных Выводов

Да, мужчину можно привлечь недоступностью. Но как Вы знаете, недоступность имеет свойство заканчиваться. Это недолговечная штука. Когда настал момент женщине стать доступной, что она будет делать? Как будет дальше привлекать мужчину? «Держать его в тонусе»? Я предлагаю оставить эту стратегию 15-летним девчонкам. OK?
Верность – одно из самых главных, основополагающих звеньев гармоничных отношений между мужчиной и женщиной.
Вы можете быть верны и думать, что говорить ему об этом необязательно. Зачем? Нужно! Эти слова будут для него словами любви. Вербально, время от времени – говорите своему мужчине, что верны только ему. Доносите свою верность до него. И соответственное отношение Вы получите в ответ. Или наоборот.
Избавьтесь от привычки в присутствии своего мужчины оценивать и обсуждать других парней. Мужчина все видит и замечает, и это может вести определенный окрас в Ваши отношения. Не самый лучший.
Ну и, конечно же, все советы выше не будут работать, если Вы не будете заниматься своим саморазвитием, своей красотой, своими хобби и увлечениями, своей женственностью. Одним словом – занимайтесь собой.

Спасибо, что читаете мой блог. Давайте делать этот мир лучше, начиная с себя.

С любовью,
Ярослав.

Самые интересные статьи Ярослава Самойлова:

Психология отношений с женатым мужчиной

Как заинтересовать мужчину?

Как привлечь мужчину, если есть ребенок?

Как завоевать мужчину за 90 дней?

Как пережить измену мужа?

16 бесценных примеров, как делать комплименты мужчине

Как вести себя на первом свидании?

Как мотивировать своего мужчину? Мужская точка зрения

19 приятных смс любимому мужчине

Правильная поддержка мужчины — настоящее мастерство женщины

Как вернуть мужчину? Пошаговая стратегия

Как отказать мужчине вежливо?

Почему мужчины уходят?

5 осознаний, как привлечь и выбрать “правильного” мужчину

Непростительные грехи мужчин на первом свидании

3 простых шага, которые научат вас доверять мужчинам

5 золотых истин, как понять мужчину

Как сказать мужчине, что он неправ?

Как познакомиться с парнем?

Как пережить развод с мужем? 8 вопросов, которые подскажут правильный ответ

Мужчину важно держать в тонусе | ЛИЧНЫЙ АСТРОЛОГ

Для того, чтобы мужчина не заскучал в отношениях и не обнаглел его обязательно нужно держать в тонусе.

Быть мягкой, нежной и пушистой — это прекрасно. Об этом я писала в статье «Женщина -это состояние». Но быть такой всегда и во всем в отношениях с мужчиной — это, как минимум, скучно. Об этом говорят и сами мужчины. Вот, например, недавно я слушала лекцию Сатьи Дас и он также это подтверждает со своей мужской позиции.

Фото из открытых источников Яндекса

По мнению Сатьи, держать мужчину в тонусе — это не терпеть недостойное, неприемлемое лично для вас поведение. Обязательно указывать на эти моменты, не молчать. И я в этом смысле согласна с ним.

Но делать это нужно правильно:

1. Говорить об этом в корректной форме, не агрессируя.

Проявляя излишнюю агрессию, мы превращаемся для мужчины во врага, а не в любимую женщину. Результат будет совсем не тот, который нам нужен. Вероятнее всего мужчина нас не услышит, затаит обиду, проявит ответную агрессию.

2. Отделять личностные недостатки мужчины от его недостойного поведения.

У нас всех есть недостатки в характере. Важно отличать, где мужчина не мог поступить по другому, потому что он такой по своей природе. А где он мог повести себя иначе, но решил, что может себе позволить недостойное поведение в отношении вас. В этом большая разница.

3. Хвалить и отмечать мужское поведение и поступки, которые вам нравятся.

Мужчина готов слышать от нас, что мы чем-то недовольны в его поведении только тогда, когда он знает, что получал когда-то до этого похвалу, его ценили, им искренне восхищались. Если им постоянно только недовольны, он не воспримет указаний на недостойное поведение.

Не нужно впадать в другую крайность поддержания своего мужчины в тонусе: часто критиковать мужчину, но хвалить раз в 5 лет. В результате получается образ жены — «женщина-пила». Не нужно так)

4. Не бояться уйти, расстаться.

Мужчина должен чувствовать: что в случае чего, вы всегда можете расстаться с ним; вы не будете терпеть неподобающего к себе отношения и если он не изменит свое поведение, вы не будете цепляться за него и отношения.

Вообще, нам женщинам важно учиться осознанности в отношениях с мужчинами. Я думаю, что также, как важно всю жизнь стремиться к познанию себя, законов жизни, эффективной и экологичной коммуникации с другими людьми и пр., также важно изучать мужскую психологию. Ведь мы пришли в этот мир с абсолютно разными настройками.

Ссылка на статью: «Женщина — это состояние или: как быть желанной для любого мужчины»

Как держать мужчину в «тонусе»? Как вызвать ревновать у мужчины?

Как заставить мужа ревновать? Или может быть не мужа, а просто мужчину или парня.

Небольшое вступление, перед тем, как перейти к основному содержанию. Заставить ревновать, то есть заведомо заигрывать с мужчинами в том или ином виде в присутствии вашего мужа (любовника) — это сложный приём.

Как минимум для того, чтобы это делать, нужно чтобы мужчина был влюблён в девушку по уши, а она не очень. И здесь бывают девушки жестоко ошибаются. Мужчина может быть влюблён совсем не так сильно, как кажется. И если это так, то попытка вызвать ревность, превращается в то, что мужчина начинает относиться к девушке хуже, чем раньше и часто намного хуже.

Во-вторых, нужно, чтобы у мужчины было не слишком развито самоуважение. Некоторые мужчины при попытке женщины заигрывать с другими мужчинами, сразу теряют к ней всякое уважение и влюблённость спадает за пару недель или даже меньше. Если мужчина с развитым уважением к себе, то как бы он не был влюблён, он скорее будет страдать, но расстанется с такой девушкой или перестанет любить.

В-третьих, самый лучший способ, когда ревность в том или ином виде работает — это не когда женщина сознательно флиртует с мужчинами, а когда они бегают за ней, ухаживают, оказывают знаки внимания, без каких-то сознательных усилий с её стороны.

Тогда конечно мужчина будет ценить женщину больше или намного больше, почувствовав конкуренцию. Поймите главное отличие. Мужчины должны бегать за вами сами, а не вы должны заставлять тем или иным способом бегать.

Допустим вы откровенно флиртуете в присутствии вашего мужчины. Это нет то. Если же вы допустим похудели, освоили психологию мужчин и т.д. и мужчины САМИ бегают за вами, то это конечно сработает.

Повторюсь о чём неоднократно писал. Не нужно мужчину заставлять ревновать вас, что это неправильна стратегия. Даже пару глав посвятил этому вопросу в своей книге. Однако, я и не думал, что эта проблема настолько распространенная. Письма идут одно за другим с примерно следующим содержанием. (Обстоятельства писем изменены)

«Я встречаюсь со своим мужчиной (или уже в браке) несколько месяцев. И вот как-то мы поссорились из-за того, что мужчина мало помогает по дому. (Причины ссоры называются разные, но это не особенно важно). И я решила немного «проучить» мужчину.

Для этого я стала немного заигрывать с другими мужчинами в присутствии своего любимого. Они мне стали периодически звонить на

сотовый. Я сама рассказывала любимому, что то один, то другой мужчина оказывает мне много знаков внимания и я пользуюсь популярностью среди мужчин, в том числе богатых и преуспевающих.

Это всё, конечно, было шуткой. Я и не думала на самом деле серьезно с кем-то заигрывать и тем более изменять. Однако мой мужчины (муж) воспринял это совсем не так, как я думала. Он стал замкнутым, ни о чём не расспрашивает, перестал звонить или звонит раз в неделю, вместо нескольких раз в день. И даже когда звонит, то разговор очень формальный. Я понимаю, что отношения идут к разрыву, но ничего не могу с этим сделать. (Или как вариант, у меня распадается по этой причине уже третий брак, и если бы я раньше прочитала книгу «Как влюбить в себя мужчину на всю жизнь, или Не бегайте за мужчиной, пусть он бегает за вами», то возможно этого бы не было). Что делать?»

Итого, такое поведение достаточно распространено среди женщин, особенно молодых. Я не говорю, что все так поступают. Однако, это и не единичные случаи. Кроме того, во многих женских журналах пишут, что для того, чтобы привлечь внимания понравившегося или любимого мужчины, нужно сделать так, чтобы он приревновал.

Якобы это очень действенное средство для привлечения внимания, либо для того, чтобы держать мужчину в «тонусе», или для того, чтобы мужчина больше ценил вас.

Средство действительно «действенное». Нормальные мужчины начинают разбегаться от такой женщины во все стороны.

Почему женщины так поступают или почему пишут такие советы в женских журналах? Да потому, что такое поведение свойственно самим женщинам.

чём оно заключается? Мужчина, который не пользуется популярностью среди женщин, обычно и не нужен даже одной женщине. Но стоит только одной или двум женщинам обратить на мужчину хотя бы минимальное внимание, как он вдруг начинает многим нравиться. Женщины даже иногда начинают отбивать такого мужчину у других женщин (подруг), хотя, если посмотреть объективно, он ничем не лучше многих других мужчин. Просто в один прекрасный момент на него кто-то обратил внимание (из пользующихся авторитетом).

Поэтому, такое поведение переносится и на мужчин. Делается ложный вывод о том, что если женщина будет востребована среди мужчин, если много мужчин будет за ней ухаживать, то это приведет к тому, что и её ценность в глазах любимого сильно повысится.

Так ли это? Я бы сказал больше – всё с точностью до наоборот. Женщина, которая специально вызывает ревность у любимого, сразу понижается в его глазах, иногда очень существенно. Это почти стопроцентное правило, из которого очень мало исключений.

Почему так происходит? Я точно не знаю. Скорее всего – это что-то инстинктивное. Если на мужчину обращают внимание много женщин, то это показатель, что в нём что-то есть. Для мужчин же наоборот, если женщина слишком заигрывает с другими мужчинами, если вокруг неё постоянно вьются поклонники, то это лишь показатель того, что он будет растить чужих детей.

Как же тогда мужчина определяет ценность женщины? Для этого ему вполне достаточно собственных глаз и ушей. Кроме того, мужчины всё равно замечают взгляды других мужчин на свою женщину. Этого ему вполне достаточно, чтобы понять, насколько ценна его женщина в глазах других мужчин.

Есть еще и «фоновое» кокетство и заигрывание, которое вполне допустимо для женщины. Это когда женщина совсем чуть-чуть заигрывает, не конкретно с каким-то мужчиной, а вообще, для поддержания хорошего настроения. Всех этих признаков мужчине более чем достаточно.

Итого, самый худший способ привлечь внимание любимого, или держать мужчину в «тонусе» — это вызвать его ревность путем заигрывания с другими мужчинами. Забудьте про эту стратегию, если действительно хотите счастья в семье и просто в отношениях с мужчинами. (Само по себе то, что женщина ценится другими мужчинами это не плохо. Плохо когда она сознательно вызывает ревность).

Так что же, мужчину не нужно держать в «тонусе»? Еще как нужно. Об этом я уже неоднократно писал. Очень подробно об этом я написал в своей книге «Как влюбить в себя Мужчину на всю жизнь? или Не бегайте за Мужчиной, пусть Он бегает за Вами». Однако, немного повторения не помешает.

Первое. Поощряйте мужчину к достижению успеха в том, что он хочет или нужно.

Однако, успех для мужчины невероятно более важен, чем для женщины, и во многом определяет счастливую семейную жизнь.

Поэтому, поощряйте мужчину к продолжению обучения, повышению квалификации, покупке квартиры, доведению до конца каких-то

начатых проектов, от занятия спортом до покупки квартиры.

Мужчина очень ценит тех женщин, которые искренне интересуются его делами и успехами. Вот вам и первый вариант – тренируйте своего мужчину к достижению успеха. Например, мужчина немного обленился и перестал двигаться к своим мечтам. Пора привести его немного в «тонус».

Можно спросить: «Дорогой, а что ты сделал, чтобы восстановиться в институте». Или: «Любимый, а как поживает написание твоей кандидатской диссертации». Конечно, у вас будут свои варианты.

Как я уже говорил, успех очень важен для мужчины. И женщина, которая поощряет, а иногда и «подпинывает» мужчину к успеху, будет значить в его глазам много больше, чем женщина, которая не интересуется его делами, а только заигрывает с другими. К такой женщине он будет больше прислушиваться, и конечно, уважать.

Второе. Занимайтесь своими делами.

Полное поглощение делами мужчины может быть еще хуже, чем полное игнорирование его дел. У вас обязательно должны быть свои дела. И не важно, если муж зарабатывает миллионы и вы можете сидеть дома и ничего не делать. В любом случае у вас должны быть свои дела – это аксиома. Сразу скажу, что заниматься только воспитанием детей недостаточно, кроме, может быть, первого года после рождения.

Вот как только вы займетесь своими делами, то у вас появится возможность «держать в тонусе» своего мужчину и вообще всех домашних. Ведь мужчины такие – они претендуют на всё ваше время. И если вы куда-то уходите три раза в неделю по два-три часа, то нужно научиться обходиться это время без вас, а может и заниматься с детьми самому.

Вот вам и раздолье, чтобы «отгонять» мужчину и других домашних от вашего занятия, или другими словами «держать их в тонусе».

Во-первых, пускай немного поскучает. А то если женщина постоянно в зоне доступности, то ценность её снижается.

Во-вторых, научитесь немного уверенности. Ведь, скорее всего, вам предстоит противостоять мелким манипуляциям, вроде тех, что «скучаю», «сегодня какой-то важный день и можно пропустить», «ребенка нужно куда-то вести, а у мужчины важная встреча» и т.д.

В-третьих, у вас появятся новые знакомства и интересы, и вы сами станете интересней для себя и своего любимого. Это, пожалуй, самое важное.

Конечно, здесь так же нужно соблюдать меру. Женщина, которая всё свое внимание уделяет карьере или какому-то другому делу, вряд ли сможет создать счастливую семью. Во всем нужен разумный баланс.

Третье. Требуйте уважительного к себе отношения.

Этот пункт, конечно, в двух словах не раскроешь. Просто держите в голове, что «Уважают тех женщин, которые сами требуют к себе (не обязательно словами) уважительного отношения». И с мужчинами лучше всего работают не тонкие намеки и манипуляции, а прямое требование громким и уверенным голосом того, что вам нужно. Иногда другие женщины такое умение называют «стервозностью», однако для мужчин «стервозность» совершенно другое. Поэтому требуйте уважительного к себе отношения, и вам не понадобится вызывать ревность мужчины, чтобы он как-то вел себя по-другому.

Четвертое. Развивайте умение общаться с мужчинами и понимать их психологию.

Если вам нужно добиться от мужчины, чтобы он обратил на вас внимание, другого поведения или просто хорошего отношения, то вместо того, чтобы вызывать ревность, развивайте умение общаться с мужчинами и изучайте их психологию.

На нашем сайте «Солнечные руки» достаточно много статей на эту тему, есть книги, есть статьи, читайте и обязательно пробуйте.

Итого, стратегия искусственного вызывания ревности со стороны мужчин, как для привлечения внимания, так и для того, чтобы мужчина больше уважал – это очень неудачная стратегия. Есть гораздо более эффективные стратегии общения с мужчинами и способы добиться от них чего-то, а о стратегии ревности лучше забыть.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт sun-hands.ru обязательна!

С уважением, Рашид Кирранов.

Как держать своего мужчину в тонусе, согласно вашему знаку Зодиака

Одно из самых приятных чувств — знать, что мужчина, с которым вы хотите быть, влюблен в вас. Что вы зацепили его. Теперь нужно продолжать в том же духе.

Вы уже знаете его лучше, чем в самом начале отношений: вы знаете, что ему нравится, а что нет. И он в свою очередь знает все о вас.

Между тем у мужчины постоянно должна быть причина возвращаться к вам снова и снова. Вы не можете просто заставить мужчину быть с вами, предлагая ему одну и ту же приманку снова и снова. Погоня не может быть забавой ни для него — ни для вас.

В какой-то момент вы больше не захотите, чтобы ваши «отношения» оставались игрой и интрижкой. Вы хотите быть в отношениях без кавычек. Открытых, здоровых и честных, без каких-либо манипуляций.

Независимо от того, на какой стадии отношений вы находитесь, каждый тип отношений требует работы. Чтобы удержать мужчину, вам нужно приложить некоторые усилия.

Помочь вам в этом может астрология. Вот как заинтересовать и удержать мужчину, в соответствии с вашим знаком Зодиака его, — проконсультироваться с астрологией. Конечно, вам нужно иметь в виду совместимость любви между вашими знаками зодиака, но лучший способ заставить его хотеть большего — это быть вами, и ваш знак гороскопа играет в это.

Овен

Ваша импульсивная натура может привести к захватывающим приключениям, и ваша страсть — это магнит для мужчины. Но в то же время столь пламенное отношение может стать и разрушительным. Один из способов привязать мужчину к себе — это немного успокоиться.

Мужчина знает также, что ваша честность может проявляться в грубой форме. Попробуйте быть честной и в то же время более мягкой. Это не обязательно означает, что вы должны сделать себя уязвимой. Используйте свое инстинктивное чутье, чтобы получить то, чего вы хотите.

Телец

Стабильность может быть вашим вторым именем. Поэтому вашему мужчине легко оставаться с вами, потому что вы очень надежный человек. Любые отношения с вами обещают быть очень долгоиграющими.

До однозначной победы вам остается лишь одно — показать мужчине свою готовность к компромиссу. Попробуйте быть гибкой время от времени — и ваш мужчина это оценит.

Близнецы

Одним из лучших ваших качеств — это умение общаться. И это имеет решающее значение в любых отношениях. Вы также более эмоционально восприимчивы, чем другие знаки, что является бонусом, особенно потому, что мужчины, как правило, закрываются от своих чувств.

Лучший способ завоевать мужчину — сосредоточиться на этих ваших положительных чертах, а также на вашем неиссякаемом интересе к жизни. Только следите за тем, чтобы не быть слишком болтливой — мужчина это вряд ли оценит.

Рак

В вас очень много положительных качеств, которые позволяют отношениям процветать. Вы умеете открыть в мужчине лучшие его стороны, и сами в свою очередь открываетесь ему.

Вам важно лишь убедиться, что мужчина не ощущает себя так, будто вы душите его заботой и вниманием. Не бегайте за ним — позволяйте ему иногда побегать за вами. Ваша творческая сторона характера, безусловно, может помочь вам в этом.

Лев

Вы — лидер в отношения (если только ваш мужчина не Лев, как вы ). Хорошая новость в том, что вы готовы усердно работать над отношениями. Плохая новость в том, что вы всегда ставите себя на первое место. Конечно, это не обязательно плохо — но в отношениях с таким поведением, когда вы постоянно ставите свои потребности выше потребностей мужчины, вы рискуете потерять его. Так что не допускайте этого.

Дева

Ваша практичность в отношениях может не сыграть вам на руку. Вы слишком «приземляете» отношения и удаляете из них тем самым шарм.

Вы можете попробовать свои силы в романтике, чтобы добавить «перчинки» в отношения. Чаще флиртуйте со своим мужчиной и не слишком сильно углубляйтесь в детали. Ваши высокие стандарты могут отдалить мужчину от вас.

Весы

Дипломатия — главный ключ во всех отношениях. И вы овладели им мастерски. Однако то, что может оттолкнуть мужчину от вас — ваша нацеленность на общую картину, а не на ценные детали. Вы не видите мелочей, которые, между тем, составляют основу ваших отношений. Поэтому старайтесь жить моментами: здесь и сейчас. Мужчина это оценит.

Скорпион

Вы можете, порой, казаться черствой и резкой, но когда вы открываете мужчину доступ к своим чувствам — он не в силах вам сопротивляться.

Вам также следует позволить мужчине быть самим собой. Вы должны сделать все, что в ваших силах, чтобы помочь ему чувствовать себя комфортно таким, какой он есть, рядом с вами. Поощряйте его быть в гармонии с самим собой.

Стрелец

В случае с вами вопрос, как удержать любимого человека, актуален скорее не для вас, а для вашего мужчины. Ведь вас очень сложно удержать, но если вы привязываетесь к кому-то по-настоящему — то это всерьез и надолго.

Самое замечательное в вас, хотя это иногда доставляет вам неприятности, — это ваша честность. Старайтесь сдерживать свою прямолинейность и эмоции, чтобы мужчина мог чувствовать себя желанным гостем в вашей авантюрной жизни.

Козерог

Вы сделаете все, что в ваших силах, чтобы получить желаемое. Это упорство достойно восхищения, хотя вы и не можете контролировать чувства других людей.

Не отключайте свое сердце от чего-то, чего хочет ваш разум, особенно если это то, чего хочет и ваше сердце. Мужчина, наверняка, найдет вашу решимость привлекательной, но избегайте туннельного зрения — замечайте то, что происходит вокруг.

Водолей

Прежде всего, найдите время для себя. Вам нужно убедиться, что вы даете себе время и пространство для перезарядки. Иначе рискуете перегореть.

Если вы будете лучше и гармоничней себя чувствовать, мужчина увидит лучшую версию вас и захочет быть рядом.

Рыбы

Вашей сильной стороной является ваша способность к сопереживанию. Вы чувствуете то, что чувствует ваш мужчина. Ваша страстность также является несомненным плюсом.

Ключ к тому, чтобы завоевать мужчину — использовать свою любовь к тому, чтобы дарить подарки, творчески. Вы любите дарить подарки? Разнообразьте их! Подарок может быть материальным и нематериальным. Он не будет знать, чего ожидать от вас. Он будет уверен лишь в том, что это всегда что-то хорошее.

Как держать мужчину в постоянном тонусе психология

Какие женщины нравятся мужчинам? — Портал «Домашний»

19 августа 2013

Многие из нас часто задаются вопросами: что же привлекает к нам противоположный пол? И почему одни не знают отбоя от кавалеров, а другие страдают от одиночества?

Многие представительницы прекрасного пола стильно и со вкусом одеваются, уверенно держатся, эффектны, образованны, интересны

Ответ на этот вопрос дает профессиональная сваха с 10-летним опытом работы Татьяна Тасуева в книге «Как и где найти настоящего принца», вышедшей в издательстве ЭКСМО. По ее мнению, причина, ни много ни мало, во внутренней установке женщины. Сильный пол считывают женский сценарий поведения быстро и практически безошибочно. Сразу понимают: одиночество – выбор женщины, не важно, сознательный или неосознанный, «на самом деле, отношения ей не нужны», «что-то с ней не так, и ей никто не нужен». Это понимание приходит на уровне невербальной коммуникации.

Бытует мнение, что жена должна быть хорошей хозяйкой, но как ни странно, результаты, проведённых среди мужчин опросов говорят совсем о другом. Среди названных качеств лидирующие позиции занимают: независимость, ум, привлекательность, уважение, сексуальность и любовь. В целом, не малый список, но так ли уж сложно ему соответствовать? Итак, рассмотрим подробнее каждое из качеств.

Независимость во времена повальной эмансипации вещь распространённая, но она должна быть не только финансовая, но и эмоциональная. Да, конечно, мужчины снисходительно смотрят на наши капризы, и даже вовремя пущенная в ход слеза их может растрогать. Но не стоит этим злоупотреблять – мужчина не нянька. Я бы даже сказала, что ему гораздо приятнее, когда в роли няньки выступаете вы. К тому же с женщиной независимой как в финансовом, так и в эмоциональном плане, гораздо интереснее.

«Даже совместный поход за продуктами можно превратить в приключение».❋ Бейонсе ❋

Оставайтесь в форме

«Мы с Ромой живем вместе уже два года. Но недавно я начала изредка видеться со своим университетским приятелем Антоном. Иногда на неделе мы можем выбраться в кафе или в кино или просто гуляем в парке. Да, между нами есть что-то вроде флирта, но это не перерастает во влюбленность, ведь развитие отношений ни мне, ни ему ни к чему. По большому счету мы нужны друг другу лишь для поддержания тонуса: разве это не здорово — идти вечером домой к любимому, осознавая, насколько ты привлекательна?» Ксения, 32

Вы можете сказать: «Ярослав, что за бред?»

Мужчины сбегали не просто так. Они не хотели распутывать этот клубок. Они хотели БЕЗ клубка. Т.е. без ТРЕВОГИ. А вот это уже совсем другое состояние. И другие отношения.

Прислушайтесь к себе. Что ЗАСТАВЛЯЕТ вас совершать тревога?

Второе. Занимайтесь своими делами.

Полное поглощение делами мужчины может быть еще хуже, чем полное игнорирование его дел. У вас обязательно должны быть свои дела. И не важно, если муж зарабатывает миллионы и вы можете сидеть дома и ничего не делать. В любом случае у вас должны быть свои дела — это аксиома. Сразу скажу, что заниматься только воспитанием детей недостаточно, кроме,может быть, первого года после рождения.

Вот как только вы займетесь своими делами, то у вас появится возможность > своего мужчину и вообще всех домашних.Ведь мужчины такие — они претендуют на всё ваше время. И если вы куда-то уходите три раза в неделю по два-три часа, то нужно научиться обходиться это время без вас, а может и заниматься с детьми самому.

Вот вам и раздолье, чтобы > мужчину и других домашних от вашего занятия, или другими словами >.
[3]

Так что же, мужчину не нужно держать в «тонусе»? Еще как нужно. Об этом я уже неоднократно писал. Очень подробно об этом я написал в своей книге «Как влюбить в себя Мужчину на всю жизнь? или Не бегайте за Мужчиной, пусть Он бегает за Вами». Однако, немного повторения не помешает.

ПСИХОЛОГИЯ ЖИЗНИ +

10 простых советов, благодаря которым Вы сможете всегда оставаться в тонусе

Мало кто знает, что есть такой праздник «Всемирный день психического здоровья». Цель его — сокращение распространенности депрессивных расстройств, шизофрении, болезни Альцгеймера, наркотической зависимости, эпилепсии и умственной отсталости. Способствуют развитию этих заболеваний, конечно же, бесконечные стрессы, ежедневные информационные перегрузки, политические и экономические катаклизмы в стране.

Следуя всего десяти простым советам, вы сможете оставаться в тонусе, сохранить ясность ума и трезвость памяти. Итак, что же нам поможет противостоять неблагоприятным факторам?

Физические упражнения.Об их пользе для поддержания мышц в хорошей форме знает каждый. Но кроме этого во время интенсивных движений улучшается кровоснабжение мозга. А, следовательно, и его работоспособность. Особенно хорошо влияют перевернутые позы йоги.

Большинство из нас утро начинают с чашечки горячего кофе или чая. Но лучше всего «проснуться» организму поможет стакан простой воды.

Действие стимуляторов быстро проходит и человека опять одолевает вялость и апатия. А вода, выпитая натощак, активизирует работу желудочно-кишечного тракта, не раздражая слизистую оболочку, и очень быстро влечет за собой чувство бодрости.

Помогут сконцентрировать внимание и почувствовать себя бодрее запахи (но не все конечно).

Такими свойствами обладает базилик, розмарин, мелисса, чабрец, роза и лаванда. Обязательно используйте их ароматы, когда нужно быть особо внимательным и собранным.

Мы всегда куда-то спешим, что-то не успеваем, нервничаем. Хотя давно уже доказано, что в спокойной обстановке выполнять любую работу легче, будь то умственный или физический труд. Обращайте больше внимание на светлые моменты, и тогда улучшиться не только продуктивность труда, но и качество вашей жизни.

Всевозможные головоломки и кроссворды не только позволяют «убить время», но и держат мозг «в тонусе». Известны случаи, когда подобное времяпровождение помогало восстановить деятельность головного мозга после болезни. Поэтому когда есть свободная минутка, посвятите ее решению шарад.

В последнее время все чаще можно услышать утверждение, что «телевидение отупляет». Действительно это так, но при условии просмотра всех передач подряд круглые сутки. По факту, если подойти к этому делу с умом, то почти на каждом канале можно найти много интересных и познавательных программ.

Интернет – кладезь всевозможной информации. Исследования показали, что процесс поиска нужной информации в интернете загружает мозг даже больше, чем чтение книг. Главное задавать правильные вопросы.

Наш мозг «сладкоежка» и просто обожает глюкозу. Но это совсем не значит, что нужно налегать на тортики и конфетки. Желательно придерживаться здорового образа жизни, отдавая предпочтение фруктам и овощам, и лишь изредка баловать себя рафинированными сладостями.

Вспоминаем рецепты наших бабушек и обращаемся за помощью к народной медицине. Есть много трав, которые повышают стрессоустойчивость и улучшают умственные способности человека. Например, такими свойствами обладает всем известный женьшень.

Известно, что для поддержания мышц в тонусе им нужно давать постоянную нагрузку. Также и с мозгом. Всего пятнадцать минут в день, посвященные умственным занятиям, спасут мозг от деградации. Это могут быть как занятия рисованием, моделированием, лепкой, так и изучение иностранных языков. В общем, вариантов масса и есть из чего выбрать.

Советы психолога, помогающие удержать мужчину

Очаровать мужчину не так уж и сложно. Гораздо сложнее удержать мужчину. Часто бывают ситуации, когда человек может настолько сильно понравиться, что вы готовы на всё ради него, но пропасть между вами только стремительно растёт, а о сближении нет и речи. Что можно сделать в таких ситуациях?

Можно ли удержать женатого

Обычно женатые мужчины предпочитают держаться подальше от соблазнов и проблем. Иногда они могут позволить себе пригласить женщину в ресторан или на прогулку, на крайний случай в отель. Практика показывает, что на этом вся романтика заканчивается, и люди расходятся. Стоит ли пытаться удержать такого мужчину? Возможно, нет.

Иногда происходят ситуации, когда молодой мужчина, состоящий в браке, влюбляется в другую женщину. И вот тогда есть реальный шанс на то, чтобы переманить его к себе. Для этого важно соблюдать несколько правил, подсказывающих о том, как удержать любимого мужчину рядом:

Женатый мужчина привык к обыденности и семейному уюту. Он ищет новых впечатлений, сюрпризов, острых переживаний. Его необходимо удивлять, радовать и стараться развлечь.
Важно не устраивать сцен и скандалов, не создавать напряжение. Этого ему хватает и дома. Лучше сделайте так, чтобы ему было приятно находиться с вами, а в случае чего, чтобы он немного побеспокоился за вас.
Нельзя ставить его перед ультиматумом. Если он соберётся уйти из семьи, то в первую очередь оповестит об этом вас.
Женатый мужчина с удовольствием смотрит на ухоженную женщину. В быту многие жёны забывают о том, что нужно приводить себя хотя бы в минимальный порядок. Существенная разница между образами пойдёт на пользу.
Выделяя хорошие качества своего партнёра, можно поддержать его и направить на дальнейшее развитие.

Не стоит путать временную влюблённость и настоящие чувства. Если парень вам просто нравится, то это не повод захотеть разрушить семью. Из таких отношений не выйдет ничего хорошего, а потом останутся лишь одни угрызения совести.

Советы психолога о том, как удержать женатого мужчину, эффективны, но не в случаях флирта и встреч на одну ночь.

Способы влюбить в себя мужчину

Добиться своей цели гораздо легче, если использовать некоторые советы. С их помощью влюбить в себя человека становится гораздо проще:

Никогда не следует рассказывать о себе всё в первые несколько встреч. Мужчины любят загадочность. Им приятно обнаруживать всё новые и новые сюрпризы у своего партнёра.
Важно быть соблазнительной. Следует чаще демонстрировать свои достоинства, и тогда будет больше шансов на отношения.
Мужчинам меньше нравятся грустные женщины. Они любят восхищаться теми, кто не унывает даже в трудном положении. Видя вашу жизнерадостную улыбку, ему будет проще понять, что вам хорошо в его компании.
Злоба, цинизм, лицемерие и многие другие негативные стороны характера не красят женский пол, мешают привязать к себе.
Общие интересы полезны всегда. У таких пар всегда есть о чём поговорить, у них гораздо меньше оснований для расставания.
Взгляд — это страшное оружие воздействия. Показав в нём увлечённость и многозначительность, можно добиться превосходных результатов. В нужные моменты им можно подогреть интерес.
Не следует сразу становиться легкодоступной. Какое-то время надо держать своего спутника на расстоянии. Это должно пробудить в нём дополнительный интерес и повысить вашу ценность в его глазах.
Частый телесный контакт способствует установлению близких отношений.
Не нужно пытаться вызвать ревность, флиртуя у него на глазах. Отношения будут заметно испорчены.

Все эти советы настолько стары и проверены временем, что их эффективность даже не обсуждается. Они могут срабатывать не так, если индивидуальность партнёра оказалась слишком выраженной, но в большинстве случаев всё идёт прекрасно, и вопрос о том, как удержать любовника рядом с собой, отпадает быстро и незаметно.

Характер отношений

Со временем любовь и страсть проходят. Пара вступает в период проверки отношений, где многое зависит от атмосферы, которую будет создавать женщина. Она часто задаёт тон, поэтому ей важно понимать, чего хочет её спутник от их союза.

Нужно понимать, когда человеку требуется побыть одному, а когда он хочет отправиться в многолюдное место. Не нужно пытаться вытащить его в клуб или ресторан, если ему хочется посидеть дома.

Понимая, чего хочет вторая половинка, гораздо легче вести совместную жизнь. Это не так уж и сложно, ведь можно вспомнить то, какой образ жизни вёл мужчина до вас, обратить внимание на его предпочтения уже после вступления в отношения.

Важно не ограничивать свободу человека возле вас. У него есть работа, увлечения и товарищи. Вмешиваться во все эти процессы, особенно те, где вам места не найдётся, — это один из лучших способов расстаться.

Нельзя заставлять его выбирать между отношениями с друзьями и вами. Часто товарищи носят весьма важное значение в жизни сильного пола, а избавившись от женщины, отнимавшей его личное пространство, он только вздохнёт с облегчением.

В большинстве случаев психология мужчин работает именно так.

Любовь на расстоянии

Существует распространённое мнение о том, что на расстоянии сохранить верность своему партнёру практически невозможно. Однако если хорошо разобраться в сути проблемы, то шансы на измену становятся минимальными.

У психологов есть несколько полезных советов, отвечающих на вопрос о том, как удержать интерес мужчины на расстоянии:

Чаще общайтесь со своим благоверным. Рассказывайте ему о событиях из вашей жизни, интересуйтесь состоянием его дел, напоминайте о том, как вы его ждёте.
Одновременно с этим не нужно навязываться. Звонить по сто раз на дню, чтобы напомнить о себе, — это плохая идея. Такое поведение вызывает раздражение и неприязнь.
Нужно доверять своему партнёру. Постоянно проверяя и намекая на возможную измену, вы его оскорбляете или даже провоцируете.
Учитесь ждать. Тратьте освободившееся время на саму себя. Читайте книги, запишитесь на какие-нибудь курсы. Займитесь собственным здоровьем, поддерживайте тонус. Всё это приведёт к тому, что когда ваш любимый человек вернётся, он будет приятно обрадован переменам, произошедшими с вами.

Разлука при настоящей любви делает отношения лишь прочнее. Влюблённые тоскуют друг по другу, постоянно вспоминают события из прошлого. Их поглощенность своим внутренним миром не даёт обращать внимание на сторонние соблазны и потерять заинтересованность.

Как держать мужчину в «тонусе»?

Самый распространённый, но самый худший способ привлечь внимание любимого, или держать мужчину в «тонусе» — это вызвать его ревность путем заигрывания с другими мужчинами. Забудьте про эту стратегию, если действительно хотите счастья в семье и просто в отношениях с мужчинами.

Так что же, мужчину не нужно держать в «тонусе»? Еще как нужно, но делать это нужно правильно:

Первое. Поощряйте мужчину к достижению успеха в том, что он хочет или нужно.

Достигать успеха в реальной жизни иногда довольно сложно. Неудачи, лень, рутина, долгое отсутствие результатов, бывают, снижают временно или постоянно азарт мужчины на успех. Однако, успех для мужчины невероятно более важен, чем для женщины, и во многом определяет счастливую семейную жизнь.

Поэтому, поощряйте мужчину к продолжению обучения, повышению квалификации, покупке квартиры, доведению до конца каких-то начатых проектов, от занятия спортом до покупки квартиры.

Можно спросить: «Дорогой, а что ты сделал, чтобы восстановиться в институте». Или: «Любимый, а как поживает написание твоей кандидатской диссертации». Конечно, у вас будут свои варианты.

Успех очень важен для мужчины. И женщина, которая поощряет, а иногда и «подпинывает» мужчину к успеху, будет значить в его глазам много больше, чем женщина, которая не интересуется его делами, а только заигрывает с другими. К такой женщине он будет больше прислушиваться, и конечно, уважать.

Второе. Занимайтесь своими делами.

Видео удалено.

Видео (кликните для воспроизведения).

Третье. Требуйте уважительного к себе отношения.

Этот пункт, конечно, в двух словах не раскроешь. Просто держите в голове, что «Уважают тех женщин, которые сами требуют к себе уважительного отношения». С мужчинами лучше всего работают не тонкие намеки и манипуляции, а прямое требование громким и уверенным голосом того, что вам нужно. Не позволяйте ущемлять себя в обыденных вещах, повышать на себя голос, унижать, даже, в шутку.

Четвертое. Развивайте умение общаться с мужчинами и понимать их психологию.

Из выпуска рассылки «Все об отношениях между мужчиной и женщиной»

Как удержать мужчину, 12 способов

Завоевать мужчину сможет даже самая обычная простушка, ведь, как известно, здесь особого ума не требуется. Но вот далеко не каждой удастся мужчину удержать. Как же это сделать?

Встретив того единственного, девушка всячески пытается вызвать к себе обратный интерес. Если это получается, девушка завязывает с ним, перспективные, как она считает, отношения, ради которых она готова пойти на многое. А как иначе? Ведь это любимый человек! Она начинает посвящать ему все свое свободное время, забывая о собственных интересах и увлечениях, которые постепенно сокращаются, а круг общения становится все меньше и меньше, в результате он замыкается лишь на одном возлюбленном. Да и зачем нужен кто-то, если все и так хорошо, к тому же дело движется к свадьбе (как она думает).

Погружаясь в мечты о долгой счастливой жизни с этим человеком, девушка не замечает никаких изменений, особенно если это касается поведения второй половинки. Обычно все это замечается слишком поздно, когда долгожданный и такой любимый человек вместо предложения руки и сердца говорит о разрыве отношений. В мучениях и недоумении девушка начинает прокручивать в голове эти отношения, постоянно спрашивая себя: «Ну что ему не хватало? Ведь я давала ему все!». В результате, как и большая часть женского населения планеты, девушка приходит к мысли, что «все мужики – сволочи, они сами не понимают, чего хотят!» и все в этом духе.

Мы не будем мыслить стереотипно, а попытаемся разобраться в причинах, которые приводят к тому, что мужчина охладевает к еще недавно любимой женщине. Поняв эти причины, проанализировав их, а также следуя нижеописанным советам, вы всегда сможете оставаться единственной для своего мужчины, не беспокоясь о соперницах. У вас их просто не будет!

Причины остывания отношений со стороны мужчины.
Надо сказать, что всем нам свойственно искать новизны. И если женщины находят ее в обновке или новой прическе, то мужчинам необходимо присутствие новизны в отношениях с женщиной.

Каждый мужчина по своей натуре – завоеватель, поэтому и женщина должна преподносить себя так, чтобы ее всегда хотелось завоевывать. Это подстегивает завоевательский инстинкт, поддерживает интерес к женщине.

Сами женщины принижают собственную значимость в глазах любимого мужчины из-за своей доступности.

Это самые главные аспекты охлаждения отношений между мужчиной к женщиной, к возникновению которых приводят самые различные причины.

Способы удержания мужчин.
Как удержать мужчину, привязать к себе прочной незримой нитью? Для начала необходимо измениться, стать для него девушкой мечты во всех смыслах – успешной, сильной, уверенной в себе, независимой, в некоторой степени стервозной, той, которую он не устанет любить. Очень важно с самого начала дать второй половинке понять, что он для вас особенный, а главное единственный. Ежедневно демонстрируйте то, как вы его цените, делайте для него какие-то приятные и особенные вещи. Вас, конечно, никто не заставляет ему прислуживать, выполнять его капризы и желания по первому требованию. Просто иногда даже самые обычные мелочи (приготовить его любимое лакомство, приобрести что-то, о чем он давно мечтал и т.п.), ласка, забота и внимание могут сказать о ваших чувствах больше, чем слова.

Будьте всегда рядом, проявляйте особое понимание и заботу, когда ему плохо. Обычно представители сильного пола все эмоции переживают внутри себя, боясь проявить слабость. Но поведение мужчины всегда выдает его эмоциональное состояние. От вас требуется показать ему, что вы заметили изменения в его настроении, наличие проблем, при этом, не наседая, не обвиняя и не расспрашивая ни о чем. Мужчина сам захочет вам все рассказать и даже спросит вашего совета в том или ином вопросе. Если же в советах он не нуждается, ему все равно будут приятны проявленные по отношению к нему забота и внимание.

Та женщина, которой мужчина гордиться, никогда не будет оставлена им. Мужчины часто самоутверждаются, слыша, как со стороны другие мужики восхищаются его второй половинкой.

Отношения со своим возлюбленным необходимо всегда подогревать. Когда девушка находится в отношениях, она теряет бдительность, думая, что теперь уж мужчина никуда от нее не денется. Огромное заблуждение! Рутина в отношениях не для мужчин, им необходимо разнообразие. Женщине необходимо постоянно подогревать к себе интерес, вносить краски в совместную жизнь, не пускать дело на самотек, доводя до устоявшейся рутины.

Будьте разной, находчивой и изобретательной! Сумейте развлечь мужчину, которому скучно, у которого проблемы, рядом с вами он должен обо всем забывать.

Будьте незаменимы для своей половинки, только так вы сможешь удержать его. Станьте для него другом, великолепной любовницей, правой рукой, олицетворите собой все то, что он искал в женщинах, слейтесь с ним в единое целое. Однако тут есть одно но, все это может начать восприниматься с его стороны как должное. Поэтому иногда надо показать мужчине, насколько ему повезло, сколько всего хорошего для него делаете, как будет ему плохо без вас. К примеру, можно отправиться в кратковременный отпуск (недели хватит) без него в место, куда он не горит желанием ехать (к вашим родственникам в деревню, например). Но здесь нужно быть готовыми к так называемым побочным эффектам. Если вы смогли одни отправиться в поездку, значит, тоже самое благополучно сможет осуществить и он. К тому же после возвращения не ждите идеального порядка в квартире.

Быть все время рядом в нужный момент и в нужном месте позволяют мужчине использовать вас. Периодически ходите на встречи с подругами, занимайтесь своими увлечениями и хобби. Проявите спонтанность в поведении, не будьте такими доступными, это будет напоминать мужчине о наличии у вас собственных интересов. Во время вашего отсутствия ему придется самому делать то, что раньше вы взваливали на себя.

Оставайтесь всегда ухоженной, не опускайте руки и не запускайте себя. Работаете ли или сидите дома, вы обязаны выглядеть на все сто. Это не значит, что вы должны сразу сесть на диету, побежать за силиконовым бюстом и накачать губы. Очень важно уважать себя, нравиться себе и стараться быть привлекательной. Обычно, в периоды свиданий, женщины прихорашиваются часами, чтобы произвести на избранника должное впечатление. Но потом все меняется, женщины перестают следить за тем, что они носят, какой у них макияж и есть ли вообще, перестают следить за прической. Дома чаще всего на них выцветший халат и шлепанцы. Красота женщины не в природных данных, а в умении выделить свои достоинства и скрыть недостатки, умении всегда выглядеть роскошной женщиной. Часто именно не ухоженность женщины провоцирует мужчину на измену, ведь вокруг столько красавиц.
[2]

Если вы хотите, чтобы мужчина остался с вами навсегда, перестаньте его бесить, тогда и он перестанет бесить вас. Часто женщины со своими полезными советами мужчине не замечают, что преподносят они их в приказном тоне, будто объясняют несмышлёному ребенку, как и что надо делать. Все это уязвляет самолюбие мужчины. Проблему можно решить, если ваши советы или требования будут преподноситься в нормальном положительном тоне.

Если вас уже достали друзья ваше второй половинки и его загулы с ними, никогда не говорите ему об этом прямо. Не ставьте его перед выбором, где на одной чаши весов будете вы, а на другой его друзья. Выбор может оказаться не в вашу пользу, он сделает это просто из принципа. Мужчине нельзя указывать, с кем ему общаться, а с кем нет.

В данном случае вашей проблемой является недостаток внимания с его стороны, о чем вы и должны ему сказать. Как эту проблему решить, он будет думать сам. Может быть, он и станет меньше видеться с друзьями, но это будет исключительно его решение, а не ваша прихоть или ваш ультиматум.

Мужчины не любят ревнивиц, к тому же надо осознать и принять тот факт, что они никогда не перестанут смотреть на других женщин. Вам в данном случае нужно быть хитрее. Обращайте также внимание на тех женщин, которые привлекли внимание вашего мужчины. Проанализируйте, чем они могли ему приглянуться. Поняв, что мужчина считает чувственным и привлекательным в женщине, вы сможете это использовать потом в своих интересах. Можно спровоцировать небольшую ревность со стороны мужчины, здесь важно не перестараться, а то ваша мнимая благосклонность к другому поклоннику может вызвать обратный эффект. Тогда мужчину уже ничем не удержишь. Предательство и измену мужчины не прощают.

Не будьте навязчивой, не перегибайте палку в своих стремлениях удержать любимого. У него должна оставаться иллюзия свободы, как, впрочем, и у вас. Тогда у него возникнет и будет сохраняться чувство, что он может вас потерять.

Искусство обольщения. Часть 6. УДАРЬТЕ ЕГО ПО НЕРВАМ!

ИСКУССТВО ОБОЛЬЩЕНИЯ

Часть 8. УДАРЬТЕ ЕГО ПО НЕРВАМ!
[1]

Эмоциональные женщины очень привлекательны для мужчин. Даже если ваших эмоций будет чересчур много, мужчина вам это простит — сильный пол снисходительно относится к слабостям прекрасного пола, а одной из таких женских слабостей, по мнению мужчин, являются довлеющие над разумом эмоции.

Но знайте, что раскачка эмоций приемлема не для всех. Слабый мужчина может испугаться и сбежать. Ну и пусть бежит, не горюйте о нем. Зачем вам этот слабак?! Мужчин на свете много, на ваш век хватит.

Если вы нашли того, кто вам по сердцу, и не хотите его потерять, держите его в постоянном напряжении. Мужчина никогда не должен быть уверен в том, что женщина принадлежит ему безраздельно. Это ничуть не противоречит принципу избирательной доступности. Ведь вы с ним, не так ли? Вы предпочли его, а для всех остальных мужчин недоступны. Следовательно, все как положено. Вы не помышляете об измене, не раздаете авансы другим мужчинам — вас не в чем упрекнуть.

Как удержать мужчину?

В XXI веке многолетние устои, воспитывающие в партнерах уважение к институту семьи, безвозвратно пропали. Неудивительно, что сегодня количество бракоразводных процессов превышает все допустимые границы. С течением времени у супругов пропадает уважение друг к другу, а единственным выходом из сложившейся ситуации становится расставание. Раньше партнеры пытались вернуть взаимопонимание, сохранив любовь, ведь общество осуждало распад пары. Сейчас разорвать отношения – это нормальное явление, которое встречается в молодых семьях и продолжительных союзах.

Нередко инициаторы разводов – мужчины, желающие вернуться к холостяцкой жизни и избавиться от брачных «оков». Предпосылками к расторжению любовного союза становятся бытовая обыденность и потеря интереса к избраннице. Женщины, отказывающие парням в сексуальных утехах, не задумываются о последствиях подобных манипуляций – в представителях сильного пола пробуждаются полигамные инстинкты, поэтому физической измены избежать у них не получается. К распространенным причинам также относят – материальные трудности и несоответствие характеров партнеров, отсутствие общих увлечений и излишнее доминирование девушки в отношениях. Многообразие факторов порождает в сознании женщины насущные вопросы: Как удержать мужчину? Каким образом сохранить любовь? Есть ли действенные способы, помогающие спасти брак? Как вернуть расположение супруга? Что делать, если супруг решил уйти из семьи?

Полезные рекомендации: как вызвать интерес у мужчины?

Чтобы удержать мужчину, нужно сначала добиться его расположения, основательно поселившись в сердце избранника. От поведения девушки в романтический период отношений напрямую зависит продолжительность любовного союза. Если женщина предстанет перед парнем «открытой книгой», то у него быстро пропадет интерес, поэтому рассчитывать на серьезные намерения со стороны представителя сильного пола не придется. Если возлюбленная придерживается образа «непреступной крепости», то симпатия мужчины будет расти в геометрической прогрессии. Главное, не забывать про ответные знаки внимания, вовремя ответив партнеру взаимностью. Чтобы избежать неприятных последствий в будущем, девушкам достаточно придерживаться на начальных стадиях отношений следующих незамысловатых правил:

Придерживаясь подобных советов, можно соблазнить мужчину, пробудив в нем необузданную страсть, неутолимый интерес и серьезные намерения. В сложившейся ситуации женщина создает правильную модель отношений, подразумевающую логическое завершение ухаживаний и совместного проживания – брак. Подобный формат любовного союза предполагает наличие между партнерами взаимопонимания и уважения, ведь парень успевает проникнуться во время романтического периода личностными качествами и оценить ширину души избранницы.

Эффективные советы: удержать мужчину – просто

Задавшись вопросами, как удержать мужчину и спасти отношения, нужно первостепенно обратить внимание на собственное поведение. Разобраться с появившимися проблемами можно, начав с изменения мировоззрения. От девушки, которая следит за своей внешностью и регулярно удивляет парня, уходить ни один здравомыслящий представитель сильного пола не станет. Не ищите причины в избраннике, а займитесь совершенствованием личностных качеств. Чтобы сохранить любовь и научиться подогревать интерес мужчины, достаточно следовать полезным рекомендациям практикующих психологов:

Научитесь рационально применять перечисленные выше советы, используя женские чары и уязвимую психологию мужчины. Злоупотреблять рекомендациями – неоправданный риск, ведь избранник может потерять доверие к вам. Не пытайтесь исправить его с помощью подобных методик, забывая о главных целях – восстановить взаимопонимание в отношениях, сохранить любовь и возродить интерес в глазах представителя сильной половины человечества к вашей персоне.

Помните, что удержать парня насильно не получится, поэтому в патовой ситуации предпочтительнее отпустить возлюбленного, не оставляя надежды на благоприятный исход событий. Не исключено, что с течением времени мужчина осознает значимость супруги, вернувшись в дом с гаммой новых эмоций и чувств. Искусственным путем зажечь «огонь» в сердце избранника не выйдет – все зависит исключительно от приложенных усилий. Вы действительно хотите сохранить семью? Дороги ли вам отношения? На что вы готовы ради возлюбленного? Честно ответьте себе на эти вопросы, отказавшись от идеи совершенствования личностных качеств или приступив к последовательным, наступательным действиям.

Главная задача девушки, желающей удержать партнера в пределах любовного союза – перестать «выносить мозг» своему избраннику, создав комфортные условия для пребывания мужчины в семье. Готовьтесь к тому, что в некоторых ситуациях придется жертвовать чувством собственного достоинства и забывать про гордость. Только с помощью изменения своего мировоззрения получится спасти пару от распада – другой формулы успеха в сложившейся ситуации психологи еще не придумали.

Как удержать любимого мужчину

Сегодня в книгах и женских журналах можно найти множество советов о том, как понравиться мужчине. Встретить своего рыцаря, очаровать его, завоевать его сердце и жить с ним долго и счастливо – мечта каждой девушки. Последний этап дается сложнее всего, ведь изменения в отношениях неизбежны в совместной жизни, и хорошо было бы заранее подумать, как удержать любимого мужчину, если вдруг пробежит «холодок» в отношениях. Конечно же, будет замечательно, если подобного не произойдет, но всякое бывает. Попробуем разобраться, что же делать девушке, чтобы чувства любимого мужчины к ней не охладели?

Стремление к новизне

Во все века мужчины по своей природе были завоевателями и покорителями. Именно поэтому они на подсознательном уровне ищут новизны во всем, в том числе и в отношениях с женщинами. Милые девушки, подыгрывайте своему любимому, поддерживайте в нем инстинкт завоевателя, раз уже это так важно для мужчин. Но ведите себя деликатно, чтобы не вызвать в нем чувство ревности. Постарайтесь изменить себя, чтобы стать именно той девушкой, которую ваш избранник будет любить всегда. Если потребуется, то станьте независимой, сильной, уверенной в себе, успешной, а иногда можно позволить себе и чуточку стервозности. В общем, держите своего мужчину в тонусе, и делайте все, чтобы он не заскучал с вами. Есть мнение, что если ты готова к неиссякаемому потоку любви мужчины – позволь ему просто любить себя.

Страх потери

Игра с мужчиной

Периодически вызывать в любимом мужчине страх потери – тоже вариант, но прибегать к такому способу слишком часто не стоит. Держа своего мужчину в некотором напряжении, вы демонстрируете свою ценность в его глазах, показываете, что таких девушек, как вы, больше не существует. Попробуйте обновить ваши отношения с помощью игры «ближе – дальше». Будьте с мужчиной заботливой, милой и ласковой, а потом исчезните ненадолго, сославшись на занятость, чтобы он затосковал. Пусть милый хорошенько соскучиться. Подержите его на расстоянии. Можно представить, какую бурю страсти и эмоций вызовет ваша последующая встреча!

Есть еще одна игра, которая приходится по душе всем сердцеедкам. Называется она «сегодня – завтра». Речь идет о перепадах настроения. Сегодня вы очаровательная милашка, которая хвалит любимого буквально за все, на все соглашается, в общем, идеал! А на завтра «встаете не с той ноги» и становитесь стервой, капризничаете, делаете кучу замечаний, не даете даже прикоснуться к себе. При этом всем не говорите ему ни слова о причине происходящего. Пусть любимый подумает и поищет причину в себе. В этой игре очень важен контраст – вы для любимого всегда разная и новая. Главное периодически менять тактику, чтобы он не смог предсказать ваше поведение – активно подключайте свою фантазию. Заставьте дорогого посмотреть на себя по-новому.

Конкуренция

Привлекайте внимание других

Будет хорошо, если вы дадите понять рыцарю своего сердца, что он далеко не единственный, что в мире есть много достойных мужчин. Никогда не навязывайте ему себя! Пусть вокруг вас будут мужчины, которые вами интересуются. Мужчина должен знать, что его девушка нравится многим, а принадлежит она только ему одному. Давайте возможность вашему возлюбленному завоевывать ваше сердце вновь и вновь! Сочетание «конкуренции» со «страхом потери» – это прекрасный способ сохранить ваши отношения в тонусе на долгие годы.

Игривость и кокетство

Будьте игривой кокеткой. Вы – женщина, а женщинам присуща игривость и легкость, это дано самой природой. Кокетство – это желание и умение нравиться мужчинам, уверенность в себе, открытость к восприятию знаков внимания. Вызывайте чаще в себе это состояние, мило улыбайтесь, добавь чуточку лукавого блеска в глазах и вперед! Раздавайте улыбки и маленькие комплименты, участвуйте в беседах, смейтесь над шутками, и вы увидите, что внимание большинства мужчин будет сосредоточено на вас. Тут важно не переборщить: старайтесь держать дистанцию и не посылайте никому из окружающих уж слишком явных сексуальных сигналов, поскольку они могут быть неверно истолкованы. Будет замечательно, если о вас создастся впечатление как о веселой и жизнерадостной девушке, немного загадочной и кокетливой – и не более того!

Большинство женщин допускают одну и ту же ошибку – бросают свои хобби и увлечения ради любимого. Мужчины же так не поступают. И в результате получается, что он увлечен чем-то, ему интересно жить, он развивается, а вы замкнуты на любимом, домашних хлопотах и заботах, о вашем развитии и речи не может быть. Вот тут-то и таится опасность наскучить своему мужчине, перестать быть для него интересной. Поэтому скорее найдите себе увлекательное занятие, развивайтесь, расширяйте круг общения. Все это подчеркнет вашу индивидуальность, целеустремленность и независимость. Пусть любимый человек гордится не только своими, но и вашими достижениями. Пусть он видит, что вы – успешная женщина. Станьте интересной самой себе, и будете интересны окружающим.

Обсуждайте со своим мужчиной планы и мечты, дружно стройте вашу совместную жизнь. Украшайте жизнь приятными прогулками при луне, радостными событиями и милыми подарками.

Видео удалено.

Видео (кликните для воспроизведения).

Если вы воспользуетесь этими советами, то всегда будете интересны и дороги своему мужчине, и уж точно вам не придется его удерживать.

Источники

Лаврик, О.В. Настоящему мужчине / О.В. Лаврик. — М.: Аргумент Принт, 2013. — 538 c.
Бороздина, Г. В. Психология делового общения / Г.В. Бороздина. — М.: ИНФРА-М, 2016. — 304 c.
Ты и я. — М.: Молодая Гвардия, 2009. — 368 c.
Клауд, Генри Фактор матери / Генри Клауд , Джон Таунсенд. — М.: Триада, 2005. — 328 c.
Стивенс, Хозе От Дао – Земле. Учение Михаила, психология общения и духовный рост / Хозе Стивенс. — М.: Гелиос, София, 2016. — 320 c.

Как держать мужчину в постоянном тонусе психология

Оценка 5 проголосовавших: 1

Позвольте представиться, меня зовут Ерофей. Более 10 лет работаю семейным психологом и считаю, что являюсь специалистом в этом направлении — хочу научить всех посетителей портала решать разнообразные задачи.
Данные собраны и тщательно переработаны для того, чтобы донести в полном виде всю требуемую информацию. Чтобы применить все описанное здесь — предварительно всегда необходимо обязательно проконсультироваться с профессионалами.

Держи мужика «в тонусе», а то расслабится!

Один из типичных сценариев современных отношений: сначала привлечь мужчину недоступностью, а потом, чтобы его удержать, – постоянно «держать в тонусе».

Кадры из сериала «Настоящая кровь»

Что мы зачастую видим в современных реалиях отношений на русскоязычном пространстве?

Держать «в узде» или манипулировать?

А что по факту?

Это очередная бредовая концепция, которая пришла то ли из женских журналов, то ли с ТВ, то ли еще с какого-то «левого» источника.

Но Вы правы! Если быть только верной и искренней, но не следить за собой, правильно не влиять на развитие своего мужчины и не уметь вдохновлять избранника на подвиги, то он действительно «расслабится».

Они не выражают свою верность вербально

Вы можете сказать: «Ярослав, что за бред?»

А что такое неверность для мужчины, если посмотреть глобально?

Да, нормальный мужчина поделится с Вами своими переживаниями, но так как мы живем не в идеальном мире, часть мужчин будет так же вести себя в ответ, и при этом Вы не будете понимать, что происходит.

Другой пример

В чем ошибка?

5 Главных Выводов

1. Да, мужчину можно привлечь недоступностью. Но как Вы знаете, недоступность имеет свойство заканчиваться. Это недолговечная штука. Когда настал момент женщине стать доступной, что она будет делать? Как будет дальше привлекать мужчину? «Держать его в тонусе»? Я предлагаю оставить эту стратегию 15-летним девчонкам. OK?

2. Верность – одно из самых главных, основополагающих звеньев гармоничных отношений между мужчиной и женщиной.

3. Вы можете быть верны и думать, что говорить ему об этом необязательно. Зачем? Нужно! Эти слова будут для него словами любви. Вербально, время от времени – говорите своему мужчине, что верны только ему. Доносите свою верность до него. И соответственное отношение Вы получите в ответ. Или наоборот.

4. Избавьтесь от привычки в присутствии своего мужчины оценивать и обсуждать других парней. Мужчина все видит и замечает, и это может вести определенный окрас в Ваши отношения. Не самый лучший.

5. Ну и, конечно же, все советы выше не будут работать, если Вы не будете заниматься своим саморазвитием, своей красотой, своими хобби и увлечениями, своей женственностью. Одним словом – занимайтесь собой.

Автор: Ярослав Самойлов

Как держать мужчину в «тонусе»? – Италия по-русски

Так что же, мужчину не нужно держать в «тонусе»? Еще как нужно, но делать это нужно правильно:

Первое. Поощряйте мужчину к достижению успеха в том, что он хочет или нужно.

Второе. Занимайтесь своими делами.

Третье. Требуйте уважительного к себе отношения.

Четвертое. Развивайте умение общаться с мужчинами и понимать их психологию.

Из выпуска рассылки «Все об отношениях между мужчиной и женщиной»

Как прийти в форму с помощью психологии: 6 новых приемов исследования

Почему существует эпидемия ожирения? Это не потому, что мы едим неправильные продукты или нам не хватает физических упражнений.

Исследования показывают, что все просто и понятно, большинство из нас просто едят слишком много:

Зарегистрированное потребление увеличилось на 268 калорий для мужчин и 143 калории для женщин в период между двумя опросами. Этого увеличения более чем достаточно, чтобы объяснить увеличение постоянного веса… Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что количество потребляемых калорий существенно не изменилось с 1980 года, в то время как количество потребляемых калорий заметно выросло.

Это не шокирует.

Но что интересно, есть способ исправить это, не занимаясь физическими упражнениями и не отказываясь от любимой еды.

Нет, это не какая-то дурацкая подача для низкоуглеводной и обезжиренной пищи, кроссфита или волшебной добавки недели. Собственно, это о психологии.

Брайан Вансинк — исследователь из Корнелла, изучающий, как мы едим. Он был назначен Белым домом возглавить изменения в диетических рекомендациях США.

Он также является автором двух увлекательных книг:

Бездумное питание: почему мы едим больше, чем думаем

Slim by Design: решения для бессмысленного питания для повседневной жизни

В ходе своего исследования Брайан обнаружил кое-что довольно интересное: мы едим по множеству причин — но обычно не из-за голода.

Через бездумное питание: почему мы едим больше, чем думаем:

Каждый — каждый из нас — ест столько, сколько мы едим, в основном из-за того, что нас окружает.Мы переедаем не из-за голода, а из-за семьи и друзей, пакетов и тарелок, имен и номеров, этикеток и лампочек, цветов и свечей, форм и запахов, отвлекающих факторов и расстояний, шкафов и контейнеров. Этот список почти так же бесконечен, как и невидим.

Мы рабы контекста. Мы едим, потому что рядом друзья, потому что что-то бесплатно, потому что это доступно, потому что все вкусно и т. Д.

Мы реагируем на «пищевые сигналы», а не на чувства. То, что мы видим, обычно более важно, чем то, что мы на самом деле едим.И Вансинк хотел это доказать.

Одна из вещей, которая делает его исследование таким умным, — это то, что он подлый.

(Если у вас есть выбор доверять тому, что говорит продавец подержанных автомобилей, или тому, что говорит вам исследователь психологии перед исследованием, обратитесь к продавцу автомобилей.)

Wansink сделал миски «бездонными». Скрытая трубка гарантировала, что, сколько бы супа ни съел субъект, миска не опустеет.

Потом он накормил людей. Что случилось? Люди с обычной миской ели 15 унций.Некоторые с установленными чашами более кварта .

За исключением крайностей, «сытыми» людей делали их глаза, а не желудки. Если миска не выглядела пустой, они продолжали есть.

Через бездумное питание: почему мы едим больше, чем думаем:

Неужто посетители поняли, что они ели больше из многоразовой миски? Точно нет. За некоторыми исключениями, такими как мистер Куарт Ман, люди не говорили о чувстве сытости. Несмотря на то, что они ели на 73% больше, они оценивали себя так же, как и другие — в конце концов, у них было только полмишки супа.

Wansink понял, что вы можете увеличить или уменьшить количество потребляемых калорий на 20%, даже если они этого не осознают.

Он называет это «бездумной маржей». И за год это может легко заставить вас набрать или сбросить десять фунтов.

Через бездумное питание: почему мы едим больше, чем думаем:

Если мы едим слишком мало, мы это знаем. Если мы едим слишком много, мы это знаем. Но есть диапазон калорий — бессмысленный предел, — когда мы чувствуем себя хорошо и не замечаем небольших различий.То есть разницу между 1900 и 2000 калориями мы не можем обнаружить, равно как и разницу между 2000 и 2100 калориями. Но в течение года эта бездумная маржа заставила бы нас либо потерять десять фунтов, либо поправиться на десять фунтов.

Вы видите, к чему я веду?

Да, мы рабы контекста. Но это может быть хорошая вещь . Манипулируя окружающей средой, мы можем сбросить 10 фунтов (или больше), даже не заметив этого.

Итак, что нам нужно делать? Вот 6 выводов из исследования Вансинка, которые могут сделать достижение формы намного проще и почти бессмысленным.

1) Изменить видимое

Не нужно выбрасывать всю эту вкусную нездоровую пищу в мусорное ведро. Но вы должны убедиться, что он не просиживает вас и не зовет вас весь день.

Через бездумное питание: почему мы едим больше, чем думаем:

Вне поля зрения — не в уме. Если блюдо с конфетами стоит на вашем столе, вам постоянно приходится принимать героическое решение, будете ли вы сопротивляться шоколаду, который доставлял вам глаза весь день.Простое решение — потерять блюдо, переместить блюдо или заменить леденец чем-то, что вам лично не нравится.

Вансинк изучил, как худые люди ведут себя за фуршетом, по сравнению с тем, что делают тяжелые. В чем было одно из отличий?

Худые люди с большей вероятностью сидели лицом к от от буфета, в то время как более полные люди в 3 раза чаще сидели и смотрели на него.

Via Slim по дизайну: решения для бездумного питания для повседневной жизни:

Более того, они в три раза чаще сидели лицом к еде, где они наблюдали за всеми людьми, которые возвращались на секунды, трети и четверти.Каждый раз, когда они видели, как кто-то делает еще один круг вокруг жаркого, это напоминало им, что это «нормальное» поведение.

Проведенное Брайаном исследование в Сиракузах показало, что , просто посмотрев, какая еда была видна в доме, он мог предсказать, сколько человек весит.

Via Slim по дизайну: решения для бездумного питания для повседневной жизни:

«Видно, в желудке». Мы едим то, что видим, а не то, что не едим. Наше исследование в Сиракузах показало, что мы можем приблизительно предсказать вес человека по той еде, которую он ел.

Есть ли у вас дома фрукты, которые видны на виду? Вы, вероятно, весите на 8 фунтов меньше, чем ваш сосед, который этого не делает.

Осталось печенье или чипсы? Вы, вероятно, весите на 8 фунтов больше.

Есть сухие завтраки? Вы, вероятно, весите на 19 фунтов больше.

Сода не отсиживается? В среднем вы будете весить на 25 фунтов больше, чем тот, кто этого не делает.

Брайан обсуждает это в 55:30 этого видео:

(Чтобы узнать, что есть, если вы хотите выглядеть сексуальнее, нажмите здесь.)

Ладно, вы спрятали еду. Но что насчет того, когда вы едите? Тогда тебе придется выносить еду, верно?

2) Изменить доступность

Латунные гвоздики здесь, люди: Сделайте больше еды хлопотом.

Хотите легко начать худеть? Используйте посуду меньшего размера и убедитесь, что секундомер требует, чтобы вы пересекли комнату.

Если убрать сервировочные блюда со стола, то количество еды сократилось на 29%.

Помните людей в буфете? Тяжелые люди в среднем сидели на 16 футов ближе ко всей этой вкусной еде, чем худые.

Via Slim по дизайну: решения для бездумного питания для повседневной жизни:

Худые люди даже вели себя иначе после еды. Они побежали обратно к далеким будкам вдоль стен, и — вот что круто — 73 процента смотрели в противоположную сторону от буфета. Плотные посетители делали наоборот. Они сидели за столиками, которые были в среднем на шестнадцать футов ближе к буфету.

Есть конфеты на столе на работе? Это, вероятно, двузначное увеличение вашего веса прямо здесь.

Via Slim по дизайну: решения для бездумного питания для повседневной жизни:

Люди, у которых были конфеты на столе или на столе, сообщали, что весили на 15,4 фунта больше, чем те, у кого их не было.

Бихевиористский экономист Дэн Ариели глубоко верит в контекст. Когда я брал у него интервью, он рассказал мне историю о Google.

Что произошло, когда Google поместил M&M в контейнеры, а не на открытые? Люди съели их на 3 миллиона меньше за месяц.

Вот Дэн:

Вот эксперимент, который недавно провел Google.M&M в их нью-йоркском офисе раньше лежали в корзинах. Вместо этого они кладут их в миски с крышками. Чтобы открыть крышку, не нужно прилагать больших усилий, но она сократила количество M&M в их нью-йоркском офисе на 3 миллиона в месяц.

(Чтобы узнать больше о том, как сформировать хорошие привычки, щелкните здесь)

Еда спрятана, и вы создали хлопот с перееданием. Но что, если этого недостаточно?

3) Планируйте вперед

Худые люди в буфете все осмотрели, составили план, а потом схватились за еду.

Тяжелые люди сразу нырнули.

Via Slim по дизайну: решения для бездумного питания для повседневной жизни:

Худощавые посетители «обыскали» буфет, прежде чем взять тарелку — еще до того, как взять тарелку, 71 процент из них обошли и просмотрели салат-бар, паровые подносы с четырнадцатью, казалось бы, идентичными блюдами из курицы, суши-станцию и десертный бар. Только после того, как они разобрались с местностью, они схватили свою тарелку и спустились вниз, чтобы выбрать своих любимых, не сводя глаз с жаркого.Более тяжелые посетители делали обратное. У них в два раза больше шансов броситься к ближайшей стопке тарелок, взять одну и заполнить ее. Они не переходили к еде, которая им действительно нравилась. Вместо этого они подавали себе понемногу из всего, что не ненавидели.

Покупки в голодном состоянии — это смертный грех. Это не заставляет нас покупать больше, это просто заставляет покупать барахло.

Via Slim по дизайну: решения для бездумного питания для повседневной жизни:

Больше не покупают, а покупают хуже.Когда мы голодны, мы покупаем продукты, которые достаточно удобны, чтобы их можно было сразу же съесть, и которые утоляют нашу тягу к еде. Мы не любим брокколи и тилапию; мы идем за углеводами в коробке или пакете. Мы выбираем одну из «четырех троек»: крекеры, чипсы, хлопья или конфеты. Нам нужны пакеты, которые мы можем открывать и есть правой рукой, пока едем домой левой.

Все, что нас отвлекает, заставляет нас есть больше, потому что мы не обращаем внимания на то, сколько мы едим. Телевизор здесь особенно плох.

Через бездумное питание: почему мы едим больше, чем думаем:

Основное правило: всевозможные отвлечения заставляют нас есть, забывать, сколько мы едим, и увеличивать продолжительность еды — даже когда мы не голодны… Чем дольше они смотрели телевизор, тем больше ели.Фактически, если они смотрели телевизор в течение часа, они съели на 28 процентов больше попкорна, чем если бы они смотрели в течение получаса.

Угадайте, что может быть эффективнее упражнений при попытке сбросить лишние килограммы? Просто читая этикетки на продуктах:

Пользователи этикеток, которые не тренировались, показали немного большую вероятность потери веса, чем те, кто тренировался, но не читал этикетки на продуктах питания.

А какая черта личности лучше всего предсказывает ожирение? Импульсивность:

Импульсивность была самым сильным предиктором того, кто будет иметь избыточный вес, как выяснили исследователи.Участники исследования, которые попали в 10% лучших по импульсивности, в среднем весили 22 фунта. согласно исследованию, больше, чем те, кто находится в беднейших 10%.

Наше окружение взывает к нам, и если вы не думаете, прежде чем действовать, ваше окружение должно быть организовано должным образом.

(Чтобы узнать больше о том, как повысить силу воли и самоконтроль, нажмите здесь.)

Мы делаем успехи, но есть ли какой-нибудь важный совет, как правильно питаться? Ага.

4) Замедление

Тяжеловесные люди в буфете жевали по 12 раз за один глоток.Худые люди жевали в среднем 15 раз.

Исследования показывают, что медленное питание дает время для сигнала «сытости»:

Это исследование показало, что женщины, которым было сказано есть быстро, потребляли 646 калорий за девять минут, но те же самые женщины потребляли всего 579 калорий за 29 минут, когда им предлагали делать паузу между укусами и пережевывать каждый кусок от 15 до 20 раз перед глотанием.

Сколько времени нужно сигналу наполнения, чтобы выполнить свою работу? Около 20 минут.

Проблема в том, что средний американский обед сегодня не длится даже 20 минут.

Через бездумное питание: почему мы едим больше, чем думаем:

Многие исследования показывают, что нашему телу и мозгу требуется до 20 минут, чтобы подать сигнал о насыщении, чтобы мы осознали, что наелись. Двадцати минут достаточно, чтобы вдохнуть еще два или три кусочка пиццы и выпить большую порцию пепси. Вот в чем проблема. Мы, американцы, начинаем, заканчиваем и убираем со стола многие блюда менее чем за 20 минут.

Одно и то же количество еды может сделать вас полным или по-прежнему голодным, в зависимости от того, как быстро вы ее съедите, так что медленнооооооооооооооооооооо.

(Чтобы узнать больше о том, почему ваши отношения с едой такие сумасшедшие, нажмите здесь.)

Никто не любит отказываться от любимой еды. Так что же проще избегать, чтобы дать большие результаты?

5) Разнообразие

, а не Приправа для похудения

Это одна из причин, по которой мы переедаем во время фуршетов: мы хотим все попробовать.

Дайте людям три варианта, и они съедят на 23% больше, чем если бы у них был только один вариант.

Через бездумное питание: почему мы едим больше, чем думаем:

Чем больше разнообразия еды, тем больше едят все. Чтобы продемонстрировать это, команда доктора Барбары Роллс из Пенсильванского университета показала, что если людям предложат ассортимент с тремя разными вкусами йогурта, они, вероятно, потребят в среднем на 23 процента больше, чем если бы им предложили только один вкус…

Что рекомендует Брайан?

Никогда не кладите на тарелку более двух предметов. Вы можете вернуться за большим количеством еды, но из-за отсутствия разнообразия и необходимости вставать вы едите меньше.

(Для получения дополнительной информации о том, как быть устойчивым при столкновении с проблемами, щелкните здесь.)

Вы уменьшили количество вариантов. Но еда — не единственное, что влияет на то, сколько вы едите. Другой элемент вашего окружения также является ключевым.

6) Будьте внимательны к тем, кого вы едите с

То, сколько вы едите, сильно зависит от того, сколько едят окружающие, но вы редко это понимаете.

Обедаете с друзьями? Вы, вероятно, съедите вдвое больше.

Через бездумное питание: почему мы едим больше, чем думаем:

В среднем, если вы едите с одним человеком, вы съедаете примерно на 35 процентов больше, чем в противном случае. Если вы едите в компании из семи или более человек, вы съедите почти в два раза больше — на 96 процентов больше, чем если бы вы ели в одиночестве за карточным столом на День Благодарения в другой комнате. Если вы забронируете столик на четверых, вы окажетесь прямо посередине — вы съедите примерно на 75 процентов больше калорий, чем если бы вы зарезервировали столик на одного.

Ешьте с друзьями с избыточным весом? Вы будете есть больше.

У официантки лишний вес? Вы будете есть больше.

Вы женщина, едите с мужчиной? Вы будете меньше есть.

С кем нужно быть наиболее осторожным? Худые обжоры. Почему?

Это заставляет ваш мозг думать, что вы можете есть, как они, без каких-либо недостатков. Но насколько вы знаете, это может быть их единственная еда за день…

(Чтобы узнать больше о том, как заводить друзей и укреплять дружеские отношения, нажмите здесь.)

Итак, у нас есть много вещей, которые помогут нам меньше есть. Давайте подведем итоги.

Подведение итогов

Вот отличные советы от Брайана Вансинка:

Измените то, что видно. Спрячьте соду и потушите фрукты.
Измените то, что доступно. Сделайте тарелку, оставьте остальное на кухне и заставьте себя идти обратно за еще.
Планируйте наперед. Оцените размер буфета, прежде чем загружать тарелку. Не ходите по магазинам голодными.
Ешьте медленнее. Для срабатывания сигнала «полный» требуется 20 минут, поэтому убедитесь, что прием пищи длился как минимум столько же.
Уменьшите количество вариантов питания. Только две вещи на вашей тарелке одновременно. Заставьте себя с ними заскучать.
Помните о тех, с кем вы едите. Пытаетесь сбросить вес? Может, захотите почаще есть в одиночестве.

Итак, вы готовы приступить ко всему этому завтра? Собираетесь полностью изменить то, как вы едите? Плохая идея.

Wansink понял, что люди, которые преуспели в этом, вносили изменения медленно, но последовательно.

Via Slim по дизайну: решения для бездумного питания для повседневной жизни:

Люди, которые наиболее успешно сбросили вес, сделали только одно или два изменения, но придерживались их изо дня в день — в среднем не менее двадцати пяти дней в месяц. К сожалению, люди, которые не теряли вес, часто пытались сделать слишком много всего сразу. Они пытались все изменить, и большинство сдались в течение месяца.

Большую часть жизни мы живем на автопилоте. Но с помощью нескольких простых элементов управления автопилот может доставить нас туда, куда мы хотим.

Как любит говорить Вансинк:

Лучшая диета — это та, о которой вы не подозреваете.

Хотите больше уроков из исследования Брайана?

Я буду рассылать еженедельное электронное письмо о том, как обращаться с едой в ресторанах и о самом важном секрете хороших продуктовых покупок.

Чтобы получить эти и другие советы, присоединяйтесь к более чем 135 000 читателей и получайте мои бесплатные еженедельные обновления по электронной почте здесь.

Похожие сообщения:

Какие 10 вещей вы должны делать каждый день, чтобы улучшить свою жизнь?

Как сделать свою жизнь лучше, отправив пять простых писем

4 лайфхака от древних философов, которые сделают вас счастливее

Теги:

Размещено: 2 ноября 2014 г.

Реквизиты сообщения

Приведение в форму за пять безболезненных шагов

Вы хотите привести себя в форму, но ваши «но», ну ладно, может быть, завтрашний день и разрешающие мысли избегания продолжают мешать.Вы искренне верите, что хотите идти более здоровым путем, но ваше тело просто не работает. Хорошая новость: во-первых, вы не одиноки, а во-вторых, вы можете задействовать свой мозг и заставить свое тело сотрудничать. Выполните пять шагов ниже, и вы продолжите свой путь.

Шаг 1. Установите цель

Спросите себя, с чего вы хотите начать, и определите свою цель. Например, начните тренироваться, ешьте более здоровую пищу или употребляйте меньше алкоголя. Невозможно сразу приступить к каждому изменению, которое вы хотите внести.Выберите наиболее доступный. Это означает, что вы можете осуществить это с технической точки зрения, вы можете себе это позволить с экономической точки зрения, и вам не придется переворачивать свою жизнь с ног на голову, чтобы выполнить эту работу.
Пример: начните заниматься на регулярной основе. Запланируйте диапазон с точки зрения того, что означает «регулярное», чтобы не быть полностью или ничего. Например, выполняйте упражнения 2–4 раза в неделю по 25–45 минут.

Шаг 2. Обоснование

По каким причинам вы хотите работать над этой целью? Перечислите их на бумаге, чтобы каждый раз, когда вы предпринимаете действия, которые отдаляют вас от цели, вы могли напоминать себе, почему это важно для вас.Убедитесь, что вы видите преимущества участия в достижении своей цели, и эти преимущества носят личный характер. Долгосрочные изменения не работают, если вы действительно вносите изменения для кого-то другого. Постоянные изменения с большей вероятностью произойдут, если вы лично в них вложитесь. Будьте осторожны, чтобы не ставить перед собой краткосрочные цели, например, надеть платье для особого случая, поскольку это будет держать вас в правильном направлении только на очень короткий период времени и окажет на вас повышенное давление. Цель только с одной финишной чертой, например, здоровое питание до вечеринки или мероприятия, поможет вам встать на правильный путь до этого события.Такая постановка целей повысит вероятность того, что вы вернетесь к своим старым привычкам и потеряете из виду свою цель. Длинный список причин продолжать работать над своей целью приведет к максимальным изменениям на всю жизнь.

Пример: Я хочу регулярно заниматься спортом, потому что:
1. Я хочу прожить долгую здоровую жизнь
2. Мне нравится заниматься физическими упражнениями, такими как пешие прогулки, теннис, катание на лыжах и велосипеде, и для этого очень важно быть в хорошей физической форме.
3. Хорошая физическая форма означает, что я уменьшаю травмы.
4. Хорошая физическая форма укрепляет кости и снижает уязвимость к переломам в дальнейшей жизни.
5. Физические упражнения действительно заставляют меня чувствовать себя хорошо, и когда я заканчиваю, у меня всегда появляется больше энергии и улучшается настроение.
6. Мне нравится одеваться в модные новые стили, а хорошая спортивная форма облегчает покупку и ношение той одежды, которая мне нравится.
7. Физически удобнее носить с собой подходящее тело. Легче взбежать по лестнице, завязать шнурки и проявить стойкость, чтобы участвовать в моей беспокойной жизни.
8. Физические упражнения — важная часть моего контроля веса.
9. Я хочу быть хорошим примером для подражания для своих детей, чтобы они могли вести активную жизнь в своем будущем.
10. Физические упражнения — отличный способ сблизиться с моим мужем, потому что мы занимаемся спортом вместе, и это даже веселее, когда вся семья на борту.

Шаг 3. Составьте план

План означает, что вы изложили все детали того, как вы собираетесь это сделать. Это где, когда, как и что именно. Будьте изобретательны и гибки в построении своих планов. Подумайте о цели тренировки и задайте себе несколько вопросов, чтобы добиться максимального успеха. У вас больше шансов добиться этого, если вы сделаете это с кем-то другим? Тебе нужно в спортзал? Есть ли у вас возможность нанять личного тренера, который будет приходить к вам домой или работать с вами в тренажерном зале? У вас дома есть оборудование или вам нужно купить несколько вещей? Есть ли у вас доступ в спортзал школы вашего ребенка? Есть ли поблизости YMCA и доступный тренажерный зал? Есть ли у вас способ заниматься спортом или заниматься активным отдыхом в дополнение к тренировкам?
Ключ в том, чтобы продумать свой план и придумать подробный, конкретный план.Имейте в виду, что добиться этого — значит поставить это в график. «Я сделаю это на следующей неделе» никогда не произойдет, но «Я сделаю это во вторник утром в 7:30» гораздо более вероятно. Часто наши самые лучшие планы прерываются. Иногда на пути возникают реальные логистические препятствия, но обычно единственное препятствие — это мы. Независимо от того, какой из них сыграл роль, продолжайте переносить свою цель, и в конечном итоге она произойдет.

Пример: план тренировки:
1. Узнайте имя личного тренера сегодня.
2. Звоните тренеру завтра.
3. На следующий день встретимся с тренером.
4. Запланируйте десять предоплаченных занятий в своем календаре дома или в тренажерном зале. (Понедельник 7:30, четверг, 8:00, воскресенье 9:00)
5. Укажите время в расписании, чтобы выполнить домашнее задание, предложенное тренером. (Вторник, 20:00, суббота, 8:00)

Шаг 4: действие превыше мотивации

Согласитесь, вам не захочется этого делать. Вы поставили эту цель, потому что не делали того, что хотели.Вы не чувствовали этого все это время, и вы не почувствуете этого завтра. Вы будете ждать бесконечно, если будете ждать, пока не почувствуете это. Вместо этого поставьте действие перед мотивацией и просто начните это делать. Реальность такова, что вам не нужно чувствовать, что это заставляет что-то происходить, вам просто нужно это делать.
Пример. Если вам не хочется заниматься спортом, войдите в тренажерный зал, встаньте на беговую дорожку и начните ходить. Напишите карточку: «Никаких отговорок не принимается. Я записался на эту встречу и хожу на эту встречу.
Шаг 5: Ищите отказ от мышления и замените его мышлением иди
Отказ от мышления — это те мысли, которые дают вам разрешение избегать вашей цели. Они создают искушение сбить вас с пути и сбить с пути. Мысли о сдаче говорят нам: «Я сделаю это позже, я начну завтра, или на следующей неделе, или в понедельник, я слишком устал, это была такая тяжелая неделя, я не могу больше делать это, или это просто неразумно делать это тоже ». Все эти мысли — всего лишь мысли. Просто потому, что вы думаете, что это действительно делает это правдой.Взгляните на каждую из этих мыслей и уловите нелогичность. Увидьте неправду в каждой мысли и замените каждую мысль логичной, основанной на фактах.

Пример: переходите к мыслям к упражнению
1. Я сделаю это позже. Это говорит мошенник. Если я не сделаю этого сейчас, я определенно не сделаю этого позже.
2. Я начну завтра, или на следующей неделе, или в понедельник. Завтра станет следующим днем, а они на следующий день, так что двигайтесь и начинайте сегодня. Сказать мне, что я начну в понедельник, — все равно что сказать себе, что начну в следующем году.Вы составили план, так что приступайте к нему.
3. Я слишком устал — я устал, ну и что. То, что я устал, не означает, что я не могу двигаться. На самом деле, упражнения дают мне больше энергии, а не меньше. Помните, что я не собираюсь этого делать, но это не значит, что я не могу этого сделать.
4. Это была такая тяжелая неделя, я не могу больше делать — это была тяжелая неделя, и поэтому мне нужно заботиться обо мне. Физические упражнения, вероятно, уменьшат влияние этой тяжелой недели.
5. Это слишком неразумно. Какая неправда.Вполне реально выделить какое-то время на упражнения. Мне просто нужно запланировать это и сделать так, чтобы это произошло.

Теперь все, что вам нужно сделать, это следовать этому плану из пяти шагов, и вы на своем пути. Составьте план действий и следуйте ему, пока не включите все новые изменения, которые хотите внести. Вы уже узнали, что, просто начав, вы почувствуете себя лучше, вы сможете увидеть прогресс и можете использовать эту информацию, чтобы повысить свою мотивацию для перехода к следующему шагу к своей цели.Если упражнение было вашим первым шагом, подумайте о добавлении следующего шага. Следующим шагом может быть более здоровое питание, контроль готовых порций или употребление меньшего количества алкоголя. Представьте себе свою цель в виде лестницы, и каждая ступенька приближает вас к вершине. Не забывайте отдавать себе должное с каждым шагом, который вы делаете в правильном направлении.

Фитнес для мужчин: Руководство для занятых мужчин по приведению в форму.

Даже если вы занятой парень, вы можете сбросить лишний вес, стать здоровым и достичь лучшей формы в своей жизни.

Все, что вам нужно, — это упрощенный план упражнений, прогрессивный набор привычек питания и знающий тренер, который поможет направить процесс.

+++

«Чувак, я бы хотел тренироваться, как мы».

Это то, что мне сказал школьный приятель в последний раз, когда мы догнали его.

«С детьми, растущим бизнесом и всем остальным, чем я занимаюсь… не знаю… просто некогда набирать форму. ”

Мой приятель набрал около 30 фунтов со школы, и это определенно было не из лучших.Весь жир и ни грамма мускулов.

Его холестерин и кровяное давление, как он сказал мне, взлетели до небес. И он жаловался на вялость, а иногда даже на небольшую депрессию.

«Я действительно хочу что-то с этим сделать, — сказал он, хватаясь за живот, — и я хочу снова почувствовать себя хорошо. Но где я найду время, чтобы потренироваться, как мы раньше? »

Сидя там, я не мог не сочувствовать этому парню.

Он замечательный человек с потрясающей женой, двумя маленькими детьми, растущим консалтинговым бизнесом и двумя стареющими родителями, о которых помогает заботиться.Так что было отстойно видеть, как он чувствует себя в ловушке и борется.

Но вот в чем дело: он не должен так думать.

Занятые парни повсюду могут вести суматошную жизнь, а также поддерживать свое здоровье и физическую форму.

Я знаю, потому что я один из них.

Я женат, у меня двое маленьких детей, я управляю растущей компанией, и у меня есть множество других вещей, которые ежедневно борются за мое внимание. Тем не менее, мне все еще удается сделать здоровье и фитнес приоритетом.

И еще: наша команда каждый день помогает тысячам других занятых, подверженных стрессу парней приводить в форму и поддерживать свое здоровье.

А если вы хотите снова выглядеть и чувствовать себя хорошо, мы тоже можем вам помочь.

Чувак, ты все неправильно думаешь

Возвращаясь на минутку к моему приятелю, вот первый совет, который я ему дал — и это совет, который я даю парням повсюду: избавьтесь от мысли, что то, что мы делали в старшей школе, — лучший способ получить в форме.

По правде говоря, то, что мы тогда делали, было довольно глупо. Силовые тренировки на час или два? Каждый день кроме воскресенья? Какая трата времени и энергии.

Но, полагаю, тогда у нас было достаточно времени и энергии, чтобы тратить зря. О, как изменились времена!

Конечно, если бы мы знали лучше или имели бы надлежащий коучинг, мы могли бы собрать все вместе. Но мы этого не сделали. Поэтому мы проводили слишком много времени в тренажерном зале, делая неправильные вещи, и это было неэффективно.

Да, мы были в форме. Но мы были молоды, у нас был отличный метаболизм, и мы преуспели, несмотря на нашу программу. Не из-за этого.

На самом деле, те тянущие боли и боли, на которые мы жалуемся сегодня — ноющие колени, плечи, задницы в локтях, — вероятно, связаны с нашим тупым обучением в старшей школе.

(И говоря о травмах, если у вас есть одна, а — это , что мешает вам вернуться в форму, прочтите это: Как стать в отличной форме даже после травмы.)

Как я сказал своему другу:

«Хорошая новость: не нужно тренироваться , как мы делали в старшей школе, чтобы вернуться в форму. Фактически, вы даже не хотите, чтобы было . У меня есть кое-что еще, что будет работать лучше, займет гораздо меньше времени и впишется в вашу жизнь, как сейчас ».

Первое: выберите более простой и менее трудоемкий план тренировок

Вместо 6 тренировок с отягощениями в неделю, каждая из которых была взята прямо со страниц журнала Men’s Health, мы начали с совершенно другого подхода.

Каждую неделю он делал следующее:

2 занятия по 30 минут с отягощениями — в основном упражнения с собственным весом
2 сеанса интервальных упражнений по 15 минут — на беговой дорожке или вне помещения на беговой дорожке
1 x 60 минут ходьбы — на свежем воздухе с семьей

Итак, вместо 9 часов упражнений в неделю — плюс время на дорогу в спортзал и обратно — он будет делать меньше 3 часов в неделю. И большую часть этого можно было бы сделать прямо дома, если бы он захотел.

Он также должен был делать все это по своему собственному графику, корректируя дни и время тренировок так, чтобы они соответствовали его требовательному и постоянно меняющемуся планировщику.

Звук слишком хорош, чтобы быть правдой? Это не. (В конце концов, это надежный совет, который я дал хорошему другу более 20 лет).

Этот тип «минимализма упражнений» работает очень хорошо, когда его разрабатывает знающий тренер. Фактически, коучинг по точному питанию основан на этом подходе. Вот почему даже самые занятые ребята могут добиться фантастических результатов в программе.

Далее: Советы по улучшению питания

Да, упражнения важны. Но для занятых, подверженных стрессу парней, желающих сбросить вес или вернуться в форму, правильное питание — это то, что нужно. Вот почему я также порекомендовал несколько советов по питанию.

И снова я сказал ему забыть то, что мы делали «в те дни». Когда мы были моложе, нам было хорошо работать с цельным молоком, протеиновыми коктейлями, куриными грудками и приготовленной на пару брокколи. Но сейчас его цели другие.

Плюс, ему нужно подумать о семье.Заставить жену и детей отказываться от «еды для бодибилдинга» или готовить специальные блюда только для него — принесет больше вреда, чем пользы.

Итак, мы начали с нескольких привычек питания, как и в PN Coaching.

Чтобы упростить задачу, в первые две недели своей новой программы упражнений он добавил 1 г рыбьего жира на процент жира в организме (он принимал 25 г в день) и поливитамины. Да, вот и все. Первые две недели.

После этого мы вводили новую привычку питания каждые две недели.Некоторые привычки были связаны с , как он ел , некоторые с , что он ел, некоторые с , сколько он ел, а некоторые с , когда он ел .

Но все они разрабатывались постепенно — каждая привычка строилась на последней.

Ключ: мы не слишком много изменили сразу.

Меняя только понемногу, изменения кажутся незначительными. Почти слишком маленький. Но в конце года он ел совсем по-другому.

Наконец: Думай меньше, делай больше

Для парней с большим количеством обязанностей — и стрессом — так и должно быть.

Когда вам 19 лет, у вас может быть время читать, исследовать и придумывать всевозможные безумные планы упражнений и питания. (Хотя хороший тренер все равно будет лучше).

Но в 40 лет сосредоточиться на том, чтобы быть хорошим партнером, делать все возможное как родитель, отдавать все силы на работе, содержать дом и следить за тем, чтобы ваши счета оплачивались… ну, вот и ваше время и умственная энергия.

Тебе действительно нужно еще дерьмо, чтобы разобраться? Наверное, нет.

Вот почему, когда дело доходит до фитнеса, лучше всего найти человека, который будет думать и планировать за вас. Кто может упростить задачу и позволить вам сосредоточиться на одном: делании.

По мнению наших самых успешных клиентов PN, именно это имеет значение.

Доверяя нашему процессу коучинга и просто выполняя то, что мы сказали, они смогли прийти в лучшую форму в своей жизни, не напрягаясь и не мучаясь на каждом этапе.

Дружище, у тебя еще есть надежда

В конце концов, вот сообщение, которое я хотел передать своему другу:

«Даже если вы занятой парень, вы можете сбросить лишний вес, стать здоровым и достичь лучшей формы в своей жизни. Все, что вам нужно, — это упрощенный план упражнений, прогрессивный набор привычек в питании и знающий тренер, который поможет направить этот процесс ».

Если вы похожи на моего друга и позволили своей занятой жизни стоять на пути вашего здоровья и физической формы, мы здесь для вас.

Каждый день в рамках нашей программы коучинга мы помогаем ребятам уделять приоритетное внимание собственному здоровью и физической форме.

Но независимо от того, выберете вы PN Coaching или нет, я действительно призываю вас сделать что-нибудь — что угодно — как можно скорее.

Прежде чем вы это узнаете, 30 лишних фунтов могут легко превратиться в 50 лишних фунтов. Высокий уровень сахара в крови легко может стать причиной диабета 2 типа. А высокий холестерин легко может стать сердечно-сосудистым заболеванием.

Итак, вопрос не в том, «успею ли я привести себя в форму?» Это «успею ли я с на ?»

Хотите помочь стать самой здоровой, сильной и сильной версией себя?

Большинство людей знают , что регулярные движения, правильное питание, сон и управление стрессом важны для внешнего вида и самочувствия.Тем не менее, им нужна помощь в применении этих знаний в контексте их занятой, иногда стрессовой жизни.

За последние 15 лет мы использовали метод коучинга по точному питанию, чтобы помочь более 100 000 клиентов похудеть, , стать сильнее, и улучшить свое здоровье … в долгосрочной перспективе… независимо от того, с какими проблемами они сталкиваются » иметь дело с.

Именно поэтому мы работаем со специалистами в области здравоохранения, фитнеса и благополучия (в рамках наших программ сертификации уровня 1 и 2), чтобы научить их, как обучать своих клиентов решать те же проблемы.

Заинтересованы в коучинге по точному питанию? Присоединяйтесь к предпродажному списку; вы сэкономите до 54% и получите место на 24 часа раньше.

Мы откроем свои места для следующего тренинга по точному питанию в среду, 14 июля 2021 г.

Если вы заинтересованы в коучинге и хотите узнать больше, я рекомендую вам присоединиться к нашему списку предпродажной подготовки ниже. Пребывание в списке дает вам два особых преимущества.

Вы будете платить меньше, чем все остальные. В Precision Nutrition мы поощряем самых заинтересованных и мотивированных людей, потому что из них всегда оказываются лучшие клиенты.Присоединяйтесь к предпродажному списку, и вы сэкономите до 54% от общедоступной цены, что является самой низкой ценой, которую мы когда-либо предлагали.

У вас больше шансов получить место. Чтобы предоставить клиентам персональный уход и внимание, которых они заслуживают, мы открываем программу только два раза в год. В прошлый раз, когда мы открыли регистрацию, все билеты были распроданы за считанные минуты. Присоединившись к списку предпродажной подготовки, вы получите возможность зарегистрироваться на 24 часа раньше остальных, что повысит ваши шансы на участие.

Если вы готовы изменить свое тело и свою жизнь с помощью лучших мировых тренеров, это ваш шанс.

[Примечание. Если с вашим здоровьем и физической формой уже разобрались, но вы заинтересованы в помощи другим, ознакомьтесь с нашей программой сертификации Precision Nutrition Level 1 ].

Психология форм и их использование в ваших проектах

Успех любого визуального повествования или стратегии визуального маркетинга зависит главным образом от того, что воспринимает аудитория.Сегодня я хочу вернуться к основам и поговорить о том, как все то, что мы видим, можно связать с простыми формами и как использование этих форм влияет на результат наших стратегий.

Все и вся, от элементов на фотографии до определенной типографики, можно проанализировать с точки зрения формы. Все фрагменты наших презентаций, инфографики и визуальных стратегий рассказывают свою собственную историю. Наша задача — соединить эти части так, чтобы творчески и эффективно рассказать нашу историю.Позвольте мне показать вам, как …

Вы можете просмотреть визуальную инфографику этого сообщения ниже или пропустить ее, чтобы прочитать подробное объяснение различных типов фигур и их геометрических значений.

Создайте свою собственную легко читаемую инфографику за считанные минуты с помощью этого инструмента перетаскивания. Попробуйте это бесплатно.

Осознанное сочетание форм и цвета

При использовании фигур в графике и дизайнах вы наверняка также будете использовать цвет.Сочетание определенных форм и цветов уже имеет определенный оттенок в нашем подсознании. Например, желтый круг обычно представляет солнце, а красный полукруг может представлять кусочек арбуза. Если вы не пытаетесь отправить прямое сообщение своей композицией, формы и цвета в основном являются аксессуаром и должны рассматриваться как таковые.

Использование фигур для создания чего-то еще

Вы также можете использовать фигуры как элементы большого изображения .Например, группу фиолетовых кругов можно объединить в гроздь винограда; белый прямоугольник и два белых треугольника могут соединиться в конверт; из нескольких квадратов и прямоугольников можно сделать дом. Вы можете поиграть со всеми этими и другими возможностями. Но вы должны подумать о своей конечной цели.

Хотите создавать собственные фирменные иконки? Или создать свой собственный фон? Вы хотите объединить свои фотографии в коллаж, который представляет что-то, например, форму рыбы? Формы — ваши лучшие союзники для подобных творений.Все, что вам нужно сделать, это поиграть с ними, пока не получите композицию, которая вам нравится.

Использование фигур в качестве аксессуаров

Для таких дизайнов, как презентации, инфографика и графика в социальных сетях, формы чаще используются в качестве аксессуаров или дополнений. Это не значит, что они менее важны — наоборот! Что касается аксессуаров, они говорят больше сами по себе.

То, как мы размещаем наши аксессуары, может рассказать много разных историй. За формой скрывается психология , о которой вы, возможно, даже не подозреваете.Есть эмоции и чувства, вызываемые определенными формами, вдохновленные культурными традициями и формами, встречающимися в природе. Мы не можем творить без форм. Даже бумага, на которой мы пишем или рисуем, представляет собой форму; наш экран — это форма!

Давайте углубимся в понимание форм и их (не очень) скрытых сообщений.

Геометрические, органические и абстрактные формы

Получите доступ к тысячам форм, значков и символов для использования в вашей графике. Попробуйте бесплатно
Все возможные формы делятся на три основные категории: геометрические, органические и абстрактные.
геометрический
Геометрические формы — это те, о которых мы впервые узнаем в детстве. Это самые простые и самые распространенные формы из всех: квадраты, круги, треугольники и их производные, такие как прямоугольники, овалы и многоугольники. Большинство геометрических фигур симметричны и мгновенно узнаваемы, но они также передают беззвучные сообщения, о которых я расскажу позже в этом посте.
Органический
Органические формы представляют собой то, что мы знаем о природе и жизни вокруг нас.Наиболее распространенные органические формы имеют растительную основу, например цветы и листья. Другой вид органических форм — это те, которые представляют формы, которые мы можем создать сами, например брызги краски или акварельные капли. Эти формы в основном асимметричны, и их виды линий могут различаться.
Аннотация
Абстрактные формы представляют собой изображения реальных вещей, но не являются точными представлениями. Иконки, которые мы видим в веб-дизайне, в наших телефонах и на уличных знаках, представляют собой абстрактные формы, которые мы привыкли видеть и легко узнаем.Отличным примером абстрактной формы является фигурка, изображающая человека. Символы также считаются абстрактными формами.
Квадраты и прямоугольники
Формы, с которыми мы чаще всего сталкиваемся в дизайне и в повседневной жизни, — это квадраты и прямоугольники, как в горизонтальном, так и в вертикальном расположении. Дорожные указатели, вывески магазинов, заголовки социальных сетей, заголовки блогов, визитные карточки, листы бумаги — все это прямоугольники.
Знакомство с квадратами и прямоугольниками позволяет легко использовать их как основу дизайна или как рамку. Квадраты и прямоугольники заставляют нас чувствовать себя в безопасности и содержат . Они дают ощущение стабильности и уверенности, но также легко отходят на второй план, а чувства, которые они передают, в основном являются подсознательными.
Правило третей
Использование квадратов и прямоугольников в качестве основы композиции — хорошая практика. Эксперименты с масштабированием и объединением прямоугольников и квадратов могут служить визуальным упражнением при разработке новой графики. Существует одна очень важная практика проектирования, называемая правилом третей .Все дело в том, как прямоугольники и линии контролируют баланс в любой композиции.
Лучше всего представить правило третей в виде сетки. Лучшие веб-сайты разрабатываются и создаются по сетке. Графические дизайнеры используют сетки для лучшей композиции. Архитекторы используют сетки для более точных измерений. Из чего состоят сетки? Квадраты и прямоугольники (а иногда и треугольники, если вы хотите использовать более сложную сетку перспективы).
Правило третей — это, по сути, сетка, которая разделяет пространство холста на девять равных частей.Идея заключается в том, что человеческий глаз имеет естественное направление, в котором он предпочитает перемещаться от объекта к объекту. Наиболее важные области — это точки пересечения , начиная с верхнего левого угла, а затем либо сразу справа, либо прямо вниз. Правый нижний угол — это точка пересечения, которая привлекает меньше всего внимания.
СВЯЗАННЫЙ С
: 12 принципов визуальной иерархии, которые должен знать каждый не-дизайнер
Круги
В дизайне круги используются по-разному для разных целей.Например, в дизайне логотипа круги являются наиболее распространенной и широко используемой формой или контуром фона для логотипа. На веб-сайтах они в основном используются в качестве кнопок и небольших значков. Почему мы видим так много кругов, используемых в качестве дополнительных фигур на веб-сайтах, в графике и даже в инфографике? Причина этого в том, что круги очень заметны и довольно сильны.
Круги представляют собой целостность , естественное чувство завершенности. Когда мы думаем о вещах, имеющих форму кругов в окружающем нас мире, мы можем назвать так много вещей.
Некоторые вещи, которые могут обозначать круги:
Солнце
Луна
Земля
Любая планета
Мяч
Апельсин
Кольцо или браслет
Смайлик
Пуговицы
Примите во внимание силу круга и то, как она может повлиять на ваш дизайн. Круги могут обозначать постоянное движение, например вращение или перекатывание. Контур круга может служить полосой или кольцом, представляющим цикл или продолжающееся действие.Круг может обозначать дыру на странице. Круг с легким теневым эффектом может выглядеть как наклейка или кнопка, «помещенная» поверх остальной части дизайна.
Треугольники
Треугольники имеют два значения в зависимости от их положения. Когда они направлены вверх, они представляют стабильность и мощность , когда они направлены вниз, они становятся нестабильными. Треугольник — это в первую очередь мужская форма, но в перевернутом виде он также представляет женское воспроизведение. В духовности треугольники представляют собой союз тела, разума и духа.
В дизайне можно использовать тонкие треугольники вместо стрелок или указателей. Треугольники меньшего размера можно использовать в качестве фигур в коллаже с переплетенной композицией или эффектом мозаики. Большие треугольники более заметны, поэтому вам следует принять во внимание их значение, прежде чем использовать их в больших размерах. Всегда лучше использовать треугольники, которые удобно расположены на основании или с вершиной, направленной вправо, что означает движение вперед.
Создайте свою собственную графику для блога за считанные минуты с помощью этого инструмента перетаскивания.Попробуй бесплатно
Треугольников, которые мы видим в повседневной жизни:
Символ «игра»
Символы «быстрой перемотки вперед» и «назад»
Пирамиды
Горы
Вымпелы
Ломтики пиццы
Треугольники также можно использовать для отхода от традиционного квадратного дизайна. Их можно комбинировать бесчисленными способами для создания всевозможных динамических дизайнов, таких как приведенный ниже.
Пентагоны, шестиугольники и восьмиугольники
Пентагоны, шестиугольники и восьмиугольники — это геометрические фигуры с пятью, шестью и восемью сторонами соответственно.Это наиболее часто используемые многоугольники с более чем четырьмя сторонами. Конечно, их гораздо больше, но эти три являются наиболее универсальными для создания графики.
Давайте рассмотрим, что каждая из этих форм напоминает в нашей повседневной жизни, чтобы лучше понять, как их можно использовать в наших проектах.
Пентагоны
Здание Пентагона в США
Черные фигуры на футбольном мяче
Знаки некоторых улиц. Например: Детский / школьный переход
.
Обозначение дома или жилища
Шестиугольники
Болты
Плитка напольная
Белые фигуры на футбольном мяче
Разделы улья
Фигуры, образованные из заборной проволоки
восьмиугольники
Знаки остановки
Зонты открытые
Окна
Плитка
Свечи
Использование самих многоугольников
Несколько простых способов использовать любой из этих многоугольников — это вставить в них текст или вырезать изображения в виде фигур .Вы можете использовать эти методы в изображениях заголовков сообщений блога, булавках Pinterest, графике Instagram, эскизах YouTube или слайдах презентаций.
Использование любого из этих многоугольников вместо обычного прямоугольника или квадрата придаст вашей графике ощущение, отличное от обычного. Понимание смысла каждой из этих форм является ключом к выбору лучшей для вашего бренда или сообщения. Используйте приведенный выше список, чтобы подумать о том, о чем вам напоминают эти формы, и подумайте, как это повлияет на ваш дизайн.
Использование многоугольников как взаимосвязанных фигур
Эти формы также можно использовать в качестве частей головоломки для создания более крупной композиции и организации информации, например, в инфографике. С помощью шестиугольников вы можете создать композицию в стиле улья с аналогичными цветами. С помощью пятиугольников и восьмиугольников вы можете создать что-то похожее в горизонтальном, вертикальном и даже диагональном направлениях.
Пентагоны, шестиугольники и восьмиугольники также можно разделить на более мелкие формы, такие как треугольники, чтобы создать прогрессию с визуально круговым движением или визуализацией, подобной круговой диаграмме.
Естественные формы
Природные или органические формы представляют вещей и животных, встречающихся в мире природы , таких как листья, цветы, деревья или искусственные предметы, такие как брызги краски и капли чернил.
Вам обязательно стоит использовать эти формы, если ваш дизайн связан с окружающей средой или экологией. Эти формы также отлично подходят для графических изображений на свежем воздухе, таких как походы, кемпинг и тому подобное. Если ваш бизнес связан с цветами, вы можете выйти за рамки простого использования изображений живых цветов, используя естественные формы в качестве аксессуаров для вашей графики.
Вы можете использовать естественные формы сами по себе или как часть более крупной композиции, как в примерах ниже. Но имейте в виду, что такие формы имеют ясное значение и послание — они совсем не подсознательны.
Символы и значки
Символы и значки — это виды абстрактных форм . Они могут представлять обычные вещи, а также могут нести высшую символику, религиозную, политическую или культурную. Символы и значки особенно полезны при создании графики, поскольку они быстро передают сообщения.
Разница между символами и формами заключается в том, что правильные формы могут использоваться в большем количестве в дизайне, в то время как слишком большое количество символов может подавлять и создавать путаницу. Сведите к минимуму использование символов, а если вы их используете, выбирайте их с умом.
Иконки часто используются в инфографике, чтобы минимизировать использование текста и привлечь внимание к определенным ключевым сообщениям. Но нужно тщательно выбирать иконки, чтобы оставаться на марке. Убедитесь, что вы изменили цветовую схему своих значков в соответствии с вашим брендом и используете только один стиль значков в одной инфографике.
СВЯЗАННЫЙ: Как выбирать и использовать значки в вашей инфографике
звёзд
Помимо геометрических форм, звезды также могут считаться символами, поскольку они часто используются в религиозных изображениях и имеют множество коннотаций. Звезды запоминаются и часто символизируют известность и значимость . Наш взгляд всегда будет обращен на звезду (особенно если она желтая или золотая) раньше любой другой формы.
Звезды — отличные формы для обозначения распродаж, специальной информации о продукте или рекламной акции, скидки или бонуса.Желтые звезды могут напоминать нам золотые звезды, которые мы получали в студенческие годы, а голубые звезды напоминают ленты, занявшие первое место. Используйте звезды соответственно, чтобы передать правильное сообщение.
Получите доступ к тысячам форм, символов и значков для использования в вашей графике. Попробуйте бесплатно
С чем у нас ассоциируются звезды?
Пятиконечные звезды вершиной вверх:
Наклейки Золотая звезда
Звезды в небе
Призы и награды
Голливудская Аллея славы звезд
Кинозвезды
Рождественская звезда
Стрелки
Стрелы бывают разных типов и стилей, каждый из которых обладает уникальной атмосферой.Жирные, сплошные стрелки передают больше силы, чем тонкие или полые стрелки. Изогнутые стрелки придадут вашему дизайну игривый вид. Стрелки могут быть довольно маленькими для использования в маркированных списках или довольно большими для размещения текста внутри них. Концентрические стрелки в форме треугольника или круга могут использоваться для обозначения циклов и процессов. Международный символ утилизации — треугольник, сделанный из стрелок.
Направление
Наибольшее назначение стрелки — передать направление .Использование стрелок может помочь вашему зрителю проследить путь информации от одной части изображения к другой. Вы также можете использовать стрелки в графике «до и после» или другие виды преобразований. Как и в случае с иконками, лучше всего придерживаться бренда и использовать стрелки в едином стиле во всем дизайне. Если вы используете нарисованные от руки стрелки в одной инфографике, вам не следует комбинировать их с толстыми блочными стрелками.
Формы и символы цифрового поколения
смайлики
Использование эмодзи в графике быстро становится тенденцией, и вряд ли она скоро исчезнет.Если ваша клиентура состоит в основном из молодежи, вам следует подумать об использовании смайликов в своей графике. Тексты миллениалов используют смайлики вместо слов. Почему бы не воспользоваться этим и не использовать в своих интересах?
Пин-капля
Булавочные капли — это формы, которые мы узнали через карты Google и другие приложения для определения местоположения. Вы можете использовать индивидуализированные булавки в своей графике и на картах, например, если у вас есть туристическая компания. В библиотеке значков Visme есть целый раздел булавок!
Сохранение бренда с формами
Одна вещь, которую мы должны помнить при использовании фигур для создания графики для нашей стратегии визуального маркетинга, — это то, что мы всегда должны оставаться в рамках бренда.При создании руководства по визуальному стилю вы должны установить набор фигур , которые будут использоваться для всей графики бренда. Старайтесь не использовать формы волей-неволей каждый раз, когда создаете новую графику.
Если у ваших квадратов и прямоугольников всегда есть закругленные углы, оставьте так. Если вы используете восьмиугольники для обрамления текста, всегда используйте восьмиугольники.
Подумайте о своих читателях, клиентах и последователях. Они лучше запомнят ваш бренд, если скажут что-то вроде «эта марка с крутым шестиугольником» или «та марка с концентрическими стрелками».«Сознательное постоянство — ключ к сохранению верности своей визуальной идентичности.
Твоя очередь
Бесплатные инструменты визуального контента, такие как Visme, поставляются с обширными библиотеками значков, которые включают все, от геометрических и естественных форм до значков и символов. Вы также можете изменить цветовую схему своих фигур, чтобы упростить сохранение бренда.
Вы можете взять его на тест-драйв здесь и поделиться со мной своими уникальными творениями ниже. Удачного проектирования!
Придать дизайну форму.Психология форм.
Успех любой визуальной композиции во многом зависит от того, как ее воспринимают люди. На человеческое восприятие влияет множество факторов, значительная часть которых приходится на психологию. В одной из наших статей мы уже обсуждали роль психологических принципов в дизайне и описывали, насколько они могут быть полезны на пути к пониманию пользователей.
Аспект, который мы хотим осветить в сегодняшней статье, называется психологией форм.Давайте посмотрим, что изучает это направление и как оно может помочь дизайнерам в творческом процессе.
Психология форм
Все визуальные объекты можно анализировать с точки зрения формы. Например, средний дом может восприниматься как прямоугольник с треугольником наверху, а солнце часто представляется в виде круга с линиями вокруг него. Люди могут не всегда замечать, какие фигуры и формы их окружают, тем не менее, они оказывают большое влияние на наше сознание и поведение. Наука, изучающая влияние форм на людей, известна как психология форм.
В исследовании утверждается, что каждая форма имеет собственное значение и по-разному влияет на наш разум и реакции. Существует множество психологических тестов, которые используются для определения личности или психического состояния с помощью форм. Например, любимая фигура может рассказать о чертах характера человека, а быстро выбранная форма может показать, что у вас на уме.
Многолетние исследования и тесты помогли профессионалам определить, какое значение обычно несет каждая форма и как она может влиять на человеческое восприятие.Давайте посмотрим поближе.
Обучающая анимация в социальных сетях
Геометрические формы, означающие
Услышав слово «форма», большинство людей сначала думают о геометрических фигурах. Есть множество геометрических фигур, которые люди видят ежедневно, включая квадраты, круги, прямоугольники и другие. Но что они означают? Посмотрим.
Квадраты и прямоугольники
Считается, что эти две формы используются чаще всего. Мы видим их много раз в день.Стены и мебель, книги или мониторы, сотовые телефоны и фотоаппараты, а также многие другие предметы повседневного обихода имеют квадратную или прямоугольную форму. Прямые линии и прямые углы этих двух форм придают ощущение надежности и безопасности. Люди прочно ассоциируют квадраты и прямоугольники со зданиями, поэтому они вызывают чувство доверия и авторитета.
Общие значения:
дисциплина
сила
смелость
безопасность
надежность
Приложение для фотографий
Треугольники
Треугольник — это энергичная и динамичная форма, которая всегда ассоциируется с движением и направлением.Линии располагаются таким образом, чтобы наши глаза автоматически перемещались к вершине треугольника или в том направлении, в котором он расположен. Треугольники могут иметь разное значение. Вертикальный треугольник приносит чувство стабильности и равновесия, но перевернутый выглядит рискованным и готовым к падению, вызывая у людей чувство напряжения.
Общие значения:
азарт
риск
опасность
баланс
стабильность
Круги, овалы и эллипсы
Первое и главное значение этой формы — вечность, поскольку у них нет ни начала, ни конца.Круг давно ассоциируется с Солнцем и Землей, а также с другими космическими объектами, в то время как эллипс подобен всей Вселенной. Вот почему округлые формы могут создавать ощущение волшебства и таинственности. Кроме того, в отличие от предыдущих форм, у кругов нет углов, поэтому они становятся мягче и мягче.
Общие значения:
вечность
женский
вселенная
магия
тайна
Приложение «Художественные курсы»
Спирали
Эти формы можно часто увидеть в природе, например, ракушки и некоторые цветы, поэтому они часто связаны с круговоротом жизни и роста.Кроме того, в некоторых культурах спирали могут представлять знания или информацию. В современном обществе они рассматриваются как признак творчества и свежего ума.
Общие значения:
рост
творчество
спокойствие
разведка
Путеводитель по большому городу
Естественные формы, что означает
Все вещи, созданные матерью-природой, имеют неповторимую форму. Листья, цветы, деревья, животные и многие другие представители флоры и фауны становятся источником вдохновения для художников и дизайнеров.Природные формы имеют ясное значение для растений и животных, которые они символизируют. Часто они приносят ощущение свежести и единения с окружающей средой. Кроме того, животные и растения также могут иметь свои особенности и символы. Например, роза — это цветок любви и страсти, а лев — символ гордости и храбрости, но это еще одна тема для обсуждения.
Общие значения:
оригинальность
органические
баланс
закуска
Andre, вариант с горизонтальным логотипом
Абстрактные формы, означающие
Обычно это визуальные символы абстрактных идей или упрощенные версии естественных форм.Некоторые абстрактные формы может быть слишком сложно распознать, потому что они стилизованы, и только мелкие детали дают намек на то, что это такое. Одна абстрактная форма часто имеет как прямое, так и переносное значение. Его часто используют в графическом дизайне, особенно для логотипов и значков. Абстрактные формы — эффективный способ быстро передать сообщение без текста.
Общие значения:
двойственность смысла
уникальность
разработать.
Свадебная тема
Как дизайнеры используют психологию форм
Формы являются важными элементами во всех направлениях дизайна.Они могут служить компонентами визуальной композиции, а также инструментом организации контента, который разделяет или соединяет элементы дизайна в группы. Чтобы разработать сложный дизайн, эксперты должны учитывать значение форм и влияние, которое они оказывают на сознание пользователей.
Графические дизайнеры часто имеют дело с небольшими, но значимыми элементами, такими как логотипы и значки. Яркий логотип должен передавать правильное сообщение, которое послужит голосом бренда. Правильно подобранные формы для логотипа помогут передать нужное настроение без лишних слов.Например, в случае логотипа финансовой компании один из подходов может применяться для применения форм, которые передают чувство доверия и баланса, таких как квадрат или треугольник.
Различные формы часто встречаются в пользовательских интерфейсах цифровых продуктов. Их можно использовать как кнопки или значки, а также применять для организации содержимого на макете. Например, текстовые блоки часто собираются в прямоугольную или квадратную форму, что позволяет пользователям быстро сканировать копию. Используя различные формы, дизайнеры могут создать эффективную информационную архитектуру продукта.Элементы макета могут иметь определенную форму, чтобы пользователи могли легко находить основную информацию. Например, если мы поместим контент в треугольную форму, поместив жизненно важный компонент наверх, глаза людей автоматически перейдут к вершине.
Большой пейзаж
Психология форм играет большую роль в типографике. Шрифтов великое множество, и все они индивидуально влияют на визуальное восприятие.Некоторые виды используют круглые формы как доминирующие, и они кажутся более женственными и мягкими, в отличие от форм с прямыми линиями и острыми углами, которые более формальны и иногда агрессивны. Вот почему важно обращать внимание на то, какие формы преобладают в выбранном шрифте, чтобы избежать конфликта между контекстом и визуальным представлением.
Человеческий разум полон секретов, и часто бывает трудно предсказать возможные реакции. Однако наука психология помогает дизайнерам подготовиться и понять, как работает наш мозг, по крайней мере, на некотором базовом уровне.Зная психологию форм, дизайнеры могут создавать умные логотипы наряду с пользовательскими интерфейсами для решения проблем для веб- и мобильных продуктов.
Рекомендуемая литература
Цвет в дизайне: влияние на действия пользователей
Психология в дизайне. Принципы, помогающие понять пользователей
Как спроектировать адаптацию пользователей
Направленные сигналы в пользовательских интерфейсах
Как сделать пользовательский интерфейс читабельным
Основные типы кнопок в пользовательских интерфейсах
3C дизайна интерфейса: цвет, контраст, содержание
Негативное пространство в дизайне: практики и советы
Как сделать веб-интерфейс для сканирования
Добро пожаловать, чтобы увидеть проекты Tubik Studio на Dribbble и Behance
7 советов по освоению умственной стороны подготовки | Fitness
Даже спортсменам мирового уровня иногда нужно напоминать себе: к какой бы крупной игре или событию они ни готовились, это не будет чем-то отдаленным в далеком будущем.Им нужно тренироваться на каждый божий день . Дело в том, что соревнование на высшем уровне на Земле — это не проект с четко определенной датой окончания и целью. Вместо этого это постоянный процесс , часть долгосрочного образа жизни.
«… физическая форма — это не какое-то волшебное постоянное состояние. Это акт постоянного становления… »
Это полезная мудрость, даже если — может быть, особенно если — вы не являетесь элитным спортсменом.Все мы боремся с умственной стороной активности, будь то новички, стремящиеся привести себя в форму, или опытные тренеры, которые борются с нашей последней задачей. Это помогает помнить, что физическая форма — это не какое-то волшебное постоянное состояние. Это акт постоянного становления, и он требует определенной дисциплины, чтобы превратить его в привычку.
Чтобы лучше понять психологическую сторону достижения (и поддержания) формы, мы поговорили с Джоном Бартоломью, директором Лаборатории физической психологии и спортивной психологии Техасского университета.В качестве примера он привел свою дочь, которая играет в клубный футбол. «Подростки всегда думают, что теперь со мной все закончится, что теперь у меня все будет хорошо», — говорит он. «Я говорю с ней о том, что тебе не удастся стать лучше в футболе, пока ты не перестанешь играть в футбол». Другими словами, активность — это путешествие, а не пункт назначения — это путешествие, которое, если все сделано правильно, никогда не заканчивается.
Вот что еще мы узнали и как это может помочь вам в постановке и достижении целей в фитнесе.Это напоминает нам: совет 1 — не ставьте цели. Мы можем объяснить…
1. ЗАВЕРШЕННЫЕ ЦЕЛИ
«Одна из проблем, связанных с целями, которые люди ставят перед собой, заключается в том, что, если они не проявляют активности, они не ставят разумных целей», — говорит Варфоломей. «Одна из проблем, с которой сталкиваются люди, когда начинают заниматься фитнесом, заключается в том, что большая часть получаемых ими отзывов является отрицательной. Это вредит. Они болят. Они более голодны, поэтому едят больше и могут даже набрать вес.Есть расходы, они покупают обувь.
Есть еще плохие новости: «Награды, положительные аспекты — все это откладывается. Улучшилось настроение. Потеря веса. Польза для здоровья. Этого вы не замечаете два месяца, верно? Есть большой период времени, когда вам нужно научиться справляться с этим негативным опытом ».
Варфоломей предлагает сосредоточиться на процессе и признать каждого, изо всех сил пытается адаптироваться к новому распорядку. «Вы должны понимать, что первые шесть недель больше неудобны, чем удобны.Общий ответ — думать, что это про нас. Полезно знать, что это обычное дело, это нормально «. Память об этом не облегчит те шесть недель , но поможет вам сосредоточиться на хороших вещах по ту сторону этих болезненных дней.
2. НЕ ТРЕНИРОВАТЬСЯ — ПОЕЗД
В чем разница? Упражнения несопоставимы, не связаны с общим проектом или образом жизни. Да, у тренировок есть цель, но они полезны сами по себе.Если у вас есть пункт назначения — например, пробежка 10 км — там есть врожденная проблема. «Поэтому вы собираетесь тренироваться и, естественно, [доводить до конца], вы можете изменять свое обучение по мере того, как вы будете следовать ему», — говорит Варфоломей. «Это [обычно] не большие расходы [регистрация на такое мероприятие], но вы взяли на себя обязательство, которое поможет вам найти драйв для этих тренировок».
3. СОЦИАЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ
Еще один способ сохранить мотивацию — найти других людей, которые будут мотивировать вас.Это может быть беговой клуб или ваши друзья и подписчики на MapMyRun, это может быть личный тренер или просто приятель, с которым вы тренируетесь один или два раза в неделю. Но этот человек поможет вам взять на себя ответственность — и потенциально послужит образцом для подражания IRL для всех ваших вопросов и проблем. «Это дает вам ресурс, группу поддержки, — говорит Варфоломей. «И я думаю, что полезно иметь живую, дышащую модель того, чем вы хотите заниматься. Одно дело читать об этом, другое дело, когда ты часть сообщества — и это может быть даже виртуальное сообщество.Есть реальная выгода в том, что эта живая группа дает вам эту информацию и подтверждение «.
ПОДРОБНЕЕ> ДЕЛАЮТ ЛИ ВАС БЫСТРЕЕ ВИРТУАЛЬНЫЕ ПАРТНЕРЫ?
4. ИЗМЕНИТЕ ПРИВЫЧКИ
Реальность такова: переход от режима отсутствия тренировок к тренировкам — это изменение образа жизни. (Таким образом, вы переходите от вашей существующей программы к другой, потенциально более сложной.) Чтобы облегчить переход, вам нужно устранить как можно больше трений между вами и тренировкой.Варфоломей рекомендует тренироваться утром, а не ночью — «и накануне накануне накануне подготовьте тренировочную одежду». (Некоторые люди, которых мы знаем, даже спят в спортивном снаряжении.) «Выделите время в конце дня: это легче всего отложить», — говорит Бартоломью. «Вы можете поехать в спортзал или поехать домой. Большинство людей поедут домой ». Он добавляет, что любой способ, которым вы можете структурировать свое окружение, чтобы физическая активность использовалась по умолчанию, будет полезным. Некоторые идеи, которые мы опробовали: Храните кроссовки в машине.Найдите кафе или закусочную рядом с тренажерным залом, чтобы выпить после тренировки. Бег в парке или на беговой дорожке рядом с игровой площадкой, вы можете использовать оборудование для подтягиваний. (Вы знаете, если предположить, что дети еще не используют его.)
5. ОПРЕДЕЛЯЙТЕ СЕБЯ АКТИВНЫМ ЧЕЛОВЕКОМ — ДАЖЕ ЕСЛИ СНАРУЖИ НЕПРАВИЛЬНО
«Недостаточно просто любить активный образ жизни и получать от этого удовольствие», — говорит Варфоломей. «Потому что будут дни, когда тебе это не понравится. Любой может отправиться на пробежку в прекрасный весенний день, когда ему 75 и светит солнце.Вам нужна какая-то другая форма мотивации ». Он рекомендует определить себя как активного человека, будь то дождь или солнце. «Это не значит, что вы пропускаете работу, потому что сегодня пасмурный день. И не только потому, что вам платят — это потому, что вы считаете себя ответственным человеком. Активность — это постоянный процесс, и это должно быть частью удовольствия. Если это не часть удовольствия, это будет сложно «.
6. ВОССТАНОВЛЕНИЕ — ЭТО МЕНТАЛЬНАЯ ИГРА, ТОО
Хотя иногда вам может быть сложно заставить себя встать с дивана, вы также можете бороться с мотивацией не посещать спортзал (или, точнее, простить себя за то, что взяли выходной).Важно включить их в свой общий план, а не принимать решения в данный момент. «Вам нужно уделять внимание своему телу, но вам необходимо структурировать процесс восстановления», — говорит Варфоломей. «Выходные дни важны. Медленные пробежки важны. И это нормально «.
Вам также нужно обдумать, как вы отдыхаете каждый день. «Вместо того, чтобы думать об этом как об отключении питания, думайте об этом как о том, на что я собираюсь переключить свое внимание», — говорит Варфоломей. «Примером может служить осознанная медитация.Это активное преследование, а не пассивное «.
7. ИЗМЕНЯЙТЕ РАБОТУ ПРИ ИЗМЕНЕНИИ
Мы все стареем, хотим мы того или нет. Это может означать изменение того, как вы тренируетесь, и соответствующую корректировку ваших ожиданий. (Это верно как для профессионалов, так и для любителей — например, начинающий питчер может сосредоточиться на ловкости броска после того, как потерял несколько тиков на своем фастболе.) Варфоломей приводит в пример марафонца, который не может победить прошлогодние времена: вместо этого он или она может переключиться на триатлон, чтобы не потерять мотивацию из-за чувства неудачи.Важно продолжать, помня, что фитнес — это не цель, это процесс на всю жизнь.
Начальная привлекательность — Принципы социальной психологии — 1-е международное издание
Обобщите переменные, которые приводят к первоначальному влечению между людьми.
Обозначьте переменные, которые заставляют нас воспринимать кого-то как физически привлекательного, и объясните, почему физическая привлекательность так важна для симпатии.
Опишите, как сходство и взаимодополняемость влияют на наши симпатии к другим.
Дайте определение концепции простого воздействия и объясните, как близость влияет на симпатию.
Изучите взаимосвязь между аффектом и влечением.
Когда мы говорим, что нам нравится или любим кого-то, мы испытываем межличностное влечение — силу нашей симпатии или любви к другому человеку . Хотя межличностное влечение происходит между друзьями, членами семьи и другими людьми в целом, и хотя наш анализ может применяться и к этим отношениям, в этой главе мы в первую очередь сосредоточимся на романтическом влечении, будь то отношения противоположного пола или одного пола. .Существует обширная литература о переменных, которые заставляют нас нравиться другим в нашем первоначальном взаимодействии с ними, и мы рассмотрим наиболее важные выводы здесь (Sprecher, Wenzel, & Harvey, 2008).
Физическая привлекательность
Хотя признание этого может показаться неуместным или поверхностным, и хотя это, безусловно, не единственный фактор, определяющий симпатию, на людей сильно влияет, по крайней мере, при первых встречах, физическая привлекательность их партнеров (Swami & Furnham, 2008).Элейн Уолстер и ее коллеги (Уолстер, Аронсон, Абрахамс и Роттман, 1966) организовали полевое исследование, в котором мальчики и девочки из колледжа случайным образом объединялись в пары во время «компьютерного танца». После того, как партнеры потанцевали и поговорили в течение пары часов, их отдельно опросили об их собственных предпочтениях и характеристиках, а также об их восприятии свидания. Уолстер и ее коллеги обнаружили, что единственным важным фактором, определяющим симпатию участников к своему свиданию, была его или ее физическая привлекательность.Ни одна из других характеристик — даже предполагаемый интеллект партнера — не имела значения.
Возможно, это открытие вас не слишком удивит, учитывая важность физической привлекательности в популярной культуре. В фильмах и телешоу часто изображаются необычно привлекательные люди, в телевизионной рекламе привлекательные люди используются для продвижения своей продукции, и многие люди ежегодно тратят значительные суммы денег, чтобы выглядеть более привлекательно. Даже младенцы, которым всего год, предпочитают смотреть на лица, которые взрослые считают привлекательными, а не на непривлекательные (Langlois, Ritter, Roggman, & Vaughn, 1991).
Считается, что привлекательные люди обладают множеством положительных характеристик, и эти черты активируются быстро и спонтанно, когда мы видим их лица (Olson & Marshuetz, 2005; van Leeuwen & Macrae, 2004). Например, более привлекательные люди считаются более общительными, альтруистическими и умными, чем их менее привлекательные коллеги (Griffin & Langlois, 2006). Подобные закономерности были обнаружены в отношении онлайн-контекстов. Например, те, кого сочли более привлекательными на основе фотографий их сайтов знакомств, также оцениваются как имеющие более положительные профили с точки зрения текстового содержания (Brand, Bonatsos, D’Orazio, & DeShong, 2012).
Привлекательные люди также имеют больший выбор сексуальных партнеров (Эпштейн, Клинкенберг, Сканделл, Фолкнер и Клаус, 2007), с большей вероятностью получают предложение о работе (Dubois & Pansu, 2004) и могут даже жить дольше (Henderson & Anglin, 2003 г.). Эти положительные оценки и поведение по отношению к привлекательным людям, вероятно, связаны с , , убеждением, что внешняя привлекательность означает положительные внутренние качества. ).
Хотя иногда говорят, что «красота в глазах смотрящего» (т.е. что каждый человек имеет собственное представление о том, что красиво), это не совсем так. Между людьми, включая детей, внутри и между культурами существует хорошее согласие относительно того, какие люди наиболее физически привлекательны (Berry, 2000; Ramsey, Langlois, Hoss, Rubenstein, & Griffin, 2004). Это согласие частично связано с общими в культурах нормами о том, что привлекательно, которые, конечно, могут различаться в разных культурах, но это также связано с эволюционной предрасположенностью к вниманию и влиянию конкретных характеристик других.
Лесли Зебровиц и ее коллеги тщательно изучили тенденцию мужчин и женщин отдавать предпочтение чертам лица, имеющим юношеские черты (Zebrowitz, 1996). Эти черты включают большие, круглые и широко расставленные глаза, маленький нос и подбородок, выступающие скулы и большой лоб. Зебровиц обнаружил, что люди с молодыми лицами нравятся больше, считаются более добродушными и честными, а также получают другие положительные результаты. Родители поручают детям с детским лицом меньше рутинной работы и наказаний, а люди с молодыми лицами также должны платить меньшую денежную компенсацию в судебных процессах (Zebrowitz & McDonald, 1991).С другой стороны, люди с детским лицом также считаются менее компетентными, чем их более зрелые коллеги (Zebrowitz & Montpare, 2005).
Рисунок 7.2 Леонардо Ди Каприо. Леонардо Ди Каприо может быть популярен отчасти потому, что у него молодое лицо. Изображение любезно предоставлено Колином Чоу, http://commons.wikimedia.org/wiki/File:LeonardoDiCaprioNov08.jpg.
Предпочтение молодежи проявляется в нашем восприятии как мужчин, так и женщин, но несколько сильнее в нашем восприятии женщин (Wade, 2000).Это связано с тем, что мужчины, хотя мы склонны предпочитать молодые лица, мы также предпочитаем стереотипно мужские лица — с низкими широкими челюстями, с ярко выраженными костными гребнями и скулами — и эти мужчины обычно выглядят несколько старше (Rhodes, 2006). Нам могут нравиться люди с детским лицом, потому что они напоминают нам о младенцах, или, возможно, потому, что мы положительно реагируем на людей с детским лицом, они могут относиться к нам более положительно.
Некоторые грани более симметричны, чем другие. Людей больше привлекают более симметричные лица по сравнению с менее симметричными.Это может быть отчасти из-за того, что люди с симметричными лицами более здоровы и, таким образом, становятся лучшими репродуктивными партнерами (Rhodes, 2006; Rhodes et al., 2001), а отчасти потому, что симметричные лица кажутся нам более знакомыми и, следовательно, менее опасными для нас. (Винкельман и Качиоппо, 2001). Влечение к симметрии не ограничивается восприятием лица. Симметрия тела также является вероятным показателем хороших генов, и женщины предпочитают более симметричных мужчин в качестве сексуальных партнеров (Gangestad & Thornhill, 1997).Если вы хотите увидеть, как выглядело бы ваше собственное лицо, если бы оно было идеально симметричным, посетите этот веб-сайт: http://www.symmeter.com/symfacer.htm.
Рисунок 7.3 Симметричные грани привлекательны. Эта модель, возможно, кажется такой привлекательной, потому что ее лицо идеально симметрично. Источник: Nicole-Covergirl, TeamEdward4ever001 (https://www.flickr.com/photos/teamedward4ever01/5763233452/), используется по лицензии CC BY NC SA (https://creativecommons.org/licenses/by-nc-sa/2.0 /)
Хотя вы можете подумать, что мы предпочли бы лица необычные или уникальные, на самом деле верно обратное (Langlois, Roggman, & Musselman, 1994).Ланглуа и Роггман (1990) показали студентам колледжей лица мужчин и женщин. Лица были составными частями, состоящими в среднем из 2, 4, 8, 16 или 32 лиц. Исследователи обнаружили, что чем больше лиц было усреднено в стимуле, тем более привлекательным он был оценен (рис. 7.4, «Усредненность лица»). Как и в случае с данными о симметрии лица, одно из возможных объяснений нашей симпатии к средним лицам состоит в том, что, поскольку они больше похожи на те, которые мы часто видели, они, таким образом, более знакомы нам (Граммер, Финк, Джетт, Ронзал и Торнхилл, 2002).
Рис. 7.4. Средняя форма лица. Эти изображения с http://www.hotornot.com демонстрируют различия в средней яркости лица. Изображения внизу более средние, чем вверху. (http://www.flickr.com/photos/pierre_tourigny/146532556/in/photostream/) Изображение предоставлено Пьером Туриньи (https://www.flickr.com/photos/pierre_tourigny/), использовано согласно CC BY (https : //creativecommons.org/licenses/by/2.0/)

Другими определяющими факторами воспринимаемой привлекательности являются здоровая кожа, хорошие зубы, улыбающееся лицо и хороший уход (Jones, Pelham, Carvall, & Mirenberg, 2004; Rhodes, 2006 ; Willis, Esqueda, & Schacht, 2008).Эти особенности также могут иметь эволюционное значение — люди с такими характеристиками, вероятно, кажутся здоровыми.
Хотя предпочтения молодости, симметрии и усредненности кажутся универсальными, по крайней мере, некоторые различия в воспринимаемой привлекательности обусловлены социальными факторами. То, что считается привлекательным в одной культуре, может не считаться привлекательным в другой, а то, что является привлекательным в одной культуре в одно время, может не быть привлекательным в другое время. Рассмотрим один пример: в современных западных культурах люди предпочитают тех, у кого мало лишнего жира и которые выглядят физически в хорошей форме (Crandall, Merman, & Hebl, 2009; Hönekopp, Rudolph, Beier, Liebert, & Müller, 2007; Weeden & Sabini, 2005).
Однако норма худобы не всегда соблюдалась. Предпочтение женщин со стройной, мужской и спортивной внешностью за последние 50 лет в западных культурах усилилось, и это можно увидеть, сравнив фигуры женщин-кинозвезд 1940-х и 1950-х годов с сегодняшними. В отличие от относительно универсальных предпочтений молодости, симметрии и усредненности, другие культуры не демонстрируют такой сильной склонности к худобе (Anderson, Crawford, Nadeau, & Lindberg, 1992).Например, в культурах, где еды более мало, быть более тяжелым, чем более тонким, больше ассоциируется с воспринимаемой привлекательностью (Nelson & Morrison, 2005).
Гендерные различия в воспринимаемой привлекательности
Вы можете задаться вопросом, находят ли мужчины и женщины привлекательными разных партнеров. Ответ — да, хотя, как и в большинстве случаев с гендерными различиями, различия перевешиваются общим сходством. В целом и мужчины, и женщины ценят физическую привлекательность, а также определенные характеристики личности, такие как доброта, юмор, надежность, интеллект и общительность; это верно для многих различных культур (Берри, 2000; Ли, Бейли, Кенрик и Линсенмайер, 2002).Однако для мужчин наиболее важна физическая привлекательность женщин; женщины, хотя и заинтересованы в привлекательности мужчин, относительно больше заинтересованы в социальном статусе потенциального партнера. Было обнаружено, что когда они вынуждены выбирать то или иное, женщины из разных культур чаще ставят статус мужчины выше его физической привлекательности, тогда как мужчины, как правило, ставят привлекательность женщины выше ее статуса (Ли, Бейли, Кенрик и др. Линсенмайер, 2002).
Различия между предпочтениями мужчин и женщин в отношении романтических партнеров противоположного пола были продемонстрированы в архивных исследованиях, в ходе которых анализировались объявления, размещенные в объявлениях газет и в профилях в Интернете. Персональная реклама, которую мужчины размещают при поиске женщин, как правило, фокусируется на предпочтительном внешнем виде желаемого партнера. С другой стороны, в личных объявлениях, размещаемых женщинами, ищущими мужчин, чаще указывается статус и материальные ресурсы предпочтительного партнера (Harrison & Saeed, 1977; Wiederman, 1993).Более того, женщины на самом деле больше реагируют на мужчин, которые рекламируют свой (высокий) доход и уровень образования, тогда как мужчин меньше интересует эта информация в женских объявлениях (Baize & Schroeder, 1995). Эти результаты, по-видимому, связаны с универсальными предпочтениями мужчин и женщин, поскольку аналогичные закономерности были обнаружены в разных культурах, а также в рекламе с поиском однополых партнеров (Buss, 1989).
Возраст также имеет значение, поэтому предпочтение молодых партнеров важнее для мужчин, чем для женщин.Было обнаружено, что женщины с большей вероятностью откликаются на личные объявления, размещенные относительно пожилыми мужчинами, тогда как мужчины, как правило, реагируют на рекламу, размещаемую более молодыми женщинами — мужчин всех возрастов (даже подростков) больше всего привлекают женщины в возрасте от 20 до 20 лет. Молодые люди (и особенно молодые женщины) более плодовиты, чем люди старшего возраста, и исследования показывают, что, таким образом, мужчины могут быть эволюционно предрасположены к тому, чтобы больше любить их (Buunk, Dijkstra, Kenrick, & Warntjes, 2001; Dunn, Brinton, & Clark, 2010; Кенрик и Ли, 2000).
Другой результат исследования, согласующийся с идеей о том, что мужчины ищут признаки фертильности в своих партнерах, заключается в том, что во многих культурах мужчины отдают предпочтение женщинам с низким соотношением талии к бедрам (т. Е. С большими бедрами и узкой талией). , форма, которая может указывать на плодородие. С другой стороны, женщины предпочитают мужчин с более мужественным соотношением талии и бедер (аналогичный размер талии и бедер; Singh, 1995; Swami, 2006). Однако недавние исследования показали, что эти предпочтения также могут быть частично обусловлены предпочтением средней степени, а не конкретным предпочтением определенного соотношения талии и бедер (Donohoe, von Hippel, & Brooks, 2009). .
Мужчины из самых разных культур в среднем более склонны к случайному сексу, чем женщины, и их стандарты для сексуальных партнеров, как правило, ниже (Petersen & Hyde, 2010; Saad, Eba, & Sejan, 2009). И когда их спрашивают об их сожалениях в жизни, мужчины с большей вероятностью захотят, чтобы у них было больше секса с большим количеством партнеров, тогда как женщины чаще, чем мужчины, хотели бы, чтобы они изо всех сил старались избегать контактов с мужчинами, которые не остались с ними (Roese et al ., 2006). На эти различия могут влиять различные эволюционные предрасположенности мужчин и женщин.Эволюционные аргументы предполагают, что женщины должны более избирательно, чем мужчины, выбирать половых партнеров, потому что они должны тратить больше времени на вынашивание и воспитание своих детей, чем мужчины (большинство мужчин, конечно, помогают, но женщины просто делают больше; Кенрик, 1998). Поскольку им не нужно тратить много времени на воспитание детей, мужчины могут быть эволюционно предрасположены к большему желанию и желанию заниматься сексом с множеством разных партнеров и могут быть менее избирательными в выборе партнера.С другой стороны, женщины, поскольку они должны вкладывать значительные усилия в воспитание каждого ребенка, должны быть более избирательными.
Но гендерные различия в предпочтениях партнера также могут быть объяснены с точки зрения социальных норм и ожиданий. В целом в мире в целом женщины по-прежнему имеют более низкий статус, чем мужчины, и в результате они могут счесть важным попытаться повысить свой статус, женившись на мужчинах, у которых его больше. Мужчины, которые в среднем уже имеют более высокий статус, могут быть менее обеспокоены этим, что позволяет им относительно больше сосредоточиться на физической привлекательности.В соответствии с этими аргументами некоторые исследования показывают, что женщины предпочитают мужчин с высоким статусом, а не физически привлекательных мужчин, больше всего в культурах, в которых женщины менее образованы, беднее и имеют меньший контроль над зачатием и размером семьи (Petersen & Гайд, 2010).
Почему так важна физическая привлекательность?
Вы можете задаться вопросом, почему люди считают физическую привлекательность такой важной, когда кажется, что она так мало говорит о том, на что на самом деле похож этот человек как личность.Если, как гласит пословица, красота — это всего лишь «кожа насквозь», то почему мы так этим озабочены?
Одна из причин, по которой нам нравятся привлекательные люди, — это то, что они награждают. Нам нравится находиться рядом с привлекательными людьми, потому что на них приятно смотреть, и потому, что общение с ними заставляет нас чувствовать себя хорошо. Привлекательность может означать высокий статус, и нам, естественно, нравится находиться среди людей, у которых он есть. Более того, положительные черты привлекательных людей имеют тенденцию «стираться» с окружающих в результате ассоциативного обучения (Sigall & Landy, 1973).
Как мы уже говорили ранее в нашем обсуждении эвристики «что красиво, то хорошо», нам также могут нравиться привлекательные люди, потому что они считаются лучшими друзьями и партнерами. Физически более привлекательные люди считаются более доминирующими, сексуально теплыми, психически здоровыми, умными и социально квалифицированными, чем физически менее привлекательные люди (Eagly, Ashmore, Makhijani, & Longo, 1991). Эти предположения о внутренних качествах привлекательных людей также демонстрируют некоторую межкультурную согласованность.Например, представители восточной и западной культур склонны соглашаться, что привлекательность означает такие качества, как общительность и популярность. С другой стороны, есть некоторые свидетельства того, что представители коллективистских культур, которые подчеркивают взаимозависимость, склонны отождествлять привлекательность с чертами, связанными с заботой о других, чем представители более независимо ориентированных, индивидуалистических культур (Wheeler & Kim, 1997). Противоположное было обнаружено в отношении черт, подчеркивающих независимость.
Одним из результатов положительной оценки привлекательных людей и поведения по отношению к ним является то, что они получают много социальных выгод от других.Привлекательные люди получают более высокие оценки на экзаменах, более успешны на собеседованиях и получают более мягкие приговоры в судебных решениях по сравнению с их менее привлекательными коллегами (Hosoda, Stone-Romero, & Coats, 2003). Мы все, конечно, знаем о стереотипе физической привлекательности и используем его, когда можем. Мы стараемся выглядеть изо всех сил на свиданиях, собеседованиях и (мы надеемся, что это не обязательно!) Во время явок в суд.
Как и во многих стереотипах, в стереотипе «красиво — хорошо» может быть доля правды.Исследования нашли по крайней мере некоторые доказательства в пользу идеи о том, что привлекательные люди на самом деле более общительны, более популярны и менее одиноки по сравнению с менее привлекательными людьми (Diener, Wolsic, & Fujita, 1995). Эти результаты, вероятно, частично являются результатом самоисполняющихся пророчеств. Поскольку люди ожидают, что привлекательные другие будут дружелюбными и теплыми, и поскольку они хотят быть рядом с ними, они относятся к привлекательным людям более позитивно, чем к непривлекательным. В конце концов, это может привести к развитию этих положительных качеств у привлекательных людей (Zebrowitz, Andreoletti, Collins, Lee, & Blumenthal, 1998).Однако, как и в случае с большинством стереотипов, наши ожидания относительно различных характеристик привлекательных и непривлекательных людей намного сильнее реальных различий между ними.
Сходство: мы нравимся тем, кто похож на нас
Хотя это очень важная переменная, найти кого-то физически привлекательного, конечно, часто только первый этап в развитии близких отношений с другим человеком. Если мы находим кого-то привлекательным, мы можем захотеть продолжить отношения.И если нам повезет, этот человек тоже найдет нас привлекательными и будет заинтересован в возможности развития более близких отношений. На этом этапе мы начнем общаться, разделяя наши ценности, убеждения и интересы, и начнем определять, совместимы ли мы таким образом, чтобы это привело к усилению симпатии.
Отношения с большей вероятностью будут развиваться и поддерживаться в той степени, в которой партнеры разделяют внешние, демографические и внутренние характеристики, такие как ценности и убеждения.Исследования, проведенные во многих культурах, показали, что люди склонны любить и общаться с теми, кто разделяет их возраст, образование, расу, религию, уровень интеллекта и социально-экономический статус (Watson et al., 2004). Было даже обнаружено, что более высокие люди склонны любить других высоких людей, что счастливые люди склонны любить других счастливых людей и что людям особенно нравится быть с другими, у которых такой же день рождения и такое же чувство юмора (Джонс, Пелхэм, Карвалло , & Mirenberg, 2004; Pinel, Long, Landau, Alexander, & Pyszczynski, 2006).В одном классическом исследовании (Newcomb, 1961) студенты мужского пола, все незнакомые люди, жили вместе в доме, пока они ходили в школу. Мужчины, чье отношение было схожим в течение первой недели, в конечном итоге стали друзьями, тогда как те, кто изначально не разделял этих взглядов, значительно реже становились друзьями.
Почему важно сходство?
Сходство приводит к влечению по разным причинам. Во-первых, сходство упрощает задачу. Вы можете себе представить, что, если бы вам нравилось ходить только в боевики, а вашему партнеру нравилось ходить только в иностранные фильмы, это создало бы трудности при выборе вечернего занятия.Все было бы еще более проблематично, если бы несходство касалось чего-то еще более важного, например, вашего отношения к самим отношениям. Возможно, вы хотите заняться сексом, но ваш партнер не хочет, или, возможно, ваш партнер хочет выйти замуж, но вы этого не сделаете. Эти несходства создадут реальные проблемы. Романтические отношения, в которых партнеры придерживаются разных религиозных и политических ориентаций или разного отношения к важным вопросам, таким как добрачный секс, брак и воспитание детей, конечно, не невозможны, но они более сложны и требуют больших усилий для поддержания.
Помимо того, что нам легче, отношения с теми, кто похож на нас, также укрепляются. Представьте, что вы идете в кино со своим лучшим другом. Фильм начинается, и ты понимаешь, что он тебе начинает сильно нравиться. В этот момент вы можете взглянуть на подругу и задуматься, как она на это реагирует. Одно из больших преимуществ обмена убеждениями и ценностями с другими заключается в том, что эти люди склонны реагировать на события так же, как и вы. Разве не было бы больно, если бы каждый раз, когда вам нравился фильм, ваш лучший друг ненавидел его, а каждый раз, когда он нравился вашему другу, вы ненавидели его? Но вам, вероятно, не стоит особо беспокоиться об этом, потому что ваш друг, вероятно, является вашим другом в хорошей части, потому что ему нравятся те же вещи, что и вам.Скорее всего, если вам понравится фильм, ваш друг тоже понравится, и, поскольку он или она любит, вы можете хорошо относиться к себе и своему мнению о том, что делает фильм хорошим. Разделяя наши ценности с другими и заставляя других делиться своими ценностями с нами, мы можем подтвердить ценность наших представлений о себе. Обнаружение сходства с другим человеком заставляет нас чувствовать себя хорошо и заставляет нас чувствовать, что другой человек ответит нам взаимностью (Singh, Yeo, Lin, & Tan, 2007).
Сходство статуса
Многие люди хотят иметь друзей и строить отношения с людьми, имеющими высокий статус.Они предпочитают быть с людьми здоровыми, привлекательными, богатыми, веселыми и дружелюбными. Но их способность привлекать столь статусных партнеров ограничена принципами социального обмена. Не случайно, например, привлекательные люди более склонны к свиданиям с другими привлекательными людьми. Основные принципы социального обмена и справедливости диктуют, что среди людей, состоящих в близких отношениях, будет общее сходство в статусе, потому что привлекательность — это ресурс, который позволяет людям привлекать других людей с помощью ресурсов (Kalick & Hamilton, 1986; Lee, Loewenstein, Ariely, Hong , & Янг, 2008).Конечно, из каждого правила есть исключения, и хотя нам кажется удивительным, когда один партнер кажется намного более привлекательным, чем другой, мы вполне можем предположить, что менее привлекательный партнер предлагает какой-то (возможно, менее заметный) социальный статус в обществе. возвращаться.
Есть еще один тип сходства, который важен для определения того, будут ли отношения расти и продолжаться, и он также основан на принципах социального обмена и справедливости. Вывод довольно прост: мы предпочитаем людей, которым мы нравимся, примерно так же, как они нравятся нам.Представьте, например, что вы встретили кого-то и надеетесь продолжить отношения с этим человеком. Вы начинаете отдавать себя отношениям, открываясь другому человеку, рассказывая ему или ей о себе и давая понять, что вы хотели бы продолжить более близкие отношения. Вы позволяете себе проводить время с этим человеком и регулярно с ним или с ней контактируете. Вы надеетесь, что он или она испытывает такую же симпатию, и что вы получите такое же поведение взамен.Если человек не отвечает на открытость и отдачу, отношения далеко не пойдут.
Отношения, в которых один человек любит другого намного больше, чем он или она, могут быть по своей природе нестабильными, поскольку они не сбалансированы или справедливы. Прискорбный пример таких несбалансированных отношений возникает, когда один человек постоянно пытается связаться и продолжить отношения с другим человеком, который не заинтересован в этом. Соискателю трудно отказаться от преследования, потому что он или она страстно влюблены в другого, и его или ее самооценка пострадает, если другой человек откажется.Но ситуация также не удобна для человека, которого преследуют, потому что этот человек чувствует себя одновременно виноватым из-за того, что отвергает поклонника, и злится, что он продолжает преследование (Baumeister & Wotman, 1992). Такие ситуации не редкость и требуют, чтобы человек, которого преследуют, полностью ясно дал понять, что он или она не заинтересованы в дальнейшем контакте.
Существует ясная мораль о важности симпатии к сходству, и стоит помнить об этом в повседневной жизни.Если мы относимся к другим положительно, это выражает симпатию и уважение к ним, и другие, скорее всего, ответят на комплимент. Когда другие любят, хвалят и даже льстят, это вознаграждается, и (если это не слишком откровенно и, следовательно, заискивающе, как мы видели, когда мы обсуждали самопрезентацию), мы можем ожидать, что другим это понравится.
В целом, сходство, вероятно, является самым важным определяющим фактором симпатии. Хотя иногда мы можем отдавать предпочтение людям, у которых интересы и навыки отличаются от наших (Beach, Whitaker, Jones, & Tesser, 2001; Tiedens & Jimenez, 2003), когда дело доходит до личностных черт, важно сходство — взаимодополняемость (отличия с другой) просто вообще не имеет большого влияния на симпатии.
Близость
Если бы кто-нибудь спросил вас, за кого вы могли бы выйти замуж (при условии, что вы еще не женаты и хотели бы жениться), они бы предположили, что вы ответили бы списком, возможно, предпочтительных черт личности или изображением своего желаемый помощник. Вы, вероятно, сказали бы что-нибудь о том, чтобы быть привлекательным, богатым, творческим, веселым, заботливым и т. Д. И нет никаких сомнений в том, что такие индивидуальные особенности имеют значение. Но социальные психологи понимают, что есть и другие аспекты, которые, возможно, даже более важны.Рассмотрим это:
Ты никогда не выйдешь замуж за того, кого никогда не встретишь!
Хотя это кажется очевидным, это также очень важно. В мире около 7 миллиардов человек, и у вас будет возможность встретиться лишь с крошечной частью этих людей до того, как вы поженитесь. Это также означает, что вы, вероятно, выйдете замуж за человека, который очень похож на вас, потому что, если вы не путешествуете много, большинство людей, которых вы встречаетесь, будут разделять по крайней мере часть вашего культурного происхождения и, следовательно, будут иметь некоторые из ваших ценностей.Фактически, человек, за которого вы выйдете замуж, вероятно, будет жить в том же городе, что и вы, посещать ту же школу, посещать аналогичные классы, работать на аналогичной работе и быть похожим на вас в других отношениях (Kubitschek & Hallinan, 1998).
Хотя встреча с кем-то — важный первый шаг, просто общение с другим человеком также увеличивает симпатию. Люди склонны лучше узнавать друг друга и больше любить друг друга, когда социальная ситуация приводит их к повторяющимся контактам, , что является основным принципом симпатии к близости, .Например, исследование показало, что ученики, которые сидят рядом друг с другом в классе, с большей вероятностью станут друзьями, и это верно, даже когда место назначается инструктором (Back, Schmukle, & Egloff, 2008). Фестингер, Шахтер и Бэк (1950) изучали формирование дружбы у людей, недавно переехавших в большой жилой комплекс. Они обнаружили, что люди не только подружились с теми, кто жил рядом с ними, но и что люди, жившие ближе к почтовым ящикам и у подножия лестницы в здании (где они с большей вероятностью вступали в контакт с другими), могли зарабатывать больше. друзей, чем те, кто жил в концах коридоров в здании, и поэтому у них было меньше социальных контактов с другими людьми.
Эффект простого воздействия относится к склонности отдавать предпочтение стимулам (включая, помимо прочего, людей), которые мы часто наблюдаем . Рассмотрим результаты исследования, представленные на рис. 7.5, «Простое воздействие в классе». В этом исследовании Морленд и Бич (1992) заставляли конфедератов женского пола посещать большой лекционный класс из более чем 100 студентов 5, 10 или 15 раз или не посещали вовсе в течение семестра. В конце семестра студентам показали фотографии конфедератов и попросили указать, узнали ли они их, а также насколько они им понравились.Количество раз, когда единомышленники посещали занятия, не повлияло на признание их другими учениками, но повлияло на их симпатию к ним. Согласно гипотезе простого воздействия, студенты, которые посещали более часто, нравились больше.
Рис. 7.4 Простое знакомство в классе
Ричард Морленд и Скотт Бич заставляли конфедератов женского пола посещать класс 5, 10 или 15 раз или вообще не посещать в течение семестра. Затем студенты оценили свои симпатии к единомышленникам.Эффект простого воздействия очевиден. Данные взяты из Moreland and Beach (1992).
Эффект простого воздействия очень силен и проявляется в самых разных ситуациях (Bornstein, 1989). Младенцы чаще улыбаются фотографии кого-то, кого они видели раньше, чем улыбаются тому, кого видят впервые (Brooks-Gunn & Lewis, 1981). Было обнаружено, что люди предпочитают перевернутые слева направо изображения своего лица нормальному (не перевернутому) лицу, тогда как их друзья предпочитают обычное лицо перевернутому (Mita, Dermer, & Knight, 1977).Это также ожидается на основе простого экспонирования, поскольку люди видят свои лица в основном в зеркалах и, таким образом, чаще подвергаются перевернутому лицу.
Простое воздействие вполне может иметь эволюционную основу. У нас есть первоначальный и потенциально защитный страх перед неизвестным, но по мере того, как вещи становятся более знакомыми, они вызывают более позитивные чувства и кажутся более безопасными (Freitas, Azizian, Travers, & Berry, 2005; Harmon-Jones & Allen, 2001). Когда стимулы — это люди, вполне может иметь место дополнительный эффект — знакомых людей с большей вероятностью будут рассматривать как часть внутренней группы, а не чужой, и это может заставить нас полюбить их еще больше.Лесли Зебровиц и ее коллеги показали, что нам нравятся люди нашей расы отчасти потому, что они воспринимаются нами как знакомые (Zebrowitz, Bronstad, & Lee, 2007).
Имейте в виду, что простое разоблачение применимо только к изменениям, которые происходят, когда человек полностью незнаком с другим человеком (или объектом) и впоследствии становится более знакомым с ним или с ней. Таким образом, простое разоблачение применимо только на ранних стадиях влечения. Позже, когда мы станем более знакомыми с кем-то, этот человек может стать слишком знакомым и, следовательно, скучным.Возможно, вы испытали этот эффект, когда впервые купили несколько новых песен и начали их слушать. Возможно, поначалу вам действительно не понравились все песни, но вы обнаруживали, что они нравятся вам все больше и больше по мере того, как вы играете их чаще. Если это случилось с вами, вы испытали простое разоблачение. Но, возможно, однажды вы обнаружили, что действительно устали от песен — они стали вам слишком знакомы. Вы откладываете песни на некоторое время, а затем извлекаете их позже, когда обнаруживаете, что они снова нравятся вам больше (теперь они стали менее знакомыми).Люди предпочитают вещи, которые имеют оптимальный уровень знакомства — ни слишком странные, ни слишком известные (Bornstein, 1989).
Влияние и притяжение
Поскольку наши отношения с другими людьми в значительной степени основаны на эмоциональных реакциях, для вас не будет сюрпризом услышать, что аффекты особенно важны в межличностных отношениях. Связь между настроением и симпатиями довольно проста. Нам больше нравятся люди, когда мы в хорошем настроении, и меньше, когда мы в плохом настроении.Этот прогноз непосредственно следует из ожидания, что аффективные состояния предоставят нам информацию о социальном контексте — в данном случае о людях вокруг нас. Положительный аффект сигнализирует о том, что приближаться к другому человеку безопасно и желательно, тогда как отрицательный аффект с большей вероятностью указывает на опасность и предлагает избегать.
Настроения особенно важны и информативны, когда они создаются человеком, с которым мы взаимодействуем. Например, когда мы находим кого-то привлекательным, мы испытываем положительный эффект, и в конечном итоге нам этот человек нравится еще больше.Однако настроение, созданное другими причинами, а не другими людьми, также может влиять на симпатию. Алиса Айзен и ее коллеги (Isen & Levin, 1972) создали множество ситуаций, призванных поднять у людей хорошее настроение. Они заставили участников неожиданно найти монету в телефонной будке, включили им успокаивающую музыку или угостили их молоком и печеньем во время экспериментальной сессии. В каждом из этих случаев участники, которым был предоставлен приятный опыт, показали более позитивное настроение по сравнению с другими участниками, которые не получили положительного опыта, и они также выразили большую симпатию к другим вещам и другим людям.Мораль истории ясна: если вы хотите понравиться кому-то, подбодрите этого человека. Кроме того, это довольно легко сделать — просто принести цветы, выглядеть как можно лучше или рассказать забавную шутку — этого вполне может быть достаточно, чтобы добиться эффекта.
Research Focus
Возбуждение и влечение
Хотя отношения между настроением и симпатиями очень просты, отношения между нашим текущим состоянием физиологического возбуждения и симпатиями более сложны.Рассмотрим эксперимент Грегори Уайта и его коллег (White, Fishbein, & Rutsein, 1981), в котором участников, студентов мужского пола, попросили выполнить ряд различных задач в лабораторных условиях. В одной части исследования мужчин попросили бежать на месте либо на короткое время (15 секунд), либо на более длительное время (120 секунд). Затем мужчины просмотрели видеозапись привлекательной или непривлекательной женщины, которая якобы училась на втором курсе колледжа. В видео она рассказала о своих увлечениях и карьерных интересах и указала, что ей интересно встречаться с людьми и у нее нет парня.Мужчины, которые думали, что скоро встретятся с женщиной, оценили, насколько они романтически тянутся к ней.
Подтверждая, что экспериментальная манипуляция создавала высокий и низкий уровни возбуждения, Уайт и его коллеги обнаружили, что частота сердечных сокращений и другие признаки физиологического возбуждения были выше у участников, которые тренировались дольше. Они не обнаружили, что возбуждение, вызванное бегом на месте в течение 120 секунд, напрямую увеличивало или уменьшало симпатию, но они обнаружили взаимосвязь между уровнем возбуждения и привлекательностью оцениваемой женщины.Как вы можете видеть на следующем рисунке, мужчинам, которые были возбуждены бегом на месте, больше нравилась привлекательная женщина, а непривлекательная женщина — меньше, чем мужчинам, которые были менее возбуждены.
Рисунок 7.6
Возбуждение поляризует суждения. В этом эксперименте студенты мужского пола оценивали привлекательную или непривлекательную женщину после того, как пробежали на месте 15 секунд (слабое возбуждение) или 120 секунд (высокое возбуждение). Суждения при возбуждении поляризованы. Данные взяты из работы Уайта, Фишбейна и Рутштейна (1981).
В другом интересном полевом исследовании Даттон и Арон (1974) показали, что привлекательная молодая женщина подходила к отдельным молодым мужчинам, когда они пересекали длинный шаткий подвесной мост, висящий на высоте более 200 футов над рекой Капилано в Британской Колумбии. Женщина попросила каждого мужчину помочь ей заполнить анкету для классного проекта. Когда он закончил, она написала свое имя и номер телефона на листе бумаги и предложила ему позвонить, если он хочет узнать больше о проекте. Позже ей позвонили более половины мужчин, опрошенных на мосту.Напротив, мужчины, к которым тот же экспериментатор подошел на невысоком прочном мосту или у которых мужчины брали интервью на подвесном мосту, звонили, чтобы узнать о проекте, значительно реже. Повторяя наше обсуждение социального познания и аффекта, одна из интерпретаций этого открытия заключается в том, что мужчины, с которыми беседовали на мосту, испытывали возбуждение в результате пребывания на мосту, но они ошибочно приписывали свое возбуждение симпатии к женщине-интервьюеру.
Рисунок 7.7 Возбуждение, вызванное высотой моста, было ошибочно приписано мужчинам, у которых привлекательная женщина взяла интервью у, когда они переходили мост (http://wikimediafoundation.org/wiki/File:CapilanoBridge.jpg) Леонардом Джи (http : //en.wikipedia.org/wiki/ Пользователь: Leonard_G.) в соответствии с CC SA (http://creativecommons.org/licenses/sa/1.0/)
Эти и многие другие подобные исследования демонстрируют, что возбуждение поляризует симпатии (Foster, Witcher, Campbell, & Green, 1998). Когда мы возбуждены, все кажется более экстремальным.Этот эффект не является неожиданным, поскольку функция возбуждения эмоций заключается в увеличении силы эмоциональной реакции. Любовь, сопровождаемая возбуждением (сексуальным или другим), сильнее любви, чем любовь с более низким уровнем возбуждения. И наши чувства гнева, неприязни или отвращения также сильнее, когда они сопровождаются сильным возбуждением.
Как и в случае с состояниями настроения, иногда возбуждение может исходить непосредственно от партнера. И очень привлекательные, и очень непривлекательные люди, вероятно, будут более возбуждающими, чем люди с более средней привлекательностью, и это возбуждение может вызвать сильное чувство симпатии или неприязни.В других случаях возбуждение может происходить из другого источника, например, от физических упражнений, ходьбы по высокому мосту или езды на американских горках.
Сильные чувства, которые мы испытываем по отношению к другому человеку, которые сопровождаются увеличением возбуждения и сексуального влечения, называются страстью, а эмоционально интенсивная любовь, основанная на страсти, известна как страстная любовь — любовь, которую мы испытываем. когда мы впервые знакомимся с романтическим партнером .Опять же, есть ясный урок для вас: если вам нравится человек и вы думаете, что вы ему нравитесь в ответ, и если вы хотите, чтобы этот человек любил вас больше, тогда будет полезно создать дополнительные возбуждение в этом человеке, возможно, от похода в страшный фильм, от ужина в высоком здании или даже от встречи на тренировке в тренажерном зале. С другой стороны, вы должны быть уверены, что другой человек изначально положительно настроен к вам. В противном случае возбуждающие переживания могут усугубить ситуацию!
Физическая привлекательность другого человека особенно сильно влияет на людей при первых встречах.
Люди предпочитают молодых людей с симметричными чертами лица и тела и среднего роста. Эти предпочтения могут быть вызваны тем, что эти особенности говорят нам о том, что человек здоров.
Хотя мужчины и женщины согласны во многих аспектах того, что они считают привлекательным, женщины относительно больше сосредоточены на социальном статусе своих романтических партнеров, тогда как мужчины больше сосредоточены на молодости и привлекательности своих партнеров.
Нам нравятся люди, разделяющие наши ценности и убеждения, потому что сходство облегчает жизнь и потому, что сходство укрепляет наши собственные ценности и убеждения.
Близость и принцип простого воздействия — два важных фактора, определяющих межличностное влечение.
Нам больше нравятся люди, когда мы в хорошем настроении.
Наше текущее состояние физиологического возбуждения имеет тенденцию поляризировать наши предпочтения.
Подумайте о людях, которые кажутся вам наиболее привлекательными. Какие из характеристик, которые социальные психологи сочли важными, по вашему мнению, применимы здесь? Что нет? Какие еще характеристики, по вашему мнению, важны для определения того, насколько привлекательными вы считаете других?
Опишите время, когда вы видели или знали пару, в которой один человек был намного привлекательнее другого.Как вы думаете, в какой степени это было исключением из правила статусного сходства? Какие возможные причины вы можете придумать, почему они были в отношениях?
Какие межкультурные различия вы видите в восприятии физической привлекательности? Какие возможные причины вы можете придумать, чтобы объяснить эти различия?
Опишите время, когда вы испытали простой эффект воздействия. Как вы думаете, почему это повлияло на вашу симпатию к другому человеку?
Опишите ситуацию, в которой вы испытали поляризацию возбуждения.Каковы были последствия этой ситуации для вас и почему?
Список литературы
Андерсон, Дж. Л., Кроуфорд, К. Б., Надо, Дж., И Линдберг, Т. (1992). Была ли права герцогиня Виндзорская? Межкультурный обзор социоэкологии идеалов женской фигуры. Этология и социобиология, 13 (3), 197–227.
Back, M. D., Schmukle, S. C., & Egloff, B. (2008). Подружиться случайно. Психологическая наука, 19 (5), 439–440.
Байз, Х.Р. и Шредер Дж. Э. (1995). Выбор личности и партнера в личных объявлениях: эволюционные предпочтения в процессе публичного выбора партнера. Журнал социального поведения и личности, 10 (3), 517–536.
Баумейстер Р. Ф. и Вотман С. Р. (1992). Разбитые сердца: две стороны безответной любви . Нью-Йорк, Нью-Йорк: Guilford Press
Бич, С. Р. Х., Уитакер, Д. Дж., Джонс, Д. Дж., И Тессер, А. (2001). Когда обратная связь по эффективности побуждает к взаимодополняемости в романтических отношениях? Личные отношения, 8 (3), 231–248;
Берри, Д.С. (2000). Привлекательность, влечение и сексуальный отбор: эволюционные взгляды на форму и функцию физической привлекательности. Достижения экспериментальной социальной психологии, 32 , 273–342;
Борнштейн Р.Ф. (1989). Воздействие и влияние: Обзор и метаанализ исследований, 1968–1987. Психологический бюллетень, 106 (2), 265–289.
Бранд, Р. Дж., Бонацос, А., Д’Орацио, Р., и ДеШонг, Х. (2012). Что красиво, то хорошо даже в Интернете: взаимосвязь между привлекательностью фотографий и текстов в мужских профилях знакомств в Интернете. Компьютеры в поведении человека , 28 (1), 166-170. DOI: 10.1016 / j.chb.2011.08.023
Брукс-Ганн, Дж. И Льюис, М. (1981). Социальное восприятие младенцев: реакция на фотографии родителей и незнакомцев. Психология развития, 17 (5), 647–649.
Бусс, Д. М. (1989). Половые различия в предпочтениях человека в отношении супругов: эволюционные гипотезы проверены в 37 культурах. Поведенческие науки и науки о мозге, 12 (1), 1–49.
Басс, Д., и Кенрик, Д.(1998). Эволюционная социальная психология. В Д. Т. Гилберте, С. Т. Фиске и Г. Линдзи (ред.), Справочник по социальной психологии (4-е изд., Том 2, стр. 982–1026). Бостон, Массачусетс: Макгроу-Хилл.
Buunk, B. P., Dijkstra, P., Kenrick, D. T., & Warntjes, A. (2001). Возрастные предпочтения партнеров в зависимости от пола, возраста и уровня вовлеченности. Эволюция и поведение человека, 22 (4), 241–250;
Крэндалл, С.С., Мерман, А., и Хебл, М. (2009). Предрассудки против жировых отложений.В T. D. Nelson (Ed.), Справочник по предубеждениям, стереотипам и дискриминации (стр. 469–487). Нью-Йорк, Нью-Йорк: Психология Пресс;
Динер, Э., Волсик, Б., и Фуджита, Ф. (1995). Физическая привлекательность и субъективное благополучие. Журнал личности и социальной психологии, 69 (1), 120–129;
Дион К., Бершайд Э. и Уолстер Э. (1972). Что красиво, то хорошо. Журнал личности и социальной психологии, 24 (3), 285–290.
Донохо, М.Л., фон Хиппель, В., и Брукс, Р. К. (2009). За пределами соотношения талии и бедер: экспериментальные многомерные доказательства того, что туловище средней женщины наиболее привлекательно. Поведенческая экология, 20 (4), 716–721.
Дюбуа, М., и Пансу, П. (2004). Внешняя привлекательность, квалификация претендентов и экспертная оценка судей в отношении решений при предварительном приеме на работу. Психологические отчеты, 95 (3, Pt. 2), 1129–1134.
Данн, М. Дж., Бринтон, С., и Кларк, Л. (2010). Универсальные половые различия в возрастных предпочтениях интернет-рекламодателей: сравнение данных из 14 культур и 2 религиозных групп. Эволюция и поведение человека, 31 (6), 383–393;
Даттон Д. и Арон А. (1974). Некоторые доказательства повышенного сексуального влечения в условиях сильного беспокойства. Журнал личности и социальной психологии, 30 , 510–517.
Игли, А. Х., Эшмор, Р. Д., Махиджани, М. Г., и Лонго, Л. С. (1991). Что красиво, то хорошо, но…: метааналитический обзор исследований стереотипа физической привлекательности. Психологический бюллетень, 110 (1), 109–128.
Эпштейн, Дж., Клинкенберг, В. Д., Сканделл, Д. Дж., Фолкнер, К., и Клаус, Р. Е. (2007). Воспринимаемая физическая привязанность, сексуальная история и сексуальные намерения: интернет-исследование. Sex Roles, 56 (1-2), 23–31.
Фестингер, Л., Шахтер, С., и Бэк, К. (1950). Социальное давление в неформальных группах . Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Харпер.
Фостер, К. А., Ведьмак, Б. С., Кэмпбелл, В. К., и Грин, Дж. Д. (1998). Возбуждение и влечение: свидетельства автоматических и контролируемых процессов. Журнал личности и социальной психологии, 74 (1), 86–101.
Фрейтас, А. Л., Азизян, А., Трэверс, С., и Берри, С. А. (2005). Оценочный смысл беглости обработки информации: положительный по своей природе или сдерживается мотивационным контекстом? Журнал экспериментальной социальной психологии, 41 (6), 636–644;
Гангестад, С. В., и Торнхилл, Р. (1997). Эволюционная психология внепарного секса: роль флуктуирующей асимметрии. Эволюция и поведение человека, 18, (2), 69–88.
Граммер К., Финк Б., Джетт А., Ронзал Г. и Торнхилл Р. (2002). Женские лица и тела: N-мерное пространство и привлекательность. В работе G. Rhodes & L. A. Zebrowitz (Eds.), Лицевая привлекательность: эволюционные, когнитивные и социальные перспективы (стр. 91–125). Вестпорт, Коннектикут: Ablex Publishing.
Гриффин А. М. и Ланглуа Дж. Х. (2006). Стереотипы направленности и привлекательности: красота — это хорошо или некрасиво — плохо? Социальное познание, 24 (2), 187–206.
Хармон-Джонс, Э. и Аллен, Дж. Дж. Б. (2001). Роль аффекта в эффекте простого воздействия: данные, полученные на основе психофизиологических и индивидуальных различий. Бюллетень личности и социальной психологии, 27 (7), 889–898.
Харрисон А.А. и Саид Л. (1977). Давайте заключим сделку: анализ откровений и оговорок в рекламе одиноких сердец. Journal of Personality and Social Psychology, 35 , 257–264;
Хендерсон, Дж.Дж. А. и Энглин Дж. М. (2003). Внешняя привлекательность предсказывает долголетие. Эволюция и поведение человека, 24 (5), 351–356.
Hönekopp, J., Rudolph, U., Beier, L., Liebert, A., & Müller, C. (2007). Физическая привлекательность лица и тела как показатели физической подготовленности мужчин. Эволюция и поведение человека, 28 (2), 106–111;
Хосода, М., Стоун-Ромеро, Э. Ф., и Коутс, Г. (2003). Влияние физической привлекательности на результаты, связанные с работой: метаанализ экспериментальных исследований. Психология персонала, 56 (2), 431–462.
Изен, А. М., и Левин, П. Ф. (1972). Влияние хорошего самочувствия на помощь: печенье и доброта. Журнал личности и социальной психологии, 21 , 384–388.
Джонс, Дж. Т., Пелхам, Б. В., Карвалло, М., и Миренберг, М. С. (2004). Как я люблю тебя? Позвольте мне сосчитать Js: Скрытый эгоизм и межличностное влечение. Журнал личности и социальной психологии, 87 (5), 665–683;
Калик, С.М. и Гамильтон Т. Е. (1986). Гипотеза соответствия пересмотрена. Журнал личности и социальной психологии, 51 (4), 673–682;
Кенрик Д. Т. и Ли Н. (2000). Дарвин кроется в деталях. Американский психолог, 55 (9), 1060–1061.
Кубичек, В. Н., и Халлинан, М. Т. (1998). Отслеживание и дружба студентов. Social Psychology Quarterly, 61 (1), 1–15.
Ланглуа, Дж. Х., Риттер, Дж. М., Роггман, Л. А., и Вон, Л.С. (1991). Разнообразие лиц и детские предпочтения привлекательных лиц. Психология развития, 27 , 79–84.
Ланглуа, Дж. Х. и Роггман, Л. А. (1990). Привлекательные лица среднего уровня. Психологические науки , 1 (2), 115-121. DOI: 10.1111 / j.1467-9280.1990.tb00079.x
Ланглуа, Дж. Х., Роггман, Л. А., и Массельман, Л. (1994). Что является средним, а что нет в привлекательных лицах? Психологическая наука, 5 (4), 214–220.
Ли, Л., Левенштейн, Г., Ариэли, Д., Хонг, Дж., И Янг, Дж. (2008). Если мне не жарко, тебе жарко или нет? Оценка физической привлекательности и предпочтения в свиданиях в зависимости от собственной привлекательности. Психологическая наука, 19, (7), 669–677.
Ли, Н. П., Бейли, Дж. М., Кенрик, Д. Т., и Линсенмайер, Дж. А. В. (2002). Необходимость и роскошь предпочтений партнера: проверка компромиссов. Журнал личности и социальной психологии, 82, (6), 947–955.
Мита Т. Х., Дермер М. и Найт Дж. (1977). Перевернутые изображения лиц и гипотеза простой экспозиции. Журнал личности и социальной психологии, 35 (8), 597–601.
Морленд Р. Л. и Бич С. Р. (1992). Эффекты воздействия в классе: Развитие близости между учениками. Журнал экспериментальной социальной психологии, 28 (3), 255–276.
Нельсон Л. Д. и Моррисон Е. Л. (2005). Симптомы нехватки ресурсов: суждения о еде и финансах влияют на предпочтения потенциальных партнеров. Психологические науки , 16 (2), 167-173.
Ньюкомб, Т. М. (1961). Процесс знакомства . Нью-Йорк, Нью-Йорк: Холт, Райнхарт и Уинстон.
Олсон, И. Р., и Маршуэц, К. (2005). Привлекательность лица оценивается с первого взгляда. Emotion, 5 (4), 498–502;
Петерсен, Дж. Л., и Хайд, Дж. С. (2010). Метааналитический обзор исследований гендерных различий в сексуальности, 1993–2007 гг. Психологический бюллетень, 136 (1), 21–38;
Пинель, Э.К., Лонг, А. Э., Ландау, М. Дж., Александр, К., и Пищинский, Т. (2006). Видя от I к I: путь к межличностной связи. Журнал личности и социальной психологии, 90 (2), 243–257.
Рэмси, Дж. Л., Ланглуа, Дж. Х., Хосс, Р. А., Рубенштейн, А. Дж., И Гриффин, А. М. (2004). Истоки стереотипа: категоризация привлекательности лица 6-месячными младенцами. Наука о развитии, 7 (2), 201–211.
Родос, Г. (2006). Эволюционная психология красоты лица. Ежегодный обзор психологии, 57 , 199–226.
Родс, Г., Зебровиц, Л. А., Кларк, А., Калик, С. М., Хайтауэр, А., и Маккей, Р. (2001). Сигнализируют ли о здоровье усредненность и симметрия лица? Эволюция и поведение человека, 22 (1), 31–46.
Роуз, Н. Дж., Пеннингтон, Г. Л., Коулман, Дж., Яницки, М., Ли, Н. П. и Кенрик, Д. Т. (2006). Половые различия в сожалении: все ради любви или немного из-за похоти? Бюллетень личности и социальной психологии, 32 (6), 770–780.
Саад Г., Эба А. и Седжан Р. (2009). Половые различия при поиске партнера: подход с отслеживанием процесса. Журнал принятия поведенческих решений, 22 (2), 171–190.
Сигалл Х. и Лэнди Д. (1973). Излучающая красота: влияние физически привлекательного партнера на восприятие человека. Журнал личности и социальной психологии, 28 (2), 218–224.
Сингх Д. (1995). Женское суждение о мужской привлекательности и желательности отношений: роль соотношения талии и бедер и финансового положения. Журнал личности и социальной психологии, 69 (6), 1089–1101;
Сингх Р., Йео, С. Е. Л., Лин, П. К. Ф. и Тан, Л. (2007). Множественные посредники отношения сходства-влечения: доминирование предполагаемого влечения и тонкость аффекта. Основы и прикладная социальная психология, 29 (1), 61–74.
Sprecher, S., Wenzel, A., & Harvey, J. (2008). Справочник по установлению отношений . Нью-Йорк, Нью-Йорк: Психология Пресс.
Свами, В.(2006). Влияние веса и формы тела на определение женской и мужской физической привлекательности. В М. В. Киндес (Ред.), Образ тела: Новое исследование (стр. 35–61). Hauppauge, Нью-Йорк: Nova Science.
Свами В. и Фернхам А. (2008). Психология физического влечения . Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Routledge / Taylor & Francis Group.
Тиденс, Л. З., и Хименес, М. С. (2003). Ассимиляция для принадлежности и контраст для контроля: дополнительные самооценки. Журнал личности и социальной психологии, 85 (6), 1049–1061.
van Leeuwen, M. L., & Macrae, C. N. (2004). Всегда ли красиво хорошо? Неявные преимущества привлекательности лица. Социальное познание, 22 (6), 637–649.
Уэйд, Т. Дж. (2000). Эволюционная теория и самовосприятие: половые различия в оценке тела предикторы самооценки физической и сексуальной привлекательности и самооценки. Международный журнал психологии, 35 (1), 36–45.
Уолстер, Э., Аронсон, В., Абрахамс, Д., и Роттманн, Л. (1966). Важность физической привлекательности в поведении при свидании. Журнал личности и социальной психологии, 4 (5), 508–516.
Уотсон, Д., Клонен, Э. К., Касильяс, А., Нус, С. Э., Хейг, Дж., Берри, Д. С. (2004). Организаторы матчей и участники сделки: анализ совокупного спаривания в парах молодоженов. Журнал личности, 72, 1029–1068. DOI: 10.1111 / j.0022-3506.2004.00289.x
Виден Дж. И Сабини Дж.(2005). Физическая привлекательность и здоровье в западных обществах: обзор. Психологический бюллетень, 131 (5), 635–653.
Уилер Л. и Ким Ю. (1997). Что красиво, то хорошо в культурном отношении: стереотип физической привлекательности имеет различное содержание в коллективистских культурах. Бюллетень личности и социальной психологии , 23 (8), 795-800. DOI: 10.1177 / 0146167297238001
Уайт, Г. Л., Фишбейн, С., и Руцейн, Дж. (1981). Страстная любовь и неправильное приписывание возбуждения. Журнал личности и социальной психологии, 41 (1), 56–62.
Видерман, М. В. (1993). Развитые гендерные различия в предпочтениях партнера: данные из личной рекламы. Этология и социобиология, 14 (5), 331–351.
Уиллис, М. С., Эскеда, К. В., и Шахт, Р. Н. (2008). Социальное восприятие людей, у которых отсутствуют передние верхние зубы. Perceptual and Motor Skills, 106 (2), 423–435.
Винкельман, П., и Качиоппо, Дж.Т. (2001). Спокойный ум вызывает улыбку на лице: психофизиологическое доказательство того, что фасилитация обработки данных вызывает положительный эффект. Журнал личности и социальной психологии, 81 (6), 989–1000.
Зебровиц, Л. А. (1996). Внешний вид как основа стереотипов. В C. N. Macrae, C. Stangor, & M. Hewstone (Eds.), Стереотипы и стереотипы (стр. 79–120). Нью-Йорк, Нью-Йорк: Guilford Press.
Зебровиц, Л. А., Андреолетти, К., Коллинз, М. А., Ли, С. Ю., и Блюменталь, Дж. (1998). Яркие, плохие мальчики с детским лицом: стереотипы внешности не всегда приводят к самореализующимся эффектам пророчеств. Журнал личности и социальной психологии, 75 (5), 1300–1320.
Зебровиц, Л. А., Бронстад, П. М., и Ли, Х. К. (2007). Вклад узнавания лиц в групповой фаворитизм и стереотипы. Социальное познание, 25 (2), 306–338. DOI: 10.1521 / soco.2007.25.2.306
Зебровиц, Л. А., и Макдональд, С.М. (1991). Влияние детского лица и привлекательности тяжущихся лиц на решения в судах мелких тяжб. Закон и человеческое поведение, 15 (6), 603–623.
Зебровиц, Л. А., и Монтепаре, Дж. М. (2005). Внешний вид имеет значение. Science, 308 (5728), 1565–1566.
.
No related posts.

Держи мужика «в тонусе», а то расслабится! ⇒ Блог Ярослава Самойлова

Держать «в узде» или манипулировать?

«Это очередная бредовая концепция, которая пришла то ли из женских журналов, то ли с ТВ, то ли еще с какого-то «левого» источника»

Они не выражают свою верность вербально

А что такое неверность для мужчины, если посмотреть глобально?

5 Главных Выводов

Мужчину важно держать в тонусе | ЛИЧНЫЙ АСТРОЛОГ

Как держать мужчину в «тонусе»? Как вызвать ревновать у мужчины?

Как держать своего мужчину в тонусе, согласно вашему знаку Зодиака

Овен

Телец

Близнецы

Рак

Лев

Дева

Весы

Скорпион

Стрелец

Козерог

Водолей

Рыбы

Читайте также:

Комментарии

Как держать мужчину в постоянном тонусе психология

Какие женщины нравятся мужчинам? — Портал «Домашний»

ПСИХОЛОГИЯ ЖИЗНИ +

10 простых советов, благодаря которым Вы сможете всегда оставаться в тонусе

Советы психолога, помогающие удержать мужчину

Можно ли удержать женатого

Способы влюбить в себя мужчину

Характер отношений

Любовь на расстоянии

Как держать мужчину в «тонусе»?

Как удержать мужчину, 12 способов

Искусство обольщения. Часть 6. УДАРЬТЕ ЕГО ПО НЕРВАМ!

Как удержать мужчину?

Полезные рекомендации: как вызвать интерес у мужчины?

Эффективные советы: удержать мужчину – просто

Как удержать любимого мужчину

Стремление к новизне

Страх потери

Конкуренция

Источники

Держи мужика «в тонусе», а то расслабится!

Держать «в узде» или манипулировать?

Они не выражают свою верность вербально

А что такое неверность для мужчины, если посмотреть глобально?

5 Главных Выводов

Как держать мужчину в «тонусе»? – Италия по-русски

Как прийти в форму с помощью психологии: 6 новых приемов исследования

1) Изменить видимое

2) Изменить доступность

3) Планируйте вперед

4) Замедление

5) Разнообразие

6) Будьте внимательны к тем, кого вы едите с

Подведение итогов

Приведение в форму за пять безболезненных шагов

Фитнес для мужчин: Руководство для занятых мужчин по приведению в форму.

Чувак, ты все неправильно думаешь

Первое: выберите более простой и менее трудоемкий план тренировок

Далее: Советы по улучшению питания

Наконец: Думай меньше, делай больше

Дружище, у тебя еще есть надежда

Хотите помочь стать самой здоровой, сильной и сильной версией себя?

Заинтересованы в коучинге по точному питанию? Присоединяйтесь к предпродажному списку; вы сэкономите до 54% ​​и получите место на 24 часа раньше.

Психология форм и их использование в ваших проектах

Осознанное сочетание форм и цвета

Использование фигур для создания чего-то еще

Использование фигур в качестве аксессуаров

Геометрические, органические и абстрактные формы

геометрический

Органический

Аннотация

Квадраты и прямоугольники

Правило третей

Круги

Некоторые вещи, которые могут обозначать круги:

Треугольники

Треугольников, которые мы видим в повседневной жизни:

Заинтересованы в коучинге по точному питанию? Присоединяйтесь к предпродажному списку; вы сэкономите до 54% и получите место на 24 часа раньше.