Содержание

Три психологические техники для лечения детских травм

Психотерапевты часто говорят о том, что для лечения психических травм важно, чтобы пациент установил контакт со своим «раненым внутренним ребенком». Под этим ребенком имеют в виду весь психологический и эмоциональный багаж, оставшийся с детства и продолжающий создавать проблемы во взрослом возрасте.

Термин «внутренний ребенок» обрел популярность благодаря авторам книг по самопомощи, в первую очередь Джону Брэдшоу и его бестселлеру «Возвращение домой».

Архетип «раненого ребенка» обычно проявляется так: в жизни взрослого человека снова и снова повторяются те же негативные переживания и проявления неадекватного поведения, которые он перенял в детстве, глядя на окружающих.

К примеру, если девочка в детстве регулярно наблюдала, как отец жестоко обращался с матерью, то во взрослом возрасте она может постоянно вступать в отношения с мужчинами, склонными к жестокому обращению.

Проблемы с зависимостями и психическим здоровьем, уходящие корнями в детство, поддаются лечению. Вот несколько техник, которые могут помочь распознать заученные в детстве негативные шаблоны и «перевоспитать» внутреннего ребенка.

1. Техника пустого стула

Применение этой техники выглядит так: терапевт ставит перед вами пустой стул и предлагает представить, что на нем сидит значимый для вас человек — например, один из родителей.

Вы «общаетесь» с воображаемым собеседником, рассказываете о своих мыслях и чувствах или объясняете ему, что вы хотели, но так и не смогли получить от него в детстве. Терапевт может предложить вам «поменяться ролями» и самому занять место воображаемого собеседника.

Такая работа особенно полезна, когда люди, много для вас значившие в прошлом, не могут или не хотят принять участие в терапии. Она помогает восстановить контакт со своими переживаниями о прошлом и с теми частями себя, которые вы пытались скрыть или подавить с помощью зависимости или другого деструктивного поведения.

Наладив контакт с собственными чувствами и воспоминаниями, вы сможете осознать, как они влияют на ваше нынешнее поведение, и понять, как можно изменить ситуацию.

2. Схематическая терапия

Этот метод подходит пациентам, испытывающим трудности в социуме, а также тем, кто не может справиться с последствиями детских психотравм.

У детей, выросших во враждебной или нездоровой среде, часто формируются такие способы совладания с трудностями, воспоминания, эмоции, представления о себе и о других, которые чреваты проблемами и приводят к неадекватным реакциям и поведению во взрослом возрасте.

Психолог рассказала, как избавиться от детских травм, которые мешают нам в родительстве

Психолог Лора Маркхэм объяснила, как наш детский опыт влияет на то, какими родителями мы становимся, и как преодолеть травмы прошлого ради будущего своих детей. Перевели ее статью с сокращениями.

Вы когда-нибудь задумывались о том, почему одним родителям удается сохранить чувство юмора перед лицом детских капризов, а другие начинают кричать? Почему одни родители душат себя критикой, беспокойством и сомнениями, в то время как другие умудряются расслабляться и получать удовольствие от времени, проведенного со своими детьми?

Иногда это зависит просто от уровня стресса. Мы все знаем, что когда мы в стрессе, мы становимся менее терпеливыми. Но еще это может зависеть от нашего отношения к миру, которое влияет на то, как мы интерпретируем те или иные ситуации.

И там, где один родитель отреагирует на детскую грубость со спокойным любопытством к причинам его поведения, другой возмутится, восприняв неповиновение как опасность, которую необходимо срочно устранить.

Обычно мы даже не обращаем внимания на эти убеждения, которые живут в нашем подсознании и закладываются еще в раннем детстве. Давайте рассмотрим примеры:

  • Если наши собственные родители грубо реагировали на наши расстройства, мы привыкли к тому, что расстройство — это чрезвычайная ситуация, в которой действует одно правило: «бей или беги». В чем подвох? Когда мы решаем «бить» (т.е. действовать активно), мы начинаем воспринимать ребенка как врага. Своим агрессивным поведением мы только усиливаем драму и ухудшаем ситуацию.
  • Если в детстве мы не получали от родителей достаточного уважения, мы вырастаем во взрослых, которые убеждены, что другие люди их не уважают. Это значит, что мы агрессивно реагируем на любые проявления неуважения, даже если они исходят от трехлетки.
  • Если в детстве нас убедили, что мы недостаточно хороши, будучи такими, какие мы есть, то, скорее всего, в будущем мы будем предъявлять к себе нереалистично высокие ожидание и изнурять себя постоянной самокритикой. Что еще хуже, перфекционизм всегда противоречит безусловной любви, в которой нуждаются наши дети, а они чувствуют, если мы не принимаем их такими, какие они есть.
  • Если мы подвергались травле или были изгоями, мы можем болезненно воспринимать ситуации, когда наши дети испытывают трудности в процессе социализации, что мешает нам подходить к вопросу конструктивно.

У каждого из нас есть такие триггеры (прим. ред.: дословно — «спусковые крючки», явления и события, которые вызывают повторное переживание психологической травмы).


Независимо от того, какими любящими и заботливыми были наши родители, каждый из нас извлек из своего детства определенный вредоносный опыт.


А еще в нашем детстве были случаи, когда с нами происходило что-то, что потрясло нас слишком сильно. Из-за того, что мы испытывали слишком сильные эмоции, наш мозг не мог обработать эти впечатления так, как он привык обрабатывать все события, и превратить их в воспоминание.

Поскольку мозг не смог переработать травмирующие вас впечатления, они так и остаются в памяти в «необработанном» виде, со всеми теми эмоциями, которые вы испытывали в тот момент. Именно поэтому, когда вы испытываете что-то схожее с этой ситуацией — не обязательно напрямую схожее, а просто связанное с аналогичными переживаниями, вы реагируете на ситуацию слишком сильно и эмоционально.


То, что вы чувствуете — это не ваша естественная реакция на ситуацию, это ваши «законсервированные» эмоции из прошлого, которые были вызваны этой ситуацией.


Ваша психика делает это неслучайно. Например, если в детстве у вас был негативный опыт, связанный со змеями, то скорее всего, вы проживете дольше, подсознательно помня свой детский страх и остерегаясь змей. В отдельных случаях такой механизм способствует выживанию.

Однако он точно не помогает, когда ваши воспоминания о том, как вас унижала учительница, мешают вам делать доклад во время рабочего совещания. А если у вас есть опыт того, как ваши родители запугивали, били или кричали на вас, он способен серьезно вам помешать. Если эти воспоминания до сих пор хранятся у вас в «необработанном» виде, когда ваш ребенок кричит на вас или бьет вас, внутри у вас появляется то же чувство страха и беззащитности, которое вы испытывали в детстве. В такие моменты вы неспособны ясно мыслить. Вы замираете или взрываетесь — словесно или физически.

Большинство из нас носят с собой «необработанные» детские эмоции. Этот подсознательный «багаж» рано или поздно проявляет себя в течение жизни. Он находится прямо в нашем подсознании, а это значит, что мы говорим и делаем такие вещи, которые не стали бы делать, поступая полностью осознанно. И поскольку эти триггеры родом из детства, у наших детей получается запускать их эффективнее всего.

Именно поэтому вместо того, чтобы поддерживать наших детей, пока они проживают свои нормальные детские проблемы и эмоции, мы добавляем слой стыда и вины. Вместо того, чтобы усмирить бурю и создать «тихую гавань», мы только усиливаем драму.


Мы передаем наш непроработанный эмоциональный багаж своим детям, чтобы они носили его на себе всю оставшуюся жизнь.


К счастью, есть и другой способ. Вы можете избавиться от этих старых триггеров. Это нелегко и требует смелости, но это выполнимо. И вот, в чем секрет.

 Подмечайте чувства, но не предпринимайте действий. Вместо этого принимайте себя с любовью и разрешите себе эти чувства. 

Да, все настолько просто. Все действия, которые мы совершаем, после того, как кто-то давит на наши болевые точки, приводят к плохим последствиям. Мы сразу переходим от действия к выводам, просто, чтобы не испытывать этих чувств. Но как только мы позволим себе свои эмоции, они начнут постепенно испаряться.

Конечно, если вы позволите себе испытать те эмоции, которые вы избегали, вам вряд ли это понравится. Но вы справитесь, потому что теперь вы взрослый, а не ребенок.

Вот примерный план действий по борьбе с триггерами из прошлого:

Представьте себе место, в котором вы чувствуете себя полностью безопасно. Позвольте этому чувству вас наполнить. Наполнитесь любовью и состраданием. Окружите себя светом. Ваша цель — начать свой путь из безопасной точки, которая поможет вам в очередной раз не травмироваться об ваши переживания.

Не надо вспоминать о том, с чего все началось, просто подумайте о самом недавнем случае.

 Не анализируйте это событие

Важно отметить те чувства, которые вы испытывали в этой ситуации, но это не значит, что вы должны погрязнуть в анализе того, кто что сделал, и кто в чем виноват. Мы ощущаем эмоции в нашем теле. Так что просто постарайтесь отметить свои телесные ощущение в этот момент.

Вспомните свои внутренние ощущения во время последнего события, которое вывело вас из себя. Например, ваш ребенок накричал на вас, и у вас внутри все сжалось. Или ваш ребенок отказался вас обнять, и вас как будто парализовало. Может быть, ваш ребенок заплакал, а ваше тело активировалось, как в случае чрезвычайной опасности, реагируя на плач каждой нервной клеткой.

Просто отметьте, как ваше тело реагирует на эту ситуацию.


Обратите внимание, что весь этот дискомфорт связан с тем, что вы чувствуете себя небезопасно. У вас может возникнуть желание убежать подальше или что-то съесть, или на кого-то накричать. Сопротивляйтесь ему. Если вам хочется попрыгать или проверить свой телефон, не делайте этого. Если вам хочется немедленно убраться на кухне, не делайте этого.


Просто дышите. Мысленно обнимите себя и обратите внимание, как меняются ощущения в вашем теле. Как только вы дадите себе разрешение на чувства, они начнут меняться.

Если вы сможете остаться в позиции наблюдателя, вам будет проще не поддаваться своим эмоциям. Когда мы наблюдаем за своими чувствами с безопасной позиции спокойного взрослого, они начинают испаряться. Наша задача — помочь самим себе почувствовать себя в безопасности в минуты дискомфорта, сознательно окружая себя любовью и состраданием.

Например, если вы сорвались и накричали на ребенка, а теперь вы чувствуете раскаяние и переживаете, что могли травмировать его, возможно, вашим противоядием станет мысль: «С ним все в порядке. Мы справимся с этим. Я — хороший родитель». Представьте своего ребенка, который счастливо вам улыбается.

Каждый раз, когда вы будете проходить эти шаги, вы будете уменьшать эмоциональную силу вашего триггера. В следующий раз, когда ваша привычная реакция запустится в новой ситуации, вы заметите, что она стала немного слабее. Рано или поздно вы сможете сохранять спокойствие в ситуации, которая раньше вывела бы вас из себя.


Вы, наверное, думаете, что вам потребуется вся жизнь на избавление от этих триггеров, и будете правы. Это работа длиною в жизнь.


Однако хорошая новость заключается в том, что каждый шаг, который вы предпринимаете, делает вашу жизнь лучше. Каждый раз, когда вы испытываете сильные эмоции, но не поддаетесь им и не срываетесь, ваши старые травмы немного заживают, а триггеры теряют часть своей силы. Со временем они утратят ее совсем.

Еще лучше здесь то, что чем сильнее заживают ваши травмы, тем проще вам становится выбирать любовь к своему ребенку. И каждый раз, когда вы выбираете любовь к своему ребенку, вы оказываете на него огромное влияние. Вы делаете ваши отношения прочнее. Родительство становится для вас легче. И вы посылаете в мир позитивный импульс, который окажет влияние на целые поколения.

Как расстаться с детской травмой — Сноб

Взрослые часто объявляют свои неудачи следствием психологических травм, полученных в детстве. Катерина Мурашова размышляет о ценности детского опыта и ответственности взрослых за свою жизнь и приглашает к дискуссии

Обычно я пишу просто истории из жизни. В конце концов, это то, что у меня лучше всего получается. Но иногда какая-то тема задевает за живое и мне хочется поделиться ею с вами, уважаемые читатели. И если получится, вместе поразмышлять. Сегодня как раз такой случай.

Ко мне приходит довольно много взрослых молодых и не очень молодых людей (от 20 до 40 лет). У кого-то из них есть дети, и они приводят их с собой и начинают говорить о них, а кто-то прямо так и заявляет: я знаю, что все дело во мне, и хочу говорить о себе.

Я, разумеется, сразу соглашаюсь. Потому что у детей лет до 10–11 действительно, как правило, нет никаких отдельных психологических проблем — только вписанные в контекст семьи. Да и потом нерешенные проблемы родителей на детей очень даже влияют.

В последние годы приходят ко мне и молодые, и вполне зрелые люди, у которых еще нет ни семьи, ни детей.

И вот все эти люди начинают рассказывать о себе. Иногда их рассказы звучат удивительно литературно, как будто они рассказывают все это далеко не в первый раз. Иногда даже кажется, что они просто цитируют отрывки из художественных произведений второй половины ХХ века или пересказывают содержание зарубежных киносериалов того же периода.

Вот примерные образцы таких рассказов (каждый слеплен из десятка очень похожих друг на друга):

«Моя мать никогда меня не хвалила. Максимум, что от нее можно было услышать: “Ну, нормально…” Она много работала, чтобы прокормить нас с сестрой, на трех работах, папа тогда потерял работу и пил, да, это была перестройка. А я был очень зависим от похвалы. Когда меня поощряли, я готов был горы свернуть. У меня в детстве было много способностей, это и учителя все говорили. Но если меня не поощряли, мне становилось все равно. В результате я поступил в один институт, бросил, потом в другой, и его тоже не закончил…»

«В моей родной семье не было принято говорить о чувствах. С матерью у меня всегда были сложные отношения. И сейчас они такими и остаются. То есть формально у нас с ней все хорошо: она мне и с дочкой помогает, и подарки на праздники, и я не забываю о ее здоровье спросить. Но тепла, понимаете, тепла нет. Вот как я знаю, другие девочки, женщины всем могут с матерями поделиться, все рассказать, обсудить, получить поддержку, у меня этого не было никогда. Она даже не обнимала меня. И сейчас не обнимает, только внучку — с ней она ласковая даже, да. Но ведь и я сейчас, в сущности, не могу к ней притронуться — с трудом себе это даже представляю. А мы же — мать и дочь. И я от этого всегда очень страдала, мне не хватало этого. И сейчас еще не хватает, хотя я понимаю, что теперь я уже взрослая, сама мать. И что самое страшное: в результате я сама получилась совершенно закрытая в смысле чувств (даже муж обижается) и теперь начинаю чувствовать такое же отчуждение в подрастающей дочке!»

«Мои родители умерли. Как я понимаю умом, они были умными, достойными людьми, их друзья, коллеги до сих пор с уважением их вспоминают. Мне кажется, что они вспоминают кого-то другого, не тех людей, которых помню я сам. Мать и отец были замкнуты друг на друге. Я все время чувствовал, что я им мешаю. Иногда, особенно в раннем детстве, мне казалось, что они с трудом выносят мое присутствие. Я пытался быть хорошим, но у меня не получалось — я был неуклюж, близорук, страдал хроническим насморком и постоянно хлюпал носом. До сих пор помню, как мать брезгливо поднимала бровь и говорила: “Кирюша, но есть же платок…” Когда я видел по телевизору красивых, смышленых, ловких и загорелых мальчиков, я думал: вот бы моим родителям такого сына. С тех пор я значительно изменился: вырос, похудел, избавился от насморка, защитил диссертацию, ношу контактные линзы, но почему-то все равно уверен, что я везде лишний и всем мешаю».

«У меня очень плохие отношения с моей дочерью-подростком. Мы совсем не понимаем друг друга, жутко скандалим, во время скандалов говорим друг другу совершенно невозможные вещи. Потом она плачет в своей комнате, я пью валерьянку. Это ужасно, но при этом это калька моих собственных отношений с матерью во время моего взросления. Мать никогда даже не пыталась меня понять, все встречала в штыки, я до сих пор помню, как она мне заявила: “Если у тебя будет кольцо в носу, ты мне не дочь!” Она и сейчас не пытается как-то наши отношения наладить, просто пользуется мной, ведет себя как последняя эгоистка и очевидно подливает “масла в огонь” в наших с дочерью конфликтах, поддакивает ей, может быть, даже настраивает против меня. Иногда мне кажется, что ее все это развлекает. Ужасно так говорить про собственную мать, но она исковеркала всю мою жизнь, мои отношения с мужем тоже отчасти из-за нее распались, я все время нервничала, он говорил: да плюнь ты! — а я не могла и на нем срывалась, и в конце концов он сказал: “Ну и живи всю жизнь, выясняя отношения, коли тебе так нравится. Но без меня”».

Роль так называемых «детских травм» здо́рово преувеличена. И для некоторых людей является вредной индульгенцией, позволяющей оправдывать собственное жизненное неустройство

«Я рос в любви. Это была такая семейная позиция, она прямо озвучивалась: ребенок должен расти в любви, принятии и понимании. Все, что я хотел, мне покупали. Все, что я делал, одобрялось. Все мои рисунки были “интересными”, поделки “оригинальными”, корявые стишки, которые я писал в детстве, — “талантливыми”. Я верил, что я всем важен и интересен. Если у меня отбирали игрушку, родители вступались за меня. Если меня прогоняли сверстники, взрослые говорили: они просто не дотягивают до тебя по уровню и не понимают сложных сюжетных игр, которые ты им предлагал. Когда моя первая учительница сказала матери, что я прекрасно подготовлен к школе в интеллектуальном аспекте, и главное, чему мне сейчас надо научиться, — это молчать и слушать других, меня забрали из этой школы на следующий же день. “Она пыталась подавить индивидуальность нашего ребенка! Сделать из него марионетку! Заставить его быть как все!” — рассказывала потом мама. Вы ведь понимаете, с какими сложностями я столкнулся по мере взросления? Меня приучили, можно даже сказать “посадили на определенную дозу” принятия, и теперь мне всю жизнь его мучительно не хватает. У меня не складывается личная и профессиональная жизнь. Моя бывшая жена препятствует моим встречам с нашим сыном. Вы уже пятый психотерапевт, которому я все это рассказываю».

Что общего во всех этих разных жизненных историях? Что их объединяет? Абсолютно взрослые люди объясняют свои сегодняшние проблемы тем, как неправильно вели себя их родители. Причем ни у кого из них в детстве не было строго витальных проблем — голода, холода, сиротства, физического насилия, угрозы безопасности. Все их разнообразные проблемы из категории тех, которые мы называем «психологическими». Кому-то не хватало тепла и принятия, у кого-то был его избыток. Кого-то не научили молчать, а кого-то — говорить о своих нуждах, и так далее. Как вы понимаете, примеры можно было бы множить и множить.

Традиция «постфрейдовской» цивилизации, докатившаяся к нам в самом конце ХХ века. Все наши проблемы родом из детства. Избавиться от них невозможно, разве что полежав на кушетке психоаналитика — два раза в неделю в течение пяти лет.

Безусловное завоевание цивилизации: каждый человек — личность. Он больше не является винтиком, членом партии, рабом божьим и т. д. Стало быть, и ответственность на нем самом? За него, за все, что с ним происходит, за то, как он живет, как и какие проблемы решает (или не решает), отвечает не бог, не партия, не государство. Он сам и отвечает.

Отлично. Достойно. Но вот вдруг откуда-то вылезает: я сейчас (лет в 30–40) такой, потому что у меня была холодная мать. Или — деспотичный, авторитарный отец. Или еще хлеще: я не стал тем-то и тем-то, потому что родители не настояли.

Я, безусловно, не знаю истины в последней инстанции и готова с интересом выслушать возражения, но мне кажется, что роль так называемых «детских травм» в нашей сегодняшней культуре здо́рово преувеличена. И для некоторых людей фактически является вредной индульгенцией, позволяющей оправдывать собственное жизненное неустройство. Существуют ли эти травмы и вообще «проблемы из детства»? Безусловно, да. Каждый из нас однажды выходит из детства и несет с собой не только инсайты, навыки, опыт любви, образование и т. д., но и узелок проблем на палочке. У кого-то он побольше, у кого-то поменьше. Но ведь потом мы годами, десятилетиями — взрослые, самодостаточные, отвечающие сами за себя личности. Так и давайте отвечать?

В заключение очень простая методика, которую я рекомендую приходящим ко мне на прием людям с «проблемами из детства». Говорят, некоторым неплохо помогает.

Я ведь уже говорила про узелок? Ну так вот. Представьте, что вы вместе с узелком (или рюкзаком, если вам так удобнее) вышли из города. Взошли на пригорок и последний раз обозрели покинутый город целиком. Посмотрите на него внимательно, запомните его таким, с пригорка. Он прекрасен и ужасен одновременно, имя ему — Детство.

Но вы уже не там. Теперь положите на землю узелок или рюкзак, присядьте на пригорке, взгляните на окружающий пейзаж, если надо, подправьте его (он должен быть приятным для вас). Развяжите узелок и разложите на земле его содержимое. Внимательно, не торопясь осмотрите все, что у вас там есть. Это «проблемы из детства». Каждый набор, конечно, индивидуален. У кого-то содержимое заняло весь пригорок («меня не понимали», «мне не разрешали», «меня не заставили» и т. д.), а у кого-то в узелке лежит всего одна вещь: «Мама, мама, что ж ты так рано умерла?! И я не успел тебе сказать, как я любил тебя!»  

И вот вы смотрите внимательно на то, что вы вынесли из города по имени Детство, и прямо на этом пригорке принимаете решение, что из этого вы возьмете с собой в дальнейшую вашу жизнь, а что оставите здесь, в пригородах, где ему самое и место. И если вы решаете: это возьму! — то это уже ваш выбор и ваша личная ответственность. И больше ничья. Ваши родители тут ни при чем, это вы, взрослый человек, решили, что возьмете с собой папино язвительное: «Знаешь, сынок, ты только от скромности не умри!» (вам пригодится, вы уже знаете, что действительно склонны преувеличивать собственные заслуги). И это вы по своему выбору всю жизнь будете говорить и говорить о любви своей умершей матери и плакать о ней светлыми слезами (кто наверняка знает, как на самом деле устроен мир — вдруг она все-таки услышит и порадуется?).

Все это ваш выбор. Ваша дальнейшая жизнь. Вы — личность. Берете полегчавший или оставшийся прежним после ревизии узелок и идете вперед по своей дороге.

Травмы детства: как избавиться? | Курсы и тренинги от Лары Серебрянской

Психологические травмы детства: техники избавления

Все мы уже давным-давно выросли и, тем не менее, наше прошлое нередко накладывает отпечаток на наше настоящее. Психологи и психотерапевты сходятся во мнении, что детский опыт и заложенная программа поведения отражаются на том, как мы ведем себя во взрослой жизни, на какие принципы опираемся и как реагируем на различные события.

Негативные события из детства, неправильная манера воспитания, травмирующее отношение родителей или близких родственников (друзей, одноклассников и так далее) трансформируются в детские травмы, которые впоследствии дают о себе знать.

Определенные стереотипы, которые привили нам в раннем возрасте, диктуют последующее отношение к себе и окружающему миру. Хотим мы того или нет, но все, что происходит с нами дальше, воспринимается через призму прошлого. Изменить ситуацию сможет только тщательная проработка деструктивных установок и разрушающих травм детства.

Сегодня мы рассмотрим основные моменты, указывающие на наличие детской травмы, проанализируем, к чему приводят те или иные установки родителей, и дадим действующие техники проработки таких травм…

Как понять, что травма есть?

Чтобы понять, имеет ли на вас влияние какое-либо травмирующее событие из детства, ответьте на следующие вопросы:

  • Верите ли вы в то, что одного вашего существования уже достаточно, чтобы сделать себя и других людей счастливыми? Осознаете ли вы, что вам совершенно не нужно быть умным, успешным или красивым, чтобы вас полюбили?
  • Верите ли вы в то, что имеете право требовать реализации своих потребностей, делать то, что считаете нужным, и отказываться от того, что вам не надо? Осознаете ли, что вам совершенно не обязательно сдерживать свои желания или недовольство тем, что вас к чему-то принуждают?
  • Знаете ли вы, что можете просить близких о помощи, если она вам нужна, и при этом самим помогать, если захотите?
  • Чувствуете ли вы любовь в своем сердце и согласны ли ничего не получать взамен этого чувства?
  • Внимательно ли вы относитесь к своему организму и телу, заботитесь ли о себе?
  • Позволяете ли вы себе высказывать свое мнение, даже если оно идет вразрез с мнением остальных? Разрешаете ли другим так же проявлять свое право голоса? Знаете ли о том, что чаще всего оба мнения бывают правильными, смотря как на них посмотреть?
  • Умеете ли вы строить партнерские отношения с близкими, не отстаивая роль лидера и не становясь чьим-то приспешником?

Если вы не смогли ответить утвердительно хотя бы на один из этих вопросов, значит, нужно детально задуматься над тем, нет ли у вас травмы детства. Оцените разрушающие установки, приведенные ниже, и подумайте, имеют ли они к вам хоть какое-то отношение, узнаете ли вы в них себя…

Деструктивные установки родом из детства

Есть определенные негативные директивы, которые закладываются нам в детстве нашими близкими, если они не умеют правильно выстроить взаимоотношения и наладить контакт с ребенком.

Они таковы:

1. «Не живи»

Эту директиву получает ребенок, если часто слышит от родителей жалобы на то, как много проблем он им доставляет, какой сложной стала жизнь после его появления. Ее получают дети, чьи родители не хотят разводиться только потому, что не желают делать этих самых детей несчастными, но при этом они ненавидят друг друга и постоянно ссорятся.

Ребенок понимает, что стал камнем преткновения, и если бы его не было, родители были бы счастливы каждый по отдельности. Во взрослой жизни подобная установка может вылиться в серьезную неуверенность в себе, низкую самооценку и попытки свести счеты с жизнью.

2. «Не будь собой»

Она возникает, когда родители высмеивают любое неправильное поведение или поступок ребенка, постоянно критикуют его и жалуются на то, что он их позорит. Вырастая, такой ребенок будет постоянно неудовлетворен собой, у него будет чрезмерная самокритичность, он будет скрывать свое истинное мнение по разным поводам, не говорить о своих потребностях.

3. «Не верь себе»

Она возникает, когда родители запрещают ребенку принимать решения и делать выбор, когда все решают за него сами. Такой ребенок вырастает безынициативным и слабовольным, он становится очень несамостоятельным и безответственным, не в состоянии построить свою жизнь качественно. Как вариант, ребенок может выбрать бунтарский путь и вырасти человеком, который постоянно вступает в конфликты интересов и отстаивает свое мнение.

4. «Не будь ребенком»

Такая директива формируется, когда ребенку запрещают радоваться в жизни, делать глупые поступки и нарушать простые правила (запрещают бегать под дождем, так как можно простудиться, лазить по деревьям, потому что можно упасть, есть недозревшие фрукты, так как можно вызвать проблемы с желудком и т.п.).

Во взрослой жизни такие дети не умеют отдыхать и расслабляться, они становятся чересчур серьезными и дотошными, скучными и не интересными. У них выстроен жесткий барьер к юмору и общению с детьми.

5. «Не чувствуй»

Данная установка – следствие постоянного сдерживания чувств в детстве и юности, когда ребенка просили не плакать по якобы пустякам, смеялись над его проявлениями чувств. Вырастая, он становится черствым и бесчувственным, редко говорит о любви, не умеет проявлять симпатию, не слышит сигналы своего тела и души, не понимает своих желаний и стремлений, не может ставить конкретные цели.

6. «Будь лучшим»

Навязывание вечного лидерства и первенства ребенку приводит к формированию у него комплекса отличника и перфекционизма. Во взрослой жизни такой человек не умеет терпеть поражения, болезненно относится к проблемам, не представляет своего счастья, если у него складывается все не лучшим образом.

7. «Никому не верь»

Постоянное назидание не доверять окружающим людям формирует у ребенка тотальный комплекс недоверия, он начинает воспринимать мир как враждебный объект, а в каждом человеке видит врага и ждет от него подвоха. Ему сложно найти друзей, выстраивать отношения с коллегами, создать собственную семью.

8. «Не делай»

Запрет на действия из-за страха допустить ошибку, который родители практикуют в детстве, приводит к тому, что во взрослой жизни такой ребенок боится что-либо пробовать и начинать, ему сложно даются самостоятельные решения, он постоянно сомневается в себе, испытывает чрезмерные опасения, боится рисковать и редко ставит перед собой смелые цели.

Техники проработки травм детства

Если вы заметили за собой какие-то описанные выше установки, значит, травмирующий фактор детства на вас все же влияет. Эти техники помогут вам сгладить отголоски прошлого:

Техника «Пустой стул»

Поставьте перед собой пустой стул и представьте, что на нем сидит значимый для вас человек, который мог стать причиной формирования определенных деструктивных установок. Расскажите ему о своих чувствах в тот момент, когда он поступал с вами не верно, объясните, какое отношение с его стороны хотели бы видеть, чего так и не смогли получить.

Идеально, если эти слова вы можете лично сказать данному человеку, но если пока такое невозможно, или этот человек отказывается участвовать в подобной терапии, то действуйте, как указано выше. Описанная техника позволит восстановить контакт с переживаниями прошлого, поможет наладить взаимоотношениями со своими чувствами и воспоминаниями.

Вы поймете, почему в настоящей жизни вы ведете себя именно так, а не иначе. У вас появится шанс изменить ситуацию.

Техника ДПДГ

Десенсибилизация и переработка движением глаз (ДПДГ) – это техника, во время которой нужно внимательно следить за движущимся объектами, стараясь при этом концентрироваться на негативных образах, чувствах, эмоциях и мыслях, которые связаны с конкретной детской травмой. Лучше всего проводить данную технику в паре, где вторым человеком будет психотерапевт или коуч.

Благодаря слежению глазами за объектом движения задействуются оба полушария головного мозга, что помогает человеку изменить привычную реакцию на травму, проработать болезненные воспоминания и снизить их влияние на настоящую жизнь.

Такая техника хорошо помогает людям с паническими атаками, чувством необъяснимой тревожности, фобиями и навязчивыми мыслями.

Техника «Компенсация»

Вспомните, что нанесло вам травму в детстве, и постарайтесь это компенсировать. Если вам не разрешали принимать решения и делать собственный выбор, то начните делать то, что вам нравится сейчас, занимайтесь любимым хобби, научитесь тому, что не смогли научиться в детстве.

Если вы жили в необеспеченной семье и вынуждены были часто терпеть лишения, то приложите усилия, чтобы обеспечить себя всем необходимым. Не хватало любви и внимания? Дарите любовь своим супругам и детям, постройте с ними доверительные и гармоничные отношения.

Компенсируйте все, чего у вас не было, и не бойтесь проявлять свои чувства по отношению к прошлому. Если у вас хватит сил признать, что в детстве все было не так гладко, как хотелось бы, что вас что-то разочаровало, расстроило, обидело, испугало, то это уже первый шаг к исцелению от шрамов детства.

И, помните, что вы не можете повлиять на то, что произошло с вами в прошлом, но в состоянии контролировать то, как ваше прошлое влияет на настоящее!

Понимаете, что самим вам не справиться со своими чувствами и эмоциями? Нужна помощь и поддержка специалиста? Тогда приглашаем вас принять участие в авторской программе Лары Серебрянской…

Благодарим за то, что уделили время на прочтение этого материала. Мы ценим ваше внимание, так как оно вдохновляет нас на подготовку новых ценных статей для вас.

Если эта статья вам понравилась, то надеемся, что вы выделите еще пару секунд, чтобы поставить нам лайк. Напишите нам в комментариях, нравится ли вам читать статьи о психоанализе?


11 неочевидных последствий детских травм, которые настигают взрослых людей / AdMe

«Детство, этот огромный край, откуда приходит каждый! Откуда я родом? Я родом из моего детства, словно из какой-то страны», — писал Антуан де Сент-Экзюпери в своей книге «Военный летчик». Писатель был прав: события, которые переживает человек, будучи ребенком, в результате продолжают оказывать на него влияние даже тогда, когда он давно вырос. И если действие одних переживаний является очевидным, то следствие других бывает непросто распознать.

Нам в AdMe.ru захотелось больше узнать о том, какие детские переживания могут сказаться на отношениях с другими людьми, на здоровье и даже умении решать финансовые вопросы.

1. Насилие и отсутствие опеки в детстве — расстройства пищевого поведения во взрослом возрасте

У людей, переживших в детстве насилие в семье (по отношению к себе или другим родственникам) или невыполнение родителями своих обязанностей, выше риск заболеть ожирением в среднем возрасте. Кроме того, подростки и молодые люди, детьми прошедшие через подобное, в 5 раз более склонны к расстройствам пищевого поведения по сравнению с теми, кому не приходилось сталкиваться с жестоким обращением.

2. Родители с зависимостями в детстве — гиперответственность во взрослом возрасте

Если ребенок воспитывался в семье, где один или оба родителя злоупотребляли алкоголем или наркотиками, то он может вырасти слишком ответственным. Также таким людям бывает трудно расслабиться, и они не умеют веселиться. Это происходит в том случае, если ребенку приходилось быть «родителем» собственным маме или папе и быть втянутым в решение недетских проблем. В итоге такие дети лишаются радостей дважды: не только в юном возрасте, но и во взрослом.

3. Эмоциональный абьюз в детстве — желание скрывать свое настоящее мнение во взрослом возрасте

Эмоциональный абьюз, пережитый в детстве, также приводит к негативным последствиям. Люди, которые прошли через это, будучи детьми, часто не переносят любых конфликтов и боятся говорить то, с чем другие могут не согласиться. Кроме того, им может быть сложно постоять за себя, и они не спешат высказывать свое настоящее мнение.

4. Много времени за просмотром ТВ в детстве — проблемы в общении во взрослом возрасте

Родители часто переживают о вреде телевидения для детей, и эти опасения действительно могут быть оправданны, однако не по самой очевидной причине. Оказывается, время, проведенное перед ТВ-экраном, может сказаться на коммуникативных навыках ребенка. Причем дело даже не в содержании программ, которые смотрят дети.

Исследователи наблюдали за 3 группами мам и их детей (дошкольников): в первой группе читали книги, во второй смотрели передачу, а в третьей — играли. Просмотр ТВ негативно сказывался и на времени, и на качестве общения мам и детей. Тем временем для здорового развития ребенка важно общение с родителями. Его недостаток может навредить коммуникативным навыкам человека уже во взрослом возрасте.

5. Жестокое обращение в детстве — неумение устанавливать личные границы

Люди, которые пережили жестокое обращение в детстве, могут легко поддаваться манипуляциям и не умеют устанавливать личные границы с близкими (иногда даже с собственными детьми). Они часто становятся «опекунами» для друзей и родственников, заботясь о всех вокруг в ущерб себе.

6. Бедность в детстве — плохая кратковременная память во взрослом возрасте

В ходе исследования Орегонского университета было установлено, что у людей, выросших в бедных семьях, хуже кратковременная память. Это может объясняться тем, что стрессовая среда негативно влияет на развивающиеся исполнительные функции ребенка, то есть навыки, которые помогают думать, учиться, планировать, фокусироваться, развивать словарный запас. Таким образом, бедность лишает не только материальных благ в детстве, но и сказывается на уже взрослом человеке, даже если он больше не живет в стесненных условиях.

7. Отсутствие выбора в детстве — созависимые отношения во взрослом возрасте

Некоторые родители стараются следовать четкому плану в воспитании детей и всегда сами выбирают им игрушки, одежду, еду, а иногда даже друзей. «Я ведь хочу как лучше!» Однако, не предоставляя ребенку выбора, мама и папа дают ему понять, что тот не ответственен за свои решения, власть над ними находится у других людей. В итоге это может привести к тому, что во взрослом возрасте человек рискует оказаться в созависимых отношениях. Он будет выбирать партнеров, которые будут полностью контролировать отношения, и эмоционально зависеть от них. А это уже совсем не тот сценарий, которого родители хотели бы для своего ребенка.

В какой-то степени во всех отношениях люди эмоционально зависят друг от друга, но в созависимых люди жертвуют своими желаниями и ценностями из страха быть отвергнутыми или разозлить партнера.

8. Развод родителей в детстве — высокие требования к отношениям во взрослом возрасте

То, что дети видят и переживают во время неудачного брака родителей, становится частью их представления о себе и обществе. Это происходит потому, что конфликт мамы и папы и последующий развод приходится на период становления личности ребенка. Неудивительно, что во взрослом возрасте люди, чьи мама и папа развелись, могут придавать высокое значение поддержанию отношений, любви, верности и состраданию. И это хорошо, пока требования не становятся завышенными — тогда человеку может быть сложно найти свою пару.

9. Психологическая травма в детстве — аутоиммунные заболевания и хронические боли во взрослом возрасте

События, происходящие в детстве, влияют не только на характер человека и его общение с другими, но и на его здоровье. Так, люди, получившие психологическую травму в юном возрасте, могут быть подвержены более высокому риску аутоиммунных заболеваний, например ревматоидному артриту, а также бессоннице, депрессии и тревожности, хроническим болям. Более того, воздействие травмирующего стресса может вызвать изменения в иммунной системе.

10. Табу на вопросы о деньгах в детстве — неумение обращаться с финансами во взрослом возрасте

Дети не очень понимают, что такое деньги, но они многому учатся на эмоциях и отношениях родителей. Если в семье запрещено поднимать денежные вопросы или же эта тема всегда вызывает споры и беспокойство, то ребенок, выросший в таких условиях, может бояться иметь какое-либо дело с деньгами во взрослом возрасте. Отсюда неразумные траты, неумение планировать бюджет, долги или желание передать решение финансовых проблем другим людям.

11. Травма, полученная от родителей в детстве, — влечение к деструктивным отношениям во взрослом возрасте

Люди, травмированные родителями в детстве, во взрослом возрасте могут оказаться в отношениях, которые им вредят. Причем это могут быть как дружеские и романтические, так и рабочие отношения. Даже когда такие люди хотят избежать подобного опыта, они часто выбирают тех, кто соответствует их травматической идентичности. Это могут быть друзья-манипуляторы, партнеры-абьюзеры и деспотичные начальники. В итоге такой опыт приводит к повторным травмам через повторение прошлого.

Что делать

Если вы подозреваете, что ваши проблемы берут свое начало в детстве, то не стесняйтесь обратиться за помощью к психологу. Да, на то, чтобы разобраться с последствиями детской травмы, может уйти больше времени, чем хотелось бы. Но забота о себе стоит того. Каждый из нас заслуживает гармоничных отношений и возможности принимать решения, будучи свободным от груза психологических проблем.

Если же пока вы не готовы обратиться к специалисту, советуем почитать, почему стоит оставить обиды на родителей в детстве. Маленький шаг в направлении к изменениям — лучше, чем ничего.

Как вы считаете, какие другие события в детстве могут сказаться на человеке спустя много лет?

Иллюстратор Natalia Okuneva-Rarakina специально для AdMe.ru

Травмированные взрослые. Какие потрясения тянутся из детства? | Здоровье ребенка | Здоровье

Психологические травмы детства встречаются почти у каждого человека, но стоит учесть, что на становление некоторых людей они не оказывают сильного воздействия, а для других могут стать важным стимулом нарушения психики. Какие бывают травмы и как с ними справляться, АиФ.ru рассказала Наталья Зенцова, практикующий медицинский (клинический) и семейный психолог, доктор психологических наук, входящий в топ-100 лучших специалистов РФ, руководитель психологического научно-практического центра.

Суть проблемы

«Детская психологическая травма — это сильный стресс, внезапное или регулярное негативное переживание, которое человек получил в детстве, оставляющее свой отпечаток в подсознании. Она может формировать наше мировоззрение, убеждения, идентификацию своего „Я“ в социуме во взрослом возрасте», — говорит Наталья Зенцова.

Специалист отмечает, что игнорировать травмы, полученные в детстве, не стоит. Учёные доказали, что существует связь между детскими психологическими травмами и психосоматическими заболеваниями, которые развиваются уже в более зрелом возрасте.

Психологическая травма — это глубокое эмоциональное потрясение (душевная рана), которое человек не смог преодолеть. Она возникает, когда негативное событие, с которым пришлось столкнуться, выходит за рамки его представлений о жизни, как говорит психолог.

10 признаков того, что у вас психологическая травма из детства

Есть ряд признаков, которые укажут на наличие психологической травмы родом из детства. Среди них:

1. Постоянное чувство вины. Выражается словами «это из-за меня», «если бы не я, так бы не случилось».

2. Страх одиночества. Человек не может оставаться наедине с собой, испытывает внутреннее беспокойство, дискомфорт, скуку, пытается найти себе какое-либо занятие, но не может на нем сосредоточиться.

3. Сложность в построении отношений. Близкие отношения становятся минным полем, по которому человек пытается пробраться, чтобы достичь безопасности. Но он постоянно «подрывается» на минах зависимости, безответных чувств или отношений с партнером, который отвергает.

4. Неумение принимать комплименты, невозможность адекватно оценивать свои достижения, которые списываются на случайное стечение обстоятельств.

5. Человек думает, что не заслуживает счастья. У человека наблюдается умеренная, но при этом хроническая депрессия, он не заходит в отношениях дальше первого свидания, а если имеет какие-то интересы и хобби, то не пробует по-настоящему их воплотить в жизнь.

6. Боязнь не соответствовать чужим ожиданиям. Сильное внутреннее беспокойство, тягостные переживания о том, «что теперь будет», также охватывают мысли о том, «что подумают другие».

7. Страх конфликтов. Страх сидит внутри и заранее начинает нагнетать напряжение в теле, мысли кружатся вокруг предстоящего события.

8. Трудности с принятием решений. Они часто сопровождаются тревогой, чувством внутреннего напряжения, могут сочетаться с наплывом навязчивых сомнений, например, «правильно ли я выбрал», «надо было решить по-другому», «что было бы, если бы я принял другое решение» и т. д.

9. Заниженная самооценка. Люди с заниженной самооценкой придают большую значимость некоторым событиям или считают себя заведомо проигравшими по сравнению с другими.

10. Перфекционизм. Проявляется через завышенные требования к себе и окружающим, скрупулезность, частую неудовлетворенность результатом действий.

К чему приводят детские психологические травмы?

Наталья Зенцова отмечает, что травмы чреваты рядом последствий. Травматичный опыт детства может привести к трем вариантам развития событий, как отмечает психолог.

Первый вариант. Негативный опыт делает взрослого человека сильнее, появляется возможность тоньше улавливать первые признаки кризиса или угроз. А это качество незаменимо, например, для кризисных менеджеров, специалистов по персоналу, аудиторов и т. д. Такие работники лучше анализируют, оценивают ситуации и людей, собирают и структурируют полученную информацию.

Второй вариант. Негативный опыт становится поводом для хронического недовольства собой и жизнью, так формируется личность невротика. Появляются страдания из-за того, что не ладятся отношения с окружающими, личная жизнь, карьера, люди недовольны своим внешним видом и здоровьем. Со временем это может привести к хронической усталости и потере сил, депрессивным мыслям, агрессии, направленной на себя или других, патологической неудовлетворенности собой и жизнью.

Третий вариант. Негативный опыт приводит к тяжелым «сломам» психики и нарушениям на уровне здоровья. Появляется искаженное восприятие реальных событий, а также самого себя как личности. Человек теряет способность контролировать свое собственное поведение и критически оценивать его.

Виды травм

Чтобы правильно избавиться от травмирующих последствий, надо понимать, какие виды травм есть в принципе.

«Брошенность»

Как правило, она появляется при отсутствии или нехватке физического контакта с мамой у ребенка, который не умеет существовать отдельно от нее. Отсутствие контакта стимулирует у него сильную тревогу и страх. Это может стать основой для различных зависимостей и психосоматических расстройств. У человека будет недостаток уверенности в себе, что приведет к сомнениям, страхам, трудностям в выборе.

«Отвержение»

Появляется при общении с «холодной» матерью., когда она физически рядом, но эмоционально не вовлечена. Это приводит к чувству собственной ненужности, неумению показывать свои чувства и оказываться в близких эмоциональных отношениях. Например, девочка также может стать «холодной» мамой.

«Лишение»

Появляется на фоне пренебрежения потребностями ребенка. Например, если родители игнорируют слезы ребенка, снижают значимость его страхов и т. д. Может возникать не только из-за отсутствия какой-либо реакции, также причиной может послужить гиперопека матери, которая игнорирует потребность ребенка в самостоятельности.

«Предательство»

Может проявляться из-за разочарования в своих родителях, которыми ранее восхищался. Ощущение предательства возникает, когда родитель отдает свое предпочтение кому-то другому или «уходит» из контакта с ребенком, например, в работу. Также может быть приобретена «травма свержения с трона», возникающая у старших детей при рождении младших, которые забирают все внимание родителей. Может присоединиться травма «лишения», когда ребенку предлагают быстро «повзрослеть», чтобы содействовать в воспитании младших. Это приводит к утрате чувства доверия, отчуждению или попытке угодить всем окружающим. Человек может сильно контролировать все, чтобы предвидеть и миновать предательство.

Физическое насилие

Травма возникает при жестоком обращении со стороны как взрослых, так и детей. Появляется чувство небезопасности, жертвенное поведение, во взрослых отношениях насилие может проявляться снова.

Нарциссические травмы

Проблема, появляющаяся, когда родители показывают ребенку, что он еще недостаточно хорош, чтобы добиться их любви, для этого нужно отвечать нужному образу и правильно действовать. В будущем у человека возникает постоянное ощущение неполноценности, желание самоутвердиться за счет успехов, чтобы доказать родителям свою значимость, чувство стыда, нетерпимость к критике и желание конкурировать даже в личных отношениях.

Как преодолеть психологическую травму?

«Своевременная проработка психотравмы избавит человека от лишних страданий и последствий в будущем. Ее лечением занимаются психологи и психотерапевты, однако можно начать помогать самому себе», — говорит Наталья Зенцова. Конечно же, самолечение в полной мере недопустимо, особенно опасно оно в тех случаях, когда речь идет про начавшиеся на фоне травмы тяжелые заболевания, например, депрессию и другие. Тут требуется исключительно помощь специалиста.

Например, можно писать. Все мысли можно выплеснуть на бумаге, посмотреть своим страхам буквально в лицо, это позволит упорядочить мысли.

Медитации — еще один способ, который позволит отвлечься от навязчивых мыслей и успокоиться. Для успокоения нервов отлично подойдут различные практики, например, йога. Физическая активность улучшает кровообращение, приводит мышцы в тонус и прибавляет энергии.

Использовать теорию прощения. Стоит постараться простить своих обидчиков. Негативные чувства уйдут, при этом не стоит бояться, что вы начнете оправдывать поступки обидчика. Но после прощения человек чувствует себя заметно лучше.

Ну и, конечно же, стоит подумать о записи к специалисту: он поможет проработать все спорные моменты, найти выход из ситуации и определить перспективы развития уже без травм.

Имеются противопоказания, необходимо проконсультироваться с врачом

Как принять родителей и проработать психологические травмы детства

В одном из моих прямых эфиров в «Инстаграм» мне задала вопрос девушка. Она рассказала печальную историю о том, как родная мама издевалась над ней: била, унижала, угрожала… Словом, вела себя не как мать, а как враг своему ребенку. А когда девочке было двенадцать лет, бросила ее, оставив на бабушку. Спустя годы мать «одумалась» и просит внимания, общения и дочерних чувств. И вот повзрослевший ребенок в смятении – это ее родная мама, и хочется ответить ей, но обида на нее осталась, и огромная. И вопрос у нее был такой: как общаться с мамой и стоит ли вообще это делать?

Уверен, многие скажут: мать, которая так обращалась со своим ребенком, не заслуживает ни внимания, ни общения. Этот совет кажется логичным, но он плохой, потому что поверхностный.

Нужно ли предъявлять родителям счет?

У большинства из нас есть претензии к родителям, но у некоторых особенно много для этого поводов. Встречаются в семье и жестокое обращение, и полное пренебрежение чувствами. Есть дети, которых просто бросали – на родственников, как в примере, или на нянь, а то и отдавали в приюты и детские дома. Есть дети, которых не хотели или использовали для решения каких-то своих задач (удержать мужа, получить квартиру и так далее).

Все это оставляет глубокий след в психике. Именно в детстве мы учимся взаимодействовать с миром, получаем основные сведения о нем, представления о том, как он устроен. Детский ум невероятно пластичен, а повзрослев, человек уже не так легко меняет убеждения.

Дети, с которыми обращались жестоко и несправедливо, могут через всю свою жизнь пронести чувство одиночества и заброшенности, обиду на родителей, недоверие к миру в целом. И их можно понять. Но стоит ли потакать этому ощущению возмущения, этим негативным эмоциям?

Мой ответ таков. Смотря чего вы хотите.

Если ваша задача – найти виноватых и ничего не делать – то обвинить родителей и упиваться обидой на весь мир – отличный план. Можно до бесконечности, хоть всю жизнь выяснять, кто виноват в том, что у вас было несчастное (или недостаточно счастливое) детство. И обвинить родителей очень легко. Они не справились, не дали, не сумели. И это чистая правда.

Но если вы хотите вырваться из замкнутого круга обвинений и обид, жалости к себе, избавиться от состояния жертвы, то со всем этим обязательно нужно работать, чтобы последствия детских психических травм не отравляли вам жизнь.

И начать нужно с того, чтобы попытаться принять маму со всем ее багажом неприятных поступков (а для кого-то – папу или обоих родителей, у каждого своя ситуация).

Я нисколько не оправдываю тех, кто плохо обращается со своими детьми. И тем не менее, я говорю о том, что родителей просто необходимо принять. И, возвращаясь к нашему примеру, маму, которая издевалась, угрожала сдать в приют, а потом оставила на бабушку – тоже важно принять. Это нужно не ей. Это нужно вам самим.

Почему важно принимать родителей?

Родители – центральные фигуры нашей психики. От них идет энергия, разрешение на жизнь, успех, работу, отношения с людьми, использование возможностей. А особенно – на отношения с противоположным полом. Поэтому любое неприятие родителей вредно в первую очередь для нас самих. Оно негативно отражается на всех сферах жизни.

Как правило, претензии к отцу больше всего влияют на внешний успех, а претензии к матери – на отношения с женственностью.

К примеру, неприятие матери у женщины часто превращается в проблемы с зачатием, вынашиванием, рождением и воспитанием собственных детей.

Не слишком ли высокая цена, чтобы иметь виноватого в ваших проблемах?

Злиться на родителей нельзя?

У многих людей после того, как они узнают законы психики, о которых я рассказал выше, возникает новый перекос. Они начинают подавлять в себе негатив, который есть у них по отношению к родителям. Заставляют себя не злиться, культивируют любовь к матери и отцу, которые до этого, кроме бешенства, ничего не вызывали.

Но и это тупиковый путь. Нормально злиться и обижаться на то, что с вами поступили плохо. Подавлять эти чувства нет смысла, вы только загоните их глубже и получите букет проблем со здоровьем. Ведь подавленные негативные эмоции – наиболее частая причина психосоматических заболеваний.

Простить родителей – сложно. Эти обиды с нами всю нашу жизнь, они стали частью нашей личности. И даже если мы примем решение простить – все в нас будет сопротивляться. Поможет только целенаправленная, постепенная работа – самостоятельная, с психологом, на курсах – какая угодно, главное, чтобы она шла. Самые лучшие методы – письма обиды, различные другие способы проживать и выражать эмоции.

В чем виновата жестокая мама?

Как пережить обиду и принять родителей, которые обращались с вами плохо? Возможно, вам поможет понимание причин того, почему они так поступали.

В подавляющем большинстве случаев то, как родители ведут себя с детьми – это не их сознательное решение. Осознанное родительство – вообще редкость, а еще большей редкостью оно было раньше.

Как правило, люди просто адаптируются к миру так, как умеют. И если они плохо обращаются со своими детьми, значит, что у них есть огромное количество нерешенных внутренних проблем, душевной боли, которые заставляют их вести себя именно так. Чтобы выжить с ними хоть как-то, им приходилось быть такими.

Мама в примере дала дочери то, что у нее было. У нее наверняка была какая-то любовь к ребенку, но еще было много боли. И ее она тоже давала. Если бы она умела, она выражала бы любовь правильно, но она не могла. Мы не знаем причин – у нее могла быть тяжелая жизнь, много разочарований, несчастья, расставания. Ее родители могли обращаться с ней плохо и вообще не научить выражать любовь. Она могла чувствовать себя лишней и никчемной.

И важно понимать, что сейчас не так уж много изменилось. Скорее всего, если мама пытается наладить отношения, она чувствует ужасную вину. Она понимает, что нельзя было так себя вести, что она очень много сделала неправильно. Но она вряд ли уже научится общаться по-другому.

Она не сможет выразить свою душевную боль открыто, так как есть внутренняя защита психики – чтобы не стать уязвимыми для боли, для ужасных открытий о себе.

Для этого люди специально ожесточают себя, становятся циничными, чтобы не испытывать уязвимость. Потому что это просто невыносимо больно. Людям, которые не сталкивались с такими переживаниями, может быть сложно это понять.

То есть не стоит ждать от мамы, что она изменится, раскается и признает себя неправой. Скорее всего, она не сможет. Такому человеку очень трудно открыться. Раскаяться, извиниться, измениться – это чрезвычайно сложная задача для любого человека.

И поэтому, она, скорее всего, будет скатываться в прошлое. Возможно, местами она будет казаться милой, такой, которая пытается всё исправить. Но даже если она вдруг скажет: «Я тебя безумно люблю, мне за все стыдно. Прости меня, пожалуйста», то через день будет снова вести себя по-старому. Лучше быть к этому готовыми. То есть не стоит многого ждать. Нужно просто понять, что это ваша мама и она такая, какая есть. Другой не будет.

И самое главное – от того, будет она извиняться или нет, ваша судьба никак не изменится. Ваша судьба изменится, если вы сможете принять маму такой, какая она есть у вас.

Это очень глубокое понимание. Чтобы развить его, нужно очень много внутренних сил, много желания и очень много работы над собой. И понятно, что сразу так к этому отнестись не получится.

Родители даны нам свыше

Мы почему-то не можем выбирать родителей. Хотя есть учения, которые утверждают, что мы выбираем их, что есть карма, по которой нам их дают. Но это точно неизвестно.

Так или иначе, нам дано то, что дано, и это для нас самое лучшее. В природе нет ошибок. В этом мире не существует ничего неправильного.

И обычно всем, у кого есть какие-то серьезные претензии к родителям, я рекомендую задуматься вот о чем. Представьте такую ситуацию – ваша мама родила вас и умерла сразу после родов. Такое бывает иногда. И вы остались сиротой. В таком случае у вас были бы какие-то претензии к ней? Скорее всего, нет. У вас было бы только одно состояние «мамочка, родная, спасибо за жизнь». Тоже самое с отцом.

Здесь все гораздо лучше – мама осталась жива. Она совершила много ошибок, доставила массу неприятных эмоций, психологических детских травм. Но это мама, которая хотя бы пытается. Есть мамы, которые даже не пробуют. Есть родители, которые сдали детей в детский дом и забыли про них, и потихонечку спиваются где-нибудь. Поэтому попробуйте поблагодарить судьбу и Бога за то, что у вас хотя бы так.

Вадим Куркин

Институт передовой психиатрии: Психиатры

Частота детских травм в Соединенных Штатах поразительна — более двух третей детей сообщают по крайней мере об одном травмирующем событии к 16 годам. , и последствия могут очень сильно переноситься во взрослую жизнь.

Чтобы помочь примириться с бурным прошлым, доктор Диана Гелбер и наша команда в Институте передовой психиатрии предлагают широкий спектр услуг в области психического здоровья.Наша цель — помочь вам примириться с прошлыми травмирующими событиями, чтобы вы могли двигаться вперед и вести счастливую и здоровую жизнь.

Для начала важно распознать признаки того, что травма прошлого детства все еще может преследовать вас, поэтому мы решили рассмотреть здесь некоторые из наиболее распространенных предупреждающих знаков.

Определение травмы

Первое, что нужно понять о детской травме, это то, что не существует установленной причинно-следственной связи. Существует множество различных типов травм, и реакция каждого человека на событие зависит от множества факторов, например, от того, смогли ли вы «обработать» событие с помощью правильных систем поддержки.

Чтобы дать вам лучшее представление о том, что представляет собой травма, вот некоторые из наиболее распространенных событий:

  • Сексуальное или физическое насилие в детстве
  • Стать свидетелем домашнего насилия
  • Запугивание
  • Насилие в обществе или школе
  • Стихийные бедствия
  • Потеря любимого человека
  • Пренебрежение
  • Серьезное заболевание или несчастный случай

Опять же, важно отметить, что это всего лишь распространенные примеры травм — ваш опыт может не отражать ни одно из событий в этом списке, но это все равно было для вас травмой.

Признаки детской травмы

Существует множество различных способов, которыми затяжные последствия детской травмы могут повлиять на вашу взрослую жизнь, в том числе:

Посттравматическое стрессовое расстройство

Хотя многие люди знают о посттравматическом стрессовом расстройстве (ПТСР), которое возникает в результате неразрешенной травмы, это очень специфическая проблема психического здоровья, которая развивается не у всех, кто пережил травму. На самом деле только от 3% до 15% девочек и от 1% до 6% мальчиков испытывают посттравматическое стрессовое расстройство после травматического опыта.

Тем не менее, некоторые из признаков посттравматического стрессового расстройства включают:

  • Повторное переживание события (воспоминания или кошмары)
  • Избегание
  • Тревога
  • Депрессия
  • Гнев
  • Проблемы с доверием
  • Саморазрушительное или рискованное поведение
  • Снятие

Если что-либо из перечисленного относится к вам как к взрослому без какой-либо причины, о которой вы можете думать, есть некоторая причина для беспокойства, поскольку вы можете иметь дело с неразрешенным посттравматическим стрессовым расстройством с детства.

Привязанность и отношения

Еще одним предупреждающим сигналом детской травмы, которая переносится во взрослую жизнь, являются проблемы с формированием привязанностей и отношений. Например, если ваша детская травма была вызвана любимым человеком или опекуном, вы можете научиться не доверять взрослым. Это недоверие может перенестись во взрослую жизнь и повлиять на вашу способность формировать отношения с другими людьми.

Или, возможно, вы постоянно формируете нездоровые отношения с плохими людьми, поскольку это то, что вы знаете с детства (например, жертва жестокого обращения с детьми может выйти замуж за жестокого супруга).

В любом случае, если у вас возникают проблемы с формированием здоровых отношений со сверстниками, это может быть признаком неразрешенной детской травмы.

Эмоциональная регуляция и реакции

Еще одним побочным эффектом детской травмы могут быть проблемы с регулированием эмоций. Эта проблема может проявляться по-разному, в том числе:

  • Неконтролируемый гнев
  • Беспокойство
  • Депрессия
  • Неспособность выражать свои эмоции
  • Снятие

Опять же, это всего лишь несколько примеров, и вы можете столкнуться с различными проблемами, когда дело доходит до регулирования вашего эмоционального здоровья.

Физическое здоровье

Хотя детская травма может напрямую повлиять на ваше психическое и эмоциональное здоровье, она также может повлиять на ваше физическое здоровье. Например, исследования показывают, что дети, которые подвергались жестокому обращению, более подвержены риску серьезных проблем со здоровьем, в том числе:

  • Диабет
  • Ишемическая болезнь сердца
  • Астма
  • Ход

Также показано, что попытки самоубийства значительно выше среди взрослых, переживших детскую травму.

Если какое-либо из этих описаний кажется вам правдой, мы призываем вас прийти к нам, чтобы мы могли освободить вас от детской травмы. Чтобы начать работу, свяжитесь с одним из наших офисов в Гранбери или Форт-Уэрте, штат Техас, чтобы договориться о консультации.

Как мы поддерживаем взрослых, переживших детскую травму или жестокое обращение

В этом месяце мы обсуждаем сложное посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) с консультантом-психиатром Priory Hospital North London, доктором Лиамом Парсонейджем.Мы исследуем связь этого состояния с детской травмой или жестоким обращением, а также важность поддержки взрослых, у которых возникли проблемы с психическим здоровьем из-за этого опыта.

Исследования показали, что у детей, переживших раннюю детскую травму, жестокое обращение или пренебрежение, с большей вероятностью во взрослом возрасте разовьются серьезные и длительные проблемы с психическим здоровьем, такие как «комплексное посттравматическое стрессовое расстройство». Это отличается от посттравматического стрессового расстройства, которое чаще связано с одним травмирующим происшествием или набором травмирующих событий.

Риск развития сложного посттравматического стрессового расстройства выше, если травма или жестокое обращение повторяются и длительны, связаны с причинением вреда или отказом от лиц, осуществляющих уход, и если это происходит в уязвимом для развития возрасте, таком как раннее детство или юность, которые являются критическими периодами развития мозга.

Почему это происходит?

Мы поговорили с доктором Парсонажем о реакции «бей, беги или замри»:

  • Миндалевидное тело, часть лимбической системы, является мозговым «детектором дыма» и центром эмоциональной памяти.Миндалевидное тело срабатывает, если чувствует какую-либо угрозу или опасность, и заставляет ствол мозга реагировать инстинктивно и активировать реакцию «бей, беги или замри». Это вызывает увеличение частоты сердечных сокращений, частоты дыхания и мышечного напряжения
  • «Думающая часть мозга» (неокортекс) становится менее активной и отключается. Во время опасности нас переполняют чувства и побуждения, и мы не думаем о своих переживаниях и не учитываем их в контексте — мы просто реагируем на опасность, а не думаем о ней
  • Эта эволюционная реакция на опасность идет по быстрому пути через миндалевидное тело, а не по более длинному мыслительному пути через кору, которая помогла нашему выживанию
  • После того, как опасность миновала, нормальная реакция думающего мозга состоит в том, чтобы реагировать, регулировать реакции, планировать, решать проблемы и позволять уровням возбуждения вернуться к исходному уровню
  • Миндалевидное тело сверхчувствительно, а способность мыслительного мозга снижена у лиц, перенесших травму в детстве и у которых развился сложный посттравматический стресс
  • Воспоминания не были обработаны и полностью интегрированы в автобиографическую память, и они остаются застрявшими в имплицитной (чувственной) памяти
  • Воспоминания и повторное переживание травмы происходят из-за того, что сработала миндалевидное тело, а гиппокамп отключился и не может контекстуализировать память в данный момент.Таким образом, травматические воспоминания «переживаются заново», а не «вспоминаются»
  • .

Неврологические системы, обрабатывающие эмоции, значительно нарушены у лиц, перенесших хроническую детскую травму:

  • Хронический стресс снижает размер и функционирование области мозга, отвечающей за память
  • Миндалевидное тело перевозбуждено и находится в постоянном перегрузе
  • Высокий уровень кортизола затрудняет обучение и блокирует формирование воспоминаний
  • Мозг людей с комплексным посттравматическим стрессовым расстройством проявляет повышенную чувствительность к угрозе и обычно находится в хроническом состоянии «красной тревоги»

На какие симптомы комплексного посттравматического стрессового расстройства следует обращать внимание?

Пережившие травму могут проявлять широкий спектр проблем и симптомов, начиная от физических, психологических и неадекватных стратегий преодоления, и могут сообщать о любом из следующего:

  • Повторное переживание или переживание нежелательных воспоминаний в виде воспоминаний или ночных кошмаров
  • Гипервозбуждение: проблемы со сном, раздражительность, гнев, тревога, гиперактивность, преувеличенная реакция испуга
  • Гиповозбуждение: чувство оцепенения или отрезанности, чувство оторванности от других, диссоциация, ощущение пустоты или пустоты
  • Эмоциональная дисрегуляция
  • Негативная я-концепция
  • Трудности в отношениях
  • Избегание мыслей или разговоров на темы, связанные с травмой
  • Злоупотребление алкоголем или злоупотребление веществами, чтобы избежать и притупить свои чувства
  • Самоповреждение или суицидальные мысли

Когда следует рассматривать диагноз комплексного посттравматического стрессового расстройства

Люди с комплексным посттравматическим стрессовым расстройством часто имеют сопутствующие психические расстройства, и пациенты часто не сообщают, что они пережили травму в детстве и, следовательно, имеют другие проблемы с психическим или физическим здоровьем, проблемы в отношениях или поведении.

Также стоит задуматься о сложном посттравматическом стрессовом расстройстве, когда у пациента проявляются симптомы, которые не соответствуют обычному типу депрессии или тревоги или не поддаются обычному лечению.

Другие состояния, которые могут проявляться у пациентов с комплексным посттравматическим стрессовым расстройством, включают:

  • Большая депрессия
  • Тревожные расстройства
  • Злоупотребление психоактивными веществами
  • Расстройства пищевого поведения
  • Психоз
  • Диссоциативные расстройства
  • Пограничное расстройство личности (ПРЛ)
  • Хроническая боль и другие проблемы со здоровьем

Чем может помочь врач общей практики?

  • Построить доверительные терапевтические отношения
  • Не настаивайте на подробностях травмы, так как это может повторно травмировать пациента и вызвать у него чувство уязвимости и дестабилизации
  • Не переоценивайте способность пациента выдерживать эмоции и поощряйте его к участию в лечении для развития навыков управления своими сильными эмоциями
  • Психопросвещение о влиянии детской травмы на мозг может помочь пациенту понять, почему он испытывает такие сильные эмоции
  • Нормализовать и дать надежду

Предоставьте им практические методы для создания эмоциональной стабильности.Они могут включать:

  • Психообразование
  • Методы заземления
  • Стратегии дыхания
  • Расслабление
  • Отвлечение
  • Внимательность
  • Осведомленность о триггере
  • Гигиена сна
  • Понимание гнева

Обучить пациента нейробиологии травмы

Может быть полезно объяснить пациентам нейробиологию травмы, чтобы помочь им понять, почему у них такие интенсивные реакции на повседневные переживания, которые не влияют на других таким же образом.

Расскажите им о трех сложных отделах мозга

  • Ствол головного мозга – участвует в инстинктивных реакциях, контролируя функции организма, такие как частота сердечных сокращений и дыхание
  • Лимбическая система – участвует в невербальных эмоциональных переживаниях, чувствах и «внутренних» воспоминаниях, а также травматических воспоминаниях
  • Неокортекс — участвует в рассуждениях, решении проблем, вербальном выражении и запоминании событий и фактов

Направить к специалисту для дальнейшего лечения

Большинству людей с комплексным посттравматическим стрессовым расстройством потребуется вмешательство специалиста для подтверждения диагноза, управления рисками, разработки соответствующего плана лечения и получения доступа к разговорной терапии.

Каковы наилучшие методы лечения людей со сложным посттравматическим стрессовым расстройством?

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), ориентированная на травму

КПТ, ориентированная на травму, — это основанная на доказательствах, рекомендованная NICE разговорная терапия, которая была разработана на основе когнитивно-поведенческой терапии специально для помощи людям, пережившим травму. Рекомендуется проводить от 8 до 12 индивидуальных сеансов в неделю по часу с одним и тем же терапевтом каждую неделю.

Десенсибилизация и повторная обработка движениями глаз (EMDR)

EMDR — это еще одно лечение, рекомендованное NICE для людей, которые пережили травму и часто переживают события в виде ночных кошмаров и воспоминаний.

EMDR включает в себя припоминание травматического события при выполнении ритмичных движений глаз, подобных движениям глаз, которые мы делаем во время сна и обработки воспоминаний. Это помогает мозгу обрабатывать травматические переживания и уменьшать эмоциональное содержание, так что вместо того, чтобы заново переживать опыт, он становится воспоминанием, так что неприятные симптомы, связанные с травмирующим событием, уменьшаются.

Пятидневная программа лечения травм

Пятидневная программа лечения травм предлагается в отделениях Priory в Великобритании и основана на постиндукционной терапии Пиа Меллоди (PIT) – методе, который широко используется в США.Подход PIT использует эклектичное сочетание моделей терапии и лечения, объединяя элементы психоанализа, гештальт-терапии (гештальт помогает людям сосредоточиться на своих непосредственных мыслях, чувствах и поведении и лучше понять, как они относятся к другим), семейной системной терапии. транзактно-аналитическая терапия и рационально-эмоциональная терапия.

Используя образовательные и эмпирические процессы, программа помогает пациентам выявлять и решать свои детские травмы и семейные проблемы.Как только эти проблемы выявлены, пациенты могут исследовать способы справиться с эмоциями, которые сопровождают их прошлые травмирующие события, и как справиться с возникшим горем и дистрессом.

Лекарства

Лекарства не являются ключом к лечению комплексного посттравматического стрессового расстройства , но их следует использовать для воздействия на определенные симптомы, например, антидепрессанты при плохом настроении или стабилизаторы настроения при нестабильности настроения.

Что такое детская травма? | Центр оценки детских травм и планирования услуг

Что такое травматические события?

Травматическое событие — страшное, опасное или насильственное событие.Событие может быть травмирующим, когда мы сталкиваемся или становимся свидетелями непосредственной угрозы для себя или близкого человека, и за ним часто следует серьезная травма или вред (веб-сайт родителей и опекунов NCTSN). Когда это происходит, это может вызвать такие эмоции, как страх, потеря или дистресс. Иногда люди испытывают такие сильные отрицательные эмоции в ответ на пережитое или потому, что у человека может не быть возможности защитить или остановить событие. Реакции на травматическое событие также могут оказывать длительное влияние на повседневную деятельность человека , включая возможные изменения в психическом, физическом, социальном, эмоциональном и/или духовном здоровье ребенка (дополнительную информацию см. в разделе о травматическом стрессе ниже).

Изображение ниже иллюстрирует некоторые потенциально травмирующие события. Это не исчерпывающий или полный список. Ваш ребенок или ребенок, которого вы знаете, возможно, пережили что-то, чего нет в этом списке, но это событие все равно может квалифицироваться как травмирующее или ощущаться как травмирующее. Но помните, не все события можно считать травмирующими для каждого человека.

Для получения этого списка и дополнительной информации о травмирующих событиях посетите веб-страницу ресурсов NCTSN для родителей и опекунов. Кроме того, для получения более подробных описаний различных травматических событий щелкните документ NCTSN «Определения различных типов травм».

В то время как многие из перечисленных выше примеров могут быть более легко восприняты или идентифицированы как травматические, другие события могут быть менее очевидными, если подумать о потенциальном травмирующем воздействии. Например, многим семьям может потребоваться переехать из-за смены места работы, финансовых трудностей или участия в военных действиях. Хотя это довольно частое явление для некоторых семей, оно может иметь длительные травмирующие последствия. Также важно помнить, что 90 311 все 90 312 молодых людей, находящихся в приемных семьях, независимо от того, почему они могли попасть в приемные семьи, испытали изменения в опекунах и жизненных ситуациях, и важно учитывать, как эти события могли повлиять на .

Признаки детской травмы у взрослых

Если вы пережили травму в детстве, вполне вероятно, что вы пережили посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) в какой-то степени позже в жизни.

В этой статье объясняется, что такое травма, как может выглядеть насилие в детстве и как детская травма влияет на взрослую жизнь.

Что такое детская травма?

Травма в детстве представляет собой не только физическое, эмоциональное или сексуальное насилие, но и воздействие травмирующих событий.Эти травмирующие события могут быть, когда дети становятся свидетелями стихийных бедствий или даже когда они становятся свидетелями насилия в своих общинах.

Что определяет реакцию ребенка на травмирующие события?

К факторам, определяющим реакцию ребенка на травму, относятся:

  • Уровень развития: Это может означать возраст ребенка или умственное развитие.
  • Этнические или культурные факторы: Это может повлиять на то, что ребенок считает нормальной реакцией на травму, основываясь на том, что он видел от людей в своих сообществах или семьях.
  • Предыдущая травма: Если ребенок более привык к травмирующим событиям, это может означать, что он адаптируется, научившись контролировать свои реакции.
  • Доступные ресурсы: Относится к тому, насколько социально-экономически связаны их семьи, а также к их регулярному доступу к своим потребностям.
  • Ранее существовавшие детские и семейные проблемы: Это может указывать на то, насколько ваши родители будут поддерживать вас, когда вы сообщаете им о том, что произошло что-то травмирующее, или это может означать, что какая-то форма жестокого обращения имеет место в ваших ближайших родственниках.

Признаки посттравматического стрессового расстройства у детей

После воздействия любого травматического события дети, как правило, выражают некоторые формы поведенческих изменений. Об этом поведении до сих пор регулярно сообщают специалисты в области психического здоровья в своей повседневной практике со взрослыми. Эти поведенческие изменения могут включать:

  • Внезапные новые страхи: Эти страхи могут быть связаны или не связаны с травмирующим событием.
  • Тревога разлуки : Возникает, когда ребенок переполняется тревогой, если его родителей нет рядом.
  • Нарушения сна: Это может означать, что у них начинаются кошмары или они теряют способность быстро засыпать.
  • Печаль: Если вы заметили, что вы или близкий вам человек гораздо чаще чувствуете себя подавленным, это может быть признаком того, что он справляется с травмирующим событием.
  • Потеря интереса к обычной деятельности: Ребенок может потерять интерес к вещам, которые ему когда-то нравились.
  • Неспособность сосредоточиться: Это может быть долгосрочным или краткосрочным и влиять на такие вещи, как учеба, работа или обычные занятия.
  • Гнев: Необъяснимый гнев или раздражительность, не соответствующие уровню события, могут быть признаком травмирующего события.
  • Соматические жалобы: Они могут включать боли в животе, головные боли или любые другие физические боли, которые, как представляется, не имеют первопричины.

Важно отметить, что многие из этих симптомов со временем исчезают, однако риск посттравматического стрессового расстройства возрастает, если ребенок неоднократно подвергался травме или имел в анамнезе проблемы с тревогой.

В то время как дети могут излечиться, от 3% до 15% девочек и от 1% до 6% мальчиков разовьют посттравматическое стрессовое расстройство. терапевт, специализирующийся на лечении посттравматического стрессового расстройства.

В дополнение к этим симптомам дети, страдающие посттравматическим стрессовым расстройством, могут также проявлять повышенную бдительность, пытаясь найти предупреждающие знаки, чтобы предотвратить будущие травмы.

Дети, страдающие от посттравматического стрессового расстройства, также могут повторно переживать травму или избегать вещей, которые могут напомнить им или вызвать у них воспоминания о травме.

Признаки детской травмы у взрослых

Последствия детской травмы могут сохраняться и во взрослой жизни. Травма может повлиять на будущие отношения и привести к другим проблемам, таким как депрессия и низкая самооценка.

Жестокое обращение в детстве может повлиять на отношения взрослых

Пережитая в детстве травма может повлиять на то, как вы формируете привязанность в романтических отношениях.

В одном исследовании 911 студентов (492 женщины и 419 мужчин) спросили об их опыте травм в детстве.

Опрошенные учащиеся, подвергшиеся физическому, эмоциональному или сексуальному насилию, с большей вероятностью демонстрировали стили привязанности, которые были боязливыми, озабоченными и пренебрежительными. Также было обнаружено, что учащиеся, не пережившие травм в детстве, с гораздо большей вероятностью будут иметь безопасные стили привязанности во взрослой жизни.

Вот посмотрите на четыре стиля привязанности:

  1. Безопасность: Люди с безопасным стилем привязанности имеют здоровые отношения и высокий уровень самооценки.
  2. Амбивалентный: Эти стили привязанности не хотят сближаться с людьми и всегда беспокоятся о том, что их партнеры собираются их бросить.
  3. Избегающий: Избегающий стиль привязанности имеет проблемы с близостью и никогда никого не подпускает слишком близко из страха быть покинутым.
  4. Дезорганизованный: Эти стили привязанности иногда берут на себя роль родителей в романтических отношениях.

Другие признаки детской травмы у взрослых

Воздействие травмирующих событий также может вызвать низкую самооценку, депрессию, саморазрушительное поведение и даже трудности с доверием к другим.Это может стать особенно проблематичным с возрастом, поскольку посттравматическое стрессовое расстройство и травматические события в детстве могут фактически привести к неблагоприятным последствиям для здоровья во взрослой жизни.

Согласно подкасту Cleveland Clinic, взрослые, пережившие травму в детстве, гораздо более подвержены депрессии и расстройствам настроения, а также мыслям о самоубийстве. Они также склонны злоупотреблять алкоголем и другими веществами. Наконец, они более склонны к развитию хронических заболеваний, таких как диабет и сердечные заболевания, в более позднем возрасте.

Более высокая вероятность развития хронического заболевания потенциально связана с тем фактом, что взрослые, которые пережили травму в детстве, с большей вероятностью будут заниматься рискованными видами деятельности, такими как курение.

В этом подкасте также объясняется, что врачи изучают возможность того, что понимание чьего-то прошлого и его отношения к травме может привести к лучшему лечению, которое могло бы помочь в предотвращении этих заболеваний и симптомов. Возможно даже, что эти травмы особым образом повлияли на мозг.

Признание того, как это повлияло на мозг, может привести к прогрессу в лечении, когда речь идет о терапии и медицинском вмешательстве.

Слово из Веривелла

Вы никогда не будете слишком стары или слишком далеки, чтобы искать помощи в том, что случилось, когда вы были ребенком. Знайте, что вы всегда можете начать работать над собой и обратиться за помощью к психотерапевту. Знайте, что ваши мысли и чувства по поводу того, что произошло с вами много лет назад, так же важны сейчас, как и тогда, и это нормально, если вам потребовалось некоторое время, чтобы добраться до точки, когда вы готовы работать над этим.Независимо от того, когда вы столкнулись с жестоким обращением в своей жизни, никогда не поздно обратиться за помощью к профессионалу.

Детская травма – мосты к выздоровлению

Иногда травма очевидна, например, когда ребенок теряет родителя или переживает стихийное бедствие. Другие типы травмирующих событий, например жестокое обращение или пренебрежение, легче скрыть. Независимо от типа травмы и того, является ли она видимой, негативная реакция ребенка на нее приведет к наблюдаемым симптомам.

В то время как некоторые дети справляются лучше, чем другие, в зависимости от индивидуальных факторов и уровня их поддержки со стороны взрослых, существуют характерные возрастные признаки травматического стресса у детей.

Дети дошкольного возраста и дети младшего возраста могут:

  • Вам снятся кошмары
  • Плачь больше, чем обычно
  • Ешь меньше и худей
  • Страх быть разлученным с опекунами или родителями
  • Показать плохое или замедленное развитие
  • Разыграйте травму во время игры
  • Демонстрация поведенческих изменений

Дети немного старше, как правило, учащиеся начальной школы, могут проявлять немного другие признаки плохой реакции на травму:

  • Боязнь больше, чем обычно, беспокойство о личной безопасности или безопасности других
  • Чувство вины или стыда
  • Плохой сон
  • Пытаясь сконцентрироваться
  • Снижение успеваемости в школе
  • Повторение описания травмы другим
  • Чувство онемения
  • Легко вздрагивает

Дети в средней школе и подростки в старшей школе демонстрируют различные беспокоящие поведение и эмоции, в том числе:

  • Чувство депрессии и одиночества
  • Чувство отличия от других
  • Повторное описание травмы
  • Проблемы со сном
  • Чувство онемения из-за травмы
  • Участие в рискованном поведении
  • Избегание мест или людей, которые напоминают им о травме

Для любого ребенка нормально иметь тревожную реакцию на травму, но со временем он или она должны вернуться к обычному функционированию и поведению.Если они этого не делают, специалист по психическому здоровью должен оценить и поставить диагноз ребенку. Есть несколько психических заболеваний, связанных с травмой, которые могут быть диагностированы у ребенка, включая посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), острое стрессовое расстройство, расстройство адаптации или реактивное расстройство привязанности. Даже если у ребенка не может быть диагностирован ни один из этих симптомов, профессиональная оценка важна для определения того, справляется ли он с ситуацией и нуждается ли он в лечении и поддержке.

У взрослых, проходящих скрининг на психические заболевания, многие специалисты попытаются определить, была ли в прошлом какая-либо детская травма.Диагноз посттравматического стрессового расстройства, депрессии или другого психического заболевания может возникнуть спустя годы после травматического опыта и быть его прямым результатом. Оценка детской травмы является важной частью диагностики психического заболевания у взрослого, потому что эта травма должна быть устранена при лечении.

Признаки подавленной детской травмы у взрослых

Иногда вам кажется, что с вами что-то не так. Вы реагируете на определенные места, людей или переживания способами, которые вы просто не понимаете.Вы задаетесь вопросом, произошло ли что-то, что заставляет вас чувствовать себя так. Вы можете подумать, следует ли вам искать признаки подавленной детской травмы у взрослых.

Пережить травмирующие события в ранние годы невероятно сложно. У некоторых людей мозг предпочитает отодвигать воспоминания в бессознательное, чтобы они могли продолжать жить своей жизнью. Это не то, что вы решили сделать. Это механизм выживания вашего мозга, поэтому вы можете выжить и попытаться процветать.Но детская травма может вызвать у вас проблемы, даже если вы не понимаете, почему.

Детская травма и потеря памяти

Неблагоприятные детские переживания — это травмирующие события, которые происходят в вашей жизни до того, как вы достигнете совершеннолетия. Есть 10 ACE, и каждый травмирующий опыт может повредить вашей способности функционировать во взрослом возрасте, если вы не справитесь с ними.

10 ACE:

  1. Физическое насилие
  2. Словесное оскорбление
  3. Сексуальное насилие 
  4. Физическое пренебрежение
  5. Эмоциональное пренебрежение
  6. Родители-алкоголики
  7. Жертвы домашнего насилия
  8. Член(ы) семьи с психическим заболеванием
  9. Исчезновение родителя(ей) в результате развода, оставления или смерти
  10. Член семьи в тюрьме

Эти травмы могут повлиять на способность вашего мозга формировать воспоминания.Это может быть связано с физическим воздействием на ваш мозг, которое ухудшает вашу способность создавать воспоминания. Это также может быть связано с попыткой вашего мозга справиться с эмоциональным и психологическим воздействием травмы.

Иногда у вас может развиться диссоциативная амнезия. Это потеря памяти, когда вы не можете вспомнить важную автобиографическую информацию. Легкая или тяжелая диссоциативная амнезия может повлиять на все аспекты вашей жизни.

Эксперты иногда классифицируют подавленные воспоминания детской травмы как тип диссоциации.Вы отделяете себя от своего прошлого и пытаетесь справиться.

8 признаков подавленной детской травмы у взрослых

Выявление признаков подавленной детской травмы у взрослых может оказаться непростой задачей. Многие из этих признаков также связаны с другими проблемами психического здоровья. Но некоторые знаки также уникальны.

1. Сильные необъяснимые реакции на конкретных людей

Вы когда-нибудь встречали кого-то и сразу чувствовали себя не в своей тарелке? Это чувство может быть признаком подавленной детской травмы.Ваш разум и тело предупреждают вас, что человек не в безопасности, даже если вы его не знаете. В результате вы можете почувствовать, как ваше тело принимает более защитную позу, или у вас может возникнуть сильное желание выйти из ситуации. Но вы не можете определить, почему. Эта реакция может быть вызвана тем, что этот человек напоминает вам кого-то, кто причинил вам травму в прошлом.

2. Отсутствие легкости в определенных местах

Места также могут вызывать чувство стресса, страха и беспокойства у человека, подавляющего воспоминания о детской травме.Когда вы впервые пережили травмирующий опыт, ваш мозг записал все — цвета, запахи, звуки. Пребывание в месте, похожем на ваши подавленные детские воспоминания, может вызвать этот страх глубоко внутри вас и заставить вас перейти в режим «бей или беги».

3. Экстремальные эмоциональные сдвиги

Даже в лучшие времена трудно контролировать эмоции. Для тех, кто страдает от подавленной детской травмы, это еще более сложная битва. Если у вас есть неадресованные ACE, вы можете обнаружить, что вас очень расстраивают повседневные действия других людей.Вы обнаруживаете, что быстро переходите от расслабленности и непринужденности к гневу или страху, и все из-за чего-то, казалось бы, незначительного. Часто это изменение происходит потому, что эта, казалось бы, мелочь подсознательно напоминает вам о каком-то аспекте вашей подавленной детской травмы.

4. Проблемы с вложениями

Многие ACE вызывают у вас сильный страх быть брошенным. Проблемы с привязанностью могут быть вызваны нарушениями развития, вызванными травматическим опытом. Вы можете обнаружить, что сильно привязываетесь к другим людям и чувствуете себя расстроенным или очень эмоциональным из-за того, что они уходят.Даже если ваш партнер просто уходит на вечеринку или ваш друг уезжает за город, это вызывает сильную тревогу и страх.

5. Беспокойство

Тревога — это эмоция, с которой многие люди справляются на протяжении всей своей жизни. Те, кто подавляет детские воспоминания, могут испытывать большую тревогу, чем другие. Как только вы начнете раскрывать свою подавленную травму с опытным специалистом в области психического здоровья, вы сможете выявить, как тревога связана с вашим травматическим опытом.

6.Детские реакции

Типичны моменты незрелости и детские вспышки. Но когда это случается часто и вы обнаруживаете, что регрессируете в детское состояние, возможно, вы справляетесь с неблагоприятным опытом. Детские реакции могут быть признаком того, что вы имеете дело с подавленными детскими воспоминаниями. Возможно, вы закатываете истерики, говорите детским голосом или упрямы в мелочах. Все эти регулярные регрессии указывают на то, что у вас есть воспоминания, которые вы не разблокировали.

 

 

7. Постоянное истощение

У вас не так много умственной и эмоциональной энергии в день. Если вы подавляете травмирующие детские воспоминания, вы подсознательно тратите на это большую часть своей энергии. Истощение лишает вас энергии, необходимой для построения и формирования новых отношений, и затрудняет общение с другими людьми.

8. Неспособность справиться с нормальными стрессовыми ситуациями

Жизнь состоит из кажущихся постоянными факторов стресса.Они являются частью типичного опыта взрослых. Люди с подавленной детской травмой не могут справиться с этими повседневными событиями и часто набрасываются или прячутся. Вы можете обнаружить, что по-детски набрасываетесь на других или закатываете истерики, когда дела идут не так, как вам хочется. Вы возвращаетесь к тому исходному состоянию, в котором были во время травмы, и пытаетесь защитить себя.

Как ILC лечит признаки подавленной детской травмы у взрослых

Знание признаков подавленной детской травмы у взрослых — это только один шаг к выздоровлению.Вам нужно восстановить эти воспоминания в безопасном месте, где профессионалы помогут вам понять и справиться с травмой.

 

В Центре интегративной жизни наши методы терапии с учетом травм позволяют вам справиться с подавленной детской травмой в своем собственном темпе. Вы изучите инструменты, необходимые вам, чтобы принять свою травму и двигаться вперед в своей жизни. Если вы готовы раскрыть свои детские воспоминания и начать жить полной жизнью, свяжитесь с ILC сегодня.

 

Детская травма и внутренний гнев


Травма привязанности и самооценка

Вы строже к себе, чем другие? У многих самоосуждение происходит настолько автоматически, что они почти этого не замечают.Эта склонность может быть связана с травмой привязанности , которую вы пережили в детстве. Когда фигуры привязанности (родители/опекуны) лишают детей возможности выражать злость, растерянность или негативные эмоции, они усваивают эти эмоции как стратегию преодоления, чтобы выжить. Конечным результатом детской травмы и внутреннего гнева часто является самокритика, стыд и низкая самооценка.

Многие взрослые сегодня выросли, когда их шлепали, били, приставали, унижали, отправляли в их комнаты без ужина или того хуже, и все это во имя дисциплины.К счастью, времена изменились, и то, что было приемлемо поколение назад, уже не так. Теперь мы признаем телесные наказания, сексуальное насилие, эмоциональное насилие и пренебрежение в качестве известных причин детских травм. Научные данные ясно свидетельствуют об основополагающей стабильности, которая требуется детям в годы их становления. Нейропсихиатр Дэниел Сигал выделяет четыре S, которые необходимы детям для формирования надежной привязанности к своим родителям или опекунам: S безопасность, S безопасность, S een и S oothed.Когда опекуны игнорируют эти жизненно важные и рудиментарные потребности в привязанности, дети становятся неспособными обрабатывать эмоции здоровым образом.

Детская травма и диссоциация

Сталкиваясь с постоянными и сильными травмами, некоторые дети быстро понимают, что их реакции гнева могут причинить им еще большую боль. Следовательно, они усваивают гнев вместо того, чтобы выражать его, когда чувствуют себя бессильными перед взрослыми, причиняющими боль. Их эмоциональный стресс достигает невыносимого уровня, за которым они не в состоянии справиться.Нервная система человека настроена на самозащиту, поэтому она подавляет все эмоции. Психотерапевты называют это диссоциацией.

Выход из зоны или переход на «автопилот» может случиться с каждым и является примером легкой диссоциации. Вы можете почувствовать чувство онемения, когда это произойдет. Диссоциация на хронической основе приводит к тому, что дети теряют связь со своими мыслями, чувствами, поведением и самоощущением. Ребенок, который постоянно отключает свои эмоции, чтобы выжить, вырастает и становится взрослым, который изо всех сил пытается уверенно использовать гнев, реагируя на ситуации, требующие принуждения, например, на рабочем месте.К сожалению, детская травма и внутренний гнев могут привести к тому, что здоровые отношения станут для некоторых людей борьбой на всю жизнь.

Межпоколенческая травма

Но эта проблема не останавливается на травмированном ребенке. Без жизненного опыта безопасного детства дети становятся взрослыми, которым может быть трудно сформировать сильную привязанность к своим собственным детям. Дети не понимают, что у их опекунов есть ограничения. Таким образом, следующее поколение либо интернализует, либо экстернализует гнев, когда родители не удовлетворяют их эмоциональные потребности.Эти дети часто считают, что они никогда не бывают «достаточно хорошими». Чувства низкой самооценки, стыда и самообвинения теперь переходят к ним и становятся образцом того, как они будут ориентироваться в будущих отношениях привязанности. Вот как выглядит межпоколенческая травма , и один из способов сломать эту модель — понять и преобразовать свои реакции гнева.

Физиология гнева

Гнев часто является маской для противодействия и контроля триггерных переживаний, которые заставляют человека чувствовать себя уязвимым, игнорируемым, неважным, отвергнутым или бесполезным.Во время приступов гнева в организме протекает мощная химическая реакция. Мозг выделяет гормон норадреналин, который является анальгетиком, притупляющим эмоциональную боль. Кроме того, второй гормон, адреналин, вызывает внезапный прилив энергии, который заставляет человека чувствовать себя сильным и непобедимым. Подобно наркотику, люди могут пристраститься к этим химическим реакциям и к самому гневу. В конце концов, это приносит мгновенное облегчение и обеспечивает защитный механизм, позволяющий снова почувствовать себя командующим, доминирующим и контролирующим.

Люди, которые выражают свой гнев вовне, часто не осознают, какое влияние они оказывают на других. Когда их реакция полета и боя срабатывает, они автоматически слетают с ума. Иногда близкие компенсируют это тем, что сохраняют мир, ходят по яичной скорлупе, прячут собственный ужас и тщательно подбирают слова. Без возможности дать отпор или постоять за себя их собственный гнев усваивается и трансформируется в самообвинение.

Если внешний или внутренний гнев оказал значительное негативное влияние на вашу жизнь, важно поговорить с терапевтом.Все это может быть результатом триггеров неустраненной детской травмы и внутреннего гнева, которые произошли очень давно. С профессиональной помощью вы и ваши близкие сможете вернуть гармонию в свою жизнь.

Виды гнева

Психотерапевты делят гнев на три основные категории, которые определяют, как человек может реагировать на ситуации, которые его провоцируют: пассивная агрессия, открытая агрессия и напористый гнев.

Пассивная агрессия

Некоторым людям совершенно не нравится конфронтация, и перед ней они не будут выражать гнев.Вместо этого они становятся молчаливыми, оборонительными, дуются и медлят во время переживания гнева. Другие будут открыто заявлять, что они не сумасшедшие, и делать вид, что все в порядке, в то время как ярость продолжает бурлить под поверхностью. Они избегают прямого общения, которое могло бы на самом деле разрешить конфликт, и вместо этого демонстрируют завуалированную враждебность и цинизм, которые увековечивают конфликт.

Открытая агрессия

Люди, которые проявляют открытую агрессию, становятся вербально оскорбительными. Они кричат, обвиняют и становятся злыми и саркастичными.Это создает катастрофические проколы в отношениях с семьей, друзьями и коллегами. Когда их ярость не утихает словами, она перерастает в физическое насилие, последствия которого могут быть ужасны. Почти всегда в основе этих вспышек агрессии лежит потребность контролировать глубинные эмоции страха, обиды, уязвимости или беспомощности, как описано выше.

Напористый гнев

Гнев имеет плохую репутацию как эмоция, потому что он может быть реактивным и разрушительным.Тем не менее, лучший способ справиться с этим — взять эмоции под контроль и использовать их, чтобы помочь себе активно справляться с ситуацией. Напористый гнев требует, чтобы вы сделали паузу и подумали, прежде чем говорить. Вы сохраняете уверенность и гибкость при выражении своих чувств, принимая во внимание чувства других людей. Это позволяет вам оставаться спокойным и контролировать свои эмоции, не повышая голоса. Прощение — очень большая часть процесса. Напористый гнев — это зрелый способ справиться с гневными реакциями.Это позволяет вам уважать отношения, не нанося ущерба тем, которые могут быть очень важны для вас.

Исцеление внутреннего гнева

Однако люди с интернализованным гневом не могут волшебным образом изменить свое поведение, чтобы уверенно справляться с конфликтом, как описано выше. К счастью, этого можно достичь при поддержке психотерапевтов, информированных о травмах и привязанности, которые используют методы, основанные на доказательствах, в плане лечения.

Процесс психотерапии включает в себя путешествие по осознанию происхождения вашего внутреннего гнева.Это могут быть, например, стыд, изоляция и беспомощность, которые вы чувствовали в детстве. Оттуда вы учитесь исцелять и проявлять сострадание к себе, признавая, что вы были оправданы в своем стремлении к привязанности. Терапевтические сеансы направлены на то, чтобы помочь вам переработать свой внутренний гнев, чтобы освободить его от внутреннего критика. Постепенно вы научитесь воссоединяться и плыть по волнам своих эмоций вместо того, чтобы погружаться в них.

Интегрируя настойчивый гнев в ваше самоощущение как неотъемлемую часть вашей человечности, вы можете научиться доверять всему спектру своих чувств, хороших и плохих.Это может помочь вам распознать свои границы и настойчиво отрезать людей, когда они нарушаются. Конечная цель — заставить вас чувствовать себя в безопасности эмоционально, чтобы вы могли быть нежными с собой и другими. Это основные ингредиенты здорового ума и полноценных отношений.

Никто не должен проживать свою жизнь в ловушке детской травмы и внутреннего гнева. Психотерапия может помочь детям и взрослым, парам и семьям справиться с нездоровыми эмоциями и привычками, которые снова и снова сбивают их с толку.Результаты могут обеспечить улучшение самооценки, связанных отношений и возобновление качества жизни.


Если вам нужно с кем-то поговорить, свяжитесь с нами. Мы помогли сотням людей справиться со своей травмой и внутренним гневом, используя сочетание психотерапевтических методов лечения.  Давайте обсудим, почему наши сеансы терапии являются достойным вложением в счастливые и здоровые отношения.

Исследование для этой статьи предоставила Ясаман Хагигат, стажер психолога-консультанта

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.