Содержание

Как развить уверенность в себе и настойчивость?

Как развить уверенность в себе? Данный вопрос, заботит многих людей, желающих изменить жизнь к лучшему, поскольку уверенные люди быстрее остальных достигают успеха, ими восхищаются, их признают. Уверенная личность способна оказывать влиятельное воздействие, к её советам прислушиваются. Такие личности весьма энергичны, они не подвергаются излишнему воздействию внешних обстоятельств и сами создают для себя обстоятельства.

А вот неуверенный индивид не принимается другими, как сильный соперник, поскольку он не умеет принимать ответственные, судьбоносные решения и непрекословно им следовать.

Человек, который ставит перед собой только маленькие цели, недостаточно решительный и настойчивый, поскольку ему не все удается в этой жизни. Это значит, что человек не умеет максимально прилагать силы и работать предельно. Позднее он ощутит, что так тяжело жить и начнет искать способы для развития своей уверенности.

Чтобы развить в себе уверенность и стать настойчивым, необходимо приложить старания. Так начинается, собственно, развитие самой настойчивости. Чтобы добиться цели необходимо обладать упорством и терпеливостью – эти черты воспитывают уверенную личность.

Как развить уверенность в себе и повысить самооценку

Многих людей интересует, как развить решительность и уверенность в себе? Для этого важно позаботиться, чтобы окружение состояло из успешных личностей. Однако это не означает, что стоит полностью прекратить связи с менее успешными друзьями, главное — это найти людей, от взаимодействия с которыми захочется развиваться самому.

Также поможет расширение круга знакомых, состоящих из интересных и инициативных людей, от которых невольно человек начнет перенимать эффективные привычки.

В городах часто происходят лекции и тренинги на тему: «Как развить в себе смелость и уверенность». Периодические посещения этих мероприятий окажут основательное воздействие на личность. Там лучше всего научат, как развить решительность и уверенность в себе, выработать высокую самооценку.

Итак, как развить смелость и уверенность в себе? Для этого следует найти необходимую силу внутри себя, и дать ей выход наружу, а чтение соответствующих книг по теме развития уверенности поможет достигнуть лучших результатов.

Также поможет расширение круга знакомых, состоящих из интересных и инициативных людей, от которых невольно человек начнет перенимать эффективные привычки.

Как развить уверенность в общении

? Отличным методом развития уверенности считается пересказ. Так, например, человек что-либо прочёл или услышал новую информацию, тогда он должен пересказать её сначала себе. Таким способом, человек учится подбирать нужные слова, тренировать свой мозг, чтобы точно излагать мысли.

Следующий способ, как развить уверенность в общении – упражнение, которое предполагает обдумывание того, что нового человек для себя позаимствовал из произведения, фильма или стиха, поразмышлять, какую пользу это имеет для жизнедеятельности.

Благодаря этому упражнению мозг тренируется, человек начинает анализировать информацию, стремится вникнуть в её смысл и развить суть. Люди любят беседовать с умными, поэтому продемонстрировав свои аналитические способности, можно добиться уважения.

Желающий развить в себе уверенность должен запретить себе самокритику. Неуверенные люди часто являются такими, поскольку подвергают свою личность чрезмерной самокритике.

Как только человек прекращает заниматься этим, так сразу жить ему становится проще. У него высвобождается намного больше времени, которое можно израсходовать с пользой, чтобы развивать себя. Любые неудачи можно превратить в положительные моменты, считая это жизненным опытом.

Также помогут развить уверенность занятия спортом. Человек, имеющий тренированное тело более податливый на подъём, поэтому ему легче принимать решения и самостоятельно действовать. Человек, активно занимающийся спортом, имея красивое тело, меньше себя критикует. На развитие уверенности влияют аффирмации – это словесные формулировки, содержащие положительную установку. Постоянное проговаривание или прослушивание аффирмаций способствуют развитию личности. Эти вербальные формулировки должны быть выстроены в настоящем времени. Это важно для восприятия человека, который повторяет их множество раз, как данность, и со временем он начинает мыслить соответственным образом. Например, если он часто проговаривает аффирмацию: «Я уверен, значит, я всего добьюсь» он начинает воспринимать себя таковым – уверенным, сильным и целеустремленным.

Еще одним популярным способом является ведение дневника для записывания собственных побед и достижений. Перечитывая потом эти записи, человек будет понимать, чего-то он стоит. Такой дневник успехов пусть и маленьких, является мощным стимулом.

Как развить уверенность в себе женщине? Это трудный и волнующий вопрос для личностей, сомневающихся в своей женственности. Женщина должна развивать в себе уверенность, поскольку только так она сможет завоевать намного больше симпатий.

Уверенную женщину видно еще издалека — у неё красивая осанка. Поэтому, даже просто став перед зеркалом, расправив плечи, подняв голову, втянув живот, женщина автоматически ощущает себя уверенной. Чтобы воспитать уверенность, женщине нужно развивать свое тело, стараться делать его еще красивее.

Как развить уверенность в себе женщине? Записывать все совершенные поступки, которыми она гордится. Такой «дневник» личных побед будет подпитывать ощущение собственной значимости и поможет развить уверенность.

Женщина желающая развить уверенность должна научиться четко и понятно выражаться. Успешная уверенная женщина говорит красиво, не мямлит, в её речи отсутствуют слова-паразиты и слова, выражающие нерешительность. Поменяв свою речь, женщина сможет развить уверенность и увидеть, как меняется отношение окружающих людей к ней.

Дабы стать решительной женщина должна научиться говорить «нет», чтобы не позволять ущемлять свои интересы. Хотя отказывать другим не просто, но приходится этому обучаться, чтобы не позволять другим «ездить» на себе. Такое поведение способно вызвать уважение.

Как развить в себе уверенность и настойчивость

Невозможно развить настойчивость, не обладая целевым желанием, к которому необходимо долго идти. Успешные люди устанавливают перед собой значительные цели и только благодаря труду, который им пришлось приложить они стали опытными, мудрыми, удачными и уверенными личностями. Маленькие цели не принесут должного опыта и познаний, не помогут личности развить необходимые качества.

Лучше всего в профессиональной области ставить большие цели, тогда польза от достигнутой цели принесет кроме личной выгоды (развития уверенности и настойчивости) улучшение общего положения дел.

Чтобы быстрее развить собственную уверенность, стоит сформировать привычку: все решения принимать сразу же и действовать согласно принятым решениям. Многие неуверенные личности стараются ускользнуть от принятия ответственного решения, чем только вредят своей личности, так как становятся неуверенными. Данный метод является очень эффективным. Каждый раз при принятии решений человек обязан понимать, что от его выбора и позиции зависит судьба близких людей, поэтому скорость решения, несомненно, играет роль.

Практически каждый имеет мечту, вот только для одних людей мечты остаются грезами, для других превращаются в жизненные цели, которые пытаются развить и достичь. Люди, имеющие четко сформулированную мечту становятся уверенными и напористыми в процессе достижения самой цели. Необходимо осознать, чего человек хочет от жизни, какое его предназначение и создать такую мечту, или сформировать и развить её таким способом, чтобы хотелось к ней все время стремиться.

Главное достигать собственно то, что реально хочется. Следовательно, чтобы не расходовать время отдельно на формирование качеств уверенности и настойчивости личности, стоит прилагать больше усилия и тянуться к мечте, а желаемые качества придут в процессе. Человек знающий, чего хочет в жизни добьется этого, преодолев все трудности.

В развитии уверенности помогает выход из зоны личного комфорта. Это значит совершение несвойственных человеку действий. Очень многим неуверенным и нерешительным индивидам кажется, что за зоной их комфорта находится неприветливый мир, который скрывает в себе враждебность. Но чтобы развить собственную уверенность и стать полноценной личностью просто необходимо научиться воспринимать эти трудности, встречать их и пробовать разобраться, иначе человек будет заточен в своей уютной «скорлупе» без познания внешнего мира.

Находясь в привычных условиях и проделывая каждый день те самые действия, человеку трудно развить уверенность и категоричность, как и остальные важные качества, он живет жизнью в невидимой клетке, выходить из которой боится, поскольку привык к её условиям. Обучившись выходить из этой зоны, оставаясь безмятежным и уравновешенным, человек обретает большой стимул для развития его самооценки и личной уверенности.

Важно определить, что собственно составляет границы этой «зоны», например, это могут быть: привычка смотреть телевизор, нежелание куда-либо выходить гулять даже в праздничные дни, страх перед публикой. Это все можно заменить другими действиями: занятия бегом, медитацией или йогой, чтение книг по психологии, приобретение абонемента в спортзал на занятия в группах, вечерние прогулки, изучение языка, путешествие.

Как развить в ребенке уверенность в себе

Иногда проблемы развития уверенности человека в себе содержатся в детстве, когда его неправильно воспитывали. Если с самого раннего детства придерживаться определенных правил в воспитании, тогда можно воспитать и развить уверенную личность.

Чтобы развить уверенность в ребенке следует заставлять его доказывать собственную позицию, относительно всего к чему он причастен. Родители могут мотивировать это так, что мнение ребенка является важным для них. Также каждый раз необходимо его благодарить за откровенность, что он сумел открыться. Вследствие такого обращения, у ребенка можно развить чувство собственной значимости, а также повысить уровень самооценки.

Необходимо развивать коммуникативные навыки, расширять окружение для общения ребенка, познакомить его со сверстниками различных характеров, отдавать его на посещение в различные кружки, чтобы он искал там друзей по интересам и старался развить дружбу. При этом наблюдать за поведением, как он ведет себя и поступает с ровесниками, анализировать его тактику поведения, помогать справляться в непонятных и сложных для него ситуациях, развивать уверенность и решимость.

Заручившись поддержкой близких людей, ребенок сможет быстрее в себе развить уверенность. Однако желательно не переусердствовать, поскольку ребенок может полностью положить ответственность за поведение на самих родителей.

Чтобы развить и воспитать уверенность ребенка, родители могут намеренно совершать нелепые поступки. Иногда неуместные смешные выражения или действия помогают развить в ребенке уверенность, поскольку он увидит, что не только сам может оплошать. Также он увидит, что если родители, которые хоть являются намного старше его, могут делать кое-что неправильно, и все равно смеются, их никто не ругает, таким образом, они могут расположить ребенка к себе.

Чтобы развить ответственность и уверенность, ребенка требуется провоцировать на дискуссии, но не слишком сложные, лучше такие, которые будут соответствовать его возрасту. Такую дискуссию желательно вести пока ребенок сможет развить ход мыслей, доказать свою правоту мыслей и навести доводы, хотя бы такие, что соответствуют его возрасту. За каждый наведенный аргумент стоит хвалить ребенка и награждать его за настойчивость и инициативу. Это хороший метод, который помогает развить уверенность и интеллектуальные способности.

Очень хорошо способствуют тому, чтобы развить уверенность положительные установки. Ребенку следует чаще напоминать, что он умный, эрудированный, внимательный, добрый и уверенный. Каждый комплимент требуется подкрепить примерами из его собственной жизни, для подтверждения слов, таким способом можно развить самоуважение. Со временем ребенок сам начнет так думать и действовать соответствующим образом, чтобы еще больше подкрепить слова соответствующими поступками. Так, он понемногу сможет развить уверенность и станет более решительным.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Как обрести уверенность в себе. 21 рекомендация, которая действительно помогает.

Ваша уверенность в себе зависит от того, как вы себя воспринимаете. Самооценка бывает как нормальной, так и заниженной или завышенной. Чаще люди страдают от низкой самооценки. А как обрести уверенность в себе, если ощущение собственной незначительности преследует вас постоянно?
1. Не нужно сравнивать себя с другими.

Сравнивать себя с другими – необъективно и нерационально. Всегда будет кто-то, кто лучше вас. Сравнивайте себя только самим собой. Так вы сможете отследить свой рост и похвалить себя за достижения.
2. Прекратите ругать себя.
Неуверенные в себе люди постоянно винят себя в чем-либо. Это происходит на автомате и еще более понижает и без того невысокую самооценку. Постоянная самокритика — признак нелюбви к себе. Отныне думайте о себе хорошо и говорите о себе только хорошее.
3. Не ругайте себя за прошлые ошибки.
Простите себя за прошлые грехи и идите дальше. Сделайте выводы и больше не возвращайтесь к этой теме. Раз вы так поступили, значит у вас были веские причины и по-другому поступить вы просто не могли.
4. Окружайте себя позитивными людьми.
Позитивные люди будут тянуть вас вверх, а негативные — уведут за собой в свое болото и превратят в неудачника. Будьте внимательны к своему окружению.
5. Занимайтесь тем, что вы любите.
Не оставайтесь на работе, которая вам не нравится, ищите то, что ваше. Уверенные в себе люди нашли свое призвание и занимаются тем, во что вкладывают душу и это возвращается им сторицей. Не можете найти любимую работу – уделяйте достаточно времени своему хобби и другим любимым занятиям.
6. Оставайтесь верным себе.
Живите вашей собственной жизнью. Проживая чужую, следуя чужим навязанным идеалам, вы никогда не сможете уважать себя. Не ждите одобрения со стороны, делайте то, что считаете нужным.
7. Говорите спокойно и уверенно.
Как себя преподнесете- так и будут к вам относиться. Не оглядывайтесь на оценку других людей, помните о своих интересах и говорите твердо и уверенно. Почитайте в интернете билль о правах личности, он придаст вам уверенности.
8. Составьте список ваших успехов.
Напишите как можно более длинный список. Заведите красивый блокнот и записывайте в нем свои ежедневные успехи, пусть самые маленькие, но свои. Учитесь замечать свои достижения, не игнорируйте их, сравнивая себя с другими.
9. Составьте список ваших достоинств.
Вместо того чтобы зацикливаться на своих недостатках, ищите в себе достоинства и чаще думайте о них.
10. Ваши слабости — ваша сила.
Не ругайте себя за свои недостатки — они есть у всех, не бывает идеальных людей. От недостатков легче избавиться, если вы постараетесь их оптимизировать. Например, оберните свое упрямство в целеустремленность, любопытство — в любознательность.
11. Узнавайте себя лучше.
Иногда просто нужно познакомиться с самим собой заново. Полюбите себя — такого как вы больше нет и не будет. Вы уникальны и нужны миру именно такой, какой вы есть.
12. Не накручивайте себя.
Чаще всего все не так ужасно, как кажется. Вместо того чтобы гонять мысли по сто пятому кругу и думать о том, как вы не понравились кому-то, просто плюньте и забудьте. Дайте себе отдых, скажите: “Стоп!” Спите спокойно.
13. Доверяйте себе.
Часто мы чувствуем себя неудовлетворительно, когда не понимаем, чего хотим сами и пытаемся угнаться за одобрением других людей. Подумайте, что вам действительно нужно, чтобы чувствовать себя хорошо? Чаще прислушивайтесь к себе.
14. Принимайте похвалу с благодарностью.
Помните, что вы заслуживаете похвалу и никогда не отмахивайтесь от нее.
15. Будьте готовы помочь.
Добрые дела по отношению к тем, кто вас об этом попросил, придают чувство значимости и уверенности.
16. Будьте своим фанатом.
Будьте своим преданным поклонником, вовремя поддерживайте себя. Одобряйте. Хвалите. Восхищайтесь.
17. Ешьте слона по частям.
Начните с малого, не ставьте перед собой невыполнимые задачи, пусть большая цель будет поделена на несколько малых, но легко достижимых.
18. Не впадайте в пессимизм.
Черная полоса имеет свойство заканчиваться, один плохой день не означает плохую жизнь. Умейте переждать, пережить плохие дни. Дождь непременно кончится, и на небе появится радуга и солнце выйдет из-за туч.
19. Смените обстановку.
Апатия и неуверенность в себе часто — следствие рутины. Долго не можете выйти из подавленного состояния — смените обстановку, хотя бы ненадолго. Вы сразу увидите себя в ином свете. Не можете сменить обстановку, смените тип деятельности — например, займитесь физическим трудом.
20. Саморазвивайтесь.
Как бы вы не относились к тренингам, они помогают. Вместо того, чтобы еще больше загонять себя самокритикой, или смотреть телепрограммы, вселяющие еще больший пессимизм, прослушайте лучше аутотренинг для уверенности в себе.
21. Примите меры!
Вам плохо пока вы бездействуете. Жизнь же это движение. Двигайтесь, покидайте зону комфорта. Независимо от результата вы почувствуете себя лучше. Вы узнаете что-то новое для себя, у вас будет полезный опыт, который пригодится вам в будущем. Когда вы не предпринимаете ничего вообще — вы так и остаетесь в состоянии душевного расстройства.

И последнее, самое важное. Ни одна статья не поможет вам, если вы просто ее прочитаете и забудете. Прочитали — начинайте применять в жизни. Будьте настойчивы и последовательны. Только так можно изменить себя и свою жизнь.

Пусть уверенность всегда будет с вами!

Как обрести уверенность в себе. 21 рекомендация, которая действительно помогает.

Мералькова Алина Валерьевна

Оцените статью:

новости, женщины, характер, психология, лайфхаки, полезные советы

Уверенные в себе женщины всегда выделяются на общем фоне. Они знают, чего хотят добиться в этой жизни и умеют поставить себя.

Но как выработать уверенность в себе?

На самом деле, есть 6 психологических приемов, которые помогут это сделать.

Нужно избавиться от негативных мыслей

Главная проблема большинства неуверенных женщин – они постоянно думают о плохом. Можно выделить несколько примеров:

  1. Нельзя увольняться с работы, даже если маленькая зарплата, ведь дальше может быть только хуже.
  2. Если поехать в путешествие, там возникнут проблемы.
  3. Не стоит открывать новые занятия, ведь там может подстерегать опасность.

Подобное мышление недопустимо для уверенной в себе женщины. О негативе можно думать всегда, куда важнее даже не брать его в учет. Негативные мысли – это главный тормоз в жизни, и эту истину стоит запомнить навсегда.

Нужно отмечать собственные достижения

Кто отмечает собственные достижения и может гордиться собой? Достаточно завести тетрадь и начать записывать туда своих успехи. Среди основных примеров можно выделить:

  • смогла дочитать интересную книгу;
  • избавилась от вредных привычек;
  • познакомилась с интересным мужчиной;
  • пошла на танцы;
  • начала бегать по утрам.

Записывать стоит каждое свое достижение и выделять его. И здесь многие удивятся, ведь их жизнь стремительно изменится в лучшую сторону, а они даже этого не смогут заметить.

Нужно думать о лучшей версии себя

Если возникла трудная ситуация в жизни, стоит подумать о лучшей версии себя. Конечно, подобный прием выработать в себе не так легко, но в большинстве ситуаций других вариантов попросту нет. Если возникла проблема, стоит задать себе вопрос: «А что бы сделала сильная женщина?».

Отвечая на этот вопрос, сразу придет идеальный вариант решения. И здесь важно уметь переступить через собственный страх и довериться своим мыслям. Самое сложное – это начать двигаться против собственного страха и комплексов. Но, если реально хочется изменить свою жизнь к лучшему, других вариантов здесь быть не может.

Нужно разговаривать с незнакомыми людьми

Этот совет может показаться бессмысленным. Психологи отмечают совсем другой эффект. Закомплексованный человек не способен начать диалог с незнакомыми людьми.

Поэтому, вырабатывая подобную привычку в себе, вы сразу улучшите самооценку и появится уверенность в своих силах. Самое интересное, подобный прием позволит еще обзавестись новыми и интересными знакомыми, которые в дальнейшем могут принести определенную пользу.

Физическое состояние – это важно

Большинство женщин переживают по поводу своей физической формы и лишнего веса. Банальные занятия спортом способны перевернуть жизнь навсегда. Когда женщина начнет чувствовать физические изменения и ощущать взгляды мужчин на себе – самооценка сразу изменится в лучшую сторону.

Ошибки – это хорошо

Любые ошибки способны изменить жизнь к лучшему. Допуская ошибки, вы всегда приобретаете жизненный опыт, который поможет реализовать самые смелые желания.

К примеру, если при открытии бизнеса будут допущены ошибки, сразу появится опыт и подобное никогда не повторится. Не допускает ошибки только тот, кто совсем ничего не делает.

Фото: Pixabay

Автор: Сергей Туманов

Как обрести уверенность в себе раз и навсегда?

Самая важная и значимая черта в нашей жизни, чтобы добиться успеха — быть уверенным в себе. Но как? Ведь с самого детства нас учили — «Не высовывайся!», «Помолчи, не будь выскочкой!», «Такие юбочки нельзя носить девочкам!», «Нужно лучше учиться, чтобы родителям не стыдно было!» и так далее. Повзрослев, мы понимаем, как же нас забили в тупик эти стереотипы, они в нас засели так глубоко, что порой просто не знаешь, как вытеснить их и найти способ обрести уверенность в себе раз и навсегда? Давайте поговорим об этом.

Любой стереотип — это заноза, которая мешает на каждому шагу, ее трудно и болезненно выбросить. Они блокируют наши чувства собственного достоинства. И бывает очень трудно самой находить в себе какие-либо преимущества и хорошие качества. В таких ситуациях актуален вопрос, как обрести уверенность в себе раз и навсегда?

Вот несколько несложных упражнений для роста вашей уверенности в себе:

  • Необходимо детально представить и описать образ «Уверенного человека».

Представьте себе, что вы уже обладаете 100% уверенностью в себе, и запишите на листе бумаги — где, в каких ситуациях, с кем вы проявляете эту черту, что вы конкретно делаете, как выглядите, что и как говорите, какие качества вы проявляете в этих ситуациях? Можете представить себя в образе героя или знакомого, которого вы цените, уважаете за его высокую самооценку.

Уверенность в себе составляет основу нашей уверенности в других.

Читайте также о том, как повысить самооценку и придать уверенности близкому человеку?

  • Составьте список комплиментов себе, который вытекает из предыдущего упражнения.

Например: у меня прямая гордая осанка, я открыто смотрю людям в глаза, я легко нахожу аргументы для отстаивания своей позиции, я постоянно добиваюсь поставленных целей и так далее. Постарайтесь, чтобы этот список состоял минимум из 30 пунктов.

  • Каждый день читайте себе утром и вечером список комплиментов уверенного человека.

Поверьте, вы почувствуете, что все эти качества начинают в вас проявляться. Выпрямится осанка, ваш голос будет звучать спокойно и убедительно, аргументы находятся сами собой, прибавится убежденная интонация.

Уверенность в себе — это ресурс, который дает самостоятельно управлять своей жизнью.

  • Большое значение в ощущении себя уверенным человеком играет наше окружение.

Работая над своим образом уверенности, важно окружить себя поддерживающим окружением, благодаря которому мы научимся любить себя. Постарайтесь общаться только с позитивными, успешными людьми. Они не только вселят в вас веру в себе, но и покажут, каким образом можно добиться высот в жизни. (смотрите наш раздел клуб успешных женщин).

Нет ничего отважнее, чем победа над самим собой.

Помните – в каждом человеке уже заложено такое качество, как уверенность в себе. Помогите развить ее в себе, и она станет незаменимым помощником в любой жизненной ситуации.

В продолжении темы рекомендую статьи: «Колесо жизненного баланса — ваш путь к гармоничной жизни!», а также: «Как стать уверенной в себе и всегда «держать марку»?»

С уверенностью говорю вам удачи, ваша Алла Янсонс.

4 способа стать увереннее в себе при разговоре с влиятельными людьми

Как и любой человек, в разговоре с влиятельным собеседником вы наверняка ощущали хотя бы легкое волнение. Как существа социальные, мы естественнм образом настроены оказывать влияние и находиться под ним, и в том, что вы будете тем или иным образом реагировать на то, что стоящий перед вами человек обладает статусом или властью, нет ничего странного. Однако, во всем нужно знать меру. Несколько простых советов позволят вам меньше беспокоиться в процессе разговора и повысить уверенность в себе, что позволит провести диалог так, чтобы им можно было по праву гордиться.

1. Обозначьте проблему

Как бы вы не называли это — дискоморт, тревога, преклонение — оно работает за счет вашего собственного страха. Поэтому не лишним будет спросить себя, чего же именно вы боитесь?

Корень этого страха может быть уникален для каждой ситуации или типичен для вас, однако наиболее часто он лежит в ощущении собственного несоответствия собеседнику, если речь идет о людях, добившихся значительных успехов. Либо, что случется так же часто, это может быть страх повторения ситуации, имевшей место в прошлом, когда вы попали в неловкое положение в разговоре со старшим и более влиятельным человеком.

Однако, все эти страхи не имеют отношения к тем, с кем вам предстоит говорить, и существуют только в вашей голове. Впрочем, не исключено, что вам едва ли не ежедневно приходится взаимодействовать с действительно отвратительным и при этом влиятельным человеком. Этому можно посочувствовать, но все же стоит оставаться реалистом и помнить, что не все важные люди таковы.  Это подводит нас к следующему способу.

2. Обратитесь к фактам

Мало кто руководствуется в повседневной жизни строго рациональным образом мысли. Чаще же нами правит собственное воображение. Это работает примерно таким образом:

«Новый начальник, внешне очень похож на предыдущего, с которым у нас часто случались конфликты, поэтому я постараюсь его избегать».  Стоило подойти к ситуации рационально, и стало бы очевидным, что внешнее сходство никак не связано с характерами и подходом к руководству этих двух разных людей. Это позволило бы избежать формирования предрассудков и понять, что собой в действительности представляет новый руководитель.

Когда вы чувствуете, что воображение слишком уж разыгралось, возьмите передышку и сформулируйте все факты, которые вам известны. Трезвый взгляд на проблему, в сочетании с советом из предыдущего пункта, позволят вам почувствовать себя увереннее.  Вместо того, чтобы страдать от страха неопределенной природы, ясно проговорите: «Иван Петрович — успешный предприниматель, умеющий вести беседу, мне неловко находиться с ним рядом, потому что я могу показаться несообразительным и простоватым».

3. Подготовьтесь заранее

Как только вы смогли признаться себе в природе вашего страха, у вас появились средства его побороть. Да, порой у вас не будет возможности подготовиться к разговору с влиятельным собеседником, но это скорее исключение.

Итак, чем более вы подготовлены перед встречей, тем более уверенны вы будете в процессе. Вполне вероятно, что полностью успокоить нервы вам не удастся, но в этом нет ничего плохого — под небольшим давлением производительность только увеличивается.

Ваша же главная цель — побороть парализующий страх. В предыдущем пункте нам удалось сформулировать источник страха и свести проблему к фактам — теперь сформулируем адекватное ей решение. «Я продумаю темы, которые можно затронуть, если Иван Петрович обратится ко мне, составлю несколько фраз, а также проговорю их вслух, чтобы чувствовать себя увереннее». 

Таким образом, вы перестанете беспокоиться о том, что будет, если с вами заговорит такой серьезный человек, как Иван Петрович — у вас уже есть несколько вариантов, с помощью которых вы сможете с достоинством ему ответить. Опять же, не следует забывать, что, как и в любом деле — чем больше вы общаетесь с серьезными людьми, тем лучше у вас это получается.

4. Следите за языком тела

Кого-то это еще может удивить, но по большей части человеческое общение невербально. Если вы идете, опустив плечи и устремив глаза в пол, то ясно сообщаете о своей неуверенности всем окружающим. Более того, этим вы внушаете неуверенность и себе самому.

Если вы хотите чувствовать себя увереннее, то и ваши невербальные знаки должны сообщать спокойную уверенность. Держите спину прямо, смотрите в глаза, руку жмите уверенно. Это основные правила. Также, уже в процессе диалога, ваши жесты должны быть широкими и плавными, если таковые необходимы, а в остальное время следует сохранять естественное положение рук и тела, как описано выше.

Для начала неплохо будет попрактиковаться в своем языке тела в комфортной обстановке, чтобы закрепить привычку перед встречей с людьми, которые могли бы вызвать у вас дискомфорт. В конце концов, с кем бы вы ни имели дело, стоит помнить, что даже самые успешные и влиятельные люди остаются людьми, поэтому прежде всего ваш разговор должен быть разговором равных. Только в такой ситуации и начинается подлинное общение.

finexecutive.com

Уверенность в себе — основа успеха

Уверенность в себе – это то, что держит нас на плаву, не смотря ни на что. Обстоятельства мало влияют на уверенных в себе людей, так как они редко подчиняются обстоятельствам, но создают их сами. Именно поэтому по-настоящему успешными становятся люди, уверенные в своих силах.

Неуверенные в себе люди – это слабые люди, со слабой жизненной позицией. Им трудно добиться успеха из-за постоянных сомнений. Принятие серьезных решений — непомерная задача для них. Они всегда чем-то недовольны и большую часть жизни пребывают в плохо настроении. Если уверенные в себе люди обычно являются лидерами, не боятся рисковать, то неуверенные чаще всего играют роль жертвы.

Существуют основные признаки неуверенности:

  • вялость и бледность;
  • неестественные, скованные движения;
  • прерывистое дыхание;
  • голос звучит несмело, быстро меняется тембр;
  • мысли плохо сформулированы;
  • недостаток дружелюбия, чрезмерная ранимость;
  • терзание чувства вины, неловкость;
  • неспособность контролировать ситуацию.

Уверенный человек отличается такими признаками:

  • легкость в теле;
  • внутренняя энергия;
  • свободные позы, открытые жесты, грация;
  • выразительная речь;
  • чувство собственной значимости;
  • полный контроль над ситуацией.

Идеальный вариант, если уже с детства ребенка хвалят, настраивают на успех. В таком случае он имеет больше шансов стать уверенным в себе взрослым человеком. Обрести уверенность в себе помогает занятие спортом, а также профессиональное знание какого-либо дела.

На нас могут оставить неизгладимый отпечаток неуверенные в себе родители, пессимистические родственники, учителя. Но в то же время каждого из нас хотя бы раз в жизни хвалили, хоть один человек, но верил в наши силы. Именно на этих воспоминаниях следует сосредоточиться. Чтобы выдрессировать в себе уверенность .

Можно воспользоваться следующим психологическим приемом. Для начала необходимо оживить в памяти момент из жизни, когда уверенность в себе была на пике. Нужно отметить все проявившиеся тогда признаки уверенности. Затем необходимо вспомнить момент наибольшей неуверенности в себе и «заякорить» это чувство болевым ощущением ( например, хлопком надетой на руку медицинской резинки).

Далее, вызвав в себе состояние максимальной уверенности, необходимо подкрепить ее , например, съев любимую конфету. С этого момента пусть вашим девизом станет: «Я уверен, что справлюсь с этим»».

Также необходимо поработать над созданием «корсета уверенности». Что сюда входит? Уверенный взгляд, голос, походка и жесты.

Светлана, www.poznaysebia.com

Читайте также

8 психологических советов, как стать более уверенным в себе

Уверенность – это то, с чем мы все время от времени боремся. Мы хотим быть уверенными в себе, но этот маленький шепот неуверенности в себе появляется всякий раз, когда мы хотим проявить себя, рискнуть или попробовать что-то новое. Они говорят нам не рисковать и делать все так, как мы всегда делали, чтобы избежать боли, смущения или отказа, но вам не всегда нужно их слушать. На самом деле, делать то, что ваша совесть считает небезопасным или выходящим за рамки нормы, — отличный способ укрепить уверенность.

Развитие уверенности в себе — это первый шаг к здоровой самооценке и личностному росту, но для большинства людей это нелегко. Чтобы развить уверенность в себе, вам, возможно, придется делать то, чего вы никогда не делали, или думать так, как вы и не думали. Это может быть пугающим, но знайте, что когнитивная реструктуризация и корректировка поведения являются неотъемлемой частью многих видов эффективной терапии.

Чтобы помочь вам стать более уверенным в себе, вот восемь советов для начала:

1.Лицом к лицу со страхом

Страх обычно лежит в основе неуверенности в себе. Когда вы боитесь исхода чего-то, вы вряд ли войдете в него с чувством уверенности. Пока вы не столкнетесь со своим страхом лицом к лицу, он контролирует вас и делает голос неуверенности в себе громче.

Подумайте о страхе, с которым вы столкнулись, и вспомните, что вы чувствовали после этого. Возможно, вы чувствовали себя освобожденными и гордыми; возможно, вам даже захотелось снова сделать то, чего вы боялись.

Возьмите на себя обязательство делать что-то, что вас пугает, каждый день, раз в неделю или раз в месяц, и наблюдайте, как быстро растет ваша уверенность в себе.

2. Неудачная подружка

Если вы не потерпели неудачу, вы не пробовали. Чтобы по-настоящему добиться успеха, вы должны смириться с возможностью неудачи. Чем больше вы терпите неудач, тем большему вы научитесь и будете расти. Примите свои ошибки и используйте их, чтобы двигаться вперед.

Неудача часто кажется концом пути, но, вероятно, это только начало. Как только вы смиритесь с первоначальным разочарованием, вы сможете двигаться вперед лучше подготовленными, чтобы добиться успеха в следующий раз.Идя на риск и будучи готовым к неудаче, вы научитесь верить в себя и свои возможности.

3. Сомневайтесь в своих сомнениях

Сомнение — враг уверенности. Это заставляет нас чувствовать себя неуверенно, а иногда даже делает нас немного циничными. Если вы начинаете сомневаться в себе, противодействуйте этому, сомневаясь в своих сомнениях. Сомневайтесь в том, что ваши сомнения говорят вам.

Возможно, ваше сомнение говорит: «О, я действительно не силен в этом». Ставьте под сомнение эти ограничивающие убеждения всякий раз, когда они возникают.Вы, вероятно, поймете, что не так много фактов, подтверждающих сомнительное утверждение.

4. Подтвердите свои сильные стороны, таланты и достижения

Люди, которым не хватает уверенности в себе, склонны больше сосредотачиваться на своих слабостях, чем на сильных сторонах. Составьте список своих сильных сторон, талантов и достижений. Будьте честны с собой и старайтесь ежедневно читать из этого списка, чтобы напомнить себе о своем величии.

Не стесняйтесь написать красной помадой на зеркале что-то вроде «Я прекрасна и прекрасна».Хотя это может показаться клише, это работает. Мы склонны верить сообщениям, которым постоянно подвергаемся, — просто спросите у менеджера по рекламе.

На вашу уверенность сильно влияют ваши ежедневные мысли, особенно повторяющиеся мысли. Последовательность является ключом к устойчивым изменениям. Если вы хотите быть более уверенным в себе, возьмите за привычку напоминать себе о своих уникальных дарах и способностях.

5. Воплощайте уверенность

Притворяйся, пока не получится. Вы когда-нибудь слышали эту фразу?

Если вы хотите быть увереннее, чувствовать себя увереннее.Когда вы чувствуете нервозность и неуверенность, остановитесь на мгновение, закройте глаза и вспомните время, когда вы чувствовали себя уверенно и уверенно. Используйте все свои чувства, чтобы вернуться в тот момент. Делая это, вы сможете больше развивать это чувство в настоящий момент.

Также обратите внимание на свою осанку. Выберите положение тела, которое выглядит и чувствует себя уверенно. Затем подумайте о своей одежде и стиле. Одевайтесь, чтобы произвести впечатление на себя! Оденьтесь так, чтобы вы чувствовали себя хорошо.Если вы выглядите хорошо для себя, вы будете чувствовать себя хорошо, а хорошее самочувствие часто приводит к большей уверенности в себе.

6. Слушайте вдохновляющую музыку

Музыка отлично подходит для пробуждения эмоций. Если вы хотите чувствовать себя более уверенно, включите музыку, которая поднимает вам настроение.

Если вы никогда не использовали музыку для мотивации, мы предлагаем эти песни, которые вселяют уверенность:

  • «Глаз тигра» от Выжившего
  • «Недостаточно высоких гор» Марвина Гэя и Тамми Террелл
  • «We Will Rock You» от Queen
  • «Идеальный» от Pink
  • «Happy» Фаррелла Уильямса
  • «Я выживу» Глории Гейнор
  • «Жить молитвой» Бон Джови
  • «Я чувствую себя хорошо» Джеймса Брауна
  • «Выживший» от Destiny’s Child
  • «Просто такой, какой ты есть» Бруно Марса
  • «Потерять себя» Эминема
  • «Прекрасный день» от U2

Нажмите кнопку воспроизведения на одном из этих треков и увеличьте громкость перед тренировкой, собеседованием, свиданием или другим событием, требующим уверенности в себе.

7. Поставьте реалистичную цель и примите меры для ее достижения

Ваши достижения значительно повышают вашу уверенность в себе. Взяв на себя обязательство и выполняя его, вы научитесь больше доверять себе и своим способностям.

Часто мы принимаем экстремальные решения — вспомните новогодние обещания, — которые требуют масштабных, радикальных изменений. Тогда мы к ним не привязываемся. Это происходит каждый год: люди, которые тренируются раз в месяц, стараются тренироваться каждый день по часу и почти неизбежно успевают за неделю или две, прежде чем сдаются.Не выполняя обещание, которое мы даем себе, мы теряем доверие и веру в свои способности, и в результате страдает наша уверенность.

Для развития новых привычек требуется много времени, усилий и самоотверженности. При постановке новых целей будьте реалистичны и убедитесь, что ваши цели достижимы. Начните медленно и ставьте перед собой небольшие цели, от которых вы сможете отталкиваться. Выполняя свои обязательства, какими бы маленькими они ни были, вы научитесь доверять себе и обретете уверенность в том, чего вы способны достичь.

8. Сделайте мир лучше

Сделайте что-нибудь, чтобы вернуть и внести свой вклад в общество. Подумайте о том, чтобы стать волонтером или сделать пожертвование в любимую благотворительную организацию. Сделайте что-нибудь для кого-то другого. Это не должно быть большим вкладом; даже такая простая вещь, как помощь пожилой соседке с продуктами, заставит вас чувствовать себя хорошо (и более ценным).

Внося свой личный вклад, он напоминает вам, что ваш личный выбор влияет на мир. Осознание своего истинного значения как личности придаст вам сил и повысит чувство уверенности в себе.

Выберите одно предложение из нашего списка и попробуйте

Если вы действительно хотите быть более уверенным в себе, подумайте над тем, чтобы выбрать только одно из приведенных выше предложений, которое вам нравится. Даже если это кажется странным, попробуйте. Сосредоточьтесь на чем-то одном и скорректируйте простую мысль или поведение, и это может иметь большое значение для укрепления вашей уверенности.

Если вы попытаетесь сделать слишком много сразу, вы можете перегрузиться. Помните, что уверенность — это состояние доверия, для построения которого, как и для любых терапевтических отношений, требуется время.Будьте терпеливы к себе и знайте, что путь начинается с одного шага. Делайте маленькие шаги, и, прежде чем вы это узнаете, вы прибудете в пункт назначения, чувствуя себя уверенно и способно.

© Copyright 2015 GoodTherapy.org. Все права защищены. Разрешение на публикацию предоставлено GoodTherapy.org Staff

Предыдущая статья была написана исключительно автором, указанным выше. GoodTherapy.org не обязательно разделяет любые высказанные взгляды и мнения. Вопросы или опасения по поводу предыдущей статьи можно направлять автору или размещать в виде комментария ниже.

Отсутствие доверия и помощи

Степень вашей уверенности, называемая уверенностью в себе, представляет собой доверие или веру в себя и свои способности. Самооценка – это ваше мнение о себе.

Реалистичная уверенность в себе и положительная самооценка влияют на то, как вы думаете и действуете, как вы относитесь к другим и насколько вы успешны в жизни.Уверенность в себе не означает, что вы можете все. Уверенные в себе люди имеют реалистичные ожидания. Даже когда некоторые из их ожиданий не оправдываются, они продолжают быть позитивными и принимать себя.

Понимание уверенности в себе

Уверенность в себе позволяет вам иметь позитивный, но реалистичный взгляд на себя и на ситуации, в которые вы вовлечены. Если вы уверены в себе, обычно вы не боитесь трудностей, вы способны отстаивать то, во что верите, и у вас есть смелость признать свои ограничения.

У большинства из нас есть области в жизни, в которых мы чувствуем себя достаточно компетентными, но в то же время признаем области, в которых мы не чувствуем себя совсем уверенно. Наличие точного чувства уверенности в себе означает, что вы избегаете самоуверенного или безрассудного поведения. Это означает, что вы не боитесь рисковать в задачах, которые вы можете выполнить, и вас не парализует страх и тревога, когда вы сталкиваетесь с ними. с вещами, которые вы хотите или должны сделать.

Люди с высокой уверенностью в себе, как правило, мало боятся неизвестного, способны отстаивать то, во что верят, и имеют смелость рисковать смущением.Потеря уверенности — это уже не вера в способность действовать. Это может быть разумно в результате прошлой неудачи или неразумно, потому что у человека «просто есть чувство» о чем-то или испытывает сомнение.

Как первоначально развивается уверенность в себе?

Многие факторы влияют на развитие уверенности в себе. Отношение родителей имеет решающее значение для детских чувств о самих себе, особенно в детском возрасте. ранние года.Когда родители принимают их, дети получают прочную основу для хорошего отношения к себе. Если один или оба родителя чрезмерно критичны или требовательны, или если они чрезмерно опекают и препятствуют движениям к независимости, дети могут прийти к выводу, что они неспособны, неадекватны или неполноценны. Однако, если родители поощряют стремление детей к самостоятельности, принимают и любят их дети, когда они совершают ошибки, дети научатся принимать себя и будут на пути к развитию уверенности в себе.

Удивительно, но неуверенность в себе не обязательно связана с отсутствием способностей. Напротив, это часто является результатом слишком большого внимания к нереалистичным ожиданиям или стандартам других, особенно родителей и общества. Друзья’ влияние может быть столь же сильным или более сильным, чем влияние родителей и общества на формирование чувств о себе.

Любое обсуждение уверенности должно включать информацию о самооценке. В то время как уверенность в себе — это знание того, что вы можете в чем-то преуспеть, самооценка — это способность любить и любить себя и чувствовать себя достойным, несмотря ни на что. обо всех взлетах и ​​падениях жизни.Именно ваши ценности, убеждения и личная философия определяют вашу личную ценность.

Человек со здоровой самооценкой просто любит себя. Здоровая самооценка не зависит на успех, потому что всегда есть неудачи бороться с. Это также не результат сравнения себя с другими, потому что всегда есть кто-то лучше. Со здоровой самооценкой мы любим себя из-за того, кто мы есть, а не из-за того, что мы можем или не можем сделать.

С другой стороны, низкая самооценка способствует многим нездоровым поступкам.Несмотря на то, что мы можем осознать эти поведенческие проблемы, часто бывает трудно изменить их, если не устранить корень проблемы — низкую самооценку. с первым.

Неестественно, чтобы вы чувствовали себя хорошо из-за неудачи, и не было бы здорово, если бы вы чувствовали к ней безразличие. Скорее, для вас полезно чувствовать себя плохо по этому поводу. Плохое самочувствие из-за негативного события может помочь вам ясно мыслить о нем. событие, изменить его, если оно может быть изменено, и внести в него конструктивную корректировку, если оно не может быть изменено.Но искаженное представление о самом себе может сделать эти эмоции разрушительными; печаль может стать депрессией, а здоровый гнев может стать нездоровым. Чем более нездоровыми становятся наши негативные эмоции, тем больше они могут мешать нашей способности ясно мыслить, и тем меньше вероятность того, что мы изменим свое поведение в конструктивную сторону. способы.

Повышение уверенности в себе и самооценки

Проблемы с самооценкой и уверенностью являются частью повседневной жизни.Важно научиться преодолевать неудачи и негатив. опыт.

Уверенности в себе и положительной самооценке можно научиться. Это обучение будет включать в себя изменения, новое поведение и потребует времени и энергии. Повышение самооценки и уверенности в себе зависит от отказа от старых привычек и развития новых продуктивных привычек. Ключевой привычкой, от которой нужно избавиться, является привычка к негативному мышлению. Эти мысли, вероятно, настолько укоренились в вашем уме, что вы предполагаете, что они неизменны, но это не так.Научиться признавать свои негативные мысли и справляться с ними — это эффективный способ начать повышать свою самооценку. Ниже приведены несколько предложения о том, как вы можете начать работать над повышением самооценки и стать более уверенным в себе:

*Перестаньте судить себя по тому, что происходит с вами в жизни, чтобы не основывать свою уверенность на внешних событиях.

*Прости себя и других за прошлые ошибки. Затаивание старых обид отнимает много времени и энергии, которые вы могли бы использовать более продуктивно.

*Научитесь думать иначе. Когда вы впадаете в самокритику и неуверенные мысли, отмечайте их и меняйте на позитивные мысли.

* Ставьте цели на основе того, чего вы реально можете достичь, а затем шаг за шагом работайте над развитием своего потенциала.

*Подчеркните свои сильные стороны. Сосредоточьтесь на том, что вы можете сделать, а не на том, чего не можете.

Самоуверенности и самоуважению учатся, а не передаются по наследству. Так что неуверенность не должна быть постоянной.Поскольку неуверенность в себе и отсутствие положительной самооценки являются изучены, они могут быть заменены новым обучением. Психотерапия эффективно способствует развитию уверенности и самооценки.

Вам нужна личная помощь?

Если вы действительно хотите помочь справиться со своими чувствами и эмоциями, изменить свое поведение и улучшить свою жизнь, а подход и часы работы типичных терапевтов и консультантов не соответствуют вашему образу жизни или личным потребностям, я могу есть решение.

Благодаря очень гибкому графику встреч в офисе, консультациям по телефону, электронной почте, телеконференциям и готовности выезжать и лично встречаться с вами дома, в офисе или в другом месте,  я могу помочь вам в любое время и в любом месте.

Не стесняйтесь обращаться ко мне сейчас для вашей бесплатной начальной консультации. Как только вы станете существующим клиентом, вам будет предоставлен номер пейджера, по которому вы сможете связаться со мной в любое время.

  Свяжитесь с докторомБергер
Часто задаваемые вопросы
Помощь доступна
5 кто я могу помочь 6 9013
Что такое
Клинический психолог
Образовательный участок…
3 судебный психолог
Life Coach
Personal Coach
исполнительный директор
терапевт
Pancy Health Prof …
пастырский консультант
DSM-IV 9022 9
Виды лечения
поведенческая терапия
Биоуправление
Когнитивная поведенческая
Десенсибилизации
электрошоковой
Гештальт терапия
Гипнотерапия
Нейролингвистическое
Психоанализ
Психотерапия
Rational Эмоциональные
Reality терапия
семейная терапия
  Групповая терапия
 Тесты
интеллекта (IQ)
Майерс-Бриггс
MMPI
Neuropsych
Роршах (чернильных пятен)
 Известные психологи
Олпорт Гордон
Бек, Аарон
Бине Альфред
Хомский, Ноам
Эллис, Альберт
Erikson, Erik
от Maintm, Erich
Masteber, William
Harlow Гарри
Юнг, Карл
Кинси, Альфред
Р.D. 6
Leary, Timothy
Maslow, Abraham
May
Piage, Jean
Павлов, Иван
Rogers, Carl
Satir, Virginia 9016
Skinner, B.Ф.
Вольпе, Джозеф
Связаться с
отказ от ответственности 9013

— 32 лучших книги по доверие и Оценка (в 2022 году)

Знаете ли вы, что из-за низкой самооценки и неуверенности в себе вы можете чувствовать себя незащищенным и одиноким?

То же самое происходит и наоборот.Чувство одиночества или незащищенности может снизить вашу самооценку и уверенность в себе. Эти четыре вещи (самоуважение, уверенность, чувство незащищенности и одиночества) взаимосвязаны, уменьшая или усиливая друг друга.

Видишь? Создание (укрепление) вашей уверенности и самооценки может автоматически решить многие другие проблемы, которые вас не устраивают.

Не ждите больше! Сделайте первый шаг в блаженную и наполненную жизнь; узнайте (от экспертов в этой области), как вы можете повысить свою самооценку и уверенность в себе.

Ознакомьтесь с лучшими книгами об уверенности и самооценке ниже:

Содержание

  • 1. Шесть столпов самооценки: исчерпывающая работа над самооценкой ведущего пионера в этой области — Натаниэля Брандена
  • 2. Дары несовершенства: отпустите того, кем вы себя считаете «Предполагается быть и принимать себя» — Брене Браун
  • 3. Что говорить, когда вы разговариваете с собой — Шад Хелмстеттер
  • 4. Десять дней до самооценки — Дэвид Д. Бернс М.D.
  • 5. Что со мной правильно: позитивные способы отмечать свои сильные стороны, повышать самооценку и раскрывать свой потенциал – Карлин ДеРу, Кэролин ДеРу
  • Умственная, Эмоциональная, Физическая и Финансовая Судьба! – Тони Роббинс
  • 7. Новая психокибернетика – Максвелл Мальц, Дэн С. Кеннеди
  • 8. Сила вашего подсознания – Джозеф Мерфи
  • 9. Выйдите из своего разума и войдите в свою жизнь: новое принятие и «Терапия приверженности» (новая рабочая тетрадь по самопомощи Harbinger) — Стивен С.Хейс, Спенсер Смит
  • 10. Исцеление своего эмоционального «я»: мощная программа, которая поможет вам повысить самооценку, успокоить внутреннего критика и преодолеть стыд – Беверли Энгель
  • 11. Самоуважение: проверенная когнитивная программа Методы оценки, улучшения и поддержания самооценки — Мэтью Маккей, Патрик Фаннинг
  • 12. 10 простых решений для повышения самооценки: как покончить с неуверенностью в себе, обрести уверенность и создать позитивный образ себя (The New Harbinger Ten Simple Solutions Series) — Гленн Р.Ширальди, доктор философии.
  • 13. Душа без стыда: руководство по освобождению себя от внутреннего судьи – Байрон Браун
  • 14. Освобожденная душа: путешествие за пределы себя – Майкл А. Сингер
  • 15. Сострадание к себе: доказанная сила бытия Доброе отношение к себе – доктор Кристин Нефф
  • 16. Присутствие: привлечение самого смелого себя к решению самых сложных задач – Эми Кадди
  • 17. Психология самооценки: революционный подход к самопониманию, положивший начало новой эре в современности Психология – Натаниэль Бранден
  • 18.Эксперимент с любовью к себе: пятнадцать принципов, как стать более добрым, сострадательным и принять себя — Шеннон Кайзер
  • 19. Ты крутой: как перестать сомневаться в своем величии и начать жить потрясающей жизнью — Джен Синсеро
  • 20. Эмоциональный интеллект: почему он может иметь большее значение, чем IQ — Дэниел Гоулман
  • Лучшие книги об уверенности в себе:
  • 21. Почувствуйте страх. . . и сделай это в любом случае – Сьюзан Джефферс
  • 22. Сила уверенности в себе – Брайан Трейси
  • 23.Разрыв в уверенности: руководство по преодолению страха и неуверенности в себе — Расс Харрис, Стивен Хейс, доктор философии.
  • 24. Unf*ckology: Полевое руководство по жизни с мужеством и уверенностью – Эми Алкон
  • 25. Достичь вершины горы: 10 ключей к поиску скрытых возможностей в ваших неудачах, перевернуть то, что вы слышали, с ног на голову, и Достижение легендарных целей – Джефф Дэвис
  • 26. Абсолютная уверенность: секреты ежедневного самодовольства – Мариса Пир
  • 27. Искусство необычайной уверенности: ваш окончательный путь к любви, богатству и свободе – докторАзиз Газипура Psy.D.
  • 28. Абсолютные секреты полной уверенности в себе: исправленное издание – Роберт Энтони
  • 29. Кодекс уверенности: наука и искусство уверенности в себе – что женщины должны знать – Кэтти Кей, Клэр Шипман
  • 30. Кодекс Магия масштабного мышления – Дэвид Дж. Шварц
  • 31. Смелость быть великим: как мужество быть уязвимым меняет наш образ жизни, любви, воспитания и лидерства – Брене Браун
  • 32. Безграничное Я: разрушить ограничивающие убеждения, раскрыть Внутреннее величие и живите хорошей жизнью — Джонатан Хестон

Как следует из названия, в этой книге вы откроете для себя фундаментальные принципы и строительные блоки для повышения самооценки.

Эта книга может заставить вас сказать «Ага!» почти на каждой странице. Вы лучше поймете себя, проявите к себе больше сострадания, и к тому времени, когда вы закончите читать, вы увидите хорошее в себе, свою ценность и ценность.

Эта книга для вас, если вы готовы взять на себя обязательства и глубоко погрузиться в тему формирования положительной самооценки.

Я говорю «приверженность», потому что вы получите полную пользу от этой книги, если будете рассматривать ее как учебный материал (делать заметки, делать личные наблюдения, выполнять упражнения на практике и открывать свой разум тому факту, что вы намного лучше человек, чем вы думаете).

«Дар несовершенства» — одна из тех книг, которые могут изменить вашу жизнь и то, как вы относитесь к себе.

В этой книге вы найдете:

  • Как чувствовать себя достаточно хорошо.
  • Что нужно и что нельзя делать, чтобы стать счастливее и полюбить себя таким, какой вы есть.
  • Как не вешать на себя ярлыки, которые наносят ущерб вашему благополучию, самооценке и уверенности в себе.
  • Советы для поддержания души в хорошем настроении.

Если вы хотите жить искренней жизнью, быть более вдумчивым, укреплять уверенность в себе, развивать позитивное мышление и чувствовать себя лучше, то этот бестселлер для вас.

Он научит вас важности самооценки, самопринятия, самосовершенствования и любви к себе.

Если вы страдаете от низкой самооценки и неуверенности в себе, скорее всего, вы ругаете себя мысленно или словесно.

Вы можете даже не осознавать, что делаете это, потому что подавлять себя могло войти в привычку; это может показаться вам естественным, особенно если в детстве с вами плохо обращались.

Эта книга учит вас, как быть более дисциплинированным в отношении того, как вы думаете, и осознавать, как ваши мысли находят отражение в вашем поведении и действиях.

Если вы чувствуете, что застряли в назойливых, неуверенных в себе мыслях, уговариваете себя и не хватает смелости следовать за своей мечтой, эта книга для вас.

Научитесь говорить с собой так, как вы этого заслуживаете, напоминая себе, что вы сами себе лучший друг.

«Десять дней на повышение самооценки» может научить вас:

  • Смотрите на жизнь более объективно.
  • Не делайте поспешных выводов о себе, своем опыте и других.
  • Сохраняйте мир и гармонию в ваших отношениях (особенно в самом важном – в отношениях с самим собой).
  • Сделайте разницу между тем, что люди говорят или думают о вас, и тем, кто вы есть на самом деле.
  • Разберитесь, что вы думаете о себе на основе фактов, а что основано на субъективных мнениях.

Эта книга для вас, если вы хотите узнать, как распознать и изменить искаженные модели мышления, из-за которых вы недовольны собой.

«Десять дней на самооценку» может потребоваться чуть больше десяти дней, чтобы изменить ваше восприятие себя.Тем не менее, как только вы отложите книгу, ваша жизнь навсегда изменится к лучшему.

Эта книга, пожалуй, самый позитивный вызов вашим мыслям о себе. Это поможет вам увидеть свою силу, положительные черты характера, навыки, таланты и получить новый взгляд на себя.

Ты видишь себя в грязном зеркале? Не совсем. Верно? Очистите зеркало, в котором вы смотрите на себя и видите себя настоящего; посмотри, что в тебе правильно!

Если вы склонны напоминать себе в основном о своих ошибках, недостатках и недостатках, игнорируя то, что в вас впечатляет, эта книга для вас.

Если Тони Роббинсу есть чему вас научить, так это тому, как изменить себя и взять свою жизнь под контроль.

Изменения происходят, даже если вы стоите на месте. Поэтому вполне логично принять перемены и вести их направление, а не бросать себя на произвол судьбы.

Эта книга отправит вас в приятное путешествие по самопознанию и повышению самооценки. Это поможет вам лучше осознать свои сильные стороны и то, как использовать их для раскрытия своего потенциала.

Да, перемены принять нелегко, но эта книга покажет вам правильный путь к переменам: без борьбы, без сопротивления, без сомнений, без сожалений.

Эта книга для вас, если вы страдаете от низкой самооценки, неуверенности в себе, мотивации и негативной самооценки.

Эта книга научит вас, как возродить вашу естественную систему ориентиров, чтобы преуспевать во всем, что вы делаете, быть счастливым и видеть себя в более позитивном свете.

Вы не рождаетесь с низкой самооценкой или неуверенностью в себе. Следовательно, ваша предустановленная программа — это драйвер для достижения неба.

Максвелл Мальц говорит (в этой книге) о том, как ваше воображение может вас создать или сломать; как использовать это в своих интересах вместо того, чтобы унижать себя.

Преодолейте негативное представление о себе, очистив свои убеждения, поведение и мысли. Это вещи, переданные вам или навязанные вам другими, которые вы использовали, чтобы загипнотизировать себя, чтобы поверить и принять их как естественный порядок вещей.

Эта книга для вас, если вы чувствуете, что застряли в негативных мыслях о себе, низкой самооценке и неуверенности в себе, которые создали искаженное (негативное) представление о себе в вашем сознании.

Ваше подсознание подобно губке, которая впитывает всю информацию, доступную в вашем окружении. Затем он решает, что оставить, основываясь на ваших фильтрах (убеждениях, ценностях, точке зрения и личностных чертах).

В этой книге вы узнаете, как:

  • Воспользуйтесь силой своего бессознательного.
  • Заново откройте для себя себя, свой потенциал и ценность, поняв, почему вы думаете и ведете себя так, а не иначе, и внесите необходимые коррективы.
  • Изменить и улучшить восприятие себя.

В этой книге есть некоторые религиозные отсылки, но в основе ее лежат в основном светские идеи, принципы и взгляды на мир.

Насколько сложно или легко вам отпустить прошлое?

В этой книге вы узнаете, как:

  • Найдите разницу между неизбежными болями, которые являются частью человеческого бытия, и болями, которых можно избежать, вызванными недостатком психической стойкости, негативным мышлением или искаженным восприятием себя.
  • Повысьте самооценку, самооценку и уверенность в себе, приняв себя таким, какой вы есть.
  • Измените свой словарный запас, чтобы он больше соответствовал тому, чего вы хотите достичь в жизни.
  • Оставайтесь в настоящем моменте и будьте более внимательны.
  • Примите тот факт, что некоторые болезненные переживания полезны для вашего личностного роста, и вы должны пережить их, а не избегать их.

Эта книга для вас, если неуверенность в себе и низкая самооценка причиняют вам боль, с которой вы не знаете, как справиться, и чувствуете, что застряли.

Мы формируем большинство наших защитных механизмов в детстве.

Большинство людей, которые страдают от низкой самооценки, несут эту боль с тех пор, как они не могли:

  • Защитите себя.
  • Приведите логические аргументы относительно того, почему они отличаются от того, что думают или говорят другие.

В детстве большинство из нас не имели права голоса, не осмеливались постоять за себя, даже не знали, как опровергать чужие мнения и суждения.Из-за этих фактов наши защитные механизмы могут быть ошибочными, неэффективными и вызывать дальнейшее горе и боль.

В этой книге вы узнаете, как оставить прошлое позади, почувствовать себя лучше, понять, что что бы с вами ни случилось, это не ваша вина.

Эта книга для вас, если вы живете во взрослом возрасте с последствиями несчастливого воспитания:

  • Запугивают.
  • Эмоциональное насилие.
  • Пренебрежение.
  • Или, ни по чьей-то прямой вине, в детстве никто не учил, как относиться к жизни и принимать, любить и уважать себя.

Эта книга представляет собой комплексный подход к повышению вашей психологической стойкости, более точному определению того, кто вы есть, вашей ценности и ценности.

Если вы страдаете от низкой самооценки, эта книга для вас:

  • Он содержит упражнения и примеры, которые вы можете использовать в процессе выздоровления.
  • Это легко усвоить и применить на практике.
  • Это поможет вам избежать саботажа.
  • Он покажет вам, как бороться с внутренним голосом (патологическим критиком), ответственным за низкую самооценку.
  • Он учит вас, как разорвать замкнутый круг самоосуждения.

В этой книге вы найдете десять практических идей о том, как повысить самооценку, а также примеры и упражнения. Это поможет вам переоценить себя и открыть свое истинное «я», ценность и ценность.

Тон книги легкий для понимания, добрый, сострадательный и хорошо проработанный.

Эта книга для вас, если вы боретесь с самооценкой, или если вы хотите лучше понять и помочь близкому человеку (вашему ребенку, другу) повысить его самооценку.

Бывают ли у вас дни за днями, когда ваш внутренний голос, кажется, не может найти хороших слов, чтобы сказать вам и о вас? Тогда эта книга для вас.

В этой книге вы найдете ( «Душа без стыда: руководство по освобождению от внутреннего судьи» ):

  • Причина, по которой вы, возможно, выработали привычку сурово осуждать себя.
  • Какие механизмы стоят за этой привычкой.
  • Почему вы так и не нашли (до сих пор) способ изменить это.
  • Осознайте своего внутреннего судью, который вместо того, чтобы возвышать вас, опускает вас.
  • Как сделать внутренний диалог приятным и полезным.
  • Как исцелить свою душу от болей, которые вы терпели годами из-за низкой самооценки и неуверенности в себе.

Страдание от низкой самооценки может заставить вас чувствовать, что вы находитесь в постоянной войне с миром и самим собой.

Эта книга покажет вам, как покончить с войной и принести мир и гармонию в вашу жизнь, нежно лаская вашу душу, сострадательно залечивая ваши старые раны.

Это позволит вам почувствовать себя свободным, поможет избавиться от надоедливых, циничных и неуверенных в себе мыслей.

Эта книга для вас, если вы хотите больше узнать о:

  • Найти свое счастье внутри.
  • Способы расслабиться и быть более терпимым к себе, что бы ни случилось.
  • Понимая, что голоса, живущие в вашем сознании (истязающие вас изо дня в день), не являются вашим голосом, вы просто слушаете.
  • Предотвращение неудачных событий и переживаний из прошлого, чтобы подкрасить ваше настоящее и будущее.
  • Как помириться с собой.

Мы не можем говорить о самооценке, не говоря о необходимости проявлять сострадание к себе. Сострадание и доброта к себе помогают понять:

  • Самому лучше.
  • Почему вы делаете то, что делаете.
  • Вам не нужно быть совершенным, чтобы вас любили (совершенство не требуется и не полезно).

В обществе, где вас заставляют конкурировать, добиваться успеха и всегда быть на высоте, эта книга станет глотком свежего воздуха, который позволит вам вдохнуть и осознать свою настоящую ценность и ценность; увидеть себя в более объективном свете и больше ценить в себе хорошего.

Если вы тоже устали пытаться удовлетворить окружающих, жить по их стандартам и нуждаетесь в нежном толчке, чтобы обнять свою душу, принять себя таким, какой вы есть, эта книга для вас.

Цель этой книги — помочь вам повысить самооценку и уверенность в себе на общественных собраниях, презентациях и публичных выступлениях. Это важный навык, которому нужно научиться, потому что (вольно или нет) почти каждый день вам приходится выступать перед более чем двумя или тремя людьми. Это не?

Эми Кадди создала эту книгу на основе множества научных исследований, статистики и цифр. Поэтому книга наполнена практическими советами, подсказками и приемами, которые помогут вам представить себя на публике в лучшем свете.

В этой книге вы найдете:

  • Сила (вашей) личной истории.
  • Как преодолеть чрезмерную застенчивость и излечить себя от синдрома самозванца ( «Я не заслуживаю быть здесь». )
  • Позы, которые заставляют вас чувствовать себя и выглядеть уверенно.
  • То, как вы себя ведете, влияет на ваше настроение и самочувствие.

В этой книге вы узнаете, как:

  • Оценивайте себя справедливо.
  • Поймите себя лучше.
  • Перестань винить себя.
  • Почувствуйте себя достойным жизни.
  • Живите по своим стандартам.
  • Защитите себя от негативного влияния других.

Если вы ищете средство, которое помешает другим манипулировать вашими мыслями и эмоциями, чтобы вы чувствовали себя менее ценными, эта книга для вас.

Эта книга поможет вам развить более глубокие и содержательные отношения с самим собой, больше любить себя, принимать себя таким, какой вы есть (с хорошим и менее хорошим — никто не совершенен).

В этой книге вы найдете почти все, что вам нужно знать о том, как сделать ваши отношения с самим собой приятными, приятными и любящими:

  • Магия заботы о себе, сострадания, доверия и принятия.
  • Как отпустить прошлое.
  • Цените себя, где вы находитесь и как вы туда попали.
  • Больше заботьтесь о себе и определяйте ход своей жизни.

Если вы хотите узнать, каковы принципы (и как их применять) любви к себе и принятия себя для повышения самооценки, эта книга для вас.

Эта книга поможет вам стать бескомпромиссно верным себе и перестать бояться показать миру настоящего себя.

Видишь? Самоуважение не ограничивается тем, что вы думаете о себе, но также имеете смелость представить другим лучшее, на что вы способны, и постоять за себя, определяя ход вашей жизни.

Если вы страдаете от низкой самооценки и неуверенности в себе, то, скорее всего, чаще всего вы произносите слова «Извините. Не так ли? Если это верно для вас, решите сегодня заменить «Прости» на «Вот кто я и какой я есть, и я не буду за это извиняться» .

Если вы хотите узнать, как перестать полагаться на чужое мнение для подтверждения своей значимости и значимости, эта книга для вас.

Я думаю, вы уже поняли, что не можете удовлетворить всех, сколько бы вы ни старались; в конце концов, вы должны стремиться быть собой, радовать себя и тех, кто для вас важен.

Низкая самооценка и неуверенность в себе являются продуктом вашего ума, основанного на неполной (или ошибочной) информации.

Вы страдаете от низкой самооценки (или неуверенности в себе) не потому, что вы недостаточно хороши, а потому, что у вас выработалась привычка замечать в основном свои отрицательные стороны, а не положительные.

Несмотря на то, что эта книга не говорит о самоуважении и уверенности в себе, это один из самых превосходных инструментов, которые вы можете использовать для их повышения.

В этой книге вы найдете пять важнейших навыков эмоционального интеллекта:

  • Самосознание (тут самоуважение и уверенность).
  • Саморегулирование.
  • Мотивация.
  • Эмпатия.
  • Социальные навыки.

Эта книга для вас, если вы хотите повысить свою самооценку и уверенность в себе, развить способность лучше справляться с трудностями и неудачами, давлением и беспокойством. Другими словами, сделайте шаг вперед и станьте хозяином своих эмоций, чтобы использовать их в своих интересах.

Связано: 23 лучших книги по эмоциональному интеллекту

лучших книг по уверенности в себе:

Узнайте в этой книге, что такое страх, как вы можете его развить и как его преодолеть.

В большинстве случаев неуверенность возникает из-за страхов, которые мешают вам даже пытаться. Вы не можете быть уверены в навыке, пока не докажете себе, что можете это сделать.

У всех нас есть страхи, от самых успешных до ленивых домоседов.Тем не менее, успешные используют свои страхи, чтобы построить выполнимый план действий, чтобы разобраться, что достижимо из нереалистичных желаний и мечтаний.

Если вы хотите знать как:

  • Превратиться из жертвы в создателя.
  • Как случилось с тобой бояться того, чего ты боишься.
  • Принимайте важные решения, несмотря на чувство страха (например, страх неудачи, страх успеха, страх быть отвергнутым, страх осуждения) и определяйте ход своей жизни, основываясь на своих ценностях, желаниях и мечтах, а не на своих страхах .
  • Знайте, каковы ваши обоснованные возражения (за то, что вы чего-то не делаете) и какие оправдания вызваны страхами.

Если вы хотите узнать все это и немного больше, эта книга определенно для вас. Победи свои страхи и стань увереннее.

Стиль письма Брайана Трейси нравится многим, потому что он прост, незатейлив, прямолинеен и содержит много мудрости. При чтении этой книги у вас может возникнуть ощущение, что автор знает вас лично, как он знает, через что вы проходите, ваши проблемы и препятствия.

Если вы хотите стать более уверенным в себе, иметь смелость следовать своим мечтам и стремлениям, эта книга для вас.

Эта книга разделяет многие мои представления об уверенности в себе.

Уверенность начинается с действия, доказывающего себе, что вы можете сделать и что вам нужно улучшить; это не происходит на пустом месте; это происходит не только с вами; это происходит от ваших успехов, маленьких и больших.

В этой книге вы найдете:

  • Что это за умственный пробел, который может помешать вам даже попытаться двигаться вперед.
  • Как перепрыгнуть через эту пропасть.
  • Поймите, почему у вас (иногда) возникают негативные мысли и эмоции, которые могут (на самом деле) быть вам полезны.
  • Как быть более объективным в отношении того, что означает успех.
  • Избавьтесь от страха и станьте смелее.
  • Как объективно оценить свои возможности и стать уверенным и успешным.

Это полезная и занимательная книга о том, как повысить уверенность в себе, основанная на научных исследованиях и открытиях человеческого разума.

Читая эту книгу, вы почувствуете вызов, но также и вдохновение изменить те вещи, которые мешают вам реализовать свой потенциал.

Эта книга для вас, если вы хотите стать более уверенным в себе и изучать его в непринужденной и веселой манере. (Если кто-то находится с вами в комнате, когда вы читаете эту книгу, они спросят «Что смешного?» , потому что вы будете много смеяться.)

В этой книге вы узнаете, как обрести уверенность и стать лидером:

  • Это мотивирует и вдохновляет.
  • Помогает определить, что для вас значит успех и как его достичь.
  • Дает вам план того, как стать экспертом в своей области.
  • Знакомит с основными принципами тайм-менеджмента.
  • Советы по улучшению вашего эмоционального интеллекта.

Если вы ищете перемен в своей карьере или вам нужен легкий толчок в правильном направлении, чтобы обрести уверенность и вести счастливую и радостную жизнь, эта книга определенно для вас.

Цель этой книги — помочь вам снова активировать врожденную уверенность; уверенность, с которой вы родились, а затем увеличьте ее до уровня, необходимого для достижения ваших мечтаний и стремлений.

Если вы ищете книгу, которая может изменить ваше отношение к себе, то это именно та книга.

Вы можете быть поражены тем, как ваша жизнь меняется к лучшему с каждой страницей, потому что с каждой страницей эта книга работает над вами.

Он написан в гипнотическом стиле, что облегчает признание и принятие необходимости перемен. После прочтения этой книги у вас останется только один вопрос: «Почему я не взял ее раньше?» , потому что все, что касается вашей уверенности, будет на своем месте.

Бывает ли, что вам есть что сказать, но не хватает уверенности, чтобы встать перед людьми и выступить? Или боитесь, что вам придется говорить, когда вам задают вопрос, на который вы очень хорошо знаете ответ?

Уверенность в себе заключается не столько в том, что вы верите, что можете сделать, сколько в том, чтобы иметь смелость ставить одну ногу перед другой и идти вперед, будучи уверенными в себе, что что бы ни случилось, вы найдете способы справиться с этим.

Эта книга для вас, если вы хотите набраться смелости, претворить в жизнь свои великие идеи, поделиться своими знаниями и почувствовать себя лучше.

В этой книге вы найдете:

  • Как использовать творческое воображение и стать более уверенным в своих силах.
  • Укрепите свою психологическую устойчивость, преодолев свои страхи, беспокойство и чувство вины.
  • Как общаться с другими.
  • Простые способы постановки целей.

Почему вы должны отмечать свою уникальность вместо того, чтобы чувствовать себя хуже других только потому, что вы отличаетесь от них.

Эта книга расскажет вам о том, как развить навык уверенности в себе. Он основан на научных исследованиях того, как наш разум и гены работают, когда речь идет об уверенности и самооценке.

Познакомьтесь с собой лучше, прочитав эту книгу, чтобы вы могли предпринять соответствующие действия для своей личности и добиться успеха в жизни.

Если вы мужчина, эту книгу можно подарить женщинам, которых вы знаете и которые страдают от неуверенности в себе. Это для вас, если вы женщина и вам надоело чувствовать себя застрявшим, не хватает мужества, чтобы воспользоваться своими талантами и навыками; и после того, как вы прочтете ее, вы тоже можете подумать, что это лучший подарок, который вы можете предложить своим друзьям.

Вечные учения Шварца сегодня так же сильны и влиятельны, как и тогда.

Этот бестселлер — одна из лучших книг по саморазвитию, в которой содержится практическое руководство о том, как обрести уверенность в себе, а также о том, как быть позитивным, оптимистичным и целенаправленным, чтобы достичь своих жизненных целей.

Daring Greatly охватывает целый ряд тем, от сочувствия до сострадания и уязвимости. Все это начинается с себя.

Эта вдохновляющая книга поможет вам понять, почему вы должны верить в себя и как риск может действительно изменить вашу жизнь в любой сфере.

Знаете, что больше всего отличает хороший фильм от плохого? Огромные суммы платят не актерам первой величины, а людям, которые работают за кулисами: сценаристам, техникам, монтажерам и музыкантам.

Например, без фоновой музыки, которая задает тон и настроение сцены, как бы хорошо ни играл актер, вы не сможете почувствовать, что находитесь в фильме.

Ваши убеждения и ценности — это фоновая музыка, техники, редакторы и сценаристы.

Эта книга для вас, если вы хотите изменить то, что работает на заднем плане вашего разума, и ограничить свой успех, вместо того, чтобы способствовать ему, вести вас к нему, позволяя вам осуществить свои мечты и стремления.

Как повысить самооценку мужчин

Я был на обоих концах человеческой деятельности. Я был последним в классе и первым в классе, во многих дисциплинах в моей жизни, от учебы, боевых искусств, бизнеса, отношений и занятий.На протяжении многих лет меня всегда интересовало, каковы ключевые принципы высокой производительности. Это самооценка, мотивация, дисциплина или сила воли?

Во-вторых, я также хотел немного изучить его работу. Я не хотел быть одним из тех авторов самопомощи, которые публикуют очередной дрянной пост о «10 шагах, чтобы чувствовать себя лучше сегодня».

Как повысить самооценку: руководство по здоровой уверенности в себе

Как на самом деле формируется подлинная самооценка? Почему некоторые люди чувствуют себя мошенниками, а некоторые чувствуют себя королями? Почему некоторые люди считают, что заслуживают успеха в своей жизни, в то время как другие борются с этим? Может ли нездоровая самооценка привести к тому, что люди будут хвастаться тем, чего никогда не делали?

Изначально я купился на идею силы воли, ведь есть психологические исследования, показавшие, что на поведение влияет среда, а не сила воли.Однако позже я согласился с аргументом детского развития: более фрейдистский подход.

Я утверждаю, что высокая производительность сводится к нескольким переменным, от окружающей среды и вашего детского опыта. Я также утверждаю, что самооценка является ключевой основой любого высокоэффективного поведения. Ваше поведение сводится к самооценке. Сколько, по вашему мнению, вы стоите в глубине души. Самоуважение ведет к мужеству и, в конечном счете, к расширенной жизни.

Если вы считаете, что стоите того , у вас будут более высокие требования как к себе, так и к другим.У вас будут более сильные границы.

Ученик, считающий себя умным, будет прикладывать усилия, независимо от того, действительно ли он умен или нет. Я убедился в этом во время моего короткого летнего пребывания в Калифорнийском университете в Беркли. Я традиционно не был хорошим учеником. Однако по какой-то причине, потому что у меня была свобода исследовать другой аспект моей идентичности в другой культуре. В итоге я выступил академически.

За время своей предпринимательской карьеры я за одну ночь увеличил свою цену в четыре раза, потому что считал, что мой продукт и услуга стоят этой цены.Мои родители сомневались в этом решении. Конечно. Да, более высокая цена ведет к более высокому давлению, интенсивности и готовности заставить продукт работать. Тем не менее, он был продан.

Тем не менее, это свидетельствует о том, что многие наши решения и жизненный успех основаны на самооценке.

Идея Фрейда: самооценка, унаследованная от детства

Трудно не заметить параллели между самооценкой и детскими переживаниями. Также нередко можно встретить людей с проблемным детством, которые растут с проблемами самооценки: самосаботаж в учебе, карьере и отношениях.

Также трудно не заметить, что большинство родителей возлагают на своих детей большие надежды. По иронии судьбы, многие из них не смогли воспроизвести аналогичные ожидания и поведение в себе ни в прошлом, ни в настоящем. Я лично считаю, что ваши войска следуют за вами только тогда, когда вы можете и хотите выполнять аналогичные задачи. Если менеджер по продажам не может сделать телефонный звонок и заставляет это делать только своих сотрудников, он долго не будет менеджером!

Проблемы также часто бывают двух основных видов: либо вам было слишком тяжело, либо слишком легко.Следовательно, вам не хватает настоящей самооценки.

Самоуважение и отношения

Самоуважение или его отсутствие также могут выражаться в наших отношениях. Если вы выбираете быть с кем-то, потому что он или она вселяет в вас уверенность, чувство комфорта или уверенности, которые вы не можете внутренне создать самостоятельно, то вам может не хватать подлинной самооценки.

Однако, если вы выбираете партнера, обладающего личными ценностями, которыми вы восхищаетесь, например, интеллектом, уверенностью и силой, то это многое говорит о вашей безопасности как личности, о чувстве собственного достоинства.

В идеалистическом мире ваши работодатели, друзья и семья будут признавать в вас лучшие достоинства. Однако в реальном мире часто бывает наоборот. Я не собираюсь утомлять вас клише о том, что вы представляете собой среднее из пяти человек, с которыми проводите больше всего времени. Тем не менее, это правда. Проведем аналогию: ваша самооценка может быть подорвана, если вы пытаетесь похудеть, а у вас есть паршивые друзья, которые не верят, что вы на это способны.

Как развить подлинную самооценку

Самооценка — это суждение, которое вы выносите себе, и стандарты, по которым вы судите себя. Если кому-то не хватает чувства собственного достоинства, он будет чувствовать себя вынужденным притворяться, чтобы создать иллюзию чувства собственного достоинства.

Он имеет два взаимосвязанных аспекта: он влечет за собой чувство личной эффективности и чувство личного достоинства. Это убеждение в том, что человек способен жить и стоит того, чтобы жить.

Чувство эффективности определяется индивидуумом, выбирающим свои цели и действия.Что человек должен быть прав в выводах, которые делает, и в выборе, который делает. Однако не требуя и не ожидая всеведения или непогрешимости.

Ему нужно то, что в его силах, убежденность в принципиальной правильности его метода выбора и принятия решений.

Это может проявляться в форме острого умственного сосредоточения, стремящегося довести свое понимание до оптимального уровня точности и ясности, в отличие от сосредоточения на уровне размытого приближения, в состоянии пассивного, бесцельного умственного дрейфа.

Это также через независимое мышление и суждение. Человек с чувством собственного достоинства способен взвесить истинность или ложность любого утверждения или правильность или неправильность любого вопроса независимо от некритической пассивности и утверждений других.

Это не убеждение, что никогда нельзя ошибаться. Это убежденность в том, что человек способен думать, судить и исправлять свои ошибки.

Вы должны ставить ценности выше эмоций  

Можно сказать, что самооценка человека представляет собой сумму принципов и ценностей, которые определяют его действия перед лицом морального выбора.Если вы не берете на себя ответственность мысли и разума, тем самым подрывая свою компетентность в жизни. Вы почувствуете себя совершенно недостойным. Если вы предадите свои моральные убеждения, вы не сохраните чувство уверенности.

Если вы не уважаете себя, вы никогда не сможете уважать других.

Каждый человек обладает врожденным чутьем, чтобы понимать в меру своих интеллектуальных возможностей. Иногда в детстве на это может негативно повлиять иррациональное воспитание, авторитетные фигуры и социальные нарративы.С другой стороны, если человек развивается здоровым образом и приобретает набор ценностей, при котором его разум и эмоции находятся в гармонии, он не будет хронически разрываться между ними.

Разница между хорошо приспособленным индивидуумом и избеганием состоит в том, что один бежит от реальности, а другой осознает ее должным образом.

Например, приятно быть пьяным. То же самое можно сказать и о наших эмоциях. Однако опьянение эмоциями часто сопровождается мучениями похмелья.С другой стороны, когда вы ставите ценности выше эмоций, эмоции становятся вашей наградой, а не возмездием. Устанавливая собственные стандарты и ценности, вы отвергаете другие ценности и стандарты. Вы строите свои собственные личные границы и ценности.

И наоборот, если у вас нет собственных ценностей или стандартов, вы принимаете любые ценности, предлагаемые вам внешней средой.

Развитие смысла жизни Цель

Самоуважение также якобы связано с чувством цели.Это желание человека расти в знаниях и навыках, в понимании и контроле. Противоположность — застойная пассивность.

На любом уровне интеллекта или способностей одной из характеристик самооценки является стремление человека к новому и сложному, для чего ему разрешено использовать свои способности в полной мере. Продуктивные достижения являются причиной, а не результатом здоровой самооценки. Проще говоря, люди, которые основывали свою самооценку на экзистенциальных достижениях, на самом деле вообще не имеют самооценки.

Ложная и ложная самооценка

Отсутствие чувства собственного достоинства может быть выражено людьми, которые желают уйти от сознания и способности или потребности формировать рациональное мышление. Часто это выражается в бессмысленной погоне за сексуальным наслаждением, деньгах ради денег и других пороках общества вроде наркотиков или алкоголя. Погоня за временным удовольствием от временного чувства беспомощности.

Это удовольствие отличается от человека, который правильно использует свои способности, основанные на реальности.

Самоуважение — это уверенность в своей способности достигать ценностей, а не во внешних результатах этого. Первое — «Я могу», а второе — «У меня есть».

Рациональный, уверенный в себе человек, с другой стороны, мотивирован своей любовью к ценностям и желанием их достичь.

С другой стороны, псевдосамоуважение — это иррациональная претензия на самооценку. Это избегание беспокойства и временное чувство безопасности. Для человека с подлинной самооценкой нет конфликта между признанием им фактов реальности и сохранением собственной самооценки.Это потому, что он основывает свою самооценку на своей способности действовать в соответствии с фактами реальности, как он их понимает.

Однако человеку без чувства собственного достоинства реальность кажется постоянной угрозой, врагом. Для него это постоянный выбор. Это реальность или его самооценка.

Определяющим фактором самооценки мужчины является мотивация между страхом и любовью. Вы можете быть мотивированы уверенностью или вас может мотивировать страх. Для человека, которому не хватает чувства собственного достоинства, он живет негативно, оборонительно и экстенсивно.Он всегда находится в психологической опасности. Он никогда не достигает нормальности.

Он принимает ценности и суждения других и никогда не берет на себя ответственность за свою жизнь. Он всегда рассчитывал на других в решении проблемы собственного выживания и выбирает ценности, соответствующие такому способу существования.

Это может быть:

  • Человек, который никогда не делает независимых мыслей или суждений самостоятельно
  • Человек, одержимый стремлением к популярности, стремящийся завоевать одобрение всех, кого он встречает
  • Женщина, лишенная чувства собственной идентичности и стремящаяся избавиться от внутренней пустоты в роли жертвенной мученицы ради своих детей, требуя, чтобы ее дети сделали то же самое для нее.
  • Агрессивно, неуверенно мужественный мужчина, заботы которого полностью подчинены заполнению дыр в его жизни за счет признания со стороны женщин, который получает меньше удовольствия от полового акта, а не хвастается им перед другими мужчинами

Люди, переживающие кризис самооценки

Люди испытывают патологический кризис самооценки, когда их ценности внутренне противоречат друг другу. В их познании выражены абсолюты: «не должен» и «хочу».

Это может прийти в образе женщины, воспитанной в чрезмерно религиозном детстве или ограничительной культуре. Затем она обнаруживает, что занимается откровенно сексуальными действиями. Происходит столкновение внутренних ценностей. С одной стороны, секс кажется приятным и естественным. Тем не менее, с другой стороны, она была воспитана, чтобы думать иначе. Этот когнитивный диссонанс затрагивает чувство (или отсутствие) чувства собственного достоинства… приводит к кризису чувства собственного достоинства.

Зигмунд Фрейд утверждал, что тревога вызывается запретным сексуальным желанием, которое прорывается через барьер подавления и заставляет эго чувствовать себя подавленным и угрожаемым.Известно также, что разблокировка одной тревоги разблокирует и активизирует другие конфликты, провоцирующие тревогу.

Как развить позитивное чувство собственного достоинства

В конечном счете, положительное чувство собственного достоинства является продуктом двух вещей: способности формировать независимые суждения и мысли и взращивания интегрированного набора ценностей.

Ответственность мысли и суждения у всех разная. Ответственность и рассудительность, требуемые от ребенка, отличаются от ответственности взрослого.Человек должен принять на себя ответственность за выбор набора ценностей, вынесение суждений, определение целей в какой-то момент своей жизни.

Принятие ответственности — это выбор, и он не является автоматическим и не запрограммирован в мозгу по своей природе. Это вызов вам, как вы можете ответить, с принятием или отказом. Быть мотивированным страхом или любовью.

Результатом мотивации любовью и вызовом является положительное чувство собственного достоинства. Результатом бегства от мыслей и суждений об ответственности будет чувство боли и отсутствие чувства собственного достоинства.

Именно ценности человека определяют и становятся продолжением его самого, как неотъемлемая часть его личности. Индивидуальное «я» — это кумулятивный результат многих лет иррациональности, неудач, успехов, действий и ценностей.

Самоуважение или его отсутствие – это репутация, которую человек приобретает у самого себя.

Нет таких вещей, как «высокая самооценка» или «высокая уверенность»

Наконец, не существует таких вещей, как «высокая самооценка» или «высокая уверенность».Самооценка – это мнение о человеке, которым вы являетесь. В конечном счете, самооценка — это просто набор мыслей о том, являетесь ли вы «хорошим человеком». Это не неизменный факт.

Проблема возникает тогда, когда вам постоянно приходится оправдываться и доказывать себе, что вы хороший человек или что у вас «высокая самооценка». Вам постоянно приходится оправдывать мнение «вы достаточно хороши». Акт постоянной необходимости доказывать себя и оправдываться отнимает огромное количество времени и усилий.

Если вы перестанете тренироваться на несколько дней, ваш разум скажет: «видите? Я знаю, ты бы не выдержал. Если вы выйдете из себя с другом или совершите небольшую ошибку на работе… это лишает вас «высокой самооценки».

Раньше, когда я был намного более незрелым, я постоянно беспокоился о том, насколько уверен в себе в повседневной жизни. Правда в том, что в какие-то дни я чувствую себя уверенно, в какие-то нет. Просто человеку так чувствовать. С тебя уже достаточно, как я обычно говорю своим клиентам в качестве тренера по свиданиям.

Чем больше вы пытаетесь оправдать свою высокую самооценку, потребность в совершенстве. Чем больше это убивает тебя внутри. Лучший подход — полностью отказаться от идеи высокой самооценки. Вам не нужна высокая самооценка. Что вам на самом деле просто нужно, так это самооценка. Легко и просто.

Как повысить самооценку: заключительные мысли

Если вы чувствуете, что вам «не хватает самоуважения», вот возможные варианты: 1) вам, вероятно, не хватает стандартов для себя 2) людям вокруг вас, вероятно, не хватает стандартов и ожиданий в себе, а также стандартов и ожиданий в отношении вас.

В конечном счете, ожидания и стандарты, которые вы устанавливаете для себя, в значительной степени зависят от качества окружающих вас людей. Для многих из нас вы собираетесь проводить большую часть своего времени с семьей и близкими друзьями.

Вот почему получение образца для подражания может быть возможным решением. Кто-то, на кого ты равняешься. Это может прийти в форме официальных отношений оплачиваемого коучинга, хорошего друга, старшего брата или, возможно, вашего босса.

Самоуважение является основой любого успеха, а также для того, чтобы стать лучше.Он или она должны в первую очередь уважать себя, формировать фундаментальную самооценку, которая ведет к личной честности и ответственности.

Процитированные работы

Branden, N. Психология самооценки — революционный подход к самопониманию, открывший новую эру в современной психологии.

Харрис Р. Ловушка счастья

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.