Содержание

Эмпатия в психологии: что это простыми словами


Как развить эмпатию?

Основательно разобравшись в том, что такое эмпатия, можно заключить, что это очень полезный навык. Её действительно стоит развивать ради того, чтобы улучшить свои отношения с окружающими. Существует несколько универсальных советов, которые помогут развить эмпатию любому человеку, даже если от природы у него эта способность практически отсутствует.


1. Расширяйте круг общения

С годами нам становится сложнее пускать в свою жизнь новых людей, особенно если они сильно отличаются от нас. Нужно бороться с этой консервативностью и чаще взаимодействовать с людьми не из своего круга общения. Вас пугают многочисленные татуировки, пирсинг, необычные прически и странная одежда? Попробуйте пообщаться с таким человеком, и вполне вероятно, что вы избавитесь от части предубеждений, а вместе с тем повысится и ваш уровень эмпатии. Общайтесь с «другими» людьми и учитесь смотреть на мир их глазами. Это очень мощное упражнение, которое научит вас лучше понимать чужие мотивы, цели и эмоции.

2. Учитесь слушать

Умение слушать – один из главных навыков эмпатов, ведь они замечают, как меняется настроение людей, когда им позволяют выговориться. Учитесь слушать и заставляйте себя делать это постоянно. Каждый раз при общении обращайте внимание на то, слушаете ли вы собеседника или просто стремитесь побольше рассказать от себя, не особо вслушиваясь в его реплики. Умение слушать – важная составляющая умения сочувствовать.

Чтобы стать хорошим собеседником, выполняйте пять несложных упражнений:

  1. Сосредотачивайтесь на теме разговора. Во время общения мы часто «витаем в облаках», думая о работе или семейных проблемах. Старайтесь избегать этого, вникая в тему, о которой говорите. Слушайте собеседника и отвечайте вдумчиво.
  2. Не перебивайте. Всегда давайте собеседнику завершить фразу, даже если вам кажется, что вы уже уловили его мысль и готовы отвечать.
  3. Периодически подытоживайте сказанное.
     Когда собеседник завершает мысль, перефразируйте её кратко и уточните, всё ли вы правильно поняли. Это разовьёт в вас привычку слушать более внимательно, детально анализирую смысл сказанного. Собеседнику же будет приятно, что вы внимательно слушаете и придаёте значение его словам.
  4. Задавайте уточняющие вопросы. Это упражнение, как и предыдущее, научит вас внимательнее слушать собеседника, а ему покажет, что вам интересны его мысли.
  5. Делайте паузы. Не нужно начинать говорить сразу после того, как договорит собеседник. Пауза в одну-две секунды позволит вам лучше сформулировать мысль, а собеседник сможет добавить что-то к сказанному, не перебивая вас. Кроме того, людей, выдерживающих подобные паузы, обычно считают очень адекватными и рассудительными.

Активное слушание – это не только отличное упражнение для развития эмпатии, но и ценный социальный навык. У каждого собеседника после общения с вами будет сохраняться положительное впечатление, ведь все люди очень любят, когда их внимательно выслушивают.


3. Читайте художественные произведения

Даже прекрасно осознавая, что персонажи романа вымышлены, мы всё равно сочувствуем им. При этом большинство художественных произведений пишется так, чтобы акцентировать внимание читателя на переживаниях главных героев. Авторы стремятся максимально передать эмоции персонажа, показать его развитие с учетом пережитого опыта. Благодаря этому эмпатия может пробудиться даже у человека, который в обычной жизни лишён данной способности. Существуют исследования, показывающие, что классическая художественная литература гораздо лучше развивает эмпатию, чем современная беллетристика.


4. Общайтесь в стрессовых ситуациях

Известно, что стрессовые ситуации способствуют быстрому и сильному эмоциональному сближению людей (учитывайте это, планируя следующее свидание). В связи с этим и эмпатия в состоянии стресса проявляется гораздо сильнее. Разумеется, под стрессом подразумевается любая волнующая ситуация, провоцирующая выброс адреналина. Активные игры, спортивные состязания, даже обычные видеоигры, если в них достаточно азарта, делают людей более открытыми в эмоциональном плане. И это отличная возможность для тренировки эмпатии.

Заключение

Дорогие друзья, вот мы с Вами и узнали, что такое эмпатия. Давайте подведем краткий итог. Эмпатия – это способность чувствовать чужие эмоции и разделять их. Настоящие эмпаты не просто различают чужие эмоции, они буквально погружаются в эмоциональное состояние другого человека. Иногда эмоциональная связь может быть излишне сильной и даже мучительной для эмпата. Но в большинстве случаев эмпатия является очень ценным навыком, который помогает устраивать личную жизнь, находить друзей и даже продвигаться по карьерной лестнице. Поэтому эмпатию необходимо развивать. А сделать это помогут несложные упражнения, которые мы сегодня рассмотрели – обязательно запомните их или запишите.

что это такое, виды, определение простыми словами

Эмпатия – это способность одного человека сосредоточится на эмоциональном состоянии другого человека, и разделить или прочувствовать его переживания, так словно они собственные.

 

 

Что такое ЭМПАТИЯ – определение простыми словами. Значение слова.

 

Простыми словами, Эмпатия – это способность человека понимать в каком состоянии или ситуации находится другой человек.

Также можно сказать, что:

Эмпатия – это способность поставить себя на место другого человека, так сказать «побывать в его шкуре», и по-настоящему, проникнуться его проблемами и переживаниями.

 

 

Говоря об эмпатии, в первую очередь следует отметить, что это достаточно сложная, но очень важная способность. Особенно ели учитывать то, что человек является высоко-социальным существом. Именно эмпатия лежит в основе любых здоровых отношений. Благодаря данной способности, у человека появляется возможность понимать, как различные внешние факторы влияют на эмоциональное состояние людей. В свою очередь, это помогает принимать правильные решения и совершать оптимальные действия по отношению к близким людям. И именно это делает человека хорошим другом, коллегой, мужем или супругой и т.д.

 

Как эмпатия влияет на обычную жизнь человека.

 

Если подходить к данной способности сугубо с практической стороны, то можно перечислить несколько аспектов, на которые она благотворно влияет:

 

  • Эмпатия расширяет восприятие мира;
  • Повышает уровень удовлетворения и близости от любовных отношений;
  • Укрепляет отношение с близкими людьми;
  • Уменьшает уровень агрессии по отношению к людям;
  • Способствует мирному разрешению конфликтов;
  • Помогает бороться с такими предрассудками как: расизм, сексизм, шовинизм, ксенофобия и так далее;
  • Способствует появлению героических поступков и развитию альтруизма;
  • Уравновешивает социальное неравенство между различными классами общества;
  • Способствует созданию здоровой атмосферы в рабочей среде;
  • Эмпатия во врачебной сфере способствует улучшению эмоционального здоровья среди пациентов.

 

Следует отметить, что помимо позитивных моментов, высокий уровень эмпатического отклика может негативно сказываться на человеке эмпате. Дело в том, что слишком завышенная чувствительность, делает его весьма уязвимым в эмоциональном состоянии. Такого человека достаточно легко обидеть, и он не является сильным конкурентом в агрессивной среде выживания.

 

 

Уровень Эмпатии.

 

С точки зрения современной психологии, практически все люди обладают способностью к эмпатии, в большей или меньшей степени. Условно данную степень эмоционального сочувствия можно поделить на 5 уровней:

 

  1. Низкий уровень эмпатии. В данном случае у человека практически отсутствует способность сопереживать другим людям.
  2. Умеренно низкий уровень эмпатии. Человек способен обращать внимание на чужие проблемы, но не вникать в них.
  3. Средний или нормальный уровень эмпатии. Человек способен войти в положение другого, рационально мыслить и делать соответствующие выводы.
  4. Умеренно условный уровень эмпатии. Человек способен не только вникнуть в проблему другого, но и понять какие чувства лежать в основе его переживаний.
  5. Высокий уровень эмпатии. Человек способен практически в точности отразить в себе эмоциональное состояние другого человека.

 

 

Развитие Эмпатии у человека, простые советы.

 

Для развития в себе эмпатических способностей существует достаточно много различных практик, мы же приведем несколько действенных советов, которые позволят немного поднять этот навык.

 

Совет №1 Внимание.

При беседе с другим человеком, постарайтесь сосредоточить свое внимание на собеседнике, на его поведении, настроении и его выражениях. Уделите особое внимание языку тела и установите зрительный контакт. Слушайте его очень внимательно и вникайте в каждое слово, не распыляясь на подготовку ответа.

 

Совет №2 Умение слушать и слышать.

Позвольте собеседнику быть реально услышанным.

Совет №3 Подражание.

В физическом плане, отразите собеседника на собственном языке тела. На самом деле, это достаточно просто, так как, мы постоянно это делаем неосознанно в отношении тех людей, которые нам нравятся.

 

Совет №4 Способность принять чужие эмоции.

Во время беседы активно представляйте, что собеседник — это вы. Его проблемы – это ваши проблемы. Его боль – это ваша боль. Позвольте себе почувствовать грусть, боль, гнев, страх, стыд или вину, которую чувствует собеседник.

 

 

Совет №5 Открытость для всего нового.

Больше общайтесь с представителями разных культур, социальных или религиозных групп, с людьми противоположных политических взглядов. Не стесняйтесь выходить из своей зоны комфорта.

 

Совет №6 Долой стереотипы.

Старайтесь избавляться от стереотипов, различных догматических убеждений, и предрассудков. Дело в том, что достаточно сложно действительно понимать людей, находясь в плену стереотипного и архаичного мышления.

виды, уровни и как развить

Доброго дня, уважаемые читатели!

Мало кто знает, что первоначально понятие эмпатии употреблялось лишь в научных философских кругах и имело совсем другое название. Только многим позже оно вошло в психологию и повседневный обиход. Кроме того, чаще всего ему приписывают синоним “сочувствие”, в то время как термин куда более объемный.

Сегодня я расскажу, что такое эмпатия, как возникло и развивалось это понятие. Вы сможете проверить себя на эмпатичность и узнаете, как ее развить.

 

Определение

Слово “эмпатия” происходит от греческого empatheia, что переводится как “страдание, чувство”. С точки зрения психологии термин означает осознанное сопереживание текущему состоянию собеседника, при котором человек осознает, что его чувства являются отражением чувств другого.

Стоит обратить внимание на завершающую часть этой трактовки. Эмпат осознает, что эмоции, которые он сейчас испытывает, не являются его собственными, а исходят от собеседника. В противном случае такой процесс будет уже не эмпатией, а идентификацией, то есть когда происходит уподобление себя другому человеку.

Еще один важный нюанс. Эмпатия не имеет привязки к каким-то определенным эмоциям и перенимает любые из них. В то время как сочувствие, сопереживание и сострадание являются лишь аспектами эмпатии и отражают только состояние страдания другого человека.

У эмпатии есть множество других определений, зависящих от контекста, в котором этот термин применяется:

  • В медицине эмпатией называют активное слушание, т. е. понимание эмоционального состояния пациента и демонстрацию этого понимания. При таком подходе человек видит, что его слушают, и старается наиболее полно выразить свои чувства, благодаря чему врач имеет возможность составить более полную картину о состоянии пациента.
  • Немецкий философ и эстетик Теодор Липпс называл эмпатией способ познания объекта искусства, события или явления путем получения эстетического наслаждения и вчувствования в этот объект, событие или явление.
  • В психологии межличностных отношений этому понятию дается своя трактовка: это воображаемое перенесение себя в чувства, мысли и действия другого человека и структурирование своего мира по его образцу.
  • В фантастической литературе эмпатию часто связывают с проявлениями экстрасенсорики, в частности такого явления, как телепатия. Это способность воспринимать мысли, образы, чувства и неосознаваемые состояния другого человека без использования каких-либо средств коммуникации.

Эволюция понятия

Первоначально феномен, который сейчас мы именуем эмпатией, появился в философии. Вышеупомянутый Теодор Липпс задался вопросом о том, как человек может познать окружающую реальность и сознание людей, обладая при этом лишь собственным сознанием? Он сделал вывод, что когда мы видим состояние другого человека, в нашем сознании возникает некая имитация реальности, которая может вызвать у нас ощущения и эмоции, схожие с объектом наблюдения. Иными словами, именно через собственные чувства мы можем познавать чувства других.

Такой феномен Липпс назвал словом einfühlung, что переводится как “вчувствование”. Чуть позже немецкий психиатр К. Ясперс выделил данное понятие в один из ведущих методов феноменологической психиатрии. Эту идею также поддерживали историк и философ В. Дильтей и американский психоаналитик Х. Кохут.

Вскоре интерес к понятию “вчувствование” в научных кругах затих, но стала популяризироваться теория симпатии, т. е. теория существования чувств, которые связывают людей в процессе взаимодействия. Именно симпатия стала прообразом будущей эмпатии. Слово einfühlung стало переводиться уже как “эмпатия”. А благодаря психологу К. Роджерсу понятие эмпатического понимания прочно укрепилось в сфере психотерапевтической работы и личностного развития.

Как возникает эмпатия

С научной точки зрения способность к эмпатии объясняется наличием зеркальных нейронных сетей. Они способствуют возбуждению отделов мозга, которые отвечают за ощущение определенных состояний при наблюдении за ними со стороны. Согласно основной гипотезе, такие нейроны сформировались в ходе эволюции в целях ускорения адаптации новорожденных организмов: оценивая отношение к себе более старших сородичей, они получают возможность оценить окружающую среду в целом.

Ключевое развитие эмпатии, т. е. понимания человеком чувств и эмоций окружающих, происходит у детей дошкольного возраста. Примерно с трех лет малыши начинают сопереживать близким людям, а уже к 4–6 годам проявляют эмпатию ко всем остальным. В пять лет ребенок может не только чувствовать чужие эмоции, но и сам воспроизводить аналогичные состояния. Особенно ясно ребенок способен распознавать негативные эмоции.

Примерно в том же дошкольном возрасте приходит понимание того, что человек может испытывать одновременно два противоречивых чувства. И на это могут влиять не только внешние факторы, но и внутренние, субъективные причины.

Особую роль в развитии эмпатии играет социум. Наши эмоции приобретаются в процессе взаимодействия с окружающими, на базе чего и формируются социальные нормы и эмоциональные стандарты. А ведь именно это лежит в основе того, как человек всю свою жизнь будет относиться к самому себе, вести себя в обществе и общаться с другими людьми.

По результатам многих исследований были озвучены две причины, по которым уровень эмпатии может снижаться: это собственный внутренний мир ребенка и неблагоприятные отношения с окружающими. Кроме того, есть ряд патологий вроде аутизма или нарциссического расстройства, которые тоже приводят к нарушениям или отсутствию эмпатичности.

Более 100 крутых уроков, тестов и тренажеров для развития мозга

Виды

Эмпатия бывает следующих видов:

  1. Эмоциональная. Представляет собой глубокое погружение в состояние другого человека, острое чувствование и проживание чужих эмоций. Такие люди способны проецировать чужую боль и радость на себя, что зачастую чревато эмоциональной нестабильностью и нервными срывами.
  2. Когнитивная. Данный тип базируется на интеллектуальных процессах: человек не просто сопереживает, но и анализирует поступки другого, сопоставляет их с собственными прошлыми переживаниями, личным жизненным опытом. Когнитивная эмпатия помогает налаживать доверительные дружеские связи и деловые отношения через понимание личности собеседника.
  3. Предикативная. Помогает прогнозировать чужие реакции. Такой эмпат не только видит состояние человека, но и способен делать это осознанно, понимая мотивы его поведения.

Кроме того, эмпатию разделяют в зависимости от направленности. Бывает:

  1. Гуманистическая. Применяется для поддержки другого человека. Эмпат осознает чувства собеседника и проявляет соучастие, сострадание, жалость, сопереживание и пр.
  2. Эгоцентрическая. Эмпат оценивает состояние другого человека и на основе полученных данных делает вывод о собственном благополучии. К примеру, ощущение страха собеседника может способствовать осознанию собственного спокойствия. И наоборот, если кто-то радуется и хвалится чем-то, эмпатичный человек может прийти к выводу о собственной неудачливости.
Возможно, вам будет интересно почитать о том, что такое дружба и как отличить настоящего друга от приятеля.

Уровни эмпатии

В литературе можно найти несколько классификаций эмпатии. Наиболее распространено разделение на три уровня:

  1. Высокий. Человек обладает способностью ощущать чужие эмоции лучше, чем собственные. Он проецирует страдания других людей на себя, зачастую травмируя собственную психику. Способен понять каждого, найти индивидуальный подход. Это альтруисты, которые никого не осуждают, умеют прощать и боятся обидеть. Когда человек с таким уровнем эмпатии идет в профессию, связанную с помощью людям, про него говорят, мол, это (учитель, врач) от Бога.
  2. Средний (нормальный). Таким уровнем обладает большинство людей. Они хорошо распознают, могут контролировать и проявлять собственные эмоции, а также умеют слышать собеседника, стремятся поставить себя на его место и понять. Такой человек может прийти на помощь, оказать моральную поддержку, однако обладает механизмом психологической самозащиты и не будет разрушать собственную психику из-за чужих проблем.
  3. Низкий. Как правило, говорит о недостаточно развитых навыках коммуникации. Такие люди выглядят холодными и отстраненными, живут для себя и не заботятся о том, что происходит в жизни других людей. Их пугают капризные дети и старики, животные, которых нужно опекать. Они выбирают профессии, не связанные с коллективом. Многим людям, кто обладает низким уровнем эмпатии, трудно устанавливать прочные и долговременные социальные связи. Их эмоции, как правило, находятся в одной из двух крайностей: либо закрытость, либо агрессия.

Плюсы и минусы

Выше мы с вами разобрали три уровня эмпатии. На первый взгляд может показаться, что чем выше уровень эмпатии, тем лучше. Но не во всех случаях это справедливо.

Какие плюсы есть у эмпатичности:

  • благоприятно влияет на любые типы взаимоотношений с людьми – дружеские, любовные, деловые;
  • расширяет восприятие мира;
  • способствует мирному разрешению конфликтов;
  • препятствует агрессии;
  • помогает бороться с такими идеологическими предрассудками, как расизм, сексизм, ксенофобия и пр.;
  • развивает альтруизм;
  • способствует более эффективной реализации в профессии, связанной с помощью людям (врачи, воспитатели, преподаватели, психологи, спасатели, няни, медсестры).

Теперь о минусах высокого уровня эмпатии:

  • такие люди часто становятся жертвами мошенников, манипуляторов, паразитирующих родственников и друзей;
  • нестабильное, переменчивое настроение;
  • шаткое душевное равновесие, которое может поколебать любая негативная новость;
  • эмоциональное восстановление может занимать длительное время;
  • сильным эмпатам присуще постоянное чувство вины за поступки и события, к которым они не имеют никакого отношения;
  • может привести к самопожертвованию, когда помощь другим оказывается в ущерб собственным потребностям и интересам;
  • часто производят впечатление личностей безвольных, не способных дать отпор хамам и грубиянам.

Тест на эмпатию

Определить, насколько вы эмпатичны, помогут тесты. Есть множество методик, ниже я приведу две наиболее популярные.

Опросник Бойко

Перед вами список из 36 вопросов. Напротив каждого стоит буква. Если отвечаете “да”, записывайте для себя букву из графы “+”, если “нет”, то букву из графы “-”. Если окошко напротив выбранного ответа пустое, то ничего не пишем.

Что делать дальше? За каждую букву дается один балл. Посчитайте, каких букв у вас больше, а каких меньше. Это будет говорить о том, что какие-то каналы эмпатии в вас развиты лучше, а какие-то хуже или вовсе отсутствуют.

А теперь посчитайте, сколько всего баллов вы набрали:

  • больше 30 баллов – высокий уровень эмпатии;
  • 22–29 баллов – средний уровень;
  • 15–21 балл – пониженный;
  • меньше 14 баллов – очень низкий.

Опросник Мехрабиана

Задача та же, только здесь не нужно определять буквы. Достаточно сосчитать число набранных баллов.

Автор разделил результаты в зависимости от половой принадлежности тестируемого.

Женщины Мужчины
Высокий 33–30 33–26
Средний 29–23 25–17
Низкий 22–17 16–8
Очень низкий 16 и меньше 7 и меньше

Рекомендую ознакомиться с публикацией о том, как разобраться в себе.

Как развить эмпатию

Есть множество методик, которые способны повысить потенциал к эмпатии. В этом разделе я приведу несколько наиболее эффективных:

  • Учитесь взаимодействовать с собственными эмоциями. Заведите блокнот и назовите его “Дневник чувств”. Ежедневно записывайте эмоции, которые вы испытывали в течение дня, и события, которые вас к этому привели. Можно сделать немного по-другому и выписать на листе бумаги все эмоции и чувства, которые вы знаете. Напротив каждого из них надо кратко описать событие, которое заставило вас почувствовать это. Рекомендую узнать, что такое эмоциональный интеллект, и пройти парочку курсов, чтобы его развить.
  • Расширяйте свой круг общения. В него должны входить абсолютно разные люди, отличающиеся по статусу, полу, возрасту, темпераменту, интересам и т. д. Как правило, мы общаемся с теми, кто чем-то на нас похож или разделяет с нами что-то общее. Пробуйте взаимодействовать с теми, кто разительно отличается от вас. Это будет сложнее, но более познавательно.
  • Делайте акцент на живом общении. Многие из нас уже привыкли переписываться в чатах с близкими и друзьями. А ведь за эмоджи и буквами не разглядеть эмоций, интонаций, подтекстов. Так постепенно эмпатические способности регрессируют. Только живой диалог способен верно передать реальные чувства, рождающиеся в человеке.
  • Откажитесь от суждений в диалоге. Пытайтесь понять, что на самом деле хочет донести до вас собеседник, а не то, что вы думаете по этому поводу. Не отвлекайтесь на смартфон, установите зрительный контакт, слушайте внимательно, задавайте уточняющие вопросы.
  • Читайте литературу и смотрите фильмы, в которых герои переживают самые разные эмоциональные ситуации. Это позволит лучше понимать, что чувствуют люди, попадая в те или иные обстоятельства.
  • Играйте в настольные игры, которые подразумевают тщательное отслеживание хода мыслей других людей, например, в Мафию, Имаджинариум и др.

Заключение

Мы с вами разобрали, что означает эмпатия, в каком возрасте она зарождается, каковы достоинства и недостатки этой способности и как ее можно развить.

Если простыми словами, то эмпатия – это умение понимать, что чувствует другой человек. На основе этого мы можем лучше узнать личность собеседника и определиться с действиями, которые помогут оказать ему поддержку.

Подводя итоги, стоит отметить, что эмпатия имеет ключевое значение в общении с другими людьми. Низкий уровень эмпатии “отрывает” от общества и мешает строить гармоничные отношения. В то же время и слишком высокая эмпатичность имеет свои минусы: человек постоянно “заражается” чужими эмоциями, испытывая дистресс, и рискует растратить свою энергию на чужие боли в ущерб собственному комфорту.

Чтобы не впадать в крайности, важно знать, как найти золотую середину. Для этого рекомендую почитать книгу Синди Дейла “Сила эмпатии”. В ней содержится множество рекомендаций как для людей с дефицитом эмпатии, так и ее избытком.

Благодарю за внимание и до скорого!

С уважением, Ксения Молоканова.

10 признаков, что вы эмпат :: Инфониак

  • KtoNaNovenkogo
  • ЧаВо
  • Вы здесь

14 декабря 2019

  1. Эмпатия – что это такое?
  2. Откуда она берётся?
  3. К чему приводит ее отсутствие
  4. Виды эмпатии
  5. Эмпатия = сочувствие?
  6. Негативная сторона
  7. Как не «сгореть» эмпату?

Здравствуйте, уважаемые читатели блога KtoNaNovenkogo.ru. Большинство считает, что эмпатия — это способность человека к сопереживанию, но, на самом деле, все не так однозначно. Да и как понять, кто более склонен к этому чувству: вы или, например, ваш знакомый?

И всегда ли эмпатия несет в себе только положительные качества или она может также приводить и к негативным последствиям в отношениях? Если вам сложно точно ответить на эти вопросы, то давайте изучим эту тему чуть-чуть более подробно.

Виды эмпатии

Сопереживание. В этом случае, эмпат испытывает такие же чувства, как и собеседник, то есть полностью переживает все эмоции партнера.

Сочувствие. Такие эмпаты всегда готовы прийти на помощь.

Симпатия. Люди такого типа всего лишь способны тепло и дружественно относиться к окружающим и собеседнику.

Также есть люди, которые способны сопереживать душой и сознанием ума.

Наряду с этим, есть люди, которые неправильно трактуют и используют сострадание и сочувствие:

  • Эмпатическая слепота. Такой термин применим, когда человек не хочет и не воспринимает чувства партнера, которые он не приемлет у себя;
  • Неуместное использование эмпатии. У каждого человека наверняка есть знакомые, которые постоянно пытаются помочь практически навязывают свою помощь. Яркий пример – князь Мышкин из романа Ф. Достоевского «Идиот»;
  • Манипулятивное использование. Человек, который по жизни манипулятор, даже эмпатией будет манипулировать, убеждать и уговаривать собеседника.

Осознанность

«Самая большая способность человека – любить. Самая большая сила – в его сознании»

Наталия Белоус, 2012 г.

Считается, что если человек воспринимает чувства партнера, как свои собственные, то это уже не совсем эмпатия, а идентификация себя с другим. Хотя сама идентификация – это один из мощных инструментов эмпата, с которым он лучше и во всех деталях понимает человека.

Про Сознание и Чувства.

Сознание – это огромная сила. Оно помогает понимать, что происходит с тобой в данный настоящий момент, концентрироваться. Если ты мечтаешь или вспоминаешь что-либо, то буквально переносишься в другое пространство. К примеру, в такие моменты, мы можем даже не услышать, что нам говорят. Точно также происходит, когда тебя поглощают состояния и чувства, будь они твои или чужие. Хотя, на самом деле, «наших» чувств тоже не существует – это то, что приходит к нам из нашей внешней жизни в виде субстанции энергии и информации. При желании, их можно научиться «видеть» и управлять ими или развивать их в конкретном необходимом направлении. Человеку, у которого сознание работает слабо, может быть сложно, объективно понять, что происходит в настоящий момент, его чувства и состояния становятся сильнее его самого, он совсем не может отделить их от себя. Так происходят самоубийства, когда человека полностью поглощает негативное состояние, и он 100% отождествляет себя с ним, а не с собой настоящим, не со своим сознанием. Вот почему так важно разбираться в природе чувств, их глубине, их механизмах, умении управлять ими, а также развивать в себе осознанность. Так, Вы станете более свободными и гибкими в работе с чувствами, которые Вас посещают, научитесь видеть их, в том числе отдельно от себя, поймете, как плохие чувства трансформировать в хорошие, как пережить плохие чувства, как не бояться грусти и легко с ней справляться.

  • Вот еще некоторые преимущества и показатели Осознанности:
  • Ты объективен, видишь реальность, суть, тебя сложно обмануть;
  • Ты свободен. Ты понимаешь свои чувства, состояния, можешь отделить их от себя и тебе интересно с ними;
  • Ты не поддаешься негативному влиянию, но, при этом, можешь внимательно слушать и слышать;
  • Ты открыт, видишь больше, замечаешь больше деталей и интересных вещей;
  • Тебя сложно обидеть, ты неуязвим. Ты видишь, что руководит людьми;
  • Ты не боишься решать проблемы, трудности делают тебя сильнее и, ты точно это знаешь;
  • Ты видишь свой путь. Ты чувствуешь свою суть, и чувствуешь, где происходит влияние. Ты знаешь, чего хочешь, и твои комплексы не могут тебе помешать. Таким образом, тебя нельзя сбить с пути.
  • Ты укрепляешься в своем позитивном мышлении и становишься более терпеливым, тебе помогает твое «внутреннее спокойствие»;

Считается, что еще один показатель того, что навык чувствования и управления реальностью улучшается — ты теперь можешь видеть осознанные сны. Развитие осознанности – это истинная работа над собой, постоянный рост, увеличение своей внутренней силы. В развитии сознания помогают конкретные техники, концентрация. Но, по сути, укреплять сознание, вы можете, все время, в обыденной жизни, наблюдая за собой, своим мышлением и всем окружающим.

  • Говорят, также, что Осознанность сопровождается, развивается и укрепляется следующими качествами:
  • Правдивость;
  • Храбрость;
  • Сострадание;
  • Намерение;
  • Активность и энергичность;
  • Определенность в действиях и желаниях;
  • Внимательность;
  • Знание и стремление к знанию;
  • Адекватность;

Эмпаты и их уровни

Если говорить простым языком, то эмпатия – это не только сопереживание, но и проникновение во внутренний мир другого человека, ощущение его эмоций и переживаний. Проще говоря, эмпат умеет увидеть мир чужими глазами и даже понять, почему партнер принял определенную точку зрения, поступил так, а не по-другому.

Выделяют пять уровней эмпатии, присущих людям, которые используют сознание ума, для считывания чувств собеседника.

Не эмпаты. Но, не каждому дается в дар чувство под названием эмпатия. Существует категория лиц, которых называют не эмпаты. Такие индивидуумы даже не осознают собственных эмоций, что говорить о посторонних людях. О состоянии души партнера они судят исключительно по внешним признакам, поведению и поступкам.

Эмпаты. Такие люди обычно даже не понимают, каким образом они считывают эмоции собеседника или партнера. Хотя, такие индивидуумы очень редко обращают внимание на чувства.

Эмпаты 1 уровня. Люди такого типа способны ощущать эмоциональное состояние партнера и собеседника, если он находится рядом, но совершенно не различают свои эмоции, от чужих переживаний.

Второй уровень эмпатиии характеризуется уже практически экстрасенсорными способностями. При желании такой человек может считывать эмоции собеседника, всего лишь глядя ему в глаза.

Лица, обладающие эмпатией 3 уровня, уже могут определить эмоциональное состояние человека даже по фотографии. Такие личности уже могут различить чужие и свои эмоции.

Эмпатия 4 уровня – это уже профессионализм. Таким лицам свойственно определение психологического состояния индивидуума не только при непосредственном зрительном контакте, но и на расстоянии, по фотографии или даже при наличии малейшего следа на тонком уровне. Эмпаты могут не только считывать информацию, но и направлять ее в нужное русло. Такие люди четко разделяют, где их собственные эмоции, а где посторонние.

Некоторым эмпатам даже удается определить, чьи чувства они сейчас ощущают. Они прекрасно справляются с собственным эмоциональным состоянием, могут даже самостоятельно развивать свои способности. Может общаться на эмоциональнм уровне не только с людьми, но и с животными, растениями и другими сущностями, не имеющими физического воплощения.

Эмпаты 5 уровня имеют все свойства 4 уровня. К тому же могут управлять собственными эмоциями также хорошо, как и чувствами постороннего человека. Люди такого эмоционального склада могут предчувствовать и предвидеть события, считывать энергетические потоки и управлять ими.

Как эмпату защитить себя от негативных эмоций?

Возможны несколько вариаций решения «самозащиты»:

  1. Визуализация невидимой защиты
    – представить себя в белом коконе, от которого отбивается весь негатив.
  2. Не бояться отказывать людям
    . Если долгая беседа начинает утомлять, необходимо без стеснения попытаться ее прекратить.
  3. Научиться фильтровать чужие эмоции
    и не пропускать их через себя.
  4. Стараться не общаться с людьми, которые негативно настроены
    и все время пытаются «вылить» на вас свой энергетический мусор.

[media=
https://youtu.be/Y_pD-tJNleY
]

Как определить свой уровень эмпатии?

Практически каждый человек хотя бы раз в жизни задумывался о том, есть ли у него эмпатия. И чаще всего, такой вопрос возникает, когда ощущаешь какие-то эмоции, «видишь» чужие мысли или события, и, главное, невозможно объяснить появление таких чувств. По сути, эмпатия – это особенность чувствовать мысли и эмоции другой личности.

Психология предлагает несколько способов определения собственной эмпатии и ее уровня.

  1. Если сильно устаете в людном месте, то это свидетельство эмпатии. Индивидуум, который может ощущать чужие мысли, не может долго находиться в месте скопления людей, ведь моментально происходит опустошение;
  2. Четкое понимание, когда собеседник обманывает. Такое качество очень полезно и им обладают настоящие эмпаты;
  3. Перепады настроения и «считывание» желаний и эмоций посторонних лиц. Провести эксперимент можно в любом месте, где много людей. Просто попытайтесь увидеть, о чем думает человек, что его беспокоит, грусть, радость или разочарование.

Помните, что эмпатам, в особенности 4 и 5 уровня, очень тяжело живется. Ведь придется переживать не только свои эмоции, но и чувства посторонних лиц. В тоже время вряд ли кому-то удастся вас обмануть.

Положительные и отрицательные стороны эмпатии

Эмпатия – это (в психологии такое состояние считается возникшим под воздействием зеркальных нейтронов головного мозга) одно из положительных качеств, позволяющее человеку принимать и сопереживать проблемам и чувствам окружающих, а также постепенно развивать в себе интеллектуальный и творческий потенциал.

К сожалению, как и любое психологическое состояние, чувство сопереживания может иметь как положительные, так и отрицательные стороны:

Положительные чертыОтрицательные черты
  • Эмпатия помогает наладить межличностное общение, поскольку сопереживающего человека всегда приятно видеть в кругу своих друзей.
  • Эмпат практически не склонен к обидчивости, поскольку любое оскорбление этот человек пропускает через эмоциональное восприятие, стремясь понять злость и ненависть своего обидчика.
  • Эмпатия способствует более объемному восприятию окружающего мира, а также предупреждает возможное появление скуки.
  • Эмпатия участвует в развитии эмоционального интеллектуального и творческого потенциала.
  • Эмпатия – необходимое качества для любого руководителя, поскольку только возможность сопереживать помогает истинному лидеру найти подход каждому работнику и правильно выстроить деятельность своей команды.
  • Эмпата практически невозможно обмануть. Тонко чувствующий человек легко может распознать лукавство и фальш.
  • Эмпаты хорошо разбираются в собственных чувствах.
  • Эмпату сложнее контролировать собственные чувства.
  • Сопереживающий человек часто не обладает стабильным настроением, поскольку его душевное состояние может колебаться в зависимости от возникших проблем окружающего мира.
  • Способность переживать чужую боль часто превращает эмпата в заложника депрессивного состояния, и даже может спровоцировать появление серьезных психологических расстройств.
  • Эмпату часто присуще чувство одиночества.
  • Склонность к сильной эмпатии способна привести к собственному эмоциональному выгоранию человека, а также причиняет эмоциональные и физические страдания.

Кто может стать эмпатом и можно ли этому научиться?

В действительности, научиться эмпатии, если нет такого врожденного качества невозможно. Но если у кого-то есть хотя бы зачатки сопереживания, то перейти на 3 уровень эмпатии можно.

1 этап обучения

Если человек умеет считывать информацию другого, но только при визуальном контакте, старайтесь определять эмоциональные нотки и жесты собеседника. Тренироваться следует постоянно, на улице и на знакомых. Обращайте внимание на то, как одет человек, макияж и прическу, опрятность и так далее.

2 этап обучения

На второй этап можно перейти только при условии полного освоения первого, даже если на это уйдут годы. Настоящий эмпат – это человек, способный слиться с эмоциями окружающих, и именно над этим свойством. Старайтесь понять, что чувствует собеседник в конкретный момент времени, что он хочет сделать и почему именно так. Такая способность позволит перейти на новый уровень.

3 этап обучения

Именно на этом этапе обучения, человек сможет ответить на вопрос – что такое эмпатия. За время обучения эмпат должен научиться контролировать свои собственные эмоции и уметь управлять настроением. Только после этого, можно приступать к выведению из негативного состояния собеседника, то есть попросту влиять на него.

Этап 2: создание границ

Продолжаем собственный поэтапный душевный анализ:

  1. Отметьте, что вы можете терпеть от окружающих, а от чего хотите раз и навсегда отказаться.
  2. В каких ситуациях вы легко можете сдаться и пойти на поводу у «вампира»? Создайте в сознании «тревожную кнопку» — пресекайте такие моменты на корню.
  3. Откровенно поговорите с близкими. Объясните, почему вам нужно побыть порой наедине, расскажите о ситуациях, которые вас выматывают, нагнетают скверное настроение.
  4. Продумайте план действий в сложных ситуациях. Например, у вашего друга случилась беда, и бедняге просто необходимо выговориться. Как вы поступите? Может быть, стоит наметить временные рамки такого разговора?
  5. Научитесь говорить «нет». Потренируйтесь, проиграв с самим собой самые распространенные ситуации своих будущих отказов.
  6. Эмпат — это дар слушателя. Вы можете часами искренне сопереживать чужим горьким рассказам. И насколько становится легче собеседнику, настолько тяжелее вам. Установите время таких «разгрузочных» сеансов для своих друзей. Получаса хватит для обсуждения любой проблемы.

Эмпатия, что это такое?

Эмпатия – это не только врожденное качество, это горький жизненный опыт, всепрощение и самоконтроль. Нельзя сказать, что эмпатии можно научиться, не имея никаких предпосылок от рождения к такому качеству, а многие психологии вообще уверены, что приобрести эмпатию невозможно, невозможно этому научиться или развить. Тем не менее, опыт показывает, что некоторым людям это удалось, так как им удалось понять термин эмпатия и что это просто чувствительность к постоянно меняющимся переживаниям окружающих.

Этап последний: позитивный настрой

Эмпаты — что дает этот дар? Естественно, не только переживание чужого негатива:

  1. Сконцентрируйтесь на светлых, добрых чувствах своих близких. Радуйтесь за них и с ними.
  2. Следующий этап — научиться видеть позитив даже в случайном прохожем. Это поможет такому чуткому человеку, как вы, быстро вернуть себе хорошее настроение.
  3. Создавайте позитив сами — делайте маленькие сюрпризы близким, проявляйте заботу. Их радость станет и вашей радостью.
  4. Займитесь тем, что вам нравится, не оглядываясь на возраст, предрассудки, косые взгляды.
  5. Постарайтесь окружить себя светлыми, позитивными, понимающими людьми. Не стесняйтесь обращаться к ним за поддержкой.
  6. Старайтесь как можно чаще избегать ситуаций, сильно угнетающих вас.
  7. Эмпаты — это кто? Конечно же, люди, склонные к творчеству. Творите — от написания собственной книги до проработки собственного стиля одежды. Творчество разгонит тучи над вашей головой.
  8. Превращайте свое сочувствие, сопереживание в активную деятельность. Помогайте приютам бездомных животных, устройте праздник для ребят из интерната или просто купите горячий обед бездомному человеку.
  9. Направьте свое сострадание на себя. Научитесь себя жалеть. Конечно же, в разумных пределах.
  10. И самое последнее, а также самое важное — примите и полюбите свою неповторимость.

Вы — эмпат? Как с этим жить? Это удивительный, но в то же время и тяжкий дар — ведь такой человек слышит не только счастье, но и всю боль этого мира. Мало того, он пропускает ее через себя. Поэтому эмпат должен постоянно работать над собой, не допуская чужим чувствам сделать свою жизнь невыносимой.

понятие и примеры :: SYL.ru

Мы с благодарностью относимся к тем людям, которые в трудное время нашли нужные слова и находились рядом. Но, к сожалению, это могут делать не все знакомые и друзья. Иногда абсолютно чужой человек выражает понимание и участие в проблеме. Чем такое поведение обосновано?

Эмпатия в психологии — значение понятия

Нам часто приходится встречаться с этим понятием. О чем мы думаем, когда в новостях слышим или читаем такое слово?

Эмпатия в психологии — это способность к сочувствию, сопереживанию проблемам другого человека. Оно еще означает умение субъекта воспринимать все переживания и страхи другого человека, при этом понимать, что они к тебе не относятся.

Это необходимое качество для специалистов, чьей профессией является работа с людьми. Значение этого термина может быть различным в зависимости от контекста. Например, в медицине этим словом называется процесс понимания больного (в психологии — эмпатия слушания).

Доктор во время приема пациента внимательно его слушает, явно показывая, что понимает, о чём говорит пациент. Цель такого поведения — показать пациенту, что его поддерживают, и поощрить на откровенный диалог, тем самым позволяя врачу наиболее точно определить диагноз.

Способность к сопереживанию для психологов, врачей, учителей считается нормой. Но и люди других профессий могут обладать этим качеством, ведь поддержка необходима не только в профессиональной плоскости, но и межличностной. Уровень развития такого качества, как эмпатия, в психологии определяется большим количеством различных методик.

Существует несколько видов эмпатии:

  1. Эмоциональная — основана на механизмах психологической защиты, проекции и подражании. Человек воспринимает боль и переживания другого, как свои, повторяя за ним все действия, эмоции и некоторые слова.
  2. Когнитивная — субъект сравнивает или анализирует ситуацию, ставит себя на место страдающего человека.
  3. Предикативная эмпатия в психологии — это способность одного человека угадывать реакции другого в определенных обстоятельствах. Имея ее, можно предотвратить ссору, конфликт или опасные ситуации.

К особым формам эмпатии относят сочувствие и сопереживание.

Уровни развития этого состояния

Эмпатия в психологии не просто понятие, но и состояние, которое может развиваться и совершенствоваться. Существует 3 уровня развития этого качества.

Первый: человек способен различать тон голоса говорящего, понимать его настроение и эмоции.

Второй: требует некоторых навыков для того, чтобы уметь «читать» жесты и мимику говорящего.

Третий: человек настолько эмпатийный, что может управлять эмоциями другого. Такие люди могут с легкостью выводить других из шокового состояния, власти негативных эмоций.

Как эмпатия связана с психотерапией?

Карл Роджерс этому понятию отводит ключевую роль. В своих работах он отмечает, что эмпатия — это основная установка терапевта во врачебных отношениях и главное условие в изменении личности самого клиента.

Эмпатия в психологии, определение ее заключается в следующем: она являет собой сложный процесс, который подразумевает принятие роли и понимание переживаний и установок другого человека. Но надо понимать, что это не просто соотношение и принятие чувств другого человека, но и взгляд со стороны, то есть способность вовремя абстрагироваться.

Психология помощи: альтруизм, эгоизм, эмпатия

В науке, изучающей особенности человеческой души, есть даже книга с таким названием. Действительно, все три качества личности взаимосвязаны между собой. Понятие «эмпатия» в психологии является антонимом эгоизму, а также основанием к альтруизму.

Альтруизм подразумевает под собой безвозмездную помощь каждому человеку, которому она нужна.

Эгоизм — это качество личности, при котором собственные интересы ставятся на первый план.

Но есть определенные ситуации, при которых альтруизм и эмпатия могут быть неискренними, например, оказание помощи как попытка замаскировать свой эгоизм. Совершая альтруистические поступки, мы растём в собственных глазах. Яркий пример этому — утверждения доноров: «Донорство помогает нам уважать себя, повышает собственную значимость в наших глазах».

Но у альтруизма есть и слабая сторона. Если мы спросим девушку, которая работает волонтёром, почему она этим занимается, то вполне логично услышать ответ: «Чтобы получить внутреннее вознаграждение». Таким образом, девушка удовлетворяет собственные личные интересы. Наше желание помочь другим может быть продиктовано личными потребностями заслужить поощрение или избежать наказания — это признаки эгоизма.

Проведя многие исследования на тему альтруизма, исследователи пришли к выводу: в некоторых случаях люди способны действовать исходя не из личных интересов, а из желания помочь другому человеку, не требуя ничего взамен. Существует также мнение, что альтруизм, побуждаемый эмпатией, — это часть человеческой природы. Поэтому на вопрос: «Эмпатия в психологии — что это такое?» — можно смело сказать, что это качество личности, помогающее человеку стать благородным, мудрым и альтруистичным.

Как проявляется эмпатия в жизни. Примеры

Примеры эмпатии в психологии, в обычной жизни встречаются часто. Особенно это качество проявляется между близкими людьми, а также в отношениях с детьми.

Все мы с детства помним фразу: «Поставь себя на место того или иного человека». Этим самым наши близкие старались побудить нас взять на себя ношу другого, прочувствовав то, что он переживает. Ярким примером является игра актёров. Каждый актёр перед выступлением просто обязан «войти» в образ персонажа. Также и зритель может прочувствовать характер героя, за которым наблюдает.

Эмпатия в психологии как чувственная характеристика была у человека с самого начала. Умение решать вопросы, сотрудничать и найти свое место в обществе было самой важной необходимостью для выживания. Проявление эмпатии можно заметить на самых ранних этапах развития человека. Младенец может расплакаться, если слышит плач другого малыша. Это один из видов эмпатийного поведения.

Приведем несколько примеров. Один из студентов не сдал экзамен, в то время, когда вся группа сдала на «отлично». Все сокурсники сопереживают и пытаются подбодрить студента, который не успел подготовиться. Родственники, которые пришли на похороны, также сопереживают вместе с вдовой.

Польза от эмпатии в межличностном общении

Эмпатия в психологии общения — довольно эффективный инструмент коммуникации между людьми. Нужно всего лишь научиться правильно применять этот инструмент в повседневной жизни. Некоторым очень хорошо помогает интуиция, кому-то приходится ставить себя на место другого человека.

Очень распространено эмпатийное поведение среди женщин. Они привыкли к эмоциональности, выслушиванию рассказов и помощи. Поэтому эмпатия в их случае — очень хороший инструмент для достижения целей. У мужчин это происходит иначе. Они не привыкли показывать свои эмоции, поэтому для них данный процесс проявляется не так эмоционально.

С помощью сопереживания и сочувствия вы сможете добиться хорошего расположения, стать ближе для другого человека. Это вам позволит быть более чувственным и понимать эмоциональное состояние других людей. Люди привыкли доверять тем, кто понимает их, кто внимательно слушает и показывает интерес к происходящему.

Развитие эмпатии

Развить в себе способности эмпатии не так уж и сложно. Необходимо только желание и время для специальных тренингов. Эти упражнения желательно проводить в группе людей. Такой группой может служить ваша семья, коллеги или друзья.

  1. Упражнение «Угадай-ка». Каждому участнику даётся листик, на котором написано любое чувство или эмоция. Задача участников — изобразить написанное слово, а остальные должны угадать его.
  2. «Зеркало и обезьянка». Все участники делятся на пары. У каждого есть роль: один — зеркало, второй — обезьяна. Задача «Обезьяны» показывать различные жесты и мимику. Задача «Зеркала» все это повторить. Через пять минут участники меняются ролями, и все происходит повторно.
  3. «Телефон». Участнику даётся задание говорить по телефону с воображаемой женой, подругой или директором компании. При разговоре не произносится ни единого звука, его заменяет пантомима. Задача других участников угадать, с кем разговаривает участник.

Здесь представлено малое количество упражнений. На самом деле их существует гораздо больше. Лучше всего прорабатывать их в тренинговой группе.

Какой он — эмпатийный человек?

Люди с высоким уровнем эмпатии добры, сострадательны, общительны. У них нет привычки винить других за какие-либо неприятные события в их жизни. Они не требуют жестоких наказаний.

Лица, имеющие низкий уровень эмпатии, недоброжелательны, агрессивны и достаточно замкнуты.

Также есть люди с гипертрофированным уровнем эмпатии. Им не удаётся контролировать своё состояние безграничной любви или ненависти, и зачастую оно принимает болезненную форму.

Часто бывает, что такие люди очень сильно переживают за тех, у которых есть какие-то проблемы. Это наносит огромный ущерб их здоровью, в особенности сердечно-сосудистой системе. Поэтому таким людям следует научиться контролировать свои переживания, чтобы в дальнейшем не было осложнений.

Быть эмпатийным человеком — это огромный дар. Некоторым действительно стоило бы поучиться сочувствию и сопереживанию. Возможно, если бы каждый человек мог принимать и понимать боль другого, на нашей земле было бы меньше бед и войн.

Эмпатия – Что Это Такое? Определение, Виды И Уровни, Влияние

Поговорим о понятии эмпатия, что это такое? Простыми словами в психологии, понятными для обычных людей, без сложных терминов и заумных выражений. Без эмпатии общение было бы очень сложным. У некоторых людей она отсутствует и иногда это становится проблемой, ведь умение сопереживать – очень важное свойство, которое есть даже у животных.

Об этом и пойдёт речь: как разобраться в себе, оценить уровень своей эмпатии и понять, насколько это качество полезно для жизни.

Краткое содержание:

Что такое эмпатия в психологии?

Впервые на выбранное качество обратил внимание Э.Титченер, психолог из Америки. Что такое эмпатия определение в психологии по мнению Титченера:

Эмпатия — это способность человека реагировать на эмоциональные проявления других людей, разделять их чувства, осознавать глубину горя или радости, не теряя связи с реальностью. Умение сознательно проецировать на себя чувства другого человека. Эмпатичность заложена природой и есть почти у всех. В качестве примера можно привести связь матери и ребёнка. Они обладают глубокой эмоциональной связью и остро реагируют на смену настроения друг у друга.

► Самая банальная процедура, такая как прививка, может вызвать истерику не только у малыша, но и у его взрослой мамы. Первое посещение детского сада, пребывание с чужими людьми, родители переживают даже острее, чем их дети. Этот механизм особенно хорошо работает с близкими людьми, родственниками и друзьями. Чувства постороннего и далёкого человека не имеют такого значения и эмпатия в этом случае приглушается.

► Эмпатичный человек остро реагирует не только на события, происходящие в настоящем времени. Он способен сопереживать героям художественных произведений, рыдая и хохоча в обнимку с книгой или при посещении киносеанса. Эмпатичный человек — это, можно сказать, нормальный индивидуум. Ведь умение сопереживать связано с эволюцией всего человечества. Некоторые психические заболевания и особенности (например, аутизм) характеризуются неумением считывать и понимать эмоции окружающих людей.

► Эмпатия в психологии – отдельная область, которая всё ещё изучается. При том, что эмпат — это человек, который понимает эмоции других, он может не только сочувствовать, но и манипулировать ими. Эмпатов разделяют на два вида – тех, кто считывает эмоции и сохраняет холодный рассудок и тех, кто очень остро ощущает чужую боль и радость, теряя самообладание.

Есть и такие, кто находится посередине между двумя крайностями, и именно они взяты за эталон человечности. О таких людях и пойдёт речь в статье. О тех, кто умеет сопереживать, но не стремится использовать эмоции других в своих интересах.

На какие виды делится эмпатия?

Виды эмпатии в психологии – классификация, принятая в науке об эмоциях. Согласно ей можно понять, какая бывает эмпатия.

Когнитивная эмпатия

▪️ Когнитивная эмпатия — это умение не просто сопереживать, но и анализировать поступки, сопоставлять их с действиями объекта. При такой форме ощущения эмпата основаны на собственных переживаниях в прошлом и полученном опыте. Он считывает эмоции, опираясь на мимику, жесты, выражение глаз, интонацию. Когнитивная эмпатия способствует личному общению и построению деловых отношений через понимание личности собеседника.

Эмоциональная эмпатия

▪️ С точки зрения науки, эмоциональная эмпатия — это глубокое погружение в личность собеседника с полной или частичной потерей самообладания. Эмоциональные эмпаты имеют особое строение нервной системы, они способны проецировать боль и радость окружающих на себя, ощущая их так же остро, как и те, кто их источает. Это качество чревато стрессами, нервными срывами и эмоциональной нестабильностью. Такой человек способен потерять покой на длительное время от любой плохой новости в мире.

Предикативная эмпатия

▪️ Третий вид называется предикативная эмпатия — это умение предугадывать чужую реакцию. Человек способен предвидеть, как поведёт себя собеседник в той или иной ситуации. Предикативно развитый эмпат не только понимает, что происходит с окружающими, он делает это осознанно, понимая мотивы их поведения. Поэтому старается вести себя тактично, не нарушая чужое личное пространство и психологический комфорт. У одного человека могут быть разные виды эмпатии одновременно. Бывает и наоборот – индивидуум совершенно не понимает настроение других, со всеми вытекающими последствиями.

Уровни эмпатии в психологии

Чтобы узнать, насколько человек способен к сопереживанию, используют тесты. Такая диагностика уровня эмпатии помогает лучше понять личность. Особенно чувствительным людям самим нужна помощь и диагностика в этом случае является полезным инструментом. Уровни эмпатического взаимодействия вычисляются с помощью перечня вопросов, на которые отвечает тестируемый. Чаще всего используют метод И.Юсупова или А.Меграбяна.

Высокий уровень

По итогам теста некоторые индивидуумы имеют высокий уровень эмпатии — это природная способность ощущать эмоции других лучше, чем собственные. Таким свойством обладают единицы. Высокоразвитые эмпаты проецируют чужие проблемы на себя, травмируя собственную психику.

Высокий уровень эмпатии характеризуется великодушием, душевностью, умением прощать обиды. Эти достоинства становятся недостатками, когда ими начинают пользоваться окружающие. Коллеги, родственники склонны паразитировать на мягком характере, а мошенники выбирают эмпатов в качестве лёгкой жертвы.

Высокая эмпатия не приемлет оскорбительного поведения по отношению к другому, индивидуум всегда тактичен и избегает болезненных тем, равно как и не проявляет излишнего любопытства. Высокая степень эмпатии присуща натурам творческим, обладающим богатым внутренним миром и воображением. Душевное равновесие таких людей очень шаткое, настроение переменчиво. Повышенная эмпатия ощутимо портит жизнь своего обладателя.

Средний уровень

Согласно классификации, средний уровень эмпатии — это свойство, которое есть у большинства людей. Невзирая на социальный статус и профессию, люди способны проявлять признаки эмпатии:

☑️ Умение «слышать» собеседника, стремление понимать;

☑️ Способность поставить себя на место другого человека, вообразить его эмоции как положительные, так и отрицательные. Особенно это касается таких ситуаций, как потеря близкого человека или радость от рождения ребёнка;

☑️ Понимание страданий других и способность им сопереживать.

Средний уровень эмпатии говорит о том, что человек психически здоров и может успешно жить в обществе себе подобных.

Большинство людей готовы оказать поддержку в трудной ситуации, проявить эмоциональный отклик. Впрочем, человек со средним уровнем обладает механизмом самозащиты, и он не станет слишком глубоко и надолго погружаться в чужие страдания. Инстинкт самосохранения не позволит заниматься саморазрушением из-за чужих проблем.

Низкий уровень

Равнодушные люди чаще всего имеют низкий уровень эмпатии. Если холодность не является результатом воспитания или маской, такой эмпат не страдает от чужих проблем. Человек с низким уровнем эмпатии живёт ради себя, его не трогают чужие страдания, эмоциональный фон низкий. Слёзы или яркие проявления радости у эмпатов случаются крайне редко.

Низкая эмпатия означает сосредоточение на себе, неумение понять другого. Заниженный уровень эмпатии говорит о неразвитых навыках общения. Такие люди выбирают деятельность, не связанную с работой в коллективе. Старики и дети с их капризами, пугают эмпата с низким уровнем, как и животные. Он сторонится их всех. Критика вызывает негативные эмоции, но реакция на неё кратковременна. Такие личности получили прозвище толстокожих. Их ещё иногда называют интровертами.

Каковы признаки наличия эмпатии у человека?

Кроме нескольких видов, специалисты выделяют ещё признаки проявления эмпатии.

✔️ Проявление эмпатии в желании оказать помощь. Любой человек время от времени оказывается в ситуации, когда ему необходима поддержка.

В случае эмоциональных потрясений мы склонны утрачивать самообладание и адекватно оценивать происходящее. Присутствие того, кто послужит опорой в такой период – жизненная необходимость.

✔️ Если у кого-то есть способность к эмпатии, он стремится помогать. При этом делает это охотно, не ожидая благодарности. Бескорыстная дружба – один из примеров, демонстрирующий проявление людьми чувства эмпатии по отношению друг к другу.

Способность к сопереживанию и сочувствию другим, проявляется вне зависимости от того, получал ли человек благодарность и признательность в ответ. Эмпатийный человек использует свойство своего характера для повышения самооценки. Это приносит ему моральное удовлетворение.

✔️ Чувство эмпатии соседствует со способностью прислушиваться к другим людям. Большинство из нас могут часами рассуждать о своих проблемах и рассказывать о личных переживаниях. При этом собеседник остаётся в тени, а любая попытка сделать то же самое, пресекается в ходе «беседы», а точнее, монолога.

✔️ Эмпатирующий человек обладает наблюдательностью, он замечает эмоции и прислушивается к словам. Причём делает это без осуждения и желания прочесть нотацию в ответ. Даже для плохого поступка постарается найти если не оправдание, то хотя бы объяснение. Рядом с таким человеком собеседник ощущает свою значимость и это благоприятно влияет на настроение, повышает самооценку. Он чувствует, что получит не только поддержку, но и практический совет.

✔️ Искренность и сопереживание. Глубина этих переживаний зависит от степени эмпатии. Ощущение чужой боли как своей, приносит настоящее страдание, лишая эмпата аппетита и сна. Порой от слишком глубоких переживаний он впадает в состояние, подобное депрессии. Умение контролировать эмоции так же важно, как и обладание эмпатией. Природное качество, данное людям, может приносить пользу или вред, в зависимости от того, как им пользуются.

Примеры эмпатии в психологии

Кроме развития самого навыка, нужно уделить внимание контролю над ним. Чрезмерное погружение в чужие эмоции может привести к эмпатической усталости.

Яркий пример эмпатии в психологии из жизни – люди, работающие в сферах, связанных со спасением других. Медики и спасатели ежедневно сталкиваются с физическим и моральным страданием. Видя смерть и боль, они находятся на грани эмоционального (эмпатического выгорания). Иногда происходит так называемая профдеформация – из отзывчивого спасителя человек превращается в циничного и холодного специалиста. Так срабатывает инстинкт самосохранения.

Пример из жизни, когда эмпатия необходима – это педагогическая сфера. Учителя и воспитатели просто обязаны обладать этим качеством. Не все взрослые умеют общаться с детьми, а некоторые их даже боятся. Всё дело в ярких эмоциях и неразвитом контроле над чувствами. Педагоги ощущают психологический настрой каждого ребёнка и помогают ему справиться с эмоциями. Те, кому свойственна повышенная эмпатия, часто выбирают профессии, связанные с общением и оказанием помощи.

Эмпатичная личность, при наличии необходимых знаний, может сделать карьеру в любой области. Умение контролировать свои чувства – важная составляющая. Нужно научиться сдерживать эмоции, которые рвутся наружу при виде чужих страданий и восторгов. Помощь нужно оказывать, слегка дистанцируясь. Пропуская глубокое горе сквозь свою психику, можно истощить все ресурсы, необходимые для жизни.

Эмпатия в психологии – узкое научное понятие, которое является частью более обширного явления под названием «сочувствие». Термин имеет греческое происхождение и переводится как «страдание». Не всегда эмпатию связывают именно с эмоциональной сферой. Иногда термин применяют к интеллектуальным действиям.

Врач, диагностирующий пациента, проявляет эмпатию, прислушиваясь к его словам и описанию симптомов.

Способность к эмпатии является нормальным человеческим качеством. Оно имеет градации от лёгкого эмоционального ответа до глубокого погружения в мир другого человека. Считается, что взаимодействие происходит через считывание информации с жестов, мимики, интонации. Важное условие – эмпат должен понимать и осознавать, что он реагирует на чужие эмоции и не идентифицировать себя с объектом сочувствия.

Эмпатия – это хорошо или плохо?

Польза от понимания чужих эмоций очевидна. Если не брать во внимание крайности, то данный навык оказывает помощь в карьере, облегчает общение, улучшает психологический настрой в коллективе и способствует повышению самооценки. Имеет ли развитая эмпатия плюсы и минусы? Очевидно, да. Польза эмпатии уже обозначена в статье, а вот с тем, как эмпатия влияет на человека с отрицательной стороны, нужно разобраться. Эмпатия в общении может не только улучшать психическое состояние, но и ухудшать его, действуя подавляюще.

► Гиперэмпатия чревата эмоциональными перегрузками и срывами. Человек вынужден всё происходящее вокруг пропускать сквозь своё сознание. При этом в душе остаётся след от чужой боли и страданий. На восстановление уходит длительное время.

► Гиперответственность – качество, которым обладают сильные эмпаты. Они часто ощущают излишнее чувство вины за события, к которым не имеют никакого отношения. Полагая, что обязаны помогать всем и каждому, не способны рассчитать собственные силы и возможности.

► Эмпатические способности могут перерасти в крайнюю степень альтруизма и самопожертвования. Помогая кому-то в ущерб собственным интересам, человек постепенно погружается в болото своих нерешённых проблем.

► Высокие эмпаты обладают природной деликатностью и не способны вести себя грубо или категорично по отношению к другим. Они страдают от хамства и производят впечатление безвольных людей, слабостью которых можно воспользоваться.

Эмпатия – как развить и усилить?

Люди, стремящиеся к саморазвитию, интересуются, можно ли развить эмпатию и зачем она нужна. Очевидно, что плюсов больше, поэтому работа над собой в этом направлении не будет лишней. Психологи разработали несколько приёмов, которые могут помочь в этом деле.

Как развить эмпатию:

1. Использовать углубление в себя, самопознание. Один из приёмов – ежедневный отчёт перед сном о своих действиях за день. Осмысление поступков, действий, мотивов, испытанных эмоций.

2. Развивать внимательность к словам других людей. Это означает, что нужно больше уделять внимание собеседнику, чем себе. Например, дать ему высказаться, потратив минимум слов со своей стороны. При этом важны не только слова, но и их смысл, эмоциональная окраска.

3. Превращение в актёра. Не в буквальном смысле, а в переносном. Важно представить себя на месте другого человека, пережить его эмоции, или хотя бы понять их. Вспомнить свои переживания, хорошие и плохие, и сравнить их с эмоциями оппонента. Это может быть реальный человек или герой книги, художественного фильма, телепрограммы.

4. Развитие отзывчивости. Если коллеги или близкие просят помощи, совета, нужно постараться сделать всё возможное. Выслушать, уделить внимание, помочь по мере сил.

5. Общение с животными. Недостаточно развитую эмпатию могут пробудить питомцы. Умиление и радость от общения с котятами, щенками – хороший способ развить сострадательность.

Ни один совет о том, как развить в себе эмпатию не поможет, если человек обозлился и очерствел душой. Сострадание – это доброта, умение проявлять любовь. Злость, страх, эгоизм, гнев, исключают сочувствие, позитивный настрой и самообладание, которые необходимы эмпату. Для успешного саморазвития нужно научиться ими управлять так, чтобы они не мешали становиться лучше.

Об авторе: Привет! Я — Каролина Кораблёва. Живу в Подмосковье, в городе Одинцово. Люблю жизнь и людей. Стараюсь быть реалистом и оптимистом по жизни.
В людях ценю умение себя вести. Увлекаюсь психологией, в частности — конфликтологией. Закончила РГСУ, факультет «Психология труда и специальная психология».

объясняем простыми словами — Блог Викиум

Изначально это слово было сугубо научным термином, использовалось в психологии, а теперь его применяют в повседневном обиходе как синоним сочувствия.


Научное объяснение

Ученые считают, что уровень эмпатии определяет зеркальный принцип мозговой деятельности: если мы видим какую-то активность или состояние некоего человека, у нас в мозге активизируются точно такие же участки, как у него.

Например, если рядом кто-то порезался, у наблюдающего возбуждаются передние поясная кора и островковая доля (отделы мозга, связанные с болью). Считается, что эволюции нужен такой механизм, чтобы мы сразу понимали сородича, а не гадали, выдвигая разные гипотезы. Это ведь может и жизни стоить!

Нейропсихологи выяснили, что уровень эмпатии обусловлен даже расой того индивида, который сейчас чувствует боль. Оказывается, у европейцев нейронный эмпатический уровень повышается, если больно такому же европейцу. Китаец при этом будет довольно равнодушен. И наоборот!

Однако есть способ преодолеть эти предрассудки — в человеке изменится этот алгоритм, если он продолжительное время будет жить в полинациональной среде либо дружить с людьми из разных рас.

Дано не всем

Однако не всем людям в мире свойственна эмпатия. Сложности с ней связывают с тремя заболеваниями. Во-первых, с нарциссическим расстройством личности (такой человек овеян мыслями о собственном величии и верой в свою исключительность, а других людей рассматривает лишь как тех, кто будет им восхищаться и помогать достижению его целей).

Во-вторых, эмпатии мешает психопатия (это слово означает, что ничто не тормозит агрессию человека, так как в отделах его мозга произошли необратимые изменения). И еще одна группа нарушений, существенных для эмпатии, связана с заболеваниями, к которым относится в том числе и аутизм.

Впрочем, есть у данного явления и темная сторона — она представляет собой необычную реакцию на отрицательные переживания другого. В таких ситуациях у наблюдателя может возникнуть богатая гамма своих чувств, которая включает в себя самые разные переживания, — от эмоционального заражения до злости и тревожности.

Это называется дистрессом. Человека это сильно беспокоит. И он если и помогает другим, то лишь для того, чтобы побыстрее выпутаться из этой ситуации. Но чаще, как показывают исследования, такие люди все-таки совсем отказываются помогать ближнему — особенно если можно этот вопрос замять, и никто не осудит.

Чем эмпатия отличается от симпатии?

Эмпатия — это умение пропускать через себя чужие эмоции (как положительные, так и отрицательные), а симпатия — это позитивная расположенность по отношению к другому. Она возникает на базе общих убеждений и интересов, а также из-за избирательной позитивной реакции людей, их внешность и поступки.

Что это значит? Если у вас увлажнились глаза при виде рыдающего человека, то это эмпатия. А если он сам интересен вам как личность и вам хочется узнать, что с ним случилось, то это симпатия.

Почему это важно?

Эмпатия — важная часть разных когнитивных процессов. Детям она дает возможность обучаться — когда они имитируют действия тех, кто рядом. Как уже было отмечено, в эволюции этот механизм тоже незаменим — от него зависит выживание, потому что он позволяет реагировать на то, что еще не дошло до восприятия. Например, если кто-то рядом с вами вдруг внезапно рванул с места, вы тоже ощутите импульс побежать — еще до того, как проанализируете, есть ли рядом опасность.

Конечно, эмпатия важна и при ежедневных коммуникациях: чтобы взаимодействовать с людьми полноценно, нужно уметь предсказывать их действия, догадываться, о чем они думают, предугадывать их решения.

В этом, кстати, очень помогает курс Викиум «Эмоциональный интеллект». С его помощью вы лучше познаете не только себя, но и окружающих, получите уникальный инструментарии й по «разгадыванию» других людей. Что дает применение этих секретных приемов? Большую вариативность действий, решительность в действиях и новые перспективные возможности в разных сферах вашей жизни.

Читайте нас в Telegram — wikium

3+ Примеры и определения психологии

Вы когда-нибудь воспринимали чужие эмоции как свои собственные?

Книга, фильм или фотография когда-нибудь доводили вас до слез?

Или вы когда-нибудь чувствовали потребность облегчить чьи-то эмоции?

Если вы ответили утвердительно хотя бы на один из этих вопросов, значит, вы испытали эмпатию.

Эмпатия — это сложный психологический процесс, который позволяет нам формировать связи с другими людьми. Благодаря сочувствию мы плачем, когда наши друзья переживают трудные времена, празднуют свои успехи и злятся в трудные времена.Эмпатия также позволяет нам чувствовать вину, стыд и смущение, а также понимать шутки и сарказм.

В этой статье мы исследуем эмпатию, ее преимущества и полезные способы ее измерения. Мы также смотрим на усталость от эмпатии — распространенный опыт среди клиницистов и людей, занимающихся уходом, — и предоставляем полезные ресурсы.

Прежде чем вы продолжите, мы подумали, что вы можете бесплатно загрузить три наших упражнения на развитие эмоционального интеллекта. Эти научно обоснованные упражнения не только улучшат вашу способность понимать свои эмоции и работать с ними, но также дадут вам инструменты для развития эмоционального интеллекта ваших клиентов, студентов или сотрудников.

Что такое эмпатия в психологии?

Простое определение

В психологии эмпатия широко определяется как способность понимать и переживать чужие чувства и принимать чужую точку зрения (Colman, 2015). Термин «эмпатия» происходит от немецкого слова Einfuhlung, , что означает «проецирование в» (Ganczarek, Hünefeldt, & Belardinelli, 2018) и может объяснить, почему эмпатия считается способностью поставить себя на чье-то место.

 

Трудности с определением эмпатии

Трудно дать четкое и исчерпывающее определение эмпатии, чтобы его можно было изучать в психологии. Например, является ли эмпатия способностью понимать или чувствовать, или разделять или интерпретировать чьи-то чувства?

Каждый из этих глаголов немного отличается, придавая эмпатии разное значение. В результате лежащий в основе психологический механизм и часть мозга, отвечающая за эмпатию, также различаются.

Частично сложность определения эмпатии заключается в том, что она состоит из нескольких компонентов. Например, Хоффман (1987) утверждал, что эмпатия у детей развивается на четырех разных стадиях и что каждая стадия закладывает основу для следующей.

Эти четыре этапа:

  1. Глобальная эмпатия или «эмоциональное заражение», когда эмоция одного человека вызывает такую ​​же эмоциональную реакцию у другого человека (или наблюдателя).
  2. Внимание к чувствам других, когда наблюдатель осознает чувства другого человека, но не отражает их.
  3. Просоциальные действия, когда наблюдатель осознает чувства другого человека и ведет себя так, чтобы утешить другого человека.
  4. Сочувствие к чужому жизненному состоянию, когда наблюдатель испытывает сочувствие к чьей-то более широкой жизненной ситуации, а не к своей непосредственной ситуации прямо в данный момент.

Fletcher-Watson and Bird (2020) представляют собой отличный обзор проблем, связанных с определением и изучением эмпатии. Они утверждают, что эмпатия является результатом четырехэтапного процесса:

  • Шаг 1: Замечание/наблюдение за чьим-либо эмоциональным состоянием
  • Шаг 2: Правильная интерпретация этого эмоционального состояния
  • Шаг 3: «Почувствовать» ту же эмоцию
  • Шаг 4: Реагирование на эмоцию

Эмпатия не достигается, если любой из этих четырех шагов терпит неудачу.

Эта многокомпонентная концепция эмпатии находит отражение в других исследованиях. Например, Десити и Коуэлл (2014) также утверждают, что эмпатия возникает в результате взаимодействия нескольких процессов друг с другом.

Эти процессы:

  • Эмоциональность: способность разделять чужие чувства
  • Мотивация: потребность реагировать на чьи-то чувства
  • Когнитивность: способность принимать чужую точку зрения

 

Коэффициент эмпатии

Термины «эмпатия», «коэффициент эмпатии» и «эмоциональный интеллект» часто используются взаимозаменяемо, но это не одно и то же.

Частично эта путаница связана с их соответствующими определениями.

Эмпатия — это способность разделять чужие эмоции и точки зрения. Эмоциональный интеллект — это способность понимать, интерпретировать и управлять эмоциями других людей, а также своими собственными. Это последнее включение — ваши собственные эмоции — отличает эмоциональный интеллект от эмпатии.

Коэффициент эмпатии — это показатель эмпатии (Baron-Cohen & Wheelwright, 2004). Он сродни коэффициенту интеллекта (IQ), но является мерой эмпатии, а не интеллекта.Как и в случае с IQ, более высокие значения коэффициента эмпатии должны отражать более высокие способности к эмпатии.

Важно отметить, что Коэффициент Эмпатии отличается от Коэффициента Эмоциональности . Эмоциональный коэффициент измеряется с помощью Опросника эмоционального коэффициента Барона (Bar-On, 2004) и направлен на измерение эмоционального интеллекта, а не эмпатии. Их легко спутать, потому что «эквалайзер» используется для обозначения обоих.

Чтобы определить, является ли коэффициент эмпатии подходящим тестом на эмпатию, Барон-Коэн и Уилрайт (2004) применили измерение к группе нейротипичных людей и группе людей с диагнозом синдром Аспергера и сравнили их баллы.

В среднем люди с синдромом Аспергера набрали значительно меньше баллов, чем нейротипичные люди. По результатам этого исследования 30 баллов были определены как критическая точка отсечения. Среди участников с синдромом Аспергера обычно находили менее 30 баллов. Кроме того, надежность коэффициента эмпатии при повторном тестировании была высокой, что позволяет предположить, что тест надежно измеряет эмпатию.

 

7 реальных примеров

Поскольку эмпатия настолько сложна и связана со многими социальными взаимодействиями, в реальном мире существует множество примеров эмпатии.

В беседе с другом вы когда-нибудь чувствовали себя настолько взволнованными, что испытывали те же эмоции, что и он? Или, может быть, друг поделился досадной историей о явном унижении, и это чувство отразилось и на вас.

Эти ситуации, когда вы испытывали те же эмоции, что и ваши друзья, являются примерами эмпатии. Другие примеры эмпатии включают понимание чужой точки зрения во время спора, чувство вины, когда вы понимаете, почему кто-то мог неправильно понять то, что вы сказали, или осознание того, что то, что вы сказали, было faux pas .Эти сценарии требуют, чтобы вы приняли чью-то точку зрения.

Некоторые из лучших примеров эмпатии можно найти в работах Оливера Сакса и Атула Гаванде. Сакс был неврологом, который оказал глубокое влияние благодаря своим вдумчивым книгам по психиатрии и нейропсихологии, ориентированным на пациентов.

Атул Гаванде — хирург, работавший во Всемирной организации здравоохранения и опубликовавший несколько книг по улучшению здравоохранения и систем здравоохранения. Оба автора обращаются к своим пациентам в чуткой, вдумчивой манере, которая вызывает у читателя большое сочувствие.

Настоятельно рекомендуются следующие книги:

 

Важно ли это? 3+ преимущества эмпатии

Мы не существуем в вакууме.

Мы участвуем во многих сценариях, в которых мы передаем и получаем информацию от других людей вербально и невербально.

Независимо от того, важны эти взаимодействия или нет, мы должны воспринимать, интерпретировать и реагировать на многочисленные сигналы.

Эмпатия — это больше, чем «просто» способность чувствовать то, что чувствует другой человек.Эмпатия — важный навык, который позволяет нам эффективно взаимодействовать с другими людьми в социальных контекстах (Baron-Cohen & Wheelwright, 2004).

Без эмпатии нам было бы трудно:

  • понимать чувства, мотивы и поведение других людей;
  • адекватно реагировать на чужие чувства; и
  • понимают социальные взаимодействия, основанные на тонком поведении, сигналах и социальных нормах, таких как шутки, бестактность и сарказм.

Способность адекватно реагировать на чужие эмоции чрезвычайно важна для формирования связей.Эмпатия подчеркивает связь, которая формируется между родителем и ребенком (Decety & Cowell, 2014).

Некоторые исследователи даже считают некоторые аспекты эмпатии определяющей чертой человека. Наша способность учитывать точку зрения другого человека считается уникальной человеческой (Decety & Cowell, 2014).

Джин Десити и Джейсон Коуэлл (2014) утверждают, что эмпатия — это один из процессов, который способствует пониманию и вовлечению в сложное социальное поведение, такое как просоциальное поведение, которое включает волонтерство, а также уход за неизлечимо больными людьми.

Ранее в этой статье мы упоминали об исследованиях Барона-Коэна и Уилрайта (2004), в которых они сравнивали коэффициент эмпатии между людьми с синдромом Аспергера и нейротипичными людьми.

Считается, что люди с аутизмом-аспергеровским спектром имеют пониженную способность к эмпатии и, как следствие, борются с социальным контекстом. Однако их более низкие показатели эмпатии не означают, что они лишены чувств или их следует считать психопатами (у которых также более низкие показатели эмпатии).

Люди в спектре аутизма часто сообщают, что их намерения не в том, чтобы задеть чувства других людей, и они чувствуют себя виноватыми, если причинили кому-то обиду (Baron-Cohen & Wheelwright, 2004).

Кроме того, люди в спектре аутизма часто сообщают, что им нужны человеческие связи; однако они изо всех сил пытаются их создать, потому что не осознают, как их поведение влияет на то, как их воспринимают другие люди (Baron-Cohen & Wheelwright, 2004). Это показывает, насколько важна эмпатия в развитии отношений и интерпретации тонких социальных сигналов.

 

Сочувствие против сочувствия и сострадания

Три термина — эмпатия, сочувствие и сострадание — часто путают друг с другом, потому что они часто используются при описании чужих чувств. Например, в ответ на плохие новости друга вы испытываете сочувствие, сочувствие или сострадание? Эти термины используются в схожих контекстах, но они относятся к различному поведению.

  1. Из приведенных выше определений эмпатия включает в себя интерпретацию, понимание, чувство и действие на чувства других людей.Эмпатия — это многомерный процесс, в основе которого лежат аффективные, когнитивные, поведенческие и моральные компоненты (Джеффри, 2016). Помните, что эмпатия — это способность принять чужую точку зрения или поставить себя на чье-то место.
  2. Сочувствие — чувство жалости к чужой беде или обстоятельствам.
  3. Сострадание — это желание и акт желания облегчить чьи-то страдания. Сострадание включает в себя аффективные компоненты эмпатии и сочувствия, но оно сопровождается действием по изменению обстоятельств страдающего человека (Sinclair et al., 2017). Акт сострадания также может привести к нашим страданиям вместе с другим человеком; это называется состраданием. Сострадание также связано с альтруистическим поведением (Джеффри, 2016).

 

Примеры сопереживания против сочувствия против сострадания

Чтобы еще больше закрепить разницу между этими тремя терминами, рассмотрим следующие примеры:

Эмма рассказывает о недавнем событии, в котором она была очень смущена. Пока она пересказывает историю, ее подруга Тамика стонет и бормочет: «О, честное слово, мне было бы так неловко.Я бы хотел, чтобы мир проглотил меня целиком!»

В этом примере Тамика на самом деле не хочет исчезать в дыре. Вместо этого она правильно понимает и интерпретирует ситуацию, в которой оказалась Эмма. Скорее всего, она испытывает сочувствие к ситуации Эммы. Она не испытывает жалости и не проявляет сочувствия.

Мать Джерома недавно перенесла почти смертельный сердечный приступ. Он слушает, как его мать рассказывает сестрам о своем опыте.Рассказывая о своем опыте, она начинает плакать, потому что так испугалась и поняла, что может никогда больше не увидеть своих близких. Джером начинает плакать, слушая свою мать.

В этом примере Джером испытывает симпатию (жалость) к своей матери и тому, через что она прошла.

По пути в университет Джамал каждый день видит одного и того же бездомного. Бездомный сидит на одном и том же месте, независимо от погоды, рядом с табличкой с просьбой о помощи.Джамал решает пожертвовать часть своей одежды бездомному.

Поведение Джамала — это акт сострадания . Пожертвовав свою одежду, он пытается облегчить страдания бездомного. Он также может испытывать сочувствие к мужчине, но акт попытки изменить ситуацию человека — это акт сострадания.

 

Оценка эмпатии: 4 полезных опросника

Коэффициент эмпатии

Коэффициент эмпатии, включая весь опросник, его психометрические свойства и подсчет баллов, описан в оригинальной статье Барона-Коэна и Уилрайта (2004).Профессор Саймон Барон-Коэн работает с Центром исследования аутизма (ARC), и коэффициент эмпатии из 60 пунктов, а также матрица оценок доступны на веб-сайте ARC.

 

Опросник эмпатии (EmQue)

Опросник эмпатии (EmQue), разработанный Rieffe, Ketelaar и Wiefferink (2010), измеряет эмпатию у маленьких детей (средний возраст около 30 месяцев) и отражает теорию Хоффмана (1987) о развитии эмпатии у детей.

Опросник состоит из трех подшкал, которые соответствуют первым трем стадиям развития эмпатии, установленным Хоффманом (1987).Анкета хорошо коррелирует с другими мерами, направленными на получение аналогичных конструктов. Вы можете получить доступ к этой анкете на веб-сайте профессора Кэролин Риффе в виде бесплатно загружаемого PDF-файла.

 

Опросник эмпатии для детей и подростков (EmQue-CA)

Аналогичная версия EmQue также существует для детей старшего возраста. Эта версия известна как Опросник эмпатии для детей и подростков (EmQue-CA; Overgaauw, Rieffe, Broekhof, Crone, & Güroğlu, 2017).

В отличие от EmQue, EmQue-CA представляет собой показатель самоотчета. Другими словами, подростки и дети должны ответить, насколько они согласны с каждым утверждением, а не родители, наблюдающие за их поведением.

Окончательная версия EmQue-CA измеряет следующие три субшкалы: аффективная эмпатия, когнитивная эмпатия и намерение утешить. 14 вопросов и психометрические свойства анкеты представлены в исходной статье, доступ к которой можно получить на веб-сайте профессора Кэролин Рифф в виде бесплатно загружаемого PDF-файла.Чтобы найти EmQue-CA, перейдите к разделу «Дети и подростки».

 

Опросник эмпатии в Торонто (TEQ)

Анкета эмпатии Торонто (TEQ) была разработана путем уточнения набора анкет, измеряющих эмпатию, в основной набор вопросов (Spreng, McKinnon, Mar, & Levine, 2009).

Исследователи собрали вопросы из нескольких анкет на эмпатию, задали эти вопросы большой выборке студентов, а затем, используя исследовательский факторный анализ, уточнили вопросы до основного набора из 16.

Анкета и правила подсчета очков описаны в приложении к оригинальной статье (Spreng et al., 2009), доступ к которой можно получить в базе данных измерительных инструментов для социальных наук.

Наконец, TEQ и коэффициент эмпатии имеют сильную положительную корреляцию, подтверждающую, что оба вопроса измеряют один и тот же психологический конструкт.

 

Заметка об усталости от эмпатии

Эмпатия — очень полезный навык, особенно для медицинских работников, таких как клиницисты, терапевты и психологи.Но способность сопереживать другим людям достигается за счет усталости от эмпатии.

Эмпатическая усталость относится к чувству истощения, которое медицинские работники испытывают в ответ на постоянное повторное посещение своих эмоциональных ран через опыт своих клиентов (Stebnicki, 2000). Например, терапевту, чей клиент переживает тяжелую утрату, могут напомнить о его собственном горе и травме.

Будучи эмоционально доступным для своего клиента во время эмоциональных и стрессовых периодов, терапевт испытывает усталость на психологическом, эмоциональном и физиологическом уровне (Stebnicki, 2000).

Помимо проявления в виде чувства усталости, мы можем рассматривать эмпатическую усталость как форму повторной травмы, и в результате симптомы напоминают симптомы вторичного травматического стрессового расстройства.

Усталость от эмпатии в клинической сфере также называют «нарушением консультанта», поскольку способность врача выполнять свою работу нарушена (Stebnicki, 2007). Результатом усталости от эмпатии является выгорание, особенно внезапное начало (Stebnicki, 2000).

Stebnicki (2007) приводит исчерпывающий список стратегий, которые врачи могут использовать для предотвращения усталости от эмпатии:

  1. Самоосознание симптомов усталости от эмпатии
  2. Стратегии самопомощи и образ жизни, которые защищают врача от усталости от эмпатии
  3. Использование группы поддержки и руководителя в периоды усталости от эмпатии

Наконец, PositivePsychology.com, подробно описывающий уход за собой для терапевтов, можно легко адаптировать к другим отраслям. Например, эти советы можно включить в оздоровительный сеанс на рабочем месте, чтобы предотвратить усталость от эмпатии.

 

Ресурсы PositivePsychology.com

Ниже приведен список из четырех предметов, каждый из которых предназначен для разных аспектов эмпатии.

Чтобы помочь детям лучше понять, что подразумевается под эмпатией, мы рекомендуем «Что такое эмпатия?» рабочий лист. В этом рабочем листе детей просят вспомнить сценарии, когда они испытывали те же эмоции, что и кто-то другой.Детей также просят подумать о том, почему эмпатия — это хорошо, и как они могут улучшить свое чувство эмпатии.

Чтобы научиться смотреть на вещи по-новому, мы рекомендуем рабочий лист «500 лет назад» и рабочий лист «Поменяться местами». Оба рабочих листа можно использовать в групповых упражнениях, но только второй подходит и для индивидуальных клиентов.

Рабочий лист точного слушания, состоящий из пяти шагов, представляет собой простое в использовании руководство по развитию эмпатии посредством активного слушания.

Этот рабочий лист особенно полезен для клиницистов и медицинских работников, но также очень подходит для всех, кто работает в профессии, где им необходимо постоянно общаться с другими людьми.

17 упражнений на эмоциональный интеллект. Если вы ищете более научно обоснованные способы помочь другим развить эмоциональный интеллект, эта коллекция содержит 17 проверенных инструментов эмоционального интеллекта для практиков. Используйте их, чтобы помочь другим понять и использовать их эмоции в своих интересах.

 

Сообщение на вынос

Если мы проявим немного терпимости и смирения и если мы готовы встать на место другого человека — как сказала бы моя мама — хотя бы на мгновение, встаньте на его место. Потому что в жизни есть такая штука: никто не знает, что тебе уготовит судьба. В некоторые дни, когда вам нужна рука. Бывают и другие дни, когда нас зовут протянуть руку помощи.

Президент США Джозеф Р. Байден-младший, речь на инаугурации

Вот что такое эмпатия: способность поставить себя на чье-то место.Люди — социальные существа, и эмпатия — важный навык. Без эмпатии нам будет сложно соединиться и сформировать связи. Недостаточно развитая эмпатия приводит к неудобным социальным взаимодействиям, что также может ослабить социальные связи.

Ни один человек не остров, весь сам по себе; каждый человек – это часть континента, часть большого.

Джон Донн

Соединяясь, понимая, проявляя эмпатию, мы все можем стоять вместе, протягивать руку помощи, когда это необходимо, и получать помощь, когда она нам, в свою очередь, может понадобиться.

Надеемся, вам понравилась эта статья. Не забудьте бесплатно скачать три наших упражнения на эмоциональный интеллект.

  • Барон-Коэн, С., и Уилрайт, С. (2004). Коэффициент эмпатии: исследование взрослых с синдромом Аспергера или высокофункциональным аутизмом и нормальными половыми различиями. Journal of Autism and Developmental Disorders , 34 (2), 163–175.
  • Бар-Он, Р. (2004). Инвентаризация эмоционального коэффициента Бар-Она (EQ-i): обоснование, описание и сводка психометрических свойств.В G. Geher (Ed.), Измерение эмоционального интеллекта: точки соприкосновения и противоречия (стр. 115–145). Издательство Нова Наука.
  • Колман, AM (2015). Словарь по психологии . Издательство Оксфордского университета.
  • Десити, Дж., и Коуэлл, Дж. М. (2014). Сложные отношения между моралью и эмпатией. Тенденции в когнитивных науках , 18 , 337–339.
  • Флетчер-Уотсон, С., и Берд, Г. (2020). Аутизм и эмпатия: каковы настоящие связи? Аутизм , 24 (1), 3–6.
  • Джеффри, Д. (2016). Эмпатия, сочувствие и сострадание в здравоохранении: есть ли проблема? Есть ли разница? Это имеет значение? Журнал Королевского медицинского общества , 109 (12), 446–452.
  • Ганчарек, Дж., Хюнефельдт, Т., и Белардинелли, М. О. (2018). От «Einfühlung» к эмпатии: изучение взаимосвязи между эстетическим и межличностным опытом. Когнитивная обработка , 19 (4), 141–145.
  • Гаванде, А.(2017). Быть смертным: медицина и что в конце концов имеет значение. Пикадор.
  • Хоффман, М.Л. (1987). Вклад эмпатии в справедливость и моральное суждение. В N. Eisenberg & J. Strayer (Eds.), Кембридж изучает социальное и эмоциональное развитие. Эмпатия и ее развитие (стр. 47–80). Издательство Кембриджского университета.
  • Джон Донн. (2020, 17 октября). Викицитатник . Получено 20 января 2021 г. с https://en.wikiquote.org/w/index.php?title=John_Donne&oldid=2878168
  • Overgaauw, S., Rieffe, C., Broekhof, E., Crone, E.A., & Güroğlu, B. (2017). Оценка эмпатии в детстве и подростковом возрасте: проверка анкеты эмпатии для детей и подростков (EmQue-CA). Границы в психологии , 8 , Статья 870.
  • Риффе, К., Кетелар, Л., и Вифферинк, С. Х. (2010). Оценка эмпатии у маленьких детей: создание и проверка опросника эмпатии (EmQue). Личность и индивидуальные различия , 49 (5), 362–367.
  • Сакс, О. (1998). Мужчина, принявший жену за шляпу: И другие клинические сказки. Пробный камень.
  • Сакс, О. В. (2011). Пробуждение (Новая ред.). Пикадор.
  • Синклер, С., Бимер, К., Хак, Т. Ф., Макклемент, С., Раффин Бушал, С., Чочинов, Х. М., и Хаген, Н. А. (2017). Симпатия, сочувствие и сострадание: обоснованное теоретическое исследование понимания, опыта и предпочтений пациентов паллиативной помощи. Паллиативная медицина , 31 (5), 437–447.
  • Спренг, Р. Н., Маккиннон, М. К., Мар, Р. А., и Левин, Б. (2009). Опросник эмпатии в Торонто: масштабирование разработки и первоначальная проверка факторно-аналитического решения для нескольких показателей эмпатии. Journal of Personality Assessment , 91 (1), 62–71.
  • Стебницкий, Массачусетс (2000). Реакции стресса и горя у специалистов по реабилитации: эффективное преодоление усталости от эмпатии. Журнал реабилитации , 66 (1).
  • Стебницкий, Массачусетс (2007). Усталость от сочувствия: Исцеление разума, тела и духа профессиональных консультантов. Американский журнал психиатрической реабилитации , 10 (4), 317–338.

Empathy — IResearchNet

Определение Empathy

Эмпатия имеет множество различных определений, некоторые из которых состоят из нескольких частей. Однако большинство определений разделяют идею реакции одного человека на его или ее восприятие текущего опыта другого человека.Использование этого слова в английском языке относительно новое, оно появилось в начале 20 века, часто в дискуссиях об искусстве. Его происхождение восходит к немецкому слову Einfuhlung, которое буквально переводится как «чувство в» (как проецирование себя во что-то другое). Помимо создания исследований в области социальной психологии, изучение эмпатии также занимает видное место в клиентоцентрированной психотерапии.

Многое было сделано для различия между эмпатией и симпатией, но эти два термина часто используются взаимозаменяемо.Когда проводится различие (особенно в философских контекстах), эмпатия часто определяется как понимание опыта другого человека путем представления себя в ситуации этого другого человека: человек понимает опыт другого человека, как если бы он переживался самим собой, но без себя. на самом деле испытывает это. Сохраняется различие между собой и другими. Симпатия, напротив, включает в себя переживание переживания другого человека или реакции в гармонии с ним. Еще одно распространенное различие заключается в использовании сочувствия, когда речь идет конкретно об эмоциональной стороне эмпатии.

Эмоциональная и когнитивная эмпатия

В социальной психологии эмпатия может относиться к эмоциональной или когнитивной реакции — или к тому и другому одновременно. Что касается эмоциональной стороны, есть три обычно изучаемых компонента эмпатии. Первый — переживание той же эмоции, что и у другого человека (иногда приписываемой эмоциональному заражению, например, бессознательному «ловлению» чужих слез и огорчению самого себя). Второй компонент, личный дистресс, относится к собственному чувству дистресса в ответ на восприятие бедственного положения другого.Этот дистресс может отражать или не отражать эмоции, которые на самом деле испытывает другой человек. Например, человек может чувствовать дистресс, но не конкретно депрессию, когда другой человек говорит, что он или она в такой депрессии, что хочет покончить с собой; точно так же человек чувствует страдание, но не настоящую боль, когда видит, как кто-то падает. Третий эмоциональный компонент, чувство сострадания к другому человеку, чаще всего связывают с изучением эмпатии в психологии. Его часто называют эмпатической заботой, а иногда и сочувствием.Считается, что эмпатическая забота возникает позже в процессе развития и требует большего самоконтроля, чем эмоциональное заражение или личный дистресс, хотя эти более ранние компоненты (наряду со способностью подражать), вероятно, закладывают основу для более поздних, более сложных форм эмпатии.

Эмпатическая забота заслуживает особого внимания из-за ее роли в запуске просоциального и помогающего поведения. Исследования постоянно обнаруживают положительную корреляцию между тем, насколько люди выражают эмпатическую заботу о своих чувствах к другому человеку (или группе людей) и их готовностью помочь этим людям, даже если помощь требует некоторой жертвы (например,г., время, усилия или деньги). Считается, что многие из самых благородных примеров человеческого поведения, в том числе помощь незнакомцам и стигматизированным людям, имеют эмпатические корни (хотя люди — не единственный вид, который помогает другим в беде). Исследования эмпатической помощи вызвали оживленные (и, возможно, никогда не разрешенные) дебаты о том, является ли эмпатическая помощь действительно альтруистической (мотивированной конечной целью принести пользу другому человеку) или она мотивирована эгоистичным вознаграждением, таким как уменьшение собственных страданий, вызванных наблюдением за положением другого человека, спасением своих родственников (и, следовательно, некоторой части своих генов), или обеспечением общественного уважения или обещанием взаимной помощи в будущем.Попытки решить, является ли помогающее поведение бескорыстным или эгоистичным, осложняются тем фактом, что личный интерес и польза для другого человека могут пересекаться.

Другая сторона эмпатии, когнитивная сторона, сосредоточена на древней философской «проблеме другого разума»: наши мысли принадлежат только нам, и мы никогда не можем напрямую получить доступ к содержимому разума другого человека. Когнитивная эмпатия относится к степени, в которой мы воспринимаем или имеем доказательства того, что мы успешно угадали мысли и чувства другого человека.Спектр когнитивной эмпатии включает в себя очень простые задачи, такие как определение визуальной перспективы (например, стоя в своей гостиной и представляя, что человек снаружи может видеть через окно), и простирается до очень сложных умственных задач, таких как представление догадок другого человека о чем-либо. во что верит третье лицо (например, «Я думаю, Фиона все еще верит, что Сет не знает о том, что произошло на Тайване»). В то время как большая эмоциональная эмпатия связана с более интенсивными эмоциями, большая когнитивная эмпатия (часто называемая эмпатической точностью) влечет за собой наличие более полных и точных знаний о содержании разума другого человека, в том числе о том, что этот человек чувствует.Таким образом, когнитивная эмпатия по-прежнему требует чувствительности и знаний об эмоциях. Однако когнитивная эмпатия, как правило, не включает никаких упоминаний о заботе о другом человеке, что допускает возможность своего рода макиавеллистской когнитивной эмпатии, которую можно использовать для причинения вреда другим (например, «знай своего врага»). Эта концепция противоречит большинству, если не всем, разговорному использованию термина «эмпатия».

Когнитивная эмпатия тесно связана с развитием теории разума, то есть пониманием того, что чьи-то мысли могут отличаться от ваших собственных.У типично развивающегося ребенка связная теория мышления возникает в возрасте от 3 до 5 лет (хотя зачатки этого навыка, такие как слежение за взглядом другого человека, чтобы понять, на что он смотрит, появляются раньше). Теория умственного дефицита является одним из основных симптомов аутизма, психологического расстройства, которое обычно проявляется в раннем возрасте (другие психологические расстройства или травмы головного мозга также могут вызывать дефицит эмпатии).

То, как именно люди достигают когнитивной эмпатии, вызвало некоторые споры.Представление о симуляции постулирует, что люди представляют себя на месте другого человека, и это представление прекрасно сочетается с эффектами ложного консенсуса и другими эгоцентрическими явлениями, изучаемыми в социальной психологии. Теоретическая точка зрения утверждает, что люди разрабатывают теории о человеческом мышлении и поведении, которые они затем используют для предсказания и объяснения действий других людей, объясняя способность людей адаптировать свою точку зрения к конкретному другому человеку. Успешное восприятие перспективы, вероятно, часто требует использования обеих стратегий.

Измерение эмпатии

Для измерения эмпатии и ее различных компонентов было разработано множество методов. Многие из них являются показателями самоотчета (т. е. люди субъективно оценивают, в какой степени, по их мнению, у них есть черты или чувства, связанные с эмпатией), но исследователи также создали инновационные и более объективные показатели, особенно для измерения эмпатической точности и эмпатии консультантов по отношению к клиентам. в терапии. Физиологические показатели (например, проводимость кожи, частота сердечных сокращений) и кодирование выражений лица часто используются для оценки эмоциональной эмпатии.Совсем недавно исследователи использовали методы визуализации мозга для изучения областей и путей мозга, которые активируются, когда человек эмоционально реагирует на опыт другого человека или пытается когнитивно представить, что этот человек испытывает. Эти методы привели к гипотезам о зеркальных нейронах. Эти клетки мозга (первоначально обнаруженные у обезьян) реагируют одинаково, когда действие совершается самим собой, и когда наблюдают за аналогичными действиями, выполняемыми другим человеком (таким образом, возможно, предполагается нейронная основа для самых примитивных механизмов эмпатии).

Результаты исследований эмпатии различаются в зависимости от того, какие компоненты эмпатии оцениваются (например, факторы, усиливающие эмпатическую озабоченность, могут не влиять на точность эмпатии). Изучение половых различий в эмпатии дает пример сложности эмпатии: существует распространенный гендерный стереотип, согласно которому женщины более эмпатичны, чем мужчины. Результаты, согласующиеся с этим стереотипом, были обнаружены при сборе самоотчетных показателей эмпатической озабоченности, но картина менее ясна при использовании более объективных показателей, а половые различия обычно не обнаруживаются при измерениях эмпатической точности, за исключением определенных условий.Кроме того, несмотря на то, что были обнаружены доказательства наличия у людей стабильных эмпатических черт, эмпатию, возможно, лучше концептуализировать как нечто, возникающее в результате сложного взаимодействия между (а) характеристиками объекта эмпатии и ситуацией этого объекта и (б) чертами, опытом, и мотивация эмпата, все они встроены в более широкий культурный контекст. Субъективное восприятие всех этих переменных, таких как воспринимаемое сходство между эмпатизирующим и объектом эмпатии, не менее важно, чем объективная реальность, в определении опыта эмпатии.

Каталожные номера:

  1. Батсон, К.Д., Ахмад, Н., и Стокс, Э.Л. (2004). Преимущества и недостатки альтруизма, вызванного эмпатией. В AG Miller (Ed.), Социальная психология добра и зла (стр. 359-385). Нью-Йорк: Гилфорд Пресс.
  2. Дэвис, Массачусетс (1994). Эмпатия: социально-психологический подход. Мэдисон, Висконсин: Brown & Benchmark.
  3. Ходжес, С.Д., и Бисвас-Динер, Р. (2007). Балансировка счета расходов на эмпатию: стратегии регулирования эмпатической реакции.В TFD Farrow & PWR Woodruff (Eds.), Сопереживание психическим заболеваниям и здоровью (стр. 389–407). Кембридж, Великобритания: Издательство Кембриджского университета.
  4. Икес, В. (2003). Ежедневное чтение мыслей: понимание того, что думают и чувствуют другие люди. Амхерст, Нью-Йорк: Книги Прометея.

Эмпатия | Психология Вики | Фэндом

Оценка | Биопсихология | Сравнительный | Познавательный | Развивающие | Язык | Индивидуальные различия | Личность | Философия | Социальные |
Методы | Статистика | Клинический | Образовательные | промышленный | Профессиональные товары | Мировая психология |

Клинический: Подходы · Групповая терапия · Методы · Типы проблем · Области специализации · Таксономии · Терапевтические проблемы · Способы доставки · Проект перевода модели · Личный опыт ·


Эмпатия (от греческого εμπάθεια, «заставлять страдать») обычно определяется как способность распознавать, воспринимать и непосредственно испытывать эмоции другого человека.Поскольку состояния ума, убеждения и желания других переплетаются с их эмоциями, человек, проявляющий эмпатию к другому, часто может более эффективно определять образ мыслей и настроение другого. Эмпатию часто характеризуют как способность «поставить себя на место другого» или переживать мировоззрение или эмоции другого существа внутри себя, своего рода эмоциональный резонанс.

Определения эмпатии

  • Теодор Липпс: Einfühlung («вчувствование»). [1]
  • Эдит Штайн: Эмпатия… это опыт чужого сознания вообще [2]
  • Хайнц Кохут: жизнь другого человека. [3]
  • Нэнси Айзенберг: Аффективная реакция, возникающая в результате опасения или понимания эмоционального состояния или состояния другого человека, и аналогичная тому, что другой человек чувствует или ожидается, что он будет чувствовать [4]
  • Рой Шафер: Эмпатия включает в себя внутренний опыт разделения и понимания мгновенного психологического состояния другого человека. [5]
  • Д. М. Бергер: Способность знать эмоционально, что другой переживает, исходя из системы отсчета этого другого человека, способность пробовать чувства другого или ставить себя на место другого. [6]
  • Р. Р. Гринсон: Сочувствовать означает разделять, переживать чувства другого человека. [7]
  • Wynn Schwartz «Мы признаем других эмпатами, когда мы чувствуем, что они точно действовали или каким-то образом признали заявленным или неявным образом наши ценности или мотивации, наши знания, наши навыки или компетентность, но особенно потому, что они, кажется, признают значение наших действий таким образом, что мы можем терпеть их признание. [8]
  • Карл Роджерс: Воспринимать внутреннюю систему отсчета другого с точностью и с эмоциональными компонентами и значениями, которые относятся к ней, как если бы он был личностью, но никогда не теряя «как если бы «состояние». Таким образом, это означает ощущать боль или удовольствие другого так, как он их ощущает, и воспринимать их причины так, как он их воспринимает, но никогда не теряя признания того, что это как если бы я был обижен или доволен и т. д. . [9]
  • Жан Десити: чувство сходства в чувствах, испытываемых самим собой и другим, без смешения между двумя людьми. [10]

Обсуждение

  1. redirect Template:SectOR

Поскольку эмпатия подразумевает понимание эмоций других людей, ее характеристика является производной от характеристики самих эмоций. Если, например, считается, что эмоции в основном характеризуются телесными ощущениями, то понимание телесных чувств другого будет центральным элементом эмпатии.С другой стороны, если эмоции в большей степени характеризуются комбинациями убеждений и желаний, то понимание этих убеждений и желаний будет более важным для эмпатии.

Кроме того, следует проводить различие между преднамеренным представлением себя другим человеком или нахождением в их ситуации и простым распознаванием их эмоций. Способность представить себя другим человеком — это сложный процесс воображения, который полностью развивается только со временем или при значительной тренировке, исследовании или воображении.Однако базовая способность распознавать эмоции, вероятно, является врожденной и может быть достигнута бессознательно. Тем не менее, его можно тренировать и достигать с различной степенью интенсивности и точности.

Способность человека распознавать телесные ощущения другого связана с его способностями к подражанию и, по-видимому, основывается на врожденной способности ассоциировать телесные движения и выражения лица, которые человек видит в другом, с проприоцептивными чувствами, вызывающими соответствующие движения или выражает себя.Люди также, кажется, проводят такую ​​же непосредственную связь между тоном голоса и другими голосовыми выражениями и внутренними ощущениями. См. неврологическую основу ниже.

Ведутся споры о том, как именно следует характеризовать сознательный опыт (или феноменологию) эмпатии. Основная идея заключается в том, что, глядя на выражение лица или движения тела другого человека или слыша тон его голоса, можно сразу понять, что он чувствует (в отличие от более интеллектуального наблюдения за поведенческими симптомами его эмоций).Хотя эмпатическое распознавание, вероятно, включает в себя некоторую форму возбуждения сопереживающего, они могут не ощущать это чувство как принадлежащее своему собственному телу, а вместо этого, вероятно, перцептивно локализуют чувство «в» теле другого человека. В качестве альтернативы сочувствующий может вместо этого почувствовать эмоциональную «атмосферу» или то, что эмоция в равной степени принадлежит всем вовлеченным сторонам.

Более развитая эмпатия требует большего, чем просто распознавание эмоционального состояния другого человека.Поскольку эмоции обычно направлены на объекты или положения дел, эмпатизатору может сначала потребоваться некоторое представление о том, что это может быть за объект (где объект может включать воображаемые объекты, концепции, других людей или даже эмпатизирующего). В качестве альтернативы распознавание чувства может предшествовать распознаванию объекта этой эмоции или даже помочь эмпатизатору обнаружить объект чужой эмоции. Эмпатизатору также может понадобиться определить, как эмоциональное состояние влияет на то, как другой воспринимает объект.Например, эмпатизатор должен определить, на каких аспектах объекта следует сосредоточиться. Поэтому часто бывает недостаточно, чтобы эмпатизирующий осознал объект, на который направлен другой, плюс телесное ощущение, а затем просто сложил эти компоненты вместе. Скорее эмпатизатор должен найти путь в петлю, где восприятие объекта влияет на чувство, а чувство влияет на восприятие объекта. Следующая последовательность примеров определяет некоторые из основных факторов сопереживания другому:

Я чувствую, что:

  • Фрэнк раздражен (по выражению лица, голоса или позы).
  • Фрэнк чувствует раздражение из-за того, что не получает того, что хочет (общий объект эмоций).
  • Фрэнк раздражен из-за того, что опоздал на поезд (особый объект эмоций)
  • Фрэнк раздражен из-за того, что опоздал на поезд, но всего на несколько секунд (фокус на конкретном объекте).
  • Фрэнк чувствует себя раздраженным, потому что он только что опоздал на поезд, и ему нужно было попасть на важную встречу (фоновый непсихологический контекст).
  • Фрэнк чувствует себя раздраженным, потому что он только что опоздал на поезд, и у него была важная встреча, и потому что он вообще раздражительный человек (черты характера).

Следует также отметить, что степень публичного наблюдения или взаимного признания эмоций человека имеет значительные социальные последствия. Эмпатическое признание может приветствоваться или не приветствоваться или быть социально желательным. Это особенно актуально, когда мы распознаем эмоции, которые кто-то испытывает по отношению к нам во время взаимодействия в реальном времени. Соответствующая роль эмпатии в наших отношениях с другими сильно зависит от обстоятельств. Например, утверждается, что клиницисты или лица, осуществляющие уход, должны следить за тем, чтобы не быть слишком чувствительными к эмоциям других, не переусердствовать с собственными эмоциями, рискуя лишить себя находчивости.

Есть также опасения, что собственный эмоциональный фон эмпата может повлиять или исказить эмоции, которые они воспринимают в других. Эмпатия — это не процесс, который, скорее всего, вынесет определенные суждения об эмоциональных состояниях других. Это навык, который постепенно развивается на протяжении всей жизни и улучшается по мере того, как мы больше контактируем с человеком, которому сопереживаем. Соответственно, любое знание, которое мы получаем об эмоциях другого, должно быть пересмотрено в свете дополнительной информации.Таким образом, осознание этих ограничений является разумным в клинической ситуации или ситуации ухода.

Методы сопереживания

При попытке общения с другим может быть полезно продемонстрировать эмпатию к другому, чтобы открыть канал общения с другим. В этом случае возможны два метода эмпатии:

а) либо имитировать «воображаемые» версии убеждений, желаний, черт характера и контекста другого и смотреть, к каким эмоциональным переживаниям это приводит;

b) или смоделируйте эмоциональное чувство, а затем осмотритесь в поисках подходящей причины для этого.

В любом случае полное эмпатическое участие должно помочь понять и предвидеть поведение другого.

Сопереживание может быть болезненным для самого себя: видение боли других, особенно в том виде, в котором оно транслируется средствами массовой информации, может вызвать временную или постоянную клиническую депрессию; явление, которое иногда называют weltschmerz .

Без базового эмоционального понимания других нет основы для отношений, поэтому борьба с напряжением заключается в дилемме: защитить себя от боли эмпатии или попытаться установить отношения с другими людьми, несмотря на потенциальный риск травмы.

Противопоставление эмпатии другим явлениям

Нужно быть осторожным, чтобы не спутать эмпатию ни с симпатией, ни с эмоциональным заражением, ни с телепатией. Сочувствие — это чувство сострадания к другому, желание видеть его лучше или счастливее, часто описываемое как «сочувствие» кому-либо. Эмоциональное заражение — это когда человек (особенно младенец или член толпы) подражательно «улавливает» эмоции, которые проявляют другие, не обязательно осознавая, что это происходит. Телепатия — противоречивое паранормальное явление, при котором эмоции или другие психические состояния могут быть прочитаны напрямую, без необходимости делать выводы или воспринимать экспрессивные подсказки о другом человеке.

Сочувствие означает: «Я сожалею о вашей печали, я хочу помочь».
Эмоциональное заражение: «Мне грустно».
Эмпатия — это «Я чувствую твою печаль».
Апатия: «Мне все равно, что ты чувствуешь».
Телепатия: «Я читаю твою печаль без того, чтобы ты выражал ее мне обычным способом.»

Психологические перспективы

Некоторые специалисты (психологи, психиатры и другие ученые) считают, что не все люди обладают способностью сопереживать или воспринимать эмоции других. Например, аутизм и связанные с ним состояния, такие как синдром Аспергера, часто (но не всегда) характеризуются явно сниженной способностью сопереживать другим. Взаимодействие между эмпатией и расстройствами аутистического спектра представляет собой сложную и постоянную область исследований, которая подробно обсуждается ниже.

Согласно идеям Саймона Барона-Коэна, это отсутствие может быть связано с отсутствием теории разума (т. е. способности моделировать чужое мировоззрение, используя либо теоретическую аналогию между собой и другими, либо способность имитировать притворство психические состояния, а затем применять последствия этих симуляций к другим). Опять же, не все аутисты соответствуют этому шаблону, и теория остается спорной.

Напротив, психопаты кажутся способными демонстрировать видимость восприятия эмоций других с такой теорией разума, часто убедительно демонстрируя заботу и дружелюбие, и могут использовать эту способность, чтобы очаровывать или манипулировать, но они крайне не хватает сочувствия или сострадания, к которым часто приводит эмпатия.Эмпатия, конечно, не гарантирует доброжелательности. Одна и та же способность может лежать в основе злорадства (получения удовольствия от боли другого существа) и садизма (получения сексуального удовлетворения за счет причинения боли или унижения другого человека).

Более того, некоторые исследования показывают, что люди более способны и готовы сопереживать тем, кто больше всего похож на них самих. В частности, эмпатия возрастает при сходстве культур и условий жизни. Мы также с большей вероятностью сопереживаем тем, с кем общаемся чаще (см. Levenson and Reuf 1997 и Hoffman 2000: 62).

Развитие навыков эмпатии часто является центральной темой в процессе выздоровления наркозависимых.

Более того, люди могут сопереживать животным. Таким образом, эмпатия считается движущей психологической силой, стоящей за движением за права животных (пример сочувствия), независимо от того, оправдано ли использование эмпатии каким-либо реальным сходством между эмоциональными переживаниями животных и людей.

Эмпатия и расстройства аутистического спектра

Обычный источник путаницы при анализе взаимодействия между эмпатией и РАС заключается в том, что очевидное отсутствие эмпатии может маскировать как минимум две другие основные причины:

  • Чрезмерная чувствительность или «перегруженность» могут быть причиной подавления, усвоенного в раннем возрасте.
  • Неспособность продемонстрировать сочувствие может возникнуть из-за неспособности (или незнания, как) выражать сочувствие к другим, в отличие от трудности чувствовать это внутренне [1].

Первый из них цитируется Фиби Колдуэлл, автором РАС, которая пишет:

Ясно то, что, хотя люди в спектре аутизма не могут легко реагировать на внешние жесты/звуки, они реагируют наиболее быстро, если инициатива, которую они наблюдают, уже является частью их репертуара.Это указывает на избирательное использование поступающей информации, а не на отсутствие распознавания. Похоже, что люди с аутизмом на самом деле довольно хорошо распознают и имитируют, если воспринимаемое ими действие имеет смысл и значение для их мозга.
Что касается несостоятельности эмпатической реакции, то может показаться, что по крайней мере некоторые люди с аутизмом сверхчувствительны к чувствам других, а не невосприимчивы к ним, но не могут справиться с болезненной обратной связью, которую это инициирует в теле, и имеют поэтому научился подавлять это средство. («Письма», London Times, , 30 декабря 2005 г.)

В этом контексте люди с легким или высокофункциональным синдромом Аспергера иногда сообщают о более высоком уровне эмпатии, особенно к животным и другим глубоко укоренившимся эмоции у людей — как ни странно, это может чаще быть так с «высокофункциональными» людьми, или, возможно, сила негативных эмпатических чувств с людьми могла сама по себе быть причиной ухода в себя.

Эмпатия у животных

Некоторые исследователи поведения животных утверждают, что эмпатия не ограничивается людьми, как следует из определения. Примеры включают дельфинов, спасающих людей (сочувствие) от утопления или нападения акул, а также множество поведенческих моделей, наблюдаемых у приматов как в неволе, так и в дикой природе. См., например, популярную книгу «Обезьяна и мастер суши » Франса де Ваала. Было показано, что грызуны демонстрируют сочувствие к товарищам по клетке (но не к незнакомцам) при боли. [11]

Неврологическая основа

Исследования последних лет были сосредоточены на возможных мозговых процессах, сопутствующих эмпатии (Preston & de Waal, 2002). Функциональная магнитно-резонансная томография (фМРТ) недавно использовалась для исследования функциональной анатомии эмпатии (обзоры см. в Decety & Jackson, 2006; Decety & Lamm, 2006; deVignemont & Singer, 2006). Эти исследования показали, что наблюдение за эмоциональным состоянием другого человека активирует части нейронной сети, участвующие в обработке того же самого состояния в себе, будь то отвращение (Wicker et al., 2003), прикосновение (Keysers et al., 2004) или боль (Morrison et al., 2004; Jackson et al., 2005, 2006; Lamm et al., 2007; Singer et al., 2004, 2006).

Изучение схем эмпатических нейронов было вдохновлено открытием зеркальных нейронов у обезьян, которые возбуждаются как тогда, когда существо наблюдает за тем, как другое выполняет действие, так и когда они сами выполняют это действие, что представляет собой возможный нейронный механизм для отображения чужих чувств на свои собственные. нервная система.

В Bower (2005) функция этих зеркальных ячеек была дополнительно исследована.Они могут быть связаны с осознанием целенаправленности действий. Эти нейроны «могут быть ответственны за понимание намерения действия других людей», — заявили Киёси Накахара и Ясуси Мияшита, оба из Школы медицины Токийского университета, в заметке, сопровождающей действие Бауэра.

Дапретто и др. (2006) обнаружили, что, в отличие от нормально развивающихся детей, у высокофункциональных детей с аутизмом не наблюдается активности зеркальных нейронов в нижней лобной извилине головного мозга (pars opercularis) при имитации и наблюдении за выражением эмоций.Авторы предполагают, что это подтверждает гипотезу о том, что дисфункциональная система зеркальных нейронов может лежать в основе социального дефицита, наблюдаемого при аутизме.

Компоненты схемы, участвующие в эмпатии, также могут быть дисфункциональными при психопатии (Tunstall N., Fahy T. and McGuire P. in: Guide to Neuroimaging in Psychiatry , Eds. Fu C et al, Martin Dunitz: London 2003).

Развитие эмпатии

К 2 годам дети обычно начинают демонстрировать фундаментальное поведение эмпатии, давая эмоциональную реакцию, соответствующую другому человеку.Еще раньше, в годовалом возрасте, у младенцев появляются некоторые зачатки эмпатии в том смысле, что они улавливают намерения других людей. [12] . Иногда малыши утешают других или проявляют заботу о них уже в возрасте 24 месяцев. Также в течение второго года малыши будут играть в игры лжи или «притворяться», пытаясь одурачить других, и для этого необходимо, чтобы ребенок знал, во что верят другие, прежде чем он или она сможет манипулировать этими убеждениями (Фельдман, 1997).

Другие аспекты

В дополнение к приведенному выше использованию термин «эмпатия» также используется некоторыми людьми для обозначения их повышенной или более высокой чувствительности к эмоциям и состоянию других.Как сообщается, это может привести как к положительным аспектам, таким как более искусное чутье на то, что происходит «за кулисами» с людьми, так и к таким трудностям, как быстрая чрезмерная стимуляция, подавленность или стресс, вызванные неспособностью защитить себя от этого. так называемая «подхватка». Такие люди, например, могут испытывать стресс в толпе просто из-за того, что улавливают то, что часто называют «белым шумом» или множественными эмоциями, когда они проходят через него, явление, которое не следует путать с агорафобией, а иногда неофициально известное как массовая болезнь.

Эмпатия в этом смысле приписывается такими людьми разным механизмам. К ним относятся просто более сложная подсознательная обработка сенсорных сигналов или более сильная эмоциональная обратная связь, чем обычно (то есть нормальный человеческий опыт, но в большей степени), и, следовательно, вписываются в существующие модели. Некоторые люди, возможно, из-за синестезии, считают, что это прямое эмоциональное ощущение или ощущение «энергии» других. Религия (религии) Нью Эйдж построила системы верований на основе анекдотических свидетельств людей, которые утверждают, что они «эмпаты» в этом смысле.Этот аспект эмпатии клинически не признается, и тот, кто называет себя «эмпатом», обычно не подразумевает, что он одарен какими-либо экстрасенсорными способностями.

Периодически обсуждаемая на таких веб-сайтах тема касается воздействия на людей и, следовательно, также методов (включая ментальные практики, эмоциональные процессы и ритуалы), которые, как ни странно, могут помочь снизить интенсивность эмпатических реакций на чувства других до более приемлемого уровня. (неофициально называемое «экранированием» или эмоциональной отстраненностью).

Эмпатическая точность

Мера того, насколько хорошо человек может сделать вывод о конкретном содержании последовательных мыслей и чувств другого человека (Ickes, 1997, 2003). Уильям Икес и его коллеги разработали основанный на видео метод измерения эмпатической точности и использовали этот метод, среди прочего, для изучения эмпатической неточности агрессивных и жестоких мужей в браке.

Исследователи в области

См. также

Каталожные номера

  1. ↑ Престон, Стефани Д.и Франс Б.М. де Ваал. 2002. Эмпатия: ее конечная и непосредственная основы. Науки о поведении и мозге 25: 1-72.
  2. ↑ Штейн, Э. (1989). К проблеме эмпатии , с. 11. Вашингтон: Публикации ICS. (Оригинальная работа опубликована в 1917 г.)
  3. ↑ Кохут, Х. (1984). Как лечит анализ? . (стр. 82). Чикаго: Издательство Чикагского университета.
  4. ↑ Айзенберг, Н. (2002). Эмоциональные реакции, связанные с эмпатией, альтруизм и их социализация .В RJ Davidson & A. Harrington (Eds.). Видения сострадания: западные ученые и тибетские буддисты исследуют человеческую природу . (стр. 135; 131-164). Лондон: Издательство Оксфордского университета.
  5. ↑ Шафер, Р. (1959). Генеративное сопереживание в ситуации лечения . The Psychoanalytic Quarterly, 28, стр. 345; 342-373.
  6. ↑ Бергер, Д. М. (1987). Клиническая эмпатия . Нортвейл: Джейсон Аронсон, Inc.
  7. ↑ Гринсон, Р. Р. (1960). «Эмпатия и ее превратности». Международный журнал психоанализа , 41, стр. 418; 418-424
  8. ↑ Шварц, В., (2002) «От пассивности к компетентности: концептуализация знаний, навыков, терпимости и сочувствия». Психиатрия 65 (4), стр. 338-345.
  9. ↑ Роджерс, Ч.Р. (1959). Теория терапии, личности и межличностных отношений, разработанная в рамках концепции, ориентированной на клиента . В С. Кох (ред.), Психология: исследование науки , (Том 3, стр. 210-211; 184-256).Нью-Йорк: МакГроу Хилл.
  10. ↑ (Decety, J., & Jackson, P.L. (2004). Функциональная архитектура человеческой эмпатии. Behavioral and Cognitive Neuroscience Reviews, 3, 71-100.
  11. Дейл Дж. Лэнгфорд, Сара Э. Крагер, Заррар Шехзад, Шад Б. Смит, Сусана Г. Соточинал, Джереми С. Левенштадт, Мона Лиза Чанда, Дэниел Дж. Левитин, Джеффри С. Могил (30 июня 2006 г.) . Социальная модуляция боли как доказательство эмпатии у мышей. Наука 312 : 1967 — 1970.
  12. ↑ Терье Фальк-Иттер, Густав Гредебек и Клас фон Хофстен, Младенцы предсказывают цели действий других людей , Nature Neuroscience 9 (2006)

Дальнейшее чтение

Книги

  • Барон-Коэн, С. (2005). Система сопереживания: пересмотр модели системы чтения мыслей 1994 года. В BJ Ellis & DF Bjorklund (Eds.), Истоки социального разума: эволюционная психология и развитие ребенка . Нью-Йорк: публикации Гилфорда.Полный текст
  • Корацца, Эрос (2004). «Эмпатия, воображение и отчеты». Глава 7 в Отражение разума — индексальность и квазииндексальность . Издательство Оксфордского университета, Оксфорд.
  • Фельдман Р.С. (1997). Развитие на протяжении всей жизни . Река Аппер-Сэдл, Нью-Джерси: Прентис-холл.
  • Голди, Питер (2000). Эмоции. Философское исследование . Кларендон Пресс, Оксфорд.
  • Гольдштейн, А. П. и Майклс, Г. Я. (1985). Сочувствие.Обучение развитию и последствия. Лоуренс Эрлбаум Ассошиэйтс, Нью-Джерси.
  • Хоффман, М.Л. (1978), «Эмпатия, ее развитие и просоциальные последствия», в CB Keasey (ed.), Nebraska Symposium on Motivation , 25: 169-218.
  • Хоффман, М.Л. (2000), Эмпатия и моральное развитие (Кембридж: Издательство Кембриджского университета).
  • Икес, В. (ред.) (1997). Эмпатическая точность . Гилфорд Пресс, Нью-Йорк.
  • Икес, В. (2003). Ежедневное чтение мыслей: понимание того, что думают и чувствуют другие люди . Книги Прометея.
  • Левенсон, Р. В. и Реуф, А. М. (1997), «Физиологические аспекты эмоционального знания и взаимопонимания», в книге В. Икеса (ред.), Empathic Accuracy (Нью-Йорк: Гилфорд), 44–72.
  • Марулис, А. (1989). Эмпатическое воображение. Нортон. Нью-Йорк.
  • Томпсон, Э. (редактор) (2001), «Между собой. Вопросы второго лица в изучении сознания», Imprint Academic, 2001 ISBN 0
  • 5 14 2 ; Journal of Consciousness Studies , 8, номера 5-7, 2001 г. ISSN 1355 8250

Papers

  • Б.Бауэр «Целевые клетки мозга: нейроны могут отслеживать действия как прелюдию к эмпатии» в Science News , 30 апреля 2005 г.
  • Дапретто, М. и др. (2006). Понимание эмоций других: дисфункция зеркальных нейронов у детей с расстройствами аутистического спектра. Nature Neuroscience, 9 , 28–30.
  • Хоканссон, Дж., и Монтгомери, Х. (2003). Эмпатия как межличностное явление. Журнал социальных и личных отношений, 20 (3), 267-284.

Внешние ссылки

Краткая история эмпатии

В колонке для The New York Times в январе прошлого года Николас Кристоф посетовал на то, что он назвал «разрывом в эмпатии» в стране, умоляя своих читателей осознать сложные обстоятельства, которые могут ввергнуть кого-то в нищету.Между тем, психолог Пол Блум утверждает, что чувство эмпатии на самом деле может быть «местническим [и] фанатичным», что делает его таким образом, что «весь мир больше заботится о маленькой девочке, застрявшей в колодце, чем о возможных смертях миллионов». и миллионы из-за изменения климата».

Для Кристофа эмпатия — это готовность понять ситуацию человека, когнитивное и эмоциональное упражнение, которое, в свою очередь, может вызвать сострадание. Для Блума эмпатия — это ослепляющая эмоция, которая может помешать более рациональному мышлению.В первом случае эмпатия снижает стереотипность мышления; во-вторых, эмпатия как обмен эмоциями привлекает слишком много внимания к человеку, мешая эффективным социальным изменениям.

Кто прав? Определения эмпатии, данные Кристофом и Блумом, кажутся противоречивыми, но оба они, тем не менее, считаются эмпатией. За свою короткую историю понятие эмпатии определялось и переопределялось снова и снова. Спросите у своих друзей определение и наблюдайте, как его значения множатся.

Английское слово «эмпатия» возникло всего около века назад как перевод немецкого психологического термина Einfühlung , буквально означающего «чувствование».Англоязычные психологи предложили несколько других переводов этого слова, в том числе «анимация», «игра», «эстетическая симпатия» и «подобие». Но в 1908 году два психолога из Корнелльского и Кембриджского университетов предложили «эмпатию» для Einfühlung , взяв за основу греческое «em» для «внутри» и «pathos» для «чувства», и это прижилось.

В то время, когда был придуман этот термин, эмпатия не была в первую очередь средством почувствовать эмоции другого человека, а как раз наоборот: иметь эмпатию в начале 1900-х годов означало оживлять объект или проецировать собственные воображаемые чувства на него. мир.Некоторые из самых ранних психологических экспериментов по эмпатии были сосредоточены на «кинестетической эмпатии» — телесном ощущении или движении, вызывающем ощущение слияния с объектом. Один испытуемый, представив гроздь винограда, ощутил «прохладное, сочное ощущение во всем теле». Искусствоведы 1920-х годов утверждали, что с сочувствием зрители могли чувствовать, как будто они исполняют абстрактные движения нового современного танца.

Один субъект, представив гроздь винограда, ощутил «прохладное, сочное ощущение во всем теле».

К середине века определение эмпатии начало меняться, поскольку некоторые психологи обратили свое внимание на науку о социальных отношениях.В 1948 году психолог-экспериментатор Розалинд Даймонд Картрайт в сотрудничестве со своим наставником-социологом Леонардом Коттреллом провела одни из первых тестов на измерение межличностной эмпатии. В процессе она намеренно отвергла раннее значение эмпатии как образной проекции и вместо этого сделала акцент на межличностной связи как на ядре концепции.

В последовавшем шквале экспериментальных исследований эмпатии психологи начали отличать «истинную» эмпатию, определяемую как точная оценка чужих мыслей или чувств, от того, что они называли «проекцией».В 1955 году Ридерз Дайджест определил этот термин, который был новым для широкой публики за пределами академических кругов, как «способность ценить чувства другого человека, не становясь настолько эмоциональным, чтобы это повлияло на ваше суждение».

За последние несколько десятилетий интерес к эмпатии распространился не только на психологию, но и на приматологию и неврологию. В 1990-х годах нейробиологи, изучавшие обезьян, обнаружили зеркальные нейроны — клетки в мозгу животных, которые срабатывали не только при движении обезьяны, но и тогда, когда обезьяна видела, как другая совершает такое же движение.Открытие зеркальных нейронов вызвало волну исследований эмпатии и активности мозга, которые быстро распространились и на людей. Другие недавние исследования еще больше расширили охват эмпатии в таких областях, как экономика и литература, обнаружив, что неравенство в богатстве ослабляет эмпатическую реакцию и что чтение художественной литературы может улучшить ее.

Но, как показывают Кристоф и Блум, в культуре до сих пор ведутся споры о том, что означает эмпатия сегодня. И в психологическом сообществе ответы уже не так однозначны.Критики теории зеркальных нейронов, например, ставят под сомнение не только расположение этих нейронов в человеческом мозгу, но и то, является ли имитация чужих жестов хорошим описанием эмпатии. Социальный психолог К. Дэниел Бэтсон, который десятилетиями исследовал эмпатию, утверждает, что этот термин теперь может относиться к восьми различным понятиям: знание мыслей и чувств другого человека; представление чужих мыслей и чувств; принятие позы другого; на самом деле чувствует то же, что и другой; представляя, как бы человек чувствовал или думал на другом месте; огорчаться чужому страданию; чувство чужого страдания, иногда называемое жалостью или состраданием; и проецировать себя в чужую ситуацию.

Последнее определение ближе всего к самому раннему определению эмпатии, хотя оно и не отражает способность проникать в объекты и мир природы. Но хотя эмпатия больше не означает то, что она делала столетие назад, мы испытываем странную смесь себя и мира, когда созерцаем плакучую иву, описываем внушительную башню или напеваем счастливую мелодию. . Мы можем сопереживать форме и чувствовать себя в окружающем мире.

Пределы эмпатии | Психолог

Моментальные снимки ужасающих последствий террористических атак, беженцев, покидающих свои разрушенные войной дома, и семей, оплакивающих жертву жестокости полиции, могут быть душераздирающими. Многие люди считают эту способность понимать и чувствовать то, что чувствуют другие, или эмпатию, основным источником морали и связующим звеном, скрепляющим общество. Президент Барак Обама назвал эмпатию «сердцем моего морального кодекса» и предположил, что дефицит эмпатии лежит в основе многих проблем нашего общества.

Сопереживание — ключевой компонент наших отношений, и во многих ситуациях оно побуждает людей помогать нуждающимся. Тем не менее, это не всегда так. Недавние психологические исследования показывают, что эмпатия — это не совсем то социальное лекарство, которым мы часто верим. Хотя это может способствовать сотрудничеству и мотивировать просоциальное поведение, в некоторых случаях эмпатия может фактически углубить разногласия в группах и вызвать агрессию против других.

Сила добра?
Большинство людей считают эмпатию хорошей вещью.Мысль об отсутствии эмпатии вызывает в воображении образ хладнокровного убийцы или безжалостного мошенника, не обращающего внимания на чужие эмоции или благополучие. И действительно, длинный ряд исследований показал, что эмпатия может вызывать просоциальное поведение. Некоторые из самых ранних экспериментов были проведены в 90-х годах социальным психологом К. Дэниелом Бэтсоном, одним из лидеров исследований эмпатии, и его коллегами. В одном исследовании участников попросили представить, что чувствует человек из стигматизированной группы, например, больной СПИДом, бездомный и даже осужденный убийца, обнаружив, что эта экспериментальная манипуляция может улучшить отношение к таким людям.Другие группы также показали, что чувство эмпатии может помочь уменьшить желание причинить вред другим и улучшить межгрупповые отношения.

«Значительные данные подтверждают идею о том, что эмпатическая забота мотивирует помощь, направленную на уменьшение потребности, вызывающей эмпатию», — говорит Бэтсон. На самом деле, отмечает он, многие романы были написаны с целью вызвать беспокойство у членов чужой группы, поставив читателя на их место. «Часто то, что [писатели] пытаются сделать, — это создать эту заботу, эту оценку благополучия другого, чтобы вызвать беспокойство», — говорит Бэтсон.«Читатель знает, что это вымышленный персонаж, но эти чувства могут затем распространяться [на других]».

Одним из примечательных примеров, на который он указывает, является «Хижина дяди Тома», широко читаемый аболиционистский роман Гарриет Бичер-Стоу, опубликованный в 1852 году». [Эта книга], вероятно, считается художественным произведением, написанным на английском языке, которое оказало большее влияние на изменение государственной политики, чем любое другое», — сказал мне Бэтсон. Очень влиятельная книга Стоу помогла привлечь внимание к вреду рабства, и некоторые историки даже утверждали, что она послужила катализатором Гражданской войны, разразившейся менее десяти лет спустя.

Точно так же современные художники используют различные средства массовой информации для повышения осведомленности и заботы о группах людей, с которыми плохо обращаются. Например, популярное телешоу «Оранжевый — хит сезона» позволяет зрителям глубже погрузиться в жизнь заключенных-трансгендеров, гомосексуалистов и представителей меньшинств, проливая свет на реальные проблемы, с которыми сталкиваются эти группы в американской системе уголовного правосудия.

Несмотря на то, что эмпатия может быть сильным мотиватором нравственно хорошего или альтруистического поведения, ее влияние может быть и в противоположном направлении.Идея о том, что эмпатия не всегда является силой добра, была недавно популяризирована психологом Полом Блумом из Йельского университета, с широко обсуждаемыми статьями в популярных СМИ, таких как New Yorker и Boston Review, а также с недавно вышедшей книгой Against Empathy. Главный аргумент Блума заключается в том, что эмпатия, которую он определяет как «чувство того, что чувствуют другие люди», не является лучшим руководством для принятия моральных решений.

Блум не первый, кто занял такую ​​позицию в отношении эмпатии. Философ Джесси Принц выдвинул аналогичный аргумент в эссе 2011 года, где он утверждает, что эмпатия не нужна для моральных суждений.Еще до них известные мыслители, такие как Иммануил Кант, в более общем плане утверждали, что когда дело доходит до принятия моральных решений, рациональные соображения важнее эмоциональных реакций.

Недавние данные подтверждают это мнение. В определенных условиях эмпатия не мотивирует просоциальное поведение, а способствует развитию враждебности и агрессии. В одном из исследований 2014 года психологи из Университета Буффало под руководством Аннеке Буффоне обнаружили, что когда участники чувствовали, что причиняют боль сопернику этого человека на контрольной по математике — относительно неопасная среда — даже если конкурент не представлял прямой угрозы.«Люди наказывают эмоционально, а не восстанавливают жертву», — сказала мне Мина Сикара, психолог, изучающая межгрупповую неврологию в Гарвардском университете.

Эмпатия заставляет нас делать добро или зло? Некоторые исследования не предполагают ни того, ни другого. Один метаанализ исследований эмпатии и агрессии, проведенный психологом Дэвидом Вашоном из Миннесотского университета, показал, что практически нет связи между низким уровнем эмпатии и злонамеренностью при различных типах агрессии, включая словесные, физические и сексуальные нападения.«Оказывается, если я хочу знать, насколько велики ваши шансы помочь людям, пожертвовать на благотворительность или быть хорошим человеком, знание того, насколько вы эмпатичны, мало что мне скажет», — говорит Блум.

Даже истории, которые являются мощным средством вызвать сочувствие к угнетенным или плохо обращающимся группам, не всегда используются во благо. Это проявляется в политической риторике, когда такие политики, как Дональд Трамп, используют сочувствие для манипулирования. Трамп использует сильную эмоциональную реакцию, вызванную привлечением внимания к жертвам террористических атак в западных странах, чтобы побудить людей поддержать антииммиграционную политику и отвергнуть беженцев.«Дональд Трамп много говорит о людях, которые подвергаются нападениям со стороны нелегальных иммигрантов, изнасилованиям или убийствам, — говорит Блум. «В какой-то степени я хочу, чтобы население стало более защищенным от такого рода эмоциональной привлекательности».

Друзья и враги
Ограничения сопереживания становятся наиболее очевидными в контексте конфликтов и конкуренции. Эмпатия предвзята — мы с большей вероятностью будем сопереживать тем, кто принадлежит к схожим социальным, расовым и политическим кругам. Вызов сильной эмпатической реакции на зверства по отношению к своим группам является мощным инструментом для мобилизации людей на дело.«Сочувствие исторически использовалось как главный инструмент, чтобы подтолкнуть людей к войне», — говорит Блум.

В соревновательных ситуациях вместо того, чтобы чувствовать грусть или страдание при виде страдающего члена чужой группы, люди, как правило, испытывают удовольствие от чужой боли или злорадства и не чувствуют мотивации помочь им. Существуют даже отдельные нейронные цепи, которые определяют, как мы реагируем на страдания другой группы. Одно исследование 2010 года под руководством психолога Грита Хейна, который тогда работал в Цюрихском университете, показало, что отчетливые нейронные реакции в областях мозга, связанных с эмпатией, предсказывают, готовы ли футбольные фанаты терпеть боль, чтобы помочь болельщикам той же команды или болельщикам соперника. команда.

По словам Цикары, не просто опасность низкой эмпатии по отношению к чужим группам, но и риск чрезмерной эмпатии к своим группам могут привести людей к крайним мерам, таким как жертвование собой и причинение вреда другим в процессе. «Это интересно, потому что предполагает нечто нелогичное, а именно то, что […], возможно, один из способов смягчить предвзятость между группами — заставить людей немного меньше реагировать на групповые страдания», — сказал мне Цикара.

Недавние исследования Цикары и ее коллег подтверждают идею о том, что межгрупповые конфликты можно смягчить, сократив разрыв между сочувствием к собственной группе и тем, с кем они находятся в конфликте.Например, они обнаружили, что переключение внимания людей с членства в группе с использованием кратких описаний лиц в обеих группах успешно уменьшало эту предвзятость.

Регулирование эмпатии, развитие сострадания  
Эмпатия — мощный инструмент, так как же мы можем использовать ее силу во благо? Большинство из нас думают о эмпатии как об автоматической, неконтролируемой реакции на боль и страдания окружающих нас людей. Экспериментальные данные исследований младенцев и животных показывают, что эмпатия является врожденной: младенцы плачут, когда слышат плач другого ребенка, а крысы помогают освободить крысу, запертую в клетке, без обучения или обещания вознаграждения.

Однако недавние данные свидетельствуют о том, что мы можем регулировать уровень эмпатии, который мы испытываем. Джамиль Заки, социальный психолог из Стэнфордского университета, и его коллеги обнаружили, что, когда люди верят, что эмпатия находится под их контролем, они с большей вероятностью будут сопереживать даже в трудных ситуациях, например, отвечая кому-то с противоположными социологическими взглядами или слушая эмоциональные истории. кем-то из расовой аутгруппы. «Оказывается, просто вера в то, что эмпатия — это то, что вы можете изменить, заставляет людей прилагать больше усилий для эмпатии, особенно в тех случаях […], когда эмпатия, естественно, не может помочь людям поступать правильно», — сказал мне Заки.

По словам Заки, люди уже постоянно регулируют эмпатию. Врачи, по его словам, могут уменьшить свою эмпатию, чтобы не перегореть от слишком сильной боли своих пациентов. Как и в случае с другими эмоциями, способность настраивать наши эмпатические реакции в определенных ситуациях может помочь использовать их потенциальные преимущества. Регулирование эмоций может помочь улучшить политическое отношение к конфликтам — одна группа психологов обнаружила, что обучение израильтян регулированию эмоций повышает вероятность того, что они будут поддерживать примирительные, а не агрессивные стратегии в израильско-палестинской политике.

Подобным образом обучение контролю наших эмпатических реакций может помочь улучшить межгрупповые отношения. Если вы узнаете политика, использующего истории с эмоциональным манипулированием, возможно, вы захотите отключить свою эмпатию. С другой стороны, вы хотели бы использовать его в ситуациях, когда вы сталкиваетесь с людьми из разных групп или слоев общества.

С другой стороны, такие психологи, как Блум и Таня Сингер, невролог из Института когнитивных исследований человека и мозга им. Макса Планка в Германии, придерживаются совершенно иной стратегии.Вместо того, чтобы работать с эмпатией, они считают, что культивирование сострадания — более дистанцированной формы заботы и заботы о благополучии других — является более эффективным решением.

Сингер и ее коллеги работали над методами обучения состраданию, опираясь на буддийскую практику медиации любящей доброты, которая включает в себя тихую концентрацию на передаче чувств заботы от близких к незнакомцам и, в конечном итоге, ко всем живым существам. Исследования показывают, что сострадание, в отличие от эмпатии, не страдает от подобных ограничений.Он также активирует совершенно другую сеть областей мозга и повышает просоциальное поведение, улучшая эмоциональное самочувствие.

Обнаружение эмпатии в мозгу
Психологи определяют эмпатию множеством способов, и некоторые рассматривают сострадание как компонент эмпатии, а не отдельно от нее. «Вы можете найти почти столько же определений эмпатии, сколько людей, пишущих об эмпатии», — говорит Сикара.

Эмпатия часто описывается как сочетание трех факторов: когнитивной эмпатии (думая о чужих эмоциях), эмоциональной эмпатии (разделения чужих эмоций) и мотивационной эмпатии (заботы о чужих эмоциях или сострадания).«Эмпатия — это не что-то одно, а скорее общий термин, описывающий различные способы, которыми люди реагируют на эмоции друг друга», — объясняет Заки.

Каждый из них, хотя и тесно связан, на самом деле является независимым психологическим и неврологическим процессом. В последние годы, когда исследователи начали исследовать мозг, чтобы лучше понять, как эмпатия работает на нейронном уровне, исследования начинают показывать, как эти три компонента могут быть разделены в мозге.

На самом базовом уровне нейробиологи обнаружили, что эмпатия стимулирует общие представления в мозгу — участники активируют одни и те же нейронные области в ответ на ощущение боли и наблюдение за болью других.Социальные нейробиологи, такие как Клаус Ламм из Венского университета, использовали различные методы нейровизуализации, такие как функциональная МРТ, для изучения основных мозговых механизмов эмпатии. Классическим подходом к изучению этого, по словам Ламма, является парадигма боли, когда исследователи помещают участников в МРТ-сканер и записывают их нейронную активность, когда они получают болевой шок или наблюдают, как другие получают болевой шок.

В недавних исследованиях Ламм и его коллеги обнаружили, что этими активациями можно искусственно манипулировать.Одно функциональное МРТ-исследование показало, что прием обезболивающих плацебо снижает активацию в областях мозга, связанных с болью и эмпатией к боли. Кроме того, они обнаружили, что блокаторы опиоидов могут блокировать снижение плацебо как собственной реакции на боль, так и эмпатической реакции на чужое страдание.

Исследования также показали, что когнитивная эмпатия, эмоциональная эмпатия и сострадание активируют уникальные сети в мозге и что эта активация предсказывает различные поведенческие результаты.«Неврологические исследования в основном подтверждают то, что социальные психологи предполагали уже довольно давно», — сказал мне Ламм.

Сила добра и зла
Возможно, лучше всего рассматривать эмпатию как нечто отдельное от морали. Сам Бэтсон предложил это в статье 2009 года, где он написал: «Альтруизм, вызванный эмпатией, мы считаем, что лучше всего рассматривать его не как моральный и не аморальный, а как аморальный».Некоторые психологи считают, что человечеству лучше всего было бы процветать, если бы мы все вместе избегали всего этого и вместо этого полагались на рациональное, обоснованное мышление. Другие видят более тонкий баланс — и то, и другое необходимо, чтобы сделать мир лучше. «По словам Пола, если вы хотите добиться честности или справедливости в обществе, альтруизм, вызванный сопереживанием, не обязательно лучший способ», — говорит Бэтсон. «Мое личное предубеждение состоит в том, что одни только аргументированные моральные размышления тоже не лучший путь. Изменения, о которых говорит Пол, требуют совместной работы.’   

В целом, важно знать, когда следует сопереживать и оценивать мотивы людей, которые пытаются пробудить наши эмоции с критической точки зрения. Умение приглушать нашу реакцию на истории, рассказываемые некоторыми политиками, может в конечном итоге помочь сделать наш мир лучше.

Вставка: Переосмысление расстройств эмпатии

Общество часто считает людей с аутизмом и синдромом Аспергера антисоциальными, бесчувственными и лишенными эмпатии. Научные данные, однако, показывают, что, хотя у людей с аутизмом могут быть трудности с когнитивной эмпатией (пониманием того, что чувствует другой человек), их эмоциональная эмпатия (способность чувствовать то, что чувствует другой) не нарушена.

Растущее количество исследований предполагает, что сниженная способность к эмпатии у некоторых людей с аутизмом на самом деле связана с алекситимией, отдельным состоянием, которое ухудшает обработку эмоций. Алекситимия присутствует примерно у 10% населения в целом и примерно у половины людей с аутизмом.

Одно исследование 2011 года, проведенное, например, под руководством психолога Джеффри Бёрда из Королевского колледжа Лондона, показало, что избегание взгляда — склонность тратить меньше времени на сканирование частей лица, выражающих эмоции, таких как рот и глаза, — является особенностью алекситимия, а не аутизм.

В другом недавнем исследовании группа нейробиологов из Италии и Австрии обнаружила, что участники с аутизмом демонстрировали такие же эмпатические реакции на моральные дилеммы, как и люди без этого заболевания. На самом деле, люди с аутизмом проявляли более сильный эмоциональный стресс, когда сталкивались с утилитарной дилеммой (пожертвовать одним ради спасения многих), и с меньшей вероятностью одобряли варианты, которые причиняли непосредственный вред другому человеку.

 

Людей с психопатией также часто называют черствыми и лишенными сочувствия.Популярные изображения психопатов включают серийных убийц, таких как Тед Банди или вымышленный Ганнибал Лектор.

В последние годы психологи начали исследовать вопрос о том, не обладают ли люди с психопатией способностью полностью понимать и чувствовать то, что чувствуют другие, или они просто менее склонны делать это в определенных ситуациях. Факты свидетельствуют о последнем: недавние исследования нейровизуализации показывают, что, хотя люди с более высоким уровнем психопатии менее обеспокоены эмоциональными стимулами, когда они побуждаются обращать внимание на эмоциональные сигналы, различия между психопатами и непсихопатами в значительной степени исчезают.

В одном исследовании 2013 года Мозг , например, группа Кристиана Кейзера из Нидерландского института неврологии обнаружила значительно меньшую нейронную активность у участников с психопатией, которые пассивно просматривали видео эмоциональных взаимодействий рук по сравнению с непсихопатическими субъектами. Однако когда экспериментаторы просили их сопереживать актерам в клипах, эти различия значительно уменьшались.

Психопаты составляют непропорционально большую часть заключенных.Понимание нейробиологического происхождения психопатов может помочь в реабилитации правонарушителей и создании систем ранней профилактики. Если психопатия является результатом сниженной склонности, а не отсутствия способности к эмпатии, обучение этих людей обращать внимание на эмоциональные стимулы может предотвратить антиобщественное поведение в более позднем возрасте.

— Дайана Квон — научный репортер.

Иллюстрация: Ана Луи.

Что такое эмпатия? — Психология в действии

Мы все уже слышали слово «эмпатия» и имеем некоторое представление о том, что, по нашему мнению, оно означает.Когда у хорошего друга был тяжелый день, и он рассказывает нам о своих чувствах, или когда мы читаем новостные статьи о жизни людей в раздираемых войной странах, мы часто чувствуем себя плохо . Но эти негативные чувства могут возникать разными способами, многие из которых не обязательно связаны с сочувствием. Так что же такое эмпатия, чем она отличается от других социально-эмоциональных процессов и как мы ею занимаемся?

В психологической литературе продолжаются споры о том, что именно представляет собой эмпатия по сравнению с другими подобными или родственными социально-эмоциональными процессами.Но исследователи обычно определяют эмпатию как процесс, посредством которого мы начинаем понимать и разделять опыт других. Исследователи часто описывают этот процесс как включающий а) наблюдение и воображение эмоционального состояния другого человека, б) переживание эмоционального состояния, которое соответствует эмоциональному состоянию этого человека, и в) знание того, что эмоциональное состояние другого человека вызвало ваше собственное эмоциональное состояние (Singer & Ламм, 2009). Например, когда вы видите, что Джейн переживает печаль после потери кого-то из близких, вы можете прийти к пониманию и разделить ее переживания, подумав о том, как ей должно быть грустно.

Примечательно, что сопереживание печали Джейн отличается от сочувствия ее печали. В то время как эмпатия включает в себя разделение ее эмоционального опыта, симпатия включает в себя чувство сострадания или жалости к ней из-за ее негативного опыта. Таким образом, хотя и эмпатия, и сочувствие предполагают эмоциональную реакцию на опыт Джейн, эмпатия предполагает соответствующее эмоциональное состояние, тогда как сочувствие включает в себя дополнительное эмоциональное состояние.

Но что означает, что наши собственные эмоциональные переживания «соответствуют» эмоциональным переживаниям другого человека? Мы часто грустим, злимся или даже радуемся за других, когда они переживают грустные, злые или счастливые события, но на самом деле эти события не происходят с нами.Итак, в какой степени эмпатия позволяет нам разделять чужой эмоциональный опыт?

Чтобы ответить на такие вопросы и объяснить, как мы сопереживаем другим, исследователи часто исследуют биологические основы эмпатии. Например, исследователи задались вопросом, чем разделение чьей-то боли может отличаться от собственного переживания боли, сравнивая нейронные области, активируемые замещающей болью и болью из первых рук. Интересно, что определенные области мозга, такие как двусторонняя передняя островковая доля, дорсальная передняя часть поясной извилины, ствол мозга и мозжечок, активируются как тогда, когда участники испытывают боль сами, так и когда они видят, как боль испытывает любимый человек.Детальный анализ кластеров активации, однако, показывает, что, хотя паттерны активации мозга сходны для непосредственных и косвенных переживаний боли, для непосредственных переживаний обнаруживается более активная задне-среднеинсулярная активация, а для косвенных переживаний активны более передние островковые области (Singer & Lamm, 2009). Таким образом, когда мы сопереживаем другим, наше эмоциональное состояние не совсем совпадает с их. Скорее, мы начинаем понимать и разделять их опыт, используя собственный разум в качестве модели для имитации их чувств, используя наш собственный прошлый опыт (Rameson & Lieberman, 2008).

Учитывая, что мы используем свой собственный опыт и чувства в качестве модели для понимания и обмена опытом других, некоторые исследователи постулируют, что, когда мы сопереживаем другим, мы задействуем не только эмоциональные процессы, но и когнитивные процессы, которые позволяют нам думать о содержание мыслей других людей. Например, когда мы думаем о мыслях и чувствах других людей, медиальная префронтальная кора проявляет сильную активацию. Тем не менее, вентральные области медиальной префронтальной коры демонстрируют предпочтительную активацию при решении задач с эмоциональной точки зрения по сравнению с задачами при выполнении задач с когнитивной точки зрения, что позволяет предположить, что вентральные области могут быть вовлечены в аффективную обработку, тогда как дорсальные области могут быть более важны для когнитивной обработки (Rameson & Lieberman, 2008).

Итак, когда мы сопереживаем кому-то, мы используем когнитивные процессы, чтобы попытаться понять их эмоциональное состояние и представить себя в этом состоянии, опираясь на собственные эмоциональные воспоминания, в конечном итоге воплощая эмоции, которые мы воображаем. Но как нам развить эту, казалось бы, сложную способность и почему на нас так эмоционально влияют эмоциональные переживания других людей?

Один из способов ответить на этот вопрос — понять два потенциальных предшественника эмпатии: эмоциональное заражение и подражание.Эмоциональное заражение относится к тенденции «ловить» эмоции других людей. Например, дети начинают плакать, когда слышат, как плачут другие дети, и люди могут разозлиться, просто оказавшись в группе разгневанных людей. В отличие от эмпатии, этот процесс может происходить вне нашего сознания и относительно бессознательно. Учитывая автоматический характер этого процесса, исследователи склонны изучать его, наблюдая за физиологическими изменениями участников в ответ на эмоциональное состояние других людей. Например, когда участники просматривали фотографии грустных лиц с разным размером зрачков, размер их собственных зрачков был значительно меньше при просмотре грустных лиц с маленькими зрачками по сравнению с грустными лицами с большими зрачками.Хотя нечеловеческим животным и довербальным младенцам, по-видимому, не хватает самосознания и метакогнитивных способностей для эмпатии, они могут испытывать эмоциональное заражение (Singer & Lamm, 2009).

Между тем, подражание предполагает установление соответствия между своим поведением и поведением другого человека. Например, новорожденные склонны подражать своим родителям последовательным и упорным образом, начиная с простых стимулов, таких как высовывание языка. Хотя подражание не требует изменения вашего эмоционального состояния, оно дает младенцам возможность научиться, как и когда потворствовать и выражать различные эмоциональные состояния.Например, ребенок может видеть, как его мать проявляет храбрость в опасной ситуации, моделируя, как регулировать страх в тех случаях, когда для выживания может потребоваться самозащита. Имитируя такое поведение с течением времени, дети могут научиться регулировать свои эмоции адаптивным образом (Slater and Butterworth, 1997).

Хотя имитация и эмоциональное заражение отличаются от эмпатии, они оба поддерживают обработку эмоционального содержания способами, которые способствуют эмпатии. Исследования, изучающие нейронные корреляты имитации и наблюдения за эмоциональными выражениями лица, например, показывают, что такие процессы обычно активируют зеркальные нейроны и лимбические области, которые, как считается, поддерживают замещающее переживание эмоциональных состояний.Подражание также обычно активирует передний островок, который, как было показано, активен во время викарного опыта (Singer & Lamm, 2009) и может действовать как «ретрансляционная станция» между премоторными зеркальными областями и лимбическими областями, которые обрабатывают эмоциональное содержание (Rameson & Lieberman). , 2008). Кроме того, дети с аутизмом, у которых, как утверждается, наблюдается дефицит когнитивной эмпатии (Saxe, 2013), не могут демонстрировать нормальную активность зеркальных нейронов в нижней лобной коре во время имитации эмоциональных выражений.

Подводя итог, можно сказать, что биологические и поведенческие механизмы, лежащие в основе эмоционального заражения и имитации, демонстрируют некоторое совпадение с эмпатией, и все три конструкции способствуют просоциальному поведению. В то время как эмоциональное заражение и эмпатия связаны с изменением эмоционального состояния, имитация не обязательно должна приводить к такому изменению. Подражание и эмоциональное заражение присутствуют у нечеловеческих животных и младенцев как потенциальные предшественники эмпатии. Однако эмпатия требует более высокой степени когнитивной и эмоциональной обработки, чем как эмоциональное заражение, так и имитация, и, по-видимому, возникает только в процессе человеческого развития.

Ссылки

Рамесон, Л. Т., и Либерман, М. Д. (2009). Эмпатия: подход социальной когнитивной нейробиологии. Компас социальной психологии и психологии личности , 3 (1), 94-110.

Сакс, Ребекка (2013). Новая загадка теории развития разума. Навигация по социальному миру: чему нас могут научить младенцы, дети и другие виды , 107-112.

Сингер Т. и Ламм К. (2009 г.). Социальная нейробиология эмпатии. Анналы Нью-Йоркской академии наук , 1156 (1), 81–96.

Слейтер А. и Баттерворт Г. (1997). Восприятие социальных стимулов: восприятие лица и имитация. Развитие младенцев: последние достижения , 223-245.

Эмпатия | Encyclopedia.com

Эмпатия — это способность к конкретному представлению психического состояния другого человека, включая сопровождающие его эмоции. Английский термин является переводом немецкое слово Einfühlung , придуманное в 1873 году немецким философом Робертом Фишером.Вишер использовал его для обозначения модальности эстетической чувствительности. В отличие от теории, которая классифицировала объективные качества, присущие объекту, как прекрасное, Вишер описал субъективную природу опыта, где красота является результатом проекции человеческих чувств на естественные объекты. Теодор Липпс (1851-1914), философ, преподававший в Мюнхене, придавал эмпатии более широкий, психологический диапазон, приписывая этой форме интуиции доступ к знанию чужой субъективности.Именно в этом смысле, и, скорее всего, из-за чтения Липпса, Зигмунд Фрейд использовал этот термин, который в то время был еще редкостью.

Фрейд использовал этот термин в ряде своих эссе. Он впервые использовал его в « шутках и их отношении к бессознательному» (1905) в связи с экономическим объяснением удовольствия, связанного с юмором. Он возвращался к нему несколько раз, чтобы сослаться на форму интуитивного понимания других, необходимую для психоаналитического общения. Однако для Фрейда этот термин имел не специфически психоаналитическое значение, а скорее общепсихологический смысл, причем еще малопонятный.Это, вероятно, одна из причин, по которой Джеймс Стрейчи не чувствовал необходимости предлагать единственный английский перевод; другая причина заключалась в том, что термин эмпатия, , который уже был предложен в 1909 году психологом Эдвардом Брэдфордом Титченером и подхвачен Эрнестом Джонсом, не вызвал особого энтузиазма у Стрейчи. Во Франции термин emphatie вернулся в обиход после публикации перевода работ Фрейда под руководством Жана Лапланша. Это привело к непониманию точной концепции у Фрейда, в частности, в его переписке с Шандором Ференци.

Эта концепция не приобрела значения до 1960 года, когда ее изучил Ральф Гринсон, без сомнения, под влиянием интереса к контрпереносу, который возник после работы Генриха Рэкера и Паулы Хейманн. С тех пор в ряде исследований подчеркивалась важность концепции коммуникации во время анализа. Были некоторые оговорки, связанные с тем, что считалось несколько неясным и слегка иррациональным характером этого явления. Другие авторы (Buie, 1981; Widlöcher, 1993) пытались определить психологические механизмы, действующие в этой сложной форме интуитивного понимания, особенно подчеркивая роль идентификации и вывода.С метапсихологической точки зрения продолжается спор между теми, кто отводит эмпатии решающую роль в открытии бессознательного и терапевтической деятельности психоаналитика (Хайнц Кохут), и теми, кто отрицает, что эмпатия может играть роль в идентификации бессознательного.

Daniel WidlÖcher

См. также: Контр-идентификация; Контрперенос; Эластичность; Гринсон, Ральф; Идентификация; Кохут, Хайнц; Лебовичи, Серж Синдел Чарльз; Проективная идентификация; Сам, т.

Библиография

Буйе, Дэн Х. (1981). Эмпатия: ее природа и ограничения. Журнал Американской психоаналитической ассоциации , 29 , 281-307.

Фрейд, Зигмунд. (1905 г.). Шутки и их отношение к бессознательному. SE , 8: 1-236.

Гринсон, Ральф Р. (1960). Эмпатия и ее превратности. Международный журнал психоанализа , 41 , 418-424.

Видлохер, Даниэль. (1993). Когнитивный анализ тишины в психическом анализе: Quand les mots viennentà manquer. Revue Internationale dePsychopathologie , 12 , 509-528.

Дополнительная литература

Kohut, Heinz. (1959). Интроспекция, эмпатия и психоанализ. Журнал Американской психоаналитической ассоциации , 7 , 459-483.

Оранж, Донна. (2002). Нет внешнего: Эмпатия и подлинность в психоаналитическом процессе. Психоаналитическая психология , 19 , 686-700.

Пигмен, Джордж У. (1995).Фрейд и история эмпатии. Международный журнал психоанализа , 76 , 237-256.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *