Содержание

Как пережить расставание | Институт Инновационных Психотехнологий (ИИП)

Пережить разлуку, порой, бывает очень непросто, боль переживается долгое время. Если причины расставания не понятны, ситуация становится еще сложней. Традиционно, разрыв с близким человеком сложнее переживают девушки. Будучи более эмоциональными, они тяжело возвращаются к реальности, к обычной жизни.

Разрыв с любимым очень часто является одной из тяжелейших ситуаций, особенно в том случае, если разрыв происходит неожиданно для одной из сторон, когда ничто не предвещало проблемы. В такую минуту кажется, что мир становится серым, теряется вкус к жизни. На самом деле, мир стоит на месте, а все негативные переживания связаны только с психикой человека, которому пришлось пережить расставание с любимым.

Конечно, все знают прописные истины, что испытания только приближают счастье, разочарования случаются у каждогочеловека, но примерить их к себе, чтобы ответить на вопрос, как пережить расставание с парнем, оказывается вовсе не так просто. В такие минуты кажется, что переживаемое горе не такое, как у других людей, оно более глубокое, более сильное. Постепенно, переживая собственную боль раз за разом, оставленный человек начинает считать себя полным неудачником, ставит крест на собственной жизни, предаваясь воспоминаниям, которые приносят дополнительные мучения.

Нельзя справиться с расставанием с любимым, если постоянно живешь прошлым , отказываешься от новых встреч и свиданий. Таким образом можно избавиться не от боли и грусти, а от близких людей, которым рано или поздно наскучивает эта ситуация.

Чтобы понять, как пережить расставание с девушкой, молодым человеком, мужем, любым близким человеком, необходимо, в первую очередь, проанализировать сложившуюся ситуацию. Разрыв никогда не бывает на пустом месте, ему всегда что-то предшествует. Впоследствии такой анализ поможет не совершать старых ошибок в новых отношениях . Абстрагироваться от негативных эмоций – это единственно возможный способ сделать последствия менее болезненными.

В первую очередь, нужно оценить возможность помириться после расставания. Далеко не во всех ситуациях такой шаг является началом будущей счастливой жизни, чаще – это всего лишь агония не сложившихся и не нужных отношений между людьми. Тем не менее, нередки ситуации, когда пауза в отношениях на какое-то время дает обеим сторонам возможность понять, что они близки и нужны друг другу.

Разрыв даже с самым близким и дорогим человеком – это, в первую очередь, свобода от неудачных и тягостных отношений, путь к новому счастью, чему способствуют курсы НЛП. Не стоит отказываться от маленьких развлечений, в такие минуты обязательно нужно баловать себя. Не имеет принципиального значения, каким образом доставить пусть маленькую, но радость, важно зарядиться положительными эмоциями , вновь поверить в себя, свою счастливую звезду.

Главное помнить, что расставание с любимым человеком, каким бы тяжелым и тягостным оно не было, всегда является некой гранью, за которой начинается новый этап жизни.

Рассказать друзьям

Другие статьи
© Институт Инновационных Психотехнологий Ковалева С.В.

Эксклюзивные права на все материалы сайта psy-in.ru принадлежат Институту Инновационных Психотехнологий. При цитировании и использовании материалов ссылка на автора и Институт Инновационных Психотехнологий обязательна. Подробнее

Секреты звезд, как пережить расставание — Женский журнал «ЗОЛОТОЙ»

Сложнее разрыва отношений может быть только расставание на глазах у миллионов. Знаменитости знают, как пройти через трудный период и снова стать счастливой.

Им приходится улыбаться, даже если сердце разбито – обязывает профессия. Но эти женщины научились делать сладкий лимонад из кислых лимонов и сумели превратить свою боль в свою силу. 


Тейлор Свифт: погрузиться в творчество

Этот альбом – результат того, что мне снова вдребезги разбили сердце. Сколько бы раз это ни происходило, это всегда очень больно. Единственный способ для меня вернуться к жизни – это музыка. Только творчество помогает мне разобраться в себе и притупить боль.

Тейлор умеет направить эмоции от пережитого расставания в нужное русло – она делала это неоднократно. Завершив отношения с певцом Джо Джонасом, она написала композицию Last kiss. Разбежавшись с музыкантом Джоном Майером, посвятила ему песню

Dear John.

Читай также: Это фиаско – звезды о своих свиданиях, на которых все пошло не так >>>>>

Звезда «Сумерек» Тейлор Лотнер удостоился чести стать героем хита Back to December, Гарри Стайлз получил на прощание почти одноименную Style. А Джейк Джиленхолл, с которым Тейлор рассталась после трехмесячного романа, вдохновил девушку на целый альбом.

Скарлетт Йоханссон: узнать себя лучше

Сейчас я наконец-то могу сказать, чего на самом деле хочу от отношений. К тому же я стала гораздо лучше понимать себя и человека рядом. Нет необходимости думать о том, как вы вели себя или что повлияло на ваш разрыв, важно понимать, где ваше место в жизни

.

Скарлетт признается, что развод с голливудским красавчиком Райаном Рейнольдсом, нынешним супругом Блейк Лайвли, стал для нее большой драмой. По ее словам, боль она заливала слезами вперемежку с алкоголем, и не могла смириться с тем, что ее мечта – выйти замуж один раз и навсегда – уже не сбудется.

Смотри также Секреты счастливого развода – бывшие супруги, которые остались друзьями >>>>>

Говорят, причиной разрыва стала ревность Райана к профессиональным успехам супруги. Да и Йоханссон как-то обмолвилась: мол, счастливый брак возможен только там, где партнеры уверены и в своих чувствах, и в своей карьере.

Дженнифер Энистон: принять свою боль

Примите свою боль. Конец отношений не может не быть печальным. Чувства разрывают вас изнутри, и если вы не дадите им свободы, если будете пытаться избежать боли, это обречет вас на еще большую боль.

В их пару были влюблены и фанаты Брэда Питта, и поклонники Джен. Это была воплощенная мечта: самый красивый мужчина планеты полюбил забавную девчушку «из соседнего подъезда» – а это значит, сказка может стать былью!

Смотри также «Счастье – это мой выбор»: 5 секретов оптимизма Дженнифер Энистон >>>>>

Так думала и сама Дженнифер, пока дорогу ей не перешла дьявольски красивая Анджелина – и возлюбленный, вильнув хвостом, умчался строить новую семью, бросив Энистон зализывать раны. Но, возможно, этот разрыв пошел Дженнифер на пользу больше, чем Питту: из милой девушки она превратилась в сильную красивую женщину – а Брэд, между тем, остался у разбитого корыта.

Энн Хэтэуэй: не закрывать свое сердце

Помните, что отношения не всегда будут заканчиваться плохо. Да, это был плохой опыт с неудачной концовкой. Но я поняла, что даже полное любовное фиаско — не повод бояться новых отношений.

Итальянский мачо Рафаэлло Фольери покорил начинающую актрису Энн невиданным ей доселе размахом: жил в роскошных апартаментах в центре Нью-Йорка, возил отдыхать на Багамы, открыл на ее имя благотворительный фонд, чтобы добросердечная девушка могла делать прививки никарагуанским детям…

И только отец Энн почему-то не мог поверить в искренность ее жениха. Он нанял частного детектива, и выяснил, что за Рафаэлло следит не только он, но и ФБР: его  подозревают в миллионных махинациях и растратах. Не выдержав такого удара, Хэтэуэй немедленно собрала вещи и съехала от Фольери, но история позора для нее на этом не закончилась: личные дневники актрисы были приобщены к делу мошенника, а ей лишь по счастливой случайности удалось избежать обвинений.

Несмотря на такой неудачный опыт, Энн не закрылась от новых отношений и, как мы знаем, вскоре встретила новую любовь  вот уже почти 10 лет актриса счастлива с дизайнером Адамом Шульманом.

Моника Беллуччи: оценить свои силы

Когда люди разводятся — это всегда больно. Но вопрос в том, что если они останутся вместе, то это может обернуться для них еще большей трагедией.

Объясняя причины их развода с Моникой, Венсан Кассель назвал бывшую жену «слишком идеальной». По его словам, почти 20 лет она создавала для него «ощущение полного комфорта, мечту

». А ему вдруг захотелось выбраться из этой мечты в реальный мир, полный грубости и ярости.

Оставим эту версию на совести актера, учитывая, что сама Беллуччи старательно закрывает глаза на поведение и высказывания экс-супруга, поясняя прессе, что он «необычный мужчина, не совсем нормальный». Хотя актриса и признается, что развод дался ей нелегко, Моника считает, что решение это было ненапрасным, и новая жизнь порознь принесет им больше счастья, чем совместная.

Ира Громаковская

Как пережить расставание с близким человеком?

1. Для начала хотелось бы отметить, что избавиться от боли быстро не удастся. Слишком сильная была нанесена рана! Слишком много граней психики было поставлено под удар! Выкарабкаться обратно наверх гарантированно поможет лишь долговременный и кропотливый труд, а любая «мгновенная анастезия» может оказаться лишь пустышкой, затуманивающей сознание и порождающей новые проблемы.

2. Не стоит пытаться заполнить пустоту, образовавшуюся после ухода близкого, случайными людьми: например, вместо бывшего мужа находить утешение в объятьях первого встречного. Во-первых, это нечестно по отношению к партнёру. Во-вторых, подобные связи редко делают кого-либо счастливее. Но всё-таки нужно стараться знакомиться с людьми, постепенно завязывая дружеские контакты. Новые люди, новые впечатления способны переключить наше внимание на светлые стороны жизни.

3. Любое расставание – это жизнь, а в жизни нет ничего вечного. «Человек полагает, а бог располагает» — гласит народная мудрость. Умение принимать перемены (однако, не изменяя себе!) поможет вам пережить разрыв.

4. Да, уход значимого человека способен сильно ударить по сознанию: в яму нас сбрасывает зачастую одномоментный и сильный толчок, сокрушающий мировоззрение и планы на будущее. Но после разрыва надо учиться перестать мыслить категориями «мы» («хотели поехать в отпуск вместе, построить дом, завести много детей..») и попытаться самостоятельно избрать те роли, которые вы хотели бы исполнить на сцене этого мира.

5. Негативные переживание и плохое самочувствие, возникшие после расставания с близким человеком – естественная реакция организма человека на стрессовую ситуацию. По правде говоря, мы живём в достаточно агрессивном мире, полном опасностей, и, сели бы нашу психику было бы легко сломать, то человечество давно исчезло с лица Земли. Наш организм помогает нам пережить многие жизненные невзгоды, следовательно, ему надо помогать в ответ: постараться засыпать по ночам, избегать чрезмерных перегрузок, заниматься физической активностью. Следите за здоровьем! Многие заболевания являются следствием стресса, который мы испытываем. Если ваше тело подаёт негативные сигналы, то прислушивайтесь к нему. Лучше обратиться вовремя к врачу, чем пожинать плоды хронических заболеваний.

6. Нельзя вернуть к жизни то, что уже умерло. Если разрыв отношений возник из-за того, что вас разлюбили, то не стоит мучительно пытаться вернуть всё обратно. Примите то, что уже никогда не будет всё так, как было. Постарайтесь понять переживания любимого человека – насильно милы вы не будете!

7. Когда самая болезненная фаза разлуки прошла, можно задуматься о будущем. При этом стройте реалистичные планы. Не пытайтесь насильно надеть на себя маску позитивного мировоззрения.

8. Занимаясь самоанализом, не углубляйтесь в глубины пессимизма. Умейте видеть открывшиеся перспективы! Всегда будет существовать соблазн остаться на дне ямы: ведь укутавшись в горе не надо прилагать силы, чтобы выбраться, не надо требовать от себя большего. Так вот, это стремление надо преодолеть.

9. Не стоит держать свои переживания в себе. В качестве программы минимум, вы можете рассказать всё друзьям или познакомиться с людьми, попавшими в схожую ситуацию: проговаривая проблемы вслух, мы сами себе облегчаем их понимание. Не обязательно вести беседу с глазу на глаз. Сейчас многие люди ищут собратьев по несчастью в Интернете, где можно сохранить анонимность. В качестве программы максимум, вы можете найти квалифицированного психолога, проработав с ним в доверительной обстановке сложившуюся ситуацию.

10. Если вы понимаете то, что после ухода близкого человека не можете взять себя в руки самостоятельно, а, тем более то, что жизнь начала давать серьёзные сбои (проблемы на работе, ухудшение отношений в семье, апатия или депрессия), то вам обязательно надо обратиться к психотерапевту, который покажет скрытые грани ситуации, поможет справиться со стрессом, чувством одиночества и тревоги. При выборе специалиста опирайтесь не только на его квалификацию, но и на те запросы, с которыми предпочитает работать психотерапевт.

32 совета от пользователей Сети, которые помогут пережить болезненное расставание

Проверенные опытом советы для разбитых сердец.

Расставание – это тяжелый процесс, который часто сопровождается большим стрессом, слезами и грустными, депрессивными мыслями. И даже если это решение было обоюдным и взвешенным, требуется время и несколько психологических приемов, чтобы начать новую жизнь.

imgbuddy.com

Если вы чувствуете себя разбито, попробуйте советы от интернет-пользователей, которые были в похожих ситуациях и справились с негативными эмоциями. Недавно в интернет-сообществе портала BuzzFeed редакторы попросили пользователей Сети рассказать нам о том, как они преодолели расставание с любимым человеком. Мы отобрали самые яркие и интересные ответы. 

 @graceandfrankie / giphy.com

1. «Посмотрите «Грейс и Фрэнки» на Netflix. В сериале показана жизнь двух враждующих женщин в возрасте 70 лет, чьи мужья влюбились друг в друга.

В процессе развода некогда заклятые враги становятся лучшими подругами. Даже несмотря на то что это всего лишь кино, я думаю, что если они смогли пройти через это, то смогу и я. В некоторой степени сериал заставил меня почувствовать, что все может быть намного хуже. Я плакала, как ребенок, и смеялась, как сумасшедшая. Этот сериал стал для меня палочкой-выручалочкой».

— carlyecastro

2. «Я составила список всего того, чего я достигла без этого человека.

Он показал мне, как прекрасна моя жизнь без партнера и какой она может быть снова. После этого составьте список всех вещей, которые вы хотите сделать в будущем».

— amyjen123

3. «Наплачьтесь вволю. Не сдерживайтесь. Пригласите свою подругу, включите грустную музыку и выпустите свои эмоции.

Если вы будете сдерживаться, это не поможет вам в долгосрочной перспективе. Вы должны позволить себе выплеснуть все чувства, прежде чем залечить раны».

— emmfarc

 Paramount Pictures / giphy.com

4. «Начните уделять внимание занятиям, которые отнимают все ваше время и которые вы не могли себе позволить, будучи в отношениях.

Отправьтесь на спа-процедуру, пересмотрите «Титаник», поиграйте в «The Sims» или «Age of Empires». Наслаждайтесь этими возможностями и размышляйте о том, как редко вы получали шанс заниматься этим раньше».

— stipyit

 MTV

5. «Позвольте себе чувствовать то, что вам нужно. Иногда расставание может привести к глубокой печали и резким переменам настроения – и это нормально.

Займитесь собой. Ищите поддержки у друзей. Заводите новых знакомых. Скажите «да» непривычным вещам. Занимайтесь тем, чем вы всегда хотели, но никогда не получалось. Как только вы найдете занятие по душе, начнете жить и наслаждаться жизнью, вы вспомните, кем вы были до отношений, и почувствуете, что снова можете стать самими собой. Никаких компромиссов!».

— nevircs

Смотрите также
6. «Два слова: забота о себе! Делайте все то, что не мог сделать для вас бывший, и наслаждайтесь драгоценным временем свободы».

— tessv4dd03363a

Channel 4 / giphy.com

7. «Я всегда старалась смотреть на отношения с объективной точки зрения. Да, это трудно сделать, когда ты переживаешь горе, но это очень важно.

Когда у тебя разбито сердце и ты чувствуешь себя отвергнутым, ты ищешь утешения (обычно в бывшем), но это не самый верный способ.

Я постаралась вспомнить причины, по которым мы расстались. Я постаралась запомнить все эти проблемы, над которыми мы не хотели работать. Затем я нашла время, чтобы сделать то, что я хотела без всевозможных подшучиваний и унижений. Мой бывший вел себя так, будто все, что я хотела посмотреть, автоматически было ужасным.

Поэтому я пересмотрела все сериалы, которые хотела, и громко слушала музыку без перерыва. Мне все еще больно, потому что это были абьюзивные, токсичные отношения, но они помогли в те первые несколько недель и месяцев, когда я была убита горем, полагая, что недостаточно хороша».

— dragonbunny

8. «Перестаньте верить в то, что существуют родственные души или «тот единственный».

Это делает расставания намного сложнее. За всю вашу жизнь вы полюбите еще не одного человека. Да, сейчас больно, но спустя время вы встретите кого-то другого».

— meghanm6716

9. «Я пишу письма, которые не отправляю. Во время расставания я часто чувствую, что не могу сказать то, что хочу. Поэтому, перенося мысли на бумагу, я просто от них избавляюсь».

— ruzinabegum1234

CW

10. «Сходите на свидание. Я имею в виду не свидание для поиска партнера, а просто встречу.

Я устроила себе день красоты, скачала Tinder и вспомнила, каково это – вновь рассказывать о себе, веселиться и чувствовать себя интересной. К тому же теперь я точно знаю, чего не потерплю в новых знакомых».

— charlene844

11. «Записывайте на бумагу все чувства, о которых вы не можете рассказать близким людям. Нет ничего хуже, чем держать в себе грустные мысли. Напомните себе, почему вы расстались или почему вы не подходите друг другу.

Ностальгия – это что-то вроде наждачной бумаги: проходит время, и вы начинаете вспоминать хорошие моменты и скучать по ним. Но важно помнить и о том, что есть причина, по которой у вас ничего не вышло.

Через три месяца после того, как я рассталась с тем, с кем, как я думала, буду вечно, я наконец чувствую себя лучше и свободнее. Кстати, новое хобби помогает не хуже!».

— mads92

12. «Как бы глупо это ни звучало, первым шагом для меня было переспать с кем-то другим.

Совсем не из-за похоти – это позволило мне перестать связывать секс с моим бывшим партнером и начать воспринимать это как часть нормальной жизни, в которой я могу обходиться без него. Конечно, это следует делать только тогда, когда вы действительно готовы, иначе вы просто пожалеете об этом и только себя возненавидите».

— lilyp4a8242794

 NBC / giphy.com

13. «Не контактируйте с бывшими. По крайней мере, некоторое время. Заблокируйте их в социальных сетях, заблокируйте их номер, заблокируйте все.

Если вы думаете, что хотите к ним вернуться – запишите их номер там, куда не так легко попасть. Возможно, в какой-то момент вы захотите снова связаться с ними. Быть может, напротив, вы никогда не захотите с ними говорить. Любой из этих вариантов абсолютно реален (только если у вас, конечно, нет детей).

И если они начнут гнуть старую добрую линию «Я надеюсь, что мы все еще можем быть друзьями», не чувствуйте себя обязанными соглашаться, если вы этого не хотите. Просто скажите: «У меня уже есть прекрасные друзья», а потом вспомните, как это здорово, что теперь вы можете наслаждаться жизнью, уделяя больше времени своим знакомым».

— mrkbuzz

14. «Послушайте грустные песни о расставании и хорошенько поплачьте.

А когда успокоитесь, включите несколько треков, которые поднимут настроение и предоставят возможность оставить негативные эмоции позади. Танцуйте, пойте и просто помните, какой ты классный и потрясающий».

— lisah5d8a90b7e

Смотрите также
15. «Просто примите, что это временное чувство, с которым вы в конце концов справитесь – скорее всего, даже этого не осознавая.

Дайте себе время исцелиться: отвлекайте себя, если вам нужно, но иногда позволяйте себя пожалеть. Иногда вам будет казаться, что вы двигаетесь назад, но в конце концов вы со всем справитесь».

— classicksarah

 Yash Raj Films 

16. «Подумайте о себе! Что хорошего в расставании – так это то, что оно возвращает вас во времена, когда вы еще не были в отношениях.

Теперь у вас есть время и энергия, чтобы сосредоточиться на том, что вам действительно нравится. Сделайте маникюр. Купите новую пару обуви. Поешьте в модном ресторане. Что бы это ни было – доставьте себе удовольствие!».

— junipermint

 NBC / giphy.com 

17. «После того как вы погрустили и вернули жизнь в прежнее русло, убедитесь, что вы извлекли из расставания все уроки. Подумайте, почему вы позволили, чтобы с вами обращались так, как вас не устраивало.

Вспомните, что испортило ваши отношения. Прочитайте несколько книг по саморазвитию, поговорите с терапевтом или попросите совет у друзей. Тогда вы можете быть уверены, что в следующий раз ваши отношения будут намного лучше».

— gisella770

18. «Одна вещь, которую я всегда использовала в моменты особой грусти, – составить список всех положительных моментов жизни без этого человека. В конце концов я была очень счастлива, что мне больше не придется иметь дело с бывшим».

— jeffa007

@UCI / giphy.com

19. «Это может звучать странно, но оторвитесь по полной!

Не стесняйтесь делать вещи, которые кажутся вам глупыми. Прыгните в фонтан! Отправьтесь на рыбалку! Пройдите квест! Потанцуйте на глазах окружающих! Даже если все это – отвлекающие факторы, позже они превратятся в воспоминания, которые вытеснят недавнее горе».

— colleend9

20. «Составьте список «ожидание» vs. «реальность» – то, как вы запоминаете вещи в сравнении с тем, какими они были на самом деле.

Многие люди склонны романтизировать прошлое, вспоминая, что оно лучше, чем было в реальной жизни».

— courtney3714700

21. «Пригласите всех своих друзей, пейте вино и смотрите «Клуб первых жен»!

— Th4FatPanth4r

22. «Первым делом я включаю «Блондинку в законе», потому что Эль Вудс для меня – лучший пример того, кто пережил расставание и остался победителем.

Затем я что-нибудь меняю в своей жизни, например крашу волосы в новый цвет. Это очень полезно – сосредотачиваться на вещах, которые заставляют вас чувствовать себя по-особенному хорошо».

— sonjau

 Bighit Entertainment

23. «Отвлекитесь. Отправьтесь в поход и оставьте свой телефон в машине.

На самом деле, лучше держаться подальше от смартфона (особенно от социальных сетей) в те дни, когда у вас в душе будто зияет огромная дыра. Лучше проведите время с людьми, которые действительно вас знают, любят и готовы выслушать все ваши мысли. Поплачьте. Послушайте агрессивную музыку (мой личный фаворит). Погладьте собаку. Сходите на ужин со своими друзьями.

Чем больше времени – тем легче вам будет. Отвлекайте себя другими занятиями, пока боль не притупится и вы не сможете воспринимать отношения более рационально».

— kabauer

24. «Каждый раз, когда вы чувствуете себя раздраженными, хотите позвонить или отправить сообщение бывшим, отправляйтесь на прогулку на свежем воздухе.

Это поможет избавиться от всех негативных мыслей».

— thefirsthovis

25. «Принарядитесь и сделайте несколько крутых селфи!

Это позволит вам вновь полюбить себя. Не забудьте выложить снимок в Интернет с незамысловатой подписью».

— s43e679d40

Walt Disney Pictures

26. «Порой сеансы психолога могут стать отличным вариантом, который поможет вам вернуться к исходному состоянию.

После того как мой муж оставил меня, мой терапевт помог мне перестроить жизнь и подготовить себя к более осознанным отношениям в будущем».

— btg123

27. «Каждое расставание – это просто возможность!

Знакомства – это пробы и ошибки, пока мы не найдем того самого. Зачем вам нужен тот, кто не принимает вас такими, какие вы есть? Сейчас у вас есть возможность использовать то, что вы узнали в этих отношениях, найти себя – и новая любовь не заставит себя ждать».

— oliviaroseo3

@ bobs-burgers / giphy.com

28. «Заведите домашнее животное или купите растение.

Другими словами, пусть у вас будет что-то или кто-то, чья жизнь полностью зависит от вас. Даже самая простая рыбка может вернуть вас к прежней жизни. Только стоит учитывать, что вы берете питомца навсегда, а не только до тех пор, пока вы не начнете чувствовать себя лучше».

— erinbrewster

Nickelodeon / giphy.com

29. «Подождите некоторое время, прежде чем становиться друзьями.

А после этого по-настоящему оцените, хотите ли вы, чтобы бывший оставался частью вашей жизни. Скорее всего, он нужен вам гораздо меньше, чем вы думали».

— aperson4

30. «Во время моего последнего расставания я посмотрела в зеркало и заметила, насколько была несчастлива.

Найдите что-то, чем вы увлечены. Займитесь тем, что откладывали. Я сбросила 20-30 кг, потому что ела от скуки, когда бывший парень не разрешал мне развлекаться с друзьями. Я уже проделала полпути, и я чувствую, как цвету. Сосредоточьтесь на себе и на том, чего вы хотите от жизни, и вы никогда не будете оглядываться назад».

— cgoodwin272

31. «После каждых полугодовых отношений я выделяла себе по две недели для восстановления».

— Schulzemary214

32. «Моя мантра – «это была хорошая глава, но далеко не вся история».

Она помогает мне сосредоточиться на хороших аспектах отношений, извлечь из них некоторые уроки и запомнить, что моя история еще не закончена. Это также помогает мне сохранять позитивный настрой и не смотреть на другого человека с ненавистью. Эта мантра действительно помогла мне успокоиться!».

— lizm4afe0a7a0

Как пережить расставание

Автор: Вера Сухих

Если вы переживаете расставание, то эти пять шагов помогут сделать это быстрее и с наименьшими потерями.

Первый шаг на пути восстановления – создать пространство для себя. Расставание в некотором смысле разрушает привычный образ жизни. Физически и эмоционально необходимо место, чтобы проделать всю эту огромную работу по изменению своей жизни. Что это означает на практике?

— во-первых, прекращение всяческих контактов. С глаз долой – из сердца вон» — лучший рецепт всех времен и народов. Не жить вместе, не видеться, не созваниваться, не переписываться, удалить и заблокировать во всех соцсетях и на телефоне. Не общаться с его/ее родственниками и друзьями. Все это нужно хотя бы на время.

Это приоритет номер один, без этого невозможно получить психологическое отстранение, необходимое, чтобы двигаться вперед.

Однако с этим часто бывают трудности: у вас общий ребенок, один круг общения, вы вместе работаете или живете рядом. И даже если всего этого нет, бывают моменты, когда вам очень трудно удержаться – вы звоните или пишете, или заходите на страницу.

Часто бывает так, что человек, который ушел или вынудил вас расстаться, и сам пытается оставаться на связи. Звонит, пишет, предлагает встретиться. И это, конечно, делает правило НК (нет контакта) еще более трудно выполнимым. Нам всем хочется надеяться, хочется увидеть, что мы все-таки нужны. Но это означает только то, что мы по-прежнему остаемся на привязи и восстановление по-настоящему даже не начинается для нас, а время идет.

Кажется, что этот контакт может хотя бы временно унять боль, но это не так. Вы и сами это чувствуете. Тем не менее, мы находим массу отговорок:

Почему мы не можем быть просто друзьями?

А как же наша близость?

Мне нужно только сказать еще одну вещь! Он/она должен понять, узнать или я должен(а) понять, выяснить…

А вдруг он/она осознает свою ошибку и захочет вернуться.

Мне просто нужно отдать вещи.

Ну хорошо, отношения закончились, но почему бы нам просто не заниматься сексом.

У нас общий круг, общий ребенок, общая ипотека и т.д.

Все знакомо. И таким образом, мы получаем ситуацию, когда мы знаем, как правильно, но делаем неправильно.

Что делать, когда очень хочется позвонить, как быть, если есть общий ребенок, почему все эти отговорки не работают, а вернее работают против вас — это вопросы для отдельного разговора.

— полностью прекращая контакт, мы создаем психологическое пространство для себя. Другой важный момент – это создание физического пространства. Буквально, обустройство своего дома. У вас должно быть какое-то безопасное, комфортное место, где вы можете спокойно переживать то, что переживаете. Это очень важно. Но многим людям не до этого, они не придают этому значения, им кажется, что есть вещи поважнее. В лучшем случае их хватает на то, чтобы избавиться у себя дома от вещей, которые вызывают воспоминания.

Такое место нужно иметь для себя в принципе по жизни, даже безотносительно расставания. Потому что это то место, где вы восстанавливаете силы, делаете то, что вам нравится, читаете, смотрите фильмы.

Второй необходимый шаг — чувствовать свои чувства и управлять ими. Что чувствует человек, который переживает развод или прекращение длительных отношений?

Шок и отрицание. Невозможно поверить, что это происходит.

Идеализация. Помнить только о хороших моментах.

Печаль, депрессия.

Тревога, страх.

Одиночество.

Навязчивые мысли.

Отвержение.

Гнев.

Чувства вины и обиды.

Стыд и унижение.

Да, с эмоциональной точки зрения переживание расставания похоже на американские горки с их подъемами и стремительными падениями. Возникает много разных чувств и состояний. Они чисто субъективно чрезвычайно дискомфортны и лишают нас радости. Но кроме этого, могут мешать и негативно влиять на нашу жизнь, мешая сосредоточиться, снижая продуктивность. Часто в этот период пышным цветом расцветают вредные привычки.

Дело осложняется тем, что у нас в культуре не принято уделять много внимания чувствам и мало где учат, как правильно с ними обходиться. Настолько мало, что некоторым людям сложно даже назвать свое чувство, т.е. подобрать слово для обозначения. И тут, к сожалению, медвежью услугу часто оказывают друзья и близкие люди.

Что они говорят вам?

Да, «плюнь и забудь», «не расстраивайся», «что мало таких», «он/она пожалеет» и т.д.

От этих мантр чувства не проходят, но вы начинаете их стыдиться, маниакально пытаетесь себя от них отвлечь, бодритесь. В результате вы не даете себе времени прожить их, не учитесь их осознавать, выдерживать, не бояться и правильно их канализировать. Это приводит к тому, что вы становитесь их заложником. Они управляют вами, а не вы ими.

Третий шаг – понять, что это были за отношения.

Как вы выбираете партнеров, какую модель вы отыгрываете в отношениях, каков их фундамент – это важные вопросы, понимание которых поможет в будущем строить более гармоничные и перспективные отношения.

Обычно в отношениях отыгрываются болезненные моменты из детских отношений с родителями. Например, это может быть попытка завоевать любовь и внимание. Тогда партнер будет равнодушным, как кто-то из родителей или оба. Это будет сценарий, где отношения нужны одному больше, чем другому. Или это может быть попытка заслужить уважение и признание. И тогда партнер будет критикующим и обесценивающим.

Следующий шаг – залатать дыры в самооценке. Расставание сильно бьет по самооценке, которая итак зачастую не высокая. Это очень большая тема, которая требует отдельной статьи, и даже не одной.
Главное, помните, что внутренний голос, который говорит про вашу никчемность и никомуненужность, ошибается и должен замолчать.

И заключительный шаг – создание новой лучшей жизни и новых лучших отношений. Мы все знаем, как мы хотим жить, как мы хотим, чтобы к нам относились, как мы хотим себя чувствовать. Мы хотим жить без страха, хотим быть сильными, уверенными в себе, любимыми, хотим, чтобы рядом был человек, которым можно гордиться. Мы хотим улыбаться и смеяться, а не плакать. Это означает, что жизнь, о которой вы мечтаете не только может, но и обязана у вас быть. А те, кто не захотел в ней присутствовать, сами виноваты, потому что не смогут насладиться ей вместе с вами.

Как пережить расставание?

Юлия (29), PR-менеджер, знает о том, что чувствует Лена, не понаслышке. «Когда мой парень Сережа, с которым мы провстречались 2 года, изменил мне, я проревела без малого неделю. Друзья говорили: лучший способ забыть о нем – пойти тусоваться. Мы шли в бар и напивались, а потом я все равно приползала домой и ревела до изнеможения. Прошло полгода, а я все еще не могу свыкнуться с мыслью, что он бросил меня».

Так в чем же все-таки причина этой зависимости от бывших партнеров? «Расставание с человеком, о котором вы знали все до мельчайших подробностей и с которым общались каждый день в течение длительного времени – настоящая потеря. И совершенно нормально, что вы будете чувствовать скорбь и невозможность смириться с утратой. Конечно же, вам потребуется какое-то время на восстановление. В некоторых случаях период адаптации может быть достаточно продолжительным», – комментирует психолог, доктор Джессеми Хибберт.

Как показало недавнее исследование, один из пяти пользователей соцсетей преследует своих «эксов» в Facebook и Twitter. Такое помешательство стимулируют и сами площадки. Не удивительно, что растет популярность приложений типа Killswitch и Eternal Sunshine, блокирующих вашу новостную ленту от просмотра бывшими партнерами. «По мере того, как соцсети становятся все более навороченными, у них регулярно появляются функции, позволяющие не просто следить за обновлениями какого-либо человека, но и изучать его новые связи, следить за передвижениями и так далее. Это не идет на пользу тем, кто тяжело переносит утрату, – считает Хибберт. – С другой стороны, листая фотографии в соцсетях, вы не видите реальной картины: то, что люди выкладывают онлайн, является отображением жизни через некий «идеализирующий фильтр». Испытывая боль при просмотре таких снимков, вы уже не вспомните о многочасовых перепалках и ужасных скандалах, приведших вас к расставанию. Вы просматриваете фотографии, и у вас возникает непреодолимое желание вернуться в тот момент, совершенно забывая про обратную сторону медали – со ссорами, оскорблениями, изменами и всем тем, что являлось неотъемлемой частью ваших совместных будней».

Как пережить расставание | Тренинг-Центр Синтон

Автор: Виталий Пичугин

Это варианты переосмысления ситуации. Конечно, они не подходят на все случаи жизни. Есть случаи когда можно отношения спасти. Просто «примерьте» их на себя. Подойдёт — хорошо, не подойдёт — ищите другие.

1. Могло быть хуже. Или как вариант: хуже-то не будет!
— Ах, она мне изменяет! Могло быть хуже, например, радуйтесь, что не заразила чем-нибудь нехорошим.
— Она меня бросила.
— Ну, хуже то не будет.

2. Это испытание, а не проблема.
Назовите проблему испытанием, и отнеситесь к нему с интересом. А действительно, интересно, вы готовы к испытаниям, насколько успешно сможете преодолеть? Это вызов от жизни, который вас сделает сильнее. Просто жизнь так заботиться о вас.

3. Это развивающий опыт.
Часто развитие происходит через преодоление трудностей. Наступил хороший момент для приобретения ценного нового опыта. Вы готовы?

4. Это бывает только с очень особыми людьми.
Да, вот такие вы особенные. Не со всеми случается так, а с вами запросто. Теперь вы знаете свои особенности и можете их учитывать на будущее.

5. У тебя будет потом что рассказать.
Будет, что вспомнить. Жизнь, насыщенная событиями, пусть трудными, всё равно ваша жизнь, но, в конце концов, вспоминается то, как вы успешно с ними справились. Кстати, многим будет интересен ваш опыт, так что будет, что рассказать.

6. Это только маленькая часть чего-то гораздо большего и важного.
Жизненный путь длинный, бывает разное. Это лишь маленькое событие на великой дороге жизни.

7. Некоторые люди охотно заплатили бы за такое переживание.
Переживите это красиво. Пусть многие позавидуют, какая у вас яркая и насыщенная событиями жизнь, а вы всё делаете энергично, мощно, с интересом и радостью.

8. Такое счастье просто быть живым.
Ты проснулся, тебе этого мало? Помни, что сегодня тысячи людей на планете хотели, как и ты жить, но ушли в мир иной. Ты счастливец, ты жив. Пока ты жив, всё в твоих руках. Новое счастье, любовь, интересные отношения. Вперёд!

9. Ты станешь гораздо способнее, прояснив это.
Какие новые способности ты можешь приобрести, пройдя через это жизненное испытание? Что полезного возьмёшь? Вот главные вопросы.

10. Это новая возможность, а не ограничение.
Посмотри на ситуацию, как на новую возможность сделать в своей жизни что-то важное и полезное. Старые отношения кончились, началось время перемен и новых возможностей.

11. Подумай, сколько у тебя всего есть! Жизнь, здоровье, друзья, навыки, умения, работа, опыт!
Ты безмерно богат! Никакая потеря не является большой и серьёзной, пока ты жив и здоров. А если к этому добавить, то, чему ты научился, то твоё богатство только увеличилось.

12. Все это общение.
Расставание тоже общение, которое бывает сложным, болезненным, эмоциональным. Но это часть нашей жизни, подумайте, может быть, хорошо почувствовать и пережить трудные моменты в общении, понимая, что это лишь часть его.

13. Все всегда хорошо кончается.
К конечном итоге, всё делается к лучшему, и если у отношений есть начало, то
есть и завершение, которое можно назвать хорошим. Потому что, как определить,
хорошо или плохо закончились отношения? Спустя некоторое время многие с
благодарностью вспоминают, что было, а также рады тому, что завершение одних
отношений, это начало других, в которых было найдено настоящее счастье.

14. Какой-нибудь другой человек реагировал иначе.
Есть ли у вас авторитетные и уважаемые люди, мнение которых важно? Подумайте, как бы в этой ситуации реагировали они. Что делали, чувствовали? Насколько успешно решили все возникающие вопросы.

15. Расставание — признак положительных изменений.
Найдите что-то положительное в расставании. Может быть, вы меняетесь к лучшему и расставание это закономерный итог вашего роста.

16. У тебя есть часть, которая знает, что происходит.
Позвольте бессознательному найти правильное решение в сложившейся ситуации. Какая то ваша часть знает, что происходит, ищет выход, заботиться и обязательно даст знать, как всё разрешить наилучшим образом.

17. У тебя есть все, что нужно, прямо здесь и сейчас.
Есть жизнь, здоровье, опыт, разум, что ещё нужно, чтобы справиться с любыми трудностями в жизни. Отношения закончены, они в прошлом, но осталось всё необходимое, чтобы с уверенностью смотреть в будущее.

18. Просто есть, что есть.
Прими реальность. Посмотри, солнце также светит, люди спешат по своим делам, жизнь продолжается, это реальность. Что есть, то есть, надо также хорошо жить в новой ситуации.

Можно долго страдать от неразделённой любви, а можно действовать и быть рядом именно с тем человеком, которого выбрали вы. В Синтоне этому можно научиться на тренинге «Как влюбить в себя любого (любую)?»

Автор: Пичугин В.
Размещено на сайте http://www.syntone.ru. При публикации статьи ссылка на сайт обязательна.

7 фактов о том, как пережить расставание, о которых вам никогда не расскажут

Если вы никогда не переживали расставание, пристегните ремень безопасности, потому что вы вот-вот войдете в один из худших (а потом и лучших) периодов вашей жизни. Кроме того, я здесь, чтобы рассказать вам то, что никто никогда не расскажет вам о том, как пережить расставание. Потому что это не только мороженое и грустная музыка. Это настоящая травма, настоящая боль, настоящий рост, а затем настоящая радость. На самом деле, радость — одна из моих любимых вещей, о которых никто не говорит. Потому что, как только боль утихнет, вот и вы, наполненные мудростью и опытом и готовые покорить мир.

Это не значит, что у вас не будет короткого периода страданий перед вновь обретенной радостью. Вот что люди делают вам говорят, что будет тяжело и грустно. Когда я работала адвокатом по делам жертв домашнего насилия и сертифицированным преподавателем ответственной сексуальности по планированию семьи, расставания были жизнью. Особенно в игре о домашнем насилии. И хотя все знали о печали, никто не говорил об этом конкретно. Вот что я здесь, чтобы сделать для вас. Я здесь, чтобы рассказать о том, чему я научился, помогая бесчисленному количеству людей пережить бесчисленное количество расставаний, чтобы вы знали, чего ожидать во время вашего разрыва , и чтобы вы не чувствовали себя таким одиноким.

Большинство из нас в какой-то момент идут по этому пути, поэтому я уверен, что вам не составит труда найти человека, с которым можно понять. Просто помните, что когда вы выздоровеете, вас ждет радость.

1. Вы должны горевать

Ваш бывший может быть самым худшим человеком в мире, который делал с вами невыразимо ужасные и жестокие вещи, и вы все еще можете грустить о своей потере. Горевать, когда кого-то теряешь, вполне естественно. Семья и друзья, имеющие добрые намерения, могут вызвать у вас чувство осуждения или стыда за то, что вы грустите из-за своей утраты и из-за того, что упускаете из виду хорошие качества плохого человека.Неважно, насколько плохо кто-то относился к вам или к вам, у него были хорошие моменты, и какое-то время у него была ваша любовь. Не боритесь с импульсом скорбеть и не вините себя за то, что вы оплакивали потерю кого-то, кто плохо с вами обращался. Это важно для процесса заживления.

2. Вам будет одиноко

Когда вы проводите много времени с кем-то, а затем прекращаете проводить время с этим человеком, в вашей жизни будет пробел. Даже если ваше время с этим человеком было ужасным, вы все равно будете чувствовать его отсутствие.С этим трудно иметь дело, и это проливает свет на то, почему люди возвращаются к плохим отношениям. Люди не предназначены для одиночества. Чего никто не говорит вам, так это того, насколько сильным может быть притяжение одиночества и насколько важно справиться с одиночеством, чтобы забыть своего бывшего. Без системы поддержки вы, скорее всего, согласитесь на нездоровые отношения. С плохими отношениями справиться легче, чем с одиночеством. Настало время сильно опереться на своих лучших друзей и семью, пока вы не выработаете новые привычки и распорядок дня, чтобы не оседать.

3. Вы захотите вернуть своего бывшего

Вы знаете, что будут краткие моменты, когда вы будете скучать по своему бывшему и, возможно, даже захотите его вернуть, но я сейчас говорю не об этом. Никто не говорит вам, что после того, как вы снова наладите свою жизнь и все начнет казаться нормальным, вы начнете развлекаться странными мыслями, такими как «Интересно, что они делают» или «Я многому научился, Держу пари, в этот раз мы могли бы выступить лучше». Это естественный мыслительный процесс, но опасный, потому что это все равно, что тыкать в свежезажившие раны.И тыкать в свежезажившие раны своего бывшего. Это странный переходный период, и, скорее всего, ваш разум все еще пытается разобраться во всем. Лучше дать ему немного больше времени, чтобы вы думали более ясно.

4. Вы не можете быть друзьями

Когда вы имеете дело с сильными чувствами, вам нужно уделить немного времени себе. Расставание — не время дружить. Не время полагаться друг на друга в поисках поддержки. Думайте о своем бывшем как о наркотике. Вы должны провести детоксикацию. Вы должны перерезать шнур.Если вы продолжаете проводить время вместе, если вы продолжаете пытаться протянуть руку, если вы продолжаете идти вперед и назад, вы никогда не получите ясности. Ты никогда не исцелишься. Если все действительно закончилось, вам нужно установить некоторые границы, которые, по крайней мере, на некоторое время должны включать отсутствие контактов. Вы не можете дружить с кем-то, когда ваши чувства к нему не совсем дружеские.

5. Ты выставишь себя дураком

Это обязательно случится. Однажды ночью вы не сможете заснуть, и вы будете чувствовать ностальгию, или вы будете переосмысливать свою жизнь, и вам захочется написать своему бывшему.И то, что вы скажете, будет вашим односторонним взглядом на вещи, и он придет к вашему бывшему из ниоткуда. В результате ничего положительного. В большинстве случаев это заставляет вас выглядеть сумасшедшим в глазах бывшего и подтверждает, что вы все еще не забыли его. Если я и могу предложить один совет, который спас многих людей от смущения на протяжении многих лет, так это концепция трехдневного периода ожидания. Вместо того, чтобы писать текстовые сообщения, запишите их, и если через три дня вы все еще чувствуете острую потребность написать текстовое сообщение, вернитесь к этим мыслям.В девяти случаях из десяти вы будете просыпаться с мыслью: «Господи, слава богу, я не отправлял эти эмоциональные сообщения среди ночи».

6. Вы так многому научитесь

Расставания — это самое ужасное, но когда вы оглядываетесь назад, вы понимаете, что это лучшее. Это те жизненные события, которые делают вас тем, кто вы есть. Вы узнаете, чего хотите от жизни, кто вы, как вести себя, а также узнаете массу информации о своей личности и о том, как вы любите. Вы не можете заплатить за такое понимание. Конечно, в то время это боль хуже смерти, и вы, вероятно, не сможете увидеть все, что вы изучаете в то время, но поверьте мне, это происходит.Часто это определяющие моменты нашей жизни. Кроме того, тонны хорошего искусства, особенно музыки, появились в результате неудачных расставаний. Это плюс, да?

7. У вас будет захватывающий подъем

Это правда, что вы не можете оценить радость без печали. Расставание — это ваше горе, и радость, которая придет, будет намного слаще. Вы сможете изменить свою жизнь, может быть, переехать, попробовать что-то новое, познакомиться с новыми людьми. Мир откроется для вас по-новому. И ты будешь сильным, потому что ты только что пережил горе, поэтому мелочи не будут тебя так сильно беспокоить.Это время роста и исследования так восхитительно. Прежде чем вы это узнаете, вы станете лучше, чем когда-либо были в этих отношениях, и вы будете так рады, что вам пришлось пережить трудные времена из-за того, в кого они вас превратили.

Теперь, когда вы знаете, вы можете подготовиться или подготовить своих друзей, чтобы не совершать классических ошибок при расставании, которые только продлевают ваше горе. Потому что ты заслуживаешь счастья. И потому что твой сосед по комнате так устал от твоей грустной музыки о расставании. Нет, серьезно.Возьми наушники.

Изображения: martin-dm/E+/Getty Images; Giphy (7)

Как пережить расставание, когда тебя ломают

Во-первых, позвольте мне прояснить, вы выживете, несмотря ни на что.

Все пройдет.

После расставания ты желаешь добра своему бывшему, потому что любишь его, но это тоже пройдет. Сначала вы отрицаете. Глубоко внутри ты хочешь, чтобы все стало как раньше. Вы не говорите это вслух.Может быть, со своими друзьями вы ведете себя так, будто знаете, что все кончено. Но всегда есть какая-то надежда, потому что это первая стадия: отрицание.

Тогда, когда ты откроешь глаза и узнаешь, что любовь всей твоей жизни может жить (и хочет жить) без тебя, может быть, ты поймешь, что не хочешь, чтобы все было, как раньше. Однажды ты оглядываешься назад и видишь, что все было не так уж и здорово. Может быть, вы были счастливы, но если они ушли, что-то было не так. Может быть, этот человек не был готов взять на себя обязательства, или, может быть, вы боролись и не видели этого.

Если ваш бывший ушел от вас, потому что встретил кого-то другого, давайте уже перейдем к стадии гнева.

Но вот что важно: хватит иллюзий. Примите тот факт, что этот человек будет жить без вас. И что вам нужно сосредоточиться (поначалу это действительно сложно) на себе. Только ты. Что ты можешь сделать? Что ты хочешь? Это сложно, если расставание было не вашим решением. Вам будет сложно сосредоточиться на вас, потому что вы все еще хотите понять другого.

Гнев может наполнить ваше сердце, ваши слова, ваш разум.Вы злитесь, потому что они оставили вас. Они не хотели делиться с тобой, смеяться с тобой, строить с тобой жизнь… и это нормально. Вы находитесь на следующем этапе. Если у вас есть какие-то проблемы, попробуйте их решить. Ходите на терапию, медитируйте, найдите себя. У всех есть проблемы — это не оправдывает того, что кто-то уходит от вас, но вы должны воспользоваться этой возможностью, чтобы разобраться с собой.

Вам нужно взять гнев и заставить его работать на вас. Уничтожайте письма или бейте свою кровать. Сожгите стопку ваших совместных фотографий (пожалуйста, безопасным способом), но тогда вам нужно преобразовать гнев во что-то другое.Бегайте, рисуйте, пишите, фотографируйте… будьте изобретательны и исследуйте этот гнев ради себя. Это чувство нужно для того, чтобы вы повзрослели и построили лучшую версию себя.

Это про тебя. Только ты. Когда вы в паре, все, ВСЕ, о двух. Вы планируете, вы делитесь, вы живете с этим человеком, и часто мы забываем о себе. Этот конкретный момент в вашей жизни касается только вас. Узнайте о том, что вам нравится, чему вы хотите научиться, как вы хотите жить и как вы хотели бы экспериментировать.Узнай, кто ты один. Научитесь наслаждаться временем с самим собой, без друзей, без свиданий, без семьи. Ты можешь быть целым, ты можешь чувствовать себя любимым, одиноким.

После гнева приходит и он. Грусть. По правде говоря, мне было грустно до того, как я сошла с ума, но это только я. Ну, ты будешь плакать, много. Вы почувствуете дыру в груди: это потеря. Когда ты теряешь кого-то, в твоем сердце остается эта дыра. Ничего страшного. Смотреть фильмы, которые заставляют плакать, плакать на закате, плакать в метро (была там), плакать в одиночестве и с другом.Много обнимайтесь, объятия делают вас счастливее. Не думай о бывшем, чтобы чувствовать боль. Разрыдайтесь, когда это неизбежно, но не наслаждайтесь страданием. Не питайте мысли о счастливых временах. Плывите по течению.

И еще, я не упомянул об этом раньше: ОТПУСТИТЕ. Вы не сможете справиться с разрывом, пока не отпустите его. Вы должны перестать говорить, прекратить всякое общение. Вы можете называть это как хотите. «Мы должны были видеться из-за дома и прочего…» Вы можете обмануть всех, кроме себя.Если вы не прекратите общение, процесс может затянуться. Это может занять много месяцев или лет вашей жизни. Так что лучше начать сразу.

После гнева, после того, как вы используете все плохие слова, которые вы знаете на всех языках, чтобы описать своего «тупого, гребаного» бывшего, вы почувствуете себя свободным. Потому что ты плакал, ты ругался. Сейчас глубоко внутри начинает расти чувство освобождения и ты узнаешь, что за день не думал об этом 10 часов.

Первые дни ты будешь все время об этом думать.Потом каждый день. Потом несколько дней. И оно исчезнет, ​​и тогда у вас останутся воспоминания об этих отношениях далеко в прошлом. И ночи с тревогой, ночи плача в одиночестве в большой постели закончатся. Моменты, когда вы видите пару и проклинаете вселенную, закончатся.

И, может быть, когда ты увидишь, что этот крутой человек смотрит на тебя, может быть, ты посмотришь на него/нее, заговоришь и узнаешь: вокруг полно интересных людей. Вы просто должны быть готовы.

Кроме того, вы можете проверить: о чем напоминать себе, когда вы скучаете по своему бывшему, как пережить горе из-за разрыва помолвки и как найти луч надежды среди боли.

Когда закрывается дверь, открывается окно: как пережить расставание

16% не по теме

по теме 84%

Встречайте нашу новую функцию — голосование. Мы приглашаем вас высказать свое мнение об этом произведении и посмотрим, совпадете ли вы с другими читателями. Сдвиньте меня! Сдвиньте меня хорошо!

Спасибо за голос! Мерси!

Каким сумасшедшим был 2020 год! К счастью, у нас есть не только поговорки «Все хорошее когда-нибудь заканчивается», но и поговорки «Плохое не вечно». меньшей или большей степени.И как студент клинической психологии и начинающий практикующий врач я заметил, насколько вреден карантин, в частности, для психического здоровья людей. Довольно много людей, которых я знаю, пережили в этом году тяжелые расставания. В свете этого я хочу поговорить здесь о том, как пережить болезненные разрывы и начать новые отношения.

Позвольте себе горе

Различные психологи исследовали, как люди справляются с различными потерями, и обнаружили, что расставания, разводы и смерть самых близких людей вызывают схожие эмоции горя.Пять стадий горя, следующие за негативным, меняющим жизнь опытом, включают отрицание, гнев, торг, депрессию и принятие. Они не обязательно опытны в этом порядке. Вместо этого они являются ожидаемой и естественной реакцией на неудачи, такие как расставание. Все отношения разные, и их окончание тоже разное, но важно позволить себе чувствовать любые эмоции, которые берут верх. Плакать сколько угодно, кричать в подушку, бить боксерский мешок или бегать 5 миль.

Позвольте себе чувствовать все, что вы чувствуете, и не торопитесь.ВСЕ ваши чувства действительны. Даже если вы злитесь на своего бывшего партнера или огорчены и преданы им, может быть, вы хотите второго шанса, у вас все еще есть надежда. Расставания — это не шутки. Ваша душевная боль может быть настолько болезненной, что вы даже можете испытать чувство, похожее на чью-то смерть. Что в некотором смысле верно, учитывая, что этот конкретный человек, скорее всего, ушел из вашей жизни навсегда. Но не все потеряно. А пока дышите и выплескивайте свои эмоции. Хуже, если вы подавите их и однажды взорветесь с большей силой и болью.

Отвлекайтесь с умом

Печаль и другие симптомы, ощущаемые во время горя, похожи, но не совпадают с депрессией. У вас может не быть энергии, мотивации, вы чувствуете боль и пустоту, что может перерасти в депрессивный эпизод, если вы испытываете его дольше двух недель. После расставаний обычно не так тяжело, и все же можно отвлечься от этих чувств. Я заметил, что помогают физические нагрузки и общение с друзьями (или специалистами).Физические упражнения стимулируют ваш мозг к выделению эндорфинов, которые уменьшают боль и повышают самооценку. Любые тренировки помогают! Как общение с людьми может помочь, спросите вы? Психотерапия не использовалась бы столько лет, если бы разговоры не помогали. Друзья также могут дать вам представление о вещах: они мотивируют вас продолжать, напоминают вам, какой вы замечательный, и повышают вашу самооценку! Занятия хобби и занятия самообслуживанием также являются «здоровыми» способами отвлечься во время внутреннего кризиса.

Сосредоточьтесь на своих сильных сторонах

Психотерапевтов учат выявлять и усиливать сильные стороны клиентов, чтобы вселять в них надежду и мотивацию в сложных жизненных ситуациях. Исследования показывают, что люди, находящиеся в бедственном положении, имеют своего рода «туннельное зрение», сосредоточенное в основном на своих проблемах и негативных характеристиках себя. Вместо этого терапевт ищет сильные стороны своего клиента и то, как он / она справлялся с различными проблемами в прошлом. Таким образом, человек с разбитым сердцем или в депрессии получает стимул более эффективно справляться со своими текущими проблемами.Подумайте, какие у вас хорошие качества, что помогает вам расслабиться и справиться со стрессом. Используйте изученные вами стратегии выживания, чтобы справиться с проблемой расставания. Возможно, дело в вашем чувстве юмора или широком воображении. Может быть, ваше упрямство доказывать, что люди ошибаются, и ваша решимость быть лучшим. Если вы ничего не можете придумать, спросите своих друзей, какие замечательные качества они видят в вас!

Учитесь на своих ошибках

Есть две крайности: люди, которые переходят от одних отношений сразу к другим, чтобы избежать боли при расставании, и те, кто прекращает встречаться целую вечность из-за страха быть отвергнутым.Ни то, ни другое не хорошо. Вам нужно время, чтобы эмоции улеглись и поразмышляли над только что закончившимися отношениями, прежде чем начинать новые. Или, также, перед полным отключением себя. Я помню цитату Эйнштейна, которая гласит: «Безумие делать одно и то же снова и снова и ожидать разных результатов». Если вы продолжаете прыгать через отношения как сумасшедшие, не удивляйтесь, когда ваши партнеры станут выглядеть так же. И я имею в виду, если они обманывают вас, или проявляют неуважение к вам, или прикладывают ноль усилий — это может звучать резко, но, возможно, это просто означает, что сейчас самое время что-то изменить в себе.

Почему хочется спешить с новым парнем или девушкой? Не можешь долго оставаться в одиночестве? Это понятно, но этого следует избегать. Вспомните и подумайте, что сработало, а что нет, узнайте свои ожидания и потребности. Представьте своего идеального партнера и идеальные отношения. А теперь вперед! Если вы будете учиться на своих ошибках, ваши будущие отношения будут иметь другое (лучшее!) «качество».

Открытое сердце, открытый разум

Теперь вы можете сказать: «Хорошо, я выплакала все глаза, собралась и теперь готова снова начать встречаться.Но что, если я встречу кого-то, кто снова причинит мне боль?». Что ж, боюсь, это всегда риск, на который вы должны пойти. Вы всегда рискуете получить травму ради шанса быть любимой. Если бы боль не стоила того, никто бы не беспокоился, но люди все еще беспокоятся. Время действительно лечит все раны, но вы должны быть непредубежденными и дать себе шанс. Только если ваше сердце открыто, люди могут показать вам свою любовь.

Если тебе нужно услышать это прямо сейчас — знай, что все будет хорошо. Если ваш друг переживает расставание, будьте его плечом, чтобы поплакать.Люди вступают в повторный брак даже после самых болезненных разводов и снова обретают счастье. Есть надежда и есть любовь — если вы откроетесь ей. Выставлять себя напоказ в этом мире, уязвимым и сломленным, страшно, но стоит пойти на такой риск, если вы все еще верите в любовь. Желаю всем сил и надежды в наступающем году. Пусть болезненные окончания породят радостные начала!

Об авторе

Густе Каланавичюте

Будущий клинический психолог, интересующийся переживаниями и эмоциями людей.Стремление к саморазвитию и помощь другим в понимании себя.

Как пережить тяжелое расставание

Расставание — САМОЕ ХУДШЕЕ. Я имею в виду, что они ранили везде — от наших ногтей до наших лодыжек. И у нас не было ни малейшего представления о том, что нам нужно защищать себя все это время! Фу. По крайней мере, если бы мы были готовы, у нас не было бы постоянной боли в животе и этой неконтролируемой потребности плакать в душе каждые пять минут.Но вместо этого мы пытаемся понять, как мы снова будем чувствовать себя нормально, не говоря уже о том, чтобы спать всю ночь. Мы даже не знали, как пережить тяжелое расставание, к чему нужно быть готовым.

На данный момент единственный способ ослабить боль — попытаться двигаться вперед. Я знаю, что это кажется невозможным, особенно если вам изменили, но хорошая новость в том, что у меня есть несколько советов, которые могут помочь. Я тренировал многих девушек, переживших расставание (у меня даже есть список дел, которые нужно сделать после расставания.На самом деле у меня их два.), и хотя каждая ситуация индивидуальна, есть несколько важных моментов, которые могут помочь вам справиться с этим тошнотворным процессом. ВОТ как пережить тяжелое расставание:

1. Плачь.

Много. Потому что если ты не сделаешь это сейчас — ты просто сделаешь это позже. И к тому времени будет казаться немного странным, что вы еще не закончили это. Так что давай, девочка, выпусти это сейчас. Плакать в своей комнате, плакать в машине, плакать другу, плакать психотерапевту, плакать маме. Плачьте до тех пор, пока ваши слезные протоки не будут работать сверхурочно, просто чтобы обеспечить вас достаточным количеством слез.Вытащите ВСЕ. Вы должны серьезно избавиться от всей этой сдерживаемой печали из своего тела, иначе она будет висеть вокруг вас еще несколько недель.

В слезах нет ничего постыдного — помните, что вы не были готовы к такой душевной боли. Вы оставили свое сердце полностью открытым для отказа, и это причиняет боль. Как ад. Так что уважайте это ужасное чувство, возвращайтесь в душ и плачьте, плачьте, плачьте.

2. Займите немного места.

Как бы тяжело это ни было, это то, что вам нужно сделать.Не отвечайте на это сообщение от него, которое начинается со слов «Просто хочу зарегистрироваться…». Никаких кофе-свиданий, чтобы кричать друг на друга из-за незавершенных дел. И ни при каких обстоятельствах вы не будете заниматься «обменом вещами», чтобы дергать за уже разорванные струны души. Если ему действительно нужно вернуть свою чертову школьную футбольную майку, просто брось ее у входной двери. Его никто не собирается воровать — это мерзко.

Так почему же я так настойчиво говорю об этом? Ну, во-первых, поддержание контакта с бывшим после мучительного расставания задерживает ваше выздоровление.Это стирает любой прогресс, которого вы достигли самостоятельно, потому что один быстрый разговор с ними напоминает вам, как вы были счастливы до расставания. И вдруг мы снова возвращаемся к неудержимому плачу. Черт.

Разговоры также поддерживают теплую надежду на то, что вы снова будете вместе. И эта надежда, по сути, является эластичным шнуром, прикрепленным к вашему сердцу — в ту секунду, когда вы думаете, что освободились от агонии, она снова возвращает вас обратно.

Сейчас лучше лечиться самостоятельно.Вы устойчивы, и вам не нужно, чтобы ваш бывший подталкивал вас к этому. Конечно, после того, как вы выздоровели и исцелились, дружба с бывшим может иногда действительно тренировать. Но до тех пор займите пространство, чтобы освоиться в своей новой жизни без них.

3. Проводите время в одиночестве.

Вы сможете восстановиться позже. А пока давайте сосредоточимся на свиданиях с собой.

Не волнуйтесь, вам не будет жалко себя, если вы останетесь дома в пятницу вечером и запоем посмотрите «Парки и зоны отдыха».(Могу ли я предложить эпизод «День Галентина»?). Вместо этого вы просто чувствуете себя комфортно в одиночестве. У тебя действительно не было такого шанса уже довольно давно. Воссоединение с самим собой — это весело! Ты можешь быть самым эгоистичным мальчишкой в ​​мире, и никто не будет тебя раздражать! Вы можете смотреть свои причудливые инди-комедии, есть галлонами замороженный йогурт и экспериментировать с жуткими масками для кожи на досуге. Это очень мило.

Но вы не просто добиваетесь своего — вы преодолеваете всепроникающий страх одиночества.Потому что, если вы боитесь одиночества, как вы узнаете, питаются ли ваши следующие отношения любовью или страхом?

Давайте удостоверимся, что знаем ответ на этот вопрос.

4. Падение доверия.

Метафорически, конечно.

Пришло время позвонить своим друзьям и семье, чтобы попросить о поддержке. Поверьте мне, вы не хотите переживать расставание в одиночку. Я имею в виду, что ты уже не разговариваешь со своим бывшим и проводишь гораздо больше времени в одиночестве (нррррррр?) — так что давайте удостоверимся, что мы найдем баланс в этом месте.Разговаривайте, звоните, отправляйте текстовые сообщения, электронную почту, Snapchat, DM, G-chat, а также используйте FaceTime. Просто убедитесь, что вы общаетесь со своей группой на регулярной основе. Дайте им понять, что вам больно и что вам нужна поддержка в течение следующих нескольких недель (или месяцев — без осуждения).

Ваша система поддержки может быть не только для того, чтобы дать вам совет, но и для того, чтобы отвлечь вас и вернуть немного веселья в вашу жизнь. Так что пользуйтесь и идите развлекайтесь.

5. Запишите это.

У тебя сейчас много всего происходит в голове.Вопросы, ругательства и гипотетические сценарии, которые, вероятно, никогда не произойдут, продолжают воспроизводиться снова и снова. Это потрясающе. И пришло время заняться этим. Итак, выписываем.

Вообще-то, а еще лучше, напиши бывшему.

Да — напиши письмо своему бывшему. Напишите, как вы себя чувствуете, о чем вы думаете, как вы себя чувствуете, и любые вопросы, которые вы, возможно, пытаетесь выяснить. Не волнуйтесь, я не заставлю вас его отправить (это нарушит правило №2). Это письмо специально для тебя.Это ваше время, чтобы выпустить все, что вы несли с собой, и собрать все это в одном месте. И когда вы закончите, вы можете убрать его. Сожги это, мне все равно. Только не перечитывайте его каждый вечер и даже не думайте о том, чтобы нажать «отправить» — теперь это в прошлом. И, надеюсь, некоторые из тех неприятных ощущений, которые вы носите с собой, тоже могут остаться там.

6. Обсудите это.

Итак, ваша команда собрана. Ваш дополнительный позитивный отряд расставаний! Они бросят все, что делают, потому что точно знают, через что вы проходите, верно?

Хорошо.Теперь самое интересное.

Пришло время тщательно погрузиться в то, что, черт возьми, произошло, что сделало этот разрыв таким чертовски ужасным. И вам понадобится соучастник в преступлении, чтобы помочь вам решить эту проблему.

Если вы доверяете одному из своих лучших друзей держать вас за руку, когда вы идете через эмоциональное крушение поезда, которое вызывает у вас душевную боль, это здорово. Действуй. Но если вы не уверены в привлечении друга, возможно, вам лучше обратиться к тому, у кого есть опыт в этом. А иногда нет ничего лучше, чем небольшой лайф-коучинг или терапия, которые помогут вам кардинально изменить свое эмоциональное состояние.

Важным моментом является то, что вы обращаетесь к разрыву отношений и последствиям, потому что именно так начинают формироваться шаблоны. Вы знаете, как один из ваших друзей всегда встречается с одними и теми же людьми и снова и снова оказывается в одной и той же ситуации? Да, вы этого не хотите. И вы определенно не хотите двигаться вперед на несколько месяцев, вы обманываете себя, думая, что с вами все в порядке, а затем ломаетесь после некачественной романтической драмы, которая даже не была слезоточивой.

Пришло время заняться делом.Говорите это. Расстроиться. Разозлиться. Отражать. Потом отдохни и вернись. Слишком много деспотизма сожжет вас, но вы не можете игнорировать глубокие чувства, которые вы носите с собой. Так что найдите баланс между размышлениями и отвлечением и продолжайте двигаться вперед.

7. Сохраняйте надежду.

Легко впасть в пессимистические настроения после расставания.

«Я больше никогда ни с кем не встречусь».
«Вся моя жизнь была связана с ним — что теперь?»
«Я никому не могу доверять.

ПОСЛУШАЙ МЕНЯ: Не позволяй бывшему забрать твой свет.

Вы снова кого-то встретите. Ты вернешь свою жизнь. И ты снова поверишь. Почему? Потому что у тебя были все эти качества раньше. Это не значит, что этот разрыв изменил вашу ДНК. Ты все тот же, просто твоя точка зрения немного другая. Все вернется на круги своя, если вы просто доверитесь системе. Позвольте вашему телу пережить этот разрыв столько, сколько ему нужно.Помните, что вы можете контролировать количество самосознания, которое вы вкладываете в эту фазу расставания. И чем больше энергии вы вложите в то, чтобы вытащить себя, тем легче это станет.

А пока помните, что ваша самооценка не определяется никем, кроме вас самих. Если вы верите, что выйдете из этого сильнее, чем раньше, так и будет. Будь на позитиве, девочка.

Хорошо, всем моим милым девочкам, переживающим свой первый разрыв…

Ты справишься.Я знаю, что это ужасное время, и если это вас утешит, я тоже был там однажды. Но вы придете в норму и получите еще более глубокое понимание ваших будущих отношений, чем вы могли себе представить. Если вам нужна дополнительная помощь, мы здесь именно для этого.

Изображение: Райан Макгуайр

4 полезных шага, как пережить расставание

«Это не ты, это я».

«Между нами просто что-то не получается.

«Я думаю, что наши жизни идут в разных направлениях».

Если вы слышали подобное заявление или человек, с которым вы встречались, исчез (также известный как «призрак»), расставание никогда не бывает веселым, особенно если вы тот, кто был получателем. Независимо от того, предвидели ли вы, что это произойдет, или это стало полной неожиданностью, вы остаетесь с какой-то комбинацией печали, гнева, боли или отторжения.

Как вы справляетесь со всеми этими эмоциями и даже начинаете думать о том, чтобы двигаться дальше? Кроме того, не помогает то, что ваша семья и друзья часто стремятся дать вам непрошеный совет.Пережить расставание тяжело.

В моей работе психотерапевтом многие клиенты говорят мне, что после расставания их семья и друзья побуждают их забыть о бывших и снова начать встречаться. Конечно, это благонамеренный совет, но требуется время, чтобы оправиться от разрыва, ожидаемого или нет. Так что пропустите запои с мороженым и нажмите на паузу при регистрации в приложениях для знакомств. Вот еще несколько полезных советов, как пережить расставание.

Не реагировать

Возможно, первым вашим побуждением будет предпринять необдуманные действия.Хотя это, пожалуй, одна из самых трудных вещей для слуха, потому что это требует некоторого терпения, это правда. В дни и недели после разрыва возникает искушение поступить реакционно. Например, у вас может возникнуть соблазн связаться со своим бывшим в течение нескольких недель после расставания, гневно опубликовать пост в социальных сетях или сразу же вернуться на сцену свиданий, но эти вещи, скорее всего, не помогут вам исцелиться и процветать, когда вам больно. .

Попытка связаться с вашим бывшим, чтобы убедить его снова сойтись, скорее всего, помешает вам добиться необходимого завершения, которое позволит вам двигаться дальше.И обращение к приложениям для знакомств, чтобы «найти кого-то получше» или заставить бывшего ревновать, не затянет эти раны. На самом деле, это мешает правильному заживлению этой раны разрыва. Вместо этого не принимайте важных решений в течение нескольких недель после расставания и постарайтесь сосредоточиться на заботе о себе и оставаться рядом с поддерживающей вас семьей и друзьями.

Дайте ему время

Как это ни печально, но процесс восстановления после разрыва требует времени. Когда я работаю с клиентами, пережившими расставание, они по понятным причинам очень расстраиваются сразу же после того, как это происходит.Однако со временем они могут работать со своими эмоциями, понимать свои реакции и выбирать, как они хотят жить в будущем.

Но этот процесс не может произойти за одну ночь. Многие клиенты жаловались мне, что хотели бы перемотать время вперед и «просто пережить это», но на это просто нужно время. Со временем они оправляются от своего разрыва и достигают точки, когда они могут оглянуться на то, что произошло, не чувствуя себя таким грубым, как будто это произошло вчера.

Ожидание противоречивых эмоций

Я часто говорю своим клиентам, что расставание похоже на процесс скорби, потому что в обоих случаях вы потеряли кого-то, кто был для вас очень важен. С этой потерей приходят стадии горя: отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие.

Переживая расставание, вы можете перемещаться между этими стадиями, пытаясь понять, как двигаться вперед в жизни.Например, однажды вы можете обнаружить, что верите, что ваш бывший будет умолять вас вернуться к вам (это отрицание), но на следующий день вы можете смириться с тем фактом, что он не вернется. (принятие).

Испытывать противоречивые эмоции, которые меняются изо дня в день, совершенно нормально, и этого можно ожидать. Не стесняйтесь своих эмоций. Вместо этого попытайтесь понять, что они говорят вам о вас самих.Например, если вы чувствуете злость, попытайтесь понять, откуда она исходит. Вы злитесь на себя? Вы злитесь на своих друзей за то, что они не предупредили вас об этом человеке? Ты злишься на своего бывшего? Это может помочь вам лучше понять, как действовать и двигаться вперед. Если у вас возникли проблемы с пониманием этого, хороший терапевт может помочь вам распутать ситуацию.

Окружите себя сетью поддержки

После расставания так легко почувствовать себя одиноким, особенно если оно было неожиданным или грязным.Вы даже можете почувствовать искушение изолировать себя от других, когда вам грустно или вы расстроены. Сидеть в одиночестве в своей комнате, слушая грустную музыку, может показаться предпочтительным в данный момент, но проводить время с теми, кто поддерживает и любит вас, очень важно в это время.

Люди, которые составляют вашу сеть поддержки, — это те, кто знает вас лучше всего, любит вас и может помочь вам сосредоточиться на мире после вашего разрыва, который может быть трудно увидеть самостоятельно в такой момент. Вы также можете подумать о работе с терапевтом, если чувствуете, что вам трудно понять, как справиться со всем, что вы чувствуете и переживаете.

Дело в том, что вам не нужно проходить через это в одиночку. Семья, друзья и даже психотерапевт могут быть рядом с вами.

Не бойтесь протянуть руку.

Как пережить расставание. От того, кто в них прекрасен | Автор Tracey Folly

От кого-то, кто в них прекрасен

Photo by Siora Photography on Unsplash

Я ужасна в отношениях, но прекрасно разбираюсь в расставаниях. Причина, по которой я ужасна в отношениях, заключается в том, что я всегда выбираю не того мужчину для них.Как однажды сказала мне моя мама: «Выбираешь, выбираешь, выбираешь, и всегда выбираешь не тот».

Мама как всегда права. К счастью, то, чего мне не хватает в отношениях, я компенсирую умением расставаться.

Вот что я делаю, чтобы расстаться с кем-то как можно более гладко и приятно после разрыва отношений, которые длились задолго до истечения срока годности.

Прими свои потери

Мой последний бывший парень занял 3000 долларов за две недели до того, как мы расстались.Я все равно рассталась с ним. Мои просьбы о возврате были проигнорированы.

Потом я узнал, что он использовал мой номер социального страхования, чтобы принимать платежи за онлайн-продажи. К тому времени, когда меня проверила Служба внутренних доходов, я был должен 20 000 долларов в виде налогов, процентов и сборов.

Я мог бы подать на него в суд, но не стал. Вместо этого я решила, что стоило каждого пенни, чтобы он ушел из моей жизни. Если я смогу съесть 23 тысячи долларов убытков, тогда ты сможешь прожить без своей счастливой толстовки. Просто примите, что некоторые вещи — это потеря, и двигайтесь дальше.

Отключите все контакты

Если вы не воспитываете несовершеннолетних детей, заблокируйте бывшему партнеру все возможные пути общения. Внимательно и дотошно заблокируйте их номер телефона, чтобы они не могли позвонить или написать вам. Заблокируйте их электронную почту. Заблокируйте их во всех социальных сетях.

Гарантирую, им нечего вам сказать. Если бы они хотели сказать, что любят тебя, они могли бы сделать это до разрыва. Если они хотят вернуть свои вещи, они могут появиться на вашем пороге с шерифом или отвести вас в суд мелких тяжб.

Вашему бывшему не обязательно знать, как вы себя чувствуете и чем занимаетесь. Вашему бывшему не нужно присылать вам обнаженное тело. Вашему бывшему не нужно ничего вам посылать. Если да, то пусть отправляют обычной почтой. Затем вы можете нацарапать «Вернуть отправителю» черным маркером на конверте и положить его обратно в почтовый ящик.

Запрет на преследование в социальных сетях

Если вы думаете, что узнаете что-то полезное, просматривая страницы своих бывших в социальных сетях, то вы ошибаетесь. Анализ каждого мема, который они публикуют, и глубокое изучение того, что им понравилось или на кого они подписаны после разрыва, не поможет вам двигаться дальше.

Социальные сети в лучшем случае отвлекают. В худшем случае это отстой времени. Вам лучше делать что угодно, но только не обновлять свои ленты в Facebook и Twitter. Даже не заводите меня в Instagram или Snapchat.

Положи трубку и присоединяйся к стране живых. Обещаю, ты не умрешь от FOMO.

Сосредоточьтесь на своих друзьях и семье

Многие из нас ставят своих романтических партнеров выше друзей и семьи, когда мы находимся в отношениях. Я не сужу, хорошо это или плохо, но скажу, что расставание дает прекрасную возможность наверстать упущенное друзей и членов семьи.

Конечно, некоторые из них могут сказать: «Я же говорил вам», но если вы послушаете их с открытым сердцем, вы поймете, что они были правы. Даже если это не так, я уверен, что вы можете услышать искреннее «Я же говорил вам», если это означает воссоединение с близкими.

Относитесь к себе лучше

Вы прекрасны именно такими, какие вы есть. Тем не менее, это может быть идеальное время для перехода к более здоровому образу жизни. Идти гулять. Обратите внимание на потребление пищи и напитков. Замените свой ежедневный латте на литровый кувшин с водой.

Есть миллион маленьких способов лучше относиться к себе, и теперь у вас есть много свободного времени, чтобы это сделать. Сделай маникюр-педи. Получите массаж. Побалуйте себя уходом за лицом. Ходить по магазинам.

Делайте все возможное, чтобы чувствовать себя ценным и достойным. В любом случае, это никогда не было работой вашего партнера.

Как пережить расставание – The Paisano

Советы и рекомендации, как исправить свое сердце

Это было давно. Или нет. Звон в ушах маскирует их извиняющийся голос, а мгновенный поток слез затмевает идеально выстроенный образ вашей личности — только они больше не ваша личность, и это был не ваш выбор.Они говорили слова, которые легко становились для вас чужими в тот момент, когда вы смотрели друг на друга. Разлука рвется пройти через ваше тело: ваш аппетит предает вас, ваши мысли просят о каждом приятном моменте, и руки безнадежности крепко обвивают вашу шею. Пришло время пережить всеобъемлющую и прекрасно разрушительную боль разбитого сердца.

Свежую и грубую боль, которая сопровождает смерть отношений, трудно утешить, но есть множество способов временно избавиться от нее.По мере того, как вы просыпаетесь с опухшими красными глазами и разочарованием от посещения их во сне, крайне важно, чтобы вы оседлали волну каждой эмоции, которую вы испытываете. Когда вы окажетесь в глубинах тьмы, наблюдайте за возникающими чувствами. Будьте в гармонии с физическим проявлением боли и делайте то, что истощает ваше тело. Бегаете ли вы под самый злобный плейлист в мире или танцуете под песни, которые вы слушали вместе с ними, дайте своему телу шанс избавиться от крайностей.

Неизбежность времени, проведенного в одиночестве после ухода вашего человека, может пугать, но научиться быть самому себе лучшим другом — невероятная часть исцеления. Подумайте о деятельности, которая заставляет вас чувствовать себя самым настоящим собой, и занимайтесь ею в одиночестве. Читайте, пишите, делайте покупки, плачьте или беззастенчиво выкрикивайте ненормативную лексику во все горло, но делайте это, пока вы в своей собственной компании. Связь с тем, кто вы есть вне присутствия человека, которого вы любите; найти утешение в сложностях самопознания.Это не без труда, и вы почувствуете, что ваш мир подходит к концу, но оно того стоит, когда вы найдете волю к упорству.

Хотя есть много моментов, когда можно предаться самореализации, важно понимать, когда изоляция становится вредной. Стать пленником в собственной голове и проводить дни, убеждая себя, что боль не утихнет, может быстро превратиться в нездоровую навязчивую идею. В этом случае позвоните друзьям. Сосредоточьтесь на том, чтобы оставаться с ними в настоящем моменте; узнавать о них что-то новое и вкладываться в их жизнь.Отмечайте их победы, как свои собственные, и развивайте отношения. Если вам не хватает дружеских отношений, обратите пристальное внимание на свои разговоры с незнакомцами. Сделайте обмен содержательным: полностью погрузитесь в процесс понимания того, кто они, внимательно прислушиваясь к каждому слову. В нюансах человеческого поведения скрыта красота, и поиск может принести вам чувство утешения, к которому вы стремитесь.

Освобождение можно почувствовать, говоря «да» каждой возможности, которая представляется вам.Когда кто-то поглощен жизнью, так глубоко переплетенной с другой, в этом заключается риск потери священных кусочков индивидуальности. Ваши решения переполнены заботой о них, уменьшая потенциал исследования нового опыта. Воспринимайте эту разлуку как знак ощутить что-то новое; проводите время на природе и находите искусство в окружающем вас мире. Романтизируйте мелочи, которые часто упускают из виду, например, покупку теплого латте или поездку в школу. Некоторое время у вас будет болеть грудь, но принимая его день за днем ​​— даже час за часом — вы облегчите боль.

Делайте все возможное, чтобы держаться подальше от всех социальных сетей, пока вы наслаждаетесь свежестью разбитого сердца, поскольку погружение в бездну фальшивого счастья только причинит еще больше боли. Желание связаться с бывшим человеком будет расти, но представьте, что вы, возможно, сожалеете об этом. Как только у вас появится мысль связаться с ними, противодействуйте ей, заставив свой мозг сосредоточиться на чем-то другом. Пока вы занимаетесь чем-то другим — будь то приготовление еды, прогулка или просмотр любимого фильма — вы обнаружите, что это всего лишь мысль, и ее не нужно претворять в жизнь.

Дайте себе время погоревать и помните, что путь к исцелению почти линеен. Вышеупомянутые стратегии сами по себе не излечат вас полностью, но постоянное накопление здоровых механизмов выживания приблизит вас к миру. Нет такой боли, как от разбитого сердца, но твой свет ждет тебя.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.