Как пережить расставание. До полного очищения. — Блог Светланы Покревской

Наконец и я добралась до того рубежа, когда кроме любви и благодарности ничего не чувствую при мыслях о своем бывшем возлюбленном. Да и мысли о нем посещают уже не часто.

И знаете, это кайф. На освободившееся в моем сердце место быстро пришла новая любовь. И удивительно это ощущение легкости — я знаю, что не тащу за собой в новые отношения старые проблемы. Не заставляю нового партнера что-то доказывать и оправдываться в том, в чем он не виноват. Начинаем с чистого, по-честному чистого, листа.

Правда, не всегда это было так весело и просто.

Расставались очень больно. Такое ощущение, что я отрывала от себя куски живого мяса.

Я тогда была уже достаточно осознанной, чтобы не ударяться в пьянки и гулянки (и вообще, то был год без алкоголя). Вместо этого я ударилась в работу и саморазвитие. Помогало с переменным успехом. Я не была в депрессии. Вообще, я никогда там не была — не умею размазываться по дивану в печали дольше чем на два дня. Жила себе нормально. Но все равно вспоминала о нем каждый день и иногда плакала по ночам. Но в целом, все было вполне терпимо, жизнь шла своим чередом.

Мы снова встретились спустя год. Он позвал вместе поработать. Проект был интересный, с командировкой в Исландию. Конечно, я согласилась. Мне тогда казалось, я уже в полном порядке. Оказалось, до порядка было еще как до Луны. Мы сидели на совещании  и вдруг он встал, извинился, и уехал. По уважительной причине. Я скоро узнала от коллег, что это за причина. Уехал в роддом, забирать жену и новорожденную дочку.

На фото хоть и мальчик, но суть вполне отражает

Тогда мне казалось, что я заживо умерла, можно закапывать.

Не помню, как досидела до конца совещания. Помню, очнулась в машине, подъезжая к дому и думая — сейчас, следи за дорогой, главное добраться до дома. Там уже можно умереть спокойно. Сейчас даже затрудняюсь сказать, что именно происходило тогда в моей душе. Наверное, это была ужасная обида. Мы прожили вместе больше трех лет, о детях и свадьбе речь так и не зашла. И тут — через два месяца (я посчитала) после нашего расставания…

Работа на проекте превратилась в ад. Мы были вместе почти 24 часа в сутки. Я все время искала какие-то подтверждения, что наши отношения все еще особенные, пыталась найти отголоски былой любви. И даже, казалось, находила, но тем хуже — все было кончено безвозвратно, я прекрасно это знала. Ребенок, семья — для меня табу.

Самое ужасное, я не хотела его вернуть. Понимала прекрасно, что будущего у нас нет, мы разные, и чем скорее мы отпустим друг друга — тем лучше. Будет шанс найти подходящего партнера. Я не хотела быть с ним. Но перенести то что он счастлив с кем-то еще… Что он любит кого-то еще… Нет, это было выше моих сил. Я бы предпочла, чтобы он был несчастен.

Болен. Да пусть даже умер. Я давно научилась находиться на этой земле без него. Если бы его не стало, я бы не страдала. А вот если он женат на другой…

Хорошо, что у меня хватило осознанности признаться себе в этих мыслях. И признать, какой это кошмар. И что я сильно больна, раз думаю и чувствую так. Уже из этой точки можно было начинать настоящее лечение.

Для начала, я стала разбираться, почему мне так нужна именно его любовь и подтверждение что я особенная. Извне. От него. Почему он раньше любил, а теперь разлюбил? Я сделала что-то не так? Недостаточно хороша? Все испортила?

А как насчет того, чтобы дать это подтверждение самой себе?

Без всяких доказательств со стороны? Что я, сама не знаю, что я особенная? Красивая, умная, да какая угодно. Самая лучшая.

Сказать было легко, но не верилось. Я тогда наткнулась на лекцию Нарушевича «Как и зачем стать счастливой без помощи мужчин». Девочки — рекомендую! Столько прекрасных способов. Оказывается, любить себя — одно сплошное удовольствие. При чем любить — это глагол. Делать. Делать что-то для себя. Я с энтузиазмом взялась за исполнение этого пункта. Массажи, маникюры, шопинг, цветы, любые маленькие радости которые приходили в голову — я тут же исполняла.  Скоро вошла во вкус, теперь за уши не оттащишь. Комплексов, связанных со внешностью, у меня никогда не было, но ухоженность — дело совсем иное. Я теперь чувствовала себя в корне иначе. Принцессой!

Другая процедура, менее приятная но более полезная — фрирайтинг. Я написала ему тонны писем, со всем проклятиями на которые только была способна, и с признаниями в любви, и с нытьем, и со всем на свете. Писала на бумаге, руками, писала на компьютере, писала в телефоне — везде где меня только заставало поодходящее (печальное) настроение. Не отправляла, конечно. Но в любой непонятной ситуации писала новое письмо — когда вспоминала что-то из нашего совместного прошлого, когда встречалась с ним в настоящем, когда было грустно… В общем, написала действительно много. Писала до тех пор, пока сказать стало действительно нечего. Пустота в голове. Ох, как же было приятно ее ощущать.

Конечно, не обошлось без многочисленных терапевтических вечеров с подружками. Безалкогольных! Бесконечно им благодарна за то что выслушивали (не по одному разу!) и подерживали меня.

Следующий пункт был для меня самым сложным. Это задание я получила от друга во время одной из вышеописанных терапевтических бесед. Задание, на первый взгляд, было простым — прокричать во весь голос все что я думаю по поводу своего бышего. Если честно, я испугалась. И забросила бы это дело с превеликим удовольствием. Но друг мне не давал расслабиться, все время спрашивал — ну что, ну как? Кроме того, я ему доверяла. Знала, что не посоветует плохого. И все равно никак не могла решиться. Первое что приходило в голову — меня услышат соседи, люди на улице, вызовут скорую, полицию, психушку. Эти мысли ужерживали меня от решительных действий до самой поездки в Исландию.

И вот я в Исландских холмах. На много километров вокруг — никого. Базовый лагерь с людьми остался далеко внизу — я залезла совсем высоко. Вот тут меня точно никто не услышит. А если и услышит — не увидит. И уж психушку точно не вызовет. Тут мобильная связь не ловит! Казалось бы, идеальные условия! Кричи не хочу.

Но не получалось, сколько я себя не уговаривала. В горле стоял ком. Даже если что-то кричалось — совсем тихо! Где-то час я проторчала на этой горе, и так и эдак пробуя закричать. Потом перестала пытаться использовать слова. Наконец, у меня получилось реальное, громкое «АААААААААА!!!!». И тут уже фонтаном полились и слезы, и слова, и эмоции. Еще час. Видел бы меня кто-нибудь — точно вызвали бы психушку! Я рвала и метала. Швыряла камни. Рыдала. Выла! Чего только не делала. Вот это был ШАГ. После него я почувствовала невероятное облегчение. И с тех пор использую любую удобную возможность поорать в свое удовольствие. Уговаривать себя больше не приходится. Очень терапевтично — всем рекомендую! Кстати, петь — сюда же. И мантры — сюда! Любая возможность использовать свой голос, помимо разговоров — тоже сюда.

Помимо всего этого, я старалась как можно больше двигаться. Бегала, занималась йогой и балетом. Движение все-таки увидительная вещь. Любое плохое настроение, любые проблемы вышибает из головы на раз. Я об этом писала уже не раз, и все же повторюсь. Движение физическое — обязательное условие для душевного здоровья! И чем больше его — тем лучше.

И еще один важный шаг — перестать читать его обновления в соцсетях, выискивать там его новых подруг. Ни в коем случае не лезть в его почту, даже если знаешь пароль. Удалить совместные фотографии. Как же жалко было! Но я это сделала. Не только из соцсетей, но и с компьютера, и со всех носителей.

 А что ты с ними делать будешь? — спросил вышеописанный приятель. Тот самый, который заставил меня орать во весь голос. — Внукам показывать?

Переехать из общей квартиры, по возможности избавиться от совместно нажитого имущества. Если действительно хочешь отпустить — незачем хранить совместные воспоминания. Хочешь хранить — признайся себе честно, отпустить еще не готова. Будь тогда готова к тому, что новые отношения не появятся, пока держишься за старые. Если и появятся, но все это ты потащишь туда за собой. А это уж точно не добавляет радости и свежести новой любви.

Да и настоящая ли это любовь, если она «на троих»?

Я проделала все вышеописанное. Жизнь достаточно быстро наладилась. Я была уверена, что дело сделано и я свободна. Уехала в путешествие. Тут-то меня ждал выпускной экзамен. В очередной раз поражаюсь, как точно работают механизмы мира. Казалось бы, каков шанс для нас встретиться на Бали, на другом конце мира? Примерно один на миллион, да? Мы в Москве-то, живя на соседних улицах за полтора года ни разу не встретились.

И вот я бежала на свидание по улице Убуда, как вдруг…

Я, конечно, была в шоке.

Мы поболтали. Прислушиваюсь к себе — какие эмоции? Желаю ли я ему счастья? Надо ли мне еще что-нибудь себе доказывать? Оказалось, все не так чисто на эмоциональном плане, как мне бы того хотелось. И голосок обиды — уже слабый, но — все еще звучит.

Последним шагом к полному очищению стала медитация. Однажды мне вдруг стало ясно — любовь и отношения — это совершенно разные вещи. Любовь не проходит. Она всегда здесь. Она всегда везде. Да, мы больше не вместе, и вместе уже не будем. Но любовь осталась. Та самая, которая не требует условий. Которая не базируется на приципе ты — мне, и только тогда я — тебе. Ей не важно, с кем ты сейчас и с кем сейчас я. Она есть. И всегда будет. После той медитации я открыла глаза с ощущением благодарности. И поняла — я свободна. И от этих отношений, и ото всех предыдущих. И теперь у меня есть своя собственная любовь — к себе и к миру. Мне не нужна чужая энергия, чтобы что-то себе доказать и чтобы восполнить недостаток любви. У меня есть своя и я готова делиться.

Весь процесс от начала до конца занял почти два года. В это время я ни с кем не встречалась, занималась собой. От одиночества не страдала совершенно, ибо точно знала, что как только разберусь со всем этим в своей голове — сразу появится Он. Рассчет оказался верным.

После той, финальной медитации, новая любовь не заставила себя долго ждать. Дней пять.

Как эффективно пережить расставание и вернуть бывшего?

Привет, читатели и читательницы сего блога.

Сегодня поговорим о том, как вернуть вашего великого бывшего. И как пережить это ужаснейшее потрясение на планете — расставание с ним.

Мир рухнул.

Сейчас, скорее всего, ты не в духе.

Тебе больно. Обидно и одиноко.

Ты набрала в Google «Как вернуть бывшего?». Прочла несколько бездарных и бездушных статей. И, в итоге, по счастливой случайности наткнулась на мой блог. Кстати, помимо этой статьи советую еще прочесть парочку и тогда ты уже не оторвешься от чтения).

Но случайности не случайны. Ибо, прочтя эту статью, у тебя все перевернется с ног на голову и с головы на ноги…

Просто так на мой блог не попадают.

Пережить!

Я знаю, что ты чувствуешь сейчас.

Я не железный человек и в моей жизни был момент, когда огромная и тяжелая задница накрыла меня всей своей телесного цвета тяжестью.

От меня ушла девушка. Я ее предал, предал свою любовь и она ушла. Она не кричала, не оскорбляла, не выносила мозг, она просто ушла со слезами глубокой боли на глазах. От которой кровоточило мое сердце.

Если бы она устроила мне скандал, бросила меня сама, — мне стало бы легче, мне стало бы проще, лучше, спокойнее. Терять лучше тварь, чем хорошего человека.

Но от меня ушла плачущая боль. Видит Бог как и мне было больно. Хотелось упасть на пыльный асфальт, свернуться калачиком и сдохнуть.

Я понимал, что она меня не простит. Я понимал, что я никогда не сделаю ее счастливой. 

Я ненавидел себя, я плакал, я был зомби. 

Я не ел, не пил, сидел уткнувшись в одну точку.

Я куда-то брел, смотря себе под ноги, ничего не соображая. Было такое ощущение, как будто кто-то умер.

Я увидел на скамейке грустного старика. Одинокий, он сидел, закинув ногу на ногу, скрючившись, на лице грусть и печаль.

Мне хотелось его обнять. Я видел себя таким в старости, я видел свою старость именно такой. Вот сижу я один и без нее, грустный, одинокий, в своих мыслях, в мыслях о ней. Может лучше также сесть и просидеть до старости?

Я сел на автобус и уехал подальше. Мне было больно смотреть на бабушку, которая гладила волосы дедушки. Я был лишен встретить старость вместе с ней. 

Я назвал себя 1000 раз идиотом и побрел дальше. Мне звонили с работы. Кажется я забыл, что у меня есть работа. И кажется я эту работу потерял. 

Я теряю все. Ее. Себя. Будущее с ней. Настоящее с ней. Даже прошлое с ней. Мне будет больно вспоминать даже прошлое. Ей будет больно вспоминать прошлое со мной.

Я начал приходить в себя. Я держал в руке телефон и в нем висела не отправленная SMS ей. Если отправлю — сделаю ей больно. Если не отправлю, она подумает, что мне наплевать. А мне совсем не наплевать! 

Но нужно идти дальше. Нужно привести себя в чувство! Соберись, тряпка!

Я не просто так решил написать статью, от того, что мне делать нечего. Мне есть что делать.

Дело в том, что ко мне обращалась уже армия женщин с этой проблемой. И я нашел некий золотой ключик к тому как пережить расставание и вернуть бывшего.

Я вскрыл эту систему, как ржавую консервную банку на пыльной дороге бед человеческих и знаю, что вам ответить.

Все просто и сложно одновременно.

Что вы сегодня узнаете:

• Что запрещено делать при расставании
• Твои первые действия
• Что-то в тебе не так?
• Когда возвращаются бывшие?
• Что о тебе думает бывший? Важно!

5 вещей которые я всем Вам категорически запрещаю делать при расставании:

Пять не:

1. Не принимай алкоголь. Не вешай на себя еще одну проблему. У тебя есть проблема. Зачем тебе еще одна?
2. Не советуйся с подругами. Они сделают тебе еще хуже. Даже самые близкие подруги утянут тебя вниз.
3. Не пытайся СЕЙЧАС вернуть его. Сейчас твои эмоции все испортят. Поэтому потеряйся!
4. Не пытайся выяснять с ним отношения. Не звони и не пиши ему. Вообще на время исчезни и затаись.
5. Не сиди. Прямо сегодня начинай все менять. Я скажу, что конкретно тебе делать. Главное — прямо сегодня начать.

С этим разобрались. Идем дальше.

Ну, для начала я тебе скажу так.

Что нужно делать при расставании?

Если сейчас вы расстались, и ты при этом сильно страдаешь, то какого черта ты этого допустила?

Ты жила именно так, что, если тебя бросят, то ты будешь страдать. Твой образ жизни был таков. Ты не застраховала себя и сейчас пускаешь слюни. Ты жила в розовых очках, которые слетели и увидела серую действительность.

Я, например, так не живу. И те, кто у меня учатся — тоже так не живут!

Запомни важную вещь. 

Если у тебя есть дорогой человек, то никогда не ставь на него все фишки. Никогда.

В бизнесе также. Никогда нельзя все вбухивать в один проект. Ты можешь построить бизнес, но всегда нужно иметь запасной вариант. А что если я прогорю?

Ты же так не мыслила. Ты просто плыла по течению, как кусок дерьма. Ну, еще бы тебя не бросить то. 

И теперь тебе нужно пережить расставание. И что-то сделать.

Самые лучшие слова на сегодняшний день:

Используй ситуацию себе во благо.

Хорошо. Вы расстались и тебе плохо. Вот факт, что-то нужно предпринять.

Но ты ведь хочешь его вернуть? Ответь мне. Хочешь?

Ведь только этим у тебя забита голова сейчас? 

Тогда что в тебе не так? Ведь в тебе что-то действительно не так. Твоя подруга скажет, что все в тебе так, ты просто золото, это просто он козел. Скажет, а сама будет кормить тебя шоколадкой, делая твою задницу шире и шире. А твое мышление все тупее и тупее! Нахрен таких подруг! Она тебе больше не подруга!

Раз вы расстались, то что-то в тебе не так. Это факт на лицо, прими его и распишись в том, что из этого факта ты извлечешь пользу.

Самые лучшие предприниматели в кризис расширяются. А слабаки закрывают свои предприятия с глубокой болью разорения. Неудачники чертовы!

Самые эффективные девушки при расставании растут и меняют кардинально свою жизнь. Слабые становятся еще слабее и несчастнее. Лишь потому, что не используют кризис себе во благо.

Ты на дне. Вместо того, чтобы на нем пускать слезы и тонуть в них глубже — оттолкнись и лети вверх.  

Итак. Что-то в тебе не так.

Что? Пойми это. Обдумай и скажи себе честно — Эй, (твое имя) что в тебе не так?

Не вздумай спрашивать об этом свою подружку! Лучше сама сядь, возьми ручку, тетрадку и честно напиши свои недостатки, которые ты прекрасно знаешь. И на которые нужно обратить особое внимание.

Если он не кайфовал от твоего тела, если он не обращал свое внимание на твою задницу, то купи абонемент в тренажерный зал на 10 лет и убивайся там каждый день, пока не сделаешь его идеальным. Пока все мужики в зале не начнут пускать слюни — не выходи оттуда.

Твоя тренировка должна заканчиваться выползанием с нее, а не деланием вида, что ты славно потрудилась. Твой тренер — твой лучший друг теперь.

Если он не хотел с тобой секса. Найди какого-нибудь прожженного мудака. Конченного бабника. Купи фургон презервативов и попроси его научить тебя трахаться, как самую выдающуюся шлюху всех времен и народов.

Если ты скучная личность, то учись быть не скучной. Сходи на 10 тренингов, окружи себя какими-нибудь актерами, интересными людьми и учись у них. Читай книги и смотри образовательные видео.

Если ты не реализовалась в жизни, то начни это делать прямо сейчас. Добейся чего-то. Развивай свои навыки.

Ты была не такой. А теперь пришло самое наилучшее время сделать себя. Только сейчас. Прямо сейчас! Сегодня же нужно начать работать над собой, детка.

Прямо в эту секунду в мире от миллионов женщин уходят миллионы мужчин. Прямо сейчас в такой же жопе и они. 

Все будут грустить и искать оправдания. Многие ли будут что-то предпринимать? Решительно менять?

Я тебе точно скажу — почти никто.

У них несчастненьких и бедненьких не будет настроения. У них депрессия, скомканный носовой платочек и в голове пугающая пустота. 

Делай все это ради него.

Ты слышишь меня? Все тебе говорят — делай для себя. А ты делай ради него. Так у тебя будет зашкаливать мотивация и ты добьешься своего рано или поздно.

Чтобы вернуть его. Не через месяц, так через год. Не через год. Так через 5. Вы просто отложили свою жизнь, чтобы немного ее подкорректировать.

А знаешь, почему я так уверен, что ты вернешь своего мужчину? Все потому, что…

Бывшие всегда возвращаются.

Поверь моему опыту.

Я уже много вернул бывших и я для себя понял важную вещь. Да и все эффективные девочки мне писали через какое-то время — Горд, что происходит все бывшие возвращаются!

Я понял, что точно. Сто процентов. Бывшие всегда возвращаются. Но при одном только условии. Если ты развиваешься. 

Пожалуй повторю:

Сто процентов. Бывшие всегда возвращаются. Но при одном условии — ты развиваешься!

Если ты продолжаешь жить так же, как ты и жила, то может бывший и вернется, но только чтобы спросить как у тебя дела. И пойдет дальше. Убедившись в том, что он сделал правильный выбор. Ах да — ему будет правда наплевать как твои дела.

Ты не должна быть такой, какая ты есть, сейчас через полгода-год. Если ты все та же Света. То никто к тебе никогда не вернется. Забудь…

Если ты работаешь над собой и видны твои результаты. А они будут, если ты постараешься!

Тогда они все вернутся. Это закономерность! Потому что бывшие всегда, всегда и всегда возвращаются, возвращались и будут возвращаться! При условии, что ты меняешься.

Что творится в голове у мужчины, когда он думает о бывшей девушке?

Расскажу об этом кратко, чтобы не терять наше драгоценное время. 

Когда мужчина уходит, бросает и оставляет тебя одну, то подсознательно ждет негативную реакцию. Которую вы ему даете, не управляя собой в сложной ситуации!

Он ждет, что ты будешь страдать и страдает от этого сам! Да! Мужчина всегда страдает, когда уходит. Но это жалость к тебе! Он страдает из-за того, что сделал тебе больно.

Он ждет, что ты будешь выяснять отношения. 

Он ждет, что ты будешь плакать, пытаться его вернуть, разбираться с его любовницей, кричать, что-то требовать.

Писать какие-то идиотские статусы в Instaram или двусмысленные посты в контакте. Зачем вы все это делаете? Зачем? Кто заложил этот идиотский алгоритм в вашу голову?

В общем, сплошной негатив. 

Проходит время. Он будет так или иначе за тобой наблюдать. Будет заходить на твою страницу (вот почему я писал, что важно иметь такую страницу, которая СОБЛАЗНЯЕТ!). Или встречать тебя в городе (на работе)…

Как правило, — 90% бывших девушек не меняются до отхода в мир иной. Если и ты в их числе, то через какое-то время он на тебя забивает. Тем более у него остается осадок от негатива, который ты ему дала при его уходе. 

Если же шаг за шагом, месяц за месяцем ты начинаешь меняться, меняются твои фотки в соц сетях, меняется твоя одежда, твой стиль и образ жизни, твоя походка, манера говорить. У тебя стала накаченная задница, от которой нереально оторвать взгляд и ты чем-то увлечена…

Тогда он начинает все чаще за тобой наблюдать.

И в один прекрасный момент, который наступит по любому, у него срабатывает инстинкт охотника.

Появляются мысли — смогу ли я ее заинтересовать? 

И он начинает охоту на тебя. Прощупывает почву. От него приходит сообщение «как там дела у тебя?». Ты его «случайно» встречаешь.

И он ощущает, что ты другая. Он видит насколько ты поменялась. Он начинает осознавать это и его начинает к тебе тянуть адским магнитом. Он то скорее всего не развивался, а ты развивалась, поэтому он захочет тебя. Захочет к тебе. Захочет с тобой. 

Ну, а если ты все та же. То забудь его. Хотя ты долго не сможешь забыть его. И это будет твой личный комплекс неполноценности. До конца дней твоих…

Для справки. 

Все те женщины, которых я бросил. Недавно я решил посмотреть как они поживают. Сел за компьютер и начал смотреть их страницы.

Это было так скучно!

И знаете, что я понял? 

Что я принял правильное решение, что всех бросил, что от всех ушел.

Большинство из них стали просто старше. И ни капли не поменялись. Остальные стали еще хуже. 

Я бы ни к одной из них не вернулся. Может быть потому что они не читали эту статью? Хорошо, что они ее не читали)))

Что делать, чтобы бывший вернулся

Подведем итоги статьи.

1. Не принимай алкоголь
2. Не советуйся с подругами
3. Не пытайся прямо сейчас вернуть бывшего
4. Не выясняй с ним отношения
5. Молчи. Просто молчи и никак с ним не связывайся
6. Найди причину, по которой он ушел
7. Начни яростно исправлять ее
8. Транслируй свои изменения в социальных сетях и везде
9. Бывший вернется только при условии, что ты поменяешься
10. Он будет все равно за тобой смотреть и он заметит эти перемены

 Что делать, чтобы вернулся бывший муж?

Возможно, сейчас читают эту статью и те, кто хочет узнать, — а что же по поводу мужа? Как мужа бывшего вернуть?

Все то же самое! 

Даже если он приходит к детям и видит тебя по выходным. Общайся как со старым приятелем. И занимайся собой. И транслируй свои изменения этому миру.

Ты понимаешь свой алгоритм действий?

Понимаешь, что теперь все зависит только от тебя?

Ты понимаешь, что цель достижима 100%?

Тогда пошевеливайся! Время мало. 

Успехов! Горд…

Отношения. Не могу пережить расставание с парнем. Что делать?

Психолог и сексолог рассказывают о том, как перестать думать о бывшем.

— Мне 25 лет, два года я встречалась с молодым человеком. Вместе мы не жили, но ежедневно проводили время вдвоем. В наших отношениях, как мне казалось, все было хорошо, мы планировали совместное будущее, я очень любила своего парня и думала, что выйду за него замуж.

Примерно три месяца назад мы стали меньше времени проводить вместе: он пропадал куда-то, почти не звонил сам, а когда звонила я, ссылался на постоянную занятость.

Я думала, что у него сложный период, надо переждать, скоро все наладится. Продолжала ему звонить, приглашала в гости. Наши встречи становились все реже, я старалась на него не давить. А месяц назад он и вовсе пропал.

На протяжении этого месяца я постоянно ему звонила, пыталась встретиться, но ничего не выходило. А недавно увидела в его соцсетях фото с какой-то девушкой. Мне стало очень обидно и неприятно, но выяснять я ничего не стала.

После этого я постоянно плачу, чувствую себя подавленной и не знаю, как жить дальше. Не понимаю, почему он меня бросил, почему не сказал лично, что больше не хочет быть со мной. Несмотря на это, я все еще надеюсь, что он вернется, хотя и понимаю, что ждать глупо.

Со мной знакомятся парни, но я не могу с ними нормально общаться. Кажется, что везде подвох, со мной снова «поиграют» и бросят.

Что мне делать 

такой ситуации?

Ольга Кривицкая, психолог:

— Молодой человек поступил странно, пропав без объяснений. В такой ситуации естественно, что девушка чувствует себя обманутой, понимает, что ее предали.

Так как девушке вряд ли удастся прояснить эту ситуацию с парнем, ей придется проживать ситуацию самостоятельно или в кругу близких.

Но ей не стоит закрываться от всех. Нужно понимать, что мужчины разные и среди них есть те, которым можно доверять. Сейчас девушке стоит собраться с силами и подумать над тем, каких она хочет в будущем отношений.

Василий Шевляков, сексолог:

— Насильно мил не будешь, и, если парень принял решение расстаться, изменить это почти невозможно.

К сожалению, незавершенность отношений постоянно будет возвращать девушку в переживания потери и обиды. Справиться с этим достаточно трудно, но все-таки важно постараться завершить эти отношения. Есть множество техник и упражнений, которые помогут быстрее справиться с проблемой. Например, можно написать письмо и в нем высказать свои переживания или представить, будто вы говорите с партнером и в разговоре попробовать завершить отношения.

Важно понимать, что ситуация сложная и часто на то, чтобы ее пережить, может уйти несколько месяцев. Если же справиться самостоятельно не удастся, стоит обратиться к психологу. Он поможет разрешить внутреннюю конфликтную ситуацию.

Автор: Карина БАРАБАШ

Как пережить расставание с любимым человеком? | Психология

«Он меня бросил…» Каждому из нас случалось переживать боль расставания, когда обида, боль и отчаяние разрывают душу, и уже нет сил жить дальше, а все мысли занимает лишь один вопрос: «Милый мой, за что?» Как с меньшими потерями выйти из этого кризиса?

Разрыв отношений — это всегда тяжелый удар для обоих партнеров, но если инициатором расставания явился ваш любимый человек, приготовьтесь к войне за себя, именно так следует воспринимать данную ситуацию.

Психологи подсчитали, что наиболее тяжелый период после разрыва отношений — это примерно первые 6 недель, но это время можно существенно сократить, если вы четко уясните тот факт, что все кончено раз и навсегда.

Да, он ушел. Повторенная раз сто, вперемежку со слезами, на сто первый эта ужасная фраза вдруг перестанет иметь власть над вами. Это очень важно и уже очень много. Это как первая маленькая победа в вашем сражении за себя. Вы должны стать сильной женщиной, способной пережить расставание, подняться и идти дальше вопреки всему!

‘ + ‘ ‘ + ‘ ‘ + ‘

Как сделать разрыв отношений не таким болезненным, как сохранить самоуважение и не мучиться потом от чувства вины в том случае, если вы являетесь инициатором разрыва? Фото: Depositphotos

1. Один на один с горем оставаться тяжело, и «выздоровление» будет очень долгим. Замыкаться в себе не стоит. Поделитесь своей неприятностью как можно с большим числом людей. В психоанализе это называется методом рассеивания горя. В результате в скором времени вы почувствуете, что на душе не так тяжело. Обратитесь за помощью к подругам. Главное — выплакаться. Подруга, конечно, выслушает и постарается что-то посоветовать, но иногда лучше обратиться к психологу.

2. Если вы человек замкнутый и вам трудно делиться своими проблемами, заведите дневник, это прекрасный способ избавиться от навязчивых воспоминаний, обид, снять с себя всю тяжесть наступившего момента. И это не только идеальный собеседник, помогающий пережить расставание, вы сможете лучше осознать проблему, излагая ее на бумаге. Все ваши мучения и оскорбленные чувства, хотя бы раз поверенные бумаге, становятся прошлым. Описанные эмоции перестают давить на душу тяжелым бременем и постепенно отпускают. Вы как бы освобождаетесь и вновь обретаете способность контролировать себя и свои переживания.

3. Сядьте перед зеркалом и расскажите себе о своем горе. Психологи утверждают, что подобная терапия довольно эффективно снимает стресс. Кстати, тренировки перед зеркалом лучше закончить упражнениями в искусстве мимики. Пара хороших рожиц перед зеркалом повысит настроение, ваша задача — доказать себе всю несерьезность проблемы. Фото: Depositphotos

4. Погрузитесь в работу. Вот оно, волшебное средство, помогающее от любых передряг — работа! Она поможет вам быстро пережить расставание. Работа помогает, когда совсем тяжело и хочется отвлечься от своих проблем. Ну и конечно, работа, как психотерапевтическое средство, имеет одно неоспоримое преимущество перед всеми другими: за нее платят.

5. Мы почему-то забываем о неизбежной связи нашей души с телом и о том, что иногда надо загнать тело, чтобы на душе стало легче. А значит, займитесь трудом до изнеможения. Неважно, что это будет: бег, аэробика, перестановка в комнате, яростная стирка или мытье полов зубной щеткой. Иногда стоит прокричаться или прореветься, а может, что-нибудь разбить. Стоит дать волю эмоциям, их необходимо выпустить наружу, чтобы они не разрушили вас изнутри.

6. Медики считают, что спорт очень хорошо помогает справиться со стрессом. Преодолейте себя и сходите в спортзал. Природа тоже лечит — прогуляйтесь по парку или сходите в лес. Посмотрите любимый фильм, перечитайте любимую книгу. Одевайтесь нарядно, если даже намерены провести вечер дома. Можно, конечно, посетить друзей, различные вечеринки. Сделайте так, чтобы жизнь была насыщена событиями.

7.Выходу из депрессии хорошо способствует правильное питание. Это только в фильмах героиням помогают коробки шоколадных конфет. На самом деле, если хотите распрощаться с депрессией как можно быстрее, откажитесь от всякого рода пряностей и сладостей. Соки, минеральные воды, овощи, разнообразные фрукты — все это необходимо вам, а вот неврозу долго не протянуть без красного вина и пирожных.

8. Займитесь медитацией. Помочь вам могут не бесконечные потоки слез, а состояние расслабленного покоя и умиротворенности, когда восстановительные процессы протекают в 2−3 раза быстрее, чем во время сна. Фото: Depositphotos

9. Уберите все вещи, которые напоминают вам о нем. Не надо доставлять себе мазохистское удовольствие, перебирая его письма и фотографии, самое лучшее — это собрать все и не глядя выбросить.

Поставьте перед собой цель — снова вернуть себе вкус к жизни. Вспомните, что вас больше всего занимало до знакомства с ним, о чем вы мечтали, чего хотели — ведь сейчас у вас есть реальный шанс проявить себя. И не надо строить отчаянные планы мести, это, конечно, тоже своеобразная защитная реакция, но месть никогда не приносит облегчения, а взрослая, благоразумная женщина с достоинством перенесет разрыв.

И вообще, хватит рыдать. Вспомните, что он вам запрещал. Теперь вы сможете смело надевать свое любимое красное платье, которое он считал вульгарным. Встречаться со школьной подругой, которую он считал глупой, и тусоваться в ночном клубе с друзьями, к которым он вас ревновал. Жизнь продолжается!

Удачи!

Любовь во время пандемии: Как пары переживают разлуку в карантине

Ремарк в романах описывал трагичные и сложные отношения в период разрухи, страха и ожидания надвигающейся угрозы. О любви во время чумы писал Габриэль Гарсия Маркес, где одержимые страстью влюблённые воссоединяются на закате жизни. Герои Хемингуэя в «Прощай, оружие!», бросаясь в бегство, пытаются спасти собственные жизни и чувства от бессмысленной жестокости войны. 

В ожидании нового романа о коронавирусе мы попросили наших читателей поделиться историей разлуки с партнёром во время карантина, а также посоветовать что-то другим парам. Их рекомендации получились простыми, но важными, потому что любовь, даже во время пандемии, остаётся собой и бывает наивной, трогательной и безусловной. 
 

Динара:

«Цените любимых»

Мы поженились с супругом год назад. Я гражданка России, а он — Казахстана. Познакомились на свадьбе моей подруги, которая, как оказалось позже, удачно спланировала наше знакомство заранее. После небольшого разговора я поняла, что хочу продолжить общение с ним, но не понимала как, ведь мы живём в разных странах. Оказалось, что это не преграда. 

Мы общались около двух месяцев. Затем он прилетел ко мне и сделал предложение. С ним я моментально почувствовала себя под защитой.

После нашей свадьбы мне так и не удалось переехать к мужу, потому что оставался год учёбы в медицинском университете. В сентябре, когда я вернулась обратно в Россию, муж прилетал ко мне каждый месяц. В феврале, в его день рождения у нас родилась дочка. Первая вспышка COVID-19 как раз совпала с последними месяцами беременности, поэтому я больше задумывалась о нашем с ребёнком здоровье, нежели о карантине и последующих событиях. Муж должен был прилететь 18 марта, но Казахстан закрыл границы за два дня до его вылета.

Наши отношения зарождались на расстоянии, поэтому мы используем прежние способы: аудио и видеозвонки, переписки. Нашему поколению повезло, потому что нам не приходится писать письма и дожидаться почты, как это было раньше. Пандемия не повлияла на нас. Конечно, я очень сильно скучаю, когда не вижу его дольше обычного, но дочка не даёт грустить.

Наверное, увидимся только в июне. Тогда сдам все экзамены и мы будем готовиться с дочкой к переезду в Казахстан, чтобы быть вместе всей семьёй. Я бы посоветовала другим парам сильно не расстраиваться, ведь эта ситуация обязательно закончится. Думаю, что пандемия сплотит людей всего мира в борьбе с вирусом. Те, кто были
разлучены, теперь ещё больше будут ценить время, проведённое с любимыми. 

Алина:

«Не замалчивайте проблемы»

Мы с парнем вместе два с половиной года. Сейчас вынужденно проводим время раздельно. Стараемся поддерживать связь через сообщения, но не висим на телефоне сутками. За три недели говорили друг с другом три раза по полчаса. Беседа о буднях у нас не получает развития, поэтому в основном делимся воспоминаниями, какими-то интересными постами. 

О будущем говорим редко — оно имеет свойство меняться.

Умудрились за это время поругаться и помириться. Сравнивая другие пары с нами, понимаю, что не всё так романтично. Часто наша переписка будто идёт по скрипу, а если этого не происходит, то радуюсь. К тому же я такой человек, который, засиживаясь дома, приходит к навязчивым негативным мыслям по поводу всего, в том числе и отношений.

Мой молодой человек — интроверт каких ещё поискать. Он всегда найдёт чем себя заинтересовать. Мне этого не хватает в характере, поэтому испытываю недостаток внимания.Чувствую себя незрелым ребёнком. Бывает, что обижаюсь на него, но спасает то, что я могу спокойно обдумать ситуацию и перестать накручивать себя. Также очень помогают совместные разговоры. 

Несмотря на небольшие проблемы, за карантин, да и за весь период наших отношений, не было ни дня, чтобы мы не писали друг другу. Я до сих пор ощущаю прежний комфорт с ним, но по прошествии двух с половиной лет уже по-другому. Сейчас мы немного привыкли к карантину. Новость о продлении, разумеется, не радует. Мы очень соскучились друг по другу, поэтому, думаю, найдём какой-нибудь выход из ситуации. 

В целом карантин для меня — это проверка отношений на прочность как с семьёй, так и с партнёром.

Анастасия:

«Не будьте скупы на внимание»

Мы познакомились недавно, всего четыре месяца назад и сразу провели в компании друзей новогоднюю ночь. С тех пор не расстаёмся друг с другом. До карантина мы очень много гуляли, даже ужасные вьюги Астаны не были помехой. Уставая от офисной работы, сидеть где-то не хотелось, поэтому показатели шагометра заметно зашкаливали на свиданиях.

Сейчас прогулки мы заменяем играми. Путешествуем по вымышленным городам и переживаем приключения в GTA и RPG Torchlight — так даже интереснее. Можем не общаться день-два, но затем проводить кучу времени в виртуальной игре.

Самое важное в наших отношениях — спокойствие. Нам не нужно контролировать друг друга и беспокоиться об ударе в спину, и это ценно. Карантин когда-нибудь закончится, а мы будем вместе. Даже если что-то произойдёт с нашими отношениями, то знаю, что пандемия не будет этому виной.

Разлука — это серьёзное испытание для каждой пары, но одновременно и прекрасный повод узнать человека с другой стороны. Находясь вместе легко поддерживать отношения, но чем вы займётесь, если будете вдалеке от партнёра или, напротив, в постоянном присутствии? В одном уверена точно — многие пары в нынешних условиях не смогут образоваться. Даже тиндер является первым шагом к знакомству, а дальнейшее развитие зависит от вашего знакомства в офлайне.

Вероятно, станет много одиноких, но при этом открытых и жадных до общения людей. А нынешние пары, например, смогут рассказывать своим детям невероятные истории о карантине. 

Сейчас парам важно слушать друг друга. Не нужно закатывать ссоры и обижаться, что вам не отвечают, хотя сидят дома. Как показала практика, в доме можно найти дела на целый день. При этом не стоит игнорировать партнёра. Если он нуждается во внимании, то не будьте скупы. Посмотрите вместе кино, находясь на расстоянии. Да, возможно это не то и физический контакт важен, но стоит ли рисковать ради этого здоровьем и жизнью?

Динмухамед:

«Помните о значимости отношений всегда, а не только во время пандемии»

Мы с девушкой встречаемся пять лет. Думаю, что с зарождения наших отношений постепенно понимал, что Алёна — это тот человек, с которым я хочу видеть своё будущее. А каждый её поступок, слово, движение и взгляд только подкреплял мою уверенность. После нескольких лет отношений я больше всего ценю в Алёне то, что она может указать на ошибки в моих личностных решениях, но при этом она всегда рядом и оказывает огромную поддержку.

Очень важно, чтобы мужчина, находясь в отношениях, замечал заботу девушки и ценил её. 

Со вспышкой коронавируса ввели карантин, и мы, конечно, не ожидали этого. В Казахстане инфекцию выявили позже других стран, да и часто в подобных ситуациях думаешь о том, что это пройдёт мимо тебя. Сейчас мы с Алёной поддерживаем общение через мессенджеры: переписываемся, отправляем аудио, разговариваем по FaceTime. В день говорим три-четыре раза, не меньше. Делимся интересными рекомендациями, стараемся развиваться, мотивируем друг друга — особенно она меня, потому что в ней всегда присутствует стремление стать лучше. 

Тренируемся вместе с помощью видеозвонков, чтобы было интереснее. 

Безусловно, карантин может стать испытанием для многих пар. В отношениях очень важно физическое присутствие, когда ты можешь обнять человека, взять его за руку, убрать прядь волос за ухо. Конечно, есть менее тактильные люди, которым будет хватать общения, но это временно. Помню, что когда я улетал на полгода в Америку, то неожиданно для себя стал забывать Алёну, если точнее, то её присутствие. Время идёт медленно, а ты вспоминаешь, как обнимал человека и думаешь: «Не сон ли это был?». 

Самое страшное в длительных разлуках — забывать о человеке. 

Сейчас понимаю, что та поездка в США повлияла на то, что нам в данный момент легче переживать карантин. Мы знаем, что находимся в одном городе и часовом поясе. Но пандемия обостряет все чувства. Любовь, уважение и тоска по партнёру усиливается в тысячу раз. Думаю, что в текущей ситуации ты в целом начинаешь ценить людей ещё больше, потому что осознаёшь, что время, как и жизнь, может оборваться в одночасье. 

Раздумывая об этом, задаёшься вопросами: «Достаточно ли я ценил любимых?, «Не буду ли я жалеть о том, что проводил с ними меньше времени, чем нужно?». А ведь об этом необходимо задумываться каждый день, вне зависимости от того, бушует ли вирус или нет. Вряд ли кто-то до этого ценил возможность гулять на улице, дышать воздухом, встречаться с людьми, но сейчас произошла огромная переоценка обыденных вещей.

Надеюсь, что COVID-19 способен пробудить людей, чтобы они наконец разглядели наш мир и осознали, как он хрупок. 

 

 

Стадии расставания: 5 этапов разрыва отношений

Пережить расставание сложно, но ты сможешь! Эти пять стадий проходят все пары.

В жизни почти каждого человека рано или поздно происходит расставание. Наша жизнь устроена так, что время от времени приходится с чем-то или кем-то прощаться. Иногда это настигает нас внезапно, а иногда — закономерно, когда отношения уже себя изживают.

Но, как правило, расставание — это всегда болезненный процесс, особенно если приходится расходиться с любимым и близким человеком. Словно попадаешь в глубокую яму, полную печали, боли и разочарования. И в тот момент, когда ты проживаешь одну из стадий разрыва отношений, даже не верится, что когда-нибудь найдёшь выход из этой «долины слёз». Но даже если нам кажется, что весь мир рушится, не нужно забывать, что всё это временно.

Пять стадий расставания

Свыкнуться с мыслью о потере трудно, а порой это кажется и вовсе невозможным. Смотреть вперёд страшно, а назад — больно.

В психологии расставание называют утратой отношений. В 1969 году американский психиатр Элизабет Кюблер-Росс представила систему, которая стала известна как пять стадий утраты. Она проанализировала переживания, которые испытывают люди после разрыва, и преобразовала их в определённые этапы. Эти фазы проходят все, кто прекратил отношения, прежде чем будут готовы к новым. Вот какие пять этапов принятия неизбежного проходит каждый из нас после расставания.

Первая стадия — отрицание

Это состояние шока, когда до нас ещё не дошло, что случилось. На этой стадии в произошедшее просто не верится. Голова вроде всё понимает, но чувства как будто заморожены. После расставания должно быть грустно и плохо, а ты на этом этапе не испытываешь ничего.

Вторая стадия — выражение чувств

После первичного осознания произошедшего мы начинаем злиться. Как для женщин, так и для мужчин это сложная фаза расставания, в которой смешаны боль, обида, гнев. На втором этапе злость может быть явной и открытой или же прячется где-то внутри под маской раздражения или физического недомогания.

Ставь цели и достигай их!

Бесплатный мастер-класс «ДЕЙСТВУЙ! УДВОЙСЯ! Х2». Только сегодня книга «Ставь цели» в подарок!

Злость может быть также направлена на ситуацию, другого человека или на самого себя. В последнем случае речь идёт об аутоагрессии, которую ещё называют чувством вины. Старайся не корить себя.

Также на этой стадии расставания очень часто включается внутренний запрет на агрессию. В таком случае работа утраты затормаживается. Если мы не разрешаем себе злиться, то зависаем в этой фазе и не можем отпустить ситуацию. Если гнев не выражался, а потеря не была оплакана, то можно застрять на втором этапе разрыва отношений на всю жизнь. Нужно позволить всем чувствам выйти наружу, ведь именно за счёт этого происходит облегчение, исцеление.

Третья стадия — диалог и торг

На этом этапе расставания тебя накрывает. Появляется множество мыслей о том, что и как можно было сделать по-другому. Мы придумываем самые разные способы, чтобы обмануть себя, поверить в возможность вернуть утраченные отношения или тешимся тем, что ещё не всё потеряно. Мы как будто на качелях. На этой стадии расставания мы находимся где-то между страхом перед будущим и невозможностью существовать прошлым.

Чтобы начать новую жизнь, нужно покончить со старой.

Четвёртая стадия — депрессия

Этот этап после расставания наступает тогда, когда психика больше не отрицает произошедшее. К тебе приходит понимание, что бессмысленно искать виноватых, выяснять отношения. Факт расставания, потери чего-то ценного, что было между вами, свершился. Всё уже произошло, ничего не изменить.

На этой стадии мы оплакиваем потерю, скучаем по тому, что было таким важным и нужным. Мы в этот момент не представляем, как жить дальше, просто существуем.

Пятая стадия — принятие

На данном этапе мы потихоньку начинаем вылезать из трясины боли и грусти. Оглядываемся по сторонам, ищем новые смыслы и способы жить. Конечно, мысли об утраченном ещё посещают, но теперь мы уже в состоянии подумать о том, зачем и для чего с нами всё это случилось. Мы делаем выводы, учимся жить самостоятельно и радоваться чему-то новому. В жизни появляются новые люди, новые события. Наступает финальный этап — принятие расставания.

Сколько длится каждая стадия расставания?

Всё индивидуально. Каждый этап расставания может длиться от нескольких дней до нескольких месяцев, а у некоторых фазы протекают годами. Повторюсь, для всех случаев эти цифры индивидуальны, поскольку на процесс влияют разные факторы: длительность и интенсивность отношений, причина расставания, характер человека, его чувствительность. Часто эмоциональные стадии плавно перетекают друг в друга или повторяются.

Поведение и отношение к этому критическому событию у всех разное. Пока одни месяцами переживают горе, другие быстро находят себе новое приключение, чтобы поскорее забыть о расставании. И очень важно дать себе достаточно времени для того, чтобы пережить утрату, принять, осознать ситуацию и трансформировать свою боль, вынести жизненный урок из разрыва отношений.

Известно, что любая трудная ситуация или кризис — это не несчастье, а испытание. Испытание — это возможность вырасти, сделать шаг к личному совершенству и лучшей жизни.

Вот ещё несколько действенных советов, которые помогут пережить расставание.

Не закрывайся дома

Чтобы наладить своё эмоциональное состояние, не позволяй себе предаться лени и закрыться в четырёх стенах. Пусть каждый день приносит что-то новое, пусть он будет наполнен действиями, делами, поездками, встречами, открытиями и маленькими удовольствиями. Бывай везде, где природа, солнце, детский смех, где люди улыбаются и хохочут.

Не игнорируй состояние своего здоровья

Горе имеет множество физиологических проявлений, вызывает бессонницу, апатию, потерю аппетита, нарушения со стороны желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы, провоцирует снижение защитных свойств организма.

Обратись к психотерапевту

При незавершённом расставании требуется помощь психотерапевта, поскольку травма утраты близкого продолжает разрушать жизнь человека, забирая его внутренние силы. Если при воспоминании о разрыве отношений ты чувствуешь боль, обиду, гнев, беспокойство, раздражение или тревогу, то расставание ещё не завершено.

Психотерапия направлена на прохождение человеком всех стадий переживания потери, всех этапов расставания. Специалист помогает клиенту осознавать и выражать подавленные ранее чувства с помощью методов телесно-ориентированной терапии, опирающихся на работу с телом и эмоциями.

Читайте также

Не пропускай самые интересные публикации для личностного роста. Подписывайся на нас в той социальной сети, которую любишь больше всего: Instagram, Facebook, Telegram.

Анжела Лозян

Психолог. Телесно-ориентированный психотерапевт. Сексолог. Тренер по женским программам.

как переживают расставание и что происходит с точки зрения психологии

Романтические отношения имеют свойство заканчиваться. Любовь проходит — и вот уже на месте вашего сердечка зияет дыра. Мы попросили четырех молодых людей поделиться опытом, а психолога Сергея Зизюка объяснить «по уму», почему происходит именно так, а еще — как закрыть любовный гештальт и продолжить жить дальше.

Как это делают: рыдают, думают о жизни, устают от человека и ударяются в работу Анна. Фото из личного архива

Анна, 21 год: «Мне помогло проплакаться»

— Переживать расставание можно и месяц, и полгода, и два, и три. Все в зависимости от того, насколько глубоки были ваши чувства и каким было твое отношение к этим отношениям.

Мне кажется, самое главное — понять, твердо понять, что человек сделал свой выбор и дал знать, что больше вам не по пути. Если бы хотел остаться или сохранить отношения — попытался бы. Винить себя точно не стоит, заниматься самобичеванием — тоже.

Мне в свое время помогло просто проплакаться, очиститься, снять камень с души. Это ведь очень больно, когда рушатся твои мечты и надежды. Реально, самое действенное — плакать. Можно подруге в плечо, можно просто в подушку, лучше — рассказать психологу. Тут у каждого свои методы. Но я твердо уверена, что ни тренажерка, ни сеансы кино, ни выставки и походы куда бы то ни было не отвлекают и не спасают, если не сесть и не разобраться со своим мозгом. Если скомкать все предыдущие предложения, мой совет такой: лучше всего прорыдаться и прострадаться в кабинете у психолога.

Антон. Парень пожелал остаться анонимным. Фото из личного архива

Антон, 24 года: «После расставания приходил в костел»

— Когда я расстался с девушкой, в которой видел весь смысл своей жизни, было чувство не просто пустоты, а вселенской дыры. Были моменты, когда и панические атаки начинались: ты остаешься один на работе, заходишь в гримерку — и тебя накрывает. Рыдаешь 30 секунд, собираешься и идешь дальше работать.

Это непонятный период, к которому нельзя подготовиться. Когда это случилось со мной, я очень сильно подался в работу: мой KPI вырос со 130% до 180%. Каждые выходные друзья вытягивали меня гулять до ночи, потому что в будни голова занята работой, а в выходные ты остаешься наедине со своими мыслями. Наедине с самим собой быть тяжело, и это страшнее всего.

Во время отношений я «положил» на друзей, и после расставания все возвращалось на круги своя. Со всеми встретился, со всеми душевно поговорил. Мы пили вино, смотрели фильмы и говорили о жизни, а не о расставании.

Мне нужно было найти место, где я бы мог подумать о жизни. Я долго не мог найти его и спустя какое-то время пришел к мысли, что хочу сходить в костел. И вот уже год,  как я каждую неделю хожу в костел, нахожу там внутренний покой. После расставания я приходил туда под самое закрытие, чтобы там не было людей, садился и думал. Сейчас это стало чем-то более осмысленным и превратилось в место силы, где я могу собрать себя в кучку, если за рабочую неделю меня разобрали.

Даже в тот момент, когда кажется, что ты на дне и хуже уже быть не может, все равно все идет к лучшему. Надо просто найти что-то, что переключит и замотивирует тебя. Не потому, что ты забил себе в голову мысль «надо стать лучше, чтобы он/она посмотрела на меня», а просто становиться лучше для себя. Надо любить себя, и только тогда ты будешь держать себя в руках.

Елизавета, 21 год: «Груз прошлых отношений просто раздавит» Елизавета. Фото из личного архива

— Чтобы пережить расставание, мне нужно его прожить. Да, делать и думать все те глупости, которые лезут в голову. Рыдать, как в кино, представлять общее будущее, проверять обновления в соцсетях, ходить в памятные места и даже преследовать, пытаться все вернуть и еще раз много рыдать.

И только пройдя всю интенсивную «программу-максимум», потеряв 10 кг и мучаясь бессонницей, так устаешь от этого человека и мыслей о нем, что становится максимально все равно. И даже хорошо. И даже свободно. Но ни в коем случае нельзя заводить новые отношения, не прожив старые, иначе груз прошлых просто их раздавит.

Валентин, 23 года: «Легче, если разрыв из-за вины партнера» Валентин. Фото из личного архива

— Я не знаю, как пережить расставание, если бросают тебя. Так получалось, что я сам завершал связь. Бывало из-за чего-то серьёзного для меня, бывало — на тупых эмоциях. И если кто-то думает, что так легче переживать, я бы поспорил. Если переносишь расставания в стиле «ха, изи!», значит, ты ни фига не привязывался к человеку.

Что мне помогает? Совсем немногое. Откидывание мыслей в сторону, спорт и другие типичные «методы» помогают отвлечься только «в моменте». А потом — все по новой.

Конечно, легче, если разрыв произошел в большей мере из-за вины партнера. Тогда можно поставить барьер «невиновности». Я убежден, что в любом расставании виноваты оба: надеюсь, вы понимаете, о чем я.

Для себя я нашел только один рецепт из двух составляющих. Первое: я берусь за то, что давно хотел сделать. Уверен, что у каждого из нас есть 100+1 вещь, которую мы не успели сделать в детстве или пока в школу гоняли. Танцы, покер, катание на скейте, может, ещё что-то. Вот такое саморазвитие реально помогает быстрее «остыть» от прошлого.

Второе: параллельно первому я стараюсь как можно быстрее найти отвлечение, переходя к новым отношениям. Как бы это ни звучало, но давайте серьезно: на одном человеке свет не сходится. Забыть его сложно, но возможно. В мире много людей, с которыми у тебя может что-то получиться.

Но как бы то ни было, не держать зла на свою прошлую половину и остаться с ней в добрых отношениях — это то, чего пожелаю каждому.

Почему мы делаем именно так? Что происходит? Объясняет психолог: Сергей Зизюк. Фото из личного архива

— В тех случаях, когда расставание происходит импульсивно (к примеру, в результате ссоры), отношения часто возобновляются после того, как улягутся эмоции. Поэтому чаще всего расставание с любимым человеком — это не ситуация, а процесс, который начинается до наступления какого-то события (той же ссоры) и продолжается еще долго после него.

Сначала у одного или обоих партнеров возникают мысли о прекращении отношений, появляются сомнения в своем выборе, оцениваются перспективы, и только после этого формируется решение расстаться. Если это решение обоюдное, адаптация проходит легче. Основные трудности возникают тогда, когда один из партнеров оказывается не готов к расставанию: инициатор разрыва нередко испытывает чувство вины, а для покинутого начинается период утраты, схожий с переживанием горя. Этот период имеет несколько характерных стадий.

Сначала человек отрицает происходящее. Он испытывает растерянность и страх, ему сложно поверить, что все происходит на самом деле. Этот период напоминает то, как дети прячутся под одеяло, когда им страшно: если я чего-то не вижу, значит, этого нет. На этом этапе нужно дать себе время свыкнуться с новыми условиями и оценить ситуацию целиком.

Далее страх сменяется гневом. Человек начинает злиться на покинувшего его партнера или, наоборот, обвинять в случившемся себя. В этот период нужно разрешить себе чувствовать то, что чувствуется, дать волю своим эмоциям.

Фото: burst.shopify.com

Затем начинаются торги, которые проходят с ушедшим партнером или с самим собой. Человек может просить второго вернуться или думать, что если он изменится, все может быть по-другому. Здесь важно не терять чувства собственного достоинства и постараться принять право второй стороны на решение расстаться.

Когда приходит реальное осознание разрыва, начинается фаза тоски. Человека одолевают мысли и воспоминания о том, как ему было хорошо раньше и как ему плохо сейчас, что ему вряд ли будет также хорошо с кем-то еще и он не найдет никого лучше. Не нужно пытаться гнать от себя эти мысли — они всё равно не уйдут. Нужно отстрадать свою утрату: думать, вспоминать и говорить о случившемся, чтобы это, в конечном счете, надоело. Интенсивность эмоций постепенно будет снижаться. Это как рассказывать знакомым о прошедшем отпуске: первому — эмоционально и в подробностях, второму — уже чуть менее заряженно, третьему — ещё меньше, а четвертому уже и рассказывать не хочется, запал прошел. Эмоции, конечно, другие, но принцип тот же.

Наконец наступает принятие. Жизнь возвращается в привычное русло. Прошлое остается в прошлом, из которого стоит вынести опыт и начать строить планы на будущее.

Весь процесс занимает в среднем плюс-минус полгода. Но при правильном подходе может проходить быстрее и менее болезненно.

11 советов по выживанию при расставании (которые не предполагают позитивного мышления)

Карен Янг

Расставания — такая же часть человеческого опыта, как дыхание кислородом, а не лизание кактусов. Фактически наука утверждает, что разрыв отношений оказывает на ваше тело то же самое, что и отказ от зависимости, активируя часть мозга, связанную с мотивацией, вознаграждением и тягой к зависимости.

Кроме того, эмоциональная боль запускает в мозгу те же процессы, что и физическая боль.

Это плохие новости. Хорошая новость в том, что станет лучше.

Если вы переживаете разрыв сейчас, вы, вероятно, захотите зарегистрировать это под « B » для « B , но вы этого не понимаете — никто никогда не проигрывал так, как я». Да. Вполне возможно, что человечество незнакомо с уровнем ужасных страданий, в котором вы оказались сейчас, но все равно продолжайте читать, потому что отвратительная правда заключается в том, что единственный способ преодолеть разрыв — это прямо посередине.Вот как с этого начать:

1. Не принимайте важных решений.

   Татуировки, отношения, работа и отрезание локонов. Может показаться хорошей идеей нанести татуировку « Just Breathe » или « Live Life » размером 120pt на предплечье, но серьезно, если вам так нужны напоминания такого рода, чтобы они были встроены в ваша кожа, то вы не в состоянии принимать жизненно важные решения. Все они могут однажды оказаться отличными решениями, но принимайте их, когда Рианна перестанет петь в своей голове «Люби, как ты лежишь».«Просто буду стоять и смотреть на меня, но…» Не надо. Просто не надо.

2. Удалите его (или ее) из друзей на Facebook. Сделай это прямо сейчас. Будем ждать.

   Он не собирается публиковать селфи с грустным лицом, «скучающим по тебе», из мест, где вы бывали, и все остальное, о чем вам не нужно знать. Если вы будете придерживаться следующего, то проглотите вас целиком. Единственная причина, по которой он находится здесь, — это убедиться, что он не слишком счастливо живет без вас. Он будет. Как и вы, без него, как только вы остановите преследование в Facebook.Если вы собираетесь поддерживать с ним дружбу, просто вырвите свое сердце из груди, передайте его и скажите, чтобы он сжал. Будет намного меньше больно.

3. Упражнение. Только не в спортзале, в который он ходит. В то же время он туда ходит.

   Возможно, единственное упражнение, которое вам захочется выполнить, — это швырнуть «эту» фотографию вас обоих через комнату, но если вы сможете справиться с чем-то более активным (хотя, возможно, менее катарсическим), вы почувствуете себя лучше после этого. Кортизол, гормон стресса, будет в вас как дома.Один из способов избавиться от кортизола — это заниматься спортом. Упражнения также стимулируют мозг выделять эндорфины (химические вещества, дающие хорошее самочувствие), а их уже не будет, так что вам нечего терять. Вам не нужно беспокоиться о том, чтобы прогуляться. Однако следует сделать одно предостережение: если занятие включает в себя медленную прогулку мимо его дома или подъем по трубе ливневой канализации, чтобы заглянуть в его окно, это не считается упражнением. Это считается преследованием.

4. Избавьтесь от емкости для текстовых сообщений, если собираетесь выпить.Пара напитков не сделает вас Шекспиром. Они просто не будут.

   Алкоголь является депрессантом, поэтому, если вы спускаетесь с горки, лучше держитесь от него подальше. Если вы собираетесь выпить, то защитите себя любой ценой от соблазна выпить текст. Ты человек. Вы захотите. Но не поддавайтесь мужеству, которое дает бутылка приличного пино. Его питает слегка забитая мудрость, и это плохо кончится. Никогда. Всегда. Просто отдайте свой телефон другу, которому вы доверяете, и скажите ей скормить им стаю волков, прежде чем даже подумать о том, чтобы отдать его вам.Если только вы не совсем трезвы. Вам не нужно объяснять почему. Она получит это.

5. Общайтесь с друзьями и семьей.

   Настоящие. Не те, о которых вы не слышали со времени последнего кризиса. Настоящие те, кто в 37-й раз просидит с вами «Реальную любовь» и будет есть индийскую тарелку, приготовленную в микроволновой печи, из хитроумного пластикового контейнера, в котором он пришел вчера вечером, потому что вы использовали последнюю чистую тарелку три дня назад. Одна из причин, по которой разрыв так причиняет боль, заключается в том, что он мешает первобытной потребности быть связанным с другими людьми.Возможно, вы не сможете быть с одним человеком, с которым хотите быть, но время, проведенное с вашим племенем, утолит человеческую потребность в общении и принесет столь необходимый прирост окситоцина (гормона счастья), которого вам не хватало. А эти настоящие друзья? По пути к двери они включают посудомоечную машину, прежде чем сказать вам, что они организовали для вас обоих уроки танцев сальсы, чтобы вывести вас из дома. Не спорь. Просто иди. Есть большая вероятность, что от вас начинает пахнуть недельной вспыльчивостью, и будет только хуже.

6. Придайте вашей спальне немного рено. И поспать.

   
   

   Купите новые простыни, новые пижамы и новые ароматические свечи для своей спальни — ничего, что напоминало бы вам о нем. Избавьтесь от всего, что заставляет вас думать о том, что вы потеряли. А затем напомните себе, что вы потеряли его не потому, что его там не было. В противном случае он был бы тоже. Отбросьте эти запыленные сепией изображения вас двоих на вашей почти, но не совсем весенней свадьбе, с тоской глядя друг на друга или на буфет.Тем не менее, сохраните доску Pinterest «OMG My Wedding Yay». Однажды он все равно пригодится. Если хочешь. Просто с ним этого не будет — и все будет хорошо, вот увидишь. И перестань засыпать на диване в повседневной одежде.

7. Ешьте здоровую пищу. Или нет. Что бы ни. Только не заставляйте это продолжаться слишком долго.

   Вы делаете это тяжело. Тебе есть о чем беспокоиться — кроме всего прочего, тебе не нужно болеть. Дайте своему телу то, что ему нужно для функционирования.Ешьте здоровую пищу и ешьте регулярно. Конечно, случайное ведро с жареной курицей, которое понравится публике, не повредит. Все в меру. Или в восхитительном хрустящем покрытии.

8. Он ушел. Он не вернется. Но ты.

   Каждое выживание после разрыва требует возвращения. Когда придет время, спланируйте свое. Сделайте то, что вы бы не сделали, пока были с ним — и нет — это не означает, что вы связались с Расселом, обладателем 40-летнего счета с серьгой и золотым браслетом, который бросил вам сырную очередь в офисные напитки.Он не единственный человек, у которого есть гитара, и то, что он может сыграть первые четыре такта «Симпсонов», не делает его музыкантом. Оставьте Рассела там, где вы его нашли — возможно, отправив СМС Шоне, Шанике и Шании, — и вместо этого выучите итальянский, приготовьте французский, купите новое нижнее белье (имея в виду себя, потому что вы этого заслуживаете), спланируйте поездку для девочек в Марокко — или, если вы бюджет задыхается, поездка девочек в Target за вашими новыми кружевными трусиками подойдет.

9. Не приходите за чашкой кофе в друзья.На самом деле, ничего не делай как друзья.

   Нет ничего в этом «давай дружить» для тебя. Несомненно, вы зрелая, эмоционально сплоченная женщина-человек, которая прекрасно справляется с этим, и вы справитесь с этим… пока он не захочет познакомить вас со своей новой подругой Салли — «Сал» — инструктором по пилатесу, который перекусывает. капуста и свекольный сок и коротко рассказывает о фильме, который они вместе смотрели вчера вечером. Все вместе. То есть, вместе. Рациональные головы не обязательно следуют за разбитыми сердцами.Там. Я сказал это. Поэтому, когда они идут в кино, вы (тихо) переходите к вопросу «Что. А. Чудаки. Знал ли я когда-нибудь его по-настоящему? Нет, я не думаю, что знал, потому что мы не были вместе в течение трех месяцев, что составляет практически пять минут в годы разрыва, а теперь он смотрит фильмы с какой-то девушкой, и это может означать только, что они трахаются и она произносит его имя, как будто они практически помолвлены, и я не могу поверить, что он когда-либо действительно заботился обо мне? »Звучит знакомо? Неа? Ну, может, тогда только я.Во всяком случае, ты когда-то его любил, помнишь. И он любил тебя. От этого трудно отказаться.

   Если вы можете выбрать достойный путь и простить, и забыть, и стать друзьями, это хорошо для вас, но, возможно, вас ждут неприятности. Вы были там. Готово. От повторения этого ничего не выиграешь. В таких отношениях кто-то всегда будет хотеть большего. И, вероятно, это будет не он — особенно если с тех пор, как он уехал, прошли всего несколько недель. Если он хочет большего, то все равно «нет».Ему никогда не хватает нескольких недель, чтобы «найти себя». Он не пульт, который подсунул за диван. Это никогда не бывает так просто. Никогда.

   Конечно, если у вас есть дети, вам придется оставаться в дружеских отношениях (по крайней мере, при детях). Это может быть нелегко, но вы женщина, которая всегда будет любить своих детей больше, чем вы захотите ненавидеть любого мужчину, поэтому с вами все будет в порядке. Ты феноменален. И поэтому вы его потеря. Помни об этом.

10. Ищите, что он может вам дать.

    Иногда, когда ты падаешь, это потому, что тебе нужно что-то найти. Ищите драгоценные камни, чтобы выжить после разрыва отношений. Что ты можешь узнать? Почему вы выбрали отношения? Какая мудрость остается у вас, когда все сказано и сделано? Каждый входит в нашу жизнь, чтобы учиться у нас или учить нас. Что вы узнали? Тот факт, что все кончено, не означает, что это было неважно. Это просто означает, что все идет своим чередом и уже не то. Используйте его как шаг к тому, что есть.

11. Тебе нужно пройти только сегодня.

    Не забегайте слишком далеко вперед. На нем все еще есть отпечатки вас и него с вашими безупречно воспитанными детьми, той весенней свадьбы и того, что вы бежите по этому марафону (на самом деле, оставьте его — только не держите его на финише, готового принять вас и ваш шаг в стиле газели. ). Только не ходи туда. Если только не строить реальные планы на что-нибудь веселое. Тебе нужно пройти только сегодня. Вы можете справиться с завтрашним днем, когда оно дойдет до вас.Просто поставьте одну ногу перед другой, и станет легче. Обещать.

Прежде всего помните, что путь к мудрости и счастливой жизни часто усеян осколками разбитых сердец, в том числе и наших. И продолжай. Вы доберетесь туда.

Какие у вас средства для выживания после разрыва? Дайте нам знать в комментариях ниже…

Как разрыв спасет ваши отношения (6 способов!)

Разрыв может спасти ваши отношения

Расставания — отстой.У вас нет аппетита, но почему-то вы не можете перестать есть мороженое. Вы не можете заснуть, но не можете встать с постели. Твоя печаль накапливается так же высоко, как тарелки в твоей раковине. Тот человек, на которого вы обычно полагаетесь, когда вам кажется, что это, не может вам помочь, потому что он бросил вас!

Я знаю, о чем вы, вероятно, думаете: «Расставание — это то, чего я пытаюсь избежать. Как это может быть хорошо? »

Во-первых, многие отношения не заканчиваются на разрыве.

Согласно исследованию, проведенному в 2013 году Государственным университетом Канзаса, каждая третья пара, живущая вместе, рассталась и снова воссоединилась.Более того, почти половина людей в возрасте 17-24 лет вернулись к бывшим после разрыва!

Так почему эти пары мирятся? И как разрыв может помочь вам остаться вместе в долгосрочной перспективе?

1. Расставание заставляет вас столкнуться со своими проблемами

Отношения подобны лягушке в кастрюле с горячей водой. Я знаю, я знаю, но это имеет смысл, поверьте мне.

Если положить лягушку в кастрюлю с кипящей водой, она почувствует боль и тут же выпрыгнет.

Но положите лягушку в кастрюлю с водой комнатной температуры и затем медленно поднимите температуру, лягушка не заметит, пока она не приготовится и не будет готова к употреблению.Ням.

Некоторые пары просто скрывают проблемы. Это приводит к медленному нарастанию напряженности, пока отношения не дойдут до кризиса. Расставание может быть ударом кипятка, который разбудит вас и заставит изменить ситуацию.

И, как этот горячий маленький парень, ваши отношения могут сбежать, обугленные, но живые, чтобы ссориться в другой день.

2. Время в разлуке сделает вас сильнее, люди

Я всегда говорю, что независимость — ключ к счастливым отношениям.Часто пары попадают в неприятности, а затем расстаются, потому что они слишком полагаются друг на друга для счастья.

Мысль о том, что для счастья вам НУЖЕН партнер, может быть очень разрушительной. Это подразумевает безмолвный подтекст, что они несут ответственность за ваше счастье, и если вы все время не счастливы, значит, они что-то делают не так. Это тяжелое бремя для вас и вашего партнера.

Теперь, когда вы расстались, вам не на кого положиться, кроме себя.Вы будете вынуждены выяснить, как стать счастливым в одиночку, развивать свою жизнь как один человек, а не как половина пары, и найти свои собственные интересы и свои собственные способы справиться с этой дерьмовой штукой, которую мы называем жизнью.

его не означает разрастаться, это просто означает разрастаться… отдельно. Когда вы вернетесь вместе, вы получите уверенность в том, что они вам не нужны, чтобы выжить. Вы узнаете, что вы вместе, потому что ВЫ ВЫБИРАЕТЕ проводить время с ними, потому что любите и цените их как людей.На этом строятся крепкие отношения.

3. Это дает вам расстояние, чтобы увидеть, что не работает

Не всегда легко увидеть, что не работает в ваших отношениях, потому что вы слишком близки.
Вам нужно некоторое расстояние, чтобы по-настоящему понять, что не так.

Подумайте о своих прошлых отношениях. Бьюсь об заклад, теперь вы можете оглянуться назад и понять, почему они не сработали. У вас мало общего, к вам плохо относились, вы хотели разного.Но тогда все казалось радужным, правда?

То же самое и с вашими нынешними отношениями. После нескольких недель или месяцев разлуки вы можете объективно взглянуть на отношения. Вы можете увидеть, что было хорошо (много), а что нет (несколько важных моментов), и решить, что нужно решить, чтобы партнерство заработало.

Этого расстояния часто бывает достаточно, чтобы дать вам перспективу, необходимую для изменения отношений.

4. Он встряхивает

Отношения могут очень легко испортиться.На самом деле может быть хуже, чем ближе вы и больше связаны. Ваши жизни становятся супер синхронизированными, вы делаете все вместе, и все идет отлично. Но вскоре вы понимаете, что всегда делаете одно и то же, вы отдалились от друзей и настолько укоренились в этой рутине, что трудно даже думать о своей жизни до отношений.

Расставание встряхнет вашу повседневную жизнь так, что будет неприятно, но может быть и полезно.

Может быть, ты не можешь тусоваться со своими обычными друзьями, потому что они встали на сторону твоего бывшего в разрыве? Теперь вы можете встретиться с другими друзьями, которых не видели вечно.
Вечер четверга был свиданием? Используйте это обычное время, которое вы выделяете, для занятий йогой или просто пообщайтесь в одиночестве, поешьте доритос и наслаждайтесь своей новообретенной свободой.

Все это приведет к большим переменам в вашей жизни, и перемены — это хорошо. Если ваши отношения пострадали из-за того, что вам обоим было скучно, разрыв может быть именно тем, что вам нужно, чтобы осознать это.

5. Это может помочь вам понять, чего вы хотите

Отношения могут закончиться, потому что один или оба из вас не знают, чего вы хотите.Такое замешательство вызывает напряжение, потому что вы не знаете, чего от вас ждут. Возможно, вы не могли положиться на них, но слишком боялись говорить с ними об этом, и это вызывало негодование. Может быть, они удушили вас слишком большим вниманием.

После того, как вы некоторое время разлучитесь, вы сможете лучше ответить на следующие вопросы:

• Что мне в них не хватает?
• Что я не упускаю?
• Как они меняли мою жизнь каждый день?
• Чего я ожидал от них необоснованного?
• Был ли я полностью вовлечен в отношения?
• Достаточно ли времени уделил себе?
• Разрешил ли я им иметь свободу в отношениях?
• Что я не хотел для них сделать? Должен ли я?

Ответы на эти вопросы помогут вам понять, что вы будете делать по-другому, когда снова соберетесь вместе.

6. Это покажет вам обоим, как отстойно быть одиноким

Я думаю, мы все можем согласиться с тем, что холостяцкая жизнь тяжелая. Ожидается, что вы познакомитесь с новыми людьми, постоянно будете выставлять себя напоказ, наденете штаны и выйдете из дома. И хуже всего то, что после особенно отвратительного свидания вы не можете прийти домой и поговорить о нем со своим партнером, потому что у вас его нет, потому что вы одиноки. Вам нужно просто написать об этом в Твиттере, а затем лечь спать в одиночестве.

Я знаю, мрачно, но твой бывший чувствует то же самое. Иногда, если вы просто разделите это время, вы оба поймете, что воспринимаете друг друга как должное.

Вам будет гораздо приятнее оставаться вместе, чем лихорадочно листать Tinder,

Вот почему так важно прервать контакт и перестать спать вместе во время этого перерыва. Это может показаться суровым, но чем больше вы соблюдаете границы, тем скорее вы снова будете вместе.

А теперь давайте поговорим о том, как получить максимум удовольствия от разрыва.

Сохраняйте реальность с вашим бывшим партнером

Вы и ваш бывший расстались, так что ведите себя так.Установите границы! Не сидите вместе, не звоните им по телефону или даже не пишите текстовые сообщения. Прекращение контакта может показаться большим шагом, но в долгосрочной перспективе это поможет. Если они закончили дела, но не оставят вас в покое, отключение контакта заставит их понять, что это на самом деле и что им придется предпринять шаги, чтобы вернуть вас.

Попробуй новое

Чего вы не делали или не могли делать, когда были вместе? Может быть, вы всегда хотели покататься на мотоцикле, но знали, что ваш бывший не одобрит.Пришло время.
Может быть, вы были слишком заняты, чтобы ходить в спортзал так часто, как вам хотелось бы, когда вы были вместе. Это может быть вашим шансом заняться тем триатлоном, о котором вы всегда мечтали.

Может быть, вы хотели путешествовать по миру, но они не могли взять отпуск. Убирайся отсюда!
Подумайте о том, чем вы всегда хотели заниматься, а теперь, когда у вас появилось больше свободного времени, займитесь этим.

Свидание с новыми людьми

Свидания могут быть последним, чем вы хотите сейчас заниматься. Ничего страшного, без спешки.Но не ждите слишком долго.

Встречи с новым человеком дадут вам возможность снова попрактиковаться в свиданиях, обрести некоторую уверенность и возродить ту романтическую искру, которой, возможно, не хватало к концу ваших отношений.

Плюс, не повредит, что ваш бывший будет очень ревновать.

Улучшайся

Расставание означает, что у вас теперь больше свободного времени. На этот раз может либо навредить вам, либо помочь. Вам нужно не торопиться, чтобы пережить разрыв, но не тратьте все свое время на то, чтобы погрязнуть в печали.

Если они хотели закончить дела раньше, захотят ли они, чтобы вы вернулись сейчас, когда вы проводите весь день на диване, по локоть в пицце?

На этот раз подарок. Подведите итоги своей жизни. Спросите себя: «Как могло быть лучше?» а затем примите меры. Это может означать выздоровление, посещение психотерапевта, проведение большего количества времени с семьей или повышение ответственности на работе. Если вы ставите цели и бросаетесь в них, очень скоро вы перестанете думать о своем разрыве.

И то, что вы идете к своей мечте, впечатлит вашего бывшего и заставит его задуматься, почему они вообще расстались с вами.

Реальный разговор: независимо от того, бросили ли вы, расстались с ними, и даже если вы просто делаете перерыв в отношениях, не тратьте время на тоску по ним. Конечно, ты скучаешь по ним. Конечно, вы чувствуете себя ужасно, и вы собираетесь сделать все, что в ваших силах, чтобы это исправить, но на этот раз разлука происходит независимо от того, нравится вам это или нет, поэтому вам нужно что-то из этого извлечь. Если вы не можете сделать это сами, сделайте это за них. Чем больше вы используете это время, тем лучшим партнером вы станете, когда снова вместе.

Как пережить разрыв в последний год жизни

«Ты справишься с этим и станешь сильнее» КЕЙТ ТОУСИ

В начале Великого поста моего последнего года в Кембридже мой парень трех с половиной лет расстался со мной. Я был полностью опустошен тем, что отношения подошли к концу, но в то же время прекрасно осознавал, в какое важное время в моей жизни я нахожусь. Поэтому я был полон решимости не позволить этому опыту определять мои последние месяцы в университете.Я думал долго и упорно о том, какие шаги предпринять, чтобы оставаться сильным и двигаться вперед максимально продуктивно. Если вы переживаете что-то подобное, мне очень жаль, и я надеюсь, что вы найдете мои советы полезными в это трудное время:

Обрезать контакт. Полностью. Я имею в виду это

Факт: человек, который вас обидел, не может вас исцелить. Поверьте, я знаю, что прервать контакт так сложно. Кому вы будете доверять? Делитесь воспоминаниями с? Отправить фото симпатичных собак? Ответ не твой бывший. Возможно, они были вашими лучшими друзьями, но теперь им уже нет, и если вы попытаетесь связаться с ними, скорее всего, вы только разочаруетесь.Они не собираются снова стать вашим парнем / девушкой, вы получите отпор или, что еще хуже … оставите на «прочтении». Вы можете придумывать бесчисленные оправдания, почему вам нужно с ними связаться, но будьте честны с собой и спросите: изменит ли это что-нибудь? (Спойлер: нет.) Используйте все свое самообладание и прекратите писать сообщения / преследовать их социальные сети. С меньшим количеством напоминаний вы сможете двигаться дальше быстрее и будете гордиться своей силой. В отличие от большинства вещей в жизни, при расставании вы сожалеете о том, что сделали , а сделали, а не о том, чего не сделали.

Будьте как можно нежнее с собой

Ваш мозг найдет способы обвинить себя в том, что произошло. Вы будете помнить все моменты, когда вы не были идеальным партнером, или убедите себя, что вы недостаточно хороши. Пожалуйста, поймите, что это неверно и не продуктивно. Чтобы отношения рухнули, нужны двое, и довольно часто никто не виноват. Критика и обвинение себя ничего не изменит и не поможет вам исцелиться.

Покажите себе, что одиночество — это полностью освобождающий опыт

Составьте список и почаще просматривайте его

Я не рекомендую записную книжку в стиле «Дрянные девчонки» : на самом деле, пожалуйста, постарайтесь рассматривать ваши отношения с бывшим как положительный опыт.Ладно, не получилось, но не портите счастливые воспоминания и не сожалейте о потраченном времени. При этом вам нужно приспособиться к изменениям, поэтому напишите список всех причин, по которым ваш бывший не был «единственным». Не будьте диким, но будьте конструктивны и спросите себя, чего не хватает, вместо того, чтобы критиковать то, что у вас было. Посмотрите на это и убедитесь, что этот разрыв освобождает вас, чтобы однажды найти того идеального человека. Напишите еще один список, отметив, что вы получите от одиночества в этот период своей жизни, у вас есть полная свобода — вы можете больше читать, заниматься спортом, путешествовать куда угодно в любой момент, тратить меньше времени на телефон.Покажите себе, что одиночество — это полностью освобождающий опыт.

Любите своих друзей; пусть заботятся о тебе

Потеря партнера не должна заставлять вас чувствовать себя нелюбимым. Я знаю, что они, возможно, отвергли вас (свою потерю!), Но я обещаю, что разрыв отношений покажет вам, сколько людей все еще чертовски любят вас! Если вы от природы независимый человек, то может быть трудно полагаться на поддержку людей, но кое-что, что я понял на раннем этапе моего разрыва, заключается в том, что важно позволять людям заботиться о вас.Чтобы ускорить процесс восстановления, расскажите друзьям, чем они могут вам помочь. Я попросил своих друзей забыть о цветах и ​​шоколаде (которые, как я думал, могут заставить меня слишком пожалеть себя), и сказал им, что мне будет очень грустно и мне понадобится их поддержка по вечерам. Лучшая подруга фактически заставила меня спать на раскладушке на ее полу в течение первых нескольких ночей, и она включила подкаст, чтобы помочь мне заснуть — настоящая королева: если это не любовь, я не знаю, что это такое!

Прическа, макияж, одежда (все, что заставляет вас чувствовать себя потрясающе)

Я не говорю, что вам не разрешают валяться в пижаме, есть мороженое и смотреть бесчисленные серии Friends .Но по моему опыту, если вы приложите усилия к своей одежде / прическе / макияжу, вы почувствуете себя более собранным и подействуете как броня в трудные дни. В это трудное время я настоятельно рекомендую немного розничной терапии: маска для лица не должна ограничивать вашу заботу о себе, но поверхностное проявление доброты к себе будет напоминанием о том, что вы молоды, красивы и заслуживаете того, чтобы чувствовать себя потрясающе. !

Будьте готовы к завершению, но поздравляйте себя с выполнением каждой небольшой задачи

Университет

— тяжелое место для разрыва: с бесчисленными обязательствами и сроками вы, вероятно, не думаете, что у вас есть время грустить.Но помните поговорку «стежок времени экономит девять» и дайте себе несколько выходных, посмотрите несколько хороших фильмов, совершите долгую прогулку на свежем воздухе, посетите дом — по сути, все, что вам нужно сделать, чтобы справиться с этим. начальный шок распада. Поговорите со своим DoS; Я обещаю, какими бы устрашающими они ни казались, они поймут и захотят помочь вам справиться с вашей рабочей нагрузкой. К сожалению, в жизни нам часто приходится собирать части себя раньше, чем это кажется естественным, и вам придется начинать ходить на лекции, прежде чем вы полностью переживете разрыв.Не забывайте поздравлять себя с каждой маленькой задачей, которую вы выполняете каждый день: готовиться утром (идите!), Ходить на лекции (как босс!), Просидеть лекцию (разбить ее!), Прочитать 10 страниц (вы Получил!). Все, что вы делаете в этот период времени, впечатляет и свидетельствует о вашей силе. Возможно, вы не чувствуете, что ведете себя так продуктивно, как нужно, но каждый раз, когда вы ставите одну ногу впереди другой, вы продвигаетесь вперед.

Сделайте потрясающий плейлист — никаких грустных песен

Музыка — замечательная вещь.Что бы вы ни чувствовали, есть песня, которая напомнит вам, что вы не одиноки. Чтобы взбодриться, залейте себе мозг вдохновляющими песнями. Позвольте себе внушить себе любовь к себе и позитив. Грустные песни могут быть полезны, когда вам нужно быстро поплакать (это совершенно нормально и понятно), но они не помогут вам двигаться вперед. Вместо этого выберите бэнгер. (Я лично могу порекомендовать «7 колец» Арианы Гранде и «Brave» Сары Барей!)

Не двигайтесь дальше, пока не будете готовы!

Расставание оставит в вашей жизни дыру, которую когда-то заполнил ваш бывший партнер.Для вашей самооценки и для ваших будущих отношений важно, чтобы вы сами заполняли эту пустоту. Ни вам, ни вашему бывшему не присуждено никакого приза за то, что вы двинулись дальше. Не торопитесь вступать в отношения и не ищите кого-нибудь, кто поможет вам быстро исправить ситуацию. Я обещаю, что вы все, что вам нужно, и однажды вы вспомните этот процесс как важный и формирующий.

Я знаю, что это так тяжело, но ты справишься с этим и станешь сильнее. Принимайте это один день за раз, улыбайтесь при каждой возможности и помните, что вы удивительный человек, которому есть чего ждать!

Varsity — независимая газета Кембриджского университета, основанная в нынешнем виде в 1947 году.В целях сохранения редакционной независимости наша печатная газета и новостной веб-сайт не получают финансирования от Кембриджского университета или входящих в его состав колледжей.

Таким образом, мы почти полностью полагаемся на рекламу в плане финансирования, и во время этого беспрецедентного глобального кризиса мы ожидаем, что впереди нас ждут тяжелые несколько месяцев и лет.

Несмотря на сложившуюся ситуацию, мы будем искать изобретательные способы обслуживания наших читателей цифровым контентом и, конечно же, печатным.

Поэтому мы просим наших читателей, если они желают, сделать пожертвование всего от 1 фунта стерлингов, чтобы помочь нам с текущими расходами, по крайней мере, до тех пор, пока этот глобальный кризис не закончится и все не вернется в норму.

Большое спасибо, все мы здесь, в Varsity , хотели бы пожелать вам, вашим друзьям, семьям и всем вашим близким безопасного и здорового отдыха на несколько месяцев вперед.

19 правил, которые можно и что нельзя делать для быстрого исцеления после разрыва

Когда мой первый парень позвонил мне, чтобы расстаться со мной в Новый год 2002 года, у меня было некоторых чувств .Эти чувства в основном выражались через рыдания, достойные мыльных опер, захлопывающиеся двери из-за крайнего подросткового страха и множество опрометчивых попыток примирения в течение следующих четырех лет.

Мне нравится думать, что мой план катастрофы в отношениях улучшился за последние 17 лет, но независимо от того, насколько вы эмоционально развиты и зрелы, разрывы — отстой. И они сосут, даже если вы чувствуете облегчение (что может сбивать с толку) или полное опустошение. Тоже сбивает с толку.

Это та путаница, которая может привести к плохо подобранному отскоку, новой интимной связи с углеводами или рискованным и неудачным взрывам, которые требуют месяцев, чтобы отрасти.Эти немедленные реакции нормальны, BT Dubs, но не или , если вы не уверены, пожалеете ли вы об этом.

Итак, вот 19 стратегий, которые помогут справиться и отыграться в процессе исцеления, прежде чем вкладывать средства в переделку.

Одна из самых сложных задач в жизни после разрыва отношений — это выяснить, действительно ли вы хотите оставаться на связи. Иногда полное исключение бывшего из вашей жизни будет лучше в краткосрочной (а может быть и в долгосрочной) перспективе.

Есть масса факторов, которые могут повлиять на это решение — как долго вы были вместе, был ли разрыв дружеским или взаимным, разделяете ли вы друзей, домашних животных или жилое пространство и т. Д.

Независимо от того, на каком выборе вы остановитесь, хотя бы некоторое время, чтобы полностью разойтись и не контактировать, может помочь сделать ваш процесс принятия решений немного менее напряженным.

Попробуйте это:

Побывайте с друзьями или семьей ненадолго, займитесь детоксикацией в социальных сетях и уделите некоторое время тому, чтобы сосредоточиться на том, чего вы действительно хотите. Это может упростить принятие вашего решения, поскольку вы будете более четко понимать, как вы к нему пришли.

Вы двое часто ходите в один продуктовый магазин? У вас есть любимое место для завтрака, в котором вы бывали вместе? Даже если вы не столкнетесь со своим бывшим в проходе с замороженными продуктами, возможность столкнуться с эмоционально заряженными видами и звуками станет большим бременем, когда вы только что одиноки.

Попробуйте следующее:

Временно вычеркните их из списка посещаемых мест и попробуйте смешать свой распорядок с новыми и незнакомыми территориями. Избегание некоторых очевидных пятен, вызывающих душевную боль, также может помочь вам избежать ненужных размышлений и размышлений.

Одна из самых больших ошибок, которые я сделал после моего первого разрыва (честно говоря, мне было 17), было убедить себя, что я могу убедить его сожалеть о своем решении.

Один из самых важных уроков, которые я усвоил — в романах, дружбе, профессиональных отношениях и т. Д.- в том, что вы не несете ответственности за чьи-либо мысли или поведение.

Сказать себе, что у вас есть сила «вернуть» кого-то, может только продлить период вашего траура и значительно затруднить дальнейшее движение.

Попробуйте это:

Медитируйте, разговаривайте с друзьями, ведите дневник — делайте все возможное, чтобы осознанно принять то, что вы сейчас находитесь в своей жизни, и подумать о том, как сделать шаги вперед, а не назад.

И снова слово на А: «принятие.«Да, это раздражающий термин, когда вы находитесь в агонии эмоционального потрясения, но разрешение себе чувствовать себя ужасно, чудесно, безразлично, и все, что между ними, важно для процесса скорби и исцеления.

Может возникнуть соблазн отвлечься на миллион дел, но чувство собственных чувств, а не оцепенение поможет вам справиться с ситуацией и двигаться дальше, а не затягивать ее.

Ваши друзья могут посоветовать вам встряхнуться и вернуться к игре, но если вы предпочитаете провести несколько субботних вечеров за просмотром сочных ромкомов в пижаме, чем за решеткой, это совершенно нормально.

Однако следите за своим поведением или, по крайней мере, внимательно слушайте, когда ваши друзья говорят, что, возможно, пора остановиться. Умение видеть разницу между здоровым лачугом и тотальной депрессией — вот что мешает вам разрушить другие отношения.

Если дать себе время почувствовать грусть, это поможет вам преодолеть эмоции, но не позволяйте им доходить до точки, когда вы теряете интерес ко всему, что раньше делало вас счастливыми.

Ваши друзья могут быть отличными помощниками в поездках на выходных и в счастливые часы, но они действительно могут пригодиться, когда что-то поражает.

Если вы чувствуете, что разговор о разрыве поможет вам разобраться в своих чувствах, положитесь на друзей, чтобы они выслушали вас. И если вы предпочитаете пропустить глубокий анализ, это совершенно нормально — только постарайтесь не исключить людей, которых вы знаете и которым доверяете.

Попробуйте следующее:

Сделайте все возможное, чтобы избежать полной изоляции, и попросите своих близких о поддержке, будь то разговоры по душам или молчаливые запои Netflix.

Вызывает ли радость то, что ваш бывший смотрит ваши истории в Instagram? Помогает ли чтение их твитов вашему исцелению? У нас плохие новости, сестренка.Скорее всего, социальные сети просто затрудняют ваше выздоровление и мешают двигаться дальше.

Рассмотрите возможность социальной детоксикации, отказавшись на какое-то время от приложений, и если вам нужно отключить или отписаться от бывшего, чтобы действительно двигаться дальше, делайте то, что работает для вас — если они не уважают ваше пространство или потребность из-за расстояния, то считайте, что разрыв — это хорошо.

Мы говорили об этих ужасных взрывах после разрыва отношений. Но помимо неудачных стрижек, многие люди впадают в спираль самокритики после ухудшения отношений и начинают искать способы «исправить» то, что, по их мнению, привело к тому, что что-то пошло не так.

Помните, что с вами нет ничего плохого и нечего «исправить» — и серьезно позвольте этому посланию проникнуть внутрь. Если отношения не сложились, это потому, что этот человек не был предназначен для вас — кто-то другой подойдет вам если вы этого хотите, и они будут любить вас таким, какой вы есть.

Так легко оглянуться на неудачные отношения и вспомнить только положительные моменты.

Но если на самом деле потратить некоторое время на то, чтобы сосредоточиться на недостатках, это поможет вам быстрее обрести покой.Конечно, у них была милая улыбка, но помните, как они были грубы с официантами? Да, они великолепно обнимались, но они также очень пренебрежительно отзывались о ваших рабочих победах.

И давайте никогда не забудем их ужасные плейлисты Spotify.

Открытка на день рождения, которую тебе подарили, билеты на первое свидание в кино, этот свитер, который ты «одолжил» и так и не вернул?

Пора провести эмоциональную уборку в доме и избавиться от всего, что вас огорчает, возвращает поток воспоминаний или каким-либо образом удерживает вас в прошлом.Пожертвуйте то, что можете, или дайте друзьям особо сентиментальные вещи на хранение.

Когда вы погружаетесь в погребальную сцену, прослушивание очень грустных, лишних эмо-песен может быть одним из способов пережить всю душевную боль (Алекса, сыграйте «Остаться со мной» Сэма Смита). Но как только у вас будет короткий музыкальный траур, используйте мелодии, чтобы помочь вашему исцелению (Алекса, сыграйте «Since U Been Gone» Келли Кларксон).

Пение караоке на кухне или крик слов в тесноте автомобиля могут поднять вам настроение, напомнить вам, как много веселья вы можете получить в одиночку, и, возможно, даже заставить вас улыбнуться.

Оплачиваемый отпуск существует по определенной причине, и эта причина не должна быть обездвиживающей болезнью или неотложной семейной ситуацией.

Если вы думаете, что большую часть рабочего дня проведете в туалетной кабинке, плача, подумайте о том, чтобы пропустить офис или поработать из дома. Но если вы чувствуете, что целых восемь часов за рабочим столом помогут временно отвлечься, дерзайте.

Сделайте это: Вы заслуживаете личного дня или двух, чтобы посидеть со своими чувствами и собраться с мыслями перед тем, как вернуться в мир.

Продолжались ли ваши отношения шесть лет или шесть недель, вы, вероятно, очень привыкли к привязанности к другому человеку. Пришло время сделать то, что вы всегда хотели, но никогда не делайте. Мы говорим о большем, чем хобби. Отправляйтесь на такие уникальные вещи, как прыжки с парашютом, одиночное путешествие в другую страну или поход в лес!

Бонусных балла, если вы решите заняться тем, что ваш бывший возненавидел бы .

Когда вас захватывает роман, может быть трудно вспомнить, что отношения бывают самых разных форм и размеров — они не всегда должны включать в себя поцелуи и держание за руку.Создайте новые отношения с растением, книгой, домашним животным — всем, что по-настоящему зажигает ваше сердце.

Мы уже рассмотрели возможный риск прославления прошлого с вашим бывшим, но размышления обо всех потрясающих моментах вашей жизни, которые не имели ничего общего с этим человеком, могут помочь вам напомнить вам, каким крутым человеком вы были и будете быть без них.

Вспомните некоторые из ваших любимых моментов и когда вы чувствовали себя счастливыми, в безопасности и поддерживали до ваших отношений.Или во время! Ключ в том, чтобы понять, почему возникли эти теплые и туманные чувства.

Часто это происходит не из-за человека, а из-за того, что он сделал, потому что мы не пытаемся здесь слишком сильно валяться. Речь идет о том, чтобы прояснить, чего вы хотите от следующих отношений.

Иногда лучший способ пережить трудное время — полностью отвлечься от себя или изучить совершенно незнакомый навык.

Станьте волонтером в организации, которая вам небезразлична, выбирайте случайные занятия, вступайте в спортивную лигу — делайте все, что вытащит вас из этой ужасной зоны комфорта и откроет вам глаза на новые горизонты.Может быть, вы опытный плетчик корзин и даже не подозреваете об этом?

Мы как общество стали намного лучше, когда дело доходит до разговоров о психическом здоровье, но все еще может существовать некоторая стигма и недопонимание в отношении терапии. По правде говоря, разговор с квалифицированным специалистом может помочь вам ускорить выздоровление и действительно справиться с тяжелыми эмоциями.

Не говоря уже о том, что запись на терапию не означает обязательство на всю жизнь проводить еженедельные сеансы — иногда вам просто нужно несколько встреч, чтобы собрать необходимые инструменты для преодоления трудностей.Ситуация у всех разная, но открытость к терапии может существенно повлиять на ваше исцеление.

Продолжение тренировок и соблюдение других здоровых привычек может помочь вам не сбиться с пути и избежать долгого праздника, но попробуйте встряхнуть ситуацию и интегрировать новый распорядок дня.

Возможно, ваши утра и ночи вращались вокруг вашего бывшего, но теперь вы независимый задир, который командует. Установление нового распорядка дня — будь то выбор другого маршрута на работу или поиск нового бара для вечеринок с мелочами — поможет вам начать все с чистого листа и помнить, что ваша жизнь — и будет — прекрасной.

Нет руководства по выздоровлению с разбитым сердцем, но есть несколько универсальных запретов после разрыва:

• не занимайтесь сексом при разрыве со своим бывшим
• не занимайтесь восстановительным сексом с кем-то еще вы знаете, что это работает для вас — просто будьте осторожны!)
• не имеют отношений немедленного восстановления
• не говорите только о ваших старых отношениях с друзьями

Помните, у них тоже есть жизни и честно говоря, вы намного интереснее, чем то, с кем вы встречались.

Мишель Константиновски — журналист из Сан-Франциско, специалист по маркетингу, автор-призрак, выпускница Высшей школы журналистики Калифорнийского университета в Беркли. Она много писала о здоровье, внешнем виде, развлечениях, образе жизни, дизайне и технологиях.

Может ли разрыв положительно сказаться на отношениях: настоящий ответ

Когда кто-то спрашивает вас: «Эй, может ли разрыв быть хорошим для отношений», вашим первым инстинктом, вероятно, будет ответить категорическим «нет», верно? ? Что ж, я хотел изучить эту тему, поскольку я коуч по любви и отношениям, специализирующийся на том, чтобы снова объединять людей и регулярно работать с такими ситуациями.

Когда ваше сердце разбито, слишком легко стать пессимистом и позволить себе думать, что вся надежда исчезла, потому что разрыв произошел. Я здесь, чтобы сказать вам, что в зависимости от того, как вы подойдете к ситуации, вы можете обнаружить, что сможете обновить свои отношения и на самом деле сделать их лучше, чем когда-либо. Итак, давайте посмотрим, как все это работает, ладно?

Может ли разрыв действительно положительно сказаться на отношениях?

На днях я разговаривал с одной из моих клиенток, чей двухлетний парень только что расстался с ней.В течение некоторого времени дела шли неустойчиво, и она говорила мне, что ей было действительно трудно найти проблеск надежды, учитывая все обстоятельства. Ее мир только что рухнул вокруг нее, и я знаю это чувство.

Расставание — одна из самых болезненных вещей, которые может испытать человек, потому что по сути это смерть его надежд и мечтаний о будущем с этим человеком. Вы входите в период траура, поэтому становится очень трудно сохранять оптимизм.

На самом деле это период времени, в течение которого человек становится наиболее уязвимым для ошибок, которые угрожают его шансам на возвращение бывшего, поэтому я часто работаю с людьми над их мышлением.Позитив и оптимизм на самом деле уведут вас намного дальше, чем негатив и пессимизм.

Подумайте об этом так: если вы собираетесь позволить себе погрязнуть в жалости к себе и изолировать себя, думая, что отсюда все пойдет под откос, какая польза от этого? Это просто облегчит вам впадение в депрессию, и вы не будете делать ничего, что улучшило бы вашу жизнь.

Но если вы сделаете прямо противоположное и позволите этому разрыву послужить топливом для улучшения вашей жизни, вы точно увидите , почему разрыв может быть хорош для отношений …

Простая причина, по которой разрыв может быть полезно для ваших отношений

Какими бы болезненными они ни были, разрывы делают что-то очень важное.Они подчеркивают проблемы, которые были у пары в отношениях. Он демонстрирует масштаб проблемы, предлагая вам возможность сделать шаг назад и оценить ситуацию.

Когда ты в гуще событий, действительно сложно сделать шаг назад и получить 360-градусный обзор своих отношений и тех трудностей, с которыми они сталкиваются. Столь же сложно найти решения и по-настоящему их реализовать. Дело дошло до того, что ситуация ухудшилась, а напряженность настолько высока, что стало трудно по-настоящему сесть и провести конструктивный (и спокойный) разговор с вашим значимым другом.

Когда происходит разрыв, нравится вам это или нет, у вас есть шанс сделать шаг назад и по-настоящему взглянуть на картину в целом. Вы можете потратить время на то, чтобы проанализировать, что произошло, что пошло не так, что вы можете сделать по-другому и какие долгосрочные решения вы можете реализовать в будущем.

Кроме того, это дает вам возможность поставить себя на место бывшего. Когда вы ненадолго теряете связь, эмоции успокаиваются, и вы оба начинаете видеть более ясно.

Отношения могут стать лучше после разрыва, если вы подойдете к ситуации правильно

Причина, , почему разрыв может помочь отношениям , довольно проста. Когда происходит разрыв, все бросается в глаза. Вот почему может казаться, что вы вышли из-под контроля ситуации и потерялись из-за нее. Итак, при этом, если вы сможете использовать эту возможность для создания конкретных, позитивных изменений, вы увидите, что вся эта ситуация позволила вам гарантировать, что части падают обратно в гораздо лучшем порядке, чем раньше.По сути, это позволяет вам создать новую, более прочную основу для этих отношений. В результате вы ставите эти отношения на новый путь.

Ключ, как я уже сказал, это просто правильная обработка ситуации. Вот почему я предостерегаю вас от негативного поведения, которое может помешать вашему успеху в будущем.

Я часто предостерегаю своих клиентов от механизмов выживания, которые временно заглушают боль разрыва, но в конечном итоге угрожают вашим долгосрочным целям. Например, когда ваше сердце разбито, и вы чувствуете сильную боль в результате разрыва, вы можете почувствовать, что дикие вечеринки по ночам будут для вас полезны прямо сейчас, потому что они помогут вас отвлечь …

Восстановление отношений в здоровый путь

Один из инструментов, который мы даем нашим клиентам, которые хотят излечиться от разрыва (хотят они своего бывшего или нет), — это постановка краткосрочных, среднесрочных и долгосрочных целей.Допустим, вы хотите сосредоточиться на профессиональных целях.

Где вы хотите быть через два года? Так где же вам нужно быть через год? А через шесть месяцев? Итак, где вам нужно быть через два месяца? И что вы можете начать делать сейчас, чтобы через месяц оказаться там, где вам нужно быть?

Возвращаясь к примеру с вечеринками, конечно, было бы приятно выпустить пар с дикими ночами, но на самом деле это становится разрушительным, когда означает, что на следующий день вы слишком сильно похмелитесь, чтобы выполнять свою работу.Это когда краткосрочное решение начинает угрожать долгосрочным целям.

Итак, если вы действительно хотите вернуться вместе со своим бывшим парнем или бывшей девушкой и сделать этот разрыв замаскированным благословением, вот мой вам совет.

Найдите время, чтобы записать каждую проблему, с которой сталкиваются отношения, независимо от того, насколько они велики или малы. Запишите это в форме списка. На другой стороне листа рядом с каждым пунктом напишите, какое решение вы могли бы предложить. Это означает, что вам нужно подумать о том, чтобы поставить себя на место бывшего партнера, и подумать о том, как ваши действия повлияли на него или на нее.

Могут ли отношения работать после разрыва? Да, и это зависит от счастья

В конце концов, разрыв произошел из-за того, что ваш бывший парень или девушка потеряли веру в вашу способность сделать их счастливыми в долгосрочной перспективе. Если вы прочитаете наши статьи о том, как вернуть бывшего, вы поймете, что все дело в счастье. Каждый человек на этой планете хочет быть счастливым. Ключ к возвращению бывшего в том, чтобы заставить его или ее осознать, что их жизнь будет в геометрической прогрессии счастливее с вами.

Вот почему я подчеркиваю важность этого разрыва, есть возможность хорошо взглянуть на то, что именно нужно изменить, найти время, чтобы внести эти изменения, а затем начать демонстрировать эти изменения своему бывшему партнеру. На этом веб-сайте доступно множество инструментов для этого, и я рекомендую вам прочитать наши статьи о правиле без контакта , рукописном письме , и всех других доступных инструментах и ​​методах.

Мы также готовы помочь вам на каждом этапе процесса, , поэтому, пожалуйста, свяжитесь с нами .Говоря с вами напрямую и узнавая подробности ваших конкретных отношений и разрыва, мы можем разработать индивидуальный план действий, который позволит вам достичь своей цели исцеления от этого разрыва, стать новой и улучшенной версией себя, и вернуться вместе с человеком, которого любишь.

Если у вас есть какие-либо вопросы, не стесняйтесь оставлять их в разделе комментариев ниже.

Желаю вам всего наилучшего в жизни и любви,

Ваш тренер, когда вы задаетесь вопросом, как разрыв может принести пользу отношениям

Адриан

Первый разрыв: как выжить!

Первое настоящее горе человека может быть ужасно болезненным.Такое ощущение, что коврик вырвали из-под вас, особенно если это стало неприятным сюрпризом. Первый раз, когда вы испытываете любовь, такой же сильный, как и первый раз, когда вы переживаете разрыв. Это интенсивно, но я здесь, чтобы сказать вам, что эта боль не будет длиться вечно. Ваш первый разрыв тяжелый, но есть несколько вещей, которые вы можете начать делать сегодня, которые помогут вам почувствовать себя лучше в кратчайшие сроки.

Сегодня я написал для вас эту статью, чтобы вы обрели некоторое душевное спокойствие и начали приближаться к другой стороне этого трудного периода.Хотя это заманчиво, не позволяйте себе изолироваться и размышлять о своей печали. Настал момент вернуть себе контроль, и я покажу вам, как именно это сделать!

В этой статье вы узнаете, что можно и чего нельзя делать, когда дело касается переживания вашего первого разрыва. Вы уже изо всех сил старались найти в Интернете информацию о том, как это сделать, так что вы уже на правильном пути!

Первое расставание: почему это так больно?

Первое расставание человека настолько болезненно, потому что помимо того факта, что это одна из самых болезненных вещей, через которые может пройти человек, это происходит с ним впервые.Раньше им не приходилось проходить через это, и шок от этого может вызвать самые разные эмоции.

Чувство, которое сопровождает разрыв, можно сравнить с тем, что испытывает человек, когда теряет любимого человека. По сути, вы оплакиваете потерю чего-то драгоценного для вас, и вам нужно пройти процесс исцеления.

Вы работали над чем-то с этим человеком, и если это были ваши первые отношения , волнение от открытия любви было всеобъемлющим.Помню, когда я учился в старшей школе, я разговаривал с другом, который сравнил чувство разрыва с ощущением, что меня лишили системы жизнеобеспечения. Она имела в виду, что становится трудно дышать, и все становится сложным. Вы не можете спать, не хотите есть, не хотите никого видеть и ничего не хотите делать. Вам просто хочется плакать и плакать, и кажется, что слезы никогда не перестанут течь.

Но они будут, и вы можете ускорить процесс, следуя простым методам, которые я собираюсь описать для вас ниже!

Как выжить при первом разрыве любви

Выяснение, , как справиться с первым разрывом , обычно включает в себя много проб и ошибок.Люди часто звонят своим бывшим и умоляют, чтобы их забрали обратно, или прибегают к мстительным действиям. По правде говоря, это совсем не поможет вам излечиться. Если вы будете стараться изо всех сил причинить боль бывшему, в данный момент вам будет приятно, но потом вы почувствуете себя только хуже. Если вы действительно хотите исцелить, важно всегда идти по большому пути.

Хотеть немного спрятаться — тоже нормально, но сейчас не время изолироваться. Когда вы расстаетесь со своей первой любовью или с любым другим человеком, не следует недооценивать важность проведения времени со своими близкими!

Иногда люди настолько погружаются в отношения со своими партнерами, что теряют из виду свою личную жизнь.Они перестают уделять время своим друзьям и семье, они теряют из виду свои увлечения, и вся их жизнь начинает вращаться вокруг отношений и их партнера.

Когда отношения подходят к концу, они чувствуют себя совершенно потерянными. Со временем вы сможете вернуть в свою жизнь баланс, и важно поддерживать его, даже когда вы состоите в отношениях.

Итак, , как справиться с разрывом с ?

Что ж, когда это происходит, ваше эго сильно страдает.Вы можете винить себя во всем или чувствовать себя недостаточно хорошо. Многие люди тоже пессимистично смотрят в будущее, но вы должны помнить, что этот разрыв не является отражением вас как личности. Оба вовлеченных человека виноваты в отношениях, и важно использовать это как учебный опыт.

Честно спросите себя, что пошло не так в отношениях и какие превентивные меры вы могли бы предпринять в будущем. Помните, что в отношениях два человека, и разрыв — это работа не только одного человека.

Кто-то очень мудрый однажды сказал мне, что иногда люди пытаются взять на себя всю вину как механизм выживания. Они думают, что если проблемы исходят от них, то они тоже могут все исправить. Иногда вам нужно признать, что другой человек виноват, и что вы контролируете только свои собственные эмоции.

Итак, первая неделя после расставания будет самой тяжелой, но имейте в виду, что она будет только лучше. Используйте это время, чтобы записать свои чувства, когда они поднимаются, и позвольте слезам потечь.Нет смысла подавлять эмоции, потому что они всплывают позже. Позвольте себе почувствовать. Расскажите об этом своим лучшим друзьям и позвольте им отвлечь вас.

Подумайте, как пополнить свой график новыми занятиями. Как справиться с первым горем сложно, но можно облегчить.

Станьте физически активными или измените режим тренировок! Упражнения улучшат выработку эндорфинов, что сделает вас более счастливым и энергичным, а также повысит вашу уверенность в себе.Проведите время на природе, и вы можете убить двух зайцев одним выстрелом, отправившись на пробежку в парк или на пляж!

Еще один отличный способ вылечить после разрыва с вашей первой любовью — это изменить свое окружение. Прямо сейчас все напоминает вам вашего бывшего , поэтому потратьте день, чтобы переставить мебель, убрать или выбросить любые фотографии или предметы, которые напоминают вам о бывшем, и дать своему жилому пространству глотнуть свежего воздуха. Продолжайте думать о способах привнести свежесть в вашу повседневную жизнь.Найдите новые тусовки, посетите с друзьями места, где вы можете познакомиться с новыми интересными людьми, попробовать новые занятия и исследовать свой город.

Как пережить разрыв отношений: чего не делать!

Я специализируюсь на объединении людей, и я вижу много ошибок, которые совершаются до того, как люди обращаются ко мне за помощью. Самый большой из них — быть нуждающимся и навязчивым. Я часто вижу, как люди пытаются почувствовать себя лучше, взрывая телефон бывшего, умоляя его о встрече и постоянно пытаясь убедить бывшего дать им второй шанс.

То, что я собираюсь сказать, очень важно: ваш бывший вернется только в том случае, если он сам примет решение.
Вы, конечно, должны внести свой вклад, чтобы заставить их захотеть быть с вами (заботиться о себе, жить полной жизнью и восстанавливать уверенность в себе), но умолять бывшего вам не помочь.

Точно так же, когда люди находятся в шоке от разрыва, я вижу, как они действуют и делают что-то из жажды мести. Как я уже сказал выше, в данный момент вы можете почувствовать себя лучше, но после этого вам станет только хуже.Если ваш бывший сделал что-то, что действительно причинило вам боль, не опускайтесь до его уровня и не пытайтесь сделать то же самое.

Если вы работаете над , чтобы преодолеть серьезные отношения, и хотите двигаться дальше, не преследуйте их Facebook или Instagram. Как я уже сказал выше, постоянные напоминания о ваших отношениях не помогут вам выздороветь, поэтому не ищите их. Переключите свое внимание на себя и на собственное благополучие.

Когда вы чувствуете желание позвонить своему бывшему, вместо этого позвоните лучшему другу.Когда вы испытываете ностальгию по тому, что вы обычно делали со своим бывшим, выйдите и попробуйте что-то новое, например, скалолазание или серфинг с группой друзей. Попробуйте придумать что-нибудь, чтобы заменить мысли, которые причиняют вам боль. Чем больше вы это делаете, тем больше будут меняться ваши образы мышления и тем ближе вы подойдете к преодолению этого разрыва.
Я знаю, что это непросто, и я знаю, что вы хотите, чтобы это уже закончилось, но чем раньше вы примете меры, тем скорее вы окажетесь по другую сторону этого.

Как всегда, я здесь, чтобы помочь.Не стесняйтесь оставлять свои комментарии в разделе ниже.

Желаю вам всего наилучшего

Ваш тренер, чтобы он выжил после вашего первого расставания

Адриан

Что делать после болезненного расставания, чтобы быстрее вылечиться

Все мы время от времени теряем самообладание, и выражение гнева — это действительно здоровый поступок в наших отношениях с другими людьми. Выражение наших разногласий во мнениях позволяет нам вести здоровый конфликт и часто приходить к соглашению или пониманию, которое работает для всех.Однако бывают моменты, когда гнев может стать подавляющим или разрушительным, и в это время важно научиться справляться с гневом.

Неуместное выражение гнева может нанести вред отношениям, как личным, так и профессиональным. Вы можете выражать слишком много гнева, слишком часто или временами, что только усугубит ситуацию, а не станет лучше. В этой статье мы рассмотрим методы управления гневом, которые помогут вам лучше контролировать свои эмоции.

Давайте глубже посмотрим, как бороться с гневом.

Выражение гнева

Гнев — естественная и нормальная часть практически любых отношений. Это включает отношения с вашей второй половинкой, детьми, начальником, друзьями, семьей и т. Д. Гнев дает нам ценную информацию, если мы готовы ее выслушать. Он указывает нам на области, в которых мы не согласны с другими, и на вещи, которые необходимо изменить или изменить.

Нездоровые способы выражения гнева

Вот несколько распространенных, но нездоровых способов выразить гнев, которых следует избегать:

Пассивно-агрессивный

Этот термин знаком многим из нас.Пассивно-агрессивное поведение возникает, когда кто-то злится, но использует косвенное общение, чтобы выразить свой гнев.

Некоторые из наиболее распространенных пассивно-агрессивных форм поведения включают молчание, комментарии о ком-то за спиной, сварливость, угрюмость или надутость, или просто невыполнение заданий или заданий, которые они должны.

Это пассивно-агрессивный способ выражения гнева человеком. Это не очень продуктивно, но очень распространено.

Несвоевременное

Некоторые люди ошеломлены и выражают гнев в ситуации, когда на самом деле это не приносит никакой пользы.

Примером может быть гнев на одного человека перед толпой людей. Все это заставляет людей чувствовать себя некомфортно и закрывать их. Это плохой способ выразить с кем-то гнев или несогласие.

Постоянный гнев

Постоянная гнев — чаще всего симптом чего-то другого. Выражать гнев, когда вы с кем-то не согласны, — это нормально и нормально. Однако, если кто-то большую часть времени злится и, кажется, всегда выражает свой гнев окружающим, это не пойдет им на пользу.

Со временем люди начнут избегать этого человека и будут как можно меньше контактировать с ним. Причина в том, что никому не нравится находиться рядом с тем, кто все время злится; это безвыходная ситуация.

Здоровые способы выражения гнева

А как насчет здоровых способов адаптации? Изучая, как справляться с гневом, вот несколько полезных способов начать работу.

Честность

Честно выражайте свой гнев или несогласие. Говорите правду о том, что вас злит.Иногда для этого нужно уйти и немного подумать, прежде чем ответить.

Не говорите, что вы злитесь на то, что кто-то сделал или сказал, когда это действительно что-то другое вас расстроило.

Быть прямым

Прямолинейность, как и честность, — это здоровый способ выразить гнев.

Не говорите о том, что вас злит. Не говорите, что вас злит одно, когда на самом деле это другое, и не складывайте предметы друг на друга, чтобы через 6 месяцев вы могли свалить на кого-то около 10 разных вещей.

Скажите прямо и откровенно о том, что вас злит. Убедитесь, что вы выражаете свой гнев человеку, который вас расстроил или на которого вы злитесь, а не кому-то другому. Это очень контрпродуктивно.

Своевременность

Когда что-то вас злит, гораздо лучше выразить это своевременно. Не держите его в себе, так как это только принесет больше вреда, чем пользы.

Подумайте о браках, которые, кажется, вспыхивают из ниоткуда, хотя на самом деле кто-то молчал годами, пока они не достигли критической точки.

Выражение гнева по мере его появления — гораздо более здоровый способ использовать гнев, чтобы помочь нам управлять нашими отношениями в данный момент.

Как бороться с гневом

Если вы злитесь, как с этим справиться прямо сейчас?

1. Замедлить

Время от времени на работе я получаю электронное письмо, которое меня настолько злит, что, наверное, у меня из ушей вырывается пар.

В менее сдержанные моменты я, как известно, быстро отвечал, и обычно это заканчивалось примерно так же хорошо, как вы могли представить.

Когда я отхожу от компьютера и какое-то время занимаюсь чем-то другим, я могу успокоиться и думать более рационально. После этого я смогу ответить более подходящим и продуктивным образом. Делая что-то, что помогает вам научиться выпускать гнев, можно сделать неудобную ситуацию более управляемой, прежде чем она выйдет из-под контроля.

2. Сосредоточьтесь на «Я»

Помните, что это вы расстроены. Не обвиняйте людей в том, что они вас расстраивают, потому что, в конце концов, именно ваша реакция на то, что кто-то сделал, действительно вызвала ваш гнев.Вы же не хотите обвинять, говоря что-то вроде «Почему ты никогда не убираешь посуду?» Скажите что-нибудь вроде: «Меня расстраивает грязная посуда, лежащая на прилавке. Можете ли вы поработать со мной, чтобы найти решение?»

Когда вы кого-то обвиняете, все, что это делает, только усиливает напряжение. Обычно это ни к чему не приводит, кроме как усиливать гнев.

3. Тренировка

Когда вы учитесь справляться с гневом, упражнения — отличный выход. Если произойдет что-то, что вас рассердит, посмотрите, есть ли у вас возможность сжечь часть гнева.

Возможность пойти в спортзал, чтобы потренироваться, — это здорово. Если это не вариант, попробуйте отправиться на пробежку или на велосипедную прогулку. Если вы на работе злитесь и позволяет погода, по крайней мере, выйдите на улицу и прогуляйтесь.

Помимо проработки гнева с помощью упражнений, это также помогает вашему разуму проработать несколько способов справиться с тем, что вас расстраивает.

Если вы не знаете, с чего начать тренировку, ознакомьтесь с бесплатным планом простой кардио-тренировки для дома от Lifehack.

4. При необходимости обращаться за помощью

Бывают случаи, когда всем нам нужна помощь. Жизнь может быть напряженной и подавляющей. Совершенно нормально обратиться за помощью к специалисту в области психического здоровья, если это поможет вам вернуться к здоровому равновесию. Если вы обнаружите, что все время злитесь, может быть хорошей идеей поговорить с экспертом о том, как научиться этому. контролировать сильные эмоции. Они могут дать вам несколько разумных советов и идей о том, как поднять свой гнев на более управляемый и здоровый уровень.

5. Практика расслабления

Кажется, что все мы ведем невероятно загруженную жизнь, и это хорошо, если мы любим жизнь, которой живем. При этом очень полезно для нашего физического и психического благополучия брать перерыв для отдыха.

Это может означать тратить время на то, что помогает нам успокоиться и расслабиться, например, быть рядом с людьми, которые нам нравятся, практиковать глубокое дыхание или слушать музыку. Это может быть время для вещей, которые помогают нам сбалансировать, например, здорового питания и физической активности.

Многие люди используют такие техники, как йога и медитация, чтобы успокоить свой ум и снять напряжение, когда учатся справляться с гневом. Независимо от вашего выбора, убедитесь, что вы нашли время, чтобы расслабиться, когда начнут проявляться предупреждающие признаки гнева.

6. Смейтесь

Использование юмора и смеха на регулярной основе поможет сдерживать гнев и поможет вам быстрее преодолеть плохое настроение и чувство гнева. Это не часть формальных методов управления гневом, но вы удивитесь, насколько хорошо они работают.Помните, что жизнь — это путешествие, которым нужно в полной мере наслаждаться с помощью здоровых эмоций. Удостоверьтесь, что у вас есть время, чтобы посмеяться и повеселиться. Окружите себя людьми, которые любят смеяться и получать удовольствие от жизни. Не работайте на работе, которая вызывает у вас стресс, который может вызвать гнев. Работайте над тем, что вам нравится делать.

7. Будьте благодарны

Легко сосредоточиться на плохом в жизни и на том, что вызывает у нас отрицательные эмоции. Жизненно важно напоминать себе обо всех чудесных вещах в жизни, которые приносят нам положительные эмоции, о вещах, которые мы легко забываем, потому что попадаем в вихрь повседневной жизни.

Каждый день выделяйте перерыв, чтобы напоминать себе о некоторых вещах, за которые вы благодарны, чтобы научиться отпускать гнев и вызывать более позитивные чувства.

Последние мысли

Время от времени жизнь может быть ошеломляющей. Кажется, что мы постоянно стремимся достичь большего и всегда быть в движении или мотивированы. Люди, вокруг которых мы находимся, и ситуации, в которых мы находимся, могут вызывать стресс, гнев и негативные эмоции. Иногда это может показаться слишком большим, и мы злимся, и наши эмоции начинают выходить из-под контроля.

В это время помните, что жизнь — это невероятное путешествие, полное чудес и вещей, которые приносят вам радость. Когда вы обнаруживаете, что злитесь чаще, чем здорова, найдите время, чтобы вспомнить хорошие вещи в жизни — вещи, которые мы, кажется, забываем, но приносят нам столько положительной энергии и эмоций.

Воспользуйтесь некоторыми из приведенных здесь советов, которые помогут справиться с гневом и лучше контролировать свои эмоции.

Дополнительные ресурсы по управлению гневом

Изображение предоставлено Андре Хантером через unsplash.com

.