Содержание

Искусство расставания: как пережить разрыв с любимым человеком? | Психология жизни | Здоровье

Расставание часто вызывает отчаяние, грусть и боль… Но, когда ситуацию нельзя поменять, измените отношение к ней.

Тогда вы начнете испытывать совсем другие эмоции.

Ученые подсчитали, переживания от расставания с любимым человеком могут длиться от трех месяцев до трех лет. И, чтобы жизнь не казалась мукой в момент переживания разрыва, нужно научиться думать правильно.

Правильный образ мыслей

Самое сложное, но и самое целесообразное, что можно сделать, – принять случившееся. Негодовать из-за уже произошедшего события по меньшей мере неразумно. Все равно, что сетовать на дождь или жару. Лучше суметь приспособиться.

Проанализируйте ситуацию. Так как в отношениях действуют двое и вашему партнеру больше не хочется вашего общества, значит, в этом есть и ваша вина. Необходимо разобраться до конца в своих ошибках, чтобы больше их не повторять. Также важно понять, что у другого человека есть право на выбор действия, что он вам ничем не обязан, и не обязан соответствовать вашим ожиданиям.Не стоит держать обиды, копить зло и упреки, так как эти эмоции не дают возможности радоваться жизни и развиваться. К тому же обида и гнев не позволяют легко и непринужденно вступать в новые отношения. Постарайтесь простить бывшего партнера.

Правильное самоощущение

Чтобы пережить разрыв было легче, следуйте простым правилам.

Не проглатывайте эмоции, а переживайте. То, что с вами происходит, – естественный процесс восстановления после стресса.

Не путайте ущемленное чувство собственного достоинства и задетое самолюбие с любовью и удар, нанесенный по самолюбию, – с болью от потери возможности общения с любимым человеком.

Не будьте жертвой. Начать жалеть себя, привлекая к этому занятию близких, – самое легкое решение, но со временем переходящее в привычку, в образ жизни, а потом и в судьбу. Нужна ли вам судьба Жертвы?

Если страдание длится долго, надо разобраться, что вы получаете от того, что страдаете. Если проблема существует, значит, она за что-то держится. Какую выгоду вы от этого получаете?

Не позволяйте пробиться грусти и унынию. Вы и ваши эмоции – не одно и то же. Включите спонтанность, живость ума и артистизм: когда становится не по себе, наденьте маску, к примеру, Мэрилин Монро, вживитесь в образ и постарайтесь прочувствовать другие эмоции.

Не переставайте себя любить. Если кто-то решил с вами больше не общаться, это не значит, что вы не достойны любви. Вы остаетесь собой. Из этих отношений вы почерпнули опыт, обогатились и – пошли дальше.

Правильные действия

Смотрите любимые фильмы, слушайте приятную успокаивающую музыку и читайте книги.

Не сужайте кругозор: смотрите, наблюдайте за миром, людьми. Поезжайте в путешествие, хотя бы по родному городу.

Общайтесь с друзьями и близкими. Но не бросайтесь как в омут в новую связь.

Делитесь своими мыслями с близкими.

Если нет возможности – пишите письма, стихи, рисуйте.

Не забывайте о людях рядом. В мире наверняка есть много тех, кто хочет быть любимым вами, нуждается в вашем тепле, внимании и заботе.

Всегда ходите только прямо! Никогда не сутультесь, не зажимайте мышцы и не напрягайтесь без необходимости. Руки – не в карманах, а пальцы – не в рукавах. Походка – легкая, плавная: как будто вы летите в 1 см от земли. Наше физическое состояние тесно связано с психологическим, и такая подача себя поможет настроиться на позитив.

Предвкушайте счастье. Жизнь многообразна и полна замечательных неожиданных поворотов.

В продолжении: Как пережить расставание с любимым мужчиной, советы психолога →

«Главное – полностью отделить себя»: как пережить разрыв с любимым человеком

«Я хочу расстаться с тобой». Если эта или подобная фраза прозвучала из уст любимого человека, приготовьтесь к тому, что пройдет немало дней, прежде чем боль, обида, тоска, печаль выпустят вас из своих цепких объятий. Настройтесь на напряженную душевную работу: время, конечно, лечит, но в ваших силах побыстрее вернуть в свою жизнь яркие краски. О том, что для этого требуется, порталу www.interfax.by рассказала клинический психолог Надежда Георгиева

(г. София, Болгария).

– Любой разрыв любовных отношений – это утрата и переживается нами как горе. Это и кризис идентичности: вот вы были вместе определенный период жизни, реально и в мыслях (мысли – тоже часть повседневности, в которую вы вплетаете образ любимого), – идентичность одна. А вот разрыв – и ваша идентичность уже другая, без этого человека. Раньше вы все делали вместе – а теперь одна. Когда-то делились переживаниями и разговаривали – больше этого обмена нет. Такие кризисы очень болезненны и требуют немалой душевной работы.

Поскольку я женщина, то расскажу о том, как протекает процесс отпускания у представительниц прекрасного пола. Полагаю, что-то из перечисленного может оказаться полезным и для мужчин.

Главное при расставании – полностью отделить себя от человека, освободиться, завершить отношения и сохранить свою целостность. Вы у себя – одна. И чужого вам не нужно.

Итак, к чему нужно быть готовой?

1. К боли. Не только эмоциональной, но и физической: в области сердца, грудной клетки. Часто возникают проблемы с дыханием. Если почувствуете себя совсем плохо, придется принимать успокоительные – от легкой валерианы до препаратов, назначаемых врачом.

Упомяну о стадиях горевания, выделенных американским психологом Элизабет Кюблер-Росс. Их можно использовать как ориентир.

  • Отрицание:
    «Это невозможно», «Мне показалось», «Здесь какая-то ошибка».
  • Гнев – на судьбу, на него, на себя: «За что мне это послано судьбой?», «Как он мог так поступить со мной?», «Значит, со мной что-то не так, я себя ненавижу».
  • Торги: «Может, если я сделаю то-то, скажу вот это, то все изменится и мы снова будем вместе?»
  • Депрессия: «Это конец. Он ушел, и мы больше не вместе. Это невыносимо больно».
  • Принятие: «Это произошло, и мне надо с этим смириться. Моя задача – подумать, как я теперь буду жить».

На протяжении всего процесса отпускания возможны так называемые откаты к предыдущим стадиям или скачки с одной на другую. Это нормально. Не обязательно процесс будет идти по пунктам – мы не роботы. На нас влияют личностные особенности, окружение, наличие душевных и даже материальных ресурсов.

В зависимости от степени близости с человеком и того, насколько высока была его значимость для вас, процесс отпускания будет длиться до года.

Почему говорится про год? Потому что это цикл, за который повторяются все значимые события «по-новому» – без того, кто был важной частью вашей жизни: дни рождения, другие праздники, важные моменты. Если вы не смогли отпустить человека за более длительный срок, значит, вы все еще за него держитесь, оставили в нем часть себя или присвоили себе его. Это не позволит вам нормально начать новые отношения и будет высасывать жизненную энергию.

Во время проживания утраты отношений важно давать волю чувствам: плакать, рыдать, выть, кричать – тому, что будет вырываться. Делать это нужно в безопасном одиночестве или с очень близким человеком, которому вы доверяете.

Полезно делиться своими мыслями и переживаниями – проговаривать или записывать. Но помните: никто не обязан выслушивать вас постоянно (потребность – ваша). Однако попросить поговорить можно любого, с кем этого хочется.

Принуждать к общению человека, который заявил о своем желании расстаться, нельзя. Одного-двух разговоров достаточно. Опасно ловить его и заваливать тоннами звонков, писем, монологов. Помните, что он – отдельная личность. Решение разорвать отношения с вами – его воля и выбор.

Это решение имеет мотив и причину. Какими бы они ни были, вам нужно ориентироваться на их результат – решение разделиться.

Если вас рвет изнутри поток речи, адресованной любимому человеку, пишите ему письма, но не отправляйте. Выплескивайте то, что бушует в душе, в дневнике, говорите с психологом или близкими. Но избавьте любимого от этой лавины – иначе он не просто убежит от вас, но и утвердится в мысли, что правильно сделал, оставив такую истеричку. А за вами укрепится негативный образ. Оно вам надо? Держите дистанцию. Уважайте решение человека. Исчезните из его поля зрения как минимум на время, пока не восстановитесь.

Справляться с болью помогает и прослушивание музыки – такой, которая резонирует с вашим состоянием. Например, классики или романтических баллад. Под музыку делайте то, что хочется – плачьте, пойте, танцуйте, слушайте ее лежа.

Также нужно делать что-то приятное для себя: принимать ванны, гулять на природе, рисовать, готовить новые блюда. Приветствуется любое творчество, это отличное сублимирование переживаний.

Переключайте внимание на другие сферы жизни. Займитесь чем-то новым. Измените свой образ – прическу, стиль одежды. Придумайте себе хобби.

2. К длительности и нестабильности процесса отпускания. Перестройка привычного уклада жизни болезненна и не происходит быстро. Это нормально, так и должно быть.

3. К перепадам – прогрессу и откатам назад. Вот вам показалось, что уже полегчало. Но стоило вспомнить об оставившем вас – и снова нахлынула волна печали и тоски. Готовьтесь принять это истеричное состояние: то слезы, то смех, то упадок и ощущение разобранности на кусочки, то прилив сил, желание что-то активно делать, веселиться. Просто наблюдайте за собой со стороны и осознавайте эту цикличность.

4. К тому, что станет легче. Вот так просто. Ничто не вечно, наша психика гибка, вы справитесь.

5. К тому, что начнется новый этап жизни. У вас будет обновленная самоидентичность (образ себя). Постарайтесь сделать так, чтобы она вам понравилась. Пусть весь этот процесс станет вашим преображением, уроком и поводом гордиться обновленной собой.

Поделюсь одним метафорическим упражнением, я его называю «Птица Феникс». Вы должны полностью «сгореть» внутри и испепелить в своем воображении образ любимого, чтобы потом возродиться заново. Представьте, что после разрыва сжигаются все ниточки-связи, соединяющие вас с человеком. Можете мысленно сжечь внутри своего сердца все, что причиняет вам боль. В конце упражнения вообразите, как сердце регенерируется, и на нем остается тонкий шрам.

Попробуйте придумать «мантру», которая принесет успокоение и даст силу. Например: «Для настоящей любви нет препятствий. Там, где любовь взаимна, сильна мотивация быть вместе и делить жизнь друг с другом. А если у другого человека этой мотивации нет, то и любви такой нет. Или она закончилась, умерла. А раз любви нет, значит, со своей стороны я ее тоже выдумала. И нельзя тратить свое сердце на эту выдумку – надо ждать / искать того, у кого сила чувств будет как минимум такой же, на какую способна я».

В заключение напомню о том, что, влюбляясь, мы каждый раз ликуем: «Это именно он / она!» А когда отношения заканчиваются, захлебываемся тоской при мысли: «В моей жизни больше любви не случится…» Но жизнь течет дальше, мы встречаем новых людей, начинаем новые отношения. При этом ничто не вечно. Возможно, нам повезет, и мы проживем с человеком всю жизнь. Но не исключено, что он разделит с нами только часть нашего пути. К этому всегда надо быть готовыми.

Желаю всем взаимной любви!

Беседовала Ирина Барейко

12 ошибок после разрыва, которые превратят вашу жизнь в кошмар

Эту статью можно не только прочитать, но и послушать. Если вам так удобнее — включайте подкаст.

Как испортить себе жизнь после разрыва

1. Продолжать быть вместе

Это очевидная ошибка, но ваш мозг может маскировать её за оправданием вроде тусовки с друзьями. И вот вы уже вместе с общими приятелями или вдвоём обедаете, идёте в кино, встречаетесь в баре, устраиваете домашние посиделки.

От этого ваша эмоциональная привязанность к бывшему партнёру только усиливается.

Кроме того, вы заставляете себя пройти через настоящий ад, одновременно пытаясь принять, что отношений уже не существует, и пьянея от счастья, когда обнимаете его или её на прощание.

2. Думать о том, что вы истинные родственные души

Продолжая считать, что вы единственный человек, который может понять вашего бывшего партнёра, вы только подпитываете иллюзию. А все ночные разговоры по душам сильнее затягивают вас в трясину прошлого. Не забывайте, что, несмотря на всю близость, вы оба или один из вас предпочли закончить отношения.

3. Писать ему или ей обо всём. И как можно чаще

Напишите бывшему партнёру, чтобы узнать, как у него дела. Напишите, чтобы рассказать, что получили работу. Обязательно сообщите, что до сих считаете его другом. И непременно напишите ещё раз, если предыдущие сообщения остались без ответа, — вдруг он их просто не заметил? Это прекрасный способ находиться в состоянии вечного ожидания и не двигаться дальше.

4. Преследовать бывшего партнёра

Речь идёт, во-первых, о буквальном преследовании, когда вы всеми правдами и неправдами выясняете местоположение экс-партнёра и как бы случайно сталкиваетесь с ним в баре. Это тревожный сигнал: попахивает зависимостью.

Это же касается и бесконечной проверки его соцсетей. Кого он добавил в друзья, чем занимается, о чём пишет? Вы-то надеетесь, что этот человек всё ещё страдает, а он, вполне вероятно, уже оправился после разрыва или даже вступил в новые отношения.

Если только вы не мазохист, перестаньте следить за жизнью бывшего. Хотя бы на время, пока первая боль не утихнет.

5. Говорить плохо об экс-партнёре

Каждый раз, когда вы вспоминаете о бывшем, пусть и не в самых добрых выражениях, он как бы материализуется в настоящем. И чем больше вы говорите о нём (хорошего и плохого), тем усерднее приглашаете его обратно в свою жизнь.

Любовь и ненависть — две стороны одной медали. Вашей целью должно стать нейтральное отношение.

6. Возвращать вещи лично

Не надо искать лишних предлогов для встреч, когда решение о разрыве уже принято. Даже если вам нужно вернуть его или её вещи и забрать свои, всегда можно попросить о помощи друзей или заказать курьера. А что-то и вовсе можно выбросить: старая зубная щётка вряд ли представляет для кого-то особую ценность.

7. Переключаться на отношения с другом

Компенсаторные отношения до добра не доводят. Но ещё хуже, если сразу после разрыва вы пытаетесь утешить разбитое сердце старым приятелем или подругой. В итоге ему или ей будет больно, а вам стыдно.

Если вы «вдруг» заметили, как мил и обворожителен ваш друг, притормозите. Чтобы его не потерять.

8. Мечтать о бывшем партнёре

Почаще представляйте, как он страдает или как вынашивает план, чтобы вас вернуть. И, конечно, не думайте, что сейчас он, возможно, отдыхает со своими друзьями и наслаждается жизнью. Такая зацикленность поможет вам ещё долго и мучительно переживать расставание.

9. Постоянно думать в духе «что, если»

История, аналогичная предыдущей. Вы снова зацикливаетесь на экс-партнёре и мучаете себя бесплотными иллюзиями. Но что, если вам суждено быть вместе? А что, если нет?

10. Зарегистрироваться на всех сервисах для знакомств

Чтобы начать новые отношения, нужно разобраться со старыми. Если же вы сломя голову броситесь на поиски нового партнёра, то, скорее всего:

  • начнёте сравнивать всех с предыдущим и ещё больше о нём страдать;
  • вступите не в те отношения не с тем человеком и испортите кровь ему и себе;
  • не извлечёте урок из прошлого опыта и наделаете тех же ошибок.

11. Переспать с кем-то

Ещё один отличный способ, чтобы вспомнить, как хорошо вам было с любимым человеком. Или ощутить себя предателем, когда чувства к бывшему или бывшей ещё сильны.

12. Упиваться горем

Поначалу терпеть боль действительно сложно. Если же добивать себя мыслью, что главная любовная история вашей жизни закончилась и больше такой не предвидится, станет в тысячу раз тяжелее. Да и встретить кого-то нового с подобной установкой в голове очень проблематично.

Как улучшить жизнь после разрыва

1. Избегайте разговоров и встреч с бывшим партнёром хотя бы два месяца

Это значит, что нужно максимально обезопасить себя от случайных столкновений.

Если есть вероятность пересечься по дороге на работу, измените маршрут. Если вы можете встретиться в магазине или тренажёрном зале, найдите новое место для покупок и занятий спортом.

То же касается сообщений и звонков. Лучше временно заблокировать экс-партнёра в соцсетях или удалить его номер из телефона, чем постоянно видеть его онлайн или в контактах.

Звучит немного несправедливо, ведь придётся от чего-то отказаться. Но это для вашего же блага.

2. Займитесь спортом

Во-первых, благодаря физической активности выделяются гормоны счастья, которые так необходимы в вашем состоянии. Во-вторых, спорт разгрузит голову и поможет снять напряжение.

3. Займитесь переустройством жизни

Конец одного этапа — это начало нового. Так что с окончанием отношений у вас появляется шанс изменить что-то в своей жизни. Начать можно со шкафа. Просто разберите его и выбросьте все ненужные вещи. Или подключите фантазию и придумайте им новое применение. Найти новое хобби или увлечение тоже не будет лишним.

4. Встречайтесь с друзьями

У вас наконец-то появилась куча времени, чтобы встретиться с любимыми друзьями. Пользуйтесь!

5. Не ищите спасения на дне бутылки

Или на дне ведёрка с мороженым. Попытки заглушить боль алкоголем и едой приводят к обратному эффекту, вы чувствуете себя ещё хуже.

Лучше сделайте для себя что-то действительно приятное и полезное. Сходите на массаж, в спа-центр, салон красоты или баню. Просто расслабьтесь, ведь вы это заслужили.

А как вы думаете, что можно и что нельзя делать после разрыва? Поделитесь своим мнением в комментариях.

Читайте также 🧐

Разрыв с любимым мужчиной – 7 советов, как пережить расставание | Сосед-Домосед

Добрый день, милые дамы! Случается, что отношения по какой-либо причине перестают радовать и происходит расставание. Еще печальнее, когда расставание происходит неожиданно для вас и любимый говорит, что вы должны расстаться. Разрыв с любимым мужчиной – как пережить трагедию?

Не важно, какова причина разрыва, важно, что после этого момента почти все женщины выпадают в депрессию или как минимум испытывают стресс.

Как бороться с последствиями разрыва, чем заниматься и как вести себя? Многие не могут найти ответа на этот вопрос.

Разрыв с любимым мужчиной

Мы расскажем о самых эффективных способах пережить расставание с любимым человеком, а также о том, как извлечь из этой ситуации максимальную выгоду для себя.

Этапы избавления от негатива, связанного с разрывом.

Как пережить разрыв с любимым мужчиной

1. В первую очередь выделите себе время на грусть.

Да, именно так, погрустить необходимое количество времени будет полезно, иначе скрытое раздражение, злость, горечь так или иначе отразятся на вашем самочувствии, внешности, отношениях с друзьями.

Конечно, не стоит затягивать с таким периодом. Как говорят психологи, осознание проблемы приходит спустя несколько дней после события. В первые минуты после того, как два человека приняли решение расстаться, в организме обоих бушует адреналин и эмоции.

Когда «страсти» про разрыв с любимым мужчиной утихают, приходит фаза отрицания проблемы. И лишь спустя время наступает фаза «принятия».

2. Не переставайте ухаживать за собой.

Если до момента встречи своего мужчины вы уделяли себе меньше времени, а с началом отношений занялись собой, сохраните эту привычку. Теперь вы должны быть еще красивее, чтобы не создавать впечатление «убитой горем».

Тем более, что косметические процедуры повышают уверенность в себе. Если вы будете чувствовать себя привлекательной, отбоя от поклонников наверняка не будет.

3. Найдите себе дело по душе, увлечение, хобби.

Если раньше вас не интересовала живопись или лепка, то возможно пришло время ими заняться. Изучите новое, поступить в университет (если у вас нет высшего образования), запишитесь на курсы, сходите в поход, пойдите на танцы.

Словом, занимайте чем-либо свое время, не сидите дома после работы и не ревите над своей жизнью и одиночеством.

4. Встречайтесь с друзьями.

Если раньше вы общались с друзьями меньше, а возможно и совсем перестали общаться с кем-то из них, самое время начать это делать. Ходите вместе в кино, кафе, гуляйте, ездите на выходные за покупками и развлекайтесь. Хандра не подступится к вам даже на километр!

5. Заведите животное.

Возможно, слишком сильная грусть по человеку , из-за того, что случился разрыв с любимым человеком — это перенос в никуда желания о ком-то заботиться. С животными скучать точно не будете, они требуют внимания, времени, любви и денежных вложений.

А регулярные прогулки и пробежки с собакой лучше всякого спортзала! Так что смелее выбирайте в питомнике собачку или кота и ухаживайте за милым созданием.

6. Наведите порядок в доме, избавьтесь от хлама.

Конец старых отношений — это сигнал к тому, чтобы начать жить по-новому. Переберите старые вещи, выбросьте ненужные, оставив самые необходимые. Чем чище будет у вас в жилище, тем светлее, яснее, гармоничнее будет становиться пространство вокруг вас и ваша жизнь.

7. Знакомьтесь с другими мужчинами.

Не отталкивайте симпатичных вам мужчин только потому, что предыдущие отношения не сложились так, как вы бы хотели. Давайте людям шанс показать себя с лучшей стороны, не отказывайте мужчинам в своем внимании.

Никто не может обязать вас быть вежливой и любезной, но такое поведение намного лучше унылого состояния. К тому же легкий флирт, как утверждают психологи, способен поднять самооценку женщины, сделать её более уверенной в себе.

Запомните, что разрыв с любимым мужчиной и расставание — это не плохо. Такое событие в жизни лишь означает, что мир дает вам новые возможности, готовит новые встречи для вас.

Как пережить разрыв с любимым мужчиной мы посоветовали. Не упускайте свои лучшие моменты только потому, что какой-то человек больше не рядом с вами!

Подписывайтесь на канал «Сосед-Домосед». Впереди вас ждет масса полезной информации для дома и семьи.

© Сосед-Домосед 2020. Все права защищены.

Вам понравились эти советы? Поставьте лайк, оцените наш труд.

Как пережить разрыв с любимым человеком: 7 шагов :: Инфониак

Полезные советы

Мы часто слышим, что люди говорят, как жизнь прекрасна, но в момент расставания с возлюбленным вам так не кажется.

Мир окрашивается в темные тона, земля уходит из-под ног, и дышать, будто становится сложнее. Вы не понимаете, зачем вы живете и для чего.

Разрыв с тем человеком, которого вы любили всем сердцем на протяжении долгого периода времени, может стать одним из самых трудных событий.

Когда вы расстаетесь с партнером или ваш партнер является инициатором разрыва, то для преодоления душевной боли вы должны будете приложить много усилий. Даже если вы будете сильно стараться, это не значит, что душевная боль сможет утихнуть через одну или две недели. Некоторые тратят на это месяцы, а то и годы.


© Pixabay/ Pexels

Так хочется вернуть былые времена, но увы невозможно.

Нужно понимать, что даже после расставания жизнь продолжается. Вы должны правильно преодолеть это препятствие.

Читайте также: Самые частые слова при расставании у мужчин и у женщин

Мы расскажем вам, что делать для того, чтобы принять факт расставания, пройти через процесс скорби и забыть навсегда о душевной боли.

Как пережить расставание?

Как склеить осколки разбитого сердца: понимание, принятие и осознание разрыва

via GIPHY

Анализ своих прошлых отношений

Первый шаг на пути к прекращению отношений и принятию расставания – это понимание самой ситуации.

От каждого человека мы получаем разный опыт, то есть отношения с одним партнером могут кардинально отличаться от отношений с другим.

Основываясь на одно исследование, психологи пришли к такому выводу: «Существуют три основных типа отношений».

  • Тип А: Один партнер сильно зависит от другого в своих основных потребностях, как физических, так и эмоциональных.Такие отношения можно назвать односторонними, потому что кто-то в паре наделен большей властью, чем другой. Любые изменения в отношениях такого типа могут привести к негативным последствиям, а разрыв может даже травмировать второго партнера.
  • Тип H: Оба партнера живут вместе, но несмотря на это редко видят друг друга и почти не проводят время вместе. Они живут будто в параллельных мирах, то есть ни один из них ничего не знает о работе, хобби или друзьях своего партнера. Партнеры сильнее отдаляются друг от друга. После расставания пара такого типа быстро восстанавливается и совсем не нуждается в посторонней помощи. Тем не менее, они могут столкнуться с трудностями, когда захотят начать новые отношения, если не поменяют свои привычки. Ведь для таких людей отношения почти ничем не отличаются от дружбы.
  • Тип М: Это самый нормальный и здоровый тип отношений. Партнеры зависят друг от друга, каждый из пары поддерживает другого, но в то же время они наделены равным количеством личного пространства. В таких отношениях соблюден баланс. Партнеры любят друг друга. В таком случае разрыв может быть болезненным, так как влюбленные всегда были рядом и помогали друг другу, а после расставания этой опоры возле них уже нет.

Если вы поймете, к какому типу отношений вы относитесь, тогда вам легче будет преодолеть разрыв с партнером.

Но как отличить очередную ссору от окончательного разрыва?

via GIPHY

Вот наступает период, когда вы решаете расстаться. Причин может быть очень много, но мы рассмотрим одну из возможных.

Недостатки, которые мы не замечали в начале отношений, со временем могут начать нервировать нас.

Например, у вашего партнера может быть привычка ковыряться в ушах во время обеда или ужина.

Если вы только начали встречаться, такие привычки могут вас даже веселить, или вы можете считать, что это фишка вашего возлюбленного, то есть она никак вас не беспокоит.

По мере развития ваших отношений могут возникнуть разногласия. По этой причине вы начнете замечать некоторые странные действия партнера, и они начнут вас сильно раздражать.

Может быть, вас устраивало такое поведение вашего возлюбленного, вы ему это позволяли и считали даже милым, но сейчас это больше бесит, чем умиляет.

Вы начнете ярче реагировать на различные недостатки вашего партнера.

Вот в такой период отношений вы принимаете одно из самых главных решений: измениться ради того, чтобы отношения приносили радость, или оставить все как есть.

Партнеры, которые не желают меняться, в конечном итоге расходятся с большим скандалом.

Почему ваш разум страдает из-за расставаний?

via GIPHY

Разрыв – это очень чувствительный процесс. Люди не за секунду решают расстаться, а долго взвешивают все за и против для того, чтобы понять, можно ли еще спасти их отношения.  

В этот момент наш разум ведет себя крайне странно. Ведь мы не способны сконцентрироваться, одержимы желанием вновь увидеть бывшего возлюбленного, ощущаем безнадежность и отчаяние, думаем, что до конца дней своих останемся одинокими.

Но почему не только наше сердце страдает, но и даже мозг?

Для того, чтобы разобраться в этом непростом деле, исследователи из Колумбийского университета изучили мозговую активность людей, которые недавно пережили разрыв.

Исследователи выяснили, что отдел мозга, который отвечает за физическую боль, реагировал тогда, когда испытуемым показывали фотографии их бывших партнеров.

В другом эксперименте ученые обнаружили, что реакция мозга после расставания сходна с реакцией мозга после того, как человек перестает принимать наркотические препараты.

Желание человека увидеть своего бывшего партнера подобно желанию зависимого человека принять очередную дозу.

Пока мы были в отношениях, наш мозг получал море положительных эмоций, которые воспринимались им как награда, но после расставания наш разум не ощущает приятных эмоций определенный период времени.

Как меняется ваше отношение к людям после разрыва?

Почему вы и ваш партнер по-разному справляетесь с разрывом?


© Ylanite Koppens/ Pexels

Как бы вам трудно ни было расставаться, это не значит, что ваш бывший возлюбленный также остро будет переживать разрыв. Многим людям может показаться необычным, что их бывший партнер решает проблему расставания совершенно по-иному.

Хотя вам может быть неприятно видеть, что ваш бывший возлюбленный не испытывает душевной боли и чувствует себя прекрасно. В таком случае важно помнить о том, что такая реакция считается абсолютно нормальной. Ведь человек может не показывать своих чувств или отходить очень быстро после любых неприятных ситуаций.

Психолог Мелани Шиллинг говорит: «После расставания женщины нуждаются в общении, а мужчинам нужно чем-то новым заняться.»

Вот почему после разрыва мужчины пробуют себя в разных областях, начинают заниматься чем-то необычным, например, прыгают с парашюта, уезжают за границу, плавают или получают права. Они находят именно такие занятия, которые требуют много времени для того, чтобы меньше думать о разрыве.

Между тем, женщины нуждаются в эмоциональной поддержке со стороны своего круга общения. Когда она выговаривается, будто камень с души падает. Ведь во время беседы девушка говорит почти непрерывно, поэтому она физически не сможет начать думать о бывшем молодом человеке.

Некоторые мужчины считают, что они не должны поддаваться негативным эмоциям, а вместо этого сразу взбодриться.

В этом плане у женщин больше свободы, они высвобождают все свои эмоции и никогда не скрывают того, что они чувствуют. Именно это помогает им восстановиться после расставания.

Нужно понимать что то, как сложится ваша жизнь, зависит не только от типа прошлых отношений, но и от того, как вы расстались со своим партнером.

Почему люди расстаются?

После расставания усвойте урок и двигайтесь дальше

Существует много способов разрыва отношений, и то, как вы это сделаете, поможет справиться с душевной болью.

1. Обман и жестокость


© Monkey Business Images

Представьте такую ситуацию: ваш партнер обидел вас. Он постоянно обманывал вас, никогда не говорил начистоту или даже издевался над вами.

Было сложно осознать, что происходит с вашими отношениями, но когда вы это поймете, точно захотите разорвать эту связь между вами.

Как вы себя чувствуете? Вы думаете, что во всем виноваты вы, что вы заслужили жестокого отношения к себе, что партнер имеет право вам врать и изменять. Возможно, именно ваша вторая половинка промыла вам мозги и убедила в том, что он/она вел/вела себя по-свински из-за вас.

Как справиться с проблемой? Перестаньте себя винить, так как это может привести к депрессии, а в будущем и к мягкотелости.

Ваш партнер поступил так с вами, потому что хотел, и ему удобно манипулировать вами для того, чтобы жить в удовольствие.

2. Внезапное расставание


© Phadungsakphoto/ Getty Images

Представьте такую ситуацию: вам кажется, что все хорошо. Недавно вы со своим партнером провели отлично время, уже планируете отпуск, все друзья считают вас отличной парой и, вы думаете о совместном будущем.

Вдруг вы получаете сообщение с таким содержанием: «Между нами все кончено. Я больше так не могу.»

Как вы себя чувствуете? Вы потеряны и дезориентированы. Такая ситуация, действительно, сбивает людей с толку и, вы даже не знаете с чего начать для того, чтобы вернуться к своей повседневной жизни.

Как справиться с проблемой? Во-первых, будьте благодарны за то, что ваш партнер решился на такой поступок, и не стал издеваться над вашими чувствами. Во-вторых, не начинайте думать о том, что вы сделали неправильно, а также не ищите пути решения сложившийся ситуации, просто отпустите своего бывшего партнера. Все уже кончено и, нужно двигаться дальше.

3. Угасание любви в паре


© dorioconnell/ Getty Images

Представьте такую ситуацию: долгое время в вашем сердце горел огонь любви, и вы думали, что так всегда и будет. К сожалению, искра между     вами начала постепенно угасать. Беседы наскучивают. В конце концов, вы перестаете разговаривать и даже видеться.

Как вы себя чувствуете? Вы хотите вернуть былые чувства. Вы разочарованы, так как вам обычно хорошо было вдвоем, так почему же нельзя вернуть эти ощущения. Вы злитесь на своего возлюбленного, потому что считаете, что он не достаточно сильно старался ради поддержания ваших отношений.

Как справиться с проблемой? Не нужно никого обвинять. У многих отношения не складываются так, как хотелось бы. В такой ситуации поговорите со своим партнером и спросите его, как он себя чувствует, а также спросите его о том, что же делать дальше.

4. Ультиматум


© AndreyPopov/ Getty Images Pro

Представьте такую ситуацию: у вас прекрасные отношения, но есть одна проблема – вы не понимаете друг друга, не на одной волне. Вы постоянно говорите на ту или иную тему, но никак не можете прийти к общему решению. Это может быть связано с браком, заведением детей или переездом в другой город, страну. Внезапно один из партнеров выдвигает ультиматум другому: «Сделай мне предложение через шесть месяцев, иначе я сам все организую.»

Как вы себя чувствуете? Вы либо злитесь, либо думаете, что вас загнали в угол, поэтому паникуете. Если вы будете отстаивать свою точку зрения, то потеряете партнера. Если вы согласитесь с возлюбленным, то предадите собственные ценности. Вам предстоит принять тяжелое решение.

Как справиться с проблемой?  Если вы не захотите соглашаться с партнером и по этой причине теряете его, то нужно будет это принять и не оглядываться назад в прошлое. Поймите, что люди не могут идеально подходить друг другу, они точно в каких-то аспектах будут думать по-разному.

5. Ваша первая любовь


© kieferpix/ Getty Images

Представьте такую ситуацию: вы впервые влюбляетесь и, вам еще никогда не разбивали до этого сердце. Вдруг отношения заканчиваются и, вы должны принять разрыв.

Как вы себя чувствуете? Вы потеряны, так как думаете, что это был единственный человек, которого вы смогли полюбить и больше такого не встретите, а раз не будет, значит вы навсегда останетесь одиноким человеком. Вы ненавидите себя за то, то допустили расставание и всякими способами пытаетесь вернуть партнера, хотя все тщетно.

Как справиться с проблемой? Тяжело справиться с такой болью, но время все лечит. Первое расставание является самым неприятным и запоминающимся. Вам нужно погрустить, выплеснуть все негативные эмоции, но потом найти в себе силы, чтобы двигаться дальше. Ведь жизнь только начинается и, возможно, вы снова попадете в такую ситуацию, поэтому нужно быть подготовленными.

7 стадий скорби и принятия

1. Ответы на вопросы

Вы хотите понять причину вашего расставания. Вам приходят на ум слова вашего бывшего партнера, которые были адресованы вам, поэтому начинаете думать о том, что во всем виноваты вы, так как не прислушивались к возлюбленному. Это является мучительным периодом, потому что вы все еще надеетесь восстановить ваши отношения.

2. Не можете принять такое стечение обстоятельств

Это не правда, и это не с вами происходит. Вы просто не можете жить без своего бывшего партнера. Вы заставляете себя уйти от реальности.

3. Торг

Вы пытаетесь вернуть бывшего партнера и обещаете ему измениться. Все, что его не устраивало, вы готовы исправить. На этом этапе вы ведете себя глупо и совсем не работаете головой.

4. Рецидив

Поскольку ваша боль будет невыносимой, вы попросите бывшего партнера вернуть все на круги своя. Вам тяжело будет отпустить этого человека.

5. Гнев

В зависимости от вашего характера и опыта гнев может быть направлен на вас, бывшего партнера или на саму ситуацию. Злость помогает вам вернуться в реальность. Благодаря этому чувству вы поймете, что достойны большего, и не нужно думать о том, что осталось в прошлом.

6. Первоначальное признание

Это тип принятия на ранней стадии скорби, который говорит нам о том, что вы сдались и больше не пытаетесь вернуть бывшего возлюбленного. Вы наконец-то поняли, что жизнь продолжается.

7. Вы перенаправили себя на достижение других целей

Вы уже почти оправились после расставания. Воспоминания о бывшем партнере больше не будоражат ваше сердце. Вы понимаете, что встретите другого человека, с которым у вас сложатся лучшие отношения.

После расставания полюбите себя


©Tirachard Kumtanom/ Pexels

После того, как вы успешно пережили момент расставания, настало время подумать о самом себе.

Человек, которого вы видите в зеркале, стал сильнее.

Пришло время полюбить себя и забыть о грусти. Ведь то, что было, то прошло. Не мучайте больше свое сердце. Ведь обязательно найдется тот, кто полюбит вас.

Жизнь полна препятствий и, это одно из них. Если вы через него пройдете, вам легче станет жить.

Вы наконец-то обретёте счастье.

Любовь – это, что каждый человек хочет найти. Однако быть в отношениях – сложный труд, а развивать долгосрочные отношения еще сложнее.

Нужно уметь восстанавливаться после разрыва и идти дальше на поиски своего единственного, так как еще не все потеряно.

Как правильно расставаться и пережить боль утраты. Отрывок из книги психотерапевта Илсе Санд

Что делать, когда отношениям с любимым человеком не хватает былой открытости и их невозможно возобновить? В издательстве «Альпина Паблишер» вышла книга Илсе Санд «Скучаю по тебе». Датский писатель и дипломированный психотерапевт анализирует причины разрыва отношений и предлагает простые приемы и упражнения, чтобы их вернуть или улучшить. С любезного разрешения издательства интернет-журнал «Звезда» публикует главу из книги — о том, как пережить боль расставания или утраты и научиться отпускать с легким сердцем.

При прощании важно произнести слово «спасибо»

Подобно красивым похоронам, способным утолить печаль, тщательно продуманное прощание с партнером помогает легче перенести разрыв и жить дальше. Возможно, вы оба пришли к выводу, что отношения больше забирают, нежели дают, поэтому решили проверить, не станет ли вам лучше друг без друга. А может, один решил расстаться, а второй все еще цепляется за отношения.

Вне зависимости от причины разрыва, восстановить психическое равновесие будет намного проще, если вы правильно попрощаетесь друг с другом. Дело в том, что после расставания многие грустят, переживают или мучаются угрызениями совести.

При прощании важно произнести слово «спасибо». Возможно, вам вспомнится забавный эпизод из ваших отношений или тяжелая ситуация, из которой вам помог выбраться ваш партнер. Он тоже скажет вам в ответ что-нибудь хорошее, и таким образом возникнут благоприятные условия для расставания.

Далеко не просто подобрать хорошие слова в адрес партнера, особенно если вы и не думали расставаться с ним или затаили в душе обиду на него либо разочаровались в нем. А бывает и так, что хочется обругать его на чем свет стоит и послать куда подальше, поэтому порой требуется лишнее усилие, чтобы вспомнить также и что-то хорошее в этих отношениях. Возможно, в этом вам смогут помочь друзья.

Если вы хотите поднять настроение себе, а впоследствии и партнеру, попробуйте сказать что-нибудь такое, что помогло бы загладить его вину перед вами. И при удачном стечении обстоятельств ваш партнер почувствует вкус к жизни.

Вот пара примеров:

Ты больше не желаешь видеться со мной. Пусть так оно и будет, хотя мне хотелось бы все изменить. Я благодарна тебе за время, проведенное вместе. Мне было неприятно услышать о твоем решении. Но не бойся, я не проведу остаток своей жизни, плача в подушку. Сейчас мне помогает сестра. Не пройдет и года, как я заведу страничку на сайте знакомств.

София

Я думаю, нам нужно перестать встречаться. Сейчас мне нужно время, чтобы побыть наедине с собой. Некоторые моменты в наших отношениях причинили мне немало боли. Но было у нас и хорошее. Я многому научился, чему несказанно рад. Знаю, тебе тоже было нелегко. Желаю тебе самого наилучшего.

С любовью,

Расмус

Хорошее прощание очень важно

В некоторых случаях лучше встретиться в последний раз и хорошенько попрощаться. Порой это необходимо, чтобы никто из вас впоследствии не впал в истерику, как маленький ребенок, а смог мужественно перенести разрыв.

Для достойного расставания вам придется проявить силу воли, чтобы сохранить эмпатию по отношению друг к другу и не опускаться до оправданий и оскорблений. Если вы считаете встречу не самой лучшей идеей, тогда напишите прощальное письмо.

К тому же стоит придумать собственный ритуал прощания, которым можно будет воспользоваться еще не раз. Возможно, сразу после разрыва отношений вам будет не до этих ритуалов. Но спустя какое-то время попробуйте снова вернуться к нему, чтобы получить новые, более глубокие впечатления.

Пример ритуала прощания

Найдите фото партнера. Включите музыку, которая напоминает вам о нем. Положите перед собой вещь, которую связываете с ним. Зажгите свечу за партнера. Скажите его фотографии: «Прощай, и спасибо тебе за все». Постарайтесь прочитать вслух прощальное письмо.

Если вы прощаетесь с отцом или матерью и не знаете, за что их благодарить, обратитесь к ним с такими словами, которые всегда будут актуальны для подобных случаев:

Спасибо за то, что подарил (а) мне жизнь. Мне придется отдалиться от тебя, чтобы та жизнь, которую ты мне дал (а), заиграла для меня новыми красками.

Хорошо, если во время прощания рядом с вами будет друг или подруга. Впоследствии вам будет намного проще говорить с партнером о боли, причиненной друг другу. Вы почувствуете облегчение. И боль. Даже если решение о расставании приняли именно вы. В каждых отношениях есть что-то хорошее, и боли тоже отведено в них свое место.

Обложка книги Илсе Санд «Скучаю по тебе» Фото: Издательство «Альпина Паблишер»

Возможно, прощальный ритуал заставит вас всплакнуть и загрустить. В таком случае попробуйте повесить фотографию партнера на стену, смотрите на нее каждый день и прощайтесь до тех пор, пока печаль не отступит, и тогда можно начинать новую главу в вашей жизни. Если же вместо грусти вы почувствуете напряжение или разочарование, значит, вы пока не готовы к настоящему расставанию. Если вы проводите ритуал, сделав перерыв в отношениях, порой стоит повторить его через несколько месяцев, чтобы понять, не стало ли вам лучше. В противном случае пересмотрите свое решение, а при необходимости обратитесь за помощью к психологу.

Упражнение

Постарайтесь вспомнить интересный эпизод из ваших отношений с партнером, за который вы могли бы его поблагодарить. Пригласите партнера на последнюю встречу, чтобы по-настоящему попрощаться, поблагодарите друг друга и пожелайте всего самого наилучшего. Или же напишите прощальное письмо. Придумайте свой ритуал прощания.

Краткий обзор

Одни с удивлением узнают, что печаль бывает такой сильной, даже если решение о расставании они приняли сами. Другим непривычно ощущать чувство облегчения.

Важно уметь правильно прощаться. Очень важно и то, как партнеры перенесли расставание и завязали новые отношения.

Пережить расставание: 5 стадий разрыва отношений

В жизни почти каждого человека рано или поздно происходит расставание. Наша жизнь устроена так, что время от времени нам приходится с чем-то или кем-то расставаться. Иногда нас настигает это внезапно, а иногда закономерно, когда отношения уже себя изживают.

Но, как правило, расставание – это всегда болезненный процесс, особенно, если приходится расходиться с любимым и близким человеком. Это словно попадаешь в глубокую яму, полную печали, боли и разочарования. И порой в этот момент даже не верится, что когда-нибудь ты найдешь выход из этой «долины слез». Но как бы нам ни казалось, что весь мир рушится, не нужно забывать, что все это временно.

 

Свыкнуться с мыслью о потере трудно, а порой это кажется и вовсе невозможным. Смотреть вперёд страшно, а назад — больно. Читайте об этом в моей статье: 7 напоминаний, когда жизнь «бьет по голове»

В психологии расставание называют утратой отношений. В 1969 году американский психиатр Элизабет Кюблер-Росс представила систему, которая стала известна как «5 СТАДИЙ УТРАТЫ», переживаний после расставания, прежде чем мы будем готовы к новым отношениям.

5 СТАДИЙ УТРАТЫ:

1. Стадия отрицание.Это состояние шока, когда до нас ещё «не дошло». На этой стадии в произошедшее просто «не верится». Голова вроде понимает, но чувства как будто заморожены. Вроде как должно быть грустно и плохо, а тебе — никак.

2. Стадия выражения чувств. После первичного осознания произошедшего, мы начинаем злиться. Это сложная фаза, в которой смешаны и боль, и обида, и злость. Злость может быть явной и открытой, а может прятаться где-то внутри под маской раздражения или физического недомогания.

Злость может быть также направлена на ситуацию, или на другого человека или на самого себя. В последнем случае речь идёт об аутоагрессии, которую ещё называют чувством вины. Старайтесь не обвинять себя!

Также очень часто включается внутренний запрет на агрессию — в таком случае работа утраты затормаживается. Если мы не разрешаем себе злиться, то «зависаем» на этой стадии и отпустить ситуацию не можем. Если злость не была выражена, а потеря не была оплакана, то можно застрять на этой стадии и прожить всю свою жизнь. Нужно позволить всем чувствам выйти наружу и именно за счет этого происходит облегчение, исцеление.

3. Стадия диалога и торга. Вот здесь нас накрывает множество мыслей о том, что и как можно было сделать по-другому. Мы придумываем самые разные способы обмануть самого себя, поверить в возможность вернуть утраченные отношения или тешить себя, что ещё не всё потеряно. Мы как будто на качелях. На этой стадии утраты мы находимся где-то между страхом перед будущим и невозможностью жить прошлым.

Чтобы начать новую жизнь, нужно покончить со старой.

4. Стадия депрессии. Стадия наступает, когда психика больше не отрицает произошедшее, а также приходит понимание, что бессмысленно искать виноватых, выяснять отношения. Факт расставания, потери чего-то ценного, что было в этих отношениях, свершился. Все уже произошло, ничего не изменить. На этой стадии мы оплакиваем потерю, скучаем по тому, что было таким важным и нужным. И не представляем, как жить дальше — просто существуем.

5. Стадия принятие. Потихоньку мы начинаем вылезать из трясины боли и грусти. Оглядываемся по сторонам, ищем новые смыслы и способы жить. Конечно, мысли об утраченном ещё посещают, но теперь мы уже в состоянии подумать о том, зачем и для чего с нами всё это случилось. Мы делаем выводы, учимся жить самостоятельно и радоваться чему-то новому. В жизни появляются новые люди, новые события.

Как долго длится каждый этап расставания?

От нескольких дней до нескольких месяцев, а у некоторых даже лет. Для каждого случая эти цифры индивидуальны, так как на это влияют разные факторы: длительность и интенсивность отношений, причина расставания. Часто различные эмоциональные стадии плавно перетекают друг в друга или повторяются.  

Кроме того, поведение и отношение к этому критическому событию у всех индивидуально. В то время, как одни месяцами переживают это горе, другие быстро находят себе новое приключение, чтобы поскорее забыть о расставании. И очень важно, дать себе достаточно времени для того, чтобы пережить расставание, чтобы принять, осознать, трансформировать ситуацию и вынести жизненный урок.

Известна прописная истина: “любая трудная ситуация, любой кризис — это не «несчастье», а испытание. Испытание — это возможность вырасти, сделать шаг к личному совершенству и лучшей жизни”.

НЕСКОЛЬКО СОВЕТОВ НАПОСЛЕДОК:

  • Не  закрывайтесь дома. Чтобы наладить свое эмоциональное состояние, не позволяйте себе «лениться» и закрыться в четырех стенах. Пусть каждый день приносит что-то новое, пусть он будет наполнен действиями, делами, поездками, встречами, новыми открытиями и маленькими удовольствиями. Бывай везде, где природа, солнце, детский смех, где люди улыбаются и смеются.

  • Не игнорируйте состояние своего здоровья. Горе имеет множество физиологических проявлений, вызывает бессонницу, апатию, потерю аппетита, нарушения со стороны желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы, провоцирует снижение защитных свойств организма.

  • Обратитесь к психотерапевту. При незавершенном расставании требуется помощь психотерапевта, так как травма утраты близкого человека продолжает разрушать жизнь, забирая его внутренние силы. Если при воспоминании о расставании вы чувствуете боль, обиду, гнев, беспокойство, раздражительность или тревогу, то расставание до сих пор незавершенно. Психотерапия направлена на прохождение человеком всех стадий переживания потери. Психолог помогает клиенту осознавать и выражать подавленные ранее чувства с помощью методов телесно-ориентированной терапии (опирающихся на работу с телом и эмоциями).

С любовью, ваша Анжела Лозян

Как преодолеть разрыв за 10 шагов, по мнению экспертов

Расставания — отстой. Это просто факт жизни. Они болезненны независимо от специфики, будь то долгое время ожидания или неожиданно, будь то самосвал или болван. Это может показаться невозможным, когда вы находитесь в гуще событий, но вы можете пережить тяжелый разрыв, и это будет сделано. Мы знаем, что заманчиво погрязнуть в этих обиженных чувствах, но поступая так, вы только навредите себе еще больше.

Вместо этого, по мнению экспертов по взаимоотношениям, вот несколько продуктивных и дальновидных способов справиться с тем, что произошло. Вы не проснетесь однажды утром и не станете волшебным образом влюбиться в этого человека, но переосмысление вашего взгляда на вещи и формирование здоровых привычек могут помочь вам приблизиться к тому, чтобы преодолеть разрыв — и продолжить свою жизнь.

Признайся, что ты не в порядке.

«Первый шаг к тому, чтобы двигаться дальше, — это признать, что вам больно», — говорит Джиджи Энгл, эксперт по взаимоотношениям и автор книги All the F *** ing Mistakes .«Вы не можете отпустить свою печаль, если даже не примете ее присутствие. Придавите ее туда, где вы не видите, она не уйдет, а просто заставит ее скрыться под поверхностью, оставив ее наедине с собой. гноиться и в конечном итоге взорваться «.

Это сложно для некоторых парней, поскольку нас приучили думать, что соприкасаться (и говорить о них) с нашими чувствами сродни проявлению слабости. Но еще опаснее делать вид, будто ничего не чувствуешь. Чтобы уйти от разрыва, вы должны признать свою печаль.Неважно, были ли вы в отношениях три года или три месяца. Мы хотим, чтобы нас любили, а то, что, как нам казалось, было лишено потенциала, причиняет боль. Признайте этот простой факт, и вы можете начать двигаться дальше ».

Перестаньте винить себя.

Подавите этот негативный импульс, как только сможете. « Если вы все время думаете: «Я был слишком навязчивым» или чувствительный, «подвергайте сомнению историю, которую вы рассказываете себе об отношениях», — говорит социальный психолог Лорен Хоу, доктор философии.«Многие факторы определяют, рухнут ли отношения. Может быть, это было вовремя, или человек не был готов к чему-то настолько зрелому ».

Если ваш печальный, раздавленный мозг цепляется за повествование, в котором вы виноваты, вы, возможно, пытаетесь контролировать хаос, поэтому измените это повествование ускорит ваше возвращение.

Заблокируйте своего бывшего.

Сделайте это прямо сейчас. Мы подождем.

Очень важно, особенно на ранних стадиях разрыва, максимально ограничить контакты с бывшим, так что уходите вперед и заблокируйте или отключите их в Facebook, Twitter и Instagram, даже если это временно.

У этого совета двоякая причина. Во-первых, это поможет обуздать ваше желание связаться с ними; последнее место, где вам нужно быть прямо сейчас, — это их DM. И, во-вторых, это защитит вас от просмотра того, что они публикуют в социальных сетях. Конечно, вы оба могли сказать, что все еще хотите быть друзьями, но период охлаждения необходим, потому что ваши чувства не превратятся из романтических в платонические одним щелчком переключателя.По-прежнему иметь их в своей ленте — это все равно, что постоянно тыкать в еще не зажившую рану, а бомбардировка снимками их жизни только вызовет чувство ревности, горечи или предательства.

Запишите свои чувства.

Попробуйте написать (да, написать) о том, почему все развалилось, что вы оба сделали не так, что больше никогда не сделаете. Делайте это 30 минут в день, — советует психолог и эксперт по взаимоотношениям Гэри Левандовски, доктор философии. Ищите положительные стороны — например, обретенную свободу — и осознание того, что вы войдете в свои следующие отношения гораздо лучше вооруженными.Левандовски обнаружил, что люди, которые занимались таким позитивным, очищающим письмом, чувствовали себя спокойнее, увереннее и сильнее, чем те, кто писал о негативе.

Не делай этого в одиночку.

Наши инстинкты мачо не позволяют нам просить о помощи, но самоизоляция только заставит вас почувствовать себя еще более одиноким. «Если у нас есть эмоции, мы больше не« крутые », верно? Нам не« весело », если нам грустно. Это разрушительный и удручающий способ думать об отношениях и о себе, — говорит Энгл.«На самом деле признание того, что у вас есть чувства, — это очень сильно и показывает большую зрелость».

Расскажите друзьям о своих чувствах, и они смогут предложить вам поддержку. Только будьте осторожны, чтобы это не переросло в постоянные разговоры о бывшем. И если вы думаете, что вам нужно поговорить с кем-то менее пристрастным о ваших отношениях и о том, как они закончились, чтобы вы могли предотвратить повторение тех же моделей снова, попробуйте терапию. Это не значит, что вы слабы: это действительно показывает настоящую силу.

Расслабьтесь с напитками и вечеринками.

Перед пандемией, ответом на разрыв будет собрать ваших друзей и ударить по решетке, чтобы вас могли избить и, возможно, с кем-нибудь познакомиться. Технически это больше не вариант, но в конечном итоге это может быть полезно для вашего общего благополучия.

«Когда нам грустно, иногда из-за того, что мы расслабляемся и развлекаемся, мы чувствуем себя лучше, но только временно», — говорит Энгл. «Пьянство, случайный секс с незнакомцами и принятие других безрассудных решений заставляет нас чувствовать себя живыми в данный момент, но, в конце концов, это может лишить вас процесса исцеления, и вы можете оказаться еще более грустными, чем раньше.Вы должны позволить себе горевать о разрыве, как и о любой другой утрате. Вы должны дать себе это. Ваш логический мозг может сказать вам, что вы не должны расстраиваться из-за того, кто вас бросил, но наши сердца не следуют логическому мозгу. Вместо того, чтобы притупить боль, примите ее ».

Выйдите на улицу.

Исследование Рутгерса показало, что последствия романтического отказа во многом напоминают кокаиновую абстиненцию. Так что дайте себе время, чтобы прочистить голову, — говорит Левандовски. Потратьте немного времени. на открытом воздухе: совершайте походы, ходите в походы, поднимайтесь на гору.В финском опросе люди, которые проводили время на природе, сообщили о лучшем эмоциональном самочувствии.

Воспринимайте разрыв как урок.

Как бы банально это ни звучало, в конечном итоге вы извлечете уроки из этой душевной боли, даже если сейчас это не так. И когда вы, в конце концов, снова начнете погружаться в бассейн знакомств, у вас будет более четкое представление о том, каких отношений вы ищете, и, возможно, даже более сильное чувство собственного достоинства.

«Не тушите в котле сожаления, позволяя себе оплакивать, какой пустой тратой времени были эти отношения.Это поцелуй смерти. Абсолютно ничего — пустая трата времени, — говорит Энгл. — Мы — кульминация наших многочисленных беспорядочных, трагических, катастрофических, чудесных, сказочных опытов. Человеческие существа переносят багаж, и каждая отдельная единица багажа — это практика, направленная на то, чтобы стать лучшей версией самих себя, познать себя ».

К вашему сведению, одинокие женщины на Tinder действительно любят парней с этой случайной работой:

Через некоторое время попробуйте снова быть открытыми для свиданий.

Не существует волшебной формулы того, сколько времени нужно, чтобы пережить разрыв; он у всех разный, и вы узнаете, как только доберетесь до него. Но когда вы с по почувствуете, что готовы снова прыгнуть в пул знакомств, не разглагольствуйте о своем бывшем кому-то новому. «Мы знаем, что поиск других партнеров полезен», — говорит Левандовски. «Не существует 100-процентного решения, подходящего для всех. Но вот некоторые научные данные в вашу пользу: в семи или восьми случаях из 10 нахождение новых, значимых отношений поможет вам преодолеть предыдущие.

Не пытайтесь сразу подружиться со своим бывшим.


Чтобы пережить бывшего, вам нужно сохранять от него эмоциональную дистанцию.

Энн Гилберт, доктор медицины, психиатр и специалист по поведенческому здоровью из Университета штата Индиана, говорит, что ваш самый благоразумный шаг — это остыть индейки, но если у вас есть дети вместе, это может быть не вариант. В этом случае «начните обращаться с [бывшим], как с приятным соседом по комнате, — говорит Гилберт. — Сделайте все возможное, чтобы установить границы и быть эмоционально разделенными.Поддерживайте беседу сердечной, деловой и краткой и не реагируйте на [их] реакцию ».

Позже, говорит Гилберт, вы можете исследовать возрождение части дружбы. «Я вижу много разводов, когда люди говорят:« Один из моих лучших друзей — мой бывший муж », — говорит Гилберт. «Но это позже. Сначала вы должны установить правила, потому что один всегда чувствует себя сильнее другого. Когда вы выздоровеете, тогда вы сможете ослабить правила ».

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

20 способов расстаться с парнем

Разрыв любых романтических отношений неизменно болезненен: в худшем случае он разрушителен и вреден и оставляет после себя много сопутствующего эмоционального ущерба; в лучшем случае это делается с нежностью и заботой, и обе стороны отбрасывают желание просто покончить с этим в пользу того, чтобы найти время, чтобы расстаться с терпением и любовью.Последнего добиться трудно, но в конечном итоге это более целесообразный путь к миру. Ниже доктор Дженнифер Фрид, терапевт, астролог и основательница AHA! В Санта-Барбаре, вместе со своей коллегой Молли Грин объясняет, с чем нужно считаться.

20 способов оставить любовника

доктора Дженнифер Фрид с Молли Грин

Пол Саймон предложил:

«Ты просто выскользнул из спины, Джек
Составь новый план, Стэн
Тебе не нужно быть скромным, Рой
Просто освободись
Садись в автобус, Гас
Тебе не нужно много обсуждать
Просто оставь ключ, Ли
И освободись »

Эта песня поразила народный нерв именно потому, что люди склонны бросать своих возлюбленных самым ужасным и вредным образом. Может быть любое количество причин или спусковых механизмов — связь (физическая или эмоциональная), растущее презрение, физическое неприятие, зависимость и гнев, — но когда предательство приводит к часто публичной драме и фейерверку, а не к спокойствию, любви и гневу. честно говоря, это уничтожает всю радость, которую пара, о которой идет речь, могла бы испытать вместе, окрашивая все отношения болью. Возникает вопрос: почему так много людей, которые нередко годами любили друг друга, бросают свои отношения таким обидным, вредным и бессовестным образом? Как это можно сделать иначе?

Люди оставляют свои любовные отношения в клочьях, потому что они:

  1. Слишком напуганы, чтобы столкнуться с собственными несчастьями и взять на себя ответственность.

  2. Не желают смотреть в лицо боли на лице партнера, когда говорят ему, что отношения окончены. Они не хотят быть свидетелями того, как в замедленном темпе снимают пластырь потери, и поэтому чувствуют себя ответственными за причиненную боль.

  3. Эгоистично говорите себе, что то, что их партнер не знает, не причинит им вреда.

  4. Хотите эмоционально наказать своего партнера за то, что они испытали, например, за холод, дистанцию ​​или угасание желания.

  5. Пристрастие к новизне и идеализации любой ценой.

  6. Не могут столкнуться с материальными последствиями или неуверенностью в своем решении уйти.

  7. Винить партнера в отсутствии успеха или неудовлетворенности собственной жизнью.

Любое из вышеперечисленных приключений по выбору показывает, что между любовниками много боли, которая не решена должным образом, и что можно было бы избежать большого сопутствующего эмоционального ущерба, если бы люди чувствовали себя достаточно хорошо. сами и имели правильные инструменты, чтобы справиться с огромным страхом, неуверенностью и пустотой.Чтобы встретить отчаяние в отношениях лицом к лицу, требуется огромное мужество. Вместо этого люди убегают, обманывают, лгут, уединяются, становятся зависимыми от чего-то или уничтожают все это внезапным прекращением и враждебной атакой, перечисляя все воображаемые обиды и изъяны. Редко люди сталкиваются друг с другом и обсуждают умирающего слона в комнате. Сделать это означало бы честно взглянуть на крах мечты, невыполнение обещаний и личное чувство несоответствия и безнадежности, которое приносит окончание интимных отношений.

Если мы действительно хотим впитать и усвоить горе грядущего финала — в его сыром и неотвлекаемом состоянии — нам действительно нужно противостоять нашим собственным недостаткам. Обе стороны должны смотреть на свои части в ухудшении связи и на многие личные паттерны или недостатки, которые способствовали умиранию влечения и привязанности. Откровенно говоря, это психологическая работа воинов, и у многих людей просто нет внутренних мускулов, решимости или внешних ресурсов, чтобы так сильно поиграть.

Однако, если бы мы все могли согласиться с тем, что в интересах нас самих и наших сообществ обрести какую-то серьезную интимную форму, мы могли бы начать иметь дело с реальностью и горестью отношений, которые срываются, и делать это. так что с достоинством, зрелостью и добротой. Мы могли бы поддерживать друг друга, чтобы регулярно проводить инвентаризацию наших любовных отношений и не входить в круиз-контроль или отрицать эрозию интимной близости. Как только мы начнем слышать шепот предсмертной хрипы через длительные периоды эмоциональной разобщенности, избегания секса, постоянных ссор или драк, увеличения промежутков времени и бессодержательного безрадостного настроения, мы можем закатать рукава и бороться с этими эмоциональными демонами.Если все усилия не помогут возродить романтику и качество связи, тогда у каждого появится больше возможностей двигаться вперед. Ниже представлены 20 способов расстаться с любовником с любовью и уважением.

  1. Возьмите на себя полную ответственность за свою роль в финале, например:

    «Я сдался давным-давно, когда мы расходились, и я просто не боролся за нас».
    «Я перестал ценить тебя и принял как должное».
    «Мне нужно нечто иное, чем то, что я получаю от вас, и я хочу двигаться дальше.”

  2. Найдите время, чтобы растворить финал, предупредив вашего партнера и обсудив разумные способы положить конец вещам.

  3. Высоко отзывайтесь о своем будущем бывшем, потому что то, что вы говорите о нем, на самом деле многое отражает о вас.

  4. Уделите много времени размышлениям о том, как вы попали в трясину интимной близости и что вы могли бы сделать иначе.

  5. Дайте своему будущему бывшему достаточно времени, чтобы он мог расстроиться, и немедленно удалите себя из любых разговоров, которые носят ненавистный или оскорбительный характер.

  6. Выплати все долги и честно поделись.

  7. Если вы слишком напуганы и отказываетесь от твердого решения, обратитесь за профессиональной помощью.

  8. Воздержитесь от навязчивого секса и соблюдайте новые границы, чтобы избежать путаницы и неуместной задержки. Уважайте границы своего партнера и его потребность в дистанции.

  9. Будьте добры ко всем своим общим друзьям, а также к друзьям вашего партнера.Избегайте принимать чью-то сторону. Нет сторон. Просто потеря.

  10. Используйте это время, чтобы позаботиться о себе, приведя в форму не только физически, но и морально. Это очень напряженное время, каким бы адреналином вы ни чувствовали себя, уходя.

  11. Говорите о ситуации положительно и избегайте всех попыток сделать вас правыми, а партнера — неправым. Опять же, все это просто потеря. Победителей нет.

  12. Будьте верны своему будущему бывшему и не вовлекайте никого романтически в свой сложный эмоциональный водоворот, пока вы действительно не разделитесь.

  13. Дайте своему будущему бывшему много физического пространства и позвольте ему заняться делами, не видя вашего лица.

  14. Возьмите новый урок или хобби, чтобы помочь вам заполнить новое свободное время, которое часто чревато навязчивыми чрезмерными размышлениями.

  15. Совершите короткую поездку в одиночку или с друзьями, чтобы получить представление о важном объявлении.

  16. Воздержитесь от любых публикаций в социальных сетях о вашем статусе.УВАЖАЙТЕ переход.

  17. Храните в СЕКРЕТЕ все секретные уязвимости вашего будущего бывшего. Никогда не раскрывайте интимных фактов. Это было бы безвкусно и мелочно.

  18. Избавьтесь от всех писем и памятных вещей как можно скорее, но осторожно и благородно.

  19. Найдите время, чтобы ощутить все эмоции, не вовлекая бывшего в пошаговую схватку. Пора тебе все это прочувствовать. Попросите терапевта или друга помочь вам.

  20. Когда вы делаете ошибки на несовершенной дороге расставания, признайте их и двигайтесь дальше. Ошибка — это не код ошибки.

Если вы друг кого-то посреди этого процесса, вы можете быть по-настоящему полезны, побуждая человека смотреть в зеркало, чтобы извлечь реальные уроки, и следить за тем, что ждет впереди. Есть только сила взглянуть на его или ее часть отношений, какими бы неудачными ни казались действия партнера.В конце концов, влюбленность заключается в том, что мы чувствуем себя в глазах любимого. Кажется уместным, что разлюбить — это также значит смело переносить чувство, которое мы получаем, глядя в глаза того, кого мы разочаровали, будь то наш бывший любовник или наш собственный.

27 способов преодолеть разрыв

JSYK: Расставание — лучшее время для ребрендинга. Вы можете быть тем, кем хотите быть, делать все, что хотите, и пробовать все, что хотите, не обращая внимания ни на кого, кроме себя.

Но учитывая расставания = потерю того, кто постоянно был в вашей жизни, может быть легко сосредоточиться на прошлом вместо того, чтобы смотреть на то, что ваше будущее может принести на стол. Вполне понятно.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Итак, чтобы помочь вам справиться со всеми проблемами разрыва (поскольку, привет, ваше лучшее будущее ждет вас), мы нашли множество реальных практических способов, которыми вы действительно можете справиться с кем-то, по мнению экспертов, которые хотят помочь.Потому что да, иногда покупать себе цветы в продуктовом магазине — это легкое начало.

1. Принимать душ ежедневно. Я знаю, это кажется маленьким, но поверьте, в этом вся разница. «Если вы уделяете первоочередное внимание гигиене и гордитесь тем, как вы выглядите, вы часто чувствуете себя лучше внутри», — говорит лицензированный клинический психолог Кристи Норвуд. Так что заведите себе утренний и ночной распорядок, требующий ополаскивания под душем. В конце концов, мысли о душе — лучшие мысли, и они могут иметь супер терапевтическое действие.Маленькие победы — лучшие победы.

2. Создайте доску визуализации. Ага, пора нарисовать ужасную картину того, как будет выглядеть ваше будущее. (Пора получить этот явный удар). «После разрыва важно понять, как будет выглядеть ваша жизнь без отношений, как это было», — говорит Норвуд. Так что возьмите несколько журналов — да, полное разрешение взять несколько Cosmo s — и вырежьте изображения, которые вы воплотите в искусство своих жизненных целей и желаний.

3.Побалуйте себя новой секс-игрушкой. К счастью для вас, вибраторы полностью лишены драматизма (а в некоторых случаях даже лучше, чем настоящие). «Очистите себя от любой негативной энергии с помощью оргазма», — говорит сексуальный педагог Яэль Розеншток Гонсалес. Ежедневный оргазм удерживает доктора (… как говорится, правда?).

4. Перейти на терапию Пора записаться на прием, — предлагает лицензированный клинический социальный работник Амалия Миральрио. Особенно учитывая непредвзятую точку зрения, вы можете понять, что вы не смогли обработать себя.Начните с некоторых бесплатных опций здесь.

5. Купите себе большой букет розовых роз. Поместите их в вазу, полейте и дождитесь, пока они увянут. Когда пришло время выбросить их, проверьте свои чувства. Угадай, что? К тому времени, как эти розы умрут, тебе уже станет лучше. «Тогда продолжайте покупать себе розы», — рекомендует Вероника Йип, жительница Сан-Диего, которая придерживается этого правила.

6. Посетите комнату ярости. Это… законная вещь.«Избавьтесь от гнева и разбивайте предметы сколько душе угодно», — рекомендует Лорен Кук, имеющая степень магистра в области супружеской и семейной терапии.

7. Отправляйтесь в отпуск, о котором вы так мечтали, даже если вы останетесь в одиночестве. «Уйти в экзотическое место или где-нибудь в тишине — мощный источник отвлечения внимания», — говорит терапевт преподобный Шери Хеллер. Что может быть лучше, чем бездельничать на пляже с хорошей книгой, ледяной выпивкой и океанскими волнами? Поговорим о самообслуживании.

8.Переставьте свой дом. Избавьтесь от всех плохих воспоминаний. «Новый облик создает пространство для новых воспоминаний. Долой старое, приглашая новое », — рекомендует Криста Моне, создательница и основательница The Feminine Truth.

9. Очистите ящик для мусора. Да, сюда входит та корешка билета, которую вы сохранили с первого свидания. «Вам не нужны напоминания об отношениях, которых больше нет», — говорит Робин Кениг, профессиональный тренер по свиданиям и генеральный директор Rare Find.

10. Напишите письмо ненависти своему бывшему. Но на самом деле не присылайте его (и скажите сестре, чтобы тоже не отправляла, а ля Лара Джин). «Предостережение не в том, чтобы отправить письмо по почте, а в том, чтобы провести церемонию сжигания, чтобы избавиться от токсичной энергии», — рекомендует Саманта Грегори, автор книги No More Crumbs: Как перестать встречаться для крошек и получить торт, который вы, наконец, заслужили .

11. Скажите «да» всему. «Это особенно полезно, если у вас были долгосрочные отношения, когда вы шли на компромисс и обсуждали, что вы ели, куда вы ходили, что смотрели и с кем общались», — говорит Триш Макдермотт, генеральный директор. знакомств Meetopolis.«Кто ты и что делает тебя счастливым? Пришло время узнать ».

12. Ешьте в одиночестве. Пойдете ли вы в любимое тайское заведение или приготовите домашний ужин, сядьте за стол и поешьте в тишине. «Привыкание к вновь обретенной тишине — часть процесса выздоровления, — говорит Меган Кэннон, владелица Back to Balance Counseling.

13. Запишитесь на занятия по боксу или другим видам боевых искусств. «Иногда вам нужно найти выход, чтобы отвлечь негативную энергию, которую вы получаете после разрыва», — говорит Селия Швайер, эксперт по свиданиям и отношениям в DatingScout.Доверьтесь, избавление от чего-то * def * поможет с этим дополнительным стрессом.

14. Заблокируйте их в своем Instagram / Snapchat. Если соблазн посмотреть, не обратили ли они внимание на ваши истории, слишком велик, просто заблокируйте их. Таким образом, когда вы действительно начнете выходить на улицу и снова делиться своими повседневными делами, вы будете знать, что ноль часть вас перформативно «переигрывает» в надежде, что ваш бывший это увидит.

15. Не говори ерунду со своим бывшим слишком . Конечно, приятно болтать о бывшем со своими лучшими друзьями, и слышать, что ты был лучше их с самого начала, похоже на наркотик, но не полагайтесь на это. Когда вы слышите, как ваши друзья сбивают кого-то, из-за чего вы чувствовали себя дерьмово, кажется, что это должно быть оправдано в великой кармической схеме вещей, но ваше здоровье и счастье не обязательно должны зависеть от чужой боли и страданий.

16. Не предлагайте сразу «остаться друзьями» — а если они это сделают, скажите им, что вам нужно подумать об этом. Это импульс, потому что вы не хотите, чтобы вам казалось, что вы слишком сильно заботитесь о разрыве . Потому что ты такой спокойный. Тебе так холодно, что сердце не бьется. Ааи, ты мертв. Но, честно говоря, в этот неестественный, неловкий период расставания трудно сказать, сможешь ли ты подружиться. Обычно один человек хочет дружить, а другой — больше. Надо поработать с этим дерьмом, прежде чем это станет здоровой дружбой … если это когда-нибудь может быть. Вы не признаете поражение, если не останетесь с ними друзьями.

17. Проводите много времени на улице. Это клише, но свежий воздух действительно очищает голову. Так же, как вы знаете, видит солнце время от времени. Уделите хотя бы два часа в день, чтобы просто покинуть Пещеру забытых снов и пообщаться с The Outside.

18. Знайте, что полагаться на друзей — это нормально. Расставания могут заставить даже самых сильных людей почувствовать себя никчемными или недостаточно хорошими. Общайтесь с людьми, которые ценят вас и напоминают, какой вы хороший человек.«Это когда наличие сильной сети поддержки очень важно, потому что друзья могут показать вам, что вы по-прежнему значимы и принадлежите», — говорит Бернс. «Когда ваша самооценка находится на рекордно низком уровне, это люди, которые могут помочь вам расширить свои возможности, пока вы работаете над определением собственной самооценки».

19. Ешьте ночной сыр. Ага, у вас есть полное разрешение вытащить Лиз Лемон и поработать ночной сыр во время разрыва отношений. Фрэн Уолфиш, психотерапевт и эксперт по отношениям из Беверли-Хиллз, говорит, что употребление молока или употребление индейки, сыра, йогурта или мороженого перед сном может успокоить вас из-за ингредиента триптофана — естественного успокаивающего агента, который расслабляет вас без медикамент.

20. Попытайтесь отыграться с одним невероятно горячим поклонником, если вы этого хотите, а затем дайте себе время расслабиться и вспомнить, кто вы. По мнению этой женщины, если у вас был один отскок, значит, вы получили их все.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

21. Если вы начинаете встречаться с кем-то еще, делайте это очень медленно. Чувак. Вы только что разорвали отношения, и ваше сердце перевернулось и взорвалось, как танкист в фильме Жан-Клода Ван Дамма. Если вы сделаете это шаг за шагом и какое-то время будете наслаждаться этим как обычным делом, это даст вам некоторое время, чтобы оценить, действительно ли вы готовы быть с кем-то снова или просто готовы действительно горячий секс с ними в лифте время от времени.

22. Установите режим отхода ко сну. Когда вы переживаете разрыв, умение гордиться мелочами действительно поможет вам двигаться вперед.И, честно говоря, что кричит «Я собрал все дерьмо» больше, чем выспаться каждую ночь? Walfish рекомендует ложиться спать в одно и то же время и каждый день ставить будильник на одно и то же время. Не смотрите на экраны (телевизор, компьютер, мобильный телефон) за полчаса перед сном. Мало того, что свет экранов не дает уснуть, но и сколько раз неожиданная драма на временной шкале или невинный свиток Instagram случайно превращались в двухчасовое погружение в их жизнь?

23.Если вы получили приглашение на вечеринку их лучшего друга в Facebook … оставайтесь дома, наденьте маску, ешьте китайскую еду и смотрите Stranger Things. Поездка на вечеринку по-прежнему важна для вашего бывшего, а не для вашего эмоционального благополучия. И увидев их, вы просто вскроете струп.

24. Не пытайтесь вернуть их, постарайтесь вернуть себе. Получите несколько хороших книжных рекомендаций, присоединитесь к спортивной игре, отправьтесь куда-нибудь в путешествие с девушкой. Покрасьте свою ванную комнату — мне все равно. Просто сделай что-нибудь для себя.

25. Не публикуйте подробности на Facebook. Или Twitter. Или Instagram. Или в Tumblr. Живи своей жизнью! Публикация претензий в социальных сетях никому не выгодна, а потом будет неловко. И вообще, кто это будет читать? Тетя Мэгги? Та девушка, которую вы встретили во время Welcome Week?

26. Принимать ванну. Ванны наполовину мягкие, наполовину очищающие / расслабляющие, поэтому идеально подходят для разрыва отношений. Когда вы в последний раз действительно наполняли ванну (сначала вымойте ее, пожалуйста) и хорошо отмокали с бокалом (бутылкой) вина? Души не для недавно сброшенных.

27. Прекратите винить себя и думать о таких вещах, как: Если бы я только смотрел больше фильмов Bourne / покрасил волосы в блондинку / дал больше обода / были круче . Чтобы танцевать танго, нужны двое.

Карина Се Редактор секса и отношений Карина Се живет в Нью-Йорке со своим французским бульдогом Бао Бао — подписывайтесь на нее в Instagram и Twitter • Кэндис Бушнелл однажды назвала ее Самантой Джонс из Tinder • Ей нравится тусоваться в проходе свечей у TJ Maxx и теряться в спиралях Амазонки.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Что делать после разрыва, по мнению экспертов

Этого не избежать: расставания ужасны, даже если к ним относятся с сочувствием. Они могут потрясти вас до самого основания, заставив усомниться в своей уверенности и в своей вере в саму любовь.Если вы расстались с вами, вы боретесь с очень реальной болью отвержения помимо оплакивания потерянной любви. Когда вы тот, кто решил положить конец чему-то, в вашей печали часто закручивается чувство вины. Даже в самых дружеских, взаимных ситуациях раскол — это конец, а в культуре, которая подчеркивает «навсегда» как цель отношений, нас заставляют чувствовать, что конец — это провал.

На самом деле расставания часто являются разрушительной преамбулой к новой и улучшенной жизни (которая в конечном итоге может включать отношения с кем-то, с кем вы более совместимы).Но в те первые несколько жестоких дней и недель у вас есть полное право чувствовать себя безутешным. Однако со временем вы сможете двигаться вперед и вверх на . Вот несколько способов быстро почувствовать себя лучше.

Дайте себе время скорбеть.

Независимо от обстоятельств вашего разрыва, ваши чувства действительны, и их обработка — это само по себе путешествие.

«Вы теряете большую часть своей жизни, когда расстаетесь с кем-то. Это друг, любовник, доверенное лицо и, возможно, сосед по дому», — говорит Чарли Лестер, эксперт по свиданиям и директор по маркетингу приложения для знакомств Lumen. для людей старше 50.«Вероятно, они были повседневной особенностью вашей жизни в течение некоторого времени, и вам нужно горевать об этой потере почти как о смерти».

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Тесс Бригам, терапевт и коуч из Калифорнии, соглашается. «Это нормально — грустить в один день, злиться на следующий день, отрицать это на следующий день и снова грустить.

Подумайте о том, чтобы удалить номер бывшего — на данный момент, в любом случае.

Может быть, вы двое сказали, что останетесь друзьями. Дружба после разрыва вполне может произойти со временем, но «время» здесь ключевое слово . Очень немногие бывшие сразу переходят в дружбу без проблем (и если вы думаете, что сделали это, посмотрите, что произойдет, когда один из вас начнет встречаться с кем-то новым).

«Если разрыв был спровоцирован другим человеком, удалите их номер со своего телефона, поэтому вы не склонны связываться с ними », — говорит Лестер.Это поможет вам избежать ужасного звонка в пьяном виде и избавит вас от импульса к отправке необдуманных текстов.

Защитите свое сердце с помощью чистки в социальных сетях.

Листаете ли вы старые фотографии счастливых времен или обновляете профиль бывшего, чтобы проанализировать каждое обновление, Facebook и Instagram могут быть чистым ядом для убитых сердцем.

«Попытка расшифровать, счастлив ли ваш бывший, когда он или она опубликовал фотографию с позднего завтрака, просто заставит вас чувствовать себя плохо», — говорит Бригам.

Что бы ни говорил вам раненый эгоистом, отписаться от него не недоброжелательно; не стесняйтесь блокировать их во имя психического здоровья. Вы также можете «отложить» друга из Facebook на 30 дней, нажав на три точки в правом углу обновления статуса, чтобы они не появлялись в вашей ленте в течение месяца (вам все равно понадобится сила воли, чтобы не проверять их профиль).

«То же самое и с их друзьями и семьей», — предполагает Лестер.«Если вы думаете, что это заставит вас зацикливаться на каждом шаге бывшего, отключите его или удалите из социальных сетей».

Не связывайтесь со своим бывшим без крайней необходимости.

Чувствуете здесь тему? Расстояние тяжелое, но решающее. Перемещение логистики и выяснение общей опеки над собаками — это одно; позвонив или заглянув за этим свитшотом, который вам «нужен», — это другой. НЕ ЗАПУСКАЙТЕ.

«Это не поможет вашему процессу исцеления, и чем быстрее вы сможете приспособиться к жизни без бывшего, тем лучше для вас», — объясняет Лестер.

Планируйте планы с друзьями.


«В первые дни после разрыва вы, скорее всего, не будете чувствовать себя хорошо, поэтому постарайтесь как можно больше отвлечься», — говорит Лестер. «Стройте планы с друзьями, чтобы у вас не было времени валяться».

Забронируйте свидание с лучшим другом — и если это превратится в многочасовую беседу, тем лучше. Если вы относитесь к тому типу людей, которые пренебрегают неромантическими отношениями, когда влюблены, вооружитесь извинениями (и намерением никогда больше этого не делать).Вы также можете направить свою энергию на создание новых друзей.

Перед тем, как бросить эти приглашения, не забудьте строго придерживаться тех друзей, которые заставляют вас чувствовать себя лучшей версией себя, а не тех, кто этого не делает. Ваше сердце сейчас похоже на раненого детеныша животного, и его нужно побаловать!

Составьте плейлист для разрыва отношений.

Музыка сильно влияет на настроение, поэтому микс для разрыва отношений — ключевая часть вашего набора инструментов после расставания. Когда вы попадаете в бурлящее море эмоций по дороге на работу или в ярости, убирая свою квартиру, пусть плейлист для разрыва отношений будет вашим постоянным.

А что поставить на микс? Это очень личное. Согласно исследованию 2016 года, прослушивание грустной музыки для одних — источник утешения, а другим — от этого хуже. Если вы из прошлого опыта знаете, что угрюмые песни успокаивают вас, дерзайте. В противном случае вам захочется немедленно отказаться от альбома Адель.

Подумайте о том, чтобы зарядить энергией разговоры с руками, которые заставят вас почувствовать … ну, «Good As Hell», если процитировать песню Lizzo. «Truth Hurts» — еще один отличный вариант, как и все эти прекрасные песни о расставании.

Вернитесь к тому, что вы любите делать, но этого не произошло.

Помните, как раньше вы любили индийскую еду, но каждый раз не принимали ее на вынос? Закажите карри сегодня вечером и насладитесь вкусом сладкой свободы.

«Когда мы встречаем кого-то нового и начинаем проводить с ним много времени, некоторые из наших любимых занятий могут легко ускользнуть», — говорит Бригам. «Теперь, когда отношения окончены, пора начать заниматься ежедневной йогой, ездой на велосипеде, настольными играми — всем, что сделало вас счастливым, что вы могли отложить на полку, пока были вместе.

Погрузитесь в хорошую книгу.

Есть ли лучшая (и более доступная) форма бегства от реальности, чем увлекательное чтение? Положите одну в сумку и отправляйтесь в парк или кофейню — она ​​вытащит вас дома, и вы никогда не знаете, с кем вы начнете разговор о переворачивании страниц в ваших руках.

Нужны рекомендации? Начните с 13 книг, которые помогут вам исцелиться после разрыва каждый выбор Oprah’s Book Club

Поддержите его (и себя) в движении с помощью новой тренировки.

Упражнения помогают вашему телу получать повышающие настроение эндорфины и серотонин (вы можете слушать этот плейлист для разрыва отношений, пока тренируетесь!). И если у вас никогда раньше не было фитнес-режима, это нормально: недавнее исследование показывает, что начиная с сегодняшнего дня все еще может принести серьезные преимущества, включая более низкий риск сердечных заболеваний, диабета 2 типа и ранней смерти. Кроме того, трудно, если не невозможно, проплакать весь урок зумбы.

Путешествуйте и исследуйте новые места.


Войдите в новое пространство, исследуя новое место. Это не обязательно должна быть роскошная одиночная поездка в стиле «Ешь, молись, люби» : начните с изменения маршрута домой или загляните в ресторан, в который вы оба никогда не ходили.


«Когда вы состоите в отношениях, легко застрять в одних и тех же местах, делая одни и те же вещи», — отмечает Бригам. «Заставьте себя исследовать районы города, в которых вы никогда не были, или совершите поездку на выходные в одиночку туда, где вы собирались побывать, но у вас не было времени.«

Сделайте

, а не , сделайте« стрижку для разрыва ».

Или, по крайней мере, подождите секунду, прежде чем сделать челку впервые в вашей взрослой жизни. То же самое касается увольнения с работы, нанесения той татуировки, которая вчера казалась блестящей и все другие важные жизненные изменения.

По словам Лестера, лучше всего записать эти побуждения и вернуться к ним через несколько недель. «Ваши эмоции, скорее всего, будут накаляться, и вы, возможно, не будете спать или есть в нормальном состоянии. способ, который может повлиять на ваше суждение.«

Сопротивляйтесь желанию зацикливаться на том, что пошло не так.

« Мы многое узнаем о себе через наши отношения — как хорошие, так и не очень хорошие », — говорит Бригам. в кругу и чувство гнева и обиды не поможет вам узнать о себе и о том, чего вы хотите от отношений. Это заставит вас застрять в проблемах прошлого ».

Постарайтесь признать, что отношения закончились по какой-то причине, и вместо этого сосредоточьтесь на том, чтобы представить, что вы хотели бы дать и получить со своим следующим партнером.Медитация и терапия — два способа отпустить гнев по поводу того, как с вами поступили (и определенно не поднимать эту тему на свиданиях в будущем). Кстати о свиданиях …

Не торопитесь играть в свидания слишком рано.

Если вы до обнаружите, что разглагольствуете о своих последних отношениях во время свидания в Tinder, это явный признак того, что вам нужно больше времени, говорит Лестер.

«Знакомство с новыми людьми — отличный способ понять, что в море еще много рыбы, но вы не хотите рыдать из-за своего бывшего за напитками», — добавляет она.

Переосмыслите ваше определение «закрытия».

Дело не в том, что нет такого понятия, как закрытие. Дело в том, что слишком много телефонных звонков, прямых переписок и встреч в кофейнях «последний разговор» совершается во имя достижения этого, тогда как все, что вы на самом деле делаете, — это снова открываете рану. Истинное завершение приходит только со временем.

Лестер разбивает это следующим образом: «По моему опыту, есть два сценария. У вас либо достаточно времени и эмоциональной дистанции, чтобы оглянуться назад и понять, почему это не сработало, либо вы закончите« затмением ». эффект.«Это когда вы встречаетесь с кем-то настолько удивительным, что они полностью затмевают все ваши предыдущие мысли о бывшем».

Наконец, когда вы будете готовы, прости.

«Простите себя за ошибки, которые вы совершили в отношениях, и простите другой человек, — говорит Бригам. — Мы не прощаем за другого человека, мы прощаем себя ».

Отказ от горечи поможет вам в конце концов обрести эту дружбу с бывшим, если вы оба этого захотите. Что еще более важно, это поможет вам двигаться вперед.


Чтобы узнать о других способах прожить свою лучшую жизнь, а также обо всем, Опра, подпишитесь на нашу рассылку!

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

План из семи шагов для поиска любви после разрушительного разрыва

«Устойчивость в любви означает обретение внутренней силы, которой вы можете поделиться с другими.»~ Шерил Сэндберг

Мне потребовалась пара месяцев, чтобы начать восстанавливать свое разбитое сердце после самого тяжелого разрыва в моей жизни. Я думал, что мы проведем нашу жизнь вместе, но у богов любви были другие планы.

После того, как я горевал здоровыми (и не очень) здоровыми способами, я знал, что могу пойти двумя путями: остаться в своих страданиях или подняться, смахнуть пыль со своей печали и составить план, как двигаться дальше.

А теперь и вам пора идти дальше и снова обрести любовь.

Я знаю, что это непросто.В течение многих лет я считал, что мой бывший был «единственным», и мысль о том, чтобы найти кого-то нового после нашего разрыва, была ужасающей.

Но я снова сел на лошадь и продолжал ехать. Я чувствовал страх быть отвергнутым, снова оказаться там, играть в «игру свиданий», доверять кому-то новому и тратить свое время на людей, с которыми я не общался.

Но найти любовь не обязательно должно быть сложно и страшно, если вы следуете плану, как и все остальное в жизни.

Вы хотите открыть собственное дело, отдохнуть или расплатиться с долгами? Составить план.

Хотите найти любовь? Для этого тоже нужно составить план.

Если у вас нет плана, вы будете продолжать спотыкаться в темноте в надежде, что чудесным образом найдете настоящую любовь. Так что, если вы изо всех сил пытаетесь найти любовь и устали от одних и тех же старых шаблонов, ведущих вас в объятия не тех людей, тогда слушайте …

Шаг 1. Отпустите своего бывшего.

Вы действительно ли отпустили бывшего и ушли от разрыва?

Если ты не отпустишь, ты не найдешь любви.Период.

На первом свидании, на которое я пошел после разрыва, я рассказал о своем бывшем. Много. Я знал, что нарушаю священные правила первых свиданий, но мне было все равно. Я не собирался скрывать свои истинные чувства. Потому что на самом деле мне все еще было грустно из-за этого. Мне было ясно, что я еще не закончил разрыв.

Но я также понимал, что если бы я думал о моем бывшем и о моем разрыве, то для новой любви никогда не было бы места.

У вас все еще есть негативные чувства по поводу разрыва? Вы держитесь за гнев, стыд или обиду?

Если вы хотите найти нового партнера и настоящую любовь, вы должны отказаться от этого.

Неважно, переживаете ли вы недавний разрыв или разрыв, который произошел несколько месяцев или даже лет назад, вы должны отпустить.

Как?

Во-первых, перестаньте избегать и подавлять свои негативные чувства. Мы избегаем иметь дело с нашими чувствами всевозможными способами: перееданием смотреть телевизор, есть, заниматься сексом, алкоголем, наркотиками и говорить людям: «Все в порядке», когда мы на самом деле в ужасном состоянии.

Вместо того, чтобы избегать и подавлять, позвольте своим чувствам течь через вас и смиритесь с дискомфортом.Не ругайте себя за чувства. Спросите себя: «Откуда это?» и «Почему это происходит СЕЙЧАС?» Любопытство всегда полезнее, чем подавление.

Во-вторых, возвращайтесь к занятиям, которые вам нравятся. Иногда, когда мы находимся в длительных отношениях, мы теряем себя. Делайте то, что зажигает вас внутри и приносит радость. Сходите на уроки хип-хопа, займитесь новым тренажерным залом или напишите книгу, которую вы откладывали.

И, наконец, убедитесь, что у вас есть кто-то, кто слушает вас без осуждения и позволит вам высказаться, когда вам нужно.Думаешь, тебе не с кем поговорить? Думай усерднее. Вы можете удивиться тому, насколько люди готовы помочь и выслушать, когда вы скажете им, как сильно вам больно. Искать решения всегда легче, когда у нас есть кто-то, кто слушает, вместо того, чтобы кормить нас бесполезными клише, например: «Время лечит».

Другие решения для изучения наших чувств — это группы поддержки в вашем сообществе, онлайн-форумы или начало ведения дневника. Вытащите вещи, и вы удивитесь, насколько легче станет их отпустить.

Шаг 2: Поверьте, что у вас более одной родственной души.

«Но, Эрик, — скажете вы, — я уже нашел свою вторую половинку, и теперь их больше нет!»

Ничего страшного. Еще не все потеряно.

Потому что на этой планете не бывает только одной родственной души. Если вы его уже нашли, молодец! Но знаете что? Есть еще кое-что!

Как я могу это знать наверняка? Я не. Но если вы хотите и дальше застрять в разрыве и грустить из-за потери родственной души, я могу гарантировать, что вы не найдете нового человека, который пробуждает свет внутри вас, который заставляет вас чувствовать себя особенным, желанным и поддерживается.

Вера в то, что у вас есть только одна родственная душа, — не что иное, как ограничивающее убеждение, а ограничивающие убеждения должны быть преодолены.

Если вы еще не нашли вторую половинку, это все еще важный момент, который нужно понять. Если вы убедите себя, что для вас есть только одна родственная душа, вы будете оказывать слишком большое давление на каждые новые отношения, в которые вступаете. Помните, что у вас есть несколько родственных душ. Но я обещаю, что если вы лежите на диване и смотрите Netflix, вы их не найдете.

Шаг 3. Не встречайтесь с людьми только потому, что они полная противоположность вашему бывшему.

Когда вы переживаете разрушительный разрыв, вы убеждаете себя, что никогда больше не встретитесь с таким человеком, как ваш бывший! «Это оно!» вы кричите: «Я ищу кого-то совершенно другого, чем мой бывший!»

Ваша ненавистная спонтанность и приключения? Вы собираетесь заняться скалолазанием, путешествовать по миру и искать адреналина.

У твоего бывшего были светлые волосы? Отныне только брюнетки!

Ваш бывший не любил читать, кошек, «Звездные войны», пробовать новые рестораны, оперу, кемпинг, наблюдение за людьми или поездки? Вы уловили идею.

Но проблема этого подхода в том, что это реакция коленного рефлекса. Вместо того чтобы думать о том, чего вы действительно хотите в отношениях, вы вслепую прыгаете. Встречаться с кем-то только потому, что он не такой, как ваш бывший, вероятно, не закончится хорошо.

Решение?

Перейти к этапу 4.

Шаг 4. Определите свои ценности.

Наши ценности — путеводные огни в нашей жизни.

Если вы не совсем понимаете, что цените, как найти человека, который разделяет ваши ценности? Потому что, если вы встречаетесь с людьми, которые не разделяют ваших ценностей, это никогда не сработает.

Подумайте о своих прошлых отношениях. Помните те времена, когда вы впервые начали встречаться с кем-то и обнаружили что-то, что не соответствовало вашим ценностям? И помните, как вы отодвинули его в сторону и сказали: «Вероятно, не такая уж и большая проблема. Может быть, я изменюсь… или, может быть, они изменятся ».

Звучит знакомо?

Перенесемся к вашему разрыву. Могу поспорить, что некоторые из тех старых противоречий в ценностях возникли в процессе разрыва отношений, не так ли?

Четко сформулируйте свои ценности и не оспаривайте, не подрывайте и не умаляйте их.Оставайтесь верными им и найдите партнера, который разделяет ваши ценности. Если вы сделаете это, вы сделаете огромный шаг к тому, чтобы снова обрести любовь.

Шаг 5: Скажите «нет» отношениям, которые являются пустой тратой вашего (и их) времени.

Трудно сказать «нет». Нам не нравится обижать чувства людей и подводить их, поэтому мы говорим «да» тому, чего не должны. Потом мы ругаем себя за то, что не решились сказать «нет».

Когда мы откладываем наши «нет», мы зря тратим время и время другого человека.Мы ходим на третье, четвертое и пятое свидания с людьми, которые нам действительно не интересны, но мы просто не можем сказать им слова: «Прости, я просто не хочу быть с тобой». Вместо этого мы втягиваем его в болезненный процесс нерешительности, стресса и страха.

Как сказать «нет» тому, кому не интересно продолжать встречаться?

Вы говорите: «Извините, но я знаю, что ищу в партнере, а вы не тот человек».

Теперь вам не нужно использовать эти точные слова.Вы должны найти свой собственный баланс между честностью, состраданием и верностью своим ценностям. Потому что, если вы четко обозначили свои ценности после шага 4, нет причин тратить время на людей, которые не соответствуют тому, что вы ищете.

И действительно, что плохого в том, чтобы сказать: «Ты мне не партнер?» Лично я лучше услышу это и попрощаюсь, чем почувствую нападение на подробный список всех вещей, которых мне не хватает, и причин, по которым мы не очень хорошая пара. То, что у кого-то не получилось, не обязательно означает, что я должен измениться; может быть, это просто означает, что для меня есть лучший вариант.

Да, ваша честность может обидеть людей. Но в конечном итоге это им решать. Я говорю это не для того, чтобы быть бессердечным; Я говорю это, потому что люди не вырастут, если вы будете лгать им, баловать их и продолжать говорить «да», когда вы предпочитаете сказать «нет». В конечном итоге эта честность поможет вам обоим двигаться вперед более здоровым образом.

Шаг 6: Улучшайте себя.

Независимо от того, сколько книг и статей по саморазвитию о Крошечном Будде вы читали, у всех нас есть слабые места и слабые места.

После моего последнего разрыва я понял, что мне нужно поработать над некоторыми вещами. Я размышлял о своем страхе перед обязательствами. Я четко понял свои основные ценности. Я работал над своей способностью выражать свои чувства по таким сложным вопросам, как секс, деньги и рождение детей.

Я читал новые книги, работал с тренером, путешествовал один. Я познакомился с новыми людьми и уязвимым образом поделился с ними жизненным опытом.

Очень трудно долго и пристально смотреть в зеркало и спрашивать себя: «В чем я ошибся? Что я могу сделать, чтобы стать лучше? » Гораздо проще указать пальцем и сказать: «Это ты виноват! Не мой!»

Но настоящий рост может произойти только тогда, когда мы заглянем внутрь себя.Когда вы вырастете и станете лучшей версией себя, вы разовьетесь в большей уверенности — и все мы знаем, что уверенные люди с гораздо большей вероятностью найдут настоящую любовь.

Шаг 7. Работайте!

Если вы готовы найти кого-то нового, вы должны пойти и найти его.

Меня сводит с ума, когда люди говорят: «Я хочу найти любовь, но если это произойдет, то это произойдет. Я не собираюсь его искать! Я позволю Вселенной делать свое дело ».

Ты что, шутишь? Когда в последний раз что-то, что сделало вашу жизнь лучше, приходило к вам, когда вы сидели и ничего не делали?

Если вы хотите найти любовь, идите туда и ищите ее!

Когда мы выходим из зоны комфорта и сталкиваемся со своими страхами, начинают происходить удивительные вещи.

Ходите на общественные встречи с новыми людьми. Найдите группы с общими интересами в вашем сообществе. Поговорите с незнакомцем в автобусе или метро. Черт, попробуйте онлайн-знакомства!

Если вы хотите найти любовь, вам нужно выйти и познакомиться с новыми людьми. Конечно, каждый раз не будет плодотворным, но вот в чем суть. Когда хорошие вещи начнут происходить (а они и будут), вы оглянетесь назад и поймете, что все усилия того стоили.

Итак, этот седьмой шаг не о зацикленности на поиске любви до такой степени, что это нездорово.Если вы выполнили описанные выше действия, это не должно вызывать беспокойства, потому что теперь вы чувствуете себя более уверенно в своей шкуре. Если вы научитесь лучше говорить «нет», определитесь со своими ценностями и станете лучше, тогда вы готовы обрести любовь.

Но если вы боитесь остаться в одиночестве на всю оставшуюся жизнь и отчаянно пытаетесь найти партнера, независимо от того, насколько он вам не подходит, вы не готовы к Шагу 7. Вернитесь и проработайте шаги с 1 по 6, пока вы готовы найти любовь по правильным причинам.

Не забывайте…

Найти любовь непросто. Освоение этого плана может занять много времени.

Но когда вы найдете этого особенного человека, вы поймете, что все усилия, борьба, отказ, неудачи и затраты времени того стоили.

Настоящая любовь — прекрасная вещь. Его не следует принижать до несбыточной мечты для клуба одиноких сердец. Настоящая любовь — это то, к чему должен стремиться каждый, потому что жизнь становится намного веселее, когда мы можем поделиться ею с человеком, который излучает свет внутри нас.

Если вы еще не нашли любви, не сдавайтесь. Это там. И если вы последуете правильному плану, я знаю, что вы его найдете.

Об Эрике Иби

Эрик Иби — оратор, авантюрист и рассказчик. Он является создателем программы Breakup Challenge, которая помогла сотням людей отпустить и уйти после тяжелого разрыва или развода. Эрик живет в Монреале, Канада.

Заметили опечатку или неточность? Пожалуйста, свяжитесь с нами, и мы сможем это исправить!

Как заставить кого-то захотеть, чтобы вы вернулись после разрыва

Если бы только это было так же просто, как подойти к бывшему и сказать ему или ей, что вы хотите, чтобы они вернулись.К сожалению, когда вы хотите, чтобы кто-то хотел, чтобы вы вернулись, потребуется гораздо больше. Это не происходит в одночасье, и вам нужно усердно поработать, чтобы убедиться, что вы можете вступить на новый путь с любимым человеком. Это потребует терпения, времени, мотивации и самоконтроля, но я хочу, чтобы вы были уверены.

Если вы действительно хотите вернуть этого человека и действительно чувствуете, что он — любовь всей вашей жизни, вы можете вернуть его! В этой статье вы узнаете, как заставить кого-то вернуться к вам, что можно и чего нельзя делать, а также какие методы вы можете использовать, чтобы увеличить свои шансы на успех!

Это нормально, что в этот момент вы можете чувствовать себя немного подавленным при мысли о возвращении бывшего, потому что знаете, что это будет непросто.Просто имейте в виду, что иногда самое лучшее в жизни оказывалось непросто! Более того, я часто напоминаю своим клиентам, что для многих пар разрыв был лучшим, что могло с ними случиться. Да, Вы прочли это правильно! Разрыв может послужить окончательным сигналом для пробуждения, который заставит человека осознать, насколько он на самом деле любит своего партнера и что ему нужно сделать, чтобы восстановить отношения. Как только им это удастся, их отношения могут стать лучше, чем когда-либо прежде!

Как заставить кого-то вернуться к вам: вы уверены, что это возможно?

Как коуч, специализирующийся на любви и отношениях, я ежедневно работаю с людьми, пытающимися вернуть бывшего.Это правда, что многие люди пессимистичны, особенно когда их сердце только что разбито или они сделали что-то, что заставило их бывшего захотеть расстаться с ними. Я часто слышу что-то вроде: « Могу ли я вернуть ему после того, что я сделал?» Или «Люди говорят, что вы расстались по какой-то причине и вам не суждено быть вместе. Это правда?»

Как я уже сказал во вступлении, иногда разрыв — лучшее, что случается с двумя людьми в отношениях. Иногда это именно тот шок, который вам нужен, чтобы снова встать на правильный путь.После того, как два человека были вместе какое-то время, нередко они становятся ленивыми в отношениях. Они перестают прилагать усилия, перестают пытаться соблазнить другого человека, а иногда даже перестают заботиться о себе. Все это вредит вашим отношениям с человеком, которого вы любите, и мало-помалу вы начинаете отдаляться друг от друга, и возникает напряженность.

Когда вы расстаетесь, вам дадут сигнал для пробуждения, но также и возможность сделать шаг назад и взглянуть на вещи в перспективе, чтобы вы могли придумать конкретные решения.Когда дело доходит до , как заставить его или ее вернуться , все сводится к возможности предложить новые отношения … Но об этом чуть позже.

Если вы действительно хотите знать, можно ли вернуть бывшего, позвольте мне задать вам три вопроса.

1. Были ли вы действительно влюблены в свою бывшую?

2. Есть ли у вас добрые намерения?

3. Готовы ли вы приложить усилия для внесения положительных изменений?

Если вы ответили утвердительно на эти три вопроса, угадайте, все шансы в вашу пользу.Вы сможете отыграть его назад . Вам просто нужно убедиться, что вы придерживаетесь того, что влечет за собой этот процесс, а что нет. Как я уже сказал, вам нужно начать с закладывания надлежащего фундамента, и есть пара мощных методов, которые помогут вам в этом.

Как заставить мужчину или женщину хотеть, чтобы вы вернулись?

Вчера я получил электронное письмо от Луи, в котором говорилось: «Привет, Адриан. Моя бывшая и я расстались около месяца назад, но она любовь всей моей жизни. Я не могу ее отпустить. Как сделать так, чтобы кто-то захотел, чтобы вы вернулись ? » Электронная почта Луи похожа на многие другие электронные письма, которые я получаю от людей на регулярной основе.Важно понимать, что, хотя это возможно, вы не сможете вернуть бывшего в одночасье.

На этом этапе самое последнее воспоминание о вас, которое осталось у вашего бывшего, напрямую связано с разрывом отношений. Во рту у него остался неприятный привкус, так что пора начать показывать себя в новом свете.

Если вы еще этого не сделали, я рекомендую вам использовать один из самых мощных методов, используемых для того, чтобы заставить кого-то вернуться к вам: Правило отсутствия контактов . Если вы с ним не знакомы, вы можете нажать на ссылку, чтобы узнать больше! Подводя итог, можно сказать, что он состоит из прекращения общения с бывшим парнем или девушкой на срок от трех недель до трех месяцев, в зависимости от того, насколько неприятным был разрыв.

Три цели этого инструмента — дать вам время и пространство, необходимые для некоторого исцеления и прийти в норму, дать вам возможность проанализировать разрыв и найти долгосрочные решения, а заставить вашего бывшего скучать по вам .

Имейте в виду, что очень важно придерживаться этого правила. Если вы поддадитесь искушению и обратитесь к своему бывшему до того, как этот период закончится, или если вы не сможете устоять перед желанием ответить на его или ее сообщение, вы сразу же вернетесь на круги своя.Видите ли, ваш бывший заметит, что вы больше не на его волю, и велика вероятность, что они будут искать вас. Я знаю, что вы будете в восторге, когда они это сделают, но весь смысл в том, чтобы придерживаться радиомолчания. Если вы протянете руку или ответите в тот момент, когда представится возможность, ваш бывший просто сядет и расслабится, чувствуя себя уверенным, что он все еще может связаться с вами, когда ему захочется.

Если вы хотите знать , как заставить парня или девушку хотеть вернуть вас , вы должны заставить их бояться потерять вас.

Чтобы достичь этой цели, вам придется активно работать над тем, чтобы стать лучшей версией себя. Подумайте, какие элементы вашей личной жизни были отложены на задний план, пока вы были в этих отношениях: ваши хобби, ваши увлечения, может быть, даже друзья и семья? Снова начните расставлять приоритеты. Постарайтесь стать более физически активными или измените режим тренировок. Попробуйте новые занятия, такие как йога или скалолазание. Это повысит уровень эндорфинов и серотонина, и вы начнете чувствовать себя лучше морально и физически!

Сосредоточьтесь на том, чтобы привнести в свою жизнь что-то новое.Посетите новые бары и рестораны, отправляйтесь на выходные с друзьями, будьте открыты для новых друзей, проверяйте встречи в группах и ставьте себе новые задачи. На самом деле сейчас идеальное время, чтобы выйти из зоны комфорта и заняться новым делом!

Как заставить их хотеть, чтобы вы вернулись, и сделать ваши отношения лучше, чем когда-либо прежде

Люди часто думают, что самое сложное во всем этом — вернуть бывшего, хотя на самом деле сложнее всего оставаться вместе.

Когда вы хотите, чтобы он захотел, чтобы вы вернулись или заставить ее скучать по вам достаточно, чтобы снова собраться вместе, вы должны создать новую основу для ваших отношений, которая выдержит испытание временем и защитит вас от падения. старые выкройки. Это означает, что вы должны быть уверены, что ваша личная жизнь уравновешена и приносит удовлетворение, чтобы не рисковать эмоционально зависимо от своей второй половинки.

Более того, если вы потратите время на то, чтобы улучшить свою собственную жизнь, вы повысите свою уверенность в себе и вдохновите своего бывшего на желание приложить усилия, чтобы сделать вас счастливыми.Отношения основаны на взаимном обмене, и один человек не может отдавать больше, чем другой, если это приносит удовлетворение обоим участникам.

Если вы знаете, что у вас есть склонность отдавать слишком много, Я рекомендую вам прочитать эту статью .

Подводя итог, лучший способ заставить кого-то захотеть, чтобы вы вернулись, — это дать ему возможность скучать по вам, становясь новой и улучшенной версией себя. Как только вы это сделаете, вы можете начать работу над соблазнением своего бывшего

Как всегда, мы здесь, чтобы помочь вам на каждом этапе пути, поэтому, пожалуйста, не стесняйтесь обращаться к вам.Вы можете либо связаться с нами напрямую, нажав здесь , либо оставить свой вопрос в разделе комментариев ниже.

Желаю вам всего наилучшего в жизни и любви,

Ваш тренер, когда вы хотите знать, как заставить кого-то вернуть вас

Адриан

11 советов о разрыве от мужчин с разбитым сердцем

Это распространенное заблуждение, что женщины переживают расставание тяжелее мужчин. По правде говоря, конец отношений может быть мучительным для всех и каждого, кто в них участвует.

В понедельник мы получили известие от мужчин, которым недавно было разбито сердце, когда на Reddit появилась ветка с просьбой рассказать, как они справились — и в конце концов преодолели — свой последний раскол.

Вот что они сказали:

1. Будьте заняты.
«Пару месяцев назад я расстался со своей девушкой, поэтому стал больше заниматься тренировкой и перестал грызть ногти. Это только начало, я подумываю взять несколько вечерних уроков в течение недели (может быть, бальные танцы, кулинария или что-то в этом роде), и я возвращаюсь к некоторым хобби.Это всегда будет сложно, но не попадитесь в колею! »

2. Не бойтесь проявлять эмоции.
« Это будет отстой, пусть это отстой. Не тратьте слишком много энергии на попытки поправиться. И не сдерживайся. Если вы хотите поплакать, или что-то сломать, или свернуться калачиком и заснуть, сделайте это. Это часть процесса исцеления ».

3. Вознаградите себя.
« Купите новую игру, закажите, выберите хобби, съешьте кучу мороженого (также известный как Женский метод®), вы бы не стали » Не верю, насколько хорошо это работает.»

4. Возвращайся туда.
» Начни получать больше удовольствия от жизни. Восстановите отношения со старыми друзьями. Возможно знакомство с новыми людьми. Сохраняйте хорошие привычки, но допускайте некоторые неудачи и, возможно, сделайте пару увлечений, чтобы отвлечься от бывших и напомнить себе, что есть другие люди. «

5. Найдите время, чтобы стать лучше.
» Я изменил некоторые из своих вредных привычек, которые дали мне чувство контроля и дали мне возможность сосредоточиться. На последнем большом разрыве я бросил курить и начал заниматься спортом, у меня примерно три-четыре разрыва от идеала.»

6. Избавьтесь от всех форм контактов.
» Отрежьте контакты, удалите Facebook, займитесь спортом. Время поправит. Выбросьте вещи, которые напоминают вам о ней или о ваших отношениях ».

7. Отскок, даже если он случайный.
« У меня был отскок, когда обе стороны были во взаимном согласии (я не вел девушку или что-нибудь). Веселые времена ».

8. Наслаждайтесь своим новым найденным одиночкой.
« Слушайте много музыки о том, чтобы быть одиноким.»

9. Поймите, что время на вашей стороне.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.