Содержание

Как пережить расставание с любимым человеком: советы психолога

Иллюстративное фото: Pixabay

Действительно ли расставание — это маленькая смерть, как пела Алла Пугачева? Причины болезненного состояния после разрыва отношений стали объектом изучения психологов и врачей. Не отчаивайтесь: существуют способы прожить все стадии боли и успешно восстановиться ради счастливой жизни.

Как пережить расставание с любимым человеком?

Большинство людей хотя бы раз в жизни переживали разрыв любовных отношений. Душевная боль от него сравнима с физической. Исследования ученых и выводы психологов помогут понять механизм страданий и избавиться от них.

Физиологические симптомы расставания и способы унять боль

Выражение «разбитое сердце» имеет научное обоснование. Стресс нарушает физиологический цикл работы организма. Гормоны, которые вырабатывает организм влюбленных, не находят применения.

Синдром «разбитого сердца» виден на кардиограмме : Pexels

Кардиологи Пархам Эштехарди, Саймон К. Кестнер и другие исследовали синдром «разбитого сердца», известный как кардиомиопатия такоцубо. Его впервые описал в 1990 году японский ученый Хикару Сато. Это нарушение в работе сердечной мышцы, при котором сокращение миокарда снижается, происходит выпячивание верхушки левого желудочка сердца. Синдром развивается внезапно и может быть связан с эмоциональным стрессом из-за потери любимого человека, как в прямом смысле из-за его смерти, так и из-за болезненного расставания.

Разумеется, это происходит не каждый раз — чаще все обходится просто эмоциональной болью и стрессом — но и такой вариант не исключен. Столь серьезные неполадки в организме провоцирует реакция мозга на сложную жизненную ситуацию. Клиническая картина подобна инфаркту миокарда, а ощущения сходны с той болью, которую человек переживает в период разрыва отношений с партнером:

  • Внезапная боль в груди.
  • Затрудненное дыхание.
  • Изменение сердечного ритма, которое фиксируется с помощью электрокардиографии.
  • Изменение гормонального фона человека (повышение уровня адреналина).

Прогноз лечения стрессовой кардиомиопатии такоцубо благоприятный. Рекомендации по лечению настоящего синдрома «разбитого сердца» пригодятся и всем, кто просто болезненно переживает разрыв. Итак, вот они:

  1. Высыпайтесь, чтобы восстановить силы. От бессонницы поможет ароматерапия, успокаивающие травяные сборы (мята, мелисса).
  2. Пейте больше воды — она выводит излишек гормонов, которые в такой ситуации становятся токсичными для организма.
  3. Пересмотрите ежедневное меню. Питайтесь дробно, 3–5 раз в день, небольшими порциями. Еда должна быть легкой и питательной, богатой витаминами и микроэлементами. Принимайте комплекс витаминов по назначению врача.
  4. Занимайтесь спортом (йога, плавание, бег и т. д.) не менее 3 раз в неделю, совершайте длительные пешие прогулки.
  5. Принимайте ванны с морской солью, чтобы восстановить нервную систему.
Пейте больше воды, чтобы вывести токсины: Unsplash / Allison Christine

Что делать, чтобы пережить разрыв: рекомендации психологов

Люди испытывают от разрыва с партнером сильные переживания, потому что в мозге нарушаются нейронные связи, которые выстроились за время отношений. Результат этого — тревога, беспокойство и неудовлетворенность. Их сменяет апатия, депрессия, упадок сил.

Как пережить расставание после долгих отношений? Вот проверенные советы:

  1. Стабилизируйте эмоциональное состояние на консультации у психотерапевта. Переживите все стадии разрыва, пользуясь помощью специалиста. Разберитесь, что держало в отношениях, проработайте детские травмы. Принимайте лекарства, которые пропишет терапевт.
  2. Ежедневные практики, медитации и чтение аффирмаций помогут вернуть вкус к жизни, как пишет английский коуч и позитивный психолог Шарлотта Стайл в книге «Позитивная психология. Что делает нас счастливыми, оптимистичными и мотивированными».
  3. Посмотрите на бывшего партнера без иллюзий, будьте реалистом. Важно увидеть в нем отдельного неидеального человека, которого можете заменить другим. Выполните практику отпускания, написав ему письмо, высказав то, что не успели, и закройте эту главу в жизни.
  4. Восстановите собственную идентичность, свое «Я», которое смешалось с личностью партнера. Заведите дневник, в котором изложите план действий на ближайший период, цели и ценности.
  5. Займите свободное время и мысли тем, что любите. Совместное времяпрепровождение с детьми, родственниками и друзьями, любимая работа и хобби переключат внимание.
  6. Смените образ и обстановку. Попробуйте другой стиль одежды, прическу, приведите в порядок тело. Смените работу или место жительства.

Как пишет журнал Psychologies, чтобы избавиться от страданий из-за разрыва, понадобится в среднем 3 месяца усиленной работы над собой.

Напишите прощальное письмо бывшему партнеру: Unsplash / Kelly Sikkema

Главные ошибки после расставания с любимыми

Многие люди не готовы принять разрыв как свершившийся факт. Им сложно сепарироваться от партнера, взять себя в руки, прекратить страдания. Как пережить тяжелое расставание? Процесс восстановления после разрыва отношений включает те же этапы, что и прощание с умершим человеком: отрицание, гнев, торг, депрессия, принятие.

Нужно их последовательно пройти. Если нарушить процесс, можно не только замедлить выздоровление, но и еще больше увязнуть в разрушительной эмоциональной зависимости от того, кому стали безразличны.

Не нужно искать виновных и пытаться вернуть партнера: Pexels

Вот главные ошибки, которые совершают люди после завершения романтических и любовных отношений:

  1. Поиск виновных. Нельзя изменить прошлое. Даже если на ситуацию повлияли конкретные поступки, ситуации или люди, событие (разрыв отношений) уже произошло.
  2. Попытка вернуть партнера уговорами или ревностью. Давление на него или его ближайшее окружение, шантаж и угрозы. Все это приведет к формированию отвращения или агрессии у бывших. Лучше сохранить достоинство и хорошее впечатление о себе.
  3. Желание отомстить, наказать бывшего партнера. Ошибка в том, что нельзя заставить кого-то любить, это добровольный акт.
  4. Попытка остаться друзьями. В большинстве случаев это лишь тормозит выздоровление. Лучше полностью прекратить общение, вернувшись к нему лишь после того, как полностью избавитесь от страданий, и если возникнет желание и повод.
  5. Слежка за бывшими партнерами в социальных сетях. Постоянное просматривание общих фотографий и видео, возвращение на места встреч, прослушивание любимых музыкальных треков партнера. Это лишь провоцирует ментальную «жвачку» воспоминаний, известную как руминация — навязчивые мысли, с которыми невозможно справиться.
  6. Сожаления о прошлом. Не считайте, что разрушенный союз — постыдный проигрыш. Если любовь прошла, это еще не значит, что ее не было. Цените опыт и двигайтесь вперед. Связывать с бывшим партнером все мечты о счастье (гармония в браке, дети, уютный дом) — большая ошибка. Нужно помнить, что пока живы, все можно изменить, и самое лучшее ждет впереди.
  7. Попытка с головой окунуться в новые отношения. Это не только не поможет, но и усилит боль из-за сравнения бывших и настоящих партнеров, а также нестабильного эмоционального состояния.
  8. Желание закрыться в себе, самостоятельно переживая боль, отстраниться от работы, увлечений и привычного круга людей, закрыться в вымышленном мире или в собственном доме. Кандидат психологических наук, психолог-консультант Елена Любченко считает, что нужно окружить себя теплыми, любящими людьми, открыто говорить о чувствах и переживаниях.
  9. Нежелание заниматься собой. Если махнуть рукой на собственный внешний вид и порядок в доме, еще больше увязнете в мрачных мыслях, скатившись в клиническую депрессию.
  10. Употребление алкоголя, психотропных веществ, желание заесть проблему сладостями или фастфудом. Это не только не поможет, но и приведет к формированию зависимости, набору веса, разрушению здоровья и снижению самооценки.
  11. Суицидальные мысли. Понимание того, что у бывшего партнера своя жизнь, а у вас — своя, новая и интересная, помогут избавиться от мыслей о самоубийстве. В книге «Новая позитивная психология: Научный взгляд на счастье и смысл жизни» пишет Мартин Селигман, что американский психолог Барбара Фредриксон создала теорию, согласно которой только позитивный настрой обеспечит взаимную симпатию и даст шанс построить новые любовные отношения.

Как дальше жить после расставания? Нужно понять, что бывший партнер стал отдельной личностью. Без попыток возврата через шантаж и угрозы, без погружения в глубокую депрессию и зависимость от искусственных допингов быстрее вернетесь к нормальной жизни, создав новые цели и ценности, которые подарят ощущение комфорта и счастья.

Большинство людей переживали разрыв отношений, но каждый делал это по-своему. Общие рекомендации о том, как нужно и как нельзя поступать на этапе расставания, помогут избежать распространенных ошибок и создать собственный план действий.

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/self-realization/1906451-kak-perezhit-rasstavanie-i-ne-soyti-s-uma/

Как жить после разрыва отношений. Что делать, чтобы пережить разрыв отношений с любимым человеком

Нам плохо, мы страдаем, каждая клеточка нашего тела чувствует эту боль, больше ничего не хочется, ничего не радует, не интересует, не привлекает… Все мысли только о нем (ней): «Господи, ушла жена, что делать, как жить дальше?» или «Он ушел, и вся моя жизнь обрушилась в один миг…»

Расставание с любимым человеком — это боль, это страдание, это состояние, словно у тебя вырвали сердце и унесли с собой, ощущение того, что весь твой мир рушится, не оставляя ничего после себя, только пустоту, отчаяние, тупик…

Многие из нас способны на самые опрометчивые поступки в такой момент. Жгучая обида толкает отомстить любой ценой, обманутые чувства — отплатить той же монетой, безысходность — просто покончить с собой, бросая ему (ей) в лицо свою жизнь.

Нам плохо, мы страдаем, каждая клеточка нашего тела чувствует эту боль, больше ничего не хочется, ничего не радует, не интересует, не привлекает…

Все мысли только о нем (ней): «Господи, ушла жена, что делать, как жить дальше?» или «Он ушел, и вся моя жизнь обрушилась в один миг…»

Словно робот, я выполняю повседневную работу, а внутри только пустота и боль, ночью проливающаяся в подушку, и сны только о тех счастливых днях, когда мы были вместе, я снова чувствую его запах, прикосновение его руки, его взгляд, а просыпаясь, заново переживаю расставание с мужчиной, который был для меня всем. Я не понимаю, что же произошло, не знаю, как мне теперь жить, но главное, как мне заставить себя отпустить его?!

РАЗРЫВ ОТНОШЕНИЙ: ПСИХОЛОГИЯ РАЗБИТОЙ ЧАШКИ

Переживая самые негативные состояния, мы все равно не понимаем до конца, что же у нас болит, где находится источник страданий и как эту боль облегчить.

Женщины уходят в слезы, мужчины — в вино или работу, и все мы пытаемся сбежать сами от себя, обвиняя во всем партнера, обстоятельства, родственников, начальство либо занимаясь самобичеванием. Основным лекарством для нас становится время, но есть такие случаи, что и это не помогает.

Кто те люди, которые могут закончить отношения и разойтись, как в море корабли? Можно ли стать таким?

Почему психологические страдания при разрыве отношений настолько болезненные при полном физическом здоровье?

Как выйти из эмоционального тупика без груза обид и разбитого вдребезги сердца?

Настоящее понимание психологии разрыва отношений базируется только на знаниях о врожденных психологических свойствах обоих партнеров в каждом конкретном случае.

Для любого человека расставание, разрыв отношений ощущается болезненно, но есть люди, для которых этот разрыв является просто катастрофой и переживается особенно остро, оказывая сильнейшее воздействие на психологическое состояние человека, проявляясь либо тяжелейшей обидой, оказывающей влияние на всю оставшуюся жизнь, либо эмоциональным срывом такой глубины, после которого чувствуется только полная эмоциональная пустота, напоминающая выжженную пустыню. Это представители анального и зрительного векторов.

Каждый из них переживает разрыв отношений по-своему, согласно врожденным качествам психики, и для каждого из них существует свой механизм выхода из негативного состояния.

Я ЧУВСТВУЮ, А ЗНАЧИТ — Я ЖИВУ

Самое большое наслаждение, как и самую сильную боль, нам приносят люди, в особенности самый близкий и родной человек. Все мы испытываем эмоции разной степени выраженности, но есть люди, которым эмоции необходимы, как воздух. Чувства для них — все. Это люди , согласно системно-векторной психологии Юрия Бурлана.

Расставание для самого чувствительного вектора — зрительного — это огромный стресс, так как сопряжен с потерей эмоциональной связи. Разрыв отношений становится лишением возможности реализовать природные потребности в эмоциональном контакте. Это приводит к росту нехваток и дисбалансу биохимии головного мозга, что ощущается практически как физическая боль, а иногда даже тяжелее.

Богатая фантазия и склонность преувеличивать рисуют самые драматические сцены и находят самые неимоверные причины разрыва отношений. Именно зрительные люди склонны к попытке совершения самоубийства, оставляя эмоциональные предсмертные записки, «последний», а на самом деле требующий зрителей звонок по телефону бывшему партнеру, имейл, в который излиты все чувства, и тому подобное.

Постепенно растущая обида начинает занимать практически все мысли обиженного человека, значительно снижая все его шансы получить полноценную реализацию в обществе, а значит, радость и наслаждение от жизни.

Глубокое понимание собственных качеств и их истинного назначения дает возможность реализовать их в ином направлении, нежели концентрация на обиде.

Безусловно, разрыв отношений — это сильный удар по психологическому состоянию и сохранить контроль над собой в остром периоде практически невозможно, но главное — твердо знать, что отличная память дана вам для хранения знаний, способность детализировать — для создания идеального продукта ваших мыслей или рук, высокая концентрация — для профессионального анализа и выводов, но никак не для раздувания в самом себе деструктивной обиды и проживания снова и снова таких болезненных моментов, как расставание с любимым человеком.

Все ваши способности и качества можно применить созидательно, но не разрушительно, как обиду, главное — это понимать.

Да, это больно, да, это было, и да, я не забуду эту боль, но я не позволю ей руководить моей жизнью, ведь я хозяин своей судьбы, и только мне решать, как жить дальше. И я уверен, настанет тот новый день, который я смогу осознанно и намеренно начать с чистого листа и встретить того человека, с которым буду счастлив. Пусть не сегодня и не завтра, но этот день обязательно настанет.

Переживание воспоминаний и концентрация на обиде — это тоже своего рода наполнение нехваток. Есть качество, оно пытается себя наполнить, любым путем, даже элементарным. Однако удовлетворение каждого свойства может приносить как маленькое временное удовольствие, так и полноценное наслаждение — все зависит от способа реализации. Реализуя собственные качества в обществе, в созидательном русле, наблюдая плоды своей деятельности и имея заслуженное признание за свою работу, представитель анального вектора получает самое полное и мощное наслаждение от своей жизни.

Понимая это, вы не концентрируетесь на обиде и не даете ей рычагов управления вашей жизнью, ведь есть более важные для вас вещи, более достойные вашего внимания, памяти и мыслей.

Только осознанно вам удастся уйти от угрюмых мыслей, от желания возмездия, а негативное состояние «недодали», «обделили» добрать в другой сфере, которая наполняет вас более интенсивно, нежели месть за обиду.

НОВАЯ ПСИХОЛОГИЯ: РАЗРЫВ ОТНОШЕНИЙ ПЕРЕЖИТЬ МОЖНО!


Разрыв отношений с тем, кто был вам дорог, — это сильная боль для любого человека. Пусть сейчас весь мир кажется вам черным и враждебным, вы не знаете, почему так случилось, кто виноват и что делать теперь, как жить дальше. Вам кажется, что ваше сердце осталось с тем, кто ушел, и вы больше не способны на чувства.

Именно когда вам хуже всего, вы можете открыть для себя новое, вы можете получить то знание, которое поможет вам выйти из этого состояния и понять, что происходило с вами, что помешало вам построить надежные и долговечные отношения. Узнать, почему вам так больно сейчас, но главное — что делать, чтобы облегчить эту боль!

Тренинг по системно-векторной психологии Юрия Бурлана — это взгляд внутрь самого себя, внутрь вашей жизни, ваших отношений. Это возможность осознанно изменить свое состояние в лучшую сторону и все-таки найти свое счастье, каким бы иллюзорным оно ни казалось сегодня.

Статья написана по материалам тренинга «Системно-векторная психология »

Партнер сообщил о разрыве. В первые дни мы испытываем шок и опустошенность, а потом долго мучаем сами себя допросами: «Когда между нами прошла первая трещина? Что я делал(а) не так и почему он(а) перестал(а) любить?» Эти мысли не вернут нам возлюбленных, однако лишают веры в себя. Психолог Джил Вебер предлагает пять шагов, способных прервать болезненное хождение по кругу и взглянуть на то, что произошло, с другой стороны.

ШАГ №1

Расставание как часть жизненного опыта

Подумайте, стали бы вы тем, кем есть, если бы всегда были счастливы? Скорее всего, сейчас вам кажется, что вопрос звучит издевательски. Вам нестерпимо тяжело, и вы думаете, что эта боль не покинет вас. Со временем, когда вы преодолеете чувство потери, вы осознаете, что сумели эмоционально выстоять, стали увереннее. И если на вашем пути появятся иные трудности и утраты, вы будете к ним психологически готовы.

ШАГ №2

Конец отношений – это не ваше поражение

Исследования показывают – люди, которые относятся к удачам и поражениям в любви как к подтверждению своей ценности и значимости, болезненнее восстанавливаются после потери отношений. Вы – прежде всего независимый, самодостаточный человек. Вы не становитесь хуже или лучше в зависимости от того, как и по чьей инициативе заканчиваются отношения. Разрыв не должен влиять на вашу самооценку.

Сейчас лучшее время, чтобы наладить диалог с самим собой и подготовиться к новой любви

Отнеситесь к произошедшему не как к событию, которое вас характеризует, а как к процессу, который способен вас многому научить. Сейчас вам больно, но спустя время вы сумеете яснее взглянуть на то, что произошло. Это поможет в будущем вступить в новые отношения с багажом важного психологического опыта, глубже понимая, что вам дорого и важно в будущем партнере, а что неприемлемо.

ШАГ №3

Сконцентрируйтесь на внутреннем движении

Журналы в подобных ситуациях советуют доставлять себе удовольствия и что-то изменить в своей внешности (обычно это касается женщин). Безусловно, поход к косметологу, новая прическа или платье способны поднять настроение, однако гораздо действеннее программа внутренних преобразований. Каких именно – решать вам.

Возможно, вы хотите расширить круг общения, развить коммуникативные навыки. К тому же сейчас – лучшее время, чтобы наладить диалог с самим собой. Чтобы, встретив новую любовь, оказаться способным отдавать и принимать, сохраняя при этом внутреннюю свободу.

ШАГ №4

Не бойтесь переоценки

Подумайте, не слишком ли часто вы шли на уступки и компромиссы, которые заставляли вас чувствовать себя ущемленным? Возможно, до того, как объявить о расставании, ваш партнер причинял вам боль, и вы позволяли это? Пришло время задуматься и расставить приоритеты. Возможно, ваша переоценка коснется не только романтических отношений, но и дружбы с другими людьми.

ШАГ №5

Вернитесь к своим интересам

Вероятно, период, который предшествовал расставанию, не был легким. И вы с меньшим вниманием относились к своим увлечениям и интересам, общению с людьми, которые вам дороги. Очевидно, пришло время повернутся к себе, начать или продолжить те занятия, которые вас привлекают, возобновить контакты с друзьями.

Об авторе

Джил Вебер (Jill Weber), клинический психолог, автор бестселлера «Развод и расставание: Пять шагов на пути к исцелению и внутреннему балансу» («Breaking Up and Divorce 5 steps: How to Heal and Be Comfortable Alone», CreateSpace Independent Publishing Platform, 2014).

Текст: Сабина Сафарова

С любимым мужчиной. Душевная боль настолько интенсивная, что справиться с чувством тоски и одиночества представляется непосильной задачей. Поэтому психология отношений рассматривает разрыв любовной связи в качестве возможности личностного роста обеих партнеров.

Что поможет найти ответ?

Специалисты предлагают отвергнутому человеку ответы на следующий ряд вопросов:

  1. Как пережить разрыв с мужчиной? Девушки являются весьма эмоциональными созданиями, мечтающими об идеальных отношениях. Юным особам гораздо сложнее справиться с печалью по причине небольшого жизненного опыта и склонности драматизировать неприятные события. Но разрыв отношений с мужчиной ранит и зрелых женщин. Поэтому психологи акцентируют внимание дам на самоуважении и повышении самооценки, ведь душевное спокойствие любого человека базируется именно на чувстве уверенности в себе и самодостаточности.
  2. Как легче пережить расставание с мужчиной? Психологи заверяют, что необходимо дать себе время успокоиться. Специалисты делятся советами, как забыть мужчину, который тебя бросил: необходимо принять сам факт разрыва отношений, представляя, что ты выпиваешь горькую пилюлю. Принимая медицинские препараты, вы осознаете, что они начнут оказывать терапевтическое воздействие лишь спустя определенный промежуток времени. Когда вы осознаете, что любимый человек ушел от вас, то тоже должно пройти время, прежде чем вы перестанете страдать и изводить себя чувством вины. Как справиться с болью расставания? Главное — это перестать сопротивляться реальности и теребить душевные раны ложными надеждами.
  3. Как начать жить заново после расставания? Важно заниматься тем, что вас вдохновляет. Переживания отнимают жизненные силы, поэтому необходимо восстановить внутренний баланс.
  4. Как мужчины переживают расставание? Представители сильного пола могут не так бурно реагировать на разрыв отношений, как это зачастую делают женщины, но это не означает, что им все равно. Мужчины тоже страдают и не знают, как пережить боль расставания. Главное отличие заключается в том, что молодые люди склонны замыкаться в себе, а дамам привычней делиться переживаниями с подругами.
  5. Как вести себя после расставания? Многие парни и девушки бояться показать свою слабость перед тем, кто бросил их. Частые телефонные звонки и сообщения на мобильный телефон глупого содержания входят в список бессмысленных действий отвергнутых влюбленных. Важно вначале успокоиться, не подвергая себя осмеянию со стороны окружающих, что ранит еще сильнее.

Ниже будут приведены способы преодоления жизненного кризиса, которые подскажут вам, как пережить расставание с любимым человеком.

Этапы принятия неизбежного

Существует 5 стадий принятия свершившегося факта:

  1. Отрицание. Мозг человека отказывается верить в то, что произошло нечто плохое. Девушка, например, просто пока еще не знает, что делать, если бросил парень, как пережить расставание. Ей проще всего в данной ситуации отрицать разрыв любовной связи. Нежелание отпускать побуждает даму искать способы вернуть любовь и страсть. Женщина искренне верит, что все еще можно изменить, что все зависит только от нее самой.
  2. Гнев. Отвергнутый человек начинает ненавидеть того, кого еще недавно горячо любил. Сильная обида и жалость к себе сопровождают парня или девушку на данном этапе принятия неизбежного.
  3. Торг, или сделка. Человек взывает к высшим силам с мольбами о помощи. Молодые люди просят отменить расставание с любимой женщиной, надеясь, что в небесной канцелярии принимаются подобные решения. Они обещают не совершать того, что в их понимании было вне рамок моральных устоев и достойным порицания со стороны высших сил.
  4. Депрессия . Если вы не знаете, как пережить расставание с любимым человеком, советы других людей, столкнувшихся с подобной драмой в жизни, помогут справиться с апатией и гнетущими мыслями. Ведь на данном этапе юноши и девушки зацикливаются на себе, неустанно анализируя свои чувства, проявляя безразличие ко всему остальному в жизни. Несмотря на отчаянные старания, в этой ситуации победы не будет. Понимая, что продолжать бой за воссоединение с любимым бесполезно, пострадавшая сторона впадает в депрессию.
  5. Принятие. Что делать, если рассталась с парнем? Принять факт разрыва отношений, как было указано выше. Только с момента принятия неизбежного начинается личностный рост, а боль становится менее интенсивной.

Почему сложно отпустить?

Психология для женщин изобилует множеством полезных рекомендаций, касающихся следующих наболевших вопросов: как разлюбить мужчину и как справиться с душевной болью. Чтобы понять, как выбросить парня из головы, необходимо разобраться в причинах своего нежелания отпустить возлюбленного.

Психология отношений предлагает рассмотреть сравнительную характеристику любви и любовной зависимости.

Что такое любовь?

Важно рассмотреть, что происходит с человеком, который любит по-настоящему:

  1. Всепоглощающая радость. Вам хорошо вместе и порознь.
  2. Круг потенциальных объектов не сужается к потенциальным садистам.
  3. Ты становишься лучше, хочется творить, созидать.
  4. Чувство любви несет позитивную энергию.
  5. Любовь не отменяет внутренней свободы.
  6. Отношения строятся на равных.

Трагедия расставания с любимым человеком всегда несет в себе боль, но в глубине души теплится надежда на лучшее, ведь разрыв отношений не означает, что вы не заслуживаете любви и счастья. Человек переживает расставание без излишнего самобичевания.

Что такое любовная зависимость?

Следует рассмотреть, как ведет себя и что чувствует человек, страдающий любовной зависимостью:

  1. Боль и отчаяние.
  2. Эмоциональная реакция возникает только на тех людей, которые способны вызвать напряжение, страдание, кто ведет себя непредсказуемо.
  3. Ничего не интересует кроме объекта любви. Желание контролировать каждый шаг партнера.
  4. Переполняет тревога, страх, неуверенность, сомнения. А в самые счастливые минуты девушка может переживать, что вскоре он все равно ее бросит.
  5. Зависимость от настроения любимого, его взгляда, тона голоса, его слов.
  6. Всеми силами девушка старается угодить возлюбленному. Все прощает и терпит плохое обращение.

Когда бросил любимый человек, как пережить разлуку? Направьте все свои силы на преодоление любовной зависимости, ведь именно она мешает вам отпустить ситуацию.

Психология говорит о том, что люди воспринимают любовь в качестве средства, которое способно изменить реальность, наполнив жизнь смыслом. Эмоционально зависимые от своего партнера девушки и парни ждут, что объект любви решит их проблемы с комплексом неполноценности. Они возлагают на других ответственность за собственное счастье, требуя постоянного внимания к своей персоне, нарушая личные границы и лишая свободы выбора того, с кем у них романтические отношения. Заботясь о других, они не думают об их истинных потребностях, а лишь стараются обязать избранников любить их так, как они того желают.

Как справиться с болью разлуки?

Прислушиваясь к советам психологов, как пережить расставание, люди часто забывают о личной ответственности. Недостаточно просто знать, что делать в сложившейся ситуации. Прочитав рекомендации и проанализировав информацию, необходимо внедрять идеи по улучшению качества жизни.

Следует рассмотреть, какие шаги необходимо предпринять, если вы не знаете, как справиться с расставанием:

  1. Спросите у вашего партнера, почему он уходит. Эта информация важна для вас, чтобы в следующий раз не повторять ошибок прошлого. Как пережить разрыв с парнем? Убедитесь, что вашей любовной связи действительно пришел конец. Может случиться и так, что молодой человек не захочет вести долгих дискуссий, объясняя вам, чем обусловлено его решение. В таком случае вам остается лишь смириться с его выбором и жить дальше.
  2. Как жить после расставания с любимым? Когда он сталкивается с сильными эмоциями, человеку может казаться, что боль будет длиться вечно, но это самое распространенное убеждение людей, переживающих личную драму. Дамы могут даже потерять сознание от шокирующего их известия. Некоторые представительницы слабого пола могут не есть 1-2 недели и не спать ни днем, ни ночью. Женщины отдают предпочтение изнурительным физическим нагрузкам. Поэтому разрешите себе страдать, но не зацикливайтесь на негативных переживаниях. Определитесь, сколько дней или недель вы будете тосковать, плакать и жалеть себя.
  3. Как пережить расставание с любимой? Мужчины часто не готовы услышать правду от дамы сердца, даже если она пытается объяснить причину ухода. Они не могут понять, чего ей не хватало в отношениях, ведь все вроде бы было так замечательно. Мужчины в своем большинстве не терзают себя чувством вины, что уже облегчает процесс адаптации к жизни без любимой женщины. Но все же следует задуматься о произошедшем, когда боль утихнет, во избежание подобных негативных последствий в будущем.
  4. Как быстро забыть мужчину? Определите в календаре дату, когда вы избавитесь от привязанности к молодому человеку. Именно в этот день вы действительно его забудете. Данный метод был неоднократно апробирован и подтвержден на практике. Если парень бросил, не стоит думать, что вы могли бы повлиять на его решение остаться. Выбор молодого человека является подтверждением того, что отношения уже давно перестали устраивать вас обоих, но просто он первым сделал шаг, чтобы двигаться по жизни дальше, но уже порознь. Поблагодарите мужчину за то, что он сэкономил ваше драгоценное время.
  5. Как пережить расставание с парнем, с которым были вместе больше 10 лет? Соберите все оставленные им вещи в коробку, а затем спрячьте ее так, чтобы со временем вы о ней даже не вспомнили. Не делайте в течение месяца того, что вы делали только с ним вместе. Не посещайте места, где вы когда-то были счастливы. Не бередите душевные раны воспоминаниями, листая фотоальбом.

Распространенные ошибки

Психология отношений говорит о том, что девушке нужно ответить для себя на следующие вопросы:

  1. Есть ли в молодом человеке что-то общее с теми, с кем вы расставались прежде? Если ответ положительный, то подумайте, почему это происходило, почему эти мужчины не могут жить с вами. У вас могли быть различные взгляды на жизненные ценности, цели и приоритеты. Но чаще всего случается так, что отношения каждый раз строятся на страсти, которая быстро проходит.
  2. Удовлетворялись ли потребности мужчины в отношениях?
  3. Составьте список качеств, которые в вас хотел видеть любимый человек. Действительно ли вы можете и хотите соответствовать его представлениям о том, какой должна быть женщина мечты?

Как забыть парня? Перестаньте думать о том, что вам сильно не повезло в жизни. Ни в коем случае не злоупотребляйте алкогольными напитками. Не стоит начинать встречаться с другими мужчинами до тех пор, пока ваше сердце не успокоится.

И не ищите встречи с тем, кто вас бросил. Часто бывает так, что сам мужчина предлагает встретиться для приятного времяпрепровождения, но не стоит соглашаться на секс без обязательств. Вы получите лишь минутное облегчение, а потом вам станет еще хуже.

Важность самоуважения

Как пережить расставание с любовником? Вспомните, что у вас есть вы прежде всего. Если вы сами себя обесцениваете, то ни один человек на планете не сможет вернуть вам веру в свою уникальность и неповторимость, даже если очень захочет сделать это.

Необходимо помнить о следующих неудовлетворенных потребностях, которые способствует тому, что вас каждый раз бросают:

  1. Потребность в безопасности и защищенности. Такие женщины стремятся выйти замуж за миллионера. Если вы чувствуете, что без мужчины вы пропадете в этом жестоком мире, то психологи советуют задуматься о том, что потребность в безопасности должна удовлетворяться самостоятельно, а не за счет мужчины. Когда женщина становится матерью, ей дополнительно нужно и о ребенке заботиться, о его безопасности. Поэтому важно обратиться к специалисту, если именно по вышеуказанной причине вы тяжело переживаете разрыв с любовником.
  2. Потребность в принятии и любви. Только рядом с мужчиной вы могли ощущать собственную ценность как личности. Вы можете считать, что чего-то в жизни стоите только тогда, когда вы находитесь в любовных отношениях. Важно прежде всего полюбить и принять себя со всеми достоинствами и недостатками. Невозможно построить крепкие отношения, если у вас наблюдается дефицит самоуважения.

Любовь — это то, в чем человек нуждается больше всего. От рождения и до смерти люди неустанно стремятся к любви. О ней пишется в книгах, поется в песнях, ей посвящаются стихи. Но от этого слово «любовь» не становится более понятным. Скорее, наоборот, оно так часто используется, что все больше утрачивает свое истинное значение.

Люди страдают от неразделенной любви, даже совершают самоубийства. Но зачастую именно неумение любить влечет за собой душевные муки. Существует масса книг, изобилующих советами, как забыть возлюбленных. Мудрые люди советуют не тратить силы на то, чтобы забыть кого-то, они рекомендуют научиться любить еще сильнее. Ведь в таком случае станет возможным радоваться счастью тех, кто принимает решение о разрыве отношений с нами. Мудрости вам и терпения!

Вопрос о том, как пережить разрыв отношений, становится актуальным, если человек не был готов к данному событию и он не хотел расставаться с любимым партнером. Однако тенденция современных любовных пар такова, что разрывы и случаются намного чаще, чем хотелось бы. Люди часто сходятся из-за или интереса, не испытывая настоящей любви друг к другу. Вот почему нелепые ссоры или малозначительные проблемы достаточно быстро разводят любящих партнеров, приводя к разрушению отношений.

Поскольку речь идет об отношениях, которые еще не обременены официальной регистрацией, разрыв происходит достаточно быстро. Вчера вы еще были вместе, а сегодня ваш любимый человек собрал свои вещи и навсегда ушел от вас. Теперь вы его можете не увидеть и не услышать никогда. Вот так разрываются отношения, особенно если этого не ожидаешь.

Здесь специалисты сайта психологической помощи сайт советуют относиться к ситуации философски. Многие современные пары расстаются по малейшей мелочи или из-за усталости партнеров друг от друга. Будьте мудрыми, чтобы ни за кем не бежать и себя не загонять в депрессию. И самое главное, что нужно понять в данной ситуации, — это то, что любовь на самом деле не бывает вечной.

Ничто не бывает вечным. Нет любви, которая будет существовать между двумя людьми вечность. Нет отношений, которые будут длиться вечно. Нет работы, которой человек должен заниматься вечно. Посудите по себе: даже ваши интересы со временем меняются. Вы отказываетесь от того, что вас интересовало ранее. И это нормально.

Многие люди пострадали из-за идеи о том, что что-то должно быть вечным. Есть люди, которые работают на нелюбимых работах только потому, что когда-то они получили образование, а теперь даже и мысли не допускают о том, чтобы что-то в своей жизни изменить. Есть семьи, где муж и жена уже давно не любят друг друга, но продолжают жить вместе, потому что соблюдают традиции. Есть мужчины и женщины, которые обижены на весь мир из-за того, что они когда-то любили, но их предали или обманули.

Ничто не вечно на этой планете. Ничто не вечно в самом человеке. Тогда, зачем мечтать о том, что все желаемые вами блага будут вечными в вашей жизни?

Когда-то вы были маленькими. У вас были любимые игрушки. Но даже от них вы отказались, когда повзрослели и поняли, что они вам уже не нужны. А что было бы, если бы вы не отказались от своих любимых игрушек? Есть такие люди, которые не могут выбросить то, что им не нужно. Но как они живут?

Если вы не принимаете простого закона о том, что ни за что держаться не нужно, как пришло, так и уйдет, вы обрекаете себя на разочарование и страдания. Страдает тот человек, который не желает распрощаться с тем, что ему мешает, не нужно и лишь тянет в прошлое. Что будет, если отказаться от всего, что осталось в прошлом и что уже не помогает вам жить счастливо? Тогда ваша жизнь станет намного счастливее и гармоничнее.

Почему пережить разрыв отношений сложно и порой невыносимо? Психологи обращают внимание читателей на то, что каждый человек при расставании проходит через этапы обычной утраты, которые включают:

  1. Несогласие с произошедшим. Сначала человек просто не может поверить в то, что с ним произошло. Он продолжает надеяться, ожидает, что вторая половинка объявится, позвонит, вернется обратно, строит планы и вспоминает о любимом человеке.
  2. Гнев. На втором этапе, когда человек начинает понимать, что разрыв стал неизбежным и необратимым, он начинает злиться. Здесь он начинает искать виноватых в случившемся, обвинять во всех бедах себя, затем – бывшего партнера. Также здесь нередко возникают планы, как навредить или отомстить бывшему партнеру за то, что он ушел.
  3. Торг. На третьем этапе, когда осознание разрыва отношений становится очевидным, человек немного смиряется с тем, что его бросили или за ним не побежали, чтобы вернуть, он начинает торговаться в уме с самим собой или бывшим партнером. Он представляет, как бывший партнер возвращается и умоляет к нему вернуться, где он выдвигает требования, на основании которых он смилуется над ним. Он дает себе сроки, в течение которых он еще будет согласен вернуться к бывшему партнеру, если он вдруг объявится и пожелает возобновить отношения.
  4. Депрессию. На последнем этапе, когда человек начинает более ясно осознавать, что былые отношения не вернешь, он впадает в депрессию, апатию, тоску, разочарование. Он на некоторое время перестает ощущать вкус жизни. Можно сказать, что в это время теряется смысл жизни. Однако когда наступит следующий этап утраты – принятие, тогда человек сможет начать новую жизнь.

Все люди проходят через эти этапы, когда теряют нечто важное для себя. Однако следует понимать, что новая жизнь всегда начинается тогда, когда человек прощается со старым. Невозможно жить по-новому, счастливо, если человек тянет с собой что-то старое, ненужное, обременяющее. Новая жизнь будет не новой, а продолжением старой, просто человек будет себя уверять в обратном. Поэтому чтобы пережить разрыв отношений, нужно самим поставить точку и смириться со случившимся, чтобы дальше жить, не вспоминая о былом.

Легко сказать, чем сделать. И здесь поможет следующий совет: чтобы распрощаться с прошлым, увидьте, как оно делает вас несчастным, отнимает ваши силы, лишает вас желаний, здоровья и энергии. Вы «умираете», пока держитесь за прошлое. Это сродни тому, что вы будете целыми днями лежать под палящим солнцем, которое вас испечет, либо будете голодать, когда в холодильнике много еды.

Ответьте себе на вопрос: зачем вы позволяете чему-то вас «убивать», лишать энергии и жизни? Это вы позволяете всему этому происходить с вами, поскольку ничего не делаете, чтобы радовать себя.

Поймите, как прошлое вас отравляет и лишает счастья, пожелайте наконец-то радовать себя и начните уже заботиться о себе. Прекратите думать о ком-то. Подумайте наконец-то о себе – единственных, кто с вами будет всегда и кого вы не должны подводить. Совершайте действия, которые будут дарить вам счастье. Так вы проявите любовь к себе.

Чтобы побыстрее пережить разрыв отношений, нужно:

  1. Пожелать жить новой жизнью, а не вспоминать о былом. Это желание должно быть настоящим и проявляться в соответствующих действиях.
  2. Осознать, какой несчастной делает вашу жизнь бывший партнер. Зачем о нем думать, если все, что он для вас сейчас делает, приносит вам страдания? Вы же не думаете о врагах или неприятных вам людях, которые вам причиняют вред! Тогда зачем вы вспоминаете о бывшем партнере, который тоже вам приносит одни страдания?
  3. Перестаньте кого-либо обвинять и злиться. Что произошло, то и произошло, у бывшего партнера есть свои планы на будущее, которые он имеет право реализовывать. И если в этих планах нет вас, тогда и ваша жизнь должна исключать этого человека. Ни за кем не бегите и никого не ждите. Все, кому вы нужны, сами придут. А вы пока не тратьте время на пустые надежды.

Как пережить разрыв отношений с мужчиной?

Достаточно трудно сохранять спокойствие и равновесие, если женщина переживает разрыв отношений с мужчиной. Психологи не советуют в одно мгновение от былого отрекаться и притворяться, что в вашей жизни ничего не случилось.

Однако и ситуацию не пускайте на самотек. Прикладывайте усилия, чтобы помочь самим себе выбраться из ямы и начать новую жизнь:

  • Представляйте себя уже счастливой женщиной, которая не вспоминает о прошлом. Надевайте на себя маску, ярко ощущайте это состояние. Со временем вы перестанете страдать из-за ушедшего.
  • Начните любить себя. Страдают за разрывом отношений и ушедшими мужчинами лишь те женщины, которые забывают о себе, потому что не любят и не ценят себя. Пора это исправить, поскольку это ваша проблема. Начните себя уважать и ценить как самое дорогое, что у вас есть в этой жизни (ведь это так и есть). Если вы о себе не позаботитесь, то никто о вас не будет заботиться.
  • Хвалите себя за малейшие достижения. Нужно повышать свою самооценку и восстанавливать веру в саму себя. Если вы чего-то достигаете или справляетесь с какими-то проблемами, то каждый раз хвалите себя, отмечая данное событие.
  • Не вините бывшего ни в чем. Пока вы обижаетесь и злитесь на него, вы не можете о нем забыть. Это ваша проблема. Позвольте ему жить так, как он того хочет.
  • Не общайтесь с подругами о былом. Постарайтесь не обвинять, не оправдывать и вообще каким-либо образом анализировать поведение бывшего кавалера. Вам данная тема должна быть неинтересной, поэтому не отвечайте на вопросы и не затрагивайте тему о мужчине.
  • Измените свое отношение к разрыву отношений. Вам говорили, что вы должны страдать в данной ситуации. Но увидьте плюсы в произошедшем: теперь у вас появилось свободное время, исчезли ограничения, которые устанавливал ваш бывший кавалер. Теперь вы можете заняться тем, на что раньше не хватало времени. Теперь вас никто ни в чем не ограничивает – порадуйтесь этому!

Не пытайтесь побыстрее найти замену бывшему мужчине. Здесь вы притянете лишь негодяев, которые будут пользоваться тем, что вы в них нуждаетесь. Лучше увлеките себя какими-то делами, заботами или интересами. А если вам повстречается мужчина, который действительно вам понравится, тогда и задумывайтесь над тем, чтобы начать с ним отношения.

Как мужчины переживают разрыв отношений?

Разрыв отношений переживается мужчинами порой тяжелее, чем прекрасной половиной. Просто мужчины не демонстрируют своих эмоций, из-за чего может показаться, что они хорошо себя чувствуют. Если мужчина активный, то он может начать увлекаться различными экстремальными видами спорта, злиться, влезать в драки. Если мужчина пассивный, то он может переживать разрыв, прибегая к злоупотреблению алкоголем, временными отношениями с доступными женщинами. Другими словами, в некоторой степени мужчина будет вредить самому себе, пока страдает.

Психологи отмечают, что тяжелее разрыв отношений переживают зависимые люди. Они не любят себя, поэтому ищут любовь у других людей. Им кажется, что только в отношениях с кем-то они могут быть счастливыми, и все потому, что сами ничего не делают для достижения счастья.

Чтобы пережить разрыв отношений, зависимому человеку необходимо:

  1. Начать любить себя. А любящий себя человек никогда не будет страдать за теми, кто его не любит, отвергает, вредит, не хочет быть рядом и т. д.
  2. Начать самим достигать своего счастья. Не ждать, когда вас осчастливят, а самим радовать себя.

Все люди проходят через расставание. Довольно редко кто может сказать, что с первого раза выбрал любимого партнера на всю жизнь. Следует понимать, что жизнь короткая, и тратить ее на страдания не следует. Не делайте того, что приносит вам страдания. Вместо того чтобы бегать за бывшей пассией и следить за ее жизнью, лучше начните наполнять свою жизнь интересными делами и увлечениями, встречаться с друзьями и заводить новые знакомства. Если вам понравится какой-то человек, тогда можно с ним начать отношения. Однако специально искать никого не надо!

Как в итоге пережить разрыв отношений?

Чтобы в итоге пережить разрыв отношений, нужно понять, что завершилась не жизнь, а очередной этап. Как вы когда-то закончили и ушли со школы, точно так же вы закончили любовные отношения, чтобы в дальнейшем начать другие. Не нужно ни о чем сожалеть и из себя делать жертву.

Разрыв с любимым человеком — это серьезное нервное потрясение, слёзы и душевная боль. И если ситуацию совсем невозможно изменить, нужно сделать так, чтобы моральное состояние поменялось к лучшему.

Психологи утверждают, что переживания от разлуки могут длиться от полугода до 2-3 лет, это довольно длительный срок. Для того, чтобы жизнь в это время не казалась мучительной, женщине нужно научиться перестраивать свое мышление.

Он слишком молод или ему просто хочется еще «погулять». И если он видит, что его пассия желает затащить его в загс, быстренько убегает.

Как правило, такие мужчины легко заводят следующий роман, и чаще всего так же бросают женщину.
«Перелетная птичка» постоянно мечется от женщины к женщине и никак не может определиться, что именно ему нужно.

Одна женщина красива, другая умна, третья богата…
Если мужчина жил с женщиной не из-за своих чувств, а из-за ее материального благополучия.

Эти отношения такие же недолговечные, как и перечисленные выше. При разрыве с любимым человеком женщина обычно проходит несколько стадий:

  • Самая первая — неверие . Она не может поверить в то, что отношений больше нет. В душе еще живет уверенность, что все будет как прежде, что они снова будут вместе.
    Вторая стадия — озлобленность . Когда ей становится ясно, что разрыв отношений окончательный, то на душе становится очень плохо. Такое состояние неминуемо ведет к злости — на себя, на окружающих, на того, кто ушел.
    Третья стадия — это . Женщина может замкнуться в себе, стать нелюдимой, даже бросить любимую работу. В особенно тяжелых случаях могут возникнуть мысли о самоубийстве. В такой ситуации самое главное — вовремя обратиться за помощью к психологу.

Что нужно делать, чтобы забыть любимого человека?

  1. Принять ситуацию как она есть.
    Это — самый сложный, но и самый важный момент при расставании с любимым. Не стоит злиться, плакать или придумывать способы отомстить другому человеку. Нужно относиться к случившемуся, как к погодному явлению — прошел дождь, или случилась гроза. Человек не может повлиять на это. Лучшее решение — научиться жить с этим.

    В свободное время нужно тщательно проанализировать случившееся. Отношения обычно строят двое человек, поэтому в этом есть вина обоих. И если один из супругов или влюбленной пары больше не хочет видеть другого, значит, на то была серьезная причина. Следует четко уяснить, где были совершены ошибки, чтобы не повторять их в дальнейшем.

    Так же нужно осознать, что у человека есть право самому выбирать, с кем ему быть. Не нужно обижаться на него или пытаться выяснить отношения. Нужно принять всё, как есть.
    Морально отпустить любимого человека.
    Не нужно звонить ему, писать и просить о встрече. Лучше всего стереть его номер телефона и заблокировать аккаунты в социальных сетях. Как говорится, с глаз долой — из сердца вон. Кроме того, необходимо уничтожить все то, что будет напоминать о бывшем возлюбленном.

    Это — подарки, различные безделушки наподобие забытых дисков или бритвенного станка. Все это нужно убрать в коробку и безжалостно выбросить.

    То же самое касается и разных медиафайлов. Компьютер, планшет, телефон — все это нужно очистить от той музыки, которую слушали вместе, или фильмов, которые вместе смотрели. Если не сделать этого, то все это еще долго будет напоминать о любимом человеке, продлевая моральные мучения.
    Простить бывшего возлюбленного.
    Это трудно, но необходимо, потому что обида, оставшаяся после разрыва отношений, может помешать строить новую жизнь. Не нужно говорить ему об этом лично, достаточно произнести мысленно несколько раз что-то наподобие этого — «я прощаю тебя за всё. Будь счастлив». На душе сразу станет легче.
    Тщательно продумать свою дальнейшую жизнь.
    Можно даже составить подробный план и придерживаться его.

    Прочитать новую книгу, добиться повышения на работе, съездить с подругой на море — вариантов очень много, самое главное — стремиться к этому.
    Найти увлекательное хобби.
    Не нужно замыкаться в своем горе, ведь вокруг так много интересного! Можно заняться танцами, йогой, да чем угодно, лишь бы это было интересно и отвлекало от грустных мыслей.
    Ничто так не радует женщину, как новая прическа и шопинг! Расставание с любимым — это, по сути, начало новой жизни, которую надо начинать в новом образе.

    Если женщина до этого любила спортивные удобные вещи, то тогда ей просто необходимо приобрести себе красивое платье и туфли. Новая внешность значительно поднимает женское настроение.
    Если отношения были длительными, то в этом случае пережить разрыв будет гораздо сложнее.
    Специалисты советуют взглянуть на ситуацию с другого ракурса. В любом жизненном событии можно найти положительные стороны, и в расставании тоже.

    Следует взять ручку и бумагу, хорошенько все обдумать и записать все те плюсы, которые дал разрыв отношений. К примеру, свекровь прекратит портить нервы, появится больше времени на проведение досуга и так далее.
    Пережить расставание с любимым поможет общение с людьми.
    Депрессия, возникшая после разлуки, толкает женщину на одиночество. Не нужно сидеть вечерами в пустой квартире и грустить, можно потратить это время с пользой — сходить с подругами в кино, в гости или на прогулку.

    Следует как можно больше бывать на людях, это отвлечет от плохих мыслей и поможет справиться с тоской.
    Нельзя постоянно жалеть себя.
    Первое время у женщины будет ощущение, что ее никто не любит.

    Не стоит зацикливаться на подобных мыслях и всхлипывать от жалости к себе. Это может перерасти в плохую привычку, которая помешает женщине быстро избавиться от депрессии.

Видео: Как пережить разрыв с любимым человеком

Как переживают разрыв с любимым человеком мужчины


Не только женщины испытывают сильный стресс при расставании с любимым, мужчины тоже переживают, и зачастую не меньше женщин.

Разница в том, что женщины более эмоциональны, чем мужчины, которые стараются держать свои переживания в тайне.

Мужчина после разлуки ощущает огромную, просто необъятную пустоту. Особенно сильно это проявляется при неожиданном разрыве.

Женщина может выплеснуть свое горе слезами, мужчина же ведет себя по-другому :

  • Заливает душевную боль алкоголем.
    Усиленно тренируется в спортзале.
    Может кататься на мотоцикле, машине или другом транспорте, намного превышая скоростные нормы.
Психологи утверждают, что в таких ситуациях мужская психика слабее женской, так как они более восприимчивы к изменениям в отношениях.

Кроме того, они установили, что больше всего переживают те люди, которые зависят от своих партнеров морально. Эта зависимость происходит не от любви к партнеру, а от того, что они не любят себя. Таким людям нужно заполнять внутреннюю пустоту за счет другого человека. Им кажется, что только так они смогут быть счастливы.

Заключение

Человек, которого покинули, должен понять что нужно полюбить себя, причем не только полюбить, но и начать уважать. Без этого он не сможет выстроить следующие отношения.

Только через время к человеку приходит осознание того, что разрыв отношений был неизбежен. Кроме того, ему начинает казаться, что это было сделано не зря. Но в момент самого расставания человек ощущает внутри себя только боль.

Как пережить разрыв отношений с любимым человеком?

Когда отношения с любимым человеком заканчиваются, их место занимает чувство разбитого сердца. Разрыв первых в жизни человека серьёзных отношений переживается особенно тяжело. Душевные терзания кажутся невыносимыми и бесконечными. Время – это один из основных факторов, способствующих восстановлению разбитого сердца, но также существуют и другие способы, которые просто необходимо использовать в борьбе с печалью и депрессией.

Простое отрицание испытываемого горя, опустошения и душевного расстройства мало поможет в их преодолении, и поэтому, одним из способов пережить расставание с любимым человеком является демонстрация испытываемых чувств. Выпуская наружу печаль не стесняйтесь плакать, слушать унылую музыку и снова плакать, а также рисовать, лепить из глины или пластилина, и даже писать стихи. Избегайте поведения и действий, которые, как может показаться, отвлекут от текущих трудностей. Не стоит увлекаться алкоголем или наркотиками, в надежде что они помогут расслабиться и отвлечься. Равно как не стоит поспешно заводить новые отношения в попытке побыстрее забыть старые. Позвольте времени поработать над душевными ранами и не держите всё в себе. Не стесняйтесь проявлять печаль описанными выше способами.

Общение с близкими друзьями и рассказ о своих переживаниях может существенно помочь в излечении. Но стоит помнить, что какими бы близкими не были друзья, их свободное время и терпение не безгранично. Даже по истечению нескольких недель и месяцев после разрыва отношений вам может потребоваться устное обсуждение ваших переживаний с другими людьми. Если друзья уже утомились вас слушать, поговорите с родителями, другими родственниками, с любимым преподавателем, классным руководителем или церковным батюшкой. Если и этого будет недостаточно, то стоит обратиться за консультацией к психотерапевту, который выслушает вас до мельчайших подробностей и поможет преодолеть душевное расстройство, вызванное разрывом отношений с любимым человеком.

Некоторые люди слишком зацикливаются на отношениях, разбивших им сердце. Они не видят себя рядом с кем-то другим. Этого чувства стоит избегать, и тем более, не пытаться найти возможности встретиться или поговорить с виновником сложившихся обстоятельств, т.к. это может причинить ещё большие переживания. Любые вещи, напоминающие об утраченных отношениях, следует убрать в дальний ящик, т.к. их регулярное появление в поле зрения может существенно затянуть процесс восстановления от пережитого расставания.

Расставшись с любимым человеком вам может показаться что, вы больше никогда не будете счастливы. В этом случае очень важно не дать этому чувству поглотить вас, и постараться отвлечься при помощи чего-нибудь увлекательного, что поможет вам осознать необходимость жить и радоваться. Например, начните обучаться игре на каком-нибудь музыкальном инструменте, попробуйте себя в живописи, занятиях вокалом или любом другом деле, доставляющим вам приятные эмоции. Ведь у вас была жизнь до отношений с любимым человеком, а значит будет и после них. Очень часто люди слишком преувеличивают значение утраченных ими отношений. Им кажется, что ушедшее было самым важным и знаменательным в их жизни. Но воспоминания о других ярких моментах и событиях могут дать хороший старт к восстановлению после пережитого разрыва.

Среди занятий, которые помогают отвлечься, стоит упомянуть занятия спортом, посещение кинотеатров, концертов или экскурсий по интересующим местам. Старайтесь чаще смеяться и улыбаться. Вполне возможно, что вы начнёте испытывать смешанные чувства. Например, любить человека, скучать по нему, и в тоже время злиться и ненавидеть. Не стоит пугаться. При восстановлении разбитого сердца это не редкость. В конечном счёте время залечит ваши раны. Но вполне возможно, где-то в глубине души, вы по-прежнему будете ощущать небольшой осадок от пережитых событий. Именно из-за этого осадка люди наиболее ярко запоминают свою первую любовь и первые серьезные отношения. Разрыв отношений позволяет усвоить ценные уроки жизни. Правда для некоторых они обходятся довольно дорого, и нередко за них расплачиваются затянувшейся душевной болью, депрессией и отчаянием. Но ни в коем случае не раскисайте. Всё проходит. Самое главное, это не зацикливаться на случившемся, а с улыбкой на устах и радостью на лице бодро шагать по жизни дальше. Ведь впереди вас ждёт так много интересных, ярких и приятных людей и событий, что в недалеком будущем вы будете с усмешкой вспоминать как переживали, в сущности, по пустякам.

Как пережить разрыв с любимым человеком?

Как пережить разрыв с любимым человеком? Как остановить слезы от нанесённой обиды? От неожиданности, что он ушёл так резко, ничего не объяснив и не попросив прощения? 


Подруги утешают как могут: что он еще тысячу раз пожалеет, что скоро ты встретишь другого и забудешь бывшего как страшный сон, что всё случившееся – это всегда к лучшему. Но их сочувственные слова не помогают. Умом понимаешь – да, со временем так и будет, но сейчас, в этом моменте, плохо, больно, всё валится из рук, и нет ни желания, ни сил двигаться дальше. 
Пройти этот момент быстрее, залечить эту боль поможет сеанс у психолога.

Разрыв – это всегда тяжелое испытание для человека, который глубоко погружается в собственные переживания. 

Чувствует себя одиноким, потерянным, жалким и несчастным. Снова и снова он пытается осознать причины разрыва, прокручивает в голове предшествовавшие ему события, винит себя, винит бывшего партнёра и не понимает, как жить без него дальше. Все дела отступают на второй план – их заслоняет ощущение собственного одиночества и беспомощности. Оно может настигнуть в любой момент – на работе, в общественном транспорте, среди близких людей или в магазине. Но вслед за слезами не приходит облегчения, становится только хуже… 

Это тот самый момент, когда лучше всего обратиться к психологу. После первого же сеанса вам станет легче, острая боль притупится, вернутся силы на то, чтобы справляться с повседневными делами, улучшится самочувствие. Вы вновь ощутите желание общаться с людьми и сможете взглянуть в будущее с оптимизмом.

Как же получится достигнуть такого прогресса? 

Психолог на краткое время, пока вы в этом нуждаетесь, станет для вас стабильной, безопасной, сочувствующей фигурой. Сейчас вы уязвимы, вам нужна поддержка, опора – сильная, понимающая, беспристрастная. Рядом с такой фигурой наступит облегчение, а после появятся силы на то, чтобы отделиться от неё, перестать в ней нуждаться и идти дальше своим путём, опираясь только на себя. Сейчас же эта фигура дарит надежду на то, что все трудности временны, что кризис скоро минует и жизнь вновь заиграет всеми красками. 

Специалист не даст вам погрузиться в бесполезное самобичевание, поможет объективно разобрать и переосмыслить прошлые отношения. Взглянуть на них ясно, без иллюзий, которыми люди зачастую прикрывают то, чего не хотят замечать, бессознательно избегая боли и возможных разочарований. Такой ясный взгляд на себя, партнера и отношения может быть полезен и в дальнейшем, поскольку из любого болезненного опыта человек получает уроки на будущее. 

Пройдя вместе с психологом кризисный момент, человек научится помогать самому себе, ведь от сильных стрессов не застрахован никто – хотите вы или нет, они будут случаться и позже. Но научиться справляться с ними быстрее и без посторонней помощи, поверьте, вам под силу.

Если вкратце, работа с психологом по переживанию разрыва отношений состоит из трех этапов: 

  • Дать человеку поддержку, успокоить, обогреть его
  • Вместе понять, осмыслить причины разрыва
  • Научить опираться на самого себя.

Вы сможете двигаться дальше, почувствуете себя лучше, увереннее и спокойнее, а значит, сильнее.

 

Если вы сейчас переживаете расставание с партнером и не в силах справиться с чувством обиды, боли и разочарования, не терпите и не переживайте это в одиночку, позвоните: +7 (926) 573-07-29. Вместе мы быстро преодолеем этот тяжелый период вашей жизни и вернем желание и силы идти дальше.

Как пережить мучительный разрыв с любимым человеком | Анна Кирьянова. Философия Жизни.

Мучения после разрыва с любимым человеком — они не только потому, что вы продолжаете любить. И не понимаете, что человек не очень хороший. Что он дурно с вами поступил. Можно все отлично понимать, но страдания остаются.

И почему бывает так: страдает один, а другой и думать забыл о том, кого оставил? Ведь любовь была обоюдной сначала. А потом один ушёл из отношений. А другой мучается и ночей не спит…

Это как с сиамскими близнецами. Их иногда можно разделить только пожертвовав кем-то. Одному достанется печень и две ноги. Сердце и легкие. А другому не достанется. Извини, малыш. Но твоя половина пожелала быть свободной. И это ее право!

Так рвутся узы иногда; несправедливо. И поэтому говорят: он унёс мое сердце! А также другие важные и ценные органы. Большую часть энергии забрал один и сохранил целостность. А другой искалечен и ограблен.

Это разрушение синхронизации, оно мучительно само по себе. Но ещё мучительнее остаться с вырванным сердцем. Это метафора, конечно, но она многое обьясняет. Одному досталось все, а другому — ничего.

Очень опасно прирастать к другому человеку и жить в полном слиянии. Нет ничего прекраснее этого. И нет ничего опаснее.

Обрести энергетическую целостность после такого разрыва очень трудно. А страдания велики. И человек или настойчиво пытается вернуть ушедшего. Не ради него самого; ради прекращения мучений.

Или ищет новый объект для слияния в надежде обрести утраченное. Но обычно его избегают — он искалечен энергетически и слишком навязчиво ищет слияния.

Что тут делать? Во-первых, понять, что вы не по ушедшему тоскуете в большей мере. Вам больно из-за потери энергии, из-за разрыва связей. Нет толку в объяснениях, какой плохой человек вас бросил. И в призывах быть гордым толку нет.

Поможет возвращение самоуважения — это даёт энергию и помогает обрести целостность. Только сам человек может вернуть себе энергию своими поступками. Учиться, общаться с полезными и интересными людьми, сменить работу, переехать и начать жить заново, делать полезные обществу вещи — это лечение.

И главное условие — понять, что новое слияние не вылечит. Оно уменьшит боль, но потом станет ещё хуже; это как с похмельем. Его надо перетерпеть, если уж случилось такое. Иначе будет ещё хуже.

А винить себя не за что. Это физические процессы. Боль пройдёт. Энергетическая целостность вернётся; лепестки души отрастают заново, как лучи морской звёзды. Главное — перетерпеть первые три месяца. И душа снова обретёт себя.

Анна Кирьянова

Как пережить расставание с любимым человеком

Человек изначально социальное существо, которое не может жить без общения с себе подобными. Поэтому вся наша жизнь – это череда встреч и прощаний. И от того, как вы будете относиться к неизбежному, зависит ваши отношения с людьми в дальнейшем.

На первых порах вы видите в предмете вашей любви только самое лучшее и красивое. Но в жизни каждого из нас наступает момент, когда приходится прощаться. Причин тому может быть много. Но самая необъяснимая из них – уход любимого человека. В голове теснится множество вопросов, мысли путаются и жизнь приобретает серый оттенок тоски.

В зависимости от того, какими долгими были отношения, расставание может быть разным.

Роман, который длился несколько месяцев разорвать тяжело. Но двое еще не знают всех достоинств и недостатков своей второй половинки и поэтому не могут достоверно оценить масштаб потери. Сложно терять того, кого любишь, но за этот период вы еще не узнали друг друга, а расстаться уже успели. Это говорит о многом. На вашем жизненном пути встретился не тот человек, который вам нужен.
Супружеские отношения, которые длятся больше 3 лет. Это уже сформировавшаяся семья, которая имеет свои традиции и понятия о супружестве. Расставание таких пар происходит сложно. Еще не успела угаснуть страсть и любовь, кажется, что можно все исправить и «переписать» семейную жизнь заново. Но это заблуждение. Если человек уходит, значит ему с вами некомфортно уже сегодня. Кстати, решиться уйти из семьи очень сложно. Особенно мужчине. Ведь, как ни грубо это звучит, человек очень ленивое существо и сменить привычный диван, телевизор и кухню на неизвестность, нужно еще решиться. А значит, свое решение он принимал не сегодня. Это тщательно обдуманное и просчитанное действие.
И наконец, самые сложные и трагические расставания присущи тем людям, которые состоят в браке или в отношениях более 10 лет. Это сложившиеся пары, которые, порой, и думают одну мысль на двоих. Здесь существует настолько тесная связь, что каждая половинка действительно ощущает себя частью чего-то целого. Разорвать такие крепкие узы бывает очень сложно. Причем как тому, от кого уходят, так и тому, кто уходит. В большинстве своем, это браки, в которых есть дети. Именно они и страдают больше всех от разрыва отношений родителей. Если взрослые, пусть с трудом, но могут понять поступок уходящего, то детям это объяснить бывает невозможно.

Первое и самое главное, что нужно понять – не стоит впадать в депрессию после расставания с любимым человеком. Это только усугубит, и без того, непонятную ситуацию. Попробуйте пересилить себя и последовать некоторым советам людей, которые пережили расставание.

Расставание с любимым человеком – советы

Хаос, творящийся в голове и душе в это время, просто не описать словами. Вопросы теснятся в очереди за ответами. Самые навязчивые из них:

— Почему?

— За что?

— Почему это случилось со мной?

Ответы на все эти вопросы лежат на поверхности. Просто вы не подходите друг другу и причина не только в ком-то одном из вас. В расставании всегда виноваты оба партнера. А случилось это с вами потому, что просто вы встретили на своем пути не того человека, который должен был стать вашей судьбой. Не зацикливайтесь на самоедстве, не вините себя и не предавайтесь горьким мыслям.

Выплесните весь накопившийся негатив один раз, горько поплачьте, закройтесь на день в своей комнате и пожалейте себя любимого. Но только один день. Не заигрывайтесь и не жалейте себя слишком долго. Иначе вам грозит депрессия, которая выльется в неуверенность в себе и заниженную самооценку. Расскажите о своем горе маме или лучшей подруге, но ни в коем случае не ставьте статус про расставание с любимым человеком в соцсетях. Все же, это глубоко интимное происшествие, которое не должно порадовать ваших «доброжелателей».

Поогорчались? Хватит! Возьмите себя в руки и начинайте заниматься повседневными делами. Вам будет очень трудно себя заставить, но это действительно помогает отключиться от эмоционального напряжения.

Теперь нужно «поставить точку». Поймите, огонек надежды на возрождение отношений, который горит в вашем сердце лучше задавить в самом начале. Это не означает, что второго шанса вы любимому человеку не дадите. Человек – существо разумное, которое может ошибаться, поэтому вернуться ваша пассия сможет к вам только в том случае, если вы сами этого захотите. Просто смиритесь с тем, что есть на сегодняшний день и не допускайте мысли о том, чтобы молить любимого о возвращении. Не унижайтесь. Если человек так решил, то это его решение, которое нужно уважать. Отпустите его, если действительно любите. Считайте момент его ухода «точкой» в эпопее вашего любовного романа.

Никогда не стройте планов, которые, якобы, помогут вам вернуть любимого человека. Тем более, сделать это хитростью. Ложь, рано или поздно, раскроется и будет только хуже. Не теряйте уважение к себе, не «валяйтесь» у любимого в ногах и не молите о возвращении. Потом вам будет очень стыдно за себя перед окружающими и самим собой.

Если решили действовать, руководствуясь здравым смыслом и рассудком, не отступайте от намеченной цели. Гоните от себя навязчивые мысли типа:

— Где я еще такого (такую) найду;

— Мне никогда не будет так хорошо, как было;

— Кому теперь нужно мое присутствие на этой Земле;

— Я больше никогда никого не полюблю.

Бред! Не нагнетайте обстановку, выметайте из своей головы ненужные мысли, как старый хлам из дома. Правильно говорят, что мысли материальны. От них становится только больно, а пользы они не принесут никакой.

Наши страдания – это на 90% наши фантазии, которые мы же и переживаем снова и снова. Напишите на листочке все свои переживания и к каждому из них приведите по 5 фактов того, что это правда. Сомнительно, что вы сможете обосновать хотя бы одну из ваших навязчивых идей.

Советы психологов в о том, как пережить расставание с любимым человеком и не впасть в отчаяние, однозначен – отвлекайтесь от ненужных мыслей.

Заставьте себя общаться с другими людьми. Старайтесь переключить свое внимание на их проблемы и вопросы. Отгородив себя от мира, вы только еще больше загоните себя в угол и останетесь один на один со своими переживаниями. Замечательно, если ваша работа связана с общением с людьми. Даже разозлившись на кого-то из окружающих, вы сможете отвлечься от мыслей о себе. Особенно этот момент будет удобным для того, чтобы вновь почувствовать родительское «крыло». Не были давно в родном доме? Бросайте все и отправляйтесь к маме и папе. Пройдитесь по родным местам, побывайте там, где вы не были с детства. Поговорите с родителями, посидите за семейным столом. Встретьтесь со старыми друзьями, вспомните счастливые моменты и истории из отрочества. Это действительно проверенный совет, к которому стоит прислушиваться.
Попробуйте почувствовать себя другим. Смените прическу, укладку, стиль макияжа, одежды или поведения. Любые эксперименты над собой в период расставания с любимым человеком обязательно увенчаются успехом. Ведь рвение, с каким человек придается внесением перемен в свою жизнь в период душевного расстройства, может дать свои результаты за максимально короткое время.
Ничего не помогает? Мысли продолжают мучить днем и ночью? Отправьтесь в дальнее путешествие. Новые люди, новые страны и природа, все это, как бальзам на душу прольется на раненое сердце. Поезжайте на столько времени, на сколько вам позволят обстоятельства и средства. Чем дольше, тем лучше. Валяйтесь на пляже, ходите в рестораны и в вечерние клубы, осматривайте достопримечательности, придайтесь спасительному шопингу. В общем, делайте все, чтобы не оставаться один на один со своими мыслями. Самое главное, что в этой кутерьме событий вы сможете забыть свои трудности, но и существует возможность встретить новые отношения.
Делайте добрые дела! Сходите в Дом малютки и поиграйте с детьми, побывайте в Доме престарелых людей, помогите бабушке перейти дорогу или купите ей в магазине хлеба. Совершая добрые поступки, мы начинаем уважать себя и гордиться своей способностью быть чутким и нужным человеком. Это значительно повышает самооценку и помогает отвлечься от гнетущего чувства ненужности и одиночества. Не надо «бросаться на амбразуру» и с повышенным фанатизмом браться за непосильные проблемы чужих людей. Поверьте, сейчас вам самим нужна помощь.
Этот совет, скорее, для тех, кто обладает литературным талантом. Вылейте свою боль на бумаге в прозе или напишите стихи про расставание с любимым человеком. Возможно, этот эксперимент в корне поменяет вашу жизнь и поможет стать успешным писателем. Кроме того, ваш жизненный опыт бесценен для тех, у кого вся жизнь еще впереди. Это произведение поможет кому-то не сорваться и не натворить бед в трудную минуту.

Какие поступки нельзя совершать, когда уходит любимый

Не отталкивайте близких и тех, кто действительно хочет помочь вам в этой сложной ситуации. Принимайте их помощь и не закрывайтесь в одиночестве в своем несчастье. Оттолкнув всех вокруг, вы останетесь один на один со своими проблемами. И тогда выбраться из депрессии вам будет намного сложнее. Желательно, конечно, следовать тем советам, которые описаны выше, но нужно знать и то, что делать нельзя.

Никогда не начинайте новых отношений назло своей бывшей пассии. Ваши душевные переживания будут заметны новому партнеру, и это больно ранит его самолюбие и чувства. К тому же, вряд ли вы в этой ситуации сможете действовать и чувствовать осознанно. Это роман будет обречен на еще одно расставание. Пережить одно несчастье или два, да еще и сделать больно тому, кто вас полюбит – выбрать вам.
Не копите в душе планы мести по отношению к тому, кто вас бросил. Месть – это оружие слабых и глупых. Будьте выше этого низкого чувства. К тому же, чем вы сможете «зацепить» того, кому вы теперь безразличны? Результатом станут ваши дополнительные страдания от того, что вы просто выставили себя на посмешище. К тому же, видя, что вы ничего не предпринимаете, возлюбленный еще раз задумается о том, правильный он выбор сделал или нет.
Уберите подальше все ваши совместные фотографии и видеоальбомы. Не рвите, не стирайте, и не выбрасывайте, просто спрячьте и забудьте на время это место. Не терзайте себя воспоминаниями о счастливом времени, когда вы были рядом. Эти мысли просто не дадут вам отвлечься от своих переживаний, и вы опять уйдете от реальности в мир иллюзий. Знайте, что если вы могли чувствовать себя счастливым в прошлом, то в будущем вас ждет еще большее счастье.
И самое главное! Старайтесь держать себя с достоинством даже тогда, когда судьба сталкивает вас лицом к лицу. Не молите о взаимности. Если он не рядом с вами, значит так и нужно.
Дети. Это те, кого больше всех ранит разрыв родителей. Они первые теряют точку опоры под ногами и понимают, что теперь никогда не будет так, как раньше. Пусть плохо, пусть тяжело, но не как тогда, когда семья была вместе. Их пугает будущее и теперь необходимо думать не только о своем душевном равновесии, но и том, чтобы не допустить депрессивного состояния у них. Если вы недавно развелись и у вас на руках остались дети, никогда не манипулируйте их чувствами. Никогда человек, который ушел из семьи, не вернется в нее только ради детей. Наоборот давайте возможность им общаться. Пусть «предатель» сам поймет, что ему нужнее в этой жизни. К тому же, дети поймут, что для них ничего не поменялось. Никто не умер и не ушел из их жизни, все осталось на своих местах, только теперь вы живете отдельно.

Самое страшное заблуждение – «а если бы…». Не обольщайтесь! Назад время вернуть нельзя, и как бы вы не поступили в прошлом, если человек ушел, значит он давно вынашивал этот план.

Помните Есенина? Не жалею, не зову, не плачу, все уйдет, как с белых яблонь дым…

Именно так и пройдут ваши страдания и сотрутся воспоминания о чувстве, которое сегодня разрывает ваше сердце.

Переболеть расставание с любимым человеком

Одна из основных человеческих потребностей — потребность в привязанности и любви. Но когда отношения с любимым человеком по какой-либо причине разрушаются, жизнь начинает восприниматься в черном свете, накатывает депрессия. Становится невозможно просто продолжать жить дальше, так как мозг поглощен воспоминаниями о прошлом. Возникает вопрос, как психологически перестроиться, как справиться с расставанием с любимым человеком. Если вы мужчина, и вас недавно бросила девушка, или ты девушка и только что рассталась с парнем, как пережить боль потери, расскажет психолог.

Психология: как пережить расставание?

Первый совет психолога как пережить расставание — дать себе время погоревать, усвоить своеобразный траур по утраченным отношениям и разбитым надеждам на совместное будущее. Ведь разрыв значимых отношений архетипически проживается как опыт смерти. Индивиду приходится смириться с необратимыми переменами в своей жизни, научиться жить на новой энергии, без любви и поддержки партнера, на которые он привык рассчитывать.

После расставания с возлюбленными люди страдают не по самому человеку, а по тем эмоциям, которые они испытывали в отношениях. Признайте, что вы зависимы от чувства любовной эйфории, вызванной выбросом нейропептидов и соединений, химически схожих с амфетаминами — класс легких наркотиков. Страдание после ухода любимого во многом схоже с патологическим состоянием наркотической ломки.

Для одной категории личностей самое приятное в отношениях — чувствовать себя объектом пристального внимания другого человека, его заботы, поддержки. Для другой — испытывать само чувство влюбленности, душевного подъема, идеализировать партнера. В обоих случаях, страдания из-за ухода любимого — следствие эгоизма.

Хорошая новость в том, что вы можете научиться вызывать все приятные чувства, которые испытывали в отношениях, самостоятельно. И больше не зависеть эмоционально от наличия любимого рядом.

Вам нужно вырастить, развить, усилить в себе родительскую субличность, которая вас принимает, любит, защищает при любых обстоятельствах. Следите за тем, чтобы ваш внутренний голос всегда звучал одобряюще и ласково. И постарайтесь доверять приятным эмоциям, которые возникают в ответ на добрые мысли о себе и о своей жизни. Относитесь к себе с отцовской (материнской для мужчин) заботой, и потребность в созависимых отношениях с фиксацией на партнере значительно снизится.

Второй шаг — заново Как правило, мы восхищаемся в партнере определенными качествами, которых, как нам кажется, мы сами лишены. Он был самый умный, самый нежный, самый целеустремленный? Воспитайте в себе эти качества! Не ждите, пока кто-то извне придет и дополнит вас.

Не надо надеяться, что вы еще можете сойтись. По крайней мере, пока вы не обретете чувство душевного равновесия самостоятельно. Если вы попробуете вернуть любимого до того, как избавитесь от зависимости от отношений, вы рискуете повторить тот же негативный сценарий развития событий.

Замените потребность сделать любимого своей собственностью на желание сделать его счастливым. Необходимо найти в себе силы дать ему свободу. И сделать это со спокойной душой. Признать, что каждого свой путь. И быть благодарным за то, что какую-то его часть ваш любимый человек выбрал пройти именно с вами.

Как правильно себя вести, если тебя бросил мужчина: совет психолога

При разрыве отношений уязвимыми становятся не только чувства, но и мировоззрение. часто подрывает глубинные верования женщины о любви, преданности, справедливости, мужчинах. Отвергнутая женщина переживает чувство унижения, потери самоценности.

Огромное количество энергии тратится на самоанализ и выставление себе «двоек». Делаются выводы, что нужно было себя по-другому вести, иначе одеваться, заниматься сексом. «Сейчас даже стыдно вспоминать, что я о себе думала, после того как от меня ушел супруг, — делится Вероника (31 год). Когда уровень самобичевания дошел до того, что я посчитала причиной его ухода недостаточную гладкость моих ног, внутри меня как будто бы сработал стоп-сигнал. Я осознала, что и женщин с идеальной внешностью из модельной индустрии бросают мужчины. Смешно, но от этой мысли я почувствовала облегчение».

Поймите, если бы ваш мужчина действительно дорожил вашим союзом и относился к вам как к равноправному партнеру, то поставил бы вас в известность о своем недовольстве какими-то аспектами ваших взаимоотношений заранее. Дал бы вам шанс вместе найти выход из ситуации. Анализ своих ошибок — полезное занятие. Но только при условии, что вы умеете прощать себя за промахи. Смиритесь с тем, что сделано по неопытности, и пообещайте себе не повторять тех же ошибок в будущем.

Каждая женщина мечтает, чтобы ее обожали. Распространенная ошибка — сразу же бросаться в новые отношения в надежде почувствовать себя опять нужной, желанной, любимой. Однако совет психолога как пережить, если бросил мужчина — не спешить. Подождать, пока восстановиться уверенность в себе. Иначе вы рискуете создать отношения, которые будут соответствовать вашему плохому самоощущению. Если вы , обманутой, вы привлечете только тех, кто поступит с вами как бывший партнер.

Принято думать, что сильный пол гораздо менее эмоциональный, чем женский. Однако мужчины способны испытывать такие же сильные чувства, как и женщины. Просто их приучают с детства поддерживать образ сильного мужчины, и они привыкают скрывать свою боль. В результате расставание проходит для них еще более травматично, чем для женского пола.

Женщина может открыто прорыдать на плече у подруги не один вечер. Мужчина даже в присутствии самого близкого друга может не решаться признаться, насколько он подавлен. Да и друзей-мужчин обычно пугает выражение сильных чувств другого представителя сильного пола. Они не имеют представления, как оказать правильную психологическую поддержку в таких случаях. Поэтому выходом из положения будет обращение за

Разрыв отношений всегда дается нелегко, причем в такой ситуации совершенно не важно, кто стал его инициатором. Как пережить расставание с любимым мужчиной ? Чтобы легче перенести это печальное событие и избежать продолжительной депрессии, следует прислушаться к советам опытных психологов.

Как пережить расставание с любимым человеком

Каждому знакома горечь расставания с любимым, когда ставший за время отношений родным человек, вдруг собирает вещи и уходит, разбивая надежды на совместное счастье. Грусть, пустота, разочарование и обида охватывают душу.

Человек в такие моменты терзает себя переживаниями и вопросами: как пережить разрыв отношений, что делать, чтобы снова поверить в любовь, как сделать шаг навстречу новой жизни?

Позитивное мышление на 60% ускорит процесс

Специалисты советуют перестать жить прошлым и отпустить любимого, попытавшись найти в расставании положительные стороны.

Почему сложно отпустить

Душевную боль, которую человек испытывает в момент расставания, перенести нелегко. Психологи объясняют такую реакцию наличием нескольких причин.

Как вернуть любимого мужчину, если он не хочет даже общаться – заговор.

К основным относятся следующие:

  • Искренность чувств – когда место в вашем сердце и мыслях занято единственным человеком, очень сложно понимать, что отношения могут закончиться. Любовь не проходит сразу после разрыва, для этого необходимо время. Эмоциям нужно остыть, поэтому расставание с любимым – длительный и тяжелый процесс,
  • Чувство привязанности к любимому – если партнеры долго были вместе, они верили друг другу, поэтому очень тяжело сразу осознать, что все закончилось и отношения уже не вернуть,
  • Боязнь одиночества – нередко случается, что после того, как любимый человек уходит, вторую сторону настигают разочарование и печаль, которые негативно отражаются на самооценке и адекватном восприятии собственной личности. Человека начинают гложить сомнения: «А если я больше никого не полюблю?», «Что, если мне суждено всю оставшуюся жизнь провести в одиночестве?» и тому подобное. Такие мысли опустошают и затягивают стрессовое состояние,
  • Самоистязание – ключевой момент, заставляющий прокручивать в голове процесс расставания снова и снова. Брошенная сторона начинает вспоминать светлые моменты совместной жизни, просматривать фотографии, слушать грустную музыку – это приводит к тому, что человек постоянно живет прошлым, которое уже не вернуть, а это подавляет еще сильнее.

Посмотрите видео. Как пережить расставание с мужчиной, парнем, мужем?

Этапы принятия

Психологи заявляют, что срок, в течение которого человек переживает расставание с любимым, может продлиться до трех лет. В данном случае важную роль играет психотип конкретной личности.

Нужно научиться осознавать, что такие периоды в жизни всегда становятся тяжелыми.

Чтобы принять это утверждение, следует рассмотреть основные стадии принятия, которые свойственно переживать человеку после разрыва.

Как пережить расставание с любимым человеком – советы психолога.

Отрицание

В такие моменты человеческое сознание отказывается принять тот факт, что случилось что-то печальное.

К примеру, брошенная женщина еще не понимает, как перенести разрыв с любимым мужчиной. Ей легче в таком случае отрицать, что отношения закончены.

Она не хочет отпускать родного человека, стараясь найти способ, который поможет вернуть чувства. Девушка надеется и верит, что ситуацию можно исправить, если она начнет действовать.

Гнев

Брошенного человека может поглотить чувство ненависти к бывшему партнеру. Горечь и чувство жалости к себе не отпускают женщину на этой стадии принятия.

Сделка

Девушка пытается привлечь к процессу высший разум, обращаясь к провидению с просьбами помочь.

Она просит исправить положение и вернуть отношения с любимым мужчиной, испытывая надежду на то, что высшие силы могут это сделать.

Женщина в такие моменты дает разные обещания, пытаясь доказать, что никогда больше не повторит прошлых ошибок и не прогневает небеса.

Как пережить расставание с мужем?

Депрессия

Когда человек не понимает, как перенести разрыв отношений, победить апатию и тяжелые мысли помогут советы тех людей, которые переживали подобные ситуации.

В такие моменты девушка концентрируется исключительно на себе, постоянно анализирует собственные чувства, становясь равнодушной к происходящему вокруг.

Победить ситуацию не получится, даже если приложить к этому максимум усилий. Осознав, что борьба за отношения с мужчиной – бессмысленна, женщина оказывается в глубокой депрессии.

Принятие

Как пережить расставание с любимым мужчиной? Что нужно для этого сделать?

Как уже было отмечено, сначала необходимо принять данный факт.

Лишь пройдя стадию принятия, человек переходит к личностному росту, а душевные терзания начинают медленно отступать.

Чего делать нельзя

Современное общество привыкло мыслить стереотипами. Это касается и вопроса о том, как пережить расставание. Зачастую такие рекомендации только ухудшают сложившуюся ситуацию.

Наиболее популярные «советы» таковы:

  • Немедленно утешить себя в объятиях другого мужчины. Это наиболее распространенное и губительное заблуждение, которое может настигнуть брошенную женщину. Возможно, вначале вы почувствуете себя лучше. Но это не избавит от тоски. В дальнейшем вы только спровоцируете еще большее развитие депрессии,
  • Попытка найти утешение в алкогольных напитках. Естественно, пользы вашему здоровью это не принесет. Кроме того, на душевном состоянии такой метод тоже положительно не отразится. В результате злоупотребления спиртным, к переживаниям добавиться лишь головная боль,
  • Уход в себя. Человек в таком случае отключает телефон, ограничивает общение с окружающими. Не следует забывать, что родные и близкие нуждаются в вас. Не прерывайте связь с ними на длительный срок. Не убеждайте себя, что разрыв с любимым мужчиной – временное явление. Смиритесь и попытайтесь это принять. Лучший выход в такой ситуации – отпустить, забыть обиды и не провоцировать негатив,
  • Не поддавайтесь уловкам, которые посылает мозг. Человеческий разум многогранен и сложен. Иногда, даже если мы не желаем вспоминать о чем-то, мозг неожиданно выдает именно то, что мы намеренно стараемся забыть.

Когда происходит разрыв с любимым, человек часто предается воспоминаниям о прошлом: счастливые моменты, пережитые вместе, радость от взаимной любви и понимания. Однако это только иллюзии. Не старайтесь вернуться к прошлому, этого уже не случится.

Переключите свое внимание на те вещи, которые вызывают у вас неподдельный интерес именно сейчас. Спустя время, негативные воспоминания оставят вас, ну или хотя бы перестанут так тревожить.

Как пережить развод с мужем – советы психолога.

Как легче пережить расставание с любимым человеком

Чтобы пережить тяжелый разрыв с любимым мужчиной, потребуется немало времени. Вам придется учиться жить заново, уже без него. Для этого необходимо запастись терпением и силами.

Постарайтесь понять, что прошлое не вернется, даже если вы страстно этого желаете.

Не ищите виноватых в сложившейся ситуации, стройте свою жизнь так, чтобы из нее как можно быстрее ушли переживания и мысли о любимом человеке. Может быть, в дальнейшем вы сможете стать друзьями, но на данный момент лучше выбросить из головы все мысли о нем.

ЭТО ИНТЕРЕСНО! Как пережить расставание? Девять точных шагов.

После долгих отношений

Пережить расставание с любимым мужчиной помогут жизненные перемены, поиск нового увлечения, занятие хобби.

При этом вовсе не требуется переворачивать привычный уклад с ног на голову, ведь иногда достаточно незначительных перемен, которые подарят положительные эмоции.

Самые популярные способы, которые помогут пережить боль после расставания, заключаются в следующем:

  • Смена имиджа – как считают психологи, внешние перемены могут воздействовать на жизнь после разрыва с любимым, помогая в кратчайшие сроки ее изменить. Попробуйте сделать новую стрижку, перекрасить волосы, изменить стиль в одежде, пересмотреть и обновить свой гардероб,
  • Спорт – занятия фитнесом или даже простая зарядка, сделанная в домашних условиях, поднимут настроение, подарят бодрость и обеспечат позитивной энергией. Кроме того, такой способ помогает держать свое тело в отличной форме, а это способствует развитию уверенности в себе,
  • Шопинг – для представительниц прекрасного пола этот метод борьбы со стрессом является одним из лучших. Новый гардероб положительно подействует на ваше состояние, это поможет быстрее забыть о прошлом и непременно поднимет настроение. Поход по магазинам вместе с подругами позволит отлично провести день и приобрести новые вещи – стильные и красивые,
  • Займитесь ремонтом – этот процесс сможет отвлечь от негативных мыслей, а также поможет внести в свою жизнь перемены. Займитесь перепланировкой, обновите интерьер, избавьтесь от мебели, напоминающей о прошлом, так вы создадите собственную зону комфорта,
  • Заведите новые знакомства. Появление новых людей важно для поддержания жизни, саморазвития и получения нового опыта. Пригласите новых знакомых к себе домой и проведите вечер весело и приятно, это вернет вам стремление жить и двигаться дальше,
  • Отвлекайте себя от негатива: почаще ходите в кино, театр, посещайте различные мероприятия. Так вы сможете вдохновиться и стать ближе к прекрасному, а это обязательно поможет быстрее пережить расставание с любимым мужчиной. Кроме того, духовное саморазвитие – важная составляющая для разносторонней личности,
  • Читайте хорошие книги – это поможет пересмотреть отношение к происходящему, получить позитивные эмоции и найти в себе стремление к новой, счастливой жизни. Займитесь самообразованием, попробуйте изучить основы психологии или остановите выбор на классической литературе, которая поможет по-новому взглянуть на себя и сложившуюся ситуацию,
  • Заведите питомца. Возможность заботиться о ком-то поможет пережить расставание с любимым как можно быстрее. Вас перестанет одолевать чувство одиночества, ведь дома вас будет встречать любимый зверек, который разбавит своим присутствием скучные вечера и поднимет настроение.

О самоуважении

Как пережить разрыв в любимым? Подумайте о себе. Если вы себя не цените, то никто не сможет внушить вам, что вы уникальны и неповторимы, даже при огромном желании.

Не забывайте, что постоянно бросать человека могут лишь из-за его собственных неудовлетворенных потребностей:

  • Стремление быть защищенной. Такие девушки мечтают стать женами олигархов. Если вы полагаете, что без мужа прожить не удастся, специалисты советуют подумать над тем, что свои потребности нужно удовлетворять собственными силами, а не при помощи супруга. Когда появится ребенок, вам нужно будет заботиться еще и о нем. Обратитесь к психологу, если пережить расставание с любимым трудно именно по этой причине,
  • Желание получать любовь. Лишь вместе в партнером вы чувствуете себя полноценной женщиной. Вы думаете, что становитесь личностью исключительно рядом с мужчиной. Полюбите себя такой, какая вы есть. Нельзя создать крепкий союз, если вы не цените себя.

О смене обстановки

После разрыва отношений необходима смена обстановки. Так вы сможете все проанализировать и восстановиться эмоционально.

Лучший вариант – на время покинуть город.

При этом помните, что не нужно заниматься самобичеванием, лучше подумайте о дальнейшей жизни.

Как пережить развод с мужем, если еще любишь?

Всегда старайтесь найти позитивные стороны в происходящем, учитесь на собственных ошибках. Это поможет избежать многих неприятностей в следующих отношениях с мужчиной.

Любой человек можете пережить боль расставания, но для этого потребуется время и силы.

Победить проблему поможет анализ ситуации и понимание того, что отношения закончены, а вам нужно двигаться к покорению новых вершин.

Чтобы легче перенести разрыв, придерживайтесь следующих рекомендаций:

  • Не живите прошлым. Если любимый ушел, у него были на это основания: чувства ушли, он полюбил другую, ему надоели постоянные ссоры. Поймите, что если мужчина захотел расстаться, держать его не нужно – отпустите. Это нелегко, но о прошлом необходимо забыть. Только так вы сможете вернуться к полноценной жизни,
  • Исключите негатив. Отрицательные эмоции отражаются на здоровье, причем не только психическом, но и физическом. Не думайте о мучениях, которые породил разрыв, перестаньте ненавидеть бывшего. Не провоцируйте себя на постоянные переживания, не стоит понапрасну лить слезы,
  • Почаще проводите время с родными и близкими. Не уходите в себя, это не поможет. Старайтесь посвящать все свободное время друзьям и родственникам, с которыми вы раньше так редко виделись. Расскажите о своих чувствах, это поможет успокоиться. Близкие обязательно поймут и поддержат, так вы вернете чувство уверенности в себе и проще переживете расставание,
  • Дайте себе установку на светлое будущее. Поймите, что расставание – это не только боль, но и зарождение нового жизненного этапа, где вас ждут новые люди, общение, отношения. Перестаньте грустить, шагните на встречу новой жизни, осознайте, что вы достойны любви. Будьте позитивны и получайте удовольствие от каждого прожитого дня.

Форум

Данной теме посвящено множество форумов.

Там тоже есть хорошая возможность почерпнуть полезную для себя информацию:

  • Потерпите. Отпустит. Подумайте о себе, почитайте книги, станьте взрослее. Мне в свое время помогли форумы, которые я все время изучала. И чем чаще я знакомилась с другими ситуациями, тем сильнее понимала, что мои проблемы – не такие уж и сложные,
  • Мне тоже довелось пережить разрыв, отношения были продолжительные. Разбегались, снова сходились. Но одним поступком он поставил жирную точку. Спустя полгода стало проще, я нашла новые интересы и хобби, о мужчине еще думаю, но уже не с такой болью. Поверьте, все наладится, отвлекитесь,
  • Рыться в себе перестанете, но не скоро, я тоже это делала, а потом осознала, что это бесполезно и приняла ситуацию. Вам нужно отпустить плохие мысли и жить дальше.

Молитва

Основная проблема при расставании – постоянные мысли о любимом. Лучшим способом побороть навязчивые размышления может стать короткая молитва. Ее нужно повторять до тех пор, пока боль не утихнет.

Убивайте негатив, произнося такие слова: «Господи, благослови этого человека!». При этом от души желайте мужчине добра и счастья.

Действие таких молитв можно объяснить с психологической точки зрения.

В 70% случаев молитва придает душевных сил

Преследующий нас после расставания негатив – это злость, ненависть. Вы можете быть глубоко обижены, при этом иногда хочется привязать мужчину насильно или у вас появляется стремление к мести и наказанию обидчика. Это полная противоположность любовным чувствам. А когда против негативной мысли мы используем позитивную, зло непременно проигрывает.

Как жить дальше

Разрыв отношений с любимым порождает не только душевную боль и страдания.

Посмотрите видео. Расставание без боли.

Даже в такой печальной ситуации можно найти положительные стороны:

  • Разрыв спасает от неискренних или исчерпавших себя отношений,
  • Он помогает научиться разбираться в людях и собственной жизни.

Все знают, что в жизни любого человека случаются и беды, и радости. Самое грамотное отношение к расставанию с любимым – восприятие этого события как очередного жизненного этапа. Нужно помнить, что обязательно последуют новые знакомства и встречи.

Расставание часто приводит к потере уверенности в себе, тем более, если чувства к партнеру совсем не остыли. Но при этом такая ситуация поможет научиться бороться с невзгодами и поспособствует развитию личности.

Как пережить предательство любимого человека – советы психолога.

Конечно, вам предстоит узнавать что-то новое, привыкать жить без родного мужчины. Но со временем печаль отступит, и тогда вы поймете, что жизнь на этом не закончена, а впереди ждет еще много радостных и светлых моментов.

Приветствую вас, уважаемые читатели! Сегодня я предлагаю изучить важную и актуальную тему, а именно как пережить расставание с любимым мужчиной или женщиной, как восстановиться после разрыва отношений и встретить новую любовь. Многие из нас хоть раз расставались с любимыми. В этот момент близкий человек отдаляется, находя какие-то новые увлечения, окунаясь с головой в карьеру или встречи с новой пассией. Большинству людей сложно безболезненно расстаться и забыть волнительные и приятные моменты, пережитые вместе, смириться с разлукой и отпустить отношения. Далее мы рассмотрим самые эффективные советы психолога и выясним причины страданий после расставания.

Почему после расставания становится плохо

В начале отношений в мозге человека вырабатываются “гормоны счастья” дофамин и окситоцин. Когда возлюбленный рядом, они поступают в кровь, включается система поощрения, и мы чувствуем себя счастливыми.

После разлуки у организма начинается ломка на фоне прекращения работы системы поощрения. Начинают активно вырабатываться гормоны стресса, негативно влияющие на сердечно-сосудистую, пищеварительную и иммунную системы. Кроме того, активируются системы, отвечающие за восприятие боли. Нам кажется, что мы ощущаем физическую боль, но с телом никаких изменений не происходит.

Процесс психологической адаптации после расставания зависит от типа нервной системы человека, обстоятельств и прилагаемых усилий самого человека начать новую жизнь.

Этапы переживаний

После расставания человек переживает несколько этапов:

  1. Стресс, шок и отрицание происходящего. Человек не может смириться с тем, что партнер в нем больше не нуждается и ушел.
  2. Гнев. Возникает обида и желание отомстить.
  3. Напрасные ожидания и надежды. Человек пытается возобновить отношения, но партнер не возвращается. Узнать подробнее о том, можно в одной из наших статей.
  4. Апатия, депрессия. Оба состояния характеризуются потерей интереса к жизни.
  5. Принятие и возрождение. Появляется чувство благодарности за все приятные воспоминания и хорошие поступки, которые были в прошлом. На этом этапе начинается новая жизнь без партнера.

Нередко боль из-за расставания на фоне измены настолько терзает человека, что он хочет забыть все события, связанные с бывшим партнером. Но это не удается никому, поскольку мы обычно боимся проживать отрицательные эмоции до конца.

Как справиться с разрывом отношений

Для того, чтобы справиться с расставанием, рекомендую следовать нескольким простым советам.

Позволить себе пострадать

Не нужно заниматься самоутешением и искусственно бодриться. Не держите эмоции в себе, если хочется плакать – плачьте, если вас переполняет крик – покричите. Если вы любите петь, то самое время спеть пару грустных песен. Отвлекитесь на просмотр сериалов или мелодрам. Не слушайте друзей, которые будут утешать вас словами о том, что расставание – это не трагедия. Никто, кроме вас, не знает, что творится на душе. Плачьте до тех пор, пока вам не станет легче и не кончатся слезы. Силы обязательно к вам вернутся, но для этого нужно время.

Не винить себя

Решение закончить отношения обычно приходит не сразу. И даже не за неделю или месяц. Обычно оно сопровождается длительным процессом осмысления. У каждой пары разные причины для расставания. Но это не значит, что виноваты только вы. Партнер также начал терять с вами контакт. Ответственность за отношения всегда лежит на обоих. Не старайтесь высчитывать, кто больше виноват, а кто меньше.

Не пытаться вернуть партнера

Если вы считаете, что не можете жить в одиночестве и нужно все вернуть, рекомендую остановиться и хорошо подумать. В вас говорит обычный страх. После длительных отношений большинству людей страшно представить, что они остаются одни. Это вполне нормальная реакция. Не поддавайтесь эмоциям и страху, не унижайтесь перед бывшим партнером. Даже если он и захочет вернуться, то прежних отношений вам уже не видать.

Найти новое хобби

Когда острая боль от разрыва отношений пройдет, начните путешествовать или сходите туда, куда не могли сходить с бывшим партнером. Смотрите фильмы того жанра, который любите вы, но не любит он.

Вспомните об увлечениях, которые были заброшены во время отношений. Занимайтесь тем, чем не могли заниматься вместе. Это поможет вам ощутить радость от своей свободы. Запишитесь в студию танцев или начните ходить на уроки рисования. Найдите дело, которое вам понравится, и тогда думать о прошлом будет некогда.

Больше двигаться

Сразу после разрыва отношений многие целыми днями голодают и усиленно теряют вес. Из-за этого ресурсы организма истощаются, и внезапно появляется нездоровый аппетит, что приводит к повышению массы тела. Человек хочет не просто есть для того, чтобы жить, а заедает плохое настроение тортом, шоколадом, пиццей и другими высокоуглеводными продуктами. Если он не занимается спортом, то вес будет стремительно расти. Рекомендую записаться в тренажерный зал и следить за своей фигурой. Пусть бывший партнер пожалеет о том, что вас потерял.

Обязательно следите за своим здоровьем и ухаживайте за собой. Девушкам полезно делать разные прически, экспериментировать с длиной и цветом волос, покупать больше стильной и красивой одежды.

Составить список хороших вещей

Не думайте, что черная полоса будет длиться вечно, просто мозг таким образом реагирует на стресс. Мир от расставания не потускнел, постарайтесь расписать на листе бумаги все хорошее, что у вас есть. Это могут быть друзья, работа, книги, увлечения, ваша коллекция магнитов из разных стран и любимых кружек, вкус горячего кофе в дождливый день, поход по магазинам. Ежедневно старайтесь пополнить список новыми пунктами, а когда станет совсем плохо на душе – перечитайте его.

Сменить обстановку

Если все в квартире напоминает о бывшем партнере, смените обстановку. Купите новую посуду и предметы интерьера, повесьте новые шторы. Идеальным решением считается переезд на некоторое время.

Чаще общаться с друзьями

Поддержка друга в трудные минуты очень важна. Но не забывайте интересоваться их делами и спрашивать о чувствах, иначе весь разговор будет построен только на ваших проблемах и жалобах на бывшего партнера. Старайтесь избегать общения с теми людьми, кто будет только усугублять ваше эмоциональное состояние, подчеркивая вашу вину во всем произошедшем. Найдите тех людей, кто приносит вам облегчение и позитивные эмоции, и обязательно используйте этот ресурс. Не забудьте в ответ поддерживать друзей и выслушивать их проблемы.

Сделать 5 упражнений

Можно завести специальную тетрадь или набирать текст на компьютере. У первого варианта есть большое преимущество – его можно сжечь после завершения комплекса упражнений.

Не выполняйте упражнения подряд. Беритесь за следующее, когда все эмоции угаснут. Не пытайтесь просто отписаться, это не курсовая работа, которую хочется быстрее закончить и сдать. Никто не прочитает написанное, кроме вас.

  1. Необходимо вернуться к истокам. Напишите вкратце историю о том, как познакомились с бывшим партнером, опишите первое свидание, начало отношений и тот период, когда начали жить вместе. Подробнее опишите, какие надежды и мечты связывали вас с этим человеком. Затем сосредоточьтесь на причине расставания. Обычно это психологическая черта или какая-то физическая особенность.
  2. Расскажите о своем статусе вне отношений, какие события происходили у вас до встречи с бывшим партнером. Хотели ли вы влюбиться или вам нравилось быть в одиночестве? Какие эмоции вы хотели испытать и чего добиться? Опишите то, что партнер мог вам предложить или вы ему, но по каким-то причинам не сделали этого. Расскажите о том, что почувствовали, когда стали появляться предпосылки к расставанию.
    Представьте, что вам предложили снять фильм про ваши отношения. Как бы вы его назвали? Придумайте для него постер и краткий обзор. Расскажите о реальной причине расставания. Связана ли причина разрыва с вашим профессиональным развитием или развитием вашего партнера?
  3. Тщательно проанализируйте расставание. Когда вы осознали, что пришли в себя, а внутри все отболело? Если инициатором разрыва отношений был ваш партнер, то осознание пришло гораздо позже. Опишите в деталях, что вы тогда чувствовали. Составьте список причин, почему вы расстались. Представьте, что пишете бывшему партнеру письмо. Выскажите ему всю ярость, боль и подавленные эмоции, не скупитесь на слова.
    Далее можете описать свое ощущение вины. Это может быть не только самобичевание, но и манипуляции с вашей стороны, неприятные слова и действия, которыми вы пытались вызвать агрессию и гнев у бывшего партнера. Такой текст поможет вам понять свои недостатки и ошибки.
    Теперь можно написать письмо бывшему партнеру, в котором следует выразить благодарность за все, что он сделал. Это поможет справиться с чувством вины.
    Напоследок посвятите несколько строчек самому себе. Вы должны простить себя, чтобы спокойно жить дальше.
  4. Напишите благодарственное письмо бывшей или бывшему. Вспомните все хорошее, что было во время вашего союза.
  5. Проведите переоценку реальности. Хорошо подумайте, чего вы хотите от будущего? Какого человека вы хотите видеть рядом с собой в дальнейшем?

Проконсультироваться с психологом или психотерапевтом

Если боль длительное время не проходит, это говорит о начале депрессии. Если у вас все валится из рук, нет желания ходить на работу, вы целыми днями не едите, практически не двигаетесь и плохо соображаете, то необходимо обратиться за помощью к врачу.

Ознакомиться с действенными способами, как пережить расставание, можно в видео:

Чего нельзя делать после расставания

Многие из нас под влиянием эмоций совершают глупые и необдуманные действия, о которых потом очень жалеют. К ним относятся следующие.

Поиск случайного секса

Интимная близость с малознакомым человеком не только не принесет облегчения, но и усугубит состояние. Причиной желания заняться сексом считается ломка. Головной мозг нуждается в источнике гормона окситоцина, поэтому мы начинаем искать человека для утешения.

Если животный инстинкт не удается побороть, то рекомендую не напиваться перед половым контактом. Спиртные напитки – это депрессант. Вместо яркого оргазма вы почувствуете сильную обиду на бывшего партнера и чувство вины, а наутро у вас будет болеть голова и появятся другие симптомы похмелья. Также не забывайте о средствах контрацепции.

Шантаж

Не издевайтесь над бывшим и не пытайтесь эмоционально его шантажировать. Это подло и низко. Если человек действительно считает себя виноватым, он не будет отвечать на ваши нападки и осаждать вас.

Не строить новые отношения

С помощью построения новых отношений некоторые люди пытаются сразу забыть прошлую любовь. Иногда это действительно помогает. Но в большинстве случаев отношения получатся недолговечными и приводят к новым разочарованиям.

Не заставлять друзей делать выбор

Не ставьте людям, с которыми общаетесь, ультиматумы. Им это не понравится. Если бывший партнер плохо с вами обращался, применял физическую силу, а ваши друзья продолжают с ним хорошо общаться и принимают его позицию, то подумайте, а стоит ли с ними поддерживать дружеские отношения.

Как забыть бывшего партнера

На форумах по психологии можно найти ряд несложных рекомендаций, которые помогут забыть о прошлых отношениях.

Удаление из всех социальных сетей

Многие люди после расставания начинают активно следить за аккаунтами своих бывших партнеров. Кто-то делает это в надежде найти признаки того, что по нему скучают, кто-то ехидничает и злорадствует. Смиритесь с тем, что у человека началась другая жизнь. Удалите вашу переписку и очистите ленту. Не забывайте о том, что чем больше энергии и времени вы тратите на бывших, тем дольше вы застреваете в неизвестности.

Возврат всех вещей и подарков

Такая мера поможет быстрее пережить разрыв с мужем или женой. Если же бывший партнер отказался забирать вещи, то отдайте их нуждающимся или просто выбросьте. Можете сломать их или сжечь, тогда на эмоциональном фоне вам станет немного легче.

Попытка остаться друзьями

Вы можете не поддерживать хорошие отношения с бывшим партнером даже при наличии общей недвижимости или детей. Прислушайтесь к своему сердцу, а не к советам окружающих. Остаться друзьями считается вполне нормальным решением, пусть и тяжелым.

Уважать друг друга

Одно из главных правил после расставания. Несмотря на то, что вам хочется сказать что-нибудь резкое, попробуйте сдержаться, сделать глубокий вдох или даже несколько. Подумайте, почему вас переполняют эмоции и почему вы с ними едва справляетесь. Возможно, вам удастся найти причину, и от этого станет легче. Когда вы оба созреете для разговора, то в первую очередь обсудите причины окончания отношений и что делать в дальнейшем.

Сохранять дистанцию

Постарайтесь принять тот факт, что вы больше не вместе. Чтобы построить новые границы в общении друг с другом, может потребоваться длительное время. Если бывший партнер считает себя виноватым и пытается искупить вину материальной или физической помощью, не стоит садиться ему на шею и поощрять такие действия.

Подробнее узнать о том, как забыть бывшую девушку, можно в видео:

Заключение

В статье мы обсудили, как пережить расставание с человеком, которого любишь, как отвлечься от навязчивых мыслей, как быстро отойти и очиститься от отношений с помощью писем-обид и благодарственных писем.

А какие способы помогали пережить расставание вам? Поделитесь своими секретами в комментариях. Возможно, ваши советы сейчас кому-нибудь очень нужны!

Доброго времени суток, дорогие читатели. В данной статье мы поговорим о том, как выйти из депрессии после расставания. Вы узнаете, насколько длительным может быть данный период, чем он опасен. Выясните, что нужно делать, чтоб уберечь себя от проявлений депрессии. Рассмотрим, по каким причинам возникает депрессивное расстройство после разрыва, как с ним справиться.

Этапы преодоления разрыва

Депрессивное расстройство, как правило, развивается после определенных этапов, через которые проходит человек, пытаясь пережить разрыв с партнером.

  1. Отрицание. Попытка оградить себя от происшедшего, сделать вид, что данное событие произошло в жизни других людей.
  2. Гнев и обвинения. Мысли о том, что партнер, с которым произошло расставание, сам виновен в разрыве.
  3. Торги. Мысли о том, каким образом действовать, если бросивший партнер решит восстановить отношения, как себя вести, мстить ему или нет.
  4. Депрессия. Присутствуют следующие мысли: «теперь я останусь одна (один)», «никто меня не любит», «как я смогу существовать без объятий своей второй половинки, без ее (его) прикосновений». В норме данный период затягивается на три недели, не более. Если же этот этап сохраняется по истечению данного срока, то речь идет о патологическом процессе и о необходимости принятия экстренных мер, желательно обращение к психологу или психотерапевту.
  5. После того, как этап депрессии будет успешно пройден, наступает этап принятия — осознания того, что разрыв был неизбежен, что он только на пользу. Человек возвращается к обыденной жизни, заводит новые знакомства, вступает в новые отношения.

Как долго будет длиться депрессивное расстройство после разрыва отношений, напрямую зависит от индивидуальных особенностей конкретного индивида, который попал в данную ситуацию, его , психологической устойчивости. Иногда данное состояние затягивается на год, бывает и на несколько лет. При работе над собой или с опытным специалистом данную депрессию удается побороть за считанные месяцы, а иногда и за один.

Проявления депрессии

Не всегда, расставшись с любимым человеком, можно осознать, что нахлынула . Зачастую данное состояние хорошо видно со стороны, но самим индивидом, который переживает депрессивное расстройство, зачастую остается без внимания. Дело в том, что депрессия нередко является ответной реакцией на переживаемый , проявляемый в более интенсивной форме. Если вы, расставшись со своей второй половинкой, продолжаете жить в обычном ритме, никаким образом не страдает ваш аппетит или трудоспособность, то вероятно, что вам удалось справиться с ситуацией, не впадая в депрессивное расстройство. Указывать на то, что начала развиваться депрессия могут следующие признаки:

  • вы постоянно находитесь в подавленном состоянии, на весь мир смотрите через призму негатива;
  • все чаще вас посещают мысли о сочувствии к себе, слезы буквально нахлынывают на глаза;
  • вы теряете интерес к своему внешнему виду, перестаете ухаживать за собой, не обращаете внимания на то, в чем одеты, причесаны или нет;
  • если раньше у вас было любимое дело, то, столкнувшись с депрессией, оно больше не приносит никакого удовольствия;
  • весь мир вам кажется безразличным, вас преследует , иногда посещают ;
  • не исключено развитие фобий, человека начинает сталкиваться со страхами, которых ранее он не имел, значительно снижается самооценка;
  • отсутствует возможность концентрирования на конкретной теме, разговоре или объекте, внимание рассеянное ;
  • понижается работоспособность, индивид не испытывает потребность в карьерном росте;
  • возникают проблемы со сном, человека может посещать , ;
  • утомляемость сохраняется на постоянной основе, возникают сложности с принятием решений;
  • индивид теряют смысл жизни.

У человека, подвергшегося развитию депрессии, после расставания может присутствовать одно из доминирующих состояний: комплекс жертвы или комплекс агрессора.

  1. Если рассматривать , то он чаще встречается у представительниц женского пола. Его сопровождает ощущение печали, беспомощности, униженности, индивида терзают трудные воспоминания, ему кажется, что невозможно жить дальше, ничего не преодолеть. Человек испытывает вину за произошедшее, ругает себя за то, что не смог предупредить данное развитие событий.
  2. Комплекс или агрессора основывается на самообвинениях, чувстве несправедливости, по сути, является аутоагрессией, то есть направленной на самого себя. Человека посещает желание отомстить, появляется злость, горечь.

Тоска и хандра могут оказать серьезное влияние на психологическое и физическое здоровье человека. После разрыва отношений индивид может огораживать себя от окружающего мира, от представителей противоположного пола. Нередко исчезает вера в любовь. Человек считает, что он никому не нужен, снижается самооценка, теряется интерес к жизни.

Почему развивается

Болезненный, внезапный разрыв отношений обязательно повлечет за собой гнетущие, тяжелые мысли. Особенно остро реагируют те люди, которые не догадывались о возможном риске надвигающегося разрыва, не имели возможности подсознательно подготовиться к данному событию.

Депрессия после расставания может быть спровоцирована определенными факторами, среди которых отмечают:

  • разрушение планов на будущее, неоправданные ожидания — человек мог строить фантазии о совместной жизни, супружестве, о рождении детей, а теперь все рухнуло, больше нет желания к чему-то стремиться, чего-то добиваться, стремления и цели отсутствуют, развивается депрессия;
  • задетое самолюбие. Индивида начинают посещать мысли о том, что он не так хорош, что от него отказались, что больше его не любят, не ценят.

Желание вернуть все, как было, приводит к застреванию в депрессии, тормозя процесс реабилитации.

  1. Важно избавить себя от мыслей о том, что с бывшим партнером еще возможно будущее, есть шанс на восстановление отношений. Нужно избавиться от вещей, которые напоминают о нем, вызывают ассоциации с неудачным романом. Желательно не посещать мест, в которых вы вместе бывали, которые могут напоминать о бывшем возлюбленном.
  2. Постарайтесь посвятить себя любимому делу или работе, как можно больше времени уделяйте им, но не уходите с головой, не становитесь . Занимайтесь тем, что по-настоящему доставляло вам удовольствие.
  3. Отлично противостоять депрессии помогают занятия спортом. Например, можно начать на свежем воздухе. Нужно понимать, что при физических нагрузках выделяются гормоны счастья, которые повышают настроение. Бесспорно, что сейчас нет никаких сил действовать, придется поработать над собой, совершить толчок к изменениям.
  4. Если есть возможность, необходимо на время сменить обстановку. Например, отправиться в путешествие в другой город или страну. Если такой возможности нет, то можно заняться перестановкой в квартире. Важно внести какие-то изменения в свою обыденность, дать толчок в новую жизнь.
  5. Не замыкайтесь в себе, не оставайтесь наедине со своей проблемой. Старайтесь, как можно чаще встречаться с близкими и друзьями. Посещаете театр, музей, кино, выставки, ходите на концерты, активно проводите свободное время.
  6. Можно полностью изменить свой имидж и внести какие-то коррективы в свой образ. Например, изменить прическу, стиль одежды. Человек меняется, начиная новую жизнь.
  7. Обеспечьте себе полноценный рацион питания, употребляйте все необходимые продукты. Сейчас также важно не допустить развитие авитаминоза.
  8. Если хочется плакать, не запрещайте себе этого делать, потому как ношение горечи внутри себя приводит к еще большему накоплению проблемы. Намного лучше, когда боль выходит со слезами, принятие ситуации наступает гораздо быстрее.
  9. Напишите список отрицательных и положительных качеств бывшего партнера. Особое внимание стоит уделить его недостаткам. Нередко мы слепо любим кого-то, не видя всей картины целиком. Сейчас ваша задача сконцентрироваться на негативных качествах бывшего возлюбленного для того, чтоб понять, что он не является сверхчеловеком, что он не идеален. Написав данные черты, нужно сжечь бумагу или разорвать ее, выкинув мысли о бывшем партнере из своей жизни.
  10. Иногда побороть депрессию помогает написание письма. Возьмите листок бумаги, напишите на нем все мысли и чувства, которые посещали вас в последнее время, все эмоции, которые вы испытывали рядом с возлюбленным и после разрыва, какая боль была нанесена, описывайте абсолютно все свои переживания, без исключения. Текст письма должен быть адресован бывшему партнеру. Однако, данное письмо не нужно никому отправлять. Его необходимо пару раз перечитать, если хочется плакать, то не сдерживать себя, после чего уничтожить данный листок. Таким образом, вы психологически завершаете отношения. Подобное упражнение лучше делать, оставшись наедине с собой, никуда не спеша, в вечернее время, чтоб ничто не отвлекало.
  11. Важно сделать правильные выводы. Вы не должны думать, что разрыв произошел по вашей вине, даже если партнер на это указывает. Всегда в расставании виноваты оба. Вы просто могли не подходить друг другу, разрыв произошел для того, чтоб каждый из вас смог создать здоровые отношения с людьми, которые им по судьбе. Иногда у человека действительно есть определенные недостатки, которые препятствуют нормальному сближению с индивидом противоположного пола. Временами не будет лишним проанализировать свое поведение, посмотреть на себя со стороны, выписать на бумаге свои положительные и отрицательные качества, начать прорабатывать свои недостатки, совершенствуясь.
  12. Важно простить, как себя, так и своего бывшего партнера. Недопустимо жить с обвинениями или самобичеванием. Все, что произошло, осталось в прошлом. Вы должны жить дальше и позволить жить человеку, который в данный момент причинил вам боль.
  13. Если самостоятельно противостоять депрессивному расстройству не удается, стоит обратиться за помощью к опытному психологу или психотерапевту.

Как предупредить развитие депрессии

Практически каждый человек в своей жизни сталкивается с ситуацией расставания с любимым. Однако, со временем приходит осознание того, что эти отношения были посланы для опыта, для приобретения мудрости. Жизнь налаживается, в окружении появляются новые интересные люди, которые позволяют почувствовать себя счастливым. Кому-то удается достаточно быстро выйти или и вовсе не попасть в состояние депрессии, а кого-то она буквально поглощает. Вам под силу следовать определенным рекомендациям, чтоб предупредить ее развитие в сложившейся ситуации.

  1. Дайте выход своим эмоциям. Безусловно, в вашей душе сейчас сильная боль. Вы должны ее выкричать, выплакать, избавиться от накопившегося негатива любым образом. Если будете пытаться все сдерживать в себе, то подобным образом только усугубите свое состояние.
  2. Прекратите надеяться и мечтать о восстановлении отношений. Не стоит думать о том, как бы все могло быть по-другому, если бы вы себя иначе вели, разрыв не состоялся бы. Подобное мышление является в корне неверным.
  3. Недопустимо отказываться от общения с другими людьми, ограждать себя от них, сидеть в . Это прямой путь к развитию депрессии.
  4. Нужно отпустить ситуацию, понять, если человек причинил вам боль, ему больше нет места в вашей жизни. А у вас еще все наладится.

Теперь вы знаете, как справиться с депрессией, возникшей после разрыва отношений. Важно понимать, что жизнь на этом не заканчивается, у вас все еще впереди, и если расставание произошло, значит, рядом был не тот человек и вы еще встретите свою вторую половинку.

Как расстаться с любимым человеком

  • Расставание с любимым человеком будет болезненным, так что вам следует к этому подготовиться.
  • После расставания не стоит сразу пытаться подружиться или постоянно следить за их социальными сетями.
  • Вы также должны попытаться окружить себя своими друзьями, а не прыгать в новые отношения.
  • Посетите справочную библиотеку Insider’s Health для получения дополнительных советов.

Независимо от того, с кем расстаетесь вы или заканчиваете отношения, расставание никогда не бывает веселым. К сожалению, любви не всегда достаточно, чтобы поддерживать партнерские отношения, и время от времени вам может понадобиться расстаться с кем-то, кого вы действительно любите. Однако прекращение отношений редко бывает простым или резким.

Вот 11 советов от психотерапевтов о том, как безопасно расстаться с любимым человеком.

1.Выложитесь по полной перед отъездом

Активные попытки улучшить отношения — например, работа над избавлением от нездоровых привычек или попытка парной терапии — прежде чем вы покончите с ними навсегда, могут помочь вам избежать «мог бы иметь» и «должен иметь», которые вы могли бы зацикливаться вниз по линии. «Знание того, что вы сделали все возможное, чтобы улучшить отношения, и это не сработало, позволит вам быстрее исцелиться», — говорит Ана Де ла Круз, LMFT, терапевт отношений в Chooseing Therapy.

2. Знайте, что это будет больно

Не нужно приукрашивать это: расставание тяжелое, поэтому помните, что чувствовать боль во время этого процесса абсолютно нормально.Хотя это и пугает, это не должно быть поводом отказаться от своего решения расстаться. «Расставание с любимым человеком — это, вероятно, самое трудное решение в вашей жизни. Вы можете почувствовать, что буквально вырываете кусок своего сердца», — говорит Де ла Крус.

3. Знайте свое «почему» и стойте на своем

Четкая причина (или причины), почему отношения должны прекратиться, может помочь вам стоять на своем в процессе разрыва, говорит Де ла Круз.Таким образом, вы можете быть готовы, если ваш партнер попытается убедить вас передумать.

Будьте сильными и помните, почему ваши отношения не складываются. Настройтесь на логическую сторону своего мозга, а не поддавайтесь эмоциям.

4. Не пытайтесь сразу подружиться

Разлука и временное прекращение контактов могут помочь вам восстановиться после разрыва. Знайте, что это нормально, что вы и ваш бывший не станете друзьями сразу.«Попытка завязать дружбу сразу же будет сбивать с толку и болезненна. Можно оставаться друзьями в будущем, но только после того, как обе стороны пережили расставание и пошли дальше», — говорит Ашера ДеРоса, LMFT, терапевт по отношениям в Whole Stories. Терапия.

Кроме того, вы должны убедиться, что хотите дружить по правильным причинам, если вы действительно хотите, чтобы дружба продолжалась. Исследование 2017 года показало, что люди, которые хотели остаться друзьями со своими бывшими из соображений безопасности или практических соображений, с большей вероятностью испытали положительные результаты дружбы, чем те, кто хотел остаться друзьями из-за неразрешенных романтических желаний.

5. Установите границы со своим бывшим

Особенно, если вы не можете разорвать контакты или отвлечься от своего бывшего, например, если вы все еще живете вместе или вам нужно совместно воспитывать детей, обязательно установите разумные границы. с ними.

Например, ДеРоса говорит, что вы можете захотеть установить границы, окружающие определенные темы разговора. «Обеим сторонам будет больно, но не стоит осознавать, насколько больно друг другу.Точно так же нездорово делиться подробностями своей новой одинокой жизни», — говорит ДеРоза. Это может привести к еще большим обидам или возвращению к комфортным отношениям, даже если вы знаете, что это вредно.

6. Установите границы со своей группой друзей

Если вы не хотите получать новую информацию о своем бывшем или если вы не хотите слышать, как они ругают вашего бывшего, не стесняйтесь сообщать друзьям, где вы находитесь. нарисовать линию.Например, ДеРоса говорит, что вы можете попросить своих друзей не сообщать вам новости о том, что они видели в социальных сетях вашего бывшего. Решите, что вам удобнее, и придерживайтесь этого.

7. Избегайте преследования в социальных сетях

Может быть очень заманчиво и слишком легко поддаться преследованию своего бывшего в различных социальных сетях, но это, скорее всего, принесет больше вреда, чем пользы. Исследование 2012 года показало, что «слежка в Facebook» за бывшим связана с большим количеством страданий и негативных эмоций, связанных с разрывом, а также с большим сексуальным желанием и тоской по бывшему.

8. Не бросайтесь сразу в новые отношения

Если вы сразу же вступите в новые отношения после разрыва, у вас не будет времени, чтобы полностью осознать свои эмоции. «Есть время и место, чтобы двигаться дальше, но это определенно не тогда, когда вы все еще находитесь в своих чувствах по поводу вашего разрыва», — говорит ДеРоса. Не существует волшебного числа, сколько недель или месяцев вы должны ждать, прежде чем начинать новые отношения, но вы должны чувствовать, что полностью пережили расставание и чувствовать себя более эмоционально исцеленным.

9. Проводите время со своим кругом

Конечно, хорошо проводить время в одиночестве, но опора на других близких поможет вам оставаться сильными во время расставания. «По мере того, как вы выздоравливаете в процессе, окружение себя друзьями и семьей и наличие сильной системы поддержки помогут вам двигаться дальше», — говорит Де ла Круз.

10. Прочувствуйте свои чувства

Расставание может вызвать бурю эмоций. ДеРоса говорит, что в некоторые дни вы можете чувствовать себя прекрасно и полно энергии, в то время как в другие дни вы чувствуете себя очень грустно, но оба состояния в порядке и нормальны.Прочувствуйте свои эмоции, даже самые сильные, вместо того, чтобы отталкивать их. ДеРоза говорит, что ведение дневника, рисование или общение с друзьями могут помочь вам справиться с ситуацией.

Исследование, проведенное в 2009 году, показало, что ведение дневника о положительных аспектах расставания помогло людям по-новому взглянуть на расставание и почувствовать себя более оптимистично.

11. При необходимости обратитесь за профессиональной помощью

Расставание — это серьезное изменение в жизни, и вполне естественно, что ваше психическое здоровье может немного пострадать в это непростое время.Тем не менее, ДеРоса говорит, что если у вас гораздо больше трудных дней, чем хороших, подумайте о том, чтобы поговорить с терапевтом.

Советы инсайдеров

Пережить расставание нелегко, и вам нужно набраться терпения и быть добрее к себе в этот трудный переходный период. Маловероятно, что вы почувствуете себя лучше за одну ночь, поэтому дайте себе (и своему партнеру) время и пространство для восстановления. В конце концов, вы сможете двигаться дальше и снова испытать любовь.

5 советов, как расстаться с кем-то — Клиника Кливленда

Когда вы впервые встретились, все было весело.

Cleveland Clinic — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Вы смеялись над шутками друг друга, заканчивали предложения друг друга и ели пасту в стиле Леди и Бродяги во всех итальянских ресторанах города. Но прошли недели/месяцы/годы, и ясно — фаза медового месяца закончилась и ничего не получится. Когда пришло время расстаться, возможно ли оставить всю драму позади и закончить все позитивно? Терапевт поведенческого здоровья Анджали Кала, LISW, говорит, что до тех пор, пока вы ясны, устанавливаете границы и придерживаетесь их.

Не игнорируйте красные флажки

Бесконечные споры о грязной одежде на полу. Избегайте текстовых сообщений или звонков друг от друга. Всегда раздражаюсь, когда вы вместе. Это явные признаки того, что, вероятно, все должно закончиться. Но если у вас также есть внутреннее ощущение, что это просто не сработает, не игнорируйте их.

«Когда в голову закрадываются мысли вроде: «Это кто-то, с кем я хочу быть в долгосрочной перспективе?» Есть ли какие-то черты характера, которые меня раздражают? Мы просто не видимся друг с другом с глазу на глаз?» Это некоторые из красных флажков, о которых вы можете начать думать», — говорит Кала.

Она добавляет, что естественно игнорировать эти интуитивные чувства, потому что вы хотите, чтобы все получилось. Тем не менее, частая проверка себя может помочь вам не оставаться в отношениях, наполненных красным флагом, дольше, чем вы должны.

«Обратите внимание на эти внутренние чувства. Конечно, мы хотим, чтобы отношения сложились. Это человеческая природа. Таким образом, мы склонны отталкивать эти чувства в сторону. С другой стороны, вам не нужно сразу увольнять человека, но помните об этих чувствах», — говорит Кала.

Не используйте терапию как последнюю попытку спасти ваши отношения

Нет ничего плохого в том, чтобы попытаться спасти то, что у вас есть, если вы в хороших отношениях. Проблема в том, что люди склонны обращаться за помощью, когда отношения уже не подлежат восстановлению. Хотя терапевты могут творить чудеса, они не волшебники. Они не могут заставить проблемы исчезнуть и улучшить отношения. Вместо этого обратитесь за помощью, когда вы впервые заметите проблемы, и не полагайтесь на терапевта, чтобы решить месяцы или годы осложнений.

«Если вы начинаете замечать вещи раньше и говорите: «Давайте пойдем на терапию» или «Давайте найдем какой-нибудь способ, в котором мы сможем лучше общаться», то вы пресекаете это в зародыше. Вы также узнаете много нового о себе, а также о том, кто вы оба как пара. Обратите внимание на эти вещи и дайте им шанс сработать», — советует Кала.

Но, как правило, пары, особенно супружеские пары, пытаются использовать терапию как последнюю попытку спасти свои отношения.

«Некоторые пары, с которыми я работаю, готовы развестись/расстаться, и они через многое прошли. Потом они придут ко мне и скажут: «Можешь это починить?»

Кала подчеркивает, что даже если вы пройдете терапию и все равно расстанетесь, вы оба почувствуете себя лучше, зная, что пытались. Если вы просто уйдете, не попытавшись все исправить, вы оба можете пожалеть об этом в будущем.

Как красиво расстаться с кем-то

Стоит ли делать это на лодке? Стоит ли делать это на стикере Post-it®? Лучше хвастаться или стоит просто призрак? В то время как люди нашли много интересных способов разорвать отношения, Кала считает, что лучше всего быть прямым и вежливым, когда придет время.

Сосредоточьтесь на положительных моментах

«Цель состоит в том, чтобы попытаться сохранить то хорошее, что было в этих отношениях, а не сосредотачиваться на всех ужасных вещах. Когда мы прекращаем отношения, иногда негативные вещи перевешивают все положительные воспоминания, которые у нас есть, особенно если они заканчиваются плохо из-за множества споров или более экстремального поведения, такого как обман или обвинения», — говорит Кала.

Будь честным

Будьте откровенны и честны в том, почему вы хотите покончить с этим, а не устроить большую сцену.И быть в состоянии объяснить, почему что-то не работает, не обвиняя своего партнера.

«Я часто призываю людей использовать «я»-утверждения вместо того, чтобы говорить: «Ну, ты сделал это» или «Ты был ужасен». Признайте это и выразите, что вы, возможно, не чувствуете себя в безопасности в отношениях. Это дает вам право собственности и дает вам возможность делать то, что лучше».

Не втягивай в это друзей или семью

Расставание — это не командный вид спорта. Чтобы сохранить мир, ваша мама, двоюродный брат, лучшая подруга и все остальные должны держаться подальше от ваших дел.Допрашивать вашего напарника не их работа. Им также не нужно сообщать новости о том, что вы хотите положить конец всему. Не усложняйте ситуацию, втягивая в ситуацию многих людей. Просто оставьте вещи между вами и вашим партнером.

Но что, если ваши друзья/семья любят неряшливость?

Кала предлагает установить твердые границы. Вашим близким может быть трудно оставаться в стороне, особенно если им нравится ваш партнер. Но если они действительно хотят лучшего для вас, они должны уважать ваши желания.

«Вы всегда можете попробовать сказать: «Я ценю ваши чувства, но я принял для себя очень твердое решение. Это то, что лучше для меня. Поэтому я был бы признателен либо за слова поддержки, либо, если вы не можете их предложить, я бы предпочел, чтобы вы вообще ничего не говорили об этом человеке. Так что я рассчитываю на вашу поддержку или, если вы не можете меня поддержать, давайте не будем об этом говорить», — предлагает Кала.

Не расставаться в баре — и не расставаться по смс

Хотите знать, как расстаться с кем-то с помощью текстового сообщения или сделать это за выпивкой, облегчит ли этот процесс? Не ходи туда.Кала говорит, что лучше всего расстаться трезвым наедине. Если вы думаете, что ваш партнер перейдет от нуля к переворачиванию столов, отправляйтесь в общественное место и приведите друга, который поможет сохранить вежливость.

«Делайте это в уединенном месте, потому что может быть задействовано много чувств. Другой человек может быть зол, он может плакать — это интимная ситуация, за исключением случаев, когда есть какие-либо опасения по поводу физической безопасности. В таком случае делайте это полуприлюдно, но не посреди ресторана или бара», — говорит Кала.

Она добавляет, что видеочат также является хорошим решением, если вам неудобно встречаться лично. Но фантомное общение или смс-сообщение на прощание не обеспечат завершение, в котором вы оба нуждаетесь.

Будьте ясны и создавайте прочные границы

Как только вы заговорите, ваш партнер либо примет это, либо не подумает, что все кончено. Если вашему партнеру трудно отпустить, будьте тверды. Сообщите им, что звонки, текстовые сообщения или случайные визиты запрещены. А если они по-прежнему отказываются уважать ваши границы, не бойтесь блокировать их сообщения и игнорировать приглашения на встречи с общими друзьями.

Если вы ясно дали понять, а ваш бывший продолжает игнорировать ваши просьбы, советует Кала, не бойтесь обращаться в суд, особенно если они становятся очень агрессивными или угрожающими.

Некоторым просто нравится расставаться?

Некоторым легко затевать драки или бежать в горы, как только они чувствуют какую-либо странность в отношениях. Кала говорит, что это может быть реакцией на травму.

«Из-за травмы, полученной в результате прошлых отношений, некоторым людям комфортно в этом месте высокой драмы и конфликта.Это скорее индивидуальная проблема, когда терапия может помочь им понять, почему они повторяют этот паттерн поведения», — говорит она.

Некоторые люди просто живут ради острых ощущений примирения.

«Их может привлекать расставание, воссоединение, примирительный секс или всякая драма, которая может сопутствовать всему. Для большинства людей я бы сказал, что это красный флаг».

Вы пристрастились к драме? Кала предлагает выяснить, почему вы продолжаете идти одной и той же дорогой, и найти более здоровый способ получить то, чего вы жаждете.То же самое можно сказать, если вы тот, кто продолжает возвращаться к тому, кто много раз прерывал отношения.

Она добавляет, что это могло быть связано с опытом раннего детства и тем, что мы могли видеть, как делали родители или опекуны.

«Это включает в себя, если был развод с большим количеством драмы и споров, может быть, даже с домашним насилием или отсутствующим родителем. Эти люди, возможно, не привыкли видеть хорошую модель для преданных отношений. Их комфорт и ожидания отличаются от тех, у кого был хороший образец для подражания в преданных отношениях, и они стремятся повторить то, что знают», — отмечает Кала.

И если вы решите снова сойтись, получите дополнительную поддержку

Итак, ваше расставание стало примирением, и вы оба хотите еще раз попробовать свои отношения. Здорово! Итак, как вы собираетесь не поднимать старые ссоры или решать нерешенные вопросы доверия? Кала предлагает посмотреть при поддержке профессионала. В таких ситуациях она будет работать с парами, чтобы помочь им понять, как лучше общаться и избегать поведения, которое привело к первому разрыву.

«Получив внешнюю поддержку от терапевта, вы оба говорите: «Если мы собираемся сделать это, давайте в этот раз направим энергию на то, чтобы сделать это правильно». Затем давайте инвестируем в эти отношения, имея некоторое руководство и структуру того, что мы хотим делать по-другому ».

Как пережить расставание и забыть любимого человека — Консультирование пар CFL

1. Перестаньте связываться со своим бывшим или отвечать на него.

Я серьезно. ПЕРЕСТАНЬТЕ С НИМ РАЗГОВАРИВАТЬ.Может быть, даже отписаться/удалить их из друзей в социальных сетях. Если вам нужно, заблокируйте их и удалите их номер. Чем дольше вы будете поддерживать контакт с этим человеком, тем больше времени потребуется, чтобы выпутаться из жизни друг друга.

Кроме того, если вы продолжите этот обратный контакт, это может дать вам или другому человеку неправильное сообщение, которое может закончиться разочарованием за надежду. Не делайте так друг с другом, расставание и так тяжело

И правда, подумайте об этом. Представьте, что вы все еще дружите в социальных сетях, но ваш бывший продвигается быстрее, чем вы.У вас начинают появляться мысли в голове, наполненные неуверенностью в себе. ВЫ МОЖЕТЕ ИЗБЕЖАТЬ ВСЕЙ ЭТОЙ ДОПОЛНИТЕЛЬНОЙ БОЛИ.

2. Помните, почему отношения закончились

Это особенно важно, если вы восстанавливаетесь после токсичных отношений. Вы можете начать вспоминать хорошие времена и преуменьшать плохие моменты в ваших отношениях. Это может привести вас на путь ложной реальности отношений.

Если вы обнаружите, что снова и снова запускаете сценарии, чтобы увидеть, что вы могли бы сделать по-другому и прославить своего бывшего, воспользуйтесь советом № 3 ниже.

3. Найдите собственное чувство собственного достоинства помимо этих отношений

Вы достойны. Позвольте мне повторить. ТЫ ДОСТОЙЕН. Я знаю, что это отстой. Вы мечтали об этой совместной жизни. Я хочу, чтобы вы подумали о себе на секунду.

Теперь, когда отношения закончились, пришло время сосредоточиться на ВАС. Делай то что любишь. Делайте то, что вдохновляет вас. Возможно, вам не удается достичь некоторых целей, которые вы запланировали со своим бывшим, но возможно ли достичь некоторых из этих целей только с вашим участием?

Попробуйте это: визуализируйте счастливое, мирное и любящее будущее без какого-либо партнера.Что делает вас целым? Что помогает вам чувствовать себя сильнее?

В отношениях не обязательно терять себя, но часто мы многим жертвуем собой, чтобы сделать другого человека счастливым. Теперь, когда все позади, пришло время подарить себе любовь и заботу, в которых вы так нуждались.

Лучший способ расстаться с тем, кто вам действительно дорог, по мнению экспертовВозможно, вы цените поддержку своего партнера, но ваши чувства стали платоническими, или, возможно, вы были друзьями до того, как начали свой роман, и не хотите причинять им боль или разрушать давние отношения. В любом случае, расставание с вашим S.O. — это деликатный процесс, особенно если вы полны решимости щадить их чувства, насколько это возможно.

Подробнее: Стоит ли расставаться с кем-то из-за его семьи?

Оказывается, многие люди остаются в отношениях слишком долго, потому что не хотят навредить другому человеку или боятся, какой была бы жизнь без них.Но реальность такова, что если вы не видите совместного будущего, откладывать неизбежное несправедливо по отношению к вам обоим.

Впереди два терапевта по отношениям взвешивают самые эффективные и самые мягкие способы расстаться с тем, кто вам все еще небезразличен. От определения того, почему вы все еще находитесь в неудовлетворительных отношениях, до советов, как справляться с чувствами вашего бывшего после этого, помните, что, как бы ни было трудно разбить чье-то сердце, быть честным — это самое доброе, что вы можете сделать в долгосрочной перспективе.

А кто знает? После того, как все сказано и сделано, и у вас обоих было время прийти в себя, вы и ваш бывший можете даже стать друзьями.

Грейнджер Вутц/Tetra images/Getty Images

Будьте честны с собой

Самый первый шаг – четко определить свои желания и потребности: счастливы ли вы в ваших отношениях? Если нет, то почему вы и ваш кавалер до сих пор вместе? Габриэль Фрейре, лицензированный брачный и семейный терапевт, говорит, что некоторые «могут оставаться со своим партнером во время праздников, до окончания запланированного отпуска или в день рождения своего партнера». Затем возникает вопрос о совместной жизни и необходимости найти новое место для проживания, что может стать монументальной задачей в таких городах, как Нью-Йорк или Сан-Франциско.

Доктор Сью Варма, сертифицированный психиатр и семейный терапевт на факультете Нью-Йоркского университета в Лангоне (@doctorsuevarma в социальных сетях), добавляет, что еще одной распространенной причиной прокрастинации является страх. «Расставание — это болезненный процесс; это означает, что наша жизнь вот-вот изменится, и нам нужно будет принять неизвестное», — говорит она. «Мы боимся одиночества и имеем искаженное представление о том, что никогда больше не найдем кого-то. Это распространенная мысль и причина, по которой мы остаемся в тупиковых отношениях». И последняя мысль: «Возможно любить кого-то, даже если ты в него не влюблен», — говорит она.

Суть в том, что эти причины только продлевают ваше несчастье, и вы двое можете упустить другие романтические возможности. В конце концов, если вы несчастливы, возможно, пришло время что-то изменить — и чем раньше, тем лучше.

Выберите уединенное место для разговора

Из уважения к вашему партнеру: «Обычно я не рекомендую публично расставаться», — говорит Фрейре. Вместо этого, может быть, будет добрее обсудить эту тему в одном из ваших домов или даже во время прогулки по тихому району.«Это потому, что расставание [влечет за собой] частную беседу; в ресторанах часто бывает шумно, люди переезжают, и есть много отвлекающих факторов». Также имейте в виду, что они будут чувствовать себя уязвимыми, и они заслуживают того, чтобы быть в месте, где они могут выразить свои эмоции.

Однако Фрейре говорит, что есть исключение. «Если ваш партнер вспыльчив, то разрыв с ним на публике может быть безопаснее для вас (и для них). Кофейня — более безопасное место, и сидячие места на улице тоже могут быть уместными (и более уединенными).

Эдвард Бертло/Getty Images Entertainment/Getty Images

Постарайтесь не застать их врасплох

Еще одна причина воздержаться от того, что воспринимается как место для свиданий? думаете, что в отношениях все в порядке, затем bammo , начинается разговор «Я хочу с тобой расстаться», и это может удивить вашего партнера», — отмечает Фрейре.

Вместо этого планируйте встречу, говоря что-то вроде «Я хотел бы с вами кое о чем поговорить» может дать им понять, что их ждет серьезный разговор.

Будьте честны со своим партнером

Во-первых, что нужно делать , а не : «В наши дни фантомное изображение очень распространено, но неприемлемо», — говорит доктор Варма. «Вы можете избежать конфронтации, но вы причиняете много боли и неуверенности другому. Явный разрыв с кем-то является цивилизованным, уважительным и позволяет другому человеку должным образом оплакивать и в конечном итоге двигаться дальше». Помимо того, что она прямолинейна, она говорит, что оставаться позитивным (говоря такие вещи, как «Мне понравилось время, когда мы были вместе» и «Ты замечательный человек и заслуживаешь кого-то, кто лучше подходит тебе»), сопереживать и поддерживать. ключ к тому, чтобы сохранить его добрым.

Фрейре соглашается. «Это может показаться странным, но если вам трудно быть настойчивым и вы, наконец, собрались с силами, чтобы расстаться со своим партнером, вы можете написать несколько заметок о том, почему вы расстаетесь с ним», — советует она. «Дело не в том, что вы хотите предъявить им длинный список, но наличие нескольких веских причин того, почему вы хотите расстаться с кем-то, дает им реальную информацию о том, почему отношения не сложились».

Фрейре делится некоторыми идеями для начала разговора:

  • «Я хочу поговорить с вами кое о чем….»
  • «Это непросто…»
  • «Я думал об этом какое-то время …»
  • «Знаете, мы пытались, и это не сработало.. .»
  • «Я больше не счастлив…»

Наконец, «Пусть они знают, что вы не хотите причинять им боль, но хотите быть честными с собой и с ними; отношения не работают, и вы хотите расстаться», — говорит она.

Будьте чуткими к их чувствам, даже после этого

Помните, чтобы по-настоящему быть добрым к своему бывшему, осознавайте, как ваши действия все равно повлияют на его чувства , даже после жесткого разговора.«Если бы вы расстались со своим партнером, я бы не стал звонить или писать ему», — говорит Фрейре. «[Это звучит] немного резко, но вы устанавливаете границу, что вы закончили отношения. Если вы протянете руку слишком рано после разрыва, вы можете подавать человеку смешанные сигналы, отправляя текстовые сообщения или звоня ему или ей. » Доктор Варма соглашается с этим, говоря, что отвечать на сообщения можно только в том случае, если ваш бывший С.О. все еще ищет закрытия. «Не дурачьтесь, но будьте ясны и последовательны в своих сообщениях», — предлагает она.Прежде всего, «не втягивайте их обратно».

Это может показаться экстремальным, но Фрейре советует держаться подальше от мест, где, как вы знаете, вы можете столкнуться со своим бывшим, по крайней мере, в течение нескольких месяцев, особенно если вы с другим парнем. В конце концов, видя вас с кем-то другим, он может пошатнуться и вновь открыть эмоциональную рану.

Конечно, важно учитывать и то, что вы публикуете в социальных сетях. «Публикация фотографий вас и вашего нового партнера в отпуске может быть очень сложной для [вашего бывшего]», — отмечает Фрейре.«Возможно, когда вы расстаетесь со своим партнером, вы отписываетесь от него или удаляете его из друзей, чтобы начать исцеление. Существует много киберпреследований, и как терапевт я считаю, что это только продлевает исцеление».

Эта статья была первоначально опубликована

Лучший способ пережить расставание, по мнению Майерса Бриггса

А

s псевдо-терапевт моего круга общения, я был в окопах с бесчисленными друзьями, когда они оплакивали и исцелялись от расставаний. И с годами я заметил, насколько по-разному выглядит этот процесс у разных людей. Образ женщин, плачущих за пинтой Ben & Jerry’s, категорически не соответствует действительности.

Я видел, как некоторые сходили с ума после раскола (свобода ммм!), а другие исчезали, чтобы поразмышлять. Некоторые поразили меня гидротехническими работами, в то время как другие могли бы получить Оскар за свою игру, показав гораздо позже, насколько сильно на них повлиял перерыв. Оглядываясь назад, я могу приписать многие из этих поступков их личностям.

Исцеление разбитого сердца всегда будет болезненным, но я обнаружил, что может быть полезно лучше узнать себя в процессе: как вы реагируете, как вы колеблетесь, когда вы должны погрузиться, а когда выпутаться и как, в конечном счете, вы можете двигаться. вперед. Ниже приведены некоторые сведения о том, как вы склонны справляться с расставанием в зависимости от вашего типа личности, и один совет, как положить конец разрыву или немного лучше исцелиться.


INTJ: Вы размышляете.

INTJ не могут двигаться дальше, пока не выяснят, что именно пошло не так.Это происходит из хорошего места: вы хотите учиться на своих ошибках и владеть своей частью последствий. Вы хотите твердых выводов. Если вы чувствуете, что произошло серьезное недопонимание — или, что еще хуже — это была ваша вина, вы можете даже обратиться к своему бывшему. Поскольку вы всегда подходите к отношениям с прицелом на будущее, вы не отбрасываете историю (или, на самом деле, потенциал) с кем-то легко. Просто будьте осторожны, чтобы не идеализировать своего партнера только потому, что вы уже вложили деньги. Иногда это не работает по какой-то причине — даже если вы не можете точно назвать, что это такое — и эффективнее просто двигаться дальше.

ENTP: Вы включаете чары.

Сразу же после разрыва ENTP чаще выходят и празднуют обретенную свободу, чем прячутся. Вы часто забываете, на что была похожа холостяцкая жизнь, и заряжаетесь энергией и воодушевлением, чтобы очаровывать новыми перспективами и ходить на свидания. Просто остерегайтесь эмоционального хлыста. В конце концов, вы найдете что-то из бывших у себя дома или наткнетесь на старое место и испытаете глубокую ностальгию. Если вы не дадите себе времени оплакивать и переживать, это может заставить вас бежать назад, к лучшему или к худшему.

INTP: Вы ищете урок.

INTP обычно принимают решение о партнере на основе совместимых черт, полностью ожидая, что все получится и оба партнера будут счастливы. Поэтому, когда вы окажетесь в ситуации расставания, вы можете проанализировать дерьмо из того, что привело к ошибке. Стремясь не повторить результат, вы пытаетесь выяснить, как именно и почему вы сделали неправильный выбор. Просто помните, что люди — это не головоломки. Хотя вы можете верить, что полная приверженность и наилучшая совместимость ведут к идеальным отношениям… иногда все умственные способности мира не могут предсказать большую любовь или душераздирающий разрыв.

ENTJ: Чувства? Какие чувства?

ENTJ обычно имеют очень глубокие чувства. Вы выбираете значимых других только с будущим потенциалом, поэтому расставания включают не только потерю настоящего партнера. К ним же относится и потеря совместного будущего. Эта реальность для вас самая глубокая рана, но это часто незаметно для других людей. Вы ведете себя так, как будто это ХОРОШО; все хорошо. (Подсказка: это нехорошо.) Помните, вы экстраверт и нуждаетесь в поддержке, поэтому не прячьтесь и не страдайте молча.Выберите одного или двух самых близких друзей и постарайтесь выпустить часть накопившейся боли. Вы будете двигаться дальше более эффективно.

INFJ: Тоска. Много тоски.

INFJ изо всех сил пытаются пережить расставание. Даже если вы приходите к состоянию ума «это не сработает», вы все равно беспокоитесь о том, как себя чувствует ваш бывший, и задаетесь вопросом, может быть где-то в будущем все может быть иначе. Когда вы влюбляетесь, вам трудно от него оторваться. Однако тоска может продлить боль вашего расставания намного дольше, чем этот окончательный срок годности.Это нормально иногда скучать по бывшему, но убедитесь, что вы уважаете и свою новую жизнь после отношений! Встреча со своей следующей большой любовью — будь то в виде человека или чего-то еще — будет для вас лучшим способом разорвать эту последнюю эмоциональную связь.

ENFP: Вы выпускаете пар.

Сразу после расставания ENFP обычно прячут свои эмоции в крошечную коробочку и хранят их в безопасном месте. Затем вы убегаете далеко от того, кто причинил вам боль. Вы можете уехать из страны, слишком много тусоваться, тусоваться с совершенно другими друзьями, которые не связывают вас с вашим бывшим, и т. д.Однако помните, что бегство не имеет отношения к делу; в конце концов, вам нужно будет вернуться к реальности и противостоять потере. Это прекрасное время, чтобы позаботиться о себе, окружить себя самыми надежными друзьями и советчиками или даже вернуться к терапии.

ENFJ: Вы работаете через эмоции.

ENFJ чувствуют вещи глубоко и открыто. Когда вы влюблены, вы кричите об этом с крыш; когда вы расстаетесь, вы точно так же выражаете разочарование. Вы выражаете эмоции своим лучшим друзьям, коллегам и родителям — может быть, даже нескольким незнакомцам — до тех пор, пока не решите, что произошло, в своем уме.Ваша ахиллесова пята чрезмерно анализирует, что провоцирует беспокойство и в конечном итоге оставляет открытой эмоциональную дверь в прошлое. В какой-то момент вам нужно закрыть дверь. Удалите их из Facebook, заблокируйте номер, отпишитесь от Instagram и тому подобное. Будет больно оплакивать эту последнюю потерю, но вы лучше и продуктивнее, когда вы решительны.

INFP: Ты берешь на себя всю вину.

INFP склонны ставить своих партнеров на пьедестал и брать на себя большую часть вины за неудачные отношения.Вы сразу погружаетесь в свои эмоции. Даже если вы оба взяли на себя ответственность за расставание, в конечном итоге вы почувствуете, что могли бы сделать больше. Со временем у вас появляется склонность ностальгировать по утраченной любви, и вы можете легко найти способ лучше справиться с их эмоциями. Прекрати это. Вы гораздо более чутки и эмоционально осведомлены, чем средний человек, а это значит, что вы придерживаетесь невозможных стандартов. Вместо того, чтобы останавливаться, опирайтесь на новые возможности (там, где вы проявляете себя лучше всего!).Вы поедете быстрее.

ISTJ: Вы решаете двигаться дальше.

ISTJ

очень прагматичны в своих неудачных отношениях. Как только дверь закрыта, вы не видите смысла тратить время; ты двигаешься дальше. Снова и снова! Тем не менее, ваше сильное желание двигаться дальше служит прикрытием огромного количества усилий, которые вы вкладываете в здоровье и выживание долгосрочных отношений. Это горькая пилюля для вас, когда вы чувствуете, что эти усилия были потрачены впустую. Убедитесь, что вы имеете дело с этими подавленными эмоциями, прежде чем встретите кого-то нового; иначе они всплывут в какой-то момент, может быть, в самый неподходящий момент.

ESTP: Вы мгновенно отсоединяетесь.

На первый взгляд кажется, что ESTP должны провести семинар о том, как эффективно разрывать отношения. Когда вы расстаетесь с кем-то, вы в основном ведете себя так, как будто этого никогда не было. Вы гуляете с друзьями, предаетесь путешествиям или изысканным обедам и делаете то, что хотите делать в своей одинокой жизни. Но если расставание не было вашим выбором или вы пострадали каким-то болезненным образом, например, обманом, вы можете носить эти шрамы навсегда. Кончина бьет по вашему эго, вы чувствуете себя неуверенно, вступая в новые отношения, а затем возводите стены вокруг своей независимости.Убедитесь, что вы смирились с тем, что произошло, с другом, наставником или психотерапевтом. Вы не хотите мешать будущим отношениям, потому что перевязали рану вместо того, чтобы как следует за ней ухаживать.

ISTP: *пожимает плечами*

ISTP не зацикливаются на своем расставании. На самом деле вы не зацикливаетесь ни на каких эмоциях; вы бы предпочли просто двигаться дальше и искать другого партнера (или, что более вероятно, наткнуться на него). Хотя хорошо, что вы не принимаете неудачи слишком близко к сердцу, важно взять на себя личную ответственность за каждое из ваших расставаний, если вы хотите улучшить отношения (как это делает большинство).Жилище глупо, а отражение? Полезный.

ESTJ: Вы усваиваете отказ.

ESTJ слишком, слишком заняты, чтобы останавливать свою жизнь из-за разрыва… или так вы скажете ~абсолютно всем~, кто спросит вас, в порядке ли вы после того, как ваши отношения закончатся. Вы королева сохранения холодного стоического поведения, даже если вы плачете внутри. Ничего страшного, если вы не хотите срываться на глазах у других, но найдите эффективные стратегии для анализа того, почему вы так себя чувствуете, будь то ведение дневника, медитация или время с друзьями.Часто ваши чувства по поводу отказа имеют значение, которое может помочь вам двигаться вперед.

ISFJ: Вы живете прошлым.

ISFJ — романтики в душе. Когда вы влюбляетесь в кого-то, вы полностью погружаетесь в его мир. Поэтому, когда вы кого-то теряете, вам трудно вернуться к своему собственному, личному. Вы по-прежнему любите их, беспокоитесь о них и часто идеализируете прошлое; как будто ты потерял конечность. Это один из тех моментов, когда вам нужно вытащить себя из дома и подальше от своих рефлексивных, интровертных тенденций.Вы лучше всего справляетесь с эмоциями, когда общаетесь с другими, и то, как вы размышляете о том, как и почему расставание, может сделать вас на один шаг ближе к продвижению вперед.

ESFP: Тебе грустно. На минуту.

Из всех типов ESFP, вероятно, лучше всего подготовлены к тому, чтобы справиться с расставанием. Вам грустно, когда что-то заканчивается, но вы не тратите много времени на идеализацию того, что не сработало. Вы бы предпочли перейти к кому-то новому (и захватывающему!). Все это говорит о том, что после того, как вы вступили в длительные отношения, у вас обычно возникает глубокая потребность флиртовать и принять свое одиночество, прежде чем брать на себя новое обязательство.Убедитесь, что вы не разбиваете сердца, не сформулировав свое текущее независимое состояние ума.

ESFJ: Вы никогда этого не заметите.

ESFJ обычно идут ва-банк, когда дело доходит до их отношений. Вы обычно не тот, кто выдергивает вилку из розетки. Когда вы берете на себя обязательство перед кем-то, это означает, что вы будете работать над тем, чтобы партнерство стало лучше, а не уходить. Это оставляет вас уязвимыми для маскировки, которая по своей сути всегда более болезненна. Если для вас это похоже на шаблон, примите решение поговорить со своим следующим партнером о том, что означает для вас обязательство — и, в конце концов, о боли, которую вы почувствовали, когда все внезапно закончилось.Общение — это все.

ISFP: Вы отыгрываете.

ISFP

глубоко переживают, когда приближаются к разрыву и начинают чувствовать, что ничего не получается. Иногда вы знаете, что это должно закончиться, но не в силах нанести последний удар, поэтому вместо этого вы можете пассивно прекратить отношения. (Привидение? Медленное исчезновение?) Хотя в данный момент это может показаться проще, это приведет к массе сожалений в будущем, поскольку вы оплакиваете потерю отношений и понимаете, что потенциально удлинили болезненный финал.Убедитесь, что ваши концовки ясны и тверды, чтобы обе стороны могли двигаться дальше быстрее.

Коллаж от Louisiana Mei Gelpi.

Начать заново после разрыва означает встретить новую любовь всей своей жизни: тебя

Когда вы думаете о том, чтобы начать сначала, что вы представляете? Что бы это ни было, все, что нужно, чтобы начать новое начинание, — это смелость попробовать — иногда в новых обстоятельствах, а иногда в жизни, которая у вас есть сейчас. В этом месяце в серии Shondaland вы услышите истории невероятных людей, которые превратили свои проблемы в катализаторы, и тех, кто решил сделать шаг к чему-то новому самостоятельно.


Это ваш мозг о любви : много дофамина, цепь вознаграждения, которая заставляет нас чувствовать эйфорию, а также много окситоцина и вазопрессина, гормонов, которые играют роль в том, чтобы заставить нас чувствовать вознаграждение и удовольствие, а также связь .

А это ваш мозг во время расставания: неврологическая абстиненция, тяга, химические вещества, связанные с депрессией, и даже физическая боль.

Есть причина, по которой бесчисленное количество поэтов и авторов песен сравнивали любовь с наркотиком: потому что для вашего мозга это в значительной степени так, и когда все это уходит, крах может быть очень тяжелым.Независимо от того, длились ли отношения пять месяцев или пять лет, расставание может сбить нас с толку. Это не просто потеря: расставание с романтическим партнером может поставить под сомнение всю нашу личность, наш выбор и наше самоощущение. Даже если вы являетесь инициатором разрыва, расставание с любовником, партнером или супругом может стать настоящим эмоциональным уроном, глубокой болью, которую не сможет решить никакое количество мороженого или общение с друзьями в одно мгновение.

Расставание — это жизненное событие, с которым когда-либо сталкивался почти каждый из нас, особенно если учесть, что около половины всех браков заканчиваются разводом — и мы вполне можем снова с кем-то расстаться.Иногда расставания не являются чьей-либо виной сами по себе — обстоятельства меняются, люди переезжают, внешние силы, такие как депрессия или семейная драма, высасывают жизнь из человека — но какой бы ни была причина, расставания — сосание , большое время. Положительным моментом является то, что в конечном итоге расставание уступит место другому вам, который (надеюсь) получил некоторое представление о себе и о том, как подходить к отношениям, которые следуют. Тем не менее, путь к месту, где вы можете начать все сначала, может быть странным, ухабистым, а иногда и адским путем, требующим большой эмоциональной работы, независимо от того, сколько вам лет или сколько раз вы переживали разрыв.

Подробнее о том, как начать сначала

Гретхен Рубин о том, как снова стать счастливым в 2022 году

Подробнее

Духовная перезагрузка: обретение веры в трудные времена

Подробнее

Как эти женщины возобновили свой путь к здоровью

Подробнее

«Я пережила расставание, которое разрушило мою жизнь», — говорит Саманта Риччи.Она встречалась с парнем около полутора лет, когда они поняли, что не на одной волне, расстались, и он переехал из их общей квартиры в Колорадо. Риччи, администратор средней школы, описала своего бывшего как своего лучшего друга и весь ее мир. Но после официального прекращения их отношений она была настолько подавлена, что не могла ни есть, ни спать, ни работать; друзьям пришлось вмешаться, чтобы помочь позаботиться о ней. Риччи была так расстроена и так нуждалась в перезагрузке, что бросила работу и вернулась домой к своим родителям в Бостон.«Я думала, что выйду за него замуж, — вспоминает она. «Это было катастрофично. Это взорвало всю мою жизнь».

Оглядываясь назад, можно сказать, что в отношениях Риччи были красные флажки: примерно через три месяца ее пламя начало проявлять признаки того, что он был уклончив и не так заинтересован в отношениях, как она. Каждый раз, по словам Риччи, она убеждала его (и, что еще важнее, себя), что все в порядке и они должны двигаться вперед. Но борьба только за отношения устарела, и как только она узнала об одностороннем усилии, она отступила, и в конце концов он заявил, что они должны положить этому конец.Тем не менее, причины разрыва имеют меньшее значение, чем то, что ей нужно было делать дальше: исцелиться, двигаться дальше и начать все сначала — мини-одиссея, такая же страшная и захватывающая, как любой хороший боевик.

«Люди действительно борются с разъединением, — говорит Арайя Бейкер, консультант и докторант Пенсильванского государственного университета. Хотя он работает в кампусе колледжа с молодыми людьми, у которых нет большого опыта в отношениях и расставаниях, поведение, которое они демонстрируют, универсально. «Обычно люди испытывают изменение идентичности после отношений.В нем заключено так много вашей личности, вашего будущего и надежд. Люди не осознают, насколько они приспосабливаются и жертвуют собой. Отпускание является эмоциональным и физическим — люди изо всех сил пытаются отпустить сувениры, сентиментальные вещи, и, особенно когда мы становимся старше, может возникнуть чувство стыда, как будто с нами что-то не так, или чувство позади других людей на этом этапе жизни. . Трудно объявить, что это длилось недолго», — говорит он.

Отпускание является эмоциональным и физическим — люди изо всех сил пытаются отпустить сувениры, сентиментальные вещи, и, особенно когда мы становимся старше, может быть это чувство стыда, как будто с нами что-то не так или чувство позади других людей на этой стадии жизнь.Трудно объявить, что это не продолжалось.

Здоровое и позитивное начало жизни после расставания может варьироваться от человека к человеку, но есть несколько универсальных правил, которые сделают перерождение здоровым практически для всех. Очевидно, держитесь подальше от социальных сетей ваших бывших — это просто способ оставаться на связи с ними, и это только усилит размышления и вращения, к которым вы уже склонны. Точно так же не стоит пытаться сразу подружиться: большинство экспертов рекомендуют вообще не контактировать в течение как минимум 30 дней, чтобы вы могли обдумать свои чувства и пройти нормальные, мучительные этапы процесса скорби, которые необходимы для того, чтобы по-настоящему добраться до другой стороны.

Эми Чан, основательница Renew Breakup Bootcamp , говорит, что часто упоминаемые семь стадий горя — это естественный способ справиться с разрывом, и мы должны пройти через них все, чтобы исцелиться — иногда с некоторым совпадением или прыгать вокруг. Но все они — шок, отрицание, гнев, торг, депрессия, поворот вверх и, наконец, принятие — необходимы. Она говорит, что многие люди после расставания крутятся по спирали и обнаруживают себя в социальных сетях своих бывших или пытаются найти данные и подсказки, чтобы понять, что произошло, убеждая себя, что они нуждаются в закрытии.В частности, для целеустремленных, состоявшихся людей, которые добились успеха в своей карьере и платонических отношениях, существует вера в то, что результат приведет к определенному результату, который не только затрудняет проглатывание разрыва, но и оправдывает цифровой шпионаж после отношений. Но она говорит: «Они ищут не закрытия; это избавление от боли».

«Обычно люди переживают смену идентичности после отношений. В них заключена большая часть вашей идентичности, вашего будущего и надежд.Люди не осознают, насколько они приспосабливаются и жертвуют собой».

Татьяна МаксимоваGetty Images

Плохое расставание привело Чана к тому, что он стал экспертом по расставаниям, написал книгу на эту тему « Учебный лагерь для расставаний: наука о переустройстве сердца» и создал бизнес, помогающий людям исцеляться после того, как их отношения закончились. Один из компонентов ее научно обоснованного подхода включает ретриты, на которых участники учатся сосредотачиваться на себе, понимать свои модели поведения и получать практические инструменты для исцеления своих разбитых сердец.Одним из таких инструментов является изучение того, как изменить свое собственное состояние ума — как распознать, когда вы были спровоцированы и вошли в режим выживания «бей или беги», который накачивает ваше тело гормонами стресса. Еще одним аспектом ее программы является ответственность, которая, как она подчеркивает, не то же самое, что самообвинение, но включает в себя наблюдение за собственным поведением, мотивацией и обусловленностью, которые проявляются в динамике отношений. В конечном счете, речь идет не о попытках разобраться, почему вы расстались, и определенно не о том, чтобы обвинять бывшего, а о том, чтобы двигаться вперед.Что произойдет, когда вы будете готовы, а не в какой-то конкретный момент времени.

«Ты никогда не будешь готов на 100%», — говорит Чан, возвращаясь в пул знакомств. «Вы можете поставить себя на место и все равно чувствовать печаль из-за того, что это не сработало. Это не будет чисто и аккуратно. Часть вас скорбит, и это нормально. Это будет по-другому».

Но стать другим после разрыва — вот в чем суть. Отношения учат нас самим себе, и после того, как боль от одного финала наконец утихнет, в идеале останется больше знаний о единственном человеке, который всегда будет рядом с вами: о вас.

Спустя девять месяцев после разрыва Саманта Риччи, которая посещала учебный лагерь Чана, становится лучше, более идеальным местом. «Это было много самоанализа, много времени, проведенного в одиночестве», — говорит она. «Много горя, [и] столкновение со страхами, с которыми я не хотел сталкиваться. Я всегда был бегуном. я никогда не одинок; У меня всегда есть кто-то еще. Это было время, когда я сказал: «Я покончил с выкройками» и разобрался со своим дерьмом».

Недавно Чан была на паре свиданий и поняла, что одним из признаков того, что она изменилась, было то, что она пошла на них, не надеясь, что она понравится парню, но что она пойдет на свидание, уверенная в себе и своих потребностях. .«Я действую не из этого пространства привязанности, из этой фантазии «Ты тот, кто сбивает меня с ног?» Иногда вы можете чувствовать себя сумасшедшим — вам грустно, вы не знаете. кто вы, вы чувствуете себя из-под контроля. Это не линейно. Вы должны быть грациозны с собой. Я не переживаю за него», — говорит она. «Я исцелился от него.


Малкольм Венейбл — штатный писатель Shondaland. Следуйте за ним в Твиттере @ malcolmvenable .

Получите Shondaland прямо в свой почтовый ящик : ПОДПИСАТЬСЯ СЕГОДНЯ

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

18 шагов и что сказать

Научиться расставаться с любимым человеком никогда не будет легко, но то, что это сложно, не означает, что это неправильно.

Прекращение отношений болезненно, особенно если вы все еще любите их. Знание того, как расстаться с любимым человеком, поможет, но не избавит от боли.

Это запутанно и сложно, и вы никогда не знаете, что сказать или как отреагирует ваш будущий бывший.Вы же не хотите их обидеть. И вы не хотите навредить себе, но есть причина, по которой вы хотите расстаться с любимым человеком. Вы должны постоянно напоминать себе об этом.

Старайтесь не сосредотачиваться на оправданиях, чтобы оставаться вместе, когда вы знаете, что этого делать не следует.

Иногда делать то, что правильно, нелегко, но это не значит, что нужно больше откладывать. Стисните зубы и узнайте, как расстаться с любимым человеком.

[Читайте: Причины, по которым любовь начинает причинять боль, когда у вас плохой роман]

Расставание с любимым человеком

Отстойно расставаться с любимым человеком.Вы по-прежнему глубоко заботитесь о них, не хотите причинять им боль и не хотите их потерять.

Этот человек по-прежнему так важен для вас, но быть в отношениях неправильно, и вы это знаете. Если вы любите кого-то другого, хотите разных вещей, знаете, что у отношений нет будущего, или просто думаете, что пора двигаться дальше, трудно закончить что-то, когда еще есть чувства.

Из-за этих чувств вы можете медлить. Вам понравится проводить время вместе и, возможно, даже убедить их, что все прекрасно, когда вы знаете, что неизбежно.

Еще один способ пережить расставание с любимым человеком — отстраниться. Если вы перестаете протягивать руку и выглядите отстраненной, кажется, что вы отталкиваете их. Часть вас чувствует, что без конфронтации будет легче и менее болезненно.

К сожалению, это касается только вас. Вы облегчаете себе задачу, медленно отступая и надеясь, что они поймут намек. Для них это жестоко и неуважительно. Вы знаете, что они заслуживают большего, чем это.

И, раз уж мы заговорили об этом, также жестоко начинать драку в надежде, что с тобой расстанутся.Не делайте этого. Не принуждайте их руку, так что вы не плохой парень. [Читайте: Как заставить кого-то расстаться с вами, если вы слишком трусливы, чтобы сделать это самостоятельно]

Все это трусливые способы расстаться с любимым человеком. Помните, вы любите этого человека. Даже если вы расстаетесь с ними, они заслуживают порядочности, уважения и честности. [Читать: Как закончить отношения на хороших условиях]

Риски неудачного расставания

Когда ты расстаешься с кем-то, кого любишь, как трус, всегда есть отскоки с обеих сторон отношений, и рыдающие звонки, и примирения, и разрывы, и чертовски много слез.

Вы хотите покончить с этим на наилучших условиях, а быть схематичным и нечестным — это не то, как вы это делаете. Вы хотите быть прямолинейным. Если вы этого не сделаете, вы пожалеете о том, как все закончилось. Вы будете держаться за них, а они за вас.

Вам обоим будет труднее двигаться дальше, чем должно быть. Зачем расставаться плохо, если это не обязательно так?

Если вы действительно хотите узнать, как расстаться с любимым человеком, вам нужно держаться подальше от быстрых и легких способов, потому что таких вещей не бывает, когда речь идет о любви.[Читайте: Стоит ли вам снова встречаться со своим бывшим после расставания?]

Прежде чем расстаться с любимым человеком

Когда вы думаете о расставании, вам нужно задать себе несколько вопросов, чтобы понять, что вы думаете. Вам нужно действительно подумать, почему вы это делаете, потому что они будут спрашивать. Если вы не можете ответить на этот вопрос для себя, как вы ответите на них?

Сможете ли вы действительно пережить расставание и сможете ли остаться твердым в своем решении? Эти вопросы помогут вам это выяснить.[Читайте: ЛУЧШИЙ совет о расставании]

1. Если бы ваш партнер попросил второй шанс, что бы вы сказали?

Вы бы сдались? Есть ли шанс? Есть ли что-то, что они могли бы сказать, чтобы передумать? Если вы искали советы о том, как расстаться с любимым человеком, скорее всего, вы уже боролись с этим и приняли решение.

Позволив им изменить это сейчас, вы только отсрочите неизбежное и заставите вас обоих пройти через все это снова.

2.Как вы думаете, вы бы передумали в середине разговора?

Это происходит постоянно со многими из нас. Глубоко внутри вы знаете, что вам нужно расстаться, и вы не видите будущего, но каждый раз, когда вы поднимаете тему разговора, а ваш бывший партнер плачет или становится эмоциональным, вы теряете самообладание и в конечном итоге снова миритесь. .

Это явный признак временных отношений, и как бы вам ни нравилось мириться, у этих отношений нет будущего. [Читать: временные отношения и все причины, по которым вы никогда не должны оставаться в них]

3.Почему вы хотите расстаться?

Это, наверное, самый важный вопрос. Вы хотите быть честным с собой и своим партнером. Вы хотите быть одиноким? Вам кажется, что вы переросли друг друга? У вас был разговор о будущем, и вы убеждены, что будущего нет, потому что вы оба хотите разного? Вы все еще любите их, но изменилась ли эта любовь? Ему не хватает доверия?

Ничего не придумывай. Будь честным. [Читайте: 20 очень веских причин расстаться с кем-то, даже если вы его любите]

4.Почему вы еще этого не сделали?

Что заставляет вас колебаться? Дело в том, что вы все еще любите их, и было бы легче остаться вместе, чем возвращаться в мир свиданий? Вам было бы одиноко? Вы боитесь причинить им боль? Что заставляет вас этого не делать?

Даже если вы не говорите им, как долго думаете о расставании, вы должны знать ответ на этот вопрос.

5. Вы просто злитесь на своего партнера?

Вы уверены, что хотите расстаться? Или ты хочешь перерыв? Вам нужно время в разлуке, чтобы справиться с дракой или чем-то, что произошло? Можно ли решить эту проблему открытым и честным общением?

Скорее всего, даже если вы действительно хотите расстаться и это правильно, вы будете время от времени сожалеть об этом, особенно в ближайшие недели.Но это часть расставания. Будете ли вы искренне сожалеть о разрыве или оплакивать отношения?

[Читать: Шаги по перерыву в отношениях и как это работает]

Если вы не ответили на эти вопросы, вы не готовы расстаться со своим партнером. Вы все еще любите их, хотите ли вы расстаться или нет, но вы не готовы, пока не ответите на эти вопросы. Будь честен с собой. Если у вас есть ответы, не ждите больше.

Как расстаться с любимым человеком

Если вы знаете, что должны покончить с чем-то, несмотря на то, что любите своего партнера, вот как это сделать.

Не ждите, что эти шаги сделают этот разрыв менее болезненным для обеих сторон. Вы оба можете плакать и скучать друг по другу. Но если вы будете следовать этим шагам, то сможете сэкономить вам обоим много слез, гнева и даже месяцев недоумения.

Вот как расстаться с тем, кого любишь, с минимальным ударом в спину.

1. Не избегайте своего партнера до расставания

Большинство любовников, которые хотят разорвать отношения, стараются избегать своего партнера и дистанцироваться под глупыми предлогами.Поймите, что ваш партнер заслуживает знать, что происходит у вас в голове, и имеет полное право знать правду о ваших чувствах.

Вы можете выражать свое мнение о том, что вы недовольны отношениями, но вы никогда не должны игнорировать звонки вашего партнера или избегать их лично.

Иногда это может быть просто фаза или недоразумение, которое создало все различия. Очень легко стереть грань между мимолетным недопониманием и отношениями без будущего.Прежде чем вы всерьез задумаетесь о прекращении отношений или разговоре о расставании, дайте ему некоторое время, чтобы посмотреть, сможете ли вы оба улучшить свои отношения и заставить их работать в первую очередь.

2. Подготовьтесь

Когда дело доходит до расставания, никогда не знаешь, чего ожидать. Приготовьтесь к правде о ситуации. Неважно, прожили вы с этим человеком месяцы или годы. Вы не знаете, как они ответят.

Вы можете думать, что знаете их так хорошо, но помните, они, скорее всего, понятия не имеют, что это произойдет.Помните об этом, прежде чем войти. Это не та ситуация, которую вы можете контролировать. Все, что вы можете сделать, это выразить себя и слушать. Вы не можете изменить их отношение к этому.

3. Помните о причинах

Мы любим хвататься за соломинку и во всем искать хорошее, особенно если это связано с большими переменами в нашей жизни. Не бойтесь перемен, особенно если долгосрочный результат заставит вас чувствовать себя лучше и счастливее. Вы можете все еще любить этого человека, но здоровые и счастливые отношения требуют большего, чем любовь.

Напомните себе, зачем вы это делаете. Когда вы расстаетесь с кем-то, это делается для вашего собственного счастья, и это нормально. Напомните себе, что вы заслуживаете счастья. Это даст вам силы придерживаться своего решения.

Если это упростит задачу, составьте список всех причин, по которым вы хотите расстаться со своим партнером. Это придаст вам силы придерживаться своего решения, даже если с момента вашей последней ссоры прошло несколько дней. [Читать: 10 этапов разрыва и как их пройти]

4.Поговорите

Позвоните своему партнеру и скажите, что вам нужно поговорить о чем-то важном. Не углубляйтесь в обсуждение, но дайте понять, что вы хотите поговорить об отношениях. И сделать это лично. Говорить по телефону кажется намного проще, но это оскорбляет отношения.

Ты уже признался, что все еще любишь этого человека, так что он заслуживает хотя бы такого уважения. И вот что вам нужно помнить — избегайте расставания в полной конфиденциальности или на публике.

Расставание в людном месте может вызвать сцену, в которой вам обоим будет некомфортно, и возникнет множество вопросов без ответов. С другой стороны, если вы находитесь в полном уединении, например, у себя дома, есть риск снова сойтись из-за химии или близости. Расставание с любимым человеком и без этого риска достаточно сложно.

Итак, что остается? Скамейка в парке, прогулка или ресторан под открытым небом обычно являются лучшим местом для тихой, не прерываемой беседы.[Читайте: если вы все еще любите кого-то, должны ли вы его отпустить?]

5. Не бросайтесь обвинениями

Расставание может быть односторонним или взаимным, но вам незачем бросаться обвинениями. Это более простой способ сразу перейти к делу, но это не закончится хорошо и не устранит ваши конфликты.

Это естественно, что у вас обоих будет свое мнение, и вы оба имеете право на свое твердое мнение, так что здесь действительно нет смысла создавать конфликт или пытаться выиграть очки в том, кто виноват в разрыве.

Даже если в последнее время они не заставляли вас чувствовать себя особенными или признавали, что вам нужно, не будьте жестоки. Нет необходимости. Вы можете злиться, но вы должны понимать, что отпускаете их навсегда.

Как бы сильно вы ни злились, помните, что это последний разговор, который у вас будет как у пары. Хотели бы вы оставить свое последнее прощание с гневом и горечью?

Дайте им понять, что вы чувствуете, что отдалились друг от друга и не видите, как вы продвигаетесь вперед вместе.Вам не нужно нападать или быть злым.

Жестокость во время расставания только усугубляет ситуацию, делает ее более болезненной и ниже вашего достоинства. [Читать: 20 лучших вопросов, которые можно задать бывшему после разрыва, чтобы получить закрытие]

6. Будьте честны

Если вы не знаете, как расстаться с любимым человеком, доверьтесь своей интуиции. Будь честным. Дайте им знать, что вы боролись с этим и не хотите причинять им боль, но вы приняли решение. Не оставляйте его открытым. Конечно, вы сами чувствуете себя неуверенно, но вы знаете, что правильно будет разорвать отношения.

Это может показаться резким, но постарайтесь быть прямолинейным. Вы можете захотеть сказать, что все еще любите их, но в данный момент это облегчит вашу боль больше, чем их. Честно говорите о том, чего хотите, чтобы не было недопонимания. [Читать: Почему легче пережить расставание, если расстаться первым?]

7. Образец разговора о расставании

Если вы не знаете, как расстаться с любимым человеком, вы можете использовать первые несколько строк этого разговора, а остальные последуют…

Вы: Я давно хотел кое о чем поговорить, но просто не знал, как об этом рассказать.

Партнер: Что это?

Вы: Извините, но я не думаю, что очень доволен тем, как идут дела в наших отношениях.

Партнер: Что? / ВТФ?! / Ты серьезно? / Почему? / Что ты имеешь в виду?

Вы: Я много думал об этом последние несколько недель, и мы также говорили о наших разногласиях, но, похоже, ситуация не улучшается. Эти постоянные конфликты на самом деле делают нашу жизнь болезненной и несчастной. Может быть, здесь нет пути вперед, и мы просто должны принять это.Возможно, мы идеальные личности, но не идеальны друг для друга.

Партнер: Что ты пытаешься сказать? / Куда ты идешь с этим?

Вы: Думаю, будет лучше, если мы расстанемся и разойдемся. Мы оба явно не счастливы в этих отношениях, хотя любим друг друга…

8. Объясните причины

Пример разговора о расставании, упомянутый в предыдущем шаге, определенно поможет начать разговор, но этого недостаточно.Если вы действительно хотите расстаться с тем, кого любите, и покончить с этим искренне, вам нужно углубиться в конкретные детали, которые имеют значение — не обвинения, а то, почему вы считаете, что у отношений нет будущего.

Это может быть больно, но, по крайней мере, вы сможете сказать своему партнеру, что вы чувствуете.

Объясните настоящую причину, по которой вы хотите разорвать отношения, но постарайтесь не раздражать партнера, поднимая щекотливые вопросы. Вы пытаетесь расстаться с тем, кого любите, и вам следует научиться делать это изящно, не придираясь к недостаткам.[Читайте: 25 советов, как разорвать отношения, не делая их грязными]

9. Ответьте на их вопросы

Если вы действительно хотите узнать, как расстаться с тем, кого вы любите, и покончить с этим всем сердцем, вам нужно помочь своему партнеру также смириться с этим.

Вы должны быть готовы выслушать их и ответить на их вопросы. Это позволит им уйти хотя бы с некоторым уровнем ясности и достоинства. Они могут попытаться оправдать свои действия или даже попросить вас пересмотреть свое решение.Помогите им понять вашу точку зрения, но вы не должны менять свое мнение только потому, что они умоляют вас об этом.

10. Спасибо им

После того, как вы объяснились и выслушали их, пришло время пожелать друг другу всего наилучшего. Даже если вы все еще находитесь в эпицентре своей боли, а они, их, здесь важно быть классным и уважительным.

Прощание на высокой ноте или как можно лучше позволит вам спокойно и без обид вспомнить отношения.Спасибо им за все хорошее время. Дайте им понять, что вы рады встрече с ними и цените ваши отношения.

Вы можете почувствовать волну огромного облегчения и, тем не менее, болезненное осознание того, что вы только что расстались с любимым человеком. Нормально испытывать противоречивые эмоции. Вам не нужно решать, хотите ли вы остаться друзьями или нет прямо сейчас. [Читать: Обстоятельства, когда бывшие могут оставаться друзьями, и случаи, когда они просто не должны]

11. Дайте им место

Не связывайтесь с ними.Старайтесь не связываться с их друзьями, не писать им сообщения и не отправлять им забавные мемы. Вы только что разбили их сердце и, возможно, часть своего собственного. Пусть скорбят.

Если вы оба решили не дружить, или если вы решили отписаться или заблокировать друг друга в социальных сетях, придерживайтесь этого. Нравится пост или просмотр их истории только посылает им смешанные сигналы и не поможет ни одному из вас.

Даже если вы хотите со временем стать друзьями или бежать в одной толпе, проведите хотя бы несколько месяцев порознь без каких-либо контактов, чтобы вы могли должным образом привыкнуть к жизни друг без друга, прежде чем возобновлять дружбу.[Читайте: все причины, по которым правило запрета контактов — лучший способ прекратить отношения]

12. Не утешайте друг друга

Возможно, теперь вы знаете, как расстаться с тем, кого любите, но есть еще несколько сложных моментов, связанных с последним прощанием. Вы обнимаете его? Поцелуйте друг друга? Заняться сексом в последний раз?! *секс обычно запрещен!*

Избегайте интимной близости в последний раз, это просто бессмысленно и может привести к запутанным отношениям или временным отношениям.

Но если вы хотите поделиться последним поцелуем, мы бы сказали, сделайте это. Последний поцелуй и теплое объятие могут показаться странными и вернуть воспоминания о старых временах, но они могут помочь вам обоим понять окончательность ситуации, если вы оба действительно готовы отпустить.

Это как смерть. Прощание с умирающим может действительно помочь вам смириться с этим внутри. Но в то же время внезапная разлука без прощания всегда оставит вас с сожалением. Конечно, в любом случае было бы больно, но прощание дает ощущение завершенности.

После того, как вы расстались с любимым, уходите с улыбкой и тепло расставайтесь. Вы оба можете быть ужасной парой, но вы оба замечательные личности. [Читать: Как помочь своему бывшему обрести покой и помочь ему двигаться дальше без вас]

13. Последние прощания

Вы знаете, как расстаться с любимым человеком. Неважно, насколько хорошо все прошло или насколько все было спокойно, это отстой. Обойти это невозможно. Вы будете оплакивать потерю этих отношений. Вы будете скучать по ним.Может быть, вы захотите написать им или проехать мимо их дома.

И если вы когда-нибудь будете скучать по своим бывшим, не звоните им и не пишите им. Это не поможет вам и уж точно не поможет вашему партнеру, с которым вы разорвали отношения. [Читайте: как не писать кому-то, когда это все, что вы хотите сделать]

В зависимости от того, как долго вы вместе, это может быть действительно мучительно, и, честно говоря, ни одна из этих вещей не облегчит эту боль. Они могут помочь вам обоим прийти к соглашению и обрести мир немного раньше, но не думайте, что вы можете избежать боли разрыва с любимым человеком.

[Читайте: 10 важных вещей, которые вы ДОЛЖНЫ сделать сразу после расставания, чтобы почувствовать себя лучше]

Теперь, когда вы поняли, как расстаться с любимым человеком, научитесь завершать отношения изящно и мирно. Это причинит вам боль и смутит вас, но вы оба должны жить счастливо как личности, а не жить несчастливо как пара.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.