Содержание

2.2 Основные методы и приемы развития памяти

Слова «мнемотехника» и «мнемоника» означают одно и то же – это техника запоминания. Происходят они от греч. «mnemonikon», что переводится как искусство запоминания26.

Мнемотехника использует естественные механизмы памяти мозга и дает возможность в полной мере контролировать процесс запоминания, а также сохранения и припоминания информации.

Изначально мнемотехника возникла как важнейшая часть риторики (ораторского искусства) и была предназначена для запоминания слишком длинных речей. Современная мнемотехника в существенной степени продвинулась как в теоретическом, так и в техническом отношении. Она делает возможным не просто фиксацию в памяти определенной последовательности текстового материала, но и дает возможность безошибочного запоминания любой точной информации, которая традиционно считается людьми сложной для запоминания. К такой информации относятся списки телефонных номеров, различные числовые таблицы, хронологические таблицы, сложные учебные тексты, которые содержат много терминов и т.д.

Овладение мнемотехникой предполагает овладение инструментальным навыком. Очевидным является тот факт, что для овладения мнемотехникой необходимым является выполнение упражнений. Без них освоить мнемотехнику нельзя. Кроме того, после формирования навыка запоминания человек может пользоваться им, а может и не пользоваться, так как сама по себе информация, естественно, запоминаться не будет. Для запоминания каждый раз приходится применять сформированный навык запоминания – последовательность некоторых мыслительных действий, которые приводят к фиксации информации в мозге.

В целом, мнемотехника существует давно, многие мнемотехнические методы и приемы органически встроены в жизнь людей. Каждый человек на протяжении своей жизни вырабатывает собственную систему запоминания. К примеру, благодаря визуализации информации даже дети, которые не умеют читать, знают, что для того, чтобы записать информацию на дискету, необходимо кликнуть по значку дискеты. Дорожные знаки являются еще одним ярким примером внедрения мнемотехники в повседневную жизнь человека. На скорости люди не способны воспринимать текстовые сообщения, а дорожные знаки, которые, в сущности, являются символами определенных правил, воспринимаются достаточно быстро.

Можно выделить целый ряд фундаментальных принципов улучшения памяти:

  • развитие наблюдательности, что приводит к увеличению качества и количества сложных ассоциаций;

  • использование для запоминания несколько органов чувств. Информация, идущая по нескольким каналам одновременно, лучше запоминается, так как системно действует на память;

  • сознательнее стремление к запоминанию, осознание процессов памяти для управления ими;

  • позитивная мотивация;

  • учет того аспекта, что в памяти принимает участие весь головной мозг, потому необходимо развивать все психические способности;

  • использование различных мнемотехнических приемов, которые улучшают запоминание.

Использование специальных приемов является очень важным аспектом развития памяти. На сегодняшний день существует целый ряд приемов, помогающих запоминать информацию и развивающих память. Прием, который помогает запомнить информацию, – это мнемонические опоры. К примеру, известная каждому формула «каждый охотник желает знать, где сидит фазан» для запоминания цветов радуги. Зачастую, пытаясь что-то запомнить что-либо сложное, люди придумывают какой-то свой образ, значок.

Интересным видом мнемонических опор являются пиктограммы. Они представляют собой рисунки, на которых не используются буквы, цифры и другие общеизвестные символы. Типичным примером пиктограмм является индейское письмо. У некоторых народов мира нет письменности, поэтому они передают какое-то сообщение, рисуя значки. Запоминание информации с помощью пиктограмм является достаточно эффективным.

Эффективность запоминания и сохранения человеком в памяти определенного предмета, явления, текста зависит от особенностей их организации, построения, которые выявляются человеком в процессе запоминания. Именно организующая мыслительная деятельность человека и эмоциональные проявления, которые сопровождают восприятие, лежат в основе запоминания, а также его дальнейшего воспроизведения

27.

Однажды во время лекции советский психолог А.В. Петровский предложил студентам запомнить ряд из 24 цифр: 144121100816449362516941. Никто не решился его воспроизвести. Однако, когда студенты узнали, что в ряду перечислены квадраты чисел от 12 до 1, то он запомнился мгновенно, вернее запоминание как бы оказалось лишним. Современная наука не рассматривает запоминание как запечатление. В основе запоминания находится активная деятельность по организации материала. Запомнить – зачастую значит понять принцип организации материала, найти определенную закономерность.

Для расширения объема произвольной памяти необходимо придавать запоминаемому материалу определенную структуру, группировать его. Вряд ли, к примеру, кто-нибудь сможет быстро запомнить ряд из 16 изолированных цифр: 1001110101110011. Если же сгруппировать этот ряд в виде двузначных чисел: 10 01 11 01 01 11 00 11, то они запоминаются легче. В виде четырехзначных чисел этот ряд запоминается еще легче, так как он состоит уже не из 16 элементов, а из четырех групп: 1001 1101 0111 0011. Объединение элементов в такие группы позволяет сравнить эти элементы, то есть включить в процесс запоминания интеллектуальную деятельность.

Известным является тот факт, что продуктивность смысловой памяти в 25 раз выше, чем продуктивность памяти механической. Установление связей, структуры, закономерности построения объекта – это важнейшие приемы эффективного запоминания и развития памяти

28.

Один из приемов развития памяти – это последовательные ассоциации. Сущность заключается в запоминании слов благодаря выстраиванию определенных ассоциаций. С помощью данного приема можно вспомнить даже не только сами слова, но также порядок расположения слов в тексте. Использование последовательных ассоциаций активно задействует также воображение человека (к примеру, человеку нужно запомнить несколько слов, он составляет из них предложение).

Фонетические ассоциации часто используются для того, чтобы запомнить иностранные слова и цифры. Сущность приема в том, чтобы вспомнить похожие ассоциации к иностранному слову.

Метод оживления развивает не только память, но также и фантазию человека. Его сущность состоит в представлении в фантазии человека картин, которые знаменуют собой предмет, который нужно запомнить. В случае, когда человеку нужно запомнить информацию в виде цифр, он представляет, на какие предметы они похожи (цифра 2, к примеру, может быть в виде змеи).

Прием повторения используется многими людьми в качестве основного при развитии памяти. На первый взгляд, действительно, нет ничего проще, чем многократное повторение для запоминания информации. При этом многие люди путают накопление памятью информации с ее развитием, так как повторением ненужной информации человек только «захламляет» резервы памяти.

Трансформация представляет собой еще один прием развития памяти. Сущность в трансформации воображаемого образа. К примеру, яркий предмет может трансформироваться человеком в черно-белый предмет, объемный – в плоский предмет и т.д. Прием очень хорошо подходит для того, чтобы запоминать иероглифы.

Вхождение является одним из наиболее действенных, но и самых сложных способов развития памяти. Человек, размышляя об определенном образе, фильме, картине, мысленно входит внутрь этого образа. Когда человек побывает «внутри» фильма, картины и т.д. то он чувствует определенную связь между собой и происходящим там действием, и воспоминания надолго остаются в памяти. Человек в рассматриваемом случае сам является непосредственным участником событий.

Метод Цицерона – еще один метод, используемый для развития памяти. Этот способ помогает запомнить необходимую информацию в определенной последовательности, хотя, к примеру, не дает возможности воспроизвести слова вместе с их порядковыми номерами. Сущность его заключается в том, что предмет, о котором нужно вспомнить, оставляется человеком в одной из хорошо знакомых ему комнат. Для того, чтобы найти этот предмет, нужно вспомнить комнату, в которой он был оставлен.

Элементы запоминаемой информации ассоциативно связываются с чем-то хорошо знакомым, к примеру, с обстановкой известной комнаты (существующей в реальности или вымышленной). Совершая мысленно обход этой комнаты в определенном направлении, нужно образовывать ассоциации, которые позволяют соединить элементы запоминаемой информации с элементами обстановки. При воспроизведении, переходя от одного элемента обстановки к другому, необходимо припоминать образованные ранее ассоциации, которые, в свою очередь, помогут воспроизвести элементы запоминающейся информации.

Эффективность этого способа определяется тем, насколько хорошо представляется воображаемая комната, а также умением образовывать яркие, хорошо запоминающие ассоциации. Количество запоминаемых по этому способу элементов информации неограниченно.

Таким образом, и тренировал собственную память Цицерон перед каждым выступлением. Ради справедливости отметим, что автор метода – не Цицерон, а великий древнегреческий писатель Симонид, у которого метод был успешно перенят оратором.

Таким образом, существует большое количество приемов, которые развивают память человека и успешно используются людьми на протяжении столетий. Именно использование мнемотехнических приемов позволяет людям сохранить свою память в хорошей форме. При этом необходимо учитывать существующие законы и эффекты памяти.

«Методы развития различных видов памяти»

КУРСОВАЯ РАБОТА

«Методы развития различных видов памяти»

Фаррахова Р.Г.

ОГЛАВЛЕНИЕ

Введение 3

Глава 1. Теоретические аспекты проблемы памяти в дошкольном возрасте и методов ее развития 6

1.1. Особенности проявления памяти в дошкольном возрасте 6

1.2. Условия (приемы) эффективного запоминания 9

Глава 2. Опытно-экспериментальная работа по развитию памяти детей дошкольного возраста 15

2.1. Актуальный уровень развития памяти дошкольников (констатирующий этап) 15

2.2. Методы развития памяти дошкольников (Формирующий этап) 18

2.3. Результаты опытно-экспериментальной работы (контрольный этап) 23

2.4. Рекомендации педагогам и родителям по развитию памяти дошкольников 27

Выводы 29

Заключение 30

Список литературы 31

Приложение 35

ВВЕДЕНИЕ

Актуальность. Дошкольный возраст является периодом интенсивного познавательного развития, так как закладывается «фундамент» интеллекта. С младшего к старшему дошкольному возрасту складываются благоприятные условия для формирования и развития образной памяти. Главная ее роль в деятельности и жизни людей не уменьшается даже более поздних этапах онтогенеза [11].

Из-за небольшого опыта дошкольнику трудно представить и связать между собой явления и процессы мира. Чаще всего дошкольник механически запоминает информацию: выучивает тексты, правила, решает по шаблону примеры и задачи, пересказывает без тени мысли прочитанные рассказы и сказки [2].

В дошкольном возрасте способность подчинять свою психическую жизнь ярким живым образам фантазии совершенно естественна, во-первых, потому что слово у ребенка очень близко к конкретному образу, во-вторых, основной тип регуляции психики у детей непроизвольный. Слова легко оживляют у детей яркие впечатления и реальные ощущения, способные запустить естественные механизмы психического процесса памяти [4].

С возрастом эти способности утрачиваются. Можно полагать, что тренировка механизмов словесно-образного регулирования психики с детства может воспрепятствовать утрате уникальных способностей детской психики [13].

Актуальность данной темы обусловлена тем, что у детей с развитием речеслуховой памяти увеличивается продуктивность запоминания при опоре на слова. Высокая продуктивность запоминания наблюдается в тех случаях, когда оно включается в деятельность, требующую интеллектуальной активности. Поэтому лучше запоминается то, что связано с самостоятельными поисками решения, преодолением затруднений — например, в проблемном обучении. Менее успешно дети запоминают материал, данный им в готовом виде [10].

Результаты исследования памяти детей дошкольного возраста позволят улучшить воспитательно- образовательный процесс в ДОУ, оптимизировать запоминание и воспроизведение нового материала. Результаты исследований могут быть рекомендованы для использования при подготовке и переподготовке студентов педагогических и психологических вузов и университетов, педагогов, психологов и педагогов дошкольных учреждений.

Цель исследования: выявление особенностей педагогической деятельности с дошкольниками с задержкой психического развития.

Объект исследования: дети старшего дошкольного возраста.

Предмет исследования: условия формирования памяти старших дошкольников.

Гипотеза исследования: формирование и развитие памяти возможно при условии разработки системы педагогических мероприятий, включающих целенаправленное формирование свойств памяти у старших дошкольников.

В соответствии с целью, предметом и гипотезой исследования в работе решались следующие задачи:

1. Изучение и анализ психолого–педагогической литературы по теме исследования.

2. Выявление актуального уровня развития памяти детей старшего дошкольного возраста.

3. Создание условий для формирования памяти детей старшего дошкольного возраста.

4. Разработка рекомендаций родителями воспитателям по развитию памяти детей старшего дошкольного возраста.

Методы исследования: обзорно-аналитическое изучение литературы по теме исследования; тестирование (проба «Запоминание рисунков», методика «10 слов»).

База исследования. МБДОУ «Детский сад № 9» г. Мензелинск.

Структура работы. Курсовая работа состоит из введения, двух глав, заключения, списка литературы и приложения.

Методологическую основу работы составили труды Л.С. Выготского о высших психических функциях [5], А.Н. Леонтьева о системе интеллектуальной деятельности [16], Н.М. Гнедовой и З.М. Истоминой об особенностях складывания элементов произвольной памяти в дошкольном возрасте [18], Т.А. Корман о самоконтроле при запоминании [9], Р.С. Немова [19], В.С. Мухиной [18] о развитии памяти в дошкольном возрасте и др.

Глава 1. Теоретические аспекты проблемы памяти в дошкольном возрасте и методов ее развития

1.1. Особенности проявления памяти в дошкольном возрасте

Память в дошкольном возрасте, по представлению В.С. Мухиной [18], носит преимущественно непроизвольный характер. Следовательно, дошкольник чаще всего не ставит перед собой сознательных целей что-то запомнить. Припоминание и запоминание происходят независимо от воли ребенка и его сознания. Эти процессы осуществляются в какой-либо деятельности и, также, они зависят от характера этой деятельности. Дошкольник запоминает то, на что направлено его произвольное или непроизвольное внимание в деятельности, на то, что произвело на него сильное впечатление, на то, что было для ребенка интересно.

Характер и качество непроизвольного запоминания явлений и предметов, стихов и картинок, различных слов зависит от того, насколько ребенок активно действует по отношению к ним, или в какой мере у него происходят их детальное обдумывание, восприятие, группировка в процессе действия. Непроизвольное запоминание является косвенным, дополнительным результатом выполняемых ребенком действий восприятия и мышления.

Еще в младшем дошкольном возрасте непроизвольное воспроизведение и непроизвольное запоминание — единственная форма работы памяти. Дошкольник еще не ставит перед собой цель припомнить или запомнить что-либо и тем более не может применять для этого специальных способов и приемов.

Развитие произвольного запоминания в дошкольном возрасте характеризуется, по мнению Р.С. Немова [19], постепенным переходом от непроизвольного и непосредственного к произвольному и опосредствованному припоминанию и запоминанию. Главным видом памяти к старшему дошкольному возрасту, остается непроизвольная память. Так, во время простого запоминания картинок дошкольник запоминает хуже, чем, когда ему эти картинки предлагают разложить по местам, каждую на свое место. В конце дошкольного возраста, как было сказано, происходит не быстрый переход от непроизвольного к произвольному воспроизведению, припоминанию и запоминанию различного материала. При этом в нужных процессах выделяются, выявляются и начинают самостоятельно развиваться специализированные перцептивные действия, опосредствующие мнемические процессы и направленные на то, чтобы лучше запомнить, полнее и точнее воспроизвести удержанный в памяти материал [21].

В возрасте четырех-пяти лет начинают складываться произвольные формы воспроизведения и запоминания. Самыми благоприятными условиями для овладения произвольным воспроизведением и запоминанием, по мнению А.Н. Леонтьева [15], возникают в игре, когда воспроизведение и запоминание являются условием успешного выполнения дошкольником взятой на себя роли. Количество слов, запоминаемые ребенком, выступая, например, в роли покупателя, исполняющего поручение купить в магазине определенные предметы, оказывается выше, чем слов, запоминаемых по прямому требованию взрослого.

В дошкольном детстве идёт процесс улучшение памяти ребёнка. Если для восприятия возможности развития в этом возрасте ограничены, то для памяти они гораздо более широкие. Её совершенствование у детей-дошкольников может идти сразу по нескольким направлениям. Первое это придание процессам запоминания произвольного характера, второе превращение памяти ребёнка из непосредственной в опосредованную, третье развитие средств и приемов, как запоминания, так и припоминания [17].

В целом память детей дошкольного возраста является достаточно развитий, и это касается в первую очередь механической памяти, которая за первые три – четыре года учения в школе прогрессирует достаточно быстро. В связи с возрастным относительным преобладанием первой сигнальной системы, у дошкольников более развита наглядно-образная память, чем словесно-логическая. Опосредованная, логическая память несколько отстает в своем развитии, так как в большинстве случаев ребенок, будучи занят учением, трудом, игрой и общением, вполне обходится механической памятью. Дети лучше, быстрее запоминают и прочнее сохраняют в памяти конкретные сведения, факты, события, лица, предметы, чем определения, описания, объяснения. Основное направление развития образной памяти младших школьников под влиянием обучения – это возрастание роли мнемических приемов, которыми пользуются дошкольники. Дети дошкольного возраста лучше запоминают материал, если перед ними находится наглядность, так как все еще преобладает наглядно-образное мышление, поэтому наглядность имеет такое большое значение. В этом возрасте образная память продолжает активно развиваться, и данный возраст является сензитивным для развития и тренировки образной памяти [21].

Дошкольный возраст характеризуется интенсивным развитием способности к запоминанию и воспроизведению. Память дошкольника в основном носит непроизвольный характер.

Произвольные формы запоминания и воспроизведения начинают складываться в среднем дошкольном возрасте. Наиболее благоприятные условия для овладения произвольным запоминанием и воспроизведением создаются в игре, когда запоминание является условием успешного выполнения ребенком взятой на себя роли [21].

Овладение произвольными формами памяти включает в себя несколько этапов. На первом из них ребенок начинает выделять только саму задачу запомнить и припомнить, еще не владея необходимыми приемами. При этом задача припомнить выделяется раньше. Задача запомнить возникает в результате опыта припоминания, когда ребенок начинает осознавать, что если он не постарается запомнить, то потом не сможет и воспроизвести необходимое [11].

Большая часть детей шести лет уже стремится к припоминанию слов без названия опорных изображений. Несмотря на существенные достижения в овладении произвольным запоминанием господствующим видом памяти даже к концу дошкольного возраста остается память непроизвольная. К произвольному запоминанию и воспроизведению дети обращаются в сравнительно редких случаях, когда соответствующие задачи возникают в их деятельности или когда этого требуют взрослые [14].

Непроизвольное запоминание, связанное с активной умственной работой детей над определенным материалом, остается до конца дошкольного детства значительно более продуктивным, чем произвольное запоминание того же материала [21].

Таким образом, у дошкольников непроизвольное запоминание и непроизвольное воспроизведение — единственная форма работы памяти. Ребенок еще не может поставить перед собой цель запомнить или припомнить что-нибудь и тем более не применяет для этого специальных приемов. При созревании ребёнка, у него возникают моторная, эмоциональная, образная и словесная память, именно в данной последовательности. Причем образная память у дошкольников является доминирующим видом памяти. Развитие памяти в дошкольном возрасте характеризуется постепенным переходом от непроизвольного и непосредственного к произвольному запоминанию и припоминанию.

1.2. Условия (приемы) эффективного запоминания

В психологии обычно выделяют четыре основных процесса памяти: Сохранение – процесс удержания и переработки информации. Воспроизведение – процесс узнавания и припоминания (актуализации) ранее воспринятой информации. Запоминание – процесс запечатления информации; Забывание – процесс противоположный процессу сохранения. Все эти процессы тесно связаны между собой.

Запоминание. В зависимости от наличия или отсутствия цели может быть произвольным или непроизвольным. Непроизвольно запоминается то, что для личности значимо и интересно, вызывает определённые положительные эмоции [6].

Эксперименты свидетельствуют о том, что успешность непроизвольного запоминания во многом зависит от характера деятельности и степени сложности. Например, исследования П. И. Зинченко показали, что в ряде случаев непроизвольное запоминание может оказаться более эффективным по сравнению с произвольным (в частности тогда, когда непроизвольное запоминание осуществляется интенсивной мыслительной деятельности).

Однако, например, в учебной практике это происходит не само по себе, а лишь в том случае, когда познавательная деятельность учащихся организуется с учётом закономерностей непроизвольного запоминания, которые были изложены выше.

Произвольное запоминание представляет собой сложную целенаправленную умственную деятельность, подчинённую определённой мнемической задаче.

Исследования показали, что эффективность произвольного запоминания зависит прежде всего от установки на запоминание того, что, как и на какой срок надо запомнить. Мышление всегда является существенной опорой памяти, необходимым условием успешного запоминания. В соответствии с этим различают механическое и логическое запоминание [7].

Экспериментально доказано, что, то, что хорошо осмыслено, обычно лучше запоминается. Процесс осмысленного запоминания включает ряд осмысленных операций, таких как смысловая группировка, выделение смысловых опорных пунктов, составление плана и т. д. Существенной опорой смыслового запоминания служат различные системы, диаграммы, таблицы. Существенно помогают смысловому запоминанию учебного материала изложение его своими словами.

Большой по объёму учебный материал, подлежащий заучиванию, рекомендуется разбивать на смысловые группы и заучивать их по частям. Полезным оказывается и воспроизведение заученного материала. Особенно большое значение имеет с этой точки зрения первая попытка воспроизведения – так называемая собственная первая версия.

Сохранение и забывание. Прочность сохранения обеспечивается, во-первых, осмысленностью и прочностью запоминания, во-первых, осмысленностью и прочностью запоминания, во-вторых, повторением, которое должно быть разнообразным по форме и содержанию. Как уже было сказано, забывание является процессом противоположным сохранению. Забывание биологически целесообразно для организма. Забывается, прежде всего то, что перестаёт быть для личности существенным, важным, необходимым [9].

Существуют различные теории, объясняющие причины забывания. Одна из них называется теория угасания следов, другая – теорией интерферирующего торможения следов.

Согласно первой теории, следы постепенно угасают, стираются. Поэтому забывание рассматривается как естественно протекающий пассивно процесс. Вторая теория исходит из положения, что следы от более старых раздражителей остаются на более длительный срок. В этом случае забывание рассматривается как продукт влияния побочных воздействий.

В результате многочисленных исследований были получены кривые забывания. Снижение кривой происходит особенно интенсивно в первый период после заучивания материала. Сохранение отдельных элементов учебного материала во многом зависит от места, которое они занимают в общем ряду. Как правило, первые и последние элементы ряда усваиваются лучше, чем средние.

Это явление носит в психологии название фактор края, и оно должно учитываться в практике обучения, (в середину следует включать наиболее яркие и интересные моменты).

Забывание в значительной степени зависит от характера деятельности, непосредственно предшествующей запоминанию и происходящей после него.

Отрицательное явление предшествующей запоминанию деятельности получило название проактивного торможения (интерес направленного). Например, если в течение длительного времени, человек был занят напряжённой умственной деятельностью, а потом ему предложили что-либо запомнить, то он запоминал это хуже, т. к. эта деятельность являлась тормозам для запоминания [18].

Отрицательное влияние следующей за запоминанием деятельности, получило название ретроактивного торможения (назад направленного). Например, оно особенно ярко применяется в тех случаях, когда вслед за заучиванием выполняется сходная с ним деятельность, или эта последовательная деятельность требует значительных умственных усилий.

Явления проактивного и ретроактивного торможения объясняют многие закономерности памяти, с которыми приходится постоянно сталкиваться. Например, преимущества распределённого повторения по сравнению с концентрированным; лучшее сохранение момента в памяти начала и конца текста, более прочное запоминание того, что заучено перед сном и т. д.

Чтобы избежать торможения от предшествующей и последующей деятельности, необходимо по возможности полнее разнообразить запоминаемый материал и способы его заучивания.

Воспроизведение. Представляет собой (по механизму) актуализацию, оживление ранее образовавшихся в мозгу связей. Она может протекать преднамеренно и непреднамеренно. Преднамеренное воспроизведение связано связано с активной работой мышления и волевым усилием.

Воспроизведение может происходить в разных формах. Простейшей формой является узнавание, которое возникает при повторном восприятии объекта. В основе узнавания лежит выделение существенных признаков объекта. Она тоже может быть произвольным и непроизвольным. Узнавание обычно более лёгкий процесс, чем воспоминание. По узнаванию нельзя судить о прочности запоминания [15].

Наиболее активной формой воспроизведения является припоминание. Успех его во многом зависит от ясности вопросов от ясности вопросов, поставленных перед субъектом.

Реминисценция. В самом общем виде под реминисценцией понимают воспроизведение мнемических ответов, которые субъект не мог воспроизвести прежде при условии, что с момента заучивания испытуемый не занимался дополнительным упражнением в выполнении данного задания.

Явление реминисценции изучалось в рамках двух частных вопросов, каждый из которых представляет интерес с точки зрения количественных модификаций памяти.

Первый из них касается количественного улучшения сохранения при последующих восприятиях (феномен Бэлларда), а второй – количественного улучшения сохранения в течение определённого времени при отсутствии в принципе любого припоминания воспроизводимого объекта (феномен Уорда-Ховлэнда).

Эти два подхода предполагают, реминисценция является синонимом «количественного улучшения памяти».

Феномен Бэлларда. Количественное улучшение сохранения при последовательном воспроизведении наблюдали в начале века Бине (1904), Лобзин (1904) и др. Этот эффект привлёк внимание психологов потому, что он противоречил предположению относительно ухудшения сохранения, которые вытекали из работ Эббингауза (1885).

Опираясь на собственные результаты, Бэллард пришёл к заключению, что реминисценция является процессом, противоположным забыванию и способным оказывать в течение нескольких дней благоприятное воздействие на мнемические процессы [1].

Другая точка зрения, защищаемая Уильямсом (1926), предполагает, что улучшение долговременной памяти, полученное Бэллардом, в значительной мере называется повторением в уме материала в периоды между заучиванием и воспроизведением, однако исследование Мак-Геча (1935) показывает, что испытуемые, которые, вероятно, воздерживались от повторения, обнаружили практически ту же меру реминисценции, как и те испытуемые, которые прибегали к повторению [23].

Таким образом, наиболее активной формой воспроизведения является припоминание. Успех его во многом зависит от ясности вопросов от ясности вопросов, поставленных перед субъектом. Для развития детской памяти есть ряд интересных и занимательных игр, пособий, техник. Известно, как дети хорошо вовлекаются в учебный и познавательный процесс в игре.

Глава 2. Опытно-экспериментальная работа по развитию памяти детей дошкольного возраста

2.1. Актуальный уровень развития памяти дошкольников (констатирующий этап)

Исследование особенностей развития памяти дошкольников проводилось на базе дошкольного образовательного учреждения «Детский сад № 9» г. Мензелинск.

В исследовании были задействованы 50 детей старшего дошкольного возраста (6-7 лет), из них: 25 детей экспериментальной группы (12 мальчиков и 13 девочек) и 25 детей контрольной группы (14 мальчиков и 11 девочек).

Сбор эмпирических данных в ходе исследования осуществлялся с помощью следующих методов.

Методика 1. «Запомни рисунки».

Методика позволяет выявить уровень развития образной памяти. Ребенку показывают по очереди картинки-1 набор из 10 штук (они должны быть знакомы ребенку). При этом экспериментатор не ставит перед малышом задачу на запоминание. Он говорит: «Я сейчас покажу тебе картинки, а ты внимательно посмотри на них». Картинки экспонируются последовательно одна за другой. В течение последующих 5 минут он должен воспроизвести то, что запомнил на предоставленном пустом бланке (Приложение 1).

Результаты подсчитываются таким образом: за каждый правильно воспроизведенный рисунок ставится 1 балл. Рисунок может быть воспроизведен не точно. Высокая оценка 9 баллов. Низкая оценка 0 баллов.

Выводы об уровне развития.

9-7 баллов – это высокий уровень развития образной памяти.

5-3 балла — это средний уровень развития образной памяти.

1- балл – это низкий уровень развития образной памяти [19].

Методика 2.

Р.С. Немова (модифицированный вариант).

Материал для исследования:

10 слов: стол, книга, часы, конь, брат, яблоко, собака, окно, лампа, огонь.

Проведение исследования:

Перед тем как зачитывать ребенку слова ,ему дается инструкция: «Я назову тебе слова и после этого делать паузу 1 секунду. За время этой паузы ты должен будешь на листе бумаги нарисовать что-нибудь такое, что позволит тебе запомнить и затем вспомнить те слова, которые я назвала. Ребенку последовательно одно за другим произносят следующие слова.

После того как произнесены ребенку слова делается пауза 20 секунд. В это время ребенок рисует на данном ему листе бумаги что-либо, что патом позволит ему вспомнить нужные слова. Как только эксперимент закончен, пользуясь сделанными им рисунками, просят ребенка, вспомнить те слова, которые зачитывались.

Результаты подсчитываются таким образом:

За каждое правильное воспроизведенное по своему рисунку слово ребенок получает 1 балл. Правильно воспроизведенными считаются не только те слова, которые воспроизведены по памяти, но и те, которые переданы другими словами, но точно по смыслу.

Максимальная общая оценка, которую ребенок может получить во второй методике, 9 баллов. Минимально возможная оценка – 0 баллов. Она ставится тогда когда ребенок не вспомнил ни одного слова, и не нарисовал рисунок.

Выводы об уровне развития образной памяти.

9-7 баллов – это высокий уровень развития образной памяти.

5-3 балла – это средний уровень развития образной памяти.

1 балл – это низкий уровень развития образной памяти [15].

В таблице 1 представлена частота встречаемости у дошкольников высокого, среднего и низкого уровня образной памяти.

Таблица 1

Частота встречаемости высокого, среднего и низкого уровня образной памяти дошкольников на констатирующем этапе

Уровень образной памяти

Экспериментальная группа

Контрольная группа

чел.

%

чел.

%

Высокий уровень

6

24

6

24

Средний уровень

12

48

11

44

Низкий уровень

7

28

8

32

По результатам исследования выявили, что у 48% дошкольников экспериментальной группы и 44% — контрольной средний уровень образной памяти; у 28% детей в экспериментальной группе и 32% детей в контрольной группе- низкий уровень образной памяти и у 24% детей в экспериментальной и контрольной группе- высокий уровень образной памяти (Табл. 1). Следовательно, большинство дошкольников контрольной и экспериментальной групп со средним уровнем образной памяти.

Таким образом, в дошкольном возрасте преобладает наглядно-образная память, и запоминание носит в основном непроизвольный характер. Дети могут запечатлеть заучиваемый материал первосигнально, в форме зрительных представлений.

В таблице 2 представлена частота встречаемости у дошкольников контрольной и экспериментальной групп высокого, среднего и низкого уровня памяти на запоминание и воспроизведение слов по методике «10 слов» Р.С. Немова (модифицированный вариант).

Таблица 2

Частота встречаемости у дошкольников высокого, среднего и низкого уровня памяти на запоминание на констатирующем этапе

Уровень памяти на запоминание

Экспериментальная группа

Контрольная группа

чел.

%

чел.

%

Высокий уровень

3

12

4

16

Средний уровень

12

48

11

44

Низкий уровень

10

40

10

40

По результатам исследования выявили, что у 48% детей экспериментальной группы и 44% детей контрольной группы средний уровень памяти на запоминание; у 40% детей экспериментальной и контрольной группы — низкий уровень памяти на запоминание и у 12% детей экспериментальной группы и 16% детей контрольной группы- высокий уровень памяти на запоминание (Табл. 2). Следовательно, большинство дошкольников контрольной и экспериментальной групп с низким и средним уровнями памяти на запоминание. Это значит, что дошкольник еще не ставит перед собой осознанных целей что-либо запомнить. Запоминание и припоминание происходят независимо от его воли и сознания. Дошкольник запоминает то, на что было направлено его внимание во время тестирования, что произвело на него впечатление, что было интересно. У дошкольников непроизвольное запоминание и непроизвольное воспроизведение — единственная форма работы памяти. Ребенок еще не может поставить перед собой цель запомнить или припомнить что-нибудь и тем более не применяет для этого специальных приемов.

Таким образом, в дошкольном возрасте получение информации и ее запоминание являются той основой, на которой строятся все практические действия. В связи с этим тренировка умений и навыков запоминания является одной из основных в системе психологической подготовки к школьному обучению.

2.2. Методы развития памяти дошкольников (Формирующий этап)

На констатирующем этапе было выявлено, что у дошкольников запоминание и воспроизведение развито слабо. С целью развития памяти дошкольников была разработана программа формирования памяти детей дошкольного возраста. Занятие проводилось 2 раза в неделю. Всего было проведено 9 занятий.

Цель проведения занятий: с помощью игр и упражнений повысить уровень развития образной памяти и памяти на числа как средств естественного и гармоничного восприятия информации.

Задачи:

  1. Развить кратковременную и долговременную память.

  2. Формировать образную и словесно-логическую память.

  3. Развить произвольную и непроизвольную память.

  4. Дать рекомендации учителям, родителям и самим детям.

Предположительный результат. Дети будут лучше запоминать и впоследствии воспроизводить полученную информацию. Они научатся запоминать не только образы, но и слова, цифры, знаки. То есть, больше информации будет воспроизводиться при их запоминании.

Занятие 1

Тема. Картинки.

Цель. Тренировать умение запоминать и воспроизводить образы.

Задачи:

  1. Дать информацию о понятии образной памяти.

  2. Формировать образную памяти с помощью игр.

  3. Провести итоговую беседу по результатам занятий.

Ход работы:

  1. Приветствие.

  2. Беседа с детьми об образной памяти и ее роли для человека.

  3. Игра «Детектор лжи», «Поправь друга».

  4. Разминка

  5. Игра «Запоминание на взгляд»

  6. Беседа о впечатлениях о занятии.

Занятие 2

Тема. Словесно-логическая память.

Цель. Тренировать умение запоминать и воспроизводить слова, цифры.

Задачи:

  1. Дать информацию о понятии словесно-логической памяти.

  2. Формировать словесно-логическую память с помощью игр.

  3. Провести итоговую беседу по результатам занятий.

Ход работы:

  1. Приветствие.

  2. Повторение занятия 2. Игра «Детектор лжи»

  3. Информировать детей о словесно-логической памяти и ее роли для человека.

  4. Игра «Слова», «Цифры».

  5. Разминка

  6. Игра в пара «Кто больше запомнит»

  7. Беседа о впечатлениях о занятии.

Занятие 3

Тема. Работа с долговременной памятью.

Цель. Тренировать умение воспроизводить информацию.

Задачи:

  1. Дать информацию о долговременной памяти.

  2. Формировать долговременную память с помощью игр.

  3. Провести итоговую беседу по результатам занятий.

Ход работы:

  1. Приветствие.

  2. Повторение занятия . Игра «Слова»

  3. Информировать детей о долговременной памяти и ее роли для человека.

  4. Разминка.

  5. Игра «Можно ли вспомнить», «Дневные воспоминания — со стороны».

  6. Игра в пара «Вспомнить, что было год назад в этот день»

  7. Беседа о впечатлениях о занятии.

Занятие 4

Тема. Кратковременная память.

Цель. Формировать кратковременную память

Задачи:

  1. Дать информацию о кратковременной памяти.

  2. Формировать кратковременную память с помощью игр.

  3. Провести итоговую беседу по результатам занятий.

Ход работы:

  1. Приветствие.

  2. Беседа с ребятами о кратковременной памяти.

  3. Игра на развитие кратковременной памяти «Запоминание на слух»

  4. Разминка

  5. Игра в парах «Детектор лжи»

  6. Беседа о впечатлениях о занятии.

Занятие 5

Тема. Произвольная память.

Цель. Формировать произвольную память

Задачи:

  1. Дать информацию о произвольной памяти.

  2. Формировать произвольную память с помощью игр.

  3. Провести итоговую беседу по результатам занятий.

Ход работы:

  1. Приветствие.

  2. Повторение занятия № . Игра «Калейдоскоп».

  3. Беседа с ребятами о произвольной памяти.

  4. Разминка.

  5. Игра на развитие произвольной памяти «Анализ памяти»

  6. Игра «Размышления».

  7. Беседа о впечатлениях на занятии.

Занятие 6

Тема. Кратковременная память.

Цель. Формировать кратковременную память

Задачи:

  1. Дать информацию о кратковременной памяти.

  2. Формировать кратковременную память с помощью игр.

  3. Провести итоговую беседу по результатам занятий.

Ход работы:

  1. Приветствие.

  2. Повторение занятия № 12. Игра «Можно ли вспомнить»

  3. Беседа с ребятами о кратковременной памяти.

  4. Разминка.

  5. Игра на развитие кратковременной памяти «Запоминание на слух».

  6. Игра в парах «Детектор лжи»

  7. Беседа о впечатлениях о занятии.

Занятие 7

Тема. Непроизвольная память.

Цель. Формировать непроизвольную память

Задачи:

  1. Дать информацию о непроизвольной памяти.

  2. Формировать непроизвольную память с помощью игр.

  3. Провести итоговую беседу по результатам занятий.

Ход работы:

  1. Приветствие.

  2. Повторение занятия № 13. Игра «Детектор лжи».

  3. Беседа с ребятами о непроизвольной памяти.

  4. Разминка

  5. Игра на развитие непроизвольной памяти «Калейдоскоп»

  6. Игра «Тахистоскоп».

  7. Беседа о впечатлениях на занятии.

Занятие 8

Тема. Произвольная память.

Цель. Формировать произвольную память

Задачи:

  1. Дать информацию о произвольной памяти.

  2. Формировать произвольную память с помощью игр.

  3. Провести итоговую беседу по результатам занятий.

Ход работы:

  1. Приветствие.

  2. Повторение занятия № 14. Игра «Калейдоскоп».

  3. Беседа с ребятами о произвольной памяти.

  4. Разминка

  5. Игра на развитие произвольной памяти «Анализ памяти»

  6. Игра «Размышления».

  7. Беседа о впечатлениях на занятии.

Занятие 9

Тема. Проверка ЗУНов

Цель. Повторить полученные знания, умения и навыки.

Задачи:

  1. Проверить полученный результат коррекционной программы.

  2. Провести итоговую беседу по всему курсу.

  3. Провести те игры, которые им больше всего запомнились.

Ход работы:

  1. Приветствие.

  2. Игра «Калейдоскоп».

  3. Игра «Ассоциации»

  4. Разминка.

  5. Игра «Домино».

  6. Разминка

  7. Беседа о занятиях.

2.3. Результаты опытно-экспериментальной работы (контрольный этап)

На контрольном этапе провели вторичную диагностику уровня развития памяти детей дошкольного возраста контрольной и экспериментальной групп.

В таблице 3 представлена частота встречаемости у дошкольников высокого, среднего и низкого уровня образной памяти на контрольном этапе.

Таблица 3

Частота встречаемости высокого, среднего и низкого уровня образной памяти дошкольников на контрольном этапе

Уровень образной памяти

Экспериментальная группа

Контрольная группа

чел.

%

чел.

%

Высокий уровень

12

48

7

28

Средний уровень

9

36

12

48

Низкий уровень

4

16

6

24

По результатам исследования выявили, что у большинства детей дошкольного возраста экспериментальной группы высокий уровень образной памяти. У большинства детей контрольной группы средний уровень образной памяти (Табл. 3). Следовательно, у дошкольников экспериментальной группы увеличилось число детей с высоким уровнем и уменьшилось число детей с низким и средним уровнем развития образной памяти. В контрольной группе, по-прежнему, большинство детей со средним уровнем объема памяти. Это говорит об эффективности разработанной программы по формированию мнемических действий дошкольников.

В таблице 4 представлена частота встречаемости у дошкольников контрольной и экспериментальной групп высокого, среднего и низкого уровня памяти на запоминание и воспроизведение слов по методике «10 слов» Р.С. Немова (модифицированный вариант) на контрольном этапе.

По результатам исследования выявили, что на контрольном этапе большинство дошкольников экспериментальной группы с высоким и средним уровнем развития памяти на запоминание, большинство детей контрольной группы со средним и низким уровнем развития памяти на запоминание (Табл. 4).

Таблица 4

Частота встречаемости у дошкольников высокого, среднего и низкого уровня памяти на запоминание на контрольном этапе

Уровень памяти на запоминание

Экспериментальная группа

Контрольная группа

чел.

%

чел.

%

Высокий уровень

8

32

5

20

Средний уровень

14

56

12

48

Низкий уровень

3

12

8

32

Следовательно, у дошкольников экспериментальной группы увеличилось число детей с высоким уровнем и уменьшилось число детей с низким и средним уровнем развития памяти на числа. В контрольной группе, по-прежнему, большинство детей со средним и низким уровнем памяти на запоминание. Это говорит об эффективности разработанной программы по формированию мнемических действий дошкольников.

Сравнительный анализ особенностей развития памяти дошкольников экспериментальной группы на констатирующем и контрольном этапах представлен на рисунке 1.

Рис. 1. Особенности развития памяти дошкольников экспериментальной группы на констатирующем и контрольном этапах эксперимента

Из рисунка 1 было выявлено, что на контрольном этапе эксперимента большинство детей с высоким (48%) и средним (36%) уровнем развития образной памяти. На констатирующем этапе, до создания условий по формированию памяти, большинство дошкольников характеризовались низким (28%) и средним (48%) уровнем развития образной памяти. Следовательно, разработанные мероприятия по формированию образной памяти эффективны.

На контрольном этапе эксперимента большинство детей с высоким (32%) и низким (56%) уровнем развития памяти на запоминание. На констатирующем этапе большинство детей было со средним (48%) и низким (40%) уровнями развития памяти на запоминание и воспроизведение. После проведения мероприятий по формированию памяти увеличилось число детей с высоким уровнем развития памяти на запоминание. Созданные условия формирования памяти эффективны.

На контрольном этапе дошкольники стали более активно действовать по отношению к запоминанию предметов, картинок, слов, стали обдумывать, группировать в процессе действия. Посредством мероприятий по развитию памяти, основанных на сюжетно-ролевых играх и упражнениях, у детей улучшается память. Бурное развитие характеристик памяти ребенка, происходящее в процессе сюжетно-ролевой игры и упражнений, связано прежде всего с процессом обучения. Процесс усвоения новых знаний ребенком предопределяет развитие у него произвольной памяти. В играх дошкольник вынужден запоминать и воспроизводить не тогда, когда захочет, и не то, что ему интересно, а то, что дает и требует от него воспитатель.

Под воздействием методов развития различных видов памяти запоминание и воспроизведение у дошкольников приобретают все более произвольный характер и становятся гораздо более активными. Поэтому различные методы развития памяти (игры и упражнения) с определенной точки зрения можно рассматривать как комплексную систему тренировки памяти дошкольников. В процессе сюжетно-ролевой игры и упражнений дошкольник учится ставить перед собой дифференцированные задачи по заучиванию учебного материала, то есть определяет способ заучивания и воспроизведения информации в зависимости от уровня ее сложности и постепенно овладевает осмысленным запоминанием.

Таким образом, память играет важную роль в деятельности дошкольников. Это связано с тем, что сюжетно-ролевая игра и упражнения требуют от ребенка умения управлять своей памятью: запоминать способы действия с метром и линейкой, с разрезными буквами, цифрами и знаками, заучивать новые термины, правила, законы. Различные методы развития памяти требуют от детей запоминания и припоминания порой не очень интересного, трудного и достаточно большого материала. Ребенку приходится запоминать много обобщающих названий: равнина, растение, климат, слагаемое, разность, равенство, гласный звук, разделительный мягкий знак, звук и буква, существительное и т.д.

Эмпирическое исследование особенностей развития памяти дошкольников посредством различных методов (игр и упражнений) показало, что у детей память характеризуется постепенным переходом от непроизвольного и непосредственного к произвольному и опосредствованному запоминанию и припоминанию. Об этом свидетельствуют значимые различия результатов исследования памяти на запоминание и воспроизведение слов между дошкольниками контрольной и экспериментальной групп. У дошкольников этот вид памяти стал значительно более развитым. Это значит, что произвольные формы запоминания и воспроизведения могут складываться в возрасте пяти лет посредством сюжетно-ролевой игры и упражнений.

2.4. Рекомендации педагогам и родителям по развитию памяти дошкольников

Педагогам можно порекомендовать следующие приемы развития памяти:

1. Повторение заученного. Ребенок должен периодически освежать в памяти все, что было им усвоено в процессе деятельности.

2. Целенаправленные упражнения. Все виды памяти можно развить путем специальных упражнений: а) заучивание цифрового материала; б) заучивание прозы и стихов; в) запоминание образов. В последнем случае можно рекомендовать метод известного художника Айвазовского. К примеру, на прогулке вы залюбовались поразившим вас пейзажем. Чтобы запечатлеть его в памяти, надо взглянуть на пейзаж внимательно несколько раз подряд, закрывая и открывая глаза и сравнивая при этом то, что вы видите, с тем, что вы представляете, когда ваши глаза закрыты. Постепенно зрительное впечатление будет становиться все полнее и ярче. Если ребенку понадобится в считанные секунды оценить обстановку или запомнить большой объем зрительной информации, навыки запоминания, приобретенные с помощью этого метода, ему очень пригодятся.

3. Тренировка наблюдательности. Чтобы запомнить увиденное, надо развивать наблюдательность. Она способствует улучшению непроизвольного запоминания. Для этой цели можно рекомендовать регулярные упражнения по обдумыванию и запоминанию того, что имело место за день, неделю, месяц и т. д.

Гигиена памяти. Память является важнейшей функцией интеллекта. Поэтому каждый ребенок должен соблюдать гигиену памяти. В этом отношении можно рекомендовать следующее: 1) при утомлении нельзя постоянно «взбадривать» себя тонизирующими напитками (чай, кофе, алкоголь). Вред этих «взбадриваний» заключается в том, что, избавляя себя от чувства усталости, ребенок не снимает утомления, а длительное «взбадривание» приводит к нервным расстройствам; 2) при интенсивной умственной работе целесообразно через 40-45 минут делать небольшие перерывы в работе на 10-12 минут. Необходимы также продуманная организация дня и полноценный сон; 3) существенное значение для памяти имеет правильное питание не реже трех раз в день при обязательном употреблении жиров и углеводов. Память — это та основа, на которой базируется любая деятельность. Дошкольник должен обладать хорошей памятью.

Выводы

Подтверждена гипотеза исследования: формирование и развитие памяти возможно при условии разработки системы педагогических мероприятий, включающих целенаправленное формирование свойств памяти у старших дошкольников. А, именно:

1. Исследование актуального уровня развития памяти дошкольников показало, что большинство дошкольников контрольной и экспериментальной групп с низким и средним уровнями памяти на запоминание и со средним уровнем образной памяти.

2. На формирующем этапе разработаны мероприятия по развитию памяти. Цель проведения занятий: с помощью игр и упражнений повысить уровень развития образной памяти и памяти на числа как средств естественного и гармоничного восприятия информации.

3. На контрольном этапе было выявлено, что у дошкольников улучшились различные виды памяти. Они стали лучше запоминать и воспроизводить материал. Разработанные мероприятия эффективны для развития различных видов памяти детей дошкольного возраста.

Заключение

Целою работы являлось изучение методов развития различных видов памяти детей дошкольного возраста. Решены задачи исследования. В теоретической части работы были рассмотрены труды В.С. Мухиной, Т. Рибо, Р.Н. Узнадзе, Р.В. Овчаровой, Е.И. Рогова, Р.С. Немова, Л.С. Выгодского и др. По их мнению, у дошкольников непроизвольное запоминание и непроизвольное воспроизведение — единственная форма работы памяти. Ребенок еще не может поставить перед собой цель запомнить или припомнить что-нибудь и тем более не применяет для этого специальных приемов. При созревании ребёнка, у него возникают моторная, эмоциональная, образная и словесная память, именно в данной последовательности. Развитие памяти в дошкольном возрасте характеризуется постепенным переходом от непроизвольного и непосредственного к произвольному запоминанию и припоминанию. Для развития детской памяти есть ряд интересных и занимательных игр, пособий, техник. Известно, как дети хорошо вовлекаются в учебный и познавательный процесс в игре.

Эмпирическим путем подтвердили гипотезу: формирование и развитие памяти возможно при условии разработки системы педагогических мероприятий, включающих целенаправленное формирование свойств памяти у старших дошкольников. Было выявлено, что дошкольники характеризуются слабым развитием памяти на запоминание и воспроизведение материала. Развитие памяти возможно при условии разработки системы коррекционных мероприятий, включающих целенаправленное формирование различных видов памяти у детей посредством сюжетно-ролевой игры и упражнений. Память можно и нужно развивать. По данным исследования на протяжении дошкольного возраста важно развитие памяти.

Список литературы

  1. Адам, Д. Восприятие, сознание, память. Размышления биолога / Д. Адам. — М.: Мир, 2010. – 319 с.

  2. Аткинсон, В. Познай себя: Развитие памяти и интеллекта / В. Аткинсон. – СПб.: Респекс, 2004. – 384с.

  3. Блонский, П.П. Память и мышление/ П.П. Блонский. — СПб.: Питер, 2007. — 288 с.

  4. Веккер, Л.М. Современная теория памяти и обобщенность представлений // Материалы симпозиума по памяти / Л.М. Веккер. — М.: Издательский центр «Академия», 2005. – 317 с.

  5. Выготский, Л.С. Память примитивного человека. Культурное развитие специальных функций: память // Психология памяти/ Л.С. Выготский. – М: ЧеР, 2008. – 816с.

  6. Выготский, Л.С. Память и ее развитие в детском возрасте // Психология памяти / Л.С. Выготский. – М: ЧеР, 2008. – 816с.

  7. Дубровина, И.В. Практическая психология образования / И.В. Дубровиной: учебник для студ. высш. и средн. спец. учеб. заведений. – М.: ТЦ «Сфера», 2000. – 528с.

  8. Житникова, Л.Н. Учите детей запоминать / Л.Н. Житникова. – М.: Просвещение, 2008. – 296с.

  9. Зинченко, П.И. Непроизвольное запоминание / П.И. Зинченко. – М.: Просвещение, 1998. – 96с.

  10. Истомина, З.М. Возрастные и индивидуальные различия в соотношении разных видов и сторон памяти в дошкольном возрасте / Истомина З.М. – М.: Просвещение, 2007. – 156с.

  11. Истомина, З.М. Развитие памяти / З.М. Истомина. – М.: Просвещение, 2008. – 120с.

  12. Коломинский, Я.Л. Детская психология: учебное пособие / Я.Л. Коломинский, Е.А. Панько, А.Н. Белоус и др. – Минск.: Университетское изд., 1998. – 399с.

  13. Корж, И.Н. Исследование памяти / И.Н. Корж. – М.: Наука, 2000. – 216с.

  14. Лапп, Д. Искусство помнить и забывать / Д. Лапп. — СПб.: Питер, 2005.- 216с.

  15. Леонтьев, А.Н. Лекции по общей психологии / А.Н. Леонтьев. – М.: Смысл, 2000. – 512с.

  16. Леонтьев, А.Н. Развитие высших форм запоминания // Психология памяти / А.Н. Леонтьев. – М.: ЧеР, 2008. – 816с.

  17. Мухина, В.С. Психология дошкольника. Учеб. Пособие для студентов / В.С. Мухина. – М.: Просвещение, 2005. – 239с.

  18. Немов Р.С. Основы психологического консультирования: Учеб. для студ. педвузов. – М.: Гуманит. изд. центр ВЛАДОС, 1999. — 394 с.

  19. Парамонова, М.Н. Тесты для детей: сборник тестов и развивающих упражнений. / М.Н. Парамонова, Л.Г. Головнева, И.Я. – СПб: «Дельта», 2008. – 384с.

  20. Рубинштейн, С.Л. Основы общей психологии / С.Л. Рубинштейн. – СПб: Питер, 2010. – 720с.

  21. Рубинштейн, С.Л. Память // Психология памяти / С.Л. Рубинштейн. – М.: ЧеР, 2008. – 816с.

  22. Смирнова, А.А. Возрастные и индивидуальные различия памяти / А.А. Смирнова – М: Просвещение, 2007. – 300с.

  23. Смирнова, А.А. Развитие логической памяти у детей / под ред. А.А. Смирнова. – М.: Просвещение, 2006. – 256с.

  24. Смирнов, А.А. Произвольное и непроизвольное запоминание // Психология памяти / А.А. Сминов. – М.: ЧеР, 2008. – 816с.

  25. Соколов, Е.Н. Нейронные механизмы памяти и обучения / Е.Н. Соколов. — М.: Hаука, 2004. – 218с.

  26. Урунтаева, Г.А. Дошкольная психология / Г.А. Урунтаева. – М.: Издательский центр «Академия», 2009. – 336с.

  27. Урунтаева, Г.А. Практикум по дошкольной психологии: Пособие для студентов высших и средних учебных заведений / Г.А. Урунтаева. – М: Издательский центр «Академия», 2008. – 304с.

  28. Черемошкина, Л.В. Развитие памяти детей / Л.В. Черемошкина. – Ярославль: Академия развития, 2007. – 240с.

  29. Чуприкова, Н.И. Познавательная активность в системе процессов памяти / Под ред. Н. И. Чуприковой. — М.: Педагогика, 2009. — 188 с.

  30. Яковлева, Е.Л. Познавательная активность в системе процессов памяти/ Е.Л. Яковлева // Журн. Вопросы психологии, 2011.- №5.- С.175

Приложение 1

Методика «Узнай фигуру»

Приложение 2

Память дошкольников на констатирующем этапе, в балл.

(экспериментальная группа)

Исп.

Запоминание и воспроизведение слов

Образная память

1

3

2

2

2

5

3

4

4

4

5

5

5

2

8

6

1

8

7

5

3

8

3

3

9

5

3

10

5

3

11

2

2

12

2

3

13

4

6

14

2

5

15

2

7

16

2

5

17

6

3

18

4

1

19

2

3

20

3

5

21

4

7

22

4

8

23

3

7

24

2

3

25

2

3

Приложение 3

Память дошкольников на контрольном этапе, в балл.

(экспериментальная группа)

Исп.

Запоминание и воспроизведение слов

Образная память

1

7

10

2

6

8

3

8

8

4

7

8

5

7

7

6

7

7

7

8

8

8

9

9

9

5

10

10

5

10

11

5

10

12

6

9

13

5

10

14

9

9

15

6

9

16

8

8

17

6

8

18

8

8

19

9

9

20

3

3

21

7

7

22

4

4

23

8

8

24

9

9

25

8

8

Приложение 4

Результаты диагностики памяти дошкольников экспериментальной группы, в %

Уровень

Образная память

Память на запоминание и воспроизведение

Констатирующий этап

Контрольный этап

Констатирующий этап

Контрольный этап

Высокий уровень

24

48

12

32

Средний уровень

48

36

48

56

Низкий уровень

28

16

40

12

К вопросу о развитии памяти Текст научной статьи по специальности «Психологические науки»

К ВОПРОСУ О РАЗВИТИИ ПАМЯТИ

© Зимин О.А.

Белгородский центр развития интеллекта, г. Белгород

Проведен анализ гипотез механизмов запоминания информации в человеческом мозге. Показано что именно активизация всех потенциальных процессов обеспечивает высокое качество памяти. Если человек активно и много читает, думает, творчески решает стоящие перед ним задачи, его память горит ярким костром, освещая все закоулки мозга, куда поступает и закрепляется нужная ему информация. И наоборот, если человек ленивый, ничего не читает и не утруждает себя размышлениями, его память тлеет тусклым угольком и ничего, что человек видит и чувствует, воспринимает, не запечатлевается в лабиринтах его мозга.

Ключевые слова мозг, память, информация, развитие, человек.

Современная наука определяет память как систему запоминания, хранения и воспроизведения информации.

Несмотря на длительную историю изучения памяти, вплоть до начала XX в. отсутствовали сколько-нибудь строгие объяснения этого явления [2]. Научно обоснованные данные о закономерностях памяти — важнейшей функции головного мозга — получены лишь в последние десятилетия [4]. Существует несколько гипотез механизмов запоминания информации в человеческом мозге. Некоторые из них имеют экспериментальное подтверждение. Одна из гипотез возникла под влиянием величайшего открытия нашего времени в области биохимии — выявления уникальной роли нуклеиновых кислот в хранении и реализации генетической информации. Согласно этой гипотезе, тайна запоминания связана с кодированием поступающей в мозг информации с помощью молекул рибонуклеиновой кислоты (РНК), т.е. с изменением последовательности укладки входящих в состав этих молекул «кирпичиков» — нуклеотидов. Другая гипотеза связывает запоминание с возрастным разрастанием нервной ткани — отростков нервных клеток (нейронов) — и образованием в мозге многонейронных сетей памяти.

Успехи биологической кибернетики в разгадке работы механизмов мозга приводят к новым открытиям и гипотезам, объясняющим древнейшую и все еще не разрешенную до конца загадку природы. Однако стройной и единой теории, объясняющей механизм этого сложного явления, пока нет. В книге профессора А.Р. Лурии «Нейропсихология памяти», вышедшей в 1974 г. [1] и обобщающей основные современные взгляды на природу памяти, говорится, что «память человека надо рассматривать как сложную функциональную систему, активную по своему характеру, развертывающуюся во времени, разбивающуюся на ряд энергетических потенциальных звеньев и организованную на ряд иерархических уровней».

Если память — процесс динамический, то, очевидно, степенью активности психической деятельности человека и определяются ее качественные и количественные показатели. Известный английский физиолог Грей Уолтер в своей книге «Живой мозг» дал такое определение памяти: «Память — это не брошенная на стол монета, а постоянно горящая свеча». Если говорить еще более кратко, можно сказать: «Память — это процесс». Процесс, который начинается с момента рождения человека и длится всю его жизнь.

Вместе с тем из этого определения следует, что именно активизация всех потенциальных процессов обеспечивает и высокое качество памяти. В самом деле, если человек активно и много читает, думает, творчески решает стоящие перед ним задачи, его память горит ярким костром, освещая все закоулки мозга, куда поступает и закрепляется нужная ему информация. И наоборот, если человек ленивый, ничего не читает и не утруждает себя размышлениями, его память тлеет тусклым угольком и ничего, что человек видит и чувствует, воспринимает, не запечатлевается в лабиринтах его мозга. Именно о таких людях говорят обычно: в одно ухо вошло, в другое вышло. Итак, интеллектуальная деятельность человека нуждается в постоянном упражнении, и главный секрет развития — это регулярное чтение.

Обучение человека, да и любого другого существа, осуществляется именно благодаря памяти, которая, по словам «отца русской физиологии» И.М. Сеченова, является «краеугольным камнем психического развития». И.М. Сеченову принадлежит и другое крылатое выражение, имеющее прямое отношение к мнемотехнике, т.е. к технике запоминания: «Учение о коренных условиях памяти есть учение о силе, сплачивающей, склеивающей всякое предыдущее со всяким последующим. Таким образом, деятельность памяти охватывает собой все психические рефлексы».

По своей природе память многообразна: осознаваемая, неосознаваемая, кратковременная, долговременная, эмоциональная, зрительная, слуховая, словесно-логическая, двигательная. У разных людей превалируют различные виды памяти. Обычно у художников хорошо развита зрительная форма памяти, а у музыкантов — слуховая. У спортсменов, как правило, доминирует двигательная память, а у философов, политиков, дипломатов — словесно-логическая. Общепринятым в психологии и физиологии считается выделение видов памяти на основе длительности хранения информации. В зрительной памяти (а для нас она наиболее важна) различают три типа: икони-ческую, кратковременную и долговременную. По норме продолжительность времени хранения данных в иконической памяти всего несколько сотен миллисекунд. Если по истечении этого времени мы не сумели использовать полученную информацию, т.е. не передали ее дальше, то она теряется безвозвратно. Удержание сигналов, поступивших в кратковременную память, осуществляется в более длительном интервале времени — около 15-30 сек. Время здесь определяется типом входной информации. Содержимое этой

памяти вне интервала времени хранения также необратимо исчезает. При необходимости распознавания воспринятой информации и запоминания ее на длительный срок уже функционирует долговременная память, данные в которой могут храниться фактически без потерь.

Различают обычно четыре типа памяти: зрительный, слуховой, моторный (двигательный) и смешанный.

Как установить свой тип памяти? Побывав один раз в незнакомой комнате, вы сразу запоминаете находящиеся в ней предметы и подробности обстановки, и если потом, закрыв глаза, вы ясно представляете то или иное место, — надо полагать, что у вас лучше всего развита зрительная память. Ярким примером людей со зрительным типом памяти служат те шахматисты, которые, не глядя на доску, одновременно играют с несколькими партнерами. Человек, обладающий зрительной памятью, особенно хорошо запоминает то, что схватывает его взор (иллюстрации книги, чертежи, схемы, диаграммы, формулы, картины и т.п.), то, что сам читает и подчеркивает, особенно цветным карандашом.

Если же вы легче запоминаете то, что слушаете (лекцию, доклад, объяснения), когда читаете вслух, значит, у вас развита слуховая память.

Если же ваша память лучше усваивает материал, когда вы совершаете те или иные движения: записываете, зарисовываете, читаете, — то у вас моторный тип памяти. Этот тип памяти довольно распространен.

У большинства же людей развита смешанная память, т.е. у них в той или иной степени есть элементы всех трех типов памяти. В этом случае полезно более или менее равномерно пользоваться всеми приемами: чтением, записью, слушанием, собственным пересказом. Важную роль здесь играет синергетический эффект [3]. По данным психологии восприятия, человек с любым типом памяти усваивает материал значительно лучше тогда, когда он гибко использует все три основных способа запоминания (и зрительный, и слуховой, и двигательный), чем при использовании только одного, доминирующего (скажем, зрительного).

Емкость памяти. Потенциальные возможности информационной емкости мозга поистине безграничны. По оценкам ученых, общая информационная емкость мозга составляет 2,8-Ш20 бит информации. Как известно, бит — двоичная единица информации, используемая в вычислительной технике [5]. Ясно, что при таких возможностях повышение скорости чтения в 2-3 раза, т.е. соответствующее повышение оперативной способности принимать и перерабатывать текстовую информацию, не приводит к информационным перегрузкам мозга, поскольку здесь есть резервы.

Количество информации, фиксируемой в системе памяти человека при одномоментном ее предъявлении. Впервые экспериментальный количественный тест для оценки человеческой способности к одномоментному восприятию предметов внешнего мира предложил Уильям Гамильтон, шот-

ландский философ XIX в. Он писал: «Если вы бросите на пол горсть шариков, то обнаружите, что трудно сразу охватить взглядом больше шести, максимум семи шариков без ошибки». В 1871 г. английский экономист и логик Уильям Стэнли Джевонс сообщил, что, бросая бобы в ящик, он никогда не ошибался в счете, когда бобов было три или четыре, редко ошибался, когда их было пять, верно определял их число только в половине случаев, когда их было десять, и почти всегда ошибался, если их число достигало пятнадцати. В дальнейшем эксперимент Гамильтона психофизики повторяли много раз с помощью совершенной аппаратуры и тонких методов контроля, которые подтвердили предположения Гамильтона; человек одновременно способен, не считая, воспринять взором без ошибки до семи предметов, при повышении этого числа ошибки становятся регулярными.

Перейдем теперь непосредственно к характеристике запоминаний — процессу памяти, в результате которого закрепляется новое и существенное для нас знание, связываясь с ранее приобретенным. Запоминание — активный, созидательный процесс, во время которого сравнением нового и старого создается прибавка знаний, «укладывающаяся» в памяти. Запоминание всегда избирательно: в памяти сохраняется далеко не все то, что мы прочитываем.

Запоминание может быть произвольным и непроизвольным, механическим и смысловым. Рассмотрим эти разновидности запоминания подробно, поскольку они имеют большое значение для процесса чтения.

Произвольное запоминание — особый вид психической деятельности, цель которой в самом запоминании, осуществляемом с помощью специальных средств и приемов: установка на запоминание, повторение прочитанного, составление плана, генерация зрительного образа и т.д.

Непроизвольное запоминание — вид деятельности, при котором обеспечиваются активные познавательные и практические действия. Однако само запоминание не является целью. В таких случаях обо всем, что запомнилось, говорят: «Запомнилось само собой».

Как показывают исследования, непроизвольное запоминание имеет две разновидности. Запоминается непроизвольно, само собой что-то необычное, занимательное, то, что вызвало сильные переживания. Однако для процесса чтения наиболее интересна вторая разновидность непроизвольного запоминания. Как показали эксперименты психологов, запоминаем мы полно, связанно, прочно не только тогда, когда хотим запомнить, но и тогда, когда такого намерения нет, но выполняемая работа носит активный, эмоционально приподнятый, творческий характер. Для чтения это означает, что, если, например, специалист увлечен изучением важной научно-технической проблемы и читает литературу, чтобы найти пути ее решения, ему не надо запоминать найденный материал. Нужное запоминается само собой.

Таким образом, когда непроизвольное запоминание происходит с помощью активных и содержательных способов деятельности, оно оказывает-

ся продуктивнее произвольного. В условиях быстрого чтения, когда основные мыслительные процессы носят свернутый характер, роль непроизвольного запоминания особенно велика и состоит в том, что в начале проработки текста часто только при помощи непроизвольного запоминания можно впоследствии сознательно и продуктивно запомнить весь текст. В этих случаях оно не только желательно, но и обязательно, так как преждевременное обращение к произвольному запоминанию материала.

Отсюда следует, что при обучении сосредоточению основное внимание должно быть обращено на создание эмоционально благоприятных условий, при которых непроизвольное запоминание активизируется.

Механическое запоминание происходит без осознания связи между его элементами, например путем многократных повторений. Продуктивность его невысока.

Осмысленное запоминание основывается на сокращении количества информации в результате ее фильтрации. Смысловое запоминание более экономично, емко, продуктивно. По данным профессора Н.А. Рыбникова, продуктивность осмысленного запоминания в 20 раз выше механического.

Изложенное позволяет в значительной степени идентифицировать процессы понимания и запоминания. Можно считать, что материал, понятый в процессе чтения, будет более эффективно усвоен памятью. Вместе с тем это свидетельствует о том, что оптимальное перекодирование играет ведущую роль в чтении. При воспроизведении осмысленных текстов слова и грамматические конструкции, особенно сложные, заменяются более легкими и привычными, но смысл сохраняется. При чтении текста запоминаются не столько слова и предложения, сколько мысли, которыми они только обозначаются.

Из этого следует четвертый вывод: перевод содержания запоминаемого материала при чтении на язык собственных мыслей, т.е. на материал, уже ранее усвоенный в результате жизненного опыта, улучшает запоминание.

Какие же процессы сопутствуют хранению информации в мозге человека? Оказывается, воспринятый материал не просто покоится в мозге, он продолжает все время преобразовываться. Хранение информации, кроме того, связано и с некоторой ее потерей.

Забывание — довольно сложный и неравномерный процесс. Оказывается, что объем усвоенной информации катастрофически уменьшается в течение первых 10 часов.

Как же предотвратить резкое снижение эффекта памяти, наступающее сразу же после окончания чтения? Для лучшего сохранения, прочитанного в памяти необходимо повторить изученный материал сразу же после окончания чтения. При этом, пересказывая содержание в соответствии с блоками интегрального алгоритма, дать свое толкование прочитанному и перевести его на язык собственных мыслей.

Исследователи установили, что в обычных условиях человек без напряжения и особых усилий может запомнить 8 десятичных знаков, 7 букв

(расположенных не по алфавиту), 4-5 цифр, 5 синонимов. По мнению специалистов, обычно бывает достаточно запомнить не более 4 цифр, 5-6 букв, 4 синонима и 7 десятичных цифр. Установлено, что объем памяти на различные предметы и цвета равен 8, на числа и точки — 8-9, на буквы 6-9, на геометрические фигуры — 3-8 и т.д. Однако он уменьшается, если альтернатива увеличивается.

Возможны два основных подхода к регулированию процессов памяти путем воздействия на функции мозга: химический и физический.

Химический подход известен с незапамятных времен. Он включает использование самых разных фармакологических средств. Бесспорно стимулирующее действие чая и кофе.

Нельзя не сказать о пагубном влиянии на память курения. Алкоголики также часто жалуются на забывчивость.

Информация, поступающая в мозг человека, лучше запомнится, если установлена связь между событиями. Так, в упражнении на запоминание установите смысловые связи между двумя явлениями.

Выявленные ассоциативные связи, даже если они совершенно невероятны по смыслу, запоминаются надолго.

Помогают запоминанию и структурные связи. Существует способ создания своих собственных упражнений, помогающих укрепить память с привлечением ассоциаций. С этой целью следует написать 20 чисел и произвольно связать их с определенным лицами или предметами (подобно тому, как мы пытались запомнить логически не связанный текст) по системе слож-ночислового запоминания. За этим упражнением должно следовать другое, такое же, тем самым мы создадим возможности для возрастания мнемонических способностей мозга. Этим методом можно выработать феноменальную память.

Чтобы запомнить лицо, необходимо внимательно рассмотреть, обращая внимание на форму, отличительные признаки (например, какой-нибудь предмет), который мы не встречали у других людей, и пр.

Для запоминания имени — оно должно быть произнесено громко и отчетливо. Его следует повторить раз-другой, чтобы зафиксировать в памяти. Некоторые пользуются способом связывания имени со зрительным образом лица, которому оно принадлежит, с его характерными особенностями, предметами, которые ему принадлежат, и т.д.

Современные исследования работы головного мозга дают научное понимание явлений, на которые обратили внимание древние учителя Востока, и подтверждают их. Оказалось, что полушария головного мозга специализированы: каждое из них обладает определенными функциями. В ведении левого (логического) полушария находятся такие виды деятельности, как речь, чтение, письмо, счет, а также решение задач, требующих применения логики. Таким образом, левое полушарие ведает рациональным, аналитиче-

ским, вербальным (логическим) мышлением. Следовательно, если у человека лучше развита словесно-логическая память и его «ведет» левое полушарие, то этого человека можно отнести к типу мыслителей! Правое же полушарие имеет прямое отношение к образному, синтетическому, «целостному» восприятию действительности, без ее дробления. Таким образом, правое полушарие ведает интуицией, пространственно-образным мышлением. Следовательно, если у человека лучше развита зрительная и слуховая образная память и его «ведет» правое полушарие, этого человека можно отнести к типу художников.

Список литературы:

1. Лурия А.Р. Нейропсихология памяти. Т. 1. — М., 1974.; Т. 2. — М., 1976.

2. Мальцева Н.Н., Оксак А.И., Пеньков В.Е. Эволюция естественнонаучной картины мира / М-во образования и науки Российской Федерации, НИУ «Белгородский гос. ун-т», каф. философии НИУ БелГУ — Белгород, 2011. — 45 с.

3. Мальцева Н.Н. Синергетический подход к формированию субъектно-смыслового отношения к обучению // Система ценностей современного общества. — 2009. — № 5-1. — С. 60-63.

4. Мальцева Н.Н. Философско-методологические аспекты взаимодействия естественных и гуманитарных наук // Научный результат. Серия: Социальные и гуманитарные исследования. — 2014. — Т. 1, № 2 (2). — С. 78-84.

5. Пеньков В.Е. Информационный подход как философско-методоло-гическое основание диалога эволюционизма и креационизма. — Белгород: изд-во Белгор. гос. ун-та, 2007. — 120 с.

РАЗВИТИЕ КОММУНИКАТИВНЫХ СПОСОБНОСТЕЙ СРЕДСТВАМИ ТЕАТРАЛИЗОВАННОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ

© Миронова Т.Н.*

Центр помощи детям, оставшимся без попечения родителей «Юность»,

г. Нариманов

Использование театрализованной деятельности в педагогическом реабилитационном процессе в настоящее время является актуальным. Так как в силу своих возможностей эта деятельность позволяет оптимально освоить мир социальных связей и отношений. Развития коммуникативных способностей зависит от раскрытия творческого потенциала в те-

* Воспитатель.

Методы тренировки памяти и внимания


Без памяти и внимания жить в этом мире невозможно. Не верите?

Ну, вот представьте, что вы не замечаете ничего, что творится вокруг, не запоминаете ни имен, ни событий, ни маршрутов, не можете сосредоточиться, когда кто-то вам что-то рассказывает. По-моему, это просто ужасно. Поэтому тренировка памяти и внимания – то, чем должен заниматься нормальный человек, который хочет стать частью нашего общества, особенно, если природа обделила его хорошей памятью и вниманием.

Если у Вас спросить, какую картинку вы себе представляете, когда слышите слово «тренировка», подавляющее большинство начало бы описывать тренажерный зал и потеющих на спортивных снарядах и тренажерах людей. Оно-то так, накачивать свое тело, избавляясь от жировых отложений, можно и нужно, но, ягодицы и пресс – не единственное, что можно тренировать.

Еще один орган, который с помощью специальных упражнений можно сделать еще лучше, – мозг. Мозг очень хитрый: если длительное время его не нагружать, он начинает лениться, а страдают от этого, прежде всего, ваша память и внимание.

Вспомните, как тяжело вам было возвращаться к учебе после летних каникул, как тяжело было сосредотачиваться на парах на словах преподавателя, а подготовка к занятиям вообще превращалась в ад, ведь запоминать информацию было невероятно сложно. Но, чем больше вы занимались, тем легче вам было запоминать новую информацию, и процесс подготовки к парам занимал все меньше и меньше времени.

Развитием памяти и внимания необходимо заниматься в любом возрасте, ведь от их качества зависят ваши успехи и на работе, и в обыденной жизни.

От чего зависит эффективность развития памяти и внимания?


Итак, увеличить продуктивность памяти и внимания можно, если:

1. Ставить перед собой одну задачу, а не несколько.

Вы не Юлий Цезарь, не пытайтесь одновременно делать все и сразу. Если вы разговариваете с кем-то, то слушайте собеседника, а не лазайте попутно в своем телефоне. Рассеивая свою память и внимание на несколько дел сразу, вы снижаете их эффективность.

2. Правильно питайтесь.

Если вы травите свой организм одной гадостью, то как можете требовать от своего мозга высокой эффективности? Мозгу нужны фрукты, овощи, орехи, сухофрукты, жирные сорта рыбы, печень, говядина, зелень, яйца.

3. Не перегружайте свой мозг.

Знаете, как эффективнее всего тренировать мышцы в спортивном зале: такой системе «тренировка – несколько дней отдыха – тренировка». С памятью и вниманием все точно так же. Уставший мозг не способен эффективно работать.

4. Не «ешьте» всю подряд информацию.

Мы с вами живем в мире информационных атак, а наш мозг устроен так странно, что он стремится запоминать всякую гадость, зато с легкостью забывает то, что действительно важно. Чтобы исправить это, не перегружайте его ненужной информацией.

5. Побольше физической активности и прогулок на свежем воздухе.

Это помогает насытить мозг кислородом, улучшить работоспособность и увеличить мозговую активность.

И, конечно же – никаких сигарет и алкоголя в большом количестве.

Тренировка памяти и внимания без отрыва от обычных дел


Человек – такое же ленивое создание, как и мозг под его черепушкой. Как только он слышит слово «тренировка» сразу же увядает на глазах. «Это так сложно», «У меня совершенно нету на это времени и сил» – это далеко не весь перечень глупых аргументов, которые приводят люди, что не хотят заниматься развитием своей памяти и внимания.

И все же, даже ленивые люди могут тренировать свои мозги, не выделяя на это отдельное время.

Сделать это можно при помощи:

1. Чтения.

Пусть у вас появится привычка читать перед сном не менее 20 страниц из книги. И не просто читайте, а запоминайте то, что читаете и (например, по пути на работу) пересказывайте себе прочитанное.

2. Походов в магазин.

Да, шопинг можно превратить в тренировку памяти и внимания, если не брать с собой написанный на листике список покупок, а выучить его наизусть. Пусть поначалу вы будете что-то забывать купить, но постепенно способности вашего мозга к запоминанию и концентрации внимания будут расширяться.

3. Бесед с людьми.

Во-первых, внимательно слушайте собеседника, чтобы не пропустить ничего из того, что он говорит, а во-вторых, внимательно рассматривайте его, пытаясь запомнить цвет глаз, элементы одежды и т.д. После беседы прокрутите в голове все детали разговора и внешнего вида собеседника. Так, вы сможете тренировать и зрительную, и слуховую память.

Простые и понятные способы тренировки внимания и памяти


Вот несколько простейших способов, с помощью которых можно стимулировать развитие своей памяти и внимания:

1. Передвигаясь по улице, старайтесь запоминать номера проезжающих мимо автомобилей.

2. Возьмите листик и запишите имена и фамилии персонажей любимого сериала, а также – актеров, которые их играют.Проверьте, сколько ошибок вы сделали.

3. Готовя новые блюда, пытайтесь запомнить рецепт, чтобы в следующий раз стряпать по памяти, а – не заглядывая в книгу рецептов.

4. Учите наизусть стихи, тексты песен, иностранные слова.

5. Ходите постоянно новыми пешими маршрутами и рассматривайте здания, которые видите.

А еще повысить работоспособность обоих полушарий помогает поочередное выполнение обыденных дел (есть, расчесываться, писать и т.д.) то левой, то правой рукой.

5 эффективных упражнений для тренировки памяти и внимания



Для тех, кто не лениться развивать свою память и внимание, я предлагаю несколько эффективных и простых упражнений, выполняя которые хотя бы несколько раз в неделю, можно добиться отличных результатов:

1. Запомните расположение черточек в верхней части рисунка, а затем, закрыв его, добавьте недостающие линии в нижней части рисунка.

2. В течение минуты запоминайте список слов:

  • слон;
  • изба;
  • речка;
  • мама;
  • вьюга;
  • невод;
  • тигр;
  • школа;
  • санки;
  • поезд.

А теперь воспроизведите этот список на бумаге, не подглядывая на экран.

Слова можно использовать и другие, например, из нашего онлайн-тренажера для тренировки памяти.

3. Найдите запись каких-то поэтических чтений.

Прослушивая по строфе каждого из стихотворений, попытайтесь воспроизвести услышанное. Постепенно усложняйте себе задание, пытаясь запомнить сразу 2-е строфы.

4. Внимательно рассматривайте картинку в течение минуты:


А теперь воспроизведите в алфавитном порядке названия животных, которых вы увидели на картинке.

5. Посмотрите в окно.

Сосредоточьтесь на одной из веточек дерева, которое вы видите, и через минуту воспроизведите на бумаге ее изображение, расположение листиков, угол наклона и т.д.

Еще 2 интересных упражнения для развития памяти и внимания представлены в видео:

Также полезным будет следующий тренинг:

Простое и приятное упражнение на развитие памяти и внимания – разгадывание кроссвордов и ребусов.

Если вы много путешествуйте, то обязательно возите с собой сборник кроссвордов и разгадывайте их на досуге.

Как видите, не такое это уж и сложное занятие – тренировка памяти и внимания, – особенно, если не лениться.

Источник: dnevnyk-uspeha.com

Методы развития памяти: советы экспертов

Используя методы развития памяти, вы существенно улучшите мыслительные функции и измените свою жизнь к лучшему!

Не знаю, как для вас, а для меня недавно настоящим открытием стало, что один из главных компонентов успешной учебы, работы, является хорошая память.

Нет, вы подумайте, насколько легче ведется в жизни тем, кто легко запоминает новую информацию и способен надолго сохранять ее в своей голове.

Увы, кто-то от природы владеет таким даром, а кому-то нужно изучить методы развития памяти, чтобы демонстрировать подобные результаты.

Но главное, что всем нам под силу обрести способность легко запоминать новую информацию.

Что такое память и из каких основных элементов она состоит?


Первое, что вы должны понимать, – это то, что память – не какой-то особый дар, который кому-то подарили высшие силы, а кому-то нет.

Все гораздо проще: память – вид умственной деятельности, основное предназначение которого – сохранение, накапливание и воспроизведение информации.

А раз это вид умственной деятельности, значит владение им под силу любому человеку и все, что нужно делать, – развивать свои умственные способности.

Память состоит из 4 основных элементов:

  1. Запоминание.

    Вы воспринимаете новую информацию и записываете ее на «жесткий диск» мозга.

    Запоминание, пожалуй, важнейший процесс и именно над этим элементом чаще всего работают те, кто хочет развить способность запоминать.

  2. Хранение.

    Если вы запомните информацию и тут же ее забудете, то толку от нее будет мало.

    Важно работать над тем, чтобы данные сохранялись в идеальном состоянии в вашей голове и в нужный момент вы могли ими воспользоваться.

  3. Воспроизведение.

    Очень часто этот элемент называют воспоминаниями, хотя это и не совсем верное определение.

    В вашей голове хранится какая-то информация, в нужный момент вы извлекаете ее из закромов и используете по назначению.

  4. Забывание.

    Увы, но без этого элемента описываемого вида умственной деятельности обойтись никак нельзя.

    Те данные, которыми вы редко пользуетесь, сначала забиваются в самые дальние уголки, а затем и вовсе исчезают за ненадобностью.

    Часто эти данные можно реанимировать, если «освежить» данные, но бывает, что они канут в лету, если никогда ими не пользоваться.

Бытовые методы развития памяти


Часто мы тренируем нашу память, даже сами того не замечая.

Например:

  • перебирая в памяти то, что нам нужно купить в магазине, потому что ленимся составить список или просто не хотим с ним носиться;
  • старясь запомнить побольше имен, оказываясь в новой компании или в новом рабочем коллективе;
  • пересказывая кому-то содержание книги или фильма, который нас особо впечатлил;
  • запоминая бренды одежды или косметики, чтобы казаться сведущей перед подругами;
  • осваивая те знания, что касаются нашей работы, чтобы делать карьеру и т.д.

И таких примеров можно привести сколько угодно.

Запоминание новой информации, которая касается нашей бытовой жизни, – один из наиболее популярных и эффективных методов развития способности запоминать.

Постарайтесь составлять поменьше списков, тех же покупок, к примеру, а если и составляете, то лишь для того, чтобы подстраховаться и убедиться, что вы все правильно запомнили.

Как развивать память: 5 нескучных методов

Я вот сейчас пишу эту статью и вспоминаю свою одноклассницу Олю, которая поражала и нас, и учителей своей великолепной памятью, на лету усваивая информацию.

Все стихи, которые нам задавали выучить наизусть по украинской и зарубежной литературе, она учила на перемене перед уроком.

Оля, смеясь, говорила, что ей просто лень дома тратить на это время.

Но теперь я думаю, что таким образом девочка подсознательно или сознательно изобрела свой метод развития памяти.

Методы развития памяти: полезные советы


Развивать память можно и нужно в любом возрасте.

Важно, использовать для этого все методы.

А еще придерживаться полезных советов психологов:

  1. Откажитесь от вредных привычек, таких как сигареты и алкоголь.

    Вся эта гадость убивает мозговые клетки.

  2. Проводите хотя бы час в день на свежем воздухе, чтобы клетки вашего мозга получали достаточно кислорода.
  3. Занимайтесь спортом.

    Так вы улучшите кровообращение и активизируете мозговые процессы.

  4. Высыпайтесь.

    Да, те самые 8 часов, о которых я так часто упоминают в статьях.

    Без них ваша память просто не сможет работать на полную мощность, а мозг не успеет отдохнуть и восстановиться.

  5. Питайтесь правильно.

    Вы будете гораздо труднее запоминать новую информацию, если ваш организм будет испытывать нехватку фосфорной кислоты и солей кальция.

    Их вы можете получить вместе с твердым сыром, кисломолочными продуктами, яйцами, орехами, печенью, мясом курицы и телятины, жирной рыбой, овощами, фруктами и зеленью.

Методы развития зрительной памяти


Зрительные образы большинство людей запоминает лучше, чем слуховые, тактильные или ароматы.

Поэтому тренировать вид умственной деятельности, о которой мы говорим, нужно именно с запоминания зрительных образов.

Наиболее эффективные методы развития зрительной памяти:

  1. Таблицы Шульте.

    Специальные таблицы, заполненные случайными цифрами или буквами.

    Например, вот такая:

    Их используют не только как метод развития зрительной памяти, но и как средство для освоения метода скорочтения.

    Суть метода предельно проста: смотрите в течение 5 минут на таблицу, потом убираете ее и стараетесь максимально воспроизвести на бумаге.

  2. Метод Айвазовского, названный по имени известного художника-мариниста.

    Есть легенда, что Айвазовский обладал уникальной фотографической памятью, именно поэтому его морские пейзажи не выглядят застывшими или неживыми.

    Суть метода состоит в том, что вы в течение 5 минут смотрите на какой-то пейзаж, потом закрываете глаза и воспроизводите увиденное до мельчайших деталей.

    Можно использовать не только пейзажи, но и интерьеры, костюмы и т.д.

  3. Рассыпанные спички.

    Берете сначала 5 спичек, бросаете их на стол, запоминаете расположение, перемешиваете, а потом воспроизводите.

    Количество спичек нужно постепенно увеличивать.

Методы развития слуховой памяти

Слуховая память не менее важна, чем зрительная.

Услышанная информация более длительный срок сохраняется на «жестком диске» мозга, нежели увиденная.

Три наиболее эффективных метода развития слуховой памяти:

  1. Чтение вслух.

    Читать книжки – одно из наиболее полезных занятий, которые только можно себе представить.

    Чтобы тренировать слуховую память, попробуйте читать книжки вслух.

    Если вы будете уделять такому чтению хотя бы 10 минут ежедневно, то уже совсем скоро будете гораздо лучше воспринимать информацию на слух.

  2. Учите стихи.

    Историю о своей однокласснице Ольге я рассказала вам не случайно, поскольку заучивание стихов, а потом их воспроизведение вслух – отличный метод развития памяти.

    Начните с того, что каждую неделю выучивайте небольшой стих (2–3 строфы), постепенно переходите к более длинным поэзиям, а затем – к поэмам.

  3. Объясняйте себе и другим людям то, что хотите запомнить сами, например, когда обучаете нового сотрудника.

    Чаще всего этим методом развивают слуховую память учителя, которые вынуждены неоднократно объяснять новый материал ученикам.

Предлагаем вам пройти простенький тест,

насколько хорошо у вас развита слуховая память.

Включаем видео:

Как видите, используя столь простые и бесплатные методы развития памяти, можно существенно улучшить свои мыслительные функции, да и вообще – изменить жизнь к лучшему.

Написано статей

Есть Телеграм? Тогда подписывайтесь на самые полезные каналы:

Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

Как улучшить память в пожилом возрасте: эффективные методики и упражнения

Чем старше становится человек, тем хуже у него получается запоминать. Но это обратимое явление. Не допустить ухудшение умственной деятельности поможет тренировка памяти и внимания у пожилых с помощью упражнений.

Причины ухудшения способности запоминать в зрелом возрасте

Существуют естественные причины, тормозящие умственную деятельность. А также внешние факторы, влияющие на концентрацию внимания и способность запоминать.

К первым относятся:

  • Замедление обменных процессов в организме;
  • Нарушение работы сосудов.
  • Это приводит к тому, что нейронам не хватает кислорода и питательных веществ. Концентрация внимания и способность к запоминанию постепенно снижаются.

    К внешним факторам относятся:

  • Травмы или инфекции головы, которые приводят к дисфункции некоторых его отделов;
  • Отсутствие двигательной активности;
  • Несбалансированное питание;
  • Инсульт или инфаркт;
  • Отсутствие интереса к новым знаниям и увлечениям;
  • Стресс и депрессия.

В первую очередь пропадают кратковременные воспоминания. То есть забывается информация, полученная в последнюю очередь.

Тесты на способность к запоминанию

Чтобы определить насколько развита умственная деятельность, невропатологи используют тесты для пожилых людей на память.

Чтобы провести тестирование нужно: часы, бумага и ручка. В течение 60 секунд нужно запомнить следующие слова: стог, тротуар, замок, столетие, полоса, фильм, вагон, аромат, пейзаж, Карпаты, луна, Гималаи, актер, неподвижность, книга, календарь, цветок, мужчина, холм, женщина, такси, абстракция, сосуд, вертолет, подарок.

Когда время выйдет, записать на лист запомнившиеся слова:

  • Меньше 6 — необходима консультация специалиста и программа по тренировке функций запоминания;
  • 7-12 — страдают внимание и концентрация;
  • 13-17 — хорошая способность к запоминанию;
  • 18-22 — результат выше среднего, легко запоминаются номера телефонов, пин-коды карт и другая важная информация;
  • Больше 22 — высокий результат, способность быстро запоминать большие объемы информации, анализировать и систематизировать ее у себя в голове.

Проведите несколько подобных тестов, чтобы определить уровень активности нейронов головного мозга.

Методики и упражнения

Если врачи обнаружили серьезные отклонения, то они назначают курс медикаментозного лечения. Но в ряде случаев можно обойтись упражнениями для мозга и памяти для пожилого человека, которые выполняются в домашних условиях с помощью близких.

Мемори

Для упражнения понадобится набор карточек, с парными изображениями на них. Разложите карточки рубашками вверх и переворачивайте по одной, запоминая где какая картинка, и собирая одинаковые.

Последовательность

Необходимо взять 15 предметов, важно, чтобы они были новые и не знакомые. Их нужно расположить в произвольном порядке на столе. В течение 60 секунд необходимо смотреть на эти предметы, запомнить, как они расположены относительно друг друга. После этого помощник должен их перемешать, а тренируемый поставить в нужном порядке.

Мелкая моторика

Очень полезны для умственной деятельности упражнения для улучшения памяти у пожилых людей, выполняемые пальцами рук. Врачи рекомендуют освоить навык вязания, вышивания. Если это сложно, начинать стоит с простых упражнений. Рассыпать перед собой на столе горох и гречу, смешать, затем разделить по крупинкам.

Арт терапия

Эта методика применяется для восстановления памяти после инсульта у пожилых. С пациентом должен заниматься врач. Суть методики и в том, чтобы с помощью цветов и их оттенков развить новые связи нейронов в головном мозге. В домашних условиях людям старшего возраста полезно рисовать, смешивая цвета и получая новые оттенки.

Новые умения

В зрелом возрасте полезно осваивать новые навыки. Например, научиться работать на компьютере, выучить иностранный язык. Это стимулирует нейроны и заставляет их полноценно работать.

Карточные игры

Еще один вариант, чем занять пожилого человека с плохой памятью – игра в карты. Подобные игры основаны на запоминании ходов и использованных карт. Это развивает ум и не надоедает со временем.

Онлайн-игры

Как альтернативу домашним упражнениям можно использовать тренажеры мозга на компьютере или планшете. Преимущество электронного варианта – перед началом занятий предлагается пройти тест на определение уровня способностей.

Забудьте советы о том, что нужно учить стихи. Запоминание без подключения воображения и ассоциативного мышления не улучшат ситуацию. Такая информация быстро «вылетает» из головы за ненадобностью.

Методы быстрого запоминания

Методы быстрого запоминания информации у пожилых помогут сохранять в уме важную информацию:

  • Метод ассоциации — если нужно запомнить имя, название или число, его необходимо сопоставить с предметом или известным человеком с таким же именем;
  • Аббревиатура — фраза легче запомниться, если взять первые буквы от каждого слова, например «нужно пойти к стоматологу» – НПС;
  • Визуализация — это очень эффективный метод, нужно представить в воображении то, что требуется запомнить;
  • От сложного к простому — если необходимо усвоить большое количество знаний, лучше разбить его на маленькие блоки и учить постепенно;
  • Рифмование — с помощью стихотворной формы сведения усваиваются в 4 раза лучше;
  • Метод зацепок — числа лучше запоминаются, если заменить их на предметы. Например, 0 – бублик, 1 – палочка, 2 – лебедь.

Каждый выбирает удобный для себя вариант.

С помощью этих методов можно также тренировать мозг.

Рекомендации специалистов

Чтобы перестать забывать, важно не только ежедневно тренироваться, но и откорректировать образ жизни и рацион. На активность головного мозга влияет общее физическое состояние.

Как сохранить память в пожилом возрасте:

  • Физическая активность: необходимо выходить каждый день на прогулку или на пробежку — это укрепляет не только физическое здоровье, но и нервную систему;
  • Правильное питание: для поддержания стабильной мозговой активности необходимы витамины и жирные кислоты. Они содержатся в мясе, рыбе, орехах, овощах и фруктах;
  • Полноценный сон: 7-часовой ночной отдых необходим для восстановления нейронов;
  • Однозадачность: сосредоточенность на одном деле помогает лучше с ним справиться и запомнить последовательность действий.

Если у вас или у ваших близких начались проблемы с памятью, не оставляйте это без внимания. Исследования нейрофизиологов доказали, что большинство функций подлежит восстановлению. Поэтому следуйте советам специалистов и выполняйте необходимые упражнения.

как запоминать ключевые смысловые единицы

Автор: Иван Дмитриевич Ладанов, доктор психологических наук, профессор, Российский государственный педагогический университет им. А.И. Герцена.

 

Память — это психический процесс, включающий в себя:

  • запоминание предметов, явлений, лиц, действий, мыслей и т. д.;
  • сохранение в памяти того, что было запомнено;
  • воспроизведение запомненного;
  • узнавание при повторном восприятии тех объектов, которые имели место в прошлом опыте.

 

Различают также долговременную и кратковременную (оперативную) память.

Кратковременная память удерживает информацию в виде неполного отражения событий. Это происходит, например, при взгляде на скопление каких-либо объектов, лиц, цифровых знаков и т. д.

Долговременная память служит для запоминания информации надолго. Все, что удерживается на протяжении более нескольких минут, находится в системе долговременной памяти. Весь приобретенный жизненный опыт составляет ее часть. Считают, что экспериментальная психология занимается в основном проблемами введения материала в долговременную память, его хранения и воспроизведения. Важнейшим процессом здесь выступает запоминание.

Известные в психологии приемы запоминания делятся на логические (смысловые) и механические.

Логическое запоминание направлено на смысл запоминаемой информации. При этом предлагается усиленная работа мышления.

Механическое запоминание связано с формой воспринимаемой информации: слова, звуки, образы. Смысловое содержание воспринимаемого материала в процессе запоминания хотя полностью и не теряет своего значения, но как бы отходит на второй план. Это заучивание текста стихотворения, движений, номеров телефонов. В практической деятельности нередко трудно провести грань между логическим и механическим запоминанием. Это хорошо видно на самом распространенном приеме запоминания — повторении.

Повторение известно с древности. Давно бытует крылатое выражение: «Повторение — мать учения». Действительно, процесс обучения насыщен приемами повторения. Однако следует помнить, что в процессе повторения механизмы памяти работают не сами по себе, а в системе личности.

Запоминает не память, а личность, человек. Для человека характерно то, что он целенаправлен в своей деятельности. Чем значимее для него цель, тем большую активность он проявляет в повторении.

Повторение — самый распространенный метод запоминания. Здесь нужно знать следующие правила:

  • большой по объему материал нужно делить на части соответственно его смысловому значению и заучивать по частям, после чего повторять в целом;
  • число повторений должно быть больше того, что оказалось достаточным для первого полного воспроизведения заучиваемого материала;
  • повторение информации должно начинаться не позднее, чем через час после запоминания (наблюдения и специальные исследования показывают, что через час в памяти человека остается не менее 50% запомненного, а через день эта цифра доходит до 30-35%).

 

В самом процессе восприятия информации, т. е. когда работает только кратковременная (оперативная) память, следует активнее включить свою внутреннюю речь. Предположим, вам надо запомнить ряд цифр из плана (документа). При этом необходимо удержать информацию более, чем на несколько секунд. Без повторения здесь никто не обходится. Это закон запоминания.

Процесс повторения как бы подхватывает слабый, стирающийся след сигнала (информации) и освежает его, закрепляет в памяти. Таким образом, чтобы запомнить большой по объему материал, его надо повторять.

Большую роль при запоминании материала играет установка на запоминание. Как показывает практика и экспериментальные исследования, люди, которые воспринимают материал лишь для записи, значительно быстрее забывают его в сравнении с теми, кто этот же материал запоминает с установкой «запомнить навсегда».

Особое значение имеет здесь важность материала. Если человек ясно сознает, что запоминаемый материал ему нужен, то установка на прочное запоминание формируется легко и свободно. Отсюда следует вывод: запоминаемая информация должна классифицироваться по степени важности.

Известно, что память у всех различна. Это связано с индивидуально-психологическими и возрастными особенностями людей. На основании подъемов и спадов уровней интеллектуальных функций замечаются подъемы и спады в памяти.

Так, возраст 18-25 лет отличается высоким развитием мышления и памяти и относительно низким уровнем внимания. Для людей 26-29-летнего возраста характерны низкое развитие мышления и памяти и высокое развитие внимания. К 30-33 годам отмечается улучшение всех интеллектуальных функций, в том числе и памяти. В дальнейшем у многих наблюдается заметный спад в этих функциях. Это вызывает у людей стрессовые переживания.

Однако если люди вовлечены в активную деятельность, то этого спада может практически и не быть. Если по роду деятельности человеку приходится постоянно что-то запоминать, то память не только не деградирует, а наоборот, развивается.

На основании исследований психологов и обобщения жизненного опыта можно сказать, что укрепление памяти связано с воспитанием воли, внимания, наблюдательности, применением осмысленных приемов заучивания. Самое благотворное влияние на развитие памяти имеет изучение иностранных языков.

 

Чтобы совершенствовать и развивать память, используйте следующие приемы.

Повторение заученного. Руководитель должен периодически освежать в памяти все запомненное (перечитывать, продумывать, перелистывать и т. д.)

Целенаправленные упражнения. Путем специальных упражнений можно развить все виды памяти. Здесь можно предложить: заучивание цифрового материала, заучивание текстов прозы и стихов, запоминание образов. В последнем случае можно рекомендовать метод известного художника Айвазовского.

К примеру, на прогулке вы залюбовались поразившим вас пейзажем. Чтобы запечатлеть его в памяти, надо взглянуть на пейзаж внимательно несколько раз подряд, закрывая и открывая глаза и сравнивая при этом то, что вы видите, с тем, что вы представляете, когда ваши глаза закрыты.

При известной тренировке зрительное впечатление будет становиться все полнее и ярче. При мгновенной оценке обстановки или когда вам понадобится в считанные секунды запомнить большой объем зрительной информации, навыки запоминания, приобретенные этим методом, очень пригодятся.

Тренировка наблюдательности. Чтобы запомнить виденное, надо развивать наблюдательность. Наблюдательность способствует улучшению непроизвольного запоминания. Для этой цели можно рекомендовать регулярные упражнения по обдумыванию того, что имело место за день, неделю, месяц и т. д.

Гигиена памяти. Память является важнейшей функцией интеллекта. Можно вполне уверенно сказать: есть память — есть человек, нет памяти — нет человека. Поэтому каждый человек должен соблюдать гигиену памяти. В этом отношении можно рекомендовать следующее:

  • при утомлении и переутомлении нельзя постоянно «взбадривать» себя тонизирующими напитками (чай, кофе, курение, алкоголь). Вред этих взбадриваний заключается в том, что, избавляя себя от чувства усталости, человек не снимает утомления и переутомления;
  • при интенсивных занятиях умственного характера (чтение, письмо, составление документов, подготовка к важным мероприятиям) целесообразно через 40-45 минут делать небольшие разминки. Не более, чем через два часа желательны перерывы в работе на 10-15 минут. Необходима научная организация рабочего дня; крайне важен полноценный сон;
  • существенное значение для памяти имеет правильное питание. Людям, занятым активным умственным трудом, рекомендуется ритмичное питание не реже 3-х раз в день при обязательном употреблении жиров и сахара;
  • благотворное влияние на развитие всех интеллектуальных функций, том числе и памяти, имеют хорошие человеческие взаимоотношения в семье и на службе.

 

Для начала попробуем запомнить десять простых слов: глаз, рукава, дожди, Мцыри, зять, шест, день, фобия, веха, чаща.

Вы прочли эти слова. Теперь отведите взгляд от текста и постарайтесь воспроизвести все слова по порядку. Если вам не удалось, прочтите слова снова. Так повторите несколько раз, Вы почувствуете, что это не так-то уж и легко, как кажется. А что если надо запомнить 20 или даже 50 слов? Здесь нам окажет существенную помощью мнемоника.

Применяя мнемонические правила, мы вполне свободно можем оперировать сотней слов: называть слова по порядку и указывать места их расположения.

  • 1 (раз) — глаз
  • 2 — рукава
  • 3 — дожди
  • 4 — Мцыри
  • 5 — зять
  • 6 — шесть
  • 7 — пень
  • 8 — фобия
  • 9 — веха
  • 10 — чаща

 

Если проговорить эту цепь цифр и слов хотя бы один раз, то она запомнится. Попробуем: раз-глаз; два-рукава; три-дожди; и т. д. Запомнили слова в паре с цифрами. Вычлененные пары (цифры и слово) назовем ассоциативными рядами. Это есть фундамент для запоминания любых словарных единиц.

Теперь возьмем для запоминания другой десяток слов: линейка, часы, сосна, картина, кустарник, дорога, заяц, сосед, гитара, дом.

Каждое слов, чтобы его запомнить, включайте в предложение с ключевым ассоциативным рядом. Например, со словом «линейка» можно построить фразу: «Глаз направлен на линейку». Слово «часы»: «Я достаю часы из рукава». Проделайте подобное с остальными словами: сосна, картина, кустарник и т.д. Примите во внимание, что, чем необычнее будет построена фраза, тем крепче ассоциация.

Теперь отведите взгляд от текста и скажите, какое слово было шестым номером, а какое восьмым… Вы сделаете это без ошибок. Проверьте себя: каким номером по порядку было названо слово «кустарник»? Для того чтобы почувствовать уверенность в овладении этим приемом, потренируйтесь еще над десятком слов.

А что, если постараться запомнить таким же образом не десять, а тридцать, сорок или даже пятьдесят слов. Используя данный метод, вы можете запоминать практически неограниченное количество слов и отдельных объектов, но для этого необходимо подготовить соответствующее количество ключевых слов.

 

Многие люди испытывают большие затруднения в запоминании фамилий и имен своих собеседников. От этого они испытывают значительное волнение. Между тем данный недостаток можно устранять с помощью мнемотехники. Здесь следует опираться на четыре принципа: внимание, концентрация, ассимиляция, ассоциация.

Внимание. Внимательно прислушайтесь, как звучит фамилия (имя) собеседника. Постарайтесь отчетливо представить звучание всех составных компонентов. Посмотрите на человека, внушите себе мысль, что вы действительно заинтересованы в этом человеке.

Концентрация. Присмотритесь к вашему собеседнику, стараясь запомнить в его внешности что-то особенное: рост, упитанность, осанка, форма головы, нос, уши, цвет волос. Обязательно сделайте вывод о том, приятное или неприятное впечатление он оказывает на других людей. Итак, имея два вида данных (звучание фамилии и картину внешнего вида), можно уже приступить к составлению ассимиляции. Задача состоит в том, чтобы связать это вместе.

Ассимиляция. После того, как вы запомнили звучание фамилии (имени) и картину внешнего вида собеседника, постарайтесь подобрать слово или группу слов, близких по звучанию к фамилии (имени). Здесь можно дать простор своему воображению. Лучше, если найденное слово и фамилия будут начинаться с одного и того же звука:

  • Беляков — белка, белуга;
  • Ceргeeв — серьга, Сергей;
  • Тишкин — тишина, Тишка.

 

Ассоциация. Теперь нужно соединить ассимиляцию с краткой характеристикой собеседника. Это будет одно или два слова. В данном случае устанавливается цепь: фамилия (имя), ассимиляция, ассоциация. Ассоциация в этом случае может составляться как можно изобретательнее:

 

Фамилия Ассимиляция Ассоциация
Беляков белка живые глаза, высокий блондин
Ceргeeв серьга волосы с блеском, невысокого роста, грустные глаза

 

Общий мысленный образ собеседника (например, Белякова) примет следующий вид: «Беляков, блондин высокого роста, с живыми, как у белки, глазами». Главное здесь — подметить наиболее характерную черту, которая бы при повторной встрече с человеком вызвала в памяти ассимиляцию (с живыми, как у белки, глазами). Последняя вызовет звучание фамилии: «Беляков».

Как запомнить инициалы? Допустим, Белякова зовут Петром Ивaнoвичем. Тогда мысленный образ примет примерно такой вид: «Высокого роста блондин, с живыми, как у белки, глазами, сложенный пополам, равен Ивану». Здесь первые буквы слов «пополам» и «Иван» будут служить инициалами имени и отчества Белякова. Конечно, в каждом конкретном случае подобный мысленный образ будет зависеть от воображения того, кто запоминает. При соответствующей тренировке такие образы людей составляются довольно легко.

 

Продолжайте развивать свою память изучив этот практический курс:

Развитие памяти: практический интерактивный мультимедийный дистанционный курс

7 способов улучшить память

Источник: jackmac34/Pixabay

Один из самых больших мифов о памяти заключается в том, что «Вы не можете улучшить свою память, тренируя ее». НЕПРАВИЛЬНО!

Я как бы понимаю, почему этот миф может быть принят («Если я ничего не могу с этим поделать, нет смысла и пытаться. Милая, меньше усилий для меня»). Неудобная правда заключается в том, что существует *множество* способов улучшить вашу память или просто получить максимальную отдачу от того, что уже есть.

Исследователи обнаружили, что одними из наиболее распространенных методов обучения являются выделение или чтение и перечитывание текста/заметок. Чтобы прочитать отрывок или выделить фразу, не требуется много (когнитивных) усилий. То же самое, что делает их популярными, также делает их довольно неэффективными (требующими относительно небольших когнитивных усилий). Ни один из них не является полностью бесполезным, но есть варианты получше.

Вот 7 научных советов, которые вы можете использовать, чтобы сдать экзамены, произвести впечатление на людей на вечеринках и просто запомнить больше материала.Некоторые из следующих действий могут дополнить, а не заменить то, что вы уже делаете.

1. Сон после обучения (закрепить)

Сразу после того, как вы узнали или сделали что-то, это свежо в вашей памяти, и вы можете вспомнить это довольно ярко. С течением времени, когда вы делаете/читаете/узнаете больше вещей, воспоминания медленно распадаются и становятся все менее и менее точными приближениями. Кроме того, новые воспоминания хрупки и легко забываются.

Так как же укрепить память о недавно выученных вещах и защитить новые воспоминания? Мы знаем, что консолидация (как системная, так и синаптическая) происходит на нейронном уровне без нашего участия (или, по крайней мере, осознания этого), и это укрепляет наши воспоминания.Однако есть вещи, которые мы можем сделать, чтобы значительно улучшить процесс консолидации. Возможно, вы удивитесь, узнав, что одним из них является сон.

Недавние исследования подтверждают идею о том, что консолидация особенно сильна во время сна. Исследование 2006 года, опубликованное в Learning and Memory , показало, что учащиеся, которые ложились спать в течение 3 часов после изучения материала, запоминали почти на 16 процентов больше материала, чем группа, которая ждала 10 часов, а затем засыпала.

Отход ко сну, вероятно, устраняет множество внешних раздражителей, которые могут помешать усвоению материала.Хотя сон вместо учебы может быть не таким уж полезным, возможно, стоит лечь спать вскоре после учебной сессии.

2. Визуализация

Иногда наш мозг не может отличить реальность от того, что мы воображаем. Мы знаем, что мысленные образы могут активировать некоторые области мозга; и что мысленная репетиция может привести к заметному улучшению некоторых задач. Мысленная «визуализация» информации также может очень помочь.

Если вы не слышали о методе локусов (также известном как Дворец Памяти), я определенно рекомендую погуглить и/или подробно прочитать о нем.Вы знаете людей, которые демонстрируют удивительные способности к запоминанию, такие как запоминание колоды карт, числа «пи» до 1000 знаков, или имен и лиц сотен людей, и все это за один присест, ну, за исключением таких ученых, как Ким Пик и Дэниел Таммет, большинство из них просто обычные люди со средними воспоминаниями.

Групповое исследование, опубликованное в выпуске Nature Neuroscience за 2003 год, посвящено изучению причин превосходных результатов чемпионов по запоминанию. Их вывод заключался в том, что они использовали «стратегии кодирования информации с единственной целью сделать ее более запоминающейся», но превосходная память НЕ была обусловлена ​​исключительными когнитивными способностями или структурными различиями в мозге.

По сути, те, кто отлично справляется с задачами на запоминание, «кодируют» информацию (хранят ее в уме) очень эффективно. Наиболее распространенным способом эффективного кодирования больших объемов информации является визуализация. Это в основном включает в себя использование мысленных образов для представления информации, которую вы пытаетесь запомнить.

3. Кусок

Большинство людей, вероятно, знают, что теоретически мы можем хранить 7 (+/- 2) фрагментов информации в нашей кратковременной памяти в любой момент времени.Таким образом, мы можем вспомнить, по крайней мере временно, имена семи гномов после того, как услышим их, но у нас были бы проблемы, если бы их было 10.

Иногда (часто) бывает полезно запомнить более семи или около того битов информации. Одна из техник, которая может помочь, — это разбиение.

Разделение на фрагменты — это просто разбиение длинного потока информации на управляемые «фрагменты». Рассмотрим 14-значную числовую строку 1-9-6-9-4-8-1-2-1-6-1-0-6-6. На первый взгляд это может показаться довольно бессмысленным, но если я перепишу это как 1969 — 4,8,12,16 — 1066, вдруг станет довольно легко запомнить.Вместо того, чтобы запоминать 14 отдельных фрагментов информации, все, что вам нужно сейчас запомнить, это: 1) высадка на Луну, 2) число, кратное 4, и 3) битва при Гастингсе. Большинство информационных строк будет не так просто сократить, но вы поняли идею.

4. Делайте перерывы

Это относится как к пунктам 1, так и к пунктам 5. Изучите несколько минут, а затем сделайте перерыв. Однако сделать перерыв не означает полностью сдаться. В идеале вам нужно заниматься несколькими короткими очередями, чередуя их с перерывами, а не заниматься всем сразу (зубрежка).

Зубрежка в течение всей ночи не только приводит к значительному снижению успеваемости, но и может вызвать серьезные проблемы со здоровьем (беспокойство, депрессию, бессонницу).

Вы действительно можете эффективно концентрироваться только на одном деле в течение определенного промежутка времени. Преимущество коротких прерывистых периодов обучения по сравнению с одним непрерывным сеансом (при условии, что общее количество времени, затрачиваемого на обучение, одинаково), называется эффектом интервала.

5. Не зубрить (разбивать занятия, заниматься регулярно, а не все сразу)

Корень проблемы в том, что люди прокрастинируют.Некоторые люди делают это больше, чем другие, но независимо от возраста, пола, этнической принадлежности или IQ — люди откладывают дела на потом. Криком прокрастинатора может быть: «Зачем делать сегодня то, что можно отложить на завтра». Иногда это имеет смысл, но суть здесь в том, что, несмотря на свою огромную популярность, зубрежка просто не работает.

Существует множество исследований, показывающих, что обучение небольшими разделами (разбитыми по «времени простоя») приводит к лучшему запоминанию, чем когда все эти небольшие занятия объединены в одно длинное занятие (см. пункт 5 выше).

Исследование, проведенное учеными из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, опубликованное в Journal of Child Development, предполагает, что обмен сна на время учебы (распространенный побочный продукт зубрежки) может привести к большему количеству академических проблем, а не к меньшему, на следующий день. Авторы подчеркивают, что сон имеет решающее значение для академической успеваемости, а лишение сна резко затрудняет процесс обучения.

6. Создайте себя и проверьте себя

Существует множество свидетельств того, что активное участие в создании материала для пересмотра является эффективным способом достижения надежного кодирования и способствует хорошему долговременному извлечению воспоминаний.

Самостоятельное составление вопросов, а затем проверка себя на них (не сразу) предполагает активное вовлечение в материал и фактически укрепляет кодирование материала, который предстоит изучить. Даже просто чтение текста с идеей составления вопросов на основе прочитанного приносит пользу.

Многие студенты не понимают, что самопроверка, возможно, даже важнее, чем просто просмотр информации. Самопроверка дает вам представление о том, что вы знаете, и увеличивает вашу способность запоминать это.

Чтобы действительно улучшить свое понимание и запоминание концепции, вы всегда можете попытаться объяснить ее кому-то другому (или себе). Педагоги уже давно знают о пользе самообъяснения (по сути, мысли вслух).

Когда вы задаете себе вопросы/работаете над ответами/пробуете разные решения/комментируете ошибки/выявляете изменения в подходе, вы заставляете сознательно осознавать процессы, через которые проходит разум. Когда вы пытаетесь выучить новый материал, попробуйте спросить (и ответить) себе такие вещи, как:

  • Правильно ли я делаю?
  • Как я могу понять это лучше?
  • Что является примером этого?
  • Почему это не сработало/не сработает?

7.Разработка на материале

Думая о чем-то (понятии/идее/предложении и т. д.) и добавляя к этому смысл, связывая это с другими известными вам вещами, вы лучше запоминаете это. Но не только это, материал с гораздо большей вероятностью перенесется в вашу долговременную память. Этот процесс известен как уточнение.

Этот инструмент ассоциаций частично объясняет, почему такие техники, как «Метод локусов» (возможно, самая эффективная техника запоминания, которую вы когда-либо изучали) и подобные техники создания образов/связывания так сильны.Они используются в той или иной степени почти всеми ведущими «экспертами» памяти по всему миру.

Эти приемы — лишь некоторые из наиболее эффективных способов улучшить память, но их гораздо больше. Суть в том, что вы определенно можете улучшить свою память, но часто для этого требуется немного усилий.

5 естественных способов улучшить память

Память — это процесс хранения и извлечения информации в нашем мозгу. Многие факторы влияют на память, включая возраст, повреждения, боль, сон и стресс.Вовлечение нашего мозга является неотъемлемой частью функции памяти, и есть много способов сделать это. Изучение нового языка или навыка, обучение игре на музыкальном инструменте или расширение словарного запаса могут улучшить память. Так может увеличиться социальное взаимодействие. Еще проще снизить потребление сахара и есть меньше воспалительных продуктов. Вот пять естественных способов улучшить память.

Ешьте здоровее

Здоровое питание полезно для вашего тела и ума. Здоровая пища не только помогает нам с нашим настроением и концентрацией внимания, но и жизненно важна для нашей памяти.Например, было показано, что черника увеличивает приток крови к областям мозга, связанным с памятью. В одном исследовании сравнивались результаты тестов памяти, проведенных детьми, которые пили фруктовые коктейли с ягодами, и теми, кто этого не делал. Через несколько месяцев исследователи нашли тех, кто те, кто пил ягодные коктейли, имели более высокие баллы в тестах, чем те, кто принимал плацебо. Дополнительные исследования с участием детей, пьющих ягодные коктейли, показали улучшение тестов памяти по сравнению с теми, кто пьет не ягодные коктейли.

Кроме того, жирная рыба, такая как лосось, сардины и сельдь, содержит большое количество омега-3 жирных кислот, включая ДГК, что, как было доказано, приводит к улучшению памяти. Грецкие орехи улучшают когнитивные функции, в том числе память, благодаря содержанию в них альфа-линоленовой кислоты.

И хорошие новости для тех, кто любит утренний кофе: исследователи обнаружили, что кофеин улучшает память, когда участников тестировали на уровне 200 миллиграммов — кофеина, эквивалентного примерно двум чашкам кофе.

Решайте головоломки

Когда пожилые люди регулярно решают головоломки со словами и/или числами, такие как судоку, они лучше справляются с различными функциональными тестами мозга, включая те, которые основаны на памяти. Исследователи подсчитали, что у людей, которые регулярно решают подобные головоломки, функция мозга, связанная с кратковременной памятью, вычисляется на восемь лет моложе их фактического возраста. Не увлекаетесь словесными или числовыми головоломками? Попробуйте головоломки. Сбор пазлов задействует зрительно-пространственные когнитивные процессы, включая эпизодическую память и рабочую память.Это потому, что когда мы собираем мозаику, мы используем нашу память, чтобы запомнить такие аспекты, как размеры и формы, и представить, где они подходят. Это помогает улучшить кратковременную память. У головоломок есть и другие преимущества, в том числе снижение стресса, улучшение настроения, улучшение навыков решения проблем и повышение IQ.

Получите больше сна

Функция памяти состоит из трех частей: Приобретение, переживание или изучение чего-то нового; консолидация, процесс интеграции этой новой информации в мозг, сохранение памяти; и вспоминать, получая доступ к этой сохраненной информации.Научные данные свидетельствуют о том, что различные стадии сна влияют на консолидацию памяти, а лишение сна негативно влияет на память. Когда люди не высыпаются, у мозга недостаточно возможностей для создания путей для консолидации новой информации, которую вы узнали. Качество сна часто ухудшается в процессе старения из-за меньшего количества медленноволнового сна (также известного как глубокий сон). Поскольку состояние медиальной префронтальной коры со временем ухудшается, достичь глубокого сна становится все труднее. Это часто приводит к тому, что у пожилых людей возникают проблемы с обработкой памяти.

Больше упражнений

Мы знаем, что упражнения приносят много физических преимуществ, в том числе увеличение энергии, снижение веса, повышение уровня хорошего холестерина (ЛПВП) и снижение уровня триглицеридов. Но есть и положительные эффекты, связанные с физическими упражнениями, в том числе улучшение памяти. Упражнения уменьшают воспаление и резистентность к инсулину, высвобождая химические вещества, поддерживающие здоровье клеток мозга. Префронтальная и медиальная височная кора, которые контролируют память, имеют больший объем у тех, кто занимается физическими упражнениями.Исследование, проведенное Юго-Западным медицинским центром UT, показало, что у людей, которые занимаются спортом, увеличивается приток крови к мозгу, что улучшает память. Через год у участников, которые тренировались, показатели памяти улучшились на 47% по сравнению с теми, кто занимался только растяжкой. Томография головного мозга выявила увеличение притока крови к гиппокампу и передней части поясной извилины. Обе области являются неотъемлемой частью функции памяти.

Практика осознанности/медитации

Проактивное вмешательство отрицательно влияет на кратковременную память, когда Воспоминания мешают вашей способности вспоминать более свежие воспоминания.Результаты исследования, в котором осознанность использовалась в течение одного месяца, показали, что у участников, которые практиковали эту технику, было меньше проактивного вмешательства, что указывает на лучшую кратковременную память. Медитация — еще один способ улучшить память. В ходе исследования людей с проблемами памяти участники либо медитировали, либо слушали концерт Моцарта по 12 минут в день. По прошествии двух месяцев они обнаружили, что у группы медитации увеличился мозговой кровоток в лобных и теменных долях, что связано с извлечением воспоминаний.Группа, которая слушала музыку, не достигла такого же уровня улучшения.

Как запоминать: 5 лучших способов улучшить память

Некоторые навыки, которые вам не понадобятся после выпуска: геометрия, скоропись, умение препарировать лягушку. Но запоминание не является одним из них. Ваша память либо спасает вас от публичного унижения, либо приводит к нему. Просто вспомните, когда в последний раз вы забыли имя очень важного человека.

Память играет важную роль во взрослом возрасте, поскольку она также позволяет учиться разнообразным жизненным навыкам, от запоминания футбольной статистики за несколько сезонов (очень важно для очень преданных болельщиков) до изучения нового языка.

Но чтобы держать его острым, нужна практика. Просто спросите Эда Кука, который может запомнить порядок перетасованной колоды карт за 45 секунд. Яростный участник турниров памяти, Кук был коронован гроссмейстером памяти, когда ему было немного за двадцать.(По состоянию на прошлый год в мире насчитывался только 151 гроссмейстер памяти.)

Кук хотел найти наилучший способ выучить язык как можно быстрее, поэтому он стал соучредителем Memrise, онлайн-программы изучения языков, посвященной этому миссия. «Наука на самом деле не задавалась вопросом: «Какой самый быстрый способ учиться?», — говорит Кук. «Они обнаружили сотни вещей, которые помогают учиться, но не нашли идеального рецепта».

Сегодня компания Memrise запустила онлайн-эксперимент под названием Memprize, в котором пять очень многообещающих методов обучения противопоставляются друг другу.Ранее Memrise призвала ученых разработать лучшую программу для запоминания. Из 20 тщательно протестированных работ пять представленных работ стали победителями, и теперь любой, кто готов посвятить пару часов экспериментам с быстрым обучением, может помочь определить победителя Memprize. После участия в эксперименте на сайте люди будут играть с одной из программ для запоминания, чтобы за час выучить 80 слов на малоизвестном иностранном языке, например, на литовском. Через неделю их проверят, чтобы определить, сколько они сохранили.Выигрышная техника будет увенчана.

«Возможно, со временем мы сможем открыть и поделиться методологиями обучения, которые в два раза лучше существующих», — говорит Кук.

Из 5 лучших методов противостояния Кук рассказал нам о своих лучших стратегиях быстрого изучения слов.

  1. Угадай. Оказывается, один из лучших способов запомнить новое слово — это угадать его значение еще до того, как вы его узнаете.Вы, конечно, ошибаетесь. «Но само угадывание может означать, что когда вам говорят ответ, вы помните ответ гораздо лучше, чем если бы вы вообще не угадывали», — говорит Кук. Это работает и с именами, говорит он. Угадайте чье-то имя при первой встрече, и когда вы узнаете настоящее имя, вы лучше его запомните.
  2. Повторить, повторить, повторить. Хорошо известно, что повторение является ключом к памяти. Но одна инновация, называемая мегабурением, оказалась особенно мощной.Согласно этой методике, «вы должны активно вызвать память 30 раз», — говорит Кук. Поэтому, когда вы встречаете кого-то нового, вы можете повторить его имя 30 раз.
  3. Создать мнемонику . Используйте то, как новое слово звучит или заставляет вас думать, и вы запомните его лучше. «Это помогает связать слово со знаниями, которые у вас уже есть в голове, и качество памяти, которая формируется, намного выше», — говорит Кук.
  4. Мыслить пространственно . «У людей невероятная память на космос, — говорит Кук.Одна из эффективных стратегий запоминания слов состоит в том, чтобы представить себе комнату, а затем привязать слово и его значение к месту в комнате.
  5. Расслабься уже . Один из приемов заставляет вас сделать небольшой перерыв посреди запоминания. На минуту вам предлагают посмотреть видео с водопадом. «Вы тратите много времени впустую», — говорит Кук. «Но когда вы смотрите это видео с водопадом, оно успокаивает и расслабляет ваш мозг и в некотором роде создает пространство для формирования новых воспоминаний.Выделяя время для отдыха вашего мозга, вы на самом деле можете ускориться в долгосрочной перспективе».

Больше обязательных к прочтению историй от TIME


Пишите Мэнди Оклендер по адресу [email protected]

Семь способов улучшить память | Здоровье и благополучие

Спите на нем

Хороший сон помогает укрепить эпизодические воспоминания, связанные со временем и местом.Имеются также существенные доказательства того, что быстрый сон играет жизненно важную роль в консолидации воспоминаний, связанных с обучением двигательным навыкам, таким как обучение игре на музыкальном инструменте или езде на велосипеде. Полноценный ночной сон вскоре после приобретения нового навыка помогает консолидировать задействованные процессы, чтобы впоследствии их можно было выполнять «на автопилоте».

Расслабление

Стресс по-разному влияет на память в зависимости от того, когда происходит стрессовое событие. Быстрый выброс адреналина в ответ на реакцию «бей или беги» может сделать нас более внимательными, но более медленный выброс кортизола нарушает процессы формирования памяти.Стрессовое событие, которое происходит задолго до попыток сформировать воспоминания, может ухудшить припоминание, тогда как событие незадолго до или после заучивания новой информации может его улучшить. И стресс непосредственно перед попытками восстановить воспоминания снижает нашу способность делать это. Йога, медитация или другие методы релаксации могут помочь.

Непрерывное образование

Пожилым людям часто говорят придерживаться подхода «используй или потеряешь» для поддержания когнитивных функций. На самом деле, когда дело доходит до памяти, исследования показывают, что помогают только определенные виды умственной деятельности.В исследовании 2013 года американские исследователи обнаружили, что участники в возрасте от 60 до 90 лет, которые тратили 15 часов в неделю в течение трех месяцев на изучение сложного навыка, такого как цифровая фотография, продемонстрировали значительные улучшения в тестах на эпизодическую память. Это было не так для тех, кто выполнял более привычные, менее требовательные задачи, такие как кроссворды.

Верьте, чтобы помнить

Позитивное мышление, по-видимому, улучшает работу памяти. Исследователи из Гарвардского университета обнаружили, что они могут улучшить показатели людей в возрасте 60 лет и старше в тестах памяти, подсознательно предъявляя им позитивные возрастные слова, такие как «мудрый», «мудрый» и «проницательный».Запугивание других такими словами, как «болезнь Альцгеймера», «забывает» и «запутался», подрывало их работу. Сканирование мозга показало различия в уровнях активности в областях мозга во время кодирования памяти в зависимости от того, считают ли люди, что у них хорошие способности к запоминанию, или нет.

Сделайте перерыв

Воспоминания могут быть подорваны, если у мозга недостаточно времени для их консолидации. Более века назад немецкие ученые показали, что люди почти в два раза лучше справляются с тестами на память, если делают перерывы.Совсем недавно нейробиологи показали, что некоторые пациенты с амнезией и здоровые добровольцы лучше запоминают списки слов, если задание сопровождается периодами тишины.

Будьте общительны

Активная социальная жизнь замедляет потерю памяти с возрастом. Американские ученые, которые раз в два года в период с 1998 по 2004 год просили людей в возрасте от 50 до 60 лет проходить тесты на память, обнаружили, что снижение способности вспоминать их наиболее общительные испытуемые вдвое меньше, чем у наименее связанных.Наличие хороших друзей, волонтерство в благотворительных организациях и другие формы социальной активности также защищают память.

Меню памяти

Заявления о полезности многих «суперпродуктов» следует воспринимать с долей скептицизма. Однако то, что мы едим, влияет на когнитивную функцию. Обзор исследований 2016 года показал, что средиземноморская диета связана с более медленными темпами снижения когнитивных функций, болезнью Альцгеймера и улучшением долговременной рабочей памяти. Поэтому запасайтесь растительной пищей, сократите потребление красного мяса и молочных продуктов и используйте оливковое масло в качестве основного источника жиров.

Эта статья содержит партнерские ссылки, что означает, что мы можем заработать небольшую комиссию, если читатель нажмет и совершает покупку. Вся наша журналистика независима и никоим образом не находится под влиянием какой-либо рекламной или коммерческой инициативы. Нажимая на партнерскую ссылку, вы соглашаетесь с установкой сторонних файлов cookie. Дополнительная информация.

5 методов запоминания, чтобы научиться быстрее

Эффективное запоминание и воспроизведение информации – 5 методов запоминания

Римский философ Цицерон однажды сказал:

«Память — сокровищница и хранительница всего сущего.

Хотя Цицерона уже нет с нами, его слова о важности памяти по-прежнему сильны и актуальны и сегодня.

Важность – Память – неотъемлемая часть нашей жизни. Это позволяет нам как хранить, так и извлекать информацию. Воспоминания помогают нам понять прошлое, поэтому мы можем работать как в настоящем, так и в будущем. Без памяти мы бы ничего не запомнили и не узнали — это неотъемлемая способность полноценной жизни.

Преимущества – Для укрепления и расширения нашей памяти было создано бесчисленное количество методов запоминания.В этом посте мы составили список из 5 эффективных техник запоминания для тех, кто занимается самообразованием, начинает свой бизнес или просто хочет больше читать, улучшая при этом свою способность запоминать контент.

МЫ ПОМНИМ
10 % того, что мы читаем
20 % того, что мы слышим
30 % того, что мы видим
50 % того, что мы видим и слышим
70 % того, что мы обсуждаем с другими
80 % того, что мы личный опыт
95% или чему мы учим других
– Эдгар Дейл

Совет 1 . Практикуя перечисленные методы или пытаясь самостоятельно разработать эффективный метод, примите во внимание приведенную выше цитату.Чтение, слушание и видение являются важными элементами обучения и запоминания, но наиболее эффективными методами являются их сочетание, обсуждение и обучение.

Совет 2 . Самые эффективные методы запоминания просты, но эффективны. Используя мысленные образы, вы можете превратить обычную информацию в незабываемый материал.

Совет 3 . Методы запоминания помогают запоминать и воспроизводить информацию, которая может помочь людям легче и быстрее запоминать факты и знания, а также полностью раскрыть свой потенциал или улучшить свои карьерные перспективы.

Пять техник запоминания

1. Метод ссылки

Это один из самых простых способов быстрого запоминания информации. При запоминании списка слов создайте связь между различными объектами с помощью простых ассоциаций.

Например, если в вашем списке есть радио, яблоки, духи, подушка, представьте себе, что радио включает рекламу яблок. Раздавленные яблоки создают сильный аромат. Вы берете духи с нежной подушки.

По сути, вы создаете изображение, затем устанавливаете связь между ним и следующим объектом, а затем продолжаете свой список.Вы можете представить, как предметы разбиваются вместе, сверху или рядом, пока они связаны.

2. Система штифтов

Чтобы создать новые воспоминания, обратитесь к ранее изученной информации. «Ключ» в этой методике запоминания — это ментальный крючок, на который надевается новая информация. Эта привязка всегда будет рядом, и вы сможете вернуться к ней при необходимости.

Вы можете использовать буквы или цифры, чтобы соединить идеи друг с другом. Например, числа от 1 до 10 можно использовать как: один-весело, два-ты, три-я, четыре двери и т. д.Для букв можно было написать: А-день, Б-колено, С-море, Д-собака и т. д.

Это может показаться сложным, но ваш мозг способен «повесить» множество фрагментов информации, используя один и тот же стержень. Это может помочь вам запомнить списки, слова, определения и многое другое.

3. Мнемонические устройства

Большинство методов запоминания основаны на мнемонических приемах или паттернах, использующих идеи, буквы или ассоциации, чтобы помочь запоминанию. Эти хитрые приемы обычно представляют собой стишок, песню или последовательность букв, которые активизируют вашу память.Те, у кого исключительные способности к памяти, обычно используют мнемонические приемы.

Запомните цветовой спектр
Один из наиболее часто используемых мнемонических приемов в школе:
ROY G. BIV. = (Красный, Оранжевый, Желтый, Зеленый, Синий, Индиго, Фиолетовый)
или цвета спектра.

Запомнить планеты
Чтобы запомнить планеты, вращающиеся вокруг Солнца, чтобы вы могли использовать:
Моя очень образованная мама только что подала нам девять пицц
для Марса, Венеры, Земли, Меркурия, Юпитера, Сатурна, Урана, Нептуна, Плутон (теперь без Плутона).

Используя уже установленное устройство или создав собственное, вы улучшите свою способность запоминать и устанавливать связи между информацией. Нервные пути в вашем мозгу будут укрепляться, чем больше вы думаете о материале, поэтому вы становитесь более опытным в запоминании.

4. История или метод путешествия

Подобно технике связывания памяти, метод истории связывает изображения вместе, чтобы лучше запоминать информацию. Вместо простых связей между объектами вы создаете яркую историю, которая способствует запоминанию.

Чтобы запомнить радио, яблоки, духи и подушки, используйте следующую короткую историю: радио играло веселую мелодию, а воздух благоухал свежим ароматом яблок. Я смотрел на облака, похожие на подушки.

Этот метод полезен для запоминания групп материала путем соединения их всех. Представьте себе сумасшедшие сценарии — особенно при работе с непохожими объектами — чтобы помнить об их назначении и важности.

5. Отзыв

Метод повторного запоминания может осуществляться по-разному.Посмотрите на материал, который вы хотите запомнить, а затем отложите его. Попробуйте перефразировать то, что вы знаете, своими словами. Это не только укрепит ваши способности к чтению и пониманию, но и улучшит понимание текста.

Кроме того, чтобы улучшить память и понимание, попробуйте тренировать свой ум активным чтением. Пишите аннотации во время чтения, чтобы отметить важные области, отрывки, в которых вы запутались, или любые вопросы, которые могут у вас возникнуть, например: Что происходит? Почему этот отрывок или цитата важны? Какие вопросы у меня есть?

Другие способы приблизиться к активному чтению: чтение информации вслух, переписывание резюме своими словами, физическое копирование текста (не на компьютере) и чтение другим человеком.

Другие советы по запоминанию

Вышеупомянутые методы эффективны, когда речь идет о запоминании информации и расширении ваших навыков (скоростного) чтения. Несмотря на их успех, есть и другие факторы, которые следует учитывать при использовании техник запоминания. Эти советы гарантируют, что ваш разум и тело будут в отличном состоянии для запоминания.

Научите других или найдите приятеля по учебе!

Обучение и запоминание с другим человеком увеличивает ваши шансы на успех, в отличие от самостоятельной работы.Обучение других или эффект протеже — это когда взаимодействие со сверстниками помогает вам запомнить материал. Вы лучше запоминаете и понимаете материал, когда помогаете кому-то другому. Обучая другого человека, вы обычно упрощаете идеи и излагаете их своими словами. Это действие эффективно закрепляет информацию в вашей памяти.

Спи!

Чтобы ваш мозг работал в полную силу, вам нужно хорошо отдыхать. Если вы лишены сна, это ограничит вашу способность вспоминать и помешает вашей памяти.Попробуйте делать перерывы, что даст вашему мозгу больше времени для кодирования знаний в долговременную память.

Будь активным!

Прервите монотонную рутину, прогуляйтесь или займитесь спортом на свежем воздухе. И вашему телу, и мозгу нужно время, чтобы расслабиться, чтобы оставаться свежими и готовыми к обучению.

Организуй!

Установите цели для того, какую информацию вы хотите запомнить. Кроме того, создайте план, основанный на сроках, в течение которых вы должны достичь своей цели.Соберите все необходимые материалы и удалите всю ненужную информацию, которая может отвлекать вас от важного контента.

Не торопись!

Все виновны в прокрастинации. Хотя зубрежка информации может помочь вам перед викториной или деловой встречей, лучше избегать этого сценария. Время может позволить вам попрактиковаться или найти новые методы запоминания информации. Заранее планируйте, что вы хотите запомнить, и работайте над этим постепенно, чтобы не перегружаться.

Найдите лучшую среду.

В то время как оживленная кофейня может быть подходящей для работы, она может быть не самой благоприятной для запоминания информации. Найдите место, которое лучше всего соответствует вашим потребностям, например, библиотеку, кабинет или тихое место. Когда вы пытаетесь сосредоточиться, окружающие отвлекающие факторы только мешают вашим способностям к запоминанию.

Методы запоминания – Краткое изложение

Память является ключом к процессам обучения, хранения и извлечения информации.Эти методы могут помочь вам добиться успеха в целом ряде областей, от учебы до делового мира. Они повысят вашу уверенность, позволяя легче и быстрее запоминать факты и знания, чтобы вы могли полностью раскрыть свой потенциал или улучшить свои карьерные перспективы.

У всех разный стиль обучения. Методы запоминания, которые лучше всего работают для вас, могут не работать для кого-то другого. Подумайте о своем прошлом опыте обучения и постарайтесь вспомнить, какие тактики оказались для вас эффективными. Принимая во внимание свой стиль обучения и применяя предложенные методы, вы укрепите свои способности к запоминанию и улучшите свои навыки обучения.

 5 методов запоминания

  1. Метод связи
  2. Система колышков
  3. Мнемонические устройства
  4. Метод истории или путешествия
  5. Отзыв

Дальнейшее чтение: ASL-Выучите американский язык жестов | Станьте SuperLearner – Увеличьте память

Изображение предоставлено: Creative Commons 2.0 | Кейт Сторимун | pslee99 | Питер Шанкс | Ойсин Патеналл | Виктор Семёнов

Как улучшить память: 7 научно обоснованных стратегий

Что ты надел на работу в прошлый вторник? Можете ли вы вспомнить каждый разговор, который у вас был на последней вечеринке, которую вы посетили? Каковы все подробности о событии, на которое ваш друг рад вас пригласить? Если вы похожи на большинство людей, вы можете попытаться ответить на эти вопросы, но вам будет сложно вспомнить конкретные детали.

Вместо того, чтобы быть похожими на видеозапись, наши воспоминания подобны картине события, написанной художником. Они не могут зафиксировать все, что мы переживаем, эмоции часто влияют на то, как создаются воспоминания, и со временем они изнашиваются.

К счастью, исследователи разгадали загадку того, как мы создаем воспоминания, чтобы вы могли научиться повышать точность и количество своих воспоминаний.

Но сначала несколько ключевых фактов о памяти, которые вам следует знать:

Воспоминания могут развиваться

Если вы когда-либо вспоминали с членом семьи или старым другом, и вы оба клянетесь, что что-то произошло по-разному, вы, вероятно, правы в том, что их память неверна, но и ваша тоже, вероятно, неверна.

Исследователи из Университета Макгилла обнаружили, что каждый раз, когда вы вызываете воспоминание, ваш мозг должен перестроить его, чтобы снова сохранить. В процессе могут быть допущены ошибки, что позволяет вашим воспоминаниям со временем меняться. Таким образом, ваша память о событии, которое произошло вчера, может сильно отличаться от настоящего через годы, когда вы думаете об этом.

↑ Содержание ↑

Чувства встроены в воспоминания

Вы когда-нибудь задумывались, почему, думая о важном моменте своей жизни, вы начинаете переживать чувства, которые были у вас в прошлом? Это потому, что ваш мозг хранит чувства как часть воспоминаний.Очень сильные чувства также могут исказить вашу память. В одном исследовании у 73% людей были неправильные воспоминания о терактах 11 сентября, потому что их мозг изо всех сил пытался справиться с таким травмирующим событием.

Урок

: если вы испытываете сильные эмоции по поводу чего-то, перепроверьте факты, чтобы убедиться, что ваши воспоминания точны.

Хотите стать мастером памяти? Узнайте, как это сделать, из выступления на TED Идриза Зогая, ведущего эксперта по памяти:

↑ Содержание ↑

7 шагов к улучшению памяти

Вот 7 научно обоснованных стратегий, которые помогут вам начать улучшать свою память:

Живите насыщенной жизнью

Это может показаться нелогичным, но исследование Гарварда показало, что занятость улучшает память.Это связано с тем, что участие во множестве различных видов деятельности увеличивает вашу умственную стимуляцию. Это как тренировать свой мозг. Однако, как и в случае с физическими упражнениями, вы теряете преимущества, когда доводите себя до истощения.

↑ Содержание ↑

Исследование. Контрольная работа. Повторить.

Если вам нужно запомнить точную информацию, вам нужно проверить себя, даже если вы думаете, что у вас есть информация. В одном исследовании люди, которые неоднократно проверяли себя — даже на информации, которую они узнали — смогли вспомнить 80% своей информации по сравнению с 35% у людей, которые перестали проверять себя, как только они что-то вспомнили один раз.

↑ Содержание ↑

Отправляйтесь на прогулку

Здоровье вашего мозга тесно связано со здоровьем вашего тела. Исследования показали, что у людей, которые регулярно занимаются спортом, даже если это неторопливая ходьба, память лучше, чем у тех, кто не занимается регулярно.

↑ Содержание ↑

Заручиться поддержкой других людей

Если вы изо всех сил пытаетесь запомнить тезисы для большой презентации или не можете вспомнить, как что-то делать, просмотрите содержание вместе с людьми.Несколько исследований показали, что когда вы обсуждаете информацию с другими людьми и просите их делать вам напоминания, вы запоминаете больше, чем когда пытаетесь запомнить информацию самостоятельно.

↑ Содержание ↑

Хорошо отдохните

Я знаю, что попытка выспаться в вашей занятой жизни может быть проблемой. Тем не менее, это необходимо, если вы хотите иметь возможность быстро вспомнить информацию. Сон помогает укрепить воспоминания, а без него ваш мозг не может работать на полную мощность, из-за чего вы с трудом запоминаете основные вещи.

↑ Table of Contents ↑

Пишите все от руки

Хотя печатать заметки может быть удобно, исследования показывают, что вы запоминаете больше, когда пишете информацию от руки. Рукописный текст, в отличие от печатания, закрепляет сообщение, которое вы пишете в своем мозгу, облегчая его позднее припоминание.

↑ Table of Contents ↑

Подумайте о том, как вещи относятся к вам

Исследование показало, что вы можете повысить свою способность вспоминать информацию на 50%, если обдумаете, почему эта информация важна для вас.Это дает вашему мозгу дополнительное давление для преобразования ваших краткосрочных воспоминаний в долгосрочные, которые вы сможете легко вспомнить позже.

Улучшение памяти для информации

Бектон Лавлесс

«Я просто не умею сдавать тесты.»

«У меня слишком много информации, чтобы ее запомнить.»

«Иногда я просто ошеломлен, и мой разум становится пустым.»

Эти фразы слишком распространены среди студентов, когда они изо всех сил пытаются запомнить информацию.Но дело в том, что мы все с трудом запоминаем информацию и забываем важные вещи. Сохранение информации тесно связано с успехами в учебе, поскольку экзамены предназначены для проверки того, что вы усвоили из лекций в классе и личных занятий. Но способность помнить то, что вы изучали, так же важно, когда вы начинаете работать после колледжа.

Спорим, вы заметили, что некоторые вещи вам легче запомнить, чем другие. Например, вам может быть легко запомнить, как играть в сложную видеоигру, но с трудом запомнить таблицу умножения.Это описание тебя? Тогда присоединяйтесь к клубу. Он описывает практически всех. Важно то, что существуют стратегии запоминания, которые помогут вам вспомнить то, что вам действительно нужно запомнить, и тогда, когда вам нужно это запомнить. Стратегии, которые мы представим вам ниже, научат вас запоминать и вспоминать важную информацию. Эти стратегии сработали для студентов во всем мире, и они сработают и для вас.

Следующие проверенные стратегии помогут вам улучшить сохранение памяти и способность вспоминать важную информацию:

Сделайте информацию значимой

Учащиеся часто с трудом запоминают важную информацию, потому что она неясна или сбивает с толку.Гораздо труднее запомнить концепции, когда они не полностью поняты. Для того, чтобы запомнить новую информацию, представленную вам, мысленно резюмируйте информацию, которую вы только что узнали, своими словами. Если вы не можете этого сделать, это явный признак того, что вы не полностью понимаете концепцию, которую пытаетесь выучить, и, следовательно, вам будет трудно вспомнить ее для использования в будущем.

Организация информации

Организация информации по логическим категориям — один из наиболее эффективных способов улучшения припоминания и памяти.Например, если вы пытаетесь запомнить словарный запас для урока иностранного языка, классифицируйте вместе слова, имеющие сходное значение или подпадающие под схожие категории. Это позволит вам связать слова с определенными категориями, которые обеспечивают контекст и значение. Организованную информацию гораздо легче сохранить, чем случайную информацию. Еще одним хорошим примером силы организации в отношении памяти является анатомия человека. Запоминать тысячи частей, из которых состоит человеческое тело, может быть очень сложно.Так как же это делают студенты? Простой. Они организуют части в системы. Как только части тела организованы в системы, основанные на функции или местоположении, запоминание всех частей тела становится очень достижимым.

«Разбиение на фрагменты» — еще одна организационная стратегия запоминания информации. На самом деле, вы, вероятно, уже используете стратегии фрагментации памяти и даже не осознаете этого. Когда вы запоминаете номер телефона человека, комбинацию к замку или свой номер социального страхования, вы используете фрагментацию.Намного легче запомнить длинное число, когда вы «разбиваете» его на небольшие группы из трех или четырех чисел. Почему? Потому что большинство людей могут запомнить только три или четыре бита информации одновременно. Итак, как вы можете использовать фрагментацию, чтобы улучшить свою память? Разделите историю по событиям или периодам времени, когда произошли события. Разделите словарный запас иностранного языка на функциональные группы, такие как предметы в доме, детали автомобиля или части тела. Разделите английскую лексику на части речи. Когда вы разбиваете информацию на части, вы просто группируете информацию в небольшие группы по три-пять раз за раз.

Визуализация для улучшения памяти

Легче запомнить картинку, чем детали из книги или лекции. Визуализация — это одна из стратегий, которую можно использовать для запоминания информации, прочитанной в учебнике или произнесенной во время лекции. Эта стратегия особенно полезна при изучении абстрактных или запутанных предметов. Чтобы применить эту стратегию, создайте в уме образы, которые относятся к абстрактному понятию или имеют сходство с ним. Визуализация информации, прочитанной или переданной вам, отпечатает ее в вашем уме, повысив вероятность того, что вы ее запомните.

Визуализация особенно эффективна для запоминания систем, циклов и процессов. Например, предположим, что для предстоящего научного теста вам потребуется запомнить круговорот воды. Итак, приступим. Визуализируйте мысленно облако, парящее высоко в небе. Представьте, что облако становится все больше и больше, пока оно не лопнет. Теперь наблюдайте, как дождь льется из облака и падает на землю. Посмотрите, как дождь превращается в небольшие ручьи, а затем в более крупные реки, которые текут к озерам и, в конечном итоге, к океану.Визуализируйте, как солнце светит на океан и испаряет воду, превращаясь в облака, которые ветер затем уносит вглубь суши… В любом случае, вы поняли идею, верно? Визуализация позволяет создать яркий, содержательный и запоминающийся рассказ, позволяющий вспомнить информацию. Вы также можете использовать карты, диаграммы, графики или изображения, чтобы визуализировать и запомнить важный материал.

Активное обучение

Чтобы запомнить или выучить понятие, вы должны активно учиться.Если вы пассивны в своих учебных привычках, вам будет очень трудно запомнить то, что вы прочитали или услышали во время лекции. Один из способов быть активным учеником — это передавать информацию, которую вы изучаете, одноклассникам в учебной группе. Вы также можете критически анализировать изучаемый материал, сопоставляя его с деталями, задавая вопросы о том, что вы узнали, или находя способы применить то, что вы узнали. Внедряя стратегии активного обучения в свое личное изучение, вы улучшите свою способность запоминать запутанные или сложные понятия.

Ассоциация

Ассоциация включает в себя ассоциирование или «связывание» слова или события с местом, чувством, человеком, ситуацией или предметом. Ассоциация — это очень мощная стратегия памяти, которая позволяет мозгу связать то, с чем он уже знаком, с чем-то новым, с чем он еще не знаком. Соединяя незнакомое со знакомым, мозгу легче запоминать и запоминать незнакомое. Ассоциация очень эффективна для изучения и запоминания словарных слов.Когда вам дадут новое словарное слово для запоминания, запишите его, а затем определение рядом с ним. Теперь напишите рядом со словом человека, место, предмет, событие или фильм, которые вам знакомы, или соедините их в предложении, чтобы создать сильную ассоциацию. Например, «Мой дядя — ярый демократ». (Пылкий означает сильно преданный.)

Частые обзоры

Все учащиеся в тот или иной момент зубрят экзамены. Хотя многие люди зубрят прямо перед тестами, это не является эффективной стратегией долгосрочного обучения или запоминания.Очень трудно сохранить информацию в течение длительного времени после одного или двух зубрежочных занятий. Ключом к сохранению памяти является частое повторение заметок и других учебных материалов за недели или дни до тестов. Если возможно, просмотрите записи сразу после лекций и запишите или выделите информацию, которая, вероятно, появится на тесте. Вы также должны адаптировать эту стратегию после выполнения заданий по чтению учебника, просмотрев информацию, которую вы выделили, и заголовки глав. Благодаря повторяющемуся повторению и изучению вы в конечном итоге начнете запоминать изучаемую информацию.

Рассказывание историй

Объединяя данные, информацию и материалы в яркую историю, которую вы можете рассказать, вы сможете запоминать и вспоминать информацию по любому предмету. При разработке рассказа с целью улучшения запоминания информации сосредоточьтесь на ключевых моментах обучения и организуйте их (внутри рассказа) в логической последовательности. Почему рассказывание историй является такой мощной стратегией запоминания? Поскольку каждое событие в истории вызывает у вас воспоминание о следующем событии, ваша способность запоминать информацию так же безгранична, как и ваша способность создавать, запоминать и рассказывать историю.

Разговор

Хотите верьте, хотите нет, но разговоры — очень мощная и малоиспользуемая стратегия улучшения памяти. Как это работает? Просто поговорить! Расскажите о том, что вы узнали. Говорите об информации, которую вам нужно запомнить. Сядьте с мамой, папой, братом, сестрой или другом и расскажите им, что вы узнали. Пытаетесь запомнить цикл Кребса для предстоящего теста AP по биологии? Затем сядьте с кем-нибудь и подробно опишите, как работает цикл Кребса. Хотите выучить историю? Затем обсуждайте, дискутируйте и спорьте об истории с кем-то еще.Хотите улучшить свой испанский? Затем поговорите по-испански с кем-нибудь, кто будет вас слушать, или найдите свободно говорящего по-испански, который вас выслушает.

Мнемонические устройства

Многие люди используют мнемонические приемы для запоминания конкретных деталей из лекций и чтения. Мнемонические приемы работают, связывая факты короткими фразами, рифмующимися словами или чем-то еще, с чем человек знаком. Например, если важное определение, которое появится на тесте, рифмуется с фамилией вашей любимой кинозвезды, вы можете использовать этот мнемонический прием, чтобы запомнить слово.

Еще одним мощным мнемоническим приемом для улучшения способности запоминать важную информацию и детали является использование акронимов. Акроним — это слово, состоящее из первых букв списка слов. Как это работает? Легко. Вы берете список слов, которые хотите запомнить, и расставляете их в таком порядке, чтобы первые буквы каждого слова составляли реальное или выдуманное слово, которое легко запомнить. Примером простой аббревиатуры является MADD-Mothers Against Drunk Driving.

Одним из самых мощных мнемонических средств всех времен является музыка.Хотите что-то запомнить и никогда не забывать? Затем поместите это на музыку или вашу любимую песню. Хотите запомнить все государства в стране? Поместите их на свою любимую песню. Хотите выучить все страны мира и никогда их не забывать? Поместите их на свою любимую песню. Опять же, если вы можете создать запоминающуюся песню с уже знакомой вам мелодией, используя данные или информацию, вы сможете запомнить и вспомнить что угодно? Спустя 30 лет я все еще знаю все города в штате Юта наизусть после того, как мой учитель 2-го класса изменил текст песни «Один маленький, два маленьких, три маленьких индейца» на «Бобер, Старейшина Коробки, Кэш и Карбон»…» Поверьте, это работает!

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.