Содержание

Визуализация желаний — что это такое, техника и методы

Что такое визуализация желаний

Визуализация желаний – это способ ментальной работы, при котором за счет концентрации на объекте мечты и мысленной прорисовки деталей вы ускоряете получение желаемого.

Для этого существуют специальные техники и практики. Сейчас я расскажу об этом подробно.

Все знают поговорку – «мечтать невредно, вредно не мечтать».

О чем в большинстве своем мы мечтаем? Пожалуй, о чем-то лучшем, тем более раз невредно.

Представляем в своей голове жизненного спутника, работу своей мечты, семейный очаг.

Никто никогда не задумывался, что на самом деле будущего представления не такие уж и безвредные.

Что плохого в мечтах? Что такое визуализация желаний, как она работает и какие методы и техники визуализации помогут быстро достичь целей и реализовать мечты в жизни. Попробуем разобраться.

Во-первых, погружаясь в свой нереальный мир, мечтатель прекращает наслаждаться сегодняшним днем и начинает жить только мечтой о будущем, перестает осознавать реалистичный мир.

Загляните внутрь себя, и увидите, что вполне можете «держать счастье за хвост» начиная с этой минуты, а некогда начнут сбываться мечты, ведь вполне вероятно – некоторым из них не суждено сбыться.

Во-вторых, мечты расслабляю силу воли, делая людей более уязвимыми в борьбе за установленные цели. Проводя понятийный анализ определений, цель и мечта, можно сделать вывод, что существует принципиальное различие, имея на первый взгляд сходство.

Мечта – определенное состояние, в котором пребывает человек, погружаясь в пучину иллюзий, а цель – непосредственно действие, притом направленное и четко спланированное.

На западе очень популярен метод «визуализации», который показывает, как у мечта становится реальностью. В чем же секрет? Постараемся разобраться.

Методы визуализации

Основой этого метода служит, представление, а, точнее, её визуализация, т. е. олицетворение или воспроизведение в настоящий образ.

Вариантов визуального образа масса – быть может, это картинка, которая имеет отношение к тому, о чем вы думаете и мечтаете, банкнота, фотография, даже игрушка, любая вещь, олицетворяющая вашу цель.

Затем начинается самое интересное, а именно процесс, когда цель, к которой вы так стремитесь, начинает ежеминутно попадаться на глаза, своим присутствием сигнализируя, что, как бы то ни было, цель надо достичь.

Увлеченные методом люди, размещают картинки или записки по всей квартире. Всё это подталкивает подсознание к оживлённому стремлению за новыми достижениями.

Спустя некоторое время, подсознание, как правило, выдает способы по реализации поставленной цели – это действительно работает. И не является случайностью.

Наши мысли материальны

Не секрет, что мысль материальна, слышали не раз. Наш внутренний мир и стиль жизни зависит от того, что мы думаем и чувствуем. Если помыслы спокойные, то на душе благодать и покой.

Но у многих людей ум очень встревожен. Им нелегко работать на результат. У них неустойчивая нервная система и неправильная расстановка приоритетов. В итоге личность растрачивает свою жизненную энергию ничего не получая и не продвигаясь вперед.

Чтобы исправить такое положение вещей, существуют различные психотехники и духовные практики.

Нам трудно приспосабливаться к условиям существования на планете, но в отличие от животных, у Homo sapiens есть разум. Именно благодаря ему у нас есть развитая цивилизация, в которой мы живем, наш ум творит чудеса!

Главное – научиться контролировать мысли и чувства, которые овладевают нами, и направить их в требуемом направлении. Поступая так, запускается механизм движения к заветной цели.

Мнительные люди придают большое значение приметам, могут испугаться того, что черная кошка перешла дорогу. Они будут заняты ожиданием чего-то плохого. Они полностью фиксируются на страхе.

А на что направлена наша сущность, того мы больше и приобретаем. Это напоминает суть процесса материализации мыслей, которая построена на способности самовнушения.

Эффект плацебо – это явление улучшения состояния здоровья вследствие того, что пациент убежден в лечебном свойстве некоего воздействия, в действительности нейтрального. В основе этого лежит психоэмоциональное влияние.

Часто от настроя на выздоровление болезнь действительно отступает. Позитивное мышление и – о чудо! Заболевание отступило!

Чтобы принимать решения и получить желаемое, надо обладать твердым характером. Но этого мало, следует еще и действовать целенаправленно и уверенно. Быть выдержанным. А для этого должно присутствовать трезвое понимание происходящего, где нет сомнений и гипертрофированных эмоциональных порывов.

Итогом этого будет достигнутая цель.

Значительную важность имеет и визуализация желания. Не просто говорить: «Я хочу избавиться от неуверенности в себе», а видеть себя расслабленным и счастливым.

Думать, что вас не заботит мнение посторонних так, чтобы в это поверить самому. Отпускать фобии и сомнения. Представлять себя в безопасности, это важный момент для размеренной и плодотворной деятельности. Верить в успех своих предприятий. Мечтать рекомендуют так, как будто мечта уже сбылась.

И ваши успокоенные мысли, обладающие достаточной собственной силой, принесут исполнения желаний, мир и успех во всех сферах вашего бытия и контроль над эмоциями.

В этом случае действия направляются на продуктивное достижение поставленной задачи.

Современное общество живет стремительно, его будни проходят в борьбе за финансовое благополучие и популярность. Человек не успевает гармонизировать мысленный поток и ощущения, большинство элементарно забыли, как остановиться и просто жить и радоваться, и наслаждаться этим.

Надо помнить, что многие обстоятельства, в которых мы оказываемся, это наши прошлые мыслеобразы.

Чтобы приобрести душевное равновесие, предлагают заняться медитацией. Это упражнения на расслабление и концентрацию внимания, которые избавляют нас от тревог и снимают напряжение, укрепляют волю и приводят общее самочувствие организма в порядок.

Наше сознание успокаивается и воспринимает реальность, не искажая ее.

Также для преодоления кризисных ситуаций и разрешения психофизиологических проблем хорошо зарекомендовал себя самогипноз. Он помогает освобождаться от негативных установок, являясь абсолютно безопасным.

Живя в сегодняшних реалиях, необходимо уделять время душе и духу. Только тогда, когда есть баланс между этими составляющими, наступит удовлетворение настоящим. Наши мысли – это краски на холсте жизни, и картину пишем мы сами.

Лучшие техники визуализации

Вся наша реальность создается теми картинками, которые мы создаем в голове – визуализируем. Мы постоянно рисуем то, о чем думаем в нашем воображении.

Здесь важно соблюдать золотую середину и не создавать избыточный потенциал (слишком сильно хотеть желаемого), при этом отдавая достаточно энергии для реализации.

Многие сталкивались с тем, что бывают периоды, когда очень тяжело нарисовать образы в голове… Для тех, кому знакома эта проблемы мы рекомендуем попробовать некоторые техники:

Во-первых:

  • Возьмем большой лист картона или бумаги и изобразим на нем какую-либо фигуру или символ, например овал. Удобнее использовать темный фломастер или маркер – так будет лучше для практики.
  • Вглядываемся в овал в течении нескольких секунд (можно до десяти-пятнадцати), а после закрываете глаза и теперь наблюдаете этот же овал уже с закрытыми глазами.
  • Цель этого упражнения – как можно более длительное время удержать картинку в вашем воображении. Если символ начинает пропадать мы снова вглядываемся в картинку с открытыми глазами. Потом повторяем все заново.
  • Во время каждой последующей практики необходимо рисовать другую фигуру или символ. Таким образом вы можете использовать простые геометрические фигуры – ромб, на следующий день круг, потом прямоугольник и т.д.

 

После того, как у вас будет легко получаться визуализировать несложные символы достаточно длительное время, к примеру, около двух минут, следует пререходить на новый уровень.


Возможно вам будет интересно: Доска визуализации желаний – что такое и как её сделать


Сейчас вам предстоит переделывать фигуры… С первого раза может не получиться. Например, Вы думали преобразовать ромб в прямоугольник, а вышел семиугольник. Тогда стоит трансформировать его в овал. То есть не останавливаться каждый раз, а продолжить не получившуюся операцию как будто Вы сразу собирались так и сделать.

Это делается для того, чтобы у вас не появлялось чувство разочарования или раздражения от последующих неудачных попыток. Таким образом, мы всего лишь продолжаем дольше переделывать образы и перевоплощаем их в нужные. И так вы будете каждый раз испытывать положительные ощущения от удавшихся попыток.

Новый уровень: визуализация цветов

Мы снова берем бумагу и изображаем красочный яркий круг или пятно. Образ не должен быть маленьким, размер около пять на пять см, какого он будет цвета роли не играет, в процессе практики вы успеете поработать со всеми цветами. Также вглядываемся в круг, а после прикрываем глаза и держим картинку в воображении сколько сможем. Потом повторяете еще раз все сначала.

Для достижения хорошего стабильного результата рекомендуем делать около тридцати таких “кругов” за один подход.

Если не возникает трудностей при выполнении упражнения, то увеличивайте время воспроизведения фигуры в воображении.

Это зависит от того как хорошо у вас получается удерживать картинку. Можете увеличивать время на две-три секунды, а если трудно – на одну.

После того как вы будете без затруднений выполнять эти упражнения, можно констатировать, что вы постигли азы визуализации. Теперь все определяется вашим желанием.

Не бросайте упражняться, и очень скоро вы обнаружите, что визуализируете картины любой сложности легко и без усилий. Подобные упражнения также улучшают способность концентрироваться, память и воображение.

На сессиях по тета-хилингу я разбираю с клиентами, почему у них не получается достичь целей, убираем ментальные блоки. После этого проводим манифестацию – эффективную практику для получения желаемого, которая по результативности значительно превышает простую визуализацию. Узнать подробнее о методе можно здесь.

4.2 / 5 ( 5 голосов )

Визуализация: правила и ошибки

Визуализация — создание в воображении образов желаемой действительности. Это один из мощнейших инструментов для достижения целей. Визуализация проста в использовании. Мечты и фантазии, воображение и мысленная репетиция — все это примеры визуализации желаний.

Обращали ли вы внимание на то, что мечты сбываются без всяких усилий? Наверняка, обращали, но не придавали этому значения. В этом есть своя закономерность, которая, если воспользоваться опытом восточной философии и достижениями западной научной мысли, выводится на уровень закона. Вы, вероятно, знакомы с теорией, согласно которой все во Вселенной, начиная от электромагнитных волн и кончая булыжником, лежащим на дороге, имеет одну, энергетическую, природу. То есть все во Вселенной состоит из сгустков энергии, которые могут проявляться в самых разных видах. Это значит, что мысль как направленный сгусток энергии может воздействовать на все, что происходит в этом мире. То есть мысль способна творить. Используя силу воображения, можно не только приобрести отменное здоровье и определенные качества характера, но и привлечь к себе необходимые ситуации, например, обрести знакомых или получить деньги. Ее можно использовать в различных сферах деятельности.

Как работает визуализация?

Чтобы понять, как  работает визуализация, нам необходимо знать, о сознательной и подсознательной функции разума. Мы думаем с помощью нашего сознания (рационального разума).  Когда наши мысли повторяются, они просачиваются в наше подсознание (творческий разум). Подсознание начинает принимать эту мысль за истину и привлекать её содержание в жизнь. Оно создаёт обстоятельства, при котором наши повторяющиеся мысли начинают проявляться в реальности.

Положительный эффект от визуализации желаний, как предполагают учёные, связан с тем, что мозг не способен провести черту между реальным событием, в котором мы реально участвуем и предполагаемым событием, которое мы чётко себе представляем. Таким образом, если человек периодически начинает представлять себе какую-то ситуацию или желаемое событие (все равно, что — покупка автомобиля или путешествие в Париж), то подсознательно у него появляется стремление исполнить это. Разумом человек может понимать, что для реализации задуманного у него нет сейчас ни финансовой возможности, ни времени. Но подсознание уже начало свою работу по поиску вариантов и путей достижения желаемого. 

Подсознание — наш самый надежный партнер в достижении успеха. Оно поистине всемогуще и безгранично, как Вселенная. Оно прислушивается к мыслям, роящимся в глубинах мозга, и немедленно делает свои выводы. Предпочтительным языком для подсознания является язык образов. Хотя оно одинаково хорошо понимает язык слов, оно легче поддаётся влиянию образов. Вот почему визуализация является наиболее эффективным способом доставить подсознанию сообщение о том, чего вы хотите. Используя правила проведения визуализации (об этом ниже) и зная, какие могут быть ошибки при визуализации (об этом тоже ниже), мы способны достичь опыта и некоторых навыков не за счёт тренировок, а за счёт мысленного образа во время небольшого отдыха.

Для многих людей визуализация желаний — основная составляющая воображения. Например, характерной чертой многих гениев является их незаурядная способность визуализировать. Фактически такие люди, как Альберт Эйнштейн, Леонардо да Винчи, Уолт Дисней, Никола Тесла и даже Вольфганг Моцарт, объясняли свою творческую гениальность своей способностью визуализировать.

Все мы время от времени сталкиваемся с проблемами. Однако ожидание самого худшего ввергает нас в прострацию и лишает способности эффективно действовать. Но если мы в своем воображении «перебросим» свой разум и сердце через препятствие, его удастся преодолеть и нашему физическому телу. Результат — неизбежное следствие направленности мысли.

Обсуждать возможности визуализации и сам факт ее существования стали относительно недавно. Однако визуализация используется на протяжении веков. В буддизме, например, ей отведена особая роль. Но визуализируют не только буддисты, приемы визуализации используются в разных сферах нашей жизни.

Визуализация в бизнесе

Учения о визуализации распространились на различных курсах мотивации, семинарах для менеджеров, предпринимателей и руководителей в области экономики. Американский бестселлер Наполеона Хилла «Поразмысли и стань богачом» был переведен и распространен по всему миру. Хилл признается, что с каждой проблемой он обращается к своим покойным «невидимым советникам»: Эмерсону, Пейну, Эдисону, Дарвину, Линкольну, Бурбанку, Наполеону, Форду, Карнеги. И эти обращения помогают ему пройти через многочисленные трудности. Многие бизнесмены взяли на вооружение следующие советы Хилла: «Твоя самоуверенная вера в себя — это безотказная основа хорошей жизни… Здоровое чувство собственного достоинства сделает тебя восприимчивым к влияниям, исходящим из сферы, которая недоступна познанию с помощью наших пяти чувств… Невидимые, безмолвные силы оказывают влияние на нас постоянно… это — невидимые наблюдатели… Я могу обрести веру, которая невероятно умножит мои силы… Я всегда знаю, что я являюсь господином своей жизни».

Как сообщалось в статье в газете «Уоллстрит джорнал», самые преуспевающие бизнесмены объясняют свой успех шестью причинами, среди которых есть и визуализация: «Они способны возвыситься над прежним уровнем достижений. Они избегают так называемой «зоны комфорта», «ничейной территории», где работник чувствует себя совсем как дома. Они стараются изо всех сил, ведомые вперед убедительными внутренними целями. Они решают проблемы, а не ищут виновного. Они с уверенностью идут на риск, предварительно спрогнозировав вариант худшего развития событий, а также они способны репетировать предстоящие действия или события в своих мыслях». Далее там говорится: «Преуспевающие руководители способны нарисовать в своем сознании любое событие и любое свое ощущение, чтобы сделать предстоящее выступление более успешным, они практикуют то, что можно назвать «сном наяву». Тот, кто пока не научился этого делать, готовит к выступлению факты и пункты повестки дня, но не готовит себя психологически».

Бизнесмены обучают своих сотрудников использовать визуализацию для повышения производительности труда и процветания производства. Тренеры учат спортсменов использовать визуализацию, поскольку исследования показали, что мысленные репетиции являются эффективным способом повышения спортивных результатов. Диетологи учат визуализировать стройное и красивое тело. Учащиеся пользуются визуализацией для улучшения результатов тестов, а доктора учат своих пациентов использовать воображение для улучшения своего самочувствия.

Различные методы визуализации могут применяться во многих областях нашей жизни, и если научиться использовать их сознательно, то можно создать всё, что вы хотите для своей жизни.

Но визуализация работает далеко не у каждого. И дело тут не в волшебных качествах тех, у кого получается. Просто мы не знаем,  как правильно визуализировать, не знаем правил, действуя по которым, мы точно воплотим желаемое в реальность. Помните, что научиться визуализировать может каждый. Каждый может научиться мыслить позитивно и освоить другие полезные навыки и умения, часть из которых становится образом жизни и позволяет нам самим строить свою жизнь так, как мы того хотим, получать желаемое легко и с удовольствием. Надо только следовать правилам, которые и помогут вам достигать своих целей.

Правила визуализации

1. Продумай свою цель

Как именно выбирать цели для визуализации мы поговорим чуть ниже. Тут важно понимать, что сначала мы формулируем конкретную цель с конкретной датой ее достижения. Можно также визуализировать ключевые промежуточные результаты в плане достижения вашей цели. Это усиливает вашу цель и облегчает ваш путь к ее достижению.

2. Основное внимание на физическую реальность

Пожалуй, это одно из ключевых правил визуализации. Сейчас поясню, что это означает. Прямо сейчас полностью обратите свое внимание на окружающий вас мир. Насколько твердо вы стоите или сидите, что вы видите, какие звуки вас окружают. Можно что-нибудь потрогать. Теперь обратите внимание на свои мысли, о чем вы сейчас думаете, о чем думали перед тем, как сесть за компьютер. Чувствуете разницу? Сделайте еще несколько переключений, поймайте эту грань между вниманием на твердый физический мир и мир своих мыслей. Визуализацию необходимо проводить, когда ваше внимание более крепкое, материальное. Можно перед началом визуализации проделать это упражнение, что вы делали сейчас и остановится на материальном аспекте.

3. Создай образ будущего

Теперь продолжайте чувствовать физическую реальность и представляйте, что вы попадаете в тот момент будущего, когда ваша цель реализовалась. Именно в ту дату, которую вы поставили в первом пункте. И опять начинайте с физических ощущений. Где находится ваше тело, в какой позе? Что вы чувствуете физически, вам тепло или холодно? Что вы слышите? Что видите? И вот только тут вы начинаете детализировать свой визуальный образ достижения цели. С максимумом деталей и удовольствия. Но при этом не забывайте про все свои органы чувств. Вы должны не только видеть, но и слышать, чувствовать, может быть, даже обонять и осязать достижение своей цели.

4. Эмоциональный восторг

Следующим этапом визуализации является насыщение опыта эмоциями. Максимально прочувствуй радость от того, что вы сделали это! Вы достигли своей цели! Сейчас вы полностью наслаждаетесь тем, что происходит! Это ваша большая мечта! И все с большой буквы и с восклицательными знаками. Ваш опыт должен быть одним из самых ярких, радостных опытов в вашей жизни. Он должен запоминаться.

5. Визуализация сработала!

И тут мы добавляем последний штрих — мысль «Ура! Визуализация сработала!» Вы должны чувствовать в опыте, что все это получилось потому, что вы долгое время занималась визуализацией и смогли воплотить свою мечту в жизнь. Зачем это надо? Дело в том, что вам нужно создать собственное могущество. Ведь мы не сомневаемся, что завтра взойдет Солнце, и оно всходит. Точно так вам нужно не сомневаться в том, что ваша визуализация сработает. А неоднократное повторение радости от того, что она сработала, замечательным образом закрепит в вас эту уверенность. А, следовательно, и вашу способность визуализировать и достигать таким образом своих целей.

Чтобы понять как правильно визуализировать и освоить в совершенстве мастерство визуализации необходимо потратить приличное количество времени и использовать при этом два простых правила (кстати, они применимы при изучении любой новой техники или дисциплины):

—  Делаем все постепенно

Начните с небольшой цели, буквально на 2−3 недели. Когда вы достигнете ее, то поверите в свои силы и сможете взять более серьезную цель на 1−2 месяца. Получив еще одно подтверждение своих сил, вы можете брать следующую серьезную цель и так далее.

—  Регулярность — залог успеха

Занимайтесь визуализацией каждый день по одному-двум подходам. Например, утром и вечером. Время на всю практику обычно уходит минут 5−10, не больше. Но каждый день до получения конечного результата — достижения своей цели. Это значительно увеличит скорость ее достижения и благосклонность Госпожи Удачи. Она очень любит подкидывать возможности тем, кто активно идет к своей цели.

И, пожалуй, самое главное, что нужно запомнить по поводу визуализации, так это то, что категорически запрещается воображать себе свою собственную неудачу или поражение. Нужно всегда представлять только удачу или успех. Правильная визуализация — позитивная визуализация

Когда вы только начинаете практиковать визуализацию, это может показаться несколько подавляющим. В конце концов, это означает изменение привычки всего процесса вашего мышления. Это всем даётся сложно. Но не волнуйтесь, практически каждый человек может визуализировать, используя правильные методы, особенно, если вы знаете, чего следует избегать.

Ошибки визуализации

1. Недоверие к закону притяжения.

Первая ошибка, которую делают люди — это не в полной мере доверяют закону притяжения. Благодаря обществу появляется множество сомнений, и становится очень трудно поверить, что вы можете привлечь то, что вы хотите. Даже если у вас самые благие намерения привлечь желаемый результат, вы можете запутаться из-за отсутствия доверия к закону притяжения. Для того, чтобы преодолеть эту преграду, вам необходимо подумать о том, что вы теряете. Миллионы людей во всём мире успешно привлекают то, чего они хотят от жизни. И всё, что вам нужно сделать, это использовать шанс и отключить все сомнения.

2. Визуализация в неправильном направлении.

Другая ошибка, которую совершают люди, это визуализация в неправильном направлении. Частично эта проблема состоит в недостаточной детализации. Вы можете начать предварительную визуализацию желания в вашем разуме, но если это желание весьма расплывчато, вселенная не будет знать, чего вы хотите. Вместо того, чтобы просто визуализировать то, что вы хотели бы получить дом, вам необходимо обойти весь дом, ощутить запах, волнение и эмоции обладания этим домом, и получить «реальный» опыт пребывания в этом доме. Так вы отправите вселенной правильное сообщение.

3. Потеря фокуса.

Ещё одна ошибка состоит в том, что люди теряют фокус. Если вы думаете слишком долго и упорно о том, чего следует и чего не следует делать, чтобы закон притяжения сработал успешно, вы будете разочарованы отсутствием результатов — это неправильная визуализация. Вы должны верить в свои цели и направлять своё внимание. Не нужно отвлекаться на внешние шумы, которые говорят, что это не работает.

4. Ложные цели.

Если визуализация не дает результатов в течение длительного времени, то есть ваши желания не реализуются, то это может означать, что с течением времени выбранная вами цель перестала быть для вас по-настоящему важной. Получить же путем визуализации можно только то, к чему стремишься не только на уровне сознания, но и глубоко в подсознании.

Практика визуализации может запугать в самом начале, но она поспособствует созданию большого успеха для вас. Многие люди делают ошибки на пути, но вы научитесь избегать их, принимая принципы, описанные выше, и соблюдая правила визуализации.

Источник: www.constructorus.ru 

< Предыдущая   Следующая >

Магические доски желаний: нейронаука объясняет, как работает визуализация

Что объ­еди­ня­ет Опру Уин­фри, Ба­ра­ка Оба­му, Кэти Пер­ри, Бей­он­се и Эл­лен Де­дже­не­рес? Все они яв­ля­ют­ся фа­на­та­ми «до­сок же­ла­ний». Раз­би­ра­ем­ся, в чем тут суть и дей­стви­тель­но ли кол­лаж из кар­ти­нок спо­со­бен при­бли­зить нас к за­вет­ной цели.

Для чего нуж­ны кар­ты же­ла­ний

Тара Сворт, об­ла­да­тель­ни­ца PhD в об­ла­сти ней­ро­на­ук и в про­шлом пси­хи­атр, ныне на­рас­хват сре­ди из­вест­ных пред­при­ни­ма­те­лей. Кли­ен­ты Тары Сворт — топ-ме­недж­мент LinkedIn, Sam­sung, Sony, SAB Miller и Стэн­форд­ская шко­ла биз­не­са. Все эти люди на­ни­ма­ют ее на эта­пе за­пус­ка но­во­го про­ек­та и при­ня­тия важ­ных ре­ше­ний — Сворт по­мо­га­ет лю­дям уточ­нять свои цели и на­хо­дить мо­ти­ва­цию для их до­сти­же­ния. В ее ар­се­на­ле есть мно­го раз­ных ме­то­дов со­став­ле­ния пла­нов и ра­бо­ты над по­ста­нов­кой пра­виль­ных це­лей. Один из них — так на­зы­ва­е­мые «кар­ты же­ла­ний» (vi­sion board). Кар­та или дос­ка же­ла­ний, по сути, пред­став­ля­ет со­бой кол­лаж из вдох­нов­ля­ю­щих кар­ти­нок, ци­тат и объ­ек­тов, свя­зан­ных с по­став­лен­ны­ми че­ло­ве­ком це­ля­ми.

Зву­чит не очень убе­ди­тель­но? Сворт уве­ря­ет, что есть на­уч­ные объ­яс­не­ния дей­ствен­но­сти до­сок же­ла­ния. Глав­ное — по­ни­мать, как их пра­виль­но со­став­лять и ис­поль­зо­вать. К сло­ву, сама Сворт пред­по­чи­та­ет фра­зу «дос­ки дей­ствий», что­бы под­черк­нуть ре­а­ли­стич­ность ис­пол­не­ния по­став­лен­ных це­лей.

1. Кар­тин­ки за­по­ми­на­ют­ся про­ще, чем сло­ва

Сворт утвер­жда­ет, что на­ше­му моз­гу свой­ствен­но при­суж­дать изоб­ра­же­ни­ям бо­лее вы­со­кую цен­ность, чем сло­вам. И чем боль­ше вы смот­ри­те на кар­тин­ки, тем боль­шую цен­ность они при­об­ре­та­ют для вас. По­это­му кол­лаж, ве­ро­ят­но, сра­бо­та­ет луч­ше, чем обыч­ный спи­сок дел.

Если вы бу­де­те рас­смат­ри­вать кар­тин­ки каж­дый ве­чер пе­ред сном, изоб­ра­же­ния за­пом­нят­ся еще луч­ше. При за­сы­па­нии есть ве­ро­ят­ность, что мозг за­тя­нет вас в фан­та­зию по мо­ти­вам ва­ших устрем­ле­ний и об­ра­зов с дос­ки же­ла­ний/​​дей­ствий.

2. Ви­зу­а­ли­за­ция ра­бо­та­ет как пла­це­бо

Мы смот­рим на кар­тин­ку — и пред­став­ля­ем, как бы мы себя чув­ство­ва­ли, ока­зав­шись в изоб­ра­жен­ных усло­ви­ях. Это по­хо­же на прин­цип пла­це­бо: чем охот­нее че­ло­век ве­рит в по­лез­ность «ле­кар­ства», тем ско­рее оно ока­жет по­ло­жи­тель­ный эф­фект. По сло­вам Сворт, для моз­га не су­ще­ству­ет прин­ци­пи­аль­ной раз­ни­цы меж­ду фан­та­зи­ей и ре­аль­но пе­ре­жи­ва­е­мым опы­том.

Тем не ме­нее, от­ме­ча­ет Тара Сворт, важ­но ви­зу­а­ли­зи­ро­вать не толь­ко мо­мент до­сти­же­ния же­ла­е­мо­го, но и сам про­цесс ра­бо­ты над сво­ей це­лью. К при­ме­ру, груп­па ис­сле­до­ва­те­лей вы­яс­ни­ла, что если че­ло­век пред­став­ля­ет себе, как вы­пол­ня­ет фи­зи­че­ское упраж­не­ние, мыш­цы и прав­да ско­рее при­хо­дят в луч­шую фи­зи­че­скую фор­му. В то же вре­мя, если фо­ку­си­ро­вать­ся лишь на меч­тах о ре­зуль­та­тах, че­ло­век ве­ро­ят­нее по­те­ря­ет за­пал к до­сти­же­нию цели в дей­стви­тель­но­сти.

3. Дос­ка по­мо­га­ет спра­вить­ся со стра­хом но­во­го

Сворт ре­ко­мен­ду­ет: раз­ме­сти­те дос­ку же­ла­ний так, что­бы все вре­мя ви­деть ее. День ото дня рас­смат­ри­вая изоб­ра­же­ния сво­е­го иде­аль­но­го пла­на на бу­ду­щее, вы по­сте­пен­но из­ба­ви­тесь от стра­ха неиз­вест­но­го. По­то­му что по­про­сту при­вык­не­те к изоб­ра­жен­но­му. Ко­неч­но, дос­ка же­ла­ний сама по себе не за­ста­вит за­ду­ман­ное сбыть­ся — вам при­дет­ся хо­ро­шень­ко по­ра­бо­тать для это­го, зато она из­ба­вит вас от лиш­не­го стрес­са. Пла­ны пе­ре­ста­нут ка­зать­ся вам недо­сти­жи­мы­ми, и вы с куда боль­шим спо­кой­стви­ем бу­де­те го­то­вы при­нять­ся за их ре­а­ли­за­цию.

Ко­гда кар­ты же­ла­ний не ра­бо­та­ют

1. Ко­гда у вас есть толь­ко кар­тин­ки — и ни­ка­ко­го пла­на дей­ствий

Если угод­но, дос­ка же­ла­ний по­мо­жет вам за­ря­дить­ся мо­ти­ва­ци­ей, но для того, что­бы сдви­нуть идею с мерт­вой точ­ки, вам по­на­до­бит­ся стра­те­гия. Дос­ка не за­ме­нит спи­сок дей­ствий. Так­же как и по­зи­тив­ное мыш­ле­ние не бу­дет ра­бо­тать в от­ры­ве от ре­аль­ных свер­ше­ний.

2. Ко­гда ваша дос­ка не ме­ня­ет­ся в те­че­ние несколь­ких ме­ся­цев

Если вы не хо­ти­те за­пу­тать­ся в сво­их же­ла­ни­ях, не пы­тай­тесь вме­стить в кол­лаж все свои идеи. Луч­ше все­го со­сре­до­то­чить­ся на це­лях на бли­жай­шие 12 недель. Это срок, в ко­то­рый вы вряд ли смо­же­те по­ме­стить со­всем уж го­ло­во­кру­жи­тель­ные меч­ты. Хотя за это вре­мя мож­но успеть мно­гое, ваша дос­ка в та­ком слу­чае не бу­дет вы­гля­деть как ил­лю­стра­ция к блок­ба­сте­ру и сму­щать вас сво­ей ам­би­ци­оз­но­стью.

12 недель под­хо­дят к кон­цу? От­лич­но, те­перь вы мо­же­те осве­жить свою дос­ку дей­ствий.

3. Ко­гда вы ста­ви­те себе невы­пол­ни­мые цели

Чув­ству­е­те раз­ни­цу меж­ду фра­за­ми «я за­ра­бо­таю мил­ли­он руб­лей за 12 недель» и «я свя­жусь с 30 вли­я­тель­ны­ми людь­ми в моей сфе­ре за 12 недель»? За­ра­бо­ток го­раз­до мень­ше за­ви­сит от ва­ших воз­мож­но­стей и уси­лий, чем вы­стра­и­ва­ние гра­мот­ных ком­му­ни­ка­ций и парт­нер­ских от­но­ше­ний. Ста­рай­тесь фор­му­ли­ро­вать не же­ла­е­мые ре­зуль­та­ты, а ста­вить себе до­сти­жи­мые и ра­бо­чие цели — те, ко­то­рые за­ви­сят от при­кла­ды­ва­е­мых вами уси­лий.

Метод визуализации: инструкция для начинающих

В прошлой статье мы рассмотрели основы визуализации мечты, теперь  переходит непосредственно к описанию самой техники.

Традиционный метод  визуализации состоит из двух этапов:

1. Подготовительная часть

2. Основная часть

С чего начать метод визуализации

Вначале  нужно достичь состояния расслабления. Ваше тело должно  как бы спать, а сознание бодрствовать. При этом важно, чтоб ваш ум замедлил свою работу,  поток мыслей остановился или уменьшился.

Не переходите к работе с воображением, пока вы не достигните состояния покоя ума и расслабления тела.

Для этого можно использовать любую технику релаксации. Ее основа:

Выберите подходящее время

Вам не должны мешать  другие люди, найдите 15-30 минут для того, чтоб провести расслабляющее упражнение. Со временем вы научитесь релаксации и не нужно будет так много минут, чтоб расслабиться.

Устраните помехи

Сообщите членам своей семьи, чтоб вас не беспокоили, закройте дверь, измените режим работы мобильного телефона на бесшумный. Если надо, отключите и домашний телефон.

Если душно, проветрите комнату.   Обратите внимание, чтоб на вас была удобная одежда.

Удобно расположитесь

Вы можете проделывать метод сидя, лежа или  полулежа.  Главное, чтоб вам было удобно.  Если вам как-то не по себе, то измените положение тела до комфортного.

Хочу вас предупредить, при  выполнении упражнения на визуализацию лежа, есть вероятность того, что вы уснете. У меня такое бывает…

Расслабляйтесь

Закройте глаза, сделайте глубокий вдох и медленный выдох. И позвольте своему телу постепенно войти в состояние  отдыха.  Проговаривайте медленно и  ощущайте  , что расслабляются ваши ноги, спина, грудь, живот, руки, плечи, шея, лицо…

Ваш ум успокаивается. Вам хорошо…

 

Когда вы достигните нужного состояния, переходите ко второму этапу.

Основная часть метода визуализации

Представляйте на мысленном экране  желаемые образы.   Можете сочинить свой текст или использовать уже готовые упражнения, главное, чтоб текст визуализации вам нравился.

Заранее подумайте, над каким желанием вы будете работать.  Оно должно быть вашим и загадано не от нужды, а от обладания. Подробнее о том, как определиться с желанием, читайте здесь.

Представляйте конечный результат, ваше желание исполнилось, вы получили то, чего хотели.

Обязательно используйте ощущения.   Дело в том, что закон привлечения  работает тогда, когда мы вкладывает в свои мысли и образы эмоции.  С их помощью сила  желания увеличивается и начинается процесс трансформации. 

Для усиления эффективности  техники воображения,  можете использовать аффирмации. Это формулы самовнушения, помогающие перепрограммировать ваше подсознание в нужную сторону.

И напоследок хотелось бы напомнить о важности повторения. 1 раза не достаточно. Необходима длительная работа, и вера в позитивный результат!

 

Кроме традиционного метода визуализации, есть еще доска визуализации и карта желаний по фен-шуй. Прочитайте об этих техниках. Иногда, они даже более эффективны, особенно, если вы не видите зрительные картинки.

источник —  www.shkolamechti.ru

Все права защищены, размещать материал без активной ссылки запрещено.

Есть ли смысл в визуализации желаний

Если вам интересны темы личностного роста, целеполагания, усиления мотивации и достижения успеха, то, скорее всего, в поле вашего зрения попадал фильм «Секрет» (The Secret; в некоторых переводах — «Тайна»). Вероятно, слышали вы и термин «визуализация желаний». Возможно, читали и о так называемом трансерфинге реальности. Идея об изменении реальности силой мысли чрезвычайно заинтересовала массы. За 12 лет с момента выхода фильма людей, которые «визуализируют желания», стало уже, наверное, больше, чем помнящих таблицу умножения.

Но эта «современная магия» подвергается  массированному артобстрелу критиков. Её критикуют учёные, психологи и даже многие из тех, кто пытался «пошаманить». Ведь далеко не у всех, кто пробовал визуализировать мечты и цели, этот метод работает. А что же с теми, кто уверяет: «Всё работает! Мне помогло!» На этот счёт у психологов существуют объяснения. Первое: всё это не более чем плацебо и самовнушение. Есть, тем не менее, и второе: некоторые психологические приёмы, которые используются при визуализации желаний, действительно могут помочь в конкретизации целей и их достижении.

Главная же проблема заключается в том, что из-за «Секрета» ореол недоверия окутал даже рабочие психологические приёмы, которые использовались для повышения мотивации и фокусирования на целях задолго до создания теории трансерфинга. Автор теории, Вадим Зеланд, взял эти наработки и поместил под эзотерическую обёртку. Благодаря этому у многих трансерфинг и «работает». Но у скептиков теперь включается эффект ноцебо (противоположный плацебо): «Что? Визуализация? Опять разводят лохов!»

Вот именно поэтому я и решил подробнее поговорить о «Секрете».

  • Как трейдеру относиться к визуализации желаний — сразу слать идею в далёкие леса?
  • Прислушаться к критикам, предостерегающим от негативного эффекта увлечения трансерфингом?
  • А может, если отбросить эзотерику и псевдонауку, мы найдём несколько рациональных зёрен, которые можно использовать себе на пользу? Отделим, так сказать, работающие психологические приёмы от плевел?

Нелишне и заострить внимание на опасностях, которые подстерегают любителей магии и лёгких путей. Думаю, к концу статьи вы поймёте, почему лежать на диване и визуализировать миллионы — занятие, мягко говоря, не очень умное.

 

Что может сила мысли? (И чего не может)

 

Я не стану грузить вас «квантовыми эффектами» и прочими псевдонаучными обоснованиями, которые используют автор фильма и его последователи. Достаточно сказать, что смысл трансерфинга — в переходах между вселенными мультивариантного мира, возможных силой мысли. А если ещё проще — это выбор развития событий в многовариантном будущем. То есть ты сам выбираешь: или мир, в котором забиваешь гол, или вселенную, в которой бьёшь по штанге.

Как видите, если избавиться от фантастических наслоений, суть довольно прозаична и реалистична: мы ведь и так, совершая те или иные поступки, создаём тот или иной вариант будущего.

Но как выбрать будущее, в котором мяч летит в ворота? Вот тут начинаются пляски с бубнами, квантами и котом Шрёдингера. Упрощённо говоря, все варианты будущего представляются в виде пресловутого котяры, который до момента открытия чёрного ящика одновременно и жив, и мёртв (кто с этой зверюгой не знаком — используйте магию Гугла). И именно от силы и направления вашей мысли зависит, что окажется в чёрном ящике. Если вы думаете о хорошем — там будут вкусные плюшки. Если настраиваете себя на негативное развитие событий — откроете ящик Пандоры.

Отсюда следует вывод, что для обретения вожделенных плюшек нужно визуализировать то будущее, в котором вы их получаете.

Ну вот, а теперь мы подошли к предмету спора адептов и критиков трансерфинга. Адепты полагают, что всё работает так, как описано в «Секрете». И даже если ваш самолёт изрядно помотает в зоне турбулентности, а в спокойно стоящий на стоянке автомобиль въедет пьяный идиот — значит, вы сами мысленно спровоцировали эти ситуации. В ответ критики замечают:

  • Концепция трансерфинга не учитывает фактор случайности, который, к сожалению, вполне реален.  Философия трансерфинга в какой-то степени даже аморальна, поскольку перекладывает вину за случайности и чужие действия на жертв преступлений и катастроф.
  • Из-за слепой веры в магию трансерфинга у приверженцев этой идеи подчас формируется необоснованная уверенность в «силе мысли», что ведёт к возникновению многих проблем — от завышенных и ничем не подкреплённых амбиций до игнорирования элементарных правил безопасности.
  • Если адекватно-позитивный настрой полезен, то стопроцентный оптимизм — вреден. Принципы перспективного мышления предполагают просчёт различных вариантов, включая и негативные сценарии. Так что немного «положительного пессимизма» никогда не помешает — вы сможете предусмотреть неприятности и подстелить соломки.
  • Ну и, наконец, визуализация желаний, не подкреплённая действием, представляет собой всего лишь мечты бездельника о горшке с рисом. И хотя даже Вадим Зеланд говорит, что визуализация — это поиск путей выполнения мечты, а не «доставка на дом», множество его последователей предпочитает почёсывать пузо на диване и ждать, когда на их улице перевернётся грузовик со сгущёнкой.

А теперь представим себе трейдера, который «силой мысли» пытается воздействовать на рынок. И вместо того чтобы учиться, анализировать стратегии, просчитывать риски — воображает, как будет швырять деньги из самолёта, пролетая над Парижем. На мой взгляд, мыслительный потенциал можно использовать более конструктивно.

Психологи предостерегают от увлечения трансерфингом ещё и потому, что эта идея  — часть эзотерического учения, которое подразумевает принятие постулатов на веру. А слепая вера снижает критичность мышления. А критическое мышление крайне необходимо, если вы хотите…

 

Отделить зёрна от плевел

 

Отделив позитивную визуализацию от котов Шрёдингера и прочих «квантовых эффектов», получим вполне рациональный и действенный психологический метод конкретизации целей и усиления мотивации.

  • Визуализация желаний помогает понять, чего вы на самом деле хотите, и оформить туманные мечты в чёткие цели. Рекомендуется максимально конкретизировать мечты: например, если вы хотите купить машину — изучите рынок, определите модель, соберите о ней максимум информации, узнайте цену.
  • С помощью визуализации желаний можно снять подсознательную блокировку, которая мешает хорошо зарабатывать. А именно — победить страх больших денег, постепенно представляя, что можно купить на всё более увеличивающиеся суммы (кстати, визуализация чего бы то ни было, опирающаяся на понятие «много», не работает).
  • Позитивный настрой (в рамках адекватности) укрепляет веру в свои силы, а также помогает бороться с самосаботажем. (Идея, что мы сами привлекаем неприятности, отчасти верна; подробности в статье о том, почему и как организм саботирует выполнение наших планов.)
  • Мозг всерьёз фокусируется на достижении  цели. Даже когда вы вроде бы уже не думаете о своём желании, подсознание продолжает работать и искать пути решения задачи. В этом и заключается, пожалуй, главный эффект визуализации целей.

Но всё это работает только при одном условии: вы прикладываете усилия для забивания в ворота гола, а не гоняете балду вместо мяча по полю. Визуализировали? Конкретизировали? Нацелились на достижение цели? А теперь за работу!

подписаться на канал Telegram

Поделиться в социальных сетях

Способы визуализации. Способы визуального представления данных

У каждого человека есть желания. Одни можно реализовать сиюминутно, другие становятся заветными, то есть труднодостижимыми. Те желания, которых невозможно достичь легко и быстро, превращаются в цели или мечты. Здесь проводится специальная техника – визуализация желаний. Как правильно визуализировать, чтобы желания сбывались?

Данная тема является популярной, поскольку у всех людей есть цели, которые для них становятся недостижимыми. Бедный хочет разбогатеть, слабый хочет стать сильным. Речь идет о желаниях, для достижения которых необходимо приложить очень много усилий. И здесь каждый желает найти технику, которая позволит ему с наименьшими усилиями достичь желаемого.

Визуализация желания – это простая техника, которая позволяет наслаждаться своей целью, настраивать себя на нужный лад, становиться готовыми к ее воплощению. Не следует слишком преувеличивать значение данной техники, мол, можно лежать и ничего не делать, при этом все воплотится в реальность. На самом деле визуализация становится полезной на этапе поиска вдохновения и энергии для действий.

Как помочь себе быстрее достичь желаемого? Воспользуйтесь визуализацией желаний, применяя приведенные в данной статье рекомендации.

Что такое визуализация желаний?

Что это такое – визуализация желаний? Это техника по материализации желаний в реальность или притягивании желаемого в свою жизнь. Основной девиз: «То, о чем человек думает, притягивается в его жизнь». Это мысленное представление желаемого или прокручивание в голове мысли, фильма на тему того, чего бы человеку хотелось.

В основе визуализации лежит воображение. Чем более оно развито, тем лучше. Человек может в полной мере представить себе то, чего ему хочется. Здесь важными становятся детали, которые передают желаемую картинку, а также чувствование желания всеми органами . Человек должен слышать запахи, звуки, видеть желаемое, слышать, а также прикасаться и чувствовать поверхность своей цели.

Желание сбывается, если человек испытывает сильные положительные эмоции в отношении того, что он себе представляет. Любые смешанные чувства или противоречивые мысли могут помешать реализоваться желаемому. Голова, эмоции и позиция должны быть чистыми в отношении того, что человек себе представляет.

Когда исполняются желания? Почему случается так, что вы чего-то хотите, но это не исполняется, а когда перестаете хотеть, оно исполняется? Или почему происходит так, что вы чего-то очень желаете, но оно воплощается поздно и в больших количествах?

Энергия вашего желания никуда не девается. И если вы чего-то хотите, то оно обязательно сбудется, как только наберется достаточно энергии для своего воплощения. Но отчего происходят задержки в реализации желаемого? Это связано как с недостаточным количеством энергии для воплощения, так и с внутренними противоречиями, которые царят в самом человеке.

Зачастую сам человек является первопричиной того, почему его желания не исполняются. Обратите внимание, как обычно люди реализовывают свои мечты:

  1. У них возникает определенное желание: «Хочу это!».
  2. Возможно, человек не до конца понимает, чего именно хочет. К примеру, сказать: «Хочу быть красивой!» — значит, ничего не сказать. Что значит быть красивой? В чем именно она будет проявляться? Как это будет выглядеть на конкретном человеке?
  3. Человек обычно ничего не делает для того, чтобы его мечта стала реальностью. Он говорит о том, чего хочет, но не предпринимает никаких шагов для того, чтобы самому воплотить желание в реальность.
  4. Человек обычно сомневается: «Нужно ли мне это или я без этого смогу прожить?». Желание не может воплотиться, пока человек не уверен, нужно оно ему или нет. Это все равно что пойти за покупками, но не купить их, потому что вы сомневались, нужны ли вам те вещи, которые вы хотели купить, или нет.

Как видите, человек сам становится инициатором того, что его желания замедляют процесс своей реализации. Пока вы не уверены, чего хотите, пока не видите четкой картины своего желания, пока бездействуете, ваши желания будут набираться энергии и потом воплощаться в самый неподходящий момент (когда вам этого уже не нужно). Если вы чего-то хотите, то будьте уверены в том, что вам это нужно, четко представляйте себе картину того, чего вы хотите, и совершайте соответствующие поступки, чтобы помочь судьбе как можно быстрее исполнить ваше желание.

Доска визуализации желаний

Чтобы понимать, к чему нужно прийти, необходимо видеть четкие картины того, что хочется. Если у человека нет развитого воображения либо времени на визуализацию, тогда можно воспользоваться другой техникой достижения целей – доска (или карта) визуализации желаний.

Смысл ее прост – на плоскую поверхность человек помещает картинки, фотографии, изображения и прочие рисуночные отображения того, чего он хочет. После чего начинает каждый день просматривать данные картинки, чтобы вдохновляться, заряжаться энергией и еще раз напоминать себе о том, чего хочется.

Если человек не желает, чтобы другие люди видели его желания, тогда можно сделать электронную версию доски желаний. Найти в Интернете картинки, которые четко передают желания человека, после чего ежедневно просматривать их. При этом можно включать музыку, пить любимый напиток или подключать другие запахи, звуки, чтобы происходила ассоциация ваших желаний с другими атрибутами. К примеру, можно крутить в руках четки каждый раз, когда вы просматриваете карту желаний. Прокручивая четки вдали от дома, у вас в голове снова вспыхнуть те переживания, которые сопровождают вас при просмотре доски желаний.

Как доска желаний (картинки и изображения того, что вы хотите воплотить в свою жизнь) может помочь достичь целей? Как говорится, «если не знаешь, куда нужно идти, никуда и не придешь».

Чтобы цель стала реальностью, необходимо изначально при загадывании видеть ее уже реализованной. Как в реальном мире проявится ваша цель: что вы увидите, ощутите на вкус или на запах, какой формы, цвета будет ваша цель? Нужно четко понимать, как именно будет выглядеть в материальном воплощении ваше желание.

Картинки, которые вы выбираете для доски желаний, как раз и являются тем четким ориентиром, к которому вы должны прийти. Вы должны не просто о чем-то мечтать, но и идти к цели. А прийти к ней можно лишь тогда, когда вы понимаете и четко видите материальное воплощение своего желания.

Как доска желаний помогает достичь целей? Она показывает вам то, к чему вы стремитесь. Вы уже не просто мечтаете, видите размытые и непонятные картинки своих целей, а понимаете, к чему конкретно идете. Это и делает мечту целью. Цель – это четкое понимание того, чего вы хотите, что имеет свой цвет, форму, марку, номер, размеры, выражение в реальном мире и т. д. Вы понимаете, как будет проявлять себя ваша цель в реальном мире, что и даст уверенность в том, что она будет достигнута. А доска желаний как раз и является тем, что показывает, какие у вас есть цели, какими они должны быть в реальном мире.

Главными особенностями доски желаний должны быть:

  • Картинки четко передают то, о чем человек мечтает.
  • Картинки вызывают исключительно положительные эмоции, вдохновение.
  • Картинки хочется просматривать еще и еще.

Расположение картинок и фотографий не имеет значения. Плоскость должна стать полем для творчества человека, который сам лучше понимает, как должно быть. Эффективными станут аффирмации, которые подбадривают человека, а также фотографии, отображающие уже достигнутый успех, счастливые моменты жизни.

Постановка цели – первый шаг. Теперь нужно вдохновение для достижения цели. Где его взять?

Воплотить желаемое – цель практически любого человека. И если вы являетесь одним из таких счастливчиков, тогда придерживайтесь следующих рекомендаций, чтобы достичь намеченного.

  1. Спокойствие. Внешне и внутренне нужно успокоиться, умиротвориться, ни о чем не волноваться.
  1. Энергия счастья. Добавляем к спокойствию внутреннее ощущение счастья, поднимаем настроение, добавляем искреннюю радость. Внешне при этом остаемся расслабленными и слегка улыбчивыми.
  1. Уверенность. Достигаем душевного состояния полной уверенности в том, что желаемое обязательно осуществится. Вы в этом уверенны!

Теперь вы создали триединое состояние лидера. Вы – лидер, а значит, должны исходить с позиции «Так должно быть! Исполнять!», а не с позиции просящего: «Я хочу!».

После того как вы достигли необходимого триединого состояния души, начинайте мечтать о том, чего хотите, так, будто это уже исполнилось. При этом испытывайте внутренне спокойствие, приподнятое настроение и уверенность в том, что это обязательно осуществится.

Подобным образом можно работать и с болезнями или больными органами. Вместо мечты акцентируете внимание на больном месте, органе, и представляете, как оно функционирует в здоровом состоянии.

Симорон исполнение желаний

Существует целая школа по исполнению желания, которая рассматривает различные техники, помогающие в этом. Это «Симорон», которое ничего не подразумевает под собой. Это просто слово, которое было придумано, как дети придумывают слова.

Целью школы «Симорон» является научение людей различным техникам, которые помогут им реализовать свои желания и изменить свою жизнь. Так, используются три методики:

  1. Метод намыва денег, когда человек не просто купается в ванне, а представляет, что погружен в стодолларовые или другие купюры.
  2. Метод привлечения любви, когда человек при закипании чайника, на котором висит надпись «Любовь», представляет, что также горячи чувства его и партнера.
  3. Техника завязывания позволяет распрощаться с плохим прошлым. На ленточке человек записывает свое прошлое и завязывает его. На следующий день выбрасывает эту ленточку в мусорное ведро.

Все техники, которые применяются в школе «Симорон», включают положительное представление себя, положительные аффирмации («Я богат!»), а также позитивное отношение к тому, что представляется.

Симоронить – значит перевернуть все с ног на голову, посмотреть на ситуацию с необычной для себя стороны. Хорошей здесь становится техника наименования ситуации так, чтобы было самому смешно или весело. Также используется ритуал «отмены», когда человек отменяет в своей жизни то, что ему не нравится.

Техника «Волшебный блокнот» — еще один способ реализации желаемого. Сначала нужно купить блокнот, который будет ассоциироваться с волшебством. Его никому нельзя показывать и давать в руки. Затем необходимо записать в нем первое легко исполнимое желание. Например, «Я ем арбуз», после чего пойти и купить его, чтобы съесть. После исполнения первого желания необходимо поблагодарить Вселенную, написав «спасибо» в блокнотике, а затем обозначить еще два желания, которые чуть труднее в исполнении.

Суть данной техники заключается в том, что человек должен поверить в волшебство своего блокнотика. После каждого исполненного желания необходимо писать благодарности Вселенной и обозначать новые цели.

«Чудеса из-под кровати» — еще одна техника, которая помогает не только избавиться от хлама, но и понять причины своих неудач. Что у человека находится под кроватью? Если там много фантиков из-под конфет, дырявые носки и пыль, то неудивительно, что его желания тоже не сбываются. Необходимо привести в порядок свою комнату, а под кровать положить записку с желанием и атрибут, который ассоциируется с исполненной целью. Например, если человек ищет работу, то необходимо положить трудовую книжку и записку с соответствующим желанием.

«Волшебное зеркало» позволяет ежедневно смотреться на себя и напоминать себе о своих желаниях.

Если изучить все техники «Симорона», то можно заметить, что все они основаны на подсознательной вере человека в чудеса. Все техники копируют магические ритуалы, которые можно было наблюдать в мультфильмах или фантастических сериалах. Если человек до сих пор увлекается сверхъестественными силами, то симоронские техники ему идеально подойдут.

Главное – чтобы все желания не мешали другим людям в своем исполнении, не ущемляли их свободы и воли. Тогда все может исполниться.

Итог

Человек всегда будет чего-то хотеть. Это вполне нормальное явление, когда человек к чему-то стремится, совершенствуется, старается достичь целей. Вот почему полезными здесь становятся различные техники, которые помогают и подбадривают людей в их стремлениях. Итог – возможность достичь цели и обрести счастье.

Если у читателя сайта психологической помощи сайт что-то не получается, тогда пусть обращается за помощью. Существует множество техник, которые идеально подойдут каждому с учетом его индивидуальных способностей.

Как исполнить свое желание? Об этом не раз задумывается каждый человек, который стремится иметь желаемое. Кто-то ищет различные методики того, как сильно напрячь свое воображение, чтобы желание само пришло. Кто-то начинает целыми днями и ночами медитировать, думая, что Вселенная наконец-то его услышит. Но все это не работает. Почему? Потому что все люди живут в реальном мире и в нем есть простые законы, соблюдая которые, вы можете достичь любой цели.

Нужно абсолютно точно знать, каким должно быть ваше желание. Четко представляйте себе своего желаемого мужчину/женщину, работу, зарплату, дом, в котором хотите жить, и т. д. Не размениваться на прочие истории, которые не соответствуют вашему образу цели. Если вам на пути встретились люди, которые абсолютно не вписываются в образ вашего желания, значит, пройдите мимо них. В этом мире есть все, и из этого всего вам просто нужно выбрать то, чем хотите окружить себя. Это не значит, что вам не будет на пути попадаться что-то другое. Однако вы должны четко понимать, что вам нужно иметь в своей жизни, а что не достойно вашего внимания.

Желание быстро сбывается, когда вы абсолютно четко видите свою цель и формулируете ее в положительном контексте. Не «чего я не хочу» или «что мне надоело», а «чего я хочу» и «к чему хочу прийти». Ведь многие люди не знают, чего им желать, поэтому ничего у них и не получается. Вы знаете, чего вы не хотите. А что в таком случае вы хотите? Вы уйдете от того, что у вас сейчас вызывает негативные эмоции. Но куда вы при этом придете? Нужно знать, куда идти, чтобы, идя туда, вы избавлялись от того, что вас сейчас раздражает.

Ваши мысли должны работать на ваше желание. Здесь очень хорошо работает визуализация. Представляйте себе четкую картину того, чего вы хотите. Будьте в этой картинке, слышьте звуки, запахи. Представляйте все в движении, чтобы понимать не только, чего вы хотите, а как вы будете жить с этим.

И последнее: материальный мир понимает только поступки. Сколько не мечтай, но пока вы лежите на диване и ничего не делаете, любые практики вам не помогут. Нужно выйти на улицу, найти нужных людей, самому совершить какие-то действия. Вот тогда Вселенная (мир) вам поможет. Вам не придется все делать самому. Вам просто нужно начать действовать, и мир вас подхватит, что-то от себя добавит, привнесет, а вы потом и с этим начнете взаимодействовать… И все покатится, как снежный ком. Главное, чтобы вы не забывали, чего хотите, четко представляли свою цель. И тогда «снежный ком» покатится в нужном направлении.

Визуализация — один из самых распространенных инструментов практической психологии. Несмотря на это, а может именно благодаря этому, многие весьма скептически настроены в отношении того, может ли она положительно влиять на жизнь человека.

Концепция визуализации довольно проста. Вы используете силу своего воображения, чтобы создавать видения того, чего хотите в жизни, и как именно этого достигаете. Это похоже на кино в голове. В нашей статье вы найдете семь техник визуализации — и если никогда ее не практиковали, то получите наглядное представление о том, что же это такое и как ее использовать.

В каких случаях она не работает? Только в тех, когда вы используете ее как волшебную пилюлю: сидите на диване перед телевизором и воображаете как достигнете успеха, стоите перед зеркалом и убеждаете себя, что красивы и привлекательны. Визуализация всегда идет рука об руку с огромным трудом. Она, скорее, является дополнением, а не самим инструментом.

Как можно использовать визуализацию?

Истинная ценность визуализации, конечно, выходит за рамки простого повышения уровня мотивации и вдохновения. Она может использоваться различными способами для улучшения многих областей вашей жизни. Например, для:

  • Достижения целей
  • Улучшения концентрации
  • Улучшения способности к обучению
  • Повышения самооценки
  • Повышения уверенности в себе
  • Улучшения процесса принятия решений
  • Изменения ценностей
  • Устранения
  • Избавления от ограничивающих предубеждений
  • Осваивания нового навыка
  • Изменения привычных шаблонов мышления

Далее в этой статье вы найдете методы визуализации, которые можно использовать прямо сейчас, чтобы улучшить некоторые из этих областей. Помните также и о том, что человек визуализирует практически все свое время, только делает это неосознанно. Что во многих случаях не очень полезно. Именно поэтому нужно выключить режим автопилота и взять дело в свои руки.

Семь техник визуализации

Давайте рассмотрим семь методов визуализации, которые можно использовать, чтобы улучшить некоторые аспекты своей жизни, включая:

  • Освоение нового навыка
  • Улучшение восприятия
  • Повышение самооценки
  • Расслабление ума и тела
  • Исцеление ума и тела
  • Изложение плана действий
  • Достижение целей

Теперь опишем процесс всех шагов, которые вы должны сделать для каждой области, а также кратко обсудим, как использование каждой техники визуализации может быть полезным.

Освоение нового навыка

Первое, в чем может быть полезна визуализация — освоить новую область знаний. Она может быть довольно эффективной в этом случае, потому что мозг человека стимулируется примерно одинаково, когда мы выполняем действие физически и когда представляем его в голове.

Психолог Алан Ричардсон провел знаменитый эксперимент с баскетболистами, во время которого выяснилось, что:

  • Если не заниматься тренировками бросков в баскетбольное кольцо на протяжении недели, то мастерство падает.
  • Если визуализировать (представлять в голове процесс) тренировку, то качество бросков улучшается на 23%.
  • Если тренироваться, качество бросков улучшается на 24%.

Конечно, вы можете использовать эту технику визуализации, чтобы овладеть любым умением, однако важно использовать все свои чувства при визуализации.

Вот простые пять шагов, которые помогут в этом.

Шаг первый. Выберите конкретный навык, который вы хотели бы освоить.

Шаг второй. Определите свой реальный уровень владения этим навыком.

Шаг третий. Визуализируйте процесс тренировки этого навыка во всех ярких деталях, используя все свои чувства.

Шаг четвертый. Повторяйте этот процесс в течение 20 минут в день. Курс должен длиться 11 дней или больше.

Шаг пятый. Практикуйтесь в этом навыке в реальной жизни и оцените свой прогресс. Если вы не удовлетворены результатами, продолжайте визуализацию, одновременно выполняя тренировки физически.

Улучшение восприятия

Визуализация также может быть весьма эффективной, когда вы хотите улучшить свои навыки восприятия и наблюдения. Это умение имеет огромную ценность, поскольку помогает улучшить ваше понимание людей и ситуаций, в которых вы оказались. Более того, оно .

Вот пошаговый процесс визуализации такого рода.

Шаг первый. Сядьте в тихом месте и проведите несколько минут, просто наблюдая за окружающим миром.

Шаг второй. Теперь закройте глаза и воссоздайте окружающий мир как можно подробнее в своем воображении. Убедитесь, что уделяете особое внимание тонким деталям, цветам и текстурам всего, что вы наблюдали на первом этапе.

Шаг третий. Повторяйте процесс, пока сможете вызвать из памяти каждую деталь своего окружения.

Безусловно, одного раза будет недостаточно. Такая визуализация должна стать каждодневной практикой: через некоторое время вы станете более наблюдательным и восприимчивым человеком. Слишком легко и просто? Да, как и все гениальное. Не думайте, что подобные умения требуют массы установленных приложений на телефоне. Достаточно и такого упражнения.

Еще один вариант этой техники визуализации — выделить 15-20 минут в конце дня, чтобы вспомнить весь свой день с пробуждения и до настоящего момента.

Повышение самооценки

Независимо от того, испытываете ли вы недостаток уверенности или же страдаете от низкой самооценки, можете использовать визуализацию как инструмент для того, чтобы чувствовать себя лучше в этих двух отношениях.

Всего три шага.

Шаг первый. Закройте глаза и представьте, что вы стоите в большой пустой комнате.

Шаг второй. Один за другим визуализируйте людей, которые заходят в эту комнату. Они подходят к вам и либо поздравляют и делают комплименты, либо признают вашу работу и усилия.

Шаг третий. Когда комната полна людей, визуализируйте себя, рассказывая всем о своих достижениях. Обязательно благодарите их за поддержку и ценную обратную связь.

Разумеется, вы можете изменить этот метод визуализации, «запуская» в комнату известных людей или наставников. Также можете представлять людей, которые выступают с речами о том, насколько они ценят вас. И, конечно же, все дело в мелочах. Удивительно, но не меньше помогают именно детали, которые делают вас уникальным.

Повышение уверенности в себе и самооценки — процесс очень медленный, однако при достаточной настойчивости можно сократить количество времени. Тренируйтесь от 10 до 20 минут каждый день и постепенно начнете чувствовать, что у вас есть силы для того, чтобы изменить себя и свою жизнь.

Помните, все и всегда меняется. И либо вы будете менять себя сознательно, либо бессознательно пустите на самотек. Только усилия способны привести к успеху.

Расслабление ума и тела

Визуализация может быть очень эффективной, когда вы находитесь под влиянием стресса. Всякий раз, когда испытываете давление, можете ее использовать, чтобы успокоить свои тело и ум.

Шаг первый. Сядьте или лягте в тихом месте, где нет отвлекающих факторов. Можете поставить какую-то спокойную музыку в фоновом режиме, которая поможет войти в глубокое расслабляющее состояние.

Шаг второй. Дышите глубоко и начинайте отсчитывать от 50 до 1. Когда вы делаете это, нужно постепенно расслаблять каждую мышцу своего тела с головы до ног.

Шаг третий. Как только вы полностью расслабитесь, отправляйте свое воображение к личному убежищу. Там вы найдете все, что заставляет вас чувствовать себя спокойно, безмятежно и счастливо.

Как только вы окажетесь в этом личном убежище, можете направить визуализацию в нескольких направлениях. Для начала можете просто наслаждаться миром и гармонией момента. Или использовать это место для подтверждения своих целей, ценностей и приоритетов. Быть может, там ждет человек, который является для вас авторитетом? Поговорите с ним о своих проблемах и обсудите решения.

Нет ограничений для вашего воображения. Можете использовать свое убежище самыми разными способами.

Исцеление ума и тела

На протяжении лет наука неоднократно доказывала, что существует связь между телом и умом. Эта связь описана во многих научных исследованиях, где вместо лекарств используется плацебо, когда вместо настоящего лекарства человек получает внешне очень похожий препарат, который не несет ни позитивного, ни негативного влияния. Порой плацебо работает не хуже.

Как такое возможно? По сути дела, мы убеждаем себя, что что-то должно нам помочь (система убеждений), а затем мозг выпускает соответствующие химические вещества и нейротрансмиттеры, которые активируют процесс выздоровления.

Разумеется, существует и обратный эффект, который называется ноцебо. Ситуация очень схожая с плацебо, только пациент получает некоторый вред для организма. Опять же — наша система убеждений и мозг играют здесь основную роль, создавая этот эффект.

Попробуйте эти три способа, чтобы убедиться в ценности самовнушения.

Визуализация энергии Земли

Закройте глаза и ощутите, что твердо стоите на земле (или Земле). Представьте энергию, проходящую через вас и исцеляющую тело.

Визуализация золотого шара

Второй способ заключается в том, чтобы сидеть в тихом месте и представлять золотой шар энергии или света, окружающий ваше тело. Эта энергия зарождается как маленькое пятнышко в сердечной чакре, а затем с каждым вдохом и выдохом, оно постепенно растет и расширяется, пока не окутает тело.

Визуализация огненного шара

Третий метод используется для того, чтобы эффективно управлять болью. Успокойте дыхание и сядьте. Закройте глаза и начните фокусироваться на области своего тела, где чувствуете дискомфорт или боль. Визуализируйте эту область как большой, яркий и красный огненный шар. Затем постепенно, с каждым выдохом, огненный шар становится все меньше и меньше, пока не станет маленьким пятном на вашем теле. По мере того, как огненный шар сжимается, ваша боль утихает.

Можете, конечно, использовать каждый из этих методов в комбинации или творчески исследовать другие методы визуализации для боли или для исцеления. Здесь есть много возможностей, которые вы могли бы изучить.

Изложение плана действий

Если когда-либо вы почувствуете на себе стресс или напряженность, то визуализация плана действий может помочь вам успокоиться, сосредоточиться и начать принимать активные меры.

Этот метод лучше всего использовать в конце дня, чтобы спланировать работу на следующий день. Тем не менее, он также может использоваться в течение дня, когда у вас есть около 10 минут.

Эта визуализация состоит из трех шагов.

Шаг первый. Успокойте свой разум и просто расслабьтесь. Сидеть — это, вероятно, хорошая идея, так как это поможет мысленно отдохнуть от того, что вы делаете.

Шаг второй. Закройте глаза и начните визуализировать именно то, что вы хотели бы выполнить в течение оставшейся части дня (или завтра). Представляйте это в мельчайших подробностях и задайте себе следующие вопросы:

  • Чего именно я хочу?
  • Как я хочу себя чувствовать?
  • Какие конкретные действия я хочу предпринять?
  • Как я буду взаимодействовать с другими людьми?
  • Какие препятствия мне придется преодолеть?
  • Как я смогу преодолеть эти препятствия?
  • Чего я в конечном итоге хочу достичь?

Важно, чтобы вы полностью визуализировали свои ответы на эти вопросы. Не останавливайтесь на первом ответе, который приходит на ум. Собственно, здесь вы увидите, насколько склонны жить на автопилоте.

Чем больше придумаете ответов, тем лучше сможете увидеть, какие ошибки совершали раньше. Обращайте внимание на каждую деталь.

Шаг третий. Реальность жизни состоит в том, что мы, к сожалению, не можем предсказать все, что происходит с нами. Неожиданные события часто ломают наши планы. Однако не связано с тем, чтобы быть точным и негибким. Скорее, это адаптация к обстоятельствам, которые возникают в жизни.

Имея это в виду, важно при завершении визуализации утверждать, что все изменится в ту или иную сторону. Утверждая это, вы держите свой ум открытым для возможностей. В результате вы будете готовы внести коррективы, когда на пути появятся неожиданные препятствия.

Нет, этот процесс, конечно же, не дает надежного плана, однако то, в чем эта визуализация точно помогает — это представить возможные сценарии, которые могут иметь место. Представляя их, вы сможете принимать более эффективные решения, выполняя свои проекты и занимаясь задачами.

Достижение целей

Последний метод визуализации, который мы обсудим, включает в себя процесс . Использование визуализации для этой области жизни может иметь огромную ценность, однако техника также имеет один явный недостаток.

Постановка целей, вероятно, самая популярная форма визуализации. Многие из нас представляют как достигают чего-то. Но, к сожалению, этот метод часто не работает из-за одного серьезного недочета. Когда большинство людей визуализируют свои цели, они представляют только конечную цель . Они видят в своих фантазиях эту большую, яркую и прекрасную цель в конце своего путешествия. И да, представляют они этот процесс детально, используя все органы чувств.

Это замечательно, ведь после такого сеанса появляется огромная мотивация. Однако она быстротечна и при первой же проблеме истощается.

Затем они чувствуют, что им нужно снова визуализировать свою цель, чтобы еще раз найти мотивацию. Однако каждый раз, когда они это делают, ничего не происходит, а энергия истощается.

Что же делают неправильно эти люди? Цель — это не пункт назначения, это путешествие. И на пути к ней вы столкнетесь с большим количеством ошибок и неудач, эмоциональных спадов и срывов. Именно это нужно включить в свою визуализацию в первую очередь.

Конечно, нужно представлять конечную цель, но не тратьте на это более 10% времени всей визуализации. Остальные 90% должны быть посвящены проблемам и их решению в своем воображении. Что вы сделаете, если внезапно забудете слова, выступая на публике? Задумавшись над этим вопросом, вы тут же станете искать ответ и выясните, что многие его задавали себе и находили выход из ситуации.

Вот пять шагов для правильной визуализации своих целей.

Шаг первый. Сядьте в тихом месте, закройте глаза. Начните визуализировать свою конечную цель. Представьте себя в будущем человеком, который ее достиг. Испытайте все связанные с этим чувства.

Шаг второй. А теперь постепенно отступайте по времени от этого будущего. Что вы предпринимали, чтобы достичь этой цели? Представьте все препятствия, с которыми столкнулись, и неудачи, которые удерживали вас — теперь ясно увидите, что успешно преодолеваете их. Продолжайте визуализировать весь путь до настоящего момента.

Шаг третий. Теперь продвигайтесь вперед во времени и визуализируйте, как вы воспользовались возможностями и насколько удачные совпадения помогли преодолеть каждое препятствие. Детали очень важны.

Шаг четвертый. По завершении вашей визуализации потребуется время, чтобы заправить будущего «вас» положительной энергией для предстоящего путешествия.

Шаг пятый

Когда вы выходите из визуализации, немедленно эмоционально отвлекайтесь от результата. Единственное, что может удержать вас — это эмоциональная привязанность к конкретному результату. Вместо этого оставайтесь открытыми и гибкими для будущего. И приготовьтесь к большой работе.

Да, все эти техники кажутся очень простыми. Мы привыкли, что для того, чтобы измениться, нужно что-то сложное. Есть ли в них нечто такое? Есть: самое тяжелое в этих методиках — это настойчивость.

Пусть эти техники выглядят даже примитивно, они очень эффективны. Но только если выполняются каждый день. И если за ними следует .


«После активации косицы заказчики заваливают заказами на перевод, даже приходится выбирать. На следующий же день после активации перечисляют оплату. Для меня открываются новые возможности по профессиональному обучению, приходят в голову новые идеи, как именно продвигать мой бизнес и находить клиентов».

С помощью косицы намерения сотни людей уже получают свои грандиозные результаты. Многие читатели и участники наших программ подтверждают, что косица из техник Тафти действительно работает очень мощно.

В этой статье мы собрали для вас всю самую актуальную и полную информацию о том, что такое косица намерения и как ее активировать, что такое внешний и внутренний центр намерения, как сделать практику еще более эффективной и как работает косица с потоками.

ЧТО ТАКОЕ КОСИЦА НАМЕРЕНИЯ?

Косица намерения, описанная в книге «Тафти жрица. Гуляние живьем в кинокартине» – это энергетическое сплетение, фантомная часть тела, которая есть у каждого из нас, но только на энергетическом уровне. По своему внешнему виду она напоминает обычную косу, которую носят некоторые девушки.


В спокойном состоянии косица «растет» из области затылка и заканчивается в районе лопаток, при этом ее кончик слегка торчит под наклоном к позвоночнику. Чтобы нагляднее это представить, вообразите, что вы подошли сзади к девушке с косой и слегка приподняли ее конец. Так же и с косицей намерения.

В активном состоянии кончик косицы намерения начинает светиться, а сама косица еще больше приподнимается, как если бы ее потянули за конец и подняли под углом в 45 градусов. Вы сами при этом можете ощущать легкое покалывание или тепло в области между лопатками.

Как только вы активируете косицу намерения, вы можете подсвечивать целевые кадры – кадры из вашей будущей реальности, которые вы хотите воплотить в жизнь. Именно так вы и задаете свою реальность. Подробнее о том, как активировать косицу, читайте далее в этой статье, а пока вернемся непосредственно к самой косице и разберемся, как ее ощутить.

КАК ОЩУТИТЬ КОСИЦУ?

Некоторые люди испытывают трудности с тем, чтобы ощутить косицу. Действительно, если человек не имеет опыта работы с энергией, он не сможет сразу почувствовать свою фантомную часть тела. Ведь косица намерения атрофировалась у нас потому, что мы ее не использовали, точно так же, как могут атрофироваться мышцы физического тела, если человек, например, лежит в коме.

Однако косицу и эти ощущения можно со временем натренировать. Чем больше вы обращаете внимание на область между лопатками, чем чаще пытаетесь активировать косицу – тем более реальной и естественной для вас она становится. Постепенно вы привыкаете к новым ощущениям и уже можете легко, в любой момент воспользоваться вашим энергетическим сплетением за спиной – оно становится сильным, мощным и послушным.


Попробуйте прямо сейчас прикрыть глаза и представить, что вам прикрепили к затылку твердую прямую косицу из волос (девушкам, у которых есть настоящая коса, будет проще). Помотайте головой, запомните ощущения ее присутствия. Также вы можете попробовать вообразить, что у вас из затылка вертикально свисает стрелка до середины спины. Теперь сделайте вдох, и на выдохе представьте, что стрелка встает под наклоном к спине. Уловите эти фантомные ощущения. Постарайтесь их сохранить внутри себя.

Есть еще один способ, который поможет вам ощутить косицу намерения. Встаньте и на вдохе сделайте небольшой наклон вперед, а на выдохе резко распрямитесь, одновременно сгибая руки в локтях так, чтобы ваши пальцы касались плеч. Расправьте плечи и грудную клетку, сведите лопатки за спиной – и прислушайтесь к ощущениям за спиной. Если же совсем никаких ощущений нет – подыграйте себе, представьте их.

Помните: абсолютно неважно, под каким углом и на каком именно расстоянии от спины находится ваша косица намерения. Ощущения у всех индивидуальные, и у разных людей они могут существенно различаться. Забудьте о правилах, прислушайтесь к себе. Вы можете начать с того, чтобы просто обращать внимание на некую абстрактную точку у вас между лопатками.

ВНУТРЕННИЙ И ВНЕШНИЙ ЦЕНТР НАМЕРЕНИЯ

На кончике косицы находится внешний центр намерения. Именно он отвечает за движение кадра из вашей будущей реальности по киноленте или, иными словами, за реализацию ваших целей и создание новой жизни.Это тот инструмент, который реализует ваше намерение максимально быстрым и наименее трудозатратным путем.


Кроме внешнего центра у нас также имеется внутренний – он расположен в лобной части черепа. Это – наша сила воли, упорство, стремления, которые позволяют нам совершать примитивные действия в текущем кадре. Использовать внутренний центр намерения крайне неэффективно: вы начинаете бороться с миром и с собой, ломиться в закрытые двери, преодолевать препятствия и тратить огромное количество сил и энергии впустую, действуя через напряжение.

Внешний же центр намерения позволяет событиям и обстоятельствам самим складываться так, чтобы приводить нас к желаемому результату. Из внешнего центра вы можете подсветить абсолютно любой целевой кадр, который только захотите: вот вы жмете руку деловому партнеру, заключая выгодную сделку, вот вы сидите за рулем дорогого автомобиля, вот вы получаете медаль за первое место в марафоне, вот вы встречаете гостей на выставке ваших картин, вот вы играете на пляже с семьей, вот вы стоите в ЗАГСе с любимым человеком…

«Косица работает подобно кинопроектору. Вы можете сколько угодно крутить свои хотелки и мечталки на внутреннем экране, но это малоэффективно – почти холостой ход. Проектор запускается на полную мощность в тот момент, когда ваши мысли, слова и образы исходят из внешнего центра намерения. Поэтому, если хотите не просто барахтаться в мыслях, а воздействовать на реальность, – включайте косицу» (Вадим Зеланд. «Тафти жрица. Гуляние живьем в кинокартине»).

Принцип действия внешнего центра очень прост. Вы переводите внимание на кончик косицы и представляете во всех красках и деталях картину события, которое хотите создать в своей жизни. И, таким образом, подсвечиваете этот кадр.

ЧТО ТАКОЕ КОСИЦА НАМЕРЕНИЯ В ТЕХНИКАХ ТАФТИ И КАК С НЕЙ РАБОТАТЬ? ПОДРОБНАЯ ИНСТРУКЦИЯ!

Смотрите видео с Татьяной Самариной, где тренер по Трансерфингу и техникам Тафти рассказывает, как правильно работать с косицей намерения и получать свои потрясающие результаты!

КАК АКТИВИРОВАТЬ КОСИЦУ НАМЕРЕНИЯ?

Чтобы активировать косицу намерения в техниках Тафти, вам необходимо сделать пять последовательных действий.

1. Проснитесь и войдите в точку осознания. Точка осознания похожа на позицию Смотрителя в Трансерфинге, когда вы являетесь одновременно и участником, и зрителем происходящих событий. Вы одновременно видите и самого себя, то есть управляете своим вниманием и эмоциональным состоянием, и окружающую реальность, то есть текущую ситуацию, в которой вы находитесь. Это момент полного, тотального присутствия в моменте «здесь и сейчас».

2. Активируйте косицу. То есть почувствуйте, ощутите ее. Вы можете использовать любой из способов, описанных выше, либо просто сконцентрироваться на области между лопаток, представить там легкое покалывание или тепло. Со временем, как мы уже говорили, вы натренируете косицу и сможете ее почувствовать в любой момент. Лучше всего активировать косицу на выдохе.


3. Создайте целевой кадр. То есть представьте яркую картинку из вашей будущей желаемой реальности – и себя внутри нее как главное действующее лицо. Наиболее эффективно делать это в своем воображении, перед своим мысленным взором, однако, если такая визуализация вызывает у вас затруднения, вы можете проговорить ее словами. Глаза при этом у вас могут быть закрыты или открыты. Целевой кадр необходимо представлять перед собой, на внешнем экране.

4. Подсветите целевой кадр. Продолжая удерживать внимание одновременно на косице и на вашем целевом кадре, представьте, как свет от внешнего центра намерения на кончике косицы проходит вперед, через вас, и подсвечивает целевой кадр. Таким образом вы задаете свою реальность.

5. Отпустите все ощущения. Вы можете пробыть в вашем целевом кадре несколько секунд или целую минуту, как посчитаете нужным. После чего – откройте глаза, если вы их закрывали, и с выдохом сбросьте все ощущения. Целевой кадр исчезнет, косица снова придет в расслабленное положение. Вы завершили сеанс работы с ней.

Вадим Зеланд предлагает начать тренировку по работе с косицей с элементарного – с исполнения сиюминутных желаний. Например, покупки нужного товара в магазине, свободного места на парковке или любого другого повседневного действия на работе или учебе, дома или на улице. И уже потом, когда вы натренируете этот навык, можно переходить к более глобальным и смелым целевым кадрам.

«В вашей власти – пустить кадр по удачной киноленте. Что надо делать, вы знаете. Проснулись, активировали косицу и, не отпуская с нее ощущения, представили, как желаемое сбывается. Затем можете сбросить ощущение с косицы и далее действовать как обычно. А можете повторить подсветку кадра несколько раз, для надежности» (Вадим Зеланд. «Тафти жрица. Гуляние живьем в кинокартине»).

КОСИЦА С ПОТОКАМИ

Также Тафти предлагает усовершенствованный прием по работе с косицей, который приведет вас к еще более потрясающим результатам. К нему можно переходить, только если вы уже достаточно натренировали свою косицу и легко ее активируете. Этот прием – косица с потоками.


Представьте, что вдоль вашего позвоночника поднимается снизу вверх энергетический поток. На вдохе ощутите, как от пяток к макушке у вас протекает мощная энергия. А на выдохе – этот же поток спускается сверху вниз. Повторите и прочувствуйте эти ощущения: восходящее, от ног к голове, и нисходящее, от головы к ногам.

Когда вы уловите ощущение, как энергия свободно перемещается в вашем теле, вообразите, что из вашей груди и из середины спины между лопатками торчат две стрелки, направленные в разные стороны. Из груди стрелка направлена вперед, из спины – назад. Теперь сделайте глубокий вдох, а на выдохе представьте, что передняя стрелка поднимается вертикально вверх, а задняя опускается вертикально вниз. Одновременно с этим в вашем теле запускаются два энергетических потока.

Восходящий энергетический поток, запущенный передней стрелкой, движется вдоль всего тела чуть спереди, снизу вверх. Нисходящий энергетический поток, запущенный задней стрелкой, движется чуть сзади, сверху вниз.

АЛГОРИТМ КОСИЦЫ С ПОТОКАМИ:

Если у вас нет ванны, вы можете принимать контрастный душ. Пару минут разогревайтесь под горячей водой, потом меняйте ее на холодную (ориентируйтесь на свои ощущения, чтобы не переохладиться), потом – снова на горячую. И так повторяйте три-четыре раза. Таким образом вы повышаете уровень своей энергетики, и сразу после контрастного душа, спокойно стоя в ванной комнате, вы сможете легко активировать косицу, лучше ее почувствовать и тут же задать свою реальность. После контрастного душа лучше использовать алгоритм косицы с потоками.

«Косица – это не гаджет, который вы можете или не можете купить – она у вас есть, и она всегда с вами. И конечно, никакой супер-гаджет не сможет дать вам то, что дает косица. Но включайте ее только намеренно и целенаправленно, не «болтайте» ею без надобности» (Вадим Зеланд. «Тафти жрица. Гуляние живьем в кинокартине»).

Визуализация очень мощный процесс, с помощью которого можно материализовать все, что вы намерены. Главное знать, как правильно визуализировать. Вот главные тонкости и рекомендации:

1.Убедитесь, что вы приступаете к практике исполнения мечты в нужное время. лучше использовать, когда вы по-настоящему расслабитесь, и почувствуйте себя положительно. Хорошая идея, чтобы принять горячую ванну, особенно в ночное время, а затем включить расслабляющую музыку в наушниках, и медитировать от 5 минут. Но, к сожалению, в современном обществе трудно это сделать, но вы можете, по крайней мере, попытаться медитировать до визуализации.

2.Начинайте визуализировать то, что вы хотите. После того, как ваши чувства на 100% положительны, а тело расслабленно, закройте глаза и представьте себе психический фильм о том, чего намерены иметь.

Для многих людей бывает трудно понять, как использовать этот совет. Допустим, вы желаете представить себя на пляже. Начнем мысленное воображение с тактильных ощущений. Почувствуйте тепло и легкий ветерок. Затем перейдите на слуховые ощущения, услышьте чаек, смех детей, шум волн. Затем перейдите на зрительные визуализации. Смотрите на пляж и море, видьте как люди загорают, плавают, смеются, делают замки из песка. Увидьте солнце и голубое небо, волны. Теперь представьте себя в этой картинке, со всеми описанными чувствами. Вы идете пешком по пляжу, и делайте то, что вам нравится.

3. Делайте практику достаточно длительное время. Визуализация является бесполезной, если её делать всего несколько дней. Или не регулярно. Её нужно проводить по крайней мере раз в день.

4. Чувствуйте себя хорошо в течение дня не привязывайтесь к цели. Ощущайте, что вы уже её достигли. Уберите ожидания и сомнения.

Как долго нужно визуализировать?

Ну, это зависит от того, насколько большая цель. Если вы просто хотите найти конкретную рубашку, вам может потребоваться несколько дней. Если вы хотите получить новый дом, или повышение по службе или другую большую цель, это может занять несколько месяцев.

Всегда начинайте с малого и правдоподобного. После того, как вы действительно поверите в свою силу мысли, вы можете перейти на более важные вещи. Иногда это занимает некоторое время.

Старайтесь изо всех сил провести практику ночью от 10 до 20 минут.

Не сдавайтесь, если то, что вы хотите не приходит в течение нескольких дней или даже месяцев. Если вы делаете все шаги, цель достигается.

Если вы не видите никаких признаков получения желаемого, не сомневаетесь в работе закона притяжения, для исполнения желаний нужно время.

Помните, что если у вас есть очень сильные сомнения по поводу достижения цели, вы должны избавиться от них, так как они могут противодействовать всей вашей мыслительной работе.

Помните, что вы не можете привлечь цель, если вы считаете это невозможным.

Обязательно вкладывайте ощущение обладания. Вы уже испытывайте позитивные чувства от того, что ваша мечта исполнилась.

Обязательно включайте себя в ментальное кино. Вы не зритель, а активный участник в процессе визуализации.

В последнее время мы очень много слышим о чудесной силе визуализации . Но, к сожалению, она работает далеко не у каждого. И дело тут не в волшебных качествах тех, у кого получается. Просто мы не знаем , не знаем правил, действуя по которым, мы точно воплотим желаемое в реальность. Помните, что научиться визуализировать может каждый, также как научиться мыслить позитивно, и освоить другие полезные навыки и умения, часть из которых становится образом жизни и позволяет нам самим строить свою жизнь так, как мы того хотим, получать желаемое легко и с удовольствием. Надо только следовать правилам, которые и помогут вам достигать своих целей. А вот и они:

Правила визуализации:

1. Продумай свою цель.

Как именно выбирать цели для визуализации мы поговорим чуть ниже. Тут важно понимать, что сначала мы ставим цель с датой ее реализации, максимально конкретно. Можно также визуализировать ключевые промежуточные результаты в плане достижения вашей цели. Это усиливает вашу цель и облегчает ваш путь к ее достижению.

2. Основное внимание на физическую реальность.

Пожалуй, это одно из ключевых правил визуализации. Сейчас поясню, что это означает. Прямо сейчас полностью обратите свое внимание на окружающий вас мир. Насколько твердо вы стоите или сидите, что вы видите, какие звуки вас окружают. Можно что-нибудь потрогать. Теперь обратите внимание на свои мысли, о чем вы сейчас думаете, о чем думали перед тем, как сесть за компьютер. Чувствуете разницу? Сделайте еще несколько переключений, поймайте эту грань между вниманием на твердый физический мир и мир своих мыслей. Визуализацию необходимо проводить, когда ваше внимание более крепкое, материальное. Можно перед началом визуализации проделать это упражнение, что вы делали сейчас и остановится на материальном аспекте.

3. Создай образ будущего.

Теперь продолжайте чувствовать физическую реальность и представляйте, что вы попадаете в тот момент будущего, когда ваша цель реализовалась. Именно в ту дату, которую вы поставили в первом пункте. И опять начинайте с физических ощущений. Где находится ваше тело, в какой позе? Что вы чувствуете физически, вам тепло или холодно? Что вы слышите? Что видите? И вот только тут вы начинаете детализировать свой визуальный образ достижения цели. С максимумом деталей и удовольствия. Но при этом не забывайте про все свои органы чувств. Вы должны не только видеть, но и слышать, чувствовать, может быть даже обонять и осязать достижение своей цели.

4. Эмоциональный восторг.

Следующим этапом визуализации является насыщение опыта эмоциями. Максимально прочувствуй радость от того, что вы сделали это! Вы достигли своей цели! Сейчас вы полностью наслаждаетесь тем, что происходит! Это ваша большая мечта! И все с большой буквы и с восклицательными знаками. Ваш опыт должен быть одним из самых ярких, радостных опытов в вашей жизни. Он должен запоминаться.

5. Визуализация сработала!

И тут мы добавляем последний штрих — мысль «Ура! Визуализация сработала!» Вы должны чувствовать в опыте, что все это получилось потому, что вы долгое время занималась визуализацией и смогли воплотить свою мечту в жизнь. Зачем это надо? Дело в том, что вам нужно создать собственное могущество. Ведь мы не сомневаемся, что завтра взойдет Солнце, и оно всходит. Точно так же вам нужно не сомневаться в том, что ваша визуализация сработает. А неоднократное повторение радости от того, что она сработала, замечательным образом закрепит в вас эту уверенность. А, следовательно, и вашу способность визуализировать и достигать таким образом своих целей.

Чтобы понять как правильно визуализировать и освоить в совершенстве мастерство визуализации необходимо потратить приличное количество времени и использовать при этом два простых правила (кстати, они очень хорошо идут при изучении любой новой техники или дисциплины:

Делаем все постепенно.

Начните с небольшой цели, буквально на 2−3 недели. Когда вы достигнете ее, то поверите в свои силы и сможете взять более серьезную цель на 1−2 месяца. Получив еще одно подтверждение своих сил, вы можете брать следующую серьезную цель и так далее.

Регулярность залог успеха.

Занимайтесь визуализацией каждый день по одному-двум подходам. Например, утром и вечером. Время на всю практику обычно уходит минут 5−10, не больше. Но каждый день до получения конечного результата — достижения своей цели. Это значительно увеличит скорость ее достижения и благосклонность Госпожи Удачи. Она очень любит подкидывать возможности тем, кто активно идет к своей цели и использует всякие дополнительные техники.

И пожалуй, самое главное, что нужно запомнить по поводу визуализации, так это то, что категорически запрещается воображать себе свою собственную неудачу или поражение. Нужно всегда представлять только удачу или успех.

Визуализация желаний, как правильно визуализировать желания, мысли и цели – секреты и правила

Содержание

#1. Секреты и правила визуализации заветных желаний

#2. Визуализация цели

#3. Как правильно визуализировать цель?

#4. Визуализация желаний, ее основные методы

#5. Медитация визуализация желаний

#6. Состояние транса

#7. Использование дополнительных практик

#8. Психология и визуализация желаний

Известной системой овеществления, востребованного в жизни является визуализация. Это техника мысленного представления вожделенных предметов, событий картинками и образами. Наше воображение — важный инструмент этой методики, рисующий образ и события будущего. Человек с более развитым воображением четче представляет желаемое, что способствует скорости исполнения его желаний. Если это чувство не очень развито от рождения, его следует тренировать. Теперь рассмотрим, как правильно визуализировать желания.

Секреты и правила визуализации заветных желаний

Правила визуализации желаний, событий, вещей, помогающие научиться правильной материализации, следующие:

  • Нужно правильно формулировать желания. Такие желания Вселенная быстрее начнет выполнять. Размытость и нечеткость цели теряют шансы исполнения. А также нужно учитывать следующие моменты:
  • настоящее время формулировки желания,
  • «хочу» и слова, выражающие отрицание, не приемлемы,
  • конкретика мыслей и желаний.
  • Представлять желаемый конечный результат. Фокусирование на конечной цели. По Закону Притяжения, тайны которого попытался раскрыть фильм «Секрет» (2006 год), к человеку привлекается зафиксированная в исполненном виде мечта. 
  • Следует быть участником, а не наблюдателем. Визуализация исполнения желаний требует непосредственного участия в представленном мыслью событии, а не просто наблюдать со стороны за происходящим. Следует почувствовать своим телом и мыслями свершившийся факт того, что визуализируется. И только в этот конкретно момент.

Визуализация цели

Но простое представление прекрасного будущего ничего не даст. Необходимо работать, прикладывать немало усилий для этого. А секреты визуализации использовать как эффективного помощника. Результативная визуализация мыслей в основе имеет реальность и ориентируется на предстоящие события. Многие успешно используют этот инструмент для достижения отличных результатов. К примеру, спортсмен справляется со своим страхом или восстанавливается после травм. Творческие способности и уровень работы результативно повышаются, используя этот известный и популярный метод. Благодаря визуализации желаний развивается выносливость, уверенность, концентрация, память и, в конечном итоге, повышается производительность. И это надо использовать.

Знания ученых о мозге людей утверждают то, что наш разум не способен различать воображаемое и реальное. При визуализации желаний происходит активизация таких же нейронных связей, как и при реальных действиях. Потому не стоит распространяться о своих планах, чтобы не уменьшить мотивацию. И это срабатывает, потому что визуализация наших желаний воздействует на область мозга. И нет здесь никакой тонкой материи или экстрасенсорных способностей.

Как правильно визуализировать цель? 

Для правильности процесса следует учесть такие моменты:

  • Соизмеримость и понятность цели, визуализация которой так необходима. Следует использовать: «для поездки надо 10 тысяч», а выражение «хочу иметь много денег» не сработает.
  • Уметь приспосабливаться. Думая о будущих событиях, возникает тревожность и страх. Следует представить наихудшие варианты, которые могут проявиться, и продумать стратегии их преодоления. И панические ощущения пройдут.
  • Законспектировать мысль на листе бумаги или в аудиофайле. Читая или слушая неоднократно, происходит кодировка слов мозгом, что способствует лучшему восприятию разными органами чувств.
  • Детализация. Мелочи здесь очень важны.
  • Запись желания во временных границах. Необходимо записать примерно шесть конкретных сложных, но выполнимых намерений. Рамки времени сделают их реально выполнимыми в ближайшем будущем.
  • Мысленное представление результата. Визуализация позитивной мысли стимулирует достижение желаний. Следует записывать все детально. Как чувствуете себя в конкретный момент? Ваши мысли?
  • Внутренние преграды. Следует также описать сдерживающие моменты. Но не те, которые человек не способен контролировать. Лучше все спланировать заранее, просчитать каждый ответный шаг на свой внутренний барьер.

Осуществление цели визуализацией вполне реально и воздействует на нашу жизнь в позитивном ключе.

Визуализация желаний, ее основные методы

Существует несколько методик. Рассмотрим несколько основных:

  • Традиционная визуализация желаний – включает подготовку и основной этап.
  • Расслабление – тело погрузить в состояние сна, а сознание – бодрствует в спокойном режиме. Этого можно добиться, используя релаксационные техники, основываясь на следующих моментах:
  • правильное время – никто не должен мешать расслабляться в течение получаса;
  • устранение помех – отключение всех раздражающих факторов, включая членов семейства, телефоны, одежду, температуру воздуха в помещении. Должно быть тихо и комфортно;
  • удобство расположения – следует принять любую удобную позу;
  • нужно расслабиться – все тело должно почувствовать состояние релаксации, а также принести успокоение уму.
  • Основной этап – представление желаемого образа происходит по готовому тексту или своему. Следует продумать свое желание, используя мотивацию обладания, а не из нужды. Обязательным является ощущение, которое испытывает человек, получивший желаемое. Эмоциональная составляющая очень важна для Закона Притяжения. Сила желаний становится больше и способствует трансформированию. Здесь можно воспользоваться самовнушением. И, конечно, следует это проделать не один раз. Нужно работать и верить в положительный исход. 
  • методика создания доски желаний – нахождение соответствующих картинок, размещение на видном месте, чтобы постоянно смотреть и вызывать ощущение властвования. Материализация начнется после накопления потенциала желаемых образов. Выбирая изображения, следует руководствоваться своими эмоциями. Доску можно создать четырьмя способами:
  • на компьютере,
  • на ватмане с использованием вырезки фото из печатных изданий,
  • комбинирование элементов – распечатки с компьютера наклеивают на ватмане,
  • карта на онлайн-сервисах.

Существуют и другие методики. Выбор их индивидуален. Кому как больше нравится визуализировать. Здесь также руководствуемся эмоциями. При помощи медитации используют визуализацию мыслей исполнения желаний.

Медитация визуализация желаний

Для использования всего потенциала медитации для визуализации исполнения желаний необходимо точно знать, чего хотим. Дальше шагнуть в транс и только потом начинать медитацию. Не каждое желание поддается привлечению. Они должны исходить от души. Загадывать нужно для себя, а не для окружающих.

Медитация – это интенсивный, проникающий взгляд, когда сознание погружается в сущность вещей, мыслей, который сосредотачивается на чем-то одном, устраняя все мешающие факторы. Основное условие исполнения медитации – никаких внутренних диалогов. Следует сосредоточиться на каком-то объекте. Медитация визуализации проходит на психологическом уровне, позволяет повышать способности физического развития, психики и интеллекта. Можно сделать условное разделение:

  • обозначить установку правильных мыслей нужных желаний;
  • реально ощутить заданную установку, проникая в пустоту;
  • возвращение из пустоты с подсознательно заложенным внушением нужной мысли;
  • если необходимо, выполнить установку спонтанно.

Внушение обязано быть лаконичным, емким и ярким. Но сама медитация малоэффективна, визуализация требует планирования и воплощения. Она увеличит возможности. Как можно правильно ими воспользоваться? Решает человек сам. Медитация требует желания осознанные. Спешки быть не должно.

Подготовительные шаги медитации визуализации

Как только желание определено, его нужно детально описать. Важна точность и четкость картинки желаний визуализации. Медитация требует соблюдать все правила визуализации и включать все этапы.

Состояние транса

Работа ментальной магии идет в измененном сознании. И нужно учиться, как правильно это делать. Медитация исполнения желаний требует соблюдения следующих правил:

  • только в расслабленном состоянии;
  • при успокоенном сознании;
  • вхождение в состояние транса.

После завершения визуализации медитации следует сосчитать до трех.

Использование дополнительных практик

В случае, когда медитация не подходит человеку по каким-то причинам, он может воспользоваться альтернативными практиками, среди них карты визуализации исполнения желаний, магические заклинания, многократные повторения установок. Все они также проводятся в состоянии измененного сознания.

Простая медитация визуализация

Рассмотрим подробно порядок действий:

  • смотреть на горящую свечку в течение 3-5 минут, полностью расслабиться, успокоиться;
  • закрыв глаза и включив каждый из органов чувств, сформулировать желание, визуализация которого необходима;
  • зафиксировав в виде образа в рамочке, понемногу отдаляя ее до полного исчезновения, происходит отпускание в свет желаний, визуализация исполнения;
  • оставить свечу, не гася до полного догорания, медитацию делать на протяжении двух недель. Новый день – новая свеча.
Психология и визуализация желаний

Последнее время тематика медитации, визуализации, как визуализировать желания – достаточно популярна. Много поклонников и немало противников. И есть люди, которые предпочитают нейтралитет. Рассмотрим вопрос с психологической стороны, обозначив следующие моменты:

  • психология считает – визуализация является механическим воображением, которому обучали еще в школе;
  • есть «визуалы» от рождения, им повезло, а остальным приходится нарабатывать умение;
  • это, конечно, не всемогущая таблетка от всех неприятностей, а только составляющая мероприятий получения желанного, которые направлены на свершение целей;
  • только точно сформулированному намерению способно помочь осуществиться его представление;
  • успеха не достичь без оценки всех рисков и удаления всех внутренних барьеров;
  • только сбалансированный набор мероприятий, эффективно определенный запросами конкретного лица с учетом индивидуальных особенностей, сможет привести к успеху.

Зная, как следует визуализировать желания, выполняя все правила медитации, человек способен достичь желаемого. Медитация визуализация действует, но только для тех, кто верит. Много желаний, визуализация которых просто не происходит через эгоцентризм. Желать и проводить медитацию необходимо искренне и от души. Доверьтесь профессионалам центра Арканум arcanum.ru. Они постараются раскрыть все секреты успешной визуализации и помочь на пути к успеху и процветанию.

методов визуализации для достижения желаемых результатов

Техники визуализации веками использовались успешными людьми для визуализации желаемых результатов.

Практика даже дала некоторым успешным достижениям то, что кажется сверхспособностями, помогая им создавать жизнь своей мечты, выполняя одну цель или задачу за раз с гиперфокусировкой и полной уверенностью.

На самом деле, все мы обладаем этой удивительной силой, но большинство из нас никогда не учились использовать ее эффективно.

Его используют

элитных спортсменов. Им пользуются супербогатые. И теперь его используют лучшие исполнители во всех сферах. Эта сила называется визуализацией.

Ежедневная практика визуализации ваших мечтаний как уже завершенных может быстро ускорить ваше достижение этих мечтаний, целей и амбиций.

Использование методов визуализации для сосредоточения на своих целях и желаниях дает четыре очень важных преимущества .

1.) Активизирует ваше творческое подсознание , которое начнет генерировать творческие идеи для достижения вашей цели.

2.) Он программирует ваш мозг так, чтобы он с большей готовностью воспринимал и распознавал ресурсы, которые понадобятся вам для достижения вашей мечты.

3.) Он активирует закон притяжения , тем самым вовлекая в вашу жизнь людей, ресурсы и обстоятельства, которые понадобятся вам для достижения ваших целей.

4.) Создает вашу внутреннюю мотивацию предпринимать необходимые действия для достижения своей мечты.

Визуализация действительно довольно проста.Вы сидите в удобной позе, закрываете глаза и представляете — как можно более яркими деталями — то, на что вы бы смотрели, если бы мечта, которая у вас была, уже осуществилась. Представьте, что вы находитесь внутри себя и смотрите глазами на идеальный результат.

Визуализируйте с помощью техники «мысленной репетиции»

Для спортсменов процесс визуализации называется «мысленной репетицией», и они используют эти упражнения с 1960-х годов, когда мы узнали об этом от россиян.

Все, что вам нужно сделать, это выделить несколько минут в день. Лучшее время — это когда вы впервые просыпаетесь после медитации или молитвы и прямо перед сном. Это время, когда вы наиболее расслаблены.

Выполните следующие три шага:

ШАГ 1. Представьте, что вы сидите в кинотеатре, свет тускнеет, а затем начинается фильм. Это фильм о том, как вы прекрасно делаете то, что хотите сделать лучше. Просматривайте как можно больше деталей, включая вашу одежду, выражение лица, небольшие движения тела, окружающую среду и других людей, которые могут быть вокруг.Добавьте любые звуки, которые вы могли бы услышать — движение транспорта, музыку, разговоры других людей, аплодисменты. И, наконец, воссоздайте в своем теле любые чувства, которые, по вашему мнению, вы бы испытывали, занимаясь этим занятием.

ШАГ 2 . Встаньте со стула, подойдите к экрану, откройте дверь на экране и войдите в фильм. Теперь прочувствуйте все это снова изнутри себя, глядя своими глазами. Это скорее называется «воплощенным образом», чем «далеким образом». Это усилит воздействие опыта.Опять же, рассмотрите все во всех деталях, услышьте звуки, которые вы услышите, и почувствуйте те чувства, которые вы испытаете.

ШАГ 3 . Наконец, выйдите из экрана, на котором все еще отображается изображение вашего безупречного выступления, вернитесь на свое место в кинотеатре, протяните руку, возьмите экран и уменьшите его до размеров крекера. Затем поднесите этот миниатюрный экран ко рту, пожуйте и проглотите. Представьте, что каждая крошечная деталь — как голограмма — содержит полную картину вашего успеха.Представьте себе, как все эти маленькие экраны спускаются в ваш желудок и выходят через кровоток в каждую клетку вашего тела. Затем представьте, что каждая клеточка вашего тела освещена фильмом, в котором вы прекрасно играете. Это похоже на витрину магазина бытовой техники, где все 50 телевизоров настроены на один и тот же канал.

Когда вы закончите этот процесс — он должен занять менее пяти минут — вы можете открыть глаза и заняться своими делами. Если вы сделаете это частью своего распорядка дня, вы будете поражены тем, сколько улучшений вы увидите в своей жизни.

Создание изображений целей

Еще одна мощная техника визуализации — создать фотографию или изображение себя с вашей целью, как если бы она уже была завершена. Если одна из ваших целей — приобрести новую машину, отнесите камеру к местному автосалону и сфотографируйте себя, сидящего за рулем автомобиля своей мечты. Если ваша цель — посетить Париж, найдите изображение или плакат Эйфелевой башни, вырежьте свое изображение и поместите его на изображение.

Создайте наглядную картинку и подтверждение каждой цели

Мы рекомендуем вам найти или создать картину каждого аспекта жизни вашей мечты. Создайте картинку или визуальное представление для каждой вашей цели — финансовой, карьеры, отдыха, новых навыков и способностей, вещей, которые вы хотите приобрести, и так далее.

Когда мы писали самую первую книгу «Куриный суп для души», мы взяли копию списка бестселлеров New York Times, отсканировали ее на свой компьютер и, используя тот же шрифт, что и газета, набрали «Куриный суп для души». занял первое место в категории «Советы в мягкой обложке, инструкции и разное».Мы напечатали несколько экземпляров и развесили их по офису. Менее чем через два года наша книга стала книгой номер один в этой категории и оставалась там более года. Это довольно убедительный пример успешной техники визуализации!

Учетные карточки

Мы практикуем подобную дисциплину каждый день. У каждого из нас есть список из 30-40 целей, над которыми мы сейчас работаем. Мы записываем каждую цель на карточке размером 3х5, держим эти карточки возле кровати и берем их с собой, когда путешествуем.Каждое утро и каждую ночь мы просматриваем стопку карточек, по одной, читаем карточку, закрываем глаза, видим завершение этой цели в идеальном желаемом состоянии в течение примерно 15 секунд, открываем глаза и повторяем процесс с следующая карта.

Используйте утверждения для поддержки вашей визуализации

Утверждение — это утверждение, которое вызывает не только картину, но и переживание того, что вы уже имеете то, что хотите. Вот пример утверждения:

Я счастливо провожу отпуск 2 месяца в году в тропическом раю и работаю всего четыре дня в неделю, владея собственным бизнесом.

Повторение утверждения несколько раз в день позволяет сосредоточиться на своей цели, укрепляет мотивацию и программирует подсознание, отправляя команду своей команде делать все возможное для достижения этой цели.

Ожидайте результатов

Записывая свои цели, используя силу визуализации и повторяя ежедневные утверждения, вы можете достичь потрясающих результатов .

Визуализация и утверждения позволяют изменить свои убеждения , предположения и мнения о самом важном человеке в вашей жизни — ВАС! Они позволяют задействовать 18 миллиардов клеток мозга и заставить их работать в едином и целенаправленном направлении.

Ваше подсознание будет вовлечено в процесс, который навсегда изменит вас. Процесс незаметен и не занимает много времени. Это просто происходит со временем, пока вы уделяете время визуализации и подтверждению, практикуете свои техники, окружаете себя позитивными людьми, читаете вдохновляющие книги и слушаете аудиопрограммы, которые наводняют ваш разум позитивными, жизнеутверждающими сообщениями.

Как провести 10 самых важных минут своего дня

Обуздайте подсознание с помощью методов визуализации

Визуализация — видение цели уже выполненной перед вашим мысленным взором — это основная техника, которую используют самые успешные люди в мире.Визуализация эффективна, потому что использует силу нашего подсознания.

Когда мы визуализируем цели как завершенные, в нашем подсознании возникает конфликт между тем, что мы визуализируем, и тем, что у нас есть в настоящее время. Наш разум запрограммирован на разрешение таких конфликтов, работая над созданием текущей реальности, соответствующей той, которую мы представляли.

Визуализация активирует творческие силы подсознания, побуждая его усерднее работать над поиском решений.Вы также заметите новый уровень мотивации и обнаружите, что делаете то, чего обычно избегали бы, но это приблизит вас к успеху.

Третий способ визуализации способствует успеху — это программирование ретикулярной активирующей системы (РАС), которая служит ментальным фильтром для 8 миллионов бит информации, которые одновременно поступают в наш мозг. (Чтобы узнать больше о RAS, обратитесь к Принципу 11 в «Принципах успеха».)

РАС думает картинками, а не словами.Ежедневная визуализация снабжает RAS изображениями, необходимыми для того, чтобы по-другому фильтровать информацию. В результате ваша РАС начнет обращать внимание на все, что может помочь вам в достижении ваших целей, — на информацию, которую в противном случае она могла бы проигнорировать.

Живи моментом

Хотя ежедневная практика визуализации жизненно важна, нам не нужно тратить весь день на размышления о наших целях, чтобы эта техника работала. На самом деле, если вы потратите слишком много времени на визуализацию, это может лишить вас чего-то важного — жизни настоящим моментом.

Ежедневные ритуалы помогают установить правильный баланс между мыслями о будущем и жизнью настоящим. Начните с выбора времени, в течение которого вы проанализируете свои цели и визуализируете свой успех. В идеале делайте это дважды в день — первым делом утром и прямо перед сном. Обычно процесс занимает 10 минут или меньше .

Если вы медитируете, руководствуясь или нет, делайте свои визуализации сразу после медитации. Глубокое состояние, достигаемое во время медитации, усиливает воздействие визуализации.

Для наибольшего эффекта читайте свои цели или утверждения вслух. После каждого закройте глаза и создайте в уме визуальный образ достигнутой цели.

Чтобы усилить эффекты, добавьте звук, запахи и вкусы. Самое главное, добавьте эмоции и телесные ощущения, которые вы бы чувствовали, если бы уже достигли своей цели.

Это мощная техника визуализации.

Исследование показало, что образы или сцены, сопровождаемые сильными эмоциями, навсегда останутся в нашей памяти.Чем больше энтузиазма, воодушевления и энергии мы накопим во время визуализации, тем мощнее будут результаты.

После того, как вы визуализировали каждую цель как выполненную, пора начинать. Отпустите свои цели и проведите остаток дня в настоящем моменте.

Мгновенно присутствовать

Самый простой способ мгновенно стать настоящим — это сосредоточиться на своих телесных ощущениях. Невозможно сосредоточиться на своем теле и одновременно находиться в прошлом или будущем.

Вот несколько примеров. Сосредоточьтесь на своей левой ноге прямо сейчас. Что ты чувствуешь? Обратите внимание на ощущение на минуту. Затем обратите внимание на то, что вы чувствуете в правой ноге, и потратьте несколько минут на то, чтобы по-настоящему ощутить это ощущение. Если вы смогли обратить внимание на свои ноги, поздравляю. Вы абсолютно присутствовали.

Если вы замечаете, что в течение дня ваши мысли смещаются в будущее, вы можете использовать одну из самых простых техник визуализации. Просто отпустите все возникающие страхи и беспокойства.Сдвиньте свои мысли к тому, каким вы хотите видеть будущее, когда вы его доберетесь. Затем верните свое осознание в настоящий момент.

Как говорится, «Сегодня подарок — поэтому он и называется настоящим». Используйте методы визуализации для достижения своих целей, но большую часть времени посвящайте тому, чтобы наслаждаться сегодняшним подарком.

Повторяйте свои утверждения каждое утро и ночь в течение месяца, и они станут автоматической частью вашего мышления… вплетенными в саму ткань вашего существа.

Если вам нужен пошаговый комплексный подход к определению ваших целей, созданию для них утверждений и воплощению жизни своей мечты, взгляните на мое бесплатное руководство Affirmations for Success Guide pdf .

Просто добавь свои мечты!

Ссылки по теме:

Ежедневные аффирмации для позитивного мышления

Как использовать таппинг-терапию для устранения страха и достижения целей

6 простых методов визуализации для эпического проявления

3.) Vision Boarding

Вы, наверное, слышали о доске визуализации, но знаете ли вы, что создание доски визуализации само по себе является методом визуализации?

Многие люди находят весь процесс визуализации намного проще, когда им есть что физически смотреть и создавать.

Зрительные и кинестетические учащиеся могут найти видение доски идеальной альтернативой, чтобы занять руки и глаза, пока более глубокое послание поглощается подсознанием.

Доска визуализации — это демонстрация всего, что кто-то может захотеть проявить.

Вы можете использовать вырезки из журналов, фотографии или другие изображения, чтобы создать коллаж, демонстрирующий все ваши желания.

Чтобы максимально использовать возможности Visionboard, попробуйте включить классическую музыку во время работы.

Это будет стимулировать творческий сектор в мозгу, а также настроит ваше подсознание на более высокие частоты, которые предпочитает Вселенная.

Но зачем останавливаться на достигнутом?

Подумайте о создании терапевтического ритуала вокруг вашей доски для визуализации, чтобы привнести в нее высокие флюиды.

Когда вы закончите свою доску визуализации, найдите место, чтобы повесить ее, где вы будете видеть ее каждый день.

Это действует как мягкое напоминание о том, что вы продолжаете проявлять и работать над своими желаниями.

Помните, что магия доски визуализации заключается в мыслях и эмоциях, которые возникают во время создания, а также при просмотре готового продукта.

[bctt tweet = ”Творческая визуализация — это духовное упражнение, использующее ваши мысли и воображение, чтобы изменить вашу жизнь в положительную сторону.- Мерил Херши Бек ”username =” ”]

4.) Разыгрывание в повседневной жизни

Когда вы проигрываете свои визуализации, вы действуете так, как будто вы уже ведете образ жизни, который хотите.

Это внутренний процесс, уравновешивающий силу воображения и силу эмоций.

Представьте себе:

Вы ведете свою разбитую Honda Accord на работу, которую ненавидите.

Индикатор бензина начинает мигать, и вы задаетесь вопросом, как далеко вы можете проехать, прежде чем вам понадобится заправка.

Вы запускаете свой мысленный калькулятор, вычисляя, сколько денег вам нужно будет потратить.

Чувство страха окутывает вас, когда вы понимаете, что заработная плата за следующий месяц снова ускользает из ваших пальцев…

Возможно, вы не сталкивались с этим точным сценарием, но, несомненно, знаете это чувство.

В следующий раз, когда вы окажетесь в подобном положении и заметите спираль негативных мыслей, посылаемых во вселенную, попробуйте изменить всю сцену, используя свое воображение.

Например:

По дороге на работу представьте, что вы ведете свой Ferrari на работу своей мечты.

Представьте себе мурлыканье двигателя, плавность хода и запах кожаных сидений.

Внезапно вы смотрите вниз и понимаете, что вам нужно заполниться.

Этот вывод вас нисколько не беспокоит, потому что вы знаете, что можете позволить себе больше бензина.

Найдите секунду, чтобы почувствовать себя взволнованным и благодарным за то, насколько прекрасна жизнь в данный момент.

Используйте этот игровой подход к жизни всякий раз, когда можете, и никогда не недооценивайте силу воображения.

«Мысли становятся вещами. Если вы можете видеть это в своем уме, вы можете держать его в руке ». — Боб Проктор

[thrive_link color = ‘purple’ link = ‘https: //moderndaymanifestations.com/cheat-sheet/’ target = ‘_ blank’ size = ‘medium’ align = ‘aligncenter’] Вы хотите проявить себя? ? Получите бесплатную шпаргалку здесь! [/ Thrive_link]

5.) Закон привлечения групп или форумов

Визуализация и словесный обмен идеями очень взаимосвязаны.

Часто, когда мы говорим о вещах, мы, естественно, начинаем создавать картину в нашем сознании.

К сожалению, обсуждение наших проявлений с друзьями или семьей может быть немного пугающим по ряду причин.

Если вы поговорите с кем-то, кто сомневается в вашем видении, вы можете быть подкуплены их негативной энергией.

Найти того, кто поддерживает ваш неизбежный успех, — не всегда самая легкая задача, и быть сбитым с толку теми, кто сомневается в вашей способности добиться успеха, может быть довольно контрпродуктивным для ваших проявлений.

Хорошие новости?

Есть множество групп проявления и форумов, доступных вам одним простым нажатием кнопки.

Сообщества онлайн-манифестаций полны поддерживающих людей, которые также работают с Законом Притяжения для достижения своих целей.

Чем больше позитива и поддержки вы получите, тем больше у вас будет силы за ваши проявления.

Если вы хотите найти единомышленников, разделяющих страсть к закону притяжения, www.powerintentions.org — отличное место для начала.

[bctt tweet = ”Держитесь подальше от негативных людей, у них есть проблемы для каждого решения. — Альберт Эйнштейн ”username =” ”]

6.) Напишите журнал проявлений

Подобно написанию в группах или форумах, ведение журнала проявлений — это простой способ визуализации для тех, кто предпочитает сохранять свои проявления более конфиденциальными.

Журнал можно писать разными способами.

Вы можете записывать свои желания в виде ежедневных утверждений.

Если это так, не забудьте потратить некоторое время на размышления и ощущения того, что вы проявляете.

Вы также можете написать контракт со вселенной в своем дневнике.

Контракт проявления — это план, в котором излагается, что вы собираетесь делать, чтобы вселенная воплотила ваши желания в жизнь.

Другой способ использования журнала проявлений — это отработка техники, известной как создание сценариев.

Сценарии — это, по сути, написание рассказов с использованием себя в качестве главного героя.

Начните рассказ с жизни, которой вы сейчас живете, и наполните ее всеми удивительными чудесами, которые вы проявляете.

К концу истории вы, по сценарию, должны вести образ жизни своей мечты.

Когда вы почувствуете, что ваша история завершена, потратьте некоторое время на ее чтение от начала до конца.

Как и в случае с хорошей книгой, во время чтения создавайте в уме визуальный образ. Вы можете делать это сколько угодно раз.

Запись ваших проявлений не только помогает вам создать мысленный образ, но также укрепляет ваши желания во вселенной.

[bctt tweet = ”Какую бы цель вы ни поставили перед своим подсознанием, оно будет работать день и ночь, чтобы достичь ее. — Джек Кэнфилд ”username =” ”]

Заключение:

Независимо от того, какая техника подходит вашему распорядку манифестации, самое важное, что нужно помнить, — не слишком усложнять вещи!

Любой, кто говорит вам, что визуализация должна быть трудным занятием, ошибается!

Это не обязательно должно выглядеть идеально.

Дело не в том, чтобы увидеть именно того, что вы хотите, вплоть до цвета ваших носков…

Детали хороши, но не сходите с ума.

Самое главное — это то, как это заставляет вас чувствовать…

Когда вы чувствуете изобилие, вы привлекаете изобилие…

Когда вы чувствуете себя любимым, вы привлекаете любовь…

И так далее.

Выберите подходящую технику визуализации.

Наслаждайтесь.

Если нехорошо, значит, не работает!

Визуализация ведет к вдохновляющим действиям

Принося визуализацию в свою жизнь и, следовательно, уравновешивая энергии мысли и эмоций, вы заметите нечто странное.

Идеи для вдохновенных действий начнут приходить вам в голову, казалось бы, из ниоткуда.

К этим идеям нельзя относиться легкомысленно, поскольку они являются божественным рождением между мыслью и эмоцией ваших визуализаций.

Доверьтесь этим универсальным загрузкам, вперед и побеждайте!

Мир — ваша устрица, и путь выравнивания — единственный путь вперед при проявлении величия.

«Вы действуете во вред себе. И мы не пытаемся отговорить вас от действий.Мы просто хотим сначала поговорить с вами о согласовании, а затем вдохновил на действие ». — Авраам

13 методов визуализации, которые помогут вам достичь своих целей

Изменения начинаются с надежды на то, что возможно в вашей жизни, поскольку надежда ведет к чувству ожидания. Совместите это с постановкой краткосрочных целей, и вероятность стать более счастливым и успешным переходит от возможности к реальности.

Краткосрочные цели, когда они созданы с помощью хорошо сформированных критериев, предлагают постепенные шаги к успешному достижению ваших более крупных целей.

В этом пошаговом руководстве вы откроете секрет создания краткосрочных целей, которые настроят вас на успех и помогут преодолеть трудности, связанные с сохранением мотивации.

Что такое краткосрочная цель?

Краткосрочные цели «короткие», то есть временные рамки могут составлять всего 10 минут или день, или целую неделю, или даже 12 месяцев. Хорошо сформулированные краткосрочные цели начинаются с мыслей о конечной цели и могут быть в дальнейшем связаны с долгосрочными целями.

Совет:

Запишите конкретный результат, которого вы хотите достичь, и дату, когда это должно произойти.Затем двигайтесь в обратном направлении от этой даты, описывая, что вы заметите, что делаете (и чего добиваетесь), пока не сделаете первый шаг.

Краткосрочная цель — это наименьший шаг, который вам нужен для достижения более крупной цели, сосредоточенной на достижении того, чего вы страстно желаете.

« Страстное желание » — вот ключ.

Как говорит Тони Роббинс,

Люди не ленивые. У них просто бессильные цели, то есть цели, которые их не вдохновляют.

Страсть к постановке целей означает активизацию вашего разума и тела для подпитки вашей энергии и концентрации.Каждый раз, когда вы достигаете краткосрочной цели, ваше тело празднует, производя и выделяя химические вещества, такие как дофамин, серотонин, окситоцин и эндорфины (нейротрансмиттеры хорошего самочувствия).

Ян Робертсон, когнитивный нейробиолог и автор книги The Winner Effect: The Neuroscience of Success and Failure , говорит:

Успех и неудача формируют нас сильнее, чем генетика и лекарства.

Регулярное высвобождение естественных химических веществ в организме поддерживает изменения мозга на нервном уровне, укрепляя вашу уверенность в себе и обновляя вашу целенаправленность.

Вот несколько примеров краткосрочных целей, связанных с вашими карьерными целями, чтобы дать вам представление о том, с чего начать:

Преимущества постановки краткосрочных личных целей

Независимо от области вашей жизни, в которой вы ставите краткосрочные цели, это будет иметь волновой эффект во всех сферах вашей жизни. Вот лишь некоторые из преимуществ хороших целей:

  • Улучшите свои карьерные перспективы и свое самосознание.
  • Поднимите свою энергию так, чтобы это было заметно на работе и дома.
  • Улучшите свое мышление и отношение к тому, как вы взаимодействуете с другими.
  • Улучшите свое здоровье и свое стремление к самосовершенствованию.

4 шага к успеху с краткосрочными целями

Постановка краткосрочных целей приблизит вас к более счастливой и успешной жизни, но как вы ставите краткосрочные цели, которые действительно достижимы?

Выполните следующие шаги, и вы начнете осуществлять свою мечту:

Шаг 1. Знай свои самые лучшие надежды

Попробуйте сами, подумав о том, что вы хотели бы улучшить в своей жизни.

Например, на что вы больше всего надеетесь в отношении своих финансов / отношений / карьеры / здоровья?

Этот процесс включает в себя «разбиение на части» ваших идей для более четкого представления результатов. В этом процессе вы пытаетесь достичь не только цели и результата, который она вам дает, но и изменений в вашем поведении и мышлении в результате достижения вашей цели.

Шаг 2. Обратите внимание на отличия

Следующий вопрос, который следует задать себе: «Что бы вы заметили отличного от того, как вы обычно поступали?»

Уведомление помогает вам составить представление о том, что может быть возможным.Чем богаче описание вы построите вокруг мельчайших деталей, тем более реальным становится ваше предпочтительное будущее.

Чтобы завершить этот шаг, вы можете использовать некоторые методы визуализации, поскольку вы стремитесь создать свои краткосрочные цели.

Шаг 3. Ответьте на вопрос «Что еще?»

Большинство из нас знает, что за тем, почему мы чего-то хотим, кроется скрытая причина или давно похороненная надежда.

Часто наше эго становится немного защищающим и защищающим от него, но если мы откопаем и откроем истину заново, тогда можно будет поднять тяжесть, давая вам свободу двигаться вперед.

Определите свое «почему», чтобы узнать, что еще вы можете искать в жизни.

Шаг 4. Подумайте, кто заметит разницу

Важны отношения с семьей, друзьями, коллегами и вашим партнером. Представив изменения, которые они заметят, вы можете добавить еще одну перспективу к своему видению.

Представьте, что они заметят в вас, что позволит им узнать, что в вас что-то изменилось в результате достижения этих краткосрочных целей.

После того, как вы выполнили эти четыре шага, ознакомьтесь с уроком Fast-Track от Lifehack: Activate Your Motivation .Он был разработан, чтобы помочь вам найти импульс, необходимый для достижения ваших краткосрочных и долгосрочных целей.

Как отслеживать краткосрочные цели

Когда вы ставите краткосрочные цели, установите систему измерения для отслеживания вашего прогресса:

1. Создайте текущий счет

Один из лучших способов удерживать краткосрочную цель — вести учет или подсчет количества дней подряд, в течение которых вы достигли своей цели.

Например, если для вас важно улучшение здоровья и вы планируете снизить свой вес на 5 фунтов, не употребляя в пищу продукты, содержащие сахар, создайте простую диаграмму и отследите, сколько дней подряд вы можете это делать.Нацельтесь на 5 дней, затем 10, затем 20 дней подряд. Если у вас есть небольшой перерыв и вы однажды съели сахар, просто начните заново.

Если вы уверены, что можете продолжить этот шаг, добавьте еще один, например выполнение 5000 шагов в день. Опять же, создайте простую таблицу подсчетов в своем дневнике или где-нибудь на виду, и с удовольствием отметьте еще один день, когда вы достигли своей краткосрочной цели.

2. Ведите дневник

Ведение журнала поможет вам сосредоточиться на выявлении отличий, потому что вы поставили хорошо сформулированные краткосрочные цели.

Старайтесь заполнять дневник в конце каждого дня и подробно вспоминать то, что вы замечаете. Это помогает поддерживать связь с желаемым результатом и трансформацией, которую вы испытываете как в своем поведении, так и в мировоззрении.

Взгляните на это руководство, если вы только начинаете вести дневник: Написание дневника для лучшего и более продуктивного себя (Практическое руководство).

3. Поделитесь своим прогрессом с надежным другом или тренером

Озвучивая изменения и показывая, насколько далеко вы замечаете, что продвигаетесь к своей цели, вы усиливаете силу изменений, которые переживаете.

Например, если вы поделитесь тем, что надеетесь выбраться из задолженности по кредитной карте в течение следующих шести месяцев или перейти к определенной карьерной траектории, пройдя несколько курсов в следующем месяце, повысит вашу мотивацию и поможет вам почувствовать себя более преданными этим краткосрочным целям. так как вы не хотите никого подвести.

Вы также активируете нейротрансмиттеры хорошего самочувствия, которые так важны для обеспечения уверенности, мотивации и позитивных изменений, необходимых для достижения успеха.

4.Визуализируйте свой прогресс

Перед тем как лечь спать вечером, визуализируйте свое завтра. Представьте, что вы продолжаете делать то, что поддерживает ваши изменения и движение к вашим краткосрочным целям.

Пройдитесь по крошечным деталям, которые складываются в те изменения, которые вы хотите видеть в себе, включая время, когда вы проснетесь. Утром повторно активируйте визуализацию и переходите к своему дню.

5. Определите триггеры ваших повседневных привычек

Твайла Тарп (род. 1941), легендарная танцовщица и хореограф, придерживается строгого распорядка, призванного обмануть ее ум и заставить ее выполнять ежедневные упражнения:

Каждый день своей жизни я начинаю с ритуала; Я просыпаюсь в 5:30 A.М., надень мою тренировочную одежду, гетры, кофту и шляпу. Я выхожу из дома на Манхэттене, ловлю такси и говорю водителю, чтобы он отвез меня в спортзал Pumping Iron на 91-й улице и Первой авеню, где я тренируюсь в течение двух часов. Ритуал — это не растяжка и тренировка с отягощениями, которые я выполняю каждое утро в тренажерном зале; ритуал — это извозчик. В тот момент, когда я говорю водителю, куда ехать, я завершаю ритуал.

Это простое действие, но одно и то же каждое утро делает его повторяемым и простым.Это снижает вероятность того, что я пропущу его или сделаю иначе. Это еще один пункт в моем арсенале процедур, и на одну вещь, о которой нужно думать, меньше.

Чтобы составить этот список, создайте триггерную точку — наименьший шаг, который вы сделаете, который заставит вас действовать, как это сделала Твайла Тарп. Какой будет ваша «кабина», когда вы будете работать над достижением краткосрочных целей?

6. Разговор о будущем

Мелани Перкинс, генеральный директор Canva, процветающего решения для дизайна и публикации, известна тем, что «часто говорит о будущем.”

Ориентация ваших мыслей на будущее подчеркивает, насколько важны для вас ваше видение и цели. Как известно, Ральф Уолдо Эмерсон сказал: «Вы то, что думаете».

  • Возьмите за привычку ежедневно читать свои цели.
  • Подумайте, что вы заметите, что изменится в вашей жизни, когда вы их достигнете.
  • Выразите свои цели кому-то важному в вашей жизни.

Разговоры о будущем (как с самим собой, так и с другими) устанавливают модель ожидания, которая продолжает подпитывать не только ваше желание, но и ожидание достижения ваших краткосрочных целей.

7. Управление психическим сопротивлением

Когда вы начинаете с надежды, вы активируете чувство ожидания — веру в то, что то, чего вы хотите, не только возможно, но и достижимо. Надежда и ожидание — два мощных мотиватора, которые продвигают вас к успешной жизни.

Когда вы движетесь вперед с надеждой, вы ориентируетесь на желаемое будущее. Уходя от чего-то, что кажется вам болезненным, вы активируете страх, который также может быть сильным мотиватором, помогающим избежать боли; например, потерять работу, если ваши квартальные результаты не улучшатся.

Подводя итоги

Изменения возможны, и краткосрочные цели, которые дополняют друг друга, являются ступеньками к достижению ваших лучших надежд.

Использование вашего творческого воображения, замечая небольшие различия, происходящие ежедневно, предлагает позитивный способ создания практических изменений простым и выполнимым способом.

Прежде всего убедитесь, что ваша цель основана на страстном желании, чтобы вы достигли желаемых результатов.

Дополнительные советы по постановке целей

Кредит на избранную фотографию: JESHOOTS.COM через unsplash.com

13 методов визуализации, которые помогут вам достичь поставленных целей

Изменения начинаются с надежды на то, что возможно в вашей жизни, поскольку надежда ведет к чувству ожидания. Совместите это с постановкой краткосрочных целей, и вероятность стать более счастливым и успешным переходит от возможности к реальности.

Краткосрочные цели, когда они созданы с помощью хорошо сформированных критериев, предлагают постепенные шаги к успешному достижению ваших более крупных целей.

В этом пошаговом руководстве вы откроете секрет создания краткосрочных целей, которые настроят вас на успех и помогут преодолеть трудности, связанные с сохранением мотивации.

Что такое краткосрочная цель?

Краткосрочные цели «короткие», то есть временные рамки могут составлять всего 10 минут или день, или целую неделю, или даже 12 месяцев. Хорошо сформулированные краткосрочные цели начинаются с мыслей о конечной цели и могут быть в дальнейшем связаны с долгосрочными целями.

Совет:

Запишите конкретный результат, которого вы хотите достичь, и дату, когда это должно произойти. Затем двигайтесь в обратном направлении от этой даты, описывая, что вы заметите, что делаете (и чего добиваетесь), пока не сделаете первый шаг.

Краткосрочная цель — это наименьший шаг, который вам нужен для достижения более крупной цели, сосредоточенной на достижении того, чего вы страстно желаете.

« Страстное желание » — вот ключ.

Как говорит Тони Роббинс,

Люди не ленивые. У них просто бессильные цели, то есть цели, которые их не вдохновляют.

Страсть к постановке целей означает активизацию вашего разума и тела для подпитки вашей энергии и концентрации. Каждый раз, когда вы достигаете краткосрочной цели, ваше тело празднует, производя и выделяя химические вещества, такие как дофамин, серотонин, окситоцин и эндорфины (нейротрансмиттеры хорошего самочувствия).

Ян Робертсон, когнитивный нейробиолог и автор книги The Winner Effect: The Neuroscience of Success and Failure , говорит:

Успех и неудача формируют нас сильнее, чем генетика и лекарства.

Регулярное высвобождение естественных химических веществ в организме поддерживает изменения мозга на нервном уровне, укрепляя вашу уверенность в себе и обновляя вашу целенаправленность.

Вот несколько примеров краткосрочных целей, связанных с вашими карьерными целями, чтобы дать вам представление о том, с чего начать:

Преимущества постановки краткосрочных личных целей

Независимо от области вашей жизни, в которой вы ставите краткосрочные цели, это будет иметь волновой эффект во всех сферах вашей жизни.Вот лишь некоторые из преимуществ хороших целей:

  • Улучшите свои карьерные перспективы и свое самосознание.
  • Поднимите свою энергию так, чтобы это было заметно на работе и дома.
  • Улучшите свое мышление и отношение к тому, как вы взаимодействуете с другими.
  • Улучшите свое здоровье и свое стремление к самосовершенствованию.

4 шага к успеху с краткосрочными целями

Постановка краткосрочных целей приблизит вас к более счастливой и успешной жизни, но как вы ставите краткосрочные цели, которые действительно достижимы?

Выполните следующие шаги, и вы начнете осуществлять свою мечту:

Шаг 1. Знай свои самые лучшие надежды

Попробуйте сами, подумав о том, что вы хотели бы улучшить в своей жизни.

Например, на что вы больше всего надеетесь в отношении своих финансов / отношений / карьеры / здоровья?

Этот процесс включает в себя «разбиение на части» ваших идей для более четкого представления результатов. В этом процессе вы пытаетесь достичь не только цели и результата, который она вам дает, но и изменений в вашем поведении и мышлении в результате достижения вашей цели.

Шаг 2. Обратите внимание на отличия

Следующий вопрос, который следует задать себе: «Что бы вы заметили отличного от того, как вы обычно поступали?»

Уведомление помогает вам составить представление о том, что может быть возможным.Чем богаче описание вы построите вокруг мельчайших деталей, тем более реальным становится ваше предпочтительное будущее.

Чтобы завершить этот шаг, вы можете использовать некоторые методы визуализации, поскольку вы стремитесь создать свои краткосрочные цели.

Шаг 3. Ответьте на вопрос «Что еще?»

Большинство из нас знает, что за тем, почему мы чего-то хотим, кроется скрытая причина или давно похороненная надежда.

Часто наше эго становится немного защищающим и защищающим от него, но если мы откопаем и откроем истину заново, тогда можно будет поднять тяжесть, давая вам свободу двигаться вперед.

Определите свое «почему», чтобы узнать, что еще вы можете искать в жизни.

Шаг 4. Подумайте, кто заметит разницу

Важны отношения с семьей, друзьями, коллегами и вашим партнером. Представив изменения, которые они заметят, вы можете добавить еще одну перспективу к своему видению.

Представьте, что они заметят в вас, что позволит им узнать, что в вас что-то изменилось в результате достижения этих краткосрочных целей.

После того, как вы выполнили эти четыре шага, ознакомьтесь с уроком Fast-Track от Lifehack: Activate Your Motivation .Он был разработан, чтобы помочь вам найти импульс, необходимый для достижения ваших краткосрочных и долгосрочных целей.

Как отслеживать краткосрочные цели

Когда вы ставите краткосрочные цели, установите систему измерения для отслеживания вашего прогресса:

1. Создайте текущий счет

Один из лучших способов удерживать краткосрочную цель — вести учет или подсчет количества дней подряд, в течение которых вы достигли своей цели.

Например, если для вас важно улучшение здоровья и вы планируете снизить свой вес на 5 фунтов, не употребляя в пищу продукты, содержащие сахар, создайте простую диаграмму и отследите, сколько дней подряд вы можете это делать.Нацельтесь на 5 дней, затем 10, затем 20 дней подряд. Если у вас есть небольшой перерыв и вы однажды съели сахар, просто начните заново.

Если вы уверены, что можете продолжить этот шаг, добавьте еще один, например выполнение 5000 шагов в день. Опять же, создайте простую таблицу подсчетов в своем дневнике или где-нибудь на виду, и с удовольствием отметьте еще один день, когда вы достигли своей краткосрочной цели.

2. Ведите дневник

Ведение журнала поможет вам сосредоточиться на выявлении отличий, потому что вы поставили хорошо сформулированные краткосрочные цели.

Старайтесь заполнять дневник в конце каждого дня и подробно вспоминать то, что вы замечаете. Это помогает поддерживать связь с желаемым результатом и трансформацией, которую вы испытываете как в своем поведении, так и в мировоззрении.

Взгляните на это руководство, если вы только начинаете вести дневник: Написание дневника для лучшего и более продуктивного себя (Практическое руководство).

3. Поделитесь своим прогрессом с надежным другом или тренером

Озвучивая изменения и показывая, насколько далеко вы замечаете, что продвигаетесь к своей цели, вы усиливаете силу изменений, которые переживаете.

Например, если вы поделитесь тем, что надеетесь выбраться из задолженности по кредитной карте в течение следующих шести месяцев или перейти к определенной карьерной траектории, пройдя несколько курсов в следующем месяце, повысит вашу мотивацию и поможет вам почувствовать себя более преданными этим краткосрочным целям. так как вы не хотите никого подвести.

Вы также активируете нейротрансмиттеры хорошего самочувствия, которые так важны для обеспечения уверенности, мотивации и позитивных изменений, необходимых для достижения успеха.

4.Визуализируйте свой прогресс

Перед тем как лечь спать вечером, визуализируйте свое завтра. Представьте, что вы продолжаете делать то, что поддерживает ваши изменения и движение к вашим краткосрочным целям.

Пройдитесь по крошечным деталям, которые складываются в те изменения, которые вы хотите видеть в себе, включая время, когда вы проснетесь. Утром повторно активируйте визуализацию и переходите к своему дню.

5. Определите триггеры ваших повседневных привычек

Твайла Тарп (род. 1941), легендарная танцовщица и хореограф, придерживается строгого распорядка, призванного обмануть ее ум и заставить ее выполнять ежедневные упражнения:

Каждый день своей жизни я начинаю с ритуала; Я просыпаюсь в 5:30 A.М., надень мою тренировочную одежду, гетры, кофту и шляпу. Я выхожу из дома на Манхэттене, ловлю такси и говорю водителю, чтобы он отвез меня в спортзал Pumping Iron на 91-й улице и Первой авеню, где я тренируюсь в течение двух часов. Ритуал — это не растяжка и тренировка с отягощениями, которые я выполняю каждое утро в тренажерном зале; ритуал — это извозчик. В тот момент, когда я говорю водителю, куда ехать, я завершаю ритуал.

Это простое действие, но одно и то же каждое утро делает его повторяемым и простым.Это снижает вероятность того, что я пропущу его или сделаю иначе. Это еще один пункт в моем арсенале процедур, и на одну вещь, о которой нужно думать, меньше.

Чтобы составить этот список, создайте триггерную точку — наименьший шаг, который вы сделаете, который заставит вас действовать, как это сделала Твайла Тарп. Какой будет ваша «кабина», когда вы будете работать над достижением краткосрочных целей?

6. Разговор о будущем

Мелани Перкинс, генеральный директор Canva, процветающего решения для дизайна и публикации, известна тем, что «часто говорит о будущем.”

Ориентация ваших мыслей на будущее подчеркивает, насколько важны для вас ваше видение и цели. Как известно, Ральф Уолдо Эмерсон сказал: «Вы то, что думаете».

  • Возьмите за привычку ежедневно читать свои цели.
  • Подумайте, что вы заметите, что изменится в вашей жизни, когда вы их достигнете.
  • Выразите свои цели кому-то важному в вашей жизни.

Разговоры о будущем (как с самим собой, так и с другими) устанавливают модель ожидания, которая продолжает подпитывать не только ваше желание, но и ожидание достижения ваших краткосрочных целей.

7. Управление психическим сопротивлением

Когда вы начинаете с надежды, вы активируете чувство ожидания — веру в то, что то, чего вы хотите, не только возможно, но и достижимо. Надежда и ожидание — два мощных мотиватора, которые продвигают вас к успешной жизни.

Когда вы движетесь вперед с надеждой, вы ориентируетесь на желаемое будущее. Уходя от чего-то, что кажется вам болезненным, вы активируете страх, который также может быть сильным мотиватором, помогающим избежать боли; например, потерять работу, если ваши квартальные результаты не улучшатся.

Подводя итоги

Изменения возможны, и краткосрочные цели, которые дополняют друг друга, являются ступеньками к достижению ваших лучших надежд.

Использование вашего творческого воображения, замечая небольшие различия, происходящие ежедневно, предлагает позитивный способ создания практических изменений простым и выполнимым способом.

Прежде всего убедитесь, что ваша цель основана на страстном желании, чтобы вы достигли желаемых результатов.

Дополнительные советы по постановке целей

Кредит на избранную фотографию: JESHOOTS.COM через unsplash.com

13 методов визуализации, которые помогут вам достичь поставленных целей

Изменения начинаются с надежды на то, что возможно в вашей жизни, поскольку надежда ведет к чувству ожидания. Совместите это с постановкой краткосрочных целей, и вероятность стать более счастливым и успешным переходит от возможности к реальности.

Краткосрочные цели, когда они созданы с помощью хорошо сформированных критериев, предлагают постепенные шаги к успешному достижению ваших более крупных целей.

В этом пошаговом руководстве вы откроете секрет создания краткосрочных целей, которые настроят вас на успех и помогут преодолеть трудности, связанные с сохранением мотивации.

Что такое краткосрочная цель?

Краткосрочные цели «короткие», то есть временные рамки могут составлять всего 10 минут или день, или целую неделю, или даже 12 месяцев. Хорошо сформулированные краткосрочные цели начинаются с мыслей о конечной цели и могут быть в дальнейшем связаны с долгосрочными целями.

Совет:

Запишите конкретный результат, которого вы хотите достичь, и дату, когда это должно произойти. Затем двигайтесь в обратном направлении от этой даты, описывая, что вы заметите, что делаете (и чего добиваетесь), пока не сделаете первый шаг.

Краткосрочная цель — это наименьший шаг, который вам нужен для достижения более крупной цели, сосредоточенной на достижении того, чего вы страстно желаете.

« Страстное желание » — вот ключ.

Как говорит Тони Роббинс,

Люди не ленивые. У них просто бессильные цели, то есть цели, которые их не вдохновляют.

Страсть к постановке целей означает активизацию вашего разума и тела для подпитки вашей энергии и концентрации. Каждый раз, когда вы достигаете краткосрочной цели, ваше тело празднует, производя и выделяя химические вещества, такие как дофамин, серотонин, окситоцин и эндорфины (нейротрансмиттеры хорошего самочувствия).

Ян Робертсон, когнитивный нейробиолог и автор книги The Winner Effect: The Neuroscience of Success and Failure , говорит:

Успех и неудача формируют нас сильнее, чем генетика и лекарства.

Регулярное высвобождение естественных химических веществ в организме поддерживает изменения мозга на нервном уровне, укрепляя вашу уверенность в себе и обновляя вашу целенаправленность.

Вот несколько примеров краткосрочных целей, связанных с вашими карьерными целями, чтобы дать вам представление о том, с чего начать:

Преимущества постановки краткосрочных личных целей

Независимо от области вашей жизни, в которой вы ставите краткосрочные цели, это будет иметь волновой эффект во всех сферах вашей жизни.Вот лишь некоторые из преимуществ хороших целей:

  • Улучшите свои карьерные перспективы и свое самосознание.
  • Поднимите свою энергию так, чтобы это было заметно на работе и дома.
  • Улучшите свое мышление и отношение к тому, как вы взаимодействуете с другими.
  • Улучшите свое здоровье и свое стремление к самосовершенствованию.

4 шага к успеху с краткосрочными целями

Постановка краткосрочных целей приблизит вас к более счастливой и успешной жизни, но как вы ставите краткосрочные цели, которые действительно достижимы?

Выполните следующие шаги, и вы начнете осуществлять свою мечту:

Шаг 1. Знай свои самые лучшие надежды

Попробуйте сами, подумав о том, что вы хотели бы улучшить в своей жизни.

Например, на что вы больше всего надеетесь в отношении своих финансов / отношений / карьеры / здоровья?

Этот процесс включает в себя «разбиение на части» ваших идей для более четкого представления результатов. В этом процессе вы пытаетесь достичь не только цели и результата, который она вам дает, но и изменений в вашем поведении и мышлении в результате достижения вашей цели.

Шаг 2. Обратите внимание на отличия

Следующий вопрос, который следует задать себе: «Что бы вы заметили отличного от того, как вы обычно поступали?»

Уведомление помогает вам составить представление о том, что может быть возможным.Чем богаче описание вы построите вокруг мельчайших деталей, тем более реальным становится ваше предпочтительное будущее.

Чтобы завершить этот шаг, вы можете использовать некоторые методы визуализации, поскольку вы стремитесь создать свои краткосрочные цели.

Шаг 3. Ответьте на вопрос «Что еще?»

Большинство из нас знает, что за тем, почему мы чего-то хотим, кроется скрытая причина или давно похороненная надежда.

Часто наше эго становится немного защищающим и защищающим от него, но если мы откопаем и откроем истину заново, тогда можно будет поднять тяжесть, давая вам свободу двигаться вперед.

Определите свое «почему», чтобы узнать, что еще вы можете искать в жизни.

Шаг 4. Подумайте, кто заметит разницу

Важны отношения с семьей, друзьями, коллегами и вашим партнером. Представив изменения, которые они заметят, вы можете добавить еще одну перспективу к своему видению.

Представьте, что они заметят в вас, что позволит им узнать, что в вас что-то изменилось в результате достижения этих краткосрочных целей.

После того, как вы выполнили эти четыре шага, ознакомьтесь с уроком Fast-Track от Lifehack: Activate Your Motivation .Он был разработан, чтобы помочь вам найти импульс, необходимый для достижения ваших краткосрочных и долгосрочных целей.

Как отслеживать краткосрочные цели

Когда вы ставите краткосрочные цели, установите систему измерения для отслеживания вашего прогресса:

1. Создайте текущий счет

Один из лучших способов удерживать краткосрочную цель — вести учет или подсчет количества дней подряд, в течение которых вы достигли своей цели.

Например, если для вас важно улучшение здоровья и вы планируете снизить свой вес на 5 фунтов, не употребляя в пищу продукты, содержащие сахар, создайте простую диаграмму и отследите, сколько дней подряд вы можете это делать.Нацельтесь на 5 дней, затем 10, затем 20 дней подряд. Если у вас есть небольшой перерыв и вы однажды съели сахар, просто начните заново.

Если вы уверены, что можете продолжить этот шаг, добавьте еще один, например выполнение 5000 шагов в день. Опять же, создайте простую таблицу подсчетов в своем дневнике или где-нибудь на виду, и с удовольствием отметьте еще один день, когда вы достигли своей краткосрочной цели.

2. Ведите дневник

Ведение журнала поможет вам сосредоточиться на выявлении отличий, потому что вы поставили хорошо сформулированные краткосрочные цели.

Старайтесь заполнять дневник в конце каждого дня и подробно вспоминать то, что вы замечаете. Это помогает поддерживать связь с желаемым результатом и трансформацией, которую вы испытываете как в своем поведении, так и в мировоззрении.

Взгляните на это руководство, если вы только начинаете вести дневник: Написание дневника для лучшего и более продуктивного себя (Практическое руководство).

3. Поделитесь своим прогрессом с надежным другом или тренером

Озвучивая изменения и показывая, насколько далеко вы замечаете, что продвигаетесь к своей цели, вы усиливаете силу изменений, которые переживаете.

Например, если вы поделитесь тем, что надеетесь выбраться из задолженности по кредитной карте в течение следующих шести месяцев или перейти к определенной карьерной траектории, пройдя несколько курсов в следующем месяце, повысит вашу мотивацию и поможет вам почувствовать себя более преданными этим краткосрочным целям. так как вы не хотите никого подвести.

Вы также активируете нейротрансмиттеры хорошего самочувствия, которые так важны для обеспечения уверенности, мотивации и позитивных изменений, необходимых для достижения успеха.

4.Визуализируйте свой прогресс

Перед тем как лечь спать вечером, визуализируйте свое завтра. Представьте, что вы продолжаете делать то, что поддерживает ваши изменения и движение к вашим краткосрочным целям.

Пройдитесь по крошечным деталям, которые складываются в те изменения, которые вы хотите видеть в себе, включая время, когда вы проснетесь. Утром повторно активируйте визуализацию и переходите к своему дню.

5. Определите триггеры ваших повседневных привычек

Твайла Тарп (род. 1941), легендарная танцовщица и хореограф, придерживается строгого распорядка, призванного обмануть ее ум и заставить ее выполнять ежедневные упражнения:

Каждый день своей жизни я начинаю с ритуала; Я просыпаюсь в 5:30 A.М., надень мою тренировочную одежду, гетры, кофту и шляпу. Я выхожу из дома на Манхэттене, ловлю такси и говорю водителю, чтобы он отвез меня в спортзал Pumping Iron на 91-й улице и Первой авеню, где я тренируюсь в течение двух часов. Ритуал — это не растяжка и тренировка с отягощениями, которые я выполняю каждое утро в тренажерном зале; ритуал — это извозчик. В тот момент, когда я говорю водителю, куда ехать, я завершаю ритуал.

Это простое действие, но одно и то же каждое утро делает его повторяемым и простым.Это снижает вероятность того, что я пропущу его или сделаю иначе. Это еще один пункт в моем арсенале процедур, и на одну вещь, о которой нужно думать, меньше.

Чтобы составить этот список, создайте триггерную точку — наименьший шаг, который вы сделаете, который заставит вас действовать, как это сделала Твайла Тарп. Какой будет ваша «кабина», когда вы будете работать над достижением краткосрочных целей?

6. Разговор о будущем

Мелани Перкинс, генеральный директор Canva, процветающего решения для дизайна и публикации, известна тем, что «часто говорит о будущем.”

Ориентация ваших мыслей на будущее подчеркивает, насколько важны для вас ваше видение и цели. Как известно, Ральф Уолдо Эмерсон сказал: «Вы то, что думаете».

  • Возьмите за привычку ежедневно читать свои цели.
  • Подумайте, что вы заметите, что изменится в вашей жизни, когда вы их достигнете.
  • Выразите свои цели кому-то важному в вашей жизни.

Разговоры о будущем (как с самим собой, так и с другими) устанавливают модель ожидания, которая продолжает подпитывать не только ваше желание, но и ожидание достижения ваших краткосрочных целей.

7. Управление психическим сопротивлением

Когда вы начинаете с надежды, вы активируете чувство ожидания — веру в то, что то, чего вы хотите, не только возможно, но и достижимо. Надежда и ожидание — два мощных мотиватора, которые продвигают вас к успешной жизни.

Когда вы движетесь вперед с надеждой, вы ориентируетесь на желаемое будущее. Уходя от чего-то, что кажется вам болезненным, вы активируете страх, который также может быть сильным мотиватором, помогающим избежать боли; например, потерять работу, если ваши квартальные результаты не улучшатся.

Подводя итоги

Изменения возможны, и краткосрочные цели, которые дополняют друг друга, являются ступеньками к достижению ваших лучших надежд.

Использование вашего творческого воображения, замечая небольшие различия, происходящие ежедневно, предлагает позитивный способ создания практических изменений простым и выполнимым способом.

Прежде всего убедитесь, что ваша цель основана на страстном желании, чтобы вы достигли желаемых результатов.

Дополнительные советы по постановке целей

Кредит на избранную фотографию: JESHOOTS.COM через unsplash.com

13 методов визуализации, которые помогут вам достичь поставленных целей

Изменения начинаются с надежды на то, что возможно в вашей жизни, поскольку надежда ведет к чувству ожидания. Совместите это с постановкой краткосрочных целей, и вероятность стать более счастливым и успешным переходит от возможности к реальности.

Краткосрочные цели, когда они созданы с помощью хорошо сформированных критериев, предлагают постепенные шаги к успешному достижению ваших более крупных целей.

В этом пошаговом руководстве вы откроете секрет создания краткосрочных целей, которые настроят вас на успех и помогут преодолеть трудности, связанные с сохранением мотивации.

Что такое краткосрочная цель?

Краткосрочные цели «короткие», то есть временные рамки могут составлять всего 10 минут или день, или целую неделю, или даже 12 месяцев. Хорошо сформулированные краткосрочные цели начинаются с мыслей о конечной цели и могут быть в дальнейшем связаны с долгосрочными целями.

Совет:

Запишите конкретный результат, которого вы хотите достичь, и дату, когда это должно произойти. Затем двигайтесь в обратном направлении от этой даты, описывая, что вы заметите, что делаете (и чего добиваетесь), пока не сделаете первый шаг.

Краткосрочная цель — это наименьший шаг, который вам нужен для достижения более крупной цели, сосредоточенной на достижении того, чего вы страстно желаете.

« Страстное желание » — вот ключ.

Как говорит Тони Роббинс,

Люди не ленивые. У них просто бессильные цели, то есть цели, которые их не вдохновляют.

Страсть к постановке целей означает активизацию вашего разума и тела для подпитки вашей энергии и концентрации. Каждый раз, когда вы достигаете краткосрочной цели, ваше тело празднует, производя и выделяя химические вещества, такие как дофамин, серотонин, окситоцин и эндорфины (нейротрансмиттеры хорошего самочувствия).

Ян Робертсон, когнитивный нейробиолог и автор книги The Winner Effect: The Neuroscience of Success and Failure , говорит:

Успех и неудача формируют нас сильнее, чем генетика и лекарства.

Регулярное высвобождение естественных химических веществ в организме поддерживает изменения мозга на нервном уровне, укрепляя вашу уверенность в себе и обновляя вашу целенаправленность.

Вот несколько примеров краткосрочных целей, связанных с вашими карьерными целями, чтобы дать вам представление о том, с чего начать:

Преимущества постановки краткосрочных личных целей

Независимо от области вашей жизни, в которой вы ставите краткосрочные цели, это будет иметь волновой эффект во всех сферах вашей жизни.Вот лишь некоторые из преимуществ хороших целей:

  • Улучшите свои карьерные перспективы и свое самосознание.
  • Поднимите свою энергию так, чтобы это было заметно на работе и дома.
  • Улучшите свое мышление и отношение к тому, как вы взаимодействуете с другими.
  • Улучшите свое здоровье и свое стремление к самосовершенствованию.

4 шага к успеху с краткосрочными целями

Постановка краткосрочных целей приблизит вас к более счастливой и успешной жизни, но как вы ставите краткосрочные цели, которые действительно достижимы?

Выполните следующие шаги, и вы начнете осуществлять свою мечту:

Шаг 1. Знай свои самые лучшие надежды

Попробуйте сами, подумав о том, что вы хотели бы улучшить в своей жизни.

Например, на что вы больше всего надеетесь в отношении своих финансов / отношений / карьеры / здоровья?

Этот процесс включает в себя «разбиение на части» ваших идей для более четкого представления результатов. В этом процессе вы пытаетесь достичь не только цели и результата, который она вам дает, но и изменений в вашем поведении и мышлении в результате достижения вашей цели.

Шаг 2. Обратите внимание на отличия

Следующий вопрос, который следует задать себе: «Что бы вы заметили отличного от того, как вы обычно поступали?»

Уведомление помогает вам составить представление о том, что может быть возможным.Чем богаче описание вы построите вокруг мельчайших деталей, тем более реальным становится ваше предпочтительное будущее.

Чтобы завершить этот шаг, вы можете использовать некоторые методы визуализации, поскольку вы стремитесь создать свои краткосрочные цели.

Шаг 3. Ответьте на вопрос «Что еще?»

Большинство из нас знает, что за тем, почему мы чего-то хотим, кроется скрытая причина или давно похороненная надежда.

Часто наше эго становится немного защищающим и защищающим от него, но если мы откопаем и откроем истину заново, тогда можно будет поднять тяжесть, давая вам свободу двигаться вперед.

Определите свое «почему», чтобы узнать, что еще вы можете искать в жизни.

Шаг 4. Подумайте, кто заметит разницу

Важны отношения с семьей, друзьями, коллегами и вашим партнером. Представив изменения, которые они заметят, вы можете добавить еще одну перспективу к своему видению.

Представьте, что они заметят в вас, что позволит им узнать, что в вас что-то изменилось в результате достижения этих краткосрочных целей.

После того, как вы выполнили эти четыре шага, ознакомьтесь с уроком Fast-Track от Lifehack: Activate Your Motivation .Он был разработан, чтобы помочь вам найти импульс, необходимый для достижения ваших краткосрочных и долгосрочных целей.

Как отслеживать краткосрочные цели

Когда вы ставите краткосрочные цели, установите систему измерения для отслеживания вашего прогресса:

1. Создайте текущий счет

Один из лучших способов удерживать краткосрочную цель — вести учет или подсчет количества дней подряд, в течение которых вы достигли своей цели.

Например, если для вас важно улучшение здоровья и вы планируете снизить свой вес на 5 фунтов, не употребляя в пищу продукты, содержащие сахар, создайте простую диаграмму и отследите, сколько дней подряд вы можете это делать.Нацельтесь на 5 дней, затем 10, затем 20 дней подряд. Если у вас есть небольшой перерыв и вы однажды съели сахар, просто начните заново.

Если вы уверены, что можете продолжить этот шаг, добавьте еще один, например выполнение 5000 шагов в день. Опять же, создайте простую таблицу подсчетов в своем дневнике или где-нибудь на виду, и с удовольствием отметьте еще один день, когда вы достигли своей краткосрочной цели.

2. Ведите дневник

Ведение журнала поможет вам сосредоточиться на выявлении отличий, потому что вы поставили хорошо сформулированные краткосрочные цели.

Старайтесь заполнять дневник в конце каждого дня и подробно вспоминать то, что вы замечаете. Это помогает поддерживать связь с желаемым результатом и трансформацией, которую вы испытываете как в своем поведении, так и в мировоззрении.

Взгляните на это руководство, если вы только начинаете вести дневник: Написание дневника для лучшего и более продуктивного себя (Практическое руководство).

3. Поделитесь своим прогрессом с надежным другом или тренером

Озвучивая изменения и показывая, насколько далеко вы замечаете, что продвигаетесь к своей цели, вы усиливаете силу изменений, которые переживаете.

Например, если вы поделитесь тем, что надеетесь выбраться из задолженности по кредитной карте в течение следующих шести месяцев или перейти к определенной карьерной траектории, пройдя несколько курсов в следующем месяце, повысит вашу мотивацию и поможет вам почувствовать себя более преданными этим краткосрочным целям. так как вы не хотите никого подвести.

Вы также активируете нейротрансмиттеры хорошего самочувствия, которые так важны для обеспечения уверенности, мотивации и позитивных изменений, необходимых для достижения успеха.

4.Визуализируйте свой прогресс

Перед тем как лечь спать вечером, визуализируйте свое завтра. Представьте, что вы продолжаете делать то, что поддерживает ваши изменения и движение к вашим краткосрочным целям.

Пройдитесь по крошечным деталям, которые складываются в те изменения, которые вы хотите видеть в себе, включая время, когда вы проснетесь. Утром повторно активируйте визуализацию и переходите к своему дню.

5. Определите триггеры ваших повседневных привычек

Твайла Тарп (род. 1941), легендарная танцовщица и хореограф, придерживается строгого распорядка, призванного обмануть ее ум и заставить ее выполнять ежедневные упражнения:

Каждый день своей жизни я начинаю с ритуала; Я просыпаюсь в 5:30 A.М., надень мою тренировочную одежду, гетры, кофту и шляпу. Я выхожу из дома на Манхэттене, ловлю такси и говорю водителю, чтобы он отвез меня в спортзал Pumping Iron на 91-й улице и Первой авеню, где я тренируюсь в течение двух часов. Ритуал — это не растяжка и тренировка с отягощениями, которые я выполняю каждое утро в тренажерном зале; ритуал — это извозчик. В тот момент, когда я говорю водителю, куда ехать, я завершаю ритуал.

Это простое действие, но одно и то же каждое утро делает его повторяемым и простым.Это снижает вероятность того, что я пропущу его или сделаю иначе. Это еще один пункт в моем арсенале процедур, и на одну вещь, о которой нужно думать, меньше.

Чтобы составить этот список, создайте триггерную точку — наименьший шаг, который вы сделаете, который заставит вас действовать, как это сделала Твайла Тарп. Какой будет ваша «кабина», когда вы будете работать над достижением краткосрочных целей?

6. Разговор о будущем

Мелани Перкинс, генеральный директор Canva, процветающего решения для дизайна и публикации, известна тем, что «часто говорит о будущем.”

Ориентация ваших мыслей на будущее подчеркивает, насколько важны для вас ваше видение и цели. Как известно, Ральф Уолдо Эмерсон сказал: «Вы то, что думаете».

  • Возьмите за привычку ежедневно читать свои цели.
  • Подумайте, что вы заметите, что изменится в вашей жизни, когда вы их достигнете.
  • Выразите свои цели кому-то важному в вашей жизни.

Разговоры о будущем (как с самим собой, так и с другими) устанавливают модель ожидания, которая продолжает подпитывать не только ваше желание, но и ожидание достижения ваших краткосрочных целей.

7. Управление психическим сопротивлением

Когда вы начинаете с надежды, вы активируете чувство ожидания — веру в то, что то, чего вы хотите, не только возможно, но и достижимо. Надежда и ожидание — два мощных мотиватора, которые продвигают вас к успешной жизни.

Когда вы движетесь вперед с надеждой, вы ориентируетесь на желаемое будущее. Уходя от чего-то, что кажется вам болезненным, вы активируете страх, который также может быть сильным мотиватором, помогающим избежать боли; например, потерять работу, если ваши квартальные результаты не улучшатся.

Подводя итоги

Изменения возможны, и краткосрочные цели, которые дополняют друг друга, являются ступеньками к достижению ваших лучших надежд.

Использование вашего творческого воображения, замечая небольшие различия, происходящие ежедневно, предлагает позитивный способ создания практических изменений простым и выполнимым способом.

Прежде всего убедитесь, что ваша цель основана на страстном желании, чтобы вы достигли желаемых результатов.

Дополнительные советы по постановке целей

Кредит на избранную фотографию: JESHOOTS.COM через unsplash.com

Визуализация; Окончательное руководство по проявлению в 2020 году | Лаура Ди Франко, MPT

Фото Натана Ван Эгмонда на Unsplash

Хотите узнать, как воплотить в жизнь все, что вы хотите?

Мне всегда было любопытно, я ел такие книги, как The Secret , и глотал слова Абрахама-Хикса, как сумасшедшая. Magic Money — это термин, который я начал произносить.

Многие из вещей, о которых я думал и мечтал, сбылись.Когда я добавил визуализацию, это было похоже на волшебный портал для проявления. Я был очарован тем, что узнал больше и отрегулировал процесс.

Визуализация — мощный инструмент проявления, которому некоторых научили очень успешные влиятельные лица и люди, изменившие мир. Готовы обновить свою игру по визуализации?

«Мысли создают вещи», — сказал Майк Дули в одной из своих книг « Manifesting Change ». Его Notes From the Universe — это программа, на которую я подписался много лет назад.Что-то в проявлении находило отклик у меня с самого начала. Меня восхищала сама идея создать наш мир.

Так что я наполовину читал, практиковался и оставался любопытным. Я был вовлечен, но не настолько, насколько мне нужно было, чтобы написать об этом в блоге. До нынешнего момента.

Некоторые действительно крутые люди писали об использовании визуализации в качестве инструмента. Готовясь к этому блогу, я уставился на свою книжную полку и громко рассмеялся. Я, честно говоря, должен уже научить этому, учитывая количество книг, которые я прочитал об этом.

Что было наполовину недооцененным в моей практике? Я много думал о визуализации, а не о собственно визуализации. Забавно, как мы можем думать, что на самом деле что-то делаем, когда все, что мы делаем, это думаем о том, чтобы что-то сделать.

Что такое визуализация?

Фото Алии Вильгельм на Unsplash

«Визуализация — или акт создания убедительных и ярких картинок в вашем уме — может быть самым малоиспользуемым инструментом успеха, который у вас есть, потому что он значительно ускоряет достижение любого успеха тремя мощными способами.”Джек Кэнфилд

Вы ведь знаете Джека? Парень, который намеревался продать миллиард книг с его серией «Куриный суп для души»?

В своей книге Принципы успеха он продолжает упоминать эти три пути; активация подсознания, программирование ретикулярной активирующей системы мозга и практика Закона Притяжения.

Что Джек должен был добавить к этому утверждению и сделать позже в своих описаниях, так это то, что наряду с яркими картинками, когда вы входите в ощущения тела-ума, эмоции и чувства картины, ваш мозг не знает отличается от реальности и начинает творить то, о чем вы думаете.

Итак, воображение плюс ощущение сцены, как будто она уже происходит, — ключ к мощной визуализации.

Как работает визуализация?

Хорошо, для этого мне пришлось погрузиться в недавнюю книгу, которую я прочитал, под названием «Как сломать привычку быть самим собой» доктора Джо Диспенза. Доктор Джо — ученый-мозг. Если вы не искали его и не читали его рассказ, вдохновляйтесь, пожалуйста.

Я практичная девушка. Мне нравится делать что-то и смотреть, работает ли это.Когда я начал читать науку о мозге, я подумал: «О, пожалуйста, нет. Просто скажи мне, что делать ». Если ты такой же, как я, я тебя чувствую. Но некоторые из вас увлекаются и нуждаются в науке, чтобы вы могли решить, стоит ли попробовать или нет. Для вас, ребята, я предлагаю очень краткую цитату ниже.

Джо хочет, чтобы мы спросили себя: «Каким я хотел бы быть более выразительным, чем я хотел бы быть?» А из книги — краткая цитата о мозге: «Если вы включите лобную долю и будете размышлять над этими аспектами себя, вы начнете заставлять свой мозг работать иначе, чем ваше прошлое« я ».Когда ваша лобная доля (генеральный директор) задается этим новым вопросом, она смотрит на ландшафт остальной части мозга и органично объединяет все ваши накопленные знания и опыт в новую модель мышления ».

Да, эта одна страница в книге меня волнует. Стр. 179. Он говорит о нейронах, создающих новые модели мышления, которые приводят к новому внутреннему опыту, который ведет к новому, знакомому состоянию ума, которое ведет к новому опыту и эмоциям. Затем тело начинает реагировать так, как будто этот опыт уже происходит.

Чувак.

Ты все еще со мной? это энергия. И вы можете изменить свои мысли, убеждения и действия, чтобы изменить свою энергию.

Развитие практики визуализации

Фотография Шэрон МакКатчеон на Unsplash

Одной из первых книг, которые я прочитал на эту тему около 20 лет назад, была книга « The Power of Focus » Кэнфилда, Хансена и Хьюитта. Авторы спрашивают нас: «Вы регулярно выделяете время, чтобы думать о своем лучшем будущем?

Тогда я делал много замечательных вещей; веду дневник своих целей, думая о том, чего я хочу достичь, разрабатывая план, делаю журнальные коллажи (например, мини-доску в моих журналах) и читаю книги, подобные этой.Я много думал о том, чего хочу, но размышления о том, чего я хочу, были в основном из-за того, что у меня этого не было.

Вы думаете о визуализации или фактически занимаетесь? Вы много планируете проявить себя? Или вы действительно в процессе?

Если вы хоть раз слышали, как Эстер Хикс говорила об этом, то знаете, что это одна простая ошибка, из-за которой вы можете застрять. Когда вы сосредотачиваетесь на текущей реальности, на том, что есть, вы остро осознаёте то, чего у вас нет.Когда вы сосредотачиваетесь на том, чего хотите, с помощью энергии «Я хочу» или «Я хочу», вы сосредотачиваетесь с помощью энергии отсутствия. Отсутствие привлекает больше недостатка.

Визуализация — это жить в новой реальности сейчас, как будто это уже происходит, как будто у вас уже есть то, что вы хотите, и вы полностью счастливы — прямо сейчас!

Включая благодарность в практику

Трудно жить так, как будто. Потому что на самом деле у вас его нет, верно?

Что ж, обратите внимание, потому что здесь все, и я имею в виду все, кого я когда-либо встречал, кто заинтересован в этом проявлении, ошибаются.Вы должны на самом деле почувствовать чувство обладания, а не на самом деле. И вы можете использовать силу благодарности, чтобы помочь вам.

Как вы это делаете? Как на самом деле выглядит эта практика?

Приведу пример. Я присоединилась к замечательной местной женской сетевой группе в Мэриленде под названием On Purpose Women. Моей целью было выучить и усовершенствовать свою речь. Итак, я начала с того, что ходила на разные собрания и разговаривала с небольшими группами женщин, делилась своим посланием и строила на нем свой бизнес.

Цель? Чтобы выступить на сцене перед большой толпой. Я хотел поднять уровень выступления. В конце концов, я женщина Тони Роббинс.

Каждое утро и ночь, точно так же, как я просыпался в этом полусне, полусонном состоянии, и как только мои глаза начинали тяжелеть по ночам, я практиковал эту особую визуализацию: я выхожу на сцену после объявляется под аплодисменты и аплодисменты толпы. Я не только видел, как я это делаю, включая то, что на мне надето, выражение моего лица, положение тела, расстановку толпы, все… Я практиковал пребывание в своем теле, чувствуя прилив.Я не просто смотрел фильм об этом, я практиковал пребывание в своем теле-разуме, как это произошло.

И я включил в себя очень интуитивное чувство безмерной благодарности, когда я испытал эту сцену. Это не было фальшивым чувством. В разговоре с женской группой я это почувствовала. Я просто взял то, что у меня уже было, усилил и применил к новой сцене.

Я делала это в течение нескольких месяцев, прежде чем получила письмо от собеседника на мероприятии для местных деловых женщин, в котором меня приняли в качестве докладчика на обеде.В тот день, когда я шел по сцене и публика приветствовала, вы можете представить улыбку на моем лице?

В моем случае моя практика состояла из пятиминутных визуализаций дважды в день.

Ага, вот и все.

Вы ведь не можете придумать никаких оправданий, почему вы не можете этого сделать, верно? Хороший.

Один из быстрых способов направить энергию на что-то хорошее — это найти то, что у вас есть сейчас, и почувствовать благодарность. Это чувство и умение научиться его чувствовать будет одним из важнейших ключей к успеху вашей визуализации и манифестации.

Моя подруга Хизер Викери, автор книги Growing Grateful, напоминает нам, что страх и благодарность не могут существовать в уме одновременно. «Когда я начал углублять свою практику благодарности, я вскоре обнаружил, что, когда я обращал внимание на положительные вещи, происходящие в моей жизни, их появлялось больше. Я начал чувствовать себя легче и больше связан с людьми и вещами вокруг меня, и больше связан с самим собой ».

Фото Шэрон МакКатчеон на Unsplash

Работает ли визуализация для материальных вещей и денег?

«Продолжение практики Magic Money Mastery требует постоянного переориентации нашего разума до тех пор, пока действия не станут привычками, а затем эти привычки станут тем, кем вы являетесь.”Холли Александр

Когда у вас будет возможность получить ее серию« Волшебные деньги »; три книги, которые шаг за шагом проведут вас через мощный процесс и практику проявления денег. Боже мой, у меня есть несколько безумных историй о деньгах. А пока поверьте мне, вы можете проявить все, что захотите, даже больше денег.

В моей практике разговорной визуализации выше то, что я не сказал вам, является частью той сцены визуализации, когда мне впоследствии вручили чек. Потому что конечной целью было бы получить деньги за мои выступления.

В тот день в конце завтрака организатор вышел на сцену, чтобы поблагодарить всех, в том числе вручил мне благодарственный подарок; подарочный сертификат на 150 долларов на посещение местного спа. Ладно, послушай, это не был чек, но ты знаешь, как сильно мне понадобился массаж в том месяце?

И шесть месяцев спустя я получил свои первые деньги за выступление на другом мероприятии, которое я организовал.

Эта магия ву-ву работает на всех.

Фото Пепи Стояновски на Unsplash

Тонкая настройка ваших навыков визуализации

Поймите, что способов визуализации почти столько же, сколько разных людей на планете.Некоторые из моих крутых друзей-визуализаторов и манифестантов предложили вам здесь несколько советов по тонкой настройке. Может быть, вы что-то еще не слышали и не пробовали!

Андреа Уоррен — эксперт по использованию эфирных масел для достижения максимальной эффективности. Вот что она должна сказать по этому поводу.

«Моя техника довольно проста. Сначала я создаю четкое видение того, что хочу проявить. Допустим, я хочу получить выступление. Я визуализирую это от начала до конца, когда мне предлагают выступление (все мелкие детали), включая цвета, запахи, членов аудитории, все это.Наряду с визуализацией этого я чувствую это; нервы, прежде чем я выйду на сцену, до волнения, которое я испытываю, когда поражаю аудиторию своим потрясающим контентом. Иногда я иду дальше, представляя, как люди, с которыми я хотел работать, подходят ко мне после моего выступления и приглашают на следующий большой саммит. Я делаю эту практику время от времени, пока моя миссия не будет выполнена ».

Далее она говорит: «Пока я работаю над этим процессом, я всегда использую эфирные масла, чтобы помочь мне. Если мне не удается найти ясность, масла помогают мне уточнить.Когда я готов приступить к процессу визуализации, я использую эфирные масла, чтобы помочь мне заявить об этом и проявить его. Я использую эту последнюю смесь эфирных масел ежедневно, пока не достигну того, что я хотел проявить ».

Моя подруга Жаклин М. Кейн, эксперт по настоящему обезболивающему, предлагает следующее: «Вот мои шаги для проявления. Сначала определитесь с тем, что вы хотите проявить. Избавьтесь от любого сопротивления или страха вокруг этого. Затем каждый день проводите время, представляя, что оно у вас уже есть. Визуализируйте и почувствуйте, каково это иметь.Представьте себе и войдите в ту часть вас, в которой она уже есть. Тогда отпразднуйте, когда он придет ».

Я люблю ее дополнение празднования. Когда дело доходит до визуализации и проявления, энергия праздника ужасна. На самом деле, что вы можете отпраздновать сегодня, прямо сейчас?

А Лаура Мазотта, основательница Emerge Healing and Wellness, связывает визуализацию с вашим набором инструментов манифестации следующим образом:

«Как мы можем эффективно проявлять себя? Сосредоточив внимание на том, кем мы хотим стать и как мы хотим себя чувствовать.Проявление — это процесс вызова вибрации (с использованием закона притяжения) того, что мы в конечном итоге хотим воплотить. Вы делаете это, визуализируя то, что вы хотите, и чувствуете, каково это иметь. Как вы себя чувствуете в своем физическом теле эмоционально, когнитивно, энергетически и духовно? Например, если я представляю себя на берегу Гавайев в окружении группы людей, которых я провожу через ритуал полнолуния, я буду чувствовать себя энергичным, воодушевленным, творческим, уравновешенным и вдохновленным.После того, как вы настроитесь на пять областей чувств, сядьте в ощущении, как если бы визуализация действительно происходила. Сидение в этой вибрации сигнализирует вашему подсознанию, что это чувство и состояние на самом деле является вашей реальностью. Если делать это ежедневно (в идеале в течение 21 дня), эта вибрация станет привычной / автоматической ».

Итог? Есть много способов сделать это. Если что-то не работает, продолжайте искать комбинацию инструментов, которая начнет работать на вас. Продолжайте обсуждать это в своих кругах.Продолжайте читать, учиться и развиваться. Одна небольшая смена может иметь огромное значение.

Использование аффирмаций для помощи в визуализации

Фото Джека Шарпа на Unsplash

Трудно говорить о визуализации, не говоря уже о положительных аффирмациях. Потому что часть того, как работает визуализация, заключается в том, как если бы что-то уже здесь и происходит, и это будет включать в себя разговоры об этом каждый день.

Поначалу может показаться глупым высказывать утверждения вслух, особенно если вы этого не совсем чувствуете.Но то, что вы говорите, вы претворяете в жизнь. Так же, как энергия, которая создается, когда вы визуализируете сцену со всеми ее эмоциями, чувствами и ощущениями, вы также будете создавать более высокие вибрации со словами, которые вы говорите вслух.

Утверждения — отличный способ улучшить ваши визуализации. Есть много способов их использования и миллиард различных вариантов.

«Аффирмации — это короткие мощные утверждения, используемые для сознательного положительного воздействия на ваши мысли.У нас примерно 50 000 мыслей в день, и большинство из них некрасивые. Часто мы очень критично относимся к себе и никогда бы не стали разговаривать с другими так, как мы «говорим» с собой в нашем внутреннем диалоге ». Джанетт Стюарт

Моя подруга Джанетт рассказывает об одной важной части игры в проявление. Мы можем использовать аффирмации вместе с визуализацией, чтобы придать нашему проявлению сверхзаряженный край.

Ожидание имеет значение

Если вы визуализируете, а затем не ожидаете результатов, что, по вашему мнению, произойдет? Ровно — ничего.Ваши ожидания имеют значение. Ваша вера в это имеет значение. Вы знаете, но не знаете, что это практика, в которой вы можете стать лучше. Здесь ваше доверие и вера будут проверены. И у тебя есть это. Потому что вы слышали истории. От нормальных людей вроде тебя. Вы понимаете, что вы тоже нормальный человек, и нет никакой разницы между способностями одного человека проявляться и вашей собственной.

Ожидания имеют значение. Помните, что я сказал об одной ошибке, которую делают все? Мы думаем, что мыслим позитивно, правильно визуализируем, но в действительности колебания все чаще приводят к негативным ожиданиям.И мы живем и живем там большую часть времени.

Чтобы повернуть за угол и почувствовать силу этого проявления, потребуется новая привычка мыслить, верить и действовать. Потребуется новое программирование. Потребуется новый способ заявить о себе на старой чуши.

Истина в том, что вы не ожидаете, что это сработает, потому что это еще не так, и вы ждете, чтобы увидеть это, чтобы поверить в это. Но если вы знаете и любите моего друга доктора Уэйна Дайера, он говорит: «Вы должны верить в это, чтобы увидеть это.”

У вас должно быть заранее положительное ожидание. Вы должны знать, что Вселенная стоит за вашей спиной.

Привычка к негативной визуализации

Фото Тора Алвиса на Unsplash

Помните, что хроническое беспокойство и тревога — это форма визуализации. Молитва — это тоже форма визуализации. Так же страх, сомнение и неуверенность.

Мы запрограммированы на то, чтобы выжить. Это у нас по умолчанию. Вот почему это так сложно. Нам пришлось остаться в живых, несмотря на саблезубого тигра.Наш мозг постоянно начеку, чтобы убедиться, что с нами все в порядке. Нас бомбардируют мысли, которые удерживают нас в зоне комфорта.

«Не верьте ни одной мысли, которую вы думаете». Т. Харв Экер.

Мне нравится то, что я читаю прямо сейчас от Экера. Разум миллионера учит нас утверждать и действовать как миллионеры. Он дает нам необходимые действия, как если бы мы уже стали миллионерами.

Но перейти от негативного, защищающего, изолированного от комфорта разума в разум миллионера непросто.И это практика. И это вполне выполнимо. Тем не менее, вам придется стать задирой осознанности.

Чтобы изменить привычку к негативу и саботажу, необходимо осознание мыслей, убеждений и действий, как у ниндзя. Вы хотите быть новой версией себя. Но вы действуете привычным образом, но это не так. Как ты изменишься? Осознавая и осознавая свои собственные привычки, и как можно быстрее переключая переключатель на что-то лучшее, более полезное и согласованное.

Осведомленность — основа перемен.И действие будет пламенем, который поджарит ваш зефир до идеального, сочного, золотисто-коричневого наслаждения. Приступим к запеканию.

Примите меры, чтобы все это работало

Мы говорим о воображении, чувстве и наблюдении за сценой в нашем сознании, но если бы я оставил вас здесь, не напоминая вам, что вы действительно должны теперь выйти в большой , плохой мир и принять меры, все было бы напрасно. Действие — это волшебное зелье.

Пожалуйста, не думайте, что простое мышление или визуализация приведут вас к этому.Вы должны ответить на свой телефон. Вам придется взаимодействовать. Говорите с людьми. Делать телефонные звонки. Готовьте обеды. Отправить письма. Убери свою задницу из дома. Вам нужно будет предпринять действия, соответствующие вашим интуитивным подсказкам.

Ох, это мог бы быть совсем другой блог, верно? Эта ваша интуиция представляет собой некий могущественный жуджу, который, если вы не освоили или не вернули себе права, вам захочется попробовать. Потому что согласованные действия, которые вы предпринимаете, потому что получаете эту вдохновенную идею, являются волшебным топливом для проявления.Жить в видении, выполняя действия, именно так, как они проявляются.

Вы начинаете с малого, а затем переходите к среднему и большому. Или вы превращаете пушечное ядро ​​в большие пугающие действия. В любом случае эти камни — ступенька. Визуализируйте. А затем оставайтесь на связи с помощью регулярной медитации, с внутренним проводником, который всегда подталкивает вас к следующему лучшему шагу к воплощению мечты в реальность.

Акт этого живого — это проявленная вещь. Однажды вы можете моргнуть и понять, что вы в нем.

Вы не получите мотивации, смелости или уверенности, которых так жаждете, не предприняв никаких действий. Вам придется действовать согласованно, не чувствуя этого поначалу. Опыт будет культиватором мотивации и смелости. Больше действий, больше уверенности. Больше действий, больше магических связей. Больше действий, больше вещей проявлено.

Примите более согласованные действия. Слушайте своего внутреннего проводника. Живите в видении любым возможным способом прямо сейчас.

А теперь… вперед, чтобы приступить к визуализации.Я собираюсь попрактиковаться в том, чтобы увидеть, как этот блог становится вирусным и дает мне самые невероятно крутые выступления. Может Тони позвонит?

Фото Creative Christ

L аура Ди Франко — владелица Brave Healer Productions, где она создала мощное сообщество женщин и мужчин, которые учатся распространять свое послание о здоровье и расширении прав и возможностей гораздо шире.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *