Нелюбовь к людям. Человек, который не любит людей,

Всех людей условно можно разделить на типы по отношению к людям и окружающей действительности. Человек, который не любит людей, называется мизантроп. Это своего рода интереснейший психологический феномен, который проявляется на протяжении нескольких столетий. Что это такое и как определить в человеке черты мизантропии?

Мизантропы

Понятию мизантропии противопоставлена филантропия. И если мизантроп — это человек, который не любит людей, то филантроп, наоборот, отличается большой любовью и чувством сострадательности к людям.

Если в XIX веке мизантропов можно было пересчитать по пальцам, то на сегодняшний день их довольно много. Подобное отношение к миру стало популярно среди молодежи. Такие люди общаются между собой и объединяются в интернет-сообществах.

Интересно, что мизантроп, человек, который не хотел любить человечество, способен трепетно относиться к животным. Хотя взгляд на это неоднозначен: филантропы не верят, что мизантропы способны кого-то любить. Более того, их считают редкостными эгоистами.

Как возникает мизантропия?

Мизантропия довольно странное и не совсем изученное психологическое проявление. Возникнуть она может в любом возрасте: отдельные черты, резкие суждения по отношению к людям можно услышать даже от детей.

Мизантропия может проявиться в человеке спонтанно. Например, человек шел по улице и вдруг увидел, как группа людей мучает бедную собаку. Лишь на секунду можно стать свидетелем данной сцены, и вот перед нами человек, который не любит людей. Эта нелюбовь может возникнуть не к человечеству в целом, а лишь к отдельным чертам, присущим большинству населения планеты Земля.

В конце концов, мизантропом считается человек, который никогда не любил и с презрением относится к такому понятию, как «любовь». Такие люди морщатся при виде влюбленных парочек и запираются дома в День святого Валентина.

Однако нельзя сказать, что мизантропы абсолютно одиноки. Какой бы ни была их ненависть к человечеству и земному, им так же, как и другим людям, приходится ходить на работу, общаться с коллегами и т. д. Просто такие люди держат дистанцию и стараются ни к кому не привязываться.

Как общаться с мизантропами

Человек, который не любит людей, в принципе не вызывает желания общаться с ним. Мизантропы способны доводить своих близких до истерик своими суждениями, поэтому изолировать себя от их общества, что называется, себе дороже.

С таким человеком может подружиться человек с похожим мировоззрением. К тому же какими бы мизантропы ни были, они, как и любой другой человек, нуждаются в общении с живым человеком. Да, ненавидеть человечество не в одиночестве также приятнее.

По мнению психологов, единственное, что может дать шанс переродиться мизантропам, — это любовь и появление ребенка. Человек всю жизнь может ненавидеть и презирать людей, но материнские или отцовские чувства рано или поздно проявятся на инстинктивном уровне.

Если вы хотите подружиться с мизантропом или стать ему ближе, то нужно постараться не лезть в его внутренний мирок и быть добрым и приветливым. Возможно, его сердце оттает и ненависть отступит на второй план.

Чаще всего мизантропия — это проявление юношеского максимализма. В таком случае все встанет на свои места, как только человек станет старше.

Любовь к мизантропам

Несмотря на внешнюю черствость и эгоизм, мизантропы часто притягивают людей. Особенно под их чары попадают девушки. Если вы прямо можете заявить: «Я люблю человека, которому не нужна», то, возможно, вы повстречали именно мизантропа.

В таком случае для начала нужно набраться терпения: общаться с таким человеком может быть непросто, а некоторые суждения мизантропа способны довести до белого каления.

Дальше следует помочь мизантропу стать на путь исправления. Необходимо постараться показать положительные стороны человечества, но самое главное — показать мизантропу, что он тоже обычный человек и у него есть свои потребности, достоинства и недостатки.

Даже если человек, не любящий людей, стал мягок, некоторые черты характера, вполне возможно, будут с ним до конца жизни. Это гордыня, тщеславие, некое высокомерие и чванство.

Полюбить мизантропа — это, в какой-то мере, значит принести себя в жертву. Но, возможно, это не так уж и плохо, ведь каждый человек в мире заслуживает любить и быть любимым.

Основные сведения

Мизантроп — человек, который избегает общества людей, нелюдим, страдает или наоборот наслаждается человеконенавистничеством (мизантропией). Данная склонность может являться основой жизненной философии. Слово получило особое распространение после комедии Мольера «Мизантроп ». Противоположность — филантроп .

Формы

Мизантропия обычно неправильно истолковывается как индивидуализированная ненависть ко всем людям. Из-за этого термин часто ошибочно наделяется отрицательными коннотативными смыслами. Хотя мизантропы и проявляют общую неприязнь к человечеству в целом, но они, как правило, поддерживают нормальные отношения с определёнными конкретными людьми, но количество таких людей обязательно будет ограниченным. Для мизантропов типичен тщательный выбор тех, с кем общаться и дружить. Здесь антипатия мизантропа проявляется особенно хорошо, поскольку для них характерно презрение к распространённым человеческим ошибкам и слабостям, в том числе и к своим собственным.

Мизантропия может быть мотивирована чувством изоляции и социального отчуждения или просто презрением к характерным чертам, присущим большей части человечества. Определение мизантропического склада личности на практике бывает трудным: во-первых, возможна её коррекция, в том числе из-за осознания социальной непрестижности. Равным образом маска мизантропа может быть приёмом защитного поведения, социальной мимикрии, цель которой — максимальная блокада социально-коммуникативных связей.

Известные мизантропы

В массовой культуре

В кино и на телевидении

В литературе

В комиксах

Примечания

Wikimedia Foundation . 2010 .

Синонимы :

Антонимы :

Смотреть что такое «Мизантропия» в других словарях:

— (греч. от miseo ненавижу, и anthropos человек). Ненависть к людям, человеконенавистничество. Словарь иностранных слов, вошедших в состав русского языка. Чудинов А.Н., 1910. МИЗАНТРОПИЯ греч. misanthropia, от miseo, ненавижу, и anthropos, человек … Словарь иностранных слов русского языка

Отчужденность, неприязнь, человеконенавистничество, ненависть. Ant. филантропия, человеколюбие Словарь русских синонимов. мизантропия см. человеконенавистничество … Словарь синонимов

мизантропия — и, ж. misanthropie f. < misathropia <гр. miseo ненавижу + anthropos человек. Ненависть к людям, отчуждение от них. БАС 1. Мизантропия уже покрывает мое чело. Бибиков Письма 104. // Сл. 18. Передставь себе, что до моей пустыни не доходит ни… … Исторический словарь галлицизмов русского языка

мизантропия — (неправильно мизантропия) … Словарь трудностей произношения и ударения в современном русском языке

Мизантропия — Мизантропия ♦ Misanthropie Ненависть или презрение к человечеству со стороны того, кто сам является его частью.

Поэтому мизантропия менее предосудительна, чем просто ненависть, направленная исключительно на внешний объект (например,… … Философский словарь Спонвиля

— (греческое misanthropia), нелюбовь к людям, человеконенавистничество … Современная энциклопедия

— (греч. misanthropia) нелюбовь к людям, человеконенавистничество … Большой Энциклопедический словарь

МИЗАНТРОПИЯ, мизантропии, мн. нет, жен. (греч. misanthropia) (книжн.). Ненависть к людям, человеконенавистничество. Толковый словарь Ушакова. Д.Н. Ушаков. 1935 1940 … Толковый словарь Ушакова

МИЗАНТРОПИЯ, и, жен. (книжн.). Нелюбовь, ненависть к людям, отчуждение от них. | прил. мизантропический, ая, ое. Толковый словарь Ожегова. С.И. Ожегов, Н.Ю. Шведова. 1949 1992 … Толковый словарь Ожегова

Человек — существо социальное. Это неоспоримый факт. Но есть люди, которых тяготит общение и большое количество людей вообще. Такой человек называется мизантропом. Он придерживается главного принципа своей жизни — «ненавижу людей» — и делает все, чтобы избегать тесного контакта с ними. Иногда такая жизненная позиция является следствием каких-либо фобий, например, социофобии . А порою просто становится жизненной философией.

Мне хорошо от негатива

Есть цветы, которые любят солнце. А есть, которым больше по душе затененная местность. По аналогии, большинство людей рады позитивному взаимодействию с окружающими. Но мизантропы, наоборот, получают удовольствие от ненависти. Но главное не в этом. Такие личности свято верят, что на явной или скрытой ненависти построены все межличностные отношения, и такие понятия, как любовь, преданность, привязанность — лишь красивый вымысел писателей и поэтов. К чему лукавить и притворяться? Можно быть откровенными и просто «не любить».

История знает примеры знаменитых «нелюдимов», которые при этом покорили мир. К ним относятся А. Шопенгауэр, А. Гордон, А. Малыгин и многие другие.

Почему появляется ненависть?

Существует множество факторов, которые способствуют появлению мизантропии. Попробуем описать лишь самые распространенные варианты.

1. Любая критика — неправда. Есть люди, неуверенные в себе настолько, что любая критика со стороны вызывает у них просто бурю эмоций и способна долго мешать им вновь заняться делом. Поэтому таким личностям легче просто отгородиться от всего света, чтобы не слышать и не переживать даже грамма негатива (или того, что они за него приняли).
2. Больно замечать свою «соринку», лучше обсудим чужое «бревно». Сейчас мы не будем обсуждать, что в босоногом детстве вызвало комплекс неполноценности. Но и с этим чувством, и с самой детской психотравмой работать порою бывает крайне болезненно. В чем же можно увидеть выход? В том, чтобы «обливать грязью» других и отмечать для себя все недостатки окружающих. Ведь чувствовать себя лучше можно не только стараясь развиваться самому, но и унижая других.
3. Если я такой умный, почему же я такой бедный? Часто мизантропию порождает банальная зависть. Не важно к чему: внешним данным, успехам, материальному состоянию. Но ни прикладывать усилия, ни признаться себе в такой банальной «зеленой жабе» не хочется. Поэтому лучше подменить понятия, говоря о ненависти вообще.
4. А судьи кто? Часто приступы ненависти зависят от особенностей воспитания. Представим себе пожилую бабушку, которая вынуждена, в силу сложившихся обстоятельств, поднимать сама внуков. Видя шикарные машины и дорогую одежду других людей, она проецирует свою боль и усталость, обзывая их «ворюгами», «бандитами» или «проститутками». Поскольку, по ее убеждению, честным трудом такие «деньжищи» заработать невозможно. Таким образом, внуки будут усваивать такое же отношение к окружающим. А возможные обиды в классе будут только усугублять ненависть к людям. Классическим примеров является история двух братьев — бандитов и убийц, которые совершали свои злодеяния в течение трех лет. Когда после поимки их спросили о причинах такого поведения, они ответили, что их мама, бывшая дворянка, указывая на пароходы и старинные дворцы, постоянно внушала им, что если бы не «все эти людишки», отнявшие у них в 17-м все состояние, то сейчас бы они жили так, как им это предназначалось — купались бы в роскоши и возможностях.
   Естественно, что вместе с болезненным самомнением она воспитала в своих детях жгучую ненависть к другим людям.

Так к кому же ненависть?

Если еще раз перечитать все вышесказанное, то получается странная картина: такой человек, по большому счету, ненавидит сам себя, а не других. За то, что не может чего-то добиться, не имеет машины, квартиры, дачи, не может наладить близкие и теплые отношения.

Почему тяжело работать с мизантропией?

А все потому, что ярко выраженные мизантропы не видят в ненависти ничего плохого и вряд ли захотят от нее избавиться. Если есть желание что-то изменить — значит, вы еще находитесь в самом начале «пути отчуждения», и все в ваших руках:

1. Осознайте, что ваши эмоции — это только ваше дело. Остальным, по большому счету, все равно, что вы о них думаете.
2. Решите раз и навсегда, что вы хотите избавиться от ненависти. Это сложно, потому что такие эмоции — отличный защитный механизм, своеобразный «панцирь». Подумайте, под силу ли вам его снять.
3. А для этого четко поставьте себе цель, для чего вы будете изменяться. Общие и размытые понятия не годятся. Все должно быть ясно и очень личностно. Например, хочу ребенка, дом, стать руководителем. Для этого намечаю план взаимодействия.
4. Обязательно подберите себе психолога или психотерапевта. Многие ступени преодоления внутренних протестов очень болезненные, и лучше их пройти со специалистом.

А есть ли другая причина ненависти?

Увы, но мизантропия — это приобретенные навыки взаимодействия с окружающей действительностью. Но существуют и другие случаи, одним из признаков которых может стать ненависть к людям. Давайте разберем некоторые из таких:

1. При шизоидной психопатии не совсем уместно говорить о «ненависти». Однако можно констатировать, что общество вообще воспринимается как «стадо баранов», поэтому шизоид не хочет подстраиваться под ряд принятых норм и не умеет проявлять заботу даже по отношению к очень близким людям. Это «неприятие надоедливых людишек» и может трактоваться как ненависть. Однако отличительным признаком такого человека принято считать тот факт, что сам негатив не прельщает. Он более поглощен своими внутренними умозаключениями и просто отгоняет людей, как надоедливых мух. Если это про вас, хочу констатировать, что самому с этой проблемой не справиться. В этом случае обязательно потребуется помощь психолога или даже психиатра.
2. Ответная реакция на сверхстресс. Это тема для отдельного длительного разговора. Если же кратко, то порою жизнь преподносит немыслимые испытания: жестокие изнасилования, террористические акты переворачивают мировоззрение клиента .

Во время крушения судна «Адмирал Нахимов», например, одна из потерпевших описывала, что мужчина ради спасения себя утопил женщину с ребенком, отобрав у них какой-то плавучий предмет.

Еще пример. Женщина не справилась с управлением и вылетела с оживленной трассы, получив серьезнейшие травмы. Ее малолетний сын безуспешно пытался позвать на помощь. Никто из водителей не останавливался. А когда он добрался пешком до ближайшего населенного пункта, то еле допросился вызвать на место аварии скорую.

Внутренние конфликты на почве религиозных верований и этнические противостояния приводят к массовым «зачисткам», свидетелями которых могут становиться дети и подростки.

Естественно, что такие вещи способны спровоцировать ненависть как к определенной группе людей, так и к людям вообще. И здесь работа должна обязательно начинаться с консультации психиатра, а затем — психотерапевта.

1. Подростковый максимализм. Еще одна интересная и мало изученная тема касается «вселенской нелюбви» как проявления становления личности . Подростки в период активной гормональной перестройки вообще склонны к частым и скачкообразным сменам настроения. Поэтому незначительное разочарование, которое в другое время прошло бы незаметно, может вызвать глобальную нелюбовь. Кстати, гормонально обусловленная ненависть из-за чувства глубокой обиды может возникнуть не только у подростков, но и у беременных, молодых мамочек или у людей (заметим — не только у женщин) в период возрастной менопаузы (да, оказывается у мужчин она тоже бывает). Такие проблемы требуют комплексного подхода. И, помимо психолога, возможно потребуется консультация педиатра, эндокринолога, гинеколога или иных специалистов узкого профиля.

В заключение хочется сказать, что нерешаемых проблем в жизни не существует. Но не стоит ожидать, что кто-то поможет вам без вашего на то желания. Разве вам хочется, чтобы психолог догнал вас на улице и насильно «сделал добро»? Примите тот факт, что это ваша проблема, и бороться с ней, если есть желание, будете именно вы. А психолог, врачи и близкие люди способны лишь немного вам в этом помочь.

В характеристике мизантропа чаще всего заложен негативный оттенок. Но так ли страшны на самом деле мизантропы, как их малюют…?

Ненависть и человек

Слово «мизантропия» происходит от соединения греческих слов, обозначающих «ненависть» и «человек». То есть в первичном буквальном значении – это человеконенавистничество.

Но активно употребляться эта характеристика начала после выхода произведения Мольера — «Мизантроп», где главный герой, к слову, и не был классическим представителем этого «порока». Сейчас понятие мизантропии рассматривается гораздо шире и включает много различных форм, в том числе фальшивую, создаваемую напоказ для привлечения внимания.

Синонимы

Наиболее часто употребляемые синонимы – человеконенавистник, нелюдим, ненавистник. Контекстуально возможны и другие замены, например, отшельник, дикарь, бирюк, затворник, анахорет и т. д. Но все они лишь частично точные, и далеко не всегда целесообразно их использовать для характеристики мизантропической личности.

Антонимы

Согласно словарям, противоположностью человеку-мизантропу является , человеколюб, гуманист. Но опять же, это противопоставление является только частичным, не учитывающим всех тонкостей и нюансов. Например, мизантроп вполне может быть филантропом и заниматься благотворительностью.

Определение по толковому словарю

Согласно словарю Даля

Это человеконенавистник, ненавидящий людей и человечество в целом.

Толковый словарь Ожегова

В толковом словаре Ожегова это понятие уже несколько расширяется и смягчается. Там мизантропом назван человек, склонный к мизантропии. А собственно мизантропия, кроме ненависти, включает более лёгкую форму – «нелюбовь к людям», а также отчуждение от них.

По толковому словарю Ефремовой

Аналогичное значение этого слова находим и в Толковом словаре Ефремовой. То есть, исходя из этих понятий, мизантропом можно назвать любого человека, не испытывающего особой симпатии к себе подобным, и по этой причине сторонящегося тесных контактов с окружением.

Признаки и особенности «Мизантропа»

Стандартный «набор» мизантропа – это презрение, пренебрежение, критиканство. В мягкой форме это может проявляться в виде колких замечаний. Классика – человек, очень нервно реагирующий на попытки общения с ним, а также протестующий против норм, правил, традиций и прочих изобретений «серой массы», которой он считает человечество. Типичными реакциями являются также осуждение и дистанцирование.

Дома

В домашней обстановке такие люди могут быть вполне дружелюбны и даже лояльны с близкими. Они могут любить конкретных личностей и при этом ненавидеть всех остальных. Однако, опять же всё будет зависеть, насколько глубинной является эта проблема. Некоторые могут изводить свою семью бесконечными придирками, другие вообще могут замкнуться в своём мире и не поддерживать родственных контактов.

На работе

На работе многие человеконенавистники ведут себя вполне адекватно, особенно если коллектив небольшой, и не накаливается усталость от огромного количества людей. Если карьера важна, то такой человек может даже сыграть любезность и быть демонстративно вежливым. В ином случае, сотрудникам придётся терпеть многочисленные тирады на тему «Всё отстой» — и работа, и жизнь, и страна, и мир.

В отношениях

Мизантропам сложно налаживать отношения в принципе. Они подолгу присматриваются к людям и просеивают своё ближайшее окружение через бесконечное количество сит. Но даже если пройти этот невероятно сложный отбор, не факт, что отношения продлятся долго. Мизантропы не прощают ошибок, очень болезненно реагируют на критику, а если задеть их за живое, то на дружбе или любовной связи практически можно ставить крест.

Что такое «Мизантропия»?

Мизантропия – это острое чувство ненависти к человечеству, выражающее в желании отделиться от людей, минимизировать контакты и избегать тесных связей. Направление этого чувства обычно глобальное, нацеленное на весь несовершенный род человеческий.

Мизантроп — это человек, который склонен к «Мизантропии»?

Склонность к мизантропии может выявляться по-разному, в зависимости от причин, спровоцировавших появление такого предубеждения. На проявления влияет глубина травмы, заставившей человека именно так реагировать на людей и именно так ощущать окружающую действительность. Частота и интенсивность испытываемых эмоций также зависят от вида травматического поражения и скопившейся внутренней боли, которую человек выплескивает наружу в виде ненависти.

Почему «Мизантроп» занимается благотворительностью?

Для многих благотворительность – это идеальная возможность поднять самооценку. Другие делают это с меркантильной, как ни странно, целью, создавая в такой способ свой имидж. В любом случае, типичный мизантроп, занимаясь благотворительностью, рассчитывает на выгоду, хотя, возможно, не осознаёт глубинных мотивов своего поведения.

Мизантроп — это хорошо или плохо?

Это вопрос, на который невозможно дать однозначный ответ, поскольку формы мизантропии бывают разные, и чувствуют себя люди при этом тоже по-разному. Кто-то страдает от своей нелюдимости, кто-то, наоборот, наслаждается человеконенавистничеством. Если человек не нуждается в обществе и ему более комфортно в одиночестве, очевидно, что проблем особых не возникнет. Если же человек открыто, а порой и агрессивно демонстрирует свою ненависть, то вполне вероятно, что такая форма причиняет страдания и ему, и окружающим.

Мизантроп – человеконенавистник?

Есть мизантропы – настоящие человеконенавистники, но у большинства ненависть не столь патологична. Такие люди просто остро воспринимают несправедливость и стараются держаться подальше от тех, кто может травмировать очередной раз. Чаще всего это смесь разнообразных отрицательных эмоций.

Почему он не любит людей?

Причин возникновения нелюбви к людям очень много. Чаще всего такое отношение к миру возникает у тонких ранимых личностей, столкнувшихся с несовершенством мира, жестокостью окружения, множественными разочарованиями и пр.

На формирование мизантропических черт может повлиять и окружающая обстановка, в которой будущий мизантроп видит только серость, тупость, убогость. В мизантропию часто играют подростки, не имеющие возможности удовлетворить свои потребности в признании. Тем не менее, независимо от того, настоящее ли это чувство ненависти, или напускное, склонному к мизантропии сложно находиться среди людей и строить с ними адекватные, основанные на уважении и толерантности отношения.

О чем пишут в Википедии про «Мизантропа»?

Википедия характеризует мизантропов как людей, избегающих общества себе подобных, отличающихся особой нелюдимостью, а в крайних формах – человеконенавистничеством или человекобоязнью (антропофобия). Акцентируется на том, что существуют разные формы мизантропии, и определить такой склад личности непросто в силу множества причин, в частности и из-за не восприятия в обществе такого типа взглядов и поведения.

Википедия рассматривает мизантропию как крайнюю форму индивидуализма, противопоставления себя обществу.

Однако это не мешает социальным контактам в целом. Такие люди вполне могут поддерживать хорошие отношения, только попасть в «круг избранных» довольно сложно: мизантроп очень тщательно фильтрует своё окружение.

Выдающиеся «Мизантропы»

Впрочем, невзирая на такое сложное мировосприятие, и порой очень нелегкий характер, многие мизантропы добились большого успеха на своем поприще.

Это, например, такие писатели и философы, как Кафка, Свифт, Шопенгауэр, Ницше – на фото слева на право.

Классические примеры вымышленных героев тоже весьма успешны – чего стоит хотя бы знаменитый доктор Хаус или детектив Шерлок Холмс, чьё имя стало практически нарицательным.

Так что, если вы некоторые мизантропические черты обнаружили у себя, не стоит волноваться.

• Во-первых, доказано, что большинство мизантропов имеют интеллект выше среднего, а такое не может не польстить.
• А во-вторых, эта особенность корректируется, так что научаться любить общество вполне по силам даже самому отъявленному человеконенавистнику.

Мизантропия как качество личности – склонность ненавидеть, презирать людей, толпу, отчуждаться от них; проявлять неприятие, человеконенавистничество.

Размышления мизантропа: Все люди делятся на три категории: те, кого я не перевариваю, те, кого я перевариваю, и те, кого я уже переварил.

В кабинете психоаналитика: — Послушай, меня все ненавидят… Может быть, хоть ты скажешь, отчего, мерзкий старикашка?

Мизантропия – способность, избегая людей, наслаждаться человеконенавистничеством, презирать распространенные человеческие ошибки и слабости. В отличие от человечности – способности бережно, сострадательно, заботливо и ответственно относиться к другим людям; воспринимать других людей как своих родных и близких; проявлять ярко выраженную склонность к человеколюбию, мизантропия, испытывая чувство изоляции и социального отчуждения, презирает характерные черты, присущие большинству человечества. Она не терпима к стереотипам поведения, стадному инстинкту толпы.

Мизантропия часто ограничивается ненавистью к кодле, к толпе, к ее низменным качествам. Трудно обнаружить в этом что-то негативное. Игорь Губерман пишет:

И мерзко, и гнусно, и подло,

И страх, что заразишься свинством,

А быдло сбивается в кодло

И счастливо скотским единством.

Мизантропия может быть мотивирована эмоциональным выгоранием от межличностного общения. Мамин – Сибиряк в «Имениннике» пишет: «Прасковья Львовна постоянно ошибалась в людях, и с годами каждая новая ошибка отдавалась в ее душе все больней, развивая мизантропию».

Не обязательно, чтобы мизантроп ненавидел весь род людской. Это частный случай. Мизантроп в состоянии поддерживать и развивать отношения с людьми, но не часто и круг таких людей ограничен. То есть он крайне разборчив к выбору своего окружения.

Бестактность, неделикатность, фамильярность и панибратство вызывают у него тошноту. Мизантроп – мастер держать необходимую дистанцию, близкую к холодности и отчуждению, но с людьми, прошедшими его тщательный отбор, он способен установить нормальные во всех смыслах отношения.

Как правило, мизантроп – «шатун – одиночка», «хмырь болотный», ведущий уединенный образ жизни. Удовольствия и прелести социальной жизни не для него. В ней он не видит большого проку. Некоторые психологи считают, что м изантроп — идеалист, борец за справедливость. Истребление редких видов животных, политическая грызня, загрязнение экологии, рассыпанные по автобусной остановке окурки, разбитые на природе бутылки, курение в общественных местах – все это царапает мизантропу сердце. В местах скопления народа он начинает нервничать: «Они громко говорят, матерятся при детях, устраивают «семейные сцены», не смотрят, куда идут, ковыряются в носу (о, Боже!), они ведут себя, как стадо!».

Михаил Лапин в стихотворении «Мизантроп» пишет:

Я живу как живу – не осталось азарта
Вот опять наступило вчерашнее завтра
Лень расписывать в лицах, словах и поступках
Не убудет от слов изобилья в ублюдках
Не хочу, не могу, без обид, не желаю
Больше рад я ей богу, собачьему лаю
Серо-желтым морщинам у штор на гардине
Мотыльку за окном, паучку в паутине
Мизантроп – это человек, разочаровавшийся в человечестве или человеческой природе. Слово «мизантроп» получило особое распространение после одноименной комедии Мольера. Происходит слово от греческого μῖσος (misos , «ненависть») и ἄνθρωπος (Антропос «, мужчина, человек»). Философ-киник Диоген Синопский был известным мизантропом. Он отличался презрением к людям и питал уважение к животным, таким как мыши и собаки, Диоген посвятил свою жизнь доказательству того, что нормы и обычаи, которым следует большинство людей, на самом деле бесполезны для достижения истинного счастья.

Причинами развития мизантропии как качества личности может стать гордыня в таких ее формах как гонор, спесь, высокомерие, надменность, чванливость, тщеславие. Человек, впавший в депрессию, по определению недружелюбно смотрит на мир, то есть депрессия может стать причиной мизантропии. Переизбыток общения, пустословие тоже могут внести свой вклад в развитие данного качества личности. К волонтерам мизантропии также можно отнести проблемы принятия себя, закомплексованность, чрезмерную эмоциональную чувствительность, чувство собственной важности и значимости.

Олицетворением мизантропа был философ Артур Шопенгауэр. Его манифест мизантропа выглядел бы так:

«Чего не должен знать твой враг, того не говори своему другу»
«На все наши личные дела следует смотреть как на тайны; надо оставаться совершенно неизвестным для своих знакомых… осведомленность их в невиннейших вопросах может когда-нибудь при случае оказаться для нас весьма невыгодной»
«Ни любить, ни ненавидеть» – такова первая половина житейской мудрости; вторая ее половина: «Ничего не говорить и никому не верить»
«Недоверие – мать спокойствия»
(излюбленная французская поговорка).
«Забыть какую-либо скверную черту человека – это все равно, что выбросить трудом добытые деньги. Таким образом мы избежим глупой доверчивости и неразумной дружбы»
«В жизни превосходство может быть приобретено лишь тем, что человек ни в каком отношении не будет нуждаться в других и открыто станет показывать это»
«Чем меньше уважаешь других, тем больше они будут уважать тебя»
«Если среди нас есть человек действительно выдающихся достоинств, то не полагается говорить ему этого, словно это какое-то преступление»
«Лучше позволить людям быть тем, что они есть, чем принимать их за тех, кем они не являются»
«Злобу или ненависть нельзя обнаружить иначе, как действием… Ядовитыми бывают лишь животные, имеющие холодную кровь»
«Немного вежливости и дружелюбия способны сделать людей уступчивыми и услужливыми. Таким образом, вежливость для человека то же, что для воска тепло».

Мизантроп опасается людей, не доверяет им, но внешне это выглядит как ненависть. Он считает, что вокруг одна ложь и провокация. Тот, кто хочет произвести на него благоприятное впечатление, сразу попадает в черный список. В его поведении мизантроп выискивает признаки большого подвоха. Не верь, не бойся, не проси – это его психологическая установка. Недоверие к людям – основа мизантропии. Оно, в свою очередь, стоит на платформе презрения к ним. Мизантроп полагает, что люди всегда мотивированы низменными помыслами, сводящимися к «исть», «есть», «асть» и «ысть». То есть – ненависть, месть, страсть и корысть.

Английский писатель Мэтью Грегори Льюис в романе «Монах» ярко описывает «красоту» жизни мизантропа: «Человек рожден для общества. Как ни далек он от мира, он не способен совсем его забыть, а быть забытым миром для него не менее невыносимо. Исполнясь отвращения к греховности и глупости рода людского, мизантроп бежит его. Он решает стать отшельником и погребает себя в пещере на склоне какой-нибудь мрачной горы. Пока ненависть жжет ему грудь, возможно, он находит удовлетворение в своем одиночестве, но когда страсти охладятся, когда время смягчит его печали и исцелит старые раны, думаешь ли ты, что спутницей его станет безмятежная радость? Нет, Росарио, о нет! Более не укрепляемый силой своих страстей, он начинает сознавать однообразие своего существования, и сердце его преисполняется тягостной скукой. Он смотрит вокруг себя и убеждается, что остался совсем один во вселенной. Любовь к обществу воскресает в его груди, он тоскует по миру, который покинул. Природа утрачивает в его глазах все свое очарование. Ведь ему указать на ее красоты некому, никто не разделяет с ним восхищения перед ее прелестями и разнообразием. Опустившись на обломок скалы, он созерцает водопад рассеянным взором. Он равнодушно смотрит на великолепие заходящего солнца. Вечером он медлит с возвращением в свою келью, ибо никто не ожидает его там. Одинокая невкусная трапеза не доставляет ему удовольствия. Он бросается на постель из мха унылый и расстроенный, а просыпается для того лишь, чтобы провести день такой же безрадостный и однообразный, как предыдущий».

Петр Ковалев 2014 год

Ненависть вырастает из отвращения

Это очень важный момент: при ненависти человек стремится уничтожить то, что ненависть вызывает, потому что сосуществование в одном пространстве с объектом отвращения невозможно, но и устраниться тоже невозможно, поэтому остается только одно — уничтожить. Для этого чувства характерна постановка вопроса: «Или я, или он/она/оно», никаких промежуточных вариантов в ненависти быть не может — являясь чрезвычайно сильным переживанием, она сжигает все полутона. Отвращение иначе ставит вопрос: «Делайте что хотите, но на глаза мне не попадайтесь и ко мне не лезьте!»

Например, человек считает геев отвратительными. Если он одновременно боится, что эти «ужасные существа» могут угрожать его миру и спасения от них нет, то из этой смеси рождается злость, вырастающая в ненависть, требующую выхода. Ненависть к родителям чаще рождается из отвращения и обиды.

Как породить ненависть там, где ее вроде раньше не наблюдалось (и нет объективной угрозы)? Рецепт понятен: надели каких-то людей (или группу людей) отвратительными моральными чертами (евреи пьют кровь христианских младенцев; все мусульмане — террористы; русские варвары только и могут, что бухать и насиловать…) и добавь страха/припомни обиды: «Они идут к тебе, они заставят тебя жить по-своему!» или: «Помнишь, как они тебя унижали?!»

Собственно говоря, националистический культ исторических обид, очень популярный в мире, особенно на постсоветском пространстве (Прибалтика, Грузия, Украина, Россия…), — самая питательная среда для формирования ненависти, нужно только добавить отвращения к облику соседей (а уж если соседи реально подают для этого поводы — так вообще сказка…). Очень важно подавить эмпатию, потому что способность увидеть хорошее в отвратительном человеке сильно мешает ненависти.

Чем более ограниченное и узкое мировоззрение у человека/общности людей, тем больше у него поводов для ненависти. А дальше ненависть еще больше сужает картину мира, приковывая внимание только к тому, что вызывает отвращение, — и так одно вызывает другое. Для того чтобы уничтожить ненавистное, нужно вступить в контакт с отвратительным. И, таким образом, отравиться.

Есть ли польза в ненависти?

Полезная функция ненависти — высвобождение энергии для уничтожения смертельной угрозы, от которой отгородиться нельзя. Проблема начинается с того момента, как смертельные угрозы начинают плодиться там, где их нет. Одержимый собственными страхами и слабостями человек наиболее подвержен ненависти, но, в силу слабости, не будет сам реализовывать свою ненависть, а присоединится к тому, кто все-таки осмелится. Тогда ненависть сопровождается злорадством в стиле «А у соседа корова сдохла» или «Так им и надо, заслужили!». А толерантность становится ругательным словом: какая может быть толерантность в мире, где одни чудовища, а ты — слабая дрожащая тварь?

как избавиться от этого чувства

Задумались над тем, как избавиться от ненависти к людям? Подобным вопросом стали задаваться все больше личностей. Причина злобы часто кроется в подсознательном нежелании становиться на место другого человека и принимать его точку зрения. Однако если вы все же заинтересовались этой темой, то мы обязательно вам в этом поможем. В этой статье вы узнаете о распространенных причинах возникновения ненависти к другому человеку, а также методах борьбы с ней.

Причины возникновения ненависти

Решили избавиться от ненависти к человеку? В психологии есть немало полезных методик, которые помогут вам в этом нелегком деле. Однако, чтобы вы смогли усвоить их как следует, рекомендуется для начала ознакомиться с основным списком причин, из-за которых возникает ненависть к людям.

1. Конкуренция. Если вы когда-нибудь были влюблены или принимали участие в соревнованиях, то вам знакомо чувство ненависти к другому человеку, которая была порождена страхом проиграть. Довольно часто подобный страх порождается низкой самооценкой.
2. Зависть. В некоторых случаях неприязнь к другому человеку возникает из-за банальной зависти. Однако помните, что если у вашей знакомой есть муж, собственная квартира и машина, то это не значит, что она заслуживает, чтобы ее все ненавидели.
3. Несочетаемость характеров. Весьма распространенная причина, о которой мало кто задумывается. К сожалению, характеры некоторых людей могут просто не подходить друг другу. Одни любят кошек, другие – собак, одни слушают классику, другие – рок. Отсюда и рождается ненависть.
4. Пренебрежительное поведение. Иногда ненависть к человеку появляется не сразу, а после определенного поступка этого индивидуума по отношению ко второй персоне. Например, кто-то на ваших глазах грубил слабым, унижал их. После этого вы начали его всем сердцем ненавидеть.
5. Ненависть из-за скандала. Ну и самой распространенной причиной возникновения взаимной ненависти является обычная ссора, в ходе которой обе стороны высказывают множество неприятных, но отчасти правдивых качеств по поводу своего оппонента.

Стоит понимать, что в основе чувства ненависти всегда лежит негатив, потому ни к чему хорошему оно не приведет. Многие психологи утверждают, что чем больше мы думаем о плохих вещах, тем сильнее мы их притягиваем в нашу жизнь. Поэтому настоятельно рекомендуем нашим читателям обратиться к следующим разделам статьи, дабы узнать, как избавиться от чувства ненависти к человеку.

Найдите причину простить обидчика

Итак, теперь вы знаете об основных причинах ненависти к людям. Пора поговорить о том, как с этим чувством можно эффективно бороться. Одним из самых эффективных способов является поиск причины, благодаря которой можно простить обидчика. Да, это может быть очень трудно, однако стоит понимать, что все люди неидеальны. Некоторые личности совершают плохие поступки лишь для того, чтобы привлечь чье-то внимание, другие получили недостаточно воспитания в детстве. Найти причину для того, чтобы простить врага, – качество, которым обладают только действительно волевые личности.

Стоит понимать, что вашему обидчику, скорее всего, будет наплевать, хотите вы его простить или нет. Возможно, узнав об этом, он воспримет это за вашу слабость и будет еще больше над вами потешаться. Однако не стоит обращать на это внимание. Со временем он осознает, как глупо выглядит на вашем фоне. Постарайтесь перетерпеть этот сложный этап, и тогда вы сможете избавиться от ненависти к людям.

Задумайтесь над глубиной вашей обиды

Знаете поговорку, которая гласит, что мстить нужно всегда на холодную голову? Думаете, ее придумали лишь для того, чтобы у мстящего человека не возникло проблем с законом в результате необдуманного поступка? Создать гениальный план мести, в котором содеянное сойдет вам с рук, можно буквально за несколько минут. Однако данная поговорка устоялась во многих странах только из-за того, что человек должен сначала «остыть», дабы как следует задуматься над глубиной своей обиды.

Конечно же, любому неприятно, когда его публично оскорбили на людях. В ближайшие несколько дней вам захочется чуть ли не убить обидчика. Вы будете ненавидеть и его, и его окружение всем сердцем. Однако это чувство со временем уйдет. Вот как раз таки после этого стоит задуматься над тем, насколько ваша ненависть сопоставима с проступком человека. Вы поступите гораздо мудрее, если просто забудете произошедшее.

Учитывайте факторы современной жизни

Чтобы справиться с ненавистью к человеку, иногда достаточно будет просто взять на работе отгул и провести выходной на природе. К сожалению, в современном мире люди очень часто испытывают агрессию, которая перерастает в чувство ненависти, из-за банального переутомления и нехватки отдыха. Вы отработали две смены на заводе, после чего начальник вас еще и отчитал за вовремя незаполненный бланк по технике безопасности? После такого практически любой человек начнет люто ненавидеть своего босса, однако стоит понимать, что руководство должно поддерживать дисциплину на предприятии. Возможно, иногда начальство перегибает палку, но босс ведь тоже человек и может ошибаться.

Постарайтесь забыть о проблемах на несколько дней и просто расслабьтесь, проведя выходной не за телевизором, из которого постоянно струится поток негативной информации, а на природе. Поразмышляйте над тайной создания вселенной или покормите голубей в парке хлебом. Подобные действия очень успокаивают нервозное состояние, после чего чувство ненависти уходит на второй план.

Подумайте о своем здоровье

А вы знали о том, что человек, испытывающий ненависть к людям, гораздо больше подвержен различным заболеваниями (вплоть до онкологии), чем тот, кто старается избегать негативных мыслей? Будьте уверены, если вы не перестанете все время ненавидеть определенного человека или группу людей, то у вас обязательно появятся проблемы со здоровьем.

Стоит постоянно держать у себя в голове установку, что если вы злитесь, одновременно вы наносите огромный вред своему здоровью. Стоит ли чувство гнева к неприятным личностям того, чтобы через пару лет у вас начались проблемы с сердцем или нервной системой. Конечно же, нет. Рано или поздно подобное заболевание даст о себе знать самым неприятным образом, после чего у вас уже не будет времени на ненависть к другим людям, поскольку вы будете всеми силами стараться избавиться от недуга.

Выплесните свой гнев

Чтобы избавиться от ненависти к людям, некоторые психологи рекомендуют научиться правильно выплескивать свой гнев. Например, творческие личности могут написать все плохое о своем враге на листе бумаге, после чего скомкать его или сжечь. Крепким мужчинам подойдет тренировка с боксерской грушей. Ну а для девушек нет ничего лучше, чем высказать весь накопившийся негатив своей близкой подруге за бокалом красного вина.

Кстати, во время занятий спортом ваш гнев может помочь вам поставить новые рекорды. Постарайтесь выплеснуть всю злость во время забега на короткую дистанцию или вложите ее в свои мускулы, качая бицепс. Одновременно с высвобождением негативной энергии вы сможете не только укреплять свое здоровье, но и покорять новые высоты, поэтому задумайтесь над этим.

Подумайте о вашем окружении

Чтобы побороть ненависть к человеку, иногда бывает достаточно просто задуматься над тем, как это негативное чувство влияет на ваше окружение. Ведь психология знает немало примеров, когда семейные пары, которые долгое время жили в гармонии, попросту рушились из-за того, что мужчина всегда находился в напряженном, нервном состоянии или даже срывался на членах своей семьи по пустякам. Не позволяйте негативным эмоциям повлиять на вашу жизнь!

Конечно же, все может быть и не настолько серьезно, чтобы близкие люди вас покидали. Однако задумайтесь над тем, как постоянные проявления гнева влияют на отношение окружающих к вашей персоне. Ведь они всегда видели в вас уравновешенного, спокойного человека, который никогда не давал слабину. Возможно, кто-то из людей помладше также видел в вас образец для подражания. А вы хотите разбить надежды других из-за того, что какая-то гнусная личность живет в этом мире?

Не зацикливайтесь на плохом

Иногда, чтобы избавиться от ненависти к людям, достаточно просто успокоиться и уснуть, а на следующий день весь негатив остается в прошлом. Однако после этого многие личности намеренно вспоминают плохие обстоятельства, чтобы впасть в ярость или выставить себя жертвой перед любимыми людьми, чтобы их пожалели. Однако рано или поздно окружающим надоест ваше поведение и они выскажут вам это в лицо. Сможете ли вы тогда вынести ту боль, которую причинит вам близкий человек, сказав чистейшую правду? Или все-таки лучше изначально забывать все плохое?

Закаляйте свой характер

Вспомните хотя бы одного уважаемого и авторитетного человека, который не умеет управлять своими эмоциями. Если бы президент страны или директор крупной компании все время руководствовались чувствами, а не здравым смыслом, то у них бы не получилось достигнуть большого успеха среди миллионов людей. Прежде чем совершить глупый поступок, основанный на негативных эмоциях, старайтесь задуматься на тем, как он повлияет на вашу жизнь в будущем. Если вы всеми силами пытаетесь быть хорошим лидером для группы людей, то ненависть к одному из них никак не приблизит вас к намеченной цели. Скорее, наоборот – вы потеряете свой авторитет перед другими людьми в мгновение ока.

Заключение

Как видите, существует довольно много методик, которые позволяют бороться с чувством ненависти по отношению к другим людям. Нет ничего страшного, если некоторые из них вам не подходят, однако постарайтесь найти тот способ, который покажется вам максимально эффективным для реализации. Кстати, если вы задумываетесь над тем, как называется ненависть к людям, то ответ будет прост – мизантропия. Если вы хоть раз слышали это понятие, то понимаете, что мизантропов очень не любят в современном обществе по вполне объективным причинам.

Нелюбовь к людям как называется. Мизантропия – новая норма жизни? Ненавижу людей. Что делать

Последнее время все чаще в фильмах и пабликах мелькает слово «мизантроп». Не смотря на популяризацию этого понятия, далеко не все знают, что же оно обозначает. Попробуем разобраться в значении этого слова.

Мизантроп. Значение

Вообще, слово это состоит из двух греческих, означающих «ненависть» и «человек» . То есть, мизантропия – это, практически, «человеконенавистничество» . Такие люди не выносят человечество целиком, противопоставляя себя обществу.

• Сгибание и расширение руки имеют дифференциальные последствия для отношений.
• Журнал «Личность и социальная психология»65, вып. 1: 5-.

Мизантроп был бы наиболее подходящим термином, но с большой тенью философии, нависшей над ним, может потребоваться более глубокое понимание, хотя в общем использовании и менее требовательном контексте некоторые педантичные детали могут быть упущены.

Но этимология однозначно понятна. С этим заботясь, следующим шагом является исключение себя из всеобщего отвращения. Это то, где вещи становятся сложными, поскольку мизантропия может прийти во многих вкусах, а, с другой стороны, некоторые идеи, которые могут выглядеть как мизантропия, не являются таковыми.

При поверхностном взгляде может показаться, что мизантроп – это то же, что социопат, однако это совсем не так.

Мизантропы не любят все человечество целиком, всю эту невероятную массу, особенно установленные ею правила, общественные нормы и прочее.

Они ненавидят людей за слабости, за досадные промахи и ошибки.

При этом, они способны любить, испытывать добрые чувства по отношению к конкретным личностям. Чаще всего такой тип людей предпочитает всю жизнь общаться с несколькими проверенными друзьями и не ищет новых знакомств.

Одно раннее определение мизантропии можно найти в диалоге Платона Фаэдо. Ибо мизантропия облечена в чрезмерное доверие к кому-либо, не считаясь с умением, и полагая, что человек будет полностью правдивым, здравым и заслуживающим доверия, затем немного позже обнаружил, что он плох и ненадежен и снова с другим; и когда кто-то испытывает это много раз, и особенно те, кто считает себя ближайшими и дорогими, так часто обижаясь, он заканчивает ненавидеть всех и считает, что абсолютно никто не звучит вообще.

По сути, речь идет о том, что кто-то ставит нереальные ожидания на других, а затем сокрушает разочарование, когда они терпят неудачу. Это не означает, что сомнения в ценности человечества распространяются на эту тему, но это может заставить человека отделиться от общества.

На сегодня мизантропы в чистом виде встречаются, все же, редко. Скорее, это некий книжный образ. Многие считают себя человеконенавистниками, однако они, вероятнее, интроверты – погруженные в себя, сосредоточенные на познании своего «я» , люди.

Каковы признаки мизантропа и его отличия от интроверта

Как разобраться в себе, понять, что ты не просто интроверт, но испытываешь гораздо более глубокие отрицательные чувства к человечеству?

Таким образом, аристотелевская квалификация позволила бы затворничать мизантропу, чтобы избежать ловушки интеллектуальной нечестности или стать жалкой крутой как Альчестер, характер из сатиры Мольера Ле Мизантропа. И, по вопросу о богах, можно быть автоистическим мизантропом. Ницшеанская идея Юберменша и других форм радикального индивидуализма также подвергалась критике за такое пренебрежение к человечеству.

С другой стороны, хотя Шопенгауэр провозгласил, что «человеческое существование должно быть своего рода ошибкой», мизантропия не обязательно означает злонамеренную ненависть к другим. Мы все могли быть проклятыми существами, обреченными на страдания вместе.

Существуют признаки, которые указывают на это состояние души:

• Дискомфорт при нахождении в лифте с посторонними. Так и кажется, что они только на тебя и смотрят, стоят чрезвычайно близко, невыносимо разговаривают. Время в лифте тянется бесконечно, ненависть вызывает каждый, из-за кого приходится оставаться в этой компании хоть на секунду дольше. Интроверт в таких ситуациях просто погружается в себя, не обращая внимания на окружающих.
• Раздражает, если в транспорте садятся рядом. Интроверт способен просто проигнорировать этот факт, даже не заметить присутствия посторонних, тогда как мизантроп буквально ненавидит каждого, кто нарушит его личное пространство. Хуже этого может быть только одно – сидеть между людьми.
• Радость, если отменяются совместные с кем-то планы. Даже если это касается близких. В таком случае появляется возможность побыть с лучшим человеком в мире – с собой. Нет нужды взаимодействовать с другими, терпеть возможное присутствие посторонних. Впрочем, данный пункт касается и интровертов, которые тоже будут рады отмене планов.
• «Для мизантропа нет плохой погоды» . Точнее, есть, но они ее любят. Но не потому, что им нравится наблюдать грозу в окошко, а просто как еще одну причину не выходить на встречи с кем-то.
• Предпочтение СМС звонкам. Общение – это и так вынужденная мера, так лучше заменить вербальные сообщения на письменные.
• При встрече с незнакомым в первую очередь обращается внимание на его минусы. В любом человеке изначально мизантропы видят только отрицательные черты, они уже при встрече ненавидят посторонних. Все они плохо одеты, они неопрятны, у них странный дефект речи, они не умеют шутить и вообще… нехорошие.
• Неприемлемость группового общения. Это невыносимо – так много посторонних с их глупыми мнениями. Даже общение в Скайпе с группой друзей быстро утомляет.
• Ненависть к чихающим. Опять же, если взять интроверта – он просто не заметит данного факта. Тогда как мизантроп возненавидит чихающего еще сильнее, чем раньше.

Интроверт ты или мизантроп, просто равнодушен к людям или невыносимо ненавидишь их – демонстрировать этого не стоит.

Мизантроп презирает человечество и не любит идею общества, но нарциссы, «неэтичные» эгоисты, мании величия и другие радикально-эгоистические типы либо стремятся к валидации со стороны общества, либо его подчинению или эксплуатации. Отказ, как вы проявляете в этом вопросе, — это еще один механизм самозащиты.

Наряду с музыкой, религией, иронией и множеством других сложных концепций исследователи охотятся за неврологическими основами ненависти. Функциональная магнитно-резонансная томография начала выявлять, как сильная эмоция начинает возникать в мозге. Нейробиолог Семир Зеки из Университетской коллегии Лондонской лаборатории нейробиологии в прошлом году провел исследование, в котором исследовали мозги 17 взрослых, когда они смотрели на изображения человека, которого они исповедовали ненавидеть. Части этой так называемой «схемы ненависти», как отмечали исследователи, также участвуют в инициировании агрессивного поведения, но само чувство агрессии, а также гнев, опасность и страх — показывают разные в мозгу, чем ненависть.

Любой человек, в том числе и такой выдающийся, как мизантроп, должен скрывать свое отношение к человечеству, тогда будет гораздо проще жить.

Иногда случается, что с течением времени глобальная ненависть уменьшается до размеров негатива к отдельным группам людей.

Как жить мизантропу?

На самом деле, ему не так уж сложно жить, ведь это не проблема, а состояние души. Тем не менее, может случиться так, что ненависть просто захлестывает, или это мешает продвижению по работе, или возникают другие поводы задуматься, как снизить эту всепоглощающую ненависть?

Конечно, отвращение может исходить от позитивных чувств, таких как романтическая любовь. Но любовь, кажется, дезактивирует области, традиционно связанные с суждением, тогда как ненависть активирует области в лобной коре, которые могут участвовать в оценке другого человека и прогнозировании их поведения.

Некоторые общности с любовью, однако, поразительны, отмечают авторы исследования. Однако в этом первоначальном исследовании не все убеждены, что исследователи обнаружили неврологический корень ненависти. Это очень рано в игре, — говорит Скотт Хеттель, адъюнкт-профессор психологии и нейронауки в Университете Дьюка, который не участвовал в исследовании. Другие эмоции, такие как счастье и грусть, намного лучше понятны, он говорит: «Даже такие вещи, как сожаление, имеют довольно четкие координаты нерва».

Можно попробовать несколько способов:

• «Впасть в детство» . Припомнить те ощущения, которые доступны детям: любопытство, восторг, радость, всеобщую любовь и способность любить всех в ответ.
• Общаться с животными. Это ведь не люди, поэтому жизнь с ними не утомляет, но может научить любви. Животные не задумываются, за что они любят, они просто дарят свою привязанность и искренность.
• Одиночество. Как и интроверту, мизантропу очень важно иметь возможность быть в одиночестве. Возможно, даже жить одному. Многие черпают силы для дальнейшего общения и способности жить в человеческом обществе в каких-то мелочах, сделанных для любимого себя: пенной ванне, чтению книг в одиночестве, прогулок в отдаленных уголках парка, где не встретить человека.
• Юмор и сопереживание. Да, мизантроп, как и интроверт, способен сочувствовать ближним, он же не псих. Используя это чувство, можно справиться с раздражением. Чем злиться на человека за его невероятную тупость, за мерзкий вид и отвратный голос, лучше его за это пожалеть.
• Понять, что всем нравится не обязательно. Достаточно поддерживать ровные отношения с коллегами, соседями, знакомыми. Это уже отнимает много сил. Поэтому чужаков привечать нет необходимости. Нет желания общаться – лучше об этом сказать сразу.

Важно понимать, что интроверт, мизантроп и филантроп – это не психическое заболевание или отклонение, лечить это не нужно, нужно просто контролировать, чтобы не навредить себе и не слишком досаждать окружающим.

Следующим шагом, указывает Уэтель, будет проведение большего исследования четко определенных аспектов и типов ненависти, в том числе групповой ненависти, а не для людей, а затем их тестирования в нескольких разных ситуациях. Также важно, отмечает он, искать случаи, в которых были повреждены части мозга, и изменились эмоциональные тенденции. «Как только вы продемонстрируете положительную активацию и нарушение, когда область мозга повреждена, у вас есть хорошие доказательства того, что у вас есть хотя бы часть схемы», — говорит он.

Какая же цель — эмоция ненависти, также до сих пор догадывается. Хотя некоторые утверждают, что это чувство имеет эволюционное преимущество, — это может помочь человеку решить, с кем противостоять или презирать, — отмечает Уэтель, что, как указание на выделенную нейронную цепь, все это просто «образованные догадки».

Как стать мизантропом

Стать мизантропом, конечно, можно, но зачем? Чаще всего такая жизненная позиция характерна для людей, переживших трагедию, предательство, тяжелую болезнь, несчастные случаи различной тяжести. Зачастую мизантропия – это продукт неправильного воспитания. Но вряд ли кто-то способен захотеть сознательно ненавидеть все человечество, жить в постоянном раздражении. В этом случае можно говорить уже о психическом заболевании, которое требует врачебного вмешательства.

С точки зрения этимологии, многие из них сводились к подобным словам, которые уже были взяты или были слишком наградами для адаптации. Так, например, у нас уже есть сексизм, а сексуальность — бурная и не звучит правильно. Гомоизм звучит слишком близко к медицинским и антропологическим терминам.

Аналогичным примером является педофилия, которая в буквальном переводе — это тот, кто любит детей. Технически говоря, родитель — это педофил, где, когда кого-то привлекают к детям, правильнее называют педерастом. Но весь этот язык развивался в Древней Греции, где речь шла о любви, а не о сексе, и эти термины не менялись с течением времени.

Противоположность мизантропу – кто это?

У мизантропов имеется противоположность – это филантроп. Несложно догадаться, что это люди, которые испытывают ко всем окружающим если не любовь, то очень добрые чувства, они постоянно стараются помочь всем и каждому, облегчить жизнь.

Филантроп всегда занимается благотворительностью, часто даже во вред себе. Филантроп и мизантроп находятся на противоположных концах мировоззрения и никогда не смогут друг друга понять.

Большинство предрассудков исходит из недоумения страха. Расист произвольно не ненавидит мигрантов, они обычно ненавидят их, потому что они боятся, что они заберут свою работу или изнасилуют своих женщин, или заставят их чувствовать себя социально исключенными, говоря на иностранном языке перед ними или начать вторжение, и т.д. Сектант, возможно, не боится женщин, но если бы они не были, им нечего было бы терять, предоставляя женщинам полное равенство — они боятся того, что они могут потерять, сделав это.

Гомофобия — это, как правило, страх перед другими. Идея «не соглашаться» с чьим-то «путём» — довольно распространенный аргумент против поддержки прав геев. Но реалистично это не должно повлиять на вас. Вы, возможно, не гей сами, и вы можете найти идею привлекать к другим людям того же пола странные, но это не должно фактически мешать вам бороться за гомосексуальный брак, потому что никто не просит вас быть геем. Обычно вы чего-то боитесь. Для большинства гомофобных мужчин это изнасилование.

Известные мизантропы

История наслышана о мизантропах, которые стали известными, несмотря на нежелание контактировать с людьми.

Стоит упомянуть некоторых из этих, популярных в разные времена, интровертов:

• Жан Жак Руссо – композитор, мыслитель, писатель. Известно, что у него был очень сложный характер;
• Шопенгауэр – философ. Считал, что родился в самом отвратительном мире, не имел семьи, избегал благ, заботился о собственном здоровье. Прославился честолюбием и крайней мнительностью;
• Ницше. Мыслитель. Интроверт. Опровергал базовые понятия морали, культуры и религии;
• Чайковский. Дирижер, композитор, педагог. Старался жить без общения с людьми.
• Пржевальский. Собственно, нелюбовь к людям, желание избегать общения и заставило заняться изучением животных и путешествиями.
• Бил Мюррей – киноактер. Несмотря на публичную профессию, так и остался мизантропом и интровертом.

Кем бы ни был человек, интровертом, любителем или ненавистником людей, важно, чтобы он научился жить в ладу с самим собой и окружающим миром. Необходимо выстроить собственную жизнь таким образом, чтобы приходилось подвергаться стрессам как можно реже.

Так что, гомофобия, возможно, не имеет смысла в контексте расизма или сексизма, но в значительной степени каждый предрассудок исходит из места страха, мы просто не всегда так называем это. Гомофобия, как она используется в настоящее время, не является истинной фобией. Фобии в медицинском смысле относятся к тревожному расстройству, иррациональному страху перед чем-то.

Он использовал его как медицинский термин и описал его как таковой. Медиа и геи и лесбиянки защищали этот термин, и его использование с тех пор перешло не на медицинское состояние, а на сексуальные предрассудки.

Так что, гомофобия, возможно, не имеет смысла в контексте расизма или сексизма, но в значительной степени каждый предрассудок исходит из места страха, мы просто не всегда так называем это. Гомофобия, как она используется в настоящее время, не является истинной фобией. Фобии в медицинском смысле относятся к тревожному расстройству, иррациональному страху перед чем-то.

При этом, задевать других людей неприемлемо – необходимо научиться поддерживать нейтральные отношения.

В числе наиболее известных мизантропов — Артур Шопенгауэр, Фридрих Ницше, Джонатан Свифт, Франц Кафка, а так же любимцы миллионов телезрителей — (House Md) и (The Вig Bang Theory). Неужели у всех этих настолько разных людей и персонажей есть общая черта? Или же неприязнь к людям у каждого из них своя, особенная? Мы решили разобраться в этом вопросе, и вот что получается…

Кто такой мизантроп?

Мизантропия (от греческих слов «ненависть» и «человек») — отсутствие интереса к людям, либо презрение, либо ненависть к человечеству, его слабостям, моральным ценностям или их отсутствию. Одновременно все эти компоненты смешаны быть не могут, так как взаимоисключают друг друга: безразличный не обращает на других внимания и наслаждается одиночеством, презирающий любуется собой на фоне массы посредственностей, ненавидящий на самом деле боится и сам же страдает от своей нелюдимости.

Независимо от вышесказанного мизантропов можно разделить на две категории. Первые проявляют общую неприязнь к человечеству в целом — то есть homo sapiens как к несовершенному, полному противоречий и пороков виду — и, в принципе, замечают многие типичные недостатки в себе самих. Вторые, напротив, любят человечество в целом и себя как его часть — им не безразлично будущее, они могут бороться за сохранение природы, реформы образования и т. д. При этом они испытывают сдержанную неприязнь и недоверие к отдельно взятым людям — ничего требуют от других, но и не ожидают от них. Такие люди не смогли бы уехать на необитаемый остров и жить так как в раю — им нужно хотя бы ощущать присутствие себе подобных.

В любом случае неверно истолковывать мизантропию как полную изоляцию от людей. Как правило, мизантропы поддерживают нормальные, тёплые отношения с небольшим кругом избранных людей, которые проявили себя достойными уважения, честны перед собой и окружающими, умеют контролировать своё эго и, как следствие, способны к истинной дружбе, привязанности, преданности и любви.

Определение мизантропического склада личности на практике бывает трудным: во-первых, возможна её коррекция, в том числе из-за осознания социальной непрестижности. Равным образом маска мизантропа может быть приёмом защитного поведения, социальной мимикрии, цель которой — максимальная блокада социально-коммуникативных связей.

Причины мизантропии

Мизантропами часто становятся люди с интеллектом выше среднего, которые в силу своей генетической предрасположенности, образованности (а может и количеству прожитых жизней) возвышаются над «средними» людьми. Мизантроп не обязательно относится к остальным с высокомерием и считает их «быдлом» — он может и осознавать, что каждый разумен в силу своих возможностей (никто ведь не презирает приматов, за то что они не настолько умны, как люди). Однако проводить время в подобном обществе интеллектуал не хочет и даже не может — им невыносимо скучно слушать «общение» обычных людей, погружённых в мелкую, ничего не значащую суету, сплетни, склоки, желание произвести на кого-то впечатление…

Отдельный случай вынужденной мизантропии у одаренных людей — это ответная реакция на отношение к ним окружающих. Выдающихся личностей часто не понимают, не принимают, ненавидят и часто подвергают издевательствам, насмешкам и гонениям. Ничего удивительного, что одарённый человек отвечает взаимностью толпе уязвлённых посредственностей.

Ещё одна возможная причина мизантропии — это идеализм. Некоторые люди, сталкиваясь с несовершенством реального мира и его несоответствием утопическому порядку и гармонии, не выдерживают этого противоречия. Нетерпимость к недостаткам, которые встречаешь на каждом шагу, выливаются в ненависть. Сложность в том, что такого рода мизантропами часто становятся люди с тонкой душевной организацией, которые очень остро чувствуют все то гадкое, что есть в людях, и искренне переживают по этому поводу. Пытаясь исправить, «вылечить» человечество, они сталкиваются с тщетностью своих усилий, и начинают ненавидеть людей еще больше.

Мизантропия как философия существования и модель (анти)развития общества — это болезнь нашего века в принципе. Многие люди были воспитаны в духе «выживает сильнейший» и «после меня хоть потоп», и по сей день руководствуются этими принципами. Они не спрашивают себя, куда эти лозунги ведут, не задумываются о том, кто их создал и с какой целью пропагандирует. Они — мизантропы от недостатка интеллекта, а не от его избытка.

Встречаются и такие мизантропы, для которых ненависть ко всем и ко всему — просто способ почувствовать себя уникальным, не имея на то никаких действительных причин. Эти люди (чаще всего подростки) являются психологически незрелыми, не любят себя по-настоящему и проецируют эту нелюбовь на всех окружающих. При этом он, конечно, не понимает истинной причины своей «выдающейся нестандартности», которая кроется в отсутствии близких и доверительных отношений в «родительском гнезде».

Не путать с социопатией

Социопатия, — модный нынче диагноз, которым бросаются в адрес мизантропов, простых интровертов и людей, пребывающих в затяжной депрессии. Однако диссоциальное расстройство личности проявляется совсем иначе: оно характеризуется игнорированием социальных норм, импульсивностью, склонностью к агрессивному поведению и насилию, безответственностью и отсутствием чувства вины, неспособностью извлекать пользу из жизненного опыта и наказания, крайне ограниченной способностью формировать привязанности, бессердечностью и равнодушием к чувствам других людей. В качестве дополнительного признака может иметь место постоянная раздражительность. Истинные социопаты так же обладают выраженной склонностью обвинять окружающих или выдвигать благовидные объяснения своему поведению, которое грубо не соответствует господствующим социальным нормам и приводит его к конфликту с окружением.

Нелюбовь к горькому может защищать людей от COVID-19

Если какая-то еда кажется некоторым людям слишком горькой на вкус, это ещё не значит, что они избалованы или чересчур привередливы. Скорее всего, у них просто больше соответствующих вкусовых рецепторов. Таких людей называют «супердегустаторы».

Кроме особого отношения к разным видам пищи у супердегустаторов есть своего рода суперспособность: они реже остальных заражаются COVID-19, а также переносят его легче остальных.

Авторы исследования, опубликованного в издании JAMA Network Open, не до конца понимают причины этой странной взаимосвязи, однако у них есть одно возможное объяснение.

Среди вкусовых сосочков на нашем языке есть такие, которые реагируют на горький вкус. Один из их вариантов называется T2R38.

«При стимуляции T2R38 выделяет оксид азота, который убивает или предотвращает размножение вирусов в слизистой оболочке дыхательных путей», – объясняет отоларинголог Генри Бархэм (Henry Barham) из клиники в Батон-Руж.

Как известно, многие вирусы, включая SARS-CoV-2, в первую очередь атакуют клетки дыхательных путей. К слову, мы писали о том, что коронавирус могут уничтожать ополаскиватели для рта.

В нынешнем исследовании приняли участие около 2000 здоровых людей. Учёные протестировали их способность определять горькие вкусы. Их разделили на три группы: недегустаторы, которые почти не ощущали горький вкус, дегустаторы с обычной восприимчивостью ко вкусам и супердегустаторы, которые оказались сверхчувствительны даже к небольшим концентрациям горьких веществ.

В ходе исследования 266 участников естественным образом заразились COVID-19. Выяснилось, что среди заболевших было больше всего недегустаторов, причём они чаще остальных переносили это заболевание в тяжёлой форме.

Результат этого исследования указывают на то, что людям с притуплёнными вкусовыми ощущениями стоит гораздо внимательнее относиться к своему здоровью и всерьёз задуматься о вакцинации от коронавируса.

Существуют разнообразные тесты, которые помогают определить «дегустаторский статус». При этом есть и более простой способ: если сельдерей или брокколи кажутся человеку горькими на вкус, скорее всего, он может носить гордое звание супердегустатора.

Напомним, ранее мы писали о том, что любовь к горькому кофе заложена в генах, и по той же причине некоторые люди так падки на алкоголь. Также мы сообщали о способе почувствовать вкус лимонада, выпив стакан обыкновенной воды, и о цифровом стимуляторе, который может имитировать практически любой вкус.

Больше новостей из мира науки вы найдёте в разделе «Наука» на медиаплатформе «Смотрим».

Как полюбить себя раз и навсегда

Как полюбить себя раз и навсегда

 

Любовь лежит в основе жизни как таковой. Благодаря ей на свет появляются новые люди, она заставляет нас меняться и становиться лучше. Но самая главная любовь – это любовь человека к самому себе. Только принимая себя и испытывая уважение, мы можем полноценно жить и быть счастливыми. К сожалению, так бывает далеко не всегда, и человеку иногда кажется, будто полюбить себя – абсолютно невозможно.

 

Как мы себя не любим?

 

Когда вы сталкиваетесь даже с небольшой проблемой, вас охватывает паника, а мир сужается до размеров этой самой неприятности;

— Навязчивое желание того, чтобы вас все любили;

— Постоянное самобичевание и чувство вины;

— Чрезмерная зависимость от мнения окружающих и желание услышать от них похвалу в свой адрес;

— Низкая профессиональная самооценка, проявляющаяся в том, что, даже будучи первоклассным специалистом в своей сфере, вы считаете, что кто-то может работать лучше, чем вы;

— Любая критика воспринимается как оскорбление;

— Готовность работать «на износ», отсутствие внимания к себе и своему состоянию;

— Острое чувство жалости к самой себе;

— Собственные мысли и идеи кажутся абсолютно никчемными и ничего не значащими;

— Стремление достичь идеала для того, чтобы нравиться всем;

— Нежелание обращаться за помощью и исключительно самостоятельное решение всех возможных проблем;

— Нелюбовь к своему телу;

— Желание быть незаметной для всех и неготовность сообщать о собственном дискомфорте;

— Неспособность сказать «нет».

Вот такой длинный список получился. Причем он может быть расширен до бесконечности, ведь проявлений нелюбви к себе может быть великое множество. У каждой из нас могут быть свои особенности в этом плане. Кстати, далеко не всегда нелюбовь к себе пронизывает все сферы человеческой жизни: иногда она проявляется больше в профессиональном плане, иногда – в личном.

 

Причины нелюбви к себе

 

Для того чтобы понять, как полюбить себя, необходимо разобраться с истоками этой неприязни. Чаще всего ноги многих наших проблем «растут» из детства. И это неудивительно, ведь каждый маленький ребенок, по сути, чистый лист, который со временем заполняется благодаря усилиям и действиям со стороны окружающих. В душе у нас навеки остаются эти две роли: маленького ребенка, который жаждет любви и понимания со стороны родных, и взрослого, который ругает и контролирует нас.

И все бы хорошо, поскольку эти две части вполне уравновешивают друг друга. Однако если в детстве у ребенка возникают проблемы, его постоянно ругают и критикуют, то он ищет причину всех этих неприятностей в себе. И приходит к выводу, что он просто-напросто плохой. А вот если бы он был хорошим, тогда все было бы по-другому. Таким образом, ребенок начинает отвергать какие-то свои черты. Именно так семена нелюбви к себе попадают в почву нашей души и начинают прорастать.

В некоторых случаях родители пытаются за счет ребенка реализовать собственные мечты и ожидания, которым не суждено сбыться. Они не понимают, как себя полюбить без этого, и, соответственно, пытаются вырастить из малыша «нормального» человека, ведь только так они могут испытывать к нему симпатию. Например, мама всю жизнь мечтала, чтобы вы вышли замуж и воспитывали детей, а вы выбрали карьеру. Логично, что вы теперь чувствуете себя неуютно, так как не угодили матери, а она считает вас плохой дочерью.

А иногда мы не соответствуем обществу и духу времени. Современный мир так устроен, что все мы, по большому счету, стараемся быть похожими друг на друга и соревнуемся в своей успешности. И если какой-либо человек выбивается из этого людского потока, то велика вероятность, что он не сможет полюбить себя. Если взять тот же самый пример с замужеством и карьерой, то у девушек, которые не хотят в нашем обществе гнаться за успехом, так как им больше нравится варить мужу борщ, возможно, будут сложности с принятием собственных ценностей.

Еще одна причина, по которой у многих людей возникает нелюбовь к себе – это опыт неудач. К сожалению, не все наши начинания завершаются успехом: проект может быть забракован, любимый цветок может завянуть, а любимый мужчина – разойтись с вами. И в этом случае очень велик соблазн погрузиться в вину по самые уши и долго-долго предаваться самобичеванию. После серьезных неудач бывает очень сложно полюбить себя и начать заново что-то делать, однако без этого вы обречены на очень несчастную жизнь.

 

Как полюбить себя?

 

Психологами разработан ряд советов и рекомендаций, который будут полезны и интересны любому человеку, независимо от его самоощущения и мировосприятия.

 

Достоинства и успехи

 

Вы можете сказать, что вам и любить-то себя особо не за что. Это не удивляет, так как вы замечаете у себя лишь одни неудачи и недостатки. Неизвестно, кто и когда привил вам эту привычку, но факт остается фактом – она очень сильно мешает вам по жизни. Но совершенно не обязательно испытывать неприязнь и отвращение к себе до конца своих дней!

Как полюбить себя, если вы ничего не делаете? Никак! Поэтому начните проявлять активность в том направлении, которое вам наиболее симпатично: работа, хобби, личная жизнь. Если в первое время вы столкнетесь с неудачами, то не стоит расстраиваться – дайте себе право на ошибку, ведь вы занимаетесь этим в первый раз. А с первым успехом порадуйтесь и зафиксируйте этот факт в списке своих личных достижений. Записывайте в него даже сущие пустяки, например, «не накричала на хамоватую тетку в троллейбусе» или «удержалась от поедания второго пирожного».

Обязательно составьте перечень всех ваших достоинств и качеств, которые выгодно отличают вас от всех остальных. Только отключите критику и оцените себя будто бы со стороны, как постороннюю девушку. Вскоре выяснится, что вы симпатичная, сообразительная и т.д. Не забывайте хотя бы раз в день обращаться к этим спискам и заряжаться от них любовью к себе.

 

Чувства

 

В нашей культуре порицается проявление таких чувств, как обида, злость, гнев, печаль. Мы привыкаем скрывать их и потихоньку разочаровываемся в своем теле, которое почему-то стремится переживать эти эмоции. Поэтому очень важно научиться разрешать себе чувствовать то, что вы чувствуете, а также корректно выражать эти эмоции.

Например, вы обиделись на подругу. По привычке хочется сразу же спрятать поглубже эту эмоцию, да и еще и себя пристыдить за ее появление. Но не нужно этого делать! Эмоции естественны и произвольны, и раз мы реагируем ими на какое-то событие, вероятно, что оно того заслужило. Ваша подруга действительно обидела вас, и вы имеете право выразить ей это. Возможно, что она и подумать не могла о том, как вам неприятно ее поведение. А, может быть, ей удобно «вытирать о вас ноги», но тогда стоит задуматься, зачем нужна такая подруга?

 

Аффирмации

 

Существует один отличный психологический инструмент, который потихоньку учит нас любви к себе. Он называется аффирмации. Его суть заключается в проговаривании особых вербальных формул, которые программируют наше сознание на позитивное мышление и восприятие. Используя эти формулы всего лишь несколько раз в день, вы сможете добиться заметных улучшений уже в течение месяца. Пример положительных аффирмаций:

 — Я – самая обаятельная и привлекательная;

 — Мир открыт для меня, и я во всем добиваюсь успеха;

 — У меня красивое тело;

 — Я дарю людям радость и свет;

 — Источник вдохновения находится внутри меня;

 — Я люблю и ценю себя;

Эти утверждения являются лишь образцом – на самом деле, существует бесконечное множество всевозможных аффирмаций. Самое главное при их использовании – зарождение внутри вас позитивной энергии и радости. Ну и, конечно, регулярность. Этому занятию нужно уделять время и усилия, а не проговаривать их впопыхах – только тогда аффирмации обретут силу в вашей душе.

 

Визуализация

 

Еще одно психологическое упражнение направлено на достижение желаемого состояния, то есть любви к себе. Ваша задача – во всех подробностях представить себе, что будет, когда вы себя полюбите. Мы подготовили вопросы, которые помогут вам вызвать желаемый образ со всеми деталями:

• С чем вы будете просыпаться по утрам?
• Как вы будете выглядеть?
• Какими будут ваши походка и жесты?
• Что вы будете делать каждый день?
• Чего вы не будете делать?
• Какой будет ваша речь?
• Где и как вы будете жить?
• Кем вы будете работать?
• Какими будут ваш мужчина и подруги?
• Что вы будете делать в свободное время?
• Какими чертами вы обладать по сравнению с сегодняшним днем?

Ответив на эти и другие вопросы, представьте себе эту картинку. Рассмотрите ее со всех сторон. Добавьте к образу запахи и звуки. Погрузитесь в него и побудьте в этой жизни короткий отрезок времени – хотя бы пять минут. После этого выйдите из него и прислушайтесь к себе и своим внутренним ощущениям. Регулярно выполняя это упражнение, вы постепенно будете становиться той, кого вы представляете – уверенной и любящей себя.

 

Изменения

 

Но любовь к себе вовсе не предполагает смирения и принятия тех качеств, которые, очевидно, портят вам жизнь и мешают достижению счастья. Это, скорее, о том, как принимать в себе те черты, которые кажутся плохими, но на деле такими не являются. Как отделить зерна от плевел? Вам следует проанализировать, откуда у вас берется желание избавиться от того или иного качества. Если причина – в предположительном осуждении со стороны окружающих и в правилах типа «надо, и все», то, вероятно, речь идет о нелюбви к себе и заниженной самооценке.

А вот если вам действительно мешают те или иные особенности – например, лишний вес или привычка совать нос куда не надо – то, пожалуй, стоит от них избавиться. Для этого как можно более подробно распишите на листе бумаги проявления столь раздражающей вас черты характера. Добавьте графу, включающую в себя описание негативных последствий ваших действий. Подумайте и проанализируйте, зачем вы так себя ведете (возможно, вам становится спокойнее или лениво предпринимать какие-либо действия). Наконец, набросайте подробный план того, как вы могли бы все изменить. И не забывайте неукоснительно следовать ему!

 

Принятие

 

К сожалению, не все ваши черты можно изменить – по крайней мере, бескровно. Да и было бы печально, если бы человек мог поменять любую несимпатичную ему мелочь – наверняка тогда наш мир состоял бы из миллиардов идеальных киборгов. Согласитесь, не очень-то интересно жить в таких условиях!

Однако делать что-то со своей нелюбовью к себе и своим отдельным чертам нужно. И ключиком в данном случае является принятие. В конце концов, никто из нас не идеален, и вы можете иметь какие-либо недостатки. В некоторых случаях они даже придают вам индивидуальность и неповторимый шарм. Поэтому любите себя такой, какая вы есть, ведь если бы чего-то у вас не было, это бы были уже не вы.

 

Груз прошлого

 

Он тяготит многих из нас. Особенно хорошо это видно на примере отношений с мужчинами: как мы не доверяем новым партнерам из-за обманов старых, ожидаем от них подобной предыдущим линии поведения, да и просто плохо думаем о них. Все это – наш отрицательный багаж, и у некоторых людей его настолько много, что он мешает не только жить, но и просто любить себя. Из головы не уходит мысль: «Если все это случилось в моей жизни, значит, со мной что-то не так».

Далеко не всегда это соответствует истине. Например, ваши первые связи с мужчинами вовсе не показательны для отношений вообще, ибо тогда у вас просто не было опыта для оценки и прогнозирования ситуации. В дальнейшем именно вы сделали их своей нормой, забыв о том, что может быть иначе. В этом нет вашей вины – так устроен человек. Но вы можете проанализировать свои ошибки и исправить их – в частности, если будете откликаться на другой тип мужчин. В любом случае, стоит отпустить этот негативный опыт и начать жить заново.

Иногда искусство любви к себе может показаться очень сложной наукой, однако это не так. Мы привыкаем ругать и порицать себя просто потому, что иногда хорошее отношение к тому, кто отражается в зеркале, может показаться постыдным. А это неправильно, ведь этот человек – самый близкий, надежный и родной. И уже за одно это его стоит полюбить всем сердцем и душой.

 

Андрей Звягинцев: аудитория на Западе открыта чужому опыту

9 февраля 2018

Автор фото, Getty Images

Драма «Нелюбовь» российского режиссера Андрея Звягинцева номинирована на премию «Оскар» как лучшая иностранная картина. До этого фильм получил приз жюри Каннского кинофестиваля.

Предыдущий фильм Звягинцева, «Левиафан», в России восприняли неоднозначно. Некоторые посчитали, что российская действительность в картине изображена слишком пессимистично, и обвинили режиссера в исполнении политического заказа.

«Левиафан» получил ряд престижных западных премий и в 2017 попал в основную программу Каннского фестиваля.

Когда фильм находился на пике популярности, министр культуры Владимир Мединский отметил, что «Левиафан» был создан при финансовой поддержке его ведомства и заявил, что государство больше не будет спонсировать фильмы, снятые по принципу, как он выразился, «Рашка-говняшка».

Вышедшая в прошлом году «Нелюбовь», создание которой, по информации Forbes, частично профинансировал экс-сенатор Глеб Фетисов, не вызвала в России столь крупного скандала.

Однако часть зрителей и критиков называет картину русофобской. В интервью Би-би-си Звягинцев рассказал, почему его картины так по-разному воспринимают в России и на Западе, а также о том, как появилась «Нелюбовь».

Би-би-си: Как возникла идея для сюжета фильма?

Андрей Звягинцев: Летом 2015 года мы натолкнулись на информацию в прессе о том, что уже несколько лет в России существует волонтерское движение «Лиза Алерт». Это был подробный рассказ о том, как они были созданы, как они функционируют, что они совершенно независимы от государства, бесплатно работают на этой ниве.

И вот сама эта история — история создания этого волонтерского движения, и их вклад в общий социальный уклад в стране и в обществе — я убежден, что это в чистом виде примета пробуждающегося гражданского самосознания. Люди осознают свою ответственность перед обществом и самостоятельно выступают в этой связи.

Так что история столкновения с этим материалом и высекла искры, поскольку несколько лет до этого мы долго думали о том, чтобы создать какой-то сценарий, какую-то историю о разводе в семье. О разрыве отношений в семье. Ну и вот эта история с «Лизой Алерт», она конечно высекла дополнительные искры и обогатила сам сюжет.

Би-би-си: Каковы ваши мысли о волонтерском движении, которое находится в таком невероятном контрасте с общей «безлюбовной» картиной в стране?

А.З.: Как я уже госворил, для меня это пробуждение гражданского самосознания, когда общество, наблюдая равнодушие государства, апатию государства по отношению к населению и к гражданам, самостоятельно принимает решение, что нужно что-то делать.

Без сомнения, это невероятно по нынешним временам, потому что ведь они жертвуют своим личным временем и совершенно бесплатно кладут свой досуг — свое время, которое они могли бы посвятить самим себе или своим близким — на алтарь чужой беды. И это беспрецедентно, конечно. Это в чистом виде подвиг сегодняшнего дня.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

На прошлогоднем Каннском фестивале «Нелюбовь» получила приз симпатий жюри (на фото — исполнительница главной роли Марьяна Спивак)

Би-би-си: Элементы современных технологий, которые присутствуют в этом фильме, — телефоны, компьютеры — как они влияют на моральную деградацию героев?

А.З.: Мне кажется, эти элементы и наша погруженность в современные технологии, наше сосредоточение на гаджетах и девайсах всего-навсего обнажили эту проблему сосредоточенности каждого на себе самом, на информации, которая нужна только ему, и как бы сказать… Ну, одним словом, на себе.

Эгоистичное поле просто визуализировано было, потому что до этого у человека в руках не было элемента, в который он постоянно погружен, и игнорирует общее. Прежде этого элемента не было, но я думаю, что человеческую природу вряд ли эта штука изменила. Скорее, она проявила какие-то вещи.

Би-би-си: Что вас заставило сделать временем вашего фильма 2012 и 2015 годы — какое значение имеют эти годы?

А.З.: Осень 2012 года — это начало нашей истории, и эпилог истории — это 2015 год. Вот эти два года — это тот самый отрезок на пути, который знаете был ознаменован чем… В 2012 году российское общество, прогрессивная его часть, еще надеялась на какие-то перемены в политическом и социальном укладе. На изменения, на реформы.

Недаром это было движение Болотной площади, протестного движения и так далее. И вот за эти два года, к 2015 году, эти надежды схлынули благодаря тому, что стали завинчивать гайки, власть стала все более жестко реагировать на свободные проявления, и в конце концов это все это закончилось «болотными делами», посадкой людей, которые противостояли и так далее.

А в конечном итоге, зима 2015-го — это самая страшная пора противостояния между соседями — Украиной и Россией. То есть помыслить о том, что мы станем такими заклятыми врагами еще пять лет тому назад, десять, двадцать — это было просто немыслимо, и вдруг вот эта катастрофа, которая разделила два народа.

Би-би-си: Можно ли в этом контексте назвать фильм аллегорией России?

А.З.: Это фильм русского режиссера, снятый на русском языке, с русскими актерами, в московских интерьерах. Ясное дело, что это фильм, рассказывающий о России. О российском обществе, без сомнения. Но все-таки эта история мне кажется значительно глубже.

Может быть, это нескромно звучит, но мне кажется, что она все-таки рассказывает о гораздо более широком круге проблем, выходя уже на уровень какой-то универсальной истории.

Мне кажется, это история о людях. Не обязательно о русских людях. На русском материале, на российском материале, но — о людях вообще.

Автор фото, Alexander Sherbak/TASS

Подпись к фото,

По словам Андрея Звягинцева, западная публика более открыта

Би-би-си: Фильм для западной публики показывает русских людей холодными, равнодушными, показывает их в довольно негативном свете. Как вы воспринимаете подобного рода перспективу?

А.З.: Нет никаких перспектив. Это частное высказывание одного из авторов. Если посмотреть на общий контекст, то вы встретите в России огромное количество фильмов, которые в самых радужных тонах описывают жизнь человека, живущего в России.

Это просто частное высказывание, это гипербола, это, как бы сказать, поэтическая метафора, предостерегающая от возможного будущего. Рассказывающая о равнодушии, об эгоизме и так далее, и так далее. О вот этих чертах — нравственном, что ли, падении, климате. Духовном климате общества. Но это только одна из граней и не более того.

Би-би-си: Номинация вашей картины на «Оскар» — что это для вас значит?

А.З.: Конечно, это высокая оценка киносообщества. Очень трудно переоценить значение этой премии, то есть самой номинации. Представьте себе, 92 картины, которые были выдвинуты из 92 стран мира. Каждая страна решила, что это ее лучший фильм в этом году, выдвинула на соискание. И из этого огромного списка из 92 картин ты попадаешь в девять, а дальше еще и в пятерку — и побеждаешь.

Разумеется, нет смысла говорить, что «Оскар» — это невероятно важное событие в мире кино, это все знают. Так что это трудно переоценить. Тут какие слова ни подбирай, это все на самом деле ничего не будет значить.

Разумеется, это важная победа для картины и для репутации авторов, создавших ее. Это без сомнения.

Би-би-си: В чем разница в восприятии фильма между западной и российской публикой?

Я бы обозначил ее так: западная публика более открыта. Она открыта к чужому опыту. Она готова увидеть фильм и не реагировать на картину как на отражение ее темной стороны, что ли. То есть в состоянии быть открытой чужому опыту.

Российская аудитория реагирует более жестко.

То есть российская аудитория умудряется увидеть, что зеркало не очень привлекательное. И аудитории не хочется с этим сопрягаться. Не хочет она этот чужой опыт впустить в себя. Другими словами, когда зритель тебе в России говорит: «Зачем вы на Западе показываете нас такими?» — это свидетельствует о том, что аудитория признает, что мы свидетельствуем правду, но просто не хотела бы, чтобы эта правда была доступна для других.

Вот это — основное отличие между восприятием аудитории в России и за рубежом.

Терапевт говорит, что это простое упражнение может привести к более долгой и счастливой жизни

Даже после того, как я проработал в области терапии почти 24 года, я все еще не могу помочь, но чувствую себя неуверенно и совершенно застигнутым врасплох каждый раз, когда я слышу, как кто-то говорит: «Я ненавижу людей.»

Это отрицательно заряженное утверждение заставляет меня непроизвольно сесть прямо на стуле, потому что в глубине души это может быть трудно постичь. Конечно, люди могут расстраивать, обижать и злить друг друга, но подавляющее большинство из нас делает все, что в наших силах.

За прошедшие годы я обнаружил, что многие люди, заявляющие о своей ненависти, просто пытаются выразить разочарование или ошибочно полагают, что это защитит их от боли. В сегодняшнем мире постоянных изменений, страха и неуверенности это становится все более распространенным поведением.

Однако такое пессимистическое мировоззрение имеет неоправданно пагубные последствия; это может удерживать людей в оборонительной, узкой и бесполезной позе. В результате это может негативно повлиять как на их работу, так и на личную жизнь.

… многие, кто заявляет о своей ненависти, просто пытаются выразить разочарование или ошибочно полагают, что это защитит их от боли.

Исследователи обнаружили, что этот тип цинизма также может проявляться как временный симптом выгорания: когда мы живем в состоянии нехватки времени и подавленности, мы теряем из виду наши ценности и потребность в общении, и другие люди могут начинаете ощущать отвлекающие факторы и стрессовые обязательства.

Как избежать менталитета «Я ненавижу людей»

Наши убеждения сильны в том, что мы неосознанно превращаем мысли в факты.Мы также бессознательно ищем в окружающей среде дополнительные доказательства того, что наши убеждения верны. Если мы твердо придерживаемся мнения, что «люди — отстой» (еще одна причина, которая вызывает у меня раздражение), мы обязательно найдем доказательства, подтверждающие это утверждение.

И наоборот, если мы верим, что люди от природы хорошие, мы столкнемся с большим количеством подтверждений, чтобы заполнить это ведро убеждений. Разве вы не предпочли бы жить в мире с доброжелательными людьми?

К счастью, наше мышление по этому поводу в значительной степени находится под нашим контролем.Независимо от нашего общего мировоззрения человечества, с помощью кратких практик мы можем сместить его в сторону положительного.

Наши убеждения сильны в том, что мы неосознанно превращаем мысли в факты.

Исследования подтверждают это утверждение. Согласно исследованию, проведенному Барбарой Фредриксон, профессором, изучающим положительные эмоции, принятие «ритуала медитации любящей доброты может вызвать положительные эмоции, превзойдя эффект гедонической беговой дорожки».

(«Гедоническая беговая дорожка», также называемая «гедонической адаптацией», психологи называют склонностью человека быстро привыкать к изменениям — положительным или отрицательным — для поддержания стабильного уровня счастья.)

По словам Фредриксон и ее группы исследователей, когда мы испытываем больше позитива, мы становимся более восприимчивыми к социальной поддержке и живем дольше, счастливее и успешнее. В целом, эти преимущества способствуют повышению удовлетворенности жизнью и уменьшению депрессии и других проблем со здоровьем.

Перерыв «с вниманием к доброте»

Определенно сложнее вызывать и дарить доброту, когда вы заняты или перегружены, особенно для тех, кто придерживается менталитета «Я ненавижу людей».

Но, сделав быстрый и осознанный перерыв, вы можете привнести немного приятного, заразительного сострадания в любую часть своего дня — и в то же время значительно повысить свое счастье.

Чаде-Менг Тан, бывший пионер осознанности в Google и автор книги «Ищи внутри себя», преподает это блестящее и очень эффективное упражнение «внимательность к доброте»:

1. Посидите несколько минут с открытыми или закрытыми глазами. . Пожелайте себе счастья и позвольте этому намерению ассимилироваться.
2. Выберите того, кому легко послать добро. Возможно, это любимый человек или хороший друг. Пожелайте этому человеку счастья. Обратите внимание на любые возникающие телесные ощущения. Представьте, что они могут почувствовать, получив его.
3. Выберите нейтрального человека, кого-то, кого вы плохо знаете . Теперь желаю им счастья.
4. Если вы чувствуете себя смелым, выберите несколько трудного человека и пошлите ему эту доброту. Напомните себе, что этот человек, как и вы, на самом деле просто хочет быть счастливым.Если вы заметили сопротивление или напряжение в теле, сделайте глубокий вдох и расслабьте эти мышцы. Это мягкая практика, которую нельзя принуждать.
5. Наконец, представьте, что вы желаете счастья всем людям в мире, включая себя. Отправьте его так далеко и широко, как вы хотите себе представить.

Я призываю вас делать это упражнение каждый день в течение недели — утром, на работе или вечером — и наблюдать, как ваша способность к доброте и состраданию расширяется.

Шонда Моралис , MSW, LCSW, психотерапевт, отмеченный наградами автор и тренер по осознанному расширению прав и возможностей женщин с более чем 20-летним опытом.Ее последняя книга, «Дыши, давай, достигай: 5-минутная внимательность для женщин, которые делают все», , опубликованная Эксперимент , предлагает понимание того, как избавиться от стресса, не теряя его.

Не пропустите:

Понравилась эта история? Подпишитесь на CNBC Сделайте это на YouTube!

Почему вы сразу не любите определенных людей

В прошлых, менее смертоносных декабрах, моя группа друзей, как известно, собиралась в съемном доме на выходные, чтобы выпить, попить в горячей ванне и еще раз выпить.Пару лет назад друг привел с собой двух своих соседей по комнате, и один неправильно меня потер с того момента, как поздоровался. Никакой путаницы в этом не было: он мне сразу не понравился. Плохое предчувствие, которое я испытывал к нему, было правильным — позже он выразил некоторые очень расистские и сексистские идеи. Я мог бы вдаваться в подробности, но в целом поверьте мне, когда я скажу вам, что он действительно отстой как человек. Неужели я каким-то образом почувствовал это с самого начала? Откуда берутся наши интуитивные негативные чувства к человеку?

Чтобы немного узнать об этом явлении ненависти с первого взгляда, я спросил кого-то знающего о научных способах, которыми наш мозг сообщает нам о людях, когда мы впервые встречаемся с ними.«Наши первые впечатления основаны на том, как несколько различных частей вашего мозга обрабатывают информацию», — говорит Джесси Уорнер-Коэн, психолог из Нью-Йорка из Northwell Health и профессор психологии Медицинской школы Дональда и Барбары Цукер в Университете Хофстра. . По ее словам, три основные части вашего мозга, которые связаны с первыми впечатлениями, — это миндалевидное тело, задняя поясная корка и дорсомедиальная префронтальная кора. Согласно исследованию 2006 года, именно эти части вашего мозга отвечают за формирование первого впечатления о человеке менее чем за десятую долю секунды.

«Это части вашего мозга, которые контролируют эмоции и эмоциональную память, а также части, которые контролируют принятие решений», — говорит она. «По сути, ваши эмоции, воспоминания и процесс принятия решений сходятся воедино очень быстро». Вот почему мы приравниваем эти быстрые суждения к интуиции, а не к сложному набору процессов, к которым наш мозг автоматически готов — думать, что это волшебство, легче понять, чем тот факт, что наши мысли движутся быстрее, чем может летать птица.Это говорит о том, как быстро у нас возникают первые впечатления, но не о том, почему мы в них правы. Потому что правда в том, что то, что мы чувствуем к кому-то до того, как мы узнаем его, во многом зависит от его физических качеств и того, кого они сознательно или подсознательно напоминают нам.

PeopleImages / E + / Getty Images

«Наши первые впечатления в значительной степени основаны на сочетании того, насколько опасным или приветливым является наше восприятие, наш собственный опыт и наше эмоциональное состояние при встрече с человеком», — говорит Уорнер-Коэн.Часто это не обязательно связано с реальным характером человека; это больше о том, насколько мы открыты для них.

Кроме того, тот, кто улыбается, часто считается более дружелюбным, чем тот, кто не улыбается, но перевернутый хмурый взгляд не обязательно является отражением его межличностной теплоты. Это особенно сложная тема, если учесть пол людей, участвующих во взаимодействии. Я знаю, что каждая женщина и представительница женского пола, читающая это, слишком хорошо это знают.При этом, если мы признаем, что статус улыбки не приравнивается к личности, мы менее склонны ненавидеть кого-то с Resting Bitch Face, когда мы впервые встречаемся с ним.

Уорнер-Коэн говорит мне, что наша когнитивная структура (по сути, мысленный шаблон, который мы назначаем группам информации для их понимания) формирует то, как мы интегрируем новую информацию в то, во что мы уже верим или знаем, и некоторые из этих убеждений более мягкие, чем другие, которые могут повлиять на президентские выборы.«У всех нас есть предубеждения, независимо от того, признаем мы это или нет, и эти предубеждения также влияют на то, как мы обрабатываем новую информацию», — говорит она. «Обычно нам нравится подтверждать информацию, которую мы уже считаем правдой. Это сильно влияет на наши первые впечатления, поскольку затем мы интегрируем новых людей в то, что мы уже думаем о людях в целом ». Итак, в конечном итоге, хотя я был прав насчет соседа по комнате, мы не всегда можем полагаться на свои первые суждения.

Опять же, то, как кто-то выглядит, действительно заставляет наш мозг немедленно принимать решения.«Интересно, что есть некоторые физические факторы, которые, кажется, преобладают среди больших слоев населения», — говорит Уорнер-Коэн. «Самый известный из них заключается в том, что мы сразу воспринимаем людей с более симметричными чертами лица как более привлекательные, чем менее симметричные, даже если ничье тело не является идеально симметричным». Если вы не готовы передать свою жизнь Джорджу Клуни, у которого, согласно науке, самое симметричное лицо в Голливуде, возможно, нам нужно полагаться не только на первое впечатление вашего мозга о человеке.

По сути, наш мозг размахивает красными флажками — и зелеными флажками, когда нам нравится этот человек — на основе прошлого опыта и того, что общество заставило нас поверить в то, кто является «хорошим» и «плохим». Мы живем в ультра-визуальном мире, и все мы питаем наши собственные внутренние предубеждения, основанные на физических характеристиках людей, прикрывая нашу собственную дискриминацию. Поистине, нам нужно провести некоторый самоанализ, чтобы преодолеть это — что я и сделал в последующие моменты после встречи с соседом по комнате моего друга.

Чтобы полностью помочь вам в вашем путешествии по первому впечатлению, я должен довести его до неудобного завершения.Значительная часть населения по-прежнему верит в евгенику, превосходство белых и другие научно опровергнутые (и, честно говоря, глупые) идеи о том, как людям предназначено жить. И независимо от того, насколько они ошибочны, эти предположения все еще сидят прямо в наших ментальных словарях. Так что будьте осторожны, консультируясь со своими собственными.

Эта статья была первоначально опубликована 12.7.2020

Как работать с тем, кого вы ненавидите

Работа с кем-то, кого вы ненавидите, может отвлекать и истощать.Напыщенный рывок, раздражающий толчок или непрекращающийся жалобщик, невыносимый коллега, могут негативно повлиять на ваше отношение и производительность. Вместо того, чтобы сосредоточиться на работе, которую вы должны делать вместе, вы можете в конечном итоге тратить время и энергию, пытаясь сдерживать свои эмоции и пытаясь управлять поведением человека. К счастью, при правильной тактике у вас все еще могут быть продуктивные рабочие отношения с тем, кого вы терпеть не можете.

Что говорят эксперты
Если вы работаете с кем-то, кто вам не нравится, вы не одиноки.Ненавистный сотрудник — это знакомый архетип. Роберт Саттон, профессор менеджмента и инженерии в Стэнфордском университете и автор книг Good Boss, Bad Boss и The No Asshole Rule , говорит, что это часть человеческого существования. «Всегда есть другие люди — будь то родственники, соседи, соседи или сослуживцы, — с которыми мы рискуем столкнуться», — говорит он. Избегать людей, которые вам не нравятся, обычно является успешной тактикой, но не всегда возможно на рабочем месте.«Некоторые люди присутствуют, нравится вам это или нет», — отмечает Дэниел Гоулман, содиректор Консорциума исследований эмоционального интеллекта в организациях в Университете Рутгерса и автор книги «Мозг и эмоциональный интеллект: новые идеи ». В следующий раз, когда вы обнаружите, что стреляете кинжалом в человека, сидящего рядом с вами, прислушайтесь к следующему совету.

Управляйте своей реакцией
Ваша реакция на ужасного коллегу может варьироваться от легкого дискомфорта до открытой враждебности.Гоулман говорит, что первым делом нужно управлять этим. Он предлагает, чтобы, если кто-то раздражает или раздражает, не думайте о том, как этот человек действует, подумайте о том, как вы реагируете. Гораздо продуктивнее сосредоточиться на собственном поведении, потому что вы можете его контролировать. Чтобы справиться со своими триггерами, Гоулман советует вам ежедневно практиковать метод релаксации. Это «повысит вашу способность справляться со стрессом, а значит, надоедливый человек больше не так раздражает», — говорит он.

Сохраняйте неприязнь к себе
Работая над своим неудовольствием, избегайте соблазна ссориться с другими коллегами.Не загоняйте кого-нибудь у кулера и не говорите: «Что-то в Джессике мне не нравится, согласны?» Саттон отмечает, что все мы склонны искать подтверждения своим собственным мнениям, но мы также должны сопротивляться этому. «Поскольку эмоции настолько заразительны, вы можете сбить с толку всех», — говорит Саттон. Кроме того, жалобы на кого-то в вашем офисе могут негативно отразиться на вас. Вы можете заработать репутацию непрофессионального или непрофессионального человека. Если вы обнаружите, что у вас есть выход, тщательно выбирайте свою сеть поддержки.В идеале выбирайте людей вне офиса.

Подумайте, действительно ли это вы, а не они
После того, как вы контролируете свою реакцию, подумайте, что вам не нравится в этом человеке. Есть ли что-то особенное, что вас отталкивает? Неужели она просто отличается от тебя? Он напоминает вам вашего отца? Вы хотите, чтобы у вас была ее работа? Ревность и другие негативные эмоции могут заставить нас неправильно оценивать других и плохо обращаться с ними. «Когда у кого-то дела идут лучше, чем у нас, мы склонны презирать его», — говорит Саттон.Различия могут сделать нас необъективными. «Наш самый любимый человек в мире — это мы сами. Чем больше кто-то отличается от нас, тем больше вероятность, что мы будем отрицательно относиться к нему », — говорит он. Сосредоточьтесь на поведении, а не на чертах характера, которые вас раздражают; это поможет вам отличить стереотипы от истинной неприязни. «Начните с гипотезы о том, что человек делает то, что вам не нравится, но он хороший человек», — говорит Саттон. Лучше понимая, что вас беспокоит, вы также сможете увидеть в этом свою роль.«Разумно предположить, что вы — часть проблемы, — говорит Саттон. Будьте честны с собой в отношении того, на что вы способны. И будьте начеку для закономерностей. «Если куда бы вы ни пошли, там есть кто-то, кого вы ненавидите, это плохой знак», — предупреждает Саттон.

Проводите с ними больше времени
«Один из лучших способов понравиться тому, кто вам не нравится, — это работать над проектом, требующим координации, — говорит Саттон. Это может показаться нелогичным, поскольку вам, скорее всего, захочется с криком выбегать из комнаты, когда рядом находится человек.Но работая вместе, вы сможете лучше понять его и, возможно, даже развить в себе сочувствие. «Вы можете почувствовать сострадание вместо раздражения», — говорит Гоулман. Вы можете обнаружить, что есть причины для его действий: стресс дома, давление со стороны начальника или, может быть, он пытался сделать то, о чем вы просите, и потерпел неудачу. Если вы будете проводить больше времени с противником, это также даст вам возможность получить больше положительных впечатлений. Но прежде чем вы подпишетесь, чтобы возглавить следующую рабочую группу с кем-то, кто вам не нравится, помните, что есть одно исключение: «Если кто-то нарушает ваше представление о морали, уйти — неплохая стратегия», — говорит Саттон. .

Рассмотрите возможность предоставления обратной связи
Если ничего из вышеперечисленного не помогло, вы можете подумать о том, чтобы оставить отзыв своему коллеге. Возможно, вас беспокоит то, что регулярно мешает ей как профессионалу. «Не думайте, что этот человек знает, как он себя чувствует», — говорит Саттон. Конечно, не стоит пускаться в обличительную речь обо всем, что она делает, чтобы вас раздражать. Сосредоточьтесь на поведении, которое она может контролировать, и опишите, как они влияют на вас и вашу совместную работу.Если поделится вниманием, вы можете помочь ей развить самосознание и повысить ее эффективность.

Но действуйте осторожно. Гоулман говорит, что то, даете ли вы обратную связь, «зависит от того, насколько вы искусны как коммуникатор и насколько они восприимчивы как личность». Если вы чувствуете, что он может быть открытым, и вы можете вести цивилизованный разговор, сосредоточенный на рабочих вопросах, тогда действуйте осторожно. Но если вы подозреваете, что этот человек будет мстительным, безумным или превратит это в личный конфликт, не рискуйте.«Мина при предоставлении эмоциональной обратной связи заключается в том, что они принимают это на свой счет, и это обостряется», — говорит Гоулман. Вы также должны быть открыты для получения обратной связи. Если он вам не нравится, скорее всего, он вас тоже не очень любит.

Проявите безразличие
В ситуациях, когда вы действительно застряли и не можете дать обратную связь, Саттонс рекомендует вам «практиковать изящное искусство эмоциональной отстраненности или не наплевать». Игнорируя раздражающее поведение, вы нейтрализуете влияние на себя.«Если он причиняет боль, но вы не чувствуете боли, тогда нет проблем», — объясняет Гоулман. Этот тип когнитивного рефрейминга может быть эффективным в ситуациях, когда у вас практически нет контроля.

Принципы, которые следует запомнить

Do:

• Сначала управляйте собственной реакцией на поведение
• Практикуйте эмоциональную отстраненность, чтобы поведение человека не беспокоило вас
• Потратьте время на то, чтобы узнать человека и лучше понять, что им движет

Запрещается:

• Предположим, что все дело в другом человеке — вы, вероятно, играете какую-то роль
• Уважайте других, на кого может несправедливо повлиять ваш негатив или которые могут осудить вас за ваши жалобы
• Оставьте отзыв, если вы не можете сосредоточиться на рабочих вопросах и избежать личного конфликта

Пример # 1: Познакомьтесь с ним
Бруно Уэст *, старший руководитель в области технологий, отвечал за группу интеграции после слияния, в которую входили представители обеих компаний до слияния.«Это была очень напряженная среда с жесткими сроками и почти бесконечными рабочими днями», — говорит он. Гарри *, финансовый директор одной из компаний, был особенно трудным; у него был язвительный стиль, он часто говорил уничижительно и даже скрывал критическую информацию от Бруно и других. Гарри был разочарован Бруно, но изо всех сил старался воздержаться от осуждения. «Я всегда спрашиваю — действительно ли мне не нравится этот человек или его опыт и биография заставляют их решать проблемы иначе, чем я?» он объясняет.Нравится он ему или нет, но Бруно знал, что для успеха ему нужно участие Гарри. Он решил провести время с коллегами Гарри по бывшей компании, чтобы лучше понять, что Гарри принес к столу. Они высоко оценили его опыт и долгую историю работы в организации. Затем Бруно пригласил Гарри пообедать и дал ему выговориться. «Он выразил много опасений и был довольно уничижительным», — сказал Бруно. Затем он попросил Гарри рассказать о некоторых проектах, о которых он слышал от своих бывших коллег.«Он с гордостью поделился совместной работой, поздними вечерами, наполненными совместной работой, общим успехом и достижениями». В конце ужина Бруно почувствовал, что лучше понимает Гарри и его происхождение.

Затем Бруно начал медленно рассказывать другие истории о прошлых проектах во время встреч команды и попросил Гарри объяснить, что, по его мнению, они могут извлечь из этого опыта. «Momentum стал нашим другом. Он хотел, чтобы его прошлые достижения были известны в глазах новых сотрудников компании.Все в бывшей компании знали, что ему дорого, но он чувствовал, что ему нужно снова проявить себя », — сказал он. Гарри был гораздо более отзывчивым, когда другие спрашивали его точку зрения и признавали его опыт. Бруно было намного легче работать с ним. В конце концов Гарри покинул новую компанию, но они расстались в хороших отношениях.

Пример № 2: Сохраняйте здоровую перспективу
Когда Алекс Ванье *, офицер логистики канадской армии, вернулся из командировки в Кандагар, его направили работать на майора Ньютона *, офицера по техническому обслуживанию в Петававе. , в полутора часах езды к северо-западу от Оттавы.Алекс обнаружил, что майор сдержан и быстро критикует. Хуже того, майор часто разгружал работу на Алекса. «Он дал мне то, что было его делом и с которым я не мог справиться», — говорит он. Майор не наставлял подчиненных, и часто казалось, что он заботится только о себе. Он просил у Алекса откровенного совета по вопросам снабжения, и когда Алекс отвечал, как он считал своей конфиденциальной точкой зрения, майор пересылал свой ответ командиру без фильтров.«Мне совсем не нравилось с ним работать. «У него было настоящее отношение« лучше, чем ты »», — говорит он.

Алекс старался не делать ничего, что могло бы поставить его в непосредственной близости от майора. Поскольку он был его начальником, это не всегда было возможно. «Я пошел на работу и сделал свою работу», — говорит он. Он видел, что майор так себя ведет со всеми. «Я посмотрел на него и подумал, что« у него есть недостатки », но я не принял это на свой счет», — говорит он. Он также обратился к друзьям за пределами офиса, с которыми мог высказаться.В какой-то момент Алекс подумал, что пойдет к начальнику штаба, чтобы рассказать о том, что происходит, но потом передумал. «Я не чувствовал, что моя работа — пойти и свергнуть его», — говорит он. К тому же он не хотел, чтобы его считали жалобщиком, и не был уверен, что его мнение что-то изменит. Поскольку военные задания часто бывают короткими, Алекс решил подождать. В конце концов майора перевели на другую должность, и Алекс заменил его на четыре месяца. Он сказал, что это был убедительный опыт, потому что люди отмечали, что он делал лучшую работу.В конце концов, Алекс говорит, что у него нет недоброжелательности к майору. Он считает, что это сделало его более самосознательным. «Я часто спрашиваю себя:« Это то, что я делаю со своими подчиненными? » В конечном итоге из-за этого он чувствует себя лучшим менеджером.

Почему людям не нравится хороший человек?

Источник: WAYHOME studio / Shutterstock

Когда я только начинал работать терапевтом, у меня было наивное предположение, что каждый, кто приходит на терапию, в конечном итоге хочет быть счастливым.Я быстро понял, что это не только не так, на самом деле существует широкий спектр эмоциональных целей, и некоторые из них, казалось, почти противоречат «достижению» счастья. Конечно, это было основано на моем личном предпочтении к счастью и желании, чтобы другие люди вокруг меня тоже чувствовали себя счастливее.

Однако то, что «быть счастливым» — это знакомое чувство, к которому я склонен тяготеть, не означает, что оно знакомо или привлекает кого-то еще. У меня были клиенты, которые съеживались при слове «счастливый», и с большей вероятностью выбрали бы что-то совершенно другое, например: спокойное, возбужденное, заинтересованное, автономное, желанное, пугающее и многие другие совершенно разные чувства, помимо «счастья».”

Точно так же людям может нравиться или не нравиться человек по ряду различных и индивидуальных причин, независимо от того, насколько они хороши. Вот несколько распространенных причин ниже.

Почему кого-то не любят, даже если он «хороший»?

• То, что делает человека «хорошим», полностью субъективно. Например: «хороший» один человек может быть навязчивым и раздражающим для другого.
• Насколько хорош человек, может не быть важным фактором для кого-то другого.Например: они могут предпочесть кого-то резкого, саркастичного, модного или каких-то других специфических качеств, которые могут понравиться другому человеку. К сожалению, не все ценят привлекательность как важное качество.
• Даже если человек ценит «вежливость», могут быть другие личные характеристики или поведение, которые могут оттолкнуть кого-то еще. Например, если вы хорошо относитесь к людям, но испытываете трудности в других областях, таких как чтение социальных сигналов, внимание к срокам и другим социальным нормам, хорошее отношение может на самом деле иметь противоположный эффект, чем предполагалось.Например, если мужчина (или женщина, если на то пошло) в пустом метро вошел и сел на место рядом со мной, колено к колену, и начал говорить со мной о своей жизни, даже очень мило, я бы обнаружил, что это отталкивает и вызывает беспокойство — независимо от того, насколько хорошими они пытались быть.
• У каждого человека свой темперамент, прошлый опыт, чувствительность, настроение и т. Д. Часто, если кто-то обладает выдающейся личностью, но не может заводить друзей, возможно, он находится в неправильных социальных группах. Есть группы, которые, что бы вы ни делали, вы никогда не станете «одним из них», и было бы гораздо более плодотворно вместо этого поработать над поиском племени, которое «берет» вас и чувствует себя более естественным для вас. находятся.
• Неприспособление к учебе в старшей школе — один из наиболее распространенных примеров того, как плохо вписываются в группу не по своей вине, и насколько это может быть сложно и болезненно. Так много людей испытали неспособность вписаться в то, что они делали, и обнаружили, что как только у них появится больше свободы в выборе собственных социальных групп (за пределами средней школы), они исследуют свои собственные интересы, выходящие за рамки того, что ценится в их социальных кругах. и т. д., что часто они становились намного счастливее и имели возможность окружать себя людьми, которые ценили их уникальные черты характера и темперамент.

Многие люди ошибочно полагают, что либо с ними что-то не так, если они не нравятся людям, либо что-то не так с другим человеком. Обычно существуют другие смягчающие факторы, которые не принимаются во внимание, которые могут повлиять на то, тянутся люди к кому-то еще. Это может включать: то, что другой человек ищет в друге, любое другое бессознательное поведение, которое может работать против человека, подходит ли этот человек для этой конкретной группы, а также другие причины, выходящие за рамки этого списка.Дело в том, привлекает ли кого-то другое человеческое существо (независимо от сексуального интереса), может или не может иметь какое-либо отношение к тому, насколько он хорош.

Первоначально опубликовано в качестве ответа на Quora.com

лидеров, которые не любят людей — Общество развития консалтинга®: Общество содействия развитию консалтинга®

Статья Мейнарда Брусмана, 25 сентября 2019 г.

Лидеры, не любящие людей

Может показаться противоречием, но некоторые лидеры не любят людей.Хотя технически они нуждаются в других, чтобы управлять командой, их поведение указывает на то, что они им не нужны. Это серьезная проблема, и ее, как правило, нетрудно заметить.

Плохие навыки работы с людьми являются показателем. Лидеры, которые плохо относятся к людям, сигнализируют о своей неприязни к ним. Распространенные признаки включают непризнание других путем инициирования или ответа на приветствие, а также отсутствие реакции на вопросы или комментарии. Добавление высокомерия или неуважения — более очевидный ключ к разгадке.

Ответственность руководителя еще более очевидна, когда он критикует своих сотрудников, критикует, осуждает или оскорбляет их. Масла в огонь подливает аргументированный персонаж, явно проявляющий неприязнь к людям. Это подрывает настроение людей и разрушает их чувство собственного достоинства. Моральный дух и единство подрываются, что подрывает продуктивность и эффективность команды.

Даже когда другие соруководители приносят в организацию эффективные активы, неэффективный лидер с обязательствами может разрушить их, как объясняют эксперты по лидерству Роберт Андерсон и Уильям Адамс в книге Масштабирование лидерства: создание организационного потенциала и потенциала для создания результатов, которые имеют наибольшее значение ( Wiley, 2019).Они кратко сформулировали это, заявив, что «лидеры с обязательствами просто встают на своем пути».

Андерсон и Адамс описывают еще один способ, которым лидеры демонстрируют свою неприязнь к людям: плохой командный игрок. Не желая вовлекать других, они предпочитают работать независимо, сохраняя информацию при себе. Отказ от поддержки также может быть способом избежать контакта, но это ответственность, которая ставит организацию в затруднительное положение.

Гордость играет роль в лидерах, которые всегда верят, что они правы.Позиция команды не так важна, как позиция лидера, движимого эго, который никогда не ошибается. Это поднимает стены, которые блокируют командную работу и, следовательно, успех. Сотрудники не терпят такого образа мыслей и выражают его ногами.

Отсутствие контроля — еще один способ, которым лидеры демонстрируют свою неприязнь к людям. Это часто проявляется как сопротивление решению сложных вопросов с сотрудниками: нежелание выслушивать их мнение или опасения. Если не привлекать их к ответственности, можно избежать столкновений.Никого не исправляют, не учат, не наставляют или не бросают вызов. Эта ответственность ведет к дезорганизации и сбоям. Правила и политика теряют смысл, и компания рушится из-за плохого управления.

Доктор Мейнард Брусман

Психолог-консультант и тренер для руководителей
Советник по вопросам лидерства

Профессиональный сертифицированный тренер (PCC), Международная федерация тренеров

Сертифицированный тренер (BCC)

Я обучаю эмоционально интеллигентных и внимательных лидеров культивировать доверие и полную вовлеченность в целеустремленную культуру, которая приносит результаты.

Наши услуги:

• Коучинг руководителей
• Внимательное лидерство
• Неврология — разговорный интеллект (CI-Q)
• Консультации адвокатов и бухгалтеров
• Семинары по эмоциональному интеллекту и осознанному лидерству

Топ 5 сильных сторон Клифтона — Максимизатор, ученик, идея, стратегия, индивидуализация

VIA Сильные стороны характера — Любовь к обучению, социальный интеллект, храбрость, благодарность, признание красоты и превосходства

Для получения дополнительной информации перейдите по адресу http: // www.workingresources.com, напишите на [email protected] или позвоните по телефону 415-546-1252

Теги:, ответственность за лидерство, эмоциональный интеллект, коучинг руководителей, лидерство, развитие лидерства, осознанное лидерство

Как работать с тем, кто вам не нравится

Коллеги немного похожи на вашу семью. Вы не можете их выбирать, но вам придется проводить с ними много времени. Так что же делать с коллегой, которая вам действительно не нравится? Можете ли вы изменить отношения или найти способы справиться с ними? Как выжить из ситуации?

1 Вам нужно разобраться с проблемой. Если вы этого не сделаете, ситуация будет только ухудшаться и может накапливаться, пока не станет гораздо большей проблемой, чем должна быть. Но вот что хорошо: для решения проблемы может потребоваться не что иное, как сказать себе: «Клэр меня раздражает, и с ней сложно, но я рассмотрел варианты, и лучший выбор — просто позволить этой проблеме овладеть мной». Может показаться, что это все равно, что игнорировать это, но это не так. Вы взяли под контроль и приняли осознанное решение.

2 Скажите себе, что это не так уж и плохо. Мы никогда не собираемся ладить со всеми, да и рассчитывать на это не стоит. Клэр, в этом примере, никогда не будет хорошим другом, но ей не обязательно быть смертельным врагом. Беспокоиться о ее поведении действительно довольно нелепо — и есть вещи намного хуже. Возможно, вам удастся разыграть это и превратить ее терпимость в личную задачу. Последнее предложение может показаться ребяческим, но оно может быть на удивление эффективным и удовлетворительным.

3 Иногда все, что вам нужно сделать, это поговорить с человеком. Сюда следует входить осторожно — человек может не осознавать, что его поведение оказывает на вас негативное влияние. Действительно, во многих ситуациях, даже если другой человек не обращает внимания, достаточно тихого слова.

4 Не смущайте человека. Вы можете донести свое сообщение, не сообщая об этом всему офису. Плохой способ рассказать о чьих-то недостатках — это сказать перед несколькими людьми: «Джефф, от бутербродов с тунцом, которые ты ешь за своим столом, воняет весь офис, а меня тошнит.Тебе нужно прекратить делать это сейчас ». Вместо этого ты можешь попросить Джеффа поболтать, когда никого нет рядом. Тогда ты скажешь:« Ненавижу это делать, Джефф, но я действительно борюсь с запахом бутербродов с тунцом. Есть ли шанс, что вы сможете съесть их в кафетерии или в зоне отдыха? Вы действительно окажете мне огромную услугу ». В первой ситуации вы обвиняете Джеффа в том, что он является проблемой. Во второй — о том, как вы себя чувствуете. В первой вы ставите Джеффа в неловкое положение перед другими людьми. во-вторых, вы сдержанны.В первом вы отдаете приказ Джеффу. Во втором вы обращаетесь к нему за помощью и предлагаете решение.

5 Учитесь на чужих стратегиях выживания. Возможно, Майкл, сидящий рядом с вами, нашел способ справиться с Пэм, который позволяет ему принять ее поведение и на самом деле ладить с ней. Когда вы поднимаете тему трудного коллеги, вы должны быть осторожны. Человек, с которым вы разговариваете, может быть хорошим другом человека, который вам не нравится. Так что снова скажите о себе: «Я изо всех сил пытаюсь ответить на просьбу Пэм, и мне было интересно, есть ли у вас какой-нибудь совет.«

6 Различайте человека и поведение. Это поможет вам не зацикливаться на ненависти к человеку. Вы можете даже дойти до стадии, когда вы подумаете: «Джим очень громко разговаривает по телефону, потому что он принял большой, общительный образ, чтобы скрыть свою неуверенность». Сделайте это хорошо, и вы даже можете почувствовать к нему сочувствие.

7 Если ничего не помогает, минимизируйте подверженность риску. Сделайте ваши взаимодействия максимально транзакционными.Разбирайтесь с ними в смысле работы, а не в личном. Хорошо поработайте, будьте вежливы и оставьте все как есть. По возможности общайтесь по электронной почте, но делайте это профессионально, а не пассивно-агрессивно. Попросите начальника не ставить вас вместе, если это вообще возможно.

8 Убедитесь, что конфликт не влияет на работу. Этот совет предполагает, что у вас есть только личный конфликт с человеком или незначительные возражения против поведения. Если кто-то наносит ущерб вашей работе или репутации или подрывает вас, тогда это совсем другое дело, и вам, возможно, придется задокументировать свое поведение и привлечь своего начальника или HR.

9 А если они портят вам каждый рабочий день? В этом случае вам придется переехать в новый отдел или новую организацию. Очевидно, это не идеально. Но лучше ненавидеть каждую минуту работы. Более того, если один человек может сделать вас таким несчастным на работе, скорее всего, есть и другие проблемы, поэтому двигаться дальше может быть хорошей идеей.

Рифмер Ригби — участник журнала FM и автор книги Карьерист: более 100 способов преуспеть в работе .Чтобы прокомментировать эту статью или предложить идею для другой статьи, свяжитесь с Нилом Амато, старшим редактором журнала FM , по адресу [email protected].

Как умные люди обращаются с людьми, которые им не нравятся

Вы стоите за занавеской, вот-вот выйдете на сцену, чтобы столкнуться с множеством лиц, наполовину окутанных тьмой перед вами. По мере того, как вы приближаетесь к прожектору, ваше тело с каждым шагом становится все тяжелее. Знакомый стук эхом разносится по всему вашему телу — ваше сердцебиение зашкаливает.

Не волнуйтесь, не только вы страдаете глоссофобией (также известной как речевое беспокойство или боязнь говорить с большой толпой). Иногда беспокойство возникает задолго до того, как вы даже стоите на сцене.

Защитный механизм вашего тела отвечает, заставляя часть вашего мозга выделять адреналин в кровь — то же химическое вещество, которое выделяется, как если бы за вами гнался лев.

Вот пошаговое руководство, которое поможет вам преодолеть страх публичных выступлений:

1.Подготовьте себя морально и физически

По мнению экспертов, мы созданы, чтобы показывать тревогу и распознавать ее в других. Если ваше тело и разум обеспокоены, ваша аудитория заметит. Следовательно, важно подготовиться перед большим шоу, чтобы выйти на сцену уверенными, собранными и готовыми.

«Ваш внешний мир — это отражение вашего внутреннего мира. То, что происходит внутри, видно снаружи ». — Боб Проктор

Легкие упражнения перед презентацией помогают улучшить циркуляцию крови и отправить кислород в мозг.С другой стороны, умственные упражнения могут помочь успокоить ум и нервы. Вот несколько полезных способов успокоить ваше учащенное сердцебиение, когда вы начинаете чувствовать бабочек в животе:

Разогрев

Если вы нервничаете, скорее всего, ваше тело будет чувствовать то же самое. Ваше тело напрягается, мышцы стянуты или вы вспотели. Аудитория заметит, что вы нервничаете.

Если вы заметили, что именно это происходит с вами за несколько минут до выступления, сделайте пару растяжек, чтобы расслабить и расслабить ваше тело.Перед каждым выступлением лучше разминаться, так как это способствует повышению функционального потенциала организма в целом. Мало того, это увеличивает мышечную эффективность, улучшает время реакции и ваши движения.

Вот несколько упражнений, которые помогут расслабить тело перед началом шоу:

1. Повороты шеи и плеч — Это помогает снять напряжение и давление мышц верхней части тела, поскольку повороты сосредоточены на вращении головы и плеч, расслабляя мышцы. Стресс и беспокойство могут сделать нас неподвижными в этой области, что может вызвать возбуждение, особенно когда вы стоите.
2. Растяжка руки — Мы часто используем эту часть наших мышц во время речи или презентации с помощью жестов и движений рук. Растяжка этих мышц может снизить утомляемость рук, расслабить вас и улучшить диапазон языка тела.
3. Повороты талии — Положите руки на бедра и вращайте талией круговыми движениями. Это упражнение направлено на расслабление брюшной полости и поясницы, что очень важно, поскольку оно может вызвать дискомфорт и боль, что еще больше усиливает любые беспокойства, которые вы можете испытывать.

Избегайте обезвоживания

Вы когда-нибудь чувствовали себя сухими за секунды до того, как заговорить? А потом выходить на сцену скрипучим и скрипучим перед публикой? Это происходит потому, что адреналин от страха перед сценой вызывает ощущение сухости во рту.

Чтобы предотвратить все это, важно, чтобы перед выступлением мы получали достаточно жидкости. Глоток воды поможет. Однако пейте умеренно, чтобы вам не приходилось постоянно ходить в туалет.

Старайтесь избегать сладких напитков и кофеина, так как это мочегонное средство, а это значит, что вы почувствуете сильную жажду.Это также усилит ваше беспокойство, из-за которого вы не сможете говорить ровно.

Медитация

Медитация хорошо известна как мощный инструмент успокоения ума. Дэн Харрис из ABC, со-ведущий выпускных программ Nightline и Good Morning America и автор книги под названием 10% Happier , рекомендует, чтобы медитация помогала людям чувствовать себя значительно спокойнее и быстрее.

Медитация — это тренировка для ума. Это дает вам силу и концентрацию, чтобы отфильтровать негатив и отвлекающие факторы словами поддержки, уверенности и силы.

Медитация осознанности, в частности, является популярным методом, чтобы успокоить себя перед выходом на большую сцену. Практика включает в себя удобное сидение, сосредоточение внимания на своем дыхании, а затем сосредоточение внимания вашего ума на настоящем, не отвлекаясь от забот о прошлом или будущем, что, вероятно, включает в себя блуждание на сцене.

Вот хороший пример управляемой медитации перед публичным выступлением:

2. Сосредоточьтесь на своей цели

Людей, которые боятся публичных выступлений, объединяет одна общая черта: слишком много внимания уделяется себе и возможности неудачи.

Я выгляжу смешно? Что делать, если я не могу вспомнить, что сказать? Я глупо выгляжу? Люди будут меня слушать? Кого-нибудь волнует, о чем я говорю? »

Вместо того, чтобы думать так, переключите свое внимание на единственную истинную цель — внести что-то ценное для вашей аудитории.

Решите, какого прогресса вы хотите добиться от аудитории после презентации. Обратите внимание на их движения и выражения, чтобы адаптировать свою речь к тому, чтобы они хорошо проводили время, чтобы выйти из комнаты как лучшие люди.

Если ваше собственное внимание не приносит пользы и каким должно быть, когда вы говорите, переключите его на то, что приносит пользу. Это также ключ к установлению доверия во время вашей презентации, поскольку аудитория может ясно видеть, что вы серьезно относитесь к их интересам.

3. Преобразуйте негатив в позитив

Внутри нас постоянно борются две стороны: одна наполнена силой и храбростью, а другая — сомнениями и неуверенностью. Кого ты будешь кормить?

«Что, если я испорчу эту речь? Что, если я недостаточно смешной? Что, если я забуду, что сказать? »

Неудивительно, почему многим из нас неудобно проводить презентации.Все, что мы делаем, это терпим поражение, прежде чем у нас появится шанс проявить себя. Это также известно как самоисполняющееся пророчество — убеждение, которое сбывается, потому что мы действуем так, как будто оно уже есть. Если вы считаете себя некомпетентным, то со временем это станет правдой.

Мотивационные тренеры рекламируют, что положительные мантры и утверждения имеют тенденцию повышать вашу уверенность в наиболее важных моментах. Скажите себе: «Я справлюсь с этой речью, и я смогу это сделать!»

Воспользуйтесь своим выбросом адреналина, чтобы добиться положительного результата, а не думать о негативных «а что, если».

Вот видео психолога Келли МакГонигал, которая побуждает свою аудиторию превращать стресс в нечто положительное, а также предлагает методы, как с ним справиться:

4. Понимание вашего контента

Знание вашего контента на кончиках ваших пальцев помогает уменьшить ваше беспокойство, потому что есть одна вещь, о которой нужно беспокоиться. Один из способов добиться этого — несколько раз попрактиковаться перед выступлением.

Однако дословное запоминание вашего сценария не приветствуется.Вы можете замерзнуть, если что-то забудете. Вы также рискуете показаться неестественным и менее доступным.

«Никакое чтение или запоминание не принесут вам успеха в жизни. Главное — это понимание и применение мудрых мыслей ». — Боб Проктор

Многие люди неосознанно делают ошибку, читая со своих слайдов или дословно запоминая свой сценарий, не понимая их содержания — это явный способ переутомить себя.

Понимание вашего речевого потока и содержания облегчает вам преобразование идей и концепций в ваши собственные слова, которые затем вы можете ясно объяснить другим в разговорной манере. Создание слайдов, включающих текстовые подсказки, также является легким приемом, чтобы вы могли быстро вспомнить свой поток, когда ваш разум становится пустым.

Один из способов понять это — запомнить общие концепции или идеи, содержащиеся в вашей презентации. Это поможет вам говорить более естественно и позволит проявиться вашей индивидуальности.Это похоже на путешествие вашей аудитории с несколькими ключевыми вехами.

5. Практика ведет к совершенству

Как и большинство людей, многие из нас от природы не настроены на публичные выступления. Редко люди подходят к большой аудитории и безупречно выступают без каких-либо исследований и подготовки.

На самом деле, некоторые из ведущих докладчиков делают это легко во время показа, потому что они провели бесчисленные часы за кулисами, углубляясь в практику. Даже такие великие ораторы, как покойный Джон Ф.Кеннеди заранее готовил свою речь несколько месяцев.

Публичные выступления, как и любой другой навык, требуют практики — будь то отработка речи бесчисленное количество раз перед зеркалом или ведение заметок. Как говорится, совершенство достигается на практике!

6. Будьте аутентичны

Нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать стресс перед тем, как подняться, чтобы выступить перед аудиторией.

Многие люди боятся публичных выступлений, потому что боятся, что другие будут судить их за то, что они показали свое истинное, уязвимое «я».Тем не менее, уязвимость иногда может помочь вам выглядеть более искренним и понятным, как оратор.

Отбросьте притворство, будто пытаетесь вести себя или говорить как кто-то другой, и вы обнаружите, что риск стоит того. Вы становитесь более искренним, гибким и спонтанным, что позволяет легче справляться с непредсказуемыми ситуациями — будь то сложные вопросы от толпы или неожиданные технические трудности.

Узнать свой подлинный стиль речи очень просто.Просто выберите тему или вопрос, который вас интересует, и обсудите это, как обычно, с близкой семьей или другом. Это похоже на личный разговор с кем-то один на один. Отличный способ сделать это на сцене — выбрать случайного члена аудитории (с надеждой на успокаивающее лицо) и поговорить с одним человеком во время выступления. Вы обнаружите, что легче общаться с одним человеком за раз, чем с целой комнатой.

С учетом сказанного, чтобы чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы быть собой перед другими, может потребоваться немного времени и некоторый опыт, в зависимости от того, насколько вам комфортно быть собой перед другими.Но как только вы примете это, страх сцены не будет таким пугающим, как вы изначально думали.

Докладчики, такие как Барак Обама, являются ярким примером искреннего и страстного оратора:

7. Оценка после выступления

И последнее, но не менее важное: если вы выступали публично и были травмированы неудачным опытом, попробуйте воспринимать это как усвоенный урок, чтобы улучшить себя как оратора.

Не ругайте себя после презентации

Мы самые суровые к себе, и это хорошо.Но когда вы закончите выступать с речью или презентацией, дайте себе признание и похлопайте по плечу.

Вы успели закончить все, что должны были сделать, и не сдавались. Вы не позволили своим страхам и неуверенности добраться до вас. Гордитесь своей работой и верьте в себя.

Совершенствуйте свою следующую речь

Как упоминалось ранее, практика действительно ведет к совершенству. Если вы хотите улучшить свои навыки публичных выступлений, попробуйте попросить кого-нибудь снять вас на видео во время выступления или презентации.После этого наблюдайте и наблюдайте, что вы можете сделать, чтобы улучшить себя в следующий раз.

Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе после каждого выступления:

• Как я это сделал?
• Есть ли области для улучшения?
• Я выглядел или казался напряженным?
• Я наткнулся на свои слова? Почему?
• Я слишком часто говорил «ммм»?
• Как проходила речь?

Запишите все, что вы наблюдали, и продолжайте практиковаться и совершенствоваться.Со временем вы сможете лучше справляться со своими страхами перед публичными выступлениями и выглядеть более уверенно, когда это необходимо.