почему она возникает и чем опасна

13 августа 2019

Вы ощущаете прилив холодного пота, когда думаете о завтрашнем рабочем дне? Возможно, не можете спокойно спать и нервно ждете сигнала будильника, чтобы пойти на работу? Если у вас бывают такие чувства, связанные с местом трудоустройства, скорее  всего вы страдаете от эргофобии.

Эргофобия – это панический страх перед работой. Такое состояние, классифицируемое как фобия, подлежит лечению, поскольку существенно мешает полноценно жить. Эргофобия — это одна из так называемых социальных фобий, которые ухудшают ваши отношения с окружающими. При этом ни в коем случае нельзя ее путать с ленью.

В случае эргофобии человек боится ответственности. Когда приходит время принимать решение, такие люди не могут этого сделать. Они чувствуют невероятный страх, у них плохое настроение. Это также влияет на физическое здоровье: появляются учащенное сердцебиение, повышенное давление и потоотделение. Также может быть одышка, тошнота или диарея.

Просто ходить на работу – это кошмар для больного человека. В то же время, когда нет стрессового фактора, все симптомы проходят. Это означает, что человек, страдающий эргофобией, будет чувствовать себя хорошо в свободное от работы время.

Чаще всего беспокойство и недомогание начинаются в воскресенье, когда вы понимаете, что на следующий день нужно вставать утром и идти работать. Однако в момент ухода с работы вы чувствуете себя «молодым богом».

Почему возникает боязнь работы?

Очень часто страх работы подразумевает самокритичный подход к себе. Вы боитесь, что ваши усилия не будут оценены по достоинству или просто не выполните предъявляемые к вам требования. Причиной эргофобии может быть плохо выбранная профессия. Здесь следует подумать, приносит ли то, чем вы занимаетесь, удовлетворение. Если вы мечтаете быть в совершенно другой роли, то, возможно, стоит подумать о смене профессии. Попытка переподготовки может быть хорошей идеей, которая значительно улучшит качество жизни. Однако нужно помнить, что это медленный процесс, который стоит тщательно спланировать.

Иногда в профессиональную жизнь проникает рутина, которая очень эффективно убивает вашу мотивацию и желание работать. Иногда атмосфера на рабочем месте очень плохая. Люди не добры друг к другу, они даже чувствуют удовлетворение, если подставят коллегу. Поэтому, когда вы чувствуете отвращение перед приходом на работу из-за коллектива, возможно, пришло время искать новую компанию, в которой атмосфера будет более дружелюбной.

Как и любая фобия, эргофобию можно лечить с помощью терапии. Если проблема намного глубже, это может означать, что независимо от того, где вы работаете, вы все еще испытываете панику. В этой ситуации стоит обратиться за профессиональной помощью.

Чем опасна эргофобия?

Основным следствием эргофобии может быть потеря работы. Вас могут уволить, потому что вы перестаете выполнять свои обязанности. Также возможно, что в состоянии очень плохого самочувствия вы сами пишите заявление об уходе, чувствуя при этом большое облегчение.

В случае эргофобии также могут происходить частые смены работы, потому что у вас всегда будет надежда, что следующее рабочее место будет лучше предыдущего.

Еще одно последствие — значительное снижение самооценки. В очень напряженные моменты эргофобия может даже привести к депрессивным состояниям и желанию изолировать себя от остального общества. Также другие люди могут воспринимать больного как изгоя, не осознавая, что у человека глубокая психологическая проблема.

Все это имеет последствия для здоровья. Длительный стресс и беспокойство значительно снижают иммунитет, а также приводят ко многим заболеваниям, таким как бессонница, проблемы с желудком, язвы, рак, сердечно-сосудистые заболевания, увеличивается вероятность сердечного приступа.

Эргофобию можно лечить с помощью терапии и фармакологии. Очень часто оба метода сочетаются. Тем не менее, важно использовать помощь психотерапевтов, потому что иногда справиться с данной проблемой в одиночку невозможно.

болезнь или просто лень, разбираем причинно-следственные связи

К болезни, названной эргофобией, до сих пор не привыкли относится серьезно. Недуг, подразумевающий страх к работе, вызывает насмешки друзей или игнорирование родных. Такие высказывания, как «Никто не любит работать» или «Глаза боятся, а руки делают» являются стандартным ответом окружающих на поведение эргофоба. Однако симптомы данной фобии очень сильно отличаются от проявлений элементарной лени или убежденной позиции тунеядца. Если вовремя не предпринять решительных действия, эргофобия может привести человека на социальное дно.

Себялюбие или травма детства?

То, что эргофобия не является проявлением себялюбия уже понятно, так как это болезнь, а не проявление лени. По мнению специалистов в области психоанализа, боязнь работы ни что иное, как травма детства. Поэтому вылечиться будет достаточно сложно.

Иррациональный страх перед трудовой деятельностью скорее всего следствие родительского отношения к ребенку, а точнее регулярно ужесточенной критики с их стороны. Такая тактика поведения по мнению воспитателей является залогом успеха формирования достойного человека. Нещадная критика того или иного поведения человека приводит к его закомплексованности, ощущению неполноценности, к отсутствию любых способностей и даже талантов. Сознание ребенка формирует заниженное самомнение, осознание того, что любой поступок не будет иметь смысла, выставлен на посмешище.

Далее формируется страх перед ответственностью, паталогическое чувство вины и несовершенства. То есть если собрать все воедино, болезнь формируется по следующим причинам:

• боязнь неизвестности;
• страх совершения ошибок;
• невозможность адекватно воспринимать критику;
• всевозможные комплексы;
• страх перед ответственностью.

Воспитание детей в условиях критики приводит не только к эргофобии, но и к ряду других психологических отклонений в сознании. Первые признаки болезни человек проявляет еще во время обучения в школе, а в последствии при выборе высшего учебного заведения.

Если детство было беззаботным

Но есть и другие варианты развития эргофобии на почве депрессивных состояний разной степени. Паталогический стресс – это всегда отсутствующая мотивация к любому действию. Расстройство сознания истощает нервную систему. Затем человек перестает справляться со своими обязанностями на работе. Далее последует развитие иррационального страха и полнейший отказ от профессиональной деятельности. Это нередко приводит к банкротству, потере всех материальных благ и имущества и как результат – к бродяжничеству.

Кроме того, на некоторых людей оказывает впечатление негативный опыт прошлой трудовой деятельности: несчастные случаи на работе, руководитель-тиран, плохие отношения с коллективом, сокращение и другое.

Физиологические проявления эргофобии

К сожалению, страхи и депрессии – это не единственная проблема эргофоба. Из-за того, что человек находится в постоянном напряжении, нервная система приходит в негодность. Страхи, которые преследуют человека в сознании, начинают посещать его и во сне в виде кошмаров. Если в этот период эргофоб еще продолжает свою трудовую деятельность, то к болезни прибавляется невозможность справиться с обязанностями, а после и боязнь потерять работу.

Работа начинает вызывать панические атаки, которые проявляются в виде:

• тахикардии;
• головных болей;
• головокружений;
• спутанности сознания;
• нарушения речи;
• тремора конечностей;
• озноба;
• ощущения нереальности происходящего;
• обмороков.

Поэтому кроме наиболее губительных последствий, эргофобия приводит к тому, что человек перестает следить за своей внешностью, что еще больше сокращает шансы устроиться на работу. То есть в конечном итоге болезнь приводит эргофоба на самое дно социума.

Этапы преодоления фобии

Любую болезнь, связанную с подсознательными нарушениями невозможно лечить насильно. Человек должен прийти к осознанию того, что в жизни и в себе необходимо что-то менять. Если среди вашего окружения есть индивид с симптомами эргофобии, подталкивать его к лечению необходимо ненавязчиво, постепенно, очень мягко и без какого-либо проявления агрессии, негатива.

Осознав проблему, эргофобу потребуется много времени для работы над собой. Причем действовать необходимо, не смотря на удручающие обстоятельства. Если человек не находит в себе силы справляться болезнью следует обратиться к специалисту. В особенности, если боязнь работы является следствием неправильного воспитания родителями.

Так как эргофобия не входит в число болезней официальной медицины и не рассматривается, как самостоятельное, психотерапевт будет подбирать терапию индивидуально. По средством медикаментов эргофобу будут успокаивать нервную систему, восстанавливать сон. При этом в рецепте могут находится более серьезные препараты, чем валериана. К этому нужно быть готовым. Плюс ко всему в списке вы найдете комплекс витаминов.

Однако лекарственное лечение – это лишь дополнение к психотерапевтическому. Также, как и некоторые альтернативные методы:

• массаж;
• иглоукалывание;
• электросон;
• йога;
• контрастный душ;
• дыхательная гимнастика и другое.

После того, как нервная система будет успокоена, последует этап визуализации ситуации. То есть пациенту предстоит моделировать ситуации, при которых он устраивается на работу и выполняет ее.

Затем можно попробовать устроить на работу на половину ставки. Так процесс привыкания будет более щадящим. Пациент сможет познакомиться с коллективом и даже ощутить себя его частью. Но самым лучшим способ реализации себя будет нахождение дела, которое действительно нравится эгрофобу. Такое занятие будет вдохновлять и придавать силы. При данной занятости человек будет стремиться к успеху и скорее всего достигать неких вершин. Это придаст ему уверенности в себе и в своем будущем.

Причины, симптомы и лечение эргофобии. Боязнь неудач и ошибок

Что бы вы сделали — неважно, жизни это касается или работы, — если бы ничего не боялись? Такой простой вопрос пробуждает бесчисленное количество фантазий, желаний и сожалений.

Если боязнь потерпеть или показаться полнейшим идиотом хоть раз удерживала вас от того, к чему призывало сердце, вам пригодится очень важный совет от бизнес-консультанта Сандьи Брюгманн (Sandja Brugmann). Не нужно сражаться со страхом. Просто примите его и не позволяйте переживаниям тормозить вас на пути к мечте.

Обычно мы рассматриваем страх как неприятную эмоцию, столкновения с которой всеми силами стараемся избежать. Страх буквально парализует, поэтому инстинкты волей-неволей переключаются в режим выживания. Увы, такое поведение может повлечь за собой поступки, которые не имеют ничего общего с движением к нашим целям.

Сандья Брюгманн

Другими словами, если позволить страху управлять вами, об успехе можно забыть.

Особенно это опасно для предпринимателей. Ведение бизнеса — дело довольно пугающее и волнительное само по себе: здесь и необходимость брать на себя финансовые обязательства, и общение с раздосадованными клиентами или подчинёнными, и осознание того, что принимаемые решения влияют не только на ваше благосостояние, но и на жизни других людей.

С другой стороны, отмечает Брюгманн, страх — эмоция, свойственная человеку от природы. Раз и навсегда отделаться от него у вас не получится, да это и не нужно.

Перед нами не стоит задачи обуздать страх и не допускать впредь его появления. Наша цель — понять, что он собой представляет, и научиться действовать, опираясь на силу воли и не пряча голову в песок.

Ричард Брэнсон (Richard Branson) сформулировал ту же самую мысль немного иначе.

Страх порой заставляет обмочиться, но отвага заставляет действовать даже в мокрых штанах.

Ричард Брэнсон

Метафора не самая изящная, но суть передаёт абсолютно верно: не отказывайтесь от мечты из-за страхов, просто примите их как часть жизни. Вот несколько советов, которые помогут перестать бояться и начать что-то делать.

1. Примите свой страх

«Что, если я скажу, что ваш страх — это дар?» — задаётся вопросом Брюгманн. Боль и напряжение помогают нам наполнить жизнь подлинной глубиной, ведь без всего этого она была бы скучной.

Страх указывает направление роста и в итоге помогает понять, кто вы на самом деле. Когда мы рассматриваем страх с этой точки зрения, он вызывает любопытство или даже благодарность.

2. Контролируйте инстинкты

Сталкиваясь с чем-то пугающим, люди обычно демонстрируют один из следующих типов поведения: пытаются бороться, бегут без оглядки или впадают в ступор. Если вы замечали за собой такое, знайте: вами руководят инстинкты. Именно они заставляют нас доверить принятие решений страху. Что из этого получится? Точно ничего хорошего.

3. Воспринимайте каждую ситуацию как свой выбор

Предприниматели знают: часто всё оборачивается так, как вы даже и не планировали. Как говорил Экхарт Толле (Eckhart Tolle), «что бы настоящий момент вам ни принёс, относитесь к этому как к вашему собственному выбору». И для вас, и для вашей команды это самый гуманный способ справиться со случившимся. Полностью принимая сложившееся положение дел, вы избавляете себя от различных форм эмоционального сопротивления, в том числе и от страха.

4. Отдавайте работе всё, что у вас есть

Речь не о сбережениях под подушкой, имеется в виду способность максимально полно погружаться в . Это то, как легко вы включаетесь во взаимодействие с коллегами и активируете свои мыслительные способности, чтобы взглянуть на проблему с нестандартной точки зрения и найти творческий способ её решения.

5. Положительно относитесь к возражениям и критике

«Если вы делаете что-то по-настоящему новое, приготовьтесь к тому, что приверженцы традиционного мышления будут воспринимать это в штыки», — говорит Брюгманн. Создавая то, чего прежде не было, вы бросаете вызов существующему положению дел. Одних новшества пугают, а других заставляют устыдиться, что они сами до этого не додумались.

Свой успех вы можете измерять количеством полученной критики.

Сандья Брюгманн

6. Заставьте страх и неудачи работать на вас

Если вы, как и большинство людей, боитесь потерпеть поражение, сделайте страх своим помощником. Что для этого нужно? Сандья Брюгманн советует пересмотреть само определение неудачи. «Провал для меня — это не прямая противоположность успеха, провал — это то, что случится, если я не выйду из своей зоны комфорта».

Взгляните на любое дело под таким углом, и страх потерпеть неудачу заставить вас действовать.

7. Не позволяйте лишним мыслям взять верх

У вас никогда не получится контролировать всё происходящее, но вы вольны выбирать, как реагировать на это. Когда случается что-то плохое, мы склонны искать причину произошедшего в себе.

Например, вы долго работали над запуском масштабного проекта или вели переговоры с несговорчивым клиентом, но в итоге всё пошло прахом. Означает ли это, что проект или идея были так себе? Нет. Это вообще ничего не говорит о вас как о личности, поэтому не изводите себя рефлексией попусту. Подумайте лучше, каким будет следующий шаг к достижению цели. И помните: ваш путь к успеху ни в коем случае не связан лишь с одним определённым человеком или возможностью.

8. Научитесь слышать свой страх

Пытайтесь как можно раньше распознать признаки страха и понять, как он влияет на вас. Да, это не так-то просто. Сандья Брюгманн считает, что разъяснить себе, кто же мы на самом деле, — одна из сложнейших задач. Самая большая ложь, в истинность которой мы верим сами и заставляем верить других, — представление о себе как о цельной и неизменной личности.

На деле же мы состоим из множества субличностей. Наша задача — хорошенько изучить каждую из них, отыскав положительные черты и те, что стоит подкорректировать. Осуждению здесь нет места. Это лишь путь к росту, переменам, умению обуздать страх и делать взвешенный выбор, основываясь на своей внутренней силе.

9. Обретите покой в сердце шторма

«Найдите внутри себя устойчивое и сбалансированное положение и оставайтесь в нём как можно дольше», — советует Сандья Брюгманн. Это точка вашей уверенности в себе, именно здесь вы можете черпать силы для того, чтобы следовать к цели в периоды взлётов и падений на работе и в личной жизни.

Если ваше благополучие, покой и счастье зависят исключительно от внешних факторов, уровень стресса будет слишком высок и в конце концов станет преградой на пути к успеху.

Откажитесь от ориентации на события. Так вы сможете идти выбранным курсом сколь угодно долго. Вы обретёте способность принимать и перестанете откладывать их на потом, оправдываясь страхом и порождённым им напряжением.

Эргофобия – это страх перед работой, выполнением любых целенаправленных действий, которые требуют специальных навыков, умений, знаний и прилежности. Многие люди называют это ленью, однако это далеко не так. Это иррациональная хроническая боязнь работы. Эргофобы ощущают тревожность в отношении работы и всего того, что с ней каким-то образом взаимосвязано.

Эргофобия может объединять в себе несколько фобий, например: глоссофобию (страх перед публичными выступлениями), атихифобию (боязнь неудач), (боязнь выполнения общественных действий или публичных действий). Эргофобию еще называют эргозиофобией, что в переводе с греческого означает работу и страх («ergon» – работа, «phobos» — страх).

Эргофобия причины

Эргофобия – это безрассудный, подавляющий страх перед работой. Человек, страдающий эргофобией, боится, что совсем не способен к работе, выполнению служебных обязанностей, должностных инструкций. Такой человек часто характеризуется нетерпимостью к собственным неудачам в работе. Некоторые боятся проверок или встреч на работе. Они обычно делятся своим страхом с коллегами. Боязнь работы, как и любой другой вид фобии, просто сводит человека с ума. Он находится в постоянном напряжении из–за чувства страха, боязни потерять контроль и не совладать с ситуацией.

В основе любого иррационального, безрассудного страха всегда находятся сильные эмоции. Однако в случае эргофобии эмоции всегда негативного характера, так как они являются причиной бессознательного страха. Причинами появления эргофобии, как правило, могут быть: сильные переживания индивида перед предстоящим делом, например, перед собеседованием при трудоустройстве. Чтобы уменьшить беспокойство и свести его к минимуму, нужно начать с поиска любых сведений о предстоящей работе. Так как, реализовывая практически полученные сведения, индивид ощущает себя намного увереннее. Через определенный промежуток времени любой человек, даже эргофоб, трудясь на новом месте, начнет считать себя профессионалом, и не будет бояться проводить эксперименты, относящиеся к его трудовой деятельности.

Человек, страдающий эргофобией, постоянно боится, что у него ничего не выйдет и работа останется не сделанной. Он думает, что может все нарушить, испортить, что кому-то придется за него всю работу переделывать сначала. Если неудачи в профессиональной деятельности преследуют эргофоба неотступно, то он думает, что обречен на неуспехи, и даже не будет пытаться что-либо изменить или предпринять для того чтобы повернуть обстоятельства в свою сторону. Так, например, эргофоб не будет пробовать свои способности и умения в другом направлении. В ситуациях, когда индивид постоянно поддает анализу неудачи, возникавшие раннее, но ничего не предпринимает, то, вероятнее всего, у него разовьется эргофобия. В некоторых случаях, причиной эргофобии могут стать частые проверки или комиссии на работе.

Причина эргофобии может происходить из детства, если кто-то из родителей имел сходную фобию. Родители могут заражать детей своими фобиями.

Еще одной причиной эргофобии являются различные травмы, причем полученные во время работы. Травма может быть физической или моральной. Например, человека, работая на заводе, причинил себе серьезную травму станком. В принципе травма на производстве – это совсем не редкость. Вся проблема в том, что каждый индивид реагирует абсолютно по-разному на, казалось бы, похожие вещи или ситуации. Некоторые после перенесенной травмы станут более осторожными, а некоторые – наоборот, бросают работу. Вот именно такая категория людей и становится первейшими кандидатами на приобретение эргофобии.

Также люди на работе могут страдать от оскорблений, унижений, от чрезмерной занятости, из-за работы нестандартного характера. Помимо этого эргофобия может возникать из-за недостатка знаний и умений, вследствие чего человек начинает бояться, что не справится с работой, порученной ему. В основном эргофобией страдают застенчивые индивиды, испытывающие сильнейшее беспокойство в ситуации, когда нужно помочь коллегам по работе.

Даже если отсутствует видимая причина возникновения иррациональной фобии, индивид может чувствовать беспокойство, тревогу и эмоциональную суматоху, подрывающую его способность нормально функционировать.

Часто причиной появления бессознательного страха перед работой может быть увольнение. Если человека ранее увольняли, то он может испытывать трудность в поиске нового места трудоустройства, вследствие боязни снова быть выгнанным.

Нередко причиной боязни может быть скучная трудовая деятельность. Если субъект начинал свою трудовую деятельность с неинтересной, скучной, монотонной работы, то у него может сложиться стереотип, что любая работа будет скучной.

Депрессивные состояния часто бывают причинами эргофобии. Так, например, клиническая , траур или другие подобные расстройства могут привести субъекта к потере стимулов к работе.

Эргофобия симптомы

Боязнь работы всегда довольно заметна окружающим. Скрыть такую иррациональную, бессознательную боязнь практически невозможно для индивида, так как его отношение к работе становится очевидным. Однако обострение эргофобии и появление встречается не так уж часто. Субъект может тайно испытывать страх, мучиться и страдать, но в тоже время педантично выполнять свои служебные обязанности. Однако, если человека, страдающего эргофобией, вдруг вызовут к начальству, даже если повод будет незначительным или для поручения нового дела, которое для него покажется довольно сложным и хлопотливым – тогда не исключены проявления всех признаков страхов, которые типичны для фобий.

К самым распространенным симптомам эргофобии причисляют целый ряд специфических признаков. Эргофоб, испытывая страх, начинает усиленно потеть, возникает тошнота, сердечный ритм ускоряется, появляется слабость и дрожание конечностей. Также, нередко, отмечается головокружение, покраснение кожных покровов, резкое ухудшение самочувствия.

Кроме симптомов со стороны физиологии наблюдаются и психические проявления. Индивиду, подверженному эргофобии, начинает казаться, что должно произойти что–то страшное, ужасное. От чувства страха, он полностью теряет контроль над собой, самообладание. Со стороны, кажется, что такой человек ведет себя просто неадекватно.

Точно не знаю, у меня эргофобия, или нет, но когда ещё только собираюсь приступить к любой работе, у меня тут же возникает сильная боль в висках и нестерпимо хочется спать. И так происходит даже тогда, когда работа такая же, как и хобби. От хобби никаких неприятных ощущений нет.
И только тогда, когда работа закончена, дело сделано, то и боль исчезает, и прекращается желание сна.
А ещё раньше, много лет назад, от нежелания учиться или работать, повышалась температура (до 37,2), а приходила она в норму только на выходные. Врачи проводили обследования, но установить причину не смогли.

Здравствуйте, вот некоторые пробуют, а вот я даже пойти боюсь попробовать. Вдруг сразу не понравлюсь тому кто принимает на работу, у меня прям начинается паника, я потею, говорю глупости, путаюсь в словах, конечно же кто увидит такое поведение подумают, что больная, и никто не возьмёт такую глупую. Обидно за себя до слёз, что такая не уверенная, мне много раз предлагали знакомые работу, но не смогла никак решиться пойти, всё думала, что будут потом осуждать они, жалеть, что мне предложили работать. Так и не работаю, а мне 31, дети есть, а хочется быть примером детям, и не сидеть дома.

Я думала, что это только я одна такая, я почему то трудно привыкаю к новой работе, мне 39 лет, но как и в 20 я себя плохо чувствую в новом коллективе, 9 лет проработала в одном месте, фирма распалась и я почти за год сменила несколько мест работы, мне везде не нравилось, сейчас я устроилась, работаю, но мне все не то, заставляю себя терпеть, что мне делать? Терплю, потому что устройство официальное, но через год я все равно уйду, я так скучаю по прошлой работе!

Никто не станет тобою заниматься. В нашей деспотичной системе уже самого такого понятия как болезнь не существует. Оно существует только в таких статьях как эта. Можно лишь почитать, немного успокоиться. Вот и все.

Здравствуйте! Я уже несколько лет ищу работу. Всё трудоустройство проходит по одной и той же схеме. Я прохожу собеседование, обучение, а в день работы я начинаю прямо тупеть от страха. Кружиться голова, потоотделение, в голове одна мысль — как бы правильно отказаться. Дела всё хуже и хуже, много долгов, нужны деньги, а я не могу себя заставить отработать больше одного дня. Была одна работа, на которой я была полгода (частной няней у девочки), и даже не сама уволилась (они переехали), тогда тоже был дикий страх, но от той работы я не отказалась, потому что быстро нашла общий язык с мамой девочки. У неё были те же проблемы, не смотря на то, что ей было 33 года, она за всю жизнь проработала максимум две недели. Я помогала ей по хозяйству и сидела с ребёнком.
Затем снова пришлось искать работу и, несмотря на удачный опыт, я опять встретилась со своими страхами. Опять устраиваюсь, проходит день, два рабочих и в слезах я снова ухожу с работы.
Со всех сторон ещё давят, спрашивают, когда же я устроюсь, муж, мне кажется, скоро вообще выгонит из дома.
К специалисту денег пойти нет, у самой ощущение загнанной мыши, с одной стороны этот дурацкий страх, с другой — родные, которые ждут, что я наконец пахать. (С детства все рассказы родителей были о том, что нужно работать, желательно на нескольких работах).

• • Доброго времени суток) Да, я не думала, что справлюсь с этим, но нашла, как и мечтала работу через интернет) Встретилась с теми же проблемами, но мысль о том, что я дома, что эти люди меня не знают, смогла скрасить этот период адаптации. Да и никто меня старался не торопить (начинающая компания), конечно, были планы, но выполнять я их могла и могу в удобное время. Работа мне очень нравится, нашла и новых друзей, и просто хороших коллег. Работала в первое время, если честно, до ночи, по тому же убеждению, что нужно пахать. Сейчас, спустя полгода, начала организовывать нормальный режим. Не сказать, что страх прошел полностью. Лишись я этой работы, адаптация и страх будет по новой, но хотя бы я уже знаю куда идти.

Елена, Вам надо научиться немного обыгрывать ситуацию. Вот прихватило на работе от страха, а вы все равно возьмите и попробуйте сделать. Ведь уйти можно всегда. Не обязательно сегодня, а завтра или после завтра. А там глядишь, уже 3 дня прошло и неделя пробежала и уже не кажется, что вы тупая. Вы бежите от своего страха и прячетесь, так его не перебороть. Нужно потихоньку стараться его ломать, переступать через него. Каждый день — это шаг. Победите свой страх один раз, переступите через него в другой и будет повод гордиться собой, станете сильнее, увереннее в себе. К несчастью, другого способа побороть свои страхи нет. Расскажите о своей проблеме людям, поверьте, всегда найдётся человек, который протянет вам руку. Думаете, все вокруг без проблем? Очень многие страдают и фобиями, и паническими атаками. Вы не уникум и не больная, вам просто нужна точка опоры. Научитесь правильно дышать и вам в разы станет легче. Посмотрите методики дыхания при ПА. Они простые, но эффективные. Все у вас будет хорошо, все получится, просто поверьте в себя и доверьтесь миру вокруг. Ведь самое худшее, что может произойти — вас уволят. Ну и какая разница, ведь вы и сами собирались уйти. А вдруг вас оценят и будут с вас пылинки сдувать? Не попообуете-не узнаете. Вам нужно продержаться только один день. И каждый такой день — это сегодня. Не так сложно, ведь вы уже смогли проработать и 2 дня. Удачи!!!

Здравствуйте! Мне 25лет. Пишу со слезами В детстве мама мне всегда говорила,что я неудачница, безвкусица от тебя толку нет(,мне постоянно было больно, обидно). Каждый день она мне говорила эти фразы. Постоянно издевалась. Всю жизнь это фраза у меня в голове. Прям пишу и рыдаю. Но я не такая была, всегда маме помогала, с детьми и готовка и уборка все сама делала. Теперь у меня взрослая жизнь вышла замуж, Слава Богу родила красивую девочку. Теперь хочу работать,но у меня не получается. Боюсь работать, постоянно думаю, а вдруг у меня не получится, у меня же нет опыта как я буду там работать? Извините если у меня есть орфографич.ошибки. Помогите мне пожалуйста очень очень хочу работать.

• Здравствуйте, Айя. «Боюсь работать, постоянно думаю, а вдруг у меня не получится» — Относитесь проще: не получится, так не получится — уволитесь. Зато будет за что себя лично похвалить — побороли страх и устроились на работу.
  Рекомендуем ознакомиться и применить советы:
  

Какая нужная статья…. Я устала чувствовать себя отвратительно. На данный момент нахожусь в фазе обострения..Я ни в коем случае не оправдываю своё бездействие, но…хотя бы перестану теперь себя гнобить что я такая,что я никчемно живу. С детства по жизни были трудности, но я старалась их преодолевать как могла. Школу закончила очень хорошо, в вуз поступила с первого раза, но потренировавшись прежде в пту преодолевать свои фобии, ибо была не уверена что поступлю сразу после школы странной неуверенностью, ничем не оправданной. в институте были проблемы, бросала вуз дважды, но восстанавливалась, и закончила. Диплом защитила на хорошо. Воодушевилась. Устроилась на работу немного не по профилю, меня хватило на полгода, благодаря интригам выжили, испугались конкуренции, у меня же опыта ноль,при неплохом потенциале, а помощи никакой не было. Ладно, проглотила и пошла на другую работу.Опять женский коллектив, как мне казалось я ладила почти со всеми. Было непросто, но я старалась. Через несколько лет я вошла во вкус, у меня стало получаться, исчезла неуверенность, появились инициативность и одобрение начальства. Внезапное моё увольнение по причине сокращения вышибли почву из под ног. Уволили без объяснения причин. Через несколько лет сменилось руководство, и меня опять приглашали, каждый год. Я так не смогла туда вернуться…Пробовала работать еще в паре мест, но любая неудача ввергала меня в стресс, превращая меня в странного работника. Я уходила сама, придумывая причины. Я не думала что то мое сокращение ТАК повлияло на мое мироощущение на последующих местах работы. Сейчас я дома. Раздражаю домашних и саму себя. Устроится никуда даже не пытаюсь. Одна мысль об этом вводит меня в ступор и тихий ужас. Но больше всего на свете я не перевариваю психологов….. как быть?

Здравствуйте! Благодарю за очень полезную информацию. Действительно, каждый второй теперь может сказать, что у него есть это заболевание. В том числе и у меня. Но в моем случае проблема касается не только работы (профессии), но и других вопросов, в частности: домашних дел, занятий по иностранному языку, шитью, кулинарии, общению с ребенком. В общем, чего бы я не коснулась, чем бы не хотела заняться в определенный момент — не могу; даже не могу себя заставить начать. Я подозреваю у себя более серьезные проблемы с психическим здоровьем. Но даже не могу просто заставить себя пойти к психотерапевту (была неудачная попытка с очень уважаемым в нашем городе специалистом).
Мой вопрос заключается в следующем: возможна ли консультация (онлайн или по электронной почте) с Вашим специалистом?
Спасибо.

Я бы посоветовала заняться йогой. Не знаю каким чудным образом это происходит, но это реально работает, в моем случае эта фобия с детства и на протяжении всей жизни отравляла меня. Сейчас уже год как я регулярно занимаюсь йогой и заметила, что эти и многие другие страхи постепенно стали исчезать и появляться стала уверенность в себе.

У меня тоже по ходу это есть… благоприобретенное ….. а все потому что я кажется переработала. Я долго жила работой работой и работой. Допоздна и в выходные.. нужно любить себя. Уважать. Только так и можно выжить. И не отвратить себя от работы окончательно. А самое на мой взгляд жуткое это коллектив приученный дружить против кого то. Мерзко. Шепотки за спиной. Не могу в таком участвовать. Противно до жути. И вот это по-настоящему страшно. Пусть будут на всех работах хорошие люди. Просто люди, уважающие себя а потому не говорящие гадости про других. Мы не должны превращаться в зверей. Никогда и ни за какие деньги. Простите меня за этот крик души. Слишком долго носила в себе.

• Я столкнулась на работе с таким явлением как «моббинг», другими словами, — это травля с целью увольнения сотрудника. Кучка теток, как-то, наверно, посовещались и решили, что я им не подхожу. Все они были давно работающие в организации. То, что вместо пресловутой адаптации, я получила равнодушие и пренебрежение, это было еще самым нормальным. И тогда я еще была полна энтузиазма работать в этом месте. «Накапала» на меня моя коллега, так как теперь понимаю — откуда ноги растут. Все, что я говорила в кабинете, перевиралось и обсуждалось. Пошли сплетни. Стала чувствовать отчуждение, агрессию, видеть тухлые физиономии в ответ на улыбку. Женщина-лидер этой группы шушукалась с другими, кидала мне в спину словесные уколы, что-то вроде: «О, вон, пошла…» или «ЭТА никого не подвозит» (я езжу на машине и при случае подкидывала по пути эту даму не раз). Все не расскажешь, да и стремно копаться в этом дерьме… Потом «доброжелательница» донесла мне, что были и оскорбления, унижения, обсуждение моего внешнего вида, коверкание фамилии даже. А остальные молчали, никто не заступился. Я не должна была это спускать так. НЕ могу себе простить, что просто уволилась через год (!) издевательств, не разобравшись, просто сделала, как им и надо было — исчезла. И, все бы ничего, но я теперь понимаю, что получила психологическую травму, от которой я не могу отделаться. И именно поэтому НЕ ХОЧУ НИГДЕ РАБОТАТЬ. Просто страшно так, что все работы, которые я нахожу, чем-то мне не подходят. Чувствую себя больной и ни на что неспособной. Страх отчаянно держит. Снова стать жертвой «коллектива»? Ну уж нет. И так раз за разом.

Совершенно случайно наткнулся на эту статью и просто обалдел как всё сходится! Теперь я знаю что со мной! Началось это 5 лет назад! Как только заходил в офис то сразу начинала кружиться голова и появлялось предобморочное состояние которое не проходило в течении всего рабочего дня! Пришлось уволиться! Теперь всё мне понятно!

Люди, эти ваши страхи перед работой это нормально, не надо считать это патологией. Всё дело в том, что условия, которые создаются на работе в целом, везде они изначально недружелюбные. Особенно в современном буржуазном обществе, когда все думают только о том, как бы заработать по больше денег и как правило за счёт других. При этом используя нечестные способы и наплевательское отношение к подчинённым. На любой работе нужны послушные рабы. Чтобы работали хорошо и эффективно, и при этом платить им копеечные зарплаты. В чём секрет богатых людей? Да в том, чтобы эксплуатировать труд других людей. Поэтому, когда речь идёт о деньгах, то на людей наплевать, они просто расходный материал для работодателей. Устраиваясь на работу, вы работаете на чужой бизнес, набиваете карманы своему хозяину (работодателю), а он делится с вами крохами с барского стола в виде зарплаты. И ещё работодатель кучу требований накладывает, например хотят таких личных качеств как: коммуникабельность, стрессоустойчивость, энергичность, активная жизненная позиция, умение работать в режиме многозадачности, справляться с большими объёмами информации. Одним словом вы должны быть эффективным рабом энерджайзером, с активной жизненной позицией и быть довольным работать за копейки. Не знаю, что посоветовать, может надо попробовать разобраться в себе и понять, какая работа для вас более терпима, с чем бы вы могли справляться и что доставляет меньше волнений и переживаний.

• Я с Вами согласна. Все что вы написали истинная правда. Я спасаюсь в этой ситуации верой в Бога. Хожу в церковь на исповедь и это меня поддерживает, успокаивает. Я думаю, что завтра будет лучше чем сейчас и что все люди такие же как я, сделаны из той же материи. Мне нечего их бояться, я их всех люблю. А в Библии написано «Твой рот заставит тебя работать». Захочешь кушать, начнешь работать и пройдут все фобии.

  Николай, просто супер как вы всё разложили по полочкам. Сейчас практически 90 процентов кроме бюджетников работают на частника. Им действительно всё равно. Лишь бы работал и приносил прибыль. Эта фобия у меня развилась постепенно, дело в том, что я действительно слишком ответственная и на меня начали грузить всё больше и больше, а я не могу просто делать свою работу плохо на о…. сь как в народе говорят. И вот мне стало казаться, что я не успеваю, боюсь что то сделать не так. Но вот после страшного гипертонического криза я пересмотрела своё отношение, нет я не стала работать спустя рукава. Но у меня всё время идёт внутренний диалог с собой. Зачем тебе это надо, я всё смогу и спокойно это сделаю, а не сделаю, так ничего, мир не рухнет, подождут. Перестала делать чужую работу, просто не замечаю её, нерадивому работнику приходиться делать самому. Хотя честно скажу во время лечения от криза врач приписывал мне анвифен. Сейчас я его не пью. Главное понять, откуда этот страх идёт. Отличная статья.

Я ВАС Всех прекрасно понимаю, как могу хожу на работу, голова болит каждый день, сердце бьётся, переступаю чувства, каждый день про себя говорю, это какой-то ад, не сплю ночами, у меня уже был психолог, вот стараюсь теперь без психолога, всё в душе разобрали, разложили по полочкам. САМОМУ СТРАШНО ХОДИТЬ НА РАБОТУ. Всё идёт с моего детства, а родители так и отрицают, и к психологам относятся скептически, и строго, случайно всё произошло, к психологу попал. ЭТО ВСЁ ПРОГРЕСС мира, вещи, телефоны, интим.ЭТО ЛЮДИ ЗВЕРИ, так относятся друг другу, поэтому и психолог настраивает доверять только себе, потом родители удивляются, почему дети так относятся к родителям, идите к психологу, В ТАЙНЕ! ЭТО ВАША ЖИЗНЬ. УДОВОЛЬСТВИЯ ЖИЗНИ ТЕРЯТЬ ИЗ ЗА РОДИТЕЛЬСКИХ ЗАПРЕТОВ. РОДИТЕЛИ САМИ БЕЗСОВЕСТНЫЕ.

• Здравствуйте! Мне 30 лет.У меня страх за свою жизнь, до этого я жила обычной жизнью и незнала что такое тонометры, мышечные подёргивания стали беспокоить, аппетит пропал и стало прыгать давление и на фоне этих скачков закрепился страх, прошла всех специалистов ну кроме моей многолетней травмы т.е последствий остальное в норме, боязнь выходить из дома и вообще остаться одной для меня это целая паника,из всего перечисленного это самая малость, с этим тонометром незнаю как растаться, о какой работе может быть речь, хотя мне реально нужно выйти на работу через неделю т.к в прошлом было ИП, занималась розничной торговлей до беременности и сейчас снова оформила ИП, с Новосибирска заказываю женскую одежду, и вот незнаю как дальше будет, дай Бог надеюсь на лутшее, чего и вам всем желаю.

Не знаю как у других людей, но у меня при слове *работа* или при фразе *нужно устроится на работу* лишь из перечисленных симптомов головокружение, потею, сердцебиение учащается, но есть ещё кое-что, порой начинаю задыхаться и почти всегда начинает болеть голова и появляется просто желание бежать *куда глаза глядят* что называется.
Себе объясняю это лишь разочарованностью в жизни и людях. Сколько людей (дети это тоже люди) учась в школе сталкивались с ситуацией, когда вот человек всё сделал правильно, или там ответил, а его гнобит учитель, ставит заниженные оценки и тут же другому человеку, который ничего не сделал, рисует хорошие оценки из-за блата, или из-за личной симпатии к человеку? Хотите знать где калечат детей? — ответ начальная и средняя школы, нужен усиленный контроль по проверке учителей и не на знания, а на их психологическое состояние. Это я уж молчу об социуме, в который может попасть слишком не такой индивид, а в будущем, благодаря всему выше перечисленному — социопат.

З.Ы. Учёба, это та же работа.

Здравствуйте, я теперь поняла, что я не одна такая и что такая болезнь, как эргофобия существует. Я считаю, что эргофобия передается по наследству, потому что я с самого раннего детства страдаю этими паническими атаками перед выступлением на публике. Я убегала с детского сада, потом я боялась заходить в класс если опоздала. На моё удивление я окончила пединститут и получила диплом, но это были мучительные времена. Сейчас уже прошел год, как я окончила универ, но я до сих пор не устроена на работу, потому что боюсь заново вливаться в новый коллектив и боюсь показаться малограмотной и ни на что неспособной.

У меня такая же проблема, я два месяца назад закончила учебу, по возрасту уже давно должна работать, но я боюсь. Родители и близкие не понимают, думают, что я просто ищу причину, чтобы не устраиваться, но это не так. Я очень хочу найти работу и работать, как обычный нормальный человек, как все мои знакомые. Но никак не могу пересилить себя. Как представлю это собеседование или пробный день, у меня просто начинается истерика. В училище тоже были такие проблемы, тоже боялась и практики, но как-то себя заставляла, возможно понимала, что никакой ответственности нету, т.к.- это всего лишь практика. Но с работой все по другому. Я уже не знаю, что делать. Депрессия из-за этого с каждым днем все сильнее.

У меня тоже такая проблема, меня в детстве оставляли рано дома одну с 4 -5 лет и у меня выработалась большая ответственность к себе, после родился брат, прибавилось ответственности (оставляли смотреть) мне было 8 лет. Самый мой главный страх — я боюсь ответственности на работе, что не справлюсь(((причем, чем работа ответственней тем мне хуже, я начинаю не спать, крутить в голове, что не справлюсь, после этого сон уходит, появляется дрожь и боюсь, что из-за отсутствия сна могу тупить в течение дня, вести себя по-другому, и теперь боюсь не уснуть. У меня было 2 место работы, где я не боялась, так как там не было ответственности и сама работа спокойная и меня обучали изначально, поэтому я там спокойно работала. Первое мое место работы был магазин ночной, там я была кассиром, я переживала из-за денег и ушла, якобы большая ответственность, треста выход-отказ от желания, дальше я пошла работать продавцом консультантом, никакой ответственности абсолютно, специально отказалась работать на кассе (сознательно убрав ответственность), после окончания ВУЗа устроилась на работу в банк, сначала все было хорошо, пока не дали учить тест, очень переживала, что не сдам тест, не справлюсь и пропал сон, следствие переругалась, думала только о сне, а не о причине бессонницы, носилась по врачам, в итоге ушла с работы, якобы болею, не сплю, токсин отказ от желания опять. Потом устроилась на новое место, сразу меня отправили на курсы, и обучили, мне было спокойно,я не переживала, работа спокойная, не активная, умеренная, вот на ней уже и сижу 8 лет, сходила в декрет, знаю что надо уходить, но страхи, страхи, что не справлюсь, считаю, что я не супер специалист, что на другой работе не смогу работать((((. В общем последней каплей был повод, муж через знакомых позвал меня на собеседование, я держалась хорошо, но после меня начало фигарить, что я не справлюсь, ответственность перед мужем еще, на собеседовании спросили про аксель, а я в нем не работаю, в общем симптомы — сон пропал, меня не позвали работать, но теперь я в неврозе, в противоречии((((обратилась к врачу, но еще не ходила, пью тералиджен, помогает на 3 часа, постоянно работает голова, знаю все и понимаю все корни и что мне делать, но я не хочу отказываться от желания найти новую работу, может есть тут специалист, кто подскажет, мне надо взглянуть страху в глаза, или пока подождать и походить к психотерапевту?

Здравствуйте! У меня тоже есть эта проблема. После этой статьи я поняла, что моя эргофобия существует ещё со школьных времён, когда наш класс был отвратительно не дружным. И когда я выходила к доске меня начинала охватывать жуткая тревога, что я сейчас буду глупо выглядеть, что над каждой ошибкой надо мной будут смеяться, что я чего-то не выучила и не знаю. Помимо школы я училась в музыкальной школе. Преподаватель была авторитарного стиля обучения, могла прикрикнуть, хлопнуть по клавиатуре. Я боялась, не хотелось заниматься на инструменте, а из-за этого дома не занималась, и приходя на уроки ей приходилось всё учить заново со мной. Но я всё равно ходила туда, т.к. родители твердили «ты не бросишь музыкалку, мы столько денег потратили!» Потом к 9 классу я решила уходить со школы побыстрей из-за неприязни к одноклассникам, тут педагог по музыке решила что я должна поступать в муз.колледж на педагога по музыке, я, не долго думая, с ней согласилась. В колледже началась другая фобия — боязнь сцены, публики, всегда думала о том, ЧТО обо мне думают — «а что они скажут, а как они реагируют?». Состояние паники — это ужасное для меня и до боли знакомое чувство, с которым я не могу справиться самостоятельно и по сей день.
Теперь уже при поиске работы я всегда боюсь того, чего я не знаю, что не справлюсь, что я наверное не так всё делаю как надо, что не смогу всё запомнить. А в понедельник выходить на работу музыкальным руководителем в детском саду. И теперь я не сплю ночами, мне снятся во сне те моменты, которых я боюсь и не знаю. Опыта нет, навыки так себе, снова паника…

• Здравствуйте, Розалия. Попейте успокоительные настойки и настраивайте себя на то, что Вы справитесь и достойно перенесете первый рабочий день. Можете для успокоения своей души проиграть некоторый музыкальный репертуар детского сада.

Можно ли справиться с эргофобией, если она уже в сильно запущенном виде? Первые проявления начались (4 года назад) с переводом в новый коллектив, затем тяжелая болезнь мамы(участились замечания по работе) и ее смерть. Как следствие — сокращение. Поиск новой работы не принес успеха. Затем тяжелая болезнь младшего брата — его смерть. Снова пытаюсь устроиться, но никак не могу. После очередного отказа — практически перестала спать. Постоянная боязнь, что должно случится что-то страшное. Боюсь общаться с людьми, почти не выхожу из дома.

• • Да, сходите к толковому психологу. Нельзя с таким жить. И возможно здесь не боязнь работы, а именно боязнь, что случится что-то страшное. Просто эта фобия смешивается со страхами, связанными с работой. Поэтому и страшно искать новую, и найдя, у вас будут проецироваться эти страхи… В общем, ваш путь только к психологу. Не пожалейте на это времени. Это в ваших интересах.

Привет, у меня схожее положение, я работал водителем дальнобойщиком, после того как попал в дтп, причем на своем же автомобиле, отдав кучу денег пострадавшему. Через неделю умерла мать, стал бояться водить любой вид автомобиля. Пытаюсь устроиться на прежнею должность и в тот момент как нужно куда-то ехать, резко отказываюсь найдя сто причин, после чего идет увольнение и снова поиск работы. У меня растет сын, деньги семье нужны. Но работает одна супруга, поскольку с работой в нашем городе очень, очень плохо. Я понимаю, что так продолжатся больше не может, но и поделать ничего не могу. Что мне делать и куда обратиться не знаю, поскольку денег на психолога у меня тоже нет.

• Василий, тронул Ваш комментарий. После дтп и стрессов, бывает, люди становятся слишком осторожными или вовсе не могут ездить. Тут, очевидно, работу менять на что-то, не связанное с автомобилем. На время. Дать мозгу передышку, отвлечь его. Было бы, на что поменять… Все эти страхи говорят о том, что мы не железные. И откуда взяли это нелепое слово: «стрессоустойчивость». По-моему, ее не существует. Большинство из нас вполне ответственные, ранимые, часто впечатлительные, пережившие утраты люди. И надо учитывать теперешнее время, когда нет уверенности в завтрашнем дне и просто негде работать!

  Похожая ситуация, получил права и боязно было ездить, потом попал всерьезную аварию,отделался сильным сотрясением мозгов,ушибом позвоночника,я был не пристегнутым и выбил стекло головой и вылетел из машины, но я был пассажиром, когда через 3 дня очухался было боязно даже переходить дорогу потом прошло все это, но на машине не могу ездить панический страх и тревога, могу тока пассажиром и то стресс, кажется что сейчас встречная машина врежится,когда закончил учебу в универе, пришлось искать работу и начала проявляться сильная тревога и панический страх перед собеседованиями и после ждешь хоть бы не позвонили, а если звонили не брал трубку, бывало что и получалось устроиться, но была постоянная тревога и паника, бессоница не мог сосредоточиться и постоянно тупил, меня хватило на месяц этого ада,потом уволился, я боюсь не справиться с работой и быть осужденным и высмеянным и показаться тупым.Мой ум начинает просчитывать всякие негативные варианты и сценарии ты не можешь остановиться и успокоиться. Может причина не в аварии в школе 8,9 классе меня сильно травили некоторые личности и у меня сформировалось комплекс неполноценности и замкнутости и потом в дальнейшем стал испытывать напряженность среди людей в техникуме и университете,страшно было отвечать у доски и выступать прилюдно, боялся сделать чего нибудь не так и показаться дураком. У нас в городе особа работы нет и все шансы какие были упущены, уже 4 года в свободном плавании, как закончил универ и получил диплом инженера.

С самого детства страх неудачи сопровождает нас повсюду. В детстве ребенок ожидает, что его похвалят за что-то, а если похвалы не дожидается – считает, что потерпел неудачу. Так же происходит и во взрослой жизни.

Описание патологии

Страх неудачи действительно чаще рождается еще в детстве, а по мере взросления личности боязнь сделать что-то не так остается, и как преодолеть ее – человек не знает.

Получить положительную оценку своего труда или действий удается не всегда. Иногда приходится выслушать критику, потерпеть неудачу. Уверенный и развитый человек справляется с критикой и неудачами достаточно быстро.

Иные же только усиливают страх неудачи, пытаясь избегать в дальнейшем подобных действий. Получается следующее: испытав неудачу в каком-то из дел, чтоб побороть свой страх, человек больше не берется за это дело. Доходит до того, что приготовить кофе для него – серьезнейшая задача, в которой главное – не провалиться. То есть, наблюдается полная изоляция человека от социума и патологическая боязнь неудачи.

Страх ошибки по-научному называют атихифобией. Это одна из наиболее распространенных фобий в современном мире. В психологии принято относить боязнь ошибиться к социальному классу страхов, так как страх совершить ошибку рождается и видоизменяется под действием общества.

Человек, которого одолевает боязнь совершить ошибку, может полностью отказаться от попытки что-либо предпринять, так как будет считать ее заранее неудачной. В свою очередь, личность, которой страшно ошибиться, постепенно будет опускаться по социальной лестнице, поскольку самосовершенствование и карьерный рост ее пугают.

Причины атихифобии

Боязнь опозориться может быть вызвана совершенно разными причинами. Преимущественной причиной остается имеющийся негативный опыт человека. Из-за боязни перед неудачей человек проецирует опыт одного случая на весь свой возможный опыт.

Некоторые люди испытывают перед неудачами ту разновидность страха, что даже и думать не хотят о возможности попробовать что-то предпринять и начать какое-то дело. Такая стереотипная форма мышления, как кажется человеку, защищает его от ошибок. На самом деле, она предотвращает любое движение в его жизни.

Страхи неудач могут возникать также тогда, когда деятельность оценивается только по ее результативности, без учета собственных ритмов и качеств человека. В результате такой односторонней оценки присваивается определенный ярлык деятельности – потерпел неудачу или достиг успеха. Ничего среднего между двумя этими ярлыками нет.

Причинами, по которым люди боятся совершать любую деятельность, могут быть:

• Связь с детским страхом, когда в детстве ребенка сильно наказывали за любые промахи.
• Невозможность ошибаться в коллективе, высмеивание любой ошибки – чаще всего невозможность преодолевать страх зарождается в коллективе подростков, в школе или колледже.
• Многими боязнями руководят и социальные страхи, навязанные окружением – человек начинаться бояться, что, если он будет хуже остальных, то его отвергнут.

Проявления страха

Атихифобия выражается достаточно разными способами. Описать, что характерно страху при этой патологии, можно так:

• Самоизоляция – человек боится участвовать в любых мероприятиях, особенно, общественных, закрываясь в своей зоне комфорта.
• Самосаботаж – боясь, что он сделает что-то не так, человек подсознательно подрывает свои силы и усилия.
• Неподвижность – для того, чтобы не сделать что-то не так, человек решает совершенно ничего не делать и ни к чему не стремиться.
• Неуверенность в себе – боясь ошибиться, человек сам себя уверяет в том, что все сделанные им дела и полученные знания ничего не стоят.
• Перфекционизм – желание быть самым лучшим во всем и всегда держать лидерские позиции, желание работать только в той сфере, в которой человек уверен полностью.

Физические симптомы заболевания

Страх неудачи – это не только психические проявления. Данная патология характеризуется и рядом физических состояний человека. Отмечается учащенное сердцебиение, например, когда человеку кажется приближаемый крах его дел. Возможны боли в сердце.

Из-за панического страха тяжело дышать, ощущается жжение в груди, одышка, тошнота и мышечные спазмы. Возможна диарея. Иногда повышается нервная возбудимость, у некоторых же, напротив, возможна скованность и закрытость.

Отмечается повышенная потливость, озноб, ощущение жара или холода. В некоторых случаях возможны галлюцинации, чаще – слуховые.

Как избавиться от фобии

Данный страх значительно снижает качество жизни человека, мешает его саморазвитию и профессиональной деятельности, личной жизни и налаживанию связей. Потому помощь в запущенных случаях должен оказывать именно специалист.

• Не бойтесь вспоминать моменты, когда страх проявился впервые. Необходимо проанализировать причины, по которым то или иное дело не состоялось. Даже если причиной стала невнимательность или другой личный фактор, не стоит возлагать на себя слишком большую ответственность.
• Причиной патологии может быть постоянное неведение или неизвестность. Чтобы этого избежать, следует иметь основательную теоретическую базу перед началом любого дела. Тогда возможные риски будут значительно снижены.
• Научитесь отказывать, если чувствуете, что не справитесь с каким-либо заданием. Не идите на риск, если он не оправдан.
• Трезво оценивайте потери, которые возможны, если возложенная на вас задача не будет выполнена. Упущенные возможности порой становятся значительно большими потерями, чем ощущение страха.
• Всегда запасайтесь резервным планом. Так у вас будет подстраховка, что в случае неудачного хода дела вы сможете его изменить. Например, заручитесь поддержкой друга или коллеги.
• Будьте более решительны, любое промедление будет только усиливать страх. Создайте ситуацию, в которой нельзя будет отступить.
• Поверьте, наконец, в то, что неудачи случаются абсолютно у всех. Но рациональнее всего – использовать их в качестве трамплина для дальнейшего старта и совершенствования себя.

Психологи применяют для терапии такого страха методы анализа и самоанализа, предоставляя пациенту тщательное изучение причин, по которым он считает любое предприятие провальным.

Заключение

Страх неудачи достаточно распространен, но для его преодоления не требуется так много усилий, как кажется. Если провести глубокий самоанализ и смириться с мыслью, что идеальным не может быть никто, проблемы страха и ошибок отойдут на второй план. Если же самостоятельная борьба не увенчалась успехом, не стесняйтесь обратиться к специалисту. Иначе фобия может перерасти в серьезные психические отклонения и депрессию.

Работая с самыми разными группами проблем моих пациентов (семейные конфликты, и пр.) практически всегда сталкиваешься со страхом действий. Именно тем страхом, который мешает человеку сделать первый шаг к своей новой, здоровой жизни.

Но по своей сути он неоднороден. Страх действий можно разделить на три составляющие:

• страх событий и страх действий;
• страх собственных состояний;
• боязнь того, что вы не справитесь с внутренними состояниями;

Страх событий и действий достаточно распространён

Например, человек боится, что заболеет неизлечимой болезнью, случится дефолт, либо наступит конец света. Как правило, основная причина — внутриличностный конфликт по типу «хочу, но не могу себе позволить». К этой же группе страхов относится и страх действий, например, подойти к начальнику и поднять вопрос о переводе на новую должность, страх отвечать у доски у школьников, страх познакомиться с девушкой.

Сергей, 19 лет. Обратился с жалобами по поводу страха познакомиться с девушкой. Прошёл курс трансперональной психотерапии, гипнотерапии. В качестве реабилитации было дано задание подойти к незнакомой девушке, которая понравится и взять ее за руку в процессе знакомства. По выполнению сообщить психотерапевту. Через две недели раздался звонок. На завершающей итоговой консультации он рассказал, как это не удавалось сделать, но в итоге смог. С девушкой стал встречаться.

Страх собственных состояний

Это страх того, что человек будет испытывать разочарование, депрессию, неполноценность, например в процессе неудавшегося знакомства либо завершения отношений. Поэтому страдающий страхом не знакомится, не завязывает отношений. Или не идет устраиваться на более оплачиваемую работу, потому как боится, что не справится и его выгонят, и он будет переживать по этому поводу.

Альбина, 32 года. Обратилась с жалобами по поводу неустроенности в личной жизни. На то, что все романы прерываются едва начавшись. В ходе сбора анамнеза, выяснилось, что когда ей было 24 года, ее бросил жених, которого она любила, очень переживала по этому поводу, описываемая картина напоминала ситуационный невроз. Не обращалась за психотерапевтической помощью. «Справилась» сама. Но уже ни кому не испытывала любви. Более того, как только мужчина начинал проявлять интерес к серьезным отношениям, они разваливались «сами собой».

В процессе психотерапии всплыл страх собственных состояний — той депрессии и отчаяния, которые довелось испытать в прошлом. Боясь душевной боли и бессознательно провоцировала на такое поведение, когда не позволяется искренность и доверие партнеру. После проведённой психологической коррекции познакомилась с мужчиной и уехала к нему в Москву.

Страх не справиться с внутренними состояниями

Его можно описать, как страх поступков и действий, которые человек не хочет совершать, но может совершить после разочарования, либо . Например, совершить суицид, не справившись с чувством вины по поводу .

Диана, 28 лет. Обратилась за помощью в связи с ситуацией на работе. Работает помощником руководителя, компания, работа и доход ее устраивает. Босс проявляет к ней знаки внимания. Диане он тоже нравится, но она боится уступить ему и впоследствии ощутив вину за измену наложить на себя руки. Пришла за советом, увольняться с работы или нет.

Был проведен курс GI психотерапии. Объяснилась с боссом, тот с понимание отнесся к чувствам подчиненной. Перестал провоцировать на нежелательные для пациентки поступки. Даже укрепилось взаимопонимание и уважение друг к другу. Осталась на прежнем месте работы.

Многие авторы пишут, что для того, чтобы справиться со страхом действия, поступков, ощущений и последствий нужно сделать то, чего боишься. Да, зачастую это удается, но далеко не всегда и не всем. Поэтому необходимость психотерапии остается актуальной.

Каждый живой человек боится чего-либо. Страх или фобия — это отрицательное эмоциональное переживание, связанное с угрозой физическому или эмоциональному существованию человека. И если страх основывается на реальной опасности, то фобии необоснованны и направлены на источник воображаемой опасности. Как называется боязнь людей? На данный момент психологи различают свыше ста фобий, они могут длиться годами и усиливаться, постепенно разрушая человеческую психику. Одной из социальных форм является антропофобия — боязнь людей. Опасно ли это для человека? В чем причина этого психического расстройства, каковы симптомы и методы его лечения?

Проявления антропофобии

Отдельные индивидуумы могут проявлять недоверие к людям, избегать их общества вследствие какого-либо негативного опыта в прошлом. Это явление — обычная психологическая настороженность. Где же тогда та грань, когда страх и недоверие перестают быть нормальными явлениями и превращаются в фобию? Это происходит тогда, когда боязнь чего-либо полностью овладевает человеком и начинает управлять его действиями. Боязнь людей (антропофобия) может выражаться в различных проявлениях. Людям, страдающим от данной фобии, затруднительно контактировать с окружающими, быть в центре внимания, им очень сложно завести семью. Неврозы — это не самое плохое, что может случиться. Это расстройство нервной системы провоцирует человека вести замкнутый или даже затворнический образ жизни, вследствие чего он становится асоциальным. А это может привести к тому, что он не сможет обратиться даже за помощью, ведь вступать в контакт с другими людьми становится все более затруднительно.

Причины боязни людей

Врачи и психологи до сих пор не пришли к единому мнению, что именно провоцирует боязнь людей. Основные причины зарождения фобии кроются в глубоком детстве. Применяемые некоторыми родителями нестандартные методы воспитания ребенка или требование от него полного подчинения может послужить зарождающим фактором возникновения в будущем необоснованных страхов. Были зафиксированы случаи, когда больной совершенно не помнит жестокого обращения к себе, однако страх сохранился на подсознательном уровне, и боязнь людей (фобия) — это защитная реакция, выработанная организмом.

Чрезмерно застенчивые люди, которые постоянно обеспокоены отношением к ним окружающих, больше других подвержены развитию социальных фобий. Несмотря на то что необоснованный страх перед чем-либо зарождается еще в детстве, для его обострения нужен своего рода пусковой механизм. Это может быть проблема на работе, депрессия, стресс, сексуальное насилие или уличное нападение. В результате пережитой психологической травмы человек теряет доверие к определенной группе лиц или в целом к обществу.

Симптомы антропофобии

Главным симптомом антропофобии является страх перед людьми. В запущенных случаях экзамены, массовые скопления людей, публичные выступления могут вызывать дрожь во всем теле, одышку, панику, тошноту или онемение, а также непреодолимое желание поскорее скрыться от посторонних глаз.

Что может включать в себя антропофобия?

Болезнь проявляется в различных вариантах, это может быть боязнь скопления людей, прикосновения, взгляда, общения с противоположным полом, пьяных, рыжих, лысых, толстых людей или боязнь смотреть людям в глаза. И это далеко не полный перечень.

Как вырваться из объятий панического страха?

Зная, как называется фобия (боязнь людей — главный признак) и основные симптомы, нужно осведомиться, как с ней бороться. От фобий можно избавиться иногда даже самостоятельно, но для начала важно определить причину страха. Важно своевременно прибегнуть к помощи психотерапевта. Часто человеку бывает сложно понять, что с ним происходит, даже врач иногда может ошибиться и поставить неправильный диагноз. Случается, что людям, страдающим от различных фобий, диагностируют вегетососудистую дистонию и назначают различные седативные препараты. Это помогает ненадолго, но со временем симптомы возвращаются, человек думает, что ему уже ничего не поможет и еще больше закрывается в своей проблеме. Дальше трудности накапливаются, словно снежный ком, страхи возникают один за другим.

Все дело в том, что недостаточно лишь медикаментозного лечения симптомов. При страхах, неврозах и фобиях нужно кардинально менять свое поведение. Поможет в этом классический гипноз, который освободит больного от внутренних ассоциаций, которые проявляли и поддерживали в нем навязчивый страх.

Несложные способы избавления от фобии

Не нужно оставаться один на один с отрицательными эмоциями и постоянно заострять на них свое внимание. У каждого, даже самого робкого и скованного человека обязательно найдется то поле деятельности, где он чувствует себя уверенно, тот человек, с которым легко, спокойно и все получается, рядом с которым боязнь людей утихает и меньше дает о себе знать. Не стоит только добиваться полного спокойствия в любой ситуации. Легкое волнение и боевая готовность необходимы для любой деятельности.

Займитесь спортом. Избыток адреналина могут сжечь активные физические упражнения.

Бездеятельность часто способствует появлению страхов. Если вам нечего делать, вы лежите на кровати один на один с собственными мыслями и начинаете о чем-то волноваться, воображение нарисует картины одну страшнее другой. Не позволяйте себе бездельничать, постоянно занимайтесь любимым занятием, чем-то интересным — и вам точно будет не до страха. Вспоминая слова Антуана де Сент-Экзюпери, который говорил, что действие не только спасает от смерти, а и от слабостей и страха, мы понимаем, что так оно и есть.

Термин «антропофобия» происходит от двух слов: anthropos — «человек» и phobos — «страх» (в переводе с греческого). Иными словами, это переводится как «боязнь людей».

В чем отличие между антропофобией и социофобией? Разница заключается в том, что при социофобии человек боится только большого скопления народа, а при антропофобии страх возникает перед любыми людьми или обществом в целом. Человек, страдающий данной фобией, убежден, что в обществе людей может значительно ухудшиться его здоровье.

По результатам различных тестов, определяющих наличие фобии у человека, выяснилось, что первое место среди психических расстройств занимает аграфобия (неконтролируемая боязнь сексуальных домогательств), второе — айхмофобия (страх перед острыми предметами) и третье место занимает антропофобия (28,9% испытуемых).

Что делать, если внезапно случился приступ навязчивого страха?

Если у человека наблюдается паническая боязнь чужих людей, и внезапно его настиг приступ острого неконтролируемого страха, что ему делать? Психологи говорят, что важно научиться контролировать свое дыхание. Во время приступа паники нужно стараться дышать медленно, не делать глубоких вдохов, после каждого выдоха задерживать дыхание. Делать так нужно до тех пор, пока ритм не нормализуется. У здорового человека скорость дыхания составляет от 8 до 16 вдохов в минуту. После этих действий страх постепенно начнет спадать. Освойте приемы релаксации, что тоже поможет успокоиться.

Главное, если у вас или у ваших близких возникла фобия, — нужно незамедлительно обратиться к специалисту.

почему страшно менять работу и что с этим делать — Work.ua

Лучшая работа ждет вас. Эта статья познакомит со страхами, которые мешают двигаться вперед, и идеями, как их победить.

Просто так с хорошей работы никто не увольняется. На то должны быть веские причины: отсутствие карьерного роста, проблемы в коллективе, маленькая зарплата, пренебрежительное отношение со стороны руководства и т.д. Но даже при таких обстоятельствах решиться на смену работы бывает ой как непросто. Почему? Причина может крыться в страхах.

Work.ua рассказывает о фобиях, мешающих сдвинуться с мертвой точки, и дает подсказки, как их побороть.

Страх первый. Перемены

Да, любые изменения сопровождаются дискомфортом. И смена работы, в том числе. Но не думайте, что в вашем случае обязательно все будет плохо. Просто будет по-другому.

Задумайтесь, мы проводим на работе примерно одну треть своей жизни. Это очень много. Так можем ли мы и дальше оставаться невостребованным, недооцененным, позволять не доплачивать нам или унижать? Однозначно, нет.

Что делать:

• Пережить перемены без боли и страха возможно. Главная ваша задача — перестать прокручивать в голове негативный сценарий. Упорно думайте, что новая должность принесет только позитивные изменения.
• Вспомните все те моменты, когда вы отказались от чего-то очень хорошего из-за страха перемен. Сделайте выводы.
• Напишите на листе бумаги все потенциальные плюсы возможных изменений от смены работы и периодически возвращайтесь к написанному. Минусы не упоминайте, пусть в вашем подсознании живет только положительный исход дела.

Страх второй. Не найти новую работу

Очень странная фобия. Работа есть всегда, даже в кризисные времена, даже когда ваш сосед не может найти себе подходящую должность второй год подряд, даже если СМИ трубят о растущей безработице.

В среднем соискатели находят новую работу в течение 3-6 месяцев. Длительность поисков зависит от сферы деятельности, опыта и ситуации на рынке труда. Но вы в любом случае ее найдете, свою релевантную должность.

Другой вопрос, если причина ваших беспокойств — в вас, недостаточной компетентности и уверенности, что вы вряд ли окажетесь еще кому-то нужны, кроме нынешнего работодателя. Но тут еще нужно разобраться, не надуман ли этот страх. 

Что делать:

• Возможно, искать новую работу, не увольняясь со старой, неэтично, но в данном случае это вынужденные меры. Действуя по такому плану, вы подготовитесь к переменам морально и финансово, у вас будет больше времени на поиски вакансии, о которой давно мечтаете.
• Если вы уволились, а подходящего варианта на замену нет, найдите временную работу. Это ваша страховка. Она избавит от страха и необходимости принимать первое попавшееся предложение. Но будьте осторожны, не позволяйте временной подработке стать пожизненной.
• Подумайте, не занижаете ли свою значимость. Поработайте с самооценкой. Если вы все же поймете, что вам действительно не хватает опыта, учитесь, развивайтесь, пробуйте.

Страх третий. Разочаровать работодателя

Как же я уйду? Без меня все пропадет! Так мыслят специалисты-перфекционисты, которые заботятся о нанимателе, а о себе и своей карьере не очень. Они боятся, что если оставят компанию, то проекты сорвутся, договоры не будут подписываться, сделки перестанут заключаться, а так и до банкротства недалеко.

Лояльность к работодателю это, конечно, похвально, но как насчет лояльности к себе?

Что делать:

• Взгляните в лицо своему страху, вспомните, что незаменимых людей нет. В первую очередь будьте верны себе и своим карьерным принципам.
• На предыдущем месте работы сделайте все, что в ваших силах, подготовьтесь к своему уходу, обучите человека, который придет вам на смену. Уже в процессе вы почувствуете, как страх потихоньку отступает.

Страх четвертый. Собеседования, общение с рекрутерами

Страх публичных выступлений — один из самых больших после страха смерти. И даже если слушатель всего один, бывает так трудно совладать с эмоциями, не нервничать, говорить спокойно и не краснеть. Для некоторых интервью представляется настолько страшным, что они предпочитают оставаться на нелюбимой работе, мол, нет, спасибо, я это уже проходил, больше не хочу.

Но без собеседования, общения с эйчаром или потенциальным работодателем устроиться на работу совсем не реально.

Что делать:

• Осознать, что ваш страх — это проблема, и избавиться от него. Он мешает вам жить и развиваться. Так быть не должно.
• Страх может появляться еще и от недостатка опыта. Если вы не уверены в себе, нарабатывайте опыт. Выступайте перед публикой, дома перед зеркалом, ходите на интервью. Проводите работу над ошибками и обязательно учитывайте их на следующей беседе.
• Тщательно готовьтесь к каждому собеседованию: изучайте информацию о компании и должности, составляйте свои вопросы рекрутеру и будьте готовы рассказать о себе и своем профессиональном опыте.

Не бойтесь менять работу, если она не приносит вам ни удовольствия, ни прибыли. Бойтесь оставить все как есть, особенно когда ваша карьера зашла в тупик. А Work.ua всегда поддержит и подскажет, как все сделать правильно!

---

---

Чтобы оставить комментарий, нужно войти.

Загадочная эргофобия: что это такое и как с ней бороться? | Моя психология

Эргофобия — что это такое и кто подвержен данному навязчивому состоянию? По каким признакам можно распознать патологию? Может ли человек самостоятельно справиться с проявлениями упорного страха, и какими способами? Предлагает ли современная медицина адекватное лечение фобий?

Для того чтобы ответить на все эти вопросы, следует подробнее изучить явление эргофобии и научиться отличать симптомы патологии. Ведь осознание проблемы — первый шаг к выздоровлению.

Патологическое состояние

Страх перед выполнением ответственного задания, сомнение в своих профессиональных качествах, тревогу по поводу выполнения важного проекта хотя бы раз в жизни испытывал каждый взрослый человек. Мы часто боимся нового дела, однако мало кто знает, что такое состояние имеет конкретное название, и имя ему — эргофобия.

Загадочная эргофобия: что это такое и как с ней бороться?

Название фобии происходит от латинских слов «эрго» (работа) и «фобос» (страх). Это острое социальное тревожное расстройство, включающее в себя комплекс разнообразных страхов, влияющих на психику. Не разобравшись в истинных причинах заболевания, вылечить его крайне трудно.

Эргофобия может характеризоваться:

• сильной неприязнью к любому виду трудовой либо мыслительной деятельности;
• нежеланием обучаться;
• боязнью профессионального контакта с другими людьми на работе;
• страхом перед публичными выступлениями.

Боязнь работы, нежелание выполнять любые целенаправленные действия, невозможность завершить начатое часто путают с банальной ленью. Нередко пациенты с эргофобией жалуются на внутрисемейные конфликты, нищету и невозможность что-либо исправить. Такое состояние может привести к депрессии и саморазрушению личности, поэтому требует обязательной корректировки у специалиста.

Несмотря на то, что по мнению официальной медицины эргофобия — это не болезнь, психиатры относят данное состояние к одному из видов тревожных расстройств, требующих подробного изучения, так как в истинных причинах боязни работы могут скрываться более серьезные психологические проблемы. В некоторых случаях невроз венчает целый букет заболеваний, лечение которых необходимо начинать незамедлительно.

Причины расстройства

Неважно, как называется неконтролируемый страх, которому подвержен человек. Важно, что все фобии имеют под собой глубинную причину, приведшую к развитию навязчивого невроза. Боязнь работы не исключение.

Загадочная эргофобия: что это такое и как с ней бороться?

Основные причины, вызывающие неприятие какого-либо труда, страх перед коллективом, тревожность и эргофобию (боязнь работать):

• «Травматичная» для психики трудовая деятельность в анамнезе. Во многих случаях иррациональный неконтролируемый страх работы связан с неудавшейся карьерой. Окрики грубого начальника, выговоры, штрафы, провальные проекты, низкие продажи, работа «на износ», увольнения оставляют глубокие психологические травмы, которые человек переживает снова и снова. С каждой новой неудачей эти разрушающие эмоции усиливают симптомы эргофобии, и человек боится еще сильнее.
• Эффект «новизны». Наблюдается у эмоциональных и замкнутых людей при предстоящем собеседовании на новую работу или должность, знакомстве с новым коллективом. Страх не справиться с работой может быть связан с необходимостью начать вести большой ответственный новый проект.
• Клиническая депрессия. Одним из признаков заболевания является потеря интереса к трудовой деятельности и отсутствие желания преодолевать трудности. Мы боимся, а значит, ухудшаем свое состояние.
• Обсессивно-компульсивное расстройство. Симптомы синдрома навязчивых состояний включают в себя выполнение определенных действий, направленных на борьбу с тревогой. Данные «ритуалы» могут отвлекать человека от своих профессиональных обязанностей.

Боязнь трудиться может быть связана с паническими атаками, посттравматическим стрессом, другими фобиями, поэтому, чем раньше будет выявлена истинная причина и начато лечение у психотерапевта, тем лучше.

Действенные методы борьбы

Эмоции, которые испытывают люди с эргофобией, могут быть настолько сильными, что приводят к реальным физическим нарушениям функций организма. Симптомы заставляют пациентов в поисках истинных причин состояния обращаться самым разным специалистам. Вы просто идете к терапевту, неврологу или фтизиатру, которые начинают искать и лечить несуществующие заболевания.

Симптомы патологии:

• нарушения сердечного ритма;
• повышенное потоотделение;
• побледнение кожных покровов;
• слабость, тошнота, «сосет под ложечкой».

У человека, который испытывает страх перед работой, темнеет в глазах, подкашиваются ноги при упоминании о труде и заработке.

Что делать при этом неприятном явлении? Как побороть страх и вернуться к полноценной жизни? К счастью, современная психология предлагает пациентам все новые и новые методы лечения личностных проблем, и эргофобия хорошо поддается психотерапевтическому лечению. Специалист поможет найти источник проблемы и подскажет, как преодолеть страх перед новой работой. Доктор объяснит причины страха и поможет вылечить основное заболевание, если фобия стала следствием более серьезной патологии.

Загадочная эргофобия: что это такое и как с ней бороться?

Препараты назначаются при обсессивно-компульсивном расстройстве, клинической депрессии, неврозах. Успешно применяется когнитивно-бихевиоральная психотерапия.

Лечение может включать в себя следующие психологические целительные методики:

• медитацию;
• аутогенные тренировки;
• релаксацию.

Осознав страх идти на работу, выявив истинную причину проблемы и поговорив со специалистом, можно приступить к постепенному изменению своего отношения к этой патологии.

Как не бояться этого мира, если он полон опасностей и тревог? И все же, миллионы людей справляются с трудностями и страхами современной жизни. Ведь при умении ставить реальные цели и задачи, трудолюбии и доле риска, мир вознаграждает человека в ответ невероятными возможностями. Главное, сказать себе: «Не боюсь, справлюсь».

Как избавиться от акрофобии?

Акрофобия – это навязчивый страх высоты, который обычно проявляется в виде головокружения, повышенного потоотделения, тошноты, и часто сопровождается паническими атаками. Человек, страдающий акрофобией, может испытывать панический страх, находясь на высоком этаже здания, в лифте, или же в самолете. Лечение акрофобии включает в себя когнитивно-поведенческие техники психотерапии и иногда прием медикаментов.

Симптомы акрофобии

В обычной жизни у людей, страдающих акрофобией, редко проявляются симптомы расстройства, разве что они стараются жить и работать на низких этажах. Многие также не пользуются лифтами и в зданиях поднимаются исключительно по лестнице. Другие стараются избегать полетов на самолетах и для передвижения пользуются исключительно автомобилями, поездами и кораблями. Основные симптомы акрофобии проявляются именно в ситуациях, связанных с высотой. Когда такой человек вынужденно оказывается на высоте, он может испытать паническую атаку, почувствовать тревогу и страх. У каждого человека это происходит по-разному. Кто-то впадает в ступор и не может сдвинуться с места – страх его парализует. В этот момент человек даже не способен думать о том, что может упасть или бояться чего-то конкретного – он просто испытывает животный страх.

Как и в случае с шизофренией, депрессией и любыми патологическими реакциями, к проявлению симптомов акрофобии приводит продолжительный стресс, недосып и другие внешние и внутренние факторы.

Фобия может появиться совершенно неожиданно. Человек может долго жить на высоком этаже и в какой-то момент обнаружить, что это вызывает в нем тревогу и панику. Точно так же включаются фобии полетов и замкнутых пространств. Человек может только во взрослом возрасте обнаружить, что боится летать или находиться в метро. Обычно появлению фобии предшествует набор определенных факторов риска. Как и в случае с шизофренией, депрессией и любыми патологическими реакциями, к проявлению симптомов акрофобии приводит продолжительный стресс, недосып и другие внешние и внутренние факторы. Обычно боязнь высоты не сопровождается какими-то специфическими заболеваниями и расстройствами. У человека, страдающего любой фобией, может быть также повышенная тревожность или депрессия.

Причины возникновения акрофобии

На данный момент науке неизвестно, как и почему у людей развиваются те или иные фобии. Физиолог Иван Павлов утверждал, что у каждой фобии есть физиологическая причина, и панический страх в определенных ситуациях появляется из-за органических нарушений в мозге человека. Ученый и его школа успешно создавали экспериментальные неврозы и фобии путем физиологических изменений работы мозга и нервной системы у собак. Однако доказать такую взаимосвязь применительно к людям удается далеко не всегда. Кроме того, не во всех случаях обнаруживаются четкие связи между развитием фобий и событиями из детства, связанными с конкретными страхами.

Читайте также

Аквафобия: боязнь воды  

На самом деле, страх высоты эволюционно заложен в нас природой, ведь изначально люди не жили на большой высоте. По-видимому, человечество зародилось в Африканской Саванне и на заре образования своих рефлексов выживания людям доводилось забираться не выше некоторых деревьев. Поэтому, когда человек попадает в условия высоты, для него это состояние неестественно, и у него автоматически запускаются механизмы инстинкта самосохранения. Однако почему у некоторых людей естественный страх высоты развивается в фобии, до конца непонятно.

У детей акрофобия встречается реже, чем у взрослых. Для того чтобы симптомы фобии начали проявляться, требуются определенные жизненных обстоятельств. Дети обычно просто не успевают накопить в своем опыте такие факторы риска. Если все-таки у ребенка начинается фобия, то расстройство протекает по тому же принципу, что и у взрослых.

Диагностика и лечение акрофобии

На данный момент не существует психологических тестов или лабораторных анализов, выявляющих акрофобию. Диагностика расстройства происходит исключительно в ходе клинического интервью с психиатром или психотерапевтом. Психиатр может назначить пациенту прием препаратов, которые не будут лечить саму фобию, а лишь снизят уровень тревожности. Если фобия проявляется в виде панических атак, то лекарство поможет снизить уровень и остроту панических состояний.

Когда человек боится, страх его парализует, происходит напряжение всех мышц тела, и у человека нет возможности работать с этим страхом.

Основное лечение акрофобии, как и всех фобий, происходит в процессе когнитивно-поведенческой психотерапии. Особое внимание в ходе лечения уделяется поведенческим техникам. Это пошаговый процесс, который включает в себя два важных этапа лечения. Во-первых, пациента необходимо научить расслабляться. Когда человек боится, страх его парализует, происходит напряжение всех мышц тела, и у человека нет возможности работать с этим страхом. Психотерапевт проводит аутотренинги и помогает пациенту освоить инструменты медитации, чтобы правильно реагировать на страх и уметь снижать его интенсивность.

Второй этап – это избавление от самой фобии. Специалист помогает пациенту избавиться от страха с помощью экспозиции. Используя специальные методики и инструменты, пациент пробует бороться со своей фобией, находясь на реальной высоте или в лифте. Если в этот момент человек очень сильно боится, то сначала психотерапевт помогает ему проработать свой страх в воображаемых ситуациях, и только потом – в реальных, до тех пор, пока пациент полностью не перестанет бояться высоты. Обычно, если фобия очень точечная и не успевает перейти в общую тревогу, от нее можно избавиться за месяц работы со специалистом.

Психологи перечислили причины школьной фобии у тысяч детей — Российская газета

Боязнь плохих оценок, конфликты с одноклассниками, страх сделать ошибку или получить замечание от учителя — даже одна из перечисленных проблем может сделать школьную жизнь ребенка невыносимо тяжелой. Эмоционально чувствительные дети даже заболевают: у них часто болит голова, живот, появляется тошнота. Одна из причин такого состояния — страх перед школой, или школьная фобия.

В последнее время психологи все чаще прибегают к термину «школьная фобия», обозначая с его помощью проблемы, которые связаны у ребенка с посещением школы и в основе которых лежит эмоциональное расстройство. Согласно отчету немецкого Агентства медицинского страхования (DAK) за 2018 год, около 3,5% из примерно 11 миллионов учеников в Германии страдают от школьной фобии, причем мальчики чаще, чем девочки.

Специалисты отмечают: школьная фобия относится к разряду тревожных расстройств, а не расстройств поведения, т.е. ребенок не идет в школу не потому, что у него «хвосты» или он обыкновенный прогульщик, а потому, что он испытывает реальный страх. Нередко речь идет не столько о страхе перед школой, сколько о страхе ухода из дома. «Это, как правило, боязнь разлуки с родителями, к которым привязан тревожный ребенок, — говорит Астрид Хольх, специалист по детской и подростковой психосоматике. Школьная фобия начинается с неопределенных жалоб на школу или с неохотного ее посещения, впоследствии могут развиться вполне реальные симптомы.

«Вначале это довольно неспецифичные для фобии признаки — головная боль, боль в животе, тошнота, головокружение, может быть также боль в спине», — говорит Хольх.

Но потом эмоциональное и физическое состояние ребенка становится таково, что он не может посещать школу. В результате он отстает в учебе, у него падает успеваемость, теряются контакты с друзьями — проблем становится еще больше.

Причин школьной фобии много. Помимо индивидуальных, таких как психическое расстройство, это может быть плохая успеваемость по основным предметам или страх наказания. Существуют также причины, спровоцированные эмоциональным состоянием ребенка: смерть, болезнь, разлука с родителями, а также конфликтные отношения между учениками и учителями.

И если у ребенка нет навыка преодоления стрессовых ситуаций и неудач, это может увеличить его беспокойство и закончиться слезами или вспышками раздражения. Бывает и наоборот — дети становятся вялыми, апатичными. В таком случае часто необходим продолжительный курс психотерапии, а в дополнение к ней и другие практики.

С помощью музыкальной, художественной и танцевально-двигательной терапии, на групповых встречах или совместных экскурсиях детям легче справиться со своими эмоциональными проблемами.

По словам экспертов, родители часто приводят детей к психотерапевту только в том случае, если ребенок отсутствовал в школе в течение нескольких месяцев. Но это большая ошибка. «Чем раньше вы получите профессиональную помощь, тем выше вероятность того, что ситуация быстро улучшится для ребенка, — предупреждает Хольх. — Моя рекомендация — больше поощрять ребенка, настраивать его на успех».

Страх перед работой Фобия — эргофобия

Может быть, у меня легкая форма болезни, но, как отмечали некоторые другие, я смог работать, но в конце концов бросил все работы и за короткое время сменил много работ. Я работаю на 2-3 рабочих местах каждый год.

За последние 9 месяцев или около того я понял, что могу работать только на тех должностях, которые ограничивают мое взаимодействие с людьми. К сожалению, большинство рабочих мест связано с регулярным взаимодействием с людьми, и я уволился с большинства из них, даже не получив другой работы.Я боялся понедельника, просыпался с болями в животе и должен был идти в туалет вскоре после работы, делал перерывы в туалет, чтобы просто уйти, а к обеду у меня начиналась мигрень. Иногда в течение нескольких недель у меня возникала боль от напряжения в шее и плече. Я работал техподдержкой, и я бы боялся, когда зазвонит телефон.

Я понял, что у меня, вероятно, есть не только беспокойство по поводу производительности, но и социальное беспокойство. Когда я рос, меня задирали и отталкивали другие, но ко мне также много раз говорили / относились ко мне ужасно коллеги, клиенты и покупатели, и это в основном заставляло меня бояться людей — просто боялась потенциального конфликта, потенциальная конфронтация, потенциально невозможность помочь людям, чтобы они были удовлетворены / выполнять свою работу так, как мне нравится, и т. д.Я почти всегда преуспеваю в любой работе и затмеваю коллег, но мне это не помогает. Я все еще всегда боюсь идти на работу, но хуже, когда у меня есть работа, на которой мне приходится общаться со многими людьми. Я как минимум дважды отказывался от возможности продвинуться по службе, потому что знал, что должность менеджера / руководителя будет слишком напряженной.

Сейчас я работаю неполный рабочий день, работаю 2–3 дня в неделю на ночь, так что я могу ограничить социальное взаимодействие и беспокойство. Очень немногие вещи идут не так, как надо, но я все еще боюсь идти на работу, особенно в первый день недели, который обычно приходится на ночь в воскресенье или понедельник.У меня все еще нервный желудок по дороге на работу, хотя это не так плохо, как на других работах, и мне все равно приходится ходить в туалет из-за моего желудка или нервов. У меня мигрень не бывает, пока что-то не пойдет не так. Я все еще ненавижу, когда звонит телефон или когда я вижу, что к нам приходит потенциальный или текущий покупатель.

Проблема (ы) в следующем:

1) Работая так мало, я мало зарабатываю, но жалко работаю даже всего 3 дня. Я НЕ хочу возвращаться к работе полный рабочий день, даже на такой работе.Я слишком беспокоюсь из-за того, что что-то пойдет не так, или из-за стычки с кем-то, кто жалуется или конфронтируется. Я даже начал работать 2 дня регулярно, и мне это понравилось, но я посмотрел на свои расходы, и мне пришлось вернуться к 3 дням, и я не могу этого вынести. Еще хуже, когда моя коллега хочет, чтобы я работал ее сменами, а мне приходится работать более трех дней. Но у нее проблемы со здоровьем, поэтому я не могу каждый раз отказываться или придумывать оправдания.

2) Я очень умен.И я упоминаю об этом только по двум причинам. Один:
Я учился в колледже уровня Лиги плюща и аспирантуре уровня Лиги плюща, так что у меня много долгов. Я могу найти работу, за которую платят намного больше, чем зарабатываю я, и у меня есть… но я всегда несчастен и всегда увольняюсь. Я живу с родителями, и они оплачивают часть моих расходов, а я отдаю заработанные деньги на остальное. Проживание с моими родителями и получение от них финансовой помощи означает социальную стигму, в том числе множество женщин, не желающих встречаться со мной. Итак, вдобавок к ощущению, что я никогда не смогу добиться такого же успеха, каким я планировал и учился годами, я хочу найти кого-то, с кем я проведу остаток своей жизни, и не вижу, чтобы ЭТО когда-либо происходило.Я также не вижу возможности выбраться из долгов…

3) Во-вторых, поскольку я такой умный, моя семья ОЧЕНЬ разочарована мной. Моя мать начала говорить мне, что я трачу свои таланты и интеллект на работу с «минимальной заработной платой». Мои родители всегда предлагают работу, которую я могу выполнять, а я всегда говорю, что не хочу ее выполнять, и они раздражаются. Моя мать в основном защищала меня, пока я не начал работать только 2-3 дня в неделю на работе, которую я мог бы получить только со степенью средней школы, по своему выбору, потому что я не хочу иметь дело с конфронтацией.Мне плохо, и я знаю, что она права. Но меня буквально тошнит, когда я на работе, когда у меня «лучшая» работа, более респектабельная и оплачиваемая больше, и я так расстроен, когда возвращаюсь домой из-за того, что происходило в течение дня. Моя мама знает, что я не люблю общаться с людьми. Она знает, что меня дразнили в школе, но мы с ней недавно разговаривали, и я узнал, что она не знала об этом многого — она ​​помнит или знала только об одном из хулиганов, с которым она разговаривала с несколькими из них. мои учителя и в конце концов посоветовали директору никогда больше не ставить нас в один класс.

4) У меня есть сестра, которая зарабатывает более 80000 долларов в год и вдобавок получает прибавки и бонусы. Она не такая умная и образованная, как я, и не такая талантливая, но все же умна. Это еще больше расстраивает моих родителей, потому что я считаю, что они думали, что у меня будет карьера моей сестры, и я считаю, что они думают, что я ДОЛЖЕН иметь такую ​​карьеру или ЛУЧШУ, и думают, что я МОГУ на нее. Моя сестра недавно рассказала им о бонусе, который она получает, и я думаю, что это побудило моих родителей выразить разочарование мной.

Теперь, когда я все это напишу, возможно, это не так мягко, как я думал. Я видел, как люди в Интернете просто смеялись и сводили эргофобию к лени, но изложение моего опыта показывает, что это не совсем так, как даже я думал, что это было для меня. Во всяком случае, когда я на работе, я делаю БОЛЬШЕ, чем другие. Я хотел бы получить помощь с этим, и я обычно ловлю себя на мысли, что я слишком ленив, не хочу достаточно сильно меняться или я просто недостаточно увлечен чем-либо, чтобы терпеть любую работу как карьеру или как долгосрочную перспективу.Имею степень психолога; Я знаю о когнитивно-поведенческой терапии, но ненавижу ее звучание и все равно не вижу, чтобы она работала. Я читал отрывки из книг о беспокойстве по поводу производительности и социальной тревоге, и я просто не понимаю, как я могу выйти за рамки этих вещей или достаточно справиться, чтобы иметь хорошую работу / жизнь и быть независимым.

В любом случае спасибо тем, кто все это прочитал!

Беспокойство по поводу работы

Чувство тревоги не начинается с утреннего будильника.Нет, тревога по поводу работы ощущается всю ночь с прерывистым беспокойным сном. Сама идея попасть на рабочее место вызывает волны стресса, которые угрожают подорвать любые усилия, направленные на то, чтобы быть продуктивными и занятыми на работе, и часто приводят к тому, что они вызывают заболевание.

Фобия на рабочем месте, согласно определению, опубликованному в «Психологии, здоровье и медицине», определяется как «фобическая тревожная реакция с симптомами паники, возникающая при мысли о рабочем месте или приближении к нему.«Учитывая серьезные последствия беспокойства по поводу работы, эта конкретная фобия может иметь особенно разрушительные последствия не только для профессиональной, но и для личной жизни. Неспособность сохранить работу из-за этого типа фобии может иметь далеко идущие и пагубные последствия.

Этот специфический источник этого типа беспокойства часто ассоциируется с различными другими расстройствами. К ним относятся обсессивно-компульсивное расстройство, социальная фобия, специфическая фобия и генерализованное тревожное расстройство.Эта работа со страхом связана с особенностями расстройства фобии на рабочем месте, которое можно распознать при этих других формах тревожного расстройства. Поиск лекарства имеет решающее значение и, вероятно, потребует комбинации методов лечения, которые помогут человеку преодолеть страх и страх перед работой.

О фобии на рабочем месте

Лица, которые беспокоятся о работе, могут иметь более высокий уровень психосоматических симптомов. Это физические симптомы, которые могут сопровождать состояние психического здоровья, включая расстройство желудочно-кишечного тракта, мигрень, боль, головные боли и усталость, и часто приводят к чрезмерному отсутствию на работе из-за больничных дней.Фактически, одно исследование 2014 года, опубликованное в Журнале Американского совета семейной медицины, показало, что 10% пациентов с хроническими психическими расстройствами, которые обращались за разрешением на отпуск по болезни из-за своих физических симптомов, страдали фобией на рабочем месте.

Выявление фобии на рабочем месте имеет важное значение для поворота корабля и преодоления расстройства, негативно влияющего на качество жизни. Работодатели также извлекают выгоду из понимания этого типа беспокойства, поскольку потеря производительности, связанная с оплачиваемыми больничными, вынужденными нанимать временных работников и воздействием на коллег по работе, является дополнительными расходами для бизнеса.

Сильный иррациональный страх возникает, когда человек думает или пытается пойти на работу. Триггерные стимулы, такие как встреча с руководителем или коллегой, могут вызывать симптомы, подобные симптомам определенной фобии, например:

• Потливость
• Приливы, озноб
• Дрожь
• Ощущение удушья
• Неспособность столкнуться с триггером ( на рабочем месте)
• Боль в груди, стеснение
• Сухость во рту
• Звон в ушах
• Сильный страх при приближении или рассмотрении рабочего места
• Одышка
• Ощущение бабочек в желудке
• Смятение, дезориентация
• Учащенное сердцебиение
• Тошнота
• Головные боли
• Уменьшение симптомов при уходе с рабочего места или уклонении от него

При воздействии триггера на рабочем месте симптомы становятся настолько неудобными и пугающими, что беспокойство по поводу работы может привести к поведению избегания , отсюда и высокий уровень отпусков по болезни.

Согласно статье, опубликованной в Журнале тревожных расстройств, существует несколько подтипов фобии на работе, в том числе:

• Тревога, связанная с работой
• Паника, связанная с работой
• Социальная фобия, связанная с работой
• Фобия, связанная с работой
• Общая тревога, связанная с работой
• ПТСР, связанная с работой

Что вызывает фобию или тревогу на рабочем месте?

Фобия на рабочем месте, также называемая эргофобией, может иметь различные причинные факторы.Помимо наличия расстройства, такого как социальная тревожность, которое может проявляться в виде тревожности или фобии на рабочем месте, другие факторы риска могут включать:

• Наличие травмирующего опыта на работе, например, сексуальных домогательств или издевательств
• Страхи, основанные на производительности
• Страх перед необходимыми устными выступлениями
• Постоянные межличностные проблемы и конфликты с начальником
• Социальная тревога или фобия в семейном анамнезе
• Множественные травмы или значительные негативные жизненные события приводят к проблемам совладания или управления стрессом work

Как лечить фобию на рабочем месте

Лечение тревожности, связанной с работой, будет заключаться в изменении искажений мышления, которые приводят к избегающему поведению или симптомам паники.Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — это тип психотерапии, который помогает пациентам идентифицировать дисфункциональные модели мышления и поведения и направлять их к переосмыслению мыслей, чтобы в конечном итоге они могли справиться с ситуацией, связанной с триггером, связанным с работой. Сочетание когнитивно-поведенческой терапии с экспозиционной терапией, которая помогает снизить чувствительность пациента к инициирующему событию или ситуации, может дать положительные результаты.

Лекарства также играют роль в лечении фобии или беспокойства на рабочем месте. Лекарства, снижающие тревожность, такие как бензодиазепины или бета-адреноблокаторы, могут снова улучшить способность человека функционировать на рабочем месте.

Определенные целостные стратегии могут помочь уменьшить симптомы стресса или тревоги. Сюда могут входить йога, управляемая медитация, упражнения на глубокое дыхание, внимательность, регулярные упражнения и сокращение потребления кофеина.

Elevation Behavioral Health лечит фобию на рабочем месте и тревогу, связанную с рабочим местом

Elevation Behavioral Health — это роскошная программа психиатрической помощи, расположенная в Лос-Анджелесе, Калифорния. Команда Elevation разработала высокоэффективный протокол лечения фобии или беспокойства на рабочем месте с использованием интегративного подхода.Сюда входят методы лечения, основанные на доказательствах, такие как когнитивно-поведенческая терапия и экспозиционная терапия, дополнительные методы лечения, такие как EMDR, и холистические методы лечения, которые обеспечивают дополнительные навыки совладания посредством тренировки внимательности и медитации. Для получения дополнительной информации о нашей программе, пожалуйста, свяжитесь с Elevation Behavioral Health сегодня по телефону (888) 561-0868.

Эргофобия: боязнь работы — исследование своего разума

Последнее обновление: 01 июля 2018 г.

Существуют сотни фобий, некоторые из которых более известны, чем другие.Одна из этих многих фобий называется эргофобией. Эргофобия — это специфическая фобия. Для него характерен иррациональный и чрезмерный страх перед работой.

Люди с эргофобией испытывают высокий уровень беспокойства, когда им нужно идти на работу. Их страх таков, что им придется уйти рано. В тяжелых случаях он вообще не дает им возможности пойти на работу.

Каковы характеристики фобий?

Определение фобии — это сильный или иррациональный страх перед предметом или ситуацией, которые не представляют опасности. Слово происходит от греческого слова p hobos , что означает «паника».

В греческой мифологии Фобос был также сыном Овна, бога войны, и Афродиты, богини любви. Он олицетворял страх. Александр Великий перед каждой битвой молился Фобосу, ​​чтобы он избавился от страха.

Эргофобия — это специфическая фобия. Люди с определенными фобиями страдают от страха и беспокойства перед четко определенными объектами или ситуациями. Это так называемые фобические стимуляторы.В этом случае стимуляторы — это все те, которые связаны с походом на работу или нахождением на работе.

Эргофобия, как и другие специфические фобии, имеет свои особенности. В целом, все специфические фобии имеют следующие характеристики:

• Страх или сильная тревога, связанная с конкретным предметом или ситуацией (например, полет, высота, животные, иглы, кровь и т. Д.)
• Объект или ситуация, вызывающие фобию, всегда вызывают непосредственный страх или тревогу.
• Люди с фобией избегают или активно сопротивляются ситуации или рассматриваемому объекту со страхом или сильной тревогой.

• Страх или тревога непропорциональны реальной опасности, которую представляет объект или ситуация, а также социокультурному контексту.
• Беспокойство, страх или избегание вызывают клинически значимые проблемы. Эти проблемы могут быть связаны с работой, общественной жизнью или в других функционально важных областях.

Люди часто имеют несколько специфических фобий Примерно 75% людей с определенной фобией боятся более чем одной ситуации или объекта.

Специфические характеристики эргофобии

Каждый может испытывать на работе разные уровни тревожности. Тревога, связанная с работой, не является патологией и даже может быть нормой. Это зависит от того, какая у вас работа. Другими словами, эти чувства связаны с характеристиками вашей работы.

Однако человек с эргофобией неразумно и чрезмерно боятся своего рабочего места. Этот тип страха намного сильнее, чем то, что испытывает нормальный рабочий человек.Кроме того, люди с эргофобией признают, что их страх не является рациональным. Они знают, что это несоразмерно ситуации.

Человек, страдающий эргофобией, осознает, что его тревога по поводу работы иррациональна. Им не нужно, чтобы кто-то им это говорил. Несмотря на это, большую часть времени они не могут избежать чувства парализующего страха. Они неспособны контролировать его беспокойство. Страх и тревога возникают автоматически, когда они сталкиваются с угрожающим стимулом, и они впадают в панику.Они почти ничего не могут сделать, чтобы сделать это лучше.

Чтобы квалифицироваться как эргофобия, человек должен испытывать стойкий страх перед работой. Это означает, что они всегда боятся работы, даже если место работы или вид работы изменится.

Еще одна характеристика эргофобии — избегание. Люди с эргофобией стараются любой ценой избегать триггеров, связанных с работой. В худшем случае они могут потерять работу.

Причины эргофобии

Эргофобия развивается по тем же механизмам, что и другие специфические фобии. Одной из причин может быть негативный или травмирующий опыт на работе. Но это не единственная причина. Фобиям также можно «научиться» с помощью других механизмов.

Люди могут приобретать фобии прямо или косвенно. Приобретение происходит напрямую, когда человек сам переживает какой-то негативный опыт. Приобретение является косвенным, когда они становятся свидетелями травмирующего события. Как вариант, кто-то расскажет им об одном. Скорее всего, люди с эргофобией имели непосредственный опыт обусловливания.

Условие — это связь между двумя стимулами. Когда происходит стимул 1, появляется стимул 2. В случае эргофобии первый стимул — это пугающий опыт на работе. В результате они связывают свое рабочее место с этим негативным опытом.

В результате, стимулы, связанные с рабочим местом, приобретают отрицательные свойства плохого опыта. Итак, каждый раз, когда человек сталкивается с чем-то связанным с работой, он реагирует тревожно.Это может означать беспокойство, страх, катастрофические мысли, потливость и т. Д.

Поскольку человек хочет избежать или избежать этих тревожных реакций, он начинает избегать всего, что связано с рабочим местом. Каждый раз, когда им удается избежать или убежать, они чувствуют себя лучше. Следовательно, они узнают, что избегание или побег дает им покой и благополучие.

Есть ли лекарство от эргофобии?

Лечение эргофобии, как и других специфических фобий, весьма специфично. Лечением выбора при любой фобии является экспозиционная терапия с предотвращением реакции. Если вы подвергнетесь воздействию стимула, вы сможете уменьшить беспокойство и разорвать ассоциацию, о которой мы говорили выше.

Как вы думаете, страдаете ли вы эргофобией? Если да, мы рекомендуем вам обратиться к психологу. Ищите того, кто специализируется на фобиях. Они дадут вам инструкции, которые нужно выполнить, чтобы вы могли вернуться к нормальной жизни. Они помогут вам без проблем работать, как и раньше.

Это может вас заинтересовать …

«У меня эргофобия — боязнь работы»

Всякий раз, когда она думает о работе, непреодолимое чувство страха калечит ее. Ее сердце бешено колотится, ладони становятся чрезмерно потными, и она чувствует головокружение.

Лорна Либенберг из Порт-Элизабет страдает эргофобией, «изнуряющим страхом перед работой, начальниками, коллегами и рабочим местом».

«У меня всегда была эргофобия, но она не всегда была полной», — говорит Лорна ВАМ.

После самодиагностики она обратилась к психологу и психиатру, которые подтвердили ее фобию.

Подробнее: 10 действительно странных фобий, которые существуют на самом деле

«Когда мне было 18, я решил продолжить обучение, потому что мысли о рабочем мире меня пугали».

В конце концов, ей пришлось искать работу. «Я работала несколько лет с хорошими начальниками, которые были для меня как отцы», — рассказывает она.

Когда ее уволили в 1999 году, «страх стал непомерно большим».

Подробнее: «Это не все в моей голове»: от здорового питания я болею

«В то время я был на 15 рабочих местах. чрезвычайно пугающий «.

Спустя почти два десятилетия 53-летняя женщина все еще пытается справиться с повышенным беспокойством по поводу работы.

В результате состояние вызвало «большие финансовые затруднения». «У меня нет пенсии», — говорит Лорна.

Вместо этого она полагается на свою мать (87 лет) и 30-летнего племянника, которые поддержат ее в финансовом отношении.«Это оказывает на них большое давление», — признает она.

«В тяжелые времена я знаю, что значит голодать».

Помимо помощи в повседневных нуждах, мама Лорны была ее эмоциональной опорой. «Моя мама пытается внушить мне позитивные мысли, но безрезультатно».

Подробнее: Столкнувшись со своими страхами: Человек с тяжелой боязнью высоты идет по 1,4-километровой дорожке

Отчаявшись найти решение, Лорна обратилась к гипнозу, молитве и психотерапии.«Я ходил на прием к психологу, но это не помогает. Ничего не работает. Я хотел бы, чтобы кто-нибудь предложил решение».

Что такое эргофобия?

По словам клинического психолога Кейптауна Ларисы Эрнст, фобии делятся на две категории: специфические фобии и агорафобия.

«Эргофобия — это особая фобия, поскольку это страх перед определенным объектом или социальной ситуацией (на рабочем месте), которая немедленно вызывает беспокойство, а иногда может привести к паническим атакам», — объясняет Эрнст.

Она добавляет, что эта фобия является «иррациональным, интенсивным и постоянным страхом перед определенными ситуациями, действиями, вещами или людьми».

В результате на функционирование человека влияет как на эмоциональном, так и на физическом уровне, что приводит к избеганию поведение.

Симптомы

Эргофобия характеризуется боязнью работы, говорит Эрнст.

«Этот страх является постоянным и приводит к симптомам тревоги (учащенное сердцебиение, затрудненное дыхание, боль в груди, онемение / покалывание, сухость. рот, головокружение, повышенная потливость, тошнота, которая может перерасти в полномасштабную паническую атаку.

Она добавляет, что страх в основном связан с проблемами, связанными с производительностью. Например, человек может бояться неудачи при выполнении заданной задачи, боязни устных презентаций, неспособности уложиться в сроки и т. Д. быть связаны с межличностными проблемами, такими как трудности в общении с коллегами, борьба с конфликтом или трудности в общении с начальником.

«Серьезность симптомов возрастает, когда человек начинает активно избегать стимула (триггера) на рабочем месте или невозможно избежать точного срабатывания триггера до бесконечности », — говорит Эрнст.

Эргофобия — AllAboutCounseling.com

Работа с девяти до пяти с понедельника по пятницу может быть настоящим бременем. Работа может вызвать стресс и беспокойство почти в жизни каждого, но что, если этот стресс и беспокойство настолько сильны, что вы с трудом можете даже пойти на работу? Люди, страдающие эргофобией, постоянно испытывают страх перед работой, поиском работы или функционированием и чрезмерно обеспокоены окружающей средой на рабочем месте, даже если они осознают, что их страх иррационален.Они могут бояться потерять работу, быть не в состоянии выполнять определенные аспекты своей работы (например, уложиться в сроки или проводить презентации) или испытывать крайнюю тревогу при выполнении любой основной задачи. Эти страхи и тревоги могут проявляться в реальных физических симптомах, и эта фобия может даже изнурять, делая выполнение любого вида работы практически невозможным.

Физические симптомы эргофобии:

• Учащенное сердцебиение
• Учащенное дыхание
• Чрезмерное потоотделение
• Сухость во рту
• Панические атаки

Причины эргофобии

Поскольку все люди индивидуальны, трудно определить причину эргофобии.Но, как и большинство других фобий, это, вероятно, результат какой-то травмы, пережитой ранее в жизни. Увольнение, потеря работы, издевательства или унижение на рабочем месте могут быть несколькими причинами, по которым у людей возникает этот страх. Есть много разных случаев травм, которые могут привести к этой фобии, и они не всегда происходят на рабочем месте.

Например, человек, у которого был крайне негативный опыт проведения презентаций в школе, может бояться делать презентации на рабочем месте.То же самое может быть и с соблюдением сроков. Человек мог иметь негативный опыт соблюдения сроков в прошлом; поэтому теперь они боятся этого на своем нынешнем рабочем месте.

Хотя эргофобия считается иррациональным страхом, существуют рациональные элементы, которые могут ее подпитывать. Например, человек может быть настолько обеспокоен тем, что не сможет выполнить задачу эффективно, что может помешать ему полностью выполнить задачу. Это может поставить под угрозу работу этого человека и, следовательно, еще больше разжечь фобию.

Вот почему очень важно осознавать, что у вас эргофобия, и обращаться за лечением. Люди, у которых действительно есть эта фобия, обычно знают, что у них она есть, и ставят себе диагноз. Но важно проконсультироваться с профессиональным психологом или психиатром для подтверждения диагноза.

Лечение эргофобии

Лечение эргофобии может быть в виде лекарств или терапии, или и того, и другого. Назначенные лекарства принимаются для уменьшения беспокойства на рабочем месте. Человек с эргофобией также может получить большую пользу от терапии.Наиболее распространенными видами терапии являются когнитивно-поведенческая и десенсибилизирующая терапия. При правильной помощи и лечении человек с эргофобией определенно может преодолеть свои страхи и беспокойство. Если вы думаете, что у вас может быть эта фобия, обратитесь за помощью к профессиональному психологу или психиатру, чтобы лучше понять себя и эту фобию. Со временем вы сможете преодолеть свои страхи и беспокойство, восстановить уверенность в себе и вести счастливую трудовую жизнь.

Просмотреть ресурсы

Мудрый Компьютерщик

Как преодолеть страх на работе и добиться успеха

Эргофобия — это страх работы.Но является ли пробуждение утром со страхом идти на работу, со страхом самой работы? Гораздо более вероятно, что мы боимся чего-то, с чем можем столкнуться, когда окажемся там. В этой статье рассматриваются наиболее распространенные фобии на рабочем месте и способы преодоления страха на работе.

Знаете ли вы, что определенное количество страха полезно для нас? Чувство борьбы или бегства, которое возникает, когда нас что-то пугает, является рефлексом, который защищает нас. Например, представьте, что вы чувствуете, идя по тропинке на краю крутого обрыва.Страх падения будет удерживать нас от края. Если мы будем продолжать идти, мы станем более расслабленными с нашим окружением и снова почувствуем себя хорошо. Как только мы акклиматизируемся, страх становится возбуждением, и мы начинаем полностью наслаждаться этим опытом.

Восхождение на гору может быть страшным, но только представьте, какое волнение и чувство успеха вы испытаете, когда достигнете вершины!

Почему мы должны прилагать усилия, чтобы побороть страх на работе

Конечно, на работе нам вряд ли встретится много крутых обрывов, но принцип тот же.Выход за пределы зоны комфорта может сделать нас более способными справляться со стрессом и тревогой на рабочем месте. Постепенное знакомство со своими страхами на рабочем месте может помочь нам преодолеть их и привести к более удовлетворительной работе.

Исследования показывают, что верно и обратное. Каждый раз, когда мы преклоняемся перед стрессом на рабочем месте и вместо этого избегаем его, мы придаем нашему страху большую власть над собой. Таким образом, если вы постоянно избегаете столкновения со своим страхом, крошечная проблема со временем может казаться непреодолимой.Для некоторых этот страх может превратиться в фобию.

Страхи на рабочем месте могут удерживать нас от достижения успеха. Преодоление этих страхов — ключ к обретению уверенности и самореализации.

Самые распространенные фобии на рабочем месте

Есть разница между фобией и страхом. Когда оба вызывают эмоциональную реакцию, реакция на фобию настолько изнурительна, что мешает пациенту функционировать в повседневной жизни. Так, например, страх столкнуться с фобией на работе может заставить нас ужаснуться мысли о том, чтобы вообще пойти на работу.

Пять вопросов, которые помогут вам преодолеть страхи на рабочем месте

Как мы видели выше, иногда, когда мы чувствуем себя подавленными страхом, определить его источник может быть непросто. Даже мысль о том, чтобы понять, что вызывает беспокойство, может вызывать стресс. С другой стороны, понимание преимуществ преодоления страха может побудить вас захотеть что-то с этим сделать.

Если вы готовы попробовать, попробуйте записать ответы на следующие вопросы:

1 — Чего вы боитесь?

Признать то, что вы боитесь, может быть непросто, но это первое препятствие на пути к поиску лекарства.Поэтому, если вы не можете указать на источник своего страха, неоднократные вопросы о том, почему, могут помочь вам понять.

Например, давайте рассмотрим Ханну, которая застряла на одном уровне с тех пор, как начала работать пять лет назад. У Ханны много друзей на работе, но один за другим она видела, как их продвигали по службе или принимали фантастические предложения о работе вокруг нее.

Первая мысль Ханны может быть такой: Я боюсь идти на работу .

Так она спрашивает себя, почему? Потому что мне неловко, что все вокруг меня обгоняют.

Почему? Потому что мысль о продвижении по службе меня пугает.

Почему? Потому что быть менеджером — значит вести командные собрания, и я боюсь потерпеть неудачу перед всеми моими коллегами по работе.

Глоссофобия — боязнь публичных выступлений является распространенной фобией на рабочем месте. Преодоление этого страха может открыть множество дверей.

2 — Какой опыт впервые заставил вас почувствовать это?

У Ханны был ужасный опыт, когда она произносила свою первую речь перед классом в старшей школе.Она была так напугана, что пропустила часть содержания. Пытаясь понять смысл своей презентации, Ханна полностью рассыпалась и в слезах выбежала из класса.

Ответ Ханны: Я боюсь, что сделаю ошибку, и мне так неловко, что мне захочется плакать и выбежать из комнаты.

3 — Как не справиться со своим страхом, оказывающим негативное влияние на вашу жизнь?

Если мы не справимся со своими страхами, это может создать всевозможные препятствия на пути к достижению наших целей.Это, в свою очередь, может перекрыть нам путь к счастью. Более того, пребывание в плохом месте может повлиять на наше психическое здоровье.

К сожалению, некоторые люди позволяют себе оставаться в тупике на долгие годы, потому что не видят выхода. Умение распознать, чего вам мешает ваш страх, может помочь вам выбраться из тупика.

Ответ Ханны: Отсутствие возможности проводить собрания команды мешает мне получить повышение.

4 — Что вы получите, преодолев свой страх?

Когда все, что мы можем почувствовать, это эмоциональный эффект страха, наш инстинкт подсказывает нам оставаться под одеялом безопасности, где это хорошо и безопасно.Однако, как только мы понимаем преимущества столкновения со страхом, мы чувствуем мотивацию преодолеть его.

Ответ Ханны: Повышенное доверие, уважение моих коллег и значительное повышение заработной платы!

5 — К кому вы можете обратиться за помощью в преодолении страха?

Просьба о помощи часто рассматривается как слабость, но сколько из нас когда-либо узнали бы что-нибудь, если бы не попросили о помощи?

Мы также часто недооцениваем желание людей помочь. Удивительно, но большинство людей рады предложить помощь, если они могут, потому что это дает им чувство цели.Наше предположение, что они не захотят нам помогать, — это наша собственная проекция страха быть отвергнутым.

Ответ Ханны: Я спрошу свою подругу, которая недавно приняла предложение о работе на должность менеджера по маркетингу, как она справляется с проведением презентаций.

Подготовка — залог уверенности!

Несколько заключительных мыслей о преодолении страхов на работе

Две трети нашей бодрствующей жизни мы проводим на работе, поэтому мы обязаны делать все возможное, пока мы там.Хотя преодоление страха на работе может показаться самым большим препятствием, которое нужно преодолеть, прилагать усилия — это ключ к укреплению уверенности и достижению успеха.

Надеемся, вам понравился этот пост в блоге. Если да, то не стесняйтесь поделиться им в социальных сетях, где другие тоже могут извлечь из этого пользу.

7 самых неудобных фобий в офисе

Чего ты смертельно боишься? Страдаете ли вы акрофобией (боязнь высоты), глоссофобией (страхом публичных выступлений), галеофобией (страхом перед акулами) или моим личным адом под названием арахнофобия (боязнь пауков — честно говоря, от простого набора этого слова меня передергивает), мы все знают, что значит быть чрезвычайно напуганным чем-то.

Если мысль об этом пугает вас, возможно, у вас арахибутирофобия.

Как бы мы ни беспокоились о своих страхах, представьте, если ваша фобия означает, что вы будете бояться вещей, которые являются частью повседневной жизни. Вы знаете, например, с вещами, с которыми вам придется столкнуться, когда вы выходите на публику. Например…

• Боязнь фруктов (это название фобии меняется в зависимости от типа плода, но оно существует)
• Страх перед музыкой (Мелофобия)
• Страх перед фиолетовым цветом (Порфирофобия)
• Страх перед арахисовое масло прилипает к нёбу (Arachibutyrophobia)

Довольно смешно, правда? Было бы сложно иметь такую ​​фобию, потому что они вовлекают объекты в нашу жизнь на повседневной основе.Какой кошмар, когда такие вещи управляют твоей жизнью! Но, полагаю, могло быть и хуже; будьте благодарны за то, что у вас нет фобии, которая мешает вам получить работу (например, эргофобии, страха перед самой работой).

Если у вас особенно необычная фобия, это может повлиять на вашу продуктивность и трудовую этику в офисе. Какая из этих фобий ограничит вас больше всего?

Антропофобия: страх перед людьми и обществом. Боязнь людей на рабочем месте (да и в жизни вообще, если уж на то пошло) совершенно невозможно преодолеть. Коммуникация — важная часть бизнеса, и если вас пугает мысль иметь дело с людьми, ничего не будет сделано.

Телефобики боятся телефонов — для офиса неудобно!

Телефонобоязнь: боязнь телефонов. Для многих телефоны просто доставляют сообщения. Но для других телефоны пугают! Это еще одна фобия, от которой трудно избавиться в офисе.Телефоны обычно являются частью повседневной работы. Вы должны иметь дело с клиентами и вашими коллегами, и телефон — естественный способ сделать это.

Киберфобия: боязнь компьютеров. Я не могу вспомнить ни одной офисной работы, в которой не было бы компьютеров в их компании! Боязнь компьютеров помешает вам выполнить почти что-либо в офисе, если вы не используете старые технологии, такие как пишущие машинки (что не очень эффективно).

Если время и часы попадают вам под кожу, возможно, вы страдаете хронофобией.

Хронофобия: боязнь времени и часов. Как бы я ни старался, я не могу осмыслить это. Независимо от того, что вы делаете или куда вы идете, время всегда рядом. Да, вы можете изо всех сил избегать фруктов и пауков … но время ? Выхода нет, дружище. Это просто есть.

Папирофобия: боязнь бумаги. Порезы от бумаги — отстой, но их получение обычно не заставляет нас постоянно избегать кусочков бумаги. Бумага используется в любой работе, а не только в офисе.Так что, если вы боитесь бумаги, удачи вам в поисках работы, на которой вы не будете сидеть на краю весь день!

Кинистрофобия (слева) и декстрофобия (справа): боязнь иметь предметы справа или слева от вас. Думаю, это не будет таким большим делом, как некоторые другие, о которых я упоминал, но все же это странно. У вас был бы очень загроможденный стол, если бы вам нужно было переместить все в одну сторону.