Эргофобия (боязнь работы) Симптомы, кастинги и лечения / тревожность | Thpanorama

ergofobia это особый тип фобии, который характеризуется экспериментированием иррационального и чрезмерного страха перед работой или деятельностью, связанной с работой..

Люди, которые страдают от этой психопатологии, испытывают очень сильное чувство тревоги, когда они идут на работу, и часто страх, который они испытывают в такие моменты, мешает им идти на работу..

Последствия этого расстройства обычно губительны для человека, так как он совершенно не способен нормально работать на работе. Аналогичным образом, во многих случаях расстройство в конечном итоге приводит к полной отказе от трудовой деятельности.

Однако сегодня эргофобия является широко известной патологией и имеет вмешательства, которые могут быть очень полезны для преодоления страха перед работой..

Далее постулируются основные характеристики эргофобии, обсуждаются ее симптомы и причины, а также рассматриваются методы лечения, которые преодолевают страх перед работой.

.

Характеристики эргофобии

Эргофобия — это особый тип фобии. То есть, это приводит к тревожному расстройству, которое определяется экспериментальным путем фобического страха перед работой.

Его характеристики очень похожи на характеристики других видов специфической фобии, таких как фобия паука или фобия крови. Единственным элементом, который отличает эти расстройства, является элемент страха, который при эргофобии — это работа..

Люди, которые страдают от этого изменения, поэтому страдают от очень высоких ограничений в развитии их рабочей среды. Страх, который заставляет их выполнять работу, настолько высок, что они полностью ограничивают свою работу.

Таким образом, эргофобия считается психопатологией гораздо более серьезной и инвалидизирующей, чем другие виды специфических фобий, из-за качеств и последствий, связанных с избеганием опасного стимула, работы.

На самом деле эргофобия также считается социальным тревожным расстройством, однако страх и беспокойство проявляются только в тех социальных ситуациях, связанных с работой.

Страх работы

Трудовая деятельность представляет собой ряд определенных характеристик, которые позволяют отличать их от остальных. В работе требуется оптимальная производительность, усилия и самоотдача, чтобы иметь возможность разрабатывать задачи, которые должны быть выполнены.

Работы могут сильно отличаться друг от друга. В некоторых случаях степень необходимости или трудности может быть очень высокой, а в других она может быть ниже или доступнее для человека..

Однако в любой профессиональной деятельности есть определенная потребность. Аналогичным образом, в работе обычно скрывается необходимость удовлетворения потребностей или ожиданий, заложенных в.

С другой стороны, трудовая деятельность тесно связана с экономическим возмездием и, следовательно, способностью человека выживать и становиться экономически независимой..

Из-за всего этого работа имеет тенденцию быть средой напряжения, в которой человек должен приложить усилие и иногда может подчеркнуть или испытать чувства беспокойства.

Однако эксперименты с нервозностью, стрессом или тревогой на работе не определяют наличие эргофобии. Чтобы это присутствовало, человек должен представлять определенный тип страха перед работой, фобический страх.

Основными характеристиками, которые определяют фобический страх работы, связанный с эргофобией, являются следующие:

1- Чрезмерно

На рабочем месте вы можете испытывать чувство страха или беспокойства различной степени. Однако они, как правило, имеют определенную связь с требованиями или конкретными ситуациями, с которыми работник находится в контакте..

Однако при эргофобии человек испытывает страх перед абсолютно чрезмерной работой. Это намного больше, чем вы ожидаете, и не может быть классифицировано как «нормальное».

2- Иррациональный

Боязнь эргофобии настолько велика и чрезмерна по отношению к реальным требованиям ситуации, главным образом потому, что она нерациональна.

Таким образом, человек с эргофобией представляет страх, который не является конгруэнтным. Она сама способна обнаружить иррациональность своего страха и понимает, что не стоит так сильно бояться работы.

3- неуправляемый

Хотя человек с эргофобией осознает, что его страх работы нерациональн, он не может этого избежать, главным образом потому, что переживаемый страх также не поддается контролю..

Человек совершенно не в состоянии контролировать свои чувства страха. Они появляются автоматически и полностью захватывают ум человека.

4- Постоянный

Страх работы может усилиться в определенные моменты напряженности, нестабильности или необходимости. Тем не менее, страх эргофобии возникает постоянно, независимо от внешних факторов, которые могут быть обнаружены на рабочем месте.

Страх эргофобии не реагирует на определенные стадии или моменты, но всегда появляется неизменно.

5- привести к избеганию

Наконец, чтобы иметь возможность говорить об эргофобии, страх работы должен быть настолько высоким, что он должен вести человека к тому, чтобы он избегал рабочей среды. .

Человек с эргофобией приложит все усилия, чтобы не ходить на работу, и в нескольких случаях сможет окончательно отказаться от работы..

симптомы

Симптоматология эргофобии характеризуется в основном тревожностью. То есть чрезмерный и иррациональный страх перед работой предполагает генерацию проявлений повышенной тревоги.

Симптомы тревоги появляются всякий раз, когда человек подвергается воздействию своего элемента страха. То есть всякий раз, когда он идет на рабочее место.

Таким образом, человек с эргофобией совершенно не может идти на работу, не испытывая сильного чувства тревоги..

Точно так же могут проявляться тревожные проявления и нервозность, даже если человек не на своем рабочем месте..

Простой факт размышления о рабочей среде или о том, что вы должны идти на работу, — это элементы, которых может быть достаточно, чтобы вызвать тревожную реакцию.

В частности, тревожная симптоматика расстройства может быть разделена на три различных типа: физические симптомы, когнитивные симптомы и поведенческие симптомы.

1- Физические симптомы

Первые проявления эргофобии, возникающие у людей на рабочем месте, связаны с серией изменений в функционировании их организма..

Страх и напряжение, вызванные выходом на работу, вызывают увеличение активности вегетативной нервной системы мозга, что выражается в ряде физических проявлений..

В целом постулируется, что человек с эргофобией может испытывать любое из следующих проявлений при переходе на рабочее место..

1. Повышенная частота сердечных сокращений, тахикардия или сердцебиение.
2. Повышенная частота дыхания или одышка.
3. Увеличение мышечного напряжения, головная боль или боль в животе.
4. Повышенная потливость тела.
5. Увеличение зрачковой дилатации.
6. Эксперимент по тошноте, головокружению или рвоте.
7. Чувство нереальности или угасания.

2- Когнитивные симптомы

Физические проявления тревоги не возникают изолированно, а выражаются в тесной связи с серией мыслей о работе. .

Мысли о рабочей среде всегда крайне негативны и мучительны, что мотивирует усиление состояния тревоги у субъекта..

Катастрофические мысли как о работе, так и о личных способностях справляться с ней, питаются физическими ощущениями и создают петлю, которая все больше и больше увеличивает состояние нервозности и беспокойства..

3- Поведенческие симптомы

Наконец, эргофобия характеризуется влиянием на поведение человека. Как правило, изменение обычно генерирует два основных поведения: избегание и побег.

Избегание является наиболее типичным поведенческим симптомом эргофобии и определяется как ряд поведений, которые приводят в движение индивидуум, чтобы избежать работы.

Побег — это поведение, которое происходит, когда человек с эргофобией занят своей работой, а дискомфорт и беспокойство, которые он испытывает в такие моменты, заставляют его уйти с работы..

причины

Эргофобия — это изменение, которое имеет множество причин. На самом деле постулируется, что связь нескольких факторов является элементом, который порождает появление психопатологии.

В этом смысле факторы, которые, по-видимому, играют более важную роль в этиологии эргофобии:

1. Опыт негативных или травматических эпизодов, связанных с работой.
2. Страх отторжения.
3. Тревожные черты личности.
4. Генетические факторы.
5. Депрессивные расстройства.

лечение

В настоящее время наиболее эффективным методом лечения эргофобии является тип психотерапии, известный как когнитивно-поведенческая терапия..

В этом методе лечения и средства предоставляются человеку, которые позволяют ему постепенно подвергать себя воздействию его страхи стимулов.

Сама выставка заставляет субъект привыкать к работе и постепенно преодолевать свой иррациональный страх.

В некоторых случаях можно назначать анксиолитические препараты, чтобы человек не уходил с работы, пока продолжается психотерапия. .

ссылки

1. Беккер Э., Ринк М., Туньке В. и др. Эпидемиология определенных типов фобии: результаты исследования психического здоровья в Дрездене. Eur Psychiatry 2007; 22: 69-74.

2. Краске М.Г., Барлоу Д.Х., Кларк Д.М. и др. Специфическая (простая) фобия. В: Видигер Т.А., Фрэнсис А.Дж., Пинкус Г.А., Росс Р., Первый М.Б., Дэвис В.В., редакторы. DSM-IV Sourcebook, Vol. 2, Washington, DC: Американская психиатрическая пресса; 1996: 473-506.

3. Curtis G, Magee W, Eaton W, et al. Специфические страхи и фобии: эпидемиология и классификация. Br J Psychiat 1998; 173: 212-217.

4. Depla M, ten Have M, van Balkom A, de Graaf R. Специфические страхи и фобии среди населения в целом: результаты обследования психического здоровья в Нидерландах и исследования заболеваемости (NEMESIS). Soc Psychiatry Psychiatr Epidemiol 2008; 43: 200-208.

5. Trumpf J, Becker ES, Vriends N, et al. Показатели и предикторы ремиссии среди молодых женщин со специфической фобией: проспективное исследование сообщества. J Беспокойство Disord 2009; 23: 958-964.

Эргофобия: причины и характеристики страха перед работой

Работа является одной из жизненно важных потребностей человека и является ключом к эмоциональному равновесию, поскольку она позволяет иметь хорошее экономическое здоровье, повышать самооценку, знакомиться с новыми людьми и т. Д. Тем людям, которые действительно наслаждаются своей работой, повезло, так как мы проводим в ней много часов дня.

Но плохая работа серьезно влияет на наше психологическое здоровье и может нас поразить. На самом деле, некоторые предметы могут получить опыт что известно как эргофобия или боязнь работы , В этой статье мы поговорим об этом типе фобии и подробно объясним, каковы его характеристики.

• Статья по теме: «Типы фобий: изучение расстройств страха»

Какие фобии

Страх — это одна из негативных эмоций, которую испытывает каждый человек. Но дело не в том, что страх сам по себе отрицателен, а в том, что он помечен как отрицательный в том смысле, что его симптомы могут вызывать дискомфорт. На самом деле, эта эмоция может стать адаптивной , чтобы предупредить нас о реальной опасности, которая может поставить под угрозу нашу жизнь.

Однако существа могут также испытывать страх, когда у нас есть ряд иррациональных убеждений или мы имеем в виду нереальные или воображаемые представления о вещи или ситуации. Это иррациональный страх это может стать психологическим расстройством под названием «фобия» .

И есть много людей, которые испытывают фобии в любой из их форм: аэрофобия или боязнь полета, боязнь влюбиться, арахнофобия или боязнь пауков … Некоторые фобии могут быть даже странными (вы можете проверить эту статью: » 15 более редких фобий, которые существуют «).

Человек может ощутить иррациональный страх перед практически всем, что воспринимается или воображается: клоунами, пауками, цветами и так далее. Одной из характеристик этого расстройства является то, что человек, страдающий фобией, делает все возможное, чтобы избежать того стимула, который вызывает дискомфорт, и такое поведение избегания может мешать нормальному функционированию его повседневной жизни. Фобии входят в группу психопатология называется «тревожные расстройства» .

• Рекомендуемая статья: «Виды тревожных расстройств и их характеристики»

Характеристики эргофобии или страха перед работой

Работа 8 часов в день с понедельника по пятницу — это то, что считается нормальным, но работа может вызвать у нас ряд проблем как рабочий стресс или выгорание если нам не нравится наша работа или если мы требуем от нее слишком многого. В крайних случаях некоторые люди могут испытывать очень сильное чувство тревоги, когда они идут на работу, а также сильный страх, который мешает им не только правильно выполнять свои задачи, но сам факт прихода на работу может вызвать преувеличение дискомфорт. Этот страх называется эргофобией.

Эргофобы испытывают постоянный страх работы, который может принести серьезные проблемы для их жизни. Конечно, работа — это необходимость приобретения минимальных активов, и его избежание может привести, помимо прочего, к экономическим проблемам , В то время как человек с эргофобией будет стараться избегать опасаемых ситуаций, таких как выход на работу, в некоторых случаях могут возникнуть трудности с соблюдением сроков или презентациями.

• Может быть, вам интересно: «Ожог (синдром жжения): как его обнаружить и принять меры»

Причины расстройства

Причины этого расстройства могут быть различными. Вообще, фобия Это следствие травматического опыта что человек ассоциируется с изначально нейтральным стимулом из-за процесса классической обусловленности.

Переживание стрессовой ситуации провоцирует огромное недомогание и беспокойство, и человек старается избегать побуждения, которого боятся, чтобы не чувствовать себя плохо. Хотя это очень частый способ страдания от определенных фобий, другие фобии, более сложные, могут быть вызваны другими причинами. Например, исследователи считают, что существуют другие причины, которые влияют на развитие социальной фобии или агорафобии.

Боязнь к работе также может рассматриваться как сложная боязнь, которая иногда может быть следствием других страхов, например, за то, что делать публичные презентации что, скорее, характерно для социальной фобии.

Другие причины этой фобии

Также может случиться, что человек, который страдает от страха перед работой есть проблема с самооценкой , Например, человек может быть так обеспокоен, потому что он думает, что не сможет эффективно выполнять свои задачи, и полагает, что его сверстники будут ненавидеть его за то, что он не соблюдает сроки своей рабочей группы. Этот страх еще больше подпитывает фобию и может заставить человека испытывать сильный страх перед выходом на работу.

Итак, причинами эргофобии являются:

• Травматические переживания на работе. Например, подшучивать над коллегами.
• Тревожная личность
• Расстройства настроения.
• Другие страхи Например, чтобы быть отклоненным, чтобы сделать презентации и т. Д.
• Генетические факторы.

симптомы

Симптомы эргофобии не отличаются от других фобических расстройств. ergofobia обычно представлены физические, когнитивные и поведенческие симптомы .

• Ускоренное сердцебиение и учащение пульса.
• Быстрое дыхание и ощущение удушья.
• Чрезмерное потоотделение
• Сухость во рту
• Панические атаки
• Расстройство желудка и головная боль
• Мышечное напряжение
• Чувство нереальности
• Тоска.
• Потеря концентрации.
• Избегать поведения

лечение

Лица, страдающие от этого расстройства они обычно знают, что у них есть проблемы, но они не всегда обращаются за помощью .

Чтобы преодолеть это расстройство нужно обратиться к психологу, чтобы он мог поставить правильный диагноз , Как правило, психотерапия будет достаточно, чтобы преодолеть это состояние; однако в крайних случаях возможно, что некоторые лекарства используются, чтобы помочь уменьшить тревожные симптомы. Теперь фармакологическое лечение всегда должно сочетаться с психологической терапией.

Что касается психотерапии, поведенческая когнитивная терапия показала себя очень эффективной для лечения фобий, поскольку она включает в себя ряд методов, которые помогают преодолеть патологию. Описательные методы и систематическая десенсибилизация они, несомненно, наиболее часто используются, потому что они подвергают пациента опасной ситуации и позволяют пациенту испытывать иррациональность своих убеждений. Тем не менее, поведенческая когнитивная терапия также использует другие очень эффективные методы, такие как отношения или когнитивная перестройка. Другие терапевтические методы, такие как осознанность, также могут оказать большую помощь пациенту.

• Связанная статья: «6 эффективных методов лечения от тревоги»

Вероника Степанова. Страх. Причина страхов. (October 2021).

Что такое эргофобия?

Эргофобия, или эргазиофобия, — это общий страх перед рабочим местом или вещами, которые на нем происходят. Человек с эргофобией, вероятно, хорошо знает, что он страдает от этого состояния. Он может бояться потерять работу, быть неспособным выполнить определенные аспекты работы (такие как соблюдение сроков или проведение презентаций), или с любой задачей может столкнуться с чрезвычайной тревогой. Это беспокойство часто проявляется в реальных физических симптомах. Они могут включать обильное потоотделение, учащенное сердцебиение, учащенное дыхание, общее дрожание, сухость во рту и приступы паники. Тяжелые случаи эргофобии изнурительны и могут сделать выполнение любого вида работы практически невозможным.

Как и при любом типе фобии, эргофобия могла развиться в результате травмы на более раннем этапе жизни человека. Потеря работы или насмешка или оскорбление за плохую работу в прошлом могли быть несколькими причинами, почему люди развивают этот страх. Есть много потенциальных травмирующих причин, и они, возможно, даже не произошли на рабочем месте. У человека, который имел крайне негативный опыт проведения презентаций в школе, может развиться эргофобия, которая имеет особое отношение к проведению рабочих презентаций.

Точно так же прошлый опыт, когда кто-то не мог уложиться в сроки, мог вызвать физические симптомы этого страха в настоящем.

Хотя эргофобия называется иррациональным страхом, существуют рациональные элементы, которые могут питать его. Неспособность выполнить работу на требуемом уровне компетенции вполне может поставить под угрозу работу и повысить вероятность ее потери. Вот почему людям очень важно распознать это расстройство и получить диагноз и лечение.

Эргофоб, как правило, самодиагностирует, но должен подтвердить свой «страх работы» с таким профессионалом, как психиатр, психолог или другой лицензированный консультант. Затем начинается работа по лечению, и есть несколько способов решения этой проблемы. Людям может потребоваться лекарство, чтобы помочь успокоить беспокойство на рабочем месте, и они также могут извлечь выгоду из нескольких типов терапии. Наиболее распространенными для лечения этого состояния являются терапия разговорами, когнитивно-поведенческая терапия и десенсибилизирующая терапия.

Из этих трех последние два обычно считаются наиболее эффективными. Некоторые крупные города также предлагают групповую терапию для тех, кто страдает от этого заболевания. Благодаря работе и времени многие с эргофобией способны частично или полностью выздороветь и могут продолжать работать с гораздо меньшей паникой и гораздо большей уверенностью. Учитывая, что работа часто является необходимостью, необходимость в лечении этого состояния очень высока, а также важно получить диагноз у специалиста, поскольку это может помочь работодателям уволить тех, кто страдает от этого заболевания.

ДРУГИЕ ЯЗЫКИ

Что такое эргофобия простыми словами, и почему она появляется

С каждым годом растёт число психических заболеваний, синдромов и состояний. Среди них самые распространённые – это депрессивные состояния, панические и тревожные расстройства. Причём некоторые из них так замаскированы, что ты можешь и не распознать его у человека.

Иногда это выглядит так, как будто у человека слабая сила воли, «такой характер» или он так «удобно устроился».

Так же может выглядеть эргофобия. Вроде пытается человек учиться, меняет учебные заведения, даже старается. Потом ищет работу, подработки, искренне хочет заработать денег и реализовать свои способности. Но всегда что-то идёт не так, учёба не клеится, долги, пересдачи, работа всё не та. Человек попадает в замкнутый круг, из которого не может выбраться. Да ещё всегда найдутся близкие, подгоняющие чувством вины и осуждением.

Что такое эргофобия?

Фото автора Anna Shvets: Pexels

Если дословно, то это «эрго» — работа, «фобия» — страх. Это страх и отвращение перед работой, и любым целенаправленным действием, дисциплиной. Этот страх может проявляться и в учёбе, везде, где есть системность и труд. Всё это вызывает тревогу, панику и страх.

Как и любая фобия, эргофобия имеет свои корни и причины. В основе любого страха лежат очень сильные эмоции и какое-то травмирующее событие. Бессознательное человека работает, опираясь не на логику, а на эмоции и потребность в сохранении гомеостаза. Поэтому, травмирующее событие будет восприниматься опасным, даже если от этого зависит качество жизни человека.

Ведь бессознательное не будет выбирать: это работа, она нужна для жизни, её оставим. Травмирующий опыт выбивает всё, страх и сопротивление может появиться на что угодно. И, конечно, эргофобия имеет свои последствия в виде снижения качества жизни и социальной адаптации человека. Вообще, есть два критерия психического здоровья человека, которые обозначил ещё Фрейд: это способность любить и работать.

Способность любить – это способность выстраивать долгие, крепкие, близкие отношения с людьми. Такие, как многолетняя дружба, брак и поддержание родственных связей и отношений. Если у человека нет друзей или партнёра очень долгое время, или наоборот, партнёры меняются, как сезонная одежда, — это признак наличия какого-то отклонения, психологической сложности человека.

Как победить страх перед работой?

Так же и с работой. Если человек может адаптироваться в обществе, хоть как-то социализироваться и обеспечить себе хотя бы самый минимальный уровень жизни, ну просто прокормить себя, то он относится к здоровым людям. Если социальная адаптация страдает, и человек вынужден жить за счёт других, здесь есть, что поискать психотерапевту.

Причина – страх перед работой

Страх может возникать перед самим видом рабочего места, или только при мысли о собеседовании. Эта фобия формируется в результате негативного прошлого опыта. Например, девушка, впервые проходившая собеседование. Закончив институт, полная надежд и амбиций, она искала работу своей мечты.

И на первом собеседовании она испытала сильные негативные эмоции. Например, работодатель (или менеджер по персоналу) слишком давил эмоционально, задавал провокационные вопросы, был жёстким или обесценивающим, задел личные границы, в общем был не экологичен.

Так как это первый опыт, он может сильно повлиять на весь дальнейший путь и восприятие себя у девушки. А если в дальнейшем будут ещё какие-то неудачи, это ещё сильнее закрепит травматичный опыт. Затем, сам поиск и страх работы усиливает фобию. Это работает, как снежный ком – страх усиливает сам себя. Каждый раз, обнаруживая в себе страх и дрожащие руки, пропадающий голос, человек боится ещё сильнее. Он боится, что страх поглотит его.

Если не работать с эргофобией, так и происходит – страх становится причиной изоляции и потери адаптации человека.

Причина – депрессия

Эргофобия может вырасти на почве развивающейся депрессии. Например, послеродовая депрессия у женщин. Она начинается на фоне гормональных изменений, усиливается изменениями жизненными, особенно если это первые роды. Течение послеродовой депрессии может иметь волнообразный характер. И периодами может быть легче. Но как только будет приближаться конец декретного отпуска и перспектива выйти на работу, может усиливаться страх.

Giphy

На фоне послеродовой депрессии и социальной изоляции может появиться эргофобия. Это очень распространённая история, когда женщина из страха перед поиском работы, выходом в люди, решает родить второго ребёнка, а иногда и третьего. Этот страх иррационален, как и любая фобия. Но он очень силён, и чем дольше человек поддерживает его, тем он сильнее.

Так же эргофобия может появиться на фоне реактивной депрессии – при переживании горя и утраты, например. Проживание горя требует замедления, погружения в себя, опору на близких людей. В традиционных обществах были предусмотрены эти периоды, и человека изолировали, приносили ему еду, обеспечивали кров. То есть, это был особый статус – горюющего. По завершении процесса горевания, человек был полностью готов вернуться в социальную жизнь.

В нашем обществе нет таких обычаев, и человек борется с разными сильными чувствами. В качестве приспособления, психика выбирает путь фобии, в частности эргофобии. Человек вынужден оставаться дома. Ведь его сдерживает не просто страх. Эргофобия – это паника, животный ужас перед работой, людьми и всем, что с этим связано. Если человек пытается через силу выйти работать и «задавать» фобию, она выдаёт кучу телесных симптомов, вплоть до синдрома раздражённого кишечника. Хочешь, не хочешь, а из дома не выйдешь.

Фото автора Mikhail Nilov: Pexels

Выход – лечение депрессии, работа с эргофобией.

Причина – невроз навязчивых состояний

Сейчас все знают про ОКР и навязчивости, это очень распространённый симптом. Он может принимать лёгкую форму, а может усиливаться и доходить до невроза. В таком состоянии человеку очень сложно жить, простые бытовые дела превращаются в ад. Сначала он часто моет руки. Потом начинает сомневаться, выключен ли утюг. Он вспоминает об этом на работе. Но потом вспоминает, что выключен.

Потом он вспоминает по дороге на работу и возвращается, так как тревога всё сильнее, и уже не даёт ему доехать до работы. Потом он по 5 раз проверяет, выключен ли утюг. Затем тревога продолжает расти, и человек уже не может выйти из дома потому, что он не сможет не думать про утюг. Эта петля навязчивости усиливается и закручивается. Это только выглядит смешным, на самом деле это мучения.

И симптомы могут связываться с выходом на работу, с началом работы дома на удалённом режиме. Тогда невроз навязчивых состояний провоцирует ещё и эргофобию.

Выход – лечение навязчивостей.

Причина – панические расстройства

Панические атаки – довольно распространённая причина эргофобии. Сам вид рабочего места, или дорога на работу может провоцировать панические атаки и состояния.

Фото автора SHVETS production: Pexels

В панической атаке нет ничего приятного, и человек старается избегать всего, что её провоцирует. Очень часто люди остаются дома потому, что боятся упасть в обморок или начать задыхаться на улице, в общественном месте. Паническая атака непредсказуема, поэтому часто приводит к изоляции и эргофобии.

Выход – лечение панического расстройства, работа с паническими атаками.

Причина – ПТСР

Посттравматическое стрессовое расстройство может стать причиной развития эргофобии. ПТСР развивается вследствие пережитых тяжёлых событий. Любая травма в сфере отношений с коллективом, травля, токсичные условия, или громкое увольнение, переживание стыда и потери репутации – серьёзное испытание для человека.

Идея последующего трудоустройства будет вызывать панику и страх. Выход – лечение ПТСР, работа с переживанием прошлого негативного опыта.

Избавиться от эргофобии самостоятельно вряд ли получится. Если ты сталкиваешься с такой проблемой сама, или она есть у кого-то близкого, самым лучшим решением будет обратиться к психологу или психотерапевту за помощью. Но главный секрет в том, что нужно «лечить» причину. У любого состояния есть старт. Найди его, проработай эту ситуацию. И пробуй жить по-новому, обнаруживая только реальность, только здесь-и-сейчас, ведь прямо сейчас ничего плохого не происходит, ты в безопасности.

Эргофобия — психолог консультант Ираклий Пожариский

Эргофобия представляет собой такое состояние, при котором человек может длительное время отказываться от активных действий в поиске работы. Окружающим кажется, что ему просто не везет, что обстоятельства складываются неудачным образом. На самом же деле боязнь выйти на работу бывает продиктована устойчивой неуверенностью в себе. За эргофобией всегда стоит страх перемен. Некоторые люди готовы годами сидеть дома и не менять свое положение. Это позволяет им в некоторой степени чувствовать себя в безопасности: не приходится решать повседневных проблем, сталкиваться с конфликтными ситуациями.

Причины

Прежде чем думать, как лечить эргофобию, необходимо отыскать ее причину. В каждом конкретном случае она может быть своя. Однако существуют общие моменты, которые следовало бы принять во внимание. Остановимся на них подробнее.

Развитая социофобия

Если индивид боится общаться с людьми, то всякое взаимодействие будет приносить лишь сплошное разочарование. Социофобия не позволяет личности раскрыть свой потенциал, обозначить имеющиеся способности. В результате человек сильно замыкается в себе, перестает искать какие-то возможности для самореализации. Бесполезно объяснять и доказывать, что на работу нужно устраиваться вне зависимости от своего желания. Когда есть подобные трудности, любые решения становится принимать вообще невозможно. Социофобия усложняет жизнь настолько, что личность закрывается ото всех в своем внутреннем мире. Очень популярен уход от реальности: компьютерные игры, злоупотребление спиртными напитками, собственные многочисленные фантазии.

Ипохондрический невроз

В этом случае человек постоянно руководствуется мыслью: «А вдруг мне станет плохо?» Он не ищет возможностей, а зацикливается на собственном состоянии мнимой безысходности. Становится невероятно трудно не то, что устроиться на работу, а вообще выйти из дома. Ипохондрический невроз относится к числу психических расстройств. В таком состоянии личность не просто не замечает своих достоинств, но еще и не находит в себе силы для изменений. Кажется, что вокруг пустота, одолевают одни лишь тревожные мысли. Погружаясь в постоянные переживания по поводу своего здоровья, мы отмечаем негативные изменения в самочувствии. Даже самые незначительные отклонения от нормы могут вывести из состояния внутреннего равновесия.

Затяжная болезнь

Когда приходится испытывать множество недомоганий, становится не до самореализации. Это вполне справедливо, ведь силы уходят на восстановление душевного равновесия. Затяжная болезнь способна превратить жизнь в ад. Человек начинает ощущать себя несостоявшимся и недостойным положительных изменений.  Кроме того, страх перед работой может быть таким сильным, что индивид будет постоянно пребывать в раздавленном, пассивном состоянии. Испытывая явные физические недомогания, он и не захочет преодолевать препятствия, необходимые для полноценной и счастливой жизни. Привыкая постоянно болеть, мы начинаем воспринимать себя определенным образом: считаем намного более слабыми и чувствительными, чем есть на самом деле.

Неуверенность в себе

Это тоже довольно распространенная проблема, которая приводит к страху новой работы. В результате человек может годами не продвигаться по служебной лестнице и никак не проявлять инициативу.  Неуверенность в себе мешает понять собственные перспективы, преодолеть психологический барьер. Получается, что индивид просто не понимает, на что ему можно рассчитывать. Он не в силах объективно оценить имеющиеся у него перспективы и сделать соответствующие выводы. Самооценка находится под большим вопросом. Часто она совершенно раздавлена негативными событиями и собственными поражениями. Приходится очень много бороться со страхами.

Негативный опыт

Боязнь идти на работу может возникать как следствие неприятного впечатления. Если в прошлом отмечались какие-то инциденты, связанные с трудовой деятельностью, то в дальнейшем возникают серьезные опасения столкнуться с тем же самым. Негативный опыт накладывает сильный отпечаток на восприятие многих вещей. Устроиться на работу бывает сложно еще и потому, что человек считает себя неспособным справиться с какими-то конкретными задачами. Именно этим обусловлен феномен вынужденного бездействия и появления хикикомори как отдельной социальной группы. Просто некоторые люди стремятся максимально оградить себя от дополнительных переживаний и стресса. Они отдают себе отчет в том, что не хотят вовлекаться во взаимодействие с окружающими, постоянно испытывать на себе давление.

Проявления

Признаки эргофобии довольно конкретные. Они не дают возможности личности раскрыть себя с лучшей стороны. Страх перед новой работой порой заставляет всецело отказываться от общественной жизни. Многие люди считают себя закоренелыми неудачниками, так и не успев попробовать свои силы в какой-то интересной профессии.

Вегетативные симптомы

Эргофобия очень часто проявляет себя через какие-либо телесные симптомы. Может отмечаться тремор конечностей, внезапное повышение температуры, появляются боли в теле, не обусловленные физическими недугами. Все эти признаки существенно осложняют жизнь, заставляют испытывать целую гамму негативных впечатлений. Порой можно заметить, что индивид бесконечно бегает по врачам, тратит на обследования кучу времени и денег, но так и не получает удовлетворительного результата. Дело в том, что мало кто доходит до понимания причин своего состояния. Эргофобия – это настоящий невроз, который трудно излечить традиционными методами воздействия на организм.

Сильная тревога

Боязнь ответственности на работе провоцирует многочисленные страхи. Человек думает, что ни на что не способен. В конечном итоге ему все равно приходится подстраиваться под обстоятельства, только с наиболее сильными внутренними потерями. Тревога появляется только, когда личность не в силах себе объяснить источник страхов и не знает, как с ними бороться. Надо признать, что эргофобия – довольно серьезная вещь, которая может значительно отравить жизнь, заставить чувствовать себя никчемным, ни на что не способным.

Обострение хронических заболеваний

Процесс запускается неосознанно. Просто человек ищет способ, как ему остаться дома и при этом не испытывать вину за свое вынужденное бездействие. Все хронические болезни вновь дают о себе знать. Иногда люди болеют по несколько недель кряду, и не могут понять, что с ними происходит. Все дело в сильном напряжении, которое сохраняется длительный промежуток времени. Все это приводит к стрессу, накоплению отрицательных эмоций. Конечно, никак нельзя назвать подобный образ жизни правильным.

Методы преодоления

Не все знают, как побороть страх работы. Необходимо действовать осторожно, чтобы не усугубить развитие фобии. Если личность длительное время бездействует, в дальнейшем будут большие проблемы, связанные с социализацией. Бывает совершенно непонятно, как избавиться от эргофобии. Трудно перестроиться внезапно, нужна систематическая работа над собой. Здесь важно не сдаваться и не отступать, а продолжать действовать, иногда вопреки удручающим обстоятельствам.

Принятие ситуации

Лечение эргофобии целесообразно начинать с момента осознания, что происходит на самом деле. Ведь если постоянно убегать от действительности, вряд ли удастся приблизиться к пониманию происходящего. Необходимо как можно скорее принять ситуацию, даже если она представляется вам совершенно невыносимой. В конечном итоге от этого зависит положительный результат. Принятие означает отказ от обвинений, формирований нормального отношения к своей личности.

Холодинамика

Это своеобразный метод тренировки сознания, позволяющий настроиться на положительные мысли. Он потребует от вас настоящей самоотдачи и терпения. Принять позитивные изменения в своей жизни нетрудно: достаточно понимать, что лично для вас представляет наибольшую ценность. Метод холодинамики зарекомендовал себя весьма успешно: повышает уверенность в себе, помогает ощутить собственную непреходящую ценность. В большинстве случаев человек расслабляется, что помогает снять острое состояние тревожности и отчаяния.

Работа на полставки

Это может быть оптимальное решение для тех, кто не хочет занимать себя целый день выполнением каких-то рутинных занятий. Работа на полставки – это отличный способ влиться в коллектив и ощутить себя его частью. Нет необходимости больше страдать о том, что не получается достичь каких-то высот. Просто начните делать то, что можете, что у вас хорошо получается. Почувствовав первые ростки успеха, вам уже не захочется возвращаться к тревожному прошлому.

Найти любимое дело

Если вы отыщете себя занятие, которое будет вдохновлять, позволит реализовать свои лучшие способности, то страх потерять работу уйдет навсегда. Взамен придет истинная уверенность в себе, подкрепленная индивидуальными успехами. Чтобы найти любимое дело, надо научиться внимательно прислушиваться к себе. Быть открытым и честным не так сложно, как может показаться на первый взгляд. Иногда бывает достаточно развивать свое хобби, вкладывать все силы в то направление, которое получается лучше всего.

Таким образом, победить эргофобию можно. Для этого вовсе не требуется совершать подвиг. Бывает достаточно честно поговорить с самим собой и навести порядок во внутреннем мире. Если вам сложно справиться с проблемой самостоятельно, имеется возможность обратиться в содружество психологов и реабилитологов Ираклия Пожариского.

Выход на новую работу советы психолога. Кто испытывает боязнь новой работы. Особенности процесса адаптации

Боязнь работы — это серьезная проблема, мешающая людям нормально планировать свою жизнь, строить карьеру и зарабатывать деньги. Каждый стремится к комфорту и лучшим условиям жизни, но не всегда ситуация складывается так, как хотелось бы нам. Проблемы, возникающие в коллективе, недостаток личных качеств, банальное неуважение руководителя могут наложить негативное впечатление на чрезмерно восприимчивого человека, в результате чего возникает эргофобия.

Характеристика

Чтобы научиться правильно управлять эмоциями и впечатлениями, поборов, таким образом, проблему, необходимо разобраться, что это такое? Название «эргофобия» в переводе с греческого означает «эрго» — работа, «фобия» — страх. Таким образом, прямое назначение термина заключается в страхе работать. Однако психологи включают в это понятие еще и отвращение к работе.

Некоторые люди, испытав нехороший трудовой опыт или безрезультатно прошедшие несколько собеседований, готовы сдаться. У них возникает страх идти на работу, они не хотят преодолевать сложности и покорять вершины, считая, что снова потерпят неудачу или унижения. Такие люди выбирают образ жизни бездельника — они проводят дни перед телевизором или компьютером, ежедневно занимаясь поиском отговорок. Содержат их близкие родственники, пытающиеся уговорить иждивенца возобновить поиски подходящей работы. А что такое содержание нормального работоспособного человека? Это порождение негатива в семье.

Специалисты в области психологии характеризуют эргофобию, как состояние социального тревожного расстройства. Диагноз ставят, когда наблюдается комплекс психических проблем. Основа заключается в боязни общения с людьми на работе, невозможности договориться, переспросить, уточнить. Во время прохождения собеседования пациент боится показать себя с лучшей стороны, продемонстрировать уверенность, а такой кандидат вряд ли кому-то нужен в качестве сотрудника.

Многие люди боятся высококвалифицированного труда и руководящих должностей, так как придется преодолевать сложности, нести дополнительную ответственность, контролировать подчиненных, быть строгим, требовательным. Не каждый человек обладает необходимыми качествами, а, зная, что на выбранной должности возможен карьерный рост, начинают формироваться комплексы.

Эргофобия может стать большой проблемой, если вовремя не пресечь ее развитие. Не общаться с людьми или не ходить на работу никто не может, только инвалиды по здоровью, поэтому необходимо работать над собой и собственными страхами. Каждый день вы идете к достижению поставленных задач — покупка продуктов, выполнение домашних заданий с детьми, уборка, фитнес. При этом никто не впадает в панику от этого — так же следует настраивать себя на общение. Больше читайте, ведь интересные люди привлекают внимание, так как они могут рассказать то, о чем не знают окружающие.

Причины

Боязнь работать может возникнуть у каждого, независимо от возраста, уровня воспитания и образования. Даже мега успешный человек в любой момент может столкнуться с эргофобией. Основные причины патологии заключаются в:

• Шизофрении — при этом психическом заболевании у пациентов присутствует страх ко всем социальным ситуациям. С таким диагнозом люди обычно не устраиваются работать, так как имеют инвалидность и получают пенсию.
• Боюсь быть отвергнутым — некогда успешные люди, занимающие высокие посты, а потом неожиданно уволенные, автоматически боятся снова пережить аналогичные эмоции.
• Лекарственные средства — у некоторых препаратов имеется побочный эффект, проявляющийся усталостью и апатией. Такие состояния заставляют бояться поставленных руководством задач.
• Стрессовое состояние — возникает оно под воздействием проблем на работе, дома. Человек начинает принимать седативные препараты, попадая в своеобразную ловушку, так как успокоительные могут только усугубить ситуацию.
• Психологические травмы — если во время трудовой деятельности пришлось пережить сильнейший стресс, например, захват заложников на рабочем месте, ограбление, патологические преследования со стороны коллег или запугивание с целью принуждения к выполнению задач, не входящих в должностную инструкцию, происходит формирование фобии.
• Повышенная тревожность — если боитесь выступать перед публикой, ежедневно общаться с коллегами, давать указания, то это рано или поздно может привести к стрессовой ситуации, вызывающей отвращение к работе.
• Депрессии в анамнезе — люди, страдающие данным психическим расстройством, восприимчивее к сложностям на работе. Соответственно, они более подвержены эргофобии.

Как проявляется фобия?

Симптомы заболевания разные, часто их путают с отвращением и нелюбовью вставать по утрам, приводить себя в порядок, одеваться и ехать, минуя автомобильные заторы, на любимую работу. Отчасти подобные симптомы можно отнести к фобии, но настоящий страх работы проявляется в более серьезном виде — одна мысль о ней приводит человека к панической атаке, одышке, учащенному сердцебиению и даже онемению конечностей.

Симптомы эргофобии включают в себя тошноту и рвоту, потливость, головокружение, «звездочки в глазах», туманное состояние, невозможность принимать правильные решения, непонимание того, что говорят окружающие, возможные провалы в памяти.

При эргофобии боязнь работать проявляется только внутренне — со стороны человек не отличается от окружающих, он может даже делать вид, что работает, а на самом деле внутри него разгорается пожар. В их умах происходит множество процессов, они могут внезапно убежать в туалет и начать рыдать, у них возникает желание спрятаться от людей, от солнечного света, иногда возникают мысли о самоубийстве.

Болезнь может сопровождаться дополнительными патологиями — зачастую люди пытаются запить алкоголем страх, принимать наркотики, желая таким образом отвлечься от проблем. При этом они считают, что начинают справляться, но в реальности усугубляют положение.

Симптомы этой фобии заключаются также в нежелании выполнять определенные функции, а это приводит к выговорам и увольнению. Как следствие, ухудшаются отношения с близкими, друзьями, появляются денежные долги, человек перестает следить за здоровьем и личной гигиеной. Все это может привести к печальным последствиям вплоть до потери имущества и недвижимости.

Терапия

Как побороть страх перед работой? Самостоятельно лечить фобию рекомендуют только в легких случаях. Повторяя «я справлюсь, я смогу», многие люди действительно выходят из состояния замкнутости и добиваются целей. Но в запущенных ситуациях без помощи психолога не обойтись — лечение подразумевает гипноз, когнитивно-поведенческую психотерапию, консультирование. Основная проблема на этом этапе возникает из-за отсутствия денег на прием и того же страха признаться себе и врачу в наличии патологии.

Лечение возможно в группах — психологи часто проводят тренинги, мотивирующие на достижение успеха. Благодаря таким беседам человек имеет возможность избавиться от навязанного страха, понять, как не идти на поводу у эмоций, и что делать, если все-таки проявления паники преследуют в течение дня. Лечение у психотерапевтов приносит первые результаты не сразу — многим людям необходимы длительные приемы и беседы.

Вылечить страх новой работы можно, опытный специалист подскажет приемы поведения, которые помогут не бояться новизны, общения и трудностей. Если страх не справиться с работой все равно преследует, или лечение для конкретного человека не является возможностью избавления от комплексов, можно работать на дому. Многие люди нарочно не хотят подвергать себя стрессовым ситуациям от бесед с начальством, поэтому становятся фрилансерами.

Вывод

Фобий очень много, люди боятся высоты, замкнутого пространства и других вещей, сопровождающих их повсюду. Но как преодолеть страх перед новой работой, если впереди однозначно будут возникать обстоятельства, из-за которых сотрудник обязан будет искать пути решения? В этом вопросе важно разобраться в себе — деньги и карьера, конечно, важны, но здоровье и будущее главнее. Возможно, взятая высота оказалась слишком сложной для покорения и стоит сменить работу? Или переучиться на другую квалификацию, сменив профессию?

Существует множество историй, когда, например, сотрудница боялась работать с мужчинами из-за возможных сексуальных домогательств (а это тоже одна из причин эргофобии), в итоге уволилась и устроилась в женский коллектив на другую должность, обрела единомышленников и подруг. Главное не бояться перемен — если работа приносит дискомфорт, стоит подумать о ее смене. Ведь рабочее время занимает половину нашей жизни и накладывает неизгладимое впечатление на ее качество.

Привыкать к новому окружению, новым внутренним правилам всегда сложно. Выходя на новую работу, многие люди испытывают наибольший стресс не от страха, что не справятся с обязанностями, а от тревоги, как их воспримут коллеги. Как вести себя на новой работе, чтобы быстро освоиться с рабочими задачами, произвести хорошее впечатление на коллег и сделать так, чтобы вас начали принимать всерьез?

Первый день

По традиции нового сотрудника коллегам представляет руководитель. Хорошо, если компания небольшая или проводятся регулярные общие встречи. Тогда знакомство с окружающими произойдет быстрее. Если же вы выходите на работу в корпорацию, будьте готовы узнавать о новых коллегах в течение нескольких недель, причем не только через руководителя, но и в процессе решения задач.

В первый день главное — чтобы вас представили ближайшим коллегам, с кем вам придется работать в тесном сотрудничестве. Постарайтесь их запомнить. Еще лучше — кратко записать, как кого зовут и кто за что отвечает.

Если вы забыли чье-то имя, переспросите в тот же день. Абсолютно нормально забыть кого-то, если вас представили двадцати людям за несколько часов.

Если в компании принято общаться в общем рабочем чате или в группе в социальной сети, проследите, чтобы вас туда добавили. Спросите об этом у руководителя. Попросите показать вам документы, которые регламентируют работу отдела или лично вас, если такие есть. Например, в редакциях обычно бывает редполитика, в дизайн-студиях — четкие стандарты и лайфхаки.

Спросите у коллег, есть ли в офисе столовая или кухня и где они обедают. Лучше всего в первый день отправиться на обед в их компании, даже если в будущем вы это делать не планируете. За обедом обсуждайте общие темы: кто где живет, сколько добирается до работы и другие нейтральные вопросы.

Первая неделя

Главная ваша задача на первую неделю в общении с коллегами — всех запомнить, понять, кто есть кто и как вы с ними взаимодействуете. Коллеги тоже должны вас запомнить и понять, по каким вопросам они могут к вам обращаться.

Не хвастайтесь и не умничайте. Не стоит выпячивать свои таланты, если вы в чем-то считаете себя опытнее новых коллег. Даже если вам очень хочется продемонстрировать свой профессионализм, в первое время больше занимайте позицию наблюдателя и высказывайте свое мнение в разумных пределах, особенно если о нем никто не спрашивал. Гораздо важнее доказать, что вам интересны рабочие задачи, что вы не халтурите, а наблюдаете за процессами и учитесь новому — это важнейшие признаки настоящего профессионала на любой должности.

Задавайте вопросы. Главное правило коммуникации на первую неделю: «Не знаешь — спроси». Спрашивайте обо всем, что вызывает у вас хоть малейшие сомнения. Даже если вам кажется, что это глупые вопросы, помните, у вас индульгенция — вы тут новичок! Лучше разобраться, как правильно, чем сделать наугад. Все вокруг прекрасно понимают, что вы новый сотрудник, и ждут от вас этих вопросов.

Если вы пришли работать в новую для вас сферу и пока что не разбираетесь в деталях бизнеса, попросите кого-то из коллег объяснить вам процесс пошагово. Это необязательно должен быть ваш руководитель или кто-то старше по должности. Возможно, полезнее будет поговорить с подчиненными или равными вам сотрудниками. После таких встреч вам будут сразу понятны процессы: как все происходит, сколько стоит, сколько требует времени на реализацию. Если вы менеджер, только такие разговоры помогут вам оптимизировать процессы, которые вы ведете.

Руслан Лобачев, контент-продюсер: «С телевидения я пришел работать в онлайн-кинотеатр. Сфера смежная, но очень много своих деталей. Всю первую неделю я не понимал, почему требуется так много времени, чтобы опубликовать фильм в приложении. Выяснилось, что это одно из больных мест в компании, и отдел маркетинга и продвижения контента никак не мог понять, почему же видеоинженеры постоянно срывают сроки. Чтобы разобраться в процессе производства, я попросил главного видеоинженера встретиться со мной и объяснить детали. После часовой лекции я узнал, что один фильм весит сотни гигабайт, долго скачивается с сервера компании-владельца, затем архивируется на сервер кинотеатра, затем кодируется, затем проходит финальную стадию подготовки, например наложение субтитров. Сделать все это за один день нереально. С первой же недели я сделал приоритетом в своей работе заблаговременное планирование. Пришлось сдвинуть сроки выхода нескольких фильмов и обосновать это отделу маркетинга. Зато уже через месяц мы смогли наладить процесс выпуска, выкладывать фильмы вовремя и готовить их с опережением сроков».

На встречах не стесняйтесь подробно записывать то, о чем говорят. Поначалу будет очень много информации, которая окружающим понятна с полуслова, а для вас — темный лес. Это нормально: вы здесь недавно, вам еще только предстоит вникнуть во многие нюансы, разобраться во внутренних процессах. Особенно это касается крупных компаний со сложным устройством. Если что-то непонятно во время встречи, и вы не хотите прерывать общее обсуждение своими вопросами, отметьте себе эти моменты и попросите коллег ввести вас в курс дела после соверщания. В новом кругу всегда найдется кто-то, кто будет вам симпатизировать с первых дней и согласится уделить время на подсказки. Если совсем не знаете, к кому обратиться за помощью, спросите, кто в вашем коллективе был предыдущим «новеньким» до вас — у этого коллеги еще свежи воспоминания, как трудно было привыкать к новой обстановке, он лучше всех способен понять ваши ощущения и, скорее всего, не отмахнется, если вы попросите о помощи. Чтобы не отвлекать коллегу от работы, проще всего попросить его или ее составить вам компанию за обедом и задать накопившиеся вопросы в неформальной обстановке.

Ищите обратную связь. Каждый день подходить к начальнику с просьбой прокомментировать вашу работу не надо, это назойливость. Подойдите после первой недели (можно написать письмо или спросить в чате). В следующий раз попросите «фидбэк» после первого месяца, а потом после трех месяцев. Хорошо, когда в компании и так организуют такие встречи с каждым сотрудником, например в конце испытательного срока. Обычно этим занимается HR-отдел. На таких встречах обсуждают ваши впечатления о работе, дают вам объективную оценку и вместе намечают возможные пути развития и цели на ближайший год. Но даже если таких встреч не проводится, сами попросите руководителя встретиться с вами. Адекватный начальник никогда не отмахнется от новичка и найдет для него время.

Первый месяц

Наблюдайте за коллегами. Следите, как они ведут себя, как решают рабочие задачи, что принято в коллективе, а что не принято.

Разбирайтесь в ответственности и разграничивайте ее. Не выполняйте задачи, которыми должны заниматься другие. Бывают коллективы, где сотрудники пытаются спихнуть свои дела новичку. Научитесь говорить твердое нет, если вы уверены, что это не ваш функционал. И, наоборот, уточняйте прямым вопросом, чья это задача, если есть сомнения. В давно сложившихся коллективах все привыкли, кто за что отвечает, и начальник может поставить задачу «в пустоту», зная, что ее подхватит нужный человек. Если окажется, что в конкретном случае таким человеком должны были стать вы, потому что подобными задачами всегда занимался вас предшественник, но вас об этом никто не поставил в известность, то вашей вины в этом, конечно, не будет. Но конфликтная ситуация обеспечена.

Не стоит пытаться вести себя не так, как обычно. Если вы не курите, не начинайте ходить в курилку за компанию с коллегами. Если вам кажется, что там обсуждают рабочие вопросы, поднимите эту тему в рабочем чате, в почте или на совещании. В здоровом рабочем коллективе новости в курилке не узнают.

Ведите себя естественно. Не пытайтесь шутить, если обычно предпочитаете слушать чужие шутки.

Будьте вежливы. Соблюдайте ритуалы, установленные в коллективе. Если видите, что коллеги собирают на подарок кому-то в отделе, предложите принять участие. Не выступайте с революционными идеями. Это называется «со своим уставом в чужой монастырь» — и не приветствуется ни в одном устоявшемся коллективе.

Меньше эмоций. Старайтесь на работе мыслить рационально, а не эмоционально. Что-то случилось? Отключайте эмоциональную реакцию и думайте, как решить проблему.

Сохраняйте нейтралитет. Скорее всего, через какое-то время вы найдете здесь друзей и союзников, так же, как и противников. Всему свое время, но сначала держитесь нейтральной позиции. Не исключено, что в коллективе есть длящиеся конфликты и другие сложные отношения, которые вам пока незаметны, и есть свои интриганы, которые могут попытаться сразу втянуть вас в эту, совершенно лишнюю для вас, историю.

Общаясь с коллегами, не лезьте в их личную жизнь. Про свою тоже не стоит рассказывать в подробностях. Не участвуйте в офисных интригах и не интересуйтесь сплетнями, особенно если вы работаете в женском коллективе. Лучше предложите обсудить планы на выходные или новый фильм в кино.

Первые три месяца

Обычно только к концу испытательного срока вы понимаете, кто есть кто в офисе. Все первые три месяца вы новичок. Это же работает и в обратную сторону: коллеги понимают, какой вы сотрудник, можно ли доверять вам задачи и положиться на вас. Обычно только после трех месяцев (а иногда и после полугода) вас начинают воспринимать всерьез, особенно если вы молодой специалист.

Помните, что окружающие не умеют читать мысли и пока что не понимают вас с полуслова. Пока вы еще не на одной волне с коллегами, старайтесь доносить свои мысли коллегам как можно тщательнее и спокойнее. Помните, если вас не поняли — это не они дураки, а вы недостаточно хорошо объяснили. Будьте педантичны и объясняйтесь как можно тщательнее. Шутки, кстати, тоже могут понять не все, чувство юмора — штука субъективная.

Эффект ложного консенсуса

Это одна из главных ошибок, которая может произойти с новичком в коллективе. Наш мозг склонен проецировать свой способ мышления на окружающих. Мы автоматически считаем, что окружающие мыслят так же, как мы. Поэтому и возникают недопонимания при передаче информации — как устной, так и письменной.

Общаясь с коллегами в новом коллективе, объясняйте контекст ваших сообщений. «Сверяйте часы», чтобы убедиться, точно ли вы говорите об одном и том же. У каждого есть свои стандарты качества, рабочие инструменты, привычки.

Помните, что ваши коллеги могут думать совсем по-другому. Например, вы считаете, что после каждого совещания проводивший его менеджер должен писать короткое итоговое письмо всем, кто участвовал во встрече. А в компании так до вас никто не делал. Чтобы избежать недопониманий, обсудите с коллегами пользу таких писем.

Ну и самое главное. Вы пришли в эту компанию работать, а не заводить новых друзей, демонстрировать умение рассказывать анекдоты и нравиться окружающим. Ваш руководитель будет в первую очередь оценивать результаты вашей работы. Не старайтесь казаться тем, кем вы не являетесь, будьте естественны и спокойны, интересуйтесь происходящим, но не переходите личные границы. Это лучший способ поставить себя на свое место в любом коллективе.

Но не упомянули о страхе, который испытывают почти все люди, выходя на новое место работы. Вряд ли у него есть какое-то научное название, но этот факт не мешает новичку переживать и бояться до дрожи в коленках, перебирая в уме возможные варианты развития событий и представляя леденящие душу картины: то коллектив его не принимает и строит всяческие козни, то начальник оказывается самодуром, раздающим глупые поручения. Неудивительно, что первый день на новой работе, а также его ожидание — это серьезное испытание для любого из нас. О том, как преодолеть его с наименьшими душевными потерями, — в рассуждениях автора «Клео».

Может быть, это я особо впечатлительная, а может, так происходит почти у всех, но первый день на новой работе всегда дается мне непросто, а уж его ожидание и вовсе выматывает. Начинается оно, как правило, за пару суток, принося массу вопросов без ответов и активизируя довольно богатое воображение. Последнее вообще меня не щадит: я представляю, как коллеги надменно посмеиваются над любым моим неловким действием, не желают ни в чем помогать, а на обеде делают вид, что меня вовсе не существует. Надо ли говорить, что уже за день до выхода на работу я ее почти ненавижу? Страх неизвестности убивает абсолютно все положительные эмоции, которые я испытывала еще недавно, и все, что я чувствую, — это ком в горле. Я боюсь неправильно понять первое задание, боюсь стать предметом насмешек и шуток в уже сложившемся коллективе, боюсь, в конце концов, что этот коллектив не примет меня в свою «семью» и я буду, горько плача, одиноко обедать в кабинке туалета, как показывают в американских молодежных комедиях. Конечно, последнее — не более чем ирония, и подобный страх скорее испытывают школьники, нежели взрослые люди, но и нам не чужды переживания относительно вынужденного общения с новыми коллегами. Даже самый уверенный в себе человек волнуется, оказавшись в непривычной для него обстановке.

Даже самый уверенный в себе человек волнуется, оказавшись в непривычной для него обстановке.

Поскольку я уже не раз меняла место работы, то и сходила с ума от страха накануне первого рабочего дня тоже не раз. И в какой-то момент решила, что так нельзя: глупо заранее бояться того, что может и не случиться. Подобные «пустые» эмоции становятся лишь источником стресса и уж точно не помогают нам продуктивно работать и располагать к себе людей. Если и вы теряете аппетит от мысли, что завтра отправитесь в новый офис с новыми коллегами и начальником, то попробуйте взять себя в руки с помощью советов, приведенных ниже. Для меня они действительно работают.

Отделите зерна от плевел

Когда боишься чего-то, чувствуешь себя неуютно. Когда боишься непонятно чего — еще неуютнее. Исходя из этого я решила, что отныне всегда буду определять, имеют ли мои страхи какие-либо основания. Это очень помогает освободиться от надуманных опасений, которые выматывают не меньше реальных. Чтобы понять, существует ли настоящая угроза, я выписываю все свои страхи на лист бумаги и критично оцениваю, что из этого может произойти в действительности, а что — плод моего богатого воображения. Когда «врагов» в два раза меньше, бороться становится значительно проще.

Когда боишься чего-то, чувствуешь себя неуютно. Когда боишься непонятно чего — еще неуютнее.

Мысленно выигрывайте

Итак, мы поняли, каких ситуаций и правда стоит опасаться. Но также мы знаем — нет никакой гарантии, что события будут развиваться именно по этому негативному сценарию, возможно, все сложится наилучшим образом. А что значит «наилучшим образом» для вас? Представьте себе, как вы приходите на работу и видите, что это — настоящая мечта. Коллеги доброжелательны, начальник понимающий и тактичный, ваше рабочее место — удобное и современное. Чего еще можно желать? Настройте себя на позитивный лад уже сегодня, мысленно победите все свои страхи, чтобы завтра прийти на работу в хорошем расположении духа и не ждать отовсюду подвоха.

Костюм с иголочки

Подготовьте одежду для первого рабочего дня заранее. Во-первых, окружающие явно не будут в восторге от новой коллеги, которая придет в офис в мятой юбке и застиранной блузке. Во-вторых, вы и сами будете чувствовать себя увереннее, зная, что одеты с иголочки. Большое значение имеет так же и то, какую именно одежду вы выберете. Конечно, если в компании существует дресс-код, то все довольно просто: соответствуйте ему, и проблем не возникнет. Но вот если четких правил нет, следует быть осторожной: никаких мини-юбок, детских футболок и джинсов с заниженной талией. Подумайте: вы и сами бы настороженно отнеслись к новенькой, заявившейся на работу в том, в чем она, скорее всего, вчера ходила в клуб.

Улыбайтесь, но не надоедайте

Покажите, что вы заинтересованы в этой работе и действительно хотите понять, что тут и к чему.

А теперь поговорим о первом рабочем дне. Ваше поведение ничуть не менее важно вашего внешнего вида. Вы же знаете, что улыбка обезоруживает , а чрезмерная услужливость настораживает, поэтому будьте приветливы с новыми коллегами, но не перегибайте палку: не стоит намеренно стараться кому-то понравиться и лезть из кожи вон, лишь бы новый начальник заметил вас уже сегодня. Возможно, он и заметит, подумав: «Кого я взял на работу?», но ведь этот совсем не то, что вам нужно. Поэтому не беритесь за все и сразу (никто и не ждет, что в первый рабочий день вы станете хватать звезды с неба), не хвастайтесь успехами и знаниями, а лучше впитывайте новую информацию, как губка. Покажите, что вы заинтересованы в этой работе и действительно хотите понять, что тут и к чему.

Экология жизни. Лайфхак: Что нужно делать, чтобы быстрее освоиться и с достоинством выдержать испытательный срок. В этом месяце…

В этом месяце тысячи людей найдут себе новую работу, где поначалу им придется пережить волнительные моменты, доказывая, что они достойны своего места.

«Первые три месяца на новой работе — это продолжение собеседования. С самого первого дня нужно доказывать свою состоятельность», — утверждает Аманда Огастин, консультант по трудоустройству портала TopResume.

Мы собрали для вас ее советы о том, что нужно делать на новом рабочем месте в первую неделю, чтобы добиться успеха.

1. Активно знакомьтесь с коллегами

Не стесняйтесь первым завязать знакомства. Здоровайтесь со всеми в лифте, столовой и даже уборной. В итоге это окупится.

Огастин советует: «Начните со своего окружения: тех, кто работает непосредственно с вами».

Ваша адаптация к новому коллективу в их же интересах, потому что ваша работа прямым образом связана с тем, что они делают.

2. Задавайте много вопросов

В первую неделю впитывайте как можно больше информации. Если вы собираетесь произвести большие перемены, сначала нужно понять, как тут все устроено, и заслужить доверие коллектива.

3. Будьте скромны

Никто не любит всезнаек, и даже если вы считаете себя самым лучшим работником на свете, вы наверняка не знаете абсолютно всего. Когда новый коллега или начальник предлагают вам помощь или совет, примите их.

Никогда не отвечайте, что в вашей прежней компании все делали иначе. Людям это ужасно не нравится.

Даже если вам действительно не нужна помощь, продемонстрируйте готовность выслушать чужой совет — это повысит самооценку ваших коллег (и, возможно, умерит их опасения на ваш счет). Кроме того, это может пригодиться в будущем, когда помощь понадобится по-настоящему.

4. Подружитесь с опытным коллегой

Узнайте, кто давно работает в компании и пользуется авторитетом в коллективе. Опытный сотрудник, который знает, как здесь все устроено, поможет ввести вас в курс дела.

«В каждой компании есть свой стиль общения и шутки для своих. Найдите того, кто поможет вам разобраться в принятых тут сокращениях и взаимоотношениях в коллективе», — советует Огастин.

Кроме того, вам нужен кто-то, кого можно спросить о всяких мелочах — не идти же к начальнику с вопросом, где лежит бумага для принтера.

5. Поймите, чего от вас ждут подчиненные и начальство

«Поговорите с начальником. Во время первой встречи постарайтесь понять, чего именно от вас ждут в первую неделю, месяц и квартал на новом месте», — советует Огастин.

В то же время, если вы сами являетесь руководителем, важно четко объяснить подчиненным, чего вы от них требуете. Не забывайте, что ваше поведение и стиль общения в первую неделю зададут тон всей работе.

6. Постарайтесь разобраться в отношениях внутри коллектива

Обращайте внимание на мелкие особенности поведения ваших коллег. Вполне вероятно, что кто-то из них метил на ваше место, так что будьте бдительны.

Постарайтесь подружиться с вашими сотрудниками и используйте их лучшие качества для общего блага, чтобы избежать конфликтов при формировании команды.

7. Узнайте, где лежит кофе

Для успешной работы всегда важно знать, где хранится кофе и как включается кофемашина. Также необходимо разобраться в неписаных правилах офисного этикета, нарушение которых может привести к настоящему взрыву в коллективе. Кто моет чашки? На каких полках хранятся общие печеньки?

8. Выясните, где можно купить еду на вынос

Изучите окрестности и выясните, где можно купить сэндвич, выпить со знакомым чашку кофе или съесть вкусный бизнес-ланч.

Кроме того, вы должны быть в курсе, где при необходимости можно купить лейкопластырь или лекарства.

9. Приглашайте на ланч разных людей

Дружба с коллегами принесет вам больше пользы, чем вы, возможно, думаете. И чем раньше вы начнете завязывать дружеские отношения, тем лучше.

Постарайтесь расширить круг вашего общения, и приглашайте разных людей составить вам компанию за ланчем или чашкой кофе. Новые знакомые покажут вам лучшие заведения в округе, что тоже является немаловажным плюсом.

К тому же, если вы в первую неделю будете покидать офис ради ланча, у вас выработается привычка выделять личное время по ходу рабочего дня. Отбросьте саму идею унылого поедания ланча на рабочем месте.

10. Будьте организованы и дисциплинированы

В первую неделю вы будете получать массу новой информации, и если с самого начала проявите усердие, вам будет намного проще влиться в процесс. Первые недели работы на новом месте — это отличное время, чтобы побороть свою неорганизованность.

11. Показывайте свои сильные стороны

«Поставьте себе задачу продемонстрировать те достоинства, о которых вы рассказывали на собеседование при найме», — советует Огастин.

Если вы сказали, что являетесь отличным SMM-щиком или превосходно работаете с данными, немедленно начните работу в социальных сетях или займитесь продвинутой аналитикой.

И фиксируйте все свои достижения. Записывайте все, что вам удалось сделать, все те случаи, когда вам удалось внести большой вклад в общее дело, и когда вашу работу положительно оценило начальство. Лучше сразу завести такую привычку: потом эта информация поможет вам при оценке эффективности вашей работы и переговорах о повышении зарплаты.

12. Будьте заметны настолько, насколько это возможно

Посещайте все доступные совещания и не стесняйтесь высказывать свое мнение. Благодаря этому вы не только поймете, кто и что имеет вес в вашей компании, но и другие привыкнут к вашему присутствию. Покажите, что вы являетесь экспертом в своей области, и коллеги будут знать, к кому в будущем обращаться за помощью.

Как только вас официально примут на работу, немедленно обновите соответствующие графы в своих социальных сетях и подпишитесь на обновления своей новой компании и коллег. Укрепляйте отношения с новыми знакомыми, добавляя их в друзья в твиттере и на LinkedIn

Также интересно:

14. Напишите бывшим коллегам

Как ни странно, но первая неделя в новой компании- это идеальное время, чтобы связаться с людьми с ваших предыдущих мест работы.

«Напишите вашим бывшим коллегам и попросите их дать вам рекомендации для LinkedIn. Но все же собирать отзывы о себе лучшего всего тогда, когда вы еще не ищете новую работу», — советует Огастин. опубликовано

В этой статье я не буду рассматривать случай, когда вы только-только устроились на первую в своей жизни серьезную работу. Тут вообще всё в новинку. Всё непривычно. И советов по профессиональной и социальной адаптации можно дать бесчисленное множество.

Правило первое. Откроем чакры и успокоимся.

Итак, вы первый день восседаете на новом стуле и сразу хотите поразить новое руководство своими недюжинными талантами. Ничего не выйдет. Вы находитесь в состоянии стресса.

Нервничаете ли вы так, что у вас трясутся руки или ощущаете небольшое волнение — это уже зависит от ваших личностных качеств. Когда в таком подвешенном состоянии вы пытаетесь доказать, что вы лучший, — это приводит к лишней суете. Вы будете делать вдвое больше ошибок.

Кстати, если вы допустили ошибку, не бойтесь в этом признаться. Попытайтесь предложить варианты её исправления. А теперь вдохнём поглубже, вспомним, что без недостатков только ангелы, да и те на небе и откроем чакры для получения как можно большей информации извне.

Правило второе. Задаём вопросы и греем уши.

А вот информация будет литься на вас нескончаемым потоком. И удержать большую её часть в голове — вот задача номер один в первые дни работы.
Вам повезло, если на пороге офиса вас встретил мудрый наставник. И поведал вам следующее:

1. Должностные инструкции. Собственно говоря, какие обязанности на вас возлагаются и в каком объеме.
2. Правила внутреннего распорядка. Принято ли гонять чаи с печенюшками на рабочем месте, сколько раз в день можно выйти на перекур, сколько времени отведено на обед.
3. Было бы идеальным, если бы вас посвятили в некоторые мелочи. Допустим, шеф не любит, когда напевают под нос на рабочем месте. Но, скорее всего, такую информацию вам придется добыть самому.

Поэтому греем уши! Т.е. внимваемся дресс-кода, если он существует. Если допускается свободная форма одежды — старайтесь не одеваться слишком вызывающе в первые дни. Позже вы сможете определить, что допустимо в данном коллективе, а чего лучше избегать. Внешний вид нового сотрудника может стать одним из раздражающих факторов для “старичков”.

Правило четвертое, пятое, шестое и т.д.

Не надо сплетен. Перемывание косточек — занятие недостойное. А уж для нового сотрудника просто недопустимое.

Не разговаривайте на личные темы по мобильному, а тем более по служебному телефону. В крайнем случае следует выйти из рабочего помещения.

Не опаздывайте. Помним, точность — вежливость королей!

Не засиживайтесь допоздна. Вечерние посиделки, скорее всего, означают, что вы не можете правильно распланировать свой рабочий день или пытаетесь выслужиться перед начальством. Ни то, ни другое вам не зачтется.

Конечно, бежать сломя голову, как только стрелки достигли шести вечера тоже не стоит. Соблюдаем баланс.

Помните, любая организация — это сложнейший механизм. И стать его полноценным винтиком вы сможете только через несколько месяцев. Надеюсь, эти правила помогут вам провести эти месяцы без лишних нервов!

Эргофобия — это боязнь лошадей.

quiz-and-facts.com — это самый быстроразвивающийся проект интеллектуальных онлайн развлечений в России.

Каждый человек не может представить свою жизнь без современных телефонов и компьютеров. Они открывают нам доступ к огромному количеству информации в интернете. Мы читаем новости, общаемся с друзьями и незнакомцами, отдыхаем и развлекаемся с помощью различных девайсов. И несмотря на большое разнообразие информации и возможностей, большинство россиян чаще всего используют интернет для просмотра социальных сетей. К сожалению, качество информации в этих источниках очень низкое.

quiz-and-facts.com были созданы, чтобы дать вам возможность весело и разнообразно провести время в интернете с пользой для себя. Вместо просмотра некачественного контента в социальных сетях вы теперь можете проходить интересные тесты на эрудицию, кругозор и знания в определенных сферах. Коллекция наших тестов постоянно пополняется, так как их создают целая команда профессиональных специалистов. Они продумывают каждый вопрос, чтобы вы могли найти тест подходящего уровня сложности. Мы предлагаем как сложные тесты на эрудицию, так и простые развлекательные и психологические тесты, результаты которых вас удивят!

Есть у вас всего минута или целый час, вы можете быть уверены, что проведете это время с пользой, получите удовольствие и сможете по-настоящему отвлечься от забот и рутины. Многие наши пользователи проходят по несколько тестов за один сеанс. Например, вы можете начать со сложного теста на знания. Так вы сможете себя проверить и подумать над вопросами, на которые мало кто может сходу ответить. А после этого пройдите развлекательный тест на знание вашего любимого фильма и обновите те положительные эмоции, полученные от его просмотра!

Эргофобия (Обзор) | OptimistMinds

В этом блоге мы обсудим симптомы, причины и лечение эргофобии.

Что такое эргофобия?

Специфические фобии, такие как эргофобия, имеют некоторую иррациональность. Больные не могут объяснить или оправдать свои чувства страха или беспокойства.

При этом типе специфической фобии, когда человек боится работы или рабочего места, человек находит чрезвычайно трудным и пугающим выполнение работы на рабочем месте.

Сама мысль о работе или посещении их рабочего места может вызвать крайнюю тревогу у человека, страдающего эргофобией.

Это беспокойство, если оно усиливается, может привести к паническим атакам, которые могут потребовать госпитализации.

Люди с этим типом специфической фобии также страдают от социальной тревожности.

Они боятся социальных смущений или криков со стороны начальства или власти.

Люди также могут беспокоиться о том, сколько работы им предстоит выполнить, и о последствиях, с которыми им придется столкнуться, если они не смогут это сделать.

Если быть более конкретным, люди, страдающие эргофобией, боятся общения на рабочем месте.

Люди, страдающие эргофобией, будут не только бороться со своим страхом, что они не смогут работать или посетить свое рабочее место, но они также будут бояться остаться без работы.

Из-за непоследовательности, которую они проявляют в отношении выполняемых ими работ, неоднократно меняя их или не имея возможности работать вообще из-за сильного страха.

Они также могут испытывать беспокойство из-за страха бедности.

Таким образом, эргофобия может в долгосрочной перспективе привести к другим психическим расстройствам, таким как депрессия.

Человек начинает сомневаться в собственных силах и теряет уверенность в себе.

DSM-V (Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам, пятое издание) — это диагностический инструмент, используемый для диагностики эргофобии (или любого другого психического расстройства).

Согласно DSM-V, у человека может быть диагностирована эргофобия, если у него есть крайняя тревога, длящаяся не менее 6 месяцев, и если эта тревога вместе с другими физическими симптомами влияет на социальное и профессиональное функционирование.

Из-за того, что человек боится быть смущенным начальником или коллегой, это беспокойство влияет на его отношения с людьми на работе.

Кроме того, из-за частой смены работы или даже увольнения с нее страдает профессиональная жизнь пострадавших.

И они, скорее всего, не будут работать из-за боязни сделать это неправильно или быть из-за этого униженными.

Эргофобия — это тип специфической фобии, рассматриваемый как иррациональный страх перед работой.

Люди с этим типом специфической фобии испытывают сильное беспокойство, когда им поручают работу.

Они испытывают аномально и постоянно высокий уровень беспокойства / страха по поводу рабочего места, даже если они признают, что их страх иррационален.

Симптомы

При эргофобии (включая все другие специфические фобии) тревога является наиболее выраженным симптомом.

Поскольку специфические фобии являются частью тревожных расстройств, этот симптом встречается у всех, кто страдает каким-либо типом специфической фобии.

Как упоминалось ранее, панические атаки могут последовать в результате крайнего беспокойства, когда симптомы фобии ухудшаются.

Пациенту также может потребоваться госпитализация, но это случается нечасто.

Для того, чтобы кто-то испытал крайнюю тревогу при эргофобии, не требуется физического присутствия объекта / ситуации.

Одна только мысль о пугающих стимулах может вызвать тревогу и другие физиологические симптомы, связанные с этой фобией.

Из-за симптомов, которые вызывает эргофобия, больным трудно поддерживать одну работу или даже иметь работу.

Это может открыть путь для других проблем, вызывающих беспокойство, таких как, например, долги, потеря дома, несчастная семья, развод или другие проблемы, связанные со здоровьем.

В DSM-V есть эксклюзивный набор примеров эргофобии, которые одинаковы для всех типов конкретных фобий.

Это следующие:

• Сильное беспокойство во время работы
• Сильное беспокойство при размышлениях о работе
• Нежелание выполнять одиночную (обычную) работу
• Неспособность контролировать негативные мысли или эмоции
• Избегание стимулов, вызывающих страх (в случае эргофобии, уклонение от работы)
• Полномасштабные панические атаки
• Зависимость от других (например, от финансовой помощи)
• Чувство оторванности от реальности
• Учащение сердцебиения
• Тошнота
• Одышка
• Чрезмерное потоотделение
• Напряжение или утомляемость мышц
• Сухость во рту
• Сердцебиение
• Мигрень

Если человек страдает эргофобией, не обязательно иметь все эти симптомы.

Крайняя тревога — единственный симптом, универсальный для всех типов конкретных фобий для всех людей.

Кроме этого, у человека может быть как минимум 3-5 симптомов (включая тревогу), если он страдает эргофобией.

Причины

Конкретные фобии имеют два объяснения того, почему они возникают. Генетика и окружающая среда.

Нет единственной реальной причины для развития эргофобии у человека.

Утверждается, что и генетика, и факторы окружающей среды играют огромную роль в развитии эргофобии.

Согласно генетическому объяснению, тот, у кого в семье есть какое-либо психическое заболевание, более склонен к эргофобии в будущем, чем тот, у кого его нет.

Это потому, что они генетически предрасположены к развитию любого психического заболевания.

Однако у человека с генетической предрасположенностью или семейного анамнеза не будет проявляться никаких симптомов эргофобии до тех пор, пока его тревога не будет вызвана каким-либо травмирующим опытом.

Здесь окружающая среда играет роль, в которой люди страдают определенной фобией из-за какого-то прошлого травматического опыта.

Например, в детстве, если какое-либо лицо подвергалось жестокому обращению или неоднократному унижению на работе (детский труд) или в школе со стороны властей.

У ребенка с большой вероятностью разовьется боязнь работы из-за пережитого неприятного опыта.

У кого-то может даже развиться боязнь работы после того, как он проработал много лет (будучи взрослым) из-за того, как с ним обращались коллеги или начальство.

Еще одной причиной могут быть излишне критичные родители.

Повторяющееся унижение детей дома при выполнении задания или, как правило, заставляющее их стыдиться себя, может вызвать у человека развитие эргофобии в течение определенного периода времени.

С другой стороны, человек может испугаться работы, просто посмотрев новости или документальный фильм, например, по телевизору, или просто услышав о чьем-то плохом опыте на работе.

Плохой опыт родителей на работе также может сформировать представление о том, как выглядит рабочее место.

Фобии в основном развиваются из-за плохого детского опыта.

Вот почему, согласно исследованию, 45% людей, у которых развивается эргофобия (или специфические фобии в целом), моложе 18 лет.

Исследование также показало, что женщины более склонны к определенной фобии, чем мужчины.

Лечение

Эргофобия, как и все другие специфические фобии, не имеет специального лечения, специально разработанного для ее лечения.

Как и все другие специфические фобии, эргофобия лечится экспозиционной терапией, когнитивно-поведенческой терапией (КПТ) и / или лекарствами, которые снижают тревожность или другие физические симптомы.

• Экспозиционная терапия

Это один из наиболее часто используемых способов лечения пациентов с эргофобией (или любым другим видом специфической фобии).

При этой терапии пациент в течение определенного периода времени подвергается воздействию источника своего страха.

В начале терапии терапевт подвергает пациента наименее возбуждающим стимулам, например, изображению рабочего места.

По мере того, как терапия прогрессирует, и пациент может контролировать свои тревожные чувства, можно использовать образы, чтобы продвинуть лечение дальше.

В этой части лечения пациента просят визуализировать / представить ситуацию, в которой он находится на рабочем месте.

В процессе создания образов человек действительно ощущает нахождение в этой конкретной ситуации или месте, испытывая различные чувства.

Как только человек успешно, не чувствуя беспокойства, преодолевает этот этап терапии, он затем подвергается воздействию реальной обстановки на рабочем месте или переносится в нее.

Пока пациент подвергается воздействию раздражителей различной интенсивности на разных этапах терапии, терапевт одновременно обучает его упражнениям на преодоление трудностей.

К ним относятся дыхательные техники или методы мышечной релаксации для снижения беспокойства в реальной ситуации, вызывающей страх / тревогу.

Это учит их, как сохранять спокойствие при воздействии раздражителей страха.

Перед тем, как фактически начать экспозиционную терапию, терапевт должен выяснить интенсивность страха пациентов, чтобы сделать вывод, смогут ли они пройти это лечение без какого-либо физического или психологического вреда, причиненного им во время процессов экспозиции.

Тем не менее, эти шаги снижают чувствительность человека к страху перед работой за счет многократного воздействия этих стимулов, пока он не научится выдерживать ситуацию без приступов тревоги / паники.

• Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)

Это один из наиболее часто используемых методов лечения пациентов с почти всеми видами психических расстройств.

Эргофобия определяется как иррациональный страх перед работой. Таким образом, терапевт помогает пациенту заменить эти иррациональные мысли более рациональными.

Пациентам помогают проанализировать и обосновать то, как они чувствуют себя в условиях работы.

Терапевты помогают им раскрыть причины их страха, а затем предлагают им альтернативные, приятные мысли.

Пациенту предлагается вести дневник мыслей (с колонкой ABCD), который заменяет ему все иррациональные мысли, возникающие при размышлениях о конкретной ситуации.

ABCD означает:

и.A (антецеденты) ситуация или запускающее событие.

ii. B (вера) мысль, которая приходит в голову в этой запускающей ситуации

iii. C (последствия) симптомы / чувства, вызванные этим событием / мыслью

iv. D (спор) альтернативные, рациональные мысли, высказанные терапевтом в попытке оспорить / оспорить эти иррациональные убеждения.

Последний раздел дневника мыслей — это то, что действительно помогает человеку чувствовать себя хорошо / менее тревожно.

• Диалектическая поведенческая терапия (DBT)

Это еще один эффективный метод лечения эргофобии.

Он чаще используется людьми, страдающими расстройствами личности, но также полезен пациентам с эргофобией.

Навыки совладания преподаются в группе DBT, которая длится около 6 месяцев и может состоять из нескольких человек (в зависимости от того, сколько человек присоединяется к группе).

и. Полуулыбка — это первый модуль DBT.Это метод, который используется с пациентами, которые обеспокоены своими иррациональными мыслями.

Техника известна как «полуулыбка», потому что человеку сначала советуют подумать о стимулах, которые его пугают или расстраивают, и при этом ему говорят приподнять уголки рта, слегка улыбаясь.

Улыбка — это не то, что поможет избавиться от этих неприятных мыслей, это способность человека не думать об этих мыслях, полуулыбаясь.

ii. Второй модуль — внимательность — это еще одна техника, используемая в группах DBT, которая помогает человеку избавиться от этих негативных мыслей.

Людям предлагается сосредоточиться на настоящем и быть внимательными к тому, что происходит вокруг них в данный момент.

Это помогает разорвать связь между их разумом и любой негативной мыслью, которая может тогда прийти им в голову.

Например, человеку говорят сосредоточиться на своем дыхании или запахе определенной пищи, представленной ему, используя свое обоняние.

iii. Третий метод или модуль DBT — это навыки терпимости к бедствию.

Этот модуль учит людей успокаиваться здоровыми способами, когда они расстроены или эмоционально подавлены.

Людям разрешено принимать мудрые, рациональные решения и действовать незамедлительно, вместо того, чтобы быть захваченными эмоционально деструктивными мыслями, которые могут ухудшить ситуацию.

Навыки принятия реальности также изучаются в рамках этой модели, чтобы люди полностью принимали реальность, а затем планировали, как решать проблемы / пугающие аспекты ее.

• Снижение стресса на основе внимательности (MBSR)

MBSR — это медитативная терапия, используется для управления стрессом или тревогой. Это 8-недельная программа, включающая групповые занятия.

На этих занятиях практикуются медитация осознанности и хатха-йога, также проводятся лекции и групповые обсуждения, чтобы поговорить о психическом здоровье и повысить интерактивность.

В медитации осознанности человеку говорят, например, сосредоточиться на ощущениях, испытываемых при дыхании, или на ритме подъема и опускания грудной клетки во время процесса.Это отвлекает внимание человека от чего-то стрессового на что-то нейтральное и успокаивающее.

Для быстрого и эффективного лечения пациентам также предоставляется комплекс домашних работ, например, 45-минутная йога и медитация 6 дней в неделю, а также запись своих результатов / ощущений в книгу или дневник в течение 15 минут в день.

• Йога / медитация

Это не просто один из многих методов лечения эргофобии, это один из наиболее распространенных способов расслабления, используемых многими людьми.

Йога имеет тенденцию стимулировать медитативное состояние ума, когда человек находится в определенной позе / позе йоги.

Посредством йоги / медитации ум отвлекается на что-то более продуктивное и спокойное, что позволяет человеку избежать негативных, вызывающих страдание мыслей.

Из множества видов йоги можно получить пользу от любого типа / позы йоги, который ему нравится. Хатха-йога — это один из разных видов йоги.

Дыхательные техники или образы, которые человек создает в позе йоги, являются реальными факторами, которые заставляют человека чувствовать меньше беспокойства и отвлекают его ум от мыслей о работе.

• Медикаментозная терапия

Лекарства используются для уменьшения физических симптомов, вызванных эргофобией.

Лекарства обладают очень быстрой эффективностью, так как они начинают показывать улучшение здоровья пациентов как минимум через 2 недели после приема лекарства.

Этот тип биологического лечения обычно более эффективен, если причина фобии только генетическая.

Однако эти препараты / лекарства нельзя принимать без рецепта врача или консультации.

Для лечения этой фобии используются два типа препаратов:

и. Препараты успокаивающие

Они чаще всего используются с пациентами, которые испытывают панические атаки, а также снижают тревогу, связываясь с рецепторными клетками мозга, вызывающими эти неприятные симптомы.

II .. Антидепрессанты

Эти препараты, судя по названию, не только лечат депрессию, но и очень эффективны при лечении фобий.

Лекарства, такие как Lexapro, уменьшают тревожные чувства человека и заставляют его чувствовать себя спокойно.

Их нужно принимать ежедневно, но не без консультации врача.

Независимо от того, является ли причина эргофобии или любого другого типа специфической фобии генетической, экологической или и тем, и другим, лучший и наиболее эффективный способ их лечения — это использование комбинации обоих биологических методов лечения (лекарств) с когнитивным лечением (например, КПТ). /экспозиционная терапия).

Боковое примечание : Я пробовал и тестировал различные продукты и услуги, которые помогают мне справиться с тревогой и депрессией. Ознакомьтесь с моими главными рекомендациями здесь, а также с полным списком всех продуктов и услуг, которые наша команда проверила на предмет различных психических расстройств и общего самочувствия.

Заголовки читать из

от Джона Акаффа и The Lampo Group

Роберта Маурера и Мишель Гиффорд

от Reneau Peurifoy

Барбары Г.Маркуэй, К. Алек Поллард и др.

Часто задаваемые вопросы

Q1) Есть ли у меня эргофобия?

Симптомы эргофобии, которая представляет собой иррациональный страх перед работой, могут включать крайнее беспокойство, учащенное сердцебиение, панические атаки, одышку и т. Д.

Q2) Как мне преодолеть свой страх перед эргофобией?

Можно преодолеть свой страх перед работой, проконсультировавшись с врачом и пройдя лечение, такое как КПТ, экспозиционная терапия и / или лекарства, прописанные медицинским работником.

Q3) Беспокойство о работе — это вещь?

Беспокойство по поводу работы или чего-либо еще очень распространено среди людей и не является признаком конкретной фобии.

Хотя беспокойство в целом вредно для здоровья.

Однако, если кто-то испытывает сильное беспокойство, которое может привести к паническим атакам, то говорят, что у этого человека есть определенная фобия.

Q4) Что вызывает эргофобию?

Эргофобия вызвана генетической предрасположенностью или прошлыми травматическими событиями.

Что мы рекомендуем для лечения фобий

Консультации профессиональные

• Если вы страдаете фобиями, постоянное профессиональное консультирование может быть вашим идеальным первым пунктом для звонка. В ходе консультирования будут использоваться теории, такие как когнитивно-поведенческая терапия, которые помогут вам преодолеть страхи, с которыми вы сталкиваетесь.

Панические курсы

• Фобии и тревога идут рука об руку и, в конце концов, приводят к Панике. Подобный курс паники может помочь вам облегчить чувство страха, как это случилось с более чем 50 000 человек.

Одеяла утяжеленные

Одеяла с утяжелителями

могут помочь вам лучше спать, если ваши фобии влияют на качество вашего сна. Утяжеленные одеяла придают вам достаточно веса, чтобы вы чувствовали себя более расслабленно и спокойно ночью

Цитаты

• https://psychtimes.com/ergophobia-fear-of-work/
• https://m.news24.com/You/Archive/i-have-ergophobia-fear-of-the-workplace-20170728- 3
• https://www.fearof.net/fear-of-work-phobia-ergophobia/
• https: // www.verywellmind.com/diagnosing-a-specific-phobia-2671981

Был ли этот пост полезным?

Сообщите нам, понравился ли вам пост. Это единственный способ стать лучше.

Что такое эргофобия и как ее лечить?

Страх — это естественная эмоция у людей, характеризующаяся сильным неприятным ощущением и восприятием опасности, которая может быть реальной, но также может быть предполагаемой. Точно так же этот страх может быть настоящим, будущим или прошлым.И фобии как раз и есть страхи, если на то пошло, иррациональные и настойчивые, так что это не страхи реальной опасности, а предполагаемые. Есть очень узнаваемые фобии, такие как клаустрофобия и другие, такие как эргофобия, менее популярная.

Термин эргофобия образован сочетанием двух греческих слов: «эргон», что означает работа, и «фобос», что означает страх. Следовательно, это иррациональный страх рабочего места . Это не то неудобное чувство возвращения к работе после возвращения из отпуска, а нечто более глубокое и ограничивающее, которое может сильно осложнить жизнь тем, кто от этого страдает.

Происхождение эргофобии обычно нелегко. Иногда субъект может обнаружить конкретный факт, который запускает его, однако большинство людей, которые страдают от него, не знают точно, почему он начался . Они наполнены чувством тоски, с которым им приходится бороться, чтобы продолжить свою нормальную жизнь и каждое утро ходить на работу, но скрытие или отрицание этого может усилить бремя беспокойства.

Эргофобия может быть вызвана стрессовой рабочей средой или негативными событиями, но также и чувством неспособности выполнять функции определенной работы или из-за страха быть отвергнутым коллегами.Некоторые очевидные последствия этой фобии — снижение производительности и качества работы, неконтролируемое чувство раздражительности, беспокойства или стыда, а также формирование негативной самооценки. Это может привести к приступам паники и паники, а также к необходимости медицинского наблюдения.

Симптомы

Лечение

Одним из методов лечения, который использовался в последние годы, является терапия внимательности, принятия и приверженности (ATC). Оба основаны на осознании ситуации, принятии и контакте с настоящим моментом.Общая цель — предотвратить стресс и другие негативные эффекты рабочей среды, чтобы не достигнуть критических моментов, которые могут вызвать какой-либо тип фобии. В любом случае главное — получить хороший диагноз, поставленный профессионалом, и пройти соответствующее лечение, такое как когнитивно-поведенческая терапия, которая оказалась очень эффективной при лечении фобий.

7 способов борьбы с ЭРГОФОБИЕЙ (страхом на работе) у сотрудников

Было время, когда психическое благополучие считалось само собой разумеющимся и игнорировалось.Но сегодня, когда в конечном итоге ожесточенная конкуренция увеличится, людям комфортнее говорить о психическом здоровье, чем раньше. Это похоже на то, как будто они обсуждают важность физической силы из-за увеличения случаев психических заболеваний с годами. Если говорить о молодежном отделе, то к наиболее частым проблемам, которые сохраняются, относится стресс на работе. Один из подобных случаев — состояние страха перед работой — эргофобия.

В этой статье мы пролим свет на условия этого страха и способы борьбы с ним.

3 условия:

• Страх найти работу

Первое состояние эргофобии — это когда человек боится термина «занятость». Мысль о том, чтобы готовиться каждый день, составлять резюме и идти на собеседование, заставляет их беспокоиться. Они либо считают, что у них недостаточно таланта или возможностей, чтобы получить предложение, либо они его не заслуживают. Интеграция первоклассного программного обеспечения для управления набором персонала может в некоторой степени решить эту проблему.

Второй тип состояния — беспокойство по поводу производительности. Это означает, что больной испытывает постоянный или постоянный ужас перед тем, что не может преуспеть. Их беспокоят соревновательные ситуации, такие как тесты и экзамены, целевые задания, награды и др. Они боятся быть оцененными.

• Страх переутомления от переутомления

Это также известно как понофобия. В этом состоянии люди беспокоятся о последствиях чрезмерной работы.Будь то просто усталость или физическая боль, мысль о переутомлении пугает их.

Как помочь сотрудникам преодолеть эргофобию?

Совершенно необходимо сначала понять основную причину проблемы, прежде чем научиться ее контролировать. Итак, теперь, когда мы знаем о 3 состояниях эргофобии среди работающих профессионалов, давайте поговорим о CAPA (корректирующие и предупреждающие действия).

Ниже перечислены меры, которые работодатели могут принять, чтобы помочь своим работникам бороться с этой угрозой:

1. Награды и признание

Поскольку основная причина низкого морального духа и сильного страха сотрудников — это недостаток признательности, R&R играет ключевую роль.Если вы чувствуете, что персонал усердно работает, сразу признайте их. Подойдут небольшие жесты, такие как мгновенные аплодисменты, благодарственное письмо, небольшой подарок или сертификат. Кроме того, следует без промахов организовывать полугодовые и годовые программы поощрения и признания.

1. Обучение и повышение квалификации

Еще одним важным фактором эргофобии является некомпетентность или отсутствие навыков. Как только вы поймете, что сотрудники нуждаются в обучении и руководстве, тренируйте их! Организуйте занятия, мозговые штурмы, обучение основной предметной области / продукту и семинары.Это всего лишь вопрос организации для вас нескольких ресурсов. Но для них это мог быть опыт, изменивший жизнь.

1. Внеучебная деятельность

Иногда сотрудникам требуется небольшой перерыв в повседневной работе. Пришло время заняться веселыми и развлекательными мероприятиями. Программное обеспечение для управления набором персонала можно использовать для распространения информации среди новых сотрудников о такой деятельности. Будь то небольшая экскурсия каждый месяц или выбор дня недели для организации внеклассных мероприятий, у вас должен быть отпуск.Эта практика не только дает им передышку, но и делает работу увлекательной.

1. Баланс между работой и личной жизнью

Другой распространенной причиной потери душевного покоя является то, что трудно поддерживать равновесие между личной и профессиональной жизнью. Чтобы облегчить эту область боли, важно понимать, что сотрудники не смогут сосредоточиться на работе, если перенесут стресс домой. Чтобы решить эту проблему, рекомендуется обеспечить достаточный отдых с точки зрения времени и посещаемости.Умерьте свою политику отпусков, правила T&A, дресс-код и другие правила, чтобы избавиться от страха задохнуться из-за чрезмерной строгости.

1. Йога и медитация

Весь мир признал и принял дары йоги. Итак, зачем оставлять в стороне корпоративный мир? Если вы обнаружите, что ваши сотрудники борются с рабочей нагрузкой даже после снижения нагрузки, вы можете попробовать. Откройте отдельный зал для йоги / медитации / упражнений и организуйте занятия каждую неделю.Такие действия сохраняют ум спокойным, активным и заряженным, чтобы повысить концентрацию на работе.

1. Мотивационные лекции

Это один из широко распространенных способов поддержания здоровья сотрудников и их удовлетворенности работой. Мотивационных спикеров можно пригласить на гостевые лекции, чтобы поднять моральный дух неуверенных сотрудников. Эти эксперты обладают прекрасным искусством убеждать людей быть оптимистичными и живыми. Следовательно, если вы не можете сделать это в одиночку, обратитесь за помощью к постороннему.

1. Терапия / консультирование

Наконец, когда ситуация становится абсолютно серьезной и вы можете распознать сотрудников, сталкивающихся с эргофобией, пора обратиться за медицинской помощью. Вызовите терапевта или психолога, чтобы проанализировать ситуацию. Помощь врача всегда лучше, чем делать предположения и попадать в худшую ситуацию. Поэтому, прежде чем проблема станет слишком большой, при необходимости дайте им лекарство.

Таким образом, суть в том, что ключом к борьбе с такими условиями является постоянное поддержание высокого уровня вовлеченности и удовлетворенности сотрудников.

Эргофобия (боязнь работы): симптомы, причины и методы лечения

The Ergophobia Это тип специфической фобии, который характеризуется экспериментированием иррационального и чрезмерного страха по отношению к работе или деятельности на работе.

Люди с этой психопатологией испытывают чувство сильного беспокойства, когда идут на работу, и часто страх, который они испытывают в данный момент, мешает им пойти на работу.

Последствия этого расстройства часто катастрофичны для человека, так как он совершенно не может адекватно выполнять свою работу.Точно так же во многих случаях расстройство заканчивается полным отказом от трудовой деятельности.

Тем не менее, сегодня эргофобия — это хорошо известная патология, и для ее устранения могут быть очень полезны вмешательства, направленные на преодоление страха перед работой.

Постулируются основные черты эргофобии, обсуждаются их симптомы и причины, а также рассматриваются методы лечения, которые преодолевают страх перед работой.

Характеристики эргофобии

Эргофобия — это особый вид фобии.То есть, это приводит к тревожному расстройству, которое определяется путем экспериментирования с фобическим страхом перед работой.

Его характеристики очень похожи на характеристики других специфических типов фобий, таких как волна фобии Фобия крови. Единственный элемент, который отличает эти расстройства, — это элемент страха, которым при эргофобии является работа.

Люди, которые страдают от этого изменения, поэтому страдают очень высокими ограничениями в развитии своей рабочей среды.Страх, который заставляет их выполнять трудовую деятельность, настолько велик, что полностью ограничивает их возможности.

Таким образом, эргофобия рассматривается как психопатология, гораздо более серьезная и ограничивающая дееспособность, чем другие типы специфических фобий, из-за свойств и последствий избегания страшного стимула, работы.

Фактически, эргофобия также считается расстройством социальной тревожности. Однако страх и тревога проявляются только в тех социальных ситуациях, которые связаны с работой.

Боязнь работы

Трудовая деятельность имеет ряд определенных характеристик, которые позволяют отличить их от остальных. Работа требует оптимальной производительности, усилий и преданности делу, чтобы иметь возможность выполнять задачи, которые должны быть выполнены.

Вакансии могут сильно отличаться друг от друга. В одних случаях степень необходимости или сложности может быть очень высокой, в других — более низкой или доступной для человека.

Однако в любой профессиональной деятельности есть определенная востребованность. Точно так же работа обычно подразумевает необходимость удовлетворения потребностей или ожиданий, возлагаемых на нее.

С другой стороны, трудовая деятельность тесно связана с экономическим вознаграждением и, следовательно, со способностью человека существовать и быть экономически независимым.

При всем этом работа обычно является стрессовой средой, в которой человек должен много работать и иногда может испытывать стресс или испытывать чувство тревоги.

Однако эксперименты с нервозностью, стрессом или тревогой на работе не определяют наличие эргофобии. Для того, чтобы это произошло, человек должен представлять определенный тип страха перед работой, фобический страх.

Основными характеристиками, определяющими фобический страх к работе, относящейся к эргофобии, являются следующие:

1- Избыточный

На рабочем месте вы можете испытывать чувство страха или беспокойства разной степени.Однако они, как правило, имеют некоторую связь с потребностями или конкретными ситуациями, с которыми работник контактирует.

Однако при эргофобии человек испытывает страх совершенно чрезмерной работы. Это намного больше, чем можно было бы ожидать, и его нельзя отнести к категории «нормальных».

2- Нерациональное

Страх эргофобии настолько велик и чрезмерен по отношению к реальным требованиям ситуации, главным образом потому, что он иррационален.

То есть человек с эргофобией представляет несоответствующий страх. Она сама способна обнаружить иррациональность своего страха и осознает, что не стоит так сильно бояться работы.

3- Неуправляемый

Хотя человек с эргофобией осознает, что его страх перед работой иррационален, он не может избежать этого, главным образом потому, что испытываемый страх также неконтролируем.

Человек совершенно не в состоянии контролировать свое чувство страха.Они появляются автоматически и полностью контролируют разум человека.

4- Постоянный

Боязнь работы может усиливаться в определенные моменты напряжения, нестабильности или крайней необходимости. Однако страх эргофобии присутствует постоянно, независимо от внешних факторов, которые могут быть обнаружены на рабочем месте.

Страх эргофобии не реагирует на определенные стадии или моменты, но всегда присутствует неизменно.

5- Это ведет к предотвращению

Наконец, чтобы можно было говорить об эргофобии, страх перед работой должен быть настолько высоким, что заставляет человека избегать рабочей среды.

Человек с эргофобией будет делать все возможное, чтобы не выходить на работу, и в некоторых случаях может привести к безвозвратному отказу от работы.

симптом

Симптоматика эргофобии характеризуется в основном тревожностью. То есть чрезмерный и иррациональный страх перед работой подразумевает порождение проявлений высокой тревожности.

Симптомы тревоги появляются всякий раз, когда человек подвергается воздействию элемента, которого боятся.То есть всякий раз, когда вы идете на работу.

Таким образом, человек с эргофобией совершенно не может идти на работу, не испытывая сильного чувства беспокойства.

Точно так же тревожные проявления и нервные переживания могут появиться даже тогда, когда человек не на своей работе.

Сам факт размышлений о рабочей среде или необходимость идти на работу — элементы, которые могут быть достаточными, чтобы вызвать тревожную реакцию.

В частности, тревожную симптоматику расстройства можно разделить на три различных типа: физические симптомы, когнитивные симптомы и поведенческие симптомы.

1- Физические симптомы

Первые проявления, которые испытывает человек с эргофобией, когда он идет на работу, связаны с рядом изменений в функционировании его организма.

Страх и напряжение, вызванные выходом на работу, увеличивают активность вегетативной нервной системы мозга, и этот факт выражается в ряде физических проявлений.

В целом постулируется, что человек с эргофобией может испытывать любое из следующих проявлений, идя на работу.

1. Повышенная частота сердечных сокращений, тахикардия или учащенное сердцебиение.
2. Учащение дыхания или ощущение удушья.
3. Повышенное мышечное напряжение, головная боль или боль в животе.
4. Повышенное потоотделение.
5. Повышенное расширение зрачка.
6. Эксперименты с тошнотой, головокружением или рвотой.
7. Чувство нереальности или угасания.

2- Когнитивные симптомы

Физические проявления тревоги не представлены изолированно, а выражаются способом, тесно связанным с серией мыслей о работе.

Мысли о рабочем месте всегда крайне негативные и тревожные, и этот факт мотивирует к усилению тревожного состояния субъекта.

Катастрофические мысли о работе, а также о личных способностях справиться с ней, подкрепляются физическими ощущениями и порождают петлю, которая все больше и больше усиливает состояние нервозности и беспокойства.

3- Поведенческие симптомы

Наконец, эргофобия характеризуется влиянием на поведение человека.Как правило, изменение обычно порождает два основных поведения: избегание и побег.

Избегание — это наиболее типичный поведенческий симптом эргофобии, который определяется как серия действий, которые человек приводит в движение, чтобы не идти на работу.

Побег — это поведение, которое проявляется, когда человек с эргофобией находится на своем рабочем месте, и дискомфорт и беспокойство, которые он испытывает в этот момент, заставляют его уйти с работы.

Причины

Ergofobia — это изменение, которое представляет / отображает большое количество различных причин.Фактически, постулируется, что сочетание нескольких факторов является элементом, который приводит к возникновению психопатологии.

В этом смысле факторы, которые, по-видимому, играют более важную роль в этиологии эргофобии:

1. Опыт негативных или травмирующих эпизодов, связанных с работой.
2. Страх быть отвергнутым.
3. Тревожные качества личности.
4. Генетические факторы.
5. Депрессивные расстройства.

Лечение

В настоящее время наиболее эффективным средством устранения эргофобии является психотерапия, известная как когнитивно-поведенческое лечение.

В этом лечении человеку предоставляются стратегии и инструменты, которые позволяют ему медленно подвергать себя воздействию раздражителей, которых он боится.

Сама экспозиция заставляет испытуемого привыкнуть к работе и постепенно преодолевать свой иррациональный страх.

В некоторых случаях им также могут назначаться анксиолитические препараты. Чтобы избежать того, чтобы человек оставил свою работу на время психотерапии.

Ссылки

1. Беккер Э., Ринк М., Тюрке В. и др.Эпидемиология определенных типов фобий: результаты Дрезденского исследования психического здоровья. Eur Psychiatry 2007; 22: 69-74.

2. Краск М.Г., Барлоу Д.Х., Кларк Д.М. и др. Специфическая (простая) фобия. В: Widiger TA, Frances AJ, Pincus HA, Ross R, First MB, Davis WW, редакторы. Справочник DSM-IV, Vol. 2 Вашингтон, округ Колумбия: American Psychiatric Press; 1996: 473-506.

3. Кертис Г., Маги В., Итон В. и др. Специфические страхи и фобии: эпидемиология и классификация.Br J Psychiat 1998; 173: 212-217.

4. Депла М., тен Хаве М., ван Балком А., де Грааф Р. Специфические страхи и фобии среди населения в целом: результаты обследования психического здоровья в Нидерландах и исследования заболеваемости (NEMESIS). Social Psychiatry Psychiatr Epidemiol 2008; 43: 200-208.

5. Trumpf J, Becker ES, Vriends N, et al. Частота и предикторы ремиссии среди молодых женщин со специфической фобией: проспективное исследование сообщества. J Anxiety Disord 2009; 23: 958-964.

причин и характеристик страха перед работой 【NUOVO】

Работа является одной из жизненно важных потребностей человека и ключом к эмоциональному балансу, потому что она способствует хорошему экономическому здоровью, повышению самооценки, знакомству с новыми людьми и т. Д. Тем людям, которым действительно нравится их работа, повезло, поскольку мы тратим много часов дня на нем.

Но то, что мы плохо работаем, серьезно влияет на наше психологическое здоровье и может нанести нам отпечаток. Фактически, некоторые субъекты могут испытывать так называемую эргофобию или страх перед работой .В этой статье мы поговорим об этом виде фобии и подробно расскажем, каковы его характеристики.

Что такое фобии

Страх — это одна из негативных эмоций, которые испытывает каждый человек. Но дело не в том, что страх сам по себе является негативным, а в том, что его называют негативным в том смысле, что его симптомы могут вызывать дискомфорт. Фактически, эта эмоция может стать адаптивной , предупреждая нас о реальной опасности, которая может подвергнуть нашу жизнь опасности.

Однако существа также могут испытывать страх, когда они обладают набором иррациональных убеждений или имеют в уме нереальные или воображаемые представления о предмете или ситуации.Этот иррациональный страх может превратиться в психологическое расстройство, называемое «фобией» .

Многие люди испытывают фобии в любой из их форм: аэрофобия или страх полета, филофобия или страх влюбиться, арахнофобия или страх перед пауками … Некоторые фобии могут быть даже странными (вы можете проверить это в этой статье: «15 самых редких» фобии, которые существуют »).

Человек может испытывать иррациональный страх практически всего, что воспринимается или воображается: клоунов, пауков, цветов и т. Д.Одной из характеристик этого расстройства является то, что человек, страдающий фобией, делает все возможное, чтобы избежать этого стимула, который вызывает у него / ее дискомфорт, и это поведение избегания может мешать нормальному функционированию его / ее повседневной жизни. Фобии входят в группу психопатологий, называемых «тревожными расстройствами» .

Характеристики эргофобии или боязни работы

Работа по 8 часов в день с понедельника по пятницу считается нормальным явлением, но работа может вызвать у нас ряд проблем , таких как связанный с работой стресс или выгорание , если нам не нравится наша работа или если от нас слишком много требуют.В крайних случаях некоторые люди могут испытывать очень сильное чувство беспокойства, когда идут на работу, а также сильный страх, который не только мешает им правильно выполнять свои задачи, но и сам факт нахождения на рабочем месте может вызвать преувеличенный дискомфорт. Этот страх называется эргофобией.

Эргофобы постоянно боятся работы, что может привести к серьезным проблемам в их жизни. Конечно, работа — это необходимость для получения минимального количества товаров, и ее уклонение может привести, среди прочего, к экономическим проблемам .Хотя человек с эргофобией будет стараться избегать пугающих ситуаций, таких как выход на работу, в некоторых случаях у него могут возникнуть трудности с соблюдением сроков или проведением презентаций.

Причины расстройства

Причины этого расстройства могут быть самыми разными. Как правило, фобия является следствием травматического опыта , который человек ассоциирует с изначально нейтральным стимулом из-за классического процесса кондиционирования.

Переживание стрессовой ситуации вызывает колоссальный дискомфорт и беспокойство, и человек старается избегать пугающих раздражителей, чтобы не чувствовать себя плохо.Хотя это очень распространенный способ страдания от определенных фобий, другие фобии, более сложные, могут быть вызваны другими причинами. Например, исследователи считают, что есть и другие причины, влияющие на развитие социальной фобии или агорафобии.

Фобию работы также можно рассматривать как сложную фобию, которая иногда может быть следствием других страхов, например, из-за необходимости делать публичные презентации , что было бы более типично для социальной фобии.

Другие причины этой фобии

Также может быть, что у человека, страдающего от страха перед работой , есть проблема с самооценкой . Например, человек может быть так обеспокоен, потому что он думает, что не сможет эффективно выполнять свои задачи, и считает, что его коллеги будут ненавидеть его за несоблюдение сроков, установленных его рабочей группой. Этот страх еще больше подпитывает фобию и может заставить человека испытывать сильный страх, когда дело доходит до работы.

Короче говоря, причины эргофобии:

• Травматические переживания на работе.Например, подшучивать над сослуживцами.
• Беспокойная личность.
• Расстройства настроения.
• Другие опасения. Например, чтобы получить отказ, сделать презентацию и т. Д.
• Генетические факторы.

Симптомы

Симптомы эргофобии не отличаются от других фобических расстройств. Эргофобия часто имеет физические, когнитивные и поведенческие симптомы .

• Учащенное сердцебиение и учащение пульса.
• Учащенное дыхание и ощущение удушья.
• Чрезмерное потоотделение.
• Сухость во рту.
• Панические атаки.
• Расстройство желудка и головная боль.
• Мышечное напряжение.
• Ощущение нереальности происходящего.
• Горе.
• Потеря концентрации.
• Избегающее поведение.

Лечение

Люди, страдающие этим расстройством , часто знают, что у них есть проблема, но не всегда обращаются за помощью .

Чтобы преодолеть это расстройство , необходимо обратиться к психологу, чтобы можно было поставить правильный диагноз .Как правило, для преодоления этого состояния достаточно психотерапии; однако в крайних случаях можно использовать некоторые лекарства, чтобы уменьшить тревожные симптомы. Однако медикаментозное лечение всегда следует сочетать с психологической терапией.

Что касается психотерапии, когнитивно-поведенческая терапия оказалась очень эффективной при лечении фобий, поскольку она включает в себя ряд техник, которые помогают преодолеть патологию. Экспозитивные техники и систематическая десенсибилизация , без сомнения, наиболее часто используются, потому что они подвергают пациента опасной ситуации и позволяют ему / ей испытать иррациональность его / ее убеждений.Однако когнитивно-поведенческая терапия также использует другие очень эффективные методы, такие как методы взаимоотношений или когнитивная реструктуризация. Другие терапевтические методы, такие как внимательность, также могут оказать большую помощь пациенту.

Почему важно не судить других? — MVOrganizing

Без категории

Почему важно не судить других?

Он блокирует ваш духовный рост. Видите ли, каждый раз, когда вы решаете судить о «недостатках» других людей, вы забываете об их разочаровании и боли.Уилл Смит однажды сказал: «Потому что, честно говоря, все борются. Некоторым людям это удается скрывать лучше, чем другим «.

Что такое эргофобия?

Люди с эргофобией испытывают чрезмерное беспокойство по поводу рабочей среды, несмотря на понимание того, что их страх иррационален. Такой страх может быть комбинацией страхов. Термин эргофобия происходит от греческих «эргон» (работа) и «фобос» (страх).

Почему я ненавижу, когда меня судят?

Итак, когда кто-то говорит вам что-то обидное, боль возникает в результате вашего отношения к себе.Мы ненавидим, когда нас судят, потому что это выставляет нас самим. И это то, над чем нам всем нужно работать. Я ненавижу, когда меня все время осуждают и мне приходится скрывать свой страх, свои эмоции, свою уязвимость.

Как перестать кого-то бояться?

Десять способов бороться со своими страхами

1. Взять тайм-аут. Невозможно ясно мыслить, когда вас переполняет страх или беспокойство.
2. Дыши сквозь панику. Если у вас учащается сердцебиение или потеют ладони, лучше не бороться с этим.
3. Взгляните в лицо своим страхам.
4. Представьте себе самое худшее.
5. Посмотрите на улики.
6. Не пытайся быть идеальным.
7. Визуализируйте счастливое место.
8. Поговорим об этом.

Как вы можете помочь человеку с социальной тревожностью?

Вот пять способов, которыми вы действительно можете им помочь:

1. Работа со своими эмоциями. Главное помнить, что тревога — это не рациональное расстройство.
2. Сосредоточьтесь на своих чувствах. Не спрашивайте, почему человек беспокоится.
3. Используйте методы отвлечения внимания. Возможно, предложите прогуляться, почитать книгу или поиграть в игру.
4. Будьте терпеливы.

Какое лучшее лекарство от социальной тревожности?

Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) и один ингибитор обратного захвата серотонина и норадреналина (ИОЗСН) считаются лучшими вариантами лечения генерализованной формы социального тревожного расстройства. Более 20 рандомизированных контролируемых исследований поддерживают использование этих препаратов.

В чем разница между застенчивостью и социальной тревожностью?

Застенчивость и социальное тревожное расстройство — две разные вещи. Застенчивость — это черта личности. Многие застенчивые люди не испытывают негативных эмоций и чувств, которые сопровождают социальное тревожное расстройство. Они живут нормальной жизнью и не считают застенчивость отрицательной чертой.

Вызывает ли тревога биполярное расстройство?

Тревожные расстройства обычно сочетаются с биполярным расстройством и ответственны за большую часть заболеваемости, связанной с этим состоянием.Лечение тревожности может быть сложной задачей, поскольку основа лечения — серотонинергические антидепрессанты — может отрицательно повлиять на течение биполярного расстройства.

Консультации по вопросам страха перед работой в Tranceform Psychology Вулверхэмптон

Консультации по психическому здоровью от страха перед работой и эргофобии — доступно в Вулверхэмптоне и в Интернете по всему миру

Боязнь работы технически известна как эргофобия, и поскольку глобальная пандемия коронавируса также может свидетельствовать о страхе «пойти» на работу из-за связанных рисков и близкого рабочего места.

Осмысленная работа является важным компонентом хорошего самочувствия в целом, поэтому, если вы страдаете эргофобией, стоит решить эту проблему.

Также важно учитывать, связан ли ваш страх перед работой с поведением других на работе, особенно с проблемами, связанными с издевательствами или сексуальными домогательствами.

---

На этой странице:

---

Все фобии, независимо от того, чего боятся объект или обстоятельства, вызывают у больного чувство беспокойства и стресса, и страх работы не исключение.

Хотя объект или ситуация, которых боятся, могут показаться другим людям «смешными» или «глупыми», человек, страдающий эргофобией, слишком хорошо знает, что тревога, которую они испытывают, достаточно реальна.

Подробнее о фобиях в целом можно прочитать здесь.

Мы полностью понимаем это здесь, в TranceForm Psychology, и будем относиться к вам и вашему страху перед работой серьезно и с «безоговорочно положительным отношением».

В мире психологии уже давно понимают, что наш разум более чем способен производить реальную биологическую реакцию на любую данную ситуацию, и до тех пор, пока страдающий эргофобией «верит», что объект или ситуация, которых он боится, представляют реальную опасность. им , тогда они испытают настоящий страх со всеми сопутствующими симптомами.

Эта «реакция» сама по себе не «ошибочная» — проблема не в переживаемой тревоге, а в «идее» или «мыслях», которые вызывают эту реакцию!

Подавляющее большинство людей, страдающих страхом перед работой, с готовностью признают, что их страх «иррационален», но продолжают испытывать его независимо от этого знания. Поэтому важно понимать, что, несмотря на серьезность и силу негативного эмоционального переживания, которое страх перед работой может вызвать внутри вас, он на 100% создается вашим мышлением, а не самим внешним объектом или окружающей средой.Эта идея известна как «конструкционизм» и особенно хорошо известна.

Симптомы страха перед работой

Симптомы страха перед работой очень похожи на другие специфические фобии и часто включают:

• Предпочитаю работать из дома
• Панические атаки
• Неспособность расслабиться
• Проблемы с концентрацией
• Быть вспыльчивым
• Чувство головокружения
• Колючие ощущения
• Сердцебиение
• Боли и боли
• Усталость
• Сухость и липкость во рту
• Чрезмерное потоотделение
• Одышка
• Мигрень и головные боли

Эргофобия Симптомы, как правило, возникают автоматически и неконтролируемы, и может казаться, что они овладевают мыслями человека, что часто приводит к принятию крайних мер, направленных на то, чтобы избежать опасного объекта или ситуации, так называемого поведения «безопасности» или «избегания».