Содержание

Любовное расставание. Как вывести себя из депрессии после разрыва | Психология | ЗДОРОВЬЕ

Как долго может длиться «траур» после расставания со второй половинкой и как ускорить процесс выздоровления рассказывает семейный психолог, консультант по межличностным отношениям, директор агентства знакомств «Я и ты» Елена Кузнецова.

На восстановление дается минимум год

По словам психолога, депрессия после разрыва – это совершенно естественное состояние человека, а вот сколько она может длиться, зависит от эмоциональности человека и глубины чувств. Мужчины, к слову, страдают порой не меньше, а, может, даже больше женщин. Это объясняется физиологически: женщины могут позволить себе выплеск эмоций, слезы, крики, истерики. Таким образом, они освобождаются от своего состояния быстрее. Нормальные мужчины такое поведения считают для себя неприемлемым и держат эмоции в себе.

«Мужчина, если он женоподобный, будет страдать так же, как женщина — плакать и выставлять все эмоции напоказ.

Нормальные, настоящие мужчины, которых мы любим, такого себе не позволят. У них все равно есть установка, что они не имеют право озвучивать свои эмоции и распускать нюни, как баба. Даже друзьям выдадут очень дозированную информацию. Могут сказать: «Мы расстались» или «Она ушла». Но без этого: «Ночами не сплю, сижу на валерианке» и так далее, хотя при этом действительно могут не спать и принимать успокоительные», — рассказывает Елена Кузнецова.

По словам психолога, мы страдаем после расставания, потому что за то время, что были вместе, успеваем психологически, эмоционально и физически сильно привязаться друг к другу. Плюс общие дела, общий досуг, одна на двоих «химия» — после расставания бывает ощущения, будто от нас оторвали кусок тела.

Некоторые люди могут страдать годами, а кто-то приходит в себя уже после трех месяцев, но это слишком малый срок, считает психолог. По ее словам, так быстро восстанавливаются лишь поверхностные личности, эгоцентристы и эгоисты, у которых любовь в большей степени была надуманной. А люди глубокие, у которых были сильные чувства, мучаются, как минимум год.

Классика жанра

Классическая ошибка, которую люди совершают после расставания и которая мешает забыть любовь, — постоянный возврат в прошлое. Мы пересматриваем фотографии, отслеживаем жизнь любимого в Интернете, звоним, караулим у работы. Человеку обычно сложно совладать со своими эмоциями, поэтому он идет у них на поводу даже тогда, когда разум говорит обратное.

Чтобы быстрее все забыть, психолог советует избавляться от всего того, чтобы было связано с любимым: удалять фотографии, телефонный номер, выбросывать одежду.

«Сразу после расставания мы плачем, а потом эта фаза переходит в фазу страданий. И малейшее напоминание о прошлом буквально режет по живому. Избавляйтесь от вещей, так психологически будет проще. Не будет соблазнов лишний раз терзать себя и плакать над совместными фото. Конечно, есть те, кто в принципе любит страдать, им эта агония просто необходима, но мы говорим о  людях с нормальной психикой, когда человек понимает, что возврата к прошлому нет, и что твой человек ушел, поэтому надо жить дальше», — комментирует ситуацию консультант по межличностным взаимоотношениям.

Попытайтесь вернуть

Нужно или не нужно возвращать любимого (любимую) после ухода – вопрос сложный. Елена Кузнецова отмечает, что эта тема необъятная и слишком многогранная, а потому универсальный совет дать сложно. Но тем не менее, если за плечами долгие годы совместной жизни, есть дети и есть желание приостановить разрыв, тогда боритесь за свою любовь. Или хотя бы попытайтесь это сделать. Некоторым из нас нужно еще раз услышать: «Нет», чтобы, во-первых, осознать, наконец, что бессмысленно цепляться за отношения и нужно учиться жить заново. Во-вторых, не корить себя потом, что ничего не сделали, чтобы удержать любимого человека.

Путь к возрождению

Идеальный вариант – на некоторое время сменить обстановку и выехать за пределы города. Если есть возможность, возьмите отпуск и отправляйтесь в горы или к морю. Там, на лоне природы, проблемы, конечно, никуда не уйдут, но они чуть-чуть приглушатся. По возвращении все равно придется разруливать ситуацию, но вы уже хоть немного, но продышались.

И рана, хоть и ноет, но она уже не открытая.

Второй очень важный момент – переключайте мозги. Можно уйти с головой в работу, в творчество, до седьмого пота заниматься спортом или читать книги, погружаясь при этом в совершенно иной мир. Вытесняйте тяжелые думы, не оставляйте место для тревоги.

Выбирайте основательное занятие. Шопинг – столь разрекламированное «лекарство» — не подойдет. Он отвлечет вас от грустных мыслей лишь на время, а потом депрессия навалится с новой силой. Поход по магазинам в данном случае имеет такую же силу, как поедание конфет. Вы можете их есть, но лучше от этого вам не станет.

Третий шаг – выговаривайтесь. Когда вы озвучиваете свои переживания, вы словно «чистите» себя, избавляетесь от негативных эмоций. Плюс к этому, когда  человек проговаривает проблему, он ее слышит и он к ней более философски начинает относиться. В какой-то степени, как бы это страшно ни звучало, привыкает к ней. Единственный момент – выбирайте достойного слушателя, который точно вас поддержит, иначе ситуация может только усугубиться. Вы говорите о том, как вам плохо, а в ответ натыкаетесь на пустой взгляд, или человек всем своим видом показывает: «Ну когда ж ты от меня отстанешь. Возможно, имеет смысл обратиться к психологу и ему поведать о ваших переживаниях.

Шаг четвертый — разберитесь в проблеме. Это стоит делать лишь тогда, когда эмоции улягутся. Нужно не винить того, кто ушел, или себя в том, что случилось, а попытаться трезво взглянуть на ситуацию. Может быть, даже кто-то со стороны вам объяснит случившееся, расскажет, что, например, вы «пилили» мужчину, и он просто от вас сбежал. Или ваш мужчина любит поесть, а вы не готовили и так далее. В состоянии депрессии вы не будете способны выслушать разумное объяснение того, что произошло, но со временем будете готовы к конструктивному разговору. Это нужно, чтобы не повторять ошибок в дальнейшем.

Елена Кузнецова, директор агентства знакомств «Я и ты», семейный психолог. Телефон 8-920-909-62-35.

Клин-клином?

Некоторые считают, что лучший способ забыть возлюбленного — погрузиться в новые отношения – клин клином. С одной стороны, в этом есть доля истины: занятия сексом дают и физическую нагрузку, и «освобождают» голову. С другой стороны, этот метод возрождения к жизни таит в себе некоторую опасность. Если вы очень эмоциональный человек с подвижной психикой, то вы однозначно «подвисните» на новом кавалере. При этом он, возможно, еще не готов связывать себя отношениями, так что в итоге – опять разрыв. Не цепляйтесь за первого встречного только из-за боязни остаться одной. Такой подход к делу ни к чему хорошему не приведет.

Если у вас есть вопросы к психологу Елене Кузнецовой, вы можете задать их, написав письмо на адрес редакции «АиФ-Владимир»: [email protected].

Мужчина после развода – счастливчик или страдалец ⇒ Блог Ярослава Самойлова

Для большинства женщин развод – это настоящая трагедия. Огромное количество компетентных авторов уже внесли свою лепту в вопрос о том, как женщине легче пережить расставание с любимым человеком. Куда реже на страницах журналов и в Интернете можно встретить рассуждения в духе «почему мужчины решают развестись?», «что чувствуют мужчины после развода?», «как они справляются со своими переживаниями?». Давайте попробуем пролить свет на эту тему.

Из этой статьи вы узнаете:

  • Почему разводятся мужчины
  • Как ведет себя мужчина после развода
  • Как вели себя мужчины-звезды после развода
  • Как строить отношения с мужчиной после развода

Почему разводятся мужчины

Много лет назад развод считался чем-то из ряда вон выходящим. Как среди женщин, так и среди мужчин была сильна установка «сохранить семью любой ценой». Теперь же человек может вступить в брак и дважды, и трижды. Это стало обыденной реальностью. Традиционные ценности в 21 веке отошли на второй план, люди больше стали задумываться о карьере и личном благополучии, а также свободнее вести себя в отношениях. Причиной для развода сейчас может послужить что угодно, от серьёзных расхождений во взглядах до мелких бытовых проблем. Мы выделили несколько причин, которые чаще всего подталкивают мужчину к расставанию:

  • Пожалуй, главная из этих причин – угасание чувств и непонимание. Когда люди женятся, они обещают друг другу быть вместе «и в горе, и в радости», но не всегда могут сдержать это обещание. Жить долго и счастливо и умереть в один день могут только герои сказок, а в жизни всё гораздо сложнее. И не на пустом месте родилась мудрая поговорка «любовная лодка разбилась о быт». Многолетняя совместная жизнь под одной крышей может привести к тому, что однажды мужчина проснётся и поймёт, что находится рядом с чужим для себя человеком. В такой ситуации вполне естественно, что продолжать жить как прежде он не захочет.
  • Случается, что спустя долгое время после свадьбы мужчина находит другую и решает, что именно она – любовь всей его жизни. Конечно, чаще бывает так, что после кратковременной интрижки муж возвращается в семью, но и случаи ухода «из одного брака в другой» тоже встречаются.
  • Причиной разрыва отношений может стать крупная ссора, какое-то решение или поступок супруги, после которого о прежних отношениях уже не может идти речи. Мужчина решается на развод, поскольку понимает, что утратил доверие к своей возлюбленной, разочаровался в ней. 
  • Также причиной прекращения отношения может стать смена приоритетов. Например, если мужчина начинает серьёзно заниматься какими-то духовными практиками или принимает религию, семейная жизнь может стать для него препятствием на пути к дальнейшему развитию. Такие ситуации случаются не сплошь и рядом, но тоже имеют место.

Что бы ни явилось причиной расставания, мужчина и женщина после развода не должны держать друг на друга зла. Отношения, основанные на взаимной ненависти, будут только отравлять жизнь каждого из них. Как бы банально это не звучало, но совет «простить и отпустить» в такой ситуации будет самым верным. Только освободившись от претензий друг к другу, бывшие супруги могут почувствовать себя свободными, открыть своё сердце и построить новые отношения с чистого листа.

Поведение мужчины после развода

Для представительниц слабого пола разрыв отношений – это всегда большое потрясение. Сильнейший стресс заставляет многих из них обращаться за помощью к психологам, а некоторые даже оказываются в стационарах психиатрических клиник. Также по статистике, 10 % женщин после развода пытаются покончить с собой. Около года требуется большинству женщин, чтобы свыкнуться с ситуацией и найти в себе силы идти дальше.

У мужчин стресс после развода наступает не сразу. Как правило, в первые месяцы после расставания они фокусируются на положительной стороне произошедшего – ощущении свободы.

  1. Снова холост.

Как ведут себя мужчины после развода? Начинают заниматься тем, что было для них недоступно в семейной жизни! Целые вечера в гараже или за компьютером, рыбалка, встречи с друзьями, клубы и бары, алкоголь, новые знакомства… Каждый день разведённого мужчины наполнен эмоциями, которых ему так не хватало прежде.

В общем и целом, мужчину после развода можно описать так:

    • Он не выглядит грустным или подавленным. Если вы не знаете о недавнем разрыве, то вам и в голову не придёт, что у этого человека есть повод для расстройства.
    • Ни о чём не жалеет. Мужчина не сомневается в правильности своего решения, не пытается оценивать возможные альтернативы.
    • Не чувствует себя виноватым. Причину расставания он видит в своей бывшей: в её скверном характере, неумении готовить и т.д. Если же основной причиной развода были его недостатки, мужчина пытается загладить свою вину финансовой помощью.
  • Редко вспоминает о прошлом. Напротив, он строит далеко идущие планы и думает о том, сколько всего он ещё может сделать в своей жизни.
  • Не боится будущего. Разведённый мужчина не терзает себя мыслями, что подобная ситуация может повториться вновь. Он уверен, что научился на своих ошибках и теперь будет вести себя мудрее как в быту, так и в личной жизни.

Поведение мужчины после развода в психологии отождествляется с поведением ребёнка в возрасте 5-7 лет. Освободившись от «брачных оков», он повторяет сценарий, который уже имел место в его жизни, когда он стремился избавиться от излишней материнской опеки.

Как в первом, так и во втором случае этот момент связан больше с чувством свободы и самостоятельности, чем с сожалением о разорванной связи. Поэтому разведённый мужчина чувствует себя свободно и уверенно, а не угнетённо.

  1. Первое разочарование.

Когда мужчина расходится с женой, он быстро начинает задумываться о поиске новой, лучшей женщины. Если муж уходит от жены к любовнице, он обычно уверен, что именно она – тот идеал, о котором только можно мечтать. Что их совместная жизнь будет абсолютно счастливой, без каких-либо проблем в быту, общении или постели. Мужчине кажется, что новая избранница обладает всеми качествами, которых ему так не хватало в жене, и напрочь лишена недостатков.

На первых порах действительно может казаться, что именно любовница понимает его с полуслова и полностью разделяет все его убеждения и привычки. Но причина этого лишь в том, что, стремясь увести мужчину из семьи, она играет роль идеальной женщины и не показывает свой истинный характер.

Но тут мужчину обычно ожидает неприятный сюрприз. Оказывается, что дома новая девушка не ходит в одних лишь нарядных платьях, не готовит каждый день изысканные блюда и не готова ублажать его в любой момент. Оказывается, что у неё тоже есть свои желания и требования.

И здесь наступает настоящее разочарование. Выходит, что развод не был панацеей от всех проблем. В тот момент, когда отношения с бывшей женой катились в пропасть, любовница была для мужчины отдушиной, а потому получала от него лишь хорошее. Естественно, что после этого она не готова занимать позицию жены, которая получает гораздо меньше, а отдаёт – больше. Но у мужчины попросту не хватает ни моральных, ни материальных ресурсов, чтобы продолжать в прежнем ключе. На этой почве возникают конфликты, которые и разрушают иллюзию об идеальных отношениях.

  1. Сексуальное фиаско.

Мужчина сразу после развода обязательно будет думать о сексуальных отношениях с другой девушкой. Ведь то, что называется «супружеским долгом», в последнее время уже не приносило ему ярких эмоций.

Мужчина начинает фантазировать о том, каким мог бы быть секс с его новой, будущей партнёршей. В этих отношениях он смог бы продемонстрировать все свои «навыки», и его бы оценили по достоинству. Иногда мужчина хочет встречаться с двумя девушками параллельно, и это тоже отголоски семейной жизни, в которой такие мечты были строго табуированы.

Но интимные отношения двух людей – это очень сложный процесс, и требуется какое-то время, чтобы его наладить. Да, отношения с женой спустя годы уже не могут быть такими страстными, они не вызывают эмоциональных вспышек, всё предсказуемо и понятно. Но во время супружеского секса отсутствует и сильное нервное напряжение, а пульс учащается лишь на 10 единиц.

Что же будет происходить в новых отношениях? Чего хочет девушка, что ей нравится, а что нет – всё это мужчине неизвестно. Ему нужно быть максимально внимательным и осторожным, изучая её предпочтения и стараясь не допустить ошибок. Необходима долгая прелюдия, и пульс мужчины при этом учащается на 40 единиц. Нельзя забывать и о напряжении моральном, которое человек испытывает в течение всего периода знакомства с новой девушкой и во время каждой встречи.

Очевидно, что мужчина после развода всей душой стремится к новым, неизведанным ощущениям. Но удовлетворение девушки в начале отношений потребует от него больших усилий. А если первые попытки сближения окажутся не такими идеальными, как он представлял в своих мечтах, это может обернуться огромным комплексом. Ведь первый раз для девушки во многом является показательным. Несовпадение темпераментов и сексуальных предпочтений может вызвать у партнёрши негативные впечатления, которые она, вероятно, озвучит.

Такая ситуация губительна для самооценки мужчины. Его мечты о сексуальных отношениях, которые будут несравненно лучше секса с бывшей женой, разбиваются. Боясь, что и в следующий раз у него не получится показать себя достойно, мужчина может вовсе закрыться и надолго отказаться от интимных связей. Такая психологическая реакция часто отражается на мужском здоровье, возникают проблемы с потенцией, и это одна из причин, почему мужчина не хочет отношений после развода.

  1. Одиночество – скука.

Следующее, что может заставить мужчину после развода переживать – одиночество. Осознание собственного одиночества приходит к мужчинам не сразу. Сначала они чувствуют эйфорию от отсутствия каких-либо обязанностей и буквально набрасываются на те удовольствия, которые раньше были недоступны. При этом они мало думают о бытовых вопросах: готовке, уборке, глажке белья и т.д. Если доходы мужчины не позволяют ему нанять домработницу, квартира очень быстро превращается в «холостяцкое жилище», неопрятное и неуютное. И даже при наличии помощника по хозяйству отсутствие в доме женщины всё равно ощущается.

Находясь в своей одинокой квартире, а не в компании друзей или клубе, человек начинает вспоминать положительные моменты своей семейной жизни. По статистике, очень многие спустя какое-то время после развода жалеют о решении расстаться. Не зря некоторые мужчины после развода возвращаются к бывшим жёнам. Но даже при большом желании этого может не произойти по нескольким причинам:

  • у бывшей уже есть другие отношения;
  • она отказывается прощать мужчину и принимать его назад;
  • сам мужчина боится упрёков и обвинений;
  • он считает, что отношения уже не будут прежними;
  • дети и другие родственники негативно настроены к инициатору развода;
  • друзья и общество будут насмехаться над его слабостью;
  • мужчине не хочется просить прощения, признавать свою ошибку перед всеми.

Все эти аспекты с точки зрения разведённого мужчины настолько важны, что каждый из них может лишить его возможности исправить собственную ошибку. Однако на самом деле примерно спустя год после развода многие семьи имеют шанс на воссоединение, потому что эмоции уже улеглись, оба партнёра осознали свою неправоту и готовы попробовать снова.

  1. Кризис 17 месяцев.

Жизнь мужчины после развода может сложиться по-разному. Около 60 % разведённых спустя пять лет уже снова состоят в браке. Спустя 10 лет женятся вновь ещё 15 %, а спустя 20 лет – ещё 20 %. Лишь 5 % мужчин, единожды испытав на себе прелести семейной жизни, больше никогда не делают женщине предложение.

О чём нам могут сказать эти цифры? Да, чаще всего мужчины после развода женятся снова, а некоторые даже неоднократно. Но людям требуется довольно много времени, чтобы забыть о прошлом и впустить в свою жизнь нового человека. Говоря об этом, психологи используют такой термин как «синдром 17 месяца».

Спустя несколько месяцев после расставания у большинства мужчин пропадает та самая «эйфория свободы», и на смену ей приходит депрессия. Мужчина перестаёт интересоваться развлечениями и гоняться за сексуальными успехами, начинает выпивать или даже принимать наркотики. Около 30 % из них становятся пациентами психологов.

Особенно остро человек начинает переживать своё одиночество на второй год после развода. Именно поэтому состояние, описанное выше, было названо синдромом 17 месяца.

Почему в этот период мужчина перестаёт с надеждой смотреть вперёд? Скорее всего, в первый год после развода у него были новые отношения, и они закончились неудачей. Переживания могли негативно сказаться на качестве его работы, как следствие – потеря уважения коллег и ухудшение материального положения. Если в кругу друзей большую часть составляют семейные люди, то отношения с ними сходят на нет. Появляется новая компания, чаще всего объединённая лишь желанием выпить и расслабиться. Под влиянием новых знакомых мужчина может «пуститься во все тяжкие», поскольку в этот период он очень уязвим к чужому влиянию.

На помощь одинокому мужчине может прийти кто-то из близких родственников или проверенные временем друзья. Именно они зачастую приводят отчаявшихся мужчин к психологу. Но если таких людей рядом нет, то мужчина должен сам взять себя в руки и направить свою деятельность в нужное русло: заняться работой и хобби, обустройством своей жизни и поиском новой партнёрши. А в некоторых случаях самым лучшим решением оказывается воссоединение разрушенной семьи.

  1. Синдром курсанта военного училища.

Этот синдром описали европейские психологи на основе наблюдений за пациентами в состоянии транса. Мужчин вводили в транс, чтобы разобраться в причинах той или иной проблемы. В результате было обнаружено, что каждый из них скрывает какие-то порочные желания, осуществление которых в реальности невозможно. В основу названия легла история парня из богатой семьи, который бросил всё, чтобы осуществить своё желание служить в армии.

Еда, алкоголь, наркотики, азартные игры, общение с женщинами, секс – всё это может быть для женатого мужчины чем-то желанным, но недоступным. Будучи долгое время лишённым этих удовольствий, после развода мужчина полностью посвящает себя реализации потаённых желаний. Подобное поведение можно наблюдать в разных ситуациях, когда предыдущая жизнь человека была связана со строгими ограничениями, например, у бывших спортсменов.

Мужчина с синдромом курсанта военного училища начинает много есть, пить, курить, одним словом, прожигает свою жизнь. О серьёзных отношениях он не задумывается, поскольку это бы значило вновь ограничить себя во всём. Из-за этого мужчина после развода остаётся один, предпочитая холостяцкий образ жизни.

Рекомендуемые статьи по данной теме:

Депрессия после развода у мужчин

Есть ряд признаков, по которым можно определить развитие депрессивного расстройства. Это состояние, при котором человек перестаёт получать удовольствие и как бы отстраняется от жизни. Если женщины в депрессивном состоянии демонстрируют свои эмоции открыто, то у мужчин это происходит несколько по-другому.

Выделяют следующие симптомы депрессии у мужчин после развода:

  • нарушение психологических процессов: мышление, память, концентрация внимания;
  • неконтролируемая агрессия, направленная как на окружающих, так и на самого себя;
  • снижение интереса к работе, карьере и материальным благам;
  • постоянное чувство вины, ощущение собственной никчёмности, несостоятельности;
  • чувство усталости, низкая работоспособность;
  • нарушение аппетита и снижение веса;
  • головная боль, боль в мышцах или в области сердца;
  • проблемы в интимной сфере;
  • мысли о самоубийстве.

Мужчина после развода переживает внутренний конфликт: с одной стороны, ему нужна поддержка, а с другой – он не готов признать свои проблемы и принимать какую-либо помощь. Он перестаёт видеть многообразие оттенков жизни, обращая внимание лишь на крайности: «чёрное» и «белое». Мышление человека с депрессией психологи характеризуют фразой «всё или ничего». В такой ситуации основной задачей специалиста является восстановление так называемой положительной фрагментации – умения видеть положительные стороны явлений и концентрироваться на них.

Отказ от сочувствия и поддержки легко объяснить: мужчина не хочет выглядеть слабым в глазах окружающих, а потому делает вид, что ничего страшного не происходит. Если женщина после развода может поделиться своими переживаниями с матерью, сестрой или подругой, то мужчина остаётся со своей болью наедине. Глупый стереотип о том, что мужчины не должны плакать – одна из причин, почему сильному полу на практике гораздо сложнее справиться с депрессией.

Реальная депрессия наступает у мужчины через год после развода. Своеобразная отсрочка возможна благодаря тем самым запретным удовольствиям, которым мужчины предаются, почувствовав себя свободными: это могут быть беспорядочные половые связи, алкоголь и другие психоактивные вещества. На какое-то время они способны отвлечь человека от переживаний, которые после возвращаются с новой силой.

Насытившись соблазнами, которые казались смыслом и залогом счастливой жизни, мужчина уже не получает от них удовлетворения. При этом желание высказаться, потребность в поддержке и понимании постоянно возрастают, а способность открыться и об этой поддержке попросить – снижается. Это глубинное противоречие загоняет мужчину в эмоциональную ловушку, из которой очень сложно выбраться.

Мужчина после развода может пребывать в депрессии от пары месяцев до нескольких лет. Каждый раз это происходит по-разному: кто-то в принципе более позитивно смотрит на жизнь, кто-то благодаря опыту или профессиональным знаниям может лучше анализировать своё состояние и самостоятельно справляется с проблемой. Другие, наоборот, в силу особенностей характера больше концентрируются на негативных моментах и полностью игнорируют желание окружающих помочь.

Нужно ли лечить постразводную депрессию?

Если спросить об этом самих мужчин, большинство из них уверенно скажут, что с ними всё в порядке и никакое лечение им не нужно.

На самом же деле, если игнорировать явные признаки депрессивного синдрома, это может привести к ужасным последствиям. Пытаясь заглушить свою боль от развода, человек может стать алкоголиком или даже наркоманом. Его состояние и поведение неизбежно приведёт к ухудшению отношений с близкими, проблемам с работой и финансами. Особо эмоциональный мужчина может однажды «дойти до ручки» и покончить с собой.

Необходимо помнить, что:

  • Все лекарства от психических заболеваний имеют побочные эффекты.
  • Современные специалисты крайне редко назначают пациентам с депрессией таблетки или уколы, упор делается на методики психологического воздействия.
  • Депрессия способна серьёзно ухудшить качество жизни самого человека, а также окружающих.
  • Бороться с неврозом может помочь позитивное мышление, которому многие люди учатся самостоятельно.
  • Общение с психологом помогает человеку взглянуть на ситуацию иначе, увидеть в жизни положительные моменты и быть в гармонии с самим собой.

Знаменитые мужчины, которые недолго страдали после развода

  1. Дмитрий Тарасов, футболист.Первой женой спортсмена была гимнастка Оксана Пономаренко. Но в 2011 году он познакомился с телеведущей Ольгой Бузовой, а спустя три месяца решил развестись. Второй брак Тарасова распался в конце 2016 года. Но даже после двух разводов мужчина не ушёл в себя, а совсем, напротив, отправился встречать Новый год вместе с моделью Анастасией Костенко. В браке с ней у Дмитрия родился второй для него ребёнок. Ольга Бузова пока не встретила новую любовь, но активно работает над этим.
  2. Эштон Кутчер, актер (без пары 0 дней).Эштон Кутчер влюбился в Деми Мур ещё ребёнком, когда впервые увидел фильм «Приведение». Познакомились они, когда молодому актёру было 25, а его возлюбленной – уже за 40. Журналисты активно обсуждали этот роман, и многие сходились во мнениях, что брак Кутчера и Мур – не более, чем пиар-ход. Никакие признания и совместные фотографии не могли убедить прессу в обратном.Деми и Эштон прожили в браке без малого шесть лет, но очередную годовщину он проводил уже с другой – моделью Сарой Лил. Следующей избранницей актёра стала Мила Кунис, которой Кутчер в 2014 году сделал предложение. Спустя два года девушка родила ему сына.
  3. Бен Аффлек, актер.Долгое время весь мир следил за отношениями Бена Аффлека и Дженнифер Лопес. Они появлялись вместе на публике и признавались друг другу в любви, затем объявляли о расставании, и так по кругу. Уже после их расставания певица откровенно признавалась, что Бен был самой большой любовью в её жизни. Когда же их отношения прервались окончательно, Аффлек быстро встретил другую. Новой возлюбленной, а позже и женой актёра стала Дженнифер Гарнер. Спустя 10 лет совместной жизни, как гром среди ясного неба – развод. Но Бен недолго горевал о разрушенном браке: ещё до того, как закончился бракоразводный процесс, его видели в компании няни его детей. А год назад стало известно, что у Аффлека серьёзные отношения с продюсером Линдси Шукус.
  4. Том Круз, актер.Том Круз – настоящий рекордсмен по количеству романов с коллегами по цеху. Трижды он состоял в браке. Первой женой Круза была актриса Мими Роджерс. На момент знакомства она была гораздо более востребована в профессии, но очень скоро Том затмил её своей популярностью.После развода с Роджерс не прошло и года, как Том женился снова. Его второй избранницей стала тогда ещё малоизвестная актриса Николь Кидман. После 10 лет совместной жизни они также развелись. Следующий брак кумир миллионов заключил с Кэти Холмс, но и этот союз вскоре распался.
  5. Райан Рейнольдс, актер.Один из самых сексуальных актёров Голливуда Райан Рейнольдс тоже не отличается постоянством в отношениях. В 2008 году, едва расставшись со своей невестой Аланис Мориссет, он сделал предложение другой красавице – Скарлетт Йоханссон. Неизвестно, почему эти двое расстались, прожив вместе лишь два года, но и развод не подкосил Райана: едва став свободным, он начал отношения с Блейк Лайвли и в 2012 женился на ней.
  6. Брэд Питт, актер.За личной жизнью Брэда Питта до сих пор следит, наверное, весь мир. Его первой женой была актриса Дженнифер Энистон. Пара узаконила отношения в 2000 году, но уже через пять лет они развелись. Сразу же стали распространяться слухи, что у Питта роман с Анджелиной Джоли, но никаких официальных комментариев селебрити не давали. Спустя год всё встало на свои места, когда Джоли объявила о своей беременности. Действительно, сразу после распада предыдущих отношений Питта, актёры встретились на съёмочной площадке фильма «Мистер и миссис Смит» и с тех пор были неразлучны. В общей сложности они были вместе 10 лет, и 4 года из них в официальном браке. После развода звёздной пары многие фанаты актёра с надеждой ждут, что Брэд вернётся к своей первой супруге.
  7. Сергей Шнуров, музыкант.Имидж Сергея Шнурова предполагает лёгкое отношение к семье и браку, и в общем так оно и происходит. В свои 45 лет певец был женат уже три раза. С последней избранницей, Матильдой, он расстался совсем недавно. О разрыве оба поспешили сообщить своим поклонникам в социальных сетях. Матильда на своей странице в Инстаграм написала следующее: «И не обижайте @shnurovs, он хоть и великий, но нежный и ранимый».Что же касается Сергея, в его поведении всё было не так однозначно. Сразу после расставания он опубликовал грустные стихи: «Пускай сейчас мне больно очень. Я ранен, может и убит» или «Но я по тебе скучаю. Думаю… о тебе думаю». В одном из интервью, комментируя развод, он намекнул, что инициатором выступила его супруга.В общем, имидж «нежного и ранимого» мужчины в глазах поклонников сложился. Всем хотелось верить, что за вызывающим поведением и эпатажным творчеством скрывается тонкая душа, способная любить и страдать. Но вряд ли кто-то может уверенно сказать, что чувствовал Шнур после развода: боль и сожаление или то, что он хотел передать в этом стихотворении:«Муз бывало, и немало.
    Светских, полусветских львиц.
    И крутило и ломало.
    Ниццы брал я для девиц!
    Что семейные мне узы?
    Шнур не завязать узлом.
    Выпьешь, так вообще все музы.
    Трезвым — предложений лом.
    Я любил на всю катушку!
    Всё возьми — я всё отдам!
    И бросал свою я тушку
    В ноги очень многих дам.
    Муз бывало, и немало,
    Но какое дело ваше?
    Всех крутило и ломало
    Поначалу расставашек.
    А потом всё тише-тише…
    Глядь — и новая Эрато,
    Первой стих в ночи услышит
    И простонет: как ….
    Тут и к бабке не ходи,
    Женщин много —
    Я один».

    Не прошло и месяца, как в Инстаграме Сергея появилось видео в компании девушек стартовой решетки (grid-girls) на гонке «24 часа Ле-Мана».

Как строить отношения с мужчиной после развода

  • Мужчина хочет залечить свои душевные раны с помощью новых отношений.

Что чувствует мужчина после развода? Без сомнения, душевную боль, одиночество и потребность в любви и заботе. Кто-то в таком состоянии предпочитает отгородиться от мира, а многие, наоборот, стремятся как можно скорее завести новые знакомства и начать отношения, которые помогли бы забыть о прошлом.

Это выглядит не очень красиво: получается, что мужчина использует малознакомую женщину в качестве «ватки на ранку», давая ей ложную надежду, играя на чувствах. Но такое поведение вполне объяснимо, ведь мужчина привык получать заботу и поддержку от своей жены, а после развода остался совершенно один.

Девушке, которая начинает отношения с разведённым мужчиной, не хочется думать о нём в таком ключе. Но факт остаётся фактом: отношения с мужчиной после развода в редких случаях заканчиваются созданием семьи. И даже если он говорит о своём серьёзном отношении к вам, слепо верить этим словам не стоит.

Если после развода мужчина испытывает острую потребность в эмоциях, хочет быстро и любой ценой заполучить внимание и любовь женщины, он будет говорить ей самые красивые слова, только чтобы создать нужное впечатление. Слова разведённого мужчины нужно делить на два, а то и на 22. Если он что-то обещает, это вовсе не значит, что обещание будет выполнено. Когда после развода прошло ещё не так много времени, словами и поступками руководит боль от потери и разочарование. Его обещания идут не от сердца, они не обдуманы в достаточной мере и вскоре он с лёгкостью от них откажется.

Нередко мужчина, который только что пережил развод, настроен лишь на свободные отношения, без каких-либо взаимных обязательств. Ведь разочарование в институте семьи не отменяет потребности в общении, как и в сексе. И хорошо, если он заранее предупредит свою новую избранницу, что жениться на ней он не планирует.

Такое поведение может быть продиктовано нежеланием мужчины делать кому-то больно, обманывать и строить отношения на этом обмане. В таком случае женщина услышит чёткое предостережение о том, что если они и будут вместе, то только на определённых условиях: он мало что может ей предложить, отношения вряд ли продлятся долго, о браке и детях вовсе не может идти речи. Было бы здорово, если бы все мужчины могли признаться в этом честно, но так происходит не всегда.

Говорит Ярослав Самойлов, эксперт психологии отношений. Помогает женщинам начать жить той жизнью, которой они хотят, или даже той, о которой даже боятся мечтать.

Как понять логику мужчины, которую не понимают 99% женщин? Покажем на конкретном примере.

В начале ваших отношений, когда вы звоните мужчине или пишите смс просто чтобы услышать на минуточку его голос, то он с теплотой, мягкостью и взаимностью отвечает вам, даже если он работе или на встрече, к примеру. И всё хорошо.

Но в какой-то такой момент мужчина ответил тебе грубо, он даже как будто накричал на тебя, хотя ты просто хотела услышать его голос. Что ты в этот момент почувствовала? Боль. Ты почувствовала жуткую обиду, для тебя это был шок. Ты начинаешь накручивать: что было не так, да как он смел…

И с этого момента началась накапливаться какая-то обида, недопонимание.

Запишите это прямо сейчас, как понять логику мужчину: У мужчины не функционируют одновременно мозг и сердце.

Мужчина когда на работе, в бизнесе — в эти моменты мужчина тебя не любит! Это нормально, и это важно понимать! Он не может быть одновременно эффективным в работе и быть ласковым, внимательным, нежным, любить, скучать и бесконечно думать о тебе. Это просто нужно принять как факт.

И это не значит, что он в принципе тебя не любит. Любит. Только когда он работе и занят делами, он работает мозгом, а не сердцем.

После развода психика мужчины находится в нестабильном состоянии. У него могут возникнуть тёплые чувства к женщине, но так же легко они могут и угаснуть, когда он немного оправится от пережитого. Особенно сильно разведённых влечёт к добрым, заботливым девушкам, которые могут выслушать, пожалеть и не будут требовать ничего для себя. Бессознательно мужчина желает отношений с такой партнёршей, которая могла бы отвлечь его от печальных мыслей, поддержать в трудный период. Пока она посвящает себя ему, он может быстро «прийти в норму».

Если мотивацией для отношений была лишь необходимость «залечить раненное сердце» после развода, то мужчина очень легко прекратит их, когда цель будет достигнута. И дело здесь не в том, что женщина что-то делает не так или недостаточно трудится для совместного будущего. Просто изначально мужчина не планировал ничего серьёзного, ему нужно было женское присутствие и не более того.

  • Мужчине нужно взять паузу.

Серьёзные и разумные мужчины после развода предпочитают на какое-то время отказаться от долгосрочных отношений. При этом они обычно не ведут затворнический образ жизни, а встречаются с девушками, общаются и становятся инициаторами близости. Но, согласитесь, очень подло в такой ситуации убеждать девушек в серьёзности своих намерений, на самом деле желая лишь лёгкого общения и секса. Гораздо правильнее будет честно рассказать о своих планах.

Благородный мужчина позволит женщине самой решить, устраивает ли её такие отношения, которые он может предложить. Если мужчина честен, партнёрша может отказаться от «бесперспективных» отношений, если её устремления на данный момент направлены в другую сторону.

Но, конечно, не каждый мужчина готов вести себя так честно и получать отказ за отказом. Поэтому девушкам стоит помнить, что большая часть мужчин какое-то время после развода категорически не готова к новым постоянным отношениям.

При этом нередка ситуация, когда женщина всеми силами старается помочь своему возлюбленному избавиться от груза прошлого, расшевелить его, вернуть к жизни, а он не делает никаких шагов в этом направлении. Объясняется это тем, что мужчина не хочет чувствовать себя обязанным, поскольку это может иметь для него определённые последствия.

Мужчина рассуждает так: «Если она поймёт, что благодаря ей я избавился от депрессии и начал новую жизнь – она решит, что теперь мы поженимся и будем жить долго и счастливо». Но ещё прошло недостаточно времени, чтобы человек мог снова связать себя узами брака. Поэтому он всеми силами старается не вызвать у своей партнёрши впечатления, что их общение идёт к свадьбе.

Одно из важнейших правил, которое поможет мужчине быстрее оправиться после развода – это отказ от беспорядочного секса и частой смены партнёрш. Интимные отношения помогают мужчине повысить самооценку, но нисколько не способствуют тому, чтобы он разобрался в себе и справился со своими переживаниями. Пытаясь отвлечься, заглушить душевную боль, он только теряет энергию и в результате чувствует себя ещё более опустошённым.

Что в связи с этим должны понимать девушки? Мужчины после развода стремятся к сексу, поскольку думают, что это позволит им избавиться от эмоционального напряжения и почувствовать себя лучше. Именно для этого большинство из них после развода знакомится с девушками, зачастую создавая видимость истинных чувств. На самом же деле, чем сильнее была связь мужчины с бывшей женой, тем более он напряжён и подавлен из-за расставания, и тем дольше он не сможет рассматривать сексуальную партнёршу как будущую невесту или жену.

Только когда мужчина разберётся в себе, на время отказавшись от отношений, он сможет начать свою жизнь с чистого листа.

  • Мужчине нужно почувствовать себя сильным и независимым.

Подавляющее большинство разводов происходит по инициативе женщин. В таких случаях мужчины винят в произошедшем себя, считают, что не справились с ролью супруга, не смогли дать своей любимой то, что ей было нужно. В результате человек чувствует себя неудачником и боится новых отношений.

Мужчина пытается побороть свою тягу к той женщине, с которой он расстался, но это не происходит по щелчку пальцев. И становится понятно, что, чувствуя себя связанным с бывшей, он не может в полной мере называться свободным. Общаясь с другой женщиной после развода, мужчина будет постоянно вспоминать свою супругу, а потому новый роман обречён на провал.

Даже если мужчина встретит такую девушку, которая всей душой полюбит его, она не сможет как по волшебству избавить его от предыдущей привязанности. Да, возможно, он будет чувствовать себя лучше, оценит её помощь и будет благодарен за тепло и заботу. Но это не отменяет того факта, что мужчине нужно время, чтобы забыть ту, которую он по-настоящему любил.

Роль женщины в жизни такого мужчины незавидна. Даже если она закроет глаза на то, что возлюбленный всё время думает о своей бывшей, она сможет рассчитывать лишь на дружбу и благодарность. Та ситуация, в которой они находились вместе, не позволит мужчине смотреть на эту девушку как на будущую жену.

Ответственность за собственное психологическое состояние и избавление от груза прошлого лежит только на плечах мужчины. Когда он почувствует себя действительно свободным и самодостаточным, тогда он сможет дать женщине и внимание, и заботу, и любовь.

Какой мужчина после развода действительно готов полностью посвятить себя развитию новых отношений? Это скорее исключение, чем правило, потому что разведённый мужчина склонен больше брать, чем отдавать. Он опустошён, подавлен, не может проявлять инициативу. Пока он не восстановится психологически, он не сможет ничего дать партнёрше.

  • Мужчина не может заботиться о новой женщине, пока имеет претензии к предыдущей.

После развода мужчине следует отпустить все негативные эмоции, связанные с разрушенным браком. Важно простить бывшую жену, если она обидела его словом или делом, важно простить себя, если причина развода была в его поведении. Чувство вины, злость, обида – всё это привязывает человека к предыдущим отношениям и становится препятствием для новых.

Независимо от того, что стало причиной разрыва, брак расторгнут, и с этим нужно смириться. И больше нет никакого резона вновь и вновь проигрывать в голове все конфликты, размышлять о том, кто был виноват и кто проявил недостаточно терпения. Лучше вспоминать положительные моменты, ведь за годы совместной жизни они наверняка были. Со временем негатив уйдёт, и уже тогда можно будет полностью отдаться новой любви.

Если человек всё ещё не отпустил предыдущие отношения, это проявляется через:

  • нерешительность в общении с девушками;
  • поиск идеала;
  • попытки повлиять на женщину, чтобы сделать её «идеальной».

Соответственно, когда мужчина смирился с разводом и готов идти дальше, всё происходит наоборот. Он будет проявлять инициативу, стараться доставить женщине радость и в целом выстраивать общение в позитивном ключе. В таком мужчине нет эмоциональной зажатости, жадности, расчётливости: он открыт к сближению, готов принять другого человека и работать над отношениями.

В этот момент «разведённый мужчина» становится «свободным мужчиной». Женщина обязательно это почувствует, поскольку обиженный, подавленный и жаждущий внимания человек станет открытым и уверенным в себе. Теперь он способен вкладываться в новые отношения, не оглядываясь на негативный опыт.

Говорит Ярослав Самойлов, эксперт психологии отношений. Помогает женщинам начать жить той жизнью, которой они хотят, или даже той, о которой даже боятся мечтать.

Волшебная смс-ка №1

Привет, {ИМЯ}.

Спасибо тебе как мужчине за (и сформулируй, за что ты этому мужчине благодарна).

Благодаря тебе, я чувствую себя счастливой женщиной;)

Волшебная смс-ка №2

Привет, {ИМЯ}.

Прости меня за то, что я была неправа с тобой/умничала/спорила/критиковала.

А ты был прав. Ты умный мужчина 😉

Спасибо, что дочитали эту статью до конца

Привет, меня зовут Ярослав Самойлов. Я эксперт психологии отношений и за годы практики помог более 10 000 девушкам встретить достойных половинок, построить гармоничные отношения и вернуть любовь и понимание в семьи, которые были на грани развода.

Больше всего на свете меня вдохновляют счастливые глаза учеников, которые встречают людей своей мечты и наслаждаются по-настоящему яркой жизнью.

Моя цель – показать женщинам такой путь развития отношений, который поможет им создать синергию успеха и счастья!

Развод в Германии: сколько стоит и кто платит? | Культура и стиль жизни в Германии и Европе | DW

Если верить статистике, каждый год в Германии разводятся около 150 тысяч пар. Почти каждый третий брак заканчивается разводом. Последствия развода, как чисто человеческие, психологические, так и материальные, редко бывают легкими. Облегчить их хотя бы отчасти помогают четкие законодательные рамки. Поэтому в Германии детально прописали процедуру развода, размер и порядок выплаты алиментов, правила раздела имущества, включая недвижимость и финансовые накопления, и так далее. Вот некоторые особенности.

Без этого в Германии не разводят

Чтобы развестись, супруги в обязательном порядке должны перед этим год жить отдельно друг от друга. Таким образом, им предоставляется возможность, пусть и вынужденная, еще раз хорошенько подумать и, может быть, все-таки сохранить семью. Исключение делается обычно только, так сказать, в безнадежных случаях, — например, если у кого-то из них уже есть новый партнер и общий с ним ребенок.

Разводит в Германии только суд — вне зависимости от того, есть ли дети у разводящихся супругов или нет.

В суде интересы обоих супругов должны представлять адвокаты, иначе суд даже не будет рассматривать заявление. Делается это для того, чтобы более опытный или «ушлый» из них не обманул другого, например, в вопросе раздела имущества. Если стороны разводятся по обоюдному согласию и делить особенно нечего, их интересы может представлять один, общий адвокат. Это позволяет сократить расходы на развод.

Перед тем, как развести супругов, суд обязательно, без каких-либо исков со стороны бывшего мужа или жены, делит их (будущие) пенсии. Накопленные обоими за время брака так называемые «пенсионные пункты» складываются и делятся пополам. Таким образом, пенсия, заработанная за время брака, у обоих будет одинаковой. Правило справедливое и логичное, ведь в Германии жена, как правило (по меньшей мере, какое-то время), сидит дома, растит детей, а муж работает. Если бы «автоматического» деления при разводе не было, то эту пенсию получал бы только ее муж.

Главное — интересы детей

Если у разводящихся супругов есть дети, то суд (точнее, говоря, закон) ставит во главу угла, прежде всего, их интересы. Родительские права в любом случае остаются за обоими. Редкие исключения делаются только в тех случаях, когда один из родителей алкоголик, наркоман, бьет ребенка… Тогда его лишают родительских прав.

Материально заботиться о ребенке обязаны оба родителя. Он может постоянно жить у одного из них (в 90 процентах случаев это мать), а другой платит на ребенка алименты (Kindesunterhalt). Платятся алименты на ребенка до его 18-летия, а если он учится — до 25-летнего возраста. Считается, что тот родитель, у которого живет ребенок, свою часть алиментов выплачивает, так сказать, «натурой» (жилье, еда и т.д.), а переводить деньги должен другой.

Размер алиментов на ребенка зависит от его возраста и от доходов того бывшего супруга, который их платит. Это в деталях прописано в так называемой «Дюссельдорфской таблице». Формально она имеет лишь рекомендательный характер, но немецкие суды практически всегда ориентируются именно на нее. Так, скажем, бывший супруг с чистым доходом 2000 евро в месяц должен платить на 7-летнего ребенка 474 евро в месяц, тот, кто зарабатывает 4 тысячи, — 614 евро, а на 16-летнего ребенка — 555 и 719 евро соответственно.

Алименты бывшим супругам

Алименты в Германии выплачиваются не только на детей. В идеале после развода каждый из бывших супругов должен содержать себя сам: так гласит закон. Но на практике это осуществить, как правило, нелегко, потому что и трудовой стаж, и реальные возможности для заработка у бывших мужа и жены чаще всего разные, — хотя бы потому, что почти половина немецких женщин либо вообще не работает, либо работает неполный рабочий день, скажем, на полставки. Так что если доходы одного из разводящихся существенно превышают доходы другого, первому придется платить алименты бывшей «второй половине» (Ehegattenunterhalt). Стороны договариваются между собой, ориентируясь на определенные модели, зафиксированные в подзаконных актах, а суд визирует или корректирует эту договоренность, решая, какую сумму и как долго должен выплачивать бывшей супруге (или супругу) ее бывший муж (или жена, если главной кормилицей семьи была она), чтобы обеспечить ей (ему) на определенное время примерно тот же уровень жизни, который был у нее (у него) до распада семьи.

Размер и продолжительность выплат могут быть здесь самые разные. Продолжительность зависит от продолжительности брака, а размеры… Медсестра, вышедшая когда-то замуж за врача, много лет не работавшая и давно потерявшая квалификацию, будет получать большие алименты — большие еще и потому, что врач обычно много зарабатывает. А, скажем, бывшей жене безработного придется довольствоваться малым. При этом закон предусматривает, чтобы тот, кто платит алименты, сам не оказался нищим. При всех выплатах у него должно оставаться не меньше 1280 евро, а если он получает пособие по безработице — не меньше 1180 евро.

Между прочим, для злостных неплательщиков алиментов в Германии предусмотрено суровое наказание. Тем, кто пытается скрыться или обмануть финансовые органы, может грозить до трех лет тюрьмы.

Раздел имущества

В Германии различают две формы раздела имущества. Одна — простая — касается домашнего имущества: ложек-вилок, мебели и т. д. Здесь редко бывают серьезные проблемы. Обычно стороны договариваются более или менее полюбовно. Такой компромисс выгоден обоим, в частности, потому, что если тут тоже приходится разбираться адвокатам и суду, то это существенно увеличивает и гонорары, которые нужно платить адвокатам, и судебные издержки.

Вторая форма — Zugewinnausgleich, на юридическом языке — выплата стоимости доли от прироста имущества супругов в период брака. Это можно объяснить так. Люди вступают в брак, что называется, не с пустыми руками: у одного была, например, собственная квартира, у другого (или другой) — какие-то накопления. За годы семейной жизни квартира подорожала, вклад в банке тоже вырос. Кроме того, что-то добавилось к общему финансовому имуществу, — например, один из супругов приобрел страховой полис, а другой выиграл в лотерею.

Так вот: если нет заключенного перед свадьбой брачного договора, где такие вещи специально обговаривались заранее, то разница между начальным «капиталом» (назовем это так) и теми материальными ресурсами, которыми семья располагает к моменту развода, делится пополам, поровну между бывшими супругами.

Сколько стоит развод в Германии

Так как проигравшей стороны в делах о разводе нет (или, если хотите, обе стороны — проигравшие), то судебные издержки тоже делятся поровну. Их величина зависит от того, сколько зарабатывают разводящиеся и сколько заседаний суда понадобилось,чтобы решить все спорные вопросы и развести супругов. Скажем, если они зарабатывают вместе 4 тысячи евро и обо всем договорились заранее, без того, чтобы суду пришлось искать компромисс, судебные издержки составят около 560 евро.

Но это не главная статья расходов. Намного больше стоят адвокаты. Их гонорар определяется размерами спорных сумм, тем, насколько сложно было решать спорные вопросы, сколько раз адвокату пришлось встречаться с клиентом, сколько писем написать и т. д. В упомянутом «мирном» случае адвокаты получили бы более 1800 евро. Но если тот или иной вопрос не удалось бы решить полюбовно, — услуги адвоката стоили бы еще больше. В общем, развод в Германии — дело дорогое.

А что делать, когда денег на адвоката у кого-то из разводящихся (или у обоих) нет? Как быть тогда? Тогда платит государство. Безвозмездно выделяется особая юридическая финансовая помощь, которая компенсирует все расходы. При этом и те, кто ее получает, остаются совершенно свободны в выборе адвоката.

Смотрите также:

  • Факты о любви

    Что важнее

    «Романтические чувства намного важнее секса», — уверена ведущий эксперт по биологии любви, американский антрополог Хелен Фишер. Отвергнутые любимым человеком люди тяжело страдают, поясняет она. По результатам исследования, проведенного в Ратгерском университете, 40 процентов отвергнутых впадают в настоящую депрессию и нуждаются в оказании им медицинской помощи.

  • Факты о любви

    Романтический фактор

    Романтические чувства требуют постоянной «подпитки». Эксперты подсчитали, что почти половина опрошенных пар в Германии очень благосклонно относятся к спонтанным походам в ресторан, кино, театр, организованным партнером. Не последнюю роль в сохранении романтики в отношениях играют поездки на пару дней в такие города влюбленных, как Венеция или Париж, а также прогулки под луной…

  • Факты о любви

    Хороший собеседник

    Исследователи выяснили, что залог гармоничных отношений — полное взаимопонимание. Помогут в этом беседы с партнером на самые разные темы. Эксперты гамбургского института Statista даже вычислили оптимальное количество часов: хотите быть вместе — разговаривайте друг с другом минимум пять часов в неделю.

  • Факты о любви

    Как распознать ревнивца

    Ревность — проявление любви? Скорее — дефицит. И возникает она не только у влюбленных, но и у членов семьи, друзей и даже коллег. Ученый из Китая Ксун (Ирене) Хуан выяснила, что ревнивцы стараются любой ценой привлечь внимание других, одеваясь подчеркнуто экстравагантно и не боясь при этом выглядеть смешными. Леди Гага точно привлекает внимание своих поклонников, но вот ревнива ли звезда?

  • Факты о любви

    Любит — не любит…

    Вы верите в любовь с первого взгляда? В Германии, например, в это романтическое чувство верят 76 процентов женщин и 73 процента мужчин. В любовь навеки, согласно исследованию, проведенному Институтом социологических исследований в Алленсбахе, верят 74 процента жителей Германии.

  • Факты о любви

    Доказательства любви

    Как убедиться в том, что он/она действительно любит? В Германии 46 процентов опрошенных пар убеждены в этом, если партнер говорит им о любви, 43 процента — если им преподносят цветы, 41 процент — получая выбранные с душой подарки.

  • Факты о любви

    Кто влюбляется чаще?

    Большинство мужчин — настоящие донжуаны, утверждают социологи. Они чаще и быстрее влюбляются с первого взгляда и флиртуют гораздо откровеннее, чем женщины. И, как выяснилось, нередко на рабочем месте. Причем завязать служебный роман совсем не прочь 57 процентов мужчин. Такие результаты показал опрос службы знакомств Parship.

  • Факты о любви

    Жаворонки или совы?

    Для почти 70 процентов пар очень важно вместе проводить свободное время. Наблюдения психологов показали, какие факторы упрощают совместный быт влюбленных. Это одинаковый биоритм, общие интересы, выбор еды и даже способ тратить деньги. Отношения людей, которые разделяют одинаковые взгляды на эти вещи, выстраиваются более гармонично, поясняет психолог Ина Грау (Ina Grau) из Боннского университета.

  • Факты о любви

    Все на двоих?

    С годами многие влюбленные становятся похожими друг на друга. Впрочем, единство двух сердец любят демонстрировать и молодые пары, одеваясь в одном стиле. Важно, однако, чтобы партнеры, стараясь угодить любимому, не лишались индивидуальности, подчеркивает психолог Ина Грау.

    Автор: Инга Ваннер


Сколько длится депрессия после развода у мужчин. Почему постразводную депрессию необходимо лечить? Проявления депрессии мужчин после развода

Развод — это большая трагедия, которая травмирует психику не только у женщин, но и у мужчин. Не один, даже самый крепкий брак не застрахован от такого поворота событий. Вы планируете идеальную семью, жить вместе долго и счастливо, а в один прекрасный момент все рушиться как карточный домик: не сложилось, не сошлись характерами, не судьба.

Бракоразводный процесс сказывается на психоэмоциональном состоянии и характеризуется не только разочарованием в супруге, но и разделом совместно нажитого имущества, дальнейшей судьбой детей. Каждый в такой ситуации может вести себя по-разному, расставание влияет на душевное состояние и сопровождается негативными эмоциями: обида, злость, ненависть.

Именно такое эмоциональное самочувствие и служит началом депрессии: все во круг становиться каким-то серым, безразличным, снижается работоспособность, появляется бессонница. Постоянно плохое настроение и пассивное поведение, ухудшает качество жизни и отношение к окружающим. Желание окунуться с головой в свое горе, в подушку плакать по ночам и не переставать себя жалеть. Такое психологическое нарушение может обернуться легкой, или затяжной депрессией, которая может длиться от двух недель до нескольких лет. Как справиться с депрессией и можно ли ее избежать?

Депрессия — это психологическое состояние человека, вызванное серьезными душевными расстройствами, негативными эмоциями, связанные с тяжелыми жизненными трудностями.

Возможные симптомы заболевания:

  • подавленное настроение;
  • безразличие;
  • чувство жалости к себе;
  • чувство бессмысленного существования;
  • бессонница;
  • присутствие суицидальных мыслей;
  • постоянное чувство вины;
  • отсутствие сексуального влечения.

Легкая форма психогенной депрессии часто связана с заниженной самооценкой, повышенной слезливостью, беспокойным поведением, заторможенной реакцией, безразличием. Лучшим лекарством, чтобы избавить себя от негатива — отвлечься, заняться чем-то приятным и полезным, съездить отдохнуть. Не стоит прибегать к попытке «залить горе» алкоголем, можно попасть в алкогольную зависимость. Такой способ лечения депрессии ничего кроме вреда здоровью не принесет, при этом может полностью разрушить вашу жизнь.

С эндогенной депрессией уже сложнее бороться, она сопровождается эмоциональными переживаниями, нервными срывами и дает начало серьезному психологическому заболеванию. Справиться с ней можно, только при помощи специалиста и применением психотерапевтических методик.

Не стоит унывать

Для эффективной борьбы с депрессией необходимо настроить себя на позитивное настроение, другим взглядом посмотреть на сложившуюся ситуацию и по возможности не поддаваться негативным эмоциям. Представить, что в жизни начинается переломный период, который возможно в скором времени приведет к самым неожиданным поворотам в судьбе и они принесут массу хороших эмоций. Считайте, что жизнь сошла с мертвой точки, забудьте все обиды, зачеркните прошлое и начните все с чистого листа.

Как справиться с депрессией?

Для некоторых людей справиться с депрессивным состоянием помогает занятие любимым делом, которое может затянуть и отвлечет от черной тоски. Не стоит избегать общения с друзьями, раскройтесь, поделитесь своей бедой; кто если не друг поддержит в подобной ситуации, поможет советом. Можно смело поплакаться и тем самым облегчить свою душу, слезы помогают справиться с эмоциями.

Если есть возможность съездить отдохнуть, смело отправляйтесь в путешествие. Масса полученных новых впечатлений, возможно поможет залечить душевные раны и пережить неприятности, связанные с разводом. Хорошая возможность найти себе новое увеличение, которое поможет отвлечься от житейских проблем.

Большинство мужчин и женщин победив депрессию после развода, решаются начать новые отношения. Конечно это не плохо, но прежде, чем завязать очередной роман, следует подумать, как построить отношения и не повторить предыдущих ошибок. Для начала попытаться освободится от прошлых обид, тяжелых воспоминаний и сделать необходимые выводы. Попробовать научиться заново уважать, любить и ценить человека с которым свела судьба.

Разведенные женщины оставшись с детьми легче переносят психологический стресс, они не стремятся к новому браку и полностью переключаются на ребенка, окружив заботой и лаской, что помогает справиться с негативными эмоциями.

Для некоторых развод хороший повод освободится от семейных проблем и заняться собой. Хорошо помогают справиться с депрессией физические нагрузки, можно увлечься фитнесом. Если нет возможности посещать фитнес клуб, займитесь утренней пробежкой, гимнастикой. Попробуйте поменять ритм своей жизни, в крайнем случае можно заняться рукоделием, хорошо успокаивает вязание, или вышивка. Необходимо повышать свою самооценку, с уважением отмечать свои достоинства и качества, думать позитивно.

Возможно ли избежать депрессии?

Даже от развода можно извлечь положительную сторону, если с оптимизмом посмотреть на данную ситуации. Если брак тяготил своим существованием, то развод единственный выход избавиться от надоевших скандалов и упреков. Это возможность получить хороший жизненный опыт, который поможет в будущем избежать подобных ошибок. Лучшее средство избежать депрессии — позитивные и радостные эмоции!

Дети и развод

Не стоит забывать, что после развода страдаете не только вы, но и ваши близкие. Особенно тяжело расставание родителей переносят дети, для них это психологическая травма, которая может нанести большой вред в будущем. Расставание родителей — это не просто большой стресс для ребенка — это настоящая катастрофа. Он не в силах осознавать реальных причин развода и это страшное состояние разрывает душу малыша. В результате ребенок становиться агрессивным, нервно напряженным, либо наоборот замыкается в себе и часто плачет, считая себя виноватым в случившимся.

Самый тяжелый период первые 6-8 месяцев, важно в это время правильно организовать жизнь ребенка, сделать над собой усилие и убрать все негативные свои эмоции.

Помните, что вашему ребенку тяжелее вдвойне. Нужно постараться смириться с чувством обиды и продолжать вдвоем заниматься воспитанием малыша. Как бы не было тяжело, стараться поддерживать дружеские отношения после развода. Такое поведение родителей поможет избежать ребенку тяжелой психологической травмы.

Развод — это еще не конец света, не тяжелая болезнь и даже не смерть. Это просто конец отношений с когда-то любимым и близким человеком, иногда такой шаг бывает единственным выходом из семейного кризиса. Но даже если разрыв отношений оказался тяжелым эмоциональным стрессом, это не дает повод видеть свое будущее в черных красках. Рассматривайте развод, как шанс изменить себя, перевернуть трагическую страницу своей жизни и начать все сначала.

Жить с надеждой обрести свое счастья, почувствовать себя любимым и снова любить — лучшее средство справиться с депрессией после развода. Быть уверенным в себе, с оптимизмом верить в прекрасное будущее, надеяться исключительно только на хорошее. Стараться с позитивным настроением подходить к случившийся семейной трагедии и ваши мечты обязательно станут реальностью.

О том, как женщины переживают развод, написано уже очень много. Практически каждый глянцевый журнал готов предложить дамам список советов, благодаря которым можно наладить свою жизнь даже после самого тяжелого расставания с любимым человеком. А что мы знаем о том, что чувствуют мужчины после развода? Как они справляются со своими проблемами и депрессиями? Данная статья предназначена для сильной половины человечества и даст ответ на вопрос: «Кто же он — разведенный мужчина нашего времени?»

Почему они разводятся?

К сожалению, в современном обществе разводы случаются практически каждый день. Причем рушатся и совсем молодые семьи, которые не прожили в браке даже трех лет, и вполне устоявшиеся союзы, где супруги провели вместе более двадцати лет. Согласно статистике разводов, инициаторами разрывов чаще всего становятся женщины, но вот мужчины не стремятся остановить своих вторых половинок и лихо ставят подпись в документах о разводе. Почему они так легко готовы отпустить свою прошлую жизнь и даже не вспоминать о ней? Психологи говорят, что все просто.

Большинство мужчин считают, что брак является некоторым ограничителем, мешающим им наслаждаться жизнью. Ученые Калифорнийского университета провели занятный эксперимент, опросив сто мужчин, которым вкололи сыворотку правды. На вопрос о том, кому и почему они завидуют, восемьдесят три участника указали на своих холостых коллег. Им казалось, что свободная и беззаботная жизнь с большим количеством сексуальных контактов является идеалом, недостижимым при наличии жены и детей.

На приеме у психоаналитика многие мужья признаются, что семья не дает им развиваться. В представлении мужчин свобода выглядит как заманчивая совокупность новых побед и достижений. Кажется, что стоит только избавиться от семейных проблем, как жизнь подарит массу возможностей, которые откроют перспективы финансового и карьерного роста. Но, несмотря на данные умозаключения, большинство мужчин не чувствуют в себе сил разорвать отношения с женой. Они заводят романы, мучаются от опостылевших обязанностей, но в 85 % случаев никогда не подадут на развод первыми. Однако с удовольствием поддержат инициативу жены о Удивительно, не правда ли? Но вот то, как изменится жизнь мужчины после развода, окажется для него полным сюрпризом. И не всегда приятным.

Психология мужчин после развода: модель поведения

Стереотипы о разводе долгое время не пересматривались в нашем обществе, но в последнее время поведение мужчин, переживших потерю семьи, вызывает серьезный интерес у психологов. Принято считать, что женщина, оказавшись без финансовой поддержки и крепкого мужского плеча, впадает в затяжную депрессию и долго не может вернуться к нормальному ритму жизни. А что говорили о мужчинах? Конечно, то, что они получают свободу от обязательств, за которую приходится заплатить частичной потерей имущества и денег. В остальном молодой мужчина или уже состоявшийся могут жить так, как им вздумается и даже жениться на новой пассии, с которой в некоторых случаях встречались годами. Но правда оказывается вовсе не столь радужной.

Опрос, проведенный британскими социологами, показал, что 23 % мужчин чувствуют себя опустошенными, и лишь 37 % — освобожденными от забот против 20 и 40 % соответственно у опрошенных женщин. А значит, разведенный мужчина уже после выхода из зала суда ощущает себя не свободным и счастливым, а подавленным и растерянным. Но почему этого практически никто не замечает?

Дело в том, что у представителей сильного пола не принято горевать по поводу потерянной любви, а слово «развод» вызывает не сочувствие, а поздравления от коллег и друзей. Естественно, что в этой ситуации сильная половина человечества стремится замаскировать свои истинные эмоции за беспорядочными половыми связями, шумными компаниями и бессмысленными тратами. Это замечают практически все бывшие жены. Они рассказывают, что их такой знакомый бывший муж ведет себя абсолютно неадекватно. Это может проявляться по-разному. Одни мужчины, жившие тихо и спокойно, вдруг начинают пить и кутить с утра до вечера. Карьеристы забрасывают все свои дела и отправляются в долгое путешествие, а когда-то серьезные и ответственные отцы забывают о своих детях и тратят все деньги на дорогостоящие развлечения.

Все это является всего лишь попытками доказать самому себе свою необходимость и востребованность, ведь, согласно шкале эмоционального стресса, развод приравнивается к смерти человека. И пережить этот сложный период можно, только пройдя все стадии горевания.

Психолог Элизабет Кюблер-Росс: пять стадий горя

Росс создавала свою теорию горевания, основываясь на эмоциях смертельно больных людей. Но, как оказалось, психология мужчин после развода ничем не отличается от состояния людей, которые тяжело больны. Для того чтобы вернуться к нормальной жизни, необходимо пережить пять довольно сложных этапов:

1. Отрицание

Молодой мужчина никак не может поверить в то, что развод — это реальность. Он подсознательно отрицает все перемены и не хочет вступать в новый этап жизни.

Без этого этапа трудно вернуться к нормальному образу жизни и «отпустить» ситуацию. наступают внезапно, недовольство выливается на всех окружающих. В случаях, когда мужчина после развода живет один, он может просто выбрасывать старые вещи, напоминающие о прошлой жизни.

Эта стадия является самой непродолжительной и выражается в желании вернуться к прежнему образу жизни. Мужчина может за время, прошедшее после развода, посмотреть на свою бывшую жену совсем иными глазами. И, к собственному удивлению, воспылать к ней прежними чувствами, даже если и он сам выступал инициатором разрыва отношений. Он испытывает тоску по семье, старается как можно чаще видеться с детьми и даже может начать уговаривать бывшую супругу возобновить брак.

4. Депрессия

К сожалению, данная стадия является у мужчин вялотекущей и затяжной. В некоторых случаях она длится до пяти лет. Калифорнийский институт недавно опубликовал статистику о мужских самоубийствах после развода, и она просто шокировала психологов. Ведь мужчины в два раза чаще решаются на суицид спустя два-три года после разрыва с женой. Этот период является наиболее опасным — новизна социального статуса пропадает, а усталость и чувство одиночества, наоборот, нарастают.

5. Принятие

На последнем мужчина подсознательно принимает развод как свершившийся факт. Прошлая жизнь остается всего лишь воспоминанием и не вызывает негативных эмоций. После принятия человек свободно входит в новый этап своего жизненного пути и может успешно строить отношения с подходящей партнершей.

Затяжная постразводная депрессия у мужчин

Развод — это не только формальный разрыв отношений. Практически во всех случаях это потеря энергетической поддержки и связи, которая сформировалась у супругов. Именно эта связь и является основой брака, она не рвется после выхода из суда и подписания документов. Каждый из супругов должен адаптироваться к изменившейся ситуации, но мужчины справляются с этим гораздо хуже женщин.

Психология мужчин после развода отличается большим интересом к жизни бывшей супруги. Это очень легко объяснить: еще не разорвана, и супруг не может настроиться на жизнь вне ее. Удивительно, но даже появление у женщины нового ухажера не может остановить бывшего от визитов и разговоров о прошедшей жизни. Часто женщины, которые начинают отношения с недавно разведенными мужчинами, не замечают, что те находятся в состоянии депрессии, и их гложет ревность по отношению к экс-супругам. А в реальности мужчина просто не может наладить жизнь в отсутствии привычного процесса получения энергии и обмена ею.

Причины мужской депрессии

После развода большинство представителей сильного пола чувствуют себя разбитыми и не могут справиться с негативными эмоциями. В тяжелой ситуации они попадают в своеобразный вакуум, когда никто не может разделить с ними сложившуюся ситуацию. Все это происходит на фоне пристального наблюдения за жизнью бывшей супруги, у которой все может складываться вполне удачно. В итоге возникают депрессивные и суицидальные мысли. Самые распространенные причины депрессии:

  • разочарование в свободе и новых женщинах;
  • психофизическое выгорание от бесконечных поисков новой половой партнерши;
  • явные недостатки холостой жизни — отсутствие заботы, комфорта и уюта;
  • чувство вины за разрушенные отношения.

В некоторых случаях у разведенных мужчин наблюдается совокупность всех вышеперечисленных факторов.

Проявления депрессии мужчин после развода

Женщины, оставшись одинокими, стараются активно выплескивать свои эмоции, что позволяет им быстрее прийти в себя. Мужчины же не имеют права терять свой статус сильного и уверенного самца, поэтому тщательно скрывают свое горе и постепенно отстраняются от жизни. Они замыкаются в себе и во многих случаях ведут себя абсолютно нетипично. Чаще всего депрессивный синдром выражается следующим образом:

  • рассеянность, отсутствие внимания и потеря способности принимать решения;
  • пагубная страсть к алкоголю, наркотическим веществам и другим способам забыться;
  • агрессия и внезапные приступы гнева, которые могут выражаться в самокопании;
  • полная потеря интереса ко всем сферам жизни;
  • хроническая усталость, частые головные боли;
  • снижение потенции.

Чаще всего депрессия наступает у мужчин через несколько месяцев после развода. В этот период иссякает энергия, подпитывавшая супругов когда-то, а новизна свободной жизни перестает радовать. К тому же мужчинам в период депрессии сложно видеть полутона, они полностью теряют способность радоваться жизни.

Лечение мужской депрессии

Что делать мужчине после развода, чтобы не впасть в затяжную депрессию и быстрее вернуться к нормальной жизни? Психологи в один голос твердят, что не стоит скрывать свои эмоции от окружающих. Мужчина имеет право на горе, страдание и разочарование. Он не должен, испытывая душевную боль, надевать маску равнодушия. Подобное поведение является прямой дорогой к депрессии.

В этом случае не стоит медлить, а нужно сразу же обратиться к психотерапевту. Современная медицина предлагает различные способы безмедикаментозного лечения депрессивного синдрома у мужчин, которые дают довольно хорошие результаты в 80 % случаев.

В поисках второй половины

Разведенный мужчина ищет женщину буквально сразу же, как выйдет из здания суда со штампом в паспорте. Причем это не миф, а реальность, с которой сталкиваются практически все. Дело в том, что, будучи в браке, предствитель сильной половины человечества фантазирует о многочисленных сексуальных партнершах и ни к чему не обязывающих связях. Все это мужчины начинают воплощать с огромным энтузиазмом, но вскоре подобный образ жизни приедается.

В реальности для того, чтобы вести желаемый образ жизни, требуется много сил, а вот результат не всегда Психологи утверждают, что у супругов возбуждение друг от друга наступает довольно быстро даже без предварительных ласк, а физическая разрядка происходит через пять — восемь минут. А вот с новой партнершей мужчине не всегда бывает настолько же хорошо — его тело не имеет настройки на очередную женщину, сексуальная охота является затратной физически и эмоционально. К тому же, кроме телесной связи, между партнерами не возникает ничего иного, а это со временем начинает тяготить сынов Адама.

Мужчина ищет женщину, которая могла бы удовлетворить все его потребности, а получает всего лишь кратковременную интрижку. Часто разведенным представителям сильного пола встречается и иной типаж женщин, которые просто грезят браком. Этим дамам вовсе не знаком такой термин, как «психология мужчин». После развода редкий свободный готов жениться в течение трех лет, поэтому и возникают конфликты в новых парах.

Можно сказать, что мужчина после развода попадает в своеобразную ловушку — он получает свободу, но не испытывает желания пользоваться ею после нескольких разочарований.

Рассматривая проблему разводов, не стоит забывать о том, что каждый мужчина переживает потерю семьи еще и исходя из своего психологического типа. Данный фактор оказывает серьезное влияние на восприятие ситуации и ее преодоление. Психологи разбили психотипы мужчин на четыре группы:

1. Охотник

Этот мужчина готов всегда добиваться всего, чего хочет. Он обаятелен, красив и уверен в себе. Охотник не готов уступать своей партнерше ни в чем, и развод воспринимает как борьбу за лидерство. Он старается как можно быстрее найти новую партнершу и похвастаться ею перед бывшей женой.

Этот мужчина очень мягок по характеру, он не может постоять за себя и обладает большим добрым сердцем. После развода мужчина-Олень впадает в депрессию, долго переживает и с трудом находит новую партнершу.

3. Родитель

Данный типаж мужчины готов заботиться о женщине и дарить ей настоящую любовь. Отношения всегда строятся на доверии и взаимопонимании, поэтому в случае развода мужчина-Родитель искренне переживает. Он старается заполнить пустоту в душе многочисленными делами, но никогда не бросается в новые отношения с головой.

4. Ребенок

Мужчина этого психотипа абсолютно не приспособлен к жизни в одиночестве. Он раним, часто талантлив и добр, но не умеет принимать решения и заботиться о ком-либо. В случае развода способен на шантаж, уговоры и истерики. Такие мужчины трудно выходят из депрессии и часто совершают попытки покончить с собой.

Заключение

Развод — это тяжелый этап в жизни любого человека. И не стоит делить разведенных людей на мужчин и женщин, ведь боль от потери семьи одинаково сильно отзывается в обоих сердцах. Вот только показывают ее мужчины немного иначе.

Почему мужчины расстаются со своими женами? Какова мотивация такого поведения? Как правильно выстраивать отношения с бывшими супругами? Можно ли стать друзьями или вернуть мужа? Постразводная депрессия у мужчин — весьма характерное явление современности. В возрасте 40-50 лет супруги — уже состоявшиеся личности и развод и новая семья негативно сказываются на обоих. Психологи полагают, что мало, кто готов начать все сначала. Именно по этой причине, мужчины предпочитают заводить романы на стороне, и оставаться в семье.

Которая просуществовала на протяжении 5-10 и более лет, — это серьезная психологическая травма, прежде всего, для женщины. После разрыва и длительной эмоциональной привязанности наступает кризис, который еще усиливается кризисом среднего возраста. Прежнее душевное здоровье уже сложно вернуть. Статистика показывает, что каждая четвертая разведенная женщина прибегает к помощи психолога, а каждая восьмая совершает попытку самоубийства. Почему же не возникает постразводной депрессии у мужчин ? Причина в новой пассии или есть глубинные причины?

Мужская субкультура

Мужчина гораздо раньше становится самостоятельным. Отдаление и отделение от семьи и матери происходит в возрасте 5-7 лет. Он попадает в так называемую мужскую субкультуру. Это и есть первый опыт его разрыва. Непосредственно после ухода не возникает постразводной депрессии у мужчин . Но она проявляет себя позже. Психологическая статистика показывает, как складывается дальнейшая жизнь мужчины после развода:

1. В течение ближайших 5 лет 65% разведенных женятся второй раз. При этом они уверены, что первая любовь была лучше, но о разрыве не раскаиваются.

2. 15% женятся в период 5-10 лет после распада.

3. 20% создают новые отношения (семью) через 20 лет. Другими словами, у них нет постоянной партнерши в самые лучшие годы своей жизни (27-47 лет).

Признаки депрессии

В последние несколько лет все чаще после развода стали обращаться за помощью к специалисту и мужчины. Признаками постразводной депрессии у мужчин являются: чувство одиночества, подавленность, растерянность, переедание, снижение интереса к профессии и карьере, злоупотребление спиртными напитками, снижение интереса к интимной жизни. Эти симптомы начинают беспокоить чаще всего на второй год после развода. Каковы же причины «синдрома семнадцатого месяца»?

Причины депрессии:

1. Разочарование. До развода мужья думают, что свобода даст им возможность встретить необыкновенную женщину: добрую, заботливую, красивую и молодую. Но грезы о новых ощущениях не реализуются полностью. Порой отношения с новой партнершей приносят только обиды и разочарование.

2. Нет психологической и биологической подстройки, импульсивная связь не превращается в идеальное супружество.

3. Новые партнерши требуют больших затрат энергии на интимную жизнь. Поначалу это доставляет только радость и удовольствие, но затем наблюдается снижение работоспособности. Через 1-1,5 года происходит снижение интереса к интимной жизни, о которой было столько мечтаний.

Депрессия возникает, когда мысль о том, что праздника не получилось, закрадывается в сознание. Параллельно мужчина оценивает свою прошлую жизнь и сожалеет о случившемся. Память рисует только радостные картины совместной жизни, самые светлые моменты супружества.

Ответственность за семью

Многие мужья бегут от ответственности за семью, но этот побег оборачивается возрастанием ответственности за себя. Мужчине (если в новой семье нет детей) некому подсказывать, не с кем посоветоваться, некого поддержать в трудную минуту (ведь молодые особы самостоятельны и в советах не нуждаются). В течение трех лет после развода бывшие считают свою нынешнюю супругу хуже прежней. Некоторые даже думают вернуться в семью.

1. Не воспринимайте распад, как что-то бесповоротное. Но при этом не стоит бегать за бывшим супругом. Лучше всего выстроить товарищеские отношения.

2. Для построения новых отношений и новой семьи мужчине нужно время. Он сломал семью совсем не для того, чтобы завести новую. Это говорит о том, что между бывшими супругами могут установиться . Как показывает российская статистика, каждый третий супруг хотел бы вновь жениться на бывшей жене, а каждый четвертый так и поступает. Так что ловите момент, а не захлопывайте дверь перед мужем окончательно.

Развод – довольное часто выступает способом решения внутрисеменных проблем. Не имея возможности или желания решить ситуацию иначе, супруги расстаются и впоследствии разводятся.

Если приведшая к разводу проблема действительно разрушительна для совместной жизни, то развод необходим. Таким разрушающим фактором становится жестокое обращение с членами семьи со стороны одного из супругов, употреблением наркотиков, чрезмерное увлечением алкоголем, преступная деятельность, аморальный образ жизни. В таких случаях расторжение брака – это освобождение.

Если же причиной выступили не столь сложные причины (например, супружеская неверность в форме случайности без построения параллельной семьи, недовольство родственников с одной стороны относительно второй стороны, материальные трудности, плохие жилищные условия, проблемы детского поведения, рождение тяжелобольного ребенка), то развод усугубит душевное состояние супругов.

Проблема не будет решена и внутренне каждый бывший супруг станет протестовать против неверного шага, который был сделан ими и привел к разрушения семейной жизни. В этом случае часты затяжные депрессии, ухудшение самочувствия, заметное снижение трудоспособности, случаются всплески эпатирующего поведения. Как выйти из депрессии после развода?

Этапы постразводного периода

Бывшие супруги проходят одинаковые для всех этапы постразводного периода.

  • Неприятие . Развод отвергается на уровне подсознания. Он кажется сном, шуткой, ошибкой. – чем угодно, только не реальностью. Кажется, вот пройдет немного времени, отношения восстановятся, все придет в норму, жизнь с супругом наладится.
  • Отрицание . Пришедшее понимание того, что развод неизбежен, выливается в поток угроз, шантажа, манипулирования, направленный на инициатора развода. Иногда предпринимаются демонстративные попытки суицида.
  • Озлобленность . Возникает стремление отомстить, причинить вред бывшему супругу. На этой стадии начинаются запреты на общение с детьми, распускание слухов, повреждение имущества, причинение физической боли при встрече.
  • Сотрудничество . Чаще всего причины для сотрудничества надуманы: мнимая беременность, ложная болезнь – своя или детей, проблемы в быту. Часты попытки демонстративного «устройства личной жизни», которые почти всегда вызывают разочарование в новых отношениях.
  • Угнетение . При отсутствии результата в восстановлении отношений с бывшим супругом начинается преддепрессивное состояние. Его характеризуют резкое снижение самооценки, неуверенность в себе, угнетенное состояние духа, эмоциональная опустошенность.
  • Осознание . При успешном выходе из депрессии наступает восприятие себя по-новому, приходит освобождение от лежания восстановить невосстановимые отношения, заканчивается нездоровая привязанность к бывшему супругу.
  • Адаптация . Формируется готовность к новым отношениям, складывается позитивное отношение к представителям противоположного пола, уходит обида на бывшего супруга.

Осознание своего нового брачного статуса – бывший супруг, разведенный – и адаптация к нему приходят только к тем: кто справился с депрессией после развода.

Депрессия после развода у женщин, в силу их большей эмоциональности и погруженности в семью, посещает чаще чем мужчин.

Что такое депрессия?

Депрессия после развода – это психическое расстройство, которое характеризуется угнетенным состоянием духа, эмоциональной нестабильностью и ухудшением физического состояния. Затяжная или глубокая депрессия требует врачебного вмешательства и медикаментозного лечения.

Психология понимает под депрессией аффективное состояние с гипотимией (плохим настроением), торможением моторной активности и удушением интеллектуальной деятельности. Выход из нее может быть самостоятельным или с помощью профессионального психолога.

Симптомы депрессии разнообразны.

  • Первый из них – малоосознаваемый и наиболее трудно устранимый – постоянные размышления о бывшем супруге, построение внутренних диалогов с ними, попытка мысленно вообразить примирение и воссоздание семьи. Человек будто погружается в искусственно созданный мир и может жить так долгое время. Особенно свойственно это для женщин.
  • Второй симптом – нарушение сна, трудности с засыпанием, бессонница. Поначалу спать не хочется, но организма истощается, ухудшается нервное здоровье. Характерно и для женщин, и для мужчин.
  • Третий – расстройство пищевого поведения. Аппетита нет совсем или он, наоборот, чрезмерно повышен и бывший супруг пытается «заесть» горечь расставания.
  • Ухудшение памяти и внимания – четвертый симптом. Трудно сосредоточиться, сконцентрироваться, нет интереса к новой информации, почти невозможно продуктивно работать. Встречается чаще у женщин.
  • Соматические проявления: головные боли, частые простуды, боли в области грудной клетки, гиперкинез (нервные тики),– пятый симптом.
  • Шестой – неспособность испытывать радость, удовольствие; повышенная тревожность, чувства страха, стыда и вины; скрытность и стремление уйти из дома.

Как выйти из депрессии после развода? Такое состояние затягивается, человек погружается в нее и не видит выхода. В этих случаях участие родных и друзей просто необходимо.

Чтобы вернуться к нормальной жизни после развода нужно осознать необходимость этого, признать, что нынешнее состояние опасно, и сделать первый шаг к исцелению.

Способы лечения депрессии разнообразны и дают хороший эффект при сочетанном применении.

  • Изменение образа жизни. Усилием воли нужно перестать думать о состоявшемся разводе, искать виновного, перебирать в памяти причины. Резкое изменение некоторых привычек позволит быстрее очистить сознание от ненужных и разрушительных мыслей. Занятия спортом, йогой, танцами, ходьба на работу пешком, посещение других магазинов автоматически изменят восприятие и повлияют на переформирование сознания.
  • Фитотерапия – действенный и вкусный способ борьбы с депрессией. Травяные чаи с мятой, мелиссой, примулой, ромашкой успокаивают нервы и укрепляют иммунитет.
  • Ароматерапия – лечение натуральными маслами путем вдыхания, испарения в аромалампах, приема ванн с ними. При депрессии показаны масла цитрусовых и хвойных, мяты, розы, иланг-иланга, пачули, герани, сандала, жасмина, ладана, лаванды.
  • Мелотерапия считается новым методом лечения депрессии. Но на деле это забытый древний способ лечения душевного расстройства. Авиценна и Гиппократ считали, что музыка делает человека сильнее и здоровее, очищает душу и укрепляет волю. Звуки природы и спокойная классическая музыка — правильный выбор.
  • Иппотерапия – давно известное направление зоомедицины – «лечение лошадьми». Верховая езда и уход за лошадьми успокаивают нервы и могут стать отличным хобби и поводом для новых знакомств на ипподроме.
  • Канистерапия – еще одно перспективное оздоровительное направлении зоомедицины – «лечение собаками». Прогулки с собакой, игры с ней, тактильный контакт смягчают душу и успокаивают нервы.
  • Психотерапия – распространенный и действенный метод. Он реализуется врачом-психотерапевтов и включает в себя общеизвестные и узкоспециальные приемы. Главное – обратиться именно к психотерапевту — человеку с высшим медицинским образованием, окончившему вуз и получившему диплом об образовании врача, а не к колдуну, экстрасенсу, телепату, ворожее и прочим псевдоцелителям.
  • Медикаментозная терапия проводится по показаниям и под наблюдением врача. Употребление лекарственных средств бесконтрольно может серьезно навредить психическому и физическому здоровью и тогда к депрессии прибавятся дополнительные проблемы.

Статистика разводов особого оптимизма для семейной жизни не прибавляет. Уже после пяти лет с момента заключения брака около половины молодых семей распадается. Поэтому сам по себе развод – явление вполне обыденное, хотя это и не значит, что он не наносит психологических травм. После развода с мужем чаще всего наступает депрессия. В этом тоже ничего необычного. Но вот выйти из нее, пережить такое состояние и побороть его для новой жизни – задача непростая.

Из-за чего после развода появляется депрессия

Как ни странно, развод во многих случаях дается женщинам значительно тяжелее, чем смерть супруга. В чем здесь причина? Прежде всего, в том, что развод порождает намного больше поводов для самообвинений. При расставании с некогда близким человеком первыми появляются мысли о собственной никчемности и ненужности. И правда, разве красивую, умную и достойную женщину бросают? На самом деле, очень часто!

С другой стороны, депрессия после развода у женщин появляется из-за жалости о зря потерянном времени. Постепенно приходит осознание того, что человек, который несколько лет был рядом, этого совершенно не стоил. Он плохо обращался, не проявлял уважения, не интересовался вами как женщиной. А, возможно, еще и злоупотреблял алкогольными напитками, изменял и в целом вел себя как ничтожество… После разрыва с таким мужчиной депрессия появляется по причине, что вы себя чувствуете обманутой и морально изнасилованной…

В общем, появление депрессии после развода с мужем – нормальная реакция. Осталось понять, как пережить и побороть ее. При желании сделать это удастся, пусть и не быстро. Тогда обязательно откроются возможности для дальнейшего построения новых отношений, куда более продуктивных и счастливых.

Как пережить депрессию после развода с мужем

Переживание стресса, полученного до развода, непосредственно от него и сразу после, проходит через несколько этапов. Последовательность здесь такая же, как и в случаев смерти близкого. Только еще примешиваются выше называвшиеся мысли о собственной никчемности и, естественно, обида.

В среднем, чтобы полностью пережить все последствия развода, необходимы полтора года. Лишь по истечении 15–20 месяцев можно наверняка говорить о готовности с открытым сердцем и чистой душой строить новые отношения. Ускорить этот процесс, к сожалению, не получится. Но зато удастся облегчить переживание. Как именно?


Это, скорее, экстренные и предельно простые меры, которые надо принять моментально после развода. Откладывать нельзя, иначе внезапно образовавшееся депрессивное состояние может так сильно затянуться, что в дальнейшем от него будет сложно избавиться несколько месяцев. А как же «подправить» мысли, чтобы побороть депрессию после развода с мужем? Здесь тоже есть свои простенькие секреты.

Как справиться с депрессией после развода: правильные мысли

Огромная роль в формировании и поддержании депрессии принадлежит «неправильным» мыслям. Вообще, депрессия – вещь удивительная. Например, есть люди, у которых в жизни творится лютый кошмар, на них наваливается одна проблема за другой… Но при этом депрессивное состояние у них не появляется. Удивительно? Вовсе нет. Сохранение оптимизма независимо от ситуации – вот характерная особенность таких «непробиваемых» людей. Тогда что мешает вам? Скорее всего, некоторые «неправильные» мысли и чувства. О чем речь?

Если побороть хотя бы эти мысли и ощущения, пережить депрессию получится проще. Опять же, до конца она не пройдет еще долго – год или полтора. Но зато ее признаки будут хотя бы не столько заметны. Тогда и о новом муже вполне можно подумать. Надо только постараться не повторить ошибку. В этот раз уже будьте внимательнее при выборе.

Депрессия после развода с мужем: какие перспективы?

Как мы говорили здесь не раз, быстро последствия развода не проходят. У кого-то они исчезают раньше, чем через год, а у кого-то длятся и два года. Причем, даже если ничего не делать, боль от расставания все равно пройдет. Только тогда она оставит не самые приятные последствия в душе. Поэтому обязательно старайтесь избавиться от плохих чувств, ищите поддержку, следите за собой и занимайтесь любимым делом. Все обязательно пройдет. И это тоже.

Как пережить одиночество после расставания?

Полное собрание материалов по теме: как пережить одиночество после расставания? от специалистов своего дела.

Депрессия после расставания знакома многим людям, которая настигла их после сильной эмоциональной привязанности к человеку. Данное состояние усиливается тоской, апатией, внутренним дискомфортом, а провоцируется внезапным разрывом отношений. Депрессия после расставания это своего рода страдание души по безвозвратно ушедшему человеку, к которому зародилось глубокое чувство любви.

Многие задаются вопросом: сколько длится депрессия после расставания? Освобождение от психологической зависимости у каждого человека индивидуально и все зависит от его желания, эмоционального состояния, типа нервной системы, силы воли.

Как побороть депрессию после расставания? Важно осознать, чем это состояние вызвано, а также понять себя. Одна из основных потребностей человека — потребность быть любимым, поскольку душа нуждается в любви. Как только происходит то, что вас перестают любить или вы расстаетесь с любимым (мужем, парнем, девушкой), то разум очень тяжело принимает эту действительность. По этой причине возникает некомфортное существование и одолевает депрессия после расставания. Сердцу после расставания очень сложно перестроится и принять действительность, поскольку мозг поглощен приятными воспоминаниями о любви. В минуты расставания депрессия кажется невыносимой и тягостной.

Как пережить депрессию после расставания?

Попробуйте разобраться в некоторых из компонентов, которые участвуют в строении любви и тогда станет понятно, что делать с этим чувством и его последствиями. Психологи выделяют такие этапы эмоциональной привязанности: возникновение влечения, влюбленность, привязанность. Основными участниками драмы выступает дофамин, серотонин, эндорфины. Самым злостным участником романтических отношений является дофамин.

Романтическая любовь не способна длиться вечно. Такая любовь заканчивается по причинам биохимического характера. Само действие биологически активных веществ, которые определяют эмоциональное отношение, с течением времени затухает, по этой причине снижается и влечение. Те люди, которые испытывают зависимость к дофаминовой любви, спустя три года разочаровываются, и любовь их умирает. Это не значит, что вы плохой, если с вами расстались. Просто ваш избранник перестал испытывать удовольствие от того, что он с вами пребывает. Статистика разводов в первые годы жизни новобрачных является тому подтверждением.

Как побороть депрессию после расставания?

Очень важно человеку, испытывающему депрессию, освободиться от любовной зависимости (аддикции). Зачастую когда проходит любовь или после расставания с любимым, человек жалеет не за партнером, а за теми ощущениями, которые он ему дарил. Поэтому человек переживает не за любимым, а проявляет жалость именно к себе, что остался без его любви. Любовь эгоистичная штука. Человеку хочется всегда любви и по максимуму, а когда ее нет, то зависимому партнеру очень сложно избавиться и смириться с происходящей действительностью.

Побороть депрессию после расставания поможет понимание биохимического механизма, который происходит после расставания. У человека, эмоционально привязавшегося, усиливается энергетическая связь, поскольку он не готов к данному исходу отношений и зависимость от любимого человека сильно возрастает, изматывая любовной ломкой.

Проведенные исследования относительно людей, переживших в отношениях разрыв, свидетельствуют, что расставание зачастую это тяжелое психоэмоциональное потрясение, приводящее к фрустрации, психологическому дискомфорту, чувству униженности, потери самоценности.

Депрессия после расставания подрывает глубинные убеждения о любви, преданности, семье. Уязвлёнными становятся как эмоции, чувства так и мировоззрение, система верований, а также убеждений.

Результаты исследований людей, испытывающих депрессию после расставания, имеют данные о превалировании двух основных компонентов – комплекс жертвы и комплекс агрессии. Комплекс агрессии включает такие эмоции, как ожесточённость, горечь, раздражение, желание возмездия и мести, аутоагрессию.

Комплекс жертвы включает такое состояние, как апатия, обида, беспомощность, униженность, печаль, снижение жизненного тонуса, болезненные воспоминания. Выраженность жертвенности у женщин гораздо выше, чем у мужчин. Человек ощущает себя беспомощным, неспособным преодолеть последствия произошедшего. Часто винит себя за расставание и неспособность вовремя предвидеть развитие таких событий. Комплекс агрессии связывают с ощущением несправедливости, с формой аутоагрессии, а также самообвинением. Среди других проявлений депрессии возникает эмоциональное оцепенение или глобальное торможение чувств, чувство безнадежности, суицидальные тенденции, психосоматические симптомы. Возникают трудности в выполнении домашних обыденных или служебных обязанностей.

Депрессия после расставания способствует формированию печального, тревожного, угнетённого состояния, а также болезненного воспоминания.

Депрессия после расставания с одним партнером накладывает отпечаток на следующие отношения. Люди, пережившие травму отношений, в постоянные новые отношения вступают не ранее, чем через пять лет. Причиной столь большого перерыва выступает безразличная позиция или внутренняя пассивность перед новыми отношениями. Зачастую личность продолжает страдать от одиночества, но никаких попыток не предпринимает к новому знакомству, поскольку внутренне еще не готова. Зачастую мужчины не выступают инициаторами новых отношений.

Как снять депрессию после расставания? В подобной ситуации поможет психолог, который снимет недоверие, горечь, ожесточенность, фаталистические воззрения, цинизм, упреки относительно себя. В большинстве случаях люди отказываются признать свои нежелательные или негативные эмоции, относительно мести, гнева, униженности, поскольку это противоречит их нравственным убеждениям. В этих случаях работа по принятию и выявлению своих негативных эмоций бывает достаточно сложной.

Грамотный подход психолога, а также желание самого человека побороть депрессию после расставания имеет большое значение в успехе лечения.

Воспользуйтесь такими советами психологов: общайтесь с друзьями, займитесь спортом, чаще гуляйте, бывайте на природе, путешествуйте, знакомьтесь с новыми людьми, посвятите себя работе, сделайте дома ремонт; обогатите рацион продуктами, содержащих серотонин (рыба, орехи, яйца, мед, шоколад, изюм, фрукты, морепродукты, овощи), ведите культурную жизнь (театры, выставки, музеи, кинофестивали), смените имидж и гардероб, забудьте за уединение, не позволяйте себе одиночество, освойте самомассаж, арттерапию, принимайте активное участие в праздниках, побольше читайте позитивной литературы, избегайте грустных людей, мысленно отпустите ситуацию и начинайте строить новую жизнь.

Просмотров: 119 923 Комментирование и размещение ссылок запрещено.

В момент когда звучат слова “Я ухожу, мы не будем вместе” кажется, будто на вас рухнули небеса. Даже если вы что-то подозревали и ожидали такого поворота события, все равно ужасно больно, одиноко и горько.

Я дам вам несколько рекомендаций, которые с первого взгляда покажутся странными. Когда вы их внедрите – поймете, почему я говорил именно об этих аспектах.

Как пережить одиночество после расставания – что НЕ НУЖНО делать:

1. Начинать очередной разговор с вопросами “почему?” и “кто виноват?”

Когда рвется связь между двумя сердцами, это тяжело понять, осознать и принять. Поэтому рука тянется написать очередное SMS, отправить электронное письмо или сообщение в социальной сети. Часто ноги сами несут к знакомому месту, чтобы дождаться встречи и начать обсуждение наболевшей темы.

Что лучше сделать: вспомнить о таких составляющих вашего характера как здоровое самолюбие и гордость. Вы сами знаете о случаях, когда человек вроде уходил “навсегда”, а потом одумался. И в 99% случаев это происходит по отношению к тем, кто помнил о чувстве собственного достоинства.

Своим преследованием вы заставляете человека чувствовать себя животным, на которого охотятся, поэтому он испытывает вполне логичное желание: убежать от вас побыстрее и подальше. Возьмите паузу, не устраивайте охоту и понаблюдайте за ситуацией со стороны. Возможно, за это время вы осознаете много интересных моментов. Например, что теперь ваша жизнь стала намного лучше 🙂

2. Брать в руки мзды правосудия и устраивать самосуд

Иногда негодование по поводу того, что нас бросили и заставили страдать, достигает такого пика, что появляются мысли о мести. Хочется сделать гадость новой пассии, попытаться расстроить их отношения и сделать что-то подобное.

Но давайте остановимся и посмотрим на ситуацию с другой стороны: этот человек УЖЕ ушел от вас, значит, у него были какие-то основания (по крайней мере, он/она так считает). Так зачем подбрасывать новый повод еще больше укрепиться в этом решении относительно ваших отношений?

Что лучше сделать: см. пункт 1 этой статьи. Плюс переключите фокус с разрушенных отношений на что-то другое. Об этом поговорим дальше.

3. Считать, что в вашей жизни настал персональный Апокалипсис, поэтому нужно закрыться в четырех стенах

Вам больно – это нормально. Вам обидно – это тоже естественно. Но это не повод прекратить жить. Поэтому на вопрос “как выйти из стресса после расставания?” есть отличный ответ – двигаться дальше. Есть одно мудрое высказывание: “Когда закрывается одна дверь – всегда открывается другая”.

Что лучше сделать: на 5 минут забыть о раненных чувствах и честно ответить на вопрос: чему вас научила эта ситуация? Возможно, вы недооценили себя и вкладывали в отношения меньше времени, сил и энергии, чем требовал партнер. Тогда другой вопрос: этот вывод соответствует вашим внутренним ощущениям? Или это ярлык от другого человека? Если второй вариант – тогда вам действительно нужны отношения, в которых вас постоянно упрекают?

Я веду к тому, что иногда приходится проходить через расставание, чтобы увидеть себя со стороны, стать лучше и подготовиться к встрече с настоящей любовью.

Чтобы пережить одиночество после расставания, нужно переступить через боль и выйти в мир. Больше общайтесь с друзьями, ходите в кино, боулинг, кафе, попробуйте себя в новом хобби, сделайте то, что никогда не делали. Вариантов много – выберите тот, который подарит вам больше счастья и удовольствия.

Подробнее об этом я расскажу в следующей статье

Хотите побыстрее пережить расставание и выйти из стресса?

Есть короткий путь – напишите консультанту сейчас, и с помощью экологичных и очень эффективных методик он научит вас как идти дальше.

Депрессия, возникающая после расставания с любимым человеком

Статистика свидетельствует, что разводов сегодня оформляется больше чем браков. Разрыв любовных отношений всегда вызывает огромный стресс как у мужчин, так и у женщин.

Когда люди расходятся, у каждого из них полностью меняется образ жизни, мышление, привычки, социальное положение. Человек начинает по-новому смотреть на свою жизнь, у него формируется другое восприятие реальности, ломаются стереотипы, закладываются новые установки, далеко не всегда позитивные. Чем дольше длился союз, чем сильнее были чувства, тем серьезнее последующая депрессия после расставания. Многие люди не видят выхода из сложившейся ситуации, им крайне тяжело самостоятельно справиться со своими психоэмоциональными проблемами.

Напрашивается вопрос: если отношения уже исчерпали себя, не приносят больше удовольствия обоим, почему их прекращение вызывает столько негативных переживаний и страданий? Основная причина депрессии связана с тем, что у человека полностью рушатся его ожидания, планы на будущее, которые он связывал с этим союзом. Депрессия у женщин чаще ассоциируется с эмоциональной составляющей. Если мужчины способны быстрее переключаться на другие отношения, уходить с головой в работу, жить дальше, то брошенная женщина еще долго не может избавиться от эмоциональных переживаний, связанных с бывшим партнером. Весь ее мир рушится, она мечтала о детях, обустроенной жизни, совместных планах с одним человеком, чувствовала некую определенность, а надежды не оправдались. Мысли о своей ненужности, страх перед будущим, подавленное состояние, нарушение душевного равновесия приводят к депрессивному расстройству.

Мужчин депрессия накрывает позже, чаще она связана с чувством вины перед детьми и с разочарованием от свободной жизни. Отношения с другими женщинами не приносят большой радости, не оправдывают ожидания, многих накрывает хроническая усталость от одиночества. Треть мужчин на этом этапе думают о возвращении к бывшей жене, но стереотипы, навязанные обществом, боязнь показаться жалким не позволяют сделать этого.

Насколько опасна депрессия после разрыва отношений?

Большинство людей переносят расставание с любимым человеком сравнительно легко, испытывая кратковременное субдепрессивное расстройство. Это сопровождается снижением работоспособности, легкой подавленностью, плаксивым настроением, ощущением опустошения. Такая хандра, как правило, проходит самостоятельно, не вызывая серьезных последствий. Однако, у некоторых людей, особенно у женщин, которых бросил любимый мужчина, появляются признаки клинической депрессии.

Человек, застрявший в прошлых отношениях, неспособен адекватно оценить свое положение, взглянуть на будущее с оптимизмом, сделать выводы, начать жизнь заново.

Депрессия после развода нередко подталкивает женщин к суицидальным попыткам, поэтому длительное угнетенное состояние требует немедленной квалифицированной помощи. Хотя представительницы женской половины чаще склонны драматизировать ситуацию и впадать в депрессивное состояние, для мужчин последствия разрыва тоже бывают серьезными. Многие из них испытывают гнев, чувство обиды, часто свои переживания заглушают алкогольными напитками, что может усугубить депрессию и привести к алкоголизму.

Симптомы депрессивного расстройства после расставания

Депрессия после развода или разрыва любовных отношений проявляется характерными признаками и появлением различных зависимостей, например, от алкоголя, лекарств, наркотиков или азартных игр. Депрессия после расставания имеет характерные симптомы:

  • снижение способности получать удовольствие, утрата мотивации к любимым занятиям, быстрая утомляемость, низкая работоспособность;
  • угнетенное, подавленное настроение, нарушение сна, пессимистический взгляд на жизнь, суицидальное настроение;
  • для женщин, которых бросил муж, характерным симптомом является появление иррационального страха перед будущим, особенно, если есть дети;
  • у многих мужчин депрессия проявляется неспособностью к концентрации внимания, принятию решений, чувством вины, собственной бесполезности, заниженной самооценкой;
  • у большинства людей наблюдается расстройство пищевого поведения, в основном склонность к заеданию стресса или полный отказ от еды;
  • появляется стремление к социальной изоляции и одиночеству, человек может стать ипохондриком.

Несмотря на то что для каждого конкретного человека депрессия после развода или расставания с партнером протекает по-разному, можно выделить условно некоторые стадии развития расстройства, характерные для всех мужчин и женщин:

Стратегия преодоления депрессии

Большинство мужчин и женщин не знают, как выйти из депрессии после расставания самостоятельно, не понимают, как побороть агрессию, а также негативные эмоции по отношению к бывшему партнеру. Данное заболевание по МКБ-10 относится к категории аффективных расстройств и лечится аналогично любому депрессивному эпизоду. Если расстройство тяжелое, то необходим комплексный подход с применением антидепрессантов и психотерапевтических методик. После того как человек справится с острой фазой депрессии, бороться с последствиями он может самостоятельно под контролем специалистов. Опытный психолог поможет полностью осознать происшедшее, принять уход мужа, парня или девушки.

Так как большинство мужчин и женщин склонны обвинять во всем партнера, в процессе выхода из депрессии важно сформировать нейтральное отношение к бывшему мужу или жене. Осознание и принятие своего нового положения помогает человеку найти мотивацию для создания своего будущего, активизирует энергетические и эмоциональные резервы организма. Тяжелая депрессия после расставания с любимым мужем или женой негативно отражается на следующих отношениях. Большинство мужчин, переживших сильное аффективное расстройство, редко инициируют создание нового союза в ближайшие несколько лет. Женщина, перенесшая депрессию после того, как ее бросил муж, еще долго сохраняет недоверие и негативное отношение к противоположному полу. Именно поэтому очень важно проработать с психологом все свои страхи и негативные последствия, вызванные разрывом.

Отвергнутый любимой девушкой парень или женщина, которую бросил муж, в поисках ответа на вопрос: как пережить депрессию после расставания, полностью забывают о своей личной жизни и интересах. Важно понимать, что романтические любовные чувства – это не что иное, как набор биохимических реакций организма, связанных с выработкой определенных гормонов. Поэтому не стоит винить себя или партнера в том, что отношения не сложились, просто любовная химия прошла, а более крепких оснований для союза не нашлось.

Отлично помогает преодолеть трудности разрыва отношений общение с близкими людьми, посещение культурных мероприятий, праздников, новые интересные знакомства. Чтобы избавиться от депрессии, занимайтесь спортом, отдыхайте на природе, придумайте себе хобби, путешествуйте. Многим женщинам помогает шопинг, смена гардероба, работа над своей красотой. Главное, что получает человек, преодолевший депрессию после разрыва – это личную свободу. Свободу выбора дальнейшего пути и качественно новых отношений.

Нету похожих постов(

Шопинг, путешествия, театры, выставки и т.п. требуют больших средств? Психологи не думают о том, что у большинства низкая покупательская способность? Ну сходит человек раз в месяц в театр и все. Это ему сильно поможет? Далее спорт… беременная женщина не может выкладываться в тренажерном зале, а йога показана не всем. Есть еще реальные советы для беременных и кормящих, оставшихся без мужа и средств к существованию?

Добрый день! Понятно, что не каждому подходят физические нагрузки, йога, занятия в тренажерном зале, хотя это реальная возможность выплеснуть отрицательные эмоции. Но и прогулки на свежем воздухе никто не отменял, это и приятно и очень полезно.. Мне справиться с неприятными мыслями помогает творчество. Вышивка, вязание, всяческие безделушки для дома.. А что может быть приятнее связать какую-нибудь мелочь будущему малышу?? А на просторах интернета идей сейчас море)

Спасибо! Будем стараться. Пока правда еще ничего не получается. Боюсь возвращаться к антидепрессантам из за беременности…

Я 2 года встречалась с женатым мужчиной, полюбила его, хоть и знала что мы никогда не будем вместе и расстанемся. Но случилось горе, у него умерла жена и он считая себя виноватым в ее смерти решил и со мной расстаться, так он считает что проявит уважение к детям и погибшей супруге. Я понимаю что и ему больно, но мне тоже, все так рухнуло, теперь у меня подавленное состояние слезы сутками льются, ничего не хочу, одиночество потихоньку меня зомбирует, мне кажется я превращаюсь в бесчувственное с полным безразличием существо

Проверь себя!

Все о стрессе © 2018. Все права защищены.

Депрессия после расставания

Каждый взрослый человек хоть раз переживал мучительное расставание с любимым партнером. Чем сильнее была любовь, чем больше планов на будущее строилось, тем глубже переживается депрессия после расставания. Разрыв отношений проходит легко лишь в том случае, если человек сам стал инициатором данной ситуации. Иначе возникает проблема, когда необходимо искать способы, как пережить депрессивное состояние после разрыва отношений.

Психологи приводят множество причин того, почему возникает данное состояние. Ведь устранение причин позволяет решить проблему! Многие списывают это на несбывшиеся надежды и планы, которые люди строили в отношениях. Порой речь начинает вестись о любовных зависимостях, когда на уровне эмоций партнеры накрепко связываются. Все это может стать серьезной причиной, поскольку возникают многочисленные проблемы:

  1. Человек не способен спокойно пережить расставание, что приводит к депрессии.
  2. Человек зацикливается на своей проблеме, часто не замечая выхода из нее.
  3. Человек теряет краски жизни, что может продлиться долгое время.

Грустить после расставания вполне нормально, особенно если это было неожиданностью. Однако следует направить все силы на непродолжительность депрессивного состояния. Погрустить можно, но лучше недолго. Следует заострять внимание на мыслях, которые помогают в перестройке собственной жизни, а не в зацикливании на проблемах.

Все люди сталкиваются с тоской, апатией и депрессией после расставания. Что это такое? Это состояния, которые провоцируются конкретным событием – разрывом любовных отношений, уходом любимого человека, — с проявлением соответствующих им симптомов.

Депрессия проявляется в виде плаксивости, потери интереса к жизни, угнетенного настроения, снижения активности, агрессии и злости на весь мир, раздражительности на людей, которые попытаются вывести человека из его состояния. Отмечается бессмысленность попыток вернуть человека на землю, когда он страдает из-за ушедшей любви. В этот момент он не желает слышать о том, чтобы жить дальше и ни о чем не беспокоиться. Он желает вернуть то, что было утрачено.

Как долго человек будет страдать после расставания с любимым партнером? Это зависит от:

  • Эмоционального настроя.
  • Силы воли.
  • Желания самого человека.
  • Типа нервной системы.

Состояние человека отягощается теми воспоминаниями и желаниями, которые у него имеются. Он вспоминает о том, что у него было в прошлых отношениях. Это не помогает ему в восстановлении своего душевного равновесия после расставания так же, как и желание все вернуть обратно. Можно сказать, что депрессия будет длиться после расставания так долго, как продолжительно человек не будет желать принять реальность и жить по-новому.

Поскольку отношения нередко распадаются, когда люди любят и не желают расходиться, то депрессия после расставания неизбежна. Когда человек не ожидал, что его бросят, он не мог подготовиться к неприятному событию. Еще глубже задеваются чувства, когда от человека уходят к другому партнеру. Здесь будто негласно говорят: «Ты хуже, чем другой человек!». А это еще больше погружает в состояние депрессии.

Следует понимать, что депрессию можно пережить даже после расставания. Все зависит от решимости и желания самого человека. Если вам надоело страдать и тратить свое время на того, кто может не быть достойным вашей любви, тогда приложите все усилия на то, чтобы эмоционально восстановиться и вернуть себе душевное равновесие.

Не будем говорить о том, что пережить депрессию после расставания очень легко. Придется приложить немало душевных и даже физических усилий. Времени уйдет на это много, поскольку за один день ситуация не разрешится. Однако если целенаправленно действовать и ежедневно прикладывать усилия, то вскоре положительный результат будет достигнут.

Здесь будут даны советы по тому, как пережить депрессию в период разрыва отношений. Однако если нужна беседа с человеком, которому можно довериться и все рассказать, то можно обратиться за помощью психолога на сайте psymedcare.ru. Он выслушает и даст полезный совет, позволит выговориться и рассказать обо всех своих проблемах.

Самым трудным периодом в процессе расставания являются первые дни. Именно в это время вам хочется вернуться к бывшему партнеру, побить, отомстить, унизить. Чувства, эмоции и желания здесь пересекаются и варьируются от самых нежных до самых жестоких и беспощадных. Данный период насыщен представлениями о том, как бывшему партнеру будет плохо, когда он поймет, что упустил замечательного человека. В общем, первые несколько дней – время, когда человек просто не может контролировать себя.

Как пережить процесс расставания особенно в эти несколько дней? Самое важное в этом деле – то, на какую волну вы себя настроите в первые несколько минут и часов после того, как услышали, что отношения окончились и вы больше не являетесь любимыми людьми. Важен именно настрой, направление, которого вы будете придерживаться дальше, пока будете переживать весь процесс расставания. Что имеется в виду?

К примеру, как только вы услышали, что союз разрывается, сразу скажите себе: «Я принимаю свое одиночество!». Многие люди страдают от одиночества, которое внезапно наступило. А вы примите, осознайте и согласитесь, что у вас наступил период одиночества. «Ведь после него у меня снова наступят любовные отношения, только уже с другим человеком».

Отнеситесь к расставанию как к событию, которое позволяет побыть одному, успокоиться, расслабиться, стать собой, со временем поставить новые цели и начать их достигать, совершенствуя и делая себя лучше во всех планах. Как только услышали, что с вами расстаются, скажите мысленно «спасибо» бывшему партнеру и представьте, как много возможностей перед вами раскрывается в связи с разрывом отношений. Во-первых, вы можете делать то, что раньше вам запрещал делать бывший партнер. Во-вторых, вы можете стать такими, какими хотите быть, не спрашивая на то чьего-либо разрешения. В-третьих, теперь вы можете общаться с представителями противоположного пола и выбирать, кто вам нравится, кто интересен, а с кем хотите встречаться.

Есть еще один способ, который можно использовать при решении любой возникающей проблемы и конфликтной ситуации. Вам говорят неприятную фразу, а вы в это время осознаете, что услышали, и говорите сами себе: «Глупость (ерунда)!». И сразу переключаетесь на другую мысль. Не имеет значения, какой будет другая мысль, ваша задача в данном случае — не зациклиться на том, что вам сказали. Вы услышали, осознали услышанное и решили не обращать на неприятную фразу внимания! Вот и все.

Отнеситесь положительно к своему расставанию. Конечно, вы будете страдать, испытывать неприятные эмоции и грустить. Этого не избежать, да и не нужно от этого бежать. Однако вы настройте себя на волну того, что «ничего страшного не произошло». Отношения распались, бывший партнер ушел. Но знайте, что так будет не всегда. Со временем грусть пройдет, вы снова захотите отношений и любви, и у вас будет множество возможностей, чтобы выбрать подходящего и самого лучшего партнера.

Следует принять мысль о том, что любовь не вечна. Доказательством этого становятся пары, которые расставались в течение первых 3 лет максимум. Существуют союзы, которые длятся более длительное время. Однако они скрепляются не на любви, а на других чувствах, например, уважении.

Человек, который переживает расставание с любимым, проходит через 5 фаз:

Психологи отмечают естественность прохождения человека через все 5 фаз. Опасным становится событие, если человек застревает на какой-то фазе, не переходя на следующую. В данном случае даже рекомендована помощь психолога, поскольку простые методы решения проблемы могут не помочь.

Человеку становится легче справляться с собственными проблемами, когда он понимает, какие процессы в нем протекают. К примеру, осознание 5 фаз, через которые человек проходит при любом виде потери и утраты, помогает в понимании происходящего и борьбе с депрессией после расставания. Порой не нужно бороться с собственными состояниями, а позволять им происходить и трансформироваться.

Помогает с депрессивным состоянием осознание природы своей любви. Если человек любит, то он желает счастья своему партнеру. В случае с расставанием счастье партнера находится не в отношениях с человеком. Поэтому обычно люди гневаются из-за того, что с ними расстались. Это говорит об эгоистичной природе любви, которая направлена на самого себя. Человек не любит бросившего его партнера, а жаждет дальше получать от него те чувства, которые тот ему дарил.

Иногда ущемляются чувства человека, которого бросили, если при этом уход произошел из-за другого индивида. Когда мужчина уходит к другой женщине или женщина бросает мужчину из-за другого, это задевает самолюбие. Естественно, неготовность к такому повороту событий надолго задевает.

Нередко следует рассматривать представления и убеждения человека о том, как должны развиваться события в любовных отношениях. Если, к примеру, человек воспитан с мыслью о том, что семья – это навсегда и навечно, то попытка второго супруга развестись будет восприниматься как болезненное и аномальное событие, которое просто не вписывается в картину мировоззрения человека.

Комплекс жертвы также способствует развитию депрессии после расставания. Человек чувствует себя одиноким, неспособным жить самостоятельно, ненужным и т. д. Это позволяет застревать на этапе депрессивного состояния, не переходя на следующий этап, когда следует заниматься обустройством своей жизни.

Побороть депрессию, которая возникла после расставания, можно, если человек предпринимает все меры и прилагает усилия, которые основаны на его личном желании. Можно обратиться к психологу, который поможет в гармонизации своего внутреннего мира, а также воспользоваться различными методиками:

  1. Частые прогулки, особенно на природе.
  2. Общение с друзьями.
  3. Занятие спортом.
  4. Посвящение себя работе.
  5. Путешествие.
  6. Возобновление интереса к прежним хобби или поиск новых интересов.
  7. Знакомство с новыми людьми.
  8. Чтение позитивной литературы.
  9. Проведение ремонта в доме.
  10. Смена гардероба или имиджа.
  11. Массаж.
  12. Посещение различных праздников.
  13. Арт-терапия.
  14. Полноценный отдых, который должен включать вкусное питание.
  15. Преобразование своего внешнего вида.

Самым эффективным способом по выходу из депрессии является отсутствие страха перед общением с бывшим партнером. Если вы не боитесь, то и не бежите ни от чего. А значит, ваши мысли не заострены на том, что может вызывать страх.

Период после расставания является самым печальным. Позвольте себе погрустить, что является естественной реакцией здорового человека. Не позволяйте себе «раскисать» полностью, когда вы месяцами не выходите из депрессии. Итог должен быть следующим: погрустили и перестали.

Помните о том, что расставание не влияет на продолжительность жизни. Мир продолжает существовать, планета крутится, солнце светит, птички поют и т. д. Остается дело за вами – немножко погрустить, а затем упаковать все, что было связано с прошлыми отношениями, и выбросить в мусорное ведро (как вы это делаете со старыми и ненужными вещами).

Статьи из этой же рубрики:

Вся информация, размещенная на страницах сайта является собственностью ее авторов и владельцев проекта. Копирование информации без активной обратной ссылки на сайт Psymedcare.ru строго ЗАПРЕЩЕНО и преследуется по 146 статье Уголовного Кодекса Российской Федерации и Международным законом об авторских правах.

Внимание! Убедительная просьба не воспринимать справочную информацию сайта как указания к действию в лечении того или иного заболевания. Для постановки точного диагноза и лечения необходимо обращаться к специалистам.

Как справиться с душевной болью после разрыва?

Реакция на разрыв с любимым человеком аналогична той, которая возникает при физической потере – реакции на смерть близких людей. Если эта душевная боль длится более двух лет, то лучше всего обратиться за помощью специалистов в психологии. Об этих проблемах ведут разговор эксперты Посольства медицины.

Душевная боль после разрыва с любимым человеком может длиться до двух лет. Жизненный кризис в этой ситуации начинается с принятия решения о разрыве сентиментальных отношений.

Психологические проблемы, возникающие при этом, включают в себя этапы отрицания, негодования и боли. Реакция на разрыв всегда имеет эту последовательность до момента, когда удается преодолеть кризис. Психологические реакции при разрыве отношений с любимым сходны с реакцией на физическую потерю – на смерть близкого человека.

Сначала возникает этап отрицания. Он заключается в подсознательном отказе объективно отнестись к ситуации и отдать себе отчет в том, что отношения закончились (любимого человека больше нет, и больше его не будет рядом). Он продолжается до того момента, пока не возникает понимания случившегося.

Это понимание не приходит в одночасье. Длительность этого периода зависит от того, продолжаются ли контакты с бывшим возлюбленным или нет. Чтобы быстрее преодолеть этот обязательный для души этап, специалисты в психологии рекомендуют отказаться от любых контактов и избавиться от всех предметов в доме, напоминающих о былых отношениях.

После периода отрицания наступает период негодования и ненависти, для которого характерны обвинения бывшего возлюбленного и его новой пары «во всех грехах» и стремление к мести, особенно в случаях, когда причиной разрыва была измена. Эта ситуация опасна.

Психологически она понятна: обвинять другого человека в разрыве легче, чем признать часть своей вины в сложившейся ситуации. На этом этапе часто возникает эмоциональный блок: многие люди «зацикливаются» на негативных переживаниях, из-за чего период психологического «выздоровления» может существенно затянуться.

На последнем этапе этого жизненного кризиса возникают переживания о том, что было упущено много времени на отношения, которого того не стоили и обвинения самого себя в ошибочных решениях. Они сопровождаются страхом одиночества, неопределенности в будущем, страхом того, что больше никогда не удастся найти пару.

По мнению экспертов в психологии, слезы и долгие часы страданий и размышлений в одиночестве являются совершенно обязательной и необходимой частью преодоления этого жизненного кризиса. Позволяйте себе плакать и страдать – это приносит облегчение и ведет к выздоровлению.

Если принято решение о разрыве, то не нужно пытаться восстановить потерянные отношения, или придаваться грустным воспоминаниям, или пытаться звонить и встречаться. Это замедляет и затрудняет выход из этой ситуации.

Женщинам обычно нужно больше времени, чем мужчинам, чтобы забыть о бывшем партнере. Для них любовь к мужчине является важной частью их жизни. Для мужчины приоритетом в жизни чаще является их работа и карьера. Кроме того, мужчинам, как правило, удается быстрее найти себе другую партнершу.

Психологи утверждают, что о разрыве с любимым человеком можно сказать также, как и о многих других жизненных ситуациях: нет худа без добра. Оставшись в одиночестве, человек восстанавливает свою независимость и свободу и высвобождает массу времени для своего личностного развития. Если в течение двух лет после расставания душевная боль все еще продолжает беспокоить, то следует проконсультироваться с психотерапевтом или психологом, которые помогут решить эту проблему.

Материалы, размещенные на сайте, являются проверенной информацией от специалистов в различных областях медицины и предназначены исключительно для образовательных и ознакомительных целей. Сайт не предоставляет медицинских консультаций и услуг по диагностике и лечению заболеваний. Рекомендации и мнения специалистов, опубликованные на страницах портала, не заменяют квалифицированную медицинскую помощь. Возможны противопоказания. ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.

ЗАМЕТИЛИ ОШИБКУ в тексте? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter! СПАСИБО!

Совет психолога: как пережить расставание

В момент когда звучат слова “Я ухожу, мы не будем вместе” кажется, будто на вас рухнули небеса. Даже если вы что-то подозревали и ожидали такого поворота события, все равно ужасно больно, одиноко и горько.

Я дам вам несколько рекомендаций, которые с первого взгляда покажутся странными. Когда вы их внедрите — поймете, почему я говорил именно об этих аспектах.

Как пережить одиночество после расставания — что НЕ НУЖНО делать:

1. Начинать очередной разговор с вопросами “почему?” и “кто виноват?”

Когда рвется связь между двумя сердцами, это тяжело понять, осознать и принять. Поэтому рука тянется написать очередное SMS, отправить электронное письмо или сообщение в социальной сети. Часто ноги сами несут к знакомому месту, чтобы дождаться встречи и начать обсуждение наболевшей темы.

Что лучше сделать: вспомнить о таких составляющих вашего характера как здоровое самолюбие и гордость. Вы сами знаете о случаях, когда человек вроде уходил “навсегда”, а потом одумался. И в 99% случаев это происходит по отношению к тем, кто помнил о чувстве собственного достоинства.

Своим преследованием вы заставляете человека чувствовать себя животным, на которого охотятся, поэтому он испытывает вполне логичное желание: убежать от вас побыстрее и подальше. Возьмите паузу, не устраивайте охоту и понаблюдайте за ситуацией со стороны. Возможно, за это время вы осознаете много интересных моментов. Например, что теперь ваша жизнь стала намного лучше 🙂

2. Брать в руки мзды правосудия и устраивать самосуд

Иногда негодование по поводу того, что нас бросили и заставили страдать, достигает такого пика, что появляются мысли о мести. Хочется сделать гадость новой пассии, попытаться расстроить их отношения и сделать что-то подобное.

Но давайте остановимся и посмотрим на ситуацию с другой стороны: этот человек УЖЕ ушел от вас, значит, у него были какие-то основания (по крайней мере, он/она так считает). Так зачем подбрасывать новый повод еще больше укрепиться в этом решении относительно ваших отношений?

Что лучше сделать: см. пункт 1 этой статьи. Плюс переключите фокус с разрушенных отношений на что-то другое. Об этом поговорим дальше.

3. Считать, что в вашей жизни настал персональный Апокалипсис, поэтому нужно закрыться в четырех стенах

Вам больно — это нормально. Вам обидно — это тоже естественно. Но это не повод прекратить жить. Поэтому на вопрос “как выйти из стресса после расставания?” есть отличный ответ — двигаться дальше. Есть одно мудрое высказывание: “Когда закрывается одна дверь — всегда открывается другая”.

Что лучше сделать: на 5 минут забыть о раненных чувствах и честно ответить на вопрос: чему вас научила эта ситуация? Возможно, вы недооценили себя и вкладывали в отношения меньше времени, сил и энергии, чем требовал партнер. Тогда другой вопрос: этот вывод соответствует вашим внутренним ощущениям? Или это ярлык от другого человека? Если второй вариант — тогда вам действительно нужны отношения, в которых вас постоянно упрекают?

Я веду к тому, что иногда приходится проходить через расставание, чтобы увидеть себя со стороны, стать лучше и подготовиться к встрече с настоящей любовью.

Чтобы пережить одиночество после расставания, нужно переступить через боль и выйти в мир. Больше общайтесь с друзьями, ходите в кино, боулинг, кафе, попробуйте себя в новом хобби, сделайте то, что никогда не делали. Вариантов много — выберите тот, который подарит вам больше счастья и удовольствия.

Подробнее об этом я расскажу в следующей статье

Хотите побыстрее пережить расставание и выйти из стресса?

Есть короткий путь — напишите консультанту сейчас, и с помощью экологичных и очень эффективных методик он научит вас как идти дальше.

Консультант 51 год

11 февраля 2016

Поделиться ссылкой

Войдите с помощью социальных сетей или

Подпишитесь на рассылку

Copyright 2015 Онлайн-консультации выпускников школы Довлатова

Источники:

Депрессия, возникающая после расставания с любимым человекомК чему приводит депрессия после расставания с любимым человеком? По каким симптомам можно ее распознать? Методы преодоления депрессии после разрыва

http://vseostresse.ru/depressiya/posle-rasstavaniya.htmlДепрессия после расставанияКак пережить период, когда отношения распались и любимый партнер ушел? Привычно человеку после расставания переживать депрессию.

http://psymedcare.ru/depressiya-posle-rasstavaniyaКак справиться с — душевной болью после разрываКак справиться с душевной болью после разрыва? Реакция на разрыв с любимым человеком аналогична той, которая возникает при физической потере – реакции на смерть близких людей. Если эта

http://www.medicus.ru/psychology/patient/kak-spravitsya-s-dushevnoj-bolyu-posle-razryva-155072.phtmlСовет психолога как пережить расставаниеСовет психолога: как пережить расставание В момент когда звучат слова “Я ухожу, мы не будем вместе” кажется, будто на вас рухнули небеса. Даже если вы что-то подозревали и

http://www.consult4me.ru/library/read/Sovet_psihologa_kak_perezhit_rasstavanie.html

Оценка 3.5 проголосовавших: 34

Как выйти из депрессии после расставания?

Как быстро выйти из затянувшейся депрессии после болезненного расставания с когда-то любимым человеком?

Какое видео посмотреть, чтобы унять боль? Как жить дальше, если от окружающей реальности тошнит?

Сейчас кажется, что никто не способен помочь. И это правда, помочь себе вы сможете только самостоятельно.

Во времена, когда мир утратил свои краски, нужно воспрянуть духом и побыть тем самым Мюнхгаузеном, который способен вытянуть себя буквально за волосы из болота!

Содержание:

  1. Депрессия или стресс? Как долго она продлится?
  2. Отношения и обмен опытом
  3. Что делать после разрыва?
  4. Рекомендации по выполнению исцеляющих упражнений
  5. 5+ психологических упражнений для смягчения боли

Ищем способы выхода из депрессии и начинаем новую жизнь

Депрессия или стресс? Как долго она продлится?

Итак, это произошло. Вы можете еще не полностью осознавать, что случилось и пребывать в психическом оцепенении или паниковать, рыдая сутки напролет.

Это нормально, любая реакция является приемлемой, ведь это выражение живых чувств.

Расставание, независимо от возраста, не означает, что вы останетесь в таком положении навсегда.

Наоборот, это время, когда вы подавлены и несчастны, даровано для самосознания, принятия себя и нового шага вперед.

Сейчас важно различать настоящую депрессию, которая усугубляется с каждым днем и эмоциональный стресс, пережитый после такого значимого негативного события.

Давайте остановимся более подробно на симптомах депрессии:
  1. Обострение иррациональных фобий
  2. Самоуничижение, апатия, заниженная самооценка
  3. Невозможность сосредоточится на одном объекте, блуждание мыслей
  4. Бессонница, кошмары или слишком большое количество сна
  5. Быстрая утомляемость, неспособность принимать решения
  6. Утрата интереса к жизни, избегание социума
  7. Мрачные, суицидальные мысли
  8. Резкое изменение вкусовых пристрастий
  9. Беспричинное появление сладковатого привкуса во рту

Никто не говорит, что начать новую жизнь после расставания просто, но это возможно!

Возможно, вы нашли некоторые пункты в своем поведении: отказ от обычного круга общения или плохой сон.

Однако это еще не говорит о депрессии.

Скорее всего, ваше состояние временно, даже если сейчас это кажется далеким от истины.

Дайте себе немного времени на размышления и внутренний монолог.

Вы не должны замыкаться, нужно честно озвучить эмоции вслух самому себе, родным людям или с помощью чернил.

Неважно как, это просто необходимо. Невозможно определить, сколько времени понадобится, чтобы внутренние раны затянулись.

Не торопите себя, не игнорируйте боль, не «закапывайте» ее, а осознайте и просто живите дальше.

Переживать расставание всегда тяжело

Отношения и обмен опытом

Главная цель, которую каждый ставит перед собой, явно или скрыто — развитие и самосовершенствование.

Мы растем интеллектуально, эмоционально, духовно и чаще, делаем это в паре. Большинство людей так лучше всего раскрывают свой потенциал.

Если вы захотите, то вспомните несколько таких знакомых, что преобразились, создав семью.

Часто мы выбираем определенных мужчин (женщин) лишь затем, чтобы рядом с ними осознать важные жизненные моменты, получить бесценный опыт, а после — переходить на новую ступеньку.

В этом нет эгоизма или эксплуатации. Это вполне естественно.

Сейчас может казаться, что все утрачено. Очнитесь! Вспомните прошлые отношения.

Вы наверняка сделали много выводов относительно себя и своего места в жизни. Возможно, на их базе вы достигли ряда целей: раскрыли потенциал или осознали творческие способности.

Так что не спешите злиться на «бывшего», скажите ему «спасибо» за полученный опыт.

Постарайтесь поговорить с бывшим без лишних эмоций

Не торопитесь также винить себя или его, возможно, этому просто суждено было сбыться.

Воспринимайте ситуацию как переход к новому жизненному циклу. Ведь вы растете и развиваетесь.

Сам автор статьи глубоко уверен, что настоящая любовь никуда не уйдет от вас по собственному желанию.

Все остальное лишь обязательные точки на карте, отмеченной крестиком. Надеюсь, эта мысль немного обнадежит вас.

Независимо от случившегося, вам придется перешагнуть через эмоциональное примирение с ситуацией.

Здесь главное — не отодвигать переживания подальше, углубившись в работу или новое увлечение, как это порой советуют.

Да, отвлечься от негатива полезно, но только после решения внутренних конфликтов.

Это может звучать странно, но пока вы примете, что именно чувствуете, не разрешите внутренние противоречия, лучше не станет, а сама ситуация станет подобна заряженной бомбе.

Чтобы прийти в себя, понадобится немало времени
Берегитесь ложных страхов, которые могут навязчиво преследовать вас:
  1. Я навсегда буду одинока
  2. Я не испытаю таких сильных чувств
  3. Я никому не нужна
  4. Любовь никогда больше не придет

Если вы будете внутренне открыты для новых людей и, даже в далеком будущем, для новых чувств — то все возможно!

Совет: не закрывайтесь от близких! Делитесь самым сокровенным хотя бы с единственным родным человеком.

[1]

Что делать после разрыва?

Первое, что нужно сделать, это «перещелкнуть» себя и перейти на новую жизненную колею.

Это не остановка, а свежий старт! Сейчас сложно поверить в это, но вы должны усилием воли сделать первые шаги.

Хорошим советом будет сменить обстановку и привычный круг друзей.

Отдохните, приведите себя в норму. Устройте себе маленький праздник вместе с семьей или близкой подругой.

Займитесь скалолазанием или сделайте тату. В общем, найдите что-то, что увлечет вас целиком и полностью.

Не забывайте, что одиночество не будет длиться вечно

Очень важно не войти в «постскриптум».

Это такой период после разрыва, когда вы еще не перестроились ментально, где-то скучаете, где-то ищете, чем заполнить дыру в сердце и неожиданно натыкаетесь на человека или похожего внешне или внутренне.

Бывают даже имена и привычки совпадают. И вот вы вновь падаете в омут новых бесперспективных отношений. Так нельзя.

Нужно сначала пережить, переосмыслить расставание, сделать выводы и уже потом переходить на следующую стадию.

В этот период:
  1. Могут сниться страшные сны, переполненные насилием. Не пугайтесь, так гнев находит себе выход. Возможно, это важная точка на пути к победе над стрессовой ситуацией.
  2. Вы будете особенно резко реагировать на события у знакомых людей, новости. Возможно покажется, что весь мир резонирует с вашим горем (песни на радиоволне, стихи, случайно брошенные фразы).
  3. Возможно, будете вести себя нетипично. Это может касаться вкусов, интересов. Вы будете гореть от новых идей, захотите затеять ремонт или кардинально постричь волосы. Вы как будто доказываете себе и окружающему миру: я живой и я смогу изменить все!
  4. Потом чувство эйфории может смениться отсутствием всяких эмоций. Не волнуйтесь, сильный эмоциональный удар может спровоцировать все это. Просто дайте психике возможность перестроиться.

Совет: лучшая тактика — выждать и углубиться в себя.

[2]

Отпустить и простить друг друга сложнее всего

Рекомендации по выполнению исцеляющих упражнений

Да, это не легкое время. В период депрессии вам придется перешагнуть через злость, разочарование, слезы, невыносимую душевную боль.

Лучше, конечно, сесть и спокойно объясниться со своим «бывшим».

Высказать все и пройти путь от ненависти до прощения, понять, что разрыв был неизбежен.

Увы, часто пары расходятся очень бурно, а иногда объект ушедшей любви уходит безвозвратно и мирный исход невозможен. Значит, вам нужно будет самостоятельно заняться этим вопросом.

Перестрадайте

Упражнения, предлагаемые здесь, играют роль своеобразного увеличительного стекла, цель которого — помочь осознать, что вообще случилось с вами в эмоциональном плане.

Отнеситесь к этому серьезно, на кону стоит ваше будущее.

Каждое упражнение следует делать обособленно.

Проводите их сами, записывая результаты или проговаривайте близкому родственнику (верной подруге).

Выполняйте следующие рекомендации:
  1. Даже если вы проговариваете эмоции вслух, сделайте аудиозапись или доверьте все дневнику. К этим записям, скорее всего, вы возвратитесь еще не раз.
  2. Проводить упражнения следует в атмосфере абсолютного спокойствия и тишины. Не торопитесь, дайте себе хотя бы час для этого.
  3. Выполняйте их в произвольном порядке.

После первого упражнения вы получите мощную эмоциональную встряску. Она нужна, без нее легче не станет.

Напишите ему письмо, но не отравляйте

Возможно, будет сложно сразу перейти к следующему или вы захотите сделать длительную паузу. Это нормально.

Подождите немного, пока вы не захотите продолжить.

Не пытайтесь писать красиво, пишите и говорите так, как думаете, отвечайте честно и искренне. Каждое упражнение шаг за шагом отдалит вас от депрессивных мыслей и приблизит к новому старту!

Совет: выполняйте упражнения вечером после работы, когда никуда не нужно спешить.

[3]

Как выйти из затяжной депрессии после неприятного расставания с мужчиной — 5+ психологических упражнений для смягчения боли утраты

«История отношений»

После разрыва хочется выкинуть из головы все, что касалось этого человека. Не поступайте так. Игнорирование ничего не решит.

Лучше вспомните и запишите вашу историю, вспомните первые дни:
  1. Когда и как вы встретились, какие чувства испытали?
  2. Какие ожидания у вас были?
  3. Что расположило вас к будущему партнеру?
  4. Найдите «улику» — нечто, как бы намекающее на печальный исход отношений.

«Улика» может таиться во внешности, что свидетельствовала о характере, который вам в итоге не подошел.

Резкая жестикуляция, намекающая на взрывной характер.

Помните, что рано или поздно жизнь начнет налаживаться

«Истина»

Вступая в отношения, мы всегда строим свои воздушные замки из облаков.

И искренне во встречу со сказочным принцем. Реальность и мечты переплетаются.

Настало время посмотреть на проблему трезво:
  1. Расскажите, к чему вы стремились до и в период встреч с «ним», о чем грезили.
  2. Вы были одиноки или переживали разрыв отношений?
  3. Какие жизненные приоритеты ставил перед собой бывший партнер?
  4. Что подарили вам эти отношения (заботу, опеку, принятие себя)?
  5. Когда впервые «улика» проявилась?
  6. Дайте своим отношениям на тот момент название, как в фильме: «Причал одиноких сердец», «Два пирата», «Год борьбы» и пр.
  7. Назовите настоящую причину разрыва. Какие задачи вашего развития вы выполнили?

Даже идеальные отношения могут закончиться

«Это конец»

Подумайте и запишите, когда именно вы поняли, что это конец.

После точки невозврата отношения еще могут длиться, но в реальности они давно мертвы.

Назовите этот момент, а также ряд причин, почему именно разрыв был неизбежен:
  1. «Он был истеричен, агрессивен»
  2. «Он не сдерживал своих эмоций на людях, это бесило» и пр.

«Письмо с ядом»

Излейте на бумажный лист все, недосказанное «бывшему»: злость, ненависть, обиду, разочарование и прочие негативные чувства.

«Чувство вины»

Наверняка вы ощущаете, что где-то проштрафились: «я виновата…», «я не смогла построить новую жизнь…», «я разрушила все, к чему стремилась». Даже если бросили вас, наверняка виноваты оба.

Не открещивайтесь от своих ошибок, а просто поймите, где были неправы, обидели или сказали злое слово.

Запишите их все:
  1. «Я потакала его прихотям»
  2. «Была чрезмерно уступчивой»
  3. «Обидела его тогда, все и развалилось»

«Извини меня!»

А теперь попросите прощения, признайте ошибки и искренне раскайтесь в содеянном перед бывшим парнем или мужем, поблагодарите за все, что получили (дружбу, душевное тепло, время).

Здесь важно быть по-настоящему искренней и рассказать (написать) буквально обо всем. Попросите прощения и у себя тоже!

Жизнь обязательно подарит вам еще один шанс

«Прощаем и мечтаем о будущем!»

Видео удалено.

Видео (кликните для воспроизведения).

А что если вы встретите прошлую любовь, к примеру, в магазине?

Если злобу или негатив — значит, невидимая связь между вами еще не разорвана. Она будет мучить и вгонять в стресс.

Вы должны настроиться так, чтобы изменить отношение к «бывшему» раз и навсегда.

Для этого переоцените отношения, откройте истинную роль партнера:
  1. «Он оберегал меня, как отец»
  2. «Советовалась с бывшим, как с подругой»
  3. «Это был настоящий враг для меня»

Последним шагом будет подумать о дальнейших планах и выводах, которые вы почерпнули.

Поставьте новые цели. Подумайте, как именно будете к ним идти. Каким вы видите своего будущего партнера? Пройдя все этапы, вы почувствуете, что боль и депрессия покидают сердце.

Постепенно возвращайтесь к активной жизни. Смотрите вперед без страха и неуверенности! Будьте счастливы!

Совет: обязательно займитесь спортом, йогой, кроссфитом…Чем угодно! Тело тесно связано с эмоциями, выплесните их с пользой!

[4]

Любой человек после расставания со своей второй половиной испытывает сильную грусть и тоску. После разрыва требуется время, чтобы пережить разлуку и принять перемены, произошедшие в жизни. Если свыкнуться с мыслью о разлуке долгое время не получается, то в этом случае можно говорить о депрессии.

Человек может чувствовать апатию на протяжении долгого времени. Это сильно ухудшает его эмоциональное состояние и может привести к негативным последствиям. Поэтому необходимо быстро выйти из такого состояния.

1 Как проявляется депрессия

  • Появление фобий, которыми человек не страдал ранее. Также могут появиться иррациональные страхи и суицидальные мысли.
  • Сильное понижение самооценки. В таком состоянии человек очень часто осознанно или неосознанно начинает заниматься самоуничижением.
  • Апатичное состояние. Человек закрывается от окружающего мира.
  • Невозможность долгое время концентрироваться на одном объекте. У депрессивного человека наблюдается расстройство внимания.
  • Пониженную работоспособность. Человек, находящийся в депрессии, не стремится к карьерному росту, иногда может не прийти на работу без объяснения причин.
  • Нарушения сна. В депрессивном состоянии большинство людей мучается от бессонницы, если даже они засыпают быстро, то часто жалуются на кошмары.
  • Быструю утомляемость. Если человек постоянно жалуется на усталость и на то, что он не способен принимать взвешенные решения, то это может свидетельствовать о хандре.
  • Утрату смысла жизни. В такой ситуации человек очень часто умышленно избегает общения с окружающими, перестает работать и развлекаться.

Некоторые отмечают, что во время депрессии у людей появляются сильные изменения вкусовых предпочтений. Они начинают употреблять в пищу то, что раньше категорически не переносили. К одному из признаков депрессии стоит отнести ухудшение зрения и слуха, во рту может появиться сладковатый привкус без каких-либо на то причин.

Если у человека проявляются хотя бы 2 пункта из вышеописанных, то это может означать, что он находится в состоянии тоски. Вполне возможно, что в скором времени оно перерастет в депрессию. Если же практически все пункты совпадают, то это абсолютно точно говорит о наличии депрессивного состояния.

Как вернуть отношения с любимым человеком после расставания?

1.1 Сколько длится

В психологии нет точного ограничения по времени для депрессии. Все зависит от индивидуальных психологических особенностей человека, а также от того, как протекали отношения. Если разрыв был неожиданным и это разрушило все мечты и надежды, то хандра длится очень долго.

После расставания мужчина или женщина вынуждены заново научиться себя любить, так как в этот период они страдают от очень низкой самооценки. В среднем депрессия от разлуки длится от 2 недель до нескольких месяцев. Если речь идет о разводе или расставании после очень серьезных отношений, которые вели к свадьбе, то в этом случае человек страдает еще дольше.

Как самостоятельно выйти из депрессии: рекомендации психологов

1.2 Чем опасна

Хандра и тоска могут сильно сказаться не только на психологическом, но и на физическом состоянии человека. Специалисты используют такое понятие, как психологические блоки. Это означает, что после расставания человек неосознанно отгораживается от окружающего мира (особенно от людей противоположного пола). Женщина может решить, что теперь каждый последующий мужчина будет причинять ей такую же боль. Полностью пропадает вера в любовь и в возможность хорошего исхода. То же самое происходит и с парнями.

Из-за создания внутренних блоков человек больше не может заниматься привычными делами. Он перестает знакомиться с новыми людьми, не обращает внимания на проявляемый к нему интерес. В подобной ситуации человек настолько уверен в своей ненужности, что даже не замечает симпатии со стороны окружающих. Из-за подобных мыслей самооценка еще больше понижается. Это негативно сказывается на его рабочем и творческом потенциале.

Этот период опасен тем, что человек может неосознанно отпугнуть того, кто проявляет к нему теплые чувства.

Как пережить расставание с любимым человеком: рекомендации психологов

2 Как не впадать в депрессию

Психологическое равновесие терпит серьезные перемены после расставания с любимым человеком. Это сказывается на всех сферах жизни. Однако подобное подавленное состояние не должно быть поводом для того, чтобы дать себе слабину и скатиться в депрессию. Чтобы избежать этого состояния и снова почувствовать вкус к жизни, необходимо следовать нескольким рекомендациям:

  • Дать выход эмоциям. Это означает, что испытывающий внутреннюю боль человек должен поплакать, покричать и выпустить пар любым доступным способом, который никому не причинит вреда. Нужно собрать все отрицательные эмоции, которые есть внутри человека и избавиться от них. Если мужчина или женщина будет закрываться, то это приведет только к ухудшению состояния и длительной хандре.
  • Отвлечься от мыслей и надежд. После расставания многие начинают рассуждать о том, что оба человека могли быть такими счастливыми, если бы они все не разрушили. Нужно раз и навсегда отказаться от подобного мышления.
  • Не отгораживаться от окружающих. Не стоит замыкаться в себе и отказываться от общения с близкими и друзьями. Если человек проводит все время в одиночестве, то ему намного сложнее выйти из депрессии.
  • Поменять свою жизнь. Изменения могут коснуться не только стиля или прически, но и хобби человека. Очень хорошо в этом плане помогают танцы, плавание, спорт и другие виды деятельности, которые не только займут много времени, но и помогут человеку выпустить эмоции.
  • Начать путешествовать. Чтобы отпустить прошлые отношения, необходимо привнести в свою жизнь что-то новое. Нет ничего лучше, чем новые впечатления, полученные от прогулки в другой стране. Если возможности купить дорогостоящую путевку нет, то достаточно просто отправиться на природу.
  • Отпустить ситуацию. После расставания нужно забыть о человеке, который причинил боль. Не стоит мстить или прокручивать в голове ситуации, которые могли бы принести вред бывшему/бывшей. Не нужно вести себя агрессивно. Необходимо оставить эту ситуацию и начать жить заново.

2.1 Если изменил муж

В этой ситуации депрессия протекает довольно тяжело. Женщина чувствует себя ненужной и неполноценной. Это объясняется тем, что ее супруг на протяжении долгого времени был неотъемлемой частью ее жизни. Она доверяла ему, любила и строила совместные планы. Из-за измены она получила глубочайшую моральную травму.

Чтобы в этой ситуации преодолеть депрессию, девушке рекомендуется:

  • Прекратить жалеть себя и ни в коем случае не сравнивать с разлучницей. Подобные мысли приведут только к более тяжелому состоянию.
  • Не искать в социальных сетях фотографии любовницы мужа. Если она выглядит намного интереснее обманутой жены, то в этом случае у нее появятся дополнительные комплексы. Если любовница сильно уступает ей по внешним данным, то это вызовет негодование со стороны супруги, так как она не поймет причин подобного предательства со стороны супруга.
  • С головой окунуться в работу или повседневные дела. Нужно найти то занятие, которое сможет отнимать максимум времени.
  • Побороть желание отомстить партнеру. Если женщина будет посвящать все время мыслям о том, как морально уничтожить бывшего мужа и его любовницу, то это приведет к саморазрушению.
  • Больше общаться с товарищами, родственниками и детьми. Женщина должна помнить, что вокруг нее целый мир, если у нее есть ребенок, то она обязана выбраться из депрессии, так как должна заниматься воспитанием малыша.
  • Повысить самооценку. Нужно научиться любить себя.

Специалисты рекомендуют слушать музыку, читать книги, вышивать, готовить и выполнять те действия, которые приносят женщине максимум удовольствия. В этот период лучше начать заниматься чем-то новым (например, научиться танцевать, ездить на лошади, водить машину и т. д.). Все это поможет побороть хандру.

2.2 После расставания с девушкой

Согласно исследованиям психологов, мужчины переживают расставание даже хуже, чем женщины. Это объясняется тем, что мужская психика не такая гибкая, как женская. Парни просто не умеют выговариваться или обсуждать свои переживания с окружающими. Чтобы самостоятельно справиться с депрессией, мужчинам рекомендуется:

  • Выговориться близкому другу или родным. Часто мужчины стесняются делать это, так как полагают, что окружающие будут высмеивать их или поймут слабости парня. Если выговориться близким сложно, рекомендуется обратиться к психологу, который обязательно выслушает и поможет советом.
  • Смириться. Если девушка решила прекратить отношения, то нет смысла пытаться ее вернуть. Это означает, что необходимо поставить точку в отношениях.
  • Выпустить эмоции. Мужчинам необходимо найти выход для негативной энергии. Далеко не каждый парень может рыдать или кричать. В этом случае рекомендуется приобрести себе боксерскую грушу и дать выход негативным эмоциям через физические усилия.
  • Не начинать употреблять алкоголь. Многие полагают, что спиртосодержащие напитки делают человека более спокойным и помогают забыть о проблемах, но это не так. Мужчина может не только натворить глупостей в пьяном состоянии, но и на следующий день будет чувствовать себя отвратительно и физически.
  • Не пытаться сразу заводить новые отношения. Если мужчина хочет забыть женщину с помощью отношений с другой девушкой, то это никак не поможет ему избежать печальных мыслей. Он будет постоянно сравнивать свою новую партнершу с бывшей подругой.

2.3 После развода

Если женщина находится в депрессии после того, как она разошлась с любимым мужем, то она вынуждена переживать полное перестроение ее взглядов на мир и учиться жить в новой обстановке. В этот период необходимо:

  • Принять реальность. Пусть даже супруг полностью виноват во всех бедах и разводе, не стоит зацикливаться на этой мысли. Нужно отпустить ситуацию.
  • Не замыкаться в себе. Особенно не стоит этого делать, если у супругов есть общие дети. Это означает, что мужчина периодически будет приходить в дом и общаться с ребенком. В этот период женщина должна собрать волю в кулак и не показывать ему своих страданий. Нужно стать с супругом хорошими друзьями, но не воспринимать его как любимого человека.
  • Составить план. Чтобы быстрее выйти из депрессивного состояния, необходимо составить новый жизненный план и начать постепенно его реализовывать. Не нужно сразу вписывать в него то, что женщина хочет найти другого мужчину. В жизни может быть намного больше вещей, которых девушка хочет добиться.

2.4 После разлуки с парнем

Если речь идет о девушке, которую бросил молодой человек, то в этом случае ей помогут такие же средства, которые были описаны выше. Однако стоит учитывать, что в юном возрасте намного легче избавиться от печальных мыслей и забыть о расставании.

Необходимо понять, что у девушки еще вся жизнь впереди. Если у нее нет ребенка, то это является еще одним признаком того, что она может совершенно спокойно найти нового кавалера и построить прекрасную семью. Если малыш есть, то нужно понять, что она еще достаточно молода, чтобы найти партнера, который будет относиться к ребенку, как к родному.

[5]

На этом этапе категорически запрещается:

  • смотреть слезливые мелодрамы;
  • слушать грустную музыку;
  • читать истории о расставании;
  • пытаться выйти на контакт с бывшим парнем;
  • мстить или стараться вывести бывшего на агрессию.

3 Советы психологов

Чтобы справиться с расставанием, рекомендуется:

  • Составить список положительных и негативных качеств человека, который причинил боль. Желательно уделить больше внимания именно недостаткам. После этого необходимо разорвать эту бумагу или сжечь ее.
  • Выбросить все вещи, которые напоминают о старых отношениях. Мужчина или женщина не должны постоянно видеть вещи своей бывшей второй половины.
  • Взглянуть на отношения трезвым взглядом. Многие люди после разрыва начинают идеализировать своих партнеров. Поэтому стоит подумать и решить, что в отношениях было не так. Рекомендуется сконцентрироваться на минусах.

В этот период психологи рекомендуют предпринимать больше активных действий, которые направлены на построение новой жизни. Нужно понять, что разрыв отношений – это не конец всего. Практически каждый человек сталкивается с подобной проблемой. Через определенное время депрессия все равно пройдет.

Нет никакого смысла страдать из-за человека, который не дорожил отношениями и не хотел построить счастливую семью.

[6]

3.1 Упражнения

Психологи советую провести некоторые упражнения, которые помогут справиться с негативными мыслями:

  • Выговорить все свои эмоции вслух. Чтобы выполнить это упражнение, стоит использовать диктофон. Если такой возможности нет, то достаточно выписать все свои эмоции в дневник. После этого необходимо проанализировать их. Когда человек смотрит на себя со стороны, он часто понимает, что слишком близко к сердцу воспринимает то или иное событие.
  • Написать письмо. Это еще один способ, который помогает человеку разорвать связь и забыть о старых отношениях. Для этого необходимо подробно описать все свои чувства, эмоции и страдания. Письмо должно быть адресовано бывшей второй половине. В нем нужно полностью излить свою душу и высказать абсолютно все переживания. Подобное письмо не стоит отправлять адресату. Необходимо перечитать его несколько раз, поплакать и уничтожить бумагу. Это помогает человеку психологически завершить связь и закончить отношения. Рекомендуется делать подобное упражнение в вечернее время после работы, когда человек никуда не спешит и никто ему не мешает.
  • Написать историю отношений. Чтобы быстрее научиться выкидывать из головы ненужные мысли, необходимо на короткий период на них сконцентрироваться. Нужно взять лист бумаги или тетрадь и подробно расписать всю историю знакомства с бывшим молодым человеком или девушкой, перечислить все важные и самые незначительные детали, которые отложились в памяти. Необходимо описать, когда и как влюбленные встретились, какие чувства испытывали по отношению друг к другу, какие ожидания были у человека в этих отношениях, что ему понравилось в партнере.
  • Обратить внимание на то, были ли какие-то предпосылки, которые могли говорить о ближайшем расставании. Нужно проанализировать вышеупомянутое письмо и понять, какие возможные ошибки были совершены. После этого эта бумага также отправляется в мусорное ведро или сжигается.

3.2 Сделать правильные выводы

Нужно понять, что совместное проживание с тем или иным человеком оставляет свой отпечаток на жизни. Это не означает что-то негативное. Каждые отношения – это огромный опыт, который помогает формировать личность. Если девушка на протяжении долгого времени встречалась с парнем, который не хотел узаконивать отношения и не был готов к серьезным поступкам, то после разрыва она начнет понимать, что теперь в ее будущем должны быть только серьезные мужчины, которые планируют построить семью.

Нужно начать относиться к разрыву, как к возможности построить новую жизнь, пережить этот эмоциональный стресс. Когда женщина или мужчина были со своими вторыми половинами, то их судьба казалась предрешенной. Сейчас у человека есть огромная возможность поменять что-то в своей жизни и значительно улучшить ее.

3.3 Понять свои недостатки

Если человек слишком потакает своей второй половине и считает, что именно это стало причиной холодного отношения, то необходимо полюбить себя и заботиться о себе. Если кто-то слишком уступчив, то стоит проявлять жесткость характера. Так происходит формирование новой личности, более сильной и уверенной в себе.

3.4 Простить себя и бывшего партнера

Это очень важный момент в разрыве отношений. Часто из депрессии сложно выйти только из-за того, что человек продолжает корить себя или своего бывшего партнера за то, что он потратил слишком много времени на другого человека, вел себя неправильно или был не тем, кем представился вначале. В период апатии каждый испытывает сильный холод в душе, поэтому нужно снова вернуть себе умение радоваться жизни.

Есть всего несколько

секретных слов , услышав которые мужчина начнет влюбляться.Открой секрет, который знают лишь единицы женщин. Нажми на кнопку и посмотри видео до конца.

Чтобы пережить депрессию, рекомендуется вслух (про себя или на бумаге) простить бывшего возлюбленного. Необходимо сказать, что события, которые произошли, навсегда остались позади. Нужно простить бывшую вторую половину и пожелать ей построить новую счастливую жизнь.

В жизни почти каждого из нас было расставание с любимым человеком. Каждый переживает разлуку по-своему: если одни бросаются в круговорот жизни, то другие погружаются в себя и длительное время переживают расставание с любимым. Со временем это может привести к тяжелому депрессивному состоянию. Выйти из депрессии самостоятельно можно только в том случае, если заболевание находится на начальной стадии. При тяжелых формах депрессивных расстройств требуется помощь психотерапевта и прием медикаментозных препаратов.

1 Причины депрессии

Депрессия — это психическое расстройство, которое характеризуется стойким сниженным настроением, утратой способности переживать радость, нарушением мышления и двигательной заторможенностью. Люди, страдающие депрессией, теряют интерес к жизни и любой деятельности. Находясь в состоянии усталости и тревожности, человек не выполняет привычную работу и замыкается в себе.

Наиболее часто депрессией страдают женщины. Заболевание поддается терапии, но при тяжелых формах для полного излечения может потребоваться несколько лет. Основная причина депрессии — тяжелые драматические переживания — например, расставание с любимым человеком или потеря работы. В таком случае наблюдается реактивная депрессия, развитие которой связано с чрезмерной реакцией на внешнее событие.

Большинство мужчин и женщин переживают депрессию после расставания не из-за потери любви, а в результате крушения планов и надежд, которые связаны с дальнейшими возможными отношениями. Люди начинают приукрашать партнеров и наделять их несуществующими чертами.

[7]

Женщины обожают мечтать и воображать замужество с любимым мужчиной, рождение детей и построение крепкой семьи, где счастье и любовь будут сопутствовать до конца их дней. В результате нереализация планов заставляет пребывать в сомнительных переживаниях и погружаться в депрессию. Женщина понимает, что эти отношения изжили себя, но сердце не принимает такой реальности и просит любви.

У мужчин во время разлуки с женщиной страдает самолюбие. Большую роль играет и общественное мнение — именно представителя сильного пола чаще всего обвиняют в причине расставания с женой. Мужчина не может, как женщина поплакаться на плече друга и снять большой душевный груз. Все это и приводит к депрессивному состоянию, которое отражается на жизни.

Со временем энергетическая связь с ранее близким человеком только возрастает, и возникает желание вернуть все на прежние места. Психологическая зависимость становится настолько сильной, что женщина или мужчина уже не могут оценивать реальность адекватно. В мире иллюзий человек не понимает, что разрыв отношений является благом и дает возможность начать новую жизнь.

Никакие слова утешения не смогут вернуть несчастного на землю до тех пор, пока он не поймет, что в этом мире ничто не вечно. Самые крепкие отношения не могут быть вечными, как и страдания, которые переживает влюбленный. Психологическое состояние человека во многом зависит от него самого. В любой момент он может начать новую жизнь, которая будет насыщена новыми встречами и надеждами.

Как справиться с душевной болью после расставания с любимым человеком?

2 Почему расставание неизбежно?

По законам природы люди притягиваются друг к другу, и решающую роль в этом играет равенство внутренних состояний. Два человека, пребывая в похожем состоянии, чувствуют родную душу и начинают считать, что между ними появилось что-то общее и зародилась истинная любовь.

Некоторые люди начинают наделять отношения эзотерическим смыслом, а встречу считать посланием небес. Таких людей, как прежняя вторая половинка, очень много, но именно она оказалась в нужном месте в определенное время, когда вы были готовы к отношениям. Но встреча с человеком, который имеет схожее психологическое состояние, не дает никакой гарантии на прочные отношения с ним.

Для того чтобы создать крепкую семью, важно уметь строить отношения и находить взаимопонимание. Два человека должны полностью доверять друг другу и способствовать в саморазвитии. В нормальных отношениях партнеры четко осознают, чего хотят получить. Для некоторых — это комфорт и спокойствие, других — новые эмоции или духовное развитие.

Многие сами не знают, чего хотят от отношений, и начинают винить партнеров в своих неудачах. В тоже же время мы сами не можем дать близкому человеку ощущения гармонии и счастья. Чаще всего это и является причиной конфликтов и ссор. Только понимая человека, можно построить с ним крепкие отношения, а если это отсутствует — проще расстаться.

Как помочь близкому человеку выйти из депрессии?

3 Грамотное начало новой жизни

Главная цель каждого человека — саморазвитие и самосовершенствование. Для более продуктивного роста мы заводим отношения и раскрываем свой потенциал. Очень много людей преобразились после создания семьи. Часто мы выбираем партнеров, чтобы понять важные жизненные моменты и получить опыт. Это позволяет переходить на новую ступень, что является нормальным и естественным.

Прежние отношения помогают людям осознать свое место в жизни и сделать немало выводов. Не стоит винить бывшего, лучше поблагодарить его за полученный опыт. Расставание дает возможность перехода к новому жизненному циклу и дальнейшему развитию. Необходимо эмоционально принять ситуацию и двигаться дальше. Не стоит давать возможность ложным страхам терзать себя — каждый достоин счастья и рано или поздно найдет настоящую любовь. Гнев и негатив необходимо оставить в прошлом и двигаться дальше к светлому будущему.

Не стоит строить новых отношений сразу же после расставания. В этот момент человек ищет, чем заполнить душевную дыру, и не замечает всех недостатков нового партнера. В дальнейшем происходит развитие таких же бесперспективных отношений, как и ранее. Для того чтобы создать прочные отношения, нужно переосмыслить старые и сделать верные выводы. Чем дольше человек будет терзать себя и мучить воспоминаниями о несбывшихся надеждах, тем сложнее ему построить счастье в дальнейшей жизни.

Как избавиться от депрессии без помощи врача, в домашних условиях

4 Что делать после разрыва?

На начальной стадии человек, независимо от пола, может побороть депрессию самостоятельно. Для этого необходимо взглянуть на ситуацию с другой стороны — и с помощью силы воли стремиться к активным действиям. Не допустить депрессии и избавиться от нее помогут следующие советы:

  • Общение. Расставание с девушкой или парнем часто приводит к уединению. Человек старается оградиться от окружающего мира и пребывает в мечтах о несбыточном. Такое состояние должно продолжаться не более недели. Отказ от общения вносит свои коррективы, и разрушительные мысли получают власть над человеком. Моральная поддержка и общение с близкими людьми, родственниками и друзьями необходимы для человека, который пережил развод. К выбору друзей стоит относиться осмотрительно и не допускать к себе тех, кто не прочь позлорадствовать.
  • Образ жизни. После разрыва отношений привычный ритм жизни нарушается и в него приходит хаос. Большинство людей перестает правильно питаться, меняют режим сна и отказываются от любой активности. Все это станет фактором, провоцирующим депрессию и различные заболевания внутренних органов. Очень важно возвратиться к нормальной жизни, и поможет в этом сила воли. Если же до расставания с дорогим человеком образ жизни был далек от идеала, необходимо его усовершенствовать.
  • Внешность. Мужчины после расставания с любимой отращивают бороду, а женщины перестают уделять время своей прическе. Стимул для поддержания внешности пропадает, что в конечном итоге только усиливает депрессию. Для того чтобы справиться с тяжелым состоянием, необходимо заставлять себя посещать парикмахера и косметолога. Выйти из депрессии многим женщинам помогает шопинг. Поначалу красивая одежда может и не радовать, но в дальнейшем она воздействует на организм не хуже самого мощного антидепрессанта.
  • Отдых. Чувство тревожности и раздражительности во время депрессии преследует человека практически постоянно. Чтобы снять стресс, необходим качественный отдых. Нужно стараться больше времени проводить на природе и по возможности отправляться в туристические поездки в другие страны. Для того чтобы отдых помог побороть депрессию, нужно быть максимально активным и заставлять себя делать хотя бы малейшие физические упражнения. У человека просто не должно быть времени на печальные мысли о прошлом.
  • Отказ от кардинальных изменений. Не стоит во время депрессии полностью менять свою жизнь и принимать важные решения. Неустойчивое психическое состояние может стать причиной неудач в будущем. Только после того, как человек сможет трезво оценивать ситуацию, принимаются решения о переезде или смене работы. Радость должны приносить «бесполезные» развлечения, интересное общение и достижение поставленных целей.

Разрыв прежних отношений необходимо научиться воспринимать как шанс построить новую и счастливую жизнь. Ничего в этом мире не происходит просто так, а расставание дает возможность полностью измениться и достигнуть успеха. Не стоит жить ради человека, который не смог оценить вас по достоинству, и прожигать лучшие годы в печали и горести. Миллионы людей проходили через расставание, теряли очень близких людей и веру в себя, но, приложив усилия, они смогли осмыслить свое существование и не поддаться депрессии.

Причина расставания с близким человеком не играет важной роли. Если два человека расстались из-за измены, то переживания будут ничуть не меньше тех, что возникают при иных обстоятельствах. Разлука является болезненной для всех людей, независимо от возраста и социального статуса. В дальнейшей жизни таких ситуаций будет еще очень много, и важно научиться правильно реагировать на эмоциональные травмы.

Если самостоятельно выйти из депрессии не получается, а состояние с каждым днем ухудшается — необходимо обратиться за помощью к квалифицированному психологу или психотерапевту. При тяжелых формах депрессии врач назначает медикаментозное лечение, которое сопровождается курсом психотерапии. Грамотная терапия позволит не только восстановить работу нервной системы, но и избежать подобных ситуаций в будущем.

Практически каждый сталкивался с вопросом о том, как же пережить разрыв с близким и родным человеком. Ведь та боль, которую люди испытывают в этот момент, забирает все жизненные силы, и мысли заняты только одним.

Важно! Сегодня следить за собой и иметь привлекательную внешность в любом возрасте очень просто. Как? Внимательно читайте историю Марины Козловой Читать →

Осознать то, что отношениям пришел конец, очень тяжело. Все валится из рук, ничего не получается, всегда плохое настроение, делать не хочется совершенно ничего и как жить дальше, совсем не представляется. Начинается апатия и депрессия.

1 С чего начать?

Первое, что нужно будет сделать, чтобы пережить депрессию, это взять лист бумаги и написать все минусы и недостатки партнера. Вспомнить, как выводило то, что он храпит по ночам или разбрасывает свои носки. А после подумать, что этих раздражительных фактов больше не будет. Женщина одна в квартире, сама себе хозяйка.

Продолжить этот список, но только уже положительными эмоциями. Подумать о том, что ждет в дальнейшем. Новые встречи, знакомства. Открывается неизведанный путь. Жизнь продолжается.

Психологи советуют, если инициатором разрыва был возлюбленный, то чтобы справиться с этой болью, нужно окончательно решить, что это конец и обратного пути нет. Избавиться от всех вещей и фото, которые напоминают о времени с ним. В таком случае понадобится всего лишь 6 недель для того, чтобы этот тяжелый период закончился.

Отпустить всю злость и ненависть, которая накопилась по отношению к нему, простить то, что он причинил боль. Поблагодарить в душе за тот опыт, который был приобретен благодаря ему.

А если не помогает, тогда советуют покричать, даже нужно что-нибудь разбить. Дать волю своим эмоциям.

Как пережить расставание с любимым человеком

2 Как вести себя после расставания?

Первое, что можно сделать, это включить самую грустную и слезливую музыку, пересмотреть все романтические мелодрамы, перебрать фото с ним и вспомнить все счастливые моменты, которые были. На третий день слез уже не останется, и сил жалеть себя тоже. А посмотрев в зеркало, можно прийти в ужас от этих заплаканных глаз и мешков под ними. И тут-то и придет осознание. Справиться с депрессией можно как самостоятельно, так и при помощи других:

  1. 1. Никогда не винить себя в случившемся. Не надо пытаться найти способы вернуть отношения. Не цепляться за него, как за последний шанс. Нужно оборвать все связи. Не звонить ему, не писать и не искать встречи, испариться из его жизни и никак не напоминать о себе. Не следить за ним в социальных сетях, не узнавать новостей о нем у друзей. Такого человека больше нет.
  2. 2. Не составлять план мести и не угрожать. Это тоже, своего рода, исцеление, но не самый лучший вариант. Таким образом бывший избранник еще раз задумается над тем, что он сделал правильный выбор.
  3. 3. Воспользоваться методом «рассеивания горя». Не держать все эмоции в себе. Что было, то прошло, впереди ждут новые люди, открытия и счастливая жизнь. Рассказать кому-нибудь о переживаниях, даже не одному, а трем-четырем людям. Вскоре женщина почувствует, что на душе стало легче. Но если она закрытый человек, и делиться эмоциями не в ее интересах, то пусть заведет себе дневник. Оставляет все свои мысли там. Не держит и не прокручивает их постоянно в голове. Освободит там место для оригинальных идей и возможностей.
  4. 4. Уделить время поискам плюсов в случившейся ситуации. Например, давно что-то хотелось сделать, но молодой человек был против этого. Настало время действовать. Если не хватало сил на осуществление какой-то своей мечты, то стоит заняться этим прямо сейчас.
  5. 5. Погрузиться в работу или в увлечения. Бросить все силы на развитие себя и погрузиться в возможности карьерного роста. Уставать за день так, чтобы сил не хватало даже думать о чем-либо. Стоит найти себе новое хобби.
  6. 6. Отличный способ снять стресс – это физические нагрузки. А это повод привести свое здоровье и тело в порядок. Наверняка, давно хотелось сделать себе фигуру мечты. Отличная мотивация к незамедлительному началу тренировок. Многие в спортзалах обретают свое семейное счастье. Наверняка, женщина станет замечать на себе взгляды противоположного пола через несколько тренировок.
  7. 7. Начать правильно питаться. Отказаться от конфет, сладостей и тем более алкоголя. Они помогают только героиням из фильмов. В скором времени можно будет обрести желаемые формы, а возлюбленный еще и «локти будет кусать», глядя на бывшую.
  8. 8. Еще один способ обрести гармонию с собой – это уединение с природой. Отлично подойдет прогулка по парку, но только не по тому, где проводилось время с ним вместе. Каждый шаг будет расслаблять, а глоток свежего воздуха настраивать работу мозга на позитивное мышление.
  9. 9. Задумать грандиозный ремонт или хотя бы просто перестановку. Смена обстановки – отличный вариант, чтобы переключиться и вернуться к счастливой жизни, полной впечатлений. А может быть, будет достаточно и просто генеральной уборки, чтобы отвлечься от своих мыслей о разрыве. Если есть возможность куда-то уехать, сменить круг общения, работу и место жительства, то это отличный вариант начать все с чистого листа.

Стоит посмотреть вокруг. Наверняка на женщину давно засматривается кто-то из коллег или из старых друзей. Но она в силу своего семейного положения не замечает этого. Может быть, он не такой уж и плохой парень, и это шанс стать его новой любимой женщиной. Рекомендуется изменить себя внешне! Решиться наконец-то попробовать, пойдет ли быть брюнеткой или блондинкой?. Устроить шопинг-марафон — это еще один из лучших способов снять напряжение.

[8]

Намного хуже расставание женатых людей. Тогда к депрессии добавляется агрессия, с которой человек не может совладать в достаточной степени. Тем более если развод произошел потому, что застали мужа или жену за изменой. В этом случае главное не мстить и не искать себе новую любимую девушку или нового мужчину.

3 Новая жизнь

У каждого есть друзья и подруги, на которых не хватало времени, пока женщина была в отношениях. Настал момент вспомнить о них и устроить незабываемую вечеринку. Отдохнуть, повеселиться, насладиться этим замечательным моментом, которого так не хватало. Больше общаться, назначать встречи и стараться не посвящать все разговоры с товарищами основной проблеме. Больше слушать их или рассказывать о своих историях, не затрагивая тему отношений.

Основная задача на ближайшее время – это заполнить пустоту внутри. И сделать это нужно по максимуму. Вскоре можно будет заметить, как редко вспоминается он. Как где-то на горизонте появилось новое увлечение, стало легко и просто без него.

Выйти из депрессии с наименьшим ущербом – это большая работа над собой и своими эмоциями. В этом поможет еще один способ. Надо начать делать добрые дела, но не с целью получения благодарности, а с намерением оказания искренней помощи тому, кто в этом нуждается. Это может быть разная благотворительность, начиная от поддержки близких и родных, до пожертвования онкобольным детям. Любая помощь – это блаженство и исцеление души. Добрые дела помогут вернуть самооценку в былое состояние и поверить в себя, расстройство уйдет незаметно.

И немного о секретах…

Читать >>

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Источники:

  1. Ефимова, Н. С. Психология общения / Н.С. Ефимова. — М.: Форум, Инфра-М, 2017. — 192 c.
  2. Кичаев, Александр Как сохранить семью. Источник любви (комплект из 2 книг) / Александр Кичаев , Свагито Р. Либермайстер. — Москва: РГГУ, 2012. — 688 c.
  3. Чернобров, Вадим Формула любви / Вадим Чернобров , Екатерина Головина. — М.: Поколение, 2017. — 416 c.
  4. Анатолий, Некрасов Проектируем счастливую семью. Семьеведение / Некрасов Анатолий. — М.: АСТ, 2012. — 512 c.
  5. Бороздина, Г. В. Психология делового общения / Г.В. Бороздина. — М.: ИНФРА-М, 2016. — 304 c.
  6. Уивер, Фон Клуб счастливых жен / Фон Уивер. — М.: Одри, 2014. — 440 c.
  7. Эпштейн, Михаил Sola amore. Любовь в пяти измерениях / Михаил Эпштейн. — М.: Эксмо, 2011. — 496 c.
  8. Комиссаров, Валерий Семья по контракту / Валерий Комиссаров. — М.: АСТ, Алкигамма, 2009. — 320 c.

Как выйти из депрессии после расставания?

Оценка 5 проголосовавших: 1

Позвольте представиться на нашем сайте. Меня зовут Ирина Беляева. Я уже более 5 лет работаю психологом. Я считаю, что являюсь профессионалом в своей области, хочу научить всех посетителей сайта решать сложные и не очень задачи.
Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести как можно доступнее всю требуемую информацию. Перед применением описанного на сайте всегда необходима ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ консультация с профессионалами.

Как выйти из депрессии после расставания: советы психотерапевта


Многие из нас сталкивались в жизни с ситуацией депрессии после расставания. Хорошо, когда это происходит по взаимному согласию или когда обе стороны готовы к подобному развитию событий. Ведь иногда люди на закате отношений понимают, что в принципе другого выхода не остаётся и пора расстаться. Другое дело, если одна из сторон не готова к такому развитию событий. У человека начинается депрессия, и актуальным оказывается вопрос: «Как выйти из депрессии после расставания с любимым мужчиной/женщиной (мужем или женой)?»

Для того чтобы самостоятельно выйти из депрессии женщине после расставания с любимым мужчиной или мужем, для начала надо определить, правда ли, что вы находитесь в депрессивном состоянии, каковы ваши ресурсы: эмоциональные, физические. А самое главное, надо понимать, чем опасна депрессия для человека.

Причины депрессивного состояния после расставания

Депрессия после расставания может появиться по нескольким причинам, помимо самого факта разрыва отношений. Иногда ущемляется чувство собственного достоинства человека, которого бросили. Это может быть следствием оскорбления, рукоприкладства, измены. Неготовность к сложившейся ситуации задевает надолго.

Еще одна возможная причина: твердые убеждения и представления человека о том, как должны развиваться серьезные отношения. Пример: женщина воспитана с мыслью, что замуж надо выходить раз на всю жизнь. Она живет с этой установкой, и желание супруга развестись ввергает ее в шок и депрессию. Это событие становится болезненным, он не может вписаться в сложившееся мировоззрение.

С возрастом человек, принимает на себя все больше обязательств, при этом создавая для себя максимально комфортные условия в паре. Даже если отношения развиваются не по совсем желаемому сценарию, все же с партнером связываются определенные планы и надежды. Это относится к женщинам и мужчинам. Внезапный разрыв отношений обрывает не только текущую связь пары, но и замыслы на будущее. Результат: угнетенное депрессивное состояние.

Депрессия после расставания возникает вполне закономерно, сопровождаясь тревожными и тяжелыми мыслями. Справиться с депрессией непросто, и иногда эти попытки занимают месяцы. Впрочем, об этом расскажем ниже.

Депрессия или стресс? Как долго она продлится?

Итак, это произошло. Вы можете еще не полностью осознавать, что случилось и пребывать в психическом оцепенении или паниковать, рыдая сутки напролет.

Это нормально, любая реакция является приемлемой, ведь это выражение живых чувств.

Расставание, независимо от возраста, не означает, что вы останетесь в таком положении навсегда.

Наоборот, это время, когда вы подавлены и несчастны, даровано для самосознания, принятия себя и нового шага вперед.

Сейчас важно различать настоящую депрессию, которая усугубляется с каждым днем и эмоциональный стресс, пережитый после такого значимого негативного события.

Давайте остановимся более подробно на симптомах депрессии:
  1. Обострение иррациональных фобий
  2. Самоуничижение, апатия, заниженная самооценка
  3. Невозможность сосредоточится на одном объекте, блуждание мыслей
  4. Бессонница, кошмары или слишком большое количество сна
  5. Быстрая утомляемость, неспособность принимать решения
  6. Утрата интереса к жизни, избегание социума
  7. Мрачные, суицидальные мысли
  8. Резкое изменение вкусовых пристрастий
  9. Беспричинное появление сладковатого привкуса во рту


Никто не говорит, что начать новую жизнь после расставания просто, но это возможно!
Возможно, вы нашли некоторые пункты в своем поведении: отказ от обычного круга общения или плохой сон.

Однако это еще не говорит о депрессии.

Скорее всего, ваше состояние временно, даже если сейчас это кажется далеким от истины.

Дайте себе немного времени на размышления и внутренний монолог.

Вы не должны замыкаться, нужно честно озвучить эмоции вслух самому себе, родным людям или с помощью чернил.

Неважно как, это просто необходимо. Невозможно определить, сколько времени понадобится, чтобы внутренние раны затянулись.

Не торопите себя, не игнорируйте боль, не «закапывайте» ее, а осознайте и просто живите дальше.


Переживать расставание всегда тяжело

Совет: если указанные признаки депрессии совпали на 100%, рекомендуем как можно скорее воспользоваться услугами специалиста.

Сколько может длиться, и чем опасна депрессия после расставания

Насколько долго может длиться депрессия после расставания? Ситуация зависит от таких факторов: сила воли, эмоциональный настрой, желание самого человека, состояния и типа нервной системы.

Факторы, отягощающие положение: воспоминания и желания, связанные с партнером. Мысли о прошлом действуют губительно в настоящем. Желание вернуть все обратно тормозят процесс реабилитации – человек застревает в своей депрессии.

Вывод: депрессия после расставания будет длиться так долго, как человек сам будет готов с этим жить. Появилось желание выйти из депрессивного состояния – дело займет не более месяца. Для этого нужно предпринять ряд шагов.

Подавленность и страдания оправданы, и их не удастся избежать человеку любящему, но пережившему предательство партнера. Внезапный и болезненный разрыв отношений неизбежно влечет за собой тяжелые и гнетущие мысли. Особенно страдают люди, не ожидавшие расставания, не имевшие возможности подготовиться к неприятной ситуации. Расставание произошло из-за образования любовного треугольника? Депрессия после расставания рискует затянуться.

Скорость «выздоровления» от закончившегося романа или брака регулируете вы сами. Перестаньте искать встреч с бывшим партнером, думать о нем, выслеживать в социальных сетях и тому подобное. Примите решение выйти из сложившегося положения.

Что делать после разрыва?

Первое, что нужно сделать, это «перещелкнуть» себя и перейти на новую жизненную колею.

Это не остановка, а свежий старт! Сейчас сложно поверить в это, но вы должны усилием воли сделать первые шаги.

Хорошим советом будет сменить обстановку и привычный круг друзей.

Отдохните, приведите себя в норму. Устройте себе маленький праздник вместе с семьей или близкой подругой.

Займитесь скалолазанием или сделайте тату. В общем, найдите что-то, что увлечет вас целиком и полностью.

Ограничьте доступ в интернет, часто мы невольно возвращаемся на социальные страницы «бывших» и срываемся, пишем и ждем ответа. Не мучьте ни себя, ни другого, расколотую чашку идеально не склеишь.


Не забывайте, что одиночество не будет длиться вечно

Очень важно не войти в «постскриптум».

Это такой период после разрыва, когда вы еще не перестроились ментально, где-то скучаете, где-то ищете, чем заполнить дыру в сердце и неожиданно натыкаетесь на человека или похожего внешне или внутренне.

Бывают даже имена и привычки совпадают. И вот вы вновь падаете в омут новых бесперспективных отношений. Так нельзя.

Нужно сначала пережить, переосмыслить расставание, сделать выводы и уже потом переходить на следующую стадию.

В этот период:
  1. Могут сниться страшные сны, переполненные насилием. Не пугайтесь, так гнев находит себе выход. Возможно, это важная точка на пути к победе над стрессовой ситуацией.
  2. Вы будете особенно резко реагировать на события у знакомых людей, новости. Возможно покажется, что весь мир резонирует с вашим горем (песни на радиоволне, стихи, случайно брошенные фразы).
  3. Возможно, будете вести себя нетипично. Это может касаться вкусов, интересов. Вы будете гореть от новых идей, захотите затеять ремонт или кардинально постричь волосы. Вы как будто доказываете себе и окружающему миру: я живой и я смогу изменить все!
  4. Потом чувство эйфории может смениться отсутствием всяких эмоций. Не волнуйтесь, сильный эмоциональный удар может спровоцировать все это. Просто дайте психике возможность перестроиться.

Совет: лучшая тактика — выждать и углубиться в себя.


Отпустить и простить друг друга сложнее всего

Как выйти из депрессии после расставания: рекомендации

Придерживайтесь простых, но действенных шагов.

«Отпустите» себя

Не рыдайте на людях, «держите лицо», но отпускайте дома, вдали от чужих глаз, все эмоции. Хочется бить тарелки, кричать в ванной, произносить самые мерзкие слова, пить вино и так далее? Позвольте себ это! Дайте выход эмоциям. Подойдет все, что не навредит вам и окружающим, но даст избавиться от боли, выплеснуть гнев.

Некоторым помогают рядовые беседы с близкими людьми. Хотите выговориться? Сделайте это! Главное не сидеть в тишине с отсутствующим взглядом, не блокируйте эмоции – им необходим выход, иначе подавленный стресс обернется серьезными заболеваниями. Не губите здоровье, позаботьтесь о себе. Гнев и плач – естественные составляющие процесса при расставании.

Приготовьтесь к «качелям»

Эта стадия подразумевает состояние, схожее с эффектом качелей. Острые переживания и душевная боль сменяются неестественной радостью и чувством облегчения, а потом наоборот. Сначала вы думаете о том, как будет плохо без партнера, потом рисуете новое более радостное будущее. Вы колеблетесь от одного состояния к другому. В период эйфории человек радуется делам, которые были недоступны при наличии партнера (встречи с друзьями, игнорирование готовки, смена имиджа и т.д.), но потом вновь тоскует по прошлому. Состояния постоянно меняются.

Усталость

На определенном этапе человек, переживший расставание, устает от всех бурных эмоций, вроде недавнего гнева, слез, эйфории и т.д. Он пытается отвлечься от ситуации, переключая эмоции на аспекты, которые раньше его мало волновали. Пример: внезапная паника по поводу не выключенного чайника или утюга.

Также человек может переживать, если не оправдает ожиданий начальства, коллег. Дела валятся с рук, кажется, что люди смотрят «как-то не так», одежда сидит как-то странно и так далее. Причина: сдают нервы, сильно потрепанные на начальном этапе. Следующим этапом часто бывают соматические заболевания. Болит и кружится голова, поднимается давление, появляются забытые хронические неприятности.

На этой стадии желательна консультация со специалистом-психологом. Необходимо заняться здоровьем. Помните о витаминах, занимайтесь спортом, обратите внимание на качество питания. Обратите внимание на какие-нибудь душевные практики – изучите их детально. Ситуацию может улучшить групповые занятия йогой, посещения служб в храме, разные энергетические практики.

Устремите физическое и духовное состояние к единой цели – обретению спокойствия. На этой стадии вы должны отбросить бушующие эмоции и приучить себя к дисциплине. Это качество поможет преодолеть следующую стадию.

Депрессия

В этом случае слово «депрессия» употребляется не в виде клинического диагноза, а в значении не поддающейся контролю подавленности различной степени тяжести. На этой стадии следует сдерживать порывы, и не лишиться всего, что вам удалось пройти на предыдущих стадиях. Если вам удалось пройти их правильно, то ваша жизнь должна была войти в определенный ритм. Возможно, вы начали завязывать отношения с новыми людьми, начали заботиться о себе и уже успели выплеснуть самые сильные эмоции. Реализация этих аспектов говорит о хорошо проделанной работе.

Последующие шаги: извлекать радость из мелочей. Многие люди на этой стадии теряют смысл жизни и не видят нужды в заботе о себе, общении с друзьями и прочих важных аспектах жизни. Приучайте себя к мысли, что поддержка нормального уровня жизни – необходимость.

Вы сможете побороть депрессию после расставания, если предпримите все меры для того, чтобы вернуться к полноценной жизни. Если чувствуете, что самостоятельно не справляетесь – обратитесь к психологу, чтобы внести гармонию в мироощущение и выбрать подходящую для себя методику.

Как, в общем, разнообразить жизнь, чтобы депрессия быстрее отступила? Обратите внимание на такие моменты: общение с друзьями, погружение в работу, массаж, чтение хорошей литературы, уборка квартиры, путешествия, возвращение к прежним хобби или обретение новых увлечений, уход за собой и своим внешним видом, посещение различных культурных мероприятий, смена гардероба и многое другое.

Прочь от женатых мужчин!

Как бы это ни казалось странным, мужчины переживают расставание с любимой ранее женщиной намного тяжелее, особенно если этот шаг был ее инициативой. Ведь страдает их самолюбие.

Спастись от душевного расстройства могут помочь такие рекомендации:

  • освоить новый вид какой-либо деятельности – к примеру, подводное плавание или прыжки с парашютом;
  • регулярно видеться с друзьями – совместный отдых за городом, боулинг, рыбалка;
  • съездить в заграничную командировку или в отпуск;
  • завести новые знакомства с оптимистично настроенными людьми – примерить их взгляды на жизнь к своей ситуации;
  • повысить собственную самооценку – занять новую ступеньку на карьерной лестнице, открыть свой бизнес.

Как пережить депрессию после расставания может подсказать профессиональный психолог. Стоит посетить данного специалиста, если душевное расстройство не отпускает чересчур уж долго.

Как это не странно для женщин, мужчинам, пережившим расставание намного сложнее, чем женщинам. Хотя бы потому, что в первую очередь страдает их самолюбие.

Кроме самолюбия свою роль играет и общественное мнение, которое в разрыве отношений обычно обвиняет мужчину.

Мужчина не может поплакать на плече у друга, как то позволительно дамам.

  • Не скрывайтесь от общества. Нужно найти того, с кем вы сможете искренне поговорить о произошедшем, не только о самом событии, но и чувствах, которые вы испытываете.
  • Мужчины от природы более деятельные существа, нежели женщины. Стоит занять свои мысли реализацией планов, на которые раньше не хватало времени. Так вы спасетесь от депрессии.
  • Не увлекайтесь алкоголем, от депрессии он не спасет. В небольших дозах, он снимет напряжении. Однако его коварство можно сыграть злую шутку.
  • Не отказывайтесь от общения с «бывшей».
  • Не стоит заводить новые отношения. Лучше отвлечься от женского пола, хотя желание найти утешение в объятиях другой просто переполняют. Несмотря на сильное влечение, такие отношения длятся недолго и ничего кроме чувства вины не приносят.
  • Позаботьтесь о своей самооценке. Этому способствуют реализация профессиональных проектов, достижения в спорте и пр.
  • Сообщество взаимопомощи в трудных любовных ситуациях.

    Свободное общение на любые темы.

    Задайте свой вопрос и получите на него ответ в течении суток. (Платная услуга.)

    Техподдержка. Вопросы по сайту. Отзывы. Полезные файлы. Объявления.

    Последние обновленные темы

    Правила Доски Вопросов

    1. Каждое новое предложение начинайте с заглавной буквы.

    2. После точки, запятой, восклицатгельного или вопросительного знака обязателен пробел.

    3. Запрещены сокращения, многоточия, скобки, отсутствие знаков препинания.

    4. Запрещены медицинские, юридические вопросы и просьбы о толковании снов. Для этого есть соответствующие темы в форуме.

    5. Вопрос не должен нарушать Правила сайта.

    6. Все вопросы и ответы на них являются собственностью сайта.

    *При несоблюдении этих требований вопрос будет удален, а его автор получит замечание.

    Цитаты и афоризмы обо всем на свете.

    Персональный блог Сергея Калмова

    Информация и правила сайта

    Я была свободной, интересной девушкой. И мне казалось, что надо кого-то найти, чтобы не быть одной. Познакомилась с парнем по Интернету. Встретились. Он мне врать не стал, сказал, что женат, но с женой давно не живет. А у меня всегда был принцип с женатыми не общаться. И я подумала – а, гульну с ним, все равно лучше, чем одной дома сидеть. Да и все! (Ужасная была мысль.)

    Ну, мы начали встречаться у него. Жена его действительно с ним не жила, хотя в разводе они не состояли. Я к нему так привязалась, что и не собиралась его оставлять. Страсть была безумная с моей стороны. Он меня как будто привязал к себе. Теперь я понимаю, что лукавый не дремлет, но тогда я без него не могла жить.

    И тут в один прекрасный момент, когда я собиралась чистить зубы вечером, вдруг приходит жена моего разлюбезного. И он, вместо того, чтобы ее выставить, начинает вести с ней на кухне душещипательные беседы, в которых она просит его воссоединиться, а он не очень-то ей и отказывает.

    И тут выхожу я – со щеткой в руках. Жена: «Дай нам с мужем поговорить.

    » Я: «А почему без меня? Я, может, его люблю. » Жена: «Вы должны его оставить».

    Я ни в какую. А наш красавец сидит и довольный такой слушает нашу перепалку.

    В итоге я сказала: «Я пошла!» И начала одеваться. Почему-то жена с мужем тоже начали одеваться и вышли со мной. Не помню уже, почему. По дороге мой возлюбленный шепнул: «Сейчас я ее провожу и приеду». Я высокомерно по отношению к жене согласилась. А когда он приехал, то был зол, я чувствовала, что ему жаль жену. Он мне сказал: «Приятно, что из-за меня так женщины спорят»…

    И чем все закончилось. Он менял то меня на жену, то наоборот, потом и нам двоим нашел замену.

    И теперь я думаю, Господи, какая я была дура! Зачем я вообще с ним связалась. Гульнула, называется. И жену его мне искренне жаль. Хотя и она, наверное, теперь может пожалеть меня. Она мне понравилась. Хорошая девушка. Каково ей было видеть меня в ее доме с ее мужем.

    После разрыва с этим паразитом он меня мучил в прямом смысле слова. Я чувствовала всей своей кожей, всем нутром, когда он начинал думать обо мне. Ведь люди не просто спят друг с другом, они действительно становятся единым целым, это не шутки и эта связь на духовном уровне существует: он думал обо мне, и мне было плохо. Он не давал мне жить спокойной жизнью.

    Правда, потом он в кого-то там влюбился в очередной раз, и это меня спасло, он перестал обо мне думать. А может, спасло то, что я стала ходить в храм. Мы с ним периодически общаемся, как знакомые, и я ему прямо говорю: «Я была дура, что стала с тобой жить». Он не отрицает, но видно, что не особо и верит.

    А я говорю правду. Как я жалею о своей греховной жизни! Он так и продолжает бегать по женщинам и сам жутко несчастен. Только признать не хочет свои грехи и покаяться в них.

    Вот такие дела. Девушки, родные, знаю: вам хочется ЛЮБИТЬ.

    Но как часто за этим словом скрывается обычный страх одиночества, или гордыни: «я лучше, чем другая, меня он любит», желание соблазнить, покорить, чтобы он вами восхищался. Это все, возможно, из-за отсутствия внимания со стороны мужского пола.

    Ведь мужчин у нас мало – это факт. И все это в итоге – не любовь, а страсть.

    Потому что настоящая любовь СВОЕГО не желает, а желает счастья возлюбленному и если он женат, то это ЕГО Счастье. Надо как в песне: «Его я видеть не могу, боюсь ему понравиться.

    С собою справлюсь я сама, а вместе нам не справиться. » Бегите прочь от женатых мужчин.

    ПРОЧЬ. ПРОЧЬ.

    ПРОЧЬ.

    Рекомендуем онлайн курс, который поможет избежать ошибок при построении серьезных отношений: «Преодоление одиночества»

    www.perejit.ru

    «История отношений»

    После разрыва хочется выкинуть из головы все, что касалось этого человека. Не поступайте так. Игнорирование ничего не решит.

Психологические упражнения после расставания

Существует множество методик справиться с расставанием. Обратите внимание на одну из них.

Рассказываем реальную историю прошлых отношений

Все мы добровольно приукрашаем в воспоминаниях свои любовные романы. Впрочем, мифы создаются даже непосредственно во время развития отношений.

Каждая любовная история воплощает в себе иллюзии, надежды и романтические представления о совместном будущем. Параллельно происходит развитие другой реальности, которую мы стараемся не замечать. Это упражнение призвано помочь проанализировать реальный процесс развития отношений.

Итак, действуем по пунктам:

  • Опишите, что происходило в вашей жизни, когда разочаровавший роман только начался
    . Какие мечты и планы были у вас на момент встречи с партнером? Не помешал ли этот роман осуществлению задуманного?
  • Опишите, ваш личный статус в период зарождения отношения
    . Может, вы мечтали тогда о мужчине другого типа или у вас был роман с иным человеком, или вы только недавно расстались с кем-то?
  • Какие перспективы были задуманы вами в тот период
    ? Что планировал ваш партнер? Может, вы хотели достичь какой-то цели, открыть собственную сексуальность, познать радость материнства (отцовства). Все ли это сбылось?
  • Что вы дали друг другу, как партнеры
    ? Пример: он вырвал меня из-под чрезмерной опеки семьи, а я помогла ему обрести уверенность в себе.
  • На момент завязывания романтической связи мы замечаем обстоятельство, которое психологи называют «уликой»
    . То есть, речь идет о черте, изначально смущающей нас, но мы отмахиваемся от нее. Пример: женщина замечает, что мужчине постоянно звонит мама. Последствие: он оказывается «маменькиным сынком». Пример 2: мужчина замечает, что женщина постоянно опаздывает и переносит встречи. Последствия: Она оказывается очень необязательным человеком. Также можно изначально увидеть предпосылки к алкоголизму, потребительскому отношению и многому другому, что впоследствии проявляется особенно ярко. Обратили ли вы внимание на «улику» сразу?
  • Если бы ваша история любви оказалась в основе книги или художественной картины, то какое название бы она получила
    . Пример: «Несбывшиеся мечты», «Слишком много других женщин», «Несерьезность во всем» и т.д.
  • Какая была истинная причина расставания?
    Вдумайтесь в это. Как эти отношения повлияли на ваше развитие? Что вы вынесли из них – какие уроки, какие цели и стремления? Как это изменило вашу личность? Пример: «Благодаря этим отношениям, я поняла, чем хочу заниматься в действительности», «Эти отношения дали мне стимул к развитию в другом направлении», «Я наконец-то научился заботиться о ком-то, лучше понимать женщин», «Благодаря бывшему мужу у меня появился ребенок», «Партнер помог мне повзрослеть, и воспринимать мир без «розовых очков».

Цель упражнения: взглянуть на прошлое без иллюзий – оценить трезво. Первый факт, подтверждающий «неидеальность» отношений: ваше расставание. Вторая цель: понять, что вы сможете вынести из расставания, и как это использовать в будущем. Помните, что только вы можете избавить себя от депрессии. Не уповайте на время, ведь оно может все усугубить – сами займитесь тем, чтобы вернуть в жизнь утерянные яркие краски.

Отношения и обмен опытом

Главная цель, которую каждый ставит перед собой, явно или скрыто — развитие и самосовершенствование.

Мы растем интеллектуально, эмоционально, духовно и чаще, делаем это в паре. Большинство людей так лучше всего раскрывают свой потенциал.

Если вы захотите, то вспомните несколько таких знакомых, что преобразились, создав семью.

Часто мы выбираем определенных мужчин (женщин) лишь затем, чтобы рядом с ними осознать важные жизненные моменты, получить бесценный опыт, а после — переходить на новую ступеньку.

В этом нет эгоизма или эксплуатации. Это вполне естественно.

Сейчас может казаться, что все утрачено. Очнитесь! Вспомните прошлые отношения.

Вы наверняка сделали много выводов относительно себя и своего места в жизни. Возможно, на их базе вы достигли ряда целей: раскрыли потенциал или осознали творческие способности.

Так что не спешите злиться на «бывшего», скажите ему «спасибо» за полученный опыт.


Постарайтесь поговорить с бывшим без лишних эмоций

Не торопитесь также винить себя или его, возможно, этому просто суждено было сбыться.

Воспринимайте ситуацию как переход к новому жизненному циклу. Ведь вы растете и развиваетесь.

Сам автор статьи глубоко уверен, что настоящая любовь никуда не уйдет от вас по собственному желанию.

Все остальное лишь обязательные точки на карте, отмеченной крестиком. Надеюсь, эта мысль немного обнадежит вас.

Независимо от случившегося, вам придется перешагнуть через эмоциональное примирение с ситуацией.

Здесь главное — не отодвигать переживания подальше, углубившись в работу или новое увлечение, как это порой советуют.

Да, отвлечься от негатива полезно, но только после решения внутренних конфликтов.

Это может звучать странно, но пока вы примете, что именно чувствуете, не разрешите внутренние противоречия, лучше не станет, а сама ситуация станет подобна заряженной бомбе.


Чтобы прийти в себя, понадобится немало времени

Берегитесь ложных страхов, которые могут навязчиво преследовать вас:
  1. Я навсегда буду одинока
  2. Я не испытаю таких сильных чувств
  3. Я никому не нужна
  4. Любовь никогда больше не придет

Это неправда. Конечно, никто не сможет гарантировать, что вы буквально завтра встретите свое счастье, но чаще всего только от человека зависит, какая судьба его ждет.

Если вы будете внутренне открыты для новых людей и, даже в далеком будущем, для новых чувств — то все возможно!

Ваша главная задача сейчас: понять, что дали вам прошедшие отношения (хорошего и плохого), выплеснуть свой гнев и разочарование и двигаться дальше к новому, светлому будущему.

Совет: не закрывайтесь от близких! Делитесь самым сокровенным хотя бы с единственным родным человеком.

Рекомендации психологов

  • избавьте себя от мыслей о возможном соединении с партнером, который вас бросил и направьте все силы на так называемую чистку. Выкиньте любые вещи, которые вызывают у вас ассоциации с неудачными отношениями. Это могут быть игрушки, украшения, любимая музыка, фильмы. Не посещайте места, в которых вы были вместе и делайте все, чтобы блокировать прошлые воспоминания;
  • посвятите себя работе, займитесь любимым делом, делайте то, что приносит вам истинное удовольствие и дарит вкус жизни;
  • займитесь спортом, постарайтесь чаще бывать на природе, начините придерживаться здорового образа жизни;
  • смените обстановку, отправьтесь в путешествие, чтобы избавиться от лишних негативных и подавляющих вас эмоций. Если у вас нет возможности отправиться в поездку, сделайте ремонт у себя в квартире или перестановку, сделайте генеральную уборку дома и начните наслаждаться новой жизнью;
  • следите за своим рационом питания и постарайтесь его обогатить продуктами с высоким содержанием серотонина — овощи и морепродукты, фрукты и изюм, шоколад и мед, яйца, орехи и рыба;
  • посещайте чаще кинофестивали, музеи, выставки и театры. Читайте позитивную литературу, посещайте праздники и берите участие в их организации, избегайте общения с так называемыми «энергетическими вампирами»;
  • попробуйте сменить имидж и как можно больше общаться со своими родственниками и близкими друзьями, которые действительно могут помочь в улучшении вашего угнетенного состояния;
  • побалуйте себя — измените прическу, посетите SPA-салон.

Даже если все это сделать очень сложно, действуйте постепенно. Нужно переступить через темную сторону, которая вас поглощает, мысленно отпустить ситуацию и начать создавать новые положительные воспоминания, строить новую жизнь. Если с первого раза ничего не получается и вы снова опускаете руки, делайте попытки снова и снова. Вам обязательно удастся найти новый смысл жизни, научится быть счастливым и дарить счастье окружающим.

Как справиться с депрессией: советы психолога

Депрессивное состояние вызывает у нас полное изменение привычек и способа жизни. Поэтому человеку самому выходить из такого состояния крайне сложно. Ему нужна помощь: советы психолога или помощь друга.

Если ситуация такая, что сами справиться не в силах, то можете бесплатно .

Спросите эксперта

Сергей Литан

Психолог, психоаналитик, исследователь

Задать вопрос

Здравствуйте, меня зовут Сергей. Я эксперт в области психологии и психоанализа. Работаю по призванию и люблю свое дело. Специализируюсь на депрессии и страхах. За 20 лет практики я помог сотням людей получить свой результат: выйти из депрессии, вернуть радость в жизни, привести в порядок свое внутреннее состояние, избавиться от страхов, фобий и панических атак. Многолетние исследования позволили мне найти самые эффективные “инструменты” для решения почти любых ситуаций и жизненных сценариев.

Расскажите мне о своей проблеме, и я вам помогу.

Самостоятельный выход из апатии и депрессии

Иногда человеку нужно только задать ритм, и он сам справится со своим состоянием. Для этого можно изучить

Что такое депрессия и ее виды

Начать жить заново после шока, трагедии, волнующего события нужно каждому, кто пережил такие ситуации. Одни быстро мобилизуют свои силы, переживания становятся не слишком выражены. Но бывает и по-другому. Некоторым после проблем жить не хочется, они долго не могут выйти из уныния.

Почему так происходит? Давайте разберемся с психологическими и физиологическими механизмами такого поведения. Начнем с того, что депрессия является расстройством психики человека, которое сопровождается триадой: пониженным настроением и отсутствием радости, нарушением мышления, заторможенностью движений. Для такого состояния обязательно есть причины.

А теперь немного статистики: данные ВОЗ гласят, что в последнее время от депрессии страдают более 300 млн людей. Только вдумайтесь в эту цифру!

Это состояние не следует недооценивать, ведь оно часто приводит к нарушениям здоровья, снижению работы психических процессов, и, как следствие, работоспособности и способности к обучению. Есть много случаев, когда эта самая депрессия приводила к самоубийствам.

Что же происходит с человеком, почему он может длительно находиться в таком состоянии? У нас всех разная чувствительность, и переживаем ситуации мы по-разному. Кроме этого, нас подкарауливает дефицит серотонина, дофамина и норадреналина – гормонов, нехватка которых и ведет к такому состоянию, помимо психологических причин. Поэтому не при всех депрессиях можно выздороветь самому.

В психиатрии, психотерапии и психологии существует множество классификаций депрессивного состояния. Чтобы не нагружать вас лишней информацией, мы рассмотрим лишь самые основные виды депрессивных расстройств:

  1. Психогенные. Они возникают в ответ на какую-то психотравмирующую ситуацию. Узнать без помощи врачей, что случилось, легко – человек сам говорит об этой ситуации постоянно. Это легкое состояние, которое можно преодолеть самостоятельно.
  2. Эндогенные. Состояния, которые вызваны внутренними переживаниями или физиологическими сбоями, которые очень сложно установить. Поэтому “поспи, и все наладится” здесь не котируется.
  3. Соматогенные. Возникают на основе развития какой-либо болезни. Тут психиатры делают оговорку: “Не нужно путать их с психогенными. Если у человека обнаружили сахарный диабет, он поломал ногу, появляется психогенная депрессия – реакция на событие. Но если он заболел псориазом или болезнью Паркинсона, то это соматогенная депрессия, физиологическая”.
  4. Сезонная. Это распространенный вид, по типу Пушкина “Унылая пора…”, возникает чаще всего осенью. Связана с недостатком света, дефицитом витаминов.
  5. Краткое депрессивное расстройство. Возникает часто у молодых людей, течение не осложнено, проходит быстро, недели через 1,5 – 2. При самопомощи или помощи извне – и того быстрее.

Рекомендации по выполнению исцеляющих упражнений

Да, это не легкое время. В период депрессии вам придется перешагнуть через злость, разочарование, слезы, невыносимую душевную боль.

Но пора выбираться из этого состояния! К сожалению, нельзя просто вырвать их из сердца как альбомную страницу, потребуется время (для каждого это разный срок) и терпение.

Лучше, конечно, сесть и спокойно объясниться со своим «бывшим».

Высказать все и пройти путь от ненависти до прощения, понять, что разрыв был неизбежен.

Увы, часто пары расходятся очень бурно, а иногда объект ушедшей любви уходит безвозвратно и мирный исход невозможен. Значит, вам нужно будет самостоятельно заняться этим вопросом.


Перестрадайте

Упражнения, предлагаемые здесь, играют роль своеобразного увеличительного стекла, цель которого — помочь осознать, что вообще случилось с вами в эмоциональном плане.

Отнеситесь к этому серьезно, на кону стоит ваше будущее.

Каждое упражнение следует делать обособленно.

Проводите их сами, записывая результаты или проговаривайте близкому родственнику (верной подруге).

Выполняйте следующие рекомендации:
  1. Даже если вы проговариваете эмоции вслух, сделайте аудиозапись или доверьте все дневнику. К этим записям, скорее всего, вы возвратитесь еще не раз.
  2. Проводить упражнения следует в атмосфере абсолютного спокойствия и тишины. Не торопитесь, дайте себе хотя бы час для этого.
  3. Выполняйте их в произвольном порядке.

После первого упражнения вы получите мощную эмоциональную встряску. Она нужна, без нее легче не станет.


Напишите ему письмо, но не отравляйте

Возможно, будет сложно сразу перейти к следующему или вы захотите сделать длительную паузу. Это нормально.

Подождите немного, пока вы не захотите продолжить.

Не пытайтесь писать красиво, пишите и говорите так, как думаете, отвечайте честно и искренне. Каждое упражнение шаг за шагом отдалит вас от депрессивных мыслей и приблизит к новому старту!

Совет: выполняйте упражнения вечером после работы, когда никуда не нужно спешить.

Симптомы

Известны три основных состояния подавленности:

  • Отрицание как стрессовая реакция на происходящее. Неготовность принять факты.
  • Агрессия как результат понимания умом, что отношения обречены.
  • Апатия как наиболее затяжной период. Это отсутствие желания любой деятельности, которое переходит в депрессию на протяжении нескольких месяцев или лет.

После расставания энергетическая невидимая связь только усиливается, возникают мысли о возобновлении общения вопреки его логичному завершению, начинается ломка. У человека наблюдается комплекс жертвы, ощущение себя пострадавшей стороной, возникает намерение восстановить справедливость. Одновременно с этим проявляется и комплекс агрессии, неспособность смириться с произошедшим, и даже желание мести.

Как понять, что у тебя депрессия

Вытащить себя из апатичного состояния можно, если знать, что с тобой происходит. Понять, что у тебя “депресняк”, легко, вот симптомы депрессивного состояния:

  • подавленность настроения без видимых причин;
  • то, что раньше нравилось, теперь безразлично;
  • появляется меланхолия, пессимизм, негативизм и “нытье”;
  • человек не может ни на чем сконцентрироваться;
  • сильно утомляется, постоянно слабый и без сил;

Дополнительные признаки: тревога, панические атаки, чувство вины, бессонница или, наоборот, сонливость, нарушения аппетита, мысли о суициде, человек не может контролировать свои эмоции.

Ребенок, как ни печально, тоже подвержен этому нарушению. Вы сможете увидеть это по нарушениям сна, потере аппетита, появлении агрессивности, раздражительности и замкнутости.

Для постановки диагноза требуется, чтобы эти симптомы длились не меньше 2 недель или проявлялись повышенной интенсивностью. Если такое происходит на ваших глазах, немедленно бегите к врачу!

Но у нас не медицинская статья, поэтому продолжим о более легких формах депрессивного расстройства, которые проходят при помощи близких. Чаще всего это психогенная депрессия, краткое депрессивное расстройство.

Понять, что нужно помочь себе выйти из стресса и депрессии, можно с помощью теста. Это очень хороший инструмент для самопомощи. Он показывает ваше физическое и моральное состояние. Придется ответить на 30 вопросов, и вы узнаете, что же вас гложет изнутри.

Есть ли шансы преодолеть, или нужен врач?

При любом депрессивном состоянии помочь человеку можно помощью со стороны: роль помощника могут выполнять родственники, друзья, психолог, психотерапевт и психиатр. Все зависит от того, какой вид депрессии возник и какая ситуация случилась.

Все люди настолько индивидуальны, что никогда не предугадаешь, как человек будет вести себя, например, после расставания, смерти мамы или замершей беременности. Но если вы увидели, что ваши советы не помогают, человек “грузится”, его душевное состояние оставляет желать лучшего, и он сильно замыкается от всех, нужно бить тревогу. Не затягивайте с посещением специалиста. Сначала можно идти к психологу.


Помощь психолога при депрессии

6 советов экспертов по борьбе с депрессией после разрыва отношений

Нет никакого выхода: расставание — ОТСТОЙ. Даже если окончание ваших отношений было обоюдным решением, период скорби в какой-то степени гарантирован. А иногда то, что вы думали, может быть всего лишь несколькими неделями или месяцами небольшого подавления, может превратиться в приступ настоящей депрессии после разрыва.

Под настоящей депрессией я имею в виду то, как она звучит: настоящий, клинический тип.

«Один из симптомов, которые мы ассоциируем с депрессией, — это чувство беспомощности, и особенно, если другой человек расстался с вами, это может заставить вас чувствовать себя чрезвычайно уязвимым и потерянным», — говорит советник WH «Доктор.Хлоя Кармайкл, доктор философии, терапевт из Нью-Йорка и автор книги Десять заповедей свиданий доктора Хлои .

Верьте, что это чувство не будет длиться вечно, но избавиться от кого-то не так просто, как просто позволить время залечите свои раны.

«Скорбь у всех разная, но я ожидаю, что она будет действительно тяжелой в течение как минимум 90 дней после разрыва», — говорит доктор Хлоя.

Затем «в этот период и после депрессия может стать цикличным: возможно, вы снова начнете встречаться и у вас будет несколько недель веселья, но затем вы упустите стабильность общения с этим одним человеком, или его день рождения приближается, и вы вспоминаете о нем, и вам снова становится грустно.Это может продолжаться годами ». Уф.

Это означает, что лучше пресекать депрессию в зародыше как можно раньше и как можно быстрее — что, я могу добавить, не то же самое, что не позволять себе чувствовать всю тяжесть своих эмоций. Вам просто нужно не позволять грустным и мрачным изо дня в день овладевать вами.

Расставание может привести к выздоровлению — послушайте историю тела мести настоящей женщины:

Легче сказать, чем сделать, правда? Ну, больше нет.Эти советы по преодолению депрессии и расставания ускорят процесс печали и помогут вам уйти от разрыва, чувствуя себя лучше, горячее, на сильнее версией себя:

1. Сохраняйте верность истинным причинам разрыва отношений.

Каждый раз, когда ваш бывший парень или девушка всплывает у вас в голове, у вас есть возможность контролировать мысленный разговор, который последует дальше.

Вместо того, чтобы воспринимать свои мысли о тоске или тоске по ним как признак того, что расставание было неправильным решением, поверьте, что это совершенно нормально и нормально иметь чувства к тому, кто вам не подходит.Сосредоточьтесь на последнем как можно больше — что они по-прежнему вам не подходят.

«Даже бывшие курильщики время от времени пропускают сигарету, но это не значит, что им следует снова закурить», — отмечает доктор Хлоя.

    2. Удалите своего бывшего во всех социальных сетях.

    Когда кто-то покидает вашу физическую жизнь, пора убрать его и из вашей цифровой жизни.

    «Когда вы продолжаете смотреть на кого-то в социальных сетях после разрыва отношений, вы вкладываете деньги в кого-то, кто не инвестирует в вас», — говорит д-р.Хлоя. «Это напоминает вам об их присутствии. Вместо того, чтобы срывать повязку, вы визуально зацикливаетесь на ней, что все равно, что медленно снимать ее, а затем заново натирать и снимать снова и снова ». (Я имею в виду, какая прекрасная аналогия …)

    Как и нездоровая пища, когда вы голодны, проверка бывшего может дать вам небольшое облегчение в данный момент, но это только погружает вас глубже в чувство зависимости от их.

    Удалить / отменить подписку / заблокировать и никогда не оглядываться назад. У тебя есть это, девочка.

    Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

    3. Запишитесь на массаж.

    Когда вы прекращаете отношения, физическое прикосновение резко прекращается. «Кожный контакт снижает уровень гормона стресса кортизола и повышает уровень гормона дофамина», — говорит доктор Хлоя. Так что без него вы теряете много смайликов.

    Прикосновение заставляет вас чувствовать себя нужным, ценным, любимым и безопасным — не говоря уже о том, что частью (а иногда и всем) того, чего вам может не хватать в своем бывшем, является просто физическая близость.

    «Это может ощущаться как психологическая отстраненность», — говорит доктор Хлоя. «Я всегда рекомендую клиентам получать массаж от человека того же пола, что и ваш бывший. Возможно, вы жаждете сострадательного мужского прикосновения, и массаж может проверить эту изначальную коробку. Нет ничего плохого в том, чтобы тебя не трогали и не обнимали, но не только с этим одним человеком ».

    4. Поговорите с терапевтом.

    После разрыва обычно есть что раскрыть эмоционально, и терапевт может помочь вам обработать то, что вы чувствуете, чтобы вы могли правильно двигаться вперед.

    «Вам может быть интересно, что вы сделали, чтобы оттолкнуть их, или почему вы были недостаточно хороши».

    «Когда кто-то расстается с вами, это может вызвать серию критических негативных мыслей о себе», — говорит доктор Хлоя. «Вам может быть интересно, что вы сделали, чтобы выключить их или оттолкнуть, или почему вы были недостаточно хороши для них. Но на самом деле они просто не интересовались теми же вещами, что и вы, в долгосрочной перспективе, и это не имеет ничего общего с вашей внутренней сущностью.

    Это не значит, что вы не могли бы сделать ничего по-другому, и признать это на самом деле хорошо! Осознавая, что вы склонны обращаться к людям, которые хотят чего-то случайного, а вы хотите чего-то серьезного, или что вы представляете себя человеком, который не против лечения, которое вы на самом деле нет, может помочь вам изменить эти стереотипы.

    «Очень сложно взглянуть на себя и понять, что вы сделали неправильно в отношениях, но когда вы это сделаете, вы можете начать менять свой процесс и получить больше того, что вы действительно ищете.«И это хорошо. Мол, ооочень хорошо.

    5. Найдите новое хобби.

    Расставание может серьезно подорвать вашу уверенность в себе, но проблема самооценки идет глубже: если вы были в длительных и / или созависимых отношениях, вы могли бы испытать небольшой кризис идентичности. когда ты внезапно соло.

    Единственный способ утопить себя в любви к себе и гордости? Стремитесь к новой страсти — и вкладывайте время и усилия, чтобы добиться в ней действительно хороших результатов.

    Хобби не только улучшит ваше самочувствие, но и даст вам возможность заняться чем-то другим, кроме размышлений о разрыве.«Сила воли заходит так далеко», — говорит доктор Хлоя. «Это действительно полезно, когда делает что-то , а не просто борется с желанием протянуть руку своему бывшему».

    6. Дата, дата, дата.

    Может показаться, что это последнее, что вы хотите сделать, но это очень важно.

    Например, депрессия после разрыва отношений может значительно усилиться, если вы чувствуете, что застряли в деструктивном паттерне (например, постоянно преследуете парней, которые эмоционально недоступны), потому что у вас, вероятно, разовьется «свидание — отстой!» склад ума.(Звучит знакомо?)

    «Вам может показаться, что свидание с кем-то снова приведет вас в то же самое место, поэтому вы начинаете изолироваться и сдаваться, потому что вам кажется, что вы бьетесь головой о стену», — объясняет доктор Хлоя. Но выйди и начни встречаться — например, с несколькими людьми одновременно — и тебе это тоже понравится.

    Более того, проводить время с другими потенциальными романтическими партнерами — отличный способ перестать зацикливаться на своем бывшем, — говорит доктор Хлоя.

    «Когда мы сосредотачиваемся на одном человеке, мы начинаем верить, что он должен быть действительно особенным, или почему вы должны отказываться от него», — объясняет она.Свидания делают наоборот.

    «Вы начинаете думать:« Если я встречаюсь с другими людьми, то это потому, что я должен верить, что для меня есть другие люди ». Помните, каждый второй человек тоже еще не встретил нужного человека».

    Вы это чувствуете? Да, это надежда. Именно то, что нужно вашему милому сердцу после разрыва.

    Кристин Каннинг Кристин Каннинг — директор по функциям в отделе женского здоровья, где она назначает, редактирует и сообщает подробные статьи о новых медицинских исследованиях и технологиях, состоянии здоровья женщин, психологии, сексуальности, психическом здоровье, репродуктивной справедливости, предпринимателях, занимающихся оздоровлением, женщинах-спортсменах и пересечение здоровья, фитнеса и культуры как для журнала, так и для веб-сайта.

    Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

    Почему так трудно забыть бывшего, по мнению психолога

    Мало что может сбить ваш эмоциональный мир с его оси, как разрыв. Когда закончились мои первые длительные отношения, я просыпалась несколько дней подряд, не совсем вспоминая, что мы с бывшим расстались.Этот провал длился всего одну или две секунды, но каждый раз, когда реальность поражала меня, я снова переключалась с моего обычного уютного удовлетворения на холодный, тошнотворный шок.

    И я был далеко не один в том, как я отреагировал на свой раскол. Расставания не просто неприятны; для молодых людей они являются одним из наиболее распространенных факторов риска клинической депрессии. Я понимаю эту тему не только на собственном опыте: я психолог по вопросам взаимоотношений, сейчас учусь на пятом курсе докторантуры в Северо-Западном университете.Помимо изучения того, как люди восстанавливаются после разрыва, я изучаю, как люди начинают и поддерживают качественные отношения.

    Во время того первого раскола я руководил амбициозным проектом в Университете Аризоны, который следил за молодыми людьми, которые уходили от болезненного разрыва. В этом исследовании использовался набор инструментов для оценки выздоровления: опросы и интервью, мониторы сердечного ритма и датчики, которые могли показать нам, вспотели ли руки участников, когда они думали о своем разрыве.К моменту завершения исследования я слышал, как более 200 студентов колледжей и членов сообщества рассказывают истории о своем расколе.

    С тех пор я участвовал в исследованиях, изучающих, подают ли наши тела скрытые сигналы, показывающие, когда мы ушли от раскола, как социальная потеря может повлиять на что-то столь же простое, как выражение нашей ДНК, и зачем писать о развод действительно может заставить нас застрять.

    Расставания очаровывают меня отчасти потому, что они могут по-разному повлиять на каждого из нас и оставить свой след во многих аспектах нашей жизни.Прежде чем мы полностью двинемся дальше, мы можем обнаружить, что в одни дни истерически рыдаем в постели, а в другие унываем. Мы можем стремиться быть рядом с друзьями 24 часа в сутки 7 дней в неделю или уединиться, изо всех сил пытаться уснуть или никогда не вставать с постели, жаждать случайного секса или наблюдать, как физическое желание уходит в далекое воспоминание.

    Теперь я вижу эти разнообразные последствия в результате того, насколько широко расставания меняют нашу жизнь. Всем известно, что расставание с любовником означает потерю огромного источника физической привязанности, близости и взаимной заботы.Но расставания также имеют ряд более тонких эффектов: изменение нашей идентичности, сбрасывание наших внутренних биологических ритмов и вынуждает нас пересмотреть предположения о нашем будущем.

    Предлагаемая здесь точка зрения основана на исследованиях, которые я провел, и исследованиях, проведенных коллегами, чьими работами я глубоко восхищаюсь. По сути, я проведу вас через тур по величайшим хитам, который, на мой взгляд, является самым крутым, наиболее информативным и полезным исследованием расставаний и способов их преодоления

    Почему расставания так болезненны?

    Они меняют то, как мы себя видим

    Одна из самых счастливых составляющих влюбленности — это сближение с кем-то настолько, что вы чувствуете, что почти сливаетесь.И исследования подтверждают, что по мере развития отношений психологические границы между двумя членами пары стираются по-разному.

    Каждую позднюю ночь, изливающую душу, и каждое приключение по исследованию новых районов города — это возможность для партнеров поделиться своими чертами, навыками и взглядами, как две хромосомы во время мейоза. Возможно, она вырастет, чтобы разделить его любовь к тихому городку в Огайо, где он вырос; возможно, теперь он сможет отличить мальбек от зинфанделя после того, как она принесла домой бесчисленное количество бутылок.И чем более преданными становятся пары, тем больше они склонны думать в терминах «мы» — что лучше для нас , что мы хотим , что имеет наше будущее .

    Это захватывающий и полезный процесс. Однако переживание этого в обратном направлении сбивает с толку и расстраивает. Конец отношений ставит под сомнение многие наши представления о себе. («Я действительно люблю тяжелую атлетику? Или я просто пытался сделать его счастливым?»)

    Исследование Эрики Слоттер, профессора психологии Университета Вилланова, и ее коллег подтверждают, что эта неопределенность вызывает психологический стресс.Слоттер и ее команда отслеживали отношения 69 первокурсников колледжа в течение шести месяцев, каждые две недели спрашивая о статусе отношений и о том, имеют ли студенты четкое представление о том, кто они такие. Когда Слоттер изучила оценки 26 студентов, которые расстались в течение этих шести месяцев, она увидела, что их уровень ясности в отношении того, кого они потеряли во время сеанса тестирования, сразу после их расставания. Более того, их оценки продолжали снижаться в течение оставшихся недель исследования — и чем больше они не понимали своей личности, тем больше у них проявлялись признаки депрессии.

    Они изменяют наши биологические ритмы

    Когда мы привязываемся к партнеру, он или она начинает оказывать сильное влияние на наши мысли, наши чувства — и нашу физиологию. Дэвид Сбарра, профессор клинической психологии в Университете Аризоны (и руководитель моей бывшей лаборатории), и его сотрудник Синди Хазан, профессор человеческого развития в Корнелле, утверждают, что близкие партнеры помогают поддерживать баланс наших физических систем: они успокаивают мы опускаемся, когда мы взволнованы, заряжаем нас энергией, когда мы начинаем отставать, и помогаем установить темп нашей повседневной жизни (например, сигнализируя, когда пришло время еды или пора спать).По сути, партнер не только мил, но и действует как будильник, кардиостимулятор и защитное одеяло. И независимо от того, прекрасны ли отношения или паршивые, партнеры по-прежнему глубоко привыкают к присутствию друг друга, как физически, так и психологически.

    Следовательно, разрыв приводит обоих партнеров в замешательство, как наркоман, страдающий от кофеина, внезапно лишенный утреннего эффекта красных глаз. Сбарра и Хазан отмечают, что у взрослых, переживающих разрыв, проявляются многие из тех же признаков физического нарушения, что и у младенцев, разлученных с опекуном: физическое возбуждение, нарушение сна, нерегулярный аппетит и так далее.

    Поразительно, но они также очень похожи на симптомы, которые вы бы увидели, если бы лишили кого-то естественного света, тем самым нарушив его циркадные ритмы. Так что, если вы оплакиваете разрыв и ворочаетесь в постели по ночам, скорее всего, это не только из-за печали; вместо этого ваш партнер мог быть частью того, что удерживало ваши внутренние циклы в нужном русле.

    Эта физическая дезорганизация не только неприятна, но также может усугублять проблемы со здоровьем. Думая о болезненном разрыве, люди будут проявлять признаки стресса, такие как учащенное сердцебиение и артериальное давление.Со временем, когда ваше тело находится в таком возбужденном состоянии, это может привести к сильному износу и реальным последствиям для здоровья. Действительно, люди, которые разводятся и не выходят замуж повторно, подвергаются более высокому риску ранней смерти.

    Расставание еще тяжелее, когда отношения были очень серьезными

    Обязательство — бесценный ресурс для отношений. Он мотивирует партнеров заботиться друг о друге, поощряет прощение и жертвы и обеспечивает чувство безопасности. Обязательство включает в себя не только намерение оставаться с любимым человеком, но также чувство глубокой привязанности к нему и автоматическое включение их в свои мысли о будущем.

    Однако приверженность также сопряжена с риском. У очень преданных пар гораздо меньше шансов расстаться, но когда они это сделают, эмоциональные последствия значительно усугубятся. В самом деле, хотя продолжительность и счастье отношений не обязательно влияют на то, насколько разрушительным является разрыв, люди демонстрируют более резкое снижение удовлетворенности жизнью после разрыва, если они взяли на себя конкретное обязательство перед своим партнером, включая совместное проживание или планирование жизни. выйти замуж.

    Так же больно, как отказываться от аспектов своей идентичности, так же больно отказываться от планов на будущее.И если бы вы предполагали, что проведете остаток своей жизни с другим человеком … ну, разрыв может означать внезапный отказ от идеи нескольких экзотических поездок, нескольких десятков будущих семейных праздников и, возможно, даже некоторых воображаемые малыши с такими именами, как Ава и Джейден. Такой крупномасштабный мысленный пересмотр сбивает с толку, утомляет и труден.

    Что мы можем с этим поделать?

    Позвольте себе рассердиться

    Расставания почти никогда не вызывают только одной эмоции.Если вы столкнулись с нежелательным разрывом, вы, вероятно, скорбите, потому что потеряли что-то драгоценное для себя, но поскольку раскол редко бывает необратимым, вы также можете надеяться, задаваясь вопросом, есть ли способ исправить разрыв между вами и вашим бывшим . Вы можете чувствовать уныние, которое сопровождает недостаточный контроль над болезненной ситуацией, но также и гнев из-за того, что кто-то виноват в ваших страданиях. И, конечно же, вы все еще можете испытывать постоянную любовь и желание к своему бывшему.

    Конечно, большинство из нас хотят как можно скорее перестать испытывать какие-либо добрые неприятные эмоции по поводу нашего разрыва. Как ни странно, лучший способ сделать это — принять свой гнев, а не предаваться сладостно-горьким чувствам нежности и привязанности.

    В одном исследовании, в котором тщательно отслеживались чувства молодых людей по поводу разрыва в течение месяца, исследователи обнаружили, что в дни, когда участники сообщали об особенно сильной любви к своему бывшему, на следующий день они, как правило, проявляли подъем грусти.

    Напротив, когда участники сказали, что они чувствовали себя необычно злыми, это предсказывало снижение и печали, и любви. Эта закономерность была особенно сильной для участников, которые в конечном итоге выздоравливали больше всего, и исследователи предполагают, что эти эмоциональные взлеты и падения действительно могут помешать нам застрять в колее, чередующейся между грустью и тоской.

    Подумайте (и поговорите) об этом

    Совершенно разумная реакция на разрыв — попытаться как можно меньше думать о нем (цель часто облегчается несколькими выстрелами мескаля или марафонским просмотром друзей ).Большинство людей не захотят многократно повторять детали своего раскола, и, конечно же, они не захотят делать это с незнакомцами.

    Но недавнее исследование, проведенное мной и моими коллегами из Университета Аризоны, показывает, что этот неприятно звучащий сценарий на самом деле может быть терапевтическим. Мы набрали 210 молодых людей, которые расстались со своим партнером за последние шесть месяцев и все еще пытались выздороветь. Мы попросили половину этой группы прийти в лабораторию для того, что вы могли бы назвать «беспроблемной» версией исследования: два занятия с интервалом в девять недель, каждое по полчаса, во время которых участники просто заполняли анкеты о своем выздоровлении.

    Мы попросили оставшихся участников уделять нам гораздо больше времени, возвращаясь в лабораторию четыре раза за те же девять недель. Эти сеансы были значительно более подробными, длились час или более и включали интервью и физиологические оценки (например, отслеживание частоты сердечных сокращений и артериального давления) поверх анкет.

    Когда мы сравнили баллы групп в их окончательных анкетах, мы увидели, что люди, выздоровление которых интенсивно контролировалось, на самом деле показали более специфический тип выздоровления: их чувство идентичности было значительно более четким.Они с большей вероятностью соглашались с такими утверждениями, как «Я заново открыл, кто я», и даже использовали больше «я» и меньше «мы» при обсуждении разрыва. И, повторяя предыдущие исследования, это более сильное чувство идентичности после разрыва, в свою очередь, предсказывало, что он будет менее одиноким и меньше переживать из-за разрыва.

    Хотя у большинства людей нет возможности присоединиться к исследованию, когда они расстались с партнером, мы думаем, что некоторые аспекты нашего исследования можно воссоздать дома.

    Частью выгоды от повторных визитов в лабораторию, возможно, было повторение, снова и снова, «истории расставания» — но в обстановке, которая побуждала думать об этом опыте аналитически, а не валяться. Поэтому, если вы оплакиваете разрыв, независимо от того, решите ли вы обдумать его самостоятельно или поговорить об этом с другом или терапевтом, вероятно, лучше попытаться организовать свои мысли, а не повторять одни и те же болезненные идеи снова и снова.

    И как бы странно это ни звучало, вы можете даже представить, как вся история вашего разрыва будет выглядеть от третьего лица.Исследователи из Беркли обнаружили, что этот метод, называемый самоудалением, может помочь людям оправиться от неприятных событий, таких как отказ.

    Аналогичным образом, повторное заполнение анкет могло позволить нашим участникам отслеживать собственное выздоровление. Хотя неинтересно ворочаться по несколько часов каждую ночь, одержимая бывшим, было бы утешительно вспомнить, что всего несколько недель назад вы вообще почти не спали. Ведение дневника, в котором вы отслеживаете ключевые аспекты процесса исцеления — сон, настроение, тоску по бывшему и т. Д.- может помочь вам заметить улучшение. Возможно, вы даже захотите привлечь к себе доверенного лица, например друга, члена семьи или психотерапевта, чтобы он проверил вас и предупредил вас, если они увидят сигналы о вашем прогрессе.

    Избегайте своего бывшего стратегически

    Желание поддерживать связь с бывшим может быть сильным. Около половины людей стараются оставаться друзьями со своим бывшим партнером, и около 90 процентов молодых людей следят за своим партнером способом или (включая наблюдение за ним в Интернете, например, тайные визиты в Instagram бывшего).

    Однако, если вы поддадитесь этому порыву, знайте, что это может дорого обойтись. Когда люди видят своего бывшего партнера, они, как правило, чувствуют себя более грустными (не весело!), А также больше влюбляются в своего бывшего (возможно, весело, но бесполезно для того, чтобы двигаться дальше). Даже киберпреследование может быть токсичным: наблюдение за бывшим в Facebook связано с страданием, тоской и меньшим личностным ростом.

    Однако у этого шаблона есть важные оговорки. Эшли Мейсон и ее сотрудники из Университета Аризоны обнаружили, что, если вы действительно приняли разрыв, вы, скорее всего, почувствуете себя лучше, если поговорите со своим бывшим.(Хотя контакт должен быть несексуальным — извините за разочарование!) Они предлагают, что, поскольку люди, которые действительно пережили разрыв, больше не полагаются на комфорт и поддержку своего бывшего, встреча с бывшим вряд ли вызовет стремление к близости. которые потом останутся неудовлетворенными. Вместо этого эти люди могут просто наслаждаться дружбой своего бывшего.

    С другой стороны, для людей, которые все еще не смирились с разрывом, секс с бывшим партнером (но , а не контакт с рейтингом G) на самом деле лучше для снятия стресса.Поскольку эти люди все еще желают, чтобы у них была близость и безопасность своих старых отношений, то, что они видят, может пробудить желание близости, не удовлетворив его полностью. Исследователи предполагают, что на самом деле сексуальный или романтический контакт позволяет кому-то по-настоящему почувствовать близость со своим бывшим, что (по крайней мере, временно) утоляет это желание и облегчает их боль.

    В конце концов вы пойдете дальше

    Даже со всеми советами, уловками и Беном и Джерри расставание может быть мучительным.Но есть несколько причин для оптимизма.

    Во-первых, бедствие обычно проходит намного раньше, чем вы ожидаете. Пол Иствик, бывший аспирант Северо-Западного университета, а ныне адъюнкт-профессор психологии Калифорнийского университета в Дэвисе, и Эли Финкель, профессор психологии и менеджмента в Северо-Западном университете, обнаружили, что, когда они просили людей оценить, насколько они будут расстроены, если разделятся, Вместе со своим партнером те, кого спрашивали, предсказывали уровень опустошения, намного превышающий то, что на самом деле произошло, когда они позже расстались.Фактически, боль, которую люди фактически почувствовали сразу после разрыва, была эквивалентна той боли, которую, по их прогнозам, они будут чувствовать в течение целых двух с половиной месяцев после разрыва.

    А расставания могут быть не только источником страданий, но и возможностью для роста. Размышляя о разрыве, мы часто начинаем осознавать, как мы можем стать лучше как люди и как партнеры. Мы можем вернуться к тем частям нашей идентичности, которыми мы пренебрегли и отложили в сторону, потому что они не соответствовали личности нашего партнера.Мы даже можем обнаружить, что внезапно нам стало легче достичь наших целей: если раньше партнер особенно не помогал вам в достижении вашего успеха, ваш прогресс может действительно ускориться после разделения.

    Сострадайте к себе: даже если разрыв — правильное решение, разделить сложно переплетенные жизни и умы двух людей редко бывает легко. Но если нам повезет, мы сможем заново открыть для себя четкое представление о том, кем мы являемся и кем хотим быть, теперь, когда мы сами по себе.

    Грейс Ларсон — аспирант Северо-Западного университета, изучающая близкие отношения.Вы можете узнать больше о ее исследовании здесь .


    От первого лица — это дом Vox для убедительных провокационных повествовательных эссе. У вас есть чем поделиться? Прочтите наши правила подачи заявок и напишите нам по адресу [email protected] .

    причин, признаков и способов преодоления

    Окончание отношений может вызвать неприятные эмоции, в том числе депрессию, вызванную разрывом отношений. Это нормально — чувствовать грусть, когда отношения заканчиваются, особенно если отношения были серьезными и разрыва не ожидалось.

    Печаль при разрыве может быть легкой и со временем пройти, но в некоторых ситуациях она может перейти в клиническую депрессию. В любом случае есть способы преодолеть депрессию после разрыва отношений.

    Почему расставания тяжелые?

    Как объяснили эксперты, разрывы — это тяжело, потому что они вызывают серьезные изменения в жизни, например, ухудшение финансов или новую жизненную ситуацию. Также важно помнить, что расставание — это горе о потере важных отношений.

    Даже если в отношениях были проблемы, разрыв все равно потеря.

    После разрыва отношений вы также можете чувствовать себя одиноким. Некоторые другие причины тяжелого расставания заключаются в том, что вы можете испытывать заниженную самооценку или изменить свое представление о себе.

    Отношения — ключевая часть вашей идентичности, и их потеря может изменить то, как вы себя видите. В некоторых случаях потеря отношений может вызвать у вас чувство опустошенности, как будто вы не знаете, кто вы.

    В некоторых случаях разрыв может означать, что вам придется воспитывать детей вместе со своим бывшим партнером.Это может означать, что вы откажетесь от времени со своими детьми, чтобы ваш бывший партнер мог проводить с ними время один на один.

    Вы также можете потерять дружеские отношения, если у вас двоих были общие друзья, которые встали на сторону вашего партнера после разрыва. В конце концов, расставания — это непросто, потому что они приводят к множеству изменений одновременно.

    Причины разрывов отношений

    Депрессия после отношений — один из побочных эффектов преодоления трудностей, связанных с разрывом отношений, даже если для разрыва была веская причина.Некоторые причины разрыва включают различия в личности, недостаточное времяпровождение вместе или недовольство сексуальной связью в отношениях.

    Некоторые пары могут расстаться из-за того, что один или оба были неверными, либо было слишком много негативных взаимодействий, либо просто общая неудовлетворенность отношениями.

    Может ли разрыв вызвать депрессию?

    Как объяснялось ранее, расставания — это непросто. Они могут полностью изменить вашу жизнь и заставить вас чувствовать себя одиноким.Хотя грусть после разрыва — это нормально и со временем может пройти, у некоторых людей разрыв может вызвать депрессию.

    Исследование 2018 года показало, что разлука с партнером была связана с депрессией. У женщин депрессия, связанная с разрывом отношений, была связана с финансовыми проблемами, возникшими после разлуки. Для мужчин депрессия после разрыва отношений была результатом потери социальной поддержки.

    Основываясь на результатах этого исследования, можно сделать вывод, что стресс и изменения в жизни, связанные с разрывом отношений, могут спровоцировать приступ депрессии.В этом случае грусть после разрыва может перерасти в депрессию после отношений.

    Признаки депрессии после разрыва отношений

    Депрессия после разрыва отношений может варьироваться по степени тяжести от коротких периодов печали до полномасштабной клинической депрессии.

    Это нормально чувствовать такие эмоции, как грусть, гнев и беспокойство после разрыва отношений. Тем не менее, если эти чувства постоянны и приводят к крайней грусти, возможно, вы проявляете признаки депрессии после разрыва.

    По мнению экспертов, исследования показали, что эмоции после разрыва схожи с симптомами клинической депрессии.В некоторых случаях терапевт или психолог может диагностировать расстройство адаптации, иногда называемое ситуативной депрессией, когда кто-то страдает депрессией после отношений.

    Например, человек, который испытывает депрессию после разрыва отношений, может соответствовать критериям расстройства адаптации с депрессивным настроением. Вот некоторые признаки этого состояния:

    • Изменение эмоций и поведения в течение трех месяцев после разрыва
    • Страдание от эмоций после разрыва, мешающее повседневной жизни
    • грустно
    • Плаксивость
    • Неспособность получать удовольствие от вещей, которые когда-то делали вас счастливыми

    Хотя вышеупомянутые признаки депрессии после разрыва связаны с расстройством адаптации, некоторые люди, испытывающие депрессию после разрыва, могут иметь клиническую депрессию.Признаки клинической депрессии включают:

    • Чувство безнадежности или беспомощности
    • Изменения аппетита, а также прибавка или потеря веса
    • Больше или меньше обычного сна
    • Отсутствие удовольствия от обычных занятий
    • Чувство грусти или бесполезности
    • Имеет мало энергии
    • Думаю о самоубийстве

    Чтобы соответствовать критериям клинической депрессии, у вас должно быть не менее пяти симптомов депрессии после разрыва отношений.Симптомы также должны проявляться в течение как минимум двух недель.

    Это означает, что краткий приступ печали, который длится несколько дней после разрыва отношений, не является по-настоящему клинической депрессией. С другой стороны, устранение симптомов депрессии, которые длятся недели или даже месяцы, могут соответствовать критериям клинической депрессии.

    Если вы только что пережили разрыв и замечаете какие-либо из ранее упомянутых симптомов, у вас может быть расстройство адаптации или клиническая депрессия после разрыва.Эти признаки депрессии после разрыва могут проявляться поэтапно.

    7 стадий депрессии после разрыва отношений

    Помимо того факта, что депрессия после разрыва отношений может достигнуть уровня клинического психического состояния, существуют различные стадии депрессии после разрыва. По мнению экспертов в области психологии отношений, эти этапы следующие:

    1. Ищу ответы

    Этот этап включает в себя попытку выяснить, что пошло не так в отношениях.Вы можете обратиться к друзьям и семье и объяснить им, почему отношения не должны были прекращаться.

    2. Отказ

    На этой стадии депрессии, связанной с разрывом отношений, вы откладываете свое горе и избегаете болезненных эмоций вместо того, чтобы вкладывать всю свою энергию в веру в то, что отношения можно спасти. Вы просто не можете смириться с тем, что отношения закончились.

    3. Торг

    Стадия торга наступает, когда вы решаете, что сделаете все возможное, чтобы сохранить отношения и вернуть своего партнера.Итак, вы обещаете стать лучшим партнером и исправить то, что пошло не так.

    Торг — это отвлечение от боли депрессии, связанной с разрывом отношений.

    4. Рецидив

    Из-за депрессии разрыва вы можете ненадолго вернуться к отношениям со своим партнером, но обнаружите, что отношения продолжают рушиться.

    5. Гнев

    Гнев во время разрыва депрессии может быть направлен либо на вас, либо на вашего бывшего партнера. Вы можете злиться на себя из-за того, что вы сделали неправильно в отношениях, или вы можете злиться на своего партнера за его роль в провале отношений.

    По мнению экспертов, гнев может дать вам силы, потому что он может побудить вас двигаться дальше и искать лучшие отношения в будущем.

    6. Первичная приемка

    На этой стадии депрессии после разрыва вы начинаете принимать тот факт, что отношения закончились, но это принятие происходит только потому, что это необходимо, а не потому, что вы действительно хотите это принять.

    Именно на этой стадии депрессии после отношений вы прекратите попытки спасти отношения.

    7. Перенаправленная надежда

    На этом заключительном этапе преодоления депрессии, связанной с разрывом отношений, ваша надежда переключается с веры в то, что отношения можно сохранить, на принятие того, что есть будущее без вашего бывшего партнера.

    Это может вызвать чувство печали, когда вы переходите на новую территорию без надежды на спасение отношений, но это также может вселить надежду на новое будущее.

    В видео ниже Алан Робардж, терапевт по травмам привязанности, обсуждает, как разделение влияет на мозг.Он говорит, что главное правило — заставлять себя действовать и сохранять нормальный распорядок дня. Узнайте больше ниже:

    Как преодолеть депрессию после разрыва отношений

    Если вы боретесь с депрессией после разрыва отношений, вы, вероятно, задаетесь вопросом, как справиться с депрессией после разрыва. Хотя некоторые негативные эмоции после разрыва — это нормально, есть советы, как перестать грустить после разрыва.

    Эксперты рекомендуют следующие стратегии борьбы с депрессией после отношений:

    Сначала вам может быть слишком грустно, чтобы быть продуктивным, но выполнение домашних дел или новое занятие может помешать вам сосредоточиться на своих эмоциях после разрыва.

    По мнению экспертов, исследования показывают, что писать о том, что вы чувствуете, является эффективной стратегией выживания при депрессии, связанной с разрывом отношений.

    Проведение времени с друзьями или развитие сетей социальной поддержки, таких как группы поддержки в Интернете, могут помочь вам преодолеть депрессию после разрыва.

    Установление прочных связей с друзьями или другими людьми, находящимися в аналогичных ситуациях, может помочь вам сохранить социальную активность, поскольку вы теряете ключевые отношения. Это может помочь вам справиться с приступом депрессии при расставании.

    • Не забывайте заботиться о себе

    Забота о себе, достаточный сон и правильное питание могут помочь справиться с депрессией после разрыва отношений. Когда вы позаботитесь о своем здоровье, вы почувствуете себя лучше, а это поднимет настроение.

    Согласно исследованиям, упражнения поднимают настроение так же, как и некоторые антидепрессанты, и могут улучшить ваше самочувствие. Таким образом, вставание и движение могут быть отличной стратегией выживания для выхода из депрессии, связанной с разрывом отношений.

    В целом, забота о своем здоровье и поиск возможностей пробовать новые занятия и общаться с другими людьми являются важными способами борьбы с депрессией после разрыва отношений.

    Когда обращаться за профессиональной помощью

    Хотя есть способы справиться с депрессией после разрыва самостоятельно, в некоторых случаях депрессия может быть тяжелой и стойкой, требующей профессиональной помощи.

    Типично испытывать некоторую степень печали после разрыва, но чувство депрессии, как правило, со временем утихает, особенно если вы практикуете заботу о себе.

    С другой стороны, пора обратиться за профессиональной помощью, когда депрессия при расставании продолжается, не улучшается со временем и приводит к серьезным проблемам в повседневной жизни.

    Например, если вы настолько расстроены разрывом отношений, что не можете выполнять свои обязанности на работе, оплачивать счета или работать по дому, вам понадобится профессиональная помощь.

    Если депрессия разрыва является стойкой и не улучшается со временем с помощью здоровых стратегий выживания, возможно, у вас развилась клиническая депрессия или расстройство адаптации.В этом случае печаль после разрыва может потребовать терапии.

    По мнению экспертов, если через несколько месяцев после разрыва вы все еще чувствуете такую ​​же грусть, вам следует обратиться за лечением к психологу или терапевту. Два конкретных типа терапии, называемые когнитивно-поведенческой терапией и межличностной терапией, эффективны для лечения депрессии разрыва.

    Например, когнитивно-поведенческая терапия может помочь вам изменить навязчивые мысли о том, что пошло не так в отношениях, чтобы вы могли развить более здоровый образ мышления.

    Хотя терапия сама по себе может быть эффективной, иногда вам может потребоваться прием лекарств, чтобы справиться с депрессией, связанной с разрывом отношений.

    Ваш терапевт или психолог может направить вас к врачу, который назначит вам антидепрессанты, чтобы улучшить ваше настроение и облегчить такие симптомы, как печаль, потеря интереса к занятиям и чувство беспомощности.

    Если вы не уверены, нужна ли вам помощь при депрессии разрыва, может быть полезно пройти тест, чтобы узнать, страдаете ли вы клинической депрессией или просто недовольны разрывом.

    5 способов избежать депрессии после разрыва

    Хотя в некоторых случаях может потребоваться лечение депрессии, существуют стратегии, позволяющие избежать серьезной депрессии, связанной с расставанием, которая требует лечения. Вот пять советов по предотвращению симптомов депрессии при расставании:

    1. Оставайтесь на связи

    У вас может возникнуть соблазн остаться дома и дуться, когда вы боретесь с грустью после разрыва, но важно оставаться на связи с другими людьми.

    Социальная изоляция только ухудшит ваше самочувствие. Устраивайте свидания за чашкой кофе с друзьями, посещайте свои обычные дела и мероприятия или обращайтесь за поддержкой к другим в Интернете.

    Создание и поддержание социальных связей может помочь вам наладить отношения с другими людьми и заполнить некоторые пустоты, которые образуются в конце романтических отношений.

    2. Береги себя

    Разум и тело связаны, поэтому, когда вы не заботитесь о себе, ваше психическое здоровье также может пострадать.Чтобы не впасть в депрессию после разрыва отношений, не забывайте соблюдать питательную диету, много спать и придерживаться здоровых привычек.

    Может показаться привлекательным употребление алкоголя или пикантных блюд или пренебрежение своим здоровьем, когда вы чувствуете себя плохо после разрыва, но плохие привычки только ухудшат ваше самочувствие в долгосрочной перспективе.

    3. Сосредоточьтесь на своих сильных сторонах

    Потеря отношений означает серьезные изменения в жизни, такие как переезд или ухудшение вашего финансового положения.Расставание также означает потерю вашей личности, поскольку многое из того, кем мы являемся, связано с нашими отношениями со значимым другом.

    Это может привести к потере самооценки и плохой самооценке. Чтобы не впасть в депрессию при расставании, не забудьте сосредоточиться на своих сильных сторонах. Например, вложите свою энергию в новые проекты или цели на работе.

    Или, если у вас есть сильные стороны в музыке или фитнесе, вы можете сосредоточиться на соревнованиях или мероприятиях, где вы можете добиться успеха. Это позволит вам развить личность и чувство собственного достоинства за пределами прежних отношений.

    4. Найдите время для упражнений

    Упражнения не только помогают позаботиться о себе, но и повышают настроение и предотвращают депрессию после разрыва отношений.

    Фактически, отчет об исследовании в научном журнале Brain Plasticity показывает, что упражнения являются эффективным способом регулирования настроения. Он снижает не только негативное настроение, но и усиливает позитивное настроение, а эффект проявляется практически сразу после тренировки.

    Регулярные походы в тренажерный зал или на пробежку могут улучшить ваше настроение и предотвратить депрессию после разрыва отношений.

    5. Признавайте свои чувства, но не зацикливайтесь на них

    Важно помнить, что некоторая грусть после разрыва — это нормально. Вы переживаете серьезные изменения в жизни, и признание того, что грусть — это нормально, может быть полезным.

    При этом важно не зацикливаться на своей печали и не позволять ей поглотить вас. Найдите время, чтобы обсудить свои эмоции с близким другом или напишите о них в дневнике, но затем позвольте себе пережить и счастливые моменты.

    Вывод: ключевые моменты депрессии распада

    Печаль после разрыва — это нормально, но в некоторых случаях она может перерасти в депрессию. Существуют стратегии, позволяющие справиться с грустью после разрыва, например, забота о себе, уделение времени физическим упражнениям и обращение к другим за поддержкой.

    Использование этих стратегий, постановка целей и новые занятия могут предотвратить серьезный приступ депрессии при расставании. Иногда, даже когда вы используете эти методы борьбы с депрессией после разрыва, ваша печаль может продолжаться.

    Когда депрессия разрыва не проходит со временем, мешает вашей способности функционировать в повседневной жизни и сопровождается такими симптомами, как крайняя усталость, потеря интереса к деятельности и мысли о безнадежности или самоубийстве, вероятно, пора искать помощь профессионала.

    Специалист в области психического здоровья может предоставить вам терапию, которая поможет вам научиться преодолевать депрессию после разрыва отношений. Врач может выписать лекарства, которые улучшат ваше настроение. Если вы думаете, что после разрыва у вас может быть клиническая депрессия, важно обратиться за профессиональной помощью.

    Депрессия после болезненного разрыва и как справиться

    Депрессия после разрыва может быть очень болезненным переживанием. Читайте ниже советы психолога о том, как справиться с этой борьбой.

    Когда обычная грусть после разрыва переходит в клиническую депрессию? Было бы легко, если бы было определенное количество недель, после которых было бы «ненормальным» чувствовать депрессию после разрыва. К сожалению, так не работает.

    Как долго вы будете чувствовать себя подавленным после разрыва, часто зависит от продолжительности отношений.Это зависит от других факторов, таких как обстоятельства, при которых все закончилось, и значение, которое вы придали отношениям.

    Например, двухмесячные отношения, которые вы считаете «веселой интрижкой», будут легче преодолеть после их окончания, чем двухмесячные отношения, на которые вы возлагали все свои надежды. Это иллюстрирует важный принцип человеческой психологии: То, как вы думаете о событии, влияет на то, как вы к нему относитесь. Вы можете использовать этот принцип в своих интересах — после разрыва мы можем практиковать мышление так, как это будет вам полезно.

    У вас может быть много мыслей типа «Я больше никого не встречу!» Как можно справиться с этими мыслями? Бесполезно говорить себе что-то обнадеживающее, в что вы просто не верите, например: «Я встречу кого-нибудь еще лучше на следующих выходных!»

    Вместо этого попробуйте сказать себе что-то, что, как вы знаете, и полезно, даже если это не соответствует вашим ощущениям в данный момент. Например, попробуйте что-то вроде этого: «Многим людям нравится моя компания, поэтому я, вероятно, встречусь с кем-нибудь еще в какой-то момент.”

    Депрессия после разрыва отношений

    Иногда депрессия сохраняется надолго после разрыва отношений. Через некоторое время ваша семья и / или друзья начинают беспокоиться о вас и выражают беспокойство. Кажется, ты не можешь с этим справиться. В этих случаях хорошо проконсультироваться с терапевтом. Депрессия — это проблема, к которой нужно относиться серьезно. Если большую часть времени вы чувствуете себя подавленным, и это серьезно мешает вашей жизни, обратитесь за профессиональной помощью.

    Отказ: самая страшная эмоция после расставания

    Возможно, самая трудная часть романтических отношений происходит, когда вы сталкиваетесь с одной из самых неприятных эмоций: отказ .Он универсален: никто не любит, когда его отвергают. При этом некоторые люди лучше реагируют на отказ, чем другие.

    Ощущение отказа во время разрыва может вызвать чувство отчаяния или никчемности. Иногда эти чувства приводят к гневу или депрессии. Что делать, если вы чувствуете себя отвергнутым и страдаете от некоторых из этих эмоциональных последствий?

    Если эти эмоции побуждают вас к суициду или опасному поведению (например, чрезмерному употреблению алкоголя), пора обратиться за профессиональной помощью.Если вы не делаете ничего опасного, а просто несчастны, помните: эти чувства понятны и временны (подробнее об этом ниже). Часто позволить этим эмоциям идти своим чередом — самое полезное, что вы можете сделать. Но если они начинают проявлять настойчивость или мешают вам выполнять свою работу, ходить на занятия или жить своей жизнью, разумно проконсультироваться с терапевтом.

    Отвержение влияет на ваше мышление

    Укус отторжения. Иногда это потрясает вас до глубины души.Когда это происходит в контексте вашей личной жизни, это может привести вас к мысли, что никто никогда не захочет быть с вами или что в вас что-то глубоко не так или чего-то не хватает. Это может заставить вас думать, что бесполезно даже пытаться найти отношения, которые вам нужны. В жизни есть несколько более удручающих переживаний. Я бы хотел, чтобы было волшебное лекарство, которое избавило бы от этого чувства, но его нет. Однако есть несколько часто полезных стратегий.

    Помните: все временно, включая эмоции.

    Эмоции — важная часть того, что значит быть человеком, они помогают формировать нашу внутреннюю жизнь. Они тоже временные! Чувство отторжения — не исключение. Так что помните, что по прошествии некоторого времени даже чувство отторжения пройдет. Изменения неизбежны.

    Практика осознанности — лучший способ, который я знаю, чтобы лучше не поддаваться эмоциям, таким как отчаяние, гнев или грусть, которые иногда возникают в конце романтических отношений. Практика осознанности, выполняемая должным образом, — непростое дело.Это требует подлинного стремления работать со своим умом определенным образом на ежедневной основе. Однако, если вы готовы принять вызов, практика внимательности может изменить вашу жизнь.

    Избегайте психоактивных веществ, если вы переживаете депрессию после разрыва

    Марихуана, алкоголь, клонопин, ксанакс и подобные наркотики могут быть очень заманчивыми, когда мы испытываем чувство отвержения, отчаяния или одиночества. В самом деле, они, вероятно, принесут краткосрочное облегчение. Однако среднесрочные и долгосрочные последствия употребления этих веществ могут быть контрпродуктивными и лишат нас возможности испытать естественное растворение этих трудных чувств.

    Остерегайтесь гнева — это может быть ловушка

    Часто есть много причин, чтобы злиться после разрыва. Вы можете верить, что другой человек плохо с вами обращался — и, может быть, вы правы! Может быть, он или она не дали вам честный шанс или не позаботились о том, чтобы узнать вас настоящего. Конечно, злиться на такие вещи — это понятно. Однако иногда гнев — это то, на что мы идем, чтобы избежать печали или не сомневаться в нашей привлекательности как романтического партнера.

    На временной основе гнев эффективно отвлекает вас от скрытых эмоций и сомнений. Проблема в том, что если гнев заставляет вас начать ссору с другим человеком, то вы, скорее всего, в конечном итоге получите еще больше, из-за чего вы будете злиться ( Можете ли вы поверить, что они сказали ЭТО, чтобы защитить себя? Невероятно! ), так что гнев заканчивается становится самовоспроизводящимся.

    Более здоровая стратегия часто заключается в прямом столкновении с этими сомнениями и эмоциями, даже если они причиняют боль. Есть смысл позволить себе чувствовать себя обиженным или грустным и испытать, насколько это временно.Если вы научитесь справляться со своими сомнениями и терпеть эти эмоции, гнев часто теряет свою привлекательность.

    Подведение итогов

    Расставание может вызвать разные чувства. Когда разрыв приводит к появлению симптомов депрессии, вспомните описанные здесь стратегии, и, возможно, вы сможете немного облегчить себе жизнь.


    Подпишитесь на блог Манхэттенского центра когнитивно-поведенческой терапии!

    Похожие сообщения от manhattanCBT.ком:

    Сколько времени нужно, чтобы пережить разрыв?

    Расставания: они самые худшие.

    Часто изнуряет, обычно утомляет психику и часто является катализатором депрессии, одиночества и потери самоощущения — все это может проявляться физически.

    Где-то между вашим третьим воскресеньем «Я не могу встать с дивана» и перечитыванием всех текстов, которые вы поклялись, , которые вы не перечитываете, вы начинаете задумываться, когда закончится душевная боль. Сколько времени нужно, чтобы собрать (миллион маленьких, разбитых сердцем) кусочки и двинуться дальше? Мы попросили двух терапевтов взвесить, сколько времени потребуется, чтобы пережить разрыв, и что вы можете сделать, чтобы ускорить выписку из отеля для разбитого сердца.

    Разбитые сердца начинают восстанавливаться примерно через три месяца после разрыва, но точные сроки различаются для всех

    Исследования показывают, что люди начинают чувствовать себя лучше примерно через три месяца после разрыва . Одно исследование показало, что проходит через три месяца и 11 дней , прежде чем средний американец снова почувствует себя готовым к свиданию после серьезного разрыва. Другое исследование, в котором участвовали 155 студентов, которые пережили разрыв отношений за последние шесть месяцев, также показало, что 71 процент начинают чувствовать себя значительно лучше около отметки за 11 недель , или примерно за три месяца.Разводы, по понятным причинам, часто занимают больше всего времени: одно исследование, посвященное разводам в браке, показало, что разведенным нужно около 17 месяцев и 26 дней , чтобы отдышаться и двигаться дальше.

    Однако сроки у всех разные, и на самом деле может быть менее полезно придерживаться определенной даты выздоровления. «Я бы на самом деле предостерегал клиента от чрезмерной привязанности к представлению о том, что существует какое-то уравнение или« правильное »количество времени, чтобы пережить разрыв», — говорит доктор. Сара Брен, психолог из Манхэттена.Нет ни одной чудодейственной даты, которую вы могли бы добавить в свой календарь, и с нетерпением ждем, когда вы проснетесь обновленным с полным закрытием.

    Избегайте крайних сроков

    Поп-культура богата множеством необоснованных уравнений, позволяющих двигаться дальше после разрыва. Возьмем, к примеру, часто цитируемую теорию Секс в большом городе о том, что для преодоления бывшего требуется вдвое меньше времени, чем длились отношения. По правде говоря, преодоление разрыва — это гораздо более тонкое мероприятие, чем некий общий расчет, и ваш собственный график будет зависеть от вашей уникальной ситуации и личности.

    «Исцеление после разрыва — это как преодоление горя после любой потери», — отмечает Мэри Брин, лицензированный клинический социальный работник из Манхэттена. «Это уродливый, запутанный процесс без точных временных рамок, сколько времени он займет».

    Личный анамнез влияет на ваше «время восстановления»

    «На самом деле окончание отношений будет означать разные вещи для разных людей — и на то, как долго это будет больно, могут повлиять более ранние переживания, такие как травмы или потери других. значимых людей в их жизни », — говорит д-р.Брен.

    Это означает, что все, от вашего воспитания до вашей предыдущей жизни на свиданиях, может вырваться наружу прямо сейчас. Ваше путешествие принадлежит только вам, поэтому постарайтесь не сравнивать себя с другими, которые, возможно, исцелялись быстрее или медленнее.

    Хотите быстрее двигаться дальше? Позвольте себе расслабиться

    «Признание того, что мы можем грустить, а также чувствовать счастье, является важным компонентом в преодолении разрыва, потому что это снижает наши шансы застрять в нашей печали и стать безнадежными», — говорит доктор.Брен. Печаль — это нормально, потому что, если мы позволяем ей быть, мы становимся , а также , позволяя ей пройти.

    По словам доктора Брена, отказ от ожиданий, которых мы склонны придерживаться после разрыва, и разрешение себе чувствовать боль и печаль, не осуждая и не торопясь с процессом исцеления, на самом деле может помочь нам почувствовать себя лучше. раньше.

    Наука подтверждает преимущества вынесения решения . В одном исследовании использовалась подсказка под названием «Переоценка любви», которая побуждала участников усваивать заявления о принятии, например: «Любить того, с кем меня больше нет, — это нормально.» Результат? Хотя это не помогло участникам двигаться дальше немедленно, они испытали более слабую эмоциональную реакцию на такие предметы, как фотографии своих бывших. Для сравнения: размышления о вещах, которые им не нравятся в своих бывших, например о раздражающей привычке, помогли им двигаться дальше, но также снизили их настроение и в краткосрочной перспективе были неприятными.

    Доктор Брен в печали поощряет мягкую самодисциплину. «Хотя мы даем себе разрешение ощущать нашу боль без ограничения срока годности, неплохо было бы найти способы не погрязнуть в боли и не застрять, чувствуя, что это наше единственное чувство», — сказал доктор.- говорит Брен. «Некоторые идеи для того, чтобы справиться в это время печали, заключаются в том, чтобы общаться с другими людьми, которые могут предложить поддерживающее отвлечение — пойти в смешной фильм или пойти куда-нибудь перекусить с хорошей беседой».

    Примите уход за собой как механизм выживания

    И Брин, и доктор Брен согласны с тем, что уход за собой uber важен после разрыва отношений. Хотя у вас может возникнуть соблазн валяться в луже Ben & Jerry’s, на самом деле сейчас самое время предпринять противоположные действия. Убедитесь, что вы хорошо питаетесь, регулярно занимаетесь физическими упражнениями и спите достаточно, чтобы поддерживать высокий уровень эмоциональной энергии.

    Также полезно? Прикоснуться к своему внутреннему свету. «Упражнения на осознанность или медитацию очень полезны для наращивания умственных способностей, позволяющих переориентировать наше внимание на позитивные вещи, даже когда нам также грустно», — говорит д-р Брен.

    Брин добавляет: «Если предпринять несколько действенных шагов с регулярными дозами самосострадания, волны боли от боли во всем теле станут меньше и дальше друг от друга».

    Пытаетесь встать и схватить их? Попросите друзей привлечь вас к ответственности или попробуйте способы восполнить недостаток мотивации.

    Psst —

    этот — причина, по которой он так сильно болит.

    «Разбитое сердце — это психологический опыт для разума и тела», — говорит Брин. «Это действительно больно, потому что теперь мы знаем, что эмоциональная и физическая боль исходят из одного и того же места в нашем мозгу. Мы также знаем, что влюбленность, эмоциональная и физическая близость высвобождают в наш организм целый ряд позитивных, доставляющих хорошее настроение химических веществ, таких как дофамин, серотонин, окситоцин и адреналин ».

    А когда отношения заканчиваются? «Количество этих мощных нейротрансмиттеров резко падает, заставляя наш мозг реагировать так же, как при отказе от наркозависимости.Ой.

    Чувствуете новые глубины зла? Попробуйте поговорить об этом

    Разговор с терапевтом может быть чрезвычайно ценным во время разрыва, особенно для тех, кто изо всех сил пытается принять печаль, не привязываясь к ней, или для тех, кто чувствует себя одиноким в этом процессе.

    «Часто, когда люди переживают болезненный разрыв, они могут чувствовать себя изолированными, и им трудно говорить о таких сильных эмоциях с друзьями и семьей из-за страха сжечь наши системы поддержки или из-за того, что им приходится искать много« исправлений ». совет », — говорит д-р.Брен. «Психотерапевт предоставляет нейтральное и безопасное пространство для подробного разговора о разрыве без риска осуждения или давления, чтобы« исправить это »».

    Хотя, к сожалению, нет волшебной математики или единственного правильного способа преодолеть разрыв, приняв самообладание. забота и окружение себя правильной опорой могут помочь. Освободитесь от нереалистичных ожиданий от себя, пролейте столько слез, сколько вам нужно, и приостановите все суждения о том, сколько раз вы пересматриваете «Зови меня своим именем» . Вы скоро попадете в лучшее место!

    Мужская депрессия: понимание проблем

    Мужская депрессия: понимание проблем

    Мужская депрессия — серьезное заболевание, но многие мужчины пытаются игнорировать ее или отказываться от лечения.Узнайте признаки и симптомы — и что делать.

    Персонал клиники Мэйо

    Вы чувствуете себя раздражительным, изолированным или замкнутым? Вы постоянно работаете? Слишком много пьете? Эти нездоровые стратегии выживания могут указывать на то, что у вас мужская депрессия.

    Депрессия может по-разному влиять на мужчин и женщин. Когда депрессия возникает у мужчин, она может маскироваться нездоровым поведением. По ряду причин мужская депрессия часто остается невыявленной и может иметь разрушительные последствия, если ее не лечить.Но мужская депрессия обычно проходит после лечения.

    Признаки и симптомы мужской депрессии

    Признаки и симптомы депрессии могут различаться у мужчин и женщин. Мужчины также склонны использовать другие навыки выживания — как здоровые, так и нездоровые, — чем женщины. Непонятно, почему мужчины и женщины могут по-разному испытывать депрессию. Вероятно, это связано с рядом факторов, включая химию мозга, гормоны и жизненный опыт.

    Подобно женщинам с депрессией, мужчины с депрессией могут:

    • Печаль, безнадежность или пустота
    • Чувствую сильную усталость
    • Проблемы со сном или слишком много сна
    • Не получать удовольствия от занятий, которыми обычно занимались

    Другие типы поведения мужчин, которые могут быть признаками депрессии, но не распознаются как таковые, включают:

    • Эскапистское поведение, например, много времени на работе или спорте
    • Физические симптомы, такие как головные боли, проблемы с пищеварением и боль
    • Проблемы с употреблением алкоголя или наркотиков
    • Контролирующее, агрессивное или оскорбительное поведение
    • Раздражительность или неуместный гнев
    • Рискованное поведение, например безрассудное вождение

    Поскольку такое поведение может быть признаком других проблем психического здоровья или может совпадать с ними, или может быть связано с заболеваниями, профессиональная помощь является ключом к точному диагнозу и надлежащему лечению.

    Мужская депрессия часто не диагностируется

    Мужчинам с депрессией часто не ставят диагноз по нескольким причинам, в том числе:

    • Неспособность распознать депрессию. Вы можете подумать, что грусть или эмоциональность всегда являются основным симптомом депрессии. Но для многих мужчин это не главный симптом. Например, головные боли, проблемы с пищеварением, усталость, раздражительность или длительная боль иногда могут указывать на депрессию. Точно так же можно чувствовать себя изолированным и отвлекаться, чтобы не иметь дело с чувствами или отношениями.
    • Преуменьшение признаков и симптомов. Вы можете не осознавать, насколько сильно на вас влияют ваши симптомы, или вы можете не захотеть признаться себе или кому-либо еще в том, что у вас депрессия. Но игнорирование, подавление или маскировка депрессии нездоровым поведением только усугубит негативные эмоции.
    • Нежелание обсуждать симптомы депрессии. Возможно, вы не будете открыты для разговора о своих чувствах с семьей или друзьями, не говоря уже о том, чтобы поговорить с врачом или специалистом в области психического здоровья.Как и многие мужчины, вы, возможно, научились подчеркивать самоконтроль. Вы можете подумать, что выражать чувства и эмоции, связанные с депрессией, не по-мужски, и пытаетесь их подавить.
    • Сопротивление лечению психических расстройств. Даже если вы подозреваете, что у вас депрессия, вы можете избежать диагноза или отказаться от лечения. Вы можете избежать помощи, потому что опасаетесь, что клеймо депрессии может нанести ущерб вашей карьере или привести к тому, что семья и друзья потеряют к вам уважение.

    Мужская депрессия и самоубийство

    Хотя женщины пытаются покончить жизнь самоубийством чаще, чем мужчины, мужчины более склонны к самоубийству.Это потому, что мужчин:

    • Используйте методы, которые с большей вероятностью могут привести к смерти, например оружие
    • Может действовать более импульсивно в отношении суицидальных мыслей
    • Показывать меньше предупреждающих знаков, например разговоров о самоубийстве

    Если у вас есть суицидальные мысли

    Если вы думаете, что можете пораниться или совершить самоубийство, обратитесь за помощью прямо сейчас:

    • Немедленно позвоните в службу 911 или на местный номер службы экстренной помощи.
    • Позвоните на горячую линию для самоубийц.В США позвоните в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств по телефону 1-800-273-TALK (1-800-273-8255) или воспользуйтесь его веб-чатом на suicidepreventionlifeline.org/chat.

    Если вы склонны к суициду, но не сразу думаете о том, чтобы причинить себе вред, обратитесь за помощью:

    • Обратитесь к близкому другу или любимому человеку, даже если вам трудно говорить о своих чувствах.
    • Свяжитесь со служителем, духовным лидером или кем-нибудь из вашей религиозной общины.
    • Подумайте о том, чтобы присоединиться к мужской группе здоровья, которая занимается депрессией.
    • Позвоните на горячую линию кризисного центра для самоубийц.
    • Запишитесь на прием к своему врачу, другому поставщику медицинских услуг или специалисту в области психического здоровья.

    Получите помощь, когда она вам понадобится

    Мужчинам бывает трудно просить о помощи. Но без лечения депрессия вряд ли уйдет, а может усугубиться. Невылеченная депрессия может сделать вас и близких вам людей несчастными. Это может вызвать проблемы во всех аспектах вашей жизни, включая ваше здоровье, карьеру, отношения и личную безопасность.

    Депрессия, даже если она тяжелая, обычно улучшается с помощью лекарств или психологического консультирования (психотерапии) или того и другого. Если вы или кто-то из ваших близких думаете, что у вас депрессия, поговорите со своим врачом или психиатром. Это признак силы — просить совета или обращаться за помощью, когда она вам нужна.

    Мужская депрессия и навыки преодоления трудностей

    Лечение, включая психотерапию, у специалиста по психическому здоровью может помочь вам научиться здоровым навыкам преодоления трудностей.Сюда могут входить:

    • голов. Ставьте реалистичные цели и расставляйте приоритеты в задачах.
    • Поддержка. Ищите эмоциональную поддержку у партнера, семьи или друзей. Изучите стратегии установления социальных связей, чтобы вы могли участвовать в общественной деятельности.
    • Копинг. Изучите способы управления стрессом, такие как медитация и внимательность, и развивайте навыки решения проблем.
    • Решения. Откладывать принятие важных решений, таких как смена работы, до тех пор, пока симптомы депрессии не улучшатся.
    • Деятельность. Займитесь занятиями, которые вам обычно нравятся, например играми с мячом, рыбалкой или хобби.
    • Здоровье. Постарайтесь придерживаться регулярного графика и выбирать здоровый образ жизни, включая здоровое питание и регулярную физическую активность, чтобы способствовать улучшению психического здоровья.

    Существует множество эффективных методов лечения депрессии. Так что не пытайтесь самостоятельно справиться с мужской депрессией — последствия могут быть разрушительными.

    21 мая, 2019 Показать ссылки
    1. Мужчины и депрессия. Национальный институт психического здоровья. https://www.nimh.nih.gov/health/publications/men-and-depression/index.shtml. По состоянию на 15 апреля 2019 г.
    2. Seidler ZE, et al. Роль мужественности в обращении мужчин за помощью при депрессии: систематический обзор. Обзор клинической психологии. 2016; 49: 106.
    3. Позвоните JB, et al. Гендерные проявления депрессии и поиск помощи у мужчин. Американский журнал мужского здоровья.2018; 12:41.
    4. Cavanagh A, et al. Подтверждение симптомов у мужчин по сравнению с женщинами с диагнозом депрессия: дифференциальный подход к функционированию. Международный журнал социальной психиатрии. 2016; 62: 549.
    5. Carmona NE, et al. Половые различия в медиаторах функциональной инвалидности при большом депрессивном расстройстве. Журнал психиатрических исследований. 2018; 96: 108.
    6. Scholz B, et al. «Мужчины не хотят ничего рассказывать своим врачам»: мужские беседы о депрессии.Качественные исследования в области здравоохранения. 2017; 27: 727.
    7. Proudfoot J, et al. Позитивные стратегии, которые мужчины регулярно используют для предотвращения и лечения депрессии: национальный опрос австралийских мужчин. BMC Public Health. 2015; 15: 1135.
    8. Fogarty AS, et al. Использование мужчинами позитивных стратегий для предотвращения и управления депрессией: качественное исследование. Журнал аффективных расстройств. 2015; 188: 179.
    9. Oliffe JL, et al. Мужская депрессия и суицидальная грамотность: национально репрезентативное канадское исследование.Журнал психического здоровья. 2016; 25: 520.
    10. Rice SM, et al. Воспринимаемые мужчинами препятствия на пути поиска депрессии: продольные выводы относительно начала и продолжительности симптомов. Журнал психологии здоровья. 2017; 22: 529.
    11. Struszczyk S, et al. Мужчины и предотвращение самоубийств: обзорный взгляд. Журнал психического здоровья. 2019; 28:80.
    Узнать больше Подробно

    Продукты и услуги

    1. Информационный бюллетень: Письмо о здоровье клиники Мэйо — цифровое издание
    2. Книга: Книга здоровья семьи клиники Мэйо, 5-е издание

    .

    Что такое депрессия? | MensLine Австралия

    Каждому время от времени бывает грустно или грустно, но это не обязательно означает, что вы в депрессии.

    Депрессия — это сильное чувство печали, которое длится долгое время, иногда недели, месяцы или годы. Если вы в депрессии, это может начать мешать вашей повседневной жизни, благополучию и физическому здоровью.

    Мужчины могут не осознавать, что у них депрессия. Если они признают это про себя, они часто не хотят говорить об этом или обращаться за помощью.Но депрессия поддается лечению, и чем раньше вы распознаете симптомы, тем быстрее вы сможете выздороветь.

    Что вызывает депрессию?

    Иногда депрессия не имеет видимой причины. В других случаях это может быть вызвано другими факторами, такими как:

    • Семейный анамнез депрессии может означать, что у вас выше вероятность ее развития.
    • Состояние здоровья или хроническое заболевание может способствовать депрессии из-за стресса и беспокойства.
    • Стрессовое событие может вызвать депрессию.Например, разрыв семьи или отношений, потеря работы и финансовое давление, издевательства, травмы и смерть друга или любимого человека.
    • Люди, которые склонны много волноваться, самокритичны и имеют негативные мысли, подвергаются риску.

    Симптомы депрессии

    Люди по-разному переживают депрессию. Ниже приведены некоторые общие симптомы депрессии.

    Настроение

    • грусть, уныние или раздражительность
    • чувство безнадежности или беспомощности
    • чувство оцепенения или опустошенности
    • чувство вины и винить себя
    • неспособность чувствовать себя хорошо или получать удовольствие от того, что вы обычно делаете.

    Мышление

    • чрезмерно самокритичный
    • полагая, что вы не можете справиться и что все вышло из-под вашего контроля
    • Проблемы с принятием решений и четким мышлением
    • плохая концентрация и память
    • мысли о самоубийстве или членовредительстве.

    Поведение

    • Отсутствие мотивации и энергии
    • много плачет
    • потеря интереса к занятиям, которые вам обычно нравятся
    • уход от друзей и семьи или усиление зависимости от них
    • повышенное употребление алкоголя или других наркотиков
    • теряет самообладание больше, чем обычно.

    Физическое

    • потеря аппетита или переедание
    • изменения режима сна — трудности с засыпанием, пробуждение посреди ночи или более длительный сон
    • головные боли или боли в животе
    • физическое недомогание
    • Отсутствие интереса к сексу.

    Каждый время от времени испытывает некоторые из этих чувств или поведения. Однако у людей, страдающих депрессией, эти чувства очень серьезны и не проходят со временем.

    Мужчины и депрессия

    Существует несколько мифов о депрессии, из-за которых мужчины могут неохотно рассказывать о своей депрессии или обращаться за помощью. Эти мифы включают идею о том, что:

    • депрессия — признак личной слабости
    • «настоящие мужчины» контролируют свои эмоции и не позволяют им дойти до них
    • грусть или подавленность — это не по-мужски
    • любой, у кого достаточно силы воли, должен уметь «выбраться из этого»
    • мужчины не должны просить о помощи; они должны уметь справляться самостоятельно.

    Из-за этих представлений мужчины часто сосредотачиваются на физических, а не на эмоциональных симптомах депрессии и часто говорят о чувстве гнева или раздражения, а не о грусти. Они также не обращаются за помощью до тех пор, пока депрессия не станет очень тяжелой, если вообще не станет. Отсутствие лечения депрессии может негативно повлиять на ваши отношения, вашу способность удерживать работу и может привести к проблемам с наркотиками и алкоголем.

    К счастью, все больше и больше выдающихся мужчин, в том числе известных спортсменов и политиков, начинают говорить о своей депрессии.Это помогает снизить стигму, связанную с этим заболеванием, и позволяет другим мужчинам говорить о своей депрессии и обращаться за помощью.

    Депрессия и отношения

    Депрессия может очень негативно сказаться на отношениях. Депрессивные люди часто испытывают недостаток энергии и мотивации, что может серьезно помешать их способности функционировать в отношениях. Они могут отстраняться от других, становиться раздражительными и замкнутыми или впадать в состояние апатии, в котором они не могут действовать решительно или даже вставать с постели по утрам.Их отстраненность от других может сбивать с толку и причинять боль близким, особенно если депрессия не диагностирована или не понята. Некоторые люди могут бесполезно реагировать, говоря депрессивному человеку «взять себя в руки», не понимая, что их комментарии только ухудшают самочувствие больного. Многие страдающие депрессией также теряют интерес к сексу, что создает дополнительные проблемы в интимных отношениях.

    Понимание того, что поведение депрессивного человека является результатом болезни, может не облегчить задачу, но знание того, что происходит, и того, что состояние поддается лечению, может дать чувство надежды.

    Лечение депрессии

    Депрессия, как и физическая болезнь, излечима. Существуют психологические методы лечения, которые могут помочь уменьшить негативное мышление, разработать стратегии решения проблем и улучшить отношения. Для некоторых лучше всего подойдет комбинация лекарств и психологического лечения. Важно найти подход, который работает в вашей ситуации.

    Если вы беспокоитесь о себе или о любимом человеке, поговорите со своим терапевтом или психиатром, например консультантом MensLine Australia.

    Помощь людям, страдающим депрессией

    Если ваш любимый человек или друг в депрессии, вы можете сделать следующее:

    • Помогите ему найти терапевта или специалиста по психическому здоровью, например консультанта MensLine Australia, чтобы он мог получить поддержку.
    • Предложите свою поддержку и понимание.
    • Поговори с ним и послушай, что он скажет.
    • Пригласите его. Он может сначала сказать «нет», и вы не хотите давить на него, но дайте ему знать, что вы здесь.
    • Мужчины, страдающие депрессией, подвержены риску самоубийства. Если у него кризис, немедленно обратитесь за помощью. Позвоните в службу Suicide Call Back Service по телефону 1300 659 467 или позвоните по номеру 000.

    Дорога к восстановлению

    Если вы находитесь на лечении и начинаете чувствовать себя лучше, попробуйте заниматься тем, что вам нравилось раньше, до того, как вам поставили диагноз депрессии. Вот еще несколько идей, которые могут помочь:

    • Делайте это день за днем ​​и не беспокойтесь о будущем
    • Разбивайте большие задачи на мелкие и делайте то, что можете, не беспокойтесь о себе
    • Проведите время с семьей и друзьями и поговорите с ними о своем самочувствии
    • Присоединяйтесь к социальной или общественной группе; заняться новым хобби
    • Регулярно занимайтесь спортом и правильно питайтесь
    • Придерживайтесь своего плана лечения
    • Не страдай молча.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.