Содержание

О депрессии — iFightDepression [RU]

Очень часто, когда Вы считаете, что у Вас депрессия, Вы просто чувствуете себя подавленным и грустным. Большинство людей могут грустить, но это ещё не означает, что у них депрессия. Депрессия — это нечто гораздо более серьёзное, длящееся долго и мешающее получать удовольствие от жизни.

Депрессия — это психическое заболевание, которое поражает как мозг, так и тело. Однако, важно помнить, что депрессия поддается лечению.

Подумайте! Вы чувствуете себя более мрачным и тревожным чем обычно? Что-то в последнее время Вас огорчило? Если так, то возможно, чувство печали является реакцией на внешние ситуации.

Если Вы волнуетесь и переживаете настолько, что не можете вести обычный образ жизни и это длится более чем 2 недели, Вам следует пройти тест на нашем сайте и, возможно, обратиться к специалисту, чтобы удостовериться, что у Вас нет депрессии.

Депрессия встречается довольно часто, на самом деле это одно из наиболее распространенных психических расстройств. Каждый четвёртый или пятый человек страдает от депрессии на определённом этапе своей жизни. Иногда депрессия возникает без видимой причины. Даже если человек справляется с проблемой и находит поддержку у окружающих, симптомы депрессии не проходят полностью без лечения.

Иногда человек может не осознавать признаки депрессии. Осознание приходит, когда он сталкивается с проблемой, которую не может решить или когда не может выполнять повседневную работу, или когда грусть становится настолько сильной, что жизнь кажется бессмысленной.

В отличие от посттравматических психических расстройств депрессия  не так распространена и может возникать без видимых причин. Если симптомы депрессии длятся  долго и затрагивают повседневную жизнь человека, ему нужна профессиональная помощь. Постановка правильного диагноза крайне важна для выбора способов лечения (медикаментозного или психотерапевтического).

Депрессия – это медицинский термин описывающий состояние, при котором нарушается способность мозга контролировать настроение. Депрессия влияет на чувства, мысли и функции организма. Симптомы депрессии: сильные отрицательные эмоции и чувства, потеря интереса, усталость, изменение сна, сексуальной активности, аппетита и веса; негативные идеи, такие как пессимизм, низкая самооценка, нерешительность и суицидальные мысли. В целом, эти симптомы производят негативное воздействие на жизнь людей, влияют на личное благополучие, работу и взаимоотношения.

Если близкий страдает от депрессии

Если тот, кого мы любим, наш близкий страдает от депрессии, мы спрашиваем себя: что можно для него сделать?

В первую очередь мы можем помочь ему распознать симптомы болезни (бессонницу, раздражительность, замкнутость, подавленность, беспричинные слезы), отнестись к ним со всей серьезностью и обратиться за лечением. Мы можем предложить сопровождать его во время визита к врачу.

В то же время необходимо обращать внимание на собственное состояние: достаточно ли мы крепки духом, чтобы помогать другому? Часто депрессия влияет и на тех, кто находится в ближайшем окружении больного. Беря на себя слишком много обязательств, мы рискуем впасть в уныние, и тогда уж точно не поможем близкому. И наоборот: заботясь о себе, мы вовсе не проявляем эгоизм, а поддерживаем силы, чтобы продолжать любить его и сочувствовать ему.

Важно также избегать ошибок, которые допускают те, кто плохо знаком с диагнозом «депрессия». Часто они стараются ободрить человека, но только сильнее ранят его.

Как же себя вести? Вот что советует английский писатель Мэтт Хейг, который сам пережил депрессию.

Как быть рядом с человеком в депрессии

1. Знайте, вы нужны ему, даже если кажется, что это не так.

2. Слушайте.

3. Никогда не говорите «возьми себя в руки» или «взбодрись», если только не собираетесь дать детальный инструктаж.

4. Помните: депрессия – заболевание. Больной может говорить то, что на самом деле не имеет в виду.

5. Старайтесь поставить себя на место близкого. То, что кажется простым для вас (например, поход в магазин), может быть невыносимым испытанием для человека в депрессии.

6. Не принимайте депрессию на свой счет, относитесь к ней как к гриппу, синдрому хронической усталости или артриту. Это не ваша вина.

7. Будьте терпеливы. Легко не будет. И стабильно тоже. Будут подъемы и спады. Не стоит считать чей-то хороший/плохой поступок доказательством выздоровления/ухудшения. Приготовьтесь к долгому пути.

8. Спрашивайте, чем вы можете помочь. Но главное, что можно сделать, – это просто быть рядом.

9. Облегчайте жизненное/рабочее давление, если это возможно.

10. Постарайтесь сделать так, чтобы страдающий депрессией не чувствовал себя еще более «странным», чем сейчас. Три дня пролежал на диване? Плакал, принимая трудное решение о том, какую пару носков надеть? Не страшно. Стандартов нормального не существует. Понятие нормы субъективно. На этой планете есть семь миллиардов вариаций нормального.

Самая распространенная болезнь в мире. Как помочь человеку в депрессии

Алиса Смагина

24 марта, в мире отмечают День борьбы с депрессией. Медики констатируют, депрессия — одно из самых распространенных психических расстройств, которое является проблемой номер один в сфере охраны психического здоровья. По оценкам специалистов, во всем мире от нее страдает около 300 миллионов человек, независимо от возраста и пола. Считается, что женщин, которые склонны к депрессии, вдвое больше, чем мужчин. Но причина этого может быть в том, что мужчины просто более скрытны.

Пандемия, изоляция, социальное дистанцирование и другие изменения в повседневной жизни, вызванные COVID-19, к сожалению, только ухудшили эту потрясающую статистику. Тревожные и депрессивные расстройства усиливаются и фиксируются у людей, которые пережили гибель родных, тяжело перенесли болезнь, потеряли бизнес, работу, жизненные ориентиры, столкнулись с другими негативными явлениями новой реальности. Многочисленные исследования свидетельствуют: связанные с пандемией коронавируса ограничения негативно повлияли на психическое здоровье населения. В Украине нет официальной статистики, которая бы позволила понять текущее состояние этой болезни в нашей стране. Но, например, анализ, недавно проведенный Национальным научным фондом США, показал, что сейчас только среди молодых людей в возрасте от 18 до 24 лет почти у половины наблюдаются симптомы депрессии.

С латыни depressio — снижение, углубление. Обычно о депрессии говорят:

«Там, где могла бы быть эмоция, — пустота»

Депрессия — это не проявление слабости, не меланхолия и не прихоть, это распространенная болезнь, которая может возникнуть у каждого. Биологически одной из главных причин повышенной восприимчивости является нехватка серотонина, его еще называют «гормоном счастья». Организм его производит сам. Но если серотонина недостаточно, то любой внешний фактор может спровоцировать депрессию. Конфликт в семье, болезнь, смерть близкого человека, проблемы на работе. Иногда достаточно раздражителя, которого сам человек даже не замечает.

Распознать первые проявления депрессии не специалисту достаточно сложно, потому что у каждого бывают дни, когда все идет не так, как надо. В последнее время слово депрессия даже стало модным. Часто можно услышать в разговорах, как люди объясняют этим термином свой подавленное настроение, упадок сил или реакцию на стресс, хотя во многих случаях такие чувства являются реакцией именно здоровой психики, и если такие проявления носят временный характер — это нормально.

Психологи говорят, говорить о депрессии как заболевании можно начинать тогда, когда человек длительное время (не менее двух недель) чувствует себя подавленно, теряет интерес к занятиям, которые раньше приносили удовольствие, не может делать повседневные дела. 

Различают несколько разновидностей депрессии. Независимо от типа, депрессия может быть хронической (развиваться на протяжении длительного периода времени) и эпизодической, с рецидивами, особенно, когда не предоставлялась помощь специалистов.

Симптомы депрессии
  • подавленность
  • хроническая усталость
  • большое количество негативных мыслей
  • потеря интереса
  • уменьшение жизненной энергии, пассивность
  • тревога
  • сонливость или бессонница
  • потеря аппетита
  • низкая самооценка
  • снижение либидо
  • чувство вины или отчаяния

Во время депрессии проявляются также такие симптомы как неспособность сосредоточиться, ощущение отсутствия контроля над жизнью и уверенности в своих силах. Человек охвачен чувством ничтожности, будущее он видит в мрачных тонах. Все это сопровождается нарушением сна и пищевого поведения. И, наконец, возникают мысли о суициде. Это — один из главных маркеров болезни. 

Во время депрессии может проявляться только часть симптомов. В зависимости от того, сколько признаков депрессии выявлено и от степени их проявлений, депрессию квалифицируют как легкую, среднюю или тяжелую.

Существует также такое понятие как скрытая депрессия — это разновидность депрессии, которая проявляется соматическими симптомами.

По разным оценкам, скрытые депрессивные формы встречаются достаточно часто и могут составлять от 30 до 80% от числа всех депрессивных расстройств. Прятаться под маской других заболеваний — это наиболее характерная черта скрытой депрессии. Часто клиническими симптомами депрессии выступают такие расстройства

: ухудшение общего самочувствия, затрудненное дыхание, вегето-сосудистая дистония, скачки артериального давления, головные боли и головокружение, синдром раздраженного кишечника, боли в желудке, суставах, мышцах, нарушение дыхания, навязчивый сухой кашель, зуд, кардионеврозы. Больные со скрытой депрессией годами могут ходить по узким специалистам, но последние при обследовании не будут находить никаких отклонений. В этом случае тоже следует не терять времени и обратиться к психологу.

На Западе осведомленность людей об опасности депрессивного состояния значительно лучше, чем на постсоветском пространстве. При первых же перечисленных классических признаках те же американцы скорее бегут к врачу, чтобы проверить, депрессия это или просто дефицит какого-то гормона, витамина или микроэлемента. Цель — срочно принять меры, не дожидаясь наступления «unnecessary unfixable damage» — буквально «ненужных неисправимых повреждений», когда депрессия, как неумолимый механический пресс, уже неотвратимо исказит психику человека.

Большая часть же наших соотечественников обращаются к психотерапевту только после нескольких месяцев нахождения в ступоре и наломав дров во всех видах своей жизнедеятельности, к тому же с убеждением, что их депрессия началась именно как результат этих разрушительных событий, не понимая того, что депрессия началась задолго до того, что «дрова» — это следствие, а не причина.

Загнать себя в ступор также помогает отношение окружающих к тем, кто имеет жалобы на психологические проблемы. Чаще всего человеку скажут: «не преувеличивай», «ты ленишься», «надо сохранять спокойствие», «это еще не трагедия» или обвинят в гордыне или в вымогательстве внимания, даже тогда, когда человек открыто говорит, что ему плохо, больно и что-то не так.

Кроме того, в нашем обществе является распространенной и негативная реакция на любое упоминание о психиатре или психологе. Врач сказал, у тебя депрессия? Принимаешь антидепрессанты, посещаешь сеансы терапии? Значит ты псих, а для некоторых и неприкасаемый. Справляйся сам со своими заморочками, у других и без тебя проблем хватает. Сломанная конечность вызывает больше понимания и сочувствия, чем психологический дискомфорт в душе другого человека.

Многое могла исправить разъяснительная работа в целом среди населения. Ибо все эти «подавленность и усталость, потеря смыслов, самоуважения, веры в себя и свое будущее, навязчивое чувство стыда и вины, нерешительность» — это привычная и почти постоянная гамма ощущений для большого количества людей в нашей стране. Определенный процент людей в принципе не понимают, что это не норма. Норма в другом — получать от жизни не убийственные эмоции, а удовольствие.

Те же, у кого депрессия (диагноз, который ставит специалист), нуждаются в особой поддержке или просто понимании людей, без возражений и обесценивания их боли и переживаний. Особенно в тех случаях, когда человек до заболевания в глазах других выглядел надежной опорой и неутомимым ледоколом. Фрейд говорил: «Депрессия не признак слабости — это признак того, что вы пытались быть сильным слишком долго».  

Психологи отмечают, что ложное представление о психическом здоровье и терапии усилило стигмы в обществе. Человек может и не осознавать, что ему нужна помощь, может бояться ее, если будет считать, что близкие отнесутся к его жалобам с осуждением. Поэтому очень важно использовать нестигматизирующий язык, когда разговариваете с людьми об их психическом здоровье. Заверить их, что вы поддержите их в процессе терапии.

Как правильно быть рядом

«Быть рядом с родным человеком, у которого депрессия — это очень важно, — отмечает практикующий психолог Леся Макотяк, — Но стоит честно осознать, что вы не можете своему родственнику стать психологом. Конечно, нужно выслушать и принять состояние близкого человека. Когда речь идет об эмоциях, чувствах — не стоит предоставлять им оценку, рационализировать их. Надо попробовать проявить эмпатию: войти в состояние родного человека и максимально искренне понять, что происходит. В любом случае не осуждать и не обесценивать услышанное. Стоит предложить обратиться к специалисту, психологу или психотерапевту для квалифицированной помощи, причем нужно не навязывать, а мягко советовать. 

Если родной человек находится в депрессии, то необходимо проявлять к нему осторожность и чувствительность, заботиться и давать личное пространство, обеспечить ощущение любви и готовности поддержать. Для улучшения эмоционального состояния полезными будут совместное времяпрепровождение или вылазки на природу. Пригодятся и маленькие приятности, например, любимые вкусности из детства или цветы (если вы знаете, что человек их любит).

При желании помочь родному человеку важно помнить, что вы — это как вспомогательный инструмент; ключевым должно быть личное желание выздороветь от депрессии того, кто ее переживает и это не ваша зона ответственности. Если близкий вам человек готов к диалогу, то можно делать осторожные и тактичные попытки расшатать его веру в черно-белый мир. Прекрасно было бы вести дискуссию, задавать встречные вопросы, показывать различные альтернативы, обращать внимание на ресурсы, возможности». 

Что делать, если у близкого человека может быть депрессия? Психологи советуют:

  1. Если вы заметили, что кто-то из ваших близких изменился, находится в стрессовом состоянии, ему плохо, трудно учиться, работать, общаться с людьми так, как раньше, не ждите кризиса, начните разговор на эту тему сами. Выберите для этого спокойное место и удачный момент. Начните спокойно и доброжелательно: «Я хочу поговорить о том, что меня тревожит», спросите, считает ли ваш визави этот момент удачным для деликатного разговора. Если нет — предложите вернуться к этому позже. Позвольте близкому человеку рассказать обо всем, что его беспокоит. Дайте ему возможность вести диалог в приемлемом для него темпе, не перебивайте и не торопите.
  2. Будьте готовы к полному спектру реакций — безразличие, отрицание, злость, боль, облегчение. Человек может утверждать, что никаких изменений в его поведении или настроении нет, вам все показалось. Помните, что мысли, чувства и убеждения человека — это его собственная реальность, не ставьте ее под сомнение. Спокойно слушайте и уважайте чувства вашего визави и его трактовку того, что с ним происходит.
  3. Помните, что эмоциональные раны у каждого разные, и заживают они также по-разному. Не сравнивайте чувства и ситуацию близкого человека со своими, не говорите, что так было и с вами, что вы знаете, как он себя чувствует. Спрашивайте, на что похож его опыт, предложите поделиться переживаниями. Уточните, что именно сейчас нужно человеку. Ведь потребности могут постоянно меняться — в зависимости от того, что он чувствует.
  4. Избегайте оценочных суждений и обвинений, например: «Плохо, что ты перестала звонить родителям», «Это ненормально, что ты ни разу не помог мне проконтролировать домашнее задание у детей». У человека в депрессивном состоянии может не быть сил на поддержку других. Теперь он является тем или той, кто нуждается в наибольшей поддержке.
  5. Человек в депрессии может чувствовать одиночество, стыд и вину за собственные чувства и эмоции. Дайте понять, что вы рядом несмотря ни на что, что болезнь не отменяет ваших теплых чувств. Если близкий человек отсекает вопросы, говорит, что не хочет говорить о тяжелых для него чувствах или событиях, просто молчите рядом.
  6. Признавайте переживания близкого человека, говорите слова, удостоверяющие реальность и тяжесть состояния близкого человека: «Я верю, что тебе очень тяжело», «Я бы очень хотел/хотела, чтобы тебе стало лучше».
  7. Занятия спортом, здоровое питание и отдых очень важны. Люди, которые проводят время на природе, получают пользу и психологически и физиологически. Согласно исследованию, всего 10-20 минутные пребывания на природе помогают снизить уровень стресса и тревоги и улучшить психическое здоровье. Причем нахождение на открытом воздухе в урбанизированных условиях такого эффекта не дает. Предложите выбраться в пригород вместе, прогуляться или просто посидеть в парке. Старайтесь делать это регулярно.

Как не надо «поддерживать» больного депрессией

По мнению Леси Макотяк, важно не давать советов типа: зачем тебе такой парень, поезжай поработать на даче и все пройдет, купи Джек Дэниелс — это лучший врач. К сожалению, обычно близкие люди часто дают родным поддержку так, как умеют. Например: «будь сильной», «держись ради детей», «не расстраивайся, вот у Васи или Гали…», «главное, что мы все живы и здоровы», «все, что не происходит, все к лучшему» и т.д. Подобные попытки подбодрить — это просто общие, банальные фразы, которые могут только навредить и человек с депрессией убедится, что его не понимают.  

Иллюстратор Юлия Осика создала подборку плакатов о «токсической» поддержке во время депрессии. Часто наше нежелание признавать проблему может повредить не только тем, кто нуждается в поддержке, а и нам самим. 

Неуместным словом можно все разрушить и даже убить, но дельные слова и поддержка, а также совместная работа со специалистом творят чудеса.

Читайте также колонку «Эмоциональное выгорание: как прожить, пережить, сделать выводы»

Как помочь человеку во время депрессии😪🙋‍♀️

Когда кто-то из близких сталкивается с депрессией, очень сложно оставаться безучастным и смотреть, как меняется его настроение и как человек из жизнерадостного превращается в замкнутого и апатичного. Сегодня мы в invme расскажем, как поддержать людей во время депрессии.

Кстати, здесь мы уже рассказывали, как поддержать мужчину во время кризиса.

Когда кто-то из близких сталкивается с депрессией, очень сложно оставаться безучастным и смотреть, как меняется его настроение и как человек из жизнерадостного превращается в замкнутого и апатичного

Что такое депрессия

Для начала нужно четко обозначить, что депрессия – это не просто плохое настроение или апатия. Это заболевание и диагноз, который может поставить только врач. И чаще всего вывести человека из этого состояния также может только квалифицированный специалист. «Уйти сама» депрессия может только в определенных случаях. И справиться с ней самостоятельно люди могут далеко не всегда.

Например, известный психолог Михаил Лабковский отмечает:

«Отличить депрессию от усталости и плохого настроения можно по длительности. «Эпизод депрессии» может длиться полгода. Так что, если вы долгое время (несколько недель или месяцев) подавлены, ничего не хотите, постоянно раздражаетесь, часто грустите, плачете, жалеете себя и выйти из этого состояния не можете – скорее всего, надвигается депрессия. Впрочем, заниматься самодиагностикой не стоит, для этого есть специалисты – психологи и психиатры.

Многим кажется, что депрессия может пройти сама – в конце концов, это же не аппендицит и не больной зуб. Но это опасное заблуждение. Да, бывают формы депрессии, при которых симптомы со временем отступают сами, – например, реактивная депрессия. Предположим, у человека умер кто-то из близких, и он испытывает огромный стресс. Но проходит время, человек берет себя в руки, начинает жить дальше, и болезнь отступает.

Но если «видимых причин» для депрессии нет, скорее всего, сама она не отступит, и состояние будет лишь усугубляться.

Одно из самых тяжелых проявлений депрессии – когда человек перестает вставать с постели, спит в одежде, не выходит на улицу, не моется, не чистит зубы, забывает есть, не разговаривает, у него в комнате темно, он целый день лежит зубами к стенке. Это проявление клинической депрессии, которая, как правило, требует стационарного лечения – одними антидепрессантами дома уже не обойдешься. Человек в этом случае теряет работоспособность и живет фактически как инвалид».

Как понять, что у человека депрессия

Если вы на протяжении продолжительного (это важно) времени видите следующие симптомы у близкого человека, это может указывать на то, что у него депрессия:

– постоянное чувство грусти или подавленное настроение

– потеря интереса к занятиям, которые увлекали раньше, или потеря удовольствия от этих занятий, например, если человек перестал заниматься тем, что делал всегда: занятия спортом, рисование, прогулки

– изменение аппетита: снижение или набор веса, не связанные с диетой

– бессонница или наоборот либо слишком долгий сон (кстати, мы писали о важности режима сна)

– потеря энергии и повышенная утомляемость

– чувства никчемности и вины (мы рассказывали о том, как избавиться от чувства вины)

– сложности в мышлении, концентрации и принятии решений

– разговоры и мысли о смерти или суициде

Чтобы подтвердить или опровергнуть опасения, предложите пройти тест на выявление депрессии. Помните, если человек отказывается, не стоит настаивать.

Если вы на протяжении продолжительного (это важно) времени видите следующие симптомы у близкого человека, это может указывать на то, что у него депрессия

Тест на выявление депрессии (Шкала Бека)

Это известный тест на выявление депрессии, состоящий из 21 вопроса. Нужно честно проанализировать свое ощущение за последние недели, выбрать нужный вариант и посчитать получившееся количество баллов.

1 ВОПРОС

0 Я не чувствую себя расстроенным, печальным.

1 Я расстроен.

2 Я все время расстроен и не могу от этого отключиться.

3 Я настолько расстроен и несчастлив, что не могу это выдержать.

2 ВОПРОС

0 Я не тревожусь о своем будущем.

1 Я чувствую, что озадачен будущим.

2 Я чувствую, что меня ничего не ждет в будущем.

3 Мое будущее безнадежно, и ничто не может измениться к лучшему.

3 ВОПРОС

0 Я не чувствую себя неудачником.

1 Я чувствую, что терпел больше неудач, чем другие люди.

2 Когда я оглядываюсь на свою жизнь, я вижу в ней много неудач.

3 Я чувствую, что как личность я полный неудачник.

4 ВОПРОС

0 Я получаю столько же удовлетворения от жизни, как раньше.

1 Я не получаю столько же удовлетворения от жизни, как раньше.

2 Я больше не получаю удовлетворения ни от чего.

3 Я полностью не удовлетворен жизнью и мне все надоело.

5 ВОПРОС

0 Я не чувствую себя в чем-нибудь виноватым.

1 Достаточно часто я чувствую себя виноватым.

2 Большую часть времени я чувствую себя виноватым.

3 Я постоянно испытываю чувство вины.

6 ВОПРОС

0 Я не чувствую, что могу быть наказанным за что-либо.

1 Я чувствую, что могу быть наказан.

2 Я ожидаю, что могу быть наказан.

3 Я чувствую себя уже наказанным.

7 ВОПРОС

0 Я не разочаровался в себе.

1 Я разочаровался в себе.

2 Я себе противен.

3 Я себя ненавижу.

8 ВОПРОС

0 Я знаю, что я не хуже других.

1 Я критикую себя за ошибки и слабости.

2 Я все время обвиняю себя за свои поступки.

3 Я виню себя во всем плохом, что происходит.

9 ВОПРОС

0 Я никогда не думал покончить с собой.

1 Ко мне приходят мысли покончить с собой, но я не буду их осуществлять.

2 Я хотел бы покончить с собой.

3 Я бы убил себя, если бы представился случай.

10 ВОПРОС

0 Я плачу не больше, чем обычно.

1 Сейчас я плачу чаще, чем раньше.

2 Теперь я все время плачу.

3 Раньше я мог плакать, а сейчас не могу, даже если мне хочется.

11 ВОПРОС

0 Сейчас я раздражителен не более, чем обычно.

1 Я более легко раздражаюсь, чем раньше.

2 Теперь я постоянно чувствую, что раздражен.

3 Я стал равнодушен к вещам, которые меня раньше раздражали.

12 ВОПРОС

0 Я не утратил интереса к другим людям.

1 Я меньше интересуюсь другими людьми, чем раньше.

2 Я почти потерял интерес к другим людям.

3 Я полностью утратил интерес к другим людям.

13 ВОПРОС

0 Я откладываю принятие решения иногда, как и раньше.

1 Я чаще, чем раньше, откладываю принятие решения.

2 Мне труднее принимать решения, чем раньше.

3 Я больше не могу принимать решения.

14 ВОПРОС

0 Я не чувствую, что выгляжу хуже, чем обычно.

1 Меня тревожит, что я выгляжу старым и непривлекательным.

2 Я знаю, что в моей внешности произошли существенные изменения, делающие меня непривлекательным.

3 Я знаю, что выгляжу безобразно.

15 ВОПРОС

0 Я могу работать так же хорошо, как и раньше.

1 Мне необходимо сделать дополнительное усилие, чтобы начать делать что-нибудь.

2 Я с трудом заставляю себя делать что-либо.

3 Я совсем не могу выполнять никакую работу.

16 ВОПРОС

0 Я сплю так же хорошо, как и раньше.

1 Сейчас я сплю хуже, чем раньше.

2 Я просыпаюсь на 1-2 часа раньше, и мне трудно заснуть опять.

3 Я просыпаюсь на несколько часов раньше обычного и больше не могу заснуть.

17 ВОПРОС

0 Я устаю не больше, чем обычно.

1 Теперь я устаю быстрее, чем раньше.

2 Я устаю почти от всего, что я делаю.

3 Я не могу ничего делать из-за усталости.

18 ВОПРОС

0 Мой аппетит не хуже, чем обычно.

1 Мой аппетит стал хуже, чем раньше.

2 Мой аппетит теперь значительно хуже.

3 У меня вообще нет аппетита.

19 ВОПРОС

0 В последнее время я не похудел или потеря веса была незначительной.

1 За последнее время я потерял более 2 кг

2 Я потерял более 5 кг

3 Я потерял более 7 кг

20 ВОПРОС

0 Я беспокоюсь о своем здоровье не больше, чем обычно.

1 Меня тревожат проблемы моего физического здоровья, такие, как боли, расстройство желудка, запоры и т.д.

2 Я очень обеспокоен своим физическим состоянием, и мне трудно думать о чем-либо другом.

3 Я настолько обеспокоен своим физическим состоянием, что больше ни о чем не могу думать.

21 ВОПРОС

0 В последнее время я не замечал изменения своего интереса к близости.

1 Меня меньше занимают проблемы близости, чем раньше.

2 Сейчас я значительно меньше интересуюсь межполовыми отношениями, чем раньше.

3 Я полностью утратил либидо интерес.

Результаты:

0-9 — отсутствие депрессивных симптомов

10-15 — легкая депрессия (субдепрессия)

16-19 — умеренная депрессия

20-29 — выраженная депрессия (средней тяжести)

30-63 — тяжёлая депрессия

Как помочь человеку в депрессии

Главное, о чем вы должны помнить, – вы не психотерапевт и не психолог, поэтому не можете оказать профессиональную помощь. Но при этом вы все равно можете оказать определенную поддержку и научиться вести себя правильно с человеком в депрессии:

Признавайте, что это важно и не обесценивайте человека и его чувства

Вам нужно всегда показывать человеку, что вы находитесь на его стороне, готовы его выслушать и поддержать в любой ситуации. Даже, если вам кажется, что проблема, о которой он говорит, не так уж важна и серьезна.

Показывайте, что вы всегда рядом

Люди, которые проходят через депрессию, могут испытывать вину за свои чувства и эмоции, из-за чего часто не обращаются за помощью. Говорите и показывайте, что вы рядом.

Не принимайте все на свой счет

Очень важно помнить, что человек может вас игнорировать или отвечать грубо не потому, что стал плохо к вам относиться. Он может пропустить даже какие-то значимые для вас события. Проявите максимум понимания, это никак не связано с вами, а только с ситуацией, через которую он проходит, и с полным отсутствием сил.

Предложите обратиться за профессиональной помощью

Но не настаивайте, если человек отказывается. И не тащите его насильно. Потому что тогда он может потерять к вам доверие и перестать делиться своими переживаниями и эмоциями.

Не заставляйте человека веселиться

Вам может казаться, что в клубе, баре или на вечеринке человеку станет веселее. Но в большинстве случаев люди с депрессией не только не хотят туда идти, но и будут чувствовать себя только хуже. Проводите время с человеком так, как хочет он. Даже если это заключается в том, чтобы молча часами смотреть с ним сериалы.

Не забывайте о себе

Быть всегда на связи с человеком в депрессии очень непросто. Легко скатиться в апатию самому и грустить уже вместе. Поэтому не забывайте, что у вас есть своя жизнь и свои интересы. Не чувствуйте вину за то, что у вас хорошее настроение и за то, что вы счастливы.

Вам нужно всегда показывать человеку, что вы находитесь на его стороне, готовы его выслушать и поддержать в любой ситуации

А вы когда-нибудь поддерживали людей в депрессии? Поделитесь своими советами в комментариях.

как я пережила депрессию и кто мне в этом помог

Это был февраль 2016 года. Помню, как спустилась в метро, чтобы ехать на работу, но уже на эскалаторе вдруг расплакалась — и не могла остановиться. Вместо нужного мне «Проспекта Мира» я вдруг вышла на «Шаболовской» — там находится московская клиника неврозов. Это был самый срочный и дешевый прием психиатра, который я могла себе организовать в тот момент. Но в итоге на то, чтобы диагностировать депрессию, у меня ушло почти полгода.

Моя история совсем обычная: я потеряла близкого человека — бабушку, которая была мне почти как мама, возможно, даже ближе. В сентябре у нее случился инсульт, и я была занята поиском денег на специальное оборудование, которое потребовалось бы ей дома. Пока я крутилась в Москве, бабушку должны были отпустить из больницы. В день выписки она умерла — а я так и не успела с ней попрощаться.

Daria Shevtsova

Когда все это произошло, мой мужчина был в отъезде, и я как-то внезапно осталась со своей бедой совсем одна. В черную дыру депрессии я провалилась довольно быстро, но мне казалось, что это нормальное переживание горя. В те времена я ездила в офис всего один раз в неделю, но с каким нечеловеческим трудом он мне давался. К январю я почти не могла выходить из дома, бытовыми делами занимался Саша — вплоть до готовки и походов в магазин за едой. 


Все мои силы уходили на то, чтобы не потерять работу и стараться рыдать меньше. Каждый офисный день отнимал все накопленные за неделю ресурсы. А во время удаленной работы я могла просто не вставать и даже не есть. Спать тоже не особо получалось. Когда-то я думала, что депрессия — это состояние тотального безразличия. Оказалось, что это состояние постоянной боли.


До этого случая весь мой опыт общения с депрессиями был опытом моих друзей. Еще несколько лет назад я начала понемногу отличать биполярное аффективное расстройство от обсессивно-компульсивного и других видов нестабильных состояний. Я уже знала, что депрессия — это не просто хандра, с которой человек может справиться сам. И понимала, что психотерапия (которая может быть полезной) в Москве стоит баснословно дорого и в острых состояниях не очень эффективна без помощи медикаментов. Однажды мне даже пришлось звонить психиатру моей подруги, потому что она уже не могла это сделать, и потом давать ей пару дней ту комбинацию лекарств, которую прописал врач.

Мою депрессию никто не заметил, кроме меня самой. Мужчина сочувствовал мне, поддерживал, но до конца не понимал, что происходит. Маме я ничего не говорила. С друзьями почти перестала общаться. На работе все было как обычно. Наш сосед по квартире понимал, что что-то не так, но был плохо со мной знаком. #faceofdepression — очень показательный флешмоб: увидеть, что у близкого тебе человека депрессия, намного сложнее, чем кажется.

OVAN

Мне повезло: я смогла сама понять, что дела идут не очень, и обратилась к врачу. Скорее всего, потому, что я уже делала это для других. Прием был не самым приятным, но терапия оказалась удачной — к марту я пришла в себя, а в августе благополучно завершила лечение антидепрессантами без последствий. Но так происходит не всегда.

Как же помочь близкому человеку, у которого случилось обострение ментального расстройства? Самое серьезное, что вы можете сделать, если живете вместе, — взять на себя быт. Мне такая поддержка очень помогла.


В депрессии ты как будто смотришь на мир через крошечное окно, сложно и общаться с людьми, и что-то делать вообще. Почистить зубы — событие, принять душ — просто подвиг. В такие моменты вы можете буквально сохранить здоровье человека, если последите за тем, как он питается, как спит и в каких условиях живет. И очень важно физически быть рядом: многие состояния ведут к суицидальным настроениям.


Как помочь человеку в депрессии?

Если близкому плохо, как можно помочь?

Иногда ответ очевиден, но в случае, когда у родственника или знакомого наблюдаются признаки депрессивного состояния, вопрос становится особенно актуальным.

Что важнее – быть деликатным в надежде сохранить отношения или настаивать на чем-то, возможно, потеряв доверие? Каждая ситуация уникальна, но одно можно сказать точно: если человек болен, он должен обязательно получить консультацию специалиста.

Существует единственный разумный способ привести больного к врачу – это постараться убедить его

Можно выбрать для этого подходящий момент, когда человек готов к доверительной беседе, можно найти значимые именно для него аргументы (родные лучше знают, какие именно), упрашивать (если в семье есть человек, на просьбы которого больной не может не откликнуться) или найти убедительные сведения в Интернете.

К сожалению, нет универсального совета, как убедить человека обратиться к врачу, но всё-таки существуют общие правила, которых стоит придерживаться [1]:

  • Дискуссии с нуждающимся в помощи родственником нужно строить таким образом, чтобы не спорить с ним по поводу его конкретных болезненных заблуждений. Например, если человек полагает, что у него все плохо, не нужно его разубеждать в этом. Нужно подыскивать аргументы общего характера; в нашем примере можно, скажем, предложить проанализировать ситуацию, например, написать на листе «хорошо и плохо»;
  • Никогда не следует обманывать. Не нужно, например, говорить: «Мы поедем к терапевту,» — а на самом деле везти больного к психологу. Он очень быстро раскроет обман, и отношения будут надолго испорчены;
  • Иногда полезно, чтобы родные предварительно поговорили с врачом сами, – возможно, он даст дельный совет, как лучше убедить больного обратиться за консультацией. При этом родственники могут честно рассказать ему о своем визите и процитировать аргументы, приведенные специалистом.

Если у Вашего близкого человека уже диагностирована депрессия, то Вам важно осознать, что его состояние и дальнейшее развитие заболевания во многом будут зависеть от Вас. Депрессия сильно зависит от внешних, в том числе малозначительных для здорового человека факторов, которые могут как резко ухудшить самочувствие больного, так и положительным образом повлиять на течение заболевания.

Вот несколько практических советов по общению с больными, находящимися в депрессии [2]:

  • Не следует относиться к отрицательным ощущениям больного (желанию ничего не делать, бессоннице, болям в разных частях тела) как к лени, игнорировать их, не давать о них говорить.
  • Не нужно использовать в речи утешительных высказываний или тривиальных подбадриваний. Будьте осторожны в выражении ироний, сарказма и безобидных шуток. Чувство юмора во время депрессии снижено.
  • Не имеет смысла говорить депрессивному больному о том, что он «должен» (например, взять себя в руки), что он «мог бы, если захотел» выйти из этого состояния. Не стоит обращаться к таким чувствам как вера и ответственность (например, перед детьми или семьей). Помните, что в этот период больной очень чувствителен к критике, считает себя никчемным и ни на что не способным.
  • Нужно дать больному почувствовать вашу поддержку, показать ему что состояние, в котором он находится, временное, и он не виновен в своей болезни.
  • Постарайтесь освободить депрессивного больного от необходимости принимать судьбоносные решения (принятие решения о расторжении брака, перемене профессии, планирование рождения ребенка), если все это для него мучительно. Ведите себя с больным спокойно, ровно и уверенно.
  • Не позволяйте себе при общении с депрессивным больным пасть духом. Бывает, что больные ведут себя агрессивно или даже враждебно, постарайтесь в этот тяжелый период всё равно не ослаблять взаимоотношений, и, конечно, не обрывать их.
  • Показывайте больному своё сочувствие, участие и понимание, поддерживайте больного в выполнении реальных задач.
  • Обращайте внимание депрессивного больного на все то, что ему удается сделать самому, но постарайтесь избегать восторженных реплик.
  • Помогайте больному соблюдать режим дня, больные часто забывают есть, спать и соблюдать гигиенические процедуры.
  • Поощряйте у больного творческое самовыражение (рисование, пение, лепку, музицирование, танцы) только тогда, когда у больного появится такое желание.

В случае длительно сохраняющихся симптомов депрессии или прогрессирования заболевания, депрессивного больного обязательно нужно проконсультироваться у специалиста

Источники

  1. Холмогорова А.Б. Интегративная психотерапия расстройства аффективного спектра. — Медпрактика-М.- 2011. — 480с.
  2. Минутко В.Л. Депрессия. – ГЭОТАР-Медиа. – 2006. – 326 с.

Cоавтор, редактор и медицинский эксперт:

Волобуева Ирина Владимировна

Родилась 17.09.1992.

Образование:

2015 г. — Сумской государственный университет по специализации «Лечебное дело».

2017 г. — Окончила интернатуру по специальности «Семейная медицина» и также защитила магистерскую работу по теме «Особенности развития антибиотикоассоциированной  диареи у детей разных возрастных групп».

К кому обращаться во время депрессии

Аронов Павел Владимирович — врач-психиатр, психотерапевт, к.м.н, доцент, рассказывает к какому врачу обращаться во время депрессии.

Поговорим о психических расстройствах: что же это такое и почему не нужно бояться психиатра. 

Итак, что такое психические расстройства?

У каждого человека в жизни случаются какие-то казусы, стрессы, неприятности, и все мы их переживаем по-своему. Но бывает так, что эти переживания становятся неадекватными, бывают какие-то психические нарушения, нарушение сна, даже физические симптомы, похожие на физические заболевания, но относящиеся к психогенным. Имеющие психологическое происхождение, депрессии, различные стрессовые расстройства и т.д.

Специалисты, которые этими проблемами занимаются, это психологи, психотерапевты и психиатры. Но, к сожалению, обычный человек не всегда знает, к кому и когда нужно обращаться.

Начнём с психолога. Психолог – это не врач. Обычно это человек, имеющий педагогическое образование.

Он не имеет права выписывать лекарства, ставить диагнозы, но может оказать психологическую поддержку, провести тесты, проконсультировать.

Психиатр – это врач, имеющий сертификат по искомой специальности, и как врач имеет право ставить диагноз того или иного психического расстройства, выписывать рецепты, назначать лечение.

Врач психотерапевт – это психиатр, который, проработав в психиатрии, освоил методики немедикаментозного лечения психических расстройств – психотерапию.

То есть путём словесного контакта с человеком, путём обучения его каким-то методикам, релаксациям, упражнениям, с помощью которых можно значительно уменьшить и даже избавиться от ряда неглубоких душевных расстройств.



Что сказать тому, кто в депрессии

 Verywell / Эллен Линднер

Знать, что сказать человеку, находящемуся в депрессии, не всегда легко. Постарайтесь не отговаривать себя беспокойством из-за того, что вы сказали «неправильно». Слишком многие люди с клинической депрессией чувствуют себя одинокими — состояние, которое только ухудшает их состояние. Если вы не знаете, что сказать, просто скажите это и скажите своему другу, что вы готовы помочь ему.

В этой статье обсуждается, что вы можете сделать, когда хотите сказать больше, но вам трудно выразить то, что вы чувствуете.В нем также рассматриваются утверждения, которые человеку, страдающему депрессией, может быть полезно услышать.

Когда хорошие намерения идут не так

Вполне возможно, что вы можете сказать все «правильные» вещи, а ваш друг все равно рассердится на вас. Каждый человек — это личность с уникальными мыслями и чувствами, а злость и расстройство — это природа депрессии.

Иногда люди набрасываются на тех, кто пытается им помочь, потому что им больно и они не знают, куда направить свои плохие чувства.Тот, кто находится рядом, становится удобной мишенью.

Если это произойдет, постарайтесь не принимать это на свой счет. Сохраняйте спокойствие и продолжайте делать все возможное, чтобы любить и поддерживать своего друга любым способом, который он позволит.

Знайте предупреждающие признаки самоубийства

Риск самоубийства высок у тех, кто живет с депрессией. Что бы вы ни говорили или ни делали, чтобы помочь другу, у него все равно могут возникать суицидальные мысли и чувства. Обязательно обращайте внимание на предупреждающие признаки самоубийства и знайте, когда обращаться за помощью.

Некоторые признаки, на которые следует обратить внимание, включают:

  • Разговоры о желании умереть
  • Выражение того, что они чувствуют себя обузой для других
  • Чувство крайней безнадежности и печали
  • Уход от друзей и любимых
  • Внезапные перепады настроения
  • Раздача имущества или составление завещания

    Двусмысленные заявления о том, что вас не будет рядом в будущем

  • Открытые дискуссии о самоубийстве или наличии плана самоубийства
  • Предыдущие попытки самоубийства

Если вы заметили настораживающие признаки самоубийства, вам следует поговорить с любимым человеком и попросить его поговорить со специалистом в области психического здоровья.Когда существует непосредственный риск, вы должны убрать опасные предметы из дома, убедиться, что вы не оставляете их одних, и немедленно обратиться за помощью к медицинскому работнику.

Слово от Verywell

Часто самый простой способ начать разговор — это быть прямым: спросите своего друга, не в депрессии ли он. Не обвиняйте, не угрожайте, не обвиняйте и не пренебрегайте тем, что чувствует ваш друг. Дайте им понять, что вам не все равно, и что вы готовы поговорить об этом, если они захотят.

Демонстрируйте свою поддержку, ищите способы, которыми вы можете помочь, и напоминайте им, что существуют эффективные методы лечения.Поощряйте их обращаться за помощью к специалисту в области психического здоровья и обращать внимание на признаки суицидального мышления или поведения.

Как помочь другу или близкому человеку с депрессией

Помочь другу или близкому человеку с депрессией может быть сложной задачей. У многих людей с депрессией симптомы настолько серьезны, что вызывают проблемы с повседневной деятельностью (например, с посещением школы или работой каждый день), но другие могут чувствовать себя несчастными или подавленными, не зная почему.Если у кого-то в вашей жизни депрессия, независимо от того, есть ли у этого человека диагноз, вы можете не знать, как лучше всего поддержать этого человека.

Самый важный шаг к тому, чтобы помочь близкому человеку, страдающему депрессией, — понять симптомы. Течение большого депрессивного расстройства вариабельно, и симптомы варьируются от человека к человеку. Ознакомление с возможными симптомами поможет вам лучше понять, что переживает ваш близкий человек.

Симптомы большого депрессивного расстройства (БДР)

Важным признаком большого депрессивного эпизода является период продолжительностью не менее двух недель, отмеченный либо депрессивным настроением, либо потерей интереса или удовольствия практически ко всем видам деятельности.У детей и подростков настроение скорее раздраженное, чем грустное.

Другие симптомы могут включать следующее:

  • Чувство грусти, пустоты или безнадежности
  • Вспышки гнева и раздражительность
  • Бессонница или гиперсомния
  • Потеря интереса к обычной повседневной деятельности (спорт, интересы, даже сексуальная активность)
  • Значительная потеря веса или увеличение веса из-за изменения аппетита
  • Психомоторное возбуждение (беспокойство) или заторможенность (заторможенность)
  • Усталость или потеря энергии почти каждый день
  • Проблемы с мышлением или концентрацией внимания или нерешительность почти каждый день
  • Повторяющиеся мысли о смерти, повторяющиеся мысли о самоубийстве или попытка самоубийства или план самоубийства
  • Симптомы вызывают нарушение социального и профессионального функционирования

5 способов помочь

Люди с депрессией могут не осознавать, что они борются.Недостаток осведомленности о симптомах депрессии может привести к тому, что люди будут считать свои чувства нормальными или игнорировать их как ограниченную во времени борьбу. Стигматизация обращения за лечением депрессии также может привести к тому, что люди попытаются преодолеть лечение самостоятельно.

№1. Поощрение лечения

Депрессия редко проходит без лечения, и со временем она может ухудшиться. Исследования показывают, что и антидепрессанты, и когнитивная терапия эффективны для облегчения симптомов.Другие методы лечения включают межличностную терапию, электросудорожную терапию и нейробиоуправление.

Может быть трудно поощрять лечение, особенно если человек не признает депрессию. Это помогает рассмотреть некоторые темы для обсуждения:

  • Расскажите, что вы заметили, и расскажите, почему вы обеспокоены.
  • В качестве первого шага предложите пройти осмотр у врача общей практики, чтобы исключить любые другие медицинские проблемы, которые могут вызвать симптомы
  • Объясните, что вы узнали о симптомах депрессии и о том, как депрессия может негативно влиять на людей
  • Предложите сопровождать любимого человека на медицинском осмотре и на любых других встречах
  • Помогите близкому подготовить список вопросов, которые нужно задать врачу или психотерапевту

#2.Практика сострадательного слушания

Если ваш любимый человек склонен усваивать эмоции, он или она может чувствовать себя подавленным, когда вы делитесь своими опасениями по поводу возможных симптомов депрессии. Лучшее, что вы можете сделать в данный момент, — это слушать с сочувствием. Вы не должны исправлять депрессию вашего любимого человека, но присутствие и выслушивание разговора любимого человека может помочь этому человеку почувствовать себя услышанным и понятым.

Используйте эти фразы:

  • Я здесь для тебя
  • Вы не одиноки в этом
  • Возможно, я не совсем понимаю, что вы сейчас чувствуете, но я хочу вам помочь
  • Скажите, чем я могу помочь

Не используйте такие фразы:

  • Это всего лишь фаза; пройдет
  • Все иногда так себя чувствуют
  • Почему ты не видишь позитива?
  • Вырваться из него
  • Чем больше вы об этом думаете, тем хуже вам будет
  • Подумай обо всем прекрасном в своей жизни!

Чаще всего посидеть в тишине и использовать невербальные сигналы для поддержки, чем пытаться найти идеальные слова.

№3. Предлагайте помощь в выполнении ежедневных задач

Из-за депрессии повседневные задачи, такие как вождение автомобиля и покупка продуктов, могут казаться невыполнимыми. Спросите своего близкого человека, как вы можете помочь в мелочах: ​​

  • Помощь в планировании встреч
  • Доставка на встречу и обратно
  • Покупайте продукты и выполняйте другие задания вместе с другом
  • Предложение совершать совместные прогулки несколько раз в неделю
  • Спросите, можете ли вы помочь по дому
  • Предложите пойти вместе посмотреть кино или выйти из дома

#4.Признать кризис и реагировать

Риск самоубийства существует всегда во время больших депрессивных эпизодов. Наиболее устойчивым фактором риска являются попытки самоубийства в прошлом, но большинству завершенных самоубийств не предшествуют неудачные попытки. Жизнь в одиночестве, принадлежность к мужскому полу и выраженное чувство безнадежности также повышают риск самоубийства.

Если вы считаете, что вашему близкому угрожает самоубийство, не оставляйте его одного. Наберите 9-1-1 и оставайтесь с любимым человеком.

№5. Позаботьтесь о себе

Уход за близким человеком, страдающим депрессией, может быть сложным и непосильным. Обязательно учитывайте свои личные потребности, устанавливайте соответствующие границы и обращайтесь за помощью к психотерапевту или группе поддержки.

 

 

 

Источники статей

1. Robert J. DeRubeis, Greg J. Siegle & Steven D. Hollon, «Когнитивная терапия против лекарств от депрессии: результаты лечения и нейронные механизмы», Nature Reviews Neuroscience, Volume 9 , 788- 796 (октябрь 2008 г.) | дои: 10.1038/nrn2345

2. Американская психиатрическая ассоциация, Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам, пятое издание , Американское психиатрическое издательство, Вашингтон, округ Колумбия (2013): страницы 160–168.

 

Последнее обновление: 25 сентября 2020 г.

Побочные эффекты нелеченной депрессии

Нелеченная клиническая депрессия представляет собой серьезную проблему. Невылеченная депрессия увеличивает вероятность рискованного поведения, такого как наркомания или алкогольная зависимость.Это также может разрушить отношения, вызвать проблемы на работе и затруднить преодоление тяжелых заболеваний.

Клиническая депрессия, также известная как глубокая депрессия, представляет собой заболевание, поражающее тело, настроение и мысли. Клиническая депрессия влияет на то, как вы едите и спите. Это влияет на то, как вы относитесь к себе и окружающим. Это даже влияет на ваши мысли.

Люди в депрессии не могут просто «взять себя в руки» и вылечиться. Без надлежащего лечения, включая антидепрессанты и/или психотерапию, невылеченная клиническая депрессия может длиться недели, месяцы или годы.Однако соответствующее лечение может помочь большинству людей с депрессией.

Как невылеченная клиническая депрессия влияет на физическое здоровье?

Появляется все больше свидетельств того, что клиническая депрессия серьезно сказывается на физическом здоровье. В самых последних исследованиях, изучающих здоровье и большую депрессию, рассматривались пациенты с инсультом или ишемической болезнью сердца. Результаты показали, что людям с тяжелой депрессией, которые восстанавливаются после инсульта или сердечного приступа, труднее сделать выбор в пользу медицинского обслуживания.Им также труднее следовать указаниям своего врача и справляться с трудностями, которые представляет их болезнь. Другое исследование показало, что пациенты с большой депрессией имеют более высокий риск смерти в первые несколько месяцев после сердечного приступа.

Как нарушается сон при нелеченной депрессии?

Одним из наиболее ярких симптомов клинической депрессии является изменение характера сна. Хотя наиболее распространенной проблемой является бессонница (трудности с получением достаточного количества сна), люди иногда испытывают повышенную потребность во сне и испытывают чрезмерную потерю энергии.Недостаток сна может вызвать некоторые из тех же симптомов, что и депрессия: крайняя усталость, потеря энергии, трудности с концентрацией внимания или принятием решений.

Кроме того, невылеченная депрессия может привести к увеличению или потере веса, чувству безнадежности и беспомощности и раздражительности. Лечение депрессии помогает человеку взять под контроль все эти симптомы депрессии.

Каковы общие признаки бессонницы при невылеченной депрессии?

Общие признаки бессонницы включают:

  • Дневную усталость
  • Раздражительность и трудности с концентрацией внимания
  • Сон, который никогда не кажется «достаточным»
  • Проблемы с засыпанием в любое время ночи
  • Пробуждение до звонка будильника

Каковы признаки злоупотребления наркотиками и алкоголем при невылеченной депрессии?

Злоупотребление алкоголем и наркотиками распространено среди людей с клинической депрессией.Они особенно распространены среди подростков и среди мужчин молодого и среднего возраста. Очень важно побуждать этих людей обращаться за помощью, потому что они более склонны к попыткам самоубийства.

Знаки наркомана и злоупотребления наркотиками включают в себя:

  • Неспособность поддерживать личные отношения
  • Скрытый алкоголь
  • Selfeive Alcke Allow
  • Self Zity
  • Tremors
  • Необъясняемые потери памяти
  • Нежелание поговорить о наркотиках или алкоголь

Те, кто страдают депрессией и злоупотребляют наркотиками или алкоголем, возможно, потребуется очень специализированное лечение.

Отличаются ли признаки нелеченной депрессии у мужчин от признаков у женщин?

Мужчины с нелеченой клинической депрессией могут проявлять больше гнева, разочарования и агрессивного поведения, чем женщины. Кроме того, мужчины с нелеченной депрессией могут подвергаться опасным рискам, таким как безрассудное вождение и небезопасный секс. Мужчины не знают, что физические симптомы, такие как головные боли, расстройства пищеварения и хронические боли, могут быть симптомами депрессии.

Почему нелеченная депрессия считается инвалидностью?

Депрессия может сделать людей инвалидами в их трудовой, семейной и общественной жизни.Без лечения клиническая депрессия обходится экономике США так же дорого, как болезнь сердца или СПИД. Невылеченная депрессия является причиной более 200 миллионов дней потери работы каждый год. Годовая стоимость невылеченной депрессии составляет более 43,7 миллиардов долларов, включая прогулы на работе, потерю производительности и прямые затраты на лечение.

Как невылеченная депрессия влияет на мою семью?

Жизнь с человеком, страдающим депрессией, очень трудна и напряженна для членов семьи и друзей. Часто полезно, чтобы член семьи участвовал в обследовании и лечении родственника, находящегося в депрессии.Иногда показана супружеская или даже семейная терапия.

Может ли нелеченная депрессия привести к самоубийству?

Депрессия сопряжена с высоким риском самоубийства. Это худший, но вполне реальный результат нелеченной или недолеченной депрессии. К любому, кто выражает суицидальные мысли или намерения, следует относиться очень и очень серьезно. Не стесняйтесь немедленно позвонить на местную горячую линию для самоубийц. Позвоните по номеру 800-SUICIDE (800-784-2433) или 800-273-TALK (800-273-8255) или на горячую линию для глухих 800-799-4889.

Большинство людей, страдающих клинической депрессией, не предпринимают попыток самоубийства. Но по данным Национального института психического здоровья, более 90% людей, которые умирают от самоубийства, страдают депрессией и другими психическими расстройствами или расстройствами, связанными со злоупотреблением психоактивными веществами. Мужчины совершают почти 75% самоубийств, хотя женщин предпринимают попытки в два раза чаще.

Пожилые люди страдают от депрессии и самоубийств чаще, чем вы думаете. Сорок процентов всех жертв самоубийств — взрослые старше 60 лет. Пожилые люди чаще страдают депрессией из-за частой потери близких и друзей с возрастом.У них также больше хронических заболеваний, более серьезные изменения в жизни, такие как выход на пенсию и переход на уход за больными или уход.

Существуют ли определенные факторы риска самоубийства при нелеченой депрессии?

Факторы риска самоубийства, связанные с нелеченной депрессией, включают:

  • Семейный анамнез психических расстройств или расстройств, связанных со злоупотреблением психоактивными веществами
  • Семейный анамнез физического или сексуального насилия
  • Предыдущие попытки самоубийства
  • Наличие членов семьи или друзей, которые пытались совершить самоубийство
  • Наличие психических расстройств и злоупотребления психоактивными веществами
  • Хранение огнестрельного оружия в доме

Если вы или кто-то из ваших знакомых имеет факторы риска самоубийства, а также проявляет настораживающие признаки, немедленно обратитесь за помощью к специалисту по психическому здоровью.Также не оставляйте человека одного. Люди часто говорят о самоубийстве до того, как попытаются его совершить, поэтому внимательно следите за тем, что говорит человек.

Каковы предупредительные признаки самоубийства при невылеченной депрессии?

Предупредительные признаки самоубийства включают:

  • Разговоры, письма или мысли о самоубийстве или причинении себе вреда или угрозы сделать это
  • Депрессия (глубокая печаль, потеря интереса, проблемы со сном и едой), которая ухудшается
  • Наличие «желание смерти»; искушать судьбу, рискуя, что может привести к смерти, например, проезжая на красный свет
  • Потеря интереса к вещам, о которых раньше заботились
  • Комментарии о безнадежности, беспомощности или бесполезности
  • Приведение дел в порядок, связывание незаконченные дела или изменение завещания
  • Говорить что-то вроде «было бы лучше, если бы меня здесь не было» или «я хочу уйти»
  • Внезапный переход от очень грустного к очень спокойному или казаться счастливым
  • Внезапное посещение или звонок людям, которые вам небезразличны
  • Разговоры о самоубийстве
  • Рост употребления алкоголя или наркотиков
  • Написание предсмертной записки
  • Просмотр широко разрекламированных сообщений об убийствах и/или самоубийствах в СМИ
  • Проведение онлайн-поиска о способах самоубийства
  • Поиск способов покончить с собой, таких как получение пистолета или таблеток

Для более подробной информации см. WebMD Депрессия и самоубийство.

Кого можно успешно лечить от клинической депрессии?

Более 80% людей с клинической депрессией можно успешно вылечить при раннем выявлении, вмешательстве и поддержке.

Ежегодно от депрессии страдают почти 19 миллионов человек, включая большую часть работающего населения. Люди с невылеченной депрессией обычно могут приступить к работе. Но оказавшись там, они могут быть раздражительными, утомленными и испытывать трудности с концентрацией внимания. Невылеченная депрессия мешает сотрудникам хорошо работать.

Большинству людей лучше всего помогает лечение депрессии с помощью психотерапии, лекарств или их комбинации. Для резистентной к лечению депрессии, которая не поддается лечению, существуют альтернативные методы лечения. Одним из примеров является электросудорожная терапия или ЭСТ. Существует также ТМС, транскраниальная магнитная стимуляция или новый интраназальный спрей кетамина.

7 способов поддержать друга в депрессии – Forbes Health

Если ваш друг говорит, что готов обратиться за помощью, это большой прорыв, и вы можете сыграть решающую роль в его поддержке.Для человека с серьезной депрессией действия часто требуют больших эмоциональных усилий, поскольку болезнь может заставить его чувствовать себя истощенным и безнадежным.

По словам доктора Бейтса, организация визита к лечащему врачу человека может быть хорошим способом начать процесс. «Люди могут быть против обращения за психиатрической помощью из-за предполагаемой стигмы», — говорит она. «Если вы можете привлечь человека к его физическим жалобам, вы можете сказать: «Почему бы нам не проверить эту [боль]?» У многих людей в депрессии есть боли в теле; это называется соматизация.Имейте в виду, что ваш друг может быть более восприимчив к направлению своего врача к специалисту в области психического здоровья, чем к рекомендации от вас.

Если их врач решит, что вашему другу не угрожает непосредственная опасность членовредительства, он, скорее всего, направит его к психологу или психиатру. Вы можете предложить пойти на встречу, помочь им назначить дату и придерживаться ее.

Вероятно, вы сможете остаться со своим другом на ознакомительную встречу, хотя врач или консультант, вероятно, в какой-то момент захотят поговорить с человеком в депрессии наедине.«Большинство психиатров не будут возражать, если у них будет друг на несколько минут или даже на весь сеанс, если у человека не так много энергии, чтобы говорить», — говорит доктор Тайбор. Человеку, находящемуся в тяжелой депрессии, может быть трудно назвать свои симптомы, поэтому будьте готовы помочь.

Если ваш друг выражает безнадежность, не бойтесь мягко спросить о суицидальных мыслях и намерениях; нужно знать, чтобы помочь. Если они активно склонны к суициду, позвоните по номеру 911 или по Национальной линии спасения от самоубийств (800-273-TALK) или сопроводите их в отделение неотложной помощи.Будьте их защитником перед полицией, парамедиками, приемным отделением, медсестрами и врачами. Хотя это может быть трудно сделать, это может спасти им жизнь.

Вас также могут заинтересовать онлайн-терапевтические услуги



Дискуссия


Ясность опций и правил



BetterHelp Online Therapy


Ясность опций и правил



Церебральный


Ясность опций и правил



Брайтсайд


Ясность опций и правил



ЗдоровьеSapiens


Ясность опций и правил

Терапевтические онлайн-платформы связывают вас с лицензированными поставщиками услуг, в число которых могут входить психиатры, психологи, лицензированные брачные и семейные терапевты, лицензированные клинические социальные работники и лицензированные профессиональные консультанты.Откройте для себя наш лучший выбор и лучшую онлайн-терапию, соответствующую вашим потребностям и предпочтениям, здесь.

Как помочь человеку с депрессией

Депрессия может развиваться медленно. Кто-то, кто испытывает депрессию, иногда не осознает этого.

Часто партнер, член семьи или опекун первым понимает, что нужна помощь. Они могут порекомендовать своему другу или родственнику посетить своего врача общей практики или найти какой-либо другой источник поддержки.

Признаки депрессии

Депрессия имеет множество возможных симптомов.Вы можете заметить, что кто-то:

  • потерял интерес к тому, что ему обычно нравится
  • чувствует себя подавленным или безнадежным много энергии
  • переедает или потерял аппетит
  • спит больше обычного или не может заснуть
  • испытывает трудности с концентрацией внимания на повседневных делах

Похожие темы кто кажется подавленным

Есть несколько способов помочь человеку, который чувствует себя подавленным:

  • пусть он знает, что вам небезразличен и готов выслушать
  • примите его таким, какой он есть, не осуждая его
  • помогите ему оставаться активным , вкусно поесть и хорошо выспаться
  • найти группы поддержки и службы психологической терапии, которые могут быть доступны
  • оставаться на связи с t
  • постарайтесь быть терпеливыми
  • позаботьтесь о себе

Похожие темы хороший слушатель

Способы помочь тому, кто переживает трудные времена

Практические способы помочь кому-то

Когда обращаться за помощью

Если человек, о котором вы беспокоитесь, говорит, что он склонен к самоубийству, обратитесь к своему лечащему врачу.Если человек посещает психиатрическую службу, поговорите с его психиатрической командой.

последняя проверка страницы: 23.09.2018
следующая проверка должна быть завершена: 23.09.2021

Беспокоитесь, что кто-то в депрессии? | Национальная служба здравоохранения сообщает

Чувствовать себя подавленным или подавленным время от времени — это нормально. Но если эти чувства длятся две недели и более или начинают влиять на повседневную жизнь, это может быть признаком депрессии.

Депрессия может развиваться медленно. Тот, кто находится в депрессии, не всегда осознает или признает, что он чувствует или ведет себя не так, как обычно.

Часто партнер, член семьи или опекун первым понимает, что нужна помощь. Они могут порекомендовать своему другу или родственнику посетить своего врача общей практики или найти какой-либо другой источник поддержки.

Признаки депрессии

Депрессия имеет множество возможных симптомов. Вы можете заметить, что кто-то:

  • потерял интерес к тому, что ему обычно нравится
  • кажется подавленным или безнадежным
  • имеет более медленную речь и движения или более суетливый и беспокойный, чем обычно
  • чувствует усталость или мало энергии
  • переедает или потерял аппетит
  • спит больше обычного или не может заснуть
  • имеет проблемы с концентрацией внимания на повседневных вещах, таких как просмотр телевизора или чтение газеты

Посмотрите еще несколько симптомов депрессии.

Признаки депрессии у пожилых людей

Благотворительная организация Age UK сообщает, что признаки депрессии у пожилых людей могут включать:

  • пустые холодильники и шкафы (предполагающие плохое питание)
  • запущенный вид
  • плохая гигиена
  • кто-то проявляет мало радости при приеме посетителей

В Age Scotland есть информационный бюллетень с идеями и советами о том, как заботиться о своем психическом благополучии.

Если вы беспокоитесь, что у пожилого человека депрессия, вы можете посоветовать ему позвонить в компанию Silver Line Scotland по телефону 0800 4 70 80 90 и получить бесплатную конфиденциальную помощь.

Советы, которые помогут тем, кто кажется подавленным

Если кто-то из ваших знакомых чувствует себя плохо, вы можете предложить следующую помощь:

  • узнать как можно больше об их состоянии
  • поощрять человека обращаться за помощью и поддержкой и предлагать сопровождать его на встречи, если он боится идти
  • помните, что депрессия — это болезнь, поэтому не ждите, что они сразу выздоровеют, поощряйте их заботиться о себе и не ждите чудес
  • заверить их, что их по-прежнему любят и о них заботятся
  • помощь близкому человеку, страдающему депрессией, может стать для вас огромным стрессом, поэтому позаботьтесь о себе
  • получить поддержку неофициально через семью и друзей или через организации по уходу, такие как Carers Trust Scotland

Когда нужна срочная помощь

Если человек, о котором вы беспокоитесь, выражает суицидальные чувства, вам или ему следует обратиться к врачу общей практики или позвонить в службу NHS 24 ‘111’.Вы также можете позвонить в Breathing Space по телефону 0800 83 85 87 (с понедельника по пятницу с 18:00 до 2:00 и круглосуточно по выходным) или в Samaritans по телефону 116 123 для конфиденциальной эмоциональной поддержки без осуждения.

Вы можете узнать больше о роли семьи и друзей в поддержке близких с проблемами психического здоровья, включая личные истории, на сайте See Me Scotland.

Чувство депрессии | Мичиган Медицина

Обзор темы

Жизнь полна перемен. Повседневные события и наша реакция на них иногда мешают нашему самочувствию и душевному спокойствию.Обычно бывает тоскливо или грустно, когда ты разочарован. Симптомы депрессии являются наиболее распространенными медицинскими проблемами, с которыми сталкиваются медицинские работники. Подсчитано, что чувство депрессии затрагивает около трети всех взрослых в Соединенных Штатах в какой-то момент их жизни.

Большинство людей испытывают чувство печали из-за таких потерь, как развод или разлука, смерть друга или любимого человека, смена работы или увольнение. Эти чувства являются ожидаемой реакцией на «запускающее событие», и большинство людей со временем преодолевают их.

Несколько факторов повышают риск развития депрессии, например:

  • Женский пол. Женщины в два раза чаще, чем мужчины, испытывают чувство депрессии. Гормональные изменения могут играть роль в этих ощущениях, которые могут быть более очевидными во время беременности, особенно вскоре после рождения ребенка (послеродовая депрессия) или незадолго до или во время менопаузы. Некоторые женщины испытывают чувство грусти или депрессии незадолго до начала менструации (предменструальный синдром или ПМС).
  • Возраст старше 60 лет. Чувство депрессии в этой возрастной группе часто упускают из виду, поскольку симптомы схожи с другими заболеваниями и проблемами, с которыми сталкиваются пожилые люди. Взрослые в этой возрастной группе чаще испытывают социальную изоляцию. Чувство печали может сопровождать другие жизненные события, такие как выход на пенсию, смерть супруга или ребенка или снижение физических способностей.
  • Личная или семейная история. У вас больше шансов испытать чувство депрессии, если у вас в анамнезе была депрессия, тревожное расстройство или другое психическое заболевание.Вы также в 2–3 раза чаще испытываете чувство депрессии, если у одного или обоих ваших родителей была диагностирована депрессия.
  • Проблемы со здоровьем, такие как рак, заболевания почек, сердца или болезнь Паркинсона, или расстройство, связанное с употреблением психоактивных веществ, или синдром отмены.
  • Стрессовые жизненные события, такие как смена работы, потеря работы или уход детей из дома.
  • Отсутствие семьи или социальной поддержки.

Симптомы депрессии, которые могут указывать на необходимость лечения, различаются у разных людей.Если вы испытываете чувство грусти или теряете интерес к приятным занятиям плюс 4 или более из следующих симптомов в течение 2 недель или дольше, у вас может быть депрессия.

  • Изменения аппетита или веса
  • Беспокойство или снижение активности, которое замечают другие
  • Постоянное чувство усталости или сонливости
  • Проблемы со сном или сон больше обычного
  • Неспособность сосредоточиться или принять решение
  • Чувство безнадежности
  • Чувство никчемности или вины
  • Озабоченность смертью или повторяющиеся мысли о самоубийстве

У людей, страдающих депрессией, также могут быть физические симптомы, такие как боли в теле или проблемы с желудком.

Поскольку «перепады настроения» и другие эмоциональные изменения считаются нормальной частью взросления, депрессия у детей и подростков часто остается незамеченной. У детей и подростков действительно развивается депрессия, и это может повлиять на качество жизни ребенка. Если длительную или тяжелую депрессию не лечить, она может привести к серьезным последствиям, включая суицидальные попытки и даже завершенный суицид. Если вы думаете о самоубийстве, поговорите с кем-нибудь о своих чувствах, например, со своим врачом, близким другом или членом семьи, которому вы доверяете.Не ждите. Если вы не можете немедленно поговорить со своим врачом, позвоните на местную горячую линию для самоубийц или на эту горячую линию для самоубийц (Канада и США): 1-800-SUICIDE или 1-800-273-TALK или 1-800 -273-8255 .

Депрессия является наиболее важным фактором риска суицида. Для получения дополнительной информации см. тему Депрессия.

Проверьте свои симптомы

Вас беспокоит депрессия?

Да

Беспокойство по поводу депрессии

Нет

Беспокойство по поводу депрессии

Сколько вам лет?

Менее 12 лет

Менее 12 лет

12 лет и старше

12 лет и старше

Вы мужчина или женщина?

Почему мы задаем этот вопрос?

  • Если вы трансгендер или небинарный человек, выберите пол, соответствующий частям тела (таким как яичники, яички, простата, грудь, пенис или влагалище), которые у вас теперь имеются в области, где у вас проявляются симптомы.
  • Если ваши симптомы не связаны с этими органами, вы можете выбрать свой пол.
  • Если у вас есть некоторые органы обоих полов, вам может потребоваться дважды пройти этот инструмент сортировки (один раз как «мужской» и один раз как «женский»). Это позволит убедиться, что инструмент задает правильные вопросы для вас.
Вы серьезно думаете о самоубийстве или причинении вреда кому-либо прямо сейчас?

Да

Серьезно думаете о самоубийстве или причинении вреда кому-либо

Нет

Серьезно думаете о самоубийстве или причинении вреда кому-либо

Часто ли вы думаете о смерти или самоубийстве?

Да

Частые мысли о смерти или суициде

Нет

Частые мысли о смерти или суициде

Вызывает ли озабоченность жестоким обращением чувство беспокойства или депрессии?

Да

Беспокойство по поводу жестокого обращения, вызывающего чувство тревоги или депрессии

Нет

Беспокойство по поводу жестокого обращения, вызывающее чувство тревоги или депрессии

Вы лечитесь от депрессии?

Да

Лечится от депрессии

Нет

Лечится от депрессии

Вы обеспокоены тем, что лечение не работает?

Да

Обеспокоенное лечение не работает

Нет

Беспокойное лечение не работает

Прошло ли более 3 недель с тех пор, как вы начали лечение?

Да

Лечение началось более 3 недель назад

Нет

Лечение началось более 3 недель назад

Вас беспокоит самоповреждение?

Это может включать в себя такие действия, как порезы, ожоги или намеренное удушение, или проталкивание предметов под кожу (например, кусков металла, стекла или дерева).Люди, совершающие эти действия, обычно не пытаются покончить с собой, но результаты все равно могут быть опасными.

Да

Опасения по поводу членовредительства

Нет

Опасения по поводу членовредительства

Считаете ли вы, что лекарство может вызывать у вас чувство депрессии?

Подумайте, появились ли симптомы после того, как вы начали принимать новое лекарство или более высокую дозу лекарства.

Да

Лекарства могут вызывать симптомы депрессии

Нет

Лекарства могут вызывать симптомы депрессии

Многие факторы могут повлиять на то, как ваше тело реагирует на симптом и на то, какой уход вам может понадобиться.К ним относятся:

  • Ваш возраст . Младенцы и пожилые люди, как правило, заболевают быстрее.
  • Ваше общее состояние здоровья . Если у вас есть такие заболевания, как диабет, ВИЧ, рак или сердечно-сосудистые заболевания, возможно, вам придется уделять больше внимания определенным симптомам и как можно скорее обратиться за медицинской помощью.
  • Лекарства, которые вы принимаете . Некоторые лекарства, такие как разжижители крови (антикоагулянты), лекарства, подавляющие иммунную систему, такие как стероиды или химиотерапия, растительные лекарственные средства или добавки, могут вызывать симптомы или усугублять их.
  • Недавние события со здоровьем , такие как операция или травма. Подобные события могут вызвать симптомы впоследствии или сделать их более серьезными.
  • Ваши привычки в отношении здоровья и образ жизни , такие как привычки в еде и физических упражнениях, курение, употребление алкоголя или наркотиков, сексуальный анамнез и путешествия.

Попробуйте домашнее лечение

Вы ответили на все вопросы. Судя по вашим ответам, вы сможете решить эту проблему в домашних условиях.

  • Попробуйте домашнее лечение, чтобы облегчить симптомы.
  • Позвоните своему врачу, если симптомы ухудшаются или у вас есть какие-либо опасения (например, если симптомы не улучшаются, как вы ожидаете). Возможно, вам понадобится уход раньше.

Симптомы депрессии могут включать:

  • Большую часть времени чувство грусти или безнадежности.
  • Потеря интереса или отсутствие удовольствия от деятельности, которой вы когда-то наслаждались.
  • Вы не чувствуете себя таким голодным, как раньше, или едите намного больше, чем раньше.
  • Слишком много или недостаточно спит.
  • Чувство беспокойства и невозможность усидеть на месте.
  • Чувство усталости или отсутствие энергии.
  • Чувствовать себя недостойным или виноватым без причины.
  • Трудно сосредоточиться, вспомнить что-то или принять решение.
  • Чувство беспокойства или беспокойства по поводу вещей, часто без причины.

Многие рецептурные и безрецептурные лекарства могут влиять на ваше настроение и вызывать симптомы депрессии. Вот несколько примеров:

  • Лекарства от депрессии и беспокойства.
  • Противосудорожные препараты (противосудорожные).
  • Кортикостероиды, такие как преднизолон.
  • Лекарства, содержащие гормоны, такие как противозачаточные таблетки и гормональная терапия, используемые для лечения симптомов менопаузы.
  • Обезболивающие.

Симптомы депрессии также могут быть вызваны употреблением или отказом от алкоголя и запрещенных наркотиков.

Риск попытки самоубийства максимален, если:

  • У вас есть средства для самоубийства, такие как оружие или лекарства.
  • Вы назначили время и место для этого.
  • Вы думаете, что нет другого способа решить проблему или прекратить боль.

Обратитесь за медицинской помощью сегодня

Судя по вашим ответам, вам может понадобиться медицинская помощь в ближайшее время . Проблема, вероятно, не улучшится без медицинской помощи.

  • Позвоните своему врачу сегодня, чтобы обсудить симптомы и договориться о лечении.
  • Если вы не можете связаться со своим врачом или у вас его нет, обратитесь за медицинской помощью сегодня.
  • Если сейчас вечер, наблюдайте за симптомами и обращайтесь за помощью утром.
  • Если симптомы ухудшаются, скорее обратитесь за медицинской помощью.

Записаться на прием

Судя по вашим ответам, проблема может не решиться без медицинской помощи.

  • Запишитесь на прием к врачу в ближайшие 1–2 недели.
  • При необходимости попробуйте домашнее лечение, пока вы ждете приема.
  • Если симптомы ухудшаются или у вас есть какие-либо опасения, позвоните своему врачу. Возможно, вам понадобится уход раньше.

Обратиться за медицинской помощью

Судя по вашим ответам, вам может понадобиться помощь немедленно .Проблема может усугубиться без медицинской помощи.

  • Позвоните своему врачу сейчас, чтобы обсудить симптомы и договориться о лечении.
  • Если вы не можете связаться со своим врачом или у вас его нет, обратитесь за помощью в течение следующего часа.
  • Вам не нужно вызывать скорую помощь, за исключением случаев, когда:
    • Вы не можете безопасно путешествовать, управляя автомобилем самостоятельно или поручив кому-то другому.
    • Вы находитесь в районе, где интенсивное движение или другие проблемы могут замедлить ваше движение.

Национальная горячая линия для самоубийц 1-800-273-8255 также является ресурсом.

Позвоните 911 сейчас

Судя по вашим ответам, вам нужна неотложная помощь.

Позвоните в службу 911 или в другую экстренную службу сейчас .

Национальная горячая линия для самоубийц 1-800-273-8255 также является ресурсом.

Иногда люди не хотят звонить в службу 911. Они могут думать, что их симптомы несерьезны или что они могут просто попросить кого-нибудь отвезти их. Или они могут быть обеспокоены стоимостью. Но, судя по вашим ответам, самый безопасный и быстрый способ получить необходимую вам помощь — это позвонить по номеру 911 для медицинской транспортировки в больницу.

Домашнее лечение

Если вы думаете о самоубийстве, поговорите о своих чувствах с кем-нибудь, например со своим врачом, близким другом или членом семьи, которому вы доверяете. Не ждите. Если вы не можете немедленно поговорить со своим врачом, позвоните на местную горячую линию для самоубийц или на эту горячую линию для самоубийц (Канада и США): 1-800-SUICIDE или 1-800-273-TALK или 1-800 -273-8255 .

Позитивные действия и чувства могут поднять вам настроение.Хотя мыслить позитивно может быть очень трудно, когда вы чувствуете себя подавленным, постарайтесь рассмотреть позитивную сторону ситуаций и событий в вашей жизни.

Цените любые моменты, когда у вас возникают позитивные мысли. Следующие советы могут помочь.

  • Практикуйте позитивное мышление. Делайте заявления, которые способствуют хорошим мыслям. Замените негативные разговоры с самим собой позитивными комментариями.
  • Примите меры, чтобы сделать вашу жизнь веселее:
    • Занимайтесь спортом. Бег, быстрая ходьба и другие формы аэробных упражнений улучшают симптомы легкой и умеренной депрессии.
    • Работа в саду или игра с домашним животным. Растения и домашние животные могут быть очень терапевтическими. Когда вы гладите животное, ваше кровяное давление падает, а частота сердечных сокращений замедляется. Удовлетворение потребностей животных и растений может помочь вам почувствовать себя полезным.
    • Посетите друга. Проведение времени с хорошим другом может помочь вам забыть о своих проблемах на некоторое время и помочь вам увидеть более светлую сторону жизни.
    • Сходите на массаж, сделайте маникюр или постригитесь.
    • Переставьте мебель.
  • Поговорите со своим лечащим врачом о лекарствах, отпускаемых без рецепта, таких как SAM-e.
    • Прежде чем принимать дополнительные лекарства, поговорите со своим врачом или фармацевтом. Некоторые могут мешать другим лекарствам.
    • Не употребляйте алкоголь или другие наркотики, влияющие на настроение, пока вы принимаете лекарство, отпускаемое без рецепта.
    • Следуйте указаниям на этикетке. Не превышайте рекомендуемую дозу.
    • Если вы беременны или можете быть беременны, поговорите со своим лечащим врачом, прежде чем принимать какое-либо лекарство или пищевую добавку.
    • Для получения дополнительной информации о пищевых добавках посетите веб-сайт Управления пищевых добавок Национального института здравоохранения по адресу http://ods.od.nih.gov/index.aspx.
  • Запишитесь на занятия или посетите бесплатную лекцию в публичной библиотеке или местной больнице.
  • Возьмите отпуск. Иногда просто уйти на полдень улучшит ваше настроение.
  • Сходите в кино или возьмите напрокат смешной фильм.
  • Если ничего не приносит удовольствия, попробуйте заняться тем, что вам раньше нравилось.

Симптомы, на которые следует обратить внимание во время домашнего лечения

Позвоните своему врачу, если во время домашнего лечения возникнут какие-либо из следующих явлений:

  • Вы чувствуете грусть, одиночество или несчастье в течение нескольких недель.
  • Ваши симптомы становятся более серьезными или частыми.
  • Вы не поправляетесь, как ожидалось, после начала лечения депрессии.

Если вы думаете, что у друга или любимого человека депрессия, вы можете почувствовать себя беспомощным. Но есть еще вещи, которые вы можете сделать, чтобы помочь человеку, например, поговорить с ним или с ней о лечении.Вы можете предложить поддержку и быть заботливым другом.

Профилактика

Жизнь полна перемен. Повседневные события и наша реакция на них иногда мешают нашему самочувствию и душевному спокойствию. Несмотря на то, что время от времени вы испытываете «хандру» или чувствуете грусть, вы можете предотвратить чувство депрессии.

  • Регулярно проходите осмотр у своего лечащего врача. Ваш лечащий врач может оценить вашу функцию щитовидной железы и другие факторы.Многие другие заболевания, такие как ишемическая болезнь сердца и диабет, могут увеличить риск депрессии.
  • Поговорите со своим лечащим врачом о светотерапии, если вам кажется, что вы чувствуете себя хуже в зимние месяцы. Всего 30 минут светотерапии каждый день улучшают настроение у многих людей с сезонным аффективным расстройством (САР). Для получения дополнительной информации см. тему Сезонное аффективное расстройство (САР).
  • Поддерживайте регулярный режим сна и питания. Не пропускайте приемы пищи.
  • Старайтесь каждый день заниматься спортом.Ходьба — хороший способ начать.
  • Вступайте в социальные группы или помогайте другим. В одиночестве все кажется хуже, чем есть на самом деле.
  • Не употребляйте алкоголь или запрещенные наркотики, такие как кокаин, амфетамины или героин, для «самолечения» своих симптомов. План лечения, который включает рецептурные лекарства и регулярные посещения медицинского работника, намного безопаснее и эффективнее.
  • Не курите и не используйте другие табачные изделия. Курение увеличивает риск развития ишемической болезни сердца.Употребление бездымного табака увеличивает риск развития рака полости рта, шеи, горла и пищеварительного тракта. Риск развития депрессии увеличивается, если у вас ишемическая болезнь сердца или рак.

Подготовка к приему

Чтобы подготовиться к приему, см. тему Максимально эффективное использование вашего приема.

Перед визитом к врачу может быть полезно вести дневник своих симптомов. Вы можете помочь своему лечащему врачу диагностировать и лечить ваше заболевание, подготовившись ответить на следующие вопросы:

  • Как долго вас беспокоит депрессивное настроение? Какой у вас основной симптом?
  • Что происходило в вашей жизни, когда началось депрессивное настроение?
  • Как давно у вас появились симптомы? Они приходят и уходят или всегда присутствуют?
  • Были ли у вас подобные проблемы в прошлом? Если да, то как лечили?
  • Что улучшает или ухудшает ваши симптомы?
  • Есть ли у вас другие симптомы, которые могут быть связаны с вашим основным симптомом? Симптомы могут включать:
    • Учащенное или нерегулярное сердцебиение.
    • Тошнота или рвота.
    • Онемение или слабость.
    • Чрезмерная потливость.
    • Ощущение, что вам не хватает воздуха (воздушный голод).
    • Беспокойство, раздражительность или нервозность.
    • Чувство непреодолимой тревоги или страха.
  • Какие лекарства, отпускаемые по рецепту или без рецепта, вы принимаете в настоящее время?
  • Употребляете ли вы алкоголь или запрещенные наркотики, такие как марихуана или кокаин, для облегчения симптомов?
  • Вы когда-нибудь пытались покончить жизнь самоубийством?
  • Член семьи или близкий друг пытался покончить жизнь самоубийством или покончил с собой?
  • У кого-нибудь из членов вашей семьи когда-либо диагностировали проблемы с психическим здоровьем, такие как депрессия или тревожное расстройство?
  • Вы принимаете лекарство от депрессии? Что такое лекарство? Когда вы начали принимать лекарство? Какова доза, которую вы принимаете? Изменили ли вы или ваш лечащий врач дозу?
  • Есть ли у вас какие-либо риски для здоровья?

Кредиты

Актуально на: 26 февраля 2020 г.

Автор: Healthwise Staff
Медицинский обзор:
William H.Блахд-младший, доктор медицинских наук, FACEP — неотложная медицинская помощь
Кэтлин Ромито, доктор медицины — семейная медицина
Адам Хасни, доктор медицины — семейная медицина
Дэвид Мессенджер, доктор медицины

Актуально на: 26 февраля 2020 г.

Автор: Здоровый персонал

Medical Review:William H. Blahd Jr. MD, FACEP — Emergency Medicine & Kathleen Romito MD — Family Medicine & Adam Husney MD — Family Medicine & David Messenger MD

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *